an online Instagram web viewer

#porsiyon medias

Photos

Herkese merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├çal─▒┼čmalar─▒m dolay─▒s─▒yla payla┼č─▒m yapmaya pek vakit bulamad─▒m fakat art─▒k buraday─▒m ­čśç 
Diyet deyince insan─▒n akl─▒na hep yasaklar geliyor de─čil mi? Oysa neyden ne kadar yememiz gerekti─čini bilirsek, diyet yapmaya de─čil sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye odaklan─▒rsak kilo verme/alma/koruma s├╝re├žlerini kendimize eziyet haline getirmemi┼č oluruz. Unutmay─▒n yasak yokturÔŁî, porsiyon kontrol├╝ vard─▒r. ÔťůÔťî­čĆ╗
­čôŹD─░KKAT: G├Ârselde besinlerin ÔÇť1 PORS─░YONÔÇŁlar─▒n─▒n ├Âl├ž├╝leri vard─▒r. Ka├ž porsiyon yemeniz gerekti─či ise beslenme uzman─▒n─▒z─▒n ya┼č─▒n─▒z, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz, v├╝cut tipiniz, ya┼čam tarz─▒n─▒z gibi pek ├žok fakt├Âr├╝ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak sizin i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒ ├Ârnek programdaki kadard─▒r, yanl─▒┼č anla┼č─▒lma olmas─▒n. ­čÖâ Hepinize mutlu haftalar ­ččîŞ
Herkese merhabalar ­čÖő­čĆ╝ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ├çal─▒┼čmalar─▒m dolay─▒s─▒yla payla┼č─▒m yapmaya pek vakit bulamad─▒m fakat art─▒k buraday─▒m ­čśç Diyet deyince insan─▒n akl─▒na hep yasaklar geliyor de─čil mi? Oysa neyden ne kadar yememiz gerekti─čini bilirsek, diyet yapmaya de─čil sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye odaklan─▒rsak kilo verme/alma/koruma s├╝re├žlerini kendimize eziyet haline getirmemi┼č oluruz. Unutmay─▒n yasak yokturÔŁî, porsiyon kontrol├╝ vard─▒r. ÔťůÔťî­čĆ╗ ­čôŹD─░KKAT: G├Ârselde besinlerin ÔÇť1 PORS─░YONÔÇŁlar─▒n─▒n ├Âl├ž├╝leri vard─▒r. Ka├ž porsiyon yemeniz gerekti─či ise beslenme uzman─▒n─▒z─▒n ya┼č─▒n─▒z, cinsiyetiniz, boyunuz, kilonuz, v├╝cut tipiniz, ya┼čam tarz─▒n─▒z gibi pek ├žok fakt├Âr├╝ g├Âz ├Ân├╝nde bulundurarak sizin i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒ ├Ârnek programdaki kadard─▒r, yanl─▒┼č anla┼č─▒lma olmas─▒n. ­čÖâ Hepinize mutlu haftalar ­ččîŞ
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
­čÄłMarvel de kahve a┼čk─▒ ­čÄł
Coffee love never waits­čĹęÔÇŹ­čŹ│­čŹ░­čĹĘÔÇŹ­čŹ│­čśç­čśŹ
ÔÇóÔÇóÔÇó
ԜĴŞĆ0(262)426 0 426
ÔÇóÔÇóÔÇó
#marvelcoffee #de─čirmendere #yemekneredeyenir #yemekdeyemek #chocolate #love #cikolata #portion #porsiyon #ask #a┼čk #baker #baked #baking #nitenite #iyigeceler #goodnight #chocolatelove #nut #ispartakule #istanbul #instagram #instalove #instagood #instalike #instafood #profiterol #pasta #chocolate #pastry #happy
­čÄłMarvel de kahve a┼čk─▒ ­čÄł Coffee love never waits­čĹęÔÇŹ­čŹ│­čŹ░­čĹĘÔÇŹ­čŹ│­čśç­čśŹ ÔÇóÔÇóÔÇó ԜĴŞĆ0(262)426 0 426 ÔÇóÔÇóÔÇó #marvelcoffee  #de─čirmendere  #yemekneredeyenir  #yemekdeyemek  #chocolate  #love  #cikolata  #portion  #porsiyon  #ask  #a┼čk  #baker  #baked  #baking  #nitenite  #iyigeceler  #goodnight  #chocolatelove  #nut  #ispartakule  #istanbul  #instagram  #instalove  #instagood  #instalike  #instafood  #profiterol  #pasta  #chocolate  #pastry  #happy 
­čŹźMOUSSE­čŹź
Malzemeler; taban─▒ i├žin.. bir paket yulafl─▒ bisk├╝vi 
60 gram erimi┼č tereya─č─▒ 
________
200 gram bitter ├žikolata
 bir paket süt kreması
┬áyar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t 
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒
 1 yumurta sarısı

Bitter ├žikolata, s├╝t, tereya─č─▒ni bir kaba al─▒p benmari usul├╝ eritiyoruz ayr─▒ bir kapta s├╝t kremas─▒n─▒ k├Âp├╝k k─▒vam─▒na Gelinceye dek ├ž─▒rp─▒yoruz. eriyen ├žikolatal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine bir yumurta sar─▒s─▒ ekliyoruz iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. krema ile ├žikolatay─▒ birbirine iyice yediriyoruz. Muffin tepsimize kal─▒plar─▒ yerle┼čtiriyoruz. tabanlara bisk├╝vili kar─▒┼č─▒m─▒ ekleyip ├žay barda─č─▒yla bast─▒r─▒yoruz ├╝zerine haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z s─▒v─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ payla┼čt─▒r─▒yoruz bir gece dolapta bekledikten sonra s├╝slemesini yap─▒p servise haz─▒r ediyoruz Afiyet olsun
#mousse #moussecake #mousses #mousseauchocolat #cikolata #├žikolata#cikolatali#├žikolatal─▒#chocalate #chocalates #cheescake #cheescakes #sunum#sunumonemlidir #sunum├Ânemlidir#mutfak #kitcheen #tarif#bescayi #be┼č├žay─▒ #caysaati #caysaatitariflerim #ikramlik #ikraml─▒k #pasta #porsiyon #kahve #coffeetime #monday #pazartesi @sunumlariniz @cayvekahvesunumlariniz @sosyal_sunum @sunumm_kusagi
­čŹźMOUSSE­čŹź Malzemeler; taban─▒ i├žin.. bir paket yulafl─▒ bisk├╝vi 60 gram erimi┼č tereya─č─▒ ________ 200 gram bitter ├žikolata ┬ábir paket s├╝t kremas─▒ ┬áyar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒ ┬á1 yumurta sar─▒s─▒ Bitter ├žikolata, s├╝t, tereya─č─▒ni bir kaba al─▒p benmari usul├╝ eritiyoruz ayr─▒ bir kapta s├╝t kremas─▒n─▒ k├Âp├╝k k─▒vam─▒na Gelinceye dek ├ž─▒rp─▒yoruz. eriyen ├žikolatal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine bir yumurta sar─▒s─▒ ekliyoruz iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. krema ile ├žikolatay─▒ birbirine iyice yediriyoruz. Muffin tepsimize kal─▒plar─▒ yerle┼čtiriyoruz. tabanlara bisk├╝vili kar─▒┼č─▒m─▒ ekleyip ├žay barda─č─▒yla bast─▒r─▒yoruz ├╝zerine haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z s─▒v─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ payla┼čt─▒r─▒yoruz bir gece dolapta bekledikten sonra s├╝slemesini yap─▒p servise haz─▒r ediyoruz Afiyet olsun #mousse  #moussecake  #mousses  #mousseauchocolat  #cikolata  #├žikolata #cikolatali #├žikolatal─▒ #chocalate  #chocalates  #cheescake  #cheescakes  #sunum #sunumonemlidir  #sunum├Ânemlidir #mutfak  #kitcheen  #tarif #bescayi  #be┼č├žay─▒  #caysaati  #caysaatitariflerim  #ikramlik  #ikraml─▒k  #pasta  #porsiyon  #kahve  #coffeetime  #monday  #pazartesi  @sunumlariniz @cayvekahvesunumlariniz @sosyal_sunum @sunumm_kusagi
­čŹźMOUSSE­čŹź ­čîčDetayl─▒ video bir sonraki payla┼č─▒mda­čîč
Malzemeler; taban─▒ i├žin.. bir paket yulafl─▒ bisk├╝vi 
60 gram erimi┼č tereya─č─▒ 
________
200 gram bitter ├žikolata
 bir paket süt kreması
┬áyar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t 
2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒
 1 yumurta sarısı

Bitter ├žikolata, s├╝t, tereya─č─▒ni bir kaba al─▒p benmari usul├╝ eritiyoruz ayr─▒ bir kapta s├╝t kremas─▒n─▒ k├Âp├╝k k─▒vam─▒na Gelinceye dek ├ž─▒rp─▒yoruz. eriyen ├žikolatal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine bir yumurta sar─▒s─▒ ekliyoruz iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. krema ile ├žikolatay─▒ birbirine iyice yediriyoruz. Muffin tepsimize kal─▒plar─▒ yerle┼čtiriyoruz. tabanlara bisk├╝vili kar─▒┼č─▒m─▒ ekleyip ├žay barda─č─▒yla bast─▒r─▒yoruz ├╝zerine haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z s─▒v─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ payla┼čt─▒r─▒yoruz bir gece dolapta bekledikten sonra s├╝slemesini yap─▒p servise haz─▒r ediyoruz Afiyet olsun
#mousse #moussecake #mousses #mousseauchocolat #cikolata #├žikolata#cikolatali#├žikolatal─▒#chocalate #chocalates #cheescake #cheescakes #sunum#sunumonemlidir #sunum├Ânemlidir#mutfak #kitcheen #tarif#bescayi #be┼č├žay─▒ #caysaati #caysaatitariflerim #ikramlik #ikraml─▒k #pasta #porsiyon #kahve #coffeetime #monday #pazartesi @sunumlariniz @cayvekahvesunumlariniz @sosyal_sunum @sunumm_kusagi
­čŹźMOUSSE­čŹź ­čîčDetayl─▒ video bir sonraki payla┼č─▒mda­čîč Malzemeler; taban─▒ i├žin.. bir paket yulafl─▒ bisk├╝vi 60 gram erimi┼č tereya─č─▒ ________ 200 gram bitter ├žikolata ┬ábir paket s├╝t kremas─▒ ┬áyar─▒m ├žay barda─č─▒ s├╝t 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č─▒ ┬á1 yumurta sar─▒s─▒ Bitter ├žikolata, s├╝t, tereya─č─▒ni bir kaba al─▒p benmari usul├╝ eritiyoruz ayr─▒ bir kapta s├╝t kremas─▒n─▒ k├Âp├╝k k─▒vam─▒na Gelinceye dek ├ž─▒rp─▒yoruz. eriyen ├žikolatal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n i├žine bir yumurta sar─▒s─▒ ekliyoruz iyice kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. krema ile ├žikolatay─▒ birbirine iyice yediriyoruz. Muffin tepsimize kal─▒plar─▒ yerle┼čtiriyoruz. tabanlara bisk├╝vili kar─▒┼č─▒m─▒ ekleyip ├žay barda─č─▒yla bast─▒r─▒yoruz ├╝zerine haz─▒rlad─▒─č─▒m─▒z s─▒v─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ payla┼čt─▒r─▒yoruz bir gece dolapta bekledikten sonra s├╝slemesini yap─▒p servise haz─▒r ediyoruz Afiyet olsun #mousse  #moussecake  #mousses  #mousseauchocolat  #cikolata  #├žikolata #cikolatali #├žikolatal─▒ #chocalate  #chocalates  #cheescake  #cheescakes  #sunum #sunumonemlidir  #sunum├Ânemlidir #mutfak  #kitcheen  #tarif #bescayi  #be┼č├žay─▒  #caysaati  #caysaatitariflerim  #ikramlik  #ikraml─▒k  #pasta  #porsiyon  #kahve  #coffeetime  #monday  #pazartesi  @sunumlariniz @cayvekahvesunumlariniz @sosyal_sunum @sunumm_kusagi
Kilo kontrol├╝n├╝ sa─člarken veya kilo verirken herg├╝n tartilmayin. Daha dogru bir tartilma kilosu g├Ârmek istiyorsan─▒z  bu maddeleri g├Âzard─▒ etmeyin. S├╝rekli tart─▒lirsaniz sa─čl─▒kl─▒ kilo veremezsiniz ve kilo verme sureciniz etkilenir. 
