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Alimente-se bem e treine, não existe milagre, nem desculpas, o que existe é prioridade, qual é a sua???
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Cardápio marmitas fitness Cheffree desta semana:
1- kibe, cenoura refogada no alho , aipim cozido , abobrinha e lentilha .
2- file de frango grelhado com ervas finas, batata doce assada , brocolis , ervilha e vagem .
3- nhoque de batata doce ao molho a bolonhesa, ervilha , brocolis e cenoura refogada .
4- macarrão de cenoura ao molho de frango , lentilha , espinafre, aipim cozido.
5- isca de frango , pure de abobora Madura, ervilha, batata doce assada e abobrinha refogada .
6- musculo em cubos , pure de inhame , lentilha , brocolis e abobora madura.
7- escondidinho de batata doce com frango.
8- escondidinho de inhame com carne moida .
Peça pelo 22-99799-2697
Marmitas personalizadas para você. 
Planejado e orientado por nutricionista especializado em nutrição esportiva e reeducação alimentar.
Alimentação natural,sem gordura,baixo teor de sal.
Gastronomia sem glúten,sem lactose,Fitness e natural.
Pedidos pelo 22-99799-2697 ou 22-98131-6895.
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Já conheceu o super lançamento da NeoNutri? 
O MILON-PRO é o 1° suplemento do mercado desenvolvido exclusivamente para uma fase específica da preparação de atletas bodybuilders, o pre-contest 💪 Ele combina diferentes nutrientes com propriedades termogênicas, diuréticas e potencializadores do aumento natural de testosterona (pró-hormonal). Demais, né? As novidades não param e a NeoNutri vem com tudo! 👊 #neonutri #precontest #milonpro #btff #musculacao #suplementos #nutricao #kaigreene #massamuscular #treinopesado #performance
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Quem está animada por começar o treino novo? 😜
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Nhoque com molho bolonhesa e salada 🥗 uma delicia, saudável e barato 🙈 acredita que um prato desse sai por R$ 10,50??? Pois é, comer bem e barato só aqui. Vem pro Chef que aqui você quem monta o seu prato da maneira que quiser, com itens saudáveis e saborosos. Almoço e jantar de segunda a sexta-feira das 11h às 14h e das 19h às 22h, e aos sábados das 11h às 15h. Estamos na rua monsenhor rosa,2248 centro, ou se preferir faça seu pedido pelo 99124-0223 ou 3721-7308 #dicadodia #dicadesaude #comidasaudavel #healthyfood #fitness #fitfood #musculacao #academia #nutricaoesportiva  #nutricao #delicia #saude #integral #lowcarb #lowcarbbrasil #paleo #paleodiet #paleofood #integral #legumes #brocolis  #pizzalowcarb #semfarinha #semgluten
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Suada, descabelada, mas tamo aí né. Tenho duas protusões discais na lombar, e fazia um tempo q não realizava esse exercício, mas ele é excelente, e p q? 
Fazer o levantamento terra permite que a pessoa fique sempre em postura correta durante as atividades do dia-a-dia, devido a necessidade de se manter uma postura adequada em sua execução.
Novos estudos tem mostrado que a execução do levantamento terra, pelo menos 1x na semana, resultou em grande melhora no alívio de dores lombares em pacientes com discopatias (problemas relacionados aos discos intervertebrais).
Só por isso 👊🏼💪🏼
#levantamentoterra #terrasumo #obasicodáresultado #musculacao #treino #agachaquecresce
Suada, descabelada, mas tamo aí né. Tenho duas protusões discais na lombar, e fazia um tempo q não realizava esse exercício, mas ele é excelente, e p q? Fazer o levantamento terra permite que a pessoa fique sempre em postura correta durante as atividades do dia-a-dia, devido a necessidade de se manter uma postura adequada em sua execução. Novos estudos tem mostrado que a execução do levantamento terra, pelo menos 1x na semana, resultou em grande melhora no alívio de dores lombares em pacientes com discopatias (problemas relacionados aos discos intervertebrais). Só por isso 👊🏼💪🏼 #levantamentoterra  #terrasumo  #obasicodáresultado  #musculacao  #treino  #agachaquecresce 
🏋🏋Mesmo com a chuva o treino foi pago ✔ agora vamos de pós treino, tapioca com queijo minas e chia e batida de morango 🍓🍓 e vamos de treino de Muay Thai 👊👊💪 Segunda feira agitada💓 #vamosquevamos #treino #legday #alimentaçãosaudável #tododiasemerrar #nutricão #musculacao #póstreino #positividade #muaythai #saude
Depois de 2 horas e 30 minutos de musculação pesada ainda tínhamos fôlego para mais 7km ! #treino #musculacao #caminhada #foco #quasequarenta #faltapouco #nutricaoesportiva #suplementaçao #saude #saúde #fé #deus #amizade #amigossaoafamiliaquenosescolhemos 💪🏽💪🏽💪🏽👊🏼👊🏼👊🏼👊🏼🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Pra começar a semana, fiz um treino de bíceps sói pra perder um pouco da ferrugem !!! #joaovfg #musculacao #academia #gym #diet #top #foco #biceps #academiaarea #pracima #muscle #mensfitness #bodybielder #strongman #sp #follow #insta #instagood #instadiet #instalike #likeforlike #goodnight #like #likeforlike #motivation #determination #competitor
Vamos começar mais uma semana com energia total!!👊🏼💪🏾 #bioghennutrition #segunda #foco #semana #suplementos #gym #musculacao #lifestyle #fitness #foco #determinação #disciplina
Hoje e todos os dias você  tem possibilidade de se reinventar.
Escute seu corpo, sua mente e coração .
#blackwhaite
#desafios #tododiaédia  #fitnessmotivation #musculacao 💪💪😗
Obrigado pela preferência Felipe!! 🏆🏆☎ 75 3024.9108 📦 Entrega Grátis 📱 Whatsapp: 75 99117.8622 / 75 99274.2803 👉 @nutricaosuplementos #foco #treino #resultados #instagood #instafollow #esporte #treino #jiujitsu #slackline #musculacao #fitness #gym #futsal #futebol #triathlon #bike #bicicleta #esportesuplementodavida #lifeisgood #bahia #feiradesantana #nordeste #suplementos #atacadoevarejo #nutricao #nutricaoesportiva #dieta #acompanhamento #equilibrio #saude #brasil
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Óleo de Semente de Uva, seu aliado na Musculação.

