an online Instagram web viewer

#portugalfit medias

Photos

Passo a citar: Saporra aqui tá uma deliciaaaaaaaaaaa 🤘😄🤘 Nunca pensei que desse tão certo ❤

Courgette é vida ou não ⁉️ #teamcourgette 
#alimentaçãosaudável #fitfam #sagafitpt #fitnessportugal #comidadeverdade #receitafit #prozis #teamprozis #gordinha #getfit #fitgirl #gymbeauty #gymmotivation #loveyourself #motivation #JI #jejumintermitente #greatiam #fitness  #portugalfit #eusouwh #protein #dieta #estilodevida #conceitofit #Flexduo #crentemaromba
Passo a citar: Saporra aqui tá uma deliciaaaaaaaaaaa 🤘😄🤘 Nunca pensei que desse tão certo ❤ Courgette é vida ou não ⁉️ #teamcourgette  #alimentaçãosaudável  #fitfam  #sagafitpt  #fitnessportugal  #comidadeverdade  #receitafit  #prozis  #teamprozis  #gordinha  #getfit  #fitgirl  #gymbeauty  #gymmotivation  #loveyourself  #motivation  #JI  #jejumintermitente  #greatiam  #fitness   #portugalfit  #eusouwh  #protein  #dieta  #estilodevida  #conceitofit  #Flexduo  #crentemaromba 
Cardio day! I could hear fat crying in the form of sweat! 
I like to sprint 30 sec every 2 min, the calories count increases dramatically. 
#cardio #cardioday #cardiotime #elliptical #ellipticalworkout #running #video #videooftheday #sweat #sweaty #workout 
#prozis #biotechusa #portugalfit #fitnessportugal #juststrong #musclegirl #healthyfit #shorthairgirl #fitaddict 
#fit #fitness #fitfam #instafitness #beastmode #instafit #photooftheday #fitnessaddict #active #lifestyle
Cardio day! I could hear fat crying in the form of sweat! I like to sprint 30 sec every 2 min, the calories count increases dramatically. #cardio  #cardioday  #cardiotime  #elliptical  #ellipticalworkout  #running  #video  #videooftheday  #sweat  #sweaty  #workout  #prozis  #biotechusa  #portugalfit  #fitnessportugal  #juststrong  #musclegirl  #healthyfit  #shorthairgirl  #fitaddict  #fit  #fitness  #fitfam  #instafitness  #beastmode  #instafit  #photooftheday  #fitnessaddict  #active  #lifestyle 
E se tiveres mesmo sorte irás encontrar no teu amor o teu melhor amigo (e vice-versa), vais poder viver o teu conto de fadas (com tudo o que é real). Vais ter alguém que te ama mesmo quando acordas despenteada e babada. Vais ter alguém que adora os teus cozinhados. Vais ter alguém que te acha linda. Vais ter alguém para sempre ao teu lado ❤️ #jmsousandrade
E se tiveres mesmo sorte irás encontrar no teu amor o teu melhor amigo (e vice-versa), vais poder viver o teu conto de fadas (com tudo o que é real). Vais ter alguém que te ama mesmo quando acordas despenteada e babada. Vais ter alguém que adora os teus cozinhados. Vais ter alguém que te acha linda. Vais ter alguém para sempre ao teu lado ❤️ #jmsousandrade 
Partilho com vocês o meu lanche de hoje 😍Amei!!!
Omelete de claras de ovo da @derovogroup 
Receita:
✔️35g de claras da @derovogroup ✔️Sal
✔️Orégãos
✔️Manteiga de girassol da @girassol_dacarol ✔️ Skyr do @lidlportugal ✔️ 90g de banana
✔️ 3g de granola de chocolate da @simplu.healthasty.food 
Confecção:
➖Misturar as claras com sal e orégãos
➖Untar a frigideira com óleo de coco da @origensbio ➖Colocar a mistura na frigideira até estar pronto
➖Barrar com Skyr, adicionar os restantes ingredientes

