an online Instagram web viewer

#personelcoach medias

Photos

Daha fit bir bedenin hayalini kurmayan yoktur herhalde. Ama söz konusu sağlıklı yaşam olunca istemek başarmanın yarısıdır diyemiyorum ne yazık ki. Spor dolu bir hayata giden yol karşınıza çıkacak engeller, bahaneler ve baklavalarla dolu (altılı olanından değil, şerbetli tatlıdan bahsediyoruz). Bu yola baş koyan herkesin zorlukları da farklı farklı; kimi üşengeçtir spora gitmez, kimi midesine düşkündür kendini tutamaz… Bu yolculuk için sağlıklı ve güvenilir adımlar atmamız gerekiyor 😊💪🏽 #macfit #macfitmarkantalya #personelcoach 💪🏽
Daha fit bir bedenin hayalini kurmayan yoktur herhalde. Ama söz konusu sağlıklı yaşam olunca istemek başarmanın yarısıdır diyemiyorum ne yazık ki. Spor dolu bir hayata giden yol karşınıza çıkacak engeller, bahaneler ve baklavalarla dolu (altılı olanından değil, şerbetli tatlıdan bahsediyoruz). Bu yola baş koyan herkesin zorlukları da farklı farklı; kimi üşengeçtir spora gitmez, kimi midesine düşkündür kendini tutamaz… Bu yolculuk için sağlıklı ve güvenilir adımlar atmamız gerekiyor 😊💪🏽 #macfit  #macfitmarkantalya  #personelcoach  💪🏽
student&teacher güzel abime Türkiye şampiyonasında tam destek 💪
9 time Turkey champion
Fitness word champion
1.71 body classic european 4.
Sizde daha iyi bir vücud ve eğitim için tek adres @turgayates05 #gym #fitness #gymtime #workout #training #wellness #healt #macfit #izmir #karşıyaka #mavişehir #turkey #power #strong #champion #marvel #hulk #instructor #personeltrainer #personelcoach #teacher #bodybuilding #bodybuilder #instadaily #instagood
student&teacher güzel abime Türkiye şampiyonasında tam destek 💪 9 time Turkey champion Fitness word champion 1.71 body classic european 4. Sizde daha iyi bir vücud ve eğitim için tek adres @turgayates05 #gym  #fitness  #gymtime  #workout  #training  #wellness  #healt  #macfit  #izmir  #karşıyaka  #mavişehir  #turkey  #power  #strong  #champion  #marvel  #hulk  #instructor  #personeltrainer  #personelcoach  #teacher  #bodybuilding  #bodybuilder  #instadaily  #instagood 
#Repost @musakarabudak with @get_repost
・・・
Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym#live#coach#power#personeltrainer #personelcoach #saglikliyasam #saglıklıbeslenme #bedenineyatırımyap #vücudunusev #sport ##sports #gymnastics #pilates #motivation #pt #egzersizuzmani #pilatestrainer
#Repost  @musakarabudak with @get_repost ・・・ Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym #live #coach #power #personeltrainer  #personelcoach  #saglikliyasam  #saglıklıbeslenme  #bedenineyatırımyap  #vücudunusev  #sport  ##sports  #gymnastics  #pilates  #motivation  #pt  #egzersizuzmani  #pilatestrainer 
Have you seen it??? I'm loving #derrygirls  Three years ago I meet actress @jamie.lee.od (2nd from the right) she blew me away. I said to her that I KNEW that she will do something great in the world. I've never met a woman who owns her sexuality, the right of a woman, a true feminist and so proud to be Irish. They say strong stuff comes in little packages and i know She is ready to dive into the world. Strong , sassy, a great influencer and speaker @jamie.lee.od this is you my dear.
-
-
-
#coachingclients #mindfulbiz #bossbabe #mumpreneur #mindsetreset #mindsetguru #mindsetfirst #mindsetquote #mindsettraining #confidencebooster #confidencecoaching #ukbusinesswoman #coachingwithkaren #keynotespeaking #personelcoach #bloggermoms #motivationalspeaker #women #womensupportingwomen #smallbusiness #youtubetutorial #fit4life #derrygirlschannel4 #powertothepolls #derrywalls #actressstyle #metoomovement #metoo❤️ #womensmarch
Have you seen it??? I'm loving #derrygirls  Three years ago I meet actress @jamie.lee.od (2nd from the right) she blew me away. I said to her that I KNEW that she will do something great in the world. I've never met a woman who owns her sexuality, the right of a woman, a true feminist and so proud to be Irish. They say strong stuff comes in little packages and i know She is ready to dive into the world. Strong , sassy, a great influencer and speaker @jamie.lee.od this is you my dear. - - - #coachingclients  #mindfulbiz  #bossbabe  #mumpreneur  #mindsetreset  #mindsetguru  #mindsetfirst  #mindsetquote  #mindsettraining  #confidencebooster  #confidencecoaching  #ukbusinesswoman  #coachingwithkaren  #keynotespeaking  #personelcoach  #bloggermoms  #motivationalspeaker  #women  #womensupportingwomen  #smallbusiness  #youtubetutorial  #fit4life  #derrygirlschannel4  #powertothepolls  #derrywalls  #actressstyle  #metoomovement  #metoo ❤️ #womensmarch 
Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym#live#coach#power#personeltrainer #personelcoach #saglikliyasam #saglıklıbeslenme #bedenineyatırımyap #vücudunusev #sport ##sports #gymnastics #pilates # reformer #nişantaşı #nişantaşıüniversitesi #rumelicaddesi #mkpilatesstudio #mkstudiopilates #cadillacpilates#nişantaşı #nisantasi
Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym #live #coach #power #personeltrainer  #personelcoach  #saglikliyasam  #saglıklıbeslenme  #bedenineyatırımyap  #vücudunusev  #sport  ##sports  #gymnastics  #pilates  # reformer #nişantaşı  #nişantaşıüniversitesi  #rumelicaddesi  #mkpilatesstudio  #mkstudiopilates  #cadillacpilates #nişantaşı  #nisantasi 
Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym#live#coach#power#personeltrainer #personelcoach #saglikliyasam #saglıklıbeslenme #bedenineyatırımyap #vücudunusev #sport ##sports #gymnastics #pilates #motivation #pt #egzersizuzmani #pilatestrainer
Bölgesel mi çalişmak mantıklı, yoksa tüm vücut mu ? “ sanırım tek derdim bu “ diyerek hayatı sorgulayanlar için : kas gelişimi bölgesel. , yağ kaybı genel gerçekleşir.. tek yada az sayıda kas grubunu çaliştiran ; İzole egzersizleri gelişmesini istediğiniz bölgeler üzerinde uygulayın. Ancak mevzu yağ kaybına geldiğinde antrenman rutininize, bileşik , yani aynı anda daha fazla kas grubunu hedefleyen egzersizleri de dahil edin.. öte yandan antrenman programınız da ve egzersiz seçiminde olabildiğince yenilikçi olun , vücudunuz egzersize verdiği tepkileri ölçerek ilerleyişinizi sürdürün e tabi sabırlı olmayıda unutmayın.. #gym #live #coach #power #personeltrainer  #personelcoach  #saglikliyasam  #saglıklıbeslenme  #bedenineyatırımyap  #vücudunusev  #sport  ##sports  #gymnastics  #pilates  #motivation  #pt  #egzersizuzmani  #pilatestrainer 
Birkaç malzemenin kullanıldığı yiyeceklerin kalori değerleri bu malzemelerden ne kadar kullanıldığına bağlı olarak değişmekle birlikte, görselde içeriğinde ki malzemeleriyle beraber verdiğimiz tost' yaklaşık '380 kalori/kcal' dir.

