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Bom diaaaa com quase o de sempre kkkkk🙈
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Aff isso é muito  bom e satisfaz muito!!!
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💚 Shake de abacate ( abacate, água de côco,  limão e hortelã) 💚 Melão 💚 Banana cozida + canela 💚 Ovo cozido .
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#estilosaudavel #comidadeverdade #habitossaudaveis #sempassarfome #quantomaisnaturalmelhor #mudeamente #escolhiserassim #semgluten #semlactose #minhamelhorversao #comerbempravivermelhor
Que tal preparar esse Snickers de colher hoje?😱Marca os amigos para passarem vontade 🙊
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#byigorhealthy
Que tal preparar esse Snickers de colher hoje?😱Marca os amigos para passarem vontade 🙊 . #byigorhealthy 
Bom dia sexta-feira maravilhosaaa!! Pra começar com tudo, tem um treininho de pernas pra botar na conta, mas já rolou pré treino por aqui: Batata doce 🍠, ovos e esse café mara ☕️ ⠀ 
Não uso nada pra adoçar por já ter acostumado com o gosto amargo do café. A partir do momento que passei a  evitar doces na alimentação, o paladar mudou demais, tanto que agora quando como algo muito adocicado, parece que é a primeira vez. 
Não consigo mais adoçar nem com adoçantes naturais, mas se você prefere adoçar, opte por stevia (tem um gosto mais residual), eritritol ou xilitol. 
Só tomem cuidado pra não exagerar na quantidade dos adoçantes porque pode gerar disfunção intestinal por ter efeito laxante. Tudo em excesso faz mal, de fato. 
Bora treinar?? 👊🏽👊🏽
Bom dia sexta-feira maravilhosaaa!! Pra começar com tudo, tem um treininho de pernas pra botar na conta, mas já rolou pré treino por aqui: Batata doce 🍠, ovos e esse café mara ☕️ ⠀ Não uso nada pra adoçar por já ter acostumado com o gosto amargo do café. A partir do momento que passei a evitar doces na alimentação, o paladar mudou demais, tanto que agora quando como algo muito adocicado, parece que é a primeira vez. Não consigo mais adoçar nem com adoçantes naturais, mas se você prefere adoçar, opte por stevia (tem um gosto mais residual), eritritol ou xilitol. Só tomem cuidado pra não exagerar na quantidade dos adoçantes porque pode gerar disfunção intestinal por ter efeito laxante. Tudo em excesso faz mal, de fato. Bora treinar?? 👊🏽👊🏽
Suco Solar ☀️ com direito a foto linda da @vivi_projetofit ❤️
Receita do meu curso de sucos funcionais da @cursoseduk !!
Quem ainda não viu só conferir no site deles !! Tem receitas incríveis e que otimizam o metabolismo 😉
#Repost @vivi_projetofit (@get_repost)
・・・
Inspirada com um Curso de Sucos, Chás e Smoothies Saudáveis da Malu Lobo, sigamos, afinal não é só de café que vive o homem, muito menos no verão! .
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ᔕᑌᑕO ᗪE ᗰᗩᖇᗩᑕᑌᒍá, GEᑎGIᗷᖇE e ᑎOᘔEᔕ .
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👩🏻‍🌾INGREDIENTES: * 1 maracujá * 1 xícara (chá) de água de coco * 1 ponta de gengibre * 2 nozes * 1 colher (sobremesa) adoçante natural. .
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👩‍🍳PREPARO: • Higienize e corte os ingredientes • Bata no liquidicador até obter uma bebida homogênea, beba sem coar .
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Propriedades
———————
MARACUJÁ é um excelente antioxidante e fonte de vitamina C, potássio, manganês, ferro, magnésio, fósforo e zinco. O fósforo auxilia na regeneração de tecidos e tem papel fundamental na saúde dos ossos e dentes. .
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ÁGUA DE COCO é hidratante natural e repositor de minerais. .
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GENGIBRE é termogênico natural.
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NOZ é fonte de selênio, vitaminas, ômega 3 e fibras.
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#wholefood #rawfoods #rawfoodshare #saudenamesa  #quantomaisnaturalmelhor #desafiovibesnaturebas  #organicos #comidalimpa #dicasfit #comidadobem #saudeemfoco #comidalimpa #sucodetox #umamordereceita #saudavelegostoso #nutrasaudenacozinha  #chefmalulobo
Suco Solar ☀️ com direito a foto linda da @vivi_projetofit ❤️ Receita do meu curso de sucos funcionais da @cursoseduk !! Quem ainda não viu só conferir no site deles !! Tem receitas incríveis e que otimizam o metabolismo 😉 #Repost  @vivi_projetofit (@get_repost) ・・・ Inspirada com um Curso de Sucos, Chás e Smoothies Saudáveis da Malu Lobo, sigamos, afinal não é só de café que vive o homem, muito menos no verão! . . ᔕᑌᑕO ᗪE ᗰᗩᖇᗩᑕᑌᒍá, GEᑎGIᗷᖇE e ᑎOᘔEᔕ . . 👩🏻‍🌾INGREDIENTES: * 1 maracujá * 1 xícara (chá) de água de coco * 1 ponta de gengibre * 2 nozes * 1 colher (sobremesa) adoçante natural. . . 👩‍🍳PREPARO: • Higienize e corte os ingredientes • Bata no liquidicador até obter uma bebida homogênea, beba sem coar . . Propriedades ——————— MARACUJÁ é um excelente antioxidante e fonte de vitamina C, potássio, manganês, ferro, magnésio, fósforo e zinco. O fósforo auxilia na regeneração de tecidos e tem papel fundamental na saúde dos ossos e dentes. . . ÁGUA DE COCO é hidratante natural e repositor de minerais. . . GENGIBRE é termogênico natural.
. NOZ é fonte de selênio, vitaminas, ômega 3 e fibras. - - #wholefood  #rawfoods  #rawfoodshare  #saudenamesa  #quantomaisnaturalmelhor  #desafiovibesnaturebas  #organicos  #comidalimpa  #dicasfit  #comidadobem  #saudeemfoco  #comidalimpa  #sucodetox  #umamordereceita  #saudavelegostoso  #nutrasaudenacozinha  #chefmalulobo 
Porque hoje é sexta-feira 🌺 e dia de treinar 🍑🍗
• Café da manhã: Pudim de Kefir com chia e aveia 🍧, maçã 🍎 na manteiga com canela e granola diet; omelete de claras com queijo pra fechar proteína.
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#diabetic#typeone#typeonestrong#diabeticker#maispertoqueontem#vidasaudavel#lifestyle#30tododia#lunch#eatclean#estilodevida#quantomaisnaturalmelhor#foconadieta#esmagaquecresce#FitLifeChoice#realfood#comidadeverdade#iifym#flexibledieting#flexibe#dietaflexivel#foodiary#instafood#foodporn#girlwhosquat#healthy#macros#bodybuilding#breakfast#pequenoalmoço
Porque hoje é sexta-feira 🌺 e dia de treinar 🍑🍗 • Café da manhã: Pudim de Kefir com chia e aveia 🍧, maçã 🍎 na manteiga com canela e granola diet; omelete de claras com queijo pra fechar proteína. . #diabetic #typeone #typeonestrong #diabeticker #maispertoqueontem #vidasaudavel #lifestyle #30tododia #lunch #eatclean #estilodevida #quantomaisnaturalmelhor #foconadieta #esmagaquecresce #FitLifeChoice #realfood #comidadeverdade #iifym #flexibledieting #flexibe #dietaflexivel #foodiary #instafood #foodporn #girlwhosquat #healthy #macros #bodybuilding #breakfast #pequenoalmoço 
Sexta
Ovos
Café
Amor
Mais esta descoberta incrível
Estou apaixonada com este Golden Milk, um mix de especiarias, com a  poderosa cúrcuma, um tempero leve, picante e ao mesmo tempo adocicado. Com um toque de baunilha incrível!
@armazemalimentacaosaudavel @mywayfresh obrigada por nos fornecer saúde com amor e muitooo sabor!