Ayni zamanda sabah birsey yemeden tartilmaniz daha dogru olur. Herkese iyi haftalar dilerim.#ankara #armada#diyetisyen #diyet#sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklizayiflama #sizediyet #kisiyeozeldiyet#emelgungor #emeloktem  #nextlevel #cepa #kentpark #yasaksizdiyet #yasakyok #kilover #porsiyon #porsiyonkontrolu #birporsiyon
Kilo kontrol├╝n├╝ sa─člarken veya kilo verirken herg├╝n tartilmayin. Daha dogru bir tartilma kilosu g├Ârmek istiyorsan─▒z bu maddeleri g├Âzard─▒ etmeyin. S├╝rekli tart─▒lirsaniz sa─čl─▒kl─▒ kilo veremezsiniz ve kilo verme sureciniz etkilenir. Ayni zamanda sabah birsey yemeden tartilmaniz daha dogru olur. Herkese iyi haftalar dilerim.#ankara  #armada #diyetisyen  #diyet #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sagliklizayiflama  #sizediyet  #kisiyeozeldiyet #emelgungor  #emeloktem  #nextlevel  #cepa  #kentpark  #yasaksizdiyet  #yasakyok  #kilover  #porsiyon  #porsiyonkontrolu  #birporsiyon 
Yepyeni bir haftadan hepinize g├╝nayd─▒n Ôťő­čĆ╝
Diyetinizde ufak de─či┼čikliklerle b├╝y├╝k farklar  olu┼čturabilir, hem karn─▒n─▒z─▒ hem de g├Âz├╝n├╝z├╝ doyurabilirsiniz­čśî­čĹî­čĆ╝
#pazartesi #diyet #diet #dytsevdeesrasert #mutlu #saglik #ve #ya┼čam #mandalina #tart─▒ #porsiyon
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
­čŹ┤ ÔÇśPorsiyonÔÇÖ kilo kontrol├╝ ve sa─čl─▒kl─▒ kilo vermede ├Ânemli bir yere sahip. ­čŹŻ Taba─č─▒n─▒zda protein, karbonhidrat ve lif kaynaklar─▒n─▒n ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat edin. ­čąä Taba─č─▒ tepeleme doldurmay─▒n, masadan tam doymadan kalk─▒n! ­čśë #healthyfoodguidetr #beslenme #porsiyon #kontrol #porsiyonkontrol├╝ #besin #dikkat #sa─čl─▒k #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam
­čŹ┤ ÔÇśPorsiyonÔÇÖ kilo kontrol├╝ ve sa─čl─▒kl─▒ kilo vermede ├Ânemli bir yere sahip. ­čŹŻ Taba─č─▒n─▒zda protein, karbonhidrat ve lif kaynaklar─▒n─▒n ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat edin. ­čąä Taba─č─▒ tepeleme doldurmay─▒n, masadan tam doymadan kalk─▒n! ­čśë #healthyfoodguidetr  #beslenme  #porsiyon  #kontrol  #porsiyonkontrol├╝  #besin  #dikkat  #sa─čl─▒k  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi#1b1kebb9
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi #1b1kebb9 
─░┼čte ka├žak yapaman─▒n incelikleri ÔÇ╝´ŞĆ ­čľŹ Tabak renginiz ve boyutunuz ├žok ├Ânemli. ├çok yemek istedi─činiz yiyecekleri ayn─▒ tenk tabakta ( ├Ârne─čin salatay─▒ b├╝y├╝k ye┼čil kasede), az yemek istedi─činiz yiyecekleri k├╝├ž├╝k z─▒t renkli tabaklarda t├╝ketin ( K├╝nefeyi ye┼čil tabakta yemeyin yani ­čśë).
­čľŹ Servisinizin yan─▒nda bo┼č k├╝├ž├╝k tabak isteyin ve yiyebilece─činiz kadar─▒n─▒ bu taba─ča al─▒n. ­čľŹ K├╝├ž├╝k porsiyon/yar─▒m porsiyon tercih edemedi─činiz mekanlarda yar─▒s─▒n─▒ paket yapt─▒r─▒n. ­čľŹ Yeme─če 1 bardak su i├žerek ba┼člay─▒n. ­čľŹ Her zaman fit giysiler giyin. ­čľŹ Lo┼č ─▒┼č─▒k ve rahatlat─▒c─▒ m├╝zik e┼čli─činde k├╝├ž├╝k lokmalarla yeme─činizi yiyin. Her bir lokmadan sonra ├žatal─▒ masaya b─▒rakmay─▒ ve g├╝l├╝msemeyi unutmay─▒n tabi ­čśë. ­čľŹ Y├╝ksek miktarda basit ┼čeker i├žeren yiyeceklerle proteinli i├žecekler tercih edin. ( ├ľrne─čin, tatl─▒n─▒z─▒n yan─▒nda s├╝t veya s├╝tl├╝ kahve) ­čľŹ ┼×erbetli tatl─▒lar─▒ ayda 1-2 den, s├╝tl├╝ tatl─▒lar─▒ haftada 1-2 den fazla t├╝ketmeyin. ­čľŹ Planl─▒ ka├žamaklar yap─▒n. Ka├žamak yapaca─č─▒n─▒z yiyece─čin enerji ve besin i├žeri─čine g├Âre g├╝n i├žinde e┼čde─čer yiyeceklerden vazge├žin veya ekstra spor yap─▒n. ­čľŹ E┼čde─čer yiyecekleri bilmiyorsan─▒z diyetisyeninize dan─▒┼č─▒n ­čśë. ­čôî­čôî­čôî Fitleziz randevu ve dan─▒┼čma hatt─▒ 0542 38 00 348 #adreseteslimdiyet #kapiyateslimyemek #kayseri #diyet #diyetisyen #ka├žamak #porsiyonkontrol├╝ #fitleziz #adreseteslimdiyet #adreseteslimdiyetyemekler #kayseri #diyet #zay─▒flama #zay─▒flamamerkezi #ka├žamaklarg├╝zeldir #ka├žamaklar #keyiflidiyet #diyetteneyesem #fitlezizekip #ekipyeme─či #ekipi┼či #ekip #her┼čeyserbest #porsiyon #porsiyonkontrol├╝
─░┼čte ka├žak yapaman─▒n incelikleri ÔÇ╝´ŞĆ ­čľŹ Tabak renginiz ve boyutunuz ├žok ├Ânemli. ├çok yemek istedi─činiz yiyecekleri ayn─▒ tenk tabakta ( ├Ârne─čin salatay─▒ b├╝y├╝k ye┼čil kasede), az yemek istedi─činiz yiyecekleri k├╝├ž├╝k z─▒t renkli tabaklarda t├╝ketin ( K├╝nefeyi ye┼čil tabakta yemeyin yani ­čśë). ­čľŹ Servisinizin yan─▒nda bo┼č k├╝├ž├╝k tabak isteyin ve yiyebilece─činiz kadar─▒n─▒ bu taba─ča al─▒n. ­čľŹ K├╝├ž├╝k porsiyon/yar─▒m porsiyon tercih edemedi─činiz mekanlarda yar─▒s─▒n─▒ paket yapt─▒r─▒n. ­čľŹ Yeme─če 1 bardak su i├žerek ba┼člay─▒n. ­čľŹ Her zaman fit giysiler giyin. ­čľŹ Lo┼č ─▒┼č─▒k ve rahatlat─▒c─▒ m├╝zik e┼čli─činde k├╝├ž├╝k lokmalarla yeme─činizi yiyin. Her bir lokmadan sonra ├žatal─▒ masaya b─▒rakmay─▒ ve g├╝l├╝msemeyi unutmay─▒n tabi ­čśë. ­čľŹ Y├╝ksek miktarda basit ┼čeker i├žeren yiyeceklerle proteinli i├žecekler tercih edin. ( ├ľrne─čin, tatl─▒n─▒z─▒n yan─▒nda s├╝t veya s├╝tl├╝ kahve) ­čľŹ ┼×erbetli tatl─▒lar─▒ ayda 1-2 den, s├╝tl├╝ tatl─▒lar─▒ haftada 1-2 den fazla t├╝ketmeyin. ­čľŹ Planl─▒ ka├žamaklar yap─▒n. Ka├žamak yapaca─č─▒n─▒z yiyece─čin enerji ve besin i├žeri─čine g├Âre g├╝n i├žinde e┼čde─čer yiyeceklerden vazge├žin veya ekstra spor yap─▒n. ­čľŹ E┼čde─čer yiyecekleri bilmiyorsan─▒z diyetisyeninize dan─▒┼č─▒n ­čśë. ­čôî­čôî­čôî Fitleziz randevu ve dan─▒┼čma hatt─▒ 0542 38 00 348 #adreseteslimdiyet  #kapiyateslimyemek  #kayseri  #diyet  #diyetisyen  #ka├žamak  #porsiyonkontrol├╝  #fitleziz  #adreseteslimdiyet  #adreseteslimdiyetyemekler  #kayseri  #diyet  #zay─▒flama  #zay─▒flamamerkezi  #ka├žamaklarg├╝zeldir  #ka├žamaklar  #keyiflidiyet  #diyetteneyesem  #fitlezizekip  #ekipyeme─či  #ekipi┼či  #ekip  #her┼čeyserbest  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝ 
─░┼čte ka├žak yapaman─▒n incelikleri ÔÇ╝´ŞĆ ­čľŹ Tabak renginiz ve boyutunuz ├žok ├Ânemli. ├çok yemek istedi─činiz yiyecekleri ayn─▒ tenk tabakta ( ├Ârne─čin salatay─▒ b├╝y├╝k ye┼čil kasede), az yemek istedi─činiz yiyecekleri k├╝├ž├╝k z─▒t renkli tabaklarda t├╝ketin ( K├╝nefeyi ye┼čil tabakta yemeyin yani ­čśë).
