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#Repost @nutriandresouto (@get_repost)
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O açúcar pode causar efeito no cérebro semelhante ao da cocaína, segundo estudos recentes realizados nos Estados Unidos. Atualmente, há evidências convincentes de que os alimentos ricos em gordura trans e açúcar, podem alterar a química do cérebro, da mesma forma como drogas altamente viciantes, como cocaína e heroína. .

Alguns cientistas dizem que há dados suficientes para justificar a regulação governamental do setor de fast food e as advertências de saúde pública sobre os produtos que têm níveis perigosos de açúcar. . "Temos que educar as pessoas sobre como seus cérebros são hipnotizados por açúcar...", disse David Kessler, ex-comissário da FDA (agência reguladora americana de alimentos e medicamentos) e agora diretor do Centro para Ciência no Interesse Público, com sede em Washington DC. 
Os pesquisadores notaram que os cérebros dos ratos liberavam o neurotransmissor dopamina cada vez que tomavam a solução de açúcar, mesmo depois de terem bebido por semanas. A dopamina conduz a busca do prazer, seja com comida, drogas ou sexo. É um produto químico do cérebro vital para a aprendizagem, memória e tomada de decisão. "Eu esperava que ela fosse liberada quando eles comessem um alimento novo", afirma a neurocientista do estudo, "não com o que eles já estavam habituados. Essa é uma das marcas da dependência de drogas". O vício é comumente descrito como um entorpecente dos circuitos de recompensa desencadeado pelo uso excessivo de alguma droga. Então.., cuidado!  #lowcarbbrasil #dieta #dietacetogenica #dietalowcarb #dietadukan #dietalchf #receitaslchf #receitaslowcarb #detox #receitaspraticas #semtrigo #semgluten #semlactose #estilodevida #lifestyle #cetogenica #fitness #nutricao #obesidade #nutricaoesportiva #nutricionista #gastronomiafuncional #receitasfit #receitasfuncionais #emagrecer #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #diabetes #comidadeverdade
#Repost  @nutriandresouto (@get_repost) ・・・ O açúcar pode causar efeito no cérebro semelhante ao da cocaína, segundo estudos recentes realizados nos Estados Unidos. Atualmente, há evidências convincentes de que os alimentos ricos em gordura trans e açúcar, podem alterar a química do cérebro, da mesma forma como drogas altamente viciantes, como cocaína e heroína. . Alguns cientistas dizem que há dados suficientes para justificar a regulação governamental do setor de fast food e as advertências de saúde pública sobre os produtos que têm níveis perigosos de açúcar. . "Temos que educar as pessoas sobre como seus cérebros são hipnotizados por açúcar...", disse David Kessler, ex-comissário da FDA (agência reguladora americana de alimentos e medicamentos) e agora diretor do Centro para Ciência no Interesse Público, com sede em Washington DC. Os pesquisadores notaram que os cérebros dos ratos liberavam o neurotransmissor dopamina cada vez que tomavam a solução de açúcar, mesmo depois de terem bebido por semanas. A dopamina conduz a busca do prazer, seja com comida, drogas ou sexo. É um produto químico do cérebro vital para a aprendizagem, memória e tomada de decisão. "Eu esperava que ela fosse liberada quando eles comessem um alimento novo", afirma a neurocientista do estudo, "não com o que eles já estavam habituados. Essa é uma das marcas da dependência de drogas". O vício é comumente descrito como um entorpecente dos circuitos de recompensa desencadeado pelo uso excessivo de alguma droga. Então.., cuidado! #lowcarbbrasil  #dieta  #dietacetogenica  #dietalowcarb  #dietadukan  #dietalchf  #receitaslchf  #receitaslowcarb  #detox  #receitaspraticas  #semtrigo  #semgluten  #semlactose  #estilodevida  #lifestyle  #cetogenica  #fitness  #nutricao  #obesidade  #nutricaoesportiva  #nutricionista  #gastronomiafuncional  #receitasfit  #receitasfuncionais  #emagrecer  #vidasaudavel  #reeducacaoalimentar  #diabetes  #comidadeverdade 
Mini pizza fit! Receito há:
Massa:
🍴1 xic de farinha de grão de bico
🍴 1/2 xic de água
🍴 1 pitada de sal.
Cobertura:
🍴Tomate cereja 🍴 Folha de rúcula
🍴Ricota se amêndoas
Misturar os ingredientes secos e ir acrescentando água aos poucos. Deixar a massa descansar de 20 a 30min. Abrir a massa e colocar na frigideira (se precisar untar, use o azeite) em fogo baixo tampada até dourar, dos dois lados.
Recheio à gosto! E bom apetite! 🍽️😘
#receitaslowcarb #comidadeverdade #helthylifestyle #helth #comidadanutri#comidasaudavel #receitaslowcarb #receitasfit #comidadeverdadenaoprecisadefiltro #nutricaodeprecisao #nutricamilamalta #nutricaofuncional #nutricaoeficiente  #plantbased  #ribeiraopreto #cozinhaterapia #lanchesaudavel
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Bolo low carb de biomassa de limão siciliano e amêndoas, adoçado com xilitol...equilíbrio no sabor da amêndoa com o limão e textura sensacional...só experimentando pra entender 😉
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Sweet potato hash with grilled chicken, BBQ sauce, caramelized onions and bacon bits 😍🍗 TOO GOOD! 
