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Primo passo per raggiungere i propri obiettivi (che sia una dieta, un esame o altro):
Crederci fermamente, senza dar retta a chi non ripone fiducia in noi, partecipando attivamente e non subendo passivamente il cambiamento.
A volte sento frasi: "ho fatto milioni di diete, vabbè, proviamo anche questa..."
Non è "una prova", bisogna essere convinti e motivati, ma soprattutto bisogna credere in noi stessi, bisogna iniziare con la consapevolezza che le difficoltà che si potranno incontrare non sono ostacoli insormontabili ma prove che rafforzano la vostra determinazione.
Una buona dieta potrà farci perdere qualche kg, una buona mente e predisposizione potranno farvi raggiungere il tanto desiderato *equilibrio*.
Buona giornata!

#nutrizionista #beautiful #bestoftheday #breakfast #cibo #cook #cooking #cucina #delicious #delish #dessert #dinner #eat #eating #fashionfood #favorite #food #foodaddict #foodart #foodblog #foodblogger #pescara #foodie #foodism #foodlover #foodpic #foodpics #foodporn #foods #foodstyling
Primo passo per raggiungere i propri obiettivi (che sia una dieta, un esame o altro): Crederci fermamente, senza dar retta a chi non ripone fiducia in noi, partecipando attivamente e non subendo passivamente il cambiamento. A volte sento frasi: "ho fatto milioni di diete, vabbè, proviamo anche questa..." Non è "una prova", bisogna essere convinti e motivati, ma soprattutto bisogna credere in noi stessi, bisogna iniziare con la consapevolezza che le difficoltà che si potranno incontrare non sono ostacoli insormontabili ma prove che rafforzano la vostra determinazione. Una buona dieta potrà farci perdere qualche kg, una buona mente e predisposizione potranno farvi raggiungere il tanto desiderato *equilibrio*. Buona giornata! #nutrizionista  #beautiful  #bestoftheday  #breakfast  #cibo  #cook  #cooking  #cucina  #delicious  #delish  #dessert  #dinner  #eat  #eating  #fashionfood  #favorite  #food  #foodaddict  #foodart  #foodblog  #foodblogger  #pescara  #foodie  #foodism  #foodlover  #foodpic  #foodpics  #foodporn  #foods  #foodstyling 
È un piacere condividere con voi la mia gioia. Eh sì mi sposo.. il 2018 sarà un anno magico 💖
#nutrizionista #wedding #sposa #love #keepcalm #bride #picoftheday
Domani la nutrizionista è presso la nostra farmacia!! Vieni a trovarci e prenota la tua visita gratuita
#nutrizionista#salute#alimentazione#farmacia_verna
👶👶👶👶👶
Você sabia que a ingestão de alguns alimentos podem interferir na absorção de alguns nutrientes importantes? É o caso do cálcio e do ferro. Quando ofertamos ou ingerimos alimentos ricos em ferro, e logo em seguida algum alimento que contenha cálcio, eles "brigam", para serem absorvidos e o cálcio ganho a batalha. Então, após as principais refeições (almoço e jantar), devemos esperar por 2 horas para o consumo de qualquer alimento com cálcio na composição. Essa regra é válida, inclusive para os nossos pequenos. 🍎🍎🍎👶👶👶👶👶 #nutriçãomaternoinfantil #mothernutrition #nutrizionematerna #nutrição #nutrition #nitrizione #dicaspreciosasdanutri #saúde #health #salute #food #cibo #alimento #itapetininga #nutricionista #nutrizionista #nutritionist #brasil #brasile #brazil
👶👶👶👶👶 Você sabia que a ingestão de alguns alimentos podem interferir na absorção de alguns nutrientes importantes? É o caso do cálcio e do ferro. Quando ofertamos ou ingerimos alimentos ricos em ferro, e logo em seguida algum alimento que contenha cálcio, eles "brigam", para serem absorvidos e o cálcio ganho a batalha. Então, após as principais refeições (almoço e jantar), devemos esperar por 2 horas para o consumo de qualquer alimento com cálcio na composição. Essa regra é válida, inclusive para os nossos pequenos. 🍎🍎🍎👶👶👶👶👶 #nutriçãomaternoinfantil  #mothernutrition  #nutrizionematerna  #nutrição  #nutrition  #nitrizione  #dicaspreciosasdanutri  #saúde  #health  #salute  #food  #cibo  #alimento  #itapetininga  #nutricionista  #nutrizionista  #nutritionist  #brasil  #brasile  #brazil 
Partecipa gratuitamente a questa giornata sulla nutrizione e scopri come mantenerti in forma!
#parafarmacia #sulmona #mangiaresanoebene #nutrizionista
ZENZERO E LIMONE

