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Day 183 - Arrrrmmzzzz - Never lose your wonderful smile ! #musculation #diet #mma #motivation #fitcouple #bjj #tattoo #grappling #boxe #yoga #italy #cat #cardio #love #legs #abs #inspiration #eatclean #spain #strong #biceps #triceps #training #yoga #fitness #fit #happy #jjb #crazy #crossfit #bodybuilding
Petite séance bras/fessiers puis yoga 🏋🙅
#fitness#reprise#sport#yoga#fitmum#domyos#TBC1#musculation#instafit#mumlife#bebefevrier2017#Babyboy
Cardio day 💦💦💦. Aujourd'hui ça sera:  30 min  de la courde a sauté et 25 min de gainage ➡️ frental, latéral et gainage explosif 😪  Pour mon dîner de ce soir une salade 🥗 fraîche avec encor du maquereau ( oui je sais je l'adore ) 😬 #fitness #fitgirl #courdeasauter #cardio #gainage #fit #fitfam #fitness #fitfamily #muscu #musculation #hardwork #
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COCONUT DAY !! .
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Et oui encore et toujours la même pose 🙈 mais merde c'est la seule pose qui me donne l'impression d'avoir de grosses épaules hahaha. Après la pose flamnt rose...comment on pourrais appeler celle-ci? 🤔
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Ecouteurs: @miiegofrance 💓code promo: MH15 💓.
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#fitt #fitness #muscu #muscles #musculation #motivation #teamshape #tiboinshape #paigehathaway #flex #gym #lift #ffrfitness #squats #squat #humpday #nosquatnoass #girlswholift #girlswithmuscles #girlswhosquat #flexfriday #fitfam #fitnessgirl #fitgirl #fitfrench #nopainnogain #teamgrosjambons #jujufitcats #gains #fitfrenchies
COCONUT DAY !! . . Et oui encore et toujours la même pose 🙈 mais merde c'est la seule pose qui me donne l'impression d'avoir de grosses épaules hahaha. Après la pose flamnt rose...comment on pourrais appeler celle-ci? 🤔 . Ecouteurs: @miiegofrance 💓code promo: MH15 💓. . #fitt  #fitness  #muscu  #muscles  #musculation  #motivation  #teamshape  #tiboinshape  #paigehathaway  #flex  #gym  #lift  #ffrfitness  #squats  #squat  #humpday  #nosquatnoass  #girlswholift  #girlswithmuscles  #girlswhosquat  #flexfriday  #fitfam  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitfrench  #nopainnogain  #teamgrosjambons  #jujufitcats  #gains  #fitfrenchies 
Coucou les amis pour moi aujourd'hui c'était séance PULL Dos biceps.  Je suis rentré KO  alors je me suis fait un petit chocolat chaud façon Milkshake  et @fastgoodcuisine 😂😅😍 maintenant tranquille devant le tour de France je vous souhaite de passer une bonne journée bye bye 🥞🥝💥🍩🍫🍑#MangerSainement #ReequilibrageAlimentaire #Healthy #HealthyEat #HealthyFood #HealthyLife #EatClean #Objectifs #Motivation #TeamPingouin #FitFam #FitFrenchies #FitFamily #Musculation #FitnessAddict #LifeStyle #InstaClean #InstaFood #Instagram #InstaPicture #breakfast #acaibowl #superfoods #summer#nopainnogain #gymshark #rise #optimumnutrition #optimumnutrition
Coucou les amis pour moi aujourd'hui c'était séance PULL Dos biceps. Je suis rentré KO alors je me suis fait un petit chocolat chaud façon Milkshake et @fastgoodcuisine 😂😅😍 maintenant tranquille devant le tour de France je vous souhaite de passer une bonne journée bye bye 🥞🥝💥🍩🍫🍑#MangerSainement  #ReequilibrageAlimentaire  #Healthy  #HealthyEat  #HealthyFood  #HealthyLife  #EatClean  #Objectifs  #Motivation  #TeamPingouin  #FitFam  #FitFrenchies  #FitFamily  #Musculation  #FitnessAddict  #LifeStyle  #InstaClean  #InstaFood  #Instagram  #InstaPicture  #breakfast  #acaibowl  #superfoods  #summer #nopainnogain  #gymshark  #rise  #optimumnutrition  #optimumnutrition 
Salut mes soleils ☀️ Retour en France 🇫🇷 ! 
Apres une bonne séance de sport 🏋🏽 full body un bon repas s'impose 😇
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#fit#fitfrenchies#dietfood#diet#rééquilibragealimentaire#mangermieux#mangerléger#healthyfood#healthy#noregime#fruit#viesaine#fitness#mangersain#eatclean#training#fitnessaddict#alimentation#topbodychallenge#soshape#instagood#morning#yummy#cardio#gym#running#recovery#anorexia#musculation#tca
Salut mes soleils ☀️ Retour en France 🇫🇷 ! Apres une bonne séance de sport 🏋🏽 full body un bon repas s'impose 😇 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #fit #fitfrenchies #dietfood #diet #rééquilibragealimentaire #mangermieux #mangerléger #healthyfood #healthy #noregime #fruit #viesaine #fitness #mangersain #eatclean #training #fitnessaddict #alimentation #topbodychallenge #soshape #instagood #morning #yummy #cardio #gym #running #recovery #anorexia #musculation #tca 
Birthday girl 👌🏻🎂🍹 @_max31_ ♥️ #happy #birthday #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #befit #befitphoto #fitfam #fitfamily #gym #muscu #musculation #teamshape #sport #beach #holidays #love
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Bonjour la Team.  j'espère que vous allez bien? 
y a bien un proverbe qui est vrai et que je croyais plus venir à moi. 
