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Vejo muitas pessoas dizendo: "Eu como "porcaria" mesmo, a vida é uma só, não vou me privar de comer ou beber coisas gostosas"... "Eu sou jovem para me preocupar com alimentação"...E por aí vai. Respeitemos a opinião de cada um, mas a questão é: Como você quer se ver daqui a alguns anos?
- O preço do reparo é bem maior do que o preço da prevenção!
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#nutrição #nutrindo #nutricionista #vidasaudavel #alimentaçãosaudavel #bemestar #cuidese #prevenção #futuro #saúde #alimentação #coach #coaching #qualidadedevida
Vejo muitas pessoas dizendo: "Eu como "porcaria" mesmo, a vida é uma só, não vou me privar de comer ou beber coisas gostosas"... "Eu sou jovem para me preocupar com alimentação"...E por aí vai. Respeitemos a opinião de cada um, mas a questão é: Como você quer se ver daqui a alguns anos? - O preço do reparo é bem maior do que o preço da prevenção! . . . . . . . #nutrição  #nutrindo  #nutricionista  #vidasaudavel  #alimentaçãosaudavel  #bemestar  #cuidese  #prevenção  #futuro  #saúde  #alimentação  #coach  #coaching  #qualidadedevida 
Booom dia, vamos ao básico com cara novo! Queria algo mais doce agora de manhã então fui de panqueca para o pré treino!
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Panqueca de claras, batata doce, canela e 1/2 scoop de whey, o que é opcional, só adicionei pra ficar um pouco mais doce! Por cima geléia de mirtilo zero açúcar! DIVINA 👌
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Sem mistério, refeição simples e completa 😉
Agora simbora gastar essa energia meu 🐙💪💥
#eatclean #healthyfood #inove #nutricaoeficiente #nutrindo #constanciaétudo
Booom dia, vamos ao básico com cara novo! Queria algo mais doce agora de manhã então fui de panqueca para o pré treino! . Panqueca de claras, batata doce, canela e 1/2 scoop de whey, o que é opcional, só adicionei pra ficar um pouco mais doce! Por cima geléia de mirtilo zero açúcar! DIVINA 👌 . Sem mistério, refeição simples e completa 😉 Agora simbora gastar essa energia meu 🐙💪💥 #eatclean  #healthyfood  #inove  #nutricaoeficiente  #nutrindo  #constanciaétudo 
Sabe quando aperta aquela vontade LHOUKA por um doce? Qnd desperta a formiguinha 🐜que vive dentro da gente, especialmente as meninas qnd estão naquelesss diassss.... HAHA 🙈 Então, o que fazer? 🤦🏻‍♀️
Essa dica é infalível, e gosto real oficial!! Quem me segue no meu insta pessoal @heloisaportilho viu que eu postei detalhadamente como fazer o BRIGADEIRO FAKE PROTEICO que tem receitinha em posts anteriores aqui no insta também, no caso o "recheio" do "docinho" da foto 👉🏻 e muito simples de fazer, porém requer paciência e habilidade 😂 
Os ingredientes são apenas: Pasta de amendoim, Whey protein sabor chocolate da marca de sua preferência (eu já fiz com marcas da @essential_nutrition e da @bestwheyoficial) e os dois ficaram sensacionais , pasta de amendoim 🥜, e água 💦) E só misturar tudo... O segredo está na quantidade de água! Se colocar de mais ou de menos dá ruim 👎🏻 tem que ser do jeitinho certo para dar a melhor consistência!! Fica igual brigadeiro de colher, mas eu acho enjoativo pra comer puro, então gosto de associar com outros alimentos como por exemplo morango 🍓 ou banana 🍌 
Dica: Quanto mais geladinho ficar melhor!! Gosto de deixar uns minutinhos no freezer ou na geladeira antes de comer!! No caso da foto, eu piquei a banana e recheei com o brigadeiro e deixei uns 20 minutinhos no freezer, quanto mais tempo, melhor fica hahahaha tipo bombom trufado sabe?!? 🍫 😋
Se fizerem me contem o que acharam OK? 💋 BOM DIA 🌞❤️
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#vempromeumundo #minhamelhorversao  #vemcomigo #comidadeverdade #innatura #vocemaisfitness #lowcarb #comidasaudavel #comidanatural #comidadobem #nutrindo #futuranutrihelo - Heloisa Portilho @heloisaportilho
Sabe quando aperta aquela vontade LHOUKA por um doce? Qnd desperta a formiguinha 🐜que vive dentro da gente, especialmente as meninas qnd estão naquelesss diassss.... HAHA 🙈 Então, o que fazer? 🤦🏻‍♀️ Essa dica é infalível, e gosto real oficial!! Quem me segue no meu insta pessoal @heloisaportilho viu que eu postei detalhadamente como fazer o BRIGADEIRO FAKE PROTEICO que tem receitinha em posts anteriores aqui no insta também, no caso o "recheio" do "docinho" da foto 👉🏻 e muito simples de fazer, porém requer paciência e habilidade 😂 Os ingredientes são apenas: Pasta de amendoim, Whey protein sabor chocolate da marca de sua preferência (eu já fiz com marcas da @essential_nutrition e da @bestwheyoficial) e os dois ficaram sensacionais , pasta de amendoim 🥜, e água 💦) E só misturar tudo... O segredo está na quantidade de água! Se colocar de mais ou de menos dá ruim 👎🏻 tem que ser do jeitinho certo para dar a melhor consistência!! Fica igual brigadeiro de colher, mas eu acho enjoativo pra comer puro, então gosto de associar com outros alimentos como por exemplo morango 🍓 ou banana 🍌 Dica: Quanto mais geladinho ficar melhor!! Gosto de deixar uns minutinhos no freezer ou na geladeira antes de comer!! No caso da foto, eu piquei a banana e recheei com o brigadeiro e deixei uns 20 minutinhos no freezer, quanto mais tempo, melhor fica hahahaha tipo bombom trufado sabe?!? 🍫 😋 Se fizerem me contem o que acharam OK? 💋 BOM DIA 🌞❤️ . . #vempromeumundo  #minhamelhorversao  #vemcomigo  #comidadeverdade  #innatura  #vocemaisfitness  #lowcarb  #comidasaudavel  #comidanatural  #comidadobem  #nutrindo  #futuranutrihelo  - Heloisa Portilho @heloisaportilho
Oferecer ao seu organismo qualquer tipo de industrializado por ser "prático" não é desculpa. Qual a dificuldade em descascar uma banana? 🤔
Não acostume seu paladar e/ou do seu filho com muito açúcar. Sinta o sabor dos ALIMENTOS, coma frutas, verduras, carnes, enfim, coma alimento de verdade! 🍊🍐🍉🍌🥑🍠🥜🥝🍖🍗🥗 #nutrição #nutriçãofuncional #nutrirporamor #nutricionista #dieta #dietasemsofrer #fit #fitness #magra #comalimpo #falsossaudaveis #dietaportodavida #reeducaçãoalimentar #nutrindo
#foco #desembalemenos #descasquemais #vidasaudavel #nutricao #lorenanutri #saudavel #alimentosnaturais
Oferecer ao seu organismo qualquer tipo de industrializado por ser "prático" não é desculpa. Qual a dificuldade em descascar uma banana? 🤔 Não acostume seu paladar e/ou do seu filho com muito açúcar. Sinta o sabor dos ALIMENTOS, coma frutas, verduras, carnes, enfim, coma alimento de verdade! 🍊🍐🍉🍌🥑🍠🥜🥝🍖🍗🥗 #nutrição  #nutriçãofuncional  #nutrirporamor  #nutricionista  #dieta  #dietasemsofrer  #fit  #fitness  #magra  #comalimpo  #falsossaudaveis  #dietaportodavida  #reeducaçãoalimentar  #nutrindo  #foco  #desembalemenos  #descasquemais  #vidasaudavel  #nutricao  #lorenanutri  #saudavel  #alimentosnaturais 
Bom diaaa! ✨E hoje inovei no pré treino e fiz um #smoothie de banana + morangos congelados e leite de coco 🍌🍓 , e depois acrescentei nibs de Cacau 🍫 . .
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Porque a nutri recomenda, a gente vai lá e faz né?! @nutri.jurossini ❤️ . Além de nutritivo, fica uma delícia, e tudo que fica bom eu gosto de dividir com vocês! 😌Experimentem e depois me contem o que acharam! 😉 . .
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#cafedamanhasaudavel #dietaflexivel #frutas #smoothie #smoothietime #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo  #densidadenutritiva #workout
Bom diaaa! ✨E hoje inovei no pré treino e fiz um #smoothie  de banana + morangos congelados e leite de coco 🍌🍓 , e depois acrescentei nibs de Cacau 🍫 . . . Porque a nutri recomenda, a gente vai lá e faz né?! @nutri.jurossini ❤️ . Além de nutritivo, fica uma delícia, e tudo que fica bom eu gosto de dividir com vocês! 😌Experimentem e depois me contem o que acharam! 😉 . . . #cafedamanhasaudavel  #dietaflexivel  #frutas  #smoothie  #smoothietime  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #densidadenutritiva  #workout 
Bom dia! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 cafezinho da manhã com suco detox de maracujá com couve, gengibre, linhaça e limão siliciano! bolo integral de limão com calda de chocolate, abacate com manga, kinoa em flocos e chia e o meu cafezinho de todos os dias! ! Delícia! !😉😉😉
#bomdia #goodlove #goodmornig #manhasaudavel #musculacao #nutrindo #nutricaoclinica #nutricionista #nutri #nutricaoesportiva #espalhandosaude #saude #saude💪 #cafe #cafe☕ #cafedamanha #cafedelamusique #cafedelicioso #cafedel #coffebreak #coffeeshop #coffelover #coffetime #personalf #Coffee
Bom dia! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 cafezinho da manhã com suco detox de maracujá com couve, gengibre, linhaça e limão siliciano! bolo integral de limão com calda de chocolate, abacate com manga, kinoa em flocos e chia e o meu cafezinho de todos os dias! ! Delícia! !😉😉😉 #bomdia  #goodlove  #goodmornig  #manhasaudavel  #musculacao  #nutrindo  #nutricaoclinica  #nutricionista  #nutri  #nutricaoesportiva  #espalhandosaude  #saude  #saude 💪 #cafe  #cafe ☕ #cafedamanha  #cafedelamusique  #cafedelicioso  #cafedel  #coffebreak  #coffeeshop  #coffelover  #coffetime  #personalf  #Coffee 
Falamos muito de alimentação e estilo de vida, porém poucos são capazes de administrar o estresse na vida atual. 😤Diariamente recebo no consultório pacientes que possuem dificuldades em aderir um estilo de vida saudável e melhorar o desempenho físico, devido fatores externos que levam ao estresse prolongado, afetando diretamente no sistema hormonal. 🙀🙀 Com o aumento 📈nos níveis de cortisol (principal hormônio envolvido no processo de adaptação), aumenta a perda de massa magra, alterações sanguíneas da glicose, fadiga e depósito de gordura abdominal, entre outros sintomas. 👉O nosso cuidado deve sempre se concentrar em ter o equilíbrio mental/emocional, sono de qualidade, controle glicêmico e uma dieta antiinflamatória. 🍉🍏🍌🍒
Fato é, sua alimentação pode te ajudar muito. 
Alimentos com alto índice glicêmico, carência de vitamina D, baixa ingestão de fitoquimicos, baixa ingestão de ômega-3, excesso de bactéria gran negativas podem PIORAR ou ainda desencadear a ansiedade. 
Vamos conhecer algumas estratégias e alimentos chave: 🔹Inclua boas fontes de triptofano para estimular a serotonina; nessa hora podemos utilizar o chocolate 70% a 85%. 🔸Controle o índice glicêmico de sua refeição escolhendo menos farinhas brancas e açúcares, acrescentando também mais fibras.
🔹Inclua gorduras boas como óleo de abacate, entre outros. 🔸Faça uso diário de probióticos (bactérias gran positivas) incluindo também as fibras com atividade prebiotica.
🔹Não coma muito carboidratos ou proteínas próximo ao horário de dormir. Na ceia de preferência a refeição antioxidante. 🔸Faça um bom lanche no final da tarde (17/18h), isso pode diminuir muito aquela fome voraz à noite;
🔹Não tome bebida alcoólica, seu cortisol certamente sofrerá consequências
🔸Durma e acorde cedo; 🔹Inclua pelo menos 2 doses de chás antioxidantes no seu dia (exemplo temos o hibiscus e o chá verde)
🔸Coma comida de verdade e pratique atividade física. ⚖️Através de um acompanhamento Nutricional Personalizado conseguimos reestabelecer o equilíbrio...criando um plano alimentar balanceado e a reposição de fitoterápicos e nutrientes que trazem o suporte necessário. 😌🍃 #nutrindo #nutricion #comidadeverdade
Falamos muito de alimentação e estilo de vida, porém poucos são capazes de administrar o estresse na vida atual. 😤Diariamente recebo no consultório pacientes que possuem dificuldades em aderir um estilo de vida saudável e melhorar o desempenho físico, devido fatores externos que levam ao estresse prolongado, afetando diretamente no sistema hormonal. 🙀🙀 Com o aumento 📈nos níveis de cortisol (principal hormônio envolvido no processo de adaptação), aumenta a perda de massa magra, alterações sanguíneas da glicose, fadiga e depósito de gordura abdominal, entre outros sintomas. 👉O nosso cuidado deve sempre se concentrar em ter o equilíbrio mental/emocional, sono de qualidade, controle glicêmico e uma dieta antiinflamatória. 🍉🍏🍌🍒 Fato é, sua alimentação pode te ajudar muito. Alimentos com alto índice glicêmico, carência de vitamina D, baixa ingestão de fitoquimicos, baixa ingestão de ômega-3, excesso de bactéria gran negativas podem PIORAR ou ainda desencadear a ansiedade. Vamos conhecer algumas estratégias e alimentos chave: 🔹Inclua boas fontes de triptofano para estimular a serotonina; nessa hora podemos utilizar o chocolate 70% a 85%. 🔸Controle o índice glicêmico de sua refeição escolhendo menos farinhas brancas e açúcares, acrescentando também mais fibras. 🔹Inclua gorduras boas como óleo de abacate, entre outros. 🔸Faça uso diário de probióticos (bactérias gran positivas) incluindo também as fibras com atividade prebiotica. 🔹Não coma muito carboidratos ou proteínas próximo ao horário de dormir. Na ceia de preferência a refeição antioxidante. 🔸Faça um bom lanche no final da tarde (17/18h), isso pode diminuir muito aquela fome voraz à noite; 🔹Não tome bebida alcoólica, seu cortisol certamente sofrerá consequências 🔸Durma e acorde cedo; 🔹Inclua pelo menos 2 doses de chás antioxidantes no seu dia (exemplo temos o hibiscus e o chá verde) 🔸Coma comida de verdade e pratique atividade física. ⚖️Através de um acompanhamento Nutricional Personalizado conseguimos reestabelecer o equilíbrio...criando um plano alimentar balanceado e a reposição de fitoterápicos e nutrientes que trazem o suporte necessário. 😌🍃 #nutrindo  #nutricion  #comidadeverdade 
Nesta semana, o professor Octávio Pontes Neto fala sobre um estudo publicado pelo Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, que avaliou por dez anos 2,8 mil participantes com idade acima de 40 anos e mais de 1,4 mil com idade acima de 60 anos, para desvendar a relação entre o consumo de bebidas adoçadas artificialmente e o Acidente Vascular Cerebral (AVC) e casos de demência, como o Alzheimer.

