an online Instagram web viewer

#pbp medias

Photos

Wat een heerlijk weertje vandaag! Goed, ik heb er weinig van meegekregen aangezien ik tot half 6 op m'n werk was maarrr daarom nu nog even lekker een rondje gejogd in het zonnetje! 😎
Het werkt voor mij het beste wanneer ik s morgens of voor het avondeten sport. Na het eten stort ik altijd lichtelijk in en moet me er dan zo veel meer toe zetten. Gelukkig lukte het vandaag om voor het eten te gaan dus nu vanavond geen sport verplichting meer! 💪🏻
#pbp #pbphome #running #runningmom #runninggirl #personalbodyplan #workouts #cleaneating #fitdutchies #fitmom #fitmama
Wat een heerlijk weertje vandaag! Goed, ik heb er weinig van meegekregen aangezien ik tot half 6 op m'n werk was maarrr daarom nu nog even lekker een rondje gejogd in het zonnetje! 😎 Het werkt voor mij het beste wanneer ik s morgens of voor het avondeten sport. Na het eten stort ik altijd lichtelijk in en moet me er dan zo veel meer toe zetten. Gelukkig lukte het vandaag om voor het eten te gaan dus nu vanavond geen sport verplichting meer! 💪🏻 #pbp  #pbphome  #running  #runningmom  #runninggirl  #personalbodyplan  #workouts  #cleaneating  #fitdutchies  #fitmom  #fitmama 
Action Bronson quotes! 🙌🏼
Action Bronson quotes! 🙌🏼
Na twee fantastische jaren als docent-coördinator bij de Hanzehogeschool Groningen ben ik deze maand begonnen als personal trainer bij Peppergym in Zwolle. Erg veel zin in deze nieuwe uitdaging! 💪🏼
Na twee fantastische jaren als docent-coördinator bij de Hanzehogeschool Groningen ben ik deze maand begonnen als personal trainer bij Peppergym in Zwolle. Erg veel zin in deze nieuwe uitdaging! 💪🏼
U P P E R  B O D Y 💥💥
Week 5 gestart met een #totalbody #workout. Hier zie je 4 gecombineerde oefeningen voor je #upperbody - #dumbellpullover #dumbellbenchpress #dumbelltricepsextension #dumbellcrunches ▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️
#athleanx#fitness#fitmom#fitdutchies#jeffcavaliere#goals#getfit#strong#focus#fitnessmotivation#instafit#momswholift#pbp#fitspo#beyourownmotivation#homeworkout#training
U P P E R B O D Y 💥💥 Week 5 gestart met een #totalbody  #workout . Hier zie je 4 gecombineerde oefeningen voor je #upperbody  - #dumbellpullover  #dumbellbenchpress  #dumbelltricepsextension  #dumbellcrunches  ▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️▪️▪️▫️▫️ #athleanx #fitness #fitmom #fitdutchies #jeffcavaliere #goals #getfit #strong #focus #fitnessmotivation #instafit #momswholift #pbp #fitspo #beyourownmotivation #homeworkout #training 
Ti-ta-tosti time! Als je morgen iedereen op je werk jaloers wilt maken, dan is dit het recept wat je nodig hebt...⠀
⠀
INGREDIËNTEN⠀
100 gram tonijn in water⠀
1 eetlepel mayonaise⠀
1 eetlepel tabasco⠀
1/2 rode ui⠀
2 sneetjes wit brood⠀
2 plakjes cheddar kaas⠀
peper en zout⠀
⠀
AAN DE SLAG⠀
Snipper de ui en laat de tonijn uitlekken. Meng in een kom de ui, mayonaise en tabasco tot een smeuïg mengsel. Breng op smaak met peper en zout. Leg twee sneeën wit brood in de pan en beleg de bovenkant met een plakje cheddar kaas. Bak het brood tot de kaas gesmolten is. Verdeel de tonijnsalade over het brood en dek af met de tweede snee. Bak de tosti nog even om en om in de pan tot het brood knapperig is geworden en de kaas helemaal gesmolten is. ⠀
⠀
VOEDINGSWAARDEN (per tosti)⠀
Kilocalorieën 395 gram⠀
Eiwitten 40,4 gram⠀
Koolhydraten 9,9 gram⠀
Vetten 20,9 gram⠀
Vezels 1,1 gram⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Ti-ta-tosti time! Als je morgen iedereen op je werk jaloers wilt maken, dan is dit het recept wat je nodig hebt...⠀ ⠀ INGREDIËNTEN⠀ 100 gram tonijn in water⠀ 1 eetlepel mayonaise⠀ 1 eetlepel tabasco⠀ 1/2 rode ui⠀ 2 sneetjes wit brood⠀ 2 plakjes cheddar kaas⠀ peper en zout⠀ ⠀ AAN DE SLAG⠀ Snipper de ui en laat de tonijn uitlekken. Meng in een kom de ui, mayonaise en tabasco tot een smeuïg mengsel. Breng op smaak met peper en zout. Leg twee sneeën wit brood in de pan en beleg de bovenkant met een plakje cheddar kaas. Bak het brood tot de kaas gesmolten is. Verdeel de tonijnsalade over het brood en dek af met de tweede snee. Bak de tosti nog even om en om in de pan tot het brood knapperig is geworden en de kaas helemaal gesmolten is. ⠀ ⠀ VOEDINGSWAARDEN (per tosti)⠀ Kilocalorieën 395 gram⠀ Eiwitten 40,4 gram⠀ Koolhydraten 9,9 gram⠀ Vetten 20,9 gram⠀ Vezels 1,1 gram⠀ ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
