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Courir dans le sable, c'est hyper difficile, mais très bon pour la proprioception des chevilles et le coeur! #Marrakech #smilesrun #OnNeLacheRien 🏃🏽‍♀️❤️❤️💪🏼
Courir dans le sable, c'est hyper difficile, mais très bon pour la proprioception des chevilles et le coeur! #Marrakech  #smilesrun  #OnNeLacheRien  🏃🏽‍♀️❤️❤️💪🏼
« Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pense incapable de réaliser »
 #Muscu #Fitness #DAMN #UnicGym #StyleDeVie #Sport #OnContinue #Objectif #OnNeLacheRien #Pecs #Biceps #PecsBiceps #Triceps #Epaules #Musculation #Shape #Body #Bodybuilding #ScitecNutrition #Motivation #NoPainNoGain #PriseDeMasse #LifeStyle #Fit #WorkOut #Aesthetic #PetiteVeine #FitnessLifeStyle #InstaFit #InstaFitness
DINNER 😋
Passion buddha bowl même en hiver ✌🏼
Aujourd'hui c'était une journée de repos sportif car les maux de ventre ne sont toujours pas terminés 😣 #Endometriose🎗
Pour diminuer les douleurs l'alimentation est importante : moins de gluten, pas de caféine, pas d'alcool ... en gros on évite tout ce qui est inflammatoire ! 
Mais bon pour une bière 🍺on veut bien avoir un peu mal au ventre non ?! 😝
Qui est d'accord ? ✌🏼
DINNER 😋 Passion buddha bowl même en hiver ✌🏼 Aujourd'hui c'était une journée de repos sportif car les maux de ventre ne sont toujours pas terminés 😣 #Endometriose 🎗 Pour diminuer les douleurs l'alimentation est importante : moins de gluten, pas de caféine, pas d'alcool ... en gros on évite tout ce qui est inflammatoire ! Mais bon pour une bière 🍺on veut bien avoir un peu mal au ventre non ?! 😝 Qui est d'accord ? ✌🏼
Coucou la #teamfit 💪🏻💪🏻💪🏻
Comme d'habitude, aujourd'hui j'ai fais une bonne séance de #jambes 🏋️🍑
Contente j'ai rajouter des poids sur la plupart de mes exos. Même si sur la fin des #squats j'ai cru que je n'allais pas réussir ma dernière rép ☠️♿️
Mais c'est quand c'est dur qu'on progresse 💪🏻💦 Bonne soirée mes petits loups 🐺
Je suis KO, demain je suis du matin, (6h-14h) 🤢😴💉🏥
Bonne nuit 😘
#OnNeLacheRien #newliiifestyle #cassezdelafibre #legday #gymsharkwomen
Coucou la #teamfit  💪🏻💪🏻💪🏻 Comme d'habitude, aujourd'hui j'ai fais une bonne séance de #jambes  🏋️🍑 Contente j'ai rajouter des poids sur la plupart de mes exos. Même si sur la fin des #squats  j'ai cru que je n'allais pas réussir ma dernière rép ☠️♿️ Mais c'est quand c'est dur qu'on progresse 💪🏻💦 Bonne soirée mes petits loups 🐺 Je suis KO, demain je suis du matin, (6h-14h) 🤢😴💉🏥 Bonne nuit 😘 #OnNeLacheRien  #newliiifestyle  #cassezdelafibre  #legday  #gymsharkwomen 
--》 Une séance  explosive 《-- 12* 500 ,  de la pure torture à  ce stade  non ?

Est pourtant une séance  qui finalement  c'est  passer relativement  bien avec des  temps variant de  1:43 à 1:45 !

Une séance  parfaite pour le mental 😊 attention les départementaux  de cross j'arrive 😈

Petit post aujourd'hui  car mon téléphone est actuellement  en panne et je doit piquer celui des copains pour faire le post 😉

Un gros gros merci pour le cap des 800 bandes de fous mais on en reparle demain 😀

