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Bom diaaa! A pessoa tava com tanta fome q só lembrou de tirar a foto depois q já tava comendo 😅🙈 café da manhã: tapioca com frango + queijo minas + café com leite zero lactose.
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#bomdia #cafedamanha #cafedamanhasaudavel #tapioca #tapiocacomfrango #vergonhanacara #meudiariofitness #minhamelhorversao #vamoqda #saide #bemestar #foco #foconadieta #foconoobjetivo #reeducaçãoalimentar #coffee #queijo #secavaca #secabarriga #emagrecercomsaude #emagreceporra #determinação #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
Bom diaaa! A pessoa tava com tanta fome q só lembrou de tirar a foto depois q já tava comendo 😅🙈 café da manhã: tapioca com frango + queijo minas + café com leite zero lactose. . #bomdia  #cafedamanha  #cafedamanhasaudavel  #tapioca  #tapiocacomfrango  #vergonhanacara  #meudiariofitness  #minhamelhorversao  #vamoqda  #saide  #bemestar  #foco  #foconadieta  #foconoobjetivo  #reeducaçãoalimentar  #coffee  #queijo  #secavaca  #secabarriga  #emagrecercomsaude  #emagreceporra  #determinação  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnessgirl 
Hoje foi um dia de muito trabalho. Comecei o dia com água com limão em jejum e praticamente não comi nada até a janta. Lembro de ter pegado uma mortadela e comido. A jantinha de hoje ficou por conta dessa lasanha de repolho. Topzona ❤❤ #mariaemagrece #maissaude #vidasaudavel #emagrecer #comidadeverdade #foconofoco #comidasaudavel #dietasemsofrer #healthylifestyle #emagrecercomsaude #geracaosaude #summer #healthylifestyle #desafiodenatalbarbarafit #nuggetssaudavel #emagrecendo #euposso #minhamelhorversao #life #hapiness #love #water #corpodossonhos
Hoje foi um dia de muito trabalho. Comecei o dia com água com limão em jejum e praticamente não comi nada até a janta. Lembro de ter pegado uma mortadela e comido. A jantinha de hoje ficou por conta dessa lasanha de repolho. Topzona ❤❤ #mariaemagrece  #maissaude  #vidasaudavel  #emagrecer  #comidadeverdade  #foconofoco  #comidasaudavel  #dietasemsofrer  #healthylifestyle  #emagrecercomsaude  #geracaosaude  #summer  #healthylifestyle  #desafiodenatalbarbarafit  #nuggetssaudavel  #emagrecendo  #euposso  #minhamelhorversao  #life  #hapiness  #love  #water  #corpodossonhos 
Por muito tempo eu me escondi atrás de desculpas e da minha compulsão , isso fez eu está cada vez maior e mais desanimada , porém um dia  eu olhei no espelho e insatisfeita com oque eu via eu resolvi mudar .
Eu não imaginava até onde eu iria chegar porque por muitas vezes eu começava e parava por algum motivo , mas eu estava decidida.
Fácil não foi e não vai ser , vieram obstáculos , desânimo , desafios , dias ruins mas eu persisti ....
Nada pode me parar a não ser eu mesma !  Durante esse período tratei asma e alergia com corticoides , tive lesões no joelho que me limitaram , mas eu segui em frente e não deixei nada me parar ... alguns dias não consegui manter o ritmo mas mesmo devagar eu continuei e hoje fazendo essa comparação eu vejo o quanto valeu a pena ...
Ainda não cheguei onde quero , mas já estou bem mais perto do que antes !
 #30tododia #foconoobjetivo #fechaacaraetreina #esmagaquecresce #dieta #workout #fitnessblogger #maromba #coach #Physique #healthylifestyle  #wellness #semdorsemganho #fitnessmotivation #reeducaçãoalimentar #nutri #academia #personal #fitness #instafitness #nobrainnogain #musculaçãofeminina  #results #hipertrofia #bodybuilding #alimentaçãosaudavel #minhamelhorversao  #gym #nopainnogain #seguiremfrente
Por muito tempo eu me escondi atrás de desculpas e da minha compulsão , isso fez eu está cada vez maior e mais desanimada , porém um dia eu olhei no espelho e insatisfeita com oque eu via eu resolvi mudar . Eu não imaginava até onde eu iria chegar porque por muitas vezes eu começava e parava por algum motivo , mas eu estava decidida. Fácil não foi e não vai ser , vieram obstáculos , desânimo , desafios , dias ruins mas eu persisti .... Nada pode me parar a não ser eu mesma ! Durante esse período tratei asma e alergia com corticoides , tive lesões no joelho que me limitaram , mas eu segui em frente e não deixei nada me parar ... alguns dias não consegui manter o ritmo mas mesmo devagar eu continuei e hoje fazendo essa comparação eu vejo o quanto valeu a pena ... Ainda não cheguei onde quero , mas já estou bem mais perto do que antes ! #30tododia  #foconoobjetivo  #fechaacaraetreina  #esmagaquecresce  #dieta  #workout  #fitnessblogger  #maromba  #coach  #Physique  #healthylifestyle  #wellness  #semdorsemganho  #fitnessmotivation  #reeducaçãoalimentar  #nutri  #academia  #personal  #fitness  #instafitness  #nobrainnogain  #musculaçãofeminina  #results  #hipertrofia  #bodybuilding  #alimentaçãosaudavel  #minhamelhorversao  #gym  #nopainnogain  #seguiremfrente 
E agora, a foto de um almoço de sábado de respeito❣
🥚 dois ovos cozidos;
🍜 legumes cozidos em molho (abóbora, chuchu, ervilha. Molho é: tomate e cebola refogados);
🥗 alface e tomate 🍅 com bastante cebola (minha salada preferida, como muito disso 😂).
259 kcal;
26g carbo;
6g de fibra;
17g proteína;
10g gordura.
.
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#projetofitness #lifefit #instafit #querosermagra #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #almocosaudavel #healthyfood #healthylife #minhamelhorversao #lanchesaudavel  #vegetariana #dietavegeteriana #dietacetogenica
E agora, a foto de um almoço de sábado de respeito❣ 🥚 dois ovos cozidos; 🍜 legumes cozidos em molho (abóbora, chuchu, ervilha. Molho é: tomate e cebola refogados); 🥗 alface e tomate 🍅 com bastante cebola (minha salada preferida, como muito disso 😂). 259 kcal; 26g carbo; 6g de fibra; 17g proteína; 10g gordura. . . #projetofitness  #lifefit  #instafit  #querosermagra  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #almocosaudavel  #healthyfood  #healthylife  #minhamelhorversao  #lanchesaudavel  #vegetariana  #dietavegeteriana  #dietacetogenica 
Entenda que a sua jornada é só sua e que nem sempre quem está a sua volta entenderá o que está se passando. ⠀
⠀
Você pode até explicar, envolver as pessoas queridas, mas, ainda assim, o ônus e o bônus são só seus. ⠀
⠀
Se é assim, comece a praticar o desapego do reconhecimento, sem deixar de se orgulhar por cada dia do seu esforço. ⠀
⠀

