an online Instagram web viewer

#miesnie medias

Photos

Szczęśliwa siódemka albo i nie? Kolejny trening za mną, pierwsze zwiększenie ciężaru o 5kg na każdym z 6 ćwiczeń 💪💪 #siłownia #silownia #polskiesylwetki #budujemymase #trening #fitness #gym #treningpersonalny #trenujemy #cialo #polishboy #polskichłopak #influencer #poland #polska #polishinstaboy #polishinsta #jestforma #selfie #popoludniu #sobota #weekend #miesnie #biceps #triceps #klatka #polishmodel #ikonyfitness #dieta #cwiczymy
Szczęśliwa siódemka albo i nie? Kolejny trening za mną, pierwsze zwiększenie ciężaru o 5kg na każdym z 6 ćwiczeń 💪💪 #siłownia  #silownia  #polskiesylwetki  #budujemymase  #trening  #fitness  #gym  #treningpersonalny  #trenujemy  #cialo  #polishboy  #polskichłopak  #influencer  #poland  #polska  #polishinstaboy  #polishinsta  #jestforma  #selfie  #popoludniu  #sobota  #weekend  #miesnie  #biceps  #triceps  #klatka  #polishmodel  #ikonyfitness  #dieta  #cwiczymy 
Panie Boże pobłogosław te dary, aby poszły w  me bary 😂👌👌
•
Jak @olkiszon1 poleci to nie ma lipy 💪
•
•
#manstyle #man #polishboy #warsaw #selfie #fit  #biceps #tattoo #chlopak #chicagobulls #gym #smile  #mantattoo #fun #energy #fitness #l4l #tatuaż #goodmorning #blogger #polskichlopak #handsome #blogger  #fitness #gymlife #miesnie #silownia #wroclaw #warszawa #handsome #warsawgirl #tattoos #sopot
I niech ktoś mi powie że nie widać że @jdabrowsky chodzi na siłownię XD #silownia #jdabrowsky #miesnie #prawdziwymezczyzna
Wczorajszy trening pochorobowy odbył się bez zakłóceń 😊 serdecznie dziękuję @rubin149 za poświęcony czas, najlepsze towarzystwo pełne śmiechu, ale i dalszej motywacji do treningów 😊💪
Wpadajcie do tej Kobitki na insta 😊 nie pożałujecie 😊💪
#personaltrainer #treningpersonalny #trenerpersonalny #trener #silownia #gym #gymgirl #kettlebellgirl #ketlle #kettlebellfreak #muscle #musclebody #musclegirl #girlwithmuscles #girlspower #girlwholift #womenwholift #womenpower #pictureoftheday #body #bodybuilding #polishgirl #poprawa #miesnie #like #followme #follow
Wczorajszy trening pochorobowy odbył się bez zakłóceń 😊 serdecznie dziękuję @rubin149 za poświęcony czas, najlepsze towarzystwo pełne śmiechu, ale i dalszej motywacji do treningów 😊💪 Wpadajcie do tej Kobitki na insta 😊 nie pożałujecie 😊💪 #personaltrainer  #treningpersonalny  #trenerpersonalny  #trener  #silownia  #gym  #gymgirl  #kettlebellgirl  #ketlle  #kettlebellfreak  #muscle  #musclebody  #musclegirl  #girlwithmuscles  #girlspower  #girlwholift  #womenwholift  #womenpower  #pictureoftheday  #body  #bodybuilding  #polishgirl  #poprawa  #miesnie  #like  #followme  #follow 
Trening siłowy ☺ dzień ćwiczeń 31👏 2018-01-19💥  Trening mięśni nóg... 😁
W dniu urodzin WYCISK❗i podniesione standardy w ramach prezentu... I Zaciśnięty czas, interwał zamiast: 3 min, 2:30... ⏳