SOIT PATIENTE ET LE BONHEUR VIENDRA. perso plus heureuse que jamais. 
bises de mon île.🌴 🌞 💪 👍 😎 😘 #musculation #muscu #muscle #fitnesslife #fitgirl #fit #fitnesslifestyle #fitness #fitnessaddict #frenchfitness #frenchfit #motivation #determination #training #routine #entrainement #femme #femmestyle #corsica #amour #destin #renaissance #perseverance 😊
Bonjour la Team. j'espère que vous allez bien? y a bien un proverbe qui est vrai et que je croyais plus venir à moi. SOIT PATIENTE ET LE BONHEUR VIENDRA. perso plus heureuse que jamais. bises de mon île.🌴 🌞 💪 👍 😎 😘 #musculation  #muscu  #muscle  #fitnesslife  #fitgirl  #fit  #fitnesslifestyle  #fitness  #fitnessaddict  #frenchfitness  #frenchfit  #motivation  #determination  #training  #routine  #entrainement  #femme  #femmestyle  #corsica  #amour  #destin  #renaissance  #perseverance  😊
" Lui : Tu as tout ce que je veux, tout ce qui me plait chez une fille, je voulais quelque chose de sérieux avec toi.
Moi : Tu n'es pas le 1e à me l'avoir dit, mais à vous les hommes ça ne vous suffit toujours pas pour arrêter de faire les cons. "
---------------
Programme de la semaine, entraînements tous les jours bien sûre :
▪️Aquabiking ✅
▫️Cardio, aufaite je sais pas si je vous l'avais dit : J'ai dépasser mes 20 min de courses sur tapis la semaine passée 💯
▪️Muscu ✅
👉🏻 Préparation des vacances (enfin ça va être à l'arrache hein 😂), départ en retard cette année 😒 mais bon j'ai pas envie de me laisser abattre, de me lamenter, la vie me donne du mauvais j'en ferais quelque chose de meilleur 💯. Dites moi si vous voulez que je vous parle un peu plus de mon organisation pour les vacances ?! 😘_______________________________________________________
Ensemble PARADISE 🌺 #womensbest il et re rigueur 😍 -10% sur tout le site @womensbest.fr 🏃🏻‍♀️avec mon code ➡️ ANA10 🍑_______________________________________________________
#paris #parisian #french #frenchgirl #brune #sport #fitness #fit #fitgirl #fitnessgirl  #healthy #workout #run #booty #body #shape #tiboinshape #tbc #muscu #motivation #physique #training #aesthetics #cute #musculation #diet #protein #bestrong
" Lui : Tu as tout ce que je veux, tout ce qui me plait chez une fille, je voulais quelque chose de sérieux avec toi. Moi : Tu n'es pas le 1e à me l'avoir dit, mais à vous les hommes ça ne vous suffit toujours pas pour arrêter de faire les cons. " --------------- Programme de la semaine, entraînements tous les jours bien sûre : ▪️Aquabiking ✅ ▫️Cardio, aufaite je sais pas si je vous l'avais dit : J'ai dépasser mes 20 min de courses sur tapis la semaine passée 💯 ▪️Muscu ✅ 👉🏻 Préparation des vacances (enfin ça va être à l'arrache hein 😂), départ en retard cette année 😒 mais bon j'ai pas envie de me laisser abattre, de me lamenter, la vie me donne du mauvais j'en ferais quelque chose de meilleur 💯. Dites moi si vous voulez que je vous parle un peu plus de mon organisation pour les vacances ?! 😘_______________________________________________________ Ensemble PARADISE 🌺 #womensbest  il et re rigueur 😍 -10% sur tout le site @womensbest.fr 🏃🏻‍♀️avec mon code ➡️ ANA10 🍑_______________________________________________________ #paris  #parisian  #french  #frenchgirl  #brune  #sport  #fitness  #fit  #fitgirl  #fitnessgirl  #healthy  #workout  #run  #booty  #body  #shape  #tiboinshape  #tbc  #muscu  #motivation  #physique  #training  #aesthetics  #cute  #musculation  #diet  #protein  #bestrong 
💥💥 Arrivage de produit chez @bodyfit_nutrition_mdm allez y !!!!
Nouvelle gamme de booster 
Le brûleurs de graisse THE RIPPER et de retour( il est au top)

Ne laisse pas les petits esprits te convaincre que t'es rêves sont trop grand 💥💪
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Biceps / triceps ce matin .
Diète drastique, entraînements millimètré, privation et détermination . 💪
En 3mois jours pour jours : -10kg , -10cm tour de hanche -5cm tour de cuisse, -5cm tour de taille 🤗😎
Et ça continue ... Ce n'est pas fini ! 😘😙 #shape #picoftheday #shapeoftheday #musculation #hardcorladies #workout #abs #fitfam #fitspo #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #fitgirl #dijon #inked #tattoo #instafit #instagood #sportaddict #gorillawear #libertygym #training #bodybulding #biceps #cleaneating #fitfood
Biceps / triceps ce matin . Diète drastique, entraînements millimètré, privation et détermination . 💪 En 3mois jours pour jours : -10kg , -10cm tour de hanche -5cm tour de cuisse, -5cm tour de taille 🤗😎 Et ça continue ... Ce n'est pas fini ! 😘😙 #shape  #picoftheday  #shapeoftheday  #musculation  #hardcorladies  #workout  #abs  #fitfam  #fitspo  #fitness  #fitnessmotivation  #fitnesslife  #fitgirl  #dijon  #inked  #tattoo  #instafit  #instagood  #sportaddict  #gorillawear  #libertygym  #training  #bodybulding  #biceps  #cleaneating  #fitfood 
•••W O R K  H A R D, P L A Y  H A R D•••
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Today insipiration!
💖 Picture transformation by @dancingwithdumbbells 💖

Please follow me in the link my Bio: 💞💞💞💞💞👍
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Now I give away my secret diet plan.❤️ You could loss 13-24 pounds in less than a month!
