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#regime medias

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#breakfast 
4 sp / 30g de fitness / 1 bout de gâteau pas bon 🤮 / un #thé ✌🏻 J’ai encore mal à ma dent je peux tjr pas manger dessus 😭😭 #bonnejournée #haveaniceday  #weightwatchers #mangersain #regime #regimeuse #eat #eatclean #healthyfood #health #healthylifestyle #maigrir #perdredupoids #kilosentrop #motivation #resolution
Coucou mes petits ♡
Bon Mercredi 😄
Comment allez vous aujourd'hui ?
On prend les mêmes et on recommence !!!!
🍴petit déjeuner 🍴
 Café 🍵 + eau citronné 🍋 +  1/2 pamplemousse ♡
#mameilleureversion
#thelivechallenge #arsenecoach #reequilibragealimentaire #fit #fitfam #cardio #regime #nopainnogains #healthy #healthyfoods
Direction 🚄 Paris Ⓜ go la salle ou je retrouve le coach aujourd'hui 🔥👊
Belle journée 💋
1/24/2018
P 130g F 21g C 94g
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🍙Mealtimes 食事時間
①10h ②12h ③14h30 ④17h30 ⑤20h .
🍚Meals 食事内容
①Oatmeal 40g egg white 200g
②Broccoli 120g Salmon 80g
③Asparagus 100g  Broccoli 120g Chicken brest 80g egg white 40g
④Oatmeal 40g Chicken brest 120g
⑤Protein bar (oh yeah one)
.
⛹️‍♀️Gym
Morning-Cross trainer 40min
Evening-Leg day
.
✏️
早朝有酸素が3時間ずれ込んだため、食事時間もズレズレ。
頻回食って、1回の食事量が少ないので、食べ終わった後は「もっと、もっと!」って脳みそから司令が出されるんだけど、不思議と30分もすると収まる。平日は仕事場にいるから誘惑ないけど、休日はこの30分間がすごく長く感じる。
ああ、太る能力あるな〜と毎週末、己の食欲と戦っています。
#mealprep #macronutriments #regime #dieta #myfitnesspal 
#PFC #減量期 #ダイエッターさんとつながりたい#Miharuさん飯
1/24/2018 P 130g F 21g C 94g . 🍙Mealtimes 食事時間 ①10h ②12h ③14h30 ④17h30 ⑤20h . 🍚Meals 食事内容 ①Oatmeal 40g egg white 200g ②Broccoli 120g Salmon 80g ③Asparagus 100g Broccoli 120g Chicken brest 80g egg white 40g ④Oatmeal 40g Chicken brest 120g ⑤Protein bar (oh yeah one) . ⛹️‍♀️Gym Morning-Cross trainer 40min Evening-Leg day . ✏️ 早朝有酸素が3時間ずれ込んだため、食事時間もズレズレ。 頻回食って、1回の食事量が少ないので、食べ終わった後は「もっと、もっと!」って脳みそから司令が出されるんだけど、不思議と30分もすると収まる。平日は仕事場にいるから誘惑ないけど、休日はこの30分間がすごく長く感じる。 ああ、太る能力あるな〜と毎週末、己の食欲と戦っています。 #mealprep  #macronutriments  #regime  #dieta  #myfitnesspal   #PFC  #減量期  #ダイエッターさんとつながりたい #Miharuさん飯 
Obsessions ✨ Random fact: I started using Dior Addict Lip Glow since high school and I still carry it around with me all the time! @diormakeup #MustHaves
Obsessions ✨ Random fact: I started using Dior Addict Lip Glow since high school and I still carry it around with me all the time! @diormakeup #MustHaves 
Nada melhor que uma atividade física para extravasar as emoções! #bomdemais
Nada melhor que uma atividade física para extravasar as emoções! #bomdemais 
@deciem got me feeling all glowy and fab, even as a fresh-faced bb ✨💓🙏
°
°
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#selfie #awkwardarm #deciem #theordinaryskincare #theordinary #obsessed #foureyes #specs #babybangs #itme #freshface #nomakeup #natural #rare #serum #fixingmyskin #skincare #regime #goodskin #naturalbeauty #beautyinspo
🐳 5@ 😜
#popotinha 😂 #dieta #regime #fitness 😯😨😅 #sqn ✌
Je suis désolé mais j'aime trop la bouffe. Faut que je vous montre ma passion pour les kilos en trop.. Bon c'est pas vraiment ma passion, mais c'est la seule excuse que j'ai pour expliqué mon amour profond pour la nourriture ! 😍

