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EVERYONE TELLS ME, „TOO MUCH“ I TELL THEM „TOO MUCH OPINION...“
>
„GO HARD OR GO HOME‼️
LOAD SOME HEAVY WEIGHT ON AND PUSH YOURSELF TO THE LIMIT.“
>that‘s what legpress is all about
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
pc: @mikemono
🏋🏻
Der Legday besteht bei mir immer zum Großteil nur aus Kniebeugen ...
🔥aber wenn man sich richtig KILLEN will ✊🏽 gibt es nach den 8 Sätzen HEAVY Squats noch ein par „SUPERSETS“ an der Beinpresse 😤
➡️ Da werden einfach die Gewichte draufgehauen bis garnichts mehr geht 😅 Die WELT 🌍 muss ja schließlich sehen ,dass man LEGDAY hatte🚶🏻,weil laufen geht danach nämlich nicht mehr❗️
>
❤️= legpress
Wie sieht dein Legday aus⁉️
❌HAU ES IN DIE KOMMENTARE❌
>
📍makiere JEMANDEN, der mal Beine trainieren soll 😂
UND deinen Trainingspartner 😊
>
@siru5
🚫 EVERYONE TELLS ME, „TOO MUCH“ I TELL THEM „TOO MUCH OPINION...“ > „GO HARD OR GO HOME‼️ LOAD SOME HEAVY WEIGHT ON AND PUSH YOURSELF TO THE LIMIT.“ >that‘s what legpress is all about ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ pc: @mikemono 🏋🏻 Der Legday besteht bei mir immer zum Großteil nur aus Kniebeugen ... 🔥aber wenn man sich richtig KILLEN will ✊🏽 gibt es nach den 8 Sätzen HEAVY Squats noch ein par „SUPERSETS“ an der Beinpresse 😤 ➡️ Da werden einfach die Gewichte draufgehauen bis garnichts mehr geht 😅 Die WELT 🌍 muss ja schließlich sehen ,dass man LEGDAY hatte🚶🏻,weil laufen geht danach nämlich nicht mehr❗️ > ❤️= legpress Wie sieht dein Legday aus⁉️ ❌HAU ES IN DIE KOMMENTARE❌ > 📍makiere JEMANDEN, der mal Beine trainieren soll 😂 UND deinen Trainingspartner 😊 > @siru5
Hei Sportfreunde ❤
Mein letzter freier Tag wurde mit nem Besuch aufm Friedhof (😔) begonnen & dann ging es ins #training 🏋🏼‍♀️
Hab bisschen #cardio gemacht & dann bisschen #booty 🍑 
Erstaunlich leer war es, ok es war ja erst 11 Uhr wo die meisten arbeiten sind aber sonst nur Ältere Leute 🙈 
Zum Schluss habe ich mir nach langem mal wieder 15 Minuten Zeit fürs Soli genommen ☀️ #nassgeschwitzt
Zum Essen komme ich jetzt nicht mehr, weil ich dann Fahrschule habe (kack Technik-Ich bin e zu blöd dafür)🤦🏼‍♀️ Also gibts erst 16:30 Uhr was 🙌🏻
Morgen gehts dann arbeiten .. eigtl keine Lust aber die 3 Tage bis zum #urlaub schaffe ich auch noch;)! Freitag gehts dann wieder ins #gym ; Samstag #shoppen und abends nochmal #trainieren 💕😜 #besterstartindenUrlaub 
Dann fall ich glaube Tod ins Bett 😂
So ihr lieben, habt noch einen schönen Tag! Lassts knacken ❤
#leipzig#cleverfit#gymshark#nike#görl#muskeln#ass#muscles#solarium#tattoo
Hei Sportfreunde ❤ Mein letzter freier Tag wurde mit nem Besuch aufm Friedhof (😔) begonnen & dann ging es ins #training  🏋🏼‍♀️ Hab bisschen #cardio  gemacht & dann bisschen #booty  🍑 Erstaunlich leer war es, ok es war ja erst 11 Uhr wo die meisten arbeiten sind aber sonst nur Ältere Leute 🙈 Zum Schluss habe ich mir nach langem mal wieder 15 Minuten Zeit fürs Soli genommen ☀️ #nassgeschwitzt  Zum Essen komme ich jetzt nicht mehr, weil ich dann Fahrschule habe (kack Technik-Ich bin e zu blöd dafür)🤦🏼‍♀️ Also gibts erst 16:30 Uhr was 🙌🏻 Morgen gehts dann arbeiten .. eigtl keine Lust aber die 3 Tage bis zum #urlaub  schaffe ich auch noch;)! Freitag gehts dann wieder ins #gym  ; Samstag #shoppen  und abends nochmal #trainieren  💕😜 #besterstartindenUrlaub  Dann fall ich glaube Tod ins Bett 😂 So ihr lieben, habt noch einen schönen Tag! Lassts knacken ❤ #leipzig #cleverfit #gymshark #nike #görl #muskeln #ass #muscles #solarium #tattoo 
Heute gab es nach dem Training Eiklar mit Bohnen, Paprika und Chilisauce. Dazu ein Baguette, belegt mit Limburger Weichkäse 😍
.
Makros:
290 kcal
6g Fat
90g Carbs
50g Protein
.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
💢REMEMBER WHY YOU STARTED💢
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#bowl  #fitness #motivation #muskeln #protein #sixpack  #bodybuilding #bodybuildingmotivation  #recoveryfood #postworkout #musclefood #healthylifestyle #gainz #allornothing  #gains
#recovery #egg #vitamine #fruits #postworkoutshake #bodybuildinglifestyle #nocarb #dreambig #food  #musclebuilding #greens #muskelaufbau #anabolicfood #healthygreens #offseason2017
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10% auf ISObags und Zubehör bei
www.IsolatorFitness.de
Code "MANUEL"
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Heute gab es nach dem Training Eiklar mit Bohnen, Paprika und Chilisauce. Dazu ein Baguette, belegt mit Limburger Weichkäse 😍 . Makros: 290 kcal 6g Fat 90g Carbs 50g Protein . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💢REMEMBER WHY YOU STARTED💢 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #bowl  #fitness  #motivation  #muskeln  #protein  #sixpack  #bodybuilding  #bodybuildingmotivation  #recoveryfood  #postworkout  #musclefood  #healthylifestyle  #gainz  #allornothing  #gains  #recovery  #egg  #vitamine  #fruits  #postworkoutshake  #bodybuildinglifestyle  #nocarb  #dreambig  #food  #musclebuilding  #greens  #muskelaufbau  #anabolicfood  #healthygreens  #offseason2017  . 10% auf ISObags und Zubehör bei www.IsolatorFitness.de Code "MANUEL" . 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 SPONSORED BY -> @shape.trier
So - damit die Festplatte mal ein bisschen aufgeräumt wird gibts noch ein paar Workshop / Unterricht Bilder ( Alt / Aktuell )

Die Kids freuen sich wenn ich das auch mal hochlade :) Throwback - Bild von nem Workshop. * Schuhe: http://amzn.to/2jZpfWo
* Pants: http://amzn.to/2ypZ1i2 ( günstige Alternative zu der die ich trage ) *Rucksack: http://amzn.to/2y5Wwpj ( Ähnliches Modell ) *Kamera: http://amzn.to/2hwn8sA 
Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Amazon verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. 
Underdogs!

#fitness #dance #bboy #breakdance #hiphop #motivation #instagood #muscle #muskeln #natural #lifestyle #underdog #underdogs #movement  #militaryfitness #bodyweight #underdogsmovement
So - damit die Festplatte mal ein bisschen aufgeräumt wird gibts noch ein paar Workshop / Unterricht Bilder ( Alt / Aktuell ) Die Kids freuen sich wenn ich das auch mal hochlade :) Throwback - Bild von nem Workshop. * Schuhe: http://amzn.to/2jZpfWo * Pants: http://amzn.to/2ypZ1i2 ( günstige Alternative zu der die ich trage ) *Rucksack: http://amzn.to/2y5Wwpj ( Ähnliches Modell ) *Kamera: http://amzn.to/2hwn8sA Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links, die mit dem Partnerprogramm von Amazon verknüpft sind. Kommt über einen solchen Link ein Einkauf zustande, werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Underdogs! #fitness  #dance  #bboy  #breakdance  #hiphop  #motivation  #instagood  #muscle  #muskeln  #natural  #lifestyle  #underdog  #underdogs  #movement  #militaryfitness  #bodyweight  #underdogsmovement 
Der Weg zum Ziel ist noch weit!
