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Guten Morgen 🤗 hab ein kleines Plus von 0,4 kg. Das wird nächste Woche wieder abgenommen 💪🏼 Hab mir ein total #unhealthy Frühstück gemacht 😍 Toastis mit Sucuk, Käse und Ei 😍😍😍 #foodporn #fitin2017 #foodblogger #wegzurtraumfigur #wegmitdemspeck #runtermitdenkilos #fooddiary  #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #abnehmenmitgenuss #yazio #yaziopro #wir2punkt0 #ich2punkt0  #abnehmtagebuch #abnehmen2017 #kalorienzählen #kalorientracken #ranandenspeck #laufen #joggen #laufenmachtglücklich
Guten Morgen 🤗 hab ein kleines Plus von 0,4 kg. Das wird nächste Woche wieder abgenommen 💪🏼 Hab mir ein total #unhealthy  Frühstück gemacht 😍 Toastis mit Sucuk, Käse und Ei 😍😍😍 #foodporn  #fitin2017  #foodblogger  #wegzurtraumfigur  #wegmitdemspeck  #runtermitdenkilos  #fooddiary  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #abnehmenmitgenuss  #yazio  #yaziopro  #wir2punkt0  #ich2punkt0  #abnehmtagebuch  #abnehmen2017  #kalorienzählen  #kalorientracken  #ranandenspeck  #laufen  #joggen  #laufenmachtglücklich 
Eine Woche länger habe ich nun die strenge Phase in der #stoffwechselkur gemacht und optisch hat es total was gebracht. Morgen beginnt dann die 2. Phase, die #stabilisierungsphase 💪🏻 was habt ihr da so zum #Frühstück gemacht? 
Die Körpermaße, welche sich zu letzter Woche geändert haben, schreibe ich gleich unter die Kommentare. 
Mein Traumgewicht liegt bei 60 Kilogramm, aber ich bin schon jetzt super zufrieden. 
#healthy #eathealthy #gesundabnehmen #abnehmen #gesund #diät #diättagebuch #swk #fitnessdiary #fitness #fitmom #fitgirl #food #foodporn #fitfood #fitfamgermany #fitmama #fromfattofit #strongnotskinny #keineausreden #fitnessmotivation #hcgkur #ranandenspeck #wunschgewicht #healthylifestyle #abgerechnetwirdamstrand
Eine Woche länger habe ich nun die strenge Phase in der #stoffwechselkur  gemacht und optisch hat es total was gebracht. Morgen beginnt dann die 2. Phase, die #stabilisierungsphase  💪🏻 was habt ihr da so zum #Frühstück  gemacht? Die Körpermaße, welche sich zu letzter Woche geändert haben, schreibe ich gleich unter die Kommentare. Mein Traumgewicht liegt bei 60 Kilogramm, aber ich bin schon jetzt super zufrieden. #healthy  #eathealthy  #gesundabnehmen  #abnehmen  #gesund  #diät  #diättagebuch  #swk  #fitnessdiary  #fitness  #fitmom  #fitgirl  #food  #foodporn  #fitfood  #fitfamgermany  #fitmama  #fromfattofit  #strongnotskinny  #keineausreden  #fitnessmotivation  #hcgkur  #ranandenspeck  #wunschgewicht  #healthylifestyle  #abgerechnetwirdamstrand 
Guten Morgen ihr Lieben ❤️ eigentlich ist der Sonntag immer zum ausschlafen gedacht. Naja da wir gleich nach Hannover zum Fußball fahren und wir ein bisschen Fahrt vor uns haben und ich vorher noch wählen gehen wollte musste ich eben heute früher raus 😔😂 Normalerweise gibt es zum Frühstück immer irgendwas mit Quark, Joghurt und / oder Milch. Da ich aber eine ganz schlechte Beifahrerin bin und mir immer schlecht wird wenn jemand anderes fährt kann ich an solchen Tagen keine Molkeprodukte zu mir nehmen. Also gibt es Schupfnudeln ohne Öl dafür in Zimt gebraten mit Apfelmus. Hab ich letztens hier mal gesehen ( weiß nur nicht mehr bei wem ) und dachte für heute wäre das perfekt. Hält lange satt und ich muss mir keine Gedanken darüber machen ob es sich mit meinem Magen verträgt #frühstück #frühstücken #frühstückszeit #sonntagsfrühstück #sonntag #aufdemwegzumwunschgewicht #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmenkannsoleckersein #abnehmenmitweightwatchers #weight #weights #weightwatchers #weightlossjourney #zeitetwaszuändern #ranandenspeck  #losgehts #losingweight #motivation #fooddiary
Guten Morgen ihr Lieben ❤️ eigentlich ist der Sonntag immer zum ausschlafen gedacht. Naja da wir gleich nach Hannover zum Fußball fahren und wir ein bisschen Fahrt vor uns haben und ich vorher noch wählen gehen wollte musste ich eben heute früher raus 😔😂 Normalerweise gibt es zum Frühstück immer irgendwas mit Quark, Joghurt und / oder Milch. Da ich aber eine ganz schlechte Beifahrerin bin und mir immer schlecht wird wenn jemand anderes fährt kann ich an solchen Tagen keine Molkeprodukte zu mir nehmen. Also gibt es Schupfnudeln ohne Öl dafür in Zimt gebraten mit Apfelmus. Hab ich letztens hier mal gesehen ( weiß nur nicht mehr bei wem ) und dachte für heute wäre das perfekt. Hält lange satt und ich muss mir keine Gedanken darüber machen ob es sich mit meinem Magen verträgt #frühstück  #frühstücken  #frühstückszeit  #sonntagsfrühstück  #sonntag  #aufdemwegzumwunschgewicht  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnehmenkannsoleckersein  #abnehmenmitweightwatchers  #weight  #weights  #weightwatchers  #weightlossjourney  #zeitetwaszuändern  #ranandenspeck  #losgehts  #losingweight  #motivation  #fooddiary 
Morgen ❤ frühstück alpro Natur ungesüßt mit feige Banane und tk erdbeeren 😍gestern beim kaufen entdeckt kölln Schoko Minze Müsli natürlich wird das heute morgen gleich getestet 😁dann 1 tl peanutbutter und Kaffee 💪✌heute mittag gehts auf den ersten Geburtstag eines kita freundes meine tochter is mehr als happy 😚#gesund#ernährungsumstellung #food #fitfood #gesünderleben #foodlover #schlankimschlaf #diät #abnehmen #schlankwerden #weightloss #clean #cleaneating #gesund #diät #abnehmen #schlankwerden #weightloss #clean #cleaneating #gesund #diät #annehmen2017 #bestrong #xucker #lowcarb #protein #lowcarblife #lowcarbdiet #healthy #healthyfood #healthyeating #fit #kampfdenkilos #ranandenspeck #derspeckmuss
Morgen ❤ frühstück alpro Natur ungesüßt mit feige Banane und tk erdbeeren 😍gestern beim kaufen entdeckt kölln Schoko Minze Müsli natürlich wird das heute morgen gleich getestet 😁dann 1 tl peanutbutter und Kaffee 💪✌heute mittag gehts auf den ersten Geburtstag eines kita freundes meine tochter is mehr als happy 😚#gesund #ernährungsumstellung  #food  #fitfood  #gesünderleben  #foodlover  #schlankimschlaf  #diät  #abnehmen  #schlankwerden  #weightloss  #clean  #cleaneating  #gesund  #diät  #abnehmen  #schlankwerden  #weightloss  #clean  #cleaneating  #gesund  #diät  #annehmen2017  #bestrong  #xucker  #lowcarb  #protein  #lowcarblife  #lowcarbdiet  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #fit  #kampfdenkilos  #ranandenspeck  #derspeckmuss 
Guten Morgen 🙋 ☕ ☀ 💕 
#sonntagmorgen #sonntagsfrühstück 
Wir haben leckere #brötchen gebacken 😋 #quarkhaferflockenchiabrötchen 😍

Eine Hälfte des Brötchen ist mit #queenella hezelnut von @gymqueen.de bestrichen 😉 und die andere Hälfte mit Hähnchenbrustfilet Aufschnitt und etwas #käse 🧀 💕 natürlich gibt es auch ne Tasse #kaffee ☕ #ohnekaffeeohnemich 
Wünsche euch einen wunderschönen erholsamen Sonntag 🍁🍃🍂 #sonntag #sundaymorning #sunday #haferflocken #chiasamen #chiaseeds 
#gutelaune #enjoytheday #cleaneating #nomnom #tasty #lecker #delicious #yummy #health #fitfam #instapeople #instafriends #instafam #fooddiary #healthyfood #essen
Guten Morgen 🙋 ☕ ☀ 💕 #sonntagmorgen  #sonntagsfrühstück  Wir haben leckere #brötchen  gebacken 😋 #quarkhaferflockenchiabrötchen  😍 Eine Hälfte des Brötchen ist mit #queenella  hezelnut von @gymqueen.de bestrichen 😉 und die andere Hälfte mit Hähnchenbrustfilet Aufschnitt und etwas #käse  🧀 💕 natürlich gibt es auch ne Tasse #kaffee  ☕ #ohnekaffeeohnemich  Wünsche euch einen wunderschönen erholsamen Sonntag 🍁🍃🍂 #sonntag  #sundaymorning  #sunday  #haferflocken  #chiasamen  #chiaseeds  #gutelaune  #enjoytheday  #cleaneating  #nomnom  #tasty  #lecker  #delicious  #yummy  #health  #fitfam  #instapeople  #instafriends  #instafam  #fooddiary  #healthyfood  #essen 
Ich habe mich entschlossen, doch heute mal auf die Waage zu steigen. Somit ist es kein "offizielles" Wiegetagergebnis. -300 Gramm, seit dem letzten Wiegen vor 2 Wochen, hatte mit einer Zunahme gerechnet, da ich die letzten Wochen Null darauf geachtet habe, was ich esse🙈 
Werde jetzt aber wieder besser darauf achten, um meinem Ziel wieder näher zu kommen und ich hoffe, dass ich bald die 80 mal hinter mir lassen kann.

