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Questa carbonara non convince... ci riprovo...
#nodieta
Questa carbonara non convince... ci riprovo... #nodieta 
La carbonara che entra nella storia. 
#nodieta
La carbonara che entra nella storia. #nodieta 
🔶#Merienda con amigas.
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🔶Se puede elegir #ComidaSaludable y está bien.
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🔶La #ComidaSaludable puede ser muy rica, variada y hay lugares donde se pueden conseguir. .
🔶Hoy estoy en #Mandarina y mi merienda fue: ⭐Licuado de naranja y ciruela.
⭐Pan integral con jengibre y especias.
⭐Queso crema con semillas de sésamo tostadas.
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🔶Realmente delicioso y muy recomendable el lugar. 😎😎😎 .
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#VidaSaludable #HealthyLife #ComidaSaludable #HealthyFood #EatClean #EatCleanReal #NoObsesion #NoDieta #FitFamilyCba #FitFamily #Nutrición #Nutrition #Fit #FitGirl #FitFam #Fitness #HealthyGirl #EatHealthy #CleanEating
🔶#Merienda  con amigas. . 🔶Se puede elegir #ComidaSaludable  y está bien. . 🔶La #ComidaSaludable  puede ser muy rica, variada y hay lugares donde se pueden conseguir. . 🔶Hoy estoy en #Mandarina  y mi merienda fue: ⭐Licuado de naranja y ciruela. ⭐Pan integral con jengibre y especias. ⭐Queso crema con semillas de sésamo tostadas. . 🔶Realmente delicioso y muy recomendable el lugar. 😎😎😎 . . . . . . . . . . . . . . . #VidaSaludable  #HealthyLife  #ComidaSaludable  #HealthyFood  #EatClean  #EatCleanReal  #NoObsesion  #NoDieta  #FitFamilyCba  #FitFamily  #Nutrición  #Nutrition  #Fit  #FitGirl  #FitFam  #Fitness  #HealthyGirl  #EatHealthy  #CleanEating 
Merienda !
Hoy opte por algo simple 
Hacia mucho que no comía frutigram y me super tentaron.
La porción dice 3 galletitas, y la verdad no necesite mas! Pero si queres 4 o 5 esta bien! El tema es no comer el paquete! 
#comidasana #comidasaludable #saludable #salud #elegirbien #elegirsaludable #nodieta #habitossanos #habitossaludables #embarazo #embarazosano #embarazosaludable #mamasana #mamasanabebesano #meriendasaludable #meriendasana #vospodes #noaflojes
Holiss! Como les va?❤
Aca les traigo una recetita suuuper facil!
🍫Alfajores estilo "pepitos" saludables🍫
A quien no le gustan este tipo de alfajores?? (A mi no me gustan mucho los que tienen dulce de leche adentro, pero los de pepitos/oreo/milka, esos si😋😋😋 jajajaj)
Asi que se me ocurrio recrear uno👉 
Simplemente es👇
💣Galletitas➕ relleno (pueden ver cuales pueden hacer mas abajo👇) ➕chocolate

Yo los hice con las galles pepitos que les enseñe a hacer ayer🙌 pero pueden hacerlos con otras que les gusten y sean nutritivas por ejemplo las de @zafranok , las cachafaz, alguna de quaker, etc etc... De relleno le puse mantequilla de mani con chocolate de @mecapeanutbutter 😍😍 muy rico, puede ser tambien alguna mousse (de los postrecitos light del super) o alguna otra pasta de otro fruto seco, dulce de leche, pueden experimentar en esta parte jaja y al relleno le puse un par de chips de choco mas. Y de cobertura (sigan corriendo las fotos👉 soy horrible poniendo la cobertura) use chocolate extra amargo 90% cacao de @rapanui_chocolates, con 2 cditas.de aceite de coco virgen de @chiagraal (puede ser manteca, otro aceite vegetal, margarina o ghee) muy rico 🤗 y leche de almendras sabor choco de @treshojas (puede ser descremada, no en polvo) , 2 cditas de azúcar mascabo. Pueden evitarse todos los ingredientes "extra" al choco si usan uno menos amargo como el de Aguila, que es 60% cacao o el de Felfort que es 70% cacao (son los que se me ocurren ahora)! Con eso fíjense cual es su preferido!!🤗🤗🤗
Super facil la preparacion👉👉 galle - relleno- galle- relleno- galle (si, triple😍) derritimos el chocolate en el microondas o a baño maria y lo esparcimos por arriba del alfajor. LISTOOOO! pueden guardarlos en la heladera por una semana o en el frizzer❤❤ Espero les guste, no pueden dejar de hacerlo, es una bombaaaa💣💣 Besosss!!
Holiss! Como les va?❤ Aca les traigo una recetita suuuper facil! 🍫Alfajores estilo "pepitos" saludables🍫 A quien no le gustan este tipo de alfajores?? (A mi no me gustan mucho los que tienen dulce de leche adentro, pero los de pepitos/oreo/milka, esos si😋😋😋 jajajaj) Asi que se me ocurrio recrear uno👉 Simplemente es👇 💣Galletitas➕ relleno (pueden ver cuales pueden hacer mas abajo👇) ➕chocolate Yo los hice con las galles pepitos que les enseñe a hacer ayer🙌 pero pueden hacerlos con otras que les gusten y sean nutritivas por ejemplo las de @zafranok , las cachafaz, alguna de quaker, etc etc... De relleno le puse mantequilla de mani con chocolate de @mecapeanutbutter 😍😍 muy rico, puede ser tambien alguna mousse (de los postrecitos light del super) o alguna otra pasta de otro fruto seco, dulce de leche, pueden experimentar en esta parte jaja y al relleno le puse un par de chips de choco mas. Y de cobertura (sigan corriendo las fotos👉 soy horrible poniendo la cobertura) use chocolate extra amargo 90% cacao de @rapanui_chocolates, con 2 cditas.de aceite de coco virgen de @chiagraal (puede ser manteca, otro aceite vegetal, margarina o ghee) muy rico 🤗 y leche de almendras sabor choco de @treshojas (puede ser descremada, no en polvo) , 2 cditas de azúcar mascabo. Pueden evitarse todos los ingredientes "extra" al choco si usan uno menos amargo como el de Aguila, que es 60% cacao o el de Felfort que es 70% cacao (son los que se me ocurren ahora)! Con eso fíjense cual es su preferido!!🤗🤗🤗 Super facil la preparacion👉👉 galle - relleno- galle- relleno- galle (si, triple😍) derritimos el chocolate en el microondas o a baño maria y lo esparcimos por arriba del alfajor. LISTOOOO! pueden guardarlos en la heladera por una semana o en el frizzer❤❤ Espero les guste, no pueden dejar de hacerlo, es una bombaaaa💣💣 Besosss!!
Que ganicas de llegar a casa 😥 la cena de hoy ha sido ensalada de zanahoria rallada, rabanitos, tómates cherry 🍅 espárragos con orégano y el postre buenísimo, plátano con canela 😊 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #hecate170 #lavidanoescomplicadanosotroslacomplicamos #aprendeaquererloqueesbuenoparati #followme #Granada #Andalucia #cena #homefood #dinner #recetafacil #foodtoday #yummy #comida #saludable #positivoparaelcuerpo #nodieta #estilodevida #comersano #ricorico #platano #martes #tuesday #zanahoria #esparragos #canela
Que ganicas de llegar a casa 😥 la cena de hoy ha sido ensalada de zanahoria rallada, rabanitos, tómates cherry 🍅 espárragos con orégano y el postre buenísimo, plátano con canela 😊 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #hecate170  #lavidanoescomplicadanosotroslacomplicamos  #aprendeaquererloqueesbuenoparati  #followme  #Granada  #Andalucia  #cena  #homefood  #dinner  #recetafacil  #foodtoday  #yummy  #comida  #saludable  #positivoparaelcuerpo  #nodieta  #estilodevida  #comersano  #ricorico  #platano  #martes  #tuesday  #zanahoria  #esparragos  #canela 
✔️Y ya cenadita y poniéndome al dia cotilleando 😬
Después de un dia un poco tonto, pero ya superado, pronto a descansar y mañana un nuevo dia con más energia. Buenas noches bonit@s 😘 ➿
✔️Cena
🔹Brócoli
🔹Hamburguesa pollo
🔹Queso
🔹Postre: 🍎 ➿
#objetivovidasana #cambiodevida #cena #apple #vidasaludable #comesano #pierdepeso #kilosfuera #sanoyrico #healthylife #healthyfood #lifestyle #comidareal #disfrutarcomiendosano #realfood #yopuedo #nodieta #motivation #instafood #yummy #comida #food #like #followme #buenasnoches #goodnight
✔️Y ya cenadita y poniéndome al dia cotilleando 😬 Después de un dia un poco tonto, pero ya superado, pronto a descansar y mañana un nuevo dia con más energia. Buenas noches bonit@s 😘 ➿ ✔️Cena 🔹Brócoli 🔹Hamburguesa pollo 🔹Queso 🔹Postre: 🍎 ➿ #objetivovidasana  #cambiodevida  #cena  #apple  #vidasaludable  #comesano  #pierdepeso  #kilosfuera  #sanoyrico  #healthylife  #healthyfood  #lifestyle  #comidareal  #disfrutarcomiendosano  #realfood  #yopuedo  #nodieta  #motivation  #instafood  #yummy  #comida  #food  #like  #followme  #buenasnoches  #goodnight 
Sorpresa !!!! Otra vez un cliente se porto un amor por estos lados #nodieta #nogym #sichocolates 😶😙
Lavorando lavorando 📲 chattina dopo chattina, inserendo nuove ragazze nel mio team 💹 e nuovi ordini 📥 per i clienti 🙌 È arrivata l'ora della pappa!!!
✓ #bruciagrassi preso! ✌️
✓ insalatona work in progress!
✓ #burger #veg e fagiolini sul fuoco 😋
💡#Consiglio utile del giorno: iniziate sempre da un' #insalata verde o colorata purché ci siano solo #verdure e, al massimo, #semioleosi 😉 aiuta ad aumentare il senso di #sazietà, regola la funzione #intestinale e prepara il pancino per il meraviglioso #cibo che seguirà 😍 
Voi con che cosa avete cenato o state cenando? 🤗 😚😚😚 Buon appetito 😚😚😚 #nodiet #nientedieta
#senzadieta #nodieta #stiledivita #stiledivitasano #lifestyle #healthyfood #healthy #healthylifestyle #dimagriremangiando #mangioperdimagrire
Lavorando lavorando 📲 chattina dopo chattina, inserendo nuove ragazze nel mio team 💹 e nuovi ordini 📥 per i clienti 🙌 È arrivata l'ora della pappa!!! ✓ #bruciagrassi  preso! ✌️ ✓ insalatona work in progress! ✓ #burger  #veg  e fagiolini sul fuoco 😋 💡#Consiglio  utile del giorno: iniziate sempre da un' #insalata  verde o colorata purché ci siano solo #verdure  e, al massimo, #semioleosi  😉 aiuta ad aumentare il senso di #sazietà , regola la funzione #intestinale  e prepara il pancino per il meraviglioso #cibo  che seguirà 😍 Voi con che cosa avete cenato o state cenando? 🤗 😚😚😚 Buon appetito 😚😚😚 #nodiet  #nientedieta  #senzadieta  #nodieta  #stiledivita  #stiledivitasano  #lifestyle  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #dimagriremangiando  #mangioperdimagrire 
Buenas noches mis saludables amigos.
Aquí os dejo mi cena de hoy:
Hamburguesa de rulo de cabra con mozarella en medio.
Que queréis que os diga de esta hamburguesa😂😂😂 que no la compreis, no no es broma esta riquísima para los amantes del queso os la recomiendo al 💯gracias a @meatprotein por estas delicias.

