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▫💕 Coucou la #team 😀😻🦄 ✔ Vous allez-bien ? ✔ Premier jour de vacances, hier soir un bon #cheatmeal 👌🍣 & j'ai enfin bien dormi (merci le rosé 😂) ✔ Ce matin je squatte devant la TV, bon là faut que je me motive, je dois préparer mon départ pour voir ma petite famille 😁😍 ✔ J'en profite également pour faire une journée #detox, après le cheat d'hier soir hihi mais surtout que ça fait 3 semaines que j'ai arrêté de fumer, donc je veux éliminer le maximum de toxines 💯 ✔ Allez zouuu c'est parti pour un brin de ménage puis faire les niveaux de ma voiture 😉 ➰▫➰ Quoi de prévu pour vous ?? #bonnejournee des poutous 😘😘😘 #vacances #repos #sushis #food #instafood #moissanstabac #teammoissanstabac #teamshape #insta #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitreality #abs #abdos #muscu #cardio #renfo #fitgirl #fitfam #fitmotivation #girlfitness #healthylifestyle #healthylife #teamtbc
▫💕 Coucou la #team  😀😻🦄 ✔ Vous allez-bien ? ✔ Premier jour de vacances, hier soir un bon #cheatmeal  👌🍣 & j'ai enfin bien dormi (merci le rosé 😂) ✔ Ce matin je squatte devant la TV, bon là faut que je me motive, je dois préparer mon départ pour voir ma petite famille 😁😍 ✔ J'en profite également pour faire une journée #detox , après le cheat d'hier soir hihi mais surtout que ça fait 3 semaines que j'ai arrêté de fumer, donc je veux éliminer le maximum de toxines 💯 ✔ Allez zouuu c'est parti pour un brin de ménage puis faire les niveaux de ma voiture 😉 ➰▫➰ Quoi de prévu pour vous ?? #bonnejournee  des poutous 😘😘😘 #vacances  #repos  #sushis  #food  #instafood  #moissanstabac  #teammoissanstabac  #teamshape  #insta  #fitness  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #fitreality  #abs  #abdos  #muscu  #cardio  #renfo  #fitgirl  #fitfam  #fitmotivation  #girlfitness  #healthylifestyle  #healthylife  #teamtbc 
🏋🏼‍♀️Elle pique cette 3ème séance de la semaine du #cfstrongsexyhiit 🔥🔥!!
Vous le voyez que je suis toute 💦💦? 😂
Les 3 renfos sont faits, contrat rempli pour cette semaine ✅! Allé dernière journée de boulot avant un weekend bien mérité et pas trop chargé ouf 😅.
Bon vendredi IG 😘.
#fitgirlinmindsooninbody #CFStrongSexy #strongandsexy #methode #fitgirl #fitfam #fitbody #muscu #renfo #gym #ventreplat #cuisses #fessiers #affiner #fitnessgirl #glutes #booty #fitness #instafit #fitfrenchies #teamshape #musculation #renforcementmusculaire #teamfit #healthybody #workout #BeYou #trytobefit #cfstrongsexygirl
🏋🏼‍♀️Elle pique cette 3ème séance de la semaine du #cfstrongsexyhiit  🔥🔥!! Vous le voyez que je suis toute 💦💦? 😂 Les 3 renfos sont faits, contrat rempli pour cette semaine ✅! Allé dernière journée de boulot avant un weekend bien mérité et pas trop chargé ouf 😅. Bon vendredi IG 😘. #fitgirlinmindsooninbody  #CFStrongSexy  #strongandsexy  #methode  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #muscu  #renfo  #gym  #ventreplat  #cuisses  #fessiers  #affiner  #fitnessgirl  #glutes  #booty  #fitness  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #musculation  #renforcementmusculaire  #teamfit  #healthybody  #workout  #BeYou  #trytobefit  #cfstrongsexygirl 
⏰V e n d r e d i⏰
Je me suis rendue compte que je n avais pas posté vendredi dernier 🤔
Bon... de toute facon depuis presque 3 semaines sans sport c'est au point mort 🐌
Je me sens ramolir à vitesse grand V par contre mon reflet dans le miroir ne me terrorise pas (plus🤔) Mais c'est vrai que j'en peu plus psychologiquement de le voir ce 69...
Je suis toujours la Chrononutrition, du moins j'essaye, mais les petits dej passent à la trape😶 et je m'octroie du grignotage devant la tele (c'est mal 🚫) Mais je me dis qu'apres tout, jai perdu tout ca SANS REGIME SANS FRUSTRATION ET SANS PRODUITS MIRACLES (🌱💩) et pour preuve, la fille ronde que j'ai toujours été garde un IMC correct et une taille de pantalon dans lesquels je me sens BELLE, ça c est deja pas mal!
On verra quand mon bebe rebel me laissera me remettre au renforcement musculaire, parceque oui sous les fringues ya du boulot pour revenir à 2 ans en arriere 😌 Et oui je suis frustree, oui j'ai envie d'en chier, de suer 😔
#pesee #vendredi #jourdepesee #kilosdegrossesse #postpartum #1an #stabilisation #chrononutrition #autostabilisation #ecoutersoncorps #appreciercequelona #saimer #pourmieuxaimerlesautres #sport #pause #frustration #enviedenchier #reprise #renfo #tbc #topbodychallengeuse #muscle #maman #mum #fitmum #mumof2 #beberebel #microsieste #durdur
⏰V e n d r e d i⏰ Je me suis rendue compte que je n avais pas posté vendredi dernier 🤔 Bon... de toute facon depuis presque 3 semaines sans sport c'est au point mort 🐌 Je me sens ramolir à vitesse grand V par contre mon reflet dans le miroir ne me terrorise pas (plus🤔) Mais c'est vrai que j'en peu plus psychologiquement de le voir ce 69... Je suis toujours la Chrononutrition, du moins j'essaye, mais les petits dej passent à la trape😶 et je m'octroie du grignotage devant la tele (c'est mal 🚫) Mais je me dis qu'apres tout, jai perdu tout ca SANS REGIME SANS FRUSTRATION ET SANS PRODUITS MIRACLES (🌱💩) et pour preuve, la fille ronde que j'ai toujours été garde un IMC correct et une taille de pantalon dans lesquels je me sens BELLE, ça c est deja pas mal! On verra quand mon bebe rebel me laissera me remettre au renforcement musculaire, parceque oui sous les fringues ya du boulot pour revenir à 2 ans en arriere 😌 Et oui je suis frustree, oui j'ai envie d'en chier, de suer 😔 #pesee  #vendredi  #jourdepesee  #kilosdegrossesse  #postpartum  #1an  #stabilisation  #chrononutrition  #autostabilisation  #ecoutersoncorps  #appreciercequelona  #saimer  #pourmieuxaimerlesautres  #sport  #pause  #frustration  #enviedenchier  #reprise  #renfo  #tbc  #topbodychallengeuse  #muscle  #maman  #mum  #fitmum  #mumof2  #beberebel  #microsieste  #durdur 
Renforcement musculaire full body sous forme de Amrap pour Ikram !!!😉👍 Temps prédéfinis : 30min 
Tour effectué: 10

#coachsportif #headcoach #personaltrainer #preparationphysique
#lifecoach #lifecoaching #WOD #renfo #fullbody #muscu #gym #fitness #crossfit #crossfitlifestyle #fitnesslifestyle #fit #fitfam #fitgirl #fitgirlcode  #crosstraining #trainingday #training #hardwork #hardworker #amrap #motivation #determination #nopainogain 👏👏👏
