an online Instagram web viewer

#sömn medias

Photos

Denna helg ska gå i vilans tecken och det får mig osökt att tänka på sömn och dess betydelsefulla roll för hälsa i allmänhet och viktminskning i synnerhet! Under sömnen brukar jag tänka att vi människor ”repareras och renoveras”! Vila, sömn och återhämtning spelar också en avgörande roll för att du ska nå goda träningsresultat. För mig som arbetar mycket med personer som önskar gå ner i vikt brukar också belysa sömnens centrala roll vid viktnedgång. Bristande sömn gör dig nämligen MER hungrig och sugen på mindre bra mat. Det gör samtidigt att du vid en viktminskning tappar mer muskelmassa jämfört med fettmassa, vilket i klarspråk inte är att föredra😉 Så mina vänner kom i håg att vila, sova och återhämta er! Sömniga fredagskramar från mig till er 💙
#sömn #sleep #återhämtning #dietist #dietistgrevinnan #hälsa #träning #viktminskning #weightloss
Denna helg ska gå i vilans tecken och det får mig osökt att tänka på sömn och dess betydelsefulla roll för hälsa i allmänhet och viktminskning i synnerhet! Under sömnen brukar jag tänka att vi människor ”repareras och renoveras”! Vila, sömn och återhämtning spelar också en avgörande roll för att du ska nå goda träningsresultat. För mig som arbetar mycket med personer som önskar gå ner i vikt brukar också belysa sömnens centrala roll vid viktnedgång. Bristande sömn gör dig nämligen MER hungrig och sugen på mindre bra mat. Det gör samtidigt att du vid en viktminskning tappar mer muskelmassa jämfört med fettmassa, vilket i klarspråk inte är att föredra😉 Så mina vänner kom i håg att vila, sova och återhämta er! Sömniga fredagskramar från mig till er 💙 #sömn  #sleep  #återhämtning  #dietist  #dietistgrevinnan  #hälsa  #träning  #viktminskning  #weightloss 
Någon som har en lat tonåring som sover fram till lunch? 😴De går inte och lägger sig i tid och är svåra att få upp på morgonen. Är det något som känns igen?

Faktumet är att de inte är lata. De behöver bara mer sömn samt att deras sömnmönster förändrats.

I tonåren ändras dygnsrytmen pga hormoner och hjärnsignaler och förändringen börjar så smått redan i 10-12 årsåldern.

Melatonin som gör att vi blir sömniga frisätts ca två timmar senare på kvällen och halten är kvar längre på morgonen. Skoltiden är inte reglerad efter tonåringarna utan de vuxnas sömnmönster. Det resulterar i att de flesta tonåringar inte får sina 9-10 timmars sömn de egentligen behöver och kroppen försöker ta igen tiden på helgen.

Sömnen är viktigaste tiden för återhämtning. Det är under sömnen som hjärnan går igenom det den lärt in under dagen. Genom att förstå tonåringens sömnbehov och sömnmönster kanske det är lättare att acceptera om tonåringen sover fram till lunch på helgen. 😊
#tonåring #trötttonåring #sömnbehov #återhämtning #sömn #yoga #dyngsrytm #whyyoushouldletyourteenagersleep #teenyoga #tonårsyoga
Någon som har en lat tonåring som sover fram till lunch? 😴De går inte och lägger sig i tid och är svåra att få upp på morgonen. Är det något som känns igen? Faktumet är att de inte är lata. De behöver bara mer sömn samt att deras sömnmönster förändrats. I tonåren ändras dygnsrytmen pga hormoner och hjärnsignaler och förändringen börjar så smått redan i 10-12 årsåldern. Melatonin som gör att vi blir sömniga frisätts ca två timmar senare på kvällen och halten är kvar längre på morgonen. Skoltiden är inte reglerad efter tonåringarna utan de vuxnas sömnmönster. Det resulterar i att de flesta tonåringar inte får sina 9-10 timmars sömn de egentligen behöver och kroppen försöker ta igen tiden på helgen. Sömnen är viktigaste tiden för återhämtning. Det är under sömnen som hjärnan går igenom det den lärt in under dagen. Genom att förstå tonåringens sömnbehov och sömnmönster kanske det är lättare att acceptera om tonåringen sover fram till lunch på helgen. 😊 #tonåring  #trötttonåring  #sömnbehov  #återhämtning  #sömn  #yoga  #dyngsrytm  #whyyoushouldletyourteenagersleep  #teenyoga  #tonårsyoga 
Pojken med sånna magbesvär 😭 magen gör ont, vilket stör honom så han inte kan sova som han borde... vilket resulterar i sömnlösa nätter för oss båda 😴 men när han så gott som alltid somnar så lugnt och tryggt när han får denna filten, en kossafilt som min syster sydde till honom när jag var gravid, då kan jag inte låta bli att bli lycklig 🐄❤ #kossa #kossafilt #snuttefilt #bebis #ontimagen #mosterärbäst #trygghet #sömn
Pojken med sånna magbesvär 😭 magen gör ont, vilket stör honom så han inte kan sova som han borde... vilket resulterar i sömnlösa nätter för oss båda 😴 men när han så gott som alltid somnar så lugnt och tryggt när han får denna filten, en kossafilt som min syster sydde till honom när jag var gravid, då kan jag inte låta bli att bli lycklig 🐄❤ #kossa  #kossafilt  #snuttefilt  #bebis  #ontimagen  #mosterärbäst  #trygghet  #sömn 
Sliten efter veckan, men idag bestämde jag mig för att försöka att inte sova efter jobbet. Så jag har rensat papper, färgkoordinerat rena handdukarna inne i badrummet i respektive låda 😄 Slängt diskstället då jag alltid använder diskmaskinen så jag fick mer arbetsytor i köket och tvättat. Det känns som fredag idag! Bra ändå att jag höll mig vaken för då kanske jag för sova några extra timmar i natt och är piggare imorgon när jag får besök. Att börja 7 varje morgon medan jag ska vänja in mig på 75% är tufft. Jag har känt av att jag blir lättretlig på jobbet, när kollegan spelar jobbig musik även om jag inte visar det) och har haft lite dålig koncentration. Säkert ett resultat av för få sovtimmar nattetid i veckan. Men det ger sig säkert. På måndag ska jag starta upp första tillfället för arbetsförmågebedömningen. Sex tillfällen totalt. Rätt mycket! Det är inför matchning av ny tjänst. 