­čľŹ Servisinizin yan─▒nda bo┼č k├╝├ž├╝k tabak isteyin ve yiyebilece─činiz kadar─▒n─▒ bu taba─ča al─▒n. ­čľŹ K├╝├ž├╝k porsiyon/yar─▒m porsiyon tercih edemedi─činiz mekanlarda yar─▒s─▒n─▒ paket yapt─▒r─▒n. ­čľŹ Yeme─če 1 bardak su i├žerek ba┼člay─▒n. ­čľŹ Her zaman fit giysiler giyin. ­čľŹ Lo┼č ─▒┼č─▒k ve rahatlat─▒c─▒ m├╝zik e┼čli─činde k├╝├ž├╝k lokmalarla yeme─činizi yiyin. Her bir lokmadan sonra ├žatal─▒ masaya b─▒rakmay─▒ ve g├╝l├╝msemeyi unutmay─▒n tabi ­čśë. ­čľŹ Y├╝ksek miktarda basit ┼čeker i├žeren yiyeceklerle proteinli i├žecekler tercih edin. ( ├ľrne─čin, tatl─▒n─▒z─▒n yan─▒nda s├╝t veya s├╝tl├╝ kahve) ­čľŹ ┼×erbetli tatl─▒lar─▒ ayda 1-2 den, s├╝tl├╝ tatl─▒lar─▒ haftada 1-2 den fazla t├╝ketmeyin. ­čľŹ Planl─▒ ka├žamaklar yap─▒n. Ka├žamak yapaca─č─▒n─▒z yiyece─čin enerji ve besin i├žeri─čine g├Âre g├╝n i├žinde e┼čde─čer yiyeceklerden vazge├žin veya ekstra spor yap─▒n. ­čľŹ E┼čde─čer yiyecekleri bilmiyorsan─▒z diyetisyeninize dan─▒┼č─▒n ­čśë. ­čôî­čôî­čôî Fitleziz randevu ve dan─▒┼čma hatt─▒ 0542 38 00 348 #adreseteslimdiyet #kapiyateslimyemek #kayseri #diyet #diyetisyen #ka├žamak #porsiyonkontrol├╝ #fitleziz #adreseteslimdiyet #adreseteslimdiyetyemekler #kayseri #diyet #zay─▒flama #zay─▒flamamerkezi #ka├žamaklarg├╝zeldir #ka├žamaklar #keyiflidiyet #diyetteneyesem #fitlezizekip #ekipyeme─či #ekipi┼či #ekip #her┼čeyserbest #porsiyon #porsiyonkontrol├╝
─░┼čte ka├žak yapaman─▒n incelikleri ÔÇ╝´ŞĆ ­čľŹ Tabak renginiz ve boyutunuz ├žok ├Ânemli. ├çok yemek istedi─činiz yiyecekleri ayn─▒ tenk tabakta ( ├Ârne─čin salatay─▒ b├╝y├╝k ye┼čil kasede), az yemek istedi─činiz yiyecekleri k├╝├ž├╝k z─▒t renkli tabaklarda t├╝ketin ( K├╝nefeyi ye┼čil tabakta yemeyin yani ­čśë). ­čľŹ Servisinizin yan─▒nda bo┼č k├╝├ž├╝k tabak isteyin ve yiyebilece─činiz kadar─▒n─▒ bu taba─ča al─▒n. ­čľŹ K├╝├ž├╝k porsiyon/yar─▒m porsiyon tercih edemedi─činiz mekanlarda yar─▒s─▒n─▒ paket yapt─▒r─▒n. ­čľŹ Yeme─če 1 bardak su i├žerek ba┼člay─▒n. ­čľŹ Her zaman fit giysiler giyin. ­čľŹ Lo┼č ─▒┼č─▒k ve rahatlat─▒c─▒ m├╝zik e┼čli─činde k├╝├ž├╝k lokmalarla yeme─činizi yiyin. Her bir lokmadan sonra ├žatal─▒ masaya b─▒rakmay─▒ ve g├╝l├╝msemeyi unutmay─▒n tabi ­čśë. ­čľŹ Y├╝ksek miktarda basit ┼čeker i├žeren yiyeceklerle proteinli i├žecekler tercih edin. ( ├ľrne─čin, tatl─▒n─▒z─▒n yan─▒nda s├╝t veya s├╝tl├╝ kahve) ­čľŹ ┼×erbetli tatl─▒lar─▒ ayda 1-2 den, s├╝tl├╝ tatl─▒lar─▒ haftada 1-2 den fazla t├╝ketmeyin. ­čľŹ Planl─▒ ka├žamaklar yap─▒n. Ka├žamak yapaca─č─▒n─▒z yiyece─čin enerji ve besin i├žeri─čine g├Âre g├╝n i├žinde e┼čde─čer yiyeceklerden vazge├žin veya ekstra spor yap─▒n. ­čľŹ E┼čde─čer yiyecekleri bilmiyorsan─▒z diyetisyeninize dan─▒┼č─▒n ­čśë. ­čôî­čôî­čôî Fitleziz randevu ve dan─▒┼čma hatt─▒ 0542 38 00 348 #adreseteslimdiyet  #kapiyateslimyemek  #kayseri  #diyet  #diyetisyen  #ka├žamak  #porsiyonkontrol├╝  #fitleziz  #adreseteslimdiyet  #adreseteslimdiyetyemekler  #kayseri  #diyet  #zay─▒flama  #zay─▒flamamerkezi  #ka├žamaklarg├╝zeldir  #ka├žamaklar  #keyiflidiyet  #diyetteneyesem  #fitlezizekip  #ekipyeme─či  #ekipi┼či  #ekip  #her┼čeyserbest  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝ 
Dikkat Dikkat ­čÜĘ Fitleziz ekibi ka├žamakta ­čÖł Fitleziz'de diyet yapman─▒n ├žoook keyifli oldu─čunun en g├╝zel kan─▒t─▒ ­čśî Bu e─členceli ekiple ­čĹł keyifli yemekler yiyip ­čĹî ka├žamaklar─▒ ne zaman nas─▒l yapaca─č─▒n─▒z─▒ ├Â─črenirseniz ­čĺ¬ Sizde sevdi─činiz yiyeceklerden vazge├žmeden, farketmeden, keyifle kilo kontrol├╝ yapabilirsiniz Ôťî. Fit olman─▒n en leziz yolunu sizde ke┼čfedin ­čśë Ba┼člamak i├žin ba┼čka bir bahaneniz kald─▒ m─▒ ­čĄŚ  #fitleziz #adreseteslimdiyet #adreseteslimdiyetyemekler #kayseri #diyet #zay─▒flama #zay─▒flamamerkezi #ka├žamaklarg├╝zeldir #ka├žamaklar #keyiflidiyet #diyetteneyesem #fitlezizekip #ekipyeme─či #ekipi┼či #ekip #her┼čeyserbest #porsiyon #porsiyonkontrol├╝
Dikkat Dikkat ­čÜĘ Fitleziz ekibi ka├žamakta ­čÖł Fitleziz'de diyet yapman─▒n ├žoook keyifli oldu─čunun en g├╝zel kan─▒t─▒ ­čśî Bu e─členceli ekiple ­čĹł keyifli yemekler yiyip ­čĹî ka├žamaklar─▒ ne zaman nas─▒l yapaca─č─▒n─▒z─▒ ├Â─črenirseniz ­čĺ¬ Sizde sevdi─činiz yiyeceklerden vazge├žmeden, farketmeden, keyifle kilo kontrol├╝ yapabilirsiniz Ôťî. Fit olman─▒n en leziz yolunu sizde ke┼čfedin ­čśë Ba┼člamak i├žin ba┼čka bir bahaneniz kald─▒ m─▒ ­čĄŚ #fitleziz  #adreseteslimdiyet  #adreseteslimdiyetyemekler  #kayseri  #diyet  #zay─▒flama  #zay─▒flamamerkezi  #ka├žamaklarg├╝zeldir  #ka├žamaklar  #keyiflidiyet  #diyetteneyesem  #fitlezizekip  #ekipyeme─či  #ekipi┼či  #ekip  #her┼čeyserbest  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝ 
­čöŐÔÜáÔÜáÔÜáSIZLERE BIRAZ MESLEGIMI TANITMAK ISTIYORUM ­čśŐ­čŹ░­čŹ¬­čŹŚ­čŹĽ­čŹŐ­čŹĆ­čŹÄ­čŹî­čŹ▓
Diyetisyen nedir ? Sa─člikli beslenme uzmanidir ­čŹĆ
Kim i├žin ? ├çocuklar i├žin, Hamile kadinlar i├žin, Emrizen annelere, Her ya┼čtaki Kadin/Erke─če, Ya┼čli teyzeler ve amcalara , B├╝t├╝n hasta olanlara.­čĹ­čĹŽ­čĹĘ­čĹ┤­čĹÁ­čŬ­čĹź
Ôć¬GOREVLERIM NEDIR (Fransadaki diyetisyenler) ? Ô×í­čĹÂ├çocuklara : her ya┼čta ├žocu─čunuzun ne gibi gidalar yemesi gerekti─čini ve han─či miktarda yemesi gerektirdi─čini  bilgilendiriyorum. Yemek yemeyen ├žocuklara anneye tavsiyelerde bulunuyorum.
