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Café da manhã super saudável ( bolo de banana fit, frutas e iogurte) #ProjetodeVida #ProjetoFitness #reeducaçãoalimentar #foco
Bom diaaa...
Da vida não quero muito. Quero apenas saber que tentei tudo o que quis, tive tudo o que pude, amei tudo o que valia e perdi apenas o que, no fundo, nunca foi meu.
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#euficandofitness45💪
#dietaetreino #nopainnogain #antesedepoisgym #foconad.ieta #sigofirme #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #emagrecimento #longevidade #equilibrio #vidasaudavel #ficamagra #ficafitness #fitness #fit #determinada #foconoobjetivo #projetodevida #instalove #instalike #desistirjamais #eupossoeuconsigo #determination #followme #xoxo #buenosdias #bomdia #goodmorning
Bom diaaa... Da vida não quero muito. Quero apenas saber que tentei tudo o que quis, tive tudo o que pude, amei tudo o que valia e perdi apenas o que, no fundo, nunca foi meu. . . . . . . . #euficandofitness45 💪 #dietaetreino  #nopainnogain  #antesedepoisgym  #foconad .ieta #sigofirme  #reeducacaoalimentar  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #longevidade  #equilibrio  #vidasaudavel  #ficamagra  #ficafitness  #fitness  #fit  #determinada  #foconoobjetivo  #projetodevida  #instalove  #instalike  #desistirjamais  #eupossoeuconsigo  #determination  #followme  #xoxo  #buenosdias  #bomdia  #goodmorning 
Bom diaa domingão!😌
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Bora dar um jeito na sobrancelha né, senão vira uma taturana kkk 😂😂😃 ( a foto nao é de hj kk)
Bom diaa domingão!😌 . Bora dar um jeito na sobrancelha né, senão vira uma taturana kkk 😂😂😃 ( a foto nao é de hj kk)
Booom dia domingão ✨☀️ Eu acordei FORMIGAS ATIVAR🐜, quem aí também acordou naquela vontade de um doce ?🍫😋
Adivinha quem está quebrada do treino de ontem? 🙋🏽 afinal foi um estímulo diferente do que estou acostumada, então pensa em um corpo moído 🤕😅, mas tá tudo ok 👌🏽 pois amanhã tem treino novo e já estou prevendo que ficarei melhor ainda, #SQN 😂. Mas segue o baile 💃🏽. Para hoje só desejo muita PAZ e TRANQUILIDADE 😌🙏🏽😘 #60diasparasermaisaudavel
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Café da manhã: mingau de cacau com aveia
Booom dia domingão ✨☀️ Eu acordei FORMIGAS ATIVAR🐜, quem aí também acordou naquela vontade de um doce ?🍫😋 Adivinha quem está quebrada do treino de ontem? 🙋🏽 afinal foi um estímulo diferente do que estou acostumada, então pensa em um corpo moído 🤕😅, mas tá tudo ok 👌🏽 pois amanhã tem treino novo e já estou prevendo que ficarei melhor ainda, #SQN  😂. Mas segue o baile 💃🏽. Para hoje só desejo muita PAZ e TRANQUILIDADE 😌🙏🏽😘 #60diasparasermaisaudavel  . Café da manhã: mingau de cacau com aveia
@Regranned from @fischerbruno -  Sim, tanto faz mesmo!!!!! Na boa, fico de cara quando vejo o medo que muita gente tem da pobre da batata inglesa, não estou falando da batata frita, tô falando daquela cozida mesmo… Váaaaaarias pessoas não incluem batata inglesa na dieta pois acreditam que ela vai atrapalhar o emagrecimento! Como é isso? Batata doce pode, mas a inglesa não?

Vou comparar algumas características desses dois tubérculos e vocês mesmo tirem suas conclusões. O comparativo é feito com 100g dos dois alimentos cozidos (fonte: TACO). Carboidratos: Inglesa 11,9g / Doce 18,4g
Proteínas: Inglesa 1,2g / Doce 0,6g
Fibras: Inglesa 1,3 / Doce 2,2g
Gorduras: as duas praticamente zero
Calorias: Inglesa 52kcal / Doce 77kcal

Eita… A batata inglesa possui menos carboidrato, menos calorias e mais proteína, perdeu apenas no quesito fibras! Vixe, a batata doce possui 48% mais calorias que a inglesa!!!! Já sei… vão me falar que a batata inglesa possui o índice glicêmico maior, correto? por isso engorda mais... Então vejam alguns dados retirados do site www.glycemicindex.com (site que reúne todos estudos de índice glicêmico que são produzidos no mundo). . 
Batata inglesa
Cozida com casca - 69
Fervida descascada e amassada - 66
Fervida sem casca, refrigerada e depois aquecida por 1 min - 71
Cozida  45 min sem casca - 83
Cozida sem casca - 98
Fervida - 54

Batata doce
Descascada e cozida - 94
Descascada e assada - 82
Descascada e cozida por 8 min - 75
Fervida - 44 e 46

Caramba, que confusão Bruno. Quer dizer que dependendo da forma que preparamos as batatas o índice glicêmico muda? YEEEEESSSSS! Ou seja, a batata inglesa se for fervida e comida com casca possui baixo índice glicêmico em alguns estudos, por outro lado a batata doce cozida pode chegar a 94 de IG, ou seja, alto.

E mais, além da forma de preparo, os acompanhamentos também mudam a velocidade de absorção. Ou seja, comer junto com vegetais, proteínas e gorduras retarda o esvaziamento gástrico e consequentemente reduz o IG da refeição.

