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Buenos días mis 🐏❤️.
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Learn the difference between being actually tired and feeling unmotivated ✌🏼
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♦️ LEARN THE DIFFERENCE ♦️ • • • 🇺🇸 Learn the difference between being actually tired and feeling unmotivated ✌🏼 Think : if you slept enough, ate enough and drank enough, you’re just being lazy 🙈 Get up and go get them #gainz  💪🏼 • • • 🇨🇭 Apprend la différence entre être vraiment fatigué-e ou être simplement paresseux-se ✌🏼 Note : si tu as dormi assez les jours précédent, que tu as mangé et bu suffisamment, tu es juste démotivé-e 🙈 Allez debout et vas t’entraîner 💪🏼 J’espère que tu passes une bonne semaine 🙏🏼 🔻 🔻 🔻 📸 @vincy_fitness 🔻 🔻 🔻 10% off on @prozis.ch with ‘LBODYFIT’ at checkout ➡️ Link in bio ✌🏼 🔻 🔻 🔻 #exceedyourself #prozis #prozisswitzerland #fit #fitfam #fitfamily #fitness #fitnessmotivation #fitmotivation #fitsporation #fitnessgirl #fitgirl #fitstagram #fitlifestyle #fitnessjourney #swissfitgirls #swissfitfam #bbg #bbggirls #girlswhosquat #girlswithmuscle #girlswholiftheavy #booty #bootybuilding #bootygainz  @prozis
Quando decidi di ingozzarti di carboidrati, ma poi ti ricordi di non aver assunto proteine....
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Push training today 💪 
Petit test des haltères de 40 kg en développer militaire qui passent en série de force 🏋 
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347 de 365!

Porque GIGANTE? 
A origem do nome desconheço, mas condiz na perfeição com o tamanho do meu sonho!! #projetosegueoteusonho #qualeavossadesculpa? #juntossomosmaisfortes #menshealth
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Cada día un pasito hacia adelante, nunca hacia atrás....🏃
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Straight bar dips after thrusters?! Sure, why not?! “Better Sore Than Sorry” ✌🏻 .
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Je sais pas vous mais moi de ce temps.. j'ai envie de rien 😥 (4°C, tempête vent,pluie,grêle) ⛈️⛈️❄️
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Mais les fêtes arrivent et c'est pas le moment de lâcher 🙄🙈 alors pour moi aujourd'hui ce sera 15 min de step en hiit, des abdos et du gainage 👌
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Et ce soir au menu ça sera poisson (cabillaud ou saumon🤔 ; brocoli et poireau 🤘) .
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. Je sais pas vous mais moi de ce temps.. j'ai envie de rien 😥 (4°C, tempête vent,pluie,grêle) ⛈️⛈️❄️ ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Mais les fêtes arrivent et c'est pas le moment de lâcher 🙄🙈 alors pour moi aujourd'hui ce sera 15 min de step en hiit, des abdos et du gainage 👌 ▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️ Et ce soir au menu ça sera poisson (cabillaud ou saumon🤔 ; brocoli et poireau 🤘) . #muscu #fitgirl #fitfrenchies #fitfrench #nopainnogain #work #workinggirl #bodygoal #motivation #follow4follow #hottiefamily #teamgallice #prozis #myprotein #heathlylife #heathlyfoods #determination #fitsexy #sport #corpsenconstruction #progress 
Have a break 🍫 
Tostas de arroz com peanut choco butter @prozisportugal e banana e chá de maçã e canela @mercadoagranel
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À gauche plus d’un an de mauvaise muscu maison, à droite 5 mois de muscu en salle sérieusement, rien de mieux que la salle ! 💯  #sport #fit #fitboy #training  #musculation #MMA #MMAfighter #lifestyle #work #workout #gym #motivation #dedication #french #blackmen #prozisfrance #prozis #onnit #transformation #day #RdvDansUnAn
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BIG MICH vs BIG MICH 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ Good night 🌙 amigos 🌙👉🏿✅🏋️‍♀️🎧🎶✅🥞 ✅
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Dieses Jahr wollen wir dir die besten Weihnachtsgeschenke unter den Baum legen. Verwende einfach den Code XMAS bei deiner Bestellung. Alle Informationen findest du in der Bio 💪✌️ #prozisdeutschland #prozis #exceedyourself #xmas #gift #christmasmood
