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Vuoi il vero aggiornamento in nutrizione? Segui i corsi e i congressi della #SIFA 
#congresso #alimentazione # dieta #nutrizione #scuoladiformazione #formazione #sifaformazione #ecm #educazionecontinuainmedicina #nutrizionesportiva #nutrizioneclinica
Aggiornamento e #formazione continua in #nutrizione a #Milano
Dopo tre giorni di relax e riposo💆🏻‍♀️ è arrivata la domenica e ci prepariamo alla nuova settimana. Per iniziare la giornata colazione con uno dei classici😂 Avocado toast con semi di canapa e di zucca + lamponi😋
Com’è andato il vostro weekend?😎
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Classic breakfast for a Sunday after a long weekend here in Milan! Avo toast with mixed seeds and raspberries😋
Happy Sunday!
#avotoast #breakfast #colazione
Dopo tre giorni di relax e riposo💆🏻‍♀️ è arrivata la domenica e ci prepariamo alla nuova settimana. Per iniziare la giornata colazione con uno dei classici😂 Avocado toast con semi di canapa e di zucca + lamponi😋 Com’è andato il vostro weekend?😎 /// Classic breakfast for a Sunday after a long weekend here in Milan! Avo toast with mixed seeds and raspberries😋 Happy Sunday! #avotoast  #breakfast  #colazione 
Vino ?? 🍷 No, #succo di #melograna , tra i più ricchi di #antiossidanti. In particolare  fonte di flavonoidi !!! E in più vitamina A, C e E , e sali minerali. Un vero #elisirdigiovinezza 🤗 (questo fatto in casa con #frutti #biologici ) Se non avete l estrattore basta uno schiacciapatate 😉

#tentarnoncuoce #prevenzione  #healtyfood #cucinapreventiva #nutrizione #dietamediterranea
Dinnertime😋🍳
Uova al forno cotti nella nostra padellina in ghisa🙌🏻 con verdure saltate (cipolla, spinaci, zucchine, melanzane)🌿
Queste padelle sono super versatili, possono passare dai fornelli direttamente al forno. Ogni volta che la usiamo siamo più soddisfatte di questo acquisto. Abbiamo già in mente di prendere anche una più grande. Voi le avete mai usate?🤓
Potrebbe essere un’idea per un perfetto regalo di natale!
Che ne dite?😍
#castironskillet #ghisa #skillet
Dinnertime😋🍳 Uova al forno cotti nella nostra padellina in ghisa🙌🏻 con verdure saltate (cipolla, spinaci, zucchine, melanzane)🌿 Queste padelle sono super versatili, possono passare dai fornelli direttamente al forno. Ogni volta che la usiamo siamo più soddisfatte di questo acquisto. Abbiamo già in mente di prendere anche una più grande. Voi le avete mai usate?🤓 Potrebbe essere un’idea per un perfetto regalo di natale! Che ne dite?😍 #castironskillet  #ghisa  #skillet 
🤔come "comporre" un pasto quando si fa la torta salata?
Spesso me lo chiedono in studio
❗io di solito inizio con una minestrone di verdura e legumi.
Poi faccio un piatto con 1/4 di torta salata circa (se prendiamo in considerazione la pasta rotonda) + tante verdure🍆🍅🥒
👉Naturalmente meglio se anche nel ripieno della torta ci sono le verdure!!!
Stasera torta salata con ricotta e carciofi (non fatta da me ma dalla mamma di Luca che è un'ottima cuoca👩‍🍳!!) 💃💃
#dietista #nutrizione #cena #dietistaatavola #informatidisalute
🤔come "comporre" un pasto quando si fa la torta salata? Spesso me lo chiedono in studio ❗io di solito inizio con una minestrone di verdura e legumi. Poi faccio un piatto con 1/4 di torta salata circa (se prendiamo in considerazione la pasta rotonda) + tante verdure🍆🍅🥒 👉Naturalmente meglio se anche nel ripieno della torta ci sono le verdure!!! Stasera torta salata con ricotta e carciofi (non fatta da me ma dalla mamma di Luca che è un'ottima cuoca👩‍🍳!!) 💃💃 #dietista  #nutrizione  #cena  #dietistaatavola  #informatidisalute 
SETTEVELI FIT XMAS EDITION!!! Allora la forma seppur carinissima non è la canonica ma da quando l'avevo adocchiata la sognavo anche di notte e così ho detto basta, "questa torta s'ha da fare"!!! Grazie mille a @simo_physique_athlete e @mapuseccia_fit e alle loro mitiche ricette... Vi voglio bene 😂😂😂 io l ho adattata ai miei Macros e soprattutto ho aggiunto del melograno (mmmmh non mi piace proprio si vede 😜😜😜😜😜😝😝😝???!!!) #lacolazionedeicampioni #nutrizione #fitness #fitcoccole #fitmoments #fitmood #fitmode #fitstylelife #fitstateofmind #fitinsideandout #nufit #fitwithfun #dicembrerosso #dicembrebianco #melograno #contestfitmas #cioccolato #pornmafit#chiediloaifitchef #mysweetxmasfit #machenesanno #mandovaiselabanananoncelhai #giveaway macros 283 kcal 32C 5F 27P
