an online Instagram web viewer

#odchudzanie medias

Photos

Znakomity filet z kurczaka z mleczkiem kokosowym po tajsku, czyli kolejny pełnowartościowy, szybki i zdrowy przepis 😍💪💪😃 Czego potrzebujemy:
➡500 gramów fileta z kurczaka
➡1 puszkę mleczka kokosowego
➡1 puszkę pomidorów
➡Przyprawy: sól, pieprz, przyprawa do kurczaka, po płaskiej łyżeczce: papryki ostrej,  curry, kolendry,  kminku rzymskiego, cynamonu, papryki słodkiej, pół łyżeczki imbiru.
➡Olej do smażenia (np. kokosowy)
➡Odrobina soku z cytryny
➡Ewentualnie: wiórki kokosowe, ananas
Węglowodany, z którymi zjemy danie: polecam ryż basmati

Cały przepis razem z relacją foto i  tabelą wartości odżywczych dostępny na mojej stronie, link u mnie na profilu czyli tutaj ➡@kowallosu⬅

Pozdro!
#dieta #zdrowie #pycha #odchudzanie #redukcja #masa #zdrowejedzenie #jedzenie #zdrowo #silownia #facet #yummy #fit #fitness #photooftheday #polishboy #krakow #pyszne #health #bodybuilding #shredded #cleaneating #diet #love #motywacja #zdrowystylzycia #pycha
Znakomity filet z kurczaka z mleczkiem kokosowym po tajsku, czyli kolejny pełnowartościowy, szybki i zdrowy przepis 😍💪💪😃 Czego potrzebujemy: ➡500 gramów fileta z kurczaka ➡1 puszkę mleczka kokosowego ➡1 puszkę pomidorów ➡Przyprawy: sól, pieprz, przyprawa do kurczaka, po płaskiej łyżeczce: papryki ostrej,  curry, kolendry,  kminku rzymskiego, cynamonu, papryki słodkiej, pół łyżeczki imbiru. ➡Olej do smażenia (np. kokosowy) ➡Odrobina soku z cytryny ➡Ewentualnie: wiórki kokosowe, ananas Węglowodany, z którymi zjemy danie: polecam ryż basmati Cały przepis razem z relacją foto i tabelą wartości odżywczych dostępny na mojej stronie, link u mnie na profilu czyli tutaj ➡@kowallosu⬅ Pozdro! #dieta  #zdrowie  #pycha  #odchudzanie  #redukcja  #masa  #zdrowejedzenie  #jedzenie  #zdrowo  #silownia  #facet  #yummy  #fit  #fitness  #photooftheday  #polishboy  #krakow  #pyszne  #health  #bodybuilding  #shredded  #cleaneating  #diet  #love  #motywacja  #zdrowystylzycia  #pycha 
Z serii: znależć sobie kiedyś osobę która będzie patrzyla na Ciebie, jak Ty na #jedzenie 😍😂 .....no ale dzisiaj juz bardzo spokojnie 😂 kto tez wczoraj przeholował? 😂😂😂
Z serii: znależć sobie kiedyś osobę która będzie patrzyla na Ciebie, jak Ty na #jedzenie  😍😂 .....no ale dzisiaj juz bardzo spokojnie 😂 kto tez wczoraj przeholował? 😂😂😂
Pomysł na kurczaka, pomysł na pyszny niedzielny obiad 😋👌 Piersi z kurczaka zapiekane ze szpinakiem z dodatkiem ricotty i czosnku. Coś pysznego 😏
#obiad #domowyobiad #kurczak #szpinak #ricotta #czosnek #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #zdrowegotowanie #fitprzepisy #fitjedzenie #dieta #dietetyk #odchudzamy #odchudzanie #chodakowska #lunch #kolacja #weekend #niedziela #przyprawy #kosmetyki #kwiaty#choinka #święta
Nigdy nie byłam zwolennikiem warzywnych brownie, a bataty zawsze mnie odrzucały. Ale jak Wam powiem że zdjęcie odwzorowuje smak to chyba mówi samo przez siebie nie? 😍 Idealnie wilgotne, gliniaste, mooocno czekoladowe 🍫 Wprawdzie do myśli, że to BROWNIE Z BATATÓW to się jeszcze muszę przywyczaić, ale chyba najlepsze warzywne jakie do tej pory jadłam 😋👌🏻 Jeśli chcecie sobie sprawić idealny fit prezent na święta to na hasło „shiningstar” otrzymacie -10% na pakiet 4 ebooków od @domaszzzzz na fitslodycze.pl 😊 A ten konkretny przepis pochodzi z ebooka „Fit Desery Niskokaloryczne” 😊
Nigdy nie byłam zwolennikiem warzywnych brownie, a bataty zawsze mnie odrzucały. Ale jak Wam powiem że zdjęcie odwzorowuje smak to chyba mówi samo przez siebie nie? 😍 Idealnie wilgotne, gliniaste, mooocno czekoladowe 🍫 Wprawdzie do myśli, że to BROWNIE Z BATATÓW to się jeszcze muszę przywyczaić, ale chyba najlepsze warzywne jakie do tej pory jadłam 😋👌🏻 Jeśli chcecie sobie sprawić idealny fit prezent na święta to na hasło „shiningstar” otrzymacie -10% na pakiet 4 ebooków od @domaszzzzz na fitslodycze.pl 😊 A ten konkretny przepis pochodzi z ebooka „Fit Desery Niskokaloryczne” 😊
Ś: Szarlotka sypana z twarogiem 😻
O: sałatka (kurczak wędzony, por, ananas z puszki, ryż i majonez) + pół grahamki z masłem, szynką i ketchupem
P: ciastka Sante morelowe bez cukru
K: gotowana kiełbasa + grahamka z masłem + ketchup 
#diet #dieta #dietabezdiety #breakfast #diner #snack #supper #śniadanie #obiad #podwieczorek #kolacja #odchudzanie #odchudzamsie #weightloss #fit #fooddiary #flexibledieting #iifym #fdoe 〰 Hejo 😘 Trochę mnie nie było 🤔

Ta szarlotka z góry wygląda jak zapiekanka 😂 No nic, jej wygląd nie oddaje smaku, który mnie zaskoczył pozytywnie 💙 😂
Ś: Szarlotka sypana z twarogiem 😻 O: sałatka (kurczak wędzony, por, ananas z puszki, ryż i majonez) + pół grahamki z masłem, szynką i ketchupem P: ciastka Sante morelowe bez cukru K: gotowana kiełbasa + grahamka z masłem + ketchup #diet  #dieta  #dietabezdiety  #breakfast  #diner  #snack  #supper  #śniadanie  #obiad  #podwieczorek  #kolacja  #odchudzanie  #odchudzamsie  #weightloss  #fit  #fooddiary  #flexibledieting  #iifym  #fdoe  〰 Hejo 😘 Trochę mnie nie było 🤔 Ta szarlotka z góry wygląda jak zapiekanka 😂 No nic, jej wygląd nie oddaje smaku, który mnie zaskoczył pozytywnie 💙 😂
This girl here is happy.
She is enjoying the beautiful, sunny beach day ☀️🌴
She is not worried that she looks too big.
She is not worried that she has cellulite.
She is not worried about what other people think of her.
She is not worried about not being „beach or bikini ready”. When You find that inner peace, You can rule the world .. your world 🌍
#StrongNotSkinny #Miami #TryingToBeAfitGirl #GetInShape #Bikini #NeverGiveUp #FitGirl #BadAss #PolishGirl #FatBurning #healthy 
#FatAss #SmallWaist #BigHips #odchudzanie #redukcja #FitGirl #GirlsWhoLift #OwnKindOfFit #StrongLegs
This girl here is happy. She is enjoying the beautiful, sunny beach day ☀️🌴 She is not worried that she looks too big. She is not worried that she has cellulite. She is not worried about what other people think of her. She is not worried about not being „beach or bikini ready”. When You find that inner peace, You can rule the world .. your world 🌍 #StrongNotSkinny  #Miami  #TryingToBeAfitGirl  #GetInShape  #Bikini  #NeverGiveUp  #FitGirl  #BadAss  #PolishGirl  #FatBurning  #healthy  #FatAss  #SmallWaist  #BigHips  #odchudzanie  #redukcja  #FitGirl  #GirlsWhoLift  #OwnKindOfFit  #StrongLegs 
Kto lubi #placki ziemniaczane? 😋😋😋 A jedliście kiedyś placki ziemniaczane z dodatkiem czerwonej papryki? To dopiero petarda! 💥 U nas oczywiście w wersji #light ➡ smażone beztłuszczowo 👌 #pycha ❗❗❗
.

