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Vegan lunch!

Almuerzo vegano *
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🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ✓ Arroz + frijoles = proteína completa
✓ Ensalada de repollo, tomate, zanahoria, quinua roja, pimienta negra y sal marina.
✓ Hongos salteados en aceite de oliva, sal marina y pimienta negra. 
Jugo de limón en los frijoles y ensalada hace que el hierro en las leguminosas y vegetales sea más absorbible.
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#antioxidants #mushrooms #yummy #IDoNotEatGrass #veganmeal #eatright #nutrivegan #govegan
Vegan lunch! Almuerzo vegano * * * ~~~~~~~~~~~~~~~~🌷~~~~~~~~~~~~~~~~ * * * 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 ✓ Arroz + frijoles = proteína completa ✓ Ensalada de repollo, tomate, zanahoria, quinua roja, pimienta negra y sal marina. ✓ Hongos salteados en aceite de oliva, sal marina y pimienta negra. Jugo de limón en los frijoles y ensalada hace que el hierro en las leguminosas y vegetales sea más absorbible. * * * * * 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 #Rice  #beans  #protein  #vegandelicious  #vitaminC  #iron  #fiber  #vegetables  #cabagge  #carrot  #tomato  #seasalt  #blackpepper  #redquinoa  #healthyfats  #antioxidants  #mushrooms  #yummy  #IDoNotEatGrass  #veganmeal  #eatright  #nutrivegan  #govegan 
Costa Rican 🇨🇷 Typical breakfast!
 It can be 100% vegan✓ ~~~~~~~~~~~~~~~~©®~~~~~~~~~~~~~~
✓ Black beans ✓ Sunflower oil
✓ Rice
✓ Red quinua ✓ Pinto con quinoa roja

It's called gallo pinto (rice and beans). This version has red quinoa, even healthier! It tastes delicious! 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾
#gallopintowithquinoa #tasty #healthy #veganbreakfast #yummy #protein #iron #antioxidants  #fullofnutrients #fiber #vitamins #minerals #healthycarbs #carbslover #healthyfat #nutrivegan #vegannutrition #goveganforlove
Costa Rican 🇨🇷 Typical breakfast! It can be 100% vegan✓ ~~~~~~~~~~~~~~~~©®~~~~~~~~~~~~~~ ✓ Black beans ✓ Sunflower oil ✓ Rice ✓ Red quinua ✓ Pinto con quinoa roja It's called gallo pinto (rice and beans). This version has red quinoa, even healthier! It tastes delicious! 🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾🌾 #gallopintowithquinoa  #tasty  #healthy  #veganbreakfast  #yummy  #protein  #iron  #antioxidants  #fullofnutrients  #fiber  #vitamins  #minerals  #healthycarbs  #carbslover  #healthyfat  #nutrivegan  #vegannutrition  #goveganforlove 
Tem novidade na area ! Snacks Veganos Frispy! Uma deliciosa opção Vegana pra quem quer um lanche rápido e saudável! Venha experimentar mais essa delicia na Frutera! #frutera #fruterafrutaria #frispy #snackfrispy #salvador #laurodefreitas #vilasdoatlantico #vilasmeuamor #vegano #veganos #veggie #nutri #nutricao #nutrivegan #sucos #delivery #hortifruti #frutasdelivery #bahia #snacks #lanchesrapidos #saude #alimentacaosaudavel  #bemestar #vivamelhor #alimentacaofit #fit #fitness #suplementos
Tem novidade na area ! Snacks Veganos Frispy! Uma deliciosa opção Vegana pra quem quer um lanche rápido e saudável! Venha experimentar mais essa delicia na Frutera! #frutera  #fruterafrutaria  #frispy  #snackfrispy  #salvador  #laurodefreitas  #vilasdoatlantico  #vilasmeuamor  #vegano  #veganos  #veggie  #nutri  #nutricao  #nutrivegan  #sucos  #delivery  #hortifruti  #frutasdelivery  #bahia  #snacks  #lanchesrapidos  #saude  #alimentacaosaudavel  #bemestar  #vivamelhor  #alimentacaofit  #fit  #fitness  #suplementos 
Reunião com a @_darlene_andrade e a coordenação do CCBJ, para fechar programação sobre vegetarianismo no @centroculturalbomjardim.

É o veganismo ganhando espaço, e o desafio de levar informação acessível e consciente para todos os cantos da cidade.

Em breve mais detalhes e programação completa. 😊🌱
Reunião com a @_darlene_andrade e a coordenação do CCBJ, para fechar programação sobre vegetarianismo no @centroculturalbomjardim. É o veganismo ganhando espaço, e o desafio de levar informação acessível e consciente para todos os cantos da cidade. Em breve mais detalhes e programação completa. 😊🌱
Confesso que nesse calor, é um tanto difícil sentir fome no lanche da tarde. Mas hoje não teve jeito, bateu aquela fome! fiz uma panqueca com farinha de grão de bico: 3 colheres de sopa+ páprica+ orégano, 50 ml de água, misturei tudo e levei para a frigideira bem quente. Não gruda, é pura praticidade. O recheio foi mexido de tofu, com páprica doce, manjericão fresco, sal, azeite e gotinhas de limão. Acompanhado de vitamina geladinha: banana congelada, framboesa, mamão, abacaxi, água, chia e aveia. 
Lanche rápido e prático. Gastei mais tempo escrevendo aqui do que preparando. 
E você, prefere lanches mais rápidos? Conta aí nos comentários
#veganfood #realfood #densidadenutritiva #mindfuleating #receitavegan  #nutrivegan #campinas #consultório #veganforlife #veganforlove
Confesso que nesse calor, é um tanto difícil sentir fome no lanche da tarde. Mas hoje não teve jeito, bateu aquela fome! fiz uma panqueca com farinha de grão de bico: 3 colheres de sopa+ páprica+ orégano, 50 ml de água, misturei tudo e levei para a frigideira bem quente. Não gruda, é pura praticidade. O recheio foi mexido de tofu, com páprica doce, manjericão fresco, sal, azeite e gotinhas de limão. Acompanhado de vitamina geladinha: banana congelada, framboesa, mamão, abacaxi, água, chia e aveia. Lanche rápido e prático. Gastei mais tempo escrevendo aqui do que preparando. E você, prefere lanches mais rápidos? Conta aí nos comentários #veganfood  #realfood  #densidadenutritiva  #mindfuleating  #receitavegan  #nutrivegan  #campinas  #consultório  #veganforlife  #veganforlove 
Ontem foi o dia da tietagem! "Adoro seu restaurante, posso tirar uma foto com você??" Que maravilha essa troca! obrigada pelo carinho e pelo reconhecimento.. seja sempre bem vinda! 
#Repost @alice_nutriesporte (@get_repost)
・・・
Pode me chamar de "brega" nem ligo, mas adoro "tietar" restaurantes que valorizam a comida de verdade, com sabor e respeito. E quando é ótimo voltamos 😍😋. Nas fotos seguintes está meu prato favorito do @mangarito.restaurante, eu peço sem pão 🍞 pois o glúten não me cai bem, mas para quem pode me parece ser delicioso. #dicadanutri #reeducaçãoalimentar #alicepersonalnutri #nutriesporte #nutrivegan #nutriholistica #veganfood #ubatuba #glutenfreevegan #lacfree #nosugar
Ontem foi o dia da tietagem! "Adoro seu restaurante, posso tirar uma foto com você??" Que maravilha essa troca! obrigada pelo carinho e pelo reconhecimento.. seja sempre bem vinda! #Repost  @alice_nutriesporte (@get_repost) ・・・ Pode me chamar de "brega" nem ligo, mas adoro "tietar" restaurantes que valorizam a comida de verdade, com sabor e respeito. E quando é ótimo voltamos 😍😋. Nas fotos seguintes está meu prato favorito do @mangarito.restaurante, eu peço sem pão 🍞 pois o glúten não me cai bem, mas para quem pode me parece ser delicioso. #dicadanutri  #reeducaçãoalimentar  #alicepersonalnutri  #nutriesporte  #nutrivegan  #nutriholistica  #veganfood  #ubatuba  #glutenfreevegan  #lacfree  #nosugar 
Pode me chamar de "brega" nem ligo, mas adoro "tietar" restaurantes que valorizam a comida de verdade, com sabor e respeito. E quando é ótimo voltamos 😍😋. Nas fotos seguintes está meu prato favorito do @mangarito.restaurante, eu peço sem pão 🍞 pois o glúten não me cai bem, mas para quem pode me parece ser delicioso. #dicadanutri #reeducaçãoalimentar #alicepersonalnutri #nutriesporte #nutrivegan #nutriholistica #veganfood #ubatuba #glutenfreevegan #lacfree #nosugar
Pode me chamar de "brega" nem ligo, mas adoro "tietar" restaurantes que valorizam a comida de verdade, com sabor e respeito. E quando é ótimo voltamos 😍😋. Nas fotos seguintes está meu prato favorito do @mangarito.restaurante, eu peço sem pão 🍞 pois o glúten não me cai bem, mas para quem pode me parece ser delicioso. #dicadanutri  #reeducaçãoalimentar  #alicepersonalnutri  #nutriesporte  #nutrivegan  #nutriholistica  #veganfood  #ubatuba  #glutenfreevegan  #lacfree  #nosugar 
Almoço lindo de hoje 🙌🏻💛 cheinho de nutrientes, sabores, texturas, temperos e VIDA! 🌈😊 Vamos lá! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 arroz com mandioquinha salsa, pepitas de girassol, gergelim preto, gergelim torrado, chimichurri, cebola (escaldada na água da berinjela) e amêndoas, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 feijão preto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 salada de alface crespa roxa, rúcula, manga, cebola, gergelim preto e torrado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌱 berinjela no vapor com pimenta cambuci, cebola, chimichurri, gergelim preto e torrado, fitas de coco, alho cru e azeite ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌱 ervilha torta com uvas passas, Pimenta cambuci, cebola, e temperos (azeite, alho, páprica, chimichurri) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼 TODA comida feita sem óleo. E depois de pronta, regada no prato com azeite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ tudo cheinho de amor!! se permita descobrir outros sabores, texturas, sensações, aromas que a natureza e a terra te oferece!! .