#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout #sports #sporvideoları
Birkaç malzemenin kullanıldığı yiyeceklerin kalori değerleri bu malzemelerden ne kadar kullanıldığına bağlı olarak değişmekle birlikte, görselde içeriğinde ki malzemeleriyle beraber verdiğimiz tost' yaklaşık '380 kalori/kcal' dir. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout  #sports  #sporvideoları 
MACFİT'in sana sunduğu yol arkadaşınla tanıştınmı? Yenilenen Application ile daha sistemli ve daha efektif şekilde hedef yolunda ilerleme zamanı👊(güncelleme yapmayı unutma)
#macfitofficial #macfitmaltepe #macfit #personaltrainer #personelcoach #fitmiyiz #hedefsizolmaz #nopainnogain #fitness #fitnessmotivation #fit
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler iyi bilir :) - 1 porsiyon orta boy (140gr) haşlanmış tavuk göğüsü içeriğinde '210 kalori/kcal' vardır.

Tavuk eti, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengindir. Ancak kolesterol içeriği yüksektir. Göğüs eti, tavuğun diğer kısımlarına göre yağ içeriği daha düşük bir kısımdır.

Protein:  40.6 gr
Karbonhidrat: 0
Yağ:  4 gr

Bedenin ihtiyaç duyduğu temel ögelerden bir tanesi de proteindir. Beyaz etin içerisinde bol miktarda protein vardır. Pişirme şekline göre kilo aldırma oranı değişir. Diyet programında et çeşitleri haşlanmış olarak tüketilir. Bu sayede hem fazla miktarda kalori almamış olursunuz hemde tokluk hissi verir.

#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout #sports #sporvideoları
Vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler iyi bilir :) - 1 porsiyon orta boy (140gr) haşlanmış tavuk göğüsü içeriğinde '210 kalori/kcal' vardır. Tavuk eti, protein, potasyum, fosfor, demir, çinko açısından zengindir. Ancak kolesterol içeriği yüksektir. Göğüs eti, tavuğun diğer kısımlarına göre yağ içeriği daha düşük bir kısımdır. Protein: 40.6 gr Karbonhidrat: 0 Yağ: 4 gr Bedenin ihtiyaç duyduğu temel ögelerden bir tanesi de proteindir. Beyaz etin içerisinde bol miktarda protein vardır. Pişirme şekline göre kilo aldırma oranı değişir. Diyet programında et çeşitleri haşlanmış olarak tüketilir. Bu sayede hem fazla miktarda kalori almamış olursunuz hemde tokluk hissi verir. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout  #sports  #sporvideoları 
Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz 30 dakikalık GFX antrenmanları gelişiminiz için size çok yardımcı olacaktır. Haydi durma sende katıl bize. #macsankopark #mac #macfit #fitness #healthy #sport #fitnessmotivation #fitbody #fatburning #swimming #swimmingpool #pilates #pilatesreformer #cycling #bodybuilding #body #training #personelcoach #coach #funny #athlete #power #speed #balanced #coordination #durability #motivation #performancetraining #instagymnast #pilates #reformer
Kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz 30 dakikalık GFX antrenmanları gelişiminiz için size çok yardımcı olacaktır. Haydi durma sende katıl bize. #macsankopark  #mac  #macfit  #fitness  #healthy  #sport  #fitnessmotivation  #fitbody  #fatburning  #swimming  #swimmingpool  #pilates  #pilatesreformer  #cycling  #bodybuilding  #body  #training  #personelcoach  #coach  #funny  #athlete  #power  #speed  #balanced  #coordination  #durability  #motivation  #performancetraining  #instagymnast  #pilates  #reformer 
Kalsiyum, protein, fosfor bakımından iyi bir kaynak olan yoğurt, kilo kontrolü yapanların  yağsız veya az yağlı olarak tüketmelerinde yarar vardır. Bir porsiyon tam yağlı yoğurt (150 gramında) 99 kalori vardır.

Tam Yağlı Yoğurtun Besin Değerleri;
150 gramında ne kadar karbonhidrat vardır: 6(g)
150 gramında ne kadar protein vardır: 5(g)
150 gramında ne kadar yağ vardır: 5.7(g)

Sağlık açısından oldukça faydalı bir besin olan yoğurt, göbek ve kalçalarda ki yağları eritir. Sağlıklı beslenmek için gerekli olan aminoasitleri, vitaminleri, mineralleri bünyesinde barındıran yoğurt, zayıflamayı destekleyici bir yapıya sahiptir. Yağsız yoğurt tüketildiğinde göbek ve vücudun belli bölgelerinde ki yağları eritebilirsiniz. Obezite hastalarının üzerinde yapılan bir araştırmaya göre iki farklı diyet listesini hazırlanmış. Bunların birinde yoğurt varken diğer listede yoğurt eklenmemiştir. Günde üç öğün yoğurt tüketen obezite hastasında tüketmeyen kişiye göre %50 oranında zayıflama gözlemlenmiştir. Araştırma sonucunda verilen yağların büyük bir kısmı göbek karın bölgesinde biriken yağların eritilmesiyle verilmiştir.