#cena #cenasaludable #comersanomola #comesano #comidasaludable #habitossaludables #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #cambiodehabitos #automotivacion #quererespoder #objetivosclaros #dietasana #nochessaludable #nodieta
Buenas noches mis saludables amigos. Aquí os dejo mi cena de hoy: Hamburguesa de rulo de cabra con mozarella en medio. Que queréis que os diga de esta hamburguesa😂😂😂 que no la compreis, no no es broma esta riquísima para los amantes del queso os la recomiendo al 💯gracias a @meatprotein por estas delicias. #cena  #cenasaludable  #comersanomola  #comesano  #comidasaludable  #habitossaludables  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #cambiodehabitos  #automotivacion  #quererespoder  #objetivosclaros  #dietasana  #nochessaludable  #nodieta 
Cena super top! Chips de kale + calabacín y pavo a la plancha ❤️ Teneis la RECETA DE LOS CHIPS DE KALE YA EN MI WEB! Espero que os guste, es fácil, rápida de hacer y lo mejor.. deliciosa!!!
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 #fit #fitness #fitnesslife #betterlife #keepfit #keepstrong💪 #befit #stayfocused #leyelashfit #leyelashteam #eatclean #comersano #nodieta #nodiet #homemade #habitossaludables #fitnessrecipes #healthylifestyle #healthyfood #fitgirl #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes
Cena super top! Chips de kale + calabacín y pavo a la plancha ❤️ Teneis la RECETA DE LOS CHIPS DE KALE YA EN MI WEB! Espero que os guste, es fácil, rápida de hacer y lo mejor.. deliciosa!!! . . #fit  #fitness  #fitnesslife  #betterlife  #keepfit  #keepstrong 💪 #befit  #stayfocused  #leyelashfit  #leyelashteam  #eatclean  #comersano  #nodieta  #nodiet  #homemade  #habitossaludables  #fitnessrecipes  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitgirl  #healthylifestyle  #healthyfood  #healthyrecipes 
😍Opción para #desayuno o #merienda 💞Tarteletas con Yogur 💞
➡Esta bueno salir de lo clásico de vez en cuando..
😍Opción para #desayuno  o #merienda  💞Tarteletas con Yogur 💞 ➡Esta bueno salir de lo clásico de vez en cuando..
Poi ci sono quelle sere che ti senti un po' così....la sola cosa che ti viene in mente è CIOCCOLATO....solo tu mi sai consolare! Si ma non ho scelto un cioccolato qualsiasi, nel mio programma c'è un super cioccolato che non ti fa ingrassare e delizia ogni singola papilla gustativa, io ho aggiunto cereali integrali, scaglie di fondente 85% e granella di mandorle! 
Voi chiamatela dieta...io nel frattempo mi coccolo un po'!!!
#cioccolatomania #staseravacosi #voglie #nodieta #nofat #perdipesocongusto #jp #shake #dinner #coccole #senzapensieri #noconservanti #veganok #chiediinfo #scegliilmeglio #proteinevegetali #atavolaconmanu
Poi ci sono quelle sere che ti senti un po' così....la sola cosa che ti viene in mente è CIOCCOLATO....solo tu mi sai consolare! Si ma non ho scelto un cioccolato qualsiasi, nel mio programma c'è un super cioccolato che non ti fa ingrassare e delizia ogni singola papilla gustativa, io ho aggiunto cereali integrali, scaglie di fondente 85% e granella di mandorle! Voi chiamatela dieta...io nel frattempo mi coccolo un po'!!! #cioccolatomania  #staseravacosi  #voglie  #nodieta  #nofat  #perdipesocongusto  #jp  #shake  #dinner  #coccole  #senzapensieri  #noconservanti  #veganok  #chiediinfo  #scegliilmeglio  #proteinevegetali  #atavolaconmanu 
❤ Chips de Batata y mayo de Remolacha ❤ ▶ Ideas para picadas frescas, saludables y super sabrosas. .
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✔ Los CHIPS DE BATATA son una opción rápida para remplazar las clásicas papas fritas. Un "snack" sin conservantes ni sustancias que nos aumentan la glotoneria. 👆 Los podemos hacer de: papa, mandioca, nabo, ricos en almidón, o, algunas opciones más acuosas: calabaza, zanahoria, zucchini.
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✔ La MAYO DE REMOLACHA salió súper dulce y picante, se me fue la mano con el ajo (lo amo). Procesamos 3 remolachas hervidas, 1diente de ajo, 1 puñado de castañas de caju y 1/3 taza de aceite de oliva.
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Hermosísima tarde 🌞🌡
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#nutricion #saludable #snacks #verano #picada #healthyfood #eatclean #nodieta #alimentacionconsciente #vegan #vegetarian #equilibrio
❤ Chips de Batata y mayo de Remolacha ❤ ▶ Ideas para picadas frescas, saludables y super sabrosas. . . ✔ Los CHIPS DE BATATA son una opción rápida para remplazar las clásicas papas fritas. Un "snack" sin conservantes ni sustancias que nos aumentan la glotoneria. 👆 Los podemos hacer de: papa, mandioca, nabo, ricos en almidón, o, algunas opciones más acuosas: calabaza, zanahoria, zucchini. . . ✔ La MAYO DE REMOLACHA salió súper dulce y picante, se me fue la mano con el ajo (lo amo). Procesamos 3 remolachas hervidas, 1diente de ajo, 1 puñado de castañas de caju y 1/3 taza de aceite de oliva. . . Hermosísima tarde 🌞🌡 . . #nutricion  #saludable  #snacks  #verano  #picada  #healthyfood  #eatclean  #nodieta  #alimentacionconsciente  #vegan  #vegetarian  #equilibrio 
Merienda saludable previo entrenamiento!
✨Café con leche descremada
✨Jugo exprimido de naranja
✨ Frutilla, banana, y kiwi
✨ Pan integral con queso portsalut descremado

Completo✅

Buen comienzo de semana!!!😘 #nutricion #healthyfood #fitness #fitnessmotivation #fitn #lovefitness #lovenutrition #healthylife #life #nutrition #foodie #vegan #fitspo #clean #eat #eating #eatclean #blogger #likeforlike #coffe #recetas #fruits #instafood #wellness #bodybuilding #squats #dieta #nodieta #fitlife ⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺
Lic. Mariana Rodríguez. 
Consultorio:📲1531522958 o inbox.
San Martín.
Merienda saludable previo entrenamiento! ✨Café con leche descremada ✨Jugo exprimido de naranja ✨ Frutilla, banana, y kiwi ✨ Pan integral con queso portsalut descremado Completo✅ Buen comienzo de semana!!!😘 #nutricion  #healthyfood  #fitness  #fitnessmotivation  #fitn  #lovefitness  #lovenutrition  #healthylife  #life  #nutrition  #foodie  #vegan  #fitspo  #clean  #eat  #eating  #eatclean  #blogger  #likeforlike  #coffe  #recetas  #fruits  #instafood  #wellness  #bodybuilding  #squats  #dieta  #nodieta  #fitlife  ⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺⏺ Lic. Mariana Rodríguez. Consultorio:📲1531522958 o inbox. San Martín.
Buenas!! Mi media tarde es de mini café + tostada con mermelada de tres diferentes gustos, queso y semillas 😅💕😊❣
#toast #tostadas #tostada #pan #integral #integrale #veggie #veggiefood #cafe #coffeetime #coffee #simplefood #mermelada #Merienda #fit #simplefood #afternoon #break #quesocrema #semillas #seeds #diariodecomidas #vegetariano #recetafacil #nodieta #natural #candy #sweet
Buenas! Cómo va? Yo estoy tratando de organizarme con las comidas 🥗 tuve unas semanas de mucha actividad social y comí muy desordenado. Ustedes ya saben que yo no me vuelvo loca con la dieta ni esas huevadas -menos que menos eso de sentir culpa- pero realmente me siento mejor cuando puedo comer más sano y casero 🤗. Además, me tengo que acostumbrar a comer lo más sano posible para cuando esté en París rodeada de tortas 🤤 Les dejo una idea fácil y rápida para los que llegan a casa sin tiempo: CALABAZA RELLENA express! La hice en dos minutos! Ingredientes: 🔹calabaza (la parte que tiene las semillas) 🔹1 huevo 🔹1 cda de queso rallado para gratinar 🔹sal, pimienta, ciboulette. Procedimiento. Limpiar bien la calabaza y cocinarla en microondas por 10 minutos. Colocar el huevo, el queso y los condimentos y llevar a horno bien fuerte por otros 10-12 minutos. Listo! Yo lo comí con un pedacito de pechuga de pollo. Espero que les guste! Hay más recetas con calabaza en el blog (link en mi perfil).
Buenas! Cómo va? Yo estoy tratando de organizarme con las comidas 🥗 tuve unas semanas de mucha actividad social y comí muy desordenado. Ustedes ya saben que yo no me vuelvo loca con la dieta ni esas huevadas -menos que menos eso de sentir culpa- pero realmente me siento mejor cuando puedo comer más sano y casero 🤗. Además, me tengo que acostumbrar a comer lo más sano posible para cuando esté en París rodeada de tortas 🤤 Les dejo una idea fácil y rápida para los que llegan a casa sin tiempo: CALABAZA RELLENA express! La hice en dos minutos! Ingredientes: 🔹calabaza (la parte que tiene las semillas) 🔹1 huevo 🔹1 cda de queso rallado para gratinar 🔹sal, pimienta, ciboulette. Procedimiento. Limpiar bien la calabaza y cocinarla en microondas por 10 minutos. Colocar el huevo, el queso y los condimentos y llevar a horno bien fuerte por otros 10-12 minutos. Listo! Yo lo comí con un pedacito de pechuga de pollo. Espero que les guste! Hay más recetas con calabaza en el blog (link en mi perfil).
🍴Almuerzo (15:30hs)
👉 Arroz blanco
👉 Puré de zapallo con queso cremoso
👉 Huevo 🐣
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Hace un calor tremendo 😥 encima nos dieron con todo en voley del cole además vine caminando y en un rato tengo ir a entrenar al gym 💪. Si les interesa saber, me fue bien en la prueba de matemática no sé si sera porque estudié todo el día de ayer o hice todo mal jaja nah pero enserio fue muy fácil 😆... estoy pensando en dejar de hacer este tipo de comentarios y solo publicar las fotos de mis comidas porque siento que me estoy obsesionando y no quiero eso además me quita tiempo 😰 asi que no se sorprendan si ya no les cuento de mi vida diaria 😞 eso si cuando suceda algo importante con respecto a mi peso o mi alimentación les contaré o sino les haré un resumen de mi semana los fines de semana 😉. Que tengan una linda tarde! Nos leemos! 😉😉😉
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#healthyfood #food #nodiet #healthylife #vidasana #eat #sano #foodiary #nodieta #loveyourself  #habitosaludables #instafood #fitness #fitnesslife #almuerzo #lunch #tuesday #gym
🍴Almuerzo (15:30hs) 👉 Arroz blanco 👉 Puré de zapallo con queso cremoso 👉 Huevo 🐣 - - - - - Hace un calor tremendo 😥 encima nos dieron con todo en voley del cole además vine caminando y en un rato tengo ir a entrenar al gym 💪. Si les interesa saber, me fue bien en la prueba de matemática no sé si sera porque estudié todo el día de ayer o hice todo mal jaja nah pero enserio fue muy fácil 😆... estoy pensando en dejar de hacer este tipo de comentarios y solo publicar las fotos de mis comidas porque siento que me estoy obsesionando y no quiero eso además me quita tiempo 😰 asi que no se sorprendan si ya no les cuento de mi vida diaria 😞 eso si cuando suceda algo importante con respecto a mi peso o mi alimentación les contaré o sino les haré un resumen de mi semana los fines de semana 😉. Que tengan una linda tarde! Nos leemos! 😉😉😉 - - #healthyfood  #food  #nodiet  #healthylife  #vidasana  #eat  #sano  #foodiary  #nodieta  #loveyourself   #habitosaludables  #instafood  #fitness  #fitnesslife  #almuerzo  #lunch  #tuesday  #gym 
Penne al RAGÙ 😋

Mio marito ha preparato un ragù di seitan perfetto 👌 
Ottimo piatto unico per tutta la famiglia 👨‍👩‍👧 La pasta di sera ❓ yesss ‼️ se segui un programma alimentare e non una dieta RESTRITTIVA anche questo è concesso 🙌🏻
#penne #pennealragu #ragú #raguvegano #veg #buono #sano #programmaalimentare #programmatop #addiodieta #nodieta
Consultas: (+54) 3516162146
 lic.jesicacohen@gmail.com  #alimentacionconsciente  #alimentacionsaludable  #salud #health #nodieta #alimentarse
Estoy enamorada fuertemente de mi almuerzo de hoy 😍 Lasagna de berenjenas 💖 Súper rica, fácil y rápida porque se arma con todos los ingredientes en crudo👏👏. Podés hacerte una porción más grande y guardarte para comer en la semana 👌
Pasemos a cómo la hice, vamos por partes:

1⃣ Capa de berenjenas 🍆 Las cortas en tiras y usas una parte para cubrir el fondo de una fuente previamente rociada con fritolim (el de sabor manteca es IN CRE I BLE). Por arriba las condimentás con lo que más te guste. ➡ Lo único que hice previo a esto fue dejarlas unos minutos con sal y enjuagarlas para limpiarles el líquido que desprenden, que sino te deja un sabor ligeramente amargo.

