an online Instagram web viewer

#nohutunu medias

Photos

Gunaydin gunaydin ­čĺâ­čĺâbugun yeni bir ekmege imza attim­čĹë­čĹë­čĹë@haticelikes yardimlarini esirgemeyen,kelime kelime her soruma cevap veren,km lerce uzakligi sanki kar┼č─▒mda,yanimdaymiscasina yok eden,biliyorum ki bu sabah benden haber bekleyen canim arkadasimin sayesinde bu imzayi attim­čśî­čśî­čśî­čśîbu sefer oldu @haticelikes ­čĹć­čĹć­čĹć­čĹćcok cok tesekkur ediyorum­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆve GLUTENSUZ EK┼×─░ MAYA ile icinde glutensiz unlarin oldugu ekmegimi sunuyorum­čśĆ­čśĆ­čśĆZor bir sure├ž glutensiz unu tanimak..artik glutensiz ek┼či mayam hazir. .bugday intoleransi olanlar,colyak hastalar─▒,icinde sut ve sut urunu olmadigindan veganlar ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚsizin icinde buradayim­čśŐ­čśŐ­čśŐ @sevgiyegenoglu bunlar senjn canim­čśśÔŁĄ´ŞĆgecoldu ama sanirim iyi oldu #glutensiz #glutensizekmek #karabugday #grecka #nohutunu #patatesunu #pirincunu #keciboynuzuunu #chia #ay├žekirde─či #karabugday #payatesnisastasi #├ž├Âlyak #intolerans #vegan #sagliklibeslenme #dogrubeslenme #fallowme
Gunaydin gunaydin ­čĺâ­čĺâbugun yeni bir ekmege imza attim­čĹë­čĹë­čĹë@haticelikes yardimlarini esirgemeyen,kelime kelime her soruma cevap veren,km lerce uzakligi sanki kar┼č─▒mda,yanimdaymiscasina yok eden,biliyorum ki bu sabah benden haber bekleyen canim arkadasimin sayesinde bu imzayi attim­čśî­čśî­čśî­čśîbu sefer oldu @haticelikes ­čĹć­čĹć­čĹć­čĹćcok cok tesekkur ediyorum­čÖĆ­čÖĆ­čÖĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆve GLUTENSUZ EK┼×─░ MAYA ile icinde glutensiz unlarin oldugu ekmegimi sunuyorum­čśĆ­čśĆ­čśĆZor bir sure├ž glutensiz unu tanimak..artik glutensiz ek┼či mayam hazir. .bugday intoleransi olanlar,colyak hastalar─▒,icinde sut ve sut urunu olmadigindan veganlar ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚ­čĄŚsizin icinde buradayim­čśŐ­čśŐ­čśŐ @sevgiyegenoglu bunlar senjn canim­čśśÔŁĄ´ŞĆgecoldu ama sanirim iyi oldu #glutensiz  #glutensizekmek  #karabugday  #grecka  #nohutunu  #patatesunu  #pirincunu  #keciboynuzuunu  #chia  #ay├žekirde─či  #karabugday  #payatesnisastasi  #├ž├Âlyak  #intolerans  #vegan  #sagliklibeslenme  #dogrubeslenme  #fallowme 
@kentoncomtr ├ľnpi┼čirilmi┼č Nohut Unu ile Nohut ekme─či lezzetinde minik ekmek-po─ča├žalar─▒m... #nohutunu  #kenton #lezzet #afiyetle Ôťî­čĹî­čĺľ­čĹŹ
@kentoncomtr ├ľnpi┼čirilmi┼č Nohut Unu ile Nohut ekme─či lezzetinde minik ekmek-po─ča├žalar─▒m... #nohutunu  #kenton  #lezzet  #afiyetle  Ôťî­čĹî­čĺľ­čĹŹ
Bakliyat unlu ya─čs─▒z krep (s─▒kma)
Ben sar─▒ mercimek unu kulland─▒m
Belki size de ilham olur.
Bakliyat yemeyen ├žocuklara iyi bir alternatif oluyor ├╝stelik.
#sarimercimek #sarimercimekunu #nohutunu #bakliyatunu #tarif #sagliklibeslenme #sagliklialternatifler #siskopremsestarif #fit
Nohut Unlu Muffin
1sb #nohutunu
2 ├žk #m─▒s─▒runu
1 yumurta
Beyaz peynir rendesi
Siyah zeytin
Maydonoz
1 pk kabartma tozu
25 dk, 180 derece
#breakfast #healthyfood #glutensiz #glutensizhayat #glutensiztarif #muffin #saglikliyemek #saglikliyasam #kahvalt─▒ #instafood #vscoturkey #vscobreakfast
Geliyor geliyor.. Yepyeni Glutensiz unlar geliyor. ├ľn pi┼čirilmi┼č nohut unu, Ke├žiboynuzu unu ve Kinoa unu Naturelka'n─▒n yeni g├Âz bebekleri olmaya aday. Ablalar─▒m─▒z nohutlar─▒ elemeye ba┼člad─▒. G─▒da m├╝hendisimizin kontrol├╝nde ba┼člad─▒ ├╝retim. Tabiki Naturelka tabiki katk─▒s─▒z. ├çok yak─▒nda t├╝m sat─▒┼č noktalar─▒m─▒zda #naturelka #glutensiz #glutensizun #├Ânpi┼čirilmi┼čbakliyatunlar─▒ #nohutunu #keciboynuzuunu #kinoaunu #vegan
Geliyor geliyor.. Yepyeni Glutensiz unlar geliyor. ├ľn pi┼čirilmi┼č nohut unu, Ke├žiboynuzu unu ve Kinoa unu Naturelka'n─▒n yeni g├Âz bebekleri olmaya aday. Ablalar─▒m─▒z nohutlar─▒ elemeye ba┼člad─▒. G─▒da m├╝hendisimizin kontrol├╝nde ba┼člad─▒ ├╝retim. Tabiki Naturelka tabiki katk─▒s─▒z. ├çok yak─▒nda t├╝m sat─▒┼č noktalar─▒m─▒zda #naturelka  #glutensiz  #glutensizun  #├Ânpi┼čirilmi┼čbakliyatunlar─▒  #nohutunu  #keciboynuzuunu  #kinoaunu  #vegan 
2 g├╝n ├Ânce 2 bardak nohut ─▒slatt─▒m. 24 saat normal, 24 saat kefirli suda beklettim. Oldu onlar 4,5 bardak. 1,5 bardakla humus yapt─▒m. 1 bardak dondurucuya att─▒m. Kalan 2 bardaktan da nohut unu yapt─▒m. Organize hareketle hi├žbir ┼čey ├žok zor ya da u─čra┼čt─▒r─▒c─▒ de─čil. 
NOHUT UNU
 Islat─▒lm─▒┼č/fermente edilmi┼č nohut (miktar─▒ size kalm─▒┼č)

Nohutlar─▒ iyice y─▒kay─▒p s├╝zd├╝kten sonra havluyla kurulad─▒m. F─▒r─▒n ─▒zgara teline pi┼čirme ka─č─▒d─▒ serip, ├╝zerine nohutlar─▒ da─č─▒tt─▒m. 150 dereceye ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 20-30 dakika (nohutlar yumu┼čak kalacak ┼čekilde) suyunu buharla┼čt─▒rd─▒m. Il─▒kken rondoda ├žektim. Un haline gelmeyen par├žalar─▒ bir de ince s├╝zge├žten ge├žirip eledim. 
Tekrar bu sefer 90-100 derece f─▒r─▒nda nemini kaybedene dek (15 dakika kadar) beklettim. Oda s─▒cakl─▒─č─▒nda biraz havaland─▒ktan sonra kuru oldu─čuna emin olup (nemli kal─▒rsa k├╝flenir), kavanozla buzdolab─▒na att─▒m. 
Not: Ay u─čra┼čamam ben bu kadar diyenlere @kentoncomtr'nin ve Do─čalsan'─▒n nohut unlar─▒n─▒ @migros_tr ve @gurmecarrefoursa gibi marketlerde g├Ârd├╝m. ├ľ─č├╝t├╝lm├╝┼č ├╝r├╝nlere biraz teredd├╝tle yakla┼č─▒yorum ama denemek ├╝zere Do─čalsan'dan bir paket ald─▒m. B├╝t├╝n k─▒┼č kendi yapt─▒─č─▒m nohut ununu kulland─▒m ama darda kal─▒nca bu haz─▒r unlar cankurtaran olabilir. Denedikten sonra fark olup olmad─▒─č─▒n─▒ yazar─▒m. 
#AOBAnohutunu #AOBAnohut #AOBAbakliyatunu #AOBAvegan #AOBAglutensizun #AOBAglutensiz
2 g├╝n ├Ânce 2 bardak nohut ─▒slatt─▒m. 24 saat normal, 24 saat kefirli suda beklettim. Oldu onlar 4,5 bardak. 1,5 bardakla humus yapt─▒m. 1 bardak dondurucuya att─▒m. Kalan 2 bardaktan da nohut unu yapt─▒m. Organize hareketle hi├žbir ┼čey ├žok zor ya da u─čra┼čt─▒r─▒c─▒ de─čil. NOHUT UNU Islat─▒lm─▒┼č/fermente edilmi┼č nohut (miktar─▒ size kalm─▒┼č) Nohutlar─▒ iyice y─▒kay─▒p s├╝zd├╝kten sonra havluyla kurulad─▒m. F─▒r─▒n ─▒zgara teline pi┼čirme ka─č─▒d─▒ serip, ├╝zerine nohutlar─▒ da─č─▒tt─▒m. 150 dereceye ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 20-30 dakika (nohutlar yumu┼čak kalacak ┼čekilde) suyunu buharla┼čt─▒rd─▒m. Il─▒kken rondoda ├žektim. Un haline gelmeyen par├žalar─▒ bir de ince s├╝zge├žten ge├žirip eledim. Tekrar bu sefer 90-100 derece f─▒r─▒nda nemini kaybedene dek (15 dakika kadar) beklettim. Oda s─▒cakl─▒─č─▒nda biraz havaland─▒ktan sonra kuru oldu─čuna emin olup (nemli kal─▒rsa k├╝flenir), kavanozla buzdolab─▒na att─▒m. Not: Ay u─čra┼čamam ben bu kadar diyenlere @kentoncomtr'nin ve Do─čalsan'─▒n nohut unlar─▒n─▒ @migros_tr ve @gurmecarrefoursa gibi marketlerde g├Ârd├╝m. ├ľ─č├╝t├╝lm├╝┼č ├╝r├╝nlere biraz teredd├╝tle yakla┼č─▒yorum ama denemek ├╝zere Do─čalsan'dan bir paket ald─▒m. B├╝t├╝n k─▒┼č kendi yapt─▒─č─▒m nohut ununu kulland─▒m ama darda kal─▒nca bu haz─▒r unlar cankurtaran olabilir. Denedikten sonra fark olup olmad─▒─č─▒n─▒ yazar─▒m. #AOBAnohutunu  #AOBAnohut  #AOBAbakliyatunu  #AOBAvegan  #AOBAglutensizun  #AOBAglutensiz 
Bir ba┼čka mayal─▒ nohut unlu po─ča├žalar─▒m. ├ç├╝nk├╝ anne olmak ilk f─▒rsatta ├žocuklara ├Âzel mamalar haz─▒rlamay─▒ gerektirir­čśë
Bir ba┼čka mayal─▒ nohut unlu po─ča├žalar─▒m. ├ç├╝nk├╝ anne olmak ilk f─▒rsatta ├žocuklara ├Âzel mamalar haz─▒rlamay─▒ gerektirir­čśë
Nohut unu ile mayalay─▒p ke├žiboynuzu ├Âz├╝ne bat─▒r─▒p susama bulad─▒─č─▒m simitler ­čśő
Nohut unu ile mayalay─▒p ke├žiboynuzu ├Âz├╝ne bat─▒r─▒p susama bulad─▒─č─▒m simitler ­čśő
and yet another chickpea wrap! with baked eggplant slices, tomatoes and a pumpkin seed pesto! :) / nohut d├╝r├╝m varan iki! f─▒r─▒nlanm─▒┼č patl─▒can dilimleri, domates ve kabak ├žekirde─či pesto ile! :)
#lunch #wrap #d├╝r├╝m #glutenfree #glutensiz #nohutd├╝r├╝m #dairyfree #vegan #chickpeawrap #nohutunu #chickpeaflour #buseferda─č─▒lmad─▒ #wrapyourveggies #summer #yaz #domatespatl─▒can #flatbread #crepe #garbanzobeans
.
#designpalate #designandfood #andthingsinbetween #design #food #etcetera
and yet another chickpea wrap! with baked eggplant slices, tomatoes and a pumpkin seed pesto! :) / nohut d├╝r├╝m varan iki! f─▒r─▒nlanm─▒┼č patl─▒can dilimleri, domates ve kabak ├žekirde─či pesto ile! :) #lunch  #wrap  #d├╝r├╝m  #glutenfree  #glutensiz  #nohutd├╝r├╝m  #dairyfree  #vegan  #chickpeawrap  #nohutunu  #chickpeaflour  #buseferda─č─▒lmad─▒  #wrapyourveggies  #summer  #yaz  #domatespatl─▒can  #flatbread  #crepe  #garbanzobeans  . #designpalate  #designandfood  #andthingsinbetween  #design  #food  #etcetera 
G├╝nayd─▒n­čĄŚ, bu hafta kaba─ča doyduk. Dolma yapma niyetiyle al─▒p #cips yapt─▒k, yo─čurtlu sosla #├ži─č yedik son olarakta d├╝n sebzeli #kek oldu.
Ge├žen aylarda nohut ununa tak─▒lm─▒┼čt─▒m, de─či┼čik tarifler deniyordum. Sonra kestane ununa ge├žtim­čśŐ D├╝n dolapta g├Âr├╝nce farkettim ki 2 ayd─▒r hi├ž nohut unu kullanmam─▒┼č─▒m. Hemen kalan son 2 kaba─č─▒ keke ├ževirdim.
Iki kaba─č─▒ ve bir havucu rendeledim. ├ťzerine yumurta, peynir, nohut unu, zeytinya─č─▒, dereotu, karbonat ve sirkeyi ekleyerek kar─▒┼čt─▒rd─▒m.
F─▒r─▒nda 160 C'de 20 dk. kadar pi┼čirdim. Mis gibi, puf puf oldu.
Sizde farkl─▒ sebzeler ile deneyebilirsiniz. Mutfakta denemeler sonsuz­čśë
Afiyet olsun­čśő Sevgiler­čĺÜ

Malzemeler­čŹÇ
2 adet kabak
1 adet havu├ž
4 yk nohut unu
2 adet yumurta
100 gr beyaz s├╝zme beyaz peynir
Dereotu
1 ├žk karbonat
1 yk elma sirkesi
Zeytinya─č─▒
Tuz
Fesle─čenli baharat kar─▒┼č─▒m─▒ (Migros'tan alm─▒┼čt─▒m.)
#nohutunu #sebzelikek #evyap─▒m─▒ #saglikliatistirmaliklar  #glutensiz #kektarifi #tarif #yemekblogger
G├╝nayd─▒n­čĄŚ, bu hafta kaba─ča doyduk. Dolma yapma niyetiyle al─▒p #cips  yapt─▒k, yo─čurtlu sosla #├ži─č  yedik son olarakta d├╝n sebzeli #kek  oldu. Ge├žen aylarda nohut ununa tak─▒lm─▒┼čt─▒m, de─či┼čik tarifler deniyordum. Sonra kestane ununa ge├žtim­čśŐ D├╝n dolapta g├Âr├╝nce farkettim ki 2 ayd─▒r hi├ž nohut unu kullanmam─▒┼č─▒m. Hemen kalan son 2 kaba─č─▒ keke ├ževirdim. Iki kaba─č─▒ ve bir havucu rendeledim. ├ťzerine yumurta, peynir, nohut unu, zeytinya─č─▒, dereotu, karbonat ve sirkeyi ekleyerek kar─▒┼čt─▒rd─▒m. F─▒r─▒nda 160 C'de 20 dk. kadar pi┼čirdim. Mis gibi, puf puf oldu. Sizde farkl─▒ sebzeler ile deneyebilirsiniz. Mutfakta denemeler sonsuz­čśë Afiyet olsun­čśő Sevgiler­čĺÜ Malzemeler­čŹÇ 2 adet kabak 1 adet havu├ž 4 yk nohut unu 2 adet yumurta 100 gr beyaz s├╝zme beyaz peynir Dereotu 1 ├žk karbonat 1 yk elma sirkesi Zeytinya─č─▒ Tuz Fesle─čenli baharat kar─▒┼č─▒m─▒ (Migros'tan alm─▒┼čt─▒m.) #nohutunu  #sebzelikek  #evyap─▒m─▒  #saglikliatistirmaliklar  #glutensiz  #kektarifi  #tarif  #yemekblogger 
Nohut Unlu Po─ča├ža  Malzemeler;
2 yumurta
Yar─▒m bardak s├╝t
Yar─▒m bardak yo─čurt
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat 
1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ sirke
Bir tutam tuz
1 su barda─č─▒ siyez unu
Alabildi─či kadar nohut unu

─░├ž malzeme: Lor ya da tulum peyniri 
Yap─▒l─▒┼č─▒:

Siyez unu ve ayn─▒ miktarda nohut unu ve karbonat bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r i├žine yumurta ve s─▒v─▒ malzemeler eklenir kulak memesi k─▒vam─▒na gelene kadar yo─čurulur.

