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Week-end terminé ✅ 
Motivée pour rattaquer une nouvelle semaine 💪
Nouveau programme @francois.jovani 👌

#musculation#crossfit#dietfood#technique#wod#force#explosivite#gym#preparationphysique#spartanrace#fitnessgirls#copines#motivation#reebook#
🇫🇷 On entend souvent qu'il faut s'entrainer en séries de 8-12 reps, chacunes espacées de 1min30 de récupération pour prendre de la masse musculaire
~~~
Cependant, l'hypertrophie, qui est l'augmentation du volume musculaire, est un processus complexe.
Il y a plusieurs paramètres sur lesquels jouer pour l'optimiser : le volume d'entraînement, la charge, le nombre de répétitions, le tempo, la fréquence, la récupération, le type de contraction, le choix des exercices
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🇺🇸 We usually hear that sets of 8-12 reps with 1min30 of rest leads to muscle growth
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In fact, hypertrophy, which is the gain of muscle mass, is a complex process.
There are lots of factors involved to optimize it : training volume, load, number of reps, tempo, frequency, recovery time, type of muscle contraction, type of exercises
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Muscle hypertrophy : A narrative review on training principles for increasing muscle mass (Louis P. Howe et al, 2017)
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#coach #coaching #preparationphysique #personaltrainer #training #trainer #cardio #explosive #pliometric #healthy #healthyfood #healthylifestyle #eatclean #fitnessgoals #fitness #fitfam #nike #nikerunning #fitmotivation #cardio #calisthenics #cardioday #legday #strenght #workout #back #arms #hypertrophy
🇫🇷 On entend souvent qu'il faut s'entrainer en séries de 8-12 reps, chacunes espacées de 1min30 de récupération pour prendre de la masse musculaire ~~~ Cependant, l'hypertrophie, qui est l'augmentation du volume musculaire, est un processus complexe. Il y a plusieurs paramètres sur lesquels jouer pour l'optimiser : le volume d'entraînement, la charge, le nombre de répétitions, le tempo, la fréquence, la récupération, le type de contraction, le choix des exercices ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🇺🇸 We usually hear that sets of 8-12 reps with 1min30 of rest leads to muscle growth ~~~ In fact, hypertrophy, which is the gain of muscle mass, is a complex process. There are lots of factors involved to optimize it : training volume, load, number of reps, tempo, frequency, recovery time, type of muscle contraction, type of exercises . . . . . . Muscle hypertrophy : A narrative review on training principles for increasing muscle mass (Louis P. Howe et al, 2017) . #coach  #coaching  #preparationphysique  #personaltrainer  #training  #trainer  #cardio  #explosive  #pliometric  #healthy  #healthyfood  #healthylifestyle  #eatclean  #fitnessgoals  #fitness  #fitfam  #nike  #nikerunning  #fitmotivation  #cardio  #calisthenics  #cardioday  #legday  #strenght  #workout  #back  #arms  #hypertrophy 
Allez les girls plus que 5 places disponibles pour le Bikini Summer Challenge jusqu'au 31/01/2018. N'attendez plus c'est maintenant qu'il faut se préparer pour cet été. 
Et vous qu'attendez vous pour commencer?? 👙👙 Dans ce pack: 👙Entraînement tous les jours 👙suivi de la nutrition tous les jours 👙tous les soirs appel téléphonique pour un suivi encore plus poussé 👙payable en plusieurs fois ---
+ d'infos sur le coaching :
🏋 Programme personnalisé
🍽 Suivi nutritionnel adapté
🗓 Mises à Jour hebdomadaires
🤝 Accompagnement et suivi
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🔗 FB: Angy KARI - Personal Trainer
📧 angy.coach.sportif@gmail.com
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Allez les girls plus que 5 places disponibles pour le Bikini Summer Challenge jusqu'au 31/01/2018. N'attendez plus c'est maintenant qu'il faut se préparer pour cet été. Et vous qu'attendez vous pour commencer?? 👙👙 Dans ce pack: 👙Entraînement tous les jours 👙suivi de la nutrition tous les jours 👙tous les soirs appel téléphonique pour un suivi encore plus poussé 👙payable en plusieurs fois --- + d'infos sur le coaching : 🏋 Programme personnalisé 🍽 Suivi nutritionnel adapté 🗓 Mises à Jour hebdomadaires 🤝 Accompagnement et suivi --- 🔗 FB: Angy KARI - Personal Trainer 📧 angy.coach.sportif@gmail.com --- #coachminceur  #coachsportif  #frenchgirl  #minceur  #musculation  #preparationphysique  #bodyshape  #fitness  #fitgirl  #nopainnogain  #trainingtime  #fit  #fitness  #girl  #sport  #cardio  #hit  #coach  #motivation  #trainhard  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #strongbody  #bodytransformation  #fitnessgirl  #instafitness  #fitnessgoals  @goddessinthegym @ebonyfitfreaks @buttybuilding @fitchocolate365 @gym.icons @uberfemalemuscle @squatvideos @squatspo @topbootyworkers @ebonyfitfreaks @gym.icons @goddessinthegym @squatguide @buttybuilding @topbootyworkers @squatvideos @squatspo @squat_clips @squatadvice @squat.guide @squatgirlsvideos @squatforchicks @thesquatchallenge @homesquat @thesquatguide @squatsvideos @squatpage @motivationforsquats @squatworkoutpage @squat4datbody @squatmotives @homesquats @fitgirls_squat @squats.booty @justsquat_
Coaching sportif du dimanche matin.
Ft-Coach agréé service à la personne (séance 50% déductibles d'impôts)
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💥 P.O.W.E.R. 💥
With @chinelbaz 👊🏽
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~Petite session de sport du dimanche soir: dopamine & endorphine pour démarrer la semaine! 
