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Vorrei sapere il detto che recita "Quando hai toccato il fondo non puoi far altro che risalire" a quanti km di profondità prevede che si riesca a toccare sto ca**o di fondo... No giusto per mettermi l'anima in pace... Oppure a quelli che dicono "prima o poi le cose si aggiustano", con "poi" quanti anni luce di attesa intendete? #fitnessblogger #fitnessguru #fitnessjourney #eatclean #cleaneating #healthymeal #healthyfood #fitbreakfast #happybreakfast #nutrition #flexibledieting #fitdiet #nodietbutlifestyle #fitaddict #gymaddict #fitgirl #gymgirl #fitfam #fitfood #instafood #fitnessmotivation #foodblogger #diarioalimentare #foodporn #foodstagram #foodpassion #healthynutrition #lattescremato #honey #biscuits
Vorrei sapere il detto che recita "Quando hai toccato il fondo non puoi far altro che risalire" a quanti km di profondità prevede che si riesca a toccare sto ca**o di fondo... No giusto per mettermi l'anima in pace... Oppure a quelli che dicono "prima o poi le cose si aggiustano", con "poi" quanti anni luce di attesa intendete? #fitnessblogger  #fitnessguru  #fitnessjourney  #eatclean  #cleaneating  #healthymeal  #healthyfood  #fitbreakfast  #happybreakfast  #nutrition  #flexibledieting  #fitdiet  #nodietbutlifestyle  #fitaddict  #gymaddict  #fitgirl  #gymgirl  #fitfam  #fitfood  #instafood  #fitnessmotivation  #foodblogger  #diarioalimentare  #foodporn  #foodstagram  #foodpassion  #healthynutrition  #lattescremato  #honey  #biscuits 
The last one !♥️
Merenda con ••Porridge gusto latte e biscotti 🍪 ••Albume 🍥••Ricoperto con cacao amaro aromatizzato all’arancia 🍨••Uva 🍇••Kiwi 🥝••Mandarino 🍊
@bpr_nutrition @delicious.breakfast #porridgechallenge
#fitnessgirls#fitfam#fitnotfat#foodporn#bowls#porridge#freshfruit#colorbowl#bprnutrition#foodshare#foodies#fitnessjourney#fitnessaddict#igersitalia#igfit#instafitness#bulking#musclegirls#instagrammer#foodblog#nodietbutlifestyle#fitnesslife#fitworld#fitrecipes#fitblog#foodideas#healthyfood
The last one !♥️ Merenda con ••Porridge gusto latte e biscotti 🍪 ••Albume 🍥••Ricoperto con cacao amaro aromatizzato all’arancia 🍨••Uva 🍇••Kiwi 🥝••Mandarino 🍊 @bpr_nutrition @delicious.breakfast #porridgechallenge  #fitnessgirls #fitfam #fitnotfat #foodporn #bowls #porridge #freshfruit #colorbowl #bprnutrition #foodshare #foodies #fitnessjourney #fitnessaddict #igersitalia #igfit #instafitness #bulking #musclegirls #instagrammer #foodblog #nodietbutlifestyle #fitnesslife #fitworld #fitrecipes #fitblog #foodideas #healthyfood 
Plain & Simple. Stamattina una tazza (e mezza)di caffè 🍼. Perché certe volte il caffellatte cura ogni malattia.
Plain & Simple. Stamattina una tazza (e mezza)di caffè 🍼. Perché certe volte il caffellatte cura ogni malattia.
#breakfast : mega tortino preparato ieri sera. L'altra metà è per la merenda del pomeriggio che la faccio appena esco da tirocinio così poi a casa mi alleno subito 💪 spero xD. Ho usato 90g di farina perché ne ho 50g al mattino e 40g al pomeriggio. Per dolcificare ho usato purea di albicocca e sciroppo ai fiori di cocco 😍😍😍😍, 150ml di albumi e 60g di yogurt greco magro, bic e aceto.
Buon martedì 😚😚
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#breakfast  : mega tortino preparato ieri sera. L'altra metà è per la merenda del pomeriggio che la faccio appena esco da tirocinio così poi a casa mi alleno subito 💪 spero xD. Ho usato 90g di farina perché ne ho 50g al mattino e 40g al pomeriggio. Per dolcificare ho usato purea di albicocca e sciroppo ai fiori di cocco 😍😍😍😍, 150ml di albumi e 60g di yogurt greco magro, bic e aceto. Buon martedì 😚😚 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#dinner : proprio nel pomeriggio una ragazza con cui parlavo qua su ig mi ha detto di andare pazza per la maionese ma di averla eliminata dalla sua alimentazione perché considerato un alimento sporco. Io ci avevo già pensato alla questione della maionese, alla fine gli ingredienti principali sono uova, limone e olio (poi c'è un po' di zucchero e addensanti) se fatta in casa usate invece solo quei 3 ingredienti. La maionese di per sé se mangiata con moderazione secondo me può rientrare nella nostra alimentazione senza problemi. Infatti come dimostrazione questa sera sul pesce vi ho messo al posto dell' olio due cucchiaini di maionese (che sono bastati benissimo per coprirlo tutto e che bontà mamma mia!). Buona cena ❤
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : proprio nel pomeriggio una ragazza con cui parlavo qua su ig mi ha detto di andare pazza per la maionese ma di averla eliminata dalla sua alimentazione perché considerato un alimento sporco. Io ci avevo già pensato alla questione della maionese, alla fine gli ingredienti principali sono uova, limone e olio (poi c'è un po' di zucchero e addensanti) se fatta in casa usate invece solo quei 3 ingredienti. La maionese di per sé se mangiata con moderazione secondo me può rientrare nella nostra alimentazione senza problemi. Infatti come dimostrazione questa sera sul pesce vi ho messo al posto dell' olio due cucchiaini di maionese (che sono bastati benissimo per coprirlo tutto e che bontà mamma mia!). Buona cena ❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#lunch : penne con una sorta di pesto fatto con bietole e ceci da mia mamma e salmone al naturale. Veramente ottimo😘
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#transformationtuesday #abs
#lunch  : penne con una sorta di pesto fatto con bietole e ceci da mia mamma e salmone al naturale. Veramente ottimo😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : solito porridge con mela e burro di arachidi come topping 
Buon inizio settimana 😙 oggi vado a litigare con l'università per quel stramaledetto tirocinio...💪💪
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#transformationtuesday #abs
#breakfast  : solito porridge con mela e burro di arachidi come topping Buon inizio settimana 😙 oggi vado a litigare con l'università per quel stramaledetto tirocinio...💪💪 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#dinner : solito minestrone domenicale con verdure e lenticchie, parmigiano. Di secondo zucca e spezzatino di soia con funghi e piselli.
I carboidrati della cena me li tengo per il prenanna 😍
#dottorchiariapproved ?
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : solito minestrone domenicale con verdure e lenticchie, parmigiano. Di secondo zucca e spezzatino di soia con funghi e piselli. I carboidrati della cena me li tengo per il prenanna 😍 #dottorchiariapproved  ? . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#lunch : ho cotto in padella il seitan con acqua peperoncino e curry, poi ho aggiunto broccoli al vapore e zucca rimasta da ieri, olio a crudo e gallette grigliate a parte 🔝❤
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#lunch  : ho cotto in padella il seitan con acqua peperoncino e curry, poi ho aggiunto broccoli al vapore e zucca rimasta da ieri, olio a crudo e gallette grigliate a parte 🔝❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : pane tostato con purea di albicocca (lidl) buono ma meglio la marmellata. A parte yogurt greco magro con un altro po' di purea e te verde.
Mi metto a editare il video per domani.
