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🔝🔝🔝AVEIA. Hoje traremos para vocês o SEGUNDO de uma série de 3 post, mostrando curiosidades sobre o AVEIA.

Que a aveia é fonte de minerais você já sabia. Agora, de quais minerais?

Qualquer dúvida estamos a disposição.
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🔝🔝🔝AVEIA. Hoje traremos para vocês o SEGUNDO de uma série de 3 post, mostrando curiosidades sobre o AVEIA. Que a aveia é fonte de minerais você já sabia. Agora, de quais minerais? Qualquer dúvida estamos a disposição. . . . #fit  #nutricionistas  #treino  #mulheresquetreinam  #fitgirl  #abs  #beauty  #nutricaoclinica  #comidadeverdade  #reeducacaoalimentar  #emagrecer  #emagrecendo  #instafit  #noivasdobrasil  #nutricao  #nutricionistasp  #emagrecimento  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #nutricionistaesportivo  #dicasdenutricao  #foconasaude  #comidasaudavel  #alimentossaudaveis  #vidasaudavel  #vidasaudável  #foconadieta  #dietaetreino  #disciplina  #perderpeso 
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👩🏻‍🍳 AROZ DE COUVE FLOR 🌳 
#nutriragi #nutricao #nutriis 
INGREDIENTES
1 couve flor inteira sem talos
2 colheres de sopa de manteiga 
1 colher de sopa de cebola ralada
150ml de água 
Cebolinha, pimenta biquinho e sal a gosto
MODO DE PREPARO
Com o triturador de alimentos triture toda a parte branquinha da couve flor até vira um farelo grosso
Em uma panela adicione a manteiga e a cebola ralada e deixe a cebola ficar transparente.
Adicione a couve flor e a água e tampe, sempre misturando para não queimar.
Após aproximadamente 15' seu arroz está pronto e pode adicionar a cebolinha e pimenta biquinho e sirva-se. 
Ótima receita para dietas lew carb ou para quem evita carboidratos a noite. #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #comacomida #descasquemais #desembrulhemenos #atletas #lowcarb
👩🏻‍🍳 AROZ DE COUVE FLOR 🌳 #nutriragi  #nutricao  #nutriis  INGREDIENTES 1 couve flor inteira sem talos 2 colheres de sopa de manteiga 1 colher de sopa de cebola ralada 150ml de água Cebolinha, pimenta biquinho e sal a gosto MODO DE PREPARO Com o triturador de alimentos triture toda a parte branquinha da couve flor até vira um farelo grosso Em uma panela adicione a manteiga e a cebola ralada e deixe a cebola ficar transparente. Adicione a couve flor e a água e tampe, sempre misturando para não queimar. Após aproximadamente 15' seu arroz está pronto e pode adicionar a cebolinha e pimenta biquinho e sirva-se. Ótima receita para dietas lew carb ou para quem evita carboidratos a noite. #nutricaoesportiva  #nutricaofuncional  #comacomida  #descasquemais  #desembrulhemenos  #atletas  #lowcarb 
“A melhor maneira de prever o futuro é criá-lo”. O que você prevê para o seu futuro?
Nós da FitnessMais preparamos uma agenda cheia de oportunidade para você alavancar a sua carreira e ajudar a você criar o seu futuro.
Clique no link www.fitnessmais.com.br/cursos e inscreva-se online! ou Fale conosco agora pelo WhatsApp 11-988846871  e garanta a sua vaga. 
O futuro não garante o amanhã para o que você não fez hoje! #fitness #setembro #fitnessmais #curso #funcional #ginastica #academia #hiit #pilates #matpilates #ginasticacoletiva #educacaofisica #educaçãofísica #personaltrainer #corrida #maromba #treinofuncional #treinamentofuncional #hiit #core #nutricaoesportiva #nutricao #pilates #pilateslovers #pilatesestudio #matpilates #estudiodepilates #fisioterapia #curso #carreira #corrida #ginastica #ginasticacoletiva #step #jump #auladedança #auladeginastica
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E essa panqueca low carb feita com clara em neve, gema do ovo, whey de cacau @essential_nutrition e adoçante xilitol...ficou maravilhosa! 💜
Primeiro bati a clara em neve, incorporei a gema + whey + xilitol e, levei na frigideira antiaderente com manteiga ghee. No recheio, escolhi maçã + castanha do Pará + calda de morango sem açúcar. 💜😍 Tudo de bom!!! 💚💚💚 Obs: você pode substituir o whey por cacau em pó! ☝🏻️
#dicadanutri #docefit #lowcarb #dicasaudavel #alimentacaosaudavel #dieta #nutriçãocomamor #nutricionista #luizalves #massaranduba #blumenau #receitafit #reeducacaoalimentar #emagrecimento #hipertrofia #definicaomuscular #nutricaoesportiva #nutriçãofuncional #nutriçãointeligente
E essa panqueca low carb feita com clara em neve, gema do ovo, whey de cacau @essential_nutrition e adoçante xilitol...ficou maravilhosa! 💜 Primeiro bati a clara em neve, incorporei a gema + whey + xilitol e, levei na frigideira antiaderente com manteiga ghee. No recheio, escolhi maçã + castanha do Pará + calda de morango sem açúcar. 💜😍 Tudo de bom!!! 💚💚💚 Obs: você pode substituir o whey por cacau em pó! ☝🏻️ #dicadanutri  #docefit  #lowcarb  #dicasaudavel  #alimentacaosaudavel  #dieta  #nutriçãocomamor  #nutricionista  #luizalves  #massaranduba  #blumenau  #receitafit  #reeducacaoalimentar  #emagrecimento  #hipertrofia  #definicaomuscular  #nutricaoesportiva  #nutriçãofuncional  #nutriçãointeligente 
Deus não dá fardos pesados para quem não pode carregar. 
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Tento fazer o meu melhor em tudo, cansa, às vezes da vontade de parar tudo e só trabalhar, mas quer sabe, sou feliz demais assim 💪💀✨.
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#vivaporumpropósito #serigualatodosntemsentido
#bodybuilderlifestyle #fodaseopadrao #fitnessmotivation 
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#atlethe #npcclassicphysique 
#muscles #dietfood #photooftheday #nutricaoesportiva #instafit 
#boamadrugada #abs
Deus não dá fardos pesados para quem não pode carregar. _________________________________ Tento fazer o meu melhor em tudo, cansa, às vezes da vontade de parar tudo e só trabalhar, mas quer sabe, sou feliz demais assim 💪💀✨. _ _ _ _ _ #vivaporumpropósito  #serigualatodosntemsentido  #bodybuilderlifestyle  #fodaseopadrao  #fitnessmotivation  #fitness  #workouttime  #atlethe  #npcclassicphysique  #muscles  #dietfood  #photooftheday  #nutricaoesportiva  #instafit  #boamadrugada  #abs 
