an online Instagram web viewer

#porsiyon medias

Photos

#Künefe #ekmek gurubuna giren #telkadayıfı , #peynir ve #şeker ile yapılan tatlı çeşidi. Künefe tatlısında kalori çok yüksek olduğundan şeker hastaları ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin tüketmeleri istenilmeyen, #porsiyon ölçüsü ve yeme sıklığının önem kazandığı bir #tatlı 🍮. Künefe kaç kalori: Künefe tatlısı yaklaşık olarak bir porsiyonu 150 gram gelmektedir. Ve yaklaşık 450-465 #kalori olduğu bilinmekte. Künefede kendi içerisinde farklı guruplarda bulunur. Örneğin normal bir porsiyon künefe 150 gram 450 kalori gelirken #fıstıklı çeşidi olan künefe tatlısının bir porsiyonu 440 kalori #kaymaklı olan künefenin bir porsiyonu 500 kalori gelmektedir. 📝 
Künefe Besin Değerleri
bir porsiyon tatlının besin değeri;

6 gram protein
15 miligram yağ
44 miligram potasyum
39 gram karbonhidrat
85 miligram kalsiyum
63 miligram sodyum
58 miligram A vitamini
0,25 gram C vitamini
0,45 gram demir

Bir porsiyon künefeyle alınan enerjiyi ⚡ yakmak için yaklaşık 1,5 saat orta tempolu #yürüyüş  yapmak ya da 45 dakika orta tempolu #koşmak 🏃 gerekmekte 🙏
📝 
#sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #beslenme #diyet #diyetisyen #batman #batmanlı #batmandiyetisyen #diyetisyenhulyaozel
#Künefe  #ekmek  gurubuna giren #telkadayıfı  , #peynir  ve #şeker  ile yapılan tatlı çeşidi. Künefe tatlısında kalori çok yüksek olduğundan şeker hastaları ve kilo vermek için diyet yapan kişilerin tüketmeleri istenilmeyen, #porsiyon  ölçüsü ve yeme sıklığının önem kazandığı bir #tatlı  🍮. Künefe kaç kalori: Künefe tatlısı yaklaşık olarak bir porsiyonu 150 gram gelmektedir. Ve yaklaşık 450-465 #kalori  olduğu bilinmekte. Künefede kendi içerisinde farklı guruplarda bulunur. Örneğin normal bir porsiyon künefe 150 gram 450 kalori gelirken #fıstıklı  çeşidi olan künefe tatlısının bir porsiyonu 440 kalori #kaymaklı  olan künefenin bir porsiyonu 500 kalori gelmektedir. 📝 Künefe Besin Değerleri bir porsiyon tatlının besin değeri; 6 gram protein 15 miligram yağ 44 miligram potasyum 39 gram karbonhidrat 85 miligram kalsiyum 63 miligram sodyum 58 miligram A vitamini 0,25 gram C vitamini 0,45 gram demir Bir porsiyon künefeyle alınan enerjiyi ⚡ yakmak için yaklaşık 1,5 saat orta tempolu #yürüyüş  yapmak ya da 45 dakika orta tempolu #koşmak  🏃 gerekmekte 🙏 📝 #sağlık  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #beslenme  #diyet  #diyetisyen  #batman  #batmanlı  #batmandiyetisyen  #diyetisyenhulyaozel 
Joker porsiyonumuzu denediniz mi?
‭0 (539) 818 00 63‬
www.komageneurfa.com
#komagene #çiğköfte #joker #porsiyon #urfa #karaköprü #mesire
Sadece kilo vermeye değil sağlıklı kilo vermeye odaklanarak kalıcı bir şekilde zayıflamak ve bunu doya  doya yapmak tabiki de mümkün.😉 Daha doğru ve kaliteli seçimler yaparak uzun süre tok kalınabilinir işte bu dönemde bize yardımcı olacak besinler.😍 💥🍴🍳🥚 kahvaltının göz bebeği yumurta 
Yapilan bir çok araştırma sonucunda kahvaltıda yumurta seçini simit,poğaça gibi basit seçimlere oranma daha uzun süre tok tuttuğu hatts 3 saat tokluk hissini koruduğu kanıtlanmiş. 💥🍴Yulaf Ezmesi🍲 
Yulafta bulunan çözünebilir lif beta-glucani içermesi ile tokluk süresini destekler. 💥🍴Kurubaklagiller 
Söylenenin aksine zayıflama döneminde dışlanmamasi gereken yulaf gibi lif içeriği ve yüksek protein içeriği ile toklukta çok etkilidir.
Lifli besinler midede daha geç sindirimi ve emilmesinin tokluk hissinde önemli rol oynar bu nedenle zayıflama dönemlerinde kurubaklagilleri tüketen kişiler tüketmeyenlere oranla kilo vermede daha başarılı oldukları gözlemlenmiştir. 💥🍴Çiğ Kuruyemişler
Kontrollü bir şekilde tüketilen kuru yemişler içeriğindeki lif ve yararlı yağlar azda olsa protein ile uzun süre tokluk sağlar ve yağ depolarının kullanımını sağlayacaktır. 💥🍴 Salata🥗 
Öğünleri zirveye taşıyan çiğnedikçe tokluğununuza tokluk katacak olan lif içeriği yüksek salatayı ihmal etmeyin.
.
.
.
⭐ESSİ TRABZON GÜZELLİK MERKEZI
💚 ONLINE BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI 👉 DM / dytcigdemyavuz@gmail.com📩 .