Dagje ziekenhuis geweest, moet je ook is doen voor de verandering 🤣..
EMG onderzoek verder, iets minder prettig maar vrijdag krijgen we de uitslag.
Iets minder leuk nieuws, de huisarts heeft me net even te lang laten lopen met een scheur en een naar binnengeklapt trommelvlies. Dus we mogen onder het mes 😖.. Enige voordeel hieraan is ik mag verplicht 4 weken niet trainen 🤡 #hospital #ziekenhuis #drama #dramadagje #koppieop #uitslag #natural #naturalbodybuilding #naturalbodybuilder #inba #pnba #emg #pbp #personalbodyplan #changingmylife #changinglife #teaminjury #teamgoos #wekomenterug 👌🏻
Dagje ziekenhuis geweest, moet je ook is doen voor de verandering 🤣.. EMG onderzoek verder, iets minder prettig maar vrijdag krijgen we de uitslag. Iets minder leuk nieuws, de huisarts heeft me net even te lang laten lopen met een scheur en een naar binnengeklapt trommelvlies. Dus we mogen onder het mes 😖.. Enige voordeel hieraan is ik mag verplicht 4 weken niet trainen 🤡 #hospital  #ziekenhuis  #drama  #dramadagje  #koppieop  #uitslag  #natural  #naturalbodybuilding  #naturalbodybuilder  #inba  #pnba  #emg  #pbp  #personalbodyplan  #changingmylife  #changinglife  #teaminjury  #teamgoos  #wekomenterug  👌🏻
Zalm ceviche met Thaise basilicum, sinaasappel en koriander 🌱🤤Wie komt hem proeven?
Zalm ceviche met Thaise basilicum, sinaasappel en koriander 🌱🤤Wie komt hem proeven?
Lekker weer 3x gelopen afgelopen week, waaronder een mooi rondje rond de Reeuwijkse plassen. Hoe mijn trainingsweek eruit zag en hoe het ging? 🏃‍♀️ lees het in mn nieuwe blog. Link in bio
------------
#run #running #hardlopen #gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #nike #instadaily #petraruns #tomtomrunner #iloverunning #weightlossmotivation #laufen #health #strongnotskinny #motivation #asics #fitdutchies #happyrunners #mkbm #pbp #worlderunners #instarunners #bbg
Lekker weer 3x gelopen afgelopen week, waaronder een mooi rondje rond de Reeuwijkse plassen. Hoe mijn trainingsweek eruit zag en hoe het ging? 🏃‍♀️ lees het in mn nieuwe blog. Link in bio ------------ #run  #running  #hardlopen  #gezond  #afvallen  #healthy  #weightloss  #fit  #fitgirl  #fitdutchie  #nike  #instadaily  #petraruns  #tomtomrunner  #iloverunning  #weightlossmotivation  #laufen  #health  #strongnotskinny  #motivation  #asics  #fitdutchies  #happyrunners  #mkbm  #pbp  #worlderunners  #instarunners  #bbg 
No food is safe in this house! Just enjoyed a short nap followed by this plate with grilled Chicken and a huge Salad. Let's get ready for an evening shift in the gym.
.
.
#goodfood #healthy #salad #dinnertime #vegetables #healthyfoods #chickenwings #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitfood #fitfamde #veggies #fitfamnl #fitfamuk #fitfamily #fitfamfood #rhb #spotmyfood #feedfeed #pbp #personalbodyplan #chicken #fitfamfood #salade #grilledchicken #dinner
No food is safe in this house! Just enjoyed a short nap followed by this plate with grilled Chicken and a huge Salad. Let's get ready for an evening shift in the gym. . . #goodfood  #healthy  #salad  #dinnertime  #vegetables  #healthyfoods  #chickenwings  #healthyfood  #healthyeating  #healthylifestyle  #fitdutchie  #fitdutchies  #fitfam  #fitfood  #fitfamde  #veggies  #fitfamnl  #fitfamuk  #fitfamily  #fitfamfood  #rhb  #spotmyfood  #feedfeed  #pbp  #personalbodyplan  #chicken  #fitfamfood  #salade  #grilledchicken  #dinner 
RECEPT - De Healthy cake pops staan online op mn blog 😍 You like it? Klik snel op de link in mn bio 😘 manoukmoves.wordpress.com
RECEPT - De Healthy cake pops staan online op mn blog 😍 You like it? Klik snel op de link in mn bio 😘 manoukmoves.wordpress.com
Jill - Personal Body Plan @ Home⠀
⠀