Amei o convite Abott: mais um evento TOP! Muito obrigada! #nutricaoesportiva #hmb #nutricaoeficiente #nutricaoclinica #ensure #suplementacao #errejota #icarai #niteroi #nutricaoortomolecular #hipertrofia #abott #saogoncalo #espacoterapiasdocorpo Marcação 📱98574-9463. 🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🍳🥚🍗😉🎉😍💕😘🙏🏾✍🏾🍤🧀🍳🍖📚🔝
Da série presente da nutri, encantada com todo capricho da @nutrifysaude. Uma marca que também valoriza a origem de cada ingrediente preservando as fontes naturais e autenticidade no sabor. Experimentei toda a linha e é extremamente saborosa. Suplementos perfeitos para complementar o dia a dia. #estimanutrição #nutrifysaude  #projetoveraoestimanutricao #consultorio #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #amoranutricao #performance #saudabilidade
Bom, eu sou fã de ter um equilíbrio, e observo muito que isso se dá com a presença deles sempre, os carbos! Qual é o seu real objetivo? Essa é minha primeira pergunta em consulta! É só perder peso ou quer render e melhorar sua performance? INDIVIDUALIDADE sempre, e ficar longe de modinha! 😉🤘 Afinal, #dietaecomnutricionista , e uma boa Nutri estuda e não segue moda! #juturminanutri
#nutriemacao 
@Regrann from @aligadanutricao - .
🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀
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Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON).
O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻
No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. .
O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. .
📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016.
#aligadanutricao #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #crossfit #jsmf #individualidade #carboidratos #nutricaoécomnutricionista # - #regrann
Bom, eu sou fã de ter um equilíbrio, e observo muito que isso se dá com a presença deles sempre, os carbos! Qual é o seu real objetivo? Essa é minha primeira pergunta em consulta! É só perder peso ou quer render e melhorar sua performance? INDIVIDUALIDADE sempre, e ficar longe de modinha! 😉🤘 Afinal, #dietaecomnutricionista  , e uma boa Nutri estuda e não segue moda! #juturminanutri  #nutriemacao  @Regrann from @aligadanutricao - . 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀ . Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON). O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻 No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. . O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. . 📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016. #aligadanutricao  #nutricionista  #nutricao  #nutricaoesportiva  #crossfit  #jsmf  #individualidade  #carboidratos  #nutricaoécomnutricionista  # - #regrann 
E quando Laurinha manda o recado para a nutri 😄😄😄 o mais lindo da criança é a sinceridade 🤣😂🤣😂 até demais!!! Minha fofinha😍😍😍😍 ... mamãe @natyfloresmeira
#fitnesss #life #saude #cardio #nutricao #musculação #nutricionista #nutricaoesportiva #qualidade #vidasaudavel #workout #fitness #crossfit #streetworkout #calisthenics #mensphysique #fitnessbikini #bodybuilding #powerlifting #motivation #parokour #pullups #musculação #dips #handstand #dedication #sport #lovesport #coaching
E quando Laurinha manda o recado para a nutri 😄😄😄 o mais lindo da criança é a sinceridade 🤣😂🤣😂 até demais!!! Minha fofinha😍😍😍😍 ... mamãe @natyfloresmeira #fitnesss  #life  #saude  #cardio  #nutricao  #musculação  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #qualidade  #vidasaudavel  #workout  #fitness  #crossfit  #streetworkout  #calisthenics  #mensphysique  #fitnessbikini  #bodybuilding  #powerlifting  #motivation  #parokour  #pullups  #musculação  #dips  #handstand  #dedication  #sport  #lovesport  #coaching 
Equipes 🔥💨💧🍀 foram lapidados com SUCESSO!
AHHH....Já acabou?! Já, passou rápido mas foi incrível!! Aprendemos demais com todos vocês, para nós foi sensação de dever cumprido. 💪
Muuuuito orgulho de todos pelo desempenho, esforço, dedicação e persistência em seus objetivos, e TODOS são ganhadores, de saúde, o bem mais precioso da vida. 👏👏👏
O primeiro #lapidacaogames a gente nunca esquece...😍 Nos vemos em breve!
Equipes 🔥💨💧🍀 foram lapidados com SUCESSO! AHHH....Já acabou?! Já, passou rápido mas foi incrível!! Aprendemos demais com todos vocês, para nós foi sensação de dever cumprido. 💪 Muuuuito orgulho de todos pelo desempenho, esforço, dedicação e persistência em seus objetivos, e TODOS são ganhadores, de saúde, o bem mais precioso da vida. 👏👏👏 O primeiro #lapidacaogames  a gente nunca esquece...😍 Nos vemos em breve!
🍹Vamos ativar a melanina com FÉ da @frozenpolpasdetox polpa 100% natural. 
Pré praia 🏖 
Beterraba / laranja / cenoura / maça / hort/ gengi / linhaça dourada e.... muita amor 💕 envolvido ❤️
. 
Peça seu kit DETOX, FÉ. prepare-se para o verão carioca 😉💋
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#vemverao #errejota #melanina #nutricao #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricaofuncional #detox #detoxday #dietasemsofrer #dietaeterna #polpadetoxfitdaju #gymlif #gym #fitness #motivação #marombas #sejafit #saudeebemestar #desintoxica #30tododia #energia #trilhasrj #crosfit #tbt #photoday
🍹Vamos ativar a melanina com FÉ da @frozenpolpasdetox polpa 100% natural. Pré praia 🏖 Beterraba / laranja / cenoura / maça / hort/ gengi / linhaça dourada e.... muita amor 💕 envolvido ❤️ . Peça seu kit DETOX, FÉ. prepare-se para o verão carioca 😉💋 . #vemverao  #errejota  #melanina  #nutricao  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #nutricaofuncional  #detox  #detoxday  #dietasemsofrer  #dietaeterna  #polpadetoxfitdaju  #gymlif  #gym  #fitness  #motivação  #marombas  #sejafit  #saudeebemestar  #desintoxica  #30tododia  #energia  #trilhasrj  #crosfit  #tbt  #photoday 
Ponte isométrica na bola uma excelente variação para trabalhar o CORE e o COMPLEXO ARTICULAR DO OMBRO. .
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O vídeo não tava carregando, mas agora foi.
O único q consegui gravar pq acabou a bateria.
É engraçado de ver, mas na hora a gente quase morre 😅