#dietabezdiety #dieta #odchudzanie #redukcja #weightloss #zdrowewybory #healthychoices #healthydiet #cleaneating #foodporn #instafood #eatfit #zdrowejedzenie #zdrowadieta #ddobinsta #ddob #vegan #pancakes #placuszki #plackiziemniaczane #plackikartoflane #papryka #homemade #obiad #yummy #wiemcojem
Kto lubi #placki  ziemniaczane? 😋😋😋 A jedliście kiedyś placki ziemniaczane z dodatkiem czerwonej papryki? To dopiero petarda! 💥 U nas oczywiście w wersji #light  ➡ smażone beztłuszczowo 👌 #pycha  ❗❗❗ . #dietabezdiety  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #weightloss  #zdrowewybory  #healthychoices  #healthydiet  #cleaneating  #foodporn  #instafood  #eatfit  #zdrowejedzenie  #zdrowadieta  #ddobinsta  #ddob  #vegan  #pancakes  #placuszki  #plackiziemniaczane  #plackikartoflane  #papryka  #homemade  #obiad  #yummy  #wiemcojem 
Sale! 🎅🏻Use "Christmas" to get my ebook for only $4.95 ❄️🎄Link in bio ⬆️ In the photo you can see The Cookie Smoothie from my ebook 🍪The bamboo bottle is from @madebyfressko_official 😙#smoothie #smoothiebowl #koktajl #śniadanie #breakfast #frühstück #organic #raw #fit #weightloss #odchudzanie #masa #redukcja #czekolada #zdrowejedzenie #health #gesund #recipe #veganrecipe #ebook #ebooksale#fressco#babykiwi #berries #vegan #vegetarian #plantbased#czekolada #wellness #veganbreakfast #banany
Sale! 🎅🏻Use "Christmas" to get my ebook for only $4.95 ❄️🎄Link in bio ⬆️ In the photo you can see The Cookie Smoothie from my ebook 🍪The bamboo bottle is from @madebyfressko_official 😙#smoothie  #smoothiebowl  #koktajl  #śniadanie  #breakfast  #frühstück  #organic  #raw  #fit  #weightloss  #odchudzanie  #masa  #redukcja  #czekolada  #zdrowejedzenie  #health  #gesund  #recipe  #veganrecipe  #ebook  #ebooksale #fressco #babykiwi  #berries  #vegan  #vegetarian  #plantbased #czekolada  #wellness  #veganbreakfast  #banany 
Pyszne naleśniki 2 składnikowe a w środku czekoladowy krem z awokado i dżem z dyni pysznie 😊✌️🙌 miłego Dnia Kochani 😘

#naleśniki #krem #awokado #fitsniadanie #dynia #delicious #sniadanie #dessert #desserts #zdrowesniadanie #slodycze #foodpics #slodycze #legalneslodycze #instafood #instagood #sweet #sweettooth #pysznie #yum #yummy #fit #fitness #odchudzanie #redukcja #zdrowo #healthy #befit #zdroweodzywianie #deser
Ta doba ma za mało godzin kto jest za?😐😦😦 Przez ten brak czasu ta magia świąt i oczekiwanie na nie gdzieś mi uleciała😕😕 Planuje zmienić swój schemat posiłków, miałam 2 bt, a potem wegle dolozone 😅 ale teraz chyba,zmienie i tylko śniadania bt, może polepszy się coś 😇😇 chyba że wy macie jakieś sposoby na ruszenie wagi i zmniejszenie głodu😂😂 #breakfast #egg #sadzone #sniadanie #goodnight #absmadeinthekitchen #absworkout #monday #polskadziewczyna #polishgirl #odchudzanie #redukcja #shoulder #dzwigajdziewczyno #niedoczynnośćtarczycy #healthyfood #healthy #fitness #gymmotivation #jakruszycwage #eatclean #goodfood
Ta doba ma za mało godzin kto jest za?😐😦😦 Przez ten brak czasu ta magia świąt i oczekiwanie na nie gdzieś mi uleciała😕😕 Planuje zmienić swój schemat posiłków, miałam 2 bt, a potem wegle dolozone 😅 ale teraz chyba,zmienie i tylko śniadania bt, może polepszy się coś 😇😇 chyba że wy macie jakieś sposoby na ruszenie wagi i zmniejszenie głodu😂😂 #breakfast  #egg  #sadzone  #sniadanie  #goodnight  #absmadeinthekitchen  #absworkout  #monday  #polskadziewczyna  #polishgirl  #odchudzanie  #redukcja  #shoulder  #dzwigajdziewczyno  #niedoczynnośćtarczycy  #healthyfood  #healthy  #fitness  #gymmotivation  #jakruszycwage  #eatclean  #goodfood 
✅MEDSHAPE™ to najskuteczniejsza, bezinwazyjna metoda :
➖redukcji cellulitu ➖redukci tkanki tłuszczowej ➖therma liftingu twarzy, szyi i okolicy oka. ✅Pozwala na zmniejszenie obwodów ciała w bardzo krótkim czasie nawet o kilka centymetrów. #medshape @ifapro #zabiegnacialo #motywacja #odchudzanie #loosingweight #hitech #nowatechnologia #urzadzenienacialo #redukcjawagi #redukcja #likwidacjakomorektluszczowych
Zdrowe ciacho 💪👍 🙂 Fasolowe fit brownie z białej fasoli:)Potrzebujemy ✅300 g ugotowanej fasoli Jaś , lub 2 puszki fasoli ✅3 jajka✅40 g masła orzechowego ✅2 łyżki kakao ✅2 łyżki ksylitolu lub miodu ✅1 łyżka oleju kokosowego .Wsztstkie składniki miksujemy na krem i pieczemy Ok 30 minut w 180*.Ciasto jest bardzo syte i mocno czekoladowe 🙂 Do tego idealnie pasuje krem czekoladowy z awokado 🥑🥑🌰🍫Krem: dojrzałe awokado miksujemy z ksylitolem i roztopioną  gorzką  czekoladą  85 %. Aktywnego dzionka życzę wszystkim 😁#nevergiveup #heatlygirl #heatlylife #heatlyfood #dietfood #fitfood #fitgirl #fitmama #fitisfun #dieta #fasolowe #fasolowebrownie #ciastofit #czekoladowelove #czekoladowy #crosfitgirl #crossfit #treningowo #pobiegane #bialko #pyszne #ciasteczkaczekoladowe #zdroweslodycze #zdroweslodkosci #tastyfood #tasty #odchudzanie #heatlylife #szybkie
Zdrowe ciacho 💪👍 🙂 Fasolowe fit brownie z białej fasoli:)Potrzebujemy ✅300 g ugotowanej fasoli Jaś , lub 2 puszki fasoli ✅3 jajka✅40 g masła orzechowego ✅2 łyżki kakao ✅2 łyżki ksylitolu lub miodu ✅1 łyżka oleju kokosowego .Wsztstkie składniki miksujemy na krem i pieczemy Ok 30 minut w 180*.Ciasto jest bardzo syte i mocno czekoladowe 🙂 Do tego idealnie pasuje krem czekoladowy z awokado 🥑🥑🌰🍫Krem: dojrzałe awokado miksujemy z ksylitolem i roztopioną gorzką czekoladą 85 %. Aktywnego dzionka życzę wszystkim 😁#nevergiveup  #heatlygirl  #heatlylife  #heatlyfood  #dietfood  #fitfood  #fitgirl  #fitmama  #fitisfun  #dieta  #fasolowe  #fasolowebrownie  #ciastofit  #czekoladowelove  #czekoladowy  #crosfitgirl  #crossfit  #treningowo  #pobiegane  #bialko  #pyszne  #ciasteczkaczekoladowe  #zdroweslodycze  #zdroweslodkosci  #tastyfood  #tasty  #odchudzanie  #heatlylife  #szybkie 
Zrobi matka trening po dwoch tygodniach przerwy i znow chce sie żyć 🙏😄🙏👊 nawet jesli chwilowo organizm po chorobie i nie do końca chce sie słuchac.. 😒😒 😂 to #bezwymówek ze musze - chce 👆💪💪 A wbrew opiniom .. (niektorych) przepocone szmaty i cegła na twarzy są efektem motywacji, taka jest ta droga. Bo to trening daje siłe ..nie kolor błyszczyka. #trening #siłownia #gym #trainingtime #cardio #training #gymtime #bodywork #trzebapracowac #sportoweswiry #sportowycharakter #motywacja #sport #celjestnajwazniejszy #zdrowewybory #healthychoices #niepoddawajsie #neverdontgiveup #lostweight #odchudzanie #zdrowie #zdrowenawyki #sportowe #totrzebakochac #motivation #fitmum #czasdopracy #robieswoje #niereaguje
Zrobi matka trening po dwoch tygodniach przerwy i znow chce sie żyć 🙏😄🙏👊 nawet jesli chwilowo organizm po chorobie i nie do końca chce sie słuchac.. 😒😒 😂 to #bezwymówek  ze musze - chce 👆💪💪 A wbrew opiniom .. (niektorych) przepocone szmaty i cegła na twarzy są efektem motywacji, taka jest ta droga. Bo to trening daje siłe ..nie kolor błyszczyka. #trening  #siłownia  #gym  #trainingtime  #cardio  #training  #gymtime  #bodywork  #trzebapracowac  #sportoweswiry  #sportowycharakter  #motywacja  #sport  #celjestnajwazniejszy  #zdrowewybory  #healthychoices  #niepoddawajsie  #neverdontgiveup  #lostweight  #odchudzanie  #zdrowie  #zdrowenawyki  #sportowe  #totrzebakochac  #motivation  #fitmum  #czasdopracy  #robieswoje  #niereaguje 
Ja już zaczęłam pracować nad swoją sylwetką na wakacje 2018 🤗
Nie czekaj !!! Nie warto !!!
Małymi krokami, a do celu ! 😋
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
•indywidualny dobór żywienia i treningów👍🏽
•Treningi personalne Kalisz👈🏼 👈🏼 Konin 
@👉🏽 patifitnesska@wp.pl

#FITFIGHTERS #blogger #brunette #brownhair #makeup #bodybuilder #bodybuilding #bikinifitness #personaltrainer #fitnessmotivation #healthy #fitness #figirl #l4l #like4like #likeforlike #polishfit #polishgirl #brunette #polskadziewczyna #smile #gymlife #gymgirl #figirl #fitness #makeup #healthy #helthy #kalisz #motivation #odchudzanie #zdrowystylzycia #holiday #sun #fitfam #polishfit
Ja już zaczęłam pracować nad swoją sylwetką na wakacje 2018 🤗 Nie czekaj !!! Nie warto !!! Małymi krokami, a do celu ! 😋 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ •indywidualny dobór żywienia i treningów👍🏽 •Treningi personalne Kalisz👈🏼 👈🏼 Konin @👉🏽 patifitnesska@wp.pl #FITFIGHTERS  #blogger  #brunette  #brownhair  #makeup  #bodybuilder  #bodybuilding  #bikinifitness  #personaltrainer  #fitnessmotivation  #healthy  #fitness  #figirl  #l4l  #like4like  #likeforlike  #polishfit  #polishgirl  #brunette  #polskadziewczyna  #smile  #gymlife  #gymgirl  #figirl  #fitness  #makeup  #healthy  #helthy  #kalisz  #motivation  #odchudzanie  #zdrowystylzycia  #holiday  #sun  #fitfam  #polishfit 
Brakuje mi tutaj tylko Naszych GWIAZD z zajęć tanecznych I Małego Mistrza gr I ☺ Ruch w Arenie dziś był niesamowity 😆
#StudioTreninguPersonalnego #ArenaFitness #Jendrychowski #Jendrych #Fitness #Dieta #Fit #Gym #bodybuilding #CrossTrening #Interwał #Redukcja #Odchudzanie #girlpower #abt #personaltrainer #polishgirl #kettlebellswings #CJ #deathlift #Dzik #FBW #TRX #Hit #plecy #Barki #kickboxing #biceps #aerobik #triceps
🌶Chilli con carne🌶