Aber es geht vorran!
Zwar langsam aber immer vorwärts mit Blick auf mein Ziel!!!💪🏽😁 #krafttraining #kraftsport #fitness #fitnesslife #muskel #muskelaufbau #biezeps #ziel #weg #imblick #longway #muskelkater #oldschoolgym #gym #muskeln #rückentraining #schultertraining
Wir haben eine Unterseite zum Creatin veröffentlicht (siehe Bio). Jeder Kraftsportler sollte Creatin bei sich zuhause stehen haben - wenn es qualitativ hochwertig sein soll, dann natürlich von #PGN. 🙌 #Bodybuilding #Workout #Fitness #Creatin #Kreatin #FitnessLover #Muskeln #Pump
Habt ihr euch diese Woche auch schon eingecheckt? Wir freuen uns auf Euch!
#injoypapenburg #papenburg #INJOY #instafit #deutschlandtrainiert #fitnessstudio #fitness #gesund #healthy #nachvornegucken #muskeln #motivation
Wundervoll! Ein neues Foto von @h.katthagen_mitmachfoto
Wundervoll! Ein neues Foto von @h.katthagen_mitmachfoto
Genießt den Tag und gebt später im Training euer bestes! 💪🏻
#fitness #fitnessmotivation #kettlebell
Guten Tag Fitnessfreunde 🙏
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Seitdem ich auf #masse bin brauche ich überall eine Nummer größer 😂😂
Nicht lustig 🙄 alte Sachen passen nicht mehr 😑kann die erst wieder in Sommer anziehen 😅
Wem geht es genauso???
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#fitfamgermany #fitfamde #krafttraining #fitnessstudio #derwilleindir #muskeln #machdichwahr #muskelaufbau #lifestyle #massephase #pumpen 
#fitnessmotivation #gymtime #fitfam #fitness  #fitnessgoal #mensphysique  #fitnessmodel #motivation #mcfit #bodyinprogress #sizezero #mensfashion #herbstmode #menstyle #fashion #model #abgerechnetwirdamstrand #abnehmen
Guten Tag Fitnessfreunde 🙏 . Seitdem ich auf #masse  bin brauche ich überall eine Nummer größer 😂😂 Nicht lustig 🙄 alte Sachen passen nicht mehr 😑kann die erst wieder in Sommer anziehen 😅 Wem geht es genauso??? . . . #fitfamgermany  #fitfamde  #krafttraining  #fitnessstudio  #derwilleindir  #muskeln  #machdichwahr  #muskelaufbau  #lifestyle  #massephase  #pumpen  #fitnessmotivation  #gymtime  #fitfam  #fitness  #fitnessgoal  #mensphysique  #fitnessmodel  #motivation  #mcfit  #bodyinprogress  #sizezero  #mensfashion  #herbstmode  #menstyle  #fashion  #model  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmen 
If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 😉💪🏼
If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 😉💪🏼
The key to building big muscles is simply training intensity. That's backed up by scientific facts. The harder a man trains, the less training he will be able to do.
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#mensphysique #classicphysique #muscles #abs #powerbuilder #powerlifter #bestmode #fitness #instafit #fitnessmodel #aesthetics #gym #workout #ipf #heavyduty #muskeln #musculos #bodybuilding #bodybuilder #fit #healthy #tattoo #wolftattoo #sport #muskeln #followme #nopainnogain #aestetic #bauchmuskeln
The key to building big muscles is simply training intensity. That's backed up by scientific facts. The harder a man trains, the less training he will be able to do. . . . #mensphysique  #classicphysique  #muscles  #abs  #powerbuilder  #powerlifter  #bestmode  #fitness  #instafit  #fitnessmodel  #aesthetics  #gym  #workout  #ipf  #heavyduty  #muskeln  #musculos  #bodybuilding  #bodybuilder  #fit  #healthy  #tattoo  #wolftattoo  #sport  #muskeln  #followme  #nopainnogain  #aestetic  #bauchmuskeln 
Sendiri ku mangiss
Tak seorangpun tahu lukaku
Mendadak suka lagu ini @tatajaneetaofficial .
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TGIF 🏳️‍🌈🎉🎊 YAY!! My Bear Say "Hello.. and welcome Weekend 🐻” 💋#muscle #fitness #menphysique #menfitness #fitnessmodel #bodybuilding #ifbb #guyswholift #asianfitness #muscu #muskeln #musculation #musculacao #muscleboy #abs #asianboy #asianmen #pecs #meninunderwear #asianmuscle #asianhunk #male #hunk #gaypride #topless #osgods #underwearmodel
Sendiri ku mangiss Tak seorangpun tahu lukaku Mendadak suka lagu ini @tatajaneetaofficial . . . . ... . . . . . . . . . . TGIF 🏳️‍🌈🎉🎊 YAY!! My Bear Say "Hello.. and welcome Weekend 🐻” 💋#muscle  #fitness  #menphysique  #menfitness  #fitnessmodel  #bodybuilding  #ifbb  #guyswholift  #asianfitness  #muscu  #muskeln  #musculation  #musculacao  #muscleboy  #abs  #asianboy  #asianmen  #pecs  #meninunderwear  #asianmuscle  #asianhunk  #male  #hunk  #gaypride  #topless  #osgods  #underwearmodel 
Er ist da Superman 😍#superman #heroes #heroe #climbing #klettern#ninja #ninjawarrior #warrior #spielplatz#klettern #kraft #muskeln #power#boy#son#mylove #family#love#❤️#😎#✌🏼#😍
Geradlinig kann ja jeder, oder? Diese besondere Variation des Ausfallschrittes hilft euch nicht nur dabei, Bein und Gesäßmuskulatur effektiv zu kräftigen, sondern auch die Stabilität in den Gelenken zu verbessern. Tipp zur Ausführung: Durch eine aktive Anspannung der Gesäßmuskulatur holt ihr bei dieser Übung noch mehr raus ;-) Wie gefällt euch diese Übung? Wem würde sie nicht schaden? Schreibt mir euer Feedback in die Kommentare! Viel Spaß beim Nachmachen!
