an online Instagram web viewer

#perverende medias

Photos

Haftasonuna karbonhidrat g├╝ncellemesi geldiii­čÖő­čĆ╗
Bir├žok evin demirba┼č─▒, ├žo─ču bekar─▒n g├Âzbebe─či, milyon dolarlar─▒m─▒z olsa da vazge├žemeyece─čimizi d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝z, her hali makbul olan makarna ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čŹŁ
Biz makarnam─▒z─▒ ana yemek olarak t├╝ketmek istiyoruz diyorsan─▒z;
kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 ka┼č─▒k makarnal─▒ ├╝zerine de beyaz peynirli mukte┼čem lezzeti tercih edip tek tabakl─▒k a┼čk ya┼čayabilirsiniz­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #makarna #hafif #hafiftarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme
Haftasonuna karbonhidrat g├╝ncellemesi geldiii­čÖő­čĆ╗ Bir├žok evin demirba┼č─▒, ├žo─ču bekar─▒n g├Âzbebe─či, milyon dolarlar─▒m─▒z olsa da vazge├žemeyece─čimizi d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m├╝z, her hali makbul olan makarna ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čŹŁ Biz makarnam─▒z─▒ ana yemek olarak t├╝ketmek istiyoruz diyorsan─▒z; kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 ka┼č─▒k makarnal─▒ ├╝zerine de beyaz peynirli mukte┼čem lezzeti tercih edip tek tabakl─▒k a┼čk ya┼čayabilirsiniz­čśŹ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #makarna  #hafif  #hafiftarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme 
B─▒kt─▒k sebzeli meyveli sa─čl─▒ktan, siz hi├ž mi et yemiyorsunuz? yoksa et sa─čl─▒ks─▒z m─▒? isyanlar─▒na son veriyor ve ─▒zgara etin salatas─▒na tav oldu─čumuzu siz de─čerli takip├žilerimize bildiriyoruz efenim.
Daha az ya─čl─▒ bir k─▒rm─▒z─▒ et yemek isterseniz bonfile et alarak taze biberiye, zeytinya─č─▒, tuz, karabiber ile marine edebilir ve tavada ├ževirip afiyetle t├╝ketebilirsiniz.
Ah pektabi haftada iki den fazla t├╝ketmemeye ├Âzen g├Âsteriyoruz­čÖő­čĆ╗
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#haz─▒rlamas─▒kolay #h─▒zl─▒tarifler #sa─čl─▒kl─▒tarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #etsalata #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme
B─▒kt─▒k sebzeli meyveli sa─čl─▒ktan, siz hi├ž mi et yemiyorsunuz? yoksa et sa─čl─▒ks─▒z m─▒? isyanlar─▒na son veriyor ve ─▒zgara etin salatas─▒na tav oldu─čumuzu siz de─čerli takip├žilerimize bildiriyoruz efenim. Daha az ya─čl─▒ bir k─▒rm─▒z─▒ et yemek isterseniz bonfile et alarak taze biberiye, zeytinya─č─▒, tuz, karabiber ile marine edebilir ve tavada ├ževirip afiyetle t├╝ketebilirsiniz. Ah pektabi haftada iki den fazla t├╝ketmemeye ├Âzen g├Âsteriyoruz­čÖő­čĆ╗ #perverende  . . . . . . . #haz─▒rlamas─▒kolay  #h─▒zl─▒tarifler  #sa─čl─▒kl─▒tarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #etsalata  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme 
Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č!
Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin.
S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. 
Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő
Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pancar #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #dereotu
Seviiim koooo┼č pancar ├ž─▒km─▒┼č! Bazen derin d├╝┼č├╝nmek yerine ┼čip┼čak i┼č ├ž─▒k─▒┼č─▒ yemelik hem basit hem lezzetli tatlar arar─▒z ya hani i┼čte o g├╝n bug├╝nd├╝ bizim i├žin. S├╝zme yo─čurt ile ha┼člad─▒─č─▒m─▒z pancar─▒ kar─▒┼čt─▒rd─▒k, limon ve zeytinya─č─▒ da ekleyerek salatam─▒z─▒ renklendirip ┼čenlendirdik. Olays─▒z, "oohhh beee" nidalar─▒ ile sofradan ayr─▒lma garantili ­čśő Dipnot: pancar efendiyi ├Âzellikle kan─▒ temizlemesi, karaci─čeri zehirlerden ar─▒nd─▒rmas─▒ sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pancar  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #dereotu 
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ
D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. 
Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk.
├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kiraz #berries #┼čekersiztatl─▒ #tatl─▒ #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Biz tatilimizi bitirdik­čśő ve sizi ├Âzledik­čĄŚ D├Âner d├Ânmez de cevizin en g├╝zel ek├╝risi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlar─▒n─▒za ta┼č─▒yoruz sevgili takip├ži. Ceviz, hurma, biraz da kakao kar─▒┼čt─▒r─▒p en a┼ča─č─▒ya koyduk. ├ťzerine de s├╝zme yo─čurt, donmu┼č yar─▒m muz (k─▒vaml─▒ olsun diye) , 1-2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ donmu┼č hindistan cevizi, biraz da donmu┼č kiraz─▒ blenderda ├ževirip dondurduk veee incirle son s├╝slememizi yaparak kendilerini kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kard─▒k ­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kiraz  #berries  #┼čekersiztatl─▒  #tatl─▒  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz,
5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline  getirilmi┼č hurma, 
1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži,
1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu,
1 orta boy tatl─▒ elma rendesi,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒,
Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t,
1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz..