#diyetisyençiğdemyavuz
#metabolizma#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#sağlıklı#saglikliyasam#onlinebeslenme#onlinebeslenmedanismanligi #kilokoruma#kilokorumayöntemi#obezite #obezitecerahisi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen#diyet#yemek#trabzon#trabzondiyetisyeni#trabzondiyetisyen#karadeniz#diet#kalori#zayiflama#kilo#kontrol#porsiyon#ktü #karadeniztekniküniversitesi#avü
Sadece kilo vermeye değil sağlıklı kilo vermeye odaklanarak kalıcı bir şekilde zayıflamak ve bunu doya  doya yapmak tabiki de mümkün.😉 Daha doğru ve kaliteli seçimler yaparak uzun süre tok kalınabilinir işte bu dönemde bize yardımcı olacak besinler.😍 💥🍴🍳🥚 kahvaltının göz bebeği yumurta Yapilan bir çok araştırma sonucunda kahvaltıda yumurta seçini simit,poğaça gibi basit seçimlere oranma daha uzun süre tok tuttuğu hatts 3 saat tokluk hissini koruduğu kanıtlanmiş. 💥🍴Yulaf Ezmesi🍲 Yulafta bulunan çözünebilir lif beta-glucani içermesi ile tokluk süresini destekler. 💥🍴Kurubaklagiller Söylenenin aksine zayıflama döneminde dışlanmamasi gereken yulaf gibi lif içeriği ve yüksek protein içeriği ile toklukta çok etkilidir. Lifli besinler midede daha geç sindirimi ve emilmesinin tokluk hissinde önemli rol oynar bu nedenle zayıflama dönemlerinde kurubaklagilleri tüketen kişiler tüketmeyenlere oranla kilo vermede daha başarılı oldukları gözlemlenmiştir. 💥🍴Çiğ Kuruyemişler Kontrollü bir şekilde tüketilen kuru yemişler içeriğindeki lif ve yararlı yağlar azda olsa protein ile uzun süre tokluk sağlar ve yağ depolarının kullanımını sağlayacaktır. 💥🍴 Salata🥗 Öğünleri zirveye taşıyan çiğnedikçe tokluğununuza tokluk katacak olan lif içeriği yüksek salatayı ihmal etmeyin. . . . ⭐ESSİ TRABZON GÜZELLİK MERKEZI 💚 ONLINE BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI 👉 DM / dytcigdemyavuz@gmail.com📩 . #diyetisyençiğdemyavuz  #metabolizma #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #sağlıklı #saglikliyasam #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi  #kilokoruma #kilokorumayöntemi #obezite  #obezitecerahisi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetisyen #diyet #yemek #trabzon #trabzondiyetisyeni #trabzondiyetisyen #karadeniz #diet #kalori #zayiflama #kilo #kontrol #porsiyon #ktü  #karadeniztekniküniversitesi #avü 
Şekersiz ev yapımı fıstık ezmesi 😋havalar soğurken şeker krizleri ile baş etmekte zorlananlar  tadı efsane oldu mutlaka deneyin. 😋
Yapılışı: 🔸400 g yer fıstığının kabuklarını soyun.
🔸 Tavada 5-10 dkk kavurun.
🔸Blenderda sabırla çekin yağı iyice çıksın.
🔸İsterseniz bu haliyle isterseniz de 1 yk bal veya pekmez ekleyin ve tekrar blenderda çekip tüketin. 🔹Ben yarısını bal yarısını pekmez ile yaptım ikisi de çok güzel oldu. Oldukça pratik ✔️
Şekersiz ev yapımı fıstık ezmesi 😋havalar soğurken şeker krizleri ile baş etmekte zorlananlar tadı efsane oldu mutlaka deneyin. 😋 Yapılışı: 🔸400 g yer fıstığının kabuklarını soyun. 🔸 Tavada 5-10 dkk kavurun. 🔸Blenderda sabırla çekin yağı iyice çıksın. 🔸İsterseniz bu haliyle isterseniz de 1 yk bal veya pekmez ekleyin ve tekrar blenderda çekip tüketin. 🔹Ben yarısını bal yarısını pekmez ile yaptım ikisi de çok güzel oldu. Oldukça pratik ✔️
kendisi ögle yemegimdi ara ogunler iptal
kendisi ögle yemegimdi ara ogunler iptal
O artik bir filinta delikanlı😁😁😄😄 bir tanecik kızımın düğününde giydigim takim guzel dursun dedi👰🤵 VEEEE ben gördümm guzel durma laf mi cok yakisikli bir baba olacağına abi gibi olmustuu🤗🤗😎😎 Kabullenme zamani degil efendim gelin birlikte hedeflerinize ulasalim😉😉
#diyetisyenhamiyetmihci #diyetta #dikmendiyet #dikmenyemek #ankaradiyet #ankaradiyetta #ankaradiyetisyen #cayyoluyemek #cayyoludiyet #mamakdiyetisten #keçiörendiyetisyen #hacettepeli #zayiflama #kiloverme #kiloalma #instagood #instafood #spor #sagliklibeslenme #motivasyon #diet #porsiyon #diyetteyasaklarahayir #onlinediyet #bolgeselzayiflama
O artik bir filinta delikanlı😁😁😄😄 bir tanecik kızımın düğününde giydigim takim guzel dursun dedi👰🤵 VEEEE ben gördümm guzel durma laf mi cok yakisikli bir baba olacağına abi gibi olmustuu🤗🤗😎😎 Kabullenme zamani degil efendim gelin birlikte hedeflerinize ulasalim😉😉 #diyetisyenhamiyetmihci  #diyetta  #dikmendiyet  #dikmenyemek  #ankaradiyet  #ankaradiyetta  #ankaradiyetisyen  #cayyoluyemek  #cayyoludiyet  #mamakdiyetisten  #keçiörendiyetisyen  #hacettepeli  #zayiflama  #kiloverme  #kiloalma  #instagood  #instafood  #spor  #sagliklibeslenme  #motivasyon  #diet  #porsiyon  #diyetteyasaklarahayir  #onlinediyet  #bolgeselzayiflama 
Aman porsiyon miktarlarına D İ K K A T ! 🙈
Bir porsiyon yerine geçen kuru meyvelerimiz sizlerlee😍
#kurumeyve #porsiyon #dikkat #ölçü #diyetisyen #diyet #diyetisyenezgikonar #spor #fit #kış #kiloverme #vibes #antalya #ankara #izmir
Bugün size #hdiskender den bahsedeceğim. 
#iskender gidip #Bursa 'da yenilir diye Bursa'ya kadar gidip 30 küsur lira verip o iskenderi yeyip dönmüş birisi olarak biraz da kıyaslama ile anlatmaya çalışacağım. Bursa'da yediğim gerçekten çok güzeldi, fiyatı da ona oranla güzeldi tabiiki. HD İskender'e iki kez gittim farklı mekânlarda bir hafta aralığı dolmadan. Beni şoke etti. Onca yol ve yemek masrafı verdiğim Bursa ile gerçekten kıyasladığımızda neredeyse hiç fark anlamadım aralarında #tat olarak.

