an online Instagram web viewer

#saglıklıtercihler medias

Photos

Cok eski zamanlardan beri bilinmektedir ve bitkisel ilaç olarak kullanılmaktadır.  Zencefil Güneydoğu Asya kökenli bir bitki türüdür ve daha sonra Asya ve diğer tropikal  Asya bölgelerine yayılmıştır. Zencefil bir metre boyuna kadar büyüyebilen taze ya da kurutularak tüketilebilen bir bitki türüdür.
.
.
.
.
.#sağlık #diyet #diet #zayıflıyoruz 
#diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam #onlinediyet  #diyetönerileri  #zayıflama  #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu  #herbalife
#konya #ankara #kuşadası #çanakkale #istanbul #hatay #eskisehir #flowers
Cok eski zamanlardan beri bilinmektedir ve bitkisel ilaç olarak kullanılmaktadır. Zencefil Güneydoğu Asya kökenli bir bitki türüdür ve daha sonra Asya ve diğer tropikal Asya bölgelerine yayılmıştır. Zencefil bir metre boyuna kadar büyüyebilen taze ya da kurutularak tüketilebilen bir bitki türüdür. . . . . .#sağlık  #diyet  #diet  #zayıflıyoruz  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #fit  #healthy  #sağlıklıbeslenme   #sağlıklıyaşam  #onlinediyet   #diyetönerileri   #zayıflama   #beslenme  #kilover  #metabolizma  #saglıklıtercihler  #diyetkoçu  #yaşamkoçu   #herbalife  #konya  #ankara  #kuşadası  #çanakkale  #istanbul  #hatay  #eskisehir  #flowers 
⭐️ Yeni Lezzet ⭐️
Son 2 - 3 aydır ara öğünlerimi sadece kuru meyve, meyve veya süt ile geçiştiriyordum fakat artık benim için önemli olan ara öğünlerimde bisküvilerime geri dönebilirimmmm... ☕️ 🥘 
Bu sefer farklı ne alabiliriz şeklinde düşünüp hangisi daha doyurucu ve içeriği güzel diye gezinirken; Eti Form'un "Çok Tahıllı Buğday Patlağı" ile karşılaştık. Pirinç olanından ziyade bu daha güzel bence. 👍🏻
Tavsiye edilen miktar sanırım 2 - 3 tane (Ama ben 4 tane yemiş olabilirim 😬... deneme amaçlı 🤔😅)
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
İçeriğinde arpa, buğday, yulaf, çavdar var... Daha detaylı isterseniz;
ENERJİ (Kcal)	364
KARBONHİDRAT (g)	68,6
PROTEİN (g)	10,1
YAĞ (g)	2,9
ŞEKER (g)	4,3
LİF (g)	11,6
TUZ (g)	0,9
.
.
Afiyet olsun.. 😋😋
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🎥: Hachi: A Dog's Tale (2009, Drama, 8.1 👍🏻)
.
.
#sunumduragi #sunum_askina #sunumönemlidir #etiform #bugdaypatlagi #araögün #araöğün #araöğünüm #araöğünşart #araöğünzamanı #kahvesaati #kahvesizolmaz #kahvekeyfi #snacks #snackoftheday #saglikliyasam #sagliklisecimler #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme #sagliklitercihler #healthyfood #healtylife #healtybody #foodporn #foodie
⭐️ Yeni Lezzet ⭐️ Son 2 - 3 aydır ara öğünlerimi sadece kuru meyve, meyve veya süt ile geçiştiriyordum fakat artık benim için önemli olan ara öğünlerimde bisküvilerime geri dönebilirimmmm... ☕️ 🥘 Bu sefer farklı ne alabiliriz şeklinde düşünüp hangisi daha doyurucu ve içeriği güzel diye gezinirken; Eti Form'un "Çok Tahıllı Buğday Patlağı" ile karşılaştık. Pirinç olanından ziyade bu daha güzel bence. 👍🏻 Tavsiye edilen miktar sanırım 2 - 3 tane (Ama ben 4 tane yemiş olabilirim 😬... deneme amaçlı 🤔😅) ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ İçeriğinde arpa, buğday, yulaf, çavdar var... Daha detaylı isterseniz; ENERJİ (Kcal) 364 KARBONHİDRAT (g) 68,6 PROTEİN (g) 10,1 YAĞ (g) 2,9 ŞEKER (g) 4,3 LİF (g) 11,6 TUZ (g) 0,9 . . Afiyet olsun.. 😋😋 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🎥: Hachi: A Dog's Tale (2009, Drama, 8.1 👍🏻) . . #sunumduragi  #sunum_askina  #sunumönemlidir  #etiform  #bugdaypatlagi  #araögün  #araöğün  #araöğünüm  #araöğünşart  #araöğünzamanı  #kahvesaati  #kahvesizolmaz  #kahvekeyfi  #snacks  #snackoftheday  #saglikliyasam  #sagliklisecimler  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslenme  #sagliklitercihler  #healthyfood  #healtylife  #healtybody  #foodporn  #foodie 
Akşam 😇
Akşam 😇
Akşam yemeğin olan bol peynirli menemen ve bitmeyen ızgara sebze afiyetle yendi#akşamyemeği#superfoods#yeshealth#diyetkardesligi#diyetailesi#instadaily#sağlıklıyaşa#nodietyeslifestyle#cleaneating#saglıklıtercihler#fitanne
Öğle yemeğim karnabahar kısırı ve hindi külbastı yanında home made kefirim ve wasa ile#karnabaharkisiri#saglıklıtercihler#renklidiyet#doyadoyazayifla#sagliklibeslenmutluyasa#heresmyfood#active#foodpics#healthychoices#diyettavsiyeleri#salatasızasla#foodlover#hafifyemek#fitlige#kilolardankurtulun#yahoofood#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetailesi#yeshealth#cleaneat#superfoods#eatright 