Renforcement musculaire full body sous forme de Amrap pour Ikram !!!😉👍 Temps prédéfinis : 30min Tour effectué: 10 #coachsportif  #headcoach  #personaltrainer  #preparationphysique  #lifecoach  #lifecoaching  #WOD  #renfo  #fullbody  #muscu  #gym  #fitness  #crossfit  #crossfitlifestyle  #fitnesslifestyle  #fit  #fitfam  #fitgirl  #fitgirlcode  #crosstraining  #trainingday  #training  #hardwork  #hardworker  #amrap  #motivation  #determination  #nopainogain  👏👏👏
2ème renforcement de la semaine validée, contre 3 en temps normal. Quand je pense que @fizzup_fr m'a octroyé le badge de < championne du rythme >, je ne le mérite pas vraiment ces temps ci.😂
Sinon, je termine un livre commencé durant l'été que je ne peux que vous conseiller. <à la verticale de soi>, une très belle plume qui vous emmène avec elle sur ses/ces sommets et vous apprend à quel point il est bon de vivre ses rêves voire de ses rêves plutôt que de s'y réfugier. Merci m'dame Bodet pour cette leçon de vie. 👍👏
#renfo #fizzup #fizzuppro #escalade
2ème renforcement de la semaine validée, contre 3 en temps normal. Quand je pense que @fizzup_fr m'a octroyé le badge de < championne du rythme >, je ne le mérite pas vraiment ces temps ci.😂 Sinon, je termine un livre commencé durant l'été que je ne peux que vous conseiller. <à la verticale de soi>, une très belle plume qui vous emmène avec elle sur ses/ces sommets et vous apprend à quel point il est bon de vivre ses rêves voire de ses rêves plutôt que de s'y réfugier. Merci m'dame Bodet pour cette leçon de vie. 👍👏 #renfo  #fizzup  #fizzuppro  #escalade 
🙈oups... gros craquage du matin, même si j'y pense depuis un moment 😂. Après avoir testé presque tous les programmes @cfstrongsexy (dont un est en cours et je suis en retard à la salle 😅), ça faisait un moment que je me tâtais pour essayer l'un des coaching alimentaires de @davidcostacoach. Et la promo du #blackfriday a fini de me convaincre! Autant il y a souvent des promos sur les ebooks (c'est pour ça que je les aient tous, si ça vous intéresse -20% aujourd'hui 😉), autant sur les coachings c'est plus rare et moi ce qu'il me faut clairement c'est un cadrage de mon alimentation 😉.
Donc voilà y'a plus qu'à remplir le très précis et très complet formulaire initial (je n'en attendais pas moins de toi coach 😉), sûrement demain matin tranquillou et c'est parti pour une nouvelle aventure 😊! Des habituées dans les #cfstrongsexygirl pour me raconter ce qui m'attends 😅? Bon en attendant ce qui m'attends c'est une séance de HIIT 😂😉.
À toute et profitez des promos 😘.
#CFStrongSexy #strongandsexy #methode #fitgirl #fitfam #fitbody #muscu #renfo #gym #ventreplat #cuisses #fessiers #affiner #fitnessgirl #glutes #booty #fitness #instafit #fitfrenchies #teamshape #musculation #renforcementmusculaire #teamfit #healthybody #workout #BeYou #trytobefit
🙈oups... gros craquage du matin, même si j'y pense depuis un moment 😂. Après avoir testé presque tous les programmes @cfstrongsexy (dont un est en cours et je suis en retard à la salle 😅), ça faisait un moment que je me tâtais pour essayer l'un des coaching alimentaires de @davidcostacoach. Et la promo du #blackfriday  a fini de me convaincre! Autant il y a souvent des promos sur les ebooks (c'est pour ça que je les aient tous, si ça vous intéresse -20% aujourd'hui 😉), autant sur les coachings c'est plus rare et moi ce qu'il me faut clairement c'est un cadrage de mon alimentation 😉. Donc voilà y'a plus qu'à remplir le très précis et très complet formulaire initial (je n'en attendais pas moins de toi coach 😉), sûrement demain matin tranquillou et c'est parti pour une nouvelle aventure 😊! Des habituées dans les #cfstrongsexygirl  pour me raconter ce qui m'attends 😅? Bon en attendant ce qui m'attends c'est une séance de HIIT 😂😉. À toute et profitez des promos 😘. #CFStrongSexy  #strongandsexy  #methode  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #muscu  #renfo  #gym  #ventreplat  #cuisses  #fessiers  #affiner  #fitnessgirl  #glutes  #booty  #fitness  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #musculation  #renforcementmusculaire  #teamfit  #healthybody  #workout  #BeYou  #trytobefit 
R.E.N.F.O
J'préfère encore montrer ma tête pas coiffée que ma tête sortant de la séance de ce soir additionnée des 50 burpees quotidiens (j'en ai même fait 10 de + car me suis embrouillée dans les comptes 😅)
Bref, on était que 8 au 2ieme cours mais on a bien bossé !
▪Par 3 : 1 en gainage chaise, le 2ieme part faire 10 pompes, 10 abdos, prend la place du 3ième qui est en gainage coudes. Le 3ième part faire 10 squats avec un disque bras tendus, 10 burpees et prend la place du 1er en gainage chaise ... et ainsi de suite pendant 12 min !
▪finish : tabata sprints
(et donc mes burpees en rentrant ...)
I'm dead 😱
.
#sport #instasport #renfo #taïso #renforcementmusculaire #musculation #prépaphysique #circuittraining #wod #workout #abdos #squats #burpees #gainage #pompes #fit #fitmum #tabata
#têtepascoiffée #cheveuxenpétard #cheveux #hair
R.E.N.F.O J'préfère encore montrer ma tête pas coiffée que ma tête sortant de la séance de ce soir additionnée des 50 burpees quotidiens (j'en ai même fait 10 de + car me suis embrouillée dans les comptes 😅) Bref, on était que 8 au 2ieme cours mais on a bien bossé ! ▪Par 3 : 1 en gainage chaise, le 2ieme part faire 10 pompes, 10 abdos, prend la place du 3ième qui est en gainage coudes. Le 3ième part faire 10 squats avec un disque bras tendus, 10 burpees et prend la place du 1er en gainage chaise ... et ainsi de suite pendant 12 min ! ▪finish : tabata sprints (et donc mes burpees en rentrant ...) I'm dead 😱 . #sport  #instasport  #renfo  #taïso  #renforcementmusculaire  #musculation  #prépaphysique  #circuittraining  #wod  #workout  #abdos  #squats  #burpees  #gainage  #pompes  #fit  #fitmum  #tabata  #têtepascoiffée  #cheveuxenpétard  #cheveux  #hair 
Ce soir seance de sport !! 💪💪
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30 minutes de cardio avec 20 minutes de vélo elliptique et 10 minutes d'escaliers. C'est la premiere fois que je fais autant de temps à l'escalier, j'ai crus mourir 💦
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Enchainé d'une séance jambes !!
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#sport#cardio#renfo#renforcementmusculaire#basicfit#basicfitfr#teamshape#teamfitcats
AMIS DU JEUDI SOIR ! BONSOOOOOIR !

Une belle photo de famille ce soir pour notre session du Jeudi ! Un événement en petit comité avec 80 copains et toujours le même plaisir de vous retrouver ! 
Des sourires, de la sueur et beaucoup de bonheur ! Voilà comment peut se résumer notre soirée tous ensemble ! 
Vous êtes toujours aussi canons ! A dimanche !
