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#Repost @fitfood.brasil (@get_repost)
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Pasta de amendoim, geleia sem açúcar ou frutas frescas. São vários os jeitos de consumir seus biscoitos de arroz pela manhã. Você garante a ingestão de fibras - que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino - com baixas calorias e em uma opção sem glúten!
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#Repost  @fitfood.brasil (@get_repost) ・・・ Pasta de amendoim, geleia sem açúcar ou frutas frescas. São vários os jeitos de consumir seus biscoitos de arroz pela manhã. Você garante a ingestão de fibras - que ajudam na saciedade e no bom funcionamento do intestino - com baixas calorias e em uma opção sem glúten! . #vemprorancho  #ranchomemo  #ranchosuplementos  #teamrancho  #13memo  #quemtaloko  #monstro  #monstrao  #maromba  #foco  #academia  #ficagrandeporra  #fitness  #noisqta  #blindao  #meuovo  #suplementos  #musa  #treinopesado  #strong  #gym  #motivation  #atitude  #saude  #top  #body  #musculação 
“Se mantenha saudável, acredite fortemente em si mesmo e vá além das limitações.”
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ANABOLISMO VS CATABOLISMO

Anabolismo é o estado em que seu corpo constrói tecido muscular. Quando você descansa, seu corpo começa a reparar o tecido muscular danificado. Dessa forma, é durante o repouso, e não no exercício, que seu corpo desenvolve a massa muscular.

Catabolismo é o estado do seu corpo que degenera o tecido muscular. Sempre que você treina, seja cardio ou musculação, você está fadigando os músculos. Quanto mais longo e difícil for seu treino, mais dano você causa ao tecido muscular. 
Como se manter em estado anabólico por mais tempo?

Se alimentar bem é fundamental. Procure comer de 3 em 3 horas. Quando você não come por um bom período de tempo, seu corpo começa a usar o tecido muscular como fonte de energia (catabolismo). A melhor maneira de evitar isso é comer várias vezes por dia, começando de manhã.

Nunca pule o café da manhã. Quando você acorda, seu corpo está há um bom tempo sem receber nutrientes, e certamente já entrou no catabolismo. Dessa forma, você precisa se alimentar rapidamente, a fim de entrar em estado anabólico o mais rápido possível.

Controlar o tempo de treino também é muito importante. Nunca treine por mais de 90 minutos (o ideal é 60). Quanto mais você treina, mais seus músculos se degeneram. Se você quer ganhar massa muscular, precisa ter em mente que o treino é apenas um estímulo. A partir do momento que você já conseguiu estimular os músculos para crescer, o resto do seu treino é um desperdício. Se você passa horas na academia, procure aumentar a intensidade do seu treino e diminuir a duração. 60 minutos estão de bom tamanho.

