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Hoje é  dia de agradecer! Muito feliz por ter feito o curso Mood and Food em Brasília. Obrigada a cada um que participou, cada palavra de carinho que recebi. Obrigada por confiarem no meu trabalho e por me permitirem a passar um pouco da minha paixão pela nutrição. .
Obrigada  equipe @genesnutricao  pela parceria e por organizarem tudo com tanta dedicação. Por embarcarem comigo nessa aventura!
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Obrigada a @natufreza pela disponibilidade, qualidade e amor com que fazem  os alimentos, nosso Coffee break não seria especial sem vocês! .
Obrigada aos queridos patrocinadores que deixaram nosso evento mais encantador: @phitofarmacwb @moncloateaboutique @uattoficial .
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Obrigada a qualidade dos mimos aos nossos convidados da @abelapipoca. Esse é  surpresa em cada curso por isso ainda não mostramos aqui! 😉😍 .
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Confiram na sequência de fotos um pouquinho de como foi delicioso nosso evento Mood and Food: alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar o seu humor.
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E a estrada continua, próximas cidades do curso: Curitiba, SP, BH, Cuiabá, Florianópolis,  Salvador, Porto Alegre .
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Hoje é dia de agradecer! Muito feliz por ter feito o curso Mood and Food em Brasília. Obrigada a cada um que participou, cada palavra de carinho que recebi. Obrigada por confiarem no meu trabalho e por me permitirem a passar um pouco da minha paixão pela nutrição. . Obrigada equipe @genesnutricao pela parceria e por organizarem tudo com tanta dedicação. Por embarcarem comigo nessa aventura! . Obrigada a @natufreza pela disponibilidade, qualidade e amor com que fazem os alimentos, nosso Coffee break não seria especial sem vocês! . Obrigada aos queridos patrocinadores que deixaram nosso evento mais encantador: @phitofarmacwb @moncloateaboutique @uattoficial . . Obrigada a qualidade dos mimos aos nossos convidados da @abelapipoca. Esse é surpresa em cada curso por isso ainda não mostramos aqui! 😉😍 . . Confiram na sequência de fotos um pouquinho de como foi delicioso nosso evento Mood and Food: alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar o seu humor. . E a estrada continua, próximas cidades do curso: Curitiba, SP, BH, Cuiabá, Florianópolis, Salvador, Porto Alegre . . .
Olha a DICA 🔝 de hoje:
・・・
Abobrinha recheada! 😋
A abobrinha da foto está recheada 
com pimentões, tomate, cebola, azeitona e salsinha!
Capriche nos temperos principalmente alecrim e manjericão que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular.

Depois de rechear, regue com azeite e asse. E está pronta sua abobrinha recheada! .
Super fácil! Agora é só usar a criatividade e fazer cada dia com um novo recheio. 
Sugestões: 👉ricota/cottage com ervas
👉ricota/cottage com nozes, castanhas e uvas passas
👉frango desfiado com cream cheese e curry
👉carne moída com arroz integral/quinoa
.
#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb  #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #vegan #veggie #abobrinharecheada
Olha a DICA 🔝 de hoje: ・・・ Abobrinha recheada! 😋 A abobrinha da foto está recheada com pimentões, tomate, cebola, azeitona e salsinha! Capriche nos temperos principalmente alecrim e manjericão que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular. Depois de rechear, regue com azeite e asse. E está pronta sua abobrinha recheada! . Super fácil! Agora é só usar a criatividade e fazer cada dia com um novo recheio. Sugestões: 👉ricota/cottage com ervas 👉ricota/cottage com nozes, castanhas e uvas passas 👉frango desfiado com cream cheese e curry 👉carne moída com arroz integral/quinoa . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #vegan  #veggie  #abobrinharecheada 
#Repost @nutri_secrets (@get_repost)
・・・
Você pensa em comida o tempo todo?  Como está seu apetite? 
Comente  aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade!

1) Acordo com muita fome
2) Acordo sem fome
3) Minha fome aumenta de tarde
4) Minha fome aumenta de noite
5) Quero comer o dia todo
6)Como em grande quantidade
7)Faço dieta a vida toda
8)Adoro comer massas
9)Troco qualquer refeição por um doce
10)Não tenho fome

Foto @ironicadisney

#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
#Repost  @nutri_secrets (@get_repost) ・・・ Você pensa em comida o tempo todo? Como está seu apetite? Comente aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade! 1) Acordo com muita fome 2) Acordo sem fome 3) Minha fome aumenta de tarde 4) Minha fome aumenta de noite 5) Quero comer o dia todo 6)Como em grande quantidade 7)Faço dieta a vida toda 8)Adoro comer massas 9)Troco qualquer refeição por um doce 10)Não tenho fome Foto @ironicadisney #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Você vive na correria? E isso é  um dos motivos de você não se alimentar de forma saudável? 
Sabia que é  possível comer bem em qualquer lugar? Isso mesmo! Até em um posto de gasolina no meio da estrada... quer dizer, depende do posto né? !😂😂
.
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O nome dessa estratégia milagrosa é : conhecimento! .
No workshop que vou dar em várias cidades  chamado "Mood and Food : alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar seu humor" vou abordar dicas simples e eficientes para comer bem onde for, sem prejudicar sua saúde.
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Os ingressos das duas primeiras cidades já estão à venda : Volta Redonda, no Rio de Janeiro e Brasília .
Ingressos em VR: @pessinha 
Ingressos em Brasilia: link aqui em cima na descrição do perfil ☝👆)
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Fica aqui a dica de hoje: para balancear a inflamação causada pelas  comidas " não legais "  que consumimos durante o dia corrido, minimizem os efeitos com 1 porção de castanhas, especialmente nozes ou amêndoas. E essa, sem desculpas hein? Já que cabe na bolsa/mochila e nem precisa de refrigeração.
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#moodandfood #minhamelhorversão #receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Você vive na correria? E isso é um dos motivos de você não se alimentar de forma saudável? Sabia que é possível comer bem em qualquer lugar? Isso mesmo! Até em um posto de gasolina no meio da estrada... quer dizer, depende do posto né? !😂😂 . . O nome dessa estratégia milagrosa é : conhecimento! . No workshop que vou dar em várias cidades chamado "Mood and Food : alimentos e estratégias nutricionais para diminuir o estresse, a ansiedade e melhorar seu humor" vou abordar dicas simples e eficientes para comer bem onde for, sem prejudicar sua saúde. . Os ingressos das duas primeiras cidades já estão à venda : Volta Redonda, no Rio de Janeiro e Brasília . Ingressos em VR: @pessinha Ingressos em Brasilia: link aqui em cima na descrição do perfil ☝👆) . Fica aqui a dica de hoje: para balancear a inflamação causada pelas comidas " não legais " que consumimos durante o dia corrido, minimizem os efeitos com 1 porção de castanhas, especialmente nozes ou amêndoas. E essa, sem desculpas hein? Já que cabe na bolsa/mochila e nem precisa de refrigeração. . . . #moodandfood  #minhamelhorversão  #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Você pensa em comida o tempo todo?  Como está seu apetite? 
Comente  aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade!