Se somos o que comemos.. Que sejamos amor, compaixão, respeito e natureza! 🌸🙌🏻🌱💚 #plantbased #comidadeverdade #govegan #lifestyle #healthy #nutrition #lovely #nutriporamor #nutrivegan ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Almoço lindo de hoje 🙌🏻💛 cheinho de nutrientes, sabores, texturas, temperos e VIDA! 🌈😊 Vamos lá! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 arroz com mandioquinha salsa, pepitas de girassol, gergelim preto, gergelim torrado, chimichurri, cebola (escaldada na água da berinjela) e amêndoas, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 feijão preto ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱 salada de alface crespa roxa, rúcula, manga, cebola, gergelim preto e torrado ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌱 berinjela no vapor com pimenta cambuci, cebola, chimichurri, gergelim preto e torrado, fitas de coco, alho cru e azeite ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀🌱 ervilha torta com uvas passas, Pimenta cambuci, cebola, e temperos (azeite, alho, páprica, chimichurri) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌼 TODA comida feita sem óleo. E depois de pronta, regada no prato com azeite. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️ tudo cheinho de amor!! se permita descobrir outros sabores, texturas, sensações, aromas que a natureza e a terra te oferece!! . Se somos o que comemos.. Que sejamos amor, compaixão, respeito e natureza! 🌸🙌🏻🌱💚 #plantbased  #comidadeverdade  #govegan  #lifestyle  #healthy  #nutrition  #lovely  #nutriporamor  #nutrivegan  ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Breakfast! *
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~~~~~~~~~~~~~~~🇨🇷~~~~~~~~~~~~~~
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✓ Bebida de almendras con sabor a vainilla
✓ Avena integral
✓ Mantequilla de maní
✓ Banano
✓ Semillas de linaza molida
✓ Azúcar orgánico
✓ Canela en polvo

#VeganShake #Veganbreakfast #yummy #protein #healthyfats #healthycarbs #carbslover #fatslover #fiber #bananaslover #vegandelicious #groundflaxseeds #n-3 #n-6 #almondbeverage #peanutbutter #banana #organicsugar  #potasium #groundcinnamon #wholeoatmeal
#nutrivegan #govegan
Breakfast! * * ~~~~~~~~~~~~~~~🇨🇷~~~~~~~~~~~~~~ * * ✓ Bebida de almendras con sabor a vainilla ✓ Avena integral ✓ Mantequilla de maní ✓ Banano ✓ Semillas de linaza molida ✓ Azúcar orgánico ✓ Canela en polvo #VeganShake  #Veganbreakfast  #yummy  #protein  #healthyfats  #healthycarbs  #carbslover  #fatslover  #fiber  #bananaslover  #vegandelicious  #groundflaxseeds  #n -3 #n -6 #almondbeverage  #peanutbutter  #banana  #organicsugar  #potasium  #groundcinnamon  #wholeoatmeal  #nutrivegan  #govegan 
Saindo do forno delícias saudáveis da nutri #alicecazarinialimentosfuncionais. Bolo vegano sem açúcar e rico em proteínas vegetais, burguer de feijão com abóbora 🎃, bolo de biomassa e mousse salgado de abacate. Tudo regado com muita música boa  de fundo 🎶 #veganfood #glutenfree #nosugar #lacfree #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #alicenutriesporte #nutrivegan #yoga #crossfit #corrida
Alguém aqui também sente saudade de comida saudável? ✌️😊. Isso que eu chamo de comida afetiva, aquela que mesmo você comendo muito bem nas viagens te deixa saudosa. Acho que é amor ❤️ #alicecazarinialimentosfuncionais #funcional #biomassadebananaverde #alicenutriesporte #comidadeverdade #diet #nosugar #glutenfree #reeducacaoalimentar #veganfood #nutrivegan #vegetarianapelosanimais #terapeutaholistica #chakras #radiestesia
Simplesmente para quem é chocólatra como eu ❤️🍫😊... mas me conhece; sabe que eu entrei na loja tirei foto e fui tomar um picolé saudável 😂😂#amochocolate #chocolatesaudavel #85%cacau #nosugar #lacfree #glutenfree #vegano #alicenutriesporte #reeducacaoalimentar #nutrivegan #nutriholisitica #comidasaudavel #nutriesporte #terapeutaholistica
E nesse mês retornamos com nossas rodas de conversa na @lojavegliberte, dessa vez trazendo como tema uma dúvida recorrente que é como iniciar uma vida no veganismo. Vai ser muito bacana! 😊🌱
E nesse mês retornamos com nossas rodas de conversa na @lojavegliberte, dessa vez trazendo como tema uma dúvida recorrente que é como iniciar uma vida no veganismo. Vai ser muito bacana! 😊🌱
Como queremos ir? Nossas ações, por menores que pareçam, são capazes de mudar o mundo. A cada momento, fazemos escolhas sobre nossos modos de vida. Se nos conectarmos com o planeta e uns com os outros, seremos uma ponte para um futuro sustentável. Cada um de nós faz o seu amanhã. E juntos fazemos os nossos - Amanhãs que queremos. 🙏 #museudoamanha #riodejaneiro #alicenopaisdasmaravilhas #alicenutri #budha #nutriholistica #reeducaçãoalimentar #vegan #nutrivegan #comidadeverdade #terapeutaholistica #nutriholistica #glutenfree #sustentabilidade
Como queremos ir? Nossas ações, por menores que pareçam, são capazes de mudar o mundo. A cada momento, fazemos escolhas sobre nossos modos de vida. Se nos conectarmos com o planeta e uns com os outros, seremos uma ponte para um futuro sustentável. Cada um de nós faz o seu amanhã. E juntos fazemos os nossos - Amanhãs que queremos. 🙏 #museudoamanha  #riodejaneiro  #alicenopaisdasmaravilhas  #alicenutri  #budha  #nutriholistica  #reeducaçãoalimentar  #vegan  #nutrivegan  #comidadeverdade  #terapeutaholistica  #nutriholistica  #glutenfree  #sustentabilidade 
Merienda de la mañana
~~~~~~~~~~~~©®~~~~~~~~~~
Vegan Snack *
* 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 *
* ✓ Galleta de arroz inflado /Cookie rice
✓ Mantequilla de maní / peanut butter
✓ Jalea de mango / mango jam

Algo que uds pueden llevar en su mochila o bolso, para que no se salten sus meriendas (usé mis dedos para untar😂😂)
* *
Something you can carry with you, so you don't skip your meals (I used my fingers to spread..😂😂) * *
¡Me las arreglo para comer mientras viajo!

I manage myself to eat while I'm traveling!

#Sweettooth #BiolandCookieRice #PeanutButter #Mangojam #Protein #sweetness #Healthyfats #sthdifferent #Carbs #Breaktime #Vegandelicious #VeganAndTasty #ICanEatAllyouEaButVegan #NutriVegan #IDontEatGrass #GoVegan
Merienda de la mañana ~~~~~~~~~~~~©®~~~~~~~~~~ Vegan Snack * * 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 * * ✓ Galleta de arroz inflado /Cookie rice ✓ Mantequilla de maní / peanut butter ✓ Jalea de mango / mango jam Algo que uds pueden llevar en su mochila o bolso, para que no se salten sus meriendas (usé mis dedos para untar😂😂) * * Something you can carry with you, so you don't skip your meals (I used my fingers to spread..😂😂) * * ¡Me las arreglo para comer mientras viajo! I manage myself to eat while I'm traveling! #Sweettooth  #BiolandCookieRice  #PeanutButter  #Mangojam  #Protein  #sweetness  #Healthyfats  #sthdifferent  #Carbs  #Breaktime  #Vegandelicious  #VeganAndTasty  #ICanEatAllyouEaButVegan  #NutriVegan  #IDontEatGrass  #GoVegan 
Dia de inauguração da @clinicaharmonizese !! Nossa equipe espera por você!! Agenda aberta! Vem você também!! 🤗😉
#nutricionistas #nutrimaternoinfantil #nutriestetica #nutricaoesportiva #nutrifuncional #nutrivegan #emagrecimento #estetica #dermatologia
Uma satisfação muito grande conhecer essas duas atletas maravilhosas e veganas, e mais feliz agora com a criação da #greenperformancebrasil, assessoria vegana para atletas na transição do veganismo!

Fernandinha
Fofinha
Vôlei Feminino.

Girls Vegan Power!
Considere o veganismo! 🌱
Uma satisfação muito grande conhecer essas duas atletas maravilhosas e veganas, e mais feliz agora com a criação da #greenperformancebrasil , assessoria vegana para atletas na transição do veganismo! Fernandinha Fofinha Vôlei Feminino. Girls Vegan Power! Considere o veganismo! 🌱
Feliz dia da(o) Nutricionista! 🌱 @saraortins_nutrivegan
Parabéns pela luta e resistência de sempre. E agora, finalmente,  a Nutricionista Vegana de Fortaleza chegou pra ficar.
Te amo e sempre esperei te dar esses parabéns do dia do Nutricionista 💙💞 🐷🐮🐓🐟🐱🐰 #nutrivegan
#saraortins
#vegetarian 
#vegan
#fortalezace
#lojavegliberte
Feliz dia da(o) Nutricionista! 🌱 @saraortins_nutrivegan Parabéns pela luta e resistência de sempre. E agora, finalmente, a Nutricionista Vegana de Fortaleza chegou pra ficar. Te amo e sempre esperei te dar esses parabéns do dia do Nutricionista 💙💞 🐷🐮🐓🐟🐱🐰 #nutrivegan  #saraortins  #vegetarian  #vegan  #fortalezace  #lojavegliberte 
Um dos mitos ainda existentes sobre veganos, é de que são fracos, sem resistência e que não podem praticar atividades físicas de alta intensidade. Felizmente muitas dessas crenças estão sendo quebradas. Veganos não só podem ser atletas de alto rendimento, como há diversos exemplos que mostram que uma dieta baseada em vegetais traz ótimos resultados!

Mas vem cá,
E a tua PROTEÍNA?!
Um dos mitos ainda existentes sobre veganos, é de que são fracos, sem resistência e que não podem praticar atividades físicas de alta intensidade. Felizmente muitas dessas crenças estão sendo quebradas. Veganos não só podem ser atletas de alto rendimento, como há diversos exemplos que mostram que uma dieta baseada em vegetais traz ótimos resultados! Mas vem cá, E a tua PROTEÍNA?!
E ontem participei da palestra: Conduta vegetariana na prática de consultório.

#nutrivegan
#jornutricisne2017
Nutrição com amor 🌱

Faculdade Cisne - Quixadá
E ontem participei da palestra: Conduta vegetariana na prática de consultório. #nutrivegan  #jornutricisne2017  Nutrição com amor 🌱 Faculdade Cisne - Quixadá
Excelente café da manhã promovido pela @ervadoceerva no espaço Anandda @espacoanandda com uma culinária vegana maravilhosa assinada pela nutri Jaque Galvão @aquarelavegana. Parabéns e sucesso!! #espaçovegano #nutrivegan #saude
Excelente café da manhã promovido pela @ervadoceerva no espaço Anandda @espacoanandda com uma culinária vegana maravilhosa assinada pela nutri Jaque Galvão @aquarelavegana. Parabéns e sucesso!! #espaçovegano  #nutrivegan  #saude 
Vegan Breakfast
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Desayuno
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
🌱Pinto / Costa Rican🇨🇷 Typical meal
🌱Picadillo de vainica /green beans picadillo
🌱Frutas / fruits
🌱Fresco natural / natural drink

#VeganAndDelicious #VeganAndTasty #NutriVegan #VeganNutrition #MealFullofNutrients #VeganWoman #Blackbeans #Greenbeans #Fruits #Vitamins #Minerals #ILoveEatingCarbs #GoodCarbs #HealthyCarbs #DietaryFiber #CompassiveFood #GoVegan
Vegan Breakfast ~~~~~~~~~~~~~~~©®~~~~~~~~~~~~~~ Desayuno 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 🌱Pinto / Costa Rican🇨🇷 Typical meal 🌱Picadillo de vainica /green beans picadillo 🌱Frutas / fruits 🌱Fresco natural / natural drink #VeganAndDelicious  #VeganAndTasty  #NutriVegan  #VeganNutrition  #MealFullofNutrients  #VeganWoman  #Blackbeans  #Greenbeans  #Fruits  #Vitamins  #Minerals  #ILoveEatingCarbs  #GoodCarbs  #HealthyCarbs  #DietaryFiber  #CompassiveFood  #GoVegan 
Registro da minha participação no #FestivalCostumeSaudavel2017.😊
Agradeço a cada um que esteve presente e pôde contribuir para nosso bate-papo. Agradeço também ao @meucostumesaudavel  e @mercadinhossaoluiz pelo convite e oportunidade de levar a informação sobre Veganismo e Nutrição Vegetariana, temas muito importantes e que precisam ser cada vez mais discutidos! 🌱
Registro da minha participação no #FestivalCostumeSaudavel2017 .😊 Agradeço a cada um que esteve presente e pôde contribuir para nosso bate-papo. Agradeço também ao @meucostumesaudavel e @mercadinhossaoluiz pelo convite e oportunidade de levar a informação sobre Veganismo e Nutrição Vegetariana, temas muito importantes e que precisam ser cada vez mais discutidos! 🌱
Um dos lindos pratos da @virandovegana, mostrando que uma alimentação vegetariana nutritiva é simples e muito saborosa! 😊💚 #Repost
・・・
A refeição de um vegano não leva nenhum ingrediente de origem animal. Tem quem pergunte "mas vegano come o que?". Vamos pensar: tirando leite, queijo, iogurtes, manteiga, carne, mel, gelatina, ovos e quaisquer outros alimentos que contenham esses ingredientes, podemos comer TUDO. Vivemos num país abundante de alimentos, com uma variedade imensa de frutas, grãos, verduras, legumes e cereais.