1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő
­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #b├Â─č├╝rtlen #berries #┼čekersizkek #b├Â─č├╝rtlenlikek #kek #hafif #hafiftarifler #┼čekersiztarifler #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #dessert
Hani bazen evin i├ži anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden ├ž─▒kanlar derin derin i├žine ├žeksin istersiniz ama unuymu┼č ┼čekeriymi┼č neyse kals─▒n dersiniz ya, demeyin! g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla h─▒ph─▒zl─▒ yap─▒p hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yapt─▒k. Neden b├Â─č├╝rtlen hemen s├Âyleyelim yo yo yine trend olay─▒ndan ziyade efsanevi lezzeti ve kan─▒ temizleyici ve kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkileri bizim tercih sebebimiz efenim­čĄŚ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 2 yumurtay─▒ bembeyaz olana kadar ├ž─▒rp─▒yoruz, 5 adet suda beklemi┼č, rondoda p├╝re haline getirilmi┼č hurma, 1 ├žay barda─č─▒ az ├žekilmi┼č ceviz i├ži, 1 ├žay barda─č─▒ tam bu─čday unu, 1 orta boy tatl─▒ elma rendesi, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ hindistan cevizi ya─č─▒, Yar─▒m ├žay barda─č─▒ kadar s├╝t, 1.5 ├žay ka┼č─▒─č─▒ kabartma tozunu ekleyerek tekrar ├ž─▒rp─▒yoruz.. 1 ├žay barda─č─▒ b├Â─č├╝rtleni de ekleyerek ezmeden kar─▒┼čt─▒r─▒yor ve 1 ├žay barda─č─▒ kadar─▒n─▒ da ├╝zerine yerle┼čtirip 175 derecede ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda ├╝zeri k─▒zar─▒ncaya kadar pi┼čirip evi saran mis gibi koku e┼čli─činde ├žay─▒m─▒zla midemizi ne┼čelendiriyoruz­čśő­čśő ­čôĚ­čôĚTarifleri deneyip bizimle duygu, d├╝┼č├╝nce ve g├Ârsel payla┼č─▒rsan─▒z ├žok mutlu oluruz­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #b├Â─č├╝rtlen  #berries  #┼čekersizkek  #b├Â─č├╝rtlenlikek  #kek  #hafif  #hafiftarifler  #┼čekersiztarifler  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #dessert 
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ
Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝
Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│;
1 su barda─č─▒ karadut,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta,
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu,
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su 
Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą
Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur)
Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #lavander #lavanta #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #karadut #berries #marmelat #evyap─▒m─▒re├žel #evyap─▒m─▒marmelat #karadutre├želi #re├žel #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Lavanta severler burda m─▒─▒─▒? ­čśŹ Antioksidan ├Âzelli─či sayesinde v├╝cudun savunma sistemini g├╝├žlendiren, h├╝cre yenilenmesine yard─▒mc─▒ olmakla kalmay─▒p anemiyi, halsizli─či, a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ču ├Ânleyen karadut ile birlikte a─č─▒zda k─▒t─▒r k─▒t─▒r bir etki yaratan, pudinginden b─▒kt─▒k ama kendisinin hastas─▒y─▒z dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtar─▒c─▒, kokusu, rengi, g├Âr├╝nt├╝s├╝ ile kurutulmu┼č lavanta. ─░┼čte bu muhte┼čem ├╝├žl├╝ kombinle olu┼čturulmu┼č marmelat ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĄś­čĆ╝ Tarif­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│; 1 su barda─č─▒ karadut, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kurutulmu┼č lavanta, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia tohumu, 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ su Kaynat─▒l─▒p 30 dk suyu ├žekene kadar k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirilir ­čöą Ocaktan al─▒n─▒p so─čuyunca 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal eklenip buzdolab─▒na konur. (Aral─▒klarla kar─▒┼čt─▒r─▒rsan─▒z k─▒vam─▒ tam oturur) Sabah 1 dilim k─▒zarm─▒┼č ekmek ├╝zerine beyaz peynir s├╝r├╝l├╝r ve ev yap─▒m─▒ marmelat─▒m─▒zla tatland─▒r─▒l─▒r ­čśő­čśŹ #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #lavander  #lavanta  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #karadut  #berries  #marmelat  #evyap─▒m─▒re├žel  #evyap─▒m─▒marmelat  #karadutre├želi  #re├žel  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő
Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #yabanmersini #smoothie #smoothiebowls #blueberry #evyap─▒m─▒ #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Meyve sebze pazar─▒ gezmeyi seven iki arkada┼č olarak yaban mersinini normal fiyat─▒n─▒n yar─▒s─▒na bulunca heyecanla kapt─▒k mini paketlerimizi ve d├╝nya ├╝zerinde g├Âr├╝lmemi┼č g├╝zellikte rengi ve kalp sa─čl─▒─č─▒na yarar─▒, kansere kar┼č─▒ v├╝cudu koruyabilme yetene─čine sahip yaban mersini h├╝pletmelik kahvalt─▒m─▒z─▒ haz─▒rlamaya ba┼člad─▒k lakin kan ┼čekeri dengesi i├žin bireysel t├╝ketmek yerine kendilerini protein kayna─č─▒ ev yap─▒m─▒ yo─čurtla midemize g├Ânderdik ­čśő Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve g├Ânder diyorsan─▒z, yo─čurdumuzun i├žinde ┼čeftali ve kay─▒s─▒ mevcut olup s├╝sleme sanat─▒nda yaban mersini yer almaktad─▒r can─▒m takip├ži­čĄô #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #yabanmersini  #smoothie  #smoothiebowls  #blueberry  #evyap─▒m─▒  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Pek sevgili tatl─▒┼č diyetisyenlerimizden de harika tarif ­čśŹ  G├Ârd├╝k be─čendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmay─▒n istedik ­čĺĽ #diyette­čŹĆ #perverende
Pek sevgili tatl─▒┼č diyetisyenlerimizden de harika tarif ­čśŹ G├Ârd├╝k be─čendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmay─▒n istedik ­čĺĽ #diyette ­čŹĆ #perverende 
Kar┼č─▒n─▒za muazzam lezzetli, muazzam sa─čl─▒kl─▒ ve elbette muazzam pratik ara ├Â─č├╝n tarifi u├žtu geldi.
Avokado mu of nerden ├ž─▒kt─▒ demeyinÔśŁ­čĆ╝ Kendilerinin sosu, salatas─▒ hatta ─▒zgaras─▒ efsane lezzetler aras─▒ndad─▒r ├╝stelik ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan ├žok zengindir ve i├žindeki omega 3 ile kanda k├Ât├╝ kolestrol├╝n y├╝kselmeseni engeller. Yani k─▒ssadan hisse seviniz sevdiriniz bu m├╝barek meyve g├Âr├╝n├╝ml├╝ sebzemizi ­čąĹ
Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlats─▒n dediler bize anlat─▒p ├Ânermek d├╝┼č├╝yor sevgili takip├ži. Ayr─▒ca alternatifin en baba g├╝zelli─či lava┼č─▒n 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olmas─▒, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (foto─čraf─▒ kayd─▒r─▒p ekme─čin ambalaj─▒n─▒ g├Ârebilirsiniz)
Afiyetle ­čśő
#perverende @womenshealthtr .
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #avocado #avokado #lava┼č #tambu─čdaylava┼č #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Kar┼č─▒n─▒za muazzam lezzetli, muazzam sa─čl─▒kl─▒ ve elbette muazzam pratik ara ├Â─č├╝n tarifi u├žtu geldi. Avokado mu of nerden ├ž─▒kt─▒ demeyinÔśŁ­čĆ╝ Kendilerinin sosu, salatas─▒ hatta ─▒zgaras─▒ efsane lezzetler aras─▒ndad─▒r ├╝stelik ya─č ve protein a├ž─▒s─▒ndan ├žok zengindir ve i├žindeki omega 3 ile kanda k├Ât├╝ kolestrol├╝n y├╝kselmeseni engeller. Yani k─▒ssadan hisse seviniz sevdiriniz bu m├╝barek meyve g├Âr├╝n├╝ml├╝ sebzemizi ­čąĹ Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlats─▒n dediler bize anlat─▒p ├Ânermek d├╝┼č├╝yor sevgili takip├ži. Ayr─▒ca alternatifin en baba g├╝zelli─či lava┼č─▒n 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olmas─▒, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (foto─čraf─▒ kayd─▒r─▒p ekme─čin ambalaj─▒n─▒ g├Ârebilirsiniz) Afiyetle ­čśő #perverende  @womenshealthtr . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #avocado  #avokado  #lava┼č  #tambu─čdaylava┼č  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Dolapta buldu─čunuz anne yap─▒m─▒ pancar tur┼čusu sizi d├╝nyan─▒n en mutlu insan─▒ yap─▒yorsa bizdensinizÔś║´ŞĆ
Pancar efendi ├Âzelikle karaci─čere ├žok faydal─▒d─▒r, kolesterol├╝n├╝z├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, kan─▒ temizler, g├╝├žl├╝ antioksidand─▒r ama yok olmad─▒ bize bunlar yetmez derseniz parf├╝m├╝n dans─▒ndan esinlenip dam─▒t─▒p parf├╝m├╝n├╝ze kat─▒n─▒z sevgili takip├ži­čśő yani pancar her ┼čeydir, cand─▒r canand─▒r. 
Ve bu ak┼čam─▒n men├╝s├╝; pancar sulu bulgur pilav─▒, ya─čs─▒z tost makinesinde pi┼čirilmi┼č kabak ve yo─čurt.
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│1 su barda─č─▒ bulgur 
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ve
1.5 su barda─č─▒ pancar suyu ile pi┼čirilir.
