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Aquela receita simples para matar a vontade de comer doce. 
Pudim de Chia 🍓🍒
1 col. (sopa) de chia
3/4 de xíc. (chá) de leite de coco ou aveia
1 col. de sobremesa de stévia em pó

Um dia antes (ou até dois), junte todos os ingredientes em um potinho e deixe na geladeira. Pela manhã, é só acrescentar frutas a gosto. Simples e muito saudável 🍃💪🏻 #lifestyleblogger #recipesfit #receitasfit #girlfitness #cozinhadeverdade #comidasaudavel #dicassaudaveis #receitadeverdade #saude #comidadeverdade
Aquela receita simples para matar a vontade de comer doce. Pudim de Chia 🍓🍒 1 col. (sopa) de chia 3/4 de xíc. (chá) de leite de coco ou aveia 1 col. de sobremesa de stévia em pó Um dia antes (ou até dois), junte todos os ingredientes em um potinho e deixe na geladeira. Pela manhã, é só acrescentar frutas a gosto. Simples e muito saudável 🍃💪🏻 #lifestyleblogger  #recipesfit  #receitasfit  #girlfitness  #cozinhadeverdade  #comidasaudavel  #dicassaudaveis  #receitadeverdade  #saude  #comidadeverdade 
Hoje eu fui pra cozinha preparar a sobremesa que eles amam!! Pra fechar a semana da criança e agradar a familia Petit Gateau. #receitadeverdade #nadademassapronta #nadafit #euamocozinhar ❤❤
Oi novamente meus amores, passando pra deixar uma receitinha super fácil, uma delicia e super prática. Receitinha de pão fake

02 ovos
02 colheres de aveia ou farinha que preferir
01 pitada de sal
01 colher de água ou leite desnatado
01 colher de chá de fermento
01 colher de chá de oleo de coco
01 colher de sopa de proteina da @herbalife
E eu coloquei temperos da vovó e mexicano da @pitadanatural, mas aí fica ao seu critério colocar ou não.
Mistura tudo (só o fermento que deixa por último), e coloca em um recipiente que leva ao microondas e em 3 minutos estará pronto.

Dá pra matar a vontade de comer pão! Eu cortei e coloquei na sanduicheira só pra tostar um pouquinho e usei um ovo como recheio (o ovo eu fiz na água, meu próximo post ok?) #receitadeverdade #comidadeverdade #receitadakessia
Oi novamente meus amores, passando pra deixar uma receitinha super fácil, uma delicia e super prática. Receitinha de pão fake 02 ovos 02 colheres de aveia ou farinha que preferir 01 pitada de sal 01 colher de água ou leite desnatado 01 colher de chá de fermento 01 colher de chá de oleo de coco 01 colher de sopa de proteina da @herbalife E eu coloquei temperos da vovó e mexicano da @pitadanatural, mas aí fica ao seu critério colocar ou não. Mistura tudo (só o fermento que deixa por último), e coloca em um recipiente que leva ao microondas e em 3 minutos estará pronto. Dá pra matar a vontade de comer pão! Eu cortei e coloquei na sanduicheira só pra tostar um pouquinho e usei um ovo como recheio (o ovo eu fiz na água, meu próximo post ok?) #receitadeverdade  #comidadeverdade  #receitadakessia 
#Repost @nutri_secrets (@get_repost)
・・・
Você pensa em comida o tempo todo?  Como está seu apetite? 
Comente  aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade!

1) Acordo com muita fome
2) Acordo sem fome
3) Minha fome aumenta de tarde
4) Minha fome aumenta de noite
5) Quero comer o dia todo
6)Como em grande quantidade
7)Faço dieta a vida toda
8)Adoro comer massas
9)Troco qualquer refeição por um doce
10)Não tenho fome