Buona domenica 😙
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#transformationtuesday #abs
#breakfast  : pane tostato con purea di albicocca (lidl) buono ma meglio la marmellata. A parte yogurt greco magro con un altro po' di purea e te verde. Mi metto a editare il video per domani. Buona domenica 😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#dinner : finalmente mi siedo un attimo. Oggi siamo stati a barberino per provare la Fiorentina in un posto. Però io preferisco sempre di più i carbo e soprattutto la pasta! Mi ispirava tantissimo il risotto ai funghi porcini quindi ho preso quello senza il burro perché sennò sarei stata male nella giornata 😣 prima invece ci hanno portato 2 porzioni di una crescenta buonissima e morbidissima. Poi abbiamo assaggiato un po' i dolci che avevano e ciao 😍 siamo stati in giro per l'outlet poi siamo tornati a Bologna e siamo stati  in centro poi scappatina al Lidl per la zucca 😍 e finalmente cena. Vi confesso che però la fame non c'era per niente. Ho optato per 200g di fiocchi di latte (dato che oggi ho mangiato solo carbo) e 🎃
Buon sabato 😙😙
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : finalmente mi siedo un attimo. Oggi siamo stati a barberino per provare la Fiorentina in un posto. Però io preferisco sempre di più i carbo e soprattutto la pasta! Mi ispirava tantissimo il risotto ai funghi porcini quindi ho preso quello senza il burro perché sennò sarei stata male nella giornata 😣 prima invece ci hanno portato 2 porzioni di una crescenta buonissima e morbidissima. Poi abbiamo assaggiato un po' i dolci che avevano e ciao 😍 siamo stati in giro per l'outlet poi siamo tornati a Bologna e siamo stati in centro poi scappatina al Lidl per la zucca 😍 e finalmente cena. Vi confesso che però la fame non c'era per niente. Ho optato per 200g di fiocchi di latte (dato che oggi ho mangiato solo carbo) e 🎃 Buon sabato 😙😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : con cheerios 😍😍 e yogurt greco magro. Sotto consiglio della niki li ho inseriti nella mia dieta perché hanno un basso contenuto di zucchero bianco rispetto ad altri cereali. I primi ingredienti sono le varie farine poi il miele e sotto al 4% c'è lo zucchero. Quindi qualche volta sono una ottima fonte per togliere la voglia di dolcino. Vi metto nelle storie gli ingredienti 😙
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#transformationtuesday #abs
#breakfast  : con cheerios 😍😍 e yogurt greco magro. Sotto consiglio della niki li ho inseriti nella mia dieta perché hanno un basso contenuto di zucchero bianco rispetto ad altri cereali. I primi ingredienti sono le varie farine poi il miele e sotto al 4% c'è lo zucchero. Quindi qualche volta sono una ottima fonte per togliere la voglia di dolcino. Vi metto nelle storie gli ingredienti 😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Voglia di #frutta non di stagione ne abbiamo? 😖 Queste erano le #ciliegie dei #nonni, di questa #estate ❤🍒
#dinner : finalmente 😍 con 50g di cous cous, verdure crude e due uova sode, olio a crudo. Buona cena 😙
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : finalmente 😍 con 50g di cous cous, verdure crude e due uova sode, olio a crudo. Buona cena 😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
24 ore fuori casa e 8 passate in auto almeno tra uno spostamento e l'altro. Prima cena e nanna dalla nene e oggi colazione da lei, caffè al suo bar poi casa in campagna dalla Niki (stupenda) poi pranzo all' old Wild west cercando di restare nei macros, poi comprato qualcosina da Esselunga, poi allenamento nella mia vecchia palestra. Ora finalmente quasi a casa e mi fermo. Anche se impegnativi sono stati due giorni pieni e vissuti con persone 🔝 grazie ragazze @nenerace03 @nicolemiriello ❤❤
@netbody_official .
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#transformationtuesday #abs
24 ore fuori casa e 8 passate in auto almeno tra uno spostamento e l'altro. Prima cena e nanna dalla nene e oggi colazione da lei, caffè al suo bar poi casa in campagna dalla Niki (stupenda) poi pranzo all' old Wild west cercando di restare nei macros, poi comprato qualcosina da Esselunga, poi allenamento nella mia vecchia palestra. Ora finalmente quasi a casa e mi fermo. Anche se impegnativi sono stati due giorni pieni e vissuti con persone 🔝 grazie ragazze @nenerace03 @nicolemiriello ❤❤ @netbody_official . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Buon Venerdì a Tutti! Oggi per pranzo --> 80 g di Riso integrale con cipolle dorate in padella + 100 g di pollo con semini e spezie aromatiche + 10 g di olio EVO BIO! #buonappetitoatutti ♥️♥️ #healthydiet #healthyfood #heathlylife #heathybody #bodybuildingmotivation #bodyfitness #bodybuildinglifestyle #nodietbutlifestyle
#breakfast : qua dalla nene mi è piaciuta una farina aromatizzata al cornetto se non sbaglio e ho voluto subito fare (cioè @nicolemiriello me lo ha fatto 😍) un pancake 😍 non è molto forte il sapore infatti mi è piaciuta molto  all'interno c'è un pezzetto di cioccolata fondente al 99% bella sciolta e sopra purea di pera 100% 
Davvero buonissima. Buon venerdì 13 comunque.....
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#breakfast  : qua dalla nene mi è piaciuta una farina aromatizzata al cornetto se non sbaglio e ho voluto subito fare (cioè @nicolemiriello me lo ha fatto 😍) un pancake 😍 non è molto forte il sapore infatti mi è piaciuta molto all'interno c'è un pezzetto di cioccolata fondente al 99% bella sciolta e sopra purea di pera 100% Davvero buonissima. Buon venerdì 13 comunque..... . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Allora vorrei fare un piccolo update per rendervi un po’ più partecipi nella mia vita ed in ciò che sono io🌞questi non li ho mangiati oggi ma è una foto di qualche settimana fa 🎈ne avevo voglia e vado matta per gli occhi di bue 😂
