an online Instagram web viewer

#motywacja medias

Photos

Luty 2017 vs Maj 2017 .. 3 miesiące prowadzenia przez @szmexy ❤️ jedyne zdjęcia nadające sie do matamorfozy jakie posiadam .. jest to okres kiedy pierwszy raz od 1,5 roku stażu na siłowni jadłam i trenowałam świadomie .. czy wyglądałam zle ? NIE , czy czułam sie zle ? TAK . Aktualnie jestem gdzies pomiędzy z moja figura .. mam nadzieje że w Maju 2018 efekty bedą jeszcze bardziej zauważalne ! Obiecuje to mojemu trenerowi i sobie 💪🏼❤️ ❗️❗️❗️uprzedzając ❗️❗️❗️ darujcie prosze sobie hejty o półnagie zdjęcia , gdybym była zalanym „kaszalotem”(nie ubliżając nikomu poza hejterami )nikomu by to nie przeszkadzało 😏 plus nie posiadam zdjec z okresu kiedy nie trenowałam i z początków siłowni ? Usunęłam wszystkie :/ wiec nie proście mnie o taką metamorfozę ... ale żałuje .. fajnie miec potem porównanie ❌ #polskadziewczyna #polishgirl #transformation #bodybuilding #bodytransformations  #motivation #motywacja #silownia #gym #gymgirl #bootybuilder #brunette #instagirl #inspiration #bootygoals #bodygoals #healthybody #follow #me
Luty 2017 vs Maj 2017 .. 3 miesiące prowadzenia przez @szmexy ❤️ jedyne zdjęcia nadające sie do matamorfozy jakie posiadam .. jest to okres kiedy pierwszy raz od 1,5 roku stażu na siłowni jadłam i trenowałam świadomie .. czy wyglądałam zle ? NIE , czy czułam sie zle ? TAK . Aktualnie jestem gdzies pomiędzy z moja figura .. mam nadzieje że w Maju 2018 efekty bedą jeszcze bardziej zauważalne ! Obiecuje to mojemu trenerowi i sobie 💪🏼❤️ ❗️❗️❗️uprzedzając ❗️❗️❗️ darujcie prosze sobie hejty o półnagie zdjęcia , gdybym była zalanym „kaszalotem”(nie ubliżając nikomu poza hejterami )nikomu by to nie przeszkadzało 😏 plus nie posiadam zdjec z okresu kiedy nie trenowałam i z początków siłowni ? Usunęłam wszystkie :/ wiec nie proście mnie o taką metamorfozę ... ale żałuje .. fajnie miec potem porównanie ❌ #polskadziewczyna  #polishgirl  #transformation  #bodybuilding  #bodytransformations  #motivation  #motywacja  #silownia  #gym  #gymgirl  #bootybuilder  #brunette  #instagirl  #inspiration  #bootygoals  #bodygoals  #healthybody  #follow  #me 
Magnificent 💕
Magnificent 💕
Hot or Not ? 🔥🔥🔥💣💣
Follow @polish_insta_girls 🔥
Hot or Not ? 🔥🔥🔥💣💣 Follow @polish_insta_girls 🔥
Caption this 👇😂
Caption this 👇😂
Znakomity filet z kurczaka z mleczkiem kokosowym po tajsku, czyli kolejny pełnowartościowy, szybki i zdrowy przepis 😍💪💪😃 Czego potrzebujemy:
➡500 gramów fileta z kurczaka
➡1 puszkę mleczka kokosowego
➡1 puszkę pomidorów
➡Przyprawy: sól, pieprz, przyprawa do kurczaka, po płaskiej łyżeczce: papryki ostrej,  curry, kolendry,  kminku rzymskiego, cynamonu, papryki słodkiej, pół łyżeczki imbiru.
➡Olej do smażenia (np. kokosowy)
➡Odrobina soku z cytryny
➡Ewentualnie: wiórki kokosowe, ananas
Węglowodany, z którymi zjemy danie: polecam ryż basmati

Cały przepis razem z relacją foto i  tabelą wartości odżywczych dostępny na mojej stronie, link u mnie na profilu czyli tutaj ➡@kowallosu⬅

