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Fatigue is a symptom of many physical conditions including: lack of sleep and/or food, too much exercise, illness, etc. but it is also a symptom of emotional states as well including: grief, sadness, boredom, depression. When our daughter died I was literally so tired I could not physically get out of bed. Every cell felt like it weighed 100 lbs. fatigue is the number one reported physical sensation for those experiencing grief. Next time you feel fatigue remember to check in with your emotional and physical bodies. We experience grief when we perceive loss and/or change. We are all grievers- it connects us all. Follow me for regular mental health tips and quick ways to shift your mood based in neuroscience!#oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret#depression#anxiety#grief#stillborn#loss
Fatigue is a symptom of many physical conditions including: lack of sleep and/or food, too much exercise, illness, etc. but it is also a symptom of emotional states as well including: grief, sadness, boredom, depression. When our daughter died I was literally so tired I could not physically get out of bed. Every cell felt like it weighed 100 lbs. fatigue is the number one reported physical sensation for those experiencing grief. Next time you feel fatigue remember to check in with your emotional and physical bodies. We experience grief when we perceive loss and/or change. We are all grievers- it connects us all. Follow me for regular mental health tips and quick ways to shift your mood based in neuroscience!#oneminutemoodchangers  #depression  #inspiringwords  #inspiration  #hope  #nia  #niafitness  #niatechnique  #hereforyou  #zumba  #zumbastrong  #ptsd  #ptsdrecovery  #holistichealth  #holistichealing  #counseling  #copingskills  #mentalhealth  #coaching  #healthandwellness  #yoga #neuroscience #thesecret #depression #anxiety #grief #stillborn #loss 
Vivamos , y que pase lo que tenga que pasar ...!!! #fotografia #niafitness #fotografia #sabado #empezamos #salida #vamonos
I am the worst baker in the world and I had no intentions of making a moon cake with my girls but that's what we got! And I received the greatest lesson in gratitude from my 4 year old. Picture it- dad's birthday, two toddlers and a non baking mom making a cake from scratch. Fast forward two hours and we come inside and Shelby(our dog) had eaten a chunk of a layer. I balked, cursed, and grabbed a knife and cut out the bite marks! My daughter asked what are you doing? I had two choices: stay in my powerless anger or search for gratitude. I said well, we are now making a moon cake for dad ( said with little enthusiasm but I was trying!) I cut the next layer and we put it together. The girls thought it hilarious and my oldest turned to Shelby with delight and said "thanks Shelby for helping us make a moon cake!" A lesson in gratitude from my 4 yr old! Today choose to exercise the muscle of gratitude! Change your mood- change your life!#oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret
I am the worst baker in the world and I had no intentions of making a moon cake with my girls but that's what we got! And I received the greatest lesson in gratitude from my 4 year old. Picture it- dad's birthday, two toddlers and a non baking mom making a cake from scratch. Fast forward two hours and we come inside and Shelby(our dog) had eaten a chunk of a layer. I balked, cursed, and grabbed a knife and cut out the bite marks! My daughter asked what are you doing? I had two choices: stay in my powerless anger or search for gratitude. I said well, we are now making a moon cake for dad ( said with little enthusiasm but I was trying!) I cut the next layer and we put it together. The girls thought it hilarious and my oldest turned to Shelby with delight and said "thanks Shelby for helping us make a moon cake!" A lesson in gratitude from my 4 yr old! Today choose to exercise the muscle of gratitude! Change your mood- change your life!#oneminutemoodchangers  #depression  #inspiringwords  #inspiration  #hope  #nia  #niafitness  #niatechnique  #hereforyou  #zumba  #zumbastrong  #ptsd  #ptsdrecovery  #holistichealth  #holistichealing  #counseling  #copingskills  #mentalhealth  #coaching  #healthandwellness  #yoga #neuroscience #thesecret 
El ÉXITO es la suma de pequeños esfuerzo repetidos dia tras día 💪🏼❤️
#niafitness #miercoles #fotografia #pasion #intragram #fitness #girl #fitnessgirl #avanzamos #fuerte #siempre
Quiero a quien me ama, aunque  AMO más a quien NO me quiere , porque esos,  son esos últimos los que me hacen ser mejor persona , que me hacen ver mis errores y todo lo que no quiero ser, y así puedo ser un mejor ser humano . Esa es la meta ... lunes querido lunes 💙

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#tbt #venezuela #valencia #venezuelafitness #lifestyle #lifefitness #fitnesmodel #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesinspiration #caracas #malas #swimsuit #swimwear #swimwearmodel #miamibeach #miami  #niafitness #mividafitness
Quiero a quien me ama, aunque AMO más a quien NO me quiere , porque esos, son esos últimos los que me hacen ser mejor persona , que me hacen ver mis errores y todo lo que no quiero ser, y así puedo ser un mejor ser humano . Esa es la meta ... lunes querido lunes 💙 _________________________________ #tbt  #venezuela  #valencia  #venezuelafitness  #lifestyle  #lifefitness  #fitnesmodel  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnesinspiration  #caracas  #malas  #swimsuit  #swimwear  #swimwearmodel  #miamibeach  #miami  #niafitness  #mividafitness 
Primero me dijeron  loca y me criticaron, luego me preguntaron cómo se hace 💪🏻
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Comienza el MIÉRCOLES con UNA SONRISA 😁
NIA FITNESS ❤️
Buscas un cambio ?? Estas cansada de ir al gimnasio y no saber que hacer ..??