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😱Get it in my bio!
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#nocheating #feedthebeast #lennyandlarrys #sport💪 #strenghttraining #dietproblems #eattolift #eatforgains #gymholic #sportsmodel #bodyfitnessathlete #feedthemuscles #stillhungry #competition #lowfat #fitdutchies #bodyfitness #mensphysique #pump #preworkout #musculation #eatingclean #personaltraining #ripped #postworkout #sixpack #eathealthy
Today insipiration! 💖 Picture transformation by @dancingwithdumbbells 💖 Please follow me in the link my Bio: 💞💞💞💞💞👍 . Now I give away my secret diet plan.❤️ You could loss 13-24 pounds in less than a month! . 😱Get it in my bio! . #nocheating  #feedthebeast  #lennyandlarrys  #sport 💪 #strenghttraining  #dietproblems  #eattolift  #eatforgains  #gymholic  #sportsmodel  #bodyfitnessathlete  #feedthemuscles  #stillhungry  #competition  #lowfat  #fitdutchies  #bodyfitness  #mensphysique  #pump  #preworkout  #musculation  #eatingclean  #personaltraining  #ripped  #postworkout  #sixpack  #eathealthy 
Y as des personnes qu' ont rencontre part hasard et dont ont ne veut plus jamais ce séparé 😥😍 @kev_cpr @nathansingh13 #basicfit#cuerpo#cuerpofit#cuerpodelaplaya#muscu#musculation#crossfit#crossfitlife#bodyfitness#bodybulding#motivation#determination#objectif#nutri#nutrition#corpdereve#corps#abs#squatsforlife#squats#fitnessaddict#fitnes#fitnesss#selfcarestoreixelles#Iloveyou😘
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Hhhhh les loulous ..... #fitness #nopainnogain #fitnessgirl #mealprep #workout #health #meal #sport #coach #mind #body #fitgirls #me #picsofday #pics #trainning #food #strong #fashion #eatclean #musculation #motivation #inspiration #muscle #squats #warriors #work
Prepara!!! Demi Lovato grava: "Instruction"!!! / Are u ready?! Demi Lovato is filming: "Instruction"!!! #tylerthejornalist #man #muscle #musculation #gls #glbt #gay #instagay #bear #beard #instabeard #instabear #lovealways
Si vous souhaitez un suivi de vos performances je vous conseil fortement d'utiliser l'application Hercule (@herculeapp). Elle vous aidera à créer vos séances de musculation, workout, hiit etc, de suivre vos performances et morphologie. Guide muscu gratuit, nutrition etc. L'application est quasi parfaite.
Quelques séances sont incluses dans l'app, à vous d'en créer d'autres

Testez là ça vaut le coup !

Note : je ne suis pas le développeur et je ne suis pas affilié de près ou de loin au dev'. C'est juste que cette appli est vraiment terrible.

#fitness #musculation #fit #motivation #fitnessmotivation #workout #nopainnogain #sport #fitfam #fitgirl #musculationaddict #gym #bodybuilding #teamshape #fitnessgirl #instafit #fitnessaddict #musculationfrance #muscle #muscu #musculations #body #training #healthy #basicfit #abs #musculationfemme #musculationpourtous #fitfrenchies #musculationgirl
Si vous souhaitez un suivi de vos performances je vous conseil fortement d'utiliser l'application Hercule (@herculeapp). Elle vous aidera à créer vos séances de musculation, workout, hiit etc, de suivre vos performances et morphologie. Guide muscu gratuit, nutrition etc. L'application est quasi parfaite. Quelques séances sont incluses dans l'app, à vous d'en créer d'autres Testez là ça vaut le coup ! Note : je ne suis pas le développeur et je ne suis pas affilié de près ou de loin au dev'. C'est juste que cette appli est vraiment terrible. #fitness  #musculation  #fit  #motivation  #fitnessmotivation  #workout  #nopainnogain  #sport  #fitfam  #fitgirl  #musculationaddict  #gym  #bodybuilding  #teamshape  #fitnessgirl  #instafit  #fitnessaddict  #musculationfrance  #muscle  #muscu  #musculations  #body  #training  #healthy  #basicfit  #abs  #musculationfemme  #musculationpourtous  #fitfrenchies  #musculationgirl 
Hello la #fitfam ,comment ce passe la journée? Pour ma part je débauche et hop en cuisine. Il n'y a pas qu'à la salle qu'il faut être exigeant 😉 même si je ne fais pas de diet. Cookies en préparation 😜 (look ma storie) et ce soir séance de fractionné 🤔. Et vous la #fitfamily que racontez vous de beau? #fitfrenchies #stayfit #training #healthy #healthlife #fit #food #fitness #fitnessmotivation #fitmodel #bordeaux #blogger #instafit #instagood #muscle #musculation #cooking #crossfit #shape #teamfit #teamshape
Hello la #fitfam  ,comment ce passe la journée? Pour ma part je débauche et hop en cuisine. Il n'y a pas qu'à la salle qu'il faut être exigeant 😉 même si je ne fais pas de diet. Cookies en préparation 😜 (look ma storie) et ce soir séance de fractionné 🤔. Et vous la #fitfamily  que racontez vous de beau? #fitfrenchies  #stayfit  #training  #healthy  #healthlife  #fit  #food  #fitness  #fitnessmotivation  #fitmodel  #bordeaux  #blogger  #instafit  #instagood  #muscle  #musculation  #cooking  #crossfit  #shape  #teamfit  #teamshape 
Tous ceux et celles qui commentent la bonne réponse: Cours d'essai gratuit chez IN! 💪🏼+ free cuddles from Gold🐶 .
