an online Instagram web viewer

#renklitabaklar medias

Photos

Şu sıralar herkeste bir hapşurma, burun akıntısı, seste kısıklık, boğaz ağrısı ve bunlara ek kırgınlık var🤧 
Biz çok farketmesek de şu günlerde hava az da olsa değişkenlik gösterdi🍃
Polenler yine etrafta, benim gibi alerjisi olanlara şimdiden kolaylıklar diliyorum😄
Böyle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimizi ayakta tutmamız her şeyden önemli✔️bu yüzden yediğimiz, içtiğimiz, tükettiğimiz ne varsa daha dikkat etmeli, daha özenle seçmeliyiz✔️
Hem yaz meyve-sebzelerini hem de sonbahar meyve-sebzelerini bulabileceğimiz bu dönem kaçırılmaz bir fırsat😍
Günde 5-6 porsiyon meyve sebzeyi muhakkak tüketmeli,
Suyumuzu bol bol içmeli, 
Yağlı tohumları (ceviz, badem, fındık vb.) miktarınca tüketmeli,
Süt ve ürünlerini tüm beslenme programımıza yaymalı ve en önemlisii💙
Kötü ruhlu sizi negatif yönde etkileyecek insanları kendinizden uzak tutmalısınız😄✌🏼
💫işte böyle kolay çözümlerle hastalıklar sizden 1000 adım ileride duracaktır, sağlıkla kalın❣️
.
.
.
.
#dietetician #diyetisyen #beslenme #program #online #onlinediyet #diyet #mutluluk #mevsim #geçiş #hastalık #zayıflama #kiloalma #besin #besinçeşitliliği #renklitabaklar
Şu sıralar herkeste bir hapşurma, burun akıntısı, seste kısıklık, boğaz ağrısı ve bunlara ek kırgınlık var🤧 Biz çok farketmesek de şu günlerde hava az da olsa değişkenlik gösterdi🍃 Polenler yine etrafta, benim gibi alerjisi olanlara şimdiden kolaylıklar diliyorum😄 Böyle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimizi ayakta tutmamız her şeyden önemli✔️bu yüzden yediğimiz, içtiğimiz, tükettiğimiz ne varsa daha dikkat etmeli, daha özenle seçmeliyiz✔️ Hem yaz meyve-sebzelerini hem de sonbahar meyve-sebzelerini bulabileceğimiz bu dönem kaçırılmaz bir fırsat😍 Günde 5-6 porsiyon meyve sebzeyi muhakkak tüketmeli, Suyumuzu bol bol içmeli, Yağlı tohumları (ceviz, badem, fındık vb.) miktarınca tüketmeli, Süt ve ürünlerini tüm beslenme programımıza yaymalı ve en önemlisii💙 Kötü ruhlu sizi negatif yönde etkileyecek insanları kendinizden uzak tutmalısınız😄✌🏼 💫işte böyle kolay çözümlerle hastalıklar sizden 1000 adım ileride duracaktır, sağlıkla kalın❣️ . . . . #dietetician  #diyetisyen  #beslenme  #program  #online  #onlinediyet  #diyet  #mutluluk  #mevsim  #geçiş  #hastalık  #zayıflama  #kiloalma  #besin  #besinçeşitliliği  #renklitabaklar 
Günün ilk kati ögunü 11:15 te yendi.Avokadom olgunlasmis 🥑 😍
Kisik ateste pisirilen ,tam kivaminda yumurtanin🥚 altinda gizlenen ,arka fotoda gözüken #portabella mantari.Tencerede cok az su ilavesi ile 2-3 dk.soteledim. Dünden kalan #butternut ve domates ile afiyetle yedim.Doydum ,cok sükür.
Yumurtanin tereyag-hindistan cevizi yagli ve karabiberli 🖤.Avokadom sumakli.💜
Yumurtanin darisinda bulunabilecek Colin, zihin sagligi icin cok gerekli özellikle okula giden cocuklara yedirin diye hatirlatmis bugün, Dr.Aysegül Coruhlu. Onlara da yedirelim, bizde yiyelim.Az pismis yumurta candir💛
#lunch  #breakfast#araliklioruc#intermittentfasting #kuantumbeslenme#tokuzamaaciz#ekmeksiz#glutensiz#glutenfree#healthyfoodshare#eatclean#eat#sagliklibeslenme#sagkikliyasam#alkalidiyet#alkaline#iyibesleniyihisset#sagliklitabaklar#renklitabaklar#vitamin#diyet#diyetteyiz#yumurtarocks#yumurta#eggcellent#egg#yolk#food
Günün ilk kati ögunü 11:15 te yendi.Avokadom olgunlasmis 🥑 😍 Kisik ateste pisirilen ,tam kivaminda yumurtanin🥚 altinda gizlenen ,arka fotoda gözüken #portabella  mantari.Tencerede cok az su ilavesi ile 2-3 dk.soteledim. Dünden kalan #butternut  ve domates ile afiyetle yedim.Doydum ,cok sükür. Yumurtanin tereyag-hindistan cevizi yagli ve karabiberli 🖤.Avokadom sumakli.💜 Yumurtanin darisinda bulunabilecek Colin, zihin sagligi icin cok gerekli özellikle okula giden cocuklara yedirin diye hatirlatmis bugün, Dr.Aysegül Coruhlu. Onlara da yedirelim, bizde yiyelim.Az pismis yumurta candir💛 #lunch  #breakfast #araliklioruc #intermittentfasting  #kuantumbeslenme #tokuzamaaciz #ekmeksiz #glutensiz #glutenfree #healthyfoodshare #eatclean #eat #sagliklibeslenme #sagkikliyasam #alkalidiyet #alkaline #iyibesleniyihisset #sagliklitabaklar #renklitabaklar #vitamin #diyet #diyetteyiz #yumurtarocks #yumurta #eggcellent #egg #yolk #food 
Bence ,mor sogan kesinlikle cig daha lezzetli .Tepsiden ilk önce kuskonmazlar alindi,sonra sogan ardindan domatesler 2 dk.sonra #butternut kabagi .O da cabuk pisti.Pisme islemi bitince üzerlerine tereyagi sürüp tuz ve karabiber serptim.Bol lifli ,saglikli bir firin yemegi oldu.
Kuskonmazlar sonunda bugün bitti.Sira kabakta.
Sarimsak ve sogani kestikten sonra 15 dakika bekletip firina  verdim.
Bugün de #aksamyemegi #dinner erken oldu 😄 #intermittenfasting baslayabilir.
#araliklioruc. 
@dr.aysegulcoruhlu gündüz acligindan cok gece acliginin vücuda yarari var der.Onun icin aksam yemeginin saatini ne kadar erkene alabilirsek o kadar iyi.
Sindirim olayi erken gerceklesecegi icin vücut kendini tamir icin  gece zorlanmadan calisir ,böylelikle #Otofaji 'ye firsat vermis oluruz.Yani hücrelerimiz gece acliginda  kendi kendini yeniler..Her gün degilse bile haftada 2-3 kere uygulamakta kendimiz icin büyük  fayda var.

#alkali#sagliklibeslenme#alkalidiyet#diyetteyiz#menopoz#saglikli #eatyourvegies #eatrainbow#yummm #healthyfoodshare#antioksidan#kansersavar#kuskonmaz#asparagus#renklitabaklar#sagliklitabaklar#healthyfoods
Bence ,mor sogan kesinlikle cig daha lezzetli .Tepsiden ilk önce kuskonmazlar alindi,sonra sogan ardindan domatesler 2 dk.sonra #butternut  kabagi .O da cabuk pisti.Pisme islemi bitince üzerlerine tereyagi sürüp tuz ve karabiber serptim.Bol lifli ,saglikli bir firin yemegi oldu. Kuskonmazlar sonunda bugün bitti.Sira kabakta. Sarimsak ve sogani kestikten sonra 15 dakika bekletip firina verdim. Bugün de #aksamyemegi  #dinner  erken oldu 😄 #intermittenfasting  baslayabilir. #araliklioruc . @dr.aysegulcoruhlu gündüz acligindan cok gece acliginin vücuda yarari var der.Onun icin aksam yemeginin saatini ne kadar erkene alabilirsek o kadar iyi. Sindirim olayi erken gerceklesecegi icin vücut kendini tamir icin gece zorlanmadan calisir ,böylelikle #Otofaji  'ye firsat vermis oluruz.Yani hücrelerimiz gece acliginda kendi kendini yeniler..Her gün degilse bile haftada 2-3 kere uygulamakta kendimiz icin büyük fayda var. #alkali #sagliklibeslenme #alkalidiyet #diyetteyiz #menopoz #saglikli  #eatyourvegies  #eatrainbow #yummm  #healthyfoodshare #antioksidan #kansersavar #kuskonmaz #asparagus #renklitabaklar #sagliklitabaklar #healthyfoods 
Bugün kahvaltının yıldızı yumurtalı tam buğday ekmeği daha önce fırında denemiştim bu sefer de tavada az yağ koyarak denedim hem daha çabuk hem de daha lezzetli oldu😍Dolapta bulduğum incir de bugün kahvaltı tabağımda yerini aldı ✌️️🍳🍽😋 #healthyrecipes #egg #wholegrain #bread #incir #lor #cheese #tomato #healthylifestyle #healthybreakfast #breakfastofchampions #breakfast #eatwell #eatclean #cleaneating #renklitabaklar #fruits #vegetables #yeterlivedengeli #sağlıklıbeslenme
Bugün kahvaltının yıldızı yumurtalı tam buğday ekmeği daha önce fırında denemiştim bu sefer de tavada az yağ koyarak denedim hem daha çabuk hem de daha lezzetli oldu😍Dolapta bulduğum incir de bugün kahvaltı tabağımda yerini aldı ✌️️🍳🍽😋 #healthyrecipes  #egg  #wholegrain  #bread  #incir  #lor  #cheese  #tomato  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #breakfastofchampions  #breakfast  #eatwell  #eatclean  #cleaneating  #renklitabaklar  #fruits  #vegetables  #yeterlivedengeli  #sağlıklıbeslenme 
Öğle yemeğimdii paylaşmayı unutmuşum akşamda bir parça tavukla mercimekli bulgur pilavı yicem. Hepinize iyi akşamlar diliyorum😋👋🏻 #renklitabaklar #nosugarneeded #kiloverme #yummy #sağlık #salata #sağlıkiçin #sağlıklıbeslenme #sağlıklıbeslenme #şekersizbeslenme #sekersizhayat #spor #fitness #fitnessmotivation #eathealthy #eatclean #healthyfood #healthylunch #healtylife #yaşamtarzı #healthydinner #yürüyüş #yummy
Öğlen ya da akşam yemeğinizde dopdolu göz doyuran ve porsiyon kontrolü de yapılmış rengarenk bir tabak tüketmeye ne dersiniz? 😏😋😋
.
