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Feijão akuzi com pipoca @maispura salgada de Lemon Pepper 🍈

Como deixar a comida gourmet em apenas cinco minutos de forma saudável ! 
#nutrifitti #estrategiassaudaveis #sersaudaveléfacil #nutricaoeficiente #pipoca #popcorn #nutri #nutrivegan #comidadeverdade #semconservantes
LASANHA INTEGRAL DE LEGUMES E QUEIJO!! .
Gentenn, sério!! Vocês precisam fazer essa receita maravilhosa!! Aqui em casa acabou em menos de 4h, porque não temos maturidade hahah, mas da para uma família de 6 pessoas comer e ainda repetir 😋

INGREDIENTES MASSA 
Meio pacote, ou menos/ 9folhas de massa integral para lasanha .
INGREDIENTES MOLHO 
1 litro de molho de tomate, de preferência caseiro e natural!! .
INGREDIENTES RECHEIO 
1 cebola grande 
2 dentes de alho 
1 tomate pequeno 
2 abobrinhas médias 
1 brócolis ninja 
1 xícara de milho cozido 
1 xícara de palmito picado 
Sal a gosto 
Cheiro verde a gosto 
MODO DE FAZER RECHEIO 
Em uma panela de pressão refogue a cebola, o alho e o tomate, em seguida acrescente a abobrinha e meia xícara de água. Em outra panela cozinhe o brócolis em pedaços bem pequenos e em seguida misture todos os ingredientes do recheio e reserve. .
INGREDIENTES QUEIJO 
2 xícaras de batata inglesa cozida 
1 xícara de feijão branco cozido
5 col de sopa de óleo 
5 col de sopa de água 
2 col de sopa generosa de polvilho azedo 
1 col de chá de sal grosso 
1/3 sumo de um limão médio 
MODO DE FAZER 
Bata tudo em um processador ou liquidificador até obter um creme homogêneo. Esse creme é o queijo. .
MONTAGEM DA LASANHA 
Em um refratários médio, coloque o molho de tomate -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo.... e assim repete o processo até cobrir o refratário 😋

obs: a sua criatividade é o que importa, eu fiz desse jeito, mas você pode fazer do jeito que achar melhor!!! .
.
#lasanhavegana #lasanhadelegumes #queijovegano #queijovegetal #comidadeverdade #mascomeoque #goveg #govegan #nutrivegan #foodvegan #foodporn #gordicesaudavel #comidavegana #pratovegano #veganismo #comidaviva #semcrueldade #semlactose #semleite #intolerante #nutrientesdobem
LASANHA INTEGRAL DE LEGUMES E QUEIJO!! . Gentenn, sério!! Vocês precisam fazer essa receita maravilhosa!! Aqui em casa acabou em menos de 4h, porque não temos maturidade hahah, mas da para uma família de 6 pessoas comer e ainda repetir 😋 INGREDIENTES MASSA Meio pacote, ou menos/ 9folhas de massa integral para lasanha . INGREDIENTES MOLHO 1 litro de molho de tomate, de preferência caseiro e natural!! . INGREDIENTES RECHEIO 1 cebola grande 2 dentes de alho 1 tomate pequeno 2 abobrinhas médias 1 brócolis ninja 1 xícara de milho cozido 1 xícara de palmito picado Sal a gosto Cheiro verde a gosto MODO DE FAZER RECHEIO Em uma panela de pressão refogue a cebola, o alho e o tomate, em seguida acrescente a abobrinha e meia xícara de água. Em outra panela cozinhe o brócolis em pedaços bem pequenos e em seguida misture todos os ingredientes do recheio e reserve. . INGREDIENTES QUEIJO 2 xícaras de batata inglesa cozida 1 xícara de feijão branco cozido 5 col de sopa de óleo 5 col de sopa de água 2 col de sopa generosa de polvilho azedo 1 col de chá de sal grosso 1/3 sumo de um limão médio MODO DE FAZER Bata tudo em um processador ou liquidificador até obter um creme homogêneo. Esse creme é o queijo. . MONTAGEM DA LASANHA Em um refratários médio, coloque o molho de tomate -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo.... e assim repete o processo até cobrir o refratário 😋 obs: a sua criatividade é o que importa, eu fiz desse jeito, mas você pode fazer do jeito que achar melhor!!! . . #lasanhavegana  #lasanhadelegumes  #queijovegano  #queijovegetal  #comidadeverdade  #mascomeoque  #goveg  #govegan  #nutrivegan  #foodvegan  #foodporn  #gordicesaudavel  #comidavegana  #pratovegano  #veganismo  #comidaviva  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #intolerante  #nutrientesdobem 
Amanhã! 😊🌱 #Repost @lojavegliberte 
O bate-papo desse mês será uma conversa aberta ao público.  Sobre veganismo! Sobre Direitos Animais! Sobre empatia, compaixão, ética. 🐷🐮🐰🐢🐱🐵🐁🐴
Quer se tornar vegana (o) e não sabe por onde começar? 🤗
Quer dividir os pesos, angústias sobre a exploração dos animais não humanos? 
Quer trocar conhecimento? 
VEM!
Todo mundo é bem-vindo 😍
Eu (Amanda Luiza - @amandaluivet ) e Sara Ortins (@saraortins_nutrivegan) ficaremos disponíveis para conversar sobre qualquer tema relacionado ao veganismo. Ativismo, dieta vegetariana, vegana x medicina veterinária etc.
Vai ter lanchinhos e sorteios (veganos, claro RS)
Entrada gratuita e não precisa consumir nada viu, gente? Só trazer amor e empatia mesmo😍

#batepapodeférias #veganismo #govegan #direitosanimais #animalrights #fortalezace #lojavegliberte #nutrivegan #fortaleza #vegetarianismo #veg #vegan
Amanhã! 😊🌱 #Repost  @lojavegliberte O bate-papo desse mês será uma conversa aberta ao público. Sobre veganismo! Sobre Direitos Animais! Sobre empatia, compaixão, ética. 🐷🐮🐰🐢🐱🐵🐁🐴 Quer se tornar vegana (o) e não sabe por onde começar? 🤗 Quer dividir os pesos, angústias sobre a exploração dos animais não humanos? Quer trocar conhecimento? VEM! Todo mundo é bem-vindo 😍 Eu (Amanda Luiza - @amandaluivet ) e Sara Ortins (@saraortins_nutrivegan) ficaremos disponíveis para conversar sobre qualquer tema relacionado ao veganismo. Ativismo, dieta vegetariana, vegana x medicina veterinária etc. Vai ter lanchinhos e sorteios (veganos, claro RS) Entrada gratuita e não precisa consumir nada viu, gente? Só trazer amor e empatia mesmo😍 #batepapodeférias  #veganismo  #govegan  #direitosanimais  #animalrights  #fortalezace  #lojavegliberte  #nutrivegan  #fortaleza  #vegetarianismo  #veg  #vegan 
Agradeço aos mais de 1000 seguidores que acompanham meu trabalho! 😊💚🌱
#govegan 
#nutrivegan #fortaleza #1k #nutricao #nutricaovegetariana #vegetarianismo #veganismo #vegan
Para tudo pra essa maravilha, estrogonofe vegano de grão de bico, um dos melhores pratos que já fiz, sem duvida alguma!!!!! Ingredientes
4 dentes alho picados
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
1 xícara (de chá) de grão de bico cru
100g cogumelos frescos fatiados
1 e 1/2 xícara (de chá) de molho tomate
1 xícara (de chá) de leite de aveia
2 colheres (de sopa) de mostarda
1/2 xícara (de chá) de leite de aveia misturada com 2 colheres (de sopa) de amido de milho
6 folhas de manjericão grandes picadas
1 xícara (de chá) de salsinha e cebolinha picadas
Pimenta do reino moída a gosto