Demlendikten sonra dereotu, havu├ž ve tur┼ču ile ortam ne┼čelendirilir. ­čąĽ
#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pancar #bulgurpilav─▒ #pancarl─▒bulgur #ak┼čamyeme─či #ak┼čammen├╝s├╝ #bug├╝nnepi┼čirsem
Dolapta buldu─čunuz anne yap─▒m─▒ pancar tur┼čusu sizi d├╝nyan─▒n en mutlu insan─▒ yap─▒yorsa bizdensinizÔś║´ŞĆ Pancar efendi ├Âzelikle karaci─čere ├žok faydal─▒d─▒r, kolesterol├╝n├╝z├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, kan─▒ temizler, g├╝├žl├╝ antioksidand─▒r ama yok olmad─▒ bize bunlar yetmez derseniz parf├╝m├╝n dans─▒ndan esinlenip dam─▒t─▒p parf├╝m├╝n├╝ze kat─▒n─▒z sevgili takip├ži­čśő yani pancar her ┼čeydir, cand─▒r canand─▒r. Ve bu ak┼čam─▒n men├╝s├╝; pancar sulu bulgur pilav─▒, ya─čs─▒z tost makinesinde pi┼čirilmi┼č kabak ve yo─čurt. ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│1 su barda─č─▒ bulgur 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ ve 1.5 su barda─č─▒ pancar suyu ile pi┼čirilir. Demlendikten sonra dereotu, havu├ž ve tur┼ču ile ortam ne┼čelendirilir. ­čąĽ #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pancar  #bulgurpilav─▒  #pancarl─▒bulgur  #ak┼čamyeme─či  #ak┼čammen├╝s├╝  #bug├╝nnepi┼čirsem 
Size az ya─čl─▒ ┼čekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inanc─▒n─▒z olsunÔś║´ŞĆ
Haftasonuna e┼člik eden her┼čey g├╝zelse, b├Âyle s─▒cak s─▒cak, i├ži hafif yumu┼čak, kenarlar─▒ hafif sert, i├žinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yemelik sa─čl─▒kl─▒ her bir ┼čeyi bar─▒nd─▒ran kekle pazar─▒m─▒z─▒ ta├žland─▒ral─▒m ­čÖć­čĆ╗ Dipnot: Kek yapmay─▒ beceremiyorum diye d├╝┼č├╝nmeyiniz hat─▒r─▒m─▒z i├žin deneyiniz ve bizimle payla┼č─▒n─▒z­čĄŚ
.
Malzemeler; ­čąŤ­čąĽ­čî░
200 gr tam bu─čday unu
Yar─▒m paket kabartma tozu
50 gr hindistan cevizi tozu
1 orta boy havu├ž
1 limonun kabu─čunun rendesi
1 avu├ž ceviz
130 gram (yakla┼č─▒k 12-13 adet) hurma
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru dut
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒
1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n
2 yumurta
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
.
Tarif; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Toz ├╝r├╝nler bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r
Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda ├žekilip toz kar─▒┼č─▒ma eklenir
En son 2 yumurta iyice ├ž─▒rp─▒l─▒p eklenir
Sonunda tam da bundan bir hay─▒r ├ž─▒kmaz dedi─činiz yap─▒┼čkan kapkal─▒n bir hamur ortaya ├ž─▒kar ­čśČ
Hindistan cevizi ya─č─▒ ile ya─članm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy kek kal─▒b─▒n─▒n taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t da konduktan sonra kar─▒┼č─▒m eklenir ve d├╝z bir y├╝zey verilir,
150 derece ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 35-40 dk pi┼čirilir.
─░yice so─čuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf kat─▒l─▒r ­čĄś­čĆ╝#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #sugarfree #┼čekersiz #┼čekersizkek #havu├žlucevizlikek #cevizlikek #hurma #hurmal─▒kek #fooddiary
Size az ya─čl─▒ ┼čekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inanc─▒n─▒z olsunÔś║´ŞĆ Haftasonuna e┼člik eden her┼čey g├╝zelse, b├Âyle s─▒cak s─▒cak, i├ži hafif yumu┼čak, kenarlar─▒ hafif sert, i├žinde g├Ân├╝l rahatl─▒─č─▒yla yemelik sa─čl─▒kl─▒ her bir ┼čeyi bar─▒nd─▒ran kekle pazar─▒m─▒z─▒ ta├žland─▒ral─▒m ­čÖć­čĆ╗ Dipnot: Kek yapmay─▒ beceremiyorum diye d├╝┼č├╝nmeyiniz hat─▒r─▒m─▒z i├žin deneyiniz ve bizimle payla┼č─▒n─▒z­čĄŚ . Malzemeler; ­čąŤ­čąĽ­čî░ 200 gr tam bu─čday unu Yar─▒m paket kabartma tozu 50 gr hindistan cevizi tozu 1 orta boy havu├ž 1 limonun kabu─čunun rendesi 1 avu├ž ceviz 130 gram (yakla┼č─▒k 12-13 adet) hurma 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kuru dut 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tar├ž─▒n 2 yumurta 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t . Tarif; ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│­čĹĘ­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Toz ├╝r├╝nler bir kapta kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒r Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda ├žekilip toz kar─▒┼č─▒ma eklenir En son 2 yumurta iyice ├ž─▒rp─▒l─▒p eklenir Sonunda tam da bundan bir hay─▒r ├ž─▒kmaz dedi─činiz yap─▒┼čkan kapkal─▒n bir hamur ortaya ├ž─▒kar ­čśČ Hindistan cevizi ya─č─▒ ile ya─članm─▒┼č k├╝├ž├╝k boy kek kal─▒b─▒n─▒n taban─▒na ya─čl─▒ ka─č─▒t da konduktan sonra kar─▒┼č─▒m eklenir ve d├╝z bir y├╝zey verilir, 150 derece ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda 35-40 dk pi┼čirilir. ─░yice so─čuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf kat─▒l─▒r ­čĄś­čĆ╝#perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #sugarfree  #┼čekersiz  #┼čekersizkek  #havu├žlucevizlikek  #cevizlikek  #hurma  #hurmal─▒kek  #fooddiary 
Gezegenin en lezzetli yiyece─činin ├Ân├╝nde sevgiyle e─čiliyoruz­čśŹ
Yaz k─▒┼č ├Ânerilen, diyet yapanlar─▒n ├žay ka┼č─▒─č─▒yla ba┼člay─▒p isyan ederek tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒na terfi etti─či, son ka┼č─▒kta h├╝z├╝nle mutlulu─ču bir arada bar─▒nd─▒ran enfes lezzet toplar─▒. 
Fakat; marka ismi vermeksizin d─▒┼čar─▒dan al─▒nan her dondurma ├╝zerine eklenen sos ve f─▒nd─▒k ile bu ne perhiz bu ne lahana tur┼čusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolab─▒n─▒ yoklama krizlerine son vermek ad─▒na evde kendi sa─čl─▒kl─▒ dondurmam─▒z─▒ yapal─▒m dedik.
Hay─▒r bir dakika sakin olunuz ├žok pratik ve lezzetli kendileri. .
­čŹî2 muz par├žalan─▒p buzdolab─▒ po┼četiyle buzlu─ča at─▒yoruz.
.
­čąťDonunca, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kendi yap─▒m─▒m─▒z yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi ile blenderdan ge├žirip tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz kendilerini.
.
