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Comemorando a colação da minha nutri @laraholandahs 🍎🍉🍏🍇💕 #DeSexta #ComAsLindas #MinhaNutri #LaraNutri
Todo mundo tem um anjo em forma de amigo. 🐘🌞👙 #obrigadaDeus #minhanutri #psicologatbm
Sextouuu com a parêa quentxi animando pro @caruarugames 💪💪💪 #Repost @ruana.calado (@get_repost)
・・・
A nutri chama e “noix” vai! @marianadomicio cadê as bochechas que existiam aqui? 😂😂😂 Mais uma vez super bem recebida na @crossfitbettertogether ! 😍❤️ #MinhaDupla #MinhaNutri #caruarugameschegando #ComplexoPaleo
Sextouuu com a parêa quentxi animando pro @caruarugames 💪💪💪 #Repost  @ruana.calado (@get_repost) ・・・ A nutri chama e “noix” vai! @marianadomicio cadê as bochechas que existiam aqui? 😂😂😂 Mais uma vez super bem recebida na @crossfitbettertogether ! 😍❤️ #MinhaDupla  #MinhaNutri  #caruarugameschegando  #ComplexoPaleo 
é pra todos os momentos🙏🏻... Obrigado por me fazer evoluir tanto fisicamente quanto mentalmente .❤️ #minhanutri #evoluindojuntos #mensphysique
Eu sou oficialmente a madrinha da formanda!! 😁
Estou muito feliz por mais essa conquista na sua vida, pode ter plena certeza que estarei com você em todos os momentos! 💜 #Maurinhaformou #minhanutri #primaamada
Eu sou oficialmente a madrinha da formanda!! 😁 Estou muito feliz por mais essa conquista na sua vida, pode ter plena certeza que estarei com você em todos os momentos! 💜 #Maurinhaformou  #minhanutri  #primaamada 
Nunca desista daquilo que você não passa um dia sem pensar... E acredite até alcançar... pode levar dias, meses, ou ate mesmo anos... mas quem persevera, quem não desiste, quem busca, chega lá!!! E eu vou chegar!!!
Com passinhos de formiga🐜🐜🐜
Dois pra tras... tres pra frente parceiro!!! E lembre-se que alguem pode estar se inspirando em vc... portanto... dê o seu melhor sempre, por vc e por quem te quer bem!!! Continue.... Ps: Se liga no short😋😋😋 Borah!!! @renatacampanario obrigada! Sem vc nao seria possível isso!!! #minhanutri #minhabest
Nunca desista daquilo que você não passa um dia sem pensar... E acredite até alcançar... pode levar dias, meses, ou ate mesmo anos... mas quem persevera, quem não desiste, quem busca, chega lá!!! E eu vou chegar!!! Com passinhos de formiga🐜🐜🐜 Dois pra tras... tres pra frente parceiro!!! E lembre-se que alguem pode estar se inspirando em vc... portanto... dê o seu melhor sempre, por vc e por quem te quer bem!!! Continue.... Ps: Se liga no short😋😋😋 Borah!!! @renatacampanario obrigada! Sem vc nao seria possível isso!!! #minhanutri  #minhabest 
Minha gêmea e nutri top mais amada de todas! 💕🖤👯‍♀️👩🏻‍🔬👩🏻‍💻 #nutritop #minhanutri #gemea #dras
Minha companheira,parceira,amiga que me acompanha em todos os dias e momentos bons e ruins. Temos muito o que construir, muitas etapas à viver e vencer. #pratodavida #minhanutri #osantoéforte
Minha companheira,parceira,amiga que me acompanha em todos os dias e momentos bons e ruins. Temos muito o que construir, muitas etapas à viver e vencer. #pratodavida  #minhanutri  #osantoéforte 
👉 Uma alimentação adequada e direcionada pode elevar as chances de engravidar em até 40%. “Ao contrário, uma dieta inadequada contribui para o aumento da infertilidade. Portanto, casais que pretendem engravidar é necessário consumir alguns alimentos específicos e evitar outros”, explica o obstetra e especialista em reprodução humana Doutor Rodrigo da Rosa Filho. @minhanutri @teamnogueiraoficial 👉 Link na Bio 👈
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#dietadafertilidade #gestacao #dieta #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista #minhanutri
👉 Uma alimentação adequada e direcionada pode elevar as chances de engravidar em até 40%. “Ao contrário, uma dieta inadequada contribui para o aumento da infertilidade. Portanto, casais que pretendem engravidar é necessário consumir alguns alimentos específicos e evitar outros”, explica o obstetra e especialista em reprodução humana Doutor Rodrigo da Rosa Filho. @minhanutri @teamnogueiraoficial 👉 Link na Bio 👈 . #dietadafertilidade  #gestacao  #dieta  #alimentacaosaudavel  #nutricao  #nutricionista  #minhanutri 
A balança e a fita métrica não podem te dizer se você está bem ou não ou o quanto você deve comer. São somente números que mudam durante o dia. 
Você sabia que algumas pessoas podem ter alterações de até 2 quilos em um mesmo dia? Sim, vai depender do que você comeu, a quantidade de líquidos que você ingeriu, se está de TPM, se você praticou atividade física ou não, ou seja são inúmeros fatores que podem alterar os números na balança e a medida da fita métrica.
Que tal ficar mais consciente com a percepção que você tem do seu corpo, afinal nossas avós não se pesavam e tinham um peso estável. 
Ninguém conhece melhor o seu corpo, do que você mesma! 
Então, pare de se pesar o tempo todo e curta mais a sua vida!