#potn #picture #picofthenight #teaminsomnia #filter #clerendon #nourriture #regime #notnow #after
There have been a few days during my prep for my comp that I haven’t reached my goal of drinking an entire gallon of water😞I had some time on my hands today and literally went in and set a reminder to take 10 gulps of the gallon of water every hour for 10 hours. You should try it too if you’re also struggling to consume more water 💦 #determination #fitnesstraining #pump #quads #bodybuildingmotivation #instafam #instadaily #fitspo #regime #compete #gains #muscle #akron #akronpersonaltrainer #fitgirl #npcbikini #coaching #macros #cardio #program #personaltrainer #healthcoach #ripped #fitgirls #goals #commit #npccompetitor
There have been a few days during my prep for my comp that I haven’t reached my goal of drinking an entire gallon of water😞I had some time on my hands today and literally went in and set a reminder to take 10 gulps of the gallon of water every hour for 10 hours. You should try it too if you’re also struggling to consume more water 💦 #determination  #fitnesstraining  #pump  #quads  #bodybuildingmotivation  #instafam  #instadaily  #fitspo  #regime  #compete  #gains  #muscle  #akron  #akronpersonaltrainer  #fitgirl  #npcbikini  #coaching  #macros  #cardio  #program  #personaltrainer  #healthcoach  #ripped  #fitgirls  #goals  #commit  #npccompetitor 
#VOCÊ sabe a diferença de #dieta para #regime???? 🤔🤔🤔 Fique atento e não confunda as 2 formas #alimentares
👌🏻Prático! Fácil! Delicioso🌟🌟🌟🌟Receitinha do meu Beijinho de Coco Low Carb - Proteico com Espetacular Whey Protein Delicius (excelente para receitinhas) @bodyaction.matogrosso Um sabor indescritível! .
Maravilhosa opção pra não sair da dieta e saciar a vontade de comer doce.
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•1 Sachê de Whey Protein Delicius de Baunilha @bodyaction.matogrosso •1 Colher de sopa de Farinha de Coco sem açúcar, sem lactose e sem Gluten
•Leite de coco sem açúcar e lactose até dar liga, por aos poucos.
•Misturar tudo e finalizar salpicando coco ralado sem açúcar por cima.
•Se quiser geladinho é só por na geladeira e depois me convide para comer! 😍😋
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#receitinha #receitafit #beijinhodecocofit #fitness #docefit #fitneza #sobremesa #sobrmesafit #dieta #regime #shape #secar
👌🏻Prático! Fácil! Delicioso🌟🌟🌟🌟Receitinha do meu Beijinho de Coco Low Carb - Proteico com Espetacular Whey Protein Delicius (excelente para receitinhas) @bodyaction.matogrosso Um sabor indescritível! . Maravilhosa opção pra não sair da dieta e saciar a vontade de comer doce. . . •1 Sachê de Whey Protein Delicius de Baunilha @bodyaction.matogrosso •1 Colher de sopa de Farinha de Coco sem açúcar, sem lactose e sem Gluten •Leite de coco sem açúcar e lactose até dar liga, por aos poucos. •Misturar tudo e finalizar salpicando coco ralado sem açúcar por cima. •Se quiser geladinho é só por na geladeira e depois me convide para comer! 😍😋 . . #receitinha  #receitafit  #beijinhodecocofit  #fitness  #docefit  #fitneza  #sobremesa  #sobrmesafit  #dieta  #regime  #shape  #secar 
Eu so quero sol , piscina , e alguém para amar ! #boy #boybra #br #brasil #boybrasil #gay #gayhot #gayday #happynewyear #happy #gayusa #gaylove #solteiro #barba #barbudo #gaysp #gayhot #pool #fire #poolparty #piscina #regime #fitness #sunga #gay
J’ai la chance d’avoir un travail ou je peux manger des repas relativement équilibrés (Grace au self du lycée) mais je me demandais comment on fait pour gérer les repas ou la nourriture au boulot après l’opération ? Et aussi les collègues ? Les miens sont au courant de ce que je veux faire ils l’acceptent et me soutiennent lais j’attends de voir ce que ça donnera quand ils me verront picorer mes repas quand on mangera ensemble .. Des avis ? Des conseils ? 
#sleeve #girls #sleevegirl #sleevegastrectomie #sleevegastrectomy #chirurgiebariatrique #bariatric #salad #healthy #green #fit #saladgirl #tomato #mozzarella #chicken #perfect #food #healthyfood #good #health #shape #inshape #soshape #diet #regime #pertedepoids #body #corps
J’ai la chance d’avoir un travail ou je peux manger des repas relativement équilibrés (Grace au self du lycée) mais je me demandais comment on fait pour gérer les repas ou la nourriture au boulot après l’opération ? Et aussi les collègues ? Les miens sont au courant de ce que je veux faire ils l’acceptent et me soutiennent lais j’attends de voir ce que ça donnera quand ils me verront picorer mes repas quand on mangera ensemble .. Des avis ? Des conseils ? #sleeve  #girls  #sleevegirl  #sleevegastrectomie  #sleevegastrectomy  #chirurgiebariatrique  #bariatric  #salad  #healthy  #green  #fit  #saladgirl  #tomato  #mozzarella  #chicken  #perfect  #food  #healthyfood  #good  #health  #shape  #inshape  #soshape  #diet  #regime  #pertedepoids  #body  #corps 
