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J-2 LEGSDAY 🍑
Après le travail direction la salle 🏋️‍♀️. Une bonne grosse séance de faite, je sens que je vais bien douiller 😅.
Sinon niveau protéine, j'ai jamais pu en prendre car je ne la digerais pas, et la rejetais a chaque fois, mais celle ci est vraiment top! Aucuns haut de coeur en la buvant et le goût est top 👌.
#mealprep #protein #fitnessboutique #sport #active #train #training #entrainement #coaching #nutrition #healthy #mangersain #eatclean #diet #newlife #love #projet #happy #instagood #musculation #motivation #healthyfood
J-2 LEGSDAY 🍑 Après le travail direction la salle 🏋️‍♀️. Une bonne grosse séance de faite, je sens que je vais bien douiller 😅. Sinon niveau protéine, j'ai jamais pu en prendre car je ne la digerais pas, et la rejetais a chaque fois, mais celle ci est vraiment top! Aucuns haut de coeur en la buvant et le goût est top 👌. #mealprep  #protein  #fitnessboutique  #sport  #active  #train  #training  #entrainement  #coaching  #nutrition  #healthy  #mangersain  #eatclean  #diet  #newlife  #love  #projet  #happy  #instagood  #musculation  #motivation  #healthyfood 
C'est ça que je voulais depuis le départ mais qu'est-ce t'as glandé?
J'attendais un guépard, tu m'as donné du Kit et Kat à manger.
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#body #musculation #nopainnogain #fitness #fitfam #gym #gainz #workout #getstrong #training #train #abs #muscle #strong #lift #aesthetics #fit #frenchfit #fitlife #young #french #chest #arms #shoulders #traps #bebig #getbig #veins #skyisthelimit
J'avais dis quoi ce soir ? HIIT ??? Au final le choix c'est porté sur les pec' 😉💪 ! Deuxième séance du programme "Doubler ses pec' +hard" de @alexlevand 🔩😁 ! J'adore tout ses programmes, ils sont super efficaces et le gros avantage c'est que cela demande presque aucun matériel, le strict minimum (élastiques, poignets pour les pompes et pour ceux qui en dispose, d'une barre de traction) ! Je vous invite à aller voir sa chaîne youtube, c'est bien fait, tout est bien expliqué... bref (pour ma part) c'est complet ^^ ! Merci encore mec et continu comme ça 💪👏 !

#musculation#muscu#crossfit#fitness#training#gymshark#underarmour#nikerunning#nike#runner#run#running#nopainnogain#brooksathlete#brooks#sport#hiit#myprotein#nutrition#healthyfood#recettehealthy#course#trail#marathon
J'avais dis quoi ce soir ? HIIT ??? Au final le choix c'est porté sur les pec' 😉💪 ! Deuxième séance du programme "Doubler ses pec' +hard" de @alexlevand 🔩😁 ! J'adore tout ses programmes, ils sont super efficaces et le gros avantage c'est que cela demande presque aucun matériel, le strict minimum (élastiques, poignets pour les pompes et pour ceux qui en dispose, d'une barre de traction) ! Je vous invite à aller voir sa chaîne youtube, c'est bien fait, tout est bien expliqué... bref (pour ma part) c'est complet ^^ ! Merci encore mec et continu comme ça 💪👏 ! #musculation #muscu #crossfit #fitness #training #gymshark #underarmour #nikerunning #nike #runner #run #running #nopainnogain #brooksathlete #brooks #sport #hiit #myprotein #nutrition #healthyfood #recettehealthy #course #trail #marathon 
On m’à dit qu’est ce que tu veux faire quand tu sera plus grand ? J’me suis retourner j’ai dit bah j’veux tout niquer ..! 👊💪#fitness #diet #musculation #body  #bodybuilding  #bodytransformation #transformation #france🇫🇷 #mymuscle #myprotein #dreambody
On commence a faire du soulevé de terre.. 💪🏽
Toujours a la recherche de nouveaux exo 👀
Nouvelle semaine ! Même avec la maladie on continue 😂
Bizarrement c'est le seul moment de la journée où je suis le plus en forme 🤔
Soyez toujours au top, soyez toujours fort !
Le photographe @cferezza 📷
#teamshape #TeamShapeEvolution #jelefay #bestrong #musculation #motivation
On commence a faire du soulevé de terre.. 💪🏽 Toujours a la recherche de nouveaux exo 👀 Nouvelle semaine ! Même avec la maladie on continue 😂 Bizarrement c'est le seul moment de la journée où je suis le plus en forme 🤔 Soyez toujours au top, soyez toujours fort ! Le photographe @cferezza 📷 #teamshape  #TeamShapeEvolution  #jelefay  #bestrong  #musculation  #motivation 
• Come on 💪🏽💥 •
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🐣 Twitter : @Ocey09
👻 Snapchat : Italiaa09
👥 Facebook : Océane Parinello 
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#NoPainNoGain #Healthy #HealthyFood #HealthyLifeStyle #HealthyLife #France #Fitness #Fit #Sport #Musculation #Motivation #White #Work #WorkOut #Apple #Tomboy #TomBoyStyle #TeamShape #French #Black #Automne #Autumn #Novembre #November #White #EatClean #Adidas #NewEra #Yankees #Yellow #Decathlon
• Come on 💪🏽💥 • . _____________________________________ 🐣 Twitter : @Ocey09 👻 Snapchat : Italiaa09 👥 Facebook : Océane Parinello _____________________________________ . #NoPainNoGain  #Healthy  #HealthyFood  #HealthyLifeStyle  #HealthyLife  #France  #Fitness  #Fit  #Sport  #Musculation  #Motivation  #White  #Work  #WorkOut  #Apple  #Tomboy  #TomBoyStyle  #TeamShape  #French  #Black  #Automne  #Autumn  #Novembre  #November  #White  #EatClean  #Adidas  #NewEra  #Yankees  #Yellow  #Decathlon 
The Tiger and the Lion may be more powerfull... but the Wolf does not perform in the circus !!!! 🐺 🐺 
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#wolf #corsica #corse #loup #husky #huskies #musculation #muscu #motivation #fit #fitness #love #fitnessmotivation
◾ N U G G E T S ◾
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◾ Chéri en a eu marre que je ne puisse manger de bons nuggets = il s'est amusé à en faire des végétariens (œuf de nos cocottes), sans gluten juste excellents !