A meta de chegar nos 20km/h continua! Hoje não rolou 😞

Mas nois desisti? Claro que não!
#nutricaoesportiva #nutricionista #sp #bioritmo_oficial #bioritmomorumbitown #bionutri #hiit #treinamentofuncional #emagrecimento #emagrecacomsaude #projetoverao #hipertrofia #hipertrofiafeminina #tmj #cuidese #gabrielatammynutri
O vídeo não tava carregando, mas agora foi. O único q consegui gravar pq acabou a bateria. É engraçado de ver, mas na hora a gente quase morre 😅 A meta de chegar nos 20km/h continua! Hoje não rolou 😞 Mas nois desisti? Claro que não! #nutricaoesportiva  #nutricionista  #sp  #bioritmo_oficial  #bioritmomorumbitown  #bionutri  #hiit  #treinamentofuncional  #emagrecimento  #emagrecacomsaude  #projetoverao  #hipertrofia  #hipertrofiafeminina  #tmj  #cuidese  #gabrielatammynutri 
#Repost @ntresportes (@get_repost)
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Vai deixar de ir em mais um encontro com os amigos por causa da DIETA?? Confira as dicas da nossa nutri e não perca mais nenhum evento!
www.nutriesportes.ntr.br

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Aí vc tá sofrendo no tríceps, tentando voltar a criar músculo e perder gordura....ta osso....aí seu parceiro que ta fibrado manda um single bíceps no meio da sua filmagem......só pra te derrubar.....aí não tem jeito....🖕🖕🖕🖕🖕🖕
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Não me subestime pelo fato de ser quieto,eu sei mais do que digo,penso mais do que falo e observo mais do que você imagina... isso porque não sou exemplo de saúde 🤦🏾‍♂️ #orion #orioncuidadevc #somosfeitosdeestrelas #ifbb #ifbbbrasil #ifbbpro #ifbbsp #body #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybulider #fitness #fit #nutricao #nutricaoesportiva
Se #maria deixar 🌪👉🏻2a feira dia 25/09 na 📺@band meu mano @jorgegoston estreia no @exathlonbrasil ! 👏🏻👏🏻👏🏻Não tem como não tietar e toda torcida que vier é bem vinda gente !!! É vc mano no #exathlonbrasil 🤜🏻#gojorge 🤛🏻#repúblicadominicana #santodomingo #jorgegoston 😍#lovemyfamily #lovemybrothers #janainagoston #nutricaoesportiva
Bom então vamos lá!!! Hora de arregaçaras as mangas e começar a correr atrás de ajuda, para todos amigos, conhecidos e seguidores que de alguma forma poder me ajudar nessa fase super importante mim, no meu esporte. Me classifiquei para um campeonato importante e com repercussão muito grande. Eu quero dar o meu melhor e ir pra dar o sangue, e pra isso preciso muito de ajuda para a preparação agora de dois meses, tanto na parte nutricional, como na de suplementação.. fará uma diferença enorme e vou conseguir aproveitar melhor ainda meus treinos e chegarei inteira para o campeonato. 
#nutricionista 
#nutricaoesportiva 
#preparacaomonstar 
#determinação 
#foco
#suplementos 
#nutri 
#crossfitgirls 
#crossfiteiro 
#alimentacaosaudavel 
#condicionamento 
#crossfitbrasil 
#brwod
#shockpatrocinaeu 
@ferrolinia 
@cfcaves
Bom então vamos lá!!! Hora de arregaçaras as mangas e começar a correr atrás de ajuda, para todos amigos, conhecidos e seguidores que de alguma forma poder me ajudar nessa fase super importante mim, no meu esporte. Me classifiquei para um campeonato importante e com repercussão muito grande. Eu quero dar o meu melhor e ir pra dar o sangue, e pra isso preciso muito de ajuda para a preparação agora de dois meses, tanto na parte nutricional, como na de suplementação.. fará uma diferença enorme e vou conseguir aproveitar melhor ainda meus treinos e chegarei inteira para o campeonato. #nutricionista  #nutricaoesportiva  #preparacaomonstar  #determinação  #foco  #suplementos  #nutri  #crossfitgirls  #crossfiteiro  #alimentacaosaudavel  #condicionamento  #crossfitbrasil  #brwod  #shockpatrocinaeu  @ferrolinia @cfcaves
Um fato: Dá para perder peso rapidamente. Coisa de 6kg ou até mais em apenas uma semana.
Outro fato: Certamente se você fizer isso não será através de um método saudável e sustentável.
⠀⠀
A perda de peso máxima segura gira em torno de 800gramas a 1kg por semana. Mais do que isso é provável que o método não seja saudável nem sustentável. Mas o que significa Isso?
⠀⠀
Não é saudável porque a dieta provavelmente é demasiadamente restrita e não deve fornecer o suficiente dos nutrientes (macro e micronutrientes)  para o perfeito funcionamento do corpo. ⠀⠀
Não é sustentável porque provavelmente o indivíduo não conseguirá sustentar por muito tempo, seja por causa da restrição em si ou por causa das doenças que uma dieta que não trás os nutrientes necessários para o corpo funcionar perfeitamente trás.
⠀⠀