Mini Run de 5kms (quelle horreur les tapis de course 😏) et renfo @fizzup ~ on élimine les calories des bons petits plats et du Champagne du weekend 🙈~ #instagood #instasport #instafit #runninggirl #run #rm #renforcementmusculaire #motivation #newgoals #semimarathondeparis2018 #preparationphysique
Dimanche, jour de programmes !

À vos boîtes mails @margot_albert @desbrosd ! 💪🏼💪🏼 #training #trainer #coach #physiotherapist #performance #sportmotivation #sport #expert #planification #physicalpreparation #preparationphysique
Learn To Move - Préparation physique et coaching personnalisés 🙌 #sport #santé #bienetre #health #healthylifestyle  #sportmotivation #preparationphysique #coaching #personaltraining #personaltrainer
Préparation de la nouvelle saison 2 degré ❄️🌨#preparationphysique #golf #golflife #golfstagram #golfswing #swing #fitness #fit #junior #golfjunior @littledreamsfoundationusa #teamwork @ocjewelryusa @tomasnydahl #miami #orlandoflorida #nickfaldo @faldo006
Session running dans la #thermotrainingroom 🏃🏾‍♂️🏖☀️
Objectif: en simulant un climat tropical = augmentation des bénéfices de l’entraînement 🔝
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Fin de la semaine des Max... ici les bibi à 57kg... on essaie de rester stable sans que les épaules s’avancent sinon c’est de la triche ... semaine prochaine début du cycle Force avec 3 séries de 3reps à 92-95% de 1RM. 
Bonne journée et ce soir on regarde les finales de conférences du Foot US pour enfin connaître les équipes qui joueront le SUPERBOWL 
#basicfit #basicfitfr #basicfitfrance #basicfitmanginbeaulieu #coach #coachsportif #coaching #coachingsportif #body #fitness #fitnessmotivation #force #preparugby #physique #preparateurphysique #preparationphysique #strength #performance #workout #entraineur #entrainement #musculation #muscle #machine #nantes
Fin de la semaine des Max... ici les bibi à 57kg... on essaie de rester stable sans que les épaules s’avancent sinon c’est de la triche ... semaine prochaine début du cycle Force avec 3 séries de 3reps à 92-95% de 1RM. Bonne journée et ce soir on regarde les finales de conférences du Foot US pour enfin connaître les équipes qui joueront le SUPERBOWL #basicfit  #basicfitfr  #basicfitfrance  #basicfitmanginbeaulieu  #coach  #coachsportif  #coaching  #coachingsportif  #body  #fitness  #fitnessmotivation  #force  #preparugby  #physique  #preparateurphysique  #preparationphysique  #strength  #performance  #workout  #entraineur  #entrainement  #musculation  #muscle  #machine  #nantes 
|🤾🏼‍♂️| Retour le temps d'un Match amical là où tout a commencé, dans le sud du 77
.
Merci au club de Montereau pour l'organisation, l'accueil et le clin d'œil par rapport à mon parcours
.
Ça fait toujours plaisir de revoir des gens qu'on avait pas vu depuis longtemps
.
📬 Mail : Antoineconta@outlook.fr
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#butvide #Cadeausamir #cestplussimplesansgardien
|🤾🏼‍♂️| Retour le temps d'un Match amical là où tout a commencé, dans le sud du 77 . Merci au club de Montereau pour l'organisation, l'accueil et le clin d'œil par rapport à mon parcours . Ça fait toujours plaisir de revoir des gens qu'on avait pas vu depuis longtemps . 📬 Mail : Antoineconta@outlook.fr . #butvide  #Cadeausamir  #cestplussimplesansgardien 
Para crecer tanto físico como mentalmente siempre hay que escuchar los consejos de las buenas personas, nunca se termina de aprender. Ha sido un largo proceso, pero detrás de esta evolución se encuentra mi preparado físico @quesadahetzel , la persona que confió en mi desde CERO, guiando cada paso que doy las 24 horas desde hace ya casi 2 meses y medio. Gracias Carlitos, no solo eres mi entrenador, sino un gran amigo al cual aprecio bastante, siempre dándome animos, corrigiendo mis errores, levantandome a las 6 am para correr en ayunas, indicandome cada una de mis comidas, muchas veces siendo mi alarma,  y diciendome “No comas eso huevoooon” jajaja, es gracioso pero aprendí la disciplina que requiere este deporte. Todavia nos queda unos dias para mejorar, ya casi estamos al 80%. Solo queria decirte gracias y que los demás tengan conocimiento que no lo hice solo, y que el credito es totalmente tuyo. 💪🏻🔝
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#fitness #fit #mensphysique #physique #menstyle #lifestyle #menshealth #healthylifestyle #healthy #goldsgym #preparationphysique #goals
Para crecer tanto físico como mentalmente siempre hay que escuchar los consejos de las buenas personas, nunca se termina de aprender. Ha sido un largo proceso, pero detrás de esta evolución se encuentra mi preparado físico @quesadahetzel , la persona que confió en mi desde CERO, guiando cada paso que doy las 24 horas desde hace ya casi 2 meses y medio. Gracias Carlitos, no solo eres mi entrenador, sino un gran amigo al cual aprecio bastante, siempre dándome animos, corrigiendo mis errores, levantandome a las 6 am para correr en ayunas, indicandome cada una de mis comidas, muchas veces siendo mi alarma, y diciendome “No comas eso huevoooon” jajaja, es gracioso pero aprendí la disciplina que requiere este deporte. Todavia nos queda unos dias para mejorar, ya casi estamos al 80%. Solo queria decirte gracias y que los demás tengan conocimiento que no lo hice solo, y que el credito es totalmente tuyo. 💪🏻🔝 . . . . . . . #fitness  #fit  #mensphysique  #physique  #menstyle  #lifestyle  #menshealth  #healthylifestyle  #healthy  #goldsgym  #preparationphysique  #goals 
✖SLAMBALL TRAINING✖

Changez vos entraînements et développez votre explosivité, votre force avec des méthodes d'entraînements uniques. ➡️ RESERVEZ votre séance d'essai sur www.mouretcoaching.fr

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✖SLAMBALL TRAINING✖ Changez vos entraînements et développez votre explosivité, votre force avec des méthodes d'entraînements uniques. ➡️ RESERVEZ votre séance d'essai sur www.mouretcoaching.fr #maximemouretcoaching  #coaching  #coach  #personaltrainer  #limoges  #training  #sport  #slamball  #kettlebell  #TRX  #battlerope  #instasport  #instafitness  #fit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #fitgirl  #teamtraining  #workout  #force  #endurance  #explosivite  #preparationphysique  #crosstraining  #HIIT  #healthy  #planetIG  #instapic  #instalike 