🇫🇷🔀Ptite séance dos du jeudi @fitnesspark.msm je dois avouer que j'ai eu du mal à démarrer que ce soit niveau deadlift ou rowing les barres m'ont paru plus lourdes qu'à l'habitude 💤😢
Malgré tout j'ai passé ma séance entière 💪👊
Demain la der des der avant le week-end la #fitfam 😉
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🇫🇷🔀Ptite séance dos du jeudi @fitnesspark.msm je dois avouer que j'ai eu du mal à démarrer que ce soit niveau deadlift ou rowing les barres m'ont paru plus lourdes qu'à l'habitude 💤😢 Malgré tout j'ai passé ma séance entière 💪👊 Demain la der des der avant le week-end la #fitfam  😉 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #backday  #fitnesspark  #prozis  #vegeta  #teamthonyz  #onlacherien  #souffrance  #musculation  #dbz  #gainz  #rowing  #teamswarriors  #nopainnogain  #nevergiveup  #instamuscle  #teamgrosmuscles  #instagood  #teamvegeta  #muscles  #cardio  #optigura  #thursdaymotivation  #photooftheday  #deadlift  #back  #fitnessaddict  #instafit  #bodyenconstruction  #followforlike 
SHOULDER plus ARMS cette après-midi p'tit vidéo pour changer un peu le premier exo pour l'arrière d'épaule je c'est pas si ça c'est déjà vue moi en tout cas jamais vue peut être le créateur d'un nouvelle exo lol!!💪💪 Enfin essayer vous m'en dirais dès nouvelles !!👌👌
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Training (ÉPAULES, BICEPS ET TRICEPS)  ÉPAULE :

1⃣ Développer militaire (machine poids libre)
❌Progressif (1rep unilatérale plus 1rep complète= 1rep)
*Séries 4
*Rep 15/12/10/8
*Charge progressive (10kg,15,20,30)
2⃣ Bi-set élévation latéral et frontale (disque 10kg latéral et 20kg frontale)
*Séries 4
*Rep 12/15
*Charge 10 et 20kg
3⃣ Arrière d'épaule banc à plat disque de 5kg
*Séries 4
*Rep max
*Charge 5kg
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Warm-up : tapis 6,5klm/h 15% 20min x2 en début et en fin de séance total calorique brûlé 640kcal
*Total de calories brûlé sur cette séance 1230kcal  BICEPS et TRICEPS:

1⃣ Bi-set ❌Exo 1 : Curl barre E-Z
❌Exo 2 : barre au front *Séries 3
*Rep 10/12
*Charge 35kg
2⃣ Bi-set ❌Exo 1 : Poulie haute corde
❌Exo 2 : Curl biceps Poulie basse *Séries 3
*Rep 12/15
*Charge exo 1 : 17,5kg/exo 2 : 12,5kg
3⃣Curl biceps marteau alterné
*Séries 4 *Rep 12
*Charge 14kg
4⃣Dips machine *Séries 4
*Rep max
*Charge 60kg
SHOULDER plus ARMS cette après-midi p'tit vidéo pour changer un peu le premier exo pour l'arrière d'épaule je c'est pas si ça c'est déjà vue moi en tout cas jamais vue peut être le créateur d'un nouvelle exo lol!!💪💪 Enfin essayer vous m'en dirais dès nouvelles !!👌👌 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Training (ÉPAULES, BICEPS ET TRICEPS) ÉPAULE : 1⃣ Développer militaire (machine poids libre) ❌Progressif (1rep unilatérale plus 1rep complète= 1rep) *Séries 4 *Rep 15/12/10/8 *Charge progressive (10kg,15,20,30) 2⃣ Bi-set élévation latéral et frontale (disque 10kg latéral et 20kg frontale) *Séries 4 *Rep 12/15 *Charge 10 et 20kg 3⃣ Arrière d'épaule banc à plat disque de 5kg *Séries 4 *Rep max *Charge 5kg ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Warm-up : tapis 6,5klm/h 15% 20min x2 en début et en fin de séance total calorique brûlé 640kcal *Total de calories brûlé sur cette séance 1230kcal BICEPS et TRICEPS: 1⃣ Bi-set ❌Exo 1 : Curl barre E-Z ❌Exo 2 : barre au front *Séries 3 *Rep 10/12 *Charge 35kg 2⃣ Bi-set ❌Exo 1 : Poulie haute corde ❌Exo 2 : Curl biceps Poulie basse *Séries 3 *Rep 12/15 *Charge exo 1 : 17,5kg/exo 2 : 12,5kg 3⃣Curl biceps marteau alterné *Séries 4 *Rep 12 *Charge 14kg 4⃣Dips machine *Séries 4 *Rep max *Charge 60kg
Encore une commande @prozisfrance.  On vas goûter ce fameux chocolat 0 fat ! Et essai pour la première fois de la glutamine 💪🏼💪🏼 #musculation #muscle #prozis #teamprozis  #myprozisbox #fitness #fit #dayoff #protein
Con l'arrivo del natale, arrivano anche nuove barrette!!