#primalkitchenculvercity
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O objetivo da vida é nos divertimos, certo? Vivermos o presente! Trabalhando no @primalkitchenculvercity1 eu consigo isso. Saio sempre com a sensação de missão cumprida e ... barriga cheia ☝🏻😌 Eita comida boa! 😍🍗
Sweet potato hash with grilled chicken, BBQ sauce, caramelized onions and bacon bits 😍🍗 TOO GOOD! #primalkitchenculvercity  . . O objetivo da vida é nos divertimos, certo? Vivermos o presente! Trabalhando no @primalkitchenculvercity1 eu consigo isso. Saio sempre com a sensação de missão cumprida e ... barriga cheia ☝🏻😌 Eita comida boa! 😍🍗
E para hoje teve hambúrguer fit  para visitas e adoraram 😁

Ingredientes:
🔹️500 gramas de patinho moído .
🔹️1 dente de alho
🔹️1 cebola picada
🔹️Pintada de orégano .
🔹️3 colheres de sopa de aveia
🔹️1 ovo
🔹️1 colher de sopa de chia
🔹️sal a gosto
🔹️temperos de sua preferência como: pimenta, açafrão e chimichurri que eu coloquei. .
Modo de preparo:
🔹️Mistura tudo, e coloca a carne em formato de hambúrguer.
Em uma assadeira leva ao forno a 200° por 30 minutos.

Depois de pronto servi com pão leve de hambúrguer c/ gergelim,
acrescentei alface, beterraba ralada, cenoura ralada e tomate. 
Coloque o queijo de sua preferência. 
Ficou divino! .

Créditos: Minha vida ✅ Receita aprovadíssimaaaa

#receitascomquel
E para hoje teve hambúrguer fit para visitas e adoraram 😁 Ingredientes: 🔹️500 gramas de patinho moído . 🔹️1 dente de alho 🔹️1 cebola picada 🔹️Pintada de orégano . 🔹️3 colheres de sopa de aveia 🔹️1 ovo 🔹️1 colher de sopa de chia 🔹️sal a gosto 🔹️temperos de sua preferência como: pimenta, açafrão e chimichurri que eu coloquei. . Modo de preparo: 🔹️Mistura tudo, e coloca a carne em formato de hambúrguer. Em uma assadeira leva ao forno a 200° por 30 minutos. Depois de pronto servi com pão leve de hambúrguer c/ gergelim, acrescentei alface, beterraba ralada, cenoura ralada e tomate. Coloque o queijo de sua preferência. Ficou divino! . Créditos: Minha vida ✅ Receita aprovadíssimaaaa #receitascomquel 
Quiche low carb de shimeji, alho-poró e folhas de brócolis 🥦 😋👩🏻‍🍳🥋!! Ingredientes para massa: 
2 xícaras de farinha de amêndoas, 
2 ovos
3 colheres de sopa de ghee
1 pitada de sal
Bater os ovos com a ghee, após acrescentar a farinha de amêndoas e o sal, misturar ate obter uma massa homogênea que desgruda da mão, levar a geladeira por 30 min e após moldar a massa em uma forma de quiche e levar ao forno por 20 min na temperatura de 200 c.
Recheio:
Refogar o alho poro, o shimeji e as folhas de brócolis picadas em azeite de oliva temperando a gosto, misturar creme de leite ( nessa usei creme de leite de castanha), 1 ovo e 1/2 xícara se queijo parmesão ralado, acrescentado também por fim a mistura refogada. Colocar td na massa pre assada e levar ao forno por 30 min. #lowcarb #receitaslowcarb #cozinhafaixapreta #comidasaudavel #handmade #homemade #glutenfree
Quiche low carb de shimeji, alho-poró e folhas de brócolis 🥦 😋👩🏻‍🍳🥋!! Ingredientes para massa: 2 xícaras de farinha de amêndoas, 2 ovos 3 colheres de sopa de ghee 1 pitada de sal Bater os ovos com a ghee, após acrescentar a farinha de amêndoas e o sal, misturar ate obter uma massa homogênea que desgruda da mão, levar a geladeira por 30 min e após moldar a massa em uma forma de quiche e levar ao forno por 20 min na temperatura de 200 c. Recheio: Refogar o alho poro, o shimeji e as folhas de brócolis picadas em azeite de oliva temperando a gosto, misturar creme de leite ( nessa usei creme de leite de castanha), 1 ovo e 1/2 xícara se queijo parmesão ralado, acrescentado também por fim a mistura refogada. Colocar td na massa pre assada e levar ao forno por 30 min. #lowcarb  #receitaslowcarb  #cozinhafaixapreta  #comidasaudavel  #handmade  #homemade  #glutenfree 
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Sábado que fala né?? Torresmo delicia do marido!
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Veja oque Ela Falou do Programa Dieta de 21 Dias 💪😊🍅🍍
🔥Conheça mais sobre a Dieta de 21 dias Comente EU QUERO para receber o link Promocional Especial Black Friday !!!!!
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Bebida alcólica engorda sim, mas vivo sem neura, me permito de vez em quando dar essas fugidas da minha dieta pra curtir um fim de semana com os amigos no litoral! 🍹🍊 EQUILÍBRIO SEMPRE!