Mmmm i ten zapach na całe mieszkanie 😍
Jutro przepis na:
___________________
Fanpage Facebook ➡️ CreateYourBodyPL
🌶Chilli con carne🌶 Mmmm i ten zapach na całe mieszkanie 😍 Jutro przepis na: ___________________ Fanpage Facebook ➡️ CreateYourBodyPL
Ziarno ekspandowane 🤩🤪
Ziarno ekspandowane 🤩🤪
Taka skromna kolekcja ❤ brakuje ulubionego w wersji mini 💜 tego nigdy za wiele 😍 Wy też macie swoje ulubione? Na @bodypak.pl do końca grudnia -20zł z moim kodem AKTYWNIE-UZALEZNIONA nie zwlekajcie i sprawcie sobie miły prezent 😍 (zamówienia od 100zł) #bodypak #kupon #fitnesslife #fitfreak #fitnesiara #silownia #gymlife #dzwigajdziewczyno #shaker #shake #bodybuilding #masa #protein #polska #warszawa #dieta #diet #instafit #motywacja #healthylife #healthybody #jemzdrowo #zdrowadieta #odchudzanie #suplementy #suple #gymgirl #gymboy #gymaholic #gymlife #gymstyle
Taka skromna kolekcja ❤ brakuje ulubionego w wersji mini 💜 tego nigdy za wiele 😍 Wy też macie swoje ulubione? Na @bodypak.pl do końca grudnia -20zł z moim kodem AKTYWNIE-UZALEZNIONA nie zwlekajcie i sprawcie sobie miły prezent 😍 (zamówienia od 100zł) #bodypak  #kupon  #fitnesslife  #fitfreak  #fitnesiara  #silownia  #gymlife  #dzwigajdziewczyno  #shaker  #shake  #bodybuilding  #masa  #protein  #polska  #warszawa  #dieta  #diet  #instafit  #motywacja  #healthylife  #healthybody  #jemzdrowo  #zdrowadieta  #odchudzanie  #suplementy  #suple  #gymgirl  #gymboy  #gymaholic  #gymlife  #gymstyle 
A Ty którą opcję wybierasz? Polecam Clean9 - dzięki któremu w 9 dni oczyścisz swój organizm z toksyn, a przy okazji zrzucisz zbędne kilogramy oraz dostaniesz mega kopa energetycznego! W sam raz na zabawę sylwestrową! 😁
___________________________________
😉😊 Potrzebujesz porady? Chcesz zdobyć stały rabat? Pisz priv @ostraagata ✍️
___________________________________
#swieta #prezenty #sylwetka #odchudzanie #redukcja #trening #rozwojosobisty #sukces #praca #wolnosc #pasja #zdrowie #uroda #jedzenie #dieta #kuchnia #sport #bodyshape #suplementy #kosmetyki #fit #siłownia #motywacja #inspiracja #determinacja #uśmiech #siła #powerday #polishgirl #polskadziewczyna
A Ty którą opcję wybierasz? Polecam Clean9 - dzięki któremu w 9 dni oczyścisz swój organizm z toksyn, a przy okazji zrzucisz zbędne kilogramy oraz dostaniesz mega kopa energetycznego! W sam raz na zabawę sylwestrową! 😁 ___________________________________ 😉😊 Potrzebujesz porady? Chcesz zdobyć stały rabat? Pisz priv @ostraagata ✍️ ___________________________________ #swieta  #prezenty  #sylwetka  #odchudzanie  #redukcja  #trening  #rozwojosobisty  #sukces  #praca  #wolnosc  #pasja  #zdrowie  #uroda  #jedzenie  #dieta  #kuchnia  #sport  #bodyshape  #suplementy  #kosmetyki  #fit  #siłownia  #motywacja  #inspiracja  #determinacja  #uśmiech  #siła  #powerday  #polishgirl  #polskadziewczyna 
Zbliżają się święta, a wraz z nimi ogromne ilości jedzenia, przygotowane w nadmiarze  potrawy, których nie jesteśmy w stanie zjeść i często lądują w koszu.

Odpady żywnościowe to większy problem niż nam się wydaje. Prawie jedna trzecia całej żywności produkowanej na świecie jest marnowana z różnych powodów. To blisko 1,3 miliarda ton rocznie.

Istnieje wiele sposobów na ograniczenie, ponowne wykorzystanie i recykling odpadów żywnościowych. Nawet minimalne zmiany w sposobie dokonywania zakupów, gotowania i konsumpcji żywności pomogą zmniejszyć stopień marnowania żywności.

To nie musi być trudne, i nie jest, a praktyczne wskazówki, zawarte w nowym artykule na blogu⤵️
dietetyczniemowiac.pl, 
nie tylko pomogą Ci marnować mniej żywności, ale także zaoszczędzić czas i pieniądze ⏳💰 😁
Zapraszam do lektury! 🧐 .
.
.
.
.