1) Acordo com muita fome
2) Acordo sem fome
3) Minha fome aumenta de tarde
4) Minha fome aumenta de noite
5) Quero comer o dia todo
6)Como em grande quantidade
7)Faço dieta a vida toda
8)Adoro comer massas
9)Troco qualquer refeição por um doce
10)Não tenho fome
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Foto @ironicadisney .
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Você pensa em comida o tempo todo? Como está seu apetite? Comente aqui para fazermos as dicas sobre como equilibrar os hormônios de fome e saciedade! 1) Acordo com muita fome 2) Acordo sem fome 3) Minha fome aumenta de tarde 4) Minha fome aumenta de noite 5) Quero comer o dia todo 6)Como em grande quantidade 7)Faço dieta a vida toda 8)Adoro comer massas 9)Troco qualquer refeição por um doce 10)Não tenho fome . . . Foto @ironicadisney . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
E quem disse que Nutri não trabalha no aeroporto?! Consultoria nutricional durante as viagens entre Curitiba e Rio passando pelo aeroporto de Guarulhos com a Banda Rastapė! 😂😉😍 .

De volta à estrada ... Hoje o dia foi de reuniões,  projetos e planejamento para Nutri Secrets... tem muita coisa boa vindo por aí! .

Logo mais conto as novidades e todos vocês vão poder participar e sentir uma experiência única de transformação com a nutrição! .

#moodandfood #minhamelhorversao .
.
A agenda dos eventos vai ser liberada logo  logo! Para quem se cadastou na Nutri Secrets fique de olho no email de vocês e aqui nas redes sociais também! 
Amanhã tem programa na rádio e TV !
.
#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
E quem disse que Nutri não trabalha no aeroporto?! Consultoria nutricional durante as viagens entre Curitiba e Rio passando pelo aeroporto de Guarulhos com a Banda Rastapė! 😂😉😍 . De volta à estrada ... Hoje o dia foi de reuniões, projetos e planejamento para Nutri Secrets... tem muita coisa boa vindo por aí! . Logo mais conto as novidades e todos vocês vão poder participar e sentir uma experiência única de transformação com a nutrição! . #moodandfood  #minhamelhorversao  . . A agenda dos eventos vai ser liberada logo logo! Para quem se cadastou na Nutri Secrets fique de olho no email de vocês e aqui nas redes sociais também! Amanhã tem programa na rádio e TV ! . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Quer adicionar à sua receita paixão de verdade? Então conheça as Misturas para Bolo Sarandi! 😍💛💙
Quer adicionar à sua receita paixão de verdade? Então conheça as Misturas para Bolo Sarandi! 😍💛💙
@Regrann from @nutri_secrets -  Que chocolate 70 % cacau faz bem todo mundo já sabe, mas...
Você sabe qual a recomendação de quantidades para cada situação? 
Sabe com o que combinar esse chocolate para potencializar os efeitos benéficos para a saúde? !
.
.
Qual dessas opções mais se identifica com você?  E qual dessas opções você indicaria para um amig@ ? Marque el@ aqui no post e lembre se de deixar sua curtida se gostou! 😉😍
😘
.

1) Diminuir o risco de doenças do coração: 20g por 3 semanas a cada 2 meses fazer ciclo de uso diario
❤ potencializa o efeito cardioprotetor com 8 amêndoas 
2)Prevenção do câncer pela alimentação : 40g por dia durante 2 semanas, espaçado 2 semanas e repetindo o ciclo
💗
Potencializa o efeito proteção do DNA quando consumido com Romã.

3) Energia de pré treino 
10g + fruta rica em fósforo,  magnésio  e vitaminas do complexo B como banana ou açai
💪💙 .

4) Concentração no trabalho
20g + 4 nozes 😴💛😉
.
 5)Melhora da disposição em gripes e resfriados
40g + xícara de chá de gengibre com canela e raspas de limão. 😢😩💃 .

6) Atenção gestantes! Não passar de 20g por dia quando tomarem 1 xic de café para não extrapolar o máximo de cafeína permitido.
👶🍼☕
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #chocolate - #regrann
@Regrann from @nutri_secrets - Que chocolate 70 % cacau faz bem todo mundo já sabe, mas... Você sabe qual a recomendação de quantidades para cada situação? Sabe com o que combinar esse chocolate para potencializar os efeitos benéficos para a saúde? ! . . Qual dessas opções mais se identifica com você? E qual dessas opções você indicaria para um amig@ ? Marque el@ aqui no post e lembre se de deixar sua curtida se gostou! 😉😍 😘 . 1) Diminuir o risco de doenças do coração: 20g por 3 semanas a cada 2 meses fazer ciclo de uso diario ❤ potencializa o efeito cardioprotetor com 8 amêndoas 2)Prevenção do câncer pela alimentação : 40g por dia durante 2 semanas, espaçado 2 semanas e repetindo o ciclo 💗 Potencializa o efeito proteção do DNA quando consumido com Romã. 3) Energia de pré treino 10g + fruta rica em fósforo, magnésio e vitaminas do complexo B como banana ou açai 💪💙 . 4) Concentração no trabalho 20g + 4 nozes 😴💛😉 . 5)Melhora da disposição em gripes e resfriados 40g + xícara de chá de gengibre com canela e raspas de limão. 😢😩💃 . 6) Atenção gestantes! Não passar de 20g por dia quando tomarem 1 xic de café para não extrapolar o máximo de cafeína permitido. 👶🍼☕ . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #chocolate  - #regrann 
@Regrann from @anactardim -  @Regrann from @nutri_secrets -  Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões,  cebola  e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente  alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular.
.
.
Você usa temperos in natura? 🌱🍃
. 📝Na próxima lista de supermercado  lembre de incluir :
. ✏Curcuma (açafrão  da terra) ✏Manjericão
✏Alecrim
✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada .

Além do tradicional alho e cebola. .
 Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto  chamado antocianinas que promovem o equilíbrio  dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎
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Foto da querida @mindovermunch 
#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb  #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #vegan #veggie - #regrann
@Regrann from @anactardim - @Regrann from @nutri_secrets - Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões, cebola e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular. . . Você usa temperos in natura? 🌱🍃 . 📝Na próxima lista de supermercado lembre de incluir : . ✏Curcuma (açafrão da terra) ✏Manjericão ✏Alecrim ✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada . Além do tradicional alho e cebola. . Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto chamado antocianinas que promovem o equilíbrio dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎 . . Foto da querida @mindovermunch #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #vegan  #veggie  - #regrann 
@Regrann from @nutri_secrets -  Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões,  cebola  e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente  alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular.
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Você usa temperos in natura? 🌱🍃
. 📝Na próxima lista de supermercado  lembre de incluir :
. ✏Curcuma (açafrão  da terra) ✏Manjericão
✏Alecrim
✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada .

Além do tradicional alho e cebola. .
 Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto  chamado antocianinas que promovem o equilíbrio  dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎
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Foto da querida @mindovermunch 
#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb  #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade #vegan #veggie - #regrann
@Regrann from @nutri_secrets - Mais uma ideia de consumir seus vegetais no inverno: Abobrinha recheada no estilo mediterrâneo com pimentões, cebola e azeitona! Assadas e regadas no azeite. Capriche nos temperos principalmente alecrim e manjericao que auxiliam no controle hormonal de genes para o ganho de massa muscular. . . Você usa temperos in natura? 🌱🍃 . 📝Na próxima lista de supermercado lembre de incluir : . ✏Curcuma (açafrão da terra) ✏Manjericão ✏Alecrim ✏Salsinha e cebolinha ✏Noz moscada . Além do tradicional alho e cebola. . Dica da nutri: de preferência para os alimentos roxos como cebola roxa, alface roxo, repolho roxo, Manjericão roxo. Possuem um composto chamado antocianinas que promovem o equilíbrio dos hormônios de vontade de comer doces e frituras!😉😍😎 . . Foto da querida @mindovermunch #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade  #vegan  #veggie  - #regrann 
Quem aqui tem duvidas para preparar as famosas marmitas saudaveis para a semana? Quer otimizar seu tempo, desperdiçar menos, economizar no supermercado e ainda ter mais sucesso na sua dieta?

Eu e a Viviane do @doceesaudefit vamos ensinar vocês  a prepararem suas marmitas semanais, mega Saudável. 
Data: 27/06 
Local: Cozinha Bontempo, Av: Isaac Póvoas, 1246, Popular. 
CIDADE: CUIABÁ 
Valor: R$180,00 ( apostila inclusa) 
Horário: 18:00 às 21:00 (3 horas de curso) .
.

Inscrições: 65 9958-8406 Joaquim.
.
. 📝RECEITAS .
🍎Arroz integral com gergelim
. 🍎Farofa de banana saudável
. 🍎Strogonof Biomassa .
🍎Kibe assado de quinoa .
🍎Salada feijão azuki .
🍎Salada japonesa Saudável sem açúcar
. 🍎Macarronese saudável de biomassa
. 🍎Suflê de carne Seca Low Carb
. 📝DICAS
✏Como manter a salada pronta para a semana
✏Como conservar as comidas
✏Qual a melhor forma de congelar?
Quem aqui tem duvidas para preparar as famosas marmitas saudaveis para a semana? Quer otimizar seu tempo, desperdiçar menos, economizar no supermercado e ainda ter mais sucesso na sua dieta? Eu e a Viviane do @doceesaudefit vamos ensinar vocês a prepararem suas marmitas semanais, mega Saudável. Data: 27/06 Local: Cozinha Bontempo, Av: Isaac Póvoas, 1246, Popular. CIDADE: CUIABÁ Valor: R$180,00 ( apostila inclusa) Horário: 18:00 às 21:00 (3 horas de curso) . . Inscrições: 65 9958-8406 Joaquim. . . 📝RECEITAS . 🍎Arroz integral com gergelim . 🍎Farofa de banana saudável . 🍎Strogonof Biomassa . 🍎Kibe assado de quinoa . 🍎Salada feijão azuki . 🍎Salada japonesa Saudável sem açúcar . 🍎Macarronese saudável de biomassa . 🍎Suflê de carne Seca Low Carb . 📝DICAS ✏Como manter a salada pronta para a semana ✏Como conservar as comidas ✏Qual a melhor forma de congelar?
Sem saber já faço isso... 👏👏👏
#Repost @nutri_secrets (@get_repost)
・・・
Quem aqui consome frango grelhado? É  bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango  ou carne vermelha grelhada.  Mas  você  sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde?
O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. 
Consequências:
1)Dor de cabeça 
2)Irritabilidade
3)Aumento de compostos como IL 6  4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o  PPARG.
.
.

O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 
1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida,  ou seja tempere com limão. 
2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes  como curcuma,  alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada  e pimenta
3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco .
.
Essas dicas modulam  o gene PPARa que é  responsável  pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos)
.
.

Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica!
.
.
Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! .
.
Foto da lindíssima Sarah do @thedomesticgeek1 .
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Sem saber já faço isso... 👏👏👏 #Repost  @nutri_secrets (@get_repost) ・・・ Quem aqui consome frango grelhado? É bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango ou carne vermelha grelhada. Mas você sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde? O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. Consequências: 1)Dor de cabeça 2)Irritabilidade 3)Aumento de compostos como IL 6 4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o PPARG. . . O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida, ou seja tempere com limão. 2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes como curcuma, alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada e pimenta 3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco . . Essas dicas modulam o gene PPARa que é responsável pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos) . . Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica! . . Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! . . Foto da lindíssima Sarah do @thedomesticgeek1 . . . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Quem aqui consome frango grelhado? É  bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango  ou carne vermelha grelhada.  Mas  você  sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde?
O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. 
Consequências:
1)Dor de cabeça 
2)Irritabilidade
3)Aumento de compostos como IL 6  4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o  PPARG.
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O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 
1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida,  ou seja tempere com limão. 
2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes  como curcuma,  alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada  e pimenta
3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco .
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Essas dicas modulam  o gene PPARa que é  responsável  pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos)
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Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica!
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Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! .
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Quem aqui consome frango grelhado? É bem comum dentro da "dieta" promovermos o consumo de frango ou carne vermelha grelhada. Mas você sabia que podemos ter um grande prejuízo à saúde? O contato direto (grelha/frigideira) da proteína com o calor gera uma toxina que aumenta a inflamação no nosso organismo. Consequências: 1)Dor de cabeça 2)Irritabilidade 3)Aumento de compostos como IL 6 4)Atiivação genes de acumulo de gordura como o PPARG. . . O que fazer então? Simples: bioquímica dos alimentos 1) Coloque a carne /frango em uma solução ácida, ou seja tempere com limão. 2 )Adicione compostos anti inflamatórios e antioxidantes como curcuma, alho in natura, alecrim, manjericao, noz moscada e pimenta 3) Para fechar com chave de ouro, sempre que for em um churrasco acompanhe no dia de 1 xic de frutas vermelhas ou 1 copo de suco de acerola + 1 xic de chá verde/hibisco . . Essas dicas modulam o gene PPARa que é responsável pela "queima de gordura" ( oxidação de ácidos graxos) . . Gostaram? Comente aqui se essa foi uma surpresa ou se você já sabia dessa dica! . . Continuem acompanhando porque tem muito mais segredos vindo por aí! . . Foto da lindíssima Sarah do @thedomesticgeek1 . . . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Quem aqui precisa de praticidade?
Que tal essa dica de café da manhã/ café da tarde que pode durar até 3 meses? 
Sim! E é  feito de comida de verdade, sem conservantes!

Essa é a minha panqueca do amor, melhora a disposição e libido! 😍a receita e os benefícios nutricionais estão no meu Ebook Mood and Food, receitas Anti Stress e  Ansiedade. (Link aqui em cima da bio👆☝
www.ebook.nutrisecrets.com.br)
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Coloquei os ingredientes da panqueca nesses potinhos. Assim posso ter no trabalho, em viagens e até mesmo em casa para ficar mais prático.

Na hora de consumir é  só adicionar água ou leite (pode ser vegetal) e misturar com uma colher em um potinho. Para quem não tem restrições pode também adicionar 1 ovo.
Dessa forma você tem uma refeição completa, rica em proteínas, alto valor de nutrientes e simples de fazer e levar!

Vocês também podem fazer em casa uma mistura da base de bolos saudáveis e ter essa praticidade.
As farinhas normalmente duram até 3 meses em pote bem fechado em local seco.
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Gostaram?! Então acesse o link de compra do ebook para conhecer essa e várias outras receitas terapeuticas.

www.ebook.nutrisecrets.com.br 
Use o cupom de desconto "nutrisecrets"
Quem aqui precisa de praticidade? Que tal essa dica de café da manhã/ café da tarde que pode durar até 3 meses? Sim! E é feito de comida de verdade, sem conservantes! Essa é a minha panqueca do amor, melhora a disposição e libido! 😍a receita e os benefícios nutricionais estão no meu Ebook Mood and Food, receitas Anti Stress e Ansiedade. (Link aqui em cima da bio👆☝ www.ebook.nutrisecrets.com.br) . . Coloquei os ingredientes da panqueca nesses potinhos. Assim posso ter no trabalho, em viagens e até mesmo em casa para ficar mais prático. Na hora de consumir é só adicionar água ou leite (pode ser vegetal) e misturar com uma colher em um potinho. Para quem não tem restrições pode também adicionar 1 ovo. Dessa forma você tem uma refeição completa, rica em proteínas, alto valor de nutrientes e simples de fazer e levar! Vocês também podem fazer em casa uma mistura da base de bolos saudáveis e ter essa praticidade. As farinhas normalmente duram até 3 meses em pote bem fechado em local seco. . Gostaram?! Então acesse o link de compra do ebook para conhecer essa e várias outras receitas terapeuticas. www.ebook.nutrisecrets.com.br Use o cupom de desconto "nutrisecrets"
Quem aqui ama macarrãooo?!?!
Tenho três perguntas para vocês:
1)
Você sabe eleger a melhor massa? Ou seja, como comprar no supermercado?

2)
Você  sabe o que colocar na massa ou no molho para diminuir em 40%  a absorção do carboidrato do macarrão?

3) Porque é  tão importante  caprichar nas ervas e temperos naturais na hora de comer uma massa?

Coloquem aqui sua opinião e se não souber comente aqui que gostaria de saber.

Quem acertar 2 das 3 perguntas vai ganhar um Ebook de receitas terapeuticas Anti STRESS e Anti ANSIEDADE que desenvolvi  com 2 anos de pesquisa científica. ( Link para a compra aqui na bio do Instagram! ☝👆)
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Vocês tem até amanhã as 20h para eu postar as respostas e as dicas! 😙😚😚 Lembrem de deixar  sua curtida aqui na foto?!?! 😍😍❤❤
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Quem aqui ama macarrãooo?!?! Tenho três perguntas para vocês: 1) Você sabe eleger a melhor massa? Ou seja, como comprar no supermercado? 2) Você sabe o que colocar na massa ou no molho para diminuir em 40% a absorção do carboidrato do macarrão? 3) Porque é tão importante caprichar nas ervas e temperos naturais na hora de comer uma massa? Coloquem aqui sua opinião e se não souber comente aqui que gostaria de saber. Quem acertar 2 das 3 perguntas vai ganhar um Ebook de receitas terapeuticas Anti STRESS e Anti ANSIEDADE que desenvolvi com 2 anos de pesquisa científica. ( Link para a compra aqui na bio do Instagram! ☝👆) . . Vocês tem até amanhã as 20h para eu postar as respostas e as dicas! 😙😚😚 Lembrem de deixar sua curtida aqui na foto?!?! 😍😍❤❤ . . . . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Hoje foi dia de falar sobre Cirurgia Bariatrica e como a nutrição pode melhorar os efeitos dessa estratégia.
Quando fiz o aprimoramento nessa área no Canadá, tive a oportunidade de acompanhar o trabalho de grandes cirurgiões e presenciar a tecnologia envolvida no processo.
Fizemos estudos com mais de 180 pacientes no pré e pós operatório para potencializar algumas situações especificas:
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1) Diminuir o tamanho do fígado (inchaço pela gordura excessiva) para aliviar o espaço no abdomem durante  a cirurgia e minimizar os riscos cirúrgicos

2) Melhorar a disbiose intestinal para promover melhor absorção de nutrientes pós cirurgia

3) Educação Nutricional com Psicologia da Nutrição sobre o comportamento e sua relação emocional com a comida.