🍃💛🌟
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#mylifestyle #healthyfood #healthylifestyle #comidadeverdade #quantomaisnaturalmelhor
Sexta Ovos Café Amor Mais esta descoberta incrível Estou apaixonada com este Golden Milk, um mix de especiarias, com a poderosa cúrcuma, um tempero leve, picante e ao mesmo tempo adocicado. Com um toque de baunilha incrível! @armazemalimentacaosaudavel @mywayfresh obrigada por nos fornecer saúde com amor e muitooo sabor! 🍃💛🌟 - - #mylifestyle  #healthyfood  #healthylifestyle  #comidadeverdade  #quantomaisnaturalmelhor 
Bom dia lindezas! Vamos ajudar aqueles que precisam da nossa ajuda pq para criticar já tem de montão 🤗 ótima sextaa
Bom dia lindezas! Vamos ajudar aqueles que precisam da nossa ajuda pq para criticar já tem de montão 🤗 ótima sextaa
Boom dia sexxxxta ☀️ Aos poucos vou vendo a diferenças do projeto #60diasparasermaisaudavel 🙏🏽, fiz essa montagem para dar um up para o dia de hoje e também para começar o final de semana no foco 💪🏽. Dica de hoje: comemore cada conquista e não se compare com os outros, que o sucesso vem 🙏🏽😌😘
Boom dia sexxxxta ☀️ Aos poucos vou vendo a diferenças do projeto #60diasparasermaisaudavel  🙏🏽, fiz essa montagem para dar um up para o dia de hoje e também para começar o final de semana no foco 💪🏽. Dica de hoje: comemore cada conquista e não se compare com os outros, que o sucesso vem 🙏🏽😌😘
Bom dia!! ☀️☀️☀️
Café da manhã de hoje: bolacha de arroz integral, queijo coalho e banana "frita" com canela. 😋Essa combinação de queijo+banana é maravilhosa, sou apaixonada! 💘
Ainda comi frango, que não tá na foto!! #desafiotrincarnos30 #fit #fitness #saudavel #lowcarb #maispertoqueontem #fitsemfrescura #eatclean #quantomaisnaturalmelhor #fitfood #brigadeirofit #teambellafalconi #hardcoreladies #dieta #saude #eumelhorqueeu #gym #trainhard #train #treino #receitasfit
Bom dia!! ☀️☀️☀️ Café da manhã de hoje: bolacha de arroz integral, queijo coalho e banana "frita" com canela. 😋Essa combinação de queijo+banana é maravilhosa, sou apaixonada! 💘 Ainda comi frango, que não tá na foto!! #desafiotrincarnos30  #fit  #fitness  #saudavel  #lowcarb  #maispertoqueontem  #fitsemfrescura  #eatclean  #quantomaisnaturalmelhor  #fitfood  #brigadeirofit  #teambellafalconi  #hardcoreladies  #dieta  #saude  #eumelhorqueeu  #gym  #trainhard  #train  #treino  #receitasfit 
Café da manhã! Ótima sexta à todas
Café da manhã! Ótima sexta à todas
Muito feliz em 1 mês com Reeducação alimentar saí de 97,8 kg para 91kg👏🏼👏🏼👌👌💪🏼💪🏼😛😛🔒-6.8 kg 🙈🙈a caminhada ainda é longa.  #vidasaudavel#iniciandomusculacao#quantomaisnaturalmelhor#nutricao#caminhar#reeducaçãoalimentarjá 👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼
Bom dia instapeoples lindos e lindas💜🍀😘😍
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Como estão? Animados para sexta, aposto que sim...
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👉 Fiz esta delícia 😋 de café da manhã, meu tapiovo ( chia, goma, semente de girassol, amendoim, sal e aveia) ➕ 🍳😋
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#bomdiaaa #cafedamanha #real #lifestore #reallife #healthy #saudavelegostoso #healthyfood #saboresaúde #minhamelhorversao #comidadeverdade #acreditabonita #acrediteefaça #corpoementesã #3s #clubehealtylife #saborosasimplesesaudável #heaIthyforever #combinaçãoperfeita #diadesol #tapiovo #quantomaisnaturalmelhor #vida #sextafeira
Bom dia instapeoples lindos e lindas💜🍀😘😍 . Como estão? Animados para sexta, aposto que sim... . 👉 Fiz esta delícia 😋 de café da manhã, meu tapiovo ( chia, goma, semente de girassol, amendoim, sal e aveia) ➕ 🍳😋 . . . #bomdiaaa  #cafedamanha  #real  #lifestore  #reallife  #healthy  #saudavelegostoso  #healthyfood  #saboresaúde  #minhamelhorversao  #comidadeverdade  #acreditabonita  #acrediteefaça  #corpoementesã  #3s  #clubehealtylife  #saborosasimplesesaudável  #heaIthyforever  #combinaçãoperfeita  #diadesol  #tapiovo  #quantomaisnaturalmelhor  #vida  #sextafeira 
As sementes são ótimas fontes de fibras e por isso, melhoram o funcionamento do intestino e também ajudam na saciedade. São eficazes também na proteção contra o câncer, por regular o sistema imunológico e ajudar a eliminar as substancias toxicas do organismo.
Semente de abóbora: Boa fonte de proteínas, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E (combate o envelhecimento e deixa a pele bonita). Ajuda a ter boas noites de sono, relaxante natural, estabiliza o açúcar no sangue, ajuda na perda de peso. É também indicada para combater a hipertensão, por conter alto teor de potássio, além de ser antifúngica e por conter vitamina A previne doenças como a degeneração macular.
Semente de girassol: Rica em gordura monoinsaturada, excelente na prevenção de doenças cardiovasculares. Fortalece unhas, cabelos e dentes. Ajuda na memória, diminui os picos de humor e ameniza as cólicas e sintomas da TPM.
Semente de linhaça: Ajuda a reduzir o colesterol, promove saciedade, melhora a função intestinal e tem ação anti-inflamatória.
Semente de gergelim: Ajuda a combater a ansiedade, protege contra o envelhecimento da pele, evita constipação e diarreia. Rica em ferro.
As sementes são ótimas fontes de fibras e por isso, melhoram o funcionamento do intestino e também ajudam na saciedade. São eficazes também na proteção contra o câncer, por regular o sistema imunológico e ajudar a eliminar as substancias toxicas do organismo. Semente de abóbora: Boa fonte de proteínas, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina E (combate o envelhecimento e deixa a pele bonita). Ajuda a ter boas noites de sono, relaxante natural, estabiliza o açúcar no sangue, ajuda na perda de peso. É também indicada para combater a hipertensão, por conter alto teor de potássio, além de ser antifúngica e por conter vitamina A previne doenças como a degeneração macular. Semente de girassol: Rica em gordura monoinsaturada, excelente na prevenção de doenças cardiovasculares. Fortalece unhas, cabelos e dentes. Ajuda na memória, diminui os picos de humor e ameniza as cólicas e sintomas da TPM. Semente de linhaça: Ajuda a reduzir o colesterol, promove saciedade, melhora a função intestinal e tem ação anti-inflamatória. Semente de gergelim: Ajuda a combater a ansiedade, protege contra o envelhecimento da pele, evita constipação e diarreia. Rica em ferro.