Elinizi hafif ─▒slat─▒p par├žalar kopar─▒p elinizle hafif yass─▒la┼čt─▒rarak i├ž malzeme konulur. 
Ya─čl─▒ ka─č─▒t serili tepsiye dizilir. ├ťzerlerine yumurta sar─▒s─▒ s├╝r├╝p ├ž├Ârek otu ekilir. 
├ľnceden 200 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ortalama 20-30 dakikada k─▒zart─▒l─▒r
Not: Arzu edilirse 1 ├žay barda─č─▒ s─▒v─▒ ya─č da kullan─▒labilir. 
Bunun yan─▒ s─▒ra hamura k├Âri,k─▒rm─▒z─▒ biber nane kekik ve zencefil tozu kar─▒┼čt─▒r─▒p ilave edilerek farkl─▒ tatlarda elde edilebilir.

Sipari┼č ve detayl─▒ bilgi i├žin: www.2n14.com
ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ bir gelecek i├žin korunmu┼č lezzetlerÔÇŁ

#2n14 #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler #2n14korunmu┼člezzetler #2n14ila├žs─▒ztar─▒m #2n14yerlitohum
#temizg─▒da #sa─čl─▒kl─▒beslenme #katk─▒s─▒zg─▒da #kontroll├╝g─▒da #g├╝venlig─▒da #faydalar─▒ #nohutunu #siyezunu #2n14tarifler
Nohut Unlu Po─ča├ža Malzemeler; 2 yumurta Yar─▒m bardak s├╝t Yar─▒m bardak yo─čurt 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ sirke Bir tutam tuz 1 su barda─č─▒ siyez unu Alabildi─či kadar nohut unu ─░├ž malzeme: Lor ya da tulum peyniri Yap─▒l─▒┼č─▒: Siyez unu ve ayn─▒ miktarda nohut unu ve karbonat bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r i├žine yumurta ve s─▒v─▒ malzemeler eklenir kulak memesi k─▒vam─▒na gelene kadar yo─čurulur. Elinizi hafif ─▒slat─▒p par├žalar kopar─▒p elinizle hafif yass─▒la┼čt─▒rarak i├ž malzeme konulur. Ya─čl─▒ ka─č─▒t serili tepsiye dizilir. ├ťzerlerine yumurta sar─▒s─▒ s├╝r├╝p ├ž├Ârek otu ekilir. ├ľnceden 200 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ortalama 20-30 dakikada k─▒zart─▒l─▒r Not: Arzu edilirse 1 ├žay barda─č─▒ s─▒v─▒ ya─č da kullan─▒labilir. Bunun yan─▒ s─▒ra hamura k├Âri,k─▒rm─▒z─▒ biber nane kekik ve zencefil tozu kar─▒┼čt─▒r─▒p ilave edilerek farkl─▒ tatlarda elde edilebilir. Sipari┼č ve detayl─▒ bilgi i├žin: www.2n14.com ÔÇťSa─čl─▒kl─▒ bir gelecek i├žin korunmu┼č lezzetlerÔÇŁ #2n14  #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler  #2n14korunmu┼člezzetler  #2n14ila├žs─▒ztar─▒m  #2n14yerlitohum  #temizg─▒da  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #katk─▒s─▒zg─▒da  #kontroll├╝g─▒da  #g├╝venlig─▒da  #faydalar─▒  #nohutunu  #siyezunu  #2n14tarifler 
@Regrann from @fitmuhendisce - . ­čŹĽ .

