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#professoramicheletrugilho medias

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"Amar a Deus sobre todas as coisas". E vamos de trabalho hoje lembrando sempre dos #10mandamentos #educaĆ§Ć£ofisica na veia!!!āœŒšŸ’Ŗā¤
#bomdia #boasenergias #goodvibes #legging #acessĆ³rios #feminices #errejota #professoramicheletrugilho #vamoscomtudo #foco
Seja forte nĆ£o sĆ³ essa semana...seja forte hoje e sempre, pois vocĆŖ estĆ” servindo de exemplo para alguĆ©m. Fica a dica!šŸ˜‰ #boasenergias #boanoite #errejota #ficaadica #motivation #motivaĆ§Ć£o #transformaĆ§Ć£o #sejaforte #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #reflexaododia
VocĆŖ Ć© capaz de tudo! VocĆŖ pode tudo! VocĆŖ consegue tudo! Basta vocĆŖ querer e entrar em aĆ§Ć£o... aproveite! Saia da zona de conforto hoje mesmo!šŸ˜‹ #boatarde #boasenergias #boasemana #foco #acao #zonadeconforto #disciplina #determinaĆ§Ć£o #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #vocepode #vocĆŖĆ©capaz #errejota #dica #motivaĆ§Ć£o
Existe apenas uma pessoa capaz de transformar a sua vida: VocĆŖ! šŸ‘±
Suada e plena apĆ³s o treino de forƧa! šŸ’Ŗ#boatarde #boasemana #segunda #treinoentregue #chatadegostosa #projetobabababy #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #musculaĆ§Ć£o #moldadasaferro #ladies #mulheresquetreinam #stronger #saude #plena #emagrecimento #agachaquecresce #errejota #boratreinar
AlĆ“ Nasaaaaa, da uma moral aĆ­...šŸ˜‰šŸ˜… Boa noite com muito chocolate!šŸ«
#sqn vamos ficar de gelatina mesmo!
#sexta #luacheia #nasa #boanoite #chocolate #foco #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #dieta #mentetransformada #transformaĆ§Ć£o #saude #errejota #emagrecimento #vemverao #biquinidelacinho
Bom diaaa!!! Desejo um dia vibrante, calmo, lindo...āœŒšŸŒ¹šŸ’‹
#bomdia #quartafeira #vemferiado #foco  #motivation #motivaĆ§Ć£o #boratrabalhar #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho
A mente manda no corpo todo!!! Mude -a! Exercite-a! Grandes transformaƧƵes hĆ£o de vir!šŸ˜ŠšŸ‘¾šŸ’Ŗbom dia, sĆ”bado! Bom dia, vida!šŸ’žšŸ™Œ
#bomdia #sabado #mente #corpo #transformaĆ§Ć£o #chatadegostosa #teamcarolferrera #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #coachee #errejota #ressignifique #foco #motivation #motivaĆ§Ć£o #fitness
"Pra quem tem fĆ©, a vida nĆ£o tem fim"
Muito Boa noite!šŸ‘šŸŒš
#boanoite #quintafeira #fĆ© #reflexĆ£o #motivation #motivaĆ§Ć£o #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #foco #forƧa #errejota
Bom dia, quartaā˜•! Para hoje: espalhe felicidadešŸ‘šŸ­viva feliz,  contagie a todos!šŸŒ¹šŸ˜š
#bomdia #felicidade #sejafeliz #sejagrato #sejaluz #dica #motivation #motivaĆ§Ć£o #espalhealuz #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #quartafeira #vamosnospermitir
Tem alguem cansado aĆ­?šŸ”„o bagulho ficou doido na academia hoje. Achei que sairia de SAMU, mas o que importa Ć© que no fim estou viva, com sensaĆ§Ć£o de bem estar, bem comigo mesma, feliz, descabelada, plena e #chatadegostosa .šŸ”šŸ’Ŗ Voltei pra casa como??? No passinho da tartaruga šŸ¢...mas confesso que queria ficar estendida no chĆ£o igual um saco de batata de tĆ£o destruĆ­dašŸ˜†
@livuquinha šŸƒšŸƒšŸƒcorreu pra almoƧar que nem višŸ˜ÆšŸ˜‚šŸ˜‚šŸ˜‚
#boatarde #academia #treino #treinoentregue #transformaĆ§Ć£o #dieta #emagrecimento #ficarforte #agachaquecresce #stronger #mulheresquetreinam #musculaĆ§Ć£o #ladies #moldadasaferro #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #foco #vidasaudavel #errejota
Tem alguem cansado aĆ­?šŸ”„o bagulho ficou doido na academia hoje. Achei que sairia de SAMU, mas o que importa Ć© que no fim estou viva, com sensaĆ§Ć£o de bem estar, bem comigo mesma, feliz, descabelada, plena e #chatadegostosa  .šŸ”šŸ’Ŗ Voltei pra casa como??? No passinho da tartaruga šŸ¢...mas confesso que queria ficar estendida no chĆ£o igual um saco de batata de tĆ£o destruĆ­dašŸ˜† @livuquinha šŸƒšŸƒšŸƒcorreu pra almoƧar que nem višŸ˜ÆšŸ˜‚šŸ˜‚šŸ˜‚ #boatarde  #academia  #treino  #treinoentregue  #transformaĆ§Ć£o  #dieta  #emagrecimento  #ficarforte  #agachaquecresce  #stronger  #mulheresquetreinam  #musculaĆ§Ć£o  #ladies  #moldadasaferro  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #foco  #vidasaudavel  #errejota 
Uma semana abenƧoada pra todos! 