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◾Je suis en pleine négociation pour récupérer sa recette et la veganiser 😜
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. 🔗 #vegetarian #veggies #glutenfree #dairyfree #sansgluten #instafood #instagood #healthymom #healthychoices #healthyfood #healthy #nutrition #nopainnogain #noexcuses #motivation #musculation #fitnessaddict #fitness #fitspo #fitfam #fitmom #inspiration #homemade #diy #blogger #food #foodblogger #foodporn #yummy #cleaneating
◾ N U G G E T S ◾ . _________________________________________ . ◾ Chéri en a eu marre que je ne puisse manger de bons nuggets = il s'est amusé à en faire des végétariens (œuf de nos cocottes), sans gluten juste excellents ! . ◾Je suis en pleine négociation pour récupérer sa recette et la veganiser 😜 . _________________________________________ . 🔗 #vegetarian  #veggies  #glutenfree  #dairyfree  #sansgluten  #instafood  #instagood  #healthymom  #healthychoices  #healthyfood  #healthy  #nutrition  #nopainnogain  #noexcuses  #motivation  #musculation  #fitnessaddict  #fitness  #fitspo  #fitfam  #fitmom  #inspiration  #homemade  #diy  #blogger  #food  #foodblogger  #foodporn  #yummy  #cleaneating 
Séance du jour faite 💪 oui j'ai déjà fait mon sapin pour ma fille 😁 bonne soirée des bisous 😘❤ #abdos #bodymission #body #changement #cardio #challenge #diet #detox #figuactiv #fitness #fitfam #fitgirl #instadiet #instagood #lr #musculation #motivation #onsemotive #onlacherien #pertedepoids #protein #regimeuse #soniatlev #teamshape #tiboinshape
La semaine dernière, je vous ai demandé quels problèmes vous rencontriez le plus en musculation et qui vous gênait pour progresser.
Nombre d'entre vous m'ont parlé d'un manque de temps.
C'est un faux problème car vous devez avant tout organiser votre entrainement, votre alimentation en fonction du temps que vous avez et ne pas vous programmer des séances ou des repas qui ne peuvent pas faits sans chambouler votre vie.
Et si je peux me permettre d'ailleurs, mieux vaut en faire moins que trop, surtout à l'entrainement si l'on cherche à progresser sur le moyen et long terme.
Mon expérience sur plus de 2000 élèves de coachés depuis 2006 ne fait que me le confirmer de plus en plus.
C'est avant tout de tenir sur la durée qui vous fera vraiment progresser, pas d'en faire beaucoup sur quelques semaines ou mois.
Et pour tenir, rien de tel que de personnaliser ce que l'on fait par rapport à soi.
.
Pour aller plus loin sur le sujet - https://goo.gl/t1EDdK .
DEUX CADEAUX OFFERTS EN CLIQUANT ICI - Lien dans ma bio
La semaine dernière, je vous ai demandé quels problèmes vous rencontriez le plus en musculation et qui vous gênait pour progresser. Nombre d'entre vous m'ont parlé d'un manque de temps. C'est un faux problème car vous devez avant tout organiser votre entrainement, votre alimentation en fonction du temps que vous avez et ne pas vous programmer des séances ou des repas qui ne peuvent pas faits sans chambouler votre vie. Et si je peux me permettre d'ailleurs, mieux vaut en faire moins que trop, surtout à l'entrainement si l'on cherche à progresser sur le moyen et long terme. Mon expérience sur plus de 2000 élèves de coachés depuis 2006 ne fait que me le confirmer de plus en plus. C'est avant tout de tenir sur la durée qui vous fera vraiment progresser, pas d'en faire beaucoup sur quelques semaines ou mois. Et pour tenir, rien de tel que de personnaliser ce que l'on fait par rapport à soi. . Pour aller plus loin sur le sujet - https://goo.gl/t1EDdK . DEUX CADEAUX OFFERTS EN CLIQUANT ICI - Lien dans ma bio
Los estilos de vida no se compran y tampoco son una moda; es la manera inteligente de equilibrar nuestra alimentación para obtener una vida más saludable, lo que hoy haces por tu organismo en el futuro este te lo agradecerá 😉

Almuerzo de hoy 🥗 • 100 gr de pollo a la plancha 🍗  con crema de garbanzos 🍘
• 100 gr de papas  al vapor 🥔 • Tomate 🍅 
CLEAN EAT 🤸🏻‍♀️
#lifestyle #bikini #training #athlete #gym  #fitness #diet #muscle #bodybuilding #focus  #determination #exercise #aesthetics #instahealth #musculation #gymlife #motivacion #body #bodybuilding #health #healthy #healthylife #healthylifestyle #gym #wellness #fitnessmotivation #cardio #bootybuilding #diet #chiken #lunch #livewell
Los estilos de vida no se compran y tampoco son una moda; es la manera inteligente de equilibrar nuestra alimentación para obtener una vida más saludable, lo que hoy haces por tu organismo en el futuro este te lo agradecerá 😉 Almuerzo de hoy 🥗 • 100 gr de pollo a la plancha 🍗 con crema de garbanzos 🍘 • 100 gr de papas al vapor 🥔 • Tomate 🍅 CLEAN EAT 🤸🏻‍♀️ #lifestyle  #bikini  #training  #athlete  #gym  #fitness  #diet  #muscle  #bodybuilding  #focus  #determination  #exercise  #aesthetics  #instahealth  #musculation  #gymlife  #motivacion  #body  #bodybuilding  #health  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #gym  #wellness  #fitnessmotivation  #cardio  #bootybuilding  #diet  #chiken  #lunch  #livewell 
You're doing better than you think you are. I'm proud of you bro,keep going you've got this.. 😉🏋💪👈👌 #exercise #stayfit #stayhealthy #love #body #fitnessgoals #like4like #goodvibes #happiness #followforfollow #followforlikes #gym #motivation #nopainnogain #addicted #objectif #musculation #training #crossfit #workhard #fitnessmodel #model #mensfashion #me #brothers #man #goals #nike #sport #partner
Bonjour tout le monde 😉J'ai décidé de vous poster tous mes repas pendant trois jours afin que vous poussiez vous faire un avis sur mon alimentation et me donné des conseils pour les améliorer ou les augmenter petits à petit afin de revenir à une alimentation normal 💪Au menu ce matin un kaki avec trois crêpe (1 Oeuf 2 blancs 40g de flocons d'avoine et 100ml de lait de soja ). Ce midi butternut et poulet 🍗 (@ayoungtcaguy ). Ce soir tomate, émincé de volaille façon kebab et duo de rissolé de findus 😋Et en dessert (pas de photo) une tartine de pain de mie harrys beau et bon avec du beurre de cacahuète #passiontartines (@remember_mydream ) Et une poire 🍐 #anorexia #anorexie #tca #recovery #combat #fight #food #healthyfood #motivation #musculation #teampoulet
Bonjour tout le monde 😉J'ai décidé de vous poster tous mes repas pendant trois jours afin que vous poussiez vous faire un avis sur mon alimentation et me donné des conseils pour les améliorer ou les augmenter petits à petit afin de revenir à une alimentation normal 💪Au menu ce matin un kaki avec trois crêpe (1 Oeuf 2 blancs 40g de flocons d'avoine et 100ml de lait de soja ). Ce midi butternut et poulet 🍗 (@ayoungtcaguy ). Ce soir tomate, émincé de volaille façon kebab et duo de rissolé de findus 😋Et en dessert (pas de photo) une tartine de pain de mie harrys beau et bon avec du beurre de cacahuète #passiontartines  (@remember_mydream ) Et une poire 🍐 #anorexia  #anorexie  #tca  #recovery  #combat  #fight  #food  #healthyfood  #motivation  #musculation  #teampoulet 
🇫🇷 Vivre c'est se mettre en danger. De la même façon qu'apprendre à marcher c'est d'abord accepter l'idée de tomber.