Voordat ik zwanger was, sportte ik al veel. Ik had me dan ook voorgenomen om 'fit' de zwangerschap door te komen. Dit lukte mij goed tot week 26 en toen besloot ik alles te eten wat los en vast zat. Dat heb ik geweten toen ik was bevallen, want dit was een heel ander lichaam wat ik had. Ik kende al wat mensen die Personal Body Plan volgden en heb besloten om het eerst via social media te volgen. ⠀
⠀
Toen ik Personal Body Plan zag, wist ik dat het ik het een kans moest geven. Ik ben zo blij dat ik dit heb gedaan. Ik hou erg van lekker eten, maar ben nu zo bewuster van ingrediënten en macro's. Ik eet nog veel lekkere dingen, alleen dan de gezonde variant! En het is echt niet erg als je een keer een 'cheatday' hebt, zolang je maar de volgende dag weer lekker je plan oppakt. ⠀
⠀
Dit heeft @fitbychantal mij voornamelijk geleerd en ik ben erg blij met haar als Personal Body Coach. Ik raad het echt iedereen aan, je wordt zo veel bewuster van je leven. En het is geen crash dieet wat je aangaat, je gunt jezelf gewoon een nieuwe levens style! ⠀
⠀
📲 Wil jij net als Jill ook afslanken en in shape komen? Schrijf in via de link in bio en start maandag over een week met met jouw plan. ⠀⠀
⠀⠀⠀
Kies voor:⠀⠀⠀
🏋️‍♀️ PBP@Gym, waarbij je jouw trainingsprogramma uitvoert in de sportschool. ⠀⠀⠀
🏡 PBP@Home, waarbij je anoniem en op je gemak lekker thuis traint.⠀⠀⠀
🌳 PBP@Park, waarbij je in de buitenlucht traint.⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💌 Twijfel je nog en wil je vrijblijvend meer informatie ontvangen over welk plan het beste bij jou past? Stuur dan gerust een berichtje of een e-mail. ⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf
Jill - Personal Body Plan @ Home⠀ ⠀ Voordat ik zwanger was, sportte ik al veel. Ik had me dan ook voorgenomen om 'fit' de zwangerschap door te komen. Dit lukte mij goed tot week 26 en toen besloot ik alles te eten wat los en vast zat. Dat heb ik geweten toen ik was bevallen, want dit was een heel ander lichaam wat ik had. Ik kende al wat mensen die Personal Body Plan volgden en heb besloten om het eerst via social media te volgen. ⠀ ⠀ Toen ik Personal Body Plan zag, wist ik dat het ik het een kans moest geven. Ik ben zo blij dat ik dit heb gedaan. Ik hou erg van lekker eten, maar ben nu zo bewuster van ingrediënten en macro's. Ik eet nog veel lekkere dingen, alleen dan de gezonde variant! En het is echt niet erg als je een keer een 'cheatday' hebt, zolang je maar de volgende dag weer lekker je plan oppakt. ⠀ ⠀ Dit heeft @fitbychantal mij voornamelijk geleerd en ik ben erg blij met haar als Personal Body Coach. Ik raad het echt iedereen aan, je wordt zo veel bewuster van je leven. En het is geen crash dieet wat je aangaat, je gunt jezelf gewoon een nieuwe levens style! ⠀ ⠀ 📲 Wil jij net als Jill ook afslanken en in shape komen? Schrijf in via de link in bio en start maandag over een week met met jouw plan. ⠀⠀ ⠀⠀⠀ Kies voor:⠀⠀⠀ 🏋️‍♀️ PBP@Gym, waarbij je jouw trainingsprogramma uitvoert in de sportschool. ⠀⠀⠀ 🏡 PBP@Home, waarbij je anoniem en op je gemak lekker thuis traint.⠀⠀⠀ 🌳 PBP@Park, waarbij je in de buitenlucht traint.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💌 Twijfel je nog en wil je vrijblijvend meer informatie ontvangen over welk plan het beste bij jou past? Stuur dan gerust een berichtje of een e-mail. ⠀ #personalbodyplan  #pbp  #debesteversievanjezelf 
In je sportkleding 3 taarten afrekenen levert interessante blikken op! #hallojumbo #jarigedochter 😆😆😆
Na Axwell is nu @martingarrix aan de beurt om grijs gedraaid te worden. Wat een super mooi nummer! Kippenvel!❤️ #martingarrix #garrix #martijngarritsen #pizza #spotify #360dance #goosebumps #kippenvel #sonos #zinineenfeestje #music #dj #producer #burncalories #withmusic #dance #pbp #personalbodyplan #moves
First Wedding Film, teaser on my Facebook 🎬🤵🏼👰🏼 #work #sun #france #travel #instawork #followme #fly #pbp #wedding #mariage #dji #mer #film #instagood #instalike #instadaily #picoftheday #kromawedding  @krojean @kromazik
PRIMEUR || Halloween muffin van de Albertheijn ToGo met extra eiwitten, Say whutttt?