Foco, forƧa e muita fĆ©!šŸŽÆšŸƒšŸ’Ø
#boanoite #boasenergias #boasemana #domingo #foco #forca #fĆ© #goodvibes #vibepositiva #motivation #motivaĆ§Ć£o #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #corposĆ£o #mentesĆ£
Mente firme, alma limpa e pensamento positivo sempre! Bom dia, sĆ”bado! āœŒ
#bomdia #sĆ”bado #positivevibes #positividade #reggae #sol #praia #calor #rio40graus #sejagrato #sejafeliz #sejasuamelhorversao #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #errejota
O sorriso tĆ” legal pra foto, mas por dentro To preocupadašŸ˜‚šŸ˜Æ...pensando como vou levantar amanhĆ£ depois dessa troca de sĆ©rie #hardcoršŸ˜µ que titia @iasmim_s_ribeiro passou. Queima tudo, Senhor! šŸ’¦šŸ”„ #oremos... e vocĆŖ anda trocando o treino? NĆ£o adianta treinar anos e nĆ£o entender de periodizaĆ§Ć£o... as sĆ©ries devem ser trocadas sim! E quanto as minhas leggings pra quem vive perguntando Ć© da @strongermodafitness. Aproveita,  da uma passada lĆ” e procura @livuquinha ( a amiga da foto). Atendimento de primeira. Agora #partiu mercado! šŸ˜˜ #boatarde #academia #treinoentregue #mulheresquetreinam #professoramicheletrugilho #tevetreino #saude #chatadegostosa #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #ladies #maromba #moldadasaferro #modafitness #amizade #teamiasmimribeiro #teamcarolferrera #stronger #boraporra
O sorriso tĆ” legal pra foto, mas por dentro To preocupadašŸ˜‚šŸ˜Æ...pensando como vou levantar amanhĆ£ depois dessa troca de sĆ©rie #hardcor šŸ˜µ que titia @iasmim_s_ribeiro passou. Queima tudo, Senhor! šŸ’¦šŸ”„ #oremos ... e vocĆŖ anda trocando o treino? NĆ£o adianta treinar anos e nĆ£o entender de periodizaĆ§Ć£o... as sĆ©ries devem ser trocadas sim! E quanto as minhas leggings pra quem vive perguntando Ć© da @strongermodafitness. Aproveita, da uma passada lĆ” e procura @livuquinha ( a amiga da foto). Atendimento de primeira. Agora #partiu  mercado! šŸ˜˜ #boatarde  #academia  #treinoentregue  #mulheresquetreinam  #professoramicheletrugilho  #tevetreino  #saude  #chatadegostosa  #errejota  #educaĆ§Ć£ofisica  #ladies  #maromba  #moldadasaferro  #modafitness  #amizade  #teamiasmimribeiro  #teamcarolferrera  #stronger  #boraporra 
Pra hoje: surra de cafĆ© e estudo! ā˜•šŸ“š
Ah o treino ja ta entregue!šŸ’ŖšŸ˜š
#boatarde #segunda #academia #treino #treinoentregue #estudo #saude #emagrecimento #dieta #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #errejota #musculaĆ§Ć£o #moldadasaferro #mulheresquetreinam #mulhermaravilha #cafe
As peƧas de roupas nĆ£o estĆ£o combinando, mas isso nĆ£o importa. O que importa Ć©  a calƧa jeans que estava guardada na gaveta ha dez anosšŸ˜ÆšŸ˜§ oi???šŸ˜Ø isso mesmo! NĆ£o cabia... e com minha mente transformada,  plano alimentar em dia e atividade fĆ­sica frequente tĆ” aĆ­...#chatadegostosa opsšŸ˜† dois manequins a menos e nĆ£o para por aĆ­ šŸ˜‰ aguardem novidades šŸ˜„ #choranaocoleguinha #boanoite #motivaĆ§Ć£o #academia #foco #teamcarolferrera #musculaĆ§Ć£o #jeans #sawary #dieta #mente #saude #mudanƧas #transformaĆ§Ć£o #emagrecimento #domingo #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #babababy
As peƧas de roupas nĆ£o estĆ£o combinando, mas isso nĆ£o importa. O que importa Ć© a calƧa jeans que estava guardada na gaveta ha dez anosšŸ˜ÆšŸ˜§ oi???šŸ˜Ø isso mesmo! NĆ£o cabia... e com minha mente transformada, plano alimentar em dia e atividade fĆ­sica frequente tĆ” aĆ­...#chatadegostosa  opsšŸ˜† dois manequins a menos e nĆ£o para por aĆ­ šŸ˜‰ aguardem novidades šŸ˜„ #choranaocoleguinha  #boanoite  #motivaĆ§Ć£o  #academia  #foco  #teamcarolferrera  #musculaĆ§Ć£o  #jeans  #sawary  #dieta  #mente  #saude  #mudanƧas  #transformaĆ§Ć£o  #emagrecimento  #domingo  #errejota  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #babababy 
Boraaa! A minha jĆ” estĆ” cheia de saudades,  afinal jĆ” tem 24h que nĆ£o me vĆŖ! šŸ˜‰ indo agora...#partiuqueninguemviu #bomdia #terƧa #treino #errejota #professoramicheletrugilho #educaĆ§Ć£ofisica #saĆŗde #vidasaudavel #estilodevida #foco #musculaĆ§Ć£o #academia #mulheresquetreinam #moldadasaferro  #ladies #motivaĆ§Ć£o
LĆ” na frente ainda vĆ£o dizer que foi Sorte...šŸ˜§ que sorte nada!!! O nome disso Ć©: hĆ”bito + persistĆŖncia, blz?ā˜#vemcomigo #colaquedecola
#boanoite #estilosaudavel #segunda #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #motivation #motivaĆ§Ć£o #dica #foco #sucesso #persistencia #novoshabitos #transformaĆ§Ć£o #teamcarolferrera
Porque eu amo coxinha...
