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Já comeu alguma fruta hoje? Olha aqui os benefícios dessa fruta deliciosa! Marca a gente na sua foto com a hashtag #desafiocarmen e concorra a um brinde 😉

#Repost @nutrirosaidalinacosta (@get_repost)
・・・
Rica em nutrientes, essa fruta deveria ser incluída no cardápio de todos. Possui altos índices de potássio, magnésio, ferro, cálcio , zinco e vitamina C. Além disso, sua composição com grandes quantidades de água e fibra ajuda na hidratação e no funcionamento do corpo. Para quem tem pressão alta, a melancia pode servir de aliada por conta da L-citrulina, substância que ajuda na formação de óxido nítrico, que relaxa as artérias. #ANutriResponde #nutrirosaidalinacosta
Já comeu alguma fruta hoje? Olha aqui os benefícios dessa fruta deliciosa! Marca a gente na sua foto com a hashtag #desafiocarmen  e concorra a um brinde 😉 #Repost  @nutrirosaidalinacosta (@get_repost) ・・・ Rica em nutrientes, essa fruta deveria ser incluída no cardápio de todos. Possui altos índices de potássio, magnésio, ferro, cálcio , zinco e vitamina C. Além disso, sua composição com grandes quantidades de água e fibra ajuda na hidratação e no funcionamento do corpo. Para quem tem pressão alta, a melancia pode servir de aliada por conta da L-citrulina, substância que ajuda na formação de óxido nítrico, que relaxa as artérias. #ANutriResponde  #nutrirosaidalinacosta 
📌Boa Noite 🌝🌝. Coloca MAIS UMA NA CONTA 📹📹. -Agora pouco gravamos uma matéria para a TV JORNAL... Relatamos um pouco da rotina de Lilian, minha amiga/aluna de Personal🙏🙏😉. Ela que já vai numa perda de 22/23kg em 5 meses de acompanhamentos. 📍TEMA ABORDADO: JEJUM INTERMITENTE E ATIVIDADE FÍSICA... Logo irá ao AR. -A EQUIPE é MULTIDISCIPLINAR, obrigado a NUTRICIONISTA @nutrirosaidalinacosta, que falará mais tecnicamente sobre esse TIPO DE JEJUM. Você é 🔝🔝😉. Fiquem ligados, teremos mais novidades 🙌🏻🙌🏻🙌🏻. #nutrirosaidalinacosta
#eldersenapersonal
#embuscadoseuobjetivo
📌Boa Noite 🌝🌝. Coloca MAIS UMA NA CONTA 📹📹. -Agora pouco gravamos uma matéria para a TV JORNAL... Relatamos um pouco da rotina de Lilian, minha amiga/aluna de Personal🙏🙏😉. Ela que já vai numa perda de 22/23kg em 5 meses de acompanhamentos. 📍TEMA ABORDADO: JEJUM INTERMITENTE E ATIVIDADE FÍSICA... Logo irá ao AR. -A EQUIPE é MULTIDISCIPLINAR, obrigado a NUTRICIONISTA @nutrirosaidalinacosta, que falará mais tecnicamente sobre esse TIPO DE JEJUM. Você é 🔝🔝😉. Fiquem ligados, teremos mais novidades 🙌🏻🙌🏻🙌🏻. #nutrirosaidalinacosta  #eldersenapersonal  #embuscadoseuobjetivo 
A receita de hoje é especial para os fãs de maçãs!

Em um liquidificador, bata duas maçãs picadas, dois ovos, uma banana média amassada, duas colheres de sopa de açúcar demerara, uma xícara de chá de farelo de aveia, uma colher de sopa de fermento e canela a gosto. Quando a mistura formar uma massa uniforme, coloque todo o conteúdo em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido por 45 minutos. Quando a massa estiver sequinha (você pode testar com um palito), o bolo está pronto! Agora é só tirar da forma, polvilhar um pouco de canela por cima, e servir. #receita #nutrirosaidalinacosta #comidasaudável #bolodemaçã
A receita de hoje é especial para os fãs de maçãs! Em um liquidificador, bata duas maçãs picadas, dois ovos, uma banana média amassada, duas colheres de sopa de açúcar demerara, uma xícara de chá de farelo de aveia, uma colher de sopa de fermento e canela a gosto. Quando a mistura formar uma massa uniforme, coloque todo o conteúdo em uma forma untada e leve ao forno pré-aquecido por 45 minutos. Quando a massa estiver sequinha (você pode testar com um palito), o bolo está pronto! Agora é só tirar da forma, polvilhar um pouco de canela por cima, e servir. #receita  #nutrirosaidalinacosta  #comidasaudável  #bolodemaçã 
Sim! O chá de erva-doce tem várias propriedades benéficas para o nosso organismo. É muito eficaz para reduzir a formação de gases, além de facilitar sua eliminação. Também ajuda a evitar distúrbios estomacais por favorecer o processo digestivo. Alivia cólicas intestinais por conta da sua ação antiespasmódica, combate o mau hálito e tem ação diurética, fazendo diminuir o inchaço. Modo de preparo: utilize 1 colher de sobremesa rasa de erva doce para uma xícara de água fervente. Deixe descansar por dez minutos e coe. #MitoOuVerdade #nutrirosaidalinacosta #chá #ervadoce
Sim! O chá de erva-doce tem várias propriedades benéficas para o nosso organismo. É muito eficaz para reduzir a formação de gases, além de facilitar sua eliminação. Também ajuda a evitar distúrbios estomacais por favorecer o processo digestivo. Alivia cólicas intestinais por conta da sua ação antiespasmódica, combate o mau hálito e tem ação diurética, fazendo diminuir o inchaço. Modo de preparo: utilize 1 colher de sobremesa rasa de erva doce para uma xícara de água fervente. Deixe descansar por dez minutos e coe. #MitoOuVerdade  #nutrirosaidalinacosta  #chá  #ervadoce 
Essa refinada sobremesa faz muito bem à saúde e tem um preparo simples. Acompanhe a receita e experimente! O bolo também serve como ótima opção para o lanche.

Em uma tigela, bata um ovo e acrescente uma xícara de aveia fina, meia xícara de açúcar mascavo, meia xícara de farinha de arroz integral, quatro colheres de sopa de óleo de girassol e meia xícara de castanhas e frutas secas da sua preferência. Acrescente uma maçã cortada em cubinhos, uma colher de sopa de fermento e canela em pó a gosto. Após bater bem todos os ingredientes, unte uma assadeira e deposite todo o conteúdo nela. Leve ao forno pré-aquecido e deixe por aproximadamente 20 minutos, até o bolo dourar. Pronto, agora é só servir! #Receita #nutrirosaidalinacosta #bolo #frutassecas #castanhas
Essa refinada sobremesa faz muito bem à saúde e tem um preparo simples. Acompanhe a receita e experimente! O bolo também serve como ótima opção para o lanche. Em uma tigela, bata um ovo e acrescente uma xícara de aveia fina, meia xícara de açúcar mascavo, meia xícara de farinha de arroz integral, quatro colheres de sopa de óleo de girassol e meia xícara de castanhas e frutas secas da sua preferência. Acrescente uma maçã cortada em cubinhos, uma colher de sopa de fermento e canela em pó a gosto. Após bater bem todos os ingredientes, unte uma assadeira e deposite todo o conteúdo nela. Leve ao forno pré-aquecido e deixe por aproximadamente 20 minutos, até o bolo dourar. Pronto, agora é só servir! #Receita  #nutrirosaidalinacosta  #bolo  #frutassecas  #castanhas 
Uma dúvida comum é sobre o açúcar menos prejudicial à saúde. O açúcar demerara e mascavo são menos prejudiciais, pois recebem pouco aditivo químico e são mais puros, contendo mais nutrientes. Além disso, ambos têm um valor calórico menor quando comparados com o cristal ou o refinado, bem populares na mesa dos brasileiros.  Mas cuidado! Grandes quantidades são prejudiciais. O ideal é tentar desacostumar o paladar do sabor doce e ir tentando retirar o açúcar da dieta. #NutriRosaIdalinaCosta #ANutriResponde #Açúcar #Saúde
Uma dúvida comum é sobre o açúcar menos prejudicial à saúde. O açúcar demerara e mascavo são menos prejudiciais, pois recebem pouco aditivo químico e são mais puros, contendo mais nutrientes. Além disso, ambos têm um valor calórico menor quando comparados com o cristal ou o refinado, bem populares na mesa dos brasileiros.  Mas cuidado! Grandes quantidades são prejudiciais. O ideal é tentar desacostumar o paladar do sabor doce e ir tentando retirar o açúcar da dieta. #NutriRosaIdalinaCosta  #ANutriResponde  #Açúcar  #Saúde 
A receita de hoje é uma sopa de frango e grão-de-bico. Essa é uma ótima opção para o pós-treino de quem quer ganhar massa muscular!