­čŹő├ťzerine limon kabu─ču rendesi ve nane ile s├╝sleyerek servis ediyoruz #­čŹĘ #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒se├žimler #sa─čl─▒kl─▒beslenme #dondurma #diyetdondurma #sporsonras─▒ #spor├Âncesi #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #icecream #sugarfree#┼čekersizdondurma #muzludondurma #┼čekersiz
Gezegenin en lezzetli yiyece─činin ├Ân├╝nde sevgiyle e─čiliyoruz­čśŹ Yaz k─▒┼č ├Ânerilen, diyet yapanlar─▒n ├žay ka┼č─▒─č─▒yla ba┼člay─▒p isyan ederek tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒na terfi etti─či, son ka┼č─▒kta h├╝z├╝nle mutlulu─ču bir arada bar─▒nd─▒ran enfes lezzet toplar─▒. Fakat; marka ismi vermeksizin d─▒┼čar─▒dan al─▒nan her dondurma ├╝zerine eklenen sos ve f─▒nd─▒k ile bu ne perhiz bu ne lahana tur┼čusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolab─▒n─▒ yoklama krizlerine son vermek ad─▒na evde kendi sa─čl─▒kl─▒ dondurmam─▒z─▒ yapal─▒m dedik. Hay─▒r bir dakika sakin olunuz ├žok pratik ve lezzetli kendileri. . ­čŹî2 muz par├žalan─▒p buzdolab─▒ po┼četiyle buzlu─ča at─▒yoruz. . ­čąťDonunca, 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kendi yap─▒m─▒m─▒z yer f─▒st─▒─č─▒ ezmesi ile blenderdan ge├žirip tekrar buzlu─ča g├Ânderiyoruz kendilerini. . ­čŹő├ťzerine limon kabu─ču rendesi ve nane ile s├╝sleyerek servis ediyoruz #­čŹĘ #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒se├žimler  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #dondurma  #diyetdondurma  #sporsonras─▒  #spor├Âncesi  #at─▒┼čt─▒rmal─▒k  #icecream  #sugarfree #┼čekersizdondurma  #muzludondurma  #┼čekersiz 
Sevgili patates;­čąö­čśŹ
Bol karbohidrat ve bir miktar protein d─▒┼č─▒nda c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve ├žinko kayna─č─▒ oldu─čunu biliyoruz ve senden s├╝rekli kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kmaman ┼čart─▒ ile korkmuyor, seni d─▒┼člam─▒yoruz.
G├Ârsel senin en korkulan hallerinden biri olan "p├╝re" i├žerikli. P├╝re haline getirilmen glisemik indeks ad─▒ verilen, yiyeceklerdeki ┼čekerin kana kar─▒┼čma h─▒z─▒n─▒ hepten art─▒racak ve senin neredeyse saf ┼čeker gibi muamele g├Ârmene sebep olacak, ani y├╝kselen ins├╝linin ┼čekeri aniden d├╝┼č├╝rmesine ve dolay─▒s─▒ ile ac─▒kmaya yol a├žacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine k├Âfte ile back vocal yapt─▒rmay─▒ tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar p├╝re ve olabildi─čince salata ile ortam─▒ ┼čenlendirdik. 
Dipnot: P├╝re, patates-s├╝t-fesle─čen-sar─▒msak tozu-tuz-karabiber- pulbiber i├žerikli olup ├╝zerine sal├ža ile lezzeti zirveye ├ž─▒kar─▒lm─▒┼čt─▒r.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #healthy #diet #delicious #foodlover #foodpic #homecooking #homemade #health #instafood #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #patates #potato #k├Âfte #ak┼čammen├╝s├╝ #diyetisyen
Sevgili patates;­čąö­čśŹ Bol karbohidrat ve bir miktar protein d─▒┼č─▒nda c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve ├žinko kayna─č─▒ oldu─čunu biliyoruz ve senden s├╝rekli kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kmaman ┼čart─▒ ile korkmuyor, seni d─▒┼člam─▒yoruz. G├Ârsel senin en korkulan hallerinden biri olan "p├╝re" i├žerikli. P├╝re haline getirilmen glisemik indeks ad─▒ verilen, yiyeceklerdeki ┼čekerin kana kar─▒┼čma h─▒z─▒n─▒ hepten art─▒racak ve senin neredeyse saf ┼čeker gibi muamele g├Ârmene sebep olacak, ani y├╝kselen ins├╝linin ┼čekeri aniden d├╝┼č├╝rmesine ve dolay─▒s─▒ ile ac─▒kmaya yol a├žacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine k├Âfte ile back vocal yapt─▒rmay─▒ tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar p├╝re ve olabildi─čince salata ile ortam─▒ ┼čenlendirdik. Dipnot: P├╝re, patates-s├╝t-fesle─čen-sar─▒msak tozu-tuz-karabiber- pulbiber i├žerikli olup ├╝zerine sal├ža ile lezzeti zirveye ├ž─▒kar─▒lm─▒┼čt─▒r. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #healthy  #diet  #delicious  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #homemade  #health  #instafood  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #patates  #potato  #k├Âfte  #ak┼čammen├╝s├╝  #diyetisyen 
Yerken hi├ž kabak tad─▒ almayaca─č─▒n─▒z─▒ garanti etti─čimiz efsane aperitifle kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
16 saatten fazla a├žl─▒─ča dayanan b├╝nye, m├╝cvere 12 saniye dayanam─▒yor say─▒n takip├ži. ­čąĽ3 k├╝├ž├╝k kabak ve 1 k├╝├ž├╝k havucu rendeleyip suyunu s─▒k─▒yoruz
­čąÜ─░ki yumurta, ­čîżYar─▒m su barda─č─▒ tam bu─čday unu, ­čŹâG├Ânl├╝n├╝zce dereotu, maydanoz gibi taze ye┼čillikler, ÔťĘ1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒,
­čÉżTuz-karabiber-pul biberli baharat ailesini kabak ve havu├ž ile harmanl─▒yor f─▒r─▒n tepsisine diziyoruz. 
180 derece f─▒r─▒nda 15-20 dakika (├╝zeri k─▒zarana kadar) pi┼čiriyoruz.
