an online Instagram web viewer

#perverende medias

Photos

Sevgili patates;­čąö­čśŹ
Bol karbohidrat ve bir miktar protein d─▒┼č─▒nda c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve ├žinko kayna─č─▒ oldu─čunu biliyoruz ve senden s├╝rekli kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kmaman ┼čart─▒ ile korkmuyor, seni d─▒┼člam─▒yoruz.
G├Ârsel senin en korkulan hallerinden biri olan "p├╝re" i├žerikli. P├╝re haline getirilmen glisemik indeks ad─▒ verilen, yiyeceklerdeki ┼čekerin kana kar─▒┼čma h─▒z─▒n─▒ hepten art─▒racak ve senin neredeyse saf ┼čeker gibi muamele g├Ârmene sebep olacak, ani y├╝kselen ins├╝linin ┼čekeri aniden d├╝┼č├╝rmesine ve dolay─▒s─▒ ile ac─▒kmaya yol a├žacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine k├Âfte ile back vocal yapt─▒rmay─▒ tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar p├╝re ve olabildi─čince salata ile ortam─▒ ┼čenlendirdik. 
Dipnot: P├╝re, patates-s├╝t-fesle─čen-sar─▒msak tozu-tuz-karabiber- pulbiber i├žerikli olup ├╝zerine sal├ža ile lezzeti zirveye ├ž─▒kar─▒lm─▒┼čt─▒r.
#perverende
.
.
.
.
.
.
.
#healthyfood #recipes #cooking #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #homecooking #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #sa─čl─▒kl─▒beslenme #patates #potato #k├Âfte #ak┼čammen├╝s├╝ #diyetisyen
Sevgili patates;­čąö­čśŹ Bol karbohidrat ve bir miktar protein d─▒┼č─▒nda c vitamini, tiamin, niasin, folikasit, b6 vitamini, iyot ve ├žinko kayna─č─▒ oldu─čunu biliyoruz ve senden s├╝rekli kar┼č─▒m─▒za ├ž─▒kmaman ┼čart─▒ ile korkmuyor, seni d─▒┼člam─▒yoruz. G├Ârsel senin en korkulan hallerinden biri olan "p├╝re" i├žerikli. P├╝re haline getirilmen glisemik indeks ad─▒ verilen, yiyeceklerdeki ┼čekerin kana kar─▒┼čma h─▒z─▒n─▒ hepten art─▒racak ve senin neredeyse saf ┼čeker gibi muamele g├Ârmene sebep olacak, ani y├╝kselen ins├╝linin ┼čekeri aniden d├╝┼č├╝rmesine ve dolay─▒s─▒ ile ac─▒kmaya yol a├žacak evet. Bu sebepten, kendisini solo olarak dinlemek yerine k├Âfte ile back vocal yapt─▒rmay─▒ tercih ederek bol protein, tatmin edecek kadar p├╝re ve olabildi─čince salata ile ortam─▒ ┼čenlendirdik. Dipnot: P├╝re, patates-s├╝t-fesle─čen-sar─▒msak tozu-tuz-karabiber- pulbiber i├žerikli olup ├╝zerine sal├ža ile lezzeti zirveye ├ž─▒kar─▒lm─▒┼čt─▒r. #perverende  . . . . . . . #healthyfood  #recipes  #cooking  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #patates  #potato  #k├Âfte  #ak┼čammen├╝s├╝  #diyetisyen 
─░stanbul da hava s─▒cakl─▒─č─▒ mevsim normallerine d├Ânmeye ba┼člay─▒p 'Ayy i├žim yan─▒yor buz gibi bir ┼čey olsa da i├žsek' c├╝mlelerine tan─▒kl─▒k ederken gazl─▒ i├žeceklere burun k─▒v─▒r─▒p lezzetli, sa─čl─▒kl─▒, pratik, efsane bir lezzet haz─▒rlad─▒k kendimize ­čŹŞ
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hibiscus kurusu 1 su barda─č─▒ s─▒cak suda demlenip
├ťzerine 1 litreye tamamlanacak ┼čekilde so─čuk su ve buz eklenir,
Sonras─▒nda ├žubuk tar├ž─▒n, karanfil, birka├ž dilim limon ilavesi yap─▒l─▒p
├çilek dilimleriyle de s├╝slenir ­čśŹ­čŹô
­čŹ» Ek┼či tad─▒ ├žok sevemeyenler 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ile tatland─▒rabilir. ­čî║ Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz;
Kafeinsizdir,
Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r,
Tip 2 diyabette y├╝ksek kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmek i├žin kullan─▒l─▒r,
Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir,
Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r,
Mide kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar,
┼×i┼čli─či al─▒r,
Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r,
Kalp ve karaci─čer hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ kullan─▒l─▒r. #perverende
.