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Bebida alcólica engorda sim, mas vivo sem neura, me permito de vez em quando dar essas fugidas da minha dieta pra curtir um fim de semana com os amigos no litoral! 🍹🍊 EQUILÍBRIO SEMPRE! . . . #lowcarb  #dieta  #reeducacaoalimentar  #dietalowcarb  #receitasfit  #receitassaudaveis  #receitaslowcarb  #estilodevida  #fitfood  #equilibrio  #receitaslowcarb  #receitaspraticas  #instafit  #instafood  #comerbemsempre  #emagrecer  #comidadeverdade  #cleaneating  #dietasemsofrer  #saude  #foconadieta  #paleo  #dietsemsofrer  #foconameta  #geracaosaude 
🍴- Segunda de hoje: Filé de frango, salada de agrião, salada de chuchu com milho, cebola e ervilha; molho de pimentq dedo de moça. 🍀🍗🌽
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- Ainda estou acompanhando meu tio no hospital. Uns dos motivos de estar afastada aqui. Conciliando trabalho e acompanhamento, a alimentação tem sido assim, dentro do que melhor que eu consigo, encaixa no conceito low carb. O hospital se esforça em fornecer o melhor que consegue, fora a opção de duas saladas, proteina animal, um acompanhamento que pode variar entre farofa ou nhoque; arroz e feijão. Fiz minha escolha hoje. Retirei o máximo de milho e jantei. Sem neura. Fiz o melhor que posso, dentro do que estava ao meu alcance. E assim deixo à vocês. .
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🙀Sábado e não temos ainda a refeição livre , só amanhã 😜
Corre lá no stories que eu mostrei tuuudo!!
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😍Mas te falar que tá tão bom, tão bom que parece até refeição livre 😏😏
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🍔A receita do Burguer eu já postei só clicar #burguerdefrangoyasmin
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👇E vocês? Já fizeram a refeição livre da semana de vocês?? A minha é só amanhã! 😜🙌
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🙀Sábado e não temos ainda a refeição livre , só amanhã 😜 Corre lá no stories que eu mostrei tuuudo!! . 😍Mas te falar que tá tão bom, tão bom que parece até refeição livre 😏😏 . 🍔A receita do Burguer eu já postei só clicar #burguerdefrangoyasmin  . 👇E vocês? Já fizeram a refeição livre da semana de vocês?? A minha é só amanhã! 😜🙌 . #yasmingonzalez  #dietaesaudeoficial  #foconadieta  #qualidadedevida  #vidasaudavel  #alimentaçãosaudável  #foconoobjetivo  #comidadeverdade  #lowcarb  #recipe  #lchf  #nutrição  #receitaslowcarb  #receitasaudável  #receitasrapidas 
Receitinha de hoje meus amores!!!
Minha panquequinha de hoje de manhã❤️❤️❤️
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Preparados?! .
Anota aí:
✔️4 claras
✔️ 1 colher de sopa de cacau 100%
✔️ 1 colher de sopa de xilitol em pó
✔️ 1 colher de chá de canela
✔️ 1 colher de sopa de farelo de aveia
✔️ pitadinha de canela (eu gosto quase do pote 😂😂😍😍🙈) 👉🏻Mistura tudo!!! O fermento já vai dar uma inchadinha na massa... Após isso, vc põe numa frigideira antiaderente!! Doure de um lado, depois do outro, e tcharaaaaam 🤗
🔴Recheio: 5 morangos 🍓 vermelhinhos e docinhos hahahaha cortado em fatias .
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Quem aí disse que comida fit não pode ser gostoso e saudável?????
Ein,
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Eeeeeeein?
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Marca as migas aqui pra essa receitinha simples, delícia e proteica!!! 😊
Receitinha de hoje meus amores!!! Minha panquequinha de hoje de manhã❤️❤️❤️ . . Preparados?! . Anota aí: ✔️4 claras ✔️ 1 colher de sopa de cacau 100% ✔️ 1 colher de sopa de xilitol em pó ✔️ 1 colher de chá de canela ✔️ 1 colher de sopa de farelo de aveia ✔️ pitadinha de canela (eu gosto quase do pote 😂😂😍😍🙈) 👉🏻Mistura tudo!!! O fermento já vai dar uma inchadinha na massa... Após isso, vc põe numa frigideira antiaderente!! Doure de um lado, depois do outro, e tcharaaaaam 🤗 🔴Recheio: 5 morangos 🍓 vermelhinhos e docinhos hahahaha cortado em fatias . . Quem aí disse que comida fit não pode ser gostoso e saudável????? Ein, Ein, Eeeeeeein? . . Marca as migas aqui pra essa receitinha simples, delícia e proteica!!! 😊
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Para quem não conhece esses são adoçantes naturais indicados para substituir o açúcar branco refinado, o açúcar cristal e os adoçantes artificiais.  Ambos são muitos semelhantes tanto com relação ao sabor quanto para beneficies a saúde. #alimentacaosaudavel #comidafit #dicas4you #dicas4youfitness #receitaslowcarb #estilodevida
Olha aí o #BolinhoDeChocolate que sempre me salva 😋
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A receitinha não é nova, já postei aqui, mas lá  vai outra vez: 🍫Bolinho de chocolate
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30g choco 70%
2cs manteiga sem sal
1ovo
1cs farinha de amêndoas
1cs eritritol  ou qq outro adoçante
1cc fermento em pó
.
Numa vasilha de vidro derreta a manteiga e o chocolate no micro por 20s e misture até ficar homogêneo. Acrescente 1 ovo (retire a película da gema), a farinha e bata loucamente. Ao final adicione o fermento.
Leve ao micro por 45s. Pronto!
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O bolinho fica fofinho e molhadinho. Deliciiia.
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🍫Pode substituir a farinha de amêndoas por qualquer outra oleaginosa: castanhas, nozes, amendoim.
