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Sawadee Krap!!
Escola este é um assunto muito importante a ser abordado, recentemente tivemos um problema com pessoas que não estavam se alimentando devidamente antes do treino, então, devido a este caso procuramos uma grande nutricionista especialista em nutrição esportiva, #VivianeVarjão, para escrever sobre o tema por isso é importante que todos leiam até mesmo os atletas profissionais!
A Importância da alimentação Pré-Treino!
Ainda atendo muitos praticantes de artes marciais que não se alimentam antes de treinos exaustivos ou se limitam a comer 1 banana com aveia, por exemplo. 
É importante lembrar, que ainda que estejam em uma fase de restrição, devido à queda de peso, a refeição que antecede o treino é de total importância na performance física. Força, explosão, resistência e preservação da massa magra, são aspectos importantes no resultado final de todo o processo.
Para começar, não se esqueça de uma boa quantidade de carboidratos! Sim! Mesmo em fases de restrição. A grande diferença estará na escolha do carboidrato: batata doce, aipim, inhame, suco de beterraba (excelente vasodilatador), cuscuz de milharina, entre muitas outras opções. A questão é que, quanto mais intenso for o seu treino, maior deve ser o suporte energético.
Também é importante que na refeição anterior (assim como na posterior), exista um bom aporte de proteínas (ovos, queijos, carnes, frango,...). Isso garantirá a oferta de aminoácidos necessários na recuperação muscular. Lembre-se que preservar massa magra é um elemento chave na performance!!
Quanto aos suplementos, são válidos quando bem planejados. Principalmente os antioxidantes, vasodilatadores e recuperadores.
Converse com seu nutricionista!!
Por: Drª. Viviane Varjão Nutricionista Esportiva
#BaanNaksu #ThaiCulture #MuayThai #Run #NakMuay #Nutrição
#Esportiva #muaythailifestyle #nutri #muaythaitradicional #muaythaigram #nakmuay #fisio #alimentacaosaudavel #alimentação #pretreino
Sawadee Krap!! Escola este é um assunto muito importante a ser abordado, recentemente tivemos um problema com pessoas que não estavam se alimentando devidamente antes do treino, então, devido a este caso procuramos uma grande nutricionista especialista em nutrição esportiva, #VivianeVarjão , para escrever sobre o tema por isso é importante que todos leiam até mesmo os atletas profissionais! A Importância da alimentação Pré-Treino! Ainda atendo muitos praticantes de artes marciais que não se alimentam antes de treinos exaustivos ou se limitam a comer 1 banana com aveia, por exemplo. É importante lembrar, que ainda que estejam em uma fase de restrição, devido à queda de peso, a refeição que antecede o treino é de total importância na performance física. Força, explosão, resistência e preservação da massa magra, são aspectos importantes no resultado final de todo o processo. Para começar, não se esqueça de uma boa quantidade de carboidratos! Sim! Mesmo em fases de restrição. A grande diferença estará na escolha do carboidrato: batata doce, aipim, inhame, suco de beterraba (excelente vasodilatador), cuscuz de milharina, entre muitas outras opções. A questão é que, quanto mais intenso for o seu treino, maior deve ser o suporte energético. Também é importante que na refeição anterior (assim como na posterior), exista um bom aporte de proteínas (ovos, queijos, carnes, frango,...). Isso garantirá a oferta de aminoácidos necessários na recuperação muscular. Lembre-se que preservar massa magra é um elemento chave na performance!! Quanto aos suplementos, são válidos quando bem planejados. Principalmente os antioxidantes, vasodilatadores e recuperadores. Converse com seu nutricionista!! Por: Drª. Viviane Varjão Nutricionista Esportiva #BaanNaksu  #ThaiCulture  #MuayThai  #Run  #NakMuay  #Nutrição  #Esportiva  #muaythailifestyle  #nutri  #muaythaitradicional  #muaythaigram  #nakmuay  #fisio  #alimentacaosaudavel  #alimentação  #pretreino 
Low carb é um estilo de comer que agrega todas as pessoas que precisam ou desejam ter uma alimentação saudável.  Você pode adaptar seu estilo Low carb de ser de acordo com seus objetivos, necessidades ou preferências: * Para pessoas que desejam manter o peso ou fazem muito exercício, o ideal é comer de 100g a 150g de carboidrato por dia. Então dá pra comer bastante frutas, uma quantidade ilimitada de vegetais e até batatas se vc quiser; * Para pessoas que querem emagrecer, o ideal é ingerir de 50g a 100g de carboidrato por dia. Dá pra comer uma grande quantidade de vegetais e bastante frutas, mas as batatas ficam de fora, ok? Rs * Para emagrecer rápido, o ideal é comer menos de 50g por dia. Neste caso dá pra comer muitos vegetais e limitar a ingestão de frutas, mas se preferir, faça só até você emagrecer, depois vá acrescentando os carboidratos até a quantidade necessária para manter o peso.

Se você deseja controlar sua ingestão de carboidratos, nós te recomendamos baixar o aplicativo  tecnonutri que é um diário alimentar que ajuda no controle e acompanhamento da sua dieta. 
Foco na alimentação e tenha uma boa saúde!