Pesquisas indicam ainda que os demais ácidos graxos poli-insaturados – palmítico, esteárico e oleico – do óleo de semente de uva  ajudam na construção muscular e na perda de peso, uma vez que favorecem a utilização de gordura marrom como fonte de energia. Ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta o bom, previne a hipertensão e obesidade, fortalece o sistema imunológico, sendo um excelente aliado nas dietas. O óleo de semente de uva apresenta um alto teor de ácidos graxos poli-insaturados (como os ômegas 6 e 9) e vitamina E. Cada colher do óleo de semente de uva fornece: 120 calorias, 14 gramas de gordura, das quais 10% são saturadas; 16% monoinsaturadas; 70% poliinsaturadas; 3,9 miligramas de vitamina E (o que equivale à 19% da ingestão diária recomendada, ou IDR). #granoilsbrazil #granoils #oleodesementedeuva #musculação #musculacao #fitnesslife #fitness #fitnessmotivation #bumbumnanuca #treino #maromba #treinoedieta #atividadefisica #definicaomuscular #corpoemconstrucao #treinopesado #wheyprotein #hipertrofia
Óleo de Semente de Uva, seu aliado na Musculação. Pesquisas indicam ainda que os demais ácidos graxos poli-insaturados – palmítico, esteárico e oleico – do óleo de semente de uva ajudam na construção muscular e na perda de peso, uma vez que favorecem a utilização de gordura marrom como fonte de energia. Ele ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumenta o bom, previne a hipertensão e obesidade, fortalece o sistema imunológico, sendo um excelente aliado nas dietas. O óleo de semente de uva apresenta um alto teor de ácidos graxos poli-insaturados (como os ômegas 6 e 9) e vitamina E. Cada colher do óleo de semente de uva fornece: 120 calorias, 14 gramas de gordura, das quais 10% são saturadas; 16% monoinsaturadas; 70% poliinsaturadas; 3,9 miligramas de vitamina E (o que equivale à 19% da ingestão diária recomendada, ou IDR). #granoilsbrazil  #granoils  #oleodesementedeuva  #musculação  #musculacao  #fitnesslife  #fitness  #fitnessmotivation  #bumbumnanuca  #treino  #maromba  #treinoedieta  #atividadefisica  #definicaomuscular  #corpoemconstrucao  #treinopesado  #wheyprotein  #hipertrofia 
Conforme mencionado ao início da tarde na minha história, hoje irei dar início a um novo segmento no meu Instagram... “as vantagens de”. Nos próximos 10 dias irei partilhar diariamente uma vantagem relacionada com a ingestão da proteína Whey