Gleich werde ich mich noch ins Wahllokal begeben #gehtwählen und danach wird ein wenig gehäkelt #chrochetlove und  mit den Kindern gespielt🎲

Meinem Sohn geht es auch schon wieder sehr gut, es ist als wäre nie etwas gemacht worden 😅👍 Schönen Sonntag ⛅

#team20kgin20wochen #team20kg #endlichfettlogikfrei #abnehmen #diät #vorsatz2017 #weightloss #weightlossjourney #abnehmtagebuch
#bodytransformation #kampdenkilos #wenigerpummelmehrfee #ranandenspeck  #getfit #gethealthy #gewichtsverlust #richtungnormalgewicht #abgerechnetwirduntermweihnachtsbaum #wiegetag #scaleday #sonntag #sunday #wochenende #weekend
Ich habe mich entschlossen, doch heute mal auf die Waage zu steigen. Somit ist es kein "offizielles" Wiegetagergebnis. -300 Gramm, seit dem letzten Wiegen vor 2 Wochen, hatte mit einer Zunahme gerechnet, da ich die letzten Wochen Null darauf geachtet habe, was ich esse🙈 Werde jetzt aber wieder besser darauf achten, um meinem Ziel wieder näher zu kommen und ich hoffe, dass ich bald die 80 mal hinter mir lassen kann. Gleich werde ich mich noch ins Wahllokal begeben #gehtwählen  und danach wird ein wenig gehäkelt #chrochetlove  und mit den Kindern gespielt🎲 Meinem Sohn geht es auch schon wieder sehr gut, es ist als wäre nie etwas gemacht worden 😅👍 Schönen Sonntag ⛅ #team20kgin20wochen  #team20kg  #endlichfettlogikfrei  #abnehmen  #diät  #vorsatz2017  #weightloss  #weightlossjourney  #abnehmtagebuch  #bodytransformation  #kampdenkilos  #wenigerpummelmehrfee  #ranandenspeck  #getfit  #gethealthy  #gewichtsverlust  #richtungnormalgewicht  #abgerechnetwirduntermweihnachtsbaum  #wiegetag  #scaleday  #sonntag  #sunday  #wochenende  #weekend 
Hier die Bilanz von gestern. 
Das sieht doch schon mal wieder viel besser aus! 💕
Außerdem habe ich ganz viel getrunken. Mal schauen, ob die Waage nun wohlwollender als gestern ist. 😂
________________________________________
#changeyourlife #10000schritteamtag #10000stepsaday #schrittzielerreicht #schrittzähler #schrittziel #ranandenspeck #derspeckmussweg #kalorienzählen #countingcalories #weightloss #weightlosstransformation #getfit #getyourassup #noexcuses #motivation #stepbystep #beabetteryou #betterlife #zielvoraugen #reachyourgoals #lifechange #keineausreden #gesundabnehmen #jederschrittzählt #staymotivated
Hier die Bilanz von gestern. Das sieht doch schon mal wieder viel besser aus! 💕 Außerdem habe ich ganz viel getrunken. Mal schauen, ob die Waage nun wohlwollender als gestern ist. 😂 ________________________________________ #changeyourlife  #10000schritteamtag  #10000stepsaday  #schrittzielerreicht  #schrittzähler  #schrittziel  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #kalorienzählen  #countingcalories  #weightloss  #weightlosstransformation  #getfit  #getyourassup  #noexcuses  #motivation  #stepbystep  #beabetteryou  #betterlife  #zielvoraugen  #reachyourgoals  #lifechange  #keineausreden  #gesundabnehmen  #jederschrittzählt  #staymotivated 
Guten Morgen... 😀 heute morgen gibts bei mir #kürbisporridge 🎃 mit Nektarine, Birne und Trauben...❤ nach dieser Portion bleibt mir keine andere Wahl.. 🤣 ich muss heute ne ordentliche Runde laufen 😀
Für die nächste Zeite habe ich mir zwei Vorsätze genommen und zwar: - für Arbeitstage wird definitiv vorgekocht. Für diese Woche ist für Di/Mi/Do geplant: Quark mit Obst. Eierküchlein mit Haferflocken und Gemüse und als Abendessen Kürbissuppe mit Kichererbsen. Es kann einfach nicht sein das an diesen 3 Tagen für nichts platz ist ausser Arbeiten, Wöchentliche Termine und Kochen.. und es ist doch so das man bei den schnellaktionen auch ganz schnell den überblick verliert. Bei euch doch sicher auch oft so. 
Ab jetzt gilt Montag einkaufen, was mir eh gelegen kommt da ich Montags immer ne "blöde" Zwischenstunde hab und Produzieren.. am Donnerstag-Abend oder Freitag morgen wird dann noch für den Rest der Woche eingekauft. 
Und der morgendliche Krug Tee gleich nach dem Aufwachen muss unbdingt wieder zur Gewohnheit werden... trinken ist momentan wieder zum.. 🙈🙈 mehr brauch ich nicht zu sagen oder? 
#herbst  #kürbis #porridge  #sommer #obst #gemüse #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #abnehmenistgarnichtschwer #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben #abnehmtagebuch #lecker #gesundleben #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #projektgesundleben
Guten Morgen... 😀 heute morgen gibts bei mir #kürbisporridge  🎃 mit Nektarine, Birne und Trauben...❤ nach dieser Portion bleibt mir keine andere Wahl.. 🤣 ich muss heute ne ordentliche Runde laufen 😀 Für die nächste Zeite habe ich mir zwei Vorsätze genommen und zwar: - für Arbeitstage wird definitiv vorgekocht. Für diese Woche ist für Di/Mi/Do geplant: Quark mit Obst. Eierküchlein mit Haferflocken und Gemüse und als Abendessen Kürbissuppe mit Kichererbsen. Es kann einfach nicht sein das an diesen 3 Tagen für nichts platz ist ausser Arbeiten, Wöchentliche Termine und Kochen.. und es ist doch so das man bei den schnellaktionen auch ganz schnell den überblick verliert. Bei euch doch sicher auch oft so. Ab jetzt gilt Montag einkaufen, was mir eh gelegen kommt da ich Montags immer ne "blöde" Zwischenstunde hab und Produzieren.. am Donnerstag-Abend oder Freitag morgen wird dann noch für den Rest der Woche eingekauft. Und der morgendliche Krug Tee gleich nach dem Aufwachen muss unbdingt wieder zur Gewohnheit werden... trinken ist momentan wieder zum.. 🙈🙈 mehr brauch ich nicht zu sagen oder? #herbst   #kürbis  #porridge  #sommer  #obst  #gemüse  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #abnehmenistgarnichtschwer  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben  #abnehmtagebuch  #lecker  #gesundleben  #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #projektgesundleben 
Moinsen von Helgoland 🤗😍 heute morgen direkt mal 30 min gelaufen. Leider habe ich vergessen da GPS zu aktivieren. Tjooo.  Das heißt heute Abend oder morgen früh die gleiche Strecke nochmal Laufen 😋🏃‍♀️ aber es ist eigentlich total egal wie weit und wie lang. Alleine schon das Gefühl nach 3 Wochen endlich wieder laufen zu können ist fantastisch! Ich wollte NIEMALS NIE joggen. Nun macht es mir so Spaß 🙋‍♀️🙋‍♀️ ich genieße jetzt noch ein wenig den Sonnenaufgang und dann geht es Frühstücken. Der vorletzte Tag bricht an 🤤😓 wünsche allen einen tollen Tag und immer schön fit bleiben ♡ 
#healthylifestyle#healthyfood#healthyme#helgoland#travelpic#travel#instatravel#instatraveller#picoftheday#traveladdicted#traveladdiction#abnehmen#abnehmen2017#looseweigth#ranandenspeck#instafitness#happy#zufrieden#glücklich#studentin#vacation#gesundleben#foodblogger#running#instarun#run#runner#sport#sporty
Moinsen von Helgoland 🤗😍 heute morgen direkt mal 30 min gelaufen. Leider habe ich vergessen da GPS zu aktivieren. Tjooo. Das heißt heute Abend oder morgen früh die gleiche Strecke nochmal Laufen 😋🏃‍♀️ aber es ist eigentlich total egal wie weit und wie lang. Alleine schon das Gefühl nach 3 Wochen endlich wieder laufen zu können ist fantastisch! Ich wollte NIEMALS NIE joggen. Nun macht es mir so Spaß 🙋‍♀️🙋‍♀️ ich genieße jetzt noch ein wenig den Sonnenaufgang und dann geht es Frühstücken. Der vorletzte Tag bricht an 🤤😓 wünsche allen einen tollen Tag und immer schön fit bleiben ♡ #healthylifestyle #healthyfood #healthyme #helgoland #travelpic #travel #instatravel #instatraveller #picoftheday #traveladdicted #traveladdiction #abnehmen #abnehmen2017 #looseweigth #ranandenspeck #instafitness #happy #zufrieden #glücklich #studentin #vacation #gesundleben #foodblogger #running #instarun #run #runner #sport #sporty 
Schönen Sonntag Euch allen und guten Morgen 😊

Bei uns gab's gerade frisch gebackene Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Fruchtaufstrich 😋

Frühstück ➡ 10 Smartpoints

Sind heute mit allem ein bißchen früher dran. Sind heute Nachmittag nämlich noch zum Geburtstag meines Papas eingeladen und da gibt's relativ früh Abendessen 😊