Em uma panela funda, refogue meia cebola, um dente de alho e duas colheres de água. Quando dourar, adicione frangos cortados em cubos (cerca de quatro filés finos), um pouco de sal e pimenta-do-reino a gosto. Quando o frango ficar branco, adicione uma cenoura sem casca cortada em cubos, uma xícara de vagem picada e quatro folhas de couve cortadas em tiras. Refogue e depois coloque meio tomate sem pele cortado em cubo, meio talo de salsão picado, uma xícara de grão-de-bico al dente e curry. Vá despejando, aos poucos, um litro de água fervente. Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 30 minutos. Depois é só desligar o fogo e servir com um pouquinho de coentro. Essa é uma receita saborosa e rende cerca de quatro porções! #grãodebico #frango #ReceitadaNutri #NutriRosaIdalinaCosta #Sopa
A receita de hoje é uma sopa de frango e grão-de-bico. Essa é uma ótima opção para o pós-treino de quem quer ganhar massa muscular! Em uma panela funda, refogue meia cebola, um dente de alho e duas colheres de água. Quando dourar, adicione frangos cortados em cubos (cerca de quatro filés finos), um pouco de sal e pimenta-do-reino a gosto. Quando o frango ficar branco, adicione uma cenoura sem casca cortada em cubos, uma xícara de vagem picada e quatro folhas de couve cortadas em tiras. Refogue e depois coloque meio tomate sem pele cortado em cubo, meio talo de salsão picado, uma xícara de grão-de-bico al dente e curry. Vá despejando, aos poucos, um litro de água fervente. Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 30 minutos. Depois é só desligar o fogo e servir com um pouquinho de coentro. Essa é uma receita saborosa e rende cerca de quatro porções! #grãodebico  #frango  #ReceitadaNutri  #NutriRosaIdalinaCosta  #Sopa 
Para algumas pessoas, é comum sentir uma sensação de “estufamento” depois de comer. Este problema acontece por conta da formação de gases, que está relacionada à má digestão ou desequilíbrio na flora intestinal, levando ao excesso de fermentação. Alguns alimentos são vilões deste problema: refrigerantes, bebidas fermentadas (como a cerveja), feijão, massas feitas com farinha branca, alimentos processados, dentre outros. Para se livrar desta situação, mastigue bem os alimentos, evite tomar líquidos nas refeições e tenha uma alimentação mais rica em fibras solúveis como frutas, verduras e cereais. Estas medidas vão contribuir para um melhor  funcionamento do aparelho digestivo, incluindo a função intestinal, evitando assim a formação de muitos gases. Mas se o problema persistir, procure um nutricionista para uma avaliação e prescrição individualizada. #ComereSentir #Estufamento #mádigestão #nutrirosaidalinacosta
Para algumas pessoas, é comum sentir uma sensação de “estufamento” depois de comer. Este problema acontece por conta da formação de gases, que está relacionada à má digestão ou desequilíbrio na flora intestinal, levando ao excesso de fermentação. Alguns alimentos são vilões deste problema: refrigerantes, bebidas fermentadas (como a cerveja), feijão, massas feitas com farinha branca, alimentos processados, dentre outros. Para se livrar desta situação, mastigue bem os alimentos, evite tomar líquidos nas refeições e tenha uma alimentação mais rica em fibras solúveis como frutas, verduras e cereais. Estas medidas vão contribuir para um melhor funcionamento do aparelho digestivo, incluindo a função intestinal, evitando assim a formação de muitos gases. Mas se o problema persistir, procure um nutricionista para uma avaliação e prescrição individualizada. #ComereSentir  #Estufamento  #mádigestão  #nutrirosaidalinacosta 
Através das minhas redes sociais, muitas pessoas me perguntaram como fazer pão integral. Então vamos a uma receita prática e nutritiva. 
Em uma tigela grande, peneire 450g de farinha de trigo integral para pão, uma colher de chá de sal e duas colheres fermento biológico seco instantâneo. Em seguida, faça uma mistura com 450ml de água morna e uma colher de chá de açúcar mascavo (ou mel claro). Após fazer a solução, junte com os ingredientes peneirados e misture tudo por cerca de dois minutos, até a massa desprender-se dos lados da tigela. Neste momento, pegue uma forma untada com farinha de trigo ou forrada com papel-manteiga e despeje dentro a solução. Cubra com um pano de prato úmido e deixe fermentar por cerca de 30 minutos. Após crescer, retire o pano de cima da forma, polvilhe a superfície com farinha de trigo branca e leve a um forno pré-aquecido em 200ºC. Após cerca de 40 minutos, retire do forno e deixe esfriar. Depois é só saborear!! #nutrirosaidalinacosta #comidaleve #comidasaudável #ReceitadaNutri #pãointegral
Através das minhas redes sociais, muitas pessoas me perguntaram como fazer pão integral. Então vamos a uma receita prática e nutritiva. Em uma tigela grande, peneire 450g de farinha de trigo integral para pão, uma colher de chá de sal e duas colheres fermento biológico seco instantâneo. Em seguida, faça uma mistura com 450ml de água morna e uma colher de chá de açúcar mascavo (ou mel claro). Após fazer a solução, junte com os ingredientes peneirados e misture tudo por cerca de dois minutos, até a massa desprender-se dos lados da tigela. Neste momento, pegue uma forma untada com farinha de trigo ou forrada com papel-manteiga e despeje dentro a solução. Cubra com um pano de prato úmido e deixe fermentar por cerca de 30 minutos. Após crescer, retire o pano de cima da forma, polvilhe a superfície com farinha de trigo branca e leve a um forno pré-aquecido em 200ºC. Após cerca de 40 minutos, retire do forno e deixe esfriar. Depois é só saborear!! #nutrirosaidalinacosta  #comidaleve  #comidasaudável  #ReceitadaNutri  #pãointegral 
Pequenas e saborosas, as nozes oferecem muitos benefícios para a nossa saúde. Nestas festas de fim de ano, costumam aparecer em muitos pratos e deveriam permanecer em nosso cardápio ao longo de todo ano. Ricas em fibras e ômega 3, elas também oferecem muitas proteínas e minerais - como o cálcio, o zinco e o magnésio. As nozes são fontes de vitamina “E” e vitaminas do complexo “B”, que possuem ótima ação antioxidante. Mas, como se sabe, nada em excesso é saudável. É que, apesar de nutritivas, são muito calóricas. Então, de forma moderada, experimente incluí-las em sua ceia natalina! #ANutriResponde #Nozes #FimdeAnoSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Pequenas e saborosas, as nozes oferecem muitos benefícios para a nossa saúde. Nestas festas de fim de ano, costumam aparecer em muitos pratos e deveriam permanecer em nosso cardápio ao longo de todo ano. Ricas em fibras e ômega 3, elas também oferecem muitas proteínas e minerais - como o cálcio, o zinco e o magnésio. As nozes são fontes de vitamina “E” e vitaminas do complexo “B”, que possuem ótima ação antioxidante. Mas, como se sabe, nada em excesso é saudável. É que, apesar de nutritivas, são muito calóricas. Então, de forma moderada, experimente incluí-las em sua ceia natalina! #ANutriResponde  #Nozes  #FimdeAnoSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Confra do consultório 🎄🥂
Parceria de mais de dezoito anos. Amizade e muita colaboração é a nossa receita. Flavinha, secretária querida e elogiada por todos os pacientes,  e as igualmente queridas e super endocrinologistas Maria Lúcia e Ana Patricia. 🎄🎅🏻🤶🎄. #confradenatal  #amigasparasempre  #nutrirosaidalinacosta
Confra do consultório 🎄🥂 Parceria de mais de dezoito anos. Amizade e muita colaboração é a nossa receita. Flavinha, secretária querida e elogiada por todos os pacientes, e as igualmente queridas e super endocrinologistas Maria Lúcia e Ana Patricia. 🎄🎅🏻🤶🎄. #confradenatal  #amigasparasempre  #nutrirosaidalinacosta 
Nas festas de fim de ano, um delicioso prato de bacalhau pode ser irresistível. Porém, para quem é hipertenso, a atenção deve ser redobrada. Por ser um peixe muito salgado, o prato deve ser preparado de maneira diferente, a fim de remover o seu alto teor de sal. Se feito de maneira adequada, esse peixe não irá oferecer risco. Coloque as postas em uma vasilha com água dentro da geladeira por 24 horas, substituindo a água a cada 6 horas. Desta forma, pode se deliciar à vontade! #MitoOuVerdade #Bacalhau #hipertensão #Sal #FimdeAnoSaudável #NutriRosaIdalinaCosta
Nas festas de fim de ano, um delicioso prato de bacalhau pode ser irresistível. Porém, para quem é hipertenso, a atenção deve ser redobrada. Por ser um peixe muito salgado, o prato deve ser preparado de maneira diferente, a fim de remover o seu alto teor de sal. Se feito de maneira adequada, esse peixe não irá oferecer risco. Coloque as postas em uma vasilha com água dentro da geladeira por 24 horas, substituindo a água a cada 6 horas. Desta forma, pode se deliciar à vontade! #MitoOuVerdade  #Bacalhau  #hipertensão  #Sal  #FimdeAnoSaudável  #NutriRosaIdalinaCosta 
Se você tem diabetes e quer aproveitar as delícias do Natal sem comprometer sua saúde, preste atenção nessas dicas. A maioria dos alimentos que são consumidos nesta época do ano levam muito açúcar, além de serem gordurosos e calóricos. Aproveite as castanhas, amêndoas e frutas que não forem muito doces. Na hora do prato principal, opte por carnes magras, como aves e peixes, sem esquecer das verduras e legumes. Evite o arroz e as farofas e dê preferência às opções integrais. #ANutriResponde #Diabetes #Natal #Ceia #FimdeAnoSaudável #nutrirosaidalinacosta
Se você tem diabetes e quer aproveitar as delícias do Natal sem comprometer sua saúde, preste atenção nessas dicas. A maioria dos alimentos que são consumidos nesta época do ano levam muito açúcar, além de serem gordurosos e calóricos. Aproveite as castanhas, amêndoas e frutas que não forem muito doces. Na hora do prato principal, opte por carnes magras, como aves e peixes, sem esquecer das verduras e legumes. Evite o arroz e as farofas e dê preferência às opções integrais. #ANutriResponde  #Diabetes  #Natal  #Ceia  #FimdeAnoSaudável  #nutrirosaidalinacosta 
Neste fim de ano, que tal brindar as conquistas e realizações de 2017 com uma deliciosa sangria? Nesta receita, você também pode substituir a água tônica por 180 ml de água com gás, caso prefira. Rende 10 porções de 120 ml, com aproximadamente 90 kcal cada. 