1: Proteína de alta qualidade

A whey protein, (e também a proteína do leite - caseína) pontua acima de outras fontes de proteína em vários sistemas de avaliação de qualidade proteína. De referir que a proteína de leite e ovo também atingem valores elevados e, em alguns casos, até superior aos da whey protein.
A whey é também a fonte de proteína com teor mais elevado de Aminoácidos Essenciais (EAAs) e Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), incluíndo Leucina, um aminoácido que desempenha um papel chave no metabolismo da proteína ao activar as vias anabólicas.

Se ficaram curiosos e com vontade de experimentar, segue o link directo para o site da prozis. 
https://www.prozis.com/pt/pt/rf/P020U0787Z
Conforme mencionado ao início da tarde na minha história, hoje irei dar início a um novo segmento no meu Instagram... “as vantagens de”. Nos próximos 10 dias irei partilhar diariamente uma vantagem relacionada com a ingestão da proteína Whey 1: Proteína de alta qualidade A whey protein, (e também a proteína do leite - caseína) pontua acima de outras fontes de proteína em vários sistemas de avaliação de qualidade proteína. De referir que a proteína de leite e ovo também atingem valores elevados e, em alguns casos, até superior aos da whey protein. A whey é também a fonte de proteína com teor mais elevado de Aminoácidos Essenciais (EAAs) e Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), incluíndo Leucina, um aminoácido que desempenha um papel chave no metabolismo da proteína ao activar as vias anabólicas. Se ficaram curiosos e com vontade de experimentar, segue o link directo para o site da prozis. https://www.prozis.com/pt/pt/rf/P020U0787Z
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"E a gente só  evolui assim- sobrevivendo aos cansaços, vencendo as guerras interiores, restaurando sonhos que se perderam no caminho, reconquistando o vigor pela vida, percebendo milagre na mudança.
 Transformar-se requer paciência e cuidado consigo mesmo." ( Vitor Ávila) 
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É isso: Mudanças foram necessárias 😕 ( nova segunda casa 🏋💪)...mas a pose vai continuar a mesma 🤗🙆😉
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falha.. uuuii 😫😉😘
Aguardamos cenas dos próximos capítulos 🙈
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"E a gente só evolui assim- sobrevivendo aos cansaços, vencendo as guerras interiores, restaurando sonhos que se perderam no caminho, reconquistando o vigor pela vida, percebendo milagre na mudança. Transformar-se requer paciência e cuidado consigo mesmo." ( Vitor Ávila) #coisasqueeusei  É isso: Mudanças foram necessárias 😕 ( nova segunda casa 🏋💪)...mas a pose vai continuar a mesma 🤗🙆😉 Hoje foi dia de #mmii  com preferência para #quadriceps  com agachamento hack + leg press 45° e agachamento até a falha + extensora + leg press 90° + subida no banco com caneleiras... todas em 3 séries até a falha.. uuuii 😫😉😘 Aguardamos cenas dos próximos capítulos 🙈 #querendodefinicao  #exercicio  #academia  #musculacao  #saude  #atividadefisica  #bemestar  #viverbem  #vidanova  #novavida  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #comercerto  #alimentacaosaudavel  #trocascertas  #autosuperacao  #autoestimadevolta  #boanoite  #boasemana 
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Cardápio marmitas fitness Cheffree desta semana:
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Salve galera!!!
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"MAIOR QUE ONTEM, MENOR QUE AMANHÃ"
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Chovendo em Niterói e tenho duas opções: ⛈
1) Pensar que é o dia perfeito pra FALTAR a academia e ficar em casa, ou
2) Pensar que é o dia perfeito para IR à academia, pq em dias chuvosos ela fica vazia (pois todo mundo sempre fica na 1a opção).
Qual a escolha que me deixará mais perto do meu objetivo? 👊💪 #força #foco #escolhas #fit #fitness #musculacao #academia #malhação #malhar #paleolife #paleolowcarb #lowcarbdieta #lowcarbbrasil #lchfbrasil #keepitpaleo #ketolife #ketogenicdiet #keto #dietalowcarb #dietapaleo #paleo #paleobrasil #saude #bemestar #healthylifestyle #estilodevida #saudavel #healthylife #healthy #lowcarbhighfat
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Saúde D+
Saúde & Beleza
www.saudedemais.com.br

