an online Instagram web viewer

#perverende medias

Photos

Pek sevgili tatlış diyetisyenlerimizden de harika tarif 😍  Gördük beğendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmayın istedik 💕 #diyette🍏 #perverende
Pek sevgili tatlış diyetisyenlerimizden de harika tarif 😍 Gördük beğendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmayın istedik 💕 #diyette 🍏 #perverende 
Bazı güzel çalışmaları takipleyelim dedik ve sonuçların sizlerin de "inanmıyoooruuum" larınıza sebep olacağını düşündük.
"Glutensiz besin iyi besindir" algısına hitaben yapılan çalışmalar, 🍭Birçok paketlenmiş glutensiz gıdanın yağ ve şeker yoğunluğunun gluten içeren gıdalardan daha yüksek olduğunu saptamış.
🌱Glutensiz diyet sonrası bireylerin yağ ve kalori alımında artış, diyet lifi alımında ise azalma olduğunu görmüşler. 🤺Sonrasında bireylerde obezite, insülin direnci ve metabolik sendrom görülmesi ile bize de sizi uyarmak düşmüş.
🌟Sırf popüler diye glutensiz beslenmeyi tanımadan geçiş yapmayalım, paketli ürünleri iyi tanıyalım canım takipçi🙂
.
.
⏩Fotoğrafı Kaydırın! Görsel glutensiz paketlenmiş bir tuzlu kurabiyenin, grisininin içeriğine dikkat çekmek içindir 🙋🏻 #perverende
Bazı güzel çalışmaları takipleyelim dedik ve sonuçların sizlerin de "inanmıyoooruuum" larınıza sebep olacağını düşündük. "Glutensiz besin iyi besindir" algısına hitaben yapılan çalışmalar, 🍭Birçok paketlenmiş glutensiz gıdanın yağ ve şeker yoğunluğunun gluten içeren gıdalardan daha yüksek olduğunu saptamış. 🌱Glutensiz diyet sonrası bireylerin yağ ve kalori alımında artış, diyet lifi alımında ise azalma olduğunu görmüşler. 🤺Sonrasında bireylerde obezite, insülin direnci ve metabolik sendrom görülmesi ile bize de sizi uyarmak düşmüş. 🌟Sırf popüler diye glutensiz beslenmeyi tanımadan geçiş yapmayalım, paketli ürünleri iyi tanıyalım canım takipçi🙂 . . ⏩Fotoğrafı Kaydırın! Görsel glutensiz paketlenmiş bir tuzlu kurabiyenin, grisininin içeriğine dikkat çekmek içindir 🙋🏻 #perverende 
#Repost sağlıklı beslenmeyi sevdiren sevgili meslektaşlarımın güzel sayfası @perverende ile gece yi tamamlayın
Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌
Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 #perverende
#Repost  sağlıklı beslenmeyi sevdiren sevgili meslektaşlarımın güzel sayfası @perverende ile gece yi tamamlayın Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌 Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 #perverende 
“Sağlıklı beslenme sosyal hayatımı kısıtlıyor“ cümlesini silip süpüren miiiissss gibi sağlıklı @zapatabakery kahvaltısı #tbt si yaptık😍
Ardı arkası kesilmeyen çaylar, çatal bıçak sesleri, miiiis gibi taze ekmek kokusu, bakmalara doyulmayan renk cümbüşü evet evet bahsi geçen tanım haftasonunun muhhhhhteeeşem kahvaltı masalarının küçük bir köşesini ifade etmektedir ve kendileri görsele iliştirilmiştir 💕 #perverende
“Sağlıklı beslenme sosyal hayatımı kısıtlıyor“ cümlesini silip süpüren miiiissss gibi sağlıklı @zapatabakery kahvaltısı #tbt  si yaptık😍 Ardı arkası kesilmeyen çaylar, çatal bıçak sesleri, miiiis gibi taze ekmek kokusu, bakmalara doyulmayan renk cümbüşü evet evet bahsi geçen tanım haftasonunun muhhhhhteeeşem kahvaltı masalarının küçük bir köşesini ifade etmektedir ve kendileri görsele iliştirilmiştir 💕 #perverende 
Hopsss #tbt geldi.
Birgün akşam evde oturup çay içiyoruz ama boş yani tek başına, boynu bükük, kuru çay.. Dedik bu böyle olmaz yanına bir güzelleme yapalım yooo hazır gıda almayalım hatta kendi granolamızı kendimiz yapsak misler gibi de uzun süre ara öğünlerimizi şenlendirsek dedik🙄
Evdeki malzemeleri değerlendirerek en olası hangi tarif bize uyar araştırması sonucu “hah bizim malzemelerden bu çıkar” Olduk veee iyi ki de bu çıktı dedik sevgili @deliciouslyella (The first recipe we have tried of yours. It was so delicious👌🏼 Thank you for sharing Ella 🤩)
Tarif;
100 gram yulaf ezmesi, 100 gram kabak çekirdeği içi, 100 gram ayçekirdeği içi büyük bir kapta karıştırılır.
Diğer bir tarafta da 12 küçük adet hurma (dilimlenmiş), 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (veya tereyağı) ve 1 adet kırmızı elma rendesi, 5 dk kısık ateşte karıştırılır. Hurmalar yumuşayınca karışım içine 2 yemek kaşığı kakao tozu da eklenip blender edilir. Eldeki karışım ilk kuru karışım içerisine eklenip harmanlanır. 
Üzerine yağlı kağıt koyduğumuz fırın tepsisine karışım eklenir ve fırına verilir. 15 dk sonra fırın açılır ve granola karıştırılır. Kalan 30 dk boyunca her 5 dakikada bir fırın açılıp granola karıştırılır ve kontrol edilir ki yanmasın 🤯
40-45 dk sonunda fırından çıkarılan granola hazırrr, soğuyunca hava almayan kapaklı bir kaba konup 15-20 gün içerisinde tüketebilirsiniz 🤤
#perverende
Hopsss #tbt  geldi. Birgün akşam evde oturup çay içiyoruz ama boş yani tek başına, boynu bükük, kuru çay.. Dedik bu böyle olmaz yanına bir güzelleme yapalım yooo hazır gıda almayalım hatta kendi granolamızı kendimiz yapsak misler gibi de uzun süre ara öğünlerimizi şenlendirsek dedik🙄 Evdeki malzemeleri değerlendirerek en olası hangi tarif bize uyar araştırması sonucu “hah bizim malzemelerden bu çıkar” Olduk veee iyi ki de bu çıktı dedik sevgili @deliciouslyella (The first recipe we have tried of yours. It was so delicious👌🏼 Thank you for sharing Ella 🤩) Tarif; 100 gram yulaf ezmesi, 100 gram kabak çekirdeği içi, 100 gram ayçekirdeği içi büyük bir kapta karıştırılır. Diğer bir tarafta da 12 küçük adet hurma (dilimlenmiş), 3 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı (veya tereyağı) ve 1 adet kırmızı elma rendesi, 5 dk kısık ateşte karıştırılır. Hurmalar yumuşayınca karışım içine 2 yemek kaşığı kakao tozu da eklenip blender edilir. Eldeki karışım ilk kuru karışım içerisine eklenip harmanlanır. Üzerine yağlı kağıt koyduğumuz fırın tepsisine karışım eklenir ve fırına verilir. 15 dk sonra fırın açılır ve granola karıştırılır. Kalan 30 dk boyunca her 5 dakikada bir fırın açılıp granola karıştırılır ve kontrol edilir ki yanmasın 🤯 40-45 dk sonunda fırından çıkarılan granola hazırrr, soğuyunca hava almayan kapaklı bir kaba konup 15-20 gün içerisinde tüketebilirsiniz 🤤 #perverende 
Karadeniz bölgesinin en en en en en lezzetli ve en en en en sağlıklı ürünlerinden biri finduuuklar, finduklarımız 🌰🌰
Potasyum, magnezyum, kalsiyum düzeyi yüksek sodyum düzeyi düşüktür. Vücuttaki kan basıncını düzenler, kemik sağlığının korunmasında etkilidir💀
Tekli doymamış yağ asidi oleik asitten zengindir, kolesterolü dengelemeye yardımcıdır.
Vücutta kansere karşı doğal öldürücü hücrelerin normal aktivite görmesini sağlar, koruyucudur.
