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327 de 365!

Uma cadeira de rodas pode dar uma enorme ajuda quando o assunto são flexões!

Com pequenas adaptações tudo é possível!

#projeto365 #ptnelsonfernandes #gigantegymwear #wheelchairboy #prozis #fit #fitboy #portugalfit #workout #gym #gymclothes #photooftheday #estilodevida #esmagaquecresce #warrior #squeeze #nopainnogain #dedication #motivation #inspirarion #instagood #love #loveit #goals #foco #foconoobjetivo #ironfriends #bodybuilder #bodybuilding
327 de 365! Uma cadeira de rodas pode dar uma enorme ajuda quando o assunto são flexões! Com pequenas adaptações tudo é possível! #projeto365  #ptnelsonfernandes  #gigantegymwear  #wheelchairboy  #prozis  #fit  #fitboy  #portugalfit  #workout  #gym  #gymclothes  #photooftheday  #estilodevida  #esmagaquecresce  #warrior  #squeeze  #nopainnogain  #dedication  #motivation  #inspirarion  #instagood  #love  #loveit  #goals  #foco  #foconoobjetivo  #ironfriends  #bodybuilder  #bodybuilding 
Bom dia fitfam e uma excelente 5a feira!

Papas de aveia de cocô e whey de morango para o PA.
Topping de amêndoa laminada; canela e manteiga de amendoim.

Ingredientes:

50gr skyr;
70gr flocos de aveia;
1 Scoop farinha de aveia cocô @scitecnutrition;
1/2 Scoop whey de morango @myproteinpt;
Água.

#fitfampt #papasdeaveia #dietaflexivel #dietafit #iifym #3porsemana #flexibledieting #be_fit_in_portugal #foodphotography #foodoftheday #foodporn #eatclean #eathealthy #dietasaudavel #sagafitpt #iifymportugal #fitness #fitnessportugal #fit #portugalfit #portugalgetfit #bulking #fitfood #comersaudavel #foodlover #eatwell #aveia #comidasaudavel #gangdaspapas #bodybuilding
Bom dia fitfam e uma excelente 5a feira! Papas de aveia de cocô e whey de morango para o PA. Topping de amêndoa laminada; canela e manteiga de amendoim. Ingredientes: 50gr skyr; 70gr flocos de aveia; 1 Scoop farinha de aveia cocô @scitecnutrition; 1/2 Scoop whey de morango @myproteinpt; Água. #fitfampt  #papasdeaveia  #dietaflexivel  #dietafit  #iifym  #3porsemana  #flexibledieting  #be_fit_in_portugal  #foodphotography  #foodoftheday  #foodporn  #eatclean  #eathealthy  #dietasaudavel  #sagafitpt  #iifymportugal  #fitness  #fitnessportugal  #fit  #portugalfit  #portugalgetfit  #bulking  #fitfood  #comersaudavel  #foodlover  #eatwell  #aveia  #comidasaudavel  #gangdaspapas  #bodybuilding 
Já tinha falado dos benefícios e agora digo vos como fazer 😁
Existem vários protocolos de jejum intermitente mas este é o mais popular e mais fácil para fazer inicialmente.