.
.
.
.
#healthyfood #diet #diyetisyen #diyet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #instafood #good #hibiscus #icedhibiscustea #hibiscustea #hibiscusicedtea #hibiskus├žay─▒ #so─čuk├žay #strawberry #­čŹô
─░stanbul da hava s─▒cakl─▒─č─▒ mevsim normallerine d├Ânmeye ba┼člay─▒p 'Ayy i├žim yan─▒yor buz gibi bir ┼čey olsa da i├žsek' c├╝mlelerine tan─▒kl─▒k ederken gazl─▒ i├žeceklere burun k─▒v─▒r─▒p lezzetli, sa─čl─▒kl─▒, pratik, efsane bir lezzet haz─▒rlad─▒k kendimize ­čŹŞ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ hibiscus kurusu 1 su barda─č─▒ s─▒cak suda demlenip ├ťzerine 1 litreye tamamlanacak ┼čekilde so─čuk su ve buz eklenir, Sonras─▒nda ├žubuk tar├ž─▒n, karanfil, birka├ž dilim limon ilavesi yap─▒l─▒p ├çilek dilimleriyle de s├╝slenir ­čśŹ­čŹô ­čŹ» Ek┼či tad─▒ ├žok sevemeyenler 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ile tatland─▒rabilir. ­čî║ Dipnot: 'Neden hibiscus?' sorusuna cevap veriyoruz; Kafeinsizdir, Tansiyonu d├╝┼č├╝r├╝r, Tip 2 diyabette y├╝ksek kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmek i├žin kullan─▒l─▒r, Ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendirir, Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝r, Mide kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar, ┼×i┼čli─či al─▒r, Sindirim sistemini ├žal─▒┼čt─▒r─▒r, Kalp ve karaci─čer hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ kullan─▒l─▒r. #perverende  . . . . . #healthyfood  #diet  #diyetisyen  #diyet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #instafood  #good  #hibiscus  #icedhibiscustea  #hibiscustea  #hibiscusicedtea  #hibiskus├žay─▒  #so─čuk├žay  #strawberry  #­čŹô
├çaylar haz─▒r m─▒─▒─▒­čśŹ
Biz bug├╝n dedik ki bir ┼čey yapal─▒m b├Âyle lokmal─▒k hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmas─▒n ama tok da tutsun hani tam kahvalt─▒l─▒k de─čil de ara ├Â─č├╝nde kurabiye gibi yemelik, ├žay─▒n yan─▒nda mis gibi kokusu ve tad─▒yla h├╝pletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfa─ča att─▒k.
├ľncelikle ananem usul├╝ kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekme─čimsimizi nas─▒l yapal─▒m diye d├╝┼č├╝nd├╝k, kafa patlatt─▒k ve ya bi dakika da mayalar─▒n has─▒ kefiri kullanal─▒m ayd─▒nlanmas─▒ ya┼čayarak ilk ad─▒m─▒ att─▒k­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
1 su barda─č─▒ kefire ald─▒─č─▒ kadar un ve biraz daha mayalanmas─▒ i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ekleyip akabinde
18 saat oda ─▒s─▒s─▒nda dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama ├╝zg├╝n├╝z ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇher ┼čey lezzet i├žin)
─░├žerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekme─čimsileri 175 derecede 20 dakika pi┼čirip allah─▒m bu nas─▒l bir g├╝zellik diyerek i├ž rahatl─▒─č─▒yla hapur hupur yedik­čĹî­čĆ╝ #perverende
.
.