Em estudos analisando métodos de perda de peso rápido ficou constatado que a maioria das pessoa retornaram ao seu peso original. Não há consolidação de hábitos e por isso a pessoa volta ao peso original ou até mesmo ultrapassa a marca anterior.
⠀⠀
Reeducação alimentar é algo que custa tempo e paciência, mas vale a pena. Os frutos não são meramente estéticos, mas também a saúde do seu corpo agradece. Fuja de promessas radicais e procure uma perda de peso segura. Procure um nutricionista para que ele guie essa jornada!
⠀⠀
Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. 👊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#murillorz #nutribodybuilder #nutricionista #nutricao #fisiculturismo #nutricaoesportiva #saude #bemestar #dieta #alimentacao #Science #health #getfit #Lifestyle #Gym #ciencia #eatclean #exercise
Um fato: Dá para perder peso rapidamente. Coisa de 6kg ou até mais em apenas uma semana. Outro fato: Certamente se você fizer isso não será através de um método saudável e sustentável. ⠀⠀ A perda de peso máxima segura gira em torno de 800gramas a 1kg por semana. Mais do que isso é provável que o método não seja saudável nem sustentável. Mas o que significa Isso? ⠀⠀ Não é saudável porque a dieta provavelmente é demasiadamente restrita e não deve fornecer o suficiente dos nutrientes (macro e micronutrientes) para o perfeito funcionamento do corpo. ⠀⠀ Não é sustentável porque provavelmente o indivíduo não conseguirá sustentar por muito tempo, seja por causa da restrição em si ou por causa das doenças que uma dieta que não trás os nutrientes necessários para o corpo funcionar perfeitamente trás. ⠀⠀ Em estudos analisando métodos de perda de peso rápido ficou constatado que a maioria das pessoa retornaram ao seu peso original. Não há consolidação de hábitos e por isso a pessoa volta ao peso original ou até mesmo ultrapassa a marca anterior. ⠀⠀ Reeducação alimentar é algo que custa tempo e paciência, mas vale a pena. Os frutos não são meramente estéticos, mas também a saúde do seu corpo agradece. Fuja de promessas radicais e procure uma perda de peso segura. Procure um nutricionista para que ele guie essa jornada! ⠀⠀ Nutrição inteligente e de alta performance. Todo dia, um dia de cada vez!. 👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #murillorz  #nutribodybuilder  #nutricionista  #nutricao  #fisiculturismo  #nutricaoesportiva  #saude  #bemestar  #dieta  #alimentacao  #Science  #health  #getfit  #Lifestyle  #Gym  #ciencia  #eatclean  #exercise 
Vamos com tudo!!!
Poucas vagas
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Vamos com tudo!!! Poucas vagas . . . . . . . . @desafio50diasrf @vita.nutricao @pumpsuplementos @johnsonrodriguespersonal @alemeiranutri @dianaoliveiranutricionista @Ingridalbuquerquenutri @adrianesalomaof @victorapha @gabrielcorrea91 @troialima @jorgebrito @fabioa.padilha @brunotarchetti @ricardovilela @rafaelaberte @waldir1000 @fitdanceportal @cayopump @leo_fitdancebsb @thyagofc @marimachaado @audila_1402 @kamillalunardeli @julianalauermann @fitdanceportal @fitdancebrasilia@brunotarchetti @lumartinspersonal @jorgebrito @oak.la @fitness4usblog @danielmesquita.ef @alinegamafit @lalapersonaltrainerLista de Instagram @troilima @contatoraul @vita.nutricao @rafassantiago @lakeviewcrossfit @trainingtruck @amovitu @sporthousedf @fitness4usblog @dihelena @deroselagosul @derose.ds @dancunhac @intercross @jorgebrito @lalapersonaltrainer @danielsuassuna @lucasaraujof @legiaofitness @johnfagner @equiperunbora @eusoukosmos#conhecimentotransforma  #bcf2017  #capitalfitness  #brasília  #brasil  #fitness  #nutricao  #nutricionista  #feirafitness  #calistenia  #crossfit  #academias  #marketing  #educacaofisica  #saude  #treinamentofuncional  #zumba  #bemestar  #empreendedosrimo  #empreender  #emagrecimento  #musculacao  #nutricaoesportiva  #esporte  #motivacao  #foco 
Como fico feliz com um depoimento desse.💪😀 #Repost @duplapaulixxta (@get_repost)
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Hoje foi dia de: puxão de orelha, de: come menos hambúrguer 😱, de : essa taxa de gordura corporal está alta 🤦🏻‍♀️, de: vamos diminuir mais esse peso 🤣... hoje foi dia de rever os erros e mais uma vez focar para chegar na meta, mas, mais que chegar na meta, cuidar da minha saúde! 
É claro que eu não podia ir em outro lugar, tinha que ser no melhor, tinha que ser com o "Migo" 👊🏻 @nutricionistabrunoamaral mais um vez obrigada pela conversa, pelas taxas e pelos puxões de orelha 🤣😂 prometo andar na linha e chegar nesse resultado aí 🤓