OpsšŸ˜› #pĆŖrašŸ!!! Fruta de todos os dias... troca saudĆ”vel!
 #vĆ­cio  #sĆ”bado #boanoite #foco #dieta #emagrecimento #estilosaudavel #vidasaudavel #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #dieta #frutas #escolhasaudavel #nutriĆ§Ć£o #planoalimentar #vemverao
Ta esperando o que?šŸ˜„
Desapega desses padrƵes impostos,  dos seus pensamentos ruminantes e seja FODA!šŸ˜‹ bom sĆ”bado! 
#boatarde #sĆ”bado #bomfinaldesemana #sejafoda #sejasuamelhorversao #motivation #motivaĆ§Ć£o #transformaĆ§Ć£o #boraviver #sejafeliz #errejota #vidasaudavel #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #emagrecimento #dieta #foco #coachee
Sou a minha pior inimiga e minha melhor aliada!!!šŸ’ŖšŸ‘ŠšŸ˜„
#boatarde #sexta #bomfinaldesemana #motivation #motivaĆ§Ć£o #foco #melhoramiga #reflexĆ£o #professoramicheletrugilho #educaĆ§Ć£ofisica
Aquela sensaĆ§Ć£o maravilhosa pĆ³s treino...ā¤ em ĆŖxtase... me sentindo maravilhosa, feliz, plena e foda demais. Sem dor... e com as leggings caindošŸ˜†ā˜ŗšŸ˜œ #choranaocoleguinha #bomdia #Quinta #treino #errejota #professoramicheletrugilho #tevetreino #treinoentregue #musculacaofeminina #musculaĆ§Ć£o #educaĆ§Ć£ofisica #coachee #chatadegostosa #mulheresquetreinam #mentetransformada #moldadasaferro #ladies #academia #teamcarolferrera #emagrecimento #foco #turma2 #estilosaudavel #vidasaudavel
Aquela sensaĆ§Ć£o maravilhosa pĆ³s treino...ā¤ em ĆŖxtase... me sentindo maravilhosa, feliz, plena e foda demais. Sem dor... e com as leggings caindošŸ˜†ā˜ŗšŸ˜œ #choranaocoleguinha  #bomdia  #Quinta  #treino  #errejota  #professoramicheletrugilho  #tevetreino  #treinoentregue  #musculacaofeminina  #musculaĆ§Ć£o  #educaĆ§Ć£ofisica  #coachee  #chatadegostosa  #mulheresquetreinam  #mentetransformada  #moldadasaferro  #ladies  #academia  #teamcarolferrera  #emagrecimento  #foco  #turma2  #estilosaudavel  #vidasaudavel 
Tenho um plano alimentar que nĆ£o passo fome, posso comer de tudo e tem todos os nutrientes que preciso...foda demais! NĆ£o treino pesado, mas treino atĆ© a falha muscular, porque sinceramente meus mĆŗsculos nĆ£o sabem contar repetiƧƵes de 8, 10 ou 15... ahhhh e quanto a dormiršŸ˜ÆšŸ˜‚ esse Ć© o mais foda pra consertar... a insĆ“nia ainda reina aqui. Infelizmente! Mas eu sou paciente..šŸ˜‹ meu corpo agradece!
#boanoite #quarta #motivation #motivaĆ§Ć£o #dica #foco #mulheresquetreinam #sonoanabolico #alimentaĆ§Ć£o #treino #mentesa #corposao  #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #musculaĆ§Ć£o #academia #ladies #moldadasaferro
Tenho um plano alimentar que nĆ£o passo fome, posso comer de tudo e tem todos os nutrientes que preciso...foda demais! NĆ£o treino pesado, mas treino atĆ© a falha muscular, porque sinceramente meus mĆŗsculos nĆ£o sabem contar repetiƧƵes de 8, 10 ou 15... ahhhh e quanto a dormiršŸ˜ÆšŸ˜‚ esse Ć© o mais foda pra consertar... a insĆ“nia ainda reina aqui. Infelizmente! Mas eu sou paciente..šŸ˜‹ meu corpo agradece! #boanoite  #quarta  #motivation  #motivaĆ§Ć£o  #dica  #foco  #mulheresquetreinam  #sonoanabolico  #alimentaĆ§Ć£o  #treino  #mentesa  #corposao  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #musculaĆ§Ć£o  #academia  #ladies  #moldadasaferro 
Dizem por aĆ­ que Hulck esmaga...šŸ’ŖšŸ‘Š
Enfim nĆ£o teve desculpa de pĆ© torcido,  inchado ou doloridošŸ˜•...teve treino simšŸ˜¤! Vem nimmim #serotonina #endorfina #boatarde #quarta #treino #treinoentregue #professoramicheletrugilho #educaĆ§Ć£ofisica #chatadegostosa #projetobabababy #agachaqcresce #boraporra #academia #huck #mulheresquetreinam #ladies #estilosaudavel #vidasaudavel #foco #npng
Bom diaaa! Bora chegar no topo subindo um degrau de cada vez. Lembrem -se que a direĆ§Ć£o certa Ć© melhor do que a velocidade! šŸ’ŖšŸŽÆšŸš€
#bomdia #bomdomingo #domingo #Sol #primavera2018 #topo #foco #exerciciofisico #estilosaudavel #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #academia #vidasaudavel #errejota #vaevenca #aĆ§Ć£o