Pense nisso!

Um beijo da nutri!

Márcia Muginski

#desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido
#nutricionistanagranjaviana #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade #food  #saude  #superacao #comasemculpa #comercomprazer #comerdetudo #semterrorismo #comidadeverdade #projetoverao #comercomprazer #saudeebemestar #nutrircorpoemente #vidacomqualidade
A balança e a fita métrica não podem te dizer se você está bem ou não ou o quanto você deve comer. São somente números que mudam durante o dia. Você sabia que algumas pessoas podem ter alterações de até 2 quilos em um mesmo dia? Sim, vai depender do que você comeu, a quantidade de líquidos que você ingeriu, se está de TPM, se você praticou atividade física ou não, ou seja são inúmeros fatores que podem alterar os números na balança e a medida da fita métrica. Que tal ficar mais consciente com a percepção que você tem do seu corpo, afinal nossas avós não se pesavam e tinham um peso estável. Ninguém conhece melhor o seu corpo, do que você mesma! Então, pare de se pesar o tempo todo e curta mais a sua vida! Pense nisso! Um beijo da nutri! Márcia Muginski #desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido  #nutricionistanagranjaviana  #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #food  #saude  #superacao  #comasemculpa  #comercomprazer  #comerdetudo  #semterrorismo  #comidadeverdade  #projetoverao  #comercomprazer  #saudeebemestar  #nutrircorpoemente  #vidacomqualidade 
Hoje tem!!!! Daqui a pouco!!! Com o grande mestre @sorobjjfabio 👊👊👊 #Repost @sorobjjfabio (@get_repost)
・・・
👉Hoje turma, na academia EQUIPE FITNESS EM REALENGO, mais um CORUJÃO, com um JIU JITSU de alto nível.👈 Nosso treino começa às 22:00 hs 🕙, sob meus cuidados @sorobjjfabio .🖐 👉Oferecemos também treino as segundas, quartas e sextas às 8:30, com o instrutor @tadeuchuff.
E treino Kids as 18:30.