But first, coffee❤️☕️
Bom diaaa meu povoo, que vocês tenham uma sexta-feira iluminada🙏🏽 #maryfitlife
But first, coffee❤️☕️ Bom diaaa meu povoo, que vocês tenham uma sexta-feira iluminada🙏🏽 #maryfitlife 
3 dias sem café... depois de uma crise de enxaqueca de ir parar no hospital e uma semana de sintomas arrastados, resolvi procurar alguns fatores que pudessem desencadear as crises. Confesso que sei de alguns p mim: noites mal dormidas, glúten, hormonal, estresse... acho q o de uma grande maioria também! Mas não esqueçam de outros que possam ser "gatilhos" mais simples e evitáveis como chocolate, vinho, cafeína, jejum, derivados de leite, sorvetes... O mais importante papel da alimentação, sono, atividade física, equilíbrio hormonal, enfim, o estilo de vida, na enxaqueca, está na sua influência sobre o equilíbrio e desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais como a serotonina, progesterona e cortisol; e neuro- hormônios como a melatonina, prolactina e GH- todas elas envolvidas, de uma forma ou de outra, na causa da enxaqueca. Muitos fatores do estilo de vida quotidiano (ex: alimentos) podem nunca ter desencadeado uma crise em você- mas podem exercer, sim, influência, e muita, no desequilíbrio neuroquímico e hormonal que causa a manifestação genética da enxaqueca. Por isso uma vida equilibrada é sempre mais saudável! 😉 bom dia e boa sexta!!! #enxaqueca #migraine #food  #comidadeverdade #nutrologia  #aesthetic #medicinaestetica #saude #quantomaisnaturalmelhor #healthychoices #healthy #youth #umdiasaudaveldecadavez #qualidadedevida #healthylife #projeto8semanas #gentedeverdade #healthfood #health #healthylifestyle #realfood #eatwell
3 dias sem café... depois de uma crise de enxaqueca de ir parar no hospital e uma semana de sintomas arrastados, resolvi procurar alguns fatores que pudessem desencadear as crises. Confesso que sei de alguns p mim: noites mal dormidas, glúten, hormonal, estresse... acho q o de uma grande maioria também! Mas não esqueçam de outros que possam ser "gatilhos" mais simples e evitáveis como chocolate, vinho, cafeína, jejum, derivados de leite, sorvetes... O mais importante papel da alimentação, sono, atividade física, equilíbrio hormonal, enfim, o estilo de vida, na enxaqueca, está na sua influência sobre o equilíbrio e desequilíbrio de substâncias químicas cerebrais como a serotonina, progesterona e cortisol; e neuro- hormônios como a melatonina, prolactina e GH- todas elas envolvidas, de uma forma ou de outra, na causa da enxaqueca. Muitos fatores do estilo de vida quotidiano (ex: alimentos) podem nunca ter desencadeado uma crise em você- mas podem exercer, sim, influência, e muita, no desequilíbrio neuroquímico e hormonal que causa a manifestação genética da enxaqueca. Por isso uma vida equilibrada é sempre mais saudável! 😉 bom dia e boa sexta!!! #enxaqueca  #migraine  #food  #comidadeverdade  #nutrologia  #aesthetic  #medicinaestetica  #saude  #quantomaisnaturalmelhor  #healthychoices  #healthy  #youth  #umdiasaudaveldecadavez  #qualidadedevida  #healthylife  #projeto8semanas  #gentedeverdade  #healthfood  #health  #healthylifestyle  #realfood  #eatwell 
Foto tirada 1 segundo antes desse potinho de creme de abacate virar todo em cima de mim 😑

Hauhauahauhauahuahaua

Booooommm diiia!

#abacate #cremedeabacate #healthylifestyle #comidadeverdade #eatclean #eathealthy #noexcuses #geracaosaude  #saude #vidasaudavel #instafit  #healthychoices #nutricao #fit #foconameta  #acreditabonita #ra #foconameta #saude #alimentossaudaveis #quantomaisnaturalmelhor #vidasaudavel #projetovida #maispertoqueontem
BOMM DIAA BOM DIAA BOM DIAAAAAA FLORES DO DIA! 🍃❤
Sexta é um dia bem puxado pra mim, então é o dia que escolho fazer alguma receitinha doce, porque no resto da semana é bem bicho e planta mesmo, pq nos últimos meses meio desapegada de dieta estava bem viciada em comer algum docinho fit todo dia, agora pra tirar tá dificil então pra não sofrer escolhi só um dia, pra tentar adaptar meu paladar de novo.
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🍴 Bolo de cenoura com chocolate e café expresso puro.
Bolo: (7 und)
1 cenoura média ralada
2 ovos
1cs de óleo de coco
3cs de xylitol 
100g de farinha de amêndoas ou de aveia
Essência de baunilha
1cc de fermento em pó 
Bate no liquidificador os ovos, com a cenoura, essência de baunilha e o óleo de coco. Depois em um recipiente junte com a farinha, o xylitol e por ultimo o fermento. E leva pra assar. 
Cobertura: 
2 cs de pasta de amendoim @topvitapower
1cc de açúcar de coco @estarbemalimentosbr ou xylitol
1cs de cacau em pó 100%
Água 
Mistura tudo e vai acrescentando água até a textura que quiser.
#receitasfitdabe
BOMM DIAA BOM DIAA BOM DIAAAAAA FLORES DO DIA! 🍃❤ Sexta é um dia bem puxado pra mim, então é o dia que escolho fazer alguma receitinha doce, porque no resto da semana é bem bicho e planta mesmo, pq nos últimos meses meio desapegada de dieta estava bem viciada em comer algum docinho fit todo dia, agora pra tirar tá dificil então pra não sofrer escolhi só um dia, pra tentar adaptar meu paladar de novo. . . 🍴 Bolo de cenoura com chocolate e café expresso puro. Bolo: (7 und) 1 cenoura média ralada 2 ovos 1cs de óleo de coco 3cs de xylitol 100g de farinha de amêndoas ou de aveia Essência de baunilha 1cc de fermento em pó Bate no liquidificador os ovos, com a cenoura, essência de baunilha e o óleo de coco. Depois em um recipiente junte com a farinha, o xylitol e por ultimo o fermento. E leva pra assar. Cobertura: 2 cs de pasta de amendoim @topvitapower 1cc de açúcar de coco @estarbemalimentosbr ou xylitol 1cs de cacau em pó 100% Água Mistura tudo e vai acrescentando água até a textura que quiser. #receitasfitdabe 
Bom diaaaa! Sexta "vem ni mimmmmmmmm". Uma maravilhosa 6f pra todos nós 🙏🏻🙏🏻🙏🏻. 👉🏼👉🏼quem disse que seria fácil? VOCÊ contra seu maior inimigo... VOCÊ MESMO!  #viverbem #secaredefinir  #30tododia #instafit #esporte #atitudeboaforma #corpocomtudo  #vivaEsseEstilo#boaforma#vemcomigo#acreditabonita#vemcomelas#momento30#core#quantomaisnaturalmelhor#fitness#semmimimi #endorfina  #treinofuncional #euatleta #amoesporte #atividadefisica #esporteévida #cardio #videosdetreino #muaythai #saudeebemestar#qualidadedevida  #projetovidatoda#circuitofuncional
Bom diaaaa! Sexta "vem ni mimmmmmmmm". Uma maravilhosa 6f pra todos nós 🙏🏻🙏🏻🙏🏻. 👉🏼👉🏼quem disse que seria fácil? VOCÊ contra seu maior inimigo... VOCÊ MESMO! #viverbem  #secaredefinir  #30tododia  #instafit  #esporte  #atitudeboaforma  #corpocomtudo  #vivaEsseEstilo #boaforma #vemcomigo #acreditabonita #vemcomelas #momento30 #core #quantomaisnaturalmelhor #fitness #semmimimi  #endorfina  #treinofuncional  #euatleta  #amoesporte  #atividadefisica  #esporteévida  #cardio  #videosdetreino  #muaythai  #saudeebemestar #qualidadedevida  #projetovidatoda #circuitofuncional 
Você sabia que a alimentação pode influenciar na fertilidade?

Adotar uma dieta saudável, que melhora a função e a qualidade das células reprodutivas é fundamental para quem está planejando engravidar. 
Estudo realizado com mulheres obesas que apresentavam problemas de fertilidade, mostrou que, após a redução de peso através de mudanças no estilo de vida (dieta + atividade física), a função menstrual melhorou em 80% e a taxa de gravidez aumentou em 29%. Esses resultados foram explicados pela significativa diminuição nos níveis de insulina e de alguns hormônios androgênicos, a melhora do controle da pressão arterial, e da adequação dos estoques de nutrientes que colaboram para a função reprodutiva.

Recomendações da dieta da fertilidade: ❌ Evitar soja e carboidratos refinados (pão, macarrão, bolachas, bolos). A soja por conta do fitoesterol – espécie de hormônio vegetal que pode interferir no estrógeno, hormônio feminino envolvido na ovulação. Já os cho refinados por conta do processo que passam, que retira os nutrientes essenciais para uma mulher que tenta engravidar.