Ce dimanche c'était coaching en extérieur à base de footing et fractionné dans le but de préparer un cross avec un suivi 💪
Peu importe s'il fait froid, qu'il y a pluie ou je ne sais quoi, pas d'excuses quand tu veux réussir et atteindre tes objectifs 👌💪
#sport #coach #formation #bpjepsaf #personaltrainer #preparationphysique #running #cross #nopainnogain #nevergiveup #neverbackdown #spartiate #motivation #trainhard #workhard #humility #succes #instafit #influencer #life #smile
Ce dimanche c'était coaching en extérieur à base de footing et fractionné dans le but de préparer un cross avec un suivi 💪 Peu importe s'il fait froid, qu'il y a pluie ou je ne sais quoi, pas d'excuses quand tu veux réussir et atteindre tes objectifs 👌💪 #sport  #coach  #formation  #bpjepsaf  #personaltrainer  #preparationphysique  #running  #cross  #nopainnogain  #nevergiveup  #neverbackdown  #spartiate  #motivation  #trainhard  #workhard  #humility  #succes  #instafit  #influencer  #life  #smile 
La Puissance musculaire est le résultat d’une Masse (un poids) ou une tension (une bande élastique) qu’on accélère: P= MxA
On doit accélérer une certaine masse pour lui donner une certaine vitesse/puissance. Ce faisant, on créer cependant une inertie de la masse en question.
Paradoxalement plus on cherche à accélérer, plus le corps se prépare à la phase retour du mouvement (excentrique) et se protège grâce à une diminution volontaire de la force exercée par le cerveau. Ce mécanisme involontaire est aussi une protection pour les articulations.
De nombreuses études scientifiques ont montré que l’utilisation des bandes élastiques permettait des gains supérieurs en force, vitesse, puissance et détente verticale, par rapport à un travail de musculation standard, précisément car elles permettent de contourner les limitations physiologiques.
 Les bandes élastiques permettent de ralentir progressivement l’accélération de la barre, des haltères, ou de notre poids de corps. Cette diminution progressive de l’accélération permet au final d’augmenter nos capacités d’accélération, car cela demande la participation de plus de fibre musculaire en même temps (recrutement et fréquence d'activation des unités motrices, la coordination intramusculaire). Les gains en force, vitesse et puissance grâce à l’utilisation des bandes élastiques s’expliquent également, car lors de la phase excentrique (la phase retour), les élastiques provoquent un recrutement musculaire plus important pour éviter que nous nous écrasions au sol à cause de la vitesse et de la puissance du renvoi élastique. Ceci est très important pour l’amélioration de la force et de la puissance, puisque cela génère la mise en réserve d’énergie élastique musculaire pouvant être utilisée immédiatement lors de la répétition suivante. En effet, nos muscles sont comme des élastiques, plus ils sont étirés tout en étant sous tension (contractés) et plus ils accumulent de l’énergie élastique et souhaitent reprendre leur longueur de repos.
#power #strenght #training #halterophilie #crossfit #preparationphysique #coaching #coachinglife #toulouse #coachsportif #performance #puissance #trainhard #staystrong #CTS
La Puissance musculaire est le résultat d’une Masse (un poids) ou une tension (une bande élastique) qu’on accélère: P= MxA On doit accélérer une certaine masse pour lui donner une certaine vitesse/puissance. Ce faisant, on créer cependant une inertie de la masse en question. Paradoxalement plus on cherche à accélérer, plus le corps se prépare à la phase retour du mouvement (excentrique) et se protège grâce à une diminution volontaire de la force exercée par le cerveau. Ce mécanisme involontaire est aussi une protection pour les articulations. De nombreuses études scientifiques ont montré que l’utilisation des bandes élastiques permettait des gains supérieurs en force, vitesse, puissance et détente verticale, par rapport à un travail de musculation standard, précisément car elles permettent de contourner les limitations physiologiques. Les bandes élastiques permettent de ralentir progressivement l’accélération de la barre, des haltères, ou de notre poids de corps. Cette diminution progressive de l’accélération permet au final d’augmenter nos capacités d’accélération, car cela demande la participation de plus de fibre musculaire en même temps (recrutement et fréquence d'activation des unités motrices, la coordination intramusculaire). Les gains en force, vitesse et puissance grâce à l’utilisation des bandes élastiques s’expliquent également, car lors de la phase excentrique (la phase retour), les élastiques provoquent un recrutement musculaire plus important pour éviter que nous nous écrasions au sol à cause de la vitesse et de la puissance du renvoi élastique. Ceci est très important pour l’amélioration de la force et de la puissance, puisque cela génère la mise en réserve d’énergie élastique musculaire pouvant être utilisée immédiatement lors de la répétition suivante. En effet, nos muscles sont comme des élastiques, plus ils sont étirés tout en étant sous tension (contractés) et plus ils accumulent de l’énergie élastique et souhaitent reprendre leur longueur de repos. #power  #strenght  #training  #halterophilie  #crossfit  #preparationphysique  #coaching  #coachinglife  #toulouse  #coachsportif  #performance  #puissance  #trainhard  #staystrong  #CTS 
Séance tranquille du dimanche pendant que ma Princesse regarde ses dessins animés >>> Renforcement musculaire 👊 #fitmum #musculation #renforcementmusculaire #gainage #preparationphysique #marathon #marathondeparis
C'est parti pour les #entraînements pour le Raid... 10 mois de #sport #poledance #running #crossfit #yoga
1er petit #footing ce matin sans ma coéquipière : Nelly, profites bien de tes dernières grasses mat' 😉 !!