Pozdro!
#dieta #zdrowie #pycha #odchudzanie #redukcja #masa #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowo #silownia #facet #yummy #fit #fitness #photooftheday #polishboy #krakow #pyszne #health #bodybuilding #shredded #cleaneating #diet #love #motywacja #zdrowystylzycia #pycha
Znakomity filet z kurczaka z mleczkiem kokosowym po tajsku, czyli kolejny pełnowartościowy, szybki i zdrowy przepis 😍💪💪😃 Czego potrzebujemy: ➡500 gramów fileta z kurczaka ➡1 puszkę mleczka kokosowego ➡1 puszkę pomidorów ➡Przyprawy: sól, pieprz, przyprawa do kurczaka, po płaskiej łyżeczce: papryki ostrej,  curry, kolendry,  kminku rzymskiego, cynamonu, papryki słodkiej, pół łyżeczki imbiru. ➡Olej do smażenia (np. kokosowy) ➡Odrobina soku z cytryny ➡Ewentualnie: wiórki kokosowe, ananas Węglowodany, z którymi zjemy danie: polecam ryż basmati Cały przepis razem z relacją foto i tabelą wartości odżywczych dostępny na mojej stronie, link u mnie na profilu czyli tutaj ➡@kowallosu⬅ Pozdro! #dieta  #zdrowie  #pycha  #odchudzanie  #redukcja  #masa  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #zdrowo  #silownia  #facet  #yummy  #fit  #fitness  #photooftheday  #polishboy  #krakow  #pyszne  #health  #bodybuilding  #shredded  #cleaneating  #diet  #love  #motywacja  #zdrowystylzycia  #pycha 
Zamilowanie do sportu i dusza wojownika sprawiaja że nigdy nienodpuszczam, I tym sposobem zostały same miesnie.💪Trening czyni mistrza wracam do zyciowej formy, a w zasadzie to ja o troche przebiłem od czasow startow w zawodach. niemal -30 kg w tym roku. Te trzy 8 to nieskonczona razy trzy moja sila do dzialania rozpalona tak że nic jej nie ugasi. #motywacja #satysfakcja #sport #transformation #fit #mission #plan #kto_lepszy? #like_a_personal_trainer #fight #niemożliwe_nie_istnieje
Zamilowanie do sportu i dusza wojownika sprawiaja że nigdy nienodpuszczam, I tym sposobem zostały same miesnie.💪Trening czyni mistrza wracam do zyciowej formy, a w zasadzie to ja o troche przebiłem od czasow startow w zawodach. niemal -30 kg w tym roku. Te trzy 8 to nieskonczona razy trzy moja sila do dzialania rozpalona tak że nic jej nie ugasi. #motywacja  #satysfakcja  #sport  #transformation  #fit  #mission  #plan  #kto_lepszy ? #like_a_personal_trainer  #fight  #niemożliwe_nie_istnieje 
Siemanko! Ja już praktycznie kończę jeszcze tylko dobije swój trening 💗 a w nim mocna wydolność czyli przysiad /press/uginania 15 rep 3 rundy oraz 7razy 5 podciąganie siłowe #crossfit#kettlebell#trening#motywacja🏋
Siemanko! Ja już praktycznie kończę jeszcze tylko dobije swój trening 💗 a w nim mocna wydolność czyli przysiad /press/uginania 15 rep 3 rundy oraz 7razy 5 podciąganie siłowe #crossfit #kettlebell #trening #motywacja 🏋
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️
🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙
AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️ 🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙 AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Razem z Angelika w czwartek poprowadzimy wykład na UMCS i opowiemy o:
➡️ tworzeniu wizerunku w sieci
➡️ o tym jak sprawić by pasja stała się pracą. To miłe, że ktoś dostrzega nasze działania i bardzo dziękuję Marketingowe Wieczory UMCS za zaproszenie! To już mój 4 raz w roli wykładowcy/prelegenta na Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie i zawsze wracam tu z przyjemnością. 😉
Jesteśmy jeszcze na początku naszej drogi ale jednak już na niej jesteśmy, a myślę , że wiele osób nie wie jak zacząć życie na swoich warunkach. Dlatego z wielką chęcią:
➡️podzielimy się wszystkimi informacjami, które pomagają nam się rozwijać
➡️ opowiemy o błędach jakie popełniliśmy (a szczególnie w moim przypadku głupot było mnóstwo! 😂) i podpowiemy jak ich uniknąć. 
Zapraszam w czwartek na 18:30❗❗❗
Link do wydarzenia ➡️https://www.facebook.com/events/196177687613796/?ti=cl
Razem z Angelika w czwartek poprowadzimy wykład na UMCS i opowiemy o: ➡️ tworzeniu wizerunku w sieci ➡️ o tym jak sprawić by pasja stała się pracą. To miłe, że ktoś dostrzega nasze działania i bardzo dziękuję Marketingowe Wieczory UMCS za zaproszenie! To już mój 4 raz w roli wykładowcy/prelegenta na Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie i zawsze wracam tu z przyjemnością. 😉 Jesteśmy jeszcze na początku naszej drogi ale jednak już na niej jesteśmy, a myślę , że wiele osób nie wie jak zacząć życie na swoich warunkach. Dlatego z wielką chęcią: ➡️podzielimy się wszystkimi informacjami, które pomagają nam się rozwijać ➡️ opowiemy o błędach jakie popełniliśmy (a szczególnie w moim przypadku głupot było mnóstwo! 😂) i podpowiemy jak ich uniknąć. Zapraszam w czwartek na 18:30❗❗❗ Link do wydarzenia ➡️https://www.facebook.com/events/196177687613796/?ti=cl
Najważniejsze jest samodokształcanie.📚📚📚 Niestety żyjemy w takich czasach, że na studiach profesorowie głoszą fakty i tezy, które sprawdzały się w minionej epoce, a może lepiej powiedzieć, że ludzie się z nimi zgadzali, ponieważ stan wiedzy nie był na tyle rozwinięty co w dzisiejszych czasach. Szczególnie jeśli chodzi o dietetykę, wiedza jest niezwykle ważna bo przecież bezpośrednio będzie się ona przekładać na podopiecznych ! Dlatego warto inwestować pieniądze i swój czas na coś co później będzie miało wymierne korzyści.
Jeśli chodzi o szkolenia u @jakub_mauricz to są one niezwykłe pod każdym względem. Mnóstwo wiedzy i pasji, która bardzo motywuje 💪💪💪
A więc teraz nic więcej nie zostało tylko przy kawce i z moim uubionym piórnikiem przyswajać wiedzę ❤

#szkolenie#mauricz#motywacja#learn#wise#wisdom #health #mentalhealth #mentalhealthmatters #healthandwellness #healthymind #healthylife  #mentalhealthsupport #control #training#fitlife#dietician#dietetyk#suplementacja#suplementacion#banana#banan#kawa#coffee
Najważniejsze jest samodokształcanie.📚📚📚 Niestety żyjemy w takich czasach, że na studiach profesorowie głoszą fakty i tezy, które sprawdzały się w minionej epoce, a może lepiej powiedzieć, że ludzie się z nimi zgadzali, ponieważ stan wiedzy nie był na tyle rozwinięty co w dzisiejszych czasach. Szczególnie jeśli chodzi o dietetykę, wiedza jest niezwykle ważna bo przecież bezpośrednio będzie się ona przekładać na podopiecznych ! Dlatego warto inwestować pieniądze i swój czas na coś co później będzie miało wymierne korzyści. Jeśli chodzi o szkolenia u @jakub_mauricz to są one niezwykłe pod każdym względem. Mnóstwo wiedzy i pasji, która bardzo motywuje 💪💪💪 A więc teraz nic więcej nie zostało tylko przy kawce i z moim uubionym piórnikiem przyswajać wiedzę ❤ #szkolenie #mauricz #motywacja #learn #wise #wisdom  #health  #mentalhealth  #mentalhealthmatters  #healthandwellness  #healthymind  #healthylife  #mentalhealthsupport  #control  #training #fitlife #dietician #dietetyk #suplementacja #suplementacion #banana #banan #kawa #coffee 
Czy chcesz wiedzieć jak w prosty sposób zarabiać w internecie?