⠀⠀⠀
❌ Evitar café ☕ A cafeína prejudica a capacidade do organismo de absorver ferro e cálcio, o que comprometeria a capacidade de gerar um filho. Sem contar que o excesso de café aumenta o número de radicais livres, moléculas que danificam os gametas, dificultando a concepção.
⠀⠀⠀ ❌ Evitar bebidas alcoólicas 🍹 Assim como as mulheres, os homens devem evitar bebidas alcoólicas durante este período, já que o álcool interfere na secreção do hormônio testosterona.
⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
A mudança no comportamento alimentar é a intervenção mais efetiva e segura. Além disso, é natural e não possui efeitos indesejados.
⠀⠀⠀
✔Consumir alimentos ricos em selênio e zinco, como a castanha-do-Pará, melhoram a função e qualidade do sêmen. ⠀⠀⠀
✔ Consumir variedade de frutas e hortaliças.
⠀⠀⠀ ✔ Praticar atividade física regularmente.
⠀⠀⠀
____________________________

#doutorafit #DraMayaraMaia #DraMayaraMaiaTeam #emagrecercomsaude #emagrecimento #EscolhasInteligentes #Longevidade #MedicinaEsportiva #MedicinaIntegrativa #Nutrologia #quantomaisnaturalmelhor #saudeemprimeirolugar #VemProMeuTime #vidasaudavel #weightloss
Você sabia que a alimentação pode influenciar na fertilidade? Adotar uma dieta saudável, que melhora a função e a qualidade das células reprodutivas é fundamental para quem está planejando engravidar. Estudo realizado com mulheres obesas que apresentavam problemas de fertilidade, mostrou que, após a redução de peso através de mudanças no estilo de vida (dieta + atividade física), a função menstrual melhorou em 80% e a taxa de gravidez aumentou em 29%. Esses resultados foram explicados pela significativa diminuição nos níveis de insulina e de alguns hormônios androgênicos, a melhora do controle da pressão arterial, e da adequação dos estoques de nutrientes que colaboram para a função reprodutiva. Recomendações da dieta da fertilidade: ❌ Evitar soja e carboidratos refinados (pão, macarrão, bolachas, bolos). A soja por conta do fitoesterol – espécie de hormônio vegetal que pode interferir no estrógeno, hormônio feminino envolvido na ovulação. Já os cho refinados por conta do processo que passam, que retira os nutrientes essenciais para uma mulher que tenta engravidar. ⠀⠀⠀ ❌ Evitar café ☕ A cafeína prejudica a capacidade do organismo de absorver ferro e cálcio, o que comprometeria a capacidade de gerar um filho. Sem contar que o excesso de café aumenta o número de radicais livres, moléculas que danificam os gametas, dificultando a concepção. ⠀⠀⠀ ❌ Evitar bebidas alcoólicas 🍹 Assim como as mulheres, os homens devem evitar bebidas alcoólicas durante este período, já que o álcool interfere na secreção do hormônio testosterona. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ A mudança no comportamento alimentar é a intervenção mais efetiva e segura. Além disso, é natural e não possui efeitos indesejados. ⠀⠀⠀ ✔Consumir alimentos ricos em selênio e zinco, como a castanha-do-Pará, melhoram a função e qualidade do sêmen. ⠀⠀⠀ ✔ Consumir variedade de frutas e hortaliças. ⠀⠀⠀ ✔ Praticar atividade física regularmente. ⠀⠀⠀ ____________________________ #doutorafit  #DraMayaraMaia  #DraMayaraMaiaTeam  #emagrecercomsaude  #emagrecimento  #EscolhasInteligentes  #Longevidade  #MedicinaEsportiva  #MedicinaIntegrativa  #Nutrologia  #quantomaisnaturalmelhor  #saudeemprimeirolugar  #VemProMeuTime  #vidasaudavel  #weightloss 
Bom diaaa pra quem acordou animado pra mais um dia liiiiinnndoooo!! ☀️✨💐☀️✨💐☀️✨💐 Bolinho de caneca com café! ♨️☕️🍩♨️ ⠀
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⠀#DOMINESUAMENTE ⠀#triboforte #escolhiserfeliz #escolhasaudaveis #estilodevida #resultados #nutricaosaudavel #whole30 #focoesaude #projetodevida #treinoedieta #comidasaudavel #instafit #30diasprasecar #comerbem #foconadieta #comerbempravivermelhor #comidadobem #foconameta #geracaosaude #workout #secarcomsaude #projetoverao #secavaca
#30diasparamudar
Bom diaaa pra quem acordou animado pra mais um dia liiiiinnndoooo!! ☀️✨💐☀️✨💐☀️✨💐 Bolinho de caneca com café! ♨️☕️🍩♨️ ⠀ ______________________________ ⠀#DOMINESUAMENTE  ⠀#triboforte  #escolhiserfeliz  #escolhasaudaveis  #estilodevida  #resultados  #nutricaosaudavel  #whole30  #focoesaude  #projetodevida  #treinoedieta  #comidasaudavel  #instafit  #30diasprasecar  #comerbem  #foconadieta  #comerbempravivermelhor  #comidadobem  #foconameta  #geracaosaude  #workout  #secarcomsaude  #projetoverao  #secavaca  #30diasparamudar 
Bom diaa sextaaa😊🙏🏻 Café da manhã foi ovos com queijo + maçã com canela e chia !!
Bom diaa sextaaa😊🙏🏻 Café da manhã foi ovos com queijo + maçã com canela e chia !!
Bom dia ☀️😃🌞 e vamos com tudo porque Deus é bom 😊 treininho de leve #nopainnogain #gohardorgohome #maispertoqueontem #quantomaisnaturalmelhor
Bom diaaa gente, chegou a sexta e o foco continua...
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3 ovos + chia + 1 rap 10 fit + cafezinho c/ leitin! 😋👏💪 obs.: coloquei um pouco de ovo no rap 10 e o que sobrou coloquei um pouco de chia 😃
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Bom apetite 😘💁 #maispertoqueontem #projetoverao #emagrecer #reeducacaoalimentar #antesedepois #hipertrofia #foconadieta #30tododia #frangocombatatadoce #motivacao #mulheresquetreinam #comidadeverdade #acreditabonita #inspiracao #vidasaudavel #fitness #dieta  #inspiracao #dietasemsofrer #treino #nutricao #quantomaisnaturalmelhor #secavaca #dietaetreino #dietasaudavel #fitgirl #emagrecimento
Bom diaaa gente, chegou a sexta e o foco continua... . . 3 ovos + chia + 1 rap 10 fit + cafezinho c/ leitin! 😋👏💪 obs.: coloquei um pouco de ovo no rap 10 e o que sobrou coloquei um pouco de chia 😃 . . Bom apetite 😘💁 #maispertoqueontem  #projetoverao  #emagrecer  #reeducacaoalimentar  #antesedepois  #hipertrofia  #foconadieta  #30tododia  #frangocombatatadoce  #motivacao  #mulheresquetreinam  #comidadeverdade  #acreditabonita  #inspiracao  #vidasaudavel  #fitness  #dieta  #inspiracao  #dietasemsofrer  #treino  #nutricao  #quantomaisnaturalmelhor  #secavaca  #dietaetreino  #dietasaudavel  #fitgirl  #emagrecimento 
Tenho 2 opções de café da manhã pós treino: whey batido c uma fruta ou 3 ovos(inteiros) e fruta. Pq será que eu sempre opto pela segunda? 😁 #quantomaisnaturalmelhor  os morangos são #organicos #alimentaçãosaudável #nutricaofuncional #secaredefinir #comidadeverdadesempre #foconadieta_ #projetobiquinidelacinho #OPERACAOVERAOFV #maisfocadadoquenunca
Nós utilizamos cenouras biológicas nas tuas #marmitasFit 🥕🥕🥕 #HealthTips #EatFit #comidadeverdade #lisboatakeaway #cenouras #biologicos #quantomaisnaturalmelhor #saude
Bomm dia primaveraaa 🌼🌳🌺🌻🍀
Ovinhos mexidos com quark e patinho moído 💚 
Inventando moda com esse copinho da @Nescafe pq simm hdhdjd .