Esta é uma opção leve e bem nutritiva de tomar vinho, cheia de fibras e de muitos fitoquímicos. Aproveite! #ReceitadaNutri #Sangria #FimdeAnoSaudável #vinho #frutas #nutrirosaidalinacosta
Neste fim de ano, que tal brindar as conquistas e realizações de 2017 com uma deliciosa sangria? Nesta receita, você também pode substituir a água tônica por 180 ml de água com gás, caso prefira. Rende 10 porções de 120 ml, com aproximadamente 90 kcal cada. Esta é uma opção leve e bem nutritiva de tomar vinho, cheia de fibras e de muitos fitoquímicos. Aproveite! #ReceitadaNutri  #Sangria  #FimdeAnoSaudável  #vinho  #frutas  #nutrirosaidalinacosta 
Feitos com gemas de ovos e bastante açúcar, esse prato realmente costuma ser um pouco calórico. Estima-se que uma porção de 50 gramas de fios de ovos tenha 287 calorias. Para quem está precisando perder peso, eu aconselho evitá-los, pois eles só vão acrescentar calorias ao seu prato. Melhor deixá-los apenas na ornamentação. Se não resistir, coloque uma porção mínima. É importante seguir seu plano de emagrecimento com acompanhamento nutricional, realizando mudanças alimentares, prática de exercícios, rotina mais saudável, dentre outros. Não exagere! #ANutriResponde #FiosdeOVos #FimdeAnoSaudável #nutrirosaidalinacosta
Feitos com gemas de ovos e bastante açúcar, esse prato realmente costuma ser um pouco calórico. Estima-se que uma porção de 50 gramas de fios de ovos tenha 287 calorias. Para quem está precisando perder peso, eu aconselho evitá-los, pois eles só vão acrescentar calorias ao seu prato. Melhor deixá-los apenas na ornamentação. Se não resistir, coloque uma porção mínima. É importante seguir seu plano de emagrecimento com acompanhamento nutricional, realizando mudanças alimentares, prática de exercícios, rotina mais saudável, dentre outros. Não exagere! #ANutriResponde  #FiosdeOVos  #FimdeAnoSaudável  #nutrirosaidalinacosta 
Com a chegada do fim do ano, as uvas passas começam a tomar conta de diversos pratos deliciosos. Apesar de algumas pessoas desaprovarem sua presença nos alimentos, ela deve ser muito bem-vinda ao cardápio. Nutritivas e saudáveis, os diferentes tipos de uvas passas possuem muitas vitaminas do complexo B, vitamina A, além de fornecerem magnésio, cálcio, ferro, zinco, potássio e muitos outros minerais. Suas fibras auxiliam no trânsito intestinal e seu efeito anti-inflamatório também faz muito bem para o organismo. Da próxima vez que encontrar uvas passas no arroz ou em outros pratos, experimente não deixá-las de lado e aproveite seus benefícios! 100 gramas de uvas passas fornecem 299 kcal. Só devemos nos preocupar se consumirmos em grandes quantidades e de maneira isolada. Nas preparações dos pratos natalinos, o consumo é pequeno. Aproveite! #UvaPassa #FimdeAnoSaudável #nutrirosaidalinacosta
Com a chegada do fim do ano, as uvas passas começam a tomar conta de diversos pratos deliciosos. Apesar de algumas pessoas desaprovarem sua presença nos alimentos, ela deve ser muito bem-vinda ao cardápio. Nutritivas e saudáveis, os diferentes tipos de uvas passas possuem muitas vitaminas do complexo B, vitamina A, além de fornecerem magnésio, cálcio, ferro, zinco, potássio e muitos outros minerais. Suas fibras auxiliam no trânsito intestinal e seu efeito anti-inflamatório também faz muito bem para o organismo. Da próxima vez que encontrar uvas passas no arroz ou em outros pratos, experimente não deixá-las de lado e aproveite seus benefícios! 100 gramas de uvas passas fornecem 299 kcal. Só devemos nos preocupar se consumirmos em grandes quantidades e de maneira isolada. Nas preparações dos pratos natalinos, o consumo é pequeno. Aproveite! #UvaPassa  #FimdeAnoSaudável  #nutrirosaidalinacosta 
Neste fim de ano, que tal surpreender seus amigos e familiares com essa deliciosa receita? Acompanhe no vídeo os passos deste Salpicão Fit e deixe sua mesa de Natal ainda mais colorida e nutritiva. Esta receita rende 15 porções de 2 colhes de sopa. Cada porção tem, aproximadamente,180 kcal. O salpicão é super nutritivo, rico em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e muitos fitoquímicos. Experimente! #Receita #SalpicãoFit #FimdeAnoSaudável #nutrirosaidalinacosta
Neste fim de ano, que tal surpreender seus amigos e familiares com essa deliciosa receita? Acompanhe no vídeo os passos deste Salpicão Fit e deixe sua mesa de Natal ainda mais colorida e nutritiva. Esta receita rende 15 porções de 2 colhes de sopa. Cada porção tem, aproximadamente,180 kcal. O salpicão é super nutritivo, rico em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e muitos fitoquímicos. Experimente! #Receita  #SalpicãoFit  #FimdeAnoSaudável  #nutrirosaidalinacosta 
Estes dois clássicos natalinos costumam levantar dúvidas sobre seus valores nutritivos. Na noite da ceia de Natal, algumas pessoas ficam na dúvida sobre qual opção é mais saudável. A carne do Peru costuma ter um sabor mais forte do que a do Chester (que é um tipo de frango com peito maior). Como os dois são aves, seus valores nutricionais não são tão diferentes. Se o preparo for feito no forno, sem frituras e adição de muitos óleos, os dois são excelentes escolhas. Uma fatia de 100 gramas de Chester possui uma média de 125 kcal, 5 gramas de gordura e 16 gramas de proteína. Já uma fatia de Peru do mesmo tamanho pode ter 145 kcal, 7 gramas de gordura e 20,5 gramas de proteína. Independente da sua escolha, a dica é não exagerar nos acompanhamentos e fazer opção por pequenas porções. #Chester #Peru #ANutriResponde #FimdeAnoSaudável #nutrirosaidalinacosta
Estes dois clássicos natalinos costumam levantar dúvidas sobre seus valores nutritivos. Na noite da ceia de Natal, algumas pessoas ficam na dúvida sobre qual opção é mais saudável. A carne do Peru costuma ter um sabor mais forte do que a do Chester (que é um tipo de frango com peito maior). Como os dois são aves, seus valores nutricionais não são tão diferentes. Se o preparo for feito no forno, sem frituras e adição de muitos óleos, os dois são excelentes escolhas. Uma fatia de 100 gramas de Chester possui uma média de 125 kcal, 5 gramas de gordura e 16 gramas de proteína. Já uma fatia de Peru do mesmo tamanho pode ter 145 kcal, 7 gramas de gordura e 20,5 gramas de proteína. Independente da sua escolha, a dica é não exagerar nos acompanhamentos e fazer opção por pequenas porções. #Chester  #Peru  #ANutriResponde  #FimdeAnoSaudável  #nutrirosaidalinacosta 
Que surpresa linda e carinhosa! 
Presente feito pelo grande amigo irmão Adriano Martins, responsável pelas delícias servidas no café da manhã da Pousada Zé Maria, em Noronha. #amizadegrande  #noronha #talento  #nutrirosaidalinacosta  #alimentaçãosaudável
Com a chegada do mês de dezembro, é tempo de reencontrar os amigos e celebrar os acontecimentos do ano que se passou. A agenda lotada de confraternizações pode significar um perigo para quem está de dieta, mas é possível fazer tudo com equilíbrio para não ter prejuízos. Não é preciso faltar os encontros com os colegas, o importante é evitar exageros, fazer opção por alimentos e bebidas mais saudáveis e naturais e seguir firme na sua prática de exercícios. Se puder sugerir o local da confraternização, escolha um restaurante ou bar que ofereça opções nutritivas no cardápio e tente evitar a sobremesa. Lembre-se que o essencial é a companhia daqueles que você ama! #FimdeAnoSaudável #Confraternizações #Natal #AnoNovo #Confras #nutrirosaidalinacosta
Com a chegada do mês de dezembro, é tempo de reencontrar os amigos e celebrar os acontecimentos do ano que se passou. A agenda lotada de confraternizações pode significar um perigo para quem está de dieta, mas é possível fazer tudo com equilíbrio para não ter prejuízos. Não é preciso faltar os encontros com os colegas, o importante é evitar exageros, fazer opção por alimentos e bebidas mais saudáveis e naturais e seguir firme na sua prática de exercícios. Se puder sugerir o local da confraternização, escolha um restaurante ou bar que ofereça opções nutritivas no cardápio e tente evitar a sobremesa. Lembre-se que o essencial é a companhia daqueles que você ama! #FimdeAnoSaudável  #Confraternizações  #Natal  #AnoNovo  #Confras  #nutrirosaidalinacosta 
Rica em fibras e ômega-3, a linhaça é um alimento muito saudável e poderoso. Versátil, pode ser consumido em diferentes receitas e faz muito bem ao organismo. Considerada uma semente funcional, a linhaça beneficia nosso sistema digestivo por conta da presença de fibras, que ajudam a regular o funcionamento do estômago e o trânsito intestinal. Já o ômega-3 é ótimo para o cérebro e também para o coração. Regulando a atividade das plaquetas do sangue, essa substância evita a formação dos coágulos que causam infartos ou AVCs. Além disso, elas também têm participação na formação da bainha de mielina, importante componente dos neurônios. Experimente colocar um pouco de linhaça por cima de frutas e iogurtes, fará muito bem para sua saúde! #linhaça #fibras #ômega3 #benefícios #nutrirosaidalinacosta