Pierre Bottero -
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- 🇬🇧 To live is to put oneself in danger. In the same way that learning to walk is to accept the idea of ​​falling. -
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#gym #lifestyle #like4like #fitfam #fit #instagood #fitgirl #training #crossfit #bodybuilding #fitnessmodel #bodyfitness #fitfrenchies #fitgirl #fitness #followme #inkedgirl #stayfit #fitspo #fitnesslife #musculation #instafit #fitfrenchies #healthychoices #fitnessmotivation #shape #teamshape #vbootybook
🇫🇷 Vivre c'est se mettre en danger. De la même façon qu'apprendre à marcher c'est d'abord accepter l'idée de tomber. Pierre Bottero - - - - - 🇬🇧 To live is to put oneself in danger. In the same way that learning to walk is to accept the idea of ​​falling. - - - - - #gym  #lifestyle  #like4like  #fitfam  #fit  #instagood  #fitgirl  #training  #crossfit  #bodybuilding  #fitnessmodel  #bodyfitness  #fitfrenchies  #fitgirl  #fitness  #followme  #inkedgirl  #stayfit  #fitspo  #fitnesslife  #musculation  #instafit  #fitfrenchies  #healthychoices  #fitnessmotivation  #shape  #teamshape  #vbootybook 
Quand tu as géré tes macros et qu’il te reste assez pour manger des makis 🍱🍣{[ NO CHEAT ]} ______________________________________
@team.nutrition.france 🔜 10% AROW10
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#nutrition #muscle #musculation #workout #foodporn #body #sport #teamshape #teamtnice #gym #abs #bodybuilding #fitnessaddict #fit #training #motivation #eatclean #fitfam #fitness #instafit #instafitness #squat #health #nopainnogain #shredded #diet #iifym #fitlife  #lifestyle #basicfitfr
Quand tu as géré tes macros et qu’il te reste assez pour manger des makis 🍱🍣{[ NO CHEAT ]} ______________________________________ @team.nutrition.france 🔜 10% AROW10 ————————————————— #nutrition  #muscle  #musculation  #workout  #foodporn  #body  #sport  #teamshape  #teamtnice  #gym  #abs  #bodybuilding  #fitnessaddict  #fit  #training  #motivation  #eatclean  #fitfam  #fitness  #instafit  #instafitness  #squat  #health  #nopainnogain  #shredded  #diet  #iifym  #fitlife  #lifestyle  #basicfitfr 
Good training with my challenger @a.joc06 💪🏽🔥 send a message if you want a program 👍🏽📝 #motivation #musculation #hardtraining #gohardorhome #fitness #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessinstructor #fitnessinspiration #goodfood #shoulderday #challenge #fitness
"J'ai apris que le courage n'est pas l'absence de peur ,mais la capacité de vaincre " Nelson Mandela ! Bonjour IG j'espere que vous allez bien en cette fin de journee de mardi ? Pour ma part vraiment enormement fatigué , mais ses pas pour sa que j'ai pas été a la salle toujours etre determiné est la clés et vous ? La petite photo la photo de gauche javai perdu un peu du haut des 103 kg quest ce que vous en pensez de mon evolution ? #citation #teamshape #teamshapeevolution #teamfitcats #teamfitness #teamfit #teamfitm86 #teamlapinwarrior #musculation #evolution #transformation #reequilibragealimentaire #abs #fit #fitboy #fitness #fallowme #fallow #nantes #rennes #celibataire #sport #sportmotivation #sports #sportsaddict #sportlife #lifestyle #sexy
"J'ai apris que le courage n'est pas l'absence de peur ,mais la capacité de vaincre " Nelson Mandela ! Bonjour IG j'espere que vous allez bien en cette fin de journee de mardi ? Pour ma part vraiment enormement fatigué , mais ses pas pour sa que j'ai pas été a la salle toujours etre determiné est la clés et vous ? La petite photo la photo de gauche javai perdu un peu du haut des 103 kg quest ce que vous en pensez de mon evolution ? #citation  #teamshape  #teamshapeevolution  #teamfitcats  #teamfitness  #teamfit  #teamfitm86  #teamlapinwarrior  #musculation  #evolution  #transformation  #reequilibragealimentaire  #abs  #fit  #fitboy  #fitness  #fallowme  #fallow  #nantes  #rennes  #celibataire  #sport  #sportmotivation  #sports  #sportsaddict  #sportlife  #lifestyle  #sexy 
Hello hello 😁😊 Vous allez bien? 😊
Je suis encore en cours moi donc journée de cours et ce soir petit scéance de sport 💪😁
J'ai une amie qui l'a pris en photo pour que je vois dans 1mois l'évolution ou non de mes efforts, j'espère qu'ils vont porter 🍀

2eme séance d'#insanity 💪🍑 Je vous montre ici mon corps, je vous montre d'abord ce côté. D'abord le côté parce que je veux perdre ce petit bourlet en dessous du soutien-gorge 💪 c'est moche!!! Je veux perdre du ventre, je veux pas un ventre plat mais plus affiné et pourquoi pas de abdos 😍💪