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśnienóg #nogi
Trening siłowy ❗ Mięśnie klatki... 😁 - Dzień 30🙌 2018-01-18 ☺ 30 dni systematycznych ćwiczeń... 😓 Jest super! 👌👍✌👏💪 #trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #klatka #klatkapiersiowa #mięśnieklatki
"Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem♥️, wówczas to, co zewnętrzne 🏋️ samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna"🔝💪 😘 Rozumiesz? 🔛👊✔️ P. S całuję bicka bo mu się należalo po naprawdę ciężkim treningu ‼️jak tam leci? Mam nadzieję że dobrze i że walczymy o lepsze jutro 😘♥️Miłego Misie 🐻#brunettegirl #brunette  #sylwetkawbudowie #siłownia #siłka #ciało #pośladki #dźwigajdziewczyno #kobietaniezalezna #kobietanasiłowni #shelifts #shesquats #bööty #pupa #ass🍑 #asstograsssquats #treningsilowy #nogi #treningzycia #miesnie #samosieniezrobi #sportowyswir #dieta #motywatorka #motivation #me#polishqueen #polish  #reebok #nikes
"Jeśli dojdziesz do ładu z własnym wnętrzem♥️, wówczas to, co zewnętrzne 🏋️ samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna"🔝💪 😘 Rozumiesz? 🔛👊✔️ P. S całuję bicka bo mu się należalo po naprawdę ciężkim treningu ‼️jak tam leci? Mam nadzieję że dobrze i że walczymy o lepsze jutro 😘♥️Miłego Misie 🐻#brunettegirl  #brunette  #sylwetkawbudowie  #siłownia  #siłka  #ciało  #pośladki  #dźwigajdziewczyno  #kobietaniezalezna  #kobietanasiłowni  #shelifts  #shesquats  #bööty  #pupa  #ass 🍑 #asstograsssquats  #treningsilowy  #nogi  #treningzycia  #miesnie  #samosieniezrobi  #sportowyswir  #dieta  #motywatorka  #motivation  #me #polishqueen  #polish  #reebok  #nikes 
Robimy bicka na lato💪 :D wiem wiem, że za ciężko było i technika siadła ale powstrzymać się nie mogłam 💪🔥Jest moc 🔥🔥🔥🔥 #trening #cisniemy #silownia #silka #miesnie #biceps #bic #sila #power #samosieniezrobi #stejkianiejakieskanapeczki #girlswholift #weightraining #weightloss #ciezary #sztanga #personalbest #triathlontraining #weightlifting #garmin920xt #gym #gymtraining #strenght
Kolejny dzień kolejny trening i kolejna para leginsow 😜puma na maxa wyćwiczona💪🏻#trening#silownia#nogi#pupa#miesnie#ciezary#przysiady#spelniona#wycwiczona #cwiczenia #sila #zdrowie#radosc#erdonfiny
Współczesna lekcja anatomii 👍😍😉 #anatomia #anatomy #miesnie #muscle #szkielet #skeleton #body #bodyworlds
Ninu nie odpuszcza.. :) Dziś robiłam trening góry, weszło jak zawsze dobrze, mimo lekkiego spadku siły na jednym ćwiczeniu. Doszłam do momentu, gdzie zaczęłam się zastanawiać co dalej... Nie wiem co zrobię jutro.. Ciężko już mi dusic wszystko w sobie. 
Dobrej nocki 😴😴😴 #fit #fitness #fitlover #gym #gymfreak #fitgirl #fitwoman #passion #motywacja #motivation #gymtime #gymgirl #muscle #diet #miesnie #polishfit #polishgirl #bodybuilding #strong #sila #strongwoman #💪 #forma #tired #workout #trening #training #siłownia
Ninu nie odpuszcza.. :) Dziś robiłam trening góry, weszło jak zawsze dobrze, mimo lekkiego spadku siły na jednym ćwiczeniu. Doszłam do momentu, gdzie zaczęłam się zastanawiać co dalej... Nie wiem co zrobię jutro.. Ciężko już mi dusic wszystko w sobie. Dobrej nocki 😴😴😴 #fit  #fitness  #fitlover  #gym  #gymfreak  #fitgirl  #fitwoman  #passion  #motywacja  #motivation  #gymtime  #gymgirl  #muscle  #diet  #miesnie  #polishfit  #polishgirl  #bodybuilding  #strong  #sila  #strongwoman  #💪 #forma  #tired  #workout  #trening  #training  #siłownia 
COOLEST MONKEY IN THE JUNGLE  na Youtube siedzi filmik na temat teorii dobierania treningu pod osobowość - link jak zwykle w bio  #silazubra #shredded #cut #natural #bodybuilding #naturalbodybuilding #gym #silownia #silka #miesnie #rzezba #fitness #fit #aesthetics #shredded #abs #motivation #muscles #gains #fitnessaddict #lifestyle #prawie #jak #fitnessmodel
Udziec zawsze miała wielki ale problem miałam z nieproporcjonalnie do niego małymi ramionami. Po 10 miesięcznym stażu na siłowni i dźwiganiu ciężarów jest progres w wyglądzie, a przede wszystkim w sile 🏋️💪
Ten months in a gym, before and after. Strenght training made me stronger. My arms and back got bigger 💪🤗😆
#power #beforeandafter #bodytransformation #change #gym #muscles #arms #biceps #legs #booty🍑 #strenght #training #stronger #looksbetter #beforeafter #instagym #progress #gymholic #lovegym #hobby #healthy #sila #silownia #przemiana #przedipo #miesnie #ramiona #bicek #nogi #pupa
Udziec zawsze miała wielki ale problem miałam z nieproporcjonalnie do niego małymi ramionami. Po 10 miesięcznym stażu na siłowni i dźwiganiu ciężarów jest progres w wyglądzie, a przede wszystkim w sile 🏋️💪 Ten months in a gym, before and after. Strenght training made me stronger. My arms and back got bigger 💪🤗😆 #power  #beforeandafter  #bodytransformation  #change  #gym  #muscles  #arms  #biceps  #legs  #booty 🍑 #strenght  #training  #stronger  #looksbetter  #beforeafter  #instagym  #progress  #gymholic  #lovegym  #hobby  #healthy  #sila  #silownia  #przemiana  #przedipo  #miesnie  #ramiona  #bicek  #nogi  #pupa 
HEJ! Kolejny, a zarazem ostatni trening rozruchowy zaliczony 💪 Od kolejnego zaczynam ćwiczyć trochę innym schematem. Jeszcze nie tak dawno temu nie miałem motywacji by powrócić samemu na siłownię, a obecną motywację zawdzięczam kilku osobom z Instagrama, zarówno ze świata sportowego @fit_halina @mag_gym @przemek_saleta oraz @michalkarmowski (ogólnie polecam pooglądać jego kanał na YT), to ich profile zacząłem śledzić pierwsze, jeśli o sport chodzi, ale nakręca mnie również muzyka bez której treningi były jakieś nijakie, a muzycznie to @tomaszchada @rescikdixon37 @zbuku1 @qbik95  #siłownia #polskiesylwetki #budujemymase #trening #fitness #gym #treningpersonalny #trenujemy #cialo #polishboy #polskichłopak #influencer #poland #polska #polishinstaboy #polishinsta #jestforma #selfie #rano #czwartek #miesnie #biceps #triceps #klatka #polishmodel #ikonyfitness #dieta
HEJ! Kolejny, a zarazem ostatni trening rozruchowy zaliczony 💪 Od kolejnego zaczynam ćwiczyć trochę innym schematem. Jeszcze nie tak dawno temu nie miałem motywacji by powrócić samemu na siłownię, a obecną motywację zawdzięczam kilku osobom z Instagrama, zarówno ze świata sportowego @fit_halina @mag_gym @przemek_saleta oraz @michalkarmowski (ogólnie polecam pooglądać jego kanał na YT), to ich profile zacząłem śledzić pierwsze, jeśli o sport chodzi, ale nakręca mnie również muzyka bez której treningi były jakieś nijakie, a muzycznie to @tomaszchada @rescikdixon37 @zbuku1 @qbik95 #siłownia  #polskiesylwetki  #budujemymase  #trening  #fitness  #gym  #treningpersonalny  #trenujemy  #cialo  #polishboy  #polskichłopak  #influencer  #poland  #polska  #polishinstaboy  #polishinsta  #jestforma  #selfie  #rano  #czwartek  #miesnie  #biceps  #triceps  #klatka  #polishmodel  #ikonyfitness  #dieta 
Another tought training completed 💪
Dead lifts 60 kg x 5 reps, hip thrusts 60 kg x 5 reps, chin ups x 4 reps, ohp 17, 5 kg x 5 reps. 3 series of each one.
So tired yet happy 😃

