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Sous cette montagne de pomme et de compote il y a bien un bowlcake qui n'a pas trop de volume. 😂😍 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #lookoftheday #petit-déjeuner #bowlcakeaddict
Sa faisais longtemps que j'avais pas posté 🙈 Trop de boulot et trop de fatigue 😬 Mais on lâche rien malgres la reprise du run hier et mes ischio qui me torture 😵 ce soir pilates, crossfit et séance buste 👊🏻👊🏻✌🏼
#croireensoi#fatigue#sport#travail#aidesoignante#musculation#healthyfood#nepascraquer#rienlache#cestpartit#grosse#seance#fitgirl#crossfit#buste#abdos#pilates😛
Je démarre la semaine par un bon gros petit déjeuner : pancake, pomme et compote de pommes, noisette et amandes et graines de chia 😍
Bon lundi 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #diéte #pancakes #petitdejeuner
Ce matin petit col de fromage blanc, flocon d'avoine, avec des amandes et des noisettes, des morceaux de pomme et un peu de muesli et de graines de chia 😍
Aujourd'hui c'est repos donc j'en profite pour me reposer ainsi que reposer mon genou qui me tiraille depuis hier et je vais aussi bosser un peu mes cours. Et vous quel est votre programme ?
Bonne journée 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #diéte #petitdejeuner #repos #dayoff #etudes #bts
Ce matin petit col de fromage blanc, flocon d'avoine, avec des amandes et des noisettes, des morceaux de pomme et un peu de muesli et de graines de chia 😍 Aujourd'hui c'est repos donc j'en profite pour me reposer ainsi que reposer mon genou qui me tiraille depuis hier et je vais aussi bosser un peu mes cours. Et vous quel est votre programme ? Bonne journée 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #petitdejeuner  #repos  #dayoff  #etudes  #bts 
Quand j'étais plus jeune je ne déjeunais pas le matin, j'ai envie de vomir dès qu'on me parlait de nourriture.. Maintenant je ne pourrais plus m'en passer et j'adore tester de nouvelles choses des que j'ai un peu le temps 😍
Ce matin c'est omelette avec flocons davoines à l'intérieur et dessus pomme, noisette, amandes, graines de chia et brisure de fondant au chocolat 😍
Bonne journée à vous 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #diéte #new #recette #omelette
Quand j'étais plus jeune je ne déjeunais pas le matin, j'ai envie de vomir dès qu'on me parlait de nourriture.. Maintenant je ne pourrais plus m'en passer et j'adore tester de nouvelles choses des que j'ai un peu le temps 😍 Ce matin c'est omelette avec flocons davoines à l'intérieur et dessus pomme, noisette, amandes, graines de chia et brisure de fondant au chocolat 😍 Bonne journée à vous 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #new  #recette  #omelette 
Petit bowlcake vite fait bien fait ce matin 😍

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Petit crossfit d'hier soir qui laisse déjà des traces au réveil ce matin !! 😜😂💪🏻😱😀 Apres une grosse semaine de travail où le sport n'a pas été facile à casée ça fait du bien !! On remet ça ce matin direction crossfit à 10h 😜😜😜😜😜 #bandfit #crossfiteuse #crossfit #progression #determination #motivation #equilibrealimentaire #training #work #rienlache #objectif2017 #objectif2018 #marathonparis
*Le calme avant la tempête *
Je profite de cette belle soirée en amoureux pour me reposer et prendre des forces avant la période des fêtes de fin d'année. Travaillant dans un magasin de jouets mes journées s'emplifient de travail doucement mais sûrement. Alors avant d'être une zombie, je profite de ma soirée mamie 😍
Bonne soirée à vous 😘

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*Le calme avant la tempête * Je profite de cette belle soirée en amoureux pour me reposer et prendre des forces avant la période des fêtes de fin d'année. Travaillant dans un magasin de jouets mes journées s'emplifient de travail doucement mais sûrement. Alors avant d'être une zombie, je profite de ma soirée mamie 😍 Bonne soirée à vous 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #repos  #profiter  #soupe  #mamie 
"La vie est un défi ! Vis la, sens, aime, ris, pleure, joue, gagne, perds, trébuche... Mais relève toi toujours et avance." #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #vie #leçon #citation
Un bon dimanche commence toujours par un super petit déjeuner 😍😍 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #diéte #pancakes
Ce matin petit bowlcake rapide sous une montagne de pomme 🍏 😍
En vous souhaitant une bonne journée 😘

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Run de 5,28km en 37 min. Ce qui fait 15,34km de course sur 20 prévu 💪💪
Ce matin un run avec de bonne sensation, je n'ai pas trop souffert et j'ai réussi à trouver un super rythme ! 😁
Place à présent au repos 😘