#felixhealthylifestyle #juntossomosmaisfit #fitfam #fitgirl #fitbody #fitdiet #fitfood #healthygirl #healthybody #healthydiet #healthyfood #healthyrecipe #fitness #fitnessgirl #fitnessfood #fitnessrecipes #receitafit #receitasfit #receitassaudaveis #portugalfit #portugalfitness #instafit #instafitness #instafitnessfood #fitinspiration #fitnessinspiration #fitmotivation #fitnessmotivation
Partilho com vocês o meu lanche de hoje 😍Amei!!! Omelete de claras de ovo da @derovogroup Receita: ✔️35g de claras da @derovogroup ✔️Sal ✔️Orégãos ✔️Manteiga de girassol da @girassol_dacarol ✔️ Skyr do @lidlportugal ✔️ 90g de banana ✔️ 3g de granola de chocolate da @simplu.healthasty.food Confecção: ➖Misturar as claras com sal e orégãos ➖Untar a frigideira com óleo de coco da @origensbio ➖Colocar a mistura na frigideira até estar pronto ➖Barrar com Skyr, adicionar os restantes ingredientes #felixhealthylifestyle  #juntossomosmaisfit  #fitfam  #fitgirl  #fitbody  #fitdiet  #fitfood  #healthygirl  #healthybody  #healthydiet  #healthyfood  #healthyrecipe  #fitness  #fitnessgirl  #fitnessfood  #fitnessrecipes  #receitafit  #receitasfit  #receitassaudaveis  #portugalfit  #portugalfitness  #instafit  #instafitness  #instafitnessfood  #fitinspiration  #fitnessinspiration  #fitmotivation  #fitnessmotivation 
Panquecas "ao vapor" 🥞!
(Como tinha prometido 😉)
Ingredientes:
• 1 banana (quanto mais madura melhor para adoçar).
• 150 gr de farinha de aveia.
• 150 gr de farinha de amêndoa (pode ser de côco).
• 3 ovos.
• 1/2 chávena de chá de água (se a massa ficar muito espessa vai acrescentado água aos poucos).
• 1 colher de sobremesa de canela em pó.
• 3 colheres de óleo de coco (derretido).
(Usei raspas de chocolate 70% cacau em algumas (a pensar principalmente nas 👧🏻👧🏻 - as raspas fiz com um ralo).
🥞 Triturar tudo até ficar uma mistura homogênea (no vídeo conseguem perceber a consistência).
🥞 Untei uma "panela" (pode ser uma frigideira, mas essa panela é bem grossa e não deixa queimar) com um pouquinho de óleo de coco, despejei a massa até tampar o fundo da panela. De seguida é tampar e ir observando quanto já estão "cozidas".
🥞 Não é preciso virar a panqueca do outro lado, o que facilita qualquer tipo de cobertura 😉).
🥞 Renderam 4 panquecas bem grandes, e ficaram super macias.
💖💖💖 Espero que gostem💖💖💖
#receitaslu_pt #receitassaudaveis #healthypancakes #pancakes #opcoessaudaveis
Panquecas "ao vapor" 🥞! (Como tinha prometido 😉) Ingredientes: • 1 banana (quanto mais madura melhor para adoçar). • 150 gr de farinha de aveia. • 150 gr de farinha de amêndoa (pode ser de côco). • 3 ovos. • 1/2 chávena de chá de água (se a massa ficar muito espessa vai acrescentado água aos poucos). • 1 colher de sobremesa de canela em pó. • 3 colheres de óleo de coco (derretido). (Usei raspas de chocolate 70% cacau em algumas (a pensar principalmente nas 👧🏻👧🏻 - as raspas fiz com um ralo). 🥞 Triturar tudo até ficar uma mistura homogênea (no vídeo conseguem perceber a consistência). 🥞 Untei uma "panela" (pode ser uma frigideira, mas essa panela é bem grossa e não deixa queimar) com um pouquinho de óleo de coco, despejei a massa até tampar o fundo da panela. De seguida é tampar e ir observando quanto já estão "cozidas". 🥞 Não é preciso virar a panqueca do outro lado, o que facilita qualquer tipo de cobertura 😉). 🥞 Renderam 4 panquecas bem grandes, e ficaram super macias. 💖💖💖 Espero que gostem💖💖💖 #receitaslu_pt  #receitassaudaveis  #healthypancakes  #pancakes  #opcoessaudaveis 
After every #spartan training, I take this super complete multivitamin supplement with my post workout to help my anabolic recovery🔝💪 *Link on my Bio*
@bulkpowders_pt 
#healthymuscles
After every #spartan  training, I take this super complete multivitamin supplement with my post workout to help my anabolic recovery🔝💪 *Link on my Bio* @bulkpowders_pt #healthymuscles 
#dinner como é bom chegar a casa e ter um incrível #batido para o jantar com sabor a sobremesa de bolo de bolacha..
Mas com todos nutrientes 20g proteína de alto valor biológico é baixo em calorias e açúcares..
Bom apetite 😉