#personalcoach #gmunden #workout #übung #übungen #training #fitness #bauch #beine #po #rücken #kraft #studio #motivation #motivational #keineausreden #noexcuse #anleitung #home #zuhause #fit #fitfam #instafit #gesund #fett #abnehmen #muskeln #aufbauen #herbalife #lifestyle
Geradlinig kann ja jeder, oder? Diese besondere Variation des Ausfallschrittes hilft euch nicht nur dabei, Bein und Gesäßmuskulatur effektiv zu kräftigen, sondern auch die Stabilität in den Gelenken zu verbessern. Tipp zur Ausführung: Durch eine aktive Anspannung der Gesäßmuskulatur holt ihr bei dieser Übung noch mehr raus ;-) Wie gefällt euch diese Übung? Wem würde sie nicht schaden? Schreibt mir euer Feedback in die Kommentare! Viel Spaß beim Nachmachen! #personalcoach  #gmunden  #workout  #übung  #übungen  #training  #fitness  #bauch  #beine  #po  #rücken  #kraft  #studio  #motivation  #motivational  #keineausreden  #noexcuse  #anleitung  #home  #zuhause  #fit  #fitfam  #instafit  #gesund  #fett  #abnehmen  #muskeln  #aufbauen  #herbalife  #lifestyle 
Guten Morgen meine süßen 🌞
Unglaublich was ein spät sommerliches Wetter momentan herrscht😋 so habe ich mich nach einem phänomenalen beintraining direkt so ☝🏼 etwas in den Garten geschwungen 😋 da sich mein arbeitsplan verändert hat und ich nun dienstags von 14:00-21:00 arbeite, war das kein Problem 😋 verändert sich euer Arbeitsplan auch regelmäßig oder habt ihr immer den selben? Hier und da verändert sich bei mir leider ständig was 🙈 naja, so hat jeder Beruf seine vor und Nachteile.. im großen und ganzen bin ich ja sehr zufrieden 😋aber wenn wir schon mal eine kleine Beschwerde runde einführen.. was ist das, was euch an eurem Beruf am wenigsten gefällt bzw am meisten stört? 🙄🤔♥️
Guten Morgen meine süßen 🌞 Unglaublich was ein spät sommerliches Wetter momentan herrscht😋 so habe ich mich nach einem phänomenalen beintraining direkt so ☝🏼 etwas in den Garten geschwungen 😋 da sich mein arbeitsplan verändert hat und ich nun dienstags von 14:00-21:00 arbeite, war das kein Problem 😋 verändert sich euer Arbeitsplan auch regelmäßig oder habt ihr immer den selben? Hier und da verändert sich bei mir leider ständig was 🙈 naja, so hat jeder Beruf seine vor und Nachteile.. im großen und ganzen bin ich ja sehr zufrieden 😋aber wenn wir schon mal eine kleine Beschwerde runde einführen.. was ist das, was euch an eurem Beruf am wenigsten gefällt bzw am meisten stört? 🙄🤔♥️
Der schwarze Gürtel im perfekten Supplemente nehmen 😜😜😜 Die Supplements von BODY IP findet ihr auf www.bodyip- nutrition.de
*Werbung

#gemeinsammehrerreichen
#keepgrowing
#growntogether
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🎞Insta Story
📽YT: Grown Together Fitness
📸 IG: Grown.Together
💻FB: Grown Together
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#gainwithbrain #bodyipathletes #getthecurve #bodyip #bodyipnutrition #simonsperfectsupps #supplements #nutrition #pump #protein #bodybuilding #preworkout #vegan #healthsupplement #muskelaufbau #muskeln #supps #getbig #fitfam #fitspo #thesweatlife #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit
Der schwarze Gürtel im perfekten Supplemente nehmen 😜😜😜 Die Supplements von BODY IP findet ihr auf www.bodyip- nutrition.de *Werbung #gemeinsammehrerreichen  #keepgrowing  #growntogether  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🎞Insta Story 📽YT: Grown Together Fitness 📸 IG: Grown.Together 💻FB: Grown Together ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #gainwithbrain  #bodyipathletes  #getthecurve  #bodyip  #bodyipnutrition  #simonsperfectsupps  #supplements  #nutrition  #pump  #protein  #bodybuilding  #preworkout  #vegan  #healthsupplement  #muskelaufbau  #muskeln  #supps  #getbig  #fitfam  #fitspo  #thesweatlife  #heretocreate  #seeababes  #motivation  #trainhard  #noexcuses  #youcandoit 
Essen 👌 ich hab leider die vergessen die Pute aus der Truhe zuholen 😅. Aber dennoch, um wirklich Muskeln aufzubauen ist das Essen unglaublich wichtig. Aber trozdem erwartet keine Wunder, es dauert dennoch seine Zeit.☺☺ #Essen #Gym #Sport #Fitness #fitnesslife #Gains #Muskeln #Erfolg #bodybuildingfood #bodybilding
Geist und Körper bilden eine Einheit und beide müssen umsorgt werden. Der Geist wird angeregt durch neues Wissen und Meditation, wohingegen der Körper Sport und eine gesunde ausgewogene Ernährung braucht. Gesund im Geist, gesund im Körper. #gesundheit #wissen #healthy  #sport #lowcarb #training #abnehmen #abs #bodybuilding #transformation #muscle #gesundessen #gesund #flex #muskeln #sixpack #train #berlin #beard #bearded #viking #model #youtube #youtubedeutschland #weisheit #art
Geist und Körper bilden eine Einheit und beide müssen umsorgt werden. Der Geist wird angeregt durch neues Wissen und Meditation, wohingegen der Körper Sport und eine gesunde ausgewogene Ernährung braucht. Gesund im Geist, gesund im Körper. #gesundheit  #wissen  #healthy  #sport  #lowcarb  #training  #abnehmen  #abs  #bodybuilding  #transformation  #muscle  #gesundessen  #gesund  #flex  #muskeln  #sixpack  #train  #berlin  #beard  #bearded  #viking  #model  #youtube  #youtubedeutschland  #weisheit  #art 
When you take that deep breath breath bevor your last set 😤...
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Für mich steht später noch eine Beinsession an 😁
Ich hoffe ihr seid gut in den Tag gestartet 🙌🏾😊
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👻desaye_fit
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When you take that deep breath breath bevor your last set 😤... _______________________________________ Für mich steht später noch eine Beinsession an 😁 Ich hoffe ihr seid gut in den Tag gestartet 🙌🏾😊 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👻desaye_fit ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Guten Morgen Sportfreaks. 😁💪 Heute morgen etwas anders ausprobiert, Kraft und Ausdauertraining. 💪🏋 .
#training #ausdauer #krafttraining #crossfit #fitnessmotivation #fitfamgermany #fitfam #bodybuilding #muskeln #abs #muskeln #livestyle #burpees #bauchmuskeln #workhard #womenpower #body #crossfitgirls #workaut #bööty #cardio #abnehmen #lovetraining
"Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett. Also ruhig ran an die schweren Gewichte", sagt Allgemeinmediziner Dr. Robert Fritz von der @#sportordination Wie schwer sind eure Gewichte beim Training? #muskeln #mehrmuskeln #bikinifigur #fitness #fit #fitinwien
Syksy lähenee pitkin harppauksin, mutta vielä riittää aurinkoisia päiviä 😎 Miltä sinun päiväsi näyttää? @ifbb.remi.g _________________________________________
#gorillawear #gorillawearde #gorilladerwoche #gorillamode #ForTheMotivated #gym #fitness #bodybuilding #fitnessstudio #muskeln #theylookgood #passtperfekt #model #motivation #gorillawearusa #gymwear #fitnessmodel #regram
Guten Morgen Freunde des Kraftsports und der gesunden Ernährung 😎
.
Alles gut bei euch?
Ich hab heute, dem Wetter geschuldet, Kopfschmerzen des Todes. Aber naja, trainieren wollte ich trotzdem.
.
Heute standen die eher kleinen Gruppen auf dem Plan. Also hintere Schultern, Arme, Waden und so Zeugs eben 😜
Und wie ihr Vll in der Story gesehen habt gab’s heute Baguette mit Quark und Erdbeeren zum Frühstück/Pre Workout. Es ist so langsam wieder an der Zeit zu experimentieren was meine Verdauung mag, und was eher nicht. Weiches Gebäck und Früchte waren eigentlich nie problematisch. Eher härtere Sachen wie Reis oder Nüsse.
.
Was steht bei euch an heute?
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💢REMEMBER WHY YOU STARTED💢
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#fitfam #bodybuilding #gains #sport #dreambig #gainz #musclebuilding #workout #offseason #barbellclub #muskelaufbau #bodybuildinglifestyle #hypertrophy #painandgain #gym #workoutmotivation #comeback2018 #eatbiggetbig #fitness #gymtime #fitnessstudio #training #comebackstronger #muskeln #workhard #dumbell #trainlikegoku #timetogrow #musclegrow .