Foto @ironicadisney

#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
#Repost  @nutri_secrets (@get_repost) ・・・ Você pensa em comida o tempo todo? Como está seu apetite? Comente aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade! 1) Acordo com muita fome 2) Acordo sem fome 3) Minha fome aumenta de tarde 4) Minha fome aumenta de noite 5) Quero comer o dia todo 6)Como em grande quantidade 7)Faço dieta a vida toda 8)Adoro comer massas 9)Troco qualquer refeição por um doce 10)Não tenho fome Foto @ironicadisney #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Você vive na correria? E isso é  um dos motivos de você não se alimentar de forma saudável? 
Sabia que é  possível comer bem em qualquer lugar? Isso mesmo! Até em um posto de gasolina no meio da estrada... quer dizer, depende do posto né? !😂😂
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O nome dessa estratégia milagrosa é : conhecimento! .
No workshop que vou dar em várias cidades  chamado "Mood and Food : alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar seu humor" vou abordar dicas simples e eficientes para comer bem onde for, sem prejudicar sua saúde.
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Os ingressos das duas primeiras cidades já estão à venda : Volta Redonda, no Rio de Janeiro e Brasília .
Ingressos em VR: @pessinha 
Ingressos em Brasilia: link aqui em cima na descrição do perfil ☝👆)
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Fica aqui a dica de hoje: para balancear a inflamação causada pelas  comidas " não legais "  que consumimos durante o dia corrido, minimizem os efeitos com 1 porção de castanhas, especialmente nozes ou amêndoas. E essa, sem desculpas hein? Já que cabe na bolsa/mochila e nem precisa de refrigeração.
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#moodandfood #minhamelhorversão #receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Você vive na correria? E isso é um dos motivos de você não se alimentar de forma saudável? Sabia que é possível comer bem em qualquer lugar? Isso mesmo! Até em um posto de gasolina no meio da estrada... quer dizer, depende do posto né? !😂😂 . . O nome dessa estratégia milagrosa é : conhecimento! . No workshop que vou dar em várias cidades chamado "Mood and Food : alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar seu humor" vou abordar dicas simples e eficientes para comer bem onde for, sem prejudicar sua saúde. . Os ingressos das duas primeiras cidades já estão à venda : Volta Redonda, no Rio de Janeiro e Brasília . Ingressos em VR: @pessinha Ingressos em Brasilia: link aqui em cima na descrição do perfil ☝👆) . Fica aqui a dica de hoje: para balancear a inflamação causada pelas comidas " não legais " que consumimos durante o dia corrido, minimizem os efeitos com 1 porção de castanhas, especialmente nozes ou amêndoas. E essa, sem desculpas hein? Já que cabe na bolsa/mochila e nem precisa de refrigeração. . . . #moodandfood  #minhamelhorversão  #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Você pensa em comida o tempo todo?  Como está seu apetite? 
Comente  aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade!

1) Acordo com muita fome
2) Acordo sem fome
3) Minha fome aumenta de tarde
4) Minha fome aumenta de noite
5) Quero comer o dia todo
6)Como em grande quantidade
7)Faço dieta a vida toda
8)Adoro comer massas
9)Troco qualquer refeição por um doce
10)Não tenho fome
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Foto @ironicadisney .
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Você pensa em comida o tempo todo? Como está seu apetite? Comente aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade! 1) Acordo com muita fome 2) Acordo sem fome 3) Minha fome aumenta de tarde 4) Minha fome aumenta de noite 5) Quero comer o dia todo 6)Como em grande quantidade 7)Faço dieta a vida toda 8)Adoro comer massas 9)Troco qualquer refeição por um doce 10)Não tenho fome . . . Foto @ironicadisney . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
E quem disse que Nutri não trabalha no aeroporto?! Consultoria nutricional durante as viagens entre Curitiba e Rio passando pelo aeroporto de Guarulhos com a Banda Rastapė! 😂😉😍 .

De volta à estrada ... Hoje o dia foi de reuniões,  projetos e planejamento para Nutri Secrets... tem muita coisa boa vindo por aí! .

Logo mais conto as novidades e todos vocês vão poder participar e sentir uma experiência única de transformação com a nutrição! .

#moodandfood #minhamelhorversao .
.
A agenda dos eventos vai ser liberada logo  logo! Para quem se cadastou na Nutri Secrets fique de olho no email de vocês e aqui nas redes sociais também! 
Amanhã tem programa na rádio e TV !
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
E quem disse que Nutri não trabalha no aeroporto?! Consultoria nutricional durante as viagens entre Curitiba e Rio passando pelo aeroporto de Guarulhos com a Banda Rastapė! 😂😉😍 . De volta à estrada ... Hoje o dia foi de reuniões, projetos e planejamento para Nutri Secrets... tem muita coisa boa vindo por aí! . Logo mais conto as novidades e todos vocês vão poder participar e sentir uma experiência única de transformação com a nutrição! . #moodandfood  #minhamelhorversao  . . A agenda dos eventos vai ser liberada logo logo! Para quem se cadastou na Nutri Secrets fique de olho no email de vocês e aqui nas redes sociais também! Amanhã tem programa na rádio e TV ! . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Quer adicionar à sua receita paixão de verdade? Então conheça as Misturas para Bolo Sarandi! 😍💛💙
Quer adicionar à sua receita paixão de verdade? Então conheça as Misturas para Bolo Sarandi! 😍💛💙
@Regrann from @nutri_secrets -  Que chocolate 70 % cacau faz bem todo mundo já sabe, mas...
Você sabe qual a recomendação de quantidades para cada situação? 
Sabe com o que combinar esse chocolate para potencializar os efeitos benéficos para a saúde? !
.
.
Qual dessas opções mais se identifica com você?  E qual dessas opções você indicaria para um amig@ ? Marque el@ aqui no post e lembre se de deixar sua curtida se gostou! 😉😍
😘
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1) Diminuir o risco de doenças do coração: 20g por 3 semanas a cada 2 meses fazer ciclo de uso diario
❤ potencializa o efeito cardioprotetor com 8 amêndoas 
2)Prevenção do câncer pela alimentação : 40g por dia durante 2 semanas, espaçado 2 semanas e repetindo o ciclo
💗
Potencializa o efeito proteção do DNA quando consumido com Romã.