#fitnessbrötchen #quarkbrötchen #frischkäse #exquisafitline #exquisa #fruchtaufstrich #gesundessen #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #foodblogger #weightwatchersgirl #weightwatcherdeutschland #weightwatchersdiary #weightwatchersapp #weightwatchersonline #wwfamily #wwdeutschland #wwdiary #wwapp #wwonline #smartpoints #ranandenspeck #derspeckmussweg #teamweightwatchers2017 #wwokay
Schönen Sonntag Euch allen und guten Morgen 😊 Bei uns gab's gerade frisch gebackene Vollkornbrötchen mit Frischkäse und Fruchtaufstrich 😋 Frühstück ➡ 10 Smartpoints Sind heute mit allem ein bißchen früher dran. Sind heute Nachmittag nämlich noch zum Geburtstag meines Papas eingeladen und da gibt's relativ früh Abendessen 😊 #fitnessbrötchen  #quarkbrötchen  #frischkäse  #exquisafitline  #exquisa  #fruchtaufstrich  #gesundessen  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #abnehmenmitgenuss  #abnehmtagebuch  #foodblogger  #weightwatchersgirl  #weightwatcherdeutschland  #weightwatchersdiary  #weightwatchersapp  #weightwatchersonline  #wwfamily  #wwdeutschland  #wwdiary  #wwapp  #wwonline  #smartpoints  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #teamweightwatchers2017  #wwokay 
Und es wurden leider nicht die 100 Kilometer beim #megamarsch ... aber ich bin zufrieden mit meiner Leistung ☺ das Laufen im Dunkeln war einfach unglaublich kräftezehrend und es war so kalt 😨 jetzt geht's nach Hause in die Badewanne und dann ins Bett 😪  #wirgehenweiter #100kmin24hrs #megamarschköln #megamarsch2017 #fitmom #ranandenspeck #wandern #sport #fit #instafit #laufen #sportlich #müde #wandernstattlaufen #hike #hiking #outdoor
Hallo ihr Lieben.. gestern Abend gab es noch die letzte Gerstensuppe und ja.. das Bild erspar ich euch.. 🤣 gestern hab ich mit meiner Freundin nen langen Spaziergang gemacht der definitiv unter die Rubrik #balsamfürdieseele fällt.. ❤🍃🍁🍂🌄🌞 Ich liebe den Herbst mit seinen tollen Farben 💙💚💛💜 #wandern #herbst #sihlsee #berge #aussicht #hochybrig #switzerland #schwyz  #dobinidaheim #schweiz #herbst  #sommer #obst #gemüse #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #abnehmenistgarnichtschwer #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben #abnehmtagebuch #lecker #gesundleben #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood
Hallo ihr Lieben.. gestern Abend gab es noch die letzte Gerstensuppe und ja.. das Bild erspar ich euch.. 🤣 gestern hab ich mit meiner Freundin nen langen Spaziergang gemacht der definitiv unter die Rubrik #balsamfürdieseele  fällt.. ❤🍃🍁🍂🌄🌞 Ich liebe den Herbst mit seinen tollen Farben 💙💚💛💜 #wandern  #herbst  #sihlsee  #berge  #aussicht  #hochybrig  #switzerland  #schwyz  #dobinidaheim  #schweiz  #herbst   #sommer  #obst  #gemüse  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #abnehmenistgarnichtschwer  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben  #abnehmtagebuch  #lecker  #gesundleben  #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood 
Heute zum Omas's Etageren Frühstück in der @wohnkueche_bremen gewesen 😍 Es war so schön da,sehr liebevoll angerichtet,super Service und so lecker😊 #qualitytime #soulfood #frühstück #breakfast #etagerenfrühstück #wohnküchebremen #wohnkücheamdeich
Snacktime 😋

Cooler Tag eigentlich... Pancakes, Burger, Chips, Cola und mit insgesamt 34 Smartpoints alles im grünen Bereich 😊

Snack ➡ 5 Smartpoints

So, jetzt geht's noch in die Badewanne 🛀 und dann gemütlich auf die Couch - DVD rein, Kuscheldecke raus und Füße hoch 😊

Habt alle nen schönen Abend und genießt das Wochenende ihr Lieben ☺

#protein #proteinchips #chips #snack #knabberzeug #gymqueen #gesundessen #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #foodblogger #weightwatchersgirl #weightwatcherdeutschland #weightwatchersdiary #weightwatchersapp #weightwatchersonline #wwfamily #wwdeutschland #wwdiary #wwapp #wwonline #smartpoints #ranandenspeck #derspeckmussweg #teamweightwatchers2017 #wwokay
Snacktime 😋 Cooler Tag eigentlich... Pancakes, Burger, Chips, Cola und mit insgesamt 34 Smartpoints alles im grünen Bereich 😊 Snack ➡ 5 Smartpoints So, jetzt geht's noch in die Badewanne 🛀 und dann gemütlich auf die Couch - DVD rein, Kuscheldecke raus und Füße hoch 😊 Habt alle nen schönen Abend und genießt das Wochenende ihr Lieben ☺ #protein  #proteinchips  #chips  #snack  #knabberzeug  #gymqueen  #gesundessen  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #abnehmenmitgenuss  #abnehmtagebuch  #foodblogger  #weightwatchersgirl  #weightwatcherdeutschland  #weightwatchersdiary  #weightwatchersapp  #weightwatchersonline  #wwfamily  #wwdeutschland  #wwdiary  #wwapp  #wwonline  #smartpoints  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #teamweightwatchers2017  #wwokay 
Tag 27/21 kleine Pfannkuchen mit #proteinpulver und dazu einen kleinen Apfel. Echt lecker, hätte ich nicht gedacht 😊
Weiß jemand ob die am nächsten Tag noch gegessen werden können?
#healthy #eathealthy #gesundabnehmen #abnehmen #gesund #diät #diättagebuch #swk #stoffwechselkur #fitnessdiary #fitness #fitmom #fitgirl #food #foodporn #fitfood #fitfamgermany #fitmama #fromfattofit #strongnotskinny #keineausreden #fitnessmotivation #pancake #ranandenspeck #wunschgewicht #healthylifestyle #abgerechnetwirdamstrand
Tag 27/21 kleine Pfannkuchen mit #proteinpulver  und dazu einen kleinen Apfel. Echt lecker, hätte ich nicht gedacht 😊 Weiß jemand ob die am nächsten Tag noch gegessen werden können? #healthy  #eathealthy  #gesundabnehmen  #abnehmen  #gesund  #diät  #diättagebuch  #swk  #stoffwechselkur  #fitnessdiary  #fitness  #fitmom  #fitgirl  #food  #foodporn  #fitfood  #fitfamgermany  #fitmama  #fromfattofit  #strongnotskinny  #keineausreden  #fitnessmotivation  #pancake  #ranandenspeck  #wunschgewicht  #healthylifestyle  #abgerechnetwirdamstrand 
So, und jetzt gibt es auch schon #Abendessen - Kartoffelauflauf von gestern - für mich geht's nämlich heute Abend noch zum Sport. Einen schönen Samstagabend Euch!🍁
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#weightwatchersdeutschland #ww #mittagessen #weightwatchers #foodblogger #ich2punkt0 #wir2punkt0 #abnehmen #machdichwahr #wwmafia #lecker #fitfam #abnehmtagebuch #wwdeutschland #kartoffelauflauf #wwfamilie #wwdivas #wwokay #mahlzeit #wwdeutschland #abnehmenmitww #gesundabnehmen #fitness #abendbrot #wwmädels #derspeckmussweg #ranandenspeck #dinner #foodphotography
So, und jetzt gibt es auch schon #Abendessen  - Kartoffelauflauf von gestern - für mich geht's nämlich heute Abend noch zum Sport. Einen schönen Samstagabend Euch!🍁 . . . . . #weightwatchersdeutschland  #ww  #mittagessen  #weightwatchers  #foodblogger  #ich2punkt0  #wir2punkt0  #abnehmen  #machdichwahr  #wwmafia  #lecker  #fitfam  #abnehmtagebuch  #wwdeutschland  #kartoffelauflauf  #wwfamilie  #wwdivas  #wwokay  #mahlzeit  #wwdeutschland  #abnehmenmitww  #gesundabnehmen  #fitness  #abendbrot  #wwmädels  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #dinner  #foodphotography 
Einen wunderschönen Samstagabend 😁 heute lief nicht viel. Lernen, spazieren und den Wocheneinkauf erledigen...Dafür gab es heute Pizza 🍕🍕🍕 und nach dem Stück war ich pappsatt... #ichbinsosattichmagkeinblatt 😁 
Jetzt wird gechillt 😏
#ranandenspeck #derspeckmussweg #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenohnezuverzichten #kalorienzählen #fettlogikfrei #abnehmen2017 #abnehmen2018
Nach dem ich beim Lernen schon einen Duplo und eine Yoghurette gemanpft habe 🙈, musste noch n paar gesunde Sachen hinter her! 
Boah ... im Moment habe ich echt n Loch im Bauch!😅
Ich hoffe, dass hört nach dem Lernen wieder auf!🤔 #binahalt #derspeckmussweg #motivation #schlankerwerden #endlichschlank #fettlogikfrei2017 # #fettweg #food #fitwerden #abnehmen2017 # #healthy #weightlossjourney #kalorienzählen #happy #abnehmen #ranandenspeck #abnehmtagebuch2017
Nach dem ich beim Lernen schon einen Duplo und eine Yoghurette gemanpft habe 🙈, musste noch n paar gesunde Sachen hinter her! Boah ... im Moment habe ich echt n Loch im Bauch!😅 Ich hoffe, dass hört nach dem Lernen wieder auf!🤔 #binahalt  #derspeckmussweg  #motivation  #schlankerwerden  #endlichschlank  #fettlogikfrei2017  # #fettweg  #food  #fitwerden  #abnehmen2017  # #healthy  #weightlossjourney  #kalorienzählen  #happy  #abnehmen  #ranandenspeck  #abnehmtagebuch2017 
Frühstück und ein etwas spätes Mittagessen 😊
Heute bin ich irgendwie nicht so Produktiv 🤔 das wird wohl ein gemütliches Wochenende mit Netflix und dem Sofa 😊
Morgen früh probiere ich etwas neues aus zum Frühstück, seid gespannt 😍  #gesund #gesundeernährung #gesundessen #diät #abnehmen #kampfdenkilos #ranandenspeck #sport #bewegung #cardio #fitfam #krafttraining #endometriose #endoschwestern #instafit #fitfam #fitgirl #food #foodblogger #foodporn #körperfett #reduzieren #muskulatur #aufbauen #definieren #justspices #proteine  #avocado #gemüse
Frühstück und ein etwas spätes Mittagessen 😊 Heute bin ich irgendwie nicht so Produktiv 🤔 das wird wohl ein gemütliches Wochenende mit Netflix und dem Sofa 😊 Morgen früh probiere ich etwas neues aus zum Frühstück, seid gespannt 😍 #gesund  #gesundeernährung  #gesundessen  #diät  #abnehmen  #kampfdenkilos  #ranandenspeck  #sport  #bewegung  #cardio  #fitfam  #krafttraining  #endometriose  #endoschwestern  #instafit  #fitfam  #fitgirl  #food  #foodblogger  #foodporn  #körperfett  #reduzieren  #muskulatur  #aufbauen  #definieren  #justspices  #proteine  #avocado  #gemüse 
Hello! 🤗 Ich habe einen Blogartikel mitgebracht 🏃 In diesem Artikel geht es um das leidige Thema "Diäten".. 🙉 Warum sie funktionieren und vor allem, warum sie nicht langfristig funktionieren! ;) ⬇ Ich freue mich auf deinen Besuch! 😇
'
http://www.caloright.de/warum-diaeten-funktionieren-kalorienzufuhr/
Hello! 🤗 Ich habe einen Blogartikel mitgebracht 🏃 In diesem Artikel geht es um das leidige Thema "Diäten".. 🙉 Warum sie funktionieren und vor allem, warum sie nicht langfristig funktionieren! ;) ⬇ Ich freue mich auf deinen Besuch! 😇 ' http://www.caloright.de/warum-diaeten-funktionieren-kalorienzufuhr/
Ein Ananas-Spinat Smoothie vertreibt vielleicht nicht Kummer und Sorgen, aber versorgt dich hervorragend mit Vitaminen.  Zudem schmeckt er auch noch extrem lecker 😋 Schon ausprobiert? #seistolzaufdich #motivation #ernährung #fitness #gesundessen #smoothie #ananas #spinat #banane #zitrone #honig #food #foodporn #ich #gewichtsverlust #wegmitdemspeck #abnehmen #vitamine #schmeckt #lecker #ranandenspeck #yummy #yougotthis
Da nehm' ich mir vor nichts Süßes mehr im Urlaub zu essen und dann komme ich beim Ausflug nach #heraklion einfach nicht an diesem Eis vorbei 😑
Irgendwie hat mir der Wille gefehlt und ich dachte mir "ach komm, das Eis geht noch, du hast doch schon 15kg abgenommen". Und dann seh' ich eben das Bild von mir, das mein Freund gemacht hat, während ich den süßen Straßenhund gestreichelt habe. 
Das Foto hat mir gezeigt, dass ich schon abgenommen habe, aber auch, dass ich noch laaaaaaange nicht am Ziel bin. Es hat mir wieder neue Motivation verschafft und meinen Ehrgeiz geweckt💪😊
Keine unnötigen Fresserein mehr im Urlaub, sondern auch hier heißt es #ranandenspeck 😌👌 #myweightlossjourney #weightloss #transformation #inprogress #goforit #onmyway #littlecheat #icecream #motivation #fromfattofit #stopcheating #helloambition #nevergiveup #workforit #eatclean #nosweetsanymore #ambition #getfit #gethealthy #foodporn #dog #stopit #remeberwhyyoustarted #abnehmen #immerweiter #neuemotivation #ehrgeizistgeweckt
Da nehm' ich mir vor nichts Süßes mehr im Urlaub zu essen und dann komme ich beim Ausflug nach #heraklion  einfach nicht an diesem Eis vorbei 😑 Irgendwie hat mir der Wille gefehlt und ich dachte mir "ach komm, das Eis geht noch, du hast doch schon 15kg abgenommen". Und dann seh' ich eben das Bild von mir, das mein Freund gemacht hat, während ich den süßen Straßenhund gestreichelt habe. Das Foto hat mir gezeigt, dass ich schon abgenommen habe, aber auch, dass ich noch laaaaaaange nicht am Ziel bin. Es hat mir wieder neue Motivation verschafft und meinen Ehrgeiz geweckt💪😊 Keine unnötigen Fresserein mehr im Urlaub, sondern auch hier heißt es #ranandenspeck  😌👌 #myweightlossjourney  #weightloss  #transformation  #inprogress  #goforit  #onmyway  #littlecheat  #icecream  #motivation  #fromfattofit  #stopcheating  #helloambition  #nevergiveup  #workforit  #eatclean  #nosweetsanymore  #ambition  #getfit  #gethealthy  #foodporn  #dog  #stopit  #remeberwhyyoustarted  #abnehmen  #immerweiter  #neuemotivation  #ehrgeizistgeweckt 
P A S T A L I E B E 😍
Normalerweise esse ich am Wochenende nicht so früh Mittag aber heute passt das besser in meinen Tagesablauf 😊 Daher gibt es jetzt schon Pasta mit Pesto, Hähnchenbrust und Kaiserschoten für 10SP🙃
#pasta #pastaliebe #wwdeutschland #wwmädels #weightwatchersmädels #wwfooddiary
#wwsmartpoints #weightwatchers
#teamweightwatchers2017
#weightwatchersdeutschland
#weightwatchersgermany #wwmotivation #abnehmenmitww #fooddiary
#foodblogger #weightlossjourney
#meinabnehmweg #abnehmen
#weightloss #abnehmenmitgenuss
#abnehmmotivation #gesundesessen
#healthyfood #gesundabnehmen
#ernährung #wegmitdemspeck
#ranandenspeck #instafood #fitfam
P A S T A L I E B E 😍 Normalerweise esse ich am Wochenende nicht so früh Mittag aber heute passt das besser in meinen Tagesablauf 😊 Daher gibt es jetzt schon Pasta mit Pesto, Hähnchenbrust und Kaiserschoten für 10SP🙃 #pasta  #pastaliebe  #wwdeutschland  #wwmädels  #weightwatchersmädels  #wwfooddiary  #wwsmartpoints  #weightwatchers  #teamweightwatchers2017  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchersgermany  #wwmotivation  #abnehmenmitww  #fooddiary  #foodblogger  #weightlossjourney  #meinabnehmweg  #abnehmen  #weightloss  #abnehmenmitgenuss  #abnehmmotivation  #gesundesessen  #healthyfood  #gesundabnehmen  #ernährung  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck  #instafood  #fitfam 
Wisst ihr wie das ist, man fühlt sich eigentlich nicht unwohl in seine Haut aber irgendwie ist es trotzdem so das wenn man sich nicht mehr traut Enge Kleidung zu tragen und man immer denkt man sieht fett aus?... Das ist meine Motivation.