😍

#couriralyon #teamcal #communauté #gratuite #runeatofficiel #running #run #runner #runneuse #courseapied #training #workout #renfo #fit #fitfam #10km #semimarathon #marathon #instafit #instarun #instalyon #lyon #runlyon #onlylyon #blogolyon #monlyon #igerslyon #spodelyon #parcdelatetedor
AMIS DU JEUDI SOIR ! BONSOOOOOIR ! Une belle photo de famille ce soir pour notre session du Jeudi ! Un événement en petit comité avec 80 copains et toujours le même plaisir de vous retrouver ! Des sourires, de la sueur et beaucoup de bonheur ! Voilà comment peut se résumer notre soirée tous ensemble ! Vous êtes toujours aussi canons ! A dimanche ! 😍 #couriralyon  #teamcal  #communauté  #gratuite  #runeatofficiel  #running  #run  #runner  #runneuse  #courseapied  #training  #workout  #renfo  #fit  #fitfam  #10km  #semimarathon  #marathon  #instafit  #instarun  #instalyon  #lyon  #runlyon  #onlylyon  #blogolyon  #monlyon  #igerslyon  #spodelyon  #parcdelatetedor 
Vous voulez faire une activité sportive mais seul/e vous avez du mal à vous motiver ? Faites votre sport en cours collectif ! Convivial, encadré et cela vous permettra d'être régulier dans vos entrainements 😉 Pour ma part, j'ai choisi des cours de GDM = gymnastique dynamique militaire, 2x par semaine qui permet de travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire 💪💪 Une discipline vraiment complète ! 💙  Je vous posterai la semaine prochaine quelques exercices que l'on retrouve en GDM 🙂

#GDM #cardio #renfo #musculation #fitness #motivation #90bodychallenge #coachingonline #savoie #chautagne
Vous voulez faire une activité sportive mais seul/e vous avez du mal à vous motiver ? Faites votre sport en cours collectif ! Convivial, encadré et cela vous permettra d'être régulier dans vos entrainements 😉 Pour ma part, j'ai choisi des cours de GDM = gymnastique dynamique militaire, 2x par semaine qui permet de travailler à la fois le cardio et le renforcement musculaire 💪💪 Une discipline vraiment complète ! 💙 Je vous posterai la semaine prochaine quelques exercices que l'on retrouve en GDM 🙂 #GDM  #cardio  #renfo  #musculation  #fitness  #motivation  #90bodychallenge  #coachingonline  #savoie  #chautagne 
Mon dernier entraînement avec mes cops 👯‍♂️
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Depuis je suis partie en Suisse mais je reviens m’entraîner demain 🙌🏼 #crossfit #renfo
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Tu pourras suivre le cours de demain sur ma story @gni.fit ou sur snap sur gnipop
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Mon dernier entraînement avec mes cops 👯‍♂️ . . Depuis je suis partie en Suisse mais je reviens m’entraîner demain 🙌🏼 #crossfit  #renfo  . . Tu pourras suivre le cours de demain sur ma story @gni.fit ou sur snap sur gnipop . 💋
▫⛦ Helloooowww la #team 🦄😻😊 ➿ Comment allez-vous today ? Moi extrêmement bien ! ➿ Séance plus que géniale ; des courbatures de la veille, du coup j'ai refais une séance #legday avec des bonnes séries d'abdos également 💪 ➿ Ça y est en vacances (un peu plus tôt que prévu haha), donc petite séance manucure (oui en tant qu'infirmière je n'ai pas le droit de mettre de vernis, j'avais même oublié comment ça se mettait 😂), puis apérooooo & ensuite j'ai prévu un bon petit plateau de #sushis devant la TV 🍣 La belle vie quoi 🤗 ➿ Ça fait 23 jours que j'ai arrêté de fumer ; bon j'avoue, j'assume, j'en ai fumé 3 entre deux, mais en vrai, je ne me suis pas régalée donc je me sens capable de fumer de temps à autre sans reprendre. J'ai racheté du liquide pour la vapote & on diminue le dosage !! Je suis ravie, sur la bonne voie, j'ai confiance 💯

#training #abs #abdos #muscu #renfo #teamshape #fitness #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitmotivation #fitreality #fitnessgirl #fit #fitfam #girlfit #teammoissanstabac #moissanstabac #healthylifestyle #healthy #insta #instafit #instadiet #diet #motived #determined #nopainnogain
▫⛦ Helloooowww la #team  🦄😻😊 ➿ Comment allez-vous today ? Moi extrêmement bien ! ➿ Séance plus que géniale ; des courbatures de la veille, du coup j'ai refais une séance #legday  avec des bonnes séries d'abdos également 💪 ➿ Ça y est en vacances (un peu plus tôt que prévu haha), donc petite séance manucure (oui en tant qu'infirmière je n'ai pas le droit de mettre de vernis, j'avais même oublié comment ça se mettait 😂), puis apérooooo & ensuite j'ai prévu un bon petit plateau de #sushis  devant la TV 🍣 La belle vie quoi 🤗 ➿ Ça fait 23 jours que j'ai arrêté de fumer ; bon j'avoue, j'assume, j'en ai fumé 3 entre deux, mais en vrai, je ne me suis pas régalée donc je me sens capable de fumer de temps à autre sans reprendre. J'ai racheté du liquide pour la vapote & on diminue le dosage !! Je suis ravie, sur la bonne voie, j'ai confiance 💯 #training  #abs  #abdos  #muscu  #renfo  #teamshape  #fitness  #fitnesslife  #fitnesslifestyle  #fitnessaddict  #fitmotivation  #fitreality  #fitnessgirl  #fit  #fitfam  #girlfit  #teammoissanstabac  #moissanstabac  #healthylifestyle  #healthy  #insta  #instafit  #instadiet  #diet  #motived  #determined  #nopainnogain 
Un peu de renfo épaules ça me fais pas de mal car les HSPU ne sont pas encore mes amis 😅 EMOM 8' 1 shoulder press / 3 push press #crossfit #crossfitlife #crossfitgirl #crossfitfam #crossfitathlete #crossfitter #athlete #crossfitvallisaurea #cfvatoujoursplus #crossfitlife #renfo #epaules #shoulder #nikepro #shoulderpress #pushpress #skill #workneverstop #mylife #passion #ink #inkgirl #girlwithtatoos @bornprimitive
Renfooooo! Pour avoir des p'tits muscles 😊😁
#renfo #renforcementmusculaire #abdo #burpees #pompes #situps #squats
Après ma séance de #sport 💪 rien de tel qu'un #wrap fait maison 😋 c'est #frais, c'est #bio, c'est #bon !!!
Après ma séance de #sport  💪 rien de tel qu'un #wrap  fait maison 😋 c'est #frais , c'est #bio , c'est #bon  !!!
JOUR DES MENSURATIONS : comme tous les jeudis, c'est le moment de faire le bilan de la semaine de rééquilibrage alimentaire 😉
*
Pourquoi un jeudi ? Parce que j'ai commencé mon programme de remise en forme (rééquilibrage alimentaire et sport) un jeudi 😊
*
Quel bilan pour la semaine 21 ?
✔centimètres : je n'ai pas bougé (ni perdu ni pris)
✔kilos : je ne me suis pas pesée car j'attends d'avoir pour Noël une vraie balance digne de ce nom (et pas la balance dont se servait mon père pour peser les pommes de terre 😁😂 parce que le système se détraque donc niveau précision on repassera !)