Na początek przejdziesz darmowe szkolenie, dzięki któremu tak naprawdę będziesz rozwinąć każdy biznes internetowy. Dopiero po szkoleniu podejmiesz decyzję, czy chcesz tą wiedzę wykorzystać w praktyce i zacząć działać.

po więcej informacji napisz na priv ;) #biznes #motywacja
Czy chcesz wiedzieć jak w prosty sposób zarabiać w internecie? Na początek przejdziesz darmowe szkolenie, dzięki któremu tak naprawdę będziesz rozwinąć każdy biznes internetowy. Dopiero po szkoleniu podejmiesz decyzję, czy chcesz tą wiedzę wykorzystać w praktyce i zacząć działać. po więcej informacji napisz na priv ;) #biznes  #motywacja 
Щось я зовсім випала з життя останнім часом 😊 Треба повертатися 😉 #goals #lifeissoshort
Щось я зовсім випала з життя останнім часом 😊 Треба повертатися 😉 #goals  #lifeissoshort 
Jak Wam minął poniedziałek? Ja jeszcze dzisiaj pisałam test z matmy, ale jutro i w środę przychodzę do szkoły tylko na "koło polonistyczne". To ostatnie dni przed Kuratoryjnym, więc postanowiłam wykorzystać je w pełni 💪

Aktualnie czytam sobie artykuł o książce "Imię róży" 🌹. Miłego wieczoru! 💕
-
-
-
-
-
#study #studygram #studygrampl #white #basic #typical #learning #reading #gimnazjum #3gimnazjum #motywacja #motivation
😍Już jest AAAAAAAAAAAA. Mam palpitację serca❤️
📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀
😍Płyta wokalno-rozwojowa pt.”Marzenia się spełnia”.
📀Pierwsze dwa utwory to piosenki wokalne w wykonaniu samego Jakub B. Bączek oraz Aneta Moniuszko i Marii Holki. 🌈To piosenki, których słowa, melodia oraz sens, przenoszą do świata, w którym marzenia się nie spełniają, a marzenia się spełnia.
🤲Dalsza część płyty to medytacje, po których przychodzi spokój, budzi się miłość do samego siebie i wzrasta siła do działania.

Płyta do nabycia od dziś w naszym sklepie: http://www.jakubbbaczek.pl/produkt/marzenia-sie-spelnia-plyta/ 📀Kochani do usłyszenia na płycie.
Aneta Moniuszko
@jakub.b.baczek  #anetamoniuszko #jakubbbaczek #mentalpower #trenermentalny #marzeniasieniespelniajamarzeniasiespelnia #marzeniasiespelnia #medytacja #medytacja #polishgirl #polishboy #motywacja #determinacja
😍Już jest AAAAAAAAAAAA. Mam palpitację serca❤️ 📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀📀 😍Płyta wokalno-rozwojowa pt.”Marzenia się spełnia”. 📀Pierwsze dwa utwory to piosenki wokalne w wykonaniu samego Jakub B. Bączek oraz Aneta Moniuszko i Marii Holki. 🌈To piosenki, których słowa, melodia oraz sens, przenoszą do świata, w którym marzenia się nie spełniają, a marzenia się spełnia. 🤲Dalsza część płyty to medytacje, po których przychodzi spokój, budzi się miłość do samego siebie i wzrasta siła do działania. Płyta do nabycia od dziś w naszym sklepie: http://www.jakubbbaczek.pl/produkt/marzenia-sie-spelnia-plyta/ 📀Kochani do usłyszenia na płycie. Aneta Moniuszko @jakub.b.baczek #anetamoniuszko  #jakubbbaczek  #mentalpower  #trenermentalny  #marzeniasieniespelniajamarzeniasiespelnia  #marzeniasiespelnia  #medytacja  #medytacja  #polishgirl  #polishboy  #motywacja  #determinacja 
❤️💕❤️ #biblia #bog #cytaty #motywacja #słowoboże
Czy jest tu ktoś kto nienawidzi poniedziałków? 
U mnie od rana wszystko było na NIE. Tak okropnego humoru nie miałam dawno, ale przed chwilą nastawienie uległo zmianie, a to dlaczego? Odpaliłam trening i dałam z siebie 100%. Jeśli macie okropny humor, polecam spróbować 😉