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#clubehealtylife #healthyfood #healthylifestyle #bodybuilding #choices  #eatclean #fitfam #fitnessmotivation #fitness #quantomaisnaturalmelhor #comerbem #foconadieta
Bomm dia! 😍
Hoje que acordei de bom humor, a torrada queima 🙄😂
Mas vida tem dessas né nom?
Bora lá que hoje é sexta e hj tem nutriii 😍
#juntassomosmaisfit #60diasmaisfit4
Bomm dia! 😍 Hoje que acordei de bom humor, a torrada queima 🙄😂 Mas vida tem dessas né nom? Bora lá que hoje é sexta e hj tem nutriii 😍 #juntassomosmaisfit  #60diasmaisfit4 
Bom dia sextaaaa 🌸

Café da manha de sempre, ovos!!! Amo variar e abusar nos temperos para hoje usei: pimenta cayena, sal, cúrcuma e chimichurri.
Bom dia sextaaaa 🌸 Café da manha de sempre, ovos!!! Amo variar e abusar nos temperos para hoje usei: pimenta cayena, sal, cúrcuma e chimichurri.
Bueeeeenos 🍃✨❤️
Já treinando pra provinha de espanhol que rolará hoje mais tarde e a única coisa que sei: Hola, ¿Como estás? 😂😂😂
Hoje o dia é off do estágio porque tenho médico mais tarde e a boss deu essa folguinha 😎🙏🏼
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🍴Primeirona de hoje: Ovos na Couve, Batata Doce - metade pra comer com os ovos e a outra metade com Pasta de Amendoim e Morangos ✌🏻
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Sexta linda chegando, fds agitado também e vambora! Positividade sempre ✨
Bom dia meus amores, ótimo dia pra vocês 🍃❤️🎯😘
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#pravidatodafit #fitforlife #fitnessfood #healthyfood #maispertoqueontem #treinoedieta #geracaosaude #comendolimpo #comidadeverdade #comersaudavel #bichoeplanta #hipertrofia #bulkinglimpo #eatclean #umdiariofitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #fitnesschoices #healthylifestyle #healthychoices #healthyfood #quantomaisnaturalmelhor #quantomaiscoloridomelhor #cafedamanhasaudavel #dietzone #dietaflexivel
Bueeeeenos 🍃✨❤️ Já treinando pra provinha de espanhol que rolará hoje mais tarde e a única coisa que sei: Hola, ¿Como estás? 😂😂😂 Hoje o dia é off do estágio porque tenho médico mais tarde e a boss deu essa folguinha 😎🙏🏼 . 🍴Primeirona de hoje: Ovos na Couve, Batata Doce - metade pra comer com os ovos e a outra metade com Pasta de Amendoim e Morangos ✌🏻 . . Sexta linda chegando, fds agitado também e vambora! Positividade sempre ✨ Bom dia meus amores, ótimo dia pra vocês 🍃❤️🎯😘 . . #pravidatodafit  #fitforlife  #fitnessfood  #healthyfood  #maispertoqueontem  #treinoedieta  #geracaosaude  #comendolimpo  #comidadeverdade  #comersaudavel  #bichoeplanta  #hipertrofia  #bulkinglimpo  #eatclean  #umdiariofitness  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #fitnesschoices  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthyfood  #quantomaisnaturalmelhor  #quantomaiscoloridomelhor  #cafedamanhasaudavel  #dietzone  #dietaflexivel 
Foque no que te traz prazer e te completa!
Bom dia e uma linda sexta-feira!
#partiuorla 🌊♀🏃🌦️.
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SUCO ANTIOXIDANTE
🍷🍷🍷🍷🍷🍷
1 pitaya rosa pequena
10 morangos
1 pedaço de gengibre
folhas de hortelã
suco de 1 limão
500 ml de água de coco.
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Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida.
.
Porções: 02 copos grandes.
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#diarioalimentar
#reeducacaoalimentar #comendocerto #comidadeverdade
#alimentacaosaudavel #fit #lowcarb #vidalowcarb #menoscarboidratos #estilodevidasaudavel #escolhasinteligentes #comacolorido #1diadecadavez #quantomaisnaturalmelhor #running #manutencao58kg
Foque no que te traz prazer e te completa! Bom dia e uma linda sexta-feira! #partiuorla  🌊♀🏃🌦️. . SUCO ANTIOXIDANTE 🍷🍷🍷🍷🍷🍷 1 pitaya rosa pequena 10 morangos 1 pedaço de gengibre folhas de hortelã suco de 1 limão 500 ml de água de coco. . Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber em seguida. . Porções: 02 copos grandes. . . #diarioalimentar  #reeducacaoalimentar  #comendocerto  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #fit  #lowcarb  #vidalowcarb  #menoscarboidratos  #estilodevidasaudavel  #escolhasinteligentes  #comacolorido  #1diadecadavez  #quantomaisnaturalmelhor  #running  #manutencao58kg 
Naturebinhas, É HOOOOOOJE! 🍀 Já estão participando do sorteio que eu e a @dvitaminascentro preparamos? 🙋🏼 Só seguir as regrinhas da FOTO OFICIAL que postei aqui no instagram! 💕 Boa sorte! 🤞🏻#vibesnaturebas
Naturebinhas, É HOOOOOOJE! 🍀 Já estão participando do sorteio que eu e a @dvitaminascentro preparamos? 🙋🏼 Só seguir as regrinhas da FOTO OFICIAL que postei aqui no instagram! 💕 Boa sorte! 🤞🏻#vibesnaturebas 
Bom diaaaa 😃
↘️ Iogurte,chia, linhaça,banana
😋😋😋
Bora trabalhar 🙏
Bom diaaaa 😃 ↘️ Iogurte,chia, linhaça,banana 😋😋😋 Bora trabalhar 🙏
bom dia🌞
🍴café da manhã😋:
• bolo de banana🍌: 1 banana, 2 ovos, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, canela a gosto✨
• airfryer por 10 minutos⏱
bom dia🌞 🍴café da manhã😋: • bolo de banana🍌: 1 banana, 2 ovos, 2 colheres de sopa de farinha de aveia, canela a gosto✨ • airfryer por 10 minutos⏱
BOM DIAAA! ✨
⠀
Eu falo pra vocês, que não vou enjoar nunca de comer isso! 😂
⠀ ⠀Café da manhã de sempre: 
Crepioca recheada com queijo minas e creme de ricota + café puro! ☕️
⠀ ⠀Receita da crepioca na tag (#crepiocadamayy) ⠀
⠀
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Uma excelente sexta-feira para todos nós meus amores! 💗🌸
__________________________________________________________
#bomdia #cafedamanha #crepioca #comidadeverdade
BOM DIAAA! ✨ ⠀ Eu falo pra vocês, que não vou enjoar nunca de comer isso! 😂 ⠀ ⠀Café da manhã de sempre: Crepioca recheada com queijo minas e creme de ricota + café puro! ☕️ ⠀ ⠀Receita da crepioca na tag (#crepiocadamayy ) ⠀ ⠀ ⠀ Uma excelente sexta-feira para todos nós meus amores! 💗🌸 __________________________________________________________ #bomdia  #cafedamanha  #crepioca  #comidadeverdade 
com o fresquinho que está lá fora, estas papinhas quentinhas sabem tão bem! 🍁 • hoje com topping de germinados e banana. • (volto a reforçar: as papas feitas na bimby ficam com uma consistencia super cremosa.) • bom dia 😍
•
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#healthymind #selflove #healthy #sersaudavel #mariaspapoilassaudaveis #comerlimpo #mentesacorposao #comidadeverdade #healthyfood #eatclean #fitnessportugal #cozinharcomamor #fitfood #instafood #healthymeal #mybestversion #fitfam #healthymeal #healthylunch #sagagitpt #fitnessgirl #geraçãosaúde #quantomaisnaturalmelhor #frutinhadaboa #foodisfuel #strongnotskinny #healthyjourney #porumavidasemneuras #alimentacaoconsciente #equilibrio
com o fresquinho que está lá fora, estas papinhas quentinhas sabem tão bem! 🍁 • hoje com topping de germinados e banana. • (volto a reforçar: as papas feitas na bimby ficam com uma consistencia super cremosa.) • bom dia 😍 • • #healthymind  #selflove  #healthy  #sersaudavel  #mariaspapoilassaudaveis  #comerlimpo  #mentesacorposao  #comidadeverdade  #healthyfood  #eatclean  #fitnessportugal  #cozinharcomamor  #fitfood  #instafood  #healthymeal  #mybestversion  #fitfam  #healthymeal  #healthylunch  #sagagitpt  #fitnessgirl  #geraçãosaúde  #quantomaisnaturalmelhor  #frutinhadaboa  #foodisfuel  #strongnotskinny  #healthyjourney  #porumavidasemneuras  #alimentacaoconsciente  #equilibrio 
A mais pura verdade 😂 a sensação de prazer quando termina é maravilhosa 😍 #bomdia #fridayfeeling #bora 💪🏼
Bom dia!!!