#instarunfrance #instafrance #10km #semimarathon #marathon #cross #gainage #musculation #athletisme  #montpellier #onlacherien #onnelacherien  #motivation #objectif#objectif
--》 Une séance explosive 《-- 12* 500 , de la pure torture à ce stade non ? Est pourtant une séance qui finalement c'est passer relativement bien avec des temps variant de 1:43 à 1:45 ! Une séance parfaite pour le mental 😊 attention les départementaux de cross j'arrive 😈 Petit post aujourd'hui car mon téléphone est actuellement en panne et je doit piquer celui des copains pour faire le post 😉 Un gros gros merci pour le cap des 800 bandes de fous mais on en reparle demain 😀 #instarunfrance  #instafrance  #10km  #semimarathon  #marathon  #cross  #gainage  #musculation  #athletisme  #montpellier  #onlacherien  #onnelacherien  #motivation  #objectif #objectif 
Merci, Monsieur le Président @emmanuelmacron, de parler du sujet des délais de prescription sur @tf1. 👏🤝✊️
#onnelacherien #onestentendus #onvayarriver 
#protegernosenfants
Ce matin j'adopte la pensée #themiricalmorning. Réveil à 6h, je m'occupe du sèche linge, sport, vaisselle et puis moi. J'espère être prête pour ma fille et départ pour la déposer, boulot, je la récupère ce soir et voilà une journée bien remplie. J'ai du temps à passer avec ma famille et le reste de la journée à été productive 😊. Niveau sport c'est un peu la reprise du renforcement musculaire, avant le déménagement je n'étais pas du tout motivée. Là, la maison est encore un peu en chantier mais ça va. Alors à fond avec @lucilewoodward. Mon objectif poids fixé depuis septembre est aujourd'hui atteint. J'aimerai perdre encore 2/3 kilo et surtout être plus tonique. Mais aujourd'hui je me sens bien et je sais que c'est parce que je m'en suis donné les moyens. 💪
#365bodybylucile #motivated #rennes  #onnelacherien
Ce matin j'adopte la pensée #themiricalmorning . Réveil à 6h, je m'occupe du sèche linge, sport, vaisselle et puis moi. J'espère être prête pour ma fille et départ pour la déposer, boulot, je la récupère ce soir et voilà une journée bien remplie. J'ai du temps à passer avec ma famille et le reste de la journée à été productive 😊. Niveau sport c'est un peu la reprise du renforcement musculaire, avant le déménagement je n'étais pas du tout motivée. Là, la maison est encore un peu en chantier mais ça va. Alors à fond avec @lucilewoodward. Mon objectif poids fixé depuis septembre est aujourd'hui atteint. J'aimerai perdre encore 2/3 kilo et surtout être plus tonique. Mais aujourd'hui je me sens bien et je sais que c'est parce que je m'en suis donné les moyens. 💪 #365bodybylucile  #motivated  #rennes  #onnelacherien 
Avec @fredericjeanbaptiste 😻😻😻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ❤️❤️❤️🔥🔥🔥au @lax_studio #onnelacherien#passion#dance#inprogress
Un peu dur ce matin. Encore couchée à 2:30 du mat, les cernes se creusent, première fois que j’entends pas le réveil. Mais pas vraiment le choix, tant reste à faire... j’ai décidé hier de mettre au ralenti ma petite boîte de com. Je garde les clients actuels, mais c’est tout. Pour la 1ère fois cette nuit, j’ai donc envoyé un mail à un client potentiel qui attendait une proposition pour lui dire que... je n’allais rien lui envoyer. J’ai effacé le mail 10 fois, et puis, je me suis dit que quand faut y aller, faut y aller. J’ai appuyé sur le bouton « Envoyer ».
Ça donne un peu le vertige mais bon...
Le site marche. Techniquement au moins. La 1ère journée a été bonne, hier moins. On a l’impression chaque matin de se lancer dans un marathon. 
La webmaster m’a dit « Mais si, c’est géniaaallll tu as au moins 35 paniers abandonnés!!! »
Même en tant qu’adepte de la pensée positive, je voyais pas trop ce qu’il y avait de génial.
« Mais si! Un client sur internet, il vient, il prend les articles dans son panier, il va se coucher, il réfléchit, il rereflechit, il va voir ailleurs, il redort dessus, il se met en condition et hop, un jour il commande. En moyenne, il met 20 jours à commander! »
20 jours. La vache.
Donc on est super content parce qu’on a pleins de paniers abandonnés et dans 20 jours on va tout casser.
Donc j’ai rudement bien fait de ne pas faire de proposition à mon client potentiel de mon agence qui paye le loyer parce qu’on a pleins de paniers abandonnés.
Alors soyez sympa, si vous pouviez encore en faire pleins aujourd’hui, ça serait cool. Mais si vous commandez direct, promis on ne vous en voudra pas.
Allez, on a un camion qui arrive de Marrakech avec des petits pots blancs très attendus, des pochettes Rock’n Roll très attendues, des petits miroirs bientôt sur le e-shop de @m.conceptstore... bref. Un camion à vider, déballer, ranger on ne sait pas où mais il reste de la place dans la chambre de bonne au 8eme étage. Toujours sans ascenseur. 
Et là, puisque tu positives tout, tu te dis que grâce à ça, t’économises un abonnement au club Med gym. 
Elle est pas belle la vie?
#vismaviedentrepreneuse #onnelacherien #home #homedecor #decoration
Un peu dur ce matin. Encore couchée à 2:30 du mat, les cernes se creusent, première fois que j’entends pas le réveil. Mais pas vraiment le choix, tant reste à faire... j’ai décidé hier de mettre au ralenti ma petite boîte de com. Je garde les clients actuels, mais c’est tout. Pour la 1ère fois cette nuit, j’ai donc envoyé un mail à un client potentiel qui attendait une proposition pour lui dire que... je n’allais rien lui envoyer. J’ai effacé le mail 10 fois, et puis, je me suis dit que quand faut y aller, faut y aller. J’ai appuyé sur le bouton « Envoyer ». Ça donne un peu le vertige mais bon... Le site marche. Techniquement au moins. La 1ère journée a été bonne, hier moins. On a l’impression chaque matin de se lancer dans un marathon. La webmaster m’a dit « Mais si, c’est géniaaallll tu as au moins 35 paniers abandonnés!!! » Même en tant qu’adepte de la pensée positive, je voyais pas trop ce qu’il y avait de génial. « Mais si! Un client sur internet, il vient, il prend les articles dans son panier, il va se coucher, il réfléchit, il rereflechit, il va voir ailleurs, il redort dessus, il se met en condition et hop, un jour il commande. En moyenne, il met 20 jours à commander! » 20 jours. La vache. Donc on est super content parce qu’on a pleins de paniers abandonnés et dans 20 jours on va tout casser. Donc j’ai rudement bien fait de ne pas faire de proposition à mon client potentiel de mon agence qui paye le loyer parce qu’on a pleins de paniers abandonnés. Alors soyez sympa, si vous pouviez encore en faire pleins aujourd’hui, ça serait cool. Mais si vous commandez direct, promis on ne vous en voudra pas. Allez, on a un camion qui arrive de Marrakech avec des petits pots blancs très attendus, des pochettes Rock’n Roll très attendues, des petits miroirs bientôt sur le e-shop de @m.conceptstore... bref. Un camion à vider, déballer, ranger on ne sait pas où mais il reste de la place dans la chambre de bonne au 8eme étage. Toujours sans ascenseur. Et là, puisque tu positives tout, tu te dis que grâce à ça, t’économises un abonnement au club Med gym. Elle est pas belle la vie? #vismaviedentrepreneuse  #onnelacherien  #home  #homedecor  #decoration 
Jour 1 du challenge booster déjeuner : velouté de poireaux, crevettes à l'ail/citron, quinoa/légumes et 1 pomme.
Bon appétit 💕. #lbc #lebootcamp #valerieorsoni #reequilibragealimentaire #eatclean #mangersain #alimentationsaine #motivée #onnelacherien #regimeuse
Pizzaaaaaa!!! Ca te donne envie?? Et en plus pas calorique du tout! 
#FitMum 
#Warrior 
#OnNeLacheRien
A plusieurs il fait plus chaud. Petit test de l'eau avant le tri de dimanche, petons gelés mais sinon elle est bonne. #triathlon #swimbikerun #triathlonstsylvestre #trainhard #training #swimming #ilfaitfroidmaisonsenfout #nevergiveup #onnelacherien #aplusieuronvaplusloin
Boosté par ma squad @running__essonne me voilà sur la trace du #perenoel pour une sortie de confort. Ça fait du bien 
#garmin #strava #stravarun #instarun #instarunfrance #fenix3 #running #nopainnogain #courir #footing #runningaddict #run #courseapied #runner #AthletesUnfiltered #RunningEssonne #streetart #MarathonParis2018 #MDP2018 #onnelacherien #nevergiveup #squadrunner #brooks #cascadia
BREAKFAST : Avant de partir courir j’ai préparé ma petite pâte à gaufre : 20g de flocon d’avoine complet 🌾 1 œuf 🍳 5g de farine 🌾 15g de Whey speculos , 60ml de lait 🥛 1 pincée de levure 👌🏻💪🏻 1/2 banane 🍌 un grand café ☕️ un jus de citron gingembre 🍋(bu à jeun avant de courir) et hop hop me v’la dans le bus pour le travail ! Belle journée la famille 😘 NO PAIN NO GAIN ! ON NE LACHE RIEN 💪🏻👊🏻 !  BIG UP ma #fitfam😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit #Fitgirl #Fitlife #FitFrench #Teamfit #girlfit #fitness #body #motivation #objectifs #Woman #nopainnogain #healthy #healthychoices #healthylife #healthyGirl #teamshape #teamgallice  #fitfamily #run #nrc #weightlose  #runninggirl #mangerbien #mangersain #healthyfood #breakfast #onnelacherien