Ha en härlig helg! Jag ser verkligen fram emot den här helgen! 😍 #utmattningssyndrom #balans #energi #sömn #deltidssjukskriven
Sliten efter veckan, men idag bestämde jag mig för att försöka att inte sova efter jobbet. Så jag har rensat papper, färgkoordinerat rena handdukarna inne i badrummet i respektive låda 😄 Slängt diskstället då jag alltid använder diskmaskinen så jag fick mer arbetsytor i köket och tvättat. Det känns som fredag idag! Bra ändå att jag höll mig vaken för då kanske jag för sova några extra timmar i natt och är piggare imorgon när jag får besök. Att börja 7 varje morgon medan jag ska vänja in mig på 75% är tufft. Jag har känt av att jag blir lättretlig på jobbet, när kollegan spelar jobbig musik även om jag inte visar det) och har haft lite dålig koncentration. Säkert ett resultat av för få sovtimmar nattetid i veckan. Men det ger sig säkert. På måndag ska jag starta upp första tillfället för arbetsförmågebedömningen. Sex tillfällen totalt. Rätt mycket! Det är inför matchning av ny tjänst. Ha en härlig helg! Jag ser verkligen fram emot den här helgen! 😍 #utmattningssyndrom  #balans  #energi  #sömn  #deltidssjukskriven 
Healing är fantastiskt för utan den och mina näringstillskott skulle jag inte ha funnit min livs energi till den jag är idag...
Att våga prova och få vara i den inre energin är så härligt och närvarande och vackert.
När du blundar och ska sova går kroppen i viloläge. Du återhämtar dig och sover, du skapar ett lugn. 
Det vill vi alla människor ha och är ett av våra behov av att hitta den inre balansen i sitt liv. 
När du får healing håller du energin balanserad vilket gör att när du i "vanliga fall" blir stressad över en situation eller har ont i din kropp, tar den kontroll över kroppen, tankarna och din livs situation. 
Healingen hjälper dig att få mer närvaro i dig själv. Du kan stå emot att gå in i stress. 
Healingen ger din kropp mer närvaro och du behöver inte längre ha ont, eftersom den tar bort kroppsliga blockeringar och ger dig återhämtning och kraft, likt det sömnen ger dig. 
Du hämtar tillbaka din livsenergi som du har i dig, som du glömt bort och blivit blockerad eftersom du inte varit närvarande i dig själv. 
Det får du bort med hjälp av healing, ändra din kost och sätta ord på dina känslor. 
Att våga öppna upp för din livs energi är fantastiskt, kärleksfullt och lärofyllt. 
Jag finns här för coachning och healing. Läs mer på hemsidan 👆🏻
#healing #reikitrumma #närvaro #kärlek #inrekraft #återhämtning #kroppsligablockeringar #sömn #tro #andning #relax #glädje #pigg #trött #stress @contact_body_essence
Healing är fantastiskt för utan den och mina näringstillskott skulle jag inte ha funnit min livs energi till den jag är idag... Att våga prova och få vara i den inre energin är så härligt och närvarande och vackert. När du blundar och ska sova går kroppen i viloläge. Du återhämtar dig och sover, du skapar ett lugn. Det vill vi alla människor ha och är ett av våra behov av att hitta den inre balansen i sitt liv. När du får healing håller du energin balanserad vilket gör att när du i "vanliga fall" blir stressad över en situation eller har ont i din kropp, tar den kontroll över kroppen, tankarna och din livs situation. Healingen hjälper dig att få mer närvaro i dig själv. Du kan stå emot att gå in i stress. Healingen ger din kropp mer närvaro och du behöver inte längre ha ont, eftersom den tar bort kroppsliga blockeringar och ger dig återhämtning och kraft, likt det sömnen ger dig. Du hämtar tillbaka din livsenergi som du har i dig, som du glömt bort och blivit blockerad eftersom du inte varit närvarande i dig själv. Det får du bort med hjälp av healing, ändra din kost och sätta ord på dina känslor. Att våga öppna upp för din livs energi är fantastiskt, kärleksfullt och lärofyllt. Jag finns här för coachning och healing. Läs mer på hemsidan 👆🏻 #healing  #reikitrumma  #närvaro  #kärlek  #inrekraft  #återhämtning  #kroppsligablockeringar  #sömn  #tro  #andning  #relax  #glädje  #pigg  #trött  #stress  @contact_body_essence
Blev snabbt stimmigt i centrum så gick till biblioteket istället. Fick skaffa nytt bibliotekskort då jag beställde in en bok de inte har, Vit oleander 📚 för 10 kronor.
Tänkte på det här med trötthet och sömn. Jag har ju tidigare sökt hjälp för att jag varit så trött, utan resultat. Det var innan min endometrios-diagnos. Den diagnosen löste många knutar jag funderat på. Utmattning är ett symptom många endo-drabbade upplever. Tyvärr har många så ont att de inte kan sova och även där är jag lyckligt lottad att jag kan sova. Att jag sen har en 3-åring som inte sover en hel natt gör ju sitt till. Och det är inte alltid helt kul att sova bort en hel dag. Men det är väl en del av depressionen med.
#bibliotek #bok #vitoleander #trötthet #trött #utmattad #diagnos #depression #endometrios #spoonie #sömn #sova #psynligt #psykiskhälsa #psykiskohälsa #orka #orkarinte #kämpa #aldrigensam #vardag
Blev snabbt stimmigt i centrum så gick till biblioteket istället. Fick skaffa nytt bibliotekskort då jag beställde in en bok de inte har, Vit oleander 📚 för 10 kronor. Tänkte på det här med trötthet och sömn. Jag har ju tidigare sökt hjälp för att jag varit så trött, utan resultat. Det var innan min endometrios-diagnos. Den diagnosen löste många knutar jag funderat på. Utmattning är ett symptom många endo-drabbade upplever. Tyvärr har många så ont att de inte kan sova och även där är jag lyckligt lottad att jag kan sova. Att jag sen har en 3-åring som inte sover en hel natt gör ju sitt till. Och det är inte alltid helt kul att sova bort en hel dag. Men det är väl en del av depressionen med. #bibliotek  #bok  #vitoleander  #trötthet  #trött  #utmattad  #diagnos  #depression  #endometrios  #spoonie  #sömn  #sova  #psynligt  #psykiskhälsa  #psykiskohälsa  #orka  #orkarinte  #kämpa  #aldrigensam  #vardag 
Ny artikel på Leva Fett efter en tids uppehåll, väl mött! https://levafett.com/2018/01/18/vikten-av-somn-somn-for-vikten/ #levafett #viktenavsömn #sömnförvikten #sömn #sovbättre #lifehacks #sovdigtillframgång #sova
Så glad! Får fortsätta med terapin mars ut. Kanske t o m längre maskerat under annat namn (pga ny regim) 😊 Så firar med en latte ☕
Vi pratade en del om att mitt försvar mot tankar, minnen och annat är att sova. Vet att många inte kan sova alls. Men för mig är det en flykt. Men jag kan ändå vakna av att jag är helt spänd och aktivt måste slappna av och låta huvudet sjunka ner i kudden. Så det kan ju förklara varför jag ändå är trött. Och mardrömmarna finns ju där. Det kommer liksom in bakvägen.
