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#Repost @dracarlanascimento
・・・
🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️Já estava com saudade... Tantas coisas boas acontecendo que o tempo está curto. E sim, sinto saudade!!! 💪🏽💪🏽💪🏽 Aprendi a gostar de me exercitar... 😍😍😍 Vc também vai!!!🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️
#gratidao #familia❤️ #obrigadadeusportudo🙏🏽 #amomuitotudoisso #omundoedequemacordafeliz #quemtemamigostemtudo #hardcoreladies #moldadasaferro #mamaesarada #fitness #fitnessmodel #fitnessbody #fitnessfood #fitnesslife #fitnessmotivation #healtylifestyle #vidasaudavel #qualidadedevida #projetodevida #projetolindaaos40 #fotosreais #pessoasdeverdade #wonderwomanstm  #santarem #estousocomeçando #medicinaesportiva #qualoseuobjetivo qualoseuobjetivo #projeto2befit #teamdracarlanascimento
#Repost  @dracarlanascimento ・・・ 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️Já estava com saudade... Tantas coisas boas acontecendo que o tempo está curto. E sim, sinto saudade!!! 💪🏽💪🏽💪🏽 Aprendi a gostar de me exercitar... 😍😍😍 Vc também vai!!!🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️ #gratidao  #familia ❤️ #obrigadadeusportudo 🙏🏽 #amomuitotudoisso  #omundoedequemacordafeliz  #quemtemamigostemtudo  #hardcoreladies  #moldadasaferro  #mamaesarada  #fitness  #fitnessmodel  #fitnessbody  #fitnessfood  #fitnesslife  #fitnessmotivation  #healtylifestyle  #vidasaudavel  #qualidadedevida  #projetodevida  #projetolindaaos40  #fotosreais  #pessoasdeverdade  #wonderwomanstm  #santarem  #estousocomeçando  #medicinaesportiva  #qualoseuobjetivo  qualoseuobjetivo #projeto2befit  #teamdracarlanascimento 
#Repost @padreadrianozandona (@get_repost)
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A maturidade e a pratica do desapego do que já passou, são realidades essenciais para quem deseja crescer e ser realmente feliz. Não se torne vítima da sua história; torne-se o protagonista e construa - com Deus - as metas e sonhos que te levarão à alegria que sua alma anseia.
Boa noite!  #desafiodraflaviacaldeira #lowcarb #lowcarbohighfat #lowcarbbrasil #vidanova #healthylifestyle #healthylife #lifestyle #instafood #emagrecimento #fooddiary  #fit #fitfam #fitness  #lowcarb #Lchf  #saude #30tododia #dieta #lchfbrazil #sorocaba #sp  #projetodevida #nopainnogain #fitness #motivacao  #instafit #paleo #teamdraflaviacaldeira
#Repost  @padreadrianozandona (@get_repost) ・・・ A maturidade e a pratica do desapego do que já passou, são realidades essenciais para quem deseja crescer e ser realmente feliz. Não se torne vítima da sua história; torne-se o protagonista e construa - com Deus - as metas e sonhos que te levarão à alegria que sua alma anseia. Boa noite! #desafiodraflaviacaldeira  #lowcarb  #lowcarbohighfat  #lowcarbbrasil  #vidanova  #healthylifestyle  #healthylife  #lifestyle  #instafood  #emagrecimento  #fooddiary  #fit  #fitfam  #fitness  #lowcarb  #Lchf  #saude  #30tododia  #dieta  #lchfbrazil  #sorocaba  #sp  #projetodevida  #nopainnogain  #fitness  #motivacao  #instafit  #paleo  #teamdraflaviacaldeira 
Mais uma receitinha saindo do forno:
✔ 2 ovos
✔ 1 colheres rasa de requeijão ✔ 1 cenoura grande picada ✔ 5 folhas pequenas de rúcula 
Bata tudo no liquidificador, coloque sal a gosto.
➡coloque nas forminhas para assar por mais ou menos vinte minutos.
✔ peguei uma fatia de muçarela dividir em seis e coloquei no meio antes de assar.
#desafiovemprimavera  #desafioprimaveraligtches #lowcarb #lchf #lc #lcbr #atkins
#diarioatkins #receita #euqueroeuposso #forçafocofe #queroemagrecer #embuscadocorpoperfeito #embuscadopesoperfeito #proteína #gordura #gordinha #sepuxa #fitness #receitafitness #paleo #receitapaleo #foco #fé #felicidade #projetodevida #mepuxando #queroemagrecercomendo #queroemagrecercomsaude
Mais uma receitinha saindo do forno: ✔ 2 ovos ✔ 1 colheres rasa de requeijão ✔ 1 cenoura grande picada ✔ 5 folhas pequenas de rúcula Bata tudo no liquidificador, coloque sal a gosto. ➡coloque nas forminhas para assar por mais ou menos vinte minutos. ✔ peguei uma fatia de muçarela dividir em seis e coloquei no meio antes de assar. #desafiovemprimavera  #desafioprimaveraligtches  #lowcarb  #lchf  #lc  #lcbr  #atkins  #diarioatkins  #receita  #euqueroeuposso  #forçafocofe  #queroemagrecer  #embuscadocorpoperfeito  #embuscadopesoperfeito  #proteína  #gordura  #gordinha  #sepuxa  #fitness  #receitafitness  #paleo  #receitapaleo  #foco  #fé  #felicidade  #projetodevida  #mepuxando  #queroemagrecercomendo  #queroemagrecercomsaude 
Prometi tentar colocar actualizações nas férias mas em campismo para além da net ser escassa a bateria é pouca! 
As fotos de hoje são de ontem e hoje, porque como praticamente o mesmo: 
Pequeno-almoços: chocolate quente e pão com manteiga ;
Almoços: saladas de tomate pepino pimento e frutos do mar;
Lanches: bolachas integrais 
Jantares: arroz ou sopa com carne (no caso de ser sopa acompanho a carne com um pouco de pão)! .