3) Energia de pré treino 
10g + fruta rica em fósforo,  magnésio  e vitaminas do complexo B como banana ou açai
💪💙 .

4) Concentração no trabalho
20g + 4 nozes 😴💛😉
.
 5)Melhora da disposição em gripes e resfriados
40g + xícara de chá de gengibre com canela e raspas de limão. 😢😩💃 .

6) Atenção gestantes! Não passar de 20g por dia quando tomarem 1 xic de café para não extrapolar o máximo de cafeína permitido.
👶🍼☕
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #chocolate - #regrann
@Regrann from @nutri_secrets - Que chocolate 70 % cacau faz bem todo mundo já sabe, mas... Você sabe qual a recomendação de quantidades para cada situação? Sabe com o que combinar esse chocolate para potencializar os efeitos benéficos para a saúde? ! . . Qual dessas opções mais se identifica com você? E qual dessas opções você indicaria para um amig@ ? Marque el@ aqui no post e lembre se de deixar sua curtida se gostou! 😉😍 😘 . 1) Diminuir o risco de doenças do coração: 20g por 3 semanas a cada 2 meses fazer ciclo de uso diario ❤ potencializa o efeito cardioprotetor com 8 amêndoas 2)Prevenção do câncer pela alimentação : 40g por dia durante 2 semanas, espaçado 2 semanas e repetindo o ciclo 💗 Potencializa o efeito proteção do DNA quando consumido com Romã. 3) Energia de pré treino 10g + fruta rica em fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B como banana ou açai 💪💙 . 4) Concentração no trabalho 20g + 4 nozes 😴💛😉 . 5)Melhora da disposição em gripes e resfriados 40g + xícara de chá de gengibre com canela e raspas de limão. 😢😩💃 . 6) Atenção gestantes! Não passar de 20g por dia quando tomarem 1 xic de café para não extrapolar o máximo de cafeína permitido. 👶🍼☕ . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #chocolate  - #regrann 
@Regrann from @nutri_secrets -  Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões,  cebola  e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente  alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular.
.
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Você usa temperos in natura? 🌱🍃
. 📝Na próxima lista de supermercado  lembre de incluir :
. ✏Curcuma (açafrão  da terra) ✏Manjericão
✏Alecrim
✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada .

Além do tradicional alho e cebola. .
 Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto  chamado antocianinas que promovem o equilíbrio  dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎
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Foto da querida @mindovermunch 
#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb  #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #vegan #veggie - #regrann
@Regrann from @nutri_secrets - Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões, cebola e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular. . . Você usa temperos in natura? 🌱🍃 . 📝Na próxima lista de supermercado lembre de incluir : . ✏Curcuma (açafrão da terra) ✏Manjericão ✏Alecrim ✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada . Além do tradicional alho e cebola. . Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto chamado antocianinas que promovem o equilíbrio dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎 . . Foto da querida @mindovermunch #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #vegan  #veggie  - #regrann 
Quem aqui tem duvidas para preparar as famosas marmitas saudaveis para a semana? Quer otimizar seu tempo, desperdiçar menos, economizar no supermercado e ainda ter mais sucesso na sua dieta?

Eu e a Viviane do @doceesaudefit vamos ensinar vocês  a prepararem suas marmitas semanais, mega Saudável. 
Data: 27/06 
Local: Cozinha Bontempo, Av: Isaac Póvoas, 1246, Popular. 
CIDADE: CUIABÁ 
Valor: R$180,00 ( apostila inclusa) 
Horário: 18:00 às 21:00 (3 horas de curso) .
.