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Aproveita e marque aqui seu amigo (a) que adora um bolo de chocolate 🐜🐜
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Outras receitas na tag #ReceitaDaysinhaFit
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#bolodechocolate #bolinhodemicro #chocolate #soreceitasfit #lowcarbfortaleza #receitasfit #embuscademaissaude #comabemvivabem #dietasemsofrer #cozinhafit #receitafit #dicasfit #cozinhecomsaude #emagrecercomsaude #receitaslowcarb #paleoelite #menulowcarb #lowcarbesaude #cozinhaesaude #igreceitasleves #receitasbasicasfit #fitcomreceitas #desafiodasxaras  #soreceitasfit
#bolinhodemicro #bolodechoco #saudefortaleza
Olha aí o #BolinhoDeChocolate  que sempre me salva 😋 . A receitinha não é nova, já postei aqui, mas lá vai outra vez: 🍫Bolinho de chocolate . 30g choco 70% 2cs manteiga sem sal 1ovo 1cs farinha de amêndoas 1cs eritritol ou qq outro adoçante 1cc fermento em pó . Numa vasilha de vidro derreta a manteiga e o chocolate no micro por 20s e misture até ficar homogêneo. Acrescente 1 ovo (retire a película da gema), a farinha e bata loucamente. Ao final adicione o fermento. Leve ao micro por 45s. Pronto! . O bolinho fica fofinho e molhadinho. Deliciiia. . 🍫Pode substituir a farinha de amêndoas por qualquer outra oleaginosa: castanhas, nozes, amendoim. . . Aproveita e marque aqui seu amigo (a) que adora um bolo de chocolate 🐜🐜 . Outras receitas na tag #ReceitaDaysinhaFit  . #bolodechocolate  #bolinhodemicro  #chocolate  #soreceitasfit  #lowcarbfortaleza  #receitasfit  #embuscademaissaude  #comabemvivabem  #dietasemsofrer  #cozinhafit  #receitafit  #dicasfit  #cozinhecomsaude  #emagrecercomsaude  #receitaslowcarb  #paleoelite  #menulowcarb  #lowcarbesaude  #cozinhaesaude  #igreceitasleves  #receitasbasicasfit  #fitcomreceitas  #desafiodasxaras  #soreceitasfit  #bolinhodemicro  #bolodechoco  #saudefortaleza 
Hoje tivemos mais um encontro com alguns de vocês!!! Uma manhã dedicada a dicas e receitas práticas que podem ser feitas no dia a dia para auxiliar na manutenção de uma alimentação saudável : bolos, quiches, muffins, verrines , todos de baixo carboidrato,  sem glúten, sem lactose e variações vegetarianas. Em breve postaremos mais fotos desse dia incrível e cheio de troca de experiências !! Gratidão a todos os presentes 🙌🙏 #queroenleve #lowcarbrecife ! Fotos por @analuisanutri_
Hoje tivemos mais um encontro com alguns de vocês!!! Uma manhã dedicada a dicas e receitas práticas que podem ser feitas no dia a dia para auxiliar na manutenção de uma alimentação saudável : bolos, quiches, muffins, verrines , todos de baixo carboidrato, sem glúten, sem lactose e variações vegetarianas. Em breve postaremos mais fotos desse dia incrível e cheio de troca de experiências !! Gratidão a todos os presentes 🙌🙏 #queroenleve  #lowcarbrecife  ! Fotos por @analuisanutri_
Quiche de Brócolis com Cogumelos Portobello. Feita em casa com #farinhadeamendoas Alguém quer a receita??? Te garanto que vice vai amar! #lowcarb .
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#quiche #jantar #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #receitaslowcarb #lowcarb
Começando uma série de receitas Lowcarb e keto (quem quiser pode fazer “normal” é só usar açúcar no lugar do adoçante!
Cada porção (rende 16 pedaços) tem 243 calorias, 4.3g de carboidrato (net), 1.1g de fibra 23g de gordura e 5.1g de proteína! 
BASE DE BROWNIE
1/2	xícara de manteiga derretida
60 gramas de chocolate (no mínimo 70%) picado
1/2	xícara de farinha de amêndoa 
1/4	de xícara de cacau em pó
Pitada de sal
2 ovos grandes
3/4	xícara de erythritol
1/4	de colher de chá de essência de baunilha

RECHEIO DO CHEESECAKE

450 gramas de  cream cheese
2 ovos grandes
1/2	xicara de erythritol
1/4	xícara de creme de leite fresco
1/2	colher de chá de essência de baunilha 
Preparo - Pré aqueça o forno a 160C (325F). - Derreta a manteiga e o chocolate no microondas.
- Misture os ovos e o adoçante na mistura chocolate mais manteiga, acrescente a  essência de baunilha e por último o cacau em pó e a farinha de amêndoas - Coloque em  uma forma de fundo removível e asse por 12 a 18 minutos até estar firme. Retire e deixe esfriar
- Para o recheio reduza o forno pra 150C (300F).
- Bata o cream cheese até ele ficar macio e adicione os outros ingredientes batendo sempre.
- Coloque sobre a base do brownie e asse por 45 minutos ou até que o centro fique firme!