.
.
.
#healthy #health #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #healthychoices #healthydiet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diet #yummy #yumm #yummie #renklitabaklar #diettime #fitness #fit #food #instadaily #instagood
Aslında diyete başladım 🙆🏼yani diyet gibi bir şey diyebiliriz 🤷🏼‍♀️ normalde yediğimden daha az yiyerek biraz fazla kiloları atma çalışması gibi bir şey 😂😂 zaten yaklaşık yarısını azaltsam bir deri bir kemik olabilirim sanki 😜🙈😁 uzun zamandır takip edenler bilir Cuma' lar ve hafta sonları coş günleridir ben de 💃🏼 işte bu da Cuma' dan güç alarak torpil geçtiğim kahvaltı tabağım ☝🏻😋 yeşillik ve sosis oranına dikkatinizi çekerim 😆 Benden çöp kadın olmaz 👎🏻 da işte bakalım 😛
Mutlu Cuma' lar ✅
GÜN' AYDINNNS 😍
————————•••
#2tek1cift #bimola #iyiki #shotbyS ••••••••••••••••••••
#istanbul #kahvalti #instagram #renklitabaklar #foodpics #cuma 🤗
Aslında diyete başladım 🙆🏼yani diyet gibi bir şey diyebiliriz 🤷🏼‍♀️ normalde yediğimden daha az yiyerek biraz fazla kiloları atma çalışması gibi bir şey 😂😂 zaten yaklaşık yarısını azaltsam bir deri bir kemik olabilirim sanki 😜🙈😁 uzun zamandır takip edenler bilir Cuma' lar ve hafta sonları coş günleridir ben de 💃🏼 işte bu da Cuma' dan güç alarak torpil geçtiğim kahvaltı tabağım ☝🏻😋 yeşillik ve sosis oranına dikkatinizi çekerim 😆 Benden çöp kadın olmaz 👎🏻 da işte bakalım 😛 Mutlu Cuma' lar ✅ GÜN' AYDINNNS 😍 ————————••• #2tek1cift  #bimola  #iyiki  #shotbyS  •••••••••••••••••••• #istanbul  #kahvalti  #instagram  #renklitabaklar  #foodpics  #cuma  🤗
Offf tatil sonrasıı spor okadar zor oluyor kii eliptikte inişli çıkışlı tempolu koşu yaptım yarım saat amaaa ölddüüüümmmm bayram arası mola vermek zorunda kalınca çok zor oldu ama bırakmadan bitirdim yarın daha kolay olacaktır biliyorum 👍👌💪 #tonbalığı #diyet #sağlıklıbeslenme #dengelibeslenme #healtyfood  #fitol #stayfit #kiloverme #diyethesapları #diyethesaplarıtakiplesiyor #takip #follow4follow #blogger #sagliklitabak #healtyfood #zayifliyorum #superton #renklitabaklar
Offf tatil sonrasıı spor okadar zor oluyor kii eliptikte inişli çıkışlı tempolu koşu yaptım yarım saat amaaa ölddüüüümmmm bayram arası mola vermek zorunda kalınca çok zor oldu ama bırakmadan bitirdim yarın daha kolay olacaktır biliyorum 👍👌💪 #tonbalığı  #diyet  #sağlıklıbeslenme  #dengelibeslenme  #healtyfood  #fitol  #stayfit  #kiloverme  #diyethesapları  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #takip  #follow4follow  #blogger  #sagliklitabak  #healtyfood  #zayifliyorum  #superton  #renklitabaklar 
Günaydııın!😍 Bugün kahvaltım boool yeşil içeriyorr🌱🌱🌱🌿 Semiz otu🌱+maydanoz🌿+1 adet domates🍅+1 adet salatalık🥒+2 adet haşlanmış yumurta🥚😍+2 dilim kaşar peyniri🧀 +bergamotlu yeşil çaydan😍 oluşuyor. Harika bir gün olsun!🤗 #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım #beslenmegünlüğü
Günaydııın!😍 Bugün kahvaltım boool yeşil içeriyorr🌱🌱🌱🌿 Semiz otu🌱+maydanoz🌿+1 adet domates🍅+1 adet salatalık🥒+2 adet haşlanmış yumurta🥚😍+2 dilim kaşar peyniri🧀 +bergamotlu yeşil çaydan😍 oluşuyor. Harika bir gün olsun!🤗 #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım  #beslenmegünlüğü 
Hepinizee günaydın bugün yumurta yemek istemedim o yüzden kahvaltım bugün böyle hepinize güzel bir gün dilerim 👋🏻😊 #renklitabaklar #fitnessmotivation #healthybreakfast #yummy #sağlık #sağlıkiçin #sağlıklıyaşa #nosugarchallenge #eathealthy #eatclean #cleaneating #healthyfood #healtylife #healtybreakfast #breakfast #sekersizhayat #şekersizbeslenme
Günaydın! Harika bir sabah💆🏼 Bool güneşliii✨ Bugün kahvaltıda canım pek bir şey yemek istemeyince meyveli yoğurt yaptım✨ Kendimi hafif hissedebileceğim en güzel seçeneklerden🤔👍🏻 İçerisinde🤔
✔️3-4 yemek kaşığı yoğurt ✔️1/2 muz🍌
✔️2-3 yemek kaşığı nar
✔️1 yemek kaşığı granola
✔️1 yemek kaşığı chia tohumu var☺️
Canınız pek bir şey yemek istemediğinde hafif olmak istediğiniz zamanlarda meyveli yoğurt ya da granola ve yoğurt harika alternatiflerden💆🏼☺️ Bu sabah güne bu hafta neler yapacağımı planlayarak başlamak istedim. Bu yüzden meyveli yoğurdumu yaptıktan sonra hemen kaptım kitap defteri☺️Şimdi planlamaya başlayacağım☺️ Bayram sonrası için kırmızı ete azıcık ara verip sebzelere yoğunlaşmanız ve egzersizi unutmamanız kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden boool hareketli bir hafta olsun!☺️ #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
Günaydın! Harika bir sabah💆🏼 Bool güneşliii✨ Bugün kahvaltıda canım pek bir şey yemek istemeyince meyveli yoğurt yaptım✨ Kendimi hafif hissedebileceğim en güzel seçeneklerden🤔👍🏻 İçerisinde🤔 ✔️3-4 yemek kaşığı yoğurt ✔️1/2 muz🍌 ✔️2-3 yemek kaşığı nar ✔️1 yemek kaşığı granola ✔️1 yemek kaşığı chia tohumu var☺️ Canınız pek bir şey yemek istemediğinde hafif olmak istediğiniz zamanlarda meyveli yoğurt ya da granola ve yoğurt harika alternatiflerden💆🏼☺️ Bu sabah güne bu hafta neler yapacağımı planlayarak başlamak istedim. Bu yüzden meyveli yoğurdumu yaptıktan sonra hemen kaptım kitap defteri☺️Şimdi planlamaya başlayacağım☺️ Bayram sonrası için kırmızı ete azıcık ara verip sebzelere yoğunlaşmanız ve egzersizi unutmamanız kendinizi daha zinde hissetmenize yardımcı olur. Bu yüzden boool hareketli bir hafta olsun!☺️ #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Günaydııın hepinize mutlu sabahlar bugün ki kahvaltım bu şekilde kabaklı omlet yaptım. (1 tam 2 yumurta beyazı, biraz rende kabak, yarım yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı lor) gününüzün güzelliklerle dolu geçmesi dileğiyle 😊🙏🏻#healtyfood #healthyeating #healtylife #eatclean #eathealthy #sekersizhayat #breakfast #healthylifestyle #sağlıklıbeslen #sağlıklıyaşa #cleaneating #fitness #fitnessmotivation ##renklitabaklar #yumurta #healthybreakfast #yummy #yaşamtarzı
Günaydııın hepinize mutlu sabahlar bugün ki kahvaltım bu şekilde kabaklı omlet yaptım. (1 tam 2 yumurta beyazı, biraz rende kabak, yarım yemek kaşığı yulaf kepeği 1 yemek kaşığı lor) gününüzün güzelliklerle dolu geçmesi dileğiyle 😊🙏🏻#healtyfood  #healthyeating  #healtylife  #eatclean  #eathealthy  #sekersizhayat  #breakfast  #healthylifestyle  #sağlıklıbeslen  #sağlıklıyaşa  #cleaneating  #fitness  #fitnessmotivation  ##renklitabaklar  #yumurta  #healthybreakfast  #yummy  #yaşamtarzı 
Günaydıııın!☺️ Pazartesi sendromu olmayanlardanım🤔 Bana göre pazartesi günleri yeni haftaları başlatan harika bir gün☺️ Pazar gününün vermiş olduğu zindelik ve enerjinin en yoğun olduğu gün☺️💓 Bu yüzden bugünün pazartesi olması beni mutlu ediyor☺️😍 Umarım siz de bu şekilde düşünüyorsunuzdur. Bu şekilde düşünmüyorsanız bile yeni başlangıç düşüncesi bence pazartesiyi sevmeniz için büyük bir yardımcı☺️ Kahvaltıma gelecek olursam🤤
✔️ mantarlı 🍄 biberli🌶 ve kaşar peynirli 🧀yumurta😍😍 ✔️1/4 avokado🥑😍🤤
✔️3 adet siyah zeytin
✔️süzme peynirli (1 dilim)🧀 cevizli (1 adet) ve narlı wasa🤤
✔️ve tabiki kahvaltıların vazgeçilmezi domates🍅 ve salatalık🥒 özellikle minik domateslere bayılıyorummm🙈
Haftaya bu şekilde başladım☺️ umarım herkes için boooll hareketli 🏃‍♀️enerjik 🤸‍♀️ve pozitif💆🏼 bir hafta olur🙏🏻 Sağlıklı seçenekler hep var unutmayııın! 