Inscrições: 65 9958-8406 Joaquim.
.
. 📝RECEITAS .
🍎Arroz integral com gergelim
. 🍎Farofa de banana saudável
. 🍎Strogonof Biomassa .
🍎Kibe assado de quinoa .
🍎Salada feijão azuki .
🍎Salada japonesa Saudável sem açúcar
. 🍎Macarronese saudável de biomassa
. 🍎Suflê de carne Seca Low Carb
. 📝DICAS
✏Como manter a salada pronta para a semana
✏Como conservar as comidas
✏Qual a melhor forma de congelar?
Quem aqui tem duvidas para preparar as famosas marmitas saudaveis para a semana? Quer otimizar seu tempo, desperdiçar menos, economizar no supermercado e ainda ter mais sucesso na sua dieta? Eu e a Viviane do @doceesaudefit vamos ensinar vocês a prepararem suas marmitas semanais, mega Saudável. Data: 27/06 Local: Cozinha Bontempo, Av: Isaac Póvoas, 1246, Popular. CIDADE: CUIABÁ Valor: R$180,00 ( apostila inclusa) Horário: 18:00 às 21:00 (3 horas de curso) . . Inscrições: 65 9958-8406 Joaquim. . . 📝RECEITAS . 🍎Arroz integral com gergelim . 🍎Farofa de banana saudável . 🍎Strogonof Biomassa . 🍎Kibe assado de quinoa . 🍎Salada feijão azuki . 🍎Salada japonesa Saudável sem açúcar . 🍎Macarronese saudável de biomassa . 🍎Suflê de carne Seca Low Carb . 📝DICAS ✏Como manter a salada pronta para a semana ✏Como conservar as comidas ✏Qual a melhor forma de congelar?
Quem aqui consome frango grelhado? É  bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango  ou carne vermelha grelhada.  Mas  você  sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde?
O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. 
Consequências:
1)Dor de cabeça 
2)Irritabilidade
3)Aumento de compostos como IL 6  4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o  PPARG.
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O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 
1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida,  ou seja tempere com limão. 
2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes  como curcuma,  alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada  e pimenta
3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco .
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Essas dicas modulam  o gene PPARa que é  responsável  pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos)
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Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica!
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Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! .
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Foto da lindíssima Sarah do @thedomesticgeek1 .
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Quem aqui consome frango grelhado? É bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango ou carne vermelha grelhada. Mas você sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde? O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. Consequências: 1)Dor de cabeça 2)Irritabilidade 3)Aumento de compostos como IL 6 4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o PPARG. . . O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida, ou seja tempere com limão. 2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes como curcuma, alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada e pimenta 3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco . . Essas dicas modulam o gene PPARa que é responsável pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos) . . Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica! . . Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! . . Foto da lindíssima Sarah do @thedomesticgeek1 . . . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Quem aqui precisa de praticidade?
Que tal essa dica de café da manhã/ café da tarde que pode durar até 3 meses? 
Sim! E é  feito de comida de verdade, sem conservantes!

Essa é a minha panqueca do amor, melhora a disposição e libido! 😍a receita e os benefícios nutricionais estão no meu Ebook Mood and Food, receitas Anti Stress e  Ansiedade. (Link aqui em cima da bio👆☝
www.ebook.nutrisecrets.com.br)
.
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Coloquei os ingredientes da panqueca nesses potinhos. Assim posso ter no trabalho, em viagens e até mesmo em casa para ficar mais prático.

Na hora de consumir é  só adicionar água ou leite (pode ser vegetal) e misturar com uma colher em um potinho. Para quem não tem restrições pode também adicionar 1 ovo.
Dessa forma você tem uma refeição completa, rica em proteínas, alto valor de nutrientes e simples de fazer e levar!

Vocês também podem fazer em casa uma mistura da base de bolos saudáveis e ter essa praticidade.
As farinhas normalmente duram até 3 meses em pote bem fechado em local seco.
.

