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Quand tu arrives à embarquer tes collègues à la salle de sport 😂😂 C'est 2 fois plus motivant 💪💪
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#collegues#copines#sport#cardio#renfo#renforcementmusculaire#basicfit#basicfitfr
La préparation pour l' #altriman  et le #moroccoswimtrek continue avec test chez @bodytecclub !! 20min découverte.. les muscles ont chauffé.. mardi prochain on commence les séances hebdomadaires #bodytech #renforcement #renfo #musculation #gainage #electrostimulation #fftri #ffnatation
Outfit of the day avec mes nouvelles baskets aux finitions dorées ☝🏻️💁😄: vous aimez?😉👟
#girlsforgetherules #ootd #pepejeans #pimkie #fashiongirl #fitgirl #bloggirl #fashionfitblogger #fitlover #fitaddict #fitfam #cardiofit #renfo #feelsport #lille #goodevening
GROUP Spartan Training SGX
Session #3 
30"-15" , 2 Tours , 7 exos 
20 athlètes ce soir 
#coach #outdoor #coretraining #cardio 
#renfo #trail #foot #triathlon #fitness #barby #gogogo #amphora #puretraining #ocr #SRSGX17 #run
Petite séance avec ma couz  @mrozel ❤...petit run et renfo 💪💪💪#run#runninggirl#renfo#onestmotivée#fitbit#fitbitcharge2
Petit repas du soir, saumon en papillote et petit poids 😊simple et rapide mais tellement bon 😋 
Bonne soirée les loulous 
#nutrition #mincir #maigrir #mangersain #food #fitness #motivation #diete #objectifs #bonnerésolution #bien-être #détermination #combatpersonnel #sport #poids #pertedepoids #regime #course #repas #reequilbragealimentaire #myfitnespal #tbc #topbodychallenge #soshape #cure #cardio #renfo #danse #herbalife #somad2017
Petit repas du soir, saumon en papillote et petit poids 😊simple et rapide mais tellement bon 😋 Bonne soirée les loulous #nutrition  #mincir  #maigrir  #mangersain  #food  #fitness  #motivation  #diete  #objectifs  #bonnerésolution  #bien -être #détermination  #combatpersonnel  #sport  #poids  #pertedepoids  #regime  #course  #repas  #reequilbragealimentaire  #myfitnespal  #tbc  #topbodychallenge  #soshape  #cure  #cardio  #renfo  #danse  #herbalife  #somad2017 
Après une dure journée, rentrer & se dire qu'il y a le ménage (Oui chez moi c'est tous les jours... vive les animaux ! 🐶🐱) 🔷🔹Enfin ce moment de #détente tant attendu ! 💪
Go go go pour une bonne petite séance 👌💯 #motivation #détermination #fitfam #fitnessgirl #fitnessaddict #fitreality #fitness #fit #renfo #soniabodytraining #soniatlev #soniatlevfitness #topbodychallenge #teamtbc #cardio #girlfit
▪️ Mardi ▪️
Ce fut une journée presque parfaite 👌
Quelques bonnes nouvelles au travail (rien d'extraordinaire mais des choses qui vont nous faciliter la vie), une séance de sport totalement à fond ( en meilleure forme, ça va toute de suite beaucoup mieux) et des tracas envolés !
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Un bon petit repas, suivi d'une bonne séance de lecture et au dodo pour continuer à se sentir en forme ! 😊 [Photo de notre randonnée de samedi 👨‍👩‍👧‍👦🌳] #sport #workout #entrainement #renfo #muscu #renforcementmusculaire #muscles #salledesport #motivation #nopainnogain #workhard #objectifs #fit #fitgirl #semuscler #picoftheday
▪️ Mardi ▪️ Ce fut une journée presque parfaite 👌 Quelques bonnes nouvelles au travail (rien d'extraordinaire mais des choses qui vont nous faciliter la vie), une séance de sport totalement à fond ( en meilleure forme, ça va toute de suite beaucoup mieux) et des tracas envolés ! ________ Un bon petit repas, suivi d'une bonne séance de lecture et au dodo pour continuer à se sentir en forme ! 😊 [Photo de notre randonnée de samedi 👨‍👩‍👧‍👦🌳] #sport  #workout  #entrainement  #renfo  #muscu  #renforcementmusculaire  #muscles  #salledesport  #motivation  #nopainnogain  #workhard  #objectifs  #fit  #fitgirl  #semuscler  #picoftheday 
C'était ma dernière séance chez Peak Performance :)
Enfin, pour le moment, je reprendrais plus tard...
Pour les angevins, n'hésitez pas, c'est un Super endroit, et Eric est un coach de qualité et très à l'écoute. J'ai eu une nette évolution dans mon travail. 
#peakperformance
#renforcementmusculaire #renfo #cardio #sport #fitness #training
☀️Farniente sous le soleil de Marrakech 👙💦🐫💋✨
Apres une bonne session de muscu 💪🏻 y'a que ca de vrai pour se ressourcer 🔥
#swimsunrepeat #hotel&spa #fitnessmotivation #renfo #streching #trainingday #farnienteausoleil☀️🌴🍹☀️🌴🍹☀️ #marrakech #moroco
Bonjour tout le monde ! 
Aujourdhui j'ai décidé de me bouger un petit peu et de faire une séance total corps. 
Mon chéri était motivé aussi à se reprendre donc a chacun sa séance et sa fait vraiment du bien de se dépenser . Surtout que depuis 10j mes journées de résument à maison , école et repas ... J'essaye de faire au mieux pour que mon chéri aille pour le mieux et puisse avancer . 