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 #semdesculpas #sempreguica #projetodevida #gym #fitgirl #gymaddict #gymlover #healthyfood
#lifestyle #fitness #fitnessmotivation #diet #noexcuses #be_fit_in_portugal #fitnessaddict #goodfood #cleanfood #healthy #healthygirl #foodporn #receitasfit #prozis #prozisportugal #aculpaédadietaodesafio #juntossomosmaisfit
Prometi tentar colocar actualizações nas férias mas em campismo para além da net ser escassa a bateria é pouca! As fotos de hoje são de ontem e hoje, porque como praticamente o mesmo: Pequeno-almoços: chocolate quente e pão com manteiga ; Almoços: saladas de tomate pepino pimento e frutos do mar; Lanches: bolachas integrais Jantares: arroz ou sopa com carne (no caso de ser sopa acompanho a carne com um pouco de pão)! . . . #semdesculpas  #sempreguica  #projetodevida  #gym  #fitgirl  #gymaddict  #gymlover  #healthyfood  #lifestyle  #fitness  #fitnessmotivation  #diet  #noexcuses  #be_fit_in_portugal  #fitnessaddict  #goodfood  #cleanfood  #healthy  #healthygirl  #foodporn  #receitasfit  #prozis  #prozisportugal  #aculpaédadietaodesafio  #juntossomosmaisfit 
Sim!!! Gente que fds difícil! Ficar desempregada é péssimo! Tô perdida e sem chão!!!! Chorei esses dois dias, me descabelei! Acordar amanhã c foco, c força renovada!!!! #mudaqueavidamuda #bariatricando  #bariatrica  #realfood  #reducaodeestomago  #reeducaçãoalimentar  #fechaabocagordinha #blessed #desafiopessoal #maissaudavel #emagracer #sleeve #gastroplastia #gastrogatas #projetodevida #saude #vivamaissaudavel #qualidadedevida
PÃO DE QUEIJO DE RICOTA, CHIA E LINHAÇA DOURADA

Peguei a receita no IG da @receitaslightoficial e resolvi fazer para o lanchinho da tarde desse domingão.

Eu amo pão de queijo. E poder comer de forma leve e mais saudável é melhor ainda. 
Quentinho e acompanhado de um suquinho de laranja espremida na hora.
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👇👇RECEITA👇👇
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Ingredientes:
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– 2 colheres de sopa de creme de ricota;
– 1 xícara de chá de polvilho azedo;
– 1/2 xícara de ricota;
– 1 pote de iogurte grego (90g);
– 1 colher de sopa de chia;
- 1 colher sopa de linhaça dourada .
- 1 pitadinha de sal rosa

Obs:  Na receita original na leva a linhaça e nem o sal rosa.

Modo de preparo:
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1) Misture tudo até ficar uma massa bem macia, que não gruda na mão e bem fácil de trabalhar. 
2) Enrole a massa no formato do pão de queijo e leve ao forno pré-aquecido a uma temperatura de 180ºC por aproximadamente 20 a 25 minutos. Retire do forno e sirva.
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👉👉👉FOTOS👈👈👈
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#health #reeducacao #alimentar #projetodevida #estilodeda #healthylifestyle #healthychoices #lifestyle #foco #forca #fe #projetos #saude #escolhassaudaveis #saudeemprimeirolugar #emagrecimentocomsaude #mudanca #metas #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #new_life_arr
PÃO DE QUEIJO DE RICOTA, CHIA E LINHAÇA DOURADA Peguei a receita no IG da @receitaslightoficial e resolvi fazer para o lanchinho da tarde desse domingão. Eu amo pão de queijo. E poder comer de forma leve e mais saudável é melhor ainda. Quentinho e acompanhado de um suquinho de laranja espremida na hora. . 👇👇RECEITA👇👇 . Ingredientes: . – 2 colheres de sopa de creme de ricota; – 1 xícara de chá de polvilho azedo; – 1/2 xícara de ricota; – 1 pote de iogurte grego (90g); – 1 colher de sopa de chia; - 1 colher sopa de linhaça dourada . - 1 pitadinha de sal rosa Obs: Na receita original na leva a linhaça e nem o sal rosa. Modo de preparo: . 1) Misture tudo até ficar uma massa bem macia, que não gruda na mão e bem fácil de trabalhar. 2) Enrole a massa no formato do pão de queijo e leve ao forno pré-aquecido a uma temperatura de 180ºC por aproximadamente 20 a 25 minutos. Retire do forno e sirva. . 👉👉👉FOTOS👈👈👈 . . #health  #reeducacao  #alimentar  #projetodevida  #estilodeda  #healthylifestyle  #healthychoices  #lifestyle  #foco  #forca  #fe  #projetos  #saude  #escolhassaudaveis  #saudeemprimeirolugar  #emagrecimentocomsaude  #mudanca  #metas  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #new_life_arr 
Para domingo a tarde: 🍿feita no microondas e chá matte com limão gelado! 😗
- Para quem nunca fez no micro, coloquei 2 cs de pipoca e 1 cs de água por 2:30min
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Cobertura:  1cs de mel + 1 cs de cacau em pó + canela em pó (a gosto) em fogo baixo, até obter a consistência que deseja. 
Depois? Joga por cima da pipoca e seja feliiiz! 👏❤🤗
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#qualidadedevida #healthyfood #instafood #saude #nutrição #gastronomia #popcorn #sunday #vemcomigo #diariofitness #fitgirl #projetodevida #lifestyle #healthydiet #domingo #receitafit #pipocademicro #fitness #reeducaçãoalimentar #followme #bemestar #boaforma
Para domingo a tarde: 🍿feita no microondas e chá matte com limão gelado! 😗 - Para quem nunca fez no micro, coloquei 2 cs de pipoca e 1 cs de água por 2:30min . Cobertura: 1cs de mel + 1 cs de cacau em pó + canela em pó (a gosto) em fogo baixo, até obter a consistência que deseja. Depois? Joga por cima da pipoca e seja feliiiz! 👏❤🤗 . . . . . #qualidadedevida  #healthyfood  #instafood  #saude  #nutrição  #gastronomia  #popcorn  #sunday  #vemcomigo  #diariofitness  #fitgirl  #projetodevida  #lifestyle  #healthydiet  #domingo  #receitafit  #pipocademicro  #fitness  #reeducaçãoalimentar  #followme  #bemestar  #boaforma 
Almoço de hoje confesso que foi difícil, hoje o almoço fui em um aniversário de 2 anos de criança aonde para almoçar tinha arroz branco, maionese, farofa, repolho com shoyo, churrasco (carne, frango, linguiça) porém diante da mesa fiz minha escolha salada de tomate com cebola, cabotia, carne e frango muito feliz com a minha escolha, lembrando que não comi nenhum doce ou bolo da festa.