Por: Thaís Dantas @thaodantas 
#lowcarb #lowcarbbrasil #vidasaudavel #cozinhafit #fitness #fitnessmotivation  #comerbem #tudorganico #comidaorganica #comidalowcarb #cozinha #natural #amomuitotudoisso #nutricao #amorlowcarb #cozinhasaudavel #mudançadehabito #habitosaudavel #sejafit #sejalowcarb #tudofeitocomamor #nutri #ajudalowcarb #alimentosaudavel
Low carb é um estilo de comer que agrega todas as pessoas que precisam ou desejam ter uma alimentação saudável. Você pode adaptar seu estilo Low carb de ser de acordo com seus objetivos, necessidades ou preferências: * Para pessoas que desejam manter o peso ou fazem muito exercício, o ideal é comer de 100g a 150g de carboidrato por dia. Então dá pra comer bastante frutas, uma quantidade ilimitada de vegetais e até batatas se vc quiser; * Para pessoas que querem emagrecer, o ideal é ingerir de 50g a 100g de carboidrato por dia. Dá pra comer uma grande quantidade de vegetais e bastante frutas, mas as batatas ficam de fora, ok? Rs * Para emagrecer rápido, o ideal é comer menos de 50g por dia. Neste caso dá pra comer muitos vegetais e limitar a ingestão de frutas, mas se preferir, faça só até você emagrecer, depois vá acrescentando os carboidratos até a quantidade necessária para manter o peso. Se você deseja controlar sua ingestão de carboidratos, nós te recomendamos baixar o aplicativo tecnonutri que é um diário alimentar que ajuda no controle e acompanhamento da sua dieta. Foco na alimentação e tenha uma boa saúde! Por: Thaís Dantas @thaodantas #lowcarb  #lowcarbbrasil  #vidasaudavel  #cozinhafit  #fitness  #fitnessmotivation  #comerbem  #tudorganico  #comidaorganica  #comidalowcarb  #cozinha  #natural  #amomuitotudoisso  #nutricao  #amorlowcarb  #cozinhasaudavel  #mudançadehabito  #habitosaudavel  #sejafit  #sejalowcarb  #tudofeitocomamor  #nutri  #ajudalowcarb  #alimentosaudavel 
Pra quem não conhece, A Best Berry é um club de assinatura mensal de snacks saudáveis, 100% naturais, integrai@bestberrybrs, orgânicos e sem glúten e cada pacotinho vem na medida certa pra saciar sua fome. São mais de 40 opções pra você escolher! 
Eles entregam em todo o Brasil e é claro que tem DESCONTO para meus seguidores lindos 💕! Na primeira mensalidade, vocês ganham 20% de desconto utilizando o cupom: MANDY20 
@bestberrybr
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#Repost @asmelhores_dicas 
Gostei do Post! Vejam: ・・・
Coisas básicas que todo profissional de saúde  deveria saber , e você também ...na verdade assuntos que me irritam quando escuto , então resolvi citar aqui!
1️⃣ COLESTEROL DIETÉTICO NÃO É O MESMO QUE COLESTEROL SANGUÍNEO ! APRENDA ISSO LOGO ! 
2️⃣GORDURA CORPORAL NÃO É O MESMO QUE GORDURA ALIMENTAR . Pare de falar que pra emagrecer é só cortar GORDURA ! O principal responsável por você engordar é o EXCESSO DE CARBOIDRATO E VOCÊ COM CERTEZA COME MENOS GORDURA DO QUE PRECISA ! 
3️⃣ OVO NÃO AUMENTA COLESTEROL ! O que aumenta é o ÓLEO QUE VOCÊ FRITA O OVO ! Simples assim ... Frite na água , ou numa frigideira antiaderente ou no Óleo de coco COM MODERAÇÃO ! Mas quer fazer no óleo de canola ? Lavo minhas mãos ! 
4️⃣ comer de 3 em 3 horas ou Jejum Intermitente é A MESMA COISA ! É só uma estratégia alimentar ! Não é dieta ! Alguns se adaptam melhor comendo frequentemente e outros em longos períodos de Jejum ! Simples ... 5️⃣ Adoçante se fosse bom não viria em embalagem ! Engorda igual açúcar , aumenta os níveis de Insulina igual e é muito mais cancerígeno ! Pare de indicar esta porcaria e você pare de comprar ! Claro , como tudo existe exceção , temos duas : Stévia e Xylitol ! 
6️⃣ MAIS UMA VEZ : FRUTA É PRA COMER ! Pra beber se chama água ! 
7️⃣MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO É CHEIO DE AÇÚCAR ! NÃO SE ENGANE ! OU FAZ EM CASA OU NÃO COME ... IOGURTE INDUSTRIALIZADO ? Idem ! concorda ? Leia o rótulo ! 
8️⃣ PROTEÍNAS NÃO CAUSAM LESÃO RENAL ! ACREDITE : CARBOIDRATOS CAUSAM MAIS ! 
9️⃣FÍGADO GORDUROSO ( ESTEATOSE HEPÁTICA) É CAUSADA POR CONTA DOS CARBOIDRATOS ! NÃO É POR CAUSA DE GORDURA ALIMENTAR ! 
Só um desabafo de algumas besteiras que leio no Instagram ... bom dia amigos ! #creditos @rodrigoschroder #dicasfit #DrRodrigoTeam 
#saude #dicas #nutri #dieta #treino
#Repost  @asmelhores_dicas Gostei do Post! Vejam: ・・・ Coisas básicas que todo profissional de saúde deveria saber , e você também ...na verdade assuntos que me irritam quando escuto , então resolvi citar aqui! 1️⃣ COLESTEROL DIETÉTICO NÃO É O MESMO QUE COLESTEROL SANGUÍNEO ! APRENDA ISSO LOGO ! 2️⃣GORDURA CORPORAL NÃO É O MESMO QUE GORDURA ALIMENTAR . Pare de falar que pra emagrecer é só cortar GORDURA ! O principal responsável por você engordar é o EXCESSO DE CARBOIDRATO E VOCÊ COM CERTEZA COME MENOS GORDURA DO QUE PRECISA ! 3️⃣ OVO NÃO AUMENTA COLESTEROL ! O que aumenta é o ÓLEO QUE VOCÊ FRITA O OVO ! Simples assim ... Frite na água , ou numa frigideira antiaderente ou no Óleo de coco COM MODERAÇÃO ! Mas quer fazer no óleo de canola ? Lavo minhas mãos ! 4️⃣ comer de 3 em 3 horas ou Jejum Intermitente é A MESMA COISA ! É só uma estratégia alimentar ! Não é dieta ! Alguns se adaptam melhor comendo frequentemente e outros em longos períodos de Jejum ! Simples ... 5️⃣ Adoçante se fosse bom não viria em embalagem ! Engorda igual açúcar , aumenta os níveis de Insulina igual e é muito mais cancerígeno ! Pare de indicar esta porcaria e você pare de comprar ! Claro , como tudo existe exceção , temos duas : Stévia e Xylitol ! 6️⃣ MAIS UMA VEZ : FRUTA É PRA COMER ! Pra beber se chama água ! 7️⃣MOLHO DE TOMATE INDUSTRIALIZADO É CHEIO DE AÇÚCAR ! NÃO SE ENGANE ! OU FAZ EM CASA OU NÃO COME ... IOGURTE INDUSTRIALIZADO ? Idem ! concorda ? Leia o rótulo ! 8️⃣ PROTEÍNAS NÃO CAUSAM LESÃO RENAL ! ACREDITE : CARBOIDRATOS CAUSAM MAIS ! 9️⃣FÍGADO GORDUROSO ( ESTEATOSE HEPÁTICA) É CAUSADA POR CONTA DOS CARBOIDRATOS ! NÃO É POR CAUSA DE GORDURA ALIMENTAR ! Só um desabafo de algumas besteiras que leio no Instagram ... bom dia amigos ! #creditos  @rodrigoschroder #dicasfit  #DrRodrigoTeam  #saude  #dicas  #nutri  #dieta  #treino 
Aos meus amigos amantes de Nutella, fica a dica 🤣🤣♥️... #Repost @saladinhagourmet ・・・
Passando apenas para lembrar ... 🤣✌🏻♥️😋
#saladinhagourmet #saladanopote #frio #nuttela #foco
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#focanadieta #focanabalanca #eatclean #eathealthy #nutri #dicas #dicasfit #fit #fitness #fitfood #praticidade #projetoverao #treino #instafood #instagood #saladinajar #comerbem #comidaslight #comidinhasfit #light #detox #sopadetox #lasanhadeabobrinha
Aos meus amigos amantes de Nutella, fica a dica 🤣🤣♥️... #Repost  @saladinhagourmet ・・・ Passando apenas para lembrar ... 🤣✌🏻♥️😋 #saladinhagourmet  #saladanopote  #frio  #nuttela  #foco  . . #focanadieta  #focanabalanca  #eatclean  #eathealthy  #nutri  #dicas  #dicasfit  #fit  #fitness  #fitfood  #praticidade  #projetoverao  #treino  #instafood  #instagood  #saladinajar  #comerbem  #comidaslight  #comidinhasfit  #light  #detox  #sopadetox  #lasanhadeabobrinha 
Em um relacionamento sério com o shake
Em um relacionamento sério com o shake
😃😋👍Novo sabor Doce de Leite!!! O 100% Whey Protein Optimum Nutrition é derivado do soro do leite com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção. 
Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. 😉👉100% Whey Protein 909g Optimum Nutrition é excelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico da proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. 🔰👑A Brazuca é qualidade e preço a 4 anos!👑🔰🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasil!🏆Est.do Gabinal n°313 Rio Shopping Loja 109 A - Freguesia🏃💨📞Wpp (21)99977-7520 ☎(21)4141-1271 #brazucasuplementos #nutricaoesportiva #nutri #dieta #foco  #treino #musculacao #suplementos #maromba #ifbb #oxyfit #mundobt #riosportcenter #wellness #fitness #bodybuilding #oss #lifestyle #gym #abs #lowcarb #shape #muscle #nopainnogain #motivation #riodejaneiro #30tododia #smartfit #bumbumnanuca #legday
😃😋👍Novo sabor Doce de Leite!!! O 100% Whey Protein Optimum Nutrition é derivado do soro do leite com troca iônica e baixo peso molecular, o que proporciona o mais alto valor biológico da proteína e capacidade de absorção.  Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra. 😉👉100% Whey Protein 909g Optimum Nutrition é excelente para suprir as 2 gramas de proteinas necessárias por kg de peso corporal. Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico da proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. 🔰👑A Brazuca é qualidade e preço a 4 anos!👑🔰🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasil!🏆Est.do Gabinal n°313 Rio Shopping Loja 109 A - Freguesia🏃💨📞Wpp (21)99977-7520 ☎(21)4141-1271 #brazucasuplementos  #nutricaoesportiva  #nutri  #dieta  #foco  #treino  #musculacao  #suplementos  #maromba  #ifbb  #oxyfit  #mundobt  #riosportcenter  #wellness  #fitness  #bodybuilding  #oss  #lifestyle  #gym  #abs  #lowcarb  #shape  #muscle  #nopainnogain  #motivation  #riodejaneiro  #30tododia  #smartfit  #bumbumnanuca  #legday 