Nu ska jag bara få tag på min medicin.
#glad #terapi #psynligt #psykodynamiskterapi #psykolog #depression #flykt #försvar #sömn #sova #mardrömmar #spänd #avslappning #kämpa #aldrigensam #latte
Så glad! Får fortsätta med terapin mars ut. Kanske t o m längre maskerat under annat namn (pga ny regim) 😊 Så firar med en latte ☕ Vi pratade en del om att mitt försvar mot tankar, minnen och annat är att sova. Vet att många inte kan sova alls. Men för mig är det en flykt. Men jag kan ändå vakna av att jag är helt spänd och aktivt måste slappna av och låta huvudet sjunka ner i kudden. Så det kan ju förklara varför jag ändå är trött. Och mardrömmarna finns ju där. Det kommer liksom in bakvägen. Nu ska jag bara få tag på min medicin. #glad  #terapi  #psynligt  #psykodynamiskterapi  #psykolog  #depression  #flykt  #försvar  #sömn  #sova  #mardrömmar  #spänd  #avslappning  #kämpa  #aldrigensam  #latte 
Nytt nummer ute nu! Missa inte @miatornblom s tips för att bli lyckligare, läsarnas bästa sömnmetoder, allt om nya Low carb-dieten och mycket mer! Trevlig läsning ❤️👌
Nytt nummer ute nu! Missa inte @miatornblom s tips för att bli lyckligare, läsarnas bästa sömnmetoder, allt om nya Low carb-dieten och mycket mer! Trevlig läsning ❤️👌
Hur ser din topplista för superkrafter ut? Just nu toppar #sömn och #meditation min. Inget förändrar mig snabbare än det...
Hur ser din topplista för superkrafter ut? Just nu toppar #sömn  och #meditation  min. Inget förändrar mig snabbare än det...
👋🏼 God morgon säger jag och en snorig femåring • Inte helt fel att ligga här under ett varmt kedjetäcke och titta på paddan (mamma halvslumrar) 😝💤 #bolibompa #bolibompadraken #sömn #trött #godmorgon #morgonmys #hannaochrally #älg #barnprogram #småbarnsmamma #mamma #ipad #förkyld #gräsänka #apple #influencer
Liten kille vill inte sova och jag är trött och har ingen energi.
Får jag inte somnat innan 23-00 så blir det ännu svårare att sova och det går inte en natt då jag inte får somnat den tiden pga barn.
Man vänjer sig inte precis med att inte fått sova normal tid en hel natt på flera år.
Lilleman somnar på kvällen och då är han trött när jag lägger honom. Sen när jag ska lägga honom igen senare så vill han inte somna utan skriker i sin säng och tar jag upp honom till min säng så klättrar han omkring och leker eller går ner från sängen och springer omkring.
Inte hållbart när man inte får sova men vad gör man. 
Det är istället jag som är så trött på morgonen så att varken huvud eller kropp orkar sammarbeta och ta sig upp.
Ingen återhämtning=ingen energi.
Nu somnade han precis men vaknar varje natt...
God natt ni som är bortskämda med sömn.
No sleep because awake children.
#sova #intesova #kanintesova #sömn #ingenenergi #ingenåterhämtning #ingenork #nollenergi #noenergy #awakechildren #trött #orkarinte #norecovery #moon #goodnight
Liten kille vill inte sova och jag är trött och har ingen energi. Får jag inte somnat innan 23-00 så blir det ännu svårare att sova och det går inte en natt då jag inte får somnat den tiden pga barn. Man vänjer sig inte precis med att inte fått sova normal tid en hel natt på flera år. Lilleman somnar på kvällen och då är han trött när jag lägger honom. Sen när jag ska lägga honom igen senare så vill han inte somna utan skriker i sin säng och tar jag upp honom till min säng så klättrar han omkring och leker eller går ner från sängen och springer omkring. Inte hållbart när man inte får sova men vad gör man. Det är istället jag som är så trött på morgonen så att varken huvud eller kropp orkar sammarbeta och ta sig upp. Ingen återhämtning=ingen energi. Nu somnade han precis men vaknar varje natt... God natt ni som är bortskämda med sömn. No sleep because awake children. #sova  #intesova  #kanintesova  #sömn  #ingenenergi  #ingenåterhämtning  #ingenork  #nollenergi  #noenergy  #awakechildren  #trött  #orkarinte  #norecovery  #moon  #goodnight 
Allt jag begär nu, sömn.😴 #trött #tired #sömn #sleep #marmor #girl #tjej
Maten, träningen och sömnen🙏🏼#balans #livet #kost #ekologiskt #renmat #eatclean #rörelse #motion #sömn #onsdagslyx #lillördag #ekfisk
Tröttheten bara övermannar mig totalt ibland. Så frustrerande när sömnbehovet verkar helt omättligt. Idag har jag sovit nästan hela dagen. Det gör mig lite rädd. 😴 #trötthet #utmattning #utmattningssyndrom
Tröttheten bara övermannar mig totalt ibland. Så frustrerande när sömnbehovet verkar helt omättligt. Idag har jag sovit nästan hela dagen. Det gör mig lite rädd. 😴 #trötthet  #utmattning  #utmattningssyndrom 
Ni, sjukvården har aldrig riktigt förstått min extrema trötthet. Den trötthet som alltid blir värre när jag mår sämre. Ni menar att det är för att jag jobbat mycket skift. Ni hör inte på mig när jag säger att när en sämre period är påväg kommer tröttheten ALLTID först.
.
Ångesten håller mig vaken på natten av och till, men jag sover hela dagen. Och ni tycker att jag aldrig borde kunna sova. Men varför? Vad för "mall" är det ni försöker tvinga in mig i? I min värld är detta inte konstigt. Men det förstör att vara trött konstant. Jag orkar inte nåt.
.
Måste iallafall få berätta att jag haft turen att möta samma läkare tre gånger då jag haft mina senaste möten. Hon är bra. Lyssnar. Ringde och kollade hur allt gick. Tyvärr får jag inte möta henne nästa besök men ändå skönt att fått ha samma läkare mer än en gång.
.
Ja, psykvården går på knäna. Och det är tragiskt. Jag är tacksam att jag har kontakt regelbundet och är rädd om den kontakten. Varje dag far någon illa pga för få resurser och för lite tid.
.
.
.