#emagrecer #projetodevida #secamiga#fitnoverao #dietasemsofrer#projetosecar #comeeagacha#bumbumnanuca #eumelhorqueeu#comidadeverdade #treinoedieta#cozinhasaudavel #reeducacaoalimentar#projetobabababy #focanadieta#fitnessmotivation#sereiassaradas#novaeraguper #treinofuncional#quantomaisnaturalmelhor #semmimimi#fitnessmotivation #desafioomelhordemim#60napegadabruta#amigasunidasbalancavencida #secavaca #secavaca3 #juntascomaline #juntascomdeisi #desafiodaiza #desafiosecavaca30dias
Almoço de hoje confesso que foi difícil, hoje o almoço fui em um aniversário de 2 anos de criança aonde para almoçar tinha arroz branco, maionese, farofa, repolho com shoyo, churrasco (carne, frango, linguiça) porém diante da mesa fiz minha escolha salada de tomate com cebola, cabotia, carne e frango muito feliz com a minha escolha, lembrando que não comi nenhum doce ou bolo da festa. #emagrecer  #projetodevida  #secamiga #fitnoverao  #dietasemsofrer #projetosecar  #comeeagacha #bumbumnanuca  #eumelhorqueeu #comidadeverdade  #treinoedieta #cozinhasaudavel  #reeducacaoalimentar #projetobabababy  #focanadieta #fitnessmotivation #sereiassaradas #novaeraguper  #treinofuncional #quantomaisnaturalmelhor  #semmimimi #fitnessmotivation  #desafioomelhordemim #60napegadabruta #amigasunidasbalancavencida  #secavaca  #secavaca3  #juntascomaline  #juntascomdeisi  #desafiodaiza  #desafiosecavaca30dias 
My upline! Sensacional! Conecte com pessoas que querem crescer sempre pois elas te impulsionam e te inspiram! #projetodevida #empreendendo #aprenderecrescer #rejuvenescimento #longevidade
😉😉😉
😉😉😉
@Regrann from @andersonpulgrossi -  Exercícios para fazer em casa, rapidinho e os resultados aparecerão com o tempo ... -

Iniciante faça 1 x 30 segundos  cada exercício

Intermediário faça 2 x  40 segundos cada exercício

Avançado faça 3 x  40 segundos cada exercício 
Bom treino!
@Regrann from @andersonpulgrossi - Exercícios para fazer em casa, rapidinho e os resultados aparecerão com o tempo ... - Iniciante faça 1 x 30 segundos cada exercício Intermediário faça 2 x 40 segundos cada exercício Avançado faça 3 x 40 segundos cada exercício Bom treino!
Domingo! ⛅️❤️️
Aquele olhar zuado com conjuntivite! 💁🏻🙄😑
Domingo! ⛅️❤️️ Aquele olhar zuado com conjuntivite! 💁🏻🙄😑
1° Desafio concluído com sucesso! 👏👏👏💪💪💪...Que venham os próximos!
#vemprocontagem
Colaboradores: @parnaibanatural @funeralprev98 @revagparnaiba @tearaujo30 Ciclonorte, Temos Pães,  Quero pão e Crescer Saudável ! Apoio: @Boa Forma Academia , Imprevision e @Sei #vemprasica #sicaesporteenutricao #carmencastropersonal #sidonionutri #esporte #runner #nopainogain #bikes #fé #emagrecimento #macaxeiranaveia #pedal #nutricao #cutting #projetodevida #protocoloetreino #nutricionistaesportiva #nobrainnogain #chorafrango #naturalsempre #saude #focoforçefé #vidasaudavel #pedals #gym #ferro #dietaetreino #nutricionista #funcional
1° Desafio concluído com sucesso! 👏👏👏💪💪💪...Que venham os próximos! #vemprocontagem  Colaboradores: @parnaibanatural @funeralprev98 @revagparnaiba @tearaujo30 Ciclonorte, Temos Pães, Quero pão e Crescer Saudável ! Apoio: @Boa Forma Academia , Imprevision e @Sei #vemprasica  #sicaesporteenutricao  #carmencastropersonal  #sidonionutri  #esporte  #runner  #nopainogain  #bikes  #fé  #emagrecimento  #macaxeiranaveia  #pedal  #nutricao  #cutting  #projetodevida  #protocoloetreino  #nutricionistaesportiva  #nobrainnogain  #chorafrango  #naturalsempre  #saude  #focoforçefé  #vidasaudavel  #pedals  #gym  #ferro  #dietaetreino  #nutricionista  #funcional 
De ontem! 🍜🍲
Só pra constar a sopinha delícia que fiz ontem. Aproveitei que sempre mantenho brócolis, espinafre e abóbora congelados e adicionei cenoura, abobrinha, batata e repolho verde. Além do peito de frango refogado com a cebola roxa, coentro, tomate e pimentão verde e a massinha espiral que deu o toque carbo (energia necessária). Né por nada não mas ficou uma delíciaaaaa mesmo. Filha e marido cairam matando.😍
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#health #reeducacao #alimentar #projetodevida #estilodeda #healthylifestyle #healthychoices #lifestyle #foco #forca #fe #projetos #saude #escolhassaudaveis #saudeemprimeirolugar #emagrecimentocomsaude #mudanca #metas #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #new_life_arr
De ontem! 🍜🍲 Só pra constar a sopinha delícia que fiz ontem. Aproveitei que sempre mantenho brócolis, espinafre e abóbora congelados e adicionei cenoura, abobrinha, batata e repolho verde. Além do peito de frango refogado com a cebola roxa, coentro, tomate e pimentão verde e a massinha espiral que deu o toque carbo (energia necessária). Né por nada não mas ficou uma delíciaaaaa mesmo. Filha e marido cairam matando.😍 . . #health  #reeducacao  #alimentar  #projetodevida  #estilodeda  #healthylifestyle  #healthychoices  #lifestyle  #foco  #forca  #fe  #projetos  #saude  #escolhassaudaveis  #saudeemprimeirolugar  #emagrecimentocomsaude  #mudanca  #metas  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #new_life_arr 
O sorriso no rosto é gratidão. Amanhã mais uma semana se inicia e o sentimento é: começa logo segunda feira! 🙏🏻 Confrontando os demais pensamentos - "já é domingo!" "Nossa amanhã já é segunda!" " Amanhã começa tudo de novo"- percebo que a satisfação no trabalho começa quando não há hora de bater o ponto de saída. Quando não existe diferença entre dia útil e final de semana. Começa quando se tem o mesmo sentimento em uma sexta e em uma terça.