A ideia é estar as 16h sem calorias, podem beber café mas sem açúcar 😋

E podem também treinar em jejum, não vão catabolizar como muitos dizem 😂

Bons treinos 💪
Já tinha falado dos benefícios e agora digo vos como fazer 😁 Existem vários protocolos de jejum intermitente mas este é o mais popular e mais fácil para fazer inicialmente. A ideia é estar as 16h sem calorias, podem beber café mas sem açúcar 😋 E podem também treinar em jejum, não vão catabolizar como muitos dizem 😂 Bons treinos 💪
“A verdadeira vitória não reside em cortar a fita da meta, não é subir ao degrau mais alto do pódio. Nada disto faz com que as pernas tremam de medo e emoção. Ou, quando muito, pode fazê-lo quando recordamos o que vivemos antes. A vitória, a real, é a que reside nas profundezas de cada um de nós. É a que não conseguimos acreditar que, apesar da preparação e do nosso empenho, podemos alcançar, mas que acaba por acontecer. É como se, apesar de conscientemente e com a calculadora na mão, passadas muitas horas de preparação, passados muitos dias de treino, de nos convencermos de que somos capazes de ganhar, ou simplesmente acabar a corrida, houvesse uma coisa no nosso inconsciente a dizer-nos constantemente que é impossível, que é demasiado bom, demasiado grande, demasiado incrível para ser verdade. Que o que eu queremos conseguir não passa de sonho. E quando atravessamos a meta, quando olhamos para trás e vemos que é real, que somos de carne e osso, e que aquilo que só parecia passível em sonhos se tornou realidade, é que nos apercebemos de que esta é a verdadeira vitória.
Ganhar não quer dizer acabar em primeiro lugar. Não quer dizer bater os outros. Ganhar é vencermo-nos a nós próprios. Vencer o nosso corpo, os nossos limites e os nossos medos.” Ganhar significa superarmo-nos a nós mesmo todos os dias, ser a nossa melhor versão[...] 🙌🏼🍀
Só temos uma vida garantida, não sejas escravo dela, torna-a na tua 💪🏼☺️ #gm #bomdia #goodmorning #belive #yourself #change #body #vaigordinha #maispertoqueontem #comidadobem #juntossomosmaisfit #healthyliving #eatclean #healthy #fitnessportugal #workout #fitness #welness #fitnessgirl #portugalfit #beforeandafter #befit #healthy #3porsemana #welnessfitness #fit #fitfam #healthychoices #healthylifestyle #sagafitpt #be_fit_in_portugal
“A verdadeira vitória não reside em cortar a fita da meta, não é subir ao degrau mais alto do pódio. Nada disto faz com que as pernas tremam de medo e emoção. Ou, quando muito, pode fazê-lo quando recordamos o que vivemos antes. A vitória, a real, é a que reside nas profundezas de cada um de nós. É a que não conseguimos acreditar que, apesar da preparação e do nosso empenho, podemos alcançar, mas que acaba por acontecer. É como se, apesar de conscientemente e com a calculadora na mão, passadas muitas horas de preparação, passados muitos dias de treino, de nos convencermos de que somos capazes de ganhar, ou simplesmente acabar a corrida, houvesse uma coisa no nosso inconsciente a dizer-nos constantemente que é impossível, que é demasiado bom, demasiado grande, demasiado incrível para ser verdade. Que o que eu queremos conseguir não passa de sonho. E quando atravessamos a meta, quando olhamos para trás e vemos que é real, que somos de carne e osso, e que aquilo que só parecia passível em sonhos se tornou realidade, é que nos apercebemos de que esta é a verdadeira vitória. Ganhar não quer dizer acabar em primeiro lugar. Não quer dizer bater os outros. Ganhar é vencermo-nos a nós próprios. Vencer o nosso corpo, os nossos limites e os nossos medos.” Ganhar significa superarmo-nos a nós mesmo todos os dias, ser a nossa melhor versão[...] 🙌🏼🍀 Só temos uma vida garantida, não sejas escravo dela, torna-a na tua 💪🏼☺️ #gm  #bomdia  #goodmorning  #belive  #yourself  #change  #body  #vaigordinha  #maispertoqueontem  #comidadobem  #juntossomosmaisfit  #healthyliving  #eatclean  #healthy  #fitnessportugal  #workout  #fitness  #welness  #fitnessgirl  #portugalfit  #beforeandafter  #befit  #healthy  #3porsemana  #welnessfitness  #fit  #fitfam  #healthychoices  #healthylifestyle  #sagafitpt  #be_fit_in_portugal 
Mais amor-próprio, por favor! 🙏🏼💙
Mais amor-próprio, por favor! 🙏🏼💙
OPEN DAY ONFIT
Aproveite este dia e conheça as nossas instalações,staff e serviços que temos para si ! 
Se já é nosso cliente, não falte e traga consigo um amigo ...
Desde já o nosso muito obrigado!

https://www.facebook.com/onfitginasio/posts/905756299573861

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"O que estás a achar de Leeds?" - Maravilhoso.

Sem dúvida uma das melhores decisões que fiz na vida quer a nível pessoal, como profissional.

Se tenho dias maus? Sem dúvida? Se tenho saudades de quem deixei em casa? Sem dúvida. Felizmente, todo o apoio e amor que me dão diariamente faz com que tudo isto valha a pena.

Tive muito medo, mas tentei lembrar-me de uma ideia: "se fazer algo te assusta, provavelmente é isso que deves fazer." Não podia ter sido um tiro mais certeiro.

Cidade maravilhosa, pessoas felizes e profissionais com um poço sem fundo sem conhecimento.

Deixo-vos uma imagem que tenho o prazer de observar todos os dias... Não tenham medo de ser felizes ❤

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #yummy #muscles #diet
"O que estás a achar de Leeds?" - Maravilhoso. Sem dúvida uma das melhores decisões que fiz na vida quer a nível pessoal, como profissional. Se tenho dias maus? Sem dúvida? Se tenho saudades de quem deixei em casa? Sem dúvida. Felizmente, todo o apoio e amor que me dão diariamente faz com que tudo isto valha a pena. Tive muito medo, mas tentei lembrar-me de uma ideia: "se fazer algo te assusta, provavelmente é isso que deves fazer." Não podia ter sido um tiro mais certeiro. Cidade maravilhosa, pessoas felizes e profissionais com um poço sem fundo sem conhecimento. Deixo-vos uma imagem que tenho o prazer de observar todos os dias... Não tenham medo de ser felizes ❤ #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #yummy  #muscles  #diet 
Feliz quinta feira 🌧🍁
Por aqui o dia acordou cinzento e com chuva, e por aí?
Dias assim pedem bolinho de caneca quentinho acabado de fazer!😋 📝Receita mugcake de banana e café ✔️meia banana madura (+\- 40gr)
✔️3 c de sopa de flocos de aveia
✔️1 c de sobremesa de linhaça
✔️1 pitada de canela
✔️1 c de sobremesa de café em pó
✔️1 ovo + 1 clara
✔️2 c de sopa de iogurte grego natural magro