Je veux affiner mes cuisses, donc pour réussir mes objectifs je vais devoir bosser et j'espère que vous serez là pour m'aider 😊💪 #eatclean #perdredupoids #pertedepoids #nonaukilos #transformation #determination #motivation #fitness #fitnessgirl #myfitness #fitnessaddict #musculation #sport #cardio #abdos #squat #regime #regimeuse #mincir #fit #fitgirl #fitnessmotivation #instaregimeuse #instaregime #insanity #insanityworkout #insanityresults #insanitymax30 #nopainnogain
Hello hello 😁😊 Vous allez bien? 😊 Je suis encore en cours moi donc journée de cours et ce soir petit scéance de sport 💪😁 J'ai une amie qui l'a pris en photo pour que je vois dans 1mois l'évolution ou non de mes efforts, j'espère qu'ils vont porter 🍀 2eme séance d'#insanity  💪🍑 Je vous montre ici mon corps, je vous montre d'abord ce côté. D'abord le côté parce que je veux perdre ce petit bourlet en dessous du soutien-gorge 💪 c'est moche!!! Je veux perdre du ventre, je veux pas un ventre plat mais plus affiné et pourquoi pas de abdos 😍💪 Je veux affiner mes cuisses, donc pour réussir mes objectifs je vais devoir bosser et j'espère que vous serez là pour m'aider 😊💪 #eatclean  #perdredupoids  #pertedepoids  #nonaukilos  #transformation  #determination  #motivation  #fitness  #fitnessgirl  #myfitness  #fitnessaddict  #musculation  #sport  #cardio  #abdos  #squat  #regime  #regimeuse  #mincir  #fit  #fitgirl  #fitnessmotivation  #instaregimeuse  #instaregime  #insanity  #insanityworkout  #insanityresults  #insanitymax30  #nopainnogain 
Fini le temps des jolies brassières de sport...on sort les vestes l'écharpe et tout ce qui va avec😫 pour aller se muscler ses petits bras!!! Comme on dit quand on aime on n'a pas peur du froid...bon ok je viens de l'inventer 😉 mais je trouve que cela sonne plutôt bien...
#musculation #bas #froid #muscle #shape #fitgirl #fitcouple #healthylife #myprotein #sport #motivation #onbaissepaslesbras #quandonveutonpeut #hautducorps #TeamMyFIITChallenge3 #teamgallice
Fini le temps des jolies brassières de sport...on sort les vestes l'écharpe et tout ce qui va avec😫 pour aller se muscler ses petits bras!!! Comme on dit quand on aime on n'a pas peur du froid...bon ok je viens de l'inventer 😉 mais je trouve que cela sonne plutôt bien... #musculation  #bas  #froid  #muscle  #shape  #fitgirl  #fitcouple  #healthylife  #myprotein  #sport  #motivation  #onbaissepaslesbras  #quandonveutonpeut  #hautducorps  #TeamMyFIITChallenge3  #teamgallice 
J'explose !! Toute cette rage intérieure ressort lors de mes entraînements... Focus et motivé boom

#NoPainNoGain #musculation #muscu #fit #fitnessmodel #muscle #lifestyle #bodybuilding #progress #pic #gain #gym #abs #fitnessmotivation #fitboy #fitnessboy #work #picoftheday #aesthetic #trainhard #workhard #passion
🏋️‍♀️Ce soir, on sort les biscotos 🏋️‍♀️
✅ TBC3 / Semaine 5 / Séance du mercredi ✅
Oui je sais, on est mardi. Mais demain... j’ai coiffeur 💇‍♀️ 😉
#topbodychallenge #tbc #tbc1 #tbc2 #tbc3 #topbodychallengeuse #teamtbc #teamtbc2016 #teamtbc2017 #soniatlev #soniatlevfitness #workout #renfo #renforcementmusculaire #fitmotivation #fitgirl #fitbody #fitfamily #fitfrenchies #musculation #muscu #trytobefit #trytostayfit #instafit #noregime #onlacherien #nopainnogain #healthygirl #passionsport #armsworkout
🏋️‍♀️Ce soir, on sort les biscotos 🏋️‍♀️ ✅ TBC3 / Semaine 5 / Séance du mercredi ✅ Oui je sais, on est mardi. Mais demain... j’ai coiffeur 💇‍♀️ 😉 #topbodychallenge  #tbc  #tbc1  #tbc2  #tbc3  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #teamtbc2016  #teamtbc2017  #soniatlev  #soniatlevfitness  #workout  #renfo  #renforcementmusculaire  #fitmotivation  #fitgirl  #fitbody  #fitfamily  #fitfrenchies  #musculation  #muscu  #trytobefit  #trytostayfit  #instafit  #noregime  #onlacherien  #nopainnogain  #healthygirl  #passionsport  #armsworkout 
Hello les jeunes musclés ! 🇫🇷
●
Aujourd'hui on vous présente @smilingtiph une fitgirl du Chnord📍
●
Constate cette jeune musclée qui tape des chin ups assistés pour son back & bibi day 💪
●
Découvre son profil par ici 👉 @smilingtiph
Hello les jeunes musclés ! 🇫🇷 ● Aujourd'hui on vous présente @smilingtiph une fitgirl du Chnord📍 ● Constate cette jeune musclée qui tape des chin ups assistés pour son back & bibi day 💪 ● Découvre son profil par ici 👉 @smilingtiph
Current mood 🦁#Fanny
Spartan prep begins...and it's a touch challenge! •
Il fait froid dehors mais la motivation est là pour préparer la spartan comme il se doit (et également la summer shape 👙).