Vanochtend kreeg ik een heel spannend pakketje van de postbode en toen ik het open maakte gaf ik even: "een klein gilletje". -

Deze Chocolade muffin met 8% gedroogde chocolade en een gedroogde sprinkhaan is speciaal voor de DAREDEVILS die moet wachten op een spookstation, te koop bij de @ahtogo.

Ben jij al klaar voor Halloween? 👻☠😈
PRIMEUR || Halloween muffin van de Albertheijn ToGo met extra eiwitten, Say whutttt? Vanochtend kreeg ik een heel spannend pakketje van de postbode en toen ik het open maakte gaf ik even: "een klein gilletje". - Deze Chocolade muffin met 8% gedroogde chocolade en een gedroogde sprinkhaan is speciaal voor de DAREDEVILS die moet wachten op een spookstation, te koop bij de @ahtogo. Ben jij al klaar voor Halloween? 👻☠😈
First 4 weeks of my personal body plan and getting pretty decent results. The pictures give me the extra boost to go even harder. Also many thanks to @noeska.adriana my coach that is guiding me through this journey.

Week 0: 79,2kg
Week 4: 76,7kg

#pbp #personalbodyplan #bealifechanger #changinglife #debesteversievanjezelf #sexielexie #fitness #personalbodytrainer #progress #fitgirl #goals #tryingtogetabs #gains #bodytransformation #transformation
06:30 @ palm springs, zo richting ons eerste park: joshua tree national park en route 66 🇺🇸🇺🇸👌👌. Nog wat parken bezoeken voordat we over paar dagen in las Vegas aankomen 🌅🌅😁😁. Fijne middag /avond allemaal ! -

#pbp #fitdutchies #fitfam #healthy #fit #fitness #fitfamnl #personalbodyplan #workout #fitdutchbodies #instafit #healthylifestyle #fitgirlcode #dutchfitness #gym #fitgirlsnl #fitfam #foodporn #mysl #motivation #fitdutchie #lifestyle #gezond #myproteinnl #reeboknl #afvallen #hardlopen #mkbm #myprotein #debesteversievanjezelf
06:30 @ palm springs, zo richting ons eerste park: joshua tree national park en route 66 🇺🇸🇺🇸👌👌. Nog wat parken bezoeken voordat we over paar dagen in las Vegas aankomen 🌅🌅😁😁. Fijne middag /avond allemaal ! - #pbp  #fitdutchies  #fitfam  #healthy  #fit  #fitness  #fitfamnl  #personalbodyplan  #workout  #fitdutchbodies  #instafit  #healthylifestyle  #fitgirlcode  #dutchfitness  #gym  #fitgirlsnl  #fitfam  #foodporn  #mysl  #motivation  #fitdutchie  #lifestyle  #gezond  #myproteinnl  #reeboknl  #afvallen  #hardlopen  #mkbm  #myprotein  #debesteversievanjezelf 
Hanoi & Beijing: You were the best! 🙏 #timetogohome
So far this cut has been a pretty smooth ride in terms of not facing any downsides like fatigue or loss in strength. However, I've been allowing myself a little bit too much freedom, you could call it balance or just lack of adherence but fact is that my progress hasn't been as drastic as the standard I usually set for myself. That being said, I'll be kicking things up a notch from here. It's been a while since the last time I was actually really lean and the itch to get back there is definitely here.
So far this cut has been a pretty smooth ride in terms of not facing any downsides like fatigue or loss in strength. However, I've been allowing myself a little bit too much freedom, you could call it balance or just lack of adherence but fact is that my progress hasn't been as drastic as the standard I usually set for myself. That being said, I'll be kicking things up a notch from here. It's been a while since the last time I was actually really lean and the itch to get back there is definitely here.
De eerste maaltijd in Bali die ik niet zo lekker vond. Tonijn met groente, rijst en (te) spicy soep 😅
De eerste maaltijd in Bali die ik niet zo lekker vond. Tonijn met groente, rijst en (te) spicy soep 😅
Mijn avondeten gisteren 😍 Een quinoa bowl met allemaal lekkere dingen & hoog in proteïne! Yummyyy, deze gaan we vaker doen! 🍴No more all you can eat voor deze girl elke avond 😉 #personalbodyplan #pbp #team5september #team6maart #allesvooreenstraklijf #debesteversievanjezelf #doewatwerktvoorjou #afvallen #weightloss #doitforyou #motivation #fit #fitgirl #food #healthy #lifestyle #dinner #jammie #smullen #avondeten #proteinbowl
Me, myself and my coffee ♡
#nationalekoffiedag #mykindofday
Lunch......150g Koko coconut yogurt mixed with peanut butter powder, tsp maple syrup & tbspn of chia seeds, set aside for about an hour to firm up.....served with apple, banana and chopped dates and as it all looked a bit beige I added some chopped coriander......divine 
#myveganjourney #chiaseed #pbp #corianderaddict
Lunch......150g Koko coconut yogurt mixed with peanut butter powder, tsp maple syrup & tbspn of chia seeds, set aside for about an hour to firm up.....served with apple, banana and chopped dates and as it all looked a bit beige I added some chopped coriander......divine #myveganjourney  #chiaseed  #pbp  #corianderaddict 
Tbt-Tuesday: back to the exhausting third day of the guanaride, mud, mud, mud 😂 oh how I was suffering... #epicrace
Tbt-Tuesday: back to the exhausting third day of the guanaride, mud, mud, mud 😂 oh how I was suffering... #epicrace 
Guess I was happy with breakfast this morning... 🥞 #pancakes
Guess I was happy with breakfast this morning... 🥞 #pancakes 
Nou wil ik niet al te hoog van de toren blazen😏 maar de betere #protein #pancakes recepten vind je toch echt wel in het #bakkenmetbeukers boek😌👌Ik ga dus heel goed op deze #bjoeties 😍 en het feit dat de macro's zo baas zijn dat het altijd past binnen jouw #cutleven is sowieso +1👊Link in bio🤘#moestikevenkwijt #wanthetisecht #pannenkoekjestjappen #alseenbaas #lekkah #goedvoer #goedtebeuken #dropmic
Bij alle gezichtsbehandelingen vanaf 70 minuten zit een gratis facial cupping therapie! Kom ervaren wat de cupping therapie voor jou huid kan betekenen. De facial en body cups zijn ook los te koop bij mij! @skincarebijmarjolein

Cellulite kuur bestaande uit 6 sessies van 30 minuten= €150. Bij deze behandeling krijg je nu 50% korting op de body cups.
#cupping #saturday #skintreatment #skinimprovement #cellulite
Bij alle gezichtsbehandelingen vanaf 70 minuten zit een gratis facial cupping therapie! Kom ervaren wat de cupping therapie voor jou huid kan betekenen. De facial en body cups zijn ook los te koop bij mij! @skincarebijmarjolein Cellulite kuur bestaande uit 6 sessies van 30 minuten= €150. Bij deze behandeling krijg je nu 50% korting op de body cups. #cupping  #saturday  #skintreatment  #skinimprovement  #cellulite 
《 HAVE A NICE DAY 》 
Na een week niet te hebben getraind en en nog erg benauwd te zijn, vanavond toch trainen. Zal pittig worden maar resultaat is er alleen maar als je consistent blijft qua voeding en beweging. Dus focus en gaan!