Detox tem papel fundamental na limpeza das toxinas e no aumento da diurese, ou seja, do volume de excreção de urina. Assim, o organismo passa a reter menos líquidos, diminuindo muito o efeito de inchaço, que é evidenciado principalmente no rosto e na região abdominal.

Quando o consumo de sódio é mais alto do que as quantidades recomendadas, o corpo tende a reter água, mantendo a concentração ideal de sódio para o funcionamento do corpo.

O suco detox, por sua vez, estimula a eliminação do excesso de sódio no corpo através da urina, eliminando também os líquidos que foram retidos. A sensação de inchaço passa, diminuindo principalmente a indesejada “barriguinha”. Diminui os sintomas da enxaqueca

A enxaqueca pode ser causada por diversos fatores, como estresse, insônia, variações hormonais, ansiedade e má alimentação. Mas o consumo de algumas substâncias pode diminuir e até acabar com os sintomas da enxaqueca.

Estimula os sistemas digestivo e imunológico

Como o suco detox é constituído basicamente por alimentos naturais, a concentração de fibras é muito alta. Desta forma, o sistema digestivo funciona melhor.

Aumenta a sensação de bem-estar

Por conter diversos nutrientes em sua constituição, Detox tem efeitos claros no aumento da sensação de bem-estar, atuando, inclusive, na melhoria da qualidade de sono. Substâncias que são essencialmente anestésicas e energéticas compõem os sucos, fazendo com que as pessoas que os tomam se sintam mais dispostas para enfrentar o dia a dia.

Principalmente quando aliado à prática de exercícios físicos, o consumo de sucos detox ajuda na melhora do humor, graças à produção de serotonina e endorfina, que são hormônios naturais responsáveis pela sensação de bem-estar.

Variedade

Uma das principais vantagens do Detox é que ele possui uma variedade muito grande de combinações. As receitas podem ser usadas tanto para evitar que você enjoe de tomar sempre a mesma coisa, quanto para oferecer benefícios diferentes.

