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Gente  olha só esse resultado de 3 meses 😵😵 conseguiu eliminar 27kg o  @edcarlosgym está em um projeto de 120 dias e pretende emagrecer 40kg 
E para ajudar mais pessoas a emagrecer criou um grupo de ajuda no whatsapp com um projeto de 120 dias com o Edy  acompanhe o IG dele para você que gosta de desafios e mudanças incríveis lá ele da várias dicas pra te ajudar 💪 EU SIGO E RECOMENDO 
@edcarlosgym
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#exgordosfamily #Goiânia​
Gente olha só esse resultado de 3 meses 😵😵 conseguiu eliminar 27kg o @edcarlosgym está em um projeto de 120 dias e pretende emagrecer 40kg E para ajudar mais pessoas a emagrecer criou um grupo de ajuda no whatsapp com um projeto de 120 dias com o Edy acompanhe o IG dele para você que gosta de desafios e mudanças incríveis lá ele da várias dicas pra te ajudar 💪 EU SIGO E RECOMENDO @edcarlosgym @edcarlosgym @edcarlosgym @edcarlosgym @edcarlosgym @edcarlosgym @edcarlosgym #Projeto120diascomoEdy  #detox  #desafio  #frango  #maromba  #mostro  #jejumintermitente  #fikagrande  #fitness  #fit  #saude  #bemestar  #treino  #emagrecendo  #smartfitgoiania  #smartfit  #trincado  #foconadieta  #diet  #dieta  #diadolixo  #goiania  #monstro  #secar  #treinopesado  #gym  #emagrecer  #exgordosfamily  #Goiânia ​
Nossos olhos tem a mesma voz
A mesma cor, o mesmo tom maior
Nossos olhos navegando assim
Até o fim, até a foz do amor
E o que é o amor, pergunta sem resposta
Quem sabe o coração quem sabe
Mesmo sem falar, eu ouço o que você não diz
O amor que eu sempre quis,
Me diz pra gente ser feliz

#Samba #Mpb #pagode
#Salgadinho #cavaco #Monstro #Qualidade 
#Simplicidade
Nossos olhos tem a mesma voz A mesma cor, o mesmo tom maior Nossos olhos navegando assim Até o fim, até a foz do amor E o que é o amor, pergunta sem resposta Quem sabe o coração quem sabe Mesmo sem falar, eu ouço o que você não diz O amor que eu sempre quis, Me diz pra gente ser feliz #Samba  #Mpb  #pagode  #Salgadinho  #cavaco  #Monstro  #Qualidade  #Simplicidade 
E aí qual o seu biotipo ? 
Se você não sabe e quer uma explicação melhor já falei melhor sobre isso lá nos primeiros posts ⬇️ #projetochernobyl #anodomosntro #dicasdechernobyl #monstro #bodybuilder #endomorfo #ectomorfo #mesomorfo
I'll be back!
#Repost @denisdealbuquerquerodrigues (@get_repost)
・・・
Prepare-se, o monstro está chegando!!! Se liga aí neste pequeno trecho da produção de imagens que eu, juntamente com meu brother @oswaldonetoi9 geramos lá na academia 011 MMA - @011mma com essa fera que é o Thiago "Monstro" Vieira - @monstromma . . . O conteúdo completo deste material estará disponível nos canais de mídia do XFN - X Fight Now @xfightnow 👊👊👊👊 OSS @demianmaia @011mma @monstromma @pezao011 @allanmini011 @xfightnow @bravemmaf @alliancemmagym #mma #fight #011mma #011 #monster #monstromma #monstro #bjj #brave #illbeback #ufc #bellator #xfightnow
I'll be back! #Repost  @denisdealbuquerquerodrigues (@get_repost) ・・・ Prepare-se, o monstro está chegando!!! Se liga aí neste pequeno trecho da produção de imagens que eu, juntamente com meu brother @oswaldonetoi9 geramos lá na academia 011 MMA - @011mma com essa fera que é o Thiago "Monstro" Vieira - @monstromma . . . O conteúdo completo deste material estará disponível nos canais de mídia do XFN - X Fight Now @xfightnow 👊👊👊👊 OSS @demianmaia @011mma @monstromma @pezao011 @allanmini011 @xfightnow @bravemmaf @alliancemmagym #mma  #fight  #011mma  #011  #monster  #monstromma  #monstro  #bjj  #brave  #illbeback  #ufc  #bellator  #xfightnow 
Detalhes do produto 2HOT:
Através da multiação dos seus ingredientes, Ultimate 2HOT é a ferramenta mais eficaz no controle de peso e aumento de energia. Ultimate 2HOT contém um blend especial de substâncias que aumentam a energia, o humor, diminuem a vontade de comer e ajudam na perda de peso e na eliminação de toxinas. Esse blend de ingredientes inclui citrus aurantium, chá verde, cafeína, taurina, gengibre, pimenta, cromo, colina, antioxidantes e vitaminas do Complexo B. Ele foi especialmente formulado com mega doses de componentes termogênicos e queimadores de gordura cientificamente comprovados.