Ô×í­čĹ╝Hamile kadinlara : Hamilelik boyunca annenin her ay boyunca ne gibi gidalar yemesi gerekti─čini s├Âyl├╝yorum bebe─čin iyi ┼čekilde geli┼čmesi i├žin ve annenin kilo kontrol├╝ne bakiyorum. Diyabetik (diab├Ęte gestationnel) anneleride takip ediyorum
Ô×í­čŹ╝Emziren annelere: Bu d├Ânemde ne gibi gidalar yemesi gerektirdi─čini ├Âneriyorum s├╝t├╝ ├žok olsun diye ve ne zamandan sonra kilo kaybetmeye basliyabilce─čini s├Âyleyip t├╝m o d├Ânem anneyi kontrol ediyorum. Alerjisi olan, s├╝t i├žmeyen bebekler i├žin anneye onerilerde bulunuyorum.
Ô×í­čĹ┤­čĹÁ: Bu ya┼čta ya ├žok kilo yada kilo kaybindan bi s├╝r├╝ hastali─ča yol a├žti─či i├žin ya┼čli teyzeler ve amcalarimizin besleni┼č ┼čeklini kontrol ediyorum.
Ô×í­čśĚmesle─čimin en onemli g├Ârevi : 
Diyabetik , kanser , kalp , b├Âbrek hastasi, ├ž├Âlyak (maladie coeliaque), mi─čde kestiren yada y├╝z├╝k taktiranlara, karaci─čer hastalari, yemek borusundan (l'oesophage) ameliyat olan hastalara , her t├╝rl├╝ mi─čde ameliyati veya rahatsizli─či olanlar i├žin, kortison kulananlara, ba─čirsak ameliyati olanlara..... bu hastalarin hastaliklarina g├Âre yiyebilce─či gidalari yada yiyemice─či gidalari s├Âyl├╝yorum ve iyile┼česiye kadar takip ediyorum onlari .
 Ve tabiki kilo kaybetmek isteyenler­čśŤ
Bana ula┼čabilirsiniz­čśÖ
#diyetisyen#g├Ârevimi#herkez#bilsin#bil─či#sa─člik#beslenme#diet##turk#mesle─čim#kadin#erkek#├žocuk#hamilelik#emzirenAnneler#hastalarim#NeYemeli#faydali#zararli#dikkat#porsiyon#uzman#AykacEsma#d├╝nya#gidalar#turkishfood#fransadakit├╝rkler#beslenmeuzman─▒#diet#porsiyon
­čöŐÔÜáÔÜáÔÜáSIZLERE BIRAZ MESLEGIMI TANITMAK ISTIYORUM ­čśŐ­čŹ░­čŹ¬­čŹŚ­čŹĽ­čŹŐ­čŹĆ­čŹÄ­čŹî­čŹ▓ Diyetisyen nedir ? Sa─člikli beslenme uzmanidir ­čŹĆ Kim i├žin ? ├çocuklar i├žin, Hamile kadinlar i├žin, Emrizen annelere, Her ya┼čtaki Kadin/Erke─če, Ya┼čli teyzeler ve amcalara , B├╝t├╝n hasta olanlara.­čĹ­čĹŽ­čĹĘ­čĹ┤­čĹÁ­čŬ­čĹź Ôć¬GOREVLERIM NEDIR (Fransadaki diyetisyenler) ? Ô×í­čĹÂ├çocuklara : her ya┼čta ├žocu─čunuzun ne gibi gidalar yemesi gerekti─čini ve han─či miktarda yemesi gerektirdi─čini bilgilendiriyorum. Yemek yemeyen ├žocuklara anneye tavsiyelerde bulunuyorum. Ô×í­čĹ╝Hamile kadinlara : Hamilelik boyunca annenin her ay boyunca ne gibi gidalar yemesi gerekti─čini s├Âyl├╝yorum bebe─čin iyi ┼čekilde geli┼čmesi i├žin ve annenin kilo kontrol├╝ne bakiyorum. Diyabetik (diab├Ęte gestationnel) anneleride takip ediyorum Ô×í­čŹ╝Emziren annelere: Bu d├Ânemde ne gibi gidalar yemesi gerektirdi─čini ├Âneriyorum s├╝t├╝ ├žok olsun diye ve ne zamandan sonra kilo kaybetmeye basliyabilce─čini s├Âyleyip t├╝m o d├Ânem anneyi kontrol ediyorum. Alerjisi olan, s├╝t i├žmeyen bebekler i├žin anneye onerilerde bulunuyorum. Ô×í­čĹ┤­čĹÁ: Bu ya┼čta ya ├žok kilo yada kilo kaybindan bi s├╝r├╝ hastali─ča yol a├žti─či i├žin ya┼čli teyzeler ve amcalarimizin besleni┼č ┼čeklini kontrol ediyorum. Ô×í­čśĚmesle─čimin en onemli g├Ârevi : Diyabetik , kanser , kalp , b├Âbrek hastasi, ├ž├Âlyak (maladie coeliaque), mi─čde kestiren yada y├╝z├╝k taktiranlara, karaci─čer hastalari, yemek borusundan (l'oesophage) ameliyat olan hastalara , her t├╝rl├╝ mi─čde ameliyati veya rahatsizli─či olanlar i├žin, kortison kulananlara, ba─čirsak ameliyati olanlara..... bu hastalarin hastaliklarina g├Âre yiyebilce─či gidalari yada yiyemice─či gidalari s├Âyl├╝yorum ve iyile┼česiye kadar takip ediyorum onlari . Ve tabiki kilo kaybetmek isteyenler­čśŤ Bana ula┼čabilirsiniz­čśÖ #diyetisyen #g├Ârevimi #herkez #bilsin #bil─či #sa─člik #beslenme #diet ##turk #mesle─čim #kadin #erkek #├žocuk #hamilelik #emzirenAnneler #hastalarim #NeYemeli #faydali #zararli #dikkat #porsiyon #uzman #AykacEsma #d├╝nya #gidalar #turkishfood #fransadakit├╝rkler #beslenmeuzman─▒ #diet #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Bu minnak mandalinalar─▒n 2 adedi 1 porsiyon yapiyor.. Afiyetle yiyebilirsiniz yan─▒nda yo─čurt t├╝ketip uzun s├╝re tokluk sa─člayabilirsiniz.. Meyve suyu i├žmek yerine meyve yiyin hem kaloriden tasarruf edip hem de lifinden mahrum kalmay─▒n.. #diyet #instadiet #neyesekneicsek #porsiyon
Bu minnak mandalinalar─▒n 2 adedi 1 porsiyon yapiyor.. Afiyetle yiyebilirsiniz yan─▒nda yo─čurt t├╝ketip uzun s├╝re tokluk sa─člayabilirsiniz.. Meyve suyu i├žmek yerine meyve yiyin hem kaloriden tasarruf edip hem de lifinden mahrum kalmay─▒n.. #diyet  #instadiet  #neyesekneicsek  #porsiyon 
Toplum olarak meyve yemeyi ├žok seviyoruz, ne g├╝zel! ­čŹÄ­čŹî­čŹŐ Meyvesiz diyet d├╝┼č├╝nemem, zay─▒flama, kilo alma,gebe beslenmesi, emziren anne beslenmesi, sporcu beslenmesi hepsinde meyveye yer veririm programlar─▒mda... Ama meyve kalorisiz de─čildir. Ak┼čam TV kar┼č─▒s─▒nda bir le─čen dolusu meyveyle oturanlar kimler? Bir oturu┼čta 1 kg mandalina yiyenler? ­čśů Ki┼čisel ihtiya├žlara g├Âre de─či┼čmekle birlikte ortalama 3 porsiyon meyve ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lar. ( 4 adet kuru kay─▒s─▒+1 b├╝y├╝k mandalina+ 1 k├╝├ž├╝k elma) ─░┼čte meyve hakk─▒m─▒z bitti bile... ­čÖä
Antioksidan kayna─č─▒, vitamin deposu, i├ži d─▒┼č─▒ lif dolu meyveleri dozunda yiyelim ­čśŹ Nasipse bunun yar─▒n─▒ var, "KALANI YARIN YER─░M" diyebilin l├╝tfen ­čÖĆ­čĆ╗ÔŁĄ´ŞĆ
.
.
.
.
.