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Run de 5,28km en 37 min. Ce qui fait 15,34km de course sur 20 prévu 💪💪 Ce matin un run avec de bonne sensation, je n'ai pas trop souffert et j'ai réussi à trouver un super rythme ! 😁 Place à présent au repos 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #training  #5km  #20km  #challenge  #chaleur  #course  #bonrythme  #running 
Évolution du mois de Septembre à Octobre. Pendant ce mois, j'ai fait moins de sport que le mois dernier et peut être un peu plus d'excès aussi. Ce qui se voit d'ailleurs bien au niveau des poignées d'amour. Mais je suis quand même comte quand on voit que mon corps bouge et change malgré tout. Je vois quand même une évolution et je suis contente et le travail paye. Après je ne suis pas là pour avoir un corps de fou, je veux juste un corps dans lequel je me sens bien. Donc soyez un peu indulgent 😉
Bonne journée 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #sun #training #picoftheday #évolution #1mois
Évolution du mois de Septembre à Octobre. Pendant ce mois, j'ai fait moins de sport que le mois dernier et peut être un peu plus d'excès aussi. Ce qui se voit d'ailleurs bien au niveau des poignées d'amour. Mais je suis quand même comte quand on voit que mon corps bouge et change malgré tout. Je vois quand même une évolution et je suis contente et le travail paye. Après je ne suis pas là pour avoir un corps de fou, je veux juste un corps dans lequel je me sens bien. Donc soyez un peu indulgent 😉 Bonne journée 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #sun  #training  #picoftheday  #évolution  #1mois 
Ce soir je n'ai pas le courage d'aller courir mais j'ai fait le hit de @justinegallice qu'elle a proposer sur son instagram. La première fois que je l'ai fait, je n'ai pu faire que trois tours et j'avais de super courbatures. Ce soir j'ai fait quatre tours 😁 et les courbatures arrivent déjà, autant dire que demain je vais galèrer à marcher 😂
J'ai enfiler ma tenue de combat pour passer une petite soirée tranquille avec @jo__bdx 😍
Bonne soirée à vous 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #diéte #hit #courbatures #evolution #training
Ce soir je n'ai pas le courage d'aller courir mais j'ai fait le hit de @justinegallice qu'elle a proposer sur son instagram. La première fois que je l'ai fait, je n'ai pu faire que trois tours et j'avais de super courbatures. Ce soir j'ai fait quatre tours 😁 et les courbatures arrivent déjà, autant dire que demain je vais galèrer à marcher 😂 J'ai enfiler ma tenue de combat pour passer une petite soirée tranquille avec @jo__bdx 😍 Bonne soirée à vous 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #hit  #courbatures  #evolution  #training 
Après une journée entière d'examen, je me suis achever avec un hit ciblais sur les jambes ! Sa fait du bien de se défouler mais je suis KO...
Bon training à vous et bonne soirée, pour ma part se sera révisions et dodo 💤

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Après une journée entière d'examen, je me suis achever avec un hit ciblais sur les jambes ! Sa fait du bien de se défouler mais je suis KO... Bon training à vous et bonne soirée, pour ma part se sera révisions et dodo 💤 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #leg  #training  #etudes  #examens  #révision 
Hello la team😄😄séance du lundi terminer,j'adore le lundi car c'est le jour où on se donne vraiment le plus de peur d'avoir fait un écart le week-end 😂moi ça été les jambes ,muscul à fond et un peu de cardio quand même 😁et vous la semaine à bien commencer ou pas?#reequilibrealimentaire #sportaddict #sportintense #muscul #squats #traininghard #cardio #fullbody #healthylivestyle #instahealthy #rienlache #musculation #fitnessaddict #healthylife #womenbest #instahealthy #rienlache #outfit #training #pertedepoids #workout #fitmom #fitfam #fitnessmotivation #strong#diet#shape#abs#fitness#regime#fit#fitnesslive
Hello la team😄😄séance du lundi terminer,j'adore le lundi car c'est le jour où on se donne vraiment le plus de peur d'avoir fait un écart le week-end 😂moi ça été les jambes ,muscul à fond et un peu de cardio quand même 😁et vous la semaine à bien commencer ou pas?#reequilibrealimentaire  #sportaddict  #sportintense  #muscul  #squats  #traininghard  #cardio  #fullbody  #healthylivestyle  #instahealthy  #rienlache  #musculation  #fitnessaddict  #healthylife  #womenbest  #instahealthy  #rienlache  #outfit  #training  #pertedepoids  #workout  #fitmom  #fitfam  #fitnessmotivation  #strong #diet #shape #abs #fitness #regime #fit #fitnesslive 
Dimanche plaisir avec les pancakes de @lidlfrance et leur confiture ananas-kiwi et la pâte à tartiner Nocciolata 😍😍
Bonne journée à vous 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #nowork #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #nodiete #nolimit #plaisir #dimanche #pluvieux #chocolate #pancakes #confiture
Jour de repos pour moi mais bien chargé !
Je vous souhaite une belle journée 😘 😘