Karnabahar kısırı nın tarifi

Karnabaharı iyice yıkayıp ister rondoda ister rende ile iyice rendele. Ayrı bir tavada ince doğranmış soğanı ve salçayı kavur ve istege gore az acılı ev yapımı domates sosu ekle. Yine ayrı bir kapta ice berg, roka, maydanoz, dereotu, nane, kırmızı biber, pancar, yeşilbiber, salatalık ve domatesi küçük ve ince şekilde doğra daha sonra salçalı soğanı da eklemiş olduğun karnabahar kısırına isteğe göre kimyon sumak az karabiber nar ekşisi koruk sirkesi limon ve zeytinyagı ekle. Pişman olmayacaksın afiyet olsun😋😋😋
Öğle yemeğim karnabahar kısırı ve hindi külbastı yanında home made kefirim ve wasa ile#karnabaharkisiri #saglıklıtercihler #renklidiyet #doyadoyazayifla #sagliklibeslenmutluyasa #heresmyfood #active #foodpics #healthychoices #diyettavsiyeleri #salatasızasla #foodlover #hafifyemek #fitlige #kilolardankurtulun #yahoofood #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetailesi #yeshealth #cleaneat #superfoods #eatright  Karnabahar kısırı nın tarifi Karnabaharı iyice yıkayıp ister rondoda ister rende ile iyice rendele. Ayrı bir tavada ince doğranmış soğanı ve salçayı kavur ve istege gore az acılı ev yapımı domates sosu ekle. Yine ayrı bir kapta ice berg, roka, maydanoz, dereotu, nane, kırmızı biber, pancar, yeşilbiber, salatalık ve domatesi küçük ve ince şekilde doğra daha sonra salçalı soğanı da eklemiş olduğun karnabahar kısırına isteğe göre kimyon sumak az karabiber nar ekşisi koruk sirkesi limon ve zeytinyagı ekle. Pişman olmayacaksın afiyet olsun😋😋😋
Spor öncesi enerji 😋 Karpuzlardan birkaç dilim kaldı baya şişiriyor bu karpuz 😟 Birazdan kayısılı çay içicem şiş karınla spor yapmaktan nefret ediyorum 👎
Spor öncesi enerji 😋 Karpuzlardan birkaç dilim kaldı baya şişiriyor bu karpuz 😟 Birazdan kayısılı çay içicem şiş karınla spor yapmaktan nefret ediyorum 👎
Günayydıın 👼 Hayır hayır onlar pastırma değil ✋ Yook canım sucuk hiç değil 😂 Onlar domates 😏 Hayaller hayatlar şakası yaptım size ahahhahaha 😜😜 Omletin yanında da ne alakaysa ayran içtim tuzlu tuzlu canım çekti ohhh misss so niceeee 😻😻😸😸😸
Günayydıın 👼 Hayır hayır onlar pastırma değil ✋ Yook canım sucuk hiç değil 😂 Onlar domates 😏 Hayaller hayatlar şakası yaptım size ahahhahaha 😜😜 Omletin yanında da ne alakaysa ayran içtim tuzlu tuzlu canım çekti ohhh misss so niceeee 😻😻😸😸😸
Diyet rutinleri canınızı sıktığında yada asi ruhunuz isyan bayraklarını çektiğinde kendinizi ödüllendirin. Ama bu işi en kötüsüyle yapmayın. Sağlıklı ama daha az tüketmeniz gereken gruba yönelin. Mesela canınız yaramazlık yapmak istediğinde ilk tercihiniz şeker dolu bir tatlı olmasın ama tabi ki salatalık da olmasın. Muz, incir, hurma yada kuru meyveler gibi biraz daha tatlı ve az tüketmeniz gereken gruba yönelin. 1 hurma ve kahve ile çok ciddi bir zararı önleyebilirsiniz. İnanın.... Be keyfimi bal gibi bir incirle yaptım çok mutluyumm. Unutmayın, sağlıklı beslenme her zaman diyet yapma değil yararlı alışkanlıkları benimseme sanatıdır... 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #incir
Diyet rutinleri canınızı sıktığında yada asi ruhunuz isyan bayraklarını çektiğinde kendinizi ödüllendirin. Ama bu işi en kötüsüyle yapmayın. Sağlıklı ama daha az tüketmeniz gereken gruba yönelin. Mesela canınız yaramazlık yapmak istediğinde ilk tercihiniz şeker dolu bir tatlı olmasın ama tabi ki salatalık da olmasın. Muz, incir, hurma yada kuru meyveler gibi biraz daha tatlı ve az tüketmeniz gereken gruba yönelin. 1 hurma ve kahve ile çok ciddi bir zararı önleyebilirsiniz. İnanın.... Be keyfimi bal gibi bir incirle yaptım çok mutluyumm. Unutmayın, sağlıklı beslenme her zaman diyet yapma değil yararlı alışkanlıkları benimseme sanatıdır... 😍 #ceylight  #ceylighttarifler  #ceylighttarifleri  #uzmandiyetisyenceylanakiş  #istanbuldiyetisyen  #bağdatcaddesidiyetisyen  #ceylightlazayıfla  #şekersiztatlar  #şekersiztatlı  #lighttarifler  #zayıflama  #weightloss  #nonsugaryrecipies  #şekersizhayat  #cünküvücudumuseviyorum  #kilokoruma  #bilinclibeslenme  #sagliklizayiflama  #lightrecipies  #healthychooses  #sagliklitercihler  #kilokoruma  #keyiflekilokoruma  #dietitian  #lightisgood  #incir 
Değerli danışanım Yeşim hanım ile hipotiroid ve insülin direncimize rağmen ; 21 kilomuza veda ettik ve 19 kilogram yağ yaktık 👏🏻👏🏻 Süpersin Yeşim hanım 🙏🏻💪🏻
.