Sono entrata in questo mondo da circa un anno e per motivi pratici ho scelto da subito di allenarmi a casa 🏠 per questioni di tempo ed anche economiche 😅 sono dell’opinione che se vuoi puoi,che sicuramente i nuovi macchinari aiutano un sacco ⚠️ma volendo ci si può allenare a casa senza alcun problema 💁🏼 sto comprando piano piano tutta l’attrezzatura che serve 🏋🏼‍♀️ma direi che sono già a buon punto o quantomeno io mi ritengo più che soddisfatta ✔️ mi alleno con i pesi ed ho persone a casa su cui posso far riferimento per potermi aiutare visto che sono nelle palestre da anni quindi no non faccio tutto da sola come una matta rischiando di farmi male ❌ non metto foto mie perché ancora non me la sento, sapendo quanto le persone del posto potrebbero giudicare e criticare 🙉forse è un discorso un po’ egoista sicuramente ma preferisco essere sincera 💞 credo che per motivare ,aiutare o dare delle idee su come fare i modi siano infiniti e non è necessario che metta mie foto visto che ce ne sono tante di ragazze fantastiche che lo fanno e da cui possiamo imparare tanto 📚 quando me la sentirò sicuramente lo farò per ora penso di dare un mio piccolo aiuto in questo mondo anche solo così 🤗
Nei prossimi post parlerò anche dei miei allenamenti,di integrazione e dei nuovi ordini che devono arrivarmi 🎁 perciò #staytuned 🌀
#fitness#motivation#workout#fitnessgirls#fitnesslover#igersitalia#igfit#fitfam#fitnesscommunity#fitnessitalia#update#justme#mylife#may#foodinspiration#foodideas#fitrecipes#nodietbutlifestyle#alimentazione#diarioalimentare#fitnessjourney#fitnessaddict#inspirational#focusonyourself#bulikng#musclegirls#homeworkout#gymlife
Allora vorrei fare un piccolo update per rendervi un po’ più partecipi nella mia vita ed in ciò che sono io🌞questi non li ho mangiati oggi ma è una foto di qualche settimana fa 🎈ne avevo voglia e vado matta per gli occhi di bue 😂 Sono entrata in questo mondo da circa un anno e per motivi pratici ho scelto da subito di allenarmi a casa 🏠 per questioni di tempo ed anche economiche 😅 sono dell’opinione che se vuoi puoi,che sicuramente i nuovi macchinari aiutano un sacco ⚠️ma volendo ci si può allenare a casa senza alcun problema 💁🏼 sto comprando piano piano tutta l’attrezzatura che serve 🏋🏼‍♀️ma direi che sono già a buon punto o quantomeno io mi ritengo più che soddisfatta ✔️ mi alleno con i pesi ed ho persone a casa su cui posso far riferimento per potermi aiutare visto che sono nelle palestre da anni quindi no non faccio tutto da sola come una matta rischiando di farmi male ❌ non metto foto mie perché ancora non me la sento, sapendo quanto le persone del posto potrebbero giudicare e criticare 🙉forse è un discorso un po’ egoista sicuramente ma preferisco essere sincera 💞 credo che per motivare ,aiutare o dare delle idee su come fare i modi siano infiniti e non è necessario che metta mie foto visto che ce ne sono tante di ragazze fantastiche che lo fanno e da cui possiamo imparare tanto 📚 quando me la sentirò sicuramente lo farò per ora penso di dare un mio piccolo aiuto in questo mondo anche solo così 🤗 Nei prossimi post parlerò anche dei miei allenamenti,di integrazione e dei nuovi ordini che devono arrivarmi 🎁 perciò #staytuned  🌀 #fitness #motivation #workout #fitnessgirls #fitnesslover #igersitalia #igfit #fitfam #fitnesscommunity #fitnessitalia #update #justme #mylife #may #foodinspiration #foodideas #fitrecipes #nodietbutlifestyle #alimentazione #diarioalimentare #fitnessjourney #fitnessaddict #inspirational #focusonyourself #bulikng #musclegirls #homeworkout #gymlife 
#dinner : da @nenerace03 con @nicolemiriello 😍 io tagliatelle proteiche (netbody) con pesto fatto con zucchina e zucca lessate e frullate con olio e pepe. Veramente ottimo 🔝
Poi altra zucca 🎃🎃
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : da @nenerace03 con @nicolemiriello 😍 io tagliatelle proteiche (netbody) con pesto fatto con zucchina e zucca lessate e frullate con olio e pepe. Veramente ottimo 🔝 Poi altra zucca 🎃🎃 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#lunch : riso integrale con pomodorini  piselli, coniglio rimasto dall' altra sera e carote al vapore. Buon pranzo 😙
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#lunch  : riso integrale con pomodorini piselli, coniglio rimasto dall' altra sera e carote al vapore. Buon pranzo 😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Buooooon Appetito a Tutti!! #riso&pollo💪🏻 --> risotto con pisellini, broccoletti e qualche lupino --> riso con spezie aromatiche! #buonappetitoatutti #yummy😋 #buooono😋😋 #healthydiets #heathlylife #heathybody #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #bodyfitness #nodietbutlifestyle ♥️
Pranzo preparato al volo 🤦🏼‍♀️ma venuto buonissimo😍
•Polenta grigliata 🤤•petto di pollo 🍗 •Avocado 🥑•pomodorini🍅•cavolfiore 🥗
Ho già preparato la merenda 🌸e non vorrei sbagliarmi ma secondo me sarà una bomba 💥
A dopo ,buon pranzo😘
#fitnessitalia#foodies#foodshare#fitnessblog#fitnessgear#fitworld#colorfood#fitcooking#cleaneating#flexibledieting#fitnotfat#nodietbutlifestyle#fitnessjourney#fitnessaddict#foodrecipes#fitideas#fitnessgirl#fitfam#bulking#musclegirls#focus#listentoyourbody#alimentazione#diarioalimentare#italianfood#igersitalia
Pranzo preparato al volo 🤦🏼‍♀️ma venuto buonissimo😍 •Polenta grigliata 🤤•petto di pollo 🍗 •Avocado 🥑•pomodorini🍅•cavolfiore 🥗 Ho già preparato la merenda 🌸e non vorrei sbagliarmi ma secondo me sarà una bomba 💥 A dopo ,buon pranzo😘 #fitnessitalia #foodies #foodshare #fitnessblog #fitnessgear #fitworld #colorfood #fitcooking #cleaneating #flexibledieting #fitnotfat #nodietbutlifestyle #fitnessjourney #fitnessaddict #foodrecipes #fitideas #fitnessgirl #fitfam #bulking #musclegirls #focus #listentoyourbody #alimentazione #diarioalimentare #italianfood #igersitalia 
#breakfast : fette biscottate ai 5 cereali (buonissime, più delle integrali per me) con sopra: sciroppo ai fiori di cocco, gonuts e protein white choc. Inzuppate nel latte macchiato e ciao 😍 
Finite queste due creme voglio fare una pausa perché comunque contengono dolcificanti, le mangio solo io e non possono stare in eterno nella dispensa. Questo per me è equilibrio e consapevolezza. Dato che lo zucchero non lo mangio quasi più però con questa "scusa" abuso dei dolcificanti perché anche io mento a me stessa per sentirmi meno in colpa dicendomi "tanto non hanno calorie". Tra avene aromatizzate, biscotti senza zuccheri, creme spalmabili varie, stevia mi sono resa conto che forse mi sto prendendo in giro un po' anche io. Perché questo non è mangiare "sano", al massimo è mangiare "fit". Ho provato a farmi un porridge senza aggiungere del dolce ma non ce la fo' 😂 magari puntero' piu sul miele 😍
Voi che ne pensate?
