an online Instagram web viewer

#ralfsupmanis medias

Photos

Спасибо за крутой мастеркласс 👍🏽A great day with @ralfsupmanis #functionaltraining #ralfsupmanis
За окном холодно и снежно, а у нас жарко! Ведь, гости нашего клуба - #kasparsozolins и #ralfsupmanis . Кто не успел вчера попасть на мастер- классы известных фитнес- экспертов, ждем сегодня и завтра. Впереди  еще "обжигающие"  Planka Pump и Rock'n'core. 
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях от вчерашнего мастер- класса. 
797 097
За окном холодно и снежно, а у нас жарко! Ведь, гости нашего клуба - #kasparsozolins  и #ralfsupmanis  . Кто не успел вчера попасть на мастер- классы известных фитнес- экспертов, ждем сегодня и завтра. Впереди еще "обжигающие" Planka Pump и Rock'n'core. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях от вчерашнего мастер- класса. 797 097
DCH STUDIJA. RALFA LIETA. KUSTĪBA
@ralfsupmanis 
#dchstudija #dchkomanda #ralfsupmanis #RU
Foto: @liga.vitola #hmlatvija
Pēckrusas un pēctreniņa skrējiens uz kojām #DCHnometne2017  #dchnometne #ralfsupmanis
Šorīt ar lepnumu varu paziņot ka esam pilnvērtīgi izturējuši un atklājuši pirmo TRX nodarbību. Paldies meitenēm par izturību 💪
Paldies DCH un īpaši Ralfs Upmanis par apmācību, tas strādā un tas ir fantastiski 😉
#trxtrainingbaltics #dch #ralfsupmanis #trxtraining
Šorīt ar lepnumu varu paziņot ka esam pilnvērtīgi izturējuši un atklājuši pirmo TRX nodarbību. Paldies meitenēm par izturību 💪 Paldies DCH un īpaši Ralfs Upmanis par apmācību, tas strādā un tas ir fantastiski 😉 #trxtrainingbaltics  #dch  #ralfsupmanis  #trxtraining 
Мастер-класс от #ralfsupmanis @ralfsupmanis с @evgeniy_zavadskiy #функциональныйтренинг #жиросжигание #выносливость
💪🏼👌🏻😜#ralfsupmanis
"Ēd! Sporto! Dzīvo vesels!" Ralfs kā vienmēr atraktīvs un lielisks! DCH komanda rullē! #Lttc #ralfsupmanis #dchstudija #trx
"Пошли на #trx " - говорила она,"мы справимся"- говорила она) Но мы попали к непонимающему никаких отговорок Ralfs Upmanis 💪🤖. Сначала чувствовала себя ничтожеством, но потом увидев, более щадящие тренировки другого тренера, поняла что мы с Наташей всё-таки большие молодцы! Мы справились!)) #omactiv #norestomfest #sport #ralfsupmanis
"Пошли на #trx  " - говорила она,"мы справимся"- говорила она) Но мы попали к непонимающему никаких отговорок Ralfs Upmanis 💪🤖. Сначала чувствовала себя ничтожеством, но потом увидев, более щадящие тренировки другого тренера, поняла что мы с Наташей всё-таки большие молодцы! Мы справились!)) #omactiv  #norestomfest  #sport  #ralfsupmanis 
Друзья! Вы готовы к крутейшему мастер - классу от фитнес – презентера международного уровня  @ralfsupmanis? 🏋️‍♀️
👣Приходи 1, 2 и 3 декабря в #ZSPORT за порцией новых знаний и позитивной, мотивирующей энергетикой ♻️
✅Программа Мастер-Классов:
>>> 01 декабря
18:00 ALFA
19:00 VERVE
>>> 02 декабря
10:00 - RNC
11:00 – VERVE
>>> 03 декабря
11:00 – FUNCTIONALTRAINING
📞 Предварительная запись и дополнительная информация по тел.:069 777 998
*Стоимость для Гостей Клуба: 20 евро с персоны.  Клиенты Клуба – бесплатно. Ждём Вас! 😉💓
==================
Prieteni! Sunteți gata pentru cel mai tare seminar al fitness - prezentatorului de nivel internațional @ RALFS UPMANIS? 🏋️‍♀️
👣Vino pe 1, 2 și 3 Decembrie la #ZSPORT pentru o porție nouă de cunoștințe, energie pozitivă și motivantă ♻️
✅Programul Master Class-ului:
>>> 01 Decembrie
18:00 ALFA
19:00 VERVE
>>> 02 Decembrie
10:00 - RNC
11:00 – VERVE
>>> 03 Decembrie
11:00 – FUNCTIONALTRAINING
📞Pentru înscrieri și informații adiționale: 069 777 998.