O melhor shake que você respeita! Você precisa experimentar esse shake TOP!!!
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Empadão fit de grão de bico. Ótima opção para almoço e lanche. Fica muito bom. Vamos abandonar a farinha de trigo 😆😆😆. Segue a receita 👉 Empadão de grão de bico ✔ 250 gramas de grão de bico
✔ peito de frango desfiado com molho de tomate e temperos a gosto ✔ Azeite ➡ Deixe por 2 horas de molho o grao de bico. Depois cozinhe na pressao por 10 minutos. Escorra a água e bata os grãos no liquidificador com azeite e sal ( a gosto). ➡Cubra uma forma de 30 cm com a massa. Recheie com o frango e cubra a parte de cima com a massa. Pincele com azeite ou gema de ovo. Deixe no forno por 20 minutos a 180 graus. Estará pronta quando a parte de cima ficar seca com aparência de" rachada ". 😉😉😉😉
Delícia 😆😆😆😆 #secapretinha32 #secacomigo #empadaofit #empadaodegraodebico #semfarinha #vidalowcarb #receitaslowcarb #receitafitness #desafiolowcarb #emagrecer #qualidadealimentar #nutri #graodebico #secavoce #empadaolowcarb #comidasemfarinha
Empadão fit de grão de bico. Ótima opção para almoço e lanche. Fica muito bom. Vamos abandonar a farinha de trigo 😆😆😆. Segue a receita 👉 Empadão de grão de bico ✔ 250 gramas de grão de bico ✔ peito de frango desfiado com molho de tomate e temperos a gosto ✔ Azeite ➡ Deixe por 2 horas de molho o grao de bico. Depois cozinhe na pressao por 10 minutos. Escorra a água e bata os grãos no liquidificador com azeite e sal ( a gosto). ➡Cubra uma forma de 30 cm com a massa. Recheie com o frango e cubra a parte de cima com a massa. Pincele com azeite ou gema de ovo. Deixe no forno por 20 minutos a 180 graus. Estará pronta quando a parte de cima ficar seca com aparência de" rachada ". 😉😉😉😉 Delícia 😆😆😆😆 #secapretinha32  #secacomigo  #empadaofit  #empadaodegraodebico  #semfarinha  #vidalowcarb  #receitaslowcarb  #receitafitness  #desafiolowcarb  #emagrecer  #qualidadealimentar  #nutri  #graodebico  #secavoce  #empadaolowcarb  #comidasemfarinha 
Termómetro digital de alimentos. 🌡🌡🍲🍝🍜
Termómetro de acero inoxidable de alta estabilidad y precisión, estructura compacta, fácil de usar para medir la t° de distintos alimentos.
Características:
✔Pantalla LCD.
✔Rango de t°: -50°C a 300°C.
✔Batería incluida.
✔Marcador de °F y °C.
✔Certificación HACCP. ✔Importado de Portugal.
✔Medidas: Largo 24 cm, ancho 3.5 cm, alto 1.5 cm.
Precio: $5.500
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#tiendanutrisalud #nutricion #termometrodigital #termometrodealimentos #nutricionistachile #nutricionista #nutri #nutrichile
Termómetro digital de alimentos. 🌡🌡🍲🍝🍜 Termómetro de acero inoxidable de alta estabilidad y precisión, estructura compacta, fácil de usar para medir la t° de distintos alimentos. Características: ✔Pantalla LCD. ✔Rango de t°: -50°C a 300°C. ✔Batería incluida. ✔Marcador de °F y °C. ✔Certificación HACCP. ✔Importado de Portugal. ✔Medidas: Largo 24 cm, ancho 3.5 cm, alto 1.5 cm. Precio: $5.500 . #tiendanutrisalud  #nutricion  #termometrodigital  #termometrodealimentos  #nutricionistachile  #nutricionista  #nutri  #nutrichile 
A nutri @nutrigleysianerodrigues pode te ajudar a ter uma alimentação saudável de acordo com seu estilo de vida e necessidade! Com nutrição clínica e esportiva ela atende todas as quartas aqui mesmo na Mcorppus! Não perca tempo e agende sua consulta!! 🍉🍋🍎🍌🍓🍍🍇 #nutri #alimentacaosaudavel #alimentacao #dica #dicadodia #saudenasredes #saude #nutrição #nutricionista #junho #terca #caruaru #top
Da facul pra vida: amo muito tudo isso!!!! #nutri #ibmr #av2
Pronta entrega nessa quarta feira! Estoque recheado de gostosuras..
Macarrão de abobrinha com frango grelhado ou patinho moído.
Nosso Nuggets low carbo , brócolis e Frango.
Padrão de frango com legumes, na opção arroz integral ou batata doce dore.
Padrão de Patinho moído.
Garanta sua refeição saudável.
#boanoite #vinhedo #gulafit #dieta #comidasaudavel #nutricao #nutri #fit #cozinhafit #foconadieta
Precisando dar uma relaxada,  diminuir a ansiedade? Dica: chá de camomila.
✔ melhora a ansiedade ✔diminui a hiperatividade ✔ ajuda acalmar e relaxar
✔ alivia o stress
✔ ajuda a minimizar problemas estomacais ✔ diminui enjôo ✔ alivia cólicas menstruais
✔ melhora a qualidade do sono 😴
➡ Vale ressaltar que o chá não pode ser adoçado 😉
#cha #nutri #vemcomanutri #nutricionista #nutricionistatop #nutritop #dieta #alimentacao #alimentacaosaudavel
E aí vc faz uma alimentação "limpa" o dia todo e no final do dia seu marido te chama pra comer MC. 😒😒 #euresisti #eletambem #foco #diganao  #saudeemprimeirolugar #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #drbarakat #projetovida #foconadieta #nutri
A dupla mais fit que você rexpeeeeita! A partir de hoje vamos postar nossos treinos, receitinhas fit e dicas de nutrição, tudo com muito carinho! 💜
Então segue aí pra não perder nadaaa! Ah, e não esqueçe de deixar seu like 👍🏼😉
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A dupla mais fit que você rexpeeeeita! A partir de hoje vamos postar nossos treinos, receitinhas fit e dicas de nutrição, tudo com muito carinho! 💜 Então segue aí pra não perder nadaaa! Ah, e não esqueçe de deixar seu like 👍🏼😉 . . . . . . #fitdouble  #duplafit  #fitness  #fit  #lifestyle  #vidasaudavel  #escolhassaudaveis  #crossfit  #wod  #klauscrossfit  #klausgirls  #workout  #crossfitters  #crossgirls  #girlspower  #nutricao  #nutri  #nutrition  #gogreen  #receitasfit  #reeducaçãoalimentar  #justdoit 
#RepostSave @armazem_cerealista with @repostsaveapp ・・・ É com muita alegria que anunciamos que nossa nova unidade está quase pronta pra você.
. 
Localizada no bairro Vila Nova Conceição, o Armazém Cerealista chega com muitas novidades e o mais completo mix de produtos saudáveis, naturais e orgânicos... nossa inauguração será no do dia 01/07... venha conhecer ☺
. 📍Rua Afonso Braz, 668 - Vila Nova Conceição . 
#armazemcerealista #mercado #saudavel #natural #organico #AlimentacaoSaudavel #AlimentacaoNatural #AlimentacaoFuncional #Nutritivo #nutri #Nutricao #NutricaoEficiente #nutrologia #nutrologo #estilodevida #escolhassaudaveis #eatclean #comidasaudavel #novidade #vilanovaconceicao #vnc #pracapereiracoutinho #ibirapuera
#RepostSave  @armazem_cerealista with @repostsaveapp ・・・ É com muita alegria que anunciamos que nossa nova unidade está quase pronta pra você. . Localizada no bairro Vila Nova Conceição, o Armazém Cerealista chega com muitas novidades e o mais completo mix de produtos saudáveis, naturais e orgânicos... nossa inauguração será no do dia 01/07... venha conhecer ☺ . 📍Rua Afonso Braz, 668 - Vila Nova Conceição . #armazemcerealista  #mercado  #saudavel  #natural  #organico  #AlimentacaoSaudavel  #AlimentacaoNatural  #AlimentacaoFuncional  #Nutritivo  #nutri  #Nutricao  #NutricaoEficiente  #nutrologia  #nutrologo  #estilodevida  #escolhassaudaveis  #eatclean  #comidasaudavel  #novidade  #vilanovaconceicao  #vnc  #pracapereiracoutinho  #ibirapuera 
#queonda las milanesas de soja?🤔
👉Les traigo info de 4 de las marcas comerciales más conocidas. Presento las versiones clásicas, muchas de estas marcas tienen rellenas con verduras, queso, jamón. Veamos 👀
#Vegetalex (85g-1 unidad)
⚪187 Kcal
⚪31g hidratos
⚪9,4g proteínas
⚪2,6g grasas totales
⚪4,6g fibra ⚪516mg sodio
#GranjaDelSol (80g-1 unidad)
⚪197 Kcal
⚪22g hidratos
⚪13g proteínas
⚪6,3g grasas totales ⚪2,5g fibra
⚪358mg sodio 
#Swift (84g-1 unidad)
⚪207 Kcal
⚪28g hidratos
⚪13g proteínas ⚪4,8g grasas
⚪2,9g fibra ⚪282mg sodio 
#Lucchetti (73g-1 unidad)
⚪166 Kcal
⚪15g hidratos ⚪8g proteínas
⚪8,1g grasas totales
⚪2,5g fibra ⚪374mg sodio 🔶Más hidratos? Vegetalex
🔶Más fibra? Vegetalex, tiene casi el doble.
🔶Más grasa?Lucchetti. Tiene el doble que las Swift y el cuádruple que las Vegetalex. ☝☝Esto es porque son prefritas, como las de Granja del Sol.
🔶Más sodio? Vegetalex
🔽Cuál es mejor? En generalidades la mejor es la Vegetalex peeero, tiene muchísimo sodio así que ojo #hipertensos o los que se tienen que cuidar del sodio. 🔽Son buena opción? Sí, pero no para todos los días. Probablemente en alguna dietética pueda conseguirse alguna con mejor perfil. 🔽Reemplazan a la carne? Por supuesto que no. Son dos grupos de alimentos distintos, con composición distinta. Si está bueno para variar.
🔽Come la que más te guste pero sabiendo qué estás comiendo. Seamos críticos 😉