Saiba mais...: https://goo.gl/rUq2LS
Saúde D+ Saúde & Beleza www.saudedemais.com.br Detox tem papel fundamental na limpeza das toxinas e no aumento da diurese, ou seja, do volume de excreção de urina. Assim, o organismo passa a reter menos líquidos, diminuindo muito o efeito de inchaço, que é evidenciado principalmente no rosto e na região abdominal. Quando o consumo de sódio é mais alto do que as quantidades recomendadas, o corpo tende a reter água, mantendo a concentração ideal de sódio para o funcionamento do corpo. O suco detox, por sua vez, estimula a eliminação do excesso de sódio no corpo através da urina, eliminando também os líquidos que foram retidos. A sensação de inchaço passa, diminuindo principalmente a indesejada “barriguinha”. Diminui os sintomas da enxaqueca A enxaqueca pode ser causada por diversos fatores, como estresse, insônia, variações hormonais, ansiedade e má alimentação. Mas o consumo de algumas substâncias pode diminuir e até acabar com os sintomas da enxaqueca. Estimula os sistemas digestivo e imunológico Como o suco detox é constituído basicamente por alimentos naturais, a concentração de fibras é muito alta. Desta forma, o sistema digestivo funciona melhor. Aumenta a sensação de bem-estar Por conter diversos nutrientes em sua constituição, Detox tem efeitos claros no aumento da sensação de bem-estar, atuando, inclusive, na melhoria da qualidade de sono. Substâncias que são essencialmente anestésicas e energéticas compõem os sucos, fazendo com que as pessoas que os tomam se sintam mais dispostas para enfrentar o dia a dia. Principalmente quando aliado à prática de exercícios físicos, o consumo de sucos detox ajuda na melhora do humor, graças à produção de serotonina e endorfina, que são hormônios naturais responsáveis pela sensação de bem-estar. Variedade Uma das principais vantagens do Detox é que ele possui uma variedade muito grande de combinações. As receitas podem ser usadas tanto para evitar que você enjoe de tomar sempre a mesma coisa, quanto para oferecer benefícios diferentes. Saiba mais...: https://goo.gl/rUq2LS
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Acabei de fazer uma panqueca fit maravilhosa
Aprovada por @biancaaredivo 
E @moroclau 
Quem quiser receita vou deixar aqui

2 Ovos 
Meia batata doce cozida
2 colheres de farinha de arroz 
Alho,cebola e sal

Temperos a vontade

Deve ser feita na manteiga (meia colher de chá)  #receitasfit 
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Segunda começando a mil...
Muay Thai + musculação pra ficar pronto pras batalhas que estão por vir.

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" Pode ser o melhor:  O Melhor personal  Na melhor academia  Com a melhor roupa  Com o melhor tênis... Se não ouver vontade própria se não for por você, não terá o melhor resultado" 
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Para quem tem dúvida sobre como funciona  consultoria, dá um play! 
Maiores informações, só mandar email que está na bio!
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Aquele fds de respeito para voltar a selva de pedra novinho. Muito treino e muitas aulas. Mexa-se! #dodopersonal #personaltrainer #treino #academia #treino #medicina #força #personaltrainer #fitness #eatclean #dieta #hipertrofia #musculacao #mexase #dieta #welness
Ingredientes
3 ovos
4 Colheres de sopa de óleo de coco
100g de chocolate meio amargo 
3 Colheres de sopa de cacau
100g de farinha de amêndoas
4 Colheres de sopa de xylitol
Modo de Preparo
bata as claras em neve e derreta o chocolate (banho maria ou microondas); misture os ingredientes "molhados" - claras, gemas, óleo de coco e chocolate; adicione os demais ingredientes e misture-os da forma que preferir (utilizei a própria batedeira já que precisei dela para as claras em neve); despeje a massa em um recipiente para ir ao forno (utilizei forma se silicone); leve ao forno 230 graus por 20min (não deixe mais tempo!)
Cobertura:pasta de amendoim
Ingredientes 3 ovos 4 Colheres de sopa de óleo de coco 100g de chocolate meio amargo  3 Colheres de sopa de cacau 100g de farinha de amêndoas 4 Colheres de sopa de xylitol Modo de Preparo bata as claras em neve e derreta o chocolate (banho maria ou microondas); misture os ingredientes "molhados" - claras, gemas, óleo de coco e chocolate; adicione os demais ingredientes e misture-os da forma que preferir (utilizei a própria batedeira já que precisei dela para as claras em neve); despeje a massa em um recipiente para ir ao forno (utilizei forma se silicone); leve ao forno 230 graus por 20min (não deixe mais tempo!) Cobertura:pasta de amendoim
Incentivamos e ajudamos vc com o q tem de melhor no mercado ( termogênico ). Mas a vontade de mudança tem q partir de vc!!
Conte com o cantinhodoarnold pra melhorar seus resultados!! Tenha uma meta, tenha um objetivo e corra atrás!!! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
CANTINHODOARNOLD BODYBUILDER LIFE STYLE 📍laurindo januario da Silveira 5530
📍canto da lagoa da conceição 📍Florianópolis SC
Whatsapp 48 991853037