Voilà pour les petites nouvelles qui fond tout de même du bien pour le moral 😀 
D'ailleurs je tiens à vous remercier pour vos petits messages de soutient ça fait chaud au cœur ❤️ vous êtes les meilleurs 😘

#sport#renforcementmusculaire#renfo#musculation#gym#nopainnogain#workout#workhard#hardwork#motivation#sedepenser#nike#fitness#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitgirl#fitmom#teamfit#fitfam#fitfrenchie
Bonjour tout le monde ! Aujourdhui j'ai décidé de me bouger un petit peu et de faire une séance total corps. Mon chéri était motivé aussi à se reprendre donc a chacun sa séance et sa fait vraiment du bien de se dépenser . Surtout que depuis 10j mes journées de résument à maison , école et repas ... J'essaye de faire au mieux pour que mon chéri aille pour le mieux et puisse avancer . Voilà pour les petites nouvelles qui fond tout de même du bien pour le moral 😀 D'ailleurs je tiens à vous remercier pour vos petits messages de soutient ça fait chaud au cœur ❤️ vous êtes les meilleurs 😘 #sport #renforcementmusculaire #renfo #musculation #gym #nopainnogain #workout #workhard #hardwork #motivation #sedepenser #nike #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #fitmom #teamfit #fitfam #fitfrenchie 
Aujourd'hui pas trop motivée pour aller à la salle ☀️ Séance de sport improvisée ce midi sous le soleil ➡️ 2×15min de corde à sauter + 30min d'exercices de renfo 
#needit #cordeasauter #cardio #renforcementmusculaire #renfo #fitness #sport #sporttime #entrainement #training #fitnessaddict #sportaddict #instafitness #instasport #instatraining #domyos #soleil #sun
Ados gainage avec le @cfstrongsexy 2 💪 le restday d hier m a fait le plus grand bien 😴 maintenant il faut tout donner, dernière ligne droite avant le @runinlyon 😄😏👊
J-12 🏃🎽👟
#abdos #abs #gainpost #gainage #cfstrongsexy #teamcostafitness #strongsexygirls #strong #workout #training #fitgirl #nopainnogain #rungirl #prepasemi #marathontrainning #runinlyon #ppg #muscu #renfo #obj #diet #veggie #healthy #garmin #nike
Plus de neurones a cause du wod de ce matin suivi d'un renfo intense qui m'a litteralement lessivé (obligé  d'enlever quelques rep 😝) j'ose m'amuser avec snap qui a transforme mon cerveau en un truc vegetal bizarre 😝😝😝 transformation en tête de buis
#renforcementmusculaire #renfo #fitness #petagedecable #cuissesenfeu
Plus de neurones a cause du wod de ce matin suivi d'un renfo intense qui m'a litteralement lessivé (obligé d'enlever quelques rep 😝) j'ose m'amuser avec snap qui a transforme mon cerveau en un truc vegetal bizarre 😝😝😝 transformation en tête de buis #renforcementmusculaire  #renfo  #fitness  #petagedecable  #cuissesenfeu 
Et oui les fit challenge ce n'est pas que l'été mais toute l'année 💪💪 Rendez-vous ce soir à ➖➖⏩19h00⏪➖➖ en face des Halles à Narbonne 😉

#fit #challenges #sport #seances #musculation #renfo #cardio1 #abdos #cuisse #fessiersdacier #fun #amusant #conviviale #amitié #ami #famille #Narbonne #castelclub
2éme session URBAN LEAGUE lundi soir au parc de Belleville. Super ambiance en présence de Loïc, Clément, Charles, Odile et bien sûr mon collègue @coach_kaysone. On vous attend très nombreux lundi prochain à 19h00 😉

#urbanleague #urbanrun #courscollectif #paris #parcdebelleville #belleville #20eme #parkour #spartanrace #toughviking #somad #coursedobstacles #cardio #renfo #muscu #fonctionnel #functionaltraining #outdoor #outdoortraining #fun #ludique #sport #team #league #escalade #climb #instatraining #training #moveandyou #coaching
2éme session URBAN LEAGUE lundi soir au parc de Belleville. Super ambiance en présence de Loïc, Clément, Charles, Odile et bien sûr mon collègue @coach_kaysone. On vous attend très nombreux lundi prochain à 19h00 😉 #urbanleague  #urbanrun  #courscollectif  #paris  #parcdebelleville  #belleville  #20eme  #parkour  #spartanrace  #toughviking  #somad  #coursedobstacles  #cardio  #renfo  #muscu  #fonctionnel  #functionaltraining  #outdoor  #outdoortraining  #fun  #ludique  #sport  #team  #league  #escalade  #climb  #instatraining  #training  #moveandyou  #coaching 
LANCEMENT LESMILLS MARDI 23 SEPTEMBRE! 
ON COMPTE SUR VOUS ! 