Modo de preparo 
Em uma vasilha, coloque o grão de bico cru, cubra com o dobro de água e deixe de molho por 8 horas. Escorra, lave bem e coloque em uma panela de pressão. Cubra com dois dedos de água e deixe cozinhar em fogo médio por 5 minutos depois que pegar pressão e desligue. Escorra e reserve.
Em uma panela grande e em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho picado e a cebola picada até ficarem levemente dourados. Acrescente o grão de bico cozido, os cogumelos fatiados, tempere com sal a gosto e refogue por cerca de 1 minuto, até o cogumelo ficar levemente macio.
Adicione o molho de tomate, 1 xícara do leite de aveia, misture, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
Quando estiver fervendo, acrescente a mostarda, o leite de aveia misturado com o amido de milho e deixe engrossar. Adicione as folhas de manjericão, a salsinha e cebolinha picadas, misture e se gostar coloque pimenta do reino a gosto. Está pronto! 
#saudavel #desafioomelhordemim #presuntovegetariano #cridaveg #desafioomelhordemim #estrogonofevegano #foodvegan #comidadeverdade #graodebico #semcrueldade #freecruelty #leitevegetal #govegan #veganismo #vegetarianismo #plantbased #comidavegana #nutricaovegana #nutrivegan #nutrição #veggies #goveg #govegan #veganismo
Para tudo pra essa maravilha, estrogonofe vegano de grão de bico, um dos melhores pratos que já fiz, sem duvida alguma!!!!! Ingredientes 4 dentes alho picados
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
1 xícara (de chá) de grão de bico cru
100g cogumelos frescos fatiados
1 e 1/2 xícara (de chá) de molho tomate
1 xícara (de chá) de leite de aveia
2 colheres (de sopa) de mostarda
1/2 xícara (de chá) de leite de aveia misturada com 2 colheres (de sopa) de amido de milho
6 folhas de manjericão grandes picadas
1 xícara (de chá) de salsinha e cebolinha picadas
Pimenta do reino moída a gosto Modo de preparo Em uma vasilha, coloque o grão de bico cru, cubra com o dobro de água e deixe de molho por 8 horas. Escorra, lave bem e coloque em uma panela de pressão. Cubra com dois dedos de água e deixe cozinhar em fogo médio por 5 minutos depois que pegar pressão e desligue. Escorra e reserve. Em uma panela grande e em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho picado e a cebola picada até ficarem levemente dourados. Acrescente o grão de bico cozido, os cogumelos fatiados, tempere com sal a gosto e refogue por cerca de 1 minuto, até o cogumelo ficar levemente macio. Adicione o molho de tomate, 1 xícara do leite de aveia, misture, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos. Quando estiver fervendo, acrescente a mostarda, o leite de aveia misturado com o amido de milho e deixe engrossar. Adicione as folhas de manjericão, a salsinha e cebolinha picadas, misture e se gostar coloque pimenta do reino a gosto. Está pronto! #saudavel  #desafioomelhordemim  #presuntovegetariano  #cridaveg  #desafioomelhordemim  #estrogonofevegano  #foodvegan  #comidadeverdade  #graodebico  #semcrueldade  #freecruelty  #leitevegetal  #govegan  #veganismo  #vegetarianismo  #plantbased  #comidavegana  #nutricaovegana  #nutrivegan  #nutrição  #veggies  #goveg  #govegan  #veganismo 
Lembrando que dia 22/07 teremos um evento na @lojavegliberte para abordar mais o tema. 😊🌱 #nutrivegan #radiouniversitaria #fortaleza #veganismo #vegetarianismo #nutricao #nutricaovegetariana #veg #vegan
Bolo de mandioca 
INGREDIENTES 
2 xícara de farinha/massa de mandioca 
1/2 xícara de aquafaba ( água do cozimento do grão de bico 
1/2 xícara de adoçante/ açúcar/ melado ( eu usei açúcar demerara) 
1 xícara de leite de coco 
1 punhado de coco ralado 
1 colher de sopa de fermento 
MODO DE FAZER 
Em um recipiente coloque a aquafaba e bata bastante na potência máxima da batedeira, até formar a consistência de clara em neve, em seguida acrescente todos os ingredientes e bata mais, até ficar uma massa homogênea, coloque a massa em uma forma untada e leve para o forno por 59 min a 180 graus, prontin 😋

Obs: eu veganizei esse bolo, peguei uma receita que iria ovos, leite e manteiga e testei dessa forma, deu super certo, ficou parecendo pudim de tapioca 😋 
Como eu sempre falo, não tem regra, o importante é usar a criatividade e se divertir na cozinha ☺️ #plantbased #semcrueldade #semlactose #semleite #semovo #goveg #govegan #vegano #veganismo #foodvegan #bolovegano #nutrição #nutrivegan #nutricaovegana #nuticaovegetariana #comidavegana #cafedamanhavegano #veggies #bolodemandioca
Bolo de mandioca INGREDIENTES 2 xícara de farinha/massa de mandioca 1/2 xícara de aquafaba ( água do cozimento do grão de bico 1/2 xícara de adoçante/ açúcar/ melado ( eu usei açúcar demerara) 1 xícara de leite de coco 1 punhado de coco ralado 1 colher de sopa de fermento MODO DE FAZER Em um recipiente coloque a aquafaba e bata bastante na potência máxima da batedeira, até formar a consistência de clara em neve, em seguida acrescente todos os ingredientes e bata mais, até ficar uma massa homogênea, coloque a massa em uma forma untada e leve para o forno por 59 min a 180 graus, prontin 😋 Obs: eu veganizei esse bolo, peguei uma receita que iria ovos, leite e manteiga e testei dessa forma, deu super certo, ficou parecendo pudim de tapioca 😋 Como eu sempre falo, não tem regra, o importante é usar a criatividade e se divertir na cozinha ☺️ #plantbased  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #semovo  #goveg  #govegan  #vegano  #veganismo  #foodvegan  #bolovegano  #nutrição  #nutrivegan  #nutricaovegana  #nuticaovegetariana  #comidavegana  #cafedamanhavegano  #veggies  #bolodemandioca 
Torta pizza vegan 
Gente a criatividade é a principal ferramenta em qualquer receita, e nessa eu não segui receita nenhuma, só peguei o que tinha em casa e usei minha criatividade!! . 
PARA MASSA : cozinhei 1 xícara de grão de bico e processei com meia cebola, 3 dentes de alho, 3 colheres de azeite e 1 colher da água de cozimento (aquafaba) 
PARA O RECHEIO : refoguei o que eu tinha em casa, cebola, alho, espinafre, tomate, cenoura, azeitona e palmito, tudo no olhômetro mesmo, na quantidade que eu achei suficiente para cobrir a forma, temperei tudo com lemon pepper e orégano 🤔 . 
NA MONTAGEM : primeiro untei a forma com óleo de coco, e coloquei a massa de grão de bico, até cobrir a forma inteira, em seguida recheei e coloquei no forno a 180 graus por 40 minutos. 
#plantbased #semcrueldade #semlactose #semleite #torta #tortavegana #goveg #govegan #vegano #veganismo #veggies #nutrição #nutrivegan #nutricaoesportiva #nutricaovegana #nutricaovegetariana
Torta pizza vegan Gente a criatividade é a principal ferramenta em qualquer receita, e nessa eu não segui receita nenhuma, só peguei o que tinha em casa e usei minha criatividade!! . PARA MASSA : cozinhei 1 xícara de grão de bico e processei com meia cebola, 3 dentes de alho, 3 colheres de azeite e 1 colher da água de cozimento (aquafaba) PARA O RECHEIO : refoguei o que eu tinha em casa, cebola, alho, espinafre, tomate, cenoura, azeitona e palmito, tudo no olhômetro mesmo, na quantidade que eu achei suficiente para cobrir a forma, temperei tudo com lemon pepper e orégano 🤔 . NA MONTAGEM : primeiro untei a forma com óleo de coco, e coloquei a massa de grão de bico, até cobrir a forma inteira, em seguida recheei e coloquei no forno a 180 graus por 40 minutos. #plantbased  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #torta  #tortavegana  #goveg  #govegan  #vegano  #veganismo  #veggies  #nutrição  #nutrivegan  #nutricaoesportiva  #nutricaovegana  #nutricaovegetariana 
"Aquafaba é o líquido de cozimento de leguminosas, como grão-de-bico. Sim, a gente costuma(va) jogar fora, mas recentemente descobriu-se que a aquafaba pode ser usada para substituir as claras de ovos em muitas receitas doces e salgadas. Este líquido tem uma consistência e propriedades bastantes semelhantes à clara de ovo. A aquafaba pode ser usada como um agente espessante, ligante, emulsificante, agente de formação de espuma e mais.Tecnicamente: a aquafaba tem uma combinação única de amidos, proteínas e outros sólidos vegetais solúveis que migram a partir das sementes para a água durante o processo de cozimento, dando a essa solução/suspensão propriedades emulsificantes, espumantes, gelatinizantes e espessantes.
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O que posso fazer com a aquafaba?
Receitas que levam claras de ovos, como suspiros, mousses, sorvetes, marshmallow, brownies, macarons, maionese, omeletes... Obs: eu reservo em um recipiente de vidro para durar mais!! .
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#nutricaovegana #nutricaoesportiva #nutrivegan #nutrientesfuncionais #aquafaba #ovovegetarian #comasaudavel #comidavegana #comidadeverdade #govegan #goveg #vegano #vegetarianismo #semovo #semleite #semlactose #semcrueldade #plantbased
"Aquafaba é o líquido de cozimento de leguminosas, como grão-de-bico. Sim, a gente costuma(va) jogar fora, mas recentemente descobriu-se que a aquafaba pode ser usada para substituir as claras de ovos em muitas receitas doces e salgadas. Este líquido tem uma consistência e propriedades bastantes semelhantes à clara de ovo. A aquafaba pode ser usada como um agente espessante, ligante, emulsificante, agente de formação de espuma e mais.Tecnicamente: a aquafaba tem uma combinação única de amidos, proteínas e outros sólidos vegetais solúveis que migram a partir das sementes para a água durante o processo de cozimento, dando a essa solução/suspensão propriedades emulsificantes, espumantes, gelatinizantes e espessantes. . O que posso fazer com a aquafaba? Receitas que levam claras de ovos, como suspiros, mousses, sorvetes, marshmallow, brownies, macarons, maionese, omeletes... Obs: eu reservo em um recipiente de vidro para durar mais!! . . . #nutricaovegana  #nutricaoesportiva  #nutrivegan  #nutrientesfuncionais  #aquafaba  #ovovegetarian  #comasaudavel  #comidavegana  #comidadeverdade  #govegan  #goveg  #vegano  #vegetarianismo  #semovo  #semleite  #semlactose  #semcrueldade  #plantbased 
Domingo é o primeiro dia da semana, e como todos os dias, planejar a semana é essencial para que você consiga ter resultados.  Deveríamos tratar a alimentação da mesma forma! Prioridade!!! Afinal, ela quem define como será sua semana, e o tipo de alimento escolhido irá determinar o resultado que tanto espera: Suas emoções, seu rendimento no trabalho e com os exercícios.  Antes do jantar  preparo meu overnight, que têm sido muito frequente em meu café da manhã, proporciona saciedade de pelo menos 3 horas,  a chia fonte de ômega 3, regula seu intestino, melhora a imunidade, controle da glicose sanguínea, contribui com a diminuição dos níveis de LDL. 💪🌱 Para uma xícara de leite vegetal, adiciono 3 colheres de sopa de chia, bananas, e morangos que estão docinhos por serem da estação. Ahh... prefiram os orgânicos! 🌱😋🍓🍌
Torne seus hábitos um prazer. Hoje foi dia de ir a feira, comprar frutas da estação, meditar, colocar a leitura em dia e estudar! E o seu domingo, como foi? 
#plantbased #nutriveganemcampinas #nutrivegan #consultorio #densidadenutritiva #intestino #nutrircomamor #sunday #prioridades #nutrirconsciencia #suamelhorescolha
Domingo é o primeiro dia da semana, e como todos os dias, planejar a semana é essencial para que você consiga ter resultados. Deveríamos tratar a alimentação da mesma forma! Prioridade!!! Afinal, ela quem define como será sua semana, e o tipo de alimento escolhido irá determinar o resultado que tanto espera: Suas emoções, seu rendimento no trabalho e com os exercícios. Antes do jantar preparo meu overnight, que têm sido muito frequente em meu café da manhã, proporciona saciedade de pelo menos 3 horas, a chia fonte de ômega 3, regula seu intestino, melhora a imunidade, controle da glicose sanguínea, contribui com a diminuição dos níveis de LDL. 💪🌱 Para uma xícara de leite vegetal, adiciono 3 colheres de sopa de chia, bananas, e morangos que estão docinhos por serem da estação. Ahh... prefiram os orgânicos! 🌱😋🍓🍌 Torne seus hábitos um prazer. Hoje foi dia de ir a feira, comprar frutas da estação, meditar, colocar a leitura em dia e estudar! E o seu domingo, como foi? #plantbased  #nutriveganemcampinas  #nutrivegan  #consultorio  #densidadenutritiva  #intestino  #nutrircomamor  #sunday  #prioridades  #nutrirconsciencia  #suamelhorescolha 
Hoje é o Dia Mundial do Chocolate, um dos doces preferidos das pessoas em geral e a pergunta é: Veganos podem consumir chocolate? A resposta é sim, desde que não tenha leite como ingrediente e não seja testado em animais. Geralmente os que têm alto teor de cacau não possuem leite na composição, mas podem ter gordura de manteiga, então é sempre bom confirmar. Também é importante verificar a ausência de mel ou albumina.