#meyve #vitamin #porsiyon #kilokontrol #shake
Toplum olarak meyve yemeyi ├žok seviyoruz, ne g├╝zel! ­čŹÄ­čŹî­čŹŐ Meyvesiz diyet d├╝┼č├╝nemem, zay─▒flama, kilo alma,gebe beslenmesi, emziren anne beslenmesi, sporcu beslenmesi hepsinde meyveye yer veririm programlar─▒mda... Ama meyve kalorisiz de─čildir. Ak┼čam TV kar┼č─▒s─▒nda bir le─čen dolusu meyveyle oturanlar kimler? Bir oturu┼čta 1 kg mandalina yiyenler? ­čśů Ki┼čisel ihtiya├žlara g├Âre de─či┼čmekle birlikte ortalama 3 porsiyon meyve ihtiyac─▒n─▒z─▒ kar┼č─▒lar. ( 4 adet kuru kay─▒s─▒+1 b├╝y├╝k mandalina+ 1 k├╝├ž├╝k elma) ─░┼čte meyve hakk─▒m─▒z bitti bile... ­čÖä Antioksidan kayna─č─▒, vitamin deposu, i├ži d─▒┼č─▒ lif dolu meyveleri dozunda yiyelim ­čśŹ Nasipse bunun yar─▒n─▒ var, "KALANI YARIN YER─░M" diyebilin l├╝tfen ­čÖĆ­čĆ╗ÔŁĄ´ŞĆ . . . . . #meyve  #vitamin  #porsiyon  #kilokontrol  #shake 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi#menekse1eeb
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi #menekse1eeb 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Sen porsiyon seversin, e┼čin d├╝r├╝mÔÇŽ 
├ľyleyse OsesÔÇÖe gel, porsiyon senden olsun, d├╝r├╝m bizden! ­čśŐ #oses #├ži─čk├Âfte #oses├ži─čk├Âfte #lezzet #yemek #lunch #porsiyon #d├╝r├╝m #kampanya
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
#porsiyon ­čÖĆ #sarma #loveyouu #like4like #likerslike ­čśś#tagforlikes #come #look #eat #loveit ­čśŹ­čśś
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi#renklicumartesim
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi #renklicumartesim 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
­čĺü­čĺâRamazan aylar─▒n─▒n ba┼č tac─▒ hurmay─▒ y─▒l─▒n her ay─▒ seven, yemek isteyenleeer ­čĺü
­čîŞKuru hurma,┬áfolik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif a├ž─▒s─▒ndan iyi bir kaynakt─▒r ­čî║ 
Gelelim ne kadar yiyelim, ka├ž kalori k─▒sm─▒na ­čĹë
1 adet kuru hurma 42 kalori ve yakla┼č─▒k 2 adet kuru hurma 1 adet meyve yerine t├╝ketilebilir.
­čĺć Ara ├Â─č├╝nlerde, d├╝┼č├╝k ┼čekerlerde g├╝zel de bir se├ženek olarak buraya b─▒rak─▒yorum o halde ­čĹú
ÔśŁAyr─▒caaa ­čĹë­čĹëKalori ve besin de─čerinin y├╝ksek olmas─▒ kilo alamama problemi ya┼čayanlarda faydal─▒d─▒r. ─░├žeri─činin %60ÔÇÖ─▒ ┼čekerdir. Ak┼čam yatmadan ├Ânce 1 bardak s├╝te 2 adet hurma ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal ilave edip t├╝ketin, oh miss ­čÖë­čÖŐ­čśü
#diet #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #ara├Â─č├╝n #ana├Â─č├╝n #neyiyelim #beslenme #beslenme├Ânerileri #diyet├Ânerileri #kiloalma #zay─▒flama #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #iyikidiyetisyenim #diyethesaplar─▒ #diyethesaplaritakiplesiyor #egzersiz #├Â─č├╝n #porsiyon #porsiyonkontrol├╝ #tasty #delicious #tagsforlike #instahealth #healthy #healthynutrition #healthyfood #healthylife #picoftheday
­čĺü­čĺâRamazan aylar─▒n─▒n ba┼č tac─▒ hurmay─▒ y─▒l─▒n her ay─▒ seven, yemek isteyenleeer ­čĺü ­čîŞKuru hurma,┬áfolik asit, potasyum, demir, kalsiyum ve lif a├ž─▒s─▒ndan iyi bir kaynakt─▒r ­čî║ Gelelim ne kadar yiyelim, ka├ž kalori k─▒sm─▒na ­čĹë 1 adet kuru hurma 42 kalori ve yakla┼č─▒k 2 adet kuru hurma 1 adet meyve yerine t├╝ketilebilir. ­čĺć Ara ├Â─č├╝nlerde, d├╝┼č├╝k ┼čekerlerde g├╝zel de bir se├ženek olarak buraya b─▒rak─▒yorum o halde ­čĹú ÔśŁAyr─▒caaa ­čĹë­čĹëKalori ve besin de─čerinin y├╝ksek olmas─▒ kilo alamama problemi ya┼čayanlarda faydal─▒d─▒r. ─░├žeri─činin %60ÔÇÖ─▒ ┼čekerdir. Ak┼čam yatmadan ├Ânce 1 bardak s├╝te 2 adet hurma ve 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ bal ilave edip t├╝ketin, oh miss ­čÖë­čÖŐ­čśü #diet  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #ara├Â─č├╝n  #ana├Â─č├╝n  #neyiyelim  #beslenme  #beslenme├Ânerileri  #diyet├Ânerileri  #kiloalma  #zay─▒flama  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #iyikidiyetisyenim  #diyethesaplar─▒  #diyethesaplaritakiplesiyor  #egzersiz  #├Â─č├╝n  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝  #tasty  #delicious  #tagsforlike  #instahealth  #healthy  #healthynutrition  #healthyfood  #healthylife  #picoftheday 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
­čĺľHay─▒rl─▒ aksamlar..bugun gunlerden tepsi kebabi ama ben porselen ├ž├Âmleklerde porsiyonluk yaptim.ister tepside ister porsiyonluk yapabilirsiniz.­čśŐ Malzemeler

1 kilogram k─▒yma (arzuya g├Âre dana/kuzu kar─▒┼č─▒k)
1 adet so─čan (ince k─▒y─▒lm─▒┼č)
1 demet maydanoz (ince k─▒y─▒lm─▒┼č)
2 adet sivri biber (ince k─▒y─▒lm─▒┼č)
3 di┼č sar─▒msak (d├Âv├╝lm├╝┼č)
1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kimyon
1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz
1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ karabiber
1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber
4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č (eritilmi┼č)
1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒
1 su barda─č─▒ su
(biber sal├žas─▒n─▒ suland─▒rmak i├žin)
1 adet domates (├╝zeri i├žin)
1 adet biber (├╝zeri i├žin)
1 adet k─▒rm─▒z─▒ biber(├╝zeri icin)

Yap─▒l─▒┼č─▒

Bir kapta veya pi┼čirece─činiz tepside k─▒yma, so─čan, maydanoz, sivri biber, sar─▒msak, kimyon, tuz, karabiber ve pul biberi kar─▒┼čt─▒r─▒p iyice yo─čurun.
Malzemeler birbirine iyice kar─▒┼č─▒nca, yuvarlak bir f─▒r─▒n tepsisine k─▒ymal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ iyice yay─▒n ve ellerinizle ├╝zerine bast─▒rarak d├╝zle┼čtirin.
B─▒├žak yard─▒m─▒yla 8 dilim olacak ┼čekilde dilimleyin.
Eritilmi┼č tereya─č─▒n─▒ kebab─▒n ├╝zerine d├Âk├╝n ve f─▒r├ža yard─▒m─▒yla her yerine gelecek ┼čekilde yay─▒n.
Biber sal├žas─▒ ile suyu kar─▒┼čt─▒r─▒n ve kar─▒┼č─▒m─▒ ├╝zerine d├Âk├╝n.
Boydan ikiye b├Âld├╝─č├╝n├╝z biberleri ve dilimledi─činiz domatesleri ├╝zerine g├╝zelce dizdikten sonra 190 derece f─▒r─▒nda 40 dakika pi┼čirin ve s─▒cak servis edin.Afiyetler olsun­čśŐ
.
.
.
.
.