Prima di andare a dormire la mia coccola preferita è una #tisana🍵  soprattutto se durante la giornata non sono riuscita a bere i miei 2litri di acqua.
Questa sera ho scelto una tisana digestiva:
Zenzero e Limone
#centomed ,#esteticaenutrizione #loseweighprogram #loseweigh  #diet #tisana  #tisanadigestiva #estetica #dimagrimentolocalizzatogenova #dimagrimentolocalizzato #dietamediterranea #diet  #dietistanola #dietista #dietitian #nutrizionistanola #Nutrizionista 
#zenzeroelimone  #infuso
ZENZERO E LIMONE Prima di andare a dormire la mia coccola preferita è una #tisana 🍵 soprattutto se durante la giornata non sono riuscita a bere i miei 2litri di acqua. Questa sera ho scelto una tisana digestiva: Zenzero e Limone #centomed  ,#esteticaenutrizione  #loseweighprogram  #loseweigh  #diet  #tisana  #tisanadigestiva  #estetica  #dimagrimentolocalizzatogenova  #dimagrimentolocalizzato  #dietamediterranea  #diet  #dietistanola  #dietista  #dietitian  #nutrizionistanola  #Nutrizionista  #zenzeroelimone  #infuso 
La Marinara 2.0 è il concetto di pizza che rispecchia tutti i parametri che adoro:
Impasto leggero,prodotti di qualità ed un gusto superlativo
Complimenti @librovalentino @33libros 
Marinara 2.0:pomodorino Giallo, pomodoro del piennolo, origano, aglio, olive nere di Gaeta , acciughe, basilico fresco ed olio Evo a Crudo
Ps lo sfizio del sabato sera che ho anticipato per onorare il Napoli
#dottDionisiomargheritaNutrizionista #obesità #nutrizione #nutrizionista #dieta #alimentazione #nutrition #diet #healty #healtylife #nemea #nemeaenergyvillage #boxe #cena #caffe #breakfast #salute #benessere #fitness #sport #dietamediterranea #pasta #colazione #protein #lunch #napoli #palestra #instanapoli #ritenzioneidrica #pizza
La Marinara 2.0 è il concetto di pizza che rispecchia tutti i parametri che adoro: Impasto leggero,prodotti di qualità ed un gusto superlativo Complimenti @librovalentino @33libros Marinara 2.0:pomodorino Giallo, pomodoro del piennolo, origano, aglio, olive nere di Gaeta , acciughe, basilico fresco ed olio Evo a Crudo Ps lo sfizio del sabato sera che ho anticipato per onorare il Napoli #dottDionisiomargheritaNutrizionista  #obesità  #nutrizione  #nutrizionista  #dieta  #alimentazione  #nutrition  #diet  #healty  #healtylife  #nemea  #nemeaenergyvillage  #boxe  #cena  #caffe  #breakfast  #salute  #benessere  #fitness  #sport  #dietamediterranea  #pasta  #colazione  #protein  #lunch  #napoli  #palestra  #instanapoli  #ritenzioneidrica  #pizza 
La salute si conquista a tavola...e anche al supermercato!!! Qui una piccola parte del #videomessaggio 
Per ascoltare il video integrale seguitemi sulla pagina Facebook 
https://www.facebook.com/nutrizionistaerikanavarra/videos/289318554808105/

#dottoressaErika #nutrizionista #purediet #educazionealimentare #spesasana #sempre #cibosano #pubblicità #napoli #sorrento #telodiceerika #mangiaresanoebene #consigli #stareinforma #starbene #obiettivi #risultati #followme
La salute si conquista a tavola...e anche al supermercato!!! Qui una piccola parte del #videomessaggio  Per ascoltare il video integrale seguitemi sulla pagina Facebook https://www.facebook.com/nutrizionistaerikanavarra/videos/289318554808105/ #dottoressaErika  #nutrizionista  #purediet  #educazionealimentare  #spesasana  #sempre  #cibosano  #pubblicità  #napoli  #sorrento  #telodiceerika  #mangiaresanoebene  #consigli  #stareinforma  #starbene  #obiettivi  #risultati  #followme 
I cereali a cottura rapida possono essere una valida opzione per un pranzo relativamente veloce o per un pasto da portare a lavoro: cuociono in 10 minuti anziché 30-40 come alcuni cereali, semplicemente perché sono precotti, generalmente a vapore. 🍚

Questo mix contiene riso thai rosso, farro perlato, orzo perlato, avena e grano duro: perfetto per godere di tutte le proprietà dei diversi cereali!🌾🌱 Basta una bella aggiunta di verdure e curcuma per un primo piatto sano e molto buono! Con i legumi poi, il piatto diventa completo!! 😉

#alimentazione #idee #piattounico #veg #vegan #dieta #cereali #food #biologico #bio #nutrizione #nutrizionista #lucca #viareggio
I cereali a cottura rapida possono essere una valida opzione per un pranzo relativamente veloce o per un pasto da portare a lavoro: cuociono in 10 minuti anziché 30-40 come alcuni cereali, semplicemente perché sono precotti, generalmente a vapore. 🍚 Questo mix contiene riso thai rosso, farro perlato, orzo perlato, avena e grano duro: perfetto per godere di tutte le proprietà dei diversi cereali!🌾🌱 Basta una bella aggiunta di verdure e curcuma per un primo piatto sano e molto buono! Con i legumi poi, il piatto diventa completo!! 😉 #alimentazione  #idee  #piattounico  #veg  #vegan  #dieta  #cereali  #food  #biologico  #bio  #nutrizione  #nutrizionista  #lucca  #viareggio 
Lunedì (12-13) e Mercoledì (11-14) prenota la tua prima visita presso Flying Dance Academy a Velletri !! #nutritionist #nutrizionista #nutrizione #nutrition #sport #fitness #fit #attività #wellness #food #alimentazionesana #alimentazione #salute #health #IreneVannettelliNutrizionista #castelliromani #Velletri
Oggi è stata un giornata intensa di piani alimentari, che devo ultimare.
Cena autunnale, che mi ricorda l'infanzia: minestrone con verdure dell'orto, 1 patata, salvia del mio balcone e tanta cannella, curcuma, poco pepe nero e olio evo.
La salvia è un'erba aromatica ricchissima di calcio assimilabile, vitamina B6 e ricca in fitoestrogeni. Particolarmente indicata in menopausa, aiuta a contestare i disturbi legati al calo degli ormoni femminili e ad alleviare i tipici sintomi della menopausa come le vampate di calore.