.
#diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#giresun#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#dytalperaydınsuperslimdetox
Değerli danışanım Yeşim hanım ile hipotiroid ve insülin direncimize rağmen ; 21 kilomuza veda ettik ve 19 kilogram yağ yaktık 👏🏻👏🏻 Süpersin Yeşim hanım 🙏🏻💪🏻 . . #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #giresun #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #dytalperaydınsuperslimdetox 
Son yılların en popüler meyvelerinden. İçeriğindeki orta zincirli yağ asidi hem tok tutup hem de vücudun yağ yakımını hızlandırıyor. Antibakyeriyel ve antikanser etkilerinde bahsetmiyorum bile. O zaman doya doya yiyelimmm Mİ? üzgünüm cevap hayır. Çünkü az da olsa içeriğinde bulunan doymuş yağların çok tüketiminde kalp sağlığını tehlikeye attığını söyleyen araştırma mevcut. Yani tam olarak aklanmış değil. Ayrıca 100 gr'ı 350 kcal civarında. Aslında herşey gibi hindistan cevizini de kontrollü tüketmekte fayda var hem de çook. Günlük 25-50 gr'lık tüketim sizi tüm olumsuz etkilerden kurtarıp tam tersi tüm fayda ve lezzetini yaşayabilmenize izin verecektir. 1 hindistan cevizi zaten ayıklanınca yaklaşık 125-150gr civarı oluyor. Artık ayıklanmış da satılıyor. 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood #coconut
Son yılların en popüler meyvelerinden. İçeriğindeki orta zincirli yağ asidi hem tok tutup hem de vücudun yağ yakımını hızlandırıyor. Antibakyeriyel ve antikanser etkilerinde bahsetmiyorum bile. O zaman doya doya yiyelimmm Mİ? üzgünüm cevap hayır. Çünkü az da olsa içeriğinde bulunan doymuş yağların çok tüketiminde kalp sağlığını tehlikeye attığını söyleyen araştırma mevcut. Yani tam olarak aklanmış değil. Ayrıca 100 gr'ı 350 kcal civarında. Aslında herşey gibi hindistan cevizini de kontrollü tüketmekte fayda var hem de çook. Günlük 25-50 gr'lık tüketim sizi tüm olumsuz etkilerden kurtarıp tam tersi tüm fayda ve lezzetini yaşayabilmenize izin verecektir. 1 hindistan cevizi zaten ayıklanınca yaklaşık 125-150gr civarı oluyor. Artık ayıklanmış da satılıyor. 😍 #ceylight  #ceylighttarifler  #ceylighttarifleri  #uzmandiyetisyenceylanakiş  #istanbuldiyetisyen  #bağdatcaddesidiyetisyen  #ceylightlazayıfla  #şekersiztatlar  #şekersiztatlı  #lighttarifler  #zayıflama  #weightloss  #nonsugaryrecipies  #şekersizhayat  #cünküvücudumuseviyorum  #kilokoruma  #bilinclibeslenme  #sagliklizayiflama  #lightrecipies  #healthychooses  #sagliklitercihler  #kilokoruma  #keyiflekilokoruma  #dietitian  #lightisgood  #coconut 
Ezgi ile  hem de emzirme surecinde 9 kilo kaybettik.. Ve boyle de gulumsemek elbette hakkimiz😊😊
Bebeginize sut verme sureciniz aksine kilo verme surenizi hizlandirir..
Tabii ki saglikli bir beslenme programi ile..
Takipte kalin..