*
Bref, je suis plutôt satisfaite, je crois avoir réussi à doser l'équilibre entre apport calorique journalier et séances de sport pour me stabiliser sur le long terme tout en continuant ce mode de vie ☺
*
Mon objectif est donc de rester telle quelle pour l'instant niveau poids et mensurations, mais de prendre du muscle pour avoir une silhouette bien ferme 💪
*
Je ferai peut-être une sèche au bout d'un moment si je le juge nécessaire 😄
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En tout cas, je continue sur cette voie qui fonctionne plutôt bien pour moi 😋 et vous donne RV la semaine prochaine pour faire le bilan de la semaine 22 😉
*
Et de votre côté, vous faites un suivi ? 🤔
#bilan #suivialimentaire #suivisportif #jeveuxmefiter #onsemotive #onycroit #courage #rééquilibragealimentaire #regimeuse #regime #mangersain #healthylifestyle #healthyfood #fitfam #diete #fitness #fitnessgirl #fit #training #workout #bbg #healthy #jogging #courseàpied #footing #running #cardio #renfo #musculationdébutante #muscu
JOUR DES MENSURATIONS : comme tous les jeudis, c'est le moment de faire le bilan de la semaine de rééquilibrage alimentaire 😉 * Pourquoi un jeudi ? Parce que j'ai commencé mon programme de remise en forme (rééquilibrage alimentaire et sport) un jeudi 😊 * Quel bilan pour la semaine 21 ? ✔centimètres : je n'ai pas bougé (ni perdu ni pris) ✔kilos : je ne me suis pas pesée car j'attends d'avoir pour Noël une vraie balance digne de ce nom (et pas la balance dont se servait mon père pour peser les pommes de terre 😁😂 parce que le système se détraque donc niveau précision on repassera !) * Bref, je suis plutôt satisfaite, je crois avoir réussi à doser l'équilibre entre apport calorique journalier et séances de sport pour me stabiliser sur le long terme tout en continuant ce mode de vie ☺ * Mon objectif est donc de rester telle quelle pour l'instant niveau poids et mensurations, mais de prendre du muscle pour avoir une silhouette bien ferme 💪 * Je ferai peut-être une sèche au bout d'un moment si je le juge nécessaire 😄 * En tout cas, je continue sur cette voie qui fonctionne plutôt bien pour moi 😋 et vous donne RV la semaine prochaine pour faire le bilan de la semaine 22 😉 * Et de votre côté, vous faites un suivi ? 🤔 #bilan  #suivialimentaire  #suivisportif  #jeveuxmefiter  #onsemotive  #onycroit  #courage  #rééquilibragealimentaire  #regimeuse  #regime  #mangersain  #healthylifestyle  #healthyfood  #fitfam  #diete  #fitness  #fitnessgirl  #fit  #training  #workout  #bbg  #healthy  #jogging  #courseàpied  #footing  #running  #cardio  #renfo  #musculationdébutante  #muscu 
Cours de Pilates/CAF/Strong by Zumba/pause dej/ Stretching! 💪🍑🍫🙏 Autant dire que demain je n aurais pas besoin de faire la séance 3 W4 du TBC1!
#tbc1 #tbc#topbodychallenge #renfo#renforcementmusculaire #cardio#pilates#strongbyzumba#CAF#stretching#run#running#runneuse
Motivation 👊👊 10km de vélo d'appartement sur résistance 8 la plus dur et autant de transpiration 😂😰 pfff j'ai plus de fesses, de cuisses mais un bien fou 😅 et vous votre séance ? 
#sportaddict #sportathome #motivation #nopainnogain #mizuno #mizunorunning #veloappartement #cardio #waverider20 #healthy #renforcementmusculaire #renfo
Séance de renforcement de ce matin : 
Cuisses avec la machine (17,5kg) : 4x15 reps 
5mn de montée d'escaliers marches 2 par 2 
Abdos : 5x20 reps 
Machine pour la culotte de cheval : 70 reps 
Donkey kick : 5x20 reps de chaque côté 
Ab bikes : 150 reps 
Lying side kick : 4x20 reps de chaque côté 
Gainage : 1mn 
Abdos : 40 reps 
Boat : 1mn
Torso incline (1,5kg) 5mn
Abdos : 30 reps 
Bras avec la machine (17,5kg) : 4x15 reps 
Corde à sauter : 2mn 
#sport #training  #sportive #run #running #runneuse #looseweight #motivation #maigrir #abs #abdos #renfo #renforcementmusculaire #renforcement #tbc #tbcgirl #topbodychallenge #fitness #fit #fitgirl
Séance de renforcement de ce matin : Cuisses avec la machine (17,5kg) : 4x15 reps 5mn de montée d'escaliers marches 2 par 2 Abdos : 5x20 reps Machine pour la culotte de cheval : 70 reps Donkey kick : 5x20 reps de chaque côté Ab bikes : 150 reps Lying side kick : 4x20 reps de chaque côté Gainage : 1mn Abdos : 40 reps Boat : 1mn Torso incline (1,5kg) 5mn Abdos : 30 reps Bras avec la machine (17,5kg) : 4x15 reps Corde à sauter : 2mn #sport  #training  #sportive  #run  #running  #runneuse  #looseweight  #motivation  #maigrir  #abs  #abdos  #renfo  #renforcementmusculaire  #renforcement  #tbc  #tbcgirl  #topbodychallenge  #fitness  #fit  #fitgirl 
Quand la motivation n’est pas au rendez-vous,
Quand la flemme pointe son nez,
Quand la fatigue t’accable dès le réveil,
Quand le moral fait le timide...
Sors ton tapis. Sors tes haltères. Et malgré la fatigue, malgré la flemme, malgré le petit moral, défoule toi 30 minutes. 30 petites minutes. Sous le regard somnolent de ton animal préféré. 🐶 😌
Petite pointe d’énergie dans une semaine un peu morne. Ça fait du bien. 🙂
#activre #dubndiducrew #dubndidugirls #fitness #gainage #fitnessgirl #golden #goldenretriever #instadog #cute #running #run #runninggirl #girlslove2run #muscu #musculation #instarun #igrunneuses #instarunfrance #renfo #training #squat #abdos
Quand la motivation n’est pas au rendez-vous, Quand la flemme pointe son nez, Quand la fatigue t’accable dès le réveil, Quand le moral fait le timide... Sors ton tapis. Sors tes haltères. Et malgré la fatigue, malgré la flemme, malgré le petit moral, défoule toi 30 minutes. 30 petites minutes. Sous le regard somnolent de ton animal préféré. 🐶 😌 Petite pointe d’énergie dans une semaine un peu morne. Ça fait du bien. 🙂 #activre  #dubndiducrew  #dubndidugirls  #fitness  #gainage  #fitnessgirl  #golden  #goldenretriever  #instadog  #cute  #running  #run  #runninggirl  #girlslove2run  #muscu  #musculation  #instarun  #igrunneuses  #instarunfrance  #renfo  #training  #squat  #abdos 
Encore une séance ce matin avant le dernier jour de taf de ma série 💪🏽💪🏽💪🏽
#fitness #sport #cardio #renfo #muscu #musculation #booty #quadri #ischios #biceps #triceps #objectifs #nerienlacher #bodypositive #corpsharmonieux #ww #wbg #ventreplat
On revoit l'organisation du jour , je devais aller à la salle, mais c'est sans compter sur le petit virus qui cours en ce moment qui a décidé de venir chez ma pitchoune , 39 de fièvre,  donc pas d'école pour elle. 
Bien au chaud sous le plaid et devant son DVD du moment.. J'en profite pour faire une séance courte mais intense. Un bon hiit suivi d'une séance d'étirement. 
Maintenant c'est cocooning avec elle ❤ 
Bonne journée à vous.