Evet karışık kuruyemiş tabağında ilk gözümüze kestirdiğimiz doğrudur ama enerji verme yeteneğini de unutmayalım, günlük hayır hayır bir avuç değil 8-10 kavrulmamış fındıkla yetinmeyi bilelim canım takipçi👻
#perverende
Karadeniz bölgesinin en en en en en lezzetli ve en en en en sağlıklı ürünlerinden biri finduuuklar, finduklarımız 🌰🌰 Potasyum, magnezyum, kalsiyum düzeyi yüksek sodyum düzeyi düşüktür. Vücuttaki kan basıncını düzenler, kemik sağlığının korunmasında etkilidir💀 Tekli doymamış yağ asidi oleik asitten zengindir, kolesterolü dengelemeye yardımcıdır. Vücutta kansere karşı doğal öldürücü hücrelerin normal aktivite görmesini sağlar, koruyucudur. Evet karışık kuruyemiş tabağında ilk gözümüze kestirdiğimiz doğrudur ama enerji verme yeteneğini de unutmayalım, günlük hayır hayır bir avuç değil 8-10 kavrulmamış fındıkla yetinmeyi bilelim canım takipçi👻 #perverende 
Finn crisp’in yuvarlağını bulduk çok sevindik ne de güzel bişi bu adlı eserle karşınızdayız🤘🏼
Tanesi 45 kalori olup çok amaçlı kullanılabilme yeteneğine sahipler. Dilerseniz salatanızın yanına ekmek yerine eklersiniz, dilerseniz de bizim gibi üzerine fıstık ezmesi ve portakal dilimiyle ara öğününüzü şenlendirirsiniz 😋 #perverende
Finn crisp’in yuvarlağını bulduk çok sevindik ne de güzel bişi bu adlı eserle karşınızdayız🤘🏼 Tanesi 45 kalori olup çok amaçlı kullanılabilme yeteneğine sahipler. Dilerseniz salatanızın yanına ekmek yerine eklersiniz, dilerseniz de bizim gibi üzerine fıstık ezmesi ve portakal dilimiyle ara öğününüzü şenlendirirsiniz 😋 #perverende 
Bizim için mevsimlik bir aşk değil, her daim hayatımızda önemli bir yere sahip çiçek kendileri 😌
Bir şans verip denemenizi rica edeceğimiz pek sevgili çiçeğimiz karnabaharımızı hem sebze olsun hem de et yememcilere alternatif olsun diye fırınlayıp şipşak akşam yemeği hazırladık bugün 😋
Azıcık diri derecesinde haşlanmış karnabaharı fırın kabına alıp, 
3 yemek kaşığı lor 
1/2 çay bardağı süt 
1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu ile karıştırıp
üzerine biraz kaşar rendesi (incecik dilimlenmiş çeçil peyniri de olabilir) koyup 10 dk fırınladık. Afiyetler olsun☺️#perverende
Bizim için mevsimlik bir aşk değil, her daim hayatımızda önemli bir yere sahip çiçek kendileri 😌 Bir şans verip denemenizi rica edeceğimiz pek sevgili çiçeğimiz karnabaharımızı hem sebze olsun hem de et yememcilere alternatif olsun diye fırınlayıp şipşak akşam yemeği hazırladık bugün 😋 Azıcık diri derecesinde haşlanmış karnabaharı fırın kabına alıp, 3 yemek kaşığı lor 1/2 çay bardağı süt 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu ile karıştırıp üzerine biraz kaşar rendesi (incecik dilimlenmiş çeçil peyniri de olabilir) koyup 10 dk fırınladık. Afiyetler olsun☺️#perverende 
#Repost sağlıklı beslenmeyi sevdiren sevgili meslektaşlarımın güzel sayfası @perverende ile gece yi tamamlayın
Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌
Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 #perverende
#Repost  sağlıklı beslenmeyi sevdiren sevgili meslektaşlarımın güzel sayfası @perverende ile gece yi tamamlayın Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌 Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 #perverende 
Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌
Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 
Not: çok gelmesin gözünüze, sadece 50 gram beyaz peynir var, incecik böldük ve iki kişi paylaştık ☺️
#perverende
Dolabınız sebze diyarı, akşam yemeği de tam tatmin etmedi, saat de daha erkense o zaman hadi kalkın kendinize sebzelerden bir ara yapın 😌 Evet görseldeki ‘çiğ kabak’ ama lütfen önyargılarınızı bir kenara koyun ve kabakları soyacakla kalın/ince soyup peynirleri içine sarıp yanına da havuç dilimleyiniz efenim iiimmmppmss enfes 😋 Not: çok gelmesin gözünüze, sadece 50 gram beyaz peynir var, incecik böldük ve iki kişi paylaştık ☺️ #perverende 
Trabzon hurması yok yok o cennet hurması hayır yaa bildiğimiz hurma bu. Birçok isim veriliyor kendilerine ama sanıyoruz lezzet bombası olduğu konusunda hemfikiriz hepimiz 😋
Yemesi zor, beceremiyorumcular lütfen buraya buyrunuz efenim, effffsane lezzetten yoksun kalmayın;
İnce kabukluysa kabuğuyla birlikte 4’e bölüp ceviz, tarçın ve biraz da yulafla süsleyip ara öğünleyebilirsiniz kendilerini 😋 #perverende #iyipazarlar
Trabzon hurması yok yok o cennet hurması hayır yaa bildiğimiz hurma bu. Birçok isim veriliyor kendilerine ama sanıyoruz lezzet bombası olduğu konusunda hemfikiriz hepimiz 😋 Yemesi zor, beceremiyorumcular lütfen buraya buyrunuz efenim, effffsane lezzetten yoksun kalmayın; İnce kabukluysa kabuğuyla birlikte 4’e bölüp ceviz, tarçın ve biraz da yulafla süsleyip ara öğünleyebilirsiniz kendilerini 😋 #perverende  #iyipazarlar 
İnsanı yutan, binalar şehrine dönüşüp biz insanlara sığıntıymışız hissi yaşatan, uzaklaşınca özlenen, binlerce hikaye barındıran, adına şiirli şarkılar yazdıran İstanbul’un doğası hala bize bir şeyler bahşedebiliyormuş görseline bakıyorsunuz efenim 😌
Tatlı çalışma arkadaşınız ofise gelirken yol üstünde rastladığı adına ayı üzümü denilen çekirdekli, yaban mersininin ikiz kardeşini toplamış biz de afiyetle ara öğün yapacağız kendilerini 💕#perverende
İnsanı yutan, binalar şehrine dönüşüp biz insanlara sığıntıymışız hissi yaşatan, uzaklaşınca özlenen, binlerce hikaye barındıran, adına şiirli şarkılar yazdıran İstanbul’un doğası hala bize bir şeyler bahşedebiliyormuş görseline bakıyorsunuz efenim 😌 Tatlı çalışma arkadaşınız ofise gelirken yol üstünde rastladığı adına ayı üzümü denilen çekirdekli, yaban mersininin ikiz kardeşini toplamış biz de afiyetle ara öğün yapacağız kendilerini 💕#perverende 
Evet bu hafta sanki yemiyor da hep içiyormuşuzcasına içeceklerden ilerledik 🙈
Kahve yanında figüran olmaksızın gönlümüzün enleri arasında lakin gerek kahvenin ekürisi gerek doğal meyvelerle uyumu ile mideyi rahatlatıcı etkisi ile olsa da içsek denilenlerin başında gelen, mineralce zengin, içten bir oooh çektiren canımız maden suyu. Yanında ise yemelere doyamadığımız, ara öğünlerin baştacı kurabiyemizle (tarifler önceki postlarımız arasında) cumayı karşılayacak olma partisi veriyoruz 😌 #perverende
Evet bu hafta sanki yemiyor da hep içiyormuşuzcasına içeceklerden ilerledik 🙈 Kahve yanında figüran olmaksızın gönlümüzün enleri arasında lakin gerek kahvenin ekürisi gerek doğal meyvelerle uyumu ile mideyi rahatlatıcı etkisi ile olsa da içsek denilenlerin başında gelen, mineralce zengin, içten bir oooh çektiren canımız maden suyu. Yanında ise yemelere doyamadığımız, ara öğünlerin baştacı kurabiyemizle (tarifler önceki postlarımız arasında) cumayı karşılayacak olma partisi veriyoruz 😌 #perverende 
Kendileri kırk yıllık hatrı olan, etrafı saran kokusuyla terapi gücü taşıyan, sıcacık sohbet vesilesi olan bir başyapıt ☕️😌
Evet söylemesi ayıp kendilerini çok seviyoruz ve elbet tüketimi abartmıyoruz. #perverende
Kendileri kırk yıllık hatrı olan, etrafı saran kokusuyla terapi gücü taşıyan, sıcacık sohbet vesilesi olan bir başyapıt ☕️😌 Evet söylemesi ayıp kendilerini çok seviyoruz ve elbet tüketimi abartmıyoruz. #perverende 
Önceliklee Cumhuriyet Bayramımız kutlu, sonsuz olsun🙏🏼
Gönül ister pazar kahvaltılarımız çok insanlı, bol kahkahalı olsun ama şartlar el vermedi ve yapılan planlar uygulamaya geçirilemediyse o zaman biz de kendimize misler gibi tek kişilik kahvaltı hazırlarız evet susamlı simit gibi efsane @bengikurtcebe yumurtası veee muhteşem fındık ezmemiz 😌
Fındık ezmesi tarifimiz ise;
1 büyük su bardağı fındığı krema olana kadar çektik
Üzerine 1 yemek kaşığı kakao tozu 2 parça da bitter ekledik ve bir bııızt daha çektik tataaaam biraz tadı ağır ama o damakta bıraktığı tat namnamnaaam 😋#perverende
Önceliklee Cumhuriyet Bayramımız kutlu, sonsuz olsun🙏🏼 Gönül ister pazar kahvaltılarımız çok insanlı, bol kahkahalı olsun ama şartlar el vermedi ve yapılan planlar uygulamaya geçirilemediyse o zaman biz de kendimize misler gibi tek kişilik kahvaltı hazırlarız evet susamlı simit gibi efsane @bengikurtcebe yumurtası veee muhteşem fındık ezmemiz 😌 Fındık ezmesi tarifimiz ise; 1 büyük su bardağı fındığı krema olana kadar çektik Üzerine 1 yemek kaşığı kakao tozu 2 parça da bitter ekledik ve bir bııızt daha çektik tataaaam biraz tadı ağır ama o damakta bıraktığı tat namnamnaaam 😋#perverende 
Göze, damağa hitap edip bir de iç ferahlatan, yok yok öyle sandığınız gibi kompleks, süslü püslü olmayan bir sarı, bir kırmızı, bir yeşil antioksidan çetesi meyve kasesini ara öğünde gördüğümüzde bizden mutlusu yok 😌 #perverende
Göze, damağa hitap edip bir de iç ferahlatan, yok yok öyle sandığınız gibi kompleks, süslü püslü olmayan bir sarı, bir kırmızı, bir yeşil antioksidan çetesi meyve kasesini ara öğünde gördüğümüzde bizden mutlusu yok 😌 #perverende 
Güneşi görmüyor olmamız depresiflik ve mutsuzluk arasında tenis müsabakasına dönmesin.
Lütfen sonbaharı sevmek için ona bir şans verin, temiz havayı içinize çekerek mis gibi kahvenizi yudumlayın ve uzun uzun güzel hayaller kurun 💕 #perverende
Güneşi görmüyor olmamız depresiflik ve mutsuzluk arasında tenis müsabakasına dönmesin. Lütfen sonbaharı sevmek için ona bir şans verin, temiz havayı içinize çekerek mis gibi kahvenizi yudumlayın ve uzun uzun güzel hayaller kurun 💕 #perverende 
Gönül bazen küçük ama “masuma yakın 🙈” kaçamakçıklar ister ama yapmaya üşenip paket gıdalara yönelir ve ne gönlünü ne de sağlığını mutlu edebilir durumlarına çözümcül yaklaşalım dedik ve kendimiz evet direkt şahsımız, hem kilo alamıyorum diyetisyen hanımcıların hem de mini ara öğün isterim diyetçilerinin ayağına geldik 😌
150 gram (1 büyük su bardağı) yer fıstığı
1 yemek kaşığı chia tohumu
Yarım çay bardağı süt
12 adet küçük hurmayı minik minik parçalanmış hale gelene kadar blenderla bızz bızzztladık (bulamaç hale gelmesin)
Sonra 30 gram (2 çorba kaşığı) siyah çekirdekli kuru üzümleri de ekleyip bir minik bızzzt daha yaptık.