Ne ho surgelata una bella porzione che consumerò nelle prossime sere. 
#barbaraventrella_nutrizionista #nutrizionista #dinner #instadinner #tradizione #minestrone #eatclean #eatrealfood #naturaldiet #foodcolor #menopause #phytoestrogens #sage #turmeric #antioxidant #healtyfood #foodgasm #photofood #picoftheday #photographyfood #food
Oggi è stata un giornata intensa di piani alimentari, che devo ultimare. Cena autunnale, che mi ricorda l'infanzia: minestrone con verdure dell'orto, 1 patata, salvia del mio balcone e tanta cannella, curcuma, poco pepe nero e olio evo. La salvia è un'erba aromatica ricchissima di calcio assimilabile, vitamina B6 e ricca in fitoestrogeni. Particolarmente indicata in menopausa, aiuta a contestare i disturbi legati al calo degli ormoni femminili e ad alleviare i tipici sintomi della menopausa come le vampate di calore. Ne ho surgelata una bella porzione che consumerò nelle prossime sere. #barbaraventrella_nutrizionista  #nutrizionista  #dinner  #instadinner  #tradizione  #minestrone  #eatclean  #eatrealfood  #naturaldiet  #foodcolor  #menopause  #phytoestrogens  #sage  #turmeric  #antioxidant  #healtyfood  #foodgasm  #photofood  #picoftheday  #photographyfood  #food 
*BARRETTE PER LO SPORT SENZA COTTURA* 🏋🏻⛹🏼‍♀️⛷🤽🏼‍♂️🏊🏼‍♀️🤸🏽‍♂️🤾🏽‍♀️🚴🏼🏄🏼
--------———–——
Ingredienti:
15 datteri denocciolati=100 g da frullare con 2-3 cucchiai di acqua;
30 g frutta secca a piacere
30 g di fiocchi di avena o altro cereale 
10 g riso soffiato o altro cereale  soffiato
Cannella
Cocco grattugiato per "impanare" le barrette
—————
Oltre ai datteri ho frullato grossolanamente anche la frutta secca e tre quarti dei cereali mentre una parte l'ho tenuta intera per dare un po' di corpo alla barretta..
Cn queste quantità me ne sono venute 4!
Le ho poi messe nel congelatore per averle sempre pronte per quando vado in montagna 😉
Non è poi così difficile vero??? 🙈 provate e fatemi sapere!!!
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#sanoèbuono #mangiapositivo #cucinando #cucinandoconamore #barrette #barretteaicereali #barrettefatteincasa #homemade #cucinando #cucinandoconamore #cucinaperpassione #fitgirl #healthyfood #fitfood #sportfood #sportime #mangiaresano #mangiarebene #foodlover #foodblogger #foodpassion #ricettefit #ricettesane #merendasana #spuntinosano #spuntini #spuntinisalutari #giulianutrizionista #followme #nutrizionista
*BARRETTE PER LO SPORT SENZA COTTURA* 🏋🏻⛹🏼‍♀️⛷🤽🏼‍♂️🏊🏼‍♀️🤸🏽‍♂️🤾🏽‍♀️🚴🏼🏄🏼 --------———–—— Ingredienti: 15 datteri denocciolati=100 g da frullare con 2-3 cucchiai di acqua; 30 g frutta secca a piacere 30 g di fiocchi di avena o altro cereale 10 g riso soffiato o altro cereale soffiato Cannella Cocco grattugiato per "impanare" le barrette ————— Oltre ai datteri ho frullato grossolanamente anche la frutta secca e tre quarti dei cereali mentre una parte l'ho tenuta intera per dare un po' di corpo alla barretta.. Cn queste quantità me ne sono venute 4! Le ho poi messe nel congelatore per averle sempre pronte per quando vado in montagna 😉 Non è poi così difficile vero??? 🙈 provate e fatemi sapere!!! . . . #sanoèbuono  #mangiapositivo  #cucinando  #cucinandoconamore  #barrette  #barretteaicereali  #barrettefatteincasa  #homemade  #cucinando  #cucinandoconamore  #cucinaperpassione  #fitgirl  #healthyfood  #fitfood  #sportfood  #sportime  #mangiaresano  #mangiarebene  #foodlover  #foodblogger  #foodpassion  #ricettefit  #ricettesane  #merendasana  #spuntinosano  #spuntini  #spuntinisalutari  #giulianutrizionista  #followme  #nutrizionista 
Diretta fb raDio Fregene ore 21.15💪💪 #radio #radiofregene #nutrizionista #alimentazione #benessere #wellness
Post-allenamento, molta fame, poca voglia di mettersi a cucinare e di sporcare pentole&co. (causa lavastoviglie piena!). Risultato? Power-bowls salva-cena (pronta in 10 minuti): cous cous integrale e avanzi sparsi (fagioli cannellini, tonno, cetrioli, carote, broccoli, zucca e semini vari). Nota: Il cous cous lo preparo a freddo, si sgrana meglio e intanto posso preparare il condimento😎 .
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#food #foodpics #instafood #foodblogger #mangiaresano #mangiarebene #cibosano #mangiarecongusto #alimentazionesana  #dietamediterranea #dieta #dietasana #dietista #nutrizionista #nutrizione #prevenzione #salute  #nutrition #healthy #healthyfood  #healthydiet #healthychoices #healthyfoodshare #eatclean #cleaneating  #cleanfood #vegetarian #dinner #cena
Post-allenamento, molta fame, poca voglia di mettersi a cucinare e di sporcare pentole&co. (causa lavastoviglie piena!). Risultato? Power-bowls salva-cena (pronta in 10 minuti): cous cous integrale e avanzi sparsi (fagioli cannellini, tonno, cetrioli, carote, broccoli, zucca e semini vari). Nota: Il cous cous lo preparo a freddo, si sgrana meglio e intanto posso preparare il condimento😎 . . . . #food  #foodpics  #instafood  #foodblogger  #mangiaresano  #mangiarebene  #cibosano  #mangiarecongusto  #alimentazionesana   #dietamediterranea  #dieta  #dietasana  #dietista  #nutrizionista  #nutrizione  #prevenzione  #salute   #nutrition  #healthy  #healthyfood   #healthydiet  #healthychoices  #healthyfoodshare  #eatclean  #cleaneating   #cleanfood  #vegetarian  #dinner  #cena 
⭐️ IL PIATTO IDEALE ⭐️ ✅ Proteine 👉🏻 PETTO DI POLLO ALLA PIASTRA ✅ Carboidrati 👉🏻 PANE INTEGRALE FATTO IN CASA CON LIEVITO MADRE ✅ Lipidi 👉🏻 OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA A CRUDO ✅ Fibre, vitamine e sali minerali 👉🏻 BROCCOLI E SONGINO 
Quale alimento occupa la parte maggiore del vostro piatto? 🍽
⭐️ IL PIATTO IDEALE ⭐️ ✅ Proteine 👉🏻 PETTO DI POLLO ALLA PIASTRA ✅ Carboidrati 👉🏻 PANE INTEGRALE FATTO IN CASA CON LIEVITO MADRE ✅ Lipidi 👉🏻 OLIO EXTRAVERGINE D'OLIVA A CRUDO ✅ Fibre, vitamine e sali minerali 👉🏻 BROCCOLI E SONGINO Quale alimento occupa la parte maggiore del vostro piatto? 🍽
Stanotte cena "povera" ma veloce e molto nutriente🌱🍀 3 #uova con cipolla, broccoli freschi e spinaci freschi accompagnate da pane #sardo e frutta. Ricco di #proteine e facile da digerire. Poi si scappa a preparare la #valigia (per qualche giorno non so se riuscirò a mettere sempre i post, ma farò del mio meglio). Buon appetito e buona serata 🍀🌱🍞
#dinner #dinnertime#instagood #nutrizionista #nutrition #nutritionist#picoftheday #dietasana#dietamediterranea #autumn #food #realfood #postworkoutmeal #homemade #eggs #verdure #vegetables #vegetarian #buono #sano #nutriente #healty
Stanotte cena "povera" ma veloce e molto nutriente🌱🍀 3 #uova  con cipolla, broccoli freschi e spinaci freschi accompagnate da pane #sardo  e frutta. Ricco di #proteine  e facile da digerire. Poi si scappa a preparare la #valigia  (per qualche giorno non so se riuscirò a mettere sempre i post, ma farò del mio meglio). Buon appetito e buona serata 🍀🌱🍞 #dinner  #dinnertime #instagood  #nutrizionista  #nutrition  #nutritionist #picoftheday  #dietasana #dietamediterranea  #autumn  #food  #realfood  #postworkoutmeal  #homemade  #eggs  #verdure  #vegetables  #vegetarian  #buono  #sano  #nutriente  #healty 
Domani, mercoledì 18 ottobre dalle 12,30 non perdetevi alla Prova del Cuoco su @rai1official la pagella della nostra dottoressa @eflachi sul Pesce 🐟🐡🐠
Vi aspettiamo!
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#laprovadelcuoco #evelinaflachi #nutrizione #salute #dieta #nutrizionista #roma #nutrizionistaroma #beautymanagement #dimagrire #rai1 #antonellaclerici #ciboitaliano #cucinamediterranea #programmitv
Si amplia l'offerta "benessere" delle Terme Baistrocchi. Ogni mercoledì il dr. Marco Magliano, nutrizionista specializzato in Nutrizione umana e Dieta mediterranea e in Dieta vegetariana e vegana, sarà presente nella struttura per visite nutrizionali. In particolare, le consulenze verteranno su dimagrimento maschile e femminile, nutrizione sportiva, preparazione atletica e agonistica, nutrizione antiage e preventiva dismetabolismi.
Info: http://ow.ly/Owc750eDJxb - 0524/570057 - centrobenessere@termebaistrocchi.it