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#breakfast  : fette biscottate ai 5 cereali (buonissime, più delle integrali per me) con sopra: sciroppo ai fiori di cocco, gonuts e protein white choc. Inzuppate nel latte macchiato e ciao 😍 Finite queste due creme voglio fare una pausa perché comunque contengono dolcificanti, le mangio solo io e non possono stare in eterno nella dispensa. Questo per me è equilibrio e consapevolezza. Dato che lo zucchero non lo mangio quasi più però con questa "scusa" abuso dei dolcificanti perché anche io mento a me stessa per sentirmi meno in colpa dicendomi "tanto non hanno calorie". Tra avene aromatizzate, biscotti senza zuccheri, creme spalmabili varie, stevia mi sono resa conto che forse mi sto prendendo in giro un po' anche io. Perché questo non è mangiare "sano", al massimo è mangiare "fit". Ho provato a farmi un porridge senza aggiungere del dolce ma non ce la fo' 😂 magari puntero' piu sul miele 😍 Voi che ne pensate? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast 🍁🍂Stamattina il buongiorno profuma di mela e cannella 😍 grazie alla meravigliosa ricetta di  @delicious.breakfast (Adoro le tue ricette, sei bravissima 😊) fagottino di frolla con mele 🍏nocciole e cannella 😋 accompagnato da skyr, la parte di mela avanzata e altra cannella 🔝la frolla è croccante, il ripieno caldo e morbido...non ci sono parole per descriverlo 🔝😍😋 semplicemente perfetto! Buona giornata #fitfam 💪🏻 #healthyfood #healthy #fit #fitfood #healthybreakfast #fitness #fitnessmotivation #iifym #iifymgirls #macro #diet #dieta #flexibledieting #cibosano #foodporn #cinnamon #apple #highcarb #applepie #eatclean #eathealthy #stayfit #fitgirl #nodietbutlifestyle
#breakfast  🍁🍂Stamattina il buongiorno profuma di mela e cannella 😍 grazie alla meravigliosa ricetta di @delicious.breakfast (Adoro le tue ricette, sei bravissima 😊) fagottino di frolla con mele 🍏nocciole e cannella 😋 accompagnato da skyr, la parte di mela avanzata e altra cannella 🔝la frolla è croccante, il ripieno caldo e morbido...non ci sono parole per descriverlo 🔝😍😋 semplicemente perfetto! Buona giornata #fitfam  💪🏻 #healthyfood  #healthy  #fit  #fitfood  #healthybreakfast  #fitness  #fitnessmotivation  #iifym  #iifymgirls  #macro  #diet  #dieta  #flexibledieting  #cibosano  #foodporn  #cinnamon  #apple  #highcarb  #applepie  #eatclean  #eathealthy  #stayfit  #fitgirl  #nodietbutlifestyle 
#dinner : cena davvero buonissima grazie alla crema di zucca che ho preparato frullando zucca, cotta precedentemente, con olio sale e pepe. L' ho mescolata con riso, soia al vapore, piselli e pomodorini. La rifarò anche domani sta crema 😍
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : cena davvero buonissima grazie alla crema di zucca che ho preparato frullando zucca, cotta precedentemente, con olio sale e pepe. L' ho mescolata con riso, soia al vapore, piselli e pomodorini. La rifarò anche domani sta crema 😍 . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Pranzo coloratissimo con burger di salmone, cavolo viola e pomodorini #pranzosano #lowcarb #mealprep #iifym #dietaflessibile #nodietbutlifestyle #foodisfuel #highprotein
#lunch : oggi insalata carote pomodorini olive semi di girasole tonno al naturale e aceto balsamico. Non ho aggiunto fonte di carbo perché? Allora per qualcuno può sembrare assurdo/malato (?) Ma per me è una cosa normalissima che anzi consiglio per quelle persone che si sentono in colpa se mangiano carbo in più. Stamani mi sono sbagliata e ho mangiato troppi carbo (dato che oggi non mi alleno) e mi andava anche un grissino alle 11 😂 quindi per restare nei macros di oggi ho deciso di togliere i carbo a pranzo così non li tolgo a merenda o a cena (che ho molta più voglia di mangiare) risultato? Ho anche meno sonno quindi potrei anche adottare questa strategia per quando inizierò il tirocinio sennò chi affronta il pomeriggio dopo un piattone di pasta pro grassi e verdure????
Buon pranzo❤ se volete affrontero' l'argomento meglio in un video 😙
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#transformationtuesday #abs
#lunch  : oggi insalata carote pomodorini olive semi di girasole tonno al naturale e aceto balsamico. Non ho aggiunto fonte di carbo perché? Allora per qualcuno può sembrare assurdo/malato (?) Ma per me è una cosa normalissima che anzi consiglio per quelle persone che si sentono in colpa se mangiano carbo in più. Stamani mi sono sbagliata e ho mangiato troppi carbo (dato che oggi non mi alleno) e mi andava anche un grissino alle 11 😂 quindi per restare nei macros di oggi ho deciso di togliere i carbo a pranzo così non li tolgo a merenda o a cena (che ho molta più voglia di mangiare) risultato? Ho anche meno sonno quindi potrei anche adottare questa strategia per quando inizierò il tirocinio sennò chi affronta il pomeriggio dopo un piattone di pasta pro grassi e verdure???? Buon pranzo❤ se volete affrontero' l'argomento meglio in un video 😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast: torre di pancakes alla zucca (ispirata dalla colazione di ieri di @fit_cook1989 ❤). Topping con marmellata fatta in casa.
RICETTA
-30g di farina integrale
-20g di farina di teff
-50g di zucca (precedentemente cotta)
-stevia
-130ml di albumi
-1 cucchiaio di yogurt greco .
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#breakfast : torre di pancakes alla zucca (ispirata dalla colazione di ieri di @fit_cook1989 ❤). Topping con marmellata fatta in casa. RICETTA -30g di farina integrale -20g di farina di teff -50g di zucca (precedentemente cotta) -stevia -130ml di albumi -1 cucchiaio di yogurt greco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Pancake Time ~ Colazione Time ♥️ #pancakeglutenfree per questa mattina!! Poi pulizie domestiche e in seguito si va a lezione💪🏻♥️! Buona giornata a tutti! 
#healthydiet #healthyfood #heathlylife #heathybody #bodybuildingmotivation #bodyfitness #bodybuildinglifestyle #nodietbutlifestyle
Quanto posso amare l'#ananas ?😍🍍
Quanto posso amare l'#ananas  ?😍🍍
Non fa una piega🍵😻🔥
Non fa una piega🍵😻🔥
Li adoro! Purtroppo son gli ultimi😭😭😭
Li adoro! Purtroppo son gli ultimi😭😭😭
#breakfast : tortino con pera e cioccolato fondente con aroma al limone ....sbemmmm ahhaha ho semplicemente usato la solita ricetta dei miei tortini, ve la riscrivo comunque.
RICETTA
-10g di farina di teff (potete ometterla)
-20g di farina 2
-20g di avena gusto crema al limone
-un cucchiaio di yogurt greco
-140ml di albumi
-bic e limone
-qualche pezzo di pera e cioccolato fondente .
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#breakfast  : tortino con pera e cioccolato fondente con aroma al limone ....sbemmmm ahhaha ho semplicemente usato la solita ricetta dei miei tortini, ve la riscrivo comunque. RICETTA -10g di farina di teff (potete ometterla) -20g di farina 2 -20g di avena gusto crema al limone -un cucchiaio di yogurt greco -140ml di albumi -bic e limone -qualche pezzo di pera e cioccolato fondente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
I am the mother of 4 what’s your super powers???? I’ll wait!😜 no fad trends got me here, just the resources God gave me which is a right mind, weights and food! Plant base body strong! #fitfam #inspire #motivation #health #wellness #mommyof4 #momswholift #plantbased #vegansofig #blackvegan #blackgirlsdoworkout #whogoncheckmeboo #nodietbutlifestyle
Stasera per #cena ho mangiato:
-4 #zucchine lessate🌵
-qualche chicco d'#uva 🍇
-due quadratini di #cioccolatofondente al 72% di #cacao
-#teverde classico🍵 (che sto sorseggiando adesso, bello fumante😻) Adesso penso che starò un po' in camera mia, poi mi ficcherò sotto le coperte e farò una bella dormita. La scorsa #notte ho fatto una fatica assurda ad addormentarmi purtroppo...erano le 2 quando ho chiuso gli occhi😞
La sera non amo stare alla #TV 📺, la trovo noiosa e poco interessante. In generale non mi piace. Preferisco stare un po' al #cellulare o al #PC..📲💻
Voi come passate le vostre serate? 🌃
Stasera per #cena  ho mangiato: -4 #zucchine  lessate🌵 -qualche chicco d'#uva  🍇 -due quadratini di #cioccolatofondente  al 72% di #cacao  -#teverde  classico🍵 (che sto sorseggiando adesso, bello fumante😻) Adesso penso che starò un po' in camera mia, poi mi ficcherò sotto le coperte e farò una bella dormita. La scorsa #notte  ho fatto una fatica assurda ad addormentarmi purtroppo...erano le 2 quando ho chiuso gli occhi😞 La sera non amo stare alla #TV  📺, la trovo noiosa e poco interessante. In generale non mi piace. Preferisco stare un po' al #cellulare  o al #PC ..📲💻 Voi come passate le vostre serate? 🌃
#dinner : stasera coniglio, verdure al forno e patata dolce non in foto perché si stava finendo di cuocere. Buona serata 😘
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#dinner  : stasera coniglio, verdure al forno e patata dolce non in foto perché si stava finendo di cuocere. Buona serata 😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Oggi per #pranzo ho mangiato dell'insalata🌱, dell'uva🍇, un #teverde 🍵 e un #caffè ☕.