#training #gymworkout #gym #gymtraining #weights #lifter #lifting #bodybuilding #bodyweight #strength #muscles #workhard #form #forma #silownia #treningsilowy #fitfam #trening #miesnie #ciezary #sila #sylwetka #polishgirl #polskadziewczyna #addiction #passion #pasja #fitness #powergirl
Another tought training completed 💪 Dead lifts 60 kg x 5 reps, hip thrusts 60 kg x 5 reps, chin ups x 4 reps, ohp 17, 5 kg x 5 reps. 3 series of each one. So tired yet happy 😃 #training  #gymworkout  #gym  #gymtraining  #weights  #lifter  #lifting  #bodybuilding  #bodyweight  #strength  #muscles  #workhard  #form  #forma  #silownia  #treningsilowy  #fitfam  #trening  #miesnie  #ciezary  #sila  #sylwetka  #polishgirl  #polskadziewczyna  #addiction  #passion  #pasja  #fitness  #powergirl 
Rzadko podczas spożywania posiłku 🥩🍔czy przekąski🍫🍎 , zastanawiamy się co właściwie daje nam pożywienie , które właśnie wędruje do naszych ust👄❓..
.

Dzięki prawidłowemu i przemyślanemu odżywianiu, dostarczamy naszemu organizmowi „paliwa”🔥, czyli energii niezbędnej do działania. .
.
Jeśli „paliwo” charakteryzować  się  będzie wysoką jakością, jest dostarczane odpowiednio często i w racjonalnej ilości, mamy wtedy więcej witalności i energii. .
.
Jesteśmy  wypoczęci , nie chodzimy ospali i znużeni..
.
.
Dzięki drobnym zmianom w naszym programie żywieniowym  będziemy czerpać więcej przyjemności z każdego dnia , a co najważniejsze zadbamy o swoje zdrowie , ciało  i pogodę ducha .
.
#milegodnia .
.
.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
.
#zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweprzepisy  #zdrowo  #zdrowie  #dieta  #planzywieniowy  #zywienie  #uroda  #witalność  #usmiech  #muscle #miesnie  #mięśnie  #silownia  #siłownia  #dziendobry  #porady  #poradnik  #panidomu  #pepejeans  #marta  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #zdrowapolka  #fitness  #fitgirl  #sportgirl
Rzadko podczas spożywania posiłku 🥩🍔czy przekąski🍫🍎 , zastanawiamy się co właściwie daje nam pożywienie , które właśnie wędruje do naszych ust👄❓.. . Dzięki prawidłowemu i przemyślanemu odżywianiu, dostarczamy naszemu organizmowi „paliwa”🔥, czyli energii niezbędnej do działania. . . Jeśli „paliwo” charakteryzować się będzie wysoką jakością, jest dostarczane odpowiednio często i w racjonalnej ilości, mamy wtedy więcej witalności i energii. . . Jesteśmy wypoczęci , nie chodzimy ospali i znużeni.. . . Dzięki drobnym zmianom w naszym programie żywieniowym będziemy czerpać więcej przyjemności z każdego dnia , a co najważniejsze zadbamy o swoje zdrowie , ciało i pogodę ducha . . #milegodnia  . . . ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. . #zdrowejedzenie  #zdrowesniadanie  #zdroweprzepisy  #zdrowo  #zdrowie  #dieta  #planzywieniowy  #zywienie  #uroda  #witalność  #usmiech  #muscle  #miesnie  #mięśnie  #silownia  #siłownia  #dziendobry  #porady  #poradnik  #panidomu  #pepejeans  #marta  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #zdrowapolka  #fitness  #fitgirl  #sportgirl 
OK wiec ja już po pierwszych nagrywaniach. Trochę ćwiczeń i od razu lepiej się czuje. Wróciłam do domu odżywiona z energia do działania z moim małym 4 miesięcznym łobuziakiem. Fit 2018 ❤️ Sprawdz moj nowy Instagram- ➡️➡️➡️ joga_motywacja 
#secondinstagram#instamama#mamycwicza#zimowamotywacja#cwiczenia#video#nagrywamy#wzmacniamy#miesnie#poprawiamy#samopoczucie
Me serce krwawi gdy widzę ile tych smutnych ludzi na tym świecie...
•
Pamiętaj musisz ćpać 😂
ĆPAĆ ŻYCIE SYNU 🔥🔥
•
•
#manstyle #man #polishboy #warsaw #selfie #fit  #biceps #tattoo #chlopak #chicagobulls #gym #smile  #mantattoo #fun #energy #fitness #l4l #tatuaż #goodmorning #blogger #polskichlopak #handsome #blogger  #fitness #gymlife #miesnie #silownia #wroclaw #warszawa #handsome #warsawgirl #tattoos #sopot
Me serce krwawi gdy widzę ile tych smutnych ludzi na tym świecie... • Pamiętaj musisz ćpać 😂 ĆPAĆ ŻYCIE SYNU 🔥🔥 • • #manstyle  #man  #polishboy  #warsaw  #selfie  #fit  #biceps  #tattoo  #chlopak  #chicagobulls  #gym  #smile  #mantattoo  #fun  #energy  #fitness  #l4l  #tatuaż  #goodmorning  #blogger  #polskichlopak  #handsome  #blogger  #fitness  #gymlife  #miesnie  #silownia  #wroclaw  #warszawa  #handsome  #warsawgirl  #tattoos  #sopot 
Przeziębienie już powoli mija jednak spadki siły są widoczne. 🤧🤒Wczoraj delikatne posladki i nogi.Można powiedzieć,ze bardzo delikatne. 🤧Ważne,że trening zaliczony,niewielka dawka endorfin dostarczona. 
Poslad: 🍑lifty z wyciągu dolnego 🍑lifty z wyciągu Górnego 🍑lifty z wyciągu dolnego zakrocznie
🍑wypychanie pośladków tyłem na maszynie do przysiadów 🍑uginanie podudzi na wyciągu dolnym 🍑uginanie podudzi na maszynie siedząc  Wczorajszy live niestety się nie zapisał,ale w tym tygodniu zrobimy jakiś na siłowni i pokaże jak najlepiej rozgrzewać posladki i przygotowywać je do treningu. 💪☺️🍑🔥
ASS to THE GRASS! 
#polka #polskadziewczyna #polskakobieta #kobieta #kenwood wlosomaniaczka #hair #longhair #brunetka #brunette #abs #silownia #miesnie #trening #trener #selfie #selfportrait #portret #przysiady #polskichlopak #mezczyzna #instagood #kielce #poznan #krakow #kenwoodchallenge #calypsofitnessclub
Przeziębienie już powoli mija jednak spadki siły są widoczne. 🤧🤒Wczoraj delikatne posladki i nogi.Można powiedzieć,ze bardzo delikatne. 🤧Ważne,że trening zaliczony,niewielka dawka endorfin dostarczona. Poslad: 🍑lifty z wyciągu dolnego 🍑lifty z wyciągu Górnego 🍑lifty z wyciągu dolnego zakrocznie 🍑wypychanie pośladków tyłem na maszynie do przysiadów 🍑uginanie podudzi na wyciągu dolnym 🍑uginanie podudzi na maszynie siedząc Wczorajszy live niestety się nie zapisał,ale w tym tygodniu zrobimy jakiś na siłowni i pokaże jak najlepiej rozgrzewać posladki i przygotowywać je do treningu. 💪☺️🍑🔥 ASS to THE GRASS! #polka  #polskadziewczyna  #polskakobieta  #kobieta  #kenwood  wlosomaniaczka #hair  #longhair  #brunetka  #brunette  #abs  #silownia  #miesnie  #trening  #trener  #selfie  #selfportrait  #portret  #przysiady  #polskichlopak  #mezczyzna  #instagood  #kielce  #poznan  #krakow  #kenwoodchallenge  #calypsofitnessclub 
Mięsień biodrowo-lędżwiowy-dlaczego warto rozciągać?
należy on do grupy mięśni tonicznych, czyli tych, które mają tendencje do przykurczania się w warunkach do tego sprzyjających np.siedzacy tryb zycia, częste wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha np.nozyce.
Działa na wszystkie stawy w obrębie miednicy i kręgosłupa ledzwiowego. 
Działa pochyleniem kości krzyżowej ku przodowi względem jej naturalnej osi obrotu, powoduje tzw. lumbago górne, czyli zespół bólowy dolnej części klatki piersiowej, ktory jest niezwykle często mylony z bolami lędźwi, wywoluje bóle nasladujące dolegliwości nerek. Przy tzw lumbago dolnym jego dysfunkcja manifestuje się bólem rozchodzącym się na wysokości górnej części kości krzyzowej. Mięsien ten potrafi wywoływac zaburzenia w oddawaniu moczu, bole podbrzusza (ginekologicznie bez zmian), zaburzenia wegetatywne objawiające się zagazowaniem brzucha i zaparciami, ale co najistotniejsze - współtworzy dysfunkcje bioder współuczestnicząc w procesie przykurczania się tychże wg tak zwanego wzroca torebkowego. Przez to potrafi inicjować proces zwyrodnieniowy bioder lub go przyspieszac.
Jednym z łatwiejszych sposobów radzenia sobie z tym mięśniem i jego przykurczami jest stretching ! 
Mięsień ten przykurczony powoduje  skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego w stronę przykurczu, potrafi dać się we znaki ciężarnym kobietom, działając na stawy krzyżowo-biodrowe potrafi wygenerować z nich reakcje migrenowo-wegetatywne łącznie z połówkowymi bólami głowy oraz zaburza pracę b i o d e r.