.
.
➡️Estar satisfeito com o que se faz todos os dias é obrigatório para nós que não somos imortais. Acordar e pular da cama sabendo o que se fazer no dia é mais que organização e entusiasmo. É ansiedade por viver, por trabalhar, por querer  transformar. De pensar que há poucos meses o sofrimento abatia um coração isolado que não conseguia um emprego, hoje vejo como foi importante a resiliência e a busca do meu próprio caminho.
.
. ⚠⚠Se as tarefas simples do seu trabalho se tornaram um monstro que engole sua satisfação você provavelmente está no lugar errado. Se ninguém reconhece seus atos, se ninguém elogia sua influência positiva na vida das pessoas ou você não está dando seu melhor ou não está fazendo o que realmente ama.
.
.
.
💡 Não espere resultados dos outros. Crie os seus. Não espere que os outros te abrem as portas, pula essa janela o quantos antes! Esteja focado naquilo que acredita, busque acalmar esse coração desesperançoso, saia do campo das ideias e vai logo para o campo das ações. De sonhadores o mundo está cheio mas de realizadores se vê a escassez. .
.
💡Sai dessa tristeza. Levanta dessa cama e vai colocar em prática seus sonhos, seus objetivos. Há um grande caminho que te espera e como sei bem disso, posso dizer que o que te faz realizado não é chegar no destino final mas de ver como foi forte durante a trajetória.
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#evoluçao #determinaçao #força #foco #objetivo #coach #lifecoach #desenvolvimentopessoal #autoconhecimento #SLAC #coachingdevida #meta
#realizaçaopessoal #satisfaçao #sejamaisfeliz #sejagrato #gratidão #conhecimento  #carreira #persistência #mindsetpositivo #mindset #projetodevida  #mentalizaqueacontece
#geraçaodevalor #GV
O sorriso no rosto é gratidão. Amanhã mais uma semana se inicia e o sentimento é: começa logo segunda feira! 🙏🏻 Confrontando os demais pensamentos - "já é domingo!" "Nossa amanhã já é segunda!" " Amanhã começa tudo de novo"- percebo que a satisfação no trabalho começa quando não há hora de bater o ponto de saída. Quando não existe diferença entre dia útil e final de semana. Começa quando se tem o mesmo sentimento em uma sexta e em uma terça. . . ➡️Estar satisfeito com o que se faz todos os dias é obrigatório para nós que não somos imortais. Acordar e pular da cama sabendo o que se fazer no dia é mais que organização e entusiasmo. É ansiedade por viver, por trabalhar, por querer transformar. De pensar que há poucos meses o sofrimento abatia um coração isolado que não conseguia um emprego, hoje vejo como foi importante a resiliência e a busca do meu próprio caminho. . . ⚠⚠Se as tarefas simples do seu trabalho se tornaram um monstro que engole sua satisfação você provavelmente está no lugar errado. Se ninguém reconhece seus atos, se ninguém elogia sua influência positiva na vida das pessoas ou você não está dando seu melhor ou não está fazendo o que realmente ama. . . . 💡 Não espere resultados dos outros. Crie os seus. Não espere que os outros te abrem as portas, pula essa janela o quantos antes! Esteja focado naquilo que acredita, busque acalmar esse coração desesperançoso, saia do campo das ideias e vai logo para o campo das ações. De sonhadores o mundo está cheio mas de realizadores se vê a escassez. . . 💡Sai dessa tristeza. Levanta dessa cama e vai colocar em prática seus sonhos, seus objetivos. Há um grande caminho que te espera e como sei bem disso, posso dizer que o que te faz realizado não é chegar no destino final mas de ver como foi forte durante a trajetória. . . . #evoluçao  #determinaçao  #força  #foco  #objetivo  #coach  #lifecoach  #desenvolvimentopessoal  #autoconhecimento  #SLAC  #coachingdevida  #meta  #realizaçaopessoal  #satisfaçao  #sejamaisfeliz  #sejagrato  #gratidão  #conhecimento  #carreira  #persistência  #mindsetpositivo  #mindset  #projetodevida  #mentalizaqueacontece  #geraçaodevalor  #GV 
Quem me acompanha aqui sabe que tenho tentado recomeçar várias vezes nos últimos tempos e que tenho desaparecido... isso, infelizmente, é fato. Queria ser o tipo de pessoa que vai até o fim, sem pestanejar, mas sou humana, tenho minhas dificuldades, meus problemas, minha falta de autoconfiança.
.
Nos últimos dias, estive analisando todo o meu caminho nesse ano de 2017. Olhei aqui as fotos postadas, vi o quanto sou capaz quando tenho um objetivo em mente. Vi o quanto meu corpo mudou ao longo desses 8 meses. Fiquei feliz com as mudanças iniciais. Mas percebi também que eu abri mão de tudo, deixei me levar pelo "não tenho tempo", "tô bem assim", "posso comer isso ou aquilo", "tá tudo ótimo"... mas não! Não tá tudo ótimo! Agora é hora de voltar de verdade é de assumir pra mim mesma que tudo isso não vai ser só uma fase, vai ser pra minha vida inteira! E sim, VAI SER DESSA VEZ! 💪🏼
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#sereiasim #buscandomeumelhor #desafioomelhordemim #cridassereias #foco #projetodevida
Quem me acompanha aqui sabe que tenho tentado recomeçar várias vezes nos últimos tempos e que tenho desaparecido... isso, infelizmente, é fato. Queria ser o tipo de pessoa que vai até o fim, sem pestanejar, mas sou humana, tenho minhas dificuldades, meus problemas, minha falta de autoconfiança. . Nos últimos dias, estive analisando todo o meu caminho nesse ano de 2017. Olhei aqui as fotos postadas, vi o quanto sou capaz quando tenho um objetivo em mente. Vi o quanto meu corpo mudou ao longo desses 8 meses. Fiquei feliz com as mudanças iniciais. Mas percebi também que eu abri mão de tudo, deixei me levar pelo "não tenho tempo", "tô bem assim", "posso comer isso ou aquilo", "tá tudo ótimo"... mas não! Não tá tudo ótimo! Agora é hora de voltar de verdade é de assumir pra mim mesma que tudo isso não vai ser só uma fase, vai ser pra minha vida inteira! E sim, VAI SER DESSA VEZ! 💪🏼 . #sereiasim  #buscandomeumelhor  #desafioomelhordemim  #cridassereias  #foco  #projetodevida 
😉😆👌💅👠👙💍👑💄💋💖
Dispensa legenda...