Biz içerisine 2 küp bitter koyduk ki evet fazla enerji deposu 🙈 bunu kilo alamıyorum acil destekcilere önerebiliriz.
Toplam 12 adet eşit büyüklükte toplar elde edip en son üzerlerine çatal ile bastırıp huooop,
180 derece fanı açık fırında 15 dakika pişirdik 😋 #perverende
Gönül bazen küçük ama “masuma yakın 🙈” kaçamakçıklar ister ama yapmaya üşenip paket gıdalara yönelir ve ne gönlünü ne de sağlığını mutlu edebilir durumlarına çözümcül yaklaşalım dedik ve kendimiz evet direkt şahsımız, hem kilo alamıyorum diyetisyen hanımcıların hem de mini ara öğün isterim diyetçilerinin ayağına geldik 😌 150 gram (1 büyük su bardağı) yer fıstığı 1 yemek kaşığı chia tohumu Yarım çay bardağı süt 12 adet küçük hurmayı minik minik parçalanmış hale gelene kadar blenderla bızz bızzztladık (bulamaç hale gelmesin) Sonra 30 gram (2 çorba kaşığı) siyah çekirdekli kuru üzümleri de ekleyip bir minik bızzzt daha yaptık. Biz içerisine 2 küp bitter koyduk ki evet fazla enerji deposu 🙈 bunu kilo alamıyorum acil destekcilere önerebiliriz. Toplam 12 adet eşit büyüklükte toplar elde edip en son üzerlerine çatal ile bastırıp huooop, 180 derece fanı açık fırında 15 dakika pişirdik 😋 #perverende 
Bazen bazı şeyleri bunu kim, nasıl, ne ara, hangi koşullarda düşündü yaa diyor ve üzerine saatlerce tartışabiliyoruz🤔
Misal; suda pişirme anlamına gelen poşe. 🍳Beyazı tam pişmiş sarısı akışkan yemelere doyulmayan poşe yumurtayı ıspanak sote üzerinde susam, zeytinyağı, pul biber sosu ile hüpleterek yok efendim ben sabahları yumurta yiyemiyorum midem almıyorculara hem besin değeri yüksek hem lezzetli hem pratik akşam yemeği alternatifi 😋
Ayrıca o güzel lezzetlerinden hiç eksik etmeyen can @sebosmodernlife poğaça gibi bu muhteşem ekmek için de teşekkürler 😘 
#perverende
Bazen bazı şeyleri bunu kim, nasıl, ne ara, hangi koşullarda düşündü yaa diyor ve üzerine saatlerce tartışabiliyoruz🤔 Misal; suda pişirme anlamına gelen poşe. 🍳Beyazı tam pişmiş sarısı akışkan yemelere doyulmayan poşe yumurtayı ıspanak sote üzerinde susam, zeytinyağı, pul biber sosu ile hüpleterek yok efendim ben sabahları yumurta yiyemiyorum midem almıyorculara hem besin değeri yüksek hem lezzetli hem pratik akşam yemeği alternatifi 😋 Ayrıca o güzel lezzetlerinden hiç eksik etmeyen can @sebosmodernlife poğaça gibi bu muhteşem ekmek için de teşekkürler 😘 #perverende 
Ekimin ortasında mis gibi temiz hava, güneşli gün bulduysak muuuhteşem bir kahvaltıyı da neşeli şarkılarla hazırlar günlük koşturmamıza devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemyeşil tostumuz ve tabağımızla karşınızdayız😋
Bugün yağ hakkımızın hepsini avokado ile kullandık, tuzsuz yağsız lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir gün olsun ☀️ #perverende
Ekimin ortasında mis gibi temiz hava, güneşli gün bulduysak muuuhteşem bir kahvaltıyı da neşeli şarkılarla hazırlar günlük koşturmamıza devam ederiz dedik veeeee taaa-tam yeeemyeşil tostumuz ve tabağımızla karşınızdayız😋 Bugün yağ hakkımızın hepsini avokado ile kullandık, tuzsuz yağsız lor peynirimizi de karabiber ve pulbiberle lezzetlendirip huuuoop afiyetle. Mis gibi bir gün olsun ☀️ #perverende 
Evet kış teşrif ediyor, yağmur güneşin önüne geçti, haftasonu kapanış yapıyor ama mutlu olmak için çok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutluluğun yüzde yetmişini oluşturuyor 😋
Ispanak olur roka olur pazı olur ne bulursanız yeşillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yoğurt ile bızzzztlatıyor,
Böğürtlen, chia tohumu ve kabak çekirdeği ile son dokunuşu yapıp hüpletiyoruz #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfoodrecipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood#foodgram#yummy#diyet#sağlıklıbeslenme#diyetteyim#diyetgünlüğüm#smoothiebowl#chia#berries#berriessmoothie#greensmoothie
Evet kış teşrif ediyor, yağmur güneşin önüne geçti, haftasonu kapanış yapıyor ama mutlu olmak için çok sebebimiz var ve evet renkler, yiyecekler bizdeki huzurlu mutluluğun yüzde yetmişini oluşturuyor 😋 Ispanak olur roka olur pazı olur ne bulursanız yeşillik ve nektariyi donduruyoruz, kendilerini yoğurt ile bızzzztlatıyor, Böğürtlen, chia tohumu ve kabak çekirdeği ile son dokunuşu yapıp hüpletiyoruz #perverende  . . . . . #healthyfoodrecipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetgünlüğüm #smoothiebowl #chia #berries #berriessmoothie #greensmoothie 
Günlerden pazar, uyanıp pencereyi açtık ve temiz havayı derin derin içimize çekip bir ooooh da çektikten sonra pazara yakışır kahvaltı hazırlığına başlamak için mutfağa girdiğimizde kapitalizm batağına rağmen yumurtanın organiğine kavuşabilme şansına sahip olduğumuzu hatırlayıp hemen bir mantarlı-soğanlı yumurtamızı pişirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, yağmur sesli, bol müzikli, bol proteinli kahvaltımızı huzurla tükettik 💕
 #perverende
.
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sağlıklıbeslenme#diyetteyim#diyetgünlüğüm#breakfast#breakfasttime#kahvaltımız
Günlerden pazar, uyanıp pencereyi açtık ve temiz havayı derin derin içimize çekip bir ooooh da çektikten sonra pazara yakışır kahvaltı hazırlığına başlamak için mutfağa girdiğimizde kapitalizm batağına rağmen yumurtanın organiğine kavuşabilme şansına sahip olduğumuzu hatırlayıp hemen bir mantarlı-soğanlı yumurtamızı pişirip yaza veda etmeden mis kokulu domatesli, yağmur sesli, bol müzikli, bol proteinli kahvaltımızı huzurla tükettik 💕 #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetgünlüğüm #breakfast #breakfasttime #kahvaltımız 
Makarna🍝 evet görsele korkmadan yaklaşıyoruz efenim 😌
Dünyanın yedi harikasına aday, lezzeti ayrı kokusu ayrı canım sağlıklı makarna 💕Domatesli makarnayı az sarımsak, istiridye mantarı, kırmızı biber ve fesleğenle nirvana ulaştırmak hiç de zor değil😋 #perverende .
.
.
#healthyfood recipes#eatclean#picoftheday#healthy#diet#delicious#sogood#foodlover#homecooking#foodpics#homemade#health#instafood foodgram#yummy#diyet#sağlıklıbeslenme#diyetteyim#diyetgünlüğüm#makarna#evdepişirenler#mantar#pasta
Makarna🍝 evet görsele korkmadan yaklaşıyoruz efenim 😌 Dünyanın yedi harikasına aday, lezzeti ayrı kokusu ayrı canım sağlıklı makarna 💕Domatesli makarnayı az sarımsak, istiridye mantarı, kırmızı biber ve fesleğenle nirvana ulaştırmak hiç de zor değil😋 #perverende  . . . #healthyfood  recipes#eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood  foodgram#yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #diyetteyim #diyetgünlüğüm #makarna #evdepişirenler #mantar #pasta 
Kimi zaman kahvaltıların kimi zaman da ara öğünlerin şipşak hazırlanan, afiyetle tüketileni kendileri. Üstelik "bıktım hep aynı şeyden" deme lüksünüz yok çünkü her defasında çeşitlendirebilmek çok mümkün ve bir o kadar da kolay. 
Detaylar mı 🙄 hikayemize koşunuz 🏃🏻‍♀🏃🏻#perverende
.
.
.
.
#yulaf #yulaflapası #kahvaltı #oats #oatmeal #oatmealbowl #breakfast #breakfastoftheday #sağlıklıbeslenme #health #healthyfood
Biz severken öldürengiller olarak ara öğünün en güzelini her meyve ile deneme yanılma yapmaya karar verdik ve böğürtlen-süzme yoğurt-hindistan cevizi üçlemesine kalpli gözlerle bakıp sulanan ağızla mideye gönderdik 😋
#perverende
.
.
.
#diyet #araöğün #diyetisyen #istanbul #picoftheday #whatieat #böğürtlen #berries #coconut #hindistancevizi
Bazı güzel çalışmaları takipleyelim dedik ve sonuçların sizlerin de "inanmıyoooruuum" larınıza sebep olacağını düşündük.
"Glutensiz besin iyi besindir" algısına hitaben yapılan çalışmalar, 🍭Birçok paketlenmiş glutensiz gıdanın yağ ve şeker yoğunluğunun gluten içeren gıdalardan daha yüksek olduğunu saptamış.
🌱Glutensiz diyet sonrası bireylerin yağ ve kalori alımında artış, diyet lifi alımında ise azalma olduğunu görmüşler. 🤺Sonrasında bireylerde obezite, insülin direnci ve metabolik sendrom görülmesi ile bize de sizi uyarmak düşmüş.
🌟Sırf popüler diye glutensiz beslenmeyi tanımadan geçiş yapmayalım, paketli ürünleri iyi tanıyalım canım takipçi🙂
.
.