W zestawie codziennego rozciągania powinno znaleźć się miejsce na ten niezwykły mięsień toniczny!! Ufffff...
#miesien#biodrowoledzwiowy#stretchgirl#stretching#stretchwoman#stretchingtime#fitnessmotivation#fitnessfactoryleszno#fenixteam#@nowaczyk.anna#rozciaganie#sporttozdrowie#fitness#miesnie#rozciąganieciała
Mięsień biodrowo-lędżwiowy-dlaczego warto rozciągać? należy on do grupy mięśni tonicznych, czyli tych, które mają tendencje do przykurczania się w warunkach do tego sprzyjających np.siedzacy tryb zycia, częste wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha np.nozyce. Działa na wszystkie stawy w obrębie miednicy i kręgosłupa ledzwiowego. Działa pochyleniem kości krzyżowej ku przodowi względem jej naturalnej osi obrotu, powoduje tzw. lumbago górne, czyli zespół bólowy dolnej części klatki piersiowej, ktory jest niezwykle często mylony z bolami lędźwi, wywoluje bóle nasladujące dolegliwości nerek. Przy tzw lumbago dolnym jego dysfunkcja manifestuje się bólem rozchodzącym się na wysokości górnej części kości krzyzowej. Mięsien ten potrafi wywoływac zaburzenia w oddawaniu moczu, bole podbrzusza (ginekologicznie bez zmian), zaburzenia wegetatywne objawiające się zagazowaniem brzucha i zaparciami, ale co najistotniejsze - współtworzy dysfunkcje bioder współuczestnicząc w procesie przykurczania się tychże wg tak zwanego wzroca torebkowego. Przez to potrafi inicjować proces zwyrodnieniowy bioder lub go przyspieszac. Jednym z łatwiejszych sposobów radzenia sobie z tym mięśniem i jego przykurczami jest stretching ! Mięsień ten przykurczony powoduje skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego w stronę przykurczu, potrafi dać się we znaki ciężarnym kobietom, działając na stawy krzyżowo-biodrowe potrafi wygenerować z nich reakcje migrenowo-wegetatywne łącznie z połówkowymi bólami głowy oraz zaburza pracę b i o d e r. W zestawie codziennego rozciągania powinno znaleźć się miejsce na ten niezwykły mięsień toniczny!! Ufffff... #miesien #biodrowoledzwiowy #stretchgirl #stretching #stretchwoman #stretchingtime #fitnessmotivation #fitnessfactoryleszno #fenixteam #@nowaczyk.anna#rozciaganie #sporttozdrowie #fitness #miesnie #rozciąganieciała 
Zostaw przeszłość za plecami, nie zaglądaj tam zbyt często! 😏 Bo może Cię ominąć wiele innych obecnych, istotnych spraw 😁 Ciesz się chwilą 😍