Um fator positivo no consumo desse doce, no caso o chocolate amargo, é que ele traz diversos benefícios para a saúde, como sensação de bem-estar e efeitos benéficos para o coração,  mas vale sempre lembrar da moderação ao ingeri-lo.

#chocolate #diamundialdochocolate #nutrivegan #nutricao #vegan #veg #saude #vegano #veganismo #vegetarianismo
Hoje é o Dia Mundial do Chocolate, um dos doces preferidos das pessoas em geral e a pergunta é: Veganos podem consumir chocolate? A resposta é sim, desde que não tenha leite como ingrediente e não seja testado em animais. Geralmente os que têm alto teor de cacau não possuem leite na composição, mas podem ter gordura de manteiga, então é sempre bom confirmar. Também é importante verificar a ausência de mel ou albumina. Um fator positivo no consumo desse doce, no caso o chocolate amargo, é que ele traz diversos benefícios para a saúde, como sensação de bem-estar e efeitos benéficos para o coração, mas vale sempre lembrar da moderação ao ingeri-lo. #chocolate  #diamundialdochocolate  #nutrivegan  #nutricao  #vegan  #veg  #saude  #vegano  #veganismo  #vegetarianismo 
Bom dia com café da manhã cheio de amor 💚 fiz uma torradinha com hummus de grão de bico, uma pinha é um suquinho de laranja natural, tem coisa melhor ? 💕 #plantbased #SEMANASEMCARNE #desafiovegano #desafiodobem #comidavegana #comasaudavel #comidadeverdade #cafedamanhavegano #hommus #saude #semcrueldade #foodvegan #govegan #goveg #nutrição #nutrientes #nutrivegan #nutrientesfuncionais #nutricaovegana #nutricaoesportiva
Nunca é tarde pra postar foto do almoço né não gente ?? Hoje o almoço foi o mais simples do mundo, pra mostrar que pra comer saudável e sem crueldade não tem segredo, nesse prato tem feijão, purê de mandioquinha, brócolis, cenoura, tomate, alface e gergelim pra dar aquela fortificada no cálcio rs .
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#comidadeverdade #comidavegana #nutricaoesportiva #nutricaovegana #nutrivegan #nutrientes #goveg #govegan #veganfood #veganismo #vegangirl #semovo #semcrueldade #proteinavegetal #desafiodobem #desafiovegano #SEMANASEMCARNE #plantbased
Nunca é tarde pra postar foto do almoço né não gente ?? Hoje o almoço foi o mais simples do mundo, pra mostrar que pra comer saudável e sem crueldade não tem segredo, nesse prato tem feijão, purê de mandioquinha, brócolis, cenoura, tomate, alface e gergelim pra dar aquela fortificada no cálcio rs . . #comidadeverdade  #comidavegana  #nutricaoesportiva  #nutricaovegana  #nutrivegan  #nutrientes  #goveg  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegangirl  #semovo  #semcrueldade  #proteinavegetal  #desafiodobem  #desafiovegano  #SEMANASEMCARNE  #plantbased 
Férias é sinônimo de descanso e bem-estar, mas as vezes durante esse período, acabamos descuidando da alimentação. Então confira algumas dicas que irão te ajudar.
- Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
- Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
- Mastigue bem os alimentos;
- Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
- Não se deixe levar pela gula:  faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário;
- Prefira alimentos integrais, pois eles  contêm mais nutrientes e fibras, que fazem  bem para o organismo;
- Aproveite as férias para também se aventurar na cozinha. Crie novos pratos use e abuse da criatividade e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
- Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
- Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.