On revoit l'organisation du jour , je devais aller à la salle, mais c'est sans compter sur le petit virus qui cours en ce moment qui a décidé de venir chez ma pitchoune , 39 de fièvre, donc pas d'école pour elle. Bien au chaud sous le plaid et devant son DVD du moment.. J'en profite pour faire une séance courte mais intense. Un bon hiit suivi d'une séance d'étirement. Maintenant c'est cocooning avec elle ❤ Bonne journée à vous.
Peut être pas une journée extraordinaire mais une séance bien marrante. Merci @tomy.el.toro  #strong #beatyesterday #pucforever #renfo #nopainnogain #motivation #training #fitspo #fitstagram #fitgirl #healthychoices #ppg
Renforcement musculaire fullbody hier, nous espérons que vous n'avez pas trop de courbatures ⁉️😈
Et comme il faut persévérer pour arriver à ses fins, on remet ça demain soir à 20h30 avec 1h de Krav puis 1h de cardio-boxing 💥😉
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#kbct #kravmaga #krav #selfdefense #martialarts #tactique #agression #fight #combat #learntofight #offensive #training #renfo #fullbody #association #club #iledefrance #crosstraining 
#trainhard #preseverance #motivation #determination
Renforcement musculaire fullbody hier, nous espérons que vous n'avez pas trop de courbatures ⁉️😈 Et comme il faut persévérer pour arriver à ses fins, on remet ça demain soir à 20h30 avec 1h de Krav puis 1h de cardio-boxing 💥😉 . #kbct  #kravmaga  #krav  #selfdefense  #martialarts  #tactique  #agression  #fight  #combat  #learntofight  #offensive  #training  #renfo  #fullbody  #association  #club  #iledefrance  #crosstraining  #trainhard  #preseverance  #motivation  #determination 
Séance circuit Abdos ready pour ce midi 😉
Quand tu tiens un objectif, fonce 💪
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#fitness #training #abs #absworkout#crunch #teamfit #fitfam #fitgirl #strong #fitnessaddict #circuittraining #corporate #motivation #determination #renfo #bodyfit #bodysculpt #planche #sixpack #programmebyginiecoaching
Ce matin encore un petit déjeuner fruité et vitaminé. J'apprend à écouter mon corps et sa fait deux jours qu'il me réclamer des petit déjeuner léger et plein de vitamine. La saison de noël commence et autant vous dire que j'ai besoin d'énergie et de force. 
Je vous souhaite une bonne journée 😘

#sport #run #training #musculation #renfo#nopain#nogain #determination #petitdejeuner #repriseenmain #évolution #bolvitaminé #bordeauxmaville#work #commerce #vente #jouets
Ce matin encore un petit déjeuner fruité et vitaminé. J'apprend à écouter mon corps et sa fait deux jours qu'il me réclamer des petit déjeuner léger et plein de vitamine. La saison de noël commence et autant vous dire que j'ai besoin d'énergie et de force. Je vous souhaite une bonne journée 😘 #sport  #run  #training  #musculation  #renfo #nopain #nogain  #determination  #petitdejeuner  #repriseenmain  #évolution  #bolvitaminé  #bordeauxmaville #work  #commerce  #vente  #jouets 
Home fitness 💪💻 😉

#tbc #alamaison  #devantlatele
En direct du vestiaire 🙈 après un cours de Cross Training au top ! 👍 🏁
Merci à notre super prof @sound_of_body qui nous a fait travailler notre souplesse mais aussi la force 💪car le premier developpe l'autre 😉. #aftersport #salledesport #igparis #endirectduvestiaire  #womenstrong #cardiotraining #renfo #crosstraining
Évaluation niveau 11 @fizzup_fr ✔️ avec 85% de progression 💪🏼 suivie du challenge "la surprise du coach" 🔥 j'ai renoué avec les burpees et les montain climbers 💦 ça faisait longtemps 🙈
.
De quoi décompresser en fin de journée ✌🏼et éliminer (en partie) le pain au chocolat du goûter 🙄😂
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#sport #motivation #workout #FIZZUP #fizzupyourlife #teamfizzup #renfo #renforcementmusculaire #abs #burpees #moveyour🍑 #healthylifestyle #reequilibragealimentaire #traininghard #fitness #fitfam #fitfamily #instafit #nevergiveup #ultraboost
Évaluation niveau 11 @fizzup_fr ✔️ avec 85% de progression 💪🏼 suivie du challenge "la surprise du coach" 🔥 j'ai renoué avec les burpees et les montain climbers 💦 ça faisait longtemps 🙈 . De quoi décompresser en fin de journée ✌🏼et éliminer (en partie) le pain au chocolat du goûter 🙄😂 . #sport  #motivation  #workout  #FIZZUP  #fizzupyourlife  #teamfizzup  #renfo  #renforcementmusculaire  #abs  #burpees  #moveyour 🍑 #healthylifestyle  #reequilibragealimentaire  #traininghard  #fitness  #fitfam  #fitfamily  #instafit  #nevergiveup  #ultraboost 
Ce soir c'était pas facile! Séance fessiers et jambes avec @sissymua ::
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Heute Abend, es war nicht einfach ! Training Hintern mit @sissymua 🍏🍏🍏
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#biendansmonslip #bodypositive #bodyshape #mercredi #seancedusoir #renfo #fessiers #bas4 #teamshape ##teamshapeevolution #jujufitcats #teamgallice #teamfitcats #fitgirl #fitness #moncorpsestmoi #levraisport
On dirait qu’il y en a une qui a du boulot ce soir 😜 22 novembre et les coaching en extérieur sont encore possible... #personaltrainer #coaching #renfo #wod #burpees #bougetonboule #ilovemyjob
♣Very Good Day ♣
Training de 50 min😬 : 
full body 😥💦 + abdos & fessiers 💥🔥
Je vous laisse, mes courbatures m'attendent 😅✌
#fit #fitfam #fitness #fitgirl #workout #training #sport #renfo #renforcement #renfomusculaire #muscu #musculation #fullbody #abdos #fessiers #orangebleue
Déjà mercredi ! 😊
Ça y est la moitié de la semaine est passée !! Je sais pas pour vous mais pour moi c'est passé hyper vite. Aujourd'hui, le programme était forum des stages donc entretiens et rdv avec une conseillère en image. Je sais pas si j'aurais un stage mais en tout cas j'ai beaucoup appris donc c'est ce que je retiendrais de ma journée. 👔👚
~~~
#bepositiv #student #stage #recherchedestage #studentslife #conseil #image #entretien #sport #renfo #fizzup #sportsgirl #petitsbonheurs #happiness #jemereinvente
Déjà mercredi ! 😊 Ça y est la moitié de la semaine est passée !! Je sais pas pour vous mais pour moi c'est passé hyper vite. Aujourd'hui, le programme était forum des stages donc entretiens et rdv avec une conseillère en image. Je sais pas si j'aurais un stage mais en tout cas j'ai beaucoup appris donc c'est ce que je retiendrais de ma journée. 👔👚 ~~~ #bepositiv  #student  #stage  #recherchedestage  #studentslife  #conseil  #image  #entretien  #sport  #renfo  #fizzup  #sportsgirl  #petitsbonheurs  #happiness  #jemereinvente 
⚖ TROUVER SON ÉQUILIBRE ⚖

Un équilibre encore pas facile à trouver pour moi... Le mois de novembre s'annonçait chargé et il l'est tellement ! Beaucoup de moments magiques mais aussi pas mal de fatigue, suivie des petits virus et soucis de santé dû au froid... ❄
Mais je ne lâche rien, malgré la rareté de mes posts et insta story ! 💪☺ Mon rythme devrait bientôt revenir à la normale, je vais essayer d'en profiter pour partager à nouveau avec vous ! 🙄