#poradnik  #porady #dietetyk #jedzenie #owoce #warzywa #zdrowie #recycle #dietitian #healthyfood #healthy #foodwaste #waste #zdrowo #uroda #dieta #odchudzanie #swieta #posiłek
Zbliżają się święta, a wraz z nimi ogromne ilości jedzenia, przygotowane w nadmiarze potrawy, których nie jesteśmy w stanie zjeść i często lądują w koszu. Odpady żywnościowe to większy problem niż nam się wydaje. Prawie jedna trzecia całej żywności produkowanej na świecie jest marnowana z różnych powodów. To blisko 1,3 miliarda ton rocznie. Istnieje wiele sposobów na ograniczenie, ponowne wykorzystanie i recykling odpadów żywnościowych. Nawet minimalne zmiany w sposobie dokonywania zakupów, gotowania i konsumpcji żywności pomogą zmniejszyć stopień marnowania żywności. To nie musi być trudne, i nie jest, a praktyczne wskazówki, zawarte w nowym artykule na blogu⤵️ dietetyczniemowiac.pl, nie tylko pomogą Ci marnować mniej żywności, ale także zaoszczędzić czas i pieniądze ⏳💰 😁 Zapraszam do lektury! 🧐 . . . . . #poradnik  #porady  #dietetyk  #jedzenie  #owoce  #warzywa  #zdrowie  #recycle  #dietitian  #healthyfood  #healthy  #foodwaste  #waste  #zdrowo  #uroda  #dieta  #odchudzanie  #swieta  #posiłek 
Nowość. Chipsy bananowe. @biozentrale_official 
#dieta #odchudzanie  #banany
Taki wieczorek 😊
Jest zima, więc może jakieś zimowe motywy będą fajne na cieplutkie bluzy, hm? 
Taki śnieżek na granatowej, lub czarnej bluzie mógłby być srebrny na przykład 😍
Co Ty na to? Napisz proszę w komentarzu ❤
.
Bluzy mam nadzieję, że już w tym tygodniu będą dostępne w sklepie na stronie wkondycji.pl (link w bio ⬆). A póki co, możesz zamówić bezpośrednio u mnie, w prywatnej wiadomości 😉
Taki wieczorek 😊 Jest zima, więc może jakieś zimowe motywy będą fajne na cieplutkie bluzy, hm? Taki śnieżek na granatowej, lub czarnej bluzie mógłby być srebrny na przykład 😍 Co Ty na to? Napisz proszę w komentarzu ❤ . Bluzy mam nadzieję, że już w tym tygodniu będą dostępne w sklepie na stronie wkondycji.pl (link w bio ⬆). A póki co, możesz zamówić bezpośrednio u mnie, w prywatnej wiadomości 😉
Uwielbiam oglądać stare zdjęcia. Wtedy przypominam sobie jakim byłem ulańcem🐷🐖🐷 Minęło tak niewiele czasu od tam tej pory,a ja już zapomniałem jak to było. Nie mogłem nigdzie kupić ciuchów. Na takiego prosiaka ciężko było coś znaleźć w sklepie. Wejście po schodach na pierwsze piętro było dla mnie największą karą. Mieszkam na 1 piętrze. Wolałem cały dzień przesiedzieć w biurze,niż wspinać się po tych schodach. Żona nie mogła się mnie doprosić o wspólny wypad na basen. Zmarnowałem tyle lat! Nie wiem na co ja czekałem??? Ty też nie czekaj! Nie ma na co!!! Rusz swój tyłek i działaj!!! 💪💪💪 Dziękuję Szwagierko za to,że masz archiwum moich zdjęć 😙 Bez ulewki 💪🐗 #fitdzik #fitdzikteam #bezulewki #motywacja #motywator #metamorfoza #przemiana #gym #fitness #dieta #bodybulding #bodytransformation #siłownia #odchudzanie #dietapudełkowa #strong #trening #sylwetka
Uwielbiam oglądać stare zdjęcia. Wtedy przypominam sobie jakim byłem ulańcem🐷🐖🐷 Minęło tak niewiele czasu od tam tej pory,a ja już zapomniałem jak to było. Nie mogłem nigdzie kupić ciuchów. Na takiego prosiaka ciężko było coś znaleźć w sklepie. Wejście po schodach na pierwsze piętro było dla mnie największą karą. Mieszkam na 1 piętrze. Wolałem cały dzień przesiedzieć w biurze,niż wspinać się po tych schodach. Żona nie mogła się mnie doprosić o wspólny wypad na basen. Zmarnowałem tyle lat! Nie wiem na co ja czekałem??? Ty też nie czekaj! Nie ma na co!!! Rusz swój tyłek i działaj!!! 💪💪💪 Dziękuję Szwagierko za to,że masz archiwum moich zdjęć 😙 Bez ulewki 💪🐗 #fitdzik  #fitdzikteam  #bezulewki  #motywacja  #motywator  #metamorfoza  #przemiana  #gym  #fitness  #dieta  #bodybulding  #bodytransformation  #siłownia  #odchudzanie  #dietapudełkowa  #strong  #trening  #sylwetka 
Ponieważ mój progres przez ostatnie 3 miesiące okazał się baaardzo wolny i co tu dużo gadać mało satysfakcjonujący, pomyślałam, poczytałam i wyciągnęłam wnioski.  1. Koniec ze wstawaniem o 6 rano lub zaraz po. Nie wysypiam się, zaburzam gospodarkę hormonalną, zapewne mam podwyższony kortyzol, przez pol dnia nic mi się nie chce. Trudno, będę ćwiczyć przy CBeebies 💁🏻‍♀️2. Będę się trzymać 3-4 zestawów treningowych i tłuc je na zmianę żeby skutecznie mierzyć swoje postępy, a nie jak do tej pory, każdy tydzień coś nowego bo mi się szybko wszystko nudzi 3. Zero alkoholu. I mam tu na myśli absolutne zero. Stara prawda głosi szewc bez butów chodzi, No ja to zasuwam w tym momencie w laczkach. Wiem, ze nie powinnam, a i tak sączę te Prosecco odrobine za często 4. Trzymam się tylu kalorii ile mam wyliczone, nic nie obniżam, żeby broń Boże nie zacząć spalać mięśni 5. Dieta jest ok, makro, mikro, kalorie się zgadzają. Nie ma co tu szaleć. No to na tyle. Macie jeszcze jakieś wskazówki? Bo zaczęłam 3 trymestr  I mam nadzieję, ze będzie bardziej owocny od drugiego 😏 #fitfamuk#matkacwiczy#aktywnamama#activemum#fitmum#strongnotskinny#dumbellworkout#noexcuses#nogymnoproblem#chodagang#fitgirl#polskadziewczyna#polishgirl#cwiczebolubie#pocwiczone#odchudzamsie#girlswholift#nevergiveup#dontgiveup#slowbutsteady#homeworkout#workthatbody#fitmotywacja#odchudzanie#redukcja#zdrowystylzycia#healthylife#progressnotperfection#yetanothersillyselfie
Ponieważ mój progres przez ostatnie 3 miesiące okazał się baaardzo wolny i co tu dużo gadać mało satysfakcjonujący, pomyślałam, poczytałam i wyciągnęłam wnioski. 1. Koniec ze wstawaniem o 6 rano lub zaraz po. Nie wysypiam się, zaburzam gospodarkę hormonalną, zapewne mam podwyższony kortyzol, przez pol dnia nic mi się nie chce. Trudno, będę ćwiczyć przy CBeebies 💁🏻‍♀️2. Będę się trzymać 3-4 zestawów treningowych i tłuc je na zmianę żeby skutecznie mierzyć swoje postępy, a nie jak do tej pory, każdy tydzień coś nowego bo mi się szybko wszystko nudzi 3. Zero alkoholu. I mam tu na myśli absolutne zero. Stara prawda głosi szewc bez butów chodzi, No ja to zasuwam w tym momencie w laczkach. Wiem, ze nie powinnam, a i tak sączę te Prosecco odrobine za często 4. Trzymam się tylu kalorii ile mam wyliczone, nic nie obniżam, żeby broń Boże nie zacząć spalać mięśni 5. Dieta jest ok, makro, mikro, kalorie się zgadzają. Nie ma co tu szaleć. No to na tyle. Macie jeszcze jakieś wskazówki? Bo zaczęłam 3 trymestr I mam nadzieję, ze będzie bardziej owocny od drugiego 😏 #fitfamuk #matkacwiczy #aktywnamama #activemum #fitmum #strongnotskinny #dumbellworkout #noexcuses #nogymnoproblem #chodagang #fitgirl #polskadziewczyna #polishgirl #cwiczebolubie #pocwiczone #odchudzamsie #girlswholift #nevergiveup #dontgiveup #slowbutsteady #homeworkout #workthatbody #fitmotywacja #odchudzanie #redukcja #zdrowystylzycia #healthylife #progressnotperfection #yetanothersillyselfie 
Jutro zapraszam na kanał YT

https://www.youtube.com/channel/UCpmzOslZxZqSPPSrnlOl_Ew

#youtube #vlog #vlogger #bawo #dieta #odchudzanie #l4l #f4f
System 3D Chili zapewni Ci piękna sylwetkę bez efektu jojo! 👙

Wraz z kapsułkami 3D Chili stosuj nasz Plan Diety 📖  Dzięki niemu zaczniesz się zdrowo odżywiać, nabierzesz właściwych nawyków żywieniowych i unikniesz powrotu do starej wagi

Wejdź na 3dchili.pl i wybierz odpowiedni dla siebie zestaw kapsułek 😊
Pamiętaj, że przy zakupie kapsułek Plan Diety otrzymasz od nas W PREZENCIE 🎁
System 3D Chili zapewni Ci piękna sylwetkę bez efektu jojo! 👙 Wraz z kapsułkami 3D Chili stosuj nasz Plan Diety 📖 Dzięki niemu zaczniesz się zdrowo odżywiać, nabierzesz właściwych nawyków żywieniowych i unikniesz powrotu do starej wagi Wejdź na 3dchili.pl i wybierz odpowiedni dla siebie zestaw kapsułek 😊 Pamiętaj, że przy zakupie kapsułek Plan Diety otrzymasz od nas W PREZENCIE 🎁
💪 Powoli do przodu.... Chociaż...jutro pewnie nie będę mogła wstać z łóżka, będzie więc naprawdę pooowooliii. 😂 Dawno Chody nie robiłam. Rozleniwiłam się troszkę. Ale ponoć zima to najlepszy czas by zacząć nad sobą pracować 🏋
#trening #workout #ewachodakowska #walking #spacer #detox #oczyszczanie #dieta #odchudzanie #redukcja #spalanie #beactive #befit #fitmums #fitmama #strongwoman #gymgirl #wege #wegefood #vegan #plantspower #greenpower #czystamicha #eatclean
💪 Powoli do przodu.... Chociaż...jutro pewnie nie będę mogła wstać z łóżka, będzie więc naprawdę pooowooliii. 😂 Dawno Chody nie robiłam. Rozleniwiłam się troszkę. Ale ponoć zima to najlepszy czas by zacząć nad sobą pracować 🏋 #trening  #workout  #ewachodakowska  #walking  #spacer  #detox  #oczyszczanie  #dieta  #odchudzanie  #redukcja  #spalanie  #beactive  #befit  #fitmums  #fitmama  #strongwoman  #gymgirl  #wege  #wegefood  #vegan  #plantspower  #greenpower  #czystamicha  #eatclean 
🌒Najwazniejsze zeby nie isc spac ani glodnym 🤤😱...ani przejedzonym 🐷 😧 ...😉 oto moje #pysznosci i #herbatka na dobry sen 🛌  #dobrejnocy 🌜😘
.
.
.
.
.
#salatka#kolacja#kolacjamistrzow#smacznieizdrowo#supper#fitsupper#cleaneats#healthyfood#salad#avocadooil#zdrowadieta#healthydiet#odchudzanie#fatreduction#herbata#zdrowo#behealthy#fitgirl#fitwomen
Powoli już myślimy co przygotować na świateczny stół, często pojawia się sledź. 
Nie zawsze musi być w oleju lub śmietanie. Ja przygotowałam dla was pomysł na tatar ze śledzi.
Doskonały nie tylko na Wigilię, czy świąteczny stół. Sprawdzi sie na kazdą imprezę. 
A u was co pojawi się na światecznym stole ?