Venha fazer um mês de aula EXPERIMENTAL INTEIRAMENTE GRÁTIS.🏆🔝🔝
#jiujitsurealengo
#realengojiujitsu #jiujitsu #artesuave #lifestyle #blackbelt #faixapreta #vidasaudavel #esporte #esporteevida #fsbjj #crpfisioterapiaoficial #lavanderiapontal #minhanutri #lab_127 #natrilharj 
@crpfisioterapiaoficial @minhanutri @lab.127
Hoje tem!!!! Daqui a pouco!!! Com o grande mestre @sorobjjfabio 👊👊👊 #Repost  @sorobjjfabio (@get_repost) ・・・ 👉Hoje turma, na academia EQUIPE FITNESS EM REALENGO, mais um CORUJÃO, com um JIU JITSU de alto nível.👈 Nosso treino começa às 22:00 hs 🕙, sob meus cuidados @sorobjjfabio .🖐 👉Oferecemos também treino as segundas, quartas e sextas às 8:30, com o instrutor @tadeuchuff. E treino Kids as 18:30. Venha fazer um mês de aula EXPERIMENTAL INTEIRAMENTE GRÁTIS.🏆🔝🔝 #jiujitsurealengo  #realengojiujitsu  #jiujitsu  #artesuave  #lifestyle  #blackbelt  #faixapreta  #vidasaudavel  #esporte  #esporteevida  #fsbjj  #crpfisioterapiaoficial  #lavanderiapontal  #minhanutri  #lab_127  #natrilharj  @crpfisioterapiaoficial @minhanutri @lab.127
Dica da NutriSommelier  Luma Monteiro de vinhos. @minhanutri

Quer uma sugestão de espumante exclusivo para as ocasiões especiais?

O Magnum Bellussi Cuvee Prestige é um vinho espumante branco obtido das uvas Pinot Noir (Nero),
cultivado nas colinas da região Oltrepò Pavese, na Itália, collhido exclusivamente à mão. 🍾Você encontra @thewine.com.br no site www.thewine.com.br 
#minhanutri #nutricionista #gastronomia #vinho #harmonização #wine #sommelier #winelovers #espumante #vinhosdaitalia #pinotnoir
Dica da NutriSommelier Luma Monteiro de vinhos. @minhanutri Quer uma sugestão de espumante exclusivo para as ocasiões especiais? O Magnum Bellussi Cuvee Prestige é um vinho espumante branco obtido das uvas Pinot Noir (Nero), cultivado nas colinas da região Oltrepò Pavese, na Itália, collhido exclusivamente à mão. 🍾Você encontra @thewine.com.br no site www.thewine.com.br #minhanutri  #nutricionista  #gastronomia  #vinho  #harmonização  #wine  #sommelier  #winelovers  #espumante  #vinhosdaitalia  #pinotnoir 
👉 Uma alimentação adequada e direcionada pode elevar as chances de engravidar em até 40%. “Ao contrário, uma dieta inadequada contribui para o aumento da infertilidade. Portanto, casais que pretendem engravidar é necessário consumir alguns alimentos específicos e evitar outros”, explica o obstetra e especialista em reprodução humana Doutor Rodrigo da Rosa Filho. @minhanutri @teamnogueiraoficial 👉 Link na Bio 👈
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#dietadafertilidade #gestacao #dieta #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista #minhanutri
👉 Uma alimentação adequada e direcionada pode elevar as chances de engravidar em até 40%. “Ao contrário, uma dieta inadequada contribui para o aumento da infertilidade. Portanto, casais que pretendem engravidar é necessário consumir alguns alimentos específicos e evitar outros”, explica o obstetra e especialista em reprodução humana Doutor Rodrigo da Rosa Filho. @minhanutri @teamnogueiraoficial 👉 Link na Bio 👈 . #dietadafertilidade  #gestacao  #dieta  #alimentacaosaudavel  #nutricao  #nutricionista  #minhanutri 
👉Hoje turma, na academia EQUIPE FITNESS EM REALENGO, mais um CORUJÃO, com um JIU JITSU de alto nível.👈 Nosso treino começa às 22:00 hs 🕙, sob meus cuidados @sorobjjfabio .🖐 👉Oferecemos também treino as segundas, quartas e sextas às 8:30, com o instrutor @tadeuchuff.
E treino Kids as 18:30.