Prețul pentru oaspeții clubului este de 20 EUR/ per persoană. Membrii clubului - gratis.Vă așteptăm! 😉💓 #ZSPORT #MasterClass #ralfsupmanis #FitnessClub #Training #Motivation #FunctionalTraining #ALFA #VERVE #RNC
Друзья! Вы готовы к крутейшему мастер - классу от фитнес – презентера международного уровня @ralfsupmanis? 🏋️‍♀️ 👣Приходи 1, 2 и 3 декабря в #ZSPORT  за порцией новых знаний и позитивной, мотивирующей энергетикой ♻️ ✅Программа Мастер-Классов: >>> 01 декабря 18:00 ALFA 19:00 VERVE >>> 02 декабря 10:00 - RNC 11:00 – VERVE >>> 03 декабря 11:00 – FUNCTIONALTRAINING 📞 Предварительная запись и дополнительная информация по тел.:069 777 998 *Стоимость для Гостей Клуба: 20 евро с персоны. Клиенты Клуба – бесплатно. Ждём Вас! 😉💓 ================== Prieteni! Sunteți gata pentru cel mai tare seminar al fitness - prezentatorului de nivel internațional @ RALFS UPMANIS? 🏋️‍♀️ 👣Vino pe 1, 2 și 3 Decembrie la #ZSPORT  pentru o porție nouă de cunoștințe, energie pozitivă și motivantă ♻️ ✅Programul Master Class-ului: >>> 01 Decembrie 18:00 ALFA 19:00 VERVE >>> 02 Decembrie 10:00 - RNC 11:00 – VERVE >>> 03 Decembrie 11:00 – FUNCTIONALTRAINING 📞Pentru înscrieri și informații adiționale: 069 777 998. Prețul pentru oaspeții clubului este de 20 EUR/ per persoană. Membrii clubului - gratis.Vă așteptăm! 😉💓 #ZSPORT  #MasterClass  #ralfsupmanis  #FitnessClub  #Training  #Motivation  #FunctionalTraining  #ALFA  #VERVE  #RNC 
С Ральфсом Упманисом на No Rest Om Fest 💪 Занимайтесь функциональным тренингом , ведите здоровый образ жизни !
___________________________________________
#ralfsupmanis #latvia #functionaltraining #trx #dance #healthylifestyle #norestomfest #omactiv #omfest #fitnessfestival #workout #fitness #motivation #healthandstrength #moldova #chisinau #localsmd
Сегодня наше воскресенье прошло не зря!!!💪🏼 посетили с @evgeniy_zavadskiy  мастер-класс от @ralfsupmanis  Мега мастер-класс из трех этапов 👍🏼👌🏻 @zsportmd очень крутой зал , у вас очень уютно ☺️👍🏼👏🏼 #sport #sportlife #zsportstudiotrx #zsport #sportgirl #мастеркласс #кишинев #ralfsupmanis #ribnita #пмр #персональныйинструктор
Сегодня наше воскресенье прошло не зря!!!💪🏼 посетили с @evgeniy_zavadskiy мастер-класс от @ralfsupmanis Мега мастер-класс из трех этапов 👍🏼👌🏻 @zsportmd очень крутой зал , у вас очень уютно ☺️👍🏼👏🏼 #sport  #sportlife  #zsportstudiotrx  #zsport  #sportgirl  #мастеркласс  #кишинев  #ralfsupmanis  #ribnita  #пмр  #персональныйинструктор 
Мастер-класс от #ralfsupmanis @ralfsupmanis с @evgeniy_zavadskiy #функциональныйтренинг #жиросжигание #выносливость
"Пошли на #trx " - говорила она,"мы справимся"- говорила она) Но мы попали к непонимающему никаких отговорок Ralfs Upmanis 💪🤖. Сначала чувствовала себя ничтожеством, но потом увидев, более щадящие тренировки другого тренера, поняла что мы с Наташей всё-таки большие молодцы! Мы справились!)) #omactiv #norestomfest #sport #ralfsupmanis