#training #trainingday #tuesday #pbp #personalbodyplan #consistentie #workout #fitjourney #fitness #weightlifting #weightloss #fatburning #nopainnogain #instafit #instadaily #office #lunchbreak #awesome #backtowork #haveaniceday #bye💋
《 HAVE A NICE DAY 》 Na een week niet te hebben getraind en en nog erg benauwd te zijn, vanavond toch trainen. Zal pittig worden maar resultaat is er alleen maar als je consistent blijft qua voeding en beweging. Dus focus en gaan! #training  #trainingday  #tuesday  #pbp  #personalbodyplan  #consistentie  #workout  #fitjourney  #fitness  #weightlifting  #weightloss  #fatburning  #nopainnogain  #instafit  #instadaily  #office  #lunchbreak  #awesome  #backtowork  #haveaniceday  #bye 💋
He jij daar, long time no see. #pbp
He jij daar, long time no see. #pbp 
Lunch was on point👌🏻
Lunch was on point👌🏻
Er gaat vrij weinig boven een goed gevulde tomatensoep toch? 😊 Daarom deel ik vandaag mijn recept voor dit lekkere soepje. Link in bio!
---------
#gezond #afvallen #healthy #weightloss #fit #fitdutchie #instadaily #petraruns #weightlossmotivation #health #cleaneating #motivation #mkbm #pbp #gezondeten #healthyfood #foodspo #thuisuiteten #fiteats #bbg #bbggirls #foodblog #foodblogger
LUNCH: vakantie is weer voorbij dus nu moeten we ons potje weer zelf koken 🙈. Vandaag als lunch heb ik een salade gemaakt van spinazie, wortel, tomaat, lente-ui, komkommer, pompoenpitten, krokante tofu uit airfryer, halve avocado en zelfgemaakte citroen hummus. Smakelijk! #lunch #vegan #veganfood #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #eathealthy #gezondeten #gezondevoeding #gezonderecepten #gezondelevensstijl #pbp #personalbodyplan #personalbodycoach #bodycoach #bodygoals
LUNCH: vakantie is weer voorbij dus nu moeten we ons potje weer zelf koken 🙈. Vandaag als lunch heb ik een salade gemaakt van spinazie, wortel, tomaat, lente-ui, komkommer, pompoenpitten, krokante tofu uit airfryer, halve avocado en zelfgemaakte citroen hummus. Smakelijk! #lunch  #vegan  #veganfood  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthyeating  #eathealthy  #gezondeten  #gezondevoeding  #gezonderecepten  #gezondelevensstijl  #pbp  #personalbodyplan  #personalbodycoach  #bodycoach  #bodygoals 
S N A C K ||
Pre-workout: Skyr naturel met een halve verbrokkelde eiwitreep en een handje cranberries 💪🏼 Training 1/4 to go...
#preworkoutmeal #snack #eiwitjes
S N A C K || Pre-workout: Skyr naturel met een halve verbrokkelde eiwitreep en een handje cranberries 💪🏼 Training 1/4 to go... #preworkoutmeal  #snack  #eiwitjes 
Feeling Blessed and Happy. The secret of being Happy is accepting where you are in life and making the best of it😉 Just doing what I love to do...some ME time...Have a Happy Day all😘😘 #lieslifestyle #personalbodyplan #pbp #gym #gymlife #workout #fit #fitness #fitmom #fitover40 #weightloss #krachttraining #herbalife #herbalife24 #instafit #motivation #inspiration #girlswholift #fitlife #fitnessmotivation #fitfam #fitnessjourney #bodytransformation #mompreneur #enterepeneur #goals #plans #focus #fitnessjourney #fitfam #mindset #positivevibes
Feeling Blessed and Happy. The secret of being Happy is accepting where you are in life and making the best of it😉 Just doing what I love to do...some ME time...Have a Happy Day all😘😘 #lieslifestyle  #personalbodyplan  #pbp  #gym  #gymlife  #workout  #fit  #fitness  #fitmom  #fitover40  #weightloss  #krachttraining  #herbalife  #herbalife24  #instafit  #motivation  #inspiration  #girlswholift  #fitlife  #fitnessmotivation  #fitfam  #fitnessjourney  #bodytransformation  #mompreneur  #enterepeneur  #goals  #plans  #focus  #fitnessjourney  #fitfam  #mindset  #positivevibes 
Ik kon net wel janken 😭 Voor de eerste keer geweigerd in de gym! Waarschijnlijk omdat ik Nederlander ben... Nee geintje, ik had geen extra paar schoenen bij me😅 Dan gaan we vandaag maar weer voor die 25k stappen! Ik hoop dat jullie wel worden binnen gelaten vandaag! Sport ze en doe een extra setje voor mij aub 😌😁 #geweigerd #prague #vacationtime #vacationmode #gymaddict
Ik kon net wel janken 😭 Voor de eerste keer geweigerd in de gym! Waarschijnlijk omdat ik Nederlander ben... Nee geintje, ik had geen extra paar schoenen bij me😅 Dan gaan we vandaag maar weer voor die 25k stappen! Ik hoop dat jullie wel worden binnen gelaten vandaag! Sport ze en doe een extra setje voor mij aub 😌😁 #geweigerd  #prague  #vacationtime  #vacationmode  #gymaddict 
Hopsaaaa...247,5 kg voor de kuitjes 💪🏼
Nog even alles op alles voor mijn fotoshoot over 2 weken 🙈 Spannend, en het gooit m'n bulk n beetje in de war, maar dat is oké. Thnx for pushing me to the max @corryflohr 😘
Fijne dinsdag, beauties 💕

