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“O bom filho a casa torna”.
Hoje foi dia de participar do ciclo de palestras sobre resistência feminina da USCS promovida pela gestão @dceavanteuscs 
Grata pelo convite @anaspol 
Falar sobre o que se ama é uma delícia! A mim, foi confiado a desafio de falar sobre o que é uma alimentação normal em uma sociedade que vive de dieta? 🤔
Missão cumprida ☑️♥️ #nutrindosemneura #nutrição #bemestar #qualidadedevida #saúde #saúdefísica #saúdemental #imagemcorporal #aceitação #autocompaixão #autocuidado #amorpróprio #respeito
“O bom filho a casa torna”. Hoje foi dia de participar do ciclo de palestras sobre resistência feminina da USCS promovida pela gestão @dceavanteuscs Grata pelo convite @anaspol Falar sobre o que se ama é uma delícia! A mim, foi confiado a desafio de falar sobre o que é uma alimentação normal em uma sociedade que vive de dieta? 🤔 Missão cumprida ☑️♥️ #nutrindosemneura  #nutrição  #bemestar  #qualidadedevida  #saúde  #saúdefísica  #saúdemental  #imagemcorporal  #aceitação  #autocompaixão  #autocuidado  #amorpróprio  #respeito 
Post especial ☺️ - Alguma mulher com TPM aí? Hoje este momento foi totalmente reservado para ajudar vocês. De fato, nesta fase de pré ovulação ocorre uma queda do nível de estradiol(e2). Esse hormônio é responsável pela modulação de uma enzima ( Mao) que degrada a Serotonina. A Serotonina é um Neurotransmissor que atua no cérebro regulando humor, sono, apetite e outras fatores também (mas vamos focar nestes). É o responsável pela sensação de prazer. Consequentemente, devido ao baixo nível de estradiol nesta fase, ocorre um aumento da MAO e a queda da serotonina. E você ,mulher, vai ficar mais irritada,mais chorona. 
O que podemos fazer pra amenizar os sintomas no âmbito nutricional? Já se sabe que a Serotonina deriva de um aminoácido, o triptofano que é convertido em 5HTP e, posteriormente em serotonina , sendo regulados por vitaminas do complexo B e Mg. E onde encontramos esse tal triptofano ??? Este aminoácido pode ser encontrado em bananas, ameixas, nozes, castanhas, avelã e semente de linhaça. Ou seja , estes alimentos atuam no equilíbrio hormonal amenizando os distúrbios causados pela TPM! - Na foto é um smothie de banana madura amassada com morangos, castanha de caju e semente de linhaça ! ✌🏻️😋. Desejo uma noite de  paz , amor , boas idéias , bom humor e um restante de final de semana maravilhoso a todos vocês. 🙏🌠 #nutrição #nutriçãofuncional #bioquimica #fortaleza #timerafaelvasconcelos
Post especial ☺️ - Alguma mulher com TPM aí? Hoje este momento foi totalmente reservado para ajudar vocês. De fato, nesta fase de pré ovulação ocorre uma queda do nível de estradiol(e2). Esse hormônio é responsável pela modulação de uma enzima ( Mao) que degrada a Serotonina. A Serotonina é um Neurotransmissor que atua no cérebro regulando humor, sono, apetite e outras fatores também (mas vamos focar nestes). É o responsável pela sensação de prazer. Consequentemente, devido ao baixo nível de estradiol nesta fase, ocorre um aumento da MAO e a queda da serotonina. E você ,mulher, vai ficar mais irritada,mais chorona. O que podemos fazer pra amenizar os sintomas no âmbito nutricional? Já se sabe que a Serotonina deriva de um aminoácido, o triptofano que é convertido em 5HTP e, posteriormente em serotonina , sendo regulados por vitaminas do complexo B e Mg. E onde encontramos esse tal triptofano ??? Este aminoácido pode ser encontrado em bananas, ameixas, nozes, castanhas, avelã e semente de linhaça. Ou seja , estes alimentos atuam no equilíbrio hormonal amenizando os distúrbios causados pela TPM! - Na foto é um smothie de banana madura amassada com morangos, castanha de caju e semente de linhaça ! ✌🏻️😋. Desejo uma noite de paz , amor , boas idéias , bom humor e um restante de final de semana maravilhoso a todos vocês. 🙏🌠 #nutrição  #nutriçãofuncional  #bioquimica  #fortaleza  #timerafaelvasconcelos 
Produtos de qualidade, caseiros, feitos com muito amor e carinho... Comida de Verdade!!! #CestasCafédaManhã #CestasRecife #CestaSaudável #CestaParaPresente #CestaNutritiva #Nutrição #NutriçãoEficiente
🍅Quer aprender a fazer essa delícia?
Confira no IG da minha amiga @dionematos41 nele você encontra muitas receitas fit, deliciosas e práticas! 😋😍 Conheça 👇