A pesquisa confirmou a relação entre essas bebidas e o risco de ocorrência daquelas moléstias. Para o professor, esses dados afetam o grupo de refrigerantes que são considerados mais saudáveis, como os diet. Ele ainda alerta para o consumo exagerado de bebidas com adoçantes comuns, que podem levar à obesidade e a doenças correlacionadas. Ouça acima, na íntegra, o comentário do professor Octávio Pontes Neto.

Link 
http://jornal.usp.br/atualidades/refrigerantes-diet-tambem-representam-riscos-a-saude/
#nutricaoclinica #nutricionista #nutrindo #saude #bemestar #nutricaofuncional #nutriçãointeligente #refrigerante #refrigerantediet
Nesta semana, o professor Octávio Pontes Neto fala sobre um estudo publicado pelo Journal of Stroke and Cerebrovascular Diseases, que avaliou por dez anos 2,8 mil participantes com idade acima de 40 anos e mais de 1,4 mil com idade acima de 60 anos, para desvendar a relação entre o consumo de bebidas adoçadas artificialmente e o Acidente Vascular Cerebral (AVC) e casos de demência, como o Alzheimer. A pesquisa confirmou a relação entre essas bebidas e o risco de ocorrência daquelas moléstias. Para o professor, esses dados afetam o grupo de refrigerantes que são considerados mais saudáveis, como os diet. Ele ainda alerta para o consumo exagerado de bebidas com adoçantes comuns, que podem levar à obesidade e a doenças correlacionadas. Ouça acima, na íntegra, o comentário do professor Octávio Pontes Neto. Link http://jornal.usp.br/atualidades/refrigerantes-diet-tambem-representam-riscos-a-saude/ #nutricaoclinica  #nutricionista  #nutrindo  #saude  #bemestar  #nutricaofuncional  #nutriçãointeligente  #refrigerante  #refrigerantediet 
Bolinho de cacau e banana #lowcarb #lowcalorie 👉🏼Receita: #receitadaluhsantos ✔️1 ovo
✔️1 banana (nanica BEM madura)
✔️1 colher de sopa (rasa) cacau em pó ✔️1 colher de sopa (rasa) Nibs de cacau *opcional