#ferias #nutricao #dicas #nutrivegan  #fortaleza #nutricionista #vegan #veg #vidasaudavel
Férias é sinônimo de descanso e bem-estar, mas as vezes durante esse período, acabamos descuidando da alimentação. Então confira algumas dicas que irão te ajudar. - Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro; - Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir; - Mastigue bem os alimentos; - Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes; - Não se deixe levar pela gula:  faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário; - Prefira alimentos integrais, pois eles  contêm mais nutrientes e fibras, que fazem  bem para o organismo; - Aproveite as férias para também se aventurar na cozinha. Crie novos pratos use e abuse da criatividade e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições; - Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc. - Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada. #ferias  #nutricao  #dicas  #nutrivegan  #fortaleza  #nutricionista  #vegan  #veg  #vidasaudavel 
BOM DIA PESSOAL!!! com esse friozinho meu corpo pediu alguma coisa quente, então fiz um mingauzinho! Fui pegando as coisas que tinha em casa e jogando na panela. Mais ou menos isso : 🌱1xic de leite vegetal ( usei de amendoim). 🌱2 colheres de sopa de aveia em flocos 🌱1 colher de chá  de cacau em pó. 🌱1 colher de chá de melado de cana 🌱canela a gosto. 🌱Vai mexendo em fogo baixo até atingir a consistência desejada, eu gosto desse jeitinho da foto, fica uma delicia!! Por cima eu coloquei 2 castanhas picadas pra dar um gostinho diferente 😋 . . . #alimentacaosaudavel #alimentosdobem #mingaudeaveia #semcrueldade #semlactose #govegan #goveg #vegano #veggies #veganismo #veganfood #nutrivegan #nutrição #nutrientes #nutricaovegetariana #nutricaoesportiva #comidavegana #comidadeverdade #cafedamanhavegano #SEMANASEMCARNE
BOM DIA PESSOAL!!! com esse friozinho meu corpo pediu alguma coisa quente, então fiz um mingauzinho! Fui pegando as coisas que tinha em casa e jogando na panela. Mais ou menos isso : 🌱1xic de leite vegetal ( usei de amendoim). 🌱2 colheres de sopa de aveia em flocos 🌱1 colher de chá de cacau em pó. 🌱1 colher de chá de melado de cana 🌱canela a gosto. 🌱Vai mexendo em fogo baixo até atingir a consistência desejada, eu gosto desse jeitinho da foto, fica uma delicia!! Por cima eu coloquei 2 castanhas picadas pra dar um gostinho diferente 😋 . . . #alimentacaosaudavel  #alimentosdobem  #mingaudeaveia  #semcrueldade  #semlactose  #govegan  #goveg  #vegano  #veggies  #veganismo  #veganfood  #nutrivegan  #nutrição  #nutrientes  #nutricaovegetariana  #nutricaoesportiva  #comidavegana  #comidadeverdade  #cafedamanhavegano  #SEMANASEMCARNE 
Almoço cheio de saúde de hoje 😋😋
BRÓCOLIS: Fonte de proteína, cálcio, Vitamina K, Potássio e Vitamina C. .
ABÓBORA : Fonte de proteína, magnésio, potássio e zinco. .
COUVE: Fonte de proteína, betacaroteno, Ferro, Vitamina C, Cálcio e fibras. . 
BATATA DOCE: Fonte de carboidrato complexo, fibras e potássio. . 
ALFACE: Fonte de vitamina A, C, E, K, Fibra, Zinco, Potássio,  e Magnésio
.
ARROZ: Fonte de carboidrato simples. . 
SOJA: Fonte de proteína. . 
Além do azeite que eu usei pra temperar, que é fonte de gordura, e com moderação é gordura boa! . 
Esses nutrientes só são alguns que tem nessa variedade de alimento do meu prato!! Isso de que vegetarianos/veganos tem carência de nutrientes é um MITO, qualquer pessoa pode ter carência de nutrientes, sendo vegana ou onívora, por isso é tão importante comer variadamente, cada alimento que vem da terra tem uma infinidade de nutrientes que na quantidade ideal só vai nutrir seu corpo com saúde!! GENTE, vamos investir cada vez mais na nossa saúde, porque ela não é brincadeira!! Segundo dia da #SEMANASEMCARNE, com esse pratão aí!! #segundasemcarne #desafiodobem #SEMANASEMCARNE #veggies #vegano #nutricao #nutrivegan #nutrientes #nutricaovegetariana #nutricaoesportiva #comidavegana #comidasaudavel #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #alimentacaovegana #nutrientesfuncionais #comasaudavel
Almoço cheio de saúde de hoje 😋😋 BRÓCOLIS: Fonte de proteína, cálcio, Vitamina K, Potássio e Vitamina C. . ABÓBORA : Fonte de proteína, magnésio, potássio e zinco. . COUVE: Fonte de proteína, betacaroteno, Ferro, Vitamina C, Cálcio e fibras. . BATATA DOCE: Fonte de carboidrato complexo, fibras e potássio. . ALFACE: Fonte de vitamina A, C, E, K, Fibra, Zinco, Potássio, e Magnésio . ARROZ: Fonte de carboidrato simples. . SOJA: Fonte de proteína. . Além do azeite que eu usei pra temperar, que é fonte de gordura, e com moderação é gordura boa! . Esses nutrientes só são alguns que tem nessa variedade de alimento do meu prato!! Isso de que vegetarianos/veganos tem carência de nutrientes é um MITO, qualquer pessoa pode ter carência de nutrientes, sendo vegana ou onívora, por isso é tão importante comer variadamente, cada alimento que vem da terra tem uma infinidade de nutrientes que na quantidade ideal só vai nutrir seu corpo com saúde!! GENTE, vamos investir cada vez mais na nossa saúde, porque ela não é brincadeira!! Segundo dia da #SEMANASEMCARNE , com esse pratão aí!! #segundasemcarne  #desafiodobem  #SEMANASEMCARNE  #veggies  #vegano  #nutricao  #nutrivegan  #nutrientes  #nutricaovegetariana  #nutricaoesportiva  #comidavegana  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #nutrientesfuncionais  #comasaudavel 
Segunda feira é dia de que ? Claro, #segundasemcarne, e primeiro dia do desafio #SEMANASEMCARNE, entao caprichei o prato, riquíssimo em proteína, carboidratos do bem e gordura boa, além de minerais, vitaminas e muuuuita fibra!! No prato tem, hambúrguer de ervilha, brócolis, couve, purê de couve- Flôr, salada de tomate e cebola e arroz!!! 😋 #segundasemcarne #SEMANASEMCARNE #desafiodobem #vegano #goveg #govegan #nutricao #nutrivegan #nuticaovegana #proteinavegetal #veganbodybuilding #saudeebemestar #saudavel #semcrueldade #veggies #nutricaoesportiva
Segunda feira é dia de que ? Claro, #segundasemcarne , e primeiro dia do desafio #SEMANASEMCARNE , entao caprichei o prato, riquíssimo em proteína, carboidratos do bem e gordura boa, além de minerais, vitaminas e muuuuita fibra!! No prato tem, hambúrguer de ervilha, brócolis, couve, purê de couve- Flôr, salada de tomate e cebola e arroz!!! 😋 #segundasemcarne  #SEMANASEMCARNE  #desafiodobem  #vegano  #goveg  #govegan  #nutricao  #nutrivegan  #nuticaovegana  #proteinavegetal  #veganbodybuilding  #saudeebemestar  #saudavel  #semcrueldade  #veggies  #nutricaoesportiva 
BOLINHO DE ARROZ 🌾💕
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.Gentenn, tá aí uma coisa simples, rápida e pratica que da pra fazer quando querer sair do habitual, fiz um bolinho de arroz só com o que tinha em casa mesmo. 
Processei o arroz, batata e temperos (cebolinha e salsinha) e ficou uma delicia 😋 .
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 #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #bolinhovegano #bolinhodearroz #comidasaudavel #almocovegano #saudeebemestar #saude #comidavegana #proteinavegetal #proteinavegana #pratocolorido
BOLINHO DE ARROZ 🌾💕 . .Gentenn, tá aí uma coisa simples, rápida e pratica que da pra fazer quando querer sair do habitual, fiz um bolinho de arroz só com o que tinha em casa mesmo. Processei o arroz, batata e temperos (cebolinha e salsinha) e ficou uma delicia 😋 . . . . #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #bolinhovegano  #bolinhodearroz  #comidasaudavel  #almocovegano  #saudeebemestar  #saude  #comidavegana  #proteinavegetal  #proteinavegana  #pratocolorido 
@Regrann from @saraortins_nutrivegan -  Ter um bom plano alimentar é essencial na composição de uma dieta vegetariana equilibrada. Vale ressaltar também a importância do atendimento nutricional, pois é levado em conta a individualidade de cada organismo, havendo diferentes necessidades para cada pessoa.

Agenda sua consulta!

#planejamentoalimentar #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #nutricao #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan - #regrann
Ter um bom plano alimentar é essencial na composição de uma dieta vegetariana equilibrada. Vale ressaltar também a importância do atendimento nutricional, pois é levado em conta a individualidade de cada organismo, havendo diferentes necessidades para cada pessoa.