Chez IN , c'est no brain no gain 😉💀
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#nobrainnogain #iamin #UnderArmourMaroc #gosportmaroc
Avant à gauche  65-66kg et à droite aujourd'hui après 48h de rebond 67.9kg
Ayant plus de préparateur pour raison personnel il fallait trouver une solution pour stopper la fonte musculaire... Je ferai tout pour être prêt l'an prochain ça reste une passion autant la vivre à fond et jamais baisser les bras. 
Bon training à vous 😉💪 #gym #muscu #musculation #training #run #fitness #fitnessmotivation #fit #fitgirl #fitfrenchies #shreeded #menstyle #mensphysique #crossfit #mma #boxe #ifbb #prepa #challenge #patience #french #france #sud #beziers #montpellier #sun #competition #quiosegagne
Avant à gauche 65-66kg et à droite aujourd'hui après 48h de rebond 67.9kg Ayant plus de préparateur pour raison personnel il fallait trouver une solution pour stopper la fonte musculaire... Je ferai tout pour être prêt l'an prochain ça reste une passion autant la vivre à fond et jamais baisser les bras. Bon training à vous 😉💪 #gym  #muscu  #musculation  #training  #run  #fitness  #fitnessmotivation  #fit  #fitgirl  #fitfrenchies  #shreeded  #menstyle  #mensphysique  #crossfit  #mma  #boxe  #ifbb  #prepa  #challenge  #patience  #french  #france  #sud  #beziers  #montpellier  #sun  #competition  #quiosegagne 
Boa tarde 😘😘😘😍😍 😘😘😘😙😘😚 #fit #fitfam #fitnessuniverse #muscle #musculation #bulking #bodybuilding #body #bikini #abs #training #motivation #workout #sport #natural #bicips #sheredded #french
Arm day is the best day 😀 💪 👌 👍 #armday #armworkout #bodybulding #evolution #motivation #musculation
Quand je pense au training de l'espace que je vais faire 🚀😂
GO LEGDAYYY!!!
J'vais massacrer mes cuissos 🍗🍗🍗
#team #fit #fitnessmotivation #motivation #musculation #muscu #fitnessgirl #fitnessaddict #lifestyle #healthylife #healthylifestyle #healthy #sport #instagirl #instafitness #instagram #instagood #training #eatclean #reims #basicfitfr #basicfitreims #basicfit #goodday #legs #legday #face #cardio #cap
🍑Booty Training 🍑 
P'tain j'ai eu chaud les gars !!! 💢🔥💥💨💦💫
Séance Cuisses 🍗 & fessiers 🍑 qui pique bien pour cette 3ème semaine de SBT2 😫 
Et vous c'était quoi ? ✌ 
J-1 PARIS 🙆🙆
#fit #fitfam #fitness #fitgirl #workout #training #sport #gym #renfo #muscu #musculation #booty #bootyfocus #capique #TBC #topbodychallengeuse #topbodychallenge #teamtbc #SBT #SBT2 #soniabodytraining #newbody #newproject
La nouvelle programmation de chez @crossfit_diversity elle arrache ! 
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Pas de jour plus light qu'un autre ! 
J'adore ! On progresse ! Merci pour tout vous êtes incroyables ! 😘😍 Aujourd'hui: 
1600m run
30 corde tractions
60 HSPU box
90 One arm KB 8kg Lunges
1600m run

Issue du fitness depuis l âge de 6 ans avec une petite base d'halterophilie, eh bien en moins de 2 mois de crossfit je suis HAPPY de mes progressions 💪🖒 Je ne lâcherai pas même si je souffre ! 
#musculation #motivation #girl #picoftheday #body #instagood #instafit #day #healthy #like  #fitness #summer #fit #regime #shape #cardio #diet #crossfit #physique #run #girl #fitfrenchies #hard #followme #sunday #fitfam #army #happiness #wod #friends
La nouvelle programmation de chez @crossfit_diversity elle arrache ! _____________ Pas de jour plus light qu'un autre ! J'adore ! On progresse ! Merci pour tout vous êtes incroyables ! 😘😍 Aujourd'hui: 1600m run 30 corde tractions 60 HSPU box 90 One arm KB 8kg Lunges 1600m run Issue du fitness depuis l âge de 6 ans avec une petite base d'halterophilie, eh bien en moins de 2 mois de crossfit je suis HAPPY de mes progressions 💪🖒 Je ne lâcherai pas même si je souffre ! #musculation  #motivation  #girl  #picoftheday  #body  #instagood  #instafit  #day  #healthy  #like   #fitness  #summer  #fit  #regime  #shape  #cardio  #diet  #crossfit  #physique  #run  #girl  #fitfrenchies  #hard  #followme  #sunday  #fitfam  #army  #happiness  #wod  #friends 
La dream team #fitnesspark ;) comme quoi la musculation est une activité physique en Equipe. Entraide soutient tolérance et surtout des amis qui te pousse tout les jours vers le haut pour atteindre tes objectifs ;) @antony.pideri @nicolas_studio_fit_paris @tofeden @bjzql #teammuscu #team #musculation #muscle #fit #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #body #bodybuilding #train #transformation #fitlife #fitnessaddict #instamoment #instapic #instafit #instagood #friendship
La dream team #fitnesspark  ;) comme quoi la musculation est une activité physique en Equipe. Entraide soutient tolérance et surtout des amis qui te pousse tout les jours vers le haut pour atteindre tes objectifs ;) @antony.pideri @nicolas_studio_fit_paris @tofeden @bjzql #teammuscu  #team  #musculation  #muscle  #fit  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessmotivation  #body  #bodybuilding  #train  #transformation  #fitlife  #fitnessaddict  #instamoment  #instapic  #instafit  #instagood  #friendship 
🍃 VEGGIES AND FRUITS 🍃

Le bonheur devrait se résumer à ça... 😍
🍃 VEGGIES AND FRUITS 🍃 Le bonheur devrait se résumer à ça... 😍
Faite du sport c’est bon pour la santé 💎 
Les challenger relève le défis du 24fit challenge ce soir 
#Herbalife #IleDeLaReunion #France #LifeStyle #Sport #Nutrition #Motivation #30DayChallenge #Resultat #PerteDePoids #Seche #musculation  #PetitDejeuner #Vitalité #Detox #MangerSain #Fitness #Boy  #ABS #Herbalife24 #Noexcuse #Training #Workout
Baignade en Italie 😊 #musculation #fitness #fitnessman #vacances
Stay focus. Chacun sa merde gardez vos problèmes, j'ai déjà assez des miens je suis pas assistante sociale. #monster #musculation #fittraining #fitness #bodybuilding #backday #france #rezé
Grosse motivation pour la reprise, on fait péter le son comme à la maison, un peu de system pour s'arracher, sans oublier the partenaire du tonnerre pour me tenir compagnie comme elle le fait depuis ce debut d'année @amandine.lorenzo ❤️❤️Qu'est ce que tu vas me manquer, mais au moins la dernière on l'aura faites ensemble hehe!
