an online Instagram web viewer

#musasfocadas medias

Photos

Bom dia! 🌦️ 🐣🍌☕ Andei sumida, tiveram vários problemas aqui desde segunda. Mas voltei! E voltei com mudanças! Novidades! Hoje começo com um novo plano alimentar (não vai mudar muita coisa, ainda estou na #flexibledieting), só uma diferença aqui e outra ali, simples, com o equilíbrio de sempre. E a outra novidade: Começo hoje com um personal trainer! Sim, vou pra academia! Mas continuo também o #crossfit, claro, meu amor. Ou seja, 3 vezes na semana academia com personal e todos os dias o cross. Estou animada e ao mesmo tempo com medo, porque nunca gostei de academia, nunca soube fazer os exercícios. Mas bora lá! 💪💪 #dietaflexivel #40diasparaoutravida #desafiomagraem40dias #seliganaautoestima #flexibledieting #foco #30diasparasecar #equilibrio #musasfocadas #iifym #desafiomagraem40dias #FeriasComDietaFlexivel #comidadeverdade #gym
Bom dia! 🌦️ 🐣🍌☕ Andei sumida, tiveram vários problemas aqui desde segunda. Mas voltei! E voltei com mudanças! Novidades! Hoje começo com um novo plano alimentar (não vai mudar muita coisa, ainda estou na #flexibledieting ), só uma diferença aqui e outra ali, simples, com o equilíbrio de sempre. E a outra novidade: Começo hoje com um personal trainer! Sim, vou pra academia! Mas continuo também o #crossfit , claro, meu amor. Ou seja, 3 vezes na semana academia com personal e todos os dias o cross. Estou animada e ao mesmo tempo com medo, porque nunca gostei de academia, nunca soube fazer os exercícios. Mas bora lá! 💪💪 #dietaflexivel  #40diasparaoutravida  #desafiomagraem40dias  #seliganaautoestima  #flexibledieting  #foco  #30diasparasecar  #equilibrio  #musasfocadas  #iifym  #desafiomagraem40dias  #FeriasComDietaFlexivel  #comidadeverdade  #gym 
Leite com aveia e chia adoçado com mel
Amo..
.
.
.
.
@quasesemprefit @letsgonutri @nutrindo.ideias @comfocototal 
#musasorganizadas #musasfocadas
Leite com aveia e chia adoçado com mel Amo.. . . . . @quasesemprefit @letsgonutri @nutrindo.ideias @comfocototal #musasorganizadas  #musasfocadas 
Olha esse café da manhã que tuuuudooo! 😍
Iogurte desnatado com aveia e lascas de coco, mamão e chá de erva doce!! Ps: pra fazer o chá eu uso a erva mesmo, não gosto desses comprados, de saquinhos, prefiro as ervas secas 😋
Olha esse café da manhã que tuuuudooo! 😍 Iogurte desnatado com aveia e lascas de coco, mamão e chá de erva doce!! Ps: pra fazer o chá eu uso a erva mesmo, não gosto desses comprados, de saquinhos, prefiro as ervas secas 😋
BOM DIAAA! 🎉

Talvez eu esteja ficando viciada em shake? Talvez 🐷
Esse tem 1 banana, café solúvel, 1 dose de whey, 1 colher de cha de essencia de baunilha, 1 colher de chá de óleo de coco 😻

E boraa que hoje tem prova 📚🤓
BOM DIAAA! 🎉 Talvez eu esteja ficando viciada em shake? Talvez 🐷 Esse tem 1 banana, café solúvel, 1 dose de whey, 1 colher de cha de essencia de baunilha, 1 colher de chá de óleo de coco 😻 E boraa que hoje tem prova 📚🤓
Jéss // Bom diaaaaaaa mundo!!!!!
Pro café hoje teve bolinho maravisss!! 🍮
Bolo de caneca, 1ovo, 1 banana (quanto mais madura, melhor) e 1 colher de cacau + 1 colher de chá de farinha de coco (totalmente opcional, só deixa mais firme), mistura tudo dentro da caneca e leva pro micro, aí vai da potência, no meu 2min foram suficiente.
Recheio e cobertura é opcional. Nesse tem pasta de amendoim diluída em água pra dar aquela rendida kkkk + um pedaço da banana + geleia de chia (mostro em outro post como faz, mas é basicamente chia e algum suco de sua preferência).
Delis, delis!!!!!!!!!! Obs: Eu fiz ontem, pra comer hoje. Gosto dele geladinho!

Diaaaaa 🌻 #receitasmiguisfit
Jéss // Bom diaaaaaaa mundo!!!!! Pro café hoje teve bolinho maravisss!! 🍮 Bolo de caneca, 1ovo, 1 banana (quanto mais madura, melhor) e 1 colher de cacau + 1 colher de chá de farinha de coco (totalmente opcional, só deixa mais firme), mistura tudo dentro da caneca e leva pro micro, aí vai da potência, no meu 2min foram suficiente. Recheio e cobertura é opcional. Nesse tem pasta de amendoim diluída em água pra dar aquela rendida kkkk + um pedaço da banana + geleia de chia (mostro em outro post como faz, mas é basicamente chia e algum suco de sua preferência). Delis, delis!!!!!!!!!! Obs: Eu fiz ontem, pra comer hoje. Gosto dele geladinho! Diaaaaa 🌻 #receitasmiguisfit 
#Dia29
Bom dia quarta-feira linda!
Como é bom estar em casa, preparar meu café da manhã, comer meu ovinho....rsrsrs! Coisa boba, né?  Mas quando não temos, faz falta! 
Enfim, vou voltando para a rotina! Graças a Deus! 🙏 
#SeLigaNaAutoEstima #SeLigaNaDieta #musasfocadas #projetovida #gratidão #vida #lifestyle #mudepelasaúde
Café da manhã / pré treino
@letsgonutri @nutrindo.ideias @quasesemprefit @comfocototal 
#musasfocadas #musamasterchef #pretreino #qualidadedevida #alimentaçãosaudável #dietaetreino #instafit
Bom diaaaaa#musasfocadas #musasorganizadas #foco #vidanova #vidasaudável #fitness #metas #lowcarb #mulheresdecididas #fotodesafiomusas @letsgonutri @comfocototal @nutrindo.ideias  @quasesemprefit#desafio #magrinhacomadada @damaressousaoficial
Chazinho que vai me acompanhar durante 30 dias. ✔️4 paus de canela ✔️4 punhados de salsa ✔️uma maçã média ✔️gengibre a gosto ✔️um litro de água 
Ferve por 10 minutos, e consome ao decorrer do dia. Chá emagrecedor que a nutri passou. .
.
.
#vidasaudavel #emagrecer #emagrecimentosaudável #fitness #rumoaos65kg #foconadieta #saude #alimentação #euconsigo #foconoobjetivo #emagrecimentocomsaude #dieta #reducaçãoalimentar #maissaúde #mudançadehábito #projetodevida #eumelhorqueeu #treinoedieta #geraçãosaude #desafio #dietasemsofrer #musasfocadas #dietaportodavida #nutrindo #receitasfit #sucessonadieta #comidafit #verãoprasempre #meudiarioalimentar #ra
Chazinho que vai me acompanhar durante 30 dias. ✔️4 paus de canela ✔️4 punhados de salsa ✔️uma maçã média ✔️gengibre a gosto ✔️um litro de água Ferve por 10 minutos, e consome ao decorrer do dia. Chá emagrecedor que a nutri passou. . . . #vidasaudavel  #emagrecer  #emagrecimentosaudável  #fitness  #rumoaos65kg  #foconadieta  #saude  #alimentação  #euconsigo  #foconoobjetivo  #emagrecimentocomsaude  #dieta  #reducaçãoalimentar  #maissaúde  #mudançadehábito  #projetodevida  #eumelhorqueeu  #treinoedieta  #geraçãosaude  #desafio  #dietasemsofrer  #musasfocadas  #dietaportodavida  #nutrindo  #receitasfit  #sucessonadieta  #comidafit  #verãoprasempre  #meudiarioalimentar  #ra 
Quando você resolve mudar, nada é impossível! Resultado do  acompanhamento com minha nutri @nutribiancacaroline e esse foi o resultado! Quase um mês com o plano dela e ta aí!! Mudou um pouco neh?! Orgulhosa de mim! Obrigada, Bianca! Segunda tem a avaliação real com ela, mas não aguentei! 👏👏👏💪💪
Falar que foi fácil, não foi! Que escorreguei algumas vezes, clarooo que sim! Mas quando se tem um objetivo, seguimos o plano e o resultado aparece! BOM DIAAAAAA! 😚😚❤❤
Quando você resolve mudar, nada é impossível! Resultado do acompanhamento com minha nutri @nutribiancacaroline e esse foi o resultado! Quase um mês com o plano dela e ta aí!! Mudou um pouco neh?! Orgulhosa de mim! Obrigada, Bianca! Segunda tem a avaliação real com ela, mas não aguentei! 👏👏👏💪💪 Falar que foi fácil, não foi! Que escorreguei algumas vezes, clarooo que sim! Mas quando se tem um objetivo, seguimos o plano e o resultado aparece! BOM DIAAAAAA! 😚😚❤❤
E a rotina voltando gradativamente... Café da manhã  e lanches de hoje.
#musasfocadas
#musasfocadasrecife
#milenanutricionista
BOM DIA BOM DIAA ☀
Dieta nova 🚛❤ Sim. Sou dessas que começa no meio da semana!! 😁
.
Meu povoo recomendo fazer esse ovo!! 😂💚 Muda totalmente o gosto 😋💛
.
👉 Ovos com algum verde que não sei o nome 😁, acompanhado de arroz integral
E em seguida, cafezinho de lei ☕❤
.
Hoje o dia vai ser corrido, mas nada de sabotar!! Organização é tudo!
Já deixo tudo pronto na geladeira. Caso a fome/preguiça/correria venha, não tem desculpas não!
Tire um dia e deixe tudo preparado para a semana. Meu amor,vai ser a melhor coisa que você já fez na vida! 😍😜
Juro!! ❤
.
Tenham um ótimo dia meu povooo!! Com muito foco e saúde!! 😍😬💪💟
BOM DIA BOM DIAA ☀ Dieta nova 🚛❤ Sim. Sou dessas que começa no meio da semana!! 😁 . Meu povoo recomendo fazer esse ovo!! 😂💚 Muda totalmente o gosto 😋💛 . 👉 Ovos com algum verde que não sei o nome 😁, acompanhado de arroz integral E em seguida, cafezinho de lei ☕❤ . Hoje o dia vai ser corrido, mas nada de sabotar!! Organização é tudo! Já deixo tudo pronto na geladeira. Caso a fome/preguiça/correria venha, não tem desculpas não! Tire um dia e deixe tudo preparado para a semana. Meu amor,vai ser a melhor coisa que você já fez na vida! 😍😜 Juro!! ❤ . Tenham um ótimo dia meu povooo!! Com muito foco e saúde!! 😍😬💪💟
Temperinhos e farinha de grão de bico.... #musasfocadas #15diaseatclean #eatcleancomcarol @luamarchi @taisabuenocosta @carolmeiravidafit
Esse frutinho é o goji berry (esse é desidratado). Ele pode não ser dos mais gostosos, mas a lista dos benefícios é enorme. Depois vou fazer um post pra vocês contando todos eles.