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#planejamentoalimentar #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #nutricao #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan
Saudação ao sol ☀️! Voltar ao passado não é uma opção... viva o 🎁 presente. Enjoy 😊#alicepersonalnutri #hotyoga #yoga #nutrivegan #reeducacaoalimentar #curaquantica #holistic #comidadeverdade #saudacaoaosol #acroyoga
Torta veggie de @miluveg !!! Ñom ñom gatitos lindos también 🐱
#VeganCake #TortaVegana #NutriVegan #CatLover
QUANTAS CORES VOCÊ JÁ COMEU HOJE ? 
Almoço de hoje foi, arroz, feijão, bolinho de arroz, tomate, cenoura, acelga, berinjela e gergelim 😋 
Hoje eu estava lembrando do meu prato quando eu era onívora, eu me considerava a pessoa mais saudável do mundo, mas jamais comia toda essa variedade, e nem me preocupava com as cores que tinha nele, ser vegetariana pra mim, vai muito além de não comer animais, é a expansão de conhecimento e consciência!! Govegan 🐮🐷🐔💕
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 #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #almocovegano #saudeebemestar #saude #comidavegana #proteinavegetal #proteinavegana #pratocolorido
QUANTAS CORES VOCÊ JÁ COMEU HOJE ? Almoço de hoje foi, arroz, feijão, bolinho de arroz, tomate, cenoura, acelga, berinjela e gergelim 😋 Hoje eu estava lembrando do meu prato quando eu era onívora, eu me considerava a pessoa mais saudável do mundo, mas jamais comia toda essa variedade, e nem me preocupava com as cores que tinha nele, ser vegetariana pra mim, vai muito além de não comer animais, é a expansão de conhecimento e consciência!! Govegan 🐮🐷🐔💕 . . . . #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #almocovegano  #saudeebemestar  #saude  #comidavegana  #proteinavegetal  #proteinavegana  #pratocolorido 
LEIA EM VOZ ALTA 
A-cor-dar.
Ouviu?
Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz.
Existem pessoas que levantam às 6 da manhã e só acordam às 6h da tarde. É isso mesmo ! Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo.
E existem alguns, acredite, que passam a vida toda e não conseguem acordar. Muitas pessoas passam a vida inteira dormindo, em modo automático, vivendo relações sem amor, um trabalho que não ama! Viver no modo automático muitas vezes é fácil, não requer disciplina para desenvolver o melhor de si, para distribuir o amor. 
Por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dá a ele. Sabe por quê? Por que a vida tem a cor que "a gente pinta". Os dias são exclusivos. Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu antes que ninguém. Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida.
Acredite em você! O universo é o limite!
Dê a você a oportunidade de "a-cor-dar" todos os dias e compartilhar com os outros o que temos de melhor: o privilégio de ser e fazer os outros felizes. Seja sua melhor versão, viva a plenitude do seu ser!!! Coloque presença em tudo o que faz, quando estamos presentes as emoções passam por nós, a raiva passa, a angústia passa... controle sua mente, se alimente de energia vital! A vida é uma celebração!!! #greener #mindfulness #mindset #wakeup #nutrivegan #nutriveganemcampinas #consultorio #nutricao #nutriconsciencia #nutriroamor 
#loveforlife
LEIA EM VOZ ALTA A-cor-dar. Ouviu? Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz. Existem pessoas que levantam às 6 da manhã e só acordam às 6h da tarde. É isso mesmo ! Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo. E existem alguns, acredite, que passam a vida toda e não conseguem acordar. Muitas pessoas passam a vida inteira dormindo, em modo automático, vivendo relações sem amor, um trabalho que não ama! Viver no modo automático muitas vezes é fácil, não requer disciplina para desenvolver o melhor de si, para distribuir o amor. Por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dá a ele. Sabe por quê? Por que a vida tem a cor que "a gente pinta". Os dias são exclusivos. Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu antes que ninguém. Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida. Acredite em você! O universo é o limite! Dê a você a oportunidade de "a-cor-dar" todos os dias e compartilhar com os outros o que temos de melhor: o privilégio de ser e fazer os outros felizes. Seja sua melhor versão, viva a plenitude do seu ser!!! Coloque presença em tudo o que faz, quando estamos presentes as emoções passam por nós, a raiva passa, a angústia passa... controle sua mente, se alimente de energia vital! A vida é uma celebração!!! #greener  #mindfulness  #mindset  #wakeup  #nutrivegan  #nutriveganemcampinas  #consultorio  #nutricao  #nutriconsciencia  #nutriroamor  #loveforlife 
Ensalada con tofu, ajo tostado y vinagreta de mostaza con limón😍❤
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
BOLO DE BANANA VEGANO 🍌 
GENTENNN!!!! Da muito certo esse bolo, e é delicioso, molhadinho é tudo de bommm!! É daqueles que você leva pra família e ninguém acredita que não tem ovo, nem manteiga nem leite de vaca!! Peguei a receita do tá na mesa e fiz algumas modificações!!! 😋🍌 RECEITA 🍌
1xic de farinha de trigo branca 
1xic de farinha de trigo integral 
3/4 de xic de açúcar demerara 
1 colher de chá de canela 
1 pitada de sal 
3/4 xic de leite vegetal ( eu usei de amendoim) 
1/2 xic de óleo vegetal ( usei de soja) 
1 xíc de banana amassada 
2 colheres de sopa de melado 
1 colher de sopa de fermento 
1 colher de sopa de vinagre branco 
1 punhado de uva passa (opcional)
4 castanhas trituradas (opcional) 
Obs: não tem regra, use sua criatividade, pode colocar granola, frutas cristalizadas, castanhas e mais o que você quiser 😋 .
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MODO DE FAZER 
Misture os ingredientes secos, depois acrescente o leite, o óleo e a banana e mexa bem, adicione o melado, os ingredientes opcionais, o fermento e o vinagre, e mexa bem!!!! Unte bem a forma e leve ao fogo pré-aquecido a 200 graus por 40 minutos!! .
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#leitevegetal #leitedeamendoim #bolovegano #bolodebanana #bolofit #bolosaudavel #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #cafedamanhavegano #saudeebemestar #saude #tnmvegg
BOLO DE BANANA VEGANO 🍌 GENTENNN!!!! Da muito certo esse bolo, e é delicioso, molhadinho é tudo de bommm!! É daqueles que você leva pra família e ninguém acredita que não tem ovo, nem manteiga nem leite de vaca!! Peguei a receita do tá na mesa e fiz algumas modificações!!! 😋🍌 RECEITA 🍌 1xic de farinha de trigo branca 1xic de farinha de trigo integral 3/4 de xic de açúcar demerara 1 colher de chá de canela 1 pitada de sal 3/4 xic de leite vegetal ( eu usei de amendoim) 1/2 xic de óleo vegetal ( usei de soja) 1 xíc de banana amassada 2 colheres de sopa de melado 1 colher de sopa de fermento 1 colher de sopa de vinagre branco 1 punhado de uva passa (opcional) 4 castanhas trituradas (opcional) Obs: não tem regra, use sua criatividade, pode colocar granola, frutas cristalizadas, castanhas e mais o que você quiser 😋 . . . MODO DE FAZER Misture os ingredientes secos, depois acrescente o leite, o óleo e a banana e mexa bem, adicione o melado, os ingredientes opcionais, o fermento e o vinagre, e mexa bem!!!! Unte bem a forma e leve ao fogo pré-aquecido a 200 graus por 40 minutos!! . . . . #leitevegetal  #leitedeamendoim  #bolovegano  #bolodebanana  #bolofit  #bolosaudavel  #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #cafedamanhavegano  #saudeebemestar  #saude  #tnmvegg 
"LEITE" DE AMENDOIM 🥜

GENTENNN!!!! Façam esse leite maravilhoso, sérioooo
!!! Depois de tomar, ninguém vai lembrar que existe leite de vaca cheio de pus 🤢 🥜RECEITA
Deixe o amendoim cru de molho por 8h, troque a água e cozinhe até  a água ferver, após isso, retire a água e coloque no liquidificador na proporção 1 xícara de amendoim para 2 de água!! Coe e armazene o leite em um recipiente de vidro!!! Prontin 😋 .
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Obs: Rende demais gente, eu usei 500g de amendoim e deu quase 2 litros de leite 🍼😍 .
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#leitevegetal #leitedeamendoim #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #cafedamanhavegano #saudeebemestar #saude
"LEITE" DE AMENDOIM 🥜 GENTENNN!!!! Façam esse leite maravilhoso, sérioooo !!! Depois de tomar, ninguém vai lembrar que existe leite de vaca cheio de pus 🤢 🥜RECEITA Deixe o amendoim cru de molho por 8h, troque a água e cozinhe até a água ferver, após isso, retire a água e coloque no liquidificador na proporção 1 xícara de amendoim para 2 de água!! Coe e armazene o leite em um recipiente de vidro!!! Prontin 😋 . . . Obs: Rende demais gente, eu usei 500g de amendoim e deu quase 2 litros de leite 🍼😍 . . . . #leitevegetal  #leitedeamendoim  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #cafedamanhavegano  #saudeebemestar  #saude 
Cena de dioses😍
Ensalada con cebolla, pimiento rojo, setas, nueces y aliño de mostaza👌💚😱 (a la planchita)
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
Arroz con berenjena, cebolla, champiñones y espinacas👌👌👌😍
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
Pra quem acha que veganos são fracos, dê uma olhada na seleção de atletas que desmistificam isso e  comprovam que é perfeitamente possível ser atleta tendo uma alimentação vegetariana. 😉

Link na descrição do perfil.