Hoje pude passar um pouco dessas técnicas que uso nos meus pacientes no Fórum de Cirurgia Bariatrica. Mais feliz ainda por ministrar essa palestra em inglês devido aos convidados internacionais presentes.

Tive a alegria de colocar na palestra um estudo brasileiro da Daniela Lopes Gomes (@danielalopesgomes) sobre o reganho de peso e a depleção de massa magra pós cirurgico. Obrigada ao @rafaelsalomon por ter me apresentado esse estudo.

Vamos em frente fortalecendo nossa profissão e valorizando nossa ciência.

Sem demonizar a comida de verdade e o alimento in natura.  Sem substituir  nossas receitas de verdade com amor e carinho pela imersão e praticidade dos industrializados. Atentando se para a consciência e o prazer em comer e não em mergulhar nossas emoções confundindo as com comida.
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#bariatricsurgery #obesidade #nutrição #ciencia #receitadeverdade  #healthychoice #healthyfood #healthyeating  #saude #saudavel #health #healthyliving  #healthy #nutrition #comidadeverdade #comerbem #chocolate #food
Hoje foi dia de falar sobre Cirurgia Bariatrica e como a nutrição pode melhorar os efeitos dessa estratégia. Quando fiz o aprimoramento nessa área no Canadá, tive a oportunidade de acompanhar o trabalho de grandes cirurgiões e presenciar a tecnologia envolvida no processo. Fizemos estudos com mais de 180 pacientes no pré e pós operatório para potencializar algumas situações especificas: . 1) Diminuir o tamanho do fígado (inchaço pela gordura excessiva) para aliviar o espaço no abdomem durante a cirurgia e minimizar os riscos cirúrgicos 2) Melhorar a disbiose intestinal para promover melhor absorção de nutrientes pós cirurgia 3) Educação Nutricional com Psicologia da Nutrição sobre o comportamento e sua relação emocional com a comida. Hoje pude passar um pouco dessas técnicas que uso nos meus pacientes no Fórum de Cirurgia Bariatrica. Mais feliz ainda por ministrar essa palestra em inglês devido aos convidados internacionais presentes. Tive a alegria de colocar na palestra um estudo brasileiro da Daniela Lopes Gomes (@danielalopesgomes) sobre o reganho de peso e a depleção de massa magra pós cirurgico. Obrigada ao @rafaelsalomon por ter me apresentado esse estudo. Vamos em frente fortalecendo nossa profissão e valorizando nossa ciência. Sem demonizar a comida de verdade e o alimento in natura. Sem substituir nossas receitas de verdade com amor e carinho pela imersão e praticidade dos industrializados. Atentando se para a consciência e o prazer em comer e não em mergulhar nossas emoções confundindo as com comida. . . . #bariatricsurgery  #obesidade  #nutrição  #ciencia  #receitadeverdade  #healthychoice  #healthyfood  #healthyeating  #saude  #saudavel  #health  #healthyliving  #healthy  #nutrition  #comidadeverdade  #comerbem  #chocolate  #food 
Esse bolo é sensacional!!! Bolo de chocolate Anti Stress do meu ebook Mood And Food: Receitas para diminuir o Stress, a ansiedade e melhorar o seu humor.
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Essas são algumas fotos do Petit comité do lançamento, agradeço a todos os envolvidos por acreditarem no meu trabalho. Sou apaixonada pela Nutrição e como a Alimentação pode transformar nosso dia e nosso bem estar.

Poder comer algo que te dê prazer e ainda ter propriedade terapeutica é fantástico. Me envolvo cada dia mais com essa alquimia e ciência da Nutrição.