TAVADA  GLUTENS─░Z SA─×LIKLI  P─░ZZA
├ľzg├╝n tarifim diye s├Âylemiyorum EFSANE bir pizza..Glutensiz se├ženek..i├žinde bu─čday unu kullanmadan da, normal pizzay─▒ aratmayacak kadar lezzetli.. ├╝stelik yap─▒m─▒ 10 dk..pratik, f─▒r─▒n bile a├žmadan ..├žok deneyen oldu ve be─čeni dolu g├╝zel geri d├Ân├╝┼čler geldi, geliyor..­čŹĽ..aran─▒zdan ge├ž kahvalt─▒ya yap─▒p,yeti┼čtiren olabilir..yapt─▒─č─▒m─▒z tariflere #fitmuhendiscetarifi etiketi eklerseniz sayfaya gelir ve bende g├Ârebilirim ├žo─čunlukla g├Âremeden ak─▒┼čtan ge├žiyor ├ž├╝nk├╝.
TAR─░F e gelirsek..
Ôťö´ŞĆ1 yumurta
Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k koyu taraf─▒ndan ev yo─čurdu
. Ôťö´ŞĆ1 ├žay barda─č─▒ #mercimekunu ( Ajda modeli gibi b├╝y├╝k olanlardan)( #nohutunu, #fasulyeunu, #kinoaunu #karabugdayunu hangi unu isterseniz .
. (un'lar─▒n s─▒v─▒y─▒ emmesi farkl─▒l─▒k g├Âsterebilir. Ayarlama yap─▒n o durumda.el yap─▒m─▒m unlar─▒ kullan─▒yorum. haz─▒r unlar s─▒v─▒y─▒ fazla ├žekiyor)
Ôťö´ŞĆ tuz 
Hepsi kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p 5, 10 dk gibi mercimekununun s─▒v─▒y─▒ ├žekmesi beklettim. Ellerime hafif zeytinya─č─▒ s├╝r├╝p, hamuru ald─▒m. 
Hafif├že ya─članm─▒┼č tavaya elimle d├╝zelterek yerle┼čtirdim. Ocak ├╝zerinde k─▒s─▒─ča yak─▒n ate┼čte bir y├╝z├╝ pi┼čti. Hamur ├Âyle ba┼čar─▒l─▒ olmu┼č ki hi├ž bir kapak yard─▒m─▒ olmadan elimle ters ├ževirebildim. Alt y├╝z├╝ pi┼čerken, pi┼čmi┼č ├╝st y├╝zey ├╝zerine Ôťö´ŞĆsarm─▒sakÔťö´ŞĆkekikÔťö´ŞĆsal├žaÔťö´ŞĆsuÔťö´ŞĆbaharatlar ile haz─▒rlad─▒─č─▒m sosu s├╝rd├╝m. ├ťzerine bol ka┼čar serptim. sevdi─činiz malzemeleri ekleyebilirsiniz ka┼čar ├╝st├╝ne..yap─▒m a┼čamas─▒nda kullanmad─▒─č─▒m zeytinya─č─▒ burda devreye girdi. Zeytinya─č─▒ d├Âkt├╝m ve tavan─▒n a─čz─▒n─▒ kapatt─▒m. Peynirler eriyince pizza tamamd─▒r..­čśő .
Yoksunluk hissetmeden, sa─čl─▒kl─▒ beslenirken, lezzetli pizza yemek ┼čahane.. ├žabucak yapmak daha da ┼čahane ­čśë
.
Mercimek ununu kendim yap─▒yorum baklagil unlar─▒n─▒da. Unlar─▒n yap─▒m─▒na #fitmuhendiscemercimekunuyapimi #fitmuhendiscekurufasulyeunuyapimi 
#fitmuhendiscekinoaunuyapimi tag'inde bulabilirsiniz. - #regrann
@Regrann from @fitmuhendisce - . ­čŹĽ . TAVADA GLUTENS─░Z SA─×LIKLI P─░ZZA ├ľzg├╝n tarifim diye s├Âylemiyorum EFSANE bir pizza..Glutensiz se├ženek..i├žinde bu─čday unu kullanmadan da, normal pizzay─▒ aratmayacak kadar lezzetli.. ├╝stelik yap─▒m─▒ 10 dk..pratik, f─▒r─▒n bile a├žmadan ..├žok deneyen oldu ve be─čeni dolu g├╝zel geri d├Ân├╝┼čler geldi, geliyor..­čŹĽ..aran─▒zdan ge├ž kahvalt─▒ya yap─▒p,yeti┼čtiren olabilir..yapt─▒─č─▒m─▒z tariflere #fitmuhendiscetarifi  etiketi eklerseniz sayfaya gelir ve bende g├Ârebilirim ├žo─čunlukla g├Âremeden ak─▒┼čtan ge├žiyor ├ž├╝nk├╝. TAR─░F e gelirsek.. Ôťö´ŞĆ1 yumurta Ôťö´ŞĆ2 ka┼č─▒k koyu taraf─▒ndan ev yo─čurdu . Ôťö´ŞĆ1 ├žay barda─č─▒ #mercimekunu  ( Ajda modeli gibi b├╝y├╝k olanlardan)( #nohutunu , #fasulyeunu , #kinoaunu  #karabugdayunu  hangi unu isterseniz . . (un'lar─▒n s─▒v─▒y─▒ emmesi farkl─▒l─▒k g├Âsterebilir. Ayarlama yap─▒n o durumda.el yap─▒m─▒m unlar─▒ kullan─▒yorum. haz─▒r unlar s─▒v─▒y─▒ fazla ├žekiyor) Ôťö´ŞĆ tuz Hepsi kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p 5, 10 dk gibi mercimekununun s─▒v─▒y─▒ ├žekmesi beklettim. Ellerime hafif zeytinya─č─▒ s├╝r├╝p, hamuru ald─▒m. Hafif├že ya─članm─▒┼č tavaya elimle d├╝zelterek yerle┼čtirdim. Ocak ├╝zerinde k─▒s─▒─ča yak─▒n ate┼čte bir y├╝z├╝ pi┼čti. Hamur ├Âyle ba┼čar─▒l─▒ olmu┼č ki hi├ž bir kapak yard─▒m─▒ olmadan elimle ters ├ževirebildim. Alt y├╝z├╝ pi┼čerken, pi┼čmi┼č ├╝st y├╝zey ├╝zerine Ôťö´ŞĆsarm─▒sakÔťö´ŞĆkekikÔťö´ŞĆsal├žaÔťö´ŞĆsuÔťö´ŞĆbaharatlar ile haz─▒rlad─▒─č─▒m sosu s├╝rd├╝m. ├ťzerine bol ka┼čar serptim. sevdi─činiz malzemeleri ekleyebilirsiniz ka┼čar ├╝st├╝ne..yap─▒m a┼čamas─▒nda kullanmad─▒─č─▒m zeytinya─č─▒ burda devreye girdi. Zeytinya─č─▒ d├Âkt├╝m ve tavan─▒n a─čz─▒n─▒ kapatt─▒m. Peynirler eriyince pizza tamamd─▒r..­čśő . Yoksunluk hissetmeden, sa─čl─▒kl─▒ beslenirken, lezzetli pizza yemek ┼čahane.. ├žabucak yapmak daha da ┼čahane ­čśë . Mercimek ununu kendim yap─▒yorum baklagil unlar─▒n─▒da. Unlar─▒n yap─▒m─▒na #fitmuhendiscemercimekunuyapimi  #fitmuhendiscekurufasulyeunuyapimi  #fitmuhendiscekinoaunuyapimi  tag'inde bulabilirsiniz. - #regrann 
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒─▒ ­čśŹ
Kendimi bazen ara ├Â─č├╝n alarm─▒ gibi hissetti─čim do─črudur ­čśé 
Ama bu kadar ├Ânemliyken bence az bile yap─▒yorum. ­čśĺ
Buzzz gibi karpuz, iki dilimcik kavun, tam bu─čdaya s├╝rd├╝─č├╝m peynir veee g├╝n├╝n y─▒ld─▒z─▒─▒─▒ keten tohumuu ­čĹŞ
Ara ├Â─č├╝n├╝n faydalar─▒n─▒ yeterince anlatt─▒m. Az─▒c─▒k da keten tohumunu ├Âveyim ­čśé
­čÖő ─░├žerisindeki lignan sayesinde kanser riskini azalt─▒r kii bu g├╝n├╝m├╝z├╝n en ├Ânemli problemii ­čśö
Kalbi korur, total kolesterol├╝, LDL'yi d├╝┼č├╝r├╝r. Damarlarda ya─č birikmesini ├Ânler. 
Y├╝ksek kolesterole ba─čl─▒ kalp ataklar─▒ ve krizlerin┼čn ├Ân├╝ne ge├žer. ­čÖů
G├╝nde 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kullan─▒verin siz de ne olacak sanki. ­čśé
Ay tad─▒ da ├žook g├╝zel vallahi bay─▒ld─▒m ­čśî 
Ara ├Â─č├╝nleri atlamad─▒─č─▒n─▒z musmutlu g├╝nleer ­čĹŞ­čĹ╝
Ara ├Â─č├╝n zaman─▒─▒ ­čśŹ Kendimi bazen ara ├Â─č├╝n alarm─▒ gibi hissetti─čim do─črudur ­čśé Ama bu kadar ├Ânemliyken bence az bile yap─▒yorum. ­čśĺ Buzzz gibi karpuz, iki dilimcik kavun, tam bu─čdaya s├╝rd├╝─č├╝m peynir veee g├╝n├╝n y─▒ld─▒z─▒─▒─▒ keten tohumuu ­čĹŞ Ara ├Â─č├╝n├╝n faydalar─▒n─▒ yeterince anlatt─▒m. Az─▒c─▒k da keten tohumunu ├Âveyim ­čśé ­čÖő ─░├žerisindeki lignan sayesinde kanser riskini azalt─▒r kii bu g├╝n├╝m├╝z├╝n en ├Ânemli problemii ­čśö Kalbi korur, total kolesterol├╝, LDL'yi d├╝┼č├╝r├╝r. Damarlarda ya─č birikmesini ├Ânler. Y├╝ksek kolesterole ba─čl─▒ kalp ataklar─▒ ve krizlerin┼čn ├Ân├╝ne ge├žer. ­čÖů G├╝nde 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kullan─▒verin siz de ne olacak sanki. ­čśé Ay tad─▒ da ├žook g├╝zel vallahi bay─▒ld─▒m ­čśî Ara ├Â─č├╝nleri atlamad─▒─č─▒n─▒z musmutlu g├╝nleer ­čĹŞ­čĹ╝
T├╝rk kahvesinden vazge├žti─čimi d├╝┼č├╝nenler olmu┼č bu beni ├╝zer ­čśé­čśé S├╝tl├╝ olmas─▒ daha doyurucu olabilir, ama sade bir t├╝rk kahvesi olamaz ­čśé­čśé ┼×aka bir yana tercih sizin. ├ľnemli olan metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmas─▒ de─čil mi can─▒─▒mm ikisi de yap─▒yor onu ­čśî­čśĆ­čśÄ
Yak─▒ndaa yepyeni ├žal─▒┼čmalarla geliyorum. ┼×u aralar az─▒c─▒k yo─čunum ama her ┼čeye de─čecek in┼čallah ­čśŹ
Dualar─▒n─▒z─▒ eksik etmeyin.­čśŐ Sa─čl─▒klaa ­čĹŞ­čĹ╝
T├╝rk kahvesinden vazge├žti─čimi d├╝┼č├╝nenler olmu┼č bu beni ├╝zer ­čśé­čśé S├╝tl├╝ olmas─▒ daha doyurucu olabilir, ama sade bir t├╝rk kahvesi olamaz ­čśé­čśé ┼×aka bir yana tercih sizin. ├ľnemli olan metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rmas─▒ de─čil mi can─▒─▒mm ikisi de yap─▒yor onu ­čśî­čśĆ­čśÄ Yak─▒ndaa yepyeni ├žal─▒┼čmalarla geliyorum. ┼×u aralar az─▒c─▒k yo─čunum ama her ┼čeye de─čecek in┼čallah ­čśŹ Dualar─▒n─▒z─▒ eksik etmeyin.­čśŐ Sa─čl─▒klaa ­čĹŞ­čĹ╝
┼×u s─▒cakta da t├╝rk kahvesi ├žekilmiyor diyenlere gelsiiin ­čÖő­čÖő
┼čimdi ben t├╝rk kahvesinden vazge├žemem o ayr─▒ ­čśé Ama arada b├Âyle de─či┼čiklikler laz─▒m. Hem de kahveyi sevemeyenlerin de faydalanmas─▒ i├žin b├Âyle lezzetler ­čśŹ
┼×imdiiii ├Ânce 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kahveyi 1 fincan suyla pi┼čiyoruz. Bildi─činiz t├╝rk kahvesi ­čśé 
Sonra da bir barda─ča d├Âk├╝p ├╝zerine s├╝t ve buz ekliyoruuz. ­čśő 
Heem buuz gibi hem lezzetli hem doyurucu ­čĺâ 
O kalorili s├╝tl├╝ kahvelere de benzemez yanii ­čśĺ 
Ara ├Â─č├╝n niyetine tek ba┼č─▒na i├žebilirsiniz. Bence mutluka ┼ču s─▒cak havalarda deneyin. Al─▒n elinize de kitab─▒n─▒z─▒ ­čśî 
Oohhh miss ­čśŹ
Hepinize afiyeet olsun ­čÖő­čÖő
┼×u s─▒cakta da t├╝rk kahvesi ├žekilmiyor diyenlere gelsiiin ­čÖő­čÖő ┼čimdi ben t├╝rk kahvesinden vazge├žemem o ayr─▒ ­čśé Ama arada b├Âyle de─či┼čiklikler laz─▒m. Hem de kahveyi sevemeyenlerin de faydalanmas─▒ i├žin b├Âyle lezzetler ­čśŹ ┼×imdiiii ├Ânce 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kahveyi 1 fincan suyla pi┼čiyoruz. Bildi─činiz t├╝rk kahvesi ­čśé Sonra da bir barda─ča d├Âk├╝p ├╝zerine s├╝t ve buz ekliyoruuz. ­čśő Heem buuz gibi hem lezzetli hem doyurucu ­čĺâ O kalorili s├╝tl├╝ kahvelere de benzemez yanii ­čśĺ Ara ├Â─č├╝n niyetine tek ba┼č─▒na i├žebilirsiniz. Bence mutluka ┼ču s─▒cak havalarda deneyin. Al─▒n elinize de kitab─▒n─▒z─▒ ­čśî Oohhh miss ­čśŹ Hepinize afiyeet olsun ­čÖő­čÖő
G├ťNAAYYDIIIINN ­čŹë­čŹ×­čŹ│
Bug├╝nk├╝ inan─▒lmaz doyurucu bir omletim geliyor ­čśő
Malzemeler­čî║
­čĹŞ 2 Yumurta ­čŹ│
­čĹŞ 2 Dilim Beyaz Peynir ­čĹŞ Kapya Biber ­čĹŞ Mantar
­čĹŞ Pul biber 
Mantar─▒ az zeytinya─č─▒yla soteleyin, ├╝zerine biberleri at─▒─▒n. Beyaz peynirle yumurtay─▒ ba┼čka bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒n. Hoop ├╝zerlerine d├Âk├╝n ­čśŹ 
Tarif iki ki┼čiliktir ­čĺâ 
Bir peynir ve 1 yumurta hakk─▒n─▒z ile harikalar yaratabilirsiniiiz ­čśÜ
Afiyet sa─čl─▒k olsun. ­čśî
G├ťNAAYYDIIIINN ­čŹë­čŹ×­čŹ│ Bug├╝nk├╝ inan─▒lmaz doyurucu bir omletim geliyor ­čśő Malzemeler­čî║ ­čĹŞ 2 Yumurta ­čŹ│ ­čĹŞ 2 Dilim Beyaz Peynir ­čĹŞ Kapya Biber ­čĹŞ Mantar ­čĹŞ Pul biber Mantar─▒ az zeytinya─č─▒yla soteleyin, ├╝zerine biberleri at─▒─▒n. Beyaz peynirle yumurtay─▒ ba┼čka bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒n. Hoop ├╝zerlerine d├Âk├╝n ­čśŹ Tarif iki ki┼čiliktir ­čĺâ Bir peynir ve 1 yumurta hakk─▒n─▒z ile harikalar yaratabilirsiniiiz ­čśÜ Afiyet sa─čl─▒k olsun. ­čśî
Kahvalt─▒ foto─čraf─▒ payla┼čmay─▒ unutmad─▒m tabikii­čśé 
Anca zaman bulabildim. ­čśé
Bu aralar tosta takt─▒─č─▒m do─črudur. Ama peynir ekmek yemekten daha lezzetli oluyor napay─▒m ­čśő­čśő Tek tip kahvalt─▒ yerine her zaman kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ de─či┼čttirin. Bu sa─čl─▒kla beslenirken s─▒k─▒l─▒p ba┼čka aray─▒┼člar i├žine girmenize engel olur. ­čĹŞ
Sabah kahvalt─▒n─▒zda size 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, bol ye┼čillik, 4 zeytin mi verdiiim. Hooop tosta ├ževiriverin. Bol ye┼čillikli hem de lezzetli biz kahvalt─▒ya kim hay─▒r der ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
Kahvalt─▒ foto─čraf─▒ payla┼čmay─▒ unutmad─▒m tabikii­čśé Anca zaman bulabildim. ­čśé Bu aralar tosta takt─▒─č─▒m do─črudur. Ama peynir ekmek yemekten daha lezzetli oluyor napay─▒m ­čśő­čśő Tek tip kahvalt─▒ yerine her zaman kahvalt─▒lar─▒n─▒z─▒ de─či┼čttirin. Bu sa─čl─▒kla beslenirken s─▒k─▒l─▒p ba┼čka aray─▒┼člar i├žine girmenize engel olur. ­čĹŞ Sabah kahvalt─▒n─▒zda size 1 dilim peynir, 2 dilim ekmek, bol ye┼čillik, 4 zeytin mi verdiiim. Hooop tosta ├ževiriverin. Bol ye┼čillikli hem de lezzetli biz kahvalt─▒ya kim hay─▒r der ­čĺâ­čĺâ­čĺâ
Gece yatmadan 2 saat ├Ânce yemek yemeyi b─▒rak─▒yoruz ­čśő
─░nsanlar genelde 7 den sonra yemek yemeyi b─▒rak─▒yorlar. Hatta su bile i├žmiyorlar ­čśĺ ├ľzellikle ┼ču kendini beslenme dan─▒┼čman─▒ ilan eden ┼čarlatanlar 7den sonra yemek yemeyi yasakl─▒yor. ­čśĺ
Sabah 7 de kahvalt─▒ yapt─▒─č─▒n─▒z─▒ farzedersek 12 saatlik bir a├žl─▒k hem metabolizman─▒za zarar verir hem de sabah kan ┼čekerinizin daha d├╝┼č├╝k olmas─▒na dolay─▒s─▒yla tatl─▒ya sald─▒rman─▒za neden olur. ÔŁî
O y├╝zdeen gece yatmadan 2 saat ├Ânce mutlaka bir ara ├Â─č├╝n yapmal─▒s─▒n─▒z. ­čśő S├╝t meyve ikilisi de buna harika ve ├žok lezzetli bir ├Ârnek ­čśŹ
Sa─čl─▒klaa ­čśÄ
Gece yatmadan 2 saat ├Ânce yemek yemeyi b─▒rak─▒yoruz ­čśő ─░nsanlar genelde 7 den sonra yemek yemeyi b─▒rak─▒yorlar. Hatta su bile i├žmiyorlar ­čśĺ ├ľzellikle ┼ču kendini beslenme dan─▒┼čman─▒ ilan eden ┼čarlatanlar 7den sonra yemek yemeyi yasakl─▒yor. ­čśĺ Sabah 7 de kahvalt─▒ yapt─▒─č─▒n─▒z─▒ farzedersek 12 saatlik bir a├žl─▒k hem metabolizman─▒za zarar verir hem de sabah kan ┼čekerinizin daha d├╝┼č├╝k olmas─▒na dolay─▒s─▒yla tatl─▒ya sald─▒rman─▒za neden olur. ÔŁî O y├╝zdeen gece yatmadan 2 saat ├Ânce mutlaka bir ara ├Â─č├╝n yapmal─▒s─▒n─▒z. ­čśő S├╝t meyve ikilisi de buna harika ve ├žok lezzetli bir ├Ârnek ­čśŹ Sa─čl─▒klaa ­čśÄ
Buzz gibi bir karpuz nas─▒l da g├╝zel olur ┼ču havalardaa ­čśŹ
Bitki ├žaylar─▒n─▒n s─▒cak olmas─▒ndan ┼čikayet ediyorsan─▒z at─▒n i├žine buzlar─▒ ­čĺâ Karpuzun yan─▒nda afiyetle i├žin ­čśî
Diyette ├žareler t├╝kenmez ­čśĆ
Buzz gibi bir karpuz nas─▒l da g├╝zel olur ┼ču havalardaa ­čśŹ Bitki ├žaylar─▒n─▒n s─▒cak olmas─▒ndan ┼čikayet ediyorsan─▒z at─▒n i├žine buzlar─▒ ­čĺâ Karpuzun yan─▒nda afiyetle i├žin ­čśî Diyette ├žareler t├╝kenmez ­čśĆ
Nohut unu hem glutensiz hem de ├žok besleyici. Ama bir kusuru var ki po─ča├ža yaparken ┼čekil alm─▒yor, insan─▒ delirtiyor. Ama galiba bu sefer ├ž├Âzd├╝m oni ­čĄú­č嬭čĆ╗ #nohutunu #nohutunlupeynirlipo─ča├ža #caganatkitchen #glutensiz #sagliklitarifler
Bu ├Â─čle yeme─činde mantar soteyle kar┼č─▒n─▒zday─▒m. Hem ├žok sa─čl─▒kl─▒ hem ├žok pratik hem ├žok lezzetli hem de tam bir diyet yeme─čii ­čśő­čŹä
Malzemeler ­čĹç
­čĹë Bir avu├ž mantar ­čĹë 1 kapya biber ­čĹë 2 ye┼čil biber ­čĹë 1 so─čan ­čĹë 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates konservesi tabiiiki ev yap─▒m─▒ ­čśŹ
­čĹë 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
­čŹä ├ľnce mantarlar─▒ zeytinya─č─▒nda suyunu sal─▒p geri ├žekene kadar soteleyin. Sonra kapya biberleri, ye┼čil biberleri, so─čan─▒ ekledim. Biraz pi┼čtikten sonra da domates konservesii. ­čśő­čśő
En son indirirken pul biber, karabiber atmaya unutmay─▒─▒n ­čśî
Kalorisinii, besin de─čerini ak┼čama siteme yaz─▒yorum. ­čÖő
Siz de b├Âyle lezzetlerle doyarak zay─▒flamak isterseniz DM atman─▒z yeterliii. ­čĹŞ
 Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