@dionematos41 
@dionematos41 
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#comidadeverdade #nutrição #receitasfit #gym #fit #fitness #viversaudavel #foco #reeducaçãoalimentar #ra #dieta #diet #30tododia #delicia #top #funcional #receitasquedaocerto
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Iogurte é bom demais! Vocês também gostam? 😋🍓 #fityou #fityounation #iogurte #yogurt #morango #frutas #natural #Fit #saudável #healthylifestyle #food #healthyfood #healthy #nutrição
💚 Nosso boa noite de hoje é com mais um resultado do nosso #desafio5dias do meu amigo e cliente @_jackson.santana. Parabéns, meu amigo, pelos 2,400 kg e 4 cm de barriga a menos. 
#deus #boanoite #tmj #saudeetudo #vidasaudavel #nutrição #jatomouseushakehoje #herbalifebrasil #herbalife24h #evsdeasalgueiro #noboss #vemsersaudavel #vemcomigo 💚
*📌Frango Xadrez Light.
✅Comida Leve e Muito Saborosa.
🌿Temperos Naturais.
❌Sem Condimentos.
🚫Livre de BPA e Bisfenol.
⬇️Baixo Teor de Sódio.
➡️Sal do Himalaia - Sal Rosa.
🚀Frete SP e Grande São Paulo (á Negociar)
📱 (11) 98574-6613 Whats.
🖱Face ou Instagram: Pinottifit.
💳 Aceitamos VR Benefícios, Cartões de Débito e Crédito ou Depósito.
#sabado #treino #dietalowcarb #comidasaudavel #lighting #dietaSaudável #marmitas #marmitafitness #marmitascongeladas #marmitasaudavel #comidalight #fitnessfood #fitnesslifestyle #proteinas #lowcarb #dieta #hipertrofia #nutrição #nutricaosaudavel
*📌Frango Xadrez Light. ✅Comida Leve e Muito Saborosa. 🌿Temperos Naturais. ❌Sem Condimentos. 🚫Livre de BPA e Bisfenol. ⬇️Baixo Teor de Sódio. ➡️Sal do Himalaia - Sal Rosa. 🚀Frete SP e Grande São Paulo (á Negociar) 📱 (11) 98574-6613 Whats. 🖱Face ou Instagram: Pinottifit. 💳 Aceitamos VR Benefícios, Cartões de Débito e Crédito ou Depósito. #sabado  #treino  #dietalowcarb  #comidasaudavel  #lighting  #dietaSaudável  #marmitas  #marmitafitness  #marmitascongeladas  #marmitasaudavel  #comidalight  #fitnessfood  #fitnesslifestyle  #proteinas  #lowcarb  #dieta  #hipertrofia  #nutrição  #nutricaosaudavel 
#boanoitetribo 😉#vida 💖
#viversemmedodeserfeliz 😍
#lojasnaturais 🍀#nutrição 🍏
#treinofuncional 🏊🏿‍♂️#tbt 🤳
#nutricaoesportiva 💊#crosfitt
#forever 🍃#suplementos ✴🆓️
#segueofluxo 🎶#academia 💪
#lanchessaudaveis 🌮#lupa 👓
#serhumaninho 🤼🏾‍♂️#mhp 🎫🥇
#vitaforteam 🏆#dietasana 🎗
#vidaquesegue 🐿#formula 👣
Aquele lanchinho prático com cores lindas que amamos!! 💟
Quando se tem uma boa relação com a comida você não espera o final de semana chegar para "poder comer" alimentos menos nutritivos, pois você sabe que pode comer quando quiser desde que essas refeições não sejam a base do seu hábito alimentar e então come naturalmente alimentos mais nutritivos 😉
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Bati 1/2 xic de bebida vegetal, 1 🍌, 1 xic de 🍓 congelados, 1 dose de proteína de arroz+ervilha e granola caseira e côco ou oleaginosas e sementes, interessantes para manter a mastigação da refeição e promover maior saciedade 😋
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#naturalfood #frutas #nutricionista #nutrição #alimentaçãosaudável #alimentaçãoconsciente
Aquele lanchinho prático com cores lindas que amamos!! 💟 Quando se tem uma boa relação com a comida você não espera o final de semana chegar para "poder comer" alimentos menos nutritivos, pois você sabe que pode comer quando quiser desde que essas refeições não sejam a base do seu hábito alimentar e então come naturalmente alimentos mais nutritivos 😉 . Bati 1/2 xic de bebida vegetal, 1 🍌, 1 xic de 🍓 congelados, 1 dose de proteína de arroz+ervilha e granola caseira e côco ou oleaginosas e sementes, interessantes para manter a mastigação da refeição e promover maior saciedade 😋 . . #naturalfood  #frutas  #nutricionista  #nutrição  #alimentaçãosaudável  #alimentaçãoconsciente 
E para repor as energias do treinão de hoje eu optei por um shake pós treino do blend SYNTHA GOLD da @ultimatenutritionbrasil que me proporciona uma reposiçao nutricional completa e balanceada! 💙 .
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Meus suplementos encontro na @suplementos_jack a loja mais completa de Floripa 😍.
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Foto: @camilotrevisan .
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#suplementacão #nutrição #alimentacaosaudavel #eatclean
E para repor as energias do treinão de hoje eu optei por um shake pós treino do blend SYNTHA GOLD da @ultimatenutritionbrasil que me proporciona uma reposiçao nutricional completa e balanceada! 💙 . . Meus suplementos encontro na @suplementos_jack a loja mais completa de Floripa 😍. . Foto: @camilotrevisan . . #suplementacão  #nutrição  #alimentacaosaudavel  #eatclean 
Pessoal em defesa de minhas manas @ka_brandt @marcitakahashi @catiapiucci estou fazendo essa postagem para esclarecer que a Foto1 é FAKE e a foto2 é a foto REAL (100% focadas na dieta) 🌵😬🌵🖒
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Depois a gente se acerta viu as meninas? xero e boa prova 😁😁😁
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#corrida #bike #bicicleta #corridaderua #soldadosdoararipe #trailrun #corridademontanha #sertão #caatinga #nordeste #humor #corredora #corredor #nutrição #cuscuz #coicedeprea #triatlon #triathlon #ironman #corcha #cmteam #cmteamSERTAO🌵
Pessoal em defesa de minhas manas @ka_brandt @marcitakahashi @catiapiucci estou fazendo essa postagem para esclarecer que a Foto1 é FAKE e a foto2 é a foto REAL (100% focadas na dieta) 🌵😬🌵🖒 . . Depois a gente se acerta viu as meninas? xero e boa prova 😁😁😁 . . #corrida  #bike  #bicicleta  #corridaderua  #soldadosdoararipe  #trailrun  #corridademontanha  #sertão  #caatinga  #nordeste  #humor  #corredora  #corredor  #nutrição  #cuscuz  #coicedeprea  #triatlon  #triathlon  #ironman  #corcha  #cmteam  #cmteamSERTAO 🌵
O mal das pessoas é achar que as coisas não  acabam. Que paciência não acaba,que o sentimento não acaba mas se não valorizar, tudo acaba.🍀
O mal das pessoas é achar que as coisas não acabam. Que paciência não acaba,que o sentimento não acaba mas se não valorizar, tudo acaba.🍀
Manter uma #disciplina de #treino e #dieta não é fácil. Ter uma boa qualidade de sono tendo que trabalhar, às vezes, mais de 8h por dia também não é. Agora, se você realmente quer manter ou melhorar sua #saúde e #qualidadedevida , não desista. #guipolicastro_personal #comportamento #psicologia #educaçãofísica #nutrição #bemestar #riodejaneiro #brasil
Pra quem não quer sair dieta e perder o foco, que tal um enroladinho de crepioca de chocolate com recheio de iogurte natural e banana? Uma combinação perfeita e nutritiva. 🍌😋💪❤ Photo by:@vii.leal 
#Saudavel #facil
#Superindico #supersaudavel #receitafit #Lowcarb #fitnessmotivation #fitness #emagrecer #dieta #motivação #foco #deliciasaldavel #Saúde #mãonamassa #cozinhafit #nutrição
#NutriMichele #lanchesaudavel #crepiocafit #bananacomcanela #reeducaçãoalinentar  #boasescolhas #forcadevontade #foconadieta #fotografia #Photograph
Pra quem não quer sair dieta e perder o foco, que tal um enroladinho de crepioca de chocolate com recheio de iogurte natural e banana? Uma combinação perfeita e nutritiva. 🍌😋💪❤ Photo by:@vii.leal #Saudavel  #facil  #Superindico  #supersaudavel  #receitafit  #Lowcarb  #fitnessmotivation  #fitness  #emagrecer  #dieta  #motivação  #foco  #deliciasaldavel  #Saúde  #mãonamassa  #cozinhafit  #nutrição  #NutriMichele  #lanchesaudavel  #crepiocafit  #bananacomcanela  #reeducaçãoalinentar  #boasescolhas  #forcadevontade  #foconadieta  #fotografia  #Photograph 
Roma! Cheguei hoje no fim de tarde aqui e o pouco que vi, já apaixonei! REAL!! 😍
Como já tinha perdido a maior parte do dia no trajeto de trem até aqui, fui logo no mercado garantir o café da manhã e uns belisquetes (vê lá no Stories o que eu escolhi por aqui) e depois dei uma paradinha no @zazie_borgopio que é super pertinho de onde estou hospedada e era indicação do @happycowguide .
O lugar é bem bonitinho, não tem muitas opções de pratos, o cardápio de lanchinhos, sobremesas e snacks é um pouco mais variado. O esquema é take away mas eles têm mesinhas fofas pra quem quiser comer lá. É vegetariano mas tem um bocado de opções veganas.
Eu comi uma salada de arroz integral com abobrinha, pepino, acelga e pesto. O que eu achei sensacional foi uma mesa central cheia de sementes - girassol, abóbora, chia, gergelim, linhaça - além de temperos naturais e frutas secas pra você se servir à vontade e “customizar” seu pedido. Tinha uma maionese vegana com páprica bem gostosa! ☺️🥒🍽
Comida rápida, baratinha é bem saudável! Pra pressa que eu tava de ir logo ver a MARAVILHOSA Fontana Di Trevi, foi uma mão na roda!! Ainda fiquei de olho nas sobremesas, pq né, férias vem com docinhos no pacote rs, e lá tava cheinho de opções #Vegan e #GlutenFree mas era muito olho gordo, já tava satisfeita com a salada. Vou voltar lá outro dia pra comer a parte doce e conto pra vocês! 🍩🐜😬 #NutriTips #ANutriViajaItaly
Roma! Cheguei hoje no fim de tarde aqui e o pouco que vi, já apaixonei! REAL!! 😍 Como já tinha perdido a maior parte do dia no trajeto de trem até aqui, fui logo no mercado garantir o café da manhã e uns belisquetes (vê lá no Stories o que eu escolhi por aqui) e depois dei uma paradinha no @zazie_borgopio que é super pertinho de onde estou hospedada e era indicação do @happycowguide . O lugar é bem bonitinho, não tem muitas opções de pratos, o cardápio de lanchinhos, sobremesas e snacks é um pouco mais variado. O esquema é take away mas eles têm mesinhas fofas pra quem quiser comer lá. É vegetariano mas tem um bocado de opções veganas. Eu comi uma salada de arroz integral com abobrinha, pepino, acelga e pesto. O que eu achei sensacional foi uma mesa central cheia de sementes - girassol, abóbora, chia, gergelim, linhaça - além de temperos naturais e frutas secas pra você se servir à vontade e “customizar” seu pedido. Tinha uma maionese vegana com páprica bem gostosa! ☺️🥒🍽 Comida rápida, baratinha é bem saudável! Pra pressa que eu tava de ir logo ver a MARAVILHOSA Fontana Di Trevi, foi uma mão na roda!! Ainda fiquei de olho nas sobremesas, pq né, férias vem com docinhos no pacote rs, e lá tava cheinho de opções #Vegan  e #GlutenFree  mas era muito olho gordo, já tava satisfeita com a salada. Vou voltar lá outro dia pra comer a parte doce e conto pra vocês! 🍩🐜😬 #NutriTips  #ANutriViajaItaly 
Já tomou seu shake hoje!
Nada melhor que um super Shake geladinho com esse calor, simplesmente delicioso.
#evsnegraodelima 📲(62)99963-0012 whatsapp