.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #diyet #diyetisyen #kurudomates #ceviz #kendiekmeginikendinyap #ekmek #evyap─▒m─▒ #handmade #evyap─▒m─▒ekmek #healthyfood #bread #homemadebread
├çaylar haz─▒r m─▒─▒─▒­čśŹ Biz bug├╝n dedik ki bir ┼čey yapal─▒m b├Âyle lokmal─▒k hamurgillerden olsun ama tam ekmek gibi olmas─▒n ama tok da tutsun hani tam kahvalt─▒l─▒k de─čil de ara ├Â─č├╝nde kurabiye gibi yemelik, ├žay─▒n yan─▒nda mis gibi kokusu ve tad─▒yla h├╝pletmelik olsun dedik ve kendimizi mutfa─ča att─▒k. ├ľncelikle ananem usul├╝ kabartma tozu ve kuru maya kullanmadan kendi ekme─čimsimizi nas─▒l yapal─▒m diye d├╝┼č├╝nd├╝k, kafa patlatt─▒k ve ya bi dakika da mayalar─▒n has─▒ kefiri kullanal─▒m ayd─▒nlanmas─▒ ya┼čayarak ilk ad─▒m─▒ att─▒k­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ 1 su barda─č─▒ kefire ald─▒─č─▒ kadar un ve biraz daha mayalanmas─▒ i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ bal ekleyip akabinde 18 saat oda ─▒s─▒s─▒nda dinlendirdik (biliyorum neeee 18 saat mi tepkisi alabiliriz ama ├╝zg├╝n├╝z ­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇher ┼čey lezzet i├žin) ─░├žerisine ceviz ve kuru domates koyup minik ekme─čimsileri 175 derecede 20 dakika pi┼čirip allah─▒m bu nas─▒l bir g├╝zellik diyerek i├ž rahatl─▒─č─▒yla hapur hupur yedik­čĹî­čĆ╝ #perverende  . . . #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #diyet  #diyetisyen  #kurudomates  #ceviz  #kendiekmeginikendinyap  #ekmek  #evyap─▒m─▒  #handmade  #evyap─▒m─▒ekmek  #healthyfood  #bread  #homemadebread 
Tam da ┼čuan kendinden  tuzlu muhte┼čem lezzet ├Ân├╝nde sayg─▒ ile e─čiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz k─▒z─▒ olan deniz b├Âr├╝lcesi hazretleri ­čĹŞ­čĆ╗
Ba┼čta iyot olmak ├╝zere mineral a├ž─▒s─▒ndan pek zengindir
┼×unu belirtmeden ge├žmeyelim kendilerini temizlemek ├žok zordur ve biri size deniz b├Âr├╝lcesi temizleyip pi┼čirdiyse o ki┼čiyi fazlas─▒yla seviniz l├╝tfen ­čś╗
Taze so─čan, domates, limon, zeytinya─č─▒ ve deniz b├Âr├╝lcesi bulu┼čturulur hemen akabinde yalan─▒r yutulur.
Veyahut deniz b├Âr├╝lcemiz sar─▒msak, limon, zeytinya─č─▒ ile t├╝ketildi─činde lezzet-├╝l vah┼čet olabilecek g├╝ce sahiptir (tam bir klasik) 
Biz iki se├žene─či de denedik. Siz g├Âze ve kula─ča ho┼č gelenini ya da bizim gibi karars─▒z kal─▒p ikisini de tercih edebilirsiniz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #salad #g├╝n├╝nsalatas─▒ #salata #salatafikirleri #denizb├Âr├╝lcesi #glasswort
Tam da ┼čuan kendinden tuzlu muhte┼čem lezzet ├Ân├╝nde sayg─▒ ile e─čiliyoruz efendim konu mankenimiz mezelerin deniz k─▒z─▒ olan deniz b├Âr├╝lcesi hazretleri ­čĹŞ­čĆ╗ Ba┼čta iyot olmak ├╝zere mineral a├ž─▒s─▒ndan pek zengindir ┼×unu belirtmeden ge├žmeyelim kendilerini temizlemek ├žok zordur ve biri size deniz b├Âr├╝lcesi temizleyip pi┼čirdiyse o ki┼čiyi fazlas─▒yla seviniz l├╝tfen ­čś╗ Taze so─čan, domates, limon, zeytinya─č─▒ ve deniz b├Âr├╝lcesi bulu┼čturulur hemen akabinde yalan─▒r yutulur. Veyahut deniz b├Âr├╝lcemiz sar─▒msak, limon, zeytinya─č─▒ ile t├╝ketildi─činde lezzet-├╝l vah┼čet olabilecek g├╝ce sahiptir (tam bir klasik) Biz iki se├žene─či de denedik. Siz g├Âze ve kula─ča ho┼č gelenini ya da bizim gibi karars─▒z kal─▒p ikisini de tercih edebilirsiniz ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #salad  #g├╝n├╝nsalatas─▒  #salata  #salatafikirleri  #denizb├Âr├╝lcesi  #glasswort 
Foto─čraf─▒ ├žekerken nefsimizle m├╝cadele ettikten sonra yaz─▒m a┼čamas─▒nda karn─▒m─▒z tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takip├ži ­čś╗
Ye┼čillik aleminin lezzet imparatoru, kan─▒n temizlenmesine yard─▒mc─▒, mideyi ve ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran, hazm─▒ kolayla┼čt─▒ran, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝, b├Âbreklerin ├žal─▒┼čmas─▒nda etkili gibi gibi faydalar─▒n─▒ sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokan─▒n ba┼č rol├╝ oynad─▒─č─▒, kuru kay─▒s─▒ ve kuru incir ikilisinin ba┼čtac─▒ oldu─ču, domatessiz d├╝┼č├╝nmenin imkans─▒z say─▒ld─▒─č─▒, zeytinya─č─▒ ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile a─č─▒z suland─▒ran g├Ân├╝l fetheden ek┼čimsi tatl─▒ms─▒, mayho┼č bir tat tercih edenlerin g├Âzdesi olabilecek salata­čśő. #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #salad #g├╝n├╝nsalatas─▒ #salata #salatafikirleri