Bu ├Â─čle yeme─činde mantar soteyle kar┼č─▒n─▒zday─▒m. Hem ├žok sa─čl─▒kl─▒ hem ├žok pratik hem ├žok lezzetli hem de tam bir diyet yeme─čii ­čśő­čŹä Malzemeler ­čĹç ­čĹë Bir avu├ž mantar ­čĹë 1 kapya biber ­čĹë 2 ye┼čil biber ­čĹë 1 so─čan ­čĹë 3 yemek ka┼č─▒─č─▒ domates konservesi tabiiiki ev yap─▒m─▒ ­čśŹ ­čĹë 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ­čŹä ├ľnce mantarlar─▒ zeytinya─č─▒nda suyunu sal─▒p geri ├žekene kadar soteleyin. Sonra kapya biberleri, ye┼čil biberleri, so─čan─▒ ekledim. Biraz pi┼čtikten sonra da domates konservesii. ­čśő­čśő En son indirirken pul biber, karabiber atmaya unutmay─▒─▒n ­čśî Kalorisinii, besin de─čerini ak┼čama siteme yaz─▒yorum. ­čÖő Siz de b├Âyle lezzetlerle doyarak zay─▒flamak isterseniz DM atman─▒z yeterliii. ­čĹŞ Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
Oooo maynadozlu su muu ­čśŹ
Gitsin ├Âdemler, ┼či┼člikler ­čĺâ­čĺâ Maydanozlar─▒ suda 3 saat bekletin. Sonra afiyetle i├žiin ­čśő
Maydanozlar─▒ da yemeyi unutmay─▒n ­čśé
1.5 litreye kadar bu sudan i├žebilirsiniz. 1.5 litre de sade su i├žmeyi unutmay─▒─▒n ­čśî
An─▒nda etkisini g├Âreceksiniz ­čĺâ­čĺâ
Sa─čl─▒klaaa ­čĹŞ­čĹ╝
Oooo maynadozlu su muu ­čśŹ Gitsin ├Âdemler, ┼či┼člikler ­čĺâ­čĺâ Maydanozlar─▒ suda 3 saat bekletin. Sonra afiyetle i├žiin ­čśő Maydanozlar─▒ da yemeyi unutmay─▒n ­čśé 1.5 litreye kadar bu sudan i├žebilirsiniz. 1.5 litre de sade su i├žmeyi unutmay─▒─▒n ­čśî An─▒nda etkisini g├Âreceksiniz ­čĺâ­čĺâ Sa─čl─▒klaaa ­čĹŞ­čĹ╝
Biz sabah kahvelerimizi i├žtiik siz i├žtiniz mii ­čśŹ
Her g├╝n 1 fincan t├╝rk kahvesi i├žmeyi unutmay─▒n ÔśĽ
├ťzerine de koca bir bardak so─čuk su ­čĺâ­čĹŞ­čĹ╝
H─▒zlans─▒n metabolizmalar ­čĹî
Sa─čl─▒klaa ­čĺ¬
Biz sabah kahvelerimizi i├žtiik siz i├žtiniz mii ­čśŹ Her g├╝n 1 fincan t├╝rk kahvesi i├žmeyi unutmay─▒n ÔśĽ ├ťzerine de koca bir bardak so─čuk su ­čĺâ­čĹŞ­čĹ╝ H─▒zlans─▒n metabolizmalar ­čĹî Sa─čl─▒klaa ­čĺ¬
G├ťNAAYDIIINN ­čŹ│­čŹ×­čî×
G├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝n├╝ kahvalt─▒y─▒ geciktirmeyelim. G├╝ne enerjik ba┼člayal─▒m ­čĹ╝­čĹŞ
G├ťNAAYDIIINN ­čŹ│­čŹ×­čî× G├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝n├╝ kahvalt─▒y─▒ geciktirmeyelim. G├╝ne enerjik ba┼člayal─▒m ­čĹ╝­čĹŞ
En sadesinden, en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan ÔśĽ
Her g├╝n 1 fincan sade t├╝rk kahvesi i├žmeyi unutmay─▒n ­čśÄ
Bizim ofiste daha bir lezzetli oluyor valla t├╝rk kahveleri ­čśŹ­čśé Sizleri de bekleriz ­čśÄ
A├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒m─▒zdan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz ­čśî
Antep'te de─čilseniz de online olarak sa─čl─▒kla yasaks─▒z, doyarak zay─▒flayabiliriz. ­čśő 
Yeni bir hayata ad─▒m atmak i├žin daha ne bekliyorsunuz ­čśŹ
Sa─čl─▒klaaa ­čĹŞ­čĹ╝
En sadesinden, en sa─čl─▒kl─▒s─▒ndan ÔśĽ Her g├╝n 1 fincan sade t├╝rk kahvesi i├žmeyi unutmay─▒n ­čśÄ Bizim ofiste daha bir lezzetli oluyor valla t├╝rk kahveleri ­čśŹ­čśé Sizleri de bekleriz ­čśÄ A├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒m─▒zdan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz ­čśî Antep'te de─čilseniz de online olarak sa─čl─▒kla yasaks─▒z, doyarak zay─▒flayabiliriz. ­čśő Yeni bir hayata ad─▒m atmak i├žin daha ne bekliyorsunuz ­čśŹ Sa─čl─▒klaaa ­čĹŞ­čĹ╝
Yinee bomba gibi bir sonu├žla kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśî
Dan─▒┼čan─▒m kendine hakim olamay─▒p hep fazla ka├ž─▒ranlardan ­čśĺ
Neyseki sonra pi┼čman oluyor da di─čer ├Â─č├╝ne dengeliyoruz ­čśŹ
Biz d├╝┼če kalka 8 kiloyu devirdik ­čĹ╝
Hem deeee 3 haftada ­čĺâ
Valla bu inan─▒lmaz tatl─▒ ama bir o kadar da kendine hakim olamayan dan─▒┼čan─▒m bile ba┼čard─▒ysa siz de ba┼čarabilirsiniz. ­čśÄ
Bence ge├ž kalmay─▒n. Sa─čl─▒kla yasaks─▒z diyetle doya doya zay─▒flayal─▒─▒mm ­čĹŞ­čĹ╝
Ofisimin a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒ndan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz. Antepte de─čilseniz de hiii├ž sorun de─čil b├Âyle online online ├žal─▒┼čabiliriz ­čśŹ
Sa─čl─▒klaaa ­čĹ╝­čĹŞ
Yinee bomba gibi bir sonu├žla kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśî Dan─▒┼čan─▒m kendine hakim olamay─▒p hep fazla ka├ž─▒ranlardan ­čśĺ Neyseki sonra pi┼čman oluyor da di─čer ├Â─č├╝ne dengeliyoruz ­čśŹ Biz d├╝┼če kalka 8 kiloyu devirdik ­čĹ╝ Hem deeee 3 haftada ­čĺâ Valla bu inan─▒lmaz tatl─▒ ama bir o kadar da kendine hakim olamayan dan─▒┼čan─▒m bile ba┼čard─▒ysa siz de ba┼čarabilirsiniz. ­čśÄ Bence ge├ž kalmay─▒n. Sa─čl─▒kla yasaks─▒z diyetle doya doya zay─▒flayal─▒─▒mm ­čĹŞ­čĹ╝ Ofisimin a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒ndan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz. Antepte de─čilseniz de hiii├ž sorun de─čil b├Âyle online online ├žal─▒┼čabiliriz ­čśŹ Sa─čl─▒klaaa ­čĹ╝­čĹŞ
Bitki ├žay─▒, kuruyemi┼č, meyve ├╝├žl├╝s├╝ nas─▒l da g├╝zel ara ├Â─č├╝n alternatifi ­čśŹ
Bizde diyetler b├Âyle lezzetli yap─▒l─▒yor sonra da hooop t├╝m kilolar gidiyor valla ­čĺâ­čĺâ­čĺâ Siz ne duruyorsunuz yasaks─▒z diyetle doyarak zay─▒flamak i├žin ­čĺÖ
Hemen a├ž─▒l─▒┼č avantajlar─▒m─▒zdan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz. ­čî╝­čî╝
Gaziantep de de─čilseniz de bu foto─čraf─▒ ├žeken dan─▒┼čan─▒m gibii online olarak zay─▒flayabiliriz ­čśÄ
Sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamak sizin ellerinizde ­čśŹ Bence gelece─činiz i├žin g├╝zel ad─▒mlar atabilirsiniz ­čśÄ
Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
Bitki ├žay─▒, kuruyemi┼č, meyve ├╝├žl├╝s├╝ nas─▒l da g├╝zel ara ├Â─č├╝n alternatifi ­čśŹ Bizde diyetler b├Âyle lezzetli yap─▒l─▒yor sonra da hooop t├╝m kilolar gidiyor valla ­čĺâ­čĺâ­čĺâ Siz ne duruyorsunuz yasaks─▒z diyetle doyarak zay─▒flamak i├žin ­čĺÖ Hemen a├ž─▒l─▒┼č avantajlar─▒m─▒zdan faydalanmak i├žin mesaj atabilirsiniz. ­čî╝­čî╝ Gaziantep de de─čilseniz de bu foto─čraf─▒ ├žeken dan─▒┼čan─▒m gibii online olarak zay─▒flayabiliriz ­čśÄ Sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamak sizin ellerinizde ­čśŹ Bence gelece─činiz i├žin g├╝zel ad─▒mlar atabilirsiniz ­čśÄ Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
G├ť├ť├ťNAAAYYDIIIINN ­čŹë­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô
Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝n├╝. ­čĺ¬
Uzun s├╝ren a├žl─▒k sonucu d├╝┼čen ┼čekerimizi dengelemek, g├╝ne din├ž ba┼člamak a├ž─▒s─▒ndan kahvalt─▒y─▒ asla geciktirmeyin. Atlamay─▒n demiyorum ├ž├╝nk├╝ ├Âyle bir ihtimaliniz dahi yok ­čśé­čśé T├╝m gece d├╝┼čen kan ┼čekerinin ani z─▒plamalar─▒n─▒ ├Ânlemek ad─▒na kahvalt─▒da basit ┼čekerlerden uzak durun. Ôťő
Tam tah─▒ll─▒ ekmek, yumurta, peynir gibi besinler kan ┼čekerinizi daha yava┼č y├╝kseltir. ­čĹŹ
Yaaa ben kahvalt─▒da bal, re├žel yiyemem miii diyorsan─▒z da 1er tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒n─▒ ge├žmeyin. (Ki┼čisel ihtiya├žlar─▒n─▒z g├Âz ├Ân├╝ne al─▒nd─▒─č─▒nda elbette farkl─▒l─▒klar g├Âsterir. )Tek ba┼člar─▒na t├╝ketmeyin. ­čĹë ├ç├╝nk├╝ protein ins├╝linlerin duyarl─▒l─▒─č─▒n─▒ artt─▒rarak kandaki ┼čekerin h─▒zl─▒ y├╝kselmesini engellemeye yard─▒mc─▒ olur ­čĹ╝
­čĹë Son olarrak g├╝nl├╝k kalori ihtiyac─▒n─▒z─▒n %10 u kadar─▒ basit ┼čekerlerden gelebilir. Yani 2000 kkal ihtiyac─▒n─▒z varsa bunun en fazla 200 kalorisini basit ┼čekerlerden sa─člayabilirsiniz. Ôťő Her ┼čeyin miktar─▒ ├Ânemli. Abartmad─▒─č─▒n─▒z s├╝rece re├žel yemenizin ne zarar─▒ olabilir kii. Ôťő Ben diyet program─▒mda ┼čekere yer vermiyorum. Ama koruma program─▒na ge├žti─čimizde ki┼či iste─čine ba─čl─▒ olarak t├╝ketebilir. ­čÖő Beslenmek hem psikolojik hem sosyal bir olay. Kendinizi s─▒rf daha g├╝zel g├Âr├╝nmek i├žin a├ž b─▒rakman─▒za gerek yok. Doyarak zay─▒flamak ve yasaks─▒z diyet yapmak isterseniz ofisimizin a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒ndan faydalanabilirsiniz. Detayl─▒ bilgi i├žin DM atman─▒z yeterli. ­čśÄ 
Antepte de─čilseniz de online diyet ile doya doya, yasaks─▒z zay─▒flayabiliriz. ­čśî
Sa─čl─▒klaaa ­čĹ╝
G├ť├ť├ťNAAAYYDIIIINN ­čŹë­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝n├╝. ­čĺ¬ Uzun s├╝ren a├žl─▒k sonucu d├╝┼čen ┼čekerimizi dengelemek, g├╝ne din├ž ba┼člamak a├ž─▒s─▒ndan kahvalt─▒y─▒ asla geciktirmeyin. Atlamay─▒n demiyorum ├ž├╝nk├╝ ├Âyle bir ihtimaliniz dahi yok ­čśé­čśé T├╝m gece d├╝┼čen kan ┼čekerinin ani z─▒plamalar─▒n─▒ ├Ânlemek ad─▒na kahvalt─▒da basit ┼čekerlerden uzak durun. Ôťő Tam tah─▒ll─▒ ekmek, yumurta, peynir gibi besinler kan ┼čekerinizi daha yava┼č y├╝kseltir. ­čĹŹ Yaaa ben kahvalt─▒da bal, re├žel yiyemem miii diyorsan─▒z da 1er tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒n─▒ ge├žmeyin. (Ki┼čisel ihtiya├žlar─▒n─▒z g├Âz ├Ân├╝ne al─▒nd─▒─č─▒nda elbette farkl─▒l─▒klar g├Âsterir. )Tek ba┼člar─▒na t├╝ketmeyin. ­čĹë ├ç├╝nk├╝ protein ins├╝linlerin duyarl─▒l─▒─č─▒n─▒ artt─▒rarak kandaki ┼čekerin h─▒zl─▒ y├╝kselmesini engellemeye yard─▒mc─▒ olur ­čĹ╝ ­čĹë Son olarrak g├╝nl├╝k kalori ihtiyac─▒n─▒z─▒n %10 u kadar─▒ basit ┼čekerlerden gelebilir. Yani 2000 kkal ihtiyac─▒n─▒z varsa bunun en fazla 200 kalorisini basit ┼čekerlerden sa─člayabilirsiniz. Ôťő Her ┼čeyin miktar─▒ ├Ânemli. Abartmad─▒─č─▒n─▒z s├╝rece re├žel yemenizin ne zarar─▒ olabilir kii. Ôťő Ben diyet program─▒mda ┼čekere yer vermiyorum. Ama koruma program─▒na ge├žti─čimizde ki┼či iste─čine ba─čl─▒ olarak t├╝ketebilir. ­čÖő Beslenmek hem psikolojik hem sosyal bir olay. Kendinizi s─▒rf daha g├╝zel g├Âr├╝nmek i├žin a├ž b─▒rakman─▒za gerek yok. Doyarak zay─▒flamak ve yasaks─▒z diyet yapmak isterseniz ofisimizin a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒ndan faydalanabilirsiniz. Detayl─▒ bilgi i├žin DM atman─▒z yeterli. ­čśÄ Antepte de─čilseniz de online diyet ile doya doya, yasaks─▒z zay─▒flayabiliriz. ­čśî Sa─čl─▒klaaa ­čĹ╝
B├Âyle g├╝zel bir foto─čraf─▒ es ge├žemezdim ├╝zg├╝n├╝m ­čśé­čśé @aybegummb bence tam kahvenin faydalar─▒n─▒ anlatmal─▒k ­čśé­čśé ­čĹëHer g├╝n bir fincan t├╝rk kahvesiyle metabolizmalar─▒ ├žo┼čtural─▒m ­čĺâ­čĺâ ­čĹëHem de v├╝cuttaki ├Âdemi atmam─▒za yard─▒mc─▒ olur ­čĺâ ­čĹë Ben ne zaman beynimi yorulmu┼č hissetsem bir sade t├╝rk kahvesi h├╝pletirim ­čĺâ ­čĹë Ayr─▒ca ins├╝lin direncini azalt─▒c─▒ etkisi var ­čśŹ ­čĹë Alzheimer ve parkinson hastal─▒klar─▒na yakalanma riskimizi azalt─▒rken ya┼čl─▒larda haf─▒zay─▒ g├╝├žlendiriyor. ÔŁî Her zaman her yerde s├Âyledi─čim gibi gebe ve emzikli anneler i├žin kafein tehlikeli. Toplumca siyah ├žaydan vazge├žemedi─čimizi d├╝┼č├╝n├╝rsek siyah ├žaydan ald─▒klar─▒ kafeine ek olarak kahve t├╝ketmemeleri daha do─čru olacakt─▒r. Anneler aman dikkat ÔŁî
Tekrardan @aybegummb te┼čekk├╝r ediyorum ­čśé­čśé­čśé Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
B├Âyle g├╝zel bir foto─čraf─▒ es ge├žemezdim ├╝zg├╝n├╝m ­čśé­čśé @aybegummb bence tam kahvenin faydalar─▒n─▒ anlatmal─▒k ­čśé­čśé ­čĹëHer g├╝n bir fincan t├╝rk kahvesiyle metabolizmalar─▒ ├žo┼čtural─▒m ­čĺâ­čĺâ ­čĹëHem de v├╝cuttaki ├Âdemi atmam─▒za yard─▒mc─▒ olur ­čĺâ ­čĹë Ben ne zaman beynimi yorulmu┼č hissetsem bir sade t├╝rk kahvesi h├╝pletirim ­čĺâ ­čĹë Ayr─▒ca ins├╝lin direncini azalt─▒c─▒ etkisi var ­čśŹ ­čĹë Alzheimer ve parkinson hastal─▒klar─▒na yakalanma riskimizi azalt─▒rken ya┼čl─▒larda haf─▒zay─▒ g├╝├žlendiriyor. ÔŁî Her zaman her yerde s├Âyledi─čim gibi gebe ve emzikli anneler i├žin kafein tehlikeli. Toplumca siyah ├žaydan vazge├žemedi─čimizi d├╝┼č├╝n├╝rsek siyah ├žaydan ald─▒klar─▒ kafeine ek olarak kahve t├╝ketmemeleri daha do─čru olacakt─▒r. Anneler aman dikkat ÔŁî Tekrardan @aybegummb te┼čekk├╝r ediyorum ­čśé­čśé­čśé Sa─čl─▒klaa ­čĹ╝
Harikaa bir ara ├Â─č├╝nle kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśŹ Daha do─črusu dan─▒┼čan─▒m kar┼č─▒n─▒zda ­čśé Hurmayla aniden gelebilecek tatl─▒ krizlerini ├Ânl├╝yoruz, s├╝t ile de di─čer ├Â─č├╝ne kadar daha az ac─▒k─▒p ├žok fazla yemesini ­čĺ¬
Valla bizde kuru hurma ve s├╝t ikilisi i┼če yar─▒yor. Bence siz de deneyin ­čśő­čśő­čśő
Hurman─▒n say─▒s─▒z faydalar─▒na sitemde bolca yer verdim girip girip okuyabilirsiniz ­čśÄ
Sa─čl─▒kla kal─▒─▒─▒n ­čśĆ
Harikaa bir ara ├Â─č├╝nle kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśŹ Daha do─črusu dan─▒┼čan─▒m kar┼č─▒n─▒zda ­čśé Hurmayla aniden gelebilecek tatl─▒ krizlerini ├Ânl├╝yoruz, s├╝t ile de di─čer ├Â─č├╝ne kadar daha az ac─▒k─▒p ├žok fazla yemesini ­čĺ¬ Valla bizde kuru hurma ve s├╝t ikilisi i┼če yar─▒yor. Bence siz de deneyin ­čśő­čśő­čśő Hurman─▒n say─▒s─▒z faydalar─▒na sitemde bolca yer verdim girip girip okuyabilirsiniz ­čśÄ Sa─čl─▒kla kal─▒─▒─▒n ­čśĆ
Tam bu─čday ekme─čimden tostum, yumurtam ÔŁĄÔŁĄ
G├╝ne enerjik ba┼člamak istiyorsan─▒z bomba gibi bir kahvalt─▒ ┼čart ­čśő
Diyeti e─členceli hale getirmek ├žok kolay ­čĺâ
K─▒rm─▒z─▒ kapya biber, ├žook ince ka┼čar peyniri, maydanoz, domates vee en ├Ânemlisi pulbiber ­čśŹ 
Yan─▒nda 5 zeytinim ve pulbiner karabiberli yumurtamlaa efsane olduu ­čśĆ 
Koca bir bardak ye┼čil├žay i├žmeyi unutmay─▒n ­č嬭čĹ╝
Afiyeet olsuuun ­čĹ╝
Tam bu─čday ekme─čimden tostum, yumurtam ÔŁĄÔŁĄ G├╝ne enerjik ba┼člamak istiyorsan─▒z bomba gibi bir kahvalt─▒ ┼čart ­čśő Diyeti e─členceli hale getirmek ├žok kolay ­čĺâ K─▒rm─▒z─▒ kapya biber, ├žook ince ka┼čar peyniri, maydanoz, domates vee en ├Ânemlisi pulbiber ­čśŹ Yan─▒nda 5 zeytinim ve pulbiner karabiberli yumurtamlaa efsane olduu ­čśĆ Koca bir bardak ye┼čil├žay i├žmeyi unutmay─▒n ­č嬭čĹ╝ Afiyeet olsuuun ­čĹ╝
­čĄŚ ve kar┼č─▒n─▒zda glutensiz ekme─čim tazecik yeni f─▒r─▒ndan ├ž─▒kt─▒ ­čśë. Nohutunu, karabu─čdayunu, kinoaunu ve aycekirdegiyle yapt─▒m tad─▒ gayet g├╝zel biliyorum ├ž├╝nk├╝ ├Âncesinde ayn─▒ hamurdan k├╝├ž├╝k peynirli po─ča├žalar yapt─▒m ­čśä. #glutensizekmek #nohutunu #glutenfree #karabu─čdayunu #glutenfrei #kinoaunu#ay├žekirdekli #buchweizenmehl #quinoamehl #kichererbsenmehl