#training #raidamazones #raidamazones2018 #preparationraidamazones #preparationphysique #motivation #determination #objectif #objectifraidamazones #recherchesponsors
@flavour1979 @nelly.sauvadet
On lance une grande semaine de sport 🏋🏻‍♀️ 🏃 
Séance très humide 💦☔️ A trois semaines du premier objectif #maxicross il faut redoubler les efforts 💪🏻 Maintenant je vis pour relever des défis au quotidien, pour aller de l’avant, je me pousse à donner le meilleur de moi même pour atteindre mes rêves !! 😈

Alors sort de chez toi, de ta routine, bouge, respire et profite de ta liberté 🗽 
Objectif 💯 Km en une semaine ?! 🤩

Bon dimanche les sportifs 😘

#motivation #nevergiveup #nopainnogain #preparationphysique #preparationmentale #trail #running #prepatrail #run #strava #stravarun #garmin #garminfenix3hr #instarun #instarunners #instarunner #sportmotivation #sports #hokaoneone #runformountainriders #runforpapo #mountainriders #teamlibremountainriders
On lance une grande semaine de sport 🏋🏻‍♀️ 🏃 Séance très humide 💦☔️ A trois semaines du premier objectif #maxicross  il faut redoubler les efforts 💪🏻 Maintenant je vis pour relever des défis au quotidien, pour aller de l’avant, je me pousse à donner le meilleur de moi même pour atteindre mes rêves !! 😈 Alors sort de chez toi, de ta routine, bouge, respire et profite de ta liberté 🗽 Objectif 💯 Km en une semaine ?! 🤩 Bon dimanche les sportifs 😘 #motivation  #nevergiveup  #nopainnogain  #preparationphysique  #preparationmentale  #trail  #running  #prepatrail  #run  #strava  #stravarun  #garmin  #garminfenix3hr  #instarun  #instarunners  #instarunner  #sportmotivation  #sports  #hokaoneone  #runformountainriders  #runforpapo  #mountainriders  #teamlibremountainriders 
Mes objectifs 2018... Impérial Trail de Fontainebleau 40 km, Spartan Race Sprint Jablines et Raid Amazones
#sport#fun#trail#run#training#musculation#preparationphysique#devenirplusforte#bestrong#compétition#sedépasser#toutdonner#mylife#spartanrace#raidamazones
Training orienté haltérophilie puis renforcement membres inférieurs. (Extrait en vidéo)
Échauffement corde à sauté /Mobilité /arraché /front squat /zercher squat + Z squat élastique /legs curl allongé excentrique /abducteurs /legs curl unilatéral 
#training #squat #weightlifting #musculation #crossfit #workout #zerchersquats #elasticband #preparationphysique #nopainnogain #testing #shape #sportaddict #fit #eatclean #fitnesspark #paris #personaltrainer #coach #duepp #performance #traininglikeanathlete #handball #judo #dance #adidas #adipower
Training orienté haltérophilie puis renforcement membres inférieurs. (Extrait en vidéo) Échauffement corde à sauté /Mobilité /arraché /front squat /zercher squat + Z squat élastique /legs curl allongé excentrique /abducteurs /legs curl unilatéral #training  #squat  #weightlifting  #musculation  #crossfit  #workout  #zerchersquats  #elasticband  #preparationphysique  #nopainnogain  #testing  #shape  #sportaddict  #fit  #eatclean  #fitnesspark  #paris  #personaltrainer  #coach  #duepp  #performance  #traininglikeanathlete  #handball  #judo  #dance  #adidas  #adipower 
Quelle belle course hier soir pour l’Oxyrace! Il y a eu de la ☔️ mais surtout une belle ambiance, un beau parcours et un super moment partagé avec le groupe @ellestrail mais aussi des amis!! Merci pour tout!
Côté résultat les filles ont cartonné, je suis super fière d’elles! 👏🏼👏🏼👏🏼
Et de mon côté une 15ème place féminine, mais surtout du plaisir!
#runningconseilclairvauxleslacs #onrunning #ellestrail #oxyrace #trail #trailrunning #trailblanc #annecycosmetics #mountaincare #womensvision #running #girlsrun #instarun #instarunning #friends #prepaphysique #preparationphysique #suisse #france  #pilates #nature #mountain #mountainlover #jura #madeinjura #lesrousses
Quelle belle course hier soir pour l’Oxyrace! Il y a eu de la ☔️ mais surtout une belle ambiance, un beau parcours et un super moment partagé avec le groupe @ellestrail mais aussi des amis!! Merci pour tout! Côté résultat les filles ont cartonné, je suis super fière d’elles! 👏🏼👏🏼👏🏼 Et de mon côté une 15ème place féminine, mais surtout du plaisir! #runningconseilclairvauxleslacs  #onrunning  #ellestrail  #oxyrace  #trail  #trailrunning  #trailblanc  #annecycosmetics  #mountaincare  #womensvision  #running  #girlsrun  #instarun  #instarunning  #friends  #prepaphysique  #preparationphysique  #suisse  #france  #pilates  #nature  #mountain  #mountainlover  #jura  #madeinjura  #lesrousses 
J -7 
Après 10 semaine de preparation physique il est venue le temps de faire ces preuves. De montrer qui on est et de quoi on est capable. 