Venha fazer um mês de aula EXPERIMENTAL INTEIRAMENTE GRÁTIS.🏆🔝🔝
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@crpfisioterapiaoficial @minhanutri @lab.127
👉Hoje turma, na academia EQUIPE FITNESS EM REALENGO, mais um CORUJÃO, com um JIU JITSU de alto nível.👈 Nosso treino começa às 22:00 hs 🕙, sob meus cuidados @sorobjjfabio .🖐 👉Oferecemos também treino as segundas, quartas e sextas às 8:30, com o instrutor @tadeuchuff. E treino Kids as 18:30. Venha fazer um mês de aula EXPERIMENTAL INTEIRAMENTE GRÁTIS.🏆🔝🔝 #jiujitsurealengo  #realengojiujitsu  #jiujitsu  #artesuave  #lifestyle  #blackbelt  #faixapreta  #vidasaudavel  #esporte  #esporteevida  #fsbjj  #crpfisioterapiaoficial  #lavanderiapontal  #minhanutri  #lab_127  #natrilharj  @crpfisioterapiaoficial @minhanutri @lab.127
Este é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar a sua rotina, por isso que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. 
Mas, parece que muitas pessoas ainda não estão levando o assunto a sério, o que, além de prejudicar a saúde, pode levar ao ganho de peso.

Sem comer pela manhã você com certeza vai chegar na próxima refeição com muita fome, e muitas vezes não vai escolher bem a quantidade e qualidade os alimentos que irá consumir, o que pode levar a um consumo excessivo de comida.

O café da manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras, através da ingestão de cereais, frutas frescas e sucos naturais. Também um momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D: "O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia na absorção deste nutriente". Porém, cuidado com o abuso! Durante o café da manhã devem ser ingeridas 25% das calorias que serão consumidas ao longo de todo o dia. Evite comer alimentos industrializados tipo peito de peru, presunto, mortadela.

Provavelmente você não saiba, mas, ao dormir, o nosso organismo precisa gastar energia para manter as suas funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, dentre outros. Algumas pesquisas sobre o assunto revelaram até que deixar de comer durante as primeiras horas do dia pode afetar a capacidade de concentração do indivíduo. Ou seja, ele rende menos do que poderia nas suas tarefas diárias. Por isso, ao acordar, não deixe de tomar um belo café da manhã! 
E você já tomou seu café da manhã hoje?

Um beijo da nutri!

Márcia Muginski
#desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido
#nutricionistanagranjaviana #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade #food  #saude  #superacao #comasemculpa #comercomprazer #comerdetudo #semterrorismo #comidadeverdade #cafedamanha
Este é o momento em que o seu organismo mais necessita de alimentos saudáveis para adquirir força e resistência para encarar a sua rotina, por isso que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. Mas, parece que muitas pessoas ainda não estão levando o assunto a sério, o que, além de prejudicar a saúde, pode levar ao ganho de peso. Sem comer pela manhã você com certeza vai chegar na próxima refeição com muita fome, e muitas vezes não vai escolher bem a quantidade e qualidade os alimentos que irá consumir, o que pode levar a um consumo excessivo de comida. O café da manhã é o momento ideal para que sejam consumidas fibras, através da ingestão de cereais, frutas frescas e sucos naturais. Também um momento oportuno para ingestão de leite e seus derivados, fontes de cálcio e vitamina D: "O cálcio é essencial para a formação dos ossos e prevenção de osteoporose. Já a vitamina D auxilia na absorção deste nutriente". Porém, cuidado com o abuso! Durante o café da manhã devem ser ingeridas 25% das calorias que serão consumidas ao longo de todo o dia. Evite comer alimentos industrializados tipo peito de peru, presunto, mortadela. Provavelmente você não saiba, mas, ao dormir, o nosso organismo precisa gastar energia para manter as suas funções básicas, como controle cardíaco, respiração, equilíbrio de temperatura, dentre outros. Algumas pesquisas sobre o assunto revelaram até que deixar de comer durante as primeiras horas do dia pode afetar a capacidade de concentração do indivíduo. Ou seja, ele rende menos do que poderia nas suas tarefas diárias. Por isso, ao acordar, não deixe de tomar um belo café da manhã! E você já tomou seu café da manhã hoje? Um beijo da nutri! Márcia Muginski #desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido  #nutricionistanagranjaviana  #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #food  #saude  #superacao  #comasemculpa  #comercomprazer  #comerdetudo  #semterrorismo  #comidadeverdade  #cafedamanha 
Ela é a nutri da minha vida de tão maravilhosa que é! ❤ Obrigada por tanto carinho e amor desde o primeiro dia.  #serdeluz✨ 
#minhanutri #nutrição #nutricaofuncional #gratidão #segueoplano #otimosresultados #muitoamorenvolvido
Está chegando o grande dia!!
Workshop de harmonização com vinho Chardonnay com degustação de salada de rúcula especial com mel de tomilho e torta lowcarb frutas secas.