2⃣ Capa de pollo 🍗Lo corté en tiritas y las dejé un ratito con un poco de salsa de soja, jugo de limón, humo líquido y condimentos.

3⃣ Capa de vegetales 🎃: alterné zapallo kabutia o japonés, cortado en láminas lo más finitas posible, con espinaca mezclada con queso crema light (zapallo/espinaca/ más zapallo). ▶Acordate de ir condimentando por encima de cada capa si no condimentaste antes cada ingrediente.

4⃣ Capa final de berenjenas para terminar 🍆 Por encima le tiré una especie de salsita que hice mezclando leche con condimentos varios y goma xántica. ❔❔❔¿Y eso con qué se come? la goma xántica o xantana es un polisacárido natural que viene como un polvito blanco, y que sirve como emulsionante, estabilizante y espesante (se usa mucho en preparaciones sin gluten porque da una textura parecida). ❇ En este caso la usé como espesante, y tiene la ventaja ante la fécula de maiz (maizena) de espesar en frío usando muy poquita cantidad (de verdad, muuuuuuuuuuuy poca, una puntita de cucharadita). 🆗 Se consigue en dietéticas, pero si no tenés podes espesar con fécula de maiz o mandioca 😉

Para terminar, un poquito de queso rallado por encima y se va al horno medio/bajo por 30' aprox. (sigue ⬇⬇) #healthyfood #healthy #rico #ricoysano #habitossaludables #nodieta
Estoy enamorada fuertemente de mi almuerzo de hoy 😍 Lasagna de berenjenas 💖 Súper rica, fácil y rápida porque se arma con todos los ingredientes en crudo👏👏. Podés hacerte una porción más grande y guardarte para comer en la semana 👌 Pasemos a cómo la hice, vamos por partes: 1⃣ Capa de berenjenas 🍆 Las cortas en tiras y usas una parte para cubrir el fondo de una fuente previamente rociada con fritolim (el de sabor manteca es IN CRE I BLE). Por arriba las condimentás con lo que más te guste. ➡ Lo único que hice previo a esto fue dejarlas unos minutos con sal y enjuagarlas para limpiarles el líquido que desprenden, que sino te deja un sabor ligeramente amargo. 2⃣ Capa de pollo 🍗Lo corté en tiritas y las dejé un ratito con un poco de salsa de soja, jugo de limón, humo líquido y condimentos. 3⃣ Capa de vegetales 🎃: alterné zapallo kabutia o japonés, cortado en láminas lo más finitas posible, con espinaca mezclada con queso crema light (zapallo/espinaca/ más zapallo). ▶Acordate de ir condimentando por encima de cada capa si no condimentaste antes cada ingrediente. 4⃣ Capa final de berenjenas para terminar 🍆 Por encima le tiré una especie de salsita que hice mezclando leche con condimentos varios y goma xántica. ❔❔❔¿Y eso con qué se come? la goma xántica o xantana es un polisacárido natural que viene como un polvito blanco, y que sirve como emulsionante, estabilizante y espesante (se usa mucho en preparaciones sin gluten porque da una textura parecida). ❇ En este caso la usé como espesante, y tiene la ventaja ante la fécula de maiz (maizena) de espesar en frío usando muy poquita cantidad (de verdad, muuuuuuuuuuuy poca, una puntita de cucharadita). 🆗 Se consigue en dietéticas, pero si no tenés podes espesar con fécula de maiz o mandioca 😉 Para terminar, un poquito de queso rallado por encima y se va al horno medio/bajo por 30' aprox. (sigue ⬇⬇) #healthyfood  #healthy  #rico  #ricoysano  #habitossaludables  #nodieta 
Salmón con verduras! 
Para los que nos gusta esta comida elegirla afuera nos puede salir alrededor de 300 pesos pero si la preparamos en casa nos podemos dar un gustito por mucho menos! Esta bueno aprovechar los días de descuento en pescado (mi novio compra en jumbo ese día!) además hay muchas variedades para elegir!

Para prepararlo colocar un trozo de salmón sobre un cuadrado de papel aluminio, arriba le agregan morron y cebolla cortada en tiras, jugo de limón, una cucharadita de aceite de oliva, pimienta y sal. Lo cierran formando un sobre y lo cocinan 30 minutos aproximadamente. 🔸Esta forma de coccion concentra todo el sabor, pueden hacer lo mismo con el pescado que tengan! 🔸El pescado aporta omega 3 que es un acido graso que actúa disminuyendo los niveles de triglicéridos (grasas en sangre), previene la formación de placas en las arterias, reduce la presion arterial, tiene una acción antinflamatoria  entre muchísimos otros beneficios! 🔸Los vegetarianos o veganos pueden consumir omega 3 a partir de semillas o aceite de chia, semillas de lino, nueces, aceite de canola.
Salmón con verduras! Para los que nos gusta esta comida elegirla afuera nos puede salir alrededor de 300 pesos pero si la preparamos en casa nos podemos dar un gustito por mucho menos! Esta bueno aprovechar los días de descuento en pescado (mi novio compra en jumbo ese día!) además hay muchas variedades para elegir! Para prepararlo colocar un trozo de salmón sobre un cuadrado de papel aluminio, arriba le agregan morron y cebolla cortada en tiras, jugo de limón, una cucharadita de aceite de oliva, pimienta y sal. Lo cierran formando un sobre y lo cocinan 30 minutos aproximadamente. 🔸Esta forma de coccion concentra todo el sabor, pueden hacer lo mismo con el pescado que tengan! 🔸El pescado aporta omega 3 que es un acido graso que actúa disminuyendo los niveles de triglicéridos (grasas en sangre), previene la formación de placas en las arterias, reduce la presion arterial, tiene una acción antinflamatoria entre muchísimos otros beneficios! 🔸Los vegetarianos o veganos pueden consumir omega 3 a partir de semillas o aceite de chia, semillas de lino, nueces, aceite de canola.
Desde hace tiempo, nos genera gran preocupación el crecimiento de malestar corporal, tanto en mujeres como en hombres.  Últimamente se puede ver con claridad que muchas personas que no están capacitadas dan recomendaciones. Es muy peligroso dar recomendaciones nutricionales, sin ser profesionales de la salud, ya que estarían jugando con la salud de las personas. Por lo cual, es importante consultar con un licenciado en Nutrición, para seguir el camino más viable y saludable, evitando dietas milagrosas o soluciones rápidas, para poder prevenir trastornos de la conducta alimentaria, anorexia, bulimia nerviosa, trastornos por atracones y depresiones.
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#nutrición #nutricionsaludable #nutri #nutricionista #nutrientes #salud #saludable #sano #nodieta #eatclean #healthylife #healthyfood #vidasana #noobsesión
Desde hace tiempo, nos genera gran preocupación el crecimiento de malestar corporal, tanto en mujeres como en hombres. Últimamente se puede ver con claridad que muchas personas que no están capacitadas dan recomendaciones. Es muy peligroso dar recomendaciones nutricionales, sin ser profesionales de la salud, ya que estarían jugando con la salud de las personas. Por lo cual, es importante consultar con un licenciado en Nutrición, para seguir el camino más viable y saludable, evitando dietas milagrosas o soluciones rápidas, para poder prevenir trastornos de la conducta alimentaria, anorexia, bulimia nerviosa, trastornos por atracones y depresiones. . . . #nutrición  #nutricionsaludable  #nutri  #nutricionista  #nutrientes  #salud  #saludable  #sano  #nodieta  #eatclean  #healthylife  #healthyfood  #vidasana  #noobsesión 
Almuerzo rapidito pero nutritivo !!! 😃🙌 BRUSCHETTA CON ATUN !!! 🍞🐟 🍳
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✌Nutrientes principales en esta opción 👇
🔼HIDRATOS: Pan Integral tostado.
🔼PROTEINAS: Atún, huevo revuelto y queso.
🔼VERDURAS: No se ve pero tiene 2 rodajitas de pepino 🔼SUST /GRASA : Aceitunas.
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La cubri  con semillitas y un poco de salsa ranch.
Jamon consumo en pocas ocaciones pero hoy me dio ganas de ponerle! 😃
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Que tengan un lindo martes!! 😊😚
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#bruschetta #panintegral #atun #huevo #opcionessaludables #tips #habitossaludables #habitos #habito #todocuetiondehabitos #cocinasano #cocinacasero #cocinasaludable #cocinanutritivo #saludable  #saludableynutritivo #rico #sano #nutritivo #cuidate #ganas #motivacion #vivisaludable  #comesaludableyrico #healthy #lifehealthy  #comesaludableynutritivo #nodieta
Almuerzo rapidito pero nutritivo !!! 😃🙌 BRUSCHETTA CON ATUN !!! 🍞🐟 🍳 . . ✌Nutrientes principales en esta opción 👇 🔼HIDRATOS: Pan Integral tostado. 🔼PROTEINAS: Atún, huevo revuelto y queso. 🔼VERDURAS: No se ve pero tiene 2 rodajitas de pepino 🔼SUST /GRASA : Aceitunas. . La cubri con semillitas y un poco de salsa ranch. Jamon consumo en pocas ocaciones pero hoy me dio ganas de ponerle! 😃 . . Que tengan un lindo martes!! 😊😚 . . #bruschetta  #panintegral  #atun  #huevo  #opcionessaludables  #tips  #habitossaludables  #habitos  #habito  #todocuetiondehabitos  #cocinasano  #cocinacasero  #cocinasaludable  #cocinanutritivo  #saludable  #saludableynutritivo  #rico  #sano  #nutritivo  #cuidate  #ganas  #motivacion  #vivisaludable  #comesaludableyrico  #healthy  #lifehealthy  #comesaludableynutritivo  #nodieta 
💓Un plan de alimentación debe ser INDIVIDUAL, SUSTENTABLE y por sobre todo las cosas que se ADAPTE a tus GUSTOS👉🏻 con esas características nunca puede fallar ☝🏼💓
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Podes comenzar el cambio hoy! 💪🏻
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Si planificamos nuestra alimentación, podemos comer RÁPIDO y SALUDABLE 😏
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☝🏼Ninguna persona sabe de los que es capaz hasta que lo intenta
•
#nutricion #nutricionista #habitossaludable #nodieta #norestricciones #consultoriolanus #consultoriomontegrande #consultorionutricion #consultorionutricional #salud
💓Un plan de alimentación debe ser INDIVIDUAL, SUSTENTABLE y por sobre todo las cosas que se ADAPTE a tus GUSTOS👉🏻 con esas características nunca puede fallar ☝🏼💓 - Podes comenzar el cambio hoy! 💪🏻 - Si planificamos nuestra alimentación, podemos comer RÁPIDO y SALUDABLE 😏 - ☝🏼Ninguna persona sabe de los que es capaz hasta que lo intenta • #nutricion  #nutricionista  #habitossaludable  #nodieta  #norestricciones  #consultoriolanus  #consultoriomontegrande  #consultorionutricion  #consultorionutricional  #salud 
🍎STRUDEL DE MANZANA 🍎 
Este postre o merienda es una delicia y muuy facil de hacer! 
Necesitamos:
🍎 1 Manzana grande 🍎 1 Puñado de pasas de uvas 🍎 1 Puñado de nueces @fitfruits_natural_energy 🍎 Canela y vainilla a gusto
🍎 Stevia a gusto @steviatrini 🍎 1 Tapa de tarta @lasaltenaarg 
1- Precalentar horno 180 C 
2- Cortar la manzana en rodajas de medio centimetro sacando las semillas
3- Cocinarlas en un sarten de taflon con un chorrito chiquito de agua, y agregar stevia, canela y vainilla.. 4- Una vez que absorbio el agua y quedaron las manzanas tiernas agregarle las nueces y pasas 
5- Colocar el relleno en la tapa de tarta, cerrarlo y ponerlo en una placa engrasada para llevarlo al horno 15' aprox. 
En 20 min' tenes este espectacular postre listo, yo lo servi tibio con una bocha de americana 🍨
#recetasaludable #recetassanas #vidasaludable  #vidasana #ricoyfacil #ricoysano #saludable #healthyfood #healthylifestyle #lifestyle #vida #vivir #comer #alimentacion #noobsesion #equilibrio #receta #tumejorversion #somoshumanos #habitosaludables #crearhabitos #noalasdietas #nodieta #habitos #concientizacion #vivamoslavida #followme
🍎STRUDEL DE MANZANA 🍎 Este postre o merienda es una delicia y muuy facil de hacer! Necesitamos: 🍎 1 Manzana grande 🍎 1 Puñado de pasas de uvas 🍎 1 Puñado de nueces @fitfruits_natural_energy 🍎 Canela y vainilla a gusto 🍎 Stevia a gusto @steviatrini 🍎 1 Tapa de tarta @lasaltenaarg 1- Precalentar horno 180 C 2- Cortar la manzana en rodajas de medio centimetro sacando las semillas 3- Cocinarlas en un sarten de taflon con un chorrito chiquito de agua, y agregar stevia, canela y vainilla.. 4- Una vez que absorbio el agua y quedaron las manzanas tiernas agregarle las nueces y pasas 5- Colocar el relleno en la tapa de tarta, cerrarlo y ponerlo en una placa engrasada para llevarlo al horno 15' aprox. En 20 min' tenes este espectacular postre listo, yo lo servi tibio con una bocha de americana 🍨 #recetasaludable  #recetassanas  #vidasaludable  #vidasana  #ricoyfacil  #ricoysano  #saludable  #healthyfood  #healthylifestyle  #lifestyle  #vida  #vivir  #comer  #alimentacion  #noobsesion  #equilibrio  #receta  #tumejorversion  #somoshumanos  #habitosaludables  #crearhabitos  #noalasdietas  #nodieta  #habitos  #concientizacion  #vivamoslavida  #followme 
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Almuerzo #veggie 🌱
- milanesas de berenjena 🍆
- Ensalada de repollo y zanahoria.
- Calabaza al horno🎃
- Pancito de espinaca y queso casero.
Amé!
•••
Veggie lunch 🌱
- Eggplant cut in thick slices, dunk in an egg mixture, coated in almond meal and baked🍆
- Carrot and cabbage salad.
- Baked butternut squash 🎃
- Homemade spinach cheesy bread.
Loved it!
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#healthylunch #healthyhabits #almuerzosaludable #health #healthy #healthylifestyle #healthychoices #healthygirl #healthylife #balancednotclean #balance #nodieta #noobsesion #salud #saludable #estilodevida #vidasana #bbg #fitnessfood #fitgirl #cleaneating #comesano #fitnessaddict #healthyrecipes #foodie #foodblogger  #eatgoodfeelgood #realfood #comidareal
. Almuerzo #veggie  🌱 - milanesas de berenjena 🍆 - Ensalada de repollo y zanahoria. - Calabaza al horno🎃 - Pancito de espinaca y queso casero. Amé! ••• Veggie lunch 🌱 - Eggplant cut in thick slices, dunk in an egg mixture, coated in almond meal and baked🍆 - Carrot and cabbage salad. - Baked butternut squash 🎃 - Homemade spinach cheesy bread. Loved it! . . . #healthylunch  #healthyhabits  #almuerzosaludable  #health  #healthy  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthygirl  #healthylife  #balancednotclean  #balance  #nodieta  #noobsesion  #salud  #saludable  #estilodevida  #vidasana  #bbg  #fitnessfood  #fitgirl  #cleaneating  #comesano  #fitnessaddict  #healthyrecipes  #foodie  #foodblogger  #eatgoodfeelgood  #realfood  #comidareal 
🤔Creo que las barritas tienen muy buen marketing, pero hay que saber diferenciar que no porque venga en formato de barrita es “saludable” .
✔️Hoy les dejo la comparación de un #chocolatín vs una barrita (y me dirán si rellena con chocolate, pero les aseguro que muchos la eligen igual).
📌Chocolate con leche Arcor 25 g:
•131 kcal.
•15 G Hidratos (15 az).
•1,5 G proteínas.
•7,1 G grasa (4 sat).
•Coleterol 2,8 mg.
•Fibra 0,5 mg.
📌Barra rellena de chocolate 29 g:
138 kcal.
16 G Hidratos (9,5 az).
1,6 G proteínas.
7,4 G grasa (1,1 sat).
Coleterol 0 mg.
Fibra 1,7 mg.
🤓Bien en lo que calorías se refieren son iguales, incluso en el contenido de hidratos (⚠️el chocolate son todas simples y en la barrita no) y en el contenido de grasas incluso son iguales.
❓QUE SE RESCATA? La barrita no aporta colesterol, el chocolate si, tenemos un mayor contenido de saturadas en el chocolate y una diferencia importante de fibra!. .
❗️Asique a calidad si un puntito a favor de la barrita, pero a cantidad de calorías  y nutrientes ven, es como una golosina.
No quiero decir con este que el chocolate es saludable. Sino ponerlo en la misma línea.
🌟Consumamos con #conciencia .
📬Contacto: ailin.giacone@gmail.com
🏡Consultorio Centro Médico del Sur.
🏡Cedit.
🏡Centro Médico San Martín.