Love Sorella!😍
#sorellamodafeminina #elasvestemsorella
#semprelinda #sejavc #lovesorella #viretendencia #projetodevida #projetosorella #elegancia #abundacia
Receitinha MARAvilhosa desse bolinho de cenoura 
2 ovos, 2 cenouras pequenas raladas, 6csopa de farinha de coco (pode ser farinha de amêndoas tbm), 6csobremesa de óleo de coco, 4csopa de xylitol (pode ser outro adoçante natural) e 1csobremesa de fermento.
Coloquei todos os ingredientes no liquidificador e acrescentei um pouco de água, leite desnatado e leite de coco até dar o ponto. 
Depois é só colocar em forminhas e assar por uns 20-30 mnts!
Rendeu 6 bolinhos. 
Combinou muito com essa tarde de domingo preguiçosa e fria 🤗🤗 #bolodecenourafit #bolofit #fitness #motivation #fitnessmotivation #projetodevida #focoesaude #alimentacaosaudavel #nutricao #comidadeverdade
Receitinha MARAvilhosa desse bolinho de cenoura 2 ovos, 2 cenouras pequenas raladas, 6csopa de farinha de coco (pode ser farinha de amêndoas tbm), 6csobremesa de óleo de coco, 4csopa de xylitol (pode ser outro adoçante natural) e 1csobremesa de fermento. Coloquei todos os ingredientes no liquidificador e acrescentei um pouco de água, leite desnatado e leite de coco até dar o ponto. Depois é só colocar em forminhas e assar por uns 20-30 mnts! Rendeu 6 bolinhos. Combinou muito com essa tarde de domingo preguiçosa e fria 🤗🤗 #bolodecenourafit  #bolofit  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #projetodevida  #focoesaude  #alimentacaosaudavel  #nutricao  #comidadeverdade 
Boa tardeee!
Almoço delícia desse domingão de chuva e friooo! 🌬⛄🌧
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✔salmão grelhado ✔saladona+sementes de girassol😋
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#euficandofitness45💪
#foconadieta #sigofirme 
#almocodehoje #almocofit #cozinhafood #dietaetreino #cozinhafit #comidafit #isntafood #instagood #reeducacaoalimentar #disciplina #lowcarbdiet #vidasaudavel #ficafitness 
#nopainnogain #emagrecimento #emagrecercomsaude #instalove #instalike #projetodevida #eupossoeuconsigo
 #xoxo #followme 
#boatarde #goodafternon
Boa tardeee! Almoço delícia desse domingão de chuva e friooo! 🌬⛄🌧 . ✔salmão grelhado ✔saladona+sementes de girassol😋 . . . . #euficandofitness45 💪 #foconadieta  #sigofirme  #almocodehoje  #almocofit  #cozinhafood  #dietaetreino  #cozinhafit  #comidafit  #isntafood  #instagood  #reeducacaoalimentar  #disciplina  #lowcarbdiet  #vidasaudavel  #ficafitness  #nopainnogain  #emagrecimento  #emagrecercomsaude  #instalove  #instalike  #projetodevida  #eupossoeuconsigo  #xoxo  #followme  #boatarde  #goodafternon 
Hummmm😋😋😋lanchinho Delicioso e sem culpa😍😍. Banana cortada, mel, meia colher de whey Protein de chocolate, aveia e castanhas. #projetodevida. 😁
Hummmm😋😋😋lanchinho Delicioso e sem culpa😍😍. Banana cortada, mel, meia colher de whey Protein de chocolate, aveia e castanhas. #projetodevida . 😁
Verdade! Não podemos deixar de lembrar. #euacredito #vida #projetodevida #diasmelhores
Almoço de domingo no capricho feito pela mami ❤ arroz com açafrão e cenoura, feijão, salada de alface e bife de patinho à role recheado com cebola. 🙏ahhh esse molho em cima do arroz é feito com o caldo da carne. Não poderia estar mais feliz depois de um pratão desse 🌸 as quantidades de comida que como são de acordo com meus macros, e me dou liberdade de comer mais ou menos se eu estiver com vontade ou se quiser substituir por outras coisas durante o dia! Uma tarde de friozinho e filme pra vocês!
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#healthylifestyle #healthychoice #bodybuilding #nutrition #igfitness #dietasemsofrer #gym #iifym #flexibledieting #30tododia #noexcuses #npng #equilibrio #21dagigi #treino #workout #projetodevida #healthyfood #inspiration #motivation #comidadeverdade #realfood #lifestyle #estilodevida #foconameta #umdiariofitness #fitforlife #fitcommotivacao #motivation #inspiration
Almoço de domingo no capricho feito pela mami ❤ arroz com açafrão e cenoura, feijão, salada de alface e bife de patinho à role recheado com cebola. 🙏ahhh esse molho em cima do arroz é feito com o caldo da carne. Não poderia estar mais feliz depois de um pratão desse 🌸 as quantidades de comida que como são de acordo com meus macros, e me dou liberdade de comer mais ou menos se eu estiver com vontade ou se quiser substituir por outras coisas durante o dia! Uma tarde de friozinho e filme pra vocês! . . #healthylifestyle  #healthychoice  #bodybuilding  #nutrition  #igfitness  #dietasemsofrer  #gym  #iifym  #flexibledieting  #30tododia  #noexcuses  #npng  #equilibrio  #21dagigi  #treino  #workout  #projetodevida  #healthyfood  #inspiration  #motivation  #comidadeverdade  #realfood  #lifestyle  #estilodevida  #foconameta  #umdiariofitness  #fitforlife  #fitcommotivacao  #motivation  #inspiration 
Amigos fazem o que amigos fazem... Melhor que trabalhar é escolher COM QUEM trabalhar.