Hoje vim aqui falar sobre uma coisa que tem me ajudado muito com a reeducação alimentar, que passa pela nossa mente.
Sempre que vou cortar um alimento da minha dieta, como fiz com embutidos, a maioria dos industrializados, açúcar, miojo, sorvete, etc, eu busco não ver pelo lado que eu amoooo esses alimentos e que são deliciosos, mas sempre penso nas inúmeras complicações de saúde que isso pode me causar no futuro.

E o mesmo pensamento vale também pros alimentos que não comia e hoje incorporei à minha dieta. Já tinha visto o goji berry na sessão de alimentos saudáveis que costumo frequentar, mas não sabia do que se tratava. Então resolvi pesquisar o que era, e quando vi a lista que não acabava mais de benefícios eu me apaixonei perdidamente.
Semana passada fomos ao famoso Mercado Central aqui de BH comprar alguns produtos naturais que tinham acabado aqui em casa e compramos ele. Confesso que o gosto não é otimo, mas eu como numa alegria sem tamanho.

E assim é também com os outros alimentos. Passei a amar banana e todo tipo de frutas. De verdura eu só "gostava" de alface e agrião. Mas na verdade era preconceito, pois muitos eu nem sequer havia experimentado e agora sou capaz de brigar por uma couve. Ontem experimentei espinafre e vi que não tinha gosto amargo como eu imaginava. Enchi o prato. Dizia que só gostava de beterraba com maionese, hoje descobri que amo ela cozidinha. Coisa mais docinha não há 😍

Quando você sabe o valor nutricional dos alimentos eles ficam muito mais gostosos. Quando você sabe a composição de um industrializado ele pode ficar amargo como fel.
Aprenda a controlar a sua mente e internalize esse preceito.
Sua vida vai ser muito mais fácil!