#shaketop #gelado #calor #nutrição #delicioso #alimentacaosaudavel #bemdevida #gordice #sqn #saudeebemestar
Hortinha da creche 💚

Dia de história, colheita e experimentar a alface que os alunos plantaram 🥗💚 Nutrição 💚 Diversão 
#nutriçãoinfantil
#nutrinaescola 
#educaçãoalimentar 
#educaçãonutricional 
#nutrição 
#nutrimarcelacadenazzi
A @danilaguimaraes esta apoiando nosso desafio fitness. Não fique fora dessa! Muita coisa boa vindo por aí! Saúde & Estética. Desafio Fitness @dra_anna_cecilia_andriolo. Mais informações: 62.3999-0090 / 62.9.9808-9922.
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#nutrilorraynediniz #nutrição #alimentação #goiânia #goiás #desafiofitness #endocrinologia #dermatologia #personaltrainer #saúde #estética
Janta, especial 😍
Comer qndo tiver fome 🍃

Arroz multi grãos 
Frango refogado na mostarda 1 cs,
Leite de coco aprox 2 cs, alho, cebola, curcuma e páprica.
Salada de agrião, no azeite, sal e limão 
Bom apetite! 
#deliciaa #lowcarb #amorpelacozinha  #lchf #lowcarbbrasil #boatardinha #nutri #lowcarbevida #foconadieta #determinação #vidasaudável #emagrecer #dieta #nutrição  #estilodevidasaudavel #comida #donsculinários #fitness
Cores da minha manhã ❤️💛💜Banana, aveia, geleia de amora caseira colhida direto do pé, nectarina e mamão!!! Frutas não são vilãs, são presentes da mãe natureza para nossa mesa (ok, confesso que adoro uma rima 😂)! #dicadramariana #frutas #aveia #commoderação #sempre #amomuito #natureza #horta #orgânicos #organicfood #nutrição #nutricionista #sábado #vidasaudavel #saude
Quem aí usa ou já usou ômega 3?

