an online Instagram web viewer

#porsiyon medias

Photos

Öğle yemeğim mercimek çorbası, patates yemeği ve yoğurt 👍 Öğünlerinize çorba ekleyerek doyuruculuğu arttırabilirsiniz ama diğer tabakta porsiyonu küçültmeniz gerekir. Ben bu kuralı atlamışım, siz yapmayın 🙈 #öğlenyemeği #öğlen #öğleyemeği #afiyetle #porsiyon #karbonhidrat #adımadım #sağlıklıbeslenme #fitolmakicin #porsiyon #porsiyonkontrolü #kilokontrol
DONDURMA😋💛✔
- Besin değeri yüksek bir tatlıdır. İçeriğinde;  protein ve karbonhidratın yanı sıra A, B, C, D, E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller bulunur. - Diğer tatlılarla karşılaştırıldığında daha besleyici bir seçimdir.
- Dondurmanın kalori değerini, un ve şekerden yapılan diğer hamurlu tatlılara oranla çok daha düşüktür.
- 100 gram sütlü dondurma yaklaşık 190 kalori içerir. Normal bir külah ise yaklaşık 20 kaloridir.
👉Sağlıklı beslenme, yeterli ve dengeli beslenme anlamına gelmektedir. Eğer yeterli ve dengeli beslenip, egzersize gereken önemi veriyorsanız dondurma tüketiminde hiçbir sorun yoktur.  Dondurma haftada 2-3 kez günlük diyete eklenebilir. Burada önemli olan tüketilen besinlerin sıklığı ve miktarının ayarlanarak günlük diyete konmasıdır.
✌Ve tabiki en güzel dondurma sevdiklerinizle yediginizdir...
🍦🍦🍦
Alacaklıymış gibi sevmesek keşke. Hesapsız, kıyassız, gürültüsüz, zamansız sevebilsek.
Bir kuşun balığı sevmesi gibi...
.
.
.
#ahmetmümtaztaylan #edebiyat #literature #edebiyatsever #sevgi #love #dondurma #icecream #mineral #vitamin #besindegeri #besleyici #protein #karbonhidrat #saglik #health #healthylife #saglikliyasam #sagliklibeslenme #nutrition #nutritionanddiet #porsiyon #porsiyonkontrolu
DONDURMA😋💛✔ - Besin değeri yüksek bir tatlıdır. İçeriğinde;  protein ve karbonhidratın yanı sıra A, B, C, D, E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller bulunur. - Diğer tatlılarla karşılaştırıldığında daha besleyici bir seçimdir. - Dondurmanın kalori değerini, un ve şekerden yapılan diğer hamurlu tatlılara oranla çok daha düşüktür. - 100 gram sütlü dondurma yaklaşık 190 kalori içerir. Normal bir külah ise yaklaşık 20 kaloridir. 👉Sağlıklı beslenme, yeterli ve dengeli beslenme anlamına gelmektedir. Eğer yeterli ve dengeli beslenip, egzersize gereken önemi veriyorsanız dondurma tüketiminde hiçbir sorun yoktur.  Dondurma haftada 2-3 kez günlük diyete eklenebilir. Burada önemli olan tüketilen besinlerin sıklığı ve miktarının ayarlanarak günlük diyete konmasıdır. ✌Ve tabiki en güzel dondurma sevdiklerinizle yediginizdir... 🍦🍦🍦 Alacaklıymış gibi sevmesek keşke. Hesapsız, kıyassız, gürültüsüz, zamansız sevebilsek. Bir kuşun balığı sevmesi gibi... . . . #ahmetmümtaztaylan  #edebiyat  #literature  #edebiyatsever  #sevgi  #love  #dondurma  #icecream  #mineral  #vitamin  #besindegeri  #besleyici  #protein  #karbonhidrat  #saglik  #health  #healthylife  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #nutrition  #nutritionanddiet  #porsiyon  #porsiyonkontrolu 
porsiyon konrolu 🍖🧀🍲🍚🍜🍛🍝🍠🍯🍎🍇🍉🍑🍓🍅🍒🌽🍆 #porsiyon #porsiyonkontrolü #karbonhidrat #protein #sebze  #meyve #kg #kiloverme #dengelibeslenme #beslenme #diet #diyet #diyettabak
Miraç Et'de Şimdi Döner Zamanı.
#dürüm #porsiyon  #iskender 
Tercih Sizden Hizmet Bizden.
#bagcilar #güngören #esenler #bakırköy
Hafta sonu bol yemeli bol Gezmeli bir güne Günaydın 🔆💟 Havalar mis gibi olunca Kahvaltılar böyle harika olmasın mı ☺
🌠 Yapılmayan Kahvaltılar metabolizmanın durmasına sebep oluyor benden söylemesi 🌸
Not: Özellikle Kıbrıs'ta olanlar↪ Kahvaltı yapmadan dışarıya çıkmayın bu sıcakta 😉
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenden #diyetönerileri #diyetisyenimöneriyor #beslenmegünlüğü #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklioneriler #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #sağlıklıbesleniyorum #nutrition #kalori #porsiyon #porsiyonkontrolü #kahvaltı #kahvalti #besin #yumurta #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz #hafifyasamozgurluktur
Hafta sonu bol yemeli bol Gezmeli bir güne Günaydın 🔆💟 Havalar mis gibi olunca Kahvaltılar böyle harika olmasın mı ☺ 🌠 Yapılmayan Kahvaltılar metabolizmanın durmasına sebep oluyor benden söylemesi 🌸 Not: Özellikle Kıbrıs'ta olanlar↪ Kahvaltı yapmadan dışarıya çıkmayın bu sıcakta 😉 #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenden  #diyetönerileri  #diyetisyenimöneriyor  #beslenmegünlüğü  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #sagliklioneriler  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #sağlıklıbesleniyorum  #nutrition  #kalori  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #kahvaltı  #kahvalti  #besin  #yumurta  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz  #hafifyasamozgurluktur 
Son ara öğün zamanı 🍎🍏🍑🍓🍒🍐
Size bir alternatif 👉 meyve bar; bunların 1 tanesi 1 porsiyon meyveye eşdeğer 👍 şeker yok sadece meyveden yapılmış bir ürün 👌 içerisinde elma, limon ve fotoğrafta gördüğünüz meyvelerden birisi var 🍎🍏
Özellikle dışarıda olduğunuzda iyi bir seçenek 👍 ek şeker bulunmayan sağlıklı ürünleri tercih etmeye özen gösterin ☝ yanında porsiyon kontrolü ile sağlıklı yağlardan oluşan ceviz, fındık, badem ya da protein kaynağı olarak süt tüketebilirsiniz 🌰🍶Mutlu akşamlar 😄

#diyet #diyetteyim #diyetisyen  #kiloverme #kiloveriyorum #sağlık #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbesin #porsiyon #porsiyonkontrolü #temizbeslenme #araöğün #akşam #meyve #meyvebar #fındık #ceviz #badem #şekersiz #kilonukontroletyolunubendenöğren  #diet #dietitian #iamonadiet #health #healtyfood #eatclean #fruit #nosugar
Son ara öğün zamanı 🍎🍏🍑🍓🍒🍐 Size bir alternatif 👉 meyve bar; bunların 1 tanesi 1 porsiyon meyveye eşdeğer 👍 şeker yok sadece meyveden yapılmış bir ürün 👌 içerisinde elma, limon ve fotoğrafta gördüğünüz meyvelerden birisi var 🍎🍏 Özellikle dışarıda olduğunuzda iyi bir seçenek 👍 ek şeker bulunmayan sağlıklı ürünleri tercih etmeye özen gösterin ☝ yanında porsiyon kontrolü ile sağlıklı yağlardan oluşan ceviz, fındık, badem ya da protein kaynağı olarak süt tüketebilirsiniz 🌰🍶Mutlu akşamlar 😄 #diyet  #diyetteyim  #diyetisyen  #kiloverme  #kiloveriyorum  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıbesin  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #temizbeslenme  #araöğün  #akşam  #meyve  #meyvebar  #fındık  #ceviz  #badem  #şekersiz  #kilonukontroletyolunubendenöğren  #diet  #dietitian  #iamonadiet  #health  #healtyfood  #eatclean  #fruit  #nosugar 