@nutrindo.ideias @quasesemprefit @comfocototal @letsgonutri
#mentesfocadas #musasfocadas #saudemental #projetoverao #vemverao #healthylife #healthychoices #fitlife #saudeebemestar #geraçaosaude #dieta #musasfocadas2 #emagrecimento #hipertrofia #hipertrofiaesaude #wellness #fitness #fit #nofilter #gojiberry
Esse frutinho é o goji berry (esse é desidratado). Ele pode não ser dos mais gostosos, mas a lista dos benefícios é enorme. Depois vou fazer um post pra vocês contando todos eles. Hoje vim aqui falar sobre uma coisa que tem me ajudado muito com a reeducação alimentar, que passa pela nossa mente. Sempre que vou cortar um alimento da minha dieta, como fiz com embutidos, a maioria dos industrializados, açúcar, miojo, sorvete, etc, eu busco não ver pelo lado que eu amoooo esses alimentos e que são deliciosos, mas sempre penso nas inúmeras complicações de saúde que isso pode me causar no futuro. E o mesmo pensamento vale também pros alimentos que não comia e hoje incorporei à minha dieta. Já tinha visto o goji berry na sessão de alimentos saudáveis que costumo frequentar, mas não sabia do que se tratava. Então resolvi pesquisar o que era, e quando vi a lista que não acabava mais de benefícios eu me apaixonei perdidamente. Semana passada fomos ao famoso Mercado Central aqui de BH comprar alguns produtos naturais que tinham acabado aqui em casa e compramos ele. Confesso que o gosto não é otimo, mas eu como numa alegria sem tamanho. E assim é também com os outros alimentos. Passei a amar banana e todo tipo de frutas. De verdura eu só "gostava" de alface e agrião. Mas na verdade era preconceito, pois muitos eu nem sequer havia experimentado e agora sou capaz de brigar por uma couve. Ontem experimentei espinafre e vi que não tinha gosto amargo como eu imaginava. Enchi o prato. Dizia que só gostava de beterraba com maionese, hoje descobri que amo ela cozidinha. Coisa mais docinha não há 😍 Quando você sabe o valor nutricional dos alimentos eles ficam muito mais gostosos. Quando você sabe a composição de um industrializado ele pode ficar amargo como fel. Aprenda a controlar a sua mente e internalize esse preceito. Sua vida vai ser muito mais fácil! @nutrindo.ideias @quasesemprefit @comfocototal @letsgonutri #mentesfocadas  #musasfocadas  #saudemental  #projetoverao  #vemverao  #healthylife  #healthychoices  #fitlife  #saudeebemestar  #geraçaosaude  #dieta  #musasfocadas2  #emagrecimento  #hipertrofia  #hipertrofiaesaude  #wellness  #fitness  #fit  #nofilter  #gojiberry 
23o. Dia de Desafio #musasfocadas !!!💪💪
Mesmo com esse frio aterrorizante, hoje consegui comer mais frutas e Veber mais água!!! Mas não tá fácil não!!! Vontade de comer coisas quentes o tempo todo!! Caldos, canjica... 😋😋😋
Mas segue o plano!!😑😑
Café da manhã: um pequeníssimo pedaço de bolo funcional de chocolate e mamão!😋
Colação: mamão e banana 🍌
Almoço: salada 🥗, frango grelhado e creme de milho 🌽!!
Lanche da tarde: mexerica 😋😋
Jantar: tapioca de presunto e queijo 🧀🧀
Hidratação: 3 litros de água e chá de hibisco ☕️ 🌺!!
Atividade física: futsal ⚽️ .
.
.
#foconadieta #fitnessgirl #dietafitness #dietaesaude #dieta #dietaeexercícios #treinaquevem #exercicioesaude #emagrecercomsaude #instafitness #bodyfit #motivacao #motivacaofitness #musasfocadas @musasfocadas @letsgonutri @quasesemprefit @nutrindo.ideias @comfocototal
23o. Dia de Desafio #musasfocadas  !!!💪💪 Mesmo com esse frio aterrorizante, hoje consegui comer mais frutas e Veber mais água!!! Mas não tá fácil não!!! Vontade de comer coisas quentes o tempo todo!! Caldos, canjica... 😋😋😋 Mas segue o plano!!😑😑 Café da manhã: um pequeníssimo pedaço de bolo funcional de chocolate e mamão!😋 Colação: mamão e banana 🍌 Almoço: salada 🥗, frango grelhado e creme de milho 🌽!! Lanche da tarde: mexerica 😋😋 Jantar: tapioca de presunto e queijo 🧀🧀 Hidratação: 3 litros de água e chá de hibisco ☕️ 🌺!! Atividade física: futsal ⚽️ . . . #foconadieta  #fitnessgirl  #dietafitness  #dietaesaude  #dieta  #dietaeexercícios  #treinaquevem  #exercicioesaude  #emagrecercomsaude  #instafitness  #bodyfit  #motivacao  #motivacaofitness  #musasfocadas  @musasfocadas @letsgonutri @quasesemprefit @nutrindo.ideias @comfocototal
#jantar (terça é dia de PG) #sister 
Torta de Bolacha
Torta Fria de Atum
Pinhão 
#tôdeolhonabalança #musasfocadas @maxinutrioficia #musasinlovecomabalanca  #musasfocadas2  #REEDUCAÇÃOALIMENTAR @fontanettiguilherme #lowcarb #comendodireito @titofarma  #musasfocadasdesafio2#comendocolorido @redulinbrasil #tentandomanterofoco 
@comfocototal
@nutrindo.ideias
@letsgonutri 
@quasesemprefit 
@musasfocadas
Hoje, vamos fechar a noite com uma receitinha maraviliciosa 👩🏼‍🍳😋 COOKIES FIT DE BANANA

Ingredientes • 1 banana
• 1 ovo
• 4 csp de aveia em flocos finos
• 4 csp de farinha de coco
• 2 csp de cacau em pó
• 1 csp de adoçante culinário • 3 csp de leite desnatado
• canela a gosto

Modo de Fazer
• leve a banana ao microondas por 30 seg, depois mistura com os demais ingredientes. Faça o formato dos cookies, coloque em uma forma com papel mantega ou untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido durante 20 minutos. Prontinho...deixe esfriar e aproveite 😋 #musasfocadas #musasmagrinhas #desafioww #mulhermaravilha #chatadegostosa #teamcarolferrera #projetorêmagrinha #rêmasterchef
Hoje, vamos fechar a noite com uma receitinha maraviliciosa 👩🏼‍🍳😋 COOKIES FIT DE BANANA Ingredientes • 1 banana • 1 ovo • 4 csp de aveia em flocos finos • 4 csp de farinha de coco • 2 csp de cacau em pó • 1 csp de adoçante culinário • 3 csp de leite desnatado • canela a gosto Modo de Fazer • leve a banana ao microondas por 30 seg, depois mistura com os demais ingredientes. Faça o formato dos cookies, coloque em uma forma com papel mantega ou untada com óleo de coco e leve ao forno pré-aquecido durante 20 minutos. Prontinho...deixe esfriar e aproveite 😋 #musasfocadas  #musasmagrinhas  #desafioww  #mulhermaravilha  #chatadegostosa  #teamcarolferrera  #projetorêmagrinha  #rêmasterchef 
Boa noite!!!
Nunca é  tarde para recomeçar  a sua dieta. Lembre-se; seu maior adversário é  você  mesmo. 
Você já  tentou? Não! Persistir é o que importar.
Então #foconadieta e garanta a sua meta. 
#foco
#musasfocadas 
#musasfocadasrecife😙 
#vidasaudavel
pausa ⚠✋ nos estudos pra um lanchinho rápido e delíciia 🍔