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Le petit déjeuner est le repas le plus important, il n'y a pas longtemps que j'ai compris ça, et depuis je ne peux plus m'en passer 😍
J'ai préparer un bon avec du fromage blanc que j'ai mélanger à une mixture de framboise et mangue puis j'ai rajouter des flocons d'avoine. Par dessus on retrouve du museli, de la mangue, des amandes, des noisettes, un peu de reste de mon bowlcake d'hier et des graines de chia 😍
Bonne journée à vous 😘

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Le petit déjeuner est le repas le plus important, il n'y a pas longtemps que j'ai compris ça, et depuis je ne peux plus m'en passer 😍 J'ai préparer un bon avec du fromage blanc que j'ai mélanger à une mixture de framboise et mangue puis j'ai rajouter des flocons d'avoine. Par dessus on retrouve du museli, de la mangue, des amandes, des noisettes, un peu de reste de mon bowlcake d'hier et des graines de chia 😍 Bonne journée à vous 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #bowlcake  #petitdejeuner  #amande  #noisette  #fruits  #muesli 
Après une matinée studieuse et sportive, direction le travail 💪
Bonne journée à vous 😘

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Un petit moment que j'y pense.J'attendais de faire le semi marathon du RUN IN REIMS pour en être sur 😜

Objectif 2018:MARATHON DE PARIS

Avec j'espère fortement ma sister qui,elle,en a déjà fait deux !!! 💪🏻💪🏻 #objectif2018 #toujoursplus #nopainnogain #training #marathon #paris #avril2018 #rienlache #equilibrealimentaire #pertedepoids #running #runneuse #sortielongue #recordperso #fierte #noexcuse
J'ai abandonné le sport plus d'une fois pour X ou Y raisons mais cette fois ce n'était pas un abandon, c'était juste une pause car j'ai craqué moralement. Ce soir c'est la reprise ! Pour bien démarrer quoi de mieux qu'un bon run de 5km. Ce run s'ajoute au challenge pour atteindre les 10,06 km sur 20km pour la fin du mois !
En vous souhaitant une bonne soirée et un bon training 😘

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J'ai abandonné le sport plus d'une fois pour X ou Y raisons mais cette fois ce n'était pas un abandon, c'était juste une pause car j'ai craqué moralement. Ce soir c'est la reprise ! Pour bien démarrer quoi de mieux qu'un bon run de 5km. Ce run s'ajoute au challenge pour atteindre les 10,06 km sur 20km pour la fin du mois ! En vous souhaitant une bonne soirée et un bon training 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #lookoftheday  #training  #5km  #chaleur  #challenge  #reprise 
Je partage mes résultats 😊
Des résultats au top☺
Plus motive que jamais💪
Nutrition✔
Sport🏋️‍♀️✔
État d esprit parfait
Une forme incroyable
Une énergie de feu 
Garde le même rythme de vie chaque jours👍😊
Il y a pas de secret...
#rienlache
#nutrion 
#sport
Je partage mes résultats 😊 Des résultats au top☺ Plus motive que jamais💪 Nutrition✔ Sport🏋️‍♀️✔ État d esprit parfait Une forme incroyable Une énergie de feu Garde le même rythme de vie chaque jours👍😊 Il y a pas de secret... #rienlache  #nutrion  #sport 
Mes petits aventuriers du dimanche, mes amours, ma force et mon courage de tous les jours. ❤️ #couple #love #rencontre #amour #chéri #picoftheday #momentadeux #chien #balade #sun #chaleur #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville
"Si tu veux l'arc-en-ciel, tu dois supporter la pluie et attendre le soleil." #casquette #newyork #ny #smile #phrase #phrasedusoir #like4like #likemypic #soirée #withandblack #blackandwhite #sourirealavie #sourire #rienlache #force #courage #bonheur #volonter
C'est pas une excuse d'être malade , faut surpassé cette douleur même si t'a du mal à force , si ta plu de force tout ce passe dans la tete à toi d'être plus fort que toi même! Tu te bat contre toi on n'a tous un combat !💪🏋 #instafit#gymshark#followforfollow#mental#rienlache#malade#force#endurance#muscu#fitness#pec#triceps#abdos#passion#plaisir#teamshape#jeffseid#zyzzmotivation#motivation#progress#transformation#determination#nevergiveup
C'est pas une excuse d'être malade , faut surpassé cette douleur même si t'a du mal à force , si ta plu de force tout ce passe dans la tete à toi d'être plus fort que toi même! Tu te bat contre toi on n'a tous un combat !💪🏋 #instafit #gymshark #followforfollow #mental #rienlache #malade #force #endurance #muscu #fitness #pec #triceps #abdos #passion #plaisir #teamshape #jeffseid #zyzzmotivation #motivation #progress #transformation #determination #nevergiveup 
Ce matin nouvelle recette de pancake : farine de sarrasin, œuf, œuf en neige, flocon d'avoine, levure, lait d'amande et j'ai rajouté au dessus des pommes et de la compote ainsi que des amandes et des noisettes ! 😍