#ewachodakowska #chodakowskaewa #chodakowska #zrobieforme #potrenowane #cwiczenia #cwiczeniawdomu #motywacja #turbowyzwanie #fitness #fit #healthylife #nevergiveup #motivation #monday #nopainnogain #workout #iloveit #happy #sport #determination
Czy jest tu ktoś kto nienawidzi poniedziałków? U mnie od rana wszystko było na NIE. Tak okropnego humoru nie miałam dawno, ale przed chwilą nastawienie uległo zmianie, a to dlaczego? Odpaliłam trening i dałam z siebie 100%. Jeśli macie okropny humor, polecam spróbować 😉 #ewachodakowska  #chodakowskaewa  #chodakowska  #zrobieforme  #potrenowane  #cwiczenia  #cwiczeniawdomu  #motywacja  #turbowyzwanie  #fitness  #fit  #healthylife  #nevergiveup  #motivation  #monday  #nopainnogain  #workout  #iloveit  #happy  #sport  #determination 
Po ciężkim tygodniu mogłam się w końcu zrelaksować. Weekend był produktywny, ale udało mi się też odpocząć 😊 Skończyłam czytać „Mitologię nordycką” i pewnie będę się brać za coś nowego 😀 Angielski dziś zaliczony na 5 i więcej kolokwiów nie ma! 😊
.
.
.
#neilgaiman #mithology #mitologia #bielenda #kosmetyki #nuxe #ksiazka #book #bookworm #bookliver #studygram #medstudygram #umb #bialystok #medicine #medycyna #lekarski #lights #swiatelka #motivation #motywacja #studyblr
Po ciężkim tygodniu mogłam się w końcu zrelaksować. Weekend był produktywny, ale udało mi się też odpocząć 😊 Skończyłam czytać „Mitologię nordycką” i pewnie będę się brać za coś nowego 😀 Angielski dziś zaliczony na 5 i więcej kolokwiów nie ma! 😊 . . . #neilgaiman  #mithology  #mitologia  #bielenda  #kosmetyki  #nuxe  #ksiazka  #book  #bookworm  #bookliver  #studygram  #medstudygram  #umb  #bialystok  #medicine  #medycyna  #lekarski  #lights  #swiatelka  #motivation  #motywacja  #studyblr 
Power Protein Shop - Almelo ✔Supplementen niet alleen voor mannen. 🏆🏆🏆💪😆 @ania_bikini_competitor #supplementen #shop #almelo #wedstrijd #sapcup #veldhoven #wellness #bikini #sportwinkel #bodybuildingmotivation #fitmania #fitnessuniverse #fitness #gymfreak #gym #biotechusa #healthy #workout #fitforfree #fit #sport #streetworkout #motywacja #motivation #fitnessmotivation #yesyouken #dreambig
W życiu staram się nie myśleć szablonowo i ciągle wprowadzam innowacje do swojego biznesu. Działanie według utartych schematów to nuda. Powielając innych, nigdy się nie wyróżnisz. #successfullife #bussiness #createyourself #work #mind #inspiration #poztywne #myślenie #innowacyjność #motywacja #rozwójosobisty
"Czy wspólne spędzanie czasu jest dla ciebie ważne?" - najnowszy artykuł na blogu Tworzenie Relacji. 📝💜
bit.ly/wspolne-spedzanie-czasu

Dowiesz się, czy spędzanie wspólnie dobrego czasu jest najlepszym sposobem na okazanie Ci miłości. 💝