#psykiatri #psykvård #trötthet #hjärntrött #depression #ångest #sömn #ssri #psykiskohälsa #psynligt
Ni, sjukvården har aldrig riktigt förstått min extrema trötthet. Den trötthet som alltid blir värre när jag mår sämre. Ni menar att det är för att jag jobbat mycket skift. Ni hör inte på mig när jag säger att när en sämre period är påväg kommer tröttheten ALLTID först. . Ångesten håller mig vaken på natten av och till, men jag sover hela dagen. Och ni tycker att jag aldrig borde kunna sova. Men varför? Vad för "mall" är det ni försöker tvinga in mig i? I min värld är detta inte konstigt. Men det förstör att vara trött konstant. Jag orkar inte nåt. . Måste iallafall få berätta att jag haft turen att möta samma läkare tre gånger då jag haft mina senaste möten. Hon är bra. Lyssnar. Ringde och kollade hur allt gick. Tyvärr får jag inte möta henne nästa besök men ändå skönt att fått ha samma läkare mer än en gång. . Ja, psykvården går på knäna. Och det är tragiskt. Jag är tacksam att jag har kontakt regelbundet och är rädd om den kontakten. Varje dag far någon illa pga för få resurser och för lite tid. . . . #psykiatri  #psykvård  #trötthet  #hjärntrött  #depression  #ångest  #sömn  #ssri  #psykiskohälsa  #psynligt 
Så sjukt lyxigt när bebisen sover 13h i ett streck! Så sjukt klantigt av kroppen att då bara sova 5 och va vaken från kl 03😫😫😫. Lyssnar på Hjärnstark och inser vikten sv konditionsträning för psyket (och sömnen!) perfekt tillfälle att börja löpträna idag
Så sjukt lyxigt när bebisen sover 13h i ett streck! Så sjukt klantigt av kroppen att då bara sova 5 och va vaken från kl 03😫😫😫. Lyssnar på Hjärnstark och inser vikten sv konditionsträning för psyket (och sömnen!) perfekt tillfälle att börja löpträna idag
Som jag skrev igår så behöver du se till att ge dig själv bra förutsättningar för att fungera optimalt, annars kommer det bli svårt att ta det där steget, att våga och att nå dina drömmar 🙌⠀
⠀
Hela grejen med att skaffa dig goda vanor är att de är just vanor. De går på rutin och du behöver inte tänka för att de ska ske 🧠 Det brukar dyka upp olika riktlinjer för hur lång tid det tar att verkligen etablera en vana. Vissa säger 21 dagar, andra 66 dagar och vissa 3 månader 🤷‍♀️ ⠀
⠀
Den gemensamma nämnaren är att det tar TID att börja göra någonting nytt och sedan få det att bli helt självgående. För att lyckas behöver du .
🌟börja i så liten skala som möjligt (vad är det minsta du kan göra idag för att lyckas?) .
🌟du behöver planera. Planera in vad du ska göra, hur du ska göra det och när du ska göra det. Sätt en påminnelse på din kalender. .
🌟Berätta gärna för någon som du litar på om din nya vana så att personen kan stötta och följa upp med dig.⠀
⠀
När du känner dig nöjd med en av dina nya goda vanor så lägger du på ytterligare en och fortsätter så tills du är nöjd. Ju tidigare du börjar desto mer har du att vinna 👌⠀
⠀
Jag tror på dig- be unstoppable!⠀
.⠀
.⠀
.⠀
#beunstoppable #ledarskaphälsa #sömn #kost #motion #hälsa #prestation #dream #buildyourdream #måbra #stress #prioriteringar #stresstålig #minne #ålder #träning #calendar #writing #pen #coffee #hands #vanor #godavanor #rutin #21dagar #66dagar #tålamod #kalender #planering ⠀
Som jag skrev igår så behöver du se till att ge dig själv bra förutsättningar för att fungera optimalt, annars kommer det bli svårt att ta det där steget, att våga och att nå dina drömmar 🙌⠀ ⠀ Hela grejen med att skaffa dig goda vanor är att de är just vanor. De går på rutin och du behöver inte tänka för att de ska ske 🧠 Det brukar dyka upp olika riktlinjer för hur lång tid det tar att verkligen etablera en vana. Vissa säger 21 dagar, andra 66 dagar och vissa 3 månader 🤷‍♀️ ⠀ ⠀ Den gemensamma nämnaren är att det tar TID att börja göra någonting nytt och sedan få det att bli helt självgående. För att lyckas behöver du . 🌟börja i så liten skala som möjligt (vad är det minsta du kan göra idag för att lyckas?) . 🌟du behöver planera. Planera in vad du ska göra, hur du ska göra det och när du ska göra det. Sätt en påminnelse på din kalender. . 🌟Berätta gärna för någon som du litar på om din nya vana så att personen kan stötta och följa upp med dig.⠀ ⠀ När du känner dig nöjd med en av dina nya goda vanor så lägger du på ytterligare en och fortsätter så tills du är nöjd. Ju tidigare du börjar desto mer har du att vinna 👌⠀ ⠀ Jag tror på dig- be unstoppable!⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #beunstoppable  #ledarskaphälsa  #sömn  #kost  #motion  #hälsa  #prestation  #dream  #buildyourdream  #måbra  #stress  #prioriteringar  #stresstålig  #minne  #ålder  #träning  #calendar  #writing  #pen  #coffee  #hands  #vanor  #godavanor  #rutin  #21dagar  #66dagar  #tålamod  #kalender  #planering  ⠀
Sömndagbok. Konstigt att man är lite sliten? 