Gostaram?! Então acesse o link de compra do ebook para conhecer essa e várias outras receitas terapeuticas.

www.ebook.nutrisecrets.com.br 
Use o cupom de desconto "nutrisecrets"
Quem aqui precisa de praticidade? Que tal essa dica de café da manhã/ café da tarde que pode durar até 3 meses? Sim! E é feito de comida de verdade, sem conservantes! Essa é a minha panqueca do amor, melhora a disposição e libido! 😍a receita e os benefícios nutricionais estão no meu Ebook Mood and Food, receitas Anti Stress e Ansiedade. (Link aqui em cima da bio👆☝ www.ebook.nutrisecrets.com.br) . . Coloquei os ingredientes da panqueca nesses potinhos. Assim posso ter no trabalho, em viagens e até mesmo em casa para ficar mais prático. Na hora de consumir é só adicionar água ou leite (pode ser vegetal) e misturar com uma colher em um potinho. Para quem não tem restrições pode também adicionar 1 ovo. Dessa forma você tem uma refeição completa, rica em proteínas, alto valor de nutrientes e simples de fazer e levar! Vocês também podem fazer em casa uma mistura da base de bolos saudáveis e ter essa praticidade. As farinhas normalmente duram até 3 meses em pote bem fechado em local seco. . Gostaram?! Então acesse o link de compra do ebook para conhecer essa e várias outras receitas terapeuticas. www.ebook.nutrisecrets.com.br Use o cupom de desconto "nutrisecrets"
Quem aqui ama macarrãooo?!?!
Tenho três perguntas para vocês:
1)
Você sabe eleger a melhor massa? Ou seja, como comprar no supermercado?

2)
Você  sabe o que colocar na massa ou no molho para diminuir em 40%  a absorção do carboidrato do macarrão?

3) Porque é  tão importante  caprichar nas ervas e temperos naturais na hora de comer uma massa?

Coloquem aqui sua opinião e se não souber comente aqui que gostaria de saber.

Quem acertar 2 das 3 perguntas vai ganhar um Ebook de receitas terapeuticas Anti STRESS e Anti ANSIEDADE que desenvolvi  com 2 anos de pesquisa científica. ( Link para a compra aqui na bio do Instagram! ☝👆)
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Vocês tem até amanhã as 20h para eu postar as respostas e as dicas! 😙😚😚 Lembrem de deixar  sua curtida aqui na foto?!?! 😍😍❤❤
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Quem aqui ama macarrãooo?!?! Tenho três perguntas para vocês: 1) Você sabe eleger a melhor massa? Ou seja, como comprar no supermercado? 2) Você sabe o que colocar na massa ou no molho para diminuir em 40% a absorção do carboidrato do macarrão? 3) Porque é tão importante caprichar nas ervas e temperos naturais na hora de comer uma massa? Coloquem aqui sua opinião e se não souber comente aqui que gostaria de saber. Quem acertar 2 das 3 perguntas vai ganhar um Ebook de receitas terapeuticas Anti STRESS e Anti ANSIEDADE que desenvolvi com 2 anos de pesquisa científica. ( Link para a compra aqui na bio do Instagram! ☝👆) . . Vocês tem até amanhã as 20h para eu postar as respostas e as dicas! 😙😚😚 Lembrem de deixar sua curtida aqui na foto?!?! 😍😍❤❤ . . . . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Hoje foi dia de falar sobre Cirurgia Bariatrica e como a nutrição pode melhorar os efeitos dessa estratégia.
Quando fiz o aprimoramento nessa área no Canadá, tive a oportunidade de acompanhar o trabalho de grandes cirurgiões e presenciar a tecnologia envolvida no processo.
Fizemos estudos com mais de 180 pacientes no pré e pós operatório para potencializar algumas situações especificas:
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1) Diminuir o tamanho do fígado (inchaço pela gordura excessiva) para aliviar o espaço no abdomem durante  a cirurgia e minimizar os riscos cirúrgicos

2) Melhorar a disbiose intestinal para promover melhor absorção de nutrientes pós cirurgia

3) Educação Nutricional com Psicologia da Nutrição sobre o comportamento e sua relação emocional com a comida.

Hoje pude passar um pouco dessas técnicas que uso nos meus pacientes no Fórum de Cirurgia Bariatrica. Mais feliz ainda por ministrar essa palestra em inglês devido aos convidados internacionais presentes.

Tive a alegria de colocar na palestra um estudo brasileiro da Daniela Lopes Gomes (@danielalopesgomes) sobre o reganho de peso e a depleção de massa magra pós cirurgico. Obrigada ao @rafaelsalomon por ter me apresentado esse estudo.

Vamos em frente fortalecendo nossa profissão e valorizando nossa ciência.