#tepsikebab─▒ #kebap
#porsiyonlukkebap #porsiyon
#cokaciktim
#ellerinesa─čl─▒k #ak┼čammen├╝s├╝
­čĺľHay─▒rl─▒ aksamlar..bugun gunlerden tepsi kebabi ama ben porselen ├ž├Âmleklerde porsiyonluk yaptim.ister tepside ister porsiyonluk yapabilirsiniz.­čśŐ Malzemeler 1 kilogram k─▒yma (arzuya g├Âre dana/kuzu kar─▒┼č─▒k) 1 adet so─čan (ince k─▒y─▒lm─▒┼č) 1 demet maydanoz (ince k─▒y─▒lm─▒┼č) 2 adet sivri biber (ince k─▒y─▒lm─▒┼č) 3 di┼č sar─▒msak (d├Âv├╝lm├╝┼č) 1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kimyon 1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz 1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ karabiber 1/2 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ pul biber 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ tereya─č (eritilmi┼č) 1,5 yemek ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒ 1 su barda─č─▒ su (biber sal├žas─▒n─▒ suland─▒rmak i├žin) 1 adet domates (├╝zeri i├žin) 1 adet biber (├╝zeri i├žin) 1 adet k─▒rm─▒z─▒ biber(├╝zeri icin) Yap─▒l─▒┼č─▒ Bir kapta veya pi┼čirece─činiz tepside k─▒yma, so─čan, maydanoz, sivri biber, sar─▒msak, kimyon, tuz, karabiber ve pul biberi kar─▒┼čt─▒r─▒p iyice yo─čurun. Malzemeler birbirine iyice kar─▒┼č─▒nca, yuvarlak bir f─▒r─▒n tepsisine k─▒ymal─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ iyice yay─▒n ve ellerinizle ├╝zerine bast─▒rarak d├╝zle┼čtirin. B─▒├žak yard─▒m─▒yla 8 dilim olacak ┼čekilde dilimleyin. Eritilmi┼č tereya─č─▒n─▒ kebab─▒n ├╝zerine d├Âk├╝n ve f─▒r├ža yard─▒m─▒yla her yerine gelecek ┼čekilde yay─▒n. Biber sal├žas─▒ ile suyu kar─▒┼čt─▒r─▒n ve kar─▒┼č─▒m─▒ ├╝zerine d├Âk├╝n. Boydan ikiye b├Âld├╝─č├╝n├╝z biberleri ve dilimledi─činiz domatesleri ├╝zerine g├╝zelce dizdikten sonra 190 derece f─▒r─▒nda 40 dakika pi┼čirin ve s─▒cak servis edin.Afiyetler olsun­čśŐ . . . . . #tepsikebab─▒  #kebap  #porsiyonlukkebap  #porsiyon  #cokaciktim  #ellerinesa─čl─▒k  #ak┼čammen├╝s├╝ 
Hangi besin ka├ž kalori merak edenlerimiz i├žin ­čĄŚ
Unutmay─▒n hic bir besini hayat─▒n─▒zdan tamamen ├ž─▒kartman─▒z gerekmiyor ├Âl├ž├╝l├╝ oldu─čunuz ve de porsiyonlamalarinizi do─čru yapt─▒─č─▒n─▒z s├╝rece ­čŹĆ
#dieta #dietetik #takip #beslenme #porsiyon #├Âl├ž├╝ #besin #se├žim #takipetanindakazan #saglik #fitnessgirl #takipe #aktivitekitab─▒ #diyetisyenim #diyetidiyetisyenyazar
Hangi besin ka├ž kalori merak edenlerimiz i├žin ­čĄŚ Unutmay─▒n hic bir besini hayat─▒n─▒zdan tamamen ├ž─▒kartman─▒z gerekmiyor ├Âl├ž├╝l├╝ oldu─čunuz ve de porsiyonlamalarinizi do─čru yapt─▒─č─▒n─▒z s├╝rece ­čŹĆ #dieta  #dietetik  #takip  #beslenme  #porsiyon  #├Âl├ž├╝  #besin  #se├žim  #takipetanindakazan  #saglik  #fitnessgirl  #takipe  #aktivitekitab─▒  #diyetisyenim  #diyetidiyetisyenyazar 
Yeme─či yemek kadar yapmak da g├╝zel ­čśŹ­čĄę­čŹ┤#porsiyon #g├╝ve├ž ­čśő
G├╝zel bir Cuma g├╝n├╝ne ­čĺč #sizdengelenler ile devam­čśë ­čĹŹ
­čŹâ Br├╝ksel lahanas─▒, k├╝├ž├╝k yaprakl─▒ minyat├╝r bir lahanaya benzeyen bir sebzedir­čĹî
­čĺź Lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengindir.
Faydalar─▒na gelecek olursak ÔĆČ
Ôć¬ D├╝┼č├╝k glisemik indekse sahip bu sebze ideal bir besin kayna─č─▒d─▒r. Tam bir besin kaynagi olan bu sebze A vit.eksikligi, kalp damar sa─čl─▒─č─▒, kemik kayb─▒, demir eksikligi, prostat ve kolon kanserlerine kar┼č─▒ koruyucu ├Âzellikler ta┼č─▒maktad─▒r ­č嬭čĺ¬
­čôŁ Diyet notu b─▒rakal─▒m; 100 gram Br├╝ksel lahanas─▒; 45 kalori, 3.38 gr protein, 85 mg  C vitamini ve 0 kolesterol i├žerir ­čśë ­čôĚ@saglikligidaci #br├╝ksellahanasi #sagliklitarifler #sagliklioneriler #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenden #diyet├Ânerileri #diyetisyenim├Âneriyor #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #kalori #porsiyon #porsiyonkontrol├╝ #├Â─čleyeme─či #├Â─člemen├╝s├╝ #besin #food #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrol├╝  #nihallediyetteyiz
G├╝zel bir Cuma g├╝n├╝ne ­čĺč #sizdengelenler  ile devam­čśë ­čĹŹ ­čŹâ Br├╝ksel lahanas─▒, k├╝├ž├╝k yaprakl─▒ minyat├╝r bir lahanaya benzeyen bir sebzedir­čĹî ­čĺź Lif, protein, vitamin, mineral ve antioksidanlar a├ž─▒s─▒ndan zengindir. Faydalar─▒na gelecek olursak ÔĆČ Ôć¬ D├╝┼č├╝k glisemik indekse sahip bu sebze ideal bir besin kayna─č─▒d─▒r. Tam bir besin kaynagi olan bu sebze A vit.eksikligi, kalp damar sa─čl─▒─č─▒, kemik kayb─▒, demir eksikligi, prostat ve kolon kanserlerine kar┼č─▒ koruyucu ├Âzellikler ta┼č─▒maktad─▒r ­č嬭čĺ¬ ­čôŁ Diyet notu b─▒rakal─▒m; 100 gram Br├╝ksel lahanas─▒; 45 kalori, 3.38 gr protein, 85 mg C vitamini ve 0 kolesterol i├žerir ­čśë ­čôĚ@saglikligidaci #br├╝ksellahanasi  #sagliklitarifler  #sagliklioneriler  #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenden  #diyet├Ânerileri  #diyetisyenim├Âneriyor  #sagliklibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒beslenmeg├╝nl├╝─č├╝m  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #kalori  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝  #├Â─čleyeme─či  #├Â─člemen├╝s├╝  #besin  #food  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrol├╝  #nihallediyetteyiz 
G├╝zel ba┼člang─▒├žlar her zaman mutlu eder ­čśŹ­čśŹ­čĹĆ
.
.
.
ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI
­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę .
#diyetisyen├ži─čdemyavuz
#metabolizma#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#sa─čl─▒kl─▒#saglikliyasam#onlinebeslenme#onlinebeslenmedanismanligi #kilokoruma#kilokorumay├Ântemi#obezite #obezitecerahisi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen#diyet#yemek#trabzon#trabzondiyetisyeni#trabzondiyetisyen#karadeniz#diet#kalori#zayiflama#kilo#kontrol#porsiyon#essitrabzon
G├╝zel ba┼člang─▒├žlar her zaman mutlu eder ­čśŹ­čśŹ­čĹĆ . . . ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI ­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę . #diyetisyen├ži─čdemyavuz  #metabolizma #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ #saglikliyasam #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi  #kilokoruma #kilokorumay├Ântemi #obezite  #obezitecerahisi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetisyen #diyet #yemek #trabzon #trabzondiyetisyeni #trabzondiyetisyen #karadeniz #diet #kalori #zayiflama #kilo #kontrol #porsiyon #essitrabzon 
Porsiyon ├Ârnekleri ve hangi besin ├Âgesi diyetimizde ne kadar yer kaplamal─▒ ? ├ľrneklendirmesi olan diyetisyen taba─č─▒m─▒zla herkese merhaba :)
Porsiyon se├žimlerimizi do─čru ve ├Âl├ž├╝l├╝ yapmakta fayda var .
Ne yedi─čimiz kadar ne kadar yedi─čimiz de ├Ânemlidir. Faydal─▒ besinlerin bile fazlas─▒ sagligimiz i├žin zararl─▒d─▒r. 
#porsiyonkontrol├╝ #beslenme #yemek #diyet #nutrition #diyetetic #healthy #healthyfood #care #healthylife #fit #fitness #sa─čl─▒k #hayat #mutluluk #ba┼čar─▒ #life #lifestyle #porsiyon
Porsiyon ├Ârnekleri ve hangi besin ├Âgesi diyetimizde ne kadar yer kaplamal─▒ ? ├ľrneklendirmesi olan diyetisyen taba─č─▒m─▒zla herkese merhaba :) Porsiyon se├žimlerimizi do─čru ve ├Âl├ž├╝l├╝ yapmakta fayda var . Ne yedi─čimiz kadar ne kadar yedi─čimiz de ├Ânemlidir. Faydal─▒ besinlerin bile fazlas─▒ sagligimiz i├žin zararl─▒d─▒r. #porsiyonkontrol├╝  #beslenme  #yemek  #diyet  #nutrition  #diyetetic  #healthy  #healthyfood  #care  #healthylife  #fit  #fitness  #sa─čl─▒k  #hayat  #mutluluk  #ba┼čar─▒  #life  #lifestyle  #porsiyon 
─░yi ak┼čamlar­čÖő ufak bir hat─▒rlatma yap─▒p hemen ka├ž─▒yorum­čĺâ Ara ├Â─č├╝n t├╝ketimiyle ilgili yapt─▒─č─▒m ankette maalesef evet oran─▒ %47 oldu­čśĆ ara ├Â─č├╝n t├╝ketimini her f─▒rsatta vurguluyorum. Evet ara ├Â─č├╝n gibi bir al─▒┼čkanl─▒─č─▒m─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yoruzdur ancak g├╝n ortas─▒nda yedi─čimiz 1 meyve, 2 avu├ž kuru yemi┼č yada 1 bardak s├╝t de bir ara ├Â─č├╝nd├╝r. Biz diyetisyenler sadece d├╝zenli t├╝ketip sa─čl─▒kl─▒ tercihler etmenizi istiyoruz­čśŐ yoksa g├╝nde 3 saatte bir oturun sofra kurun demiyoruz­čśä bu ufak ama kurtar─▒c─▒ besinler kan ┼čekerinizin dengelenmesinde size yard─▒mc─▒ olacaklard─▒r­č嬭čśŐ
#sa─čl─▒ki├žinsa─čl─▒kl─▒beslenin­čŹő­čŹô
.