­čĄŚ ve kar┼č─▒n─▒zda glutensiz ekme─čim tazecik yeni f─▒r─▒ndan ├ž─▒kt─▒ ­čśë. Nohutunu, karabu─čdayunu, kinoaunu ve aycekirdegiyle yapt─▒m tad─▒ gayet g├╝zel biliyorum ├ž├╝nk├╝ ├Âncesinde ayn─▒ hamurdan k├╝├ž├╝k peynirli po─ča├žalar yapt─▒m ­čśä. #glutensizekmek  #nohutunu  #glutenfree  #karabu─čdayunu  #glutenfrei  #kinoaunu #ay├žekirdekli  #buchweizenmehl  #quinoamehl  #kichererbsenmehl 
Yinee harika bir sonu├žla kar┼č─▒n─▒zday─▒─▒mm ­čśÄ
Hrm emziren hem de kilo vermek isteyen bir anne. ­čśŹ 
Emzirme d├Âneminde d├╝┼č├╝k kalorili diyetler s├╝t├╝n miktar─▒n─▒ azalt─▒r. O y├╝zden emzirirken annelere diyet verilmez. 
Ammaaa bu diyeti tamamen s├╝t artt─▒ran besinlerle olu┼čturursak neden sa─čl─▒kla zay─▒flamayal─▒m ­čśŹ
S├╝t├╝m├╝z ne artt─▒ ne azald─▒. 2.4 kilo daa kaybettik ­čĺâ­čĺâ­čĺâ S├╝t├╝m├╝z├╝n kalitesi sabit kal─▒rken ya─člardan gittiii ­čśÄ ├╝stelik bunlar─▒ online diyet ile yapt─▒k ­čĺ¬
S─▒radaki hedefimiz de s├╝t├╝ olabildi─čince artt─▒rmak. ─░n┼čallah hallederiiz bu g├╝zel annemizle ­čśî
Sizler de ├žekinmedeen gelin akl─▒n─▒zdaki soru i┼čaretlerini giderip sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ba┼člay─▒p kilolara elveda diyelim ­čÖů­čÖć­čÖő
Sa─čl─▒klaa ­čÖő
Yinee harika bir sonu├žla kar┼č─▒n─▒zday─▒─▒mm ­čśÄ Hrm emziren hem de kilo vermek isteyen bir anne. ­čśŹ Emzirme d├Âneminde d├╝┼č├╝k kalorili diyetler s├╝t├╝n miktar─▒n─▒ azalt─▒r. O y├╝zden emzirirken annelere diyet verilmez. Ammaaa bu diyeti tamamen s├╝t artt─▒ran besinlerle olu┼čturursak neden sa─čl─▒kla zay─▒flamayal─▒m ­čśŹ S├╝t├╝m├╝z ne artt─▒ ne azald─▒. 2.4 kilo daa kaybettik ­čĺâ­čĺâ­čĺâ S├╝t├╝m├╝z├╝n kalitesi sabit kal─▒rken ya─člardan gittiii ­čśÄ ├╝stelik bunlar─▒ online diyet ile yapt─▒k ­čĺ¬ S─▒radaki hedefimiz de s├╝t├╝ olabildi─čince artt─▒rmak. ─░n┼čallah hallederiiz bu g├╝zel annemizle ­čśî Sizler de ├žekinmedeen gelin akl─▒n─▒zdaki soru i┼čaretlerini giderip sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye ba┼člay─▒p kilolara elveda diyelim ­čÖů­čÖć­čÖő Sa─čl─▒klaa ­čÖő
Bug├╝n ya┼čad─▒─č─▒m ve sinirlerimi z─▒platan bir olay─▒ sizlere anlatmak istiyorum. Tramvaydayken yan tarafta oturan iki kad─▒n kar┼č─▒lar─▒ndaki kad─▒n─▒n ├žocu─čuna 5 lira para uzatt─▒lar. Ad─▒n─▒ sordular, sevdiler. Kad─▒na kilo problemi oldu─čunu s├Âylediler. Yava┼čtan aray─▒ ─▒s─▒t─▒p kartlar─▒n─▒ uzatt─▒lar. Diyet hizmetlerinden bahsettiler. Ya─č ├Âl├ž├╝m├╝ yap─▒p diyet vereceklerini s├Âylediler, kad─▒n─▒n numaras─▒n─▒ ald─▒lar. D├Ân├╝p 'diyetisyen misiniz' dedi─čimde 'beslenme dan─▒┼čmay─▒m.' Dedi. Yani diyetisyensiniz dedim. Beslenme dan─▒┼čman─▒y─▒m diye tekrarlad─▒. Hay─▒r diyetisyen de─čilim demedi, diyemedi. ├ç├╝nk├╝ yapt─▒─č─▒n─▒n su├ž oldu─čunu biliyor. 'Ben diyetisyenim.' Dedim. Kalk─▒p tramvaydan indi. Konu┼čtu─ču kad─▒na sordum tan─▒yor musunuz diye hay─▒r dedi burda tan─▒┼čt─▒k. Kad─▒n─▒n beyninde ur var ve d├╝zenli olarak da omirili─činden s─▒v─▒ ald─▒r─▒yor. B├Âyle bir insan─▒n sa─čl─▒ks─▒z bir programla neler ya┼čayabilece─čini tahmin bile etmek istemiyorum. D├╝┼č├╝nebiliyor musunuz sahtekarl─▒─č─▒. Eline s─▒k─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒ 5 lirayla insanlar─▒ kand─▒rmaya ├žal─▒yor. Kad─▒na do─črular─▒ anlatt─▒m. Bir hastaneye gitmesini s├Âyledim. Bu sahtekarlara inanmamas─▒n─▒. Bir ton a├ž─▒klama yapt─▒m. Umar─▒m faydal─▒ olmu┼čtur. 
Biz o c├╝bbeyi giymek i├žin 4 y─▒l boyunca e─čitim ald─▒k. Sahtekar insanlar─▒n hi├ž bir e─čitimi yokken sizleri sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan etmelerine izin vermeyin. Yok s├╝rekli e─čitimleri varm─▒┼č yok kendilerini geli┼čtiriyorlarm─▒┼č inanmay─▒n. Kendileri ├žal─▒p kendileri oynuyor. Diyetisyenlik diplomas─▒ olmayan ve size diyet yazmaya ├žal─▒┼čan herkesi ┼čikayet edin. Yapt─▒klar─▒ su├ž. Sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan olmay─▒n. Biz diyetisyenler her ┼čeyden ├Ânce sa─čl─▒k├ž─▒y─▒z. Sizin sa─čl─▒─č─▒n─▒z her ┼čeyden daha ├Ânemli unutmay─▒n.
Sa─čl─▒kla.
Bug├╝n ya┼čad─▒─č─▒m ve sinirlerimi z─▒platan bir olay─▒ sizlere anlatmak istiyorum. Tramvaydayken yan tarafta oturan iki kad─▒n kar┼č─▒lar─▒ndaki kad─▒n─▒n ├žocu─čuna 5 lira para uzatt─▒lar. Ad─▒n─▒ sordular, sevdiler. Kad─▒na kilo problemi oldu─čunu s├Âylediler. Yava┼čtan aray─▒ ─▒s─▒t─▒p kartlar─▒n─▒ uzatt─▒lar. Diyet hizmetlerinden bahsettiler. Ya─č ├Âl├ž├╝m├╝ yap─▒p diyet vereceklerini s├Âylediler, kad─▒n─▒n numaras─▒n─▒ ald─▒lar. D├Ân├╝p 'diyetisyen misiniz' dedi─čimde 'beslenme dan─▒┼čmay─▒m.' Dedi. Yani diyetisyensiniz dedim. Beslenme dan─▒┼čman─▒y─▒m diye tekrarlad─▒. Hay─▒r diyetisyen de─čilim demedi, diyemedi. ├ç├╝nk├╝ yapt─▒─č─▒n─▒n su├ž oldu─čunu biliyor. 'Ben diyetisyenim.' Dedim. Kalk─▒p tramvaydan indi. Konu┼čtu─ču kad─▒na sordum tan─▒yor musunuz diye hay─▒r dedi burda tan─▒┼čt─▒k. Kad─▒n─▒n beyninde ur var ve d├╝zenli olarak da omirili─činden s─▒v─▒ ald─▒r─▒yor. B├Âyle bir insan─▒n sa─čl─▒ks─▒z bir programla neler ya┼čayabilece─čini tahmin bile etmek istemiyorum. D├╝┼č├╝nebiliyor musunuz sahtekarl─▒─č─▒. Eline s─▒k─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒ 5 lirayla insanlar─▒ kand─▒rmaya ├žal─▒yor. Kad─▒na do─črular─▒ anlatt─▒m. Bir hastaneye gitmesini s├Âyledim. Bu sahtekarlara inanmamas─▒n─▒. Bir ton a├ž─▒klama yapt─▒m. Umar─▒m faydal─▒ olmu┼čtur. Biz o c├╝bbeyi giymek i├žin 4 y─▒l boyunca e─čitim ald─▒k. Sahtekar insanlar─▒n hi├ž bir e─čitimi yokken sizleri sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan etmelerine izin vermeyin. Yok s├╝rekli e─čitimleri varm─▒┼č yok kendilerini geli┼čtiriyorlarm─▒┼č inanmay─▒n. Kendileri ├žal─▒p kendileri oynuyor. Diyetisyenlik diplomas─▒ olmayan ve size diyet yazmaya ├žal─▒┼čan herkesi ┼čikayet edin. Yapt─▒klar─▒ su├ž. Sa─čl─▒─č─▒n─▒zdan olmay─▒n. Biz diyetisyenler her ┼čeyden ├Ânce sa─čl─▒k├ž─▒y─▒z. Sizin sa─čl─▒─č─▒n─▒z her ┼čeyden daha ├Ânemli unutmay─▒n. Sa─čl─▒kla.
Ofisimin ilk kahvesiyle hepinizee merhabaa ­čśő Bu g├╝zel haberi sizlerle payla┼čmak i├žin uzun zamand─▒r sab─▒rs─▒zlan─▒yordum. ­čÖő Art─▒k zaman─▒ geldii. Biz @maviada_diyet ile elele verdik veee sizler i├žin Maviada Beslenme ve Diyet Dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ Merkezi'ni kurduk. ­čśŹ 
├çook yak─▒nda Fevzi ├çakmak Bulvar─▒, ├ľkke┼č Bahri Caddesi, De─čirmi├žem Mahallesi, Damla Apartman─▒ Kap─▒ No 4' te sizlerleyiz. ­čĺâ­čĹŞ Yani k─▒sacas─▒ kalyon kav┼ča─č─▒ndan sankoya do─čru giden caddedeki oli marketin ├╝st├╝ ­čśé­čśé­čśé Biz ofisimizi tamamlarken sizlerin randevu almak ve a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒m─▒zdan yararlanmak i├žin DM atman─▒z yeterli ­čśî 
Online diyette de kampanyalar─▒m devam ediyor. Gaziantep'te de─čilim diye ├╝z├╝lmeyin ­čĹ╝ 
Sa─čl─▒klaaa ­čśŹ
Ofisimin ilk kahvesiyle hepinizee merhabaa ­čśő Bu g├╝zel haberi sizlerle payla┼čmak i├žin uzun zamand─▒r sab─▒rs─▒zlan─▒yordum. ­čÖő Art─▒k zaman─▒ geldii. Biz @maviada_diyet ile elele verdik veee sizler i├žin Maviada Beslenme ve Diyet Dan─▒┼čmanl─▒─č─▒ Merkezi'ni kurduk. ­čśŹ ├çook yak─▒nda Fevzi ├çakmak Bulvar─▒, ├ľkke┼č Bahri Caddesi, De─čirmi├žem Mahallesi, Damla Apartman─▒ Kap─▒ No 4' te sizlerleyiz. ­čĺâ­čĹŞ Yani k─▒sacas─▒ kalyon kav┼ča─č─▒ndan sankoya do─čru giden caddedeki oli marketin ├╝st├╝ ­čśé­čśé­čśé Biz ofisimizi tamamlarken sizlerin randevu almak ve a├ž─▒l─▒┼č f─▒rsatlar─▒m─▒zdan yararlanmak i├žin DM atman─▒z yeterli ­čśî Online diyette de kampanyalar─▒m devam ediyor. Gaziantep'te de─čilim diye ├╝z├╝lmeyin ­čĹ╝ Sa─čl─▒klaaa ­čśŹ
Bug├╝n ├Â─čle yeme─či i├žin ├žok zaman─▒m olmayacak o nedenle ├Ânceden yap─▒p buzdolab─▒na koydu─čum nohut unlu dereotlu po─ča├žalar─▒mdan biraz yan─▒ma alaca─č─▒m. ─░lk defa denedi─čim bu tarifle ilgili ufak yorumum olacak. Tarifte bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar tuz olmas─▒na ra─čmen san─▒r─▒m nohut unu aromas─▒ndan kaynakl─▒, po─ča├žalar tuzlu gibiydi. ─░├žinde kulland─▒─č─▒m peynir de lor peyniri oldu─ču i├žin bunu un ├že┼čidime ba─člad─▒m. Tarif ├žok g├╝zeldi ama bir sonrakine bu─čday unu ile denemek istiyorum. O zaman ben ka├žar! #health #healthyeating #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča #sa─čl─▒kl─▒beslen #healthyfitdays #nohutunu #dereotlupo─ča├ža #lorlupo─ča├ža #dailymotivation #selfmotivation #newaccount #follow
Bug├╝n ├Â─čle yeme─či i├žin ├žok zaman─▒m olmayacak o nedenle ├Ânceden yap─▒p buzdolab─▒na koydu─čum nohut unlu dereotlu po─ča├žalar─▒mdan biraz yan─▒ma alaca─č─▒m. ─░lk defa denedi─čim bu tarifle ilgili ufak yorumum olacak. Tarifte bir ├žay ka┼č─▒─č─▒ kadar tuz olmas─▒na ra─čmen san─▒r─▒m nohut unu aromas─▒ndan kaynakl─▒, po─ča├žalar tuzlu gibiydi. ─░├žinde kulland─▒─č─▒m peynir de lor peyniri oldu─ču i├žin bunu un ├že┼čidime ba─člad─▒m. Tarif ├žok g├╝zeldi ama bir sonrakine bu─čday unu ile denemek istiyorum. O zaman ben ka├žar! #health  #healthyeating  #sa─čl─▒kl─▒ya┼ča  #sa─čl─▒kl─▒beslen  #healthyfitdays  #nohutunu  #dereotlupo─ča├ža  #lorlupo─ča├ža  #dailymotivation  #selfmotivation  #newaccount  #follow 
Gunaydinnnnnnn
Bugun normal insan kahvaltisi yapiyorum cnku dun aksam itibariyle isvec diyetini 8.gununde bitirdim ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ
Sebep?
Cnku bu sefer ki basladigim g├╝nden beri acliktan acayip bi uykusuzluk yapti bana 
┼×u 8 gunde uykusuzlugum hat safhaya cikinca bas donmeleri ve yorgunluk olarak geri dondu haliyle..
┼×u elimde tuttugum acayip guzel olan minik pogaca ise #nohutunu ile yapilmis olup kahvaltima eslik etmektedir..cok sevdim ve sanirim hep yapicam bundan boyle ­čśő­čśő­čśő­čśő
#diyetteyim #diyetisyen #diyetkardesligi #diyethesaplartakiplesiyor #zayiflama #kiloverme #spor #motivasyon #fitness #karataydiyeti #isvecdiyeti #insulindirenci #poliskistik #beslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetailem #diyetekibi #fitness #anneysen #anneolmak #annelik #diyetteyim #diyetim #diyetlistesi #cleaneat #nofilterneeded
Gunaydinnnnnnn Bugun normal insan kahvaltisi yapiyorum cnku dun aksam itibariyle isvec diyetini 8.gununde bitirdim ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ­čĹĆ Sebep? Cnku bu sefer ki basladigim g├╝nden beri acliktan acayip bi uykusuzluk yapti bana ┼×u 8 gunde uykusuzlugum hat safhaya cikinca bas donmeleri ve yorgunluk olarak geri dondu haliyle.. ┼×u elimde tuttugum acayip guzel olan minik pogaca ise #nohutunu  ile yapilmis olup kahvaltima eslik etmektedir..cok sevdim ve sanirim hep yapicam bundan boyle ­čśő­čśő­čśő­čśő #diyetteyim  #diyetisyen  #diyetkardesligi  #diyethesaplartakiplesiyor  #zayiflama  #kiloverme  #spor  #motivasyon  #fitness  #karataydiyeti  #isvecdiyeti  #insulindirenci  #poliskistik  #beslenme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetailem  #diyetekibi  #fitness  #anneysen  #anneolmak  #annelik  #diyetteyim  #diyetim  #diyetlistesi  #cleaneat  #nofilterneeded 
G├╝nayd─▒n Ôś║´ŞĆ
Ôśü´ŞĆ Madem hava kapal─▒..
­čÄČ Madem evde oturup b├╝t├╝n g├╝n film izleme modu var...
­čŹż Bu keyfe e┼člik edecek en masum ┼čey, nohut unlu krep ile yap─▒lan vegan pizza'd─▒r bence ÔťĘ
.
.
.
.
.
#vegan #veganfood #veganism #veganpizza #pizza #evyap─▒m─▒pizza #homemade #homemadepizza #picoftheday #photooftheday #pictureoftheday #nohutunu #cheakpeaflour #sa─čl─▒kl─▒ #healthy #healthyfood #healthypizza #sa─čl─▒kl─▒beslenme
G├╝nayd─▒n Ôś║´ŞĆ Ôśü´ŞĆ Madem hava kapal─▒.. ­čÄČ Madem evde oturup b├╝t├╝n g├╝n film izleme modu var... ­čŹż Bu keyfe e┼člik edecek en masum ┼čey, nohut unlu krep ile yap─▒lan vegan pizza'd─▒r bence ÔťĘ . . . . . #vegan  #veganfood  #veganism  #veganpizza  #pizza  #evyap─▒m─▒pizza  #homemade  #homemadepizza  #picoftheday  #photooftheday  #pictureoftheday  #nohutunu  #cheakpeaflour  #sa─čl─▒kl─▒  #healthy  #healthyfood  #healthypizza  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
Aran─▒zda bamya sevmeyen var m─▒─▒ ­čÖő
Varsa da bu payla┼č─▒mdan sonra afiyetle yiyece─činden eminim ­čśŹ­čśő
Faydalar─▒ say say bitmez kii.
­čĺĽ
­čĹë  ─░├žerdi─či y├╝ksek miktarda lifle sindirim sistemini d├╝zenler, ayr─▒ca da kolon kanserinden korur ­čÖů
­čĹë Y├╝ksek miktarda folat i├žermesi nedeniyle hem gebe kalmak isteyenler hem de gebeler i├žin olduk├ža ├Âneml ibir besindir. ­čĹë K vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin olan bamya, kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒ sorunu olanlar i├žin birebir ­čśŹ Ancaaak e─čer ki kan suland─▒r─▒c─▒ ila├žlar kullan─▒yorsan─▒z K vitamini i├žeren besinlerden uzak durmal─▒s─▒n─▒z­čÖů 
Daha bir ├žok faydas─▒ olan bamyaya mevsimi ge├žmeden sofralar─▒n─▒zda yer a├ž─▒n ­čśő 
Daha yeni yeni bamya yemeye ba┼člayan bir diyetisyen olarak s├Âyl├╝yorum ­čśé­čśé Ben yediysem siz de yiyebilirsiniz ­čśé
Afiyeet olsuuun ­čśŹ
Aran─▒zda bamya sevmeyen var m─▒─▒ ­čÖő Varsa da bu payla┼č─▒mdan sonra afiyetle yiyece─činden eminim ­čśŹ­čśő Faydalar─▒ say say bitmez kii. ­čĺĽ ­čĹë ─░├žerdi─či y├╝ksek miktarda lifle sindirim sistemini d├╝zenler, ayr─▒ca da kolon kanserinden korur ­čÖů ­čĹë Y├╝ksek miktarda folat i├žermesi nedeniyle hem gebe kalmak isteyenler hem de gebeler i├žin olduk├ža ├Âneml ibir besindir. ­čĹë K vitamini a├ž─▒s─▒ndan zengin olan bamya, kan p─▒ht─▒la┼čmas─▒ sorunu olanlar i├žin birebir ­čśŹ Ancaaak e─čer ki kan suland─▒r─▒c─▒ ila├žlar kullan─▒yorsan─▒z K vitamini i├žeren besinlerden uzak durmal─▒s─▒n─▒z­čÖů Daha bir ├žok faydas─▒ olan bamyaya mevsimi ge├žmeden sofralar─▒n─▒zda yer a├ž─▒n ­čśő Daha yeni yeni bamya yemeye ba┼člayan bir diyetisyen olarak s├Âyl├╝yorum ­čśé­čśé Ben yediysem siz de yiyebilirsiniz ­čśé Afiyeet olsuuun ­čśŹ
GLUTENS─░Z UN GRUBUMUZ ! ÔťöKestane unu
ÔťöKe├žiboynuzu unu
ÔťöNohut unu
ÔťöKarabu─čday unu
ÔťöM─▒s─▒r unu ­čôîT├╝rkiye'nin her yerine kargo ile g├Ânderim.
­čôîSipari┼č i├žin; WhatsApp:0549 314 14 12 ve Direct Mesaj ile bize ula┼čabilirsiniz.
­čôîDo─čal katk─▒s─▒z ├╝r├╝nlerin hepsi ve daha fazlas─▒ EBRUL─░ DOGAL BAKKAL' DA !

