an online Instagram web viewer

#personelcoach medias

Photos

#XBody antrenman giysilerimiz her türlü ihtiyaca uygun, konforlu ve ergonomik şekilde cevap verebilecek özelliklerde tasarlanmıştır.
#XBody  antrenman giysilerimiz her türlü ihtiyaca uygun, konforlu ve ergonomik şekilde cevap verebilecek özelliklerde tasarlanmıştır.
Rönesans Döneminden kalma stretching tekniklerini uyguladığımız doğrudur 🤹😂😂 Şaka bir yana , egzersiz öncesi ve sonrası stretch yapmayı unutmayın ! Kaslarımızın ihtiyacı olan şeyi verin ki daha güzel ve sağlıklı bir gelişim gösterelim 🤙 #stretching#esneme#personeltrainer#personelcoach#training #fitness#fitnessmodel#sports#love#friends#brother#healtyfood#healtylifestyle#sports#happy#relaxing#fitbody#fitlifestyle#macfit#mecidiyeköy
Rönesans Döneminden kalma stretching tekniklerini uyguladığımız doğrudur 🤹😂😂 Şaka bir yana , egzersiz öncesi ve sonrası stretch yapmayı unutmayın ! Kaslarımızın ihtiyacı olan şeyi verin ki daha güzel ve sağlıklı bir gelişim gösterelim 🤙 #stretching #esneme #personeltrainer #personelcoach #training  #fitness #fitnessmodel #sports #love #friends #brother #healtyfood #healtylifestyle #sports #happy #relaxing #fitbody #fitlifestyle #macfit #mecidiyeköy 
Bu büyük bir mutluluk, dostluk ve gurur tablosu.. Kendine inandığın, asla vazgeçmediğin, olumsuzluklara karşı hanımefendi tavrını koruduğun için seninle gurur duyuyorum bitanem..Şampiyonluğun kutlu olsun..Hepimizi çok sevindirdin ve gereken cevabı podyumda verdin..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #gym #workout #trainer #ifbb #personelcoach #instafit #instafitness #ankara #womenwholift #trainhard #diet #gohard #noexuces #istanbul #odtü #bilkent #başkent #hacettepe #tüyap
Bu büyük bir mutluluk, dostluk ve gurur tablosu.. Kendine inandığın, asla vazgeçmediğin, olumsuzluklara karşı hanımefendi tavrını koruduğun için seninle gurur duyuyorum bitanem..Şampiyonluğun kutlu olsun..Hepimizi çok sevindirdin ve gereken cevabı podyumda verdin.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #bodybuilding  #bodyfitness  #fitnessmodel  #gym  #workout  #trainer  #ifbb  #personelcoach  #instafit  #instafitness  #ankara  #womenwholift  #trainhard  #diet  #gohard  #noexuces  #istanbul  #odtü  #bilkent  #başkent  #hacettepe  #tüyap 
Double Ders ile motivasyonumuzu dahada yukarlara çıkardık! Kimi zaman yardımlaştılar kimi zaman ise kıyasıya  mücadele içindelerdi @dkeskindila136 @zzynep,sende takım arkadaşın ile bu yolda hedef belirleyip ilerleyebilirsin.Yeni sezonda harekete geçerek sınırlarını  aş💪👊
#maltepemacfit #macfit #macfitofficial #personeltrainer #personelcoach #fitness #functionalfitness #fit #cardio #matpilates #clubcycle #spining #bodybuilding #fitnessmotivation
Double Ders ile motivasyonumuzu dahada yukarlara çıkardık! Kimi zaman yardımlaştılar kimi zaman ise kıyasıya mücadele içindelerdi @dkeskindila136 @zzynep,sende takım arkadaşın ile bu yolda hedef belirleyip ilerleyebilirsin.Yeni sezonda harekete geçerek sınırlarını aş💪👊 #maltepemacfit  #macfit  #macfitofficial  #personeltrainer  #personelcoach  #fitness  #functionalfitness  #fit  #cardio  #matpilates  #clubcycle  #spining  #bodybuilding  #fitnessmotivation 
Bu şampiyonluğun öyküsü çok öncelere dayanıyor, seninle gurur duyuyorum güzelliğim😘😘Sonuna kadar bunu hakkettin ve başardın..Hepimizi gururlandırdın.. Canım benim daha büyük başarılara imza atacağına da eminim..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #gym #workout #trainer #ifbb #personelcoach #instafit #instafitness #ankara #womenwholift #trainhard #diet #gohard #noexuces #istanbul #odtü #bilkent #başkent #hacettepe #tüyap