#sa─čl─▒kl─▒beslenme #ara├Â─č├╝n #porsiyon #porsiyonkontrol├╝ #diyetisyen #diyetisyenzekiyenur #samsundiyetisyeni #samsun #fit #deng #health #nutrition #life #snack
─░yi ak┼čamlar­čÖő ufak bir hat─▒rlatma yap─▒p hemen ka├ž─▒yorum­čĺâ Ara ├Â─č├╝n t├╝ketimiyle ilgili yapt─▒─č─▒m ankette maalesef evet oran─▒ %47 oldu­čśĆ ara ├Â─č├╝n t├╝ketimini her f─▒rsatta vurguluyorum. Evet ara ├Â─č├╝n gibi bir al─▒┼čkanl─▒─č─▒m─▒z olmad─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝yoruzdur ancak g├╝n ortas─▒nda yedi─čimiz 1 meyve, 2 avu├ž kuru yemi┼č yada 1 bardak s├╝t de bir ara ├Â─č├╝nd├╝r. Biz diyetisyenler sadece d├╝zenli t├╝ketip sa─čl─▒kl─▒ tercihler etmenizi istiyoruz­čśŐ yoksa g├╝nde 3 saatte bir oturun sofra kurun demiyoruz­čśä bu ufak ama kurtar─▒c─▒ besinler kan ┼čekerinizin dengelenmesinde size yard─▒mc─▒ olacaklard─▒r­č嬭čśŐ #sa─čl─▒ki├žinsa─čl─▒kl─▒beslenin ­čŹő­čŹô . #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #ara├Â─č├╝n  #porsiyon  #porsiyonkontrol├╝  #diyetisyen  #diyetisyenzekiyenur  #samsundiyetisyeni  #samsun  #fit  #deng  #health  #nutrition  #life  #snack 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti#elifcigin17
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti #elifcigin17 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Bu miniminnac─▒k ├žikolatan─▒n degerleri ­čŹź
4 gram─▒ 22 kalori ve 1,4 gram ya─č i├žeriyor. Diyette yasak m─▒? Tabiki de─čil. Hatta bu k├╝├ž├╝k boyu ka├žamak i├žin alternatif bile olabilir. Sadece bilin├žli t├╝ketici olup miktar─▒na dikkat edelim Ôťö #kabuledelimkahveninyanindaiyigidiyor­čśé
.
.
.
.
.
.
#tavsiye #oneri #porsiyon #miktar #cikolata #chocolate #kacamak #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #ereglidiyetisyen #ereglidiyet #diyetisyen #beslenme #saglik #health #calori #kalori #akcakoca #alapli #zonguldak #zayiflama #zayiflamakistiyorum
Bu miniminnac─▒k ├žikolatan─▒n degerleri ­čŹź 4 gram─▒ 22 kalori ve 1,4 gram ya─č i├žeriyor. Diyette yasak m─▒? Tabiki de─čil. Hatta bu k├╝├ž├╝k boyu ka├žamak i├žin alternatif bile olabilir. Sadece bilin├žli t├╝ketici olup miktar─▒na dikkat edelim Ôťö #kabuledelimkahveninyanindaiyigidiyor ­čśé . . . . . . #tavsiye  #oneri  #porsiyon  #miktar  #cikolata  #chocolate  #kacamak  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #ereglidiyetisyen  #ereglidiyet  #diyetisyen  #beslenme  #saglik  #health  #calori  #kalori  #akcakoca  #alapli  #zonguldak  #zayiflama  #zayiflamakistiyorum 
Beslenmenin sadece kar─▒n doyurmak anlam─▒na gelmedi─čini b├╝y├╝me,geli┼čme,hayat─▒n s├╝rd├╝r├╝lmesi ve sa─čl─▒─č─▒n korunmas─▒ i├žin oldu─čunu unutmay─▒n.V├╝cudunuza neyi verirseniz size onun kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ verecektir.Do─čru se├žimler ile istedinize ula┼čin.
.
ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI
­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę .
#diyetisyen├ži─čdemyavuz
#metabolizma#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#sa─čl─▒kl─▒#saglikliyasam#onlinebeslenme#onlinebeslenmedanismanligi #kilokoruma#kilokorumay├Ântemi#obezite #obezitecerahisi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen#diyet#yemek#trabzon#trabzondiyetisyeni#trabzondiyetisyen#karadeniz#diet#kalori#zayiflama#kilo#kontrol#porsiyon
Beslenmenin sadece kar─▒n doyurmak anlam─▒na gelmedi─čini b├╝y├╝me,geli┼čme,hayat─▒n s├╝rd├╝r├╝lmesi ve sa─čl─▒─č─▒n korunmas─▒ i├žin oldu─čunu unutmay─▒n.V├╝cudunuza neyi verirseniz size onun kar┼č─▒l─▒─č─▒n─▒ verecektir.Do─čru se├žimler ile istedinize ula┼čin. . ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI ­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę . #diyetisyen├ži─čdemyavuz  #metabolizma #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ #saglikliyasam #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi  #kilokoruma #kilokorumay├Ântemi #obezite  #obezitecerahisi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetisyen #diyet #yemek #trabzon #trabzondiyetisyeni #trabzondiyetisyen #karadeniz #diet #kalori #zayiflama #kilo #kontrol #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi#papatya1eeb
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi #papatya1eeb 
Herg├╝n ayn─▒ ┼čeyleri yemek istemeyenler i├žin haftada 1-2 kez  yapabilece─činiz kahvalt─▒ se├žene─či ­čŹî­čŹÄ­čŹĆ
Yo─čurt ├╝zerine omega 3'ten zengin chia ve antioksidanlardan zengin meyveler Ôśä
S├╝t ve yulaf da deneyebilirsiniz fakat yulaflar─▒n─▒z ek ┼čeker ilaveli olmas─▒n ÔśŁ keten tohumu ve ya─čl─▒ tohumlarla da (f─▒nd─▒k, ceviz, badem) s├╝sleyebilirsiniz ­čî░
1 su barda─č─▒ yo─čurt+ k├╝├ž├╝k 1/2 elma+ k├╝├ž├╝k 1/2 muz ­čŹî­čŹÄ­čŹĆ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia 
Huzurlu bir g├╝n├╝n├╝n├╝z olsun ÔŁĄ
#diyet #diyetisyen #diyetteyim #kiloveriyorum #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #sa─čl─▒kl─▒besin #meyve #yo─čurt #chia #elma #muz #kahvalt─▒ #├že┼čitlilik #porsiyon #diet #dietitian #health #healtyfood #apple #banana #eatclean #─▒amonadiet #yoghurt #fruit
Herg├╝n ayn─▒ ┼čeyleri yemek istemeyenler i├žin haftada 1-2 kez yapabilece─činiz kahvalt─▒ se├žene─či ­čŹî­čŹÄ­čŹĆ Yo─čurt ├╝zerine omega 3'ten zengin chia ve antioksidanlardan zengin meyveler Ôśä S├╝t ve yulaf da deneyebilirsiniz fakat yulaflar─▒n─▒z ek ┼čeker ilaveli olmas─▒n ÔśŁ keten tohumu ve ya─čl─▒ tohumlarla da (f─▒nd─▒k, ceviz, badem) s├╝sleyebilirsiniz ­čî░ 1 su barda─č─▒ yo─čurt+ k├╝├ž├╝k 1/2 elma+ k├╝├ž├╝k 1/2 muz ­čŹî­čŹÄ­čŹĆ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ chia Huzurlu bir g├╝n├╝n├╝n├╝z olsun ÔŁĄ #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #kiloveriyorum  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #sa─čl─▒kl─▒besin  #meyve  #yo─čurt  #chia  #elma  #muz  #kahvalt─▒  #├že┼čitlilik  #porsiyon  #diet  #dietitian  #health  #healtyfood  #apple  #banana  #eatclean  #─▒amonadiet  #yoghurt  #fruit 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti#emeksunum2
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti #emeksunum2 
­čĺÜAntioksidan i├žeri─či bol avokado ­čśä­čśŹ
­čĹëTam bir vitamin deposudur (A,E ve C)
­čĹëBak─▒r,Potasyum,Demir, Magnezyum ve fosfor i├žeri─či y├╝ksektir,
­čĹë─░├žerdi─či doymam─▒┼č ya─č asitleri sayesinde k├Ât├╝ kolestrol├╝ (LDL) d├╝┼č├╝r├╝r. ­čĺÄ Pekiiii avakodo nas─▒l o─člunla┼čt─▒r─▒l─▒r ? sert haldeki avakadolarinizi sepet i├žinde yanina ­čŹĆ veya ­čŹî koyarsaniz 1-2 g├╝n i├žerisinde o─člunla┼čacaktir.
.
.
ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI
­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę .
#diyetisyen├ži─čdemyavuz
#metabolizma#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#sa─čl─▒kl─▒#saglikliyasam#onlinebeslenme#onlinebeslenmedanismanligi #kilokoruma#kilokorumay├Ântemi#obezite #obezitecerahisi #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetisyen#diyet#yemek#trabzon#trabzondiyetisyeni#trabzondiyetisyen#karadeniz#diet#kalori#zayiflama#kilo#kontrol#porsiyon
#meyve#avakado
­čĺÜAntioksidan i├žeri─či bol avokado ­čśä­čśŹ ­čĹëTam bir vitamin deposudur (A,E ve C) ­čĹëBak─▒r,Potasyum,Demir, Magnezyum ve fosfor i├žeri─či y├╝ksektir, ­čĹë─░├žerdi─či doymam─▒┼č ya─č asitleri sayesinde k├Ât├╝ kolestrol├╝ (LDL) d├╝┼č├╝r├╝r. ­čĺÄ Pekiiii avakodo nas─▒l o─člunla┼čt─▒r─▒l─▒r ? sert haldeki avakadolarinizi sepet i├žinde yanina ­čŹĆ veya ­čŹî koyarsaniz 1-2 g├╝n i├žerisinde o─člunla┼čacaktir. . . ÔşÉESS─░ TRABZON G├ťZELL─░K MERKEZI ­čĺÜ ONLINE BESLENME VE D─░YET DANI┼×MANLI─×I ­čĹë DM / dytcigdemyavuz@gmail.com­čôę . #diyetisyen├ži─čdemyavuz  #metabolizma #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #sa─čl─▒kl─▒ #saglikliyasam #onlinebeslenme #onlinebeslenmedanismanligi  #kilokoruma #kilokorumay├Ântemi #obezite  #obezitecerahisi  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetisyen #diyet #yemek #trabzon #trabzondiyetisyeni #trabzondiyetisyen #karadeniz #diet #kalori #zayiflama #kilo #kontrol #porsiyon  #meyve #avakado 
Elma ­čŹÄ 
Tamda mevsimindeyiz. 