Dia 15 de dezembro as 15h no espaço Gourmet Camicado do BarraShopping. 
Solicite sua inscrição através do telefone 21 976860843

Parceiros: @thewine.com.br  @armazemdorecreio 
Organizadores:
NutriSommelier Luma Monteiro @minhanutri
Sommelier Diego Camilo  @sommwinebr 
#minhanutri #gastronomia #wine #vinho #harmonizacao #lowcarb #workshop #barradatijuca #barrashdoping
Está chegando o grande dia!! Workshop de harmonização com vinho Chardonnay com degustação de salada de rúcula especial com mel de tomilho e torta lowcarb frutas secas. Dia 15 de dezembro as 15h no espaço Gourmet Camicado do BarraShopping. Solicite sua inscrição através do telefone 21 976860843 Parceiros: @thewine.com.br @armazemdorecreio Organizadores: NutriSommelier Luma Monteiro @minhanutri Sommelier Diego Camilo @sommwinebr #minhanutri  #gastronomia  #wine  #vinho  #harmonizacao  #lowcarb  #workshop  #barradatijuca  #barrashdoping 
Inauguração da loja #worldsuplementos e do espaço para atendimento nutricional da minha linda @nutrideborahlopes ⚘😍 desejo muito sucesso e realizações 😘😗 esta tudo lindo, parabéns @rodrigo_mariano_world 👏👏 #newmillen #jujusalimeni #worldsuplementos #sumaresp #sucesso #vocesmerecem #nutricao #minhanutri #corposlim #inauguração #segundafeira #estetica #nutriemacao #orgulho
Dica da Nutri Luma Monteiro de alimentação. @minhanutri

O que fazer para suplementar proteína para veganos e vegetarianos?

Agora já temos disponível no mercado o suplemento a base de proteína vegetal  Life Vegan da Vitafor @vitafornutrientes com até 4,5 de BCAA😍

#minhanutri #desafioverao #whey #desafio #vegetariano #vegan #vegano #nutricionista #nutricao #suplemento #emagrecimento
Como dizem nós comemos com os olhos e um prato colorido é tudo de bom! 
Além de ser lindo de ver é super saudável afinal conseguimos em uma única refeição todos os nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. 
Podemos colocar 5 cores em todas as refeições, afinal temos frutas, verduras, legumes, grãos, cereais, castanhas, temperos, enfim uma infinidade de alimentos diferentes e não há desculpas para você não deixar sua vida e sua alimentação mais colorida.

Roxos ou pretos
Ricos em ácido elágico, fonte de vitamina B1, ajuda a retardar o envelhecimento, auxiliam o sistema nervoso, protegem o coração. Exemplo: ameixa, beterraba, uva.

Amarelos ou alaranjados
Fonte de betacaroteno e vitamina C, reforçam o sistema de defesa do organismo, auxiliam na manutenção de tecidos e cabelos. Exemplo: milho, cenoura e mamão.

Marrons
Fonte de fibras, ajudam a regular o intestino, são vasodilatadores, auxiliam no combate a ansiedade. 
Exemplo: nozes, lentilha e soja.

Verdes
Tem como pigmento a clorofila (ume energético celular), são antioxidantes, auxiliam no bom funcionamento do intestino, são fontes de vitamina A e ferro. Exemplo: abacate, brócolis, salsa.

Vermelho
Fontes de licopeno, efeito antioxidante, auxiliam no combate ao cansaço. Exemplo: tomate, morango e pimentão.