BREAKFAST : Avant de partir courir j’ai préparé ma petite pâte à gaufre : 20g de flocon d’avoine complet 🌾 1 œuf 🍳 5g de farine 🌾 15g de Whey speculos , 60ml de lait 🥛 1 pincée de levure 👌🏻💪🏻 1/2 banane 🍌 un grand café ☕️ un jus de citron gingembre 🍋(bu à jeun avant de courir) et hop hop me v’la dans le bus pour le travail ! Belle journée la famille 😘 NO PAIN NO GAIN ! ON NE LACHE RIEN 💪🏻👊🏻 ! BIG UP ma #fitfam 😘😘 SPORTIVEMENT VOTRE ! NEVER GIVE UP ! #Fit  #Fitgirl  #Fitlife  #FitFrench  #Teamfit  #girlfit  #fitness  #body  #motivation  #objectifs  #Woman  #nopainnogain  #healthy  #healthychoices  #healthylife  #healthyGirl  #teamshape  #teamgallice  #fitfamily  #run  #nrc  #weightlose  #runninggirl  #mangerbien  #mangersain  #healthyfood  #breakfast  #onnelacherien 
Bonjour insta ! 
4 jours que je n ai pas publier avec tout ce qu' il se passe 😂 
Entre don de sang, l anniversaire de mon frère et les cours ça part dans tout les sens 😂 
Sinon mon bilan est +0.400 gr. 
Avec mon cheat raclette en famille et gâteau d anniversaire , je m attendais à plus
On continue sur cette lancée , on abandonne pas 💪
#motivation #motivée #maigrirensemble #combatcontreleskilos #regimeuse #reequilibragealimentaire #nouveauxobjectifs #nopainnogain #poids #instadiet #onnelacherien #ongardelamotivation #dondesang #sang #don  #étude #kiné #anniversairedufrere #raclette #fromage
Bonjour insta ! 4 jours que je n ai pas publier avec tout ce qu' il se passe 😂 Entre don de sang, l anniversaire de mon frère et les cours ça part dans tout les sens 😂 Sinon mon bilan est +0.400 gr. Avec mon cheat raclette en famille et gâteau d anniversaire , je m attendais à plus On continue sur cette lancée , on abandonne pas 💪 #motivation  #motivée  #maigrirensemble  #combatcontreleskilos  #regimeuse  #reequilibragealimentaire  #nouveauxobjectifs  #nopainnogain  #poids  #instadiet  #onnelacherien  #ongardelamotivation  #dondesang  #sang  #don  #étude  #kiné  #anniversairedufrere  #raclette  #fromage 
Mon petit entraînement de hier ... faut vraiment que je sois plus régulière 😅 ... résolution 2018? 😉... - - - - - - - - - - - - - 
Yesterday workout ... I really should be more consistent 😅 ... that can be a good New Years resolution 😉
#workout #motivation #newyearsresolution #healthy #life #mylife #mavie #icandothis #bodysculpt #weightlossjourney #workingonme #momlife #fitmom #tbc #entrainement #stadiumbelgium #salledesport #fitness #gym💪 #onnelacherien
Mon petit entraînement de hier ... faut vraiment que je sois plus régulière 😅 ... résolution 2018? 😉... - - - - - - - - - - - - - Yesterday workout ... I really should be more consistent 😅 ... that can be a good New Years resolution 😉 #workout  #motivation  #newyearsresolution  #healthy  #life  #mylife  #mavie  #icandothis  #bodysculpt  #weightlossjourney  #workingonme  #momlife  #fitmom  #tbc  #entrainement  #stadiumbelgium  #salledesport  #fitness  #gym 💪 #onnelacherien 
On continue, on lâche rien...la tortue continue ses petits runs...bonne journée
#running #runninggirl #run #onnelacherien #runplaisir #garmin #asics
Encore 1kg et j’aurai atteint mon objectif !! Ça va être dur pendant les fêtes 😂😂 #onnelacherien #renforcementmusculaire #tatasissy #natation #sport #tbc1 #running #bikiniavecsissy #fitness #motivation #objectif
✅ séance 💪🏻 hier soir... ça commence à être plus facile... on charge + la prochaine fois. Bientôt les tractions !!!😉on ne lâche rien !!! #musculation #semuscler #fit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #sport #sportive #fitfam #Fitfrenchies #sportaddict #Sportensalle #booty #onnelacherien #teamthonyz #shape #instafit #training #bodybuilding #bodyfitness #hottiefamily #healthy #backday #gymlife #motivation #training #biceps #fitspo #squat #legday#teamclem
✅ séance 💪🏻 hier soir... ça commence à être plus facile... on charge + la prochaine fois. Bientôt les tractions !!!😉on ne lâche rien !!! #musculation  #semuscler  #fit  #fitness  #fitnessmotivation  #fitgirl  #sport  #sportive  #fitfam  #Fitfrenchies  #sportaddict  #Sportensalle  #booty  #onnelacherien  #teamthonyz  #shape  #instafit  #training  #bodybuilding  #bodyfitness  #hottiefamily  #healthy  #backday  #gymlife  #motivation  #training  #biceps  #fitspo  #squat  #legday #teamclem 
Hey mes petits chats...Comment ça farde??? Aujourd'hui, jour de repos mais un million de choses de prévues... Des oeufs mi-mollets «foirés», du provolone doux et un film de Noweeeeellll...un excellent combo pour bien démarrer la journée...#chrononutrition#rééquilibragealimentaire #repaséquilibré #régime #régimeuse #healthyfood #healthylifestyle #instafood #diet #pertedepoids #minciravecplaisir #mangersain #mangermieux #mangerbouger #sport #motivation #gourmandise #viesaine #nonauxkilos #onnelacherien
Hey mes petits chats...Comment ça farde??? Aujourd'hui, jour de repos mais un million de choses de prévues... Des oeufs mi-mollets «foirés», du provolone doux et un film de Noweeeeellll...un excellent combo pour bien démarrer la journée...#chrononutrition #rééquilibragealimentaire  #repaséquilibré  #régime  #régimeuse  #healthyfood  #healthylifestyle  #instafood  #diet  #pertedepoids  #minciravecplaisir  #mangersain  #mangermieux  #mangerbouger  #sport  #motivation  #gourmandise  #viesaine  #nonauxkilos  #onnelacherien 
🙋🏻‍♀️bonjour insta ❄️☃️🎄💨 🥞BIG pancake 🥞
👉🏻Saveur cheesecake strawberry 👉🏻🍫 fondu,noix de coco 👉🏻kaki
😋Oreo PB😋
Aujourd’hui ce sera restday on profite des enfants👩‍👧 Bonne journée 
À tous 🎄🤗 #healthybreakfast #healthyfood #healthy #healthylife #eathealthy #eatclean #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddict #fit #fitgirl #fitfam #fitmon #pancakes #crêpes
#chocolat #bowlcake #myprotein #cfstrongsexy #bbg #bbg2 #reequilibrageallimentaire #motivation #determination #onnelacherien #picoftheday
🙋🏻‍♀️bonjour insta ❄️☃️🎄💨 🥞BIG pancake 🥞 👉🏻Saveur cheesecake strawberry 👉🏻🍫 fondu,noix de coco 👉🏻kaki 😋Oreo PB😋 Aujourd’hui ce sera restday on profite des enfants👩‍👧 Bonne journée À tous 🎄🤗 #healthybreakfast  #healthyfood  #healthy  #healthylife  #eathealthy  #eatclean  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessmotivation  #fitnessaddict  #fit  #fitgirl  #fitfam  #fitmon  #pancakes  #crêpes  #chocolat  #bowlcake  #myprotein  #cfstrongsexy  #bbg  #bbg2  #reequilibrageallimentaire  #motivation  #determination  #onnelacherien  #picoftheday 
Réunion de travail #work #preparation2018 #onnelacherien  #stayfocused
Mère/fille pas de mode d'emploi mais tellement d'amour 😍😍😍😍😍😍😍 #2017nonauxkilos 
#islandgirl 
#reunionisland #reequilibragealimentaire #toujoursfaireattentioncestpasfacile
#genouencarton 
#mincirsansregime #comptersescalories
#onnelacherien 🌴 🌞 😎 💪
MORNING 🌅
On my way to the gym 👊🏼
C'est parti pour une séance dos/épaules avant le travail 👩🏼‍💻
Et vous cest quoi votre programme de la journée ? 💋
MORNING 🌅 On my way to the gym 👊🏼 C'est parti pour une séance dos/épaules avant le travail 👩🏼‍💻 Et vous cest quoi votre programme de la journée ? 💋
Bonjour,
Jour 1 du challenge booster petit déjeuner : citron pressé, infusion menthe, smoothie bowl recette tirée de l'ebook recettes de fêtes saines et gourmandes disponible sur le site lebootcamp et des noix de cajous.
Bon mercredi 💕. #lbc #lebootcamp #valerieorsoni #reequilibragealimentaire #eatclean #mangersain #alimentationsaine #motivée #onnelacherien #regimeuse
Ce matin j'adopte la pensée #themiricalmorning. Réveil à 6h, je m'occupe du sèche linge, sport, vaisselle et puis moi. J'espère être prête pour ma fille et départ pour la déposer, boulot, je la récupère ce soir et voilà une journée bien remplie. J'ai du temps à passer avec ma famille et le reste de la journée à été productive 😊. Niveau sport c'est un peu la reprise du renforcement musculaire, avant le déménagement je n'étais pas du tout motivée. Là, la maison est encore un peu en chantier mais ça va. Alors à fond avec @lucilewoodward. Mon objectif poids fixé depuis septembre est aujourd'hui atteint. J'aimerai perdre encore 2/3 kilo et surtout être plus tonique. Mais aujourd'hui je me sens bien et je sais que c'est parce que je m'en suis donné les moyens. 💪
#365bodybylucile #motivated #rennes  #onnelacherien
Ce matin j'adopte la pensée #themiricalmorning . Réveil à 6h, je m'occupe du sèche linge, sport, vaisselle et puis moi. J'espère être prête pour ma fille et départ pour la déposer, boulot, je la récupère ce soir et voilà une journée bien remplie. J'ai du temps à passer avec ma famille et le reste de la journée à été productive 😊. Niveau sport c'est un peu la reprise du renforcement musculaire, avant le déménagement je n'étais pas du tout motivée. Là, la maison est encore un peu en chantier mais ça va. Alors à fond avec @lucilewoodward. Mon objectif poids fixé depuis septembre est aujourd'hui atteint. J'aimerai perdre encore 2/3 kilo et surtout être plus tonique. Mais aujourd'hui je me sens bien et je sais que c'est parce que je m'en suis donné les moyens. 💪 #365bodybylucile  #motivated  #rennes  #onnelacherien 
Mardi cardio : minibike 45min à allure normale.
Mon petit déjeuner de la semaine : smoothie (kiwi, ananas et lait de coco) et 1 tranche de pain de seigle tartinée au miel.
Ce matin 32 min de renforcement musculaire.