Met en émoticône ton état d'esprit 😉
Current mood 🦁#Fanny  Spartan prep begins...and it's a touch challenge! • Il fait froid dehors mais la motivation est là pour préparer la spartan comme il se doit (et également la summer shape 👙). Met en émoticône ton état d'esprit 😉
✪ Brassières Dragon Ball Z ✪ ... enfin disponibles !! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💰 | Prix : 26.90€ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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@Regranned from @leela_rvd -  Morning shape, avec ma tête bouffie du matin et mes bleus sur les jambes (et encore on voit pas mes tibias 😱 vive le deadlift !!)
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En ce moment j'arrive à maintenir ma shape sans problème et malgré des écarts fréquents, c'est bien la première fois de ma vie que ça m'arrive 😆 pourvu que ça dure !🤞🤞🤞🤞
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Sinon j'espère que vous avez tous passé une bonne journée 😊 y'en a qui se sont entraîné par ici ??
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#teamshape #fitfam #fitnessgirl #fitgirl #fitfrench #tiboinshape #fitnessmotivation #frenchfitness #bodybuilding #bodytransformation #topbodychallenge #stronggirls #booty #girlswholift #girlswhosquat #musculation #girlswithmuscle #pertedepoids #basicfit #nopainnogain #nevergiveup #teamgrosjambons #gains #weightloss #regimeuse #fitfrenchies #motivation #bikiniavecsissy #strongnotskinny #fitnessaddict
@Regranned from @leela_rvd - Morning shape, avec ma tête bouffie du matin et mes bleus sur les jambes (et encore on voit pas mes tibias 😱 vive le deadlift !!) - En ce moment j'arrive à maintenir ma shape sans problème et malgré des écarts fréquents, c'est bien la première fois de ma vie que ça m'arrive 😆 pourvu que ça dure !🤞🤞🤞🤞 --- Sinon j'espère que vous avez tous passé une bonne journée 😊 y'en a qui se sont entraîné par ici ?? --- #teamshape  #fitfam  #fitnessgirl  #fitgirl  #fitfrench  #tiboinshape  #fitnessmotivation  #frenchfitness  #bodybuilding  #bodytransformation  #topbodychallenge  #stronggirls  #booty  #girlswholift  #girlswhosquat  #musculation  #girlswithmuscle  #pertedepoids  #basicfit  #nopainnogain  #nevergiveup  #teamgrosjambons  #gains  #weightloss  #regimeuse  #fitfrenchies  #motivation  #bikiniavecsissy  #strongnotskinny  #fitnessaddict 
Ira , ira pas .......dur dur le repos forcé.
Le plus important ,etre en Forme pour le rassemblement d @auxane.micheneau samedi 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
#fitness #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessaddict #fitnessmom #musculation
On poursuit la semaine Light avec un CAF et 30 min d'eliptique. 
Même si on a pas ses pleines capacités c'est toujours mieux que le canapé ! 
#cardiotraining #fitness #musculation
On poursuit la semaine Light avec un CAF et 30 min d'eliptique. Même si on a pas ses pleines capacités c'est toujours mieux que le canapé ! #cardiotraining  #fitness  #musculation 
Tourne toi vers le soleil et l'ombre sera derrière toi. 🌅 Rien n'est facile mais tout est possible, si ton esprit est motivé ton corps suivra. 💪🏻Surpassez vous, les limites sont là pour être dépassés 👊🏻💥
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👚Brassière @myproteinfr ✨Lien direct en bio 😍-20% code KIMY
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💌📬KIMY FIT - BP70081 - 31831 PLAISANCE DU TOUCH CEDEX
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Tourne toi vers le soleil et l'ombre sera derrière toi. 🌅 Rien n'est facile mais tout est possible, si ton esprit est motivé ton corps suivra. 💪🏻Surpassez vous, les limites sont là pour être dépassés 👊🏻💥 o〰o 👚Brassière @myproteinfr ✨Lien direct en bio 😍-20% code KIMY o〰o 💌📬KIMY FIT - BP70081 - 31831 PLAISANCE DU TOUCH CEDEX o〰o 👤Facebook 👉🏻 KIMY FIT 🎥Youtube 👉🏻 KIMY FIT 👻Snapchat 👉🏻 KIMY.FITNESS 💻Blog 👉🏻 WWW.KIMYFIT.FR o〰o 📸 @jeremysov o〰o #teamkimyfit  #teamshape  #teammyprotein  #myproteinfamily  #myprotein  #teammyp  #musculation  #shape  #bodyfitness  #bodygoals  #nopainnogain  #goals  #healthylifestyle  #sun  #picoftheday  #fitfam  #fitfrenchies  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #girlwholift  #fitnessjourney  #stayfocused  #frenchfitness  #sunset  #fitnessquotes  #sunlight  #aesthetics  #aarmy  #motivationquotes 
Plutôt content de ma journée #fitness #fit #musculation #muscle #fallowme
Check du verso... 🤨 ou la #désespérance de constater à quel point c’est plus rapide de perdre que de gagner en masse musculaire 🤬#hodésespoir #putaindepoignet 🤫 m’enfin bref, en même temps ça finira bien par passer et là, je ferai peter les perfs! 💪🏼 En attendant, on patiente, on fait au mieux et on regarde ses quadris plutôt que ces bibis 🤪
Bonne soirée 💋
#back #shapesanscongestion #blessure #patience #training #motivation #perseverance #fitmom #fitness #musculation #passion #sport #sportaddict #teamfitcats #teamshape
Check du verso... 🤨 ou la #désespérance  de constater à quel point c’est plus rapide de perdre que de gagner en masse musculaire 🤬#hodésespoir  #putaindepoignet  🤫 m’enfin bref, en même temps ça finira bien par passer et là, je ferai peter les perfs! 💪🏼 En attendant, on patiente, on fait au mieux et on regarde ses quadris plutôt que ces bibis 🤪 Bonne soirée 💋 #back  #shapesanscongestion  #blessure  #patience  #training  #motivation  #perseverance  #fitmom  #fitness  #musculation  #passion  #sport  #sportaddict  #teamfitcats  #teamshape 
• Hello! J’espère que ça va par ici? Grosse journée de travail 👩🏼‍💻 par là donc pas de training ce sera pour demain.
• D’ailleurs demain nouvelle vidéo à 18h sur ma chaîne, elle est très différente de d’habitude. Aucun rapport avec le sport mais j’espère qu’elle vous plaira ☺️
• Bon sinon avec le week-end à ne pas pouvoir m’alimenter correctement c’est fou ce que je me sens « vide » aujourd’hui premier vrai repas complet, l’appétit reviens petit à petit 🙏🏼
• Quel programme pour vous ? Plein de bisous ! 💕
.