#sosconcurseiro #coachleticianobre #minhamelhorversao #coachingparaconcursos #superacao #equilibrioemocional #concursospublicos #tenhaumcoach #concurseirodesucesso #aprovacaolavoueu #produtividade #dicadeconcurso #concurseirotambemehgente #ameesejaaprovado #gestadodotempo #gestadodasemocoes #inteligenciaemocional #carreirapublica
⠀
____________________________ 
Letícia Nobre⠀
👩‍💻Coach de concurseiros 👨‍💻⠀
🚀 Produtividade 💡 Alta performance 😊 Equilíbrio emocional⠀
📝 Agendamento e orçamentos:
📩 leticia@sosconcurseiro.com.br⠀
☎️ (61) 98134-0149 (WhatsApp) ⠀
www.sosconcurseiro.com.br ⠀
Entenda que a sua jornada é só sua e que nem sempre quem está a sua volta entenderá o que está se passando. ⠀ ⠀ Você pode até explicar, envolver as pessoas queridas, mas, ainda assim, o ônus e o bônus são só seus. ⠀ ⠀ Se é assim, comece a praticar o desapego do reconhecimento, sem deixar de se orgulhar por cada dia do seu esforço. ⠀ ⠀ #sosconcurseiro  #coachleticianobre  #minhamelhorversao  #coachingparaconcursos  #superacao  #equilibrioemocional  #concursospublicos  #tenhaumcoach  #concurseirodesucesso  #aprovacaolavoueu  #produtividade  #dicadeconcurso  #concurseirotambemehgente  #ameesejaaprovado  #gestadodotempo  #gestadodasemocoes  #inteligenciaemocional  #carreirapublica  ⠀ ____________________________ Letícia Nobre⠀ 👩‍💻Coach de concurseiros 👨‍💻⠀ 🚀 Produtividade 💡 Alta performance 😊 Equilíbrio emocional⠀ 📝 Agendamento e orçamentos: 📩 leticia@sosconcurseiro.com.br⠀ ☎️ (61) 98134-0149 (WhatsApp) ⠀ www.sosconcurseiro.com.br ⠀
E vamos para a primeira receitinha de cookie. É beeem fácil e com poucos ingredientes 😉 e foi essa receita que fiz para a apresentação de Alice 😍
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🔸️ 1 banana madura
🔸️ 1 xícara de aveia
🔸️ 1 cs de pasta de amêndoas
🔸️ xylitol a gosto (eu não coloquei, mas se você preferir pode colocar)
🔸️ gotas de chocolate
Amasse a banana até virar uma papinha e acrescente a aveia, a pasta e o xylitol. Misture bem até ficar homogêneo. 
Unte uma assadeira com óleo de coco e faça bolinhas com a massa. Distribua sobre a assadeira, achate as bolinhas, num formato de cookie e coloque as gotas de chocolate.
Leve ao forno pré aquecido por uns 30 min. .
Eu fiz em formato grande por conta da apresentação, mas isso vai de você 😄
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#eatclean #geracaopugliesi #geracaosaude #projetovidatoda #comidadeverdade #dietasemsofrer #dietaetreino  #corpocomtudo #lowcarb #minhamelhorversao #foconadieta #healthyfood #healthychoices #fitgirl #nopainnogain #amigasunidasbalancavencida  #atitudeboaforma #unidasateoverao #meudesafiofinal #receitasmrf #cookiemrf
E vamos para a primeira receitinha de cookie. É beeem fácil e com poucos ingredientes 😉 e foi essa receita que fiz para a apresentação de Alice 😍 . 🔸️ 1 banana madura 🔸️ 1 xícara de aveia 🔸️ 1 cs de pasta de amêndoas 🔸️ xylitol a gosto (eu não coloquei, mas se você preferir pode colocar) 🔸️ gotas de chocolate Amasse a banana até virar uma papinha e acrescente a aveia, a pasta e o xylitol. Misture bem até ficar homogêneo. Unte uma assadeira com óleo de coco e faça bolinhas com a massa. Distribua sobre a assadeira, achate as bolinhas, num formato de cookie e coloque as gotas de chocolate. Leve ao forno pré aquecido por uns 30 min. . Eu fiz em formato grande por conta da apresentação, mas isso vai de você 😄 . . . ---- #eatclean  #geracaopugliesi  #geracaosaude  #projetovidatoda  #comidadeverdade  #dietasemsofrer  #dietaetreino   #corpocomtudo  #lowcarb  #minhamelhorversao  #foconadieta  #healthyfood  #healthychoices  #fitgirl  #nopainnogain  #amigasunidasbalancavencida   #atitudeboaforma  #unidasateoverao  #meudesafiofinal  #receitasmrf  #cookiemrf 
Aceitação!
Um dos melhores presentes de 2017!
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#minhamelhorversao
📌Amar
📌Agradecer
📌Ajudar
📌Honestidade
📌Respeito
📌Disciplina
📌Ação 📌Colheita 
Vamos sempre plantar o bem, pq independentemente do período de espera, sempre vamos colher o que plantamos lá atrás! 😉 • • • BOM DIA! 
Ótima semana pra todos! ❤
#amar #agradecer #ajudar #honestidade #respeito #disciplina #ação #colheita #becodobatman #beco #batman #sp #saopaulo #vilamadalena #monday #segunda #personaldeh #minhamelhorversao #Brasil #BR
📌Amar 📌Agradecer 📌Ajudar 📌Honestidade 📌Respeito 📌Disciplina 📌Ação 📌Colheita Vamos sempre plantar o bem, pq independentemente do período de espera, sempre vamos colher o que plantamos lá atrás! 😉 • • • BOM DIA! Ótima semana pra todos! ❤ #amar  #agradecer  #ajudar  #honestidade  #respeito  #disciplina  #ação  #colheita  #becodobatman  #beco  #batman  #sp  #saopaulo  #vilamadalena  #monday  #segunda  #personaldeh  #minhamelhorversao  #Brasil  #BR 
Parto do princípio de que nada é fácil.  Tudo depende do tamanho da sua força oi do quão vc vem trabalhando duro. Sorte não  importa muito quando vc depende mais de si do que dela. Então vc entende que até mesmo árvores milenares começaram de uma semente geralmente de um pouco mais de um  centímetro. Se alguém conseguiu vc também consegue chegar lá! Depende principalmente do tamanho da sua fé e da sua confiança em Deus que é o autor de tudo. 🤜🤛🤝✌🤞🍀🙇‍♀️💪👣🎯 @piter_suplementos
#PITERSUPLEMENTOS #suplementação #dieta #treino #musculação #foconadieta #foco #mamaefit #fit #mamaesarada #mamaefiteness #foconofoco #eumelhorqueu #minhamelhorversao #lojaespecializada #gym
Parto do princípio de que nada é fácil. Tudo depende do tamanho da sua força oi do quão vc vem trabalhando duro. Sorte não importa muito quando vc depende mais de si do que dela. Então vc entende que até mesmo árvores milenares começaram de uma semente geralmente de um pouco mais de um centímetro. Se alguém conseguiu vc também consegue chegar lá! Depende principalmente do tamanho da sua fé e da sua confiança em Deus que é o autor de tudo. 🤜🤛🤝✌🤞🍀🙇‍♀️💪👣🎯 @piter_suplementos #PITERSUPLEMENTOS  #suplementação  #dieta  #treino  #musculação  #foconadieta  #foco  #mamaefit  #fit  #mamaesarada  #mamaefiteness  #foconofoco  #eumelhorqueu  #minhamelhorversao  #lojaespecializada  #gym 
Essa é pra os que dizem que não sou humilde e me acho foda.😐
E também pros que me vem acompanhando na caminhada e fazem diferença na minha vida...😍 15 anos a mais e 40 kilos a menos 💪