Benefícios -Redução de gordura corporal; -Melhora a performance durante o treino; -Acelera o metabolismo e a queima calórica; -Proporciona maior disposição; -Elimina Toxinas; -Produção de energia através da queima de gordura corporal, poupando o glicogênio muscular; -Estimula a secreção de serotonina, substância que age diretamente sobre o humor, sono e supressão de apetite; -Diminui o apetite.

Sugestão de Uso

Fazer um mix de 6g (1 dosador raso) do Ultimate 2HOT em 200ml de água gelada. Mistura até dissolver completamente, ingerir uma dose pela manhã e outra antes do almoço, ou antes, da atividade física.

Thor'nutrition e a loja mais completa, com o melhor preço e atendimento da região, todos os produtos com 15% de desconto de nacionais a importados, então não percam a oportunidade para manter seu corpo bonito e saudável, faça nos uma visita e confira de perto;  ou se desejar faça seu pedido por telefone e receba no conforto de sua casa ou trabalho!
#Thor #thornutrition #monstro #preçobaixo #melhorpreço #suplementos #vemmostro #Vemprathor #vemprobonde #obonde #bonde #bodybuilder #bondedathor #fitness #suplementação  #fikagrandeporra #grande #monstro 📬Lojaa THOR'NUTRITION Suplementação para Atletas, Avenida contorno, acima do hospital HDT - Goiânia. ⌚️⏳Horário de funcionamento das 08:00 as 19:30 de segunda a sexta e sábado das 08:00 as 14:00⌛️ ✅👉🚨 Maiores informações e tele-entrega : ☎️ (62) 3596-6308 📱 whats (62) 99279-3394
Detalhes do produto 2HOT: Através da multiação dos seus ingredientes, Ultimate 2HOT é a ferramenta mais eficaz no controle de peso e aumento de energia. Ultimate 2HOT contém um blend especial de substâncias que aumentam a energia, o humor, diminuem a vontade de comer e ajudam na perda de peso e na eliminação de toxinas. Esse blend de ingredientes inclui citrus aurantium, chá verde, cafeína, taurina, gengibre, pimenta, cromo, colina, antioxidantes e vitaminas do Complexo B. Ele foi especialmente formulado com mega doses de componentes termogênicos e queimadores de gordura cientificamente comprovados. Benefícios -Redução de gordura corporal; -Melhora a performance durante o treino; -Acelera o metabolismo e a queima calórica; -Proporciona maior disposição; -Elimina Toxinas; -Produção de energia através da queima de gordura corporal, poupando o glicogênio muscular; -Estimula a secreção de serotonina, substância que age diretamente sobre o humor, sono e supressão de apetite; -Diminui o apetite. Sugestão de Uso Fazer um mix de 6g (1 dosador raso) do Ultimate 2HOT em 200ml de água gelada. Mistura até dissolver completamente, ingerir uma dose pela manhã e outra antes do almoço, ou antes, da atividade física. Thor'nutrition e a loja mais completa, com o melhor preço e atendimento da região, todos os produtos com 15% de desconto de nacionais a importados, então não percam a oportunidade para manter seu corpo bonito e saudável, faça nos uma visita e confira de perto; ou se desejar faça seu pedido por telefone e receba no conforto de sua casa ou trabalho! #Thor  #thornutrition  #monstro  #preçobaixo  #melhorpreço  #suplementos  #vemmostro  #Vemprathor  #vemprobonde  #obonde  #bonde  #bodybuilder  #bondedathor  #fitness  #suplementação  #fikagrandeporra  #grande  #monstro  📬Lojaa THOR'NUTRITION Suplementação para Atletas, Avenida contorno, acima do hospital HDT - Goiânia. ⌚️⏳Horário de funcionamento das 08:00 as 19:30 de segunda a sexta e sábado das 08:00 as 14:00⌛️ ✅👉🚨 Maiores informações e tele-entrega : ☎️ (62) 3596-6308 📱 whats (62) 99279-3394
#Repost @power1one (@get_repost)
・・・
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Quem aí ama Snickers?Se for para comer de colher melhor ainda né?😱❤️❤️
.
Snickers:
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Ingredientes para a primeira camada:
✨ 200 gramas de amendoim torrado e sem casca
.
Modo de preparo: .
Despeje o amendoim em um processador ou liquidificador e vá pulsando até virar uma farofa( não deixe demais se não vira pasta).
.
Para o caramelo:
Em uma panela ferva 200 ml de creme de leite (FRESCO) e reserve.Em outra panela derreta 100 gramas de açúcar de coco, quando derreter adicione o creme de leite(cuidado essa mistura vai subir)desligue o fogo e espere espere esfriar até ficar bem cremoso e puxa-puxa.
.
Para o ganache de chocolate:
Derreta 120 gramas de chocolate 70% cacau em banho maria com 1 colher de sopa de manteiga + três colheres de sopa de creme de leite fresco(ou o de lata)espere esfriar.
.
Para a montagem é só adicionar a farofa de amendoim, depois o caramelo e por último o ganache de chocolate, FICA INCRÍVEL ❤️ .
#vemprorancho
#ranchomemo
#ranchosuplementos
#teamrancho
#13memo #quemtaloko #monstro #monstrao 
#maromba #foco #academia #ficagrandeporra #fitness #noisqta #blindao #meuovo #suplementos #gym #musa #treinopesado #strong #gym #motivation #atitude  #saude #top #body #musculação
#Repost  @power1one (@get_repost) ・・・ . Quem aí ama Snickers?Se for para comer de colher melhor ainda né?😱❤️❤️ . Snickers: . Ingredientes para a primeira camada: ✨ 200 gramas de amendoim torrado e sem casca . Modo de preparo: . Despeje o amendoim em um processador ou liquidificador e vá pulsando até virar uma farofa( não deixe demais se não vira pasta). . Para o caramelo: Em uma panela ferva 200 ml de creme de leite (FRESCO) e reserve.Em outra panela derreta 100 gramas de açúcar de coco, quando derreter adicione o creme de leite(cuidado essa mistura vai subir)desligue o fogo e espere espere esfriar até ficar bem cremoso e puxa-puxa. . Para o ganache de chocolate: Derreta 120 gramas de chocolate 70% cacau em banho maria com 1 colher de sopa de manteiga + três colheres de sopa de creme de leite fresco(ou o de lata)espere esfriar. . Para a montagem é só adicionar a farofa de amendoim, depois o caramelo e por último o ganache de chocolate, FICA INCRÍVEL ❤️ . #vemprorancho  #ranchomemo  #ranchosuplementos  #teamrancho  #13memo  #quemtaloko  #monstro  #monstrao  #maromba  #foco  #academia  #ficagrandeporra  #fitness  #noisqta  #blindao  #meuovo  #suplementos  #gym  #musa  #treinopesado  #strong  #gym  #motivation  #atitude  #saude  #top  #body  #musculação 
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O clássico 100% Pure Whey de chocolate agora com a REFRESCÂNCIA da menta! 
O 100% Pure Whey está entre o nossos produtos que mais faz sucesso, por isso ele ganhou uma nova opção de sabor. 
Com a principal indicação de uso para o auxilio no desenvolvimento muscular, o 100% Pure Whey continua como você adora. 
É elaborado com Whey Protein Concentrada, tem 24g de proteína, aproximadamente 5g de BCAAs, baixo teor de sódio, gorduras e carboidratos. 
Ele está disponível nas melhores body shops e sites especializados em potes de 900g, mas POR TEMPO LIMITADO! 
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O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos.

Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.

O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos:

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

Cansaço anormal
Irritabilidade
Falta de vontade de malhar
Perda de apetite
Perda de força
Contusões e resfriados freqüentes
Dores de cabeça
Sede anormal
Insônia
Tremor nas mãos
Depressão
Ansiedade

Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado. Seu corpo usará este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance. Depois do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance para seus músculos se recuperarem, mas também para crescerem!

O crescimento ocorre somente depois que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono.

Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele crescer. Sendo assim dê sempre um descanso de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento muscular novamente.
FICA A DICA:
#musculaçao #hipertrofia #mulheresquetreinam #saude #homemdeferro #fitness #academia #qualidadedevida #bodybuilding
#fit #crescer #educaçaofisica
#monstro #treino #foco
O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas. Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso. Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos. Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance. O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos: Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo: Cansaço anormal Irritabilidade Falta de vontade de malhar Perda de apetite Perda de força Contusões e resfriados freqüentes Dores de cabeça Sede anormal Insônia Tremor nas mãos Depressão Ansiedade Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado. Seu corpo usará este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance. Depois do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance para seus músculos se recuperarem, mas também para crescerem! O crescimento ocorre somente depois que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono. Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele crescer. Sendo assim dê sempre um descanso de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento muscular novamente. FICA A DICA: #musculaçao  #hipertrofia  #mulheresquetreinam  #saude  #homemdeferro  #fitness  #academia  #qualidadedevida  #bodybuilding  #fit  #crescer  #educaçaofisica  #monstro  #treino  #foco 
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Você chegou tão longe, você não pode voltar agora. 
Busque motivação nas coisas simples do seu dia a dia, em frases, em gestos.. no essencial.
Encontre motivos para continuar mesmo que passe pela sua cabeça a vontade de desistir.
Lembre-se: Nenhum sonho é grande demais.
Busque, mude e então realize!
Essa é a vida que escolhi!
São 9 anos.
Graças a @chernobyllabs estou conseguindo trilhar caminhos que jamais sonhei em trilhar, vc que é atleta e procura produtos de qualidade com um super preço basta apenas entrar em contato @chernobyllabs 💪💀💣🐴🎖️🏆 #monsterpitsuplementos #bomdia #boanoitee #bodybuildinglifestyle #bodybuildingmotivation #body #bodytransformation #foco #atleta #culturismo #maromba #esmagaquecresce #meuovo #motivation #sonhador #vemmonstro #fikargrandeporra #ifbb #alldayneguin #venividivici #monstro #hipertrofiando #dieta #treino #disciplina #offseason #cuting #bulking #mrolympia #arnoldclassics
Você chegou tão longe, você não pode voltar agora. Busque motivação nas coisas simples do seu dia a dia, em frases, em gestos.. no essencial. Encontre motivos para continuar mesmo que passe pela sua cabeça a vontade de desistir. Lembre-se: Nenhum sonho é grande demais. Busque, mude e então realize! Essa é a vida que escolhi! São 9 anos. Graças a @chernobyllabs estou conseguindo trilhar caminhos que jamais sonhei em trilhar, vc que é atleta e procura produtos de qualidade com um super preço basta apenas entrar em contato @chernobyllabs 💪💀💣🐴🎖️🏆 #monsterpitsuplementos  #bomdia  #boanoitee  #bodybuildinglifestyle  #bodybuildingmotivation  #body  #bodytransformation  #foco  #atleta  #culturismo  #maromba  #esmagaquecresce  #meuovo  #motivation  #sonhador  #vemmonstro  #fikargrandeporra  #ifbb  #alldayneguin  #venividivici  #monstro  #hipertrofiando  #dieta  #treino  #disciplina  #offseason  #cuting  #bulking  #mrolympia  #arnoldclassics 
MONSTRO

Muitos são os planos no coração do homem, mas o que prevalece é o propósito do Senhor.
Provérbios 19:21

Agradecer sempre a família  PAPA LÉGUAS pela acolhida e recepção!

Estamos prontos pra subir o morro!

D-23 
#TepequemUpHill

#MaratonBuenosAires2017

#OitavoSelo 
#X&L❤️ #JuntosNãoHáImpossível

www.muaythairibeiro.com.br

@equipe_ribeiro
@mario_corridas
@nutricionista_luana
@graceruizgama
@dr.hayekoficial
@maratonasnomundo
@reboolcamisaria
@brendapetruska
@edianeruiz
@papaleguasrr