#lesmills #animation #nouvellechorees #bodyattack #bodypump #rpm #cxworx #cardio #renfo #musculation #saintouenlaumone #teamgofitness
Il n'y a pas de résultats sans efforts 💪🏼 #training #traininghard #squats #boxe #uppercut #crochet #cardio #renfo #healthy #sportgirl #sportaddict #sportmotivation #nike #reebok
Une séance de #gymdirect avec @sandrinearcizet avant de filer en courses 
Bonne journée à tous 😙😙
#renfo #cardio #sport #onlacherien #c8 #bonnejournee
Chignon aplatis x cernes ft. Mardi matin. #30dayslipstickchallenge
Après une journée dans tous les sens au bureau et un départ tardif pour courir, il fallait se bouger! Alors séance FizzUp Renfo+ cardio+ abdo+ supplément abdos! 🍫🏋 💪
Un plaisir mais aujourd'hui il va falloir la faire cette séance de run qui attend sur le programme 😁 😇 🏃
Bonne journée IG 😘
#instasport #latergram #fizzup #fizzupgirl #renforcementmusculaire #renfo #musculation #abdos #squat #dips #fitfrenchies #fitfam #healthyfood #healthhylife #runninggirl
Après une journée dans tous les sens au bureau et un départ tardif pour courir, il fallait se bouger! Alors séance FizzUp Renfo+ cardio+ abdo+ supplément abdos! 🍫🏋 💪 Un plaisir mais aujourd'hui il va falloir la faire cette séance de run qui attend sur le programme 😁 😇 🏃 Bonne journée IG 😘 #instasport  #latergram  #fizzup  #fizzupgirl  #renforcementmusculaire  #renfo  #musculation  #abdos  #squat  #dips  #fitfrenchies  #fitfam  #healthyfood  #healthhylife  #runninggirl 
Ça faisait longtemps 🤗
Reprise officielle hier ! 💪💪💪
1 mois sans pratiquer... Ça pique un peu 😄 Mais on a pu s'en sortir avec quelques figures 😊 ☞ Yogini 
#yogini #trick #poledance #poledancer #poledancestudent #igpole #instapole #polegram #polefit #polefitness #stretch #flex #poledancelover #lovepole #sport #fitness #muscu #renfo #cestlareprise #workhard #polepower #loveit #poleaddict #frenchgirl #namaste 😄
BAS 4 C'EST PARTI !!!! 😁 💪🏻 Enchaînement de la séance 1 du #BAS 4 + de la séance bonus #hiit et #abs ☺️ #mondaymotivation #bas4 #motivation #mychallenge #befit#objectiffit #fitgirl #sportlife #healthylife #fitlife #training #cardio #renfo #hiit #fitness @sissymua
1ère partie 
#wod #wodoftheday #crossfit 
TEAM OF 2 👭#girls 
30 #doubleunders 
15 #snatch 25KG
⏱20' 
@moo_esco j'ai cru mourir, merci ma poule 😅
2ème partie
#alone #renfo 
10 Bench Press 25 KG
10 Rowing 25 KG 
10 Back Squat 40 KG
10 Deadlift 45 KG
5 fois 😰
Finisher Tractions sup. 
7 reps x 4 séries 
Après tout ça tu vas t'asseoir et tu te détend un peu 😅

#crossfitgemenos #crossfitgirls #crossfitlife #crossfitfrance #southoffrance #sport #instafit #instamoment #instagood #fitgirl #fitnessgirl #workinprogress #renforcement #loveit #hateit #idontknow #training #trainingday #traininghard #unjourpeutetre 🐯
1ère partie #wod  #wodoftheday  #crossfit  TEAM OF 2 👭#girls  30 #doubleunders  15 #snatch  25KG ⏱20' @moo_esco j'ai cru mourir, merci ma poule 😅 2ème partie #alone  #renfo  10 Bench Press 25 KG 10 Rowing 25 KG 10 Back Squat 40 KG 10 Deadlift 45 KG 5 fois 😰 Finisher Tractions sup. 7 reps x 4 séries Après tout ça tu vas t'asseoir et tu te détend un peu 😅 #crossfitgemenos  #crossfitgirls  #crossfitlife  #crossfitfrance  #southoffrance  #sport  #instafit  #instamoment  #instagood  #fitgirl  #fitnessgirl  #workinprogress  #renforcement  #loveit  #hateit  #idontknow  #training  #trainingday  #traininghard  #unjourpeutetre  🐯
J555 - Il était bien temps de retourner à la salle 😉
J555 - Il était bien temps de retourner à la salle 😉
"Ne comptez pas les jours mais faites que chaque jour compte"
La vie est faite de hauts & de bas mais ne sous-estimez pas votre courage, votre force ! 💪 ✖ Ne prenez pas le moindre obstacle comme un échec mais plutôt comme une leçon. 
À chacun son histoire, moi j'ai la mienne ; et malgré le parcours, j'en suis fière.
Un pas après l'autre ✔Et lorsque vous rencontrez des difficultés, avancez coûte que coûte, non pas la tête baissée, mais le regard droit devant, fixe ; comme qqn de déterminé à y arriver ☄😘 ⚬⚬⚬Photographe :@mila_proudfoot_of_standelf

#détermination #motivation #fit #fitfam #fitness #fitnessgirl #healthylife #healthydiet #Herbalife #herbalifefit #herbalife24 #teamtbc #topbodychallenge #soniatlevfitness #soniabodytraining #renfo #cardio #love
"Ne comptez pas les jours mais faites que chaque jour compte" La vie est faite de hauts & de bas mais ne sous-estimez pas votre courage, votre force ! 💪 ✖ Ne prenez pas le moindre obstacle comme un échec mais plutôt comme une leçon. À chacun son histoire, moi j'ai la mienne ; et malgré le parcours, j'en suis fière. Un pas après l'autre ✔Et lorsque vous rencontrez des difficultés, avancez coûte que coûte, non pas la tête baissée, mais le regard droit devant, fixe ; comme qqn de déterminé à y arriver ☄😘 ⚬⚬⚬Photographe :@mila_proudfoot_of_standelf #détermination  #motivation  #fit  #fitfam  #fitness  #fitnessgirl  #healthylife  #healthydiet  #Herbalife  #herbalifefit  #herbalife24  #teamtbc  #topbodychallenge  #soniatlevfitness  #soniabodytraining  #renfo  #cardio  #love 
🏋🏼‍♀️🍎#cfstrongsexydetox jour 1: check ✅. Je crois ne pas m'être trop mal débrouillée sur les repas et les tisanes, qui passent plutôt bien, je ne vais pas vous dire que je me suis régalée mais ça va, je m'attendais à pire 😂. Le programme est très souple c'est agréable et j'ai pu continuer à manger à la cantine ce qui est important pour moi. La séance de sport au top comme toujours avec les #CFStrongSexy.

Par contre les huiles essentielles c'est au dessus de mes forces 😓! Ça a un goût et une odeur ultra forte, même mélangé dans mes crudités (que je n'ai pas pu finir 🤢) et ça sent dans tout le salon, sans parler de ma vaisselle... bref si vous avez des astuces pour éviter ce problème je prends car je ne tiendrais pas 3 semaines comme ça ❓❓❓ Du coup chia pudding à la pomme et aux amandes pour le petit dej, crudités, poulet et légumes pour le déjeuner, pomme et amandes pour le goûter et enfin crudités, courgettes et tofu pour le dîner. Et plein de tisanes et d'eau! Bon une dernière tisane et au dodo, je suis lessivée 😂. Bonne nuit IG 😘 💤.