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#melhortrabalhodomundo  #amigos #projetodevida #hnd #missão #omelhorestáporvir
#deontem Não é a força do sentimento elevado, é a sua duração que faz os homens superiores (Friedrich Nietzsche)!! 💭💜🔝🙋🏻 #superação #motivation #bodydesign #treinamentodeforça #diadetreino #praticaresporte #estilodevida #debemcomavida #debemcomigo #saúde #vidasaudável #workout #projetodevida #saúdedamulher #healthylifestyle #atitudeboaforma #vanessasuzuki
Peço licença para desfilar e saborear minha costelinha suína assada com molho barbecue e uma batata deliciosa que foi cozida no caldo da costela e assada posteriormente junto com ela. Não devi nada ao Outback (modéstia quem perdeu?).
Uma saladinha de rúcula + alface roxa + coentro + cenoura ralada para acompanhar. 
Domingo e em qq outro dia é preciso satisfazer tbm os desejos e prazeres.
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👉👉👉FOTOS 👈👈👈
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#health #reeducacao #alimentar #projetodevida #estilodeda #healthylifestyle #healthychoices #lifestyle #foco #forca #fe #projetos #saude #escolhassaudaveis #saudeemprimeirolugar #emagrecimentocomsaude #mudanca #metas #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #new_life_arr
Peço licença para desfilar e saborear minha costelinha suína assada com molho barbecue e uma batata deliciosa que foi cozida no caldo da costela e assada posteriormente junto com ela. Não devi nada ao Outback (modéstia quem perdeu?). Uma saladinha de rúcula + alface roxa + coentro + cenoura ralada para acompanhar. Domingo e em qq outro dia é preciso satisfazer tbm os desejos e prazeres. . 👉👉👉FOTOS 👈👈👈 . . #health  #reeducacao  #alimentar  #projetodevida  #estilodeda  #healthylifestyle  #healthychoices  #lifestyle  #foco  #forca  #fe  #projetos  #saude  #escolhassaudaveis  #saudeemprimeirolugar  #emagrecimentocomsaude  #mudanca  #metas  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #new_life_arr 
Hey! 🤗
Almoço de domingo é vida, né? 💚
Hoje teve um amado churras, com alface americana, pepino, um queijinho caseiro, maionese de mandioca e lasanha caseira de abobrinha. Delícia! ❤😍
Como estão por aí? 
Ótima tarde pra nós! 🌺
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#fitness #healthyfood #instafood  #comidadeverdade #motivação #diariofitness #boaforma #vidasaudavel #lifestyle #instafood #gastronomia  #projetodevida #sobremudaravida #followme #bemestar #saude #nutrição #photographyfood #lunch #eat #thanksgod #sunday #vemcomigo
Hey! 🤗 Almoço de domingo é vida, né? 💚 Hoje teve um amado churras, com alface americana, pepino, um queijinho caseiro, maionese de mandioca e lasanha caseira de abobrinha. Delícia! ❤😍 Como estão por aí? Ótima tarde pra nós! 🌺 . . . . . #fitness  #healthyfood  #instafood  #comidadeverdade  #motivação  #diariofitness  #boaforma  #vidasaudavel  #lifestyle  #instafood  #gastronomia  #projetodevida  #sobremudaravida  #followme  #bemestar  #saude  #nutrição  #photographyfood  #lunch  #eat  #thanksgod  #sunday  #vemcomigo 
Sai com cara de 💩, mas o intuito da foto é mostrar o lookzinho ✨😌 #21dagigi
Sai com cara de 💩, mas o intuito da foto é mostrar o lookzinho ✨😌 #21dagigi 
Hoje teve o último longão de preparação para a Maratona de Florianópolis.

Agora é hora de descansar, dormir bem, me alimentar bem e ajustar os treinos finais.

Muito bom encontrar colegas de profissão e amigos durante o treino @igoralissonqf1 - @lludeassis - @nando_personal_trainer - @liviabahia - @fabio_hendrickson - @maria_cscunha, esse momento é fundamental para me manter motivado, obrigado.

#iulofranzpersonal #teamiulofranz #maratonadefloripa #boafase #projetodevida #run #kerokerorun #forçasempre
Hoje teve o último longão de preparação para a Maratona de Florianópolis. Agora é hora de descansar, dormir bem, me alimentar bem e ajustar os treinos finais. Muito bom encontrar colegas de profissão e amigos durante o treino @igoralissonqf1 - @lludeassis - @nando_personal_trainer - @liviabahia - @fabio_hendrickson - @maria_cscunha, esse momento é fundamental para me manter motivado, obrigado. #iulofranzpersonal  #teamiulofranz  #maratonadefloripa  #boafase  #projetodevida  #run  #kerokerorun  #forçasempre 
Conexão corpo e mente. 
#GigantesNaTerra
Bom diaaa!🌻
Abençoado domingo para todos nós!💃💃😙
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Café da manhã atrasado, pq não deu pra postar antes. Tomei as, 8:00 horas
Café da manhã no foco!💪😉
✔café puro
✔2 ovos cozidos molinho ✔mamão+ melancia+melão ☕😋👌
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#euficandofitness45💪
#foconadieta #sigofirme #jejumintermitente #cafefit #coffee #breakfast #cafedamanha #café #lanchedamanha #lowcarbdiet #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #dietaetreino #emagrecimento #vidasaudavel #ficamagra #ficafitness #nopainnogain #foconoobjetivo #projetodevida #instalove #instalike #desistirjamais #maispertoqueontem #eupossoeuconsigo #followme #xoxo #bomdia #goodmorning
Bom diaaa!🌻 Abençoado domingo para todos nós!💃💃😙 . . Café da manhã atrasado, pq não deu pra postar antes. Tomei as, 8:00 horas Café da manhã no foco!💪😉 ✔café puro ✔2 ovos cozidos molinho ✔mamão+ melancia+melão ☕😋👌 . . . . . #euficandofitness45 💪 #foconadieta  #sigofirme  #jejumintermitente  #cafefit  #coffee  #breakfast  #cafedamanha  #café  #lanchedamanha  #lowcarbdiet  #reeducacaoalimentar  #emagrecercomsaude  #dietaetreino  #emagrecimento  #vidasaudavel  #ficamagra  #ficafitness  #nopainnogain  #foconoobjetivo  #projetodevida  #instalove  #instalike  #desistirjamais  #maispertoqueontem  #eupossoeuconsigo  #followme  #xoxo  #bomdia  #goodmorning 
Pra vc...👈
Um #domingodeluz 
#paz 
#amor
#uniao 
#felicidade
😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
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Segue o plano...