Sim, eu sou humilde e sim eu também sou foda! Mas sou foda pra caralhooows! 
Experiemente se reinventar e se melhorar a cada dia. Apontar os outros é fácil, calçar os sapatos é que complica...😉
🙋🙆🙅🙌
#linda #gostosa #poderosa #plena #foda 
#adanadasoueu #emagrecer #emagrecendo #meunovoeu #vidanova #minhamelhorversao #desculpaaí #sorry #jequiti #fodase 😏
Essa é pra os que dizem que não sou humilde e me acho foda.😐 E também pros que me vem acompanhando na caminhada e fazem diferença na minha vida...😍 15 anos a mais e 40 kilos a menos 💪 Sim, eu sou humilde e sim eu também sou foda! Mas sou foda pra caralhooows! Experiemente se reinventar e se melhorar a cada dia. Apontar os outros é fácil, calçar os sapatos é que complica...😉 🙋🙆🙅🙌 #linda  #gostosa  #poderosa  #plena  #foda  #adanadasoueu  #emagrecer  #emagrecendo  #meunovoeu  #vidanova  #minhamelhorversao  #desculpaaí  #sorry  #jequiti  #fodase  😏
“Eu vejo a vida melhor no futuro....”
Treino de pernocas de hoje está pago 🏋️‍♀️🏋️‍♀️! Depois de dois meses de lesão no joelho que me fez diminuir muito a intensidade dos treinos de membros inferiores, estamos conseguindo retomar alguns movimentos que eu não conseguia mais fazer e aumentando as cargas 🙏🙏!!!
.
Tem sido um treino de paciência e de persistência, um recomeço a cada treino, às vezes até batendo um certo desânimo.... mas não sou de desistir fácil, muito menos de me dar por vencida, sabe daquelas turronas, cabeça dura,  que não desistem nunca??? Prazer, Fernanda 😏😏💪💪! Então vamos lá! A cada dia uma nova conquista! .
#mulheresquetreinam #treinodepernas #legday #fastnoel #musculacaofeminina #naodesisto #comeeagacha #dietaetreino #treinoedieta #tabomnaomasvaificar #eumelhorqueeu #minhamelhorversao #fitnessmotivation #fitfamily #vemmonstrinha #vemmassamagra #exgordinha #exgordinhafuturasarada #instafit
“Eu vejo a vida melhor no futuro....” Treino de pernocas de hoje está pago 🏋️‍♀️🏋️‍♀️! Depois de dois meses de lesão no joelho que me fez diminuir muito a intensidade dos treinos de membros inferiores, estamos conseguindo retomar alguns movimentos que eu não conseguia mais fazer e aumentando as cargas 🙏🙏!!! . Tem sido um treino de paciência e de persistência, um recomeço a cada treino, às vezes até batendo um certo desânimo.... mas não sou de desistir fácil, muito menos de me dar por vencida, sabe daquelas turronas, cabeça dura, que não desistem nunca??? Prazer, Fernanda 😏😏💪💪! Então vamos lá! A cada dia uma nova conquista! . #mulheresquetreinam  #treinodepernas  #legday  #fastnoel  #musculacaofeminina  #naodesisto  #comeeagacha  #dietaetreino  #treinoedieta  #tabomnaomasvaificar  #eumelhorqueeu  #minhamelhorversao  #fitnessmotivation  #fitfamily  #vemmonstrinha  #vemmassamagra  #exgordinha  #exgordinhafuturasarada  #instafit 
A cara é de séria mais a semana já começou muito bem com crossfit 🏋🏻‍♀️ e 5 km 🏃🏻‍♀️... Nem me lembro mais das besteiras do fds 🙊#fitpratodavida
A cara é de séria mais a semana já começou muito bem com crossfit 🏋🏻‍♀️ e 5 km 🏃🏻‍♀️... Nem me lembro mais das besteiras do fds 🙊#fitpratodavida 
Que a semana seja equilibrada ⚖️❤️
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Calma, inspira, expira, feche os olhos e sinta como tudo na sua vida é maravilhoso.. agradeça acima de tudo!!! Por mais que essas ultimas semanas de fim de semestre tenham me deixado “louca”. O melhor a fazer é lembrar que tudo passa, vem a recompensa.. então, não pira!!! .
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Só mais CINCO dias para eu estar nesse meu cantinho da foto, tomando muito sol e brincando de equilibrar hahahahha 🙌🏻💃🏻
Que a semana seja equilibrada ⚖️❤️ . . Calma, inspira, expira, feche os olhos e sinta como tudo na sua vida é maravilhoso.. agradeça acima de tudo!!! Por mais que essas ultimas semanas de fim de semestre tenham me deixado “louca”. O melhor a fazer é lembrar que tudo passa, vem a recompensa.. então, não pira!!! . . Só mais CINCO dias para eu estar nesse meu cantinho da foto, tomando muito sol e brincando de equilibrar hahahahha 🙌🏻💃🏻
Conhece pessoas 😒 menosprezam as outras?! Na #dicauau de hoje vamos falar sobre #relacionamento 
E deixe a sua pergunta ⤵️ pois assim eu gravo mais #giresponde 😉
Conhece pessoas 😒 menosprezam as outras?! Na #dicauau  de hoje vamos falar sobre #relacionamento  E deixe a sua pergunta ⤵️ pois assim eu gravo mais #giresponde  😉
É você que escolhe com quem andar. Com vencedores!! que te ajudam a vencer ou perdedores que querem ver você pior que eles.É melhor viver aprendendo, do que morrer sem conhecimento.
Deixe um legado, Não deixe recado.
Seja um eterno aprendiz
#Deusnocontrole 
#PraCimaPraCimaPraCima
#QuemViuViuQuemnãoViuDurmiu
#MinhaMelhorVersao
#💎 #Segredodosucesso
#FritarPorDentro
#SocioouCliente
#LiderançaLevadaaSerio
#SejaFoda
#ExperiênciaemLiderançaLiderandoLíderes 
#EternoAprendiz 
#ChoraNoTetoAmor 
#LiderarPeloExemplo
#féfocoforça
É você que escolhe com quem andar. Com vencedores!! que te ajudam a vencer ou perdedores que querem ver você pior que eles.É melhor viver aprendendo, do que morrer sem conhecimento. Deixe um legado, Não deixe recado. Seja um eterno aprendiz #Deusnocontrole  #PraCimaPraCimaPraCima  #QuemViuViuQuemnãoViuDurmiu  #MinhaMelhorVersao  #💎 #Segredodosucesso  #FritarPorDentro  #SocioouCliente  #LiderançaLevadaaSerio  #SejaFoda  #ExperiênciaemLiderançaLiderandoLíderes  #EternoAprendiz  #ChoraNoTetoAmor  #LiderarPeloExemplo  #féfocoforça 
Morning!! 💖🌸✨
Desabafo de segunda: comi lanche ontem! Kk 🍔😳😂🤭 Como na quarta é meu aniversário, e tá chegando o maravilhoso Natal.. acho que to “achando” que posso f* com a merda toda!! Haha acontece! 😬
Café e pré treino de hoje: panquinha musa de banana né?!
🥞 2 ovos
🥞 1 colher cheia de farinha de coco
🥞 1 colher cheia de canela em pó
🥞 1 colher de cacau em pó
🥞 1/2 banana amassada
Primeiro bata os ovos, depois a farinha, canela e cacau, e por último acrescente a banana amassada.
Leve a massa da panqueca em uma frigideira antiaderente no fogo baixo. Pronto.
🍳🥞🍌🥜☕️
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 #dicasfit #30tododia #minhaalimentacao #sendosaudavel #saibarriga  #projetovaiminhafilha #nutri #comendosaudavel #comendosemculpa #comidasaudavel #comidadeverdade #healthylife #projetovidatoda #wearefit #dietando #heathyfood #fitgirls  #pretreino #lowcarb  #receitasaudavel  #minhamelhorversao #vemcomanutri #empadinhafit #empadafit #macae #frangocombatatadoce #soreceitasfit
Morning!! 💖🌸✨ Desabafo de segunda: comi lanche ontem! Kk 🍔😳😂🤭 Como na quarta é meu aniversário, e tá chegando o maravilhoso Natal.. acho que to “achando” que posso f* com a merda toda!! Haha acontece! 😬 Café e pré treino de hoje: panquinha musa de banana né?! 🥞 2 ovos 🥞 1 colher cheia de farinha de coco 🥞 1 colher cheia de canela em pó 🥞 1 colher de cacau em pó 🥞 1/2 banana amassada Primeiro bata os ovos, depois a farinha, canela e cacau, e por último acrescente a banana amassada. Leve a massa da panqueca em uma frigideira antiaderente no fogo baixo. Pronto. 🍳🥞🍌🥜☕️ . . . . #dicasfit  #30tododia  #minhaalimentacao  #sendosaudavel  #saibarriga  #projetovaiminhafilha  #nutri  #comendosaudavel  #comendosemculpa  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #healthylife  #projetovidatoda  #wearefit  #dietando  #heathyfood  #fitgirls  #pretreino  #lowcarb  #receitasaudavel  #minhamelhorversao  #vemcomanutri  #empadinhafit  #empadafit  #macae  #frangocombatatadoce  #soreceitasfit 
BOM DIAAAA 🙌🙌 Apenas mais duas semaninhas para acabar o ano!! Eu amo essa época festiva, quem mais? 😝🎊🎆🎄💃🏻 Para começar o dia bem meu café da manhã  foi essa panqueca que teve direito a amoras de toppings 💜 Só nessa epóca mesmo 😂👌
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👉Pra fazer a panqueca usei:
✏️ 1 ovo e 1 clara
✏️ 1 cs de farinha de coco ✏️ 3 gotas de stevia
✏️ 1/2 cs de cacau em pó 100%
✏️ 1 ccafé de canela

____________________________________________ 👉Misturei todos os ingredientes (com garfo mesmo) e despejei em uma frigideira pré aquecida e tampei. Quando já estava mais cozida em cima, virei com uma espátula pra tostar do outro lado e prontinho 👌👌 ____________________________________
👉Finalizei com banana 🍌, morango 🍓, amoras 💜 e caldinha de whey da 3VS (10g de whey de chocolate + 1ccafe de cacau + stevia + água) 😋👌🏻 .
Fica muito bom gente! 😍😋 Façam e me contem depois 😉👌🏻 -Fe Cavalari 😘
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.  #eatclean #fitness #train  #treino  #foco #desafiodeveraoec #lifestyle #30diasfitcomroberta #30nofococomtef #dedocejábastaeu  #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #dentistafit #minhamelhorversao #foconameta  #instafit
BOM DIAAAA 🙌🙌 Apenas mais duas semaninhas para acabar o ano!! Eu amo essa época festiva, quem mais? 😝🎊🎆🎄💃🏻 Para começar o dia bem meu café da manhã foi essa panqueca que teve direito a amoras de toppings 💜 Só nessa epóca mesmo 😂👌 . 👉Pra fazer a panqueca usei: ✏️ 1 ovo e 1 clara ✏️ 1 cs de farinha de coco ✏️ 3 gotas de stevia ✏️ 1/2 cs de cacau em pó 100% ✏️ 1 ccafé de canela ____________________________________________ 👉Misturei todos os ingredientes (com garfo mesmo) e despejei em uma frigideira pré aquecida e tampei. Quando já estava mais cozida em cima, virei com uma espátula pra tostar do outro lado e prontinho 👌👌 ____________________________________ 👉Finalizei com banana 🍌, morango 🍓, amoras 💜 e caldinha de whey da 3VS (10g de whey de chocolate + 1ccafe de cacau + stevia + água) 😋👌🏻 . Fica muito bom gente! 😍😋 Façam e me contem depois 😉👌🏻 -Fe Cavalari 😘 . . #eatclean  #fitness  #train  #treino  #foco  #desafiodeveraoec  #lifestyle  #30diasfitcomroberta  #30nofococomtef  #dedocejábastaeu  #vidasaudavel  #alimentacaosaudavel  #dentistafit  #minhamelhorversao  #foconameta  #instafit 
OBSERVE SEUS SENTIMENTOS. APRENDA COM ELES