#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout #sports
Kalsiyum, protein, fosfor bakımından iyi bir kaynak olan yoğurt, kilo kontrolü yapanların yağsız veya az yağlı olarak tüketmelerinde yarar vardır. Bir porsiyon tam yağlı yoğurt (150 gramında) 99 kalori vardır. Tam Yağlı Yoğurtun Besin Değerleri; 150 gramında ne kadar karbonhidrat vardır: 6(g) 150 gramında ne kadar protein vardır: 5(g) 150 gramında ne kadar yağ vardır: 5.7(g) Sağlık açısından oldukça faydalı bir besin olan yoğurt, göbek ve kalçalarda ki yağları eritir. Sağlıklı beslenmek için gerekli olan aminoasitleri, vitaminleri, mineralleri bünyesinde barındıran yoğurt, zayıflamayı destekleyici bir yapıya sahiptir. Yağsız yoğurt tüketildiğinde göbek ve vücudun belli bölgelerinde ki yağları eritebilirsiniz. Obezite hastalarının üzerinde yapılan bir araştırmaya göre iki farklı diyet listesini hazırlanmış. Bunların birinde yoğurt varken diğer listede yoğurt eklenmemiştir. Günde üç öğün yoğurt tüketen obezite hastasında tüketmeyen kişiye göre %50 oranında zayıflama gözlemlenmiştir. Araştırma sonucunda verilen yağların büyük bir kısmı göbek karın bölgesinde biriken yağların eritilmesiyle verilmiştir. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout  #sports 
Rahatsızlığım dolayısıyla 1 haftalık aranın ardından  dün itibari tekrar start verdim🤗,arayan ilgilenen  yanımda olan herkeze çok teşekkür ederim iyiki varsınız🙏Advance Pilates Team ile özlem  giderildi 🤗Her Cumartesi 13.00'da topanıyoruz,artık sirkelensen diyorum!!
#macfit #macfitmaltepe #macfitofficial #personaltrainer #personelcoach #pilates #matpilates #advancepilatesmat #advancepilates #nopainnogain #fitmiyiz #fitnessmotivation #motivation
Rahatsızlığım dolayısıyla 1 haftalık aranın ardından dün itibari tekrar start verdim🤗,arayan ilgilenen yanımda olan herkeze çok teşekkür ederim iyiki varsınız🙏Advance Pilates Team ile özlem giderildi 🤗Her Cumartesi 13.00'da topanıyoruz,artık sirkelensen diyorum!! #macfit  #macfitmaltepe  #macfitofficial  #personaltrainer  #personelcoach  #pilates  #matpilates  #advancepilatesmat  #advancepilates  #nopainnogain  #fitmiyiz  #fitnessmotivation  #motivation 
Günaydınlar..Adana kebap kaç kalori sorusunun cevabı hem rejim yapanlar hem de Adana kebabı sevenlerin cevabını merakla bilmek istedikleri sorulardandır.
Adana iline ilişkin meydana gelen bu yöresel lezzet sevilen besinler aralarında önce sıralarda bulunmaktadır. Adana kebabın arasında yer alan et yardımıyla tam bir protein kaynağıdır. Bununla beraber kırmızı et muhtevasında çok vitamin barındırır ayrıca muhtevasında fosfat ve demir de içermektedir. Karbonhidratın yok denecek denli az olması seçilmesini arttırmaktadır. 
Adana kebabın yapımında kuyruk yağı kullanımından ötürü kolesterol değeri fazla bir besin kaynağıdır. Adana kebap pide ile beraber servis edildiği vakit klasik porsiyonunun değeri hemen hemen 900 kaloridir. Pidesiz olarak da servis edilen Adana kebabın bir etten meydana gelen porsiyonu ise hemen hemen 250 kalori bulunmaktadır. Klasik bir Adana kebap porsiyonunda 2 parça et vardır, pidesiz olarak da servis edilen Adana kebabın yalnızca etten edinilen kalori miktarının 500' ü geçtiği durumlarda, gramına bağlı olarak görülmektedir.
Kalori değeri servis, sunum ve gramaj büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir.

Besin Değerleri;
1 Porisyon Orta Adana Kebap(Sadece et, pidesiz 120 gr.)
Kalori: 252
Karbonhidrat: 0
Protein: 29 gr.
Yağ: 18 gr.

Kırmızı et, fazla oranda protein, B2, B6 ve B12 vitaminleri, demir, fosfor, potasyum içeren. Kolesterol ve doymuş yağ içerir bu nedenle yağlı kırmızı et tüketilmemelidir. Adana kebabı Türkiye'nin her tarafında tüketilen ve çok lezzetli bir dürüm çeşididir. Elbet yalnızca dürüm biçimde değil porsiyon olarak da da tüketilir. Peki bu denli lezzetli bir kebap kaç kalori olabilmektedir. Dürüm olarak da tüketildiğinde 200 gram civarı bir dürüm 325 kalori inşa ediyor. Kebap biçimde ve porsiyon olarak da tüketilirse 120 gramı başka bir deyişle 3 köfte büyüklüğündeki 252 kalori değerine eşittir. Pide tüketiminde ilgi edilirse ek olarak az kıymetler yapar.