Poi sono andata ad un #colloquio di lavoro per commessa/magazziniera, ad un negozio con cosine per la casa, stile #shabbychic, che adoro😍
Adesso sto facendo #merenda con:
-altra #uva 🍇
-2 quadretti di #cioccolato fondente🍫
-una #galletta di mais, riso e quinoa🍚
-una fetta biscottata🍞
-castagne arrostite🌰
Adesso mi sa che mi allenerò un pochino, facendo qualche esercizio dei canali YouTube che vi ho messo nel post precedente.
#Buonpomeriggio a tutti!🍂🍁
Oggi per #pranzo  ho mangiato dell'insalata🌱, dell'uva🍇, un #teverde  🍵 e un #caffè  ☕. Poi sono andata ad un #colloquio  di lavoro per commessa/magazziniera, ad un negozio con cosine per la casa, stile #shabbychic , che adoro😍 Adesso sto facendo #merenda  con: -altra #uva  🍇 -2 quadretti di #cioccolato  fondente🍫 -una #galletta  di mais, riso e quinoa🍚 -una fetta biscottata🍞 -castagne arrostite🌰 Adesso mi sa che mi allenerò un pochino, facendo qualche esercizio dei canali YouTube che vi ho messo nel post precedente. #Buonpomeriggio  a tutti!🍂🍁
Questi sono i miei due canali #YouTube preferiti, per quanto riguarda tutto ciò che è #fitness, ed esercizietti da fare comodamente a casa🏠
Ogni giorno escono nuovi video, ed io cerco sempre di farli volta volta🏃💪
Questi sono i miei due canali #YouTube  preferiti, per quanto riguarda tutto ciò che è #fitness , ed esercizietti da fare comodamente a casa🏠 Ogni giorno escono nuovi video, ed io cerco sempre di farli volta volta🏃💪
Vi metto una foto della mia droga: tè e tisane! È proprio il mio tessssoro😏
Gusti: (nelle scatole sono mescolati, non potevo tenere tutte le scatole ahahahah😦)
-te verde classico
-te verde deteinato
-te nero classico
-te nero deteinato
-tisana lime, lavanda e finocchio
-tisana alla malva
-infuso alla camomilla
-infuso ai frutti rossi
-infuso ai frutti misti
-tisana al karkadè
-tisana digestiva
-infuso al finocchio
-infuso all'anice
-tisana ai semi di lino
-tisana rilassante
-infuso pesca e frutto della passione
-infuso alla fragola e mango
-infuso al ribes nero, ginseng e vaniglia
-infuso al lampone ed echinacea
-infuso al limone
-te nero arancia e cannella
-te nero alla vaniglia
-te verde al bergamotto
-te nero ai frutti rossi
-te verde al macaron al limone
-te nero pere e cioccolato
-te nero al muffin ai mirtilli
-te verde al cupcake alla fragola
-infuso alla menta
-infuso al rosmarino
-tisana alla cannella
-tisana alla scorza di limone
-te verde al mandarino

E basta😏 #ADORO!
Vi metto una foto della mia droga: tè e tisane! È proprio il mio tessssoro😏 Gusti: (nelle scatole sono mescolati, non potevo tenere tutte le scatole ahahahah😦) -te verde classico -te verde deteinato -te nero classico -te nero deteinato -tisana lime, lavanda e finocchio -tisana alla malva -infuso alla camomilla -infuso ai frutti rossi -infuso ai frutti misti -tisana al karkadè -tisana digestiva -infuso al finocchio -infuso all'anice -tisana ai semi di lino -tisana rilassante -infuso pesca e frutto della passione -infuso alla fragola e mango -infuso al ribes nero, ginseng e vaniglia -infuso al lampone ed echinacea -infuso al limone -te nero arancia e cannella -te nero alla vaniglia -te verde al bergamotto -te nero ai frutti rossi -te verde al macaron al limone -te nero pere e cioccolato -te nero al muffin ai mirtilli -te verde al cupcake alla fragola -infuso alla menta -infuso al rosmarino -tisana alla cannella -tisana alla scorza di limone -te verde al mandarino E basta😏 #ADORO !
Stamattina porridge caldo con farina aromatizzata Bon bon rocher @max_protein e un quadratino di cioccolata proteica @myproteinit gentilmente donate da una persona dolce 😻 sazia, dà tante energie e soddisfa il gusto ♥️♥️
#morning #breakfast #fitbreakfast #fitfam #happygirl #workout #preworkout #gymlife #motivation #shelifts #girlswholifts #fitness #fitlife #fitnessgirl #iifym #flexibleeating #flexiblediet #nodietbutlifestyle #healtyliving #healthyfood #inspiration
Stamattina porridge caldo con farina aromatizzata Bon bon rocher @max_protein e un quadratino di cioccolata proteica @myproteinit gentilmente donate da una persona dolce 😻 sazia, dà tante energie e soddisfa il gusto ♥️♥️ #morning  #breakfast  #fitbreakfast  #fitfam  #happygirl  #workout  #preworkout  #gymlife  #motivation  #shelifts  #girlswholifts  #fitness  #fitlife  #fitnessgirl  #iifym  #flexibleeating  #flexiblediet  #nodietbutlifestyle  #healtyliving  #healthyfood  #inspiration 
#lunch : piatto vegan davvero buonissimo e ve lo stra consiglio. Ho condito 70g di pasta con 90g si tofu cotto in padella, pomodorini secchi, broccoli e fagiolini al vapore. In ultimo olio a crudo. Piatto delicato e saziante 🔝❤
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#lunch  : piatto vegan davvero buonissimo e ve lo stra consiglio. Ho condito 70g di pasta con 90g si tofu cotto in padella, pomodorini secchi, broccoli e fagiolini al vapore. In ultimo olio a crudo. Piatto delicato e saziante 🔝❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Buon Pranzo a tutti! Oggi pasto molto BASIC a base di pollo, riso e qualche pomodorini pachino! #buonappetitoatutti #bodybuildinglifestyle #buildingmuscles #nodietbutlifestyle #TOP
#Buongiorno e buon #lunedì☀
Stamattina non avevo molta fame, quindi ho bevuto solamente un #tèverde, e successivamente, dopo la mia solita #camminata mattutina (stamani di 5.5 km😍) mi sono fatta una bella #limonata calda🍋🍵 Mi era preso un #freddo fuori..sono uscita solo col maglione, senza giubbotto😦
#Buongiorno  e buon #lunedì ☀ Stamattina non avevo molta fame, quindi ho bevuto solamente un #tèverde , e successivamente, dopo la mia solita #camminata  mattutina (stamani di 5.5 km😍) mi sono fatta una bella #limonata  calda🍋🍵 Mi era preso un #freddo  fuori..sono uscita solo col maglione, senza giubbotto😦
#breakfast : buongiorno e buon inizio settimana❤ oggi vi mostro la mia creazione di ieri: mezze lune al pistacchio (?) Non se se sia il nome più adatto 😂 comunque avrete la video ricetta in settimana. Sono davvero buone e morbide. Ho utilizzato l'avena al pistacchio dato che il sapore non mi fa impazzire, ma questo è un buon compromesso. Nella video ricetta vi lascerò anche i macros e calorie.