Ins Fitnessstudio gehen und all die schlanken Frauen starren einen an, man fühlt sich einfach mies!
... Teilweise wissen sie nicht wie viel harte Arbeit und Disziplin dahinter steckt sich in Sport klamotten zu schmeisen und trotz der überschüssigen Kilos sich auf die Geräte zu schwingen und was zu tun.
Es gehört viel Mut dazu den ich jedes Mal aufbringen möchte.

#fitsamstag #minus20istdasziel #fitforfun #cleverfit #sport #4/7 #ranandenspeck
Wisst ihr wie das ist, man fühlt sich eigentlich nicht unwohl in seine Haut aber irgendwie ist es trotzdem so das wenn man sich nicht mehr traut Enge Kleidung zu tragen und man immer denkt man sieht fett aus?... Das ist meine Motivation. Ins Fitnessstudio gehen und all die schlanken Frauen starren einen an, man fühlt sich einfach mies! ... Teilweise wissen sie nicht wie viel harte Arbeit und Disziplin dahinter steckt sich in Sport klamotten zu schmeisen und trotz der überschüssigen Kilos sich auf die Geräte zu schwingen und was zu tun. Es gehört viel Mut dazu den ich jedes Mal aufbringen möchte. #fitsamstag  #minus20istdasziel  #fitforfun  #cleverfit  #sport  #4 /7 #ranandenspeck 
Hallöchen zusammen 👋 
Mein Muggel ist heute das erste Mal Zug gefahren 🛤 waren schon auf einem Spielplatz und jetzt sind wir Eis essen🍦