SETTEVELI FIT XMAS EDITION!!! Allora la forma seppur carinissima non è la canonica ma da quando l'avevo adocchiata la sognavo anche di notte e così ho detto basta, "questa torta s'ha da fare"!!! Grazie mille a @simo_physique_athlete e @mapuseccia_fit e alle loro mitiche ricette... Vi voglio bene 😂😂😂 io l ho adattata ai miei Macros e soprattutto ho aggiunto del melograno (mmmmh non mi piace proprio si vede 😜😜😜😜😜😝😝😝???!!!) #lacolazionedeicampioni  #nutrizione  #fitness  #fitcoccole  #fitmoments  #fitmood  #fitmode  #fitstylelife  #fitstateofmind  #fitinsideandout  #nufit  #fitwithfun  #dicembrerosso  #dicembrebianco  #melograno  #contestfitmas  #cioccolato  #pornmafit #chiediloaifitchef  #mysweetxmasfit  #machenesanno  #mandovaiselabanananoncelhai  #giveaway  macros 283 kcal 32C 5F 27P
Gruppo di ascolto Meeting! Complimenti alla nostra nutrizionista , la dottoressa @rositaevangelista90 ! Nozioni utilissime e chiare!🥒🍑🍒🍌😊🤸🏻‍♀️ #vivisano #nutrizione #healty #yourofficina #yourprofessionalfitness #allunghiamoiltempo #dalle7alle23
I miei due "Marco" preferiti 😍
@marcobianchioff @mengonimarcoofficial
I miei due "Marco" preferiti 😍 @marcobianchioff @mengonimarcoofficial
Giornata formativa
Giornata formativa
Buon natale ♥️♥️ Pronta ad affrontare le feste al meglio ? ♥️#natale #bruciagrassi #cappello #babbonatale #alberodinatale #detox #me #tv #spettacolo #nutrizione #iphone7 #sabato #dicembre #buongiorno #film #rossanagalvagno #roma #belladentrofuorisempre
Noi ci siamo! Insieme alla Nostra Nutrizionista e alla cultura sana del cibo 😊🤸🏻‍♀️🍅🍒🍇🍉🍌#meeting #nutrizione #sport #allunghiamoiltempo #yourofficina #yourprofessionalfitness #dalle7alle23
Colazioni goduriose in albergo 😍😍😍 Quando sono fuori per lavoro e dormo in albergo mi porto sempre qualche scorta di cibo (frutta, proteine, frutta secca..dipende poi se devo prendere aerei o no per il trasporto di altre cose come yogurt ecc). Ma quando mi alzo la mattina spero sempre di non dover ricorrere alle scorte e trovare una scelta che mi permetta di fare una colazione come questa 🎯🤩
Ti serve una mano o vuoi che diventi la tua coach? Scrivimi! info@ilariaberry.com
Whatsapp 338.2414150
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Colazioni goduriose in albergo 😍😍😍 Quando sono fuori per lavoro e dormo in albergo mi porto sempre qualche scorta di cibo (frutta, proteine, frutta secca..dipende poi se devo prendere aerei o no per il trasporto di altre cose come yogurt ecc). Ma quando mi alzo la mattina spero sempre di non dover ricorrere alle scorte e trovare una scelta che mi permetta di fare una colazione come questa 🎯🤩 Ti serve una mano o vuoi che diventi la tua coach? Scrivimi! info@ilariaberry.com Whatsapp 338.2414150 . . . . . . . #berryathletics  #motivation  #balance  #roma  #cambiamento  #food  #fitness  #fatloss  #intervaltraining  #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #berryathletics  #crossfit  #scelte  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #fitnessinspiration  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #neverquit  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #obstacle  #resilience 
Grazie al Prof. Prof. Valter Longo per gli spunti di grande interesse che hanno condizionato l'interno congresso annuale A4M [World Congress for Anti-Aging Medicine] in Las Vegas America. 
Scienza applicata verso la Medicina del futuro: Prevenzione e non più Cura! ... ma nella mia targhetta, c'è un errore?

Perché San Marino?

Nuovi progetti in arrivo, rimanete connessi!
Ciao! 
#antiagingmadicine #a4m #valterlongo #nutrizione #centrodinutrizione
Grazie al Prof. Prof. Valter Longo per gli spunti di grande interesse che hanno condizionato l'interno congresso annuale A4M [World Congress for Anti-Aging Medicine] in Las Vegas America. Scienza applicata verso la Medicina del futuro: Prevenzione e non più Cura! ... ma nella mia targhetta, c'è un errore? Perché San Marino? Nuovi progetti in arrivo, rimanete connessi! Ciao! #antiagingmadicine  #a4m  #valterlongo  #nutrizione  #centrodinutrizione 
Pensem bem...vale a pena? Reeducação alimentar SIM, radicalismo NÃO. 😉😉😉😉
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Stamattina si parla di sport ed età pediatrica. Uno degli errori che spesso si fanno è quello di sovralimentare i bambini anche dopo l'attività sportiva: patatine, focacce, pizzette....non nutrono in modo adeguato, forniscono un eccesso di grassi e carboidrati ad alto indice glicemico e sono spuntini eccessivi. Uno yogurt e un frutto, un panino piccolo con del prosciutto possono essere alternative più sane, nutrienti e ben ponderate da un punto di vista calorico. 
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Per info:
☎ 3498409685
📮 usai.chiara1977@gmail.com 
Seguimi!