Bu şampiyonluğun öyküsü çok öncelere dayanıyor, seninle gurur duyuyorum güzelliğim😘😘Sonuna kadar bunu hakkettin ve başardın..Hepimizi gururlandırdın.. Canım benim daha büyük başarılara imza atacağına da eminim.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #bodybuilding  #bodyfitness  #fitnessmodel  #gym  #workout  #trainer  #ifbb  #personelcoach  #instafit  #instafitness  #ankara  #womenwholift  #trainhard  #diet  #gohard  #noexuces  #istanbul  #odtü  #bilkent  #başkent  #hacettepe  #tüyap 
Ankaralılar yine birbirini buldu.. Biraz sonra canım arkadaşım @elenaspvk master bodyfitness kategorisinde yarışacak.. Başarılar diliyorum zarif kadın😘😘
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #bodybuilding #bodyfitnes#fitnessmodel #gym #workout #trainer #ifbb #personelcoach #instafit #instafitness #ankara #womenwholift #trainhard #diet #gohard #noexuces #istanbul #odtü #bilkent #başkent #hacettepe
Her Çarşamba sabah 10.30'da Advance Pilates ile güne enerjik baslamanın yolu💪👊
Sende yeni sezonda kendin için  adım at ve #maltepemacfit ailesine katıl👏👏
#maltepemacfit #macfit #advancepilates #matpilates #personeltrainer #personelcoach #fitness #macfitofficial
❗️Spor yaparken, vücuttaki stres hormonlarının üretimi yavaşlıyor. Böylece, depresyon oranı azalıyor.Kişi, kendini huzurlu ve mutlu hissediyor. ✔️ Düzenli mutluluk için, her gün en az 45 dakika spor yapıyoruz.😊
#reformer #pilates #personelcoach #personeltrainer  #fitness #gym #fitnessgirl #happy #izmir
Yeni hedefler,Yeni başlangiclar için  yeterince motivasyonun yoksa ben Buradayim! .
.
🙄HERe WE ARE!--> @macfitofficial
,
Kişisel antrenman programi  icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com  mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe #personelcoach  #personeltrainer
Yeni hedefler,Yeni başlangiclar için yeterince motivasyonun yoksa ben Buradayim! . . 🙄HERe WE ARE!--> @macfitofficial , Kişisel antrenman programi icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe  #personelcoach  #personeltrainer 
Bugün spor yapmayanlar size söylüyorum ; haydi gençler spora ! ❣️❣️❣️ Detaylı bilgi ve randevu için;
☎️ 0 (506) 707 05 75
💪🏼 @cemmerginn
📍 @rstartgym 📸 @betulokandanphotography 
#AnkaraEtkinlik #restargym #personelcoach #personalcoaching #cemergin #ankaraetkinliksporda #direncegzersizi #dirençegzersizi #kuvvetegzersizi #dayanıklılıkegzersizi
➡Welcome September🌸
Biz Eylül ayi icin haziriz💪 Harekete geçmenin tam zamani👍
#coach #fitness #personeltrainer #personelcoach #fitnessmotivation #sport #healty #trackandfield #training #welcome #season #september #macfit #özdilekpark
Tatil dönüşü derslerime kaldığım yerden devam edeceğim birdeee bi sürpriz yapacağım sizlereee 🤗 artık bayram seyran da geçtiğine göre tatilinizin ve bahanelerinizin bittiğini umuyorum 🙄 sağlıklı yaşamak yaşam standartlarını yükseltmek isteyenler daha fazla neden bekliyorsunuz aç kalmadan aşırı zorlanmadan bunu birlikte başarabiliriz 🤗 benimle çalışmak isterseniz mail yolu ile de ulaşabilirsiniz: 👉 gulermancagla@gmail.com  iyi tatiller sağlıklı günler 🖐#onlinecouching  #personeltrainer #personelcoach #fitness #bodybuildung #lifestyle #healtylife #saglikliyasam #diyet #diet #gymlife #girl