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Pas de sport en ce moment mais on fait quand même attention à l'alimentation 💪👍 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #diéte #bordeauxmaville #picoftheday
*Regarder au loin, penser à ce que serait la vie sans toutes ses conneries.. *

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1 an  sans faire le dos a la salle ... aujourd'hui  c'était  ma 3 eme  séance  de dos depuis  ma reprise( 2semaine) 
C'est la que je vois le volume perdue.. Mais allé la motivation est revenue!! #fitness#dos#epaules#trainning#mass
#fitgirl#muscu#diet#rienlache
#musculation
Bowlcake du samedi matin avec une touche de chocolat pour se donner la force et le courage d'aller travailler 👍😍 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #sun #bowlcake #chocolate #banane #amande
Début du challenge ce soir course de 5,03km, course un peu difficile. Des le premier km un gros point de côté fait son apparition et au bout du deuxième voilà qu'une crampe au mollet ce déclenche.. Mais je n'ai rien lâcher et je suis aller jusqu'au bout de ce que je pouvais 😁👍💪
Bon training à tous et une bonne soirée 😘😘 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #sun #challenge #course #5km
Début du challenge ce soir course de 5,03km, course un peu difficile. Des le premier km un gros point de côté fait son apparition et au bout du deuxième voilà qu'une crampe au mollet ce déclenche.. Mais je n'ai rien lâcher et je suis aller jusqu'au bout de ce que je pouvais 😁👍💪 Bon training à tous et une bonne soirée 😘😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #sun  #challenge  #course  #5km 
Premier bowlcake 👍 je l'ai fait avec des flocons d'avoine, une banane, de la levure, du lait d'amande et un œuf. J'ai mit un peu de compote à côté !
Pour mon premier je trouve l'avoir plutôt bien réussi, je rajouterai un peu de cuisson la prochaine fois ! Expérience à recommencer 😁
Et vous vous mangez quoi le matin au petit déjeuner ?
Bonne journée 😘

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Premier bowlcake 👍 je l'ai fait avec des flocons d'avoine, une banane, de la levure, du lait d'amande et un œuf. J'ai mit un peu de compote à côté ! Pour mon premier je trouve l'avoir plutôt bien réussi, je rajouterai un peu de cuisson la prochaine fois ! Expérience à recommencer 😁 Et vous vous mangez quoi le matin au petit déjeuner ? Bonne journée 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #diéte  #bowlcake  #petitdejeuner 
Ce soir c'était petite séance bras abdos. Séance que je n'aime pas trop..
Assiette pas très appétissante mais diète à fond 💪
On ne lâche rien !
Bonne soirée 😘