Et vous votre semaine sportive ?

#reequilibragealimentaire #regime #regimeuse #fitmom #fitnessaddict
#fit #fitness #fitfam #fitfrenchies #fitbelgium #fitnessbelgium #fitfamily #fitnessgirl #fitinspiration #fitmotivation  #onnelacherien #nopainnogain #moncorpsdereve #mydreambody  #byebyecellulite #cellublue #cellublueteam #soniatlevfitness #topbodychallenge #topbodychallengeuse
Mardi cardio : minibike 45min à allure normale. Mon petit déjeuner de la semaine : smoothie (kiwi, ananas et lait de coco) et 1 tranche de pain de seigle tartinée au miel. Ce matin 32 min de renforcement musculaire. Et vous votre semaine sportive ? #reequilibragealimentaire  #regime  #regimeuse  #fitmom  #fitnessaddict  #fit  #fitness  #fitfam  #fitfrenchies  #fitbelgium  #fitnessbelgium  #fitfamily  #fitnessgirl  #fitinspiration  #fitmotivation  #onnelacherien  #nopainnogain  #moncorpsdereve  #mydreambody  #byebyecellulite  #cellublue  #cellublueteam  #soniatlevfitness  #topbodychallenge  #topbodychallengeuse 
TÉMOIGNAGE DE MAEVA JANNERET 💚 2 mois de Iaso Tea instant 💚
💚 1 mois de Résolution 💚

Poids : - 4.3 kg
Poitrine : - 6 cm
Estomac : - 6 cm
Ventre : - 7 cm
Hanche : - 6 cm
Cuisse : - 3 cm
Bras : - 2.5 cm

Certaines personnes perdent plus vite, d'autres tout en douceur... je suis fière de mes résultats! 💪
Je n'ai pas fait d'effort niveau repas, j'ai profité de bons plats, j'ai seulement arrêter les féculents le soir. 😉 🌐 shop.totallifechanges.com/Jimmy17