Colocam-se todos os ingredientes no liquidificador e bate-se por 2 min. Levar ao microondas 4 min na potência máxima. Acompanhei com peanut Choco butter da @prozis e frutos vermelhos congelados.
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#instafit#motivation#fit#fitness#fitfam#gymlife#flex#instafitness#eatclean#focus#health#healthyfood#workout#instahealth#fitnessgirl#healthychoices#lifestyle#juntossomosmaisfit#vidaativa#portugalfit#fitnessaddict#be_fit_in_portugal#sagafitpt#breakfast#foodporn#eusouwh#happy#receitasrise#goodmorning#fitnessportugal
Feliz quinta feira 🌧🍁 Por aqui o dia acordou cinzento e com chuva, e por aí? Dias assim pedem bolinho de caneca quentinho acabado de fazer!😋 📝Receita mugcake de banana e café ✔️meia banana madura (+\- 40gr) ✔️3 c de sopa de flocos de aveia ✔️1 c de sobremesa de linhaça ✔️1 pitada de canela ✔️1 c de sobremesa de café em pó ✔️1 ovo + 1 clara ✔️2 c de sopa de iogurte grego natural magro Colocam-se todos os ingredientes no liquidificador e bate-se por 2 min. Levar ao microondas 4 min na potência máxima. Acompanhei com peanut Choco butter da @prozis e frutos vermelhos congelados. : : #instafit #motivation #fit #fitness #fitfam #gymlife #flex #instafitness #eatclean #focus #health #healthyfood #workout #instahealth #fitnessgirl #healthychoices #lifestyle #juntossomosmaisfit #vidaativa #portugalfit #fitnessaddict #be_fit_in_portugal #sagafitpt #breakfast #foodporn #eusouwh #happy #receitasrise #goodmorning #fitnessportugal 
@gigantegymwear 
É já este fim de semana no #alticearena o #portugalfit, venham ter ao nosso stand, e descubram as novidades e promoções.
@gigantegymwear É já este fim de semana no #alticearena  o #portugalfit , venham ter ao nosso stand, e descubram as novidades e promoções.
Bom Dia 💙
Bom Dia 💙
BEIJOS DE LÍNGUA EM LISBOA FINALMENTEEEEEE!!!!
Quem for ao @portugalfit  e quiser me dar uma beizoca, um abraço ou me pagar um lanche, eu estarei pleníssima sambando no stand da @gigantegymwear  VAI SER BABADO E CONFUSÃOOOOO! 🎉🎉🎉.
Quem é que vai lá me dar um cheiro???? ❤❤❤
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#portugalfit #evolution #transformation #iifymgirls #bootylicious #natural #iifym #iifymbrasil #gymgirl #treino #portugal #dietaflexivel #rayban #beforeandafter #fitchick #fitfam #sagafitpt #gymbeast #fitnessportugal #gymbeauty #hoodie #sexy #gymmotivation #asian #fitnessbrasil #asiangirl #japanesegirl #motivation  #brazilianbooty
BEIJOS DE LÍNGUA EM LISBOA FINALMENTEEEEEE!!!! Quem for ao @portugalfit e quiser me dar uma beizoca, um abraço ou me pagar um lanche, eu estarei pleníssima sambando no stand da @gigantegymwear VAI SER BABADO E CONFUSÃOOOOO! 🎉🎉🎉. Quem é que vai lá me dar um cheiro???? ❤❤❤ . . . . . . . #portugalfit  #evolution  #transformation  #iifymgirls  #bootylicious  #natural  #iifym  #iifymbrasil  #gymgirl  #treino  #portugal  #dietaflexivel  #rayban  #beforeandafter  #fitchick  #fitfam  #sagafitpt  #gymbeast  #fitnessportugal  #gymbeauty  #hoodie  #sexy  #gymmotivation  #asian  #fitnessbrasil  #asiangirl  #japanesegirl  #motivation  #brazilianbooty 
Que remédio, eu vou.
Que remédio, eu vou.
Dia de séries (6*1000) começa com pequeno almoço (mais ou menos) levezinho, só para dar aquele boost 🤓