Sem demonizar a comida de verdade e o alimento in natura.  Sem substituir  nossas receitas de verdade com amor e carinho pela imersão e praticidade dos industrializados. Atentando se para a consciência e o prazer em comer e não em mergulhar nossas emoções confundindo as com comida.
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#bariatricsurgery #obesidade #nutrição #ciencia #receitadeverdade  #healthychoice #healthyfood #healthyeating  #saude #saudavel #health #healthyliving  #healthy #nutrition #comidadeverdade #comerbem #chocolate #food
Hoje foi dia de falar sobre Cirurgia Bariatrica e como a nutrição pode melhorar os efeitos dessa estratégia. Quando fiz o aprimoramento nessa área no Canadá, tive a oportunidade de acompanhar o trabalho de grandes cirurgiões e presenciar a tecnologia envolvida no processo. Fizemos estudos com mais de 180 pacientes no pré e pós operatório para potencializar algumas situações especificas: . 1) Diminuir o tamanho do fígado (inchaço pela gordura excessiva) para aliviar o espaço no abdomem durante a cirurgia e minimizar os riscos cirúrgicos 2) Melhorar a disbiose intestinal para promover melhor absorção de nutrientes pós cirurgia 3) Educação Nutricional com Psicologia da Nutrição sobre o comportamento e sua relação emocional com a comida. Hoje pude passar um pouco dessas técnicas que uso nos meus pacientes no Fórum de Cirurgia Bariatrica. Mais feliz ainda por ministrar essa palestra em inglês devido aos convidados internacionais presentes. Tive a alegria de colocar na palestra um estudo brasileiro da Daniela Lopes Gomes (@danielalopesgomes) sobre o reganho de peso e a depleção de massa magra pós cirurgico. Obrigada ao @rafaelsalomon por ter me apresentado esse estudo. Vamos em frente fortalecendo nossa profissão e valorizando nossa ciência. Sem demonizar a comida de verdade e o alimento in natura. Sem substituir nossas receitas de verdade com amor e carinho pela imersão e praticidade dos industrializados. Atentando se para a consciência e o prazer em comer e não em mergulhar nossas emoções confundindo as com comida. . . . #bariatricsurgery  #obesidade  #nutrição  #ciencia  #receitadeverdade  #healthychoice  #healthyfood  #healthyeating  #saude  #saudavel  #health  #healthyliving  #healthy  #nutrition  #comidadeverdade  #comerbem  #chocolate  #food 
Quem aqui adora a combinação de granola, iogurte e frutas?!? Ótima opção para café da manhã e até lanche da tarde. 
Fica super elegante para receber as visitas em casa e servir um petisco saudável, não é mesmo?! Marque aqui aquel@ amig@ que vai sempre na sua casa para tomar um café, comer bolo e conversar muito! .
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Anotem a receita. Vídeo do Goodful
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1 banana
1 xic e meia de aveia em flocos grossos
1/4 de xic de mel
1 col de chá de essência de baunilha
1 col de chá de canela
1 pitada de sal

Misture bem e coloque em forminhas de cupcake. Leve para gelar na geladeira por 1h e asse em forno 180 graus por 30min.

Complete com iogurte natural e frutas de sua preferência. Armazene na geladeira por até 3 dias

1)Dica para imunidade: frutas vermelhas mais coco ralado sem açúcar
2)Dica para diminuir inchaço: frutas como abacaxi, kiwi, mamão
3)Para ajudar as formiguinhas de plantão : banana e chocolate 70% cacau
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Aproveitem!
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #cafedamanha #breakfast #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Quem aqui adora a combinação de granola, iogurte e frutas?!? Ótima opção para café da manhã e até lanche da tarde. Fica super elegante para receber as visitas em casa e servir um petisco saudável, não é mesmo?! Marque aqui aquel@ amig@ que vai sempre na sua casa para tomar um café, comer bolo e conversar muito! . . Anotem a receita. Vídeo do Goodful . 1 banana 1 xic e meia de aveia em flocos grossos 1/4 de xic de mel 1 col de chá de essência de baunilha 1 col de chá de canela 1 pitada de sal Misture bem e coloque em forminhas de cupcake. Leve para gelar na geladeira por 1h e asse em forno 180 graus por 30min. Complete com iogurte natural e frutas de sua preferência. Armazene na geladeira por até 3 dias 1)Dica para imunidade: frutas vermelhas mais coco ralado sem açúcar 2)Dica para diminuir inchaço: frutas como abacaxi, kiwi, mamão 3)Para ajudar as formiguinhas de plantão : banana e chocolate 70% cacau . . Aproveitem! . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #cafedamanha  #breakfast  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Granola caseira pronta em 2 minutos DELICIOSA!!
Já falei para vocês que aqui na Nutri Secrets a receita é feita com comida de verdade. Granolas industrializadas são um perigo, pois além de ter açúcar escondido (maltodextrina, xarope de glicose, xarope de frutose, xarope de milho...) Possuem gordura não tão boa, pois são óleos refinados. Além disso tem ingredientes desnecessários só aumentando o teor de carboidrato.