⏩Fotoğrafı Kaydırın! Görsel glutensiz paketlenmiş bir tuzlu kurabiyenin, grisininin içeriğine dikkat çekmek içindir 🙋🏻 #perverende
Bazı güzel çalışmaları takipleyelim dedik ve sonuçların sizlerin de "inanmıyoooruuum" larınıza sebep olacağını düşündük. "Glutensiz besin iyi besindir" algısına hitaben yapılan çalışmalar, 🍭Birçok paketlenmiş glutensiz gıdanın yağ ve şeker yoğunluğunun gluten içeren gıdalardan daha yüksek olduğunu saptamış. 🌱Glutensiz diyet sonrası bireylerin yağ ve kalori alımında artış, diyet lifi alımında ise azalma olduğunu görmüşler. 🤺Sonrasında bireylerde obezite, insülin direnci ve metabolik sendrom görülmesi ile bize de sizi uyarmak düşmüş. 🌟Sırf popüler diye glutensiz beslenmeyi tanımadan geçiş yapmayalım, paketli ürünleri iyi tanıyalım canım takipçi🙂 . . ⏩Fotoğrafı Kaydırın! Görsel glutensiz paketlenmiş bir tuzlu kurabiyenin, grisininin içeriğine dikkat çekmek içindir 🙋🏻 #perverende 
Pazar günlerini güzelleştirmeyi bilmek enter.
Evet haftanın son uykuya doyduğumuz günü,
Evet yarın ve sonraki dört gün boyunca iş var,
Evet hayat çok zor ve emeklilik çok uzak
Ama 24 saatlik bir günü, sevdiklerimizle uzun kahvaltılar, dergi/kitap okumalar, kahve içmeler, deniz kokusunu bol bol içimize çekmeler, çimlere yayılmalar, evde mayışmalar akşamına da euro basket finalini kaçırmamalarla şenlendirebiliriz.
Mutlu pazarlar olsun 🌸
#perverende
.
.
.
.
#iyipazarlar #pazar #istanbul #happiness #mutluluk #gününfotosu #sundayfunday
Pazar günlerini güzelleştirmeyi bilmek enter. Evet haftanın son uykuya doyduğumuz günü, Evet yarın ve sonraki dört gün boyunca iş var, Evet hayat çok zor ve emeklilik çok uzak Ama 24 saatlik bir günü, sevdiklerimizle uzun kahvaltılar, dergi/kitap okumalar, kahve içmeler, deniz kokusunu bol bol içimize çekmeler, çimlere yayılmalar, evde mayışmalar akşamına da euro basket finalini kaçırmamalarla şenlendirebiliriz. Mutlu pazarlar olsun 🌸 #perverende  . . . . #iyipazarlar  #pazar  #istanbul  #happiness  #mutluluk  #gününfotosu  #sundayfunday 
A ve C vitamini, demir, potasyum, magnezyum deposu, güneşin yumurtası olan sevgili kayısı 😋
#perverende
.
.
.
.
.
.
.  #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #kayısı #meyve #araöğün
"Sadelik en yüksek gelişmişlik düzeyidir" diye boşuna dememiş Leonardo da Vinci. Zerafeti küçük dokunuşlarla süslemek görselin huzur efekti oluşturmasına sebep. 
Sabah uyanmak zor geliyor, kahvaltı hazırlayamıyorum cümlelerinin sadece bahane olduğu görselle ispatlanmıştır. Takipçilerin dikkatine; lezzetli ve doyurucu kahvaltı önünüze geldi, 5 dakikada hazırlanır hüüp diye mideye teslim edilir. #perverende
.
.
.
.
#diet #diyet #fit #diyetisyen #istanbul #pratikfikirler #kahvaltı #breakfast #hafif
"Sadelik en yüksek gelişmişlik düzeyidir" diye boşuna dememiş Leonardo da Vinci. Zerafeti küçük dokunuşlarla süslemek görselin huzur efekti oluşturmasına sebep. Sabah uyanmak zor geliyor, kahvaltı hazırlayamıyorum cümlelerinin sadece bahane olduğu görselle ispatlanmıştır. Takipçilerin dikkatine; lezzetli ve doyurucu kahvaltı önünüze geldi, 5 dakikada hazırlanır hüüp diye mideye teslim edilir. #perverende  . . . . #diet  #diyet  #fit  #diyetisyen  #istanbul  #pratikfikirler  #kahvaltı  #breakfast  #hafif 
Bir annenin en büyük ısrarı, evlat olsa sevilmez cümlesini en haketmeyen zavallı brokolimizi size sevdiririz belki diye biraz harmanladık sevgili takipçi.
Şimdi o önyargıyı yavaşça masaya bırakıyor ve muhteşem brokoli köftesi pişirmeyi bilen ellerinizle mutfağa giriyorsunuz;
- 200 gr brokoli ve 1 küçük patatesi (kabuklarını soyup doğrayarak) buharda haşladık🥔
- Haşlanan sebzelerimizi küçük küçük parçaladık🔪
- Sebze karışımımıza 1 yumurta, 1 küçücük doğranıp suyu sıkılmış soğan, 1 çay kaşığı tuz, gönlümüzce karabiber, 1 avuç doğranmış maydanoz, 1 yemek kaşığı lor ve kıvam verilebilecek hale gelesiye kadar (yaklaşık 1.5 kahve fincanı tam buğday un) ekleyerek karıştırdık 🥄
- Fırın tepsisine yuvarladığımız brokolicikleri 220 derecede, 20 dakika (üzeri hafif kızarıncaya kadar desek de olur) pişirdik♨️ Eeeenfesyus olduğunu garanti eder, brokoli yemeyenlerin bu minnoşları yiyince "neeeee içinde brokoli mi vardı" şaşkınlığına maruz kaldığımızı belirtmek isteriz☺️
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#hazırlamasıkolay #hızlıtarifler #sağlıklıtarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #hafif #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #fit #brokoli #brokoliköftesi #fırınbrokoli #diyetyemek #hafiyemektarifleri
Bir annenin en büyük ısrarı, evlat olsa sevilmez cümlesini en haketmeyen zavallı brokolimizi size sevdiririz belki diye biraz harmanladık sevgili takipçi. Şimdi o önyargıyı yavaşça masaya bırakıyor ve muhteşem brokoli köftesi pişirmeyi bilen ellerinizle mutfağa giriyorsunuz; - 200 gr brokoli ve 1 küçük patatesi (kabuklarını soyup doğrayarak) buharda haşladık🥔 - Haşlanan sebzelerimizi küçük küçük parçaladık🔪 - Sebze karışımımıza 1 yumurta, 1 küçücük doğranıp suyu sıkılmış soğan, 1 çay kaşığı tuz, gönlümüzce karabiber, 1 avuç doğranmış maydanoz, 1 yemek kaşığı lor ve kıvam verilebilecek hale gelesiye kadar (yaklaşık 1.5 kahve fincanı tam buğday un) ekleyerek karıştırdık 🥄 - Fırın tepsisine yuvarladığımız brokolicikleri 220 derecede, 20 dakika (üzeri hafif kızarıncaya kadar desek de olur) pişirdik♨️ Eeeenfesyus olduğunu garanti eder, brokoli yemeyenlerin bu minnoşları yiyince "neeeee içinde brokoli mi vardı" şaşkınlığına maruz kaldığımızı belirtmek isteriz☺️ #perverende  . . . . . . . #hazırlamasıkolay  #hızlıtarifler  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #hafif  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #fit  #brokoli  #brokoliköftesi  #fırınbrokoli  #diyetyemek  #hafiyemektarifleri 
Haftasonuna karbonhidrat güncellemesi geldiii🙋🏻
Birçok evin demirbaşı, çoğu bekarın gözbebeği, milyon dolarlarımız olsa da vazgeçemeyeceğimizi düşündüğümüz, her hali makbul olan makarna ile karşınızdayız🍝
Biz makarnamızı ana yemek olarak tüketmek istiyoruz diyorsanız;
kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 kaşık makarnalı üzerine de beyaz peynirli mukteşem lezzeti tercih edip tek tabaklık aşk yaşayabilirsiniz😍
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#hazırlamasıkolay #hızlıtarifler #sağlıklıtarifler #healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #makarna #hafif #hafiftarifler #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #sporsonrası #sporöncesi #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #beslenme
Haftasonuna karbonhidrat güncellemesi geldiii🙋🏻 Birçok evin demirbaşı, çoğu bekarın gözbebeği, milyon dolarlarımız olsa da vazgeçemeyeceğimizi düşündüğümüz, her hali makbul olan makarna ile karşınızdayız🍝 Biz makarnamızı ana yemek olarak tüketmek istiyoruz diyorsanız; kabak,bezelye dereotu ile booool sebzeli 4-5 kaşık makarnalı üzerine de beyaz peynirli mukteşem lezzeti tercih edip tek tabaklık aşk yaşayabilirsiniz😍 #perverende  . . . . . . . #hazırlamasıkolay  #hızlıtarifler  #sağlıklıtarifler  #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #makarna  #hafif  #hafiftarifler  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #sporsonrası  #sporöncesi  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #beslenme 
Seviiim kooooş pancar çıkmış!
Bazen derin düşünmek yerine şipşak iş çıkışı yemelik hem basit hem lezzetli tatlar ararız ya hani işte o gün bugündü bizim için.
Süzme yoğurt ile haşladığımız pancarı karıştırdık, limon ve zeytinyağı da ekleyerek salatamızı renklendirip şenlendirdik. 
Olaysız, "oohhh beee" nidaları ile sofradan ayrılma garantili 😋
Dipnot: pancar efendiyi özellikle kanı temizlemesi, karaciğeri zehirlerden arındırması sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #pancar #hafif #hafiftarifler #salata #salad #salads  #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #istanbul #basittarifler #dereotu
Seviiim kooooş pancar çıkmış! Bazen derin düşünmek yerine şipşak iş çıkışı yemelik hem basit hem lezzetli tatlar ararız ya hani işte o gün bugündü bizim için. Süzme yoğurt ile haşladığımız pancarı karıştırdık, limon ve zeytinyağı da ekleyerek salatamızı renklendirip şenlendirdik. Olaysız, "oohhh beee" nidaları ile sofradan ayrılma garantili 😋 Dipnot: pancar efendiyi özellikle kanı temizlemesi, karaciğeri zehirlerden arındırması sebebi ile bol bol tercih ediyoruz efenim. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #pancar  #hafif  #hafiftarifler  #salata  #salad  #salads  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #istanbul  #basittarifler  #dereotu 
Biz tatilimizi bitirdik😋 ve sizi özledik🤗
Döner dönmez de cevizin en güzel ekürisi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlarınıza taşıyoruz sevgili takipçi. 