Merci a @crossfit68_b et a Crossfit68 pour la préparation elle a ete tres efficace un travail au top👌 comme tu sais si bien le faire. 
Maintenant y a pluq qu'a faire le taf

#crossfit68 #crossfit #weigtlifting
#competition
#halterophilie #colmar #snatch #clean&jerk #motivation #preparationphysique
AUJOURD'HUI dimanche 21 janvier Stage Spécial Bras/Mains/Posture avec Myrto @myrtobellydance 14h30-17h30
Tarif 40€ À l'ESPACE VILLA D'ORLEANS 3 villa d'Orléans 75014 Paris M°Alésia Bus 28-38-62-68
Infos myrtobelly@yahoo.fr
-Préparation à la danse, échauffements, etirements, abdos-fessiers
- Renforcer posture et maintien et la tenue du haut et du bas du corps
- Améliorer la grâce des mains et des bras grâce à des exercices techniques et enchaînements 
#stage #workshop #danse #danseorientale #paris #parisienne #paris14 #dimanche #weekend #sport #loisirs #forme #posture #preparationphysique #danser #instagood #objectif #timeout #technique
AUJOURD'HUI dimanche 21 janvier Stage Spécial Bras/Mains/Posture avec Myrto @myrtobellydance 14h30-17h30 Tarif 40€ À l'ESPACE VILLA D'ORLEANS 3 villa d'Orléans 75014 Paris M°Alésia Bus 28-38-62-68 Infos myrtobelly@yahoo.fr -Préparation à la danse, échauffements, etirements, abdos-fessiers - Renforcer posture et maintien et la tenue du haut et du bas du corps - Améliorer la grâce des mains et des bras grâce à des exercices techniques et enchaînements #stage  #workshop  #danse  #danseorientale  #paris  #parisienne  #paris14  #dimanche  #weekend  #sport  #loisirs  #forme  #posture  #preparationphysique  #danser  #instagood  #objectif  #timeout  #technique 
No limite cette année... La priorité... Atteindre mes objectifs...
#sport#preparationphysique#motivation#musculation#run#training#trail#devenirplusforte#sedépasser#croireensoi#💪
Combat annulé le 27 janvier pour moi les amis...
On lâche rien en espérant une échéance très bientôt 
Restez connecté 💪🏼👊🏼🥊
@niss_noble_art @ekinsport @yohan.ironbodyfit @barberhouse__ @coolfitness3000 @neo3dentem @wolfight.xtrem @croize.damien  #boxeo #fight #trainhard #preparationphysique #muscu #cardio #NISSnobleART #boxing #boxingismylife #fightnight #regenconcept #NISSA #instafight #instagood #instafollow #nopainnogain

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Combat annulé le 27 janvier pour moi les amis... On lâche rien en espérant une échéance très bientôt Restez connecté 💪🏼👊🏼🥊 @niss_noble_art @ekinsport @yohan.ironbodyfit @barberhouse__ @coolfitness3000 @neo3dentem @wolfight.xtrem @croize.damien #boxeo  #fight  #trainhard  #preparationphysique  #muscu  #cardio  #NISSnobleART  #boxing  #boxingismylife  #fightnight  #regenconcept  #NISSA  #instafight  #instagood  #instafollow  #nopainnogain  SUIVEZ... LIKEZ... PARTAGEZ...
Séance de renforcement musculaire pour être au top demain! 
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#capique 
#traileuse
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#running
Reprise de la muscu après un mois d'arrêt... Ça pique mais qu'est-ce que ça fait du bien !
Se donner les moyens de ses ambitions... #musculation#legday#motivation#preparationphysique#sport#plaisir#effort#squats#renforcementmusculaire
#tbt 🔪When I was Shredded & Full 🔪
#repost 
En pleine préparation pour afficher un physique bien meilleur que celui ci dans quelques mois en internationale ! Toujours accompagné de Mon coach @saricoaching !
J - 138 ❗️🔜
#saricoaching #motivation #mensphysique #champifbb #ifbb #ifbbathlete #competitionprep #competition #preparationphysique #fitness #fitnessmotivation #musculation #muscu #ironaddict #dedicated #shredded #shredz #arms #chest #back #abs #shoulder #backday #chestday #roadto2018 #posing  #determination #shape
#tbt  🔪When I was Shredded & Full 🔪 #repost  En pleine préparation pour afficher un physique bien meilleur que celui ci dans quelques mois en internationale ! Toujours accompagné de Mon coach @saricoaching ! J - 138 ❗️🔜 #saricoaching  #motivation  #mensphysique  #champifbb  #ifbb  #ifbbathlete  #competitionprep  #competition  #preparationphysique  #fitness  #fitnessmotivation  #musculation  #muscu  #ironaddict  #dedicated  #shredded  #shredz  #arms  #chest  #back  #abs  #shoulder  #backday  #chestday  #roadto2018  #posing  #determination  #shape 
@bpisports baking is my new favourite way to bulk! Who can say no to a protein packed treat !

Best vanilla and chocolate are so versatile to add to any recipe! Try your own bake with 40% off using code ksp40 👨‍🍳 @justin_mr_jt @bpi_sports_uk @bpi_sports_belgium @bpi_sports_germany @bpi_sports_malta @bpi_sports_italia @bpi_sports_romania @bpi_sports_australia @bpi_sports_spain @bpi_sports_france @bpisportsecuador @bpi_sports_cyprus @bpi_sports_brazil @james_grage_ 
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Dernière séance de la semaine aujourd’hui axée sur du full body en renforcement (séance légère)

On commence comme d’hab’ avec un petit circuit muscu full body (pec,dos,épaules et jambes).