Hoje aqui no insta foi uma overdose de sanduiche.. daí fui influenciada mexmo e fiquei morta de vontade hahaha 🐷
pausa ⚠✋ nos estudos pra um lanchinho rápido e delíciia 🍔 Hoje aqui no insta foi uma overdose de sanduiche.. daí fui influenciada mexmo e fiquei morta de vontade hahaha 🐷
Ele reina,  rápido, prático, gostoso e é comida de verdade!  #almoço : depois de 17h de JI alface,couve,cenoura,ovo e frango, #creminhodechuchu #mentesfocadas #desafiofernutri #musasfocadas #inlovecomabalança #lowcarbbrasil #lchf #lchfbrasil
Treino de superiores e HIT finalizados com sucesso 😁 Foi massante mas chegou ao fim kkk #musasfocadas
Treino de superiores e HIT finalizados com sucesso 😁 Foi massante mas chegou ao fim kkk #musasfocadas 
Hoje dia começou bem. E terminou também, a depender do ponto de vista, rs.
.
Jejum
Almoço com bife, legumes e purê de mandioquinha
Pós-treino whey + pasta de amendoim + morangos
Jantar...
.
Então. Marido e eu ganhamos um vale night, fomos jantar, e deu em: burrata, trouxinhas de carpaccio com ricota, codorna recheada com pistaches, e creme brullè (pq não sou obrigada).
.
Sem paranóia, hein?
.
#musasfocadas #alimentaçãosaudável #semparanoia #jejum #jejumintermitente #keto #lowcarb #lowcarbbrasil #lchf #diarioalimentar #comidadeverdade #lifestyle #dieta #foco #foconadieta #emagrecer #emagrecimento #treino #treinoedieta #atitudeboaforma #acreditabonita  #comeeagacha #bumbumnanuca #barrigachapada
Hoje dia começou bem. E terminou também, a depender do ponto de vista, rs. . Jejum Almoço com bife, legumes e purê de mandioquinha Pós-treino whey + pasta de amendoim + morangos Jantar... . Então. Marido e eu ganhamos um vale night, fomos jantar, e deu em: burrata, trouxinhas de carpaccio com ricota, codorna recheada com pistaches, e creme brullè (pq não sou obrigada). . Sem paranóia, hein? . #musasfocadas  #alimentaçãosaudável  #semparanoia  #jejum  #jejumintermitente  #keto  #lowcarb  #lowcarbbrasil  #lchf  #diarioalimentar  #comidadeverdade  #lifestyle  #dieta  #foco  #foconadieta  #emagrecer  #emagrecimento  #treino  #treinoedieta  #atitudeboaforma  #acreditabonita   #comeeagacha  #bumbumnanuca  #barrigachapada 
Pasta de amendoim 
1 xícara de amendoim torrado sem sal
1 c de óleo de cocô 
Adoçante ou açúcar mascavo a gosto. (faço sem e acho uma delícia) 
Bata tudo no mixer ou liquidificador até obter uma pasta, pode ser guarda na geladeira e comer no decorrer dos dias. 
Dica : comer antes ou após o treino 1 a 2 colheres de sopa, pode ser no pão, na torrada, tapioca, vitaminas e com frutas (a que mais gosto). Ela é rica em vitaminas como E, B3, B6 e biotina. Rica em minerais ; ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, cobre e cálcio. E contém antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam a prevenir doenças cardíaca e câncer. 
#musamasterchef #musasfocadas #desafiofit #detoxdasmeninas #pastadeamendoim #receitafit #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #amendoim #afdasmusas #mentesfocadas #dicafit
@nutrindo.ideias 
@comfocotota 
@musasfocadas 
@quasesemprefit 
@letsgonutri
Pasta de amendoim 1 xícara de amendoim torrado sem sal 1 c de óleo de cocô Adoçante ou açúcar mascavo a gosto. (faço sem e acho uma delícia) Bata tudo no mixer ou liquidificador até obter uma pasta, pode ser guarda na geladeira e comer no decorrer dos dias. Dica : comer antes ou após o treino 1 a 2 colheres de sopa, pode ser no pão, na torrada, tapioca, vitaminas e com frutas (a que mais gosto). Ela é rica em vitaminas como E, B3, B6 e biotina. Rica em minerais ; ferro, magnésio, potássio, fósforo, zinco, cobre e cálcio. E contém antioxidantes que em conjunto com a vitamina E ajudam a prevenir doenças cardíaca e câncer. #musamasterchef  #musasfocadas  #desafiofit  #detoxdasmeninas  #pastadeamendoim  #receitafit  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #amendoim  #afdasmusas  #mentesfocadas  #dicafit  @nutrindo.ideias @comfocotota @musasfocadas @quasesemprefit @letsgonutri
Cara de quem comeu pastel na janta :x
Tava tão sequinho, que nem parecia uma jacada :p fechar a noite com chá e própolis, amanhã é um novo dia!
Cara de quem comeu pastel na janta :x Tava tão sequinho, que nem parecia uma jacada :p fechar a noite com chá e própolis, amanhã é um novo dia!
Toda vez que levo o garfo ou colher na boca imagino de onde vem aquele alimento que estou prestes a comer, eu gosto da ideia de que devemos ter uma relação de prazer com a comida não apenas comer por comer. Pois há uma diferença entre comer e degustar uma bela refeição. 
Tenho trazer o alimento não só para o corpo, mas também para a mente estimulando o nosso paladar e a criatividade nas refeições e principalmente não devemos nos limitar a novos sabores e novos conhecimentos. 
#musasfocadas #mentesfocadas #desafiofit #detoxdasmeninas #alimentacaosaudavel #reeducacaoalimentar 
@nutrindo.ideias 
@comfocototal 
@quasesemprefit 
@letsgonutri 
@musasfocadas
Toda vez que levo o garfo ou colher na boca imagino de onde vem aquele alimento que estou prestes a comer, eu gosto da ideia de que devemos ter uma relação de prazer com a comida não apenas comer por comer. Pois há uma diferença entre comer e degustar uma bela refeição. Tenho trazer o alimento não só para o corpo, mas também para a mente estimulando o nosso paladar e a criatividade nas refeições e principalmente não devemos nos limitar a novos sabores e novos conhecimentos. #musasfocadas  #mentesfocadas  #desafiofit  #detoxdasmeninas  #alimentacaosaudavel  #reeducacaoalimentar  @nutrindo.ideias @comfocototal @quasesemprefit @letsgonutri @musasfocadas
A tarefa da semana das Musas focadas é levar a mente para o contexto alimentar. Eu consigo fazer isso quando me organizo para o próximo dia. Um dia planejado é menos propenso aos deslizes. Aki tá as fotinhas dos lanches de amanhã. 
@letsgonutri
@nutrindo.ideias 
@comfocototal 
@quasesemprefit 
#mentesfocadas #musasfocadas #alimentacaosaudavel #comerbem #comidasaudavel #lifestyle #projetopanicat #projetomassamagra #desafioww
Resumo das refeições de hoje!
Já estava com saudades de fazer esses resuminhos mas na verdade tem me faltado tempo até de tirar foto das refeições KKK #vidadeacademicadeenfermagem 
Hoje no grupo do desafio #musasfocadas rolou o papo sobre dietas restritivas e a @letsgonutri fez um post relatando uma experiência parecida com a minha com essas dietas. 
Já estive em uma dieta equilibrada, pesava tudo certinho nas minhas refeições com medo de que aquela 1g de arroz poderia fazer a diferença 😑 não satisfeita com o resultado, mesmo já estando bem fisicamentr, pulei para uma dieta restritiva de carbo e aí que deslizou tudo, ganhei tudo que perdi... No momento eu não estava bem psicologicamente pra isso e acabou desencadeando várias compulsões alimentares, uma batalha que luto até hoje. Hoje tenho acompanhamento com psicologa! Psiquiatra e nutri. Foi difícil aceitar que eu precisava de tanta ajuda assim hehe mas eu sabia que sozinha eu não iria conseguir pois estava ficando cada vez piores os episódios.
Até que ponto estamos dispostas a ter e porque procuramos o "corpo ideal"? E o que seria ideal? Tento colocar na minha cabeça que acima de tudo tenho que pensar na saúde. No comer saudável, comer pra nutrir e não restringir pra emagrecer porque não é assim que funciona. Aos poucos estou encontrando a paz com o meu corpo e mente, hoje não tô com pressa de ficar com o corpo ideal, isso será consequência do meu plano e sim tô focada em tratar a minha compulsão que é o que mais me atrapalha.
@quasesemprefit
@letsgonutri
@comfocototal
@musasfocadas 
#vencendoacompulsaoalimentar #compulsaoalimentar #semmimimi #semdesculpas  #projetoverao #projetovidatoda #secarcomsaude #dieta #vidasaudavel #foconadieta #eatclean #comidafit #comidadeverdade #bichoeplanta #estilodevida #reeducaçãoalimentar #instafit #2017fitness #saude #diarioalimentar #musasfocadas #healthyfood #mentesfocadas
Resumo das refeições de hoje! Já estava com saudades de fazer esses resuminhos mas na verdade tem me faltado tempo até de tirar foto das refeições KKK #vidadeacademicadeenfermagem  Hoje no grupo do desafio #musasfocadas  rolou o papo sobre dietas restritivas e a @letsgonutri fez um post relatando uma experiência parecida com a minha com essas dietas. Já estive em uma dieta equilibrada, pesava tudo certinho nas minhas refeições com medo de que aquela 1g de arroz poderia fazer a diferença 😑 não satisfeita com o resultado, mesmo já estando bem fisicamentr, pulei para uma dieta restritiva de carbo e aí que deslizou tudo, ganhei tudo que perdi... No momento eu não estava bem psicologicamente pra isso e acabou desencadeando várias compulsões alimentares, uma batalha que luto até hoje. Hoje tenho acompanhamento com psicologa! Psiquiatra e nutri. Foi difícil aceitar que eu precisava de tanta ajuda assim hehe mas eu sabia que sozinha eu não iria conseguir pois estava ficando cada vez piores os episódios. Até que ponto estamos dispostas a ter e porque procuramos o "corpo ideal"? E o que seria ideal? Tento colocar na minha cabeça que acima de tudo tenho que pensar na saúde. No comer saudável, comer pra nutrir e não restringir pra emagrecer porque não é assim que funciona. Aos poucos estou encontrando a paz com o meu corpo e mente, hoje não tô com pressa de ficar com o corpo ideal, isso será consequência do meu plano e sim tô focada em tratar a minha compulsão que é o que mais me atrapalha. @quasesemprefit @letsgonutri @comfocototal @musasfocadas #vencendoacompulsaoalimentar  #compulsaoalimentar  #semmimimi  #semdesculpas  #projetoverao  #projetovidatoda  #secarcomsaude  #dieta  #vidasaudavel  #foconadieta  #eatclean  #comidafit  #comidadeverdade  #bichoeplanta  #estilodevida  #reeducaçãoalimentar  #instafit  #2017fitness  #saude  #diarioalimentar  #musasfocadas  #healthyfood  #mentesfocadas 
Por aqui, a noite continua leve... nada como uma sopinha para aquecer a alma e o corpo nesse inverno... hummmm essa é de baroa com frango e espinafre... Tô ficando craque em sopas hahahahahahaha