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📍Programme de sport à la maison :
▶️ stessie.fizzup.com❗️
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#aesthetics #abdos #abs #training  #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitfrenchies #fitfrench #teamshape #healthyfood #muscu #musculation #teamlittlebirds #gymshark #gymsharkwomen #SynergicNation #legs #quadri
• Hello! J’espère que ça va par ici? Grosse journée de travail 👩🏼‍💻 par là donc pas de training ce sera pour demain. • D’ailleurs demain nouvelle vidéo à 18h sur ma chaîne, elle est très différente de d’habitude. Aucun rapport avec le sport mais j’espère qu’elle vous plaira ☺️ • Bon sinon avec le week-end à ne pas pouvoir m’alimenter correctement c’est fou ce que je me sens « vide » aujourd’hui premier vrai repas complet, l’appétit reviens petit à petit 🙏🏼 • Quel programme pour vous ? Plein de bisous ! 💕 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 📍Programme de sport à la maison : ▶️ stessie.fizzup.com❗️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #aesthetics  #abdos  #abs  #training  #fitfam  #fitgirl  #fitness  #fitnessgirl  #fitfrenchies  #fitfrench  #teamshape  #healthyfood  #muscu  #musculation  #teamlittlebirds  #gymshark  #gymsharkwomen  #SynergicNation  #legs  #quadri 
Petit plaisir de ce midi😋✨🍣!!!
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Qui est comme moi🙈🙊complètement dingue de california saumon avocat✋😻❓❓
Petit plaisir de ce midi😋✨🍣!!! . Qui est comme moi🙈🙊complètement dingue de california saumon avocat✋😻❓❓
Cheatmeal day ! 🇫🇷
Besoin de motivation pour reprendre le sport, aidez moi...
—————————————————————-#Muscu #Fit #fitness #fitness gril #girl #musculationfemme #musculation #Motivation #transformation #fitness #teamshape #body #bodybuilding #workout #workoutmotivation #workinprogress #France #shape #cardio #eatclean
✖️Bonsoir❗💫
Dos, Triceps & Abs.
✨ "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi." ✨
🍂 Bon comme vous avez sûrement dû le voir dans ma story, je ne me sors pas de cette "merde" chopée il y a maintenant un bon mois, j'en ai marre, j'ai le nez bouché, ça me monte à la tête et me fou un mal de fou (sinusite on dirait, 😏), je retourne chez le médecin la semaine pro car si mon OP se déroule bien le 14/12 et bien cette fois-ci j'aimerais bien de ne pas être malade. Enfin bon bref. Passons aux choses un peu plus sérieuse. lol. 🔹Malgré tout ça, on va à la salle quand même et se fut une bonne séance quand même donc comme quoi❗️💪💯 - Le petit détail (😚):
- Rowing barre : 4x12 à 27,5kg de poids (60-80s repos).
- BiSET -> Tirage nuque & Pull Over prise haute : 1x12 à 30kg, 3x12 à 27kg & 4x12 à 12kg (80s repos).
- Rowing horizontal poulie : 4x12 à 35kg (60-80s repos).
- SDT : 4x10 à 57,5kg (80s repos).
- BiSET -> Barre au front & Extension poulie haute à la corde : 4x12 à 5kg de poids & 4x12 à 7kg (80s repos).
- BiSET -> Dips & Extension triangle : 4x6 & 4x12 à 10kg (60-80s repos).
- Circuit Abdos : 4 séries -> 30s planche côté et droite (30s repos).
🔹Et vous mes petits chats, quelle séance pour vous aujourd'hui ⁉️ 😺👊
🔹NEVER GIVE UP❗💪
🔹Bonne soirée IG❗✨
______________________
🍃 Fitvia : -15% avec le code AMELFIT. 🍃
______________________
#fitness #fitnessaddict #fitgirl #fitfam #fitbody #fitfamily #fitfrenchies #fitwomen #musculation #squats #abs #booty🍑 #aarmy #gymlife #shape #healthylifestyle #workout #gymshark #motivation #instagirl #instafit #instalike #instafitness #fitnessmotivation #nevergiveup #nopainnogain #bodygoals #bodybuilding #teamfitcats #teamshape .
✖️Bonsoir❗💫 Dos, Triceps & Abs. ✨ "Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi." ✨ 🍂 Bon comme vous avez sûrement dû le voir dans ma story, je ne me sors pas de cette "merde" chopée il y a maintenant un bon mois, j'en ai marre, j'ai le nez bouché, ça me monte à la tête et me fou un mal de fou (sinusite on dirait, 😏), je retourne chez le médecin la semaine pro car si mon OP se déroule bien le 14/12 et bien cette fois-ci j'aimerais bien de ne pas être malade. Enfin bon bref. Passons aux choses un peu plus sérieuse. lol. 🔹Malgré tout ça, on va à la salle quand même et se fut une bonne séance quand même donc comme quoi❗️💪💯 - Le petit détail (😚): - Rowing barre : 4x12 à 27,5kg de poids (60-80s repos). - BiSET -> Tirage nuque & Pull Over prise haute : 1x12 à 30kg, 3x12 à 27kg & 4x12 à 12kg (80s repos). - Rowing horizontal poulie : 4x12 à 35kg (60-80s repos). - SDT : 4x10 à 57,5kg (80s repos). - BiSET -> Barre au front & Extension poulie haute à la corde : 4x12 à 5kg de poids & 4x12 à 7kg (80s repos). - BiSET -> Dips & Extension triangle : 4x6 & 4x12 à 10kg (60-80s repos). - Circuit Abdos : 4 séries -> 30s planche côté et droite (30s repos). 🔹Et vous mes petits chats, quelle séance pour vous aujourd'hui ⁉️ 😺👊 🔹NEVER GIVE UP❗💪 🔹Bonne soirée IG❗✨ ______________________ 🍃 Fitvia : -15% avec le code AMELFIT. 🍃 ______________________ #fitness  #fitnessaddict  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #fitfamily  #fitfrenchies  #fitwomen  #musculation  #squats  #abs  #booty 🍑 #aarmy  #gymlife  #shape  #healthylifestyle  #workout  #gymshark  #motivation  #instagirl  #instafit  #instalike  #instafitness  #fitnessmotivation  #nevergiveup  #nopainnogain  #bodygoals  #bodybuilding  #teamfitcats  #teamshape  .