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Incentivamos e ajudamos vc com o q tem de melhor no mercado ( termogênico ). Mas a vontade de mudança tem q partir de vc!! Conte com o cantinhodoarnold pra melhorar seus resultados!! Tenha uma meta, tenha um objetivo e corra atrás!!! 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽 CANTINHODOARNOLD BODYBUILDER LIFE STYLE 📍laurindo januario da Silveira 5530 📍canto da lagoa da conceição 📍Florianópolis SC Whatsapp 48 991853037 #cantinhodoarnold  #crossfit  #nopainnogain  #musculacao  #workout  #academia  #projetoverao  #emagrecimento  #floripa  #bumbumnanuca  #florianopolis  #wheyprotein  #lagoadaconceicao  #campeche #vidasaudavel  #saudeebemestar  #fit  #fitness  #fikagrandeporra  #esmagaquecresce  #fibrando  #trincadoporra  #mansphysique  #ifbbsc #muscle #diet #coach #floripando #budybuilderlifestyle  #boladodemais 
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Sou escorpiana... fazer o q né??? Rsrs #boatarte
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Depende de você !!! A semana está começando ..... e que comecem os treinos 💪

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Resiliência = a arte de se fuder e continuar de boa 😌
- essa eu domino 😂😂😂
Obs.: Que saudade de casa da poha 😓
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Mudanças e objetivo é vc quem escolhe!!! #corrida #saude #musculacao #ficaadica #foco #alimentacaosaudavel #resultados #corpoemforma #bike #pedal 🚴🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
Boa tarde!!!!
Vc já cumpriu sua meta de hj?! Se não, tá perdendo tempo. Faça dos seus treinos uma rotina, não uma obrigação. Nem seu lazer, lazer é viajar, é fazer sem compromisso algo que vc gosta muito. Treine com seriedade, alcance seus objetivos e depois curta os frutos alcançados. 
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Yohimbe is commonly used in supplements targeting weight loss.  While it has been shown to increase fat burning, it can also come at the expense of side effects such as anxiety and depression to those who are prone to these conditions.  This is one of the reasons why it is always important to supplement according to your own body!
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Thank you for following and feel free to repost!  Turn on post notifications to stay ahead of the game!
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#cetogenica #dietapaleo #nutricao #nutricionista #nutricaofuncional #suplemento #musculacao #hipertrofia #bemestar #dieta #viverbem #macros #ketogenic #ketosis #nutrition #science #iifym #diet #foodporn #supplements #carbs #lchf #ketogenicdiet #lowcarb #healthyliving #biohacking #gains #weightlifting #benchpress #motivate
Yohimbe is commonly used in supplements targeting weight loss. While it has been shown to increase fat burning, it can also come at the expense of side effects such as anxiety and depression to those who are prone to these conditions. This is one of the reasons why it is always important to supplement according to your own body! - Thank you for following and feel free to repost! Turn on post notifications to stay ahead of the game! - #cetogenica  #dietapaleo  #nutricao  #nutricionista  #nutricaofuncional  #suplemento  #musculacao  #hipertrofia  #bemestar  #dieta  #viverbem  #macros  #ketogenic  #ketosis  #nutrition  #science  #iifym  #diet  #foodporn  #supplements  #carbs  #lchf  #ketogenicdiet  #lowcarb  #healthyliving  #biohacking  #gains  #weightlifting  #benchpress  #motivate 
Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com corpos atléticos. Um indivíduo com esse tipo físico, geralmente tem um corpo magro com muita facilidade em ganhar massa muscular.