#TermeBaistrocchi #Salsomaggiore #nutrizione #alimentazione #dieta #visita #consulenza #lifestyle #dimagrimento #benessere #fitness #getfit  #mercoledì #marcomagliano #nutrizionista
Si amplia l'offerta "benessere" delle Terme Baistrocchi. Ogni mercoledì il dr. Marco Magliano, nutrizionista specializzato in Nutrizione umana e Dieta mediterranea e in Dieta vegetariana e vegana, sarà presente nella struttura per visite nutrizionali. In particolare, le consulenze verteranno su dimagrimento maschile e femminile, nutrizione sportiva, preparazione atletica e agonistica, nutrizione antiage e preventiva dismetabolismi. Info: http://ow.ly/Owc750eDJxb - 0524/570057 - centrobenessere@termebaistrocchi.it #TermeBaistrocchi  #Salsomaggiore  #nutrizione  #alimentazione  #dieta  #visita  #consulenza  #lifestyle  #dimagrimento  #benessere  #fitness  #getfit  #mercoledì  #marcomagliano  #nutrizionista 
Coccolata dalle mie pazienti! ❤️❤️❤️ Adoro la zucca... Se poi è appena raccolta ancora di più!!! Grazie 😘 #nutrizionista #ilovemyjob❤️ #lifestyle #grazie #zucca #autunno #coccole #salute
Finalmente questo momento tanto atteso é arrivato ed un altro capitolo importante della tua vita si é concluso. Fin dal primo giorno, questo percorso ti ha messo davanti a tante difficoltà che nonostante tutto hai saputo affrontare a testa alta. Oggi come sempre hai dato il meglio di te. Non posso che essere orgogliosa della persona che sei diventata e con tutto il cuore spero che il futuro ti regali tante soddisfazioni perché le meriti! 🎓😍❤
#proudofyou#110elode#dottoressa#nutrizionista#sister
Finalmente questo momento tanto atteso é arrivato ed un altro capitolo importante della tua vita si é concluso. Fin dal primo giorno, questo percorso ti ha messo davanti a tante difficoltà che nonostante tutto hai saputo affrontare a testa alta. Oggi come sempre hai dato il meglio di te. Non posso che essere orgogliosa della persona che sei diventata e con tutto il cuore spero che il futuro ti regali tante soddisfazioni perché le meriti! 🎓😍❤ #proudofyou #110elode #dottoressa #nutrizionista #sister 
La mia scelta più bella di sempre. Orgoglioso di te ❤️ #dottoressa #nutrizionista #laureata #110elode #carciofi #españolita #orgoglio #amore #love
Volere e potere... comunque andare sempre...e alla fine: Amerai il finale!
16.10.17
Grazie a tutti! 🍀🎊🎉🎓🎉🎊🍀 #graduation #nutrizionista #nutrition #healt #autumn #elegance ##work #comunqueandare #passion#specialday #love #family #pic #admaiora #happy #amorepuro #photography #capture #thanks #moment #ohana #like #follow #mylife #myday #16 #october #2017 #napoli
Dimentica i reminder sul cellulare, le code in farmacia o alla cassa del supermercato. Ordinare gli integratori non è mai stato cosi semplice: in 72 ore saranno a casa tua. E se lo desideri, ci ricorderemo di consegnarti ogni mese il tuo pack.