S├╝zme yo─čurt ile efsane bula┼čmay─▒ sa─člayarak hapur hupur t├╝ketiyoruz­čśő
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #healthy #diet #delicious #homecooking #homemade #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #kabakm├╝cver #m├╝cver #vejetaryen
Yerken hi├ž kabak tad─▒ almayaca─č─▒n─▒z─▒ garanti etti─čimiz efsane aperitifle kar┼č─▒n─▒zday─▒z­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 16 saatten fazla a├žl─▒─ča dayanan b├╝nye, m├╝cvere 12 saniye dayanam─▒yor say─▒n takip├ži. ­čąĽ3 k├╝├ž├╝k kabak ve 1 k├╝├ž├╝k havucu rendeleyip suyunu s─▒k─▒yoruz ­čąÜ─░ki yumurta, ­čîżYar─▒m su barda─č─▒ tam bu─čday unu, ­čŹâG├Ânl├╝n├╝zce dereotu, maydanoz gibi taze ye┼čillikler, ÔťĘ1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, ­čÉżTuz-karabiber-pul biberli baharat ailesini kabak ve havu├ž ile harmanl─▒yor f─▒r─▒n tepsisine diziyoruz. 180 derece f─▒r─▒nda 15-20 dakika (├╝zeri k─▒zarana kadar) pi┼čiriyoruz. S├╝zme yo─čurt ile efsane bula┼čmay─▒ sa─člayarak hapur hupur t├╝ketiyoruz­čśő #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #healthy  #diet  #delicious  #homecooking  #homemade  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #kabakm├╝cver  #m├╝cver  #vejetaryen 
─░stanbul da hava s─▒cakl─▒─č─▒ mevsim normallerine d├Ânmeye ba┼člay─▒p 'Ayy i├žim yan─▒yor buz gibi bir ┼čey olsa da i├žsek' c├╝mlelerine tan─▒kl─▒k ederken gazl─▒ i├žeceklere burun k─▒v─▒r─▒p lezzetli, sa─čl─▒kl─▒, pratik, efsane bir lezzet haz─▒rlad─▒k kendimize ­čŹŞ
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hibiscus kurusu 1 su barda─č─▒ s─▒cak suda demlenip
├ťzerine 1 litreye tamamlanacak ┼čekilde so─čuk su ve buz eklenir,
Sonras─▒nda ├žubuk tar├ž─▒n, karanfil, birka├ž dilim limon ilavesi yap─▒l─▒p
├çilek dilimleriyle de s├╝slenir ­čśŹ­čŹô
­čŹ» Ek┼či tad─▒ ├žok sevemeyenler 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ile tatland─▒rabilir. ­čî║ Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz;
Kafeinsizdir,
Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r,
Tip 2 diyabette y├╝ksek kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmek i├žin kullan─▒l─▒r,
Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir,
Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r,
Mide kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar,
┼×i┼čli─či al─▒r,
Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r,
Kalp ve karaci─čer hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ kullan─▒l─▒r. #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #diet #diyetisyen #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #instafood #good #hibiscus #icedhibiscustea #hibiscustea #hibiscusicedtea #hibiskus├žay─▒ #so─čuk├žay #strawberry #­čŹô
─░stanbul da hava s─▒cakl─▒─č─▒ mevsim normallerine d├Ânmeye ba┼člay─▒p 'Ayy i├žim yan─▒yor buz gibi bir ┼čey olsa da i├žsek' c├╝mlelerine tan─▒kl─▒k ederken gazl─▒ i├žeceklere burun k─▒v─▒r─▒p lezzetli, sa─čl─▒kl─▒, pratik, efsane bir lezzet haz─▒rlad─▒k kendimize ­čŹŞ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hibiscus kurusu 1 su barda─č─▒ s─▒cak suda demlenip ├ťzerine 1 litreye tamamlanacak ┼čekilde so─čuk su ve buz eklenir, Sonras─▒nda ├žubuk tar├ž─▒n, karanfil, birka├ž dilim limon ilavesi yap─▒l─▒p ├çilek dilimleriyle de s├╝slenir ­čśŹ­čŹô ­čŹ» Ek┼či tad─▒ ├žok sevemeyenler 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ile tatland─▒rabilir. ­čî║ Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz; Kafeinsizdir, Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r, Tip 2 diyabette y├╝ksek kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmek i├žin kullan─▒l─▒r, Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir, Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, Mide kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar, ┼×i┼čli─či al─▒r, Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r, Kalp ve karaci─čer hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ kullan─▒l─▒r. #perverende  . . . . . #healthyfood  #diet  #diyetisyen  #diyet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #instafood  #good  #hibiscus  #icedhibiscustea  #hibiscustea  #hibiscusicedtea  #hibiskus├žay─▒  #so─čuk├žay  #strawberry  #­čŹô
├çaylar haz─▒r m─▒─▒─▒­čśŹ
Biz bug├╝n dedik ki bir ┼čey yapal─▒m b├Âyle lokmal─▒k hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmas─▒n ama tok da tutsun hani tam kahvalt─▒l─▒k de─čil de ara ├Â─č├╝nde kurabiye gibi yemelik, ├žay─▒n yan─▒nda mis gibi kokusu ve tad─▒yla h├╝pletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfa─ča att─▒k.
├ľncelikle ananem usul├╝ kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekme─čimsimizi nas─▒l yapal─▒m diye d├╝┼č├╝nd├╝k, kafa patlatt─▒k ve ya bi dakika da mayalar─▒n has─▒ kefiri kullanal─▒m ayd─▒nlanmas─▒ ya┼čayarak ilk ad─▒m─▒ att─▒k­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 su barda─č─▒ kefire ald─▒─č─▒ kadar un ve biraz daha mayalanmas─▒ i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ekleyip akabinde
18 saat oda ─▒s─▒s─▒nda dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama ├╝zg├╝n├╝z ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇher ┼čey lezzet i├žin)
─░├žerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekme─čimsileri 175 derecede 20 dakika pi┼čirip allah─▒m bu nas─▒l bir g├╝zellik diyerek i├ž rahatl─▒─č─▒yla hapur hupur yedik­čĹî­čĆ╝ #perverende
.
.
.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #diyet #diyetisyen #kurudomates #ceviz #kendiekmeginikendinyap #ekmek #evyap─▒m─▒ #handmade #evyap─▒m─▒ekmek #healthyfood #bread #homemadebread
├çaylar haz─▒r m─▒─▒─▒­čśŹ Biz bug├╝n dedik ki bir ┼čey yapal─▒m b├Âyle lokmal─▒k hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmas─▒n ama tok da tutsun hani tam kahvalt─▒l─▒k de─čil de ara ├Â─č├╝nde kurabiye gibi yemelik, ├žay─▒n yan─▒nda mis gibi kokusu ve tad─▒yla h├╝pletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfa─ča att─▒k. ├ľncelikle ananem usul├╝ kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekme─čimsimizi nas─▒l yapal─▒m diye d├╝┼č├╝nd├╝k, kafa patlatt─▒k ve ya bi dakika da mayalar─▒n has─▒ kefiri kullanal─▒m ayd─▒nlanmas─▒ ya┼čayarak ilk ad─▒m─▒ att─▒k­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 su barda─č─▒ kefire ald─▒─č─▒ kadar un ve biraz daha mayalanmas─▒ i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ekleyip akabinde 18 saat oda ─▒s─▒s─▒nda dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama ├╝zg├╝n├╝z ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇher ┼čey lezzet i├žin) ─░├žerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekme─čimsileri 175 derecede 20 dakika pi┼čirip allah─▒m bu nas─▒l bir g├╝zellik diyerek i├ž rahatl─▒─č─▒yla hapur hupur yedik­čĹî­čĆ╝ #perverende  . . . #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #diyet  #diyetisyen  #kurudomates  #ceviz  #kendiekmeginikendinyap  #ekmek  #evyap─▒m─▒  #handmade  #evyap─▒m─▒ekmek  #healthyfood  #bread  #homemadebread 
Tam da ┼čuan kendinden  tuzlu muhte┼čem lezzet ├Ân├╝nde sayg─▒ ile e─čiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz k─▒z─▒ olan deniz b├Âr├╝lcesi hazretleri ­čĹŞ­čĆ╗
Ba┼čta iyot olmak ├╝zere mineral a├ž─▒s─▒ndan pek zengindir
┼×unu belirtmeden ge├žmeyelim kendilerini temizlemek ├žok zordur ve biri size deniz b├Âr├╝lcesi temizleyip pi┼čirdiyse o ki┼čiyi fazlas─▒yla seviniz l├╝tfen ­čś╗
Taze so─čan, domates, limon, zeytinya─č─▒ ve deniz b├Âr├╝lcesi bulu┼čturulur hemen akabinde yalan─▒r yutulur.