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C’est Noël 🎄 avant l’heure merci Prozis 📦💪🏼
On continue la prise de masse tranquillement, j’ai de bon résultat, je vais essayer de faire de nouvelles vidéos promis ✌🏼💪🏼 #prisedemasse #prozis #scitecnutrition© #QLF #machine
C’est Noël 🎄 avant l’heure merci Prozis 📦💪🏼 On continue la prise de masse tranquillement, j’ai de bon résultat, je vais essayer de faire de nouvelles vidéos promis ✌🏼💪🏼 #prisedemasse  #prozis  #scitecnutrition © #QLF  #machine 
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Chegar a casa,  abraçar os meus e comer #bacalhau com batata doce à murro,  grão de cebolada e descabeche de feijão vermelho. Saudades disto! ❤👉👈 My favorite thing!  #healthywomen #healthylife #oats  #healthychoices #healthyfood #foodjourney #foodporn #papasdeaveia #juntossomosmaisfit #fit4life #fitgirl #girlsgains #breakfast #healthybreakfast #goodafternoon #saturday #likeforlike #omeuplanodobem #comidadobem #healthylife #prozis #prozisportugal #foodphotograph #manteigadeamendoim #strongtribe
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Od 8nastki minął równo rok i nie ukrywam, w ciągu tego roku mój świat stanął na głowie 😊 Mimo wielu przeszkód, potknięć, stresów.. Skończyłam kurs trenera, zrobiłam szkolenia u Tadeusza Sowińskiego, byłam pierwszy raz w Warszawie, odwiedzając największe targi fitness w Polce, poznałam osobiście kilka osób z instagrama, skoczyłam ze spadochronem, zdobyłam pracę od której dzieli mnie kilka kroków do pracy marzeń, wygrałam sprawę, którą chciałam wziąć w swoje ręce od kilkunastu lat, jedno z marzeń dzieciństwa spełnię za tydzień, wyprowadziłam się z domu i wzięłam życie w swoje ręce, polepszyły  się też moje relacje rodzinne (lepiej już chyba być nie może 😊) i co by całej radości było mało.. To wszystko stało się w towarzystwie i dzięki wsparciu, pomocy miłości mej, którą znalazłam nie szukając 🤗🤗 #prozisteam #prozis #fitness, #instagood, #fitfun, #workout, , #happy , #fitgirl, #fitlife, #fitnessmotivation, #fitnessaddict, #bodyfitness, #igfit, #fitnessmodel, #instagramfitness, #teamfit, #keepfit, #lovefitness, #igfitfam, #fitnessinspiration, #gettingfit, #fitforlife, #fitstagram #trenerpersonalny #trener #dzwigajdziewczyno
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Este Natal, participa no #ProzisXmas Recipe Challenge com a tua melhor receita de Natal e habilita-te aos presentes mágicos que temos para ti! ✨🎁 Mais info no link da bio!

Obrigado pela partilha @danielagoncalvesdias
#prozisportugal #prozis #prozisrecipes #exceedyourself #receitadenatal
Bom dia!! 🤗
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Good morning!! 🤗
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Il mio ordine PROZIS @prozisitalia #myprozisbox #prozis #gym #palestra
3kg more of lean mass, from A to B in less than 2 months! Thanks to my coach 😁!!! #team2korpus 
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Una bambina felice 👧🏽
Grazie @prozisitalia 😍
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