Come fonte proteica ho scelto la crema di albumi al cioccolato. Ho seguito la video ricetta di @valerie_fitness_ quindi andate a vedere nel suo canale ❤
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#breakfast  : buongiorno e buon inizio settimana❤ oggi vi mostro la mia creazione di ieri: mezze lune al pistacchio (?) Non se se sia il nome più adatto 😂 comunque avrete la video ricetta in settimana. Sono davvero buone e morbide. Ho utilizzato l'avena al pistacchio dato che il sapore non mi fa impazzire, ma questo è un buon compromesso. Nella video ricetta vi lascerò anche i macros e calorie. Come fonte proteica ho scelto la crema di albumi al cioccolato. Ho seguito la video ricetta di @valerie_fitness_ quindi andate a vedere nel suo canale ❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
⬇ MAKE YOUR MONDAY BETTER! ⬆
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Con una #fitbreakfast COSÌ, la giornata non può che partire nel migliore dei modi. Anche se è lunedì! 😜 #fcknmonday #mondaymotivation
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Pancake/panettone alto e morbido, più morbido del solito, farcito con soli DUE ingredienti: una succosa e dolcissima pera 🍐 e la mia cremina di cacao amaro 🍫 ...una delle combo migliori, posso assicurare! 😍😍😍 All'interno, soliti ingredienti che non sto qui a ripetere...per qualsiasi info, però, non esitate a chiedere! 🙋 Vi auguro una buona giornata, sperando che anche la vostra possa partire tanto bene! 😊💜
⬇ MAKE YOUR MONDAY BETTER! ⬆ . . . Con una #fitbreakfast  COSÌ, la giornata non può che partire nel migliore dei modi. Anche se è lunedì! 😜 #fcknmonday  #mondaymotivation  . . . Pancake/panettone alto e morbido, più morbido del solito, farcito con soli DUE ingredienti: una succosa e dolcissima pera 🍐 e la mia cremina di cacao amaro 🍫 ...una delle combo migliori, posso assicurare! 😍😍😍 All'interno, soliti ingredienti che non sto qui a ripetere...per qualsiasi info, però, non esitate a chiedere! 🙋 Vi auguro una buona giornata, sperando che anche la vostra possa partire tanto bene! 😊💜
#dinner: minestrone della domenica con olio, a parte fiocchi di latte, zucca e pane appena sfornato 😍
#ilminestronedelladomenica 🔝
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#nodietbutlifestyle #healthy #healthylife #healthyfood #healthyliving #fitfood #eatclean #getfit #diet #foodporn #dedication #healthylifestyle #youtuber #youtube #fitnessmodel #foodporn #passion #instagood #instalike #gym #fitness #macros #tasty #foodblogger #fooddiary #nopainnogain #pancakes
#transformationtuesday #abs
#dinner : minestrone della domenica con olio, a parte fiocchi di latte, zucca e pane appena sfornato 😍 #ilminestronedelladomenica  🔝 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#lunch : patata dolce bollita, insalata e pomodori con olio e sale, salmone in crosta di semini che avevo congelato tempo fa.  Buon pranzo e buona domenica 😘
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#lunch  : patata dolce bollita, insalata e pomodori con olio e sale, salmone in crosta di semini che avevo congelato tempo fa. Buon pranzo e buona domenica 😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : pane tostato con marmellata di prugne e yogurt greco magro a parte con stevia. Dato che questa marmellata ha zuccheri aggiunti ne ho messo un cucchiaino nel bicchiere con un po' di acqua. Aggiungetene poca solo per creare una cremina che rimanga densa sennò viene male. In questo modo non esagerate con la marmellata ma comunque riuscite a ricoprire tutta la superficie del pane. Trucchetto scoperto nei video vecchi di @madcarolina93 ❤
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#transformationtuesday #abs
#breakfast  : pane tostato con marmellata di prugne e yogurt greco magro a parte con stevia. Dato che questa marmellata ha zuccheri aggiunti ne ho messo un cucchiaino nel bicchiere con un po' di acqua. Aggiungetene poca solo per creare una cremina che rimanga densa sennò viene male. In questo modo non esagerate con la marmellata ma comunque riuscite a ricoprire tutta la superficie del pane. Trucchetto scoperto nei video vecchi di @madcarolina93 ❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
So guys, this is the last day of my cutting proces of 2k17, i landed on 8% bf that's almost half of what it used to be. So for that i'm very proud! But i realize that i still have a lot to do to achieve my dream/goal, and i will work hard for that, i will have some fails but i won't quit 👊 tomorrow i start my new clean bulk, so with this post i want to change my page a bit. I will post something like this every 4-5 weeks. What for? Because i want this to be an honest page no filters etc and i will show u guys the lifestyle without the "special effects" of social media, so yes there are flexed pictures in here but i'll make sure there's always a pic front and back in relaxed modus. 
For now i'm off, peace ✌️ #gym #fitness #naturalbuilding #natural #lifestyle #staytrue #lifeatthegym #cutting #cleanbulk #cleaneating #motivation #lifechanger #dreamchaser #gymrat #nofilters #nodietbutlifestyle  #roadtoglory #hardworkpaysoff #borntolift_be #borntolift #btlwarior #q_fit #fitfam #fitfambe #fitfamnl #instalike #instafollow #instafit #instagym #potd
So guys, this is the last day of my cutting proces of 2k17, i landed on 8% bf that's almost half of what it used to be. So for that i'm very proud! But i realize that i still have a lot to do to achieve my dream/goal, and i will work hard for that, i will have some fails but i won't quit 👊 tomorrow i start my new clean bulk, so with this post i want to change my page a bit. I will post something like this every 4-5 weeks. What for? Because i want this to be an honest page no filters etc and i will show u guys the lifestyle without the "special effects" of social media, so yes there are flexed pictures in here but i'll make sure there's always a pic front and back in relaxed modus. For now i'm off, peace ✌️ #gym  #fitness  #naturalbuilding  #natural  #lifestyle  #staytrue  #lifeatthegym  #cutting  #cleanbulk  #cleaneating  #motivation  #lifechanger  #dreamchaser  #gymrat  #nofilters  #nodietbutlifestyle  #roadtoglory  #hardworkpaysoff  #borntolift_be  #borntolift  #btlwarior  #q_fit  #fitfam  #fitfambe  #fitfamnl  #instalike  #instafollow  #instafit  #instagym  #potd 
#breakfast: tortino/pancake al pistacchio e granella di cacao amaro. Questa volta ho usato l'avena al pistacchio per fare il pancake (dato che me lo avete chiesto) sempre del marchio bpr nutrition.  Nel video di lunedì vi parlo un po' anche di questa. Vi lascio la ricetta che è sempre la stessa eh però meglio rammentare 
RICETTA
-25g di avena gusto pistacchio (la trovate su @netbody_official nella linea della bpr nutrition)
-25g di avena classica
-140ml di albumi
-un cucchiaio di yogurt greco magro
-granella di cacao a gogo 
Con questo mix l'avena al pistacchio non si sente per nulla quindi è più delicata di quella al limone. Magari aumentero' le dosi.