İyi haftasonlarııı✋🏻Porsiyon kontrolüyle herşeyi tüketmek mümkün adlı pozum🍍
#sağlık #sağlıklıbeslenme #diyet #diyetisyen #sağlıklıseçimler #porsiyon #porsiyonkontrolü #haftasonu #haftasonukeyfi #haftasonukacamagi #mutluanlar
Tabiki kebap öncesi 3-5 tane fındık lahmacun yiyebilirsiniz 😂  @miniturkmutfagi #diyetisyen#porsiyon#anlayışı#kahramanmaraş#kendiyağındakavrulma🔥
Evett bugünde herkesin fazla kiloyla beraber büyük derdi olan insülin direncinden bahsedeceğim💁🏽
Öyle uzun uzun değil, sadece başedebilmek için birkaç tüyo diyelim 🤔
Özellikle fazla kiloluysanız ve bu kilonuz göbek bölgesinde toplanıyorsa, ailenizde diyabet öyküsü varsa, beslenmeme dikkat ediyorum, spor yapıyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız insülin direnci riski taşıyor olabilirsiniz🙊
Kurtulmak için;
👉🏽Minimum 1 hafta olmak üzere, günde enaz 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalısın,
👉🏽Posa tüketimini artırmalısın,
👉🏽Stres herşeyin başıdır, stresten uzak durmalısın,
👉🏽Yemeklerinizi baharatlarla zenginleştirin,
👉🏽Sebze meyve tüketiminize ağırlık gösterin, meyve porsiyonlarına dikkat ❗️
👉🏽Günde 1 ile 3 çay kaşığı arası tarçın kullanmayı alışkanlık edinin,
👉🏽Yeşil çayı eksik etmeyin,
👉🏽Tabiki karbonhidrat alımınızı sınırlandırın,
👉🏽Ne kadar yoğun olursanız olun vücudunuzdan günlük 8 saatlik uykuyu esirgemeyin🤗
#insülindirenci #porsiyon #dikkat #eatclean #weightloss #spor #insülin #hastalık #beslenme #diyetisyenezgikonar #fit #fitness #diyetisyen #follow #vsco #me #kontrol #diyetisyenönerisi #adanadiyetisyen #antalyadiyetisyen #diet #nutritionist
Evett bugünde herkesin fazla kiloyla beraber büyük derdi olan insülin direncinden bahsedeceğim💁🏽 Öyle uzun uzun değil, sadece başedebilmek için birkaç tüyo diyelim 🤔 Özellikle fazla kiloluysanız ve bu kilonuz göbek bölgesinde toplanıyorsa, ailenizde diyabet öyküsü varsa, beslenmeme dikkat ediyorum, spor yapıyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız insülin direnci riski taşıyor olabilirsiniz🙊 Kurtulmak için; 👉🏽Minimum 1 hafta olmak üzere, günde enaz 30 dakika tempolu yürüyüş yapmalısın, 👉🏽Posa tüketimini artırmalısın, 👉🏽Stres herşeyin başıdır, stresten uzak durmalısın, 👉🏽Yemeklerinizi baharatlarla zenginleştirin, 👉🏽Sebze meyve tüketiminize ağırlık gösterin, meyve porsiyonlarına dikkat ❗️ 👉🏽Günde 1 ile 3 çay kaşığı arası tarçın kullanmayı alışkanlık edinin, 👉🏽Yeşil çayı eksik etmeyin, 👉🏽Tabiki karbonhidrat alımınızı sınırlandırın, 👉🏽Ne kadar yoğun olursanız olun vücudunuzdan günlük 8 saatlik uykuyu esirgemeyin🤗 #insülindirenci  #porsiyon  #dikkat  #eatclean  #weightloss  #spor  #insülin  #hastalık  #beslenme  #diyetisyenezgikonar  #fit  #fitness  #diyetisyen  #follow  #vsco  #me  #kontrol  #diyetisyenönerisi  #adanadiyetisyen  #antalyadiyetisyen  #diet  #nutritionist 
Gecikmiş kahvaltı alternatifi🌸 Ne olursa olsun öğün atlamamakta özen gösterin🤗 İsteyenler lor peynir veya çökelek ekleyebilir👍🏻
Sorularınız ve iletişim için👉🏻 profilime diyetisyenelanurcosan@gmail.com veya DM
#diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #instahealth #instadiet #instahappy #vscocam #vscofood #vscoturkey #fethiye #muğla #türkiye  #diyetela #porsiyon #diyetkardesliği #diyetteyiz #diyetteyasaklarahayir #tavsiye #bestoftheday #healthyeating #nutrition #nutritionist #lifestyle #dailyfoodfeeds #yasakyok #porsiyonkontrolüvar #kahvaltı #anaöğün #araöğün
Gecikmiş kahvaltı alternatifi🌸 Ne olursa olsun öğün atlamamakta özen gösterin🤗 İsteyenler lor peynir veya çökelek ekleyebilir👍🏻 Sorularınız ve iletişim için👉🏻 profilime diyetisyenelanurcosan@gmail.com veya DM #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #instahealth  #instadiet  #instahappy  #vscocam  #vscofood  #vscoturkey  #fethiye  #muğla  #türkiye  #diyetela  #porsiyon  #diyetkardesliği  #diyetteyiz  #diyetteyasaklarahayir  #tavsiye  #bestoftheday  #healthyeating  #nutrition  #nutritionist  #lifestyle  #dailyfoodfeeds  #yasakyok  #porsiyonkontrolüvar  #kahvaltı  #anaöğün  #araöğün 
Sonbaharın habercisi diyetinizin renkli neşesi nar; 👍Potasyum, Demir, C vitamini ve antioksidanların (polyphenol, anthocyanin ve tannin) baş tacıdır 👍Kötü huylu kolesterolü (HDL) düşürmede etkilidir 👍 Kan glikoz düzeyini dengelemektedir 👍Kalp sağlığını korumaktadır 👍 Damar sertliği (ateroskleroz) riskini azalmaktadır 👍 Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır 👍 Kanser hücrelerinin gelişmesini engellemektedir 👍 Kan yapıcıdır 👍 Cildi sıkılaştırır, yaşlanmayı (anti - aging) geciktirir 👍Diyareyi (ishal) azaltıcı etkisi vardır 👍 İçeriğindeki bitkisel östrojen sayesinde Menopoz döneminde görülen sıkıntıları azaltmaya yardımcıdır 👍Yüksek miktarda şeker içermesine rağmen şeker hastalığı olan bireylerde kan şekeri üzerinde olumlu etkileri vardır (Tüketilen miktara dikkat etmek şartıyla) 👍Sporcular için egzersiz sırasında yorulmayı geciktirici etkisi vardır 👍 İyi bir lif kaynağıdır 👍Hafıza üzerinde olumlu etkileri vardır 👍Bağışıklık sistemini güçlendirir 👍 İdrar yolu enfeksiyonlarını gidermede yardımcıdır 👍Vücuttaki zararlı toksinlerin atılımını sağlar 👍 Vücuda enerji verir 👍 İçeriğindeki antioksidan maddeler, yeşil çaydan daha fazladır 👊👊👊 Yarım orta boy nar 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. 1 porsiyonu; 49 kalori, 7.43 gram karbonhidrat, 0.21 gram protein, 0.17 gram yağ, 8.17 gram lif, 212 mg potasyum içerir. 💫💫💫 NOTLAR;
👀Tansiyon düşürücü etkisinden dolayı düşük tansiyonlu hastalarının tüketimlerinde dikkatli olması gerekmektedir 👀 Kanser tedavi aşamasında nar tüketimi diyetisyen yardımıyla olmalıdır 👀 Sağlıklı bireylerde günlük tüketilebilir... #diyet #antioksidan #tansiyon #kanser #potasyum #demir #cvitamini #kolesterol #glikoz #kalp #damarsertliği #kanyapıcı #ishal #menapoz #östrojen #spor #egzersiz #hafıza #bağışıklıksistemi #enfeksiyon #toksin #enerji#porsiyon #uzmandiyetisyen #diyetisyenmeltem #beslenme