Preparo: bata o ovo, misture o cacau em pó, amasse a banana e misture com todo resto! Ponha na forminha e 3' de microondas 🔥 🕞 Tempo de preparo 5'
Bolinho de cacau e banana #lowcarb  #lowcalorie  👉🏼Receita: #receitadaluhsantos  ✔️1 ovo ✔️1 banana (nanica BEM madura) ✔️1 colher de sopa (rasa) cacau em pó ✔️1 colher de sopa (rasa) Nibs de cacau *opcional Preparo: bata o ovo, misture o cacau em pó, amasse a banana e misture com todo resto! Ponha na forminha e 3' de microondas 🔥 🕞 Tempo de preparo 5'
Sabedoria antiga, precisamos estar atentos à nossa história. Produto vendido que dura meses numa prateleira é tudo, menos comida. Comida de verdade estraga rápido.
#nutrição 
#nutrindo 
#aprendendo
#lowcarb
#cadadiamaisapaixonada 
#lchf 
#comidadeverdade
Jantinha mega rápida de quem chegou morrendo de fome e só tinha legumes feitos na geladeira! Por isso falo a importância de se programar, e sempre ter algo a mão! 😉 . Tinha na geladeira: arroz de couve-flor, legumes no forno e brócolis cozido, completei com uma lata de atum (não é a melhor opção, mas a exceção não faz a regra, 😌 compro a lata com óleo, e passo na água corrente antes de consumir)! Fome resolvida em 5' 👌🏻 . 
E ainda teve chocolate 70% de sobremesa! 🍫❤️ #dietaflexivel 🙌🏻 . .
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Amores, recebi muitos directs (ainda vou responder todos) perguntando do aplicativo que uso pra calcular meus macros (quem passa a quantidade de macros que vou consumir é minha nutri) que mostrei no stories e sobre a minha dieta, querem que eu faça um post explicando melhor? Me avisem e falem as dúvidas que eu faço com todo carinho! ☺️😘. .
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#jantar #dietadelicia #dietasemsofrer #lifestyle #fazendoescolhas #comerbem #nutriçao #nutrindo #proteina #vidasaudavel #flexibleclub #macrosmara #macrodieting #equilibriosempre #boasescolhas #atitudeboaforma #motivaçao #inspiration #healthy #secando #comacomida #macroscounting #emagrecimento #emagrecendo #healthyfoodshare #healthyfood #healthylife
Jantinha mega rápida de quem chegou morrendo de fome e só tinha legumes feitos na geladeira! Por isso falo a importância de se programar, e sempre ter algo a mão! 😉 . Tinha na geladeira: arroz de couve-flor, legumes no forno e brócolis cozido, completei com uma lata de atum (não é a melhor opção, mas a exceção não faz a regra, 😌 compro a lata com óleo, e passo na água corrente antes de consumir)! Fome resolvida em 5' 👌🏻 . E ainda teve chocolate 70% de sobremesa! 🍫❤️ #dietaflexivel  🙌🏻 . . . Amores, recebi muitos directs (ainda vou responder todos) perguntando do aplicativo que uso pra calcular meus macros (quem passa a quantidade de macros que vou consumir é minha nutri) que mostrei no stories e sobre a minha dieta, querem que eu faça um post explicando melhor? Me avisem e falem as dúvidas que eu faço com todo carinho! ☺️😘. . . #jantar  #dietadelicia  #dietasemsofrer  #lifestyle  #fazendoescolhas  #comerbem  #nutriçao  #nutrindo  #proteina  #vidasaudavel  #flexibleclub  #macrosmara  #macrodieting  #equilibriosempre  #boasescolhas  #atitudeboaforma  #motivaçao  #inspiration  #healthy  #secando  #comacomida  #macroscounting  #emagrecimento  #emagrecendo  #healthyfoodshare  #healthyfood  #healthylife 
Como prometi, aqui está a forma cheia de vários legumes assado pra janta 😍 
Bom demais né? 👏🍃👏🍃👏🍃👏🍃
Picar os legumes, dar uma temperadinha à gosto e colocar para assar, coberta com alumínio.. até dourar 💟 
Sem segredos 🌻🍽 #instafit #fit #fitlove #life #cute #comerbem #nutrindo #love #followme #nutricaocomamor #sanduiche #natureba
Olá 😘 Xuxus 😊, cheguei da Universidade troquei de roupa e fui no supermercado, comprei várias coisinhas para a semana. Cheguei em casa jantei logo e foi dois ovinhos  caipira🍳🍳 com bem pouco de queijo gorgonzola +  coalho 🧀 e café solúvel adoçado com sucralose. Gente a vontade de comer doce atacou e minha irmã comendo rosquinha do meu lado, mas eu ignorei vida que segue😄. Almoço já feito para manhã e café da manhã também no ponto, agora vou banhar porque amanhã o dia começa cedo. Ótima noite a todos fiquem bem e com Deus, Amém 🙏!!!! Beijos xuxus 😊😘!!! . .
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#nutrir #nutrireamar #nutrição #nutrindo #novas #maispertoqueontem #emagreceguria #dietanao #comerbem #viverbem #planoalimentar #heqlthy #healthyflife #recovery #fitnessando #fitness #ameseucorpo #seucorpoéumapoesia
Olá 😘 Xuxus 😊, cheguei da Universidade troquei de roupa e fui no supermercado, comprei várias coisinhas para a semana. Cheguei em casa jantei logo e foi dois ovinhos caipira🍳🍳 com bem pouco de queijo gorgonzola + coalho 🧀 e café solúvel adoçado com sucralose. Gente a vontade de comer doce atacou e minha irmã comendo rosquinha do meu lado, mas eu ignorei vida que segue😄. Almoço já feito para manhã e café da manhã também no ponto, agora vou banhar porque amanhã o dia começa cedo. Ótima noite a todos fiquem bem e com Deus, Amém 🙏!!!! Beijos xuxus 😊😘!!! . . . . . . . #nutrir  #nutrireamar  #nutrição  #nutrindo  #novas  #maispertoqueontem  #emagreceguria  #dietanao  #comerbem  #viverbem  #planoalimentar  #heqlthy  #healthyflife  #recovery  #fitnessando  #fitness  #ameseucorpo  #seucorpoéumapoesia 
Estou tentando não comer carne bovina, frango ou peixe, no horário da noite. 
Para a janta teve ovos mexidos com cebola, abobrinha, tomate, cúrcuma, Pimenta do reino e uma colher de cream cheese lacfree 0 carbo, ficou uma delicia 🥚🍳🧀
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#vidasaudavel #emagrecer #emagrecimentosaudável #fitness #rumoaos65kg #foconadieta #saude #alimentação #euconsigo #foconoobjetivo #emagrecimentocomsaude #dieta #reducaçãoalimentar #maissaúde #mudançadehábito #projetodevida #eumelhorqueeu #treinoedieta #geraçãosaude  #dietasemsofrer #dietaportodavida #nutrindo #receitasfit #sucessonadieta #comidafit #jejumintermitente #treino #lowcarb #tentandoserfitness
Estou tentando não comer carne bovina, frango ou peixe, no horário da noite. Para a janta teve ovos mexidos com cebola, abobrinha, tomate, cúrcuma, Pimenta do reino e uma colher de cream cheese lacfree 0 carbo, ficou uma delicia 🥚🍳🧀 . . . #vidasaudavel  #emagrecer  #emagrecimentosaudável  #fitness  #rumoaos65kg  #foconadieta  #saude  #alimentação  #euconsigo  #foconoobjetivo  #emagrecimentocomsaude  #dieta  #reducaçãoalimentar  #maissaúde  #mudançadehábito  #projetodevida  #eumelhorqueeu  #treinoedieta  #geraçãosaude  #dietasemsofrer  #dietaportodavida  #nutrindo  #receitasfit  #sucessonadieta  #comidafit  #jejumintermitente  #treino  #lowcarb  #tentandoserfitness 
E a jantaaaaa do bem 💟🍃
Arroz, feijão, carne de panela e muitosss legumes assados no forno 😍😍
Depois postarei a foto de todos os legumes na forma. Fica incrível, da vontade de viver só disso 👏 
#instafit #fit #fitlove #life #cute #comerbem #nutrindo #love #followme #nutricaocomamor #sanduiche #natureba
Pré treino de hoje!!!! Na hora da fome, se não se controlar, acaba comendo um salgado né? Mas eu segurei firme e comprei esse sanduiche natural 😍 fiquei bem mais feliz!! 👏👏👏 depois teve caminhada, corrida e uma passada na academia pra exercitar um pouco de braço 💪💟 #instafit #fit #fitlove #life #cute #comerbem #nutrindo #love #followme #nutricaocomamor #sanduiche #natureba
Compras no @mundoverdejuizdefora!!! Muitaaaaa variedade de produtos saudáveis e naturais, principalmente as tão amadas Quest Bars! 😍😍 @questnutrition #treinoedieta #healthyfood #healthylifestyle #comida #cleanfood #fitgirl #healthygirl #fitness #projetoverão #geracaopugliesi #geraçãosaude #instahealthy #nutrindo #nutriçao #instafitness #produtosnaturais #Questbar #questnutrition #barradeproteina #mundoverde #vidanatural #proteinbar #OnaQuest
Compras no @mundoverdejuizdefora!!! Muitaaaaa variedade de produtos saudáveis e naturais, principalmente as tão amadas Quest Bars! 😍😍 @questnutrition #treinoedieta  #healthyfood  #healthylifestyle  #comida  #cleanfood  #fitgirl  #healthygirl  #fitness  #projetoverão  #geracaopugliesi  #geraçãosaude  #instahealthy  #nutrindo  #nutriçao  #instafitness  #produtosnaturais  #Questbar  #questnutrition  #barradeproteina  #mundoverde  #vidanatural  #proteinbar  #OnaQuest 
O bom de fazer personal diet é poder conhecer mais de perto as pessoas, seus hábitos e assim ganhar também amizades. Amo muito tudo isso!!! Hoje conheci a linda, meiga e fofa Dona Maria e toda a sua trupe divertidissima, vi muito amor, muita preocupação e muito afeto ali. Me sinto renovada e super animada quando faço isso! #quandodigoqueéporamornaominto #époramor #nutrindo #nutriçao #teamnutrimariliamartins
O bom de fazer personal diet é poder conhecer mais de perto as pessoas, seus hábitos e assim ganhar também amizades. Amo muito tudo isso!!! Hoje conheci a linda, meiga e fofa Dona Maria e toda a sua trupe divertidissima, vi muito amor, muita preocupação e muito afeto ali. Me sinto renovada e super animada quando faço isso! #quandodigoqueéporamornaominto  #époramor  #nutrindo  #nutriçao  #teamnutrimariliamartins 
🌻🌟💖 "Uma vida saudável não se retém apenas a uma boa alimentação e atividades físicas, não se pode ter saúde sem novas experiências e conhecimentos, sem exercitar a mente, sem atividades culturais, sem humildade, sem bons pensamentos e principalmente, sem praticar atitudes sociáveis." Ricardo Fonseca🍍🍋🍊🌟
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#nnutri #nutrir #nutriçao #nutricionista #nutri #nutrindo #corpoemente #conhecimento #equilibrio #escolha #instalife #ef #foco #saude #saudavel #fitness #detoxdaalma #detox #vivabem #vidasaudavel #alimento #alimentaçao #nutrirmente #vamosjuntos #nutricion #nutrition #life #nutrindovidas
🌻🌟💖 "Uma vida saudável não se retém apenas a uma boa alimentação e atividades físicas, não se pode ter saúde sem novas experiências e conhecimentos, sem exercitar a mente, sem atividades culturais, sem humildade, sem bons pensamentos e principalmente, sem praticar atitudes sociáveis." Ricardo Fonseca🍍🍋🍊🌟 . #nnutri  #nutrir  #nutriçao  #nutricionista  #nutri  #nutrindo  #corpoemente  #conhecimento  #equilibrio  #escolha  #instalife  #ef  #foco  #saude  #saudavel  #fitness  #detoxdaalma  #detox  #vivabem  #vidasaudavel  #alimento  #alimentaçao  #nutrirmente  #vamosjuntos  #nutricion  #nutrition  #life  #nutrindovidas 
Nos dias 01 e 02 de Setembro em Aracaju-SE acontecerá o @conefs 2017. Esse congresso já está sendo considerado um dos maiores encontros de profissionais de Nutrição e Educação Física do Nordeste. 
Informações e inscrições: www.upcursoseeventos.com.br #nutricaoesportiva #nutricionista #nutricao #Congresso #congressodenutricao #aracaju #sergipe
Olá pessoal 😘 lanchei só às 18:10 e foi esse Bolinho Mara de café e cacau LC 😍🤤 apaixonada real por ele,super fofo e 0 açúcar, glúten e lactose além de LC. Ganhei 2 cocadas de leite condensado de uma amiga,ela faz pra vender e Sim eu provei hahahaha mas tipo de 2 cocadas inteiras eu comi apenas 1 pedacinho micro de uma e só isso.  Comi meu bolinho super fofo e gostoso e me satisfez,a cocada estava maravilhosa ahahahah but vida que segue 😌🤤😘. Chegando em casa comi 5 castanhas de caju 🌰, porque vou sair agora pra comprar umas coisas . .
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#nutrir #nutrireamar #nutrição #nutrindo #novas #maispertoqueontem #emagreceguria #dietanao #comerbem #viverbem #planoalimentar #heqlthy #healthyflife #recovery #fitnessando #fitness #ameseucorpo #seucorpoéumapoesia