Bom dia, malta ✌

Kcal: 396 | L: 12 | HC: 53 | P: 17
Dia de séries (6*1000) começa com pequeno almoço (mais ou menos) levezinho, só para dar aquele boost 🤓 Bom dia, malta ✌ Kcal: 396 | L: 12 | HC: 53 | P: 17
Não importa a cor do céu,quem faz o dia bonito és tu! #energy #metamophose #desafio30dias #thursdaymotivation❤️ #portugal #portugalfit #herbalife #herbalifeportugal
Começar esta 5aF chuvosa com umas papas desenformadas é outro nível 😄
🔠 Papas desenformadas com frutos secos, canela e 🍯
Numa panelinha com um fundo de água, juntar uma raspa de limão, 1 chav de flocos de aveia fina integral, mexer, ir juntando aos poucos bebida vegetal (uso de soja 0% açúcares), juntar uma clh sp de chia, continuar a mexer, ir acrescentando o leite até obter a consistência desejada. Por fim, juntar canela em pó qb e 2 meias nozes picadas, envolver tudo muito bem. Numa taça (uso almoçadeira) colocar uma fio de 🍯 e polvilhar com canela. Retirar a casca do limão e virar para a taça as papas e repetir o processo com a canela e o mel. Deixar arrefecer e guardar no frigorífico durante a noite. Hoje foi só desenformar e colocar os Toppings a gosto. Et voilá!
Desfrutem destes pequenos prazeres 💜
.
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#comerbem #comerdetudo #saudebemestar #comidasaudavel #eatingclean #cleanfood #fitnessportugal #fitfam #healthychoices #healthybreakfast #womenshealthportugal #portugalfit #comersempecar #descomplica #healthychoices #healthyrecipes #teamcanela #eusouwh #mycleanfoodxg #juntossomosmaisfit #sagafit #fruits
Começar esta 5aF chuvosa com umas papas desenformadas é outro nível 😄 🔠 Papas desenformadas com frutos secos, canela e 🍯 Numa panelinha com um fundo de água, juntar uma raspa de limão, 1 chav de flocos de aveia fina integral, mexer, ir juntando aos poucos bebida vegetal (uso de soja 0% açúcares), juntar uma clh sp de chia, continuar a mexer, ir acrescentando o leite até obter a consistência desejada. Por fim, juntar canela em pó qb e 2 meias nozes picadas, envolver tudo muito bem. Numa taça (uso almoçadeira) colocar uma fio de 🍯 e polvilhar com canela. Retirar a casca do limão e virar para a taça as papas e repetir o processo com a canela e o mel. Deixar arrefecer e guardar no frigorífico durante a noite. Hoje foi só desenformar e colocar os Toppings a gosto. Et voilá! Desfrutem destes pequenos prazeres 💜 . . #comerbem  #comerdetudo  #saudebemestar  #comidasaudavel  #eatingclean  #cleanfood  #fitnessportugal  #fitfam  #healthychoices  #healthybreakfast  #womenshealthportugal  #portugalfit  #comersempecar  #descomplica  #healthychoices  #healthyrecipes  #teamcanela  #eusouwh  #mycleanfoodxg  #juntossomosmaisfit  #sagafit  #fruits 
Boooom Diiiia minha querida #fitfam do 💖 
Vamos tomar os bons dias ao pequeno-almoço 🙋🤗😋 hoje usei flocos de cevada em vez de aveia 😍👌 por isso... 👉 papas de cevada 👉 sementes 👉 1/2 🍌 👉 🍇 👉 granola (a minha granola) 😄 
Assim vós desejo uma QUINTA MEGA FELIZ 🙏🤞🤗 #breakfastlovers #papasdamony #foodporn #barley #gangdaspapas #discipline #foconadieta #foco #motivation #30tododia #vidasaudavelprasempre #estilodevidasaudavel #food #fitfood #nutrição #fitnessportugal #portugalfit #fitnessbrasil #ficarsarada #focanameta #eusouwh #womenshealthportugal #bodyconstruction #bellyfit #tuquerestuconsegues #foconacinturinha #goodfoodgoodmood
Boooom Diiiia minha querida #fitfam  do 💖 Vamos tomar os bons dias ao pequeno-almoço 🙋🤗😋 hoje usei flocos de cevada em vez de aveia 😍👌 por isso... 👉 papas de cevada 👉 sementes 👉 1/2 🍌 👉 🍇 👉 granola (a minha granola) 😄 Assim vós desejo uma QUINTA MEGA FELIZ 🙏🤞🤗 #breakfastlovers  #papasdamony  #foodporn  #barley  #gangdaspapas  #discipline  #foconadieta  #foco  #motivation  #30tododia  #vidasaudavelprasempre  #estilodevidasaudavel  #food  #fitfood  #nutrição  #fitnessportugal  #portugalfit  #fitnessbrasil  #ficarsarada  #focanameta  #eusouwh  #womenshealthportugal  #bodyconstruction  #bellyfit  #tuquerestuconsegues  #foconacinturinha  #goodfoodgoodmood 
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Repost from @mike_fit_alves Uma breve reflexão 🔽
Já paraste para olhar no espelho e pensar naquilo que poderias ser ? Não só por fora mas por dentro também. 
Que importância dás ao único corpo que tens na vida ? 
Até que ponto achas que conseguirias chegar ? 
Vivemos cada vez mais em comparação com os outros, queremos ter bens materiais melhores que o próximo . Mas seremos realmente melhor pessoas que eles ? 
Não será isso mais importante ? 
Começa hoje a praticar exercício físico e verás que aquilo que mais vai mudar não é o teu exterior mas a tua cabeça! A tua auto-estima! O teu estado de superação de obstáculos ! 
Vamos olhar para a nossa base. 
Nos nossos ante-passados, saíamos para caçar , ter algo para comer e sobreviver, eram horas de exercício físico a trabalhar . Agora estamos habituados a ter a comida na mesa é um transporte para todo o lado , a educação física já deixou de ser prioridade nas escolas , fará realmente sentido fugirmos ás nossas origens ? 🤔🤔🤔 #exerciciofisico #musculacao #bodybuildingmotivation #bodybuilding #mensphysique #mikefit #fitness #portugalfit #reflecao
Repost from @mike_fit_alves Uma breve reflexão 🔽 Já paraste para olhar no espelho e pensar naquilo que poderias ser ? Não só por fora mas por dentro também. Que importância dás ao único corpo que tens na vida ? Até que ponto achas que conseguirias chegar ? Vivemos cada vez mais em comparação com os outros, queremos ter bens materiais melhores que o próximo . Mas seremos realmente melhor pessoas que eles ? Não será isso mais importante ? Começa hoje a praticar exercício físico e verás que aquilo que mais vai mudar não é o teu exterior mas a tua cabeça! A tua auto-estima! O teu estado de superação de obstáculos ! Vamos olhar para a nossa base. Nos nossos ante-passados, saíamos para caçar , ter algo para comer e sobreviver, eram horas de exercício físico a trabalhar . Agora estamos habituados a ter a comida na mesa é um transporte para todo o lado , a educação física já deixou de ser prioridade nas escolas , fará realmente sentido fugirmos ás nossas origens ? 🤔🤔🤔 #exerciciofisico  #musculacao  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #mensphysique  #mikefit  #fitness  #portugalfit  #reflecao 
*GIVEAWAY*
Queres ir ao Portugal Fit dia 25 Nov? 
Poderás assistir aos Manz Cross Games, sessões de showcooking, workshops, fazer compras na FIL e participar nas aulas de GRIT, SHBAM, POWERJUMP, RPM, SPRINT e ainda a masterclass de BODYBALANCE? 
Marca 3 amigos nos comentários abaixo e poderás ganhar um bilhete grátis! 
Podes participar as vezes que quiseres, sendo que o vencedor será sorteado na próxima 6af às 10h e o bilhete enviado por e-mail!
Boa sorte! 
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Quem esteve connosco na RFM? #rfm #portugalfit
| finais de tarde ao bom sabor alentejano, porque pra mim a melhor altura do ano é esta, com frio lá fora e um tinto na mão 🍷🍷❄ |
| finais de tarde ao bom sabor alentejano, porque pra mim a melhor altura do ano é esta, com frio lá fora e um tinto na mão 🍷🍷❄ |
Última competição do ano #manzcrossgames !!
Sábado todos os caminhos levam ao Altice Arena 💪👊😃
@competitorsprogram 
@rocktape_pt 
@crossfitalvalade 
@proviantlabs 
@cascarija 
#ptfranciscogodinho #personaltrainer #crossfit #crossfitgames #crossfitfriends #competition #manz #portugalfit #alticearena #lisboa #estamosjuntos
Estamos a 3 dias do #portugalfit 
Estes também são os dias que tens para contribuir de uma forma simples e muito fácil para a campanha MOVE THE WORLD by UNICEF.