#nutricion #nutricionista #health #healthybreakfast #healthyfood #healthylifestyle #healthylife #foodstyling #foodstyle #food #eatclean #cleaneating #eating #eat #lifestyle #bodypositive #saludable #light #diet #nutri #nodieta #noobsesion
#queonda  las milanesas de soja?🤔 👉Les traigo info de 4 de las marcas comerciales más conocidas. Presento las versiones clásicas, muchas de estas marcas tienen rellenas con verduras, queso, jamón. Veamos 👀 #Vegetalex  (85g-1 unidad) ⚪187 Kcal ⚪31g hidratos ⚪9,4g proteínas ⚪2,6g grasas totales ⚪4,6g fibra ⚪516mg sodio #GranjaDelSol  (80g-1 unidad) ⚪197 Kcal ⚪22g hidratos ⚪13g proteínas ⚪6,3g grasas totales ⚪2,5g fibra ⚪358mg sodio #Swift  (84g-1 unidad) ⚪207 Kcal ⚪28g hidratos ⚪13g proteínas ⚪4,8g grasas ⚪2,9g fibra ⚪282mg sodio #Lucchetti  (73g-1 unidad) ⚪166 Kcal ⚪15g hidratos ⚪8g proteínas ⚪8,1g grasas totales ⚪2,5g fibra ⚪374mg sodio 🔶Más hidratos? Vegetalex 🔶Más fibra? Vegetalex, tiene casi el doble. 🔶Más grasa?Lucchetti. Tiene el doble que las Swift y el cuádruple que las Vegetalex. ☝☝Esto es porque son prefritas, como las de Granja del Sol. 🔶Más sodio? Vegetalex 🔽Cuál es mejor? En generalidades la mejor es la Vegetalex peeero, tiene muchísimo sodio así que ojo #hipertensos  o los que se tienen que cuidar del sodio. 🔽Son buena opción? Sí, pero no para todos los días. Probablemente en alguna dietética pueda conseguirse alguna con mejor perfil. 🔽Reemplazan a la carne? Por supuesto que no. Son dos grupos de alimentos distintos, con composición distinta. Si está bueno para variar. 🔽Come la que más te guste pero sabiendo qué estás comiendo. Seamos críticos 😉 #nutricion  #nutricionista  #health  #healthybreakfast  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthylife  #foodstyling  #foodstyle  #food  #eatclean  #cleaneating  #eating  #eat  #lifestyle  #bodypositive  #saludable  #light  #diet  #nutri  #nodieta  #noobsesion 
Para o lanche da tarde de hoje escolhemos o bolo de maçã com canela da @bendita_gourmet. Delicioso e saudável! 🍎☕️ #nutricao #estetica
Para o lanche da tarde de hoje escolhemos o bolo de maçã com canela da @bendita_gourmet. Delicioso e saudável! 🍎☕️ #nutricao  #estetica 
Para garantir qualidade de vida, mantenha uma alimentação saudável e se hidrate sempre, durante todo o dia!💪
Para que você consiga mesmo na correria do dia a dia beber a quantidade de água necessária para seu corpo, tenha uma garrafa térmica de qualidade, que irá manter sua água na temperatura ideal durante todo o dia.
Conheça as garrafas térmicas da Zojirushi, este é o modelo One Touch. Ideal para pessoas que buscam algo prático e que seja fácil para transportar em bolsas ou mochilas. A garrafa One Touch da Zojirushi é produzida em aço inox com revestimento anti-aderente por dentro. Possui tamanho compacto que facilita seu transporte e seu bocal mais largo permite colocar até mesmo cubos de gelo para garantir uma bebida mais gelada. Ideal para conservar bebidas quentes ou frias por várias horas. Possui tampa interna com sistema de abertura parcial, que permite despejar a bebida sem ter que abri-la por completo. Além do botão de metal e trava de segurança na tampa que evitam vazamentos acidentais.
Conheça todos os nossos modelos da Zojirushi em nosso site zoji.com.br
Para garantir qualidade de vida, mantenha uma alimentação saudável e se hidrate sempre, durante todo o dia!💪 Para que você consiga mesmo na correria do dia a dia beber a quantidade de água necessária para seu corpo, tenha uma garrafa térmica de qualidade, que irá manter sua água na temperatura ideal durante todo o dia. Conheça as garrafas térmicas da Zojirushi, este é o modelo One Touch. Ideal para pessoas que buscam algo prático e que seja fácil para transportar em bolsas ou mochilas. A garrafa One Touch da Zojirushi é produzida em aço inox com revestimento anti-aderente por dentro. Possui tamanho compacto que facilita seu transporte e seu bocal mais largo permite colocar até mesmo cubos de gelo para garantir uma bebida mais gelada. Ideal para conservar bebidas quentes ou frias por várias horas. Possui tampa interna com sistema de abertura parcial, que permite despejar a bebida sem ter que abri-la por completo. Além do botão de metal e trava de segurança na tampa que evitam vazamentos acidentais. Conheça todos os nossos modelos da Zojirushi em nosso site zoji.com.br
Saúde D+
Saúde & Beleza