#herbalife #eatwell #eatcleaning #goodfood #nivel10 #portugalfit #saudavel #fitdad #coachbrunoramos #pequenoalmocoideal #membroherbalifeindependentebrunoramos
Saladinha Russa di mia sogriiiineaaa

Servida fria 😋 tá muito bom mas tou gelada até a onda dos cabelos... Acho que vou comer uma sopa bem quente 
#émuitoamorporsaladas

#alimentaçãosaudável #fitfam #sagafitpt #fitnessportugal #comidadeverdade #receitafit #prozis #teamprozis #gordinha #getfit #fitgirl #gymbeauty #gymmotivation #loveyourself #motivation #JI #jejumintermitente #greatiam #fitness  #portugalfit #eusouwh #protein #dieta #estilodevida #conceitofit #Flexduo #crentemaromba #teamcatmorgado
Saladinha Russa di mia sogriiiineaaa Servida fria 😋 tá muito bom mas tou gelada até a onda dos cabelos... Acho que vou comer uma sopa bem quente #émuitoamorporsaladas  #alimentaçãosaudável  #fitfam  #sagafitpt  #fitnessportugal  #comidadeverdade  #receitafit  #prozis  #teamprozis  #gordinha  #getfit  #fitgirl  #gymbeauty  #gymmotivation  #loveyourself  #motivation  #JI  #jejumintermitente  #greatiam  #fitness   #portugalfit  #eusouwh  #protein  #dieta  #estilodevida  #conceitofit  #Flexduo  #crentemaromba  #teamcatmorgado 
FOLLOW for new flaming fitness posts!! ⭐ ⭐

Be bold. Be confident. Be alive. A gallery of possibilities awaits you when you make change your friend.

Your workout should have its own slot in your diary. 😜

Marvellous workout routine by @mariesteff
FOLLOW for new flaming fitness posts!! ⭐ ⭐ Be bold. Be confident. Be alive. A gallery of possibilities awaits you when you make change your friend. Your workout should have its own slot in your diary. 😜 Marvellous workout routine by @mariesteff
Off from the gym gone to the Pub! Only had coffee tough, I swear!!! 😅
A Portuguese and a Turkish girl, what do we have in common? All the dreams in the world 😉
.
.

#fitpt #fitspo #fitfam #fitness #fitfamily #fitfamuk #ukfitfam #ukfitness #londonfitfam #gymgirl #gymflow #frienship #gymgoals #gymaddict #healthylifestyle #girlswholift  #portugalfit #instadaily
"Marmitando" Take 100 000 😂
"Marmitando" Take 100 000 😂
Para não pensarem que estou doente... aqui está o meu prato real! Para quê complicar? 🤔

Frango, esparguete integral, brócolos, coube flor, cenoura, tomate e manteiga de amendoim ❤