Minik hatırlatmamı da yaptığıma göre bir kahveye hayır demem🙈☕️😍
💓 #düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
Günaydıııın!☺️ Pazartesi sendromu olmayanlardanım🤔 Bana göre pazartesi günleri yeni haftaları başlatan harika bir gün☺️ Pazar gününün vermiş olduğu zindelik ve enerjinin en yoğun olduğu gün☺️💓 Bu yüzden bugünün pazartesi olması beni mutlu ediyor☺️😍 Umarım siz de bu şekilde düşünüyorsunuzdur. Bu şekilde düşünmüyorsanız bile yeni başlangıç düşüncesi bence pazartesiyi sevmeniz için büyük bir yardımcı☺️ Kahvaltıma gelecek olursam🤤 ✔️ mantarlı 🍄 biberli🌶 ve kaşar peynirli 🧀yumurta😍😍 ✔️1/4 avokado🥑😍🤤 ✔️3 adet siyah zeytin ✔️süzme peynirli (1 dilim)🧀 cevizli (1 adet) ve narlı wasa🤤 ✔️ve tabiki kahvaltıların vazgeçilmezi domates🍅 ve salatalık🥒 özellikle minik domateslere bayılıyorummm🙈 Haftaya bu şekilde başladım☺️ umarım herkes için boooll hareketli 🏃‍♀️enerjik 🤸‍♀️ve pozitif💆🏼 bir hafta olur🙏🏻 Sağlıklı seçenekler hep var unutmayııın! Minik hatırlatmamı da yaptığıma göre bir kahveye hayır demem🙈☕️😍 💓 #düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Günaydıın! Güne avokadolu bir kahvaltıı🥑🥑😍😍 ve bu ay hemen bulabildiğim @womenshealthtr ile başlamış bulunmaktayım. #womenshealthtr nin eğlenceli bilgileri veee haftasonu kahvaltısı  birleşince sonuç👉🏻 mutlu bir ben 😛 Kahvaltıda tam buğday ekmek üzerine çökelek+avokado🥑+yumurta🥚+karabiber🌶 ve süzme peynir🙌🏻 salatalık 🥒 domates🍅var + tarçınlı ve karanfilli yeşil çay+içerisine badem ve fıstık ezmesi🥜 koyduğum kuru hurma😉 ve azıcık fındık+badem bulunmakta🤤 Harika bir gün olsun!😉#düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
Günaydıın! Güne avokadolu bir kahvaltıı🥑🥑😍😍 ve bu ay hemen bulabildiğim @womenshealthtr ile başlamış bulunmaktayım. #womenshealthtr  nin eğlenceli bilgileri veee haftasonu kahvaltısı birleşince sonuç👉🏻 mutlu bir ben 😛 Kahvaltıda tam buğday ekmek üzerine çökelek+avokado🥑+yumurta🥚+karabiber🌶 ve süzme peynir🙌🏻 salatalık 🥒 domates🍅var + tarçınlı ve karanfilli yeşil çay+içerisine badem ve fıstık ezmesi🥜 koyduğum kuru hurma😉 ve azıcık fındık+badem bulunmakta🤤 Harika bir gün olsun!😉#düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Harika bir bayram sabahından herkese günaydıııın!💓🤗 Bayram sabahı yapılan kahvaltılar pazar kahvaltıları gibi olduğu için çok seviyorum çoook😍🙏🏻 Kahvaltıda neler yokkii🙈 1 adet haşlanmış yumurta🥚+domatesli🍅 ve süzme peynirli mini sandviç🌮+fıstık ezmeli🥜 muzlu🍌ve üzüm pekmezli🍇 kahvaltının en sevdiğim üyesi🙈+salatalık🥒+ birazcık badem ve fındık🌰🌰+tarçınlı ve karanfilli yeşil çay💓 var🙏🏻 Gününüz harika geçsin🤗 Yediklerinize dikkat edeceğinizi biliyorum 😛Sevdiklerinizle harika vakitler geçirmeniz dileğiyle iyi bayramlarrr!🤗#düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
Harika bir bayram sabahından herkese günaydıııın!💓🤗 Bayram sabahı yapılan kahvaltılar pazar kahvaltıları gibi olduğu için çok seviyorum çoook😍🙏🏻 Kahvaltıda neler yokkii🙈 1 adet haşlanmış yumurta🥚+domatesli🍅 ve süzme peynirli mini sandviç🌮+fıstık ezmeli🥜 muzlu🍌ve üzüm pekmezli🍇 kahvaltının en sevdiğim üyesi🙈+salatalık🥒+ birazcık badem ve fındık🌰🌰+tarçınlı ve karanfilli yeşil çay💓 var🙏🏻 Gününüz harika geçsin🤗 Yediklerinize dikkat edeceğinizi biliyorum 😛Sevdiklerinizle harika vakitler geçirmeniz dileğiyle iyi bayramlarrr!🤗#düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Gününüz aydın motivasyonunuz bol olsun💃
🐝Hep birlikte kahvaltı sonrası yürüyüşleri ihmal etmiyor(disari cikamiyorsak evde eliptik dans💃)bol su tüketiyor sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz 😉
♡Tam tahıllı ekmek üzerine kendi yaptığım katkısız fıstık ezmesi ve yeşillik dolu tabağımla güne renkli bir başlangıç yaptım🍴(tatlı isteğine birebir😄)
♡Ayrıca kayısı tuketmek mide rahatsızlığı kabızlık ve kolon kanserine karşı koruyucudur.
*K zengin>>kalp kaslarını besler
*MG, P zengin>>beyin fonksiyonlarını geliştirir.