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#projetodevida
#projetomamaesarada
#projeobonitadepoisdos40
#43anos
#casadissimaefeliz💕 #musculacao #nutriçao #personaltrainer #bodybuilding #vemmonstro #construindoumshape #bumbumnanuca  #follow #motivation #instagood #academia #legday #quemseamasecuida #selfie #me #followme
Pra vc...👈 Um #domingodeluz  #paz  #amor  #uniao  #felicidade  😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 . . Segue o plano... . #projetodevida  #projetomamaesarada  #projeobonitadepoisdos40  #43anos  #casadissimaefeliz 💕 #musculacao  #nutriçao  #personaltrainer  #bodybuilding  #vemmonstro  #construindoumshape  #bumbumnanuca  #follow  #motivation  #instagood  #academia  #legday  #quemseamasecuida  #selfie  #me  #followme 
Domingueira!
✔iogurte grego de flocos com chia
✔Frutinhas (banana, kiwi e melão) com chia e linhaça dourada
✔biscoitinhos de arroz integrais com ovo mexido
✔suquinho de umbu
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#health #reeducacao #alimentar #projetodevida #estilodeda #healthylifestyle #healthychoices #lifestyle #foco #forca #fe #projetos #saude #escolhassaudaveis #saudeemprimeirolugar #emagrecimentocomsaude #mudanca #metas #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #new_life_arr
Domingueira! ✔iogurte grego de flocos com chia ✔Frutinhas (banana, kiwi e melão) com chia e linhaça dourada ✔biscoitinhos de arroz integrais com ovo mexido ✔suquinho de umbu . . #health  #reeducacao  #alimentar  #projetodevida  #estilodeda  #healthylifestyle  #healthychoices  #lifestyle  #foco  #forca  #fe  #projetos  #saude  #escolhassaudaveis  #saudeemprimeirolugar  #emagrecimentocomsaude  #mudanca  #metas  #alimentaçãosaudável  #comidadeverdade  #new_life_arr 
Não é dieta, são escolhas! Aquele café da manhã delícia que você tanto ama! Bom domingo para todos nós! #escolhasinteligentes #pensemagro #vivasemdieta #projetodevida
Hey 🤗
Simm... o café foi tarde, mas porque levantei tarde da cama também, né? Domingo... pode! ☺
Teve pão integral com ovo frito (no óleo de coco) temperadinho com sal e manjericão, banana com canela e chá matte com limão e stevia. 💚
Hoje vai ter churras na casa dos tios, então... dalheeee proteína! 😅👏✔
Simbora 😗
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#qualidadedevida #diariofitness #fitgirl #projetodevida #vidasaudavel #vamo #nutrição #photographyfood #instafood #lifestyle #breakfast #sunday #healthyfood #saude #gastronomia  #comidadeverdade #motivação #fitcommotivacao #eat #followme #eatclean #boaforma
Hey 🤗 Simm... o café foi tarde, mas porque levantei tarde da cama também, né? Domingo... pode! ☺ Teve pão integral com ovo frito (no óleo de coco) temperadinho com sal e manjericão, banana com canela e chá matte com limão e stevia. 💚 Hoje vai ter churras na casa dos tios, então... dalheeee proteína! 😅👏✔ Simbora 😗 . . . . #qualidadedevida  #diariofitness  #fitgirl  #projetodevida  #vidasaudavel  #vamo  #nutrição  #photographyfood  #instafood  #lifestyle  #breakfast  #sunday  #healthyfood  #saude  #gastronomia  #comidadeverdade  #motivação  #fitcommotivacao  #eat  #followme  #eatclean  #boaforma 
Pode ser que nem todos os dias sejam bons, mas há algo de bom todos os dias! ☺️ #behappy #blessed #barbiemonstro #ogrinha #maisfortequenunca #projetodevida #noivaogra #noivadoano #noiva2017 #oquenaomatafortalece #sempreemfrente #semdesculpas #semmimimi
Show de 5 a Seco e Maria Gadú com participações de Dani Black, Leandro Léo e do talentoso Frederico Puppi (fantástico!!!). 😃👏👏👏🎼🙌
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Show de 5 a Seco e Maria Gadú com participações de Dani Black, Leandro Léo e do talentoso Frederico Puppi (fantástico!!!). 😃👏👏👏🎼🙌 --
E quando vc amanhece super afim de tomar café - da manhã super saudável na #delicatessen mais próxima da sua casa e vc não encontra o que imaginava hein produção faz o que? 
Muita tentação minha gente! Aff! Não venho mais... kkkkkk kkkkk
Saí da #dieta Hj.  Porque não?  Não sou escrava do meu corpo. Amanhã recomeço td de novo. Nunca é tarde pra recomeçar minha gente! #ficaadica
Hj teve...
#cuscuz
#ovosmexidos
#peitodeperu
#queijobranco
#fatiadebolo
#cafepreto
.
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Segue o plano...
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#projetodevida
#projetomamaesarada
#projeobonitadepoisdos40
#43anos
#casadissimaefeliz💕 #musculacao #nutriçao #personaltrainer #bodybuilding #vemmonstro #construindoumshape #bumbumnanuca  #follow #motivation #instagood #academia #legday #quemseamasecuida
E quando vc amanhece super afim de tomar café - da manhã super saudável na #delicatessen  mais próxima da sua casa e vc não encontra o que imaginava hein produção faz o que? Muita tentação minha gente! Aff! Não venho mais... kkkkkk kkkkk Saí da #dieta  Hj. Porque não? Não sou escrava do meu corpo. Amanhã recomeço td de novo. Nunca é tarde pra recomeçar minha gente! #ficaadica  Hj teve... #cuscuz  #ovosmexidos  #peitodeperu  #queijobranco  #fatiadebolo  #cafepreto  . . Segue o plano... . #projetodevida  #projetomamaesarada  #projeobonitadepoisdos40  #43anos  #casadissimaefeliz 💕 #musculacao  #nutriçao  #personaltrainer  #bodybuilding  #vemmonstro  #construindoumshape  #bumbumnanuca  #follow  #motivation  #instagood  #academia  #legday  #quemseamasecuida 
Mais importante que ir é saber pra onde ir. Planos só são realizados quando existem. Planeje sua semana, crie metas factíveis e se organize para batê-las! Cada meta batida é uma pequena vitória e nos motiva! 