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Guten Morgen Freunde des Kraftsports und der gesunden Ernährung 😎 . Alles gut bei euch? Ich hab heute, dem Wetter geschuldet, Kopfschmerzen des Todes. Aber naja, trainieren wollte ich trotzdem. . Heute standen die eher kleinen Gruppen auf dem Plan. Also hintere Schultern, Arme, Waden und so Zeugs eben 😜 Und wie ihr Vll in der Story gesehen habt gab’s heute Baguette mit Quark und Erdbeeren zum Frühstück/Pre Workout. Es ist so langsam wieder an der Zeit zu experimentieren was meine Verdauung mag, und was eher nicht. Weiches Gebäck und Früchte waren eigentlich nie problematisch. Eher härtere Sachen wie Reis oder Nüsse. . Was steht bei euch an heute? . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💢REMEMBER WHY YOU STARTED💢 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ . #fitfam  #bodybuilding  #gains  #sport  #dreambig  #gainz  #musclebuilding  #workout  #offseason  #barbellclub  #muskelaufbau  #bodybuildinglifestyle  #hypertrophy  #painandgain  #gym  #workoutmotivation  #comeback2018  #eatbiggetbig  #fitness  #gymtime  #fitnessstudio  #training  #comebackstronger  #muskeln  #workhard  #dumbell  #trainlikegoku  #timetogrow  #musclegrow  . 10% auf ISObags und Zubehör bei www.IsolatorFitness.de Code "MANUEL" . 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 SPONSORED BY-> @shape.trier
SWIPE LEFT🤗🤗
Auf dem ersten Bild seht ihr meine #currentshape (159cm, ca. 54kg, September 2017) Ich finde, trotz des Fettaufbaus haben sich auch einige #Muskeln aufgebaut! Gestern wurde ich im Bodypump angesprochen, ich hätte ja wahnsinnig viele Muckis - das hat mir unheimlich Mut gemacht und mich motiviert! 😍
Auf dem zweiten Bild seht ihr mich 2016, mit ca. 43kg. Ich war damals stolz auf meine Form, doch heute sehe ich, wie dünn ich war und finde es traurig, dass ich eine Zeit lang leben konnte mit dem Gedanken daran, dieses ungesund dünne sei schön! 🤐
Zwischen diesen Bildern liegt etwas mehr als ein Jahr #anrexiarecovery , etwa 11kg und viel Schweiß, Tränen Unsicherheit, Angst, und was nicht alles. Manchmal fühle ich mich unwohl, so viel zugenommen zu haben, womöglich dick auszusehen, doch ich bin gesund, ich komme meinem Körperziel näher und ich denke, ich sehe trainierter aus, als ich selbst wahrnehme - ich sehe mich ja jeden Tag selbst und kann das nicht so gut sehen wie Jemand, der mich alle paar Wochen mal sieht! 💪🏻💪🏻
Diese Bilder zeigen mir, wie weit ich gekommen bin und wie weit ich noch kommen kann!! 😍
Dank der lieben @_victorioussecret @lisaschmitt_fit @diieselly und @x.zyj denke ich nicht mehr so schlecht von mir, wenn ich zunehme, und @lisa_ruri_amano @thepetalfox_art @thepetalfox und @__maryuma__ haben mir wahnsinnig viel Mut gemacht!💕💕
Ja, vielleicht bin ich mal unsicher, habe Angst oder vergesse, wie weit ich gekommen bin, aber ich hör jetzt nicht auf und mache weiter!
PS: interessiert euch die Geschichte, wie ich zum #Krafttraining und zur recovery gekommen bin? Schreibt es in die Komms 💕
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#muskelaufbau #edfighter #prorecovery #kraftsport #butt #bodybuilding #fitone #0711 #stuttgart #pumpen #squats #leanbulk #essstörung #anorexie #weighttraining #fitnesslifestyle #fitnessstudio #gym #fitness #selflove #gesundleben #gesundessen #athlete
SWIPE LEFT🤗🤗 Auf dem ersten Bild seht ihr meine #currentshape  (159cm, ca. 54kg, September 2017) Ich finde, trotz des Fettaufbaus haben sich auch einige #Muskeln  aufgebaut! Gestern wurde ich im Bodypump angesprochen, ich hätte ja wahnsinnig viele Muckis - das hat mir unheimlich Mut gemacht und mich motiviert! 😍 Auf dem zweiten Bild seht ihr mich 2016, mit ca. 43kg. Ich war damals stolz auf meine Form, doch heute sehe ich, wie dünn ich war und finde es traurig, dass ich eine Zeit lang leben konnte mit dem Gedanken daran, dieses ungesund dünne sei schön! 🤐 Zwischen diesen Bildern liegt etwas mehr als ein Jahr #anrexiarecovery  , etwa 11kg und viel Schweiß, Tränen Unsicherheit, Angst, und was nicht alles. Manchmal fühle ich mich unwohl, so viel zugenommen zu haben, womöglich dick auszusehen, doch ich bin gesund, ich komme meinem Körperziel näher und ich denke, ich sehe trainierter aus, als ich selbst wahrnehme - ich sehe mich ja jeden Tag selbst und kann das nicht so gut sehen wie Jemand, der mich alle paar Wochen mal sieht! 💪🏻💪🏻 Diese Bilder zeigen mir, wie weit ich gekommen bin und wie weit ich noch kommen kann!! 😍 Dank der lieben @_victorioussecret @lisaschmitt_fit @diieselly und @x.zyj denke ich nicht mehr so schlecht von mir, wenn ich zunehme, und @lisa_ruri_amano @thepetalfox_art @thepetalfox und @__maryuma__ haben mir wahnsinnig viel Mut gemacht!💕💕 Ja, vielleicht bin ich mal unsicher, habe Angst oder vergesse, wie weit ich gekommen bin, aber ich hör jetzt nicht auf und mache weiter! PS: interessiert euch die Geschichte, wie ich zum #Krafttraining  und zur recovery gekommen bin? Schreibt es in die Komms 💕 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #muskelaufbau  #edfighter  #prorecovery  #kraftsport  #butt  #bodybuilding  #fitone  #0711  #stuttgart  #pumpen  #squats  #leanbulk  #essstörung  #anorexie  #weighttraining  #fitnesslifestyle  #fitnessstudio  #gym  #fitness  #selflove  #gesundleben  #gesundessen  #athlete 
Guten Tag 💕
Ich hoffe es geht euch gut ?🤔 Für mich steht heute ein besonderer Tag an. Ich gehe heute mit meinem Freund in die Pizzeria. Ja genau richtig gehört, für mich gibt es heute PIZZA !!
Ich bin schon ganz nervös und freue mich irgendwie nach 3 Jahren einmal wieder genüsslich eine Pizza essen zu gehen. 😊
Vor ein paar Monaten hätte ich für so was den ganzen Tag nichts gegessen und am daraufkommenden Tag wahrscheinlich auch gerade nichts. Doch für was sollte ich heute Essen einsparen ? Ich meine wow, ausnahmsweise einmal eine Pizz... Davon werd ich nicht gleich dick. Ich hatte gestern ein super Training absolviert und Donnerstag auch schon wieder das nächste. 💪Also kein Grund zur Sorge. Mein Körpee wird sich mit sicherheit auch riesig über die Pizza freuen! 😍
Wie ich das schaffe ? Keine Ahnung, ich tuh es einfach !🙈
Ja ich habe Angst ! Ja ich habe starke Gedanken ! Und ja ich schäme mich manchmal auch in Restaurants so etwas zu essen, da ich mich beobachtet fühle ! Interessiert es jemanden aussert die Anorexie ? Nein ! Alle im Restaurant wollen essen, die denken sich nichts dabei !💕
Also lassen wir doch der Anorexie nicht mehr so viel Platz und bekämpfen sie dort wo sie angreifbar ist : Mit Essen !✴ DIE WAAGE SAGT AUS WIE VIEL DU WIEGST, UND NICHT WIE VIEL DU WERT BIST ! ❤

#ana#anarecovery#magersucht#recovery#essstörung#kämpfen#fight#kampf#want#to#be#happy#strong#stark#motivation#nichtaufgeben#essen#gesund#besserung#muskelaufbau#gym#fitness#muskeln#eat#perfect