Olá pessoal 😘 lanchei só às 18:10 e foi esse Bolinho Mara de café e cacau LC 😍🤤 apaixonada real por ele,super fofo e 0 açúcar, glúten e lactose além de LC. Ganhei 2 cocadas de leite condensado de uma amiga,ela faz pra vender e Sim eu provei hahahaha mas tipo de 2 cocadas inteiras eu comi apenas 1 pedacinho micro de uma e só isso. Comi meu bolinho super fofo e gostoso e me satisfez,a cocada estava maravilhosa ahahahah but vida que segue 😌🤤😘. Chegando em casa comi 5 castanhas de caju 🌰, porque vou sair agora pra comprar umas coisas . . . . . . . #nutrir  #nutrireamar  #nutrição  #nutrindo  #novas  #maispertoqueontem  #emagreceguria  #dietanao  #comerbem  #viverbem  #planoalimentar  #heqlthy  #healthyflife  #recovery  #fitnessando  #fitness  #ameseucorpo  #seucorpoéumapoesia 
Você lê os rótulos dos alimentos? Você sabe como ler os rótulos? 🤔
Vou tentar esclarecer algumas dúvidas frequentes sobre a leitura dos rótulos, tudo bem?
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🔸Lista de ingredientes: para saber o que aquela embalagem contém é importante começar pelos ingredientes. 
Muitas embalagens colocam bem nítido na parte da frente escrito: alimento INTEGRAL, e quando vamos olhar nos ingredientes o primeiro item é: farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico! Ou seja, esse alimento não é integral 🤦🏼‍♀️
Para ser integral, o primeiro item deve ser farinha integral! 
Outro componente que devemos ficar de olhos abertos é o açúcar. Muitas vezes, o açúcar aparece na lista de ingredientes através de "outros" nomes, como: maltodextrina, maltose, açúcar invertido, xarope de milho, sacarose, frutose, glucose de milho, etc. Fique atento 👀
💢É importante saber que a lista de ingredientes está em ordem decrescente, isto é, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade e o último em menor quantidade..
🔸Porção: é quantidade do produto referente as informações nutricionais. É importante ficar atento pois nem sempre (na maioria dos casos) a porção equivale o produto como um todo, e sim (apenas) uma parte do mesmo. Isso gera confusão. Fique atento 👀
🔸Percentual de valores diários (%VD): indica uma proporção entre as calorias contidas na porção do alimento versus a necessidade de consumo de uma pessoa com gasto energético de 2mil calorias/dia.
💢Um alto %VD indica que o produto apresenta alto teor de certo nutriente. E os produtos com baixo %VD apresentam baixo teor de certo nutriente. Logo, dê preferência a produtos com baixo teor %VD para: gorduras trans, gorduras saturadas e sódio.
🔸Prazo de validade: sempre observar a validade e não consumir produtos vencidos. Sempre compre os produtos mais recentes que estão na prateleira.
〰
O rótulo é um elemento essencial de comunicação possuindo o propósito de orientar, e trazendo (de forma resumida) as informações de quantidade e qualidade de cada um dos componentes. A partir do momento que aprendemos a compreender o que os rótulos dizem podemos fazer escolhas mais saudáveis 🤸🏼‍♀️🍃
Você lê os rótulos dos alimentos? Você sabe como ler os rótulos? 🤔 Vou tentar esclarecer algumas dúvidas frequentes sobre a leitura dos rótulos, tudo bem? 〰 🔸Lista de ingredientes: para saber o que aquela embalagem contém é importante começar pelos ingredientes. Muitas embalagens colocam bem nítido na parte da frente escrito: alimento INTEGRAL, e quando vamos olhar nos ingredientes o primeiro item é: farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico! Ou seja, esse alimento não é integral 🤦🏼‍♀️ Para ser integral, o primeiro item deve ser farinha integral! Outro componente que devemos ficar de olhos abertos é o açúcar. Muitas vezes, o açúcar aparece na lista de ingredientes através de "outros" nomes, como: maltodextrina, maltose, açúcar invertido, xarope de milho, sacarose, frutose, glucose de milho, etc. Fique atento 👀 💢É importante saber que a lista de ingredientes está em ordem decrescente, isto é, o primeiro ingrediente é aquele que está em maior quantidade e o último em menor quantidade.. 🔸Porção: é quantidade do produto referente as informações nutricionais. É importante ficar atento pois nem sempre (na maioria dos casos) a porção equivale o produto como um todo, e sim (apenas) uma parte do mesmo. Isso gera confusão. Fique atento 👀 🔸Percentual de valores diários (%VD): indica uma proporção entre as calorias contidas na porção do alimento versus a necessidade de consumo de uma pessoa com gasto energético de 2mil calorias/dia. 💢Um alto %VD indica que o produto apresenta alto teor de certo nutriente. E os produtos com baixo %VD apresentam baixo teor de certo nutriente. Logo, dê preferência a produtos com baixo teor %VD para: gorduras trans, gorduras saturadas e sódio. 🔸Prazo de validade: sempre observar a validade e não consumir produtos vencidos. Sempre compre os produtos mais recentes que estão na prateleira. 〰 O rótulo é um elemento essencial de comunicação possuindo o propósito de orientar, e trazendo (de forma resumida) as informações de quantidade e qualidade de cada um dos componentes. A partir do momento que aprendemos a compreender o que os rótulos dizem podemos fazer escolhas mais saudáveis 🤸🏼‍♀️🍃
Que tal um shake protéico para não fraquejar na dieta? 🤗
Vamos lá a receita. .
➡ Ingredientes 🔹2 bananas
🔹2 scoop de whey de sua preferência, o que eu uso é da @blackskullusa, adquirido na @max__fitness 🔹1 colher de pasta de amendoim da @power1one , também comprado na @max__fitness 😄
🔹200 ml de água 🔹Gelo ⏰ Modo de preparo 
Só colocar tudo no liquidificador e bater por uns cinco minutinhos🙆
Super fácil né? 👏 Então não precisa mais de desculpa pra poder pisar na bola 😉 .
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Ah e para as mamães de plantão  depois tem resenha sobre os suplementos que tô utilizando no momento aliado a amamentação 😇😚😚
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#nutriçãoindividualizada #nutrindo #receitasdaster #nutristephannie #teresina #pensebem #planejamentonutricional #planoalimentar #inxtalove #instabgs #bloggers #fit #fitness #nopainnogains #planoalimentar
Que tal um shake protéico para não fraquejar na dieta? 🤗 Vamos lá a receita. . ➡ Ingredientes 🔹2 bananas 🔹2 scoop de whey de sua preferência, o que eu uso é da @blackskullusa, adquirido na @max__fitness 🔹1 colher de pasta de amendoim da @power1one , também comprado na @max__fitness 😄 🔹200 ml de água 🔹Gelo ⏰ Modo de preparo Só colocar tudo no liquidificador e bater por uns cinco minutinhos🙆 Super fácil né? 👏 Então não precisa mais de desculpa pra poder pisar na bola 😉 . . . Ah e para as mamães de plantão depois tem resenha sobre os suplementos que tô utilizando no momento aliado a amamentação 😇😚😚 . . . . #nutriçãoindividualizada  #nutrindo  #receitasdaster  #nutristephannie  #teresina  #pensebem  #planejamentonutricional  #planoalimentar  #inxtalove  #instabgs  #bloggers  #fit  #fitness  #nopainnogains  #planoalimentar 
Quem nunca ouviu falar em Omega 6 e ômega 3 aí?  O ômega 6, embora seja um importante nutriente para o corpo, em excesso tem característica pró inflamatória, enquanto o ômega 3 tem efeito anti-inflamatório.
🔊 Estima-se  que a razão de ômega 6/ ômega 3 daqueles que viveram antes da industrialização era de 1:1 a 2:1 devido a abundância de vegetais e de alimentos de origem marinha 🐟na alimentação. Masss atualmente essa relação anda em 10:1 a 20:1 😕, isso, devido ao maior consumo de óleos refinados e diminuição do consumo de frutas e hortaliças 🍒🍓🍅🍆.
Estudos clínicos destacaram a necessidade de diminuir essa razão, pois olhe os benefícios:
➡ diminuição de 70% na taxa de mortalidade em pacientes com doença cardiovascular, qnd a razão na dieta era de 4:1
➡ Redução nas inflamações decorrentes da artrite reumatóide, qnd a razão na dieta esteve entre 3 a 4:1
➡ Redução dos sintomas decorrentes da asma, quando a razão na dieta foi de cerca de 5:1, sendo que em 10:1 os sintomas foram intensificados
❤ Aumente então o consumo de folhas verdes, linhaça, peixes e procure saber com sua nutri sobre a suplementação de ômega 3
🙈 Diminua o consumo de óleos de canola, milho e de soja
Quem nunca ouviu falar em Omega 6 e ômega 3 aí? O ômega 6, embora seja um importante nutriente para o corpo, em excesso tem característica pró inflamatória, enquanto o ômega 3 tem efeito anti-inflamatório. 🔊 Estima-se que a razão de ômega 6/ ômega 3 daqueles que viveram antes da industrialização era de 1:1 a 2:1 devido a abundância de vegetais e de alimentos de origem marinha 🐟na alimentação. Masss atualmente essa relação anda em 10:1 a 20:1 😕, isso, devido ao maior consumo de óleos refinados e diminuição do consumo de frutas e hortaliças 🍒🍓🍅🍆. Estudos clínicos destacaram a necessidade de diminuir essa razão, pois olhe os benefícios: ➡ diminuição de 70% na taxa de mortalidade em pacientes com doença cardiovascular, qnd a razão na dieta era de 4:1 ➡ Redução nas inflamações decorrentes da artrite reumatóide, qnd a razão na dieta esteve entre 3 a 4:1 ➡ Redução dos sintomas decorrentes da asma, quando a razão na dieta foi de cerca de 5:1, sendo que em 10:1 os sintomas foram intensificados ❤ Aumente então o consumo de folhas verdes, linhaça, peixes e procure saber com sua nutri sobre a suplementação de ômega 3 🙈 Diminua o consumo de óleos de canola, milho e de soja
Mostrando verdades. 👏😂 #Nutrição #nutri #life #nutricaoesportiva
#fitness #nutricaoesportivafuncional #lchf #nutrindo #fitlife #nutritions #bodybuilding #gym #excerise
#nutricaointeligente #nutriçãofuncional 
#Repost @flavioalbuquerquenutri (@get_repost)
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Bem assim....
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#repost @joaoalfredo.pedroso
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Estude! É isso que diferencia o bom profissional! Boa noite #nutricionista #nutrição #nutricaoesportiva
#Repost @nutrindo
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CONSUMA ARROZ E FEIJÃO!! Esta combinação típica brasileira é considerada perfeita em termos de quantidade de aminoácidos essenciais (aqueles que o organismo não produz e temos que conseguir através da alimentação), ou seja, o que falta no arroz tem no feijão e vice versa, tornando-os completos neste quesito! 
Além disso são ricos em vitaminas do complexo B, ferro e cálcio e devem ser consumidos por aqueles que procuram perder peso sim! A recomendação é 3 colheres de sopa de arroz para 1 1/2 de feijão por dia para conseguir atingir as necessidades dos nutrientes! Exagerar que é o problema!!!👍😉🔝🔝 #nutrindo  #eatclean #arrozefeijao #pratotipico #nutrientes #fitness #healthy #sigoembusca #saude
#Repost  @nutrindo ・・・ CONSUMA ARROZ E FEIJÃO!! Esta combinação típica brasileira é considerada perfeita em termos de quantidade de aminoácidos essenciais (aqueles que o organismo não produz e temos que conseguir através da alimentação), ou seja, o que falta no arroz tem no feijão e vice versa, tornando-os completos neste quesito! Além disso são ricos em vitaminas do complexo B, ferro e cálcio e devem ser consumidos por aqueles que procuram perder peso sim! A recomendação é 3 colheres de sopa de arroz para 1 1/2 de feijão por dia para conseguir atingir as necessidades dos nutrientes! Exagerar que é o problema!!!👍😉🔝🔝 #nutrindo  #eatclean  #arrozefeijao  #pratotipico  #nutrientes  #fitness  #healthy  #sigoembusca  #saude 
#lunchtime or #dinnertime?! No matter! Só fome mesmo. 😋😋 #nutrindo
água de coco 
A água de coco possui diversas propriedades funcionais, como solução de hidratação oral . suplemento protéico. 
Ainda se destaca por sua capacidade diurética, poder antioxidante e ação protetora em relação ao aparecimento de tumores malignos.