Tisdags mellan 00-04 sov jag dock men fitbiten låg på laddning

#sömn #sömndagbok #fitbit #fitbitchargehr #trött #nyblivenmorsa #vakennätter
" In the jungle, the mighty jungle the children (lions) sleeps tonight!" 😉👫😪🦁🐯🐒 Go'natt! Natti! 💖 🌒🛌 #goodnight #snapchat #snapchatselfie #sleep #sömn #trött #gonatt
Sömnens läkande kraft 😴 När vi sover kan kroppen återhämta sig och läka. Vi behöver minst 90 minuters djupsömn för att hjärnan ska kunna avgiftas. Under djupsömn drar hjärnan ihop sig...den krymper lite tillfälligt så att det glymfatiskasystemet kan rensa bort avfall 👍 När man tar sömnmedel kommer man inte ner i djupsömn....sömnen blir då ytlig och avgiftningen sker inte som den ska. 😎 Melatonin som bildas när det är mörkt hjälper oss att sova och är en viktig antioxidant. ☘Magnesium är lugnande och hjälper många att slappna av....doser upp till 1000 mg kan behövas då. Det finns också många örter som hjälper vid sömnstörningar.....prova en kopp te före sänggående med tex citronmeliss, lavendel och humle 👍 L-theanin och valeriana minskar oroliga tankar så att man lättare slappnar av 😏 Önskar er alla en riktigt god och djup sömn 😴😴😴
----------------------------------------------------
#sömn #sleep #djupsömn #sova  #örter #herbs #mg #magnesium #lugnande #lungn #avslapping #calming #avgiftning #detox #glymfatiskasystemet #antioxidant
Sömnens läkande kraft 😴 När vi sover kan kroppen återhämta sig och läka. Vi behöver minst 90 minuters djupsömn för att hjärnan ska kunna avgiftas. Under djupsömn drar hjärnan ihop sig...den krymper lite tillfälligt så att det glymfatiskasystemet kan rensa bort avfall 👍 När man tar sömnmedel kommer man inte ner i djupsömn....sömnen blir då ytlig och avgiftningen sker inte som den ska. 😎 Melatonin som bildas när det är mörkt hjälper oss att sova och är en viktig antioxidant. ☘Magnesium är lugnande och hjälper många att slappna av....doser upp till 1000 mg kan behövas då. Det finns också många örter som hjälper vid sömnstörningar.....prova en kopp te före sänggående med tex citronmeliss, lavendel och humle 👍 L-theanin och valeriana minskar oroliga tankar så att man lättare slappnar av 😏 Önskar er alla en riktigt god och djup sömn 😴😴😴 ---------------------------------------------------- #sömn  #sleep  #djupsömn  #sova  #örter  #herbs  #mg  #magnesium  #lugnande  #lungn  #avslapping  #calming  #avgiftning  #detox  #glymfatiskasystemet  #antioxidant 
Några tips som kan hjälpa dig att slappna av innan du ska sova:
.
✧ Lyssna på lugn musik (det finns t.ex. lugn meditationsmusik på Youtube och Spotify).
✧ Ta några djupa andetag det sista du gör innan du ska somna. På så sätt flyttas fokuset från alla tankar till det lugna andetaget.
✧ Häll ett par droppar lavendelolja (gärna ekologisk) på din kudde; lavendel har en lugnande effekt på kroppen.
.
Sov gott! 😊♡♡♡
Några tips som kan hjälpa dig att slappna av innan du ska sova: . ✧ Lyssna på lugn musik (det finns t.ex. lugn meditationsmusik på Youtube och Spotify). ✧ Ta några djupa andetag det sista du gör innan du ska somna. På så sätt flyttas fokuset från alla tankar till det lugna andetaget. ✧ Häll ett par droppar lavendelolja (gärna ekologisk) på din kudde; lavendel har en lugnande effekt på kroppen. . Sov gott! 😊♡♡♡
Leon fell asleep on the lap of a friend, whom he met for the first time.
ジュネーブ時代に知り合ったお友達と6年半振りに東京で再会。レオンは初対面なのに、彼女の膝の上で熟睡😅
Leon fell asleep on the lap of a friend, whom he met for the first time. ジュネーブ時代に知り合ったお友達と6年半振りに東京で再会。レオンは初対面なのに、彼女の膝の上で熟睡😅
Trött på gymmet #sömn #gainz #sexi #8hSleep #Miljöpartiet #fredrikreinfeldt 📷: @oskarbohm99
Trött men glad. Fasen va dåligt det är med sömnen senaste tiden! Jag börjar känna mig lite förtvivlad över att inte få sova om nätterna. Det suger! Inatt va det sonen som inte lät mig sova. La sig i sängen och kunde inte sova eller låta mig sova. Hostattack. Vid halv två bad jag honom att lägga sig i sin säng för jag kunde inte sova en blund. Så han la sig där. Somnade tydligen. Sov länge idag. En annan är helt slut. Flera nätter utan sömn gör inte något underverk på hjärnan kan jag lova! Jag har verkligen att ta igen. Måste bättra mig på det här! 
#vardag #sömn #trött #energi
Trött men glad. Fasen va dåligt det är med sömnen senaste tiden! Jag börjar känna mig lite förtvivlad över att inte få sova om nätterna. Det suger! Inatt va det sonen som inte lät mig sova. La sig i sängen och kunde inte sova eller låta mig sova. Hostattack. Vid halv två bad jag honom att lägga sig i sin säng för jag kunde inte sova en blund. Så han la sig där. Somnade tydligen. Sov länge idag. En annan är helt slut. Flera nätter utan sömn gör inte något underverk på hjärnan kan jag lova! Jag har verkligen att ta igen. Måste bättra mig på det här! #vardag  #sömn  #trött  #energi 
Min läkare vill att jag inte äter sömntabletterna så ofta, vilket i sig nog är klokt. Problemet blir ju att jag sover väldigt dåligt, om jag sover alls.
Inatt var en sån 'inte alls'-natt.
Det finns en konstant oro för att läkaren ska tycka att jag tar för mycket sömntabletter och helt sluta skriva ut dem. 
Det är också hyfsat besvärligt att avgöra vilka nätter man behöver sova och vilka nätter man inte behöver det.
Idag är jag trött, för att jag valde det, tydligen. 
Och hur påverkar bristen på sömn träningsresultaten frågar ni? Jo, dåligt!
.
.
#psynligt #sömn #karnfrisk #teamkarnfrisk #sleep #psykiskohälsa #fuckyoujohnblund #psykvården #sll
Min läkare vill att jag inte äter sömntabletterna så ofta, vilket i sig nog är klokt. Problemet blir ju att jag sover väldigt dåligt, om jag sover alls. Inatt var en sån 'inte alls'-natt. Det finns en konstant oro för att läkaren ska tycka att jag tar för mycket sömntabletter och helt sluta skriva ut dem. Det är också hyfsat besvärligt att avgöra vilka nätter man behöver sova och vilka nätter man inte behöver det. Idag är jag trött, för att jag valde det, tydligen. Och hur påverkar bristen på sömn träningsresultaten frågar ni? Jo, dåligt! . . #psynligt  #sömn  #karnfrisk  #teamkarnfrisk  #sleep  #psykiskohälsa  #fuckyoujohnblund  #psykvården  #sll 
Boom. Sanningarnas sanning. @misshaaga - tror du håller med. Drömmarnas drömmar. ♡ #sömn
Boom. Sanningarnas sanning. @misshaaga - tror du håller med. Drömmarnas drömmar. ♡ #sömn 
I säng innan 22, det var evigheter sedan! Den här gamla godingen får bli godnattbok, vilket passar bra eftersom den ingår i litteraturlistan för kursen som startade igång idag, metod och uppsatsarbete 📚📜
#allwood #personalvetare #vetenskapsteori #sömn
I säng innan 22, det var evigheter sedan! Den här gamla godingen får bli godnattbok, vilket passar bra eftersom den ingår i litteraturlistan för kursen som startade igång idag, metod och uppsatsarbete 📚📜 #allwood  #personalvetare  #vetenskapsteori  #sömn 
Gokväll från virkkorgen! 😻🌟❄️ Har du någon särskild kvällsrutin för att komma ner i varv efter en heldag på jobbet? Att spendera en timme eller två utan tv eller smartphones innan läggdags gör susen för sömnen! #återhämtning #vila #sömn #sova #utmattning #utmattningssyndrom #personligutveckling #aldrigensam #utmaning #katt #virka #virkning #hemmahososs
Trots att vissa nattningar kan vara überjävliga så älskar jag dem. Närheten, avslappnat, snusandet och kärlek. 