#cienciaculinaria #keto #ketorecipes #lowcarb #receitaslowcarb #brownie #cheesecake
Começando uma série de receitas Lowcarb e keto (quem quiser pode fazer “normal” é só usar açúcar no lugar do adoçante! Cada porção (rende 16 pedaços) tem 243 calorias, 4.3g de carboidrato (net), 1.1g de fibra 23g de gordura e 5.1g de proteína! BASE DE BROWNIE 1/2 xícara de manteiga derretida 60 gramas de chocolate (no mínimo 70%) picado 1/2 xícara de farinha de amêndoa 1/4 de xícara de cacau em pó Pitada de sal 2 ovos grandes 3/4 xícara de erythritol 1/4 de colher de chá de essência de baunilha RECHEIO DO CHEESECAKE 450 gramas de cream cheese 2 ovos grandes 1/2 xicara de erythritol 1/4 xícara de creme de leite fresco 1/2 colher de chá de essência de baunilha Preparo - Pré aqueça o forno a 160C (325F). - Derreta a manteiga e o chocolate no microondas. - Misture os ovos e o adoçante na mistura chocolate mais manteiga, acrescente a essência de baunilha e por último o cacau em pó e a farinha de amêndoas - Coloque em uma forma de fundo removível e asse por 12 a 18 minutos até estar firme. Retire e deixe esfriar - Para o recheio reduza o forno pra 150C (300F). - Bata o cream cheese até ele ficar macio e adicione os outros ingredientes batendo sempre. - Coloque sobre a base do brownie e asse por 45 minutos ou até que o centro fique firme! #cienciaculinaria  #keto  #ketorecipes  #lowcarb  #receitaslowcarb  #brownie  #cheesecake 
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❤❤RECEITA NOS COMENTÁRIOS❤❤ PIZZA SEM FARINHA, COM MASSA DE APENAS 3 INGREDIENTES!!!
↘LOW CARB total↙
Receita by me☝👏
Pára TUDO!! Como assim, comer pizza sem peso algum na consciência😱😱😱
Siiiimmm, tem como! E essa pizza é fácil demais de fazer! (NÃO É AQUELA MASSA DE BRÓCOLIS NEM DE COUVE-FLOR) essa massa é uma receitinha MINHA! Mais uma "magia" da Kity que deu super certo! 
Nunca mais peso na consciência em comer pizza👏🙏👊 Parece sonho mas não é!!!😅
Quer a receita, levanta a mão☝😉😍
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Fazendo receitinhas por aqui... O que vcs acham que vai sair dessa misturinha? 🤔🤔
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Um dos melhores textos que já li a respeito de alimentação, low carb, dieta e individualismo. Parabéns @fernandascheernutri 👏🏻👏🏻👏🏻 ! Você me representa 🙏🏻. @fernandascheernutri
・・・
Sei que hoje em dia as diferentes orientações que ouvimos de diferentes profissionais podem dar um nó na cabeça! 😬
Por isso vou dividir aqui mais uma vez minha linha de raciocínio. 🧐
Lembrando que isso é o que eu acredito, após anos de estudo e experiência clínica.
Mas em saúde não existe verdade absoluta! Existe o que funciona para cada pessoa e para cada caso, e cada profissional pode ter uma opinião. 😉
—-
Apesar de ser defensora do Low Carb, por acreditar que ser um estilo alimentar que mais pode trazer benefícios para a saúde de grande parte das pessoas, é EVIDENTE que nem todos precisam reduzir carboidratos. 😉
Antes de tudo, se vc quer saúde, deve começar pelo básico. E o que é isso? Tirar açúcar, farinha branca, frituras e industrializados da alimentação e incluir mais legumes e vegetais. 🍅🍃🍆🥦
—-
Se vc é uma pessoa que não tem queixas em saúde, está no seu peso ideal e tem uma alimentação rica em bons carboidratos (raízes, frutas, cereais integrais), provavelmente tem boa tolerância ao consumo desse grupo. 🙌🏼Nesse caso, não há pq reduzir- basta cuidar para que todos os macronutrientes estejam equilibrados. ⚖️
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Mas se vc busca emagrecimento, tem alterações no colesterol, triglicerides ou insulina, sente-se cansado, sem concentração e com fome o tempo todo, tem compulsão alimentar, síndrome do ovário policístico, diabetes ou apenas resistência insulínica - situações que são cada vez mais comuns hj em dia- provavelmente uma alimentação low carb pode te beneficiar. 👍🏼
—-
E o que é low carb? É dosar os carboidratos individualmente, sempre priorizando as boas escolhas, garantindo um bom consumo de gorduras boas e mantendo a ingestão protéica. 🐟 🥑 
Felizmente hj temos cada vez mais estudos por aí mostrando isso (e mostro vários deles no @desafiolowcarbfescheer)
—-
MARQUE SEUS AMIGOS 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
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Combinação perfeita 🤤🍓🥜 -

Pra quem ainda não conhece as pastas de amendoim sem açúcar e conservantes da @emporioofit, corre lá! Tudo feito com muito amor 💕 .

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Opções de almoço e porque é bem leve 👏👏 #Repost @atguarconi_lowcarb ・・・
Panqueca de abobrinha! 😋 Super prática, anote aí: 1 ovo, 1/2 abobrinha crua ralada, 2 cs de parmesão ralado. Misture tudo e despeje numa frigideira. Doure os dois lados, recheie com o que preferir ( frango desfiado, atum, bacon, carne moída). Por cima acrescente molho de tomate e queijo ralado. Prontop@ 👏👏😋😉 #panquecadeabobrinha #panquecalowcarb #viversemtrigo #receitaslowcarb #receitasfit #receitaspravoce #bichoeplanta #comerbem #comidadeverdade #verao
Opções de almoço e porque é bem leve 👏👏 #Repost  @atguarconi_lowcarb ・・・ Panqueca de abobrinha! 😋 Super prática, anote aí: 1 ovo, 1/2 abobrinha crua ralada, 2 cs de parmesão ralado. Misture tudo e despeje numa frigideira. Doure os dois lados, recheie com o que preferir ( frango desfiado, atum, bacon, carne moída). Por cima acrescente molho de tomate e queijo ralado. Prontop@ 👏👏😋😉 #panquecadeabobrinha  #panquecalowcarb  #viversemtrigo  #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitaspravoce  #bichoeplanta  #comerbem  #comidadeverdade  #verao 
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Geeente! O bolinho de ontem para todos que responderam às opções no stories! Obrigada pelo carinho 💯disseram SIM ✅! Segue receitinha para vocês !!!