Przepis na 2 porcje: 
2 duże płaty śledzia 
1/4 czerwonej cebuli 
1/8 jabłka obranego 
1/4 awokado 
1/2 łyżki kaparów 
kiełki
Wszystkie składniki kroimy w małą kostkę. Układamy na talerzu lub w misce. 
1 łyżeczka musztardy 
1 łyżeczka ketchupu 
1 łyżeczka soku z cytryny 
pieprz wedle uznania 
Mieszamy ketchup, musztarde, sok z cytryny i pieprz. 
Wszyskie składniki możemy razem wymieszać, lub podać w formie zaprezentowanej na zdjeciu. 
Na koniec dekorujemy kiełkami i sosem.
.
.
#dinner #vege #cooking #lunch #healthydinner #healthyfood #food #foodgasm #diet
#fit #l4l #f4f #kolacja #bodybuilding #absaremadeinthekitchen #fitblogger #motywacja #healty
#dietaniemusibyćnudna #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #czystamicha #ryba #kuchnia  #wiemcojem #odchudzanie #zdrowo #redukcja #zdrowadieta #tatar
Powoli już myślimy co przygotować na świateczny stół, często pojawia się sledź. Nie zawsze musi być w oleju lub śmietanie. Ja przygotowałam dla was pomysł na tatar ze śledzi. Doskonały nie tylko na Wigilię, czy świąteczny stół. Sprawdzi sie na kazdą imprezę. A u was co pojawi się na światecznym stole ? Przepis na 2 porcje: 2 duże płaty śledzia 1/4 czerwonej cebuli 1/8 jabłka obranego 1/4 awokado 1/2 łyżki kaparów kiełki Wszystkie składniki kroimy w małą kostkę. Układamy na talerzu lub w misce. 1 łyżeczka musztardy 1 łyżeczka ketchupu 1 łyżeczka soku z cytryny pieprz wedle uznania Mieszamy ketchup, musztarde, sok z cytryny i pieprz. Wszyskie składniki możemy razem wymieszać, lub podać w formie zaprezentowanej na zdjeciu. Na koniec dekorujemy kiełkami i sosem. . . #dinner  #vege  #cooking  #lunch  #healthydinner  #healthyfood  #food  #foodgasm  #diet  #fit  #l4l  #f4f  #kolacja  #bodybuilding  #absaremadeinthekitchen  #fitblogger  #motywacja  #healty  #dietaniemusibyćnudna  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #czystamicha  #ryba  #kuchnia  #wiemcojem  #odchudzanie  #zdrowo  #redukcja  #zdrowadieta  #tatar 
Einen wundervollen Wochenstart wünsche ich euch:) hoffe es geht euch allen gut. 
Ich hatte ein super tolles Geburtstagswochenende mit super lieben tollen Menschen:) heute ging es ziemlich schlecht aus dem Bett aber dafür morgen wieder frei 🙈🙈🙈 so kann man doch arbeiten;) kommt gut durch die Woche meine lieben :)
•
•
#abgerechnetwirdimbikini #fitfam #bodytransformation  #fitfamgermany #icaniwill #derwilleindir #operationarschtritt #fitbit #abnehmtagebuch #abnehmen #fitbitchargehr  #odchudzanie #odchudzamsie #jestmoc #jestmocjestenergia #antischweinehund #gesund #healthy #zdrowo #zdrowoiaktywnie #feelfit #healthyundso #lili #liveitliftit #liveitliftitteam #weilesumdichgeht #niemasorry #winter #winterwonderland #snow
Einen wundervollen Wochenstart wünsche ich euch:) hoffe es geht euch allen gut. Ich hatte ein super tolles Geburtstagswochenende mit super lieben tollen Menschen:) heute ging es ziemlich schlecht aus dem Bett aber dafür morgen wieder frei 🙈🙈🙈 so kann man doch arbeiten;) kommt gut durch die Woche meine lieben :) • • #abgerechnetwirdimbikini  #fitfam  #bodytransformation   #fitfamgermany  #icaniwill  #derwilleindir  #operationarschtritt  #fitbit  #abnehmtagebuch  #abnehmen  #fitbitchargehr   #odchudzanie  #odchudzamsie  #jestmoc  #jestmocjestenergia  #antischweinehund  #gesund  #healthy  #zdrowo  #zdrowoiaktywnie  #feelfit  #healthyundso  #lili  #liveitliftit  #liveitliftitteam  #weilesumdichgeht  #niemasorry  #winter  #winterwonderland  #snow 
Podziel się, taguj przyjaciół 😇
.
🔥
Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘
👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓
.
.
.
💟 #fitness 💗 #dieta 💗 #trening 💟 #motywacja #siłownia #sport #odchudzanie #trenerka #redukcja  #schudnac #dietaodchudzająca  #powiedzenie #trenerpersonalny #motywujące #polskadziewczyna #ewachodakowska #annalewandowska #jakschudnac #cytat #cytaty #chodakowska #nadwaga #polskabiega #madrosci #inspirujace #brzuch #inspiracja #redukcjatrwa #cwiczenia  #redukcjawagi credit @ 😘 🌟 🌟 🌟
Obserwuj ➡@fitness.motywacja 
Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Podziel się, taguj przyjaciół 😇 . 🔥 Kto jeszcze nas nie obserwuje zapraszamy😘 👉@fitness.motywacja👈Obserwuj🆓 . . . 💟 #fitness  💗 #dieta  💗 #trening  💟 #motywacja  #siłownia  #sport  #odchudzanie  #trenerka  #redukcja  #schudnac  #dietaodchudzająca  #powiedzenie  #trenerpersonalny  #motywujące  #polskadziewczyna  #ewachodakowska  #annalewandowska  #jakschudnac  #cytat  #cytaty  #chodakowska  #nadwaga  #polskabiega  #madrosci  #inspirujace  #brzuch  #inspiracja  #redukcjatrwa  #cwiczenia  #redukcjawagi  credit @ 😘 🌟 🌟 🌟 Obserwuj ➡@fitness.motywacja Codziennie porcja inspiracji oraz motywacji 💪
Kurczę no jestem trochę zawiedziona. Myślałam, że zrobienie pizzy jest niewiadomo jaką sztuką, a odkąd zrobiłam ją (prawie) sama, to już wiem... ŻE NIE😅 no nie powiecie, że wygląda gorzej niż w pizzerii!🍕 a kto tak uważa niech pierwszy rzuci... kawałkiem pizzy prosto do buzi🤤 trochę mozzarelli mi zabrakło, bo pomysł na wykonanie przyszedł bardzo spontanicznie. Uwaga: jeżeli ktoś nie lubi glutenu, uważa że gluten zabija, to lepiej niech skończy czytać tu. A jeżeli kochasz gluten tak samo jak ja, to łap przepis❤️ 💥ORIDŻINAL PRAWIE WŁOSKA PIZZA💥
SPÓD:
✅półtorej szklanki mąki pszennej (250g)
✅pół szklanki ciepłej przegotowanej wody (150g)
✅dwie łyżki oliwy z oliwek
✅3 do 4 gram drożdży instant ✅pół łyżeczki soli
✅pół łyżeczki cukru
👉🏻do dużej miski wsyp mąkę i drożdże, dobrze wymieszaj
👉🏻dodaj olej, cukier, sól i znów wszystko wymieszaj
👉🏻stopniowo dolewaj wodę i mieszaj ciasto. Najpierw mieszałam łyżką, później ugniatałam rękoma🙌🏼
👉🏻uformowaną kulę ciasta zostaw w ciepłym miejscu na ok 30min, musi podwoić swoją objętość
SOS:
✅pół puszki pomidorów w soku bez skórki
✅1/2 dużej cebuli
✅olej rzepakowy
✅2 ząbki czosnku 👉🏻na oleju zeszklij cebulę
👉🏻dodaj pomidory i smaż do momentu odparowania nadmiaru wody
👉🏻dodaj przeciśnięte przez praskę 2 ząbki czosnku 👉🏻gdy powstanie konsystencja sosu, dodaj pokrojoną świeżą bazylię, szczyptę pieprzu i ziół. Wszystko razem zblenduj
POWRÓT DO CIASTA bo w tym czasie już powinno urosnąć😃
👉🏻pougniataj je i palcami uformuj na dowolny kształt - okrągły, trójkątny, serduszkowy - pełna dowolność 👉🏻nałóż przygotowywany sos i posyp oregano 👉🏻ułóż dowolne dodatki
👉🏻piecz w piekarniku bez termoobiegu ok. 20-25min w 220*C
-------------------------------------------------
#fit #fitfood #fitgirl #healthy #healthyfood #śniadanie #breakfast #fitfastfood  #zdrowejedzenie #zdrowo #fastfood #iifymdiet #iifymgirls #pizza #redukcja #diet #dieta #healthylifestyle #odchudzanie #foodporn #fitness #fitnessmotivation #gymlife #diet #fitstagram #fitfamily #fitprzepisy #redukcja  #pizzalover #bodybuilding
Kurczę no jestem trochę zawiedziona. Myślałam, że zrobienie pizzy jest niewiadomo jaką sztuką, a odkąd zrobiłam ją (prawie) sama, to już wiem... ŻE NIE😅 no nie powiecie, że wygląda gorzej niż w pizzerii!🍕 a kto tak uważa niech pierwszy rzuci... kawałkiem pizzy prosto do buzi🤤 trochę mozzarelli mi zabrakło, bo pomysł na wykonanie przyszedł bardzo spontanicznie. Uwaga: jeżeli ktoś nie lubi glutenu, uważa że gluten zabija, to lepiej niech skończy czytać tu. A jeżeli kochasz gluten tak samo jak ja, to łap przepis❤️ 💥ORIDŻINAL PRAWIE WŁOSKA PIZZA💥 SPÓD: ✅półtorej szklanki mąki pszennej (250g) ✅pół szklanki ciepłej przegotowanej wody (150g) ✅dwie łyżki oliwy z oliwek ✅3 do 4 gram drożdży instant ✅pół łyżeczki soli ✅pół łyżeczki cukru 👉🏻do dużej miski wsyp mąkę i drożdże, dobrze wymieszaj 👉🏻dodaj olej, cukier, sól i znów wszystko wymieszaj 👉🏻stopniowo dolewaj wodę i mieszaj ciasto. Najpierw mieszałam łyżką, później ugniatałam rękoma🙌🏼 👉🏻uformowaną kulę ciasta zostaw w ciepłym miejscu na ok 30min, musi podwoić swoją objętość SOS: ✅pół puszki pomidorów w soku bez skórki ✅1/2 dużej cebuli ✅olej rzepakowy ✅2 ząbki czosnku 👉🏻na oleju zeszklij cebulę 👉🏻dodaj pomidory i smaż do momentu odparowania nadmiaru wody 👉🏻dodaj przeciśnięte przez praskę 2 ząbki czosnku 👉🏻gdy powstanie konsystencja sosu, dodaj pokrojoną świeżą bazylię, szczyptę pieprzu i ziół. Wszystko razem zblenduj POWRÓT DO CIASTA bo w tym czasie już powinno urosnąć😃 👉🏻pougniataj je i palcami uformuj na dowolny kształt - okrągły, trójkątny, serduszkowy - pełna dowolność 👉🏻nałóż przygotowywany sos i posyp oregano 👉🏻ułóż dowolne dodatki 👉🏻piecz w piekarniku bez termoobiegu ok. 20-25min w 220*C ------------------------------------------------- #fit  #fitfood  #fitgirl  #healthy  #healthyfood  #śniadanie  #breakfast  #fitfastfood  #zdrowejedzenie  #zdrowo  #fastfood  #iifymdiet  #iifymgirls  #pizza  #redukcja  #diet  #dieta  #healthylifestyle  #odchudzanie  #foodporn  #fitness  #fitnessmotivation  #gymlife  #diet  #fitstagram  #fitfamily  #fitprzepisy  #redukcja  #pizzalover  #bodybuilding 
Do końca roku zostały 3 tygodnie.🎉 Większość z nas robi noworoczne postanowienia ale nie warto czekać na przełom roku.🎆 Zmieniać się możesz już dzisiaj! Podejmij decyzję i działaj!😍💪 Plany dietetyczne i treningowe - napisz!
#personaltrainer #trenerpersonalny #happy #loveat #czystamicha #dieta #odchudzanie #loseweight #fitnessmotivation #fit #fitgirl #polskiesylwetki #monday #start #evening #dream #blonde #dietetyk #diet #poniedziałek #schudnij #zdrowo #healthylifestyle #bodybuilding #body #trening #pasja #passion #motywacja #motivation
Do końca roku zostały 3 tygodnie.🎉 Większość z nas robi noworoczne postanowienia ale nie warto czekać na przełom roku.🎆 Zmieniać się możesz już dzisiaj! Podejmij decyzję i działaj!😍💪 Plany dietetyczne i treningowe - napisz! #personaltrainer  #trenerpersonalny  #happy  #loveat  #czystamicha  #dieta  #odchudzanie  #loseweight  #fitnessmotivation  #fit  #fitgirl  #polskiesylwetki  #monday  #start  #evening  #dream  #blonde  #dietetyk  #diet  #poniedziałek  #schudnij  #zdrowo  #healthylifestyle  #bodybuilding  #body  #trening  #pasja  #passion  #motywacja  #motivation 
Pieczony łosoś z sosem czosnkowym, ziemniakami i surówką z buraków. Surówka: buraki gotowane, cebula czerwona, ocet winogronowy, oliwa z oliwek, sól, pieprz. #dietetyk #trenerpersonalny #coach #dieta #dietaonline #zdrowadieta #dietaodchudzająca #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #łosoś #buraki #fit #fitgirl #motywacja #healthy #heathyfood #healthylife #dietitian #personaltrainer #polishgirl #motivation #kuchennycoach