Vamos no te desanimes y cuéntame tu objetivo 💪🏼❤️ y vamos a por el !!!
#cambiosfisicos #niafitness #seguimos #avanzando #gimnasio #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fotografia #sesiondefotos #verano #2017 
#fitnessgirl #fitgirls #elche #lunes #objetivos
Feliz día para mi 💙 y para todos aquellos que tienen la habilidad en sus manos de crear y devolver Sonrrisas a cada paciente . Por tener la dedicación la paciencia . No es fácil y lo digo como paciente que nos aguanten tanto 😂😂
Feliz día del odontologo 😷
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#odontologia #mividafitness #odontologo #diadelodontologo #odontologos #venezuela #venezuelafitness #niafitness #swimwearmodel #valencia #maracay #caracas
Save your sting for when you really need it. Fight/flight states require energy from the body and if energy is going toward anger or fear it is not going toward healing, digestion, cell repair, or relaxation. Save your energy for fight/flight when you really need it. Need some tips on how to naturally shift from fight/flight to relaxation? Check my link in bio. #oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou  #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret
Save your sting for when you really need it. Fight/flight states require energy from the body and if energy is going toward anger or fear it is not going toward healing, digestion, cell repair, or relaxation. Save your energy for fight/flight when you really need it. Need some tips on how to naturally shift from fight/flight to relaxation? Check my link in bio. #oneminutemoodchangers  #depression  #inspiringwords  #inspiration  #hope  #nia  #niafitness  #niatechnique  #hereforyou  #zumbastrong  #ptsd  #ptsdrecovery  #holistichealth  #holistichealing  #counseling  #copingskills  #mentalhealth  #coaching  #healthandwellness  #yoga #neuroscience #thesecret 
Ya te echo de menos verano17 !!! #niafitness #verano2017 #muycorto #quieromas #playa #sol
Encontraré esa MOTIVACIÓN y lo sé !!! #niafitness
Encontraré esa MOTIVACIÓN y lo sé !!! #niafitness 
after my workout now to work
Wednesday💙
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#venezuela #valencia #tuesdayfitness #mividafitness #workinggirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #lifefitness #caracas #maracay #niafitness
After a tough workout your muscles increase production of a chemical that then inhibits another chemical that causes depression from ever reaching your brain. Strengthening your muscles literally creates chemicals in your body that protect you from depression. Strengthen your body and the mind will follow. Follow me for more one minute moodchangers and check my link in bio. #oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret#oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret
After a tough workout your muscles increase production of a chemical that then inhibits another chemical that causes depression from ever reaching your brain. Strengthening your muscles literally creates chemicals in your body that protect you from depression. Strengthen your body and the mind will follow. Follow me for more one minute moodchangers and check my link in bio. #oneminutemoodchangers  #depression  #inspiringwords  #inspiration  #hope  #nia  #niafitness  #niatechnique  #hereforyou  #zumba  #zumbastrong  #ptsd  #ptsdrecovery  #holistichealth  #holistichealing  #counseling  #copingskills  #mentalhealth  #coaching  #healthandwellness  #yoga #neuroscience #thesecret #oneminutemoodchangers  #depression  #inspiringwords  #inspiration  #hope  #nia  #niafitness  #niatechnique  #hereforyou  #zumba  #zumbastrong  #ptsd  #ptsdrecovery  #holistichealth  #holistichealing  #counseling  #copingskills  #mentalhealth  #coaching  #healthandwellness  #yoga #neuroscience #thesecret 
A veces hay que parar y mirarte en un espejo y pensar que es lo mejor para ti ; recuerda lo que no hagas tu nadie lo va hacer por ti !!!