#hergunyenibirgun
#breakfast #motivasyon
#kahvalti #spor #egzersiz #yesillik #salat #egg #sadeceinan💪 #likeforfollow #f4f
Vücudumuz çöp değil ona iyi bakalım😇 #renklitabaklar #healty #saglik
#liveyourbestlife👊
Gününüz aydın motivasyonunuz bol olsun💃 🐝Hep birlikte kahvaltı sonrası yürüyüşleri ihmal etmiyor(disari cikamiyorsak evde eliptik dans💃)bol su tüketiyor sağlıklı beslenmeyi öğreniyoruz 😉 ♡Tam tahıllı ekmek üzerine kendi yaptığım katkısız fıstık ezmesi ve yeşillik dolu tabağımla güne renkli bir başlangıç yaptım🍴(tatlı isteğine birebir😄) ♡Ayrıca kayısı tuketmek mide rahatsızlığı kabızlık ve kolon kanserine karşı koruyucudur. *K zengin>>kalp kaslarını besler *MG, P zengin>>beyin fonksiyonlarını geliştirir. #hergunyenibirgun  #breakfast  #motivasyon  #kahvalti  #spor  #egzersiz  #yesillik  #salat  #egg  #sadeceinan 💪 #likeforfollow  #f4f  Vücudumuz çöp değil ona iyi bakalım😇 #renklitabaklar  #healty  #saglik  #liveyourbestlife 👊
Günaydııın!🥞😍😍 Bazı sabahlar sizce de fazla harika değil mi?🤤 Dün geceden beri canım #pancake çekiyordu. Sabah kendimi hemen mutfağa atıp işte bu enfesss kalpli pancakeleri yaptım👌🏻 Tadı mı🤔 mü kem mel!!🤤🤤😋 Hemen tarife geçelim😍 🥞 1 yumurta ve 3 yemek kaşığı yulaf kepeğini iyice karıştırdıktan sonra hafif yağladığınız tavaya ya da waffle makinesine😂(ben pancakelerim kalpli olsun diye waffle makinesini tercih ettim🙈) dökün. Piştikten sonra her katına biraz fıstık ezmesi sürün (toplamda 2 yemek kaşığı yeterli)ve dilimlediğiniz muzları yerleştirin🍌🍌😋 (Ben bu sefer bütün muz hakkımı süslemek için kullandım. İsterseniz karışımın içerisine çatalla ezip ekleyebilirsiniz. 1/2 adet muz kullandım)😍Daha sonra üzerine rendelemiş olduğunuz bademleri(5 adet)serpiştirin ve 1 yemek kaşığı üzüm pekmezini dökün🍇 Harika bir sabaha hazııır oluuun!!🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🙌🏻🙌🏻🙌🏻😍💓#düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #nutritionistanbul #thebestmealoftheday  #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım #pancakelover #pancakerecipe #entatlısabahlar #mutluyumçünkü #tarifsunum #sugarfree #sağlıklıbedenintarifleri
Günaydııın!🥞😍😍 Bazı sabahlar sizce de fazla harika değil mi?🤤 Dün geceden beri canım #pancake  çekiyordu. Sabah kendimi hemen mutfağa atıp işte bu enfesss kalpli pancakeleri yaptım👌🏻 Tadı mı🤔 mü kem mel!!🤤🤤😋 Hemen tarife geçelim😍 🥞 1 yumurta ve 3 yemek kaşığı yulaf kepeğini iyice karıştırdıktan sonra hafif yağladığınız tavaya ya da waffle makinesine😂(ben pancakelerim kalpli olsun diye waffle makinesini tercih ettim🙈) dökün. Piştikten sonra her katına biraz fıstık ezmesi sürün (toplamda 2 yemek kaşığı yeterli)ve dilimlediğiniz muzları yerleştirin🍌🍌😋 (Ben bu sefer bütün muz hakkımı süslemek için kullandım. İsterseniz karışımın içerisine çatalla ezip ekleyebilirsiniz. 1/2 adet muz kullandım)😍Daha sonra üzerine rendelemiş olduğunuz bademleri(5 adet)serpiştirin ve 1 yemek kaşığı üzüm pekmezini dökün🍇 Harika bir sabaha hazııır oluuun!!🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️🙌🏻🙌🏻🙌🏻😍💓#düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #nutritionistanbul  #thebestmealoftheday  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım  #pancakelover  #pancakerecipe  #entatlısabahlar  #mutluyumçünkü  #tarifsunum  #sugarfree  #sağlıklıbedenintarifleri 
Günaydııın bugün kahvaltımda 1 tam 3 yumurta beyazı, az yağlı süzme peynir ve çiğ sebze var. Hepinizin #30ağustoszaferbayramımızkutluolsun  mutlu bir gün geçirmeniz dileğiyle🙏🏻😊 #temizbeslen #sağlıklıyaşam #sağlıkiçin #healthyfood #cleaneating #healtylife #breakfast #diyetblogu #diyetyemek #healthylifestyle #sekersizhayat #renklitabaklar #yummy
😍Kendimi bugün çok hafif hissediyorum!🤸‍♀️🤸‍♀️☺️ Şu an her türlü şeye enerjim yeter gibi geliyor👊🏻👌🏻Bu hafiflik mutlu olmamı da sağlıyor☺️ Ve bunların tümüne bakılacak olursa harika bir gün başlangıcı sayılmaz mı?😉Bu güzel hisleri iyi bir kahvaltıyla tamamlama fikri ise kulağa inanılmaz hoş geliyor değil mi😉☺️ Hemen mutfağa geçip harika bir tabak oluşturmak beni o tabaktakileri yemek kadar mutlu ediyor🙂😇 🌞 Şöyle ennn enerjiğinden ennn sağlıklısından bir gün olsun! Ve 30 Ağustos Zafer Bayramı'mız kutlu olsun!🇹🇷 Günaydın!💓#düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
😍Kendimi bugün çok hafif hissediyorum!🤸‍♀️🤸‍♀️☺️ Şu an her türlü şeye enerjim yeter gibi geliyor👊🏻👌🏻Bu hafiflik mutlu olmamı da sağlıyor☺️ Ve bunların tümüne bakılacak olursa harika bir gün başlangıcı sayılmaz mı?😉Bu güzel hisleri iyi bir kahvaltıyla tamamlama fikri ise kulağa inanılmaz hoş geliyor değil mi😉☺️ Hemen mutfağa geçip harika bir tabak oluşturmak beni o tabaktakileri yemek kadar mutlu ediyor🙂😇 🌞 Şöyle ennn enerjiğinden ennn sağlıklısından bir gün olsun! Ve 30 Ağustos Zafer Bayramı'mız kutlu olsun!🇹🇷 Günaydın!💓#düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Boool güneşli🌞✨ ve boll enerjik bir günden herkese günaydıııın!🌸 Bugün kahvaltıda 2 adet @wasaturkiye (fibre) üzerine süzme peyniri🧀 domates🍅 zeytinyağlı çökelek ve biberin 🌶 bir araya gelmesiyle oluşan çıtır kahvaltılıklar ve 1/2 salatalık🥒+ 1 adet haşlanmış yumurta🥚 var😜Tarçınlı ve karanfilli yeşil çay hoş kokusu ve tadıyla renkli kahvaltımın en büyük tamamlayıcısı☺️🙏🏻 Harika bir gün olsun!😍 #düzenlibeslenme #beslenmevediyetetik #diyetisyenadayı #çeşitlibeslenme #kahvaltısızolmaz #kahvaltısızasla #engüzelöğün #healthyfood #healthybody #health #nutritionanddietetics #nutritionstudent #happylife #lifestyle #thebestmealoftheday #womenshealthtr #kahvaltı #sağlıklıkal #engüzelöğün #thebestmealoftheday #ilköğün #renklitabaklar #wasa #benimkahvaltım
Boool güneşli🌞✨ ve boll enerjik bir günden herkese günaydıııın!🌸 Bugün kahvaltıda 2 adet @wasaturkiye (fibre) üzerine süzme peyniri🧀 domates🍅 zeytinyağlı çökelek ve biberin 🌶 bir araya gelmesiyle oluşan çıtır kahvaltılıklar ve 1/2 salatalık🥒+ 1 adet haşlanmış yumurta🥚 var😜Tarçınlı ve karanfilli yeşil çay hoş kokusu ve tadıyla renkli kahvaltımın en büyük tamamlayıcısı☺️🙏🏻 Harika bir gün olsun!😍 #düzenlibeslenme  #beslenmevediyetetik  #diyetisyenadayı  #çeşitlibeslenme  #kahvaltısızolmaz  #kahvaltısızasla  #engüzelöğün  #healthyfood  #healthybody  #health  #nutritionanddietetics  #nutritionstudent  #happylife  #lifestyle  #thebestmealoftheday  #womenshealthtr  #kahvaltı  #sağlıklıkal  #engüzelöğün  #thebestmealoftheday  #ilköğün  #renklitabaklar  #wasa  #benimkahvaltım 
Ara öğünde bir tabak meyve 🍎🍑
#meyvetabagi #araogun #meyve #renklitabaklar #afiyetolsun
Kahvaltısını daha geç saatlere bırakmayanları görelim🤓 Metabolizmanızı aktive etmek için kahvaltı öğününü atlamayınız💪

#goodmorning #renklitabaklar  #diyetisyenmeltemgok #mersindiyetisyen #sagliklibeslen #fit #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #sagliklibedeneyolculuk #dytmeltemgok #kiloverme #kiloalma #lifeisgood #myway #thanksforgod
Sizden gelenlerde bugün 🤗 Diyetin aç kalarak zayıflama olduğunu düşünenlere 😉💪😊 #online#diyetidiyetisyenyazar#onlinediyet#sagliklibeslenmeyiogreniyoruz#doyadoyazayıflıyoruz#renklitabaklar
Ben yaz yağmurunu sevenlerdenim ☂️, serinleyen havayla mutlu olanlardanım, aşırı sıcaklardan bunalanlardanım 🤗 Sevdiğim sonbahar havası en sevdiğim meyveyle bir araya gelince, instagramda paylaşası gelenlerdenim 😉 #incir #sonbaharhavası #renkler #renklitabaklar #renklimutfak #yağmur #objektifimden #fotoğraflarım #meyve #picoftheday #fig #nutrition #love #colours #rainy #istanbul #photography #photooftheday #instamood #autumn #instaweather #yummy #healthy #plate #instaphoto #happy #coldtoday #nature #naturelovers #natural
Ben yaz yağmurunu sevenlerdenim ☂️, serinleyen havayla mutlu olanlardanım, aşırı sıcaklardan bunalanlardanım 🤗 Sevdiğim sonbahar havası en sevdiğim meyveyle bir araya gelince, instagramda paylaşası gelenlerdenim 😉 #incir  #sonbaharhavası  #renkler  #renklitabaklar  #renklimutfak  #yağmur  #objektifimden  #fotoğraflarım  #meyve  #picoftheday  #fig  #nutrition  #love  #colours  #rainy  #istanbul  #photography  #photooftheday  #instamood  #autumn  #instaweather  #yummy  #healthy  #plate  #instaphoto  #happy  #coldtoday  #nature  #naturelovers  #natural 
Parti sofralarınızda pembe ve mavi kare tabaklar ile uyumlu sofralar hazırlayabilirsiniz.