Podoba Ci się? ❄
Obserwuj 👉 @tworzenierelacji 💑 👌
📷 Teksomolika - Freepik.com
"Czy wspólne spędzanie czasu jest dla ciebie ważne?" - najnowszy artykuł na blogu Tworzenie Relacji. 📝💜 bit.ly/wspolne-spedzanie-czasu Dowiesz się, czy spędzanie wspólnie dobrego czasu jest najlepszym sposobem na okazanie Ci miłości. 💝 Podoba Ci się? ❄ Obserwuj 👉 @tworzenierelacji 💑 👌 📷 Teksomolika - Freepik.com
Popracowane więc teraz czas odpocząć i ruszyć na trening 👌👌👌👌🤣
Coś wam dorzucę z treningu macie bank 👊👊👊
Pozdro.
#me #OFENSYWA #KropekTrenuje #Furia #streetworkout #dynasty_workout #workout #training #trening #calisthenics #gymnastics #bodyweight #bodybuilding #kalistenika #gimnastyka #motywacja #motivation #fit #fitness #baristiworkout #barbrothers #barstarzz #dsworkout #sixpack #polskichlopak #polishboy #polska #poland #szeliaestheticteam #followme
Popracowane więc teraz czas odpocząć i ruszyć na trening 👌👌👌👌🤣 Coś wam dorzucę z treningu macie bank 👊👊👊 Pozdro. #me  #OFENSYWA  #KropekTrenuje  #Furia  #streetworkout  #dynasty_workout  #workout  #training  #trening  #calisthenics  #gymnastics  #bodyweight  #bodybuilding  #kalistenika  #gimnastyka  #motywacja  #motivation  #fit  #fitness  #baristiworkout  #barbrothers  #barstarzz  #dsworkout  #sixpack  #polskichlopak  #polishboy  #polska  #poland  #szeliaestheticteam  #followme 
Czy zrobiłyście już plany na ten tydzień? 15 minut planowania w poniedziałek pozwala zaoszczędzić parę godzin czasu w tygodniu! ⏱ Już w środę na naszej stronie (link w bio) pojawią się listy „TO DO” do wydruku, dzięki którym zaplanujesz każdy dzień.
Czy zrobiłyście już plany na ten tydzień? 15 minut planowania w poniedziałek pozwala zaoszczędzić parę godzin czasu w tygodniu! ⏱ Już w środę na naszej stronie (link w bio) pojawią się listy „TO DO” do wydruku, dzięki którym zaplanujesz każdy dzień.
Patrz zawsze przed siebie 😄, nie trać czasu oglądając się za siebie 😉. Miłego wieczorku 😘. #polishwomen #polskiedziewczyny #polishgirl #instagirls #fit #fitnessaddict #fitbody #instaphoto #sports #gym #cardio #nature #runner #running #me #selfie #crazy #beautiful #cute #funny #instagood #instacool #love #longhair #passione #motywacja #motivation #inspiration #positive #followme
Miałem dzisiaj konsultacje z jedną z moich podopiecznych, która wczoraj miała wolny dzień od diety(zaplanowany) aka czit dej 😁. Podczas naszej rozmowy padło pewne zdanie, którym chciałbym się z Wami podzielić:
Ja: Woda zejdzie i zobaczysz będzie jeszcze lepiej! Najważniejsze to się teraz tylko nie stresować w ogóle i wrócić do planu 😀. P: "Cały czas sobie mówię TO NIE JEDZENIE TUCZY, TO WYRZUTY SUMIENIA XDD". Na pierwszy rzut oka wydaje się to śmieszne(no i jest hahaha xD). Jednak jakby tak dłużej się nad tym zastanowić to coś w tym jest.. Pomyślmy jak wygląda trzymanie diety u większości osób będących na redukcji? Przez pewien okres czasu trzymają się założeń. Obracają swoje życie o 180 stopni, przestają jeść słodycze, zaczynają jeść "czysto i zdrowo". Zmieniając tak drastycznie całe swoje życie i rezygnując ze wszystkiego nie zdążyli nawet wyrobić sobie nawyków żywieniowych. Dla takich ludzi bycie "na diecie" to kara, a nie styl życia.
Mija kilka tygodni(przy dobrych wiatrach) po czym przychodzi ten dzień.. Ten dzień kiedy jest #FUCK_DIET. W takim dniu zaczyna się od jednego ciasta, które zaczyna rodzić poczucie winy, że zjadło się coś "niezdrowego". Pojawiają się wyrzuty sumienia i myśli "skoro i tak już zjebałem to równie dobrze mogę się nażreć i zacząć od jutra, bo jutro już nie będę mieć okazji". Taki proces tworzy błędne koło, które z kolei prowadzi do:
1.Złych relacji z jedzeniem i możliwych zaburzeń odżywiania
2.Do całkowitego braku w progresie jeżeli chodzi o kompozycję sylwetki
Wszystko to jest winą.. Podejścia do "diety", nie zjedzonego ciastka. 
Czasami faktycznie wyrzuty sumienia mogą być tuczące. Dlatego przy postanowieniach noworocznych pamiętaj, że nie chodzi o to żeby zmienić WSZYSTKO NA CHWILĘ, bo to do niczego nie dobrego nie doprowadzi. Chodzi o to, aby ZMIENIĆ COŚ na DŁUGO. W tym wypadku najlepiej wprowadzać zmiany stopniowo, ale tak żeby weszły nam w nawyk.