Cold cold cold.. Monday vibe? Let’s go to 🇯🇵! 😁 Miso soup- super healthy tofu based broth👩‍🍳 To create this lovely soup I mixed miso paste with veg stock, and soy sauce. I added wakame (seaweed) and spring onion and served all with rice noodles and pieces of tofu. Super easy and delish 👌 Perfect way to warm up 🌱💚
.
.
.🇵🇱 <#zupa miso— japonski, weganski “rosolek” 😉 z algami, cienkim ryzowym makaronem i tofu>
.
.
.
🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜
#miso #vegan #healthy #soup #feedfeed #eatwell #foodie #weightloss #diet #instafood #slimmingworld #food #eat #plantlife #plantbaseddiet #vegan #vegansofig #instavegan #veganfoodporn #fitgirl #eatclean #fitfood #instadaily #instagood #instafit #instapic #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdrowo
Cold cold cold.. Monday vibe? Let’s go to 🇯🇵! 😁 Miso soup- super healthy tofu based broth👩‍🍳 To create this lovely soup I mixed miso paste with veg stock, and soy sauce. I added wakame (seaweed) and spring onion and served all with rice noodles and pieces of tofu. Super easy and delish 👌 Perfect way to warm up 🌱💚 . . .🇵🇱 <#zupa  miso— japonski, weganski “rosolek” 😉 z algami, cienkim ryzowym makaronem i tofu> . . . 🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜🍜 #miso  #vegan  #healthy  #soup  #feedfeed  #eatwell  #foodie  #weightloss  #diet  #instafood  #slimmingworld  #food  #eat  #plantlife  #plantbaseddiet  #vegan  #vegansofig  #instavegan  #veganfoodporn  #fitgirl  #eatclean  #fitfood  #instadaily  #instagood  #instafit  #instapic  #odchudzanie  #zdrowejedzenie  #zdrowo 
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️
🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙
AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO
#KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Nasza fit petarda @sportrunica 💖 nie szuka wymówek i trenuje 💪 A Ty swój zestaw gum treningowych kupisz tutaj KWB ↙️↙️ 🔜 www.krolowawlasnejbajki.pl 🔙 AKTYWNY LINK DO SKLEPU ZNAJDZIESZ W BIO #KrólowaWłasnejBajkiNieMarzyTylkoDziała  i nie potrzebuje do tego stycznia w kalendarzu 😜
Ś: szarlotka z twarogiem 
O: ryż + gulasz (mięso,papryka, cebula, pieczarki,marchewka,pietruszka,seler)
P: zdrowe riso 😂 [ryż + odżywka białkowa (słony karmel) + banan ]
K: szprotki w pomidorach + grahamka z masłem 
#diet #dieta #dietabezdiety #breakfast #diner #snack #supper #śniadanie #obiad #podwieczorek #kolacja #odchudzanie #odchudzamsie #weightloss #fit #fooddiary #flexibledieting #iifym #fdoe
Uczta w gronie przyjaciół? Polecam Pomysł na... kruche mięso pieczone w sosie 😍 
Na codzień i od święta! @winiary i @streetcom_polska #PomysłNa #Winiary #UpieczeSię  #Kruchemięso #Pieczonewsosie #food #foodpic #foodpics #instafood #eat #eating #eatsimple #gotowanie #foodporn #rekomenduje #testuje #polecam #obiad #dinner #fit #fitmania #dieta #dietacud #motywacja #motivation #odchudzanie #zdroweodchudzanie #food #healthy #streetcom
Uczta w gronie przyjaciół? Polecam Pomysł na... kruche mięso pieczone w sosie 😍 Na codzień i od święta! @winiary i @streetcom_polska #PomysłNa  #Winiary  #UpieczeSię   #Kruchemięso  #Pieczonewsosie  #food  #foodpic  #foodpics  #instafood  #eat  #eating  #eatsimple  #gotowanie  #foodporn  #rekomenduje  #testuje  #polecam  #obiad  #dinner  #fit  #fitmania  #dieta  #dietacud  #motywacja  #motivation  #odchudzanie  #zdroweodchudzanie  #food  #healthy  #streetcom 
в двадцать понятно, что случайное - не случайность,
и есть вещи похуже несданной сессии.
в двадцать находишь смысл, но теряешь желание
за него бороться и что-то делать.
в двадцать вместо любви появляется мания
одиночества. а надписи, созданные мелом обесцениваются и больше не имеют значения.
говорят, что так обретают свободу,
но от этого ничуть не легче. увлечения, 
что срывают голову глупому сумасброду,
больше не влекут к себе, и, 
наверное,
так взрослеют, становятся старшее,
мудрее, примернее.
но объясните взрослому мудрому ребёнку,
которого порой одолевают тоски приливы,
в какую сторону нужно мотать киноплёнку,
чтоб к двадцати стать 
хоть немного
счастливым.☁️💭#mood
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#vscocam #vscopoland #vscoukraine #ukrainiangirl #polishgirl #polskadziewczyna #bielskobiala #krakow #warsaw #warszawa #katowice #blogger  #motywacja  #inspiracja #zdrowo #zdrowejedzenie #wiemcojem #odchudzanie  #śniadanie #dieta #followme #likeforlikes #travel #trip #followback
в двадцать понятно, что случайное - не случайность, и есть вещи похуже несданной сессии. в двадцать находишь смысл, но теряешь желание за него бороться и что-то делать. в двадцать вместо любви появляется мания одиночества. а надписи, созданные мелом обесцениваются и больше не имеют значения. говорят, что так обретают свободу, но от этого ничуть не легче. увлечения, что срывают голову глупому сумасброду, больше не влекут к себе, и, наверное, так взрослеют, становятся старшее, мудрее, примернее. но объясните взрослому мудрому ребёнку, которого порой одолевают тоски приливы, в какую сторону нужно мотать киноплёнку, чтоб к двадцати стать хоть немного счастливым.☁️💭#mood  . . . . . . . . . . . . . . . #vscocam  #vscopoland  #vscoukraine  #ukrainiangirl  #polishgirl  #polskadziewczyna  #bielskobiala  #krakow  #warsaw  #warszawa  #katowice  #blogger  #motywacja  #inspiracja  #zdrowo  #zdrowejedzenie  #wiemcojem  #odchudzanie  #śniadanie  #dieta  #followme  #likeforlikes  #travel  #trip  #followback 
Kulki mocy są bardzo wdzięcznym deserem 🔥 zgodzicie się ze mną? 😀⠀
👉🏻 Robi się je bardzo szybko;⠀
👉🏻 Wykorzystuje się składniki, na które obecnie mamy ochotę;⠀
👉🏻 Są istną bombą witaminową;⠀
👉🏻 Zaspokajają ochotę na coś słodkiego; ⠀
👉🏻 Nigdy się nie znudzą, bo za każdym razem można do ich przyrządzenia wybrać inne składniki; ⠀
U mnie dzisiaj wersja szarlotkowa 😀.
.
.
.
#goodevening#delicious#recipe#healthy#healthyfood#healthylifestyle#food#foodporn#fit#fitgirl#happy#picoftheday#deser#cookies#fitcake#snack#inspiracja#ciasteczka#motywacja#motivation#jemzdrowo#lubieto#zdrowejedzenie#zdrowo#dieta#wiemcojem#dietetyk#odchudzanie#krakow
Kulki mocy są bardzo wdzięcznym deserem 🔥 zgodzicie się ze mną? 😀⠀ 👉🏻 Robi się je bardzo szybko;⠀ 👉🏻 Wykorzystuje się składniki, na które obecnie mamy ochotę;⠀ 👉🏻 Są istną bombą witaminową;⠀ 👉🏻 Zaspokajają ochotę na coś słodkiego; ⠀ 👉🏻 Nigdy się nie znudzą, bo za każdym razem można do ich przyrządzenia wybrać inne składniki; ⠀ U mnie dzisiaj wersja szarlotkowa 😀. . . . #goodevening #delicious #recipe #healthy #healthyfood #healthylifestyle #food #foodporn #fit #fitgirl #happy #picoftheday #deser #cookies #fitcake #snack #inspiracja #ciasteczka #motywacja #motivation #jemzdrowo #lubieto #zdrowejedzenie #zdrowo #dieta #wiemcojem #dietetyk #odchudzanie #krakow 
Dwa lata budowania masy zakończone sukcesem. Zostaje ostra nauka pozowania pod okiem @hubertkulczynski . Szef wszystkich szefów @radek_slodkiewicz zaakceptował formę więc pozostaje tylko ostro...💪💪💪💪 #slodkiewiczgym #Healthy #bodybuilding #diet #fit #perfectfitclub #Fitness #Gym #Eatclean #Health  #Fitfam #Fit #Workout #Motivation #Healthy #Fitness #bodybuildingmotivation #body #gymlifestyle #nopainnogain #workoutgym #bodyforsummer #kalorie #trening #dieta #wszystkosieda #odchudzanie #gymmotivation #arnold
Dwa lata budowania masy zakończone sukcesem. Zostaje ostra nauka pozowania pod okiem @hubertkulczynski . Szef wszystkich szefów @radek_slodkiewicz zaakceptował formę więc pozostaje tylko ostro...💪💪💪💪 #slodkiewiczgym  #Healthy  #bodybuilding  #diet  #fit  #perfectfitclub  #Fitness  #Gym  #Eatclean  #Health   #Fitfam  #Fit  #Workout  #Motivation  #Healthy  #Fitness  #bodybuildingmotivation  #body  #gymlifestyle  #nopainnogain  #workoutgym  #bodyforsummer  #kalorie  #trening  #dieta  #wszystkosieda  #odchudzanie  #gymmotivation  #arnold 
#błonnik #zdrowie #odchudzanie  #technologzywnosciradzi.pl/blonnik-zdrowie-ale-w-ograniczonej-ilosci/
Jak Wam mija poniedziałek ?😁 Obiado-kolacja po rowerze sztos! Czerwona pekińska, ogorek, pestki dyni, papryka plus zioła....PYSZNOŚCI 💪Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🍔🍟🍖🍗🍕 😉 To juz wiecie, tak śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje. 💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 #popoludnie #love #instafit #siłownia #work  #foodporn #delicious #motywacja #active #mtblife #trening #diet #dieta #zdrowo #zdrowie #health #fit #instafood #rowerem #rower #fitness #silownia #rusz4litery #jedzwarzywa #jedzowoce #odchudzanie #dietazglowa #motivation #zyjemyzdrowo #healthyeating
Jak Wam mija poniedziałek ?😁 Obiado-kolacja po rowerze sztos! Czerwona pekińska, ogorek, pestki dyni, papryka plus zioła....PYSZNOŚCI 💪Pamiętajcie dobra dieta to podstawa jednak każdy ma swoją dietę 🍔🍟🍖🍗🍕 😉 To juz wiecie, tak śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, jednak nie samym śniadaniem człowiek żyje. 💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 #popoludnie  #love  #instafit  #siłownia  #work  #foodporn  #delicious  #motywacja  #active  #mtblife  #trening  #diet  #dieta  #zdrowo  #zdrowie  #health  #fit  #instafood  #rowerem  #rower  #fitness  #silownia  #rusz4litery  #jedzwarzywa  #jedzowoce  #odchudzanie  #dietazglowa  #motivation  #zyjemyzdrowo  #healthyeating 
Idą święta🎄Zaczynać się odchudzać czy nie zaczynać? Czy opłaca się wprowadzać jakieś zmiany skoro i tak będą święta i wszystko przepadnie?
🔴A jak Ty myślisz? Pamiętaj, nic nie musisz. Możesz jeść jak do tej pory, przeżyć święta jak do tej pory. Postanowić tak jak zawsze, że zaczniesz od 1 stycznia. Nikt nic nie musi. Rób jak uważasz. Tylko zapytaj się, czy do tej pory to działało? Czy uzyskałeś rezultat? Jeśli nie, to może czas zrobić coś inaczej? Na tym polega potęgą refleksji. Poddawać to, co słyszysz i widzisz w wątpliwość i pytać się siebie - jak ja uważam, jak miałem do tej pory, jak mi z tym jest? 
A teraz konkrety.
Do świąt jeszcze 2 tygodnie. Przez ten czas:
🍎możliwe jest przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej
🍎rozpoczęcie oczyszczania jelit ze złogów i regulowanie mikroflory bakteryjnej poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie cukru oraz zwiększenie ilości spożywanych warzyw
🍎rozpoczęcie usuwania nadmiaru kryształów kwasu moczowego poprzez zmniejszenie ilości spożywanego mięsa oraz picie większej ilości wody i ziół
🍎wzmocnienie układu odpornościowego poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie spożywanego cukru
🍎możliwe jest schudnięcie zdrowo ok. 2-3 kg.