Em resumo: O que engorda não é a batata, e sim a bagunça alimentar regada à pizza, sobremesas, refrigerantes, churrascos, cervejas, etc. Pense nisso!
@Regranned from @fischerbruno - Sim, tanto faz mesmo!!!!! Na boa, fico de cara quando vejo o medo que muita gente tem da pobre da batata inglesa, não estou falando da batata frita, tô falando daquela cozida mesmo… Váaaaaarias pessoas não incluem batata inglesa na dieta pois acreditam que ela vai atrapalhar o emagrecimento! Como é isso? Batata doce pode, mas a inglesa não? Vou comparar algumas características desses dois tubérculos e vocês mesmo tirem suas conclusões. O comparativo é feito com 100g dos dois alimentos cozidos (fonte: TACO). Carboidratos: Inglesa 11,9g / Doce 18,4g Proteínas: Inglesa 1,2g / Doce 0,6g Fibras: Inglesa 1,3 / Doce 2,2g Gorduras: as duas praticamente zero Calorias: Inglesa 52kcal / Doce 77kcal Eita… A batata inglesa possui menos carboidrato, menos calorias e mais proteína, perdeu apenas no quesito fibras! Vixe, a batata doce possui 48% mais calorias que a inglesa!!!! Já sei… vão me falar que a batata inglesa possui o índice glicêmico maior, correto? por isso engorda mais... Então vejam alguns dados retirados do site www.glycemicindex.com (site que reúne todos estudos de índice glicêmico que são produzidos no mundo). . Batata inglesa Cozida com casca - 69 Fervida descascada e amassada - 66 Fervida sem casca, refrigerada e depois aquecida por 1 min - 71 Cozida 45 min sem casca - 83 Cozida sem casca - 98 Fervida - 54 Batata doce Descascada e cozida - 94 Descascada e assada - 82 Descascada e cozida por 8 min - 75 Fervida - 44 e 46 Caramba, que confusão Bruno. Quer dizer que dependendo da forma que preparamos as batatas o índice glicêmico muda? YEEEEESSSSS! Ou seja, a batata inglesa se for fervida e comida com casca possui baixo índice glicêmico em alguns estudos, por outro lado a batata doce cozida pode chegar a 94 de IG, ou seja, alto. E mais, além da forma de preparo, os acompanhamentos também mudam a velocidade de absorção. Ou seja, comer junto com vegetais, proteínas e gorduras retarda o esvaziamento gástrico e consequentemente reduz o IG da refeição. Em resumo: O que engorda não é a batata, e sim a bagunça alimentar regada à pizza, sobremesas, refrigerantes, churrascos, cervejas, etc. Pense nisso!
Café da manhã reforçado, para começar o domingo bem. 😉😉✔💪❤😜😜🏋🏋🏋🏋 O insta está quase ficando só sobre comida 😂😂😂, mas esta não é a intensão, juro.
de 
A segunda quinzena de agosto promete, que Deus me dê forças, tranquilidade, desenvoltura e magnitude para desempenhar da melhor maneira possível meu papel e trabalho.
Café reforçado para começar o dia treinando.
Uma semana abençoada à todos.
Bom dia!
Protejo #euevocecomsaude 💪🏼
#euficandofitness45💪
#foconadieta #sigofirme #jejumintermitente #cafefit #coffee #breakfast #cafedamanha #café #lanchedamanha #lowcarbdiet #reeducacaoalimentar #emagrecercomsaude #dietaetreino #emagrecimento #vidasaudavel #ficamagra #ficafitness #nopainnogain #foconoobjetivo #projetodevida #instalove #instalike #eupossoeuconsigo #domingo #domingão #followme #xoxo #bomdia
Café da manhã reforçado, para começar o domingo bem. 😉😉✔💪❤😜😜🏋🏋🏋🏋 O insta está quase ficando só sobre comida 😂😂😂, mas esta não é a intensão, juro. de A segunda quinzena de agosto promete, que Deus me dê forças, tranquilidade, desenvoltura e magnitude para desempenhar da melhor maneira possível meu papel e trabalho. Café reforçado para começar o dia treinando. Uma semana abençoada à todos. Bom dia! Protejo #euevocecomsaude  💪🏼 #euficandofitness45 💪 #foconadieta  #sigofirme  #jejumintermitente  #cafefit  #coffee  #breakfast  #cafedamanha  #café  #lanchedamanha  #lowcarbdiet  #reeducacaoalimentar  #emagrecercomsaude  #dietaetreino  #emagrecimento  #vidasaudavel  #ficamagra  #ficafitness  #nopainnogain  #foconoobjetivo  #projetodevida  #instalove  #instalike  #eupossoeuconsigo  #domingo  #domingão  #followme  #xoxo  #bomdia 
De sábado... 😎
Caminhada, pôr do sol, contemplação, mudanças, rotina saudável, vida diferente... 🏃
Pouco mais de 1hr e 5,6km percorridos... sobre isso, só posso agradecer a Deus o privilégio de poder andar e ser/fazer diferente... 🙏
#projetodevida 
#projeto90dias 
#envelhecerbem 
#envelhecercomsaúde 
#Deusébom 
#Deuséreal 
#gratidão 
#gratidãoeterna
Colocar no 'papel' seus objetivos é um modo importante para entender todo o processo até chegar ao resultado almejado.

Com o apoio da Dra Ana, você consegue encontrar a solução para crescer na vida. Venha alinhar seu projeto de vida para 2018, estaremos ministrando mais uma oficina do projeto recomeçar, no próximo dia 21 de novembro.

Realize sua inscrição e mude sua vida.
Maiores informações: 61 999641618 / anamcoelho@hotmail.com
Colocar no 'papel' seus objetivos é um modo importante para entender todo o processo até chegar ao resultado almejado. Com o apoio da Dra Ana, você consegue encontrar a solução para crescer na vida. Venha alinhar seu projeto de vida para 2018, estaremos ministrando mais uma oficina do projeto recomeçar, no próximo dia 21 de novembro. Realize sua inscrição e mude sua vida. Maiores informações: 61 999641618 / anamcoelho@hotmail.com
Hoje a vontade de comer tá que tá e o culpado é quem? Emocional. Incrível como as coisas influenciam outras mas como a gente manda aqui, tudo controlado. Jantei alface, lascas de abóbora na #airfryer, ovo cozido e almôndegas. Precisava sobremesa pq sim, então misturei creme de leite com morangos e coloquei pra congelar. E virou um sorvetinho. Por cima uma coberturinha de cacau. Sem açúcar, tudo certo. #Boanoite #jantar #jejumintermitente #sabado #lowcarb #reeducaçãoalimentar #emagrecer #dietadukan #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #menoscarbo #naoacarbofobia #aej #saudenoprato #comerpraviver #dieta #emagrecendo #bariatricando #mudançadehabito #projetoemagrecercomendo #dietaflexivel #projetodevida #foconadieta #foconasaude #sorvetelowcarb #perderpeso
Hoje a vontade de comer tá que tá e o culpado é quem? Emocional. Incrível como as coisas influenciam outras mas como a gente manda aqui, tudo controlado. Jantei alface, lascas de abóbora na #airfryer , ovo cozido e almôndegas. Precisava sobremesa pq sim, então misturei creme de leite com morangos e coloquei pra congelar. E virou um sorvetinho. Por cima uma coberturinha de cacau. Sem açúcar, tudo certo. #Boanoite  #jantar  #jejumintermitente  #sabado  #lowcarb  #reeducaçãoalimentar  #emagrecer  #dietadukan  #lowcarblifestyle  #lowcarbdiet  #menoscarbo  #naoacarbofobia  #aej  #saudenoprato  #comerpraviver  #dieta  #emagrecendo  #bariatricando  #mudançadehabito  #projetoemagrecercomendo  #dietaflexivel  #projetodevida  #foconadieta  #foconasaude  #sorvetelowcarb  #perderpeso 
Boa noite gente linda 🙏
Boa noite gente linda 🙏
E sabadão teve gordice siim 😋 sorvete de milho e céu azul !!!
E sabadão teve gordice siim 😋 sorvete de milho e céu azul !!!
Sorrindo pra melhor hora da vida, a de comer! 😊😁 Quem disse que é só em casa que comemos bem?! o foco permanece meu 🦑...
Provei o arroz integral com brócolis, frango grill com molho 3 queijos e o purê de batata doce com búfala da @red_bake teve suco de morango e kiwi e de maçã com morango (que não está na foto) amei demais os sucos ♥️ Já quero provar mais. Super indico!
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#instafit #fitgirl #goodchoices #foco #recife #pernambuco #dicafit #blog #blogueirasrecife #diarioalimentar #fitlife #estilodevida #instablogger #escolhas #treinoedieta #dietasemsofrer #redbake #equilibrio #projetobarrigachapada #projetodevida #minhamelhorversao #saudavel #estilodevida #diariofit
Sorrindo pra melhor hora da vida, a de comer! 😊😁 Quem disse que é só em casa que comemos bem?! o foco permanece meu 🦑... Provei o arroz integral com brócolis, frango grill com molho 3 queijos e o purê de batata doce com búfala da @red_bake teve suco de morango e kiwi e de maçã com morango (que não está na foto) amei demais os sucos ♥️ Já quero provar mais. Super indico! . . . . #instafit  #fitgirl  #goodchoices  #foco  #recife  #pernambuco  #dicafit  #blog  #blogueirasrecife  #diarioalimentar  #fitlife  #estilodevida  #instablogger  #escolhas  #treinoedieta  #dietasemsofrer  #redbake  #equilibrio  #projetobarrigachapada  #projetodevida  #minhamelhorversao  #saudavel  #estilodevida  #diariofit 
Pensei bastante antes de postar esse antes e depois porque ainda não alcancei o meu objetivo, mas já tive grandes evoluções e vitórias !