Tatil dönüşü derslerime kaldığım yerden devam edeceğim birdeee bi sürpriz yapacağım sizlereee 🤗 artık bayram seyran da geçtiğine göre tatilinizin ve bahanelerinizin bittiğini umuyorum 🙄 sağlıklı yaşamak yaşam standartlarını yükseltmek isteyenler daha fazla neden bekliyorsunuz aç kalmadan aşırı zorlanmadan bunu birlikte başarabiliriz 🤗 benimle çalışmak isterseniz mail yolu ile de ulaşabilirsiniz: 👉 gulermancagla@gmail.com iyi tatiller sağlıklı günler 🖐#onlinecouching  #personeltrainer  #personelcoach  #fitness  #bodybuildung  #lifestyle  #healtylife  #saglikliyasam  #diyet  #diet  #gymlife  #girl 
Pist kapanış yarışları bitti. Artık salon yarışları başlar 🏃#atletizm #cross #fitness #pilates #personelcoach #personaltraining #dance #step #cycling #macfit #referee #coach #health
Uzaklardan bir öğrencimin mutlu haberini aldım.. Onunla uzun zaman önce çalışmıştık, bazı sebeplerden maalesef ara vermek zorunda kalmıştı..ancak bana sürpriz yaparak kendi değişimini gönderdi.. İşte güzel olanda bu, demek ki güzel şeyler aktarabilmişim kendisine. Gurur duydum ve çok mutlu oldum.. Asla vazgeçme ve devam et..
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#fitness #bodybuilding #bodyfitness #fitnessmodel #gym #workout #trainer #ifbb #personelcoach #instafit #instafitness #ankara #womenwholift #trainhard #diet #gohard #noexuces #istanbul #odtü #bilkent #başkent #hacettepe #fitnessmodel
Uzaklardan bir öğrencimin mutlu haberini aldım.. Onunla uzun zaman önce çalışmıştık, bazı sebeplerden maalesef ara vermek zorunda kalmıştı..ancak bana sürpriz yaparak kendi değişimini gönderdi.. İşte güzel olanda bu, demek ki güzel şeyler aktarabilmişim kendisine. Gurur duydum ve çok mutlu oldum.. Asla vazgeçme ve devam et.. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #bodybuilding  #bodyfitness  #fitnessmodel  #gym  #workout  #trainer  #ifbb  #personelcoach  #instafit  #instafitness  #ankara  #womenwholift  #trainhard  #diet  #gohard  #noexuces  #istanbul  #odtü  #bilkent  #başkent  #hacettepe  #fitnessmodel 
Koşucularda zaman zaman oluşan calf ağrısının nedenleri, tedavi yolları ve neler yapılması konusunda hazırlanmış güzel bir bildirim.  #healthyliving #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime  #burakirimgiray #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesstrainer #personelcoach #workout #trainer #training #fitnessmen #trainer #training #trainingday #spordayız #besties #goodtimes #goodtime #workout #awesome #workoutmotivation #sport #fit #fitfam
Koşucularda zaman zaman oluşan calf ağrısının nedenleri, tedavi yolları ve neler yapılması konusunda hazırlanmış güzel bir bildirim. #healthyliving  #fitnessaddict  #exerciseroutine  #workouttime  #burakirimgiray  #personaltrainer  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #personelcoach  #workout  #trainer  #training  #fitnessmen  #trainer  #training  #trainingday  #spordayız  #besties  #goodtimes  #goodtime  #workout  #awesome  #workoutmotivation  #sport  #fit  #fitfam 
may be my 🍑🍑 are big, but there is no song about your flat one!🙈.
.Kişisel antrenman programi  icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com  mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe #personelcoach  #personeltrainer @macfitofficial
.
may be my 🍑🍑 are big, but there is no song about your flat one!🙈. .Kişisel antrenman programi icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe  #personelcoach  #personeltrainer  @macfitofficial .
Herkese günaydın:) tatillerden dönülduyse antrenmanlar başlasin!!.