#changingtime#lifestylecoaching#mindset
Hopsaaaa...247,5 kg voor de kuitjes 💪🏼 Nog even alles op alles voor mijn fotoshoot over 2 weken 🙈 Spannend, en het gooit m'n bulk n beetje in de war, maar dat is oké. Thnx for pushing me to the max @corryflohr 😘 Fijne dinsdag, beauties 💕 #changingtime #lifestylecoaching #mindset 
Omdat ik het heel druk heb met stages dit jaar, m'n werk en m'n sport, moet ik vaak onderweg snel eten. Dit moet natuurlijk wel gezond voedsel zijn. Vaak ben ik de combinatie bieten met geitenkaas tegen gekomen en was nu heel benieuwd naar deze combi dus gisteravond even m'n avondeten voor vandaag in elkaar geflanst. 
On the menu 🍽:
• 50g rucola • 120g rode kool
• 200g rode bieten
• 65g geitenkaas 50+
• 130g elstar 
Voedingswaarde: 358kcal, K: 33g, E: 16g, V: 15g en Vez: 14g 💪🏻 #personalbodyplan #pbp #besteversievanjezelf #fit #fitgirl #healthyfood #healthy #healthylifestyle #dinner #salade #rodebieten #geitenkaas #saladonthego #goedvoer #afvallen
Omdat ik het heel druk heb met stages dit jaar, m'n werk en m'n sport, moet ik vaak onderweg snel eten. Dit moet natuurlijk wel gezond voedsel zijn. Vaak ben ik de combinatie bieten met geitenkaas tegen gekomen en was nu heel benieuwd naar deze combi dus gisteravond even m'n avondeten voor vandaag in elkaar geflanst. On the menu 🍽: • 50g rucola • 120g rode kool • 200g rode bieten • 65g geitenkaas 50+ • 130g elstar Voedingswaarde: 358kcal, K: 33g, E: 16g, V: 15g en Vez: 14g 💪🏻 #personalbodyplan  #pbp  #besteversievanjezelf  #fit  #fitgirl  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #dinner  #salade  #rodebieten  #geitenkaas  #saladonthego  #goedvoer  #afvallen 
Als je bootcamp geeft en niet ie-de-reen kan motiveren 😅. #slaapverwekkend #bootcamp #catsofinstagram
Ook al is de zomer al voorbij ik blijf lekker bij m’n zomer prakje. Magere kwark met 60% pure vlokken, ananas en perzik. WIST JE DAT? Ananas enzymen bevatten die eiwitten t beste opslaan? N bakje kwark met ananas voor t slapen gaan is extra goed voor t opslaan van je eiwitten! 🍀
#healthylifesteyle #healthylunch #gezondelunch #gezondeten #body #weights #gezond #health #healthy #fit #diner #fitdutchie #fitdutchies #fitfam #fitspo #fitgirl #fitty #weightlos #weightloss #afvallen #gezond  #avondeten  #vega #workout #weights #health #healthy #gezondeten #pbp #salad #salade #bodyenfit #bodyenfitshop
Ook al is de zomer al voorbij ik blijf lekker bij m’n zomer prakje. Magere kwark met 60% pure vlokken, ananas en perzik. WIST JE DAT? Ananas enzymen bevatten die eiwitten t beste opslaan? N bakje kwark met ananas voor t slapen gaan is extra goed voor t opslaan van je eiwitten! 🍀 #healthylifesteyle  #healthylunch  #gezondelunch  #gezondeten  #body  #weights  #gezond  #health  #healthy  #fit  #diner  #fitdutchie  #fitdutchies  #fitfam  #fitspo  #fitgirl  #fitty  #weightlos  #weightloss  #afvallen  #gezond  #avondeten  #vega  #workout  #weights  #health  #healthy  #gezondeten  #pbp  #salad  #salade  #bodyenfit  #bodyenfitshop 
⚐Onze nieuwe Anytime Fitness vlaggen, heb jij ze al zien staan?⚐ Let op: dit is de laatste week dat je gebruik kunt maken van onze actie:
⚠ sport 1 maand gratis!
⚠ betaal geen inschrijfkosten! (Geldig t/m 30 september)