Foto─čraf─▒ ├žekerken nefsimizle m├╝cadele ettikten sonra yaz─▒m a┼čamas─▒nda karn─▒m─▒z tok ve mutlu olarak sizlerleyiz sevgili takip├ži ­čś╗ Ye┼čillik aleminin lezzet imparatoru, kan─▒n temizlenmesine yard─▒mc─▒, mideyi ve ba─č─▒rsaklar─▒ ├žal─▒┼čt─▒ran, hazm─▒ kolayla┼čt─▒ran, idrar s├Âkt├╝r├╝c├╝, b├Âbreklerin ├žal─▒┼čmas─▒nda etkili gibi gibi faydalar─▒n─▒ sayarken yoran, yemelere doyulmayan rokan─▒n ba┼č rol├╝ oynad─▒─č─▒, kuru kay─▒s─▒ ve kuru incir ikilisinin ba┼čtac─▒ oldu─ču, domatessiz d├╝┼č├╝nmenin imkans─▒z say─▒ld─▒─č─▒, zeytinya─č─▒ ve limon bir de kekik az biraz da karabiber ile a─č─▒z suland─▒ran g├Ân├╝l fetheden ek┼čimsi tatl─▒ms─▒, mayho┼č bir tat tercih edenlerin g├Âzdesi olabilecek salata­čśő. #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #salad  #g├╝n├╝nsalatas─▒  #salata  #salatafikirleri 
Yok efendim kimileri somon sevmiyormu┼č, ceviz yemek zormu┼č ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabanc─▒lar─▒n overnight oats dedi─či nedir deneyelim hem de omega 3 ├Âzlemlilerini doyural─▒m d├╝┼č├╝ncesiyle kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čśő
Chia tohumunun do─ča├╝st├╝ g├╝├žlere sahip olup tek ba┼č─▒na kilo verdirme yetisinin olmad─▒─č─▒n─▒, lif i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ sebebiyle tok tutma ├Âzelli─čine sahip oldu─čunu belirterek magazinsel haberler do─črultusunda sa─čl─▒─č─▒n─▒zla ┼čakala┼čmaman─▒z─▒ rica eder, porsiyon kontrol├╝n├╝ unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlar─▒n─▒za sunar─▒z ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ .
1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf
1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kefir geceden kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p buzdolab─▒na at─▒l─▒r,
├çilek, ├ži─č f─▒nd─▒k ve toz tar├ž─▒nla g├Ârsel ┼č├Âleni olu┼čturulur,
Sabah kahvalt─▒s─▒, ├Â─čle sonras─▒ ara ├Â─č├╝n├╝ veya egzersiz ├Âncesi l├╝pletilir.
─░ftardan sonra can─▒m tatl─▒ istiyorcular da 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ham kakao tozu ekleyerek sa─čl─▒kl─▒ mutlulu─ču tadabilirler #perverende
.
.
.
#healthyfood #recipes #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme #chia #chiatohumu #chiapudding
Yok efendim kimileri somon sevmiyormu┼č, ceviz yemek zormu┼č ama yoook o omega 3 bitkisel de olsa mideye gidecek dedik ve bu yabanc─▒lar─▒n overnight oats dedi─či nedir deneyelim hem de omega 3 ├Âzlemlilerini doyural─▒m d├╝┼č├╝ncesiyle kar┼č─▒n─▒zday─▒z ­čśő Chia tohumunun do─ča├╝st├╝ g├╝├žlere sahip olup tek ba┼č─▒na kilo verdirme yetisinin olmad─▒─č─▒n─▒, lif i├žeri─činin y├╝ksek olmas─▒ sebebiyle tok tutma ├Âzelli─čine sahip oldu─čunu belirterek magazinsel haberler do─črultusunda sa─čl─▒─č─▒n─▒zla ┼čakala┼čmaman─▒z─▒ rica eder, porsiyon kontrol├╝n├╝ unutmamak kaidesiyle tarifi huzurlar─▒n─▒za sunar─▒z ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ . 1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ chia 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ s├╝t 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kefir geceden kar─▒┼čt─▒r─▒l─▒p buzdolab─▒na at─▒l─▒r, ├çilek, ├ži─č f─▒nd─▒k ve toz tar├ž─▒nla g├Ârsel ┼č├Âleni olu┼čturulur, Sabah kahvalt─▒s─▒, ├Â─čle sonras─▒ ara ├Â─č├╝n├╝ veya egzersiz ├Âncesi l├╝pletilir. ─░ftardan sonra can─▒m tatl─▒ istiyorcular da 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ ham kakao tozu ekleyerek sa─čl─▒kl─▒ mutlulu─ču tadabilirler #perverende  . . . #healthyfood  #recipes  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #chia  #chiatohumu  #chiapudding 
─░ftar men├╝s├╝ geldi han─▒mmm­čĄś­čĆ╝
Rit├╝eli az, lezzeti bol ikili ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z.