#nutrición #barritas #barrasdecereal #barritasdecereal #rótulos #nodieta #noesdieta #dietas #chocolate #dulces #alimentos #alimentación #snacks #snack #colación #colaciones #nutricion #nutriteaconciencia #sanmartindelosandes #neuquén #educacion #consejosdesalud #nutriconsejos #nutritips #comeconsciente
🤔Creo que las barritas tienen muy buen marketing, pero hay que saber diferenciar que no porque venga en formato de barrita es “saludable” . ✔️Hoy les dejo la comparación de un #chocolatín  vs una barrita (y me dirán si rellena con chocolate, pero les aseguro que muchos la eligen igual). 📌Chocolate con leche Arcor 25 g: •131 kcal. •15 G Hidratos (15 az). •1,5 G proteínas. •7,1 G grasa (4 sat). •Coleterol 2,8 mg. •Fibra 0,5 mg. 📌Barra rellena de chocolate 29 g: 138 kcal. 16 G Hidratos (9,5 az). 1,6 G proteínas. 7,4 G grasa (1,1 sat). Coleterol 0 mg. Fibra 1,7 mg. 🤓Bien en lo que calorías se refieren son iguales, incluso en el contenido de hidratos (⚠️el chocolate son todas simples y en la barrita no) y en el contenido de grasas incluso son iguales. ❓QUE SE RESCATA? La barrita no aporta colesterol, el chocolate si, tenemos un mayor contenido de saturadas en el chocolate y una diferencia importante de fibra!. . ❗️Asique a calidad si un puntito a favor de la barrita, pero a cantidad de calorías y nutrientes ven, es como una golosina. No quiero decir con este que el chocolate es saludable. Sino ponerlo en la misma línea. 🌟Consumamos con #conciencia  . 📬Contacto: ailin.giacone@gmail.com 🏡Consultorio Centro Médico del Sur. 🏡Cedit. 🏡Centro Médico San Martín. #nutrición  #barritas  #barrasdecereal  #barritasdecereal  #rótulos  #nodieta  #noesdieta  #dietas  #chocolate  #dulces  #alimentos  #alimentación  #snacks  #snack  #colación  #colaciones  #nutricion  #nutriteaconciencia  #sanmartindelosandes  #neuquén  #educacion  #consejosdesalud  #nutriconsejos  #nutritips  #comeconsciente 
Por último, mi almuerzo de hoy
✔Ensalada de lechuga y tomate
✔Arroz blanco
✔Milanesa sin tacc al horno con queso ❤

#fitnessmotivation #fitness #fit #Instafit #fitfam #fitfood #eat #eatclean #comersano #habitossaludables #comidasaludable #salud #saludable #nodieta #rico #sano #nutritivo #healthyeating #healthyfood #healthylife #instafood #almuerzosaludable #almuerzo #nodieta
La foto de la cena no la subo porque salió horrible pero fue ensalada de 🍅 y lechuga con milanesa sin tacc al horno y mi desayuno....BUDÍN INTEGRAL MARMOLADO DE NARANJA Y CACAO (más tarde subo la receta😉) que acompañé con una mandarina
#fitnessmotivation #fitness #fit #Instafit #fitfam #fitfood #eat #eatclean #comersano #habitossaludables #comidasaludable #salud #saludable #nodieta #rico #sano #nutritivo #healthyeating #healthyfood #healthylife #instafood # budín #cooking
#recetas #chocolate #cacao #naranja
La foto de la cena no la subo porque salió horrible pero fue ensalada de 🍅 y lechuga con milanesa sin tacc al horno y mi desayuno....BUDÍN INTEGRAL MARMOLADO DE NARANJA Y CACAO (más tarde subo la receta😉) que acompañé con una mandarina #fitnessmotivation  #fitness  #fit  #Instafit  #fitfam  #fitfood  #eat  #eatclean  #comersano  #habitossaludables  #comidasaludable  #salud  #saludable  #nodieta  #rico  #sano  #nutritivo  #healthyeating  #healthyfood  #healthylife  #instafood  # budín #cooking  #recetas  #chocolate  #cacao  #naranja 
DESCUENTO EN DIETETICAS! Fácil y para todos!! #adrogue
• 15% de descuento (Limitado a 20 cupones por mes por local) 
Pedimelo por msj privado, comentario o en el consultorio! 
Hoy @tiendalasaludableadrogue

Monto mínimo de compra 150 pesos, máximo para descuento 400 pesos argentinos. No acumulable. Vencimiento a los 30 días de asignado. Para canje será con Nombre Y Apellido en la dietetica(Presentar DNI)

Arrancamos ✔✔✔✔🌻🌷🌼 #TagsPorMeGustas #love #primavera #nutricion #salud #alimentacion #comer #comida #verduras #recetas #deporte #ejercicio #hola #nodieta #dietas #descenso #bajardepeso #peso #musculo #gym #grasa #positivo #motivacion #alimentación #querico  #light #dietetico #verano #porcionjusta
DESCUENTO EN DIETETICAS! Fácil y para todos!! #adrogue  • 15% de descuento (Limitado a 20 cupones por mes por local) Pedimelo por msj privado, comentario o en el consultorio! Hoy @tiendalasaludableadrogue Monto mínimo de compra 150 pesos, máximo para descuento 400 pesos argentinos. No acumulable. Vencimiento a los 30 días de asignado. Para canje será con Nombre Y Apellido en la dietetica(Presentar DNI) Arrancamos ✔✔✔✔🌻🌷🌼 #TagsPorMeGustas  #love  #primavera  #nutricion  #salud  #alimentacion  #comer  #comida  #verduras  #recetas  #deporte  #ejercicio  #hola  #nodieta  #dietas  #descenso  #bajardepeso  #peso  #musculo  #gym  #grasa  #positivo  #motivacion  #alimentación  #querico  #light  #dietetico  #verano  #porcionjusta 
QUE BUENA IDEA
#Repost @dailydishar (@get_repost)
・・・
¡Buenas, buenas!
 Hamburguesas de verduras y avena 😊👉 En una licuadora puse (todo precocido) 🔸2 tazas de puré de calabaza cabutia, 🔸1 zanahoria, 🔸1 cebolla, 🔸2 tazas de salvado de avena, 🔸1 cdta de ajo en polvo, 🔸1/4 cdta de nuez moscada,🔸pimienta y sal c/n. Licuar hasta obtener una pasta homogénea. Luego añadir 🔸2 tazas de arroz integral cocido, integrar a mano. Va a quedar una pasta húmeda. Con manos mojadas tomar una porción de la masa, rebozarla con 🔸harina integral o común. En sartén a fuego medio con aceite de oliva, cocinar las hamburguesas hasta que la harina dore y selle la superficie.
Lo que hice yo fue, disponerlas en un plato (sin superponerlas), dejarlas que se congelen en el freezer y luego las guardas en un tupper. De esta manera evitas que se peguen todas.
Con un poco de queso gratinado son un espectáculo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#sano #alimentacion #nutricion #rico #liviano #facil #receta #argentina #dieta #nodieta #comida #plato #salud #saludable #idea #cocinar #hamburguesas #veganas #zapallo #zanahoria #freezer #vegano #vegetariano #arroz #integral
QUE BUENA IDEA #Repost  @dailydishar (@get_repost) ・・・ ¡Buenas, buenas! Hamburguesas de verduras y avena 😊👉 En una licuadora puse (todo precocido) 🔸2 tazas de puré de calabaza cabutia, 🔸1 zanahoria, 🔸1 cebolla, 🔸2 tazas de salvado de avena, 🔸1 cdta de ajo en polvo, 🔸1/4 cdta de nuez moscada,🔸pimienta y sal c/n. Licuar hasta obtener una pasta homogénea. Luego añadir 🔸2 tazas de arroz integral cocido, integrar a mano. Va a quedar una pasta húmeda. Con manos mojadas tomar una porción de la masa, rebozarla con 🔸harina integral o común. En sartén a fuego medio con aceite de oliva, cocinar las hamburguesas hasta que la harina dore y selle la superficie. Lo que hice yo fue, disponerlas en un plato (sin superponerlas), dejarlas que se congelen en el freezer y luego las guardas en un tupper. De esta manera evitas que se peguen todas. Con un poco de queso gratinado son un espectáculo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #sano  #alimentacion  #nutricion  #rico  #liviano  #facil  #receta  #argentina  #dieta  #nodieta  #comida  #plato  #salud  #saludable  #idea  #cocinar  #hamburguesas  #veganas  #zapallo  #zanahoria  #freezer  #vegano  #vegetariano  #arroz  #integral 
Voy a actualizar las fotos porque ayer no subí nada😂
Esta fue mi merienda de ayer:
✔Fibra
✔Semillas de girasol
✔1/2 banana
✔Yogurt de frutilla descremado