Veyahut deniz b├Âr├╝lcemiz sar─▒msak, limon, zeytinya─č─▒ ile t├╝ketildi─činde lezzet-├╝l vah┼čet olabilecek g├╝ce sahiptir (tam bir klasik) 
Biz iki se├žene─či de denedik. Siz g├Âze ve kula─ča ho┼č gelenini ya da bizim gibi karars─▒z kal─▒p ikisini de tercih edebilirsiniz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #salad #g├╝n├╝nsalatas─▒ #salata #salatafikirleri #denizb├Âr├╝lcesi #glasswort
Tam da ┼čuan kendinden tuzlu muhte┼čem lezzet ├Ân├╝nde sayg─▒ ile e─čiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz k─▒z─▒ olan deniz b├Âr├╝lcesi hazretleri ­čĹŞ­čĆ╗ Ba┼čta iyot olmak ├╝zere mineral a├ž─▒s─▒ndan pek zengindir ┼×unu belirtmeden ge├žmeyelim kendilerini temizlemek ├žok zordur ve biri size deniz b├Âr├╝lcesi temizleyip pi┼čirdiyse o ki┼čiyi fazlas─▒yla seviniz l├╝tfen ­čś╗ Taze so─čan, domates, limon, zeytinya─č─▒ ve deniz b├Âr├╝lcesi bulu┼čturulur hemen akabinde yalan─▒r yutulur. Veyahut deniz b├Âr├╝lcemiz sar─▒msak, limon, zeytinya─č─▒ ile t├╝ketildi─činde lezzet-├╝l vah┼čet olabilecek g├╝ce sahiptir (tam bir klasik) Biz iki se├žene─či de denedik. Siz g├Âze ve kula─ča ho┼č gelenini ya da bizim gibi karars─▒z kal─▒p ikisini de tercih edebilirsiniz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #salad  #g├╝n├╝nsalatas─▒  #salata  #salatafikirleri  #denizb├Âr├╝lcesi  #glasswort 
Foto─čraf─▒ ├žekerken nefsimizle m├╝cadele ettikten sonra yaz─▒m a┼čamas─▒nda karn─▒m─▒z tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takip├ži ­čś╗
Ye┼čillik aleminin lezzet imparatoru, kan─▒n temizlenmesine yard─▒mc─▒, mideyi ve ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran, hazm─▒ kolayla┼čt─▒ran, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝, b├Âbreklerin ├žal─▒┼čmas─▒nda etkili gibi gibi faydalar─▒n─▒ sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokan─▒n ba┼č rol├╝ oynad─▒─č─▒, kuru kay─▒s─▒ ve kuru incir ikilisinin ba┼čtac─▒ oldu─ču, domatessiz d├╝┼č├╝nmenin imkans─▒z say─▒ld─▒─č─▒, zeytinya─č─▒ ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile a─č─▒z suland─▒ran g├Ân├╝l fetheden ek┼čimsi tatl─▒ms─▒, mayho┼č bir tat tercih edenlerin g├Âzdesi olabilecek salata­čśő. #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #salad #g├╝n├╝nsalatas─▒ #salata #salatafikirleri
Foto─čraf─▒ ├žekerken nefsimizle m├╝cadele ettikten sonra yaz─▒m a┼čamas─▒nda karn─▒m─▒z tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takip├ži ­čś╗ Ye┼čillik aleminin lezzet imparatoru, kan─▒n temizlenmesine yard─▒mc─▒, mideyi ve ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran, hazm─▒ kolayla┼čt─▒ran, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝, b├Âbreklerin ├žal─▒┼čmas─▒nda etkili gibi gibi faydalar─▒n─▒ sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokan─▒n ba┼č rol├╝ oynad─▒─č─▒, kuru kay─▒s─▒ ve kuru incir ikilisinin ba┼čtac─▒ oldu─ču, domatessiz d├╝┼č├╝nmenin imkans─▒z say─▒ld─▒─č─▒, zeytinya─č─▒ ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile a─č─▒z suland─▒ran g├Ân├╝l fetheden ek┼čimsi tatl─▒ms─▒, mayho┼č bir tat tercih edenlerin g├Âzdesi olabilecek salata­čśő. #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #salad  #g├╝n├╝nsalatas─▒  #salata  #salatafikirleri 
Yok efendim kimileri somon sevmiyormu┼č, ceviz yemek zormu┼č ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabanc─▒lar─▒n overnight oats dedi─či nedir deneyelim hem de omega 3 ├Âzlemlilerini doyural─▒m d├╝┼č├╝ncesiyle kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čśő
Chia tohumunun do─ča├╝st├╝ g├╝├žlere sahip olup tek ba┼č─▒na kilo verdirme yetisinin olmad─▒─č─▒n─▒, lif i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ sebebiyle tok tutma ├Âzelli─čine sahip oldu─čunu belirterek magazinsel haberler do─črultusunda sa─čl─▒─č─▒n─▒zla ┼čakala┼čmaman─▒z─▒ rica eder, porsiyon kontrol├╝n├╝ unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlar─▒n─▒za sunar─▒z ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ .
1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kefir geceden kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p buzdolab─▒na at─▒l─▒r,
├çilek, ├ži─č f─▒nd─▒k ve toz tar├ž─▒nla g├Ârsel ┼č├Âleni olu┼čturulur,
Sabah kahvalt─▒s─▒, ├Â─čle sonras─▒ ara ├Â─č├╝n├╝ veya egzersiz ├Âncesi l├╝pletilir.
─░ftardan sonra can─▒m tatl─▒ istiyorcular da 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ham kakao tozu ekleyerek sa─čl─▒kl─▒ mutlulu─ču tadabilirler #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #chia #chiatohumu #chiapudding
Yok efendim kimileri somon sevmiyormu┼č, ceviz yemek zormu┼č ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabanc─▒lar─▒n overnight oats dedi─či nedir deneyelim hem de omega 3 ├Âzlemlilerini doyural─▒m d├╝┼č├╝ncesiyle kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čśő Chia tohumunun do─ča├╝st├╝ g├╝├žlere sahip olup tek ba┼č─▒na kilo verdirme yetisinin olmad─▒─č─▒n─▒, lif i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ sebebiyle tok tutma ├Âzelli─čine sahip oldu─čunu belirterek magazinsel haberler do─črultusunda sa─čl─▒─č─▒n─▒zla ┼čakala┼čmaman─▒z─▒ rica eder, porsiyon kontrol├╝n├╝ unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlar─▒n─▒za sunar─▒z ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ . 1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kefir geceden kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p buzdolab─▒na at─▒l─▒r, ├çilek, ├ži─č f─▒nd─▒k ve toz tar├ž─▒nla g├Ârsel ┼č├Âleni olu┼čturulur, Sabah kahvalt─▒s─▒, ├Â─čle sonras─▒ ara ├Â─č├╝n├╝ veya egzersiz ├Âncesi l├╝pletilir. ─░ftardan sonra can─▒m tatl─▒ istiyorcular da 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ham kakao tozu ekleyerek sa─čl─▒kl─▒ mutlulu─ču tadabilirler #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #chia  #chiatohumu  #chiapudding 
─░ftar men├╝s├╝ geldi han─▒mmm­čĄś­čĆ╝
Rit├╝eli az, lezzeti bol ikili ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z.
O biiiir en zengin  b6 vitamini ve kalsiyum kayna─č─▒ 
O biiiiir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k ve sinir sistemi dostu
O biiiiiir kemik erimesi d├╝┼čman─▒
O bal─▒klar─▒n efendisi en delikanl─▒s─▒ somon ­čĄô
­čĹë­čĆ╝200 gram fileto somonu y─▒kay─▒p ha┼čha┼čla buluyoruz,
­čĹë­čĆ╝─░yice ─▒s─▒t─▒lan tavada m├╝h├╝rleyerek pi┼čiriyoruz,
­čĹë­čĆ╝─░yi pi┼čmi┼č seviyorsak bir de f─▒r─▒na veriyoruz..