Sonbaharın habercisi diyetinizin renkli neşesi nar; 👍Potasyum, Demir, C vitamini ve antioksidanların (polyphenol, anthocyanin ve tannin) baş tacıdır 👍Kötü huylu kolesterolü (HDL) düşürmede etkilidir 👍 Kan glikoz düzeyini dengelemektedir 👍Kalp sağlığını korumaktadır 👍 Damar sertliği (ateroskleroz) riskini azalmaktadır 👍 Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır 👍 Kanser hücrelerinin gelişmesini engellemektedir 👍 Kan yapıcıdır 👍 Cildi sıkılaştırır, yaşlanmayı (anti - aging) geciktirir 👍Diyareyi (ishal) azaltıcı etkisi vardır 👍 İçeriğindeki bitkisel östrojen sayesinde Menopoz döneminde görülen sıkıntıları azaltmaya yardımcıdır 👍Yüksek miktarda şeker içermesine rağmen şeker hastalığı olan bireylerde kan şekeri üzerinde olumlu etkileri vardır (Tüketilen miktara dikkat etmek şartıyla) 👍Sporcular için egzersiz sırasında yorulmayı geciktirici etkisi vardır 👍 İyi bir lif kaynağıdır 👍Hafıza üzerinde olumlu etkileri vardır 👍Bağışıklık sistemini güçlendirir 👍 İdrar yolu enfeksiyonlarını gidermede yardımcıdır 👍Vücuttaki zararlı toksinlerin atılımını sağlar 👍 Vücuda enerji verir 👍 İçeriğindeki antioksidan maddeler, yeşil çaydan daha fazladır 👊👊👊 Yarım orta boy nar 1 porsiyon meyveye eşdeğerdir. 1 porsiyonu; 49 kalori, 7.43 gram karbonhidrat, 0.21 gram protein, 0.17 gram yağ, 8.17 gram lif, 212 mg potasyum içerir. 💫💫💫 NOTLAR; 👀Tansiyon düşürücü etkisinden dolayı düşük tansiyonlu hastalarının tüketimlerinde dikkatli olması gerekmektedir 👀 Kanser tedavi aşamasında nar tüketimi diyetisyen yardımıyla olmalıdır 👀 Sağlıklı bireylerde günlük tüketilebilir... #diyet  #antioksidan  #tansiyon  #kanser  #potasyum  #demir  #cvitamini  #kolesterol  #glikoz  #kalp  #damarsertliği  #kanyapıcı  #ishal  #menapoz  #östrojen  #spor  #egzersiz  #hafıza  #bağışıklıksistemi  #enfeksiyon  #toksin  #enerji #porsiyon  #uzmandiyetisyen  #diyetisyenmeltem  #beslenme 
Ogle kahvesi bir baska☕️ Ben kahvemi cikolatasiz icemeyenlerdenim💁🏻 Ama tabi ki tercihim daima bitter cikolatadan yana.🍫 Bitter cikolata seciminizi muhakkak %60 ve uzeri kakao icerikli cikolatalardan yana kullanin ve iki kareyi gecmeyecek sekilde tuketin. ‼️ Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolu ve denge vardir⚖️🤗.
.
.
#coffee #coffeetime #araöğün #sunum #denge #porsiyon #diyetisyen #antakya #antakyadiyetisyen #onlinediyet #saglikliyasam #sagliklibeslenme #zayıflama #diyet #healthy #healthychoices #healthylifestyle #kahve #l4l #kahvekeyfi #dietitian #nutritionist #denge #nofilter #eatclean #wellness #serenity #lindt #bitter #lunch #body
Ogle kahvesi bir baska☕️ Ben kahvemi cikolatasiz icemeyenlerdenim💁🏻 Ama tabi ki tercihim daima bitter cikolatadan yana.🍫 Bitter cikolata seciminizi muhakkak %60 ve uzeri kakao icerikli cikolatalardan yana kullanin ve iki kareyi gecmeyecek sekilde tuketin. ‼️ Diyette yasak yoktur, porsiyon kontrolu ve denge vardir⚖️🤗. . . #coffee  #coffeetime  #araöğün  #sunum  #denge  #porsiyon  #diyetisyen  #antakya  #antakyadiyetisyen  #onlinediyet  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #zayıflama  #diyet  #healthy  #healthychoices  #healthylifestyle  #kahve  #l4l  #kahvekeyfi  #dietitian  #nutritionist  #denge  #nofilter  #eatclean  #wellness  #serenity  #lindt  #bitter  #lunch  #body 
UZAKTAN EGİTİMLE FORMUNU YAKALA!
Öğrencilerin değişimlerini,yorumlarını incelemek ve hocamızla iletişime geçmek için ANA SAYFAMİZİ TAKİP EDİN ! 🛑ANA SAYFA ⬇️
@mehmet.ali.tastan

İletisimi ana sayfa uzerinden DM atarak yada ana sayfa profilinde belirtilen whatsapp numarasindan saglayabilirsiniz..............FOTOGRAFİ YAVASCA YANA KAYDİRİN...
#porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #aksamyemegi #aksam #yemegi #zayifla #ton #durum #lavas #hayalet #inan #basar
UZAKTAN EGİTİMLE FORMUNU YAKALA! Öğrencilerin değişimlerini,yorumlarını incelemek ve hocamızla iletişime geçmek için ANA SAYFAMİZİ TAKİP EDİN ! 🛑ANA SAYFA ⬇️ @mehmet.ali.tastan İletisimi ana sayfa uzerinden DM atarak yada ana sayfa profilinde belirtilen whatsapp numarasindan saglayabilirsiniz..............FOTOGRAFİ YAVASCA YANA KAYDİRİN... #porsiyon  #kontrol  #yuruyus  #ogleyemegi  #kahvalti  #aksamyemegi  #aksam  #yemegi  #zayifla  #ton  #durum  #lavas  #hayalet  #inan  #basar 
Ekmek seçimini tam buğday, çavdar, tam tahıllı ekmekten yana kullanmamız bize ekstra tokluk+vitamin+mineral+posa++++.. sağlar🙆 Ekmek seçimi kadar gramına da dikkat etmek gerekli. Evinizde mutfak terazisi varsa 25 gram ekmek=1 dilimdir. Yoksa avuç içi de 1 dilim ekmeğe eşdeğer kabul edebiliriz 😉😉 #porsiyon #ekmek#diyet#sağlık#instafood#instagood#instadiet#mutluluk#hafifle
Ekmek seçimini tam buğday, çavdar, tam tahıllı ekmekten yana kullanmamız bize ekstra tokluk+vitamin+mineral+posa++++.. sağlar🙆 Ekmek seçimi kadar gramına da dikkat etmek gerekli. Evinizde mutfak terazisi varsa 25 gram ekmek=1 dilimdir. Yoksa avuç içi de 1 dilim ekmeğe eşdeğer kabul edebiliriz 😉😉 #porsiyon  #ekmek #diyet #sağlık #instafood #instagood #instadiet #mutluluk #hafifle 
Mısır sevenler olarak buralardayız✋🏽Diyette yasak mı? Tabikide değil, fakat porsiyona dikkat ❗️
Tahıl grubundan bir besin olur kendileri. B grubu vitaminler, lif, fosfor, demir açısından zengindir💁🏽
1/2  haşlanmış mısır 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir🎉
#mısır #ekmek #porsiyon #eatclean #healthy #healthybreakfast #haşlanmış #diet #diyet #diyetisyen #diyetisyenezgikonar #dietetian #dietetic #nutritionist #onlinediyetisyen #online #spor #motivation #doğal #bahçeden #fit #fitiz #happiness #vsco #me
Mısır sevenler olarak buralardayız✋🏽Diyette yasak mı? Tabikide değil, fakat porsiyona dikkat ❗️ Tahıl grubundan bir besin olur kendileri. B grubu vitaminler, lif, fosfor, demir açısından zengindir💁🏽 1/2 haşlanmış mısır 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir🎉 #mısır  #ekmek  #porsiyon  #eatclean  #healthy  #healthybreakfast  #haşlanmış  #diet  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenezgikonar  #dietetian  #dietetic  #nutritionist  #onlinediyetisyen  #online  #spor  #motivation  #doğal  #bahçeden  #fit  #fitiz  #happiness  #vsco  #me 