#Fiyat; 24 #lira civarında bir şeydi. Çünkü ben 1,5 #porsiyon sipariş etmiştim. 1 porsiyon 18 liraya geliyor. Ortalama olarak 20 liraya çok rahatlıkla doyabilirsiniz.

#mekan durumunda kıyaslama yapacak olursam HD İskender kesinlikle çok daha üst düzey olurdu fakat Bursa'da sadece bir mekanda oturdum o yüzden bunu kıyaslamak İskender yiyebilecek olduğunuz Bursa'daki güzel mekanlara haksızlık olabilir.

HD İskender'de beni şaşırtan ilk şey kesinlikle #çalışanlar oldu. Ben genelde salaş yerlerde takılan biri olarak ilk kez insanların ayranlarını kolalarını vs açmaya gelen personeller ile tanıştım. Garipsemem ile beraber insanlarda yarattığı #SenÖnemlisin hissini veriyor oluşu gerçekten çok güzeldi.

#Sinema bileti veriyor oluşu ve gireceğiniz #film seçimini size bırakmış olması da çok hoş bir #kampanya olmuş. Elbette bu sinema biletinde de #ücret var. Uzun zamandır sinemaya gidecek fırsatı bulamamış birisi olduğumdan normal fiyatları bilmiyorum şu anda fakat 6 lira gibi bir ücretle sinema biletinizi alabilirsiniz HD İskender'den. 🍿
Bugün size #hdiskender  den bahsedeceğim. #iskender  gidip #Bursa  'da yenilir diye Bursa'ya kadar gidip 30 küsur lira verip o iskenderi yeyip dönmüş birisi olarak biraz da kıyaslama ile anlatmaya çalışacağım. Bursa'da yediğim gerçekten çok güzeldi, fiyatı da ona oranla güzeldi tabiiki. HD İskender'e iki kez gittim farklı mekânlarda bir hafta aralığı dolmadan. Beni şoke etti. Onca yol ve yemek masrafı verdiğim Bursa ile gerçekten kıyasladığımızda neredeyse hiç fark anlamadım aralarında #tat  olarak. #Fiyat ; 24 #lira  civarında bir şeydi. Çünkü ben 1,5 #porsiyon  sipariş etmiştim. 1 porsiyon 18 liraya geliyor. Ortalama olarak 20 liraya çok rahatlıkla doyabilirsiniz. #mekan  durumunda kıyaslama yapacak olursam HD İskender kesinlikle çok daha üst düzey olurdu fakat Bursa'da sadece bir mekanda oturdum o yüzden bunu kıyaslamak İskender yiyebilecek olduğunuz Bursa'daki güzel mekanlara haksızlık olabilir. HD İskender'de beni şaşırtan ilk şey kesinlikle #çalışanlar  oldu. Ben genelde salaş yerlerde takılan biri olarak ilk kez insanların ayranlarını kolalarını vs açmaya gelen personeller ile tanıştım. Garipsemem ile beraber insanlarda yarattığı #SenÖnemlisin  hissini veriyor oluşu gerçekten çok güzeldi. #Sinema  bileti veriyor oluşu ve gireceğiniz #film  seçimini size bırakmış olması da çok hoş bir #kampanya  olmuş. Elbette bu sinema biletinde de #ücret  var. Uzun zamandır sinemaya gidecek fırsatı bulamamış birisi olduğumdan normal fiyatları bilmiyorum şu anda fakat 6 lira gibi bir ücretle sinema biletinizi alabilirsiniz HD İskender'den. 🍿
Ispanaklı yumurta ve 2 yemek kaşığı mantı 😍😍 en sevdiğim üçlü 😍 mantı bir porsiyon 4 dilim ekmek 1-2 et değişimi olduğunu unutmayalım. Yağ kullanmadım üzerine. Benim 2 yemek kaşığı yani 1 dilim ekmek ve 0.5 köfte kadar et içermektedir.  #diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyetebasla #zayıfla #porsiyon #beslenne #mantı #bahaneyok #yasaksızdiyet #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşam #spor #fitol #fityaşa #sporcu #today #mood #instagram #instalike #inatagood #instadiet #antalya #antalyadiyetisyen
Ispanaklı yumurta ve 2 yemek kaşığı mantı 😍😍 en sevdiğim üçlü 😍 mantı bir porsiyon 4 dilim ekmek 1-2 et değişimi olduğunu unutmayalım. Yağ kullanmadım üzerine. Benim 2 yemek kaşığı yani 1 dilim ekmek ve 0.5 köfte kadar et içermektedir. #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #diyetebasla  #zayıfla  #porsiyon  #beslenne  #mantı  #bahaneyok  #yasaksızdiyet  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşam  #spor  #fitol  #fityaşa  #sporcu  #today  #mood  #instagram  #instalike  #inatagood  #instadiet  #antalya  #antalyadiyetisyen 
Ne kadar kahve tüketiyorsun??