#fitgirlinmindsooninbody #CFStrongSexy #strongandsexy #methode #fitgirl #fitfam #fitbody #muscu #renfo #gym #ventreplat #cuisses #fessiers #affiner #fitnessgirl #glutes #booty #fitness #instafit #fitfrenchies #teamshape #musculation #renforcementmusculaire #teamfit #healthybody #workout #BeYou #trytobefit #cfstrongsexygirl
🏋🏼‍♀️🍎#cfstrongsexydetox  jour 1: check ✅. Je crois ne pas m'être trop mal débrouillée sur les repas et les tisanes, qui passent plutôt bien, je ne vais pas vous dire que je me suis régalée mais ça va, je m'attendais à pire 😂. Le programme est très souple c'est agréable et j'ai pu continuer à manger à la cantine ce qui est important pour moi. La séance de sport au top comme toujours avec les #CFStrongSexy . Par contre les huiles essentielles c'est au dessus de mes forces 😓! Ça a un goût et une odeur ultra forte, même mélangé dans mes crudités (que je n'ai pas pu finir 🤢) et ça sent dans tout le salon, sans parler de ma vaisselle... bref si vous avez des astuces pour éviter ce problème je prends car je ne tiendrais pas 3 semaines comme ça ❓❓❓ Du coup chia pudding à la pomme et aux amandes pour le petit dej, crudités, poulet et légumes pour le déjeuner, pomme et amandes pour le goûter et enfin crudités, courgettes et tofu pour le dîner. Et plein de tisanes et d'eau! Bon une dernière tisane et au dodo, je suis lessivée 😂. Bonne nuit IG 😘 💤. #fitgirlinmindsooninbody  #CFStrongSexy  #strongandsexy  #methode  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #muscu  #renfo  #gym  #ventreplat  #cuisses  #fessiers  #affiner  #fitnessgirl  #glutes  #booty  #fitness  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #musculation  #renforcementmusculaire  #teamfit  #healthybody  #workout  #BeYou  #trytobefit  #cfstrongsexygirl 
Partir au sport de nuit, il faut une sacrée motivation ou pas vraiment l'choix pour brûler quelques calories ^^ Ma dernière séance remontant à une semaine je pense que mes cuisses vont piquer demain et encore plus mercredi 😣
▪4 blocs de 3 exos de 1min à faire 2× : squats jump/fentes dynamiques/chaise ~ corde à sauter/moutain climber/burpees ~ abdos/gainage coudes/gainage superman ~ pompes/dips/suspension
▪finish : en 2 min un max de squats (120 😊) !
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#sport #instasport #renfo #renforcementmusculaire #taïso #circuittraining #wod #workout #abdos #pompes #squats #burpees #cordeasauter #moutainclimbers #gainage #motivation
Partir au sport de nuit, il faut une sacrée motivation ou pas vraiment l'choix pour brûler quelques calories ^^ Ma dernière séance remontant à une semaine je pense que mes cuisses vont piquer demain et encore plus mercredi 😣 ▪4 blocs de 3 exos de 1min à faire 2× : squats jump/fentes dynamiques/chaise ~ corde à sauter/moutain climber/burpees ~ abdos/gainage coudes/gainage superman ~ pompes/dips/suspension ▪finish : en 2 min un max de squats (120 😊) ! . #sport  #instasport  #renfo  #renforcementmusculaire  #taïso  #circuittraining  #wod  #workout  #abdos  #pompes  #squats  #burpees  #cordeasauter  #moutainclimbers  #gainage  #motivation 
Bon bah en voilà de la gym @stephane.ossanga #chinup lestées 😂😂😂
#gym #gymnastics #motivation #weakness #workforit #renfo #back #dosdechips 🍪 #noexcuses
Faire du sport sur "je veux te voir dans un film pornographique..." ça met de l'ambiance!
#taiso#sport#sporttime#renfo#abdos#gainage#pompes#fit#fitgirl#instafit#instamoment
Rien de tel qu'une bonne séance de jumping pour se dépenser et terminer sa session fitness en beauté!😅👟
Merci @mel_anna02 pour ces calories brûlées!😄😉
#feelsport #lille #teamsolferino #jumping #trampojump #cardio #renfo #abdo #fitness #wellness #fitgirl #fashiongirl #bloggirl #fashionfitblogger #fitlover #fitaddict #fitmotivation #fitfam #nopainogain #workout #fashionails #leminimacaronparis #watermelonsorbet🍉 #happymonday
✨SO MAD 2017 ✨ je l'ai fait 💪 12km qui on été dure, intense, éprouvant, marrant et bien plus encore 😊
J'en retiens que du positif !!! Une excellente cohésion de groupe entre collègues avec qui y a eu de la motivation et du soutien jusqu'au bout. On a commencé à 17 et on a fini à 17 !!!! 👏🏻
Un grand merci à toutes l'équipe d'organisation qui est vraiment formidable !