#vegetarianismo #veganismo #nutrivegan #fortaleza  #atletasveganos #nutricaovegetariana #atividadefisica #forcavegana #vegan #veganpower #veganlife
Salteado de setas y espinacas con arroz😍💚
Buenas noches mis chicxs!!
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
PÃO INTEGRAL VEGANO 🌾💕
Gentiiii, o que é esse pão!! Vi uma receita tradicional e fui transformando e deu nesse pão maravilhoso, crocante por fora e fofinho por dentro!! Rendeu muuuuito, mais 3 pães desse tamanho!! Por favor, façammm 🙏🏻 Ingredientes •6 xícaras de farinha de trigo integral •1 xícaras de farelo de trigo (opcional) •1 xícara de chia •3 colheres de açúcar •1 colher de chá de sal •1 sachê de fermento para pão •4 colheres de sopa de óleo •2 xícaras de água morna
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Modo de fazer
Misture todos os ingredientes secos, depois todos os líquidos e mexa bemm, espere uns 5 minutos, e depois sove bemm por mais uns 10 minutos até desgrudar da mão, cubra com um pano molhado( para não perder água pro ambiente) e espere mais 50 min para crescer bastante!! Após isso, coloque na forma e leve para o forno á 180 graus por 25 a 30 minutos!! .
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#paovegano #govegan #semcrueldade #foodvegan #veganismo #nutrivegan #nutricaovegana #vegetarianismo #escolhasaudavel #comidadeverdade #paointegral #paocaseiro #paofit #fibras #saudavel #lanchevegano
PÃO INTEGRAL VEGANO 🌾💕 Gentiiii, o que é esse pão!! Vi uma receita tradicional e fui transformando e deu nesse pão maravilhoso, crocante por fora e fofinho por dentro!! Rendeu muuuuito, mais 3 pães desse tamanho!! Por favor, façammm 🙏🏻 Ingredientes •6 xícaras de farinha de trigo integral •1 xícaras de farelo de trigo (opcional) •1 xícara de chia •3 colheres de açúcar •1 colher de chá de sal •1 sachê de fermento para pão •4 colheres de sopa de óleo •2 xícaras de água morna . . . . . Modo de fazer Misture todos os ingredientes secos, depois todos os líquidos e mexa bemm, espere uns 5 minutos, e depois sove bemm por mais uns 10 minutos até desgrudar da mão, cubra com um pano molhado( para não perder água pro ambiente) e espere mais 50 min para crescer bastante!! Após isso, coloque na forma e leve para o forno á 180 graus por 25 a 30 minutos!! . . . . #paovegano  #govegan  #semcrueldade  #foodvegan  #veganismo  #nutrivegan  #nutricaovegana  #vegetarianismo  #escolhasaudavel  #comidadeverdade  #paointegral  #paocaseiro  #paofit  #fibras  #saudavel  #lanchevegano 
Cuando tu nutricionista te permite comer esto y encima la receta es suya....de locos!!😍
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
Bate-papo com Sara Ortins - Nutricionista vegana! 😍💜🌻🌱 #vegan #govegan #nutriçãovegetariana #vegana #nutrivegan #lojavegliberte
#Repost @lojavegliberte (@get_repost)
・・・
Quem faz atividade física aí levanta a mão? ✋
A edição de junho do bate-papo com @saraortins_nutrivegan será sobre nutrição vegetariana e atividade física. Gostou? Eu amei 😍💚💜💛💙 ✓O que comer antes?
✓O que comer depois?
✓ E as proteínas?

#atividadefisica #batepapocomsaraortins #nutrivegan #veganpower #nutriçãovegetariana #gym #veggie #vegana #govegan #veganfood #junho #fortaleza #lojavegliberte
#Repost  @lojavegliberte (@get_repost) ・・・ Quem faz atividade física aí levanta a mão? ✋ A edição de junho do bate-papo com @saraortins_nutrivegan será sobre nutrição vegetariana e atividade física. Gostou? Eu amei 😍💚💜💛💙 ✓O que comer antes? ✓O que comer depois? ✓ E as proteínas? #atividadefisica  #batepapocomsaraortins  #nutrivegan  #veganpower  #nutriçãovegetariana  #gym  #veggie  #vegana  #govegan  #veganfood  #junho  #fortaleza  #lojavegliberte 
Bate-papo sobre Nutrição Vegetariana para praticantes de atividades físicas.

Às 14h na @lojavegliberte! 😊🌱 #nutricao #nutrivegan #nutricaovegetariana #fortaleza #nutricionista #atividadefisica #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan
Quando a alma está feliz, a prosperidade cresce, a saúde melhora, as amizades aumentam, enfim, o mundo fica de bem com você! O mundo exterior reflete o universo interior. Mahatma Gandhi foto by @renatolivas #vegetarianaporamoraosanimais #nutrivegan #nutriholistica #yoga #hotyoga #alicenutriesporte #alicenopaisdasmaravilhas
@Regrann from @saraortins_nutrivegan -  Não esqueça do nosso bate-papo sobre nutrição vegetariana e atividades físicas, próximo sábado (24) às 14h na @lojavegliberte.🙂💚 #veganismo #vegetarianismo #atividadefisica #nutricao #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #vegan #veganlife #patrikbaboumian #plantbased  #govegan - #regrann
Nesse sábado! 🐮🐷🐓🐟🐝
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Não esqueça do nosso bate-papo sobre nutrição vegetariana e atividades físicas, próximo sábado (24) às 14h na @lojavegliberte.🙂💚 #veganismo #vegetarianismo #atividadefisica #nutricao #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #vegan #veganlife #patrikbaboumian #plantbased  #govegan
Atendimento nutricional completo na clínica Halasana e em domicílio, para todas as faixas etárias e com foco na alimentação vegetariana. 
Agenda uma consulta! 
Para mais informações: (WhatsApp (85) 996310316)

Halasana - Terapias Integradas 
Rua Coronel Sólon, 480 - Fortaleza.

#nutricao #nutrivegan #fortaleza #nutricionista #nutricaovegetariana  #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan #vegetarian
Sabe como você percebe que é criativa na cozinha? Quando chega de viagem louca para cozinhar alguma coisa e não tem quase nada de ingredientes ... dai usa sua intuição e inventa uma coisinha gostosa dessa: dadinhos de tapioca (ingredientes : leite de coco que estava congelado, tapioca em grão no estoque, xilitol e granola com nibis e passas). Ficou fantástico! #alicecazarinialimentosfuncionais #alicepersonalnutri #nutrivegan #reeducacaoalimentar #veganfood #glutenfree #lacfree #nosugar #comidadeverdade
Sabe como você percebe que é criativa na cozinha? Quando chega de viagem louca para cozinhar alguma coisa e não tem quase nada de ingredientes ... dai usa sua intuição e inventa uma coisinha gostosa dessa: dadinhos de tapioca (ingredientes : leite de coco que estava congelado, tapioca em grão no estoque, xilitol e granola com nibis e passas). Ficou fantástico! #alicecazarinialimentosfuncionais  #alicepersonalnutri  #nutrivegan  #reeducacaoalimentar  #veganfood  #glutenfree  #lacfree  #nosugar  #comidadeverdade 
Eu recomendo locais que ofereçam a opção vegan no cardápio, pois temos o direito de comer juntos e cada um com a sua escolha! ❤️🙏🍷#alicecazarinialimentosfuncionais #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais #veganfood #lacfree #reeducaçãoalimentar #alicenutriesporte #alicepersonalnutri
Tudo bem que não podemos exigir muito de comida em avião ✈️, mas juro que quase desceu uma "lagriminha" quando abri o desjejum e me deparei com um tofu e espinafre 😂. Nunca que ia imaginar um dia eu vegetariana quanto mais amar ser uma ❤️. Parabéns pelo respeito LATAM. Eu respeito quem respeita minha forma de viver 😊 #vegetarianaporamoraosanimais #nutrivegan #veganfood #nutriholistica #reeducaçãoalimentar #alicenutriesporte #alicepersonalnutri #alicecazarinialimentosfuncionais #comidadeverdade #comidadeverdade #glutenfree #lacfree
Tudo bem que não podemos exigir muito de comida em avião ✈️, mas juro que quase desceu uma "lagriminha" quando abri o desjejum e me deparei com um tofu e espinafre 😂. Nunca que ia imaginar um dia eu vegetariana quanto mais amar ser uma ❤️. Parabéns pelo respeito LATAM. Eu respeito quem respeita minha forma de viver 😊 #vegetarianaporamoraosanimais  #nutrivegan  #veganfood  #nutriholistica  #reeducaçãoalimentar  #alicenutriesporte  #alicepersonalnutri  #alicecazarinialimentosfuncionais  #comidadeverdade  #comidadeverdade  #glutenfree  #lacfree 
Hoje é o Dia Mundial do Doador de Sangue e a pergunta que não quer calar:

VEGETARIANAS(OS) PODEM DOAR SANGUE?

E a resposta é sim, com toda e absoluta certeza.
O fato que impediria vegetarianas(os) de doar sangue, é o mesmo fato que cotidianamente pode impedir pessoas que comem carne de doar sangue: um diagnóstico de anemia.
E como sabemos, anemia por carência de ferro é algo comum de acontecer em pessoas com uma alimentação não balanceada, sejam vegetarianas ou não.

Portanto, aquela(e) vegetariana(o) com uma alimentação rica em proteínas, ferro, zinco e outros minerais e vitaminas, bem balanceada, pode sim doar sangue sem medo algum.
E para garantir uma alimentação vegetariana balanceada e livre de anemia de qualquer tipo, é necessário o acompanhamento nutricional para corrigir a alimentação e fazer as suplementações quando necessárias sem ter que sair do veganismo para isso.

O veganismo como uma ideologia que luta contra o especismo, defende a vida do animal humano assim como defende a vida dos outros animais não humanos e o equilíbrio de todo o planeta.

Então não esqueça que para a doação de sangue existe uma série de pré-requisitos feitos durante a triagem como estar bem de saúde, pesar mais de 50 kg, ter descansado na noite anterior, estar bem alimentado e etc. 
E nenhum deles tem a ver com o fato ser vegetariana(o) portanto, prove que o vegetarianismo além de promover a sua saúde e a do planeta, também pode ajudar outros seres humanos.

Doe sangue!

Considere o veganismo!