Rica em fibras e ômega-3, a linhaça é um alimento muito saudável e poderoso. Versátil, pode ser consumido em diferentes receitas e faz muito bem ao organismo. Considerada uma semente funcional, a linhaça beneficia nosso sistema digestivo por conta da presença de fibras, que ajudam a regular o funcionamento do estômago e o trânsito intestinal. Já o ômega-3 é ótimo para o cérebro e também para o coração. Regulando a atividade das plaquetas do sangue, essa substância evita a formação dos coágulos que causam infartos ou AVCs. Além disso, elas também têm participação na formação da bainha de mielina, importante componente dos neurônios. Experimente colocar um pouco de linhaça por cima de frutas e iogurtes, fará muito bem para sua saúde! #linhaça  #fibras  #ômega3  #benefícios  #nutrirosaidalinacosta 
Após realizar uma dieta com restrição alimentar, prática de exercícios e muito esforço, muita gente consegue atingir o tão sonhado peso ideal. Porém, depois da meta alcançada, alguns acabam relaxando e os quilos perdidos acabam voltando. O chamado “efeito sanfona” acontece porque achamos que não precisamos continuar praticando hábitos saudáveis. Assim, deixamos de limitar o tamanho das porções, retornamos a comer pratos muito calóricos, abandonamos as atividades físicas e cometemos os mesmos erros do passado. Se você está satisfeito com seu peso atual, lembre-se que a manutenção dele exige esforço e dedicação. Continue seguindo as orientações do seu nutricionista e siga no caminho saudável! #MitoOuVerdade #ManterPeso #EfeitoSanfona #NutriRosaIdalinaCosta
Após realizar uma dieta com restrição alimentar, prática de exercícios e muito esforço, muita gente consegue atingir o tão sonhado peso ideal. Porém, depois da meta alcançada, alguns acabam relaxando e os quilos perdidos acabam voltando. O chamado “efeito sanfona” acontece porque achamos que não precisamos continuar praticando hábitos saudáveis. Assim, deixamos de limitar o tamanho das porções, retornamos a comer pratos muito calóricos, abandonamos as atividades físicas e cometemos os mesmos erros do passado. Se você está satisfeito com seu peso atual, lembre-se que a manutenção dele exige esforço e dedicação. Continue seguindo as orientações do seu nutricionista e siga no caminho saudável! #MitoOuVerdade  #ManterPeso  #EfeitoSanfona  #NutriRosaIdalinaCosta 
Para seguir uma vida saudável e perder peso, incluir saladas e verduras no cardápio é uma excelente iniciativa. Na hora das refeições, experimente começar pela salada. Comendo as verduras e legumes antes, você já garante a ingestão de seus nutrientes e fica com menos fome, comendo menos dos carboidratos ou outras opções de alimentos que geralmente são servidos depois da salada. Os vegetais irão contribuir para prolongar a sua sensação de saciedade e fazer com que coloque menores porções no prato. #ANutriResponde #Salada #verduras #legumes #nutrirosaidalinacosta
Para seguir uma vida saudável e perder peso, incluir saladas e verduras no cardápio é uma excelente iniciativa. Na hora das refeições, experimente começar pela salada. Comendo as verduras e legumes antes, você já garante a ingestão de seus nutrientes e fica com menos fome, comendo menos dos carboidratos ou outras opções de alimentos que geralmente são servidos depois da salada. Os vegetais irão contribuir para prolongar a sua sensação de saciedade e fazer com que coloque menores porções no prato. #ANutriResponde  #Salada  #verduras  #legumes  #nutrirosaidalinacosta 
Forre o prato do micro-ondas com algumas folhas de papel toalha. Em seguida, deposite várias fatias fininhas de batata-doce (o ideal é utilizar um fatiador, para que você obtenha lâminas finas). Dependendo da potência do seu micro-ondas, ligue por aproximadamente 3 minutos. Depois, vire todas as batatas para baixo e ligue novamente por mais dois segundos. Quando estiverem prontas, tempere com sal e pimenta a gosto. Pronto, seu lanche fitness já estará pronto! #ReceitadaNutri #chip #batatadoce #nutrirosaidalinacosta
Forre o prato do micro-ondas com algumas folhas de papel toalha. Em seguida, deposite várias fatias fininhas de batata-doce (o ideal é utilizar um fatiador, para que você obtenha lâminas finas). Dependendo da potência do seu micro-ondas, ligue por aproximadamente 3 minutos. Depois, vire todas as batatas para baixo e ligue novamente por mais dois segundos. Quando estiverem prontas, tempere com sal e pimenta a gosto. Pronto, seu lanche fitness já estará pronto! #ReceitadaNutri  #chip  #batatadoce  #nutrirosaidalinacosta 
Vinda da China, essa fruta já faz sucesso no Brasil há muito tempo. Rico em antioxidantes e poucas calorias, o kiwi é uma excelente e nutritiva opção para quem está de dieta. Além de combater o envelhecimento precoce das células, é ótimo para elevar o bom colesterol no sangue e evitar o surgimento de doenças cardíacas. Suas grandes quantidades de vitamina C, polifenois e magnésio regulam o funcionamento do organismo e até auxiliam a melhorar o padrão de sono. Experimente incluir o kiwi em seu lanche ou café da manhã, além de se deliciar, você ainda estará potencializando as defesas do seu organismo. #ANutriResponde #Kiwi #nutrirosaidalinacosta
Vinda da China, essa fruta já faz sucesso no Brasil há muito tempo. Rico em antioxidantes e poucas calorias, o kiwi é uma excelente e nutritiva opção para quem está de dieta. Além de combater o envelhecimento precoce das células, é ótimo para elevar o bom colesterol no sangue e evitar o surgimento de doenças cardíacas. Suas grandes quantidades de vitamina C, polifenois e magnésio regulam o funcionamento do organismo e até auxiliam a melhorar o padrão de sono. Experimente incluir o kiwi em seu lanche ou café da manhã, além de se deliciar, você ainda estará potencializando as defesas do seu organismo. #ANutriResponde  #Kiwi  #nutrirosaidalinacosta 
Para emagrecer, é necessário um conjunto de mudanças em nossos hábitos. Uma nova dieta, prática de exercícios físicos e muita dedicação. Porém, algumas comidas de fato podem contribuir para a perda de peso. No caso da pimenta, por ser considerado um alimento termogênico, acelera o metabolismo do corpo e aumenta o gasto energético. Porém, cuidado para não exagerar na dose. Na hora de tentar emagrecer, o acompanhamento de um nutricionista é essencial para que você perca peso com saúde! #MitouOuVerdade #Pimenta #emagrecer #termogênico #nutrirosaidalinacosta
Para emagrecer, é necessário um conjunto de mudanças em nossos hábitos. Uma nova dieta, prática de exercícios físicos e muita dedicação. Porém, algumas comidas de fato podem contribuir para a perda de peso. No caso da pimenta, por ser considerado um alimento termogênico, acelera o metabolismo do corpo e aumenta o gasto energético. Porém, cuidado para não exagerar na dose. Na hora de tentar emagrecer, o acompanhamento de um nutricionista é essencial para que você perca peso com saúde! #MitouOuVerdade  #Pimenta  #emagrecer  #termogênico  #nutrirosaidalinacosta 
Ótimo para fortalecer o sistema imunológico, o chá de alho protege o corpo de contrair gripes e resfriados. Suas propriedades anti-inflamatórias e antibactericidas auxiliam no combate a diversas doenças e o seu efeito antioxidante previne o envelhecimento precoce das células.  O alho também atua na redução do colesterol ruim e na dilatação dos vasos sanguíneos, funcionalidades que são ótimas para a saúde do coração. Experimente prepará-lo com um pouco de gengibre ralado! #ChádaNutri #Alho #nutrirosaidalinacosta
Ótimo para fortalecer o sistema imunológico, o chá de alho protege o corpo de contrair gripes e resfriados. Suas propriedades anti-inflamatórias e antibactericidas auxiliam no combate a diversas doenças e o seu efeito antioxidante previne o envelhecimento precoce das células. O alho também atua na redução do colesterol ruim e na dilatação dos vasos sanguíneos, funcionalidades que são ótimas para a saúde do coração. Experimente prepará-lo com um pouco de gengibre ralado! #ChádaNutri  #Alho  #nutrirosaidalinacosta 
Na hora de montar a árvore de natal, a ajuda da netinha é indispensável. 🎄😍⛄️💞. #muitoamor #onatalestáchegando  #nutrirosaidalinacosta
Além de ser fonte de importantes nutrientes para o organismo, o suco verde é excelente para colaborar no ganho de massa magra. Para ver os músculos tomarem forma, é preciso muito esforço e exercício, mas a combinação de minerais presentes nessa bebida pode ajudar no processo. Rico em magnésio e ferro, o couve auxilia a recuperar as fibras dos músculos que foram trabalhadas durante o treino. Quando batido com frutas cítricas, como o limão ou a laranja, o suco também passa a fornecer vitamina C, importante para fortalecer o sistema imunológico e aumentar o poder de absorção de minerais. #SucoVerde #ANutriResponde #músculos #massamagra #couve #imuno #nutrirosaidalinacosta
Além de ser fonte de importantes nutrientes para o organismo, o suco verde é excelente para colaborar no ganho de massa magra. Para ver os músculos tomarem forma, é preciso muito esforço e exercício, mas a combinação de minerais presentes nessa bebida pode ajudar no processo. Rico em magnésio e ferro, o couve auxilia a recuperar as fibras dos músculos que foram trabalhadas durante o treino. Quando batido com frutas cítricas, como o limão ou a laranja, o suco também passa a fornecer vitamina C, importante para fortalecer o sistema imunológico e aumentar o poder de absorção de minerais. #SucoVerde  #ANutriResponde  #músculos  #massamagra  #couve  #imuno  #nutrirosaidalinacosta 
Depois de fazer exercícios físicos, alguns alimentos podem auxiliar na recuperação muscular. Confira essa receita deliciosa e experimente!