#Disposição #Coragem #Atitude #MuayThai #UNIÃO #MonsterRunners #RibeiroMuayThai #SOUAACP #MarioRunners #PapaLeguasRR #SempreEmPé #CrossFit #Coach #CorridaDeRua #MaratonistaInternacional #ProcureUmEducadorFísico #AlexandreRibeiroPersonal #LuanaQueirozNutricionista  #MaratonasNoMundo
#ProfessorMarioMarques #drhayek #Monstro #Hulk #ShieldedByGOD
MONSTRO Muitos são os planos no coração do homem, mas o que prevalece é o propósito do Senhor. Provérbios 19:21 Agradecer sempre a família PAPA LÉGUAS pela acolhida e recepção! Estamos prontos pra subir o morro! D-23 #TepequemUpHill  #MaratonBuenosAires2017  #OitavoSelo  #X &L❤️ #JuntosNãoHáImpossível  www.muaythairibeiro.com.br @equipe_ribeiro @mario_corridas @nutricionista_luana @graceruizgama @dr.hayekoficial @maratonasnomundo @reboolcamisaria @brendapetruska @edianeruiz @papaleguasrr #Disposição  #Coragem  #Atitude  #MuayThai  #UNIÃO  #MonsterRunners  #RibeiroMuayThai  #SOUAACP  #MarioRunners  #PapaLeguasRR  #SempreEmPé  #CrossFit  #Coach  #CorridaDeRua  #MaratonistaInternacional  #ProcureUmEducadorFísico  #AlexandreRibeiroPersonal  #LuanaQueirozNutricionista  #MaratonasNoMundo  #ProfessorMarioMarques  #drhayek  #Monstro  #Hulk  #ShieldedByGOD 
Kimono Vulkan já vem Pre Encolhido!!!
Kimono Vulkan já vem Pre Encolhido!!!
Coach bom é o que auxilia e treina com os amigos 😂🤘🏽👊🏽
#monstro 
Obrigada pelos melhores treinos 
@_arthurmedina
👊🏽🙂 Equipe linda 
@marinapolitinutri 
@femarqx 
@gaabrielfariass 
@fabioanp 👊🏽💪🏽
Coach bom é o que auxilia e treina com os amigos 😂🤘🏽👊🏽 #monstro  Obrigada pelos melhores treinos @_arthurmedina 👊🏽🙂 Equipe linda @marinapolitinutri @femarqx @gaabrielfariass @fabioanp 👊🏽💪🏽
Que combinação super perfeita 😍😍
Você vai se sentir uma diva nesse look! @smodafitness
Reserve já o seu!
Seja diferente vista SMF
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#Repost @7gymbrasil (@get_repost)
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🔥Galera saiu aquele treinão com @marcosaureliocortes  no canal com @arielferrerr  e um bate-papo pra la de rir 🤣😁 esse monstro chamado de Marquinhos 😂 treina mtooo foi de mta valia pois pude aprender mais um pouco . 🔥 SEGUE LÁ E DEIXE SEU LIKE VLW TMJ🌡click no link acima aqui no insts e assista ja 🌡🌡 #team7gymbr  #team7gymbr #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #training #muscle  #emotion #cavalo #diet  #jasougrandeporra  #bodybuilder #ripped #fibra #musculacao #treino #entrevista #deltoides #dorsais #lifestyle #mutante #monstro #mutante #fibre #meumelhorshape
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Muito obrigado pelo apoio de sempre @rafabrandaomax . #monstro #mutante #bodybuildingmotivation #bodybuilding
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Parabéns ao MAIOR zagueiro do mundo! @thiagosilva_33 tudo de bom irmão que Deus te ilumine e te abençoe, tu é um ídolo! A torcida do fluminense está contigo até o fim guerreiro!

#Fluminense #ffc #ThiagoSilva #Monstro
Parabéns ao MAIOR zagueiro do mundo! @thiagosilva_33 tudo de bom irmão que Deus te ilumine e te abençoe, tu é um ídolo! A torcida do fluminense está contigo até o fim guerreiro! #Fluminense  #ffc  #ThiagoSilva  #Monstro 
Toguro to vivendo 💪🏅😎 @toguro 
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After workout! Now time to recover.

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Comemorando Aniversário de 1 ano da Mara.
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Foco, força e fé💪
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Onte recibín algúns libros de @galaxiaeditorial e aproveito para ensinarvos os que recibín de narrativa. Son todas novelas moi breves e cunha excelente valoración por parte da crítica. 
Líchedes algunha? Que opinades dela? Cal vos interesa máis? Deixádeo nos comentarios 👇

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Eu não busco fama, busco reconhecimento. Eu não sou o melhor mas tenho ambições. Já cai e falhei milhares de vezes mas eu sempre levanto, limpo a poeira e continuo. O segredo não é cruzar a linha de chegada mais rápido que os outros e sim aproveitar a jornada. Desta vez, estou vivendo um dia de cada vez, posso ganhar, posso perder, tanto faz. O que importa é olhar pra trás e ver que, além de todos os obstáculos e dificuldades, eu fiz. Eu cheguei aonde queria e provei pra mim mesmo que era possível! 
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Você chegou tão longe, você não pode voltar agora. 
Busque motivação nas coisas simples do seu dia a dia, em frases, em gestos.. no essencial.
Encontre motivos para continuar mesmo que passe pela sua cabeça a vontade de desistir.
Lembre-se: Nenhum sonho é grande demais.
Busque, mude e então realize!
Essa é a vida que escolhi!
São 9 anos.
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Voltando as evoluções, agr é a vez do nosso amigo @vitorfardin, mlk mostrou seu potencial, e acredito que é só o começo! Bora ficar grande monstro.. obg! VOCÊ NOS MOTIVA! 👊.
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Quem ama cor de rosa aí? 😍😍👏👏
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