O biiiir en zengin  b6 vitamini ve kalsiyum kayna─č─▒ 
O biiiiir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k ve sinir sistemi dostu
O biiiiiir kemik erimesi d├╝┼čman─▒
O bal─▒klar─▒n efendisi en delikanl─▒s─▒ somon ­čĄô
­čĹë­čĆ╝200 gram fileto somonu y─▒kay─▒p ha┼čha┼čla buluyoruz,
­čĹë­čĆ╝─░yice ─▒s─▒t─▒lan tavada m├╝h├╝rleyerek pi┼čiriyoruz,
­čĹë­čĆ╝─░yi pi┼čmi┼č seviyorsak bir de f─▒r─▒na veriyoruz..
Yan─▒na bomba yak─▒┼čan, ├žok da g├╝zel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en krali├žesi, almanlar─▒n milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan ku┼čkonmazlar─▒ ­čÄő tuzlu suda ├žok k─▒sa bir s├╝re ha┼člay─▒p sonra bol buzlu bir suya at─▒yoruz ki daha fazla pi┼čip canl─▒ ye┼čil rengini kaybetmesin­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Limon ve zeytinya─č─▒ ile soslayarak somonun yan─▒na kondurman─▒zla birlikte bu ikilinin yayd─▒─č─▒ pozitif enerjiyi hissedeceksiniz­čśî #perverende
.
.
.
#asparagus #ku┼čkonmaz #somon #ha┼čha┼čl─▒somon #healthyfood #recipes #plantpowered #plantbased #eatclean #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #homecooking #foodpics #homemade  #health #instafood #foodgram #yummy #diyet #sa─čl─▒kl─▒beslenme
─░ftar men├╝s├╝ geldi han─▒mmm­čĄś­čĆ╝ Rit├╝eli az, lezzeti bol ikili ile kar┼č─▒n─▒zday─▒z. O biiiir en zengin b6 vitamini ve kalsiyum kayna─č─▒ O biiiiir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k ve sinir sistemi dostu O biiiiiir kemik erimesi d├╝┼čman─▒ O bal─▒klar─▒n efendisi en delikanl─▒s─▒ somon ­čĄô ­čĹë­čĆ╝200 gram fileto somonu y─▒kay─▒p ha┼čha┼čla buluyoruz, ­čĹë­čĆ╝─░yice ─▒s─▒t─▒lan tavada m├╝h├╝rleyerek pi┼čiriyoruz, ­čĹë­čĆ╝─░yi pi┼čmi┼č seviyorsak bir de f─▒r─▒na veriyoruz.. Yan─▒na bomba yak─▒┼čan, ├žok da g├╝zel olan, pek de lezzetli, sebzelerin en krali├žesi, almanlar─▒n milli sebzesi, vitamin mineral deposu olan ku┼čkonmazlar─▒ ­čÄő tuzlu suda ├žok k─▒sa bir s├╝re ha┼člay─▒p sonra bol buzlu bir suya at─▒yoruz ki daha fazla pi┼čip canl─▒ ye┼čil rengini kaybetmesin­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Limon ve zeytinya─č─▒ ile soslayarak somonun yan─▒na kondurman─▒zla birlikte bu ikilinin yayd─▒─č─▒ pozitif enerjiyi hissedeceksiniz­čśî #perverende  . . . #asparagus  #ku┼čkonmaz  #somon  #ha┼čha┼čl─▒somon  #healthyfood  #recipes  #plantpowered  #plantbased  #eatclean  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #homecooking  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diyet  #sa─čl─▒kl─▒beslenme 
Spor i├žin d├Âkt├╝─č├╝m├╝z terlerin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ tam almak┬áistiyorumcular ­čÖő­čĆ╗
Spora gidece─čim ├Âncesinde ne yemeliyim diyorsan─▒z i┼čte pratik s├╝per ara ├Â─č├╝nle sizlerleyiz.