Sim... frango com manteiga de amendoim é magia! 💪

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #yummy #muscles #diet
Para não pensarem que estou doente... aqui está o meu prato real! Para quê complicar? 🤔 Frango, esparguete integral, brócolos, coube flor, cenoura, tomate e manteiga de amendoim ❤ Sim... frango com manteiga de amendoim é magia! 💪 #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #yummy  #muscles  #diet 
✔️Queres trabalhar a parte superior das costas e retirar o trabalho lombar do movimento?
✔️Não tens smith machine e adoras fazer remadas?
-Sem problema, tens aqui uma excelente opção!
✔️Incrível como com alguma criatividade conseguimos recriar algumas máquinas de forma a maximizar aquilo que pretendemos.
.
#olympicweightlifting #strongman #lats #crossfit #pull #technique #wod #sports #performance #nutrition #sportsnutrition #gainz #gym #gymlife #power #strength #sagafitpt #fitnessportugal #portugalfit #fitness #fitfam #training #workout #progress  #nutricao #nutricaoesportiva #powerlifting #bodybuilding #back #rows
✔️Queres trabalhar a parte superior das costas e retirar o trabalho lombar do movimento? ✔️Não tens smith machine e adoras fazer remadas? -Sem problema, tens aqui uma excelente opção! ✔️Incrível como com alguma criatividade conseguimos recriar algumas máquinas de forma a maximizar aquilo que pretendemos. . #olympicweightlifting  #strongman  #lats  #crossfit  #pull  #technique  #wod  #sports  #performance  #nutrition  #sportsnutrition  #gainz  #gym  #gymlife  #power  #strength  #sagafitpt  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitness  #fitfam  #training  #workout  #progress  #nutricao  #nutricaoesportiva  #powerlifting  #bodybuilding  #back  #rows 
Hoje foi dia de fruta feia, e feia só de nome mesmo 😊
.
A cesta pequena trouxe alho-francês, batata, cebola, couve, maçã, maracujá, salsa e tomate 😍
.
#frutafeia #frutas #legumes #vegetais #gentebonitacomefrutafeia #contraodesperdicio #desperdiciozero #saudavel #coisasboas #healthylifestyle #healthyfood #freshfood #fruit #veggies #healthyfood #portugalfit #healthyeating #healthychoices #healthyliving #healthygirl #fitfood #fit #fitnessfood #fitgirl #stayfit #igfit #delicioso #delicious
Hoje foi dia de fruta feia, e feia só de nome mesmo 😊 . A cesta pequena trouxe alho-francês, batata, cebola, couve, maçã, maracujá, salsa e tomate 😍 . #frutafeia  #frutas  #legumes  #vegetais  #gentebonitacomefrutafeia  #contraodesperdicio  #desperdiciozero  #saudavel  #coisasboas  #healthylifestyle  #healthyfood  #freshfood  #fruit  #veggies  #healthyfood  #portugalfit  #healthyeating  #healthychoices  #healthyliving  #healthygirl  #fitfood  #fit  #fitnessfood  #fitgirl  #stayfit  #igfit  #delicioso  #delicious 
Bolo de courgette 🇵🇹 ou 
Bolo de abobrinha 🇧🇷 3 ovos
2 colheres de sopa de mel 
1 chávena de flocos de aveia
1/2 chávena de farinha de aveia sabor ter velvet da @max_protein mas podem usar as da prozis 
1 e 1/2 courgette ralada
 1 iogurte natural 
100ml de leite de soja - sabor a baunilha opcional
1 colher de sobremesa de fermento

Batam os ovos com o mel
Juntem o iogurte e o leite. 
Adicionem os flocos de aveia, a farinha e o fermento e mexam sempre até obter uma massa uniforme. 
Adicionem a courgette ralada. 
Envolvam bem a massa.

Coloque a massa numa forma forrada com papel vegetal. 
Leve ao forno durante 45 m a 200°C