⠀
Uma alimentação vegetariana baseada em comida de verdade, o mais natural possível, com pouco uso de industrializado é descomplicada e acessível. Essa é a alimentação na qual acredito: que descasque mais e desembrulhe menos. Isso não significa que eu não consuma industrializados, mas que na maior parte do tempo tento comer da forma mais simples e natural possível.
⠀
Nesse prato tem: arroz com feijão de sempre, batata, cenoura, beterraba e repolho.
Um dos lindos pratos da @virandovegana, mostrando que uma alimentação vegetariana nutritiva é simples e muito saborosa! 😊💚 #Repost  ・・・ A refeição de um vegano não leva nenhum ingrediente de origem animal. Tem quem pergunte "mas vegano come o que?". Vamos pensar: tirando leite, queijo, iogurtes, manteiga, carne, mel, gelatina, ovos e quaisquer outros alimentos que contenham esses ingredientes, podemos comer TUDO. Vivemos num país abundante de alimentos, com uma variedade imensa de frutas, grãos, verduras, legumes e cereais. ⠀ Uma alimentação vegetariana baseada em comida de verdade, o mais natural possível, com pouco uso de industrializado é descomplicada e acessível. Essa é a alimentação na qual acredito: que descasque mais e desembrulhe menos. Isso não significa que eu não consuma industrializados, mas que na maior parte do tempo tento comer da forma mais simples e natural possível. ⠀ Nesse prato tem: arroz com feijão de sempre, batata, cenoura, beterraba e repolho.
"Seja feliz com suas escolhas ou mude elas!" Aquele momento que você decide ser mais completa e escolhe traçar novos rumos e desafios para sua vida! Estou apaixonada por essa escolha #nutricao 💚🍉📚 e você? É feliz com a sua ou suas? Rs 😃
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#nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoporamor #govegan #nutrivegan #educacaofisica #escolhas
É nesse domingo! Estarei falando sobre Veganismo, nutrição vegetariana e tirando algumas dúvidas. 🌱
#CostumeSaudavel #FestivalCostumeSaudável2017
E hoje teve aula de Prática Gastronômica II, com a professora @nataliawerutsky pela Pós-graduação em Nutrição Vegetariana. 
Muito sabor e mais aprendizado. 🤗🌱
E hoje teve aula de Prática Gastronômica II, com a professora @nataliawerutsky pela Pós-graduação em Nutrição Vegetariana. Muito sabor e mais aprendizado. 🤗🌱
Há quem pense que a dieta vegetariana (livre de ingredientes de origem animal) restringe a alimentação, mas a verdade é que ela pode ser muito mais rica, tanto em sabores quanto em nutrientes, do que a dieta onívora convencional.

Um ótimo exemplo disso são os hambúrgueres, que além de práticos, há diversas opções como: lentilha, grão-de-bico, soja, feijão, ervilha, entres outros.

No site do @presuntovegetariano têm várias receitas práticas, nutritivas e deliciosas! 😊💚
Há quem pense que a dieta vegetariana (livre de ingredientes de origem animal) restringe a alimentação, mas a verdade é que ela pode ser muito mais rica, tanto em sabores quanto em nutrientes, do que a dieta onívora convencional. Um ótimo exemplo disso são os hambúrgueres, que além de práticos, há diversas opções como: lentilha, grão-de-bico, soja, feijão, ervilha, entres outros. No site do @presuntovegetariano têm várias receitas práticas, nutritivas e deliciosas! 😊💚
Quando se trata da nossa saúde, sempre é bom ter um cuidado redobrado, por isso é importante procurar profissionais qualificados, que irão orientar a estruturação de uma boa dieta, levando em consideração a individualidade de cada um, assim ajudando a alcançar os objetivos de maneira mais assertiva.

Agende sua consulta! 😊🌱
Quando se trata da nossa saúde, sempre é bom ter um cuidado redobrado, por isso é importante procurar profissionais qualificados, que irão orientar a estruturação de uma boa dieta, levando em consideração a individualidade de cada um, assim ajudando a alcançar os objetivos de maneira mais assertiva. Agende sua consulta! 😊🌱
Mi desayuno favorito mi edición de chilaquiles #vegan #nutrivegan #chilaquiles #nopales #pico de gallo #frijoles #aguacate #loamo
Bueno, lo prometido es deuda! Aquí un trocito del pie de berries que hice ayer y la receta (: siempre sigo recetas al pie de la letra y no me resultan, asi que termino modificándolas al ojímetro 👀
📌Para la masa:
💟3 tazas de harina (usé con polvos de hornear)
💟1/2 taza de azúcar (usé blanca, use la q quiera)
💟3 cucharadas de Deline
💟3 cucharaditas de polvos de hornear
La receta dice mezclar todo con las manos y la verdad me quedó puro polvo, así que le puse:
💟2 chorros wenos de aceite y
💟no egg (2 cucharaditas + 2 cucharadas de agua que reemplazan 2 huevos).
Ahora sí quedó una mezcla más homogénea! Aceité el molde y puse la masita al horno precalentado, fuego medio por unos 25' - 30'
📌Para el relleno:
💟1 bolsa de berries congelados que compré en el Acuenta (creo q es marca minuto verde y no estaban congelados al momento de mezclar)
💟1 tarro de leche condensada de soya Soymilke
Ambas cosas en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea!
📌Para el merengue:
💟El jugo de 1 caja de garbanzos wasil o AQUAFABA
💟Azúcar (fue al ojímetro, pero debo haber utilizado entre media y una taza)
💟Jugo de medio limón
En un bowl con la batidora estuve aprox. 10 minutos con el aquafaba hasta que estaba bien blanquito, espeso y el doble de volumen, luego empecé a espolvorearle azúcar de a poco hasta que a uno le guste y entremedio le exprimí medio limón. Pueden ponerle un chorrito de esencia de vainilla para que no quede con sabor a garbanzos, pero yo no tenía xD
📌Para el montaje: ahora que tenemos todo listo y la masa fría, ponemos el relleno sobre la masa y luego con una manga (no encontré la mía así q usé una bolsa ziploc con un agujero (pa q suene bonito) en una esquina) se adorna como uno quiera con el merengue sobre el relleno. Luego se mete al horno en modo grill (mi horno no tiene así que a fuego medio no más) hasta que el merengue se dore y LISTEILOR! Pie de berries en su poder! (:
#VeganFoodShare #VeganFoodPorn #VeganBerriePie #ReposteríaVegana #Tartaleta #Berries #VegChile #NutriVegan #Aquafaba #RecetasVeganas #RecetaVegan #RecetasVeg #Veganos #VeganosChile
Bueno, lo prometido es deuda! Aquí un trocito del pie de berries que hice ayer y la receta (: siempre sigo recetas al pie de la letra y no me resultan, asi que termino modificándolas al ojímetro 👀 📌Para la masa: 💟3 tazas de harina (usé con polvos de hornear) 💟1/2 taza de azúcar (usé blanca, use la q quiera) 💟3 cucharadas de Deline 💟3 cucharaditas de polvos de hornear La receta dice mezclar todo con las manos y la verdad me quedó puro polvo, así que le puse: 💟2 chorros wenos de aceite y 💟no egg (2 cucharaditas + 2 cucharadas de agua que reemplazan 2 huevos). Ahora sí quedó una mezcla más homogénea! Aceité el molde y puse la masita al horno precalentado, fuego medio por unos 25' - 30' 📌Para el relleno: 💟1 bolsa de berries congelados que compré en el Acuenta (creo q es marca minuto verde y no estaban congelados al momento de mezclar) 💟1 tarro de leche condensada de soya Soymilke Ambas cosas en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea! 📌Para el merengue: 💟El jugo de 1 caja de garbanzos wasil o AQUAFABA 💟Azúcar (fue al ojímetro, pero debo haber utilizado entre media y una taza) 💟Jugo de medio limón En un bowl con la batidora estuve aprox. 10 minutos con el aquafaba hasta que estaba bien blanquito, espeso y el doble de volumen, luego empecé a espolvorearle azúcar de a poco hasta que a uno le guste y entremedio le exprimí medio limón. Pueden ponerle un chorrito de esencia de vainilla para que no quede con sabor a garbanzos, pero yo no tenía xD 📌Para el montaje: ahora que tenemos todo listo y la masa fría, ponemos el relleno sobre la masa y luego con una manga (no encontré la mía así q usé una bolsa ziploc con un agujero (pa q suene bonito) en una esquina) se adorna como uno quiera con el merengue sobre el relleno. Luego se mete al horno en modo grill (mi horno no tiene así que a fuego medio no más) hasta que el merengue se dore y LISTEILOR! Pie de berries en su poder! (: #VeganFoodShare  #VeganFoodPorn  #VeganBerriePie  #ReposteríaVegana  #Tartaleta  #Berries  #VegChile  #NutriVegan  #Aquafaba  #RecetasVeganas  #RecetaVegan  #RecetasVeg  #Veganos  #VeganosChile 
Como inicia seu dia? 
Já parou para perceber como você acorda? Que tipo de pensamentos você nutre quando vai dormir e ao acordar?
Passamos a vida toda desconectados de quem somos, reféns do despertador e da agenda,  apenas suprindo as necessidades básicas para viver. Muitas vezes buscamos anestésicos para suprir essa desconexão, eles podem ser comida, compras, álcool, drogas, sexo... você busca prazer  externo para uma vida sem sentido. Teu corpo físico adoece, pois não esteve presente todos os momentos, você não se percebe, não se permite ser quem realmente é! 
Nutrição vai além da comida, precisamos nutrir nossa alma com boas energias e nossa mente com pensamentos prósperos, equilibrados e positivos! Que tal parar para se perceber 5 minutos todos os dias? O conceito de saúde vai além do corpo físico! Reflita! ❤🌼🌻
Meu corpo pediu algo leve e nutritivo para começar o dia (couve, abacaxi, hortelã, manjericão, limão) e claro, muito amor!!! Como foi o seu desjejum?