Une chose est sur..... je suis de la partie pour l'année prochaine 🤗
#nutrition #mincir #maigrir #mangersain #food #fitness #motivation #diete #objectifs #bonnerésolution #bien-être #détermination #combatpersonnel #sport #poids #pertedepoids #regime #course #repas #reequilbragealimentaire #myfitnespal #tbc #topbodychallenge #soshape #cure #cardio #renfo #danse #herbalife #somad2017
✨SO MAD 2017 ✨ je l'ai fait 💪 12km qui on été dure, intense, éprouvant, marrant et bien plus encore 😊 J'en retiens que du positif !!! Une excellente cohésion de groupe entre collègues avec qui y a eu de la motivation et du soutien jusqu'au bout. On a commencé à 17 et on a fini à 17 !!!! 👏🏻 Un grand merci à toutes l'équipe d'organisation qui est vraiment formidable ! Une chose est sur..... je suis de la partie pour l'année prochaine 🤗 #nutrition  #mincir  #maigrir  #mangersain  #food  #fitness  #motivation  #diete  #objectifs  #bonnerésolution  #bien -être #détermination  #combatpersonnel  #sport  #poids  #pertedepoids  #regime  #course  #repas  #reequilbragealimentaire  #myfitnespal  #tbc  #topbodychallenge  #soshape  #cure  #cardio  #renfo  #danse  #herbalife  #somad2017 
Nouvelle semaine... Séance 1, le renforcement musculaire des jambonneaux 😂😂😂 #aïe #renfo #quadri #ischio #addicteurs #abducteurs #presse😱#abdo #gainage #dodo 😂
#blablabla #moment #fuerza #power #bang #renfo #sport #juste une photo  #ego normal
Reprise du sport après près d'un mois et demi d'arrêt
Reprise par un semi-marathon
Aie aie aie
Ça pique
Mais qu'est-ce que ça fait du bien
Vive le run

#run #running #tbc #sbt2 #cardio #renfo #abdos #fessier #motivation #perseverance #pertedepoids #fessesdereves #ventreplat #objectifventreplat #objectifshort #objectifbikini #objectif #fitvia #celluleblueteam #garmin #forerunner235 #gainage #slenterdone #instasport #instafitness #instarun
30min de #renfo avec @julieferrez et 20min de renfo avec @lucilewoodward et 30 min de #marche avec le couché de soleil 👌

#trainingathome  #musculation #fitness #hometraining #dips #abdos #abdosfessiers #squat #fentes #renforcementmusculaire #muscle #gain #pleinair #workout #trainhard #entraînement #entrainementquotidiens #keepgoing #motivation #sportgirl #instasports #instafit #instafitness
On reprend les bonnes habitudes, le temps était propice c⛅️pour la PPG du lundi soir, toujours autant de motivés, jeune ou moins jeune, il y en a pour tout le monde 😉🏃🏼‍♀️🏃🏻 N'hésitez pas à venir nous rencontrer ou nous contacter sur notre page Facebook, Instagram et twitter pour plus d'infos sur les horaires des entraînements, une séance d'essai vous sera proposée si vous le souhaitez ! 
#çapiquelesgambettes #renfo #proprio #nopain #nogain #workout 💪🏼 @endurance72 
Site du club : www.endurance72.fr
On reprend les bonnes habitudes, le temps était propice c⛅️pour la PPG du lundi soir, toujours autant de motivés, jeune ou moins jeune, il y en a pour tout le monde 😉🏃🏼‍♀️🏃🏻 N'hésitez pas à venir nous rencontrer ou nous contacter sur notre page Facebook, Instagram et twitter pour plus d'infos sur les horaires des entraînements, une séance d'essai vous sera proposée si vous le souhaitez ! #çapiquelesgambettes  #renfo  #proprio  #nopain  #nogain  #workout  💪🏼 @endurance72 Site du club : www.endurance72.fr
Bonsoir IG 🍍ce soir à Bourgbarré cest la rentrée du bodysculpt. 🏋🏼‍♀️Je donne donc mon premier cours avec l'association KDance et j'hate de commencer. 😬 #run #free #kerfitness #motivation #bofydculpt #fitness #fitnessgirl #fitnessaddict #track #trackandfield #abdos #squat #altères #muscu #renfo
Finalement le beau temps aura tenu toute la journée 👍🏻☀️. J ai donc chaussé les #baskets pour 30' d' #abdos #gainage puis la S1 W3 du programme de @jfeet.fr soit 5km en 40' et un record "pulvérisé" sur 1km 💪🏼💪🏼😎😎#renfo #cardio #footing #running #courseapied #runningmom #runneuse #igrunneuses #blablarun #runandfun #noexcuse #nopainnogain #noexcusemom #noexcuserunners #instarun #instatunners #defideseptembremumnrun #munnrun #courseeiffageviaducdemillau2018 sains oublier un coucou à mes fans #vache #puyguillaume #puydedôme #auvergne #bonnesoirée #😘
Finalement le beau temps aura tenu toute la journée 👍🏻☀️. J ai donc chaussé les #baskets  pour 30' d' #abdos  #gainage  puis la S1 W3 du programme de @jfeet.fr soit 5km en 40' et un record "pulvérisé" sur 1km 💪🏼💪🏼😎😎#renfo  #cardio  #footing  #running  #courseapied  #runningmom  #runneuse  #igrunneuses  #blablarun  #runandfun  #noexcuse  #nopainnogain  #noexcusemom  #noexcuserunners  #instarun  #instatunners  #defideseptembremumnrun  #munnrun  #courseeiffageviaducdemillau2018  sains oublier un coucou à mes fans #vache  #puyguillaume  #puydedôme  #auvergne  #bonnesoirée  #😘
"Le seul moment où tu dois te sentir le plus bas dans ta vie c'est quand tu squats"
"Le seul moment où tu dois te sentir le plus bas dans ta vie c'est quand tu squats"
Ce soir run de 5km en 35 min !! La régularité paye 💪 certes je fais qu'un run voir 2 run max par semaine mais je sens que la forme revient. Je retrouve les sensations et les performances ! En plus de ca depuis que j'ai repris la course je m'en sens mieux dans ma tête, beaucoup moins stresser et moins sur les nerfs 👌
Bon training aux courageux du soir et bonne soirée pour les autres 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #5km #performances
Ce soir run de 5km en 35 min !! La régularité paye 💪 certes je fais qu'un run voir 2 run max par semaine mais je sens que la forme revient. Je retrouve les sensations et les performances ! En plus de ca depuis que j'ai repris la course je m'en sens mieux dans ma tête, beaucoup moins stresser et moins sur les nerfs 👌 Bon training aux courageux du soir et bonne soirée pour les autres 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #5km  #performances 
Séance de renforcement du jour: 
Cuisses avec la machine 12kg : 5x15 reps 