#tlc #iasoteainstant #resolution #detox #brulegraisse #mangersain #sante #pertedepoids #sanscontrainte #onnelacherien #happiness #coaching #france #larochelle
TÉMOIGNAGE DE MAEVA JANNERET 💚 2 mois de Iaso Tea instant 💚 💚 1 mois de Résolution 💚 Poids : - 4.3 kg Poitrine : - 6 cm Estomac : - 6 cm Ventre : - 7 cm Hanche : - 6 cm Cuisse : - 3 cm Bras : - 2.5 cm Certaines personnes perdent plus vite, d'autres tout en douceur... je suis fière de mes résultats! 💪 Je n'ai pas fait d'effort niveau repas, j'ai profité de bons plats, j'ai seulement arrêter les féculents le soir. 😉 🌐 shop.totallifechanges.com/Jimmy17 #tlc  #iasoteainstant  #resolution  #detox  #brulegraisse  #mangersain  #sante  #pertedepoids  #sanscontrainte  #onnelacherien  #happiness  #coaching  #france  #larochelle 
"Un jour tu es née et ma vie a commencé"
•
Ma semaine a commencé par une journée remplie de douceur, de tendresse et d'amour avec cette petite princesse pour qui je fonds d'amour. Une petite fille de 7,540kg et 69cm qui a été très courageuse pour son vaccin pour son rendez vous du 5ème mois ❤️
•
Semaine 5 attaquée pas sans mal, la difficulté commence à augmenter et les efforts commence à payer ! Je prends mes mensurations toutes les deux semaines et je suis agréablement surprise. J'espère que vous avez aussi enfilé vos baskets pour #challengedenoel ! C'est pas en restant sur son canapé qu'on évolue mais en bougeant ! 🏋
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Belle journée à vous 😘
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#juillet2017 #grossesse2017 #maman2017 #jeunemaman #5mois #amour #petitefille #bonheur #postpartum #remiseenforme #renforcementmusculaire #pertedepoids #cfstrongsexy #reprisedusport #cardio #sportalamaison #fitfam #fitness #fitnessaddict #mamansportive #fitgirl #fitmun  #reequilibragealimentaire #eatclean #healthyfood #healthylifestyle  #motivation #onnelacherien #onycroit #challengedenoel
"Un jour tu es née et ma vie a commencé" • Ma semaine a commencé par une journée remplie de douceur, de tendresse et d'amour avec cette petite princesse pour qui je fonds d'amour. Une petite fille de 7,540kg et 69cm qui a été très courageuse pour son vaccin pour son rendez vous du 5ème mois ❤️ • Semaine 5 attaquée pas sans mal, la difficulté commence à augmenter et les efforts commence à payer ! Je prends mes mensurations toutes les deux semaines et je suis agréablement surprise. J'espère que vous avez aussi enfilé vos baskets pour #challengedenoel  ! C'est pas en restant sur son canapé qu'on évolue mais en bougeant ! 🏋 • Belle journée à vous 😘 • #juillet2017  #grossesse2017  #maman2017  #jeunemaman  #5mois  #amour  #petitefille  #bonheur  #postpartum  #remiseenforme  #renforcementmusculaire  #pertedepoids  #cfstrongsexy  #reprisedusport  #cardio  #sportalamaison  #fitfam  #fitness  #fitnessaddict  #mamansportive  #fitgirl  #fitmun  #reequilibragealimentaire  #eatclean  #healthyfood  #healthylifestyle  #motivation  #onnelacherien  #onycroit  #challengedenoel 
Même avant d’aller dormir, il est important de ne pas oublier que « personne ne sait jusqu’où vous pouvez aller sauf vous et SEULEMENT vous! »
Personne ne saura à l’avance ce que vous aurez accompli dans 1, 5 ou 10 ans. Personne ne saura mieux que vous si vous avez les capacités pour courir encore quelques km ou bien même soulever quelques kg en plus. Personne ne saura mieux que vous quelles études, quel métier, quels vêtements, quelle silhouette, quelle philosophie de vie, vous va le mieux. 
Personne n’est à votre place alors faites vous confiance. Au fond, vous avez la réponse 💫
(D’ailleurs, cette réponse peut être à l’opposé de tous ces « on dit de moi que.. »😉) #homemade#calendrierdel’avent#changement#lespetitsmotsdekenza#sportivedébutante#inspiration#onnelacherien#enavantpourdenouvellesaventures#motivation#positivevibes#débutante#imparfaitementparfaite
Même avant d’aller dormir, il est important de ne pas oublier que « personne ne sait jusqu’où vous pouvez aller sauf vous et SEULEMENT vous! » Personne ne saura à l’avance ce que vous aurez accompli dans 1, 5 ou 10 ans. Personne ne saura mieux que vous si vous avez les capacités pour courir encore quelques km ou bien même soulever quelques kg en plus. Personne ne saura mieux que vous quelles études, quel métier, quels vêtements, quelle silhouette, quelle philosophie de vie, vous va le mieux. Personne n’est à votre place alors faites vous confiance. Au fond, vous avez la réponse 💫 (D’ailleurs, cette réponse peut être à l’opposé de tous ces « on dit de moi que.. »😉) #homemade #calendrierdel ’avent#changement #lespetitsmotsdekenza #sportivedébutante #inspiration #onnelacherien #enavantpourdenouvellesaventures #motivation #positivevibes #débutante #imparfaitementparfaite 
Bonsoir les fits 💪🏻 Ce soir, j'ai fais une bonne séance de #dos #triceps 💪🏻
Fatiguée par cette première matinée de travail 😴 vivement à fin de semaine 😍😴 Bonne soirée les ami(e)s 😘