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Hello la team séance muscul et fessiers aujourdhui 😄vu que je veux prendre un peu de muscle 😁je me suis calmé sur le training et cardio mais y parait que pour prendre des muscles et de la masse faut manger plus que mon habitude 😨😨😨😨chose qui me plaît pas beaucoup,tu te bas pour maigrir après on dit qu'il faut manger pour avoir des muscle euhhhh qui peux me répondre si oui ou non ou autre solution(à part le dopage 🤣😂) #reequilibrealimentaire #topbodychallenge #sport #womenwithmuscles #womenbest #healthy #minceur #exercise #healthyfood #sportaddict #healthylivestyle #healthygirl #healthylife #instagood #instafun #instahealthy #rienlache #muscul #musculation #biendanssoncorps #training #transformation #avantapres #beforeandafter #nopainnogain #fitnessaddict#squat#fullbody#gym#motivation
Hello la team séance muscul et fessiers aujourdhui 😄vu que je veux prendre un peu de muscle 😁je me suis calmé sur le training et cardio mais y parait que pour prendre des muscles et de la masse faut manger plus que mon habitude 😨😨😨😨chose qui me plaît pas beaucoup,tu te bas pour maigrir après on dit qu'il faut manger pour avoir des muscle euhhhh qui peux me répondre si oui ou non ou autre solution(à part le dopage 🤣😂) #reequilibrealimentaire  #topbodychallenge  #sport  #womenwithmuscles  #womenbest  #healthy  #minceur  #exercise  #healthyfood  #sportaddict  #healthylivestyle  #healthygirl  #healthylife  #instagood  #instafun  #instahealthy  #rienlache  #muscul  #musculation  #biendanssoncorps  #training  #transformation  #avantapres  #beforeandafter  #nopainnogain  #fitnessaddict #squat #fullbody #gym #motivation 
Repas de famille pour nous 😁 et pour vous ??
Bon dimanche 😘😘 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #lookoftheday #pluie #rain #repas
Deuxième run de la semaine, 4km en 30 min, pour un total de 10km dans la semaine !
Du coup j'ai décidé de me lancer un petit challenge : courir minimum 20km pendant le mois d'octobre 💪💪💪 !!! On verra ce que sa va donner !
Pour ce soir petit repas avec les parents donc je vous souhaite une belle soirée et un bon week-end pour ceux qui ne travaillent pas demain 😘

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Deuxième run de la semaine, 4km en 30 min, pour un total de 10km dans la semaine ! Du coup j'ai décidé de me lancer un petit challenge : courir minimum 20km pendant le mois d'octobre 💪💪💪 !!! On verra ce que sa va donner ! Pour ce soir petit repas avec les parents donc je vous souhaite une belle soirée et un bon week-end pour ceux qui ne travaillent pas demain 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #sun  #challenge  #training  #20km  #4km  #today  #running 
*il n'y a au fond, de réel, que l'humanité. Auguste Comté.* Pendant mon run de ce soir, une énième voiture me klaxonne, encore un mec qui veut sûrement me dire "waouh" mais non pas cette fois !! Cette fois c'était une jeune femme avec un très grand sourire et de grand geste un pouce levé ! Cette jeune femme m'a encourager 😁 Et vous savez quand on court, on passe par le moment "mais pourquoi je fais ça, je vais m'arrêter là, je n'en peux plus". Cette jeune femme est tomber à pic, au super bon moment !! Une inconnue, un geste simple mais un tel soutien m'a tellement fait du bien et plaisir ! Elle m'a rebooster à bloc ! Elle ne passera peut être jamais par ici mais en tout cas je la remercie énormément de son geste. J'ai su reprendre confiance en moi et j'ai continué jusqu'à réellement ne plus en pouvoir. Mes fidèles baskets et moi avons réussit à passer le cap des 6km 😁💪.
Je vous souhaite une belle soirée 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #baskets #6km #cap #depassementdesoi #humanité #rebooster
*il n'y a au fond, de réel, que l'humanité. Auguste Comté.* Pendant mon run de ce soir, une énième voiture me klaxonne, encore un mec qui veut sûrement me dire "waouh" mais non pas cette fois !! Cette fois c'était une jeune femme avec un très grand sourire et de grand geste un pouce levé ! Cette jeune femme m'a encourager 😁 Et vous savez quand on court, on passe par le moment "mais pourquoi je fais ça, je vais m'arrêter là, je n'en peux plus". Cette jeune femme est tomber à pic, au super bon moment !! Une inconnue, un geste simple mais un tel soutien m'a tellement fait du bien et plaisir ! Elle m'a rebooster à bloc ! Elle ne passera peut être jamais par ici mais en tout cas je la remercie énormément de son geste. J'ai su reprendre confiance en moi et j'ai continué jusqu'à réellement ne plus en pouvoir. Mes fidèles baskets et moi avons réussit à passer le cap des 6km 😁💪. Je vous souhaite une belle soirée 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #baskets  #6km  #cap  #depassementdesoi  #humanité  #rebooster 
Après un bon weekend bouffe, on reprend la semaine sportive 👊 on lâche rien #sport#abdo#pertedepoids#fit#genou#rienlache#volonté#reussite
*POST ÉVOLUTION *
Voilà un mois que j'ai repris le sport. Le bilan que je peux en ressortir, c'est que déjà physiquement je me sens mieux. Il n'y a pas une grande évolution mais en même temps c'est normal je fais tout le sport à la maison 2 à trois fois par semaine avec un run chaque semaine. Au niveau diète la semaine sa se passe très bien, je la tiens bien mais alors le week-end c'est une autre histoire.. En même temps je n'ai pas envie de me priver lorsque je suis avec ma famille ou mes amis. Le changement c'est fait surtout mentalement, j'arrive à garder un rythme pou le sport, pour mes études, pour mon couple, pour ma famille et mes amis et ça pour c'est le plus important. Je ne culpabilise pas en me disant :"je passe trop de temps à faire du sport et pas assez avec ma famille". Mais le plus bénéfique c'est que je suis beaucoup moins stresser et ça c'est la meilleure chose qui pouvait m'arriver, je suis une très grande stresser et du coup me défouler au sport est la meilleure chose 💪 !
Bonne journée à vous 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #lookoftheday #training #evolution #stress #etudes #family #friends
*POST ÉVOLUTION * Voilà un mois que j'ai repris le sport. Le bilan que je peux en ressortir, c'est que déjà physiquement je me sens mieux. Il n'y a pas une grande évolution mais en même temps c'est normal je fais tout le sport à la maison 2 à trois fois par semaine avec un run chaque semaine. Au niveau diète la semaine sa se passe très bien, je la tiens bien mais alors le week-end c'est une autre histoire.. En même temps je n'ai pas envie de me priver lorsque je suis avec ma famille ou mes amis. Le changement c'est fait surtout mentalement, j'arrive à garder un rythme pou le sport, pour mes études, pour mon couple, pour ma famille et mes amis et ça pour c'est le plus important. Je ne culpabilise pas en me disant :"je passe trop de temps à faire du sport et pas assez avec ma famille". Mais le plus bénéfique c'est que je suis beaucoup moins stresser et ça c'est la meilleure chose qui pouvait m'arriver, je suis une très grande stresser et du coup me défouler au sport est la meilleure chose 💪 ! Bonne journée à vous 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #lookoftheday  #training  #evolution  #stress  #etudes  #family  #friends 
Petite séance bras de 30 min puis pour finir gainage !
Ce soir c'est soirée entre filles 😍
Bonne soirée à vous 😘