├ľncelikle ─░ki┬áwasa kraker 75 kcal ve yo─čun lifli olmas─▒yla sa─čl─▒kl─▒ bir alternatif ama yok bunu g├╝zelle┼čtirin tuzlu da olur tatl─▒ya da tamam derim derseniz;
Wasa ├╝zerine s├╝zme yo─čurdunuzu s├╝r├╝yor bir de ├žilek ve i├ž kabak ├žekirde─či ile de s├╝sleyerek mideye g├Ânderiyoruz (naneyi unutmay─▒n nane ├Ânemli ­čśő)
Veyahut
Wasa ├╝zerine ├žatalla ezilecek k─▒vama gelmi┼č avakado (i├žerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee i├ž ay├žekirde─či ile katmanlar olu┼čturarak ohh d├╝nya varm─▒┼č hissini ya┼č─▒yoruz­čśî #perverende .
.
.
.
#healthyfood #eatclean #fit #picoftheday #healthy #diet #delicious #sogood #foodlover #foodpic #foodpics #homemade #health #instafood #foodgram #yummy #diet #diyet #diyetisyen
Spor i├žin d├Âkt├╝─č├╝m├╝z terlerin kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ tam almak┬áistiyorumcular ­čÖő­čĆ╗ Spora gidece─čim ├Âncesinde ne yemeliyim diyorsan─▒z i┼čte pratik s├╝per ara ├Â─č├╝nle sizlerleyiz. ├ľncelikle ─░ki┬áwasa kraker 75 kcal ve yo─čun lifli olmas─▒yla sa─čl─▒kl─▒ bir alternatif ama yok bunu g├╝zelle┼čtirin tuzlu da olur tatl─▒ya da tamam derim derseniz; Wasa ├╝zerine s├╝zme yo─čurdunuzu s├╝r├╝yor bir de ├žilek ve i├ž kabak ├žekirde─či ile de s├╝sleyerek mideye g├Ânderiyoruz (naneyi unutmay─▒n nane ├Ânemli ­čśő) Veyahut Wasa ├╝zerine ├žatalla ezilecek k─▒vama gelmi┼č avakado (i├žerisine pul biber ve limon mutlaka), beyaz peynir veee i├ž ay├žekirde─či ile katmanlar olu┼čturarak ohh d├╝nya varm─▒┼č hissini ya┼č─▒yoruz­čśî #perverende  . . . . #healthyfood  #eatclean  #fit  #picoftheday  #healthy  #diet  #delicious  #sogood  #foodlover  #foodpic  #foodpics  #homemade  #health  #instafood  #foodgram  #yummy  #diet  #diyet  #diyetisyen 
Sa─čda Merve ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda K├╝bra ­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hali├ž ├ťniversitesi ├Â─čretim g├Ârevlisi. "Bir de beni tek ├žek" yerine 7 y─▒ll─▒k mesleki ve kalbi birikimlerimizi birle┼čtirip fikir ortakl─▒─č─▒ olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi foto─čraflamaya karar verdik.
Saflar─▒ s─▒kla┼čt─▒ral─▒m, takibe takip, arkalarda yer var g├Âr├╝yorum ilerleyelim olaylar─▒ndan ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi payla┼čmak istedik.
Yani sonu├ž olarak ├žok da ┼čey yapmamak laz─▒m ho┼čgeldiniz ­čśî
.
.
.
#diyetisyen #perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k├Ânerileri #beslenmeonerileri #diyet├Ânerileri #evyap─▒m─▒ #homecooking #istanbul
Sa─čda Merve ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│kendisi Kale Holding'in biricik diyetisyeni, solda K├╝bra ­čĽÁ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Hali├ž ├ťniversitesi ├Â─čretim g├Ârevlisi. "Bir de beni tek ├žek" yerine 7 y─▒ll─▒k mesleki ve kalbi birikimlerimizi birle┼čtirip fikir ortakl─▒─č─▒ olsun istedik, bildiklerimizi ve sevdiklerimizi foto─čraflamaya karar verdik. Saflar─▒ s─▒kla┼čt─▒ral─▒m, takibe takip, arkalarda yer var g├Âr├╝yorum ilerleyelim olaylar─▒ndan ziyade bu bizim hobimiz ve sevdiklerimizle hobimizi payla┼čmak istedik. Yani sonu├ž olarak ├žok da ┼čey yapmamak laz─▒m ho┼čgeldiniz ­čśî . . . #diyetisyen  #perverende  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k├Ânerileri  #beslenmeonerileri  #diyet├Ânerileri  #evyap─▒m─▒  #homecooking  #istanbul 
Yaz─▒n bu s─▒cak g├╝nlerinde kendimize yapabilece─čimiz iyiliklerden birine merhaba­čÖő­čĆ╗ .