Por cada foto/ vídeo partilhados ANTES do #Portugalfit, a organização doa 0,50€ à campanha MOVE THE WORLD.

Como? 👉Partilha uma foto ou vídeo no teu Facebook/ Instagram com as hashtags #portugalfit2017 e #desteanonãopassa 👉Na foto ou vídeo deverás estar a exemplificar uma destas resoluções:
http://www.portugalfit.pt/index.php/resolucoes/

#portugalfit2017 #desteanonãopassa #alticearena #movetheworld #lesmills #manz
Estamos a 3 dias do #portugalfit  Estes também são os dias que tens para contribuir de uma forma simples e muito fácil para a campanha MOVE THE WORLD by UNICEF. Por cada foto/ vídeo partilhados ANTES do #Portugalfit , a organização doa 0,50€ à campanha MOVE THE WORLD. Como? 👉Partilha uma foto ou vídeo no teu Facebook/ Instagram com as hashtags #portugalfit2017  e #desteanonãopassa  👉Na foto ou vídeo deverás estar a exemplificar uma destas resoluções: http://www.portugalfit.pt/index.php/resolucoes/ #portugalfit2017  #desteanonãopassa  #alticearena  #movetheworld  #lesmills  #manz 
Hoje foi o 1° congresso da Ordem dos Nutricionistas. Foi muito interessante e deu para termos diferentes visões sobre o estado atual da saúde em Portugal. 
Foi um congresso sem patrocinadores para não haver qualquer tipo de influência das marcas. Podemos contar com vários doutores, em destaque a autora do Krause que tivemos o privilégio de ouvir. Esperemos que seja o primeiro de muitos! ❤🍏 #nutricao #fitness #fit #saudavel #alimentacao #alimentacaosaudavel #comidadobem #foco #nutri #felicidade #saude #avidaemara #desafio #portugalfit #womenhealth #fitnessportugal #fitgirls #eusouwh #fitnessgirl #mulheresquetreinam #estilodevida  #estamosjuntos #fitfam #dieta #nutripower
Hoje foi o 1° congresso da Ordem dos Nutricionistas. Foi muito interessante e deu para termos diferentes visões sobre o estado atual da saúde em Portugal. Foi um congresso sem patrocinadores para não haver qualquer tipo de influência das marcas. Podemos contar com vários doutores, em destaque a autora do Krause que tivemos o privilégio de ouvir. Esperemos que seja o primeiro de muitos! ❤🍏 #nutricao  #fitness  #fit  #saudavel  #alimentacao  #alimentacaosaudavel  #comidadobem  #foco  #nutri  #felicidade  #saude  #avidaemara  #desafio  #portugalfit  #womenhealth  #fitnessportugal  #fitgirls  #eusouwh  #fitnessgirl  #mulheresquetreinam  #estilodevida   #estamosjuntos  #fitfam  #dieta  #nutripower 
@nutranyma ・・・
De novo na tua, nossa loja de Suplementação Desportiva!! @biotechusa @scitecnutrition @gigantegymwear 
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Uma breve reflexão 🔽
Já paraste para olhar no espelho e pensar naquilo que poderias ser ? Não só por fora mas por dentro também. 
Que importância dás ao único corpo que tens na vida ? 
Até que ponto achas que conseguirias chegar ? 
Vivemos cada vez mais em comparação com os outros, queremos ter bens materiais melhores que o próximo . Mas seremos realmente melhor pessoas que eles ? 
Não será isso mais importante ? 
Começa hoje a praticar exercício físico e verás que aquilo que mais vai mudar não é o teu exterior mas a tua cabeça! A tua auto-estima! O teu estado de superação de obstáculos ! 
Vamos olhar para a nossa base. 
Nos nossos ante-passados, saíamos para caçar , ter algo para comer e sobreviver, eram horas de exercício físico a trabalhar . Agora estamos habituados a ter a comida na mesa é um transporte para todo o lado , a educação física já deixou de ser prioridade nas escolas , fará realmente sentido fugirmos ás nossas origens ? 🤔🤔🤔 #exerciciofisico #musculacao #bodybuildingmotivation #bodybuilding #mensphysique #mikefit #fitness #portugalfit #reflecao