#stress #sänkastressnivån #avslappnat #sömn #kärlek #barn #mamma
Good Night 😴 Sweet Dreams 🦄🦄🦄🦄#antonthemini #newweek #sömn #sötadrömmar #kvällshö
Synkroniserad sömn. Söndagssyssla.
#sivthecat #gimlithecat #söndag #sömn #zzzzzzzzzzzzzzzz
12 timmar på sömnkontot ✅ Sömnen är otroligt viktig för att jag inte ska ramla ihop och blir det för mycket minus så klarar jag inte av att hålla mina mål eller att ta bra beslut! Påverkas du av sömnen ? #söndagsmorgon#kaffeisängen#sömn#plan#livet#viktminskning#viktväktarna#träningsglädje#
Mario morgon med Olivia 💤👧🏻= ❌ = 🕹🎮 #Olivia #intesova #söndag #nintendoswitch #marioodyssey #nintendo #kaffe #oled #lgoled #switch #dotter #coffee #sömn
Typ sovmorgon idag ju 06:30🤪 längtar typ t tonåren med barnen och dem kanske börjar njuta av sömn.
Typ sovmorgon idag ju 06:30🤪 längtar typ t tonåren med barnen och dem kanske börjar njuta av sömn.
Jag har sedan jag varit liten alltid sovit i min säng. Strax innan jul dock så insåg jag hur tråkigt det var att sova själv så jag tvingade mina föräldrar att ta bort ena sidan av spjälsängen och ställa mot deras 😜

Men i förrgår när de hade målat klart sovrummet så ställde de tillbaka allt igen... De sänkte min säng och satte på sidan igen. I två dagar tjafsade jag med mamma, inte skulle jag sova där på andra sidan själv! Gissa vem som vann tillslut? 😩😡
.
.
.
#majbebis #majbebis2017 #sovasjälv #sömn #sova #närmammavinner #argkille #spjälsäng #mindag #jaxdag #photooftheday #bebis #familjeliv
Jag har sedan jag varit liten alltid sovit i min säng. Strax innan jul dock så insåg jag hur tråkigt det var att sova själv så jag tvingade mina föräldrar att ta bort ena sidan av spjälsängen och ställa mot deras 😜 Men i förrgår när de hade målat klart sovrummet så ställde de tillbaka allt igen... De sänkte min säng och satte på sidan igen. I två dagar tjafsade jag med mamma, inte skulle jag sova där på andra sidan själv! Gissa vem som vann tillslut? 😩😡 . . . #majbebis  #majbebis2017  #sovasjälv  #sömn  #sova  #närmammavinner  #argkille  #spjälsäng  #mindag  #jaxdag  #photooftheday  #bebis  #familjeliv 
Godmorgon! Sovit gott? 🤗 I natt fick jag 11 h bra sömn, såå skönt 😴Tidigare sov jag aldrig riktigt djupt. Det kändes som att jag vilade mig igenom nätterna. Medveten och alltid på hugget 😆Vad har ni för tips för att sova gott? 😀
Godmorgon! Sovit gott? 🤗 I natt fick jag 11 h bra sömn, såå skönt 😴Tidigare sov jag aldrig riktigt djupt. Det kändes som att jag vilade mig igenom nätterna. Medveten och alltid på hugget 😆Vad har ni för tips för att sova gott? 😀
Lycka för mig är att vakna upp och känna sig helt utvilad. Vad ska du göra idag? 💕
.
.
.
.
.
#älskarsömn #sleep #sömn #happy #lucky #utvilad #loppisverige #lördag #saturday #äntligenhelg #förälskad #kärlek
Plugg plugg när sonen sover!💚
Plugg plugg när sonen sover!💚
En härlig freda och massa behandlingar! 👍#öronakupunktur #behandlingar #bästa #trollhättan #tahandomdinkropp #energi #sömn #smärta #utmattningssyndrom mmm
Sömn sömn sömn. Jag hatar att vara trött och känna att jag inte orkar. Det i sig bidrag ofta till att jag mår sämre psykiskt. Men oftast kör jag på ändå. Vet att psyket mår bättre om jag håller igång och får till min träning etc. Samtidigt måste jag ibland bli bättre på att lyssna in kroppen med för att inte slita på den för mycket. Senaste veckan har varit hemsk sömnmässigt! Jag har sover väldigt lite och oftast inte mer än nån timme i sträck. Inatt tog dock priset då båda barnen var vakna flera gånger i omgångar och jag själv inte kunde sova den stund barnen väl gjorde det. Så idag känns kroppen tung och hur mycket jag än längtade efter ett riktigt skönt högintensivt pass idag måste jag inse att det inte är för mitt eget bästa. 😞 Men det kommer fler tillfällen! #sömn #insomnia #småbarnsliv #sömnlösanätter #prioriteringar #priorities #återhämtning #singleparent #ensamstående #gerinteupp #sömntortyr
Sömn sömn sömn. Jag hatar att vara trött och känna att jag inte orkar. Det i sig bidrag ofta till att jag mår sämre psykiskt. Men oftast kör jag på ändå. Vet att psyket mår bättre om jag håller igång och får till min träning etc. Samtidigt måste jag ibland bli bättre på att lyssna in kroppen med för att inte slita på den för mycket. Senaste veckan har varit hemsk sömnmässigt! Jag har sover väldigt lite och oftast inte mer än nån timme i sträck. Inatt tog dock priset då båda barnen var vakna flera gånger i omgångar och jag själv inte kunde sova den stund barnen väl gjorde det. Så idag känns kroppen tung och hur mycket jag än längtade efter ett riktigt skönt högintensivt pass idag måste jag inse att det inte är för mitt eget bästa. 😞 Men det kommer fler tillfällen! #sömn  #insomnia  #småbarnsliv  #sömnlösanätter  #prioriteringar  #priorities  #återhämtning  #singleparent  #ensamstående  #gerinteupp  #sömntortyr 
Ledig ända till måndag em 😍😍😍 #bästaledigheten #godis #sömn #gemenskap #sovmorgon #nattuggla #meditation