Tadı çok lezzetli kabul ediyorum ben de çok seviyorum ama kafein bağımlılığı diye bir gerçek var😔
Sürekli kahve tüketmek kafeine olan adaptasyonu artırır ve etkisini hissedebilmemiz için her seferinde fazlasını tüketmek isteyebiliriz🙄 Zamansız tüketmek ise uyku problemi yaşamamıza sebep olabilir ve hormonlarımızın çalışma düzeni bozabilir 😴Ama kırk yıllık hatrının yanında başka güzel özellikleri de var🤗 Spor yapanlarda yorulmayı geciktirir ve performansınızı artırır verimli spor yapmanıza destek olur💪 Metabolizmamızın hızlanmasını ve yağ yakımını desteklediğine dair çalışmalar da mevcut😎 Kahve dediğimiz ise şekerli ve kremalı olan sağlıksız ve boş kalorili olan içecekler değil 😌Türk kahvesi ve filtre kahve en en sevdiklerim💕 Ara öğün yapmadıysanız sütlü filtre kahve veya sütlü türk kahvesi de tercih edebilirsiniz😇
Ne kadar kahve tüketiyorsun?? Tadı çok lezzetli kabul ediyorum ben de çok seviyorum ama kafein bağımlılığı diye bir gerçek var😔 Sürekli kahve tüketmek kafeine olan adaptasyonu artırır ve etkisini hissedebilmemiz için her seferinde fazlasını tüketmek isteyebiliriz🙄 Zamansız tüketmek ise uyku problemi yaşamamıza sebep olabilir ve hormonlarımızın çalışma düzeni bozabilir 😴Ama kırk yıllık hatrının yanında başka güzel özellikleri de var🤗 Spor yapanlarda yorulmayı geciktirir ve performansınızı artırır verimli spor yapmanıza destek olur💪 Metabolizmamızın hızlanmasını ve yağ yakımını desteklediğine dair çalışmalar da mevcut😎 Kahve dediğimiz ise şekerli ve kremalı olan sağlıksız ve boş kalorili olan içecekler değil 😌Türk kahvesi ve filtre kahve en en sevdiklerim💕 Ara öğün yapmadıysanız sütlü filtre kahve veya sütlü türk kahvesi de tercih edebilirsiniz😇
Evde yapacağınız sağlıklı besinler yerine tercih ettiğiniz hazır gıdaların boş kalori kaynağı olduğunu unutmayın. 🔎Mesela bir paket cipsten ortalama 500 kalori alıyorsunuz. ❌Bu 500 kalori sadece vücudunuzda yağ olarak depolanıyor ve içeriğindeki diğer maddelerle birlikte sağlığınızı riske ediyor. ☠️Ne yazık ki hazır gıdalar katkı maddeleri, kimyasallar ve gıda boyaları gibi sağlığımızı tehtid eden  maddeler içeriyor. Gıdaların raf ömrünü uzatmak, lezzetini arttırmak gibi nedenlerle eklenen bu maddeler başta obezite olmak üzere; diyabet, kalp damar hastalıkları, kanser gibi bir çok hastalığın oluşmasında temel nedenler arasındadır.☠️
🥘Kendinizin ve çocuklarınızın sağlığı için üşenmeyin yemeklerinizi kendiniz hazırlayın. Yediğiniz gıdalardan zehir değil şifa alın.🍀
#fastfood#cips#hamburger#hamsi#köfte 
#dietfood#porsiyon#sağlıklıyaşam #diyetisyen#diyet#onlinediyet#onlinediyetisyen#kiloalma#zayıflama#kiloverme#sağlıklıbeslenme#diyethesaplaritakiplesiyor#fit#diyetyemekleri#araöğün#sağlık#eathealthy#fit#instafood#diyetönerileri#beslenmeuzmanı#organik#diyetekibi#diyettakibi#yemektarifleri
Evde yapacağınız sağlıklı besinler yerine tercih ettiğiniz hazır gıdaların boş kalori kaynağı olduğunu unutmayın. 🔎Mesela bir paket cipsten ortalama 500 kalori alıyorsunuz. ❌Bu 500 kalori sadece vücudunuzda yağ olarak depolanıyor ve içeriğindeki diğer maddelerle birlikte sağlığınızı riske ediyor. ☠️Ne yazık ki hazır gıdalar katkı maddeleri, kimyasallar ve gıda boyaları gibi sağlığımızı tehtid eden maddeler içeriyor. Gıdaların raf ömrünü uzatmak, lezzetini arttırmak gibi nedenlerle eklenen bu maddeler başta obezite olmak üzere; diyabet, kalp damar hastalıkları, kanser gibi bir çok hastalığın oluşmasında temel nedenler arasındadır.☠️ 🥘Kendinizin ve çocuklarınızın sağlığı için üşenmeyin yemeklerinizi kendiniz hazırlayın. Yediğiniz gıdalardan zehir değil şifa alın.🍀 #fastfood #cips #hamburger #hamsi #köfte  #dietfood #porsiyon #sağlıklıyaşam  #diyetisyen #diyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #kiloalma #zayıflama #kiloverme #sağlıklıbeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #fit #diyetyemekleri #araöğün #sağlık #eathealthy #fit #instafood #diyetönerileri #beslenmeuzmanı #organik #diyetekibi #diyettakibi #yemektarifleri 
KIZARTILMIŞ ÇITIR LAVAŞI & MUAZZAM SALATASIYLA SİZ DEĞERLİ MÜŞTERİLERİMİZİN HİZMETİNDEYİZ. #bursa #mükemmel #lezzet #dürüm #salata #ayran #adana #urfa #tavukşiş #ciğer #porsiyon #iddialı
Hilal hanim ile Essi Trabzon da bölgesel incelme ve beslenme düzeni ile bir ayda giden 7 kilonun mutluluğu 😍 düğüne kadar ideal aralığı hedefliyoruz ❤
.
.
⭐ESSİ TRABZON GÜZELLİK MERKEZI
💚 ONLINE BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI 👉 DM / dytcigdemyavuz@gmail.com📩 .
#diyetisyençiğdemyavuz
#metabolizma#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#sağlıklı#saglikliyasam#onlinebeslenme#onlinebeslenmedanismanligi #kilokoruma#kilokorumayöntemi#obezite #obezitecerahisi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen#diyet#yemek#trabzon#trabzondiyetisyeni#trabzondiyetisyen#karadeniz#diet#kalori#zayiflama#kilo#kontrol#porsiyon#ktü #karadeniztekniküniversitesi#avü #bölgeselincelme
Hilal hanim ile Essi Trabzon da bölgesel incelme ve beslenme düzeni ile bir ayda giden 7 kilonun mutluluğu 😍 düğüne kadar ideal aralığı hedefliyoruz ❤ . . ⭐ESSİ TRABZON GÜZELLİK MERKEZI 💚 ONLINE BESLENME VE DİYET DANIŞMANLIĞI 👉 DM / dytcigdemyavuz@gmail.com📩 . #diyetisyençiğdemyavuz  #metabolizma #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #sağlıklı #saglikliyasam #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi  #kilokoruma #kilokorumayöntemi #obezite  #obezitecerahisi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetisyen #diyet #yemek #trabzon #trabzondiyetisyeni #trabzondiyetisyen #karadeniz #diet #kalori #zayiflama #kilo #kontrol #porsiyon #ktü  #karadeniztekniküniversitesi #avü  #bölgeselincelme 
Tatlı krizine çözüm için çikolatalı meyveler hazırladım. Böylelikle hem sağlıklı hem de daha az kalorili oldu. Yapılışı için sağa kaydırın. Ve mutlaka deneyin ☺️ 1/2 porsiyon meyve yeterli olucaktır👍
Tatlı krizine çözüm için çikolatalı meyveler hazırladım. Böylelikle hem sağlıklı hem de daha az kalorili oldu. Yapılışı için sağa kaydırın. Ve mutlaka deneyin ☺️ 1/2 porsiyon meyve yeterli olucaktır👍
Porsiyon Kontrolü 🤜👊✊👍
#porsiyon #porsiyonkontrolü #türkkalpvakfı #sağlık  #beslenme #diyet #kalp
Değerli müşterilerimiz siparişlerinizi kendi sitemiz olan www.maltepecigkofte.com ‘dan online sipariş olarak’da verebilirsiniz. 