Nie trzeba robić wszystkiego na raz, postanów chociażby, że zwiększysz ilość warzyw w zjadanych posiłkach albo będziesz jeść mniej słodyczy do wigilii. Adwent sprzyja takim postanowieniom. To zawsze krok do przodu. 
A że potem przez 3-4 dni zjesz więcej niż przez tydzień - to też twój wybór. Rób jak uważasz. Pamiętaj - nic nie jest na zawsze. To, że jadłeś dużo, nie znaczy, że nie możesz przestać. Przecież po świętach możesz wrócić do swoich nowych, wspaniałych, sprzyjających postanowień, prawda? :) ❤

W środę chodź na grupę, bo o 20:00 świąteczny live, właśnie o tym, jak ogarnąć święta i zdrowe odchudzanie :) ⬇⬇
Link w BIO 🌺
Idą święta🎄Zaczynać się odchudzać czy nie zaczynać? Czy opłaca się wprowadzać jakieś zmiany skoro i tak będą święta i wszystko przepadnie? 🔴A jak Ty myślisz? Pamiętaj, nic nie musisz. Możesz jeść jak do tej pory, przeżyć święta jak do tej pory. Postanowić tak jak zawsze, że zaczniesz od 1 stycznia. Nikt nic nie musi. Rób jak uważasz. Tylko zapytaj się, czy do tej pory to działało? Czy uzyskałeś rezultat? Jeśli nie, to może czas zrobić coś inaczej? Na tym polega potęgą refleksji. Poddawać to, co słyszysz i widzisz w wątpliwość i pytać się siebie - jak ja uważam, jak miałem do tej pory, jak mi z tym jest? A teraz konkrety. Do świąt jeszcze 2 tygodnie. Przez ten czas: 🍎możliwe jest przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej 🍎rozpoczęcie oczyszczania jelit ze złogów i regulowanie mikroflory bakteryjnej poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie cukru oraz zwiększenie ilości spożywanych warzyw 🍎rozpoczęcie usuwania nadmiaru kryształów kwasu moczowego poprzez zmniejszenie ilości spożywanego mięsa oraz picie większej ilości wody i ziół 🍎wzmocnienie układu odpornościowego poprzez wyeliminowanie lub ograniczenie spożywanego cukru 🍎możliwe jest schudnięcie zdrowo ok. 2-3 kg. Nie trzeba robić wszystkiego na raz, postanów chociażby, że zwiększysz ilość warzyw w zjadanych posiłkach albo będziesz jeść mniej słodyczy do wigilii. Adwent sprzyja takim postanowieniom. To zawsze krok do przodu. A że potem przez 3-4 dni zjesz więcej niż przez tydzień - to też twój wybór. Rób jak uważasz. Pamiętaj - nic nie jest na zawsze. To, że jadłeś dużo, nie znaczy, że nie możesz przestać. Przecież po świętach możesz wrócić do swoich nowych, wspaniałych, sprzyjających postanowień, prawda? :) ❤ W środę chodź na grupę, bo o 20:00 świąteczny live, właśnie o tym, jak ogarnąć święta i zdrowe odchudzanie :) ⬇⬇ Link w BIO 🌺
Kiedy przyjdzie na mnie czas ! Nie będę uciekał Kiedy przyjdzie po mnie 🔥⚡ klatka i biceps zrobione a na koniec 25 min rower :) cardio 5 minut więcej niż tydzień temu :) ZAPRASZAM NA ZAKUPY DO SKLEPU @bodypak.pl #bdobypak.pl :) najlepsze odżywki w konkurencyjnych cenach 😍😎 możesz użyć kodu RADEK-C który daje Ci 10 złoty rabatu na zamówienie. Nie zwlekaj wejdź i działaj :) #bodybuilding #fitness #sportowe #motivation #bodybuildingmotivationi.  I was a fat man but I had to start with this fight💪 🔥 💪 🔥#sport #siłownia #ciężary #samodyscyplina #drużynamistrzów #DM #mięśnie #grubas #odchudzanie #fitness #dzik #mięśnie #gym #zdrowie #przemiana #zdroweżycie #drugaszansa #wycinka #redukcja #siła #pompa #samodyscyplia #ambasadorbodypak
Kiedy przyjdzie na mnie czas ! Nie będę uciekał Kiedy przyjdzie po mnie 🔥⚡ klatka i biceps zrobione a na koniec 25 min rower :) cardio 5 minut więcej niż tydzień temu :) ZAPRASZAM NA ZAKUPY DO SKLEPU @bodypak.pl #bdobypak .pl :) najlepsze odżywki w konkurencyjnych cenach 😍😎 możesz użyć kodu RADEK-C który daje Ci 10 złoty rabatu na zamówienie. Nie zwlekaj wejdź i działaj :) #bodybuilding  #fitness  #sportowe  #motivation  #bodybuildingmotivationi . I was a fat man but I had to start with this fight💪 🔥 💪 🔥#sport  #siłownia  #ciężary  #samodyscyplina  #drużynamistrzów  #DM  #mięśnie  #grubas  #odchudzanie  #fitness  #dzik  #mięśnie  #gym  #zdrowie  #przemiana  #zdroweżycie  #drugaszansa  #wycinka  #redukcja  #siła  #pompa  #samodyscyplia  #ambasadorbodypak 
Parę miesięcy temu kupiłam dla mojego narzeczonego masło pistacjowe i się zakochaliśmy. Bez soli, dodatkowych substancji i innych dziwnych dodatków typu "E". Tylko 100% surowych pistacji. Takie masełko znajdziecie w @krukam. Jeżeli kochacie pistacje to te masło będzie dla Was taką perełką. Jego struktura jest dość krucha więc będzie idealne do posypania naleśników czy omletów. Mniami.... #pistacje #masło #masłozpistacji #masłopistacjowe #krukam #zakupy #zdroważywność #zdrowazywnosc #masa #redukcja #odchudzanie
Parę miesięcy temu kupiłam dla mojego narzeczonego masło pistacjowe i się zakochaliśmy. Bez soli, dodatkowych substancji i innych dziwnych dodatków typu "E". Tylko 100% surowych pistacji. Takie masełko znajdziecie w @krukam. Jeżeli kochacie pistacje to te masło będzie dla Was taką perełką. Jego struktura jest dość krucha więc będzie idealne do posypania naleśników czy omletów. Mniami.... #pistacje  #masło  #masłozpistacji  #masłopistacjowe  #krukam  #zakupy  #zdroważywność  #zdrowazywnosc  #masa  #redukcja  #odchudzanie 
Szamkaaaaa 😈
Makaron durum, kurczak, fasola, przecier pomidorowy (od Babci 😍), pestki dyni, przyprawy 🔥
A Wy co dziś na obiad jedliście?
Połowa wyzwania z @fit_radq❗️
14/28
#challenge #daily #redukcja #insta #photo #kurczak #zdrowyobiad #jemy #healthyfood #eat #fasolaczerwona #redu #odbudowa #reset #odchudzanie #stylżycia #loveit #follow #fitlife #positive #jedzenie #staystrong
Hejka! 🙋 przepyszny czekoladowy pudding 😍😍 przepis od @ewelina880222 ☺