Brancos
Fonte de potássio e cálcio, fortalecem os ossos, auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso e músculos.
Exemplo: banana, leite e cebola. 
A proposta deste desafio é colocar 5 cores em todas as suas refeições diárias.
Experimente, com certeza você vai se surpreender com a infinidade de combinações que você pode fazer.

Um beijo da nutri!

Márcia Muginski
#desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido
#nutricionistanagranjaviana #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade #food  #saude  #superacao #comasemculpa #comercomprazer #comerdetudo #semterrorismo #comidadeverdade
Como dizem nós comemos com os olhos e um prato colorido é tudo de bom! Além de ser lindo de ver é super saudável afinal conseguimos em uma única refeição todos os nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo. Podemos colocar 5 cores em todas as refeições, afinal temos frutas, verduras, legumes, grãos, cereais, castanhas, temperos, enfim uma infinidade de alimentos diferentes e não há desculpas para você não deixar sua vida e sua alimentação mais colorida. Roxos ou pretos Ricos em ácido elágico, fonte de vitamina B1, ajuda a retardar o envelhecimento, auxiliam o sistema nervoso, protegem o coração. Exemplo: ameixa, beterraba, uva. Amarelos ou alaranjados Fonte de betacaroteno e vitamina C, reforçam o sistema de defesa do organismo, auxiliam na manutenção de tecidos e cabelos. Exemplo: milho, cenoura e mamão. Marrons Fonte de fibras, ajudam a regular o intestino, são vasodilatadores, auxiliam no combate a ansiedade. Exemplo: nozes, lentilha e soja. Verdes Tem como pigmento a clorofila (ume energético celular), são antioxidantes, auxiliam no bom funcionamento do intestino, são fontes de vitamina A e ferro. Exemplo: abacate, brócolis, salsa. Vermelho Fontes de licopeno, efeito antioxidante, auxiliam no combate ao cansaço. Exemplo: tomate, morango e pimentão. Brancos Fonte de potássio e cálcio, fortalecem os ossos, auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso e músculos. Exemplo: banana, leite e cebola. A proposta deste desafio é colocar 5 cores em todas as suas refeições diárias. Experimente, com certeza você vai se surpreender com a infinidade de combinações que você pode fazer. Um beijo da nutri! Márcia Muginski #desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #eumeamoeumecuido  #nutricionistanagranjaviana  #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #food  #saude  #superacao  #comasemculpa  #comercomprazer  #comerdetudo  #semterrorismo  #comidadeverdade 
Sobre as comprinhas no mercado público de ontem... Já garanti os meus e vocês?! #comidasaudavel #saude #ficaadica #treinoedieta #segueoplano #borasemexer #pilates #dicasdanutri #sersaudavel  #alimentacaosaudavel #nutriçãofuncional #nutricaoesportiva #minhanutri @nutrianaweber 💕💪🌸 Os ingredientes das mesas de final de ano são super funcionais! A estratégia é consumir o suficiente para ter saciedade e não comer mais do que o normal só porque é festa. ;)
🎄 Nozes: melhora a performance da atividade física, é rica em antioxidante e ômega 3, auxilia a redução da pressão arterial, e melhora a função cognitiva; 🎄 Tamara: reduz efeitos da ansiedade, combate a insônia, potencializa imunidade, previne avc; 🎄 Amêndoas: rica em cálcio e fósforo, reduz a vontade de doces, evita o acúmulo de gordura abdominal; 🎄 Damasco: protege a saúde dos olhos, fortalece unhas, cabelos e pele, fonte de vitamina do complexo B; 🎄 Lentilha: ajuda na saciedade, é rica em proteínas, fonte de minerais como magnésio e potássio.
Sobre as comprinhas no mercado público de ontem... Já garanti os meus e vocês?! #comidasaudavel  #saude  #ficaadica  #treinoedieta  #segueoplano  #borasemexer  #pilates  #dicasdanutri  #sersaudavel  #alimentacaosaudavel  #nutriçãofuncional  #nutricaoesportiva  #minhanutri  @nutrianaweber 💕💪🌸 Os ingredientes das mesas de final de ano são super funcionais! A estratégia é consumir o suficiente para ter saciedade e não comer mais do que o normal só porque é festa. ;) 🎄 Nozes: melhora a performance da atividade física, é rica em antioxidante e ômega 3, auxilia a redução da pressão arterial, e melhora a função cognitiva; 🎄 Tamara: reduz efeitos da ansiedade, combate a insônia, potencializa imunidade, previne avc; 🎄 Amêndoas: rica em cálcio e fósforo, reduz a vontade de doces, evita o acúmulo de gordura abdominal; 🎄 Damasco: protege a saúde dos olhos, fortalece unhas, cabelos e pele, fonte de vitamina do complexo B; 🎄 Lentilha: ajuda na saciedade, é rica em proteínas, fonte de minerais como magnésio e potássio.
Dica da NutriSommelier  Luma Monteiro de vinhos.