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Anotem aí .. 📝
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🔖Bolinho de Batata Doce 🍠 
1 ovo 
45 g de batata doce 🍠 
10 g Farelo de aveia 🌾 
5 g de Cacau em pó 100% 🍫 
1 colher de sopa de água ou leite 🥛 
Adoçante 
Pitada de fermento 🍩 #bolinhodebatatadoceautfit
A cobertura é pasta de amendoim caseira com cacau nibs ! 
Preparo:
Bata tudo e por último incremente o fermento. Assei no forno, em forminhas de silicone. Na air fryer deve dar certo também ! 😽
Geeente! O bolinho de ontem para todos que responderam às opções no stories! Obrigada pelo carinho 💯disseram SIM ✅! Segue receitinha para vocês !!! . Anotem aí .. 📝 . 🔖Bolinho de Batata Doce 🍠 1 ovo 45 g de batata doce 🍠 10 g Farelo de aveia 🌾 5 g de Cacau em pó 100% 🍫 1 colher de sopa de água ou leite 🥛 Adoçante Pitada de fermento 🍩 #bolinhodebatatadoceautfit  A cobertura é pasta de amendoim caseira com cacau nibs ! Preparo: Bata tudo e por último incremente o fermento. Assei no forno, em forminhas de silicone. Na air fryer deve dar certo também ! 😽
Bolo de banana 🍌 lowcarb (de caneca) 
1 colher de manteiga derretida (15 segundos de microondas) 
1 ovo 
1 banana amassada 
1 colher de xylitol 
2 colheres de farinha de amêndoas 
1 colher de chá de canela em pó 
Mistura tudo em uma caneca grande , por fim 1 colher de café de fermento , pedacinhos de chocolate 70%
Leve para o microondas por 2 minutos e meio . 
#lowcarb #receitaslowcarb #receitas
Bolo de banana 🍌 lowcarb (de caneca) 1 colher de manteiga derretida (15 segundos de microondas) 1 ovo 1 banana amassada 1 colher de xylitol 2 colheres de farinha de amêndoas 1 colher de chá de canela em pó Mistura tudo em uma caneca grande , por fim 1 colher de café de fermento , pedacinhos de chocolate 70% Leve para o microondas por 2 minutos e meio . #lowcarb  #receitaslowcarb  #receitas 
*Maionese temperada caseira*

Ingredientes:
3 ovos cozidos
1/2 xic de azeite
3 dentes de alho
1/2 cebola
Suco de 1/2 limão
Ervas frescas a gosto
Sal a gosto

Modo de preparo: 
Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme firme e consistente, leve a geladeira e esta pronta sua maionese!!! 😋😋
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#lowcarbhighfat #lowcarblife #vidalowcarb #lowcarb #comidasaudavel #comidaesaude #comidadeverdade #eatclean #menoscarboidratos #estilodevida #emagrecimento #transformacao #receitaslowcarb #receitasfit #receitas #receitassaudaveis #foconoresultado #foconadieta #instafood #cozinhandocomamor
*Maionese temperada caseira* Ingredientes: 3 ovos cozidos 1/2 xic de azeite 3 dentes de alho 1/2 cebola Suco de 1/2 limão Ervas frescas a gosto Sal a gosto Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme firme e consistente, leve a geladeira e esta pronta sua maionese!!! 😋😋 . . . . . . . . . . . . . . . #lowcarbhighfat  #lowcarblife  #vidalowcarb  #lowcarb  #comidasaudavel  #comidaesaude  #comidadeverdade  #eatclean  #menoscarboidratos  #estilodevida  #emagrecimento  #transformacao  #receitaslowcarb  #receitasfit  #receitas  #receitassaudaveis  #foconoresultado  #foconadieta  #instafood  #cozinhandocomamor 
Macarrão de abobrinha 😋
Totalmente Low Carb!
Tem a receita dessa delícia lá no meu Pinterest e em breve no blog. Link na Bio!
Macarrão de abobrinha 😋 Totalmente Low Carb! Tem a receita dessa delícia lá no meu Pinterest e em breve no blog. Link na Bio!