Prefiram fazer em casa. Ela dura 2 meses na geladeira
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Hoje vou ensinar uma granola rápida de microondas.
Dica 1: Use pote de cerâmica/porcelana/vidro. Nunca use plástico no microondas a não ser que seja livre de BPA. O bisfenol A é um composto para maleabilidade do plástico, mas acaba tendo efeitos indesejados no corpo como toxicidade subclinica.
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Dica 2: Granola fica crocante por dois motivos: açúcar na forma líquida e gordura. Então vamos lá, quero a ajuda de vocês!

Vocês acertaram!! Mel e o melado de cana são formas líquidas de açúcar mais saudável. Tem vitaminas do complexo B, ferro, cálcio dentre outros nutrientes.

E o óleo de coco, azeite extra virgem e a manteiga de boa qualidade são formas mais saudáveis de gordura. Porém para suportar temperaturas mais altas como do microondas vale optar pelo óleo de coco.

Receita:
1 xic de aveia em flocos grandes
1/4 de xic de amêndoas em lasca ou nozes picadas
1 col de sopa de coco ralado sem açúcar (opcional)
1 colher de sopa de óleo de coco
1 col de sopa de mel
1 col de chá de canela (opcional)
4 col de sopa de água

Misturar tudo em um potinho e levar ao microondas por 40 segundos ( mexer bem e voltar ao microondas). Colocar por mais 30 segundos (mexe bem e volta mais duas vezes no micro por 30 e depois 20s para não queimar)
Pronto! Granola crocante, douradinha, saborosa e super saudável!! Aproveitem!😘 .
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 Vou enviar por email os presentinhos até domingo para quem acertou. Me mandem o email para contato@nutrisecrets.com.br para eu saber o email de vocês, OK? Se não por aqui vira uma confusão.
Granola caseira pronta em 2 minutos DELICIOSA!! Já falei para vocês que aqui na Nutri Secrets a receita é feita com comida de verdade. Granolas industrializadas são um perigo, pois além de ter açúcar escondido (maltodextrina, xarope de glicose, xarope de frutose, xarope de milho...) Possuem gordura não tão boa, pois são óleos refinados. Além disso tem ingredientes desnecessários só aumentando o teor de carboidrato. Prefiram fazer em casa. Ela dura 2 meses na geladeira . . Hoje vou ensinar uma granola rápida de microondas. Dica 1: Use pote de cerâmica/porcelana/vidro. Nunca use plástico no microondas a não ser que seja livre de BPA. O bisfenol A é um composto para maleabilidade do plástico, mas acaba tendo efeitos indesejados no corpo como toxicidade subclinica. . Dica 2: Granola fica crocante por dois motivos: açúcar na forma líquida e gordura. Então vamos lá, quero a ajuda de vocês! Vocês acertaram!! Mel e o melado de cana são formas líquidas de açúcar mais saudável. Tem vitaminas do complexo B, ferro, cálcio dentre outros nutrientes. E o óleo de coco, azeite extra virgem e a manteiga de boa qualidade são formas mais saudáveis de gordura. Porém para suportar temperaturas mais altas como do microondas vale optar pelo óleo de coco. Receita: 1 xic de aveia em flocos grandes 1/4 de xic de amêndoas em lasca ou nozes picadas 1 col de sopa de coco ralado sem açúcar (opcional) 1 colher de sopa de óleo de coco 1 col de sopa de mel 1 col de chá de canela (opcional) 4 col de sopa de água Misturar tudo em um potinho e levar ao microondas por 40 segundos ( mexer bem e voltar ao microondas). Colocar por mais 30 segundos (mexe bem e volta mais duas vezes no micro por 30 e depois 20s para não queimar) Pronto! Granola crocante, douradinha, saborosa e super saudável!! Aproveitem!😘 . . Vou enviar por email os presentinhos até domingo para quem acertou. Me mandem o email para contato@nutrisecrets.com.br para eu saber o email de vocês, OK? Se não por aqui vira uma confusão.
Tanto faz se já é um expert ou se nunca se aventurou na cozinha. Essa Caixa Fichário de Receitas deixará qualquer um mais do que feliz, orgulhoso e pronto para preparar delícias. Ela serve para armazenar anotações e ter sempre à mão as receitas mais especiais. Como nos velhos tempos! 📝 #receitadeverdade #alapisemelhor #receitaaprovada #comidacadadiamelhor #caixadereceitas #exclusiva #compensadoartesanal #feitoemcuritiba #gennuina #brasil
#Repost @nutri_secrets with @repostapp
・・・
Risoto mais nutritivo do mundo!!!
Puxando a sardinha aqui para minha receita, mas gente.... Tá bom demais da conta!!
É risoto de camarão com limão siciliano. Tem 1644 pontos anti inflamatórios (precisamos de 700 pontos no dia pelo menos para manutenção da saúde)
Ele é quase que milagroso hahah
Auxilia na queima de gordura abdominal, melhora alergias respiratórias e ainda tem todas as vitaminas e minerais (conhecidas,claro) . 
Só que não basta ter nutrientes se não a gente vivia de multivitaminicos de A à Z! Tem sabor, tem textura, tem prazer!! Tem fitoquímicos e antioxidantes que não tem no suplemento! 
Aqui é #receitadeverdade com #comidadeverdade