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Domenica proverò a fare i biscotti con l'avena al pistacchio e gocce di cioccolato😍
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#transformationtuesday #abs
#breakfast : tortino/pancake al pistacchio e granella di cacao amaro. Questa volta ho usato l'avena al pistacchio per fare il pancake (dato che me lo avete chiesto) sempre del marchio bpr nutrition. Nel video di lunedì vi parlo un po' anche di questa. Vi lascio la ricetta che è sempre la stessa eh però meglio rammentare RICETTA -25g di avena gusto pistacchio (la trovate su @netbody_official nella linea della bpr nutrition) -25g di avena classica -140ml di albumi -un cucchiaio di yogurt greco magro -granella di cacao a gogo Con questo mix l'avena al pistacchio non si sente per nulla quindi è più delicata di quella al limone. Magari aumentero' le dosi. . . Domenica proverò a fare i biscotti con l'avena al pistacchio e gocce di cioccolato😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Ormai il kiwi è diventato un must sulla mia colazione 🙄
Ma ci sta davvero troppo bene 😻
Overnight porridge con fiocchi d’avena @bpr_nutrition gusto crema al limone 🍋 yogurt greco 0%🎈 crema al cacao 🍩
È arrivato anche questo sabato finalmente ,adesso integrazione @myproteinit e workout🏃🏼‍♀️
Buon fine settimana ☘️
#fitnessjourney#fitnessgirls#foodshare#foodies#healthyfood#healthyeating#flexibledieting#fitneddaddict#igfit#gettingfit#stayfit#cleaneats#breakfastlovers#myprotein#integrazione#omega3#dailyvitamins#bcaa#fitnessmotivation#fitnessblog#fitrecipes#instamoment#gymlife#bprnutrition#fitnessgear#nodietbutlifestyle#fitnotfat#eatingclean#focus
Ormai il kiwi è diventato un must sulla mia colazione 🙄 Ma ci sta davvero troppo bene 😻 Overnight porridge con fiocchi d’avena @bpr_nutrition gusto crema al limone 🍋 yogurt greco 0%🎈 crema al cacao 🍩 È arrivato anche questo sabato finalmente ,adesso integrazione @myproteinit e workout🏃🏼‍♀️ Buon fine settimana ☘️ #fitnessjourney #fitnessgirls #foodshare #foodies #healthyfood #healthyeating #flexibledieting #fitneddaddict #igfit #gettingfit #stayfit #cleaneats #breakfastlovers #myprotein #integrazione #omega3 #dailyvitamins #bcaa #fitnessmotivation #fitnessblog #fitrecipes #instamoment #gymlife #bprnutrition #fitnessgear #nodietbutlifestyle #fitnotfat #eatingclean #focus 
Dopo un pomeriggio dal dentista ero sola e stanca a casa, e proprio non sapevo cosa mangiare. Mi è venuta in soccorso la piada fit di @cook.snap.eat! L'avevo adocchiata da un po' ed è veramente ottima, fa anche le bolle da piadina vera 😍😍l'ho riempita con mortadella di pollo zucchine grigliate e ricotta light, e morsettino dopo morsettino l'ho finita: mi sa che la rifarò appena recupero appieno le funzioni masticatorie, così me la godo ancora di più. #iifym #dietaflessibile #cenasana #cenaveloce #fitfood #healthychoices #noexcuses #healthyfood #nodietbutlifestyle #maldidenti
Dopo un pomeriggio dal dentista ero sola e stanca a casa, e proprio non sapevo cosa mangiare. Mi è venuta in soccorso la piada fit di @cook.snap.eat! L'avevo adocchiata da un po' ed è veramente ottima, fa anche le bolle da piadina vera 😍😍l'ho riempita con mortadella di pollo zucchine grigliate e ricotta light, e morsettino dopo morsettino l'ho finita: mi sa che la rifarò appena recupero appieno le funzioni masticatorie, così me la godo ancora di più. #iifym  #dietaflessibile  #cenasana  #cenaveloce  #fitfood  #healthychoices  #noexcuses  #healthyfood  #nodietbutlifestyle  #maldidenti 
Cena tardi stasera😔
Però devo dire che era davvero buona ,avevo voglia da due settimane del tonno e finalmente eccolo😻
•Riso basmati con l’immancabile zafferano🍚•Funghi 🍄•Tonno fresco scottato in padella🐠
#fitness#healthydinner#dinnertime#fitgirls#fitnessjourney#igfitness#instagrammer#fitnesslife#lifestyle#nodietbutlifestyle#fitnotfat#macros#fooddiary#foodideas#foodies#healthyrecipes#healthyideas#fitnesswoman#fitnesslover#rice#fish#iifym#fitnesscommunity#fitnessitalia#igers#gettingfit#fitnessblog#stayfit#foodshare#cleanfood
Cena tardi stasera😔 Però devo dire che era davvero buona ,avevo voglia da due settimane del tonno e finalmente eccolo😻 •Riso basmati con l’immancabile zafferano🍚•Funghi 🍄•Tonno fresco scottato in padella🐠 #fitness #healthydinner #dinnertime #fitgirls #fitnessjourney #igfitness #instagrammer #fitnesslife #lifestyle #nodietbutlifestyle #fitnotfat #macros #fooddiary #foodideas #foodies #healthyrecipes #healthyideas #fitnesswoman #fitnesslover #rice #fish #iifym #fitnesscommunity #fitnessitalia #igers #gettingfit #fitnessblog #stayfit #foodshare #cleanfood 
#dinner : gallette, spinaci e zuccccaaaaa con olio, fiocchi di latte.
Buona serata 😙😙
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : gallette, spinaci e zuccccaaaaa con olio, fiocchi di latte. Buona serata 😙😙 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Giga pancake con gonuts in mezzo....ciao 😲😲😲😲
La ricetta la trovate in un post più in basso o nel mio ultimo video sul canale 😚❤
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Giga pancake con gonuts in mezzo....ciao 😲😲😲😲 La ricetta la trovate in un post più in basso o nel mio ultimo video sul canale 😚❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : mix di cereali (al cioccolato del Lidl e di mais marchio misura) con latte di soia e caffè 😍😍😍 Buongiorno😘
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#transformationtuesday #abs
#breakfast  : mix di cereali (al cioccolato del Lidl e di mais marchio misura) con latte di soia e caffè 😍😍😍 Buongiorno😘 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Buondì 🌞
Stamattina andiamo sul semplice e veloce 👩🏼‍🍳
•Rolled oats @myproteinit 🦋•Yogurt greco 0%🍨•Crema al cacao e caffè ☕️ di cui ho estremamente bisogno 😴
Integrazione @myproteinit 🍬 e la giornata puó iniziare ⏰
#breakfast#healthypic#lifestyle#fitnotfat#nodietbutlifestyle#fitnessgirls#fitnesscommunity#fitmotivation#fitnessjourney#gymlover#gymgirls#myprotein#integrazione#omega3#dailyvitamins#myproteinit#fitnessaddict #igfit#fitstagram#instagrammer#foodblog#fitblog#fitness#igersitalia#eatingclean#macros#healthymind#healthyliving#foodies#ideas
Buondì 🌞 Stamattina andiamo sul semplice e veloce 👩🏼‍🍳 •Rolled oats @myproteinit 🦋•Yogurt greco 0%🍨•Crema al cacao e caffè ☕️ di cui ho estremamente bisogno 😴 Integrazione @myproteinit 🍬 e la giornata puó iniziare ⏰ #breakfast #healthypic #lifestyle #fitnotfat #nodietbutlifestyle #fitnessgirls #fitnesscommunity #fitmotivation #fitnessjourney #gymlover #gymgirls #myprotein #integrazione #omega3 #dailyvitamins #myproteinit #fitnessaddict  #igfit #fitstagram #instagrammer #foodblog #fitblog #fitness #igersitalia #eatingclean #macros #healthymind #healthyliving #foodies #ideas 
#dinner : per me zucca, polenta e spezzatino di soia con funghi e piselli. Il tutto condito con olio. Questa zucca era wow....sotto consiglio di @nicolemiriello la zucca migliore è quella con la buccia verde. È buonissima anche la buccia 😍😍😍 finalmente la nostra cenetta della settimana.