Aquele bolo de cenoura 🥕 low carb q vc respeita 😍
Mostrei nos stories passo a passo e segue aqui a receita 😉
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3 cenouras medias
3 ovos
3 col. De sopa de azeite " pode ser óleo de coco"
Bate tudo no liquidificador e coloca em um recipiente, juntar com: 
4 col. De sopa de xylitol
3 col. De sopa de leite de  amêndoas "opcipnal"
1 col. De sopa de fermento 
Mexer delicadamente
Juntei pepitas de chocolate 70% cacau 😉
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Forno por 40 minutos, atenção q depende de cada forno 😉 passando 30 minutos faça o teste do palito 👍
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Depois é só desfrutar com um cafezinho ❤😍
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Aquele bolo de cenoura 🥕 low carb q vc respeita 😍 Mostrei nos stories passo a passo e segue aqui a receita 😉 . 3 cenouras medias 3 ovos 3 col. De sopa de azeite " pode ser óleo de coco" Bate tudo no liquidificador e coloca em um recipiente, juntar com: 4 col. De sopa de xylitol 3 col. De sopa de leite de amêndoas "opcipnal" 1 col. De sopa de fermento Mexer delicadamente Juntei pepitas de chocolate 70% cacau 😉 . Forno por 40 minutos, atenção q depende de cada forno 😉 passando 30 minutos faça o teste do palito 👍 . Depois é só desfrutar com um cafezinho ❤😍 . .#lowcarbfood  #lowcarbdiet  #dietapaleo  #dietasemsofrer  #lowcarb  #lchf  #lowcarbevida  #bichoeplanta  #comidadeverdade  #emagrecimento  #vidaativa  #vidasaudavel  #receitalowcarb  #seca_ro  #foconadieta  #reeducacaoalimentar  #cetose  #jejumintermitente  #transformacao  #mudancadevida  #projetorôsecanoverao  #debranconoanonovo  #sagafitpt  #fitpt  #wamanshealthportugal  #lowcarbfood  #befit  #fitgirl   #receitaslowcarb 
#repost @aut.fit 💕
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A receita é antiga mas o uso não ! E prefiro sempre a feita em casa! Sem conservante , sem coisas que não sei o que são ...😂😂
. :: Pasta de Amendoim 🥜 
1/2 pacote de Amendoim torrado e sem casca
2 colheres de óleo de coco
1 colheres de açúcar de coco ou gotinhas de stevia.
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⚡️Sempre aqueço o Amendoim antes de levar ao processador. Ajuda a virar pasta mais rápido. ⚡️Depois misturo todos os ingredientes no processador e vou batendo em ciclos. 
A reserva é sempre em frasco de vidro e na geladeira.
💡Uma dica para quem não gosta de descascar o amendoim é colocar no processador e dar uns três ciclos , a casca solta facilmente e fica por cima. É só você tirar e assoprar ! 😂😂
Eu faço isso! 👀😬
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#repost  @aut.fit 💕 . A receita é antiga mas o uso não ! E prefiro sempre a feita em casa! Sem conservante , sem coisas que não sei o que são ...😂😂 . :: Pasta de Amendoim 🥜 1/2 pacote de Amendoim torrado e sem casca 2 colheres de óleo de coco 1 colheres de açúcar de coco ou gotinhas de stevia. . ⚡️Sempre aqueço o Amendoim antes de levar ao processador. Ajuda a virar pasta mais rápido. ⚡️Depois misturo todos os ingredientes no processador e vou batendo em ciclos. A reserva é sempre em frasco de vidro e na geladeira. 💡Uma dica para quem não gosta de descascar o amendoim é colocar no processador e dar uns três ciclos , a casca solta facilmente e fica por cima. É só você tirar e assoprar ! 😂😂 Eu faço isso! 👀😬 . . . . . #lowcarb  #receitaslowcarb  #receitasfaceis  #receitasfit  #dobem  #comendobemesaudavel  #gymlife  #gym  #saude  #cozinhafacil  #cozinhafit  #cozinhasaudavel  #receitinhasautfit  #autfit  #paodequeijofakeautfit  #cozinhafit  #receitasfaceis  #receitasfitness  #receitassaudaveis  #comendosaudavel  #dobem  #gymlife  #gym  #fit  #fitness  #healthlife  #saudavel  #semneura  #saude 
Depois dos cursos de confeitaria que fiz ao longo do ano, hoje fiz um curso com receitas lowcarb. Adorei! Nada de gordice rsrs Estas eu posso consumir, já que sigo uma dieta lowcarb. O nutricionista agradece rsrs #lowcarb #dietalowcarb #receitaslowcarb #fit #comidasaudavel
Depois dos cursos de confeitaria que fiz ao longo do ano, hoje fiz um curso com receitas lowcarb. Adorei! Nada de gordice rsrs Estas eu posso consumir, já que sigo uma dieta lowcarb. O nutricionista agradece rsrs #lowcarb  #dietalowcarb  #receitaslowcarb  #fit  #comidasaudavel 
Petisco de grão de bico
Deixo o grão de bico de molho de um dia para o outro e depois cozinho numa panela. Coloco no forno, ligo o grill e deixo assar até ficar crocante. Temperei com azeite, páprica doce, páprica defumada, páprica picante, orégano e sal.😘😘😘😘😘
Petisco de grão de bico Deixo o grão de bico de molho de um dia para o outro e depois cozinho numa panela. Coloco no forno, ligo o grill e deixo assar até ficar crocante. Temperei com azeite, páprica doce, páprica defumada, páprica picante, orégano e sal.😘😘😘😘😘
Hoje foi dia de lasanha de abobrinha, minha especialidade...até quem não gosta muito de legumes, aprova. 😊😋 #cozinhaterapia #cozinhaterapiafit #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbcwb #comidasaudavel #receitafit #receitaslowcarb #lasanhadeabobrinha #vidasaudavel
E pra quem queria a receita do PÃOZINHO DE ABÓBORA, o vídeo já está no meu canal!!!
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Procuro fazer meus vídeos somente com receitas práticas e fáceis, de forma objetiva e sem enrolação, pá-pum! 😜
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Corre lá e não deixa de se inscrever no canal!!!! O link do canal está na bio daqui do insta!
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Ahhh! Se fizer o pãozinho, me marca que vou adorar ver!!! 😍 .