#renklisofraürünleri #karepembetabak  #karemavitabak #külahşapka #doğumgünüpartisi #rengarenk #renklitabaklar #renkiliyazpartileri
🙅Günaydın sevgili takipçi😍
Bir Hint filmi misali bitmek bilmeyen,😋 uzayııııp giden❤ keyifli pazar kahvaltılarında denemenizi öneririm ✔😎😍
🙅Dün sürk peynirini biraz değiştirip kullandığımdan bahsetmiştim❤
😇Tarif gelsin o zaman 💚
▪2yemek kaşığı kadar tepeleme taze sürk peyniri
▪1 küçük domates ▪1küçük salatalık ▪3 süs biberi (tercihen 😋) ▪İnce bir demet taze nane
▪1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ya da 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı( 2 ayrı resimde sırasıyla kullandım)#gerçekdiyetisyen #diyetisyenözlemyesilcay #benimtarifim #tarifgeliştirme #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar 
#yöresel #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diet #kiloalma #kiloverme #antakya #bodrum #holiday #antochia
🙅Günaydın sevgili takipçi😍 Bir Hint filmi misali bitmek bilmeyen,😋 uzayııııp giden❤ keyifli pazar kahvaltılarında denemenizi öneririm ✔😎😍 🙅Dün sürk peynirini biraz değiştirip kullandığımdan bahsetmiştim❤ 😇Tarif gelsin o zaman 💚 ▪2yemek kaşığı kadar tepeleme taze sürk peyniri ▪1 küçük domates ▪1küçük salatalık ▪3 süs biberi (tercihen 😋) ▪İnce bir demet taze nane ▪1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu ya da 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı( 2 ayrı resimde sırasıyla kullandım)#gerçekdiyetisyen  #diyetisyenözlemyesilcay  #benimtarifim  #tarifgeliştirme  #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #yöresel  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diet  #kiloalma  #kiloverme  #antakya  #bodrum  #holiday  #antochia 
Meyve tüketiyor muyuz? 
Cevabınız evetse➡Mevsimine uygun mu? Porsiyona dikkat ediyor muyuz? 🍏Elma ➡1 küçük boy 🍉Karpuz ➡1/8 orta boy dilim(yani 1 ince dilim) 🍇Üzüm ➡15 iri tane 🍈Nar ➡1/2 küçük boy ❤😇💚 #greenfitday #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #porsiyon
📌Unutmayın diyet aç kalarak yapılmaz ve diyet kişiye özeldir👍 
Dışardaysanız yiyecek bişey bulamadım 🙆 gibi kaçamaklar yok
Izgara Tavuklu Salata iyi bir alternatiftir 👉 Tabi ki kullanılan soslara DİKKAT ederek
#niyidiyet #eniyidiyet #neiyidiyet #önemliolanniyet #diyetisyenhapbilgi #dytnilayaytackartal #sagliklibeslenmutluyasa #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetisyenöneriyor #diet #renklitabaklar #sağlıklıbeslenme #diyetkisiyeozeldir #diyetidiyetisyenyazar
📌Unutmayın diyet aç kalarak yapılmaz ve diyet kişiye özeldir👍 Dışardaysanız yiyecek bişey bulamadım 🙆 gibi kaçamaklar yok Izgara Tavuklu Salata iyi bir alternatiftir 👉 Tabi ki kullanılan soslara DİKKAT ederek #niyidiyet  #eniyidiyet  #neiyidiyet  #önemliolanniyet  #diyetisyenhapbilgi  #dytnilayaytackartal  #sagliklibeslenmutluyasa  #beslenme  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenöneriyor  #diet  #renklitabaklar  #sağlıklıbeslenme  #diyetkisiyeozeldir  #diyetidiyetisyenyazar 
Yeşill çayınn yanınaa ne yapsammm dedimm fit keklerden yaptımm 😋

Un 🚫şeker🚫yağ🚫

Süt ,üzüm en alt tabanına ,yaban mersini, tarçın , kakao, ayçiçek çekirdeği,üzerine az fındık ,kabartma tozu,1 yumurta, (koymuycaktım bu seferlik koydum) yulaff 😳. Hepsinii karıştırıppp 🙃  hooopppp  attıımm fırınaaa miiss kokularr gelinceee tamamdır 👏👏👏👌🍪☕️ Yaaa nasıll güzell olmuşşş nasıll anlatamam 🙈🙈🙈😋🙋
Bidahakine chia tohumu keten tohumlu da yaparım alınn sizee hem ekmekkk hemm kekk 👌👌 Sağlıklı evet çok diyipteee tüm kalıbı yemeyinn sakınn🚫
Önemli olann şey porsiyon KONTROLÜÜÜ ✅

Hadi afiyet olsun 🙋😋🤗 #cake #kek#fitkek #diyetkek #loveit #sagliklibeslenme #diyetteyim #diyettakiplerihesaplasiyor #yeşilçaycandır  #yeşilçayzamanı☕️🍃 #doğadançay #kendikekiniyap #kalorisizkaçamak ##healtyfood #healty #healtylifestyle #nutritiousfood #fitolalım #stayhealthy #kiloverme #dengelibeslen #kupabardak #renklitabaklar #porsiyonkontrolü #sağlıklıtarifler #motivasyon #motivation
Yeşill çayınn yanınaa ne yapsammm dedimm fit keklerden yaptımm 😋 Un 🚫şeker🚫yağ🚫 Süt ,üzüm en alt tabanına ,yaban mersini, tarçın , kakao, ayçiçek çekirdeği,üzerine az fındık ,kabartma tozu,1 yumurta, (koymuycaktım bu seferlik koydum) yulaff 😳. Hepsinii karıştırıppp 🙃 hooopppp attıımm fırınaaa miiss kokularr gelinceee tamamdır 👏👏👏👌🍪☕️ Yaaa nasıll güzell olmuşşş nasıll anlatamam 🙈🙈🙈😋🙋 Bidahakine chia tohumu keten tohumlu da yaparım alınn sizee hem ekmekkk hemm kekk 👌👌 Sağlıklı evet çok diyipteee tüm kalıbı yemeyinn sakınn🚫 Önemli olann şey porsiyon KONTROLÜÜÜ ✅ Hadi afiyet olsun 🙋😋🤗 #cake  #kek #fitkek  #diyetkek  #loveit  #sagliklibeslenme  #diyetteyim  #diyettakiplerihesaplasiyor  #yeşilçaycandır  #yeşilçayzamanı ☕️🍃 #doğadançay  #kendikekiniyap  #kalorisizkaçamak  ##healtyfood  #healty  #healtylifestyle  #nutritiousfood  #fitolalım  #stayhealthy  #kiloverme  #dengelibeslen  #kupabardak  #renklitabaklar  #porsiyonkontrolü  #sağlıklıtarifler  #motivasyon  #motivation 
Online diyetle görüştüğümüz sevgili danışanımın ideal sonucu 😊Hedefe ulaşınca önce /sonrasını da atıcaz 🙆🙅
İdeal olanı 1haftada 1-1.5 kilo vermektir. Daha fazlası sakıncalıdır, kas kaybına yol açar Gördüğünüz her diyeti uygulamayınız. 
Hızlı kilo vermek çözüm değildir. 
Önemli olan yaşam tarzınıza en uygun olan doğru beslenme şeklini yaşamınıza adapte etmenizdir. 😉#onlinediyet #yeşilçaydiyet #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diet
Online diyetle görüştüğümüz sevgili danışanımın ideal sonucu 😊Hedefe ulaşınca önce /sonrasını da atıcaz 🙆🙅 İdeal olanı 1haftada 1-1.5 kilo vermektir. Daha fazlası sakıncalıdır, kas kaybına yol açar Gördüğünüz her diyeti uygulamayınız. Hızlı kilo vermek çözüm değildir. Önemli olan yaşam tarzınıza en uygun olan doğru beslenme şeklini yaşamınıza adapte etmenizdir. 😉#onlinediyet  #yeşilçaydiyet  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diet 
Sizi her zaman kendi tabağınızı oluşturmaya davet ediyorum 😄
▪Tabağınızın 3 te 2 si sebze olursa  başarılı😃
▪Yöresel olarak çok sık yaptığımız ve sevdiğimiz yeşil mercimekli bulgur pilavı (birgöl biğades 😂) ekmek yemeyeceğim için 4 yemek kaşığı kadar🙋 ayrıca yağı olduğunca az eklenmiş halde 😉
▪Bol limonlu mevsim salatam ve Közlenmiş acı🌋 biberim sindirim sistemi için düzenleyici (acıyı abartmamaya dikkat edelim🌋) ▪Yanına  büyük bir bardak ayran ile dengeleyip öğünümü tamamlıyorum. 🍶 #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #fit #fitness #transformation
Sizi her zaman kendi tabağınızı oluşturmaya davet ediyorum 😄 ▪Tabağınızın 3 te 2 si sebze olursa başarılı😃 ▪Yöresel olarak çok sık yaptığımız ve sevdiğimiz yeşil mercimekli bulgur pilavı (birgöl biğades 😂) ekmek yemeyeceğim için 4 yemek kaşığı kadar🙋 ayrıca yağı olduğunca az eklenmiş halde 😉 ▪Bol limonlu mevsim salatam ve Közlenmiş acı🌋 biberim sindirim sistemi için düzenleyici (acıyı abartmamaya dikkat edelim🌋) ▪Yanına büyük bir bardak ayran ile dengeleyip öğünümü tamamlıyorum. 🍶 #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #fit  #fitness  #transformation 
Makarna taklidi yapan kabak yemeginin orjinal tarifi @gurmediyet den. Ben bu tarife ek olarak domates sosunu tavaya aldim sivisi buharlasana kadar isittim icine taze reyhan dogradim (bence REYHAN MUKEMMEL BIRISI, hem mor hem ot). Sarimsak tozu kattim sonra kabaklari bu sosla karistirdim. Kabagi sevmedigim icin yemekte zorlanirim korkusuyla peynir de kattim fakat gerek yokmus cok rahat yenilen bir yemek. Babama dahi yapicam onun bile yiyebilitesi var. Neden erkeklere sebze yedirmek bu kadar zor😳
Makarna taklidi yapan kabaklar in,
Insan taklidi yapan hayvanlar out.