Uma breve reflexão 🔽 Já paraste para olhar no espelho e pensar naquilo que poderias ser ? Não só por fora mas por dentro também. Que importância dás ao único corpo que tens na vida ? Até que ponto achas que conseguirias chegar ? Vivemos cada vez mais em comparação com os outros, queremos ter bens materiais melhores que o próximo . Mas seremos realmente melhor pessoas que eles ? Não será isso mais importante ? Começa hoje a praticar exercício físico e verás que aquilo que mais vai mudar não é o teu exterior mas a tua cabeça! A tua auto-estima! O teu estado de superação de obstáculos ! Vamos olhar para a nossa base. Nos nossos ante-passados, saíamos para caçar , ter algo para comer e sobreviver, eram horas de exercício físico a trabalhar . Agora estamos habituados a ter a comida na mesa é um transporte para todo o lado , a educação física já deixou de ser prioridade nas escolas , fará realmente sentido fugirmos ás nossas origens ? 🤔🤔🤔 #exerciciofisico  #musculacao  #bodybuildingmotivation  #bodybuilding  #mensphysique  #mikefit  #fitness  #portugalfit  #reflecao 
Aha voltei ! A ver quantos vao ser esta semana 👌🏼 #gogordinha
Aha voltei ! A ver quantos vao ser esta semana 👌🏼 #gogordinha 
Nada como uma boa contraçao e uma fase negativa mais acentuada no treino de costas. Exagerem mesmo no alongamento do dorsal! Vai compensar 💪😉 .
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#motivation #naturalbodybuilding #halfnatty #maxhype #powerlifting #3dmj #ripped #fatloss #contestprep #bodybuilding #iifym #flexibledieting #fitfam #fitness #aesthetic #builtbyscience #shredded #instafit #healthy #fitnessportugal #transformation #portugalfit #mensphysique #fitnessmodel #alphalete #biglad #npc #model #portugalgetfit #gymshark
Nada como uma boa contraçao e uma fase negativa mais acentuada no treino de costas. Exagerem mesmo no alongamento do dorsal! Vai compensar 💪😉 . . . #motivation  #naturalbodybuilding  #halfnatty  #maxhype  #powerlifting  #3dmj  #ripped  #fatloss  #contestprep  #bodybuilding  #iifym  #flexibledieting  #fitfam  #fitness  #aesthetic  #builtbyscience  #shredded  #instafit  #healthy  #fitnessportugal  #transformation  #portugalfit  #mensphysique  #fitnessmodel  #alphalete  #biglad  #npc  #model  #portugalgetfit  #gymshark 
Treino de ombros e costas 💪🏻+ Zumba 💃🏻🕺🏻 Quarta feira é aquele dia que eu digo só vim mesmo para aquecer para amanha treinar o pernão 💪🏻🙏🏻✨
Odeio por completo treinar os membros superiores mas para ficar com simetria ( pelo menos) faço um treino de ombros e costas já melhora qualquer coisa 🤗

#fitnessportugal #portugalfit #portugalamexer #musculos #melhorando #teamgracyanne #gym #motivation #body #buildings #fit
Com pouca fome sem paciência para cozinhar, 😔
Mal do estomago super desconfortável.😱😱 Só quero e ir dormir.😪. Por isso irei comer algo simples:  Sandes de  pão malte com  queijo magro com espinafres para reconfortar estômago cha de frutos vermelhos sem açúcar.. Sei não se come pão a partir das 18h mas olha paciência hoje e hoje..
Amanha é novo dia espero estar melhor...
Boa noite a todos bom jantar.
#dinnerfit #dinnertime #saude #fitfood #comidadeverdade #yummy #food #dinner#nopain #nogain#saudável #fitwoman #comidasaudavel #alimentacao #vamoquivamo #nutricao #vegetebles #timetoeat #receitadasun #eating #portugalfit#mudança #reeducação #homechallenge #challenge90diasyesyoucan #healhfit #health #healthfood
Com pouca fome sem paciência para cozinhar, 😔 Mal do estomago super desconfortável.😱😱 Só quero e ir dormir.😪. Por isso irei comer algo simples: Sandes de pão malte com queijo magro com espinafres para reconfortar estômago cha de frutos vermelhos sem açúcar.. Sei não se come pão a partir das 18h mas olha paciência hoje e hoje.. Amanha é novo dia espero estar melhor... Boa noite a todos bom jantar. #dinnerfit  #dinnertime  #saude  #fitfood  #comidadeverdade  #yummy  #food  #dinner #nopain  #nogain #saudável  #fitwoman  #comidasaudavel  #alimentacao  #vamoquivamo  #nutricao  #vegetebles  #timetoeat  #receitadasun  #eating  #portugalfit #mudança  #reeducação  #homechallenge  #challenge90diasyesyoucan  #healhfit  #health  #healthfood 
Easy like a Sunday Morning! 🤗
Easy like a Sunday Morning! 🤗
A última maravilha de Madrid que ficou por mostrar! Waffle  a navegar em chocolate com banana porque a saúde também é importante ouvi dizer 😎

Falando do que interessa... AS REGRAS DO PASSATEMPO #casanova300 MUDARAM! Só a partir de amanhã, mas prepara-te!