#fitnessmotivation #fitness #fit #Instafit #fitfam #fitfood #eat #eatclean #comersano #habitossaludables #comidasaludable #salud #saludable #nodieta #rico #sano #nutritivo #healthyeating #healthyfood #healthylife #instafood #merienda #meriendasaludable
Aquele almoço maravilhoso 😌
#friends #nodieta 👀
Mi almuerzo de hoy!
Les dejo esta idea, simple, sana y que da saciedad. 
Croquetas de arroz que hice en cantidad y tengo siempre en el freezer y me salvan siempre!
Acompaño con un ensaladita de zanahoria, tomate, huevo y palta.
#eatclean #eatright #saludable #comidasaludable #saludableyrico #comersano #elegirbien #elegirsaludable #elegirsano #habitossanos #habitossaludables #cambiardehabitos #sersaludable #nodieta #embarazo #embarazosano #embarazosaludable #vospodes #mamasana #mamasaludable #cocinasana #cocinasaludable
Mi almuerzo de hoy! Les dejo esta idea, simple, sana y que da saciedad. Croquetas de arroz que hice en cantidad y tengo siempre en el freezer y me salvan siempre! Acompaño con un ensaladita de zanahoria, tomate, huevo y palta. #eatclean  #eatright  #saludable  #comidasaludable  #saludableyrico  #comersano  #elegirbien  #elegirsaludable  #elegirsano  #habitossanos  #habitossaludables  #cambiardehabitos  #sersaludable  #nodieta  #embarazo  #embarazosano  #embarazosaludable  #vospodes  #mamasana  #mamasaludable  #cocinasana  #cocinasaludable 
➡️🎉Empezó el calorcito, es más fácil comer sano o menos pesado, yo me mande este pastel de papas que no es nada liviano jaja pero hicimos ensalada para no comer tanta cantidad de pastel!⬅️🎉
🗣️🤗Ustedes qué cocinaron?
Acá hay pastel de papas, con ensalada de repollo colorado y lechuga y unos espárragos. 🙌A aprovechar el calorcito para mejorar la hidratación, recuerden que necesitamos tomar una cantidad generosa de agua para todas las funciones vitales!! Exactamente es un TRES PORCIENTO DE TU PESO!! ➡️🗣️Y para bajar de peso , la hidratación es parte de la alimentación, como cada comida!⬅️🗣️ #food
#alimentacion #comidasana #comermejor #vegetarian #vegetales #nutricion #deporte #actitud #activa #neverpony #modificarhabitos #noprohibiralimentos #noimponer #nodieta
➡️🎉Empezó el calorcito, es más fácil comer sano o menos pesado, yo me mande este pastel de papas que no es nada liviano jaja pero hicimos ensalada para no comer tanta cantidad de pastel!⬅️🎉 🗣️🤗Ustedes qué cocinaron? Acá hay pastel de papas, con ensalada de repollo colorado y lechuga y unos espárragos. 🙌A aprovechar el calorcito para mejorar la hidratación, recuerden que necesitamos tomar una cantidad generosa de agua para todas las funciones vitales!! Exactamente es un TRES PORCIENTO DE TU PESO!! ➡️🗣️Y para bajar de peso , la hidratación es parte de la alimentación, como cada comida!⬅️🗣️ #food  #alimentacion  #comidasana  #comermejor  #vegetarian  #vegetales  #nutricion  #deporte  #actitud  #activa  #neverpony  #modificarhabitos  #noprohibiralimentos  #noimponer  #nodieta 
Buenas tardes ! Parece lunes hoy 😂😂! Como cuesta arrancar 😴😴.
👉Almuerzo : tarta individual de espinaca, cebolla, huevo, atun y queso cremoso con un ensalada de tomate y remolacha.

#noobsesion #nodieta #cuerposano #mentesana #equilibrio #hábitos #comida #vidasaludable #obsesion #vidanueva #food #healty #comidasana #saludable #objetivo #mantener #atun #remolacha #verduras #tartadeespinaca #ensalada #tomate #espinaca #tartadeverduras #queso #cebolla #almuerzosaludable #almuerzo #quesoportsalud
Buenas tardes ! Parece lunes hoy 😂😂! Como cuesta arrancar 😴😴. 👉Almuerzo : tarta individual de espinaca, cebolla, huevo, atun y queso cremoso con un ensalada de tomate y remolacha. #noobsesion  #nodieta  #cuerposano  #mentesana  #equilibrio  #hábitos  #comida  #vidasaludable  #obsesion  #vidanueva  #food  #healty  #comidasana  #saludable  #objetivo  #mantener  #atun  #remolacha  #verduras  #tartadeespinaca  #ensalada  #tomate  #espinaca  #tartadeverduras  #queso  #cebolla  #almuerzosaludable  #almuerzo  #quesoportsalud 
Buon pomeriggio!! Oggi non vi posto la mia foto prima/dopo, ma vi mostro un pantalone acquistato durante le mie 8 settimane, quindi a programma già iniziato, con qualche chilo già perso... stamattina l’ho visto in armadio e mi son detta “mi andrà bene, avevo già perso qualche kg quando l’ho comprato...”😉😉
Sono uscita di casa per andare al lavoro e mi sono resa conto che ho fatto un grosso errore a non portare con me una cintura 😅 ogni 3/4 passi dovevo sollevarlo per non trovare il cavallo sulle ginocchia 😂😂😂
Ho sollevato la camicia per mostrarvi meglio, non sono andata in azienda col pancino scoperto 😁😁 a 43 anni suonati ed in azienda mi sarei sentita un po’ a disagio 😁😁 Ps. Se proprio vogliamo trovare un “difetto” a questo programma è che dovete essere pronte/i a rifarvi il guardaroba o portare i vostri vestiti da una sarta... correreste questo “rischio”? Io l’ho corso e ne sono felice 😊😊😊 #motivation #healthy #instagood #workout #inspiration #health #fit #training #happy #exercise #eatclean #fitnessmotivation #goals #weightloss #photooftheday #getfit #instafit #cleaneating #nutrition #cardio #determination #smile #nodieta #perdipeso #perdipesoconme #programma_senza_rimpianti #chiedimicome
Buon pomeriggio!! Oggi non vi posto la mia foto prima/dopo, ma vi mostro un pantalone acquistato durante le mie 8 settimane, quindi a programma già iniziato, con qualche chilo già perso... stamattina l’ho visto in armadio e mi son detta “mi andrà bene, avevo già perso qualche kg quando l’ho comprato...”😉😉 Sono uscita di casa per andare al lavoro e mi sono resa conto che ho fatto un grosso errore a non portare con me una cintura 😅 ogni 3/4 passi dovevo sollevarlo per non trovare il cavallo sulle ginocchia 😂😂😂 Ho sollevato la camicia per mostrarvi meglio, non sono andata in azienda col pancino scoperto 😁😁 a 43 anni suonati ed in azienda mi sarei sentita un po’ a disagio 😁😁 Ps. Se proprio vogliamo trovare un “difetto” a questo programma è che dovete essere pronte/i a rifarvi il guardaroba o portare i vostri vestiti da una sarta... correreste questo “rischio”? Io l’ho corso e ne sono felice 😊😊😊 #motivation  #healthy  #instagood  #workout  #inspiration  #health  #fit  #training  #happy  #exercise  #eatclean  #fitnessmotivation  #goals  #weightloss  #photooftheday  #getfit  #instafit  #cleaneating  #nutrition  #cardio  #determination  #smile  #nodieta  #perdipeso  #perdipesoconme  #programma_senza_rimpianti  #chiedimicome 
🤔Martes después de un finde largo!! 👆no nos castiguemos por lo que comimos y/o tomamos, volvamos a comer saludable!! No te mates de hambre, no hagas una dieta restrictiva, no se puede sostener y sólo genera frustración y mal humor...
❤NV
📍turnos:
📞1567257512