Quer uma sugestão de Prosecco para as comemorações de Final de Ano?

Bellussi Prosecco Superiore di Valdobbiadene DOCG extradry , Vinho branco espumante feito de uvas Glera , método Charmat, perlage final e persistente.

Você encontra @thewine.com.br no site www.thewine.com.br 
#minhanutri #nutricionista #gastronomia #vinho #harmonização #wine #sommelier #winelovers
Dica da NutriSommelier Luma Monteiro de vinhos. Quer uma sugestão de Prosecco para as comemorações de Final de Ano? Bellussi Prosecco Superiore di Valdobbiadene DOCG extradry , Vinho branco espumante feito de uvas Glera , método Charmat, perlage final e persistente. Você encontra @thewine.com.br no site www.thewine.com.br #minhanutri  #nutricionista  #gastronomia  #vinho  #harmonização  #wine  #sommelier  #winelovers 
Organize sua rotina alimentar!

O primeiro passo é pensar na sua rotina da próxima semana, faça as seguintes perguntas para si mesmo: • Onde vou fazer as refeições da semana?
• Quais refeições vou precisar levar de casa?
• O que vou precisar comprar no supermercado para fazer estas refeições?
• O supermercado que faço compras costuma ter opções saudáveis e um bom hortifrúti?

Se tiver uma feira próximo de casa, melhor ainda! Os alimentos disponíveis na feira, geralmente têm melhor qualidade e o custo costuma ser menor do que nos supermercados.

Além disso, uma boa alternativa é escolher restaurantes por quilo, pois costumam ter mais variedades de alimentos, e é possível dispor os alimentos no prato nas quantidades recomendadas à sua necessidade. Restaurantes à la carte, ou que servem pratos prontos, costumam servir porções grandes, e geralmente, mais frituras e alimentos refinados, e menos verduras e legumes.

Antes de sair de casa, organize as suas refeições do dia, reserve um tempo pela manhã para fazer isso. Se o seu tempo de manhã for apertado, deixe tudo organizado no dia anterior. Se você leva comida de casa, uma bolsa térmica pode ajudar a conservar os alimentos ao longo do dia.

Uma vez que você organize sua rotina alimentar, fica muito mais fácil para conseguir colocar em prática uma alimentação saudável.

Um beijo da nutri!