Guten Tag 💕 Ich hoffe es geht euch gut ?🤔 Für mich steht heute ein besonderer Tag an. Ich gehe heute mit meinem Freund in die Pizzeria. Ja genau richtig gehört, für mich gibt es heute PIZZA !! Ich bin schon ganz nervös und freue mich irgendwie nach 3 Jahren einmal wieder genüsslich eine Pizza essen zu gehen. 😊 Vor ein paar Monaten hätte ich für so was den ganzen Tag nichts gegessen und am daraufkommenden Tag wahrscheinlich auch gerade nichts. Doch für was sollte ich heute Essen einsparen ? Ich meine wow, ausnahmsweise einmal eine Pizz... Davon werd ich nicht gleich dick. Ich hatte gestern ein super Training absolviert und Donnerstag auch schon wieder das nächste. 💪Also kein Grund zur Sorge. Mein Körpee wird sich mit sicherheit auch riesig über die Pizza freuen! 😍 Wie ich das schaffe ? Keine Ahnung, ich tuh es einfach !🙈 Ja ich habe Angst ! Ja ich habe starke Gedanken ! Und ja ich schäme mich manchmal auch in Restaurants so etwas zu essen, da ich mich beobachtet fühle ! Interessiert es jemanden aussert die Anorexie ? Nein ! Alle im Restaurant wollen essen, die denken sich nichts dabei !💕 Also lassen wir doch der Anorexie nicht mehr so viel Platz und bekämpfen sie dort wo sie angreifbar ist : Mit Essen !✴ DIE WAAGE SAGT AUS WIE VIEL DU WIEGST, UND NICHT WIE VIEL DU WERT BIST ! ❤ #ana #anarecovery #magersucht #recovery #essstörung #kämpfen #fight #kampf #want #to #be #happy #strong #stark #motivation #nichtaufgeben #essen #gesund #besserung #muskelaufbau #gym #fitness #muskeln #eat #perfect 
Das Bild zeigt ein ungewöhnlich großes #intramuskuläres #Lipom des rechten #Unterarms. #Lipome sind gutartige #Tumore, die aus reifen #Fettgewebezellen entstehen. In den meisten Fällen sind sie im #Subkutangewebe lokalisiert. Sie können jedoch in #Muskeln - wie in diesem Fall - oder inneren #Organen vorkommen. Die #Ätiologie ist unbekannt. Für #solitäre #Lipome konnte eine Häufung bei bestimmten #Stoffwechselerkrankungen bislang nicht nachgewiesen werden. Multiple Lipome kommen bei bestimmten #Erbkrankheiten vor, z.B. bei Lipomatosis dolorosa (Morbus Dercum). 🤓📚 Bildquelle: © Dr. med. Günther / #DocCheck #Pictures / http://docc.hk/2f8-ws
Das Bild zeigt ein ungewöhnlich großes #intramuskuläres  #Lipom  des rechten #Unterarms . #Lipome  sind gutartige #Tumore , die aus reifen #Fettgewebezellen  entstehen. In den meisten Fällen sind sie im #Subkutangewebe  lokalisiert. Sie können jedoch in #Muskeln  - wie in diesem Fall - oder inneren #Organen  vorkommen. Die #Ätiologie  ist unbekannt. Für #solitäre  #Lipome  konnte eine Häufung bei bestimmten #Stoffwechselerkrankungen  bislang nicht nachgewiesen werden. Multiple Lipome kommen bei bestimmten #Erbkrankheiten  vor, z.B. bei Lipomatosis dolorosa (Morbus Dercum). 🤓📚 Bildquelle: © Dr. med. Günther / #DocCheck  #Pictures  / http://docc.hk/2f8-ws
Vanille schmeckt nicht nur gut, sondern bringt auch noch einige Vorteile für unsere Gesundheit mit sich! Wusstest du, dass Vanille eine antibakterielle Wirkung hat und sogar unsere Stimmung aufheitern kann?💡
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Unser Vanille Shake heitert dich ganz sicher mit seinem fabelhaften Geschmack und seiner Cremigkeit auf! Lecker wie eine Kalorienbombe an Milchshake, sättigend wie eine vollwertige Mahlzeit und voll an Vitaminen und Mineralien!🍦🥛😋
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#exantede #deutschland #exante
#diät #gesundessen #essen #abnehmen #gesund #gesundleben #abnehmenohnezuhungern #ernährung #energie
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Vanille schmeckt nicht nur gut, sondern bringt auch noch einige Vorteile für unsere Gesundheit mit sich! Wusstest du, dass Vanille eine antibakterielle Wirkung hat und sogar unsere Stimmung aufheitern kann?💡 • Unser Vanille Shake heitert dich ganz sicher mit seinem fabelhaften Geschmack und seiner Cremigkeit auf! Lecker wie eine Kalorienbombe an Milchshake, sättigend wie eine vollwertige Mahlzeit und voll an Vitaminen und Mineralien!🍦🥛😋 • #exantede  #deutschland  #exante  #diät  #gesundessen  #essen  #abnehmen  #gesund  #gesundleben  #abnehmenohnezuhungern  #ernährung  #energie  #sport  #fitness  #muskelaufbau  #fit  #muskeln  #fitgirl  #motivation  #idee  #inspiration  #lecker  #mittag  #mittagessen  #abendessen  #snack  #herbst  #frisch  #fit 
Training am Morgen #Planet Fitness # Studio# Gelsenkirchen#Ruhrpott#Training#Muskeln# Fitness# Bodybuilding# Trainingistfürjedenegalinwelchemalter
OAT KING in Yours @johannbodyshop_nurnberg & @biotechusa_nurnberg 👉 in alle Geschmäcker, sehr lecker für zwischendurch und genial für Muskelaufbau / Kraftaufbau , schönen Tag Euch meine Freunde , Blei FIT & GESUND ...
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Immer diese Vorfreude aufs Essen! 😋👌
Die leckeren Protein Crispies von ESN sind ideal kombinierbar mit zum Beispiel Haferflocken, Früchten oder Milchreis.
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Planet Fitness Gelsenkirchen # Training am Morgen# Fitnessstudio# Studio# Training#Muskeln# Fit# Sport # Fitness # Ernährung # Ziele # Sportistunserleben 💪
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Es ist nicht sexy, sieht nicht cool aus und macht auch nicht übertrieben viel Spaß. Deswegen sehe ich diese Ausführung auch nie in irgendwelchen Studios. Die Aktivierung deiner Schulterblätter könnte jedoch die wichtigste Aktivierungsübung für deinen Oberkörper sein. Diesen Bereich zu „fühlen“ kann Zeit in Anspruch nehmen, also nehme dir die Zeit und führe so viele Wiederholungen aus wie du für nötig hältst.👍🏻
➡️Denke dabei an folgendes:Um Spannung zu erzeugen, benötigst du immer zwei Fixpunkte. Die Skapula ist bei allen Oberkörperübungen ein fester Fixpunkt. Egal ob bei Rücken-, Brust-, Bizeps-, Trizeps-, Trapez- oder teilweise Schulterübungen, du solltest deine Schulterblätter immer mit einsetzen und Ihnen Aufmerksamkeit schenken.🙌🏻
➡️Durch das Aktivieren und Stabilisieren der Schulterblätter erhältst du folgende Vorteile:
✔️Erhöhte Spannungserzeugung auf den Zielmuskel
✔️Muskelkontraktion des Zielmuskels wird härter/intensiver
✔️Übungen werden sicherer
➡️Kein Einsatz der Skapula = weniger Muskelaufbau. 💁🏻‍♂️#personaltraining #personaltrainer #fitx #trainer #training #bodybuilding #skapula #fitness #fit #fitnessmotivation #inspiration #ruhrpott #ruhrgebiet #muskeln #workout #work #trainiertwirdnurbeimgrundmann #positivevibes #goodtimes
Es ist nicht sexy, sieht nicht cool aus und macht auch nicht übertrieben viel Spaß. Deswegen sehe ich diese Ausführung auch nie in irgendwelchen Studios. Die Aktivierung deiner Schulterblätter könnte jedoch die wichtigste Aktivierungsübung für deinen Oberkörper sein. Diesen Bereich zu „fühlen“ kann Zeit in Anspruch nehmen, also nehme dir die Zeit und führe so viele Wiederholungen aus wie du für nötig hältst.👍🏻 ➡️Denke dabei an folgendes:Um Spannung zu erzeugen, benötigst du immer zwei Fixpunkte. Die Skapula ist bei allen Oberkörperübungen ein fester Fixpunkt. Egal ob bei Rücken-, Brust-, Bizeps-, Trizeps-, Trapez- oder teilweise Schulterübungen, du solltest deine Schulterblätter immer mit einsetzen und Ihnen Aufmerksamkeit schenken.🙌🏻 ➡️Durch das Aktivieren und Stabilisieren der Schulterblätter erhältst du folgende Vorteile: ✔️Erhöhte Spannungserzeugung auf den Zielmuskel ✔️Muskelkontraktion des Zielmuskels wird härter/intensiver ✔️Übungen werden sicherer ➡️Kein Einsatz der Skapula = weniger Muskelaufbau. 💁🏻‍♂️#personaltraining  #personaltrainer  #fitx  #trainer  #training  #bodybuilding  #skapula  #fitness  #fit  #fitnessmotivation  #inspiration  #ruhrpott  #ruhrgebiet  #muskeln  #workout  #work  #trainiertwirdnurbeimgrundmann  #positivevibes  #goodtimes 
ALTER VER**${£# SCHEISSE!!