Siz dd basarabilirsiniz🤣
#dytamineayseaydin #instadiyet #dietitian #nutritionist #beslenmeuzmanı #sagliklibedeneyolculuk #saglikliyasam #healthyforlife #healthyfood #sagliklitercihler #foodie #yagkaybi #istanbuldiyetisyen #gaziosmanpaşadiyetisyen
Ezgi ile hem de emzirme surecinde 9 kilo kaybettik.. Ve boyle de gulumsemek elbette hakkimiz😊😊 Bebeginize sut verme sureciniz aksine kilo verme surenizi hizlandirir.. Tabii ki saglikli bir beslenme programi ile.. Takipte kalin.. Siz dd basarabilirsiniz🤣 #dytamineayseaydin  #instadiyet  #dietitian  #nutritionist  #beslenmeuzmanı  #sagliklibedeneyolculuk  #saglikliyasam  #healthyforlife  #healthyfood  #sagliklitercihler  #foodie  #yagkaybi  #istanbuldiyetisyen  #gaziosmanpaşadiyetisyen 
Günaydın🎈
Yediklerinin besinsel zenginliğini arttırmak her zaman hedefin olsun. Vücuduna aldığın her besin bir ilaç ve bir kaç küçük dokunuşla da etkisini yükseltebilirsin 💉
Mesela benim yumurtam şu an tam bir antioksidan bombası💣 İçinde kapya biber, lor peyniri, avokado, chia, keten tohumu ve biberiye var😋
Yumurtanı sade yemek yerine hala tam mevsimiyken kapya biber eklemeyi deneyebilirsin, bir de lor peyniri✌ ben hızımı alamayıp avokado da ekledim, eğer avokadonun tadını çok sevmiyorsan bu hali daha güzel gelebilir ✨ Yok ben öyle şeyler eklemeyi sevmem dersen de sadece baharat bile ekleyebilirsin, çeşitlendirmek senin elinde🙈
Bu arada antioksidanlar, vücudumuzu oksidatif strese karşı koruyan ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren yapılardır. Bağışıklık sistemimiz ne kadar kuvvetliyse de kronik hastalıklara yakalanma riskimiz o kadar düşüktür😷
Günaydın🎈 Yediklerinin besinsel zenginliğini arttırmak her zaman hedefin olsun. Vücuduna aldığın her besin bir ilaç ve bir kaç küçük dokunuşla da etkisini yükseltebilirsin 💉 Mesela benim yumurtam şu an tam bir antioksidan bombası💣 İçinde kapya biber, lor peyniri, avokado, chia, keten tohumu ve biberiye var😋 Yumurtanı sade yemek yerine hala tam mevsimiyken kapya biber eklemeyi deneyebilirsin, bir de lor peyniri✌ ben hızımı alamayıp avokado da ekledim, eğer avokadonun tadını çok sevmiyorsan bu hali daha güzel gelebilir ✨ Yok ben öyle şeyler eklemeyi sevmem dersen de sadece baharat bile ekleyebilirsin, çeşitlendirmek senin elinde🙈 Bu arada antioksidanlar, vücudumuzu oksidatif strese karşı koruyan ve bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren yapılardır. Bağışıklık sistemimiz ne kadar kuvvetliyse de kronik hastalıklara yakalanma riskimiz o kadar düşüktür😷
Günlerden motivasyonnnn 👍👍👍👏👏💪💪💪💪✌😅😅😎😎😃😃😉 Tebrikleeeeerrrrr 👏👏👏👏 .#sağlık #diyet #diet #zayıflıyoruz 
#diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam #onlinediyet  #diyetönerileri  #zayıflama  #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu  #herbalife
#konya #ankara #kuşadası #çanakkale #istanbul #hatay #eskisehir #flowers
Günlerden motivasyonnnn 👍👍👍👏👏💪💪💪💪✌😅😅😎😎😃😃😉 Tebrikleeeeerrrrr 👏👏👏👏 .#sağlık  #diyet  #diet  #zayıflıyoruz  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #fit  #healthy  #sağlıklıbeslenme   #sağlıklıyaşam  #onlinediyet   #diyetönerileri   #zayıflama   #beslenme  #kilover  #metabolizma  #saglıklıtercihler  #diyetkoçu  #yaşamkoçu   #herbalife  #konya  #ankara  #kuşadası  #çanakkale  #istanbul  #hatay  #eskisehir  #flowers 
Kilo almak isteyen alamayan danışanlara gelsin.Ara öğünlerinizde rahatlıkla tuketebileceginiz muzlu kup yapabilirsiniz.