#nodietadetox #nodieta #comodetodo #consultorionutricional #noculpa
#habitossaludables
Almuerzo!🍽
Porción de fideos integrales con queso crema y tomates + rúcula
🍉🍉Crea hábitos saludables, NO restricciones 🍉🍉
Abordaje NO dieta - Nutrición deportiva Antropometrista ISAK 1
#Consultorio en Quilmes Centro
🍍Consultas👇
📩 melisa_maturano@hotmail.com
ℹ️mensaje privado
Facebook.com/nutri.melimaturano
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
🍍Lic. en Nutrición Melisa Maturano🍍
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#nodieta #nutricion #nutricionista #alimentacionsaludable  #noobsesion #dieta #dietas #habitossaludables #saludable #healthy #heathylife #alimentacion #calorias #fit #nutrimeli
Almuerzo!🍽 Porción de fideos integrales con queso crema y tomates + rúcula 🍉🍉Crea hábitos saludables, NO restricciones 🍉🍉 Abordaje NO dieta - Nutrición deportiva Antropometrista ISAK 1 #Consultorio  en Quilmes Centro 🍍Consultas👇 📩 melisa_maturano@hotmail.com ℹ️mensaje privado Facebook.com/nutri.melimaturano ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🍍Lic. en Nutrición Melisa Maturano🍍 • • • • #nodieta  #nutricion  #nutricionista  #alimentacionsaludable  #noobsesion  #dieta  #dietas  #habitossaludables  #saludable  #healthy  #heathylife  #alimentacion  #calorias  #fit  #nutrimeli 
☝☝☝
👉Hoy les comparto esta opcion riquisima que entra perfecto dentro del gustito diario o momento placentero del dia😍
⚠Antes que nada, seamos consumidores inteligentes y aprendamos de su informacion nutricional💪
❤ALFAJOR HAVANNA MINI❤
👉1 unidad
✔90kcal
✔17g hidratos👉8g azucares
✔1,6g proteinas
✔3g grasas👉1,6g saturadas
✔0,1g fibra
✔10mg sodio
👉Ingredientes
✔Dulce de leche, cobertura de chocolate blanco, emulsionantes y acidificantes, harina de trigo enriquecida, azucar, margarina, huevo, glucosa, fecula de maiz, miel, cacao en polvo, sal, esencia de vainilla. Contiene: gluten, leche, soja y huevo.
💥CONCLUSIONES💥
🔥Fuente de hidratos de carbono.
👉La mitad de ellos son azucares simples
🔥Aporta menos de 5g de grasa por porcion por lo que entra dentro del famoso gustito
🔥No aporta fibra
🔥Bajo en sodio
🔊Entonces?
👉Vamos a transmitir el mensaje de una forma sencilla y practica
✔No es un alimento de calidad, es un alimento plancentero
✔Si elijo comerlo no va a ser para "llenarme" si no porque me gusta y es "rico"
✔Viene en porcion justa. Incluso para un desayuno o merienda lo puedo complementar con un lacteo y una fruta
✔Muchas veces pensamos en un alfajor y automaticamente en "no se puede, voy a engordar" ❌FALSO❌
✔La clave esta en aplicar estrategias, saber medir porciones y consumir de TODO pero de una forma inteligente
✔Que siempre predomine la CALIDAD
✔No es lo mismo elejir UN GUSTO diario que vivir consumiendo este tipo de alimentos y ellos sean el eje principal de mi alimentacion.
👉No es prohibicion, es EDUCACION❤
👉Sumemos SALUD creando educacion alimentaria y habitos saludables🤗
👉No es dieta, es estilo de vida.
BUEN MARTES PARA TODOS
💜💙💚💛💜💙💚💛💜💙💚
☝☝☝ 👉Hoy les comparto esta opcion riquisima que entra perfecto dentro del gustito diario o momento placentero del dia😍 ⚠Antes que nada, seamos consumidores inteligentes y aprendamos de su informacion nutricional💪 ❤ALFAJOR HAVANNA MINI❤ 👉1 unidad ✔90kcal ✔17g hidratos👉8g azucares ✔1,6g proteinas ✔3g grasas👉1,6g saturadas ✔0,1g fibra ✔10mg sodio 👉Ingredientes ✔Dulce de leche, cobertura de chocolate blanco, emulsionantes y acidificantes, harina de trigo enriquecida, azucar, margarina, huevo, glucosa, fecula de maiz, miel, cacao en polvo, sal, esencia de vainilla. Contiene: gluten, leche, soja y huevo. 💥CONCLUSIONES💥 🔥Fuente de hidratos de carbono. 👉La mitad de ellos son azucares simples 🔥Aporta menos de 5g de grasa por porcion por lo que entra dentro del famoso gustito 🔥No aporta fibra 🔥Bajo en sodio 🔊Entonces? 👉Vamos a transmitir el mensaje de una forma sencilla y practica ✔No es un alimento de calidad, es un alimento plancentero ✔Si elijo comerlo no va a ser para "llenarme" si no porque me gusta y es "rico" ✔Viene en porcion justa. Incluso para un desayuno o merienda lo puedo complementar con un lacteo y una fruta ✔Muchas veces pensamos en un alfajor y automaticamente en "no se puede, voy a engordar" ❌FALSO❌ ✔La clave esta en aplicar estrategias, saber medir porciones y consumir de TODO pero de una forma inteligente ✔Que siempre predomine la CALIDAD ✔No es lo mismo elejir UN GUSTO diario que vivir consumiendo este tipo de alimentos y ellos sean el eje principal de mi alimentacion. 👉No es prohibicion, es EDUCACION❤ 👉Sumemos SALUD creando educacion alimentaria y habitos saludables🤗 👉No es dieta, es estilo de vida. BUEN MARTES PARA TODOS 💜💙💚💛💜💙💚💛💜💙💚
Buenas tardes!! Hoy les dejo un ARROLLADO DE VERDURAS RELLENO super fácil y riquísimo!! ☺☺
Es una receta sencilla, rápida de hacer y pueden utilizar las verduras y el relleno que más les guste. 
Simplemente con queso crema light, jamón cocido y pimientos asados queda buenísimo!! 😋😋
Lo preparé al horno y le puse curcuma por eso el color tan llamativo 😉

Te paso la receta... INGREDIENTES:
🔹 2 huevos
🔹 1 zanahoria pequeña
🔹 1 puñado de espinacas (frescas o congeladas)
🔹 1 cebolla pequeña
🔹 sal, pimienta, curcuma y ajo en polvo a gusto 🔹 Para el relleno use jamón cocido de calidad, queso crema light y pimientos asados.

PREPARACIÓN:
1- Cortamos la cebolla y zanahoria en cubitos pequeños y las sofreimos hasta que estén doradas. Picamos la espinaca ( si es congelada debe estar bien escurrida), la incorporamos a las verduras, salpimentamos y cocinamos un par de min más. Retiramos del fuego y dejamos que enfríe un poco. Precalentamos el horno a 180/190°C.
2- Batimos los huevos, le añadimos las verduras sofritas, las especias y mezclamos bien.
Preparamos una bandeja con papel de horno pincelado con aceite y sobre ella extendemos la mezcla de huevos y verduras. Llevamos al horno y cocinamos por 10 min aprox, se hace muy rápido así que estar atentos así no se queda seco.
3- Por último, cuando la masa del arrollado está fría la rellenan con lo que más les guste. Formamos el rollo y reservamos en la nevera hasta el momento de consumir.
Ya tenemos listo nuestro arrollado de verduras ideal como entrante o acompañamiento saludable. 😊
Hacelo y me contas...
Tenes la receta paso a paso con fotos en el blog ( Link en mi bio).
Sean felices y disfruten cada momento que es lo importante!! ☺ ❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#arrolladodeverduras #rollodeverduras #recetasaludable #recetafacil #healthyfood #vidasana #recetasdedieta #comesano #ricoysano #dietaequilibrada #verduras #fitness #fitfood #comidasana #comidareal #eatclean #cocinasaludable #dietasana #bypassgastrico #blogdecocina #nodieta #cambiodevida  #alimentaciónsaludable #sanoyrico #healthyrecipes #perderpeso #homemade
Buenas tardes!! Hoy les dejo un ARROLLADO DE VERDURAS RELLENO super fácil y riquísimo!! ☺☺ Es una receta sencilla, rápida de hacer y pueden utilizar las verduras y el relleno que más les guste. Simplemente con queso crema light, jamón cocido y pimientos asados queda buenísimo!! 😋😋 Lo preparé al horno y le puse curcuma por eso el color tan llamativo 😉 Te paso la receta... INGREDIENTES: 🔹 2 huevos 🔹 1 zanahoria pequeña 🔹 1 puñado de espinacas (frescas o congeladas) 🔹 1 cebolla pequeña 🔹 sal, pimienta, curcuma y ajo en polvo a gusto 🔹 Para el relleno use jamón cocido de calidad, queso crema light y pimientos asados. PREPARACIÓN: 1- Cortamos la cebolla y zanahoria en cubitos pequeños y las sofreimos hasta que estén doradas. Picamos la espinaca ( si es congelada debe estar bien escurrida), la incorporamos a las verduras, salpimentamos y cocinamos un par de min más. Retiramos del fuego y dejamos que enfríe un poco. Precalentamos el horno a 180/190°C. 2- Batimos los huevos, le añadimos las verduras sofritas, las especias y mezclamos bien. Preparamos una bandeja con papel de horno pincelado con aceite y sobre ella extendemos la mezcla de huevos y verduras. Llevamos al horno y cocinamos por 10 min aprox, se hace muy rápido así que estar atentos así no se queda seco. 3- Por último, cuando la masa del arrollado está fría la rellenan con lo que más les guste. Formamos el rollo y reservamos en la nevera hasta el momento de consumir. Ya tenemos listo nuestro arrollado de verduras ideal como entrante o acompañamiento saludable. 😊 Hacelo y me contas... Tenes la receta paso a paso con fotos en el blog ( Link en mi bio). Sean felices y disfruten cada momento que es lo importante!! ☺ ❤ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #arrolladodeverduras  #rollodeverduras  #recetasaludable  #recetafacil  #healthyfood  #vidasana  #recetasdedieta  #comesano  #ricoysano  #dietaequilibrada  #verduras  #fitness  #fitfood  #comidasana  #comidareal  #eatclean  #cocinasaludable  #dietasana  #bypassgastrico  #blogdecocina  #nodieta  #cambiodevida  #alimentaciónsaludable  #sanoyrico  #healthyrecipes  #perderpeso  #homemade 
💫Lo bueno de hacer mucha comida es esto...te liberás tarde para almorzar y ya esta todo listo👌👌👌
💜💛❤💚
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♡♡♡♡▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪♡♡♡ Consultorios Zona Centro y Zona Hipódromo.
📲351.5726993
Sacá tu turno
Riba, María de la Paz. NUTRICIONISTA
MP21599
PARANÁ.ER
MANGIA TUTTI. 
Aprendé a comer de TODO, a tu medida 🍴❤
#organizar #planificarmenu #almuerzo #nutricionparaná #nutriparana #nodieta #mangiatutti
💫Lo bueno de hacer mucha comida es esto...te liberás tarde para almorzar y ya esta todo listo👌👌👌 💜💛❤💚 . ♡♡♡♡▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪▪♡♡♡ Consultorios Zona Centro y Zona Hipódromo. 📲351.5726993 Sacá tu turno Riba, María de la Paz. NUTRICIONISTA MP21599 PARANÁ.ER MANGIA TUTTI. Aprendé a comer de TODO, a tu medida 🍴❤ #organizar  #planificarmenu  #almuerzo  #nutricionparaná  #nutriparana  #nodieta  #mangiatutti 
Seguimos con las pastas pero estas vez con verduras!!! A tener en cuenta:
👉Seleccioná una pasta seca de trigo candeal integral. El trigo candeal es un tipo de trigo de grano duro, el cual lleva más tiempo de digestión y por lo tanto genera buena saciedad. Y si además es integral, mejor aún!
👉Que la mitad de tu plato sea pasta y la otra vegetal. Al agregar verduras a nuestro plato le damos más volumen visualmente y por supuesto aportamos más fibra también! Con el beneficio de moderar la porción de cereal.
👉Sumá brócoli, contiene antioxidantes y componentes anticancerígenos.

La receta de hoy es muy fácil: 
1. Cortá todas las verduras y la carne en cubos. 
2. En una sartén, colocá a fuego fuerte una buena cantidad de jugo de limón y unas gotitas de aceite. Tirá las verduras y la carne hasta que se doren y agregá condimentos. Luego terminá la cocción a fuego mínimo durante unos 10 minutos más, con la sartén tapada.
3. Agregá la pasta cocida bien al dente.

#nutricion #nutricionista #vidasana #saludable #salud #dieta #calorias #nodieta #rico #deli #receta #healthy #healthyeating #nutrition #fit #yummy #homemade #food #foodie #noobsesion #instagood #bestoftheday #instacool