#fitfamnl #fitanddutch #fitdutchies #fitdutchie #instafitness #anytimefitness #personaltraining #personalbodyplan #pbp #gezond #gezondeten #dieet #recepten #fitbody #motivatie  #dutchfitness #fitness #health #fitstagram #dutchhealthie #bootcamp #fitfamnl  #gymjunkies #dutch #fitgirlcode #inspiration #shred #nesselande
⚐Onze nieuwe Anytime Fitness vlaggen, heb jij ze al zien staan?⚐ Let op: dit is de laatste week dat je gebruik kunt maken van onze actie: ⚠ sport 1 maand gratis! ⚠ betaal geen inschrijfkosten! (Geldig t/m 30 september) #fitfamnl  #fitanddutch  #fitdutchies  #fitdutchie  #instafitness  #anytimefitness  #personaltraining  #personalbodyplan  #pbp  #gezond  #gezondeten  #dieet  #recepten  #fitbody  #motivatie  #dutchfitness  #fitness  #health  #fitstagram  #dutchhealthie  #bootcamp  #fitfamnl  #gymjunkies  #dutch  #fitgirlcode  #inspiration  #shred  #nesselande 
Ontbijten zoals dat alleen in Turkije kan 😍
Ontbijten zoals dat alleen in Turkije kan 😍
H O M E S I C K
Wanneer je al weer een week terug ben van vakantie en je eigenlijk liever ergens anders zou willen zijn....ook al was dit niet ééntje van de vele wél mooie stranden, mijn gezicht spreekt boekdelen....Ibiza is my happy place❤️
#debesteversievanjezelf #lamejorversióndetimismo #volgjehart #siguetucorazón #leefjedromen #vivetussueños #doewatwerktvoorjou #hacerloquefuncionaparatí #pbp #positivevibes #vibracionespositivas #happyplace #lugaresfavoritos #ibiza #felizmartes #happytuesday #fijnedinsdag
H O M E S I C K Wanneer je al weer een week terug ben van vakantie en je eigenlijk liever ergens anders zou willen zijn....ook al was dit niet ééntje van de vele wél mooie stranden, mijn gezicht spreekt boekdelen....Ibiza is my happy place❤️ #debesteversievanjezelf  #lamejorversióndetimismo  #volgjehart  #siguetucorazón  #leefjedromen  #vivetussueños  #doewatwerktvoorjou  #hacerloquefuncionaparatí  #pbp  #positivevibes  #vibracionespositivas  #happyplace  #lugaresfavoritos  #ibiza  #felizmartes  #happytuesday  #fijnedinsdag 
Matching colours this morning🚩 Ze noemen mij sindskort ook wel "Lord Of The Rings🤘🏼". De ringen gaan mee naar elke upperbody training, wat ik dan doe? 🔺Ring Rows 🔺Pull-Ups 🔺Push-Ups. Ik doe het nu nog op eigen lichaamsgewicht maar binnenkort mogen de extra kg's wel komen💪🏼 Trainen jullie wel is met de ringen? Wat is jouw favoriete oefening ermee? #ringtimefuntime#upperbody
Matching colours this morning🚩 Ze noemen mij sindskort ook wel "Lord Of The Rings🤘🏼". De ringen gaan mee naar elke upperbody training, wat ik dan doe? 🔺Ring Rows 🔺Pull-Ups 🔺Push-Ups. Ik doe het nu nog op eigen lichaamsgewicht maar binnenkort mogen de extra kg's wel komen💪🏼 Trainen jullie wel is met de ringen? Wat is jouw favoriete oefening ermee? #ringtimefuntime #upperbody 
· B R E A K F A S T ·

Goedemorgen! ⏰ Ik heb hier een simpel en snel ontbijtje! ✌ Ik gebruik de @upandgo_nl breakfast milk chocolate als basis. 😊 Dit is een ontbijtdrank met chocoladesmaak en toegevoegde vitaminen en mineralen in een pakje voor 'on the go'. 💥 Het heeft een hele fijne smaak, mag de claim bron van vezels dragen (dit mag als het vezelgehalte minimaal 3 gram/100 gram is 🎓) en heeft meer dan 15 gram eiwitten per pakje. 💪 Het nadeel vind ik wel dat er per pakje (van 330 ml) bijna 20 gram suiker in zit. 😨 Ik vind dat ik hierdoor de rest van de dag moet letten op een lage suiker-inname. 😌  Daarom is dit voor mij eenmalig om te proeven en zou ik het niet snel weer nemen. 🙈
Als topping gebruik ik een zakje breakfasttoppings van @biteswelove in de smaak 'Dark Pecan' met pecan stukjes 😋, cranberries, rozijnen en pure chocolade. 🍫 Hoe denken jullie over kant-en-klare producten? Kijken jullie naar etiketten? Let me know! 👇 Fijne dag vandaag! 💜

#breakfast #smoothiebowl #chocolate #cranberries #raisins #sugar #healthymeal #healthyfood #eatclean #healthy #beautiful #food #foodporn #foodphotography #art #foodart #love #fitfamnl #fitdutchie #fitgirl #gezondeten #gezond #debesteversievanjezelf #pbp #yum #photooftheday #whatsonmyplate #inspiration #thanks #following
· B R E A K F A S T · Goedemorgen! ⏰ Ik heb hier een simpel en snel ontbijtje! ✌ Ik gebruik de @upandgo_nl breakfast milk chocolate als basis. 😊 Dit is een ontbijtdrank met chocoladesmaak en toegevoegde vitaminen en mineralen in een pakje voor 'on the go'. 💥 Het heeft een hele fijne smaak, mag de claim bron van vezels dragen (dit mag als het vezelgehalte minimaal 3 gram/100 gram is 🎓) en heeft meer dan 15 gram eiwitten per pakje. 💪 Het nadeel vind ik wel dat er per pakje (van 330 ml) bijna 20 gram suiker in zit. 😨 Ik vind dat ik hierdoor de rest van de dag moet letten op een lage suiker-inname. 😌 Daarom is dit voor mij eenmalig om te proeven en zou ik het niet snel weer nemen. 🙈 Als topping gebruik ik een zakje breakfasttoppings van @biteswelove in de smaak 'Dark Pecan' met pecan stukjes 😋, cranberries, rozijnen en pure chocolade. 🍫 Hoe denken jullie over kant-en-klare producten? Kijken jullie naar etiketten? Let me know! 👇 Fijne dag vandaag! 💜 #breakfast  #smoothiebowl  #chocolate  #cranberries  #raisins  #sugar  #healthymeal  #healthyfood  #eatclean  #healthy  #beautiful  #food  #foodporn  #foodphotography  #art  #foodart  #love  #fitfamnl  #fitdutchie  #fitgirl  #gezondeten  #gezond  #debesteversievanjezelf  #pbp  #yum  #photooftheday  #whatsonmyplate  #inspiration  #thanks  #following 
• F i t g i r l l i f e • Leg day it was... I think I like upper body days better... 🤔 Now it’s time to sit the entire day on my sore butt and work on two websites. What are your (work) plans for today? 👩🏼‍💻
.
.
#fitmom #fitgirl #fitover40 #fitfamnl #fitgirllife #dedication #motivation #goals #workout #workoutdone #gymtime #gymlife #girlswithink #girlswithmuscle #strongnotskinny #stayfit #inked #inkedgirls #instadaily #instagood #instafit #pbp #personalbodyplan #debesteversievanjezelf #gymselfie #legday #memyselfandi #done #gains
• F i t g i r l l i f e • Leg day it was... I think I like upper body days better... 🤔 Now it’s time to sit the entire day on my sore butt and work on two websites. What are your (work) plans for today? 👩🏼‍💻 . . #fitmom  #fitgirl  #fitover40  #fitfamnl  #fitgirllife  #dedication  #motivation  #goals  #workout  #workoutdone  #gymtime  #gymlife  #girlswithink  #girlswithmuscle  #strongnotskinny  #stayfit  #inked  #inkedgirls  #instadaily  #instagood  #instafit  #pbp  #personalbodyplan  #debesteversievanjezelf  #gymselfie  #legday  #memyselfandi  #done  #gains 
boothayyy training!! Gister weer lekker uitgesloofd met @ilse.elvira ! Vandaag schouders en rug !👌 Ook maar weer eens in de boeken, anatomie en fysiologie 🙃 Verder wat schema's maken voor cliënten en een voedingsanalyse + advies.
heb jij hulp nodig op het gebied van training, voeding en/of prestatie verbeterende voeding omtrent sport? Stuur een berichtje 😊