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E pra quem queria a receita do PÃOZINHO DE ABÓBORA, o vídeo já está no meu canal!!! . Procuro fazer meus vídeos somente com receitas práticas e fáceis, de forma objetiva e sem enrolação, pá-pum! 😜 . Corre lá e não deixa de se inscrever no canal!!!! O link do canal está na bio daqui do insta! . Ahhh! Se fizer o pãozinho, me marca que vou adorar ver!!! 😍 . #lowcarb  #lowcarbbrasil  #comidasaudavel  #receitas  #receitaslowcarb  #lowcarbhighfat  #lchfbrasil  #lowcarblifestyle  #rblowcarb  #lowcarbdiet 
Almocinho delis no @restaurante_alecrim_ 🍃 Muita saladinha de legumes e verduras, quiche de espinafre low carb e franguinho ao molho de laranja 🍊 Como eu amo esse lugar... 💕 #vibesnaturebas
Almocinho delis no @restaurante_alecrim_ 🍃 Muita saladinha de legumes e verduras, quiche de espinafre low carb e franguinho ao molho de laranja 🍊 Como eu amo esse lugar... 💕 #vibesnaturebas 
Então, antes de ir viajar eu não era do doce.. só me atraia na tpm. Depois de 16 dias comendo carboidratos o dia todo, está me dando várias compulsões e sendo difícil voltar a vida regradinha.. Hoje estava louca por doce e resolvi fazer essa receitinha (tinha uma salva, mas sempre invento algo) ......... Brownie low carb

1 xic de farinha de amêndoas 
3 ovos
100g choco 70%
50g de manteiga
1 colher de chá de bicarbonato de sódio 
Adoçante culinário em pó
1 colher de chá de essência de baunilha
Nozes trituradas 
Derreter o chocolate com a manteiga. Separar as claras das gemas e bater as claras em neve (na receita q vi não pedia isso, fiz pra ficar mais aerado, mas deve ficar bom sem tb). Misturar o chocolate derretido com a farinha, as gemas, bicarbonato, adoçante (eu coloquei só uma colher de sopa cheia, quem gosta de doce põe mais, a receita mandava 200g, mas gosto do amarguinho do choco) e a baunilha. Juntar essa mistura com as claras em neve e as nozes trituradas. Levar ao forno pré-aquecido (com fogo baixo). Não contei o tempo, mas quando a casa ficar com um cheio espetacular de chocolate, está pronto (uns 15-20 minutos). Façam!!! Fica muitoooo bom!! Crocantezinho por fora e fofinho por dentro #brownielowcarb #browniefit #receitaslowcarb
Então, antes de ir viajar eu não era do doce.. só me atraia na tpm. Depois de 16 dias comendo carboidratos o dia todo, está me dando várias compulsões e sendo difícil voltar a vida regradinha.. Hoje estava louca por doce e resolvi fazer essa receitinha (tinha uma salva, mas sempre invento algo) ......... Brownie low carb 1 xic de farinha de amêndoas 3 ovos 100g choco 70% 50g de manteiga 1 colher de chá de bicarbonato de sódio Adoçante culinário em pó 1 colher de chá de essência de baunilha Nozes trituradas Derreter o chocolate com a manteiga. Separar as claras das gemas e bater as claras em neve (na receita q vi não pedia isso, fiz pra ficar mais aerado, mas deve ficar bom sem tb). Misturar o chocolate derretido com a farinha, as gemas, bicarbonato, adoçante (eu coloquei só uma colher de sopa cheia, quem gosta de doce põe mais, a receita mandava 200g, mas gosto do amarguinho do choco) e a baunilha. Juntar essa mistura com as claras em neve e as nozes trituradas. Levar ao forno pré-aquecido (com fogo baixo). Não contei o tempo, mas quando a casa ficar com um cheio espetacular de chocolate, está pronto (uns 15-20 minutos). Façam!!! Fica muitoooo bom!! Crocantezinho por fora e fofinho por dentro #brownielowcarb  #browniefit  #receitaslowcarb 
Só 200 ml do açaí fit gourmet que vem com raspas de coco natural, raspas de limão siciliano e de gengibre, sem xarope. Gente... Estou me sentindo tão disciplinada por ter escolhido a porção de só 200 ml rsrsrs. Pra quem é de SSA (não ganhando NADA por isso): no @shoppingbuscavida , na praça de alimentação @acaifitgourmet #gostei #soudessas #acai #açaí #acaifit #acaigourmet
Só 200 ml do açaí fit gourmet que vem com raspas de coco natural, raspas de limão siciliano e de gengibre, sem xarope. Gente... Estou me sentindo tão disciplinada por ter escolhido a porção de só 200 ml rsrsrs. Pra quem é de SSA (não ganhando NADA por isso): no @shoppingbuscavida , na praça de alimentação @acaifitgourmet #gostei  #soudessas  #acai  #açaí  #acaifit  #acaigourmet 
Receitinha... Pão Lowcarb com Farinha de Berinjela

1 xícara (chá)  de Farinha de berinjela 
1 xícara (chá)  de gergelim moído 
1 xícara (chá)  de água 
4 ovos inteiros batidos
1 colher (sobtemesa) rasa de sal
1 colher (sopa) de fermento em pó -  Misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Colocar em uma forma de silicone - Levar ao forno 200° por + ou - 25 minutos.

#paolowcarb #receitaslowcarb # estilodevida  #comidadeverdade
Receitinha... Pão Lowcarb com Farinha de Berinjela 1 xícara (chá) de Farinha de berinjela 1 xícara (chá) de gergelim moído 1 xícara (chá) de água 4 ovos inteiros batidos 1 colher (sobtemesa) rasa de sal 1 colher (sopa) de fermento em pó - Misturar todos os ingredientes até formar uma massa homogênea. - Colocar em uma forma de silicone - Levar ao forno 200° por + ou - 25 minutos. #paolowcarb  #receitaslowcarb  # estilodevida #comidadeverdade