✔ Sito web: www.nutrizionistavarese.wixsite.com/chiarausainutrizione
✔ Facebook: www.facebook.com/chiarausainutrizionista
✔ Instagram: Chiara Usai RebelNutritionist

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Stamattina si parla di sport ed età pediatrica. Uno degli errori che spesso si fanno è quello di sovralimentare i bambini anche dopo l'attività sportiva: patatine, focacce, pizzette....non nutrono in modo adeguato, forniscono un eccesso di grassi e carboidrati ad alto indice glicemico e sono spuntini eccessivi. Uno yogurt e un frutto, un panino piccolo con del prosciutto possono essere alternative più sane, nutrienti e ben ponderate da un punto di vista calorico. ______________ Per info: ☎ 3498409685 📮 usai.chiara1977@gmail.com Seguimi! ✔ Sito web: www.nutrizionistavarese.wixsite.com/chiarausainutrizione ✔ Facebook: www.facebook.com/chiarausainutrizionista ✔ Instagram: Chiara Usai RebelNutritionist _________________ #biologonutrizionista  #nutrizionista  #aggiornamento  #happy  #stiledivita  #benessere  #salute  #nutrizione  #nutrition  #nutrizionefunzionale  #lavoro  #formazione  #composizionecorporea  #bodycomposition  #dieta  #sportnutrition  #nutrizionesportiva  #vivereinforma  #vif  #aggiornamento  #bambini  #pediatria 
La salute dei capelli, la loro ricrescita e l’alimentazione quotidiana, sono indissolubilmente legate.
I 10 cibi che nutrono i nostri capelli sono:
SALMONE, UOVA, FRUTTA SECCA, FRUTTA COLORATA, YOGURT, PATATE DOLCI, VERDURA VERDE SCURO, OSTRICHE, LENTICCHIE, POLLO! 💆‍♀️✌ #nutrizione #buonaalimentazione #dietasana #capellisani #integratori #benessere #bellazza #benesserefisico #formafisica #donna #alimentazione #nutrizionecellulare #curiosità #nuovavita #empoli #capellilunghi #cibo #comeperderepeso #dietacolorata #dietaequilibrata
La salute dei capelli, la loro ricrescita e l’alimentazione quotidiana, sono indissolubilmente legate. I 10 cibi che nutrono i nostri capelli sono: SALMONE, UOVA, FRUTTA SECCA, FRUTTA COLORATA, YOGURT, PATATE DOLCI, VERDURA VERDE SCURO, OSTRICHE, LENTICCHIE, POLLO! 💆‍♀️✌ #nutrizione  #buonaalimentazione  #dietasana  #capellisani  #integratori  #benessere  #bellazza  #benesserefisico  #formafisica  #donna  #alimentazione  #nutrizionecellulare  #curiosità  #nuovavita  #empoli  #capellilunghi  #cibo  #comeperderepeso  #dietacolorata  #dietaequilibrata 
La mia ciotola preferita è piena zeppa di cose buone : macine, yogurt al pistacchio e cioccolato fondente.
Avrei potuto iniziare meglio questo Sabato?
Buongiorno 🍪
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#nutrizione #diarioalimentare #foodiary #breakfast #sweet #eatcleen #cook #cucinaitaliana #italianfood #foolover #homemade #healthychoice #yummy #food #foodpic #foodblog #healthyfoodshare #diet #healthy #whatsforbreakfast #follow4follow #tasty #cucinaitaliana
Tadaaaaaaan, #porridge after cardio training😍
Stamattina 6 km di corsa qui a Torino e devo dire che sono molto soddisfatta! Ho scaricato il malumore che mi portavo dietro da ieri e sono contenta di essere riuscita comunque a fare qualcosa!💪
Il porridge è il solito porridge proteico ma oggi ho usato questa monodose delle Whey Zero Isolate @mgfoodsupplement fusto cioccolato che ho comprato mercoledì in un negozio di nutrizione sportiva. Super approvate, digeribilissime e gusto 🔝 per nulla chimico😍
Ne ho comprati 3 quindi torneranno sicuramente nei porridge o nei pancacke! 
Questo sabato un pò di relax e domani lavorerò di nuovo al ristorante per riprendere la settimana lunedì! 