Öğle Menüsü için tercihiniz böyle bir menü olmalı 😉 Ne mi var bu menüde? Izgara tavuk arasında mozarella, Yeşil fasulye ve Izgara kuşkonmaz 👌Farklı damak tadı arayanlar kesinlikle tercih edin derim 😘🙋
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenden #diyetönerileri #diyetisyenimöneriyor #beslenmegünlüğü #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklioneriler #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #sağlıklıbesleniyorum #kalori #porsiyon #porsiyonkontrolü #öğleyemeği #öğlemenüsü #besin #food #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz #hafifyasamozgurluktur
Öğle Menüsü için tercihiniz böyle bir menü olmalı 😉 Ne mi var bu menüde? Izgara tavuk arasında mozarella, Yeşil fasulye ve Izgara kuşkonmaz 👌Farklı damak tadı arayanlar kesinlikle tercih edin derim 😘🙋 #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenden  #diyetönerileri  #diyetisyenimöneriyor  #beslenmegünlüğü  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #sagliklioneriler  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #sağlıklıbesleniyorum  #kalori  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #öğleyemeği  #öğlemenüsü  #besin  #food  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz  #hafifyasamozgurluktur 
Günaydıın ✋🏽
Kahvaltımız geç saatlere kaldıysa hafif bir öğün yapmak şarttır💁🏽
Güne yumurtayla başlamak hem tokluk hissini uzatır, hemde en güzel şekilde protein alımını gerçekleştirir🍳
Sağlıklı günler 💁🏽
#porsiyon #onlinediyetisyen #healthybreakfast #healthyfood #healthy #diet #eatclean #yumurta #protein #spor #fit #diyetisyen #diet
Sizden gelenlerde bugün💁
Teşekkurler 📷  @saduman_ylmz 😊
 her zaman dedigim gibi #yumurta tokluk sağlar ve bunu lif oranı yuksek #sebzelerle ve yağlı tohumlarla destekleriz💪  #Cevizde bulunan çoklu doymamış yağ asitleri beynin çalışmasını güçlendirir ve kalp dostudur❤
Cevizde bulunan önemli mineraller de bağışıklık sisteminin ve hafızamızın güçlenmesinde etkendir. Görsel amaçlı fazlaca tabağa konulmuş ceviz ve zeytinden ölçülü tuketmek önemlidir✋
Zeytine gelecek olursak oleik asitten zengin olduğu için kolesterolün düşürülmesinde oldukca etkilidir😍  her zaman dediğim gibi #porsiyon #kontrolü yapılmalıdır❣ gereksinim duyduğunuz günlük enerji hesaplandıktan  sonra tüm hesaplamalar yapılıp tamamen size uygun beslenme programı hazırlanmalıdır📝
#diyetidiyetisyenyazar✍
#diyetidiyetisyenesormaklazım🍀
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓
.
.
#sağlıkiçin #sağlıklıbesleniyorum #sağlıklıtabak #yumurta #egg #healthy #healthylife #breakfast #diyetisyenim #benimdiyetisyenim #evinizindiyetisyeni #Samsundiyetisyeni #goodlife #happylife #balance
Sizden gelenlerde bugün💁 Teşekkurler 📷 @saduman_ylmz 😊 her zaman dedigim gibi #yumurta  tokluk sağlar ve bunu lif oranı yuksek #sebzelerle  ve yağlı tohumlarla destekleriz💪 #Cevizde  bulunan çoklu doymamış yağ asitleri beynin çalışmasını güçlendirir ve kalp dostudur❤ Cevizde bulunan önemli mineraller de bağışıklık sisteminin ve hafızamızın güçlenmesinde etkendir. Görsel amaçlı fazlaca tabağa konulmuş ceviz ve zeytinden ölçülü tuketmek önemlidir✋ Zeytine gelecek olursak oleik asitten zengin olduğu için kolesterolün düşürülmesinde oldukca etkilidir😍 her zaman dediğim gibi #porsiyon  #kontrolü  yapılmalıdır❣ gereksinim duyduğunuz günlük enerji hesaplandıktan sonra tüm hesaplamalar yapılıp tamamen size uygun beslenme programı hazırlanmalıdır📝 #diyetidiyetisyenyazar ✍ #diyetidiyetisyenesormaklazım 🍀 #sağlıkiçinsağlıklıbeslenin 🍋🍓 . . #sağlıkiçin  #sağlıklıbesleniyorum  #sağlıklıtabak  #yumurta  #egg  #healthy  #healthylife  #breakfast  #diyetisyenim  #benimdiyetisyenim  #evinizindiyetisyeni  #Samsundiyetisyeni  #goodlife  #happylife  #balance 
21-9-2017 Dünya Alzheimer günü .Alzheimer hastalığının gelişmesinde bilinen en önemli risk faktörü ileri yaştır.
Diyabet, koroner arter hastalığı, hipertansiyon, hiperlipidemi ve obezite gibi risk faktörlerini azaltmanın hastalığın gelişmesini önleyebileceğine dair veriler mevcut. Kısaca beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri kesin olmamakla beraber hastalar, Akdeniz diyeti bol sebze, meyve, omega 3 den zengin beslenmelidir.Dikkat hastaların pek çoğunda beslenme yetersizliği görülüyor bu nedenle yaşam süreleri ve hareket kabiliyetleri azalıyor .Sağlıcakla  kalınız.
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#açım#açiktik#neyesem#protein#alzheimer
Photo by : @mgeilter
21-9-2017 Dünya Alzheimer günü .Alzheimer hastalığının gelişmesinde bilinen en önemli risk faktörü ileri yaştır. Diyabet, koroner arter hastalığı, hipertansiyon, hiperlipidemi ve obezite gibi risk faktörlerini azaltmanın hastalığın gelişmesini önleyebileceğine dair veriler mevcut. Kısaca beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri kesin olmamakla beraber hastalar, Akdeniz diyeti bol sebze, meyve, omega 3 den zengin beslenmelidir.Dikkat hastaların pek çoğunda beslenme yetersizliği görülüyor bu nedenle yaşam süreleri ve hareket kabiliyetleri azalıyor .Sağlıcakla kalınız. #diyetisyen #diyet #diet #klinikdiyetisyen #sağlik #sağlikliyasam #fitkal #istanbul #cadde #repost #porsiyon #anadoluyakasi #yemek #diyetkardeşligi #sağliklihayat #cardio #instafit #beslenme #metabolizma #nutrition #health #uzmandiyetisyen #öğün #açım #açiktik #neyesem #protein #alzheimer  Photo by : @mgeilter
Tüm musevi dostlarımızın yeni yılı Roş Aşana bayramı kutlu olsun.Yeni yıl bolluk, bereket, sağlık ve mutluluk getirsin.
#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#açım#açiktik#neyesem#protein
ŞEFTALİ
- İyi bir karbonhidrat kaynağıdır.
- Posa, A vitamini ve potasyum mineralinden zengindir.
- Sindirim kolaylığı sağlar.
- İdrar atımını artırdığı için kanın temizlenmesini sağlar.
- Cilt ve kalp sağlığı için de önemlidir.
- Barsak hareketlerini hızlandırır.
- Ayrıca şeftali soyulup püre haline getirildikten sonra yüze maske yapılırsa özellikle kuru ciltlere iyi gelir.
👉 Kısacası şeftaliyi sevin ve ölçüyü kaçırmadan nam nam nam yiyin 😋
🍑🍑🍑
Dünyanın gösterişli halleri, çıkarcı insanları çekmiyor dikkatimi.
Bana bir parça yüreği güzel, samimi insan lazım.