Miałem dzisiaj konsultacje z jedną z moich podopiecznych, która wczoraj miała wolny dzień od diety(zaplanowany) aka czit dej 😁. Podczas naszej rozmowy padło pewne zdanie, którym chciałbym się z Wami podzielić: Ja: Woda zejdzie i zobaczysz będzie jeszcze lepiej! Najważniejsze to się teraz tylko nie stresować w ogóle i wrócić do planu 😀. P: "Cały czas sobie mówię TO NIE JEDZENIE TUCZY, TO WYRZUTY SUMIENIA XDD". Na pierwszy rzut oka wydaje się to śmieszne(no i jest hahaha xD). Jednak jakby tak dłużej się nad tym zastanowić to coś w tym jest.. Pomyślmy jak wygląda trzymanie diety u większości osób będących na redukcji? Przez pewien okres czasu trzymają się założeń. Obracają swoje życie o 180 stopni, przestają jeść słodycze, zaczynają jeść "czysto i zdrowo". Zmieniając tak drastycznie całe swoje życie i rezygnując ze wszystkiego nie zdążyli nawet wyrobić sobie nawyków żywieniowych. Dla takich ludzi bycie "na diecie" to kara, a nie styl życia. Mija kilka tygodni(przy dobrych wiatrach) po czym przychodzi ten dzień.. Ten dzień kiedy jest #FUCK_DIET . W takim dniu zaczyna się od jednego ciasta, które zaczyna rodzić poczucie winy, że zjadło się coś "niezdrowego". Pojawiają się wyrzuty sumienia i myśli "skoro i tak już zjebałem to równie dobrze mogę się nażreć i zacząć od jutra, bo jutro już nie będę mieć okazji". Taki proces tworzy błędne koło, które z kolei prowadzi do: 1.Złych relacji z jedzeniem i możliwych zaburzeń odżywiania 2.Do całkowitego braku w progresie jeżeli chodzi o kompozycję sylwetki Wszystko to jest winą.. Podejścia do "diety", nie zjedzonego ciastka. Czasami faktycznie wyrzuty sumienia mogą być tuczące. Dlatego przy postanowieniach noworocznych pamiętaj, że nie chodzi o to żeby zmienić WSZYSTKO NA CHWILĘ, bo to do niczego nie dobrego nie doprowadzi. Chodzi o to, aby ZMIENIĆ COŚ na DŁUGO. W tym wypadku najlepiej wprowadzać zmiany stopniowo, ale tak żeby weszły nam w nawyk.
Profesjonalny #trenerpersonalny z @miastopoznan_ i student dietetyki tłumaczy, jakie najczęściej popełniamy błędy w budowaniu sylwetki oraz jak mamy ich unikać! Polecamy wywiad z @jakub.pawelski na www.naukaifitness.pl 💪 #Fitfam #Fit #Workout #Motivation #Motywacja #FitMotywacja  #FitMotivation #Gym #Siłownia #Silownia #Fitness #polishboy #polskichlopak #sześciopak #szesciopak #fitness #fitboy #fitbody #malebody #sixpack #instafit #instaboy #instapic #instaphoto
Profesjonalny #trenerpersonalny  z @miastopoznan_ i student dietetyki tłumaczy, jakie najczęściej popełniamy błędy w budowaniu sylwetki oraz jak mamy ich unikać! Polecamy wywiad z @jakub.pawelski na www.naukaifitness.pl 💪 #Fitfam  #Fit  #Workout  #Motivation  #Motywacja  #FitMotywacja  #FitMotivation  #Gym  #Siłownia  #Silownia  #Fitness  #polishboy  #polskichlopak  #sześciopak  #szesciopak  #fitness  #fitboy  #fitbody  #malebody  #sixpack  #instafit  #instaboy  #instapic  #instaphoto 
Hej!
Chwilę mnie tu nie było.
Wszystko co miałem zrobić, zrobiłem.
Na szczęście to tylko zadania domowe, bo nic jutro się nie szykuje. Jeszcze francuski dodatkowy i jestem w domu. Jutro trzeba zacząć oglądać "Pana Tadeusza", bo we czwartek sprawdzian z filmu (dziwne).
A tak wgl, opowiem Wam historię dotyczącą "Pana Tadeusza" i mojej polonistki. Otóż, pani uważa, że ten kto nie ma "Pana Tadeusza" przy Biblii, nie jest Polakiem. Także proponuję w Waszej biblioteczce ustawić epopeję koło Biblii. Moja polonistka patrzy....😆😆😂😂😂😂
#study #studygram #epopeja #pantadeusz #school #maths #motywacja #nauka #learn #english #deutsch #wos #inwokacja #exam #matura #life #school_life #instaall
Hej! Chwilę mnie tu nie było. Wszystko co miałem zrobić, zrobiłem. Na szczęście to tylko zadania domowe, bo nic jutro się nie szykuje. Jeszcze francuski dodatkowy i jestem w domu. Jutro trzeba zacząć oglądać "Pana Tadeusza", bo we czwartek sprawdzian z filmu (dziwne). A tak wgl, opowiem Wam historię dotyczącą "Pana Tadeusza" i mojej polonistki. Otóż, pani uważa, że ten kto nie ma "Pana Tadeusza" przy Biblii, nie jest Polakiem. Także proponuję w Waszej biblioteczce ustawić epopeję koło Biblii. Moja polonistka patrzy....😆😆😂😂😂😂 #study  #studygram  #epopeja  #pantadeusz  #school  #maths  #motywacja  #nauka  #learn  #english  #deutsch  #wos  #inwokacja  #exam  #matura  #life  #school_life  #instaall 
Never back down :) i codziennie starac sie być lepszą wersją siebie! #gym #workout #fitness #motivation #klata #chestday #trening #motywacja #ostrow #factorycentrumfitness
Hello on Monday! Kiss somebody under the mistletoe 😙😙 / Witajcie w poniedziałek! Pocałujcie dziś kogoś pod jemiołą 😙😚😙😘 #angielski #angielskiesłówka #english 
#dobranoc #wieczór #goodnight 
#jezykiobce #językiobce #education #edukacja #fiszki #photoftheday #motywacja #dla #polskichlopak #polskadziewczyna #motivation #for 
#polishboy #and #polishgirl #nauka #monday #poniedzialek #jemioła #mistletoe
Szybka akcja dla WAS :)
Masz problem z wyznaczaniem celów i ich skutecznym realizowaniem?
Masz ogromny zapał, gdy zaczynasz działać, a potem pojawia się zniechęcenie i nie kończysz rozpoczętych planów?
Utykasz już na samym początku i nawet nie zabierasz się za działanie, bo z góry wiesz, że się nje uda?