Penso che la prossima settimana sarà la McFit ad essere testata,chissà, magari mi sorprende!💪 #breakfast #colazionetime #colazionesana #mangiaresano #alimentazionesana #nutrizione #healtyfood #healthyisbetter #instafit #instahealth #fitfam #fitgirl #100ita #breakfast #gm  #fitnessmotivation #fitnessaddicted #gymlover #gym #squat #goals #abs #bootie #buildmuscle #stayfit #mydream #mychoice #neverstopdreaming #nevergiveup #credici
Tadaaaaaaan, #porridge  after cardio training😍 Stamattina 6 km di corsa qui a Torino e devo dire che sono molto soddisfatta! Ho scaricato il malumore che mi portavo dietro da ieri e sono contenta di essere riuscita comunque a fare qualcosa!💪 Il porridge è il solito porridge proteico ma oggi ho usato questa monodose delle Whey Zero Isolate @mgfoodsupplement fusto cioccolato che ho comprato mercoledì in un negozio di nutrizione sportiva. Super approvate, digeribilissime e gusto 🔝 per nulla chimico😍 Ne ho comprati 3 quindi torneranno sicuramente nei porridge o nei pancacke! Questo sabato un pò di relax e domani lavorerò di nuovo al ristorante per riprendere la settimana lunedì! Penso che la prossima settimana sarà la McFit ad essere testata,chissà, magari mi sorprende!💪 #breakfast  #colazionetime  #colazionesana  #mangiaresano  #alimentazionesana  #nutrizione  #healtyfood  #healthyisbetter  #instafit  #instahealth  #fitfam  #fitgirl  #100ita  #breakfast  #gm  #fitnessmotivation  #fitnessaddicted  #gymlover  #gym  #squat  #goals  #abs  #bootie  #buildmuscle  #stayfit  #mydream  #mychoice  #neverstopdreaming  #nevergiveup  #credici 
Una delle migliori combinazioni...marmellata di more e burro di arachidi😍 Buon sabato💕

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Non esiste un professionista buono o cattivo, né un paziente buono o cattivo. Perché una dieta funzioni è fondamentale fare squadra, professionista e paziente insieme. Stabilire un obiettivo comune è il primo step. Solo collaborando può essere raggiunta la meta. 
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Buongiorno ☀️🤓 Colazione semplice semplice 🙌🏼 2 Fette biscottate integrali e una tazza di latte di soia 🌾🥛 con aggiunta di caffè ☕️ BUONA GIORNATA e STAY HEALTHY🏃🏻‍♀️🥗❤️ #goodmorning #break #breakfast #milk #coffee #saturday #fit #dieta #diarioalimentare #nutrizione #mangiarebene #mangiaresano #forzadivolontà #maimollare #food #healthy #salute #determinazione #dedizione #stiledivita #nuovame
📣La vitamina B1, o tiamina, è una vitamina idrosolubile che fa parte del gruppo B. Le vitamine di questo gruppo prendono parte al metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine e sono quindi essenziali per la produzione di energia e per il normale funzionamento di diversi organi e apparati.

Seguitemi per avere ricette e suggerimenti! :D👇 ✉️ ele.gaffino@gmail.com
☎️ +39 3381055756
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📣La vitamina B1, o tiamina, è una vitamina idrosolubile che fa parte del gruppo B. Le vitamine di questo gruppo prendono parte al metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine e sono quindi essenziali per la produzione di energia e per il normale funzionamento di diversi organi e apparati. Seguitemi per avere ricette e suggerimenti! :D👇 ✉️ ele.gaffino@gmail.com ☎️ +39 3381055756 #equilibrata  #winx  #1stpart  #colazione  #sei  #occhi  #good  #powerc  #forma  #benessere  #buongiorno  #sempresana  #nutrizione  #nutrizionista  #alimentazione  #sana  #successi  #top  #obbiettivo  #traguardo  #pianoalimentare  #biologonutrizionista  #sassari  #massa  #grassa  #muscolare  #equilibrio  #energia  #fitness  #corretta 
Desayuno:
Pan de centeno integral tostado con cebolla caramelizada sin azucar y tomates cherry asados espolvoreados con tomillo.
155Kcal

Breakfast:
Roasted whole-grain rye bread with caramelized onions without sugar and roasted cherry tomatoes sprinkled with thyme.
155Kcal

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Desayuno: Pan de centeno integral tostado con cebolla caramelizada sin azucar y tomates cherry asados espolvoreados con tomillo. 155Kcal Breakfast: Roasted whole-grain rye bread with caramelized onions without sugar and roasted cherry tomatoes sprinkled with thyme. 155Kcal #healthy  #food  #health  #HealthTips  #foods  #healthyfood  #organic  #gettingfit  #salud  #comidasana  #dieta  #nutricion  #nutrizione  #salute  #dieta  #vidasaludable  #bajardepeso  #perderpeso  #alimentacion  #alimentazione  #cleanse  #foodporn  #foodie  #calories  #dimagrire  #thisiswhatieat  #estoesloquecomo  #menu 
SUCCESS STORIES: JAN KOUM

Sei convinto che saresti dovuto nascere ricco per avere successo? Senti cosa ne pensa Jan Koum: cofondatore di una delle App di maggior successo, What’sApp!  Jan è di origine ucraina, e la sua famiglia era molto povera, poi, all’età di 16 anni, si è trasferito negli Stati Uniti con sua madre e sua nonna. La famiglia tirava a campare a malapena. Jan era costretto a lavorare come addetto alle pulizie per pagarsi gli studi.  La situazione si è fatta più dura quando sua madre si è ammalata gravemente.  Ad un certo punto Jan ha cominciato ad interessarsi alle tecnologie informatiche.  Ecco perché ha lasciato gli studi senza pensarci quando ha avuto l’occasione di entrare in una delle più grandi aziende IT, Yahoo. Dopo aver lavorato lì per molti anni, aveva accumulato un bel gruzzolo. Così ha deciso di spendere questi soldi per sviluppare un’App che permettesse di comunicare illimitatamente. All’inizio, la richiesta era bassa. Tuttavia, Jan non si è scoraggiato, ed ha sviluppato nuove funzionalità. Oggi è considerato uno degli uomini più ricchi al mondo. 