Malzemeler:
1 küçük boy muz (iyice olgunlaşmış)
1 minik külah
3 top keçi sütü ile yapılmış dondurma
Üzeri için benmari usulü eritilmiş bitter çikolata
Biraz Antep fıstığı ve fındık karışımı (çekilmiş)

Evde dondurma yapımı bilenler kendileri de yapabilirler benim vaktim olmadığı için güvendiğim bir yerden aldım.Tadı inanılmaz güzel oluyor kilo alamayanlar lütfen ara öğünde denesinler😊🍌🍨🍦🍸 Sağlıkla kalın 🤗
#onlinediyet#online#kiloalma#kiloverme#saglıklıtercihler#dondurma#muz#cikolata#araöğün#enfeslezztler
Kilo almak isteyen alamayan danışanlara gelsin.Ara öğünlerinizde rahatlıkla tuketebileceginiz muzlu kup yapabilirsiniz. Malzemeler: 1 küçük boy muz (iyice olgunlaşmış) 1 minik külah 3 top keçi sütü ile yapılmış dondurma Üzeri için benmari usulü eritilmiş bitter çikolata Biraz Antep fıstığı ve fındık karışımı (çekilmiş) Evde dondurma yapımı bilenler kendileri de yapabilirler benim vaktim olmadığı için güvendiğim bir yerden aldım.Tadı inanılmaz güzel oluyor kilo alamayanlar lütfen ara öğünde denesinler😊🍌🍨🍦🍸 Sağlıkla kalın 🤗 #onlinediyet #online #kiloalma #kiloverme #saglıklıtercihler #dondurma #muz #cikolata #araöğün #enfeslezztler 
Tanesi yaklaşık 40 kalorilik muzlu ve fıstık ezmeli🎈 Yanında süt ile ikindi ara öğünlerinizi taçlandıracak, tatlı krizlerinize çözüm olacak bir seçenek😋
👉2 küçük boy muz ve 1 tk tereyağı blendrdan geçirdim, üstüne 1 yumurta, 2 yk bal, 1 çb yulaf ezmesi, 1,5 çb tam buğday unu ekledim kaşık ile karıştırmaya devam ettim. Kaşık yardımıyla tepsiye yaydım (20 adet çıktı), her birinin üzerine yarım çay kaşığı ev yapımı şeker ilavesiz fıstık ezmemden ekledim vee fırında 150°C'de 25 dk pişirdim✌ Tabi fıstık ezmesinin rengi bir miktar koyulaştı fakat lezzeti de bir o madar arttı🙈
✨Ev yapımı, şeker ilavesiz fıstık ezmeniz yoksa ve alamıyorsanız tavsiyem tarif için hazırlarını KULLANMAMANIZ😷
Tanesi yaklaşık 40 kalorilik muzlu ve fıstık ezmeli🎈 Yanında süt ile ikindi ara öğünlerinizi taçlandıracak, tatlı krizlerinize çözüm olacak bir seçenek😋 👉2 küçük boy muz ve 1 tk tereyağı blendrdan geçirdim, üstüne 1 yumurta, 2 yk bal, 1 çb yulaf ezmesi, 1,5 çb tam buğday unu ekledim kaşık ile karıştırmaya devam ettim. Kaşık yardımıyla tepsiye yaydım (20 adet çıktı), her birinin üzerine yarım çay kaşığı ev yapımı şeker ilavesiz fıstık ezmemden ekledim vee fırında 150°C'de 25 dk pişirdim✌ Tabi fıstık ezmesinin rengi bir miktar koyulaştı fakat lezzeti de bir o madar arttı🙈 ✨Ev yapımı, şeker ilavesiz fıstık ezmeniz yoksa ve alamıyorsanız tavsiyem tarif için hazırlarını KULLANMAMANIZ😷
Göğe bakma durağında* duraklamak, tuzlu saçlarını günlerce yıkamamak özgürlüğünü beraberinde getirir.🐠
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Şampuansız temizlik olmazmış, boyun fıtığı kısa saç mecburiyeti getirirmiş... Çok laf boş laf... Saçınız dökülüyorsa, incelmiş ve yıpranmışsa, şampuanla yıkamayın bir süre (1-3 hafta). Saç kurutma makinası ile kurutmayın. Fazla da taramayın. Suyla yıkayın, sonra saçların ucuna bir iki çay kaşığı elma sirkesi, bir iki damla lavanta yağı ve sudan oluşan karışımdan sıkın. Parmaklarınızla tarayın. Saç diplerine parmak uçlarınızla masaj yapın. Kendi kendine kurusun. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
* #turgutuyar #nochemicals #saglikicin ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
CHEMICAL FREE PREVENTION for HAIR LOSS🐠🐠🐠
•Wash without shampoo etc
•Apply the mixture of apple vinegar, lavender oil and water to the tips. •Comb with your fingers and do a gentle massage to the roots of the hair.