Plötsligt händer det - x2! 🙀 Efter att bebisen käkat på natten kommer ”Mamma” som ett brev på posten 😍✌🏼💛 Det var igår natt. Idag natt (i natt alltså) sov 2,5-åringen i sin egen säng HELA natten och skrek inte ens i sömnen. Jag kom i säng kl 22 och somnade väl strax innan 23, sen ville inte bebis äta förrän 05.45 - dvs att jag har FÅTT SOVA ORDENTLIGT INATT! 🙌🏼😌💕 Det är fan värt att fira bara det 🍾🎉🎈 Och så fredag på det! 💥✨He said ”Mama”✨ #fredag #bebis #bello #friday #mama #mamma #livetmedbarn #sömn
Plötsligt händer det - x2! 🙀 Efter att bebisen käkat på natten kommer ”Mamma” som ett brev på posten 😍✌🏼💛 Det var igår natt. Idag natt (i natt alltså) sov 2,5-åringen i sin egen säng HELA natten och skrek inte ens i sömnen. Jag kom i säng kl 22 och somnade väl strax innan 23, sen ville inte bebis äta förrän 05.45 - dvs att jag har FÅTT SOVA ORDENTLIGT INATT! 🙌🏼😌💕 Det är fan värt att fira bara det 🍾🎉🎈 Och så fredag på det! 💥✨He said ”Mama”✨ #fredag  #bebis  #bello  #friday  #mama  #mamma  #livetmedbarn  #sömn 
Ja typ så... Fast en jäkla tur att jag inte har ADHD också för hur skulle det sluta då? 😱 Har ni försökt blunda och räkna får?! Jag har försökt... Ett, två, tre, fyra POFF så kommer det typ 100 stycken på en gång... På allvar! I helgen ska jag mysa med barnen och försöka se lite mer positivt på tillvaron men först räkna några får till.... Bäääääää! #sömnlöshet #sömn #räknafår
Ja typ så... Fast en jäkla tur att jag inte har ADHD också för hur skulle det sluta då? 😱 Har ni försökt blunda och räkna får?! Jag har försökt... Ett, två, tre, fyra POFF så kommer det typ 100 stycken på en gång... På allvar! I helgen ska jag mysa med barnen och försöka se lite mer positivt på tillvaron men först räkna några får till.... Bäääääää! #sömnlöshet  #sömn  #räknafår 
Jag tycker inte träningen är nummer ett för att bli mer hälsosam.
Nu på bloggen—> mina tre bästa tips för att bli mer hälsosam ✨
Jag tycker inte träningen är nummer ett för att bli mer hälsosam. Nu på bloggen—> mina tre bästa tips för att bli mer hälsosam ✨
En sån där dag när man tagit 390 vackra krispbilder på sin löprunda att instagrammera med men har så mycket att göra att man inte ens hinner gå på toa. Men man är väldigt glad att man hann ut före lunch! Och ännu gladare att man -håll i er nu!- fick s o v a riktigt bra inatt!! 😲😲😲Sa jag att jag känner mig som Herakles?!💪🏼 #sömn #vinter #springa #mammaledig #ensamståendemamma #fyrabarnsmamma #bebisliv #vädret #stockholm #djurgården #herakles
En sån där dag när man tagit 390 vackra krispbilder på sin löprunda att instagrammera med men har så mycket att göra att man inte ens hinner gå på toa. Men man är väldigt glad att man hann ut före lunch! Och ännu gladare att man -håll i er nu!- fick s o v a riktigt bra inatt!! 😲😲😲Sa jag att jag känner mig som Herakles?!💪🏼 #sömn  #vinter  #springa  #mammaledig  #ensamståendemamma  #fyrabarnsmamma  #bebisliv  #vädret  #stockholm  #djurgården  #herakles 
Roligt hur kroppen fungerar. Igår kväll låg man helt utslagen i nån form av frossa, feber, ont i huvudet.. Hade frusit duktigt på en plåtning innan och försökte värma mig, men frös bara mer.. vaknade 08.00 i morse men behövde mer sömn, sov 1.5 timma till och VIPS mår bättre och fit for fight. Brände av 1 timmas hårt pass med @jojjejojje På @kampsportstadion. Så mina vänner, SÖMN är medicinen,ren sömn. Prioritera sömnen,ni kommer känna skillnad! #lyssnapåkroppen #stark #focus #välmående #hälsa #livstil #lifestyle #sömn #personaltrainer #dancer #choreographer @aimnsportswear
Roligt hur kroppen fungerar. Igår kväll låg man helt utslagen i nån form av frossa, feber, ont i huvudet.. Hade frusit duktigt på en plåtning innan och försökte värma mig, men frös bara mer.. vaknade 08.00 i morse men behövde mer sömn, sov 1.5 timma till och VIPS mår bättre och fit for fight. Brände av 1 timmas hårt pass med @jojjejojje På @kampsportstadion. Så mina vänner, SÖMN är medicinen,ren sömn. Prioritera sömnen,ni kommer känna skillnad! #lyssnapåkroppen  #stark  #focus  #välmående  #hälsa  #livstil  #lifestyle  #sömn  #personaltrainer  #dancer  #choreographer  @aimnsportswear
Sov 1 timme inatt. Så kan det bli. Men det var bara att gå upp 05.00 ändå. Pass 07.00. Styrka. Gick. Sådär. Men det gick. 😄💪🏼🏋️‍♂️ Sedan till fysioterapeuten. Gick. Sådär. Men det gick det med. Man måste sova, annars funkar det inte så fint. Sover oftast mycket bra så någon gång ibland får vara ok. Märker att huden inte hänger med riktigt, den liksom skrynklar sig av för lite sömn.. i ansiktet. 🤨😉 Jaja, så e d me d! Jo, och så pluggat så klart. 😃🤓📚#sömn #viktigt #skitig #fläkt
Sov 1 timme inatt. Så kan det bli. Men det var bara att gå upp 05.00 ändå. Pass 07.00. Styrka. Gick. Sådär. Men det gick. 😄💪🏼🏋️‍♂️ Sedan till fysioterapeuten. Gick. Sådär. Men det gick det med. Man måste sova, annars funkar det inte så fint. Sover oftast mycket bra så någon gång ibland får vara ok. Märker att huden inte hänger med riktigt, den liksom skrynklar sig av för lite sömn.. i ansiktet. 🤨😉 Jaja, så e d me d! Jo, och så pluggat så klart. 😃🤓📚#sömn  #viktigt  #skitig  #fläkt 
Kunskapsmöte med Jens Ranta om sömn och vad man gör för att sova bättre. #kunskapsmöte #sömn #lärarförbundet #ombudsman
Lyckades somna om tillsammans med bebisen och har nu tagit igen mycket värdefull sömn som jag varit utan i flera veckor.