Cudownego dnia!
Zostaw przeszłość za plecami, nie zaglądaj tam zbyt często! 😏 Bo może Cię ominąć wiele innych obecnych, istotnych spraw 😁 Ciesz się chwilą 😍 Cudownego dnia!
Trening siłowy ❗ Mięśnie brzucha 😁 - Dzień 28🙌 2018-01-16 ☺ Dziś nowość☝ok 50% brzuszków z 5 kg🙏 obciążeniem... ❗

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśniebrzucha #brzuch
Nie zapominajmy o rozgrzewce i odpowiednim zmobilizowaniu tych mięśni, które odegrają najważniejszą rolę podczas treningu.
Tutaj praca nad mobilizacją mięśnia czworobocznego grzbietu przed #press
ami. Dzięki mobilizacji i znajomosci techniki powinniśmy wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie, czyli uzyskamy lepszy efekt oraz zapewnimy sobie bezpieczeństwo. 😊💪 #trening #training #warmup #rozgrzewka #mobility #silownia #muscles 
#mobilizacja #miesnie #czworoboczny #trapezius #gym #gymlife #dowhatyoulove #awf #passion #sport #sportowo #fitness #crossfit #crossfitgirl #bodybuilding #swiadomoscciala #swiadomytrening #health #learntime #studia #study #healthylifestyle
Nie zapominajmy o rozgrzewce i odpowiednim zmobilizowaniu tych mięśni, które odegrają najważniejszą rolę podczas treningu. Tutaj praca nad mobilizacją mięśnia czworobocznego grzbietu przed #press  ami. Dzięki mobilizacji i znajomosci techniki powinniśmy wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie, czyli uzyskamy lepszy efekt oraz zapewnimy sobie bezpieczeństwo. 😊💪 #trening  #training  #warmup  #rozgrzewka  #mobility  #silownia  #muscles  #mobilizacja  #miesnie  #czworoboczny  #trapezius  #gym  #gymlife  #dowhatyoulove  #awf  #passion  #sport  #sportowo  #fitness  #crossfit  #crossfitgirl  #bodybuilding  #swiadomoscciala  #swiadomytrening  #health  #learntime  #studia  #study  #healthylifestyle 
Miała dziś odpoczywać...ale trening to też fajna forma relaksu. Też tak uważasz?
Gym Break - naturalna rzeźba. @katarzyna_kepka motywujesz kobieto 😍💜💚💙
---
#gymbreak #naturalnarzezba #trening #training #gym #leggings #lidl #fitbody #motivation #motywacja #cwiczwdomu #body #women #instawomen #fitmotivation #fitmom #fitmama #treningdobrynawszystko #gymstagram #fitstagram #cwiczymy #cwiczdlasiebie #burn #miesnie #budujmiesnie
To był długi i pracowity dzień, więc mam się czym z fizjo-ciekawskimi podzielić 😉🖤 zapraszam do obejrzenia filmiku 🎥 #verfefizjo #brzozow3maja62 #gabinetterapiibolu #electrodryneedling #dryneedling #sucheiglowanie #dysfunction #muscles #pain #sportstherapy #physiotherapy #bephysio #fizjoterapeutka #dlapacjenta #igla #sport #miesnie #uraz #dzielnypacjent #pasja #ipraca #stayhealthy
💪Siłownia, bieganie, basen,fitness, trening w domu, a może aktywny spacer-ćwiczymy dziś?☺#ruchtozdrowie #ćwiczenia #dlazdrowia #trening #workout #training #motivation #potrenowane #nogi #brzuch #legs #abs #6pack #siłownia #gym #bodybuilding #miesnie #healthy #zdrowie #ciało #shape #fit #fitness #fit #fitfreak #instafitness #me #muscle #beactive
Wielkie postanowienie noworoczne 365dni work out na lepsza sylwetkę i poprawę samopoczucia. Taśmy fitness to super sprawa dla tych którzy spędzają dużo czasu w domu. Na przykład dla mam 💋. Tylko 20/30dziennie wzmocnią twoje mięśnie i rozciągną je. Ja dopiero po naturalnym porodzie wracam do swojej sylwetki co oczywiście nie jest łatwe. Muszę wzmocnić mięśnie rak, ramion i pleców aby być w stanie podnosić małego bez żadnych obrażeń. W tym roku działamy fit podwójnie. Codzienna motywacja. Mamy jesteście gotowe na work out? 
#instamama#instamatka#mamaworkout#mamamotivation#nnowyrok#2018postanowienia#mama#4miesiecznego#chlopca#zrZucazwagi#wzmacnia#miesnie#przed #mamajoga#mamijogi#video#fitnessmama
Wielkie postanowienie noworoczne 365dni work out na lepsza sylwetkę i poprawę samopoczucia. Taśmy fitness to super sprawa dla tych którzy spędzają dużo czasu w domu. Na przykład dla mam 💋. Tylko 20/30dziennie wzmocnią twoje mięśnie i rozciągną je. Ja dopiero po naturalnym porodzie wracam do swojej sylwetki co oczywiście nie jest łatwe. Muszę wzmocnić mięśnie rak, ramion i pleców aby być w stanie podnosić małego bez żadnych obrażeń. W tym roku działamy fit podwójnie. Codzienna motywacja. Mamy jesteście gotowe na work out? #instamama #instamatka #mamaworkout #mamamotivation #nnowyrok #2018postanowienia #mama #4miesiecznego #chlopca #zrZucazwagi #wzmacnia #miesnie #przed  #mamajoga #mamijogi #video #fitnessmama 
Nic nie daje takiej satysfakcji z trenowania  jak przyrosty 🔥😂 Życzę udanego wtorku 😈
#me #man #lovegym #gym #muscle #polishboy #polskichlopak #miesnie #masa #fit #fitness #fitfam #abs #biceps #motivation #silownia #forma #follow #followme #f4f #photo #photography #goodphoto
Podobno jak ogarniesz swoje poranki, to ogarniesz swoje życie 🤔 Coś w tym jest 😏
Podobno jak ogarniesz swoje poranki, to ogarniesz swoje życie 🤔 Coś w tym jest 😏
Trening siłowy 👏 dzień 27❗ 2018-01-15📅 Trening mięśni nóg... 😁