-
J'ai énormément perdu...la comparaison est flagrante ... à moi de travailler dur et de bosser sur de la qualité maintenant. Grosse congestion pour cette première seance. Vivement lundi.
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#roadto100kg #teamPM #stayfocused #staystrong #seche #roadtosixpack #stayfocus #ironfamily #srcp #nevergiveup #musculife #musculation #muscu #bodytransformation #bodybuilding #nopainnogain #shutupandlift #shutupandsquat #fuckinglife
Grosse motivation pour la reprise, on fait péter le son comme à la maison, un peu de system pour s'arracher, sans oublier the partenaire du tonnerre pour me tenir compagnie comme elle le fait depuis ce debut d'année @amandine.lorenzo ❤️❤️Qu'est ce que tu vas me manquer, mais au moins la dernière on l'aura faites ensemble hehe! - J'ai énormément perdu...la comparaison est flagrante ... à moi de travailler dur et de bosser sur de la qualité maintenant. Grosse congestion pour cette première seance. Vivement lundi. - #roadto100kg  #teamPM  #stayfocused  #staystrong  #seche  #roadtosixpack  #stayfocus  #ironfamily  #srcp  #nevergiveup  #musculife  #musculation  #muscu  #bodytransformation  #bodybuilding  #nopainnogain  #shutupandlift  #shutupandsquat  #fuckinglife 
The Hero Wall 😱
Un mur qui représente un seul et même objectif le bien être 😍
Si toi aussi tu veux ta photo avant après , il est temps de se reprendre en main ! 🙋💪 ➖➖➖➖➖ #follow #herbalife #herbalifenutrition #musculation #weight #fitness #challenge #fitgirl #motivation #fitstagram #fitnesslife #healthybody #instafit #healthylifestyle #loose #body #healthylife #abdos #cardio #muscle #abs #eatclean #sport #training #fitfam #nopainnogain #before #after #wall #pictures
The Hero Wall 😱 Un mur qui représente un seul et même objectif le bien être 😍 Si toi aussi tu veux ta photo avant après , il est temps de se reprendre en main ! 🙋💪 ➖➖➖➖➖ #follow  #herbalife  #herbalifenutrition  #musculation  #weight  #fitness  #challenge  #fitgirl  #motivation  #fitstagram  #fitnesslife  #healthybody  #instafit  #healthylifestyle  #loose  #body  #healthylife  #abdos  #cardio  #muscle  #abs  #eatclean  #sport  #training  #fitfam  #nopainnogain  #before  #after  #wall  #pictures 
Petit post sur l evolution de mon dos.
 Surement un des muscles que je trouve le plus esthetique et le plus agreable a travaillé. Je fini en pls a chaque Pull Day ahah 🤗.
Et pour vous c etait quel training aujourd hui ? 🤔

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#musculation #back #backday #pullday #backworkout#fitness #bodybuilding #aesthetic #aesthetics#gym #work #workout #eatclean #train #training #trainhard #healty #health #shredded #sec #aarmy #fitnessaddict #fit#motivation #addmesegpa #fitboy #french #nopainnogain
Petit post sur l evolution de mon dos. Surement un des muscles que je trouve le plus esthetique et le plus agreable a travaillé. Je fini en pls a chaque Pull Day ahah 🤗. Et pour vous c etait quel training aujourd hui ? 🤔 ________________________________ #musculation  #back  #backday  #pullday  #backworkout #fitness  #bodybuilding  #aesthetic  #aesthetics #gym  #work  #workout  #eatclean  #train  #training  #trainhard  #healty  #health  #shredded  #sec  #aarmy  #fitnessaddict  #fit #motivation  #addmesegpa  #fitboy  #french  #nopainnogain 
6 ans separe ces deux photos.
Il fut une époque ou je pesée 105-107 kilo environ , j'avais 21 ans , mal dans ma peau.j'avais pris plus de 40 kilo en quelques mois , à cause de ? 
Probleme dans la vie, chomage , coca , ps3(15h/jour à l'epoque) , gateau , kebab , pizza , mcdo chaque jour, alcool a chaque occasion.aucun repas equilibré.une cuisine qui restait comme neuve et qui ne servait jamais.une perte de confiance totale en sois alors que quelques mois avant j'etais encore agent immo.
Par la suite une perte de poids importante de plus de 30 kilo en deux mois.des années encore dans la salle bouffe.moi qui pensais que le monde de la muscu ne serait pas pour moi.et un jour je me suis lancé.au bout de 4 mois une confiance retrouvé , se sentir mieux dans sa peaux et s'aimer un peux plus.depuis que je me suis lancé je n'imagine plus ma vie sans le sport , une passion decouverte.