E pra quem quer fazer um trabalho completo, e ter um mega profissional te acompanhando, super recomendo o Bruno, certeza que ninguém se arrepende! 
#meta #menos7kg #duplapaulixxta #gym #treinohard #emagrecercomsaude #nutricionistabrunoamaral #vitafort #kimera #oficialfarma #treinofuncional #vemverao #vemcomigo #nutricionista #nutricaoesportiva #nutricionistaesportivo #core360
Como fico feliz com um depoimento desse.💪😀 #Repost  @duplapaulixxta (@get_repost) ・・・ Hoje foi dia de: puxão de orelha, de: come menos hambúrguer 😱, de : essa taxa de gordura corporal está alta 🤦🏻‍♀️, de: vamos diminuir mais esse peso 🤣... hoje foi dia de rever os erros e mais uma vez focar para chegar na meta, mas, mais que chegar na meta, cuidar da minha saúde! É claro que eu não podia ir em outro lugar, tinha que ser no melhor, tinha que ser com o "Migo" 👊🏻 @nutricionistabrunoamaral mais um vez obrigada pela conversa, pelas taxas e pelos puxões de orelha 🤣😂 prometo andar na linha e chegar nesse resultado aí 🤓 E pra quem quer fazer um trabalho completo, e ter um mega profissional te acompanhando, super recomendo o Bruno, certeza que ninguém se arrepende! #meta  #menos7kg  #duplapaulixxta  #gym  #treinohard  #emagrecercomsaude  #nutricionistabrunoamaral  #vitafort  #kimera  #oficialfarma  #treinofuncional  #vemverao  #vemcomigo  #nutricionista  #nutricaoesportiva  #nutricionistaesportivo  #core360 
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Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON).
O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻
No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. .
O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. .
📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016.
#aligadanutricao #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #crossfit #jsmf #individualidade #carboidratos #nutricaoécomnutricionista #
🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀ Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON). O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻 No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. . O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. . 📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016. #aligadanutricao  #nutricionista  #nutricao  #nutricaoesportiva  #crossfit  #jsmf  #individualidade  #carboidratos  #nutricaoécomnutricionista  #
Quando vamos para cozinha, Não tem para ninguém 😍🖤 #nitricaoedietetica #nutricaoesportiva 🍴🍝🥗🍤🥘
📚Em outubro começa o meu curso de fotografia!  Se você tem essa paixão, embarque nessa comigo... I ❤️📸
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Não é todo mundo que vai entender seu caminho, mas td bem, não é deles! É seu 💓🌸
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Evento com as Nutris!! Espaço Terapias do Corpo e Medicalnutri! Junto somamos força! Muito bom poder compartilhar e adquirir novos conhecimentos! Agradecemos o carinho @luannasml @glucerna_sr @nutrifernandafaustinoribeiro  @nutrimariahrangel  @nutri_erica_albuquerque  @karol.nutri_  @carlafrancanut @espacoterapiasdocorpo  #hmb  #massamagra #nutricaoesportiva  #nutricionistaicarai #massamuscular #nutricionista  #medicalnutri #espacoterapias @aboot
Olá!
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Um Grande Abraço
E Sucesso!
Um grande abraço, nos encontramos no TOPO!
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Já pensou eliminar gordura de uma forma fácil e desfiador? Eu Ricardo Vilela @ricardovilela estou participando do projeto. *#DESAFIO50DIAS* aonde o objetivo é o ganho de MASSA MUSCULAR através de exercícios e alimentação.