.
.
.
#maksimgorki #edebiyat #literature #edebiyatsever #meyve #fruit #şeftali #peach #antioksidan #cilt #güzellik #kalpsağlığı #diyet #diet #healthylife #health #healthierlife #porsiyon #porsiyonkontrolu #karbonhidrat #avitamini #posa #diyette #sindirim #dengelibeslenme #dengeliyasam #insan #vücudunukoru #zindekal #sagliklibeslenme
ŞEFTALİ - İyi bir karbonhidrat kaynağıdır. - Posa, A vitamini ve potasyum mineralinden zengindir. - Sindirim kolaylığı sağlar. - İdrar atımını artırdığı için kanın temizlenmesini sağlar. - Cilt ve kalp sağlığı için de önemlidir. - Barsak hareketlerini hızlandırır. - Ayrıca şeftali soyulup püre haline getirildikten sonra yüze maske yapılırsa özellikle kuru ciltlere iyi gelir. 👉 Kısacası şeftaliyi sevin ve ölçüyü kaçırmadan nam nam nam yiyin 😋 🍑🍑🍑 Dünyanın gösterişli halleri, çıkarcı insanları çekmiyor dikkatimi. Bana bir parça yüreği güzel, samimi insan lazım. . . . #maksimgorki  #edebiyat  #literature  #edebiyatsever  #meyve  #fruit  #şeftali  #peach  #antioksidan  #cilt  #güzellik  #kalpsağlığı  #diyet  #diet  #healthylife  #health  #healthierlife  #porsiyon  #porsiyonkontrolu  #karbonhidrat  #avitamini  #posa  #diyette  #sindirim  #dengelibeslenme  #dengeliyasam  #insan  #vücudunukoru  #zindekal  #sagliklibeslenme 
Çiğköftemi 💃🏻 tabikiii neden olmasın 🐒
 Tabi 1 dilim ekmek yerine 2 adet çiğköfte hakkınız olduğunu bilmek şartıyla ✍🏻 Dışarıdan almanızda bir sakınca yok. Ama bunu da hazırı yerine evde yapmanız daha sağlıklı.💯👍👌 Yapmak isteyenlere malzemeler:
İnce esmer bulgur,soğan,domates , sarımsak, limon, salça, karabiber,isot , nane,pulbiber,tarçın, sıvıyağ,su🙆

Sağlıkla kalın 💕

#çiğköfte #evyapimi #tarif #lezzet #mutluluk #acı #tatlı #organik #sağlıklı #sağlık #beslenme #besin #yiyecek #diyetteyim #porsiyon #kilokontrol#diyet #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen
Çiğköftemi 💃🏻 tabikiii neden olmasın 🐒 Tabi 1 dilim ekmek yerine 2 adet çiğköfte hakkınız olduğunu bilmek şartıyla ✍🏻 Dışarıdan almanızda bir sakınca yok. Ama bunu da hazırı yerine evde yapmanız daha sağlıklı.💯👍👌 Yapmak isteyenlere malzemeler: İnce esmer bulgur,soğan,domates , sarımsak, limon, salça, karabiber,isot , nane,pulbiber,tarçın, sıvıyağ,su🙆 Sağlıkla kalın 💕 #çiğköfte  #evyapimi  #tarif  #lezzet  #mutluluk  #acı  #tatlı  #organik  #sağlıklı  #sağlık  #beslenme  #besin  #yiyecek  #diyetteyim  #porsiyon  #kilokontrol #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen 
Güzel bir ara öğün önerisi 🍌
Tatlı krizleriniz varsa mutlaka tarçın kullanın ➡ kan şekerinizi dengeler, tatlı isteğinizi bastırır 💪
Yanında 1 bardak sütle iyi bir seçenek 🍶 1 küçük muz (50 gr) 1 porsiyon meyve 🍌 tarçın 👉 kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demirden zengindir ⬆ ayrıca lif içeriği yüksektir ✔
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır 🌟 ağız kokusunu giderici özelliği de vardır 🙊

#diyet #diyetisyen #meyve #araöğün #sağlıklıbesleniyorum #diyetteyim #porsiyon #muz #tarçın #süt #sağlıklıbesin #diet #dietitian #health #healty #healtyfood #eatclean #banana #milk #cinnamon
Güzel bir ara öğün önerisi 🍌 Tatlı krizleriniz varsa mutlaka tarçın kullanın ➡ kan şekerinizi dengeler, tatlı isteğinizi bastırır 💪 Yanında 1 bardak sütle iyi bir seçenek 🍶 1 küçük muz (50 gr) 1 porsiyon meyve 🍌 tarçın 👉 kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demirden zengindir ⬆ ayrıca lif içeriği yüksektir ✔ Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır 🌟 ağız kokusunu giderici özelliği de vardır 🙊 #diyet  #diyetisyen  #meyve  #araöğün  #sağlıklıbesleniyorum  #diyetteyim  #porsiyon  #muz  #tarçın  #süt  #sağlıklıbesin  #diet  #dietitian  #health  #healty  #healtyfood  #eatclean  #banana  #milk  #cinnamon 
Chia tohumu ve yulafı 1 bardak yağsız süt ile pişirip buzdolabında biraz beklettiiimm 🤗 üstüne de minnoş meyveler en bi sevdiklerim muz, çilek, bahçemden dondurulmuş karadut😍 e sen de biraz tarçın gezdirirsen hem kan şekerindeki ani iniş çıkışları engellersin hem de tatlıı tok tutucu bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği elde edersin ❤👍 denemeye değer haydii🙏💫👌
.
.
.
#diyet #diyetisyen #diyetisyenebrucagil #fit #kahvalti #araöğün #kilo #kiloverme #kiloalma #sagliklibesin #diyabet #hipertansiyon #sagliklibeslenme #nutrition #nutritionist #spor #porsiyon #istanbul #healthy #healthyfood #beslenmeuzmani #beslenmedanismanligi #diet #dietitian
Chia tohumu ve yulafı 1 bardak yağsız süt ile pişirip buzdolabında biraz beklettiiimm 🤗 üstüne de minnoş meyveler en bi sevdiklerim muz, çilek, bahçemden dondurulmuş karadut😍 e sen de biraz tarçın gezdirirsen hem kan şekerindeki ani iniş çıkışları engellersin hem de tatlıı tok tutucu bir ara öğün veya kahvaltı seçeneği elde edersin ❤👍 denemeye değer haydii🙏💫👌 . . . #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenebrucagil  #fit  #kahvalti  #araöğün  #kilo  #kiloverme  #kiloalma  #sagliklibesin  #diyabet  #hipertansiyon  #sagliklibeslenme  #nutrition  #nutritionist  #spor  #porsiyon  #istanbul  #healthy  #healthyfood  #beslenmeuzmani  #beslenmedanismanligi  #diet  #dietitian 
Yoğun tempolu çalışan ve Kilo alamayan danışmanlara gelsin #araöğün #fit #kiloalımı #zayıfbirey #yaşam #life #saglıklıkiloalımı #zayıflık #ara #öğün #menü #lunch #dinner #breakfast #sali #porsiyon #kontrolü
Balık iyi bir protein kaynağı  olmasının yanında  omega 3 yağ asidinden zengindir.Yağda kızartıldığında  ise omega 3 trans yağa dönüşür.Bu da sağlık açısından sakıncalıdır.Balığınızı fırında ızgara ya da buğlama olarak tüketiniz.photo by K.İpek