Vou fazer uma pergunta sobre QUALQUER COISA. Posso perguntar pelas vossas dúvidas, dificuldades, se sabem coisas sobre treino e alimentação, tudo conta!

O que significa isto? Que comentários aleatórios não serão contabilizados. O vencedor será aleatório, mas vou tentar fazer isto diariamente por isso continua a participar! 💪

Obrigado pela vossa ajuda ❤

#teamcasanova #ptmaissaudavel #fitnessportugal #portugalfit #comidasaudavel #dietaflexivel #fitness #foodporn #iifym#flexiblediet #bodybuilding #powerlifting #fitfam #eatclean #foodie #fitnessmemes #fitfood #workout #sagafitpt #saudavel #body #healthy #positive #myprotein #health #instafood #muscles #diet
A última maravilha de Madrid que ficou por mostrar! Waffle a navegar em chocolate com banana porque a saúde também é importante ouvi dizer 😎 Falando do que interessa... AS REGRAS DO PASSATEMPO #casanova300  MUDARAM! Só a partir de amanhã, mas prepara-te! Vou fazer uma pergunta sobre QUALQUER COISA. Posso perguntar pelas vossas dúvidas, dificuldades, se sabem coisas sobre treino e alimentação, tudo conta! O que significa isto? Que comentários aleatórios não serão contabilizados. O vencedor será aleatório, mas vou tentar fazer isto diariamente por isso continua a participar! 💪 Obrigado pela vossa ajuda ❤ #teamcasanova  #ptmaissaudavel  #fitnessportugal  #portugalfit  #comidasaudavel  #dietaflexivel  #fitness  #foodporn  #iifym #flexiblediet  #bodybuilding  #powerlifting  #fitfam  #eatclean  #foodie  #fitnessmemes  #fitfood  #workout  #sagafitpt  #saudavel  #body  #healthy  #positive  #myprotein  #health  #instafood  #muscles  #diet 
Hoje tinha mais tempo para cozinhar, por isso pus-me a inventar e saiu um belo empadão de batata e atum que eu não consigo descrever 😱 MARAVILHOSO 💛
Hoje tinha mais tempo para cozinhar, por isso pus-me a inventar e saiu um belo empadão de batata e atum que eu não consigo descrever 😱 MARAVILHOSO 💛
Boa noite ✌🏼 Vai DOER!
Vai demorar tempo,
Vai requerer dedicação,
Vai requerer força de vontade, 
Vai ter que tomar decisões mais saudáveis,
Vai requerer sacrifícios, 
Vai ter que ir ao limite,
Vão haver tentações, 
Mas uma coisa é certa, quando chegar ao seu objectivo, VAI VALER A PENA! ✅🙏🏽 Filipe Monteiro Personal Trainer 
#personaltrainer #personaltraining #filipemonteiropt #studio #training #workout #work #core #abs #fitnessworld #fitnessportugal #fitnessaddict #fitnessworld #fit #portugalfit #wellness #healthy #functionaltraining #functional #hoqueipatins #riptrainer #ilovemylife #ilovemyjob #lifestyle #body #bodybuilding #focus #performance #igers
Boa noite ✌🏼 Vai DOER! Vai demorar tempo, Vai requerer dedicação, Vai requerer força de vontade, Vai ter que tomar decisões mais saudáveis, Vai requerer sacrifícios, Vai ter que ir ao limite, Vão haver tentações, Mas uma coisa é certa, quando chegar ao seu objectivo, VAI VALER A PENA! ✅🙏🏽 Filipe Monteiro Personal Trainer #personaltrainer  #personaltraining  #filipemonteiropt  #studio  #training  #workout  #work  #core  #abs  #fitnessworld  #fitnessportugal  #fitnessaddict  #fitnessworld  #fit  #portugalfit  #wellness  #healthy  #functionaltraining  #functional  #hoqueipatins  #riptrainer  #ilovemylife  #ilovemyjob  #lifestyle  #body  #bodybuilding  #focus  #performance  #igers 
I would like to thank me for believing in me.🙏 #mevsme
I would like to thank me for believing in me.🙏 #mevsme 
“Don’t visualize the sucess. Visualize the steps you take to make sucess happen.” Heidi Grant Halvorson 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
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#fitportugal #vidaativa #fitnessportugal #fitnessgirl #instafitness #portugalfit #portugalfitness #vidaativapt #sagafit  #be_fit_in_portugal  #fitness_portugal #portugalgetfit #trailrun #trailwomen #portugalrunning #juntossomosmaisfit #portugalcomefeitos #portugal_em_fotos #running  #nikewomen  #runtoinspire #portugalrunning #instarunners #portugal_a_gramas #worldrunners #desafiosdiasfit #portugal_de_sonho #3porsemana #portugaldenorteasul #faded_portugal @worlderunners @correrpelomundo @runningterritory @the_run_group @runningportugal @runbrands @runningmy_life  @runningmy_life @_loverunning
“Don’t visualize the sucess. Visualize the steps you take to make sucess happen.” Heidi Grant Halvorson 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ . . . . . #fitportugal  #vidaativa  #fitnessportugal  #fitnessgirl  #instafitness  #portugalfit  #portugalfitness  #vidaativapt  #sagafit  #be_fit_in_portugal  #fitness_portugal  #portugalgetfit  #trailrun  #trailwomen  #portugalrunning  #juntossomosmaisfit  #portugalcomefeitos  #portugal_em_fotos  #running  #nikewomen  #runtoinspire  #portugalrunning  #instarunners  #portugal_a_gramas  #worldrunners  #desafiosdiasfit  #portugal_de_sonho  #3porsemana  #portugaldenorteasul  #faded_portugal  @worlderunners @correrpelomundo @runningterritory @the_run_group @runningportugal @runbrands @runningmy_life @runningmy_life @_loverunning
Faltam 3 dias para o #Portugalfit!
São os teus últimos 3 dias de oportunidade para motivares ao máximo as pessoas que te rodeiam a contribuir para a campanha MOVE THE WORLD da UNICEF. 
Como?
Partilha uma foto ou vídeo no teu Facebook/ Instagram com as hashtags #portugalfit2017 e #desteanonãopassa
Na foto ou vídeo deverás estar a exemplificar uma destas resoluções: http://www.portugalfit.pt/index.php/resolucoes/
Incentiva os teus amigos a fazer o mesmo 
Por cada foto/ vídeo partilhados ANTES do #Portugalfit, a organização doa 0,50€ à campanha MOVE THE WORLD.
Faltam 3 dias para o #Portugalfit ! São os teus últimos 3 dias de oportunidade para motivares ao máximo as pessoas que te rodeiam a contribuir para a campanha MOVE THE WORLD da UNICEF. Como? Partilha uma foto ou vídeo no teu Facebook/ Instagram com as hashtags #portugalfit2017  e #desteanonãopassa  Na foto ou vídeo deverás estar a exemplificar uma destas resoluções: http://www.portugalfit.pt/index.php/resolucoes/ Incentiva os teus amigos a fazer o mesmo Por cada foto/ vídeo partilhados ANTES do #Portugalfit , a organização doa 0,50€ à campanha MOVE THE WORLD.
Este sábado todo o staff vai estar em formação no #portugalfit sendo que o ginásio irá estar encerrado!!
Mais formação ... mais para si!!
#POINTFIT #ESTREMOZ
Este sábado todo o staff vai estar em formação no #portugalfit  sendo que o ginásio irá estar encerrado!! Mais formação ... mais para si!! #POINTFIT  #ESTREMOZ 
Ou é ela que tem um problema comigo, ou sou eu que tenho um problema com ela... 😤