Genießt euren Samstag 😘 
#samstag #eisessen #eiszeit #ice #icelover #gutelaune #enjoytheday #cleaneating #nomnom #tasty #lecker #delicious #yummy #health #fitfam #instapeople #instafriends #instafam #fooddiary #healthyfood #familie #familenzeit #familytime #family
Weiter gehts mit Tag Nr. 13, das dritte Mal Level 2. 💪
Nach dem Futter-Tag gestern bin ich heute echt unfit, das Training heute war definitiv anstrengender als vorgestern. 😂
Die Waage sagt auch, ich hätte 1 kg zugenommen. Ich habe natürlich keine 7. 000 kcal extra gestern aufgenommen, wird vermutlich Wasser oder sowas sein. 🙄
Insgesamt waren es gestern allerdings schon so etwa 3.500. 🙈
Strich drunter, weiter machen. Da müssen ja noch einige Kilos runter, das eine doofe Extra-Kilo schaffe ich auch noch. 😝
________________________________________
#changeyourlife #30dayshred #ranandenspeck #derspeckmussweg #jillianmichaels #tag13 #level2 #jedentageinbisschenbesser #noexcuses #fitnessmotivation #weiterschnellerhöher #weilichskann #staymotivated #motivation #keineausreden #zielvoraugen #workoutdone #workout #nogymneeded #stepbystep #getfit #getyourassup #staymotivated #reachyourgoals #youcandoit #doitforyourself #lifechange #betterlife #beabetteryou #besserleben #shred #30dayshred
Weiter gehts mit Tag Nr. 13, das dritte Mal Level 2. 💪 Nach dem Futter-Tag gestern bin ich heute echt unfit, das Training heute war definitiv anstrengender als vorgestern. 😂 Die Waage sagt auch, ich hätte 1 kg zugenommen. Ich habe natürlich keine 7. 000 kcal extra gestern aufgenommen, wird vermutlich Wasser oder sowas sein. 🙄 Insgesamt waren es gestern allerdings schon so etwa 3.500. 🙈 Strich drunter, weiter machen. Da müssen ja noch einige Kilos runter, das eine doofe Extra-Kilo schaffe ich auch noch. 😝 ________________________________________ #changeyourlife  #30dayshred  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #jillianmichaels  #tag13  #level2  #jedentageinbisschenbesser  #noexcuses  #fitnessmotivation  #weiterschnellerhöher  #weilichskann  #staymotivated  #motivation  #keineausreden  #zielvoraugen  #workoutdone  #workout  #nogymneeded  #stepbystep  #getfit  #getyourassup  #staymotivated  #reachyourgoals  #youcandoit  #doitforyourself  #lifechange  #betterlife  #beabetteryou  #besserleben  #shred  #30dayshred 
Snacktime :-)
Banane mit Erdnussbutter und Birne ...so yammy. Ich liebe Erdnussbutter ;-) Schönes Wochenende ihr Sportmonster ;-) #banane #erdnussbutter #snack #heatlyfood #yammy #herbst #foodblogger #snacktime #obst #birne #wochenende #refeedday #fitnessessen #fitnesstrainer #workoutinstructor #worldjumping #zuckerfrei #zumba #piloxing #ranandenspeck #schöneswetter #sonne #foodporn
Törtchen ich komme 🍰🏃🏼‍♀️#run #running #fitness #motivation #instafit #ranandenspeck #auchimurlaub #holiday #travel #oman
Get fit guide 2🏋 total body week 13 done 😃🖒 and the new Hiit lower body from @sugarysixpack after that 😋 my glutes and Hamstring are burning 🔥 love your Workouts Nikki 😍 
Yes i've got this 😁😁😁
Tomorrow is rest day 😊 my husband rides his Bike at the Mountainbike Marathon in Dünsberg, Hessen 🚵
-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_
#getfitguide2 #getfit #getstrong #fitness #fitnessgirl #totalbodyworkout #hiit #lowerbody #squats #sumosquats #burpees #loveit #sweat #homefitness #homeworkout #sweatingbeauties #sweatitout #sugarysixpack #getfitguidejourney #gfg #polarm600 #instafit #fitti #ilikethat #ineedit #ranandenspeck
Get fit guide 2🏋 total body week 13 done 😃🖒 and the new Hiit lower body from @sugarysixpack after that 😋 my glutes and Hamstring are burning 🔥 love your Workouts Nikki 😍 Yes i've got this 😁😁😁 Tomorrow is rest day 😊 my husband rides his Bike at the Mountainbike Marathon in Dünsberg, Hessen 🚵 -_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ #getfitguide2  #getfit  #getstrong  #fitness  #fitnessgirl  #totalbodyworkout  #hiit  #lowerbody  #squats  #sumosquats  #burpees  #loveit  #sweat  #homefitness  #homeworkout  #sweatingbeauties  #sweatitout  #sugarysixpack  #getfitguidejourney  #gfg  #polarm600  #instafit  #fitti  #ilikethat  #ineedit  #ranandenspeck 
Hoch motiviert 💪 morgen früh vor Arbeit heisst es ran an den Speck 💪💪💪🍀 #sport#gibtzeit#abnehmen#ranandenspeck
Hurra der Herbst ist da!
Ich liebe den Herbst!❤️🍂🍁🍄🌾Und auch Halloween!🎃👻
Werde nächste Woche auch endlich meine  Wohnung ein bisschen auf Herbst stimmen. 😍
Das war heute mein Frühstück. Ziemlich erdbeerlastig!🍓😆Aber mmmmh ... Erdbeer geht immer!
Mit meinem Kaffee mit Soja light Milch kam ich insgesamt auf 504 kcal. 😃
Zum Mittag gibt es gleich n leckeren Möhreneintopf! Yum!  #binahalt #derspeckmussweg #motivation #schlankerwerden #endlichschlank #fettlogikfrei2017 # #fettweg #food #fitwerden #abnehmen2017 # #healthy #weightlossjourney #kalorienzählen #happy #abnehmen #ranandenspeck #abnehmtagebuch2017 #frühstück #pancakes #breakfastfood #pfannkuchen #americanproteinpancake #breakfast
Hurra der Herbst ist da! Ich liebe den Herbst!❤️🍂🍁🍄🌾Und auch Halloween!🎃👻 Werde nächste Woche auch endlich meine Wohnung ein bisschen auf Herbst stimmen. 😍 Das war heute mein Frühstück. Ziemlich erdbeerlastig!🍓😆Aber mmmmh ... Erdbeer geht immer! Mit meinem Kaffee mit Soja light Milch kam ich insgesamt auf 504 kcal. 😃 Zum Mittag gibt es gleich n leckeren Möhreneintopf! Yum! #binahalt  #derspeckmussweg  #motivation  #schlankerwerden  #endlichschlank  #fettlogikfrei2017  # #fettweg  #food  #fitwerden  #abnehmen2017  # #healthy  #weightlossjourney  #kalorienzählen  #happy  #abnehmen  #ranandenspeck  #abnehmtagebuch2017  #frühstück  #pancakes  #breakfastfood  #pfannkuchen  #americanproteinpancake  #breakfast 
Hallo ihr Lieben!
Laaaaaaangsam ernährt sich das Eichhörnchen! Oder in meinem Fall, nimmt es ab. 😆
Ganz knapp an der 30 Kilo Abnahme! 
Es war eine harte Woche. Ich hatte irgendwie ständig Hunger! Schlimm! Aber auf in die nächste! 
Ich habe mir fest vorgenommen, nach meiner letztes Klausur für dieses Senester, wieder in Fitness Studio zu gehen. Ich war schon zwei Wochen nicht! 🙈Aber entweder war ich so geschlaucht oder ich habe rumgekränkelt. Ich hoffe sehr, dass sich die Erkältung mal endlich verzieht! So langsam bin ich davon echt genervt. 😩Aber was jammere ich rum? Den meisten geht es ähnlich und ändern tut es sich dadurch auch nicht!
Ein schönes Wochenende euch allen!❤️
#wochenbilanz #wiegen #wiegetag  #binahalt #derspeckmussweg #motivation #schlankerwerden #endlichschlank #fettlogikfrei2017 # #fettweg #food #fitwerden #abnehmen2017 # #healthy #weightlossjourney #kalorienzählen #happy #abnehmen #ranandenspeck #abnehmtagebuch2017
Hallo ihr Lieben! Laaaaaaangsam ernährt sich das Eichhörnchen! Oder in meinem Fall, nimmt es ab. 😆 Ganz knapp an der 30 Kilo Abnahme! Es war eine harte Woche. Ich hatte irgendwie ständig Hunger! Schlimm! Aber auf in die nächste! Ich habe mir fest vorgenommen, nach meiner letztes Klausur für dieses Senester, wieder in Fitness Studio zu gehen. Ich war schon zwei Wochen nicht! 🙈Aber entweder war ich so geschlaucht oder ich habe rumgekränkelt. Ich hoffe sehr, dass sich die Erkältung mal endlich verzieht! So langsam bin ich davon echt genervt. 😩Aber was jammere ich rum? Den meisten geht es ähnlich und ändern tut es sich dadurch auch nicht! Ein schönes Wochenende euch allen!❤️ #wochenbilanz  #wiegen  #wiegetag  #binahalt  #derspeckmussweg  #motivation  #schlankerwerden  #endlichschlank  #fettlogikfrei2017  # #fettweg  #food  #fitwerden  #abnehmen2017  # #healthy  #weightlossjourney  #kalorienzählen  #happy  #abnehmen  #ranandenspeck  #abnehmtagebuch2017 
Ich bin es wieder 🙋🏼 Mich hat die neue Motivation gepackt! In 44 Tagen geht es für uns nach Abu Dhabi und ich will natürlich umwerfend aussehen! * Nein mal ehrlich, welche Motivation ist besser als Urlaub? Diese Motivation brauche ich nämlich denn für mich ist es momentan echt schwer wieder rein zu kommen. Mein Partner ist da keine große Hilfe. Wie denn auch, wenn jemand ständig Pizza, Nudeln, Süßigkeiten & Co in sich reinschiebt ohne zuzunehmen! Dieses Privileg habe ich leider nicht. Also muss ich mir in den Arsch beißen, aufstehen und weiter machen! Schließlich mache ich es doch für mich! •• Heute geht es auf einen Geburtstag und danach einkaufen. Ich starte wieder mit dem Plan basischen Ernährung durch. Damit habe ich bis jetzt 5 Kilo verloren und diese auch nicht wieder zugenommen. Also ich bin wirklich überzeugt davon... und wenn man einmal wieder drin ist, läuft es ja von alleine! 
Ich hoffe ich konnte die #motivieren , die auch gerade ein Tief haben! 🌸 #gemeinsamsindwirdstark 
Fühlt euch gedrückt ❤️ #lipödem #lipödemkämpferin #lipodema #liposuktion #lebenmitlipödem #abnehmenmitlipödem #fitnessmitlipödem #lipödemfighter #diet  #cleanfood #healthyfood #abnehmen2017 #transformation #endlichabnehmen #motivationsblog #motivationspost #ranandenspeck
Ich bin es wieder 🙋🏼 Mich hat die neue Motivation gepackt! In 44 Tagen geht es für uns nach Abu Dhabi und ich will natürlich umwerfend aussehen! * Nein mal ehrlich, welche Motivation ist besser als Urlaub? Diese Motivation brauche ich nämlich denn für mich ist es momentan echt schwer wieder rein zu kommen. Mein Partner ist da keine große Hilfe. Wie denn auch, wenn jemand ständig Pizza, Nudeln, Süßigkeiten & Co in sich reinschiebt ohne zuzunehmen! Dieses Privileg habe ich leider nicht. Also muss ich mir in den Arsch beißen, aufstehen und weiter machen! Schließlich mache ich es doch für mich! •• Heute geht es auf einen Geburtstag und danach einkaufen. Ich starte wieder mit dem Plan basischen Ernährung durch. Damit habe ich bis jetzt 5 Kilo verloren und diese auch nicht wieder zugenommen. Also ich bin wirklich überzeugt davon... und wenn man einmal wieder drin ist, läuft es ja von alleine! Ich hoffe ich konnte die #motivieren  , die auch gerade ein Tief haben! 🌸 #gemeinsamsindwirdstark  Fühlt euch gedrückt ❤️ #lipödem  #lipödemkämpferin  #lipodema  #liposuktion  #lebenmitlipödem  #abnehmenmitlipödem  #fitnessmitlipödem  #lipödemfighter  #diet  #cleanfood  #healthyfood  #abnehmen2017  #transformation  #endlichabnehmen  #motivationsblog  #motivationspost  #ranandenspeck 
Vielen Dank für eure Glückwünsche ❤️ Ich hatte einen wunderschönen Tag mit der Familie & eine feuchtfröhliche Party mit meinen Freunden 😍 Wie gesagt, Punkte wurden nicht gezählt, daher konnte es auch diese 👆🏻Großartigkeit ohne Reue geben 😍 Heute geht's wieder richtig los, ich will in 2 Wochen die 10 Kilo geknackt haben 💪🏻 #weightwatchers #weightwatchersdeutschland #wwmädels #gesundabnehmen #abnehmen2017 #ranandenspeck #bikinifigur2018 #pestoblume #essenistliebe
Vielen Dank für eure Glückwünsche ❤️ Ich hatte einen wunderschönen Tag mit der Familie & eine feuchtfröhliche Party mit meinen Freunden 😍 Wie gesagt, Punkte wurden nicht gezählt, daher konnte es auch diese 👆🏻Großartigkeit ohne Reue geben 😍 Heute geht's wieder richtig los, ich will in 2 Wochen die 10 Kilo geknackt haben 💪🏻 #weightwatchers  #weightwatchersdeutschland  #wwmädels  #gesundabnehmen  #abnehmen2017  #ranandenspeck  #bikinifigur2018  #pestoblume  #essenistliebe 
Das waren noch Zeiten 😁 Fit wie ein Turnschuh. 
Gut, ich bin nie Topzeiten gelaufen, aber wenigstens konsequent und doch einige Kilometer. Wird Zeit, dass ich mal wieder die Aussicht genieße. Andererseits werde ich jetzt wahrscheinlich nicht meine Laufschuhe zu den Exkursionen ins Ausland mitnehmen. Habe schon eher Bedenken allein durch fremde Städte zu laufen. 😐
Heute, morgen und übermorgen hätte ich jedoch noch die Chance in der Heimat 🤔☺️
#runtastic #laufen #laufsport #ranandenspeck #inspo #meinpersönlichesziel #meinziel #wiederfitwerden
Das waren noch Zeiten 😁 Fit wie ein Turnschuh. Gut, ich bin nie Topzeiten gelaufen, aber wenigstens konsequent und doch einige Kilometer. Wird Zeit, dass ich mal wieder die Aussicht genieße. Andererseits werde ich jetzt wahrscheinlich nicht meine Laufschuhe zu den Exkursionen ins Ausland mitnehmen. Habe schon eher Bedenken allein durch fremde Städte zu laufen. 😐 Heute, morgen und übermorgen hätte ich jedoch noch die Chance in der Heimat 🤔☺️ #runtastic  #laufen  #laufsport  #ranandenspeck  #inspo  #meinpersönlichesziel  #meinziel  #wiederfitwerden 
Zirkel-und freies Training erledigt👌
Jetzt noch eine Runde auf dem Medyjet entspannen :) Sporttag 6/6 für diese Woche geschafft :)
#gym #afterworkout #Training #getfit #gethealthy #getinshape #getshaped #workout #abnehmen #ranandenspeck #aufdemwegzurtraumfigur #vonnixkommtnix #sport
It was an stop & go run today because it was sooo windy ⛅ but i was at my #lovley
#place ❤❤❤ #motivation #burgenland #pöttsching #austrianrunner #fitgirl #blondhair #runner #runforlife #runforfun #garmin #asics #toowindy #ranandenspeck #laufliebe #läuft #laufen #runninggirl #runtastic #fitness #letsgetit #
Waffeln gehen bei mir doch immer 😀 heute gibts Buchweizenwaffeln mit Lauch und dazu Selleriesalat. 😍 was gibtd denn bei euch so? Wir haben gerade richtig tolle Herbsttage und ich werde heute noch mit ner Freundin auf die 🦊-Runde 
#herbst  #sommer #obst #gemüse #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #abnehmenistgarnichtschwer #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben #abnehmtagebuch #lecker #gesundleben #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #projektgesundleben #bündnergerstensuppe #suissestyle #graubünden #vivalagrischa #switzerland #heimat
Waffeln gehen bei mir doch immer 😀 heute gibts Buchweizenwaffeln mit Lauch und dazu Selleriesalat. 😍 was gibtd denn bei euch so? Wir haben gerade richtig tolle Herbsttage und ich werde heute noch mit ner Freundin auf die 🦊-Runde #herbst   #sommer  #obst  #gemüse  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #abnehmenistgarnichtschwer  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben  #abnehmtagebuch  #lecker  #gesundleben  #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #projektgesundleben  #bündnergerstensuppe  #suissestyle  #graubünden  #vivalagrischa  #switzerland  #heimat 
Ups ich hab Inliner ausgewählt anstatt laufen 🤔😂 naja egal, ich weiß ja dass ich Schuhe an hatte und keine Inliner 😊 kleines Ründchen durch den Wald gelaufen 👍dann direkt frische Milch geholt, jetzt kurz ausruhen und dann gibt es etwas zu Essen 😊😍
Ups ich hab Inliner ausgewählt anstatt laufen 🤔😂 naja egal, ich weiß ja dass ich Schuhe an hatte und keine Inliner 😊 kleines Ründchen durch den Wald gelaufen 👍dann direkt frische Milch geholt, jetzt kurz ausruhen und dann gibt es etwas zu Essen 😊😍
Frühstück 🤗 Heute starte ich mal wieder mit dem geliebten Obstsalat (1 Banane / 2 Kiwis / 1 Orange / 100 g Magerquark + ein paar Chiasamen) in den Tag 🌸 2 SP die Schüssel 🌸 Habt ein feines Wochenende ihr Instahasen 💕
Frühstück 🤗 Heute starte ich mal wieder mit dem geliebten Obstsalat (1 Banane / 2 Kiwis / 1 Orange / 100 g Magerquark + ein paar Chiasamen) in den Tag 🌸 2 SP die Schüssel 🌸 Habt ein feines Wochenende ihr Instahasen 💕
Tag 1 • Freitag, 22.09.2017
Defizit: -498kcal
Bis zum 1. Ziel noch 34.502/35.000 kcal
Insgesamt noch 139.502/140.000 kcal