Turnos:
📱Whatsapp +54 9 11 50586960
📍#Palermo (Av. Cnel. Niceto Vega y Carranza)
💻Asesoramiento a distancia/ online
Seguimos con las pastas pero estas vez con verduras!!! A tener en cuenta: 👉Seleccioná una pasta seca de trigo candeal integral. El trigo candeal es un tipo de trigo de grano duro, el cual lleva más tiempo de digestión y por lo tanto genera buena saciedad. Y si además es integral, mejor aún! 👉Que la mitad de tu plato sea pasta y la otra vegetal. Al agregar verduras a nuestro plato le damos más volumen visualmente y por supuesto aportamos más fibra también! Con el beneficio de moderar la porción de cereal. 👉Sumá brócoli, contiene antioxidantes y componentes anticancerígenos. La receta de hoy es muy fácil: 1. Cortá todas las verduras y la carne en cubos. 2. En una sartén, colocá a fuego fuerte una buena cantidad de jugo de limón y unas gotitas de aceite. Tirá las verduras y la carne hasta que se doren y agregá condimentos. Luego terminá la cocción a fuego mínimo durante unos 10 minutos más, con la sartén tapada. 3. Agregá la pasta cocida bien al dente. #nutricion  #nutricionista  #vidasana  #saludable  #salud  #dieta  #calorias  #nodieta  #rico  #deli  #receta  #healthy  #healthyeating  #nutrition  #fit  #yummy  #homemade  #food  #foodie  #noobsesion  #instagood  #bestoftheday  #instacool  Turnos: 📱Whatsapp +54 9 11 50586960 📍#Palermo  (Av. Cnel. Niceto Vega y Carranza) 💻Asesoramiento a distancia/ online
Martes de pasta🍝🌳.
FIDEOS CON BRÓCOLI Y OLIVA.
¡¡¡¿¿¿Quién dijo que comer pastas engorda?????!!! Lo que engorda es comer una cantidad excesiva y con una super salsa bien pesada. PERO☝🏼, si medimos la cantidad (80gr) y lo acompañamos con una buena cantidad de cualquier verdura esta mas que perfecto y nuestro cuerpo además, necesita de el aporte de carbohidratos.
.
👩🏻‍🍳La preparación es super fácil, solo hay que cocinar los brócolis en el microondas, hirviéndolos o como prefieran y lo fideos por otro lado y cuando ambos estén listos los mezclamos con un chorrito de oliva y una lluvia de queso rallado y listo!!! Quedan super ricos y llegan a saciar el hambre🙂.
.
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#sano #bienestar #saludable #nutrición #rico #liviano #receta #nodieta #healthy #food #healthyfood #healthynutrition #healthyeat #nutrición #alimentación #folowforfolow #folowlikefolow #folow4folow #folowme
Martes de pasta🍝🌳. FIDEOS CON BRÓCOLI Y OLIVA. ¡¡¡¿¿¿Quién dijo que comer pastas engorda?????!!! Lo que engorda es comer una cantidad excesiva y con una super salsa bien pesada. PERO☝🏼, si medimos la cantidad (80gr) y lo acompañamos con una buena cantidad de cualquier verdura esta mas que perfecto y nuestro cuerpo además, necesita de el aporte de carbohidratos. . 👩🏻‍🍳La preparación es super fácil, solo hay que cocinar los brócolis en el microondas, hirviéndolos o como prefieran y lo fideos por otro lado y cuando ambos estén listos los mezclamos con un chorrito de oliva y una lluvia de queso rallado y listo!!! Quedan super ricos y llegan a saciar el hambre🙂. . . . #sano  #bienestar  #saludable  #nutrición  #rico  #liviano  #receta  #nodieta  #healthy  #food  #healthyfood  #healthynutrition  #healthyeat  #nutrición  #alimentación  #folowforfolow  #folowlikefolow  #folow4folow  #folowme 
AMO la sandía 💕😍🍉 y ya estamos en su temporada 🥄. Es una fruta riquísima en nutrientes, dándonos vitaminas, minerales y antioxidantes con una bajísima cantidad de calorías. Con la llegada de la primavera/verano, la sandía se convierte en nuestra aliada a la hora de querer algo dulce y refrescante 💦 (está compuesta en un 92% de agua) #Sandia #Nutricion #Salud #Fruta #NoDieta #Nutrientes
AMO la sandía 💕😍🍉 y ya estamos en su temporada 🥄. Es una fruta riquísima en nutrientes, dándonos vitaminas, minerales y antioxidantes con una bajísima cantidad de calorías. Con la llegada de la primavera/verano, la sandía se convierte en nuestra aliada a la hora de querer algo dulce y refrescante 💦 (está compuesta en un 92% de agua) #Sandia  #Nutricion  #Salud  #Fruta  #NoDieta  #Nutrientes 
Ti auguro di essere guardata nello stesso modo in cui io guardo il cibo 🍴🥇#cibo #instapastu #nodieta #love #happiness #art
La lluvia no nos detiene 💪

#nutricion#nutricionista#nodieta#noobsesion#parana
Durante la settimana niente porcherie....questa infatti è una gioia! 😂😂😂 #nodieta #nodiet #creap #nutella #nutellabianca #kinder #lafinedelmondo #ognitantounagioia #misonoarrigriato #catania #sicilia #sicily
A nadie le amarga un dulce! ❤❤
A nadie le amarga un dulce! ❤❤
Hola a todoos!! Volvieron las ideas de viandas para los almuerzos!!
»»Verduras al vapor con milanesas de zapallitos
>>Como hago para que me queden así las milanesas??
Es muy fácil, corta el zapallito del grosor de tu dedo.
Bati un huevo y condimentalo como quieras, yo le puse un poco de sal, perejil fresco y ajo bien picado»» pasa los zapallitos por huevo y después empanalos. Repetí de nuevo huevo—empanado y los mandas al horno hasta el que zapallitos esté blando y el empanado tostado!! #BuenosHábitosAlimentarios #ViandasSaludables #Nutrición #Nutricionista #Saludable #Health #Healthy #Nutrition #Nutritionist #Healthychoices #Food #comida #delicioso
#Fitness #Fit #Fitnessargentina #foodlover #yum #yummy #Helthyfood #sábado #diet #nodiet #instagood #noobsesion #vegan #vegano #nodieta #dieta #compartituplato
Hola a todoos!! Volvieron las ideas de viandas para los almuerzos!! »»Verduras al vapor con milanesas de zapallitos >>Como hago para que me queden así las milanesas?? Es muy fácil, corta el zapallito del grosor de tu dedo. Bati un huevo y condimentalo como quieras, yo le puse un poco de sal, perejil fresco y ajo bien picado»» pasa los zapallitos por huevo y después empanalos. Repetí de nuevo huevo—empanado y los mandas al horno hasta el que zapallitos esté blando y el empanado tostado!! #BuenosHábitosAlimentarios  #ViandasSaludables  #Nutrición  #Nutricionista  #Saludable  #Health  #Healthy  #Nutrition  #Nutritionist  #Healthychoices  #Food  #comida  #delicioso  #Fitness  #Fit  #Fitnessargentina  #foodlover  #yum  #yummy  #Helthyfood  #sábado  #diet  #nodiet  #instagood  #noobsesion  #vegan  #vegano  #nodieta  #dieta  #compartituplato 
❓¿Te cuesta incorporar legumbres a la dieta? ❓¿Conocés los beneficios que aportan? ✅Aportan hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra
✅Ayuda a mantener la glucemia dentro de los valores normales, por retrasar el tiempo de absorción
✅Aporta hierro no hemínico (podemos potenciar su absorción si lo acompañamos con vitamina C, como morrón, tomate, naranja, pomelo, kiwi, etc) y ácido fólico
✅Ayuda a controlar la ansiedad y el peso corporal por enlentecer la digestión.
✅Son fuente de complejo de vitamina B ✅Son muy versátiles, de bajo costo y rendidoras, además de muy ricas!! 😊Te dejo esta receta para que pruebes! 🍘Hamburguesas de lentejas y arroz yamaní! 🍘
Para 8 unidades vas a necesitar: 🔸 1 taza de lentejas cocidas
🔸1/3 taza arroz yamaní
🔸1 cebolla + cebolla de verdeo
🔸1/3 morrón 🔸1 huevo
🔸1 cda pan rallado/salvado de avena
🔸Sal, pimienta, ajo en polvo, pimentón, orégano. 
Procedimiento
🔼Cocinar las lentejas (previo remojo, en caso de ser necesario) y el arroz yamaní
🔼Por otro lado, picar las cebollas y el morrón y cocinar. Condimentar
🔼Unir ambas preparaciones en un bowl.
🔼Procesar con minipimer
🔼Incorporar el huevo y el pan rallado y homogeneizar
🔼Formar las hamburguesas con la mano y cocinar en horno o plancha hasta que estén cocidas.
🔼Servir acompañado de ensalada colorida! 👋 Buen martes! 😘