#niafitness #barcelona #viajes #esteañolodije #aventurera #hastaelinfinitoymasalla #seguimos #sumando #momentosfelices #magia
Si ELLA es la que me a enseñado a ser fuerte , no rendirme , pensar siempre en lo bueno de cada persona , que criticando no se avanza , luchar , a ser resistente y no mirar a bajo ... si MADRE INTENTARÉ SIEMPRE SEGUIR TUS PASOS DE LUCHADORA ❤️
#niafitness #mama #pasion #porella #fuerte #girls
Si ELLA es la que me a enseñado a ser fuerte , no rendirme , pensar siempre en lo bueno de cada persona , que criticando no se avanza , luchar , a ser resistente y no mirar a bajo ... si MADRE INTENTARÉ SIEMPRE SEGUIR TUS PASOS DE LUCHADORA ❤️ #niafitness  #mama  #pasion  #porella  #fuerte  #girls 
No tengo el mínimo interés de encajar en el MONTÓN !!! #niafitness #todosconmiculo #viernes #fotografia #instragramfitness #girls #cumpleaños #ahijada #felizcumpleaños #pequeña ❤️👊🏼👊🏼
Siempre saca una sonrisa , por mis tristes que estén tus días ... por qué eso nadie te lo devolverá !!! Buenos días mundo ❤️💪🏼
#niafitness #todosconmiculo #viernes #sonrie #lavidapasa #fotografia
Me encantan los KIKOS !!! 👅👅👅👅
#locuras #niafitness #mesupera #carasfeas
Cuando sales del gym y crees que ya se te nota !! ❤️💪🏼
#niafitness #todosconmiculo #gym #atope💪 #fitnessgirl #fitnessmotivation
Pillando FUERZA !!!
BUENOS DÍAS ❤️💪🏼
#niafitness #todosconmiculo #buey #ternera #fuerza #gym #video #instragram
❤️💪🏼PROMOCIONES EN SEPTIEMBRE ❤️💪🏼
( si estás interesada deja un comentario o un mensaje ) 
Te atreves ...?? NIA FITNESS - entrenamientos personales o en grupo - asesoramiento en dieta ( online ) ❤️💪🏼Primera clase GRATIS 💪🏼❤️
#niafitness #TODOSCONMICULO #pasion #fitness #motivacion #septiembre #ofertas #cambiosfisicos #girls #fitnessmotivation
Solo quiero proponerme METAS , para luchar cada día por algo !!! Te atreves ...?? NIA FITNESS - entrenamientos personales o en grupo - asesoramiento en dieta ( online ) ❤️💪🏼Primera clase GRATIS 💪🏼❤️
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Tortita de avena !!! Empezamos septiembre con ganas y con energía ;
3claras + 1 huevo 
Avena 
Chia
Nueces 
Higos
Fresas
Moras 
Y ahora a motivar el día 
Valoración Avena
Valor nutricional - 100%
Aporte de energía sostenida - 100%
Opciones para tomarla - 100%
Facilidad para tomarla - 100%
Crecimiento muscular - 100%
Regulación del tránsito intestinal - 100%
Reducción de los triglicéridos - 100%
Control del peso - 100%
Mejora del rendimiento energético - 100%
Valoración HSN: 5 (sobre 5)
#niafitness  #TODOSCONMICULO #empezamoseldia #septiembre #fotografia #atope💪 #avena #fitness #fitnessmotivation
Tortita de avena !!! Empezamos septiembre con ganas y con energía ; 3claras + 1 huevo Avena Chia Nueces Higos Fresas Moras Y ahora a motivar el día Valoración Avena Valor nutricional - 100% Aporte de energía sostenida - 100% Opciones para tomarla - 100% Facilidad para tomarla - 100% Crecimiento muscular - 100% Regulación del tránsito intestinal - 100% Reducción de los triglicéridos - 100% Control del peso - 100% Mejora del rendimiento energético - 100% Valoración HSN: 5 (sobre 5) #niafitness  #TODOSCONMICULO  #empezamoseldia  #septiembre  #fotografia  #atope 💪 #avena  #fitness  #fitnessmotivation 
Labor day dance at iBODY!
Labor day dance at iBODY!
Qué bonito es estar LOCA Y SUELTA !!! ❤️
#niafitness #volvemosalarutina #masfuerte #quenunca #fotografia #elche
Exprimiendo al máximo los últimos días de verano ... 😊😁❤️👌🏽
#niafitness #felicidad #barco #septiembre #fotografia #sol #TODOSCONMICULO #avanzamos #reto #2018 #fuertes #atope💪 #atrevete #unete
Hay que inyectarse cada día de fantasía para no morir en la realidad ❤️ #niafitness #TODOSCONMICULO #fotografia #elche #verano #playa #sol #barco #perdidos #felicidad #relax
Están los que dicen que te quieren , y después están los que te hacen sentir ...!!! #niafitness #sabado #fotografia #fitnessgirl #motivacion #siempre #empezamos #septiembre #masfuertes #quenunca
Necesito un día así ... ❤️🥇☀️⛵️
#perderme #porlavida #felicidad #niafitness #septiembre #empezamos #energia #positive
Día de #tbt con este par 🤔no hay copy para esta foto porque @wladimiraguiar es el que los hace 😂 y no pedí permiso para montarla. 