Comecei a mudar meu pensamento de gordo em outubro de 2016.
Resolvi me matricular na academia e pela primeira vez comecei a levar meu objetivo mais  a sério, enfim comecei as dietas da minha cabeça e fui conseguindo emagrecer aos poucos, só que acabava me enganando e fugindo da dieta e por isso sempre recuperava alguns quilinhos .. Até que decidi levar os meus planos mais adiante, assim tornando os meus objetivos cada vez mais reais, sempre tive o incentivo do meu namorado e ele foi o primeiro a tornar meus sonhos reais, não poderia deixar de agradecer o @fabriciob_ , pois graças a ele comecei as mudanças, de dentro pra fora, pois esse é o primeiro passo, e ele me incentiva, briga e perde a paciência comigo, mas nunca me abandona ! 
Eu deslizava mas não desistia, você meu amor é a pessoa que estava me apoiando e ainda esta, da sua forma mas da melhor possível .

Após essa etapa resolvi procurar um profissional da área, marquei uma consulta com um nutricionista e fui no Dr. @nogueiranutri , foi aí que os resultados mais aparentes começaram a aparecer, as pessoas começaram a reparar. Inclusive já passou a hora de marcar a minha volta, porque às vezes o foco começa a se distanciar de mim ! Obrigada Roberto, por mostrar que a dieta e a determinação é o que faz a diferença !

E ainda estou caminhando em busca do meu objetivo consegui emagrecer 20kg, mas ainda não é o suficiente ! Obrigada a todos que acreditam em mim ! A caminhada é longa mas o sucesso é garantido ! 
#perderderpraganhar #30tododia #projetodevida #menos20KG #foco #fitness #novoestilodevida #gaspari
Pensei bastante antes de postar esse antes e depois porque ainda não alcancei o meu objetivo, mas já tive grandes evoluções e vitórias ! Comecei a mudar meu pensamento de gordo em outubro de 2016. Resolvi me matricular na academia e pela primeira vez comecei a levar meu objetivo mais a sério, enfim comecei as dietas da minha cabeça e fui conseguindo emagrecer aos poucos, só que acabava me enganando e fugindo da dieta e por isso sempre recuperava alguns quilinhos .. Até que decidi levar os meus planos mais adiante, assim tornando os meus objetivos cada vez mais reais, sempre tive o incentivo do meu namorado e ele foi o primeiro a tornar meus sonhos reais, não poderia deixar de agradecer o @fabriciob_ , pois graças a ele comecei as mudanças, de dentro pra fora, pois esse é o primeiro passo, e ele me incentiva, briga e perde a paciência comigo, mas nunca me abandona ! Eu deslizava mas não desistia, você meu amor é a pessoa que estava me apoiando e ainda esta, da sua forma mas da melhor possível . Após essa etapa resolvi procurar um profissional da área, marquei uma consulta com um nutricionista e fui no Dr. @nogueiranutri , foi aí que os resultados mais aparentes começaram a aparecer, as pessoas começaram a reparar. Inclusive já passou a hora de marcar a minha volta, porque às vezes o foco começa a se distanciar de mim ! Obrigada Roberto, por mostrar que a dieta e a determinação é o que faz a diferença ! E ainda estou caminhando em busca do meu objetivo consegui emagrecer 20kg, mas ainda não é o suficiente ! Obrigada a todos que acreditam em mim ! A caminhada é longa mas o sucesso é garantido ! #perderderpraganhar  #30tododia  #projetodevida  #menos20KG  #foco  #fitness  #novoestilodevida  #gaspari 
Parte da minha comprinha saudável de hoje 
E a sua compra, como foi? 😋😋🍎🍅🍐🍐🍋🍓🌽🌽🍆🍆🍌🍌🌱🌿🌿🍅
#saudavel #foco #desafio90dias #emagrecendocomsaude #comidadeverdade #projetodevida #verao2018 #biquinedelacinho
Moranguinhos 😍❤ #ProjetoFitness
#ProjetodeVida
#morango

Benefícios do morango🍓🍓🍓 O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia. 🍓🍓Alguns benefícios do morango para a saúde

O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde: 🍓Combate o envelhecimento da pele;
🍓Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
🍓Melhora a capacidade mental;
🍓Preveni o câncer;
🍓Ajuda a combater inflamações.

Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma substância importante para a saúde dos olhos.
Moranguinhos 😍❤ #ProjetoFitness  #ProjetodeVida  #morango  Benefícios do morango🍓🍓🍓 O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia. 🍓🍓Alguns benefícios do morango para a saúde O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde: 🍓Combate o envelhecimento da pele; 🍓Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares; 🍓Melhora a capacidade mental; 🍓Preveni o câncer; 🍓Ajuda a combater inflamações. Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma substância importante para a saúde dos olhos.
PÃO DE QUEIJO 
85g de polvilho azedo 
60g de polvilho doce 
2g de sal
20g de azeite 
70g de leite 
50g de queijo parmesão ralado
1 ovo batido 
Ferva o óleo e o leite. Coloque na batedeira os polvilhos e o sal. Adicione o leite e o óleo fervidos para escaldar os polvilhos e bata até esfriar. Quando estiver morno adicione o ovo sem parar de bater (coloque o ovo aos poucos para a massa não ficar muito mole caso aconteça da massa ficar muito mole coloque mais polvilho). Não coloque os ovos com a mistura muito quente pois pode cozinha-los. Por fim adicione o queijo (pode ser o queijo de sua preferência porém tem que ser um queijo mais duro, mussarela não dá certo porque derrete muito e vai desmanchar as bolinhas).
Unte as mãos com bem pouquinho azeite e modele as bolinhas. Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por 30 minutos ou pode deixar até dourar. 
Caso não queira assar tudo pode congelar! Pode dobrar ou triplicar e receita! 
A receita é da @healthy_maa só adaptei para quantidades menores porque fiz só pra mim mesmo, o maridão @fabiano_pds não curte muito pão de queijo... Essa quantidade rendeu 9 pão de queijo. 
Ficou muito bom messsmooo!!! #paodequeijo #paodequeijofit #projetodevida #focoesaude #alimentacaosaudavel #segueoplano #nutricao#comidadeverdade #foconadietaque #dieta #fitness #motivation #fitnessmotivation #nopainnogain #gym #npng  #instasize #instafitness #lifestyle
PÃO DE QUEIJO 85g de polvilho azedo 60g de polvilho doce 2g de sal 20g de azeite 70g de leite 50g de queijo parmesão ralado 1 ovo batido Ferva o óleo e o leite. Coloque na batedeira os polvilhos e o sal. Adicione o leite e o óleo fervidos para escaldar os polvilhos e bata até esfriar. Quando estiver morno adicione o ovo sem parar de bater (coloque o ovo aos poucos para a massa não ficar muito mole caso aconteça da massa ficar muito mole coloque mais polvilho). Não coloque os ovos com a mistura muito quente pois pode cozinha-los. Por fim adicione o queijo (pode ser o queijo de sua preferência porém tem que ser um queijo mais duro, mussarela não dá certo porque derrete muito e vai desmanchar as bolinhas). Unte as mãos com bem pouquinho azeite e modele as bolinhas. Leve para assar em forno pré aquecido a 200° por 30 minutos ou pode deixar até dourar. Caso não queira assar tudo pode congelar! Pode dobrar ou triplicar e receita! A receita é da @healthy_maa só adaptei para quantidades menores porque fiz só pra mim mesmo, o maridão @fabiano_pds não curte muito pão de queijo... Essa quantidade rendeu 9 pão de queijo. Ficou muito bom messsmooo!!! #paodequeijo  #paodequeijofit  #projetodevida  #focoesaude  #alimentacaosaudavel  #segueoplano  #nutricao #comidadeverdade  #foconadietaque  #dieta  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #nopainnogain  #gym  #npng  #instasize  #instafitness  #lifestyle 
PENSEM NUM BOLO DIVINO GENTE, SÉRIO! 
BOLO DE CENOURA FIT 😌
3 ovos • 2csopa de óleo de coco • 3csopa de açúcar demerara • 4csopa de farinha de arroz • usei 4 cenouras bem pequenas (pode usar 3 cenouras médias) • 1csopa de fermento em pó • 
Bata no liquidificador as cenouras, ovos, açúcar e óleo e reserve. 
Em outro refratário junte a farinha de arroz e o fermento e acrescente o que foi batido no liquidificador e coloque para assar em forno pré aquecido em 200° deixe assar por 40 minutos. 
COBERTURA 
3csopa de cacau em pó 100% 
2csopa de mel (coloquei mais 1csopa de açúcar demerara porque alguém aqui em casa tem paladar de criança né @fabiano_pds 😂) 1cchá de manteiga sem sal 
1 xícara de leite desnatado 
Coloque em uma panela e mexa até engrossar. Desenforme o bolo e acrescente a cobertura. 
MELHOR BOLO DE CENOURA FIT DA VIDA, DO MUNDO, DO PLANETA, DA TERRA! 
Já testei vaaarias receitas de bolo de cenoura e essa foi a melhor de todas (já postei uma com farinha de coco mas o gosto da farinha de coco prevalece o gosto da cenoura). Receita do @docesaudefit 
#bolodecenoura #projetodevida #focoesaude #alimentacaosaudavel #segueoplano #nutrição #comidadeverdade #foconadieta #dieta #fitness #motivation #fitnessmotivation #nopainnogain #gym #npng  #instasize #instafitness #lifestyle