#ebrulidogalbakkal #yemedi─čimisatmam #sa─čl─▒kl─▒#glutenfree #organik #organic #kestaneunu #nohutunu #harnupunu #ke├žiboynuzuunu #karabu─čdayunu #m─▒s─▒runu #glutensizun #glutensizlezzetler #glutensiz #un #kek #kurabiye #ekmek #healtyfoods #instagood #herseyineniyisi #hepsivedahafazlasiebrulidogalbakkalda #ebrulidogalbakkal
GLUTENS─░Z UN GRUBUMUZ ! ÔťöKestane unu ÔťöKe├žiboynuzu unu ÔťöNohut unu ÔťöKarabu─čday unu ÔťöM─▒s─▒r unu ­čôîT├╝rkiye'nin her yerine kargo ile g├Ânderim. ­čôîSipari┼č i├žin; WhatsApp:0549 314 14 12 ve Direct Mesaj ile bize ula┼čabilirsiniz. ­čôîDo─čal katk─▒s─▒z ├╝r├╝nlerin hepsi ve daha fazlas─▒ EBRUL─░ DOGAL BAKKAL' DA ! #ebrulidogalbakkal  #yemedi─čimisatmam  #sa─čl─▒kl─▒ #glutenfree  #organik  #organic  #kestaneunu  #nohutunu  #harnupunu  #ke├žiboynuzuunu  #karabu─čdayunu  #m─▒s─▒runu  #glutensizun  #glutensizlezzetler  #glutensiz  #un  #kek  #kurabiye  #ekmek  #healtyfoods  #instagood  #herseyineniyisi  #hepsivedahafazlasiebrulidogalbakkalda  #ebrulidogalbakkal 
Eveeet dan─▒┼čanlardan foto─čraflar gelmeye devam ederse ­čśé 'Sen yo─čunsun ben senin yerine foto─čraf ├žekerim.' diyen birbirinden tatl─▒ dan─▒┼čanlar ­čśŹ­čśé­čśé Ben genelde diyetlerimde kefir kullan─▒yorum. Tad─▒ k├Ât├╝ oldu─ču i├žin i├žmek istemeyenlere de bask─▒ uygulad─▒─č─▒m do─črudur ­čśĺ Hi├ž ama hi├ž i├žemeyenlere kefir yerine activia ├Âneriyorum. Probiyotik olmalar─▒ kilo verme a┼čamas─▒nda bizlere ├žok fayda sa─čl─▒yor. ­čĺâ
Probiyotiklere geniii┼č geniiii┼č sitemde yer verdim. Bence ├ž─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n okuyun ­čśÄ 
Ordaki bilgilerden sonra bile yok ben kefir i├žemiyorum derseniz daha da bir ┼čey demem size ­čśĺ 
Bu aradaa son bir not, activian─▒n meyvelilerini de─čil sade olanlar─▒n─▒ tercih edin. Yan─▒nda do─čal meyvenizi t├╝ketin. ­čÖő 
Kefirle ilgili leziz tarifler de yak─▒nda sitemde ­čśő­čśő­čśő Hadi ben ka├žt─▒─▒─▒m ­čśÄ
Eveeet dan─▒┼čanlardan foto─čraflar gelmeye devam ederse ­čśé 'Sen yo─čunsun ben senin yerine foto─čraf ├žekerim.' diyen birbirinden tatl─▒ dan─▒┼čanlar ­čśŹ­čśé­čśé Ben genelde diyetlerimde kefir kullan─▒yorum. Tad─▒ k├Ât├╝ oldu─ču i├žin i├žmek istemeyenlere de bask─▒ uygulad─▒─č─▒m do─črudur ­čśĺ Hi├ž ama hi├ž i├žemeyenlere kefir yerine activia ├Âneriyorum. Probiyotik olmalar─▒ kilo verme a┼čamas─▒nda bizlere ├žok fayda sa─čl─▒yor. ­čĺâ Probiyotiklere geniii┼č geniiii┼č sitemde yer verdim. Bence ├ž─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n okuyun ­čśÄ Ordaki bilgilerden sonra bile yok ben kefir i├žemiyorum derseniz daha da bir ┼čey demem size ­čśĺ Bu aradaa son bir not, activian─▒n meyvelilerini de─čil sade olanlar─▒n─▒ tercih edin. Yan─▒nda do─čal meyvenizi t├╝ketin. ­čÖő Kefirle ilgili leziz tarifler de yak─▒nda sitemde ­čśő­čśő­čśő Hadi ben ka├žt─▒─▒─▒m ­čśÄ
┼×imdiii kar┼č─▒n─▒zda dan─▒┼čan─▒ma ├Âzel geli┼čtirdi─čim tarif var ­čśî
Ben ekmek yiyemiyorum, her g├╝n mutlaka kek, pasta yemeliyim, yoksa duram─▒yorum diyen bir dan─▒┼čan ­čśé­čśé 'Hay─▒r asla olmaz kek, pasta yiyemezsin.' diyen ve yasaklar koyan bir diyetisyen olmad─▒m hi├ž. O y├╝zden can dan─▒┼čan i├žin harika bir tarif geli┼čtirdik ­čśő Bence inan─▒lmaz lezzetli oldu ­čĺâ
─░nsanlardaki diyet alg─▒s─▒ ├žok farkl─▒. Diyeti hi├ž bir ┼čey yememek a├ž kalmak zannediyorlar. Bu y├╝zden de verdi─čim listelere ┼ča┼č─▒r─▒p kal─▒yorlar ­čśé Beslenme hem fizyolojik hem de psikolojik bir i┼čtir. Hem ruhumuzu hem bedenimizi besleyelim ­čśî
Ayr─▒ca bu dan─▒┼čan─▒m─▒n yurt d─▒┼č─▒nda oldu─čunu ve dee mesafelerin sa─čl─▒kl─▒ beslenme yard─▒m─▒ almaya engel olmad─▒─č─▒n─▒ belirtmek isterim ­čśé 
Yasaks─▒z diyetler i├žin bence siz de beklemeyin ­čśŹ
┼×imdiii kar┼č─▒n─▒zda dan─▒┼čan─▒ma ├Âzel geli┼čtirdi─čim tarif var ­čśî Ben ekmek yiyemiyorum, her g├╝n mutlaka kek, pasta yemeliyim, yoksa duram─▒yorum diyen bir dan─▒┼čan ­čśé­čśé 'Hay─▒r asla olmaz kek, pasta yiyemezsin.' diyen ve yasaklar koyan bir diyetisyen olmad─▒m hi├ž. O y├╝zden can dan─▒┼čan i├žin harika bir tarif geli┼čtirdik ­čśő Bence inan─▒lmaz lezzetli oldu ­čĺâ ─░nsanlardaki diyet alg─▒s─▒ ├žok farkl─▒. Diyeti hi├ž bir ┼čey yememek a├ž kalmak zannediyorlar. Bu y├╝zden de verdi─čim listelere ┼ča┼č─▒r─▒p kal─▒yorlar ­čśé Beslenme hem fizyolojik hem de psikolojik bir i┼čtir. Hem ruhumuzu hem bedenimizi besleyelim ­čśî Ayr─▒ca bu dan─▒┼čan─▒m─▒n yurt d─▒┼č─▒nda oldu─čunu ve dee mesafelerin sa─čl─▒kl─▒ beslenme yard─▒m─▒ almaya engel olmad─▒─č─▒n─▒ belirtmek isterim ­čśé Yasaks─▒z diyetler i├žin bence siz de beklemeyin ­čśŹ
Dan─▒┼čanlar─▒n hayatlar─▒n─▒ daha kaliteli ya┼čamalar─▒na yard─▒mc─▒ olmak kadar g├╝zel bir duygu olabilir mi ­čśŹ ­čÖő ├ľnemli olan ┼čey tart─▒daki rakamlar de─čil. Sizlerin nas─▒l hissetti─čii ­čśŹ Belki bir haftada 3 kilo vereceksiniz ama zay─▒flam─▒┼č hissetmeyeceksiniz. ­čÖő Bunun en b├╝y├╝k nedeni ya─čdan kilo vermemeniz. Ama tabiki benim dan─▒┼čanlar─▒mda b├Âyle bir s─▒k─▒nt─▒ yok ­čśŹ 
Hayat─▒n─▒z─▒ d├╝zene sokmak, aynaya bak─▒nca mutlu olmak, daha sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamak istemez misiniz ­čśç O zaman birlikte zay─▒flamaya ne dersiniz ­čśÄ
Dan─▒┼čanlar─▒n hayatlar─▒n─▒ daha kaliteli ya┼čamalar─▒na yard─▒mc─▒ olmak kadar g├╝zel bir duygu olabilir mi ­čśŹ ­čÖő ├ľnemli olan ┼čey tart─▒daki rakamlar de─čil. Sizlerin nas─▒l hissetti─čii ­čśŹ Belki bir haftada 3 kilo vereceksiniz ama zay─▒flam─▒┼č hissetmeyeceksiniz. ­čÖő Bunun en b├╝y├╝k nedeni ya─čdan kilo vermemeniz. Ama tabiki benim dan─▒┼čanlar─▒mda b├Âyle bir s─▒k─▒nt─▒ yok ­čśŹ Hayat─▒n─▒z─▒ d├╝zene sokmak, aynaya bak─▒nca mutlu olmak, daha sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamak istemez misiniz ­čśç O zaman birlikte zay─▒flamaya ne dersiniz ­čśÄ
Eveeet harika bir tarifle yine kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čĹî­čĆ╗­čśő Bu fit kurabiyeyle ne diyeti bozacaks─▒n─▒z, ne de sa─čl─▒ks─▒z kaloriler alacaks─▒n─▒z ­čĄŚ ­čîŞ malzemeler ­čîŞ ­čĹë­čĆ╗ 1 su barda─č─▒ ya─čs─▒z s├╝t ­čĹë­čĆ╗ 1 b├╝y├╝k boy muz ­čĹë­čĆ╗ 6 hurma ­čĹë­čĆ╗ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao ­čĹë­čĆ╗ 4 kare bitter ├žikolata ­čĹë­čĆ╗ Ald─▒─č─▒ kadar yulaf unu ­čîŞ Hurmalar─▒ suda bekletin. T├╝m malzemeleri rondoda kar─▒┼čt─▒r─▒n. Yuvarlak toplar elde edin. ├ťzerine eritti─činiz bitter ├žikolatay─▒ d├Âk├╝n. Hindistan ceviziyle s├╝sleyebilirsiniz ­čÄŐ ­čîŞ Afiyet olsuuun ­čîŞ
Eveeet harika bir tarifle yine kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čĹî­čĆ╗­čśő Bu fit kurabiyeyle ne diyeti bozacaks─▒n─▒z, ne de sa─čl─▒ks─▒z kaloriler alacaks─▒n─▒z ­čĄŚ ­čîŞ malzemeler ­čîŞ ­čĹë­čĆ╗ 1 su barda─č─▒ ya─čs─▒z s├╝t ­čĹë­čĆ╗ 1 b├╝y├╝k boy muz ­čĹë­čĆ╗ 6 hurma ­čĹë­čĆ╗ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ kakao ­čĹë­čĆ╗ 4 kare bitter ├žikolata ­čĹë­čĆ╗ Ald─▒─č─▒ kadar yulaf unu ­čîŞ Hurmalar─▒ suda bekletin. T├╝m malzemeleri rondoda kar─▒┼čt─▒r─▒n. Yuvarlak toplar elde edin. ├ťzerine eritti─činiz bitter ├žikolatay─▒ d├Âk├╝n. Hindistan ceviziyle s├╝sleyebilirsiniz ­čÄŐ ­čîŞ Afiyet olsuuun ­čîŞ
Vegan beslenmede nohudun faydalar─▒ nelerdir? 
Nohut kadar nohut unu kullan─▒m─▒ ile  ve nohut ekme─činin beslenmenize kat─▒lmas─▒ ile bu faydalardan yararlanman─▒z m├╝mk├╝n
-Nohut hem baklagil hemde ├Ânemli bir protein kayna─č─▒ oldu─čundan vegan beslenmede kilit bir rol oynamaktad─▒r -─░├žinde bulundurdu─ču ├Ânemli protein, vitamin ve minerallerden dolay─▒ kronik rahats─▒zl─▒klara, kalp ve diyabet hastal─▒klar─▒na yakalanmam─▒z─▒ ├Ânler
-Bir porsiyon nohutta 45 gr. karbonhidrat, 15 gr. protein ve 13gr. lif bulunmas─▒na ra─čmen yaln─▒zca 270 kalori i├žermektedir -Ayn─▒ zamanda bir porsiyonunda g├╝nl├╝k folik asit ihtiyac─▒n─▒n %70 ini ve demir ihtiyac─▒m─▒z─▒n %26 s─▒n─▒ kar┼č─▒lamam─▒za yard─▒mc─▒ olur
- Bunun yan─▒ s─▒ra mangan, magnezyum, ├žinko, bak─▒r mineralleri a├ž─▒s─▒ndan zengin olup B grubu vitaminlerinin ├žo─čunu da b├╝nyesinde bar─▒nd─▒r─▒r
-Vegan tarzda beslenenler ├žo─ču zaman demir eksikli─či sorunu ya┼čamaktad─▒r. Demir k─▒rm─▒z kan h├╝creleri ve hormonlar a├ž─▒s─▒ndan kilit rol oynamaktad─▒r. G├╝nl├╝k t├╝ketilen bir porsiyon nohut bu ihtiyac─▒n bayanlarda %25 ve erkeklerde %50 oran─▒nda kar┼č─▒lanmas─▒n─▒ sa─člamaktad─▒r
-Vegan beslenme tarz─▒nda protein ve ├Ânemli amino asitlerin v├╝cuda al─▒nmas─▒ zor oldu─čundan nohut bu konuda da yard─▒mc─▒ bir rol oynamaktad─▒r.
Kaynak Link: http://www.livestrong.com/artÔÇŽ/408455-benefits-of-chickpeas/
Sipari┼č ve detayl─▒ bilgi i├žin: www.2n14.com
#2n14 #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler #2n14korunmu┼člezzetler #2n14ila├žs─▒ztar─▒m #2n14yerlitohum
#2n14nohut #nohutekme─či #ek┼čimayal─▒ekmek #nohutunu #vegan
Vegan beslenmede nohudun faydalar─▒ nelerdir? Nohut kadar nohut unu kullan─▒m─▒ ile ve nohut ekme─činin beslenmenize kat─▒lmas─▒ ile bu faydalardan yararlanman─▒z m├╝mk├╝n -Nohut hem baklagil hemde ├Ânemli bir protein kayna─č─▒ oldu─čundan vegan beslenmede kilit bir rol oynamaktad─▒r -─░├žinde bulundurdu─ču ├Ânemli protein, vitamin ve minerallerden dolay─▒ kronik rahats─▒zl─▒klara, kalp ve diyabet hastal─▒klar─▒na yakalanmam─▒z─▒ ├Ânler -Bir porsiyon nohutta 45 gr. karbonhidrat, 15 gr. protein ve 13gr. lif bulunmas─▒na ra─čmen yaln─▒zca 270 kalori i├žermektedir -Ayn─▒ zamanda bir porsiyonunda g├╝nl├╝k folik asit ihtiyac─▒n─▒n %70 ini ve demir ihtiyac─▒m─▒z─▒n %26 s─▒n─▒ kar┼č─▒lamam─▒za yard─▒mc─▒ olur - Bunun yan─▒ s─▒ra mangan, magnezyum, ├žinko, bak─▒r mineralleri a├ž─▒s─▒ndan zengin olup B grubu vitaminlerinin ├žo─čunu da b├╝nyesinde bar─▒nd─▒r─▒r -Vegan tarzda beslenenler ├žo─ču zaman demir eksikli─či sorunu ya┼čamaktad─▒r. Demir k─▒rm─▒z kan h├╝creleri ve hormonlar a├ž─▒s─▒ndan kilit rol oynamaktad─▒r. G├╝nl├╝k t├╝ketilen bir porsiyon nohut bu ihtiyac─▒n bayanlarda %25 ve erkeklerde %50 oran─▒nda kar┼č─▒lanmas─▒n─▒ sa─člamaktad─▒r -Vegan beslenme tarz─▒nda protein ve ├Ânemli amino asitlerin v├╝cuda al─▒nmas─▒ zor oldu─čundan nohut bu konuda da yard─▒mc─▒ bir rol oynamaktad─▒r. Kaynak Link: http://www.livestrong.com/artÔÇŽ/408455-benefits-of-chickpeas/ Sipari┼č ve detayl─▒ bilgi i├žin: www.2n14.com #2n14  #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler  #2n14korunmu┼člezzetler  #2n14ila├žs─▒ztar─▒m  #2n14yerlitohum  #2n14nohut  #nohutekme─či  #ek┼čimayal─▒ekmek  #nohutunu  #vegan 
Online olarak ├žal─▒┼čt─▒─č─▒m dan─▒┼čan─▒m─▒n 5 g├╝nde 2.9 kilo vermesi ­čĺâ­čĺâ Her zaman ki gibi dayanamay─▒p erkenden tart─▒lan can dan─▒┼čanlar ­čśé ┼×imdi konumuza d├Ânelim 5 g├╝nde bu kilo normal mi ?
­čĹë E─čer daha ├Ânce bozmad─▒─č─▒n─▒z bir metabolizman─▒z varsa,
­čĹë Daha ├Ânce sa─čl─▒ks─▒z d├╝┼č├╝k kalorili diyetler yapmad─▒ysan─▒z, hatta hi├ž diyet yapmad─▒ysan─▒z,
­čĹë V├╝cudunuzda ├Âdem varsa,
­čĹë Diyete harfi harfine uyuyorsan─▒z,
­čĹë En ├Ânemlisi de ideal kilonuzun ├žok ├žok ├╝st├╝ndeyseniz,
­čĹë Ve t├╝m bunlar─▒ sporla destekliyorsan─▒z neden olmas─▒n ­čĺâ
─░lk haftalarda daha rahat kilo vermemeniz i├žin hi├ž bir neden yok ­čśÄ
Tabi bu ideal kiloya yakla┼čt─▒k├ža yava┼člayacakt─▒r. Metabolizma da ayn─▒ ┼čekilde. Daha ├Ân├╝m├╝zde uzzuuun bir yol var. Siz hafiflemek i├žin ne bekliyorsunuz. Bak─▒n hi├ž de zor de─čil ­čśŹ
Son olarak belirtmek isterim ki dan─▒┼čan─▒m 17 ya┼č─▒nda ­čśÄ ├ľnce kilo verdirip sonras─▒nda da kas yap─▒caz ­čĺ¬ @nitrojenfitnesscenter fark─▒yla ­čśÄ
Online olarak ├žal─▒┼čt─▒─č─▒m dan─▒┼čan─▒m─▒n 5 g├╝nde 2.9 kilo vermesi ­čĺâ­čĺâ Her zaman ki gibi dayanamay─▒p erkenden tart─▒lan can dan─▒┼čanlar ­čśé ┼×imdi konumuza d├Ânelim 5 g├╝nde bu kilo normal mi ? ­čĹë E─čer daha ├Ânce bozmad─▒─č─▒n─▒z bir metabolizman─▒z varsa, ­čĹë Daha ├Ânce sa─čl─▒ks─▒z d├╝┼č├╝k kalorili diyetler yapmad─▒ysan─▒z, hatta hi├ž diyet yapmad─▒ysan─▒z, ­čĹë V├╝cudunuzda ├Âdem varsa, ­čĹë Diyete harfi harfine uyuyorsan─▒z, ­čĹë En ├Ânemlisi de ideal kilonuzun ├žok ├žok ├╝st├╝ndeyseniz, ­čĹë Ve t├╝m bunlar─▒ sporla destekliyorsan─▒z neden olmas─▒n ­čĺâ ─░lk haftalarda daha rahat kilo vermemeniz i├žin hi├ž bir neden yok ­čśÄ Tabi bu ideal kiloya yakla┼čt─▒k├ža yava┼člayacakt─▒r. Metabolizma da ayn─▒ ┼čekilde. Daha ├Ân├╝m├╝zde uzzuuun bir yol var. Siz hafiflemek i├žin ne bekliyorsunuz. Bak─▒n hi├ž de zor de─čil ­čśŹ Son olarak belirtmek isterim ki dan─▒┼čan─▒m 17 ya┼č─▒nda ­čśÄ ├ľnce kilo verdirip sonras─▒nda da kas yap─▒caz ­čĺ¬ @nitrojenfitnesscenter fark─▒yla ­čśÄ
┼×imdiye kadar yapt─▒─č─▒m en iyi #f─▒r─▒ndam├╝cver diyebilirim ­čĹŐ­čĺ¬B├Ârek gibi oldu ­čśőUn olarak #patatesunu #nohutunu ve #m─▒s─▒runu kar─▒┼čt─▒rd─▒m gerisi linkteki tarif gibi (3 de─čil 4 kabak kulland─▒m, ├žok az k─▒rm─▒z─▒ pul biber ve 2 di┼č sar─▒msak da ekledim) #m├╝cver #vegetablepatty #ovenbaked #glutenfree #wheatfree #glutensiz #bu─čdays─▒z www.yemektarifleri.com/tarif/5200/firinda-mucver-tarifi/amp
┼×imdiye kadar yapt─▒─č─▒m en iyi #f─▒r─▒ndam├╝cver  diyebilirim ­čĹŐ­čĺ¬B├Ârek gibi oldu ­čśőUn olarak #patatesunu  #nohutunu  ve #m─▒s─▒runu  kar─▒┼čt─▒rd─▒m gerisi linkteki tarif gibi (3 de─čil 4 kabak kulland─▒m, ├žok az k─▒rm─▒z─▒ pul biber ve 2 di┼č sar─▒msak da ekledim) #m├╝cver  #vegetablepatty  #ovenbaked  #glutenfree  #wheatfree  #glutensiz  #bu─čdays─▒z  www.yemektarifleri.com/tarif/5200/firinda-mucver-tarifi/amp
Nohut unlu glutensiz, seker ilavesiz, kek/kurabiye:) ne derseniz..
Tarif:
Ôťö´ŞĆ2 organik yumurta
Ôťö´ŞĆ3 kasik ev yogurdu
Ôťö´ŞĆ1 tatli kasigi karbonat
Ôťö´ŞĆCeviz
Ôťö´ŞĆ2 tatli kasigi hindistancevizi yagi veya zeytinyagi
Ôťö´ŞĆkuru ├╝z├╝m, kuru kayisi
Ôťö´ŞĆ%80 kakao oranli ├žikolata
Ôťö´ŞĆ1 corba kasigi tarcin
Ôťö´ŞĆAldigi kadar nohut unu
T├╝m malzemeleri karistirip 180 derecede yaklasik 25-30dk kadar pisirdim. Afiyet olsun..
#glutensiz  #glutenfree  #glutensizhayat  #glutensiztarifler  #sagliklitarifler  #fittarifler  #fitkek  #nogluten  #sekersizlezzetler  #sekersiztarifler  #sekersiz  #nosugar  #sugarfree  #nohutunu  #instafood
Nohut unlu glutensiz, seker ilavesiz, kek/kurabiye:) ne derseniz.. Tarif: Ôťö´ŞĆ2 organik yumurta Ôťö´ŞĆ3 kasik ev yogurdu Ôťö´ŞĆ1 tatli kasigi karbonat Ôťö´ŞĆCeviz Ôťö´ŞĆ2 tatli kasigi hindistancevizi yagi veya zeytinyagi Ôťö´ŞĆkuru ├╝z├╝m, kuru kayisi Ôťö´ŞĆ%80 kakao oranli ├žikolata Ôťö´ŞĆ1 corba kasigi tarcin Ôťö´ŞĆAldigi kadar nohut unu T├╝m malzemeleri karistirip 180 derecede yaklasik 25-30dk kadar pisirdim. Afiyet olsun.. #glutensiz  #glutenfree  #glutensizhayat  #glutensiztarifler  #sagliklitarifler  #fittarifler  #fitkek  #nogluten  #sekersizlezzetler  #sekersiztarifler  #sekersiz  #nosugar  #sugarfree  #nohutunu  #instafood 
Besin icerigi ­čĹç
Besin De─čerleri
Porsiyon Boyutu: 100g 
porsiyon ba┼č─▒ degerleri
Kilojul	1431 kj
Kaloriler 342 kcal
Protein 15,5 g
Karbonhidrat	49,5 g
┼×eker 6,3 g
Ya─č	5,1 g
Doymu┼č Ya─č 0,75 g
Fiber 17,9 g
#peanut #fit #beslenme #sporcug─▒dalar─▒ #besintakviyesi #supplement #proteintozu #pirinc #siyahpirinc #hindistanceviziunu #diyet #egzersiz #spor #sporcubesini #fittarifler #fityemek #kalori #protein #fitlife #fitness #fitlifestyle #muscle #kas #kuvvet #antreman #beyazpirinc #pilav #nohut #nohutunu #glutensiz
Besin icerigi ­čĹç Besin De─čerleri Porsiyon Boyutu: 100g porsiyon ba┼č─▒ degerleri Kilojul 1431 kj Kaloriler 342 kcal Protein 15,5 g Karbonhidrat 49,5 g ┼×eker 6,3 g Ya─č 5,1 g Doymu┼č Ya─č 0,75 g Fiber 17,9 g #peanut  #fit  #beslenme  #sporcug─▒dalar─▒  #besintakviyesi  #supplement  #proteintozu  #pirinc  #siyahpirinc  #hindistanceviziunu  #diyet  #egzersiz  #spor  #sporcubesini  #fittarifler  #fityemek  #kalori  #protein  #fitlife  #fitness  #fitlifestyle  #muscle  #kas  #kuvvet  #antreman  #beyazpirinc  #pilav  #nohut  #nohutunu  #glutensiz 
Yumurta yemedi─čim zamanlardaki kurtar─▒c─▒m kabak ­čĺÜ Rendeledi─čim kaba─č─▒n suyunu iyice s─▒k─▒p fesle─čen, reyhan, beyaz peynir, ceviz ve baharatlarla iyice kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve tavada tereya─č─▒nda pi┼čirdim. Ek┼či nohut mayal─▒ nohut ekme─čine de ├žok yak─▒┼čt─▒ ­čśő