Tutto ciò che Jan voleva, era sviluppare un’applicazione conveniente per chiunque utilizzasse uno Smartphone. E ci è riuscito!  Realizza i tuoi sogni, persegui i tuoi obiettivi e anche tu arriverai al successo!
#vitelica #viaenergy #salute #fitness #benessere #cibo #smartfood #formafisica #motivazione #goloso #sano #forte #bellezza #stile #instagood #vitasana #fantastico #mangiare #snello #sport #buoncibo #proteine #pasto #nutrizione #palestra #modelladifutness #mettersiinforma #delizioso #dimagrire
SUCCESS STORIES: JAN KOUM Sei convinto che saresti dovuto nascere ricco per avere successo? Senti cosa ne pensa Jan Koum: cofondatore di una delle App di maggior successo, What’sApp! Jan è di origine ucraina, e la sua famiglia era molto povera, poi, all’età di 16 anni, si è trasferito negli Stati Uniti con sua madre e sua nonna. La famiglia tirava a campare a malapena. Jan era costretto a lavorare come addetto alle pulizie per pagarsi gli studi. La situazione si è fatta più dura quando sua madre si è ammalata gravemente. Ad un certo punto Jan ha cominciato ad interessarsi alle tecnologie informatiche. Ecco perché ha lasciato gli studi senza pensarci quando ha avuto l’occasione di entrare in una delle più grandi aziende IT, Yahoo. Dopo aver lavorato lì per molti anni, aveva accumulato un bel gruzzolo. Così ha deciso di spendere questi soldi per sviluppare un’App che permettesse di comunicare illimitatamente. All’inizio, la richiesta era bassa. Tuttavia, Jan non si è scoraggiato, ed ha sviluppato nuove funzionalità. Oggi è considerato uno degli uomini più ricchi al mondo. Tutto ciò che Jan voleva, era sviluppare un’applicazione conveniente per chiunque utilizzasse uno Smartphone. E ci è riuscito! Realizza i tuoi sogni, persegui i tuoi obiettivi e anche tu arriverai al successo! #vitelica  #viaenergy  #salute  #fitness  #benessere  #cibo  #smartfood  #formafisica  #motivazione  #goloso  #sano  #forte  #bellezza  #stile  #instagood  #vitasana  #fantastico  #mangiare  #snello  #sport  #buoncibo  #proteine  #pasto  #nutrizione  #palestra  #modelladifutness  #mettersiinforma  #delizioso  #dimagrire 
Show time! ✨
#matinée
..Un messaggio per voi 📩😉💪🏻
Buon weekend a tutti
..Un messaggio per voi 📩😉💪🏻 Buon weekend a tutti
La #colazione è fondamentale nell'equilibrio alimentare giornaliero@
Non saltarla mai e scegli gli alimenti giusti.
➡https://goo.gl/bFzhYn
#buongiorno#lifestyle#wellness#benessere#stiledivita#nutrizione#nutrition#herbalifestyle#herbalifenutrition#colazionesana#colazioneherbalife#colazioneequilibrata
Integratori alimentari: evidenze scientifiche e corretto impiego.
Tecniche Nuove Formazione.
👨🏻‍🔬 Federico Giuseppe Antonio
📲 3407105165
🤗 Buona Nutrizione a Tutti 🤗
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Integratori alimentari: evidenze scientifiche e corretto impiego. Tecniche Nuove Formazione. 👨🏻‍🔬 Federico Giuseppe Antonio 📲 3407105165 🤗 Buona Nutrizione a Tutti 🤗 • • • • • #wellness  #sport  #bodybuilding  #fitness  #fit  #workout  #palestra  #strong  #motivation  #determination  #protein  #fitchef  #diet  #alimentazione  #eatclean  #exercise  #transformation  #integratori  #training  #farmacia  #workhard  #fitnessmodel  #cardio  #gym  #train  #health  #excercise  #nopainnogain  #beastmode  #nutrizione 
Questo week end sono a Roma per la prima parte di un corso avanzato che mi terrà impegnata per i prossimi mesi, sulla nutrizione sportiva. Un'occasione di #studio e di #aggiornamento ma anche per incontrare colleghe e colleghi con cui confrontarsi sempre. 
____________
☎️ 3201115373
📬 francescaspiganutrizionista@gmail.com
✔📱Facebook.com/francescaspiganutrizionista
✔💻 www.nutrizionistamonserrato.it
✔📷 ig: francesca_spiga_nutritionist
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Questo week end sono a Roma per la prima parte di un corso avanzato che mi terrà impegnata per i prossimi mesi, sulla nutrizione sportiva. Un'occasione di #studio  e di #aggiornamento  ma anche per incontrare colleghe e colleghi con cui confrontarsi sempre. ____________ ☎️ 3201115373 📬 francescaspiganutrizionista@gmail.com ✔📱Facebook.com/francescaspiganutrizionista ✔💻 www.nutrizionistamonserrato.it ✔📷 ig: francesca_spiga_nutritionist . . . #sport  #nutrizionesportiva  #nuoto  #swimming  #swim  #diet  #dieta  #nutrizione  #nutrition  #nutrizionista  #Monserrato  #decimomannu  #assemini  #cagliari  #nutrizionistamonserrato  #nutrizionistadecimomannu  #nutrizionistacagliari 
Show posturale

#sifa #sifaformazione #congresso #postura #nutrizione
#guesswhat i'm doing! 