Lembre-se que o seu maior adversário é você!!
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🗣Extra, extra! Atenção🚨conteúdo impróprio 🚫para fanáticos lowcarb🙊 .
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FALTAM POUCAS VAGAS PARA O DESAFIO 50 DIAS!!!
INSCREVA-SE JÁ.
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😋Creme de papaya #fitness para iniciar o dia!!!
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✍️R E C E I T A
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🍨Bater:
☑️1/2 papaya congelado
☑️1 iogurte natural desnatado (adoro o Moo)
☑️1 colher (chá) de semente chia
☑️2 ameixas secas
☑️2 gelos de leite de coco (ou 1 cs de coco cream)
☑️30ml de água
_________________________________
🔶Uso processador para ficar beeemmm cremoso
_________________________________
😀Vamos!???
❤️️Melhora a função intestinal.
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😋Creme de papaya #fitness  para iniciar o dia!!! _________________________________ ✍️R E C E I T A _________________________________ 🍨Bater: ☑️1/2 papaya congelado ☑️1 iogurte natural desnatado (adoro o Moo) ☑️1 colher (chá) de semente chia ☑️2 ameixas secas ☑️2 gelos de leite de coco (ou 1 cs de coco cream) ☑️30ml de água _________________________________ 🔶Uso processador para ficar beeemmm cremoso _________________________________ 😀Vamos!??? ❤️️Melhora a função intestinal. _________________________________
EGO LIFE
Uma bebida energética para pessoas interessadas em obter um maior rendimento em sua atividade física. Sua composição favorece a regulação do transporte de eletrólitos a nível celular, permitindo que a hidratação ocorra com mais rapidez, juntamente com a reposição de sais minerais perdidos naturalmente com a transpiração. Essa característica é fundamental para que o balanço hidroeletrolítico possa ser restaurado, contribuindo para a prolongação de condições adequadas em atividades de esforço físico de longa duração. Pode ser consumida antes, durante e após a atividade esportiva.

Função Básica: Poderosa hidratação. Atua no sistema renal e imunológico.

Auxilia mas seguintes funções:

1. Regula o metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos nas células;
2. Ajuda o organismo a suportar o estresse causado pelos exercícios físicos;
3. Cicatrização dos tecidos, metabolismo de água no organismo;
4.Gera a potência necessária às atividades próprias dos músculos, nervos e glândulas;
5. Melhora envio de oxigênio ao cérebro durante atividade física;
6. Auxilia redução da pressão arterial;
7. Ajuda em casos de retenção de líquidos e pedra nos rins;
8. Diminui febre corporal - ajuda evitar prostração pelo calor ou pela insolação, ajuda no funcionamento dos nervos e músculos;
9. Ajuda o crescimento;
10. Re-Hidratação do corpo. Excelente para repor os sais minerais perdidos durante atividade física, e manter hidratação adequada evitando assim a desidratação.

OBS: A desidratação prejudica rendimento físico e provoca sérios transtornos ao organismo. Em especial fadiga muscular.

#nutrição #ortomolecular #saúde #nutricaoesportiva
#magras #gordinhasexy #hidratacao #retencaodeliquido#pedranosrins #academias #errejota #Brasil
EGO LIFE Uma bebida energética para pessoas interessadas em obter um maior rendimento em sua atividade física. Sua composição favorece a regulação do transporte de eletrólitos a nível celular, permitindo que a hidratação ocorra com mais rapidez, juntamente com a reposição de sais minerais perdidos naturalmente com a transpiração. Essa característica é fundamental para que o balanço hidroeletrolítico possa ser restaurado, contribuindo para a prolongação de condições adequadas em atividades de esforço físico de longa duração. Pode ser consumida antes, durante e após a atividade esportiva. Função Básica: Poderosa hidratação. Atua no sistema renal e imunológico. Auxilia mas seguintes funções: 1. Regula o metabolismo das proteínas, gorduras e carboidratos nas células; 2. Ajuda o organismo a suportar o estresse causado pelos exercícios físicos; 3. Cicatrização dos tecidos, metabolismo de água no organismo; 4.Gera a potência necessária às atividades próprias dos músculos, nervos e glândulas; 5. Melhora envio de oxigênio ao cérebro durante atividade física; 6. Auxilia redução da pressão arterial; 7. Ajuda em casos de retenção de líquidos e pedra nos rins; 8. Diminui febre corporal - ajuda evitar prostração pelo calor ou pela insolação, ajuda no funcionamento dos nervos e músculos; 9. Ajuda o crescimento; 10. Re-Hidratação do corpo. Excelente para repor os sais minerais perdidos durante atividade física, e manter hidratação adequada evitando assim a desidratação. OBS: A desidratação prejudica rendimento físico e provoca sérios transtornos ao organismo. Em especial fadiga muscular. #nutrição  #ortomolecular  #saúde  #nutricaoesportiva  #magras  #gordinhasexy  #hidratacao  #retencaodeliquido #pedranosrins  #academias  #errejota  #Brasil 
☕☕Bom dia da melhor forma! 😃😃 Para os apaixonados por café, o Gourmet Coffe Whey da Performance é o primeiro e verdadeiro café solúvel proteico.☕🏃💨🏆As melhores marcas do mundo, pelo melhor preço do Brasil #brazilusa #nutricaoesportiva #nutri #dieta #foco  #treino #musculacao #suplementos #maromba #ifbb #oxyfit #mundobt #academiatopfit  #wellness #fitness #bodybuilding #oss #lifestyle #gym #abs #lowcarb #shape #muscle #nopainnogain #motivation #riodejaneiro #crossfit  #smartfit #bumbumnanuca #legday
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O creme de abacate de sempre com semente de abóbora e lascas de coco torradas com cacau orgânico 💚🙏🏻
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"Alimentos são como pessoas, prefira sempre os VERDADEIROS, PUROS e ÍNTEGROS!" 😌 Na rotina de todo o dia 👊🏼💚
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😎😎😎 MISTER MAROMBA SUPLEMENTOS -  Enquanto os outros vendem produtos, nós PRODUZIMOS RESULTADOS Av. do Comércio 43, Rio Verde- Zap 99198-8986 🔪☠️ #vempramistermaromba #parauapebas #pebinhadeacucar #valedoriodoce #s11d #curionopolis #eldoradodoscarajas #suplementos #emagrecimento #emagrecer #hipertrofia  #dieta #treino #nutricaoesportiva  #carajas #suplementação #nutricao  #maraba  #fitness #saude #vale #academia #saúde  #qualidadedevida #canaadoscarajas #definiçãomuscular #desafiomaromba #alimentacaosaudavel  #motivação
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Últimas vagas para o Workshop da @mtor_metodologia!