Ficou uma delícia 😋😋😋 #alimentaçãosaudável #fitfam #sagafitpt #fitnessportugal #comidadeverdade #receitafit #prozis #teamprozis #gordinha #getfit #fitgirl #gymbeauty #gymmotivation #loveyourself #motivation #JI #jejumintermitente #greatiam #fitness  #portugalfit #eusouwh #protein #dieta #estilodevida #conceitofit #Flexduo #crentemaromba #teamcourgette
Bolo de courgette 🇵🇹 ou Bolo de abobrinha 🇧🇷 3 ovos 2 colheres de sopa de mel 1 chávena de flocos de aveia 1/2 chávena de farinha de aveia sabor ter velvet da @max_protein mas podem usar as da prozis 1 e 1/2 courgette ralada  1 iogurte natural  100ml de leite de soja - sabor a baunilha opcional 1 colher de sobremesa de fermento Batam os ovos com o mel Juntem o iogurte e o leite. Adicionem os flocos de aveia, a farinha e o fermento e mexam sempre até obter uma massa uniforme.  Adicionem a courgette ralada.  Envolvam bem a massa. Coloque a massa numa forma forrada com papel vegetal.  Leve ao forno durante 45 m a 200°C Ficou uma delícia 😋😋😋 #alimentaçãosaudável  #fitfam  #sagafitpt  #fitnessportugal  #comidadeverdade  #receitafit  #prozis  #teamprozis  #gordinha  #getfit  #fitgirl  #gymbeauty  #gymmotivation  #loveyourself  #motivation  #JI  #jejumintermitente  #greatiam  #fitness   #portugalfit  #eusouwh  #protein  #dieta  #estilodevida  #conceitofit  #Flexduo  #crentemaromba  #teamcourgette 
Oi Oi pessoal! ✌ 
Já tinha saudades do meu cerelac do bem! 😍
Vamos comer que mais tarde há mega treino e há que ter força! 
Bom treino gente fitness! 💪
Oi Oi pessoal! ✌ Já tinha saudades do meu cerelac do bem! 😍 Vamos comer que mais tarde há mega treino e há que ter força! Bom treino gente fitness! 💪
NOVO POST 👉 Link directo na bio. Hoje em dia há demasiada coisa a acontecer e demasiados sítios para estar. E eu muitas vezes sinto-me impotente para o tanto que quero fazer, versus aquilo que efectivamente consigo. E de repente dou por mim a pensar que às vezes, tudo o que preciso é estar em casa, a não fazer absolutamente nada, com um pijama velho, o cabelo despenteado e a loiça por lavar. E não há mal em querer isto. #lollytasteblog #porum2017semnoias
NOVO POST 👉 Link directo na bio. Hoje em dia há demasiada coisa a acontecer e demasiados sítios para estar. E eu muitas vezes sinto-me impotente para o tanto que quero fazer, versus aquilo que efectivamente consigo. E de repente dou por mim a pensar que às vezes, tudo o que preciso é estar em casa, a não fazer absolutamente nada, com um pijama velho, o cabelo despenteado e a loiça por lavar. E não há mal em querer isto. #lollytasteblog  #porum2017semnoias 
Lanchinho maravilha para aguentar o resto do dia 💪🏼!
• SUPER BAR da @womancollectionbygn (que delicia 😋).
• Queijo fresco.
• Manteiga de amêndoa.
Combinações perfeitas (proteína/gorduras boas/hidratos do bem) 🙌🏼😉!
#snacktime #cheiadefome #socoisasboas #womancollectionbygn #superwoman #tailoredforsuperwomen
Food with style 🍓🍌
Food with style 🍓🍌
Abriu o novo restaurante de hambúrgueres vegan no atrium do Saldanha e nós já experimentamos!🍴 Este é de pão de alfarroba, hambúrguer de batata doce e grão, molho de manga e salada. Para acompanhar entre as varias opções escolhi bróculos ☺ @ritassr ‌  #nutricao #fitness #fit #saudavel #alimentacao #alimentacaosaudavel #comidadobem #foco #nutri #felicidade #saude #avidaemara #desafio #portugalfit #womenhealth #fitnessportugal #fitgirls #eusouwh #fitnessgirl #mulheresquetreinam #estilodevida  #estamosjuntos #fitfam #dieta #nutripower
Abriu o novo restaurante de hambúrgueres vegan no atrium do Saldanha e nós já experimentamos!🍴 Este é de pão de alfarroba, hambúrguer de batata doce e grão, molho de manga e salada. Para acompanhar entre as varias opções escolhi bróculos ☺ @ritassr ‌ #nutricao  #fitness  #fit  #saudavel  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadobem  #foco  #nutri  #felicidade  #saude  #avidaemara  #desafio  #portugalfit  #womenhealth  #fitnessportugal  #fitgirls  #eusouwh  #fitnessgirl  #mulheresquetreinam  #estilodevida   #estamosjuntos  #fitfam  #dieta  #nutripower 
Teaching tomorrow in Lisbon!
Teaching tomorrow in Lisbon!
Papinhas de baunilha para repor energias depois de um mega treino! 😍🙌🏼💛
Papinhas de baunilha para repor energias depois de um mega treino! 😍🙌🏼💛