#Food #musculation #muscu 
#fitfrenchies  #determination  #france #instagram #teamshape #french #addict #sport #motivation  #body #bodybuilding #CrossFit #Fitness #Boy #Couple #teamxaanb #gymlife💪 #gymlife #nopainnogain #fitviking #fitness #eatclean #eatcleaning #teamsky #netflix
6 ans separe ces deux photos. Il fut une époque ou je pesée 105-107 kilo environ , j'avais 21 ans , mal dans ma peau.j'avais pris plus de 40 kilo en quelques mois , à cause de ? Probleme dans la vie, chomage , coca , ps3(15h/jour à l'epoque) , gateau , kebab , pizza , mcdo chaque jour, alcool a chaque occasion.aucun repas equilibré.une cuisine qui restait comme neuve et qui ne servait jamais.une perte de confiance totale en sois alors que quelques mois avant j'etais encore agent immo. Par la suite une perte de poids importante de plus de 30 kilo en deux mois.des années encore dans la salle bouffe.moi qui pensais que le monde de la muscu ne serait pas pour moi.et un jour je me suis lancé.au bout de 4 mois une confiance retrouvé , se sentir mieux dans sa peaux et s'aimer un peux plus.depuis que je me suis lancé je n'imagine plus ma vie sans le sport , une passion decouverte. #Food  #musculation  #muscu  #fitfrenchies  #determination  #france  #instagram  #teamshape  #french  #addict  #sport  #motivation  #body  #bodybuilding  #CrossFit  #Fitness  #Boy  #Couple  #teamxaanb  #gymlife 💪 #gymlife  #nopainnogain  #fitviking  #fitness  #eatclean  #eatcleaning  #teamsky  #netflix 
- Ei, você ai que busca um crescimento legal para seu bumbum, não perca essas 4 dicas importantes. . ✔ Não faça glúteo caneleira. ✔ Treine sempre o seu máximo. ✔ alimente-se bem. ✔ Tenha uma ótima noite de sono. .

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😴Exhausted 😴 
Some days it's harder, when you're very tired, when you don't have the energy, theses days shows who you really are, the choices you make while no one is watching, that's what defines you, either you're a Warrior or not... #warrior #noexcuse #sport #training #instasport #progress #lifestyle #choice #youvsyou #warrior #mevsme #bigbeard #backday #musculation #fitness #nopainnogain #hardwork #gettinginshape #strength #strong #slowly #focus
😴Exhausted 😴 Some days it's harder, when you're very tired, when you don't have the energy, theses days shows who you really are, the choices you make while no one is watching, that's what defines you, either you're a Warrior or not... #warrior  #noexcuse  #sport  #training  #instasport  #progress  #lifestyle  #choice  #youvsyou  #warrior  #mevsme  #bigbeard  #backday  #musculation  #fitness  #nopainnogain  #hardwork  #gettinginshape  #strength  #strong  #slowly  #focus 
Salut les guerrier(e)s !
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👨🏽‍🏫À force d'entendre parler de déficit calorique, macros et compagnie, on s'imagine vite finir sa vie avec une balance électronique dans la poche et la sortir dès qu'on est au resto !
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🦍On va pas se mentir : compter ses macros est une méthode quasiment infaillible. Pourtant, elle ne convient pas à tout le monde. Que ce soit par manque d'envie ou refus de tomber dans l'obsession, peu importe. L'important est de te connaître suffisamment bien pour savoir ce qui t'est adapté.
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🥑En l'occurrence, perdre du gras sans rien compter est plutôt simple. Les deux points sur lesquels tu vas devoir te concentrer :
1. ne pas avoir faim
2. limiter l'apport calorique.
Je t'aurais bien sorti une théorie super compliqué mais ça se résume à ça et rien de plus.
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👨🏽‍🍳Voici quelques astuces pour répondre à ces deux points :
🔹privilégie les aliments à faible teneur calorique mais à haut pouvoir rassasiant : brocolis, viande maigre (de manière générale, les protéines sont les macro-nutriments les plus rassasiants), les œufs, les pommes de terre, les pommes, etc. Ce n'est pas une liste exhaustive.
🔹fais-toi des menus types : ne pas avoir une routine ou un plan d'alimentation est l'une des pires choses à faire pour perdre du gras de manière régulière. Cela ne veut pas dire que tu n'as pas le droit à des extras mais juste que tu dois limiter la part de hasard. Ne fais pas confiance à ton instinct : quand  tu es fatigué(e) et que tu n'as rien prévu, tu manges de la m*rde, c'est presque un théorème mathématique.
🔹NE BOIS PAS TES CALORIES : autrement dit, privilégie les sauces et les boissons zéros calorie (je vois d'ici les alertes anti-cancers... ok, show me the real science, I'm ready to fight 😏).
🔹dans ton programme muscu, oriente-toi plutôt vers les exercices à haute dépense calorique : squat, soulevé de terre, tout ce qui est poly-articulaire en général. Si tu aimes ça, cardio haute intensité, fractionné ou HIIT sont de bons alliés.
-
🏁Bref, compter ses calories ou pas est un choix. N'oublie pas que le fitness est un mode de vie censé être sympa. Choisis les outils qui te conviennent et ne te laisse avoir par aucun dogme.