#nutrirconsciencia #nutrircomamor #consultório #nutrivegan #nutriçãoesportiva #mindfulness #veganforlife #atençãoplena #cleaneating #cleanfood #densidadenutritiva #plantbased
Como inicia seu dia? Já parou para perceber como você acorda? Que tipo de pensamentos você nutre quando vai dormir e ao acordar? Passamos a vida toda desconectados de quem somos, reféns do despertador e da agenda, apenas suprindo as necessidades básicas para viver. Muitas vezes buscamos anestésicos para suprir essa desconexão, eles podem ser comida, compras, álcool, drogas, sexo... você busca prazer externo para uma vida sem sentido. Teu corpo físico adoece, pois não esteve presente todos os momentos, você não se percebe, não se permite ser quem realmente é! Nutrição vai além da comida, precisamos nutrir nossa alma com boas energias e nossa mente com pensamentos prósperos, equilibrados e positivos! Que tal parar para se perceber 5 minutos todos os dias? O conceito de saúde vai além do corpo físico! Reflita! ❤🌼🌻 Meu corpo pediu algo leve e nutritivo para começar o dia (couve, abacaxi, hortelã, manjericão, limão) e claro, muito amor!!! Como foi o seu desjejum? #nutrirconsciencia  #nutrircomamor  #consultório  #nutrivegan  #nutriçãoesportiva  #mindfulness  #veganforlife  #atençãoplena  #cleaneating  #cleanfood  #densidadenutritiva  #plantbased 
Feedbacks assim nos impulsionam. Fico muito feliz em ver a evolução, o crescimento de meus pacientes e o impacto das mudanças na saúde e qualidade de vida. 🌱🍉🍓 Mensagens assim me fazem ver que estou no caminho certo e me estimulam a continuar buscando, pesquisando e crescendo para sempre poder fazer mais. 
#amoremnutrir #nutricaovegetariana #nutricaovegana #nutricionistavegana #nutrivegan #nutricaobrasilia #cuidando
Baba Ganoush. Found a recipe online and had to try it. It's oh so good. I skipped the salt and it's still amazingly good. Instead of throwing away the eggplant skins (who would do that?!), I used them as a wrap for the baba ganoush. #yum (I just like saying baba ganoush) ☺️ 🍆💜 #babaganoush #newfavorite #MiddleEastern #Lebanese #food #eggplant #tahini #garlic #lemon #parsley #cumin #smokedpaprika #noaddedoil #noaddedsalt #wrap #spread #justeat #ohmyGod #thisissogood #healthy #vegan #homemade #hugesalad #nutritarian #eattolive #goals #greens #nutrivegan
Baba Ganoush. Found a recipe online and had to try it. It's oh so good. I skipped the salt and it's still amazingly good. Instead of throwing away the eggplant skins (who would do that?!), I used them as a wrap for the baba ganoush. #yum  (I just like saying baba ganoush) ☺️ 🍆💜 #babaganoush  #newfavorite  #MiddleEastern  #Lebanese  #food  #eggplant  #tahini  #garlic  #lemon  #parsley  #cumin  #smokedpaprika  #noaddedoil  #noaddedsalt  #wrap  #spread  #justeat  #ohmyGod  #thisissogood  #healthy  #vegan  #homemade  #hugesalad  #nutritarian  #eattolive  #goals  #greens  #nutrivegan 
A dieta vegetariana equilibrada é naturalmente mais rica em grãos, verduras, legumes, frutas e sementes, alimentos ricos em nutrientes e compostos fitoquímicos que exercem função de proteção e colaboram para o equilíbrio do organismo, sendo assim uma grande aliada para a preservação da saúde. Além disso, diversas organizações médicas já reconheceram esse modelo alimentar como altamente benéfico para saúde. Há ainda estudos que comprovam o auxílio na prevenção do câncer, diabetes e redução da pressão arterial. 
#vegetarianismo #dianacionaldasaude #saude #vidasaudavel #nutricao #nutricaovegetariana #veg #vegetarian #nutrivegan
A dieta vegetariana equilibrada é naturalmente mais rica em grãos, verduras, legumes, frutas e sementes, alimentos ricos em nutrientes e compostos fitoquímicos que exercem função de proteção e colaboram para o equilíbrio do organismo, sendo assim uma grande aliada para a preservação da saúde. Além disso, diversas organizações médicas já reconheceram esse modelo alimentar como altamente benéfico para saúde. Há ainda estudos que comprovam o auxílio na prevenção do câncer, diabetes e redução da pressão arterial. #vegetarianismo  #dianacionaldasaude  #saude  #vidasaudavel  #nutricao  #nutricaovegetariana  #veg  #vegetarian  #nutrivegan 
Bora laaaá nutri nossos conhecimentos, espero vcs 😘 🍏 O Eat Up é um evento para amantes do estilo de vida saudável e pessoas que buscam maior qualidade de vida. A primeira edição vai ter como tema "Moda low carb, apenas mais uma?" onde iremos debater e interagir com os participantes. O ambiente vai ser super descontraído e dinâmico, com total interação com o público. As inscrições são bastante limitadas, e estão sendo feitas no La Patria, Emporio Dom Garcia, Skin e Shape e Clínica São Judas Tadeu pelo valor de R$50,00. E para estudantes emitiremos certificados!

Nutrição #Nutrijapa #dieta #dietamodeON #dietaON #TREINO #suplementação #ortomolecular #nutricampos #nutricampinas #nutricionista #lowfat #Micheletavares #nutrimicheletavares #newlifestyle #nutricionistacampinas #planoalimentar #hipertrofia #obesidadeeemagrecimento #ortomolecular #nutriçãoortomolecular #vegan #nutrivegan #detox
Bora laaaá nutri nossos conhecimentos, espero vcs 😘 🍏 O Eat Up é um evento para amantes do estilo de vida saudável e pessoas que buscam maior qualidade de vida. A primeira edição vai ter como tema "Moda low carb, apenas mais uma?" onde iremos debater e interagir com os participantes. O ambiente vai ser super descontraído e dinâmico, com total interação com o público. As inscrições são bastante limitadas, e estão sendo feitas no La Patria, Emporio Dom Garcia, Skin e Shape e Clínica São Judas Tadeu pelo valor de R$50,00. E para estudantes emitiremos certificados! Nutrição #Nutrijapa  #dieta  #dietamodeON  #dietaON  #TREINO  #suplementação  #ortomolecular  #nutricampos  #nutricampinas  #nutricionista  #lowfat  #Micheletavares  #nutrimicheletavares  #newlifestyle  #nutricionistacampinas  #planoalimentar  #hipertrofia  #obesidadeeemagrecimento  #ortomolecular  #nutriçãoortomolecular  #vegan  #nutrivegan  #detox 
Chegaram os nossos veganos, deliciosos, saudáveis, nutritivos e crocantes hambúrgueres.

E olha que é só o primeiro sabor hein!

#nutrivegan
Chegaram os nossos veganos, deliciosos, saudáveis, nutritivos e crocantes hambúrgueres. E olha que é só o primeiro sabor hein! #nutrivegan 
Chegaram os nossos veganos, deliciosos, saudáveis, nutritivos e crocantes hambúrgueres.

E olha que é só o primeiro sabor hein!

#nutrivegan
Chegaram os nossos veganos, deliciosos, saudáveis, nutritivos e crocantes hambúrgueres. E olha que é só o primeiro sabor hein! #nutrivegan 
Assim como o miado, o ronronar é uma forma que os felinos usam para expressar seus sentimentos. ... Geralmente o gato ronrona quando expressa sensações de tranqüilidade, prazer e safisfação. E mais: o ronronar também traz esses benefícios para a pessoa (ou outro animal) que está em contato com o gato. #lovecats #nutrivegan #vegetarianaporamoraosanimais #alicenutriesporte #alicepersonalnutri #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #funcional #comidadeverdade #nutriholistica
Assim como o miado, o ronronar é uma forma que os felinos usam para expressar seus sentimentos. ... Geralmente o gato ronrona quando expressa sensações de tranqüilidade, prazer e safisfação. E mais: o ronronar também traz esses benefícios para a pessoa (ou outro animal) que está em contato com o gato. #lovecats  #nutrivegan  #vegetarianaporamoraosanimais  #alicenutriesporte  #alicepersonalnutri  #reeducaçãoalimentar  #alimentacaosaudavel  #funcional  #comidadeverdade  #nutriholistica 
O Vegetarianismo é uma escolha alimentar que exclui todos os alimentos de origem animal (carnes, leite e derivados, ovos, mel, colágeno, entre outros), tendo como base os grãos (leguminosas e cereais), combinados a legumes, verduras, frutas, raízes, sementes (gergelim, semente de girassol, abóbora, linhaça, chia por exemplo), oleaginosas (nozes e castanhas) e cogumelos.

O principal motivo que leva as pessoas a optarem pelo Vegetarianismo é a compaixão animal, mas essa escolha pode ter consequências positivas, tanto para o meio-ambiente, como para a saúde.

Diferente do que muitos pensam, esse modelo alimentar oferece na maioria das vezes, uma quantidade maior de vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras do que a dieta convencional, devendo apenas dar maior atenção a vitamina B12, que não é encontrada no reino vegetal, sendo necessário fazer a suplementação.

Um outro fator positivo é  que a alimentação vegetariana bem planejada, é considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), um modelo alimentar seguro, equilibrado e potencialmente protetor contra as principais doenças crônicas como: diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. 
Vale ressaltar que o acompanhamento nutricional é sempre válido para a elaboração de um planejamento alimentar bem estruturado, assim evitando equívocos e sendo mais assertivo.

#vegetarianismo #vidasaudavel #saude #nutrivegan #fortaleza #nutricionista #nutricao #nutricaovegetariana #veg #vegetarian #vegan
O Vegetarianismo é uma escolha alimentar que exclui todos os alimentos de origem animal (carnes, leite e derivados, ovos, mel, colágeno, entre outros), tendo como base os grãos (leguminosas e cereais), combinados a legumes, verduras, frutas, raízes, sementes (gergelim, semente de girassol, abóbora, linhaça, chia por exemplo), oleaginosas (nozes e castanhas) e cogumelos. O principal motivo que leva as pessoas a optarem pelo Vegetarianismo é a compaixão animal, mas essa escolha pode ter consequências positivas, tanto para o meio-ambiente, como para a saúde. Diferente do que muitos pensam, esse modelo alimentar oferece na maioria das vezes, uma quantidade maior de vitaminas, minerais, compostos bioativos e fibras do que a dieta convencional, devendo apenas dar maior atenção a vitamina B12, que não é encontrada no reino vegetal, sendo necessário fazer a suplementação. Um outro fator positivo é que a alimentação vegetariana bem planejada, é considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde), um modelo alimentar seguro, equilibrado e potencialmente protetor contra as principais doenças crônicas como: diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Vale ressaltar que o acompanhamento nutricional é sempre válido para a elaboração de um planejamento alimentar bem estruturado, assim evitando equívocos e sendo mais assertivo. #vegetarianismo  #vidasaudavel  #saude  #nutrivegan  #fortaleza  #nutricionista  #nutricao  #nutricaovegetariana  #veg  #vegetarian  #vegan 
Feijão akuzi com pipoca @maispura salgada de Lemon Pepper 🍈

Como deixar a comida gourmet em apenas cinco minutos de forma saudável ! 
#nutrifitti #estrategiassaudaveis #sersaudaveléfacil #nutricaoeficiente #pipoca #popcorn #nutri #nutrivegan #comidadeverdade #semconservantes
LASANHA INTEGRAL DE LEGUMES E QUEIJO!! .