En seulement 1 ans ! on peut tous faire des transformations de fou respect bravo à toi 👏🏻💪🏻#teamshape #teamshapeevolution #squats #sport #fitness #muscle #musculation #temple #transformation #teamjayson #motivation
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" T'inquiète pas j'vais leur en mettre plein les yeux 
Ecartons les traitres et tout ira mieux " 👑

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🔴OOTD - Belle journée aujourd’hui. Pas de #TRAINING pour moi à la différence de Mlle @li739 juste derrière moi sur la photo. Si si ! Tout au fond de la photo à droite ! #PHOTOBOMB loupé pour cette fois 😂 ! Bref demain matin gros #LEGDAY de prévu, la motivation est présente, en espérant que le réveil ne pique pas trop ! Good evening everyone - RELAX 🌑
🔴OOTD - Belle journée aujourd’hui. Pas de #TRAINING  pour moi à la différence de Mlle @li739 juste derrière moi sur la photo. Si si ! Tout au fond de la photo à droite ! #PHOTOBOMB  loupé pour cette fois 😂 ! Bref demain matin gros #LEGDAY  de prévu, la motivation est présente, en espérant que le réveil ne pique pas trop ! Good evening everyone - RELAX 🌑
Fitness workout + Cosplay = HAPINESS 😊
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(I repost it again, cause I changed some stuff 😊)
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#erenjager #eren #erenjeager #jager #jeager #snkcosplay #snk #snkeren #shingekinokyojin #AOT #aot #attackontitan #cosplay #cosplayer #frenchcosplayer #fitness #workout #fit #musculation #back #anime #manga #animecosplay #wingsoffreedom #riren #ereri #yaoi
🍃 LES OIGNONS

Focus du jour 🔍 : 
Qui n'aime pas ça sérieusement ? C'est tellement simple à cuisiner et facile à intégrer dans ses préparations, qu'on en oublie presque que c'est un petit bijou d'importance capitale pour notre santé, voilà pourquoi je voulais en faire mon focus du jour

L'oignon c'est l'aliment Number One qui lutte contre les maladies cardiaques, cancers, et infarctus 🏥
C'est un allié de taille pour notre organisme parce qu'il favorise la digestion des aliments gras, et il empêche la hausse du cholestérol (qui est comme vous le savez, susceptible de boucher nos petites artères).
Pour réguler son cholestérol, le mieux est de manger l'oignon cru. Mais sérieusement, qui le fait ? 😅 Surtout qu'il est beaucoup plus digeste cuit

Ça s'arrête pas là... Il est riche en vitamines A, B, en phosphore, en fer et en potassium 💊 Et c'est un remède contre tout ce qui nous embête au quotidien : rhume, arthrite, bronchite, asthme, problème intestinaux etc

MA CONSOMMATION 👉 C'est pas cher, c'est bon pour la santé, ça a du goût et j'adore l'odeur et la texture en bouche et dans les plats: j'en mets partout 😋 Et sincèrement... Qui n'aime pas cette odeur quand on cuit un peu d'oignons dans un poêle avec un peu d'huile dolive (ou coco, ou sésame...) ? Je dirais donc 1 fois par jours facilement

VOTRE AVIS 🆓 Pro ou anti oignon ? 📣 Plus sérieusement, quelle est ta consommation et avec quel plat tu préfères le cuisiner ? 🍽️ À TABLE !
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#french #carbs #workout #eating #health #musculation #muscle #foodlover #fitness #banana #reequilibragealimentaire #f52grams #fruits #regime #regimeuse #tbc #mangersain #veganfood #cleaneating #healthy #fat #realfood #fitfam #healthylife #me #superfood #fitfam #foodie #fitfrenchies
🍃 LES OIGNONS Focus du jour 🔍 : Qui n'aime pas ça sérieusement ? C'est tellement simple à cuisiner et facile à intégrer dans ses préparations, qu'on en oublie presque que c'est un petit bijou d'importance capitale pour notre santé, voilà pourquoi je voulais en faire mon focus du jour L'oignon c'est l'aliment Number One qui lutte contre les maladies cardiaques, cancers, et infarctus 🏥 C'est un allié de taille pour notre organisme parce qu'il favorise la digestion des aliments gras, et il empêche la hausse du cholestérol (qui est comme vous le savez, susceptible de boucher nos petites artères). Pour réguler son cholestérol, le mieux est de manger l'oignon cru. Mais sérieusement, qui le fait ? 😅 Surtout qu'il est beaucoup plus digeste cuit Ça s'arrête pas là... Il est riche en vitamines A, B, en phosphore, en fer et en potassium 💊 Et c'est un remède contre tout ce qui nous embête au quotidien : rhume, arthrite, bronchite, asthme, problème intestinaux etc MA CONSOMMATION 👉 C'est pas cher, c'est bon pour la santé, ça a du goût et j'adore l'odeur et la texture en bouche et dans les plats: j'en mets partout 😋 Et sincèrement... Qui n'aime pas cette odeur quand on cuit un peu d'oignons dans un poêle avec un peu d'huile dolive (ou coco, ou sésame...) ? Je dirais donc 1 fois par jours facilement VOTRE AVIS 🆓 Pro ou anti oignon ? 📣 Plus sérieusement, quelle est ta consommation et avec quel plat tu préfères le cuisiner ? 🍽️ À TABLE ! . . . . #french  #carbs  #workout  #eating  #health  #musculation  #muscle  #foodlover  #fitness  #banana  #reequilibragealimentaire  #f52grams  #fruits  #regime  #regimeuse  #tbc  #mangersain  #veganfood  #cleaneating  #healthy  #fat  #realfood  #fitfam  #healthylife  #me  #superfood  #fitfam  #foodie  #fitfrenchies 
Encore un bon entraînement de fait ☠☠
Et vous avez - vous fait un bon training aujourdhui ? 💪💪
#bdmpoiry #oiry #bienetre #bienveillancecorporelle #biendansmapeau #fitness #musculation #coachingsportif #dietetique#crossfitlevel1
• Quel chemin parcouru en 4 ans... 🙏🏼 - - #abs #training #fitgirl #fitfrench #musculation #fitness #motivation #body #gym #french #bodybuilding #sport #muscle #physique #squats #workout #instalike #love #fitspo #eafit
« Il vit dans une coquille et se contente de la remplir de tout son vide » Chapitre IV p100
.