Weekend = formazione, e ancora una volta si parla di SPORT! Iniziamo questo percorso che durerà qualche mese per poter offrire consulenze sempre più dettagliate per i vari tipi di sport. ————
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Per info e prenotazioni:
📞+39 3400597343
📧 michelapacifico.bio@gmail.com
🖥www.michelapacifico.com
📱Facebook: Dott.ssa Michela Pacifico Biologa&Nutrizionista
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#guesswhat  i'm doing! Weekend = formazione, e ancora una volta si parla di SPORT! Iniziamo questo percorso che durerà qualche mese per poter offrire consulenze sempre più dettagliate per i vari tipi di sport. ———— ———— Per info e prenotazioni: 📞+39 3400597343 📧 michelapacifico.bio@gmail.com 🖥www.michelapacifico.com 📱Facebook: Dott.ssa Michela Pacifico Biologa&Nutrizionista • • • • • #sport  #nutrizione  #nutrizionesportiva  #nutrizionista  #cagliari  #corsico  #milano  #vivereinforma  #sportnutrition  #sportnutritionist  #fitness  #fitnessmotivation  #healthy  #salute  #benessere  #healthylifestyle  #igfitness  #workout  #workoutitalia 
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Pausa pranzo:
Riso basmati alla curcuma con verdure e affettato vegetale (che, oltre ad ogni aspettativa, assomiglia alla mortadella😳).....🥒🍖
#pausapranzo #bio
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• Pausa pranzo: Riso basmati alla curcuma con verdure e affettato vegetale (che, oltre ad ogni aspettativa, assomiglia alla mortadella😳).....🥒🍖 #pausapranzo  #bio  —————————— #riso  #risobasmati  #curcuma  #verdure  #affettatovegetale  #benessere  #pranzo  #salute  #instawellness  #viversano  #nutrizione  #cibo  #mangiarecolorato  #mangiacolorato  #ispirazione  #ingredienti  #ingredientinaturali  #gusto  #cibosano  #instafarma  #instadaily  #instalunch  #lunchtime  #instagood  #instafood  #foodies  #nature  #gold 
🐰CAROT CAKE 🥕 PORRIDGE🍁!
😋 Un’altra versione del Porridge, ancora più dolce e autunnale ma con quel gusto speciale che ricorda i pomeriggi dalla nonna a mangiare la torta appena sfornata ☺️❤️!
👉🏼 Quindi porridge gusto TORTA DI CAROTE 🥕 Ingredienti:
👉🏼 Fiocchi d’avena (quantità a seconda del vostro programma o della vostra fame);
👉🏼 1 carota grattugiata!
👉🏼 1 cucchiaio di farina di mandorle 😍!
👉🏼 3 gocce di Flavordrops alla vaniglia (o vaniglia vera insomma)!
👉🏼 Cannella q.b.
👉🏼 Acqua q.b. Per ricoprire il tutto!
TOPPING:
👉🏼 yogurt greco 100gr circa;
👉🏼 Burro di mandorle o arachidi 🥜!
👉🏼 Cannella!
👩🏻‍🍳 PROCEDIMENTO:
1️⃣ in un pentolino mescolare tutti gli ingredienti (avena, carote, mandorle, vaniglia e acqua) e cuocete a fuoco medio finché il tutto non si sarà rappreso è gonfiato!
2️⃣ mettete in una ciotola e aggiungervi lo yogurt, il burro di mandorle e la cannella in polvere!
3️⃣ È ottimo da abbinare ad una tisana al Chai Vanilla o speziata alla Cannella 😋😋!
Buona giornata ☀️🍂
#colazione #breakfast #colazioneitaliana #ricetta #ricette #sopresa #pronti #carica #energia #iniziamobene #food #foodblog #dieta #vegan #veganfood #veganfashion  #vegano #foodbloggeritaliani #nutrizione #nutrienti #mandorle #cremoso #cucchiaio #cucchiaino #fotofood #cucina #incucina #carotcake #colazionetime #colazionetop
🐰CAROT CAKE 🥕 PORRIDGE🍁! 😋 Un’altra versione del Porridge, ancora più dolce e autunnale ma con quel gusto speciale che ricorda i pomeriggi dalla nonna a mangiare la torta appena sfornata ☺️❤️! 👉🏼 Quindi porridge gusto TORTA DI CAROTE 🥕 Ingredienti: 👉🏼 Fiocchi d’avena (quantità a seconda del vostro programma o della vostra fame); 👉🏼 1 carota grattugiata! 👉🏼 1 cucchiaio di farina di mandorle 😍! 👉🏼 3 gocce di Flavordrops alla vaniglia (o vaniglia vera insomma)! 👉🏼 Cannella q.b. 👉🏼 Acqua q.b. Per ricoprire il tutto! TOPPING: 👉🏼 yogurt greco 100gr circa; 👉🏼 Burro di mandorle o arachidi 🥜! 👉🏼 Cannella! 👩🏻‍🍳 PROCEDIMENTO: 1️⃣ in un pentolino mescolare tutti gli ingredienti (avena, carote, mandorle, vaniglia e acqua) e cuocete a fuoco medio finché il tutto non si sarà rappreso è gonfiato! 2️⃣ mettete in una ciotola e aggiungervi lo yogurt, il burro di mandorle e la cannella in polvere! 3️⃣ È ottimo da abbinare ad una tisana al Chai Vanilla o speziata alla Cannella 😋😋! Buona giornata ☀️🍂 #colazione  #breakfast  #colazioneitaliana  #ricetta  #ricette  #sopresa  #pronti  #carica  #energia  #iniziamobene  #food  #foodblog  #dieta  #vegan  #veganfood  #veganfashion  #vegano  #foodbloggeritaliani  #nutrizione  #nutrienti  #mandorle  #cremoso  #cucchiaio  #cucchiaino  #fotofood  #cucina  #incucina  #carotcake  #colazionetime  #colazionetop 
"A NATALE PUOI...