Bizi takip etmeye devam edin ;) #istanbul #maltepe #çiğköfteciömerustamaltepe #lezzetler #dürüm #2018 #yemeksepeti #porsiyon
Porsiyonlar porsiyonlaaar☺️ Genel olarak en sevdiğimiz besin çeşiti proteinli gıdalardan kırmızı et🍗/tavuk/peynir🧀/yumurta🥚 balık'ta🐟 demek isterdim ama o malesef pek tercih edilmiyor🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Halbuki bence gayet lezzetli, sağlıklı şifa kaynağı besinimiz😋 
Daha önceden de bahsettiğim gibi besinlerimizdeki porsiyon kontrolü çok önemlidir. Farkında olmadan fazla besin tüketimiyle kilo alabilir yada veremeyebilirsiniz. Mesela köftelerimizin 1 adedi 30 gr olmalı👍🏻 Miktarı kişiden kişiye değişir o yüzden miktarı için birşey söylemeyeceğim🙊 Amaa diyelim ki diyetisyene gidiyorsunuz ve diyetisyeniniz size 3-4 köfte dediyse işte bu durumda gramına dikkat edip 30 gr üzerinden 3-4 köfte yemelisiniz.😉 Yani 90-120 gr arası⚖️ Bu tabak mesela her ne kadar 2 köfte kadar da gözükse 90gr köfte içerdiği için 3 porsiyon köfte içermektedir😉😎
.
.
.
Online Diyet/Sorularınız👉🏻Dm
Randevu/Ön görüşme👉🏻05392020360'dan ulaşabilirsiniz☎️
.
.
.
#diet #diyet #dieting #dietitian #diyetisyen #bursa #bursadiyetisyen #diyetisyenbusracayir #porsiyon #portion #köfte #healthyfood #healthy #healthylifestyle #healtyfood #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #nutrition #nutritionist #dinner #zayıflama #kiloverme #weightloss #weight #motivation #motivasyon #monday #pazartesi
Porsiyonlar porsiyonlaaar☺️ Genel olarak en sevdiğimiz besin çeşiti proteinli gıdalardan kırmızı et🍗/tavuk/peynir🧀/yumurta🥚 balık'ta🐟 demek isterdim ama o malesef pek tercih edilmiyor🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Halbuki bence gayet lezzetli, sağlıklı şifa kaynağı besinimiz😋 Daha önceden de bahsettiğim gibi besinlerimizdeki porsiyon kontrolü çok önemlidir. Farkında olmadan fazla besin tüketimiyle kilo alabilir yada veremeyebilirsiniz. Mesela köftelerimizin 1 adedi 30 gr olmalı👍🏻 Miktarı kişiden kişiye değişir o yüzden miktarı için birşey söylemeyeceğim🙊 Amaa diyelim ki diyetisyene gidiyorsunuz ve diyetisyeniniz size 3-4 köfte dediyse işte bu durumda gramına dikkat edip 30 gr üzerinden 3-4 köfte yemelisiniz.😉 Yani 90-120 gr arası⚖️ Bu tabak mesela her ne kadar 2 köfte kadar da gözükse 90gr köfte içerdiği için 3 porsiyon köfte içermektedir😉😎 . . . Online Diyet/Sorularınız👉🏻Dm Randevu/Ön görüşme👉🏻05392020360'dan ulaşabilirsiniz☎️ . . . #diet  #diyet  #dieting  #dietitian  #diyetisyen  #bursa  #bursadiyetisyen  #diyetisyenbusracayir  #porsiyon  #portion  #köfte  #healthyfood  #healthy  #healthylifestyle  #healtyfood  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sağlık  #nutrition  #nutritionist  #dinner  #zayıflama  #kiloverme  #weightloss  #weight  #motivation  #motivasyon  #monday  #pazartesi 
Yeni günden Bİ güzel haber daha ☺️ Yakında www.bidiyet.com ile Bİ’makale, Bİ’video,  pratik ve enfes Bİ’tarifle burda olacağız. 
Takipte kalın. ☺️
Yeni günden Bİ güzel haber daha ☺️ Yakında www.bidiyet.com ile Bİ’makale, Bİ’video, pratik ve enfes Bİ’tarifle burda olacağız. Takipte kalın. ☺️
✅Kilo vermede etkendir: Laurik ve miristik asit benzeri doymuş yağlar içeren Hindistan cevizi yağı karaciğer tarafından işlenir ve  metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeye yardımcı olur. —————————————————-
Hastalıklara karşı tam bir kalkandır: 🔻İdrar yolu enfeksiyonlarına, diş eti hastalıklarına ve apselere neden olan bakterileri ve mantarları öldürür. 🔻Bağırsaklardaki parazitleri engeller ve bağırsak hareketlerini düzenler.
🔻Diğer bağırsak hastalıkları olan, ülser, kolit, huzursuz bağırsak ve chron gibi hastalıkların etkisini azaltır. 🔻Reflüye iyi gelir ve atakları yatıştırır. 🔹Kemik ve kasları kuvvetlendirir. 🔸Kalp ve damar sağlığını korur. 
İyi kolesterolü yükseltir.