Lillen har börjat greppa ordentligt och nu är det mitt hår som är det greppbara.
Inte direkt delad glädje om man uttrycker sig milt... #vardag #familygoals #bebis #greppa #sömn #livet #mammalivet #mammaledig
Lyckades somna om tillsammans med bebisen och har nu tagit igen mycket värdefull sömn som jag varit utan i flera veckor. Lillen har börjat greppa ordentligt och nu är det mitt hår som är det greppbara. Inte direkt delad glädje om man uttrycker sig milt... #vardag  #familygoals  #bebis  #greppa  #sömn  #livet  #mammalivet  #mammaledig 
När man inte har sovit en blund så för man prioritera vila framför gymmet. Fokus i dag blir bra kost och sömn innan jobbet ikväll. #allasmålräknas #sömn #vila #hälsa #kost #träningsglädje
Nu finns det en inlägg ute på blogg om hur gick det första dag på skolan idag. Där finns också hur var min sömnen nu egentligen. Kom och kika in. 😜 
#inlägg #post #blogg #blog #blogs #nouw #nouwinfluencer #förstadagen #firstday #skolan #school #sömnen #sömn #sleep #kom #come #kika #me #jag #samsung8
😴Sömnproblem?😴
Att äta två kiwi en timme innan sängdags kan, enligt en vetenskapsstudie, hjälpa till med insomningen och sömnens varaktighet. T.ex. så ordinerar läkaren M. Greger detta till sina patienter med sömnproblem.
🥝
Källor:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21669584/
- Konsten att inte dö
#frukt #kvälsmat #fruit #nighttimesnack #snack #mellis #mellanmål #efterrätt #dessert #nutrition #näring #hälsa #health #måbra #kiwi #konstenattintedö #hownottodie #plantbased #växtbaserat #vegan#veganfood #veganlife #govegan #sömn #sova #sömnsvårigheter #sömnpiller #sleep #sleepprobs #helpsleep
😴Sömnproblem?😴 Att äta två kiwi en timme innan sängdags kan, enligt en vetenskapsstudie, hjälpa till med insomningen och sömnens varaktighet. T.ex. så ordinerar läkaren M. Greger detta till sina patienter med sömnproblem. 🥝 Källor: - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21669584/ - Konsten att inte dö #frukt  #kvälsmat  #fruit  #nighttimesnack  #snack  #mellis  #mellanmål  #efterrätt  #dessert  #nutrition  #näring  #hälsa  #health  #måbra  #kiwi  #konstenattintedö  #hownottodie  #plantbased  #växtbaserat  #vegan #veganfood  #veganlife  #govegan  #sömn  #sova  #sömnsvårigheter  #sömnpiller  #sleep  #sleepprobs  #helpsleep 
#tbt 💃🏻Jag hittade denna bild på mig från 1997! 🙈😱Jag står och sköter ljud och ljus till kvällens hotellshow. 🎙🔦🎭🎤🎪📢 Jag kom att tänka på att jag på bilden ser vältränad, solbrun och väldigt hälsosam ut, eller hur?! 💃🏻🏃🏻‍♀️Men att mitt liv var så långt från hälsosamt som man kan tänka sig! 😇 
Många förväxlar gärna smal och snygg med hälsa och frisk. Något som faktiskt inte alls behöver hänga ihop! 💁🏻
⠀
På den här tiden jobbade jag 6 dagar i veckan från tidig morgon till sen kväll på olika hotell i Spanien🇪🇸. Jag levde på 🍸🍷🍹🍻🍾alkohol, kalaspuffar, baguette och 🍦glass, dvs ingen näring någonstans - vilket i sin tur ledde till att jag hade ett otroligt dåligt immunförsvar och var småkrasslig 🤒 mest hela tiden. Lägg till detta ett evigt festande och i stort sett ingen sömn... 😴💤så förstår ni vilket vrak man var!
⠀
Så även om jag, när jag ser bilden, tänker att "så där skulle man se ut igen"..., så MÅR jag tusen gånger hellre som jag mår idag: nämligen - BRA! 👌💪⠀
⠀
Sedan går det inte att sticka under stol med att det var en fantastiskt rolig tid! 😇😜😎🇪🇸💃🏻🙌😍⠀
⠀
#tbt  💃🏻Jag hittade denna bild på mig från 1997! 🙈😱Jag står och sköter ljud och ljus till kvällens hotellshow. 🎙🔦🎭🎤🎪📢 Jag kom att tänka på att jag på bilden ser vältränad, solbrun och väldigt hälsosam ut, eller hur?! 💃🏻🏃🏻‍♀️Men att mitt liv var så långt från hälsosamt som man kan tänka sig! 😇 Många förväxlar gärna smal och snygg med hälsa och frisk. Något som faktiskt inte alls behöver hänga ihop! 💁🏻 ⠀ På den här tiden jobbade jag 6 dagar i veckan från tidig morgon till sen kväll på olika hotell i Spanien🇪🇸. Jag levde på 🍸🍷🍹🍻🍾alkohol, kalaspuffar, baguette och 🍦glass, dvs ingen näring någonstans - vilket i sin tur ledde till att jag hade ett otroligt dåligt immunförsvar och var småkrasslig 🤒 mest hela tiden. Lägg till detta ett evigt festande och i stort sett ingen sömn... 😴💤så förstår ni vilket vrak man var! ⠀ Så även om jag, när jag ser bilden, tänker att "så där skulle man se ut igen"..., så MÅR jag tusen gånger hellre som jag mår idag: nämligen - BRA! 👌💪⠀ ⠀ Sedan går det inte att sticka under stol med att det var en fantastiskt rolig tid! 😇😜😎🇪🇸💃🏻🙌😍⠀ ⠀
I.... am....so..... tired.... at.... the... moment..... . #tiredaseff #needsleep #sleep #sova #sömn #sleepy #sleepygirl #drained #drainedbytheworld
Hur ser dina rutiner ut? Antal aktiva sömntimmar varierar men det verkar som att forskningen är överens om 6-10 är vad vi behöver. Få på 5h. Själv går jag på ca 5-7 beroende på period. Skulle nog säga att 7 vore optimalt där mer bara för mig slö. Sen är typ av sömn intressant, djupsömn, Rem osv.
Hur ser dina rutiner ut? Antal aktiva sömntimmar varierar men det verkar som att forskningen är överens om 6-10 är vad vi behöver. Få på 5h. Själv går jag på ca 5-7 beroende på period. Skulle nog säga att 7 vore optimalt där mer bara för mig slö. Sen är typ av sömn intressant, djupsömn, Rem osv.