Café da manhã e pré treino de pernacas!
Crepioca de chocolate com canela com banana
Para a crepioca usei:1ovo +1 clara
1cs de tapioca(10g)
2cs de farinha de aveia
1csob de cacau
Canela
Coloquei tudo na frigideira, fogo baixo e tampada, até ela desgrudar dos ladinhos, aí tá na hora de virar.
Coloquei banana com canela em cima!
Ótimo dia pra vcs!
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#esmagaquecresce #foco #HealthyLifeStyle #healthy #eatclean #determinação #30tododia #healthyfood #healthychoices  #treinopesado #geracaopugliesi #foodporn #dietasemsofrer #60npb #vidasaudavel #comidadeverdade #iifym #reeducacaoalimentar #alimentacaosaudavel #minhanovaversao #boraficarfortinha #frangocombatatadoce #motivação #vemcomigo #eumelhorqueeu #quantomaisnaturalmelhor #comeeagacha #legsday
Bom dia!!! Café da manhã e pré treino de pernacas! Crepioca de chocolate com canela com banana Para a crepioca usei:1ovo +1 clara 1cs de tapioca(10g) 2cs de farinha de aveia 1csob de cacau Canela Coloquei tudo na frigideira, fogo baixo e tampada, até ela desgrudar dos ladinhos, aí tá na hora de virar. Coloquei banana com canela em cima! Ótimo dia pra vcs! . . #esmagaquecresce  #foco  #HealthyLifeStyle  #healthy  #eatclean  #determinação  #30tododia  #healthyfood  #healthychoices   #treinopesado  #geracaopugliesi  #foodporn  #dietasemsofrer  #60npb  #vidasaudavel  #comidadeverdade  #iifym  #reeducacaoalimentar  #alimentacaosaudavel  #minhanovaversao  #boraficarfortinha  #frangocombatatadoce  #motivação  #vemcomigo  #eumelhorqueeu  #quantomaisnaturalmelhor  #comeeagacha  #legsday 
Pois a tempo pra tudo creia 🙌bom dia meu povo! Agora vou ali 💪🏻pra fechar mais uma  semana de treino 😜
Pois a tempo pra tudo creia 🙌bom dia meu povo! Agora vou ali 💪🏻pra fechar mais uma semana de treino 😜
I believe we can fly! 🙆🏻🕊 INVERT YOURSELF: One of my fave class at GymBox #London 💪🙃 *************************************************
Vai miga, abre suas asas, solte suas feras 🙆🏻👯‍♂️💕Levando o "tira o pé do chão" ao pé da letra! ☝🏼🙃☝🏼Aula de circo na GymBox em #Londres chama invert yourself e é a mais legal da vida! #FizGripadaESarei 💪🙃 #getfit4fun
I believe we can fly! 🙆🏻🕊 INVERT YOURSELF: One of my fave class at GymBox #London  💪🙃 ************************************************* Vai miga, abre suas asas, solte suas feras 🙆🏻👯‍♂️💕Levando o "tira o pé do chão" ao pé da letra! ☝🏼🙃☝🏼Aula de circo na GymBox em #Londres  chama invert yourself e é a mais legal da vida! #FizGripadaESarei  💪🙃 #getfit4fun 
Cafezinho de hoje pão integral e omelete pronta para mais um dia desafiante. 😋💪🏼🙈. #vidasaudavel#iniciandomusculacao#quantomaisnaturalmelhor#nutricao#caminhar#reeducaçãoalimentarjá 👊🏼👊🏼💪🏼💪🏼
Estudos comprovam que a palavra "Sexta-feira" faz todo mundo acordar com um sorrisão na cara!😁💕
Bom dia, minha #fitfamily do ❤
E vocês também fazem parte desse estudo?! Eu faço! Acordei sorrindo e na pegada louca para que o dia seja maravilindo!
E vai ser! Para mim e para vocês!🙏🏻💜
Beijinhos no ❤
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PA \ pos aej e pré legday
👉🏻 1 ovo +120 ml de clara @derovogroup ,curcuma, caiene, cogumelos e cherry
👉🏻 pão sporty @proditezeelandiaportugal 👉🏻 abacate
👉🏻 aspargos
👉🏻 chá orgânico de coco @clipperteas
Estudos comprovam que a palavra "Sexta-feira" faz todo mundo acordar com um sorrisão na cara!😁💕 Bom dia, minha #fitfamily  do ❤ E vocês também fazem parte desse estudo?! Eu faço! Acordei sorrindo e na pegada louca para que o dia seja maravilindo! E vai ser! Para mim e para vocês!🙏🏻💜 Beijinhos no ❤ . . . PA \ pos aej e pré legday 👉🏻 1 ovo +120 ml de clara @derovogroup ,curcuma, caiene, cogumelos e cherry 👉🏻 pão sporty @proditezeelandiaportugal 👉🏻 abacate 👉🏻 aspargos 👉🏻 chá orgânico de coco @clipperteas
E aí galera tudo bom? 
Então... entrei em uma nova fase, thannnn, os pratos por aqui irão mudar... espero que gostem!! Ps: to apaixonada pela dieta nova...
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#clubehealtylife #healthyfood #healthylifestyle #bodybuilding #choices  #eatclean #fitfam #fitnessmotivation #fitness #quantomaisnaturalmelhor #comerbem #foconadieta
💕Boa noite!!! 😃 peça já sua caixinha pelo WhatsApp ☎ 98704-9727.
 As balinhas fit já podem ser encontradas na DELICCITÀ ARMAZÉM localizada na Avenida das Américas - 10.300 - Barra da Tijuca. Venham provar nossas balinhas de abacaxi com canela.
#amamosbalinhafit #fit #fitness #healthyfood #comidasaudavel #comerbemquemaltem #comerbem #docesemculpa #quantomaisnaturalmelhor #zero #zeroaçucar #zerolactose #zerocarbo #gelatina #colageno #chia #aveia #hibisco #hortelã #gengibre #quinoa #linhaça #rj #rio #estética #beleza #gym #run💕
💕Boa noite!!! 😃 peça já sua caixinha pelo WhatsApp ☎ 98704-9727. As balinhas fit já podem ser encontradas na DELICCITÀ ARMAZÉM localizada na Avenida das Américas - 10.300 - Barra da Tijuca. Venham provar nossas balinhas de abacaxi com canela. #amamosbalinhafit  #fit  #fitness  #healthyfood  #comidasaudavel  #comerbemquemaltem  #comerbem  #docesemculpa  #quantomaisnaturalmelhor  #zero  #zeroaçucar  #zerolactose  #zerocarbo  #gelatina  #colageno  #chia  #aveia  #hibisco  #hortelã  #gengibre  #quinoa  #linhaça  #rj  #rio  #estética  #beleza  #gym  #run 💕
Jantar 🍴 para fechar o dia, cansada 😊 mas tão feliz, Deus é bom 🙏🏽 #gohardorgohome #nopainnogain #maispertoqueontem #quantomaisnaturalmelhor
Foto tirada durante um estrago! 😂

Olha a carinha de felicidade, só não sabia que isso iria me render uma semana de trote na esteira! #tbt 😂 .