Gentenn, sério!! Vocês precisam fazer essa receita maravilhosa!! Aqui em casa acabou em menos de 4h, porque não temos maturidade hahah, mas da para uma família de 6 pessoas comer e ainda repetir 😋

INGREDIENTES MASSA 
Meio pacote, ou menos/ 9folhas de massa integral para lasanha .
INGREDIENTES MOLHO 
1 litro de molho de tomate, de preferência caseiro e natural!! .
INGREDIENTES RECHEIO 
1 cebola grande 
2 dentes de alho 
1 tomate pequeno 
2 abobrinhas médias 
1 brócolis ninja 
1 xícara de milho cozido 
1 xícara de palmito picado 
Sal a gosto 
Cheiro verde a gosto 
MODO DE FAZER RECHEIO 
Em uma panela de pressão refogue a cebola, o alho e o tomate, em seguida acrescente a abobrinha e meia xícara de água. Em outra panela cozinhe o brócolis em pedaços bem pequenos e em seguida misture todos os ingredientes do recheio e reserve. .
INGREDIENTES QUEIJO 
2 xícaras de batata inglesa cozida 
1 xícara de feijão branco cozido
5 col de sopa de óleo 
5 col de sopa de água 
2 col de sopa generosa de polvilho azedo 
1 col de chá de sal grosso 
1/3 sumo de um limão médio 
MODO DE FAZER 
Bata tudo em um processador ou liquidificador até obter um creme homogêneo. Esse creme é o queijo. .
MONTAGEM DA LASANHA 
Em um refratários médio, coloque o molho de tomate -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo.... e assim repete o processo até cobrir o refratário 😋

obs: a sua criatividade é o que importa, eu fiz desse jeito, mas você pode fazer do jeito que achar melhor!!! .
.
#lasanhavegana #lasanhadelegumes #queijovegano #queijovegetal #comidadeverdade #mascomeoque #goveg #govegan #nutrivegan #foodvegan #foodporn #gordicesaudavel #comidavegana #pratovegano #veganismo #comidaviva #semcrueldade #semlactose #semleite #intolerante #nutrientesdobem
LASANHA INTEGRAL DE LEGUMES E QUEIJO!! . Gentenn, sério!! Vocês precisam fazer essa receita maravilhosa!! Aqui em casa acabou em menos de 4h, porque não temos maturidade hahah, mas da para uma família de 6 pessoas comer e ainda repetir 😋 INGREDIENTES MASSA Meio pacote, ou menos/ 9folhas de massa integral para lasanha . INGREDIENTES MOLHO 1 litro de molho de tomate, de preferência caseiro e natural!! . INGREDIENTES RECHEIO 1 cebola grande 2 dentes de alho 1 tomate pequeno 2 abobrinhas médias 1 brócolis ninja 1 xícara de milho cozido 1 xícara de palmito picado Sal a gosto Cheiro verde a gosto MODO DE FAZER RECHEIO Em uma panela de pressão refogue a cebola, o alho e o tomate, em seguida acrescente a abobrinha e meia xícara de água. Em outra panela cozinhe o brócolis em pedaços bem pequenos e em seguida misture todos os ingredientes do recheio e reserve. . INGREDIENTES QUEIJO 2 xícaras de batata inglesa cozida 1 xícara de feijão branco cozido 5 col de sopa de óleo 5 col de sopa de água 2 col de sopa generosa de polvilho azedo 1 col de chá de sal grosso 1/3 sumo de um limão médio MODO DE FAZER Bata tudo em um processador ou liquidificador até obter um creme homogêneo. Esse creme é o queijo. . MONTAGEM DA LASANHA Em um refratários médio, coloque o molho de tomate -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo -> massa de lasanha -> molho de tomate -> recheio -> queijo.... e assim repete o processo até cobrir o refratário 😋 obs: a sua criatividade é o que importa, eu fiz desse jeito, mas você pode fazer do jeito que achar melhor!!! . . #lasanhavegana  #lasanhadelegumes  #queijovegano  #queijovegetal  #comidadeverdade  #mascomeoque  #goveg  #govegan  #nutrivegan  #foodvegan  #foodporn  #gordicesaudavel  #comidavegana  #pratovegano  #veganismo  #comidaviva  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #intolerante  #nutrientesdobem 
Amanhã! 😊🌱 #Repost @lojavegliberte 
O bate-papo desse mês será uma conversa aberta ao público.  Sobre veganismo! Sobre Direitos Animais! Sobre empatia, compaixão, ética. 🐷🐮🐰🐢🐱🐵🐁🐴
Quer se tornar vegana (o) e não sabe por onde começar? 🤗
Quer dividir os pesos, angústias sobre a exploração dos animais não humanos? 
Quer trocar conhecimento? 
VEM!
Todo mundo é bem-vindo 😍
Eu (Amanda Luiza - @amandaluivet ) e Sara Ortins (@saraortins_nutrivegan) ficaremos disponíveis para conversar sobre qualquer tema relacionado ao veganismo. Ativismo, dieta vegetariana, vegana x medicina veterinária etc.
Vai ter lanchinhos e sorteios (veganos, claro RS)
Entrada gratuita e não precisa consumir nada viu, gente? Só trazer amor e empatia mesmo😍

#batepapodeférias #veganismo #govegan #direitosanimais #animalrights #fortalezace #lojavegliberte #nutrivegan #fortaleza #vegetarianismo #veg #vegan
Amanhã! 😊🌱 #Repost  @lojavegliberte O bate-papo desse mês será uma conversa aberta ao público. Sobre veganismo! Sobre Direitos Animais! Sobre empatia, compaixão, ética. 🐷🐮🐰🐢🐱🐵🐁🐴 Quer se tornar vegana (o) e não sabe por onde começar? 🤗 Quer dividir os pesos, angústias sobre a exploração dos animais não humanos? Quer trocar conhecimento? VEM! Todo mundo é bem-vindo 😍 Eu (Amanda Luiza - @amandaluivet ) e Sara Ortins (@saraortins_nutrivegan) ficaremos disponíveis para conversar sobre qualquer tema relacionado ao veganismo. Ativismo, dieta vegetariana, vegana x medicina veterinária etc. Vai ter lanchinhos e sorteios (veganos, claro RS) Entrada gratuita e não precisa consumir nada viu, gente? Só trazer amor e empatia mesmo😍 #batepapodeférias  #veganismo  #govegan  #direitosanimais  #animalrights  #fortalezace  #lojavegliberte  #nutrivegan  #fortaleza  #vegetarianismo  #veg  #vegan 
Ela é tão pequenina e já é a minha melhor amiga ❤️. Sou vegetariana e ela não; e nos respeitamos cada uma com a sua escolha 🙏. #maenutri #maedemenina #nutrivegan #reeducacaoalimentarinfantil #reeducacaoalimentar #cogumelos #comidadeverdade #veganfood #glutenfree #alimentacaofuncional
Que minha coragem seja maior que meu medo e que minha força seja tão grande quanto minha fé. #crossfit #mulheresfortes by Renato Olivas #nutrivegan #alicenutriesporte #alicepersonalnutri #reeducacaoalimentar #crossfit #crossfitgirls #comidadeverdade #biomassadebananaverde #veganfood
Agradeço aos mais de 1000 seguidores que acompanham meu trabalho! 😊💚🌱
#govegan 
#nutrivegan #fortaleza #1k #nutricao #nutricaovegetariana #vegetarianismo #veganismo #vegan
Para tudo pra essa maravilha, estrogonofe vegano de grão de bico, um dos melhores pratos que já fiz, sem duvida alguma!!!!! Ingredientes
4 dentes alho picados
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
1 xícara (de chá) de grão de bico cru
100g cogumelos frescos fatiados
1 e 1/2 xícara (de chá) de molho tomate
1 xícara (de chá) de leite de aveia
2 colheres (de sopa) de mostarda
1/2 xícara (de chá) de leite de aveia misturada com 2 colheres (de sopa) de amido de milho
6 folhas de manjericão grandes picadas
1 xícara (de chá) de salsinha e cebolinha picadas
Pimenta do reino moída a gosto

Modo de preparo 
Em uma vasilha, coloque o grão de bico cru, cubra com o dobro de água e deixe de molho por 8 horas. Escorra, lave bem e coloque em uma panela de pressão. Cubra com dois dedos de água e deixe cozinhar em fogo médio por 5 minutos depois que pegar pressão e desligue. Escorra e reserve.
Em uma panela grande e em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho picado e a cebola picada até ficarem levemente dourados. Acrescente o grão de bico cozido, os cogumelos fatiados, tempere com sal a gosto e refogue por cerca de 1 minuto, até o cogumelo ficar levemente macio.
Adicione o molho de tomate, 1 xícara do leite de aveia, misture, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos.
Quando estiver fervendo, acrescente a mostarda, o leite de aveia misturado com o amido de milho e deixe engrossar. Adicione as folhas de manjericão, a salsinha e cebolinha picadas, misture e se gostar coloque pimenta do reino a gosto. Está pronto! 