Hier j'ai donné mon premier training pour la bedaine de mon chum. J'ai heureusement eu le temps de finir mon circuit first. Je lui ait donné du la course en interval et du rower. Il a de petites courbatures. Donc j'ai assez bien jugé ses limites. C'est bien de s'entraîner tout les deux. 😋😋😋#regime #healthyfood #healthy #regimeuse #pertedepoids #reequilibragealimentaire #motivation  #diet #weightloss #instafood #mangersain #fit #nutrition #fitfam #food #nopainnogain #regimeuses #fitgirl #maigrir #mincir #sport  #regimental #onlacherien #exercices #fitness #bouger
Hier j'ai donné mon premier training pour la bedaine de mon chum. J'ai heureusement eu le temps de finir mon circuit first. Je lui ait donné du la course en interval et du rower. Il a de petites courbatures. Donc j'ai assez bien jugé ses limites. C'est bien de s'entraîner tout les deux. 😋😋😋#regime  #healthyfood  #healthy  #regimeuse  #pertedepoids  #reequilibragealimentaire  #motivation  #diet  #weightloss  #instafood  #mangersain  #fit  #nutrition  #fitfam  #food  #nopainnogain  #regimeuses  #fitgirl  #maigrir  #mincir  #sport  #regimental  #onlacherien  #exercices  #fitness  #bouger 
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A @neiadias27 motiva várias pessoas que desejam mudar os hábitos, ela emagreceu fazendo reeducação alimentar e atividade física. Lá no ig dela você encontra dicas de treinos, alimentação, rotina e muito mais!
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These organic chamomile little beauties just got crushed and added to my test batch of homemade face scrub. #excitingthingstocome
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No @lowcarb_receitasfit você encontra receitas fáceis e saudáveis para sua dieta.
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Faz Low Carb ou procura Receitas Saudáveis?
Então veja esta e muitas outras receitas em...
👇🏽👇🏽👇🏽
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@so_receitasfit_faceis 🥞
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Un coucou hyper tardif en ce deuxième jour qui est vu l’heure même le troisième. Mais la journée a été rude niveau boulot 🤯. Du coup petit récap niveau repas.  Petit déjeuner : des blancs d’œufs avec des waza à la confiture de fraise et mon thé.
Ma collation du matin la même à chaque fois.  À midi : semoule avec légumes et un steak. Petit fromage de chèvre et yaourt 0%. Dîner : salade avec de la dinde et un reste de pâtes carbo de ce week-end pour pas jeter. C’est pas le top niveau diet mais j’ai essayé de limiter ma portion comparé à d’habitude.  Et le principal que je ne grignote pas entre les repas, c’est une première victoire, moi l’accro à la bouffe.  Je vis au jour le jour ce régime, rééquilibre alimentaire et me dit que chaque jour sans excès et craquage est un jour réussi et à rayer.  J’espère que pour vous tout vas bien.  Une belle nuit à vous ✨. xxx S.  #jour2 #regime #regimeuse #instaregimeuse #perdredupoids #pertedepoids #perdre_35kilos_en_2018 #challenge2018 #motivation #diet #mieuxmanger #viesaine
Un coucou hyper tardif en ce deuxième jour qui est vu l’heure même le troisième. Mais la journée a été rude niveau boulot 🤯. Du coup petit récap niveau repas. Petit déjeuner : des blancs d’œufs avec des waza à la confiture de fraise et mon thé. Ma collation du matin la même à chaque fois. À midi : semoule avec légumes et un steak. Petit fromage de chèvre et yaourt 0%. Dîner : salade avec de la dinde et un reste de pâtes carbo de ce week-end pour pas jeter. C’est pas le top niveau diet mais j’ai essayé de limiter ma portion comparé à d’habitude. Et le principal que je ne grignote pas entre les repas, c’est une première victoire, moi l’accro à la bouffe. Je vis au jour le jour ce régime, rééquilibre alimentaire et me dit que chaque jour sans excès et craquage est un jour réussi et à rayer. J’espère que pour vous tout vas bien. Une belle nuit à vous ✨. xxx S. #jour2  #regime  #regimeuse  #instaregimeuse  #perdredupoids  #pertedepoids  #perdre_35kilos_en_2018  #challenge2018  #motivation  #diet  #mieuxmanger  #viesaine 
Все чаще думаю о том, что может ну его нафиг и ничего не менять в жизни? Ведь только - только все наладила и все ок стало? Но нет. Неа. Вот вообще никак. Со мной это не так работает🤗 Это скучно и просто. Да, я через месяца полтора уже взвою, что "мне трудно, а я же девочка, яйца мне не идут" и прочее, но! Это же мечта! Моя! Самая из детства! Так что нужно делать. Сжать зубы и ползти 🐍 Лёля я или где? (Только близкие поймут😂) Зато в старости, мне будет, что вспомнить) Или будет повод загустить, если что-то забуду 😉Так что делаем жизнь! Создаём воспоминания! #novosibirsk #nsk #beauty #sport #fitness #sportnutrition #regime #diet #losingweight #happy #love #tattoo #newlife #family #lashmaker #нск #новосибирск #красота #спорт #фитнес #режим #диета #худеемвместе #новаяжизнь #счастлива #семья #любовь #тату