A ingestão diária de água de coco poderia prevenir deficiências nutricionais de cálcio, magnésio e potássio.
Na cultura popular, a água de coco é utilizada como substituto da água e para repor eletrólitos nos casos de desidratação, eletrólitos, tais como sódio e potássio (mais rapidamente absorvidos pelo organismo, quando consumidos em soluções isotônicas, como a água de coco), restabelecendo prontamente as perdas destes nutrientes. 
Alguns estudos afirmaram que a ingestão de água de coco pode ser utilizada para reidratação após o exercício físico. Além de ser reidratante, apresenta algumas vantagens em relação às bebidas a base de carboidratos e eletrólitos. Ela é naturalmente adocicada, não causa náusea, não apresenta sensação de abundância ou desordem no estômago, além de ser facilmente consumida em grande quantidade.  #aguadecoco #cocowater #alimentaçãosaudável #healthyfood #nutrindo #nutri #nutrifit #nutritious #nutritiousfood #nutrients #nutrientes #nutricaofuncional #nutricaointeligente #healthylifestyle #healthydiet #dietfood #hidratacao #vidasaudavel
água de coco A água de coco possui diversas propriedades funcionais, como solução de hidratação oral . suplemento protéico. Ainda se destaca por sua capacidade diurética, poder antioxidante e ação protetora em relação ao aparecimento de tumores malignos. A ingestão diária de água de coco poderia prevenir deficiências nutricionais de cálcio, magnésio e potássio. Na cultura popular, a água de coco é utilizada como substituto da água e para repor eletrólitos nos casos de desidratação, eletrólitos, tais como sódio e potássio (mais rapidamente absorvidos pelo organismo, quando consumidos em soluções isotônicas, como a água de coco), restabelecendo prontamente as perdas destes nutrientes. Alguns estudos afirmaram que a ingestão de água de coco pode ser utilizada para reidratação após o exercício físico. Além de ser reidratante, apresenta algumas vantagens em relação às bebidas a base de carboidratos e eletrólitos. Ela é naturalmente adocicada, não causa náusea, não apresenta sensação de abundância ou desordem no estômago, além de ser facilmente consumida em grande quantidade. #aguadecoco  #cocowater  #alimentaçãosaudável  #healthyfood  #nutrindo  #nutri  #nutrifit  #nutritious  #nutritiousfood  #nutrients  #nutrientes  #nutricaofuncional  #nutricaointeligente  #healthylifestyle  #healthydiet  #dietfood  #hidratacao  #vidasaudavel 
🔸Nutricionista com pós graduação em materno infantil e especialização em nutrição esportiva.
🔹Cursos na área de nutrição clínica e unidades de alimentação.
✔ Planejamento alimentar individualizado ✔ Atendimento home care ↪ Agende já a sua consulta e venha fazer parte do team 💪