PENSEM NUM BOLO DIVINO GENTE, SÉRIO! BOLO DE CENOURA FIT 😌 3 ovos • 2csopa de óleo de coco • 3csopa de açúcar demerara • 4csopa de farinha de arroz • usei 4 cenouras bem pequenas (pode usar 3 cenouras médias) • 1csopa de fermento em pó • Bata no liquidificador as cenouras, ovos, açúcar e óleo e reserve. Em outro refratário junte a farinha de arroz e o fermento e acrescente o que foi batido no liquidificador e coloque para assar em forno pré aquecido em 200° deixe assar por 40 minutos. COBERTURA 3csopa de cacau em pó 100% 2csopa de mel (coloquei mais 1csopa de açúcar demerara porque alguém aqui em casa tem paladar de criança né @fabiano_pds 😂) 1cchá de manteiga sem sal 1 xícara de leite desnatado Coloque em uma panela e mexa até engrossar. Desenforme o bolo e acrescente a cobertura. MELHOR BOLO DE CENOURA FIT DA VIDA, DO MUNDO, DO PLANETA, DA TERRA! Já testei vaaarias receitas de bolo de cenoura e essa foi a melhor de todas (já postei uma com farinha de coco mas o gosto da farinha de coco prevalece o gosto da cenoura). Receita do @docesaudefit #bolodecenoura  #projetodevida  #focoesaude  #alimentacaosaudavel  #segueoplano  #nutrição  #comidadeverdade  #foconadieta  #dieta  #fitness  #motivation  #fitnessmotivation  #nopainnogain  #gym  #npng  #instasize  #instafitness  #lifestyle 
Sábado projetando a vida com uma turma muito especial!!! Oficina: "Projeto de Vida - Por uma Família Integral". MINACQ: Gratidão pelo convite!! Gratidão por me permitir apoiar vocês!! Vocês brilharam🌟🌟🌟🌟🌟 #MinhaMissão
#CoachingParaVida
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#IEQBetim
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#Sonho
#Aprendizagens
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#PlanejamentoEstratégico
#QueEleCresça
#HelâniaMasterCoach
@Regranned from @natudermefarma -  Que tal dar uma turbinada que nos seus treinos? 💪🏻👊🏻🏃🏻♀🚴🏻♀⛹🏻♀
Experimente a D-RIBOSE 😉
👉🏻 Um repositor energético de rápida absorção que pode ser utilizado no pré-treino como uma fonte imediata de energia e no pós-treino para recuperação muscular. 👉🏻 A D-Ribose melhora a disponibilidade da adenosina trifosfato (ATP) - principal fonte de energia das células, e minimiza as consequências fisiológicas em situações de gasto energético, promovendo, então, uma rápida recuperação muscular. Durante exercícios físicos exaustivos, as reservas de energia (ATP) nas células musculares diminuem significativamente e sua reposição com D-Ribose pode otimizar o tempo de recuperação muscular em até 6 vezes 😮 A D-Ribose não gera picos glicêmicos como outros suplementos à base de carboidratos, uma vez que possui índice glicêmico (IG) zero 👏🏻👏🏻👏🏻 👉🏻Sua Principais Funções são:
💊 COMBATE À FADIGA
💊 AUMENTO DO DESEMPENHO FÍSICO
💊 PREVENÇÃO DA DOR DO EXCESSO DE ESFORÇO MUSCULAR
💊 AUMENTO DE ENERGIA PRÉ E PÓS-TREINO
💊 PRESERVAR OS NÍVEIS DE ENERGIA CELULAR
💊 ALÍVIO DAS DORES NO TRATAMENTO DA FIBROMIALGIA ☎(51) 3224-4885 (51)98131-1845 📩 contato@natudermefarma.com 
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Usem na sua foto: 👉👉👉 #GigantesNaTerra
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Sigam 👉@gigantesnaterra
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@Regranned from @natudermefarma - Que tal dar uma turbinada que nos seus treinos? 💪🏻👊🏻🏃🏻♀🚴🏻♀⛹🏻♀ Experimente a D-RIBOSE 😉 👉🏻 Um repositor energético de rápida absorção que pode ser utilizado no pré-treino como uma fonte imediata de energia e no pós-treino para recuperação muscular. 👉🏻 A D-Ribose melhora a disponibilidade da adenosina trifosfato (ATP) - principal fonte de energia das células, e minimiza as consequências fisiológicas em situações de gasto energético, promovendo, então, uma rápida recuperação muscular. Durante exercícios físicos exaustivos, as reservas de energia (ATP) nas células musculares diminuem significativamente e sua reposição com D-Ribose pode otimizar o tempo de recuperação muscular em até 6 vezes 😮 A D-Ribose não gera picos glicêmicos como outros suplementos à base de carboidratos, uma vez que possui índice glicêmico (IG) zero 👏🏻👏🏻👏🏻 👉🏻Sua Principais Funções são: 💊 COMBATE À FADIGA 💊 AUMENTO DO DESEMPENHO FÍSICO 💊 PREVENÇÃO DA DOR DO EXCESSO DE ESFORÇO MUSCULAR 💊 AUMENTO DE ENERGIA PRÉ E PÓS-TREINO 💊 PRESERVAR OS NÍVEIS DE ENERGIA CELULAR 💊 ALÍVIO DAS DORES NO TRATAMENTO DA FIBROMIALGIA ☎(51) 3224-4885 (51)98131-1845 📩 contato@natudermefarma.com #Musculos  #FarmaciaNatuderme  #Treino  #Forte  #Resultados  #Suplementos  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Usem na sua foto: 👉👉👉 #GigantesNaTerra  Usem na sua foto: 👉👉👉 #GigantesNaTerra  Usem na sua foto: 👉👉👉 #GigantesNaTerra  ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Sigam 👉@gigantesnaterra Sigam 👉@gigantesnaterra Sigam 👉@gigantesnaterra ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #fitness  #gym  #healthy  #foconadieta  #respeito  #training  #maromba  #esmagaquecresce  #legday  #fikagrandeporra  #monster  #bodybulding  #workout  #crossfit  #academia  #projetodevida  #motivação  #dieta  #foco  #personal  #treino  #hipertrofia  #musculaçao 
Hmmm... indo para o forno agorinha 👉🏻 BERINGELA RECHEADA com a própria polpa da beringela, carne moída, cenoura em cubos e milho verde, eu ainda vou colocar queijo 🧀 por cima e dá uma gratinada 
Tá ruim não heim... 👌🏻😜
Hmmm... indo para o forno agorinha 👉🏻 BERINGELA RECHEADA com a própria polpa da beringela, carne moída, cenoura em cubos e milho verde, eu ainda vou colocar queijo 🧀 por cima e dá uma gratinada Tá ruim não heim... 👌🏻😜
No 3° ano da @independentetricolor eu tive o prazer de reencontrar esse menino de ouro e energia positiva @amejoao.