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 #weightlossjourney #weightlossjournal #byebyekilos #ranandenspeck #abnehmtagebuch #abnehmcommunity #zusammenabnehmen #ichzweipunktnull #createyourself #goforyourdreams #changeyourlife #kampfdemspeck #kalorienzählen #gettingfit #byebyeschweinehund  #fitbit #fitbitcharge2 #yazio #fettlogiküberwinden
Tag 1 • Freitag, 22.09.2017 Defizit: -498kcal Bis zum 1. Ziel noch 34.502/35.000 kcal Insgesamt noch 139.502/140.000 kcal ____________________________________________________ #weightlossjourney  #weightlossjournal  #byebyekilos  #ranandenspeck  #abnehmtagebuch  #abnehmcommunity  #zusammenabnehmen  #ichzweipunktnull  #createyourself  #goforyourdreams  #changeyourlife  #kampfdemspeck  #kalorienzählen  #gettingfit  #byebyeschweinehund  #fitbit  #fitbitcharge2  #yazio  #fettlogiküberwinden 
Bei müden Augen hilft nur was drüber klatschen 😂
Ich bin heute schon durch mit dem Sport 💪😊
Erst 3,7km laufen (bei Nebel und einer 🐷-kälte) und dann schnell mein #Coachtag gerockt.
Bei müden Augen hilft nur was drüber klatschen 😂 Ich bin heute schon durch mit dem Sport 💪😊 Erst 3,7km laufen (bei Nebel und einer 🐷-kälte) und dann schnell mein #Coachtag  gerockt.
Hallo ihr Lieben.. die letzten Tage hatte ich ja kaum was gepostet und zwar weil mein essen etwas unspektakulär war.. ich habe immer grosse Mengen zubereitet wie die Gerstensuppe die ihr gesehen hattet oder diese Tortilla. 
Tortilla werd ich nächste woche gleich wieder machen, super sättigend und da ich gleich mein Muffinblech gefüllt habe hatte ich auf einen schlag 3 Mahlzeiten. Mal was anderes wie Körner und Gemüse.. 😁
#herbst  #sommer #obst #gemüse #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #changeyourbody #abnehmenistgarnichtschwer #cleaneating #healtyfood #instafood #ranandenspeck #ichliebemeinneuesleben #abnehmtagebuch #lecker #gesundleben #abgerechnetwirdamstrand #zuckerfrei #weizenfrei #cleanfood #projektgesundleben #bündnergerstensuppe #suissestyle #graubünden #vivalagrischa #switzerland #heimat
Hallo ihr Lieben.. die letzten Tage hatte ich ja kaum was gepostet und zwar weil mein essen etwas unspektakulär war.. ich habe immer grosse Mengen zubereitet wie die Gerstensuppe die ihr gesehen hattet oder diese Tortilla. Tortilla werd ich nächste woche gleich wieder machen, super sättigend und da ich gleich mein Muffinblech gefüllt habe hatte ich auf einen schlag 3 Mahlzeiten. Mal was anderes wie Körner und Gemüse.. 😁 #herbst   #sommer  #obst  #gemüse  #abnehmen  #abnehmenohnezuhungern  #changeyourbody  #abnehmenistgarnichtschwer  #cleaneating  #healtyfood  #instafood  #ranandenspeck  #ichliebemeinneuesleben  #abnehmtagebuch  #lecker  #gesundleben  #abgerechnetwirdamstrand  #zuckerfrei  #weizenfrei  #cleanfood  #projektgesundleben  #bündnergerstensuppe  #suissestyle  #graubünden  #vivalagrischa  #switzerland  #heimat 
#frühstück ❤
So kann der Tag starten 
#porridge mit dem Flavour Powder "Apple cinnamon" von @gymqueen.de getoppt mit Feigen, Chia und Granola 
Und die Sonne strahlt auch schon. Wir werden gleich mal bisschen einkaufen und dann noch zu meinen Eltern fahren. Mal schauen was Oma und Opa so treiben. 
Euch allen einen wunderschönen Samstag 
#fitness #fitmom #abnehmen2017 #weightloss #weightlossjourney #diät #intuitiv #workout #sweating #keepgoing #motivation #babyspeckmussweg #ranandenspeck #goals #summerbody2018 #fittrotzbaby #mommy2016 #fitfaminstagram #instafood #foodporn #instagood #instamamagang #babygirl #dezemberbaby2016 #absaremadeinthekitchen #fitmomsofig #weightlossblogger #abnehmtagebuch
#frühstück  ❤ So kann der Tag starten #porridge  mit dem Flavour Powder "Apple cinnamon" von @gymqueen.de getoppt mit Feigen, Chia und Granola Und die Sonne strahlt auch schon. Wir werden gleich mal bisschen einkaufen und dann noch zu meinen Eltern fahren. Mal schauen was Oma und Opa so treiben. Euch allen einen wunderschönen Samstag #fitness  #fitmom  #abnehmen2017  #weightloss  #weightlossjourney  #diät  #intuitiv  #workout  #sweating  #keepgoing  #motivation  #babyspeckmussweg  #ranandenspeck  #goals  #summerbody2018  #fittrotzbaby  #mommy2016  #fitfaminstagram  #instafood  #foodporn  #instagood  #instamamagang  #babygirl  #dezemberbaby2016  #absaremadeinthekitchen  #fitmomsofig  #weightlossblogger  #abnehmtagebuch 
Guten Mooorgen ✌🏻 Ich starte heute mit einer Zoats-Bowl für 6SP in den Samstag. Suuuuper lecker sag ich euch und ich bin pappsatt😋
Rezept:
50g Haferflocken (5SP)
eine halbe Zucchini (geraspelt)
200ml Mandelmilch ungesüßt (1SP)
eine Banane zerdrückt
alles im Topf ein wenig köcheln lassen bis zur gewünschten Konsistenz und los gehts mit dem Garnieren ☺️👌🏻
.
#zoats #frühstück #bowl 
#wwdeutschland #wwmädels #weightwatchersmädels #wwfooddiary
#wwsmartpoints #weightwatchers
#teamweightwatchers2017
#weightwatchersdeutschland
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#ranandenspeck #instafood #fitfam
Guten Mooorgen ✌🏻 Ich starte heute mit einer Zoats-Bowl für 6SP in den Samstag. Suuuuper lecker sag ich euch und ich bin pappsatt😋 Rezept: 50g Haferflocken (5SP) eine halbe Zucchini (geraspelt) 200ml Mandelmilch ungesüßt (1SP) eine Banane zerdrückt alles im Topf ein wenig köcheln lassen bis zur gewünschten Konsistenz und los gehts mit dem Garnieren ☺️👌🏻 . #zoats  #frühstück  #bowl  #wwdeutschland  #wwmädels  #weightwatchersmädels  #wwfooddiary  #wwsmartpoints  #weightwatchers  #teamweightwatchers2017  #weightwatchersdeutschland  #weightwatchersgermany  #wwmotivation  #abnehmenmitww  #fooddiary  #foodblogger  #weightlossjourney  #meinabnehmweg  #abnehmen  #weightloss  #abnehmenmitgenuss  #abnehmmotivation  #gesundesessen  #healthyfood  #gesundabnehmen  #ernährung  #wegmitdemspeck  #ranandenspeck  #instafood  #fitfam 
Guten morgen liebe Insta-🐰 😊