Coming soon! Somos pioneros desde hace  años en las leggins masculinas más originales y calidad extrema del mercado👊🏼🔥🚀 No me olvidado de ustedes chicos volveremos a la carga con nueva colección por que te encantan los superheroes cada año mas ..#superheroes -----------------------||||--------||||----------------------#bodybuilding #bodybuilder #bodyprogress #warriors #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation  #lifestyle #hardtraining #motivation  #training #determination #dedication #talentsofbodybuilding #legday #workout #progress #muscle #portugalfit #instagramfitness #shredded #aesthetics #noexcuses #dreams #fitfam #fitspo #sparta #instagramfitness #fitnessaddict #portugalfitness
Coming soon! Somos pioneros desde hace años en las leggins masculinas más originales y calidad extrema del mercado👊🏼🔥🚀 No me olvidado de ustedes chicos volveremos a la carga con nueva colección por que te encantan los superheroes cada año mas ..#superheroes  -----------------------||||--------||||----------------------#bodybuilding  #bodybuilder  #bodyprogress  #warriors  #fitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #lifestyle  #hardtraining  #motivation  #training  #determination  #dedication  #talentsofbodybuilding  #legday  #workout  #progress  #muscle  #portugalfit  #instagramfitness  #shredded  #aesthetics  #noexcuses  #dreams  #fitfam  #fitspo  #sparta  #instagramfitness  #fitnessaddict  #portugalfitness 
Does it work with cardio too?! 🤔
Does it work with cardio too?! 🤔
#Repost @viborateam (@get_repost)
・・・
¡¡¡De Suecia a Portugal!!! El pádel no descansa. #MINIMadridPlaysVibora #Viborapadel #Estrelladamm #CanterburyEsp @nacho_gadea @ramimoyano @martinsanpi @minigrabiel @airconce @jc_belluati93 @jordimunozbaixas @canterburyesp @viborapadel @estrelladamm @minimadrid_oficial  @visitportugal @portugal_places @portugal.online @portugalguide #portugal #portugal_lovers #portugalfit #portugal2017 #portugal_photos
Sentia-me a dormir em pé mas fui na mesma e fiz as 3 séries de 5 repetições sem me queixar e pelos vistos com a barra a subir super rápido para o que era suposto 😅 É tempo de meter mais carga e comer mais umas calorias por dia 😈❤️ #winteriscoming #bulkingiscomingsoon #deadlift #sagafitpt #fitnesspt #portugalfit #bodybulding #weighlifting #crossfit
Quem disse que não podemos comer bolos?? 😋 
100% Saudável, 98% Produtos Herbalife 💚 A receita já está no Grupo de Acompanhamento Online!! Bom apetite 👩🏻‍🍳 #patriciachef
Quem disse que não podemos comer bolos?? 😋 100% Saudável, 98% Produtos Herbalife 💚 A receita já está no Grupo de Acompanhamento Online!! Bom apetite 👩🏻‍🍳 #patriciachef 
Boa tarde ✌🏼 A contribuir para a melhoria de qualidade de vida deste meu jovem aluno. 🙏🏽✅ Filipe Monteiro Personal Trainer 
#personaltrainer #personaltraining #filipemonteiropt #studio #training #workout #work #core #abs #fitnessworld #fitnessportugal #fitnessaddict #fitnessworld #fit #portugalfit #wellness #healthy #functionaltraining #functional #hoqueipatins #riptrainer #ilovemylife #ilovemyjob #lifestyle #body #bodybuilding #focus #performance #igers
Boa tarde ✌🏼 A contribuir para a melhoria de qualidade de vida deste meu jovem aluno. 🙏🏽✅ Filipe Monteiro Personal Trainer #personaltrainer  #personaltraining  #filipemonteiropt  #studio  #training  #workout  #work  #core  #abs  #fitnessworld  #fitnessportugal  #fitnessaddict  #fitnessworld  #fit  #portugalfit  #wellness  #healthy  #functionaltraining  #functional  #hoqueipatins  #riptrainer  #ilovemylife  #ilovemyjob  #lifestyle  #body  #bodybuilding  #focus  #performance  #igers 
É preciso ir abaixo para voltar com força 👊🏻 e mandar os demónios da cabeça para longe. Somos todos diferentes, cada um tem o seu ritmo. Sinto-me de volta, mais determinada e motivada. Em paz comigo. Sem stress. Sem drama. Com confiança. Porque eu sou capaz!
É preciso ir abaixo para voltar com força 👊🏻 e mandar os demónios da cabeça para longe. Somos todos diferentes, cada um tem o seu ritmo. Sinto-me de volta, mais determinada e motivada. Em paz comigo. Sem stress. Sem drama. Com confiança. Porque eu sou capaz!
Já foste ler o meu artigo sobre dieta flexível na página da @catarina_beato_? Como assim ainda não? 🤔