Em uma frigideira antiaderente, frite um ovo mexido usando um fio de azeite de oliva. Em seguida, coloque o ovo em uma fatia de pão sem glúten e cubra com uma colher de sopa de queijo cottage e três rodelas de tomate. Tempere com algumas ervas frescas de sua preferência e leve ao forno até o pão ficar torradinho. Pronto, agora é só servir! #ReceitadaNutri #Torrada #póstreino #nutrirosaidalinacosta
Depois de fazer exercícios físicos, alguns alimentos podem auxiliar na recuperação muscular. Confira essa receita deliciosa e experimente! Em uma frigideira antiaderente, frite um ovo mexido usando um fio de azeite de oliva. Em seguida, coloque o ovo em uma fatia de pão sem glúten e cubra com uma colher de sopa de queijo cottage e três rodelas de tomate. Tempere com algumas ervas frescas de sua preferência e leve ao forno até o pão ficar torradinho. Pronto, agora é só servir! #ReceitadaNutri  #Torrada  #póstreino  #nutrirosaidalinacosta 
Nesta terça-feira, 14 de novembro, é comemorado internacionalmente o Dia Mundial do Diabetes. A data serve de alerta para prestarmos atenção em nossos hábitos e evitarmos o surgimento da doença. A ingestão em excesso de açúcar e carboidratos refinados, acompanhado do sedentarismo e da obesidade, pode levar o indivíduo a torna-se diabético. Preste atenção nos seus hábitos! É interessante criar uma rotina saudável, alimentando-se de verduras, legumes e menos massas, substituindo os lanches de biscoito ou bolachas por frutas. Alinhando esta dieta à prática de exercícios, você estará se prevenindo contra o diabetes e também terá muito mais saúde e energia para viver a vida! #DiaMundialdoDiabetes #prevenir #educar #alertar #diabetes #nutrirosaidalinacosta
Nesta terça-feira, 14 de novembro, é comemorado internacionalmente o Dia Mundial do Diabetes. A data serve de alerta para prestarmos atenção em nossos hábitos e evitarmos o surgimento da doença. A ingestão em excesso de açúcar e carboidratos refinados, acompanhado do sedentarismo e da obesidade, pode levar o indivíduo a torna-se diabético. Preste atenção nos seus hábitos! É interessante criar uma rotina saudável, alimentando-se de verduras, legumes e menos massas, substituindo os lanches de biscoito ou bolachas por frutas. Alinhando esta dieta à prática de exercícios, você estará se prevenindo contra o diabetes e também terá muito mais saúde e energia para viver a vida! #DiaMundialdoDiabetes  #prevenir  #educar  #alertar  #diabetes  #nutrirosaidalinacosta 
Por conta da presença do dióxido de carbono, a água com gás traz vários mitos sobre sua ação no organismo. Para quem pensa que ela engorda, pode ficar tranquilo. A bebida não possui calorias e, sendo assim, não engorda. Porém, o que pode acontecer é a sensação passageira de inchaço no organismo por conta do gás. Essa versão é tão saudável quanto a versão normal e hidrata o corpo igualmente. Ela também não tem nada a ver com o surgimento de celulites. Os vilões desse problema são os refrigerantes por conta da quantidade de açúcar e sódio que possuem, não tem nada a ver com o gás. A única restrição para esse tipo de água vai para quem sofre de problemas digestivos, como gastrite. #MitoOuVerdade #águacomgás #nutrirosaidalinacosta
Por conta da presença do dióxido de carbono, a água com gás traz vários mitos sobre sua ação no organismo. Para quem pensa que ela engorda, pode ficar tranquilo. A bebida não possui calorias e, sendo assim, não engorda. Porém, o que pode acontecer é a sensação passageira de inchaço no organismo por conta do gás. Essa versão é tão saudável quanto a versão normal e hidrata o corpo igualmente. Ela também não tem nada a ver com o surgimento de celulites. Os vilões desse problema são os refrigerantes por conta da quantidade de açúcar e sódio que possuem, não tem nada a ver com o gás. A única restrição para esse tipo de água vai para quem sofre de problemas digestivos, como gastrite. #MitoOuVerdade  #águacomgás  #nutrirosaidalinacosta 
Conhecido como o chá do bom-humor, o alecrim possui ótimas propriedades para estimular as funções cognitivas do cérebro. A planta é conhecida por ter substâncias que melhoram a memória e que protegem os neurônios, além de possuir ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células. Melhorando a circulação sanguínea, o chá reforça a ação coagulante do organismo e aprimora a cura de doenças de pele e inflamações. Quem tem problemas no sistema digestivo, como constipação, indigestão, distensão e dores abdominais, pode se beneficiar das propriedades antiespasmódicas do alecrim. Experimente! #ChádaNutri #Alecrim #nutrirosaidalinacosta
Conhecido como o chá do bom-humor, o alecrim possui ótimas propriedades para estimular as funções cognitivas do cérebro. A planta é conhecida por ter substâncias que melhoram a memória e que protegem os neurônios, além de possuir ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento das células. Melhorando a circulação sanguínea, o chá reforça a ação coagulante do organismo e aprimora a cura de doenças de pele e inflamações. Quem tem problemas no sistema digestivo, como constipação, indigestão, distensão e dores abdominais, pode se beneficiar das propriedades antiespasmódicas do alecrim. Experimente! #ChádaNutri  #Alecrim  #nutrirosaidalinacosta 
A nossa alimentação pode influenciar de maneira direta a qualidade do sono. A preparação para dormir precisa incluir um cardápio apropriado. Se você anda acordando muito durante a madrugada, com insônia e encontrando muita dificuldade para adormecer, é bom prestar atenção em seus hábitos. Evite comer muito antes de ir pra cama. A digestão pode atrapalhar o relaxamento do corpo. Opte por comidas mais leves à noite, como sopas, saladas e pratos de carne magra. Uma xícara de chá ou de leite pode auxiliar na indução do sono. Café, energéticos e outras bebidas que contém cafeína podem ser grandes vilões. Alinhe uma alimentação saudável com a prática de exercícios físicos. O seu sono será muito mais profundo contínuo e relaxante. #MitoOuVerdade #sono #alimentação #insônia #nutrirosaidalinacosta
A nossa alimentação pode influenciar de maneira direta a qualidade do sono. A preparação para dormir precisa incluir um cardápio apropriado. Se você anda acordando muito durante a madrugada, com insônia e encontrando muita dificuldade para adormecer, é bom prestar atenção em seus hábitos. Evite comer muito antes de ir pra cama. A digestão pode atrapalhar o relaxamento do corpo. Opte por comidas mais leves à noite, como sopas, saladas e pratos de carne magra. Uma xícara de chá ou de leite pode auxiliar na indução do sono. Café, energéticos e outras bebidas que contém cafeína podem ser grandes vilões. Alinhe uma alimentação saudável com a prática de exercícios físicos. O seu sono será muito mais profundo contínuo e relaxante. #MitoOuVerdade  #sono  #alimentação  #insônia  #nutrirosaidalinacosta 
Para um café da manhã diferente 🌿#dicasgranello #granello #comidasaudavel #comidafuncional #semgluten #semlactose #Repost @nutrirosaidalinacosta (@get_repost)
・・・
Em uma tigela, misture duas colheres de sopa de goma de tapioca, um ovo inteiro e mais duas claras de ovo, uma colher de sopa de farelo de aveia, duas colheres de sopa de cacau em pó e uma colher de chá de adoçante culinário. Com um garfo, bata tudo até obter uma mistura homogênea. Adicione 4 nozes picadas e despeje toda mistura em uma frigideira untada com óleo de coco. Em fogo baixo, siga cozinhando a massa e desligue quando perceber que as bordas estão soltando. Vire do outro lado e espere dourar. Pronto, agora é só servir! #brownie #tapioca #fitness #semgluten #receitadanutri #nutrirosaidalinacosta
Para um café da manhã diferente 🌿#dicasgranello  #granello  #comidasaudavel  #comidafuncional  #semgluten  #semlactose  #Repost  @nutrirosaidalinacosta (@get_repost) ・・・ Em uma tigela, misture duas colheres de sopa de goma de tapioca, um ovo inteiro e mais duas claras de ovo, uma colher de sopa de farelo de aveia, duas colheres de sopa de cacau em pó e uma colher de chá de adoçante culinário. Com um garfo, bata tudo até obter uma mistura homogênea. Adicione 4 nozes picadas e despeje toda mistura em uma frigideira untada com óleo de coco. Em fogo baixo, siga cozinhando a massa e desligue quando perceber que as bordas estão soltando. Vire do outro lado e espere dourar. Pronto, agora é só servir! #brownie  #tapioca  #fitness  #semgluten  #receitadanutri  #nutrirosaidalinacosta 
Frutos do mar, abacate, milho, banana, coco e temperos na medida. Culinária saudável e deliciosa!  #férias #nutrirosaidalinacosta #alimentaçãosaudável  #abacate #milho #coco  #frutosdomar #colombia 🦐🥑🌽🍌🍋🥗🇨🇴
Esse petisco, tipicamente mexicano, além de ser delicioso é super nutritivo. Na hora de fazer um lanche, experimente utilizar a guacamole com torradas, sanduíches ou outros pratos. Ficará saboroso!

Para começar, pique um tomate e uma cebola roxa em cubinhos pequenos e reserve. Pegue um abacate maduro e abra-o no meio, fazendo um corte ao longo de toda a fruta. Após retirar o caroço e a casca, tire toda a polpa com uma colher. Em um recipiente, misture todos os ingredientes, triturando a cebola e o tomate junto com o abacate. Pique um pouco de coentro e deposite na mistura, acrescentando também duas colheres de sopa de azeite, o suco de um limão e sal a gosto. Depois de misturar bem, sua guacamole estará pronta! #ReceitadaNutri #nutrirosaidalinacosta #guacamole #abacate #mexico
Esse petisco, tipicamente mexicano, além de ser delicioso é super nutritivo. Na hora de fazer um lanche, experimente utilizar a guacamole com torradas, sanduíches ou outros pratos. Ficará saboroso! Para começar, pique um tomate e uma cebola roxa em cubinhos pequenos e reserve. Pegue um abacate maduro e abra-o no meio, fazendo um corte ao longo de toda a fruta. Após retirar o caroço e a casca, tire toda a polpa com uma colher. Em um recipiente, misture todos os ingredientes, triturando a cebola e o tomate junto com o abacate. Pique um pouco de coentro e deposite na mistura, acrescentando também duas colheres de sopa de azeite, o suco de um limão e sal a gosto. Depois de misturar bem, sua guacamole estará pronta! #ReceitadaNutri  #nutrirosaidalinacosta  #guacamole  #abacate  #mexico 
Na vida vc tem duas escolhas....contar as histórias alheias ou viver as suas!!!