#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #h
Günaydınlar..Adana kebap kaç kalori sorusunun cevabı hem rejim yapanlar hem de Adana kebabı sevenlerin cevabını merakla bilmek istedikleri sorulardandır. Adana iline ilişkin meydana gelen bu yöresel lezzet sevilen besinler aralarında önce sıralarda bulunmaktadır. Adana kebabın arasında yer alan et yardımıyla tam bir protein kaynağıdır. Bununla beraber kırmızı et muhtevasında çok vitamin barındırır ayrıca muhtevasında fosfat ve demir de içermektedir. Karbonhidratın yok denecek denli az olması seçilmesini arttırmaktadır. Adana kebabın yapımında kuyruk yağı kullanımından ötürü kolesterol değeri fazla bir besin kaynağıdır. Adana kebap pide ile beraber servis edildiği vakit klasik porsiyonunun değeri hemen hemen 900 kaloridir. Pidesiz olarak da servis edilen Adana kebabın bir etten meydana gelen porsiyonu ise hemen hemen 250 kalori bulunmaktadır. Klasik bir Adana kebap porsiyonunda 2 parça et vardır, pidesiz olarak da servis edilen Adana kebabın yalnızca etten edinilen kalori miktarının 500' ü geçtiği durumlarda, gramına bağlı olarak görülmektedir. Kalori değeri servis, sunum ve gramaj büyüklüğüne göre değişiklik göstermektedir. Besin Değerleri; 1 Porisyon Orta Adana Kebap(Sadece et, pidesiz 120 gr.) Kalori: 252 Karbonhidrat: 0 Protein: 29 gr. Yağ: 18 gr. Kırmızı et, fazla oranda protein, B2, B6 ve B12 vitaminleri, demir, fosfor, potasyum içeren. Kolesterol ve doymuş yağ içerir bu nedenle yağlı kırmızı et tüketilmemelidir. Adana kebabı Türkiye'nin her tarafında tüketilen ve çok lezzetli bir dürüm çeşididir. Elbet yalnızca dürüm biçimde değil porsiyon olarak da da tüketilir. Peki bu denli lezzetli bir kebap kaç kalori olabilmektedir. Dürüm olarak da tüketildiğinde 200 gram civarı bir dürüm 325 kalori inşa ediyor. Kebap biçimde ve porsiyon olarak da tüketilirse 120 gramı başka bir deyişle 3 köfte büyüklüğündeki 252 kalori değerine eşittir. Pide tüketiminde ilgi edilirse ek olarak az kıymetler yapar. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #h 
Soğuk mu soğuk Eskişehir ayazından herkese merhabalar✌Malum havalar soğuk olunca üşümemek elde degil.Isınmak için de metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı olan baharatları kullanmayı deneyebilirsiniz😊 👉Kimyon:Sadoughi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nda 88 kilolu kadın üzerinde araştırma yapıldı.Deneye katılan kişiler iki gruba ayrıldı ve bir gruba her gün, kimyon baharatı beslenmesine eklendi. Ayrıca, her iki grubun günlük beslenmesinde 500 kalori daha az alması sağlandı. Ay sonunda aynı şekilde beslenmelerine rağmen, kimyon tüketen gruptaki kadınlar 1,3 kilogram daha fazla yağ kaybettiği görüldü.Adamlar arastirmislar denemeye değer😊
👉Kekik;sağlığımız için gerekli olan temel mineraller ve vitaminler yönünden zengindir.Potasyum,demir,magnezyum,kalsiyum,selenyum içerisinde bulunur.Yağ yakımına yardımcı olmasının yanında A,K,E ve C vitamini içerisinde bulunur.
👉Pulbiber:Pul biberlerin termojenik bir yapısı vardır, bu da vücutta sıcaklık oluşturdukları ve metabolizmayı uyardıkları anlamına gelir. “Fizyoloji ve Davranış” isimli bir dergide yayımlanan bir çalışmada pul biberin enerji dengelenmesi ve iştah üzerindeki etkileri araştırılmış. Yapılan çalışmada yemekle birlikte acı pul biber yiyen kimselerin yemeyenlere oranla daha yüksek enerji seviyeleri ve daha yüksek vücut sıcaklıkları olduğu görülmüş.Başka bir çalışmada ise düzenli tüketilen pulbiberin zayıflama üzerinde %25 oranında katkı sağladığı bulunmuştur.
👉Karanfil:Toksin atmaya yardımcıdır. Ödemleri söktürür.
👉Tere tohumu:Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tiroidi tembel kişilerde daha verimli çalışmasına yardımcı olur.
👉Zencefil:Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Bünyeyi kuvvetlendirir. Kilo verirken enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır.
Madem baharatlarin bu kadar faydası var Hayatınıza baharat katın.😊
Takipte kalın sporla kalın👍✌
Soğuk mu soğuk Eskişehir ayazından herkese merhabalar✌Malum havalar soğuk olunca üşümemek elde degil.Isınmak için de metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakmaya yardımcı olan baharatları kullanmayı deneyebilirsiniz😊 👉Kimyon:Sadoughi Üniversitesi Tıp Fakültesi’nda 88 kilolu kadın üzerinde araştırma yapıldı.Deneye katılan kişiler iki gruba ayrıldı ve bir gruba her gün, kimyon baharatı beslenmesine eklendi. Ayrıca, her iki grubun günlük beslenmesinde 500 kalori daha az alması sağlandı. Ay sonunda aynı şekilde beslenmelerine rağmen, kimyon tüketen gruptaki kadınlar 1,3 kilogram daha fazla yağ kaybettiği görüldü.Adamlar arastirmislar denemeye değer😊 👉Kekik;sağlığımız için gerekli olan temel mineraller ve vitaminler yönünden zengindir.Potasyum,demir,magnezyum,kalsiyum,selenyum içerisinde bulunur.Yağ yakımına yardımcı olmasının yanında A,K,E ve C vitamini içerisinde bulunur. 👉Pulbiber:Pul biberlerin termojenik bir yapısı vardır, bu da vücutta sıcaklık oluşturdukları ve metabolizmayı uyardıkları anlamına gelir. “Fizyoloji ve Davranış” isimli bir dergide yayımlanan bir çalışmada pul biberin enerji dengelenmesi ve iştah üzerindeki etkileri araştırılmış. Yapılan çalışmada yemekle birlikte acı pul biber yiyen kimselerin yemeyenlere oranla daha yüksek enerji seviyeleri ve daha yüksek vücut sıcaklıkları olduğu görülmüş.Başka bir çalışmada ise düzenli tüketilen pulbiberin zayıflama üzerinde %25 oranında katkı sağladığı bulunmuştur. 👉Karanfil:Toksin atmaya yardımcıdır. Ödemleri söktürür. 👉Tere tohumu:Metabolizmanın canlanmasına yardımcı olur. Tiroidi tembel kişilerde daha verimli çalışmasına yardımcı olur. 👉Zencefil:Alınan besinlerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur. Bünyeyi kuvvetlendirir. Kilo verirken enfeksiyonlara yakalanma riskini azaltır. Madem baharatlarin bu kadar faydası var Hayatınıza baharat katın.😊 Takipte kalın sporla kalın👍✌
Bazen kendinizi parmağınızı bile kıpırdatmayacak kadar yorgun hissettiğinizde , biraz iradeyle , kendinizi ve zihninizi uyandırmalısınız. Bunu da çeşitli  fiziksel aktivite programlarını uygulayarak başarabilirsiniz. #macsankopark #agua #fitness #healthy #sport #fitnessmotivation #fitbody #fatburning #swimming #swimmingpool #pilates #pilatesreformer #cycling #bodybuilding #body #training #personelcoach #coach #funny #athlete #power #speed #balanced #coordination #durability #motivation #performancetraining #instagymnast #pilates #reformer