Link no perfil 💪

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #yummy #muscles #diet
Já foste ler o meu artigo sobre dieta flexível na página da @catarina_beato_? Como assim ainda não? 🤔 Link no perfil 💪 #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #yummy  #muscles  #diet 
Touch me, i am going far, to a better land, i will be happy there.
Love me for the second i stay, the next day i am far, far away.
--
-
-
#photooftheday #instagood #instaselfie #instadaily #instafit #selfie #selfiesunday #selfietime #myself #selfienation #selfies #fitgirl #fitnation #fitfam #fitness #fit #fresh #healthyliving #stayfit #portugalfit #vidasaudavel #mulhermaravilha #girl #eu #amorproprio #comerbem #healthy #lifestyle #estilodevida
Touch me, i am going far, to a better land, i will be happy there. Love me for the second i stay, the next day i am far, far away. -- - - #photooftheday  #instagood  #instaselfie  #instadaily  #instafit  #selfie  #selfiesunday  #selfietime  #myself  #selfienation  #selfies  #fitgirl  #fitnation  #fitfam  #fitness  #fit  #fresh  #healthyliving  #stayfit  #portugalfit  #vidasaudavel  #mulhermaravilha  #girl  #eu  #amorproprio  #comerbem  #healthy  #lifestyle  #estilodevida 
E este almoço? Bem proteico! 💪 🔸Massa Riso da @taiganutritionstore (60g proteína), ovo cozido, medalhão de pescada e legumes salteados. 
Tenham uma boa tarde! ✌
E este almoço? Bem proteico! 💪 🔸Massa Riso da @taiganutritionstore (60g proteína), ovo cozido, medalhão de pescada e legumes salteados. Tenham uma boa tarde! ✌
Boa tarde gente linda 🌞!
Por aqui foi o 3º treino da semana #circuittraining (uma aula de 30' que vale por 90') 💦!
(A 📸foi do lançamento das novas coreografias do #BodyPump103, obrigada @bodypumpofficial @lesmillstribe (muito amor ❤️)!
Espero que a vossa 4ª feira esteja a correr bem ✨.
#workoutdone #missaocumprida #letsgogirls #vamosquevamos @portugalfit
A camisa está-me a prender os movimentos... 🤔 Das três uma:
▪️Eu engordei;
▪️A camisa mingou;
▪️O músculo cresceu 💪🏼.
😂😁
Boa quarta-feira, #fitfamily ❣️
#lovemyhair #week12 #12weekchallenge #todayoutfit #outfit #fashion #doitforyou #nopainnogain #noexcuses #esmagaquecresce #girlwithmuscles #getfit #lifestyle #fitnessportugal #fitness_portugal #be_fit_in_portugal #sagafitpt #fitpt #portugalgetfit #portugalfit #fitgirl #juntossomosmaisfit #healthylifestyle #dreambig #staypositive #fitmotivation #fitnessmotivation #fitspiration
A camisa está-me a prender os movimentos... 🤔 Das três uma: ▪️Eu engordei; ▪️A camisa mingou; ▪️O músculo cresceu 💪🏼. 😂😁 Boa quarta-feira, #fitfamily  ❣️ #lovemyhair  #week12  #12weekchallenge  #todayoutfit  #outfit  #fashion  #doitforyou  #nopainnogain  #noexcuses  #esmagaquecresce  #girlwithmuscles  #getfit  #lifestyle  #fitnessportugal  #fitness_portugal  #be_fit_in_portugal  #sagafitpt  #fitpt  #portugalgetfit  #portugalfit  #fitgirl  #juntossomosmaisfit  #healthylifestyle  #dreambig  #staypositive  #fitmotivation  #fitnessmotivation  #fitspiration 
Você sofre de baixa 
auto-estima? Tem vergonha de se expressar? Isso chega influciar até em seu trabalho?
Expressão corporal trabalha esse seu lado abrindo portas para que você se sinta mais confiante consigo mesma.

Poledance sensualidade feminina expressão corporal é ideal para si.
Desinibe aumenta auto estima ganha confiança consigo mesma e ajuda tonificar o corpo em apenas 1h de aula aliado a uma boa alimentação caminhadas regulares.

Marque já uma aula experimental.
Custo de apenas 10€ duração de 1h somente por marcação.