#diyetisyen#diyet#diet#klinikdiyetisyen#sağlik#sağlikliyasam#fitkal#istanbul#cadde#repost#porsiyon#anadoluyakasi#yemek#diyetkardeşligi#sağliklihayat#cardio#instafit#beslenme#metabolizma#nutrition#health#uzmandiyetisyen#öğün#açım#açiktik#neyesem#protein#balık
Balık iyi bir protein kaynağı olmasının yanında omega 3 yağ asidinden zengindir.Yağda kızartıldığında ise omega 3 trans yağa dönüşür.Bu da sağlık açısından sakıncalıdır.Balığınızı fırında ızgara ya da buğlama olarak tüketiniz.photo by K.İpek #diyetisyen #diyet #diet #klinikdiyetisyen #sağlik #sağlikliyasam #fitkal #istanbul #cadde #repost #porsiyon #anadoluyakasi #yemek #diyetkardeşligi #sağliklihayat #cardio #instafit #beslenme #metabolizma #nutrition #health #uzmandiyetisyen #öğün #açım #açiktik #neyesem #protein #balık 
Tatlı ihtiyacını gidermek için ya da ara öğün olarak beslenme programına dahil edilebilecek, en sevilen taze meyvelerden şeftali ve nektar/tüysüz şeftali için uygun porsiyon bilgileri…
#türkdiyabetcemiyeti #diyabet #karbonhidratsayımı #şeftali #nektar #tüysüzşeftali #porsiyon
Merhabalarr gününüz güzel geçsin🐥Çok sevdiğim ve tükettiğim bir meyveden-Üzüm- bahsetmek istedim umarım faydalı olur😄 🍇🍇🍇 ✔Kansere karşı korur ✔Yüksek kolestrolü düşürür ✔Yorgunluğa halsizliğe iyi gelir ✔Kansızlık probleminiz varsa tüketmeniz önerilir ⚠⚠
Düşük yaptırma etkisi olan ellagik asit içerdiğinden dolayı hamileliğin ilk dört ayını tamamlamamış olan kadınların taze üzümü fazla oranda yememesi gerekiyor ⚠⚠Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olduğundan dolayı şeker hastalığı olanların fazla miktarda tüketmemesi gerekiyor 
Hazır manavlarda ve marketlerde varken 1 porsiyon meyve hakkınızı üzümden yana kullanabilirsiniz 😉 
1 porsiyon meyve = 15 adet üzüm 🍇🍇 #healty#healtyfood#fruit#dietitian#beslenme#detoks#kilo#zayıflama#diyetteyim#sağlık#diyetisyen#izmir#üzüm#porsiyon#şekerhastalığı#gebe#hamile#pregnant#gebeliktedikkat#nutrition#diyethesaplaritakiplesiyor#araöğün#fittarifler#getfit#dietfood
Merhabalarr gününüz güzel geçsin🐥Çok sevdiğim ve tükettiğim bir meyveden-Üzüm- bahsetmek istedim umarım faydalı olur😄 🍇🍇🍇 ✔Kansere karşı korur ✔Yüksek kolestrolü düşürür ✔Yorgunluğa halsizliğe iyi gelir ✔Kansızlık probleminiz varsa tüketmeniz önerilir ⚠⚠ Düşük yaptırma etkisi olan ellagik asit içerdiğinden dolayı hamileliğin ilk dört ayını tamamlamamış olan kadınların taze üzümü fazla oranda yememesi gerekiyor ⚠⚠Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olduğundan dolayı şeker hastalığı olanların fazla miktarda tüketmemesi gerekiyor Hazır manavlarda ve marketlerde varken 1 porsiyon meyve hakkınızı üzümden yana kullanabilirsiniz 😉 1 porsiyon meyve = 15 adet üzüm 🍇🍇 #healty #healtyfood #fruit #dietitian #beslenme #detoks #kilo #zayıflama #diyetteyim #sağlık #diyetisyen #izmir #üzüm #porsiyon #şekerhastalığı #gebe #hamile #pregnant #gebeliktedikkat #nutrition #diyethesaplaritakiplesiyor #araöğün #fittarifler #getfit #dietfood 
Merhaba Sevgili Takipçi💁🏻😊
✨Bugün benim ara öğünümde #armut vardı.. Peki severek sulu sulu tükettiğimiz bu harika meyve besin içeriği nedir sizler için araştırdım😊 Gelin birlikte inceleyelim👇🏻
✨1 adet orta boy armut 1 porsiyon meyve değişimidir.. ✨Lif içeriği yüksek bir meyvemizdir.. 5 gr lif içerir Bu miktarda günlük ihtiyacımızın %20'sini karşılamaktadır..
✨Potasyum içermektedir.. 1 adet armut günlük ihtiyacın %5'ini karşılamaktadır.
✨Günlük C Vitamini ihtiyacımızın % 10'nunu karşılamaktadır..
✨Antioksidan ve hipoalerjeniktir. Bu yüzden yeni katı gıdaya geçen bebekler için kullanılma oranını arttırmaktadır..
✨Yüksek pektin içeriği ile hafif laksatif etkiye sahiptir..
👉🏻Peki ya siz bugünkü ara öğününüzde neleri tercih ettiniz?😊
✨Yediklerinizin ilacınız olması ve porsiyon kontrolüne dikkat ettiğiniz harika bir gün sizlerle olması dileğiyle😊✋🏻
#posa #meyve #meyvetabağı #lif #porsiyonkontrolü #porsiyon #diyet #dietetic #araögün #araöğünzamanı #beslenme #sağlık #sağlıklıyaşam #saglikliatistirmalik #fit #fitlezzet #smothie #spor #fitness #zumbaday #zumbafitness #balıkesir #karesibelediyesi #istanbul #bursa #balıkesirdiyetisyen #diyetisyennesibecakici
Merhaba Sevgili Takipçi💁🏻😊 ✨Bugün benim ara öğünümde #armut  vardı.. Peki severek sulu sulu tükettiğimiz bu harika meyve besin içeriği nedir sizler için araştırdım😊 Gelin birlikte inceleyelim👇🏻 ✨1 adet orta boy armut 1 porsiyon meyve değişimidir.. ✨Lif içeriği yüksek bir meyvemizdir.. 5 gr lif içerir Bu miktarda günlük ihtiyacımızın %20'sini karşılamaktadır.. ✨Potasyum içermektedir.. 1 adet armut günlük ihtiyacın %5'ini karşılamaktadır. ✨Günlük C Vitamini ihtiyacımızın % 10'nunu karşılamaktadır.. ✨Antioksidan ve hipoalerjeniktir. Bu yüzden yeni katı gıdaya geçen bebekler için kullanılma oranını arttırmaktadır.. ✨Yüksek pektin içeriği ile hafif laksatif etkiye sahiptir.. 👉🏻Peki ya siz bugünkü ara öğününüzde neleri tercih ettiniz?😊 ✨Yediklerinizin ilacınız olması ve porsiyon kontrolüne dikkat ettiğiniz harika bir gün sizlerle olması dileğiyle😊✋🏻 #posa  #meyve  #meyvetabağı  #lif  #porsiyonkontrolü  #porsiyon  #diyet  #dietetic  #araögün  #araöğünzamanı  #beslenme  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #saglikliatistirmalik  #fit  #fitlezzet  #smothie  #spor  #fitness  #zumbaday  #zumbafitness  #balıkesir  #karesibelediyesi  #istanbul  #bursa  #balıkesirdiyetisyen  #diyetisyennesibecakici 
Evet arkadaslar ne diyoruz, siz siz olun özünüzden kopmayın. Bu coğrafyada ne varsa #tencereyemegi olarak yiyin ama hep #miktar yani #porsiyon kontrolü yaparak ya da en azından miktarın önemli olduğunu bilerek ...