A cara ainda Ć© de saudades da academia (uma semana sem iršŸ˜Ÿ), o pĆ© ainda estĆ” inchado, porĆ©m sem dor (salvo por uma bela injeĆ§Ć£o ontemšŸ™Œ). GraƧas a Deus nĆ£o tem ortopedista melhor do que o meu!šŸ‘ ele disse que eu nĆ£o posso correr, saltar e caminhar por muito tempo, pelo menos atĆ© os resultados dos exames pendentes.šŸ˜•šŸ˜·. Mas como eu estava louca de vontade, meu corpo pedindo e tenho consciĆŖncia do meu limite...fui lĆ” e fiz 35 minutinhos de #agachamento, #bĆ­ceps, #trĆ­ceps, #peitoral, #abduĆ§Ć£o e #aduĆ§Ć£o de pernas.šŸ’Ŗ sendo foda dentro da minha realidade.šŸ˜œ ah pra quem nĆ£o sabe isso Ć© vestĆ­gio de um tombo na praia em #BĆŗzios...šŸŒŠ #boanoite #sabado #chuva #academia #chatadegostosa #hiit #30tododia #ortopedista #agachaqcresce #boramalhar #mulheresquetreinam #ladies #moldadasaferro #emagrecimento #foco #dieta #exerciciofisico #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #errejota
A cara ainda Ć© de saudades da academia (uma semana sem iršŸ˜Ÿ), o pĆ© ainda estĆ” inchado, porĆ©m sem dor (salvo por uma bela injeĆ§Ć£o ontemšŸ™Œ). GraƧas a Deus nĆ£o tem ortopedista melhor do que o meu!šŸ‘ ele disse que eu nĆ£o posso correr, saltar e caminhar por muito tempo, pelo menos atĆ© os resultados dos exames pendentes.šŸ˜•šŸ˜·. Mas como eu estava louca de vontade, meu corpo pedindo e tenho consciĆŖncia do meu limite...fui lĆ” e fiz 35 minutinhos de #agachamento , #bĆ­ceps , #trĆ­ceps , #peitoral , #abduĆ§Ć£o  e #aduĆ§Ć£o  de pernas.šŸ’Ŗ sendo foda dentro da minha realidade.šŸ˜œ ah pra quem nĆ£o sabe isso Ć© vestĆ­gio de um tombo na praia em #BĆŗzios ...šŸŒŠ #boanoite  #sabado  #chuva  #academia  #chatadegostosa  #hiit  #30tododia  #ortopedista  #agachaqcresce  #boramalhar  #mulheresquetreinam  #ladies  #moldadasaferro  #emagrecimento  #foco  #dieta  #exerciciofisico  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #errejota 
Sol desses...šŸŒž e aquelas coisas: piscina, cervejinha, camarĆ£o, leituras... aquele bronze!šŸ‘™šŸŗ #sqn 
Treino, estudo, faxina šŸ˜© irritaĆ§Ć£o e aquela investigaĆ§Ć£o!šŸ˜‹ #boatarde #treino #treinoentregue #motivaĆ§Ć£o #fuievoltei #gluteos #bĆ­ceps #academia #educaĆ§Ć£ofisica #mulheresquetreinam #ladies #professoramicheletrugilho #saude #cref1 #chatadegostosa #foco #boraficarmusa
Bom diaaa! Pense muito antes de seguir a blogueirinha fitness...šŸ˜Ÿ Escolha sempre um profissional capacitado, afinal nĆ³s lidamos com vida e nĆ£o com papel... fica a dica!šŸ˜Ž #bomdia #domingo #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #cref1 #confef #cref #saude #vidasaudavel #vida #profissĆ£o #dica #genio #reflexĆ£o #revistaeducacaofisica
Pare de focar no resultado... foque e certifique que vocĆŖ estĆ” no caminho certo! šŸ˜‰ Bom feriado!šŸ˜ŽšŸ˜˜ #bomdia #bomferiado #quintafeira #7desetembro #foco #resultado #academia #motivation #motivaĆ§Ć£o #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho
Mais uma foto nossa escolhida pelo Conselho Federal de EducaĆ§Ć£o fĆ­sica! āœŒšŸ’ŖšŸ‘ #boatarde #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #cref1 #saude #educaĆ§Ć£o #escola #futebol #orientaĆ§Ć£o #vocaĆ§Ć£o #amor
15minutinhos desse treino pra queimar tudošŸ”„. FaƧa cada exercicio com 15segundos de descanso e repita a sĆ©rie toda 3x. Seu corpo agradece! Bora lĆ”... start ā–¶ #boatarde #boasemana #vemferiado #hiit #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #boraficarmusa #foco #dica #exerciciofisico #atividadefisica #vidasaudavel #saude #estilosaudavel
Acordei de mau humoršŸ˜© (sempre), mas nada como um treino de forƧa maravilhoso pra acabar com issošŸ‘Š. Sim, hoje teve o famoso #legday and #tricepsday na raƧa, sem preguiƧa e com 100% de foco... verĆ£o tĆ” aĆ­ e a gente vai ficar como???šŸ˜„ #chatadegostosa e muito #foda šŸ’ŖāœŒ#boasemana #boatarde #segundafeira #segueoplano #foco #treinoentregue #academia #npng  #mulheresquetreinam #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #vidasaudavel #estilosaudavel #ladies #moldadasaferro #boraficarmusa #batatadoce #queimandobacon #choranaocoleguinha