Jeżeli któryś z powyższych tematów dotyczy Ciebie to zapraszam na listę 📬Kwantowego KREOWANIA, gdzie bezpłatnie udostępniam 
ekurs 🎥: Przestań Tylko Marzyć - Zacznij Działać!

Zapisujcie się TUTAJ
⤵⤵⤵
http://grazynaadamska.pl/kwantowe-kreowanie

PS:
Aktywny link w bio

#motywacja #działanie #cele #grazynaaadamska #wyznaczaniecelów #inspiracja #motywator #skutecznenarzędzia
Szybka akcja dla WAS :) Masz problem z wyznaczaniem celów i ich skutecznym realizowaniem? Masz ogromny zapał, gdy zaczynasz działać, a potem pojawia się zniechęcenie i nie kończysz rozpoczętych planów? Utykasz już na samym początku i nawet nie zabierasz się za działanie, bo z góry wiesz, że się nje uda? Jeżeli któryś z powyższych tematów dotyczy Ciebie to zapraszam na listę 📬Kwantowego KREOWANIA, gdzie bezpłatnie udostępniam ekurs 🎥: Przestań Tylko Marzyć - Zacznij Działać! Zapisujcie się TUTAJ ⤵⤵⤵ http://grazynaadamska.pl/kwantowe-kreowanie PS: Aktywny link w bio #motywacja  #działanie  #cele  #grazynaaadamska  #wyznaczaniecelów  #inspiracja  #motywator  #skutecznenarzędzia 
Cudownego poniedziałku dla wszystkich 😍
Cudownego poniedziałku dla wszystkich 😍
Uczta w gronie przyjaciół? Polecam Pomysł na... kruche mięso pieczone w sosie 😍 
Na codzień i od święta! @winiary i @streetcom_polska #PomysłNa #Winiary #UpieczeSię  #Kruchemięso #Pieczonewsosie #food #foodpic #foodpics #instafood #eat #eating #eatsimple #gotowanie #foodporn #rekomenduje #testuje #polecam #obiad #dinner #fit #fitmania #dieta #dietacud #motywacja #motivation #odchudzanie #zdroweodchudzanie #food #healthy #streetcom
Uczta w gronie przyjaciół? Polecam Pomysł na... kruche mięso pieczone w sosie 😍 Na codzień i od święta! @winiary i @streetcom_polska #PomysłNa  #Winiary  #UpieczeSię   #Kruchemięso  #Pieczonewsosie  #food  #foodpic  #foodpics  #instafood  #eat  #eating  #eatsimple  #gotowanie  #foodporn  #rekomenduje  #testuje  #polecam  #obiad  #dinner  #fit  #fitmania  #dieta  #dietacud  #motywacja  #motivation  #odchudzanie  #zdroweodchudzanie  #food  #healthy  #streetcom 
Wygrałam to się chwalę :) TRENING ŻYCIA Deynn&Majewski trenuje :) gorąco polecam tą książkę, to nie jest zwykła lektura, tylko pokazanie drogi do sukcesu poprzez ciężką pracę- "O zwątpieniach, powrotach i pracy nad sobą, która trwa przez całe życie" #polishgirl #polskadziewczyna #treningzycia #motywacja #dieta #cwiczenia #pracamiarasukcesu #photooftheday #konkursmaxmodels #deynn&majewski #fitnation #niemalipy #instagood #followme #pasja #zdrowie #silownia #nevergiveup #motivation #befit #itgirl #goodvibes #fitgirl #healthyplan #iloveit #cwiczymyniespimy #cpajsport
Wygrałam to się chwalę :) TRENING ŻYCIA Deynn&Majewski trenuje :) gorąco polecam tą książkę, to nie jest zwykła lektura, tylko pokazanie drogi do sukcesu poprzez ciężką pracę- "O zwątpieniach, powrotach i pracy nad sobą, która trwa przez całe życie" #polishgirl  #polskadziewczyna  #treningzycia  #motywacja  #dieta  #cwiczenia  #pracamiarasukcesu  #photooftheday  #konkursmaxmodels  #deynn &majewski #fitnation  #niemalipy  #instagood  #followme  #pasja  #zdrowie  #silownia  #nevergiveup  #motivation  #befit  #itgirl  #goodvibes  #fitgirl  #healthyplan  #iloveit  #cwiczymyniespimy  #cpajsport 
Magiczna książka, której zakup zwraca się przy pierwszej mozliwej okazji 😄
@wojtekwozniczka @manufakturamieszkan
Magiczna książka, której zakup zwraca się przy pierwszej mozliwej okazji 😄 @wojtekwozniczka @manufakturamieszkan
Najlepsze malinki robi front squat z łańcuszkiem 😂
The best hickeys are made with front squat and necklace. 💪💪💪
#squats #frontsquat #gym #gymtime #workout #noexcuses #traindirty #training #girlswhoworkout #girlswholift #motivation #hickey #strenght #strongissexy #malinka #silownia #trening #motywacja #warsaw #cityfit #cityfitrondoonz
в двадцать понятно, что случайное - не случайность,
и есть вещи похуже несданной сессии.
в двадцать находишь смысл, но теряешь желание
за него бороться и что-то делать.
в двадцать вместо любви появляется мания
одиночества. а надписи, созданные мелом обесцениваются и больше не имеют значения.
говорят, что так обретают свободу,
но от этого ничуть не легче. увлечения, 
что срывают голову глупому сумасброду,
больше не влекут к себе, и, 
наверное,
так взрослеют, становятся старшее,
мудрее, примернее.
но объясните взрослому мудрому ребёнку,
которого порой одолевают тоски приливы,
в какую сторону нужно мотать киноплёнку,
чтоб к двадцати стать 
хоть немного
счастливым.☁️💭#mood
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#vscocam #vscopoland #vscoukraine #ukrainiangirl #polishgirl #polskadziewczyna #bielskobiala #krakow #warsaw #warszawa #katowice #blogger  #motywacja  #inspiracja #zdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #odchudzanie  #śniadanie #dieta #followme #likeforlikes #travel #trip #followback
в двадцать понятно, что случайное - не случайность, и есть вещи похуже несданной сессии. в двадцать находишь смысл, но теряешь желание за него бороться и что-то делать. в двадцать вместо любви появляется мания одиночества. а надписи, созданные мелом обесцениваются и больше не имеют значения. говорят, что так обретают свободу, но от этого ничуть не легче. увлечения, что срывают голову глупому сумасброду, больше не влекут к себе, и, наверное, так взрослеют, становятся старшее, мудрее, примернее. но объясните взрослому мудрому ребёнку, которого порой одолевают тоски приливы, в какую сторону нужно мотать киноплёнку, чтоб к двадцати стать хоть немного счастливым.☁️💭#mood  . . . . . . . . . . . . . . . #vscocam  #vscopoland  #vscoukraine  #ukrainiangirl  #polishgirl  #polskadziewczyna  #bielskobiala  #krakow  #warsaw  #warszawa  #katowice  #blogger  #motywacja  #inspiracja  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #odchudzanie  #śniadanie  #dieta  #followme  #likeforlikes  #travel  #trip  #followback 
Co robię na siłowni? Zapieprzam,że aż się kurzy.Nie przychodź na siłownię i nie blokuj stanowiska do ćwiczeń jeśli inni chcą poćwiczyć. Hasztag: #typowyopierdalacz i sam selfik kiedy siedzisz na piłce w nowym legginsie po pseudo treningu nikogo nie zmotywuje. Sezon na "nowa ja","styczeń jest mój" tutaj nie pomoże.Wszystko zależy od Twojego temperamentu i silnej woli. Nagle sportowcem się nie staniesz jeśli brałaś zwolnienia z wf-u całe życie albo miałaś niedyspozycje cztery razy w miesiącu. Przykro mi. Sport nosi się w sercu. ❤️To jest właśnie ta największa motywacja. ☺️🔥
Wypychanie pośladków na suwnicy Smidtha klęcząc. 
U mnie na filmiku 80kg. Mój rekord to 150kgx5 powtórzeń. 💪😏🔥🍑Wykonaj w 6 seriach,każda max. Wystartuj na napiętym pośladku aż do zakończenia serii. Kolana pod gryfem,łopatki ściągnięte do kregoslupa,brzuch napiety,kolana na szerokość bioder w rozstawieniu. Dawaj czadu!!! ASS TO THE GRASS Misiaczki!!!
#gym #gymshark #gymgirl #motywacja #fit #fitness #ass #workout #leggings #brunette #brunetka #polishgirl #happy #instagood #motywacja #polskiesylwetki
Co robię na siłowni? Zapieprzam,że aż się kurzy.Nie przychodź na siłownię i nie blokuj stanowiska do ćwiczeń jeśli inni chcą poćwiczyć. Hasztag: #typowyopierdalacz  i sam selfik kiedy siedzisz na piłce w nowym legginsie po pseudo treningu nikogo nie zmotywuje. Sezon na "nowa ja","styczeń jest mój" tutaj nie pomoże.Wszystko zależy od Twojego temperamentu i silnej woli. Nagle sportowcem się nie staniesz jeśli brałaś zwolnienia z wf-u całe życie albo miałaś niedyspozycje cztery razy w miesiącu. Przykro mi. Sport nosi się w sercu. ❤️To jest właśnie ta największa motywacja. ☺️🔥 Wypychanie pośladków na suwnicy Smidtha klęcząc. U mnie na filmiku 80kg. Mój rekord to 150kgx5 powtórzeń. 💪😏🔥🍑Wykonaj w 6 seriach,każda max. Wystartuj na napiętym pośladku aż do zakończenia serii. Kolana pod gryfem,łopatki ściągnięte do kregoslupa,brzuch napiety,kolana na szerokość bioder w rozstawieniu. Dawaj czadu!!! ASS TO THE GRASS Misiaczki!!! #gym  #gymshark  #gymgirl  #motywacja  #fit  #fitness  #ass  #workout  #leggings  #brunette  #brunetka  #polishgirl  #happy  #instagood  #motywacja  #polskiesylwetki 
Weather in #poro this autumn is really beautifull.
Ph @viveroporto
Weather in #poro  this autumn is really beautifull. Ph @viveroporto
Zawsze pamiętaj, aby się porządnie wyspać przed startem, inaczej będziesz spać w trakcie biegu 😂 przynajmniej mam jakieś powody do śmiechu, bo czuję, że mnie bierze przeziębienie i zaczynam się bać o niedzielny start 😣 zdjęcie z Citytrail Lublin ukradzione z FB Controversy art 🙂.
.
.
.
#bieg #biegacz #biegam #bieganie #run #running #runner #laufen #citytrail #przelajowapiatka #5km #lublin #zalewzemborzycki #polskabiega #sport #aktywnosc #motywacja #polar #m200 #polarm200 #instarunner #hashtag #hasztag
Zawsze pamiętaj, aby się porządnie wyspać przed startem, inaczej będziesz spać w trakcie biegu 😂 przynajmniej mam jakieś powody do śmiechu, bo czuję, że mnie bierze przeziębienie i zaczynam się bać o niedzielny start 😣 zdjęcie z Citytrail Lublin ukradzione z FB Controversy art 🙂. . . . #bieg  #biegacz  #biegam  #bieganie  #run  #running  #runner  #laufen  #citytrail  #przelajowapiatka  #5km  #lublin  #zalewzemborzycki  #polskabiega  #sport  #aktywnosc  #motywacja  #polar  #m200  #polarm200  #instarunner  #hashtag  #hasztag 
Mimo wielu powodów, że warto się poddać, znajdź jeden, dla którego warto wytrwać... 👌💪✌️ #poniedziałek #polushgirl #polishbody #tattoo #sleeve #wolf #myguradian #rękaw #ink #girlwithtattoos #polskadziewczyna #motywacja #gymlife #butt #ass #brunette #motivation #bodygoals
A po pracy czas na blogowanie ⛄A Wy co robicie tego popołudnia? 🙈