Salut les guerrier(e)s ! - 👨🏽‍🏫À force d'entendre parler de déficit calorique, macros et compagnie, on s'imagine vite finir sa vie avec une balance électronique dans la poche et la sortir dès qu'on est au resto ! - 🦍On va pas se mentir : compter ses macros est une méthode quasiment infaillible. Pourtant, elle ne convient pas à tout le monde. Que ce soit par manque d'envie ou refus de tomber dans l'obsession, peu importe. L'important est de te connaître suffisamment bien pour savoir ce qui t'est adapté. - 🥑En l'occurrence, perdre du gras sans rien compter est plutôt simple. Les deux points sur lesquels tu vas devoir te concentrer : 1. ne pas avoir faim 2. limiter l'apport calorique. Je t'aurais bien sorti une théorie super compliqué mais ça se résume à ça et rien de plus. - 👨🏽‍🍳Voici quelques astuces pour répondre à ces deux points : 🔹privilégie les aliments à faible teneur calorique mais à haut pouvoir rassasiant : brocolis, viande maigre (de manière générale, les protéines sont les macro-nutriments les plus rassasiants), les œufs, les pommes de terre, les pommes, etc. Ce n'est pas une liste exhaustive. 🔹fais-toi des menus types : ne pas avoir une routine ou un plan d'alimentation est l'une des pires choses à faire pour perdre du gras de manière régulière. Cela ne veut pas dire que tu n'as pas le droit à des extras mais juste que tu dois limiter la part de hasard. Ne fais pas confiance à ton instinct : quand tu es fatigué(e) et que tu n'as rien prévu, tu manges de la m*rde, c'est presque un théorème mathématique. 🔹NE BOIS PAS TES CALORIES : autrement dit, privilégie les sauces et les boissons zéros calorie (je vois d'ici les alertes anti-cancers... ok, show me the real science, I'm ready to fight 😏). 🔹dans ton programme muscu, oriente-toi plutôt vers les exercices à haute dépense calorique : squat, soulevé de terre, tout ce qui est poly-articulaire en général. Si tu aimes ça, cardio haute intensité, fractionné ou HIIT sont de bons alliés. - 🏁Bref, compter ses calories ou pas est un choix. N'oublie pas que le fitness est un mode de vie censé être sympa. Choisis les outils qui te conviennent et ne te laisse avoir par aucun dogme.
Talent is cheaper than table salt. What separates the talented individual from the successful one is a lot of hard work.

@tkachyk_1990

www.KeepOnLifting.com.au 
High quality Gymwear for the dedicated Male Lifter. 
Designed in Australia 🇦🇺 Shipping worldwide 
FREE DELIVERY AUSTRALIA WIDE 
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Talent is cheaper than table salt. What separates the talented individual from the successful one is a lot of hard work. @tkachyk_1990 www.KeepOnLifting.com.au High quality Gymwear for the dedicated Male Lifter.  Designed in Australia 🇦🇺 Shipping worldwide  FREE DELIVERY AUSTRALIA WIDE  #gainz  #keeponlifting  #gymwear  #swole  #ifbbaustralia  #powerlifting  #powerlifter  #bodybuilding  #bodybuilder  #musculacao  #muscle  #ifbb  #oldschoolbodybuilding  #biceps  #inbaaustralia  #gym  #gymmotivation  #workout  #fitfam  #igfit  #bodybuildingmotivation  #musclemania  #flex  #pumped  #ifbbpro  #musculation  #fitspo  #fitspiration  #gymlife  #fitnessgear 
Super séance de coaching avec le coach Fernando. Si vous êtes à la recherche d'une personne pour s'occuper de vos muscles et votre forme. Et vous aider à atteindre vos objectifs physique. Contactez le @fernando.arboleda

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Bonjour IG 😀
Ce matin c'était séance fessiers 🍑🍑 + Cardio et j'ai en ce moment des envies de smoothie 😲 Alors je suis allez chez @lidlfrance acheté des kiwi , des concombre et 2 mangue et voilà le résultat 😀 Premier smoothie fait maison de ma vie et c'est pas degeulasse je l'avoue 😉🙈 Se faire plaisir avec des saveurs qui éclatent en bouche avec uniquement des aliments sains c'est ça le bonheur !! J'ai aussi pour la 1ere fois acheté un melon galia qui fait fureur donc j'ai décidé de goûter ça ce soir en salade avec un melon normal , tomate et encore concombre 😶🙄 Le tout avec une escalopes de dinde et une petite portion de féculents 🙂 🍉🍌🍍🍑🍒🍅🥕🥒
#healthyfood #healthy #healthylife #nouvellevie #viesaine #repassain #equilibre #sportive #musculation #cardio #training #trainingday #bootyday #smoothie #smoothietime #smoothiemaison #concombre #kiwi #mangue #saladefraicheur #melon #melongalia #tomate #lidl #lidlfrance
Bonjour IG 😀 Ce matin c'était séance fessiers 🍑🍑 + Cardio et j'ai en ce moment des envies de smoothie 😲 Alors je suis allez chez @lidlfrance acheté des kiwi , des concombre et 2 mangue et voilà le résultat 😀 Premier smoothie fait maison de ma vie et c'est pas degeulasse je l'avoue 😉🙈 Se faire plaisir avec des saveurs qui éclatent en bouche avec uniquement des aliments sains c'est ça le bonheur !! J'ai aussi pour la 1ere fois acheté un melon galia qui fait fureur donc j'ai décidé de goûter ça ce soir en salade avec un melon normal , tomate et encore concombre 😶🙄 Le tout avec une escalopes de dinde et une petite portion de féculents 🙂 🍉🍌🍍🍑🍒🍅🥕🥒 #healthyfood  #healthy  #healthylife  #nouvellevie  #viesaine  #repassain  #equilibre  #sportive  #musculation  #cardio  #training  #trainingday  #bootyday  #smoothie  #smoothietime  #smoothiemaison  #concombre  #kiwi  #mangue  #saladefraicheur  #melon  #melongalia  #tomate  #lidl  #lidlfrance 
Chaque fois repoussez un peu plus les limites... #men #model #muscle #musculation #sport #proud #body #summer #comingsoon
😱 Mais pourquoi @cfstrongsexy ? 😭pourquoi un bloc 2 avec une récup' de 5 petites secondes ?? 😭😭😭 J'ai pensé à toi @izajulia368 😂🤣 Ce bloc m'a tuée, et pourtant je suis loin de soulever tes charges 😂 Du coup j'ai peur pour la prochaine séance maintenant 😬 .