Bazen kendinizi parmağınızı bile kıpırdatmayacak kadar yorgun hissettiğinizde , biraz iradeyle , kendinizi ve zihninizi uyandırmalısınız. Bunu da çeşitli fiziksel aktivite programlarını uygulayarak başarabilirsiniz. #macsankopark  #agua  #fitness  #healthy  #sport  #fitnessmotivation  #fitbody  #fatburning  #swimming  #swimmingpool  #pilates  #pilatesreformer  #cycling  #bodybuilding  #body  #training  #personelcoach  #coach  #funny  #athlete  #power  #speed  #balanced  #coordination  #durability  #motivation  #performancetraining  #instagymnast  #pilates  #reformer 
3 ay da büyük başarı. 🙏👏👏
@aslikosedag
@checkmatistanbul
#checkmat #checkmatistanbul 
#boks #kickboks #muaythaiislove #muaythai #thaifight #king #motivasyon #motivation #personeltraning #personelcoach
Macfit Eskişehir'de rengarenk , enerjilerin yüksek olduğu bir Cuma günü ✌😊 @macfitofficial 🎀💚💛💜🌈@Fit miyiz 🏃💪👊✌ #fitmiyiz #bahaneyok #birliktebaşarabiliriz 👊#fitwings #togetherwecan #macfit #macfitofficial #eskişehir #eskisehirmacfit #sporyap #gülümse #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşa #lifestyle #exercise #workout #training #fit #gym #gymgirls #strongwomen #strongwomen #bikinimodel #personelcoach #cleaneating #naturelovers #beauty
Macfit Eskişehir'de rengarenk , enerjilerin yüksek olduğu bir Cuma günü ✌😊 @macfitofficial 🎀💚💛💜🌈@Fit miyiz 🏃💪👊✌ #fitmiyiz  #bahaneyok  #birliktebaşarabiliriz  👊#fitwings  #togetherwecan  #macfit  #macfitofficial  #eskişehir  #eskisehirmacfit  #sporyap  #gülümse  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşa  #lifestyle  #exercise  #workout  #training  #fit  #gym  #gymgirls  #strongwomen  #strongwomen  #bikinimodel  #personelcoach  #cleaneating  #naturelovers  #beauty 
Shout out to @thedreamalchemist
We made it!!! It's Friday!! Always have a vision,😍😍😍you NEED to see where you are going to get there...love always♥️ -
-
-
#coachingclients #mindfulbiz #bossbabe #mumpreneur #mindsetreset #mindsetguru #mindsetfirst #mindsetquote #mindsettraining #confidencebooster #confidencecoaching #ukbusinesswoman #coachingwithkaren #keynotespeaking #personelcoach #bloggermoms #motivationalspeaker #women #womensupportingwomen #smallbusiness #youtubetutorial #fit4life #friyay
Shout out to @thedreamalchemist We made it!!! It's Friday!! Always have a vision,😍😍😍you NEED to see where you are going to get there...love always♥️ - - - #coachingclients  #mindfulbiz  #bossbabe  #mumpreneur  #mindsetreset  #mindsetguru  #mindsetfirst  #mindsetquote  #mindsettraining  #confidencebooster  #confidencecoaching  #ukbusinesswoman  #coachingwithkaren  #keynotespeaking  #personelcoach  #bloggermoms  #motivationalspeaker  #women  #womensupportingwomen  #smallbusiness  #youtubetutorial  #fit4life  #friyay 
O zaman bu tatlı hocalarla herkese bol gülücüklü bol neşeli musmutlu günaydinlar😊🐼
.
.
.
#macfit #macofficial #macfiteskisehir #personelcoach #personeltrainer #sporcupanda #nike #running #fitnessmotivation #fitness #instagramfitness #instagram #workout #fit #strong #gym #welness #bodybuilding #plates #cycling #spining #diet
Yeni Yaşın Sağlık,Huzur ve Mutluluk Getirsin (ATLAS 11) @atlaserdogan18 @gulben123 #boxingday #round11 #personelcoach #personaltraining #zorlucenter #dogumgunu #happybirthday #🎂
I woke up today excited for the day ahead. Every moment of every day we have a chance to #create something🤗In every moment we're working towards our purpose.  It all starts on waking. Every morning I say "Thank You," for giving me another chance to keep on pushing forward. What ever you do, keep the feeling of  freshness alive.  With love ...♥️
I woke up today excited for the day ahead. Every moment of every day we have a chance to #create  something🤗In every moment we're working towards our purpose. It all starts on waking. Every morning I say "Thank You," for giving me another chance to keep on pushing forward. What ever you do, keep the feeling of freshness alive. With love ...♥️
Hedefleriniz için harekete geçmeyi ertelemeyin 👊
👉Hiç yapamıyorsaniz en azindan haftanın bir günü antrenman yapmaya çalışın✌
👉Ofis işinde çalışıyorsanız saatte bir en azından ayağa kalkıp hareket edin✌
👉Kısa mesafelerde araç kullanmayı bırakın✌
👉Bakkala markete giderken en yakında olana değil bir sonrakine gidin ✌
👉Spor salonuna gidemiyorsaniz evde egzersizler yapın✌
👉Kısacası ne yaparsanız yapın hareket edin bahanelere sığınmayın✌
Ne demiş Martin Luther King abimiz😊
Uçamıyorsan, koş;koşamıyorsan, yürü.Eğer yürüyemiyorsan, sürün;ama hareket etmeye devam et.
.
.
.
#macfit #macfiteskisehir #macofficial #nike #running #just #do #it #personeltrainer #personelcoach #sporcupanda #plates #cycling #spining #workout #instagram #instagramfitness #fitnessmotivation #fitness #gym #diet #fit #fitmen #womanfit #healthyeats #strench #mobility #strong #bodybuilding #welness
Hedefleriniz için harekete geçmeyi ertelemeyin 👊 👉Hiç yapamıyorsaniz en azindan haftanın bir günü antrenman yapmaya çalışın✌ 👉Ofis işinde çalışıyorsanız saatte bir en azından ayağa kalkıp hareket edin✌ 👉Kısa mesafelerde araç kullanmayı bırakın✌ 👉Bakkala markete giderken en yakında olana değil bir sonrakine gidin ✌ 👉Spor salonuna gidemiyorsaniz evde egzersizler yapın✌ 👉Kısacası ne yaparsanız yapın hareket edin bahanelere sığınmayın✌ Ne demiş Martin Luther King abimiz😊 Uçamıyorsan, koş;koşamıyorsan, yürü.Eğer yürüyemiyorsan, sürün;ama hareket etmeye devam et. . . . #macfit  #macfiteskisehir  #macofficial  #nike  #running  #just  #do  #it  #personeltrainer  #personelcoach  #sporcupanda  #plates  #cycling  #spining  #workout  #instagram  #instagramfitness  #fitnessmotivation  #fitness  #gym  #diet  #fit  #fitmen  #womanfit  #healthyeats  #strench  #mobility  #strong  #bodybuilding  #welness 
#Repost @islamboli
・・・
Özel antrenman sistemimizi kısımlara bölerek ; boks, boks ve diz,boks ve dirsek-tekme olarak çalışmaktayız.Bu şekilde, Muay Thai sporunu kısımlara ayırarak çalıştırmak,kişinin adaptasyon surecini kısaltmaktadır. Aynı zamanda vuruşlardaki açıları daha iyi kavramalari, hareketlerdeki püf noktaları daha iyi algılamalarını sağlar.