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Rien de mieux qu'un bon petit déjeuner pour démarrer la journée et faire une grosse journée de travail 💪
Bon week-end aux chanceux, bon courage à ceux qui bossent et bon training 😘

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Amis du soir bonsoir ce soir c'est gratté  d'aubergine 🤣🤣au thon tomate et oignon mélanger,courgette,tomate en rondelles  et carré frais 0% tres bonnnn 🤗bon week-end # #mydinner #myprotein #instadiet #eatclean #healthy #maigrirensemble #topbodychallenge #topchef #musculation #fitnessaddict #healthylife #healthylivestyle #instahealthy #rienlache #muscul #mangemieux #yummie #regimeuse #outfit #maigrirensemble #fitnesslife #healthylife #womenwithmuscles #womenbest #workout #fitfamily #healthyeating #myprotein #instadiet #rienlacher #transformation#outfit#pertedepoids#fit
Amis du soir bonsoir ce soir c'est gratté d'aubergine 🤣🤣au thon tomate et oignon mélanger,courgette,tomate en rondelles et carré frais 0% tres bonnnn 🤗bon week-end # #mydinner  #myprotein  #instadiet  #eatclean  #healthy  #maigrirensemble  #topbodychallenge  #topchef  #musculation  #fitnessaddict  #healthylife  #healthylivestyle  #instahealthy  #rienlache  #muscul  #mangemieux  #yummie  #regimeuse  #outfit  #maigrirensemble  #fitnesslife  #healthylife  #womenwithmuscles  #womenbest  #workout  #fitfamily  #healthyeating  #myprotein  #instadiet  #rienlacher  #transformation #outfit #pertedepoids #fit 
Aujourd'hui, j'ai fait une séance d'essai dans la salle @gigagym.bordeauxlac avec  @jo__bdx !! Quel réel bonheur de retrouver la salle, les sensations, les machines et les performances. J'ai donc fait un bon gros legday qui m'a bien achevée. D'ailleurs je suis super contente d'avoir réussi haut la main ma séance, mais je suis moins contente sur le fait d'avoir perdue la performance au niveau des poids... Mais après 1 an sans salle c'est normal. J'hésite énormément à me réinscrire dans une salle mais le temps me manque cruellement à cause de mes études qui me prennent du temps.. On verra peut être à la fin des études 🙏
Je vous souhaite une bonne soirée les gens 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #training #salle #ledgay #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #lookoftheday
Aujourd'hui, j'ai fait une séance d'essai dans la salle @gigagym.bordeauxlac avec @jo__bdx !! Quel réel bonheur de retrouver la salle, les sensations, les machines et les performances. J'ai donc fait un bon gros legday qui m'a bien achevée. D'ailleurs je suis super contente d'avoir réussi haut la main ma séance, mais je suis moins contente sur le fait d'avoir perdue la performance au niveau des poids... Mais après 1 an sans salle c'est normal. J'hésite énormément à me réinscrire dans une salle mais le temps me manque cruellement à cause de mes études qui me prennent du temps.. On verra peut être à la fin des études 🙏 Je vous souhaite une bonne soirée les gens 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #training  #salle  #ledgay  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #lookoftheday 
On peut trouver milles excuses pour rester assis ou alors choisir milles raisons pour la motivation 👊on lâche rien #sport#motivation#abdos#reprise#pertedepoids#rienlache#reussite#fit
Après une grosse journée je suis HS !! Pas de sport ce soir.. Mais repas diète quand même !
Bonne soirée à vous pour moi ce sera devoirs #vietaviedétudiante ! 😘