#vitamina #unicicomete #personalizzazione #integratori #integratorialimentari #nutrizione #alimentazione #equilibrio #specialisti #trasparenza #qualità #benessere #minerali #estratti #vegetali #instagood #cleaneatingdiet #motivazione #healthy #instagood #vitasana #vitamine #fitnessitalia #nutrizionista #inspire #madeinitaly #gethealthy #salute #healthyme
Dimentica i reminder sul cellulare, le code in farmacia o alla cassa del supermercato. Ordinare gli integratori non è mai stato cosi semplice: in 72 ore saranno a casa tua. E se lo desideri, ci ricorderemo di consegnarti ogni mese il tuo pack. #vitamina  #unicicomete  #personalizzazione  #integratori  #integratorialimentari  #nutrizione  #alimentazione  #equilibrio  #specialisti  #trasparenza  #qualità  #benessere  #minerali  #estratti  #vegetali  #instagood  #cleaneatingdiet  #motivazione  #healthy  #instagood  #vitasana  #vitamine  #fitnessitalia  #nutrizionista  #inspire  #madeinitaly  #gethealthy  #salute  #healthyme 
#FisioterapiaeNutrizione in collaborazione con la @nutrizionista_mariaflaviamazza 
Cerchi consigli per una schiscetta veloce, sana e gustosa?

La Dott.ssa Maria Flavia Mazza - Biologa Nutrizionista consiglia quinoa tricolore con ceci, scaglie di mandorle, pomodorini e carote: “Ho cotto la quinoa e i ceci, aggiunto gli altri ingredienti a crudo e condito il tutto con un filo d'olio extravergine d'oliva!”
Buon appetito!

N.B
La quinoa non contiene glutine quindi è adatta anche ai celiaci!

#fooddiary #instalike #instagood #healthy #light #sano #fitun #fitness #instafit #trainhard #muscle #motivation #fitnessaddict #fitnessgear #eatclean #athlete #diet #workout #dedication #lifestyle #integrazione #alimentazione #dieta #nutrizione #nutrizionista
#FisioterapiaeNutrizione  in collaborazione con la @nutrizionista_mariaflaviamazza Cerchi consigli per una schiscetta veloce, sana e gustosa? La Dott.ssa Maria Flavia Mazza - Biologa Nutrizionista consiglia quinoa tricolore con ceci, scaglie di mandorle, pomodorini e carote: “Ho cotto la quinoa e i ceci, aggiunto gli altri ingredienti a crudo e condito il tutto con un filo d'olio extravergine d'oliva!” Buon appetito! N.B La quinoa non contiene glutine quindi è adatta anche ai celiaci! #fooddiary  #instalike  #instagood  #healthy  #light  #sano  #fitun  #fitness  #instafit  #trainhard  #muscle  #motivation  #fitnessaddict  #fitnessgear  #eatclean  #athlete  #diet  #workout  #dedication  #lifestyle  #integrazione  #alimentazione  #dieta  #nutrizione  #nutrizionista 
Preparazione della cena per stasera, pesce sciabola (o spatola) condito con mollica, tante erbe aromatiche e un filo d'olio. La semplicità vince sempre.
#mangiaresano #mangiarebene #mangiosano #eatclean #realfood #pesce #fish #preparazione #cucinare #amocucinare #amolacucina #cena #dinner #nutrizione #notadiet #benessere #nutrizionista #dietainconsapevole
CARNI BIANCHE- CARNI MAGRE!
"Facciamo chiarezza" ☝🏼
👉🏼Comunemente con il termine CARNE intendiamo la parte del muscolo di animali, ad esclusione dei prodotti ittici.
🛒Dal punto di vista commerciale, la qualità delle carni è definita da diversi fattori, come il colore, che varia a seconda della specie, ma anche del sesso e dell'età dell'animale in oggetto, l'odore e la consistenza, che è data dall'età dell'animale, più è giovane e più avremo una carne tenera, la finezza e la succosità.
🙄Molti di voi fanno molta confusione sulla classificazione, soprattutto quando si tratta di carne bianca e carni magre.
🌈In base al colore distinguiamo:
-Carni rosse, ovvero bue, cavallo, maiale, montone e di alcuni volatili come faraona, oca, piccione e anatra
-Carni bianche: pollo, tacchino, coniglio, quelle dei pesci e quelle degli animali giovani come agnello, vitello e capretto.
🐷La carne suina/ di maiale, che cruda assume il colore rosso/ rosa, non è una carne magra! 🥓E' pur vero che alla cottura diventa bianca, ma non è classificabile come carne bianca e magra!
🥓Pensiamo al guanciale, alla pancetta, sono tutto fuorchè tagli magri, infatti mentre la quota proteica è più o meno simile, a seconda della pezzatura e dell'età del maiale avremo un contenuto lipidico diverso.
In seguito poi parleremo sicuramente della differenza tra carne trasformata e carne tal quale, e delle raccomandazioni sul consumo delle stesse. #dottoressatizianapersico #tizianapersiconutrizionista #lanutrizioneèunacosaseria #biologa #biologanutrizionistanapoli #biologanutrizionistanapoli #nutrizionista #nutrizione #nutrizionebilanciata #nutrizionistanapoli #dieta #dietamediterranea
CARNI BIANCHE- CARNI MAGRE! "Facciamo chiarezza" ☝🏼 👉🏼Comunemente con il termine CARNE intendiamo la parte del muscolo di animali, ad esclusione dei prodotti ittici. 🛒Dal punto di vista commerciale, la qualità delle carni è definita da diversi fattori, come il colore, che varia a seconda della specie, ma anche del sesso e dell'età dell'animale in oggetto, l'odore e la consistenza, che è data dall'età dell'animale, più è giovane e più avremo una carne tenera, la finezza e la succosità. 🙄Molti di voi fanno molta confusione sulla classificazione, soprattutto quando si tratta di carne bianca e carni magre. 🌈In base al colore distinguiamo: -Carni rosse, ovvero bue, cavallo, maiale, montone e di alcuni volatili come faraona, oca, piccione e anatra -Carni bianche: pollo, tacchino, coniglio, quelle dei pesci e quelle degli animali giovani come agnello, vitello e capretto. 🐷La carne suina/ di maiale, che cruda assume il colore rosso/ rosa, non è una carne magra! 🥓E' pur vero che alla cottura diventa bianca, ma non è classificabile come carne bianca e magra! 🥓Pensiamo al guanciale, alla pancetta, sono tutto fuorchè tagli magri, infatti mentre la quota proteica è più o meno simile, a seconda della pezzatura e dell'età del maiale avremo un contenuto lipidico diverso. In seguito poi parleremo sicuramente della differenza tra carne trasformata e carne tal quale, e delle raccomandazioni sul consumo delle stesse. #dottoressatizianapersico  #tizianapersiconutrizionista  #lanutrizioneèunacosaseria  #biologa  #biologanutrizionistanapoli  #biologanutrizionistanapoli  #nutrizionista  #nutrizione  #nutrizionebilanciata  #nutrizionistanapoli  #dieta  #dietamediterranea 
#merenda #preworkout. Se vogliamo ottimizzare i nostri allenamenti, è davvero molto importante cosa mangiamo prima e dopo l'allenamento!
Il mio spuntino pre allenamento di oggi prevede crema di cereali integrali istantanea e proteine #whey in polvere!
Nonostante le mie gambe indolenzite dall'allenamento di ieri (arrivata a 70 kg di squat e 60 kg di stacco 💪💪) oggi è il momento di allenare l' #upper!