Sadece atak vuruşlarından ziyade  defansta çalışmak gerekir.Bu sayede kişi gerektiğinde kendini nasil savunacağını da bilmiş olur.
Bu tarz çalışmalar kişinin gelişiminde daha  verimli olmaktadir.
Sadece atak çalışanların, bir zaman sonra karsidan gelen ataklara adapte olmalari daha zordur.

Ataklari 3 kısımda toplamaktayız :
1- Gard pozisyonunda stabil denge ile vuruş yapmak,
2- Rakibin geri hareketlenmesine karşı el-ayak kordinasyonu ile beraber ,rakibin ustune doğru giderek vuruş yapmak,
3- Üstüne gelen rakibe karşı geri çekilerek el-ayak kordinasyonu ile beraber vuruş yapmak.

Bu temeller oluşturulduğunda rakibe karşı daha verimli dövüşülmektedir.
@ata_aycan
@checkmatistanbul 
#checkmat #muaythaiislove
#kickboks #boks #padwork
#thaifight #king #personeltraning #personelcoach #k1 #sparring
#Repost  @islamboli ・・・ Özel antrenman sistemimizi kısımlara bölerek ; boks, boks ve diz,boks ve dirsek-tekme olarak çalışmaktayız.Bu şekilde, Muay Thai sporunu kısımlara ayırarak çalıştırmak,kişinin adaptasyon surecini kısaltmaktadır. Aynı zamanda vuruşlardaki açıları daha iyi kavramalari, hareketlerdeki püf noktaları daha iyi algılamalarını sağlar. Sadece atak vuruşlarından ziyade defansta çalışmak gerekir.Bu sayede kişi gerektiğinde kendini nasil savunacağını da bilmiş olur. Bu tarz çalışmalar kişinin gelişiminde daha  verimli olmaktadir. Sadece atak çalışanların, bir zaman sonra karsidan gelen ataklara adapte olmalari daha zordur. Ataklari 3 kısımda toplamaktayız : 1- Gard pozisyonunda stabil denge ile vuruş yapmak, 2- Rakibin geri hareketlenmesine karşı el-ayak kordinasyonu ile beraber ,rakibin ustune doğru giderek vuruş yapmak, 3- Üstüne gelen rakibe karşı geri çekilerek el-ayak kordinasyonu ile beraber vuruş yapmak. Bu temeller oluşturulduğunda rakibe karşı daha verimli dövüşülmektedir. @ata_aycan @checkmatistanbul #checkmat  #muaythaiislove  #kickboks  #boks  #padwork  #thaifight  #king  #personeltraning  #personelcoach  #k1  #sparring 
@emincapan Kol antrenmanımızın kapanış hareketi kesinlikle çok etkili ve önemli nokta ağırlığı abartmadan gerçekten hissedicegin ve tepe noktada sıkarak minimum 15tekrar yapabileceğiniz bir ağırlık seçmenizi tavsiye ederim.. #crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout #sports
@emincapan Kol antrenmanımızın kapanış hareketi kesinlikle çok etkili ve önemli nokta ağırlığı abartmadan gerçekten hissedicegin ve tepe noktada sıkarak minimum 15tekrar yapabileceğiniz bir ağırlık seçmenizi tavsiye ederim.. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout  #sports 
Mandalina, A ve C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından zengin bir meyvedir. Mandalina kış aylarında bol miktarda çıkan bir kış sezonu meyvesi olduğundan kışın tüketilmesi en doğru tercihtir. Kışın düzenli olarak mandalina tüketimi soğuk algınlığının neden olduğu hastalıklardan korunmamıza yardımcı olabilir.

Besin Değerleri (1 adet orta boy);
Karbonhidrat: 11.7 gr.
--Şeker: 9.3g
--Lif: 1.6g
Protein: 0.7 gr.
Yağ: 0.3 gr.

Yüksek miktarda çeşitli antioksidanlar içerir. Soğuk algınlığı ve grip, nezle gibi hastalıklara yakalanmamak için özellikle kış aylarında bolca tüketip vücuda C vitamini almakta yarar vardır. Hepatit, kolesistit gibi hastalıklara karşı faydalıdır. Susuzluğu giderir. Astım ve bronşit gibi hastalıklara karşı şifalıdır. Mide ve bağırsak florasını temizler. Vücuttaki pamukçuk ve tırnaklardaki mantarlara karşı iyileştirici etkiye sahiptir. İştah açar ve öksürüğün iyileşmesine yardımcı olur. Bolca fiziksel aktivite yapan sporcular da mandalinayı bol miktarda tüketmelidirler. Vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Hipertansiyona karşı kullanılır yani tansiyonun düşürülmesine yardım eder. Sindirim sistemini düzenler, bağırsaklara fayda sağlar. Kabızlığı giderir. Kolesterolü düşürücü etki yapar. Mandalina vücudun savunmasını güçlendirir, hücrelerin erken yaşlanmasını engeller. Kalp sağlığını ve sinir sistemini korur. Diyabet yani şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalıklar için şifa sağlar. Doğal mandalina suyu tüketerek de mandalina faydaları ve şifalarından yararlanabilirsiniz. Vücuda enerji verir, yorgunluğu giderir. Böbreklerin düzenli çalışmasına yardım eder ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Sakinleştirici özelliği sayesinde uykusuzluk çekenlere fayda sağlar. Özellikle akşam yemekten sonra mandalina tüketirseniz uykunuzun geldiğini fark edeceksiniz. Felç durumunda yararı görülebilir. Ayrıca çağımızın hastalığı olan kansere yakalanma riskini de düşürür.
#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout
Mandalina, A ve C vitamini, potasyum, folik asit ve lif açısından zengin bir meyvedir. Mandalina kış aylarında bol miktarda çıkan bir kış sezonu meyvesi olduğundan kışın tüketilmesi en doğru tercihtir. Kışın düzenli olarak mandalina tüketimi soğuk algınlığının neden olduğu hastalıklardan korunmamıza yardımcı olabilir. Besin Değerleri (1 adet orta boy); Karbonhidrat: 11.7 gr. --Şeker: 9.3g --Lif: 1.6g Protein: 0.7 gr. Yağ: 0.3 gr. Yüksek miktarda çeşitli antioksidanlar içerir. Soğuk algınlığı ve grip, nezle gibi hastalıklara yakalanmamak için özellikle kış aylarında bolca tüketip vücuda C vitamini almakta yarar vardır. Hepatit, kolesistit gibi hastalıklara karşı faydalıdır. Susuzluğu giderir. Astım ve bronşit gibi hastalıklara karşı şifalıdır. Mide ve bağırsak florasını temizler. Vücuttaki pamukçuk ve tırnaklardaki mantarlara karşı iyileştirici etkiye sahiptir. İştah açar ve öksürüğün iyileşmesine yardımcı olur. Bolca fiziksel aktivite yapan sporcular da mandalinayı bol miktarda tüketmelidirler. Vücudun güçlenmesine yardımcı olur. Hipertansiyona karşı kullanılır yani tansiyonun düşürülmesine yardım eder. Sindirim sistemini düzenler, bağırsaklara fayda sağlar. Kabızlığı giderir. Kolesterolü düşürücü etki yapar. Mandalina vücudun savunmasını güçlendirir, hücrelerin erken yaşlanmasını engeller. Kalp sağlığını ve sinir sistemini korur. Diyabet yani şeker hastalığı ve kardiyovasküler hastalıklar için şifa sağlar. Doğal mandalina suyu tüketerek de mandalina faydaları ve şifalarından yararlanabilirsiniz. Vücuda enerji verir, yorgunluğu giderir. Böbreklerin düzenli çalışmasına yardım eder ve idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Sakinleştirici özelliği sayesinde uykusuzluk çekenlere fayda sağlar. Özellikle akşam yemekten sonra mandalina tüketirseniz uykunuzun geldiğini fark edeceksiniz. Felç durumunda yararı görülebilir. Ayrıca çağımızın hastalığı olan kansere yakalanma riskini de düşürür. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout 
Why do people choose to work with a #coach ?
Coaching is a great way to hold yourself accountable when achieving the goals you set for yourself. Also, honest constructive feedback on your journey. Coaching is confidential, so no need you worry about the world knowing your position in it before you do.🤗
It cost nothing for a conversation if you want go to my website in the bio and send an email with the heading add me to newsletter, monthly hints and tips all complimentary.  With love.....♥️
Why do people choose to work with a #coach  ? Coaching is a great way to hold yourself accountable when achieving the goals you set for yourself. Also, honest constructive feedback on your journey. Coaching is confidential, so no need you worry about the world knowing your position in it before you do.🤗 It cost nothing for a conversation if you want go to my website in the bio and send an email with the heading add me to newsletter, monthly hints and tips all complimentary. With love.....♥️
Hafta ortasından herkese selamlar saygılar😊
Kuruyemisler arasında en zengin en havalı takilanlarindan kaju karşınızda ✌
Bakalım havası kadar faydası da var mi?
👉Kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Kolesterole etki etmez ve antioksidan özelliğinden dolayı kalp sağlığını destekler.
👉Bol miktarda magnezyum içermesi kan basıncı sağlığı açısından önemlidir. Yüksek tansiyonun düşmesini sağlayarak kalbi korur.
👉Magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller içermesi nedeniyle kemik sağlığı açısından faydalıdır.
👉Kaju fıstığının içerdiği magnezyum damarları ve kasları rahatlatır. Böylece kalsiyumun sinir hücrelerine girmesini ekleyerek kemiklerde tutulmasını sağlar.
👉Sindirim sistemi için faydalı olan asitler içerir, asit seviyesini sağlıklı düzeyde tutar.
👉Kaju fıstığı bakır, magnezyum, selenyum başta olmak üzere kaliteli mineraller içerir. Bundan dolayı kajunun antioksidan özelliği vardır, bu özellik genel sağlık için faydalıdır. Kaju fıstığı sindirim sistemi için faydalı olan asitler içerir, asit seviyesini sağlıklı düzeyde tutar.
👉Doymamış yağ asitleri barındıran kaju omega – 6 yağını bünyesinde barındırır. Bitkisel bir yağ olan omega – 6 kalp sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.
Havası kadar faydası da varmış bol bol tüketelim😊
Takipte kalın sporla kalın ✌
Hafta ortasından herkese selamlar saygılar😊 Kuruyemisler arasında en zengin en havalı takilanlarindan kaju karşınızda ✌ Bakalım havası kadar faydası da var mi? 👉Kalp sağlığı için oldukça faydalıdır. Kolesterole etki etmez ve antioksidan özelliğinden dolayı kalp sağlığını destekler. 👉Bol miktarda magnezyum içermesi kan basıncı sağlığı açısından önemlidir. Yüksek tansiyonun düşmesini sağlayarak kalbi korur. 👉Magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller içermesi nedeniyle kemik sağlığı açısından faydalıdır. 👉Kaju fıstığının içerdiği magnezyum damarları ve kasları rahatlatır. Böylece kalsiyumun sinir hücrelerine girmesini ekleyerek kemiklerde tutulmasını sağlar. 👉Sindirim sistemi için faydalı olan asitler içerir, asit seviyesini sağlıklı düzeyde tutar. 👉Kaju fıstığı bakır, magnezyum, selenyum başta olmak üzere kaliteli mineraller içerir. Bundan dolayı kajunun antioksidan özelliği vardır, bu özellik genel sağlık için faydalıdır. Kaju fıstığı sindirim sistemi için faydalı olan asitler içerir, asit seviyesini sağlıklı düzeyde tutar. 👉Doymamış yağ asitleri barındıran kaju omega – 6 yağını bünyesinde barındırır. Bitkisel bir yağ olan omega – 6 kalp sağlığını olumlu yönde etkilemektedir. Havası kadar faydası da varmış bol bol tüketelim😊 Takipte kalın sporla kalın ✌
Özel antrenman sistemimizi kısımlara bölerek ; boks, boks ve diz,boks ve dirsek-tekme olarak çalışmaktayız.Bu şekilde, Muay Thai sporunu kısımlara ayırarak çalıştırmak,kişinin adaptasyon surecini kısaltmaktadır. Aynı zamanda vuruşlardaki açıları daha iyi kavramalari, hareketlerdeki püf noktaları daha iyi algılamalarını sağlar.