#mentesfocafas #musasfocadas #musasfocadas2 #desafioww #wonderwoman #chatadegostosa #teamcarolferreira #daybydayfit #healthyfood #healthychoices #instahealth #nutrição #comidafit #lighthings #penseleve #leveavidaleve #foconoobjetivo
Cumprindo o desafio da semana, hoje algo ficou muito claro pra mim. Ao sair do trabalho passei no mercado para comprar queijo e eis que saio de lá com um pacote de biscoitos, cheguei em casa e enquanto comia eu pensava que ninguém precisaria ficar sabendo daquilo... Posso mentir e negar pra todo mundo, menos pra mim, a pessoa mais importante dessa história sou eu e não adianta tentar me enganar e pensar que vai ser só hoje porque isso é ciclo vicioso, ou a gente dá um basta ou nunca vai ter fim! É notório como minha barriga fica dilatada quando consumo qualquer coisa com carboidrato refinado, afinal, alí não tem nada que irá nutrir meu corpo, me olhar no espelho é uma tortura 😩 me sinto derrotada!
Desde o início do desafio foi o pior dia pra mim, no são joão eu comi e bebi mas consciente do que estava fazendo mas hoje parece que estava cega e sequer pensei antes de agir! Me mantivesse focada o dia todo e a noite faço essa cagada...
Enfim, vida que segue... A escolha é minha e não vou perder essa batalha!! #mentesfocadas #musasfocadas
 #inlovecomabalanca #musasinlovecomabalanca @letsgonutri
@comfocototal
@nutrindo.ideias
@quasesemprefit
Cumprindo o desafio da semana, hoje algo ficou muito claro pra mim. Ao sair do trabalho passei no mercado para comprar queijo e eis que saio de lá com um pacote de biscoitos, cheguei em casa e enquanto comia eu pensava que ninguém precisaria ficar sabendo daquilo... Posso mentir e negar pra todo mundo, menos pra mim, a pessoa mais importante dessa história sou eu e não adianta tentar me enganar e pensar que vai ser só hoje porque isso é ciclo vicioso, ou a gente dá um basta ou nunca vai ter fim! É notório como minha barriga fica dilatada quando consumo qualquer coisa com carboidrato refinado, afinal, alí não tem nada que irá nutrir meu corpo, me olhar no espelho é uma tortura 😩 me sinto derrotada! Desde o início do desafio foi o pior dia pra mim, no são joão eu comi e bebi mas consciente do que estava fazendo mas hoje parece que estava cega e sequer pensei antes de agir! Me mantivesse focada o dia todo e a noite faço essa cagada... Enfim, vida que segue... A escolha é minha e não vou perder essa batalha!! #mentesfocadas  #musasfocadas  #inlovecomabalanca  #musasinlovecomabalanca  @letsgonutri @comfocototal @nutrindo.ideias @quasesemprefit
Não deixe o frio te desanimar....bora bora....que o de hj já foi
#foco #determinacao  #disciplina  #dedicacao  #dieta #treino #agachamento #agachaquecresce #maromba #musamaromba #musasfocadas
Quem gosta de risoto levanta a mão?? E se for lowcarb e levinho?? Curti aííí!! Fico muito bom! E ainda fácil de fazer! Segue a receitinhaa!! 👏👏😍😍❤❤❤
RISOTO DE TOMATE E MANJERICÃO (C/ ARROZ DE COUVE-FLOR)
✅1/2 couve-flor ✅1/2 cebola roxa picada pequena
✅1 cs de alho picado
✅1/2 tomate picado
✅10 folhas de manjericão picadas
✅2 cs de molho de tomate caseiro
✅ sal e pimenta a gosto
Parta a couve-flor em buquês e passe na parte grossa do ralador (não use os talos). Refogue a cebola e o alho com ghee até dourar. Coloque a couve-flor ralada e refogue por uns 5min. Acrescente o tomate, sal e pimenta. Refogue por mais 5min ou até o tomate desmanchar. Se precisar vá pingando água para não queimar. Coloque o molho de tomate e meio copo de água e deixe secar. Por último acrescente o manjericão e sirva em seguida.
Todas as receitas: #receitamse
Quem gosta de risoto levanta a mão?? E se for lowcarb e levinho?? Curti aííí!! Fico muito bom! E ainda fácil de fazer! Segue a receitinhaa!! 👏👏😍😍❤❤❤ RISOTO DE TOMATE E MANJERICÃO (C/ ARROZ DE COUVE-FLOR) ✅1/2 couve-flor ✅1/2 cebola roxa picada pequena ✅1 cs de alho picado ✅1/2 tomate picado ✅10 folhas de manjericão picadas ✅2 cs de molho de tomate caseiro ✅ sal e pimenta a gosto Parta a couve-flor em buquês e passe na parte grossa do ralador (não use os talos). Refogue a cebola e o alho com ghee até dourar. Coloque a couve-flor ralada e refogue por uns 5min. Acrescente o tomate, sal e pimenta. Refogue por mais 5min ou até o tomate desmanchar. Se precisar vá pingando água para não queimar. Coloque o molho de tomate e meio copo de água e deixe secar. Por último acrescente o manjericão e sirva em seguida. Todas as receitas: #receitamse 
Mais um pra conta 🏃🏻‍♀️💪🏻🏋🏻‍♀️✔️#treinopago #corridinha #musasfocadas #byebacon
Boaaaa Noite #chatadegostosa #teamcarolferrera ✅22/25