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El odio afecta tu juicio ... un tbt ahí 💙 
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Empezando abrir los ojos ... solo decir que esta vez vengo MÁS FUERTE ❤️💪🏼🙌🏽😀😝
#niafitness #fotografia #empezandoeldia #ymilcosasmas #fitnessmotivation #girls #todosconmiculo
Incredible day experiencing the eclipse with some of the wonderful iBODY community!
Incredible day experiencing the eclipse with some of the wonderful iBODY community!
Pues a merendar se a dicho !!! Quien dijo que comer sana es difícil ❤️💪🏼
Receta :
5 claras +1 huevo 
20 gr de harina de avena de galleta maria 
Nueces 
Crema de cacahuete 
Platano 
Frambuesa 
Ciruela 
Chocolate en polvo 
Y a disfrutar 🤘🏽💪🏼❤️
#niafitness #fotografia #verano #frambuesayarandanos #chocolatepuro #flipante #merienda #fitnessmotivation #fitness 
#tortitasdeavena
Si te respetan 
Respeta , 
Si te faltan el respeto , respeta .
No bajes tú nivel por nadie !!! #niafitness #fotografia #verano #feliz #girl #fitnessmotivation #todosconmiculo #fitness #fitgirl #girls #instagramer
Today's umbrella- the only one I could find but it makes me laugh every time I pop it open! So I said YES to carrying TinkerBell. What makes you smile today???oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret
Cualquier persona que te motiva a ser mejor - es alguien que merece tener CERCA !!! @dani_colorines #felices #verano #amigos❤ #hastaelfin #omas #niafitness
A los BUENOS DIAS !!! ❤️💪🏼 #todosconmiculo #niafitness #feliz #campo #verano #2017❤️ #fotografia #agusto #siemprefuerte #girl #fitness #sol #martes
RECUERDA : Mas me critican más fuerte me levanto al día siguiente !!! #niafitness #siemprefuerte #fitnessmotivation #fitness #fitgirl #felizdia #lunes #cardio #sol #agustooo #seguidores #fotografia #verano #2017
Hazlo ; comete errores , vuelve a intentarlo ; falla , mándalo todo al diablo y empieza otra vez si es necesario ; en serio , no pasa nada !!! #niafitness #fotografia #sabado #aprende #avivirlavida #quesondosdias #falla #levantate #masfuerte #nunca #girl #verano #velice #feliz
Nosotros nunca soñamos con el ÉXITO ...
Trabajamos para TENERLO !!! @dani_colorines 
#niafitness #gimnasio #fitness #fitnessmotivation #cambiosfisicos #felices #siemprefuerte #juntos #hastaelfin #fotografia #elche
💪🏼❤️ Y después del cardio , empezamos el día a tope !!!
Tortita de avena 😊
3 claras + 1 huevo 
Avena en polvo de galleta maria 
Piña
Moras
Crema de cacahuete 
Nueces 
Mermelada de fresa 
Y todo junto una explosión rica en la boca 👏🏼👏🏼👏🏼👅
#niafitness #desayuno #saludable #gimnasio #feliz #empezamos #eldia #atope💪 #energia #positiva #girls #rico #fuerte
Peace, joy, and serenity are created by stringing together moments of peace, joy, and serenity amidst the chaos of life and being. Focus on creating the feeling for a moment and then try to put a couple together. Start small. Go! 1 minute you can do it! #oneminutemoodchangers #depression #inspiringwords #inspiration #hope #nia #niafitness #niatechnique #hereforyou #zumba #zumbastrong #ptsd #ptsdrecovery #holistichealth #holistichealing #counseling #copingskills #mentalhealth #coaching #healthandwellness #yoga#neuroscience#thesecret
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Por qué en #niafitness no se descansa , todo el año a tope y lo que nos queda !!! Go go go 💪🏼❤️
#ni#fitness #fitgirl #fitgirl #siempre #avanzamos #girls #gimnasio #pasion #verano2017 @crissspisss @narikuss @nia__26
Conóceme y sabrás la diferencia de lo que dicen a lo que SOY !!! #niafitness #hagoloquequiero #siempre #diferente #fitness #fitness #fitnessgirl #
Buenos días mundo !!! Vamos a por el martes con FUERZA ❤️💪🏼
#empezamos #niafitness #pasion #locura #martes #gatuna #fitness #nia #sonrie #hastaelinfinito #fotografia