Kişisel antrenman programi  icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com  mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe #personelcoach  #personeltrainer @macfitofficial
Herkese günaydın:) tatillerden dönülduyse antrenmanlar başlasin!!. Kişisel antrenman programi icin Maltepe MacFit'te yim !! &Antrenman Ve Beslenme Destegi icin DM yada glshgrgl@gmail.com mail adresimden ulaşabilirsiniz #bahaneyok  #macfit  #macfitmaltepe  #personelcoach  #personeltrainer  @macfitofficial
#macfit #gordion #spor #sağlık #ekip #azim #süreklilik #uyum #love #personelcoach 💪🏼👍🏼 Kıyafetinize değil vücudunuza yatırım yapın 😉
Peanut 🥜 😍
Peanut 🥜 😍
DAHA RAHAT EGZERSİZ YAPABİLMEK İÇİN AĞIRLIKLARIN EL TABANINIZA YAPTIĞI BASKIYI AZALTMAK VE AĞIRLIK SEBEBİYLE BİLEĞİNİZİN DAHA FAZLA GERİYE GELMESİNİ  ENGELLEMEK GEREKİR .BUNUN İÇİN TUTUŞ ŞEKLİ EGZERSİZ ESNASINDA ÖNEMLİDİR. #healthyliving #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime  #burakirimgiray #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesstrainer #personelcoach #workout #trainer #training #fitnessmen #trainer #training #trainingday #spordayız #besties #goodtimes #goodtime #workout #awesome #workoutmotivation #sport #fit #fitfam
DAHA RAHAT EGZERSİZ YAPABİLMEK İÇİN AĞIRLIKLARIN EL TABANINIZA YAPTIĞI BASKIYI AZALTMAK VE AĞIRLIK SEBEBİYLE BİLEĞİNİZİN DAHA FAZLA GERİYE GELMESİNİ ENGELLEMEK GEREKİR .BUNUN İÇİN TUTUŞ ŞEKLİ EGZERSİZ ESNASINDA ÖNEMLİDİR. #healthyliving  #fitnessaddict  #exerciseroutine  #workouttime  #burakirimgiray  #personaltrainer  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #personelcoach  #workout  #trainer  #training  #fitnessmen  #trainer  #training  #trainingday  #spordayız  #besties  #goodtimes  #goodtime  #workout  #awesome  #workoutmotivation  #sport  #fit  #fitfam 
Herşeyiyle mükemmel zamandı 31.08.2017 akademisi ve tüm sınavlar ok👍  mükemmel hocalar 😻 büyük aile 👩‍👩‍👧‍👦 #macacademy #macfit #pt #personelcoach #personelcoaching #personaltraining #spor #plates #dans #cycle #fit #fitness #zayıflama #zayıflamamlazım #cycling #fitnessmotivation #macfityenibosna
Yağ yakmanıza yardımcı olucak küçük ipucular 
Güne protein ile başlayın;kahvaltı da bol protein tüketin (35gr)
C vitamini tüketin;limon tüketin 
Ağırlık kaldırın;antrenman sonrasında vücuda giren aşırı oksijen metabolizmayı hızlandırır 
Yarım litre soğuk su içmek; metabolizma hızını %30 geçici olarak yükseltirir
Yağ tüketin; omg 3 gibi bazı yağlar yağlanmaya neden olmadığı yağ atmaya da yardımcı olur
Az dinlenin;set arasında 30-45 saniye dinlenme yapın
Karbonhidratların hızını kesin;esmer pirinç veya yulaf gibi tam tahıllı karbonhidratlar kilo Vermize yardımcı olur 
Narenciye tüketin;greyfurt veya portakal c vitamini ve lif bakımında zengin olduğu için yağ yakmanıza yardımcı olur 
Sakız çiğneyin;sakız çiğnemek doygunluk hissi verdiği için daha az besin tüketimine yardımcı olur
Soya proteinini tüketin;tam yağ yakım için birebirdir 20 gr soya proteini tüketenlerin ciddi şekilde yağ yaktıkları görülmüştür iştahı köreltip yağ yakmanıza yardımcı olur
Serbest çalışın;squat gibi hareketleri serbest çalışın daha fazla kas devreye girdiği için kalori yakmanıza yardımcı olur
Kademeli ilerleyin;kardiyolarınızı 40 dk şeklinde kesik kesik yapmanız yağ yakımını hizlandırır 5 dk koş 5 dk yürü gibi 