En deuxième partie de séance petit 10x150m de rameur reset 30sec et pour conclure 50 sit ups + 100 obliques (for time)

Je sais que c’est pas nouveau mais sur la vidéo je suis en train d’utiliser une « trap bar » qui est une variante (plus sécuritaire) du deadlift traditionnel car votre centre de gravité se retrouve pile au milieu de vous et non plus devant vous m ce qui réduit fortement les risques de blessures au niveau du dos. Maintenant que je l’ai, je l’utilise avec tout mes jeunes et mes athlètes pro 😌🤓 et j’en suis très satisfait 😁

Next Week Bang Bang encore une fois !!!! 🔥🔥🏈 #preparationphysique #footus #rouen #normandie #workout
Dernière séance de la semaine aujourd’hui axée sur du full body en renforcement (séance légère) On commence comme d’hab’ avec un petit circuit muscu full body (pec,dos,épaules et jambes). En deuxième partie de séance petit 10x150m de rameur reset 30sec et pour conclure 50 sit ups + 100 obliques (for time) Je sais que c’est pas nouveau mais sur la vidéo je suis en train d’utiliser une « trap bar » qui est une variante (plus sécuritaire) du deadlift traditionnel car votre centre de gravité se retrouve pile au milieu de vous et non plus devant vous m ce qui réduit fortement les risques de blessures au niveau du dos. Maintenant que je l’ai, je l’utilise avec tout mes jeunes et mes athlètes pro 😌🤓 et j’en suis très satisfait 😁 Next Week Bang Bang encore une fois !!!! 🔥🔥🏈 #preparationphysique  #footus  #rouen  #normandie  #workout 
1er vrai run de l’année 🏃 … et 1er run de ma vie en fait 😂 . Objectif 2018 : courir toutes les semaines pour améliorer mon endurance et devenir plus complet 💪 .
Programme : Je vais commencer par courir 1 fois / semaine pendant 30 minutes - j’ajusterai plus tard mon temps de course.
Pour le moment je cours « old school » sans gadget électronique (smartphone, montre de running, etc.) - juste mon minuteur - je me fais plaisir, j’écoute mon corps et je verrai par la suite !
Je cours également « barefoot style » avec des chaussures minimalistes (j’utilise ce type de chaussures depuis plusieurs années), courir pieds nus on verra plus tard :) !
À bientôt pour le prochain WOD la semaine prochaine !
Passez un bon week-end.
Sportivement,
Pierre.
1er vrai run de l’année 🏃 … et 1er run de ma vie en fait 😂 . Objectif 2018 : courir toutes les semaines pour améliorer mon endurance et devenir plus complet 💪 . Programme : Je vais commencer par courir 1 fois / semaine pendant 30 minutes - j’ajusterai plus tard mon temps de course. Pour le moment je cours « old school » sans gadget électronique (smartphone, montre de running, etc.) - juste mon minuteur - je me fais plaisir, j’écoute mon corps et je verrai par la suite ! Je cours également « barefoot style » avec des chaussures minimalistes (j’utilise ce type de chaussures depuis plusieurs années), courir pieds nus on verra plus tard :) ! À bientôt pour le prochain WOD la semaine prochaine ! Passez un bon week-end. Sportivement, Pierre.
Travail du dos pour cette fin de semaine 
Rowing buste penché à 120kg
La progression se fait petit à petit mais elle est la

Code #prozis NORDMEDIEVAL
nous t'offrons toujours une réduction de 10% sur tout le site Prozis. 
En plus jusqu'au 31 janvier, tu reçois les cadeaux suivants:
Panier > 30€ - Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés + Bouteille Prozis Rocket
Panier > 60€ - Bouteille Prozis Rocket + Sac à Dos Exceed Yourself
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#bodybuilding, #physicaltraining, #selfsurpassing, #weightgain,  #weightloss  #warrior #cardio #muscu #basicfit.fr
Travail du dos pour cette fin de semaine Rowing buste penché à 120kg La progression se fait petit à petit mais elle est la Code #prozis  NORDMEDIEVAL nous t'offrons toujours une réduction de 10% sur tout le site Prozis. En plus jusqu'au 31 janvier, tu reçois les cadeaux suivants: Panier > 30€ - Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés + Bouteille Prozis Rocket Panier > 60€ - Bouteille Prozis Rocket + Sac à Dos Exceed Yourself Panier > 90€ - Beurre de cacahuète avec morceaux de noix de pécan caramélisés + Bouteille Prozis Rocket + Sac de Sport Exceed Yourself #leshommesdunord  #behourd  #hmbia  #imcf  #combatmedieval  #fight  #motivation  #preparationphysique  #musculation  #fitness  #hardtraining  #nopainnogain  #entrainement  #plusfort  #universal  #yangasportswater  #prozis  #prisedemasse  #pertedepoids  #teamshape  , #dépassementdesoi , #prisedemasse , #pertedepoids  #bodybuilding , #physicaltraining , #selfsurpassing , #weightgain , #weightloss  #warrior  #cardio  #muscu  #basicfit .fr
Saturday outdoor ride 🔥🚴🏻. Soleil ✅ vent ✅ pluie ✅ Première sortie de l'année 120 km merci @yoyo11368 pour cette excellente idée. Mâché complet mais avec le sourire. 
Never stop ride 🙏🏼😊
.
.