#work #nosport #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #bordeauxmaville #picoftheday #healty #fitgirl #fitness #diéte #devoirs #bts #devoirs #fatigué
Ce soir run de 5km en 35 min !! La régularité paye 💪 certes je fais qu'un run voir 2 run max par semaine mais je sens que la forme revient. Je retrouve les sensations et les performances ! En plus de ca depuis que j'ai repris la course je m'en sens mieux dans ma tête, beaucoup moins stresser et moins sur les nerfs 👌
Bon training aux courageux du soir et bonne soirée pour les autres 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #bordeauxmaville #picoftheday #5km #performances
Ce soir run de 5km en 35 min !! La régularité paye 💪 certes je fais qu'un run voir 2 run max par semaine mais je sens que la forme revient. Je retrouve les sensations et les performances ! En plus de ca depuis que j'ai repris la course je m'en sens mieux dans ma tête, beaucoup moins stresser et moins sur les nerfs 👌 Bon training aux courageux du soir et bonne soirée pour les autres 😘 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #bordeauxmaville  #picoftheday  #5km  #performances 
Grosse journée de travail aujourd'hui puis ce soir anniversaire du parrain 😁
Aujourd'hui j'ai mit le bandeau de chez @_laneetleloup, je suis totalement amoureuse de ce bandeau 😍😍 En vous souhaitant une belle journée pluvieuse 😘

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Jour de repos, temps maussade, mal de ventre ça donne le look de la semaine. Pas de lissage, pas de maquillage, les premiers trucs qui me tombent sous la main lorsque j'ouvre l'armoire et un petit collier histoire de..
Bonne journée 😘

#sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #dayoff #lookoftheday #picoftheday #bordeauxmaville
Très peu présente en ce moment, mais j'ai beaucoup de travail à cause de la reprise des cours. Ce n'est pas pour autant que j'ai abandonner le sport, bien au contraire. On reste motiver et on ne lâche rien !

Je fais un petit passage pour vous dire la Petite commande que j'ai  reçue de chez @_laneetleloup !! Je suis totalement conquise 😁😁 #sport #run #cardio #musculation #renfo #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #work #healty #fitgirl #fitness #shopping #commande #bandeau #picoftheday #lookoftheday #bordeauxmaville
Très peu présente en ce moment, mais j'ai beaucoup de travail à cause de la reprise des cours. Ce n'est pas pour autant que j'ai abandonner le sport, bien au contraire. On reste motiver et on ne lâche rien ! Je fais un petit passage pour vous dire la Petite commande que j'ai reçue de chez @_laneetleloup !! Je suis totalement conquise 😁😁 #sport  #run  #cardio  #musculation  #renfo  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #work  #healty  #fitgirl  #fitness  #shopping  #commande  #bandeau  #picoftheday  #lookoftheday  #bordeauxmaville 
Aujourd'hui on sort les bottes la pluie est de retour 🌧️ !
Ce soir séance cardio 💪 avant ça, direction le travail !
Bonne journée et bon training 😘

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Jour 12.
Aujourd'hui c'est Day off du coup,ce matin c'était petite séance bras 💪💪, à midi je vais manger avec le meilleur @jo__bdx et après repos 😁 !
Bonne journée et bon training à vous 😘