Hoje eu acredito piamente que o corpo arquiva o que sua mente acredita. Eu acredito que sou capaz de emagrecer, como sou capaz de conquistar tudo o que eu sonho para minha vida, mas sei também que antes da conquista, antes da vitória existe o percurso a ser traçado, caminhado para se chegar ao seu objetivo/desejo final. E também sei, que muitas vezes esse caminho não é fácil, porém não é impossível! 
Trabalhando a mente para conquistar o que vc deseja, agindo na sua capacidade de transformação e aceitação dos seus erros (conformidade de que eles te levaram a enxergar como aprendizado/conhecimento) e  averiguar que tudo o que você já passou deixou uma marca, uma transição do inevitável para o possível. Sim é possível realizar o que você acha improvável conseguir, basta ter fé e muita coragem para persistir na sua caminhada. .
.
.
#dieta #dietafit #dietaesaude #dietaetreino #dietalowcarb #vaigordinha #vamoquevamo #vamoficarmagra #heltylife #helthyfood #frases #frasesdodia #frasesequotes #frasesemfotos #ra #reeducacaoalimentar #disciplina #secavaca #desafio40diasfit #desafioagachamento #desafio40diasnofoco #desafio40diasnofoco #musasfocadas
Boaaaa Noite #chatadegostosa  #teamcarolferrera  ✅22/25 Hoje eu acredito piamente que o corpo arquiva o que sua mente acredita. Eu acredito que sou capaz de emagrecer, como sou capaz de conquistar tudo o que eu sonho para minha vida, mas sei também que antes da conquista, antes da vitória existe o percurso a ser traçado, caminhado para se chegar ao seu objetivo/desejo final. E também sei, que muitas vezes esse caminho não é fácil, porém não é impossível! Trabalhando a mente para conquistar o que vc deseja, agindo na sua capacidade de transformação e aceitação dos seus erros (conformidade de que eles te levaram a enxergar como aprendizado/conhecimento) e averiguar que tudo o que você já passou deixou uma marca, uma transição do inevitável para o possível. Sim é possível realizar o que você acha improvável conseguir, basta ter fé e muita coragem para persistir na sua caminhada. . . . #dieta  #dietafit  #dietaesaude  #dietaetreino  #dietalowcarb  #vaigordinha  #vamoquevamo  #vamoficarmagra  #heltylife  #helthyfood  #frases  #frasesdodia  #frasesequotes  #frasesemfotos  #ra  #reeducacaoalimentar  #disciplina  #secavaca  #desafio40diasfit  #desafioagachamento  #desafio40diasnofoco  #desafio40diasnofoco  #musasfocadas 
#Repost @dra.lucianadeister (@get_repost)・
🚺A retenção de líquido tem ligação direta com o nosso sistema linfático, que é uma complexa rede de vasos e nódulos com 3 funções basicamente:
♻remover o excesso de fluidos que banham as células do nosso corpo (linfa = fluidos que retornam ao sangue), ajudando a evitar o edema
♻absorver ácidos graxos provenientes da dieta para que possam ser transportadas para o sangue e utilizados pelo corpo
♻produzir células imunitárias (imunidade)
🚺Quando há retenção é porque esse “trânsito” está mais lento, e isso pode ocorrer por vários motivos:
1️⃣Tireóide: ela rege nosso metabolismo e se não estiver saudável, tudo no corpo irá se desequilibrar, incluindo o sistema linfático
2️⃣Deficiência nutricional: em especial as vitaminas e minerais que auxiliam o funcionamento da tireoide, como vitamina A, D, E, zinco, iodo, magnésio...
3️⃣Desequilíbrio estrogênio/progesterona: principalmente se o estrogênio estiver alto, aumentando a reabsorção de sódio pelo corpo (por isso as gestantes sofrem com a retenção)
4️⃣Anticoncepcionais hormonais: desequilibram hormônios, especialmente estrogênio/progesterona. Por sorte, esta questão pode ser melhorada com mudanças no estilo de vida e modulação hormonal, se necessário.
5️⃣Stress: a secreção descontrolada de cortisol pode levar ao consumo excessivo de carboidratos, que retêm mais líquido pela sua composição molecular (na #lowcarb perde-se muito peso inicialmente pela eliminação desse líquido retido)
6️⃣Dieta: consumo (excessivo) de carboidratos e açúcares (refinados, principalmente), sal refinado, refrigerantes ou sucos de caixinha e demais produtos industrializados e repletos de aditivos químicos.
🚺Como melhorar a retenção:
✔Investigando e melhorando os aspectos acima
✔Praticar atividades físicas que estimulem o sistema linfático e cuidem do corpo/mente, como yoga
✔Evitar roupas muito apertadas
✔Melhorar sua hidratação
✔Drenagem linfática: a cereja do bolo! Não adianta investir na melhor drenagem se os cuidados básicos não estão sendo feitos no dia a dia!
🚺A retenção altera nossa composição corporal, mas não a ponto de dar diferença de 5kg ou mais na balança. Melhore seus hábitos, seu corpo
#Repost  @dra.lucianadeister (@get_repost)・ 🚺A retenção de líquido tem ligação direta com o nosso sistema linfático, que é uma complexa rede de vasos e nódulos com 3 funções basicamente: ♻remover o excesso de fluidos que banham as células do nosso corpo (linfa = fluidos que retornam ao sangue), ajudando a evitar o edema ♻absorver ácidos graxos provenientes da dieta para que possam ser transportadas para o sangue e utilizados pelo corpo ♻produzir células imunitárias (imunidade) 🚺Quando há retenção é porque esse “trânsito” está mais lento, e isso pode ocorrer por vários motivos: 1️⃣Tireóide: ela rege nosso metabolismo e se não estiver saudável, tudo no corpo irá se desequilibrar, incluindo o sistema linfático 2️⃣Deficiência nutricional: em especial as vitaminas e minerais que auxiliam o funcionamento da tireoide, como vitamina A, D, E, zinco, iodo, magnésio... 3️⃣Desequilíbrio estrogênio/progesterona: principalmente se o estrogênio estiver alto, aumentando a reabsorção de sódio pelo corpo (por isso as gestantes sofrem com a retenção) 4️⃣Anticoncepcionais hormonais: desequilibram hormônios, especialmente estrogênio/progesterona. Por sorte, esta questão pode ser melhorada com mudanças no estilo de vida e modulação hormonal, se necessário. 5️⃣Stress: a secreção descontrolada de cortisol pode levar ao consumo excessivo de carboidratos, que retêm mais líquido pela sua composição molecular (na #lowcarb  perde-se muito peso inicialmente pela eliminação desse líquido retido) 6️⃣Dieta: consumo (excessivo) de carboidratos e açúcares (refinados, principalmente), sal refinado, refrigerantes ou sucos de caixinha e demais produtos industrializados e repletos de aditivos químicos. 🚺Como melhorar a retenção: ✔Investigando e melhorando os aspectos acima ✔Praticar atividades físicas que estimulem o sistema linfático e cuidem do corpo/mente, como yoga ✔Evitar roupas muito apertadas ✔Melhorar sua hidratação ✔Drenagem linfática: a cereja do bolo! Não adianta investir na melhor drenagem se os cuidados básicos não estão sendo feitos no dia a dia! 🚺A retenção altera nossa composição corporal, mas não a ponto de dar diferença de 5kg ou mais na balança. Melhore seus hábitos, seu corpo
Quem foi que criou a Airfryer? Deve estar no céu essa pessoa, porque olha esse bife empanado {com farinha de rosca só} que coisa mais maravilhosa!!!! Coloquei 15 minutinhos nela e ave mariaaaaaa! Um tiquinho de pepino e pronto, um pratão delícia pra quem acabou de chegar da academia mortinha de fome 😍😍😍😍
Quem foi que criou a Airfryer? Deve estar no céu essa pessoa, porque olha esse bife empanado {com farinha de rosca só} que coisa mais maravilhosa!!!! Coloquei 15 minutinhos nela e ave mariaaaaaa! Um tiquinho de pepino e pronto, um pratão delícia pra quem acabou de chegar da academia mortinha de fome 😍😍😍😍
Quando pinta aquele desejo de pão, a gente faz! Pão de linhaça!
.
.
#musasfocadas 
#divasdedieta 
#paolowcarb 
#comidadeverdade 
#comidasaudavel
De hoje tá pago 💪👊🏃 Gente esse app é tudo de maravilhoso e mais um pouco, as meninas do @focanoziper  que indicaram e adorei, realmente melhor app de corrida, e olha que já testei vários. Esse vai passando o treino direitinho e eu amei, consegui correr um pouco mais rápido e mais do que realmente tava no treino, e claro dps da corridinha sempre tem os exercícios. Agachamento + polichinelo + afundo + flexão. .
.
.
.
.
.
.#run #running  #healthylife  #healthylifestyle  #health #training  #exercise  #fitness #fitnessmotivation #intafollow #musasfocadas
De hoje tá pago 💪👊🏃 Gente esse app é tudo de maravilhoso e mais um pouco, as meninas do @focanoziper que indicaram e adorei, realmente melhor app de corrida, e olha que já testei vários. Esse vai passando o treino direitinho e eu amei, consegui correr um pouco mais rápido e mais do que realmente tava no treino, e claro dps da corridinha sempre tem os exercícios. Agachamento + polichinelo + afundo + flexão. . . . . . . .#run  #running  #healthylife  #healthylifestyle  #health  #training  #exercise  #fitness  #fitnessmotivation  #intafollow  #musasfocadas 
E hoje o marido chega em casa 7 da manhã com esses pãezinhos...disse que o cheiro de pão quente na saída da academia estava acordando as lombrigas... #musasfocadas #eatcleancomcarol #15diaseatclean @luamarchi @taisabuenocosta @carolmeiravidafit
E hoje o marido chega em casa 7 da manhã com esses pãezinhos...disse que o cheiro de pão quente na saída da academia estava acordando as lombrigas... #musasfocadas  #eatcleancomcarol  #15diaseatclean  @luamarchi @taisabuenocosta @carolmeiravidafit
Pré treino de ontem que também foi o pré de hoje... só que dessa vez foi só pré estudos mesmo 😂 
Sem treino por aqui hoje.. 📚