Acordei de mau humoršŸ˜© (sempre), mas nada como um treino de forƧa maravilhoso pra acabar com issošŸ‘Š. Sim, hoje teve o famoso #legday  and #tricepsday  na raƧa, sem preguiƧa e com 100% de foco... verĆ£o tĆ” aĆ­ e a gente vai ficar como???šŸ˜„ #chatadegostosa  e muito #foda  šŸ’ŖāœŒ#boasemana  #boatarde  #segundafeira  #segueoplano  #foco  #treinoentregue  #academia  #npng  #mulheresquetreinam  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #vidasaudavel  #estilosaudavel  #ladies  #moldadasaferro  #boraficarmusa  #batatadoce  #queimandobacon  #choranaocoleguinha 
Medalha de Ouro pra eles...āš½šŸ†CampeƵes  turno manhĆ£ do CEPPBšŸ‘šŸ’– #boatarde #futebol #educaĆ§Ć£ofisica
#professoramicheletrugilho #ceppb #ouro #1desetembro #diadoprofissionaldeeducaĆ§Ć£ofisica #orientacaocerta #saude #campeonato
Ainda de primeiro round... amo a minha profissĆ£o, amo meus alunos!šŸ’– #bomdia #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #cref1 #orientacaocerta #confef #saude #escola #educaĆ§Ć£ofisica #jogos #bola #esporte #futebol #queimado #errejota #alunos
Sou totalmente apaixonada pela minha profissĆ£o! šŸ’–āš½šŸ† #bomdia #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #cref1 #confef #orientacaocerta #errejota #saude #vidasaudavel #futsal #futebol #campeonato
Dexxxxtruida, porĆ©m com a energia recarregada...šŸ‘āš½šŸ’Ŗ o treino de hoje tĆ” entregue! 
#boatarde #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #chatadegostosa #treino #errejota #treinoentregue #academia #musculacao #biceps #projetobabababy #boraficarmusa #dieta #emagrecimento #quartafeira #gluteos #suadeira
Que o seu dia seja calmo, abenƧoado e imensamente feliz!šŸŒžāœŒ nĆ£o esqueƧa de se movimentar,  seguir um plano alimentar e principalmente sorrir ( essencial )šŸ˜‰šŸ˜… #bomdia  #quartafeira #reflexĆ£o #foco #sorriasempre #movimente #segueoplano #saude #mentesa #corposao #dica #errejota #simplicidade #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #motivaĆ§Ć£o #motivation #wednesday #goodmorning
Porque eu posso comer qualquer coisa dentro do meu plano alimentar... e nela tem a pipoca que amo. FaƧo no microondas sem Ć³leo,  somente com Ć”gua!  Fica uma delĆ­cia, mas claro nĆ£o ultrapasso o limite! TĆ” caindo bem com a netflix... falando nisso, alguĆ©m tem dicas de sĆ©ries da netflix?šŸ˜‰šŸ˜šŸ“ŗ
#boasemana #boanoite #pipoca #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #alimentaĆ§Ć£o #segueoplano #nutricao #dica #foco #netflix #series #boamadrugada #errejota #vĆ­cio
Porque eu posso comer qualquer coisa dentro do meu plano alimentar... e nela tem a pipoca que amo. FaƧo no microondas sem Ć³leo, somente com Ć”gua! Fica uma delĆ­cia, mas claro nĆ£o ultrapasso o limite! TĆ” caindo bem com a netflix... falando nisso, alguĆ©m tem dicas de sĆ©ries da netflix?šŸ˜‰šŸ˜šŸ“ŗ #boasemana  #boanoite  #pipoca  #errejota  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #alimentaĆ§Ć£o  #segueoplano  #nutricao  #dica  #foco  #netflix  #series  #boamadrugada  #errejota  #vĆ­cio 
Teve... claro que tevešŸ’¦ a suadeira foi boa! Hoje foi membros inferiores com ĆŖnfase em posterioršŸ˜§... muitas e muitas repetiƧƵes, agora aquela dorzinha (como que levanta do sofĆ”? ) e a sensaĆ§Ć£o de dever cumpridošŸ’Ŗ. #boasemana #boatarde #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #chatadegostosa #tevetreino #segundafeira #treinoentregue #mulheresquetreinam #ladies #moldadasaferro #musculaĆ§Ć£o #npng #foco #orientacaocerta
Teve... claro que tevešŸ’¦ a suadeira foi boa! Hoje foi membros inferiores com ĆŖnfase em posterioršŸ˜§... muitas e muitas repetiƧƵes, agora aquela dorzinha (como que levanta do sofĆ”? ) e a sensaĆ§Ć£o de dever cumpridošŸ’Ŗ. #boasemana  #boatarde  #errejota  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #chatadegostosa  #tevetreino  #segundafeira  #treinoentregue  #mulheresquetreinam  #ladies  #moldadasaferro  #musculaĆ§Ć£o  #npng  #foco  #orientacaocerta 