#saudavel #desafioomelhordemim #presuntovegetariano #cridaveg #desafioomelhordemim #estrogonofevegano #foodvegan #comidadeverdade #graodebico #semcrueldade #freecruelty #leitevegetal #govegan #veganismo #vegetarianismo #plantbased #comidavegana #nutricaovegana #nutrivegan #nutrição #veggies #goveg #govegan #veganismo
Para tudo pra essa maravilha, estrogonofe vegano de grão de bico, um dos melhores pratos que já fiz, sem duvida alguma!!!!! Ingredientes 4 dentes alho picados
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
1 xícara (de chá) de grão de bico cru
100g cogumelos frescos fatiados
1 e 1/2 xícara (de chá) de molho tomate
1 xícara (de chá) de leite de aveia
2 colheres (de sopa) de mostarda
1/2 xícara (de chá) de leite de aveia misturada com 2 colheres (de sopa) de amido de milho
6 folhas de manjericão grandes picadas
1 xícara (de chá) de salsinha e cebolinha picadas
Pimenta do reino moída a gosto Modo de preparo Em uma vasilha, coloque o grão de bico cru, cubra com o dobro de água e deixe de molho por 8 horas. Escorra, lave bem e coloque em uma panela de pressão. Cubra com dois dedos de água e deixe cozinhar em fogo médio por 5 minutos depois que pegar pressão e desligue. Escorra e reserve. Em uma panela grande e em fogo médio, coloque um fio de óleo e refogue o alho picado e a cebola picada até ficarem levemente dourados. Acrescente o grão de bico cozido, os cogumelos fatiados, tempere com sal a gosto e refogue por cerca de 1 minuto, até o cogumelo ficar levemente macio. Adicione o molho de tomate, 1 xícara do leite de aveia, misture, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 5 minutos. Quando estiver fervendo, acrescente a mostarda, o leite de aveia misturado com o amido de milho e deixe engrossar. Adicione as folhas de manjericão, a salsinha e cebolinha picadas, misture e se gostar coloque pimenta do reino a gosto. Está pronto! #saudavel  #desafioomelhordemim  #presuntovegetariano  #cridaveg  #desafioomelhordemim  #estrogonofevegano  #foodvegan  #comidadeverdade  #graodebico  #semcrueldade  #freecruelty  #leitevegetal  #govegan  #veganismo  #vegetarianismo  #plantbased  #comidavegana  #nutricaovegana  #nutrivegan  #nutrição  #veggies  #goveg  #govegan  #veganismo 
Lembrando que dia 22/07 teremos um evento na @lojavegliberte para abordar mais o tema. 😊🌱 #nutrivegan #radiouniversitaria #fortaleza #veganismo #vegetarianismo #nutricao #nutricaovegetariana #veg #vegan
Bolo de mandioca 
INGREDIENTES 
2 xícara de farinha/massa de mandioca 
1/2 xícara de aquafaba ( água do cozimento do grão de bico 
1/2 xícara de adoçante/ açúcar/ melado ( eu usei açúcar demerara) 
1 xícara de leite de coco 
1 punhado de coco ralado 
1 colher de sopa de fermento 
MODO DE FAZER 
Em um recipiente coloque a aquafaba e bata bastante na potência máxima da batedeira, até formar a consistência de clara em neve, em seguida acrescente todos os ingredientes e bata mais, até ficar uma massa homogênea, coloque a massa em uma forma untada e leve para o forno por 59 min a 180 graus, prontin 😋

Obs: eu veganizei esse bolo, peguei uma receita que iria ovos, leite e manteiga e testei dessa forma, deu super certo, ficou parecendo pudim de tapioca 😋 
Como eu sempre falo, não tem regra, o importante é usar a criatividade e se divertir na cozinha ☺️ #plantbased #semcrueldade #semlactose #semleite #semovo #goveg #govegan #vegano #veganismo #foodvegan #bolovegano #nutrição #nutrivegan #nutricaovegana #nuticaovegetariana #comidavegana #cafedamanhavegano #veggies #bolodemandioca
Bolo de mandioca INGREDIENTES 2 xícara de farinha/massa de mandioca 1/2 xícara de aquafaba ( água do cozimento do grão de bico 1/2 xícara de adoçante/ açúcar/ melado ( eu usei açúcar demerara) 1 xícara de leite de coco 1 punhado de coco ralado 1 colher de sopa de fermento MODO DE FAZER Em um recipiente coloque a aquafaba e bata bastante na potência máxima da batedeira, até formar a consistência de clara em neve, em seguida acrescente todos os ingredientes e bata mais, até ficar uma massa homogênea, coloque a massa em uma forma untada e leve para o forno por 59 min a 180 graus, prontin 😋 Obs: eu veganizei esse bolo, peguei uma receita que iria ovos, leite e manteiga e testei dessa forma, deu super certo, ficou parecendo pudim de tapioca 😋 Como eu sempre falo, não tem regra, o importante é usar a criatividade e se divertir na cozinha ☺️ #plantbased  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #semovo  #goveg  #govegan  #vegano  #veganismo  #foodvegan  #bolovegano  #nutrição  #nutrivegan  #nutricaovegana  #nuticaovegetariana  #comidavegana  #cafedamanhavegano  #veggies  #bolodemandioca 
Torta pizza vegan 
Gente a criatividade é a principal ferramenta em qualquer receita, e nessa eu não segui receita nenhuma, só peguei o que tinha em casa e usei minha criatividade!! . 
PARA MASSA : cozinhei 1 xícara de grão de bico e processei com meia cebola, 3 dentes de alho, 3 colheres de azeite e 1 colher da água de cozimento (aquafaba) 
PARA O RECHEIO : refoguei o que eu tinha em casa, cebola, alho, espinafre, tomate, cenoura, azeitona e palmito, tudo no olhômetro mesmo, na quantidade que eu achei suficiente para cobrir a forma, temperei tudo com lemon pepper e orégano 🤔 . 
NA MONTAGEM : primeiro untei a forma com óleo de coco, e coloquei a massa de grão de bico, até cobrir a forma inteira, em seguida recheei e coloquei no forno a 180 graus por 40 minutos. 
#plantbased #semcrueldade #semlactose #semleite #torta #tortavegana #goveg #govegan #vegano #veganismo #veggies #nutrição #nutrivegan #nutricaoesportiva #nutricaovegana #nutricaovegetariana
Torta pizza vegan Gente a criatividade é a principal ferramenta em qualquer receita, e nessa eu não segui receita nenhuma, só peguei o que tinha em casa e usei minha criatividade!! . PARA MASSA : cozinhei 1 xícara de grão de bico e processei com meia cebola, 3 dentes de alho, 3 colheres de azeite e 1 colher da água de cozimento (aquafaba) PARA O RECHEIO : refoguei o que eu tinha em casa, cebola, alho, espinafre, tomate, cenoura, azeitona e palmito, tudo no olhômetro mesmo, na quantidade que eu achei suficiente para cobrir a forma, temperei tudo com lemon pepper e orégano 🤔 . NA MONTAGEM : primeiro untei a forma com óleo de coco, e coloquei a massa de grão de bico, até cobrir a forma inteira, em seguida recheei e coloquei no forno a 180 graus por 40 minutos. #plantbased  #semcrueldade  #semlactose  #semleite  #torta  #tortavegana  #goveg  #govegan  #vegano  #veganismo  #veggies  #nutrição  #nutrivegan  #nutricaoesportiva  #nutricaovegana  #nutricaovegetariana 
"Aquafaba é o líquido de cozimento de leguminosas, como grão-de-bico. Sim, a gente costuma(va) jogar fora, mas recentemente descobriu-se que a aquafaba pode ser usada para substituir as claras de ovos em muitas receitas doces e salgadas. Este líquido tem uma consistência e propriedades bastantes semelhantes à clara de ovo. A aquafaba pode ser usada como um agente espessante, ligante, emulsificante, agente de formação de espuma e mais.Tecnicamente: a aquafaba tem uma combinação única de amidos, proteínas e outros sólidos vegetais solúveis que migram a partir das sementes para a água durante o processo de cozimento, dando a essa solução/suspensão propriedades emulsificantes, espumantes, gelatinizantes e espessantes.
.
O que posso fazer com a aquafaba?
Receitas que levam claras de ovos, como suspiros, mousses, sorvetes, marshmallow, brownies, macarons, maionese, omeletes... Obs: eu reservo em um recipiente de vidro para durar mais!! .
. .
#nutricaovegana #nutricaoesportiva #nutrivegan #nutrientesfuncionais #aquafaba #ovovegetarian #comasaudavel #comidavegana #comidadeverdade #govegan #goveg #vegano #vegetarianismo #semovo #semleite #semlactose #semcrueldade #plantbased
"Aquafaba é o líquido de cozimento de leguminosas, como grão-de-bico. Sim, a gente costuma(va) jogar fora, mas recentemente descobriu-se que a aquafaba pode ser usada para substituir as claras de ovos em muitas receitas doces e salgadas. Este líquido tem uma consistência e propriedades bastantes semelhantes à clara de ovo. A aquafaba pode ser usada como um agente espessante, ligante, emulsificante, agente de formação de espuma e mais.Tecnicamente: a aquafaba tem uma combinação única de amidos, proteínas e outros sólidos vegetais solúveis que migram a partir das sementes para a água durante o processo de cozimento, dando a essa solução/suspensão propriedades emulsificantes, espumantes, gelatinizantes e espessantes. . O que posso fazer com a aquafaba? Receitas que levam claras de ovos, como suspiros, mousses, sorvetes, marshmallow, brownies, macarons, maionese, omeletes... Obs: eu reservo em um recipiente de vidro para durar mais!! . . . #nutricaovegana  #nutricaoesportiva  #nutrivegan  #nutrientesfuncionais  #aquafaba  #ovovegetarian  #comasaudavel  #comidavegana  #comidadeverdade  #govegan  #goveg  #vegano  #vegetarianismo  #semovo  #semleite  #semlactose  #semcrueldade  #plantbased 
Domingo é o primeiro dia da semana, e como todos os dias, planejar a semana é essencial para que você consiga ter resultados.  Deveríamos tratar a alimentação da mesma forma! Prioridade!!! Afinal, ela quem define como será sua semana, e o tipo de alimento escolhido irá determinar o resultado que tanto espera: Suas emoções, seu rendimento no trabalho e com os exercícios.  Antes do jantar  preparo meu overnight, que têm sido muito frequente em meu café da manhã, proporciona saciedade de pelo menos 3 horas,  a chia fonte de ômega 3, regula seu intestino, melhora a imunidade, controle da glicose sanguínea, contribui com a diminuição dos níveis de LDL. 💪🌱 Para uma xícara de leite vegetal, adiciono 3 colheres de sopa de chia, bananas, e morangos que estão docinhos por serem da estação. Ahh... prefiram os orgânicos! 🌱😋🍓🍌
Torne seus hábitos um prazer. Hoje foi dia de ir a feira, comprar frutas da estação, meditar, colocar a leitura em dia e estudar! E o seu domingo, como foi? 
#plantbased #nutriveganemcampinas #nutrivegan #consultorio #densidadenutritiva #intestino #nutrircomamor #sunday #prioridades #nutrirconsciencia #suamelhorescolha
Domingo é o primeiro dia da semana, e como todos os dias, planejar a semana é essencial para que você consiga ter resultados. Deveríamos tratar a alimentação da mesma forma! Prioridade!!! Afinal, ela quem define como será sua semana, e o tipo de alimento escolhido irá determinar o resultado que tanto espera: Suas emoções, seu rendimento no trabalho e com os exercícios. Antes do jantar preparo meu overnight, que têm sido muito frequente em meu café da manhã, proporciona saciedade de pelo menos 3 horas, a chia fonte de ômega 3, regula seu intestino, melhora a imunidade, controle da glicose sanguínea, contribui com a diminuição dos níveis de LDL. 💪🌱 Para uma xícara de leite vegetal, adiciono 3 colheres de sopa de chia, bananas, e morangos que estão docinhos por serem da estação. Ahh... prefiram os orgânicos! 🌱😋🍓🍌 Torne seus hábitos um prazer. Hoje foi dia de ir a feira, comprar frutas da estação, meditar, colocar a leitura em dia e estudar! E o seu domingo, como foi? #plantbased  #nutriveganemcampinas  #nutrivegan  #consultorio  #densidadenutritiva  #intestino  #nutrircomamor  #sunday  #prioridades  #nutrirconsciencia  #suamelhorescolha 
Hoje é o Dia Mundial do Chocolate, um dos doces preferidos das pessoas em geral e a pergunta é: Veganos podem consumir chocolate? A resposta é sim, desde que não tenha leite como ingrediente e não seja testado em animais. Geralmente os que têm alto teor de cacau não possuem leite na composição, mas podem ter gordura de manteiga, então é sempre bom confirmar. Também é importante verificar a ausência de mel ou albumina.

Um fator positivo no consumo desse doce, no caso o chocolate amargo, é que ele traz diversos benefícios para a saúde, como sensação de bem-estar e efeitos benéficos para o coração,  mas vale sempre lembrar da moderação ao ingeri-lo.