Top: @mkbmsports Link in bio❤

Wat trainen jullie vandaag? ------------------------------------------------------------------------------------------ #girlswhosquat #fitspiration #fitdutchie #fitfamdk #girl #photooftheday #abs #pbp #girlswithmuscle  #bodybuilding #fitdutchies #foodie #love #MKBM #strongnotskinny #fitfamnl #bbg #workout#fitspo #fitnessmotivation #fitness #fitnessdk #mkbmshop #fitnessgirl #goals #fitfrenchies #mkbmsports #instafitness #basicfitnl
boothayyy training!! Gister weer lekker uitgesloofd met @ilse.elvira ! Vandaag schouders en rug !👌 Ook maar weer eens in de boeken, anatomie en fysiologie 🙃 Verder wat schema's maken voor cliënten en een voedingsanalyse + advies. heb jij hulp nodig op het gebied van training, voeding en/of prestatie verbeterende voeding omtrent sport? Stuur een berichtje 😊 Top: @mkbmsports Link in bio❤ Wat trainen jullie vandaag? ------------------------------------------------------------------------------------------ #girlswhosquat  #fitspiration  #fitdutchie  #fitfamdk  #girl  #photooftheday  #abs  #pbp  #girlswithmuscle   #bodybuilding  #fitdutchies  #foodie  #love  #MKBM  #strongnotskinny  #fitfamnl  #bbg  #workout #fitspo  #fitnessmotivation  #fitness  #fitnessdk  #mkbmshop  #fitnessgirl  #goals  #fitfrenchies  #mkbmsports  #instafitness  #basicfitnl 
Kindness is FREE, so sprinkle that stuff everywhere! ✨ 
#tuesdayblues #happy #teamevaluna #personalcoach
Tuesday September 26th - Morning workout ✌🏼 #morning #workout #fun #fit #pbp #personalbodyplan #motivation #love #view #perspective #vsco #vscocam
There’s no place like the gym at 07.15✌🏼. Megadrukke week met toffe projecten so loooove it! 💕
______
#fitfamnl #fitgirlsnl #bootybuilding #fitdutchies #girlswholift #yougotthis #workmode #gezondmetons #pbp #buildingmusclesandhappiness #inshapemyshape #happyplace
Herfst soepje met een zonnetje erbij.  Wat waren het heerlijke dagen het afgelopen weekend. 
Soep is gemaakt van wortel, pompoen, rode paprika en selderij. 
#dinner #lunch #diner #soep #pompoen #pumpkin #wortel #carrot #paprika #pepper #selderij #zaatar #kruiden #jonnieboer #euroma #grissini #food #foodpic #instafoodpic #instafood #foodie #healthy #instahealthy #fitfood #instadaily #lowcarb #pbp #vegetables #groenten
"Strength grows in the moments when you think you can't go on but you keep going anyway".
.
.
My Proats for today:
80 gr oats from @quakernl 
Boiled Water
Blueberries
Raspberries
Greek Yogurt
Lemon Cheesecake Whey from @bodylabnl.
.
.
#quaker #breakfasttime #havermout #oats #eatfamous #spoonfeed #oatmealporn #allerhande #fitdutchies #tasty #bodylab #pbp #startoftheday #iifym #oatporn #haferflocken #healthystart #havregrøt #porridge #fitfamnl #fitgirl #ontbijt #personalbodyplan #healthyfood #bestfoodworld #24foodlovers #f52grams #breakfast #datbegintgoed #eeeeeats
"Strength grows in the moments when you think you can't go on but you keep going anyway". . . My Proats for today: 80 gr oats from @quakernl Boiled Water Blueberries Raspberries Greek Yogurt Lemon Cheesecake Whey from @bodylabnl. . . #quaker  #breakfasttime  #havermout  #oats  #eatfamous  #spoonfeed  #oatmealporn  #allerhande  #fitdutchies  #tasty  #bodylab  #pbp  #startoftheday  #iifym  #oatporn  #haferflocken  #healthystart  #havregrøt  #porridge  #fitfamnl  #fitgirl  #ontbijt  #personalbodyplan  #healthyfood  #bestfoodworld  #24foodlovers  #f52grams  #breakfast  #datbegintgoed  #eeeeeats