Bom dia, segunda! Hoje Ć© aquele dia de fazer o planejamento semanalšŸ“‘...tempo nĆ£o Ć© e nunca foi desculpa para quem tem sonhos. EntĆ£o decida logo o que vocĆŖ quer, quais sĆ£o as suas prioridades, do que vocĆŖ abrirĆ” mĆ£o. Pois como disse pra ganhar Ć© necessĆ”rio "perder" algo. Por exemplo, nĆ£o tem tempo para ir a academia, acorde uma hora mais cedo ou durma uma hora mais tarde. Quer passar numa prova, saia menos pra estudar mais.Vamos lĆ”, entre em aĆ§Ć£o, coloque num papel e trabalhe pelas suas metas.šŸ†šŸŽÆ eu sei que falar Ć© muito fĆ”cil, aliĆ”s sempre a vida do outro serĆ” mais fĆ”cil do que a nossa (todos pensam assim). Ɖ hora de olharmos pra nĆ³s mesmos. Boa semana!šŸŒž #bomdia #boasemana #segundafeira #motivaĆ§Ć£o #motivation #boraficarmusa #educacaofisica #professoramicheletrugilho #foco #determinaĆ§Ć£o #metas #agramadovizinhoĆ©sempremaisverde #sonhos #tempo #prioridades #monday #errejota #projetobabababy #forƧa #fĆ©
Bom dia, segunda! Hoje Ć© aquele dia de fazer o planejamento semanalšŸ“‘...tempo nĆ£o Ć© e nunca foi desculpa para quem tem sonhos. EntĆ£o decida logo o que vocĆŖ quer, quais sĆ£o as suas prioridades, do que vocĆŖ abrirĆ” mĆ£o. Pois como disse pra ganhar Ć© necessĆ”rio "perder" algo. Por exemplo, nĆ£o tem tempo para ir a academia, acorde uma hora mais cedo ou durma uma hora mais tarde. Quer passar numa prova, saia menos pra estudar mais.Vamos lĆ”, entre em aĆ§Ć£o, coloque num papel e trabalhe pelas suas metas.šŸ†šŸŽÆ eu sei que falar Ć© muito fĆ”cil, aliĆ”s sempre a vida do outro serĆ” mais fĆ”cil do que a nossa (todos pensam assim). Ɖ hora de olharmos pra nĆ³s mesmos. Boa semana!šŸŒž #bomdia  #boasemana  #segundafeira  #motivaĆ§Ć£o  #motivation  #boraficarmusa  #educacaofisica  #professoramicheletrugilho  #foco  #determinaĆ§Ć£o  #metas  #agramadovizinhoĆ©sempremaisverde  #sonhos  #tempo  #prioridades  #monday  #errejota  #projetobabababy  #forƧa  #fĆ© 
Eu sou a pessoa que mais me amo, por isso preciso me comprometer, cuidar... nĆ£o deixo nada pra depois, nĆ£o curto desculpas, mimimi e tenho pavor de me sabotar.šŸ˜³ Tenho metas a serem alcanƧadas... Pra isso tenho rotina, hĆ”bitos e "perdas". Isso, porque tudo na vida pra ganhar temos que perder algo... Ć© preciso abrir mĆ£o de certas coisas. Ou vocĆŖ quer tomar uma pĆ­lula mĆ”gica e acordar magra de um dia pro outro?ā° Ɖ isso, mesmo com toda a dor no pĆ© e a garganta inflamada eu fiz dois rounds: um de manhĆ£ e outro a tardinha e sigo firme no meu plano alimentar sem blĆ” blĆ” blĆ”šŸ’Ŗ. Esse recado Vale pra vida toda e nĆ£o sĆ³ pra dieta e exercĆ­cio... vocĆŖ quer? A regra Ć© clara! Corre atrĆ”s ou entĆ£o pegue uma pipoca pra assistir o sucesso e a conquista dos outros.šŸ˜‰šŸ’– #boanoite #boasemana #domingo #treino #errejota #professoramicheletrugilho #tevetreino #educaĆ§Ć£ofisica #treinoentregue #mulheresquetreinam #academia #hiit #ladies #chatadegostosa #semreclamar #semmimi #semblablabla #foco #determinaĆ§Ć£o #orientacaocerta
Eu sou a pessoa que mais me amo, por isso preciso me comprometer, cuidar... nĆ£o deixo nada pra depois, nĆ£o curto desculpas, mimimi e tenho pavor de me sabotar.šŸ˜³ Tenho metas a serem alcanƧadas... Pra isso tenho rotina, hĆ”bitos e "perdas". Isso, porque tudo na vida pra ganhar temos que perder algo... Ć© preciso abrir mĆ£o de certas coisas. Ou vocĆŖ quer tomar uma pĆ­lula mĆ”gica e acordar magra de um dia pro outro?ā° Ɖ isso, mesmo com toda a dor no pĆ© e a garganta inflamada eu fiz dois rounds: um de manhĆ£ e outro a tardinha e sigo firme no meu plano alimentar sem blĆ” blĆ” blĆ”šŸ’Ŗ. Esse recado Vale pra vida toda e nĆ£o sĆ³ pra dieta e exercĆ­cio... vocĆŖ quer? A regra Ć© clara! Corre atrĆ”s ou entĆ£o pegue uma pipoca pra assistir o sucesso e a conquista dos outros.šŸ˜‰šŸ’– #boanoite  #boasemana  #domingo  #treino  #errejota  #professoramicheletrugilho  #tevetreino  #educaĆ§Ć£ofisica  #treinoentregue  #mulheresquetreinam  #academia  #hiit  #ladies  #chatadegostosa  #semreclamar  #semmimi  #semblablabla  #foco  #determinaĆ§Ć£o  #orientacaocerta 
SĆ©rie que vou fazer mais tarde pra dar aquele up nos glĆŗteos...šŸ‘alĆ“www šŸ”Š vou chegar chegando na praia nesse #verao2018 šŸ˜‚šŸ˜‚šŸ˜‚šŸ˜‚šŸ’Ŗ#bomdia #domingo #treino #sĆ©rie #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #projetobabababy #npng #gluteos #bumbumdeferro #mulheresquetreinam #dica #foco #fitnessgirl #fitness #vamoscomtudo #bumbumnalua #bumbumnanuca #errejota