Alegria, tristeza, raiva, frustração, ansiedade, esperança... sentimentos que inundam a vida de um concurseiros. 
Nem todos conseguem entender ou mesmo dar nome ao que sentem. Há, ainda, aqueles que se tornam "vítimas" de espirais negativas de sensações que bloqueiam os momentos de estudo. 
Como estão seus sentimentos? Você tem dado atenção a eles e desenvolvido sua inteligência emocional? 
Se estiver precisando de ajuda, conte comigo! :-) #sosconcurseiro #coachleticianobre #minhamelhorversao #coachingparaconcursos #superacao #equilibrioemocional #concursospublicos #tenhaumcoach #concurseirodesucesso #aprovacaolavoueu #produtividade #dicadeconcurso #concurseirotambemehgente #ameesejaaprovado #gestadodotempo #gestadodasemocoes #inteligenciaemocional #carreirapublica
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OBSERVE SEUS SENTIMENTOS. APRENDA COM ELES Alegria, tristeza, raiva, frustração, ansiedade, esperança... sentimentos que inundam a vida de um concurseiros. Nem todos conseguem entender ou mesmo dar nome ao que sentem. Há, ainda, aqueles que se tornam "vítimas" de espirais negativas de sensações que bloqueiam os momentos de estudo. Como estão seus sentimentos? Você tem dado atenção a eles e desenvolvido sua inteligência emocional? Se estiver precisando de ajuda, conte comigo! :-) #sosconcurseiro  #coachleticianobre  #minhamelhorversao  #coachingparaconcursos  #superacao  #equilibrioemocional  #concursospublicos  #tenhaumcoach  #concurseirodesucesso  #aprovacaolavoueu  #produtividade  #dicadeconcurso  #concurseirotambemehgente  #ameesejaaprovado  #gestadodotempo  #gestadodasemocoes  #inteligenciaemocional  #carreirapublica  ⠀ ____________________________ Letícia Nobre⠀ 👩‍💻Coach de concurseiros 👨‍💻⠀ 🚀 Produtividade 💡 Alta performance 😊 Equilíbrio emocional⠀ 📝Agendamento e orçamentos:⠀ 📩 leticia@sosconcurseiro.com.br⠀ ☎️ (61) 98134-0149 (WhatsApp) ⠀ www.sosconcurseiro.com.br⠀ ____________________________ ⠀
"Ache sua corrente e reme, reme, reme..." 🌊
O que te motiva??? Eu pergunto isso não só em relação à vida saudável, mas à sua própria existência. O que te impulsiona? O que te faz querer a cada dia levantar e dar o seu melhor? Qual o combustível dos seus sonhos? Seja qual for a resposta, não se esqueça de que VOCÊ é quem conduz o barco e, por mais que a correnteza esteja revolta, VOCÊ é quem deve dar a direção! 😉
#bomdia #mondaymotivation #mottooftheday #positive #bestrong #eatclean #healthyfood #diariofit #fitgirl  #saudefortaleza #fitnessmotivation #maispertoqueontem #minhamelhorversao #lowcarb #lchf #vidasaudavel #nopainnomusa #foco #dietaetreino #disciplina #semdesculpas #segueoplano
"Ache sua corrente e reme, reme, reme..." 🌊 O que te motiva??? Eu pergunto isso não só em relação à vida saudável, mas à sua própria existência. O que te impulsiona? O que te faz querer a cada dia levantar e dar o seu melhor? Qual o combustível dos seus sonhos? Seja qual for a resposta, não se esqueça de que VOCÊ é quem conduz o barco e, por mais que a correnteza esteja revolta, VOCÊ é quem deve dar a direção! 😉 #bomdia  #mondaymotivation  #mottooftheday  #positive  #bestrong  #eatclean  #healthyfood  #diariofit  #fitgirl  #saudefortaleza  #fitnessmotivation  #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #lowcarb  #lchf  #vidasaudavel  #nopainnomusa  #foco  #dietaetreino  #disciplina  #semdesculpas  #segueoplano 
Bom diaaaa segundaaa !!💥💥
Começando o dia com a fruta que mais amooooo 😍 Siriguelaaa 😋😋 delícia !! .
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#lifestyle #healthyfood #healthylifestyle #lowcarb #receitaslowcarb #comidadeverdade #vidasaudavel #foco #dieta #equilibrio #receitasfit #cozinhasaudavel #saudavel #saude
#minhamelhorversao  #dietasemsofrer #fitness #saidemimgordura
Bom dia, mores 💙
Por aqui começamos o dia com uma crepioca (2 ovos e 1 colher de tapioca que a nutri mudou por causa da paleo que já está dando resultados 😍) com pasta de amendoim @power1one , banana e canela e café puro.
Foca que o Natal tá aí 🐳💪🏻
#secavaca #futuranutri #segueoplano #maispertoqueontem #saúde #healthy #academia #treino #musculação #instafit #mudando  #reeducaçãoalimentar #projetovidatoda #dieta #instafit #fit #fitness #fitgirls #gym #vidasaudavel #foco #paleobrasil #semmodinha #alimentaçãosaudável #dietapaleo #agachaquecresce #comidadeverdade #SecaVacaDeNatal2017 #segueoplano #desafio #minhamelhorversao #eumelhorqueeu
Bom dia, mores 💙 Por aqui começamos o dia com uma crepioca (2 ovos e 1 colher de tapioca que a nutri mudou por causa da paleo que já está dando resultados 😍) com pasta de amendoim @power1one , banana e canela e café puro. Foca que o Natal tá aí 🐳💪🏻 #secavaca  #futuranutri  #segueoplano  #maispertoqueontem  #saúde  #healthy  #academia  #treino  #musculação  #instafit  #mudando  #reeducaçãoalimentar  #projetovidatoda  #dieta  #instafit  #fit  #fitness  #fitgirls  #gym  #vidasaudavel  #foco  #paleobrasil  #semmodinha  #alimentaçãosaudável  #dietapaleo  #agachaquecresce  #comidadeverdade  #SecaVacaDeNatal2017  #segueoplano  #desafio  #minhamelhorversao  #eumelhorqueeu 
Muitos não chegaram nem na descoberta de que é importante se conhecer, conhece quem é de verdade, quem é você debaixo dessas "cascas"?
Porque só reclamar dos problemas não adianta, eles existem para nos ajudar a crescer e nos fortalecer como seres humanos.
Para a alma não tem aplicativo é preciso iniciativa, é preciso tempo para si mesmo, é preciso entrar no campo de batalha e lutar de verdade contra pensamentos negativos, é preciso se estudar, é preciso resignificar muita coisa, é necessário usar técnicas e habilidades para se sair bem.
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 #desenvolvimentohumano #desenvolvimento #desenvolvimentopessoal #autoconhecimentoliberta #autoconhecimento #autoconhecimentotransforma #augustocury #augustocuryfrases #superacao #autoestima #autoestimaelevada #autoestimaalta #autoestimaétudo #amorpropriosempre #amorproprio #amorproprioetudo #amorproprio❤ #lutandopormim #mundomelhor #melhorversaodemim #melhorversao #minhamelhorversao
#autoconfiança
#sejavocemesmo #sejavocemesma #sejavocê
Muitos não chegaram nem na descoberta de que é importante se conhecer, conhece quem é de verdade, quem é você debaixo dessas "cascas"? Porque só reclamar dos problemas não adianta, eles existem para nos ajudar a crescer e nos fortalecer como seres humanos. Para a alma não tem aplicativo é preciso iniciativa, é preciso tempo para si mesmo, é preciso entrar no campo de batalha e lutar de verdade contra pensamentos negativos, é preciso se estudar, é preciso resignificar muita coisa, é necessário usar técnicas e habilidades para se sair bem. . . . . . . . . . . . . . . . #desenvolvimentohumano  #desenvolvimento  #desenvolvimentopessoal  #autoconhecimentoliberta  #autoconhecimento  #autoconhecimentotransforma  #augustocury  #augustocuryfrases  #superacao  #autoestima  #autoestimaelevada  #autoestimaalta  #autoestimaétudo  #amorpropriosempre  #amorproprio  #amorproprioetudo  #amorproprio ❤ #lutandopormim  #mundomelhor  #melhorversaodemim  #melhorversao  #minhamelhorversao  #autoconfiança  #sejavocemesmo  #sejavocemesma  #sejavocê 
RETA FINAL 💪🏻... Estamos chegando ao fim de mais um desafio e um ano cheio de realizações, conquistas, determinação e perseverança.
Desistir agora não é a solução.
Não faz sentido olhar para trás e pensar: devia ter feito isso ou aquilo, devia ter começado antes. Isso não importa. 
Vamos olhar para frente, seguir firme no propósito e desafios.
👣💨👟💦🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💀🔪💣💥
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#ridestate #atitudeboaforma #boaformaexperience #30diasparasecar #desafiodacau #comidadeverdade #desafiovibesnaturebas #bichoeplanta #treinowhbrasil #lowcarbbrasil #amigasunidasbalancavencida #estilodevida #desafiomaravicherry #desafiomagraem40 #minhamelhorversao #lifestyle #NTCSP #desafiodafequeiroz #healthyfood #healthylifestyle #divirtasetreinando #projetoabs #unidasateoverao #desafiodocenovembro #desafio30x30jujunorremose #desafiodaniiervo #retafinal #dieta
RETA FINAL 💪🏻... Estamos chegando ao fim de mais um desafio e um ano cheio de realizações, conquistas, determinação e perseverança. Desistir agora não é a solução. Não faz sentido olhar para trás e pensar: devia ter feito isso ou aquilo, devia ter começado antes. Isso não importa. Vamos olhar para frente, seguir firme no propósito e desafios. 👣💨👟💦🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🚴🏻‍♀️💀🔪💣💥 . #ridestate  #atitudeboaforma  #boaformaexperience  #30diasparasecar  #desafiodacau  #comidadeverdade  #desafiovibesnaturebas  #bichoeplanta  #treinowhbrasil  #lowcarbbrasil  #amigasunidasbalancavencida  #estilodevida  #desafiomaravicherry  #desafiomagraem40  #minhamelhorversao  #lifestyle  #NTCSP  #desafiodafequeiroz  #healthyfood  #healthylifestyle  #divirtasetreinando  #projetoabs  #unidasateoverao  #desafiodocenovembro  #desafio30x30jujunorremose  #desafiodaniiervo  #retafinal  #dieta 
Minha bailarina mas charmosa. 
Foi lindo!!!! Ela é uma princesa 👑👑💖
#minhamelhorversao #minhaduda #ballet #espetaculoabelaeafera #noarabeltrami #elaarraza #familiameutesouro #tenhotudooquepreciso
Café da manhã e pós AEJ! 🍳🍇🥑☕️ O motivo do AEJ é apenas pq estava sem fome quando acordei! Só isso! ______________________________
#DOMINESUAMENTE