#Nutrición #nutrition #Health #Healthy #salud #saludable #fit #fitness #nutricionista #Alimentacionsaludable #Alimentacionconsciente #Nodieta #calorias #Hamburguesas #legumbres
❓¿Te cuesta incorporar legumbres a la dieta? ❓¿Conocés los beneficios que aportan? ✅Aportan hidratos de carbono complejos, proteínas y fibra ✅Ayuda a mantener la glucemia dentro de los valores normales, por retrasar el tiempo de absorción ✅Aporta hierro no hemínico (podemos potenciar su absorción si lo acompañamos con vitamina C, como morrón, tomate, naranja, pomelo, kiwi, etc) y ácido fólico ✅Ayuda a controlar la ansiedad y el peso corporal por enlentecer la digestión. ✅Son fuente de complejo de vitamina B ✅Son muy versátiles, de bajo costo y rendidoras, además de muy ricas!! 😊Te dejo esta receta para que pruebes! 🍘Hamburguesas de lentejas y arroz yamaní! 🍘 Para 8 unidades vas a necesitar: 🔸 1 taza de lentejas cocidas 🔸1/3 taza arroz yamaní 🔸1 cebolla + cebolla de verdeo 🔸1/3 morrón 🔸1 huevo 🔸1 cda pan rallado/salvado de avena 🔸Sal, pimienta, ajo en polvo, pimentón, orégano. Procedimiento 🔼Cocinar las lentejas (previo remojo, en caso de ser necesario) y el arroz yamaní 🔼Por otro lado, picar las cebollas y el morrón y cocinar. Condimentar 🔼Unir ambas preparaciones en un bowl. 🔼Procesar con minipimer 🔼Incorporar el huevo y el pan rallado y homogeneizar 🔼Formar las hamburguesas con la mano y cocinar en horno o plancha hasta que estén cocidas. 🔼Servir acompañado de ensalada colorida! 👋 Buen martes! 😘 #Nutrición  #nutrition  #Health  #Healthy  #salud  #saludable  #fit  #fitness  #nutricionista  #Alimentacionsaludable  #Alimentacionconsciente  #Nodieta  #calorias  #Hamburguesas  #legumbres 
Y #Restrictiva... Por cuánto tiempo??? Muuchos una y otra vez aplican el modo "Dieta" Haciendo un sin fin de restricciones injustificadas y que van desde desterrar por siempre a los #Carbohidratos, odiar la fruta por siempre, y despedir por completo lácteos, cualquier tipo de grasa sea buena o no que pueda aparecer por el camino e incluso sacrificar verdaderos gustos... Lamentablemente, la mayoría de estos intentos desesperados por "Bajar de peso" Vienen con fecha muy próxima de caducidad... Con suerte se consiguiran mantener por tal vez unas 2-3 semanas a las que muchos sólo consideran una verdadeta tortura...
⚬⚬⚬
La razón por la que estas "Dietas" NO funcionan es simple... La restricción NO es compatible con una vida realmente plena, normal y feliz... Cuando nos preocupamos por cambiar hábitos y comer alimentos que de verdad se ajusten a lo que necesitamos y buscamos,  aprendiendo a ser conscietementte flexibles, los resultados llegan solos, cambias la tortura, por el balance, disfrutas tus comidas e incluso adquieres tus propias destrezas para adaptar  necesidades no sólo gustos o antojos también a eventos, fiestas, vacaciones y a la vida misma en si... ⚬⚬⚬
De verdad esperas ver resultados en algo que NO te gusta ni disfrutas hacer? Cómo tener real BIENESTAR (Físico y Mental) si las restricciones que intentas hacer te meten en un circulo vicioso de insatisfacción, frustración y atracones? #CambiaElChip!!! 👉 Cambiar hábitos, aprender a equilibrar, identificar y preferir alimentos que vayan en sincronía con tus  objetivos es mucho mas simple... Deja de creer que la dieta del agua y la lechuga o la restricción del trocito de chocolate son el secreto mejor guardado para el "Peso Ideal" Rompe con el esterotipo de la "Perfección" Come rico y saludable, balancea tus gustos y necesidades, muévete, #GanaBienestar y DISFRUTA los resultados!!! #NoDieta #NoObsesion
Y #Restrictiva ... Por cuánto tiempo??? Muuchos una y otra vez aplican el modo "Dieta" Haciendo un sin fin de restricciones injustificadas y que van desde desterrar por siempre a los #Carbohidratos , odiar la fruta por siempre, y despedir por completo lácteos, cualquier tipo de grasa sea buena o no que pueda aparecer por el camino e incluso sacrificar verdaderos gustos... Lamentablemente, la mayoría de estos intentos desesperados por "Bajar de peso" Vienen con fecha muy próxima de caducidad... Con suerte se consiguiran mantener por tal vez unas 2-3 semanas a las que muchos sólo consideran una verdadeta tortura... ⚬⚬⚬ La razón por la que estas "Dietas" NO funcionan es simple... La restricción NO es compatible con una vida realmente plena, normal y feliz... Cuando nos preocupamos por cambiar hábitos y comer alimentos que de verdad se ajusten a lo que necesitamos y buscamos, aprendiendo a ser conscietementte flexibles, los resultados llegan solos, cambias la tortura, por el balance, disfrutas tus comidas e incluso adquieres tus propias destrezas para adaptar necesidades no sólo gustos o antojos también a eventos, fiestas, vacaciones y a la vida misma en si... ⚬⚬⚬ De verdad esperas ver resultados en algo que NO te gusta ni disfrutas hacer? Cómo tener real BIENESTAR (Físico y Mental) si las restricciones que intentas hacer te meten en un circulo vicioso de insatisfacción, frustración y atracones? #CambiaElChip !!! 👉 Cambiar hábitos, aprender a equilibrar, identificar y preferir alimentos que vayan en sincronía con tus objetivos es mucho mas simple... Deja de creer que la dieta del agua y la lechuga o la restricción del trocito de chocolate son el secreto mejor guardado para el "Peso Ideal" Rompe con el esterotipo de la "Perfección" Come rico y saludable, balancea tus gustos y necesidades, muévete, #GanaBienestar  y DISFRUTA los resultados!!! #NoDieta  #NoObsesion 
Hoy les dejo esta riquísima 🍃 Ensalada 🍃 hecha con lechuga, tomates cherry, fideos integrales, lentejas, huevo, palta y aceite de oliva. Como verán, preparar un plato completo, equilibrado y saludable no es nada de otro mundo. Con ingredientes que tenemos siempre en nuestras casas podemos resolver una comida en 5 minutos. La clave es ser organizados y estar siempre abastecidos. Es más, cuando sabemos que vamos a llegar con poco tiempo una buena idea es dejar alimentos precocidos en tuppers, como en este caso fideos, lentejas y huevo, para no tener que ponernos a cocinar cuando llegamos con hambre y dispuestos a comer lo primero que se nos cruce... 😂😂😂
▪▪▪
📝 Turnos:
📍 Víctor Martínez 15, Caballito
📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392
Hoy les dejo esta riquísima 🍃 Ensalada 🍃 hecha con lechuga, tomates cherry, fideos integrales, lentejas, huevo, palta y aceite de oliva. Como verán, preparar un plato completo, equilibrado y saludable no es nada de otro mundo. Con ingredientes que tenemos siempre en nuestras casas podemos resolver una comida en 5 minutos. La clave es ser organizados y estar siempre abastecidos. Es más, cuando sabemos que vamos a llegar con poco tiempo una buena idea es dejar alimentos precocidos en tuppers, como en este caso fideos, lentejas y huevo, para no tener que ponernos a cocinar cuando llegamos con hambre y dispuestos a comer lo primero que se nos cruce... 😂😂😂 ▪▪▪ 📝 Turnos: 📍 Víctor Martínez 15, Caballito 📞 Whatsapp +54 9 11 6940 6392
#Repost @nutricion.ag (@get_repost)
・・・
👉 Esta foto muestra lo que debe tener un plato ideal y de paso les doy una idea para esta noche o mañana al mediodía:
🍚 Hidratos de carbono
🍗 🥚 Proteínas
🌱 🥕 Vegetales
🥑 Grasas saludables
📝 Las cantidades de cada macronutriente va a depender mucho de cada persona y sus objetivos! Eso se ve con un profesional en una consulta, ya que cada cuerpo es un mundo.
👉 En el plato vemos:
🥕 Vegetales (fibras, vitaminas y minerales)
🍚 Arroz (hidratos)
🍗 Pollo y huevo (proteínas)
🥑 Palta (grasas saludables)
💭 Recordemos que:
✔️ El huevo NO aumenta el colesterol ya que lo que impacta en nuestro colesterol sanguíneo es la grasa saturada, y el huevo contiene muuuuy poquitas, y predominan las insaturadas, las que ayudan a bajar el colesterol en sangre!!
✔ SE PUEDE comer hidratos de noche ya que NO ES REAL que el cuerpo no gasta energía durmiendo. El cuerpo es una maquina de gastar energía ya sea en reposo o en movimiento.
✔ SE PUEDE mezclar hidratos con proteínas, de hecho hay comidas y alimentos que tienen ambas (tostadas con queso, yogur, leche, legumbres, frutos secos, milanesas).
✔ El peso y la grasa aumentan cuando hay exceso de calorías NO POR COMER EN X HORA O POR COMERLO X MACRONUTRIENTES MEZCLADOS!
🙋 Hasta mañana 😍😘
Foto de @livelymeals 
#nutricion #loveyourself #alimentos #alimento #comida #noobsesion #obsesion #dieta #dietas #fit #fitness #deli #delicioso #calorias #food #nodieta #frutas #instagood #photooftheday #love #bestoftheday #followforfollow #follow4follow
🔸🔹🔸🔹🔹
#consultorio zona Facultad de Medicina
📫 murchoagustina@gmail.com
#Repost  @nutricion.ag (@get_repost) ・・・ 👉 Esta foto muestra lo que debe tener un plato ideal y de paso les doy una idea para esta noche o mañana al mediodía: 🍚 Hidratos de carbono 🍗 🥚 Proteínas 🌱 🥕 Vegetales 🥑 Grasas saludables 📝 Las cantidades de cada macronutriente va a depender mucho de cada persona y sus objetivos! Eso se ve con un profesional en una consulta, ya que cada cuerpo es un mundo. 👉 En el plato vemos: 🥕 Vegetales (fibras, vitaminas y minerales) 🍚 Arroz (hidratos) 🍗 Pollo y huevo (proteínas) 🥑 Palta (grasas saludables) 💭 Recordemos que: ✔️ El huevo NO aumenta el colesterol ya que lo que impacta en nuestro colesterol sanguíneo es la grasa saturada, y el huevo contiene muuuuy poquitas, y predominan las insaturadas, las que ayudan a bajar el colesterol en sangre!! ✔ SE PUEDE comer hidratos de noche ya que NO ES REAL que el cuerpo no gasta energía durmiendo. El cuerpo es una maquina de gastar energía ya sea en reposo o en movimiento. ✔ SE PUEDE mezclar hidratos con proteínas, de hecho hay comidas y alimentos que tienen ambas (tostadas con queso, yogur, leche, legumbres, frutos secos, milanesas). ✔ El peso y la grasa aumentan cuando hay exceso de calorías NO POR COMER EN X HORA O POR COMERLO X MACRONUTRIENTES MEZCLADOS! 🙋 Hasta mañana 😍😘 Foto de @livelymeals #nutricion  #loveyourself  #alimentos  #alimento  #comida  #noobsesion  #obsesion  #dieta  #dietas  #fit  #fitness  #deli  #delicioso  #calorias  #food  #nodieta  #frutas  #instagood  #photooftheday  #love  #bestoftheday  #followforfollow  #follow4follow  🔸🔹🔸🔹🔹 #consultorio  zona Facultad de Medicina 📫 murchoagustina@gmail.com
☺Les dejo esta idea fácil, nutritiva y súper rica de @spinach4breakfast  para #almuerzo o #cena:
⚬Pollo a la plancha
⚬Ensalada de Kale con un salteado de ajo (opcional) ⚬Porotos Negros 🤗💞
☺Les dejo esta idea fácil, nutritiva y súper rica de @spinach4breakfast para #almuerzo  o #cena : ⚬Pollo a la plancha ⚬Ensalada de Kale con un salteado de ajo (opcional) ⚬Porotos Negros 🤗💞
CANASTITAS de frutos del bosque y chocolatosas😜 sin cocción 😱 una maravilla para cuando no queremos prender el horno 😂 jeje sin azucar añadida ni harina refinada y bajas en grasas👌 
Alguien quiere la receta!? Y se motiva a hacerlas☺

#nutricionista #nutritionist #canastitas #chocolatedeverdad #frutosdelbosque #snacksaludable #sincoccion #healthyblogger #instafood #healthylife #nodieta #nodiet
Che fatica lavorare ad Ivrea 😜 #sweetsaddict #nodieta
⏰ Colación (en el cole)
👉 Dos manzanas 🍏🍏
A full con las manzanas verdes  jajaja
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🐵 Desayuno (06:30hs)
👉 Mate cocido (mitad leche y mitad agua)
👉 Muffins Fit de avena y manzana 🍏
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#healthyfood #food #nodiet #healthylife #vidasana #eat #sano #foodiary #nodieta #loveyourself  #habitosaludables #instafood #fitness #fitnesslife #colacion #school #apple
#findelargo ❤.
Comer de todo pero sin zarparse con las porciones.
.
➡CLAVE: No viajar con mil golosinas.
.
🙋#yo era de las que armaba la bolsa de snack para llevar en el viaje (sanguchitos, papas fritas, chocolates, caramelos, galletitas).
Esta vez decidi NO HACERLO. Solo lleve un paquete chico de crackers twistos (18u=115kcal) y frenamos a tomar un cafecito.
.
La verdad que viaje mucho mejor, no me senti cansada ni pesada ni hinchada (como me pasaba siempre).
.
Trate de alguna manera de hacer las 4 comidas principales, sin pedir de mas, y cuando los platos fueron muy abundantes, pedi vianda para llevar (por ej. la milanesa se convirtio en sanguchitos para el almuerzo playero).
.
😊estoy contenta de ir teniendo estos nuevos habitos, si bien no hago todo perfecto, noto que cada vez me cuesta menos y me sale mas natural el cambio.
.
#aprenderacomer #nodieta #habitos #bajardepeso #vacaciones #playa #viajar #healthyfood #noobsesión
#findelargo  ❤. Comer de todo pero sin zarparse con las porciones. . ➡CLAVE: No viajar con mil golosinas. . 🙋#yo  era de las que armaba la bolsa de snack para llevar en el viaje (sanguchitos, papas fritas, chocolates, caramelos, galletitas). Esta vez decidi NO HACERLO. Solo lleve un paquete chico de crackers twistos (18u=115kcal) y frenamos a tomar un cafecito. . La verdad que viaje mucho mejor, no me senti cansada ni pesada ni hinchada (como me pasaba siempre). . Trate de alguna manera de hacer las 4 comidas principales, sin pedir de mas, y cuando los platos fueron muy abundantes, pedi vianda para llevar (por ej. la milanesa se convirtio en sanguchitos para el almuerzo playero). . 😊estoy contenta de ir teniendo estos nuevos habitos, si bien no hago todo perfecto, noto que cada vez me cuesta menos y me sale mas natural el cambio. . #aprenderacomer  #nodieta  #habitos  #bajardepeso  #vacaciones  #playa  #viajar  #healthyfood  #noobsesión 
Buen día, buen día, no te quedes sin tus BOCADITOS DE PROTEÍNAS, para arrancar una semana cortita, acompañada de mucho deporte 🏃⚽🏋⚾🏑. Estamos tomando pedidos para éste jueves 19 de octubre 😃, cualquier consultita comunicante con nosotras por mp. 😄😄 #fitness #fitfood #Estilofit #deporte #proteinas #nueces #almendras #nodieta
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BUEN MARTES PARA TODOS 😁
Buen día, buen día, no te quedes sin tus BOCADITOS DE PROTEÍNAS, para arrancar una semana cortita, acompañada de mucho deporte 🏃⚽🏋⚾🏑. Estamos tomando pedidos para éste jueves 19 de octubre 😃, cualquier consultita comunicante con nosotras por mp. 😄😄 #fitness  #fitfood  #Estilofit  #deporte  #proteinas  #nueces  #almendras  #nodieta  🏋 ⚾ ⚽ 🏃 🏀 🏈 BUEN MARTES PARA TODOS 😁
Desde #comidareal decimos no al azúcar refinado, y por ello nos encanta edulcorar las comidas con fruta. Un ejemplo es el postre que os mostramos: yogur entero (opción sin lactosa) o kéfir +granada +manzana + piña ¡Todo riquísimo y de temporada! ✓VEGETARIANOS
✓VEGANOS
✓SIN LACTOSA
✓SIN GLUTEN

#desayuno  #merienda #postre #desayunosaludable #meriendasaludable #postresaludable #comidareal #comemos #comerébom #comidasana #frutas #vegano #vegetariana #vegetarian #sinlactosa #singluten #glutenfree #lactosafree #vegetarianfood #comidafit #comidasana #nodieta #yomecuido #picoftheday #instamoment #healthylife #food #fitness
Desde #comidareal  decimos no al azúcar refinado, y por ello nos encanta edulcorar las comidas con fruta. Un ejemplo es el postre que os mostramos: yogur entero (opción sin lactosa) o kéfir +granada +manzana + piña ¡Todo riquísimo y de temporada! ✓VEGETARIANOS ✓VEGANOS ✓SIN LACTOSA ✓SIN GLUTEN #desayuno  #merienda  #postre  #desayunosaludable  #meriendasaludable  #postresaludable  #comidareal  #comemos  #comerébom  #comidasana  #frutas  #vegano  #vegetariana  #vegetarian  #sinlactosa  #singluten  #glutenfree  #lactosafree  #vegetarianfood  #comidafit  #comidasana  #nodieta  #yomecuido  #picoftheday  #instamoment  #healthylife  #food  #fitness