#nutriçãoindividualizada #nutrindo #nutristephannie #alimentaçãosaudável #alimentaçãocorreta #teresina #planejamentonutricional #planoalimentar #piaui #instabgs #inxtalove #bloggers #dicasdanutri #fit #fitness #follow4follow
🔸Nutricionista com pós graduação em materno infantil e especialização em nutrição esportiva. 🔹Cursos na área de nutrição clínica e unidades de alimentação. ✔ Planejamento alimentar individualizado ✔ Atendimento home care ↪ Agende já a sua consulta e venha fazer parte do team 💪 #nutriçãoindividualizada  #nutrindo  #nutristephannie  #alimentaçãosaudável  #alimentaçãocorreta  #teresina  #planejamentonutricional  #planoalimentar  #piaui  #instabgs  #inxtalove  #bloggers  #dicasdanutri  #fit  #fitness  #follow4follow 
Dieta tem sabor sim! 
Isca de peixe com quiabo . 😋😍 E  vc? Esperando o que pra ter mais saúde em sua vida? Ligue e peça já seu cardápio fit, temos ótimos pacotes promocionais pra você! 📲📋 8808-8058. 
#dalifit #comidafit #cardapiofit #comidasaudavel #comidadobem #reeducaçãoalimentar #reeduquese #comidadeverdade #estudantedenutri #nutrindo #nutrindoavida #voceéaquiloqcome #comerbemquemaltem #livredecrueldade
Por que Dieta não precisa ser chata, muito menos sem graça! Dieta tem sabor sim! 🍽 Massa integral recheada
Barquinha de batata assada 
Purê de abóbora 
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Por que Dieta não precisa ser chata, muito menos sem graça! Dieta tem sabor sim! 🍽 Massa integral recheada Barquinha de batata assada Purê de abóbora E vc? Esperando o que pra ter mais saúde em sua vida? Ligue e peça já seu cardápio fit, temos ótimos pacotes promocionais pra você! 📲📋 8808-8058. #dalifit  #comidafit  #cardapiofit  #comidasaudavel  #comidadobem  #reeducaçãoalimentar  #reeduquese  #comidadeverdade  #estudantedenutri  #nutrindo  #nutrindoavida  #voceéaquiloqcome  #comerbemquemaltem  #livredecrueldade 
Olá meus amores!! 🤗
Hoje eu testei essa receitinha super fácil de fazer e que vai te ajudar muito na sua Reeducação Alimentar! 😃
Esse é o Pão de Leite, e ele leva apenas 3 ingredientes. Então anota essa receita aí, testa e me diz se aprovou ou não!
Você vai precisar de 1 ovo, 2 colheres de sopa de leite em pó e 1/2 colher de chá de fermento em pó. Num recipiente mistura bem todos os ingredientes e coloca no microondas por 2 minutos.
Depois é só partir o pão ao meio e saborear como quiser. 😁
Ele fica maravilhoso com queijo ou até mesmo com ovo!
.
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Gostou da receita?! Faz em casa e deixa tua opinião! 😍😋
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#barbaraarantesnutri #barbaranutriteam #barbaranutri #lifestyle #reeducacaoalimentar #comidadeverdade #emagrecimento #qualidadedevida #perdadepeso #receitasfit #pao #saude #saudavel #nutricao #nutrindo #nutricionista #nutricaoesaude #recife #pe #litoralsulpe
Olá meus amores!! 🤗 Hoje eu testei essa receitinha super fácil de fazer e que vai te ajudar muito na sua Reeducação Alimentar! 😃 Esse é o Pão de Leite, e ele leva apenas 3 ingredientes. Então anota essa receita aí, testa e me diz se aprovou ou não! Você vai precisar de 1 ovo, 2 colheres de sopa de leite em pó e 1/2 colher de chá de fermento em pó. Num recipiente mistura bem todos os ingredientes e coloca no microondas por 2 minutos. Depois é só partir o pão ao meio e saborear como quiser. 😁 Ele fica maravilhoso com queijo ou até mesmo com ovo! . . . Gostou da receita?! Faz em casa e deixa tua opinião! 😍😋 . . #barbaraarantesnutri  #barbaranutriteam  #barbaranutri  #lifestyle  #reeducacaoalimentar  #comidadeverdade  #emagrecimento  #qualidadedevida  #perdadepeso  #receitasfit  #pao  #saude  #saudavel  #nutricao  #nutrindo  #nutricionista  #nutricaoesaude  #recife  #pe  #litoralsulpe 
CLICA E SALVA ✔️🥗 Após muitas mamães me questionarem sobre a papinha que sirvo para Alice, vou postar aqui algumas das minhas receitinhas. Lembrando gente, que não sou especialista em culinária, uso apenas aquilo que sei que minha filha gosta e aceita, e assim vou mesclando o útil ao agradável, acho que a maternidade se torna mais leve quando você aceita fazer assim, não existe padrões a seguir, o seu padrão é você que cria. Até porque caminhamos com realidades diferentes. 
Então vamos lá para a de hoje! ✍🏻👩🏻‍🍳
🔸Papinha de Espinafre e Batata Doce 🥔
Batata doce 
Espinafre 
Chuchu 
Cebola
Frango 🔸Modo de preparo:
Primeiramente, pico a cebola em pedaços e adiciono as folhas de espinafre, misturo com o frango em cubinhos e refogo. 
Logo após, adiciono o chuchu e a batata doce em pedaços. 
Misturo tudo e acrescento água. -Vou monitorando até perceber que os legumes estão numa consistência correta de cozido. 
Desligo o fogo e com o apoio de uma peneirinha eu separo o caldo dos legumes. (Não descarte o caldo pois ainda vamos utilizá-lo) 
Ponho os legumes no liquidificador ou amasso, com um pouquinho de caldo que tinha separado anteriormente. 
Dependendo da minha necessidade decido se quero em forma de creme ou apenas meio amassadinho. 
Fica uma delicia! 
Garanto que vocês vão amar!!!
Experimenta e me manda o resultado pelo direct!!!! ❤️😍
Beijo no core 👩🏻‍🍳✔️
.
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Laço de pompom: @lacos_da_julia 📸❤️
.
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#receitinhadamarialice #babyma
#6meses #introducaoalimentar #espinafre #batatadoce #nutrindo #topmaesunidas  #saltosdedesenvolvimento #comer
CLICA E SALVA ✔️🥗 Após muitas mamães me questionarem sobre a papinha que sirvo para Alice, vou postar aqui algumas das minhas receitinhas. Lembrando gente, que não sou especialista em culinária, uso apenas aquilo que sei que minha filha gosta e aceita, e assim vou mesclando o útil ao agradável, acho que a maternidade se torna mais leve quando você aceita fazer assim, não existe padrões a seguir, o seu padrão é você que cria. Até porque caminhamos com realidades diferentes. Então vamos lá para a de hoje! ✍🏻👩🏻‍🍳 🔸Papinha de Espinafre e Batata Doce 🥔 Batata doce Espinafre Chuchu Cebola Frango 🔸Modo de preparo: Primeiramente, pico a cebola em pedaços e adiciono as folhas de espinafre, misturo com o frango em cubinhos e refogo. Logo após, adiciono o chuchu e a batata doce em pedaços. Misturo tudo e acrescento água. -Vou monitorando até perceber que os legumes estão numa consistência correta de cozido. Desligo o fogo e com o apoio de uma peneirinha eu separo o caldo dos legumes. (Não descarte o caldo pois ainda vamos utilizá-lo) Ponho os legumes no liquidificador ou amasso, com um pouquinho de caldo que tinha separado anteriormente. Dependendo da minha necessidade decido se quero em forma de creme ou apenas meio amassadinho. Fica uma delicia! Garanto que vocês vão amar!!! Experimenta e me manda o resultado pelo direct!!!! ❤️😍 Beijo no core 👩🏻‍🍳✔️ . . Laço de pompom: @lacos_da_julia 📸❤️ . . #receitinhadamarialice  #babyma  #6meses  #introducaoalimentar  #espinafre  #batatadoce  #nutrindo  #topmaesunidas  #saltosdedesenvolvimento  #comer 
Meus verdinhos amados! 💚 Nada melhor que temperar as preparações com esses temperinhos saudáveis! 
Ervas, limão, azeite, são ótimas opções, para evitar o sal! 😉 .
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#nutriçãoindividualizada #nutrindo #planejamentonutricional #planoalimentar #dicasdanutri #nutristephannie #comendocerto #fitness #fit #wheightlifting #teresina #piaui #instalove #instabgs #follow4follow #bloggers
Bora almoçar! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹 repolho refogado, abobrinha refogado no óleo de coco, patinho cozido e salada de alface, tomate cereja, couve flor e beterraba! !
#boraalmocar #nutri #nutricionista #nutricaoclinica #fitnessemfrescura #espalhandosaude #eatclean #foconoobjetivo #foconadieta #novaer #novaeraguper #nutrindo #vidasaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #frangocombatatadoce #pratocolorido #pratododia #maispertodoqueontem #comidafit #nutricaoclinicafuncional #damasfitness #nutricion
Bora almoçar! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹 repolho refogado, abobrinha refogado no óleo de coco, patinho cozido e salada de alface, tomate cereja, couve flor e beterraba! ! #boraalmocar  #nutri  #nutricionista  #nutricaoclinica  #fitnessemfrescura  #espalhandosaude  #eatclean  #foconoobjetivo  #foconadieta  #novaer  #novaeraguper  #nutrindo  #vidasaudavel  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #frangocombatatadoce  #pratocolorido  #pratododia  #maispertodoqueontem  #comidafit  #nutricaoclinicafuncional  #damasfitness  #nutricion 
Olá pessoal 😘 acabou o que nem teve aula então voltei para casa😅, o fato é que mesmo tendo tomado café e não estando com fome me veio a vontade louca de comer, tudo isso é ociosidade. Graças a Deus  procurei alguma coisa para fazer e deu tudo certo, não comi nada e esperei até o almoço, almocei  e estou de consciência limpa RSrsrsrsrs. Irei tirar uma soneca porque vou voltar para a aula às 15:30 🙄, hoje não terá treino ,porque a aula acaba tarde e chegarei muito cansada, mas já estou levando meu lanche da tarde, descansar também é importante 😌. .
.
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Almoço foi ➡ Peito de frango 🐓 + uns toucinhos do feijão e um pouco de beterraba e cenoura + saladinha e 1 maracujá de sobremesa adoçado com sucralose 😋.
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#nutrir #nutrireamar #nutrição #nutrindo #novas #maispertoqueontem #emagreceguria #dietanao #comerbem #viverbem #planoalimentar #heqlthy #healthyflife #recovery #fitnessando #fitness #ameseucorpo #seucorpoéumapoesia
Olá pessoal 😘 acabou o que nem teve aula então voltei para casa😅, o fato é que mesmo tendo tomado café e não estando com fome me veio a vontade louca de comer, tudo isso é ociosidade. Graças a Deus procurei alguma coisa para fazer e deu tudo certo, não comi nada e esperei até o almoço, almocei e estou de consciência limpa RSrsrsrsrs. Irei tirar uma soneca porque vou voltar para a aula às 15:30 🙄, hoje não terá treino ,porque a aula acaba tarde e chegarei muito cansada, mas já estou levando meu lanche da tarde, descansar também é importante 😌. . . . Almoço foi ➡ Peito de frango 🐓 + uns toucinhos do feijão e um pouco de beterraba e cenoura + saladinha e 1 maracujá de sobremesa adoçado com sucralose 😋. . . . #nutrir  #nutrireamar  #nutrição  #nutrindo  #novas  #maispertoqueontem  #emagreceguria  #dietanao  #comerbem  #viverbem  #planoalimentar  #heqlthy  #healthyflife  #recovery  #fitnessando  #fitness  #ameseucorpo  #seucorpoéumapoesia 
Ultimamente tanto tem se fala do exame de Bioimpedância. Então hj vim aqui para explicar um pouquinho, de como funciona exatamente 😉