#triboforte #escolhiserfeliz #escolhasaudaveis #estilodevida #resultados #nutricaosaudavel #whole30 #focoesaude #projetodevida #treinoedieta #comidasaudavel #instafit #30diasprasecar #comerbem #foconadieta #comerbempravivermelhor #comidadobem #foconameta #geracaosaude #workout #secarcomsaude #projetoverao 
#30diasparamudar #60npb #npb #desafio60npb
Café da manhã e pós AEJ! 🍳🍇🥑☕️ O motivo do AEJ é apenas pq estava sem fome quando acordei! Só isso! ______________________________ #DOMINESUAMENTE  #triboforte  #escolhiserfeliz  #escolhasaudaveis  #estilodevida  #resultados  #nutricaosaudavel  #whole30  #focoesaude  #projetodevida  #treinoedieta  #comidasaudavel  #instafit  #30diasprasecar  #comerbem  #foconadieta  #comerbempravivermelhor  #comidadobem  #foconameta  #geracaosaude  #workout  #secarcomsaude  #projetoverao  #30diasparamudar  #60npb  #npb  #desafio60npb 
Dona Lara sempre diz: fome não é seletiva. Acordei hoje com muita! E aí fui de ovo com café puro. Opção low carb, gostosa e infalível. Não tem segredo, temos que respeitar e entender nosso corpo. É assim que vou recomeçar. Eu sabia que se saísse de casa sem comer, iria parar na lanchonete do metrô que tem um salgado que eu amo com a desculpa “to com fome, é a única opção, só hoje não vai fazer diferença.” E é nesse “só hoje” que estou desde julho (sim, julho 😱) e que me trouxe até aqui de novo. Então o primeiro passo é: identifique suas desculpas e a partir daí tome alguma atitude para evitá-la ☺️ Bom dia!
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#brubsfit #lifechanging #lifestyle #lchf #lowcarb #minhamelhorversao #desafiomelhordemim
Dona Lara sempre diz: fome não é seletiva. Acordei hoje com muita! E aí fui de ovo com café puro. Opção low carb, gostosa e infalível. Não tem segredo, temos que respeitar e entender nosso corpo. É assim que vou recomeçar. Eu sabia que se saísse de casa sem comer, iria parar na lanchonete do metrô que tem um salgado que eu amo com a desculpa “to com fome, é a única opção, só hoje não vai fazer diferença.” E é nesse “só hoje” que estou desde julho (sim, julho 😱) e que me trouxe até aqui de novo. Então o primeiro passo é: identifique suas desculpas e a partir daí tome alguma atitude para evitá-la ☺️ Bom dia! . #brubsfit  #lifechanging  #lifestyle  #lchf  #lowcarb  #minhamelhorversao  #desafiomelhordemim 
Bom dia, com mamão, tapioca e "cafezim". ☕️ _
Desafio da semana será substituir o açúcar (em casa usamos o demerara) por Sucralose...depois de uma TPM devastadora {comi tudo que era doce, confesso! 🤦🏽‍♀️} é preciso focar. 
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Natal e Réveillon chegando, sei que a comilança será grande 🙈🙊 Então FOCO menina!!! #cafedamanhasaudavel #tapioca #sucralose #reeducaçãoalimentar
Bom dia, com mamão, tapioca e "cafezim". ☕️ _ Desafio da semana será substituir o açúcar (em casa usamos o demerara) por Sucralose...depois de uma TPM devastadora {comi tudo que era doce, confesso! 🤦🏽‍♀️} é preciso focar. _ Natal e Réveillon chegando, sei que a comilança será grande 🙈🙊 Então FOCO menina!!! #cafedamanhasaudavel  #tapioca  #sucralose  #reeducaçãoalimentar 
Bommm dia! Penúltima semana do ano e ainda da tempo viu? Dá tempo de começar e ir mudando aos poucos. Passei intacta pelo final de semana (aleluia, fazia muuuuito tempo que isso não acontecia) mas, porém, todavia e entretanto sexta é meu aniversário, domingo e segunda tem Natal, essa emenda de festa merecia que eu passasse intacta nesse final de semana né? Hahaha. Quem caiu, levanta e vamo que vamo. Meu café da manhã mostrei no stories. Tenham uma ótima semana❤️
Bommm dia! Penúltima semana do ano e ainda da tempo viu? Dá tempo de começar e ir mudando aos poucos. Passei intacta pelo final de semana (aleluia, fazia muuuuito tempo que isso não acontecia) mas, porém, todavia e entretanto sexta é meu aniversário, domingo e segunda tem Natal, essa emenda de festa merecia que eu passasse intacta nesse final de semana né? Hahaha. Quem caiu, levanta e vamo que vamo. Meu café da manhã mostrei no stories. Tenham uma ótima semana❤️
“Que a minha coragem seja maior que o meu medo e que a minha força seja tão grande quanto a minha fé”.
O ano está acabando, mas a minha vontade de me superar está cada vez maior.
Vamos?