Ceviz, hurma, biraz da kakao karıştırıp en aşağıya koyduk.
Üzerine de süzme yoğurt, donmuş yarım muz (kıvamlı olsun diye) , 1-2 tatlı kaşığı donmuş hindistan cevizi, biraz da donmuş kirazı blenderda çevirip dondurduk veee incirle son süslememizi yaparak kendilerini karşınıza çıkardık 😍
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #kiraz #berries #şekersiztatlı #tatlı #hafif #hafiftarifler #şekersiztarifler #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Biz tatilimizi bitirdik😋 ve sizi özledik🤗 Döner dönmez de cevizin en güzel ekürisi inciri lezzzzetine lezzet katarak huzurlarınıza taşıyoruz sevgili takipçi. Ceviz, hurma, biraz da kakao karıştırıp en aşağıya koyduk. Üzerine de süzme yoğurt, donmuş yarım muz (kıvamlı olsun diye) , 1-2 tatlı kaşığı donmuş hindistan cevizi, biraz da donmuş kirazı blenderda çevirip dondurduk veee incirle son süslememizi yaparak kendilerini karşınıza çıkardık 😍 #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #kiraz  #berries  #şekersiztatlı  #tatlı  #hafif  #hafiftarifler  #şekersiztarifler  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Hani bazen evin içi anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden çıkanlar derin derin içine çeksin istersiniz ama unuymuş şekeriymiş neyse kalsın dersiniz ya, demeyin! gönül rahatlığıyla hıphızlı yapıp hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yaptık. Neden böğürtlen hemen söyleyelim yo yo yine trend olayından ziyade efsanevi lezzeti ve kanı temizleyici ve kolesterolü düşürücü etkileri bizim tercih sebebimiz efenim🤗
Tarif👩🏻‍🍳; 2 yumurtayı bembeyaz olana kadar çırpıyoruz,
5 adet suda beklemiş, rondoda püre haline  getirilmiş hurma, 
1 çay bardağı az çekilmiş ceviz içi,
1 çay bardağı tam buğday unu,
1 orta boy tatlı elma rendesi,
Yarım çay bardağı hindistan cevizi yağı,
Yarım çay bardağı kadar süt,
1.5 çay kaşığı kabartma tozunu ekleyerek tekrar çırpıyoruz..
1 çay bardağı böğürtleni de ekleyerek ezmeden karıştırıyor ve 1 çay bardağı kadarını da üzerine yerleştirip 175 derecede ısıtılmış fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirip evi saran mis gibi koku eşliğinde çayımızla midemizi neşelendiriyoruz😋😋
📷📷Tarifleri deneyip bizimle duygu, düşünce ve görsel paylaşırsanız çok mutlu oluruz😍
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #böğürtlen #berries #şekersizkek #böğürtlenlikek #kek #hafif #hafiftarifler #şekersiztarifler #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim #dessert
Hani bazen evin içi anne evi gibi buram buram kek koksun, merdivenden çıkanlar derin derin içine çeksin istersiniz ama unuymuş şekeriymiş neyse kalsın dersiniz ya, demeyin! gönül rahatlığıyla hıphızlı yapıp hapur hupur yiyin diye size kek gibi kek yaptık. Neden böğürtlen hemen söyleyelim yo yo yine trend olayından ziyade efsanevi lezzeti ve kanı temizleyici ve kolesterolü düşürücü etkileri bizim tercih sebebimiz efenim🤗 Tarif👩🏻‍🍳; 2 yumurtayı bembeyaz olana kadar çırpıyoruz, 5 adet suda beklemiş, rondoda püre haline getirilmiş hurma, 1 çay bardağı az çekilmiş ceviz içi, 1 çay bardağı tam buğday unu, 1 orta boy tatlı elma rendesi, Yarım çay bardağı hindistan cevizi yağı, Yarım çay bardağı kadar süt, 1.5 çay kaşığı kabartma tozunu ekleyerek tekrar çırpıyoruz.. 1 çay bardağı böğürtleni de ekleyerek ezmeden karıştırıyor ve 1 çay bardağı kadarını da üzerine yerleştirip 175 derecede ısıtılmış fırında üzeri kızarıncaya kadar pişirip evi saran mis gibi koku eşliğinde çayımızla midemizi neşelendiriyoruz😋😋 📷📷Tarifleri deneyip bizimle duygu, düşünce ve görsel paylaşırsanız çok mutlu oluruz😍 #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #böğürtlen  #berries  #şekersizkek  #böğürtlenlikek  #kek  #hafif  #hafiftarifler  #şekersiztarifler  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim  #dessert 
Lavanta severler burda mııı? 😍
Antioksidan özelliği sayesinde vücudun savunma sistemini güçlendiren, hücre yenilenmesine yardımcı olmakla kalmayıp anemiyi, halsizliği, aşırı yorgunluğu önleyen karadut ile birlikte ağızda kıtır kıtır bir etki yaratan, pudinginden bıktık ama kendisinin hastasıyız dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtarıcı, kokusu, rengi, görüntüsü ile kurutulmuş lavanta. İşte bu muhteşem üçlü kombinle oluşturulmuş marmelat ile karşınızdayız🤘🏼
Tarif👩🏻‍🍳;
1 su bardağı karadut,
1 tatlı kaşığı kurutulmuş lavanta,
1 tatlı kaşığı chia tohumu,
1 yemek kaşığı su 
Kaynatılıp 30 dk suyu çekene kadar kısık ateşte pişirilir 🔥
Ocaktan alınıp soğuyunca 1 tatlı kaşığı bal eklenip buzdolabına konur. (Aralıklarla karıştırırsanız kıvamı tam oturur)
Sabah 1 dilim kızarmış ekmek üzerine beyaz peynir sürülür ve ev yapımı marmelatımızla tatlandırılır 😋😍
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #lavander #lavanta #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #karadut #berries #marmelat #evyapımıreçel #evyapımımarmelat #karadutreçeli #reçel #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Lavanta severler burda mııı? 😍 Antioksidan özelliği sayesinde vücudun savunma sistemini güçlendiren, hücre yenilenmesine yardımcı olmakla kalmayıp anemiyi, halsizliği, aşırı yorgunluğu önleyen karadut ile birlikte ağızda kıtır kıtır bir etki yaratan, pudinginden bıktık ama kendisinin hastasıyız dedirten chia tohumu ve toksinlerden kurtarıcı, kokusu, rengi, görüntüsü ile kurutulmuş lavanta. İşte bu muhteşem üçlü kombinle oluşturulmuş marmelat ile karşınızdayız🤘🏼 Tarif👩🏻‍🍳; 1 su bardağı karadut, 1 tatlı kaşığı kurutulmuş lavanta, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 yemek kaşığı su Kaynatılıp 30 dk suyu çekene kadar kısık ateşte pişirilir 🔥 Ocaktan alınıp soğuyunca 1 tatlı kaşığı bal eklenip buzdolabına konur. (Aralıklarla karıştırırsanız kıvamı tam oturur) Sabah 1 dilim kızarmış ekmek üzerine beyaz peynir sürülür ve ev yapımı marmelatımızla tatlandırılır 😋😍 #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #lavander  #lavanta  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #karadut  #berries  #marmelat  #evyapımıreçel  #evyapımımarmelat  #karadutreçeli  #reçel  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Meyve sebze pazarı gezmeyi seven iki arkadaş olarak yaban mersinini normal fiyatının yarısına bulunca heyecanla kaptık mini paketlerimizi ve dünya üzerinde görülmemiş güzellikte rengi ve kalp sağlığına yararı, kansere karşı vücudu koruyabilme yeteneğine sahip yaban mersini hüpletmelik kahvaltımızı hazırlamaya başladık lakin kan şekeri dengesi için bireysel tüketmek yerine kendilerini protein kaynağı ev yapımı yoğurtla midemize gönderdik 😋
Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve gönder diyorsanız, yoğurdumuzun içinde şeftali ve kayısı mevcut olup süsleme sanatında yaban mersini yer almaktadır canım takipçi🤓
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #yabanmersini #smoothie #smoothiebowls #blueberry #evyapımı #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Meyve sebze pazarı gezmeyi seven iki arkadaş olarak yaban mersinini normal fiyatının yarısına bulunca heyecanla kaptık mini paketlerimizi ve dünya üzerinde görülmemiş güzellikte rengi ve kalp sağlığına yararı, kansere karşı vücudu koruyabilme yeteneğine sahip yaban mersini hüpletmelik kahvaltımızı hazırlamaya başladık lakin kan şekeri dengesi için bireysel tüketmek yerine kendilerini protein kaynağı ev yapımı yoğurtla midemize gönderdik 😋 Trend meyve istemem bana mevsiminde bulunan meyve gönder diyorsanız, yoğurdumuzun içinde şeftali ve kayısı mevcut olup süsleme sanatında yaban mersini yer almaktadır canım takipçi🤓 #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #yabanmersini  #smoothie  #smoothiebowls  #blueberry  #evyapımı  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Pek sevgili tatlış diyetisyenlerimizden de harika tarif 😍  Gördük beğendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmayın istedik 💕 #diyette🍏 #perverende
Pek sevgili tatlış diyetisyenlerimizden de harika tarif 😍 Gördük beğendik, yenisini yapana kadar sizler mahrum olmayın istedik 💕 #diyette 🍏 #perverende 
Karşınıza muazzam lezzetli, muazzam sağlıklı ve elbette muazzam pratik ara öğün tarifi uçtu geldi.
Avokado mu of nerden çıktı demeyin☝🏼 Kendilerinin sosu, salatası hatta ızgarası efsane lezzetler arasındadır üstelik yağ ve protein açısından çok zengindir ve içindeki omega 3 ile kanda kötü kolestrolün yükselmeseni engeller. Yani kıssadan hisse seviniz sevdiriniz bu mübarek meyve görünümlü sebzemizi 🥑
Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlatsın dediler bize anlatıp önermek düşüyor sevgili takipçi. Ayrıca alternatifin en baba güzelliği lavaşın 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olması, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (fotoğrafı kaydırıp ekmeğin ambalajını görebilirsiniz)
Afiyetle 😋
#perverende @womenshealthtr .