Makarna taklidi yapan kabak yemeginin orjinal tarifi @gurmediyet den. Ben bu tarife ek olarak domates sosunu tavaya aldim sivisi buharlasana kadar isittim icine taze reyhan dogradim (bence REYHAN MUKEMMEL BIRISI, hem mor hem ot). Sarimsak tozu kattim sonra kabaklari bu sosla karistirdim. Kabagi sevmedigim icin yemekte zorlanirim korkusuyla peynir de kattim fakat gerek yokmus cok rahat yenilen bir yemek. Babama dahi yapicam onun bile yiyebilitesi var. Neden erkeklere sebze yedirmek bu kadar zor😳 Makarna taklidi yapan kabaklar in, Insan taklidi yapan hayvanlar out.
Cunku #karataykahvaltisi kusursuz zeytinyagi ile yenir 😎
Saklı meyve Hünnap ın faydalarını biliyor musunuz? 🌱Kanser türlerine ve iltihabi durumlara karşı koruyucudur. 🌱İçerdiği C vitamini ile vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir antioksidandır. 🌱İçerdiği niasin sayesinde kan dolaşımını düzenler, sinir sistemi fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlar. 🌱Kabızlıkta bağırsak geçiş süresini kısaltır. 🌱Mide bağırsak sistemini korur. 🌱Antioksidan özelliği sayesinde karaciğerin yenilenmesi ve korunmasını sağlar. 🔛100gr taze hünnap 79 kcal 😉#benimtarifim #tarifgeliştirme #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #antakya #bodrum #holiday #holidayseason #sea #beach #homemadefood #weight #diet #cooking #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #turkey #kahve #coffee @foodmatik @food52 @womenshealthtr
Saklı meyve Hünnap ın faydalarını biliyor musunuz? 🌱Kanser türlerine ve iltihabi durumlara karşı koruyucudur. 🌱İçerdiği C vitamini ile vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendiren güçlü bir antioksidandır. 🌱İçerdiği niasin sayesinde kan dolaşımını düzenler, sinir sistemi fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlar. 🌱Kabızlıkta bağırsak geçiş süresini kısaltır. 🌱Mide bağırsak sistemini korur. 🌱Antioksidan özelliği sayesinde karaciğerin yenilenmesi ve korunmasını sağlar. 🔛100gr taze hünnap 79 kcal 😉#benimtarifim  #tarifgeliştirme  #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #antakya  #bodrum  #holiday  #holidayseason  #sea  #beach  #homemadefood  #weight  #diet  #cooking  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #turkey  #kahve  #coffee  @foodmatik @food52 @womenshealthtr
En güzel kahvaltı 💔 Teyzemlerle yapılan kahvaltı hep bir başka oluyor benim için 😌☺️ #elifinmotivasyonu #elifindiyetgunlugu #elifleyazafitgir #elifzayıflıyor #diyet #diyetisyenimneyerneicer #izmirdiyetisyen #fitnessgirl #renklitabaklar #diyetteyimben
Gunlerdir kalan yemekleri yedigimden hic bir sey paylasamadim. Ogrenme surecine girdim, kilo sorunumun altinda yatan psikolojik sebeplere yonelmeye ve kendimi iyilestirmeye calisiyorum. Hani bir akim halinde #bedenolumlama ortaya cikti ve insanlar tepki olarak ama kilo soyle boyle bidi bidi diyorlar ya. #bedenolumlama nin altindaki fikir benim icin su :kendinden utanma, sen de yasamaya layiksin. evet kilolusun kocaman baldirlarin selulitli bacaklarin var, ama yine de yapabilirsin yine de denize girebilirsin, yine de toplum icine cikabilirsin. Benim için utanmamak, kim oldugumdan nasil gorundugumden. Toplumdaki anlayisa gore benim gorunen kusurum kilom, peki sizin görünmeyen kusurlariniz. .
.
. Fotograftakiler.
Reyhan serbeti ve turk kahvesi 
Adi serbet olsa da icinde yarim bardak seker var, yine de sekerden uzak durduğum icin ben icmiyorum. Rengine bayiliyorum yapip yapip etrafima iciriyorum. Doga bize nasil güzellikler sunmuş biz hala #kola icelim😄
Gunlerdir kalan yemekleri yedigimden hic bir sey paylasamadim. Ogrenme surecine girdim, kilo sorunumun altinda yatan psikolojik sebeplere yonelmeye ve kendimi iyilestirmeye calisiyorum. Hani bir akim halinde #bedenolumlama  ortaya cikti ve insanlar tepki olarak ama kilo soyle boyle bidi bidi diyorlar ya. #bedenolumlama  nin altindaki fikir benim icin su :kendinden utanma, sen de yasamaya layiksin. evet kilolusun kocaman baldirlarin selulitli bacaklarin var, ama yine de yapabilirsin yine de denize girebilirsin, yine de toplum icine cikabilirsin. Benim için utanmamak, kim oldugumdan nasil gorundugumden. Toplumdaki anlayisa gore benim gorunen kusurum kilom, peki sizin görünmeyen kusurlariniz. . . . Fotograftakiler. Reyhan serbeti ve turk kahvesi Adi serbet olsa da icinde yarim bardak seker var, yine de sekerden uzak durduğum icin ben icmiyorum. Rengine bayiliyorum yapip yapip etrafima iciriyorum. Doga bize nasil güzellikler sunmuş biz hala #kola  icelim😄
Ara ogun yapiyim derken ana ogun yapmak adli tablomuz. Bir gunde kac ogun yapilir bilmiyorum ama yemekler guzeldi napalim doktor. .
.
.
.
Soldaki tabakta haslanmis karabugday ve semizotlu yogurlu salata var. Karabugdayin kokusunu begenmiyorum bu nedenle haslagimiz karabugdaya limon ve kimyon ekliyoruk kokusunu aliyor ve yemesi rahatlasiyor😋
Sagdaki tabakta ise sampiyon patlican salatasi 🍆🍆🍆
Patlican kirmizi biber ve sogani firinda izgara ayarinda pisirdim baya 1 saat😢 sonra ayikla dogra karistir calkalaa sutas ayrann. 
Sirada ne yesem yareppim ya😬
Ara ogun yapiyim derken ana ogun yapmak adli tablomuz. Bir gunde kac ogun yapilir bilmiyorum ama yemekler guzeldi napalim doktor. . . . . Soldaki tabakta haslanmis karabugday ve semizotlu yogurlu salata var. Karabugdayin kokusunu begenmiyorum bu nedenle haslagimiz karabugdaya limon ve kimyon ekliyoruk kokusunu aliyor ve yemesi rahatlasiyor😋 Sagdaki tabakta ise sampiyon patlican salatasi 🍆🍆🍆 Patlican kirmizi biber ve sogani firinda izgara ayarinda pisirdim baya 1 saat😢 sonra ayikla dogra karistir calkalaa sutas ayrann. Sirada ne yesem yareppim ya😬
Ey fistik ezmesi her ne kadar durusun boka nenzese de tadin dunyalara bedel , ay lav yu👄❤
Ey fistik ezmesi her ne kadar durusun boka nenzese de tadin dunyalara bedel , ay lav yu👄❤
Şehir yorgunluğu, zamansızlık gibi bahanelere son verip fast food hareketinden uzaklaşmak için harekete geçmenin tam zamanı, sadece 30dakikada kendi fit pizzanı yaratabilirsin ☺️
Ben pizza hamuru yerine patlıcan kullanmayı tercih ettim 🍆🍅🍄
#fitpizza #sagliklibeslen #diyet #diyetisyen #renklitabaklar #sağlıklıbesleniyorum #saglikli #beslenme
Son ara ogunumde hep @pinoeatshealthy de gordugum nohutlardan yapmaya calistim, elinizin kirmizi biber ayarina dikkat edin. Gozumden yas gelmesiyle 1 kasik yogurt ekleyip oyle bitirebildim.💧 👀💧👅👄🔥🔥
Son ara ogunumde hep @pinoeatshealthy de gordugum nohutlardan yapmaya calistim, elinizin kirmizi biber ayarina dikkat edin. Gozumden yas gelmesiyle 1 kasik yogurt ekleyip oyle bitirebildim.💧 👀💧👅👄🔥🔥
2 gundur sanirsin kahvalti disinda bir sey yemedim, ama bir gun hastanedeydik bir gun de huzursuz bir ortamdaydim yediklerimi cekemedim. Ama temiz yemeye devam ettim. Bugunun kahvalti sofrasi boyle. Her ne kadar diyet yapiyor olsam da kahvaltiligimda soguk sikim zeytinyagi ve limon var. Artik 2017 de hepimizin bildigi gibi yag yiyerek yag yakilir, kilomuz ne olursa olsun saglikli yaglar hepimize faydali onemli olan ne ile aldigimiz. Mesela bu yagli salatanin yaninda eppek yok zaten ne geregi var. No more tahil beyin.
2 gundur sanirsin kahvalti disinda bir sey yemedim, ama bir gun hastanedeydik bir gun de huzursuz bir ortamdaydim yediklerimi cekemedim. Ama temiz yemeye devam ettim. Bugunun kahvalti sofrasi boyle. Her ne kadar diyet yapiyor olsam da kahvaltiligimda soguk sikim zeytinyagi ve limon var. Artik 2017 de hepimizin bildigi gibi yag yiyerek yag yakilir, kilomuz ne olursa olsun saglikli yaglar hepimize faydali onemli olan ne ile aldigimiz. Mesela bu yagli salatanin yaninda eppek yok zaten ne geregi var. No more tahil beyin.