————————————————
🔺Antioksidan kaynağıdır: Serbest radikallerle savaşan antioksidan kaynağı hindistancevizi yağı, grip, bronşit ve akne oluşumu engellediği gibi yaşlanmayı da geciktirir. —————————————————
👍Yağını yemeklerinizde, kahvenizde gün içerisinde 2-3 tk kadar kullanabilirsiniz.
👍Ara öğününüzde 4-5 ince dilimi taze olarak tercih edebilirsiniz.
✅Kilo vermede etkendir: Laurik ve miristik asit benzeri doymuş yağlar içeren Hindistan cevizi yağı karaciğer tarafından işlenir ve metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeye yardımcı olur. —————————————————- Hastalıklara karşı tam bir kalkandır: 🔻İdrar yolu enfeksiyonlarına, diş eti hastalıklarına ve apselere neden olan bakterileri ve mantarları öldürür. 🔻Bağırsaklardaki parazitleri engeller ve bağırsak hareketlerini düzenler. 🔻Diğer bağırsak hastalıkları olan, ülser, kolit, huzursuz bağırsak ve chron gibi hastalıkların etkisini azaltır. 🔻Reflüye iyi gelir ve atakları yatıştırır. 🔹Kemik ve kasları kuvvetlendirir. 🔸Kalp ve damar sağlığını korur. İyi kolesterolü yükseltir. ———————————————— 🔺Antioksidan kaynağıdır: Serbest radikallerle savaşan antioksidan kaynağı hindistancevizi yağı, grip, bronşit ve akne oluşumu engellediği gibi yaşlanmayı da geciktirir. ————————————————— 👍Yağını yemeklerinizde, kahvenizde gün içerisinde 2-3 tk kadar kullanabilirsiniz. 👍Ara öğününüzde 4-5 ince dilimi taze olarak tercih edebilirsiniz.
Çiğköfte dürüm 3.5 TL
Tek kişilik porsiyon 8 TL
Tam porsiyon 15 TL
Aile boyu (1 kg) 30 TL 
#saricamcigkofte 
#adana#sarıçam
#yeşiltepe
#çatalancaddesi
#dürüm
#porsiyon
#lezzet#acı#sevgi#aşk#love
Yemek alışkanlığını son hızla değiştirmeye devam eden ve porsiyonlarını küçültenler parmak kaldırsın 👆🏻💃💃
.
.
.
.
.
.
.
#kahvaltı #diyet #spor #porsiyon #rejim #önceden #şimdi
Haftaya hamsi porsiyonla bomba bir başlangıç !!!! 💥💥💥 #hamsi #porsiyon #balık #omega3 #pazartesi #büyükpark #bornova
Tüm ürünlerimiz taptaze! Sağlık dolu porsiyonlar Balıkçı Doğan'da , haftaya sağlıklı ve leziz başla! 
Rezervasyon : 03125043030 #yda #ydaparkavenuelife #ydaparkavenue #ankarasube

#Mutluhaftalar #pazartesi #sağlık #porsiyon #leziz #lezzetliporsiyon #balık #somon #somonızgara #ankarabalık #ankaralezzet #ankaragurme #gurmelezzet #gurme #ankararestaurant #ankarabalık #balıkrestaurant
Hazır öğle yemeği vakti gelmişken ve daha önceden sağlıklı beslenme tabağı modelini de atmışken size bir örnek vermek istedim 📣 .
.
Özellikle zayıflamak isteyen bireylerin aklındaki soru 👉 diyet yaparken ekmek, makarna, pilav yenir mi💭💭 .
☝☝ Öğünlerinizde mümkün olduğunca porsiyonlara da dikkat ederek bütün besin gruplarına yer vermeye calışın💯
. ✔ Ben bu öğünde tahıl grubundan makarna yemeyi tercih ettim ve üzerine ev yapımı sos ekleyerek renklendirdim🍝(Siz dilerseniz makarna yerine ekmek de tüketebilirsiniz🙏) .
✔ Yanında ayran tercih ettim 👉 siz  yoğurt, kefir gibi başka bir süt grubu da tüketebilirsiniz
🔜🔜 Yasaklar değil doğru ve dengeli beslenme vardır 💪
#diyetisyen #diet #dietetian #nutrition #healthy #healthyfood #grain #protein #salad #salata #makarna #dengelibeslenme #sagliklibeslenmetabagi #zayiflama #porsiyon
Hazır öğle yemeği vakti gelmişken ve daha önceden sağlıklı beslenme tabağı modelini de atmışken size bir örnek vermek istedim 📣 . . Özellikle zayıflamak isteyen bireylerin aklındaki soru 👉 diyet yaparken ekmek, makarna, pilav yenir mi💭💭 . ☝☝ Öğünlerinizde mümkün olduğunca porsiyonlara da dikkat ederek bütün besin gruplarına yer vermeye calışın💯 . ✔ Ben bu öğünde tahıl grubundan makarna yemeyi tercih ettim ve üzerine ev yapımı sos ekleyerek renklendirdim🍝(Siz dilerseniz makarna yerine ekmek de tüketebilirsiniz🙏) . ✔ Yanında ayran tercih ettim 👉 siz yoğurt, kefir gibi başka bir süt grubu da tüketebilirsiniz 🔜🔜 Yasaklar değil doğru ve dengeli beslenme vardır 💪 #diyetisyen  #diet  #dietetian  #nutrition  #healthy  #healthyfood  #grain  #protein  #salad  #salata  #makarna  #dengelibeslenme  #sagliklibeslenmetabagi  #zayiflama  #porsiyon 
Bugün Et Döner 🥙 Günü sipariş no 02425021224 #etdöner #porsiyon #dürüm #multinet #sodexo
Porsiyonluk, kahveli mini pasta...mini coffee cream cakes#porsiyon #mini #leopar #sunumönemlidir #değişiklik #rulopasta #kahve #coffee #cake #coffeecream #services #yummy #changeisgood #rolecake ... leopar kek fikri @pacikanin_mutfagi ... teşekkürler