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Et voilà dégoûté 😔je suis arrivé en retard au cours de bike de 4min 😕le prof m'a pas laisser entrer 😡oui 4min c'est fatal dans le sport😂les sportifs qui fond du gainage le savent😂🤣🤣🤣du coup je me suis rabattu sur la muscul #reequilibrealimentaire #topbodychallenge #sport #womenwithmuscles #womenbest #healthy #minceur #muscul #musculation #biendanssoncorps #training #transformation #avantapres #beforeandafter #minceur #exercise #bepositive #maigrirensemble #healthylivestyle #healthygirl #healthylife #instahealthy #rienlache #nopainnogain #squat #fitfamily#outfit#sportaddict#fullbody#fitnessaddict#sportintense
Et voilà dégoûté 😔je suis arrivé en retard au cours de bike de 4min 😕le prof m'a pas laisser entrer 😡oui 4min c'est fatal dans le sport😂les sportifs qui fond du gainage le savent😂🤣🤣🤣du coup je me suis rabattu sur la muscul #reequilibrealimentaire  #topbodychallenge  #sport  #womenwithmuscles  #womenbest  #healthy  #minceur  #muscul  #musculation  #biendanssoncorps  #training  #transformation  #avantapres  #beforeandafter  #minceur  #exercise  #bepositive  #maigrirensemble  #healthylivestyle  #healthygirl  #healthylife  #instahealthy  #rienlache  #nopainnogain  #squat  #fitfamily #outfit #sportaddict #fullbody #fitnessaddict #sportintense 
Jour 11.
Hier soir je n'ai pas fait de sport, car j'avais pas de boulot pour les cours et j'ai eu une grosse journée. Du coup sport ce soir !
En attendant matinée de repos et après midi au travail avant la journée de repos 😁

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Jour 9.
En rentrant après les cours j'ai réussi à me motiver et je suis aller courir 😁💪🏃 4km2 en 31min, encore une bonne performance ! Je ne vous cache pas que sur la fin je n'en pouvais plus..
Bonne soirée à vous 😘

#run #cardio #sport #4km2 @freeletics #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #nopain #nogain #fitgirl #healty #bordeauxmaville #picoftheday
Jour 8.
Ce matin premier essai d'une nouvelle recette de pancakes ! Bonne petite recette mais j'ai des mit de la farine de sarrasin qui se sent énormément ! A modifier un peu !
Aujourd'hui reprise de l'école, deuxième année de bts, on donne tout !

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OBJECTIF : 10 km ✔️ ! Merci @florie.rossi_  tu m'as donné le mental #Run #Running #NikeRun #NikeRunning #Endurance #Objectif #10k #RienLache #Sport #Course
Jour-7.
Dimanche = repas de famille, on reprend les bonnes habitudes mais tout en faisant attention !

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Jour-4.
Run de 4km2 en 30min puis séance bras 3 exercices dont weighted squat clean pression, curling standing butterfly de 3 séries de 15 répétitions.
Maintenant un peu de repos et très probablement cheat meal 😍

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Jour-4.
Hier journée sans sport car nous sommes aller manger des amis. Mais je suis rester presque clean 😇 j'ai juste craquer sur trois petits cookies.
Aujourd'hui c'est repos du coup c'est sport cet après midi.

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Ce soir c'était crossfit avant d'aller travailler !!! 😜💪🏻😃 Encore un super moment passé à B and Fit . Un super entraînement, le haut du corps a pris cher 🤣🤣🤣 Contente de moi pour ma progression sur les HSPU encore loin de les réussir complètement mais on s'accroche et on va y arriver. 💪🏻👊🏻👍🏻 #nopainnogain #crossfit #training #working #rienlache #mental #determination #bandfit #avise #instaregimeuse #objectif2017
Jour-4.
Ce matin je me suis lever avec les jambes qui tiraient et courbatures, donc j'ai pris 10 minutes pour étire mes jambes 👌. Encore une grosse journée de travail puis séance bras ce soir 💪
Bonne journée 😘 
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Jour-1 
Aujourd'hui c'est la reprise du travail mais aussi du sport. J'ai fait une sélection de petites photos pas très glamour avec des petits bourrelets et pas du tout à mon avantage mais je verrais ainsi mon évolution !! Bon courage à tous ceux qui reprennent le chemin du travail !! #reprise #work #sport #musculation #fitness #run #picoftheday #bourrelets #nofilter #nopain #nogain #determinée #motiver #toutdonner #rienlache #repriseenmain #bordeauxmaville
Jour-1 Aujourd'hui c'est la reprise du travail mais aussi du sport. J'ai fait une sélection de petites photos pas très glamour avec des petits bourrelets et pas du tout à mon avantage mais je verrais ainsi mon évolution !! Bon courage à tous ceux qui reprennent le chemin du travail !! #reprise  #work  #sport  #musculation  #fitness  #run  #picoftheday  #bourrelets  #nofilter  #nopain  #nogain  #determinée  #motiver  #toutdonner  #rienlache  #repriseenmain  #bordeauxmaville 
COACHING PATRICE - seance jambes / abdos 
Concentrique / excentrique 📈💻📋
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