Все чаще думаю о том, что может ну его нафиг и ничего не менять в жизни? Ведь только - только все наладила и все ок стало? Но нет. Неа. Вот вообще никак. Со мной это не так работает🤗 Это скучно и просто. Да, я через месяца полтора уже взвою, что "мне трудно, а я же девочка, яйца мне не идут" и прочее, но! Это же мечта! Моя! Самая из детства! Так что нужно делать. Сжать зубы и ползти 🐍 Лёля я или где? (Только близкие поймут😂) Зато в старости, мне будет, что вспомнить) Или будет повод загустить, если что-то забуду 😉Так что делаем жизнь! Создаём воспоминания! #novosibirsk  #nsk  #beauty  #sport  #fitness  #sportnutrition  #regime  #diet  #losingweight  #happy  #love  #tattoo  #newlife  #family  #lashmaker  #нск  #новосибирск  #красота  #спорт  #фитнес  #режим  #диета  #худеемвместе  #новаяжизнь  #счастлива  #семья  #любовь  #тату 
Pulinho do #pelé , mais um dia que deu certo. #corrida #paz #tranquilidade  #dieta #regime e to voltando a ser quem eu era. #projetosomalia
En général, je n’aime pas me faire des repas compliqués. Ceci était la préparation du lunch du lendemain. Manger sainement, avoir des buts, implique des choix et une discipline. La recette du succès pour ma part c’est des repas le plus simple possible. Il y a en général seulement les cheatday ou je me permet de cuisiner de façon un peu plus élaborée 😛 Ici, Poulet, œuf, légumes, avocat pour ma source de gras . ❤️💚
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En général, je n’aime pas me faire des repas compliqués. Ceci était la préparation du lunch du lendemain. Manger sainement, avoir des buts, implique des choix et une discipline. La recette du succès pour ma part c’est des repas le plus simple possible. Il y a en général seulement les cheatday ou je me permet de cuisiner de façon un peu plus élaborée 😛 Ici, Poulet, œuf, légumes, avocat pour ma source de gras . ❤️💚 - - - - #regimeuse  #regime  #regimesain  #maigrir  #dietfood  #reorganisationalimentaire  #healthyfood  #lightfood  #lowfatdiet  #instaregime  #foodoftheday  #runnerfood  #fitfoodie  #fitnessfood  #fitfood  #fitdiet  #foodprep  #bienmanger  #mangersain  #mangersanté  #cleaneats  #eatclean  #eatgoodfeelgood  #fuelyourbody  #qcblogger  #qceats  #avocado  #eggs  #lunchideas 
Este não é unânime!! 😁 eu amo, meu marido odeia, e vcs?? 💚 e olhem o tanto de benefícios!!! www.vemficarseguro.com
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Um produto com 95% de aceitação...
Com proposta de quase 100% de aprovação... Isso é #Marita !!! .
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🍏 Plan alimentaire complet et simple à utiliser ! J'explique en directe sur ma page à 20h30 ce soir comment l'utiliser et comment vous le procurer ! @VeroTcoach #planalimentaire #regime #bienmanger #perdredupoids #nutrition #enforme #objectifsante #objectifsantekv
Shape du soir.. après 4 semaines... les kg s envolent mais doucement... bon si c est durable tant mieux !
Go pyjama pour ma nuit ! Bonne nuit ! Moi elle va être top car demain matin je taf tranquille à la maison 😊
#tbc #topbodychallenge #tbcfamily #topbodychallengeuse #cellublue #liveyourpassion #sefaireplaisir #outcellulite #soniatlev #beauty #effort #maigrirensemble #magrir #regime #regimeuse #huilesessentielles #changerdevision #motivation #lacherprise #confianceensoi #pyjama
Shape du soir.. après 4 semaines... les kg s envolent mais doucement... bon si c est durable tant mieux ! Go pyjama pour ma nuit ! Bonne nuit ! Moi elle va être top car demain matin je taf tranquille à la maison 😊 #tbc  #topbodychallenge  #tbcfamily  #topbodychallengeuse  #cellublue  #liveyourpassion  #sefaireplaisir  #outcellulite  #soniatlev  #beauty  #effort  #maigrirensemble  #magrir  #regime  #regimeuse  #huilesessentielles  #changerdevision  #motivation  #lacherprise  #confianceensoi  #pyjama 
Many people they only see the result of a training man, but those who has no experience and i was one of them. Fitness life style is very difficult, worst feelings are when you have to prepare a special food, to calculate your calories, protain and fat for every single day. BUT whats even worst is when you see chocolate, sweets that you wishe to have but you cant.
My thaught is if you have  a disipline and you can apply this 2 rules than you are a hero.
#gymshark66 
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Many people they only see the result of a training man, but those who has no experience and i was one of them. Fitness life style is very difficult, worst feelings are when you have to prepare a special food, to calculate your calories, protain and fat for every single day. BUT whats even worst is when you see chocolate, sweets that you wishe to have but you cant. My thaught is if you have a disipline and you can apply this 2 rules than you are a hero. #gymshark66  #gymshark #fitnessmotivation #fitnessmotivation #sport #sportmotivation #love #workout #motivation #gym #gymmotivation #hardworkout #transformation #training #model #style #nike #healthyfood #healthylifestyle #diä #regime #6packsabs #dream #life #adidas #dortmund #deutschland #gainz #gymtime 
Travaillé aujourd'hui : 
Elliptique, Triceps, épaules, abducteurs, adducteurs, ischio.