Yağı yeşil tutun;vücutta depolanmayan yağ olarak bilinir avokado yağı insülin seviyesini baskılar ve bu da yağ yakmanıza yardımcı olur. 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Yağ yakmanıza yardımcı olucak küçük ipucular Güne protein ile başlayın;kahvaltı da bol protein tüketin (35gr) C vitamini tüketin;limon tüketin Ağırlık kaldırın;antrenman sonrasında vücuda giren aşırı oksijen metabolizmayı hızlandırır Yarım litre soğuk su içmek; metabolizma hızını %30 geçici olarak yükseltirir Yağ tüketin; omg 3 gibi bazı yağlar yağlanmaya neden olmadığı yağ atmaya da yardımcı olur Az dinlenin;set arasında 30-45 saniye dinlenme yapın Karbonhidratların hızını kesin;esmer pirinç veya yulaf gibi tam tahıllı karbonhidratlar kilo Vermize yardımcı olur Narenciye tüketin;greyfurt veya portakal c vitamini ve lif bakımında zengin olduğu için yağ yakmanıza yardımcı olur Sakız çiğneyin;sakız çiğnemek doygunluk hissi verdiği için daha az besin tüketimine yardımcı olur Soya proteinini tüketin;tam yağ yakım için birebirdir 20 gr soya proteini tüketenlerin ciddi şekilde yağ yaktıkları görülmüştür iştahı köreltip yağ yakmanıza yardımcı olur Serbest çalışın;squat gibi hareketleri serbest çalışın daha fazla kas devreye girdiği için kalori yakmanıza yardımcı olur Kademeli ilerleyin;kardiyolarınızı 40 dk şeklinde kesik kesik yapmanız yağ yakımını hizlandırır 5 dk koş 5 dk yürü gibi Yağı yeşil tutun;vücutta depolanmayan yağ olarak bilinir avokado yağı insülin seviyesini baskılar ve bu da yağ yakmanıza yardımcı olur. #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Kışı ayrı, yazı ayrı güzel 🌳🌿🍃🦆🐦 #nature #green #blue #pilates #fitness #dance #cycling #step #personelcoach #personaltraining #coach #sports #instructor #judge #referee
BEN BUNLARA SÜPER ÜÇLÜ DİYORUM VE HER KİŞİYE İHTİYAÇLARI DOĞRULTUSUNDA BUNLARI PROGRAMLARINA DAHİL EDİYORUM.SİZEDE LÜTFEN BU KONULARI İHMAL ETMEYİN DERİM. #healthyliving #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime  #burakirimgiray #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesstrainer #personelcoach #workout #trainer #training #fitnessmen #trainer #training #trainingday #spordayız #besties #goodtimes #goodtime #workout #awesome #workoutmotivation #sport #fit #fitfam
BEN BUNLARA SÜPER ÜÇLÜ DİYORUM VE HER KİŞİYE İHTİYAÇLARI DOĞRULTUSUNDA BUNLARI PROGRAMLARINA DAHİL EDİYORUM.SİZEDE LÜTFEN BU KONULARI İHMAL ETMEYİN DERİM. #healthyliving  #fitnessaddict  #exerciseroutine  #workouttime  #burakirimgiray  #personaltrainer  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #personelcoach  #workout  #trainer  #training  #fitnessmen  #trainer  #training  #trainingday  #spordayız  #besties  #goodtimes  #goodtime  #workout  #awesome  #workoutmotivation  #sport  #fit  #fitfam 
Sadece faal halde ayakta durarak bile kalori yaktığınızı biliyor muydunuz ayakta durmak sandalyede oturmaktan daha fazla kalori yaktırdığını "Amerikan Egzersiz Konseyi "bir araştırmasında Sakince, pek kıpırdamadan ayakta duran 75 kiloluk bir kişi saatte 114, 7 saatte ise 912 kalori yakar.
Mesela 75 kilo, ayakta durarken masa işi yapan biri, yalnızca ayakta durandan 33 kalori daha fazla yakıp, saatte 147, 8 saatte 1.176 kalori harcamış olur.Oturmak yerine ayakta durmak, kilonuza bağlı olarak saatte 20 ila 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlar. Bu oran çok gözükmese de, 2000 kalori ihtiyacı olan bir kişi günde 4 saat oturmak yerine ayakta durarak ekstradan 80-200 arası kalori yakmış olur. Böylece 1 yılda 4-10 kilo arası kilo verilir.