Bom dia... o projeto musa do verĆ£o AINDA ta de pĆ©šŸ‘™... sou humana,  cometo deslizesšŸ˜¦. Mas bora lĆ”...hoje ja rolou uma caminhada de manhĆ£, mesmo indispostašŸ˜• essa garganta inflamada e essa fascite plantar estĆ£o querendo me tirar do foco.āš  falando em caminhada, tem vĆ”rios benefĆ­cios ne? Ɖ um exercĆ­cio de baixo impacto, por isso nĆ£o sobrecarrega as articulaƧƵes, melhora a condiĆ§Ć£o cardiovascular e previne doenƧas cardĆ­acas, acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra, estimula a circulaĆ§Ć£o sanguĆ­nea, aumenta o colesterol bom e diminui o ruim.šŸƒ
#bomdia #domingo #goodmorning #sunday #errejota #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #caminhada #benefĆ­cios #dica #treino #mulheresquetreinam #motivation #motivaĆ§Ć£o #boraficarmusa #chatadegostosa #projetobabababy #fitness #fitnessgirl #foco #orientacaocerta
Bom dia... o projeto musa do verĆ£o AINDA ta de pĆ©šŸ‘™... sou humana, cometo deslizesšŸ˜¦. Mas bora lĆ”...hoje ja rolou uma caminhada de manhĆ£, mesmo indispostašŸ˜• essa garganta inflamada e essa fascite plantar estĆ£o querendo me tirar do foco.āš  falando em caminhada, tem vĆ”rios benefĆ­cios ne? Ɖ um exercĆ­cio de baixo impacto, por isso nĆ£o sobrecarrega as articulaƧƵes, melhora a condiĆ§Ć£o cardiovascular e previne doenƧas cardĆ­acas, acelera a perda de gordura e estimula o ganho de massa magra, estimula a circulaĆ§Ć£o sanguĆ­nea, aumenta o colesterol bom e diminui o ruim.šŸƒ #bomdia  #domingo  #goodmorning  #sunday  #errejota  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #caminhada  #benefĆ­cios  #dica  #treino  #mulheresquetreinam  #motivation  #motivaĆ§Ć£o  #boraficarmusa  #chatadegostosa  #projetobabababy  #fitness  #fitnessgirl  #foco  #orientacaocerta 
Bora tirar essa pochete...šŸ‘ exercĆ­cios simples, de fĆ”cil execuĆ§Ć£o podendo ser feito em qualquer lugar! šŸ˜…
#boanoite #educacaofisica #professoramicheletrugilho #tevetreino #treino #sƩrie #abdƓmen #exerciciofisico #academia #errejota #tanquinho #foco #dieta #mulheresquetreinam #emagrecimento #boraficarmusa #projetobabababy #vidasaudavel #saude #estilosaudavel
NĆ£o existe fruta mais gostosa! Pena que sĆ³ posso comer uma por dia!šŸŒšŸ’•
#bomdia #sabado #banana #dica #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #alimentaĆ§Ć£o #nutricao #benefĆ­cios #foco #dieta #segueoplano #frutas #dica #errejota
Olha que mĆ”ximo! šŸ˜‰ Ɖ muito mĆŗsculo envolvido quando se faz o transport...šŸ˜† eu faƧo 45minutos 4x na semana! šŸ’•šŸ’Ŗ#bomdia #sabado #dica #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #motivaĆ§Ć£o #academia #vidasaudavel #saude #estilosaudavel #foco #transport #elipitico #mexase #movimente #foco
Ativar as endorfinas jĆ” jĆ”! šŸ’ŖšŸ™Œ
Hoje Ć© um dos melhores dias pra treinar! Eis aĆ­ uma sĆ©rie maravilhosa! #boraficarmusa šŸ‘±šŸŽÆšŸ‘Š
#bomdia #sabado #treino #educaĆ§Ć£ofisica #projetobabababy #professoramicheletrugilho #dica #academia #motivation #motivaĆ§Ć£o #errejota #foco #dieta #mulheresquetreinam
Wowww... hoje teve aquele #legday suadošŸ˜…. SĆ©rie nova, extensa, corpo se adaptando, estimulando mais mĆŗsculos e eu lĆ” suando a camisa!šŸ’ŖFoco total! Clareza...šŸ˜„ nada e ninguĆ©m me faz desviar. Sim eu tenho um sonho... e estou caminhando para concretiza-lo!šŸ’„šŸŽÆšŸ‘± quem quer vai a luta!šŸ‘Š #boanoite #goodnight #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #boraficarmusa #chatadegostosa #legday #agachamento #errejota #treino #treinoentregue #fitnessgirl #fitness #academia #mulheresquetreinam #ladies #npng #agachaqcresce
Wowww... hoje teve aquele #legday  suadošŸ˜…. SĆ©rie nova, extensa, corpo se adaptando, estimulando mais mĆŗsculos e eu lĆ” suando a camisa!šŸ’ŖFoco total! Clareza...šŸ˜„ nada e ninguĆ©m me faz desviar. Sim eu tenho um sonho... e estou caminhando para concretiza-lo!šŸ’„šŸŽÆšŸ‘± quem quer vai a luta!šŸ‘Š #boanoite  #goodnight  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #boraficarmusa  #chatadegostosa  #legday  #agachamento  #errejota  #treino  #treinoentregue  #fitnessgirl  #fitness  #academia  #mulheresquetreinam  #ladies  #npng  #agachaqcresce 