Olha só, elaborei um texto sobre o assunto. Postei agora um Storie com o link de acesso. Vai lá conferir 👍🙂 .
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#texto #post #dica #ômega3 #bemestar #nutrição #nutricionista #saúde #saudável #boanoite #henriquenutricionista
II Caminhada pela saúde Centro Obeso com a galera da Nutrição Pitágoras 🍇🍉🍌🎓 #nutrição
#profissãoporamor
QUAL SUA MAIOR DIFICULDADE PARA SEGUIR UMA DIETA?

Você tem vontade de emagrecer, melhorar seu físico, aumentar sua autoestima, ter uma saúde melhor.

Porém tem certos impecílios que fazem você não executar esse desejo.

Então lhe digo que de acordo com essas suas dificuldades, podemos adequar uma dieta que se encaixe com sua rotina, facilitando da melhor forma as suas refeições. ✅ Não tenho tempo pra fazer muitas refeições no dia.

Coloco refeições mais simples que não lhe tomem muito tempo. ✅ Fico várias horas no trabalho impossibilitado de parar para fazer refeições.

Estipulo uma dieta que nesse período você não coma, porém nos horários fora do trabalho você fará as refeições nas quantidades certas para que no final do dia o balanço de nutrientes seja correto. ✅ Não gosto de determinado alimento.

Dou opções de outros alimentos que são equivalentes nutricionalmente a esse. ✅ Não tenho tempo de preparar minhas refeições.

Você pode fazer num sábado por exemplo todas as refeições da semana e deixar as porções organizadas no congelador para que sejam apenas esquentadas no horários devidos. ✅ Não sei cozinhar.

Nesse caso você poderia contratar uma empresa de preparação de alimentos para que sejam feitas determinadas refeições do seu dia de acordo com sua dieta ou contratar uma secretária para fazer suas refeições diárias. 
E também se tiver alguém da família disposta a lhe ajudar.

Uma ótima opção seria você aprender a cozinhar. Preparação de refeições saudáveis são muito simples. Dessa forma você sabe exatamente como ela foi feita e também o que está ingerindo. ✅ Porque fazer dieta é muito caro.

Adequamos a dieta de acordo com suas condições financeiras. Você me diz o valor que pode gastar na dieta, que ela será ajustada em cima disso.

Se você botar no papel o quanto gasta no mês se alimentando tanto em casa quanto fora, garanto que você pode fazer uma dieta EXCELENTE com um valor abaixo do que você gasta atualmente.

Concluímos que se realmente você quiser mudar, ter uma evolução, melhorar sua qualidade de vida é necessário dar o primeiro passo, e de início tirar esses bloqueios mentais que fazem você não sair da sua zona de conforto.

By: Okada
QUAL SUA MAIOR DIFICULDADE PARA SEGUIR UMA DIETA? Você tem vontade de emagrecer, melhorar seu físico, aumentar sua autoestima, ter uma saúde melhor. Porém tem certos impecílios que fazem você não executar esse desejo. Então lhe digo que de acordo com essas suas dificuldades, podemos adequar uma dieta que se encaixe com sua rotina, facilitando da melhor forma as suas refeições. ✅ Não tenho tempo pra fazer muitas refeições no dia. Coloco refeições mais simples que não lhe tomem muito tempo. ✅ Fico várias horas no trabalho impossibilitado de parar para fazer refeições. Estipulo uma dieta que nesse período você não coma, porém nos horários fora do trabalho você fará as refeições nas quantidades certas para que no final do dia o balanço de nutrientes seja correto. ✅ Não gosto de determinado alimento. Dou opções de outros alimentos que são equivalentes nutricionalmente a esse. ✅ Não tenho tempo de preparar minhas refeições. Você pode fazer num sábado por exemplo todas as refeições da semana e deixar as porções organizadas no congelador para que sejam apenas esquentadas no horários devidos. ✅ Não sei cozinhar. Nesse caso você poderia contratar uma empresa de preparação de alimentos para que sejam feitas determinadas refeições do seu dia de acordo com sua dieta ou contratar uma secretária para fazer suas refeições diárias. E também se tiver alguém da família disposta a lhe ajudar. Uma ótima opção seria você aprender a cozinhar. Preparação de refeições saudáveis são muito simples. Dessa forma você sabe exatamente como ela foi feita e também o que está ingerindo. ✅ Porque fazer dieta é muito caro. Adequamos a dieta de acordo com suas condições financeiras. Você me diz o valor que pode gastar na dieta, que ela será ajustada em cima disso. Se você botar no papel o quanto gasta no mês se alimentando tanto em casa quanto fora, garanto que você pode fazer uma dieta EXCELENTE com um valor abaixo do que você gasta atualmente. Concluímos que se realmente você quiser mudar, ter uma evolução, melhorar sua qualidade de vida é necessário dar o primeiro passo, e de início tirar esses bloqueios mentais que fazem você não sair da sua zona de conforto. By: Okada
🍅Quer aprender a fazer essa delícia?
Confira no IG da minha amiga @dionematos41 nele você encontra muitas receitas fit, deliciosas e práticas! 😋😍 Conheça 👇

@dionematos41 
@dionematos41 
@dionematos41 
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Hambúrguer Recheado 
Receita ⤵

ingredientes:
500 g de carne bovina moída ou frango 
2 dentes de alho picado
2 colheres de sopa de cebola triturada
Pimenta a gosto
Sal a gosto
Recheio
200 g de queijo muçarela 
Modo de preparo
Misture os ingredientes do hambúrguer e amasse bem com a carne, deixe repousar 10 minutos.
Pegue 100 g da carne temperada e faça um disco de 10 cm de diâmetro.
Recheia com queijo.
Cubra com carne moída, una as pontas e feche bem.
Leve para frigideira untada e deixe grelhar por 7 minutos de um lado e depois vire, deixando 5 minutos do outro lado. Pode ser feito ao forno ou airfryer .
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#fitness #gym #academia #treino #dieta #foco #nopainnogain #bodybuilding #fikagrandeporra
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Hambúrguer Recheado Receita ⤵ ingredientes: 500 g de carne bovina moída ou frango 2 dentes de alho picado 2 colheres de sopa de cebola triturada Pimenta a gosto Sal a gosto Recheio 200 g de queijo muçarela Modo de preparo Misture os ingredientes do hambúrguer e amasse bem com a carne, deixe repousar 10 minutos. Pegue 100 g da carne temperada e faça um disco de 10 cm de diâmetro. Recheia com queijo. Cubra com carne moída, una as pontas e feche bem. Leve para frigideira untada e deixe grelhar por 7 minutos de um lado e depois vire, deixando 5 minutos do outro lado. Pode ser feito ao forno ou airfryer . . . . . . #fitness  #gym  #academia  #treino  #dieta  #foco  #nopainnogain  #bodybuilding  #fikagrandeporra  #fit  #maromba  #muscle  #motivacao  #esmagaquecrece  #saude  #vidasaudavel  #nutrição  #personaltrainer  #vem  #monstro  #grande  #determinação  #hipertrofia  #estilodevida  #treinopesado  #gym  #gymlife  #bodybuilding  #emagrecer  #instafit  #motivacao  #fit  #suplemento  #reeducaçãoalimentar 
PROGRAMAÇÃO CIENTÍFICA JIMEDI 2017 ⏳