Zum Frühstück gab es heute ein Toastie #toastiessinddasneuemuesli & eine Banane🍌 für 284kcal 😊 + einen halben Apfel mit 25kcal 🍎
Tag 2 der #30TagePlankChallenge ist auch schon abgehakt ✔

Hoffe ihr hattet einen schönen Start in den Tag 😊🍀 #Yazio #kcalzählen #Frühstück #Samstag #Wochenende #abnehmen2017 #ranandenspeck #abspecken #obst #food #foodblogger
Moin moin allerseits 💕
Für mich startet der Samstag mit einer Runde Ausdauersport 💪 
Zum #frühstück gab es danach Joghurt mit Äpfel 🍎😍 Wir werden den Samstag heute ganz spontan verbringen 
Ich wünsche euch einen schönen Tag 💕 
#breakfest#instafood#foodbloogerin#eatclean#ranandenspeck#machdichwahr#fitness#fitdurch2017#abgerechnetwirdimbikini
Guten Morgen 😀 habt ihr alle ausgeschlafen? Habe mir grade den Tassenbrownie von LiLi gemacht, bin schon ganz gespannt - ich hoffe er schmeckt - denn Haferflocken (dazu noch in Kombi mit Banane) sind nich so meins - deswegen werdet ihr bei mir auch ziemlich wahrscheinlich keine Oats in irgendeiner Form entdecken 😇 
________________________________
#tassenbrownie #teamliveitliftit #liveitliftitprogramm #liveitliftit #lili #gutenmorgen #goodmorning #breaky #breakfast #frühstück #fitfamgirls #fitfamgermany #fitfam #gesundessen #eatcleantraindirty #eatclean #cleaneating #beatyourfuckingschweinehund #derspeckmussweg #ranandenspeck #weilesumdichgeht #selbstliebe #snoopy #foodblog
Guten Morgen 😀 habt ihr alle ausgeschlafen? Habe mir grade den Tassenbrownie von LiLi gemacht, bin schon ganz gespannt - ich hoffe er schmeckt - denn Haferflocken (dazu noch in Kombi mit Banane) sind nich so meins - deswegen werdet ihr bei mir auch ziemlich wahrscheinlich keine Oats in irgendeiner Form entdecken 😇 ________________________________ #tassenbrownie  #teamliveitliftit  #liveitliftitprogramm  #liveitliftit  #lili  #gutenmorgen  #goodmorning  #breaky  #breakfast  #frühstück  #fitfamgirls  #fitfamgermany  #fitfam  #gesundessen  #eatcleantraindirty  #eatclean  #cleaneating  #beatyourfuckingschweinehund  #derspeckmussweg  #ranandenspeck  #weilesumdichgeht  #selbstliebe  #snoopy  #foodblog 
Einen schönen guten morgen 🌻
Heute gab es mal Kiwibeere statt Kiwi. ..Ist ok😉 mir dann aber doch etwas zu süüüß, naja dann kommen sie eben in einen Smoothie 🍏🍍
Ich warte jetzt auf die Sonne, dann geht es in den Garten, Laub fegen usw. Spare ich mir heute vielleicht das walken🤔
Euch einen schönen Samstag ☉
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
#gesundleben #gesundleckeressen #gesunundfit ##gesundessen #gesundabnehmen #gesundabnehmen2017 #abnehmen2017 #abnehmenohnediät #abnehmen#fit #fitfam #fitness #ranandenspeck #wegmitdemspeck #kalorienzählen #minuszwanzigistdasziel #foodstagram #foodporn #abgerechnetwirdzumschluss #fitnessmotivation #körperbewusstsein#minuszwanzigistdasziel #gesundeernährung #ernährungsumstellung #lowcarb #lowfett #foodstagram #foodporn #food  #alprosoya #alpro #mymuesli
Einen schönen guten morgen 🌻 Heute gab es mal Kiwibeere statt Kiwi. ..Ist ok😉 mir dann aber doch etwas zu süüüß, naja dann kommen sie eben in einen Smoothie 🍏🍍 Ich warte jetzt auf die Sonne, dann geht es in den Garten, Laub fegen usw. Spare ich mir heute vielleicht das walken🤔 Euch einen schönen Samstag ☉ 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 #gesundleben  #gesundleckeressen  #gesunundfit  ##gesundessen  #gesundabnehmen  #gesundabnehmen2017  #abnehmen2017  #abnehmenohnediät  #abnehmen #fit  #fitfam  #fitness  #ranandenspeck  #wegmitdemspeck  #kalorienzählen  #minuszwanzigistdasziel  #foodstagram  #foodporn  #abgerechnetwirdzumschluss  #fitnessmotivation  #körperbewusstsein #minuszwanzigistdasziel  #gesundeernährung  #ernährungsumstellung  #lowcarb  #lowfett  #foodstagram  #foodporn  #food  #alprosoya  #alpro  #mymuesli 
Zunahme..
Meine Knieverletzung hat mir mehr zugesetzt als gedacht. Sport war so gut wie unmöglich 🚫
Ernährungstechnisch war es auch eine Katastrophe. 😔
Der #POWERSEPTEMBER lief alles andere als geplant und es deprimiert mich sehr.
Ich habe jetzt eine Zeut gebraucht um aus dem Loch zu klettern und bin wieder motiviert 😄
Der September ist noch nicht vorbei! 💪
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#abnehmen #abnehmen2017 #fitfürsommer2018 #fitstattdick #55kgabnehmen #getfit #motiviert #gesundabnehmen #ranandenspeck #derspeckmussweg #motivation #motiviert #weightloss #55kgabnehmen #getfit
Zunahme.. Meine Knieverletzung hat mir mehr zugesetzt als gedacht. Sport war so gut wie unmöglich 🚫 Ernährungstechnisch war es auch eine Katastrophe. 😔 Der #POWERSEPTEMBER  lief alles andere als geplant und es deprimiert mich sehr. Ich habe jetzt eine Zeut gebraucht um aus dem Loch zu klettern und bin wieder motiviert 😄 Der September ist noch nicht vorbei! 💪 ---------------------------------- #abnehmen  #abnehmen2017  #fitfürsommer2018  #fitstattdick  #55kgabnehmen  #getfit  #motiviert  #gesundabnehmen  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #motivation  #motiviert  #weightloss  #55kgabnehmen  #getfit 
So, nach meinem Freudentanz💃, weil die Waage heute so lieb zu mir war, gab's jetzt erst mal ne Portion Pancakes (Snowball von GymQueen). Dazu nen Obstsalat und ne große Tasse Kaffee 😋

Frühstück ➡ 4 Smartpoints

Jetzt warten wir, daß der Postbote heute bei Zeit kommt, dann geht's nämlich raus Schritte sammeln 😁