Grata aos meus sempre!!
Mais um confere pra iniciar a semana!!
💪😎🍀🏋🏽🏅🏆🚲📚📋🗓🔝 Treino com o professor Zequinha!! #KeepingForward #JoaquinaBonfim #BJJBlackBelt #KeeponTraining @koralfightco #KoralFightCompany #EUSOUKORAL #KoralFightCo #MKMCOMPETITIONKORAL #KoralTeam #GoForward #MulheresnoTatame #IBJJF #CBJJ #TodaMulherPrecisaAprenderaLutar #Fasne #NoronhaUVProtection #BolsaAtletaPernambuco #AmigosdoEsporte #PassaporteEsportivo #SecoviPE #LidePE #ZRTeam #ClubedaBossaRosarinho #NutriRosaIdalinaCosta #ArteTransfer #AlohaCafeeAcaíl
Na vida vc tem duas escolhas....contar as histórias alheias ou viver as suas!!! Grata aos meus sempre!! Mais um confere pra iniciar a semana!! 💪😎🍀🏋🏽🏅🏆🚲📚📋🗓🔝 Treino com o professor Zequinha!! #KeepingForward  #JoaquinaBonfim  #BJJBlackBelt  #KeeponTraining  @koralfightco #KoralFightCompany  #EUSOUKORAL  #KoralFightCo  #MKMCOMPETITIONKORAL  #KoralTeam  #GoForward  #MulheresnoTatame  #IBJJF  #CBJJ  #TodaMulherPrecisaAprenderaLutar  #Fasne  #NoronhaUVProtection  #BolsaAtletaPernambuco  #AmigosdoEsporte  #PassaporteEsportivo  #SecoviPE  #LidePE  #ZRTeam  #ClubedaBossaRosarinho  #NutriRosaIdalinaCosta  #ArteTransfer  #AlohaCafeeAcaíl 
O brócolis é conhecido por ser um alimento bastante nutritivo e essa fama se dá por conta de diversos fatores. A grande quantidade de fibras que ele possui beneficia a saúde intestinal, promove sensação de saciedade e auxilia as defesas do organismo. Seus altos índices de potássio irão ajudar o controle da pressão arterial e atuar na contração muscular e no sistema nervoso. Seus fitoquímicos ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, e a vitamina C atuará na prevenção de várias doenças. Versátil, esse vegetal pode ser utilizado em diversas receitas. Experimente inseri-lo em sua alimentação! #ANutriResponde #nutrirosaidalinacosta #Brócolis #fibras #vitaminaC #vegetal
O brócolis é conhecido por ser um alimento bastante nutritivo e essa fama se dá por conta de diversos fatores. A grande quantidade de fibras que ele possui beneficia a saúde intestinal, promove sensação de saciedade e auxilia as defesas do organismo. Seus altos índices de potássio irão ajudar o controle da pressão arterial e atuar na contração muscular e no sistema nervoso. Seus fitoquímicos ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, e a vitamina C atuará na prevenção de várias doenças. Versátil, esse vegetal pode ser utilizado em diversas receitas. Experimente inseri-lo em sua alimentação! #ANutriResponde  #nutrirosaidalinacosta  #Brócolis  #fibras  #vitaminaC  #vegetal 
Meus queridos corredores, Itanício e Foguetinho, arrasaram  na corrida Amo Recife. Os dois no primeiro lugar no pódio. Resultado de muito treino, dedicação, disciplina  e uma boa alimentação.  Parabéns meninos 👏👏👏👏👏 #nutrirosaidalinacosta  #nutriçãoesportiva  #corrida #vitória.
Meus queridos corredores, Itanício e Foguetinho, arrasaram na corrida Amo Recife. Os dois no primeiro lugar no pódio. Resultado de muito treino, dedicação, disciplina e uma boa alimentação. Parabéns meninos 👏👏👏👏👏 #nutrirosaidalinacosta  #nutriçãoesportiva  #corrida  #vitória .
Nesse feriadão, vamos aproveitar para curtir momentos de descontração junto com quem amamos. Porém, tome cuidado com os excessos. No feriado, como fugimos da rotina, fica mais difícil manter a dieta e os churrascos e sobremesas nos parecem tentadores. Uma dica é utilizar o tempo livre para testar novas receitas saudáveis na cozinha. Você pode preparar um prato nutritivo e servir para seus amigos experimentarem. Se por acaso você quiser sair do regime, lembre-se de todo o esforço que teve até aqui. Não leve tudo a perder! Caso realmente não resista, prove pequenas porções e não exagere. Tente manter o foco e bom feriado! #bomferiado #regime #dieta #semexcesso #nutrirosaidalinacosta
Nesse feriadão, vamos aproveitar para curtir momentos de descontração junto com quem amamos. Porém, tome cuidado com os excessos. No feriado, como fugimos da rotina, fica mais difícil manter a dieta e os churrascos e sobremesas nos parecem tentadores. Uma dica é utilizar o tempo livre para testar novas receitas saudáveis na cozinha. Você pode preparar um prato nutritivo e servir para seus amigos experimentarem. Se por acaso você quiser sair do regime, lembre-se de todo o esforço que teve até aqui. Não leve tudo a perder! Caso realmente não resista, prove pequenas porções e não exagere. Tente manter o foco e bom feriado! #bomferiado  #regime  #dieta  #semexcesso  #nutrirosaidalinacosta 
Sim! O processo de transformação do leite integral em leite em pó não expõe a bebida a altas temperaturas. Dessa forma, o leite não perde muitos nutrientes. Primeiro se remove a água do leite, o transformando em uma pasta. Em seguida, essa pasta é borrifada dentro de um equipamento quente e seco, transformando o produto em um pó. A perda de nutrientes é minimizada e o leite em pó permanece sendo uma opção saudável para consumo, fornecendo proteínas, gorduras e cálcio. Porém, o seu consumo deve ser feito de maneira moderada. Quem tem alergia ou intolerância à lactose, deve evitar. #ANutriResponde #leite #instantâneo #leiteempó #nutrirosaidalinacosta
Sim! O processo de transformação do leite integral em leite em pó não expõe a bebida a altas temperaturas. Dessa forma, o leite não perde muitos nutrientes. Primeiro se remove a água do leite, o transformando em uma pasta. Em seguida, essa pasta é borrifada dentro de um equipamento quente e seco, transformando o produto em um pó. A perda de nutrientes é minimizada e o leite em pó permanece sendo uma opção saudável para consumo, fornecendo proteínas, gorduras e cálcio. Porém, o seu consumo deve ser feito de maneira moderada. Quem tem alergia ou intolerância à lactose, deve evitar. #ANutriResponde  #leite  #instantâneo  #leiteempó  #nutrirosaidalinacosta 
Em uma tigela, misture um ovo com uma colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e deposite a mistura, deixando dourar dos dois lados. Como recheio, coloque muçarela de búfala e tomates cortados em cubinhos. Se quiser, acrescente algumas folhinhas de manjericão para dar mais gosto. Pronto! #crepioca #light #muçarela #tomate #manjericão #ReceitadaNutri #nutrirosaidalinacosta
Em uma tigela, misture um ovo com uma colher de sopa de goma de tapioca hidratada e peneirada. Em seguida, aqueça uma frigideira antiaderente e deposite a mistura, deixando dourar dos dois lados. Como recheio, coloque muçarela de búfala e tomates cortados em cubinhos. Se quiser, acrescente algumas folhinhas de manjericão para dar mais gosto. Pronto! #crepioca  #light  #muçarela  #tomate  #manjericão  #ReceitadaNutri  #nutrirosaidalinacosta 
Por conta de suas propriedades termogênicas, o chá mate é responsável por acelerar o metabolismo do corpo, ótima função para quem está precisando perder alguns quilinhos. Ele também é conhecido por reduzir o colesterol ruim (LDL) e elevar o bom (HDL), além de auxiliar o corpo a eliminar toxinas devido à sua ação diurética. Suas propriedades antioxidantes ajudam a retardar o envelhecimento das células e combater os radicais livres. Porém, quem sofre de gastrites, úlceras, insônia e hipertensão, deve evitar o consumo desse chá. #ChádaNutri #CháMate #nutrirosaidalinacosta
Por conta de suas propriedades termogênicas, o chá mate é responsável por acelerar o metabolismo do corpo, ótima função para quem está precisando perder alguns quilinhos. Ele também é conhecido por reduzir o colesterol ruim (LDL) e elevar o bom (HDL), além de auxiliar o corpo a eliminar toxinas devido à sua ação diurética. Suas propriedades antioxidantes ajudam a retardar o envelhecimento das células e combater os radicais livres. Porém, quem sofre de gastrites, úlceras, insônia e hipertensão, deve evitar o consumo desse chá. #ChádaNutri  #CháMate  #nutrirosaidalinacosta 
Processe uma couve-flor cozida inteira em um triturador. Logo em seguida, transfira a massa para um pano de prato e aperte para tirar o excesso da água. Depois, coloque tudo em uma tigela e tempere com um dente de alho amassado, sal, orégano e uma colher de sopa de parmesão ralado. Misture tudo com um ovo batido. Abra a massa em uma forma de pizza e leve ao forno por 20 minutos a 180 graus. Após retirar do forno, é hora do recheio. Minha sugestão é espalhar três colheres de molho de tomate, fatias de muçarela e folhinhas de manjericão. Coloque de volta no forno até o queijo derreter.  #pizza #couveflor  #fitness #receitadanutri #nutrirosaidalinacosta
Processe uma couve-flor cozida inteira em um triturador. Logo em seguida, transfira a massa para um pano de prato e aperte para tirar o excesso da água. Depois, coloque tudo em uma tigela e tempere com um dente de alho amassado, sal, orégano e uma colher de sopa de parmesão ralado. Misture tudo com um ovo batido. Abra a massa em uma forma de pizza e leve ao forno por 20 minutos a 180 graus. Após retirar do forno, é hora do recheio. Minha sugestão é espalhar três colheres de molho de tomate, fatias de muçarela e folhinhas de manjericão. Coloque de volta no forno até o queijo derreter. #pizza  #couveflor  #fitness  #receitadanutri  #nutrirosaidalinacosta 