#vivisano #mangiasano #fitfood #fitfam #fit #food #fitness #foodpics #foodinspiration #nutrizione #dieta #arezzo#siena #bettolle #sinalunga #collevaldelsa #nutrizionista #toscana #followme #photooftheday #nutrizionesaddemi
#merenda  #preworkout . Se vogliamo ottimizzare i nostri allenamenti, è davvero molto importante cosa mangiamo prima e dopo l'allenamento! Il mio spuntino pre allenamento di oggi prevede crema di cereali integrali istantanea e proteine #whey  in polvere! Nonostante le mie gambe indolenzite dall'allenamento di ieri (arrivata a 70 kg di squat e 60 kg di stacco 💪💪) oggi è il momento di allenare l' #upper ! #vivisano  #mangiasano  #fitfood  #fitfam  #fit  #food  #fitness  #foodpics  #foodinspiration  #nutrizione  #dieta  #arezzo #siena  #bettolle  #sinalunga  #collevaldelsa  #nutrizionista  #toscana  #followme  #photooftheday  #nutrizionesaddemi 
Differenze tra mele e pere? Perché mangiarle ogni giorno è importante? 🍎🍐🍏 #frutta #mangiareconsapevole #nutrizionista #lisanutrizione #picoftheday 👌📝
TOP 5 ANTICOLESTEROLO

Quasi tutti sanno che esistono due tipi di colesterolo: HDL e LDL.
Il primo (lipoproteina o colesterolo buono) ha la funzione di rimuovere il colesterolo in eccesso dai tessuti periferici per portarlo al fegato o ai tessuti steroidogenici, come le ghiandole surrenali o le gonadi.
Il secondo viene definito "colesterolo cattivo", perchè le proteine LDL liberano questo grasso sulla parete dei vasi sanguigni.
Per contrastare il colesterolo cattivo è importante MANGIARE IN MODO CORRETTO, NON FUMARE E FARE ESERCIZIO FISICO.
Alcuni cibi contribuiscono a tenere basso il livello di colesterolo.

Ecco la Top Five!! ✔️1) MANDORLE
(occorrono non più di 30/40 gr. al giorno)
✔️2) OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA
(raccomandati 2/3 cucchiai al giorno)
✔️3) SUCCO D'ARANCIA
(circa 240 ml. al giorno)
✔️4) ASPARAGI
(così come carote, fagiolini e cavolfiore se cotti al vapore).
✔️5) POMODORO
(occorre anche la sola mezza tazza di salsa di pomodoro al giorno, circa 25 mg.). #nutrizionevitale #nutrizionista #studiovitale #nola #napoli #mangiarebene #benessere #dieta #dietasana #fitness #fit #picoftheday #instagood #instalike #fitfood #healtyfood #healtydiet #healtymeal #bodybuilding #celiachia
TOP 5 ANTICOLESTEROLO Quasi tutti sanno che esistono due tipi di colesterolo: HDL e LDL. Il primo (lipoproteina o colesterolo buono) ha la funzione di rimuovere il colesterolo in eccesso dai tessuti periferici per portarlo al fegato o ai tessuti steroidogenici, come le ghiandole surrenali o le gonadi. Il secondo viene definito "colesterolo cattivo", perchè le proteine LDL liberano questo grasso sulla parete dei vasi sanguigni. Per contrastare il colesterolo cattivo è importante MANGIARE IN MODO CORRETTO, NON FUMARE E FARE ESERCIZIO FISICO. Alcuni cibi contribuiscono a tenere basso il livello di colesterolo. Ecco la Top Five!! ✔️1) MANDORLE (occorrono non più di 30/40 gr. al giorno) ✔️2) OLIO EXTRAVERGINE DI OLIVA (raccomandati 2/3 cucchiai al giorno) ✔️3) SUCCO D'ARANCIA (circa 240 ml. al giorno) ✔️4) ASPARAGI (così come carote, fagiolini e cavolfiore se cotti al vapore). ✔️5) POMODORO (occorre anche la sola mezza tazza di salsa di pomodoro al giorno, circa 25 mg.). #nutrizionevitale  #nutrizionista  #studiovitale  #nola  #napoli  #mangiarebene  #benessere  #dieta  #dietasana  #fitness  #fit  #picoftheday  #instagood  #instalike  #fitfood  #healtyfood  #healtydiet  #healtymeal  #bodybuilding  #celiachia 
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Domanda molto frequente...sempre meglio il #pane fresco 🔝 ☺☺☺ #alimenti #carboidrati #prodottifreschi #pancarrè #grassi #zuccheri #oliodigirasole #nutrizione #dieta #dietasana #nutrizionista #castellammaredistabia
Che ne dite di questo pranzo? 
Tagliatelle fresche con funghi porcini🍄🍄 e prezzemolo🍀🍀!! Perché nella dieta puoi concederti  tutto...nei limiti!! Quel che è fondamentale sono le quantità e i condimenti!!💪💪😅😅
Cosa aspetti a conoscere le quantità e i piatti adatti a te?
CONTATTAMI!!!😉😍 Per INFO e PRENOTAZIONI:
-pagina FB
-Whatsapp 3409777484
-email dott.russofrancesca@gmail.com