Atenção Galera de São Paulo! 
MTOR® dias 07 e 08 de Outubro 
Conteudo programático:
✔Introdução (teórica) 2hrs
✔Pilares do Mtor ✔Fisiologia do exercício
✔Anatomia músculo-esquelética
✔Cintura escapular
✔Cintura Pelvica
✔Modulo 1 MMSS
✔Modulo 2 MMII 
Informações e inscrições pelo WhatsApp (11)94175-1449 ou pelo @andreaugustosilva 
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#Repost from @vpnutricaofuncional with @regram.app ... Você sabia que a fibra beta-glucana (encontrada, principalmente, na aveia e na cevada) pode ajudar a reduzir o risco de problemas metabólicos? Esta fibra solúvel pode reduzir a absorção intestinal de glicose, promovendo controle dos níveis de glicemia e insulina, além de otimizar vias do metabolismo lipídico e favorecer a saúde intestinal (Nutrients; 7(12):10369-87, 2015). Pesquisadores do Japão avaliaram seus efeitos na composição corporal. Em um grupo de 100 voluntários, foi observado que a adição de beta-glucana proveniente da cevada em uma preparação de arroz, por 12 semanas, foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e a área de gordura visceral, de forma significativa em comparação ao grupo que recebeu placebo. Os autores justificam este resultado pela saciedade promovida pela fibra, avaliada a partir da redução do consumo energético ao final do estudo, em relação ao momento basal (Nutrition; 42:1-6,2017). Que tal acrescentar fibras na sua alimentação diária? A aveia, uma das principais fontes de beta-glucana, pode ser adicionada a sucos, sopas, guarnições, e sobremesas saudáveis, além de ser usada como ingrediente em diferentes receitas. Consulte seu nutricionista para saber qual a melhora forma de aumentar sua ingestão de fibras! .
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#Repost  from @vpnutricaofuncional with @regram.app ... Você sabia que a fibra beta-glucana (encontrada, principalmente, na aveia e na cevada) pode ajudar a reduzir o risco de problemas metabólicos? Esta fibra solúvel pode reduzir a absorção intestinal de glicose, promovendo controle dos níveis de glicemia e insulina, além de otimizar vias do metabolismo lipídico e favorecer a saúde intestinal (Nutrients; 7(12):10369-87, 2015). Pesquisadores do Japão avaliaram seus efeitos na composição corporal. Em um grupo de 100 voluntários, foi observado que a adição de beta-glucana proveniente da cevada em uma preparação de arroz, por 12 semanas, foi capaz de reduzir a circunferência da cintura e a área de gordura visceral, de forma significativa em comparação ao grupo que recebeu placebo. Os autores justificam este resultado pela saciedade promovida pela fibra, avaliada a partir da redução do consumo energético ao final do estudo, em relação ao momento basal (Nutrition; 42:1-6,2017). Que tal acrescentar fibras na sua alimentação diária? A aveia, uma das principais fontes de beta-glucana, pode ser adicionada a sucos, sopas, guarnições, e sobremesas saudáveis, além de ser usada como ingrediente em diferentes receitas. Consulte seu nutricionista para saber qual a melhora forma de aumentar sua ingestão de fibras! . . . . . . #nutrição  #nutriçãofuncional  #nutricaoclinica  #nutricaoesportiva  #nutrition  #vpnutriçãofuncional  #vpcentrodenutriçãofuncional  #fibras  #diet  #fibranadieta  #insole  #betaglucana  #aveia  #cevada  #funcional  #nutricao  #nutricaoconsciente  #vp  #vpnutricaofuncional 
É o que teve pra hoje. Chegando do consultório tarde, calor e sem fome de arroz com feijão e ainda estudar um pouco de buchinho cheio não dá né 😂🙄 ☑ omelete de batata (ahamm peguei vocês, pensaram que era low carb né, SQN 😂😍)
☑ chuchu o famoso sem graça, mas refogado no alho e salsinha ó fica 😋👌🏽👌🏽
☑ salada de agrião, escarola, tomate, cebola, azeite, vinagre de maçã, pouco sal
☑ laranjas geladinhas (essa nutri gostcha de uma frutose 😂😋, geladinha então.... Nham)

#jantarzinholeve #jantar #nutricao #pratocolorido #sportsnutrition #nutricaoesportiva #nutrialeimaizumi #alessandraimaizumi #meuchuchuzinho
É o que teve pra hoje. Chegando do consultório tarde, calor e sem fome de arroz com feijão e ainda estudar um pouco de buchinho cheio não dá né 😂🙄 ☑ omelete de batata (ahamm peguei vocês, pensaram que era low carb né, SQN 😂😍) ☑ chuchu o famoso sem graça, mas refogado no alho e salsinha ó fica 😋👌🏽👌🏽 ☑ salada de agrião, escarola, tomate, cebola, azeite, vinagre de maçã, pouco sal ☑ laranjas geladinhas (essa nutri gostcha de uma frutose 😂😋, geladinha então.... Nham) #jantarzinholeve  #jantar  #nutricao  #pratocolorido  #sportsnutrition  #nutricaoesportiva  #nutrialeimaizumi  #alessandraimaizumi  #meuchuchuzinho 
Excelente pessoal! É o que eu sempre digo: não adianta reduzir drasticamente os carboidratos e querer que seu desempenho/rendimento nos exercícios de alta intensidade como o Crossfit seja o melhor! Tudo depende do seu objetivo!