A vitamina E é muito importante para o funcionamento do corpo. Com potente ação antioxidante, ela retarda o envelhecimento do organismo, oferecendo proteção à membrana das células, além de atuar na proteção contra inflamações, fortalecimento do sistema imunológico, na saúde da pele e na prevenção de doenças cardiovasculares e até de alguns tipos de câncer. A vitamina E é encontrada em vegetais de cor verde-escuro, como o espinafre e a couve, óleos vegetais, sementes oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanha-do-pará, sementes como gergelim, linhaça e semente de girassol, além de fontes de origem animal, como ovos e fígado. #vitaminaE #ANutriExplica #nutrirosaidalinacosta
A vitamina E é muito importante para o funcionamento do corpo. Com potente ação antioxidante, ela retarda o envelhecimento do organismo, oferecendo proteção à membrana das células, além de atuar na proteção contra inflamações, fortalecimento do sistema imunológico, na saúde da pele e na prevenção de doenças cardiovasculares e até de alguns tipos de câncer. A vitamina E é encontrada em vegetais de cor verde-escuro, como o espinafre e a couve, óleos vegetais, sementes oleaginosas, como nozes, amêndoas e castanha-do-pará, sementes como gergelim, linhaça e semente de girassol, além de fontes de origem animal, como ovos e fígado. #vitaminaE  #ANutriExplica  #nutrirosaidalinacosta 
O chá de sene é muito procurado para auxiliar em dietas por causa do seu poder laxativo. A folha provoca uma irritação no intestino, o que impede que o órgão absorva água. Esse processo muda a textura das fezes que, cheias de água, ficam mais moles e mais fáceis de serem eliminadas. O chá alivia a sensação de desconforto da prisão de ventre, mas não há nenhuma evidência que ele ajude na eliminação de gordura. A bebida faz mal à saúde quando é tomada por dias consecutivos em altas doses. #MitoouVerdade #ChádeSene #nutrirosaidalinacosta
O chá de sene é muito procurado para auxiliar em dietas por causa do seu poder laxativo. A folha provoca uma irritação no intestino, o que impede que o órgão absorva água. Esse processo muda a textura das fezes que, cheias de água, ficam mais moles e mais fáceis de serem eliminadas. O chá alivia a sensação de desconforto da prisão de ventre, mas não há nenhuma evidência que ele ajude na eliminação de gordura. A bebida faz mal à saúde quando é tomada por dias consecutivos em altas doses. #MitoouVerdade  #ChádeSene  #nutrirosaidalinacosta 
Em um liquidificador, bata 4 ovos, 3 colheres de sopa cacau em pó sem açúcar, 2 colheres de sopa de açúcar, 1 copo de farinha de arroz integral, 1 copo de leite desnatado e 1 copo de batata-doce cozida e amassada. Depois de misturar tudo e obter uma massa homogênea, adicione 1 colher de sobremesa de fermento em pó e misture com a própria colher. Coloque um pouco de massa em pequenas forminhas de muffin e acrescente em cada uma delas um pedaço de banana com canela para o recheio. Depois, cubra todas as forminhas com o restante da massa. Leve ao forno por 30 minutos, até a massa ficar sequinha. Pronto! #bolinho #cacau #fitness #receitadanutri #nutrirosaidalinacosta
Em um liquidificador, bata 4 ovos, 3 colheres de sopa cacau em pó sem açúcar, 2 colheres de sopa de açúcar, 1 copo de farinha de arroz integral, 1 copo de leite desnatado e 1 copo de batata-doce cozida e amassada. Depois de misturar tudo e obter uma massa homogênea, adicione 1 colher de sobremesa de fermento em pó e misture com a própria colher. Coloque um pouco de massa em pequenas forminhas de muffin e acrescente em cada uma delas um pedaço de banana com canela para o recheio. Depois, cubra todas as forminhas com o restante da massa. Leve ao forno por 30 minutos, até a massa ficar sequinha. Pronto! #bolinho  #cacau  #fitness  #receitadanutri  #nutrirosaidalinacosta 
Quem é hipertenso sabe que precisa ficar de olho na alimentação. Muitas comidas podem aumentar a pressão arterial, trazendo problemas graves para quem sofre da doença. Se você foi diagnosticado com hipertensão, evite principalmente o consumo de alimentos industrializados, embutidos e desidratados com sal, como a carne de sol, charque e o bacalhau. Lembre-se que o sal é o seu pior inimigo. No preparo de suas refeições, faço uso de outros tipos de temperos que tragam sabor para os pratos, deixando o sal de lado. Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes que são fontes de potássio que ajudara a equilibrar o efeito do sódio. Não se esqueça de alinhar sua alimentação saudável com a prática de exercícios. Assim você poderá viver com mais saúde! #ANutriExplica #pressãoalta #hipertensão #nutrirosaidalinacosta
Quem é hipertenso sabe que precisa ficar de olho na alimentação. Muitas comidas podem aumentar a pressão arterial, trazendo problemas graves para quem sofre da doença. Se você foi diagnosticado com hipertensão, evite principalmente o consumo de alimentos industrializados, embutidos e desidratados com sal, como a carne de sol, charque e o bacalhau. Lembre-se que o sal é o seu pior inimigo. No preparo de suas refeições, faço uso de outros tipos de temperos que tragam sabor para os pratos, deixando o sal de lado. Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes que são fontes de potássio que ajudara a equilibrar o efeito do sódio. Não se esqueça de alinhar sua alimentação saudável com a prática de exercícios. Assim você poderá viver com mais saúde! #ANutriExplica  #pressãoalta  #hipertensão  #nutrirosaidalinacosta 
Encontrada no leite de vaca, a caseína é uma proteína rica em aminoácidos importantes para o organismo e para o crescimento da massa muscular. Apesar de ser muito conhecida com suplemento, a caseína é encontrada naturalmente em muitos alimentos como o leite, o queijo, creme de leite e iogurtes. Por ter sua digestibilidade mais  lenta, ela contribui para sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento. É uma proteína mais alergênica e algumas pessoas desenvolvem  varias reações, principalmente respiratórias, como renite. A situação é diferente de quem possui a intolerância à lactose, quando o indivíduo não consegue digerir a lactose por falta da enzima “lactase” e os sintomas estão mais relacionados aos funcionamento intestinal. A caseína só faz mal para quem possuir a alergia, mas, de toda forma, recomento um consumo mais moderado intercalando com outras fontes de proteína. #MitoOuVerdade #caseína #proteína #leite #nutrirosaidalinacosta
Encontrada no leite de vaca, a caseína é uma proteína rica em aminoácidos importantes para o organismo e para o crescimento da massa muscular. Apesar de ser muito conhecida com suplemento, a caseína é encontrada naturalmente em muitos alimentos como o leite, o queijo, creme de leite e iogurtes. Por ter sua digestibilidade mais lenta, ela contribui para sensação de saciedade, auxiliando no processo de emagrecimento. É uma proteína mais alergênica e algumas pessoas desenvolvem varias reações, principalmente respiratórias, como renite. A situação é diferente de quem possui a intolerância à lactose, quando o indivíduo não consegue digerir a lactose por falta da enzima “lactase” e os sintomas estão mais relacionados aos funcionamento intestinal. A caseína só faz mal para quem possuir a alergia, mas, de toda forma, recomento um consumo mais moderado intercalando com outras fontes de proteína. #MitoOuVerdade  #caseína  #proteína  #leite  #nutrirosaidalinacosta 
Hoje, 11 de outubro, é celebrado nacionalmente o Dia da Prevenção à Obesidade. A data serve para alertar a todos sobre a importância de prestar atenção nos nossos hábitos alimentares e práticas físicas, prevenindo o surgimento do problema. De acordo com o Ministério da Saúde, uma em cada cinco pessoas no Brasil está acima do peso. A doença eleva o risco de pressão alta, alterações no colesterol, diabetes e outras complicações. Previna-se! Busque realizar uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, fibras e opções naturais. Evite o consumo de produtos industrializados, comidas gordurosas e frituras. Não se esqueça o quanto é importante manter o corpo em movimento, praticando exercícios físicos regulares e bebendo muita água. Siga uma rotina saudável, procure dormir bem e priorize a sua saúde! #DiaNacionaldePrevençãoAObesidade #nutrirosaidalinacosta #obesidade #prevenção
Hoje, 11 de outubro, é celebrado nacionalmente o Dia da Prevenção à Obesidade. A data serve para alertar a todos sobre a importância de prestar atenção nos nossos hábitos alimentares e práticas físicas, prevenindo o surgimento do problema. De acordo com o Ministério da Saúde, uma em cada cinco pessoas no Brasil está acima do peso. A doença eleva o risco de pressão alta, alterações no colesterol, diabetes e outras complicações. Previna-se! Busque realizar uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras, fibras e opções naturais. Evite o consumo de produtos industrializados, comidas gordurosas e frituras. Não se esqueça o quanto é importante manter o corpo em movimento, praticando exercícios físicos regulares e bebendo muita água. Siga uma rotina saudável, procure dormir bem e priorize a sua saúde! #DiaNacionaldePrevençãoAObesidade  #nutrirosaidalinacosta  #obesidade  #prevenção 