Yan─▒na bomba yak─▒┼čan, ├žok da g├╝zel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en krali├žesi, almanlar─▒n milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan ku┼čkonmazlar─▒ ­čÄő tuzlu suda ├žok k─▒sa bir s├╝re ha┼člay─▒p sonra bol buzlu bir suya at─▒yoruz ki daha fazla pi┼čip canl─▒ ye┼čil rengini kaybetmesin­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Limon ve zeytinya─č─▒ ile soslayarak somonun yan─▒na kondurman─▒zla birlikte bu ikilinin yayd─▒─č─▒ pozitif enerjiyi hissedeceksiniz­čśî #perverende
.
.
.
#asparagus #ku┼čkonmaz #somon #ha┼čha┼čl─▒somon #healthyfood #recipes #plantpowered #plantbased #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme
─░ftar men├╝s├╝ geldi han─▒mmm­čĄś­čĆ╝ Rit├╝eli az, lezzeti bol ikili ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z. O biiiir en zengin b6 vitamini ve kalsiyum kayna─č─▒ O biiiiir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k ve sinir sistemi dostu O biiiiiir kemik erimesi d├╝┼čman─▒ O bal─▒klar─▒n efendisi en delikanl─▒s─▒ somon ­čĄô ­čĹë­čĆ╝200 gram fileto somonu y─▒kay─▒p ha┼čha┼čla buluyoruz, ­čĹë­čĆ╝─░yice ─▒s─▒t─▒lan tavada m├╝h├╝rleyerek pi┼čiriyoruz, ­čĹë­čĆ╝─░yi pi┼čmi┼č seviyorsak bir de f─▒r─▒na veriyoruz.. Yan─▒na bomba yak─▒┼čan, ├žok da g├╝zel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en krali├žesi, almanlar─▒n milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan ku┼čkonmazlar─▒ ­čÄő tuzlu suda ├žok k─▒sa bir s├╝re ha┼člay─▒p sonra bol buzlu bir suya at─▒yoruz ki daha fazla pi┼čip canl─▒ ye┼čil rengini kaybetmesin­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Limon ve zeytinya─č─▒ ile soslayarak somonun yan─▒na kondurman─▒zla birlikte bu ikilinin yayd─▒─č─▒ pozitif enerjiyi hissedeceksiniz­čśî #perverende  . . . #asparagus  #ku┼čkonmaz  #somon  #ha┼čha┼čl─▒somon  #healthyfood  #recipes  #plantpowered  #plantbased  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
Spor i├žin d├Âkt├╝─č├╝m├╝z terlerin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ tam almak┬áistiyorumcular ­čÖő­čĆ╗
Spora gidece─čim ├Âncesinde ne yemeliyim diyorsan─▒z i┼čte pratik s├╝per ara ├Â─č├╝nle sizlerleyiz.
├ľncelikle ─░ki┬áwasa kraker 75 kcal ve yo─čun lifli olmas─▒yla sa─čl─▒kl─▒ bir alternatif ama yok bunu g├╝zelle┼čtirin tuzlu da olur tatl─▒ya da tamam derim derseniz;
Wasa ├╝zerine s├╝zme yo─čurdunuzu s├╝r├╝yor bir de ├žilek ve i├ž kabak ├žekirde─či ile de s├╝sleyerek mideye g├Ânderiyoruz (naneyi unutmay─▒n nane ├Ânemli ­čśő)
Veyahut
Wasa ├╝zerine ├žatalla ezilecek k─▒vama gelmi┼č avakado (i├žerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee i├ž ay├žekirde─či ile katmanlar olu┼čturarak ohh d├╝nya varm─▒┼č hissini ya┼č─▒yoruz­čśî #perverende .
.
.
.
#healthyfood #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diet #diyet #diyetisyen
Spor i├žin d├Âkt├╝─č├╝m├╝z terlerin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ tam almak┬áistiyorumcular ­čÖő­čĆ╗ Spora gidece─čim ├Âncesinde ne yemeliyim diyorsan─▒z i┼čte pratik s├╝per ara ├Â─č├╝nle sizlerleyiz. ├ľncelikle ─░ki┬áwasa kraker 75 kcal ve yo─čun lifli olmas─▒yla sa─čl─▒kl─▒ bir alternatif ama yok bunu g├╝zelle┼čtirin tuzlu da olur tatl─▒ya da tamam derim derseniz; Wasa ├╝zerine s├╝zme yo─čurdunuzu s├╝r├╝yor bir de ├žilek ve i├ž kabak ├žekirde─či ile de s├╝sleyerek mideye g├Ânderiyoruz (naneyi unutmay─▒n nane ├Ânemli ­čśő) Veyahut Wasa ├╝zerine ├žatalla ezilecek k─▒vama gelmi┼č avakado (i├žerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee i├ž ay├žekirde─či ile katmanlar olu┼čturarak ohh d├╝nya varm─▒┼č hissini ya┼č─▒yoruz­čśî #perverende  . . . . #healthyfood  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diet  #diyet  #diyetisyen 
Sa─čda Merve ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda K├╝bra ­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hali├ž ├ťniversitesi ├Â─čretim g├Ârevlisi. "Bir de beni tek ├žek" yerine 7 y─▒ll─▒k mesleki ve kalbi birikimlerimizi birle┼čtirip fikir ortakl─▒─č─▒ olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi foto─čraflamaya karar verdik.
Saflar─▒ s─▒kla┼čt─▒ral─▒m, takibe takip, arkalarda yer var g├Âr├╝yorum ilerleyelim olaylar─▒ndan ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi payla┼čmak istedik.
Yani sonu├ž olarak ├žok da ┼čey yapmamak laz─▒m ho┼čgeldiniz ­čśî
.
.
.
#diyetisyen #perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k├Ânerileri #beslenmeonerileri #diyet├Ânerileri #evyap─▒m─▒ #homecooking #istanbul
Sa─čda Merve ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda K├╝bra ­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hali├ž ├ťniversitesi ├Â─čretim g├Ârevlisi. "Bir de beni tek ├žek" yerine 7 y─▒ll─▒k mesleki ve kalbi birikimlerimizi birle┼čtirip fikir ortakl─▒─č─▒ olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi foto─čraflamaya karar verdik. Saflar─▒ s─▒kla┼čt─▒ral─▒m, takibe takip, arkalarda yer var g├Âr├╝yorum ilerleyelim olaylar─▒ndan ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi payla┼čmak istedik. Yani sonu├ž olarak ├žok da ┼čey yapmamak laz─▒m ho┼čgeldiniz ­čśî . . . #diyetisyen  #perverende  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k├Ânerileri  #beslenmeonerileri  #diyet├Ânerileri  #evyap─▒m─▒  #homecooking  #istanbul 
Yaz─▒n bu s─▒cak g├╝nlerinde kendimize yapabilece─čimiz iyiliklerden birine merhaba­čÖő­čĆ╗ .
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Kuru b├Âr├╝lce ha┼član─▒r
­čąĺ Biber, dereotu, taze so─čan gibi evde bulunan ye┼čilliklerin her t├╝rl├╝s├╝ ve salatal─▒k tur┼čusu ├Âzenle do─čran─▒r + havu├ž rendelenir
­čĹ»ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Bir de jalapeno biber tur┼čusu ve salatal─▒k tur┼čusu ile de kutsal ittifak olu┼čturulup ­čŹő Ya─član─▒r, limonlan─▒r  Yan─▒na da buz gibi cac─▒kla mideye g├Ânderilir ­čśő (beyaz peynir de tercih edebilirsiniz) #perverende
.
.
.