Hoje foi sinistro... tĆ“ no modo zumbi, mas o treino ta entregue, porque tenho prioridades. Mandei um tri set boladĆ£o pra ter forƧa no Muquinho.šŸ’Ŗ Ah! Eu amo treinar superiores... mas nenhum exercĆ­cio me fazia abrir o sorrisošŸ˜†... to procurando atĆ© agora onde liga o modo turbo... e em casa rolou corda! Por hoje Ć© sĆ³...Partiu banho e cama! Claro vai rolar aquela batata doce de semprešŸ šŸŽÆ1kg de beijos #choranaocoleguinha #boanoite #goodnight #quartafeira #foco #educacaofisica #professoramicheletrugilho #chatadegostosa #projetobabababy #boraficarmusa #treino #treinoentregue #academia #ficargrande #mmss #batatadoce #npng #mulheresquetreinam #ladies #moldadasaferro #musculacao #errejota
Hoje foi sinistro... tĆ“ no modo zumbi, mas o treino ta entregue, porque tenho prioridades. Mandei um tri set boladĆ£o pra ter forƧa no Muquinho.šŸ’Ŗ Ah! Eu amo treinar superiores... mas nenhum exercĆ­cio me fazia abrir o sorrisošŸ˜†... to procurando atĆ© agora onde liga o modo turbo... e em casa rolou corda! Por hoje Ć© sĆ³...Partiu banho e cama! Claro vai rolar aquela batata doce de semprešŸ šŸŽÆ1kg de beijos #choranaocoleguinha  #boanoite  #goodnight  #quartafeira  #foco  #educacaofisica  #professoramicheletrugilho  #chatadegostosa  #projetobabababy  #boraficarmusa  #treino  #treinoentregue  #academia  #ficargrande  #mmss  #batatadoce  #npng  #mulheresquetreinam  #ladies  #moldadasaferro  #musculacao  #errejota 
O Burpee ainda Ć© um dos melhores exercĆ­cios e mais completo. Ɖ difĆ­cil ao comeƧar,  Ć© necessĆ”rio fazer progressivamente, aos poucos, atĆ© chegar ao movimento completo. Mas te garanto que Ć© um choque de estĆ­mulos para o corpo e tem um altĆ­ssimo gasto calĆ³rico. Bom dia!šŸ’
#bomdia #burpee #exerciciofisico #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #dica #queimaosbacon #boraficarmusa #vidasaudavel #saude #estilosaudavel
A corda ainda estĆ” sendo uma grande aliada...gasto calĆ³rico alto e muitos beneficios.šŸ’ŖšŸ’¦Hoje eh dia de musculaĆ§Ć£o e cardio na academia e uma sequĆŖncia de corda a noite, porque as festas infantis nĆ£o param... šŸŽˆšŸŽ‚surra de brigadeiro, cajuzinho,  casadinhošŸ˜ÆšŸ˜‰
#bomdia #quartafeira #corda #exerciciofisico #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #dica #foco #determinaĆ§Ć£o #treino #academia  #chatadegostosa #boraficarmusa #errejota #vidasaudavel #saude
A corda ainda estĆ” sendo uma grande aliada...gasto calĆ³rico alto e muitos beneficios.šŸ’ŖšŸ’¦Hoje eh dia de musculaĆ§Ć£o e cardio na academia e uma sequĆŖncia de corda a noite, porque as festas infantis nĆ£o param... šŸŽˆšŸŽ‚surra de brigadeiro, cajuzinho, casadinhošŸ˜ÆšŸ˜‰ #bomdia  #quartafeira  #corda  #exerciciofisico  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #dica  #foco  #determinaĆ§Ć£o  #treino  #academia  #chatadegostosa  #boraficarmusa  #errejota  #vidasaudavel  #saude 
Oiiiii... Eu disse que teria dois rounds e teve! Yessss!šŸ™…NĆ³s Ć© franga, mas tem palavra, foco e objetivo a ser cumpridošŸ’„šŸŽÆ Sei nĆ£o hein... acho que tĆ“ auge da fitnessa da minha vida ...šŸ’Ŗessas endorfinas viciam...šŸ˜‚ rolou uma suadeira na escada de manhĆ£ e agora 30minutinhos de hiitšŸ’¦#partiubanho #boanoite #goodnight #segunda #foco #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #chatadegostosa #projetobabababy #treinoentregue #boraficarmusa #hiit #suadeira #queimandobacon #2round #errejota #determinaĆ§Ć£o
Oiiiii... Eu disse que teria dois rounds e teve! Yessss!šŸ™…NĆ³s Ć© franga, mas tem palavra, foco e objetivo a ser cumpridošŸ’„šŸŽÆ Sei nĆ£o hein... acho que tĆ“ auge da fitnessa da minha vida ...šŸ’Ŗessas endorfinas viciam...šŸ˜‚ rolou uma suadeira na escada de manhĆ£ e agora 30minutinhos de hiitšŸ’¦#partiubanho  #boanoite  #goodnight  #segunda  #foco  #educaĆ§Ć£ofisica  #professoramicheletrugilho  #chatadegostosa  #projetobabababy  #treinoentregue  #boraficarmusa  #hiit  #suadeira  #queimandobacon  #2round  #errejota  #determinaĆ§Ć£o 
Hum...alĆ©m de ser uma delĆ­cia Ć© cheio de benefĆ­cios. VĆ­cio nesse "pretinho" Bom dia!šŸ”Šā˜•
#bomdia #boasemana #segunda #chuva #tafrio #cafe #dica #educaĆ§Ć£ofisica #professoramicheletrugilho #errejota #saude #estilosaudavel #foco #nutriĆ§Ć£o