#OnNeLacheRien 👊🏻👊🏻👊🏻 #cassezdelafibre #newliiifestyle #teamfit #gymsharkwomen

Tenue: @gymshark 😍
Merci mon amour @miclico, pour ce velouté de butternut/chorizo  de un parce que c'était delicieux!!! Et de deux parce que grâce à ça, je n'ai pas avalé de cochonnerie! Merci 💗💗💗💗💗 #chrononutrition#rééquilibragealimentaire #repaséquilibré #régime #régimeuse #healthyfood #healthylifestyle #instafood #diet #pertedepoids #minciravecplaisir #mangersain #mangermieux #mangerbouger #sport #motivation #gourmandise #viesaine #nonauxkilos #onnelacherien
Merci mon amour @miclico, pour ce velouté de butternut/chorizo de un parce que c'était delicieux!!! Et de deux parce que grâce à ça, je n'ai pas avalé de cochonnerie! Merci 💗💗💗💗💗 #chrononutrition #rééquilibragealimentaire  #repaséquilibré  #régime  #régimeuse  #healthyfood  #healthylifestyle  #instafood  #diet  #pertedepoids  #minciravecplaisir  #mangersain  #mangermieux  #mangerbouger  #sport  #motivation  #gourmandise  #viesaine  #nonauxkilos  #onnelacherien 
Bonsoir tout le monde,
Ça y'est j'me pose seulement, avec mon petit thé vert... Ce soir c'était training haut du corps. Et comme je n'avais pas assez souffert après ces 90min, et comme je n'avais pas assez mal aux fesses de mon legday d'hier, j'ai fait un cours de ubound de 45min. Je suis un peu inconsciente je crois. Autant vous dire qu'à cette heure ci j'ai encore plus mal aux fesses et aux adducteurs 😅 (non, non je ne me plains pas). Ah et j'ai fait un peu de gainage aussi 😂 Heureusement demain restdaaaay 😁
➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰
Sinon est-ce qu'on peut parler de mes pantalons dans lesquels je suis ultra serrée au niveau des fesses et des cuisses?! 😯 Je crois que les tailles 34 et XS sont finies pour moi... 😇 #heureusementbientotlessoldes 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
💤Je rêve d'une bonne nuit de sommeil maintenant 💭 ... Je vous embrasse 💜 (Vous avez remarqué les petits rennes sur mon short?! C'est mon pyjama de Noël 😍)
⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫
#healthyfood #healthy #fitgirl #fitnessmotivation #sportaddict #musculation #instafood #fitnessfood #diet #bodyfitness #nopainnogain #fitfam #shape #determination #bodypositive #healthygirl #fitnessgirl #fitnessaddict #picoftheday #bootybootybooty #training #ubound #onnelacherien
Bonsoir tout le monde, Ça y'est j'me pose seulement, avec mon petit thé vert... Ce soir c'était training haut du corps. Et comme je n'avais pas assez souffert après ces 90min, et comme je n'avais pas assez mal aux fesses de mon legday d'hier, j'ai fait un cours de ubound de 45min. Je suis un peu inconsciente je crois. Autant vous dire qu'à cette heure ci j'ai encore plus mal aux fesses et aux adducteurs 😅 (non, non je ne me plains pas). Ah et j'ai fait un peu de gainage aussi 😂 Heureusement demain restdaaaay 😁 ➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰➰ Sinon est-ce qu'on peut parler de mes pantalons dans lesquels je suis ultra serrée au niveau des fesses et des cuisses?! 😯 Je crois que les tailles 34 et XS sont finies pour moi... 😇 #heureusementbientotlessoldes  🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 💤Je rêve d'une bonne nuit de sommeil maintenant 💭 ... Je vous embrasse 💜 (Vous avez remarqué les petits rennes sur mon short?! C'est mon pyjama de Noël 😍) ⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫⚫ #healthyfood  #healthy  #fitgirl  #fitnessmotivation  #sportaddict  #musculation  #instafood  #fitnessfood  #diet  #bodyfitness  #nopainnogain  #fitfam  #shape  #determination  #bodypositive  #healthygirl  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #picoftheday  #bootybootybooty  #training  #ubound  #onnelacherien 
« We all have two lives, the second begins when we realize we only have one ». #onnelacherien#letsgoanywhere#newlife2018 🏃🏻‍♂️🤗🏋🏾‍♂️👊⛷
Coucou !!!
La semaine 7 du #MFC3 est finiiiiiiiiiiie !!!!!
La 8e est commencée !! Oh la la plus que quelques jours avant la fin du challenge 😯😯😳😳.
#nanasteam #fit #fitgirl #fitfrench #fitspo #frenchgirl #motivation #fitfamily #fitfam #fitnessfood #healthy #fitness  #french #onnelacherien #nopainnogain #fitgoals #fitmum #frenchies #instalike #igers #instafit #fitgirl #lamourance #latranspirance #fitnessgirl #fitnessaddict
Très grosse séance à la #trainingacademy ce soir... Le vomito était pas loin... 😂😂😂 Merci Sébastien 😜 
J'aime bien l'embêter (en dehors des séances) mon p'tit coach !!! Bon il aime bien nous faire souffrir lui aussi... Je ne sens plus mes bras du tout !!! J'attaque ma dernière semaine dans cette salle... J'avoue que moralement j'ai bcp de mal à gérer... Je me prépare psychologiquement depuis qq temps déjà ! Déjà demain soir il va pas falloir que je pleure... Mais alors lundi prochain ma dernière séance si je tiens le coup ça sera un miracle ! 😕

#régime #régimeuse #pertedepoids #perdredupoids #regime #lyon #grosse #reequilibragealimentaire  #fitfamily #2017nonauxkilos #maigrir #maigrirensemble #mangersain #fitgirl  #sport #crossfit #hiit #health #healthy #mincir #instaregime #instaregimeuse #onnelacherien  #NoMoreExcuses #nopainnogain #fitgirl #mangersain #protéines #bodytransformation
Très grosse séance à la #trainingacademy  ce soir... Le vomito était pas loin... 😂😂😂 Merci Sébastien 😜 J'aime bien l'embêter (en dehors des séances) mon p'tit coach !!! Bon il aime bien nous faire souffrir lui aussi... Je ne sens plus mes bras du tout !!! J'attaque ma dernière semaine dans cette salle... J'avoue que moralement j'ai bcp de mal à gérer... Je me prépare psychologiquement depuis qq temps déjà ! Déjà demain soir il va pas falloir que je pleure... Mais alors lundi prochain ma dernière séance si je tiens le coup ça sera un miracle ! 😕 #régime  #régimeuse  #pertedepoids  #perdredupoids  #regime  #lyon  #grosse  #reequilibragealimentaire  #fitfamily  #2017nonauxkilos  #maigrir  #maigrirensemble  #mangersain  #fitgirl  #sport  #crossfit  #hiit  #health  #healthy  #mincir  #instaregime  #instaregimeuse  #onnelacherien  #NoMoreExcuses  #nopainnogain  #fitgirl  #mangersain  #protéines  #bodytransformation 
Mardi soir ➡️ CrossFit gym class 🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🤸🏽‍♀️
Aujourd’hui on a travaillé ce que j’attends depuis des semaines : les handstands 🤗 Et mes rêves d’enfant refont surface... ☺️ #crossfitgymclass #crossfit #whatdoesntkillmemakesmestronger #onnelacherien #cmgsportsclub
Retour de la salle de sport ce soir après le travail !!! Bilan comme tous les 3 mois et une VO2 max a 47 je suis passé dans la catégorie excellent !!! Bon une bonne séance encore c'est très bien mais la je suis vraiment mais vraiment hs ! 
Un bon repas ce soir !!! #heathlylife #heathlyfood #newlife #weightloss #sport #fitfood #fitlife #fooddiet #elancia #cardio #musculation #technogym #nofat #sportaddict #fitness #sleevegastrectomie #nopainnogain #onnelacherien #musculationaddict#teamwarrior#fitfriends#running #physicaltransformation #fitfam#inkedwomen #inkedgirl #onedaymaybe #fitbody #inlove
Retour de la salle de sport ce soir après le travail !!! Bilan comme tous les 3 mois et une VO2 max a 47 je suis passé dans la catégorie excellent !!! Bon une bonne séance encore c'est très bien mais la je suis vraiment mais vraiment hs ! Un bon repas ce soir !!! #heathlylife  #heathlyfood  #newlife  #weightloss  #sport  #fitfood  #fitlife  #fooddiet  #elancia  #cardio  #musculation  #technogym  #nofat  #sportaddict  #fitness  #sleevegastrectomie  #nopainnogain  #onnelacherien  #musculationaddict #teamwarrior #fitfriends #running  #physicaltransformation  #fitfam #inkedwomen  #inkedgirl  #onedaymaybe  #fitbody  #inlove 
--》 Une séance  explosive 《-- 12* 500 ,  de la pure torture à  ce stade  non ?