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśnienóg #nogi
Urdhva Dhanurasana💫
today's practice gave me a lot of energy🔥💥💫🙏Ashtanga week.
Urdhva#dhanurasana#wheel#mostek#streching#routine#everydayyoga#bethankful#poweryoga#ashtangaweek#yogastyle#timeforyoga#trening#rozciagnie#miesnie#happines#behappy#bestrong#
Twój los kształtuje się w momencie podejmowania decyzji. ~ Anthony Robbins
Twój los kształtuje się w momencie podejmowania decyzji. ~ Anthony Robbins
Patrzenie  na alkohol wywołuje we mnie tak negatywistyczną  energię, że żarówki pękają 💥👆😂
•
•
#manstyle #man #polishboy #warsaw #selfie #fit  #biceps #tattoo #chlopak #chicagobulls #gym #smile  #mantattoo #fun #energy #fitness #l4l #tatuaż #goodmorning #blogger #polskichlopak #handsome #blogger  #fitness #gymlife #miesnie #silownia #wroclaw #warszawa #handsome #warsawgirl #tattoos #sopot
Niedziela niedzielą, krótkie przypomnienie MIĘŚNIA NARAMIENNEGO nie zaszkodzi do poobiedniej kawy 💀☕
https://YouTube.com/PanKregoslup #anatomia #AnatomiaPrzyKawie #AnatomiaCzlowieka #miesnie #MiesienNaramienny #naramienny #anatomy #HumanAnatomy #deltoideus #DeltoidMuscle
Dalej trenuję, zeby nie bylo ze tylko fotki swojej buźki wrzucam 😁 Pierwszy tydzien z nowym planem zakończony sukcesem, 4 treningi wleciały 💪 Powoli się przyzwyczajam do treningów i do nowej diety. Zdjęć z wypiętym tyłkiem, krótką miniówką czy dekoltem do pasa może tu nie znajdziecie, ale nie po to założyłam ten profil. Cieszy mnie mój progres, to że powoli (zaznaczam POWOLI 😂), zauważam zmiany w swojej sylwetce, to jak ludzie potrafią mi powiedzieć, że świetnie wyglądam. Jestem perfekcjonistką, więc obecny wygląd to dla mnie za mało. I może niekoniecznie wyróżniam się z tłumu, ale trenuje w ciszy, pracując na swój sukces. I wiem, że wszystko się uda, mimo że nie jest łatwo 😈💪 #fit #fitness #fitlover #fitgirl #fitwoman #gym #gymfreak #gymtime #gymgirl #workout #polishfit #masa #bodybuilding #muscle #miesnie #strong #sila #passion #siłka #siłownia #💪 #diet #checkform #motivation #motywacja #strongwoman #training #trening #fitexpertgym #iifym
Dalej trenuję, zeby nie bylo ze tylko fotki swojej buźki wrzucam 😁 Pierwszy tydzien z nowym planem zakończony sukcesem, 4 treningi wleciały 💪 Powoli się przyzwyczajam do treningów i do nowej diety. Zdjęć z wypiętym tyłkiem, krótką miniówką czy dekoltem do pasa może tu nie znajdziecie, ale nie po to założyłam ten profil. Cieszy mnie mój progres, to że powoli (zaznaczam POWOLI 😂), zauważam zmiany w swojej sylwetce, to jak ludzie potrafią mi powiedzieć, że świetnie wyglądam. Jestem perfekcjonistką, więc obecny wygląd to dla mnie za mało. I może niekoniecznie wyróżniam się z tłumu, ale trenuje w ciszy, pracując na swój sukces. I wiem, że wszystko się uda, mimo że nie jest łatwo 😈💪 #fit  #fitness  #fitlover  #fitgirl  #fitwoman  #gym  #gymfreak  #gymtime  #gymgirl  #workout  #polishfit  #masa  #bodybuilding  #muscle  #miesnie  #strong  #sila  #passion  #siłka  #siłownia  #💪 #diet  #checkform  #motivation  #motywacja  #strongwoman  #training  #trening  #fitexpertgym  #iifym 
Trening siłowy ❗ Mięśnie rąk i ramion 😁 - Dzień 26🙌 2018-01-15 ☺