#diamundialdodoadordesangue #doesangue #doe #vida #vegetarianismo #veganismo #vegan #nutrivegan
Hoje é o Dia Mundial do Doador de Sangue e a pergunta que não quer calar: VEGETARIANAS(OS) PODEM DOAR SANGUE? E a resposta é sim, com toda e absoluta certeza. O fato que impediria vegetarianas(os) de doar sangue, é o mesmo fato que cotidianamente pode impedir pessoas que comem carne de doar sangue: um diagnóstico de anemia. E como sabemos, anemia por carência de ferro é algo comum de acontecer em pessoas com uma alimentação não balanceada, sejam vegetarianas ou não. Portanto, aquela(e) vegetariana(o) com uma alimentação rica em proteínas, ferro, zinco e outros minerais e vitaminas, bem balanceada, pode sim doar sangue sem medo algum. E para garantir uma alimentação vegetariana balanceada e livre de anemia de qualquer tipo, é necessário o acompanhamento nutricional para corrigir a alimentação e fazer as suplementações quando necessárias sem ter que sair do veganismo para isso. O veganismo como uma ideologia que luta contra o especismo, defende a vida do animal humano assim como defende a vida dos outros animais não humanos e o equilíbrio de todo o planeta. Então não esqueça que para a doação de sangue existe uma série de pré-requisitos feitos durante a triagem como estar bem de saúde, pesar mais de 50 kg, ter descansado na noite anterior, estar bem alimentado e etc. E nenhum deles tem a ver com o fato ser vegetariana(o) portanto, prove que o vegetarianismo além de promover a sua saúde e a do planeta, também pode ajudar outros seres humanos. Doe sangue! Considere o veganismo! #diamundialdodoadordesangue  #doesangue  #doe  #vida  #vegetarianismo  #veganismo  #vegan  #nutrivegan 
O que comer antes? O que comer depois? E a clássica pergunta: "E as proteínas?" Nutrição vegetariana voltada para praticantes de atividades físicas, será o tema do terceiro módulo da nossa série de eventos em parceria com a @lojavegliberte e o @cearavegano.

Dia 24 (sábado) às 14h. 🙂 💚

#veganismo #vegetarianismo #veg #vegan #nutricao #atividadefisica #nutrivegan #saude #vidasaudavel #vidavegana #veganlife #eventovegano #fortaleza
Sempre digo a minha filha: seja uma boa pessoa e cuide de seus pensamentos! Acredite que tudo virá até você no tempo certo 🙏 Bom dia ☀️ #maedemenina #maenutri #alicecazarinialimentosfuncionais #nutrinoseua #alicepersonalnutri #nutrivegan #nutriholistica #curaquantica #holistica #alimentacaosaudavel #veganfood #vegetarianaporamoraosanimais #orlandoflorida
@Regrann from @lojavegliberte -  Quem faz atividade física aí levanta a mão? ✋
A edição de junho do bate-papo com @saraortins_nutrivegan será sobre nutrição vegetariana e atividade física. Gostou? Eu amei 😍💚💜💛💙 ✓O que comer antes?
✓O que comer depois?
✓ E as proteínas?

#atividadefisica #batepapocomsaraortins #nutrivegan #veganpower #nutriçãovegetariana #gym #veggie #vegana #govegan #veganfood #junho #fortaleza #lojavegliberte - #regrann
@Regrann from @lojavegliberte - Quem faz atividade física aí levanta a mão? ✋ A edição de junho do bate-papo com @saraortins_nutrivegan será sobre nutrição vegetariana e atividade física. Gostou? Eu amei 😍💚💜💛💙 ✓O que comer antes? ✓O que comer depois? ✓ E as proteínas? #atividadefisica  #batepapocomsaraortins  #nutrivegan  #veganpower  #nutriçãovegetariana  #gym  #veggie  #vegana  #govegan  #veganfood  #junho  #fortaleza  #lojavegliberte  - #regrann 
Unas de las cosas que mas AMO de mis domingo es tener un buen descanso y cocinar para tener la recompensa de probarlo todo sin culpa 😎😎 Hamburguesa 🍔🍟hecha de alubias con camote libre de crueldad. ❌❎ 🐴🐃🐮🐷🐖🐣🐟 #Relaxtime #Movie #Netflixtime #Nutri #Nutrivegan #NutricionEnVerde #Chef #ApadionadaPorlaSalud
#RegalateAmor #ConsentidaPorMi #MicuerpoMiTemplo #POWER
Quem faz atividade física aí levanta a mão? ✋
A edição de junho do bate-papo com @saraortins_nutrivegan será sobre nutrição vegetariana e atividade física. Gostou? Eu amei 😍💚💜💛💙 ✓O que comer antes?
✓O que comer depois?
✓ E as proteínas?

#atividadefisica #batepapocomsaraortins #nutrivegan #veganpower #nutriçãovegetariana #gym #veggie #vegana #govegan #veganfood #junho #fortaleza #lojavegliberte
Coco e suas utilidades...
Podem falar mal do óleo de coco, mas eu adoro usar o coco para várias coisas, lógico que com uma dose de bom senso 💪
Bater o coco com água fervida e pronto tenho o leite de coco 😍
Se eu cortar em fatias e salpicar canela e xilitol e levar ao forno tenho um delicioso snack para o lanche da tarde...
Se eu falar e jogar em cima de uma bebida vegetal misturado com  1 colher de sobremesa de chia e algumas castanhas tenho o famoso pudim de chia...
Se eu quebrar o coco ao meio tenho a água de coco cheio de repositor hidroeletrolitico para me hidratar!