E você, quer experimentar 20 Receitas doces e salgadas, check list de supermercado, sugestão de cardápio, chás terapêuticos e suplementos Anti Stress? Acesse o link aqui na bio ☝☝☝ Seguidor da Nutri Secrets tem 10 % de desconto com o código nutrisecrets
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Hoje é dia de agradecer!
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Obrigada @phitofarmacuritiba  pelo apoio e carinho. É um prazer fazer parceria com uma empresa de qualidade e respeito aos clientes.
Foi um sucesso o sabonete  de banho anti ansiedade!! @franmki, você tem toda minha admiração. Uma profissional altamente qualificada! Recomendo de olhos fechados 😘😍
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@verd_co Deyse querida, você como sempre um carisma em pessoa. Obrigada pelo espaço lindo. Comidas da Verd são maravilhosas e de altíssima qualidade nutricional!
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A @moncloateaboutique com seus chás maravilhosos no sabor, na apresentação e nas propriedades nutricionais! Recomendadissima!!!
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Um super beijo aos convidados e a todos que participaram do live aqui no Instagram
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@sigacuritiba @curitiba.fit @curitibacool @curitibafood @oquefazercuritiba @lowcarbcwb @curitiba360 @thewholepackage @dracamilaprestes @funfitfazbem @phitofarmacwb @franmki @hipstercrossfit @flordesalblog @comportamentomagro @danimachado4 @nexcoworking @marianasmolka @feedyoursoulbr @nutripri_riciardi @astrid_pfeiffer @nutriyasmimamorim @julianatrevilini @clubedaalice @rapharequiao @tikapigato @fernandomarcosm @siqueiramari
Esse bolo é sensacional!!! Bolo de chocolate Anti Stress do meu ebook Mood And Food: Receitas para diminuir o Stress, a ansiedade e melhorar o seu humor. . . Essas são algumas fotos do Petit comité do lançamento, agradeço a todos os envolvidos por acreditarem no meu trabalho. Sou apaixonada pela Nutrição e como a Alimentação pode transformar nosso dia e nosso bem estar. Poder comer algo que te dê prazer e ainda ter propriedade terapeutica é fantástico. Me envolvo cada dia mais com essa alquimia e ciência da Nutrição. E você, quer experimentar 20 Receitas doces e salgadas, check list de supermercado, sugestão de cardápio, chás terapêuticos e suplementos Anti Stress? Acesse o link aqui na bio ☝☝☝ Seguidor da Nutri Secrets tem 10 % de desconto com o código nutrisecrets . Hoje é dia de agradecer! . Obrigada @phitofarmacuritiba pelo apoio e carinho. É um prazer fazer parceria com uma empresa de qualidade e respeito aos clientes. Foi um sucesso o sabonete de banho anti ansiedade!! @franmki, você tem toda minha admiração. Uma profissional altamente qualificada! Recomendo de olhos fechados 😘😍 . . @verd_co Deyse querida, você como sempre um carisma em pessoa. Obrigada pelo espaço lindo. Comidas da Verd são maravilhosas e de altíssima qualidade nutricional! . . A @moncloateaboutique com seus chás maravilhosos no sabor, na apresentação e nas propriedades nutricionais! Recomendadissima!!! . . Um super beijo aos convidados e a todos que participaram do live aqui no Instagram . . @sigacuritiba @curitiba.fit @curitibacool @curitibafood @oquefazercuritiba @lowcarbcwb @curitiba360 @thewholepackage @dracamilaprestes @funfitfazbem @phitofarmacwb @franmki @hipstercrossfit @flordesalblog @comportamentomagro @danimachado4 @nexcoworking @marianasmolka @feedyoursoulbr @nutripri_riciardi @astrid_pfeiffer @nutriyasmimamorim @julianatrevilini @clubedaalice @rapharequiao @tikapigato @fernandomarcosm @siqueiramari
Quem aqui adora a combinação de granola, iogurte e frutas?!? Ótima opção para café da manhã e até lanche da tarde. 
Fica super elegante para receber as visitas em casa e servir um petisco saudável, não é mesmo?! Marque aqui aquel@ amig@ que vai sempre na sua casa para tomar um café, comer bolo e conversar muito! .
.
Anotem a receita. Vídeo do Goodful
.

1 banana
1 xic e meia de aveia em flocos grossos
1/4 de xic de mel
1 col de chá de essência de baunilha
1 col de chá de canela
1 pitada de sal

Misture bem e coloque em forminhas de cupcake. Leve para gelar na geladeira por 1h e asse em forno 180 graus por 30min.

Complete com iogurte natural e frutas de sua preferência. Armazene na geladeira por até 3 dias

1)Dica para imunidade: frutas vermelhas mais coco ralado sem açúcar
2)Dica para diminuir inchaço: frutas como abacaxi, kiwi, mamão
3)Para ajudar as formiguinhas de plantão : banana e chocolate 70% cacau
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Aproveitem!
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#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #cafedamanha #breakfast #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
Quem aqui adora a combinação de granola, iogurte e frutas?!? Ótima opção para café da manhã e até lanche da tarde. Fica super elegante para receber as visitas em casa e servir um petisco saudável, não é mesmo?! Marque aqui aquel@ amig@ que vai sempre na sua casa para tomar um café, comer bolo e conversar muito! . . Anotem a receita. Vídeo do Goodful . 1 banana 1 xic e meia de aveia em flocos grossos 1/4 de xic de mel 1 col de chá de essência de baunilha 1 col de chá de canela 1 pitada de sal Misture bem e coloque em forminhas de cupcake. Leve para gelar na geladeira por 1h e asse em forno 180 graus por 30min. Complete com iogurte natural e frutas de sua preferência. Armazene na geladeira por até 3 dias 1)Dica para imunidade: frutas vermelhas mais coco ralado sem açúcar 2)Dica para diminuir inchaço: frutas como abacaxi, kiwi, mamão 3)Para ajudar as formiguinhas de plantão : banana e chocolate 70% cacau . . Aproveitem! . . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #cafedamanha  #breakfast  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
E você, já se organizou para a semana?!
Confira meus lanches e dicas para melhorar a imunidade e aumentar a produtividade no trabalho. ( Passe para o lado para ver os outros vídeos)

Vamos deixar a gripe longe nessa mudança de temperatura e a concentração lá em cima!

Comenta aqui qual a sua maior dificuldade para fazer escolhas saudáveis durante o dia. Vou selecionar 2 das mais votadas para dar as dicas.
Lembre se de deixar sua curtida aqui!😍😘❤
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1)Não tenho tempo para cozinhar
2)Não sei quais opções semi prontas saudáveis tem no supermercado
3)Não sei o que comer/o que faz bem
4)Não consigo me organizar ( Você diz:" a vida é uma correria aqui em casa")
5) Não sou afim de cozinhar/preparar. Acho que dá muito trabalho
6) As tentações no trabalho são maiores (Seja a praticidade das bolachinhas ou as padarias/cafés por perto)
7) Outro ( comente aqui, vou ficar feliz em saber!) Uma ótima semana para vocês! . .