CHÁ DE HIBISCUS

O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins.

A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras.

Este último efeito ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual há produção de células de gordura, os adipócitos, cujo excesso leva ao acúmulo de gordura no corpo.

Saiba mais.... https://goo.gl/UAZnVy
Saúde D+ Saúde & Beleza CHÁ DE HIBISCUS O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. A bebida conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras. Este último efeito ocorre porque o chá reduz a adipogênese, processo no qual há produção de células de gordura, os adipócitos, cujo excesso leva ao acúmulo de gordura no corpo. Saiba mais.... https://goo.gl/UAZnVy
Vai receber visitas em casa e precisa de petiscos saudáveis? Vem pra Mil Folhas que temos uma variedade de opções! 🍃😍
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Quando amigas-formigas se encontram, o que acontece? Lanchinho gordice.
Mas e quando amigas-formigas-blogueiras-fitness se encontram? O que acontece? 👉🏻Lanchinho @marmitarialightegourmet: a escolha minha e da @saudeeamoramesa para hoje 😌
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#plenas #magras #semculpa
Quando amigas-formigas se encontram, o que acontece? Lanchinho gordice. Mas e quando amigas-formigas-blogueiras-fitness se encontram? O que acontece? 👉🏻Lanchinho @marmitarialightegourmet: a escolha minha e da @saudeeamoramesa para hoje 😌 . #plenas  #magras  #semculpa 
20 anos não são 20 dias. São duas décadas levando até você bem-estar e qualidade de vida, através dos nossos produtos. E nesse tempo, o que não faltam são histórias. O Mundo Verde do Shopping da Bahia que o dia. A quarta franquia a ser aberta, conta com atendentes sempre com sorriso aberto para receber você, cliente. Que tal aproveitar que é o nosso aniversário e comemorar com a gente do jeitinho que o Mundo Verde gosta? Comprando produtos saudáveis? #mundoverde #vidasaudavel #mundoverdebahia  #salvador #redessociais #euamomundoverde #saude #nutricao #nutri #bahia #bemestar #qualidadedevida #shoppingbelavista
20 anos não são 20 dias. São duas décadas levando até você bem-estar e qualidade de vida, através dos nossos produtos. E nesse tempo, o que não faltam são histórias. O Mundo Verde do Shopping da Bahia que o dia. A quarta franquia a ser aberta, conta com atendentes sempre com sorriso aberto para receber você, cliente. Que tal aproveitar que é o nosso aniversário e comemorar com a gente do jeitinho que o Mundo Verde gosta? Comprando produtos saudáveis? #mundoverde  #vidasaudavel  #mundoverdebahia  #salvador  #redessociais  #euamomundoverde  #saude  #nutricao  #nutri  #bahia  #bemestar  #qualidadedevida  #shoppingbelavista 
Quer finalmente alcançar o peso desejado de maneira saudável e definitiva? Faça parte do nosso programa de emagrecimento e transforme seu sonho em realidade 🌟.
Vagas encerradas pra Julho, mas ainda restam vagas para o programa de agosto. Corra!!!
Whatsapp 11 94535-3123
#coaching #coachingdeemagrecimento #emagrecimentosaudavel #foco #dedicacao #disciplina #motivacao #motivation #fit #fitness #instafit #health #saude #lifestyle #instamood #nutri #cardio #eatclean #picoftheday #beauty #love #instafitness #gym
Quer finalmente alcançar o peso desejado de maneira saudável e definitiva? Faça parte do nosso programa de emagrecimento e transforme seu sonho em realidade 🌟. Vagas encerradas pra Julho, mas ainda restam vagas para o programa de agosto. Corra!!! Whatsapp 11 94535-3123 #coaching  #coachingdeemagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #foco  #dedicacao  #disciplina  #motivacao  #motivation  #fit  #fitness  #instafit  #health  #saude  #lifestyle  #instamood  #nutri  #cardio  #eatclean  #picoftheday  #beauty  #love  #instafitness  #gym 
Janta de hoje suco de uva e sanduíche de tomate, requeijão e tomate 
#reeducaçãoalimentar 
#emagrecendo 
#emagrecer
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#dieta
#boanoite 
#emagrecimento 
#nutri
#nutricionista 
#bora
#vqv
#euvouconseguir
🍵CALDO DE MANDIOQUINHA LOW CARB

Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite 
1/2 de cebola picada
1 kg de mandioquinha (batata salsa)
1,5l de caldo de legumes (sempre natural 😉)
3 filés de peito de frango 
Pimentão vermelho (usei 1/4 de uma unidade média)
1 colher de chá de cúrcuma 
Sal, pimenta e cheiro verde a gosto

Preparo:
- Refogar a cebola no azeite até ela ficar levemente transparente. - Adicionar a mandioquinha cortada e o frango. Colocar o caldo e temperar (cúrcuma, sal e pimenta). Deixar cozinhar até a mandioquinha estar macia.
- Assim que estiver cozido, retire o frango e desfie. E o caldo bata com o auxílio de um mixer ou liquidificador até ficar homogêneo.
- Acrecentar ao caldo já batido o frango, o pimentão e o cheiro verde e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. 
Prontinho!😋 curta e compartilhe essa delícia 👌🏻💪🏻👊🏼 #caldo #receita #recipe #nutri #nutricao #nutricionista #nutricionistacambui #nutricionistacampinas #campinas #cambui #cps #caldoquente #frio #emagrecimento #saude #vidasaudavel #sofia #drasofia #sofinutri #consulta #receitasfit
🍵CALDO DE MANDIOQUINHA LOW CARB Ingredientes: 1 colher de sopa de azeite 1/2 de cebola picada 1 kg de mandioquinha (batata salsa) 1,5l de caldo de legumes (sempre natural 😉) 3 filés de peito de frango Pimentão vermelho (usei 1/4 de uma unidade média) 1 colher de chá de cúrcuma Sal, pimenta e cheiro verde a gosto Preparo: - Refogar a cebola no azeite até ela ficar levemente transparente. - Adicionar a mandioquinha cortada e o frango. Colocar o caldo e temperar (cúrcuma, sal e pimenta). Deixar cozinhar até a mandioquinha estar macia. - Assim que estiver cozido, retire o frango e desfie. E o caldo bata com o auxílio de um mixer ou liquidificador até ficar homogêneo. - Acrecentar ao caldo já batido o frango, o pimentão e o cheiro verde e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Prontinho!😋 curta e compartilhe essa delícia 👌🏻💪🏻👊🏼 #caldo  #receita  #recipe  #nutri  #nutricao  #nutricionista  #nutricionistacambui  #nutricionistacampinas  #campinas  #cambui  #cps  #caldoquente  #frio  #emagrecimento  #saude  #vidasaudavel  #sofia  #drasofia  #sofinutri  #consulta  #receitasfit 
Palestra maravilhosa com essa nutri! Kamilla Garbuio 🍎🍌❤️ #nutri #nutrição #nutrition
Ahh! MITCHIRAAA 😁🙄😱😰 não quero acreditar que você vai ficar de fora só porque não tem alguém pra ir com você?! Então vem cá, vamos combinar..
você faz assim.. paga pra mim e eu vou com você, agora engole o choro bê e vamos esperar o dia chegar , né não @gabitorresnutri 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👊 #enesp #nutri #encontro #bahia #vaisertop #euqueroir #nutricaoesportiva #meleva #porfavor  #nutricao #vidadeestudante #complicado #estudos #foco #correria #aprendizado #avemaria #nivelhard #meudeus #nutri #nutricionista #nutri #nutrition #ficandolouco #socorro #suandofrio
Ahh! MITCHIRAAA 😁🙄😱😰 não quero acreditar que você vai ficar de fora só porque não tem alguém pra ir com você?! Então vem cá, vamos combinar.. você faz assim.. paga pra mim e eu vou com você, agora engole o choro bê e vamos esperar o dia chegar , né não @gabitorresnutri 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👊 #enesp  #nutri  #encontro  #bahia  #vaisertop  #euqueroir  #nutricaoesportiva  #meleva  #porfavor  #nutricao  #vidadeestudante  #complicado  #estudos  #foco  #correria  #aprendizado  #avemaria  #nivelhard  #meudeus  #nutri  #nutricionista  #nutri  #nutrition  #ficandolouco  #socorro  #suandofrio 
#Repost @performancenutritionoficial (@get_repost)
・・・
O alho é um alimento muito popular e traz diversos benefícios para a saúde, vez que ele ajuda a regular o colesterol, reduzindo os níveis de LDL (o colesterol ruim) e aumentando os níveis de HDL (o bom colesterol). Também pode beneficiar o sistema imunológico, possui ação anti-inflamatória e combate cardiopatias. O GARLIC OIL da @performancenutritionoficial fornece em cada softgel 600 mg de Extrato de Alho Desodorizado, trazendo todos os benefícios do alho fresco e integral sem qualquer odor ou refluxo. Consulte um médico nutrólogo ou nutricionista e experimente! 
#performancenutritionoficial #performancenutrition #sciencenutrition #oleodealho #garlicoil #suplementos #suplementacao #micronutrientes #nutri #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #nutricaoclinica #nutrologia #nutrologiaesportiva
#Repost  @performancenutritionoficial (@get_repost) ・・・ O alho é um alimento muito popular e traz diversos benefícios para a saúde, vez que ele ajuda a regular o colesterol, reduzindo os níveis de LDL (o colesterol ruim) e aumentando os níveis de HDL (o bom colesterol). Também pode beneficiar o sistema imunológico, possui ação anti-inflamatória e combate cardiopatias. O GARLIC OIL da @performancenutritionoficial fornece em cada softgel 600 mg de Extrato de Alho Desodorizado, trazendo todos os benefícios do alho fresco e integral sem qualquer odor ou refluxo. Consulte um médico nutrólogo ou nutricionista e experimente! #performancenutritionoficial  #performancenutrition  #sciencenutrition  #oleodealho  #garlicoil  #suplementos  #suplementacao  #micronutrientes  #nutri  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nutricaofuncional  #nutricaoclinica  #nutrologia  #nutrologiaesportiva 
Couve flor gratinada super fit. 👏🏼👏🏼👏🏼 ▪️1/2 couve flor cozida (cozinhei no vapor)
▪️2 csopa requeijão zero (usei o zero lactose da ITAMBÉ)
▪️2 csopa mussarela ralada