#nohutekme─či #eksimaya #eksimayaliekmek #ek┼čimayal─▒ekmek #ek┼čimaya #nohutunu #sourdough #sourdoughbread #sourdough #glutenintolerance #glutenintolerans #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler #2n14korunmu┼člezzetler #2n14ila├žs─▒ztar─▒m #intolerans #breakfast #brunch #breakfasts #breakfasttime #kahvalt─▒
Yumurta yemedi─čim zamanlardaki kurtar─▒c─▒m kabak ­čĺÜ Rendeledi─čim kaba─č─▒n suyunu iyice s─▒k─▒p fesle─čen, reyhan, beyaz peynir, ceviz ve baharatlarla iyice kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve tavada tereya─č─▒nda pi┼čirdim. Ek┼či nohut mayal─▒ nohut ekme─čine de ├žok yak─▒┼čt─▒ ­čśő #nohutekme─či  #eksimaya  #eksimayaliekmek  #ek┼čimayal─▒ekmek  #ek┼čimaya  #nohutunu  #sourdough  #sourdoughbread  #sourdough  #glutenintolerance  #glutenintolerans  #2n14geneti─čikorunmu┼člezzetler  #2n14korunmu┼člezzetler  #2n14ila├žs─▒ztar─▒m  #intolerans  #breakfast  #brunch  #breakfasts  #breakfasttime  #kahvalt─▒ 
G├╝naydinlar.. Glutensiz ekmek yapayim derken farkli birseye d├Ânusturdugum tarifimi sizlerle paylasayim:);
Ôťö´ŞĆ2 organik yumurta
Ôťö´ŞĆ1 tatli kasigi kabartma tozu
Ôťö´ŞĆbeyaz peynir
Ôťö´ŞĆmaydonoz, dereotu
Ôťö´ŞĆ3 kasik ev yogurdu
Ôťö´ŞĆbiraz deniz tuzu
Ôťö´ŞĆAld─▒─č─▒ kadar nohut unu
Ôťö´ŞĆ2 kasik zeytinyagi
Ôťö´ŞĆ├╝zerine ├ž├Ârek otu
Hepsini karistirip olusan hamuru tepsiye yaydim, 180 derecede yaklasik 30dk pisirdim. Glutensiz, bol proteinli , ekmek yerine de tuketebilirsiniz.. #glutensiz  #glutensiztarifler  #nogluten  #instafood  #glutenfree  #sagliklitarifler  #fitpo─ča├ža  #nohutunu #organic  #dogalbeslenme #├ž├Ârekotu
G├╝naydinlar.. Glutensiz ekmek yapayim derken farkli birseye d├Ânusturdugum tarifimi sizlerle paylasayim:); Ôťö´ŞĆ2 organik yumurta Ôťö´ŞĆ1 tatli kasigi kabartma tozu Ôťö´ŞĆbeyaz peynir Ôťö´ŞĆmaydonoz, dereotu Ôťö´ŞĆ3 kasik ev yogurdu Ôťö´ŞĆbiraz deniz tuzu Ôťö´ŞĆAld─▒─č─▒ kadar nohut unu Ôťö´ŞĆ2 kasik zeytinyagi Ôťö´ŞĆ├╝zerine ├ž├Ârek otu Hepsini karistirip olusan hamuru tepsiye yaydim, 180 derecede yaklasik 30dk pisirdim. Glutensiz, bol proteinli , ekmek yerine de tuketebilirsiniz.. #glutensiz  #glutensiztarifler  #nogluten  #instafood  #glutenfree  #sagliklitarifler  #fitpo─ča├ža  #nohutunu  #organic  #dogalbeslenme  #├ž├Ârekotu 
Falafelleri i├žinde bulunmaktan b├╝y├╝k mutluluk duydu─čum "Alerji ile Ya┼čam Derne─či"nin bir projesi i├žin denedim.