#zdrowejedzenie #jemzdrowo #dieta #motivation #czystamicha #odchudzanie #gym #fitness #maliny #kokos #odchudzaniezaczete #diet #pudding #czekolada #healthyfood #heatlhy #food #foodporn #yum #instafood #yummy #photooftheday #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #foods
Jestem z siebie dumna. Z moją słabą silną wolą 4 fittygodnie to ogromny sukces💪💪 Zawsze po kilku dniach, maksymalnie tygodniu nadchodził kryzys - każde obniżenie nastroju powodowało rzucanie się na słodycze 🍩🍫🍬 a właściwie na wszystko co popadnie, byle było niezdrowe i tłuste 🍕🍔🍟A potem wiadomo, przychodziły wyrzuty sumienia i zaczynałam ,,od poniedziałku"📆 1kg do tyłu, potem 2 do przodu i tak w kółko. Tak było latami..😱 Dokładnie miesiąc temu, po raz 1568894 postanowiłam znów zawalczyć o siebie, tym razem nie na skróty. Teraz nie jestem już śmietnikiem. Moje samopoczucie jest nieporównywalne 😜 jem świadomie i z większą radością, a wszystkie smutki i humorki odreagowuje na treningach🏋🎾 i może też na moim kochanym M.💋 ale tylko czasem😁❤ #fitmotywacja #motivation #fitmotivation #redukcja #redukcjatrwa #odchudzanie #zdroweodchudzanie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #jemzdrowo #bedziesztos #polishgirl #gymgirl #fitgirl #metamorfoza #kilogramylecą #formcheck
Jestem z siebie dumna. Z moją słabą silną wolą 4 fittygodnie to ogromny sukces💪💪 Zawsze po kilku dniach, maksymalnie tygodniu nadchodził kryzys - każde obniżenie nastroju powodowało rzucanie się na słodycze 🍩🍫🍬 a właściwie na wszystko co popadnie, byle było niezdrowe i tłuste 🍕🍔🍟A potem wiadomo, przychodziły wyrzuty sumienia i zaczynałam ,,od poniedziałku"📆 1kg do tyłu, potem 2 do przodu i tak w kółko. Tak było latami..😱 Dokładnie miesiąc temu, po raz 1568894 postanowiłam znów zawalczyć o siebie, tym razem nie na skróty. Teraz nie jestem już śmietnikiem. Moje samopoczucie jest nieporównywalne 😜 jem świadomie i z większą radością, a wszystkie smutki i humorki odreagowuje na treningach🏋🎾 i może też na moim kochanym M.💋 ale tylko czasem😁❤ #fitmotywacja  #motivation  #fitmotivation  #redukcja  #redukcjatrwa  #odchudzanie  #zdroweodchudzanie  #zdroweodzywianie  #zdrowejedzenie  #jemzdrowo  #bedziesztos  #polishgirl  #gymgirl  #fitgirl  #metamorfoza  #kilogramylecą  #formcheck 
Kolejne rowerowanie wieczorne, jest lampka i to jaka 😆 xenon👍Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 4 💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 jednak teraz bedzie troszkę trudniej....trudno, łydka nadal nie zdolna do gry w squash.... nie poddaje się...! #motywacja #active #mtb #trening #treningowo #diet #dieta #zdrowo #fitforlife #zdrowie #health #fit #rowerem #rower #gym #fitness #silownia #rusz4litery #jedzwarzywa #jedzowoce #odchudzanie #fitbody #motivation #zyjemyzdrowo #instaboy #squash #zyjemysportem #instabike #selfies #instaselfie
Kolejne rowerowanie wieczorne, jest lampka i to jaka 😆 xenon👍Pamiętam jaki jest cel, pamiętam! Etap 4 💃🎧🍏🍅🍋⏰🛌⚽🏀🏋🎾🏃🏓🏐 jednak teraz bedzie troszkę trudniej....trudno, łydka nadal nie zdolna do gry w squash.... nie poddaje się...! #motywacja  #active  #mtb  #trening  #treningowo  #diet  #dieta  #zdrowo  #fitforlife  #zdrowie  #health  #fit  #rowerem  #rower  #gym  #fitness  #silownia  #rusz4litery  #jedzwarzywa  #jedzowoce  #odchudzanie  #fitbody  #motivation  #zyjemyzdrowo  #instaboy  #squash  #zyjemysportem  #instabike  #selfies  #instaselfie 
Jedno z najczęściej zadawanych mi pytań po utracie 30 kg to :jak wygląda twój brzuch? Skóra nie wisi? No właśnie nie wisi, a zasługą tego jest kawał ciężkiej pracy wykonywanej każdego dnia. Ćwiczenia silnej woli w kuchni oraz dodawanie od kilku miesięcy do każdego treningu 15-20 minut na mięśnie brzucha. Na załączonym obrazku widzicie po lewej zdjęcie z lipca, po prawej z grudnia. Różnica to tylko 1.5 kg, ale aż 17 cm w obwodach. Nie raz miałam już ochotę odpuścić, kiedy pojawiał się zastój wagi lub nieznaczny jej wzrost przy hormonach które brałam. Dlatego tak ważne jest dokumentowanie swojej przemiany. Aby motywować siebie samą. Wydawać by się mogło, że wyglądasz tak samo i waga nie spada. Ale zdjęcia nie kłamią 😉
Jestem z moim brzuchem na razie na neutralnej stopie, raz się lubimy,raz nie. Ale nie odpuszczam mu tych ćwiczeń wzmacniających i katuję ile się da, aby nadal podobało mi się to co widzę w lustrze.
#metamorfoza #motivation #motywacja #beforeandafter#oneyeartransformation #weightloss #weightlossjourney #weightwatchers #inspiracja #odchudzanie#dieta #diet #bellyworkout #belly#bellyprogress#progressnotperfection #progress#fitspo#fitspiration #fatloss #hiit#cardio #treningsilowy
Jedno z najczęściej zadawanych mi pytań po utracie 30 kg to :jak wygląda twój brzuch? Skóra nie wisi? No właśnie nie wisi, a zasługą tego jest kawał ciężkiej pracy wykonywanej każdego dnia. Ćwiczenia silnej woli w kuchni oraz dodawanie od kilku miesięcy do każdego treningu 15-20 minut na mięśnie brzucha. Na załączonym obrazku widzicie po lewej zdjęcie z lipca, po prawej z grudnia. Różnica to tylko 1.5 kg, ale aż 17 cm w obwodach. Nie raz miałam już ochotę odpuścić, kiedy pojawiał się zastój wagi lub nieznaczny jej wzrost przy hormonach które brałam. Dlatego tak ważne jest dokumentowanie swojej przemiany. Aby motywować siebie samą. Wydawać by się mogło, że wyglądasz tak samo i waga nie spada. Ale zdjęcia nie kłamią 😉 Jestem z moim brzuchem na razie na neutralnej stopie, raz się lubimy,raz nie. Ale nie odpuszczam mu tych ćwiczeń wzmacniających i katuję ile się da, aby nadal podobało mi się to co widzę w lustrze. #metamorfoza  #motivation  #motywacja  #beforeandafter #oneyeartransformation  #weightloss  #weightlossjourney  #weightwatchers  #inspiracja  #odchudzanie #dieta  #diet  #bellyworkout  #belly #bellyprogress #progressnotperfection  #progress #fitspo #fitspiration  #fatloss  #hiit #cardio  #treningsilowy