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Estamos a desenvolver um bolo rei proteico integral de chocolate. 😍😍😍
Sem açúcares nem gorduras adicionados.
💪💪☕
Em breve disponível para encomendas.
Só aqui na BioFit Food.
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Estamos a desenvolver um bolo rei proteico integral de chocolate. 😍😍😍 Sem açúcares nem gorduras adicionados. 💪💪☕ Em breve disponível para encomendas. Só aqui na BioFit Food. . #healthylifestyle  #keepitsimple  #juntossomosmaisfortes  #somosbiofitfood  #biofitfood  #biofitfoodcouple  #uniqbymi  #fitnessandbeachwear  #foodporn  #foodpics  #fitfoodie  #fitnessfood  #braga  #portugalfit  #bodybuilding  #healthyfood  #fitnessmotivation  #foodmotivation  #fitnessaddicted  #foods  #nosugar  #nofat  #highprotein  #proteinoats  #musculação  #bumbumnanuca  #fitnessportugal  #girlswithsixpack  #girlswholift  #be_fit_in_portugal ✅👊😉
Nathan de Asha IFBB Pro Bodybuilder Team Yamamoto
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Hey hey #mermaidfitfam! A foto é tão grande que nem ficou toda aqui, mas acho que assim já deu para perceber a delícia que foi o meu lanche? 😍  20g de granola caseira 🌰 + 1 banana 🍌 + 100g de quark c/ 15g de 100% Whey Professional Caramel 🍧 + 10g de manteiga de amendoim crunchy da @prozisportugal 🍯 + canela
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Hey hey #mermaidfitfam ! A foto é tão grande que nem ficou toda aqui, mas acho que assim já deu para perceber a delícia que foi o meu lanche? 😍 20g de granola caseira 🌰 + 1 banana 🍌 + 100g de quark c/ 15g de 100% Whey Professional Caramel 🍧 + 10g de manteiga de amendoim crunchy da @prozisportugal 🍯 + canela . . . . . . #fitfam  #fitlife  #fitness  #healthyfood  #healthychoices  #fitsnack  #snacks  #fitnesslife  #stayfit  #healthy  #healthydiet  #getfit  #dietafit  #fitnessaddict  #receitassaudaveis  #quark  #eatclean  #eathealthy  #dietasaudavel  #portugalfit  #portugalgetfit  #fitfood  #fitnessmotivation  #comidasaudavel  #receitasfit  #receitassaudaveisfit  #prozis  #juntossomosmaisfit  #receitasrise  #fitness