O JIMEDI 2017 está chegando! Confira as palestras, aulas e mesas redondas, com renomados especialistas locais e nacionais. Evento de referência em Geriatria e Gerontologia. Participe! Garanta hoje a sua inscrição: http://jimedi.com.br/inscricoes/

II JORNADA IMEDI DE SAÚDE DO IDOSO
27 e 28 de outubro de 2017
Hotel Transamérica Prestige Beach Class | RECIFE

Vagas Limitadas.

INFORMAÇÕES: 81 3037.8686

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PROGRAMAÇÃO CIENTÍFICA JIMEDI 2017 ⏳ O JIMEDI 2017 está chegando! Confira as palestras, aulas e mesas redondas, com renomados especialistas locais e nacionais. Evento de referência em Geriatria e Gerontologia. Participe! Garanta hoje a sua inscrição: http://jimedi.com.br/inscricoes/ II JORNADA IMEDI DE SAÚDE DO IDOSO 27 e 28 de outubro de 2017 Hotel Transamérica Prestige Beach Class | RECIFE Vagas Limitadas. INFORMAÇÕES: 81 3037.8686 #JIMEDI2017  #JornadaTop  #AltoPadrão  #Referência  #CuidarDeIdosos  #EuValorizoATerceiraIdade  #Saúde  #TerceiraIdade  #Geriatria  #Gerontologia  #CuidadorDeIdoso  #Enfermagem  #Psicologia  #TerapiaOcupacional  #AssistênciaSocial  #Nutrição  #Odontologia  #Fisioterapia  #Fonoaudiologia  #EducaçãoFísica  #Ortopedia  #Recife 
E neste dia vale a reflexão de como está a alimentação nas escolas. Informe-se! Saiba o que as crianças estão consumindo ♡ 
#nutriçãoinfantilmeescolheu
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🍽Pão de queijo ou mamão com aveia?
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Mais uma da série: "Caro é ter que gastar com farmácia e hospital!"😉
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#saudávelebarato #Joinville #emagrecimento #nutrição #saúde #nutrilaisb #fitness #reeducaçãoalimentar
Se for assim... Nós amamos AlFACE 💚💚💚💚💚💚💚💚 Nutrição 💚 Diversão 
Obs: trabalho em equipe realizado com muito amor, carinho e dedicação --> Professora, nutricionista, diretora, coordenadora e alunos 😍