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Sadece faal halde ayakta durarak bile kalori yaktığınızı biliyor muydunuz ayakta durmak sandalyede oturmaktan daha fazla kalori yaktırdığını "Amerikan Egzersiz Konseyi "bir araştırmasında Sakince, pek kıpırdamadan ayakta duran 75 kiloluk bir kişi saatte 114, 7 saatte ise 912 kalori yakar. Mesela 75 kilo, ayakta durarken masa işi yapan biri, yalnızca ayakta durandan 33 kalori daha fazla yakıp, saatte 147, 8 saatte 1.176 kalori harcamış olur.Oturmak yerine ayakta durmak, kilonuza bağlı olarak saatte 20 ila 50 kalori daha fazla yakmanızı sağlar. Bu oran çok gözükmese de, 2000 kalori ihtiyacı olan bir kişi günde 4 saat oturmak yerine ayakta durarak ekstradan 80-200 arası kalori yakmış olur. Böylece 1 yılda 4-10 kilo arası kilo verilir. #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Başlangıç - Bulk - definasyon değişim gibi değişim 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
#metinsekin #özelders #spor #personelcoach #personeltrainer #devamediyor #açıkhava #yağyakımı #yolumuzuzun 👍🏼🏃🏾‍♀️ O kadar saat sonunda havlu atarım tabiki 😓😓😓
Podyuma son sürat 17 gün 
Allah yar ve yardımcımız olsun 
Güzel ve adaletli hak edenin kazandığı  bir yarışma olsun 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Günaydın size son 17 gün 
Allah var gam Yok
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Vol 1 👌🏻yeni sezon a şimdiden hazırlıklar başlıyoruz 🤗işini severek önemsiyerek yaparsan başarırsın 👌🏻çok konuşanı ve boş konuşanı sevmem 👯son sorunuza cvp ;dogal vücut yapabilirsiniz !grup dersi ve ozel derslerimle devam edicegim yeni is yerimde ✌️ve anadolu yakasinda da artik ders veriyrm soranlara cvb 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️#gym#trainer#personeltrainer#personelcoach#gymtrainer#working#new#fitnessgirl#biggirl#motivation #bodybuilding #trainer#sport#beastgirl#biggirl#pilatesinstructor #zumbainstructor #
Vol 1 👌🏻yeni sezon a şimdiden hazırlıklar başlıyoruz 🤗işini severek önemsiyerek yaparsan başarırsın 👌🏻çok konuşanı ve boş konuşanı sevmem 👯son sorunuza cvp ;dogal vücut yapabilirsiniz !grup dersi ve ozel derslerimle devam edicegim yeni is yerimde ✌️ve anadolu yakasinda da artik ders veriyrm soranlara cvb 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️#gym #trainer #personeltrainer #personelcoach #gymtrainer #working #new #fitnessgirl #biggirl #motivation  #bodybuilding  #trainer #sport #beastgirl #biggirl #pilatesinstructor  #zumbainstructor  #
DUMBBELL ROW ÖNEMLİ SIRT HAREKETLERİNDENDİR.BU HAREKET TEK TARAFLI YAPILDIĞI İÇİN AYNI ZAMANDA GÜÇ DENGESİZLİKLERİNİDE GİDERMEDE ETKİLİDİR.BUNUN İÇİN ŞUNU UNUTMAYIN NE KADAR AĞIRLIK KALDIRDIĞINIZIN BİR ÖNEMİ YOK ÖNEMLİ OLAN DOĞRU YAPABİLMEKTİR. #healthyliving #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime  #burakirimgiray #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesstrainer #personelcoach #workout #trainer #training #fitnessmen #trainer #training #trainingday #spordayız #besties #goodtimes #goodtime #workout #awesome #workoutmotivation #sport #fit #fitfam
DUMBBELL ROW ÖNEMLİ SIRT HAREKETLERİNDENDİR.BU HAREKET TEK TARAFLI YAPILDIĞI İÇİN AYNI ZAMANDA GÜÇ DENGESİZLİKLERİNİDE GİDERMEDE ETKİLİDİR.BUNUN İÇİN ŞUNU UNUTMAYIN NE KADAR AĞIRLIK KALDIRDIĞINIZIN BİR ÖNEMİ YOK ÖNEMLİ OLAN DOĞRU YAPABİLMEKTİR. #healthyliving  #fitnessaddict  #exerciseroutine  #workouttime  #burakirimgiray  #personaltrainer  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #personelcoach  #workout  #trainer  #training  #fitnessmen  #trainer  #training  #trainingday  #spordayız  #besties  #goodtimes  #goodtime  #workout  #awesome  #workoutmotivation  #sport  #fit  #fitfam 