À très vite mes supers anges 😘✌ #fitlife #healthylife #healthylifestyle #abdos #abs #training #fitness #fitnessaddict #muscu #sportaddict #renfo #musculation #shape #trainhard #teamelofit #teammotiv #nike
⚖ TROUVER SON ÉQUILIBRE ⚖ Un équilibre encore pas facile à trouver pour moi... Le mois de novembre s'annonçait chargé et il l'est tellement ! Beaucoup de moments magiques mais aussi pas mal de fatigue, suivie des petits virus et soucis de santé dû au froid... ❄ Mais je ne lâche rien, malgré la rareté de mes posts et insta story ! 💪☺ Mon rythme devrait bientôt revenir à la normale, je vais essayer d'en profiter pour partager à nouveau avec vous ! 🙄 À très vite mes supers anges 😘✌ #fitlife  #healthylife  #healthylifestyle  #abdos  #abs  #training  #fitness  #fitnessaddict  #muscu  #sportaddict  #renfo  #musculation  #shape  #trainhard  #teamelofit  #teammotiv  #nike 
#Repost @laureleen_run (@get_repost)
・・・
Hello ✌️ ce matin Big pancakes 😃 Speculoos, chocolat 🍫 kaki, fruits de la passion figues et un sachet @good4u_france un délice mon bide va exploser 🙊 je vais faire une séance de renfo et une séance de vélo d'appartement 👊

#sportaddict#sportathome #healthy #healthyfood #eatclean #breakfast#breaktime #bigpancakes #kaki #fruitdelapassion #figues #good4u #petitdejeuner #running #runlille #renforcementmusculaire #renfo
#Repost  @laureleen_run (@get_repost) ・・・ Hello ✌️ ce matin Big pancakes 😃 Speculoos, chocolat 🍫 kaki, fruits de la passion figues et un sachet @good4u_france un délice mon bide va exploser 🙊 je vais faire une séance de renfo et une séance de vélo d'appartement 👊 #sportaddict #sportathome  #healthy  #healthyfood  #eatclean  #breakfast #breaktime  #bigpancakes  #kaki  #fruitdelapassion  #figues  #good4u  #petitdejeuner  #running  #runlille  #renforcementmusculaire  #renfo 
On ne lâche rien.Toujours plus,toujours plus haut!Gros training pour l'équipe!!Bien joué à tous!!!💪🏽💪🏽💪🏽👌🏽🔥
#training #boxe #cardio #cardioboxing #renfo #muscle #technique #sport #fit #fitness #fitnessbody #body #ultimatebody #bodyfit #work #hardwork #hardtraining #trainingday #nopainnogain #nevergiveup #theckcoaching #theckfightfit #thexp #XP #sportsways
@the_ck_fight_fit 
@the_ck_coaching
On ne lâche rien.Toujours plus,toujours plus haut!Gros training pour l'équipe!!Bien joué à tous!!!💪🏽💪🏽💪🏽👌🏽🔥
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@the_ck_fight_fit 
@sports_ways
Envie de tester le yoga ou encore le pilates chez vous ? C'est possible avec @myqeeofficiel et leur plateforme de cours en ligne ! 
Le petit plus ? 14 jours de test gratuit !
Plus d'infos sur le blog (lien dans ma bio)
Bonne journée 🙏
Envie de tester le yoga ou encore le pilates chez vous ? C'est possible avec @myqeeofficiel et leur plateforme de cours en ligne ! Le petit plus ? 14 jours de test gratuit ! Plus d'infos sur le blog (lien dans ma bio) Bonne journée 🙏
Stage de cross-training au KBCT 💥
Le Cross training ou entraînement croisé vous permettra  augmenter rapidement votre condition physique générale  grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti 🏋🏼‍♀️💪🏻⏱ Et groupe c'est toujours plus motivant 👊🏻
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🔜 Le prochain stage aura lieu le dimanche 10 décembre, venez nombreux !
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#KBCT #kravmaga #krav #selfdefense #martialarts #tactique #agression #fight #combat #learntofight #offensive #training #renfo #association #club #iledefrance #stage #crosstraining #preparationphysique #motivation #training #savethedate
Stage de cross-training au KBCT 💥 Le Cross training ou entraînement croisé vous permettra augmenter rapidement votre condition physique générale grâce aux différents exercices effectués dans un temps imparti 🏋🏼‍♀️💪🏻⏱ Et groupe c'est toujours plus motivant 👊🏻 . 🔜 Le prochain stage aura lieu le dimanche 10 décembre, venez nombreux ! . #KBCT  #kravmaga  #krav  #selfdefense  #martialarts  #tactique  #agression  #fight  #combat  #learntofight  #offensive  #training  #renfo  #association  #club  #iledefrance  #stage  #crosstraining  #preparationphysique  #motivation  #training  #savethedate 
[ Sport ] 
Renforcement musculaire du jeudi, cible abdos et fessier aïe aïe aïe 😂💪 Demain si tout vas bien ça sera inscription dans la nouvelle salle et séance trampoline suivi de step 😁💪
#sport #renfo #renforcementmusculaire #polar #polarm400 #polarflow #nike #abdos #fessiers #motivation #fitness #fitnessmotivation
Merci de me faire vivre ce rêve et cette belle histoire qui dure depuis déjà 3 ans mes Zumbers.😍😍😍 Je n'ai jamais été aussi épanouie que depuis ces quelques mois... mais là ce soir je dois dire que c'est encore plus !
Merci pour votre determination, votre envie de vous défoncer à chacun des cours et votre fun !
De plus en plus nombreux les AquaZeneurs 😘. C'est top ! 
Du Burst à 200 % 👏👏👏👌👍
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#fitness #zumba #zumbaburst #zin #zumbawear #instructor #zumbalove #caf #aquazena #sevestre #ilovemyjob #coach #cardio #renfo #fitpassion #determination #motivation #bodysculpt #merci #dreamisreality
Merci de me faire vivre ce rêve et cette belle histoire qui dure depuis déjà 3 ans mes Zumbers.😍😍😍 Je n'ai jamais été aussi épanouie que depuis ces quelques mois... mais là ce soir je dois dire que c'est encore plus ! Merci pour votre determination, votre envie de vous défoncer à chacun des cours et votre fun ! De plus en plus nombreux les AquaZeneurs 😘. C'est top ! Du Burst à 200 % 👏👏👏👌👍 ____________________________________________________ #fitness  #zumba  #zumbaburst  #zin  #zumbawear  #instructor  #zumbalove  #caf  #aquazena  #sevestre  #ilovemyjob  #coach  #cardio  #renfo  #fitpassion  #determination  #motivation  #bodysculpt  #merci  #dreamisreality 
Séance @fizzup_fr pour se vider la tête après une réflexion poussée sur un Excel au boulot... 🤔 💹 🖥
Renfo + cardio pour se faire du bien. 28' concentrée sur mon corps et mes sensations. 🙏 Centrée sur moi-même et non sur les dossiers et les chiffres! 😀 💪🏋
Soirée studieuse devant #jeunesseshitlériennes. L'exemple de l'utilisation des enfants pour une idéologie de mort 😢 💀 
#instasport #instamuscu #fizzuppro #fizzupgirl #fitness #renforcementmusculaire #renfo #muscu #musculation #motivation #squat #pushup #fitfam #fitfrenchies #histoire #stupeur
Séance @fizzup_fr pour se vider la tête après une réflexion poussée sur un Excel au boulot... 🤔 💹 🖥 Renfo + cardio pour se faire du bien. 28' concentrée sur mon corps et mes sensations. 🙏 Centrée sur moi-même et non sur les dossiers et les chiffres! 😀 💪🏋 Soirée studieuse devant #jeunesseshitlériennes . L'exemple de l'utilisation des enfants pour une idéologie de mort 😢 💀 #instasport  #instamuscu  #fizzuppro  #fizzupgirl  #fitness  #renforcementmusculaire  #renfo  #muscu  #musculation  #motivation  #squat  #pushup  #fitfam  #fitfrenchies  #histoire  #stupeur 
On va faire une petite ⏸ pour quelques jours. 