Lying side kick jambes en angle droit : 5x20 reps de chaque côté 
Boat : 1mn 
Donkey kick : 30 reps de chaque côté 
Abs bike : 130 reps 
Balance back kick : 5x20 reps de chaque côté 
Heel raise : 50 reps 
Standing butterfly : 50 reps 
Straight leg raises : 30 reps 
Bridge : 100 reps 
Gainage : 1mn 
Squats : 20 reps 
Balance side kick : 30 reps de chaque côté 
Toe touches : 20 reps 
Moutain climber + push up : 15 reps
#sport #cardio #training #cardiotraining  #sportive #run #running #runneuse #looseweight #motivation #maigrir #abs #abdos #renfo #renforcementmusculaire #renforcement #tbc #tbcgirl #topbodychallenge #fitness #fit #fitgirl
Séance de renforcement du jour: Cuisses avec la machine 12kg : 5x15 reps Lying side kick jambes en angle droit : 5x20 reps de chaque côté Boat : 1mn Donkey kick : 30 reps de chaque côté Abs bike : 130 reps Balance back kick : 5x20 reps de chaque côté Heel raise : 50 reps Standing butterfly : 50 reps Straight leg raises : 30 reps Bridge : 100 reps Gainage : 1mn Squats : 20 reps Balance side kick : 30 reps de chaque côté Toe touches : 20 reps Moutain climber + push up : 15 reps #sport  #cardio  #training  #cardiotraining  #sportive  #run  #running  #runneuse  #looseweight  #motivation  #maigrir  #abs  #abdos  #renfo  #renforcementmusculaire  #renforcement  #tbc  #tbcgirl  #topbodychallenge  #fitness  #fit  #fitgirl 
Quand la poisse s'empare de toi ! Pas de reprise vélo pour aujourd'hui pour cause de conjonctivite... la loi des séries ou bien ? En attendant, je me bouge quand même avec deux cours #gymdirect. Quelle belle invention pour les éclopés comme moi !! 😂 le cardio me manque !#renfo #renforcement #muscu #gym #prepariendutout #poisse #oeilpourri #chevillepourri #instamood #fitspo #sporty #togethermotivated
~ WORKOUT ~ 
Pas très en forme ce matin mais ni une, ni deux on fonce à la salle cet après-midi 💪🏾 ! 
On commence la séance avec un cours collectif de 45 min de trampoline. Un cours qui mélange à la fois le cardio 💦 et du renforcement musculation notamment pour les cuisses 🍗et les fesses 🍑. Mais il ne fait pas oublier qu'il fait travailler toute la sangle abdominal aussi 🍫. Après ces 45 min bien intense et bien transpirante, je continue avec des exos pour abdos ainsi que biceps/triceps 💪🏾. --------------------------------------------
Abdos 🍫: 10 rep de chaque exercices 🔄 (sit up, v-up, torso incline, hollow rock, gainage)
Faire 4 tours 🔁
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Biceps/triceps 💪🏾: 15 rep + 45 sec récup ⏸ (biceps avec élastique, pompe main serrées, biceps/triceps poulie haute)
Faire 4 tours 🔁
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Et n'oubliez pas votre code promo GWLADYS20 sur @legginginabox 
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#fit #fitfam #fitfamily #fitgirl #fitmotivation #trampoline #cardio #renfo #renforcementmisculaire #abdos #abdosdone #biceps #bicepsworkout #triceps #tricepsworkout #trainingdone✔
~ WORKOUT ~ Pas très en forme ce matin mais ni une, ni deux on fonce à la salle cet après-midi 💪🏾 ! On commence la séance avec un cours collectif de 45 min de trampoline. Un cours qui mélange à la fois le cardio 💦 et du renforcement musculation notamment pour les cuisses 🍗et les fesses 🍑. Mais il ne fait pas oublier qu'il fait travailler toute la sangle abdominal aussi 🍫. Après ces 45 min bien intense et bien transpirante, je continue avec des exos pour abdos ainsi que biceps/triceps 💪🏾. -------------------------------------------- Abdos 🍫: 10 rep de chaque exercices 🔄 (sit up, v-up, torso incline, hollow rock, gainage) Faire 4 tours 🔁 -------------------------------------------- Biceps/triceps 💪🏾: 15 rep + 45 sec récup ⏸ (biceps avec élastique, pompe main serrées, biceps/triceps poulie haute) Faire 4 tours 🔁 -------------------------------------------- Et n'oubliez pas votre code promo GWLADYS20 sur @legginginabox ______________________________________________ #fit  #fitfam  #fitfamily  #fitgirl  #fitmotivation  #trampoline  #cardio  #renfo  #renforcementmisculaire  #abdos  #abdosdone  #biceps  #bicepsworkout  #triceps  #tricepsworkout  #trainingdone ✔
✖️Never Skip Monday✖️ #swimbikerun #triathlon #trilife #nevergiveup #ironmantraining #motivation #challenge #swim #crawl #palmes #pullbuoy #apnée #run #adidas #earlyrun #bike #neoness #gainage #pompes #renfo @happyrunningcrew @triathlon_in_the_world @airofin_athletic @ellesfontduvelo
🌧️🌦️Apparemment même quand il pleut on peut aller s entraîner !!!🌦️🌧️ #ouvalemonde hihihi #letsgo #onsemotive #fitness #fit #fitgirl #cardio #renfo #musculation #abdo #miamibeachclub #lameilleursalle #meilleureambiance #cavapapoter #😉
1ere séance de la semaine ✔ #SBT2 OK 💪 Oui pcq l'application a beugué, moi qui voulais reprendre en douceur avec le #SBT1 ehhh ben nooooon ! Toujours + 😂

#motivation #fit #fitnessgirl #fitnessaddict #fitreality #fitness #healthy #healthyfood #healthylife #healthydiet #girlfit #girlfitness #renfo #soniatlev #soniatlevfitness #soniabodytraining #topbodychallenge #teamtbc #fitnessreality #diet #nutrition #Herbalife #herbalifefit #herbalife24 #themix #herbalifenutrition #instafood #instadiet
1ere séance de la semaine ✔ #SBT2  OK 💪 Oui pcq l'application a beugué, moi qui voulais reprendre en douceur avec le #SBT1  ehhh ben nooooon ! Toujours + 😂 #motivation  #fit  #fitnessgirl  #fitnessaddict  #fitreality  #fitness  #healthy  #healthyfood  #healthylife  #healthydiet  #girlfit  #girlfitness  #renfo  #soniatlev  #soniatlevfitness  #soniabodytraining  #topbodychallenge  #teamtbc  #fitnessreality  #diet  #nutrition  #Herbalife  #herbalifefit  #herbalife24  #themix  #herbalifenutrition  #instafood  #instadiet 
Legday 👊🏻👊🏻👊🏻 Squats, fentes, burpees, montées de genoux ... tout y est passé 😁 Et chez toi @sereine_bootcampeuse , comment s'est passée cette séance ? 😉😘😘😘.