Kızartma ✖️, fırınla ✔️ 💯 #kizartmafirinla #sebzeler #renkli #renklitabaklar
Kahvalti zamanı 🍳🌶🍅🥑🥒🍍🍃🌱yumurtam  evde kendi yaptigim sadeyag (ghee) ile pisti #breakfast #breakfasttime #healty #healtyfood #healtymeals #saglikliyasiyoruz #sagliklitabaklar #eatclean #eathealthy #egg #nofilter#colors #renklitabaklar #sagliklikahvaltim #healtylife #sadeyağ#ghee #badem #fesleğenkokusu #avakado#yabanmersini 😍😋👌🏻
#starbucks Kurabiyelerimde hazır 👍😅
Tadına bakmasam olmazdı 😋
(Sizde de oluyor mu bilmiyorum ama, kendi yaptığım pastaları nedense yiyemiyorum. Yaparken yiyormuşum gibi, aşırı doymuşluk hissi uyanıyor. Ve sonra da bir türlü bazı pastaları yemek nasip olmuyor 🤔) /
Pastayı yaparken yine aynı his uyansa da. Bitaneciğini yedim. Oldukça başarılı👍
#kurabiye #kurabiyetarifleri #kurabiyesepetim #starbucks #starbucksph #starbuckslovers #lıke #like4like #renklitabaklar #mutluluk #home #kıtchen #kitchen
#starbucks  Kurabiyelerimde hazır 👍😅 Tadına bakmasam olmazdı 😋 (Sizde de oluyor mu bilmiyorum ama, kendi yaptığım pastaları nedense yiyemiyorum. Yaparken yiyormuşum gibi, aşırı doymuşluk hissi uyanıyor. Ve sonra da bir türlü bazı pastaları yemek nasip olmuyor 🤔) / Pastayı yaparken yine aynı his uyansa da. Bitaneciğini yedim. Oldukça başarılı👍 #kurabiye  #kurabiyetarifleri  #kurabiyesepetim  #starbucks  #starbucksph  #starbuckslovers  #lıke  #like4like  #renklitabaklar  #mutluluk  #home  #kıtchen  #kitchen 
🍓🍓😍12 adet çilek =1 porsiyon meyve =60 kalori 👍
🍓Antioksidan içeriği ile kanserden koruyor 👍
🍓C vitaminini, B5, B6 vitaminleri ve folik asitten zengin 👍
🍓Hafızayı güçlendirmeye yardımcı 👍
#diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diet #kiloalma #kiloverme #antakya #bodrum #holiday #holidayseason #sea #beach #homemadefood #weight #diet #cooking #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #turkey
🍓🍓😍12 adet çilek =1 porsiyon meyve =60 kalori 👍 🍓Antioksidan içeriği ile kanserden koruyor 👍 🍓C vitaminini, B5, B6 vitaminleri ve folik asitten zengin 👍 🍓Hafızayı güçlendirmeye yardımcı 👍 #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diet  #kiloalma  #kiloverme  #antakya  #bodrum  #holiday  #holidayseason  #sea  #beach  #homemadefood  #weight  #diet  #cooking  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #turkey 
Önemli olan öğünlerde denge. Tüm besin öğelerini yeterli miktarda içeren tabaklar 👍🏼
#akşamyemeği #dinner #körisoslutavuk #pilav #börülcesalatası #diyetisyennidaçelebioğlu #renklitabaklar #besinöğeleri #öğünlerdeçeşitlilik
Diyetisyen mutfağında tepsi kebabı böyle 😄
🍢Domates 🍢Soğan 🍢Patlıcan 🍢Biber 🍢Yağsız çekilmiş kıyma (kimyon ve tuzla yoğrulmuş)👉 (küçük köfteler halinde parçalıyoruz) 🍢Ve kooocaman tepsiye sadece 👉2 yemek kaşığı sıvıyağı👈 
Ayrıca bilerek PATATES koymadım, böylesi daha iyi sevgili takipçi 😄
Tepsiye sıralı dizip 👉Hoooop fırına ♨♨
Afiyet olsun 😋 
#diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diet #kiloalma #kiloverme #antakya #bodrum #holiday #holidayseason #sea #beach #homemadefood #summer #diet
Diyetisyen mutfağında tepsi kebabı böyle 😄 🍢Domates 🍢Soğan 🍢Patlıcan 🍢Biber 🍢Yağsız çekilmiş kıyma (kimyon ve tuzla yoğrulmuş)👉 (küçük köfteler halinde parçalıyoruz) 🍢Ve kooocaman tepsiye sadece 👉2 yemek kaşığı sıvıyağı👈 Ayrıca bilerek PATATES koymadım, böylesi daha iyi sevgili takipçi 😄 Tepsiye sıralı dizip 👉Hoooop fırına ♨♨ Afiyet olsun 😋 #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diet  #kiloalma  #kiloverme  #antakya  #bodrum  #holiday  #holidayseason  #sea  #beach  #homemadefood  #summer  #diet 
Hadi saat 3 çayı benden (şekersiz😍) Olmaz olsun çayımın yanında kekler pastalar, yanımda kuru kayısı ve Azizim oldukça lalalaa 😄 
4 adet kuru kayısı bir porsiyon meyve 💙🍊 #çaysaati #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diet #kiloalma #kiloverme #antakya #bodrum #holiday #holidayseason #sea #beach #homemadefood #summer
Hadi saat 3 çayı benden (şekersiz😍) Olmaz olsun çayımın yanında kekler pastalar, yanımda kuru kayısı ve Azizim oldukça lalalaa 😄 4 adet kuru kayısı bir porsiyon meyve 💙🍊 #çaysaati  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diet  #kiloalma  #kiloverme  #antakya  #bodrum  #holiday  #holidayseason  #sea  #beach  #homemadefood  #summer 
Emziren anneler için sütlük bir tarif ✔✔
Posa ve vitamin açısından oldukça zengin 😋😋
Kuzukulağı kavurması 😋(Hatay da kıttayfi) ♻1 demet Kuzukulağı ♻1 küçük soğan ♻1 büyük domates ♻1-2 tane yeşil biber ♻1yemek kaşığı zeytinyağı ♻Tuz ✔✔Fazla pişiriyoruz ki vitamin İçeriğini korusun 😉💙 #benimtarifim #tarifgeliştirme #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi
Emziren anneler için sütlük bir tarif ✔✔ Posa ve vitamin açısından oldukça zengin 😋😋 Kuzukulağı kavurması 😋(Hatay da kıttayfi) ♻1 demet Kuzukulağı ♻1 küçük soğan ♻1 büyük domates ♻1-2 tane yeşil biber ♻1yemek kaşığı zeytinyağı ♻Tuz ✔✔Fazla pişiriyoruz ki vitamin İçeriğini korusun 😉💙 #benimtarifim  #tarifgeliştirme  #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi 
Protein değeri yüksek bir tarifle karşınızdayım 🙆😉
Yeşil Mercimekli Tavuk Sote ;
📌Avuç içi kadar derisiz tavuk göğsü🍗 📌1 küçük soğan 🐥
📌1orta boy domates 🍅
📌2 tane yeşil biber (tercihe göre acı/acısız olabilir) 📌2yemek kaşığı yeşil mercimek ⚠(önceden suda bekletilmiş) 📌1tatlı kaşığı zeytinyağı 🌱
📌1 tatlı kaşığı domates salçası🍀 📌Tuz, su 💧
✔Zeytinyağı ve soğanı 1 dk kadar orta ateşte pişiriyoruz🌋
✔Sotelik kıydığımız tavuk ve ince doğradığımız biberi ekleyip karıştırıyoruz🍭
✔Çok geçmeden domatesi de ekliyoruz🍴
✔1kaseye su, tuz ve ev salçası ekleyip karıştırıp tencereye ekliyoruz🍴
✔En son önceden suda bekletilmiş yeşil mercimeği ekleyip karıştırıyoruz 🍴
✔Yarım saat kadar orta ateşte pişiriyoruz ✔ 
#benimtarifim #tarifgeliştirme #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #weight #diet
Protein değeri yüksek bir tarifle karşınızdayım 🙆😉 Yeşil Mercimekli Tavuk Sote ; 📌Avuç içi kadar derisiz tavuk göğsü🍗 📌1 küçük soğan 🐥 📌1orta boy domates 🍅 📌2 tane yeşil biber (tercihe göre acı/acısız olabilir) 📌2yemek kaşığı yeşil mercimek ⚠(önceden suda bekletilmiş) 📌1tatlı kaşığı zeytinyağı 🌱 📌1 tatlı kaşığı domates salçası🍀 📌Tuz, su 💧 ✔Zeytinyağı ve soğanı 1 dk kadar orta ateşte pişiriyoruz🌋 ✔Sotelik kıydığımız tavuk ve ince doğradığımız biberi ekleyip karıştırıyoruz🍭 ✔Çok geçmeden domatesi de ekliyoruz🍴 ✔1kaseye su, tuz ve ev salçası ekleyip karıştırıp tencereye ekliyoruz🍴 ✔En son önceden suda bekletilmiş yeşil mercimeği ekleyip karıştırıyoruz 🍴 ✔Yarım saat kadar orta ateşte pişiriyoruz ✔ #benimtarifim  #tarifgeliştirme  #diyetisyenözlemyesilcaytarifleri  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #weight  #diet 
Kahvesiz ayılamayanlarda bugün 🙆
📌Ben hep sadesinden yanayım
📌Kilo problemi yaşayıp  şekersiz içemeyen varsa hemen 🔜DM 😉 #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #zayıflıyorum #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetteyim #ankara #hatay #izmir #istanbul #diyetdeğilyaşamtarzı #diyetinirenklendir
Günaydın sevgili takipçi ❤
Bugün geç ve iştahsız uyanan var mı?