Et le soir une très bonne soupe maison carotte,poireaux, pomme de terre et un yaourt blanc sans sucre 
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Travaillé aujourd'hui : Elliptique, Triceps, épaules, abducteurs, adducteurs, ischio. Et le soir une très bonne soupe maison carotte,poireaux, pomme de terre et un yaourt blanc sans sucre ____________________________________________ #fit  #fitness  #fitfam  #me  #sport  #weightloss #weightlossjourney  #muscu  #musculation  #instagood  #picoftheday  #instadaily  #santé  #motivation  #diet  #regime  #perdredupoids  #teamshape #grenoble  #transformation  #goal  #fitfrench #basicfitfr 
LUNDI 22 JANVIER 2018

Toute petite séance ce soir, elle sera complétée avec demain || Cardio ||
Elliptique 
20'
201 cal

Ergomètre
10'
115 cal || Muscu ||
Papillon 
3x15  17kg

Câble crossover 
Curl 3x15 _15kg

Tirage menton cable crossover 
3x15 _15kg

Leg press 
3x15. 79 kg 🔥Extension mollets à la leg press
3x15. 61kg || Gainage ||
Gainage abdominal
1'05''
26''
36'' Gainage chaise
1'

Touchés de talons 
x20/côté

Crunch
X30

Ce soir c'est soupe maison !

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LUNDI 22 JANVIER 2018 Toute petite séance ce soir, elle sera complétée avec demain || Cardio || Elliptique 20' 201 cal Ergomètre 10' 115 cal || Muscu || Papillon 3x15 17kg Câble crossover Curl 3x15 _15kg Tirage menton cable crossover 3x15 _15kg Leg press 3x15. 79 kg 🔥Extension mollets à la leg press 3x15. 61kg || Gainage || Gainage abdominal 1'05'' 26'' 36'' Gainage chaise 1' Touchés de talons x20/côté Crunch X30 Ce soir c'est soupe maison ! ______________________________________ #fit  #fitness  #fitfam  #me  #sport  #weightloss #weightlossjourney  #muscu  #musculation  #instagood  #picoftheday  #instadaily  #santé  #motivation  #diet  #regime  #perdredupoids  #teamshape #grenoble  #transformation  #goal  #fitfrench #basicfitfr