E aí? Tu acha que é um mesoformo?
Verifique com os especialistas da Academia MusclePrime,
#muscleprime #saudavel #gymaholic #mesoformo #massamagra #dieta #academia #job #musculacao #metabolise #treino #atividadefísica
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dealing with criticism is a skill. it’s a practice, much like learning gratitude. if you are like 99% of humanity, your first reaction is to get defensive. if you are not and welcome all criticism with open arms, know that i along with 99% of humanity just hate you. of course, this criticism won’t bother you at all!😡
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step 1. accept that you are not perfect. you have many flaws like the rest of humanity. you will never be perfect. no matter how hard you try, not everyone will like you. not everyone will agree with you.  trying to achieve anything else is absolutely hopeless.
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step 2. remember this quote ”defense is the first act of war.” you start defending, you are starting a fight. plain and simple. because guess what? the other person will start defending too. so it has to start with you. if you don’t defend yourself, there is no battle, there is no war.
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step 3:say thank you. in your head if you need to. accept the criticism. this works for inner criticism and criticism coming from other people.
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step 4: search for the validity in the criticism. if it’s your boss saying you are underperforming, ask for specific examples. ask for specific suggestions on how you can improve. there might be truth to the criticism. do the same thing for any criticism you have of other people. are they really selfish? can you find examples of the contrary? can you find times in your life when you have been selfish?🙈
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step 5:
sometimes the inner dialogue in our heads can be worst than your neurotic boss. if the thoughts that are coming to you are really negative, thoughts of being a failure, mediocre, not good enough, not measuring up- welcome them! don’t run from them, you’ll never outrun them. ask yourself: am i really a failure? then wait. meditate on it. see the answer that will come. can you find examples of success in your life? can anyone even “be” a failure? what does it mean to fail? 🤔
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question all the thoughts that hurt you. question everything that doesn’t bring you peace. it starts with you. with all the crazy thoughts in your head. as you learn to love and accept your thoughts it will become easier to accept the thoughts of others. 😏
🌚 . dealing with criticism is a skill. it’s a practice, much like learning gratitude. if you are like 99% of humanity, your first reaction is to get defensive. if you are not and welcome all criticism with open arms, know that i along with 99% of humanity just hate you. of course, this criticism won’t bother you at all!😡 . step 1. accept that you are not perfect. you have many flaws like the rest of humanity. you will never be perfect. no matter how hard you try, not everyone will like you. not everyone will agree with you. trying to achieve anything else is absolutely hopeless. . step 2. remember this quote ”defense is the first act of war.” you start defending, you are starting a fight. plain and simple. because guess what? the other person will start defending too. so it has to start with you. if you don’t defend yourself, there is no battle, there is no war. . step 3:say thank you. in your head if you need to. accept the criticism. this works for inner criticism and criticism coming from other people. . step 4: search for the validity in the criticism. if it’s your boss saying you are underperforming, ask for specific examples. ask for specific suggestions on how you can improve. there might be truth to the criticism. do the same thing for any criticism you have of other people. are they really selfish? can you find examples of the contrary? can you find times in your life when you have been selfish?🙈 . step 5: sometimes the inner dialogue in our heads can be worst than your neurotic boss. if the thoughts that are coming to you are really negative, thoughts of being a failure, mediocre, not good enough, not measuring up- welcome them! don’t run from them, you’ll never outrun them. ask yourself: am i really a failure? then wait. meditate on it. see the answer that will come. can you find examples of success in your life? can anyone even “be” a failure? what does it mean to fail? 🤔 . question all the thoughts that hurt you. question everything that doesn’t bring you peace. it starts with you. with all the crazy thoughts in your head. as you learn to love and accept your thoughts it will become easier to accept the thoughts of others. 😏