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.  #concursada #mulher #nopainnogain #quantomaisnaturalmelhor #instafit #ganharmassamagra #tanquinhofit #fitgril  #secavaca #reeducacaoalimentar #projetobarrigachapada  #foconoresultado #motivation #healthlife #mulheresquetreinam #nutricao #fitness #foconadieta #frangocombatatadoce  #mulherindependente #academia #mudança #nutricion #like4like #magracomsaude #like4follow #treino #foco #sigodevolta
Foto tirada durante um estrago! 😂 Olha a carinha de felicidade, só não sabia que isso iria me render uma semana de trote na esteira! #tbt  😂 . . . . . . . . . . #concursada  #mulher  #nopainnogain  #quantomaisnaturalmelhor  #instafit  #ganharmassamagra  #tanquinhofit  #fitgril  #secavaca  #reeducacaoalimentar  #projetobarrigachapada  #foconoresultado  #motivation  #healthlife  #mulheresquetreinam  #nutricao  #fitness  #foconadieta  #frangocombatatadoce  #mulherindependente  #academia  #mudança  #nutricion  #like4like  #magracomsaude  #like4follow  #treino  #foco  #sigodevolta 
O arroz parece branco, mas juro que é um integral lavadinho 😂
#juntassomosmaisfit #60diasmaisfit4
👩🏻‍🍳Fazer com amor e por amor. 
Onde quer que você trabalhe... na cozinha, na empresa, faça com coração limpo, porque os frutos semeiam em terras nobres e em solos férteis. O mesmo acontece em nós! GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
#cheffit#cozinheira#cozinhasaudavelefuncional#qualidadedevida#quantomaisnaturalmelhor#evoluindo#indo#amorproprio#abencoadademaisprareclamar
👩🏻‍🍳Fazer com amor e por amor. Onde quer que você trabalhe... na cozinha, na empresa, faça com coração limpo, porque os frutos semeiam em terras nobres e em solos férteis. O mesmo acontece em nós! GRATIDÃO GRATIDÃO GRATIDÃO 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️ #cheffit #cozinheira #cozinhasaudavelefuncional #qualidadedevida #quantomaisnaturalmelhor #evoluindo #indo #amorproprio #abencoadademaisprareclamar 
Meninas 💃🏻 cílios é vida 😻💓#alongamentodecilios #fioafio3D #quantomaisnaturalmelhor
Vou encerrar minha noite com foto do objetivo mais próximo. O verão! Ele tá aqui, batendo na nossa porta, gritando que tá chegando. E tu, tá fazendo o teu melhor para estar 🔝 quando ele chegar de verdade??
Eu tô, comendo bem e treinando bastante. Afinal, decidi que quero isso pra minha vida e não só pra uma estação 💪🏼
Pode vim com tudo ☀️🌊👙 que vou estar preparada!
TBT do verão de 2016 e um esquenta para o #28diascomregra .
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#fitsemregra #missaonoivafit #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #estilodevida #eumelhorqueeu #secavaca #quantomaisnaturalmelhor #mulheresquetreinam  #30tododia #desafiofitem2017 #equilibrio  #dietaetreino #minhamelhorversao #maispertoqueontem #geracaopugliesi #treinoedieta  #nopainnomusa #RA #reeducaçãoalimentar #friendsnalinha #tbt #tbt❤️ #vemverao #piscina #ferias #projetoverao
Vou encerrar minha noite com foto do objetivo mais próximo. O verão! Ele tá aqui, batendo na nossa porta, gritando que tá chegando. E tu, tá fazendo o teu melhor para estar 🔝 quando ele chegar de verdade?? Eu tô, comendo bem e treinando bastante. Afinal, decidi que quero isso pra minha vida e não só pra uma estação 💪🏼 Pode vim com tudo ☀️🌊👙 que vou estar preparada! TBT do verão de 2016 e um esquenta para o #28diascomregra  . . . . #fitsemregra  #missaonoivafit  #comidadeverdade  #alimentacaosaudavel  #estilodevida  #eumelhorqueeu  #secavaca  #quantomaisnaturalmelhor  #mulheresquetreinam  #30tododia  #desafiofitem2017  #equilibrio  #dietaetreino  #minhamelhorversao  #maispertoqueontem  #geracaopugliesi  #treinoedieta  #nopainnomusa  #RA  #reeducaçãoalimentar  #friendsnalinha  #tbt  #tbt ❤️ #vemverao  #piscina  #ferias  #projetoverao 
#Repost from @cozinhafitefat with @regram.app ... Eles, os Aros de Legumes com Requeijão Light, são sensacionais 💚😍 pra você que não sabe o que fazer agora a noite.. comida FIT mas de preparo quase instantâneo ✌🏼💜!!.
✏️Ingredientes:
1 abobrinha pequena
1 xícara de berinjela cortada em cubos
1/2 xícara de cebola picada
1/2 xícara de cenoura ralada
5 ovos
3 colheres (sopa) de requeijão light (usei o sem lactose)
250g de ricota amassada
Folhas de manjericão
Sal e tempero a gosto
✏️Como faz?
✔️Após higienizar a abobrinha, corte fatias finas com a ajuda de um descascador de legumes. Aproximadamente 10 unidades. Reserve.✔️Corte o restante da abobrinha em cubos pequenos. Reserve.✔️Em uma tigela, adicione os ovos, o requeijão e o sal com ervas. Misture bem.✔️Adicione a berinjela, a abobrinha, a cenoura, a cebola, a ricota e o manjericão. Misture bem todos os ingredientes.✔️Reserve.✔️Com uma forma de cupcake, faça aros com as fatias de abobrinha.✔️Encha os aros com o recheio.✔️Caso queira, coloque por cima queijo muçarela light e orégano a gosto.✔️Leve para assar em forno médio por 20 minutos.✔️Conserve na geladeira por 5 dias dentro de um recipiente com tampa.✔️ 😋 .
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#cozinhafitefat #vidasaudavel
#emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaúde #comidadeverdade #saúde #eatclean #semglúten #semlactose #alimentacaosaudavel  #fit #fitfood #fitfoodie #vidasaudavel #lifestyle #healthyfood #healthylifestyle  #produtosnaturais #saudavelegostoso #fitforlife #fitnessfood #comidafit #receitasfit #fitness #lowcarb #tudogostoso #comerbemquemaltem #naturale #quantomaisnaturalmelhor
#Repost  from @cozinhafitefat with @regram.app ... Eles, os Aros de Legumes com Requeijão Light, são sensacionais 💚😍 pra você que não sabe o que fazer agora a noite.. comida FIT mas de preparo quase instantâneo ✌🏼💜!!. ✏️Ingredientes: 1 abobrinha pequena 1 xícara de berinjela cortada em cubos 1/2 xícara de cebola picada 1/2 xícara de cenoura ralada 5 ovos 3 colheres (sopa) de requeijão light (usei o sem lactose) 250g de ricota amassada Folhas de manjericão Sal e tempero a gosto ✏️Como faz? ✔️Após higienizar a abobrinha, corte fatias finas com a ajuda de um descascador de legumes. Aproximadamente 10 unidades. Reserve.✔️Corte o restante da abobrinha em cubos pequenos. Reserve.✔️Em uma tigela, adicione os ovos, o requeijão e o sal com ervas. Misture bem.✔️Adicione a berinjela, a abobrinha, a cenoura, a cebola, a ricota e o manjericão. Misture bem todos os ingredientes.✔️Reserve.✔️Com uma forma de cupcake, faça aros com as fatias de abobrinha.✔️Encha os aros com o recheio.✔️Caso queira, coloque por cima queijo muçarela light e orégano a gosto.✔️Leve para assar em forno médio por 20 minutos.✔️Conserve na geladeira por 5 dias dentro de um recipiente com tampa.✔️ 😋 . . . . . . #cozinhafitefat  #vidasaudavel  #emagrecimento  #emagrecer  #emagrecercomsaúde  #comidadeverdade  #saúde  #eatclean  #semglúten  #semlactose  #alimentacaosaudavel  #fit  #fitfood  #fitfoodie  #vidasaudavel  #lifestyle  #healthyfood  #healthylifestyle  #produtosnaturais  #saudavelegostoso  #fitforlife  #fitnessfood  #comidafit  #receitasfit  #fitness  #lowcarb  #tudogostoso  #comerbemquemaltem  #naturale  #quantomaisnaturalmelhor 
Começando hoje pelo último e preferido: #MEXIDAOMINEIRO: ➡️#dobradinhabrasileira ✅
➡️#quinoa ✅
➡️#chipsdeabobrinha ✅OBA TEM #RECEITANOVA ÚLTIMO VÍDEO E AQUI 👇👇✅
➡️#molhodepimentatabasco ✅

#MENUALMOCOSAUDAVEL ➡️#frangosuculentomaggi 😱 com #molhodetomatinhocaseiro #tomatecoquetel ✅
➡️#miniaspargos na #manteigaghee ✅
➡️#saladademinifolhas ✅
➡️#quinoa ✅

OBA RECEITA DE #CHIPSDEABOBRINHACROCANTE:

Eu tenho aqui em casa um modelo de desidratador bastante simples e não muito caro. Se você gosta de invencionices na cozinha, recomendo que providencie um desidratador para a sua o quanto antes. Dá pra prepara muitas gostosuras com ele! Mas da muito bem pra preparar no forno. 