#Repost @aligadanutricao (@get_repost)
・・・
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Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON).
O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻
No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. .
O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. .
📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016.
#aligadanutricao #nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #crossfit #jsmf #individualidade #carboidratos #nutricaoécomnutricionista #
Excelente pessoal! É o que eu sempre digo: não adianta reduzir drasticamente os carboidratos e querer que seu desempenho/rendimento nos exercícios de alta intensidade como o Crossfit seja o melhor! Tudo depende do seu objetivo! #Repost  @aligadanutricao (@get_repost) ・・・ . 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀ . Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON). O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻 No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. . O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. . 📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016. #aligadanutricao  #nutricionista  #nutricao  #nutricaoesportiva  #crossfit  #jsmf  #individualidade  #carboidratos  #nutricaoécomnutricionista  #
Mais um dia de treino, qual academia ? Adivinha na evoque no shopping Mauá com a aluna @carla.grazi.3 
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Tô começando a gostar dessas poses "wellness"! Tô melhorando, viu?!? Antes dessa tirei umas 360.000...Eu chego lá!!! Olha a hora 23:00! Não tem desculpas! Quem quer faz!!! Amooo issoo

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Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON).
O grupo CHO manteve o consumo de carboidratos entre 6-8 g / kg / dia; já o grupo CON consumiu menos de 6 g / kg / dia de carboidratos. 🏋🏻‍♀🏋🏻🏋🏻‍♀🏋🏻
No último dia de treino, o grupo de alto carboidrato mostrou um aumento de 15 repetições em alguns exercícios em comparação com 5 repetições adicionais do grupo de baixo carboidrato. Mesmo que o estudo tenha sido realizado com poucas pessoas e durante um curto espaço de tempo, fica claro que não se pode menosprezar a importância do consumo de carboidratos no desempenho de atividades de alta intensidade. .
O que isso significa? Se você pratica musculação e/ou crossfit e está metabolicamente saudável, não há necessidade de restringir carboidratos de qualidade (leia-se raízes, tubérculos) que proporcionem uma melhora na performance e recuperação dos treinos. .
📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016.
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1. Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

2. Vegetais verdes escuros

Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado.

3. Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico

4. Oleaginosas

Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade

5. Tomate

Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.

6. Alimentos fonte de ômega-3

O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo.

7. Fontes de antioxidantes

A castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo. 
8. Gengibre

Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

9. Pimenta

A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções.

Via: minhavida
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#health #fit #fitness #fitnessaddict #saude #reeducacaoalimentar #dieta #segueoplano #dietasemsofrer #emagrecer #picoftheday #workout #lifestyle #nutrição #nutricaoesportiva #dicafitju
1. Frutas cítricas Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo. 2. Vegetais verdes escuros Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado. 3. Alimentos ricos em zinco Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico 4. Oleaginosas Além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade 5. Tomate Rico em licopeno, o tomate é forte aliado para combater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o envelhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças. 6. Alimentos fonte de ômega-3 O ômega 3 presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo. 7. Fontes de antioxidantes A castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom) contêm selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo. 8. Gengibre Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo. 9. Pimenta A pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o organismo de infecções. Via: minhavida . #health  #fit  #fitness  #fitnessaddict  #saude  #reeducacaoalimentar  #dieta  #segueoplano  #dietasemsofrer  #emagrecer  #picoftheday  #workout  #lifestyle  #nutrição  #nutricaoesportiva  #dicafitju 
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Isso mesmo!!!! PRÊMIO FEM. e outro MASC.
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Benefícios da testosterona ! Aumento da libido e da performance sexual , aumento da massa muscular e densidade óssea entre outros benefícios! Sempre valendo lembrar que a sexualidade é só a ponta do iceberg! Procure sempre ajuda de um profissional #hormônios #hormoniosbioidenticos #longevidadesaudavel #saude #testosterona #nutrologia #lowcarb #paleo #paleolowcarb #nutricaofuncional #nutricaoesportiva #vivercomqualidade #modulacaohormonal #vitaminad #equilibriosempre #fit #gym #gratidão #hipertrofia #healthlifestyle #longevidade #lchf #muscle #ortomolecular#travadoaos40anos #fitness
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Olá!
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Um estudo controlado investigou como o desempenho e variáveis metabólicas são alterados com o aumento da ingestão de carboidratos durante a prática de crossfit. Seguindo um protocolo de treino de 9 dias, 18 participantes treinados foram divididos aleatoriamente em um grupo de alto carboidrato (CHO) e um grupo de baixo carboidrato/controle (CON).
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📚📚📚Referência: Escobar KA, et al. “The Effect of a Moderately Low and High Carbohydrate Intake on Crossfit Performance.” International Journal of Exercise Science, 2016.
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