São esses momentos que fortalecem nossa trajetória de vida.

#amejoao #bbmp #amoreterno #projetodevida #boafase #vivendoavida
😱 Gente do céu!!! Ultimamente eu ando muito atarefada 😞 👉🏻Por falta de tempo eu estou dando preferência à lanches rápidos.
SANDUBA DOS BONS! 😉
😱 Gente do céu!!! Ultimamente eu ando muito atarefada 😞 👉🏻Por falta de tempo eu estou dando preferência à lanches rápidos. SANDUBA DOS BONS! 😉
Os primeiros resultados começaram a aparecer, e isso me incentiva ainda mais a continuar e acreditar em mim, porque sou capaz, foram eliminados 7,2 kg até agora, ainda tenho um caminho pela frente, mas é vendo esses resultados que crio coragem para continuar, rumo pra próxima meta.

#janta #refeicao
#reeducaçãoalimentar
#projetobabababy #programaalimentar #comerbem #foconadieta #fitness #recomeçar #objetivo #meta #pratocolorido #melhordieta #dessavezvai #foco #determinacao #diaadia #emagrecendojuntas #acreditabonita #projetodevida #manterofoco #maisumdia#menosumdia #boaalimentacao #emagrecercomsaúde #emagrecendo #acrediteemvoce #desafio
Os primeiros resultados começaram a aparecer, e isso me incentiva ainda mais a continuar e acreditar em mim, porque sou capaz, foram eliminados 7,2 kg até agora, ainda tenho um caminho pela frente, mas é vendo esses resultados que crio coragem para continuar, rumo pra próxima meta. #janta  #refeicao  #reeducaçãoalimentar  #projetobabababy  #programaalimentar  #comerbem  #foconadieta  #fitness  #recomeçar  #objetivo  #meta  #pratocolorido  #melhordieta  #dessavezvai  #foco  #determinacao  #diaadia  #emagrecendojuntas  #acreditabonita  #projetodevida  #manterofoco  #maisumdia #menosumdia  #boaalimentacao  #emagrecercomsaúde  #emagrecendo  #acrediteemvoce  #desafio 
Sobre o treino de hoje mais cedo na @trackfieldcambui ao comando do @runnerstudiocampinas 💪🏽 #60diasparasermaisaudavel
Sobre o treino de hoje mais cedo na @trackfieldcambui ao comando do @runnerstudiocampinas 💪🏽 #60diasparasermaisaudavel 
Seu corpo aguenta quase tudo. É a sua mente que você precisa convercer!!!😉💪👊 #newway360 #crossfit #crossfitgirl #barbiecrossfiteira #crossdependente #crossfanatico #cfbrofial #diariodasogras #crossfitlove #crossfitlifestyle #lifestyles #projetosaradaaos40 #projetodevida
O mar de Minas
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. "Suba a montanha não para fixar a sua bandeira, mas para abraçar o desafio, desfrutar do ar e usufruir da paisagem. Escale-a para que possa ver o mundo, não para que o mundo possa te ver" (David McCullough Jr.)
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 #lovemg #novalima #viagempormg #trilhandopormg #goodvibes #natureza #mardeminas #montanhas #viverbem #endorfina #treinoedieta #comidadeverdade #Gym #exercício #Workout #lifestyle #hábito #projetodevida #Sembicho #semcarne
O mar de Minas . . "Suba a montanha não para fixar a sua bandeira, mas para abraçar o desafio, desfrutar do ar e usufruir da paisagem. Escale-a para que possa ver o mundo, não para que o mundo possa te ver" (David McCullough Jr.) . . . #lovemg  #novalima  #viagempormg  #trilhandopormg  #goodvibes  #natureza  #mardeminas  #montanhas  #viverbem  #endorfina  #treinoedieta  #comidadeverdade  #Gym  #exercício  #Workout  #lifestyle  #hábito  #projetodevida  #Sembicho  #semcarne 
Para quem nao sabe tenho Hipotiroidismo e ja pesei 72kgs de massa gordinha...E fui gordinha 😅..., e preciso sempre cuidar da minha alimentaçao que tem uma influencia muito grande na Tireoide e dos meus hormonios, qdo a glandula desrregula tenho alguns sintomas muito ruins como queda excessiva de cabelo, pele escamando, sonolencia, e tendencia a ganhar peso devido ao metabolismo lento...Todos sabem que sou amante da vida fitness e este estilo de vida me ajuda muito para manter sempre em ordem minha alimentaçao e cuidar da minha saude...
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O @dralexandretorelli me acompanha nesta jornada e nao troco por nada, cuida da minha saude, do meu metabolismo e da parte hormonal que e extremamente importante...
Estou focada agora na minha preparação para poder competir ano que vem, ja fiz uma preparacao em 2015 mas tive que tomar a dura decisao de nao subir o que me deixou muito frustrada, mas nao desisti e vamos a luta...
Obrigada Ale por todo cuidado
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Repost from @dralexandretorelli using @RepostRegramApp - Feliz com seus resultados em tão pouco tempo a querida paciente @fitfoodcoffee Graziele!!! @clinicamedicatorelli .
#medicina #hipotiroidismo #endocrinologia #gym #physique #muscle #musclefit #instagood #instafit #alimentacaosaudavel #viverbem #wellness #projetodevida #lifestyle #fitness #lovegym #vidasaudavel #saúde #hipertrofia #30tododia #sixpack
Para quem nao sabe tenho Hipotiroidismo e ja pesei 72kgs de massa gordinha...E fui gordinha 😅..., e preciso sempre cuidar da minha alimentaçao que tem uma influencia muito grande na Tireoide e dos meus hormonios, qdo a glandula desrregula tenho alguns sintomas muito ruins como queda excessiva de cabelo, pele escamando, sonolencia, e tendencia a ganhar peso devido ao metabolismo lento...Todos sabem que sou amante da vida fitness e este estilo de vida me ajuda muito para manter sempre em ordem minha alimentaçao e cuidar da minha saude... . O @dralexandretorelli me acompanha nesta jornada e nao troco por nada, cuida da minha saude, do meu metabolismo e da parte hormonal que e extremamente importante... Estou focada agora na minha preparação para poder competir ano que vem, ja fiz uma preparacao em 2015 mas tive que tomar a dura decisao de nao subir o que me deixou muito frustrada, mas nao desisti e vamos a luta... Obrigada Ale por todo cuidado . Repost from @dralexandretorelli using @RepostRegramApp - Feliz com seus resultados em tão pouco tempo a querida paciente @fitfoodcoffee Graziele!!! @clinicamedicatorelli . #medicina  #hipotiroidismo  #endocrinologia  #gym  #physique  #muscle  #musclefit  #instagood  #instafit  #alimentacaosaudavel  #viverbem  #wellness  #projetodevida  #lifestyle  #fitness  #lovegym  #vidasaudavel  #saúde  #hipertrofia  #30tododia  #sixpack 
Não posso ver um espelho que ja quero tira foto rs 📸
Não posso ver um espelho que ja quero tira foto rs 📸
Aí você vai passar o fim de semana na casa da sua amiga e a mãe dela prepara aquele almoço delícia, e agente com sim, porque a gente não faz desfeita, ainda mais com comida mara 😋
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✅Almoço: ▪️Arroz ▪️Feijão macassar ▪️Farofa ▪️Verdurinha ▪️Peixe de coco.