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#renfo #renforcementmusculaire #motivation #onlacherien #bbg #clubw #90dbc #90daybodychallenge #fitmom #fitmum #fitgirl #fitgirlhouse
Notre nouveau coach Jonathan a bien fait travailler les adhérents présents au Jardin du Luxembourg jeudi soir 💦.
Vous y étiez ? Partagez nous votre ressenti sur ce post 👏🏼.
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#urbanchallenge #bootcamp #renfo #cardio #squat #gainage #sport #nopainnogain #military #workout
Petite séance TRX bien-être 😇 
#TRX #renfo #cool #zenattitude #sportkiff
Quand t'as pas trop le temps et qu'en prime t'arrives plus à respirer 🤒 tu t'improvises une mini séance au poids de corps: 💪🏼 AMRAP 15' : 10 air squats 10 push up 10 sit up 
Avec travail technique des push up 💥
#crossfit #crossfitter #crossfitlife #crossfitwoman #crossfitcommunity #crossfittraining #crossfitlover #workout #wod #training #muscu #renfo #gym #pushup #pompe #squat #abdo #nopainnogain #fitnessaddict #fitnessmotivation #motivation #determination
Quand t'as pas trop le temps et qu'en prime t'arrives plus à respirer 🤒 tu t'improvises une mini séance au poids de corps: 💪🏼 AMRAP 15' : 10 air squats 10 push up 10 sit up Avec travail technique des push up 💥 #crossfit  #crossfitter  #crossfitlife  #crossfitwoman  #crossfitcommunity  #crossfittraining  #crossfitlover  #workout  #wod  #training  #muscu  #renfo  #gym  #pushup  #pompe  #squat  #abdo  #nopainnogain  #fitnessaddict  #fitnessmotivation  #motivation  #determination 
#UrbanZen, troisième session ce soir, n'oubliez pas d'aller vous inscrire 🍃.
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#urbanchallenge #yoga #pilates #jardinduluxembourg #zen #bodypositive #renfo #monday #urbanzen
Eh baaaaam ! On fait le plein d'énergie avec de bons sucres, des protéines, de bonnes graisses 🤗 💯Et la boisson #themix pour m'accompagner tout au long de la journée 🖒 opération #ventreplat ✔

#breakfast #healthybreakfast #motivation #fit #fitnessaddict #fitreality #fitness #healthy #healthyfood #healthydiet #girlfit #girlfitness #cardio #renfo #soniatlevfitness #soniabodytraining #topbodychallenge #teamtbc #soniafoodie #fitnessreality #diet #nutrition #Herbalife #herbalifefit #herbalifenutrition #food #instafood #instadiet
Eh baaaaam ! On fait le plein d'énergie avec de bons sucres, des protéines, de bonnes graisses 🤗 💯Et la boisson #themix  pour m'accompagner tout au long de la journée 🖒 opération #ventreplat  ✔ #breakfast  #healthybreakfast  #motivation  #fit  #fitnessaddict  #fitreality  #fitness  #healthy  #healthyfood  #healthydiet  #girlfit  #girlfitness  #cardio  #renfo  #soniatlevfitness  #soniabodytraining  #topbodychallenge  #teamtbc  #soniafoodie  #fitnessreality  #diet  #nutrition  #Herbalife  #herbalifefit  #herbalifenutrition  #food  #instafood  #instadiet 
On attaque la semaine 3 du #tbc1 
Bon début de semaine à tous 😙😙
#sport #renfo #défis #onlacherien #bondebutdesemaine
J-5 retour au @thealphagames avec ma canaille d'am @milka_cfit 😍😈💪🏼
Il me tarde d'y être et de donner le meilleur 🏋🏼‍♀️
Euh.... il ne me tarde pas de nager 🏊🏼‍♀️😅
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#crossfit #crossfitgirls #crossfitaddict #addict #team #teamcanaille #thealphagames #trainhard #training #hardtraining #motivation #competition #competitor #athlete #attitude #determination #sport #passion #perseverance #nike #nerienlacher #renfo #cardio #fit #fitness #healthy #happy
J-5 retour au @thealphagames avec ma canaille d'am @milka_cfit 😍😈💪🏼 Il me tarde d'y être et de donner le meilleur 🏋🏼‍♀️ Euh.... il ne me tarde pas de nager 🏊🏼‍♀️😅 . #crossfit  #crossfitgirls  #crossfitaddict  #addict  #team  #teamcanaille  #thealphagames  #trainhard  #training  #hardtraining  #motivation  #competition  #competitor  #athlete  #attitude  #determination  #sport  #passion  #perseverance  #nike  #nerienlacher  #renfo  #cardio  #fit  #fitness  #healthy  #happy 
Renforcement musculaire avec la sister !