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Che ne dite di questo pranzo? Tagliatelle fresche con funghi porcini🍄🍄 e prezzemolo🍀🍀!! Perché nella dieta puoi concederti tutto...nei limiti!! Quel che è fondamentale sono le quantità e i condimenti!!💪💪😅😅 Cosa aspetti a conoscere le quantità e i piatti adatti a te? CONTATTAMI!!!😉😍 Per INFO e PRENOTAZIONI: -pagina FB -Whatsapp 3409777484 -email dott.russofrancesca@gmail.com #dieta  #nutrizione  #nutrizionista  #nutrizionenapoli  #nutrizionecaserta  #dimagrire  #smile  #foodporn  #instafood  #instagood  #food  #delicious  #eat  #tagliatelle  #funghi  #dietamediterranea  #diet  #fit  #picoftheday  #healthy #HOT  #sabato  #life  #motivation  #transformations  #bodypositive  #orecchiette  #healthyfood  #cleaneating  #motivated 
Riso, grano saraceno e miglio con crema di #melanzane + #parmigiano ☺️☺️🤓 sono indecisa se mangiare uno yogurt magro bianco 🤔  magri aspetto un’oretta e bevo una tisana 😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ #ricominciodalcibo #healthylife #healthylunch #lunchtime #healtyfood #gymaddiction #nutrizionista #nutrition #nutricion 🌱 🍲 #vegan #veganlife #vegetarian #veganfoodshare #veggie #vegansofinstagram #healthyfood #whatveganseat #plantbased #crueltyfree #healthyeating #vegansnacks #cleaneating #cleaneatingdiet #cleaneatingforlife #healthy #photooftheday
Riso, grano saraceno e miglio con crema di #melanzane  + #parmigiano  ☺️☺️🤓 sono indecisa se mangiare uno yogurt magro bianco 🤔 magri aspetto un’oretta e bevo una tisana 😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ #ricominciodalcibo  #healthylife  #healthylunch  #lunchtime  #healtyfood  #gymaddiction  #nutrizionista  #nutrition  #nutricion  🌱 🍲 #vegan  #veganlife  #vegetarian  #veganfoodshare  #veggie  #vegansofinstagram  #healthyfood  #whatveganseat  #plantbased  #crueltyfree  #healthyeating  #vegansnacks  #cleaneating  #cleaneatingdiet  #cleaneatingforlife  #healthy  #photooftheday 
#friarielli 😊
I friarielli sono delle infiorescenze dal sapore forte e aromatico, tipiche della cucina autunnale ed invernale. Sono ricchi di potassio e magnesio ed esercitano una funzione detox sul fegato. 
Sono ottimi conditi con aglio, olio e.v.o. e peperoncino fresco, da accompagnare ad un secondo come petto di pollo o fesa di maiale ai ferri😉 #fitgirl #ricetteitaliane #fitfood #fitfam #nutrizionista #foodblogger #healthyfood #fitlife #foodpic #workout #fibre #famfit #instafood #healthyfood #healthylife #instadiet #instagood #alimentazione #gym
#friarielli  😊 I friarielli sono delle infiorescenze dal sapore forte e aromatico, tipiche della cucina autunnale ed invernale. Sono ricchi di potassio e magnesio ed esercitano una funzione detox sul fegato. Sono ottimi conditi con aglio, olio e.v.o. e peperoncino fresco, da accompagnare ad un secondo come petto di pollo o fesa di maiale ai ferri😉 #fitgirl  #ricetteitaliane  #fitfood  #fitfam  #nutrizionista  #foodblogger  #healthyfood  #fitlife  #foodpic  #workout  #fibre  #famfit  #instafood  #healthyfood  #healthylife  #instadiet  #instagood  #alimentazione  #gym 
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#pranzo pasta integrale 🍝 con crema di broccoli e peperoncino 🌶 + petto di pollo 🍗 arrostito, pomodori 🍅 con origano 🌿 e un assaggio di Bufala 🤤. Tutto condito con olio extravergine di oliva a crudo .
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. #pranzo  pasta integrale 🍝 con crema di broccoli e peperoncino 🌶 + petto di pollo 🍗 arrostito, pomodori 🍅 con origano 🌿 e un assaggio di Bufala 🤤. Tutto condito con olio extravergine di oliva a crudo . #iifym  #diet  #bodybuilding  #fitness  #naturalbodybuilding  #gym  #nutrition  #nutrizione  #foodblogger  #nutrizionista  #dieta  #training  #eatclean  #lunch  #palestra  #gym  #healthyfood  #fitnessmotivation  #gymlife  #healthy  #allenamento  #salute  #bikinicompetitor  #iifymgirls  #bulk  #fitgirl  #motivation  #cgfitnessandnutrition  #cgnutrition  #cgfitness 
Ieri come semplice contorno, oggi invece ho utilizzato il passato di carote, cavolo e broccoli per condire dell'orzo. 
Entrambi cotti ieri, il mio piatto oggi andava solo riscaldato e guarnito con olio e erbe aromatiche.

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Ieri come semplice contorno, oggi invece ho utilizzato il passato di carote, cavolo e broccoli per condire dell'orzo. Entrambi cotti ieri, il mio piatto oggi andava solo riscaldato e guarnito con olio e erbe aromatiche. #nutrizionista  #pescara  #gnam  #healt  #montesilvano  #homemade  #francavilla  #hungry  #igersitalia  #ilovecooking  #ilovefood  #instacake  #instafood  #instagood  #instamood  #love  #lunch  #munchies  #photooftheday  #recipe  #recipes  #sharefood  #sogood  #stuffed  #sweet  #tasty  #tasty  #yum  #yummy  #yumyum 
E voi lo avete mai provato il migliotto? Cuocere il miglio come se fosse un risotto, con zucca metà tagliata a pezzi e metà frullata con cipolla e parmigiano. Tocco di noce moscata, e via.
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È da sabato che queste sono qui a casa e oggi non ho saputo fare a meno di prepararle! Così la mia fonte di #carboidrati di oggi a pranzo eccola qui: #castagne prese alla festa ad Abbadia San Salvatore (insieme ad altri prodotti che devo ancora testare!)
Il periodo delle castagne è una volta l'anno e io ne approfitto! 😋😋
Le castagne sono inoltre ricche di fibre, contengono vitamine del gruppo B, acido folico, potassio, fosforo, magnesio e calcio!