#desafioyouevenbetter #mbrunningteam #nutricaoesportivafuncional #amigasunidasbalancavencida #paquitasquecorrem #vemcomakell #atleta #instacorredores #healthylife #lifestyle #corremulherada #maniadecorrida #atitudeboaforma #emagrecebolotinha #workout #brasilcorridas  #fitnessmotivation #fitnessgirls #fitnesslover #motivation #positivevibes #run #runners #funcional #minhamelhorversao #mbpersonaltrainers #AquiéMB #viciadosemcorridaderua
“Que a minha coragem seja maior que o meu medo e que a minha força seja tão grande quanto a minha fé”. O ano está acabando, mas a minha vontade de me superar está cada vez maior. Vamos? #desafioyouevenbetter  #mbrunningteam  #nutricaoesportivafuncional  #amigasunidasbalancavencida  #paquitasquecorrem  #vemcomakell  #atleta  #instacorredores  #healthylife  #lifestyle  #corremulherada  #maniadecorrida  #atitudeboaforma  #emagrecebolotinha  #workout  #brasilcorridas  #fitnessmotivation  #fitnessgirls  #fitnesslover  #motivation  #positivevibes  #run  #runners  #funcional  #minhamelhorversao  #mbpersonaltrainers  #AquiéMB  #viciadosemcorridaderua 
Parou minhas crises de compulsão, a partir de hoje, parou. Às vezes é necessário compartilhar a rotina de outras pessoas, passar um dia fora para perceber outras coisas, minha família come muito, eu estou acostumada a comer muito, logo, não consigo me sentir saciada com pouco (ou achava que não conseguia). Bom dia pessoal! O ovo do café ficou a coisa mais fofa desse mundo :) #eumelhorqueeu #secavaca #quantomaisnaturalmelhor #mulheresquetreinam #30tododia #desafiofitem2017 #equilibrio #dieta etreino #minhamelhorversao #maispertoqueontem #geracaopugliesi #treinoedieta #nopainnomusa #RA #reeducaçãoalimentar #friendsnalinha #domingando #foidadaaalargada #desafio
#diarioalimentar #umdiarioalimentar #esmagaquecresce #projetovida #28diascomregra  #antesedepoisdogym #antesydespues #antesedepois #beforeandafter
Parou minhas crises de compulsão, a partir de hoje, parou. Às vezes é necessário compartilhar a rotina de outras pessoas, passar um dia fora para perceber outras coisas, minha família come muito, eu estou acostumada a comer muito, logo, não consigo me sentir saciada com pouco (ou achava que não conseguia). Bom dia pessoal! O ovo do café ficou a coisa mais fofa desse mundo :) #eumelhorqueeu  #secavaca  #quantomaisnaturalmelhor  #mulheresquetreinam  #30tododia  #desafiofitem2017  #equilibrio  #dieta  etreino #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #geracaopugliesi  #treinoedieta  #nopainnomusa  #RA  #reeducaçãoalimentar  #friendsnalinha  #domingando  #foidadaaalargada  #desafio  #diarioalimentar  #umdiarioalimentar  #esmagaquecresce  #projetovida  #28diascomregra  #antesedepoisdogym  #antesydespues  #antesedepois  #beforeandafter 
🍀"... Com o tempo você vai perceber que pra ser feliz você tem que aprender a gostar de você, ser fiel a você e acima de tudo se conhecer ..."🍃🌻
#errejota #rj #minhamelhorversao #meumelhormomento #tbt #bomdia
ÚLTIMOS DIAS DE PROMOÇÃO❗ Quer emagrecer com receitas deliciosas? São 2⃣5⃣0⃣ #receitasFIT e #LOWCARB divididas em 7 e-books que irão te ajudar a perder peso! Para adquirir, é só clicar no link AZUL que está no meu perfil 👉 @aprendaserfitness !  Ao total são 250 receitas super práticas para o dia a dia!
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O QUE EU VOU RECEBER❓🤷‍♀
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➕E-BOOK 100 RECEITAS LOW CARB
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➕E-BOOK 10 RECEITAS PARA O FIM DE ANO 🎅🏻
➕E-BOOK 10 SOBREMESAS FIT para você matar a vontade de doce sem culpa! 🍮🍪
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➕ E-BOOK 5 FARINHAS LOW CARB 🥜🥖
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Que incluem receitas:
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➖SEM AÇÚCAR
➖INTEGRAIS
➖SEM GLÚTEN (para celíacos)
➖SEM LACTOSE (para intolerantes)
Todas com opções para:
➖Café da manhã
➖Lanches
➖Almoço
➖Jantar
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Todas com ingredientes acessíveis, que não irão pesar no seu bolso!
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COMO COMPRAR❓
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ÚLTIMOS DIAS DE PROMOÇÃO❗ Quer emagrecer com receitas deliciosas? São 2⃣5⃣0⃣ #receitasFIT  e #LOWCARB  divididas em 7 e-books que irão te ajudar a perder peso! Para adquirir, é só clicar no link AZUL que está no meu perfil 👉 @aprendaserfitness ! Ao total são 250 receitas super práticas para o dia a dia! . O QUE EU VOU RECEBER❓🤷‍♀ . ➕E-BOOK 100 RECEITAS LOW CARB ➕E-BOOK 100 RECEITAS FIT ➕E-BOOK 10 RECEITAS PARA O FIM DE ANO 🎅🏻 ➕E-BOOK 10 SOBREMESAS FIT para você matar a vontade de doce sem culpa! 🍮🍪 ➕ E-BOOK 20 SUCOS SAUDÁVEIS que incluem SUCOS DETOX, SMOTHIES E VITAMINAS 🍹 ➕ E-BOOK 5 FARINHAS LOW CARB 🥜🥖 ➕ E-BOOK 5 LEITES VEGETAIS 🥛 . Que incluem receitas: . ➖SEM AÇÚCAR ➖INTEGRAIS ➖SEM GLÚTEN (para celíacos) ➖SEM LACTOSE (para intolerantes) Todas com opções para: ➖Café da manhã ➖Lanches ➖Almoço ➖Jantar . Todas com ingredientes acessíveis, que não irão pesar no seu bolso! . COMO COMPRAR❓ . ✔Só acessar o LINK AZUL que está no meu perfil ➡ @aprendaserfitness . . #dietasemsofrer  #dietaetreino  #dietaeterna  #umdiariofitness  #alimentaçãosaudavel  #comidadeverdade  #foco  #magraem40dias  #namiradagigi  #geracaopugliesi  #30diasparasecar  #maispertoqueontem  #foconameta  #frangocombatatadoce  #dentistasfit  #teambellafalconi  #30tododia  #healthyfood  #dicasfit  #minhamelhorversao  #equilibriosempre  #comidasaudavel  #30diasjuntas  #21tochange  #detox  #projetofitlife  #desafioomelhordemim 
Quem curte papa de aveia?✌
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Essa é fit e super prática! 💃
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✔ 1 xic de leite desnatado ✔ 3 col sopa de aveia (usei o farelo mais grossinho, mas tanto faz!)
✔ 1 col sopa de pasta de amendoim ✔ 1 col.sopa adoçante em pó
✔ 1 pitada de canela
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Mistura tudo, leva ao fogo baixo, mexendo sempre! O ponto você quem dá, curto mais grossinha...😋
.
Para finalizar, coloquei canela por cima!
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Mata a vontade de doce!😍💃
Quem curte papa de aveia?✌ . Essa é fit e super prática! 💃 . ✔ 1 xic de leite desnatado ✔ 3 col sopa de aveia (usei o farelo mais grossinho, mas tanto faz!) ✔ 1 col sopa de pasta de amendoim ✔ 1 col.sopa adoçante em pó ✔ 1 pitada de canela . Mistura tudo, leva ao fogo baixo, mexendo sempre! O ponto você quem dá, curto mais grossinha...😋 . Para finalizar, coloquei canela por cima! . Mata a vontade de doce!😍💃
Começando o dia com essa bebida energética da @power1one que eu amei conhecer, estou tomando de pré treino, e quando o negócio “bate” 🔥 GENTE do céu!! Incorpora a bicha loka na academia, malhando com sangue nos olhos 🤣 dica boa e dica compartilhada cazamiga né? Então tá aí! Na composição além do café ☕️ possui Taurina e Cafeína 🔥partiu 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
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Heloisa Portilho @heloisaportilho #minhamelhorversao #futuranutrihelo #omelhordemim
Começando o dia com essa bebida energética da @power1one que eu amei conhecer, estou tomando de pré treino, e quando o negócio “bate” 🔥 GENTE do céu!! Incorpora a bicha loka na academia, malhando com sangue nos olhos 🤣 dica boa e dica compartilhada cazamiga né? Então tá aí! Na composição além do café ☕️ possui Taurina e Cafeína 🔥partiu 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ . Heloisa Portilho @heloisaportilho #minhamelhorversao  #futuranutrihelo  #omelhordemim 
8 passos para criar NOVOS HÁBITOS SAUDÁVEIS

1- Comprometa-se
Estudos mostram que se você manter uma nova atividade ou rotina durante 21 dias consecutivos (3 semanas), ele se tornará parte de seu estilo de vida permanentemente.

2- Faça isso diariamente
A consistência é fator vital na criação de novos hábitos.

3- Não exagere
Ir com muita sede ao pote pode minar a sua motivação mais a frente.

4 -Remova tentações
Fique longe de coisas que podem puxá-lo de volta para os seus maus hábitos. Por exemplo, se você está entrando em uma nova dieta, tente não ter doces ou muitos snacks em casa.

5- Seja paciente 
Não espere sucesso imediato. O sucesso é construído às custas de disciplina e motivação.

6 -Se cerque de pessoas positivas
Passe mais tempo em torno de pessoas com uma atitude positiva e procure inspiração naqueles que buscam o mesmo objetivo que o seu.

7- Foco no lado bom das coisas
Saiba quais são os benefícios reais de seus novos hábitos e sinta a energia e auto-estima se tornarem parte de você.

8 - Aprenda com seus novos hábitos
A disciplina e o compromisso necessários para estabelecer seus novos hábitos podem ajudar nos seus objetivos pessoais e profissionais