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sağlıklıbeslenme #avocado #avokado #lavaş #tambuğdaylavaş #diyetteyiz #diyet #diyetisyen #diyetisyenim
Karşınıza muazzam lezzetli, muazzam sağlıklı ve elbette muazzam pratik ara öğün tarifi uçtu geldi. Avokado mu of nerden çıktı demeyin☝🏼 Kendilerinin sosu, salatası hatta ızgarası efsane lezzetler arasındadır üstelik yağ ve protein açısından çok zengindir ve içindeki omega 3 ile kanda kötü kolestrolün yükselmeseni engeller. Yani kıssadan hisse seviniz sevdiriniz bu mübarek meyve görünümlü sebzemizi 🥑 Beyaz peynirle uyumunu bilen bilmeyene anlatsın dediler bize anlatıp önermek düşüyor sevgili takipçi. Ayrıca alternatifin en baba güzelliği lavaşın 1 diliminin 1 dilim ekmek kalorisinde olması, kendilerini Carrefour'dan temin edebilirsiniz (fotoğrafı kaydırıp ekmeğin ambalajını görebilirsiniz) Afiyetle 😋 #perverende  @womenshealthtr . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #avocado  #avokado  #lavaş  #tambuğdaylavaş  #diyetteyiz  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenim 
Dolapta bulduğunuz anne yapımı pancar turşusu sizi dünyanın en mutlu insanı yapıyorsa bizdensiniz☺️
Pancar efendi özelikle karaciğere çok faydalıdır, kolesterolünüzü düşürür, kanı temizler, güçlü antioksidandır ama yok olmadı bize bunlar yetmez derseniz parfümün dansından esinlenip damıtıp parfümünüze katınız sevgili takipçi😋 yani pancar her şeydir, candır canandır. 
Ve bu akşamın menüsü; pancar sulu bulgur pilavı, yağsız tost makinesinde pişirilmiş kabak ve yoğurt.
👩🏻‍🍳1 su bardağı bulgur 
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve
1.5 su bardağı pancar suyu ile pişirilir.
Demlendikten sonra dereotu, havuç ve turşu ile ortam neşelendirilir. 🥕
#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sağlık #sağlıklıseçimler #sağlıklıbeslenme #pancar #bulgurpilavı #pancarlıbulgur #akşamyemeği #akşammenüsü #bugünnepişirsem
Dolapta bulduğunuz anne yapımı pancar turşusu sizi dünyanın en mutlu insanı yapıyorsa bizdensiniz☺️ Pancar efendi özelikle karaciğere çok faydalıdır, kolesterolünüzü düşürür, kanı temizler, güçlü antioksidandır ama yok olmadı bize bunlar yetmez derseniz parfümün dansından esinlenip damıtıp parfümünüze katınız sevgili takipçi😋 yani pancar her şeydir, candır canandır. Ve bu akşamın menüsü; pancar sulu bulgur pilavı, yağsız tost makinesinde pişirilmiş kabak ve yoğurt. 👩🏻‍🍳1 su bardağı bulgur 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1.5 su bardağı pancar suyu ile pişirilir. Demlendikten sonra dereotu, havuç ve turşu ile ortam neşelendirilir. 🥕 #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sağlık  #sağlıklıseçimler  #sağlıklıbeslenme  #pancar  #bulgurpilavı  #pancarlıbulgur  #akşamyemeği  #akşammenüsü  #bugünnepişirsem 
Size az yağlı şekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inancınız olsun☺️
Haftasonuna eşlik eden herşey güzelse, böyle sıcak sıcak, içi hafif yumuşak, kenarları hafif sert, içinde gönül rahatlığıyla yemelik sağlıklı her bir şeyi barındıran kekle pazarımızı taçlandıralım 🙆🏻 Dipnot: Kek yapmayı beceremiyorum diye düşünmeyiniz hatırımız için deneyiniz ve bizimle paylaşınız🤗
.
Malzemeler; 🥛🥕🌰
200 gr tam buğday unu
Yarım paket kabartma tozu
50 gr hindistan cevizi tozu
1 orta boy havuç
1 limonun kabuğunun rendesi
1 avuç ceviz
130 gram (yaklaşık 12-13 adet) hurma
2 yemek kaşığı kuru dut
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tarçın
2 yumurta
2 yemek kaşığı süt
.
Tarif; 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳
Toz ürünler bir kapta karıştırılır
Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda çekilip toz karışıma eklenir
En son 2 yumurta iyice çırpılıp eklenir
Sonunda tam da bundan bir hayır çıkmaz dediğiniz yapışkan kapkalın bir hamur ortaya çıkar 😬
Hindistan cevizi yağı ile yağlanmış küçük boy kek kalıbının tabanına yağlı kağıt da konduktan sonra karışım eklenir ve düz bir yüzey verilir,
150 derece önceden ısıtılmış fırında 35-40 dk pişirilir.
İyice soğuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf katılır 🤘🏼#perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sağlıklıseçimler #sağlıklıbeslenme #atıştırmalık #sugarfree #şekersiz #şekersizkek #havuçlucevizlikek #cevizlikek #hurma #hurmalıkek #fooddiary
Size az yağlı şekersiz kek olmaz diyenlere inanmak yerine, evi saran kek kokusundaki huzura sonsuz inancınız olsun☺️ Haftasonuna eşlik eden herşey güzelse, böyle sıcak sıcak, içi hafif yumuşak, kenarları hafif sert, içinde gönül rahatlığıyla yemelik sağlıklı her bir şeyi barındıran kekle pazarımızı taçlandıralım 🙆🏻 Dipnot: Kek yapmayı beceremiyorum diye düşünmeyiniz hatırımız için deneyiniz ve bizimle paylaşınız🤗 . Malzemeler; 🥛🥕🌰 200 gr tam buğday unu Yarım paket kabartma tozu 50 gr hindistan cevizi tozu 1 orta boy havuç 1 limonun kabuğunun rendesi 1 avuç ceviz 130 gram (yaklaşık 12-13 adet) hurma 2 yemek kaşığı kuru dut 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı tarçın 2 yumurta 2 yemek kaşığı süt . Tarif; 👩🏻‍🍳👨🏻‍🍳 Toz ürünler bir kapta karıştırılır Hurma, ceviz, dut, hindistan cevizi rondoda çekilip toz karışıma eklenir En son 2 yumurta iyice çırpılıp eklenir Sonunda tam da bundan bir hayır çıkmaz dediğiniz yapışkan kapkalın bir hamur ortaya çıkar 😬 Hindistan cevizi yağı ile yağlanmış küçük boy kek kalıbının tabanına yağlı kağıt da konduktan sonra karışım eklenir ve düz bir yüzey verilir, 150 derece önceden ısıtılmış fırında 35-40 dk pişirilir. İyice soğuyunca buz gibi bir kahve ile haftasonunu keyfine keyf katılır 🤘🏼#perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıseçimler  #sağlıklıbeslenme  #atıştırmalık  #sugarfree  #şekersiz  #şekersizkek  #havuçlucevizlikek  #cevizlikek  #hurma  #hurmalıkek  #fooddiary 
Gezegenin en lezzetli yiyeceğinin önünde sevgiyle eğiliyoruz😍
Yaz kış önerilen, diyet yapanların çay kaşığıyla başlayıp isyan ederek tatlı kaşığına terfi ettiği, son kaşıkta hüzünle mutluluğu bir arada barındıran enfes lezzet topları. 
Fakat; marka ismi vermeksizin dışarıdan alınan her dondurma üzerine eklenen sos ve fındık ile bu ne perhiz bu ne lahana turşusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolabını yoklama krizlerine son vermek adına evde kendi sağlıklı dondurmamızı yapalım dedik.
Hayır bir dakika sakin olunuz çok pratik ve lezzetli kendileri. .
🍌2 muz parçalanıp buzdolabı poşetiyle buzluğa atıyoruz.
.
🥜Donunca, 1 tatlı kaşığı kendi yapımımız yer fıstığı ezmesi ile blenderdan geçirip tekrar buzluğa gönderiyoruz kendilerini.
.
🍋Üzerine limon kabuğu rendesi ve nane ile süsleyerek servis ediyoruz #🍨 #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #healthyrecipes #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodpics #instafood #yummy #diyet #diyetisyen #sağlıklıseçimler #sağlıklıbeslenme #dondurma #diyetdondurma #sporsonrası #sporöncesi #atıştırmalık #icecream #sugarfree#şekersizdondurma #muzludondurma #şekersiz
Gezegenin en lezzetli yiyeceğinin önünde sevgiyle eğiliyoruz😍 Yaz kış önerilen, diyet yapanların çay kaşığıyla başlayıp isyan ederek tatlı kaşığına terfi ettiği, son kaşıkta hüzünle mutluluğu bir arada barındıran enfes lezzet topları. Fakat; marka ismi vermeksizin dışarıdan alınan her dondurma üzerine eklenen sos ve fındık ile bu ne perhiz bu ne lahana turşusuna sebebiyet vermesi sebebiyle ve tam da bu saatlerde buzdolabını yoklama krizlerine son vermek adına evde kendi sağlıklı dondurmamızı yapalım dedik. Hayır bir dakika sakin olunuz çok pratik ve lezzetli kendileri. . 🍌2 muz parçalanıp buzdolabı poşetiyle buzluğa atıyoruz. . 🥜Donunca, 1 tatlı kaşığı kendi yapımımız yer fıstığı ezmesi ile blenderdan geçirip tekrar buzluğa gönderiyoruz kendilerini. . 🍋Üzerine limon kabuğu rendesi ve nane ile süsleyerek servis ediyoruz #🍨 #perverende  . . . . . #healthyfood  #healthyrecipes  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodpics  #instafood  #yummy  #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıseçimler  #sağlıklıbeslenme  #dondurma  #diyetdondurma  #sporsonrası  #sporöncesi  #atıştırmalık  #icecream  #sugarfree #şekersizdondurma  #muzludondurma  #şekersiz 
Sevgili patates;🥔😍
Bol karbohidrat ve bir miktar protein dışında c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve çinko kaynağı olduğunu biliyoruz ve senden sürekli karşımıza çıkmaman şartı ile korkmuyor, seni dışlamıyoruz.
Görsel senin en korkulan hallerinden biri olan "püre" içerikli. Püre haline getirilmen glisemik indeks adı verilen, yiyeceklerdeki şekerin kana karışma hızını hepten artıracak ve senin neredeyse saf şeker gibi muamele görmene sebep olacak, ani yükselen insülinin şekeri aniden düşürmesine ve dolayısı ile acıkmaya yol açacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine köfte ile back vocal yaptırmayı tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar püre ve olabildiğince salata ile ortamı şenlendirdik. 