#semaine7 #motivation #onlacherien #hiit #renfo #renforcementmusculaire #musculation #fitmum #fitmom #fitgirl #fitgirlhouse #strongsexyhiit #strongsexygirl #cfstrongsexyhiit #cfstrongsexygirl #cfstrongsexy
😱 Mais pourquoi @cfstrongsexy ? 😭pourquoi un bloc 2 avec une récup' de 5 petites secondes ?? 😭😭😭 J'ai pensé à toi @izajulia368 😂🤣 Ce bloc m'a tuée, et pourtant je suis loin de soulever tes charges 😂 Du coup j'ai peur pour la prochaine séance maintenant 😬 . #semaine7  #motivation  #onlacherien  #hiit  #renfo  #renforcementmusculaire  #musculation  #fitmum  #fitmom  #fitgirl  #fitgirlhouse  #strongsexyhiit  #strongsexygirl  #cfstrongsexyhiit  #cfstrongsexygirl  #cfstrongsexy 
R.E.N.E.A.G.A 
Excellente journée la team ! 💪😘--------------------------------------------------------------------------------------------------------- 👤Facebook: Reneaga artist ----------------------👻Snap: Reneaga_artist------------------- 📧Email: Reneaga.artist@gmail.com ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------#dancer
#travel 
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Tout doucement, ca prend du temps, beaucoup de temps et d'efforts et c'est surtout dur de pas baisser les bras quand on ne voit pas les résultats qu'on voudrait mais pierre après pierre on construit, sur des bases saines. C'est long, tres long mais ca vaudra le coup. #aesthetics #teamshape #teamtgiga #fitgirl #fitness #fitfam #fitnessgirl #motivation #nopainnogain #regimeuse #weightloss #fitchick #strongisthenewskinny #strongissexy #healthychoices #musculation #legday #bulking #training #trainhard #nurse #instasize #abs #abdos #lifestyle #booty #squats #bodybuilding #bootybuilding #shape
Tout doucement, ca prend du temps, beaucoup de temps et d'efforts et c'est surtout dur de pas baisser les bras quand on ne voit pas les résultats qu'on voudrait mais pierre après pierre on construit, sur des bases saines. C'est long, tres long mais ca vaudra le coup. #aesthetics  #teamshape  #teamtgiga  #fitgirl  #fitness  #fitfam  #fitnessgirl  #motivation  #nopainnogain  #regimeuse  #weightloss  #fitchick  #strongisthenewskinny  #strongissexy  #healthychoices  #musculation  #legday  #bulking  #training  #trainhard  #nurse  #instasize  #abs  #abdos  #lifestyle  #booty  #squats  #bodybuilding  #bootybuilding  #shape 
Der @worldfitnessday steht unmittelbar vor der Tür! Nur noch 2 mal schlafen!
Wer kommt mich und mein Team besuchen?
Bereich H - Stand H-34
@esnsupplementscom @beyondlimitscom @fitmart_de 
Freue mich über jeden der vorbeischaut 😊😊😊
⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊
#beyondlimits #esn_army #esn #worldfitnessday #esnsupplementscom #physique #fitnessmodel #progression #sixpack #flex  #0711 #dedication #shredded  #ripped #focus #mensphysique #ironaddicts #manmodel #bodybuilders #aesthetics #fitnesslifestyle #stronger #beastmode #summerbodyinprogress #getfitordietrying #gettinginshape #musclemen #malemodeltrending #musclemodel
Der @worldfitnessday steht unmittelbar vor der Tür! Nur noch 2 mal schlafen! Wer kommt mich und mein Team besuchen? Bereich H - Stand H-34 @esnsupplementscom @beyondlimitscom @fitmart_de Freue mich über jeden der vorbeischaut 😊😊😊 ⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊ #beyondlimits  #esn_army  #esn  #worldfitnessday  #esnsupplementscom  #physique  #fitnessmodel  #progression  #sixpack  #flex   #0711  #dedication  #shredded   #ripped  #focus  #mensphysique  #ironaddicts  #manmodel  #bodybuilders  #aesthetics  #fitnesslifestyle  #stronger  #beastmode  #summerbodyinprogress  #getfitordietrying  #gettinginshape  #musclemen  #malemodeltrending  #musclemodel 
Collation devant game of thrones après une bonne séance dos, épaules et abdos 💪😍 #motivation #sport #musculation #fitness #body #gameofthrones #repos
Aujourd'hui petit changement car pas beaucoup de temps 😕😕 donc c'était pec/triceps 💪🏼💪🏼 ca fait du bien de retourner à la salle régulièrement 😊😊 .
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#abs #eat #eatclean #eathealthy #training #transformation #pecs #power #protein #sport #sports #shredded #determined #fit #f4f #hard #healthyfood #muscle #muscles #musculation #motivation #whey #workout #workhard #back #biotechusa #nopainnogain #instagood #fitnessmotivation #gymshark
Aujourd'hui petit changement car pas beaucoup de temps 😕😕 donc c'était pec/triceps 💪🏼💪🏼 ca fait du bien de retourner à la salle régulièrement 😊😊 . . #abs  #eat  #eatclean  #eathealthy  #training  #transformation  #pecs  #power  #protein  #sport  #sports  #shredded  #determined  #fit  #f4f  #hard  #healthyfood  #muscle  #muscles  #musculation  #motivation  #whey  #workout  #workhard  #back  #biotechusa  #nopainnogain  #instagood  #fitnessmotivation  #gymshark