#DiyetisyenNeYer diye merak edenlere sesleniyorum, #aburcubur değil #anneyemegi yiyorum, hem de #diyetlif'in güzelim #annetabağı serisinden bir güzel tabak seçerek 🍲🍛🥘🍽
7-8 adet zeytinyağlı yaprak sarma+2 yemek kaşığı dolusu yoğurt+yağsız salata ile sizde gününüze tat katın 🤗
#Diyetisyengozdembasarir #DiyetlifFSMMerkezOfis #DiyetlifKonurSubesi #DiyetlifKalpAritmiSubesi #DiyetlifDiyetisyenleri #DiyetlifPsikologlari #DiyetlifFompak #DiyetlifMartur #DiyetlifBestal #DiyetlifOyakRenault #diyetlifüstünberk
Evet arkadaslar ne diyoruz, siz siz olun özünüzden kopmayın. Bu coğrafyada ne varsa #tencereyemegi  olarak yiyin ama hep #miktar  yani #porsiyon  kontrolü yaparak ya da en azından miktarın önemli olduğunu bilerek ... #DiyetisyenNeYer  diye merak edenlere sesleniyorum, #aburcubur  değil #anneyemegi  yiyorum, hem de #diyetlif 'in güzelim #annetabağı  serisinden bir güzel tabak seçerek 🍲🍛🥘🍽 7-8 adet zeytinyağlı yaprak sarma+2 yemek kaşığı dolusu yoğurt+yağsız salata ile sizde gününüze tat katın 🤗 #Diyetisyengozdembasarir  #DiyetlifFSMMerkezOfis  #DiyetlifKonurSubesi  #DiyetlifKalpAritmiSubesi  #DiyetlifDiyetisyenleri  #DiyetlifPsikologlari  #DiyetlifFompak  #DiyetlifMartur  #DiyetlifBestal  #DiyetlifOyakRenault  #diyetlifüstünberk 
Selamlarrr🌿😀
Hazır yemek vakti yaklaşmışken 'Sadece kalori sayarak ideal kiloma ulaşabilirim.' diyenleri görelim💁🏻
👉Aslında kısmen evet. Ancak çokça duyduğum bu konu ile ilgili şunu söylemeliyim ki;istediğiniz kadar kalori sayın bu işin yanına mantığı da koymazsanız evdeki hesap asla çarşıya uymaz.
👉300 kalorilik bir cheescake ile, 300 kalorilik bir tavuk eti aynı değildir. Tavuk kas inşa eden ve vücuda tokluk hissi veren proteinlerle doluyken; tatlıların yaptığı tek şey, kan şekerinizi yukarı fırlatıp tekrar düşürerek hızla acıkmanızı sağlamak.
📌Diyeceğim o ki hedefe ulaşmak adına onca emek veriyorken hala bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsan seçimlerini tekrar gözden geçirmekte fayda var.✌️👋🙃 #dytnisanotlar#porsiyon#porsiyonkontrolü#sport#cleaneating#obezite#obesity#fitness#sağlık#diyet#diyetisyenadana#diet#healthyeating#healthylife#life#instagram#instahealth#beslenme#nutritionist#healthylifestyle#diyetteyim#fitness#sağlıklıyaşam#world#today#zayıflama#photooftheday#diyethesaplaritakiplesiyor#adana
Selamlarrr🌿😀 Hazır yemek vakti yaklaşmışken 'Sadece kalori sayarak ideal kiloma ulaşabilirim.' diyenleri görelim💁🏻 👉Aslında kısmen evet. Ancak çokça duyduğum bu konu ile ilgili şunu söylemeliyim ki;istediğiniz kadar kalori sayın bu işin yanına mantığı da koymazsanız evdeki hesap asla çarşıya uymaz. 👉300 kalorilik bir cheescake ile, 300 kalorilik bir tavuk eti aynı değildir. Tavuk kas inşa eden ve vücuda tokluk hissi veren proteinlerle doluyken; tatlıların yaptığı tek şey, kan şekerinizi yukarı fırlatıp tekrar düşürerek hızla acıkmanızı sağlamak. 📌Diyeceğim o ki hedefe ulaşmak adına onca emek veriyorken hala bir şeylerin ters gittiğini düşünüyorsan seçimlerini tekrar gözden geçirmekte fayda var.✌️👋🙃 #dytnisanotlar #porsiyon #porsiyonkontrolü #sport #cleaneating #obezite #obesity #fitness #sağlık #diyet #diyetisyenadana #diet #healthyeating #healthylife #life #instagram #instahealth #beslenme #nutritionist #healthylifestyle #diyetteyim #fitness #sağlıklıyaşam #world #today #zayıflama #photooftheday #diyethesaplaritakiplesiyor #adana 
Günaydınnn 😉 Bol koşturmalı yoğun bir gün geçirecek olanlara önerim tabiki kefir 👌 🍃 Sindirime yardımcı olan bakteriler bakımından zengin olan kefir, sindirim sorunu bulunanlar, kabızlık ve hazımsızlık çekenler için ideal bir içecektir 💙 Mutlu Günler 🌸😘
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenden #diyetönerileri #diyetisyenimöneriyor #beslenmegünlüğü #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklioneriler #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #sağlıklıbesleniyorum #nutrition #kalori #porsiyon #porsiyonkontrolü #kahvaltı #kahvalti #besin #kefir #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz #hafifyasamozgurluktur
Günaydınnn 😉 Bol koşturmalı yoğun bir gün geçirecek olanlara önerim tabiki kefir 👌 🍃 Sindirime yardımcı olan bakteriler bakımından zengin olan kefir, sindirim sorunu bulunanlar, kabızlık ve hazımsızlık çekenler için ideal bir içecektir 💙 Mutlu Günler 🌸😘 #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenden  #diyetönerileri  #diyetisyenimöneriyor  #beslenmegünlüğü  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #sagliklioneriler  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #sağlıklıbesleniyorum  #nutrition  #kalori  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #kahvaltı  #kahvalti  #besin  #kefir  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz  #hafifyasamozgurluktur 
UZAKTAN EGİTİMLE FORMUNU YAKALA!
Öğrencilerin değişimlerini,yorumlarını incelemek ve hocamızla iletişime geçmek için ANA SAYFAMİZİ TAKİP EDİN ! 🛑ANA SAYFA ⬇️
@mehmet.ali.tastan

İletisimi ana sayfa uzerinden DM atarak yada ana sayfa profilinde belirtilen whatsapp numarasindan saglayabilirsiniz.............. #porsiyon #kontrol #yuruyus #ogleyemegi #kahvalti #aksamyemegi #aksam #yemegi #zayifla #ton #durum #lavas #hayalet #inan #basar
Günaydınnn ❤ Yeni Haftaya sizden gelenler ile başlıyorum 😉 🌸 Kahvaltıda tüketilen besinler tüm gün boyunca yenilecek şeylerin üzerinde etki oluşturmaktadır.
Her şey gibi beslenmeyi temel olarak en başından düzenlemek gerekir👍 Beslenmenin temeli de tabiki kahvaltıdan başlar 😍 Herkese huzurlu bir hafta diliyorum 😘
#diyet #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenden #diyetönerileri #diyetisyenimöneriyor #beslenmegünlüğü #sagliklibeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklioneriler #sağlıklıbeslenmegünlüğüm #sağlıklıbesleniyorum #nutrition #kalori #porsiyon #porsiyonkontrolü #kahvaltı #kahvalti #besin #yumurta #onlinediyet #onlinediyetisyen #onlinediet #diyetisyennihaldemir #kiloalma #kilovermek #kiloveriyorum #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz #hafifyasamozgurluktur
Günaydınnn ❤ Yeni Haftaya sizden gelenler ile başlıyorum 😉 🌸 Kahvaltıda tüketilen besinler tüm gün boyunca yenilecek şeylerin üzerinde etki oluşturmaktadır. Her şey gibi beslenmeyi temel olarak en başından düzenlemek gerekir👍 Beslenmenin temeli de tabiki kahvaltıdan başlar 😍 Herkese huzurlu bir hafta diliyorum 😘 #diyet  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenden  #diyetönerileri  #diyetisyenimöneriyor  #beslenmegünlüğü  #sagliklibeslenme  #sağlıklıyaşam  #sagliklioneriler  #sağlıklıbeslenmegünlüğüm  #sağlıklıbesleniyorum  #nutrition  #kalori  #porsiyon  #porsiyonkontrolü  #kahvaltı  #kahvalti  #besin  #yumurta  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #onlinediet  #diyetisyennihaldemir  #kiloalma  #kilovermek  #kiloveriyorum  #kilokontrolü  #nihallediyetteyiz  #hafifyasamozgurluktur 
Fırından yeni çıktı 
Adet 1.00 
Kilo 20.00 
#masalmantı #masal #çokucuz #adet #kilo #porsiyon
ÖDEMİ olanları görebilir miyiim? 