Esses chips de abobrinha servem como um incrível aperitivo, inclusive para que está seguindo dietas. você pode servi-los purinhos ou com patês, em lugar de torradas. Os chips também ficam incríveis como parte de uma farta salada verde ou por cima de sopas.
Ingredientes:
2 abobrinhas médias (as italianas)
Eu polvilhei apenas #LemonPepper
Fatie o mais finamente que conseguir as abobrinhas. Polvilha Lemon Pepper. Lembre-se que no desidratador as abobrinhas encolhem bastante e os sabores se acentuam, então cuidado para não exagerar no tempero.
Espalhe as fatias de abobrinha sobre os tabuleiros do desidratador de forma a não sobrepo-las e deixa-as lá secando até ficarem crocantes.
Na receita original a autora diz que seu desidratador as abobrinhas ficaram prontas em cerca de 4 horas. Eu deixei 12 hrs no meu aparelho.

#CHIPSABOBRINHANOFORNO
2 abobrinhas, azeite a gosto, tempero a gosto.
Preaqueça o forno em temperatura média-alta e unte uma assadeira com azeite
Fatie a abobrinha finamente e espelhe as fatias na assadeira.
Coloque azeite por cima e polvilhe sal
Você pode colocar também outros temperos que gostar
Não exagere no sal pois a abobrinha encolhe e concentra o tempero
Coloque no forno e deixe assar por 40 minutos
Gire a assadeira e deixe por mais 30 a 40 minutos, dependendo do forno
Quando os chips estiverem dourados e crocantes, está pronto.
Começando hoje pelo último e preferido: #MEXIDAOMINEIRO : ➡️#dobradinhabrasileira  ✅ ➡️#quinoa  ✅ ➡️#chipsdeabobrinha  ✅OBA TEM #RECEITANOVA  ÚLTIMO VÍDEO E AQUI 👇👇✅ ➡️#molhodepimentatabasco  ✅ #MENUALMOCOSAUDAVEL  ➡️#frangosuculentomaggi  😱 com #molhodetomatinhocaseiro  #tomatecoquetel  ✅ ➡️#miniaspargos  na #manteigaghee  ✅ ➡️#saladademinifolhas  ✅ ➡️#quinoa  ✅ OBA RECEITA DE #CHIPSDEABOBRINHACROCANTE : Eu tenho aqui em casa um modelo de desidratador bastante simples e não muito caro. Se você gosta de invencionices na cozinha, recomendo que providencie um desidratador para a sua o quanto antes. Dá pra prepara muitas gostosuras com ele! Mas da muito bem pra preparar no forno. Esses chips de abobrinha servem como um incrível aperitivo, inclusive para que está seguindo dietas. você pode servi-los purinhos ou com patês, em lugar de torradas. Os chips também ficam incríveis como parte de uma farta salada verde ou por cima de sopas. Ingredientes: 2 abobrinhas médias (as italianas) Eu polvilhei apenas #LemonPepper  Fatie o mais finamente que conseguir as abobrinhas. Polvilha Lemon Pepper. Lembre-se que no desidratador as abobrinhas encolhem bastante e os sabores se acentuam, então cuidado para não exagerar no tempero. Espalhe as fatias de abobrinha sobre os tabuleiros do desidratador de forma a não sobrepo-las e deixa-as lá secando até ficarem crocantes. Na receita original a autora diz que seu desidratador as abobrinhas ficaram prontas em cerca de 4 horas. Eu deixei 12 hrs no meu aparelho. #CHIPSABOBRINHANOFORNO  2 abobrinhas, azeite a gosto, tempero a gosto. Preaqueça o forno em temperatura média-alta e unte uma assadeira com azeite
Fatie a abobrinha finamente e espelhe as fatias na assadeira.
Coloque azeite por cima e polvilhe sal
Você pode colocar também outros temperos que gostar
Não exagere no sal pois a abobrinha encolhe e concentra o tempero
Coloque no forno e deixe assar por 40 minutos
Gire a assadeira e deixe por mais 30 a 40 minutos, dependendo do forno
Quando os chips estiverem dourados e crocantes, está pronto.
🍲Porque por aqui sempre procuro passar a praticidade. Vida real exige isso. As vezes conseguimos parar em ocasiões especiais ou até mesmo quando achamos necessário uma pausa, mas cai entre nós... praticidade é o que há! Por isso tento ao máximo mostrar isso pra vcs! Afinal de contas, essa é uma das grandes queixas das minhas pacientes amadas. Vamos ao que interessa:
🌿Deixei a Vagem de molho na água fervendo por uns minutinhos enquanto picava o Tofu, Cebolinha, etc. Depois de macia, grelhei no Óleo de Coco, Sal Marinho, Alho e Pimenta.
🌿Tofu já estava marinado no Amino. Piquei e grelhei no Óleo de Coco.
Pronto! Na hora de servir joguei Cebolinha crua, pois adoro esse "crack" que ela faz fresca. Ah! e obviamente joguei Levedura Nutricional no topo (não saiu na foto)
🤗Aproveite sem moderação, migas(os)!!
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#nutricaoeficiente#macrosmara#sustentavel#sustentabilidade #densidadenutritiva#comidadeverdade#realfood#nutritionist#eatclean#eathealthy#gogreen#detox#nutrijurossini#flexiblediet#iifym #dietaflexivel#dietaflexible#vegan#vegano #quantomaisnaturalmelhor #plantbased#autismo#cancer#autoimune #nutricionista#nutricao#flexibledieting
🍲Porque por aqui sempre procuro passar a praticidade. Vida real exige isso. As vezes conseguimos parar em ocasiões especiais ou até mesmo quando achamos necessário uma pausa, mas cai entre nós... praticidade é o que há! Por isso tento ao máximo mostrar isso pra vcs! Afinal de contas, essa é uma das grandes queixas das minhas pacientes amadas. Vamos ao que interessa: 🌿Deixei a Vagem de molho na água fervendo por uns minutinhos enquanto picava o Tofu, Cebolinha, etc. Depois de macia, grelhei no Óleo de Coco, Sal Marinho, Alho e Pimenta. 🌿Tofu já estava marinado no Amino. Piquei e grelhei no Óleo de Coco. Pronto! Na hora de servir joguei Cebolinha crua, pois adoro esse "crack" que ela faz fresca. Ah! e obviamente joguei Levedura Nutricional no topo (não saiu na foto) 🤗Aproveite sem moderação, migas(os)!! . . #nutricaoeficiente #macrosmara #sustentavel #sustentabilidade  #densidadenutritiva #comidadeverdade #realfood #nutritionist #eatclean #eathealthy #gogreen #detox #nutrijurossini #flexiblediet #iifym  #dietaflexivel #dietaflexible #vegan #vegano  #quantomaisnaturalmelhor  #plantbased #autismo #cancer #autoimune  #nutricionista #nutricao #flexibledieting 
Engana-se quem acha que os cosméticos mais caros são os que trazem efeitos milagrosos, as boas escolhas estão nos ingredientes selecionados e não no valor pago. 
Repense suas escolhas na hora de cuidar da beleza 😉

#quantomaisnaturalmelhor #penseemvocepensenatureba #pensenatureba #diy #cosmeticosnaturais #handmade
E o jantar de hoje ficou por conta de abóbora com carne seca 😋
E o jantar de hoje ficou por conta de abóbora com carne seca 😋