Sadece atak vuruşlarından ziyade  defansta çalışmak gerekir.Bu sayede kişi gerektiğinde kendini nasil savunacağını da bilmiş olur.
Bu tarz çalışmalar kişinin gelişiminde daha  verimli olmaktadir.
Sadece atak çalışanların, bir zaman sonra karsidan gelen ataklara adapte olmalari daha zordur.

Ataklari 3 kısımda toplamaktayız :
1- Gard pozisyonunda stabil denge ile vuruş yapmak,
2- Rakibin geri hareketlenmesine karşı el-ayak kordinasyonu ile beraber ,rakibin ustune doğru giderek vuruş yapmak,
3- Üstüne gelen rakibe karşı geri çekilerek el-ayak kordinasyonu ile beraber vuruş yapmak.

Bu temeller oluşturulduğunda rakibe karşı daha verimli dövüşülmektedir.
@ata_aycan
@checkmatistanbul 
#checkmat #muaythaiislove
#kickboks #boks #padwork
#thaifight #king #personeltraning #personelcoach #k1 #sparring
Özel antrenman sistemimizi kısımlara bölerek ; boks, boks ve diz,boks ve dirsek-tekme olarak çalışmaktayız.Bu şekilde, Muay Thai sporunu kısımlara ayırarak çalıştırmak,kişinin adaptasyon surecini kısaltmaktadır. Aynı zamanda vuruşlardaki açıları daha iyi kavramalari, hareketlerdeki püf noktaları daha iyi algılamalarını sağlar. Sadece atak vuruşlarından ziyade defansta çalışmak gerekir.Bu sayede kişi gerektiğinde kendini nasil savunacağını da bilmiş olur. Bu tarz çalışmalar kişinin gelişiminde daha  verimli olmaktadir. Sadece atak çalışanların, bir zaman sonra karsidan gelen ataklara adapte olmalari daha zordur. Ataklari 3 kısımda toplamaktayız : 1- Gard pozisyonunda stabil denge ile vuruş yapmak, 2- Rakibin geri hareketlenmesine karşı el-ayak kordinasyonu ile beraber ,rakibin ustune doğru giderek vuruş yapmak, 3- Üstüne gelen rakibe karşı geri çekilerek el-ayak kordinasyonu ile beraber vuruş yapmak. Bu temeller oluşturulduğunda rakibe karşı daha verimli dövüşülmektedir. @ata_aycan @checkmatistanbul #checkmat  #muaythaiislove  #kickboks  #boks  #padwork  #thaifight  #king  #personeltraning  #personelcoach  #k1  #sparring 
Good morning!! Life's purpose do you know what yours is? Are you clear on where you want to go, your aims, and your directions?
I have a few videos on YouTube that can help you with that, and over the next few weeks I'll upload more. Go to Karen Asemper on YouTube and you will find what you need there....with love ❤️
Good morning!! Life's purpose do you know what yours is? Are you clear on where you want to go, your aims, and your directions? I have a few videos on YouTube that can help you with that, and over the next few weeks I'll upload more. Go to Karen Asemper on YouTube and you will find what you need there....with love ❤️
Kleinigheidje voor mijn lieve collega! Omdat ze mij inspireert, motiveert en mij ontzettend heeft geholpen gisteren! Heel dankbaar dat we samen mogen werken🙏❤️ Laatst had ik een gesprek met iemand die dankbaar zijn heel moeilijk vond. Waarom? En waar komt dat vandaan? We hebben daar een inspirerend gesprek over gehad. Dankbaar zijn is een belangrijke basis! En het is super leuk om iemand te laten zien dat je dankbaar bent!😁 #dankbaar #coaching #team #collega #leuk #business #kleinigheidje #gratefull #businesscoach #lifestylecoach #personelcoach #naturalworks
Kleinigheidje voor mijn lieve collega! Omdat ze mij inspireert, motiveert en mij ontzettend heeft geholpen gisteren! Heel dankbaar dat we samen mogen werken🙏❤️ Laatst had ik een gesprek met iemand die dankbaar zijn heel moeilijk vond. Waarom? En waar komt dat vandaan? We hebben daar een inspirerend gesprek over gehad. Dankbaar zijn is een belangrijke basis! En het is super leuk om iemand te laten zien dat je dankbaar bent!😁 #dankbaar  #coaching  #team  #collega  #leuk  #business  #kleinigheidje  #gratefull  #businesscoach  #lifestylecoach  #personelcoach  #naturalworks 
Hiçbir yerden, bir yerlere geldim. Asla durmayacağım. 🏆💪🏼
.
.
.
#nike #nikerunning #nikerunclub #athlete #nikeathlete #run #runner #running #training #workout #fitnessmodel #crossfit #crossfitathlete #personeltrainer #personelcoach #abs #sony #power #cardio #coach #king #batuhangkgz 📸: @oguzhantmrr
Ahmet hoca gençleri zorluyor mu ne 🚴‍♂️Burak🚴‍♂️Emre🚴‍♀️Asena 🚴‍♀️Nurcan 👏👏cycling#macsankopark #fitness #healthy #sport #fitnessmotivation #fitbody #fatburning #swimming #swimmingpool #pilates #pilatesreformer #cycling #bodybuilding #body #training #personelcoach #coach #funny #athlete #power #speed #balanced #coordination #durability #motivation #performancetraining #instagymnast #pilates #reformer
Ahmet hoca gençleri zorluyor mu ne 🚴‍♂️Burak🚴‍♂️Emre🚴‍♀️Asena 🚴‍♀️Nurcan 👏👏cycling#macsankopark  #fitness  #healthy  #sport  #fitnessmotivation  #fitbody  #fatburning  #swimming  #swimmingpool  #pilates  #pilatesreformer  #cycling  #bodybuilding  #body  #training  #personelcoach  #coach  #funny  #athlete  #power  #speed  #balanced  #coordination  #durability  #motivation  #performancetraining  #instagymnast  #pilates  #reformer 
2015 senesi 
Şuan @ankaragucusk 
Formasi giyen 4 senedir calıştırdığım stoper kardeşim
@kubalasalihan 
Ile krasicin sezon hazırlık antrenmanlarından...
#futbol
#ankarasporkondisyonerim
#özelders
#personeltrainer 
#personelcoach
Uygulamalı cycling dersi anlatımından dolayı Ahmet hocamıza çok teşekkür ederiz. Bilgi paylaştıkça çoğalır. #cycling #macsankopark #fitness #healthy #sport #fitnessmotivation #fitbody #fatburning #swimming #swimmingpool #pilates #pilatesreformer #cycling #bodybuilding #body #training #personelcoach #coach #funny #athlete #power #speed #balanced #coordination #durability #motivation #performancetraining #instagymnast #pilates #reformer
Uygulamalı cycling dersi anlatımından dolayı Ahmet hocamıza çok teşekkür ederiz. Bilgi paylaştıkça çoğalır. #cycling  #macsankopark  #fitness  #healthy  #sport  #fitnessmotivation  #fitbody  #fatburning  #swimming  #swimmingpool  #pilates  #pilatesreformer  #cycling  #bodybuilding  #body  #training  #personelcoach  #coach  #funny  #athlete  #power  #speed  #balanced  #coordination  #durability  #motivation  #performancetraining  #instagymnast  #pilates  #reformer 
Besin Değerleri (Sütlü Çikolatalı - 1 Paket)
Karbonhidrat: 59.4 gr.
-- Şeker: 24.7 gr.
-- Lif: 1.8 gr.
Yağ: 21.3 gr.
Protein: 5.5 gr.

Besin Değerleri (Bitter Çikolatalı - 1 Paket)
Karbonhidrat: 57 gr.
-- Şeker: 23.4 gr.
-- Lif: 1.7 gr.
Yağ: 20.8 gr.
Protein: 5.3 gr.

#crossfit #cardio #diyet #diyetteyim #kardio #fitnessmotivatian #fitness #squats #squatgirl #biceps #triceps #gymtime #gymfit #fitgirl #fitboy #bodybuildingmotivation #bodybuilding  #sixpack #kalori #personelcoach #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #beslenme #hardcore #workout #sports
Besin Değerleri (Sütlü Çikolatalı - 1 Paket) Karbonhidrat: 59.4 gr. -- Şeker: 24.7 gr. -- Lif: 1.8 gr. Yağ: 21.3 gr. Protein: 5.5 gr. Besin Değerleri (Bitter Çikolatalı - 1 Paket) Karbonhidrat: 57 gr. -- Şeker: 23.4 gr. -- Lif: 1.7 gr. Yağ: 20.8 gr. Protein: 5.3 gr. #crossfit  #cardio  #diyet  #diyetteyim  #kardio  #fitnessmotivatian  #fitness  #squats  #squatgirl  #biceps  #triceps  #gymtime  #gymfit  #fitgirl  #fitboy  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #sixpack  #kalori  #personelcoach  #eatclean  #legsfordays  #instafit  #fatburner  #beslenme  #hardcore  #workout  #sports 
You are stronger than you think.. 💪🏻
You are stronger than you think.. 💪🏻
Cik artık şu ofisten ve en yakın Macfite gel..
#macfit #bahaneyok #personelcoach #FitMiyiz #ozelders #pt #fitdance #macfitofficial #sporabahaneyok
Un kurabiyesi yemekle nasıl kilo vericeksin ? Şimdi bırak o kurabiyeyi ve en yakın Macfite gel... #macfit #bahaneyok #FitMiyiz #sporabahaneyok #fitdance #personelcoach #ozelders #pt #macfitofficial
Yakın gelecekte herkes fit olmak için ilk olarak #EMS stüdyolarını tercih edecek. #XBody ile şimdiden çağa ayak uydurun. Artık hiçbir şey eskisi gibi değil. @fitbody.marky 
Ücretsiz demo seansımıza katılmak için
☎️0533 190 1526
Yakın gelecekte herkes fit olmak için ilk olarak #EMS  stüdyolarını tercih edecek. #XBody  ile şimdiden çağa ayak uydurun. Artık hiçbir şey eskisi gibi değil. @fitbody.marky Ücretsiz demo seansımıza katılmak için ☎️0533 190 1526