Por fim, você deve dar o devido descanso aos músculos para que eles se desenvolvam satisfatoriamente. Procure dormir ao menos 8h por dia, e divida o seu treino com inteligência, evitando que seu corpo trabalhe os mesmos grupos musculares em dias seguidos. Lembre-se, você não cresce na academia, mas fora dela
Aesthetic !
#ficagrandeporra #gym #bodybulder #mutaru #bcaa #workout #suplementacao #maromba #fitness #monstro #academia #musculacao #13memo #vemmostro #esmagaquecresce #nopainnogain #tapago #trincadoanotodo #shape #squat #fitnessmodel #ripped #aesthetic #aestheticgym #noexecuses #abs #muscl
ANABOLISMO VS CATABOLISMO Anabolismo é o estado em que seu corpo constrói tecido muscular. Quando você descansa, seu corpo começa a reparar o tecido muscular danificado. Dessa forma, é durante o repouso, e não no exercício, que seu corpo desenvolve a massa muscular. Catabolismo é o estado do seu corpo que degenera o tecido muscular. Sempre que você treina, seja cardio ou musculação, você está fadigando os músculos. Quanto mais longo e difícil for seu treino, mais dano você causa ao tecido muscular. Como se manter em estado anabólico por mais tempo? Se alimentar bem é fundamental. Procure comer de 3 em 3 horas. Quando você não come por um bom período de tempo, seu corpo começa a usar o tecido muscular como fonte de energia (catabolismo). A melhor maneira de evitar isso é comer várias vezes por dia, começando de manhã. Nunca pule o café da manhã. Quando você acorda, seu corpo está há um bom tempo sem receber nutrientes, e certamente já entrou no catabolismo. Dessa forma, você precisa se alimentar rapidamente, a fim de entrar em estado anabólico o mais rápido possível. Controlar o tempo de treino também é muito importante. Nunca treine por mais de 90 minutos (o ideal é 60). Quanto mais você treina, mais seus músculos se degeneram. Se você quer ganhar massa muscular, precisa ter em mente que o treino é apenas um estímulo. A partir do momento que você já conseguiu estimular os músculos para crescer, o resto do seu treino é um desperdício. Se você passa horas na academia, procure aumentar a intensidade do seu treino e diminuir a duração. 60 minutos estão de bom tamanho. Por fim, você deve dar o devido descanso aos músculos para que eles se desenvolvam satisfatoriamente. Procure dormir ao menos 8h por dia, e divida o seu treino com inteligência, evitando que seu corpo trabalhe os mesmos grupos musculares em dias seguidos. Lembre-se, você não cresce na academia, mas fora dela Aesthetic ! #ficagrandeporra  #gym  #bodybulder  #mutaru  #bcaa  #workout  #suplementacao  #maromba  #fitness  #monstro  #academia  #musculacao  #13memo  #vemmostro  #esmagaquecresce  #nopainnogain  #tapago  #trincadoanotodo  #shape  #squat  #fitnessmodel  #ripped  #aesthetic  #aestheticgym  #noexecuses  #abs  #muscl 
As coisas da infância ainda me atingem da mesma forma atualmente,a inocência volta e eu percebo que nunca deixei de ser criança. #chazz #yugioh #carta #monstro #anime #drawing #draw #desenho #jogo #game
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Saindo do mundo lúdico pra ilustrar terror - testes pra um livro infanto-juvenil
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A Quick Message 2 All👊🏾
Life is Full of Give & Take 🇱🇷
Give Thanks Everyday an not just Tommorow💯
Never Take Life 4 Granted🙏🏼
Have a Safe ✌🏽🖤 & Blessed Thanksgiving to all my Beautiful Friends from Far & Near 😀
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Nitidamente o dono da Ranger ficou feliz! 🤣🤣
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Venham conferir chegaram às pastas de amendoim mais saborosas...
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Integral,Brigadeiro,Goiaba e doce de leite
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Agradecimientos ao meu preparador físico,que vem fazendo um ótimo trabalho comigo a um tempo e que tem ajudado bastante na meu desenvolvimento dentro do esporte. Oss
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No se vale el empate, esto es hasta darle jaque mate
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Hoje o nosso jogador Reginaldo Souza (Zidane) está ficando mais velho. é um dos nosso jogador mais experiente veterano e isso acaba acrescentando muito para o Me Ajuda Aí Futsal . Muito obrigado Zidane por toda vontade raça comprimento liderança e pela preferência de estar com nos até hoje. Feliz aniversário parabéns !!! #felizaniversario  #parabens  #zidane #monstro #meajudaai #futsal #veterano
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HMB Optimum potencializa o aumento de massa muscular, melhora a resistência muscular durante os treinos em mais de 180%. O HMB Optimum também pode maximizar de tal forma o desemprenho aeróbico que você irá se surpreender com os resultados, além de promover a saúde e força dos ossos.
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Devagar e sempre body 💪🏻🤩 Entenda que é só um encaixe de pose , não precisa estourar para mostrar tudo ! 
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Vai la,engoli o choro e faz até dar certo @shoba_teamm
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Podemos citar que a caseína possui um nível elevado de aminoácidos glucogênios, incluindo a treonina, glutamina e arginina. Estes aminoácidos são essenciais para a produção de glicose e energia durante o exercício físico, funcionando também como anticatabólicos dentro do músculo.
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Quem já passou por isso sabe o sofrimento e abalo emocional na amizade 😢😂
"Vamos vai ser legal" 😦😅
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O que seríamos nós sem os obstáculos, as adversidades, as barreiras, os "nãos", as pessoas negativas duvidando de nosso potencial, as incompatibilidades, as eventualidades e demais dificuldades em geral que vão em oposição aos nosso sonhos??
Chego a conclusão que não evoluiríamos! Seria tudo tão tranquilo que não geraria dentro de nós aquela vontade que está presa, esperando a o hora certa de ser externada e mostrar nosso real potencial, superando todos os limites, inclusive aqueles que até nós mesmos duvidamos alcançar; não haveria como provar nossa fé , nossa força, nossa garra , nosso potencial de superação ... Não seria legal !!!
Não tem preço passar por tudo que nos desmotiva de cabeça erguida e alcançar tudo aquilo que almejamos !!!
Qual o tamanho do seu sonho ???
Você está correndo atrás dele ou o deixou pelo caminho por conta das adversidades???
Vai forte na direção dos teus sonhos !!!💪
Segue no Off !!!
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Mais uma vez os monstros estarão no Sesc 24 de Maio, com a atividade “EU=Monstro”. Começa as 14h00, a retirada de ingressos é 30 minutos antes na Central de Atendimento do Sesc.  Nos vemos lá! #LEVA #sescsp #eu #monstro #criatividade
Mais uma vez os monstros estarão no Sesc 24 de Maio, com a atividade “EU=Monstro”. Começa as 14h00, a retirada de ingressos é 30 minutos antes na Central de Atendimento do Sesc. Nos vemos lá! #LEVA  #sescsp  #eu  #monstro  #criatividade 
@Regrann from @oficialdoug - Hoje foi dia de visitar agora oficialmente minha nutri esportiva, doutora @alinefaenutri Vamos em frente com os resultados 💪🏼👊🏼 #projetos #foco #fitness #nutrição #fikagrandeporra #nopainnogain #motivation #trainhard #healthy #train #gymlife #bodybuilding #muscle #instagood #fitness #life #monstro #photooftheday  #happy #wbff #giga #fikagrandeporra #esmagaquecresce #bodybuilding #mens #mensstyle #aesthetics #fitness #fitnessmodel @aesthetix_era @hotsuperheroguys @megamodelvitoria #ifbb @reachyourmhp @atlheticanutrition_es @atlheticanutrition @arsportfitness.praiadocanto @graoficial @escollectionofficial @homens.saradoss
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O que me separa dos meus sonhos são apenas palavras, e essas palavras pra mim não existem! #Segue #o #plano 💪
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