Da schreibt man einen ellenlangen Text, wählt die besten Hashtags aus, postet das Bild und was passiert?
Einfach mal der komplette Text verschwunden! 😠🤡
Sorry Instagram, aber ich zähle in der Regel die Hashtags nicht ab 🖕🏼
Könnte man ja fast zum Emo werden 🔪
Jetzt habe ich auch kein Bock mehr, aber was ich los werden muss:
1. ich trainiere sehr schwer, wie man auf dem Bild sieht 🏋🏽
2. ich brauche Farbe!✔️
3. schöner Boden 👍🏼
4. SCHEISS INSTA!!!! #fuckinsta 🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼
#derwilleindir #gesundessen #gesund #fitnessmotivation #fitfam #fitspo #fitlife #fitness #krafttraining #kraftsport #motivation #fuckinsta #lift #justlift #muskeln #muscle  #instafit #aesthetic #naturalbodybuilding #bodybuilding #pumpen #gym #healthy #fuckinsta #trainieren #fuckinsta #training #eisgang
ALTER VER**${£# SCHEISSE!! Da schreibt man einen ellenlangen Text, wählt die besten Hashtags aus, postet das Bild und was passiert? Einfach mal der komplette Text verschwunden! 😠🤡 Sorry Instagram, aber ich zähle in der Regel die Hashtags nicht ab 🖕🏼 Könnte man ja fast zum Emo werden 🔪 Jetzt habe ich auch kein Bock mehr, aber was ich los werden muss: 1. ich trainiere sehr schwer, wie man auf dem Bild sieht 🏋🏽 2. ich brauche Farbe!✔️ 3. schöner Boden 👍🏼 4. SCHEISS INSTA!!!! #fuckinsta  🖕🏼🖕🏼🖕🏼🖕🏼 #derwilleindir  #gesundessen  #gesund  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitspo  #fitlife  #fitness  #krafttraining  #kraftsport  #motivation  #fuckinsta  #lift  #justlift  #muskeln  #muscle  #instafit  #aesthetic  #naturalbodybuilding  #bodybuilding  #pumpen  #gym  #healthy  #fuckinsta  #trainieren  #fuckinsta  #training  #eisgang 
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#transformationtuesday ⠀ ▫️Links Februar 2014 - rechts Juni 2017 ▪️
Ich habe letztens meine alten Bilder und Videos vom #HerrLinus durchstöbert & bin auf das linke Bild hier gestoßen. So sah er aus, als er zu mir gekommen ist. Das Bild entstand am ersten Tag, den er bei mir war. ⠀
Ich glaube ich brauche nicht viel dazu sagen 😅⠀
Es war eine wahnsinnige Arbeit an ihn etwas Speck zu bekommen. Er hat über 3 Jahre für diese Entwicklung gebraucht. ⠀
Erst jetzt ist er soweit, dass er mit der Entwicklung seines Körpers fertig ist und bereit ist zu arbeiten und Leistung zu zeigen ☺️💪🏾⠀
Ich bin wirklich froh, dass ich immer an ihn geglaubt habe. ⠀
Mich haben viele Kommentare erreicht, dass es ein schlechtes Pferd sei, dass er nicht gesund sei, etc. Aber für mich gab es niemals die Option, er kommt weg und ein neues kommt her! Er bleibt und hoffentlich sein Leben lang! ❤️ ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️
#transformation #Workinprogress #horse #Aufbautraining #Work #Muskeln #bayerischeswarmblut #ridersofinstagram #horsesofinstagram #dressagehorse #soproud 💪🏾
#transformationtuesday  ⠀ ▫️Links Februar 2014 - rechts Juni 2017 ▪️ Ich habe letztens meine alten Bilder und Videos vom #HerrLinus  durchstöbert & bin auf das linke Bild hier gestoßen. So sah er aus, als er zu mir gekommen ist. Das Bild entstand am ersten Tag, den er bei mir war. ⠀ Ich glaube ich brauche nicht viel dazu sagen 😅⠀ Es war eine wahnsinnige Arbeit an ihn etwas Speck zu bekommen. Er hat über 3 Jahre für diese Entwicklung gebraucht. ⠀ Erst jetzt ist er soweit, dass er mit der Entwicklung seines Körpers fertig ist und bereit ist zu arbeiten und Leistung zu zeigen ☺️💪🏾⠀ Ich bin wirklich froh, dass ich immer an ihn geglaubt habe. ⠀ Mich haben viele Kommentare erreicht, dass es ein schlechtes Pferd sei, dass er nicht gesund sei, etc. Aber für mich gab es niemals die Option, er kommt weg und ein neues kommt her! Er bleibt und hoffentlich sein Leben lang! ❤️ ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #transformation  #Workinprogress  #horse  #Aufbautraining  #Work  #Muskeln  #bayerischeswarmblut  #ridersofinstagram  #horsesofinstagram  #dressagehorse  #soproud  💪🏾
Aktuelle Form mit 64kg 😊👌🏻
Da ich in knapp zwei Wochen ein Shooting bei @darkphotosde habe, habe ich mir überlegt nochmal etwas ins Kaloriendefizit zu gehen, dass der Bauch etwas besser zur Geltung kommt!
Ich bin ja nur ca. 4kg über meinem Diätgewicht, also sollten 1-2kg schon einiges ausmachen 💪🏻
Aktuelle Form mit 64kg 😊👌🏻 Da ich in knapp zwei Wochen ein Shooting bei @darkphotosde habe, habe ich mir überlegt nochmal etwas ins Kaloriendefizit zu gehen, dass der Bauch etwas besser zur Geltung kommt! Ich bin ja nur ca. 4kg über meinem Diätgewicht, also sollten 1-2kg schon einiges ausmachen 💪🏻
Guten Morgen Freunde! 😇 Wünsche Euch einen schönen Tag, viel power und rockt das! 🔥 Wir sehen uns später 💪🏼😋⠀
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#nattygains #cologne #fitx #leanbulk #compprep #machdichwahr #muskelaufbau #fitnessstudio #krafttraining #bizeps #bizepsbrennt #muskeln #bodybuilding_motivation #abnehmen #abnehmen2016 #mcfit #koeln #fitnessvideo #muscle #probro #probrolifestyle #probroarmy #armageddon #fitingermany #pumpen #trainieren #veins #gains #bodybuilding
Guten Morgen Freunde! 😇 Wünsche Euch einen schönen Tag, viel power und rockt das! 🔥 Wir sehen uns später 💪🏼😋⠀ .⠀ ⠀ #nattygains  #cologne  #fitx  #leanbulk  #compprep  #machdichwahr  #muskelaufbau  #fitnessstudio  #krafttraining  #bizeps  #bizepsbrennt  #muskeln  #bodybuilding_motivation  #abnehmen  #abnehmen2016  #mcfit  #koeln  #fitnessvideo  #muscle  #probro  #probrolifestyle  #probroarmy  #armageddon  #fitingermany  #pumpen  #trainieren  #veins  #gains  #bodybuilding 
Guten Morgen 💪🏻 heute zum ersten mal wieder im Training gewesen! Dem Nacken geht es schon besser, aber belasten will ich ihn noch nicht - also Ausdauer und ein bisschen Beine probieren und es klappt! 😍 habt einen tollen Tag 🙏🏻
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#liveyourcalmlife #goodmorning #gutenmorgen #gymtime #training #ausdauer #beine #muskeln #fitness #motiviert #motivation #fitgirl #healthygirl #loveit #smiling #happyme #haveaniceday
*werbung* Bin grade wieder auf der Arbeit mal schauen was so geht 😋 danach gehts für mich Pumpen  für 25% bei @dualinnovation nimmt den Code in meiner bio -
-
🇺🇸 hey guys I am at work again and later it's off to the gym hope u have a great day 😋 be Sure to get your 25% of at @dualinnovation with the code in my bio -
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Check out the Team:

@__mirkof__ 💪🏽🖤
@d_k_fitness 
@iron_mike69 -
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For more fitness inspiration: 
@babsiboeck 
@curlvin._ 
@chris_santalucia 
@mr_r8_x_mrs_always_r8 