•Leave to dry
Göğe bakma durağında* duraklamak, tuzlu saçlarını günlerce yıkamamak özgürlüğünü beraberinde getirir.🐠 •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Şampuansız temizlik olmazmış, boyun fıtığı kısa saç mecburiyeti getirirmiş... Çok laf boş laf... Saçınız dökülüyorsa, incelmiş ve yıpranmışsa, şampuanla yıkamayın bir süre (1-3 hafta). Saç kurutma makinası ile kurutmayın. Fazla da taramayın. Suyla yıkayın, sonra saçların ucuna bir iki çay kaşığı elma sirkesi, bir iki damla lavanta yağı ve sudan oluşan karışımdan sıkın. Parmaklarınızla tarayın. Saç diplerine parmak uçlarınızla masaj yapın. Kendi kendine kurusun. •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• * #turgutuyar  #nochemicals  #saglikicin  •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• CHEMICAL FREE PREVENTION for HAIR LOSS🐠🐠🐠 •Wash without shampoo etc •Apply the mixture of apple vinegar, lavender oil and water to the tips. •Comb with your fingers and do a gentle massage to the roots of the hair. •Leave to dry
Günayyyyydın 🐣 Yanında kayısılı çay ile birlikle 👆😋 Son post çok tutuldu ben hala dans ediyorum havalardaaa 💃💃Umarım herkes için bol şans ve mutlulukla dolu bir gün olur 🙏👋
Günayyyyydın 🐣 Yanında kayısılı çay ile birlikle 👆😋 Son post çok tutuldu ben hala dans ediyorum havalardaaa 💃💃Umarım herkes için bol şans ve mutlulukla dolu bir gün olur 🙏👋
Günaydınnn! Çocukların damak zevkini şekillendiren biz ebeveynleriz. Onları neyi yemeye veya yememeye alıştırırsak o şekilde devam edeceklerdir. Elbette, yaşantıları boyunca yan yollara sapacak veya eklemeler yapacak olsalar da siz temeli sağlam oturtursanız doğru yolu bulmaları çok kolay olacaktır. Mesela beyaz unu hayatınızdan çıkarın. Ama bunca sadece ekmek değil tüm hamurişleriniz için de yapın. Resimdeki siyez unundan krep... sSiz tam buğday kullanın, kavulca unu kullanın, karabuğday kullanın yeter ki damak zevkinize uygun sağlıklı bir çeşidini bulun. Alternatif çok. Krep yaparken Esmer unun yanında çok yumurta kullanın. Ben mesela 4 orta boy krep için 2 yumurta kullandım. Böylece hamurişinin hem besleyiciliği hem de doyuruculuğunun arttırdım. Unutmayın amaç boş kalori almamak!!!! Keyifleri bile en besleyici, zengin hale getirebilmek! Ağaç aşken eğilir... 😍 #ceylight #ceylighttarifler #ceylighttarifleri #uzmandiyetisyenceylanakiş #istanbuldiyetisyen #bağdatcaddesidiyetisyen #ceylightlazayıfla #şekersiztatlar #şekersiztatlı #lighttarifler #zayıflama #weightloss #nonsugaryrecipies #şekersizhayat #cünküvücudumuseviyorum #kilokoruma #bilinclibeslenme #sagliklizayiflama #lightrecipies #healthychooses #sagliklitercihler #kilokoruma #keyiflekilokoruma #dietitian #lightisgood
Günaydınnn! Çocukların damak zevkini şekillendiren biz ebeveynleriz. Onları neyi yemeye veya yememeye alıştırırsak o şekilde devam edeceklerdir. Elbette, yaşantıları boyunca yan yollara sapacak veya eklemeler yapacak olsalar da siz temeli sağlam oturtursanız doğru yolu bulmaları çok kolay olacaktır. Mesela beyaz unu hayatınızdan çıkarın. Ama bunca sadece ekmek değil tüm hamurişleriniz için de yapın. Resimdeki siyez unundan krep... sSiz tam buğday kullanın, kavulca unu kullanın, karabuğday kullanın yeter ki damak zevkinize uygun sağlıklı bir çeşidini bulun. Alternatif çok. Krep yaparken Esmer unun yanında çok yumurta kullanın. Ben mesela 4 orta boy krep için 2 yumurta kullandım. Böylece hamurişinin hem besleyiciliği hem de doyuruculuğunun arttırdım. Unutmayın amaç boş kalori almamak!!!! Keyifleri bile en besleyici, zengin hale getirebilmek! Ağaç aşken eğilir... 😍 #ceylight  #ceylighttarifler  #ceylighttarifleri  #uzmandiyetisyenceylanakiş  #istanbuldiyetisyen  #bağdatcaddesidiyetisyen  #ceylightlazayıfla  #şekersiztatlar  #şekersiztatlı  #lighttarifler  #zayıflama  #weightloss  #nonsugaryrecipies  #şekersizhayat  #cünküvücudumuseviyorum  #kilokoruma  #bilinclibeslenme  #sagliklizayiflama  #lightrecipies  #healthychooses  #sagliklitercihler  #kilokoruma  #keyiflekilokoruma  #dietitian  #lightisgood 
Bahçeden taptaze incir😋
C vitamini
Sodyum
Potasyum