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È da sabato che queste sono qui a casa e oggi non ho saputo fare a meno di prepararle! Così la mia fonte di #carboidrati  di oggi a pranzo eccola qui: #castagne  prese alla festa ad Abbadia San Salvatore (insieme ad altri prodotti che devo ancora testare!) Il periodo delle castagne è una volta l'anno e io ne approfitto! 😋😋 Le castagne sono inoltre ricche di fibre, contengono vitamine del gruppo B, acido folico, potassio, fosforo, magnesio e calcio! #vivisano  #mangiasano  #fitfood  #fitfam  #fit  #food  #foodinspiration  #foodpics  #taste  #nutrizione  #dieta  #arezzo  #siena  #bettolle  #sinalunga  #collevaldelsa  #nutrizionista  #toscana  #followme  #nutrizionesaddemi  #chestnuts  #lunch  #italianfood  #yummy 
Semplice e buono: tofu e radicchio rosso passato in padella con vino rosso, cipolla ed erbe aromatiche. Un filo di olio evo aggiunto direttamente nel piatto. 😉
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Ed è subito insalatona. #salmoneselvaggio con mela, limone, basilico, lattuga romana, sedano e finocchio. Pranzo leggero ma ricco di micronutrienti, grassi sani e proteine. ————
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Per info e prenotazioni:
📞+39 3400597343
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📱Facebook: Dott.ssa Michela Pacifico Biologa&Nutrizionista
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Ed è subito insalatona. #salmoneselvaggio  con mela, limone, basilico, lattuga romana, sedano e finocchio. Pranzo leggero ma ricco di micronutrienti, grassi sani e proteine. ———— ———— ———— ———— Per info e prenotazioni: 📞+39 3400597343 📧 michelapacifico.bio@gmail.com 🖥www.michelapacifico.com 📱Facebook: Dott.ssa Michela Pacifico Biologa&Nutrizionista • • • • • #nutrizionefunzionale  #healthysalads  #italianfood  #igersitalia  #foodporn  #buonpranzo  #lowcarb  #bassoindiceglicemico  #functionalfood  #whatanutritionisteats  #foodaddict  #whatanutritionistcooks  #suoerfoods  #smokedsalmon  #soyummy  #realfood  #eatrealfood  #healthychoices  #cleaneating  #healthydiet  #nutrizionista  #corsico  #milano  #sommalombardo  #cagliari  #ingredienti  #healthydiet 
I vantaggi delle combinazioni 😉
Un uovo pesa in media 50g e apporta 12.4g di proteine e 8.7g di grassi (3g di saturi) ogni 100g quindi per raggiungere un buon apporto proteico posso mangiarne 2??🤔
O potrebbe esserci una migliore associazione??
Se ti dicessi che 100g di fave secche apportano 26g di proteine e 1.5g di grassi (solo 0.25g saturi)?😁
1 uovo + 50g di fave secche = 19.2g si proteine e 5.8g di grassi (1.6 saturi)
Poi con qualche fibra in più puoi ridurre ancora l'assorbimento dei grassi e del colesterolo dell'uovo🤗
Mangia consapevole e VIZIATI DI SALUTE😘...alla prossima #buonappetito #buonpranzo #salutare #benessere #healthy #lifestyle #eating #goodfood #cucina #healthylifestyle #pranzosano #pranzosalutare #eathealthy #food #foodie #instafood #nutrizionista #nutrition #foodblogger #foodblog #passionfood #nutrition #diet #uova #fave #proteine #fitness #vitasana
I vantaggi delle combinazioni 😉 Un uovo pesa in media 50g e apporta 12.4g di proteine e 8.7g di grassi (3g di saturi) ogni 100g quindi per raggiungere un buon apporto proteico posso mangiarne 2??🤔 O potrebbe esserci una migliore associazione?? Se ti dicessi che 100g di fave secche apportano 26g di proteine e 1.5g di grassi (solo 0.25g saturi)?😁 1 uovo + 50g di fave secche = 19.2g si proteine e 5.8g di grassi (1.6 saturi) Poi con qualche fibra in più puoi ridurre ancora l'assorbimento dei grassi e del colesterolo dell'uovo🤗 Mangia consapevole e VIZIATI DI SALUTE😘...alla prossima #buonappetito  #buonpranzo  #salutare  #benessere  #healthy  #lifestyle  #eating  #goodfood  #cucina  #healthylifestyle  #pranzosano  #pranzosalutare  #eathealthy  #food  #foodie  #instafood  #nutrizionista  #nutrition  #foodblogger  #foodblog  #passionfood  #nutrition  #diet  #uova  #fave  #proteine  #fitness  #vitasana 
SE PENSI CHE LE "PILLOLE MAGICHE" SIANO L' UNICO RIMEDIO AI CHILI DI TROPPO, LEGGI CON ATTENZIONE QUESTO ARTICOLO PERCHE' POTREBBE COSTITUIRE IL PUNTO DI SVOLTA CHE HAI SEMPRE DESIDERATO

http://www.esteticaenutrizione.it/pensi-le-pillole-magiche-siano-lunico-rimedio-chili-leggi-attenzione-articolo-perche-costituire-punto-svolta-sempr/

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SE PENSI CHE LE "PILLOLE MAGICHE" SIANO L' UNICO RIMEDIO AI CHILI DI TROPPO, LEGGI CON ATTENZIONE QUESTO ARTICOLO PERCHE' POTREBBE COSTITUIRE IL PUNTO DI SVOLTA CHE HAI SEMPRE DESIDERATO http://www.esteticaenutrizione.it/pensi-le-pillole-magiche-siano-lunico-rimedio-chili-leggi-attenzione-articolo-perche-costituire-punto-svolta-sempr/ #centomed  #centrodimagrimento  #esteticaenutrizione  #estetica  #dimagrimentolocalizzato  #dimagrimento  #dimagrire  #dietista  #nutrizionista  #loseweightprogram  #avella  #nola  #avellino  #trattamentianticellulite  #trattamenticorpo  #top  #cellulite  #adiposita  #curadelcorpo  #curadelviso 
Simple lunch with red lentils pasta, evo oil, oregano and so e Grana Padano cheese.
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Pranzo con un semplice piatto di pasta di lenticchie, olio evo, origano e Grana Padano.
Simple lunch with red lentils pasta, evo oil, oregano and so e Grana Padano cheese. - Pranzo con un semplice piatto di pasta di lenticchie, olio evo, origano e Grana Padano.
Una mela al giorno, toglie il medico di torno!

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