"Пошли на #trx  " - говорила она,"мы справимся"- говорила она) Но мы попали к непонимающему никаких отговорок Ralfs Upmanis 💪🤖. Сначала чувствовала себя ничтожеством, но потом увидев, более щадящие тренировки другого тренера, поняла что мы с Наташей всё-таки большие молодцы! Мы справились!)) #omactiv  #norestomfest  #sport  #ralfsupmanis 
Супер мощная тренировка в петлях TRX, взбодрившая на целый день, с @ralfsupmanis (Латвия) 😎👍
#фитнесс #TRX #ralfsupmanis #тренировка #omactive #omactiv #зож #здоровье #instafit #instagood #instaphoto #goodday #localsmd #chisinau #moldova #кишинев #молдова #followme
ROCK'N'CORE +DCH 😉vienkārši rauj jumtu 👐
#reebok #ralfsupmanis #rockncore #dchstudija #reebokfitness #reebokfitnessfest
Viņi To sauc par izkāpšanu no komforta zonas! Es to sauktu par iekāpšanu pilnīgā "KOSMOSĀ".Un ziniet, tas bija ik katras sviedru lāsītes vērts! Paldies jums DCH komanda😉
#dch #dchstudija #ralfsupmanis #kasparsozolins #strongworkout #fitnesslife #lovefitness #loveyourself #dchnometne
Pēckrusas un pēctreniņa skrējiens uz kojām #DCHnometne2017  #dchnometne #ralfsupmanis
Tiekamies izaicinošajos  Rock'n'Core treniņos! Sajūti savu vēdera muskulatūru💥💣 #dchstudija#ralfsupmanis #myfitnesslv#concept#rockncore#feelyourabs#abdominaltraining#core#abs#cardio#strenght#reachyourgoals#6packabs
Lieliskā Musli Graci komanda! Tajā ir spēks! #neapturama #sieviešuskrējiens2017 #musligraci  #muesligraci #geka #adidaslatvija #dchstudija #ralfsupmanis
Zemais starts pirms #sieviešuskrējiens2017 #muesligraci #dchstudija #ralfsupmanis #adidaslatvija #geka 
Šodienas treniņš un piecītis nolauzts
Sirsnīgi sveicam Alise Balgalve Musli Graci 5 gadu jubilejā!!!
Un tomēr šovakar arī nedaudz bēdīgi- kad ierastie #DCHstudija treniņi aiz muguras un atliek vien piedalīties skrējienā. Draudzīgās un atbalstošās komandas biedrenes gribēsies sastapt vēl un turpināt lutināt sevi, ar nu jau ierastajām atbalstītāju dāvanām.
#muesligraci #dchstudija #adidaslatvija #laktopro #stenders #stenderscosmetics #dobelesdzirnavnieks #geka #rudolfsbio #latekofood #profit #beebite #ecovvt #lielbāta #sieviesuskrejiens #sieviešuskrējiens2017 #ralfsupmanis
Sirsnīgi sveicam Alise Balgalve Musli Graci 5 gadu jubilejā!!! Un tomēr šovakar arī nedaudz bēdīgi- kad ierastie #DCHstudija  treniņi aiz muguras un atliek vien piedalīties skrējienā. Draudzīgās un atbalstošās komandas biedrenes gribēsies sastapt vēl un turpināt lutināt sevi, ar nu jau ierastajām atbalstītāju dāvanām. #muesligraci  #dchstudija  #adidaslatvija  #laktopro  #stenders  #stenderscosmetics  #dobelesdzirnavnieks  #geka  #rudolfsbio  #latekofood  #profit  #beebite  #ecovvt  #lielbāta  #sieviesuskrejiens  #sieviešuskrējiens2017  #ralfsupmanis 
💪🏼👌🏻😜#ralfsupmanis
Paldies @ralfsupmanis par vareno pēcsvētku treniņu! Bija ko turēt.