Dimanche à la place de courir sous la pluie, je propose à ma sœur de découvrir ma coach sportive youtubeuse @ludy_gogirlzz.
Elle voulait faire du sport, elle n'a pas regretté 😁 une session de 30 minutes « brûleur de graisse » suivi d'une séance de yoga de 35 postures.

On a bien sué et rigolé aussi ! Super sympa cette séance de sport entre sœur @irlandemejane
Et ouai sister, c'est mon quotidien ça 😂😉 #fitness #fitnessgirl #sunnday #sisters #renfo #yoga #gainage #squat #bruleurdegraisse #postures #fitfam
Renforcement musculaire avec la sister ! Dimanche à la place de courir sous la pluie, je propose à ma sœur de découvrir ma coach sportive youtubeuse @ludy_gogirlzz. Elle voulait faire du sport, elle n'a pas regretté 😁 une session de 30 minutes « brûleur de graisse » suivi d'une séance de yoga de 35 postures. On a bien sué et rigolé aussi ! Super sympa cette séance de sport entre sœur @irlandemejane Et ouai sister, c'est mon quotidien ça 😂😉 #fitness  #fitnessgirl  #sunnday  #sisters  #renfo  #yoga  #gainage  #squat  #bruleurdegraisse  #postures  #fitfam 
7eme jour, je me la joue d4rk et mauvaise qualité. #30dayslipstickchallenge
Et voilà, le #cfstrongsexy2 c'est fini 🙁. 12 semaines ça paraît long sur le papier mais au final c'est passé super vite!! Que de chemin parcouru depuis les premiers tests physiques en juin. Je vous prépare deux posts détaillés sur mes résultats, mais en attendant voici mon avis général sur le programme (qu'il faut que je publie sur le site de @davidcostacoach): j'ai commencé le programme par le volume 2 car j'avais déjà de l'expérience en musculation et je voulais du lourd, et bien j'ai été servie! Ce programme est juste génial! Les séances sont riches, particulièrement bien expliquées, adaptables au niveau de chacune et particulièrement efficaces! J'ai adoré changer de cycle toutes les 2 semaines, du jamais vu pour moi dans mes précédents programmes de muscu. J'ai adoré préparer mes séances à l'avance avec les infos détaillées et ensuite avoir en séance une vue synthétique claire et efficace. Mention spéciale pour les échauffements détaillés ainsi que pour les explications concernant les charges à appliquer et la jauge de charge sur chaque exercice, des informations cruciales qui sont pourtant rarement indiquées! Très sympa également d'avoir des séances de cardio et de yoga détaillées (plutôt que juste on vous conseilles d'en faire...) même si elles gagneraient à être étoffées. Le design des pages est bien pensé, clair, précis et girly j'adore! Ça peut paraître accessoire mais quand vous fixez des pages tous les jours à l'entraînement il vaut mieux que la présentation soit soignée et agréable. Je n'ai pas vu passer ces 12 semaines et je suis vraiment ravie par ce programme, c'était mon premier #CFStrongSexy mais certainement pas mon dernier, je suis une vraie addict maintenant et fière de faire partie des #cfstrongsexygirl si vous cherchez un programme, ne cherchez pas plus loin, celui-ci est parfait!
#fitgirlinmindsooninbody #CFStrongSexy #strongandsexy #methode #fitgirl #fitfam #fitbody #muscu #renfo #gym #ventreplat #cuisses #fessiers #affiner #fitnessgirl #glutes #booty #fitness #instafit #fitfrenchies #teamshape #musculation #renforcementmusculaire #teamfit #healthybody #workout #BeYou #trytobefit #cfstrongsexygirl
Et voilà, le #cfstrongsexy2  c'est fini 🙁. 12 semaines ça paraît long sur le papier mais au final c'est passé super vite!! Que de chemin parcouru depuis les premiers tests physiques en juin. Je vous prépare deux posts détaillés sur mes résultats, mais en attendant voici mon avis général sur le programme (qu'il faut que je publie sur le site de @davidcostacoach): j'ai commencé le programme par le volume 2 car j'avais déjà de l'expérience en musculation et je voulais du lourd, et bien j'ai été servie! Ce programme est juste génial! Les séances sont riches, particulièrement bien expliquées, adaptables au niveau de chacune et particulièrement efficaces! J'ai adoré changer de cycle toutes les 2 semaines, du jamais vu pour moi dans mes précédents programmes de muscu. J'ai adoré préparer mes séances à l'avance avec les infos détaillées et ensuite avoir en séance une vue synthétique claire et efficace. Mention spéciale pour les échauffements détaillés ainsi que pour les explications concernant les charges à appliquer et la jauge de charge sur chaque exercice, des informations cruciales qui sont pourtant rarement indiquées! Très sympa également d'avoir des séances de cardio et de yoga détaillées (plutôt que juste on vous conseilles d'en faire...) même si elles gagneraient à être étoffées. Le design des pages est bien pensé, clair, précis et girly j'adore! Ça peut paraître accessoire mais quand vous fixez des pages tous les jours à l'entraînement il vaut mieux que la présentation soit soignée et agréable. Je n'ai pas vu passer ces 12 semaines et je suis vraiment ravie par ce programme, c'était mon premier #CFStrongSexy  mais certainement pas mon dernier, je suis une vraie addict maintenant et fière de faire partie des #cfstrongsexygirl  si vous cherchez un programme, ne cherchez pas plus loin, celui-ci est parfait! #fitgirlinmindsooninbody  #CFStrongSexy  #strongandsexy  #methode  #fitgirl  #fitfam  #fitbody  #muscu  #renfo  #gym  #ventreplat  #cuisses  #fessiers  #affiner  #fitnessgirl  #glutes  #booty  #fitness  #instafit  #fitfrenchies  #teamshape  #musculation  #renforcementmusculaire  #teamfit  #healthybody  #workout  #BeYou  #trytobefit  #cfstrongsexygirl