Em uma panela, refogue com azeite uma cebola e três dentes de alho picadinhos. Em seguida, corte duas abobrinhas (de preferência, orgânicas) e acrescente na panela. Depois de refogar tudo por 5 minutos, abaixe o fogo e coloque uma xícara de água quente, tampando a panela e esperando mais 5 minutos. Desligue o fogo e espere a mistura esfriar. Em seguida, deposite tudo no liquidificador e bata. Se achar que o resultado ficou muito grosso, pode acrescentar um pouco de água até chegar ao ponto desejado. Esquente novamente na panela, temperando com o mínimo de sal, cúrcuma e pimenta preta ou outros temperos da sua preferência. #sopadeabobrinha #sopa #abobrinha #receita #receitadanutri #nutrirosaidalinacosta
Em uma panela, refogue com azeite uma cebola e três dentes de alho picadinhos. Em seguida, corte duas abobrinhas (de preferência, orgânicas) e acrescente na panela. Depois de refogar tudo por 5 minutos, abaixe o fogo e coloque uma xícara de água quente, tampando a panela e esperando mais 5 minutos. Desligue o fogo e espere a mistura esfriar. Em seguida, deposite tudo no liquidificador e bata. Se achar que o resultado ficou muito grosso, pode acrescentar um pouco de água até chegar ao ponto desejado. Esquente novamente na panela, temperando com o mínimo de sal, cúrcuma e pimenta preta ou outros temperos da sua preferência. #sopadeabobrinha  #sopa  #abobrinha  #receita  #receitadanutri  #nutrirosaidalinacosta 
A chamada fome oculta é quando, mesmo nos alimentando, acabamos não suprindo a necessidade do nosso organismo com a quantidade ideal de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Comer muito não significa comer bem. Quem exagera no consumo de produtos industrializados, se prende apenas ao sabor e deixa de lado o valor nutricional de suas refeições. A falta de nutrientes provoca cansaço, dificuldade de concentração, mudanças de humor, sonolência, baixa imunidade e outras complicações no corpo. Sendo assim, busque realizar uma consulta com um nutricionista, avaliando as necessidades do seu corpo e aderindo a uma dieta balanceada. #FomeOculta #Anutriexplica #nutrirosaidalinacosta
A chamada fome oculta é quando, mesmo nos alimentando, acabamos não suprindo a necessidade do nosso organismo com a quantidade ideal de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Comer muito não significa comer bem. Quem exagera no consumo de produtos industrializados, se prende apenas ao sabor e deixa de lado o valor nutricional de suas refeições. A falta de nutrientes provoca cansaço, dificuldade de concentração, mudanças de humor, sonolência, baixa imunidade e outras complicações no corpo. Sendo assim, busque realizar uma consulta com um nutricionista, avaliando as necessidades do seu corpo e aderindo a uma dieta balanceada. #FomeOculta  #Anutriexplica  #nutrirosaidalinacosta 
Na hora de armazenar os alimentos na geladeira é preciso atenção. Pratos que acabaram de ser preparados não devem demorar muito tempo para serem resfriados. Reserve a prateleira mais alta (e mais gelada) do seu refrigerador para eles, em recipientes tampados. Nas prateleiras do meio, coloque os produtos semipreparados ou os industrializados. Na parte mais baixa, onde a temperatura é mais amena, guarde as verduras, pois estas são sensíveis ao frio. Para evitar que as hortaliças murchem rápido, coloque-as em um recipiente tampado ou em sacos plásticos vedados. Alguns alimentos devem ser armazenados fora da geladeira, como o caso da batata, da cebola, do alho e também de temperos como o azeite e o vinagre. Conserve-os em locais frescos e arejados. #ANutriResponde #geladeira #armazenamento #alimentos #nutrirosaidalinacosta
Na hora de armazenar os alimentos na geladeira é preciso atenção. Pratos que acabaram de ser preparados não devem demorar muito tempo para serem resfriados. Reserve a prateleira mais alta (e mais gelada) do seu refrigerador para eles, em recipientes tampados. Nas prateleiras do meio, coloque os produtos semipreparados ou os industrializados. Na parte mais baixa, onde a temperatura é mais amena, guarde as verduras, pois estas são sensíveis ao frio. Para evitar que as hortaliças murchem rápido, coloque-as em um recipiente tampado ou em sacos plásticos vedados. Alguns alimentos devem ser armazenados fora da geladeira, como o caso da batata, da cebola, do alho e também de temperos como o azeite e o vinagre. Conserve-os em locais frescos e arejados. #ANutriResponde  #geladeira  #armazenamento  #alimentos  #nutrirosaidalinacosta 
Cozinhe meia xícara de cenouras cortadas em rodelas e meia xícara de vagem cortada. Em outra panela, refogue meia cebola cortada em pedaços grandes e meio pimentão partido em tiras. Em seguida, adicione uma xícara de frango desfiado, uma colher de sopa de molho shoyu e a cenoura e vagem cozidas previamente. Siga misturando tudo até refogar e tempere com pimenta do reino a gosto. Pronto! #frango #legumes #receitadanutri #pratofitness #nutrirosaidalinacosta
Cozinhe meia xícara de cenouras cortadas em rodelas e meia xícara de vagem cortada. Em outra panela, refogue meia cebola cortada em pedaços grandes e meio pimentão partido em tiras. Em seguida, adicione uma xícara de frango desfiado, uma colher de sopa de molho shoyu e a cenoura e vagem cozidas previamente. Siga misturando tudo até refogar e tempere com pimenta do reino a gosto. Pronto! #frango  #legumes  #receitadanutri  #pratofitness  #nutrirosaidalinacosta 
Nos tempos agitados em que vivemos, o chá de camomila pode ser um grande aliado para diminuir a tensão, o estresse e a ansiedade. As flores secas da camomila são ricas em flavonoides, cujas propriedades são muito benéficas para a saúde. Além disso, esse chá também é conhecido por auxiliar no tratamento de problemas gastrointestinais, aliviando dores no estômago e azia. Para quem sofre de insônia, uma xícara de chá de camomila antes de dormir ajuda bastante da indução do sono, pois a planta tem substâncias que acalmam os músculos e nervos. Experimente e perceba os resultados! #chádanutri #chádecamomila #insonia #ansiedade #estresse #tensao #nutrirosaidalinacosta
Nos tempos agitados em que vivemos, o chá de camomila pode ser um grande aliado para diminuir a tensão, o estresse e a ansiedade. As flores secas da camomila são ricas em flavonoides, cujas propriedades são muito benéficas para a saúde. Além disso, esse chá também é conhecido por auxiliar no tratamento de problemas gastrointestinais, aliviando dores no estômago e azia. Para quem sofre de insônia, uma xícara de chá de camomila antes de dormir ajuda bastante da indução do sono, pois a planta tem substâncias que acalmam os músculos e nervos. Experimente e perceba os resultados! #chádanutri  #chádecamomila  #insonia  #ansiedade  #estresse  #tensao  #nutrirosaidalinacosta 
Sim! A chia é uma sementinha que possui muitas proteínas. Além disso, também é fonte de muitas fibras, excelentes para ajudar a regular o funcionamento do sistema digestivo e aumentar a sensação de saciedade. A chia possui um ótimo equilíbrio entre as gorduras ômega-3 e ômega-6, que fazem bem para o corpo. Experimente colocar um pouco desta semente por cima de frutas ou em vitaminas! Seu corpo agradece. #chia #semente #proteína #fibras #MitoOuVerdade #nutrirosaidalinacosta
Sim! A chia é uma sementinha que possui muitas proteínas. Além disso, também é fonte de muitas fibras, excelentes para ajudar a regular o funcionamento do sistema digestivo e aumentar a sensação de saciedade. A chia possui um ótimo equilíbrio entre as gorduras ômega-3 e ômega-6, que fazem bem para o corpo. Experimente colocar um pouco desta semente por cima de frutas ou em vitaminas! Seu corpo agradece. #chia  #semente  #proteína  #fibras  #MitoOuVerdade  #nutrirosaidalinacosta 
Na constante busca por um corpo “perfeito”, muitas pessoas criam uma mania por cardápios extremamente restritos, resultando na falta de nutrientes dentre outros problemas de saúde. A ortorexia é essa obsessão por alimentação saudável. Entendam, buscar por uma alimentação balanceada e equilibrada é ótimo! Porém, quando passamos a restringir ao extremo nossa dieta, abrindo mão da variedade de alimentos, isso pode causar problemas ao nosso corpo. O ideal é buscar o acompanhamento de um nutricionista, que saberá preparar uma dieta da maneira correta, suprindo as necessidades específicas de nutrientes. Não busque por dietas na internet e nem faça uma restrição alimentar muito brusca por conta própria. Se sentir que esta desenvolvendo um certo tipo de obsessão, tome cuidado e procure ajuda especializada . #ANutriResponde #Ortorexia #obsessão #comersaudável #nutrirosaidalinacosta
Na constante busca por um corpo “perfeito”, muitas pessoas criam uma mania por cardápios extremamente restritos, resultando na falta de nutrientes dentre outros problemas de saúde. A ortorexia é essa obsessão por alimentação saudável. Entendam, buscar por uma alimentação balanceada e equilibrada é ótimo! Porém, quando passamos a restringir ao extremo nossa dieta, abrindo mão da variedade de alimentos, isso pode causar problemas ao nosso corpo. O ideal é buscar o acompanhamento de um nutricionista, que saberá preparar uma dieta da maneira correta, suprindo as necessidades específicas de nutrientes. Não busque por dietas na internet e nem faça uma restrição alimentar muito brusca por conta própria. Se sentir que esta desenvolvendo um certo tipo de obsessão, tome cuidado e procure ajuda especializada . #ANutriResponde  #Ortorexia  #obsessão  #comersaudável  #nutrirosaidalinacosta