On profite de l'occasion d'une escapade en amoureux pour faire un petit reset du corps.
Entre le dos bloqué - merci le boulot... et les douleurs aux tibias, ça ne fera pas de mal 🤕 .
📸 @factory_life @northernspiritcf Kettlebell OHS 🤙💕
#bebehaltero #halterophilie #weightlifting #kettlebell #crossfit #renfo #muscu #fitgirl #instafit #crossfitfrance #northernspirit #crossfiteuse #overheadsquat #girlswholift #girlswithmuscles #motivation #restday #france #montpellier #picodtheday #stronger #squat #haltero #couple #vacances #fitcouple
On va faire une petite ⏸ pour quelques jours. On profite de l'occasion d'une escapade en amoureux pour faire un petit reset du corps. Entre le dos bloqué - merci le boulot... et les douleurs aux tibias, ça ne fera pas de mal 🤕 . 📸 @factory_life @northernspiritcf Kettlebell OHS 🤙💕 #bebehaltero  #halterophilie  #weightlifting  #kettlebell  #crossfit  #renfo  #muscu  #fitgirl  #instafit  #crossfitfrance  #northernspirit  #crossfiteuse  #overheadsquat  #girlswholift  #girlswithmuscles  #motivation  #restday  #france  #montpellier  #picodtheday  #stronger  #squat  #haltero  #couple  #vacances  #fitcouple 
Rien n'est impossible! Il suffit de croire en ses rêves et savoir patienter... 😉☕️💙 Douce soirée IG!✨
#mantradusoir #mrwonderful #dreams #fashioncup #cute #lifestyle #fashiongirl #fitgirl #bloggirl #fashionfitblogger #fitlover #fitaddict #cardiofit #renfo #plankchallenge #goodevening
Farpaitement ! 😂😂😂 Grosse séance #abdos et #gainage ce soir, ça brûle sous la graisse 😜 dur de faire du sport sans bosser avec les genoux... plus que 2 semaines, pfiouuuu c’est long 😭😤 #motivée #onlacherien #nevergiveup #musculation #fitness #renfo #teamtbc #teamsbt #teamfbp #cfstrongsexy #rfcmarseille
🏋🏼‍♀️Aujourd'hui, après une journée de boulot éprouvante, j'avais grand hâte d'arriver chez @bodytec15 pour me renforcée mais aussi pour passer un bon moment avec la dream team du centre et pour me vider la tête. Ça va piquer fort c'est sur car non contente de refaire une séance de MihaBodytech, j'ai enchaîné sur une demi-heure de vacustep, ou comment finir rincée mais heureuse 😅 ça se voit sur la photo que j'en ai ch***? 🤣
Vraiment une super double-séance, une bulle d'oxygène dans une semaine de boulot terriblement chargée et stressante. Heureusement qu'il y a le sport pour décompresser 😉 et en parlant de pression, elle rigole pas cette machine infernale sur la pression, je sens que je vais avoir du mal à marcher et monter les escaliers demain 🤣. En tout cas c'est sur j'ai bien bossé aujourd'hui, maintenant je n'ai qu'une hâte: poser ma tête sur l'oreiller, on parie que je m'endors en moins d'une minute 😴?
@carorunlife j'ai hâte que tu reviennes 😉😘.
Bonne nuit IG 😘.
#vacufit #mihabodytec #fitgirl #fitfam #fitbody #muscu #renfo #gym #ventreplat #cuisses #fessiers #affiner #fitnessgirl #fitness #instafit #fitfrenchies #teamshape #musculation #renforcementmusculaire #teamfit #healthybody #workout #BeYou #trytobefit
🏋🏼‍♀️Aujourd'hui, après une journée de boulot éprouvante, j'avais grand hâte d'arriver chez @bodytec15 pour me renforcée mais aussi pour passer un bon moment avec la dream team du centre et pour me vider la tête. Ça va piquer fort c'est sur car non contente de refaire une séance de MihaBodytech, j'ai enchaîné sur une demi-heure de vacustep, ou comment finir rincée mais heureuse 😅 ça se voit sur la photo que j'en ai ch***? 🤣 Vraiment une super double-séance, une bulle d'oxygène dans une semaine de boulot terriblement chargée et stressante. Heureusement qu'il y a le sport pour décompresser 😉 et en parlant de pression, elle rigole pas cette machine infernale sur la pression, je sens que je vais avoir du mal à marcher et monter les escaliers demain 🤣. En tout cas c'est sur j'ai bien bossé aujourd'hui, maintenant je n'ai qu'une hâte: poser ma tête sur l'oreiller, on parie que je m'endors en moins d'une minute 😴? @carorunlife j'ai hâte que tu reviennes 😉😘. Bonne nuit IG 😘. #vacufit  #mihabodytec  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #muscu  #renfo  #gym  #ventreplat  #cuisses  #fessiers  #affiner  #fitnessgirl  #fitness  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #musculation  #renforcementmusculaire  #teamfit  #healthybody  #workout  #BeYou  #trytobefit 
🏋️‍♀️Ce soir, on sort les biscotos 🏋️‍♀️
✅ TBC3 / Semaine 5 / Séance du mercredi ✅
Oui je sais, on est mardi. Mais demain... j’ai coiffeur 💇‍♀️ 😉
#topbodychallenge #tbc #tbc1 #tbc2 #tbc3 #topbodychallengeuse #teamtbc #teamtbc2016 #teamtbc2017 #soniatlev #soniatlevfitness #workout #renfo #renforcementmusculaire #fitmotivation #fitgirl #fitbody #fitfamily #fitfrenchies #musculation #muscu #trytobefit #trytostayfit #instafit #noregime #onlacherien #nopainnogain #healthygirl #passionsport #armsworkout
🏋️‍♀️Ce soir, on sort les biscotos 🏋️‍♀️ ✅ TBC3 / Semaine 5 / Séance du mercredi ✅ Oui je sais, on est mardi. Mais demain... j’ai coiffeur 💇‍♀️ 😉 #topbodychallenge  #tbc  #tbc1  #tbc2  #tbc3  #topbodychallengeuse  #teamtbc  #teamtbc2016  #teamtbc2017  #soniatlev  #soniatlevfitness  #workout  #renfo  #renforcementmusculaire  #fitmotivation  #fitgirl  #fitbody  #fitfamily  #fitfrenchies  #musculation  #muscu  #trytobefit  #trytostayfit  #instafit  #noregime  #onlacherien  #nopainnogain  #healthygirl  #passionsport  #armsworkout 
Petit cadeau d'anniversaire !
J'ai fait 20 mn de Hit et 30 mn de yoga. Ya encore beaucoup de travail.
Maintenant place au dîner et soirée tranquille à lire. Des idées de bouquins pour l'hiver et la période de Noël d'ailleurs ?