Muito amor 💚💚💚💚💚👦👧👨👩👦👧👨👩👦👧 #nutriçãoinfantil
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Se for assim... Nós amamos AlFACE 💚💚💚💚💚💚💚💚 Nutrição 💚 Diversão Obs: trabalho em equipe realizado com muito amor, carinho e dedicação --> Professora, nutricionista, diretora, coordenadora e alunos 😍 Muito amor 💚💚💚💚💚👦👧👨👩👦👧👨👩👦👧 #nutriçãoinfantil  #nutrinaescola  #educaçãoalimentar  #educaçãonutricional  #nutrição  #diversao  #escola  #santos  #baixadasantista  #013  #zerotreze  #alface  #horta  #nutrikids  #habitossaudaveis  #nutrimarcelacadenazzi 
Dica de lanche para sábado à noite! Este chips de abobrinha é um excelente acompanhamento para assistir um filminho, e além disso, você não vai comer com culpa e nem sair da dieta! É uma delícia 💪👊❤😊😋😉🍿🍿🔝🔝
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Dica de lanche para sábado à noite! Este chips de abobrinha é um excelente acompanhamento para assistir um filminho, e além disso, você não vai comer com culpa e nem sair da dieta! É uma delícia 💪👊❤😊😋😉🍿🍿🔝🔝 #instafit  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #healthylife  #reeducaçãoalimentar  #saúde  #dieta  #emagrecer  #nutrição  #comidadeverdade  #saudável  #foco  #foconadieta  #nutriçãoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãoclínica  #nutricionista  #treinoedieta  #detox  #equilibrio  #vidasaudavel  #vidaleve  #fitness  #lifestyle  #dicasdanutri  #receitasfit  #dicasdanutricionista  #dietabarata  #dietaeconomica  #mudaqueavidamuda 
A campanha mais gostosa do Instagram está no ar e você ainda não participou?! Mas como faz?! Simples!!!! Veja só:
1 - Poste uma foto criativa dos nossos produtos sendo consumidos entre amigos e família!!! Marque o nosso perfil e a hashtag #OffGlutennaMesa
2 - Marque ou escreva na legenda o nome da sua loja fornecedora (ela também pode ganhar) 😀 
3 - Pronto!! Agora cruze os dedos! Dia 09 divulgaremos 15 finalistas! 
Quanto mais fotos, mais chances de ganhar!! Participe! Boa Sorte! #offgluten
A campanha mais gostosa do Instagram está no ar e você ainda não participou?! Mas como faz?! Simples!!!! Veja só: 1 - Poste uma foto criativa dos nossos produtos sendo consumidos entre amigos e família!!! Marque o nosso perfil e a hashtag #OffGlutennaMesa  2 - Marque ou escreva na legenda o nome da sua loja fornecedora (ela também pode ganhar) 😀 3 - Pronto!! Agora cruze os dedos! Dia 09 divulgaremos 15 finalistas! Quanto mais fotos, mais chances de ganhar!! Participe! Boa Sorte! #offgluten 
Benefícios do chá da casca de jabuticaba + óleo de coco.
Na casca encontramos antocianinas que reduzem a transcrição de citocinas inflamatórias e combatem os radicais livres. No TCM é uma fonte de energia rápida, mobiliza estoques de gorduras e poupa massa muscular. Fornecendo energia através de corpos cetonicos, via energética não muito comum, ao contrário da via glicolitica. Ajuste sua dieta e seu shape vai agradecer #nutrição #comerbem #trilifestyle #nutricaofuncional #qualidadedevida
Benefícios do chá da casca de jabuticaba + óleo de coco. Na casca encontramos antocianinas que reduzem a transcrição de citocinas inflamatórias e combatem os radicais livres. No TCM é uma fonte de energia rápida, mobiliza estoques de gorduras e poupa massa muscular. Fornecendo energia através de corpos cetonicos, via energética não muito comum, ao contrário da via glicolitica. Ajuste sua dieta e seu shape vai agradecer #nutrição  #comerbem  #trilifestyle  #nutricaofuncional  #qualidadedevida 
Os hábitos de consumo estão mudando e atualmente as compras são realizadas em casa, no trabalho, na academia ou mesmo na espera daquela consulta ao dentista. Para participar dessa mais nova revolução do consumo, surgiu o app Protein Now, uma empresa que nasceu 100% modelada para venda pelo celular. Experimente!
Os hábitos de consumo estão mudando e atualmente as compras são realizadas em casa, no trabalho, na academia ou mesmo na espera daquela consulta ao dentista. Para participar dessa mais nova revolução do consumo, surgiu o app Protein Now, uma empresa que nasceu 100% modelada para venda pelo celular. Experimente!
Delicioso Shake elaborado com exclusivo blend proteico, o Choko Crunch Protein Shake 900 g - Probiótica não pode faltar na sua rotina de treinamento. Porção com 23 g de proteína.
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👉 Orçamentos: (84) 3213.8158
👉 Whatsapp: (84) 98716.0677 .
😀 Siga a @mega_suplementos_rn para aproveitar todas as nossas ofertas. #Natal #RN #RioGrandeDoNorte #Nordeste #Suplementos #Anabolicus #Saude #Fitness #nopainnogain #nutrição #nutriçaoesportiva #alimentaçao #comida #vida #Fitness #bodybuilding #muscle #musculacao #maromba #p #u #workhard #hardlevel #workout #instagym #inspiration #lifestyle #dedication #b
Delicioso Shake elaborado com exclusivo blend proteico, o Choko Crunch Protein Shake 900 g - Probiótica não pode faltar na sua rotina de treinamento. Porção com 23 g de proteína. . 👉 Orçamentos: (84) 3213.8158 👉 Whatsapp: (84) 98716.0677 . 😀 Siga a @mega_suplementos_rn para aproveitar todas as nossas ofertas. #Natal  #RN  #RioGrandeDoNorte  #Nordeste  #Suplementos  #Anabolicus  #Saude  #Fitness  #nopainnogain  #nutrição  #nutriçaoesportiva  #alimentaçao  #comida  #vida  #Fitness  #bodybuilding  #muscle  #musculacao  #maromba  #p  #u  #workhard  #hardlevel  #workout  #instagym  #inspiration  #lifestyle  #dedication  #b 
Almocinho caseiro de sábado: Espinafre com ovo, abobrinha, chuchu,  cenoura e abóbora.
Almocinho caseiro de sábado: Espinafre com ovo, abobrinha, chuchu, cenoura e abóbora.
Ama pudim e paçoca? Então você vai se apaixonar por essa receitinha, mega fácil de fazer e extremamente deliciosa! Da vontade de comer tudo!! 🙈
Gostou da receita? Então não esquece de dar o seu like 👍🏻💋
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CALDA: 🔻1/2 xícara de açúcar demerara 🔻1/4 xícara de água