Bom sábado para nós 😘
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#boatarde #secavaca #biquinidelacinho #fitness #alimentacaosaudavel #corposarado #corpo #woman #womanfit #rotina #olinda #recife #pernambuco #projetovidasaudavel #saude #saudavel #vidasaudavel #meuprojeto #vemverao #2017 #musculação #vamoquevamos #foco #projetodevida #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #massamagra #voltei #vidasaudavel #saude #estilodevida #almoco
Aí você vai passar o fim de semana na casa da sua amiga e a mãe dela prepara aquele almoço delícia, e agente com sim, porque a gente não faz desfeita, ainda mais com comida mara 😋 . . ✅Almoço: ▪️Arroz ▪️Feijão macassar ▪️Farofa ▪️Verdurinha ▪️Peixe de coco. Bom sábado para nós 😘 . #boatarde  #secavaca  #biquinidelacinho  #fitness  #alimentacaosaudavel  #corposarado  #corpo  #woman  #womanfit  #rotina  #olinda  #recife  #pernambuco  #projetovidasaudavel  #saude  #saudavel  #vidasaudavel  #meuprojeto  #vemverao  #2017  #musculação  #vamoquevamos  #foco  #projetodevida  #emagrecimento  #emagrecimentosaudavel  #massamagra  #voltei  #vidasaudavel  #saude  #estilodevida  #almoco 
Se cuide, se ame, não é só estética! 💪♻❤ #projetodevida #vemcomanutri
Foco é foco! A gente faz escolhas inteligentes até no fim de semana, porque para mim são dias normais, de trabalho e cuidado com a saúde física e mental.
Foco é foco! A gente faz escolhas inteligentes até no fim de semana, porque para mim são dias normais, de trabalho e cuidado com a saúde física e mental.
Lanchinho da tarde garantido (Bolinho Fit de banana)#ProjetoFitness #ProjetodeVida #bolofit #fitnessgirl
Almoço saiu agora 🙈 sábado não tem muita rotina e gosto de aproveitar o dia pra fazer o que não consigo durante a semana.
Mas tá aí, um almoço delícia como esse sábado!! ➡️omelete de bacon e queijo
➡️ batata doce
➡️ salada de pepino e repolho (que não coloquei no prato)  #refeicao
#reeducaçãoalimentar
#projetobabababy #programaalimentar #comerbem #foconadieta #fitness #recomeçar #objetivo #meta #pratocolorido #melhordieta #dessavezvai #foco #determinacao #diaadia #emagrecendojuntas #acreditabonita #projetodevida #almoco #sabado #maisumdia #menosumdia
Almoço saiu agora 🙈 sábado não tem muita rotina e gosto de aproveitar o dia pra fazer o que não consigo durante a semana. Mas tá aí, um almoço delícia como esse sábado!! ➡️omelete de bacon e queijo ➡️ batata doce ➡️ salada de pepino e repolho (que não coloquei no prato) #refeicao  #reeducaçãoalimentar  #projetobabababy  #programaalimentar  #comerbem  #foconadieta  #fitness  #recomeçar  #objetivo  #meta  #pratocolorido  #melhordieta  #dessavezvai  #foco  #determinacao  #diaadia  #emagrecendojuntas  #acreditabonita  #projetodevida  #almoco  #sabado  #maisumdia  #menosumdia 
Almoço de hoje 🍴, couve , repolho roxo, morango, abacaxi, manga, kiwi e carne assada na manteiga com molho chimichurri 😋
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Nunca tinha comido kiwi e é uma deliciaa, ameii 😍
Almoço de hoje 🍴, couve , repolho roxo, morango, abacaxi, manga, kiwi e carne assada na manteiga com molho chimichurri 😋 . Nunca tinha comido kiwi e é uma deliciaa, ameii 😍
Just a boy and his drone🤤💆‍♂️
Just a boy and his drone🤤💆‍♂️
Hoje foi dia de conhecer o espaço gourmet da @biomundodf de Águas Claras 🙌🏻 Finalmente!! Muitas opções deliciosas #glutenfree #lacfree #lowcarb e vários sucos maravilhosos!! Sério... quem não foi, vá 👍🏻 #dietasemdrama #vidasaudavel #amosersaudavel #healthylifestyle #healthylife #healthyfood #biomundo #brasilia #comidadeverdade #espacogourmet #facaasescolhascertas #sejasaudavel #mindfulness #mindfuleating #comerconsciente #projetodevida #melhoraos30
Hoje foi dia de conhecer o espaço gourmet da @biomundodf de Águas Claras 🙌🏻 Finalmente!! Muitas opções deliciosas #glutenfree  #lacfree  #lowcarb  e vários sucos maravilhosos!! Sério... quem não foi, vá 👍🏻 #dietasemdrama  #vidasaudavel  #amosersaudavel  #healthylifestyle  #healthylife  #healthyfood  #biomundo  #brasilia  #comidadeverdade  #espacogourmet  #facaasescolhascertas  #sejasaudavel  #mindfulness  #mindfuleating  #comerconsciente  #projetodevida  #melhoraos30 
Eu aceitei o desafio!!! E vc? Vai ficar parado? O verão tá aí (mas a Gnt pode se sentir bem o ano inteiro) #healthy #lifestyle #correndoatras #embuscadoshape #projetodevida #animalflow #2/3 #DesafioBeTheChange
Senhor verão já está batendo na nossa porta. ☀️
Que tal ficar em dia com seu corpo e sua saúde ? 😍