Tikusi vaļā no strēķīša apēsto olu un kaloriju, bet pārnākusi bagātāka #Muesligraci #DobelesDzirnavnieks #Stenders #LaktoPro
#adidaslatvija #DCHstudija #RalfsUpmanis
Pēc treniņa ar #musligraci  meitenēm un #dchstudija #ralfsupmanis, pelnīts #randevous #withmygirls and #rabbit
Спасибо за крутой мастеркласс 👍🏽A great day with @ralfsupmanis #functionaltraining #ralfsupmanis
Fitness Club Z-SPORT își va uimi clienții cu exclusivul MASTER CLASS sub conducerea lui Ralfs Upmanis, ce vine cu cele mai noi tendințe în îndustria fitness-ului !!! Фитнесс клуб ZSport  в очередной раз радует своих клиентов 
эксклюзивными мастер-классами от Ralfs Upmanis с новейшими тенденциями фитнесс индустрии. #zsport #ralfsupmanis #blast #maxeffect #rnc #grip #force
Fitness Club Z-SPORT își va uimi clienții cu exclusivul MASTER CLASS sub conducerea lui Ralfs Upmanis, ce vine cu cele mai noi tendințe în îndustria fitness-ului !!! Фитнесс клуб ZSport в очередной раз радует своих клиентов эксклюзивными мастер-классами от Ralfs Upmanis с новейшими тенденциями фитнесс индустрии. #zsport  #ralfsupmanis  #blast  #maxeffect  #rnc  #grip  #force 
Яблоку негде было упасть вчера на мастер-классе Rock'n'core от мастера @ralfsupmanis. Отличная тренировка после трудового дня. #ralfsupmanis #kasparsozolins#fitnesspskov #plankafitness #planka #rockncore #dchstudija
За окном холодно и снежно, а у нас жарко! Ведь, гости нашего клуба - #kasparsozolins и #ralfsupmanis . Кто не успел вчера попасть на мастер- классы известных фитнес- экспертов, ждем сегодня и завтра. Впереди  еще "обжигающие"  Planka Pump и Rock'n'core. 
Поделитесь своими впечатлениями в комментариях от вчерашнего мастер- класса. 
797 097
За окном холодно и снежно, а у нас жарко! Ведь, гости нашего клуба - #kasparsozolins  и #ralfsupmanis  . Кто не успел вчера попасть на мастер- классы известных фитнес- экспертов, ждем сегодня и завтра. Впереди еще "обжигающие" Planka Pump и Rock'n'core. Поделитесь своими впечатлениями в комментариях от вчерашнего мастер- класса. 797 097
Вы готовы к новым знаниям? 
@kasparsozolins уже презентовал себя) Меня зовут Ральф #ralfsupmanis . И уже завтра мы начинаем обучать вас новым знаниям современных фитнес-программ: PLANKA PUMP, VERVE. 
Все программы развивают выносливость, силу, улучшают координацию человека, способствуют коррекции его фигуры. Упражнения и комбинации активно действуют на различные группы мышц: на мелкие и на крупные, что позволяет укреплять мышцы тела человека, удерживать тело в пространстве, улучшают здоровье в целом. «Мне очень нравится фитнес-программа «Planka Pump» тем, что она универсальна и предназначена для любого человека — и продвинутого в спорте, и только начинающего. Каждый может выбрать для себя необходимую нагрузку», - заметил фитнес-тренер международного уровня Ральфс Упманис. -«Planka Pump» - это направление редкое. Это концептуальная тренировка. Это урок на выносливость, на прогресс, на результат, на рельеф". До встречи на мастер-классах: 1-го, 2-го и 3-го ноября!

#kasparsozolins #trx #trxpskov #fitnesspskov #plankafitness #planka #trxtraining #dchstudija
Вы готовы к новым знаниям? @kasparsozolins уже презентовал себя) Меня зовут Ральф #ralfsupmanis  . И уже завтра мы начинаем обучать вас новым знаниям современных фитнес-программ: PLANKA PUMP, VERVE. Все программы развивают выносливость, силу, улучшают координацию человека, способствуют коррекции его фигуры. Упражнения и комбинации активно действуют на различные группы мышц: на мелкие и на крупные, что позволяет укреплять мышцы тела человека, удерживать тело в пространстве, улучшают здоровье в целом. «Мне очень нравится фитнес-программа «Planka Pump» тем, что она универсальна и предназначена для любого человека — и продвинутого в спорте, и только начинающего. Каждый может выбрать для себя необходимую нагрузку», - заметил фитнес-тренер международного уровня Ральфс Упманис. -«Planka Pump» - это направление редкое. Это концептуальная тренировка. Это урок на выносливость, на прогресс, на результат, на рельеф". До встречи на мастер-классах: 1-го, 2-го и 3-го ноября! #kasparsozolins  #trx  #trxpskov  #fitnesspskov  #plankafitness  #planka  #trxtraining  #dchstudija 