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Kuru b├Âr├╝lce ha┼član─▒r
­čąĺ Biber, dereotu, taze so─čan gibi evde bulunan ye┼čilliklerin her t├╝rl├╝s├╝ ve salatal─▒k tur┼čusu ├Âzenle do─čran─▒r + havu├ž rendelenir
­čĹ»ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Bir de jalapeno biber tur┼čusu ve salatal─▒k tur┼čusu ile de kutsal ittifak olu┼čturulup ­čŹő Ya─član─▒r, limonlan─▒r  Yan─▒na da buz gibi cac─▒kla mideye g├Ânderilir ­čśő (beyaz peynir de tercih edebilirsiniz) #perverende
.
.
.
.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒k #beslenme #diyet #b├Âr├╝lce #salata #healthyrecipes #health #healthy #limon #diyet├Ânerileri #ramazanmen├╝s├╝
Yaz─▒n bu s─▒cak g├╝nlerinde kendimize yapabilece─čimiz iyiliklerden birine merhaba­čÖő­čĆ╗ . ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Kuru b├Âr├╝lce ha┼član─▒r ­čąĺ Biber, dereotu, taze so─čan gibi evde bulunan ye┼čilliklerin her t├╝rl├╝s├╝ ve salatal─▒k tur┼čusu ├Âzenle do─čran─▒r + havu├ž rendelenir ­čĹ»ÔÇŹÔÖé´ŞĆ Bir de jalapeno biber tur┼čusu ve salatal─▒k tur┼čusu ile de kutsal ittifak olu┼čturulup ­čŹő Ya─član─▒r, limonlan─▒r Yan─▒na da buz gibi cac─▒kla mideye g├Ânderilir ­čśő (beyaz peynir de tercih edebilirsiniz) #perverende  . . . . #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒k  #beslenme  #diyet  #b├Âr├╝lce  #salata  #healthyrecipes  #health  #healthy  #limon  #diyet├Ânerileri  #ramazanmen├╝s├╝ 
Yaz mevsiminin "i┼čte geldim burday─▒m +30 dereceyi ├žekilenilir k─▒lan─▒m" meyvesi #­čŹë ve ├╝zerine e┼člik eden #beyazpeynir ile mis gibi bah├že fesle─čeni. Bu ├╝├žl├╝ye bay─▒lacaks─▒n─▒z­čśő #perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #watermelon .
.
.
.
#karpuz #karpuzpeynir #iftar #ramazan #ara├Â─č├╝n #sa─čl─▒kl─▒beslen #sa─čl─▒k #beslenme #diyet #diyetisyen #istanbul
Evet ├╝├ž g├╝nl├╝k tatilin tad─▒ dama─č─▒m─▒zda kalm─▒┼čken biranda kendimizi pazartesinin i├žinde bulduk. Neyseki pazartesinin geli┼či pazardan belli oldu─čundan ├žoktan haz─▒rl─▒klar─▒m─▒z─▒ yapm─▒┼čt─▒k ­čĄô
Pazar─▒ g├╝zel de─čerlendirerek sebzeleri y─▒kay─▒p kuruttuk, kurubaklagilleri de ─▒slay─▒p ha┼člayarak 1'er porsiyonluk ay─▒r─▒p buzlu─ča att─▒k. Vee yo─čun g├╝nlerin kurtar─▒c─▒lar─▒ dolapta haz─▒r olarak bug├╝n├╝ kurtard─▒ Ôś║­čśŹ
#perverende #semizotu #karabu─čday #glutensiz #glutensiztarifler
Evet ├╝├ž g├╝nl├╝k tatilin tad─▒ dama─č─▒m─▒zda kalm─▒┼čken biranda kendimizi pazartesinin i├žinde bulduk. Neyseki pazartesinin geli┼či pazardan belli oldu─čundan ├žoktan haz─▒rl─▒klar─▒m─▒z─▒ yapm─▒┼čt─▒k ­čĄô Pazar─▒ g├╝zel de─čerlendirerek sebzeleri y─▒kay─▒p kuruttuk, kurubaklagilleri de ─▒slay─▒p ha┼člayarak 1'er porsiyonluk ay─▒r─▒p buzlu─ča att─▒k. Vee yo─čun g├╝nlerin kurtar─▒c─▒lar─▒ dolapta haz─▒r olarak bug├╝n├╝ kurtard─▒ Ôś║­čśŹ #perverende  #semizotu  #karabu─čday  #glutensiz  #glutensiztarifler 