.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #beslenme #diyet #b├Âr├╝lce #salata #healthyrecipes #health #healthy #limon #diyet├Ânerileri #ramazanmen├╝s├╝
Yaz─▒n bu s─▒cak g├╝nlerinde kendimize yapabilece─čimiz iyiliklerden birine merhaba­čÖő­čĆ╗ . ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Kuru b├Âr├╝lce ha┼član─▒r ­čąĺ Biber, dereotu, taze so─čan gibi evde bulunan ye┼čilliklerin her t├╝rl├╝s├╝ ve salatal─▒k tur┼čusu ├Âzenle do─čran─▒r + havu├ž rendelenir ­čĹ»ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Bir de jalapeno biber tur┼čusu ve salatal─▒k tur┼čusu ile de kutsal ittifak olu┼čturulup ­čŹő Ya─član─▒r, limonlan─▒r Yan─▒na da buz gibi cac─▒kla mideye g├Ânderilir ­čśő (beyaz peynir de tercih edebilirsiniz) #perverende  . . . . #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #beslenme  #diyet  #b├Âr├╝lce  #salata  #healthyrecipes  #health  #healthy  #limon  #diyet├Ânerileri  #ramazanmen├╝s├╝ 
Yaz mevsiminin "i┼čte geldim burday─▒m +30 dereceyi ├žekilenilir k─▒lan─▒m" meyvesi #­čŹë ve ├╝zerine e┼člik eden #beyazpeynir ile mis gibi bah├že fesle─čeni. Bu ├╝├žl├╝ye bay─▒lacaks─▒n─▒z­čśő #perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #watermelon .
.
.
.
#karpuz #karpuzpeynir #iftar #ramazan #ara├Â─č├╝n #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒k #beslenme #diyet #diyetisyen #istanbul
Evet ├╝├ž g├╝nl├╝k tatilin tad─▒ dama─č─▒m─▒zda kalm─▒┼čken biranda kendimizi pazartesinin i├žinde bulduk. Neyseki pazartesinin geli┼či pazardan belli oldu─čundan ├žoktan haz─▒rl─▒klar─▒m─▒z─▒ yapm─▒┼čt─▒k ­čĄô
Pazar─▒ g├╝zel de─čerlendirerek sebzeleri y─▒kay─▒p kuruttuk, kurubaklagilleri de ─▒slay─▒p ha┼člayarak 1'er porsiyonluk ay─▒r─▒p buzlu─ča att─▒k. Vee yo─čun g├╝nlerin kurtar─▒c─▒lar─▒ dolapta haz─▒r olarak bug├╝n├╝ kurtard─▒ Ôś║­čśŹ
#perverende #semizotu #karabu─čday #glutensiz #glutensiztarifler
Evet ├╝├ž g├╝nl├╝k tatilin tad─▒ dama─č─▒m─▒zda kalm─▒┼čken biranda kendimizi pazartesinin i├žinde bulduk. Neyseki pazartesinin geli┼či pazardan belli oldu─čundan ├žoktan haz─▒rl─▒klar─▒m─▒z─▒ yapm─▒┼čt─▒k ­čĄô Pazar─▒ g├╝zel de─čerlendirerek sebzeleri y─▒kay─▒p kuruttuk, kurubaklagilleri de ─▒slay─▒p ha┼člayarak 1'er porsiyonluk ay─▒r─▒p buzlu─ča att─▒k. Vee yo─čun g├╝nlerin kurtar─▒c─▒lar─▒ dolapta haz─▒r olarak bug├╝n├╝ kurtard─▒ Ôś║­čśŹ #perverende  #semizotu  #karabu─čday  #glutensiz  #glutensiztarifler 
Pazar g├╝n├╝n├╝n bizi kar┼č─▒lad─▒─č─▒ k├Ât├╝ havas─▒ ile tembelli─činiz g├╝n y├╝z├╝ne vurmu┼č olabilir. ├ť┼čenmeyin, elinizdeki malzemelerle de g├╝ne┼čli bir pazar'm─▒┼č gibi ge├žirmek ├žok da zor olmayacak­čîŞ
1. Yumurtan─▒za eldeki sebzelerden (taze so─čan ├žoook yak─▒┼č─▒yor),
2. Wasa krakerlerinize biraz lor peyniri ve ├╝zerine ev yap─▒m─▒ re├žel (re├žellerinizi ┼čeker yerine ├╝z├╝m suyu ile tatland─▒rabilirsiniz),
3. Spotify'─▒n 'ne┼čeli g├╝nler' playlisti ile t├╝m olumsuzluklar─▒ yok'mu┼č gibi yapmak m├╝mk├╝n ­čśő
#perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pazarkahvalt─▒s─▒ #sofram─▒nhikayesi
Pazar g├╝n├╝n├╝n bizi kar┼č─▒lad─▒─č─▒ k├Ât├╝ havas─▒ ile tembelli─činiz g├╝n y├╝z├╝ne vurmu┼č olabilir. ├ť┼čenmeyin, elinizdeki malzemelerle de g├╝ne┼čli bir pazar'm─▒┼č gibi ge├žirmek ├žok da zor olmayacak­čîŞ 1. Yumurtan─▒za eldeki sebzelerden (taze so─čan ├žoook yak─▒┼č─▒yor), 2. Wasa krakerlerinize biraz lor peyniri ve ├╝zerine ev yap─▒m─▒ re├žel (re├žellerinizi ┼čeker yerine ├╝z├╝m suyu ile tatland─▒rabilirsiniz), 3. Spotify'─▒n 'ne┼čeli g├╝nler' playlisti ile t├╝m olumsuzluklar─▒ yok'mu┼č gibi yapmak m├╝mk├╝n ­čśő #perverende  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pazarkahvalt─▒s─▒  #sofram─▒nhikayesi 
Hikayemizin kahraman─▒ d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čim i├žin kilo al─▒yorum diyenlerin az─▒l─▒ d├╝┼čman─▒ "tavuk k├╝lbast─▒+mercimekli ─▒spanak sote veeee bulgur pilav─▒"­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Uzun s├╝reli al─▒┼čveri┼č, g─▒ybet, y├╝r├╝y├╝┼č ve bol kahkaha sonras─▒ do─čal olarak h─▒zl─▒ bir o kadar da ani ac─▒kma hissi ile "draft" a ko┼čarak kendimizi frenlemeyi ba┼čar─▒p, masaya oturduk ve sipari┼č i├žin serinkanl─▒ bir bi├žimde beklememiz ic├ób etti. Sipari┼čin geli┼či ile kalp at─▒┼člar─▒m─▒z─▒n g├╝pg├╝p melodisi e┼čli─činse sa─čl─▒kl─▒ lokmalarla midemizde bayram havas─▒ mutlulu─čuna ┼čahit olduk ­čÄł
#perverende #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sofram─▒nhikayesi
Hikayemizin kahraman─▒ d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čim i├žin kilo al─▒yorum diyenlerin az─▒l─▒ d├╝┼čman─▒ "tavuk k├╝lbast─▒+mercimekli ─▒spanak sote veeee bulgur pilav─▒"­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Uzun s├╝reli al─▒┼čveri┼č, g─▒ybet, y├╝r├╝y├╝┼č ve bol kahkaha sonras─▒ do─čal olarak h─▒zl─▒ bir o kadar da ani ac─▒kma hissi ile "draft" a ko┼čarak kendimizi frenlemeyi ba┼čar─▒p, masaya oturduk ve sipari┼č i├žin serinkanl─▒ bir bi├žimde beklememiz ic├ób etti. Sipari┼čin geli┼či ile kalp at─▒┼člar─▒m─▒z─▒n g├╝pg├╝p melodisi e┼čli─činse sa─čl─▒kl─▒ lokmalarla midemizde bayram havas─▒ mutlulu─čuna ┼čahit olduk ­čÄł #perverende  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sofram─▒nhikayesi