MODO DE FAZER: 🔹leve o açúcar e a água em fogo baixo, dentro de uma forma de pudim até virar caramelo e espalhe na forma. (Cuidado para não deixar queimar!!!!)
⠀ 
PUDIM: 🔻500ml de leite (usei o semidesnatado)
🔻5 ovos pequenos
🔻1 xícara cheia de leite em pó desnatado 🔻10 paçocas diet
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MODO DE FAZER: 🔹no liquidificador, bata o leite, ovos, leite em pó e as paçocas por 2 minutos
🔹despeje a mistura na forma caramelizada e cubra a forma com papel alumínio
🔹leve em forno preaquecido a 220 graus em BANHO MARIA por aproximadamente 45 minutos ou até o seu pudim ficar firme e douradinho.
🔹deixe esfriar e leve para a geladeira por 3 horas
🔹retire, esquente um pouco o fundo da forma no fogão para o açúcar derreter. Desenforme e decore com paçoca esfarelada.
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. Via: @bbrualvess
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CLIQUE NO LINK QUE ESTÁ NO MEU PERFIL E COMPRE O MELHOR EBOOK DE RECEITAS LOW CARB. .
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#dieta #nutrição #alimentacaosaudavel
#receitasfit #saudavel #receitafit #emagrecimento #receitasbasicasfit  #nutricaoefciente #nutricaosemcomplicacao  #comidavdd  #vidasaudavel  #foco #foconameta #dietasemsofrer #saude  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #culinaria #receitas  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas #comidavdd #reeducacaoalimentar
Ama pudim e paçoca? Então você vai se apaixonar por essa receitinha, mega fácil de fazer e extremamente deliciosa! Da vontade de comer tudo!! 🙈 Gostou da receita? Então não esquece de dar o seu like 👍🏻💋 ⠀ CALDA: 🔻1/2 xícara de açúcar demerara 🔻1/4 xícara de água MODO DE FAZER: 🔹leve o açúcar e a água em fogo baixo, dentro de uma forma de pudim até virar caramelo e espalhe na forma. (Cuidado para não deixar queimar!!!!) ⠀ PUDIM: 🔻500ml de leite (usei o semidesnatado) 🔻5 ovos pequenos 🔻1 xícara cheia de leite em pó desnatado 🔻10 paçocas diet ⠀ MODO DE FAZER: 🔹no liquidificador, bata o leite, ovos, leite em pó e as paçocas por 2 minutos 🔹despeje a mistura na forma caramelizada e cubra a forma com papel alumínio 🔹leve em forno preaquecido a 220 graus em BANHO MARIA por aproximadamente 45 minutos ou até o seu pudim ficar firme e douradinho. 🔹deixe esfriar e leve para a geladeira por 3 horas 🔹retire, esquente um pouco o fundo da forma no fogão para o açúcar derreter. Desenforme e decore com paçoca esfarelada. ・・・ . Via: @bbrualvess ・・・ CLIQUE NO LINK QUE ESTÁ NO MEU PERFIL E COMPRE O MELHOR EBOOK DE RECEITAS LOW CARB. . ・・・ ・・・ #dieta  #nutrição  #alimentacaosaudavel  #receitasfit  #saudavel  #receitafit  #emagrecimento  #receitasbasicasfit  #nutricaoefciente  #nutricaosemcomplicacao  #comidavdd  #vidasaudavel  #foco  #foconameta  #dietasemsofrer  #saude  #comidadeverdade  #cozinhasaudavel  #receitafacil  #culinaria  #receitas  #comidasaudavel  #nutrindoreceitas  #comidavdd  #reeducacaoalimentar 
Alegria em ministrar aula para esta turma linda do II Curso de Especialização no Esporte e Fisiologia do Exercício. Muito obrigada aos alunos presentes neste Módulo Nutrição e Estética, Nutracêuticos e Fitoterápicos aplicados ao Esporte aqui na UFG!
.
Gratidão @gdpimentel e @drjoaomota 🙏🏻
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Abordei da fisiologia da pele até inovação e experiência clinica em #estética #cirurgiaplástica e #saúdedamulher.
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Discutimos muito sobre as evidências e o impacto da nutrição e do exercício físico no estilo e qualidade de vida do paciente!
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Ainda, relacionei nutrientes e compostos bioativos na #saúdedapele #cicatrização #regeneraçãotecidual #reestruturaçãodotecidoadiposo #ganhodepeso e #comportamentoalimentar. Para saber mais sobre a Dissertação de Mestrado citada, segue: http://www.repositorio.unifesp.br/handle/11600/39297
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Conheçam o nosso livro Atendimento Nutricional em Cirurgia Plástica: https://issuu.com/editorarubio/docs/atendiemnto_nutricional_em_cirurgia
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Conheçam o PPG que tenho a honra e gratidão de atuar como convidada: http://dcir.sites.unifesp.br/mp/
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#gratidão #nutrição #nutriçãoemestética #nutriçãoemcirurgiaplástica #fitoquimicos #nutracêuticos #ciêncianaestética #ufg ##vanessasuzukipós #sigaumnutricionista #vanessasuzuki
Alegria em ministrar aula para esta turma linda do II Curso de Especialização no Esporte e Fisiologia do Exercício. Muito obrigada aos alunos presentes neste Módulo Nutrição e Estética, Nutracêuticos e Fitoterápicos aplicados ao Esporte aqui na UFG! . Gratidão @gdpimentel e @drjoaomota 🙏🏻 . Abordei da fisiologia da pele até inovação e experiência clinica em #estética  #cirurgiaplástica  e #saúdedamulher . . Discutimos muito sobre as evidências e o impacto da nutrição e do exercício físico no estilo e qualidade de vida do paciente! . Ainda, relacionei nutrientes e compostos bioativos na #saúdedapele  #cicatrização  #regeneraçãotecidual  #reestruturaçãodotecidoadiposo  #ganhodepeso  e #comportamentoalimentar . Para saber mais sobre a Dissertação de Mestrado citada, segue: http://www.repositorio.unifesp.br/handle/11600/39297 . Conheçam o nosso livro Atendimento Nutricional em Cirurgia Plástica: https://issuu.com/editorarubio/docs/atendiemnto_nutricional_em_cirurgia . Conheçam o PPG que tenho a honra e gratidão de atuar como convidada: http://dcir.sites.unifesp.br/mp/ . #gratidão  #nutrição  #nutriçãoemestética  #nutriçãoemcirurgiaplástica  #fitoquimicos  #nutracêuticos  #ciêncianaestética  #ufg  ##vanessasuzukipós  #sigaumnutricionista  #vanessasuzuki 
Não consegue EMAGRECER? Confira o Ig do @gustavosmota ele eliminou 44kk e posta várias dicas e receitas Fit.
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Recomendo: @gustavosmota
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Não deixe para amanhã aquilo que você pode fazer hoje! Organização, planejamento e uma Bolsa Térmica Fitmark são a chave para uma alimentação mais prática e saudável! 👉 WWW.BOLSATERMICAFITNESS.COM.BR 👈 #bolsastermicas #bolsatermica #bolsatermicafitness #foco #bolsastermicasfitness #alimentacaosaudavel #mahamudrabrasil #dieta #dietasemsofrer #projetocarolbuffara #projetoverao #marmita #lancheiratermica #maispertoqueontem #bodybuilder #esmagaquecresce #fisiculturismo #nutrição #personaltrainer #nutricionista #suplementos #ifbbbrasil #musafitness #academia #comidafit #ifbbbikini #30tododia #nutrindocomamor #nutricaoesportiva
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Show de Simpatia, avante Garota Fitness🤜🏻🤛🏻💪🏻🙋🏻
Tmjs Thamiss💋
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Nutricão FSP na IFSP 
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Fatia de tarte de queijada que mostrei ontem 💘
A receita está no blog (é a de queijada com quark) 😜
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Nutriçao e qualidade de vida, bate papo no Garten Shopping em Joinville
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Uma campanha pela prevenção ao câncer de mama
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O papel da alimentação  equilibrada e saudável e da atividade física, a importância  para a saúde e prevenção de doenças
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Por que deve ser  uma rotina na sua vida?
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Como a atividade física influencia sua saúde?
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#câncerdemama #qualidadedevida #escolhasinteligentes #saúde #nutrição #gartenshopping #joinville #correr #mulheresquecorrem #261fearless #empoderamentofeminino
...
Com Eliete Rodrigues e Patrícia Araújo
Nutriçao e qualidade de vida, bate papo no Garten Shopping em Joinville ... Uma campanha pela prevenção ao câncer de mama ... O papel da alimentação equilibrada e saudável e da atividade física, a importância para a saúde e prevenção de doenças ... Por que deve ser uma rotina na sua vida? ... Como a atividade física influencia sua saúde? ... #câncerdemama  #qualidadedevida  #escolhasinteligentes  #saúde  #nutrição  #gartenshopping  #joinville  #correr  #mulheresquecorrem  #261fearless  #empoderamentofeminino  ... Com Eliete Rodrigues e Patrícia Araújo
Quando falamos de gordura zero e simpatia pura ao mesmo tempo ElA👆🏼🤜🏻🤛🏻🙅🏼 .
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Fim de semana merece uma receitinha gostosa né? Não espere mais, comece hoje a mudar pra um estilo de vida saudável! Mantenha seu foco, comendo bem e sem colocar a perder o esforço da semana ! 🍀  São 2⃣0⃣0⃣ receitas FIT e LOW CARB deliciosas divididas em 6 e-books que irão te ajudar na perda de peso! Para comprar, é só clicar no link AZUL que está no meu perfil 👉 @receita.lowcarrb !