Kaslara kan akışını sağlamak için yapılan antrenman öncesi-sonrası esneme ve germe hareketleri antrenman sonrasında ağrı ve sakatlanma riskini düşürüp performansınızı artırır antrenman öncesi-sonrası 10-15 dk yapabilirsiniz 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Kaslara kan akışını sağlamak için yapılan antrenman öncesi-sonrası esneme ve germe hareketleri antrenman sonrasında ağrı ve sakatlanma riskini düşürüp performansınızı artırır antrenman öncesi-sonrası 10-15 dk yapabilirsiniz #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
SQUAT HAREKETİNDE GÖVDENİZ İLE ALT BACAĞINIZIN PARALEL OLMASINA DİKKAT EDİN.ŞUNU UNUTMAYIN NE KADAR AĞIRLIK KALDIRDIĞINIZ ÖNEMLİ DEĞİL,ÖNEMLİ OLAN HAREKETİ NE DERECE DOĞRU YAPTIĞINIZDIR. #healthyliving #fitnessaddict #exerciseroutine #workouttime  #burakirimgiray #personaltrainer #fitnesscoach #fitnesstrainer #personelcoach #workout #trainer #training #fitnessmen #trainer #training #trainingday #spordayız #besties #goodtimes #goodtime #workout #awesome #workoutmotivation #sport #fit #fitfam
SQUAT HAREKETİNDE GÖVDENİZ İLE ALT BACAĞINIZIN PARALEL OLMASINA DİKKAT EDİN.ŞUNU UNUTMAYIN NE KADAR AĞIRLIK KALDIRDIĞINIZ ÖNEMLİ DEĞİL,ÖNEMLİ OLAN HAREKETİ NE DERECE DOĞRU YAPTIĞINIZDIR. #healthyliving  #fitnessaddict  #exerciseroutine  #workouttime  #burakirimgiray  #personaltrainer  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #personelcoach  #workout  #trainer  #training  #fitnessmen  #trainer  #training  #trainingday  #spordayız  #besties  #goodtimes  #goodtime  #workout  #awesome  #workoutmotivation  #sport  #fit  #fitfam 
Fazla protein alınımı da vücudunuzda yağa dönüşür önemli olan ne zaman ve ne kadar yediğinizdir 
1 gram protein yaklaşık 4 kalori olup karbonhidratlar ile eşdeğerdir.
Günaydın sağlıklı günler 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Fazla protein alınımı da vücudunuzda yağa dönüşür önemli olan ne zaman ve ne kadar yediğinizdir 1 gram protein yaklaşık 4 kalori olup karbonhidratlar ile eşdeğerdir. Günaydın sağlıklı günler #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Vee macakademi bitti. Akademi süresince yanımızda olan  hocalarımız, işiniz bundan sonra başlıyor diyerek pozitif enerjileri ile ve güler yüzleriyle yolladılar. 😄 Bakalım bundan sonrası nasıl olacak 🙏💪😎 #macakademi #macfit #fitness #fit #dance #pilates #personaltraining #personelcoach #cycling #streetdance #stronger #food #coach
Part 7 
Ve bir değişim yine sizlerle öğrencimin hafta da 3 ders ile 1 ayda göz görülür şekilde skolyoz da  Allah'ın izniyle güzel sonuç aldık 
Sizde profesyonel bir şekilde spor yapmak istiyorsanız bana katılabilirsiniz 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Part 7 Ve bir değişim yine sizlerle öğrencimin hafta da 3 ders ile 1 ayda göz görülür şekilde skolyoz da Allah'ın izniyle güzel sonuç aldık Sizde profesyonel bir şekilde spor yapmak istiyorsanız bana katılabilirsiniz #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Hindi Eti'nde tavuk Eti'ne oranla daha fazla Glutamin içerir.bu aminoasit büyüme hormonu(GH) daha fazla salgılamasına yardımcı olur ve bu da yağ yakmanızı hızlandırır. 