No shake tem: 1 banana, 100ml leite, aveia, 1/2 scoop de whey de baunilha e 6 uvinhas 🍇
Pré treino de ontem que também foi o pré de hoje... só que dessa vez foi só pré estudos mesmo 😂 Sem treino por aqui hoje.. 📚 No shake tem: 1 banana, 100ml leite, aveia, 1/2 scoop de whey de baunilha e 6 uvinhas 🍇
Treino da @luoliveira.fit. Parabéns!!!
#Repost @luoliveira.fit (@get_repost)
・・・
"O ponto de partida de qualquer conquista é p desejo" Bom dia 😃. Hj teve treino dos membros superiores, aqueles ombrinhos que a gente ama exibir né, treino novo, veio puxado mas se vc quer resultado tem que pegar pesado..... #_esporteando #nikefreerun #runefit #mulheresquetreinam #musasfocadas #projetotripaseca2017 #projetodivar #corridaderua #teamrunone #correndoaos45 #corrercompartilhar #foconacorrida #foco_nos_treinos #focoradical #treinaquevem #agoravai #amigosdacorridarp
Faça parte do movimento e utilize #runefit. Sua publicação poderá ser exibida no insta da Run & Fit.
Bons treinos! #runefit #vidarunner #euatleta
Treino da @luoliveira.fit. Parabéns!!! #Repost  @luoliveira.fit (@get_repost) ・・・ "O ponto de partida de qualquer conquista é p desejo" Bom dia 😃. Hj teve treino dos membros superiores, aqueles ombrinhos que a gente ama exibir né, treino novo, veio puxado mas se vc quer resultado tem que pegar pesado..... #_esporteando  #nikefreerun  #runefit  #mulheresquetreinam  #musasfocadas  #projetotripaseca2017  #projetodivar  #corridaderua  #teamrunone  #correndoaos45  #corrercompartilhar  #foconacorrida  #foco_nos_treinos  #focoradical  #treinaquevem  #agoravai  #amigosdacorridarp  Faça parte do movimento e utilize #runefit . Sua publicação poderá ser exibida no insta da Run & Fit. Bons treinos! #runefit  #vidarunner  #euatleta 
Pq nois pega mesmo as camiseta do marido e se reclamar a gente pega mais kkkk 💪💪💪#musasfocadas #musasorganizadas #foco #vidanova #vidasaudável #fitness #metas #lowcarb #mulheresdecididas #fotodesafiomusas @letsgonutri @comfocototal @nutrindo.ideias  @quasesemprefit#desafio #magrinhacomadada @damaressousaoficial
Esse desafio foi, na verdade não foi, está sendo muito prazeroso!!! .
.
Acredito que tenha umas 2 semana eu resolvi voltar a jogar Vôlei, que a muitos anos não jogava.... Na minha adolescência cheguei a participar de campeonatos.... Mas pela correria de faculdade e trabalho acabei me  afastando 😔
Foi quando @jarid_leon me chamou para jogar; 
E eu Fuiiiii 🏃🏽‍♀️
Fiquei com meus braços ardendo por uns 3 dias 😅, mas como foi bom ter voltado a jogar! 😃🙏🏼
Desde esse dia tenho ido com uma certa frequência... ( em todos 🤣) E como todo esporte, eu amei voltar a praticar voleibol! 🏐

Segue o desafio... @musasfocadas 
@letsgonutri 
@quasesemprefit 
@nutrindo.ideias 
@comfocototal 
#musasfocadas #musasfocadas2 #musasfitness #afdasmusas #vamossairdarotina #voleibol #volei #esporte #esporteevida #vamosevoluir #vamosmudar #vamosla #like4like #likeforlike #fitness #dieta #dietesemsofrer #reducacaoalimentar #foco #foconoobjetivo #focoforcafe
Esse desafio foi, na verdade não foi, está sendo muito prazeroso!!! . . Acredito que tenha umas 2 semana eu resolvi voltar a jogar Vôlei, que a muitos anos não jogava.... Na minha adolescência cheguei a participar de campeonatos.... Mas pela correria de faculdade e trabalho acabei me afastando 😔 Foi quando @jarid_leon me chamou para jogar; E eu Fuiiiii 🏃🏽‍♀️ Fiquei com meus braços ardendo por uns 3 dias 😅, mas como foi bom ter voltado a jogar! 😃🙏🏼 Desde esse dia tenho ido com uma certa frequência... ( em todos 🤣) E como todo esporte, eu amei voltar a praticar voleibol! 🏐 Segue o desafio... @musasfocadas @letsgonutri @quasesemprefit @nutrindo.ideias @comfocototal #musasfocadas  #musasfocadas2  #musasfitness  #afdasmusas  #vamossairdarotina  #voleibol  #volei  #esporte  #esporteevida  #vamosevoluir  #vamosmudar  #vamosla  #like4like  #likeforlike  #fitness  #dieta  #dietesemsofrer  #reducacaoalimentar  #foco  #foconoobjetivo  #focoforcafe 
Moda fitness 💪🏋 Entregamos em domicílio | aceitamos cartões | faça seu pedido via WhatsApp (061) 996612002 | 
#modafeminina#modafitness#mundofit#garatofitnes#musculacao#musasfocadas
E o que a gente faz quando tem Aula de JUMP no mesmo horário que você tem que comer pra fechar a janela de absorção do jejum? 🤔 LEVAR MARMITA 🙅🏽 e assim vai ser, Frango frito na banha com Bacon 💪🏻 e SIMBORA queimar a pança 🏃🏽‍♀️💨 #foconadieta
.
.
.
#marmitafitness #meudiarioalimentar #jejumintermitente18h #30diasnaDietaCetogênica #CetogênicaRestrita #Cetose #comidapaleo #dietacetogenica #semcarboidrato #dietapaleo #foconadieta #dietasemsofre #dietando #instfitness #dietaetreino #teamlady #BoaVontade #LCHF #paleolitica #paleo #instmotivation #lowcarb  #projetoreveillonmagra #projetofitem2017 #fitnessmotivation #comidapaleo #musasfocadas
E o que a gente faz quando tem Aula de JUMP no mesmo horário que você tem que comer pra fechar a janela de absorção do jejum? 🤔 LEVAR MARMITA 🙅🏽 e assim vai ser, Frango frito na banha com Bacon 💪🏻 e SIMBORA queimar a pança 🏃🏽‍♀️💨 #foconadieta  . . . #marmitafitness  #meudiarioalimentar  #jejumintermitente18h  #30diasnaDietaCetogênica  #CetogênicaRestrita  #Cetose  #comidapaleo  #dietacetogenica  #semcarboidrato  #dietapaleo  #foconadieta  #dietasemsofre  #dietando  #instfitness  #dietaetreino  #teamlady  #BoaVontade  #LCHF  #paleolitica  #paleo  #instmotivation  #lowcarb  #projetoreveillonmagra  #projetofitem2017  #fitnessmotivation  #comidapaleo  #musasfocadas 
#almoço de hoje... Ontem teve mudança inesperada nos planos, uma amiga de infância está grávida, a barriga cresceu e ela queria me ver pra matar as saudades, e fazia tempos q a gente n se via... então depois do treino teve jacada em família.. eu e marido, ela é o marido dela c a pequena Milena na barriga ♡♡♡ teve Pizza e refrigerante, que não tomava a tempos... Enfim... sobrevivi e hoje pra compensar a jacada de ontem teve salada... prato de peão, mas de peão bem Light! Hahahahahha salada c alface, tomate e pepino e coloquei frango c abobrinha q tinha preparado pra semana e mais uns legumes refogados.

Ficou muito divino ... de sobremesa teve uva e de lanche chá e tangerina!