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśnierąk #mięśnieramion #barki #miesnierak #miesnieramion
Dzień dobry 😘 dzisiaj aktywna niedziela... 🔥❤ pauza była w piątek 😊 oczywiście #ewachodakowska  zaliczona  #skalpelwyzwanie 💪  a u was hak z aktywnością? 
Kurde dzisiaj już 14 dni #misjachoda  wyzwania ale czas leci a ciało  się  zmienia na lepsze 😊 teraz odpoczynek.. będę piekła fit babeczki to wstawie foto 😊 
miłej niedzieli buziaki 😍 .
.
.
#dziendobry #goodmorning #gutenmorgen #schonetag #milegodnia #trening #zadowolona #miesnie #power #heatly #samosieniezrobi #instafood #zdrowejedzenie #inspiration #dieta #wiemcojem #gym #passion #life #chodagang #bediet #bebio #bediet #beraw  #ewachodakowska
Dzień dobry 😘 dzisiaj aktywna niedziela... 🔥❤ pauza była w piątek 😊 oczywiście #ewachodakowska  zaliczona #skalpelwyzwanie  💪 a u was hak z aktywnością? Kurde dzisiaj już 14 dni #misjachoda  wyzwania ale czas leci a ciało się zmienia na lepsze 😊 teraz odpoczynek.. będę piekła fit babeczki to wstawie foto 😊 miłej niedzieli buziaki 😍 . . . #dziendobry  #goodmorning  #gutenmorgen  #schonetag  #milegodnia  #trening  #zadowolona  #miesnie  #power  #heatly  #samosieniezrobi  #instafood  #zdrowejedzenie  #inspiration  #dieta  #wiemcojem  #gym  #passion  #life  #chodagang  #bediet  #bebio  #bediet  #beraw  #ewachodakowska 
W przełożeniu na polski:  NIE MOGĘ ZAZNAĆ SATYSFAKCJI! DRZWI MOŻLIWOŚCI SĄ WCIĄŻ ZAMKNIĘTE! ZNOWU PRZEBIŁBYM SIĘ PRZEZ MUR! 💪#siłownia #polskiesylwetki #budujemymase #trening #fitness #gym #treningpersonalny #trenujemy #cialo #polishboy #polskichłopak #influencer #poland #polska #polishinstaboy #polishinsta #jestforma #selfie #zdjeciewlustrze #rano #sobota #miesnie #biceps #triceps #klatka #polishmodel #dziendobry #sylwetka #dieta
W przełożeniu na polski: NIE MOGĘ ZAZNAĆ SATYSFAKCJI! DRZWI MOŻLIWOŚCI SĄ WCIĄŻ ZAMKNIĘTE! ZNOWU PRZEBIŁBYM SIĘ PRZEZ MUR! 💪#siłownia  #polskiesylwetki  #budujemymase  #trening  #fitness  #gym  #treningpersonalny  #trenujemy  #cialo  #polishboy  #polskichłopak  #influencer  #poland  #polska  #polishinstaboy  #polishinsta  #jestforma  #selfie  #zdjeciewlustrze  #rano  #sobota  #miesnie  #biceps  #triceps  #klatka  #polishmodel  #dziendobry  #sylwetka  #dieta 
Siady i klatka to co lubię 😎😎 teraz dużo zjeść i na jutro energię zbierać na kolejny trening 😁😁 #naturalnakulturystyka #ikonyfitness #klata #checkform #przysiady #motywacja #shredded #abs #bodybuilding #potreningu #gym #workout #cwiczymy #wroclaw #fitboy #muscle #polskichlopak #polishboy #miesnie #silownia #trenujemy #forma #trening #brzuch #polskiesylwetki #happy #my #dieta #silka #zrobieforme
Gdy mięśnie pieką - znaczy to tylko jedno, trening zrobiony na 100% 💪💪 Dzisiaj zastosowałem między innymi 100 powtórzeń proponowanych w jednym filmiku na YouTube przez @michalkarmowski @tomaszchada #siłownia #polskiesylwetki #budujemymase #trening #fitness #gym #treningpersonalny #trenujemy #cialo #polishboy #polskichłopak #influencer #poland #polska #polishinstaboy #polishinsta #jestforma #selfie #zdjeciewlustrze #rano #sobota #miesnie #biceps #triceps #klatka #polishmodel #dziendobry #sylwetka #dieta
Gdy mięśnie pieką - znaczy to tylko jedno, trening zrobiony na 100% 💪💪 Dzisiaj zastosowałem między innymi 100 powtórzeń proponowanych w jednym filmiku na YouTube przez @michalkarmowski @tomaszchada #siłownia  #polskiesylwetki  #budujemymase  #trening  #fitness  #gym  #treningpersonalny  #trenujemy  #cialo  #polishboy  #polskichłopak  #influencer  #poland  #polska  #polishinstaboy  #polishinsta  #jestforma  #selfie  #zdjeciewlustrze  #rano  #sobota  #miesnie  #biceps  #triceps  #klatka  #polishmodel  #dziendobry  #sylwetka  #dieta 
Każdy kiedyś wykonał pierwszy krok i dla każdego był stresujący, nieznany, pełen obaw czy podoła się wyzwaniu. Nie jesteś z tym uczuciem sam! 
Odważ się a niepostrzeżenie powyższe emocje zamienią się w pasję, nowe umiejętności, wytrwałość i satysfakcję ;) #trening #trenujewcolosseum #colosseumbeauty #silownia #zmiany #metamorfoza #odchudzanie #miesnie #kobieta #moda #polskadziewczyna #Białystok #podlasie #treningpersonalny #motywacja #sila #olimpsportnutrition #gym #gymgirl #instagirl #motivation #fashion #glutes #legs #power #instalike #photooftheday #passion #work
Każdy kiedyś wykonał pierwszy krok i dla każdego był stresujący, nieznany, pełen obaw czy podoła się wyzwaniu. Nie jesteś z tym uczuciem sam! Odważ się a niepostrzeżenie powyższe emocje zamienią się w pasję, nowe umiejętności, wytrwałość i satysfakcję ;) #trening  #trenujewcolosseum  #colosseumbeauty  #silownia  #zmiany  #metamorfoza  #odchudzanie  #miesnie  #kobieta  #moda  #polskadziewczyna  #Białystok  #podlasie  #treningpersonalny  #motywacja  #sila  #olimpsportnutrition  #gym  #gymgirl  #instagirl  #motivation  #fashion  #glutes  #legs  #power  #instalike  #photooftheday  #passion  #work 
Taking my way to a headstand. Not ideal yet but there is progress.

#headstand #yoga #bodyweight #workout #fitness #fitfam #yogapractice #abs #muscles #bestrong #stanienaglowie #trening #praktykajogi #joga #asan #asany #miesnie #sila
Trening siłowy ❗ Mięśnie brzucha 😁 - Dzień 23🙌 2018-01-12 ☺

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśniebrzucha #brzuch
Trening siłowy ☺ dzień ćwiczeń 22👏 2018-01-11💥  Trening mięśni nóg... 😁