Assei na air fryer por 10 minutinhos a 200graus e...tchanrannnnnn 🙌🏼 SEN-SA-CIO-NAL!!!!!! ***Pro pessoal que me pediu a receita, tá aí! 😉
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Couve flor gratinada super fit. 👏🏼👏🏼👏🏼 ▪️1/2 couve flor cozida (cozinhei no vapor) ▪️2 csopa requeijão zero (usei o zero lactose da ITAMBÉ) ▪️2 csopa mussarela ralada Assei na air fryer por 10 minutinhos a 200graus e...tchanrannnnnn 🙌🏼 SEN-SA-CIO-NAL!!!!!! ***Pro pessoal que me pediu a receita, tá aí! 😉 #vidasaudavel  #fitness  #receitasfit  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #instafit  #instalife  #instafitness  #bodyfitness  #body  #muscle  #nutri  #nutrition  #lifestyle  #life  #boasescolhas  #habitossaudaveis  #seliga  #gyn  #couveflor  #couveflorgratinada  #cruciferos 
Faça o que puder, mas faça alguma coisa, seja na academia, em casa, na rua, no parque, sozinho ou acompanhando. Não desanime!
Lembre-se que lá na frente você vai se arrepender de não ter começado hoje!  #cuidesebem #exercicio #lifestylechange #lifestyles #nutricionista #nutri #nutricao #fitness #saude #motivacao #disciplina
Uma combinação perfeita essa massa Caseiro Orgânico da @alimentosmosmann com molho Pesto orgânico da @solariusorganicos. 🍝🍷.
Alimentação livre de defensivos agrícolas. 
Produtos Orgânicos, Veganos e Gourmet. 
Estamos presente nas feiras orgânicas: 🍇🍉🍍🍓
✔Sábado em Praia da Costa, Vila Velha em frente a vila militar, 6h as 12h;
✔Sábado em Jardim Camburi, Vitoria ao lado da Estácio, 6h as 12h;
✔24h em www.organu.com.br; e
✔Pedidos via Whats 27 998500083/30291500

#organu #produtosnaturais #alimentossaudaveis #semagrotoxicos #saudavel #semconservantes #produtosorganicos #alimentacaoorganica #organuorganicos #comidaorganica #ecommerce #alimentosorganicos #nutri #nutrição #vegano #delivery #semlactose #nutrologia #organicos #coworking #suplementos
Uma combinação perfeita essa massa Caseiro Orgânico da @alimentosmosmann com molho Pesto orgânico da @solariusorganicos. 🍝🍷. Alimentação livre de defensivos agrícolas. Produtos Orgânicos, Veganos e Gourmet. Estamos presente nas feiras orgânicas: 🍇🍉🍍🍓 ✔Sábado em Praia da Costa, Vila Velha em frente a vila militar, 6h as 12h; ✔Sábado em Jardim Camburi, Vitoria ao lado da Estácio, 6h as 12h; ✔24h em www.organu.com.br; e ✔Pedidos via Whats 27 998500083/30291500 #organu  #produtosnaturais  #alimentossaudaveis  #semagrotoxicos  #saudavel  #semconservantes  #produtosorganicos  #alimentacaoorganica  #organuorganicos  #comidaorganica  #ecommerce  #alimentosorganicos  #nutri  #nutrição  #vegano  #delivery  #semlactose  #nutrologia  #organicos  #coworking  #suplementos 
Os benefícios do suco detox

Suco detox serve para a desintoxicação do organismo, ajuda o corpo a eliminar as toxinas presente. Ingredientes que ajudam na desintoxicação são couve, repolho, alface, laranja, limão, acerola, maçã, abacaxi, gengibre e água de coco.
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#drmarcelopereira #belladermedrmarcelo #spabella #renove #cirurgiaplastica
Os benefícios do suco detox Suco detox serve para a desintoxicação do organismo, ajuda o corpo a eliminar as toxinas presente. Ingredientes que ajudam na desintoxicação são couve, repolho, alface, laranja, limão, acerola, maçã, abacaxi, gengibre e água de coco. . . . . . #drmarcelopereira  #belladermedrmarcelo  #spabella  #renove  #cirurgiaplastica 
A faseolamina é uma proteína extraída do feijão branco, e que recentemente vem sendo muito utilizada como auxiliar em processos de emagrecimento. Ela é uma glicoproteína que inibe a ação da enzima alfa-amilase, responsável por transformar carboidrato em glicose. Com a inibição dessa enzima, os amidos não são digeridos e são enviados diretamente ao intestino, onde são eliminados através das fezes.

Por meio desse mecanismo, a faseolamina auxilia no emagrecimento e também na saúde de quem utiliza a proteína, beneficiando por exemplo pessoas portadoras de diabetes em razão da diminuição da presença de açúcar no sangue.