#kabak#var#kabakk🤜🤛 📣Kabak sevenler burada mıı🙋‍♀️
👉Yarın sizlere 🤙#diyet#kabak#tatlisi#tarifi vereceğim💯 ama bugünnnn 🎃 kabağın faydalarını yazacağım a dostlar🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 🎃✋100 gram kabak yaklaşık 45 kal enerji icermektedir✔
🎃✋A,C,E,K vitaminleri içerirrr veee #magnezyum#demir#bakır gibi #minerallerce de zengindir 🎃✋#Göz #sağlığına, #kalp #sağlığına ve #sindirim #sistemi rahatsızlıklarına iyi geldiği bilinmektedir🏋️‍♀️ 🎃✋Magnezyum dediğimiz mineral nasıl etkili ki az denecek kadar düşük miktarda yağ içeren #kabak kolesterol için faydalıdır💯#kalpkrizi #felç gibi sağlık sorunlarına karşı savaşçı #besindir #potasyum#magnezyum#Cvitamini içermesi nedeniyle de kan basıncı daha dengelidir✔
Bu nedenle #kabak 🎃 yemeli, sevmeli #porsiyon #miktarına dikkat etmeliyiz
#Yarın #diyet#kabak#tatlısı tarifi şekersiz nasıl olur sizlerle #takipte#kalınnn
#kabak #var #kabakk 🤜🤛 📣Kabak sevenler burada mıı🙋‍♀️ 👉Yarın sizlere 🤙#diyet #kabak #tatlisi #tarifi  vereceğim💯 ama bugünnnn 🎃 kabağın faydalarını yazacağım a dostlar🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 🎃✋100 gram kabak yaklaşık 45 kal enerji icermektedir✔ 🎃✋A,C,E,K vitaminleri içerirrr veee #magnezyum #demir #bakır  gibi #minerallerce  de zengindir 🎃✋#Göz  #sağlığına , #kalp  #sağlığına  ve #sindirim  #sistemi  rahatsızlıklarına iyi geldiği bilinmektedir🏋️‍♀️ 🎃✋Magnezyum dediğimiz mineral nasıl etkili ki az denecek kadar düşük miktarda yağ içeren #kabak  kolesterol için faydalıdır💯#kalpkrizi  #felç  gibi sağlık sorunlarına karşı savaşçı #besindir  #potasyum #magnezyum #Cvitamini  içermesi nedeniyle de kan basıncı daha dengelidir✔ Bu nedenle #kabak  🎃 yemeli, sevmeli #porsiyon  #miktarına  dikkat etmeliyiz #Yarın  #diyet #kabak #tatlısı  tarifi şekersiz nasıl olur sizlerle #takipte #kalınnn 
Ara öğün yapmak neden önemli? 🍊🍌🍉🥕🍎
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin altın kuralı; 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapmaktır. 
Bu sayede kan şekerinizin düşmesini önleyerek çabuk acıkmayı önlersiniz ve bir sonraki öğünde daha az yemeyi sağlarsınız. 🍌
------.-----.----------.---------
#sağlıklıbeslenme #araöğün #kalori #meyve #portakal #muz #kivi #çilek #sağlıklıyaşam #sağlıklıhayat #sağlıkiçin #meyvetabağı #porsiyon #sağlıkla #zayıflama #diyet #diyetisyen #dietetian #diyettarifler #diyettabak #live #love #like #food #healthyfood #followforfollow
Ara öğün yapmak neden önemli? 🍊🍌🍉🥕🍎 Sağlıklı ve dengeli beslenmenin altın kuralı; 3 ana öğün, 3 de ara öğün yapmaktır. Bu sayede kan şekerinizin düşmesini önleyerek çabuk acıkmayı önlersiniz ve bir sonraki öğünde daha az yemeyi sağlarsınız. 🍌 ------.-----.----------.--------- #sağlıklıbeslenme  #araöğün  #kalori  #meyve  #portakal  #muz  #kivi  #çilek  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıhayat  #sağlıkiçin  #meyvetabağı  #porsiyon  #sağlıkla  #zayıflama  #diyet  #diyetisyen  #dietetian  #diyettarifler  #diyettabak  #live  #love  #like  #food  #healthyfood  #followforfollow 
Ambalajda “orta” yazıyor ama kaloriler “büyük” diyor Tüketici araştırmaları dergisi Journal of Consumer Research’te yayınlanan bir makalede dikkat çekildiği üzere, insanların büyük bir kısmı sadece bakarak bir gıda maddesinin büyüklüğünü hesaplamakta veya yedikten sonra ne kadar doyduklarını anlamakta güçlük çekiyor. Örneğin, patlamış mısırın ambalajında orta boy yazdığını gören insanlar, ambalajın içindeki miktarın kendileri için tüketilebilir oranda olduğunu düşünüyorlar. Bu “ebat etiketi etkisi”, “gönül rahatlığıyla oburluk” olarak adlandırılan durumun ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Başka bir deyişle, etiket bizi aslında tükettiğimiz miktardan daha azını yediğimize inandırdığı için daha çok yiyecek tüketmemize neden olabiliyor. Bu, aslında büyük bir sorun. Konu yemek olduğunda, pek çoğumuz kendimizi bitmek bilmeyen bir mücadelenin içinde buluruz. Az yediğimize inanmak isteriz çünkü bu, sağlığımıza ve kilomuza özen gösterdiğimiz anlamına gelir. Fakat aynı zamanda çok yemek de isteriz çünkü yemek yemeyi eğlenceli ve keyifli buluruz. Tam da bu noktada, ustalıkla hazırlanan etiketler yaşadığımız iç çatışmayı çözmemizi sağlar.