#receitadeverdade #comerbem #healthychoice #healthyfood #healthyfood #healthysnack  #cafedamanha #breakfast #health #healthyliving #healthy #cleaneating #fitness #fit #instafit #healthyfoodshare #instafood #emagrecimento #lowcarb #alimentacaofuncional #alimentacaosaudavel #saudavel #saude #nutrição  #reeducaçãoalimentar #dieta #paleo #comidadeverdade
E você, já se organizou para a semana?! Confira meus lanches e dicas para melhorar a imunidade e aumentar a produtividade no trabalho. ( Passe para o lado para ver os outros vídeos) Vamos deixar a gripe longe nessa mudança de temperatura e a concentração lá em cima! Comenta aqui qual a sua maior dificuldade para fazer escolhas saudáveis durante o dia. Vou selecionar 2 das mais votadas para dar as dicas. Lembre se de deixar sua curtida aqui!😍😘❤ . . 1)Não tenho tempo para cozinhar 2)Não sei quais opções semi prontas saudáveis tem no supermercado 3)Não sei o que comer/o que faz bem 4)Não consigo me organizar ( Você diz:" a vida é uma correria aqui em casa") 5) Não sou afim de cozinhar/preparar. Acho que dá muito trabalho 6) As tentações no trabalho são maiores (Seja a praticidade das bolachinhas ou as padarias/cafés por perto) 7) Outro ( comente aqui, vou ficar feliz em saber!) Uma ótima semana para vocês! . . #receitadeverdade  #comerbem  #healthychoice  #healthyfood  #healthyfood  #healthysnack  #cafedamanha  #breakfast  #health  #healthyliving  #healthy  #cleaneating  #fitness  #fit  #instafit  #healthyfoodshare  #instafood  #emagrecimento  #lowcarb  #alimentacaofuncional  #alimentacaosaudavel  #saudavel  #saude  #nutrição  #reeducaçãoalimentar  #dieta  #paleo  #comidadeverdade 
Tanto faz se já é um expert ou se nunca se aventurou na cozinha. Essa Caixa Fichário de Receitas deixará qualquer um mais do que feliz, orgulhoso e pronto para preparar delícias. Ela serve para armazenar anotações e ter sempre à mão as receitas mais especiais. Como nos velhos tempos! 📝 #receitadeverdade #alapisemelhor #receitaaprovada #comidacadadiamelhor #caixadereceitas #exclusiva #compensadoartesanal #feitoemcuritiba #gennuina #brasil
#Repost @nutri_secrets with @repostapp
・・・
Risoto mais nutritivo do mundo!!!
Puxando a sardinha aqui para minha receita, mas gente.... Tá bom demais da conta!!
É risoto de camarão com limão siciliano. Tem 1644 pontos anti inflamatórios (precisamos de 700 pontos no dia pelo menos para manutenção da saúde)
Ele é quase que milagroso hahah
Auxilia na queima de gordura abdominal, melhora alergias respiratórias e ainda tem todas as vitaminas e minerais (conhecidas,claro) . 
Só que não basta ter nutrientes se não a gente vivia de multivitaminicos de A à Z! Tem sabor, tem textura, tem prazer!! Tem fitoquímicos e antioxidantes que não tem no suplemento! 
Aqui é #receitadeverdade com #comidadeverdade

Receita:
Parte 1:
Cozinhe 1 xícara de quinoa em 2 xícaras de água ( assim como fazemos com o arroz) .
Parte 2:
Refogue 2 dentes de alho em 2 col de sopa de azeite extra virgem ( acidez 0,4). Não deixe dourar para não perder os nutrientes. Adicione 1/3 xic de cebola roxa picada. 1/3 de col de chá de pimenta do reino, 1 col de sobremesa de açafrão da terra (cúrcuma). Adicione 500g de camarão limpo e tampe por 8 min. Desligue o fogo. (Ele vai cozinhar só no vapor)

Parte 3:

Separe 2 colheres de sopa de raspas de limão siciliano e suco de 2 limões 
Prepare o creme do risoto
1 xic de biomassa de banana verde misturada em fogo baixo com 2 col de sopa de azeite extra virgem e 1/3de água. Após dissolver essa mistura adicione as ervas: 1/3 xic de manjericão fresco picado bem fino, 2 col de sopa de orégano fresco, 3 col de sopa de cebolinha picada fina, 1 col de sopa de salsinha fresca picada. Sal a gosto. 
Quase Pronto!

Agora na panela da quinoa com o suco de limão, raspas, o creme de ervas e o camarão. Misture tudo aos poucos e finalize com 1/4 de xic de vinho branco, deixe secar em fogo baixo mexendo sempre (pois o risoto é uma consistência mais empapada mesmo)
#Repost  @nutri_secrets with @repostapp ・・・ Risoto mais nutritivo do mundo!!! Puxando a sardinha aqui para minha receita, mas gente.... Tá bom demais da conta!! É risoto de camarão com limão siciliano. Tem 1644 pontos anti inflamatórios (precisamos de 700 pontos no dia pelo menos para manutenção da saúde) Ele é quase que milagroso hahah Auxilia na queima de gordura abdominal, melhora alergias respiratórias e ainda tem todas as vitaminas e minerais (conhecidas,claro) . Só que não basta ter nutrientes se não a gente vivia de multivitaminicos de A à Z! Tem sabor, tem textura, tem prazer!! Tem fitoquímicos e antioxidantes que não tem no suplemento! Aqui é #receitadeverdade  com #comidadeverdade  Receita: Parte 1: Cozinhe 1 xícara de quinoa em 2 xícaras de água ( assim como fazemos com o arroz) . Parte 2: Refogue 2 dentes de alho em 2 col de sopa de azeite extra virgem ( acidez 0,4). Não deixe dourar para não perder os nutrientes. Adicione 1/3 xic de cebola roxa picada. 1/3 de col de chá de pimenta do reino, 1 col de sobremesa de açafrão da terra (cúrcuma). Adicione 500g de camarão limpo e tampe por 8 min. Desligue o fogo. (Ele vai cozinhar só no vapor) Parte 3: Separe 2 colheres de sopa de raspas de limão siciliano e suco de 2 limões Prepare o creme do risoto 1 xic de biomassa de banana verde misturada em fogo baixo com 2 col de sopa de azeite extra virgem e 1/3de água. Após dissolver essa mistura adicione as ervas: 1/3 xic de manjericão fresco picado bem fino, 2 col de sopa de orégano fresco, 3 col de sopa de cebolinha picada fina, 1 col de sopa de salsinha fresca picada. Sal a gosto. Quase Pronto! Agora na panela da quinoa com o suco de limão, raspas, o creme de ervas e o camarão. Misture tudo aos poucos e finalize com 1/4 de xic de vinho branco, deixe secar em fogo baixo mexendo sempre (pois o risoto é uma consistência mais empapada mesmo)
Hoje foi dia de falar um pouco sobre como a Alimentação pode auxiliar na Modulação​ do Stress e da Ansiedade na TV É Paraná.
Contei um pouquinho sobre a metodologia que utilizo aqui na @nutri_secrets. Unindo a Nutrição comportamental com a propriedade terapêutica dos alimentos.
.