Schönen Samstag Euch allen 😘

#pancakes #gymqueen #obstsalat #früchte #gesundessen #abnehmen2017 #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmtagebuch #foodblogger #weightwatchersgirl #weightwatcherdeutschland #weightwatchersdiary #weightwatchersapp #weightwatchersonline #wwfamily #wwdeutschland #wwdiary #wwapp #wwonline #smartpoints #ranandenspeck #derspeckmussweg #teamweightwatchers2017 #wwokay
So, nach meinem Freudentanz💃, weil die Waage heute so lieb zu mir war, gab's jetzt erst mal ne Portion Pancakes (Snowball von GymQueen). Dazu nen Obstsalat und ne große Tasse Kaffee 😋 Frühstück ➡ 4 Smartpoints Jetzt warten wir, daß der Postbote heute bei Zeit kommt, dann geht's nämlich raus Schritte sammeln 😁 Schönen Samstag Euch allen 😘 #pancakes  #gymqueen  #obstsalat  #früchte  #gesundessen  #abnehmen2017  #abnehmen  #abnehmtagebuch  #abnehmenmitgenuss  #abnehmtagebuch  #foodblogger  #weightwatchersgirl  #weightwatcherdeutschland  #weightwatchersdiary  #weightwatchersapp  #weightwatchersonline  #wwfamily  #wwdeutschland  #wwdiary  #wwapp  #wwonline  #smartpoints  #ranandenspeck  #derspeckmussweg  #teamweightwatchers2017  #wwokay 
Guten Morgen ihr lieben. Fazit nach 12 Wochen: Gewicht: -15,4kg; Taille: -13cm; Hüfte: -17cm; Brust: -9cm; Oberschenkel: -20cm; Oberarme: -7cm Gefühl: Mega Glücklich ❤️❤️❤️ #abnehmtagebuch #healthyfood #ranandenspeck #glücklichwerden #abnehmen #carosnewlife #glücklich #weightloss #kalorienzählen #yazio #kalorienzählenmityazio #lowcarb #lowfat #thinkpositive #thinkhealthy #abnehmen2017 #besserspätalsnie #laufen #walken #transformation #nichtaufgeben #lebensfreude #vorhernachher
Guten Morgen ihr lieben. Fazit nach 12 Wochen: Gewicht: -15,4kg; Taille: -13cm; Hüfte: -17cm; Brust: -9cm; Oberschenkel: -20cm; Oberarme: -7cm Gefühl: Mega Glücklich ❤️❤️❤️ #abnehmtagebuch  #healthyfood  #ranandenspeck  #glücklichwerden  #abnehmen  #carosnewlife  #glücklich  #weightloss  #kalorienzählen  #yazio  #kalorienzählenmityazio  #lowcarb  #lowfat  #thinkpositive  #thinkhealthy  #abnehmen2017  #besserspätalsnie  #laufen  #walken  #transformation  #nichtaufgeben  #lebensfreude  #vorhernachher 
Hallo ihr lieben 😊

Wir sind aus dem Urlaub zurück und jetzt geht es weiter.
700g hab ich in den zwei Wochen zugenommen... Nicht schön geht aber auch schlimmer 😁

Mein Frühstück ist Grießbrei mit Banane und dazu einen Kaffee.

Habt ein schönes Wochenende 😊

#wwmädels #weightwatchersdeutschland  #weightwatchers #ranandenspeck #neuanfang #daswarsmiturlaub #weitergehts
verdammt! mein oberschenkel ärgert mich. dachte immer ich knick gleich weg. mehr war also nicht drin heute. 
#abnehmen2017 #abnehmtagebuch #ranandenspeck #derspeckmussweg #gewichtverlieren #laufen #laufeninleipzig #läuftnicht
Guten Morgen liebe leute in meinem handy 🙋 ☀ 🍁🍃🍂 Die Sonne ☀ lacht, aber ich noch nicht 😛 hab die halbe Nacht nicht geschlafen wegen dem blöden Husten. Später hol ich mir mal nen neuen Hustensaft. Jetzt gibt es erst mal #frühstück 😋 es gibt #rührei aus dem Backofen mit #hähnchenbrustaufschnitt und #käse 🧀 drin 😍 zum trinken gibt es einen #smoothie aus #nektarine und #banane 🍌 und einen nesquik Kaaba 😋 
Nach dem essen wird die Wohnung auf vordermann gebracht, Waschmaschine läuft schon und dann geht's raus an die Luft 😉

Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und einen tollen Tag 💙

#samstag #saturdaymorning #herbstzeit #herbst #gutelaune #enjoytheday #cleaneating #nomnom #tasty #lecker #delicious #yummy #health #fitfam #instapeople #instafriends #instafam #fooddiary #healthyfood #essen
Guten Morgen liebe leute in meinem handy 🙋 ☀ 🍁🍃🍂 Die Sonne ☀ lacht, aber ich noch nicht 😛 hab die halbe Nacht nicht geschlafen wegen dem blöden Husten. Später hol ich mir mal nen neuen Hustensaft. Jetzt gibt es erst mal #frühstück  😋 es gibt #rührei  aus dem Backofen mit #hähnchenbrustaufschnitt  und #käse  🧀 drin 😍 zum trinken gibt es einen #smoothie  aus #nektarine  und #banane  🍌 und einen nesquik Kaaba 😋 Nach dem essen wird die Wohnung auf vordermann gebracht, Waschmaschine läuft schon und dann geht's raus an die Luft 😉 Ich wünsche euch ein schönes Wochenende und einen tollen Tag 💙 #samstag  #saturdaymorning  #herbstzeit  #herbst  #gutelaune  #enjoytheday  #cleaneating  #nomnom  #tasty  #lecker  #delicious  #yummy  #health  #fitfam  #instapeople  #instafriends  #instafam  #fooddiary  #healthyfood  #essen 
Schönen guten Morgen zusammen 🙋🏻☕️☀️ heut Nachmittag werden wir mal nach Wahrburg zum Erntedankfest 🌾🍁🍂 schönen Samstag 🤗#gesundessen #gesundleben #thefitmomd #gutenmorgen #ichschaffdas #machdichwahr #dubistwasduisst #30gfettmethode #frühstück #zuckerfrei #abnehmenohnediät #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany #fitness #fitstattfett #fitnesslifestyle #ernährungsumstellung #traumfigur2017 #abspecken #derspeckmussweg #ranandenspeck
Schönen guten Morgen zusammen 🙋🏻☕️☀️ heut Nachmittag werden wir mal nach Wahrburg zum Erntedankfest 🌾🍁🍂 schönen Samstag 🤗#gesundessen  #gesundleben  #thefitmomd  #gutenmorgen  #ichschaffdas  #machdichwahr  #dubistwasduisst  #30gfettmethode  #frühstück  #zuckerfrei  #abnehmenohnediät  #abnehmenohnezuhungern  #fitfamgermany  #fitness  #fitstattfett  #fitnesslifestyle  #ernährungsumstellung  #traumfigur2017  #abspecken  #derspeckmussweg  #ranandenspeck 
#morningrun 😍🤗 Ich hoffe euer Tag fängt genauso toll an wie meiner 😍 endlich wieder gelaufen. Nach beinahe 3 Wochen war ich nun auch wirklich auf Entzug!😓🏃‍♀️ Es wurden nur ↗️ 3km aber Lauf ist Lauf 
#healthylifestyle#healthyfood#healthyme#helgoland#travelpic#travel#instatravel#instatraveller#picoftheday#traveladdicted#traveladdiction#abnehmen#abnehmen2017#looseweigth#ranandenspeck#instafitness#happy#zufrieden#glücklich#studentin#vacation#gesundleben#foodblogger#running#instarun#run#runner#sport#sporty
#morningrun  😍🤗 Ich hoffe euer Tag fängt genauso toll an wie meiner 😍 endlich wieder gelaufen. Nach beinahe 3 Wochen war ich nun auch wirklich auf Entzug!😓🏃‍♀️ Es wurden nur ↗️ 3km aber Lauf ist Lauf #healthylifestyle #healthyfood #healthyme #helgoland #travelpic #travel #instatravel #instatraveller #picoftheday #traveladdicted #traveladdiction #abnehmen #abnehmen2017 #looseweigth #ranandenspeck #instafitness #happy #zufrieden #glücklich #studentin #vacation #gesundleben #foodblogger #running #instarun #run #runner #sport #sporty 
Guten Morgen Welt 🤗

Einmal wieder früh aufstehen, denn die Arbeit ruft. 
Zum Start ein Brot mit Käse und Lachsschinken. Ein Ei darf natürlich auch nicht fehlen. 
Nacht euch einen schönen Tag 😘

#abspecken #abnehmen2017 #abnehmen #gesundessen #gesundleben #healthylife #healthyfood #fitness #fitfam #fitgirl #fromfattofit #abnehmtagebuch #weightlossjourney #weightlossstory #foodgasmde #foodgasm #foodgasmam #ranandenspeck #wir2punkt0 #machdichwahr #abgerechnetwirdamstrand #abnehmenohnezuhungern #foodblogger #foodbloggerin #instafit #foodpic #frühstück #breakfast #gutenmorgen #goodmorning
Guten Morgen Welt 🤗 Einmal wieder früh aufstehen, denn die Arbeit ruft. Zum Start ein Brot mit Käse und Lachsschinken. Ein Ei darf natürlich auch nicht fehlen. Nacht euch einen schönen Tag 😘 #abspecken  #abnehmen2017  #abnehmen  #gesundessen  #gesundleben  #healthylife  #healthyfood  #fitness  #fitfam  #fitgirl  #fromfattofit  #abnehmtagebuch  #weightlossjourney  #weightlossstory  #foodgasmde  #foodgasm  #foodgasmam  #ranandenspeck  #wir2punkt0  #machdichwahr  #abgerechnetwirdamstrand  #abnehmenohnezuhungern  #foodblogger  #foodbloggerin  #instafit  #foodpic  #frühstück  #breakfast  #gutenmorgen  #goodmorning 
Guten Morgen 💖 heute geht's zum Einkauf 😁mal gespannt  jetzt gibts erstmal Frühstück quark mit kiwibeeries plattpfirsich banane und 3 energykügelchen darüber etwas got7 zimtsauce 💪und nicht zu vergessen kaffee 😍✌#gesund#ernährungsumstellung #food #fitfood #gesünderleben #foodlover #schlankimschlaf #diät #abnehmen #schlankwerden #weightloss #clean #cleaneating #gesund #diät #abnehmen #schlankwerden #weightloss #clean #cleaneating #gesund #diät #annehmen2017 #bestrong #xucker #lowcarb #protein #lowcarblife #lowcarbdiet #healthy #healthyfood #healthyeating #fit #kampfdenkilos #ranandenspeck #derspeckmuss
Guten Morgen 💖 heute geht's zum Einkauf 😁mal gespannt jetzt gibts erstmal Frühstück quark mit kiwibeeries plattpfirsich banane und 3 energykügelchen darüber etwas got7 zimtsauce 💪und nicht zu vergessen kaffee 😍✌#gesund #ernährungsumstellung  #food  #fitfood  #gesünderleben  #foodlover  #schlankimschlaf  #diät  #abnehmen  #schlankwerden  #weightloss  #clean  #cleaneating  #gesund  #diät  #abnehmen  #schlankwerden  #weightloss  #clean  #cleaneating  #gesund  #diät  #annehmen2017  #bestrong  #xucker  #lowcarb  #protein  #lowcarblife  #lowcarbdiet  #healthy  #healthyfood  #healthyeating  #fit  #kampfdenkilos  #ranandenspeck  #derspeckmuss