•
•
#herbalife
#herbalifeturkiye
#herbalifebeslenme
#beslenme
#beslenmevediyetetik 
#sağlıklıbeslenme 
#beslenmeuzmanı 
#beslenmegunlugu 
#doktor
#diyetisyen
#diyetteyiz 
#diyetgrubu 
#diyetisyenim 
#zayıflamak
#zayıflama
#diyettarifler 
#kiloverme
#kiloalmakistiyorum 
#kilovermek 
#kilovermekistiyorum 
#kilovermekcokkolay 
#istanbuldiyetisyen
#pilates
#sporsalonu
#macfit
#porsiyon
#öğün
#yemek
#cumartesi
#haftasonu
Ambalajda “orta” yazıyor ama kaloriler “büyük” diyor Tüketici araştırmaları dergisi Journal of Consumer Research’te yayınlanan bir makalede dikkat çekildiği üzere, insanların büyük bir kısmı sadece bakarak bir gıda maddesinin büyüklüğünü hesaplamakta veya yedikten sonra ne kadar doyduklarını anlamakta güçlük çekiyor. Örneğin, patlamış mısırın ambalajında orta boy yazdığını gören insanlar, ambalajın içindeki miktarın kendileri için tüketilebilir oranda olduğunu düşünüyorlar. Bu “ebat etiketi etkisi”, “gönül rahatlığıyla oburluk” olarak adlandırılan durumun ortaya çıkmasına yol açabiliyor. Başka bir deyişle, etiket bizi aslında tükettiğimiz miktardan daha azını yediğimize inandırdığı için daha çok yiyecek tüketmemize neden olabiliyor. Bu, aslında büyük bir sorun. Konu yemek olduğunda, pek çoğumuz kendimizi bitmek bilmeyen bir mücadelenin içinde buluruz. Az yediğimize inanmak isteriz çünkü bu, sağlığımıza ve kilomuza özen gösterdiğimiz anlamına gelir. Fakat aynı zamanda çok yemek de isteriz çünkü yemek yemeyi eğlenceli ve keyifli buluruz. Tam da bu noktada, ustalıkla hazırlanan etiketler yaşadığımız iç çatışmayı çözmemizi sağlar. • • #herbalife  #herbalifeturkiye  #herbalifebeslenme  #beslenme  #beslenmevediyetetik  #sağlıklıbeslenme  #beslenmeuzmanı  #beslenmegunlugu  #doktor  #diyetisyen  #diyetteyiz  #diyetgrubu  #diyetisyenim  #zayıflamak  #zayıflama  #diyettarifler  #kiloverme  #kiloalmakistiyorum  #kilovermek  #kilovermekistiyorum  #kilovermekcokkolay  #istanbuldiyetisyen  #pilates  #sporsalonu  #macfit  #porsiyon  #öğün  #yemek  #cumartesi  #haftasonu 
Güünaydınnn🌞
Çıtır çıtır simit mii görüyorsunuz😍
👉🏻Simit için porsiyon kontrolü sağladıktan sonra haftada 1-2 gün tüketilebilir bencee👐🏻
✔️1/2 simit = 2 dilim ekmek yerine tüketilebilirsiniz. Mutlu hafta sonları🙏🏻
Güünaydınnn🌞 Çıtır çıtır simit mii görüyorsunuz😍 👉🏻Simit için porsiyon kontrolü sağladıktan sonra haftada 1-2 gün tüketilebilir bencee👐🏻 ✔️1/2 simit = 2 dilim ekmek yerine tüketilebilirsiniz. Mutlu hafta sonları🙏🏻
aşırı iyi !!😋😋😋
. .yogurt .muz
.fıstık ezmesi
.gronola
.tarçın zencefil zerdeçal
.tahin pekmez
.
.
.

#kahvaltı #kahvaltıtabagım
#kahvalti #breakfast #incelmek #diyetyemekleri #zayıflayacağım #kahvaltıtabagım #mybreakfast  #kilo #diet #breakfast #diyet #milk #coffee  #hedef50 #beslenme #diyetisyen #porsiyonkontrolü #form #zayıflamak #muz #porsiyon #yeşillik #greenlife #nesfit  #kalori #gronola #yulaflapasi #irmiklapası
aşırı iyi !!😋😋😋 . .yogurt .muz .fıstık ezmesi .gronola .tarçın zencefil zerdeçal .tahin pekmez . . . #kahvaltı  #kahvaltıtabagım  #kahvalti  #breakfast  #incelmek  #diyetyemekleri  #zayıflayacağım  #kahvaltıtabagım  #mybreakfast   #kilo  #diet  #breakfast  #diyet  #milk  #coffee   #hedef50  #beslenme  #diyetisyen  #porsiyonkontrolü  #form  #zayıflamak  #muz  #porsiyon  #yeşillik  #greenlife  #nesfit  #kalori  #gronola  #yulaflapasi  #irmiklapası 
En çılgın danışanlarımdan Şükran💛 paylaşımlara doyamıyoruz😄 44 bedenden -38 bedene💪 @sukodi
En çılgın danışanlarımdan Şükran💛 paylaşımlara doyamıyoruz😄 44 bedenden -38 bedene💪 @sukodi
***Haftanın yorgunluğunu bize uğrayarak atabilme fırsatınız var. Neden degerlendirmiyorsunuz ? 
#etinkrali #tat #inanılmaz  #sıradışı  #good #excellent #beautiful #etoburbarbecue #instagood #food #lezzetaskina #uygunfiyata #bolçeşit #steakhouse #porsiyon #sevgi #aşk #pozcu #mersin #saygı #lezzet #love #amazing
Hayırlı cumalar 🙏🏻 Mini tek porsiyonluk köstebek pastamız siparişlerinizi bekliyor ✌🏻Bilgi almak ve sipariş vermek için iletişime geçiniz 👊🏻📲 #mini #tek #porsiyon #porsiyonpasta #köstebekpasta #köstebek #pasta #ıspanaklıpasta #ıspanaklı #pastalover #pastacı #pastacilik #pastagram #cake #instacake #cakestagram #serik #serikhaber #antalya #kadriye #belek #çilekli #çileklipasta #çilek #muzlu #muzlupasta #muz #isteğegöre #sipariş #alınır
Hayırlı cumalar 🙏🏻 Mini tek porsiyonluk köstebek pastamız siparişlerinizi bekliyor ✌🏻Bilgi almak ve sipariş vermek için iletişime geçiniz 👊🏻📲 #mini  #tek  #porsiyon  #porsiyonpasta  #köstebekpasta  #köstebek  #pasta  #ıspanaklıpasta  #ıspanaklı  #pastalover  #pastacı  #pastacilik  #pastagram  #cake  #instacake  #cakestagram  #serik  #serikhaber  #antalya  #kadriye  #belek  #çilekli  #çileklipasta  #çilek  #muzlu  #muzlupasta  #muz  #isteğegöre  #sipariş  #alınır