RESTARE IN FORMA SE VUOI!" Ogni pranzo o cenone che si rispetti inizia con un aperitivo: 
vino, prosecco, cocktail, noccioline, patatine, tartine… un vero e proprio surplus energetico non giustificato, poiché a seguire ci sarà un lauto pasto con leccornie di ogni tipo.
Cosa fare? 
1) Utilizzate sempre il buon senso nella scelta e nella quantità di ciò che dovrete mangiare e/o bere;
2) Mettete da parte grissini, patatine fritte o taralli, concedetevi 3 olive (non di più);
3) Non fatevi mancare le verdure: fresche o sott'aceto (anche quelle grigliate vanno bene a patto che non siano stracondite);
4) Concedetevi un paio di fette di prosciutto crudo sgrassato oppure del pesce affumicato;
5) i drink sono quelli più ricchi di calorie e zuccheri, meglio preferire un bicchiere di vino o un flute di prosecco;
6) Non solo alcolici, ma anche tanta acqua, allevia la sete e tampona la fame.

#venerdì #anatalepuoi #restareinforma #sevuoi #apetime #aperitivo #brunchdellefeste #consigli #nataleconsapevole #christmastime #healtychristmas #helatylife #dietarycenter #ischia #napoli #forio #nutrizione #mariamattera
"A NATALE PUOI... RESTARE IN FORMA SE VUOI!" Ogni pranzo o cenone che si rispetti inizia con un aperitivo: vino, prosecco, cocktail, noccioline, patatine, tartine… un vero e proprio surplus energetico non giustificato, poiché a seguire ci sarà un lauto pasto con leccornie di ogni tipo. Cosa fare? 1) Utilizzate sempre il buon senso nella scelta e nella quantità di ciò che dovrete mangiare e/o bere; 2) Mettete da parte grissini, patatine fritte o taralli, concedetevi 3 olive (non di più); 3) Non fatevi mancare le verdure: fresche o sott'aceto (anche quelle grigliate vanno bene a patto che non siano stracondite); 4) Concedetevi un paio di fette di prosciutto crudo sgrassato oppure del pesce affumicato; 5) i drink sono quelli più ricchi di calorie e zuccheri, meglio preferire un bicchiere di vino o un flute di prosecco; 6) Non solo alcolici, ma anche tanta acqua, allevia la sete e tampona la fame. #venerdì  #anatalepuoi  #restareinforma  #sevuoi  #apetime  #aperitivo  #brunchdellefeste  #consigli  #nataleconsapevole  #christmastime  #healtychristmas  #helatylife  #dietarycenter  #ischia  #napoli  #forio  #nutrizione  #mariamattera 
Ecco una sana #colazione in diretta dai #coach internazionali #wellness & #fitness. Una crema #budwing con #semi di #chia dalle ricche proprietà antiossidanti. È questo un piatto ricco di #energia. Se fate #sport seguite i pesi della #ricetta per avere due porzioni, se siete a #dieta dimezzate le dosi sempre per avere due porzioni. Prendete 6 cucchiai di semi di CHIA, 250 gr di lamponi o frutti di bosco misti freschi o anche surgelati da usare nei periodi invernali. 1cucchiaino di polvere di #vaniglia e 250 ml di #latte di #cocco. I semi a contatto con i liquidi tirano fuori un po' delle loro sostanze oleose e quindi renderanno il composto un po' gelatinoso. Infine guarnite con mezza banana. Ed ecco qua la #breckfast è pronta!! #personalstyle #contri #foodblogger #personaldieta #foodlovers #personaltrainer #superfood #cibo #cibosano #nutrizione #nutrizionista #nutrition #salute #food #foodphoto #foodblogger
Ecco una sana #colazione  in diretta dai #coach  internazionali #wellness  & #fitness . Una crema #budwing  con #semi  di #chia  dalle ricche proprietà antiossidanti. È questo un piatto ricco di #energia . Se fate #sport  seguite i pesi della #ricetta  per avere due porzioni, se siete a #dieta  dimezzate le dosi sempre per avere due porzioni. Prendete 6 cucchiai di semi di CHIA, 250 gr di lamponi o frutti di bosco misti freschi o anche surgelati da usare nei periodi invernali. 1cucchiaino di polvere di #vaniglia  e 250 ml di #latte  di #cocco . I semi a contatto con i liquidi tirano fuori un po' delle loro sostanze oleose e quindi renderanno il composto un po' gelatinoso. Infine guarnite con mezza banana. Ed ecco qua la #breckfast  è pronta!! #personalstyle  #contri  #foodblogger  #personaldieta  #foodlovers  #personaltrainer  #superfood  #cibo  #cibosano  #nutrizione  #nutrizionista  #nutrition  #salute  #food  #foodphoto  #foodblogger 
Yumm! Iniziamo alla grande il fine settimana!! 😋😋😋
Shake by @elisa_sciabica 
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#buongiorno 🍽🍵🧀🍞🌰
Stamattina #colazione con #pane tostato, #formaggio fresco alle #noci arricchito con un leggero filo di #miele all'arancia #bio, taaaaante noci e una spremuta di arance 😍

#nutrizionistachiaragenovese #nutrizionista #nutrizione #nutrition #foods #foodtoghrapy #food #instalike #salute #eating #eatclean #foodporn #med #work #medlife #medditeranean #diet #protein #carboidrati #fruit #cheese #biologanutrizionista