Hemen spora gideceğimden sıkı bir kahvaltıya ihtiyacım vardı 😉
Sizlere bir alternatif 🙆😄📋
📌1 su bardağı  soğuk süt (benimki laktozsuz) 😉
📌1 orta boy şeftali 📌1çay kaşığı kadar fındık ezmesi 
Üzerini Süslemek için istediğiniz kuruyemiş 😉
Ben azıcık 📌chia tohumu ve
📌1 fındık kullandım 👈🙆
Afiyet olsun 😉🙆 #diyetisyenözlemyesilcay #benimtarifim #tarifgeliştirme #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #zayıflıyorum #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetteyim #ankara #hatay #izmir #istanbul #diyetdeğilyaşamtarzı #diyetinirenklendir #diyetidiyetisyenyazar #antakya #antakyalıdiyetisyen
Günaydın sevgili takipçi ❤ Bugün geç ve iştahsız uyanan var mı? Hemen spora gideceğimden sıkı bir kahvaltıya ihtiyacım vardı 😉 Sizlere bir alternatif 🙆😄📋 📌1 su bardağı  soğuk süt (benimki laktozsuz) 😉 📌1 orta boy şeftali 📌1çay kaşığı kadar fındık ezmesi Üzerini Süslemek için istediğiniz kuruyemiş 😉 Ben azıcık 📌chia tohumu ve 📌1 fındık kullandım 👈🙆 Afiyet olsun 😉🙆 #diyetisyenözlemyesilcay  #benimtarifim  #tarifgeliştirme  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #zayıflıyorum  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetteyim  #ankara  #hatay  #izmir  #istanbul  #diyetdeğilyaşamtarzı  #diyetinirenklendir  #diyetidiyetisyenyazar  #antakya  #antakyalıdiyetisyen 
Ara öğün saati 🙆🙆
🍊C vitamini ilk olarak; vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için her gün alınması gereken bir vitamin.✔✔
🍊C vitamini, ultraviyole (UV) ışığa maruz kalma ile oluşan zararı sınırlar✔. 🍊Daha ziyade, C vitamininin antioksidan etkisi serbest radikallerin yol açtığı UV kaynaklı hasarlara karşı koruma sağlamaktadır.✔
🍊 UV ışığı cildin C vitamini içeriğini azaltır, bu da UV maruziyetinin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.✔
🍊C vitamini cildin yüzeyinin dış stresleri geri çevirmesine yardımcı olur ve elementlere maruz kalmanın etkilerini hafifletir. ✔✔💪
⚠⚠ 1 orta boy portakal 1porsiyon  meyve =60 kalori 🍊 
#diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi
Ara öğün saati 🙆🙆 🍊C vitamini ilk olarak; vücutta depolanan bir vitamin olmadığı için her gün alınması gereken bir vitamin.✔✔ 🍊C vitamini, ultraviyole (UV) ışığa maruz kalma ile oluşan zararı sınırlar✔. 🍊Daha ziyade, C vitamininin antioksidan etkisi serbest radikallerin yol açtığı UV kaynaklı hasarlara karşı koruma sağlamaktadır.✔ 🍊 UV ışığı cildin C vitamini içeriğini azaltır, bu da UV maruziyetinin yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.✔ 🍊C vitamini cildin yüzeyinin dış stresleri geri çevirmesine yardımcı olur ve elementlere maruz kalmanın etkilerini hafifletir. ✔✔💪 ⚠⚠ 1 orta boy portakal 1porsiyon  meyve =60 kalori 🍊 #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi 
Bu sıcak havalarda dışarda ne içmeyi tercih ediyorsunuz?👈 Benim tercihim buzz❄ gibi ayran 😄👌
✔✔2 su bardağı ayran 🍶= 1 su bardağı süt🍶 =114 kcal 
#ayran #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #ankara #hatay #izmir #istanbul#antakya #antakyalıdiyetisyen
Bugün kahvenin yanına sadece 2 malzemeli bir fikrim var 😄✌👈
✔Bir  muz🍌doğruyoruz ✔Bir buzdolabı poşetinin içine 1 tatlı kaşığı kakao katıp muzları poşete atıyoruz🍫
✔Sonra poşeti salla gitsin 😂
✔Süslemek için Hindistan cevizi veya kuruyemiş kullanabilirsin🍚 ✔Ama sadesi de çok güzel oluyor😍
✔Afiyet olsun 😊 #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #zayıflıyorum #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetteyim #ankara #hatay #izmir #istanbul #diyetdeğilyaşamtarzı #diyetinirenklendir #diyetidiyetisyenyazar #antakya #antakyalıdiyetisyen
Bugün kahvenin yanına sadece 2 malzemeli bir fikrim var 😄✌👈 ✔Bir muz🍌doğruyoruz ✔Bir buzdolabı poşetinin içine 1 tatlı kaşığı kakao katıp muzları poşete atıyoruz🍫 ✔Sonra poşeti salla gitsin 😂 ✔Süslemek için Hindistan cevizi veya kuruyemiş kullanabilirsin🍚 ✔Ama sadesi de çok güzel oluyor😍 ✔Afiyet olsun 😊 #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #zayıflıyorum  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyetteyim  #ankara  #hatay  #izmir  #istanbul  #diyetdeğilyaşamtarzı  #diyetinirenklendir  #diyetidiyetisyenyazar  #antakya  #antakyalıdiyetisyen 
Etli sebze yemeği sevenlere gelsin o zaman 👌
🔯2 köfte kadar yağsız kırmızı dana eti 🍖
🔯2-3 tane orta boy patlıcan🍆 🔯3-4 tane biber 🍠
🔯2 büyük domates 🍅
🔯1yemek kaşığı kadar zeytinyağı 🌿
🔯Tuz 💧
🔯Ilık su 💧
🌿Önce zeytinyağı ve eti🍖
Sonra hepsini aynı anda  tencereye hoooop ekleyip orta ateşte pişiriyoruz 🌋
Çok kolay ve lezzetli 😍❤ 🙅Üstelik yanına yoğurt ve bol salata ile lif oranı yüksek , proteinli bir öğün ✔✅
Afiyet olsun 😋❤ #food #nutritionist #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #chef #love #make #kitchen #dreams
Etli sebze yemeği sevenlere gelsin o zaman 👌 🔯2 köfte kadar yağsız kırmızı dana eti 🍖 🔯2-3 tane orta boy patlıcan🍆 🔯3-4 tane biber 🍠 🔯2 büyük domates 🍅 🔯1yemek kaşığı kadar zeytinyağı 🌿 🔯Tuz 💧 🔯Ilık su 💧 🌿Önce zeytinyağı ve eti🍖 Sonra hepsini aynı anda  tencereye hoooop ekleyip orta ateşte pişiriyoruz 🌋 Çok kolay ve lezzetli 😍❤ 🙅Üstelik yanına yoğurt ve bol salata ile lif oranı yüksek , proteinli bir öğün ✔✅ Afiyet olsun 😋❤ #food  #nutritionist  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #chef  #love  #make  #kitchen  #dreams 
Buharlaştığımız bu son günlerde😷😖 👌neredeyse hiç bir şey yemeye isteği olmayanlar için🙇
👌meyve aşıkları için 😍 🍇Böğürtlenleri hoooop derin dondurucuya ❄❄
🍇Böğürtlenin ; kanser ve tümör hücreleriyle savaştığını biliyor muydunuz? 🍇Tadı mis hele serin serin ❄bir başka 😍😋
⚠⚠NOT :1/2 su bardağı böğürtlen (75 gr civarı) 🔜yaklaşık 40 kalori 😋✔👌
#böğürtlen #sıcak #beslenme #kiloalma #kiloverme #instapict #photography #funny #diyetteyim #seviyorumbuişi #diyetisyenözlemyesilcay #renklitabaklar #diyet #healtyfood #eatclean #food #nutritionist #beslenme
Buharlaştığımız bu son günlerde😷😖 👌neredeyse hiç bir şey yemeye isteği olmayanlar için🙇 👌meyve aşıkları için 😍 🍇Böğürtlenleri hoooop derin dondurucuya ❄❄ 🍇Böğürtlenin ; kanser ve tümör hücreleriyle savaştığını biliyor muydunuz? 🍇Tadı mis hele serin serin ❄bir başka 😍😋 ⚠⚠NOT :1/2 su bardağı böğürtlen (75 gr civarı) 🔜yaklaşık 40 kalori 😋✔👌 #böğürtlen  #sıcak  #beslenme  #kiloalma  #kiloverme  #instapict  #photography  #funny  #diyetteyim  #seviyorumbuişi  #diyetisyenözlemyesilcay  #renklitabaklar  #diyet  #healtyfood  #eatclean  #food  #nutritionist  #beslenme 
Akşam yemeğinde tavuk sote , mevsim salata ve ev yapımı yoğurt 😋 Bence üçü birbirine çok yakışıyor😀 ➡️Salatayı öğlen ve akşam öğünlerinde tüketmeye özen gösteriyoruz. 
#dinner #dinnertime #chicken #salata #salad #yoğurt #eatclean #yeterlivedengeli #healtyfood #eatwell #healtylife #cleaneating #akşamyemeği #diet #renklitabaklar