1)No tratamento, faço a consultoria de compras no supermercado (personal Shopper) ensinando como  identificar agrotóxicos nos alimentos, como ler rótulos, selecionar Alimentos industrializados "menos" agressivos ao corpo para os dias de correria.
 2)Faço oficinas Culinárias com receitas práticas e possíveis de congelamento para ter mais praticidade, saúde, sem perder o prazer por comer. 
3) Nossos encontros de psicologia da nutrição abordando nossa relação com a comida, como escolher cardápio de restaurantes, estratégias para churrasco/festas de aniversário/ ocasiões sociais.
.
4) Consulta Nutricional individualizada com exame de bioimpedancia, trânsito intestinal, anamnese funcional de sinais e sintomas e conhecimento dos desejos/necessidades do paciente.
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Quem tiver interesse e quiser conhecer a proposta completa entre em contato via direct ou pelo email contato@nutrisecrets.com.br

Restam apenas 5 vagas para o programa de 3 meses em Curitiba (Maio/Junho/Julho)
.
❤😘🍮💪🍞🍓🍉🍇🍖🍱🍧
Hoje foi dia de falar um pouco sobre como a Alimentação pode auxiliar na Modulação​ do Stress e da Ansiedade na TV É Paraná. Contei um pouquinho sobre a metodologia que utilizo aqui na @nutri_secrets. Unindo a Nutrição comportamental com a propriedade terapêutica dos alimentos. . 1)No tratamento, faço a consultoria de compras no supermercado (personal Shopper) ensinando como identificar agrotóxicos nos alimentos, como ler rótulos, selecionar Alimentos industrializados "menos" agressivos ao corpo para os dias de correria. 2)Faço oficinas Culinárias com receitas práticas e possíveis de congelamento para ter mais praticidade, saúde, sem perder o prazer por comer. 3) Nossos encontros de psicologia da nutrição abordando nossa relação com a comida, como escolher cardápio de restaurantes, estratégias para churrasco/festas de aniversário/ ocasiões sociais. . 4) Consulta Nutricional individualizada com exame de bioimpedancia, trânsito intestinal, anamnese funcional de sinais e sintomas e conhecimento dos desejos/necessidades do paciente. . Quem tiver interesse e quiser conhecer a proposta completa entre em contato via direct ou pelo email contato@nutrisecrets.com.br Restam apenas 5 vagas para o programa de 3 meses em Curitiba (Maio/Junho/Julho) . ❤😘🍮💪🍞🍓🍉🍇🍖🍱🍧
Bolo de cenoura (aveia e linhaça)
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. >>>>Ingredientes<<<<
.
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 3 cenouras médias
4 ovos
2 1/2 xícaras de farinha de aveia
2 col. de farinha de linhaça
1 xícara de açúcar (usei cristal orgânica, então usei um pouco mais de 1x) 
1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga ghee
1 col. de fermento
.
.
>>>> Cobertura<<<<
.
.
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 Chocolate em pó
Água

#receita #comidadeverdade #substituição #trocarpramelhorar #bolo #receitafit #receitadeverdade k
Bolo de cenoura (aveia e linhaça) . . . >>>>Ingredientes<<<< . . . 3 cenouras médias 4 ovos 2 1/2 xícaras de farinha de aveia 2 col. de farinha de linhaça 1 xícara de açúcar (usei cristal orgânica, então usei um pouco mais de 1x) 1/2 xícara de óleo de coco ou manteiga ghee 1 col. de fermento . . >>>> Cobertura<<<< . . . Chocolate em pó Água #receita  #comidadeverdade  #substituição  #trocarpramelhorar  #bolo  #receitafit  #receitadeverdade  k
E para o jantar: Panqueca de frango com brotos temperados com sal "Cyprus Black Lava", azeite e black pepper!! #bistrodadanifontes #comidasaudavel #feitoemcasa #feitopormim #comidadeverdade #receitadeverdade #estudiopanelinha
Problema desejo resolvido!!!
Mais tarde passo a passo no blog... #euamobolo #bolodecenoura #lanchesaudavel #facildefazer #receitadeverdade #vaiterpostnoblog
📽Making Off!😂
SIM, a produção será toda nossa!😏✌🏻️😘
__________________
👭ESTAMOS CHEGANDO👭
__________________
Para que os #projetos tenham #sucesso dois pontos são importantes:
1️⃣ Fazer com #AMOR para que seja divertido & leve.
2️⃣ #ACREDITAR na ideia, simplesmente pelo fato dela fazer parte do seu estilo de vida.
👉🏻 E isso NÓS TEMOS!😉
____________________________________________ 📺 Estamos chegando para mostrar que é possível SER FELIZ & SAUDÁVEL ao mesmo tempo 👏🏻🙌🏻
__________________
‼️ELAS advertem‼️ 👭JUNTAS, vamos mudar a sua vida!
👩🏼 @gabrielaforte 👉🏻 Nutricionista
👩🏻 @fabiolagiusti 👉🏻 Chef - Culinária Funcional
__________________
#elasadvertem #youtube #channel #embreve #diet #dieta #receitasFIT #NutriGabiForte #ChefFabiolaGiusti #lifestyle #body #shape #true #comidadeverdade #receitadeverdade #ingredientesdeverdade #health #healthy #saudavel #fitfood #informacaovaliosa #NAOPERCA
📽Making Off!😂 SIM, a produção será toda nossa!😏✌🏻️😘 __________________ 👭ESTAMOS CHEGANDO👭 __________________ Para que os #projetos  tenham #sucesso  dois pontos são importantes: 1️⃣ Fazer com #AMOR  para que seja divertido & leve. 2️⃣ #ACREDITAR  na ideia, simplesmente pelo fato dela fazer parte do seu estilo de vida. 👉🏻 E isso NÓS TEMOS!😉 ____________________________________________ 📺 Estamos chegando para mostrar que é possível SER FELIZ & SAUDÁVEL ao mesmo tempo 👏🏻🙌🏻 __________________ ‼️ELAS advertem‼️ 👭JUNTAS, vamos mudar a sua vida! 👩🏼 @gabrielaforte 👉🏻 Nutricionista 👩🏻 @fabiolagiusti 👉🏻 Chef - Culinária Funcional __________________ #elasadvertem  #youtube  #channel  #embreve  #diet  #dieta  #receitasFIT  #NutriGabiForte  #ChefFabiolaGiusti  #lifestyle  #body  #shape  #true  #comidadeverdade  #receitadeverdade  #ingredientesdeverdade  #health  #healthy  #saudavel  #fitfood  #informacaovaliosa  #NAOPERCA