Procure orientação de profissionais competentes. E o  mais importante, COMECE!!! FAÇA! MUDE! Não espere mais. 👊👊 Uma excelente semana para todos nós 🙏🍀
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#sousaudavelsim #semneura ‎🌱🌱🌱🌱
#vidasaudavel #enfimmagra #semmimimi #mamaefitness #saudavel #fitmom #goodmorning #healthlifestyle #bomdia #minhamelhorversao
#healthy #foco #foconadieta  #treinoedieta #motivação #fitnessmotivation #agoravai #comeeagacha #instatags4likes #gymlife #workout  #nopainnogain #novoshábitos
8 passos para criar NOVOS HÁBITOS SAUDÁVEIS 1- Comprometa-se Estudos mostram que se você manter uma nova atividade ou rotina durante 21 dias consecutivos (3 semanas), ele se tornará parte de seu estilo de vida permanentemente. 2- Faça isso diariamente A consistência é fator vital na criação de novos hábitos. 3- Não exagere Ir com muita sede ao pote pode minar a sua motivação mais a frente. 4 -Remova tentações Fique longe de coisas que podem puxá-lo de volta para os seus maus hábitos. Por exemplo, se você está entrando em uma nova dieta, tente não ter doces ou muitos snacks em casa. 5- Seja paciente Não espere sucesso imediato. O sucesso é construído às custas de disciplina e motivação. 6 -Se cerque de pessoas positivas Passe mais tempo em torno de pessoas com uma atitude positiva e procure inspiração naqueles que buscam o mesmo objetivo que o seu. 7- Foco no lado bom das coisas Saiba quais são os benefícios reais de seus novos hábitos e sinta a energia e auto-estima se tornarem parte de você. 8 - Aprenda com seus novos hábitos A disciplina e o compromisso necessários para estabelecer seus novos hábitos podem ajudar nos seus objetivos pessoais e profissionais Procure orientação de profissionais competentes. E o mais importante, COMECE!!! FAÇA! MUDE! Não espere mais. 👊👊 Uma excelente semana para todos nós 🙏🍀 . . . #sousaudavelsim  #semneura  ‎🌱🌱🌱🌱 #vidasaudavel  #enfimmagra  #semmimimi  #mamaefitness  #saudavel  #fitmom  #goodmorning  #healthlifestyle  #bomdia  #minhamelhorversao  #healthy  #foco  #foconadieta  #treinoedieta  #motivação  #fitnessmotivation  #agoravai  #comeeagacha  #instatags4likes  #gymlife  #workout  #nopainnogain  #novoshábitos 
As três iguaizinhas de @trackfieldniteroi 💙 Muito amor por esse look e por vocês! 💁🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙅🏻‍♀️ #gratidão #vibesnaturebas
As três iguaizinhas de @trackfieldniteroi 💙 Muito amor por esse look e por vocês! 💁🏻‍♀️🙋🏼‍♀️🙅🏻‍♀️ #gratidão  #vibesnaturebas 
Bom diaaaa!!!! ☉☉☉ Vamos começar mais uma semana!🙏
Não existe dieta nem treino milagroso. O que existe é disciplina, foco e perseverança! Vamos começar a semana com tudo!!!! Já já tem Natal e a comilança rolará solta, né? Também temos que nos permitir (ontem comi @golburger - stories, viu?) desde que na maior parte do tempo tenhamos bons hábitos - maior parte meeeesmo - não se sabote, se supere!!! 😄😄
Bom diaaaa!!!! ☉☉☉ Vamos começar mais uma semana!🙏 Não existe dieta nem treino milagroso. O que existe é disciplina, foco e perseverança! Vamos começar a semana com tudo!!!! Já já tem Natal e a comilança rolará solta, né? Também temos que nos permitir (ontem comi @golburger - stories, viu?) desde que na maior parte do tempo tenhamos bons hábitos - maior parte meeeesmo - não se sabote, se supere!!! 😄😄
Ok, tem quem ache que essa segunda já está naquele clima de férias e tal... mas eu ainda estou no pique total. Vou desacelerar só na sexta e essa semana promete ser fantástica, sabe porque ? Simplesmente por que eu vou fazê-la ser ✨! Eu vivo um sonho que é MEU, sonho em ajudar pessoas e ser apreciada por isso. E esse sonho é super real. Vou ali ajudar mais gente a se organizar e a planejar um próximo ano muito melhor. Não estou ainda falando de negocios, estou ajudando empresários a se reconectar c a missão do seu negócio. O dinheiro vai ser só consequência 😊 ...(suspiros). E não é que está dando certo?!?!? 🙏🏻. . . #minhamelhorversao #ajudarpessoas #propositodevida #negocios #help #sonho #nilzasales #consultoria #lovework #nilfeliz #planejamento #estrategia #foco #resultados #sjc #rj #sp #valedoparaiba #empresario #empreendedorismo #coaching #thetahealing #amor
Ok, tem quem ache que essa segunda já está naquele clima de férias e tal... mas eu ainda estou no pique total. Vou desacelerar só na sexta e essa semana promete ser fantástica, sabe porque ? Simplesmente por que eu vou fazê-la ser ✨! Eu vivo um sonho que é MEU, sonho em ajudar pessoas e ser apreciada por isso. E esse sonho é super real. Vou ali ajudar mais gente a se organizar e a planejar um próximo ano muito melhor. Não estou ainda falando de negocios, estou ajudando empresários a se reconectar c a missão do seu negócio. O dinheiro vai ser só consequência 😊 ...(suspiros). E não é que está dando certo?!?!? 🙏🏻. . . #minhamelhorversao  #ajudarpessoas  #propositodevida  #negocios  #help  #sonho  #nilzasales  #consultoria  #lovework  #nilfeliz  #planejamento  #estrategia  #foco  #resultados  #sjc  #rj  #sp  #valedoparaiba  #empresario  #empreendedorismo  #coaching  #thetahealing  #amor 
BOOOOM DIA!
Segundona começando ja no foco!
Não tenho dom de fazer crepioca bonita mas estava gostosa 👌 coloquei chia e recheei com requeijão light, para acompanhar foi café com um pouco de leite desnatado.
Agora partiu corridinha 🏃🏃🏃 #bomdia #cafedamanhafit #cafedamanhasaudavel #saudavelfit #alimentacaosaudavel #alimentacaofuncional #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #dietaeterna #dietaetreino #bumbumnanuca #projetopanicat #estilodevidafit #eatclean #treino #comidassudavel #foconadieta #healthy #comidadaterra #vidasaudavel #fitforlife #saude #minhamelhorversao #foconameta #maispertoqueontem #estilodevidasaudavel #fitness #fitnesslifestyle #foco #nopainnogain
BOOOOM DIA! Segundona começando ja no foco! Não tenho dom de fazer crepioca bonita mas estava gostosa 👌 coloquei chia e recheei com requeijão light, para acompanhar foi café com um pouco de leite desnatado. Agora partiu corridinha 🏃🏃🏃 #bomdia  #cafedamanhafit  #cafedamanhasaudavel  #saudavelfit  #alimentacaosaudavel  #alimentacaofuncional  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #dietaeterna  #dietaetreino  #bumbumnanuca  #projetopanicat  #estilodevidafit  #eatclean  #treino  #comidassudavel  #foconadieta  #healthy  #comidadaterra  #vidasaudavel  #fitforlife  #saude  #minhamelhorversao  #foconameta  #maispertoqueontem  #estilodevidasaudavel  #fitness  #fitnesslifestyle  #foco  #nopainnogain 
Antes, dentro da empresa, você estava na mesma posição que seus amigos... mas agora, você se tornou o 😐líder deles... como lidar com isso??
A #dicauau de hoje é sobre #carreira e #crescimentoprofissional 
Confira e deixe seu comentário ⤵️⤵️
Antes, dentro da empresa, você estava na mesma posição que seus amigos... mas agora, você se tornou o 😐líder deles... como lidar com isso?? A #dicauau  de hoje é sobre #carreira  e #crescimentoprofissional  Confira e deixe seu comentário ⤵️⤵️
#Repost @nilzasales (@get_repost)
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Opa, a gente demora mas aprende 💜. Eliminar minhas crenças em relação ao trabalho vem sendo um self-coaching constante na minha vida desde que resolvi empreender em 2009. Bati muitaaaa cabeça acreditando fielmente, no que cresci ouvindo do sr Meu Pai, que se quisesse algo na vida teria que trabalhar muitoooooo, suar a camisa senão o dinheiro não vem. Bem, de certa forma ele tinha razão se não se dedicar às coisas não acontecem. Mas com isso criou em mim a crença que se eu trabalho em casa ou trabalho ouvindo pessoas, (sem literalmente suar) o dinheiro não viria até mim. Enfim... hoje eliminei algumas dessas crenças e criei outras positivas. Mas o mantra em relação às lições deste ano são: TUDO que custar a sua paz é caro! Gratidão a vida por me permitir reparar e aprender,  e a fechar ciclos muito mais rápido agora. 💜 💜💜💜 💜 💜 . #minhamelhorversao #nilzasales #selfcoaching #nilfeliz #top #happy #reflexao #alegria #lifestyle #negocios #paixao #vidaleve #empreendedorismo #criatividade #domingo #love #work #familia #maternidade
#Repost  @nilzasales (@get_repost) ・・・ Opa, a gente demora mas aprende 💜. Eliminar minhas crenças em relação ao trabalho vem sendo um self-coaching constante na minha vida desde que resolvi empreender em 2009. Bati muitaaaa cabeça acreditando fielmente, no que cresci ouvindo do sr Meu Pai, que se quisesse algo na vida teria que trabalhar muitoooooo, suar a camisa senão o dinheiro não vem. Bem, de certa forma ele tinha razão se não se dedicar às coisas não acontecem. Mas com isso criou em mim a crença que se eu trabalho em casa ou trabalho ouvindo pessoas, (sem literalmente suar) o dinheiro não viria até mim. Enfim... hoje eliminei algumas dessas crenças e criei outras positivas. Mas o mantra em relação às lições deste ano são: TUDO que custar a sua paz é caro! Gratidão a vida por me permitir reparar e aprender, e a fechar ciclos muito mais rápido agora. 💜 💜💜💜 💜 💜 . #minhamelhorversao  #nilzasales  #selfcoaching  #nilfeliz  #top  #happy  #reflexao  #alegria  #lifestyle  #negocios  #paixao  #vidaleve  #empreendedorismo  #criatividade  #domingo  #love  #work  #familia  #maternidade 
Eu encontrei no seu sorriso mil motivos para o meu!