#chocolate #diamundialdochocolate #nutrivegan #nutricao #vegan #veg #saude #vegano #veganismo #vegetarianismo
Hoje é o Dia Mundial do Chocolate, um dos doces preferidos das pessoas em geral e a pergunta é: Veganos podem consumir chocolate? A resposta é sim, desde que não tenha leite como ingrediente e não seja testado em animais. Geralmente os que têm alto teor de cacau não possuem leite na composição, mas podem ter gordura de manteiga, então é sempre bom confirmar. Também é importante verificar a ausência de mel ou albumina. Um fator positivo no consumo desse doce, no caso o chocolate amargo, é que ele traz diversos benefícios para a saúde, como sensação de bem-estar e efeitos benéficos para o coração, mas vale sempre lembrar da moderação ao ingeri-lo. #chocolate  #diamundialdochocolate  #nutrivegan  #nutricao  #vegan  #veg  #saude  #vegano  #veganismo  #vegetarianismo 
Bom dia com café da manhã cheio de amor 💚 fiz uma torradinha com hummus de grão de bico, uma pinha é um suquinho de laranja natural, tem coisa melhor ? 💕 #plantbased #SEMANASEMCARNE #desafiovegano #desafiodobem #comidavegana #comasaudavel #comidadeverdade #cafedamanhavegano #hommus #saude #semcrueldade #foodvegan #govegan #goveg #nutrição #nutrientes #nutrivegan #nutrientesfuncionais #nutricaovegana #nutricaoesportiva
Nunca é tarde pra postar foto do almoço né não gente ?? Hoje o almoço foi o mais simples do mundo, pra mostrar que pra comer saudável e sem crueldade não tem segredo, nesse prato tem feijão, purê de mandioquinha, brócolis, cenoura, tomate, alface e gergelim pra dar aquela fortificada no cálcio rs .
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#comidadeverdade #comidavegana #nutricaoesportiva #nutricaovegana #nutrivegan #nutrientes #goveg #govegan #veganfood #veganismo #vegangirl #semovo #semcrueldade #proteinavegetal #desafiodobem #desafiovegano #SEMANASEMCARNE #plantbased
Nunca é tarde pra postar foto do almoço né não gente ?? Hoje o almoço foi o mais simples do mundo, pra mostrar que pra comer saudável e sem crueldade não tem segredo, nesse prato tem feijão, purê de mandioquinha, brócolis, cenoura, tomate, alface e gergelim pra dar aquela fortificada no cálcio rs . . #comidadeverdade  #comidavegana  #nutricaoesportiva  #nutricaovegana  #nutrivegan  #nutrientes  #goveg  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegangirl  #semovo  #semcrueldade  #proteinavegetal  #desafiodobem  #desafiovegano  #SEMANASEMCARNE  #plantbased 
Férias é sinônimo de descanso e bem-estar, mas as vezes durante esse período, acabamos descuidando da alimentação. Então confira algumas dicas que irão te ajudar.
- Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro;
- Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir;
- Mastigue bem os alimentos;
- Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes;
- Não se deixe levar pela gula:  faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário;
- Prefira alimentos integrais, pois eles  contêm mais nutrientes e fibras, que fazem  bem para o organismo;
- Aproveite as férias para também se aventurar na cozinha. Crie novos pratos use e abuse da criatividade e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições;
- Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc.
- Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada.

#ferias #nutricao #dicas #nutrivegan  #fortaleza #nutricionista #vegan #veg #vidasaudavel
Férias é sinônimo de descanso e bem-estar, mas as vezes durante esse período, acabamos descuidando da alimentação. Então confira algumas dicas que irão te ajudar. - Evite “pular” o café da manhã, pois a primeira refeição deve garantir a energia necessária para aproveitar o dia inteiro; - Procure manter a rotina: hórario para acordar, para fazer as refeições, para se divertir e para dormir; - Mastigue bem os alimentos; - Escolha sempre os alimentos de estação, principalmente as frutas, verduras e legumes; - Não se deixe levar pela gula:  faça uma lista para comer somente o que é realmente necessário; - Prefira alimentos integrais, pois eles  contêm mais nutrientes e fibras, que fazem  bem para o organismo; - Aproveite as férias para também se aventurar na cozinha. Crie novos pratos use e abuse da criatividade e busque sempre introduzir os cereais integrais em suas refeições; - Evite comer certo tipos de alimentos em exagero, como chocolates, doces, salgadinhos, frituras, etc. - Realize atividades físicas, ao menos uma caminhada. #ferias  #nutricao  #dicas  #nutrivegan  #fortaleza  #nutricionista  #vegan  #veg  #vidasaudavel 
BOM DIA PESSOAL!!! com esse friozinho meu corpo pediu alguma coisa quente, então fiz um mingauzinho! Fui pegando as coisas que tinha em casa e jogando na panela. Mais ou menos isso : 🌱1xic de leite vegetal ( usei de amendoim). 🌱2 colheres de sopa de aveia em flocos 🌱1 colher de chá  de cacau em pó. 🌱1 colher de chá de melado de cana 🌱canela a gosto. 🌱Vai mexendo em fogo baixo até atingir a consistência desejada, eu gosto desse jeitinho da foto, fica uma delicia!! Por cima eu coloquei 2 castanhas picadas pra dar um gostinho diferente 😋 . . . #alimentacaosaudavel #alimentosdobem #mingaudeaveia #semcrueldade #semlactose #govegan #goveg #vegano #veggies #veganismo #veganfood #nutrivegan #nutrição #nutrientes #nutricaovegetariana #nutricaoesportiva #comidavegana #comidadeverdade #cafedamanhavegano #SEMANASEMCARNE
BOM DIA PESSOAL!!! com esse friozinho meu corpo pediu alguma coisa quente, então fiz um mingauzinho! Fui pegando as coisas que tinha em casa e jogando na panela. Mais ou menos isso : 🌱1xic de leite vegetal ( usei de amendoim). 🌱2 colheres de sopa de aveia em flocos 🌱1 colher de chá de cacau em pó. 🌱1 colher de chá de melado de cana 🌱canela a gosto. 🌱Vai mexendo em fogo baixo até atingir a consistência desejada, eu gosto desse jeitinho da foto, fica uma delicia!! Por cima eu coloquei 2 castanhas picadas pra dar um gostinho diferente 😋 . . . #alimentacaosaudavel  #alimentosdobem  #mingaudeaveia  #semcrueldade  #semlactose  #govegan  #goveg  #vegano  #veggies  #veganismo  #veganfood  #nutrivegan  #nutrição  #nutrientes  #nutricaovegetariana  #nutricaoesportiva  #comidavegana  #comidadeverdade  #cafedamanhavegano  #SEMANASEMCARNE 
Almoço cheio de saúde de hoje 😋😋
BRÓCOLIS: Fonte de proteína, cálcio, Vitamina K, Potássio e Vitamina C. .
ABÓBORA : Fonte de proteína, magnésio, potássio e zinco. .
COUVE: Fonte de proteína, betacaroteno, Ferro, Vitamina C, Cálcio e fibras. . 
BATATA DOCE: Fonte de carboidrato complexo, fibras e potássio. . 
ALFACE: Fonte de vitamina A, C, E, K, Fibra, Zinco, Potássio,  e Magnésio
.
ARROZ: Fonte de carboidrato simples. . 
SOJA: Fonte de proteína. . 
Além do azeite que eu usei pra temperar, que é fonte de gordura, e com moderação é gordura boa! . 
Esses nutrientes só são alguns que tem nessa variedade de alimento do meu prato!! Isso de que vegetarianos/veganos tem carência de nutrientes é um MITO, qualquer pessoa pode ter carência de nutrientes, sendo vegana ou onívora, por isso é tão importante comer variadamente, cada alimento que vem da terra tem uma infinidade de nutrientes que na quantidade ideal só vai nutrir seu corpo com saúde!! GENTE, vamos investir cada vez mais na nossa saúde, porque ela não é brincadeira!! Segundo dia da #SEMANASEMCARNE, com esse pratão aí!! #segundasemcarne #desafiodobem #SEMANASEMCARNE #veggies #vegano #nutricao #nutrivegan #nutrientes #nutricaovegetariana #nutricaoesportiva #comidavegana #comidasaudavel #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #alimentacaovegana #nutrientesfuncionais #comasaudavel
Almoço cheio de saúde de hoje 😋😋 BRÓCOLIS: Fonte de proteína, cálcio, Vitamina K, Potássio e Vitamina C. . ABÓBORA : Fonte de proteína, magnésio, potássio e zinco. . COUVE: Fonte de proteína, betacaroteno, Ferro, Vitamina C, Cálcio e fibras. . BATATA DOCE: Fonte de carboidrato complexo, fibras e potássio. . ALFACE: Fonte de vitamina A, C, E, K, Fibra, Zinco, Potássio, e Magnésio . ARROZ: Fonte de carboidrato simples. . SOJA: Fonte de proteína. . Além do azeite que eu usei pra temperar, que é fonte de gordura, e com moderação é gordura boa! . Esses nutrientes só são alguns que tem nessa variedade de alimento do meu prato!! Isso de que vegetarianos/veganos tem carência de nutrientes é um MITO, qualquer pessoa pode ter carência de nutrientes, sendo vegana ou onívora, por isso é tão importante comer variadamente, cada alimento que vem da terra tem uma infinidade de nutrientes que na quantidade ideal só vai nutrir seu corpo com saúde!! GENTE, vamos investir cada vez mais na nossa saúde, porque ela não é brincadeira!! Segundo dia da #SEMANASEMCARNE , com esse pratão aí!! #segundasemcarne  #desafiodobem  #SEMANASEMCARNE  #veggies  #vegano  #nutricao  #nutrivegan  #nutrientes  #nutricaovegetariana  #nutricaoesportiva  #comidavegana  #comidasaudavel  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #alimentacaovegana  #nutrientesfuncionais  #comasaudavel 
Segunda feira é dia de que ? Claro, #segundasemcarne, e primeiro dia do desafio #SEMANASEMCARNE, entao caprichei o prato, riquíssimo em proteína, carboidratos do bem e gordura boa, além de minerais, vitaminas e muuuuita fibra!! No prato tem, hambúrguer de ervilha, brócolis, couve, purê de couve- Flôr, salada de tomate e cebola e arroz!!! 😋 #segundasemcarne #SEMANASEMCARNE #desafiodobem #vegano #goveg #govegan #nutricao #nutrivegan #nuticaovegana #proteinavegetal #veganbodybuilding #saudeebemestar #saudavel #semcrueldade #veggies #nutricaoesportiva
Segunda feira é dia de que ? Claro, #segundasemcarne , e primeiro dia do desafio #SEMANASEMCARNE , entao caprichei o prato, riquíssimo em proteína, carboidratos do bem e gordura boa, além de minerais, vitaminas e muuuuita fibra!! No prato tem, hambúrguer de ervilha, brócolis, couve, purê de couve- Flôr, salada de tomate e cebola e arroz!!! 😋 #segundasemcarne  #SEMANASEMCARNE  #desafiodobem  #vegano  #goveg  #govegan  #nutricao  #nutrivegan  #nuticaovegana  #proteinavegetal  #veganbodybuilding  #saudeebemestar  #saudavel  #semcrueldade  #veggies  #nutricaoesportiva 
BOLINHO DE ARROZ 🌾💕
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.Gentenn, tá aí uma coisa simples, rápida e pratica que da pra fazer quando querer sair do habitual, fiz um bolinho de arroz só com o que tinha em casa mesmo. 
Processei o arroz, batata e temperos (cebolinha e salsinha) e ficou uma delicia 😋 .