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*werbung* Bin grade wieder auf der Arbeit mal schauen was so geht 😋 danach gehts für mich Pumpen für 25% bei @dualinnovation nimmt den Code in meiner bio - - 🇺🇸 hey guys I am at work again and later it's off to the gym hope u have a great day 😋 be Sure to get your 25% of at @dualinnovation with the code in my bio - - Check out the Team: @__mirkof__ 💪🏽🖤 @d_k_fitness @iron_mike69 - - For more fitness inspiration: @babsiboeck @curlvin._ @chris_santalucia @mr_r8_x_mrs_always_r8 @beast_berner @flow_bu - - #fitnessaddict  #fitfam  #gymrat  #frankfurt  #germany  #mcfit  #blog  #fashion  #fitness  #inked  #lifestyle  #blogger  #eatclean  #bodybuilding  #workout  #instafit  #inspiration  #motivation  #Dualinnovation  #gymgirl  #pretty  #squatbooty  #flex  #muskeln  #fitnessmodel  #fitspo  #janninad  #model  #trainer 
My 2nd Song Out Now. ASAP Lucky - Loco on youtube. And Check out my First Song Link in Bio. #Paintball #location
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Der Herbst kommt in großen Schritten, deshalb wird noch einmal Sonne getankt. 😎 Wie sieht euer Training heute aus? _________________________________________
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Guten Morgen. 🤗
Meinen ersten ☕️ hab ich schon hinter mir. Später ruft das Beintraining 😅 
Benutzt ihr eigentlich diese nackenrolle beim Kniebeugen? 🏋🏼‍♀️ Ich 🙅🏼
Kommt alle gut durch den Tag 🐝
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Guten Morgen. 🤗 Meinen ersten ☕️ hab ich schon hinter mir. Später ruft das Beintraining 😅 Benutzt ihr eigentlich diese nackenrolle beim Kniebeugen? 🏋🏼‍♀️ Ich 🙅🏼 Kommt alle gut durch den Tag 🐝 . . . . #loveit  #inspiration  #fitnessmotivation  #fitgirl  #amazing  #fitness  #weightloss  #girlswholift  #blondehair  #rockanutrition  #motivation  #fitnessgirl  #muskeln  #abnehmen  #training  #mcfit  #fitfam  #abgerechnetwirdamstrand  #fitfamgermany  #krafttraining  #picoftheday  #disziplin  #fitnesslifestyle  #fitspiration  #machdichwahr  #absaremadeinthekitchen  #fitnessstudio  #gymqueen  #bodybuilding  #girlswhoworkout 
Guten Morgen #Dienstag 💪
Es geht echt Stück für Stück voran und wer weiß... vielleicht mache ich mir dann zu Weihnachten selbst ein Geschenk: Absolute Topform! 🤗
Bis dahin wird weiterhin hart und fleißig gearbeitet, denn #ohnefleißkeinpreis 🙄
Heute steht nochmal Excel Seminar und lernen auf dem Plan, am Abend dann Volleyballtraining! 🏐
Was sind eure Ziele bis zum Jahresende? 🤔
Guten Morgen #Dienstag  💪 Es geht echt Stück für Stück voran und wer weiß... vielleicht mache ich mir dann zu Weihnachten selbst ein Geschenk: Absolute Topform! 🤗 Bis dahin wird weiterhin hart und fleißig gearbeitet, denn #ohnefleißkeinpreis  🙄 Heute steht nochmal Excel Seminar und lernen auf dem Plan, am Abend dann Volleyballtraining! 🏐 Was sind eure Ziele bis zum Jahresende? 🤔
Guten Morgen ✌🏼immernoch krank aber dafür hab ich ein Rezept für euch 😊 Viele haben in der Story schon gefragt hier ist es📣
*enthält werbung
Quark Kirsch 🍒 Stückchen
200g Dinkelmehl
150g Magerquark 
1/3 Würfel Hefe
1 Ei
50ml fettarme Milch
5g Flavour Cookies @gigas_nutrition  Code mcello10 - 10% sparen
Pimp it pink Gewürz @spice_bar Code spicello - 5€ sparen 
Die Zutaten miteinander vermengen und durchkneten. Danach 30 Minuten quellen lassen. Jetzt den Teig ausrollen und mit einer Creme aus 120g Magerquark und etwas Flavour bestreichen. Nun 100g Sauerkirschen darüber und den Teig einrollen. Jetzt in Stücke schneiden und auf ein Backblech legen. Bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen. Nach dem Abkühlen nach Wunsch verzieren.
Guten Morgen ✌🏼immernoch krank aber dafür hab ich ein Rezept für euch 😊 Viele haben in der Story schon gefragt hier ist es📣 *enthält werbung Quark Kirsch 🍒 Stückchen 200g Dinkelmehl 150g Magerquark 1/3 Würfel Hefe 1 Ei 50ml fettarme Milch 5g Flavour Cookies @gigas_nutrition Code mcello10 - 10% sparen Pimp it pink Gewürz @spice_bar Code spicello - 5€ sparen Die Zutaten miteinander vermengen und durchkneten. Danach 30 Minuten quellen lassen. Jetzt den Teig ausrollen und mit einer Creme aus 120g Magerquark und etwas Flavour bestreichen. Nun 100g Sauerkirschen darüber und den Teig einrollen. Jetzt in Stücke schneiden und auf ein Backblech legen. Bei 180 Grad ca. 25 Minuten backen. Nach dem Abkühlen nach Wunsch verzieren.
❌#transformationtuesday ❌ 
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keinen Fitnessprogramm ersetzt deinen Willen . deswegen investiert euer Geld in euch und nicht in andere
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никакая программа фитнеса не заменит вашу волю. так вкладывайте свои деньги в вас, а не в других
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#fitnesslifestyle #фитнес #прогресс #germanfitness #progress #happylife #glücklich #noexcuses #nolimit #gainz #muskeln #niemalsaufgeben #bodytransformation #fitnessmotivation #fashion #bodyengineersofficial #motivation #мотивация #фитнесмотивация #eatclean #sunglasses #gymlife #vorhernachhertransformation #proud 
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@lilalaune_tinzessin ❤️❤️❤️❤️❤️#iwillloveyouforever 💏👶👪
#transformationtuesday  ❌ _______________________________________ keinen Fitnessprogramm ersetzt deinen Willen . deswegen investiert euer Geld in euch und nicht in andere _______________________________________ никакая программа фитнеса не заменит вашу волю. так вкладывайте свои деньги в вас, а не в других _______________________________________ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 _______________________________________ #fitnesslifestyle  #фитнес  #прогресс  #germanfitness  #progress  #happylife  #glücklich  #noexcuses  #nolimit  #gainz  #muskeln  #niemalsaufgeben  #bodytransformation  #fitnessmotivation  #fashion  #bodyengineersofficial  #motivation  #мотивация  #фитнесмотивация  #eatclean  #sunglasses  #gymlife  #vorhernachhertransformation  #proud  _______________________________________ @lilalaune_tinzessin ❤️❤️❤️❤️❤️#iwillloveyouforever  💏👶👪
Guten Morgen liebe Miezen ❤️
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Falls ihr die süße @flying.evi noch nicht kennt, schaut auf jeden Fall mal bei ihr vorbei. 🙋🏼
Richtig starkes Profil! 🙌🏼
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Und jetzt die Hände hoch: Für wen geht es heute zum Training? 💪🏼😊
Guten Morgen liebe Miezen ❤️ . Falls ihr die süße @flying.evi noch nicht kennt, schaut auf jeden Fall mal bei ihr vorbei. 🙋🏼 Richtig starkes Profil! 🙌🏼 . Und jetzt die Hände hoch: Für wen geht es heute zum Training? 💪🏼😊
Ab heute startet bei mir #das10wochenprogramm 106 Kilo auf der Waage sind doch definitiv zu viel. Wird Zeit, wieder zum trainierten Körper zu kommen. Daher heißt es die nächsten Wochen auf gesunde Ernährung zu achten und regelmäßig ins Training zu gehen. Letzteres wird in einer Stunde angegangen. Bin gespannt, wo mich das hinführt. :) #rockanutrition #abgerechnetwirdamstrand #fleisch #eier #gesund #sport #healthy #fitness #lifestyle #diet #pod #picoftheday #muskeln