Magnezyum dan zengin,
B2, B3, B6, K vitaminlerini içeriyor, kalp ve mide dostu, aynı zamanda konstipasyonu önler😉
#incir #meyve #taptaze #bahçeden #fruits #vitamins #minerales #diet #diyet #tatlıkrizleri #sagliklitercihler
Bu gün öğle yemeğimizi yine sağlıklı olsun diyerekten #foodnfit den seçtik👍🏻 bize afiyet olsun🤗 #quasedillaschicken #sagliklitercihler #healthyfood #healthlife #healthybody #diet #diyetisyensedakaya
Aşırı kilolu , obez veya gebelik süresince şeker hastası olan kadınlardan doğan bebeklerin , normal kilo ile gebelik geçiren sağlıklı bireylerin bebeklerine göre daha az olgunlaşmış akciğerleri olduğunu gösteren bir araştırma 🙏🏻🙏🏻 #diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#giresun#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#dytalperaydınsuperslimdetox
Aşırı kilolu , obez veya gebelik süresince şeker hastası olan kadınlardan doğan bebeklerin , normal kilo ile gebelik geçiren sağlıklı bireylerin bebeklerine göre daha az olgunlaşmış akciğerleri olduğunu gösteren bir araştırma 🙏🏻🙏🏻 #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #giresun #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #dytalperaydınsuperslimdetox 
Günayyyyydın🌞 İşte bugün gün baya gerçekten çok aydın oldu🐰 Bilmem neden ama tek çeşit beslenmeyi bir türlü benimseyemedim, yani bi omleti sürekli lorlu yapmayı severdim, sıkıldım. Yulafı pişirirdim , sıkıldım (bir çeşit daha yulafı çiğ yemek kalıyor ama o yönden nef-ret ediyorum😭) Neyyssee gelelim beni bu düpedüzlüklerden kurtaran mütüşkoo tarifime;
-İlk başta 4 yk yulaf ezmesi, alabildiği kadar su ve tarçınla yaptığım karışımı geceden buzdolabında beklettim
- Sabah ise daha önceden (en fazla 1 gün olsa yeter) buzlukta dondurduğum 1 şeftaliyi aldım ve robota yerleştirdim, aynı zamanda 2 yk yoğurt da koydum (ne kadar çok yoğurt olursa o kadar çok sıvı halde olur, amacınız katı bir görüntüyse 1 yk yeterli olacaktır) ve hepsini robotta parçaladım. Tabiri caizse nicecream oldu 😂 ~~Son olarak katman katman tabağa yerleştirdim ve taataaaa hazır 🎉🎉🎊 Siz de benim gibi tek tip beslenmeyi sevmeyenlerdenseniz denemenizi tavsiye ederim fötölarınızı bekliyorum 😽😽
Günayyyyydın🌞 İşte bugün gün baya gerçekten çok aydın oldu🐰 Bilmem neden ama tek çeşit beslenmeyi bir türlü benimseyemedim, yani bi omleti sürekli lorlu yapmayı severdim, sıkıldım. Yulafı pişirirdim , sıkıldım (bir çeşit daha yulafı çiğ yemek kalıyor ama o yönden nef-ret ediyorum😭) Neyyssee gelelim beni bu düpedüzlüklerden kurtaran mütüşkoo tarifime; -İlk başta 4 yk yulaf ezmesi, alabildiği kadar su ve tarçınla yaptığım karışımı geceden buzdolabında beklettim - Sabah ise daha önceden (en fazla 1 gün olsa yeter) buzlukta dondurduğum 1 şeftaliyi aldım ve robota yerleştirdim, aynı zamanda 2 yk yoğurt da koydum (ne kadar çok yoğurt olursa o kadar çok sıvı halde olur, amacınız katı bir görüntüyse 1 yk yeterli olacaktır) ve hepsini robotta parçaladım. Tabiri caizse nicecream oldu 😂 ~~Son olarak katman katman tabağa yerleştirdim ve taataaaa hazır 🎉🎉🎊 Siz de benim gibi tek tip beslenmeyi sevmeyenlerdenseniz denemenizi tavsiye ederim fötölarınızı bekliyorum 😽😽
Bü neee? Diyosan yana 👉 kaydır, demiyosan da yana 👉 kaydır 😏 ** 3  form mısır patlağı, yarım armut, 1 hurma** Neden normal insanlar gibi düz tabağa koymadın böyle abuk subuk şeyler yapıyorsun derseniz de; böyle yemesi oldukça zor oluyor böylece çabuk bitmicek niihahahhaha😁😁😁 Şaka bi yana bişey yemeyi çok seviyorum bişeyler çiğnemek eylemine bayılıyorum💪 (Ama kilo almayı sevmiyorum Allahım duy beni 😬😇😇😇😇)
Bü neee? Diyosan yana 👉 kaydır, demiyosan da yana 👉 kaydır 😏 ** 3 form mısır patlağı, yarım armut, 1 hurma** Neden normal insanlar gibi düz tabağa koymadın böyle abuk subuk şeyler yapıyorsun derseniz de; böyle yemesi oldukça zor oluyor böylece çabuk bitmicek niihahahhaha😁😁😁 Şaka bi yana bişey yemeyi çok seviyorum bişeyler çiğnemek eylemine bayılıyorum💪 (Ama kilo almayı sevmiyorum Allahım duy beni 😬😇😇😇😇)
Sağlıklı krebim
1yk ince yulaf kepeği
1yk kinoa ezmesi 
1yumurta akı