Je compte partager avec vous mes extraits préférés du livre, je ne sais pas ce qu’ils valent sortit de leurs contextes, mais je tiens à faire vivre ce livre ici, pas simplement en vous disant « j’ai écris un livre » 🙃
.
J’aime partager mes textes avec vous et certes 250pages c’est pas jouable sur Instagram, mais par petit bout j’espère vous communiquer un peu de l’univers de ce roman 🙏🏻
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Vous n’imaginez pas la frustration cette année d’avoir tout ces textes dans la main et de ne rien pouvoir vous montrer 🤭 donc maintenant je compte bien faire vivre ces mots ici, avec vous tous ❤️
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Je crois en la force des mots et des vérités qu’ils expriment 🙏🏻 et à en croire le nombre de citation sur insta, la plupart des gens aussi 😋 .
Je vous offre mes pensées et mes écrits sur mon compte, des textes ce n’est pas grand chose, mais quand c’est tout ce qu’on a, ça devient beaucoup 🙏🏻
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Bonne soirée mes fighters 💪🏻😘
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Crédit photo @val_for_real 📸
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#muscu #vegetarian #newlife #bopo #bodypositive #hapiness #selfesteem #musculation #morelove #selfcare #selfconfidence #selflove #onlacherien #girlgang #staystrong #strongwoman #bodypositivity #bookstagram #feminist #Bodyconfidence #beyou #beyoutiful #bekind #effyourbeautystandards #bodylove #daretobedifferent
« Il vit dans une coquille et se contente de la remplir de tout son vide » Chapitre IV p100 . Je compte partager avec vous mes extraits préférés du livre, je ne sais pas ce qu’ils valent sortit de leurs contextes, mais je tiens à faire vivre ce livre ici, pas simplement en vous disant « j’ai écris un livre » 🙃 . J’aime partager mes textes avec vous et certes 250pages c’est pas jouable sur Instagram, mais par petit bout j’espère vous communiquer un peu de l’univers de ce roman 🙏🏻 . Vous n’imaginez pas la frustration cette année d’avoir tout ces textes dans la main et de ne rien pouvoir vous montrer 🤭 donc maintenant je compte bien faire vivre ces mots ici, avec vous tous ❤️ . Je crois en la force des mots et des vérités qu’ils expriment 🙏🏻 et à en croire le nombre de citation sur insta, la plupart des gens aussi 😋 . Je vous offre mes pensées et mes écrits sur mon compte, des textes ce n’est pas grand chose, mais quand c’est tout ce qu’on a, ça devient beaucoup 🙏🏻 . Bonne soirée mes fighters 💪🏻😘 . Crédit photo @val_for_real 📸 . #muscu  #vegetarian  #newlife  #bopo  #bodypositive  #hapiness  #selfesteem  #musculation  #morelove  #selfcare  #selfconfidence  #selflove  #onlacherien  #girlgang  #staystrong  #strongwoman  #bodypositivity  #bookstagram  #feminist  #Bodyconfidence  #beyou  #beyoutiful  #bekind  #effyourbeautystandards  #bodylove  #daretobedifferent 
Voici la preuve qu'il n'y a pas que des réussites dans la muscu comme on le voit toujours sur insta et aujourd'hui je vous montre une de mes défaites... 1 rep à 160 et 2eme ratée... J'ai retenté 5 minutes après les deux rep sont passées !💪 #squat #fessiers #veines  #masse  #friends  #training #body #fitness #muscu #dreams #motivation #transformation #bodyfitness #liberty #gym  #determination #perseverance #instagood #musculation #biotech #prisedemasse #diete #force #reussite #freedom #workout #train #bodybuilding 💪
Voici la preuve qu'il n'y a pas que des réussites dans la muscu comme on le voit toujours sur insta et aujourd'hui je vous montre une de mes défaites... 1 rep à 160 et 2eme ratée... J'ai retenté 5 minutes après les deux rep sont passées !💪 #squat  #fessiers  #veines  #masse  #friends  #training  #body  #fitness  #muscu  #dreams  #motivation  #transformation  #bodyfitness  #liberty  #gym  #determination  #perseverance  #instagood  #musculation  #biotech  #prisedemasse  #diete  #force  #reussite  #freedom  #workout  #train  #bodybuilding  💪
Anteultima serie 😰 170 kg. La ultima con 190 kg solo hay foto debido a mi cara 🤣 #fit #fitmom  #fitnessgirl  #bikinifitness #gym #musculation  #noedits #doshijos #girlswithmuscle #fitnessmotivation #progress #170kg #puente #gluteos #glutes
⚡️ Happy car j’ai pu travailler mes bras aujourd’hui et surtout mobiliser mon coude (fracture fin août). Travail en isométrique ( contraction idéale pour la rééducation notamment pour étirer les muscles) et surtout travail en concentrique/excentrique 💪🏼 Sachant que le triceps tire pas mal sur l’olécrane 😐 ( = tête du Cubitus/ulna).
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#strong #fitfrenchies #fitfam #reeducation #musculation #yoga #stretching #happy #motivation
⚡️ Happy car j’ai pu travailler mes bras aujourd’hui et surtout mobiliser mon coude (fracture fin août). Travail en isométrique ( contraction idéale pour la rééducation notamment pour étirer les muscles) et surtout travail en concentrique/excentrique 💪🏼 Sachant que le triceps tire pas mal sur l’olécrane 😐 ( = tête du Cubitus/ulna). ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #strong  #fitfrenchies  #fitfam  #reeducation  #musculation  #yoga  #stretching  #happy  #motivation 
La vie et un combat comme dans la musculation si on veux des objectifs faut travailler très dur 💪🏽💪🏽#nopainnogain#simeonpanda#calumvonmoger#tattoo#tattobras#tatoofamily#forever#musculation#soldats#amour#miketyson#mikerashid#
Wrap blé complet, escalope de poulet, fromage râpé allégé🍅 petite salade du soir
Bon appétit bien sûr 😋
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