Dipnot: Püre, patates-süt-fesleğen-sarımsak tozu-tuz-karabiber- pulbiber içerikli olup üzerine salça ile lezzeti zirveye çıkarılmıştır.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #healthy #diet #delicious #foodlover #foodpic #homecooking #homemade #health #instafood #yummy #sağlıklıbeslenme #patates #potato #köfte #akşammenüsü #diyetisyen
Sevgili patates;🥔😍 Bol karbohidrat ve bir miktar protein dışında c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve çinko kaynağı olduğunu biliyoruz ve senden sürekli karşımıza çıkmaman şartı ile korkmuyor, seni dışlamıyoruz. Görsel senin en korkulan hallerinden biri olan "püre" içerikli. Püre haline getirilmen glisemik indeks adı verilen, yiyeceklerdeki şekerin kana karışma hızını hepten artıracak ve senin neredeyse saf şeker gibi muamele görmene sebep olacak, ani yükselen insülinin şekeri aniden düşürmesine ve dolayısı ile acıkmaya yol açacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine köfte ile back vocal yaptırmayı tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar püre ve olabildiğince salata ile ortamı şenlendirdik. Dipnot: Püre, patates-süt-fesleğen-sarımsak tozu-tuz-karabiber- pulbiber içerikli olup üzerine salça ile lezzeti zirveye çıkarılmıştır. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #healthy  #diet  #delicious  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #homemade  #health  #instafood  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #patates  #potato  #köfte  #akşammenüsü  #diyetisyen 
Yerken hiç kabak tadı almayacağınızı garanti ettiğimiz efsane aperitifle karşınızdayız👩🏻‍🍳
16 saatten fazla açlığa dayanan bünye, mücvere 12 saniye dayanamıyor sayın takipçi. 🥕3 küçük kabak ve 1 küçük havucu rendeleyip suyunu sıkıyoruz
🥚İki yumurta, 🌾Yarım su bardağı tam buğday unu, 🍃Gönlünüzce dereotu, maydanoz gibi taze yeşillikler, ✨1 yemek kaşığı zeytinyağı,
🐾Tuz-karabiber-pul biberli baharat ailesini kabak ve havuç ile harmanlıyor fırın tepsisine diziyoruz. 
180 derece fırında 15-20 dakika (üzeri kızarana kadar) pişiriyoruz.
Süzme yoğurt ile efsane bulaşmayı sağlayarak hapur hupur tüketiyoruz😋
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #healthy #diet #delicious #homecooking #homemade #yummy #sağlıklıbeslenme #kabakmücver #mücver #vejetaryen
Yerken hiç kabak tadı almayacağınızı garanti ettiğimiz efsane aperitifle karşınızdayız👩🏻‍🍳 16 saatten fazla açlığa dayanan bünye, mücvere 12 saniye dayanamıyor sayın takipçi. 🥕3 küçük kabak ve 1 küçük havucu rendeleyip suyunu sıkıyoruz 🥚İki yumurta, 🌾Yarım su bardağı tam buğday unu, 🍃Gönlünüzce dereotu, maydanoz gibi taze yeşillikler, ✨1 yemek kaşığı zeytinyağı, 🐾Tuz-karabiber-pul biberli baharat ailesini kabak ve havuç ile harmanlıyor fırın tepsisine diziyoruz. 180 derece fırında 15-20 dakika (üzeri kızarana kadar) pişiriyoruz. Süzme yoğurt ile efsane bulaşmayı sağlayarak hapur hupur tüketiyoruz😋 #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #healthy  #diet  #delicious  #homecooking  #homemade  #yummy  #sağlıklıbeslenme  #kabakmücver  #mücver  #vejetaryen 
İstanbul da hava sıcaklığı mevsim normallerine dönmeye başlayıp 'Ayy içim yanıyor buz gibi bir şey olsa da içsek' cümlelerine tanıklık ederken gazlı içeceklere burun kıvırıp lezzetli, sağlıklı, pratik, efsane bir lezzet hazırladık kendimize 🍸
1 yemek kaşığı hibiscus kurusu 1 su bardağı sıcak suda demlenip
Üzerine 1 litreye tamamlanacak şekilde soğuk su ve buz eklenir,
Sonrasında çubuk tarçın, karanfil, birkaç dilim limon ilavesi yapılıp
Çilek dilimleriyle de süslenir 😍🍓
🍯 Ekşi tadı çok sevemeyenler 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırabilir. 🌺 Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz;
Kafeinsizdir,
Tansiyonu düşürür,
Tip 2 diyabette yüksek kan basıncını düşürmek için kullanılır,
Bağışıklık sistemini güçlendirir,
Kolesterolü düşürür,
Mide kanserine karşı koruma sağlar,
Şişliği alır,
Sindirim sistemini çalıştırır,
Kalp ve karaciğer hastalıklarına karşı kullanılır. #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #diet #diyetisyen #diyet #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #instafood #good #hibiscus #icedhibiscustea #hibiscustea #hibiscusicedtea #hibiskusçayı #soğukçay #strawberry #🍓
İstanbul da hava sıcaklığı mevsim normallerine dönmeye başlayıp 'Ayy içim yanıyor buz gibi bir şey olsa da içsek' cümlelerine tanıklık ederken gazlı içeceklere burun kıvırıp lezzetli, sağlıklı, pratik, efsane bir lezzet hazırladık kendimize 🍸 1 yemek kaşığı hibiscus kurusu 1 su bardağı sıcak suda demlenip Üzerine 1 litreye tamamlanacak şekilde soğuk su ve buz eklenir, Sonrasında çubuk tarçın, karanfil, birkaç dilim limon ilavesi yapılıp Çilek dilimleriyle de süslenir 😍🍓 🍯 Ekşi tadı çok sevemeyenler 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırabilir. 🌺 Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz; Kafeinsizdir, Tansiyonu düşürür, Tip 2 diyabette yüksek kan basıncını düşürmek için kullanılır, Bağışıklık sistemini güçlendirir, Kolesterolü düşürür, Mide kanserine karşı koruma sağlar, Şişliği alır, Sindirim sistemini çalıştırır, Kalp ve karaciğer hastalıklarına karşı kullanılır. #perverende  . . . . . #healthyfood  #diet  #diyetisyen  #diyet  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #instafood  #good  #hibiscus  #icedhibiscustea  #hibiscustea  #hibiscusicedtea  #hibiskusçayı  #soğukçay  #strawberry  #🍓
Çaylar hazır mııı😍
Biz bugün dedik ki bir şey yapalım böyle lokmalık hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmasın ama tok da tutsun hani tam kahvaltılık değil de ara öğünde kurabiye gibi yemelik, çayın yanında mis gibi kokusu ve tadıyla hüpletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfağa attık.
Öncelikle ananem usulü kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekmeğimsimizi nasıl yapalım diye düşündük, kafa patlattık ve ya bi dakika da mayaların hası kefiri kullanalım aydınlanması yaşayarak ilk adımı attık👩🏻‍🍳
1 su bardağı kefire aldığı kadar un ve biraz daha mayalanması için 1 tatlı kaşığı bal ekleyip akabinde
18 saat oda ısısında dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama üzgünüz 🤦🏻‍♀her şey lezzet için)
İçerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekmeğimsileri 175 derecede 20 dakika pişirip allahım bu nasıl bir güzellik diyerek iç rahatlığıyla hapur hupur yedik👌🏼 #perverende
.
.
.
#sağlıklıbeslenme #sağlık #diyet #diyetisyen #kurudomates #ceviz #kendiekmeginikendinyap #ekmek #evyapımı #handmade #evyapımıekmek #healthyfood #bread #homemadebread
Çaylar hazır mııı😍 Biz bugün dedik ki bir şey yapalım böyle lokmalık hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmasın ama tok da tutsun hani tam kahvaltılık değil de ara öğünde kurabiye gibi yemelik, çayın yanında mis gibi kokusu ve tadıyla hüpletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfağa attık. Öncelikle ananem usulü kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekmeğimsimizi nasıl yapalım diye düşündük, kafa patlattık ve ya bi dakika da mayaların hası kefiri kullanalım aydınlanması yaşayarak ilk adımı attık👩🏻‍🍳 1 su bardağı kefire aldığı kadar un ve biraz daha mayalanması için 1 tatlı kaşığı bal ekleyip akabinde 18 saat oda ısısında dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama üzgünüz 🤦🏻‍♀her şey lezzet için) İçerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekmeğimsileri 175 derecede 20 dakika pişirip allahım bu nasıl bir güzellik diyerek iç rahatlığıyla hapur hupur yedik👌🏼 #perverende  . . . #sağlıklıbeslenme  #sağlık  #diyet  #diyetisyen  #kurudomates  #ceviz  #kendiekmeginikendinyap  #ekmek  #evyapımı  #handmade  #evyapımıekmek  #healthyfood  #bread  #homemadebread 
Tam da şuan kendinden  tuzlu muhteşem lezzet önünde saygı ile eğiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz kızı olan deniz börülcesi hazretleri 👸🏻
Başta iyot olmak üzere mineral açısından pek zengindir
Şunu belirtmeden geçmeyelim kendilerini temizlemek çok zordur ve biri size deniz börülcesi temizleyip pişirdiyse o kişiyi fazlasıyla seviniz lütfen 😻
Taze soğan, domates, limon, zeytinyağı ve deniz börülcesi buluşturulur hemen akabinde yalanır yutulur.