Coco no suco, coco como snack, Ceviche de coco, coco com cacau... Quem tiver uma receita boa de coco, divide comigo 😍🍉🍴 #coconut #ilovecooking #govegan #vegetarian #sweet #nutricao #nutrition #nutricaoconsciente #coaching #consutoria #nutrivegan #nutrifitti #vamosmudaromundo #nutricaoscsul #nutricaocomamor
Coco e suas utilidades... Podem falar mal do óleo de coco, mas eu adoro usar o coco para várias coisas, lógico que com uma dose de bom senso 💪 Bater o coco com água fervida e pronto tenho o leite de coco 😍 Se eu cortar em fatias e salpicar canela e xilitol e levar ao forno tenho um delicioso snack para o lanche da tarde... Se eu falar e jogar em cima de uma bebida vegetal misturado com 1 colher de sobremesa de chia e algumas castanhas tenho o famoso pudim de chia... Se eu quebrar o coco ao meio tenho a água de coco cheio de repositor hidroeletrolitico para me hidratar! Coco no suco, coco como snack, Ceviche de coco, coco com cacau... Quem tiver uma receita boa de coco, divide comigo 😍🍉🍴 #coconut  #ilovecooking  #govegan  #vegetarian  #sweet  #nutricao  #nutrition  #nutricaoconsciente  #coaching  #consutoria  #nutrivegan  #nutrifitti  #vamosmudaromundo  #nutricaoscsul  #nutricaocomamor 
Voltando a rotina com lembranças desse lugar mágico. "Ninguém gosta de uma pessoa feliz, pois ela machuca o ego dos outros. Os outros começam a sentir: 'Você ficou feliz e nós estamos ainda nos arrastando na escuridão, na infelicidade, no inferno. Como você ousa ser feliz quando todos estão em tamanha aflição?'
O mundo é constituído de pessoas infelizes e ninguém é corajoso o suficiente para deixar o mundo todo contra ele; isso é muito perigoso, muito arriscado. É melhor se apegar a infelicidade porque ela o mantém como parte da multidão. Feliz, você é um indivíduo. Infeliz, você é parte da multidão." Osho em "Alegria, a felicidade que vem de dentro." #nutriviajante #nutrircomamor #nutrirconsciencia #plantbased #veganemcampinas #nutrivegan #mindfulness #propósito #consultório
Voltando a rotina com lembranças desse lugar mágico. "Ninguém gosta de uma pessoa feliz, pois ela machuca o ego dos outros. Os outros começam a sentir: 'Você ficou feliz e nós estamos ainda nos arrastando na escuridão, na infelicidade, no inferno. Como você ousa ser feliz quando todos estão em tamanha aflição?' O mundo é constituído de pessoas infelizes e ninguém é corajoso o suficiente para deixar o mundo todo contra ele; isso é muito perigoso, muito arriscado. É melhor se apegar a infelicidade porque ela o mantém como parte da multidão. Feliz, você é um indivíduo. Infeliz, você é parte da multidão." Osho em "Alegria, a felicidade que vem de dentro." #nutriviajante  #nutrircomamor  #nutrirconsciencia  #plantbased  #veganemcampinas  #nutrivegan  #mindfulness  #propósito  #consultório 
Últimos preparativos para o Workshop. Vai ser uma delícia!! Acompanhe os detalhes amanhã no stories. 
#vegan #vegano #vegetariano #vegetarian #semleite #semlactose #semgluten #crueltyfree #semovo #plantadoecolhido #plantbased #nutrivegana #nutricaobrasilia #nutrivegan
Afff vou sentir muita falta de vocês @julianoferinha! Até levei o livro com algumas de minhas receitas para me despedir da aula de hoje. Aguarde que em breve a nutri volta com muitas novidades! #alicepersonalnutri #nutriesporte #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais #veganfood #crossfit #crossfitgirls #treinofera #reeducacaoalimentar #colananutri #comidasaudavel
Sabia que a @ganachelemanjue da Le Manjue ia casar muito bem com meus bolos Funcionais. Sou sempre Apaixonada pela biomassa e uso em toda minha linha de produtos Funcionais 🍌😊👌#alicecazarinialimentosfuncionais #biomassa #lemanjueorganique #nosugar #organicos #lacfree #glutenfree #reeducacaoalimentar #veganfood #vegetarianaporamoraosanimais #nutrivegan #nutriesporte #alicepersonalnutri
Vou sentir falta de chegar em casa e ter as refeições saborosas e equilibradas @nutrilife. Último dia de Detox com meu almoço elaborado especialmente para minha alimentação vegetariana. #detox #nutrivegan #nutrilifeitajuba #reeducacaoalimentar #glutenfree #vegetarianaporamoraosanimais #colananutri #comidadeverdade
En el séptimo simposio de COACEL para poder atender mejor a mis pacientes celiacos (:
#VeganosCeliacos #VegChile #NutriVegan #CeliacosChile #Coacel
Já é sábado agora! 😍
Bate-papo com @saraortins_nutrivegan 🌱👧
#nutrivegan #saraortins #gestantes #lactantes #nutriçãovegetariana #vegan #bevegan #lojavegliberte
Ontem à noite chegou meu pacote Detox da Nutrilife 🙏. Já iniciei com a sopa 🍜 deliciosa e confortante antes de dormir. Agora até sexta faço o acompanhamento com quem se inscreveu com a nutri e ainda de quebra me desintoxico junto. É muito amor ❤️ a profissão. #colananutri #tamujunto #nutrivegan #nutriholistica #alicepersonalnutri #alicecazarinialimentosfuncionais #alicenutriesporte #comidasaudavel #nutrilifeitajuba #vegetarianaporamoraosanimais #glutenfree #lacfree #nosugar #detox
Ontem à noite chegou meu pacote Detox da Nutrilife 🙏. Já iniciei com a sopa 🍜 deliciosa e confortante antes de dormir. Agora até sexta faço o acompanhamento com quem se inscreveu com a nutri e ainda de quebra me desintoxico junto. É muito amor ❤️ a profissão. #colananutri  #tamujunto  #nutrivegan  #nutriholistica  #alicepersonalnutri  #alicecazarinialimentosfuncionais  #alicenutriesporte  #comidasaudavel  #nutrilifeitajuba  #vegetarianaporamoraosanimais  #glutenfree  #lacfree  #nosugar  #detox 
Desenvolver força, coragem e paz interior demanda tempo. Não espere resultados rápidos e imediatos, sob o pretexto de que decidiu mudar. Dalai Lama (foto by @renatolivas )#crossfitgirls #crossfit #nutriesporte #proteinavegetal #alicepersonalnutri #comidasaudavel #reeducacaoalimentar #nutriholistica #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais
Quando falo sobre galinhas 🐔 felizes algumas pessoas não me entendem... ciscar livremente e não estar confinada em uma gaiola para elas já é liberdade.  #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais #veganfood #nutriholistica #nutriesporte #alicepersonalnutri #reeducacaoalimentar #glutenfree #lacfree #nosugar #alicecazarinialimentosfuncionais #comidadeverdade
Não procure em sua volta, você tem tudo o que precisa dentro de você! Nada bonito ainda, mas a primeira barra a gente nunca esquece 💪. #treinofera #crossfitgirls #crossfit #nutriesporte #nutrivegan #reeducacaoalimentar #veganfood #vegetarianaporamoraosanimais #alicepersonalnutri
La cocinada rápida de hoy! Arroz integral multisemillas con hamburguesas de soya caseras:
Carne de soya, puerro, un poco de pan rallado, harina y noegg. Después las freí y listo! Comida y almuerzo para mañana (:
#VeganFoodPorn #VeganFoodShare #NutriVegan #NutriVegana #CenaVegana #Vegan #VegChile
Sim eu já era feliz antes de você nascer... mas agora eu sou muito mais 😊❤️. Mais feliz, mais forte, mais guerreira, mais corajosa, mais amor! Você me faz bem, gratidão por ser sua mãe. #maenutri #maedemenina #curaquantica #reeducacaoalimentarinfantil #nutrivegana #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais #veganfood #comidasaudavel
A segunda edição do Bate-papo com Sara Ortins será sobre nutrição vegetariana (vegana) para gestantes e mamãe​s lactantes🌱👩💙👶 #batepapocomsaraortins #nutrivegan #vegana #govegan #veggie #livredecrueldade #crueltyfree #vegankids #infânciavegana #fortaleza #ce #benfica #vegannutrition #nutriçãovegetariana #lojavegliberte
Por amor a todas as mães, sem violência, nem terrorismo alimentar.
Nos encontramos dia 27 de maio.
Tragam suas dúvidas e vamos trocar experiências 💚
#mãesveganas
#alimentaçãosaudável
#nutrivegan
#lojavegliberte #cearavegano
Recuerden que el hierro es importante en nuestra dieta y que debemos consumirlo todos los días! Aquí alguna fuentes vegetales de hierro y consejos para mejorar su absorción (como incoporar vitamina C en conjunto).
#Hierro #NoHem #NutriVegan
Recuerden que el hierro es importante en nuestra dieta y que debemos consumirlo todos los días! Aquí alguna fuentes vegetales de hierro y consejos para mejorar su absorción (como incoporar vitamina C en conjunto). #Hierro  #NoHem  #NutriVegan 
Bom dia 🌞
Você já fez overnight oats? Essa é uma boa opção pra quem não tem muito tempo logo cedo. Ele consiste em uma espécie de mingau crocante com cereais+frutas+leite ou iogurte e outros ingredientes que conferem sabor, cor e textura. (Todos os grupos alimentares estão presentes) 👍
As proporções são: 1/3 de cereal, 1/3 de leite ou iogurte vegetal e 1/3 de frutas picadas. Acrescente castanhas, sementes picadas e frutas secas. Adoce à gosto. Coloque na geladeira à noite pra comer pela manhã quando os ingredientes estarão mais macios e misturados uns aos outros. 😋
Fica uma delícia também colocar um pouco de pasta de amendoim.
Ao invés do cereal dá pra fazer o pudim de chia: leite ou iogurte veg + semente de chia. .
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#overnightoats #nutrivegan #nutricionista #veg #saúde #vegano #vegan #vegetarianismo #vegetarianos #alimentação #nutricionista #ribeirãopreto #veg #dicadanutri #natali_nutricionista #diy #food #vegfood #nutriveg #cafedamanha #delicia #delicious #vegsofig
Bom dia 🌞 Você já fez overnight oats? Essa é uma boa opção pra quem não tem muito tempo logo cedo. Ele consiste em uma espécie de mingau crocante com cereais+frutas+leite ou iogurte e outros ingredientes que conferem sabor, cor e textura. (Todos os grupos alimentares estão presentes) 👍 As proporções são: 1/3 de cereal, 1/3 de leite ou iogurte vegetal e 1/3 de frutas picadas. Acrescente castanhas, sementes picadas e frutas secas. Adoce à gosto. Coloque na geladeira à noite pra comer pela manhã quando os ingredientes estarão mais macios e misturados uns aos outros. 😋 Fica uma delícia também colocar um pouco de pasta de amendoim. Ao invés do cereal dá pra fazer o pudim de chia: leite ou iogurte veg + semente de chia. . . . . . . . . . . #overnightoats  #nutrivegan  #nutricionista  #veg  #saúde  #vegano  #vegan  #vegetarianismo  #vegetarianos  #alimentação  #nutricionista  #ribeirãopreto  #veg  #dicadanutri  #natali_nutricionista  #diy  #food  #vegfood  #nutriveg  #cafedamanha  #delicia  #delicious  #vegsofig 
Felicidade daquele que trabalha no que gosta! Agradecia mais uma vez pelo reconhecimento de meu trabalho na #revistadosvegetarianos que agora vai lançar um livro maravilhoso com 3 receitas minhas. Meus pacientes e amigos estão intimados a comprar 😂😂 #revistadosvegetarianos #veganfood #vegetarianaporamoraosanimais #nutrivegan #alicenutriesporte #alicepersonalnutri #alimentacaosaudavel #alicecazarinialimentosfuncionais #biomassa #reeducacaoalimentar #lacfree #glutenfree
Felicidade daquele que trabalha no que gosta! Agradecia mais uma vez pelo reconhecimento de meu trabalho na #revistadosvegetarianos  que agora vai lançar um livro maravilhoso com 3 receitas minhas. Meus pacientes e amigos estão intimados a comprar 😂😂 #revistadosvegetarianos  #veganfood  #vegetarianaporamoraosanimais  #nutrivegan  #alicenutriesporte  #alicepersonalnutri  #alimentacaosaudavel  #alicecazarinialimentosfuncionais  #biomassa  #reeducacaoalimentar  #lacfree  #glutenfree