#trening #mięśnie #miesnie #treningsilowy #treningsiłowy #siłownia #silownia #sylwetka #zdrwie #mięśnienóg #nogi
Po 3 tygodniach wpierdzielania i opierdzielania myślałem, że będzie gorzej 😀
.
.
.
#gym #polishman #silownia  #workout #weight #weightlifting #sportowapolska #trening  #pompa #muscle #niemalipy #miesnie #split #siłownia  #pump #musclepump #pl #polskiesylwetki #bodymasspro #piatek #spinka
Jak głęboko zejdziesz ?  How far can you go down ?  @dactaadi  #strong #abs #brzuch #miesnie #workout #muscle #training #hardwork #wod #strength #pump #fit #fitness #BodyHawk
Człowiek flaga to ja. 📷 @workout.photography 🏆 @stacja_grawitacja
Człowiek flaga to ja. 📷 @workout.photography 🏆 @stacja_grawitacja
Wszystkim zainteresowanym którzy nie wiedzą bądź zapomnieli przypominam, że zapraszam na treningi również do Chili Fitness przy ul.Rewolucji 44 w Łodzi! 💪🏻🐗🙂 #bodybuilding #bodybuilder #aesthetic #muscle #motivation #personsltrainer #ifbb #kulturystyka #silownia #debiuty2018 #pzkfits #esp #trenujzosuchem #miesnie #motywacja #klata #trenerpersonalny #sylwetkaorg #sylweciarze #useyourbraintotrain #progress #polskiesylwetki #deadliftcompany
Wszystkim zainteresowanym którzy nie wiedzą bądź zapomnieli przypominam, że zapraszam na treningi również do Chili Fitness przy ul.Rewolucji 44 w Łodzi! 💪🏻🐗🙂 #bodybuilding  #bodybuilder  #aesthetic  #muscle  #motivation  #personsltrainer  #ifbb  #kulturystyka  #silownia  #debiuty2018  #pzkfits  #esp  #trenujzosuchem  #miesnie  #motywacja  #klata  #trenerpersonalny  #sylwetkaorg  #sylweciarze  #useyourbraintotrain  #progress  #polskiesylwetki  #deadliftcompany 
Zmien to czego nie lubisz I pokochaj nowa siebie#silownia#fitness#traning #traningdzien#kobieta#mama#sport#atletyka#energia#zdrowie#ty#cialo#miesnie#sexapil#
Jak często robisz coś wbrew sobie? Jak często zatracasz swoje zdanie, na rzecz innych? Jak często podajesz się opinią innych? By ich nie zawieść, sprawić przyjemność 🤔 zapominając w zupełności o swoim zdaniu 😑 O tym co Ty czujesz! Wysłuchaj i przemyśl! Nie bierz w ciemno wszystkiego co Ci narzucają 🙄 Masz swój rozum 😁 Sam wiesz co dla Ciebie jest 5 😊
Jak często robisz coś wbrew sobie? Jak często zatracasz swoje zdanie, na rzecz innych? Jak często podajesz się opinią innych? By ich nie zawieść, sprawić przyjemność 🤔 zapominając w zupełności o swoim zdaniu 😑 O tym co Ty czujesz! Wysłuchaj i przemyśl! Nie bierz w ciemno wszystkiego co Ci narzucają 🙄 Masz swój rozum 😁 Sam wiesz co dla Ciebie jest 5 😊
Powrót z urlopu. 20 godzin drogi zawsze można z korzyścią wykorzystać jak np rozciąganie 😁Pamiętajcie, że po wielu godzinach siedzenia warto porządnie przerolować wałkiem swoje mięśnie. Dotyczy to też i szczególnie osób pracujących w biurach #rozciąganie #rolowanie #blackroll #profilaktyka #miesnie #podróże #pracasiedząca
Budujemy masę, jeszcze 8kg 👍, a potem zmiana na trening siłowy! Testowałem dzisiaj mój obecny limit, wyszło 75kg - rekord to 100kg 💪 a świadomie myślałem, że biore 65kg, bo pomyliłem się w wyliczeniach 😅😅 #siłownia #polskiesylwetki #budujemymase #trening #fitness #gym #treningpersonalny #trenujemy #cialo #polishboy #polskichłopak #influencer #poland #polska #polishinstaboy #polishinsta #jestforma #selfie #zdjeciewlustrze #rano #czwartek #miesnie #biceps #triceps #klatka #polishmodel #ikonyfitness #chrzanów #dieta
Budujemy masę, jeszcze 8kg 👍, a potem zmiana na trening siłowy! Testowałem dzisiaj mój obecny limit, wyszło 75kg - rekord to 100kg 💪 a świadomie myślałem, że biore 65kg, bo pomyliłem się w wyliczeniach 😅😅 #siłownia  #polskiesylwetki  #budujemymase  #trening  #fitness  #gym  #treningpersonalny  #trenujemy  #cialo  #polishboy  #polskichłopak  #influencer  #poland  #polska  #polishinstaboy  #polishinsta  #jestforma  #selfie  #zdjeciewlustrze  #rano  #czwartek  #miesnie  #biceps  #triceps  #klatka  #polishmodel  #ikonyfitness  #chrzanów  #dieta 
🥊opis🥊
Takie amatorskie zdjęcie, jak większość 🤣, ale musicie mi wybaczyc, wrzucam dla siebie i dla osób potrzebujących inspiracji.
...
#RobToCoTrudne
...
Ogólnie to nie skupiałem się specjalnie na brzuchu, ale starałem się pod tym kątem też prowadzić systematyczne ćwiczenia (dyscypline) 
o to są pierwsze efekty!, Ja jestem z siebie zadowolony!, a wy? .
Nie czekajcie, działajcie to jest tak trudne, jak proste!. ...
PS: kiedy zaczynałem!, to nie wiedziałem że się tak w tym odnajdę, może i ty spróbujesz. 🤗
Wszystko w twoich rękach.

Trzymajcie się.

#gym #motywacja #motywation #fit
#siłownia #traning #kravmaga #ja #miesnie #life #inspiracja #motywacja #ćwiczymy #trenujemy #love #natura #walka #szczesliwyja #zmęczenie #ambicje #Polska #polishboy #szarychlopak #greyhat
🥊opis🥊 Takie amatorskie zdjęcie, jak większość 🤣, ale musicie mi wybaczyc, wrzucam dla siebie i dla osób potrzebujących inspiracji. ... #RobToCoTrudne  ... Ogólnie to nie skupiałem się specjalnie na brzuchu, ale starałem się pod tym kątem też prowadzić systematyczne ćwiczenia (dyscypline) o to są pierwsze efekty!, Ja jestem z siebie zadowolony!, a wy? . Nie czekajcie, działajcie to jest tak trudne, jak proste!. ... PS: kiedy zaczynałem!, to nie wiedziałem że się tak w tym odnajdę, może i ty spróbujesz. 🤗 Wszystko w twoich rękach. Trzymajcie się. #gym  #motywacja  #motywation  #fit  #siłownia  #traning  #kravmaga  #ja  #miesnie  #life  #inspiracja  #motywacja  #ćwiczymy  #trenujemy  #love  #natura  #walka  #szczesliwyja  #zmęczenie  #ambicje  #Polska  #polishboy  #szarychlopak  #greyhat