Pazar g├╝n├╝n├╝n bizi kar┼č─▒lad─▒─č─▒ k├Ât├╝ havas─▒ ile tembelli─činiz g├╝n y├╝z├╝ne vurmu┼č olabilir. ├ť┼čenmeyin, elinizdeki malzemelerle de g├╝ne┼čli bir pazar'm─▒┼č gibi ge├žirmek ├žok da zor olmayacak­čîŞ
1. Yumurtan─▒za eldeki sebzelerden (taze so─čan ├žoook yak─▒┼č─▒yor),
2. Wasa krakerlerinize biraz lor peyniri ve ├╝zerine ev yap─▒m─▒ re├žel (re├žellerinizi ┼čeker yerine ├╝z├╝m suyu ile tatland─▒rabilirsiniz),
3. Spotify'─▒n 'ne┼čeli g├╝nler' playlisti ile t├╝m olumsuzluklar─▒ yok'mu┼č gibi yapmak m├╝mk├╝n ­čśő
#perverende #sa─čl─▒kl─▒beslenme #pazarkahvalt─▒s─▒ #sofram─▒nhikayesi
Pazar g├╝n├╝n├╝n bizi kar┼č─▒lad─▒─č─▒ k├Ât├╝ havas─▒ ile tembelli─činiz g├╝n y├╝z├╝ne vurmu┼č olabilir. ├ť┼čenmeyin, elinizdeki malzemelerle de g├╝ne┼čli bir pazar'm─▒┼č gibi ge├žirmek ├žok da zor olmayacak­čîŞ 1. Yumurtan─▒za eldeki sebzelerden (taze so─čan ├žoook yak─▒┼č─▒yor), 2. Wasa krakerlerinize biraz lor peyniri ve ├╝zerine ev yap─▒m─▒ re├žel (re├žellerinizi ┼čeker yerine ├╝z├╝m suyu ile tatland─▒rabilirsiniz), 3. Spotify'─▒n 'ne┼čeli g├╝nler' playlisti ile t├╝m olumsuzluklar─▒ yok'mu┼č gibi yapmak m├╝mk├╝n ­čśő #perverende  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #pazarkahvalt─▒s─▒  #sofram─▒nhikayesi 
Hikayemizin kahraman─▒ d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čim i├žin kilo al─▒yorum diyenlerin az─▒l─▒ d├╝┼čman─▒ "tavuk k├╝lbast─▒+mercimekli ─▒spanak sote veeee bulgur pilav─▒"­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│
Uzun s├╝reli al─▒┼čveri┼č, g─▒ybet, y├╝r├╝y├╝┼č ve bol kahkaha sonras─▒ do─čal olarak h─▒zl─▒ bir o kadar da ani ac─▒kma hissi ile "draft" a ko┼čarak kendimizi frenlemeyi ba┼čar─▒p, masaya oturduk ve sipari┼č i├žin serinkanl─▒ bir bi├žimde beklememiz ic├ób etti. Sipari┼čin geli┼či ile kalp at─▒┼člar─▒m─▒z─▒n g├╝pg├╝p melodisi e┼čli─činse sa─čl─▒kl─▒ lokmalarla midemizde bayram havas─▒ mutlulu─čuna ┼čahit olduk ­čÄł
#perverende #diyetisyen #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sofram─▒nhikayesi
Hikayemizin kahraman─▒ d─▒┼čar─▒da yemek yedi─čim i├žin kilo al─▒yorum diyenlerin az─▒l─▒ d├╝┼čman─▒ "tavuk k├╝lbast─▒+mercimekli ─▒spanak sote veeee bulgur pilav─▒"­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│ Uzun s├╝reli al─▒┼čveri┼č, g─▒ybet, y├╝r├╝y├╝┼č ve bol kahkaha sonras─▒ do─čal olarak h─▒zl─▒ bir o kadar da ani ac─▒kma hissi ile "draft" a ko┼čarak kendimizi frenlemeyi ba┼čar─▒p, masaya oturduk ve sipari┼č i├žin serinkanl─▒ bir bi├žimde beklememiz ic├ób etti. Sipari┼čin geli┼či ile kalp at─▒┼člar─▒m─▒z─▒n g├╝pg├╝p melodisi e┼čli─činse sa─čl─▒kl─▒ lokmalarla midemizde bayram havas─▒ mutlulu─čuna ┼čahit olduk ­čÄł #perverende  #diyetisyen  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sofram─▒nhikayesi