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 #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #bolinhovegano #bolinhodearroz #comidasaudavel #almocovegano #saudeebemestar #saude #comidavegana #proteinavegetal #proteinavegana #pratocolorido
BOLINHO DE ARROZ 🌾💕 . .Gentenn, tá aí uma coisa simples, rápida e pratica que da pra fazer quando querer sair do habitual, fiz um bolinho de arroz só com o que tinha em casa mesmo. Processei o arroz, batata e temperos (cebolinha e salsinha) e ficou uma delicia 😋 . . . . #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #bolinhovegano  #bolinhodearroz  #comidasaudavel  #almocovegano  #saudeebemestar  #saude  #comidavegana  #proteinavegetal  #proteinavegana  #pratocolorido 
@Regrann from @saraortins_nutrivegan -  Ter um bom plano alimentar é essencial na composição de uma dieta vegetariana equilibrada. Vale ressaltar também a importância do atendimento nutricional, pois é levado em conta a individualidade de cada organismo, havendo diferentes necessidades para cada pessoa.

Agenda sua consulta!

#planejamentoalimentar #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #nutricao #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan - #regrann
Ter um bom plano alimentar é essencial na composição de uma dieta vegetariana equilibrada. Vale ressaltar também a importância do atendimento nutricional, pois é levado em conta a individualidade de cada organismo, havendo diferentes necessidades para cada pessoa.

Agenda sua consulta!

#planejamentoalimentar #nutrivegan #nutricaovegetariana #nutricionista #fortaleza #nutricao #vegetarianismo #veganismo #veg #vegan
Saudação ao sol ☀️! Voltar ao passado não é uma opção... viva o 🎁 presente. Enjoy 😊#alicepersonalnutri #hotyoga #yoga #nutrivegan #reeducacaoalimentar #curaquantica #holistic #comidadeverdade #saudacaoaosol #acroyoga
QUANTAS CORES VOCÊ JÁ COMEU HOJE ? 
Almoço de hoje foi, arroz, feijão, bolinho de arroz, tomate, cenoura, acelga, berinjela e gergelim 😋 
Hoje eu estava lembrando do meu prato quando eu era onívora, eu me considerava a pessoa mais saudável do mundo, mas jamais comia toda essa variedade, e nem me preocupava com as cores que tinha nele, ser vegetariana pra mim, vai muito além de não comer animais, é a expansão de conhecimento e consciência!! Govegan 🐮🐷🐔💕
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 #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #almocovegano #saudeebemestar #saude #comidavegana #proteinavegetal #proteinavegana #pratocolorido
QUANTAS CORES VOCÊ JÁ COMEU HOJE ? Almoço de hoje foi, arroz, feijão, bolinho de arroz, tomate, cenoura, acelga, berinjela e gergelim 😋 Hoje eu estava lembrando do meu prato quando eu era onívora, eu me considerava a pessoa mais saudável do mundo, mas jamais comia toda essa variedade, e nem me preocupava com as cores que tinha nele, ser vegetariana pra mim, vai muito além de não comer animais, é a expansão de conhecimento e consciência!! Govegan 🐮🐷🐔💕 . . . . #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #almocovegano  #saudeebemestar  #saude  #comidavegana  #proteinavegetal  #proteinavegana  #pratocolorido 
LEIA EM VOZ ALTA 
A-cor-dar.
Ouviu?
Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz.
Existem pessoas que levantam às 6 da manhã e só acordam às 6h da tarde. É isso mesmo ! Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo.
E existem alguns, acredite, que passam a vida toda e não conseguem acordar. Muitas pessoas passam a vida inteira dormindo, em modo automático, vivendo relações sem amor, um trabalho que não ama! Viver no modo automático muitas vezes é fácil, não requer disciplina para desenvolver o melhor de si, para distribuir o amor. 
Por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dá a ele. Sabe por quê? Por que a vida tem a cor que "a gente pinta". Os dias são exclusivos. Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu antes que ninguém. Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida.
Acredite em você! O universo é o limite!
Dê a você a oportunidade de "a-cor-dar" todos os dias e compartilhar com os outros o que temos de melhor: o privilégio de ser e fazer os outros felizes. Seja sua melhor versão, viva a plenitude do seu ser!!! Coloque presença em tudo o que faz, quando estamos presentes as emoções passam por nós, a raiva passa, a angústia passa... controle sua mente, se alimente de energia vital! A vida é uma celebração!!! #greener #mindfulness #mindset #wakeup #nutrivegan #nutriveganemcampinas #consultorio #nutricao #nutriconsciencia #nutriroamor 
#loveforlife
LEIA EM VOZ ALTA A-cor-dar. Ouviu? Significa dar a cor, colocar o coração em tudo que faz. Existem pessoas que levantam às 6 da manhã e só acordam às 6h da tarde. É isso mesmo ! Pela manhã caem da cama, são jogadas da cama, mas passam o dia todo dormindo. E existem alguns, acredite, que passam a vida toda e não conseguem acordar. Muitas pessoas passam a vida inteira dormindo, em modo automático, vivendo relações sem amor, um trabalho que não ama! Viver no modo automático muitas vezes é fácil, não requer disciplina para desenvolver o melhor de si, para distribuir o amor. Por mais cinzento que possa estar sendo o dia de hoje, ele tem exatamente a cor que dá a ele. Sabe por quê? Por que a vida tem a cor que "a gente pinta". Os dias são exclusivos. Cada dia é um novo dia, ninguém o viveu antes que ninguém. Ele está ali, esperando que eu e você façamos com que ele seja o melhor da nossa vida. Acredite em você! O universo é o limite! Dê a você a oportunidade de "a-cor-dar" todos os dias e compartilhar com os outros o que temos de melhor: o privilégio de ser e fazer os outros felizes. Seja sua melhor versão, viva a plenitude do seu ser!!! Coloque presença em tudo o que faz, quando estamos presentes as emoções passam por nós, a raiva passa, a angústia passa... controle sua mente, se alimente de energia vital! A vida é uma celebração!!! #greener  #mindfulness  #mindset  #wakeup  #nutrivegan  #nutriveganemcampinas  #consultorio  #nutricao  #nutriconsciencia  #nutriroamor  #loveforlife 
Ensalada con tofu, ajo tostado y vinagreta de mostaza con limón😍❤
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#veganfoodporn #veganfood #veganrecipes #vegano #vegan #healthy #kaecoha2017 #recetas2017 #vegetarian #green #amore #canaryvegan #veganosporelmundo #healthylife #nutricion #nutrivegan
BOLO DE BANANA VEGANO 🍌 
GENTENNN!!!! Da muito certo esse bolo, e é delicioso, molhadinho é tudo de bommm!! É daqueles que você leva pra família e ninguém acredita que não tem ovo, nem manteiga nem leite de vaca!! Peguei a receita do tá na mesa e fiz algumas modificações!!! 😋🍌 RECEITA 🍌
1xic de farinha de trigo branca 
1xic de farinha de trigo integral 
3/4 de xic de açúcar demerara 
1 colher de chá de canela 
1 pitada de sal 
3/4 xic de leite vegetal ( eu usei de amendoim) 
1/2 xic de óleo vegetal ( usei de soja) 
1 xíc de banana amassada 
2 colheres de sopa de melado 
1 colher de sopa de fermento 
1 colher de sopa de vinagre branco 
1 punhado de uva passa (opcional)
4 castanhas trituradas (opcional) 
Obs: não tem regra, use sua criatividade, pode colocar granola, frutas cristalizadas, castanhas e mais o que você quiser 😋 .
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MODO DE FAZER 
Misture os ingredientes secos, depois acrescente o leite, o óleo e a banana e mexa bem, adicione o melado, os ingredientes opcionais, o fermento e o vinagre, e mexa bem!!!! Unte bem a forma e leve ao fogo pré-aquecido a 200 graus por 40 minutos!! .
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#leitevegetal #leitedeamendoim #bolovegano #bolodebanana #bolofit #bolosaudavel #semovo #semlactose #semleite #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #cafedamanhavegano #saudeebemestar #saude #tnmvegg
BOLO DE BANANA VEGANO 🍌 GENTENNN!!!! Da muito certo esse bolo, e é delicioso, molhadinho é tudo de bommm!! É daqueles que você leva pra família e ninguém acredita que não tem ovo, nem manteiga nem leite de vaca!! Peguei a receita do tá na mesa e fiz algumas modificações!!! 😋🍌 RECEITA 🍌 1xic de farinha de trigo branca 1xic de farinha de trigo integral 3/4 de xic de açúcar demerara 1 colher de chá de canela 1 pitada de sal 3/4 xic de leite vegetal ( eu usei de amendoim) 1/2 xic de óleo vegetal ( usei de soja) 1 xíc de banana amassada 2 colheres de sopa de melado 1 colher de sopa de fermento 1 colher de sopa de vinagre branco 1 punhado de uva passa (opcional) 4 castanhas trituradas (opcional) Obs: não tem regra, use sua criatividade, pode colocar granola, frutas cristalizadas, castanhas e mais o que você quiser 😋 . . . MODO DE FAZER Misture os ingredientes secos, depois acrescente o leite, o óleo e a banana e mexa bem, adicione o melado, os ingredientes opcionais, o fermento e o vinagre, e mexa bem!!!! Unte bem a forma e leve ao fogo pré-aquecido a 200 graus por 40 minutos!! . . . . #leitevegetal  #leitedeamendoim  #bolovegano  #bolodebanana  #bolofit  #bolosaudavel  #semovo  #semlactose  #semleite  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #cafedamanhavegano  #saudeebemestar  #saude  #tnmvegg 
"LEITE" DE AMENDOIM 🥜

GENTENNN!!!! Façam esse leite maravilhoso, sérioooo
!!! Depois de tomar, ninguém vai lembrar que existe leite de vaca cheio de pus 🤢 🥜RECEITA
Deixe o amendoim cru de molho por 8h, troque a água e cozinhe até  a água ferver, após isso, retire a água e coloque no liquidificador na proporção 1 xícara de amendoim para 2 de água!! Coe e armazene o leite em um recipiente de vidro!!! Prontin 😋 .
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Obs: Rende demais gente, eu usei 500g de amendoim e deu quase 2 litros de leite 🍼😍 .
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#leitevegetal #leitedeamendoim #govegan #veganfood #veganismo #vegetarianismo #semcrueldade #nutricao #nutricaoesportiva #nuticaovegana #nutrivegan #comidadeverdade #comidasaudavel #cafedamanhavegano #saudeebemestar #saude
"LEITE" DE AMENDOIM 🥜 GENTENNN!!!! Façam esse leite maravilhoso, sérioooo !!! Depois de tomar, ninguém vai lembrar que existe leite de vaca cheio de pus 🤢 🥜RECEITA Deixe o amendoim cru de molho por 8h, troque a água e cozinhe até a água ferver, após isso, retire a água e coloque no liquidificador na proporção 1 xícara de amendoim para 2 de água!! Coe e armazene o leite em um recipiente de vidro!!! Prontin 😋 . . . Obs: Rende demais gente, eu usei 500g de amendoim e deu quase 2 litros de leite 🍼😍 . . . . #leitevegetal  #leitedeamendoim  #govegan  #veganfood  #veganismo  #vegetarianismo  #semcrueldade  #nutricao  #nutricaoesportiva  #nuticaovegana  #nutrivegan  #comidadeverdade  #comidasaudavel  #cafedamanhavegano  #saudeebemestar  #saude 
Cena de dioses😍
Ensalada con cebolla, pimiento rojo, setas, nueces y aliño de mostaza👌💚😱 (a la planchita)
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Arroz con berenjena, cebolla, champiñones y espinacas👌👌👌😍
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