O Afine-se chegou para surpreender todas as expectativas! 💙

Venha afinar com a gente! 👏🏼 Tainara Lorençon - Estética e Saúde
📍Avenida Getúlio Vargas, 506 | Centro | Monte Belo. MG
📱035 9 9192-9491
#projetoverao2018 #projetodevida #boraafinar #corpoemente
Senhor verão já está batendo na nossa porta. ☀️ Que tal ficar em dia com seu corpo e sua saúde ? 😍 O Afine-se chegou para surpreender todas as expectativas! 💙 Venha afinar com a gente! 👏🏼 Tainara Lorençon - Estética e Saúde 📍Avenida Getúlio Vargas, 506 | Centro | Monte Belo. MG 📱035 9 9192-9491 #projetoverao2018  #projetodevida  #boraafinar  #corpoemente 
Repost; @nutrimanuponce ❤️ Hello meus amores!! Como prometido, hoje eu trago uma novidade para vocês!! Mas antes, eu vou explicar um pouquinho como vai funcionar o #desafiovcmaisFit! 
TODOS podem participar, independente da idade! O principal objetivo, é fazer com que você se alimente melhor, e consequentemente alcançar o seu objetivo (seja emagrecer ou ganhar massa magra!). NÃO SERÁ PASSADO A QUANTIDADE DOS ALIMENTOS QUE SERÃO INGERIDOS!! Até pq cada organismo funciona de maneira diferente, e cada um tem o seu objetivo!! Serão passados DICAS e todos os dias será dada uma MISSÃO que deverá ser cumprida !! Por isso, decidi que o nosso projeto será de 15 DIAS, assim, será mais fácil!! Enfim, vamos a novidade… Para nos preparar,  resolvi fazer quase uma “LISTA DE COMPRAS” do que você pode vir a precisar para o nosso #desafiovcmaisfit! 
Como o meu objetivo é fazer com que você se alimente o mais correto possível, nada mais saudável que alimentos NATURAIS!! Vamos cortar o máximo de alimentos industrializados possíveis!! Vamos a lista… * PROTEÍNAS: ovo, frango, carne vermelha, peixe e porco…
* CARBOIDRATOS, GRÃOS e RAIZES: batatas, arroz integral, mandioca, grão de bico, feijão...
* VERDURA e LEGUMES: TODOS ex.: vagem, cenoura, rúcula, alface, brócolis…
* FRUTAS: TODAS ex.: morango, kiwi, uva, pera…
* CHÁS: qualquer um, desde que seja natural (da própria erva! Sem ser pózinho) * FARINHAS (NÃO REFINADAS E ÓTIMAS PARA FAZER RECEITAS): farinha de amêndoas, farinha de coco, farinha de linhaça… * ADOÇANTES NATURAIS: stevia, xilitol, eritritol… * OLEAGINOSAS: castanhas, nozes, amêndoas, avelã… * GORDURAS: óleo de coco, azeite, banha, manteiga… * TEMPEROS: cúrcuma, curry, alho, cebola, cebolinha, salsinha, alho-poró, orégano, pimenta…
* Queijo meia cura ou branco, biscoito de arroz, biscoito de tapioca, tapioca, agua de coco, leite de coco…
ISSO É SÓ UMA IDEIA, compre o que você puder, use a criatividade, compre tudo o mais NATURAL POSSÍVEL e fique de olho nos rótulos!! AAH!! NÃO ESQUEÇA DE MARCAR AQUI O SEU AMIGO OU AMIGA QUE VAI ENTRAR NESSA COM VOCÊ!! 👇🏼👇🏼 Um beeeeijo  e que venha segunda!! 👊😘
Repost; @nutrimanuponce ❤️ Hello meus amores!! Como prometido, hoje eu trago uma novidade para vocês!! Mas antes, eu vou explicar um pouquinho como vai funcionar o #desafiovcmaisFit ! TODOS podem participar, independente da idade! O principal objetivo, é fazer com que você se alimente melhor, e consequentemente alcançar o seu objetivo (seja emagrecer ou ganhar massa magra!). NÃO SERÁ PASSADO A QUANTIDADE DOS ALIMENTOS QUE SERÃO INGERIDOS!! Até pq cada organismo funciona de maneira diferente, e cada um tem o seu objetivo!! Serão passados DICAS e todos os dias será dada uma MISSÃO que deverá ser cumprida !! Por isso, decidi que o nosso projeto será de 15 DIAS, assim, será mais fácil!! Enfim, vamos a novidade… Para nos preparar, resolvi fazer quase uma “LISTA DE COMPRAS” do que você pode vir a precisar para o nosso #desafiovcmaisfit ! Como o meu objetivo é fazer com que você se alimente o mais correto possível, nada mais saudável que alimentos NATURAIS!! Vamos cortar o máximo de alimentos industrializados possíveis!! Vamos a lista… * PROTEÍNAS: ovo, frango, carne vermelha, peixe e porco… * CARBOIDRATOS, GRÃOS e RAIZES: batatas, arroz integral, mandioca, grão de bico, feijão... * VERDURA e LEGUMES: TODOS ex.: vagem, cenoura, rúcula, alface, brócolis… * FRUTAS: TODAS ex.: morango, kiwi, uva, pera… * CHÁS: qualquer um, desde que seja natural (da própria erva! Sem ser pózinho) * FARINHAS (NÃO REFINADAS E ÓTIMAS PARA FAZER RECEITAS): farinha de amêndoas, farinha de coco, farinha de linhaça… * ADOÇANTES NATURAIS: stevia, xilitol, eritritol… * OLEAGINOSAS: castanhas, nozes, amêndoas, avelã… * GORDURAS: óleo de coco, azeite, banha, manteiga… * TEMPEROS: cúrcuma, curry, alho, cebola, cebolinha, salsinha, alho-poró, orégano, pimenta… * Queijo meia cura ou branco, biscoito de arroz, biscoito de tapioca, tapioca, agua de coco, leite de coco… ISSO É SÓ UMA IDEIA, compre o que você puder, use a criatividade, compre tudo o mais NATURAL POSSÍVEL e fique de olho nos rótulos!! AAH!! NÃO ESQUEÇA DE MARCAR AQUI O SEU AMIGO OU AMIGA QUE VAI ENTRAR NESSA COM VOCÊ!! 👇🏼👇🏼 Um beeeeijo e que venha segunda!! 👊😘
Dia 19/30 de #whole30. Omelete de shimeji e bacon no almoço 😝🥓. Segue o plano... #treino #dieta #construcao #transformacao #vidasaudavel #comidadeverdade #foco #meta #projetodevida
O Lucca anda com frescura pra comer cenoura, frango e outras coisas que sempre comeu 😣. Tenho que inventar para ele querer comer. E hoje deu super certo. Comeu 2x!! Risoto com cenoura (ralei e ficou impossível dele achar, deu uma cor no arroz, gosto misturou aos demais ingredientes), frango que cozinhei ontem desfiei bastante, coloquei queijo parmesão ralado e azeitonas para disfarçar o gosto. De tempero sal, muito alho e cebola picadíssimos. Por cima ovo cozido e azeite!!! 💪 #inventandonacozinha #crianças #elegostou 
#meu filho #comidacaseira #handmade #euamocozinhar #lchfbrasil #eatclean #Londrina #healthyfood #saudávelaos40 #projetodevida
O Lucca anda com frescura pra comer cenoura, frango e outras coisas que sempre comeu 😣. Tenho que inventar para ele querer comer. E hoje deu super certo. Comeu 2x!! Risoto com cenoura (ralei e ficou impossível dele achar, deu uma cor no arroz, gosto misturou aos demais ingredientes), frango que cozinhei ontem desfiei bastante, coloquei queijo parmesão ralado e azeitonas para disfarçar o gosto. De tempero sal, muito alho e cebola picadíssimos. Por cima ovo cozido e azeite!!! 💪 #inventandonacozinha  #crianças  #elegostou  #meu  filho #comidacaseira  #handmade  #euamocozinhar  #lchfbrasil  #eatclean  #Londrina  #healthyfood  #saudávelaos40  #projetodevida 
Unhas prontas e eu apaixonada pelo trabalho. @flaviaarafaella @artunhasecia você me surpreende sempre. Gratidão 🙏
@alfaparfmilanobrasil Verde Jeans e Elf Nail Polish Mint Cream na filha unica.
Unhas prontas e eu apaixonada pelo trabalho. @flaviaarafaella @artunhasecia você me surpreende sempre. Gratidão 🙏 @alfaparfmilanobrasil Verde Jeans e Elf Nail Polish Mint Cream na filha unica.
Uma mente fraca comanda um corpo que não se destaca.
Que se dane o verão. As estações não passam por minha vida. Eu passo por elas 😏

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