Занимайтесь спортом !  @dchkomanda
#sport #dhc #dch #dhcstudia #dhcstudiariga #dhc #ralfsupmanis #maijameijere #andris #home #sports #love #victory #fitnesa #travelbaltic #andrisivins #martakesane #dchkomanda #dchstudija
Šorīt ar lepnumu varu paziņot ka esam pilnvērtīgi izturējuši un atklājuši pirmo TRX nodarbību. Paldies meitenēm par izturību 💪
Paldies DCH un īpaši Ralfs Upmanis par apmācību, tas strādā un tas ir fantastiski 😉
#trxtrainingbaltics #dch #ralfsupmanis #trxtraining
Šorīt ar lepnumu varu paziņot ka esam pilnvērtīgi izturējuši un atklājuši pirmo TRX nodarbību. Paldies meitenēm par izturību 💪 Paldies DCH un īpaši Ralfs Upmanis par apmācību, tas strādā un tas ir fantastiski 😉 #trxtrainingbaltics  #dch  #ralfsupmanis  #trxtraining 
BLAST treniņprogramma izspiež maksimumu no nodarbības dalībnieka gan spēka, kad kardio izturības ziņā. Gana spēcīgi saņem trūkties arī vēdera prese, ķermeņa centrs. #blast #dchstudija #dchkomanda #dchteam #training #train #fitness #fitnessriga #ralfsupmanis #groupfitness
BLAST treniņprogramma izspiež maksimumu no nodarbības dalībnieka gan spēka, kad kardio izturības ziņā. Gana spēcīgi saņem trūkties arī vēdera prese, ķermeņa centrs. #blast #dchstudija #dchkomanda #dchteam #training #train #fitness #fitnessriga #ralfsupmanis #groupfitness
Vienmēr atrodi perspektīvu.

#dchstudija #dchkomanda #santavula #RU #ralfsupmanis @ralfsupmanis Foto: @liga.vitola #adidas
DCH STUDIJA. RALFA LIETA. KUSTĪBA
@ralfsupmanis 
#dchstudija #dchkomanda #ralfsupmanis #RU
Foto: @liga.vitola #hmlatvija
#ralfsupmanis#sport#fitness#masterclass#seminar#today💪💪💪😈👹
šodien vēl esam sporta zālē, bet pēc 3 nedēļām katru svētdienu skrienam Mežaparkā ✌🏻️#lattelecomrigamarathon #trenins #skrien #happiness #ralfsupmanis
"Ēd! Sporto! Dzīvo vesels!" Ralfs kā vienmēr atraktīvs un lielisks! DCH komanda rullē! #Lttc #ralfsupmanis #dchstudija #trx
Beautiful People!
#bemorehuman #ralfsupmanis #dch
SUM IT. Mēs par pareizu un gudru vingrošanu! #dchstudija #vingrosana #nodarbiba #trenins #adidas #reebok #livewithfire #allin #tehnika #technique #isolation #fitness #workout #fit #ralfsupmanis @artofralfs @armandssukuts @alisafitday @kasparsozolins @ledinaars @smildzina @maija_un_kaijas
SUM IT. Mēs uzskatām, ka pareiza vingrinājumu izpildes TEHNIKA ir svarīgākais veiksmīga treniņa priekšnoteikums! #dchstudija #sumit #tehnika #technique #workout #trenins #training #adidas #ralfsupmanis #fitness #fit #squat #trx #trxsuspension  @artofralfs
Džekiem gada pirmais treniņš. TRX course instructor @artofralfs meets LIFE FITNESS ACADEMY mastertrainer @armandssukuts #tire #abs #push #workout #lowerabs #legs #legdaylegtraining #dchzale #ralfsupmanis #armandssukuts #kajutrenins #kajudiena #adidas #coach #instructor #trainer #motivation
GRIP. Treniņš reljefam un izturībai. www.dchstudija.lv @artofralfs #grip #ralfsupmanis #trenins #workout #dchstudija
RALFS izglīto Pleskavas kluba PLANKA trenerus @artofralfs #dchstudija #ralfsupmanis #pleskava #planka #treneris #apmacibas #trainer #coach #gym #groupex
IEVAS PĀRVĒRTĪBAS TIEVĒŠANAS SEZONA TV3 ar @artofralfs
IEVAS PĀRVĒRTĪBAS TIEVĒŠANAS SEZONA TV3 ar @artofralfs
Avots: Ralfs Upmanis / Ejam vingrot/ #veseliba #edienreizes #ralfsupmanis #uzturs
Sērija OLMAIZE AR AVEŅU IEVĀRĪJUMU. RU @artofralfs #dch #dchstudija #ralfs #ralfsupmanis