Ao total são 200 receitas super práticas e deliciosas para o dia a dia! 
O QUE EU VOU RECEBER❓🤷‍♀ ➕E-BOOK 80 RECEITAS LOW CARB: A forma mais efetiva de emagrecer diminuindo a quantidade de carboidratos!
➕E-BOOK 80 RECEITAS FIT que incluem receitas:
➖SEM AÇÚCAR
➖INTEGRAIS
➖SEM GLÚTEN (para celíacos)
➖SEM LACTOSE (para intolerantes)
Todas com opções para:
➖Café da manhã
➖Almoço ➖Lanches
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➕E-BOOK 10 SOBREMESAS FIT para você matar a vontade de doce sem culpa! 🍮🍪
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0,33 centavos por receita, totalizando 67,90 que você pode dividir em 10x sem juros no cartão ou pagar no boleto bancário! Vamos lá não deixe pra amanhã o peso que você pode perder hoje💪🏻 👉🏻@Receita.lowcarrb#amominhadieta #comerbem #lowcarb  #dietapravida  #comercerto #comersemculpa #receitapaleo #paleolchft  #comidadeverdade  #nocarbs  #glutenfree #semgluten #receitasfit #paleo #alimentaçãosaudável #saudável #marmitando #saúde #nutrição #teamfarmaforma #saude #sucessonadieta  #receitas #nutrição #comidadeverdade 
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Mais tarde a ceia tá garantida com chips de coco e creme de avocado! 🥑😋 Vai rolar receita sim!☺️
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#desafioprazeremmeconhecer chegando por aqui!!! Dá tempo de vc se juntar a nós!  O autoconhecimento é um dos meus grandes ganhos nesse processo de emagrecimento. Vem!!!
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Traga cor para sua vida!!! Conheça o ig @sayoequilibrada, uma história REAL de quem venceu o SEDENTARISMO e a COMPULSÃO ALIMENTAR  de forma simples e descomplicada. 🎯 32kg OFF 🎯 Sem cirurgia 🎯 Sem remédios

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O número de pessoas relatando estarem depressivas, desesperadas, injustiçadas, sem saída é alucinante hoje em dia.
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Muitos tem me procurado se dizendo à beira do abismo, que não suportam mais tanto problema e que precisam de uma solução pra acabar com tamanha dor.
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O consumo de remédios calmantes e relaxantes tem atingido níveis alarmantes mas AS PESSOAS JÁ TEM CONSIDERADO ISSO COMO NORMAL!
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Assim que os problemas aparecem e a dor “aponta” já buscamos o remédio e bum... me anestesiei!
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As pessoas acusam os problemas como a causa maior de toda sua infelicidade, do seu desespero e da depressão que estão vivendo! Deveríamos acabar com os problemas, é isso!
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Mas nos esquecemos que os problemas são as principais, senão, a única fonte de crescimento!
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Quando enfrentamos um problemas estamos fortalecendo nossos “músculos emocionais”, estamos treinando nosso sistema a encontrar novas e melhores soluções, estamos fortalecendo nossos valores, nossa moral!!!
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Nossas principais características são moldadas nesses momentos! .
Seria impossível ter o ímpeto que você tem, a determinação, a vontade, a resiliência, o “estômago” que tem se não fossem os problemas que você viveu até hoje!
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Seria impossível ser sua MELHOR VERSÃO se você não tivesse sido forjado no calor dos problemas! Essa versão é mais forte e permanecerá por mais tempo!
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Sendo assim agradeça a cada problema que viveu até hoje, a cada tragédia superada!
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Entenda que sentir dor é parte fundamental para você ser impulsionado a entrar em ação e arrumar melhores soluções! Não tente anestesiar a dor! Use-a a seu favor como uma mola propulsora!
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Viva intensamente é verdadeiramente cada problema para tirar o maior proveito de cada um deles e assim se transformar em sua melhor versão!
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Dedicado à sua melhor versão!
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Alexandre Junqueira
O número de pessoas relatando estarem depressivas, desesperadas, injustiçadas, sem saída é alucinante hoje em dia. . Muitos tem me procurado se dizendo à beira do abismo, que não suportam mais tanto problema e que precisam de uma solução pra acabar com tamanha dor. . O consumo de remédios calmantes e relaxantes tem atingido níveis alarmantes mas AS PESSOAS JÁ TEM CONSIDERADO ISSO COMO NORMAL! . Assim que os problemas aparecem e a dor “aponta” já buscamos o remédio e bum... me anestesiei! . As pessoas acusam os problemas como a causa maior de toda sua infelicidade, do seu desespero e da depressão que estão vivendo! Deveríamos acabar com os problemas, é isso! . Mas nos esquecemos que os problemas são as principais, senão, a única fonte de crescimento! . Quando enfrentamos um problemas estamos fortalecendo nossos “músculos emocionais”, estamos treinando nosso sistema a encontrar novas e melhores soluções, estamos fortalecendo nossos valores, nossa moral!!! . Nossas principais características são moldadas nesses momentos! . Seria impossível ter o ímpeto que você tem, a determinação, a vontade, a resiliência, o “estômago” que tem se não fossem os problemas que você viveu até hoje! . Seria impossível ser sua MELHOR VERSÃO se você não tivesse sido forjado no calor dos problemas! Essa versão é mais forte e permanecerá por mais tempo! . Sendo assim agradeça a cada problema que viveu até hoje, a cada tragédia superada! . Entenda que sentir dor é parte fundamental para você ser impulsionado a entrar em ação e arrumar melhores soluções! Não tente anestesiar a dor! Use-a a seu favor como uma mola propulsora! . Viva intensamente é verdadeiramente cada problema para tirar o maior proveito de cada um deles e assim se transformar em sua melhor versão! . Dedicado à sua melhor versão! . Alexandre Junqueira