Genelde şişkinlik hepimizin sorunu haline geldi, ee o zaman gelsin öneriler💁🏽
Size 4 ana öneride bulunacağım, 2-3gün içinde bile birde yanında düzenli beslenmeyle faydasını göreceksiniz🎉
👉🏽Suyu daha çok iç.Suyunu renklendir, tatlandır. Suyunun içine funda yaprağı, biberiye, tarçın ve kiraz sapı ekle. 👉🏽Sarı meyveleri eksik etme. Bunlar hangileridir, kayısı, şeftali, ananas ve bulabilirsen yaban mersini😊
👉🏽Sofranda sebzelerden yeşil sebzeleri eksik etme, özellikle semizotu, maydanoz, salatalık..
👉🏽Ve son olarakta, özellikle yaz aylarında daha çok tükettiğimiz hatta bazen yemek yerine bile koyduğumuz ayran, cacık, yoğurt tüketmekten vazgeçme🎉
Tabiki uygun bir diyet ve yanında bu şekilde beslenmeyle kısa sürede güzel sonuçlar alabilirsin sevgili takipçim💃🏽
#diyetteyim #happiness #vsco #motivation #follow #ödem #detoks #beslenme #sıvı #healthy #healthyfood #happiness #adana #antalya #ankara #izmir #spor #porsiyon #kiloverme #zayıflama #fit #fitness #weightloss #eatclean
ÖDEMİ olanları görebilir miyiim? Genelde şişkinlik hepimizin sorunu haline geldi, ee o zaman gelsin öneriler💁🏽 Size 4 ana öneride bulunacağım, 2-3gün içinde bile birde yanında düzenli beslenmeyle faydasını göreceksiniz🎉 👉🏽Suyu daha çok iç.Suyunu renklendir, tatlandır. Suyunun içine funda yaprağı, biberiye, tarçın ve kiraz sapı ekle. 👉🏽Sarı meyveleri eksik etme. Bunlar hangileridir, kayısı, şeftali, ananas ve bulabilirsen yaban mersini😊 👉🏽Sofranda sebzelerden yeşil sebzeleri eksik etme, özellikle semizotu, maydanoz, salatalık.. 👉🏽Ve son olarakta, özellikle yaz aylarında daha çok tükettiğimiz hatta bazen yemek yerine bile koyduğumuz ayran, cacık, yoğurt tüketmekten vazgeçme🎉 Tabiki uygun bir diyet ve yanında bu şekilde beslenmeyle kısa sürede güzel sonuçlar alabilirsin sevgili takipçim💃🏽 #diyetteyim  #happiness  #vsco  #motivation  #follow  #ödem  #detoks  #beslenme  #sıvı  #healthy  #healthyfood  #happiness  #adana  #antalya  #ankara  #izmir  #spor  #porsiyon  #kiloverme  #zayıflama  #fit  #fitness  #weightloss  #eatclean 
Gunaydinnn , bir porsiyon meyve derken ne anlatiyoruz . Bir yumruk buyuklugunde veya boyle bir avuc buyuklugunde bir miktari tarif ediyoruz #meyve#porsiyon #diyetisyen #diyetteyiz #etilerdiyetisyen #diyetisyencananaksoy #siyahuzum #instagood
Sevdiklerinizle geçireceğiniz mutlu Pazarlarınız olsun❣️
En güzel pazar başlangıcı kahvaltıyla olandır diyoruz ve kahvaltısız güne başlamıyoruz✋🏽
#vsco #motivation #follow #weightloss #eatclean #kahvaltı #healthy #healthyfood #healthybreakfast #sunday #happiness #zayıflama #kiloverme #porsiyon #protein #spor #fit #diet #diyet #diyetteyim #diyetisyenezgikonar #online #onlinediyet #diyetisyen
Ağustos-Eylül meyvesi olan  İNCİR❤️
👉🏽Kilo kontrolü ve kilo vermede etkili bir meyvedir.
👉🏽E,C,A ve E grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum minerallerini içerir
👉🏽Lif içeriği yüksektir ve antioksidan özelliğe sahiptir
👉🏽1 adet orta boy incir yaklaşık 48 kaloridir ve 1 porsiyon meyve yerine geçer🤗
#incir #meyve #porsiyon #diet #diyet #diyetisyen #online #onlinediyet #follow #weightloss #eatclean #diyetisyenezgikonar #healthyfood #motivation #kiloverme #araöğün #spor #fit #fitiz #tbt #fun #summer #vsco #vibes #happiness
Ağustos-Eylül meyvesi olan İNCİR❤️ 👉🏽Kilo kontrolü ve kilo vermede etkili bir meyvedir. 👉🏽E,C,A ve E grubu vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum minerallerini içerir 👉🏽Lif içeriği yüksektir ve antioksidan özelliğe sahiptir 👉🏽1 adet orta boy incir yaklaşık 48 kaloridir ve 1 porsiyon meyve yerine geçer🤗 #incir  #meyve  #porsiyon  #diet  #diyet  #diyetisyen  #online  #onlinediyet  #follow  #weightloss  #eatclean  #diyetisyenezgikonar  #healthyfood  #motivation  #kiloverme  #araöğün  #spor  #fit  #fitiz  #tbt  #fun  #summer  #vsco  #vibes  #happiness 
Kış meyveleri yavaş yavaş kendini göstermeye başladı.Mandalinalar da hem tezgahlara hem mutfaklara yavaş yavaş girdiğine göre biraz bahsediyim dedim.
Mandalina diğer turunçgiller gibi,
✅C vitamininden zengindir,bu sayede immun sistem destekleyici özelliği bulunur
✅Potasyum içeriği yüksektir 🆙
✅Lif içeriği yüksektir böylece sindirim sistemi üzerine olumlu etkileri bulunmuştur,daha bir çok faydası da bulunmaktadır . 
En önemlisi de porsiyon kontrolü ❗️❗️Benim gibi çok sevenlere duyurulur ,çerez gibi yememeli porsiyon kontrolüne dikkat etmeli 😂🙈 📌2 küçük boy mandalina👉🏻1 porsiyon meyve ediyor 📝 
#mandalina #meyve #porsiyon #fruit #diyet #diet #beslenme #nutrition #wellness #diyethesapları #diyetyemek #fitness #gym #fitnessmotivation #fit #fitfood  #food #instahealth #meyvetabağı #sağlık #diyetteyim #diyetkardesliği #dietfood #fitnessfood
Kış meyveleri yavaş yavaş kendini göstermeye başladı.Mandalinalar da hem tezgahlara hem mutfaklara yavaş yavaş girdiğine göre biraz bahsediyim dedim. Mandalina diğer turunçgiller gibi, ✅C vitamininden zengindir,bu sayede immun sistem destekleyici özelliği bulunur ✅Potasyum içeriği yüksektir 🆙 ✅Lif içeriği yüksektir böylece sindirim sistemi üzerine olumlu etkileri bulunmuştur,daha bir çok faydası da bulunmaktadır . En önemlisi de porsiyon kontrolü ❗️❗️Benim gibi çok sevenlere duyurulur ,çerez gibi yememeli porsiyon kontrolüne dikkat etmeli 😂🙈 📌2 küçük boy mandalina👉🏻1 porsiyon meyve ediyor 📝 #mandalina  #meyve  #porsiyon  #fruit  #diyet  #diet  #beslenme  #nutrition  #wellness  #diyethesapları  #diyetyemek  #fitness  #gym  #fitnessmotivation  #fit  #fitfood  #food  #instahealth  #meyvetabağı  #sağlık  #diyetteyim  #diyetkardesliği  #dietfood  #fitnessfood 
Sunumuyla , Hizmetiyle , soslarıyla , lezzetiyle farklı bir döner tecrübesi sunar Boa Döner 🍟🌯🥛 #boadoner #yemek #kadikoy #neredeyesek #doner #lezzet #türkiye #porsiyon #shawarma #ksa #dubai #foodie #kadın #kadıköy #istanbuldahayat #anadolu #marmaraüniversitesi #üniversite #anı #anıyakala #healthyfood #fit #saglikliyasam