Bu yüzden definasiyon döneminde hindi Eti genellikle tüketilir. 
Ve işte beni gördüğünüzde neden tavuk değilde hindi Eti yiyorsunuz hocam diye sorduğunuz sorunun cevabı 💪🏾
Günaydın sağlıklı günler 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Hindi Eti'nde tavuk Eti'ne oranla daha fazla Glutamin içerir.bu aminoasit büyüme hormonu(GH) daha fazla salgılamasına yardımcı olur ve bu da yağ yakmanızı hızlandırır. Bu yüzden definasiyon döneminde hindi Eti genellikle tüketilir. Ve işte beni gördüğünüzde neden tavuk değilde hindi Eti yiyorsunuz hocam diye sorduğunuz sorunun cevabı 💪🏾 Günaydın sağlıklı günler #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
Eger kendinizi kotu hisediyorsaniz antreman yapmalisiniz 🙌ilk 10 dk sonra seretonin hormonu ile birlikte enerjiniz kendinize geldiginizi hissedeceksiniz 🙏🙏bugun antreman sistemim dropset biraz daha kas kutlesi arttirmak 🙌🙌hareketinizin her setinin sonunda veya son setin sonunda agirliklari bir tik dusurerek  kasa SIK SIK uyari yapin 🙌🙌tabi duzenli antreman yapanlar icin gecerli 🤣🤣😝😝#fitnnessgirls #fitness#gym#studio#workout#work#motivation #enerji #legday#gluteus#biggirl#biggluteus girl#crossfit #personeltrainer#personelcoach#
Eger kendinizi kotu hisediyorsaniz antreman yapmalisiniz 🙌ilk 10 dk sonra seretonin hormonu ile birlikte enerjiniz kendinize geldiginizi hissedeceksiniz 🙏🙏bugun antreman sistemim dropset biraz daha kas kutlesi arttirmak 🙌🙌hareketinizin her setinin sonunda veya son setin sonunda agirliklari bir tik dusurerek kasa SIK SIK uyari yapin 🙌🙌tabi duzenli antreman yapanlar icin gecerli 🤣🤣😝😝#fitnnessgirls  #fitness #gym #studio #workout #work #motivation  #enerji  #legday #gluteus #biggirl #biggluteus  girl#crossfit  #personeltrainer #personelcoach #
İrileşmek ve büyük kas kütlesi istiyorsanız 12 öğün yemeniz gerekiyorsa 12 yemek yiyin saat isterse gece 3 isterse sabahı köründe  6 olsun ama hiç bir zaman öğün atlamayın soğuk yemek yemeden gerçekten bu sporu yapamasınız acısını anlayamadınız bu sporun hakkını verin 
100 gr kırmızı ette 22,25 gr protein 2 ile 4 gr arasında bcaa vardır 
bam bam bam 
#personaltrainer #personelcoach #fitnesscoach #fitnesstrainer #fitness #trainer #training #workout #fitnessmen #fitnesswoman #gym #love #men #menmodel #model #fitnessmodel #september #champions #enginbalcı #bluish #CUTE 🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿
İrileşmek ve büyük kas kütlesi istiyorsanız 12 öğün yemeniz gerekiyorsa 12 yemek yiyin saat isterse gece 3 isterse sabahı köründe 6 olsun ama hiç bir zaman öğün atlamayın soğuk yemek yemeden gerçekten bu sporu yapamasınız acısını anlayamadınız bu sporun hakkını verin 100 gr kırmızı ette 22,25 gr protein 2 ile 4 gr arasında bcaa vardır bam bam bam #personaltrainer  #personelcoach  #fitnesscoach  #fitnesstrainer  #fitness  #trainer  #training  #workout  #fitnessmen  #fitnesswoman  #gym  #love  #men  #menmodel  #model  #fitnessmodel  #september  #champions  #enginbalcı  #bluish  #CUTE  🙏🏿💪🏾🏆🏋🏿🤣😉🔥🏃🏿