Est pourtant une séance  qui finalement  c'est  passer relativement  bien avec des  temps variant de  1:43 à 1:45 !

Une séance  parfaite pour le mental 😊 attention les départementaux  de cross j'arrive 😈

Petit post aujourd'hui  car mon téléphone est actuellement  en panne et je doit piquer celui des copains pour faire le post 😉

Un gros gros merci pour le cap des 800 bandes de fous mais on en reparle demain 😀

#instarunfrance #instafrance #10km #semimarathon #marathon #cross #gainage #musculation #athletisme  #montpellier #onlacherien #onnelacherien  #motivation #objectif#objectif
--》 Une séance explosive 《-- 12* 500 , de la pure torture à ce stade non ? Est pourtant une séance qui finalement c'est passer relativement bien avec des temps variant de 1:43 à 1:45 ! Une séance parfaite pour le mental 😊 attention les départementaux de cross j'arrive 😈 Petit post aujourd'hui car mon téléphone est actuellement en panne et je doit piquer celui des copains pour faire le post 😉 Un gros gros merci pour le cap des 800 bandes de fous mais on en reparle demain 😀 #instarunfrance  #instafrance  #10km  #semimarathon  #marathon  #cross  #gainage  #musculation  #athletisme  #montpellier  #onlacherien  #onnelacherien  #motivation  #objectif #objectif 
DINNER 😋
Passion buddha bowl même en hiver ✌🏼
Aujourd'hui c'était une journée de repos sportif car les maux de ventre ne sont toujours pas terminés 😣 #Endometriose🎗
Pour diminuer les douleurs l'alimentation est importante : moins de gluten, pas de caféine, pas d'alcool ... en gros on évite tout ce qui est inflammatoire ! 
Mais bon pour une bière 🍺on veut bien avoir un peu mal au ventre non ?! 😝
Qui est d'accord ? ✌🏼
DINNER 😋 Passion buddha bowl même en hiver ✌🏼 Aujourd'hui c'était une journée de repos sportif car les maux de ventre ne sont toujours pas terminés 😣 #Endometriose 🎗 Pour diminuer les douleurs l'alimentation est importante : moins de gluten, pas de caféine, pas d'alcool ... en gros on évite tout ce qui est inflammatoire ! Mais bon pour une bière 🍺on veut bien avoir un peu mal au ventre non ?! 😝 Qui est d'accord ? ✌🏼
Il en bave pour moi, paraît-il ... 😊😚😙😘 j'arrive encore à motiver un homme...sans rien demander...C'est rare et 
C'est cool #onycroit #LOL #onnelacherien #😘❤️❤️❤️ 👊✌ #girlpower💪 #girlboss #girlfights #womaninlove #womaninlife
Parce que faire son introspection ne peut faire qu'être positif.. Je te commencerai le 28 décembre... le jour de ma naissance... le jour où tout a commencé.. le jour de mon départ à l'autre bout du monde... Merci à @stef_lapolandaise de m'avoir fait découvrir ce journal... ce petit soi d'écriture.. cet instant à soi, avec soi rien que pour soi.. Et bien sûr merci à @lecoprslamaisonlesprit d'avoir créer ce journal.. mon futur compagnon pour les 3 années à venir.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Faire la paix avec soi.. Quoiqu'il arrive crois en demain, crois en la vie mais surtout crois en toi... Ne cherche pas le bonheur crée le... Tu es maître de ton destin... Si tu cherches la personne capable de changer ta vie... Regardes toi dans le miroir.... #petitbuddhadeviendraunedéesse #onnelacherien #fitfrenchies #curvygirl #curvy #positivesvibes #positiveattitude  #motivation #croireensoi #livre #lecture #journal #3ansdepenséespositives #tca #hypersensibilité  #introspection #instabook #goodvibes #nevergiveup #bepositive #lecombatcontinue  #determination #nopainnogain #newlife #instaregimeuse #pertedepoids  #transformation #acceptation #jouraprèsjour
Parce que faire son introspection ne peut faire qu'être positif.. Je te commencerai le 28 décembre... le jour de ma naissance... le jour où tout a commencé.. le jour de mon départ à l'autre bout du monde... Merci à @stef_lapolandaise de m'avoir fait découvrir ce journal... ce petit soi d'écriture.. cet instant à soi, avec soi rien que pour soi.. Et bien sûr merci à @lecoprslamaisonlesprit d'avoir créer ce journal.. mon futur compagnon pour les 3 années à venir.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Faire la paix avec soi.. Quoiqu'il arrive crois en demain, crois en la vie mais surtout crois en toi... Ne cherche pas le bonheur crée le... Tu es maître de ton destin... Si tu cherches la personne capable de changer ta vie... Regardes toi dans le miroir.... #petitbuddhadeviendraunedéesse  #onnelacherien  #fitfrenchies  #curvygirl  #curvy  #positivesvibes  #positiveattitude   #motivation  #croireensoi  #livre  #lecture  #journal  #3ansdepenséespositives  #tca  #hypersensibilité   #introspection  #instabook  #goodvibes  #nevergiveup  #bepositive  #lecombatcontinue   #determination  #nopainnogain  #newlife  #instaregimeuse  #pertedepoids   #transformation  #acceptation  #jouraprèsjour 
Dernier cours de l'année...ça passe si vite...mais on c'est bien marré aujourd'hui. #sport #fitness  #zumba #onnelacherien #onycroit
Ma collection de livres pour le #crpe. Une journée de révisions avec la préparation du sujet de cse sur l'hétérogénéité des élèves. 
Plutôt team #nathan ou team #hatier ? Ou autre #team ? 
Nous faisons tous partie de la #teamcrpe ☺

#crpe2018 #concours #revisions #livre #book #instabook #cse #connaissance #education #enseigner #ambitionenseigner #ambition #student #teacher #onycroit #onnelacherien #instamas #day12
« Le plus grand plaisir dans la vie est de réaliser ce que les autres vous pense incapable de réaliser »
 #Muscu #Fitness #DAMN #UnicGym #StyleDeVie #Sport #OnContinue #Objectif #OnNeLacheRien #Pecs #Biceps #PecsBiceps #Triceps #Epaules #Musculation #Shape #Body #Bodybuilding #ScitecNutrition #Motivation #NoPainNoGain #PriseDeMasse #LifeStyle #Fit #WorkOut #Aesthetic #PetiteVeine #FitnessLifeStyle #InstaFit #InstaFitness
Craquage pour 2 mendiants, faits maison. Il n'y a rien de meilleur