.  _______ENJOY YOUR DAY______

#toulouse  #toulousebikes #cycling #happyness #sunday #sundaytraining #morning #motivation #happynesscycling #rugby #cyclingtraining #blagnac  #toulousefit #toulousemaville  #incoming #soon #preparationphysique #cardio #community #conditioning #song #caloriekiller #lifestyle #lovemyjob #vegan #veganathlete #namaste
Saturday outdoor ride 🔥🚴🏻. Soleil ✅ vent ✅ pluie ✅ Première sortie de l'année 120 km merci @yoyo11368 pour cette excellente idée. Mâché complet mais avec le sourire. Never stop ride 🙏🏼😊 . . . _______ENJOY YOUR DAY______ #toulouse  #toulousebikes  #cycling  #happyness  #sunday  #sundaytraining  #morning  #motivation  #happynesscycling  #rugby  #cyclingtraining  #blagnac  #toulousefit  #toulousemaville  #incoming  #soon  #preparationphysique  #cardio  #community  #conditioning  #song  #caloriekiller  #lifestyle  #lovemyjob  #vegan  #veganathlete  #namaste 
Yeap ✌️
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 "La vie ce n’est pas attendre que l’orage passe mais apprendre à danser sous la pluie" - Sénèque
🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
Apprendre et appliquer ce dictons, nous permet d'apprécier encore plus les beaux jours (moments) !
Sur ce, profitez de tout ce que vous faites et possédez 💪 
Passez un bon week-end 👍
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Yeap ✌️ 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 "La vie ce n’est pas attendre que l’orage passe mais apprendre à danser sous la pluie" - Sénèque 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Apprendre et appliquer ce dictons, nous permet d'apprécier encore plus les beaux jours (moments) ! Sur ce, profitez de tout ce que vous faites et possédez 💪 Passez un bon week-end 👍 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 YOUTUBE : Coach Boune - perf' & santé FACEBOOK : Coach Boune - perf' & santé TWITTER : coach Boune 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #workout  #training  #entrainement  #preparationphysique  #fitness  #muscle  #performance  #health  #rugby  #basket  #hand  #volley  #teamlittlebirds  #powerlifting  #bodyweight  #halterophilie  #pb86  #wild  #goodvibes  #poitiers 
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Bon week-end à tous
Merci Etan, Vanessa et Christophe pour ce superbe et délicieux panier de fruit.
Un coach chouchouté ☺😊😁😃😄😆: Merci
Profitez un MAX de vos proches
www.sportchallengetraining.fr 
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@perform_better_europe 
@perform_better 
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@performbettermiddleeast
Bon week-end à tous Merci Etan, Vanessa et Christophe pour ce superbe et délicieux panier de fruit. Un coach chouchouté ☺😊😁😃😄😆: Merci Profitez un MAX de vos proches www.sportchallengetraining.fr #SCT #QualityOverQuantity #PersonalTraining #PreparationPhysique #FunctionalTraining #Nutrition #MangerDesFruits #Southwest #SudOuest #BaskCountry #PaysBasque #Anglet #Bayonne #Biarritz #1 %BetterEveryday 💪 💪 💪 @perform_better_europe @perform_better @performbetteruk @perform_better_benelux_com @performbettermiddleeast
Entraînement cardio. Swing à l'haltére👍😊
Préparation physique pour le karaté et pour rester en forme. 
Entraînement assez intense 😊
facebook.com/athleti.k.coaching/
🎥 you tube : athléti-k-coaching

#coach #coachsportif #fred #fitness #musculation #entrainement #nopainnogain #preparationphysique #topfitmen #physique #salledemusculation #entrainementphysique #athletikcoaching #workout #muscu #training #reebok #muscle #muscles #train #motivation #inspiration #muscufrance #muscufitness #teamshape #allmusculation #fitfam #weightlifting #cardio #myprotein
Entraînement cardio. Swing à l'haltére👍😊 Préparation physique pour le karaté et pour rester en forme. Entraînement assez intense 😊 facebook.com/athleti.k.coaching/ 🎥 you tube : athléti-k-coaching #coach  #coachsportif  #fred  #fitness  #musculation  #entrainement  #nopainnogain  #preparationphysique  #topfitmen  #physique  #salledemusculation  #entrainementphysique  #athletikcoaching  #workout  #muscu  #training  #reebok  #muscle  #muscles  #train  #motivation  #inspiration  #muscufrance  #muscufitness  #teamshape  #allmusculation  #fitfam  #weightlifting  #cardio  #myprotein 
En mode footing. Retour au source. La pluie, même pas peur ! Grand Raid mi arrive pou ou moin la
#sport #running #courseapied #entrainement #preparationphysique #motivation #marathon #sappeCommeJamais #endurance #enduranceAChierMaisOnVaAmeliorerCa #souffleAuCoeurMaisPaLaEkSa
J-7 avant la @spartan  de @valmorel_officiel  Les dés sont jetés mnt place à la phase de récupération pour arriver en forme le jour j, pour cela une bonne #hijama #cupping pour récupérer mes mollets lol 
Merci à @marnecupping pour son professionnalisme et hygiène irréprochable 
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Au programme Renforcement musculaire avec #flatband @4trainer_officiel #football #preparationphysique #fcsochaux @sandyguichard 👍💪
C’est jour de Course ! Ce soir je participe aux 10km de l’Oxyrace, un trail blanc se déroulant au cœur des Rousses, mon village 😍
La neige est annoncée, les cuisses vont chauffer, le cœur va s’emballer mais surtout la bonne humeur va être de la partie car je vais partager cette Course avec tout le groupe @ellestrail et des coachés et amis!
Pas d’objectif pour moi, mis à part celui de retrouver du plaisir avec un dossard!