Oczywiście najpierw ogarnęłam ranking najbardziej wpływowych blogerów 2017 roku i złapałam kilka, a nwet kilkanaście  inspiracji❤ Wszystkim z całego blogowego serducha gratuluję 💪

Teraz popijam drugą kawę i zabieram się do pisania i ogarniania. Nadchodzi czas na podsumowanie bieżącego i planowanie nowego roku. Jakoś ciągle to odkładam. No nic - damy radę 👯

PS. Wiecie, że na blogu od wczoraj czeka nowy wpis w którym przedstawiam 5 grup na Facebooku wartych polecenia (w szczególności dla Bloggera ). Link do bloga ➡ jak zwykle w BIO 😍

#blogowanie #rankingblogerów #blogosfera #blog #polskiblog #blogujemy #polskablogerka #blogger #nowywpis #nowypost #bloglove #motywacja #motivation #pisanie #tworzenie #kawa #coffee  #kubek #świąteczne #praca #work #wordpress #tworzymy #blogging #coffetime #poniedzialek #wieczor #popołudnie #workhard
A po pracy czas na blogowanie ⛄A Wy co robicie tego popołudnia? 🙈 Oczywiście najpierw ogarnęłam ranking najbardziej wpływowych blogerów 2017 roku i złapałam kilka, a nwet kilkanaście inspiracji❤ Wszystkim z całego blogowego serducha gratuluję 💪 Teraz popijam drugą kawę i zabieram się do pisania i ogarniania. Nadchodzi czas na podsumowanie bieżącego i planowanie nowego roku. Jakoś ciągle to odkładam. No nic - damy radę 👯 PS. Wiecie, że na blogu od wczoraj czeka nowy wpis w którym przedstawiam 5 grup na Facebooku wartych polecenia (w szczególności dla Bloggera ). Link do bloga ➡ jak zwykle w BIO 😍 #blogowanie  #rankingblogerów  #blogosfera  #blog  #polskiblog  #blogujemy  #polskablogerka  #blogger  #nowywpis  #nowypost  #bloglove  #motywacja  #motivation  #pisanie  #tworzenie  #kawa  #coffee  #kubek  #świąteczne  #praca  #work  #wordpress  #tworzymy  #blogging  #coffetime  #poniedzialek  #wieczor  #popołudnie  #workhard 
No i za świetne wyniki w @polskaplusliga_official znakomity zawodnik drużyny @espadon_szczecin @bartek_gawryszewski otrzymał od nas takie cuda 👈 Świąteczny Shaker marki @scitecnutrition oraz nowość od @activlab_official VITAMINO, o której już wkrótce przeczytamy jego opinie 💪 Zapraszamy do Śledzenia 😉
No i za świetne wyniki w @polskaplusliga_official znakomity zawodnik drużyny @espadon_szczecin @bartek_gawryszewski otrzymał od nas takie cuda 👈 Świąteczny Shaker marki @scitecnutrition oraz nowość od @activlab_official VITAMINO, o której już wkrótce przeczytamy jego opinie 💪 Zapraszamy do Śledzenia 😉
Przed treningiem 💪 
#siatkówka #trening #sport #stylzycia #motywacja #walka #pasja