#buongiorno  🍽🍵🧀🍞🌰 Stamattina #colazione  con #pane  tostato, #formaggio  fresco alle #noci  arricchito con un leggero filo di #miele  all'arancia #bio , taaaaante noci e una spremuta di arance 😍 #nutrizionistachiaragenovese  #nutrizionista  #nutrizione  #nutrition  #foods  #foodtoghrapy  #food  #instalike  #salute  #eating  #eatclean  #foodporn  #med  #work  #medlife  #medditeranean  #diet  #protein  #carboidrati  #fruit  #cheese  #biologanutrizionista 
🚨 I carboidrati fanno male? 🚨
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😡 Per anni sono stati i grassi il nemico mentre ora il capro espiatorio sono i carboidrati. Insulina e carboidrati ora vanno per la maggiore. Come una volta il colesterolo, ora insulina e indice glicemico "fanno" genericamente "male".
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📊 La realtà è che il nostro corpo produce sia colesterolo che insulina per dei motivi ben precisi, Il colesterolo ci serve per costruire alcuni ormoni tra cui a cascata, il testosterone (semplicizzando), mentre l'insulina è necessaria per immagazzinare il glucosio (zuccheri nel sangue) e utilizzarlo come energia.
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📈 Le uniche ricerche valide dimostrano che i carboidrati possono creare problemi a chi soffre di diabete o agli insulino-resistenti che mangiano troppi carboidrati, ma non nelle persone sane che mangiano in maniera sana. Ciò non toglie che nella società moderna stramangiare carboidrati da pessime fonti è molto facile, dato che li troviamo in tutte le forme possibile, con sapori forti e con altissime calorie.
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📉 Diminuire i carboidrati da queste fonti può essere una strategia verso la perdita di peso, ma solo se ti aiuta a mangiare meno. Ma se diminuire i carboidrati ti fa sentire uno schifo e sempre affamato dovresti considerare altre opzioni.
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🔋 Quello che conta per dimagrire o rimettersi in forma non è sostituire i grassi con i carboidrati o viceversa, ma stare mediamente in leggero deficit energetico (mangio leggermente meno di quello che consumo), per un periodo di tempo abbastanza lungo da vedere i risultati.
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📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita.
Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito!
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🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍
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🚨 I carboidrati fanno male? 🚨 - 😡 Per anni sono stati i grassi il nemico mentre ora il capro espiatorio sono i carboidrati. Insulina e carboidrati ora vanno per la maggiore. Come una volta il colesterolo, ora insulina e indice glicemico "fanno" genericamente "male". - 📊 La realtà è che il nostro corpo produce sia colesterolo che insulina per dei motivi ben precisi, Il colesterolo ci serve per costruire alcuni ormoni tra cui a cascata, il testosterone (semplicizzando), mentre l'insulina è necessaria per immagazzinare il glucosio (zuccheri nel sangue) e utilizzarlo come energia. - 📈 Le uniche ricerche valide dimostrano che i carboidrati possono creare problemi a chi soffre di diabete o agli insulino-resistenti che mangiano troppi carboidrati, ma non nelle persone sane che mangiano in maniera sana. Ciò non toglie che nella società moderna stramangiare carboidrati da pessime fonti è molto facile, dato che li troviamo in tutte le forme possibile, con sapori forti e con altissime calorie. - 📉 Diminuire i carboidrati da queste fonti può essere una strategia verso la perdita di peso, ma solo se ti aiuta a mangiare meno. Ma se diminuire i carboidrati ti fa sentire uno schifo e sempre affamato dovresti considerare altre opzioni. - 🔋 Quello che conta per dimagrire o rimettersi in forma non è sostituire i grassi con i carboidrati o viceversa, ma stare mediamente in leggero deficit energetico (mangio leggermente meno di quello che consumo), per un periodo di tempo abbastanza lungo da vedere i risultati. - 📘 Se ti è piaciuto quello che ho scritto è probabile che ti piaccia anche la mia guida gratuita. Vai su www.thelean-body.com e scaricala subito! - 🎯 Se vuoi iniziare un programma personalizzato vai su www.thelean-body.com (Link in BIO👆💻). 👍✋👋👊😍 . . . . . . . #thelean_body  #motivation  #inizia  #roma  #food  #fitness  #fatloss  #italy  #allenamento  #nutrition  #bodytransformation  #crossfit  #precisionnutrition  #fitnessjourney  #gymlife  #functionalfitness  #nutrizione  #dieta  #milano  #fitspiration  #pranzo  #bodybuilding  #alimentazione  #ricettefit  #ricette  #perderepeso  #palestra