Chegou seu dia meu amor, que Deus continue te abençoando a cada dia mais, que você cresça guiada e iluminada por ele...
#Rafafaz1
#minhamelhorversao
Eu encontrei no seu sorriso mil motivos para o meu! Chegou seu dia meu amor, que Deus continue te abençoando a cada dia mais, que você cresça guiada e iluminada por ele... #Rafafaz1  #minhamelhorversao 
MINHA PELE É RESISTÊNCIA. 
Desde que me lembro sempre fui levada em médico. Asma, bronquite, sinusite e a bendita alergia (que é ite também). “Tu tem alergia do que?” Já treinei milhões de respostas: “de tudo” “não é alergia, é dermatite atópica“ “ah eu tenho asma, só que na pele” “de mim mesma” “nem eu sei bem”. A única certeza é que sempre me afetou. A aparência, a coceira, a curiosidade das pessoas, os olhares, a minha imagem e autoestima, a crise. 🍂
Um antigo amigo me deu uma missão: cuidar da minha saúde e aqui tô eu. 🍃
A minha doença (que não é minha) me acompanha e é ela que sempre me lembra que meu corpo tenta conversar comigo. Quando eu aceitei que isso era um aviso de que alguma coisa errada acontecia com meu organismo, eu fui atrás. Hoje eu quero me cuidar, mas mais do que isso eu quero me entender. A partir dela eu comecei a pesquisar coisas alternativas e a partir disso milhões de outros caminhos foram se abrindo. Eu tomei consciência de muita coisa e isso só tenho a agradecer. 🌿
Hoje eu me sinto mais aflorada, vivendo em carne viva. Mas eu não quero mais me esconder. Não quero usar casaco no verão. Não quero ter vergonha. Não quero me incomodar com as perguntas que não sei responder. Hoje eu sei o que eu to fazendo: eu to tentando. Experienciando minha própria vida, corpo, mente, espírito e emoção. Esse é meu lema. 🌱
Talvez falar sobre isso me ajude a liberar algo que não é meu, mas que ainda carrego. E da pele pra dentro eu sou minha. E acredito que é de dentro pra fora que eu vou encontrar minha cura. 🌻 🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕
#dermatiteatopica #autocura #autoimune #curaalternativa #minhamelhorversao
MINHA PELE É RESISTÊNCIA. Desde que me lembro sempre fui levada em médico. Asma, bronquite, sinusite e a bendita alergia (que é ite também). “Tu tem alergia do que?” Já treinei milhões de respostas: “de tudo” “não é alergia, é dermatite atópica“ “ah eu tenho asma, só que na pele” “de mim mesma” “nem eu sei bem”. A única certeza é que sempre me afetou. A aparência, a coceira, a curiosidade das pessoas, os olhares, a minha imagem e autoestima, a crise. 🍂 Um antigo amigo me deu uma missão: cuidar da minha saúde e aqui tô eu. 🍃 A minha doença (que não é minha) me acompanha e é ela que sempre me lembra que meu corpo tenta conversar comigo. Quando eu aceitei que isso era um aviso de que alguma coisa errada acontecia com meu organismo, eu fui atrás. Hoje eu quero me cuidar, mas mais do que isso eu quero me entender. A partir dela eu comecei a pesquisar coisas alternativas e a partir disso milhões de outros caminhos foram se abrindo. Eu tomei consciência de muita coisa e isso só tenho a agradecer. 🌿 Hoje eu me sinto mais aflorada, vivendo em carne viva. Mas eu não quero mais me esconder. Não quero usar casaco no verão. Não quero ter vergonha. Não quero me incomodar com as perguntas que não sei responder. Hoje eu sei o que eu to fazendo: eu to tentando. Experienciando minha própria vida, corpo, mente, espírito e emoção. Esse é meu lema. 🌱 Talvez falar sobre isso me ajude a liberar algo que não é meu, mas que ainda carrego. E da pele pra dentro eu sou minha. E acredito que é de dentro pra fora que eu vou encontrar minha cura. 🌻 🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔🌕 #dermatiteatopica  #autocura  #autoimune  #curaalternativa  #minhamelhorversao 
Atenção creuzebeck, que vai começar a p*taria 😂 Eu falo, mas ninguém acredita! Quando é pra jacar, é valendo!!! Kkkkkkkk Fui com minha amiga ao @burgerstreet1130 que é o queridinho dela, aí comi um Market Burger e ela um Surf & turf. Depois, não achando pouco, ainda fomos afogar as mágoas na @cookiemaniabrasil 😂🙈💕 e eu escolhi um cookie triplo e ela foi de ninho. Resultado: MUITAS risadas, saudades mortas, barriguinha cheia e glicogênio no topo pro #legday de amanhã de manhã Hahahahah isso é EQUILIBRIO!!!
#jaquei #comimesmo #burgerlover #cookie #foodporn #eatclean #healthyfood #diariofit #fitgirl #off #saudefortaleza #fitnessmotivation #maispertoqueontem #minhamelhorversao #lowcarb #lchf #vidasaudavel #nopainnomusa #foco #dietaetreino #disciplina #semdesculpas #segueoplano #domingo
Atenção creuzebeck, que vai começar a p*taria 😂 Eu falo, mas ninguém acredita! Quando é pra jacar, é valendo!!! Kkkkkkkk Fui com minha amiga ao @burgerstreet1130 que é o queridinho dela, aí comi um Market Burger e ela um Surf & turf. Depois, não achando pouco, ainda fomos afogar as mágoas na @cookiemaniabrasil 😂🙈💕 e eu escolhi um cookie triplo e ela foi de ninho. Resultado: MUITAS risadas, saudades mortas, barriguinha cheia e glicogênio no topo pro #legday  de amanhã de manhã Hahahahah isso é EQUILIBRIO!!! #jaquei  #comimesmo  #burgerlover  #cookie  #foodporn  #eatclean  #healthyfood  #diariofit  #fitgirl  #off  #saudefortaleza  #fitnessmotivation  #maispertoqueontem  #minhamelhorversao  #lowcarb  #lchf  #vidasaudavel  #nopainnomusa  #foco  #dietaetreino  #disciplina  #semdesculpas  #segueoplano  #domingo 
Boa noite meu povo
Amanhã tem funcional
👊👊👊👊👊
#juntascomlala
#juntascomcielo
#focadaateonatal
#40diassemsairdalinha
#vcmaisfitparaonatal
#reeducacaoalimentar #qualidadedevida #ficarfit #fitlife #instafit #instalowcarb #lowcarb #qualidadedevida #novaversaodemim #comidadeverdade #treino #corrida #corridaderua #runing #querosecar #emagrecercomsaude #emagrecimentosaudavel #borasecar #vidafit #vidasaudavel #minhamelhorversao #segundachance ☕☕🍳🍳🏋🏋🏃🏃🏃🧀🍗🍗🍖🍠🍄🌶🌽🍎🍎🍍🍌🍌🍒🍓🍅🍆☕☕☕☕🍳🍳🍳☕🍎🍍🍌🍒🍓🍅🍆🧀🧀🍗🍗🍗🍖🍠🍠🍒
Boa noite meu povo Amanhã tem funcional 👊👊👊👊👊 #juntascomlala  #juntascomcielo  #focadaateonatal  #40diassemsairdalinha  #vcmaisfitparaonatal  #reeducacaoalimentar  #qualidadedevida  #ficarfit  #fitlife  #instafit  #instalowcarb  #lowcarb  #qualidadedevida  #novaversaodemim  #comidadeverdade  #treino  #corrida  #corridaderua  #runing  #querosecar  #emagrecercomsaude  #emagrecimentosaudavel  #borasecar  #vidafit  #vidasaudavel  #minhamelhorversao  #segundachance  ☕☕🍳🍳🏋🏋🏃🏃🏃🧀🍗🍗🍖🍠🍄🌶🌽🍎🍎🍍🍌🍌🍒🍓🍅🍆☕☕☕☕🍳🍳🍳☕🍎🍍🍌🍒🍓🍅🍆🧀🧀🍗🍗🍗🍖🍠🍠🍒
O que você deseja juntar na sua vida?!
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#vidauau #issoéuau #dicauau
"Eu não sei fazer isso, AINDA".
Podem apreciar o TALENTO, mas o ESFORÇO é admirável, pois qualquer que seja a capacidade de alguém, o esforço é o que deflagra a capacidade e a transforma em realização! E depois de um ano difícil, cheio de restrições e dor, porém, de muita dedicação, consciência, persistência, paciência para as aulas que respeitam o seu ritmo, fisioterapia e muitas mudanças de hábito (olha o esforço aí!!) está TUDO MELHOR: sem dor, sem restrição, aulas cada vez mais intensas e interessantes com a nossa equipe (valendo foto!) e sempre com um sorriso no rosto que traduz todo o aprendizado sobre si mesma, suas emoções e seu corpo. Ufa... qualidade de vida de volta pra essa querida que foi um exemplo, e agora é  uma inspiração! É um prazer conhecer essa nova e melhor versão da Karin 🍀❤🙏🏼. @karindbech
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#Pulsarpilates 
#Pulsarinspira 
#mindset 
#minhamelhorversao
"Eu não sei fazer isso, AINDA". Podem apreciar o TALENTO, mas o ESFORÇO é admirável, pois qualquer que seja a capacidade de alguém, o esforço é o que deflagra a capacidade e a transforma em realização! E depois de um ano difícil, cheio de restrições e dor, porém, de muita dedicação, consciência, persistência, paciência para as aulas que respeitam o seu ritmo, fisioterapia e muitas mudanças de hábito (olha o esforço aí!!) está TUDO MELHOR: sem dor, sem restrição, aulas cada vez mais intensas e interessantes com a nossa equipe (valendo foto!) e sempre com um sorriso no rosto que traduz todo o aprendizado sobre si mesma, suas emoções e seu corpo. Ufa... qualidade de vida de volta pra essa querida que foi um exemplo, e agora é uma inspiração! É um prazer conhecer essa nova e melhor versão da Karin 🍀❤🙏🏼. @karindbech . #Pulsarpilates  #Pulsarinspira  #mindset  #minhamelhorversao