Receita:
Parte 1:
Cozinhe 1 xícara de quinoa em 2 xícaras de água ( assim como fazemos com o arroz) .
Parte 2:
Refogue 2 dentes de alho em 2 col de sopa de azeite extra virgem ( acidez 0,4). Não deixe dourar para não perder os nutrientes. Adicione 1/3 xic de cebola roxa picada. 1/3 de col de chá de pimenta do reino, 1 col de sobremesa de açafrão da terra (cúrcuma). Adicione 500g de camarão limpo e tampe por 8 min. Desligue o fogo. (Ele vai cozinhar só no vapor)

Parte 3:

Separe 2 colheres de sopa de raspas de limão siciliano e suco de 2 limões 
Prepare o creme do risoto
1 xic de biomassa de banana verde misturada em fogo baixo com 2 col de sopa de azeite extra virgem e 1/3de água. Após dissolver essa mistura adicione as ervas: 1/3 xic de manjericão fresco picado bem fino, 2 col de sopa de orégano fresco, 3 col de sopa de cebolinha picada fina, 1 col de sopa de salsinha fresca picada. Sal a gosto. 
Quase Pronto!

Agora na panela da quinoa com o suco de limão, raspas, o creme de ervas e o camarão. Misture tudo aos poucos e finalize com 1/4 de xic de vinho branco, deixe secar em fogo baixo mexendo sempre (pois o risoto é uma consistência mais empapada mesmo)
#Repost  @nutri_secrets with @repostapp ・・・ Risoto mais nutritivo do mundo!!! Puxando a sardinha aqui para minha receita, mas gente.... Tá bom demais da conta!! É risoto de camarão com limão siciliano. Tem 1644 pontos anti inflamatórios (precisamos de 700 pontos no dia pelo menos para manutenção da saúde) Ele é quase que milagroso hahah Auxilia na queima de gordura abdominal, melhora alergias respiratórias e ainda tem todas as vitaminas e minerais (conhecidas,claro) . Só que não basta ter nutrientes se não a gente vivia de multivitaminicos de A à Z! Tem sabor, tem textura, tem prazer!! Tem fitoquímicos e antioxidantes que não tem no suplemento! Aqui é #receitadeverdade  com #comidadeverdade  Receita: Parte 1: Cozinhe 1 xícara de quinoa em 2 xícaras de água ( assim como fazemos com o arroz) . Parte 2: Refogue 2 dentes de alho em 2 col de sopa de azeite extra virgem ( acidez 0,4). Não deixe dourar para não perder os nutrientes. Adicione 1/3 xic de cebola roxa picada. 1/3 de col de chá de pimenta do reino, 1 col de sobremesa de açafrão da terra (cúrcuma). Adicione 500g de camarão limpo e tampe por 8 min. Desligue o fogo. (Ele vai cozinhar só no vapor) Parte 3: Separe 2 colheres de sopa de raspas de limão siciliano e suco de 2 limões Prepare o creme do risoto 1 xic de biomassa de banana verde misturada em fogo baixo com 2 col de sopa de azeite extra virgem e 1/3de água. Após dissolver essa mistura adicione as ervas: 1/3 xic de manjericão fresco picado bem fino, 2 col de sopa de orégano fresco, 3 col de sopa de cebolinha picada fina, 1 col de sopa de salsinha fresca picada. Sal a gosto. Quase Pronto! Agora na panela da quinoa com o suco de limão, raspas, o creme de ervas e o camarão. Misture tudo aos poucos e finalize com 1/4 de xic de vinho branco, deixe secar em fogo baixo mexendo sempre (pois o risoto é uma consistência mais empapada mesmo)