Veyahut deniz börülcemiz sarımsak, limon, zeytinyağı ile tüketildiğinde lezzet-ül vahşet olabilecek güce sahiptir (tam bir klasik) 
Biz iki seçeneği de denedik. Siz göze ve kulağa hoş gelenini ya da bizim gibi kararsız kalıp ikisini de tercih edebilirsiniz 👩🏻‍🍳 #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #salad #gününsalatası #salata #salatafikirleri #denizbörülcesi #glasswort
Tam da şuan kendinden tuzlu muhteşem lezzet önünde saygı ile eğiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz kızı olan deniz börülcesi hazretleri 👸🏻 Başta iyot olmak üzere mineral açısından pek zengindir Şunu belirtmeden geçmeyelim kendilerini temizlemek çok zordur ve biri size deniz börülcesi temizleyip pişirdiyse o kişiyi fazlasıyla seviniz lütfen 😻 Taze soğan, domates, limon, zeytinyağı ve deniz börülcesi buluşturulur hemen akabinde yalanır yutulur. Veyahut deniz börülcemiz sarımsak, limon, zeytinyağı ile tüketildiğinde lezzet-ül vahşet olabilecek güce sahiptir (tam bir klasik) Biz iki seçeneği de denedik. Siz göze ve kulağa hoş gelenini ya da bizim gibi kararsız kalıp ikisini de tercih edebilirsiniz 👩🏻‍🍳 #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #salad  #gününsalatası  #salata  #salatafikirleri  #denizbörülcesi  #glasswort 
Fotoğrafı çekerken nefsimizle mücadele ettikten sonra yazım aşamasında karnımız tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takipçi 😻
Yeşillik aleminin lezzet imparatoru, kanın temizlenmesine yardımcı, mideyi ve bağırsakları çalıştıran, hazmı kolaylaştıran, idrar söktürücü, böbreklerin çalışmasında etkili gibi gibi faydalarını sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokanın baş rolü oynadığı, kuru kayısı ve kuru incir ikilisinin baştacı olduğu, domatessiz düşünmenin imkansız sayıldığı, zeytinyağı ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile ağız sulandıran gönül fetheden ekşimsi tatlımsı, mayhoş bir tat tercih edenlerin gözdesi olabilecek salata😋. #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #salad #gününsalatası #salata #salatafikirleri
Fotoğrafı çekerken nefsimizle mücadele ettikten sonra yazım aşamasında karnımız tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takipçi 😻 Yeşillik aleminin lezzet imparatoru, kanın temizlenmesine yardımcı, mideyi ve bağırsakları çalıştıran, hazmı kolaylaştıran, idrar söktürücü, böbreklerin çalışmasında etkili gibi gibi faydalarını sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokanın baş rolü oynadığı, kuru kayısı ve kuru incir ikilisinin baştacı olduğu, domatessiz düşünmenin imkansız sayıldığı, zeytinyağı ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile ağız sulandıran gönül fetheden ekşimsi tatlımsı, mayhoş bir tat tercih edenlerin gözdesi olabilecek salata😋. #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #salad  #gününsalatası  #salata  #salatafikirleri 
Yok efendim kimileri somon sevmiyormuş, ceviz yemek zormuş ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabancıların overnight oats dediği nedir deneyelim hem de omega 3 özlemlilerini doyuralım düşüncesiyle karşınızdayız 😋
Chia tohumunun doğaüstü güçlere sahip olup tek başına kilo verdirme yetisinin olmadığını, lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle tok tutma özelliğine sahip olduğunu belirterek magazinsel haberler doğrultusunda sağlığınızla şakalaşmamanızı rica eder, porsiyon kontrolünü unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlarınıza sunarız 👩🏻‍🍳 .
1,5 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
2 yemek kaşığı süt
2 yemek kaşığı kefir geceden karıştırılıp buzdolabına atılır,
Çilek, çiğ fındık ve toz tarçınla görsel şöleni oluşturulur,
Sabah kahvaltısı, öğle sonrası ara öğünü veya egzersiz öncesi lüpletilir.
İftardan sonra canım tatlı istiyorcular da 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu ekleyerek sağlıklı mutluluğu tadabilirler #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sağlıklıbeslenme #chia #chiatohumu #chiapudding
Yok efendim kimileri somon sevmiyormuş, ceviz yemek zormuş ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabancıların overnight oats dediği nedir deneyelim hem de omega 3 özlemlilerini doyuralım düşüncesiyle karşınızdayız 😋 Chia tohumunun doğaüstü güçlere sahip olup tek başına kilo verdirme yetisinin olmadığını, lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle tok tutma özelliğine sahip olduğunu belirterek magazinsel haberler doğrultusunda sağlığınızla şakalaşmamanızı rica eder, porsiyon kontrolünü unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlarınıza sunarız 👩🏻‍🍳 . 1,5 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı chia 2 yemek kaşığı süt 2 yemek kaşığı kefir geceden karıştırılıp buzdolabına atılır, Çilek, çiğ fındık ve toz tarçınla görsel şöleni oluşturulur, Sabah kahvaltısı, öğle sonrası ara öğünü veya egzersiz öncesi lüpletilir. İftardan sonra canım tatlı istiyorcular da 1 tatlı kaşığı ham kakao tozu ekleyerek sağlıklı mutluluğu tadabilirler #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #chia  #chiatohumu  #chiapudding 
İftar menüsü geldi hanımmm🤘🏼
Ritüeli az, lezzeti bol ikili ile karşınızdayız.
O biiiir en zengin  b6 vitamini ve kalsiyum kaynağı 
O biiiiir bağışıklık ve sinir sistemi dostu
O biiiiiir kemik erimesi düşmanı
O balıkların efendisi en delikanlısı somon 🤓
👉🏼200 gram fileto somonu yıkayıp haşhaşla buluyoruz,
👉🏼İyice ısıtılan tavada mühürleyerek pişiriyoruz,
👉🏼İyi pişmiş seviyorsak bir de fırına veriyoruz..
Yanına bomba yakışan, çok da güzel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en kraliçesi, almanların milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan kuşkonmazları 🎋 tuzlu suda çok kısa bir süre haşlayıp sonra bol buzlu bir suya atıyoruz ki daha fazla pişip canlı yeşil rengini kaybetmesin🕵🏻‍♀️
Limon ve zeytinyağı ile soslayarak somonun yanına kondurmanızla birlikte bu ikilinin yaydığı pozitif enerjiyi hissedeceksiniz😌 #perverende
.
.
.
#asparagus #kuşkonmaz #somon #haşhaşlısomon #healthyfood #recipes #plantpowered #plantbased #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sağlıklıbeslenme
İftar menüsü geldi hanımmm🤘🏼 Ritüeli az, lezzeti bol ikili ile karşınızdayız. O biiiir en zengin b6 vitamini ve kalsiyum kaynağı O biiiiir bağışıklık ve sinir sistemi dostu O biiiiiir kemik erimesi düşmanı O balıkların efendisi en delikanlısı somon 🤓 👉🏼200 gram fileto somonu yıkayıp haşhaşla buluyoruz, 👉🏼İyice ısıtılan tavada mühürleyerek pişiriyoruz, 👉🏼İyi pişmiş seviyorsak bir de fırına veriyoruz.. Yanına bomba yakışan, çok da güzel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en kraliçesi, almanların milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan kuşkonmazları 🎋 tuzlu suda çok kısa bir süre haşlayıp sonra bol buzlu bir suya atıyoruz ki daha fazla pişip canlı yeşil rengini kaybetmesin🕵🏻‍♀️ Limon ve zeytinyağı ile soslayarak somonun yanına kondurmanızla birlikte bu ikilinin yaydığı pozitif enerjiyi hissedeceksiniz😌 #perverende  . . . #asparagus  #kuşkonmaz  #somon  #haşhaşlısomon  #healthyfood  #recipes  #plantpowered  #plantbased  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sağlıklıbeslenme 
Spor için döktüğümüz terlerin karşılığını tam almak istiyorumcular 🙋🏻
Spora gideceğim öncesinde ne yemeliyim diyorsanız işte pratik süper ara öğünle sizlerleyiz.
Öncelikle İki wasa kraker 75 kcal ve yoğun lifli olmasıyla sağlıklı bir alternatif ama yok bunu güzelleştirin tuzlu da olur tatlıya da tamam derim derseniz;
Wasa üzerine süzme yoğurdunuzu sürüyor bir de çilek ve iç kabak çekirdeği ile de süsleyerek mideye gönderiyoruz (naneyi unutmayın nane önemli 😋)
Veyahut
Wasa üzerine çatalla ezilecek kıvama gelmiş avakado (içerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee iç ayçekirdeği ile katmanlar oluşturarak ohh dünya varmış hissini yaşıyoruz😌 #perverende .
.
.
.
#healthyfood #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diet #diyet #diyetisyen
Spor için döktüğümüz terlerin karşılığını tam almak istiyorumcular 🙋🏻 Spora gideceğim öncesinde ne yemeliyim diyorsanız işte pratik süper ara öğünle sizlerleyiz. Öncelikle İki wasa kraker 75 kcal ve yoğun lifli olmasıyla sağlıklı bir alternatif ama yok bunu güzelleştirin tuzlu da olur tatlıya da tamam derim derseniz; Wasa üzerine süzme yoğurdunuzu sürüyor bir de çilek ve iç kabak çekirdeği ile de süsleyerek mideye gönderiyoruz (naneyi unutmayın nane önemli 😋) Veyahut Wasa üzerine çatalla ezilecek kıvama gelmiş avakado (içerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee iç ayçekirdeği ile katmanlar oluşturarak ohh dünya varmış hissini yaşıyoruz😌 #perverende  . . . . #healthyfood  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diet  #diyet  #diyetisyen 
Sağda Merve 👩🏻‍🍳kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda Kübra 🕵🏻‍♀️ Haliç Üniversitesi öğretim görevlisi. "Bir de beni tek çek" yerine 7 yıllık mesleki ve kalbi birikimlerimizi birleştirip fikir ortaklığı olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi fotoğraflamaya karar verdik.
Safları sıklaştıralım, takibe takip, arkalarda yer var görüyorum ilerleyelim olaylarından ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi paylaşmak istedik.
Yani sonuç olarak çok da şey yapmamak lazım hoşgeldiniz 😌
.
.
.
#diyetisyen #perverende #sağlıklıbeslenme #sağlıkönerileri #beslenmeonerileri #diyetönerileri #evyapımı #homecooking #istanbul
Sağda Merve 👩🏻‍🍳kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda Kübra 🕵🏻‍♀️ Haliç Üniversitesi öğretim görevlisi. "Bir de beni tek çek" yerine 7 yıllık mesleki ve kalbi birikimlerimizi birleştirip fikir ortaklığı olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi fotoğraflamaya karar verdik. Safları sıklaştıralım, takibe takip, arkalarda yer var görüyorum ilerleyelim olaylarından ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi paylaşmak istedik. Yani sonuç olarak çok da şey yapmamak lazım hoşgeldiniz 😌 . . . #diyetisyen  #perverende  #sağlıklıbeslenme  #sağlıkönerileri  #beslenmeonerileri  #diyetönerileri  #evyapımı  #homecooking  #istanbul