É um exame q mede através de uma leve corrente elétrica que passa pelo corpo a quantidade de água, gordura e massa magra. Em outras palavras, é um exame que mede sua composição corporal, a quantidade média desses três elementos 😉

Então, está esperando o quê para marcar sua consulta?! #nutrindo #Bioimpedância #ManuelaHenriques
Ultimamente tanto tem se fala do exame de Bioimpedância. Então hj vim aqui para explicar um pouquinho, de como funciona exatamente 😉 É um exame q mede através de uma leve corrente elétrica que passa pelo corpo a quantidade de água, gordura e massa magra. Em outras palavras, é um exame que mede sua composição corporal, a quantidade média desses três elementos 😉 Então, está esperando o quê para marcar sua consulta?! #nutrindo  #Bioimpedância  #ManuelaHenriques 
E você ainda duvida que cuidar da sua alimentação é frescura?! 🍏🍅🍌🍉🍒🍲🌱 Não é moda, não é só aparência e nem do dia pra noite é preciso ser contínuo. É SAÚDE!! ✨🙏💕 #saudeemprimeilugar #nutricao #muitoamorenvolvido #persista #saudenocorpo #dedentroprafora #comidaévida #nutrindo #draloisiovargas #lifestyle #lovenutrition #inlove
Booom diaaa!
Com meu delicioso suco pós treino da @sabor_com_saude_  ta esperando o que peça o seu deliciosos suco pré o pós treino e sucos detox 
Falar com @rjoane41  99184-9222 
#nutrindo #vidasaudavel #vivercomqualidade #treinodietadescanso
▶️E hoje foi assim: 2 ovos 🍳 com sal de ervas 🌿 + banana 🍌 com linhaça e uva passa + café ☕️ #cafedamanha #cafe #cafedamanhasaudavel #ovos #ervas #cafefit #deliciadanutri #nutrinacozinha #gastronomia #masterchef #masterchefbr #nutrindo #nutrianam #vemcomigo
Lanche maravilhoso 😍 banana + morango + mamão + mel + aveia + linhaça! #diaadia #dicas #alimentosnaturais #alimentacaosaudavel #alimento #cute #comidasaudavel #nutrindo #nutritivo #nutri #amorporalimentos #amor #vidareal #frutas #morango #banana #mamao #nutrientes #equilibrio #saudavel #saude #marmita 🍓🍌🌾
Bom diiia, coffee lovers ☕❤
E pra começar o dia com bastante sabor e energia sem sair da dieta, vou de café com leite e adoçante ❤

Vale lembrar que, para os que são adeptos da lowcarb, leite é carbo! Portanto, usem pouco! (Eu usei em pó, 1 colher rasa de chá) 💪

E segue o plano para ficar fit igual ao Minion ali de trás! 💛

#saudavelsemserchata #lifestyle #slim #dieta #exgorda #secavaca #npna #foconadieta #foco #motivação #vaigordinha #zerocarbo #lowcarb #daily  #secabaleinha #emagrecimento #saúde #alimentação #fitness #Fit #chorabacon #barrigachapada #motivaçãofit #disciplina #nutriçãofuncional #nutrindo #dietasemsofrer #dietaportodavida #reeducaçãoalimentar
Bom diiia, coffee lovers ☕❤ E pra começar o dia com bastante sabor e energia sem sair da dieta, vou de café com leite e adoçante ❤ Vale lembrar que, para os que são adeptos da lowcarb, leite é carbo! Portanto, usem pouco! (Eu usei em pó, 1 colher rasa de chá) 💪 E segue o plano para ficar fit igual ao Minion ali de trás! 💛 #saudavelsemserchata  #lifestyle  #slim  #dieta  #exgorda  #secavaca  #npna  #foconadieta  #foco  #motivação  #vaigordinha  #zerocarbo  #lowcarb  #daily  #secabaleinha  #emagrecimento  #saúde  #alimentação  #fitness  #Fit  #chorabacon  #barrigachapada  #motivaçãofit  #disciplina  #nutriçãofuncional  #nutrindo  #dietasemsofrer  #dietaportodavida  #reeducaçãoalimentar 
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Você sabe o que é a Gordura Visceral?

É a gordura que se acumula nas camadas profundas do abdómen, envolvendo os órgãos internos como é o caso do coração, fígado, estômago, rins, intestinos e pâncreas.

A função da gordura visceral é proteger os órgãos do aparelho digestivo, mas o problema é quando o nível de depósito dessa gordura passa os limites.⚠️⚠️⚠️ Esta gordura liberta ácidos gordos, hormonas e proteínas inflamatórias, que em demasia no nosso corpo pode afetar negativamente a capacidade dos nossos órgãos vitais funcionarem adequadamente.

Todas estas complicações podem provocar resistência à insulina (diabetes), aumentar o risco de ataques cardíacos ou AVC, reduzir o bom colesterol (HDL), aumentar o mau colesterol (LDL) e ainda o aumento da pressão arterial (hipertensão). ❌❌❌ Todos sabemos que um estilo de vida sedentário e uma alimentação desregrada levam ao excesso de gordura visceral e abdominal. Por isso, a melhor forma de começar a perder a barriga e eliminar essa gordura é ter um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta saudável e exercício físico regular.

A boa notícia é que é mais fácil perder gordura visceral do que perder gordura subcutânea e que mesmo perdas modestas de gordura visceral podem trazer melhorias substanciais à sua saúde.