Márcia Muginski
#desafionutrieequilibrium #marciamuginskinutricionista #desafio #comportamentoealimentacao #eumeamoeumecuido
#nutricionistanagranjaviana #nutrinaminhacasa #minhanutri #nutricionistaemcotia #alimentacao #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #food #saude #superacao
Organize sua rotina alimentar! O primeiro passo é pensar na sua rotina da próxima semana, faça as seguintes perguntas para si mesmo: • Onde vou fazer as refeições da semana? • Quais refeições vou precisar levar de casa? • O que vou precisar comprar no supermercado para fazer estas refeições? • O supermercado que faço compras costuma ter opções saudáveis e um bom hortifrúti? Se tiver uma feira próximo de casa, melhor ainda! Os alimentos disponíveis na feira, geralmente têm melhor qualidade e o custo costuma ser menor do que nos supermercados. Além disso, uma boa alternativa é escolher restaurantes por quilo, pois costumam ter mais variedades de alimentos, e é possível dispor os alimentos no prato nas quantidades recomendadas à sua necessidade. Restaurantes à la carte, ou que servem pratos prontos, costumam servir porções grandes, e geralmente, mais frituras e alimentos refinados, e menos verduras e legumes. Antes de sair de casa, organize as suas refeições do dia, reserve um tempo pela manhã para fazer isso. Se o seu tempo de manhã for apertado, deixe tudo organizado no dia anterior. Se você leva comida de casa, uma bolsa térmica pode ajudar a conservar os alimentos ao longo do dia. Uma vez que você organize sua rotina alimentar, fica muito mais fácil para conseguir colocar em prática uma alimentação saudável. Um beijo da nutri! Márcia Muginski #desafionutrieequilibrium  #marciamuginskinutricionista  #desafio  #comportamentoealimentacao  #eumeamoeumecuido  #nutricionistanagranjaviana  #nutrinaminhacasa  #minhanutri  #nutricionistaemcotia  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadeverdade  #food  #saude  #superacao 
Minha gêmea e nutri top mais amada de todas! 💕🖤👯‍♀️👩🏻‍🔬👩🏻‍💻 #nutritop #minhanutri #gemea #dras
É com bastante alegria que eu venho agradecer a Deus por esse dia marcante em nossas vidas. Sabe qual o mais engraçado? É quando você pede uma única coisa para Deus e ele te proporciona algo muito mais do esperado. Dia 08/12/17 foi a data onde Deus preparou com muito carinho, cada segundo até o fim da sua monografia. Valeu cada luta durante 5 anos de muita dedicação. Cada ajuda e incentivo que eu pude dar, não era apenas um papel de namorado ou melhor amigo, era um papel de um alguém que gostaria de ver mais da sua metade realizada, você @villarjessika é mais do que a minha metade. Eu te amo e sempre estarei ao seu lado. #nutrilinda #deuséamor❤ #iniciodetudo #minhanutri
É com bastante alegria que eu venho agradecer a Deus por esse dia marcante em nossas vidas. Sabe qual o mais engraçado? É quando você pede uma única coisa para Deus e ele te proporciona algo muito mais do esperado. Dia 08/12/17 foi a data onde Deus preparou com muito carinho, cada segundo até o fim da sua monografia. Valeu cada luta durante 5 anos de muita dedicação. Cada ajuda e incentivo que eu pude dar, não era apenas um papel de namorado ou melhor amigo, era um papel de um alguém que gostaria de ver mais da sua metade realizada, você @villarjessika é mais do que a minha metade. Eu te amo e sempre estarei ao seu lado. #nutrilinda  #deuséamor ❤ #iniciodetudo  #minhanutri 
Bom dia amores ❤
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🚩Da série #minhanutri  dessa vez com a minha paciente Eliana! @eli.olivlima ⠀
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📍Super focada! Desde a primeira consulta chegou determinada!
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📍A cada encontro resultados incríveis! ⠀
Muito feliz por esse carinho isso não tem preço! .
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Bom dia amores ❤ ⠀ 🚩Da série #minhanutri  dessa vez com a minha paciente Eliana! @eli.olivlima ⠀ ⠀ 📍Super focada! Desde a primeira consulta chegou determinada! ⠀ 📍A cada encontro resultados incríveis! ⠀ Muito feliz por esse carinho isso não tem preço! . . . . . . #saude #comidasaudavel  #sucesso  #nutricao  #nutricionista  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel  #alegria  #saudavel  #bomdia  #equilibrio  #emagrecer  #emagrecendo  #dietas  #dietaja  #cozinhafit  #fit  #fitness  #lifestyle  #estilodevida  #emagrecimento 
Coisa linda da Mari! ❤ #Amiga #Friend #Feriado #SempreComigo #MinhaNutri
Para onde você irá me levar?

Muitos destinos ainda irei alcançar , caminhos trilhar e amizades conquistar 
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Quem conhece seu profissionalismo não vai deixar de ir e quem ainda não conhece será uma oportunidade única de conhecê-la .
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As coisas mais simples da VIDA são as mais BONITAS😍

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