Alerji te┼čhisi konan ├žocuklar─▒n ailelerine destek olmak ama├žl─▒ baz─▒ yemek tarifleri ├žektik. B├Âylece ilk te┼čhis sonras─▒ aileler pratik tarifler ile yeni hayatlar─▒na kolayca adapte olabilecekler :)
├ľncelikle nohutu ha┼člad─▒ktan sonra ha┼člad─▒─č─▒n─▒z suyu d├Âkmeyin, #aquafaba yapabilir ve yumurta yerine de kullanabilirsiniz. Daha ├Ânceden tarifini payla┼čm─▒┼čt─▒m­čśë

Tariflerin linkini profilimde payla┼č─▒yorum. Bu tarifte m─▒s─▒r unu kullanm─▒┼čt─▒m ama isterseniz #kinoaunu, #nohutunu, #karabugdayunu, #hindistanceviziunu #siyezunu vb. farkl─▒ unlar da kullanabilirsiniz­čĄŚ
Sevgiler­čĺč
Malzemeler­čŹŻ
1 sb nohut
1 orta boy so─čan
1 di┼č sar─▒msak
3 yk m─▒s─▒r unu
1 ├žk kuru nane
2 yk zeytinya─č─▒
Dereotu
Tuz

#glutensiz #falafel #nohut #eatclean #yemekblogger #yemek #saglikliyasam #instafood #foodgram
Falafelleri i├žinde bulunmaktan b├╝y├╝k mutluluk duydu─čum "Alerji ile Ya┼čam Derne─či"nin bir projesi i├žin denedim. Alerji te┼čhisi konan ├žocuklar─▒n ailelerine destek olmak ama├žl─▒ baz─▒ yemek tarifleri ├žektik. B├Âylece ilk te┼čhis sonras─▒ aileler pratik tarifler ile yeni hayatlar─▒na kolayca adapte olabilecekler :) ├ľncelikle nohutu ha┼člad─▒ktan sonra ha┼člad─▒─č─▒n─▒z suyu d├Âkmeyin, #aquafaba  yapabilir ve yumurta yerine de kullanabilirsiniz. Daha ├Ânceden tarifini payla┼čm─▒┼čt─▒m­čśë Tariflerin linkini profilimde payla┼č─▒yorum. Bu tarifte m─▒s─▒r unu kullanm─▒┼čt─▒m ama isterseniz #kinoaunu , #nohutunu , #karabugdayunu , #hindistanceviziunu  #siyezunu  vb. farkl─▒ unlar da kullanabilirsiniz­čĄŚ Sevgiler­čĺč Malzemeler­čŹŻ 1 sb nohut 1 orta boy so─čan 1 di┼č sar─▒msak 3 yk m─▒s─▒r unu 1 ├žk kuru nane 2 yk zeytinya─č─▒ Dereotu Tuz #glutensiz  #falafel  #nohut  #eatclean  #yemekblogger  #yemek  #saglikliyasam  #instafood  #foodgram 
D├╝nyan─▒n en fit kaday─▒f─▒─▒─▒ ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśő
Beslenmenin k─▒s─▒tlanmas─▒n─▒ do─čru bulmayan diyetisyenlerdenim. Neden bu kadar lezzet varken mahrum kalal─▒m ki ­čśŹ 
├ľnemli olan o lezzetleri koruyarak en sa─čl─▒kl─▒ bi├žimde t├╝ketmek ­čśÄ 
O y├╝zden hayat─▒n─▒z boyunca b├Âyle tats─▒z tuzsuz beslenip diyet yapt─▒─č─▒n─▒z─▒ zannetmekle mutlu olamazs─▒n─▒z. ­čśĆ
Sa─čl─▒─č─▒n tan─▒m─▒, insan─▒n ruhsal durumunun da tam bir iyilik halinde olmas─▒n─▒ i├žeriyor. ­čśç
Bu y├╝zden t├╝ketti─čimiz yiyeceklerde bulunan sa─čl─▒─č─▒m─▒za zararlar─▒ olan besinleri sa─čl─▒kl─▒ hale getirerek t├╝ketmeliyiz. Direk o yiyecekten vazge├žmez yerine bu daha tatmin edici olur. ­čśî
Bir sonraki payla┼č─▒mda tarifi geliyoor. Bence hepiniz denemelisiniz ­čśÜ
D├╝nyan─▒n en fit kaday─▒f─▒─▒─▒ ile kar┼č─▒n─▒zday─▒m ­čśő Beslenmenin k─▒s─▒tlanmas─▒n─▒ do─čru bulmayan diyetisyenlerdenim. Neden bu kadar lezzet varken mahrum kalal─▒m ki ­čśŹ ├ľnemli olan o lezzetleri koruyarak en sa─čl─▒kl─▒ bi├žimde t├╝ketmek ­čśÄ O y├╝zden hayat─▒n─▒z boyunca b├Âyle tats─▒z tuzsuz beslenip diyet yapt─▒─č─▒n─▒z─▒ zannetmekle mutlu olamazs─▒n─▒z. ­čśĆ Sa─čl─▒─č─▒n tan─▒m─▒, insan─▒n ruhsal durumunun da tam bir iyilik halinde olmas─▒n─▒ i├žeriyor. ­čśç Bu y├╝zden t├╝ketti─čimiz yiyeceklerde bulunan sa─čl─▒─č─▒m─▒za zararlar─▒ olan besinleri sa─čl─▒kl─▒ hale getirerek t├╝ketmeliyiz. Direk o yiyecekten vazge├žmez yerine bu daha tatmin edici olur. ­čśî Bir sonraki payla┼č─▒mda tarifi geliyoor. Bence hepiniz denemelisiniz ­čśÜ
G├╝nayd─▒nnnn ­čśŐ­čśŐ Hafta sonu kahvalt─▒lar─▒n─▒z i├žin m├╝thi┼č bir tarif geliyooor. ­čÄë­čÄë Nohut Unlu Mini Pankek ­čîŞ Ô×í 5 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ nohut unu
Ô×í 5 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
Ô×í 2 yumurta
Ô×í 1 kibrit kutusu kadar peynir
Ô×í Maydanoz
Ô×í Baharat (arzuya g├Âre)

Malzemelerin hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p koyu k─▒vaml─▒ bir hamur haline getiriyorsunuz. Daha sonra elinizle k├Âfte gibi ┼čekil vererek, ├žok az ya─člad─▒─č─▒n─▒z tepside, iki taraf─▒n─▒ da g├╝zelce k─▒zarana kadar pi┼čiriyorsunuz. Afiyet Olsun ­čśŹ

Bu tariften yakla┼č─▒k 12 adet ├ž─▒k─▒yor. Tanesi 45 kaloriye denk geliyor. 4 adet yerseniz 2 ekmek 1 de peynir hakk─▒n─▒zdan sayabilirsiniz. Yan─▒nda bol ye┼čillik ve domatesle hem doyurucu hem uzun s├╝re tok tutan bir tarif.

Peki neden nohut unu? Bunu ba┼čka bir postta uzun anlat─▒r─▒z ama k─▒saca ├Âzetlemek gerekirse, bakliyat t├╝ketimimizin azald─▒─č─▒ yaz aylar─▒nda un haline getirilmi┼č bakliyatlar─▒m─▒z─▒ kullanarak onlar─▒n besleyici ├Âzelli─činden faydalanabiliriz. . . . . . . .

#diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #sivas #kahvalt─▒ #breakfast #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #healthychoices #healthybreakfast #food #foodporn #kiloverme #kiloalma #zay─▒flama #nohutunu
G├╝nayd─▒nnnn ­čśŐ­čśŐ Hafta sonu kahvalt─▒lar─▒n─▒z i├žin m├╝thi┼č bir tarif geliyooor. ­čÄë­čÄë Nohut Unlu Mini Pankek ­čîŞ Ô×í 5 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ nohut unu Ô×í 5 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ s├╝t Ô×í 2 yumurta Ô×í 1 kibrit kutusu kadar peynir Ô×í Maydanoz Ô×í Baharat (arzuya g├Âre) Malzemelerin hepsini kar─▒┼čt─▒r─▒p koyu k─▒vaml─▒ bir hamur haline getiriyorsunuz. Daha sonra elinizle k├Âfte gibi ┼čekil vererek, ├žok az ya─člad─▒─č─▒n─▒z tepside, iki taraf─▒n─▒ da g├╝zelce k─▒zarana kadar pi┼čiriyorsunuz. Afiyet Olsun ­čśŹ Bu tariften yakla┼č─▒k 12 adet ├ž─▒k─▒yor. Tanesi 45 kaloriye denk geliyor. 4 adet yerseniz 2 ekmek 1 de peynir hakk─▒n─▒zdan sayabilirsiniz. Yan─▒nda bol ye┼čillik ve domatesle hem doyurucu hem uzun s├╝re tok tutan bir tarif. Peki neden nohut unu? Bunu ba┼čka bir postta uzun anlat─▒r─▒z ama k─▒saca ├Âzetlemek gerekirse, bakliyat t├╝ketimimizin azald─▒─č─▒ yaz aylar─▒nda un haline getirilmi┼č bakliyatlar─▒m─▒z─▒ kullanarak onlar─▒n besleyici ├Âzelli─činden faydalanabiliriz. . . . . . . . #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #sivas  #kahvalt─▒  #breakfast  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #healthychoices  #healthybreakfast  #food  #foodporn  #kiloverme  #kiloalma  #zay─▒flama  #nohutunu 
Kahvalt─▒dan s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z, yada ├žok ka├ž─▒rd─▒─č─▒n─▒z g├╝n├╝n ertesi ├Â─čle yeme─čini hafif ge├ži┼čtirmek istiyorsan─▒z harika bir alternatif.­čśő Yulaf, meyve, kuru meyve ve kuru yemi┼člerle hem lezzetli hem de doyurucu ├Â─č├╝nlee yapabilirsiniz. ­čŹô­čŹĺ­čŹŐ­čŹĹ ─░├žine s├╝t katmay─▒ ve yan─▒nda ye┼čil├žay─▒ unutmay─▒nn ­čî׭蜏­čśŹ Foto─čraf─▒  @fatmanur.buyrukoglu 'dan ├žarpt─▒m ­čśé Burdan kendisine sonsuuuz te┼čekk├╝rlerimi iletiyorum ­čśś­čśÖ­čśÖ­čśÖ­čśÖ
Kahvalt─▒dan s─▒k─▒ld─▒ysan─▒z, yada ├žok ka├ž─▒rd─▒─č─▒n─▒z g├╝n├╝n ertesi ├Â─čle yeme─čini hafif ge├ži┼čtirmek istiyorsan─▒z harika bir alternatif.­čśő Yulaf, meyve, kuru meyve ve kuru yemi┼člerle hem lezzetli hem de doyurucu ├Â─č├╝nlee yapabilirsiniz. ­čŹô­čŹĺ­čŹŐ­čŹĹ ─░├žine s├╝t katmay─▒ ve yan─▒nda ye┼čil├žay─▒ unutmay─▒nn ­čî׭蜏­čśŹ Foto─čraf─▒ @fatmanur.buyrukoglu 'dan ├žarpt─▒m ­čśé Burdan kendisine sonsuuuz te┼čekk├╝rlerimi iletiyorum ­čśś­čśÖ­čśÖ­čśÖ­čśÖ
Nohut unlu po─ča├ža  Bu po─ča├ža hakk─▒nda biraz konu┼čmak istedim.#fitm├╝hendisce den ilham al─▒p kendi tarifeme uyarlad─▒m. Senelerdir malum unlarla yani rafine unla yapard─▒m. Yeni y─▒lla yeni bir ya┼čam tarz─▒na ba┼člad─▒m. B├╝t├╝n rafine ├╝r├╝nleri hayat─▒m─▒zdan ├ž─▒kard─▒m. Bazen can ├žekiyor o y├╝zden alternatif ar─▒yorsunuz. Bunu da ├Âyle bir anda yapt─▒m i┼čte­čśé neyse tarife ge├žeyim. ├ľl├ž├╝ler ajda bardakla daha ├žok isterseniz su barda─č─▒ ile yapabilirsiniz. Su barda─č─▒ kullan─▒rsan─▒z bir yumurta daha ekleyin. Yar─▒m bardak eritilmi┼č tereya─č─▒ yada sade ya─č. Yar─▒m bardak zeytinya─č─▒. 1 bardak yo─čurt, 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat ve karbonat─▒n ├╝st├╝ne 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ ev yap─▒m─▒ elma sirkesi, 5 bardak nohut unu, 2 yumurta birinin sar─▒s─▒ ├╝stlerine. Normal po─ča├ža gibi yo─čur( biraz c─▒v─▒k oluyor. Elinizi ─▒slay─▒p ┼čekil verin. Yumurta sar─▒s─▒n─▒ ├ž─▒rp─▒p s├╝r├╝n. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 175 derecede 20-25 dk ├╝st├╝ k─▒zarana dek pi┼čir. #nohutunu #rafineunsuz #glutenfree #glutensiz #fitmuhendiscetarifi #denistarifler
Nohut unlu po─ča├ža Bu po─ča├ža hakk─▒nda biraz konu┼čmak istedim.#fitm├╝hendisce  den ilham al─▒p kendi tarifeme uyarlad─▒m. Senelerdir malum unlarla yani rafine unla yapard─▒m. Yeni y─▒lla yeni bir ya┼čam tarz─▒na ba┼člad─▒m. B├╝t├╝n rafine ├╝r├╝nleri hayat─▒m─▒zdan ├ž─▒kard─▒m. Bazen can ├žekiyor o y├╝zden alternatif ar─▒yorsunuz. Bunu da ├Âyle bir anda yapt─▒m i┼čte­čśé neyse tarife ge├žeyim. ├ľl├ž├╝ler ajda bardakla daha ├žok isterseniz su barda─č─▒ ile yapabilirsiniz. Su barda─č─▒ kullan─▒rsan─▒z bir yumurta daha ekleyin. Yar─▒m bardak eritilmi┼č tereya─č─▒ yada sade ya─č. Yar─▒m bardak zeytinya─č─▒. 1 bardak yo─čurt, 2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karbonat ve karbonat─▒n ├╝st├╝ne 1 ├žorba ka┼č─▒─č─▒ ev yap─▒m─▒ elma sirkesi, 5 bardak nohut unu, 2 yumurta birinin sar─▒s─▒ ├╝stlerine. Normal po─ča├ža gibi yo─čur( biraz c─▒v─▒k oluyor. Elinizi ─▒slay─▒p ┼čekil verin. Yumurta sar─▒s─▒n─▒ ├ž─▒rp─▒p s├╝r├╝n. ├ľnceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č 175 derecede 20-25 dk ├╝st├╝ k─▒zarana dek pi┼čir. #nohutunu  #rafineunsuz  #glutenfree  #glutensiz  #fitmuhendiscetarifi  #denistarifler 
Tam bir antep f─▒st─▒─č─▒ a┼č─▒─č─▒y─▒m ­čśŹ ├ľzellikle @dytbegumatalan ├žok iyi bilir ­čśé 
Tuzsuz oldu─ču s├╝rece ve porsiyon kontrol├╝ yapabildi─činiz s├╝rece harika bir besin. ­čĺÖ
Her g├╝n 10-12 taneyi bir ya─č de─či┼čimi yerine t├╝ketebilirsiniz. Yakla┼č─▒k 45 kalori ­čś▓ O y├╝zden oturup avu├ž avu├ž yemeyin ­čśé
Gelelim as─▒l ├Ânemli mevzuya. ­čÖő
Antep f─▒st─▒─č─▒ demir depolar─▒n─▒ doldurur. ├ç├╝nk├╝├╝├╝ i├žerdi─či y├╝ksek miktarda bak─▒r, demirin emilimini artt─▒r─▒r. ­čĺâ
O y├╝zden ├Âzellikle kans─▒zl─▒k ya┼č─▒yorsan─▒z antep f─▒st─▒─č─▒ t├╝ketimine ├Ânem g├Âsterebilirsiniiiz. ­čśÄ
Tam bir antep f─▒st─▒─č─▒ a┼č─▒─č─▒y─▒m ­čśŹ ├ľzellikle @dytbegumatalan ├žok iyi bilir ­čśé Tuzsuz oldu─ču s├╝rece ve porsiyon kontrol├╝ yapabildi─činiz s├╝rece harika bir besin. ­čĺÖ Her g├╝n 10-12 taneyi bir ya─č de─či┼čimi yerine t├╝ketebilirsiniz. Yakla┼č─▒k 45 kalori ­čś▓ O y├╝zden oturup avu├ž avu├ž yemeyin ­čśé Gelelim as─▒l ├Ânemli mevzuya. ­čÖő Antep f─▒st─▒─č─▒ demir depolar─▒n─▒ doldurur. ├ç├╝nk├╝├╝├╝ i├žerdi─či y├╝ksek miktarda bak─▒r, demirin emilimini artt─▒r─▒r. ­čĺâ O y├╝zden ├Âzellikle kans─▒zl─▒k ya┼č─▒yorsan─▒z antep f─▒st─▒─č─▒ t├╝ketimine ├Ânem g├Âsterebilirsiniiiz. ­čśÄ
Son zamanlarda probiyotikler fazlas─▒yla ├Ânem kazand─▒. Barsaklar─▒m─▒z art─▒k 2. beyin olarak adland─▒r─▒l─▒yor. Bunun en b├╝y├╝k nedeni ise burada bulunan faydal─▒ bakteriler ­čÖů
Haliyle bu faydal─▒ bakterilerin say─▒s─▒n─▒ azaltan etmenleri bilmek ve engellemek gerekli. ­čĺ¬ 
Sizler i├žin bu nedenleri sitemde yazd─▒m. Girip hemen bilgilenebilir, sa─čl─▒─č─▒n─▒za sa─čl─▒k katabilirsiniz. ­čśŹÔŁĄ
K─▒saca ├Âzetleyecek olursak ,
Ôťö Tek tip beslenmek
Ôťö Diyette prebiyotik yoksunlu─ču Ôťö A┼č─▒r─▒ alkol t├╝ketimi
Ôťö Fiziksel aktivite azl─▒─č─▒ Ôťö Sigara Ôťö Uykusuzluk Ôťö Y├╝ksek stres
Bu etmenler barsak floram─▒z─▒n bozulmas─▒na neden oluyor. Sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ olumsuz etkiliyor. ­čś▒
Daha fazla bilgi i├žin siteme t─▒klay─▒n ­čĹć
Sa─čl─▒kla kal─▒n ­čśç
Son zamanlarda probiyotikler fazlas─▒yla ├Ânem kazand─▒. Barsaklar─▒m─▒z art─▒k 2. beyin olarak adland─▒r─▒l─▒yor. Bunun en b├╝y├╝k nedeni ise burada bulunan faydal─▒ bakteriler ­čÖů Haliyle bu faydal─▒ bakterilerin say─▒s─▒n─▒ azaltan etmenleri bilmek ve engellemek gerekli. ­čĺ¬ Sizler i├žin bu nedenleri sitemde yazd─▒m. Girip hemen bilgilenebilir, sa─čl─▒─č─▒n─▒za sa─čl─▒k katabilirsiniz. ­čśŹÔŁĄ K─▒saca ├Âzetleyecek olursak , Ôťö Tek tip beslenmek Ôťö Diyette prebiyotik yoksunlu─ču Ôťö A┼č─▒r─▒ alkol t├╝ketimi Ôťö Fiziksel aktivite azl─▒─č─▒ Ôťö Sigara Ôťö Uykusuzluk Ôťö Y├╝ksek stres Bu etmenler barsak floram─▒z─▒n bozulmas─▒na neden oluyor. Sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ olumsuz etkiliyor. ­čś▒ Daha fazla bilgi i├žin siteme t─▒klay─▒n ­čĹć Sa─čl─▒kla kal─▒n ­čśç
Kafeinin say─▒s─▒z faydalar─▒ndan biri olarak, egzersiz ├Âncesi al─▒m─▒n─▒n ya─č yak─▒m─▒n─▒ destekledi─čini s├Âylesem ­čĺ¬
Egzersizden 45 dakika- 1 saat ├Ânce i├žece─činiz 1 fincan sade t├╝rk kahvesi veya 1 kupa ye┼čil├žay ├žok g├╝zel olmaz m─▒─▒ ­čśŹ
┼×imdiden afiyet olsun ­čśÄ
Kafeinin say─▒s─▒z faydalar─▒ndan biri olarak, egzersiz ├Âncesi al─▒m─▒n─▒n ya─č yak─▒m─▒n─▒ destekledi─čini s├Âylesem ­čĺ¬ Egzersizden 45 dakika- 1 saat ├Ânce i├žece─činiz 1 fincan sade t├╝rk kahvesi veya 1 kupa ye┼čil├žay ├žok g├╝zel olmaz m─▒─▒ ­čśŹ ┼×imdiden afiyet olsun ­čśÄ