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#Repost  @dicasdanutriweb (@get_repost) ・・・ Você sabe o que é a Gordura Visceral? É a gordura que se acumula nas camadas profundas do abdómen, envolvendo os órgãos internos como é o caso do coração, fígado, estômago, rins, intestinos e pâncreas. A função da gordura visceral é proteger os órgãos do aparelho digestivo, mas o problema é quando o nível de depósito dessa gordura passa os limites.⚠️⚠️⚠️ Esta gordura liberta ácidos gordos, hormonas e proteínas inflamatórias, que em demasia no nosso corpo pode afetar negativamente a capacidade dos nossos órgãos vitais funcionarem adequadamente. Todas estas complicações podem provocar resistência à insulina (diabetes), aumentar o risco de ataques cardíacos ou AVC, reduzir o bom colesterol (HDL), aumentar o mau colesterol (LDL) e ainda o aumento da pressão arterial (hipertensão). ❌❌❌ Todos sabemos que um estilo de vida sedentário e uma alimentação desregrada levam ao excesso de gordura visceral e abdominal. Por isso, a melhor forma de começar a perder a barriga e eliminar essa gordura é ter um estilo de vida saudável, fazendo uma dieta saudável e exercício físico regular. A boa notícia é que é mais fácil perder gordura visceral do que perder gordura subcutânea e que mesmo perdas modestas de gordura visceral podem trazer melhorias substanciais à sua saúde. Siga @nutricaocomamoroficial, @dicasdanutriweb! #nutrindo  #nutricao  #nutricionista  #nutricaoeficiente  #saude  #gorduravisceral  #nutricaoemfoco  #nutri  #alimentacaosaudavel  #percapeso  #percagordura  #sejasaudavel  #fitness 
Começando o dia com nosso suquinho verde e ovinho mexido 😍 .
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#cafedamanha #acordarpravida #boramalhar #nutricao #nutrindo #fit #fitness #academia #comersemculpa #ovomexido #sucoverde #instafit #eatfood #fitfood #saudavel
Pra quem gosta de comer uma tapioquinha de manhã vai a dica da nutri. Coloquei uma colherzinha de chá de chia e usei como recheio o ovo, uma proteína de alto valor biológico, um alimento rico em vitaminas e minerais. Além disso diminuimos a carga glicemica desta refeição e damos mais valor nutricional. Não é ótimo ?! Tenham um bom dia! 😍❤
#nutriadrianadanello #comidadeverdade #nutricaoporamor #nutrindo #dicadanutri #clinicahellencampos #semterrorismo
Misturinha que faz parte da maioria das minhas manhãs que eu amo! 
Tanto pelas qualidades nutricionais, quanto pelo sabor, que eu particularmente acho muito parecido com chocolate quente e capuccino REAL haha
Na caneca tem Café puro (sem adoçar) Gelinho de leite de coco caseiro (eu congelo quando ele está perto de azedar na geladeira) cacau 100% puro, canela e whey sabor capuccino que dá aquele TCHAMM no sabor!! Vcs já sabem que meu café da manhã e sempre indispensável uma proteína de boa qualidade como ovos ou whey (depende do dia, da vontade, da correria e etc, sem regra!!) E uma gordura boa tb sempre faz parte (abacate, leite de coco, queijos curados, gemas e etc), o café e a canela fazem o papel de um termogênico natural além de outras propriedades benéficas para a saúde, e o cacau 100% uma ótima fonte de antioxidantes.
Misturo tudinho com meu mixer e mando pra dentro 😋
BOM DIAAAAA ✨
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#vempromeumundo #minhamelhorversao  #vemcomigo #comidadeverdade #innatura #vocemaisfitness #lowcarb #comidasaudavel #comidanatural #comidadobem #nutrindo #futuranutrihelo - Heloisa Portilho @heloisaportilho
Misturinha que faz parte da maioria das minhas manhãs que eu amo! Tanto pelas qualidades nutricionais, quanto pelo sabor, que eu particularmente acho muito parecido com chocolate quente e capuccino REAL haha Na caneca tem Café puro (sem adoçar) Gelinho de leite de coco caseiro (eu congelo quando ele está perto de azedar na geladeira) cacau 100% puro, canela e whey sabor capuccino que dá aquele TCHAMM no sabor!! Vcs já sabem que meu café da manhã e sempre indispensável uma proteína de boa qualidade como ovos ou whey (depende do dia, da vontade, da correria e etc, sem regra!!) E uma gordura boa tb sempre faz parte (abacate, leite de coco, queijos curados, gemas e etc), o café e a canela fazem o papel de um termogênico natural além de outras propriedades benéficas para a saúde, e o cacau 100% uma ótima fonte de antioxidantes. Misturo tudinho com meu mixer e mando pra dentro 😋 BOM DIAAAAA ✨ . . #vempromeumundo  #minhamelhorversao  #vemcomigo  #comidadeverdade  #innatura  #vocemaisfitness  #lowcarb  #comidasaudavel  #comidanatural  #comidadobem  #nutrindo  #futuranutrihelo  - Heloisa Portilho @heloisaportilho
Bom Diaaaa amore's! 😊
#ReeducaçãoAlimentar 
#FocoNaDieta
#Nutrindo 
#CaféDaManhã 🍌🍞
Bom Dia 😘,antes de mais nada querida muito agradecer a todos os meus lindos e xuxus mais de 3 K seguidores amo cada um e agradeço de coração a todos pelo carinho e por me acompanhar. Mesmo com fotos não tão bonitas,feias mesmo 😂, mesmo não sendo tão presente 😆. Emfim devo muito a vocês,por isso MUITO OBRIGADA,XUXUS 😊🙏😘!!!!!! .
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CAFÉ ☕ foi ➡ pãozinho LC 🍞 + ovo mexido + queijo 😋🧀. Ótimo dia a todos, foquem bem e com Deus, Amém 🙏🙏 🙏😘!!!!
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#nutrir #nutrireamar #nutrição #nutrindo #novas #maispertoqueontem #emagreceguria #dietanao #comerbem #viverbem #planoalimentar #heqlthy #healthyflife #recovery #fitnessando #fitness #ameseucorpo #seucorpoéumapoesia
Bom Dia 😘,antes de mais nada querida muito agradecer a todos os meus lindos e xuxus mais de 3 K seguidores amo cada um e agradeço de coração a todos pelo carinho e por me acompanhar. Mesmo com fotos não tão bonitas,feias mesmo 😂, mesmo não sendo tão presente 😆. Emfim devo muito a vocês,por isso MUITO OBRIGADA,XUXUS 😊🙏😘!!!!!! . . . CAFÉ ☕ foi ➡ pãozinho LC 🍞 + ovo mexido + queijo 😋🧀. Ótimo dia a todos, foquem bem e com Deus, Amém 🙏🙏 🙏😘!!!! . #nutrir  #nutrireamar  #nutrição  #nutrindo  #novas  #maispertoqueontem  #emagreceguria  #dietanao  #comerbem  #viverbem  #planoalimentar  #heqlthy  #healthyflife  #recovery  #fitnessando  #fitness  #ameseucorpo  #seucorpoéumapoesia 
... 😼Bom dia!! Vamos de troca-troca?!!?!
Fazendo trocas espertas na sua rotina, fica mais fácil aumentar o consumo de nutrientes e, com isso, proteger a saúde. Com pequenos passos, se percorre grandes distâncias, e isso também vale para a sua alimentação. Comece hoje mesmo a mudar de vida! #nutricao #nutricionistajamiladassiêmeira #nutricaoclinica #ficadica #compartilhe #nutrindo #vidasaudavel #mudesuarotina
Bom dia! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 cafezinho da manhã com suco detox de cenoura com maçã verde, gengibre, linhaça e limão siliciano! Pão de queijo de frigideira com mussarela Light, chami churri e ervas finas, castanhas do Pará e um delicioso cafezinho! ! 
#bomdia #goodlove #goodmornig #manhasaudavel #musculacao #nutrindo #nutricaoclinica #cafedamanha #cafedelamusique #cafedelicioso #cafedel #coffebreak #coffeeshop #coffelover #coffetime #cafe #cafe☕ #damasfitness
Bom dia! ! 😃😃🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 cafezinho da manhã com suco detox de cenoura com maçã verde, gengibre, linhaça e limão siliciano! Pão de queijo de frigideira com mussarela Light, chami churri e ervas finas, castanhas do Pará e um delicioso cafezinho! ! #bomdia  #goodlove  #goodmornig  #manhasaudavel  #musculacao  #nutrindo  #nutricaoclinica  #cafedamanha  #cafedelamusique  #cafedelicioso  #cafedel  #coffebreak  #coffeeshop  #coffelover  #coffetime  #cafe  #cafe ☕ #damasfitness 
E esse creme de abacate? Divino 💚
Esse foi o meu lanche da tarde. O abacate é muito importante na alimentação, sabe porque ? ✅ Fonte de gordura boa que auxilia na perda de peso e ganho muscular ✅ Grande aliado para sua pele e cabelo ✅ Redução de colesterol ✅ Ajuda na boa saúde do cérebro ✅ Melhor absorção de nutrientes ✅ Previne a osteoporose e artrite .
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#30dayseatclean #foconadieta #30diasparasecar #30tododia #40forme #hardcoreladies #hard #pilateslovers #muscle #emagrecercomsaude #eatrealfood #nutrindo #nutrirvidas #nutricao #nutricionista #wellness #meuovo #esmagaqcresce #juntossomosmaisfortes #fitness #fitnessmotivation #gymnasticsshoutouts
E esse creme de abacate? Divino 💚 Esse foi o meu lanche da tarde. O abacate é muito importante na alimentação, sabe porque ? ✅ Fonte de gordura boa que auxilia na perda de peso e ganho muscular ✅ Grande aliado para sua pele e cabelo ✅ Redução de colesterol ✅ Ajuda na boa saúde do cérebro ✅ Melhor absorção de nutrientes ✅ Previne a osteoporose e artrite . . . . #30dayseatclean  #foconadieta  #30diasparasecar  #30tododia  #40forme  #hardcoreladies  #hard  #pilateslovers  #muscle  #emagrecercomsaude  #eatrealfood  #nutrindo  #nutrirvidas  #nutricao  #nutricionista  #wellness  #meuovo  #esmagaqcresce  #juntossomosmaisfortes  #fitness  #fitnessmotivation  #gymnasticsshoutouts 
O verão esta chegando ao fim, é tempo de cuidar da pele para prevenir as novas manchas e novas rugas 💁😘 . Agende seu horário e desfrute de momentos especiais 💆🏻❣. #zenurbanspa #eucuido #cuidadosfaciais #limpezadepele #tratamentos #tratamentosfaciais #adcos #precisandomuito #beautiful #relax #massagem #amo #nutrindo
Umectação é o que não  pode faltar  no dicionário de uma cacheada, no momento estou fazendo as minhas com a maionese da @salonline pois é  rica em óleos e contém tbm proteína do Ovo.😍
Eu até prefiro fazer com ela pq quando faço  com óleos da um trabalhão pra tirar😥 E eu pude perceber que com a Maionese meu cabelo respondeu melhor, então....maionese nele.😃
Ainda não experimentou????
Não precisa ser cacheada pra testar viu, a maionese serve pra qualquer tipo de cabelo. 😉
#ficaadica
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#semvolumeeunemvou #salonline
#todecacho #maionesecapilar #umectação #cachos #cachoscut #cuidando #nutrindo #cronogramacapilar #cachosbra #dicas #resenhando #dicascapilares #mundocacheado #curlynatural #curl #curly #hair #Black #blackandwhiteonly #haircut #haircolor #negro
Umectação é o que não pode faltar no dicionário de uma cacheada, no momento estou fazendo as minhas com a maionese da @salonline pois é rica em óleos e contém tbm proteína do Ovo.😍 Eu até prefiro fazer com ela pq quando faço com óleos da um trabalhão pra tirar😥 E eu pude perceber que com a Maionese meu cabelo respondeu melhor, então....maionese nele.😃 Ainda não experimentou???? Não precisa ser cacheada pra testar viu, a maionese serve pra qualquer tipo de cabelo. 😉 #ficaadica  . . . . . . . . . . . . . . . . #semvolumeeunemvou  #salonline  #todecacho  #maionesecapilar  #umectação  #cachos  #cachoscut  #cuidando  #nutrindo  #cronogramacapilar  #cachosbra  #dicas  #resenhando  #dicascapilares  #mundocacheado  #curlynatural  #curl  #curly  #hair  #Black  #blackandwhiteonly  #haircut  #haircolor  #negro 
Refeições de hj 
#ReeducaçãoAlimentar #FocoNaDieta
#Nutrindo 
#LancheDaTarde 🍊
#JantarDeHoje 🍝
#Ceia ☕🍌
Oi galera...
Essa é uma amostra do ig do @carlos_fit_running. E ele já perdeu 70kg em 2 anos com reeducação e atividade física.  Olha o iG dele!!! Corre lá !!
Ele fala sobre o dia a dia, receitas e motivação. 
SIGAM
@carlos_fit_running 
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Oi galera... Essa é uma amostra do ig do @carlos_fit_running. E ele já perdeu 70kg em 2 anos com reeducação e atividade física.  Olha o iG dele!!! Corre lá !! Ele fala sobre o dia a dia, receitas e motivação. SIGAM @carlos_fit_running @carlos_fit_running . . . . #treinomonstro  #personaltrainer  #treinopesado  #maromba  #treino  #hipertrofia  #estilodevida  #academia  #foconadieta  #disciplina  #ficamonstro  #musculacao  #agachamento  #pernas  #quadriceps  #postreino  #poterior  #nutrindo  #comalimpo  #motivacao  #nutricaoespotiva  #nutricionista  #nutricao 
Oi galera...
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