#healthy #healthyfood #sport #sportaddict #renfo #abs #squat #dance #cardio #lahalle #night #yoga #book #lecturedusoir #goodnight
Changer de pays tout ça tout ça c'est bien mais le sport alors ? Après 1 semaine de total laisser aller (bon n'exagerons rien !) Ça y est! Aujourd'hui, musculation du haut du corps. ... On est pas bien après ? ::
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D : Leben in ein anderes Land ? Das freue mich ! Aber was über das sport ? Nach 1 Woche mit keine sport, mache ich! Heute, Muskeltraining von den Körper... Ist Mann gut danach ? 🐴🐴🐴
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#biendansmonslip #bodypositive #bodyshape #mardi #sport #seancedusoir #renfo #haltères #deutsch #deutscland #baden-wurtemberg #reutlingen #teamshape #fitgirl #teamshapeevolution #jujufitcats #teamfitcats #moncorpsestmoi #levraisport
Changer de pays tout ça tout ça c'est bien mais le sport alors ? Après 1 semaine de total laisser aller (bon n'exagerons rien !) Ça y est! Aujourd'hui, musculation du haut du corps. ... On est pas bien après ? :: :: :: D : Leben in ein anderes Land ? Das freue mich ! Aber was über das sport ? Nach 1 Woche mit keine sport, mache ich! Heute, Muskeltraining von den Körper... Ist Mann gut danach ? 🐴🐴🐴 :: :: :: #biendansmonslip  #bodypositive  #bodyshape  #mardi  #sport  #seancedusoir  #renfo  #haltères  #deutsch  #deutscland  #baden -wurtemberg #reutlingen  #teamshape  #fitgirl  #teamshapeevolution  #jujufitcats  #teamfitcats  #moncorpsestmoi  #levraisport 
▪️Mardi▪️
Séance de piscine faite !!
45 min à fond, beaucoup de monde ce soir et un peu galère de bien nager.
La piscine me fait toujours du bien, ça me relaxe et je me dépense en même temps.
Qui l'aurait cru, moi qui ne mettais même pas la tête sous l'eau et avais peur dès que j'étais loin du bord.
Je suis de plus en plus à l'aise, ça fait plaisir 🤩

#sport #workout #entrainement #renfo #muscu #renforcementmusculaire #muscles #salledesport #motivation #nopainnogain #workhard #objectifs #fit #fitgirl #semuscler #piscine #swimmingpool #nager #natation #maillotdebain
▪️Mardi▪️ Séance de piscine faite !! 45 min à fond, beaucoup de monde ce soir et un peu galère de bien nager. La piscine me fait toujours du bien, ça me relaxe et je me dépense en même temps. Qui l'aurait cru, moi qui ne mettais même pas la tête sous l'eau et avais peur dès que j'étais loin du bord. Je suis de plus en plus à l'aise, ça fait plaisir 🤩 #sport  #workout  #entrainement  #renfo  #muscu  #renforcementmusculaire  #muscles  #salledesport  #motivation  #nopainnogain  #workhard  #objectifs  #fit  #fitgirl  #semuscler  #piscine  #swimmingpool  #nager  #natation  #maillotdebain 
Quand tu es en kit, tu t’adaptes 😂
✨
Pas d’aquabike à cause de mon tympan perforé 😓. Bras droit HS après un vaccin anti-grippe 🤧. Jambes non opérationnelles suite à ma séance d’hier 😑 ... Reste les abdos 😇 Et pour l’occasion, j’ai ressorti ma Swissball 😎.
✨
Et chez vous, c’était renfo., cardio ou dodo ? 😁
😎
✨
#renfo #renforcementmusculaire #bbg #bbggirl #week10 #motivation #abdos #clubw #90dbc #90daybodychallenge #fitgirl #fitgirlhouse #fitmom #fitmum
Quand tu es en kit, tu t’adaptes 😂 ✨ Pas d’aquabike à cause de mon tympan perforé 😓. Bras droit HS après un vaccin anti-grippe 🤧. Jambes non opérationnelles suite à ma séance d’hier 😑 ... Reste les abdos 😇 Et pour l’occasion, j’ai ressorti ma Swissball 😎. ✨ Et chez vous, c’était renfo., cardio ou dodo ? 😁 😎 ✨ #renfo  #renforcementmusculaire  #bbg  #bbggirl  #week10  #motivation  #abdos  #clubw  #90dbc  #90daybodychallenge  #fitgirl  #fitgirlhouse  #fitmom  #fitmum 
C'est parti pour le sport. Après les gros excès du week-end... Je vais plus rouler que courir à mon avis.

#sport #sportaddict #renfo #abs #squat #dance #cardio #nike #nikeshoes #pink #eatclean
TRAINING 2/2 : petite séance de renfo pour compléter celle de cardio 😊
*
Au menu : abdos, fessiers, quadriceps, ischios, abducteurs, biceps, triceps, dos, pecs et gainage pour terminer 😉
*
Et de votre côté, comment s'est passé votre mardi ? 🤔
#bbg #training #regime #sport #fit #fitnessgirl #fitness #fitfam #diete #renforcementmusculaire #renfo #séancerenfo #musculationdébutante #muscu #bras #dos #biceps #triceps #fessiers #quadriceps #ischios #dips #fessiers #abducteurs #regimeuse #healthy #healthyfood #healthywayoflife #healthylifestyle #rééquilibragealimentaire
TRAINING 2/2 : petite séance de renfo pour compléter celle de cardio 😊 * Au menu : abdos, fessiers, quadriceps, ischios, abducteurs, biceps, triceps, dos, pecs et gainage pour terminer 😉 * Et de votre côté, comment s'est passé votre mardi ? 🤔 #bbg  #training  #regime  #sport  #fit  #fitnessgirl  #fitness  #fitfam  #diete  #renforcementmusculaire  #renfo  #séancerenfo  #musculationdébutante  #muscu  #bras  #dos  #biceps  #triceps  #fessiers  #quadriceps  #ischios  #dips  #fessiers  #abducteurs  #regimeuse  #healthy  #healthyfood  #healthywayoflife  #healthylifestyle  #rééquilibragealimentaire 
Séance semaine 2 du super programme de @christopheruelle avant de retourner travailler ... 25 mn intense mais nécessaire dans ma prepa trail de 5 semaines #elleestdinguecettefille ... allez hop douche , boulot et ce soir ce sera run nocturne !!! 💪🏽... #fillefolle #renfo #chrisruellesport #chrisruellefit #bestprogramme #traildans5semaines #fit #fitmum #idel  #ilovemyjob #infirmiereenbasket #cardio #muscu #instagood #smile #bonheur
J'annonce l'ouverture du mois pourri 🎉
Partiels, rendu de dossier, baisse de motivation, longues heures de révisions, stress, trop pleins de nourriture pour compenser, vengeance sur le chocolat ... #plaisir #gouter #cookie #révision #ennuie #studentlife #jeveuxfairedusport #jeveuxsortir #sportgirl #pilates #renfo #sportlife #café #gourmandise #chocolat #chocolatelover #chocolaaddict #enviesucree #questquonmangeapres #partiels #stress #vengeance
Hello la #fitfamily ☺️ Go vélo d'appartement 👊 et gainage que je doit rattraper 🙈 samedi dimanche 😰 c'est parti et vous votre séance aujourd'hui ?

#sportaddict#sportathome #running#runlille #mizuno#mizunorunning#healthy #renforcementmusculaire #renfo#musculation #motivation#nopainnogain#sjptp #cardio #veloappartement