Vitamin, #mineral ve #lif a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin olan elma, tabiki ara ├Â─č├╝nlerimizin ba┼čtac─▒ olmay─▒ hakediyor. 
Ayr─▒ca kendisi #diyet listelerimizin de ba┼čtac─▒. ├ľzellikle #diyabet hastal─▒─č─▒nda #glisemikindeks inin d├╝┼č├╝k olu┼čundan dolay─▒ g├╝venle t├╝ketebilece─čimiz bir meyve.
-----------------------------------------------------------
­čĹë­čĆ╗─░├žerisindeki E ve C gibi #antioksidan (#kuersetin, #kate┼čin...) y├Ân├╝nden zengin vitaminlerle #ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemimizi destekler. -----------------------------------------------------------
­čĹë­čĆ╗Polifenoller, #flavonoidler sayesinde #antiinflamatuar ├Âzellik g├Âsterir.
-----------------------------------------------------------
­čĹë­čĆ╗Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre baz─▒ #kanser t├╝rlerinde faydal─▒ etkisi oldu─ču g├Âsterilmektedir.
-----------------------------------------------------------
­čĹë­čĆ╗Ula┼č─▒labilirli─či y├╝ksek bir meyve oldu─čundan taze taze al─▒p sofralar─▒n─▒zda, yolculuklar─▒n─▒zda ├žantan─▒z─▒n i├žerisinde yer verebilirsiniz. -----------------------------------------------------------
­čĹë­čĆ╗ 1 #porsiyon meyve = avucunuzun i├žerisine s─▒─čabilecek b├╝y├╝kl├╝kte (150g) #elma #mevsimmeyvesi #zehraboradantavsiye
Elma ­čŹÄ Tamda mevsimindeyiz. Vitamin, #mineral  ve #lif  a├ž─▒s─▒ndan olduk├ža zengin olan elma, tabiki ara ├Â─č├╝nlerimizin ba┼čtac─▒ olmay─▒ hakediyor. Ayr─▒ca kendisi #diyet  listelerimizin de ba┼čtac─▒. ├ľzellikle #diyabet  hastal─▒─č─▒nda #glisemikindeks  inin d├╝┼č├╝k olu┼čundan dolay─▒ g├╝venle t├╝ketebilece─čimiz bir meyve. ----------------------------------------------------------- ­čĹë­čĆ╗─░├žerisindeki E ve C gibi #antioksidan  (#kuersetin , #kate┼čin ...) y├Ân├╝nden zengin vitaminlerle #ba─č─▒┼č─▒kl─▒k  sistemimizi destekler. ----------------------------------------------------------- ­čĹë­čĆ╗Polifenoller, #flavonoidler  sayesinde #antiinflamatuar  ├Âzellik g├Âsterir. ----------------------------------------------------------- ­čĹë­čĆ╗Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre baz─▒ #kanser  t├╝rlerinde faydal─▒ etkisi oldu─ču g├Âsterilmektedir. ----------------------------------------------------------- ­čĹë­čĆ╗Ula┼č─▒labilirli─či y├╝ksek bir meyve oldu─čundan taze taze al─▒p sofralar─▒n─▒zda, yolculuklar─▒n─▒zda ├žantan─▒z─▒n i├žerisinde yer verebilirsiniz. ----------------------------------------------------------- ­čĹë­čĆ╗ 1 #porsiyon  meyve = avucunuzun i├žerisine s─▒─čabilecek b├╝y├╝kl├╝kte (150g) #elma  #mevsimmeyvesi  #zehraboradantavsiye 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi#kesfetteolmakguzel
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi #kesfetteolmakguzel 
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu
Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle
­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor
­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin
­čĹëDm ##kalori #karatay #dukan #isvec #alkali #d #sagliklibeslenme #fransa #sa #formdakal #fitv #life #sport #g #cavdarunu #cavdar #un #diyetyemekleri #sor #ye #ac #kalma #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #cumartesi
Ne zaman istesen yanimda Nezaman istersen yaninda ac dok calkala iste hepsi bu Bizzat kendi yasam tarzi tecrubemizve duzenli takipimizle ­čĹŹac kalmadanÔÖŽsarkmadanÔÇ╝diyet yapmadan­čĹŹ7gundesonuclari kendin gor ­čĺ»Hadi harekete gec sende aramiza katil­čĺ»sagliklibir vucut icin­čĺ»ucretsiz danismanlik ve bilgi icin ­čĹëDm ##kalori  #karatay  #dukan  #isvec  #alkali  #d  #sagliklibeslenme  #fransa  #sa  #formdakal  #fitv  #life  #sport  #g  #cavdarunu  #cavdar  #un  #diyetyemekleri  #sor  #ye  #ac  #kalma  #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #cumartesi 
Ak┼čam yeme─čimiz;
P─▒rasa yemegi, f─▒r─▒nda k├Âfte, etli nohut
Turp
Yogurt
EkmekÔŁî
#diyet#dieytteyiz#diyetkardesli─či#diyetyemekleri#diyetisyenimneyerneicer#spor#egzersiz#aksamyemegi#porsiyon#porsiyonkontrol├╝#porsiyonluk#azim#sabir#olacakolacak
S─▒k idrara ├ž─▒kma, a┼č─▒r─▒ susama, yorgunluk, kilo kayb─▒, bulan─▒k g├Ârme, tekrarlayan infeksiyonlar, yaralarda ge├ž iyile┼čme, ellerde veya ayaklarda kar─▒ncalanma hissi ya da uyu┼čma, kusma ve kar─▒n a─čr─▒s─▒ gibi belirtiler diyabet hastal─▒─č─▒n─▒n s─▒k g├Âr├╝len belirtilerindendir. 
Mesle─čimizin en g├╝zel yan─▒ ise tan─▒ alm─▒┼č insanlar─▒n hayatlar─▒na dokunarak hastal─▒─č─▒ kontrol alt─▒na alabildi─čimizi g├Ârme ve hastalar─▒n mutluluklar─▒nda pay sahibi olabilmektir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ya┼čam tarz─▒ haline getirir, fiziksel aktiviteyi hayat─▒m─▒z─▒n bir yerine eklersek diyabet gibi bir├žok kronik hastal─▒─č─▒n ├Ân├╝ne de ge├žmi┼č oluruz.
#ankara#armada#armadadiyetisyen#emelgungor#diyet #saglik #zayiflama #tabak #porsiyon #acikbufe #kilokontrol#size #diyet #sizediyet #kisiyeozeldiyet sagliklizayiflama#hastaliklardabeslenme#pcosbeslenme# ins├╝lin direnci#diyabet#karbonhidrat#protein#yag# karbonhidrat say─▒m─▒ #yemeduzeni#calisirkenzayifla#nextlevel #cepa #kentpark#yasaksizdiyet #yasakyok#kilover #porsiyon #porsiyonkontrolu#birporsiyon
S─▒k idrara ├ž─▒kma, a┼č─▒r─▒ susama, yorgunluk, kilo kayb─▒, bulan─▒k g├Ârme, tekrarlayan infeksiyonlar, yaralarda ge├ž iyile┼čme, ellerde veya ayaklarda kar─▒ncalanma hissi ya da uyu┼čma, kusma ve kar─▒n a─čr─▒s─▒ gibi belirtiler diyabet hastal─▒─č─▒n─▒n s─▒k g├Âr├╝len belirtilerindendir. Mesle─čimizin en g├╝zel yan─▒ ise tan─▒ alm─▒┼č insanlar─▒n hayatlar─▒na dokunarak hastal─▒─č─▒ kontrol alt─▒na alabildi─čimizi g├Ârme ve hastalar─▒n mutluluklar─▒nda pay sahibi olabilmektir. Sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi ya┼čam tarz─▒ haline getirir, fiziksel aktiviteyi hayat─▒m─▒z─▒n bir yerine eklersek diyabet gibi bir├žok kronik hastal─▒─č─▒n ├Ân├╝ne de ge├žmi┼č oluruz. #ankara #armada #armadadiyetisyen #emelgungor #diyet  #saglik  #zayiflama  #tabak  #porsiyon  #acikbufe  #kilokontrol #size  #diyet  #sizediyet  #kisiyeozeldiyet  sagliklizayiflama#hastaliklardabeslenme #pcosbeslenme # ins├╝lin direnci#diyabet #karbonhidrat #protein #yag # karbonhidrat say─▒m─▒ #yemeduzeni #calisirkenzayifla #nextlevel  #cepa  #kentpark #yasaksizdiyet  #yasakyok #kilover  #porsiyon  #porsiyonkontrolu #birporsiyon 
Yemek yerken kulland─▒─č─▒n─▒z b├╝y├╝k boy yemek tabaklar─▒n─▒ k├╝├ž├╝k boylar─▒yla de─či┼čtirebilirsiniz. Unutmay─▒n, daha k├╝├ž├╝k tabak kullanmak porsiyonu azaltmak i├žin size yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. #Lezita #Sa─čl─▒k #Hayat─▒nLezeeti #Yemek #Ak┼čam #Porsiyon
Yemek yerken kulland─▒─č─▒n─▒z b├╝y├╝k boy yemek tabaklar─▒n─▒ k├╝├ž├╝k boylar─▒yla de─či┼čtirebilirsiniz. Unutmay─▒n, daha k├╝├ž├╝k tabak kullanmak porsiyonu azaltmak i├žin size yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. #Lezita  #Sa─čl─▒k  #Hayat─▒nLezeeti  #Yemek  #Ak┼čam  #Porsiyon