#ChocolatNoir
#FitMum 
#Warrior 
#OnNeLacheRien
Home sweet home. Quelques petits jours de vacances histoire de commencer enfin les achats de noël et de se remettre intensivement au sport.
Home sweet home. Quelques petits jours de vacances histoire de commencer enfin les achats de noël et de se remettre intensivement au sport.
🏋🏻‍♀️Coucou la team 🏋🏻‍♀️ 💥training👊 💥
✖️cardio✖️
➖2 séances avec momo de  #gymdirect ➕mon gainage comme toujours ❄️bonne fin de journée 😉  #strong #workout #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnessgirl #instafitness #fit #fitgirl #fitfam #fitfamily #fitbit #blaze #undizfamily #cfstrongsexy #bbg #bbg2 #squat #cardio #sport #myprotein #muscle #musculation #abs #determination #motivation #onnelacherien
🏋🏻‍♀️Coucou la team 🏋🏻‍♀️ 💥training👊 💥 ✖️cardio✖️ ➖2 séances avec momo de #gymdirect  ➕mon gainage comme toujours ❄️bonne fin de journée 😉 #strong  #workout  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnessgirl  #instafitness  #fit  #fitgirl  #fitfam  #fitfamily  #fitbit  #blaze  #undizfamily  #cfstrongsexy  #bbg  #bbg2  #squat  #cardio  #sport  #myprotein  #muscle  #musculation  #abs  #determination  #motivation  #onnelacherien 
Et on continue la semaine 9: au programme abdos et gainage en version Hiit. Je ne transpire quasiment pas d’habitude lors de ces séances mais là en mode Hiit ça a pas mal chauffé. J’ai continué avec une partie de la séance abdo de la semaine dernière car 15 min c’était un peu court. Et j’ai fini avec 10 minutes de vélo elliptique. Demain c’est séance en duo avec @jenniferhettich (tu n’as pas intérêt à te dégonfler) 
#fit #hiit #hiitworkout #hiittraining #fitness #fitgirl #fitfrenchies #fitfam #fitmom #postpartumfitness #postpartumbody #bodytransformation #fitbody #fitbit #fabletics #shape #teamshape #cfstrongsexy #cfstrongsexygirl #semuscler #pertedepoids #motivation #abdos #transformation #nopainnogain #onnelacherien 😘✌️🦄🍼
Et on continue la semaine 9: au programme abdos et gainage en version Hiit. Je ne transpire quasiment pas d’habitude lors de ces séances mais là en mode Hiit ça a pas mal chauffé. J’ai continué avec une partie de la séance abdo de la semaine dernière car 15 min c’était un peu court. Et j’ai fini avec 10 minutes de vélo elliptique. Demain c’est séance en duo avec @jenniferhettich (tu n’as pas intérêt à te dégonfler) #fit  #hiit  #hiitworkout  #hiittraining  #fitness  #fitgirl  #fitfrenchies  #fitfam  #fitmom  #postpartumfitness  #postpartumbody  #bodytransformation  #fitbody  #fitbit  #fabletics  #shape  #teamshape  #cfstrongsexy  #cfstrongsexygirl  #semuscler  #pertedepoids  #motivation  #abdos  #transformation  #nopainnogain  #onnelacherien  😘✌️🦄🍼
Mes yeux sont toujours attirés par cette vue, la seule de mon quotidien avec un semblant d’horizon. Et ce ☀️ qui m’avait manqué 👌🏽👌🏽 #nofilter #whatdoesntkillyoumakesyoustronger #onnelacherien #view
Girl power? Non juste training haut du corps 😁💪🏼 et en vélo 🚲 stp le ciel est bleu 🌞
Même si visuellement je ne me vois pas évoluer, je constate une évolution au niveau de ma force, de ma récupération et de mon ressenti. Je finis enfin ma série au développé militaire et je lève plus facilement mes 30kg au développé couché 😊d’ailleurs j’ai fini mes 8 répétitions aux 4 tours ce matin et sans soulever les talons non plus (fière de moi!!). Je focalise sur le muscle que je veux solliciter. Ça facilite mon mouvement. Je ressens mieux le travail. C’est plus efficace 😊
1️⃣développé couché : 4x8 rep et 2min de récup.  30kg
2️⃣ incliné : 4x8 rep et 2min de récup.  haltères de 10kg 
3️⃣ écarté couché : 3x10 et 1min30 de recup. Avec haltères de 6kg
4️⃣ développé militaire : 4x8 et 2min de récupération. Barre de 15kg
5️⃣ élévations latérales buste penché oiseau : 4x12 et 1min de récupération. Haltères de 4kg
6️⃣ biceps curl tirage poulie basse : 3x12 et 1min30 de récup. Plaque N°4
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Bons trainings bonne journée 😉💪🏼
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#musculation #bodyunderconstruction #nopainnogain #culturisme #fitmum #fitgirl #challengeyourself #onnelacherien #fitness #teamfitcats #teamshape #teamgallice #teamthonyz #laguerriere #motivation
Girl power? Non juste training haut du corps 😁💪🏼 et en vélo 🚲 stp le ciel est bleu 🌞 Même si visuellement je ne me vois pas évoluer, je constate une évolution au niveau de ma force, de ma récupération et de mon ressenti. Je finis enfin ma série au développé militaire et je lève plus facilement mes 30kg au développé couché 😊d’ailleurs j’ai fini mes 8 répétitions aux 4 tours ce matin et sans soulever les talons non plus (fière de moi!!). Je focalise sur le muscle que je veux solliciter. Ça facilite mon mouvement. Je ressens mieux le travail. C’est plus efficace 😊 1️⃣développé couché : 4x8 rep et 2min de récup. 30kg 2️⃣ incliné : 4x8 rep et 2min de récup. haltères de 10kg 3️⃣ écarté couché : 3x10 et 1min30 de recup. Avec haltères de 6kg 4️⃣ développé militaire : 4x8 et 2min de récupération. Barre de 15kg 5️⃣ élévations latérales buste penché oiseau : 4x12 et 1min de récupération. Haltères de 4kg 6️⃣ biceps curl tirage poulie basse : 3x12 et 1min30 de récup. Plaque N°4 • Bons trainings bonne journée 😉💪🏼 • #musculation  #bodyunderconstruction  #nopainnogain  #culturisme  #fitmum  #fitgirl  #challengeyourself  #onnelacherien  #fitness  #teamfitcats  #teamshape  #teamgallice  #teamthonyz  #laguerriere  #motivation 
🎀 After urban 🎀

Les jambes sont lourdes 🔥
100 % au mental cette sortie 💪
Bonne journée #insta 😘

#runneuse #addict #mamanrunneuse #suunto #asics #kalenjy #motivation #remiseenforme #training #payetatete #mentaldacier #morning #december #runaddict #sportlife #passion #love #mamansolo #happy #morningrun #cardio #runnergirl #onnelacherien #perseverance #hiver #neige #runningtime #girlpower