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : per me zucca, polenta e spezzatino di soia con funghi e piselli. Il tutto condito con olio. Questa zucca era wow....sotto consiglio di @nicolemiriello la zucca migliore è quella con la buccia verde. È buonissima anche la buccia 😍😍😍 finalmente la nostra cenetta della settimana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#lunch : gnocchi fatti in casa davvero ottimo 😍 con sugo al pomodoro e orata, olio e spezie.
Se volete vi lascio gli ingredienti:
Per 3 persone
-500g di patate
-100g di farina (farro+farina 1)
-100g di zucca
-sale
Lessate zucca e patate, pressate le patate e mischiate tutto con la farina. Fate una pagnotta e formate gli gnocchi.
Tra la cottura delle patate e la preparazione degli gnocchi ci sono voluti cieca 50 min in due.
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#transformationtuesday #abs
#lunch  : gnocchi fatti in casa davvero ottimo 😍 con sugo al pomodoro e orata, olio e spezie. Se volete vi lascio gli ingredienti: Per 3 persone -500g di patate -100g di farina (farro+farina 1) -100g di zucca -sale Lessate zucca e patate, pressate le patate e mischiate tutto con la farina. Fate una pagnotta e formate gli gnocchi. Tra la cottura delle patate e la preparazione degli gnocchi ci sono voluti cieca 50 min in due. . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#breakfast : ma quando finirà quella crostataaaa 😭😭😭
Io ho cercato di farmi qualcosa di goloso e mi è venuto proprio bene 😍 però rega' non capisco la gente quando dice "i pancake/tortini non hanno nulla da invidiare alle brioche/ crostate/ torte /cose porcose" seeeee nei nostri sogni ahhaha, quella crostata l'ho assaggiata martedì sera (io assaggio sempre tutto) e era idilliaca. Quindi sto gran c*** che la mia colazione era più buona ahhaha.
Comunque vi lascio la ricetta (non della crostata)
-base 4 biscotti misura (senza zucchero) inzuppati nel caffè
-strato di yogurt greco magro con stevia
-altri 3 biscotti (in tutto 50g di biscotti)
-topping : banana, burro di arachidi
Potete prepararla la sera per il giorno dopo o lasciarla riposare 10 minuti al mattino .
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#breakfast  : ma quando finirà quella crostataaaa 😭😭😭 Io ho cercato di farmi qualcosa di goloso e mi è venuto proprio bene 😍 però rega' non capisco la gente quando dice "i pancake/tortini non hanno nulla da invidiare alle brioche/ crostate/ torte /cose porcose" seeeee nei nostri sogni ahhaha, quella crostata l'ho assaggiata martedì sera (io assaggio sempre tutto) e era idilliaca. Quindi sto gran c*** che la mia colazione era più buona ahhaha. Comunque vi lascio la ricetta (non della crostata) -base 4 biscotti misura (senza zucchero) inzuppati nel caffè -strato di yogurt greco magro con stevia -altri 3 biscotti (in tutto 50g di biscotti) -topping : banana, burro di arachidi Potete prepararla la sera per il giorno dopo o lasciarla riposare 10 minuti al mattino . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
#dinner : stasera avevo proprio voglia di frittata di patate al forno😍 se volete vi lascio gli ingredienti e il procedimento 
RICETTA
-2 uova + 50ml di albume
-200g di patata dolce già cotta (sennò ci mette una vita in forno)
-una zucchina (anche questa lessatela un po' prima)
-sale e pepe
Ho messo tutto (patate e zucchine a cubetti) in una terrina con carta forno a 180° per 35 min. Valutate un po' voi comunque 
Sopra spolverata di parmigiano immancabile 😍
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#transformationtuesday #abs
#dinner  : stasera avevo proprio voglia di frittata di patate al forno😍 se volete vi lascio gli ingredienti e il procedimento RICETTA -2 uova + 50ml di albume -200g di patata dolce già cotta (sennò ci mette una vita in forno) -una zucchina (anche questa lessatela un po' prima) -sale e pepe Ho messo tutto (patate e zucchine a cubetti) in una terrina con carta forno a 180° per 35 min. Valutate un po' voi comunque Sopra spolverata di parmigiano immancabile 😍 . . . . . . . . . . . . . . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs 
Why I’m a health coach

People often ask me, "what do you do as a health coach?" It’s quite simple. I come alongside people and help them reach whatever health goal they desire. Some are more urgent than others. I do not work for a diet or weight loss program. It’s not what we do. I am not a salesman nor work for some pyramid scheme. Not knocking them but we help you achieve your goals and many times it happens to be that you want to lose weight. Which will happen but our thing is what will happen once you lose the weight? I think if you talked to most people they would say they want to lose some weight. Will you keep it off will be a different story. Our program picks up where most diets leave off.

I wanted to take a part of what a good friend of mine and happens to be a health coach said one time. “Sometimes I've had people say, "I think I'm just going to attempt to get healthy on my own." My response is always the same. Good for you!  Stay consistent but let me challenge you with one thought.  If it was possible for you to get healthy on your own... you would have done it already.

Asking for someone to assist you doesn't make you weak.  It makes you human.” Reach out today and let me help you. It’s what I LOVE to do! #health #healthy #healthcoach #ilovewhatido #heretohelpyou #noquickfix #nodietbutlifestyle #letsdothis
Why I’m a health coach People often ask me, "what do you do as a health coach?" It’s quite simple. I come alongside people and help them reach whatever health goal they desire. Some are more urgent than others. I do not work for a diet or weight loss program. It’s not what we do. I am not a salesman nor work for some pyramid scheme. Not knocking them but we help you achieve your goals and many times it happens to be that you want to lose weight. Which will happen but our thing is what will happen once you lose the weight? I think if you talked to most people they would say they want to lose some weight. Will you keep it off will be a different story. Our program picks up where most diets leave off. I wanted to take a part of what a good friend of mine and happens to be a health coach said one time. “Sometimes I've had people say, "I think I'm just going to attempt to get healthy on my own." My response is always the same. Good for you! Stay consistent but let me challenge you with one thought. If it was possible for you to get healthy on your own... you would have done it already. Asking for someone to assist you doesn't make you weak. It makes you human.” Reach out today and let me help you. It’s what I LOVE to do! #health  #healthy  #healthcoach  #ilovewhatido  #heretohelpyou  #noquickfix  #nodietbutlifestyle  #letsdothis 
#lunch : 50g di pasta con 50g di prosciutto crudo sgrassato, qualche pistacchio, un goccio di olio e pomodorini.
Ho deciso di non prendere più affettati di fesa di tacchino o di pollo perché alla fine non sono tanto buoni e non ne vale la pena; preferisco delle due qualche volta farmi del prosciutto crudo che è veramente tutta un' altra cosa 😍
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#lunch  : 50g di pasta con 50g di prosciutto crudo sgrassato, qualche pistacchio, un goccio di olio e pomodorini. Ho deciso di non prendere più affettati di fesa di tacchino o di pollo perché alla fine non sono tanto buoni e non ne vale la pena; preferisco delle due qualche volta farmi del prosciutto crudo che è veramente tutta un' altra cosa 😍 . . . . . . . . . . . . .. . . . . . #nodietbutlifestyle  #healthy  #healthylife  #healthyfood  #healthyliving  #fitfood  #eatclean  #getfit  #diet  #foodporn  #dedication  #healthylifestyle  #youtuber  #youtube  #fitnessmodel  #foodporn  #passion  #instagood  #instalike  #gym  #fitness  #macros  #tasty  #foodblogger  #fooddiary  #nopainnogain  #pancakes  #transformationtuesday  #abs