@studiodaniellavasques

povoadevarzim 
#povoa 
#povoavarzim
#povoadevarzim
#viladoconde 
#vianadocastelo 
#braga 
#barcelos 
#porto🇵🇹 #portugal🇵🇹 #guimaraes 
#famalicao
#poledancemotivation 
#daniellavasques
#burlesque 
#poledanceporto 
#poledanceportugal 
#portugalfit
#poledancenation 
#pole❤️ #portugalfitness
#exoticdance
#noivas
#noivasdeportugal
#exponoivas
#motivatiom
#fitnessmotivation
#motivationfitness
Você sofre de baixa auto-estima? Tem vergonha de se expressar? Isso chega influciar até em seu trabalho? Expressão corporal trabalha esse seu lado abrindo portas para que você se sinta mais confiante consigo mesma. Poledance sensualidade feminina expressão corporal é ideal para si. Desinibe aumenta auto estima ganha confiança consigo mesma e ajuda tonificar o corpo em apenas 1h de aula aliado a uma boa alimentação caminhadas regulares. Marque já uma aula experimental. Custo de apenas 10€ duração de 1h somente por marcação. @studiodaniellavasques povoadevarzim #povoa  #povoavarzim  #povoadevarzim  #viladoconde  #vianadocastelo  #braga  #barcelos  #porto 🇵🇹 #portugal 🇵🇹 #guimaraes  #famalicao  #poledancemotivation  #daniellavasques  #burlesque  #poledanceporto  #poledanceportugal  #portugalfit  #poledancenation  #pole ❤️ #portugalfitness  #exoticdance  #noivas  #noivasdeportugal  #exponoivas  #motivatiom  #fitnessmotivation  #motivationfitness 
Ufaaa este foi bem pesado, era suposto fazê-lo em 47min mas não consegui 😬
.
Lá estão eles a dizer que só gastei 210cal quando o meu relógio diz que gastei 538 😒
.
#treinofeito #treinotop #treinopesado #treino #nike #niketraining #exerciciofisico #treinoemcasa #portugalfit #treinodiario #saudavel #saudavelefeliz #goodmorning #workouttime #homeworkout #workoutflow #workoutdone #homegym #healthylife #healthylifestyle #healthyliving #healthygirl #fitness #fitgirl #instafitness
Ufaaa este foi bem pesado, era suposto fazê-lo em 47min mas não consegui 😬 . Lá estão eles a dizer que só gastei 210cal quando o meu relógio diz que gastei 538 😒 . #treinofeito  #treinotop  #treinopesado  #treino  #nike  #niketraining  #exerciciofisico  #treinoemcasa  #portugalfit  #treinodiario  #saudavel  #saudavelefeliz  #goodmorning  #workouttime  #homeworkout  #workoutflow  #workoutdone  #homegym  #healthylife  #healthylifestyle  #healthyliving  #healthygirl  #fitness  #fitgirl  #instafitness 
Workout Wednesday is here!
Make the best out of it! 💪🏻 Today's power move-burpees with a push-up and #squat. 
Repeat 4x10 times if want an extra challenge -go for 4x12.
A great move that engages all muscles and burns extra fat and turns them into muscles 💪🏻 .🤙🏻🤙🏻🤙🏻
PT: 🇵🇹 O treino de quarta-feira está aqui! Tire proveito do seu dia. Para hoje temos um ☝🏼 exercício poderoso - Burpes , com uma flexão de braços e um agachamento. Repita o #exercício 4x10, mas se preferir um desafio, então faça 4x15.
É um movimento fantástico que envolve vários músculos o que nos ajuda a queimar gordorinha e ao mesmo tempo ajuda a tonificar!
.
.
.
.
.
.
#training #fitfriends #fitlondon#partnerworkout #fitnessmotivation #fitspo #wednesdayworkout #fitness #fitnessaddict #fitgirls #trainlikeagirl #londonlife #girlgains #workoutvideo #lifestyle #bbg #fitfam #fitspo #traino #squats #squatspo 
#burpee #amigas #workoutvideo #trainlikeagirl #portugalfit #be_fit_in_portugal #womenshealthportugal #boaforma
Workout Wednesday is here! Make the best out of it! 💪🏻 Today's power move-burpees with a push-up and #squat . Repeat 4x10 times if want an extra challenge -go for 4x12. A great move that engages all muscles and burns extra fat and turns them into muscles 💪🏻 .🤙🏻🤙🏻🤙🏻 PT: 🇵🇹 O treino de quarta-feira está aqui! Tire proveito do seu dia. Para hoje temos um ☝🏼 exercício poderoso - Burpes , com uma flexão de braços e um agachamento. Repita o #exercício  4x10, mas se preferir um desafio, então faça 4x15. É um movimento fantástico que envolve vários músculos o que nos ajuda a queimar gordorinha e ao mesmo tempo ajuda a tonificar! . . . . . . #training  #fitfriends  #fitlondon #partnerworkout  #fitnessmotivation  #fitspo  #wednesdayworkout  #fitness  #fitnessaddict  #fitgirls  #trainlikeagirl  #londonlife  #girlgains  #workoutvideo  #lifestyle  #bbg  #fitfam  #fitspo  #traino  #squats  #squatspo  #burpee  #amigas  #workoutvideo  #trainlikeagirl  #portugalfit  #be_fit_in_portugal  #womenshealthportugal  #boaforma 
Todos os Descontos ativos na Myprotein aqui 💥 http://bit.ly/MPdescontos 💥 .

33% desconto em TODO o site + Manteiga de amendoim Grátis!

Link promocional está neste post no nosso Facebook 💪😀
Todos os Descontos ativos na Myprotein aqui 💥 http://bit.ly/MPdescontos 💥 . 33% desconto em TODO o site + Manteiga de amendoim Grátis! Link promocional está neste post no nosso Facebook 💪😀
🍉 = ❤️
🍉 = ❤️