Peça já o seu e experimente esta maravilha.
A faseolamina é uma proteína extraída do feijão branco, e que recentemente vem sendo muito utilizada como auxiliar em processos de emagrecimento. Ela é uma glicoproteína que inibe a ação da enzima alfa-amilase, responsável por transformar carboidrato em glicose. Com a inibição dessa enzima, os amidos não são digeridos e são enviados diretamente ao intestino, onde são eliminados através das fezes. Por meio desse mecanismo, a faseolamina auxilia no emagrecimento e também na saúde de quem utiliza a proteína, beneficiando por exemplo pessoas portadoras de diabetes em razão da diminuição da presença de açúcar no sangue. Peça já o seu e experimente esta maravilha.
A recuperação pós-treino é rodeada de mitos, você sabe se faz isso da melhor maneira para seu corpo? 💪
Ao contrário do que muita gente acredita, a recuperação não se dá apenas depois da prática de exercícios e não pode ser vista como um processo rápido. 🏋🏽
Você precisa de uma alimentação saudável regularmente, já que a recuperação de algumas práticas podem levar até 2 dias, além de levar em consideração seu próprio metabolismo. 🍛
Marque uma consulta e saiba como uma rotina alimentar personalizada poderá ajudar no aumento do seu rendimento. 😉 
#nutricao #nutrição #nutricaoesportiva #postreino #póstreino #nopainnogain #alimentacao #nutricaofuncional #nutri #fitness #hipertrofia  #treino #academia #hipertrofiamuscular #nutricaoesportivafuncional #nutricionista #dieta #bodybuilding #musculacao #saude #esmagaquecresce #comidadeverdade #foco #fit #qualidadedevida  #bodybuilder #emagrecimento #vidasaudavel
A recuperação pós-treino é rodeada de mitos, você sabe se faz isso da melhor maneira para seu corpo? 💪 Ao contrário do que muita gente acredita, a recuperação não se dá apenas depois da prática de exercícios e não pode ser vista como um processo rápido. 🏋🏽 Você precisa de uma alimentação saudável regularmente, já que a recuperação de algumas práticas podem levar até 2 dias, além de levar em consideração seu próprio metabolismo. 🍛 Marque uma consulta e saiba como uma rotina alimentar personalizada poderá ajudar no aumento do seu rendimento. 😉 #nutricao  #nutrição  #nutricaoesportiva  #postreino  #póstreino  #nopainnogain  #alimentacao  #nutricaofuncional  #nutri  #fitness  #hipertrofia  #treino  #academia  #hipertrofiamuscular  #nutricaoesportivafuncional  #nutricionista  #dieta  #bodybuilding  #musculacao  #saude  #esmagaquecresce  #comidadeverdade  #foco  #fit  #qualidadedevida   #bodybuilder  #emagrecimento  #vidasaudavel 
🇧🇷Diminuidor de açúcar (índice glicêmico)
🇺🇸Sugar lower 💪🍽😎💪 #FOCONOABS #21SARADO #fitness #fit #fitnessfood #healtly #gym #train #nutri #nutricionista #nopainnogain #abs #arms #physique #comerbem #blogger #foodporn #intagrammer #vidasaudavel #gymlife #l4l #detox #transformation #motivation #shredded #gains #vegetarian #detox #vegan
Cuando se quiere se puede... 💪🍎😴 #tengosueñito #igualseentrena #gym #deltoides #hombro #fitness #nutri
1. Esquecer de fazer um bom aquecimento
O frio gera um estresse físico maior no corpo, sobretudo entre quem corre pela manhã. Isso aumenta o risco de sofrer com contraturas musculares. Quem tem problemas com artrite e artrose deve ter atenção redobrada. Uma estratégia para evitar problemas com lesões é fazer o aquecimento sem pressa, estimulando os músculos aos poucos. O corredor, antes de partir para sua velocidade habitual de treino, deve caminhar e trotar por alguns minutos. 
2. Demorar para entrar no banho após o treino
Depois de um treino intenso, a temperatura corporal se eleva, e não é nada recomendável permanecer muito tempo exposto a uma troca brusca de temperatura. Essa variação, aliada à alteração na janela de imunidade, faz com que cresçam as chances de sofrer com as consequências de uma gripe ou de problemas respiratórios. Não enrole, corra para a casa e entre no banho depois de correr no frio. 
3. Descuidar da hidratação
Sim, é normal sentir menos sede com as baixas temperaturas. Enquanto no verão você ingere um copo d’água atrás do outro, a diminuição da sensação de sede faz com que, no inverno, as pessoas bebam, em média, 1 litro a menos de água por dia. O risco de desidratação é muito maior no verão, mas também não deve ser ignorado porque o termômetro não está lá no alto. 
#AcademiaEquilibrio #gym #fitness #treino #dieta #academia #flanutrifit #nutri #viverbem #saude #musculacao #saudavel #hipertrofia #hiit #motivação #consultoriatreino #dietaetreino #personaltrainer #nopainnoagain #vidasaudável #semdorsemganho #projetoverao #saudavelegostoso #treinopesado #light #diet #pilates
1. Esquecer de fazer um bom aquecimento O frio gera um estresse físico maior no corpo, sobretudo entre quem corre pela manhã. Isso aumenta o risco de sofrer com contraturas musculares. Quem tem problemas com artrite e artrose deve ter atenção redobrada. Uma estratégia para evitar problemas com lesões é fazer o aquecimento sem pressa, estimulando os músculos aos poucos. O corredor, antes de partir para sua velocidade habitual de treino, deve caminhar e trotar por alguns minutos. 2. Demorar para entrar no banho após o treino Depois de um treino intenso, a temperatura corporal se eleva, e não é nada recomendável permanecer muito tempo exposto a uma troca brusca de temperatura. Essa variação, aliada à alteração na janela de imunidade, faz com que cresçam as chances de sofrer com as consequências de uma gripe ou de problemas respiratórios. Não enrole, corra para a casa e entre no banho depois de correr no frio. 3. Descuidar da hidratação Sim, é normal sentir menos sede com as baixas temperaturas. Enquanto no verão você ingere um copo d’água atrás do outro, a diminuição da sensação de sede faz com que, no inverno, as pessoas bebam, em média, 1 litro a menos de água por dia. O risco de desidratação é muito maior no verão, mas também não deve ser ignorado porque o termômetro não está lá no alto. #AcademiaEquilibrio  #gym  #fitness  #treino  #dieta  #academia  #flanutrifit  #nutri  #viverbem  #saude  #musculacao  #saudavel  #hipertrofia  #hiit  #motivação  #consultoriatreino  #dietaetreino  #personaltrainer  #nopainnoagain  #vidasaudável  #semdorsemganho  #projetoverao  #saudavelegostoso  #treinopesado  #light  #diet  #pilates 
Nosso #cardapio do dia será:
✓salada de abóbora assada com ervas
✓creme de castanha e nozes caramelizada com queijo de cabra
✓ pupunha assada com tomilho
✓ brócolis assado na manteiga ghee e alho
✓san Peter assado como molho de iogurte com limão siciliano
✓quiche de legumes
✓smothie de cacau e côco
✓ suco de manga com especiarias

Local: ErgoVita
Dia: 8 de julho
Horário: 10h às 14h
Valor: R$80,00

Vagas Limitadas
Nosso #cardapio  do dia será: ✓salada de abóbora assada com ervas ✓creme de castanha e nozes caramelizada com queijo de cabra ✓ pupunha assada com tomilho ✓ brócolis assado na manteiga ghee e alho ✓san Peter assado como molho de iogurte com limão siciliano ✓quiche de legumes ✓smothie de cacau e côco ✓ suco de manga com especiarias Local: ErgoVita Dia: 8 de julho Horário: 10h às 14h Valor: R$80,00 Vagas Limitadas
Só eu to vendo um projeto de "árvore de natal" nessa foto? 🤔😂
Foto de 2 semanas atrás treinando poses ✌🏼💪🏼 #18daysout 
#maradonateam #teamMNutrition #bodybuilding #gym #workout #shredded #dry #muscle #nutricao #nutri #lovejob #fisiculturismo #brasil #rj #instaphoto #getitdone #noexcuses #picoftheday #motivation
Aquele lanchinho da tarde, do bem! 💛 {Banana em rodelas com canela em pó} 😋🍌💛✨ #alimentodobem #lanchedatarde #deli #nutri #dicadanutri #comidadeverdade #vitamina #nutricao #deliciousfood #healthyfood #healthychoices
Salgadinhos fit 📝
◾️Ingredientes ✔️Frango desfiado temperado com sal e ervas finas a gosto ✔️Batata doce cozida ✔️Farinha de linhaça dourada
✔️Orégano ✔️Ovo
◾️Modo de preparo ✔️Misture o frango e a batata doce até formar uma massa homogênea ✔️Faça bolinhas, abra, coloque o recheio de sua preferência e enrole em formato de coxinha ou bolinha (pode ser sem recheio)
✔️Empane no ovo e na farinha de linhaça misturada com o orégano ✔️Leve ao forno pré-aquecido até dourar ⏰
#Prontinho 🤗 Uma maneira fácil e rápida de matar aquela vontade de comer salgados de uma forma saudável. 😃
#Dicadanutri ▪️Pode ser feito com a macaxeira/mandioca/aipim▪️Para não errar nas quantidades, use uma quantidade maior de frango (100g) e uma menor da batata doce/macaxeira (50g)▪️Pode guardar as porções em saquinhos e congelar #Salgadinhosfit #Batatadoce #Farinhadelinhaçadourada #Receitafit #Nutrição #Nutri #Fit #Nutrindo #Mudançadehábitos #Suasaúdeagradece #Sejaamudançaquevocêquer #Amudançadependedevocê #NutricionistaRisaCora #Personalizandoasuaalimentação #Letsgo 🔛▶️✔️
Salgadinhos fit 📝 ◾️Ingredientes ✔️Frango desfiado temperado com sal e ervas finas a gosto ✔️Batata doce cozida ✔️Farinha de linhaça dourada ✔️Orégano ✔️Ovo ◾️Modo de preparo ✔️Misture o frango e a batata doce até formar uma massa homogênea ✔️Faça bolinhas, abra, coloque o recheio de sua preferência e enrole em formato de coxinha ou bolinha (pode ser sem recheio) ✔️Empane no ovo e na farinha de linhaça misturada com o orégano ✔️Leve ao forno pré-aquecido até dourar ⏰ #Prontinho  🤗 Uma maneira fácil e rápida de matar aquela vontade de comer salgados de uma forma saudável. 😃 #Dicadanutri  ▪️Pode ser feito com a macaxeira/mandioca/aipim▪️Para não errar nas quantidades, use uma quantidade maior de frango (100g) e uma menor da batata doce/macaxeira (50g)▪️Pode guardar as porções em saquinhos e congelar #Salgadinhosfit  #Batatadoce  #Farinhadelinhaçadourada  #Receitafit  #Nutrição  #Nutri  #Fit  #Nutrindo  #Mudançadehábitos  #Suasaúdeagradece  #Sejaamudançaquevocêquer  #Amudançadependedevocê  #NutricionistaRisaCora  #Personalizandoasuaalimentação  #Letsgo  🔛▶️✔️
CÁLCULO RENAL: Sabia que há muita relação entre aquilo que você consome e desenvolvimento ou recorrência de cálculo nos rins? SIM...essa doença exige muitos cuidados nutricionais e poucos sabem disso. Pacientes com histórico de nefrolitíase (nome técnico que se dá) devem passar por um estudo metabólico que envolve exames de sangue e urina de 24 horas. Através deles, busca-se encontrar qual alteração metabólica leva o paciente a formar cálculos e inicia-se um tratamento que muitas vezes precisa ser medicamentoso e NUTRICIONAL. As orientações envolvem o consumo do sódio, adequação do cálcio (antigamente diminuía-se o consumo deste nutriente em casos de cálculo renal e hoje se sabe que isto é completamente errado), oxalato e suplementos a base de vitamina C, das fontes de ácido cítrico, o excesso de proteínas, a ingestão hídrica... Também é necessário um olhar clínico para detectar a necessidade de perda de peso, pois o aumento do tecido adiposo e, especialmente, de gordura abdominal, podem ser fatores desencadeantes de um dos processos que levam ao surgimento de cálculo. O assunto é meio complexo, mas uma coisa é CERTA → os cuidados alimentares são INDISPENSÁVEIS para quem sofre desta doença...inclusive para aqueles que já trataram e encontram-se sem cálculos no momento. #kidneystone #calulorenal #colicarenal #nefrolitiase # nutrição #nutricao #nutri #saude #alimentacaosaudavel #comerbem
CÁLCULO RENAL: Sabia que há muita relação entre aquilo que você consome e desenvolvimento ou recorrência de cálculo nos rins? SIM...essa doença exige muitos cuidados nutricionais e poucos sabem disso. Pacientes com histórico de nefrolitíase (nome técnico que se dá) devem passar por um estudo metabólico que envolve exames de sangue e urina de 24 horas. Através deles, busca-se encontrar qual alteração metabólica leva o paciente a formar cálculos e inicia-se um tratamento que muitas vezes precisa ser medicamentoso e NUTRICIONAL. As orientações envolvem o consumo do sódio, adequação do cálcio (antigamente diminuía-se o consumo deste nutriente em casos de cálculo renal e hoje se sabe que isto é completamente errado), oxalato e suplementos a base de vitamina C, das fontes de ácido cítrico, o excesso de proteínas, a ingestão hídrica... Também é necessário um olhar clínico para detectar a necessidade de perda de peso, pois o aumento do tecido adiposo e, especialmente, de gordura abdominal, podem ser fatores desencadeantes de um dos processos que levam ao surgimento de cálculo. O assunto é meio complexo, mas uma coisa é CERTA → os cuidados alimentares são INDISPENSÁVEIS para quem sofre desta doença...inclusive para aqueles que já trataram e encontram-se sem cálculos no momento. #kidneystone  #calulorenal  #colicarenal  #nefrolitiase  # nutrição #nutricao  #nutri  #saude  #alimentacaosaudavel  #comerbem 
Se a paz vem de dentro, não há mal que a tire! 🤗🎬
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Segue aí o @nutrielisestrela
#fitnes #motivacao #amor #alimentacao #secar #massamagra #vidasaudavel #estilodevida #exercicio #fit #vemcomigo #vemmonstro #foco #dedicacao #forca #dicas #conteudo #receitas #nutricionista #nutricaoesportiva  #nutri
É sempre bom evitar o uso excessivo de sal e de temperos prontos, que são ricos em sódio.
⭐ Para preparar as refeições prefira os temperos naturais, como salsinha, cebolinha, alho, cebola, manjericão...
⭐ Além de serem saudáveis, dão muito sabor a comida.
⭐ Montar uma mini horta em casa ajuda a ter temperos sempre fresquinhos. Vou dar dicas sobre isso em breve 😉
☡ O consumo excessivo de sal pode levar a hipertensão arterial, doenças nos rins e no coração.
❤ Cuide de você!!
#temperosnaturais #natural #maissabor #sódio #hipertensão #organicos #nutri #nutricao #saude #nutrition #nutricionista #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #qualidadedevida #vidasaudavel #nutricaocomamor #reeducacaoalimentar #motivacao #healthyfood #eatclean #riodejaneiro #oinutri
É sempre bom evitar o uso excessivo de sal e de temperos prontos, que são ricos em sódio. ⭐ Para preparar as refeições prefira os temperos naturais, como salsinha, cebolinha, alho, cebola, manjericão... ⭐ Além de serem saudáveis, dão muito sabor a comida. ⭐ Montar uma mini horta em casa ajuda a ter temperos sempre fresquinhos. Vou dar dicas sobre isso em breve 😉 ☡ O consumo excessivo de sal pode levar a hipertensão arterial, doenças nos rins e no coração. ❤ Cuide de você!! #temperosnaturais  #natural  #maissabor  #sódio  #hipertensão  #organicos  #nutri  #nutricao  #saude  #nutrition  #nutricionista  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #nutricaocomamor  #reeducacaoalimentar  #motivacao  #healthyfood  #eatclean  #riodejaneiro  #oinutri 
👉 Ao iniciar a prática continuada de exercícios físicos, as demandas metabólicas do indivíduo aumentam para reparação dos tecidos e fornecimento de energia.🏋🏻 Isso significa que nosso organismo pode necessitar de uma ingestão de macro e micronutrientes em quantidades um pouco mais elevadas.🍲 Dois exemplos são as maiores necessidades de vitaminas que podem atuar como antioxidantes diretos e minerais, que são co-fatores de enzimas que auxiliam no controle do estresse oxidativo.
🍎🥜🍖 👉 Alguns dos perigos de treinar com a alimentação desbalanceada: ✔️Depleção do sistema imune, que pode aumentar a suscetibilidade do indivíduo a infecções e viroses.
✔️Aumento do cansaço e redução da concentração no decorrer do dia.
✔️Aumento do estresse oxidativo, que pode acarretar em danos celulares causados por espécies reativas de oxigênio.
✔️Aumento do risco de lesões devido a insuficiência de substratos que participam na reparação dos tecidos (proteínas).
✔️Depleção da massa muscular, ao invés da hipertrofia. 👉 Em casos mais graves, pode ocorrer náuseas, vômitos, calafrios e até desmaios.
😱 👉 Converse com um Nutricionista, adeque sua alimentação e desfrute dos benefícios de se alimentar bem!
😉
👉 Ao iniciar a prática continuada de exercícios físicos, as demandas metabólicas do indivíduo aumentam para reparação dos tecidos e fornecimento de energia.🏋🏻 Isso significa que nosso organismo pode necessitar de uma ingestão de macro e micronutrientes em quantidades um pouco mais elevadas.🍲 Dois exemplos são as maiores necessidades de vitaminas que podem atuar como antioxidantes diretos e minerais, que são co-fatores de enzimas que auxiliam no controle do estresse oxidativo. 🍎🥜🍖 👉 Alguns dos perigos de treinar com a alimentação desbalanceada: ✔️Depleção do sistema imune, que pode aumentar a suscetibilidade do indivíduo a infecções e viroses. ✔️Aumento do cansaço e redução da concentração no decorrer do dia. ✔️Aumento do estresse oxidativo, que pode acarretar em danos celulares causados por espécies reativas de oxigênio. ✔️Aumento do risco de lesões devido a insuficiência de substratos que participam na reparação dos tecidos (proteínas). ✔️Depleção da massa muscular, ao invés da hipertrofia. 👉 Em casos mais graves, pode ocorrer náuseas, vômitos, calafrios e até desmaios. 😱 👉 Converse com um Nutricionista, adeque sua alimentação e desfrute dos benefícios de se alimentar bem! 😉
Moldes de silicona para cocer huevos. 🍳🍳 .
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En Tienda NutriSalud siempre estamos pensando en ofrecer productos que faciliten labores del día a día y por otro lado también incentivar y/o promover hábitos de alimentación saludable y vida sana. ☺😊🙄👌💪🍎🍑🍉🍐🍌🍜🍳🍳🍳🍽🍴.... .
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Con este producto vas a preparar los mejores huevos, sin la necesidad de freír y en la cocción que sea de tu gusto. ¿Cómo hacerlo? 
Hierve agua en una olla o sartén hondo, ubica los huevos dentro de los moldes. Déjalos cocer unos minutos. Puedes prepararlos a la copa o darles una consistencia más sólida, según el tiempo que los dejes. Alíñalos a gusto. 
Características:
*Silicona flexible.
*Diámetro 9x6,5cm.
* Soporta hasta hasta 230 °c.