#LucasVieiraPersonalTrainer #HaltereSe #StepByStep
Mais importante que ir é saber pra onde ir. Planos só são realizados quando existem. Planeje sua semana, crie metas factíveis e se organize para batê-las! Cada meta batida é uma pequena vitória e nos motiva! #LucasVieiraPersonalTrainer  #HaltereSe  #StepByStep 
Booom dia domingão ☀️Hoje acordei animada, assim que fui para a cozinha fazer o meu café comecei a tagarelar no stories 😂. Mas vamo parar de enrolar e bóra que o dia já começou 😀, desejo para todos nós um ótimo domingo cheio de ALEGRIAS 😌🙏🏽😘 #21dagigi #dietasemsofrer
Booom dia domingão ☀️Hoje acordei animada, assim que fui para a cozinha fazer o meu café comecei a tagarelar no stories 😂. Mas vamo parar de enrolar e bóra que o dia já começou 😀, desejo para todos nós um ótimo domingo cheio de ALEGRIAS 😌🙏🏽😘 #21dagigi  #dietasemsofrer 
Bom dia gente linda 🙏
Bom dia gente linda 🙏
A vida dela é um furacão, ela vive no meio da correria, acorda cedo, se arruma, vai à luta, se mantém em pé mesmo quando o mundo está desmoronando ao seu redor. Ela pára, faz acontecer e deixa pra lá o que não é pra ser. Não é que ela queira apressar as coisas, mas ela não tem tempo sobrando para esperar tudo mudar e não vai correr atrás de quem não quer andar ao seu lado....
Ela quer fazer o hoje valer a pena, o relógio dela marca sempre o agora, amanhã ou depois pode ser tarde de mais. Ela é apegada aos detalhes, então não pense que ela quer demais, mas tenha certeza: se ela for embora, não volta jamais.
#fitness #2017 #exercise #gym #health #bodybuilding #instafit #diet #fit #train #motivation #foco #treinopesado #musculacao #projetodevida #shape #atleta #maromba #sarada #fechaacaraetreina #estilodevida #treino #academy #vidasaudavel #focoesaude #bonecamaromba #wellness #foxsuplementos
A vida dela é um furacão, ela vive no meio da correria, acorda cedo, se arruma, vai à luta, se mantém em pé mesmo quando o mundo está desmoronando ao seu redor. Ela pára, faz acontecer e deixa pra lá o que não é pra ser. Não é que ela queira apressar as coisas, mas ela não tem tempo sobrando para esperar tudo mudar e não vai correr atrás de quem não quer andar ao seu lado.... Ela quer fazer o hoje valer a pena, o relógio dela marca sempre o agora, amanhã ou depois pode ser tarde de mais. Ela é apegada aos detalhes, então não pense que ela quer demais, mas tenha certeza: se ela for embora, não volta jamais. #fitness  #2017  #exercise  #gym  #health  #bodybuilding  #instafit  #diet  #fit  #train  #motivation  #foco  #treinopesado  #musculacao  #projetodevida  #shape  #atleta  #maromba  #sarada  #fechaacaraetreina  #estilodevida  #treino  #academy  #vidasaudavel  #focoesaude  #bonecamaromba  #wellness  #foxsuplementos 
Não perca tempo só planejando,  só querendo... arrume tempo pra fazer,  pra começar,  pra produzir uma nova história na sua vida cheia de #vitorias e #superacao jamais dê as costas para o que vc almeja. Sempre tenha #atitude de poder te fazer feliz. 
#pensenisso
#prarefletir
#pratirarproveito
#praincentivar
#praserfeliz 
#facasuanovahistoria .
.
#bomdia genty!
Amanheci Hj toda nostálgica
Toda cheia de incentivo
Kkkkkkkkkk
Sou assim mesmo. 
Feliz #domingo a todos.
Corpicho se organizando...
Sou pacieeeeeeeeeeeente!
😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚
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Segue o plano...
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#projetodevida
#projetomamaesarada
#projeobonitadepoisdos40
#43anos
#casadissimaefeliz💕 #musculacao #nutriçao #personaltrainer #bodybuilding #vemmonstro #construindoumshape #bumbumnanuca  #follow #motivation #instagood #academia #legday #quemseamasecuida
Não perca tempo só planejando, só querendo... arrume tempo pra fazer, pra começar, pra produzir uma nova história na sua vida cheia de #vitorias  e #superacao  jamais dê as costas para o que vc almeja. Sempre tenha #atitude  de poder te fazer feliz. #pensenisso  #prarefletir  #pratirarproveito  #praincentivar  #praserfeliz  #facasuanovahistoria  . . #bomdia  genty! Amanheci Hj toda nostálgica Toda cheia de incentivo Kkkkkkkkkk Sou assim mesmo. Feliz #domingo  a todos. Corpicho se organizando... Sou pacieeeeeeeeeeeente! 😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😌😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚😚 . Segue o plano... . #projetodevida  #projetomamaesarada  #projeobonitadepoisdos40  #43anos  #casadissimaefeliz 💕 #musculacao  #nutriçao  #personaltrainer  #bodybuilding  #vemmonstro  #construindoumshape  #bumbumnanuca  #follow  #motivation  #instagood  #academia  #legday  #quemseamasecuida 
Gente! Essa linda é Erica Ender uma das compositoras de #despacito ela é panamenha, mas a família dela é daqui de Salvador. E vive muito por aqui.
Que massa essa versão de #despacito  que ela fez no #altashoras 
Amo essa música. .
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Segue o plano...
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#projetodevida
#projetomamaesarada
#projeobonitadepoisdos40
#43anos
#casadissimaefeliz💕 #musculacao #nutriçao #personaltrainer #bodybuilding #vemmonstro #construindoumshape #bumbumnanuca  #follow #motivation #instagood #academia #legday #quemseamasecuida
Gente! Essa linda é Erica Ender uma das compositoras de #despacito  ela é panamenha, mas a família dela é daqui de Salvador. E vive muito por aqui. Que massa essa versão de #despacito  que ela fez no #altashoras  Amo essa música. . . Segue o plano... . #projetodevida  #projetomamaesarada  #projeobonitadepoisdos40  #43anos  #casadissimaefeliz 💕 #musculacao  #nutriçao  #personaltrainer  #bodybuilding  #vemmonstro  #construindoumshape  #bumbumnanuca  #follow  #motivation  #instagood  #academia  #legday  #quemseamasecuida