Ab heute startet bei mir #das10wochenprogramm  106 Kilo auf der Waage sind doch definitiv zu viel. Wird Zeit, wieder zum trainierten Körper zu kommen. Daher heißt es die nächsten Wochen auf gesunde Ernährung zu achten und regelmäßig ins Training zu gehen. Letzteres wird in einer Stunde angegangen. Bin gespannt, wo mich das hinführt. :) #rockanutrition  #abgerechnetwirdamstrand  #fleisch  #eier  #gesund  #sport  #healthy  #fitness  #lifestyle  #diet  #pod  #picoftheday  #muskeln 
Guten Morgen #instagramcommunity 😴☕️
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Für mich heißt es #frühdienst wieder, danach werde ich meine Beinchen trainieren.👍🏼und mein Tag ausklingen lassen.💆🏼‍♂️
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Supps: @powerstarfood 
Code: Nico-S-10 für 10% Rabatt.👍🏼
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Guten Morgen #instagramcommunity  😴☕️ •••••••••••••••••••••••••••••• Für mich heißt es #frühdienst  wieder, danach werde ich meine Beinchen trainieren.👍🏼und mein Tag ausklingen lassen.💆🏼‍♂️ •••••••••••••••••••••••••••••• Supps: @powerstarfood Code: Nico-S-10 für 10% Rabatt.👍🏼 -------------------------------- #ultimateaesthetics  #gym  #bodybuilding  #transformation  #bodybuilderlifestyle  #gymlive  #powerstarfood  #gym  #beast  #suppsmeinesvertrauens  #massephase  #herbst  #gymaesthetics  #muskeln  #schwermachtschwer  #massegleichklasse  #zufettfürsballett 
Halli Hallo ihr lieben 🤗
Aufgepasst ☝🏼😌 Heute mal was gaaaaanz anderes. Und zwar habe ich mir sowas wie ein Q&A überlegt, also wenn ihr dazu Lust habt 🤔 dann dürft ihr mir gerne und jeder Zeit über DM oder auch in den Kommentaren, Fragen stellen die ihr von mir wissen wollt :) oder vielleicht auch einfach Themen vorschlagen über die ich mal in meinen Storys ansprechen kann. Wenn sich genug Fragen ansammeln dann werde ich das gerne in meiner Story posten 🤗🙌🏼 Also legt gerne los mit den Fragen! Wünsche euch einen schönen Tag 🙏🏼😘
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PS: tut mir wirklich unglaublich leid aber ich komm zur Zeit weder zum kommentieren noch zum beantworten von Kommentaren. Hoffe ihr seid mir nicht all zu böse 😕
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Halli Hallo ihr lieben 🤗 Aufgepasst ☝🏼😌 Heute mal was gaaaaanz anderes. Und zwar habe ich mir sowas wie ein Q&A überlegt, also wenn ihr dazu Lust habt 🤔 dann dürft ihr mir gerne und jeder Zeit über DM oder auch in den Kommentaren, Fragen stellen die ihr von mir wissen wollt :) oder vielleicht auch einfach Themen vorschlagen über die ich mal in meinen Storys ansprechen kann. Wenn sich genug Fragen ansammeln dann werde ich das gerne in meiner Story posten 🤗🙌🏼 Also legt gerne los mit den Fragen! Wünsche euch einen schönen Tag 🙏🏼😘 . PS: tut mir wirklich unglaublich leid aber ich komm zur Zeit weder zum kommentieren noch zum beantworten von Kommentaren. Hoffe ihr seid mir nicht all zu böse 😕 📷 @infinite_edits_official #fitspo  #gymjunkies  #eatcleantrainmean  #leanbulk  #stuttgart  #fitnessaddicted  #trainieren  #071  #muskelaufbau  #krafttraining  #girl  #beautiful  #beastmode  #machdichwahr  #gymshark  #gymbuddy  #afterworkout  #naturalbodybuilding  #belegend  #gymrats  #trizeps  #trainlikeabeast  #muskeln  #bizeps  #abgerechnetwirdamstrand 
Couscous😍

Guten Morgen ihr lieben💕 Ich habe Couscous jetzt für mich entdeckt! Egal ob süß zum Frühstück oder eher herzhaft zum Mittagessen- es schmeckt super😋 Außerdem ist es sehr proteinreich und sättigt ganz schön! 
Womit esst ihr CousCous am liebsten? 
Habt einen schönen Tag💕

#fitfam #gym #zecplus #myline #foodie #muskeln #antidiät #glücklich #smoothies #food #workout #ernährung #instablogger
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#wirzusammenansziel #koelln #porridge #couscous
Couscous😍 Guten Morgen ihr lieben💕 Ich habe Couscous jetzt für mich entdeckt! Egal ob süß zum Frühstück oder eher herzhaft zum Mittagessen- es schmeckt super😋 Außerdem ist es sehr proteinreich und sättigt ganz schön! Womit esst ihr CousCous am liebsten? Habt einen schönen Tag💕 #fitfam  #gym  #zecplus  #myline  #foodie  #muskeln  #antidiät  #glücklich  #smoothies  #food  #workout  #ernährung  #instablogger  #workhardplayhard  #polar  #gymgirl  #nike  #wirzusammenansziel  #koelln  #porridge  #couscous 
⠀⠀⠀⠀♦️😍Eiscreme 😍♦️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀ Habt Ihr ein Lieblingseis meine lieben? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Gestern hatte ich eine knappe „Stunde Ausgang“ & diese wurde direkt richtig genutzt. Es gab ein leckeres Bananen 🍌 Split 😍Was Eis 🍦 angeht esse ich prinzipiell alles. Da ich erst rund in 3 Wochen wieder mit dem Training 🏋️ beginnen darf, werde ich mir bis dahin das ein oder andere gönnen denn bis zum Frühjahr ist es noch soooo lange hin & zudem macht es gute Laune 😂⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Wünsche euch einen tollen Dienstag ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
💊Supplements💊: @powerstarfood
Qualität & Service ✅ Große Auswahl, faire Preise & schnelle Lieferung. 
10% Ersparnis mit dem Code "SZ10"
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🔜Neuer Anlauf für die Frühjahrs Saison 2018 in der Muscular Men’s Physique ⠀⠀⠀. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
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Hidup tidak selalu sepahit kopi dan semanis gula....Kombinasi Pahit dan manis membuat kamu belajar menghargai hidup.......😊
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How do my Back look like when its get wet by Rain? 😋🏳️‍🌈#muscle #fitness #menphysique #menfitness #fitnessmodel #bodybuilding #ifbb #guyswholift #asianfitness #muscu #muskeln #musculation #musculacao #muscleboy #abs #asianboy #asianmen #pecs #meninunderwear #asianmuscle #asianhunk #male #hunk #gaypride #topless #osgods #underwearmodel #addictedunderwear #underwear
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Proteinshakes 🍼 sind für mich echt nur nötig, wenn ich mal knapp mit der Zeit bin, aber dann gibts auch nur ausgewählte Sorten: wie mein Coconut-Schoko-Whey von @prozis 🍫 ich konnte beim Foto machen kaum konzentrieren, weil es so verdammt lecker riecht 😍❤️👍🏼
Aber sonst versuche ich mich so gut es geht von unverarbeiteten Produkten zu ernähren 🍅🌽🥕🍌🍏🍇🍇🍇 und ihr so?
Proteinshakes 🍼 sind für mich echt nur nötig, wenn ich mal knapp mit der Zeit bin, aber dann gibts auch nur ausgewählte Sorten: wie mein Coconut-Schoko-Whey von @prozis 🍫 ich konnte beim Foto machen kaum konzentrieren, weil es so verdammt lecker riecht 😍❤️👍🏼 Aber sonst versuche ich mich so gut es geht von unverarbeiteten Produkten zu ernähren 🍅🌽🥕🍌🍏🍇🍇🍇 und ihr so?