#runningconseilclairvauxleslacs #onrunning #ellestrail #oxyrace #trail #trailrunning #trailblanc #annecycosmetics #mountaincare #womensvision #running #girlsrun #instarun #instarunning #friends #prepaphysique #preparationphysique #suisse #france  #pilates #nature #mountain #mountainlover #jura #madeinjura #lesrousses
C’est jour de Course ! Ce soir je participe aux 10km de l’Oxyrace, un trail blanc se déroulant au cœur des Rousses, mon village 😍 La neige est annoncée, les cuisses vont chauffer, le cœur va s’emballer mais surtout la bonne humeur va être de la partie car je vais partager cette Course avec tout le groupe @ellestrail et des coachés et amis! Pas d’objectif pour moi, mis à part celui de retrouver du plaisir avec un dossard! #runningconseilclairvauxleslacs  #onrunning  #ellestrail  #oxyrace  #trail  #trailrunning  #trailblanc  #annecycosmetics  #mountaincare  #womensvision  #running  #girlsrun  #instarun  #instarunning  #friends  #prepaphysique  #preparationphysique  #suisse  #france  #pilates  #nature  #mountain  #mountainlover  #jura  #madeinjura  #lesrousses 
Retour sur la piste en prépa physique. 
Séance de vitesse ce matin.
Pas grand monde ce matin ! Brrrrr ... #vitesse #entrainement #training #speedtraining #piste #athletisme #preparationphysique #coachsportif #personaltrainer #meylan #grenoble #selfie #instagood #genesisstudiosport
[Basket] 🏀
Transfert d’un travail pliometrique en lien avec les demandes de l’activité:
-Slalom
-Accélération
-Passage de box (pliometrie basse)
-Acceleration sur les trois premiers appuis.
@ffbb_officiel #Basket #Centredeformation #Preparationphysique #entrainementphysique
*SPONSORISEE*
Je me creuse énormément la tête en ce moment pour faire des plats équilibrés #vegan et #glutenfree car j’ai appris il y a peu de temps de j’étais intolérante au gluten!
Comment vous dire, c’est la MER🚫!!
Grâce à @fitnessboutiquepoitiers  qui m’ont offert des #grainesdechia , je vous fais tout les jours de nouvelles recettes plus appétissantes les unes que les autres.
Aujourd’hui ça sera la tarte au légumes #crueltyfree  bien sûr!!!
La recette est la même qunube quiche pour les non vegan, et pour les vegan c’est :
- crème de soja cuisine semi épaisses ou épaisse marque repère🥛
- une pâte à tarte sans gluten (ou avec si vous voulez) brisée
- des légumes de votre choix (pour ma part je prends la poêlée surgelée Leclerc)🥕🌶
- tofu soyeux (ou oeufs) biocoop🥚
-Sel, poivre et le plus important, des graines de chia (a savoir qu’il n’en faut pas plus de 15g/personne par jour)
- faux mage si envie ou gruyère pour ceux qui mange normalement🧀
On enfourne 40min au four à 200🌡
Bon appétit et bonne tarte à tous 🥧
_____________________________________ 
#diet #diät #dieta #weightloss #weightwatchers #fitness #preparationphysique #teamshape #vegangirl #vegansofinstagram #veganfood #veganrecipes #veganfitness #veganfoodshare #healthyfood #healthycuisines #healthylifestyle #healthyrecipes #healthymom #healthydiet #homemade #fitnessfood
*SPONSORISEE* Je me creuse énormément la tête en ce moment pour faire des plats équilibrés #vegan  et #glutenfree  car j’ai appris il y a peu de temps de j’étais intolérante au gluten! Comment vous dire, c’est la MER🚫!! Grâce à @fitnessboutiquepoitiers qui m’ont offert des #grainesdechia  , je vous fais tout les jours de nouvelles recettes plus appétissantes les unes que les autres. Aujourd’hui ça sera la tarte au légumes #crueltyfree  bien sûr!!! La recette est la même qunube quiche pour les non vegan, et pour les vegan c’est : - crème de soja cuisine semi épaisses ou épaisse marque repère🥛 - une pâte à tarte sans gluten (ou avec si vous voulez) brisée - des légumes de votre choix (pour ma part je prends la poêlée surgelée Leclerc)🥕🌶 - tofu soyeux (ou oeufs) biocoop🥚 -Sel, poivre et le plus important, des graines de chia (a savoir qu’il n’en faut pas plus de 15g/personne par jour) - faux mage si envie ou gruyère pour ceux qui mange normalement🧀 On enfourne 40min au four à 200🌡 Bon appétit et bonne tarte à tous 🥧 _____________________________________ #diet  #diät  #dieta  #weightloss  #weightwatchers  #fitness  #preparationphysique  #teamshape  #vegangirl  #vegansofinstagram  #veganfood  #veganrecipes  #veganfitness  #veganfoodshare  #healthyfood  #healthycuisines  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthymom  #healthydiet  #homemade  #fitnessfood 
🚨3ème au championnat d’Europe jiu-jitsu brasilien.merci à @iconbjjswiss @tikosouzabjj ,mes partenaires d’entraînements,mes amis et frères @papachecoz @danielaradaferreira @araduk_73 @fylou74 @lahifux @sofiane6652 💯
Mon préparateur physique @coachmicvincent💪🏼
Mes sponsors #fightness #ecocenter #erciyes #chikenburgerannemasse #pursport #coalitionsquad 🦈🦈🦈🦈🦈
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🚨3ème au championnat d’Europe jiu-jitsu brasilien.merci à @iconbjjswiss @tikosouzabjj ,mes partenaires d’entraînements,mes amis et frères @papachecoz @danielaradaferreira @araduk_73 @fylou74 @lahifux @sofiane6652 💯 Mon préparateur physique @coachmicvincent💪🏼 Mes sponsors #fightness  #ecocenter  #erciyes  #chikenburgerannemasse  #pursport  #coalitionsquad  🦈🦈🦈🦈🦈 #grips  #jiujitsulifestyle  #jiujitsubrasiloficial  #lisbon  #icon  #iconbjj  #berimbolo  #jits  #vhtsny  #atama  #europeenchampionship  #bluebelt  #sensei  #preparationphysique  #jiujitsu  #oss  #techniques  #artesuavebjj  #artesuave  #ibjjf  #sportquest 
vendredi matin : c'est prépa physiques 💪💪💪💪
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