A mente as vezes precisa sair do foco pra poder voltar com força! 
Tô pensando na alimentação do início ao fim, e depois da jacada nada como voltar em grande estilo para a linha né não? 
#mentesaudavel #musasfocadas #mentesfocadas #musafocada #daybydayfit #healthyfood #healthychoices #instahealth #nutrição #comidafit #lighthings #penseleve #leveavidaleve #foconoobjetivo #chatadegostosa #teamcarolferreira #desafioww #wonderwoman
#almoço  de hoje... Ontem teve mudança inesperada nos planos, uma amiga de infância está grávida, a barriga cresceu e ela queria me ver pra matar as saudades, e fazia tempos q a gente n se via... então depois do treino teve jacada em família.. eu e marido, ela é o marido dela c a pequena Milena na barriga ♡♡♡ teve Pizza e refrigerante, que não tomava a tempos... Enfim... sobrevivi e hoje pra compensar a jacada de ontem teve salada... prato de peão, mas de peão bem Light! Hahahahahha salada c alface, tomate e pepino e coloquei frango c abobrinha q tinha preparado pra semana e mais uns legumes refogados. Ficou muito divino ... de sobremesa teve uva e de lanche chá e tangerina! A mente as vezes precisa sair do foco pra poder voltar com força! Tô pensando na alimentação do início ao fim, e depois da jacada nada como voltar em grande estilo para a linha né não? #mentesaudavel  #musasfocadas  #mentesfocadas  #musafocada  #daybydayfit  #healthyfood  #healthychoices  #instahealth  #nutrição  #comidafit  #lighthings  #penseleve  #leveavidaleve  #foconoobjetivo  #chatadegostosa  #teamcarolferreira  #desafioww  #wonderwoman 
27/30 Ando meio que sumida eu sei... tem hs que me bate um desânimo, não vou negar. Mas, amanhã tudo volta ao normal e estarei indo pra minha cidade e assim, os treinos voltam com força total! .
Tem dias que estamos melhores, outros vêm o desânimo. Mas, o que não podemos é desistir! .
.
.
#desafio30diasdrbarakat
#emagrecendoaospoucos #emagrecendosempassarfome  #flavinhaemagrecendoaospoucos #flavinhaficandofit #foco #fe  #desafiodoovo #lowcarb #aprendendoviversaudavel 
#semdesculpas #umarefeicaoporvez  #musasfocadas
#musasinlovecomabalanca  #musasfocadas2 #musasmasterchef 
#junhosemjacada
#chatadegostosa #teancarolferrera
#decidimosnaojacar #semjacadas
.
@letsgonutri
@comfocototal 
@nutrindo.ideias 
@quasesemprefit
27/30 Ando meio que sumida eu sei... tem hs que me bate um desânimo, não vou negar. Mas, amanhã tudo volta ao normal e estarei indo pra minha cidade e assim, os treinos voltam com força total! . Tem dias que estamos melhores, outros vêm o desânimo. Mas, o que não podemos é desistir! . . . #desafio30diasdrbarakat  #emagrecendoaospoucos  #emagrecendosempassarfome   #flavinhaemagrecendoaospoucos  #flavinhaficandofit  #foco  #fe   #desafiodoovo  #lowcarb  #aprendendoviversaudavel  #semdesculpas  #umarefeicaoporvez   #musasfocadas  #musasinlovecomabalanca   #musasfocadas2  #musasmasterchef  #junhosemjacada  #chatadegostosa  #teancarolferrera  #decidimosnaojacar  #semjacadas  . @letsgonutri @comfocototal @nutrindo.ideias @quasesemprefit
📃CNPJ:26.934.540/0001-36
🤝Entregamos em mãos em São Paulo
📦 ENTREGAMOS TODO BRAZIL 🏆 APROVADO M.V.R
📲 WHATS (14)99856-5721
🎗 GARANTIA DE 3 MESSES 👉IPHONE 6s $149.90
👉IPHONE 6plus $249.90
👉IPHONE 7 $310.90
👉IPHONE 7 plus $349.90
👉IPHONE 7 RED $399.90
👉IPHONE 7 PLUS RED $499.90
#biquini #biquinis #marquinha #marquinhadebiquini #lindas #lindass #lindascaras #lindasfotos #corpo #corpoperfeito #corpodecristo #corpofit #corporal #musas #musasfocadas #musashi
📃CNPJ:26.934.540/0001-36 🤝Entregamos em mãos em São Paulo 📦 ENTREGAMOS TODO BRAZIL 🏆 APROVADO M.V.R 📲 WHATS (14)99856-5721 🎗 GARANTIA DE 3 MESSES 👉IPHONE 6s $149.90 👉IPHONE 6plus $249.90 👉IPHONE 7 $310.90 👉IPHONE 7 plus $349.90 👉IPHONE 7 RED $399.90 👉IPHONE 7 PLUS RED $499.90 #biquini  #biquinis  #marquinha  #marquinhadebiquini  #lindas  #lindass  #lindascaras  #lindasfotos  #corpo  #corpoperfeito  #corpodecristo  #corpofit  #corporal  #musas  #musasfocadas  #musashi 
Sobre a tentativa de uma crepioca com provolone no grill. Quase faill 👌
Na próxima tem que untar Bruna! 😂
Sobre a tentativa de uma crepioca com provolone no grill. Quase faill 👌 Na próxima tem que untar Bruna! 😂
Café com bolinho lowcarb de amendoim e pasta de amendoim caseira pq amendoim nunca é demais... 😍
.
#musasfocadas #musasfocadas2 #inlovecomabalanca #pastadeamendoim #emagrecendo #fitness
Segundo dia da tarefa #mentesfocadas segui as orientações na hora da alimentação. Mais mesmo assim veio pensamentos como: só uns doces não vai fazer mal vc está focada a quase um mês!! Em meio a esses pensamento tive a ideia de fazer a paçoquinha fit!! Essa sim se comer uma não vai fazer mal algum!!! #saizica #vamosfirme #musasfocadas #2

@letsgonutri @quasesemprefit @comfocototal @nutrindo.ideias
Segundo dia da tarefa #mentesfocadas  segui as orientações na hora da alimentação. Mais mesmo assim veio pensamentos como: só uns doces não vai fazer mal vc está focada a quase um mês!! Em meio a esses pensamento tive a ideia de fazer a paçoquinha fit!! Essa sim se comer uma não vai fazer mal algum!!! #saizica  #vamosfirme  #musasfocadas  #2  @letsgonutri @quasesemprefit @comfocototal @nutrindo.ideias
❤️🍊
.
.
.
@quasesemprefit @letsgonutri @nutrindo.ideias @comfocototal 
#musasorganizadas #musasfocadas
Neste tempinho frio nada melhor do que investir em comida mais quentes, hj foi um caldinho de mandioca com carne moída, creme de milho fit, feijão e o brocolis pra dar uma corzinha no prato 😂😂😂
.
.
#dedocejábastaeu #desafiodos5dias #dicadodia #desafiosejaplena #desafioomelhordemim #desafiomagra152 #desafiomagraem2017 #desafio21dias #projetodivar #plenitude #acreditesepuder #amomuito #saude #chatadegostosa #continuarmelhorando #magra152 #melhordemim #mentemagracorpofino #minhanovaversao #motivacao #musasfocadas #tchaugordura #reeducacaoalimentar #emagrecersemradicalismo #emagrecersaudavel #emagrecimento #fitness #viverbem #vidasaudavel
Neste tempinho frio nada melhor do que investir em comida mais quentes, hj foi um caldinho de mandioca com carne moída, creme de milho fit, feijão e o brocolis pra dar uma corzinha no prato 😂😂😂 . . #dedocejábastaeu  #desafiodos5dias  #dicadodia  #desafiosejaplena  #desafioomelhordemim  #desafiomagra152  #desafiomagraem2017  #desafio21dias  #projetodivar  #plenitude  #acreditesepuder  #amomuito  #saude  #chatadegostosa  #continuarmelhorando  #magra152  #melhordemim  #mentemagracorpofino  #minhanovaversao  #motivacao  #musasfocadas  #tchaugordura  #reeducacaoalimentar  #emagrecersemradicalismo  #emagrecersaudavel  #emagrecimento  #fitness  #viverbem  #vidasaudavel 
Um amor chamado mexirica! 😍
Um amor chamado mexirica! 😍