O agachamento é um exercício completo e deveria ser realizado por todos.
⠀
-Melhora a postura porque trabalha grandes grupos musculares do corpo;
-Trabalha as zonas mais importantes do corpo: pernas, glúteos, abdominais, ancas, cintura, braços;
-Fortalece as coxas, mesmo sem carga adicional;
-Aumenta a capacidade física em geral: caminhar com facilidade, levantar, sentar, subir;
-E é claro, ele é o segredo para aquele bumbum perfeito.
⠀
Lift Academia®
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#valinhos #campinas #fit #fitness #crossfit
#academia #beneficios #dica #dicadodia #musculacao #campinaseregiao #treino #foco #emagrecimento #luta #jiujitsu #dieta #superação #funcional #muaythai
O agachamento é um exercício completo e deveria ser realizado por todos. ⠀ -Melhora a postura porque trabalha grandes grupos musculares do corpo; -Trabalha as zonas mais importantes do corpo: pernas, glúteos, abdominais, ancas, cintura, braços; -Fortalece as coxas, mesmo sem carga adicional; -Aumenta a capacidade física em geral: caminhar com facilidade, levantar, sentar, subir; -E é claro, ele é o segredo para aquele bumbum perfeito. ⠀ Lift Academia® __________ #valinhos  #campinas  #fit  #fitness  #crossfit  #academia  #beneficios  #dica  #dicadodia  #musculacao  #campinaseregiao  #treino  #foco  #emagrecimento  #luta  #jiujitsu  #dieta  #superação  #funcional  #muaythai 
Já conferiu as modalidades de lutas que a Academia MusclePrime tem? 
Acesse em http://bit.do/VamosPraLutaNaMusclePrime e confira. #muscleprime #saudavel #gymaholic #lutas #fight #dieta #academia #job #musculacao #metabolise #treino #atividadefísica
Nada melhor do que começar  a semana com a consciência tranquila. É por isso que nós que fazemos a HVITA nos preocupamos com a sua saúde e o seu condicionamento físico! Previna-se! ❤ #outubrorosa #vemprahvita #vemtreinar #funcional #treinofuncional #dança #fitdança #objetivos #academia #musculacao #funcional #aerobicos #dança #bancários #zonasul #joaopessoa
Escolha as batalhas que vai lutar. Não entre em qualquer briga, sem qualquer sentido. 
Mas quando escolher uma batalha, foque nela, busque ao máximo, a excelência. Caso contrário, você nunca passará de um "tentador", que nada realiza. 
Você será lembrado, sua vida valerá a pena, pelo que você realizou. 
Portanto, escolha bem as batalhas que vai lutar. Mas quando escolher, não recue ante nenhum pretexto, porque o mundo tentará te dissuadir. 
Ou como diria o Clóvis de Barros, "Para trás, nem para pegar impulso, seu bost@". Força e coragem! 
#consultoriaonline #emagrecimento #evidenciascientificas #fitness #hipertrofia #musculacao #nutricao #sejaoseumelhor #treinamentopersonalizado #treinoconsciente #treinointeligente #welness
Escolha as batalhas que vai lutar. Não entre em qualquer briga, sem qualquer sentido. Mas quando escolher uma batalha, foque nela, busque ao máximo, a excelência. Caso contrário, você nunca passará de um "tentador", que nada realiza. Você será lembrado, sua vida valerá a pena, pelo que você realizou. Portanto, escolha bem as batalhas que vai lutar. Mas quando escolher, não recue ante nenhum pretexto, porque o mundo tentará te dissuadir. Ou como diria o Clóvis de Barros, "Para trás, nem para pegar impulso, seu bost@". Força e coragem! #consultoriaonline  #emagrecimento  #evidenciascientificas  #fitness  #hipertrofia  #musculacao  #nutricao  #sejaoseumelhor  #treinamentopersonalizado  #treinoconsciente  #treinointeligente  #welness 
Aí galera, as camisetas da minha torcida para o próximo combate estão à venda, estarei pegando os pedidos essa semana, qualquer dúvida só chamarem no PV. Criação do meu irmão @josias.viskoo ,muito obrigado.

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Aí galera, as camisetas da minha torcida para o próximo combate estão à venda, estarei pegando os pedidos essa semana, qualquer dúvida só chamarem no PV. Criação do meu irmão @josias.viskoo ,muito obrigado. #ctforcaeequilibrio  #brunogafanhoto  #dannutri  #octopropaganda  #estivalegomes  #gomessuplementos  #gazetacentral  #postomarcabr  #pesqueiropikapau  #bardokell  #illicreabilitaçãofuncional  #tfc  #csviva  #messiasmateriaisparaconstrução  #megacomunicacao  #maxevolution  #mma  #muaythai  #bjj  #fullcontact  #musculacao  #feemdeus  #deusnocomando