Sólo disponible en color verde oscuro. 
Precio: Set de 5 unidades por $4.000
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#tiendaonline #tiendanutrisalud #nutricion #salud #healthyfood #eathelathy #healthylife #huevospochados #habitosdealimentacionsaludable #alimentacionsaludable #alimentatesano #vidasaludable #alimentatesaludable #vivesaludable  #nutricionista #nutricionistachile #nutri #nutrichile
Moldes de silicona para cocer huevos. 🍳🍳 . . En Tienda NutriSalud siempre estamos pensando en ofrecer productos que faciliten labores del día a día y por otro lado también incentivar y/o promover hábitos de alimentación saludable y vida sana. ☺😊🙄👌💪🍎🍑🍉🍐🍌🍜🍳🍳🍳🍽🍴.... . . Con este producto vas a preparar los mejores huevos, sin la necesidad de freír y en la cocción que sea de tu gusto. ¿Cómo hacerlo? Hierve agua en una olla o sartén hondo, ubica los huevos dentro de los moldes. Déjalos cocer unos minutos. Puedes prepararlos a la copa o darles una consistencia más sólida, según el tiempo que los dejes. Alíñalos a gusto. Características: *Silicona flexible. *Diámetro 9x6,5cm. * Soporta hasta hasta 230 °c. Sólo disponible en color verde oscuro. Precio: Set de 5 unidades por $4.000 . . #tiendaonline  #tiendanutrisalud  #nutricion  #salud  #healthyfood  #eathelathy  #healthylife  #huevospochados  #habitosdealimentacionsaludable  #alimentacionsaludable  #alimentatesano  #vidasaludable  #alimentatesaludable  #vivesaludable  #nutricionista  #nutricionistachile  #nutri  #nutrichile 
Leve tudo o que precisa na bolsa Economic Max, nosso maior modelo! Nela cabe garrafas, potes, frutas e o que mais você precisar para seu passeio! A regra é aproveitar o dia!
 #emporionutricare #eusounutricare #natal #nutri #nutricao #nutrição #nutricaoevida #praticandosaude #sejanutricare
Es tiempo de gazpachos 🍽️... Éste es de tomates 🍅, pimientos 🌶️, pepino 🥒, ajo, cebolla, AOVE 🍈 y sal (y se puede añadir agua 💦, si se prefiere consistencia más liquida). ⚠️ Sería preferible no colarlo: está fibra nos interesa consumirla 😊.
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Le hemos puesto unos tropezones: una pequeña porción de pimientos 🌶️ troceaditos y unas alcaparras 🍈. Y un poco de cebollino 🌱 fresco troceado. Una delicia de cucharadas refrescantes 🥄.
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#nutriclinicadoctoracosta #nutricionista #nutri #dietitian #dietista #nutricionist #diet #dietitianeats #realfood #dietitianeatsrealfood #nutrición #nutrition #salud #health #saludable #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #sano #alimento #alimentacion #food #foodtime #foodporn #foodie #realfood #plantbased #veg #fit #fitmeal
Es tiempo de gazpachos 🍽️... Éste es de tomates 🍅, pimientos 🌶️, pepino 🥒, ajo, cebolla, AOVE 🍈 y sal (y se puede añadir agua 💦, si se prefiere consistencia más liquida). ⚠️ Sería preferible no colarlo: está fibra nos interesa consumirla 😊. . . Le hemos puesto unos tropezones: una pequeña porción de pimientos 🌶️ troceaditos y unas alcaparras 🍈. Y un poco de cebollino 🌱 fresco troceado. Una delicia de cucharadas refrescantes 🥄. . . #nutriclinicadoctoracosta  #nutricionista  #nutri  #dietitian  #dietista  #nutricionist  #diet  #dietitianeats  #realfood  #dietitianeatsrealfood  #nutrición  #nutrition  #salud  #health  #saludable  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #sano  #alimento  #alimentacion  #food  #foodtime  #foodporn  #foodie  #realfood  #plantbased  #veg  #fit  #fitmeal 
Iogurte nada mais é, que leite fermentado por bactérias. Mas são tantas opções nas prateleiras dos supermercados que tudo complica na hora da escolha. 
Mas sem dúvida o melhor iogurte é o Natural, elaborado apenas por leite e lactobacilos, porém o industrializado ganhou aditivos para melhorar sabor e validade, por isso olhar as informações nutricionais é fundamental: quanto menos ingredientes ele possuir, melhor! ✅Ótimo aliado para perda de peso, nesse contexto, buscar os desnatados e com zero teor de açúcar é a melhor saída. ✅Para regular a microbiota intestinal, opções de iogurte com maior teor de fibras é imprescindível, como os probióticos e prebióticos ou simplesmente adicionar aveia ao iogurte natural. ATENÇÃO: para os que pretendem melhorar o ritmo intestinal, evitar os que contenham açúcar, pois agrava esse desequilíbrio.
✅Para indivíduos com osteoporose os iogurtes enriquecidos com cálcio são a melhor escolha. ✅ Para aqueles intolerantes a lactose hoje em dia já há diversas opções no mercado de produtos lacfree. 
Visto isso, procure o que melhor se adequa para sua dieta. #Dica #Nutri #Iogurte #CtOrigin #JadyRosa
Iogurte nada mais é, que leite fermentado por bactérias. Mas são tantas opções nas prateleiras dos supermercados que tudo complica na hora da escolha. Mas sem dúvida o melhor iogurte é o Natural, elaborado apenas por leite e lactobacilos, porém o industrializado ganhou aditivos para melhorar sabor e validade, por isso olhar as informações nutricionais é fundamental: quanto menos ingredientes ele possuir, melhor! ✅Ótimo aliado para perda de peso, nesse contexto, buscar os desnatados e com zero teor de açúcar é a melhor saída. ✅Para regular a microbiota intestinal, opções de iogurte com maior teor de fibras é imprescindível, como os probióticos e prebióticos ou simplesmente adicionar aveia ao iogurte natural. ATENÇÃO: para os que pretendem melhorar o ritmo intestinal, evitar os que contenham açúcar, pois agrava esse desequilíbrio. ✅Para indivíduos com osteoporose os iogurtes enriquecidos com cálcio são a melhor escolha. ✅ Para aqueles intolerantes a lactose hoje em dia já há diversas opções no mercado de produtos lacfree. Visto isso, procure o que melhor se adequa para sua dieta. #Dica  #Nutri  #Iogurte  #CtOrigin  #JadyRosa 
🤔 Não adianta se consultar com a nutricionista e não seguir o cardápio 😩📃💥não adianta pagar academia e faltar nos treinos🏋🏼‍♀️, 💥não adianta pagar personal e ligar desmarcando, 💥não adianta comprar vegetais 🥗e deixar que eles apodreçam na sua geladeira, 💥não adianta seguir um monte de Instagram de pessoas fitness se não vai te servir de incentivo...💥NADA disso adianta se VOCÊ arrumar desculpa pra TUDO!!! 😫Quer resultados??? 😯Pare de se sabotar com desculpas esfarrapadas e SE ORGANIZE!!!! 📆Faça sua lista de compras, planeje as refeições, acorde mais cedo para preparar seu café da manhã e ir para a academia (não necessariamente nesta ordem se vc faz jejum intermitente), separe um horário sagrado com seu personal, deixe a próxima consulta com sua nutri agendada e tenha objetivos REAIS.💁🏼 E se cair um dia, escapar outro dia, não tem problema, levanta e CONTINUA! Vc só não pode parar nem desistir! Pense sempre no motivo pelo qual você quer mudar!!! 😘✌🏻
🤔 Não adianta se consultar com a nutricionista e não seguir o cardápio 😩📃💥não adianta pagar academia e faltar nos treinos🏋🏼‍♀️, 💥não adianta pagar personal e ligar desmarcando, 💥não adianta comprar vegetais 🥗e deixar que eles apodreçam na sua geladeira, 💥não adianta seguir um monte de Instagram de pessoas fitness se não vai te servir de incentivo...💥NADA disso adianta se VOCÊ arrumar desculpa pra TUDO!!! 😫Quer resultados??? 😯Pare de se sabotar com desculpas esfarrapadas e SE ORGANIZE!!!! 📆Faça sua lista de compras, planeje as refeições, acorde mais cedo para preparar seu café da manhã e ir para a academia (não necessariamente nesta ordem se vc faz jejum intermitente), separe um horário sagrado com seu personal, deixe a próxima consulta com sua nutri agendada e tenha objetivos REAIS.💁🏼 E se cair um dia, escapar outro dia, não tem problema, levanta e CONTINUA! Vc só não pode parar nem desistir! Pense sempre no motivo pelo qual você quer mudar!!! 😘✌🏻
#Nosso Coffer Break. 
#nutri aprovaram .
O arroz doce é um quitute que não pode faltar no menu junino. Essa versão é saudável e fácil de preparar!
🍚Ingredientes: 
600ml de leite de coco
1 litro de água
1/3 xícara (chá) de biomassa de banana verde
5 colheres (sopa) de açúcar de coco
1 xícara de arroz integral 
5 cravos
1 canela em pau
🍚Preparo:
Bata no liquidificador o leite de coco, a água, a biomassa e o açúcar. Coloque a mistura em uma panela média (com borda alta) com o arroz, cravo e a canela, e cozinhe em fogo médio. Mexa de vez em quando para não grudar. Quando começar a ferver, baixe o fogo, deixe a panela semi tampada, por 30 minutos, até o arroz ficar cozido e o doce mais apurado.
Mexa de vez em quando para soltar o amido do arroz, assim, ficará mais cremoso. Lembre-se de tampar (parcialmente) a panela todas as vezes que mexer. Passados os 30 minutos, transfira o arroz doce para uma travessa. A sobremesa fica bem cremosa quando gelada. Sirva com canela em pó. 
#Farmáciademanipulação #Saúde #Beleza #BemEstar #DicaDeSaúde #euusocopra #copraalimentos #oleodecoco #coco #acucardecoco #fitness #saojoao #festajunina #junhoe #nutricao #nutri #alimentacaosaudavel #vidasaudavel
O arroz doce é um quitute que não pode faltar no menu junino. Essa versão é saudável e fácil de preparar! 🍚Ingredientes: 600ml de leite de coco 1 litro de água 1/3 xícara (chá) de biomassa de banana verde 5 colheres (sopa) de açúcar de coco 1 xícara de arroz integral 5 cravos 1 canela em pau 🍚Preparo: Bata no liquidificador o leite de coco, a água, a biomassa e o açúcar. Coloque a mistura em uma panela média (com borda alta) com o arroz, cravo e a canela, e cozinhe em fogo médio. Mexa de vez em quando para não grudar. Quando começar a ferver, baixe o fogo, deixe a panela semi tampada, por 30 minutos, até o arroz ficar cozido e o doce mais apurado. Mexa de vez em quando para soltar o amido do arroz, assim, ficará mais cremoso. Lembre-se de tampar (parcialmente) a panela todas as vezes que mexer. Passados os 30 minutos, transfira o arroz doce para uma travessa. A sobremesa fica bem cremosa quando gelada. Sirva com canela em pó. #Farmáciademanipulação  #Saúde  #Beleza  #BemEstar  #DicaDeSaúde  #euusocopra  #copraalimentos  #oleodecoco  #coco  #acucardecoco  #fitness  #saojoao  #festajunina  #junhoe  #nutricao  #nutri  #alimentacaosaudavel  #vidasaudavel 
Beef teriyaki 😍.
Beef teriyaki 😍.
Lanche da tarde de ontem
Barra de cereal banana e mel
#nutri#barranutri#alimentesebemecomsabor
Deu água na boca? 
Talvez esta seja a última foto de doce que vc verá na minha timeline por um bom tempo. Será? 
Hoje eu lancei para o universo uma promessa para registrar esta nova fase da minha vida: ficarei #ZeroDoce no dia que iniciar o novo projeto,  até o último dia da entrega do trabalho. 
E ai? Quem manda energia positiva para isso se concretizar? 
E tb quero saber : quem vai entrar no desafio comigo? Serão quase 2 meses nadica de nada de açúcar. Tudo registrado - documentado - fiscalizado pelo @rodrigotonelli 
Enquanto isso não acontece... Foi assim que comemorei (de longe) o aniversário da minha mascotinha @julianabarnabe , no estilo gordinho nosso de cada dia 😬 
Com o brownie 70% amargo com uma bola de sorvete e calda de chocolate da @brownieria do aeroporto Santos Dumont - Rio de Janeiro.
Deu água na boca? Talvez esta seja a última foto de doce que vc verá na minha timeline por um bom tempo. Será? Hoje eu lancei para o universo uma promessa para registrar esta nova fase da minha vida: ficarei #ZeroDoce  no dia que iniciar o novo projeto, até o último dia da entrega do trabalho. E ai? Quem manda energia positiva para isso se concretizar? E tb quero saber : quem vai entrar no desafio comigo? Serão quase 2 meses nadica de nada de açúcar. Tudo registrado - documentado - fiscalizado pelo @rodrigotonelli Enquanto isso não acontece... Foi assim que comemorei (de longe) o aniversário da minha mascotinha @julianabarnabe , no estilo gordinho nosso de cada dia 😬 Com o brownie 70% amargo com uma bola de sorvete e calda de chocolate da @brownieria do aeroporto Santos Dumont - Rio de Janeiro.
Quer pedalar com a gente? Olha só os horários de nosso #Spinning com o professor @rafa_valentim 🚴 🚴 🚴 Condicionamento Físico, Melhora cárdio-respiratória, #Emagrecimento e muita disposição para seu dia. 😉☺️😍 #MasterSpinning
Quer pedalar com a gente? Olha só os horários de nosso #Spinning  com o professor @rafa_valentim 🚴 🚴 🚴 Condicionamento Físico, Melhora cárdio-respiratória, #Emagrecimento  e muita disposição para seu dia. 😉☺️😍 #MasterSpinning