Keçi sütü (homojen kıvam alana kadar malzemeye sütü ilave edin az az eklerseniz cıvık olmaz)
Hindistancevizi yağını tavada eritip krebimi önlü arkalı pişirdim....İçene kıymalı harç bol maydonoz yeşillik koydum arzunuza kalmış peynir veya sebze sote de koyabilirsiniz tavuk ızgarada ben bayıldım kinoa yerine tam buğday unu da koyabilirsiniz 👍🏽
#sağlık#diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#detoxify#detox
Sağlıklı krebim 1yk ince yulaf kepeği 1yk kinoa ezmesi 1yumurta akı Keçi sütü (homojen kıvam alana kadar malzemeye sütü ilave edin az az eklerseniz cıvık olmaz) Hindistancevizi yağını tavada eritip krebimi önlü arkalı pişirdim....İçene kıymalı harç bol maydonoz yeşillik koydum arzunuza kalmış peynir veya sebze sote de koyabilirsiniz tavuk ızgarada ben bayıldım kinoa yerine tam buğday unu da koyabilirsiniz 👍🏽 #sağlık #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #detoxify #detox 
Günayyyyydın👋 1- Hurmalı tarçınlı yoğurt 🍨 2- Yarım elma 🍏
Notumsu bişey: Hurmalı yoğurtu bitiremedim çok tatlı geldi 😰👎
Günayyyyydın👋 1- Hurmalı tarçınlı yoğurt 🍨 2- Yarım elma 🍏 Notumsu bişey: Hurmalı yoğurtu bitiremedim çok tatlı geldi 😰👎
Selaaam☺️👋 Bizim ailenin her Pazar günü geleneksel kalabalık bi akşam yemeği vardır bugün de yine o macerayı atlatmaya çalıştım😬 Önceden olsa zaten ipin ucu koptu herşeye aban derdim ama bu sefer sofradan nerdeyse aç kalktım ve kendimi çok daha iyi hissediyorum👏 Tabaktaki görünenlerden (küçük mercimekten yapılmış mantıya benzeyen yoğurtlu yemek ve et döner) bir de storye attığım 1 dilim tuzlu kekten yedim😋 Son olarak dondurmalı irmik helvası üstüne çikolatalı tatlım ekleyerek yediler ben tatlıyı yarım porsiyon alıp üzerine 1 çk tatlım ekledim👍 Bugünki akşam yemeği macerası son bulmuştur, macera sonrası yaralanan pişman olan acı çeken yoktur saygılar sevgiler...
Selaaam☺️👋 Bizim ailenin her Pazar günü geleneksel kalabalık bi akşam yemeği vardır bugün de yine o macerayı atlatmaya çalıştım😬 Önceden olsa zaten ipin ucu koptu herşeye aban derdim ama bu sefer sofradan nerdeyse aç kalktım ve kendimi çok daha iyi hissediyorum👏 Tabaktaki görünenlerden (küçük mercimekten yapılmış mantıya benzeyen yoğurtlu yemek ve et döner) bir de storye attığım 1 dilim tuzlu kekten yedim😋 Son olarak dondurmalı irmik helvası üstüne çikolatalı tatlım ekleyerek yediler ben tatlıyı yarım porsiyon alıp üzerine 1 çk tatlım ekledim👍 Bugünki akşam yemeği macerası son bulmuştur, macera sonrası yaralanan pişman olan acı çeken yoktur saygılar sevgiler...
Araöğünümsü birşey 🐒 Nedense bu tür şeyleri normal öğünden daha çok seviyorum -leblebi ve özellikle hurma temsili- 🐤 Ha bir de bugün çok fazla kahve içtim (yaklaşık 4-5 küçük fincan, napıyım dayanamıyorum 🙈) bunun için de kahve yerine zero kola içmeyi uygun buldum sürekli tüketmeyi tavsiye etmem 👍👍
Araöğünümsü birşey 🐒 Nedense bu tür şeyleri normal öğünden daha çok seviyorum -leblebi ve özellikle hurma temsili- 🐤 Ha bir de bugün çok fazla kahve içtim (yaklaşık 4-5 küçük fincan, napıyım dayanamıyorum 🙈) bunun için de kahve yerine zero kola içmeyi uygun buldum sürekli tüketmeyi tavsiye etmem 👍👍
Akşam yemeği taze fasulye, arkadaki  közlenmiş patlıcanlı salata (❤️) ve boolca karpuz-kavundu 💃💃
Akşam yemeği taze fasulye, arkadaki közlenmiş patlıcanlı salata (❤️) ve boolca karpuz-kavundu 💃💃
Lazanyanın en sağlıklı hali: patlıcan lazanya😍  Patlıcandan lazanya mı olur demeyin, lazanya için illa hamura ihtiyacınız yok. Ayrıca çok da güzel oluyor😋
🍆Benim patlıcanlarım uzun ince olduğu için uzunlamasına doğradım ama tombul patlıcanlarınız varsa yuvarlak doğrayarak daha güzel bir sunum elde edebilirsiniz🙈 Doğradığım patlıcanları tost makinasında yağsız bir şekilde pişirdim (çok uzun tutmayın dağılır) tabi isterseniz fırının ızgarasını da kullanabilirsiniz✌
🍆İç harcı için: kavurduğum soğana doğranmış iki domates 🍅 ekledim, domatesler suyunu çekince kavrulmuş kıymayı ve baharatları ekledim. Baharat olarak, karabiber, kekik, pul biber, zerdeçal ve biberiye kullandım 🌱
🍆Beşamel sos için: 1 tk tereyağı eritip 1 yk tam buğday ununu kavurdum, 1.5sb süt ekledim ve pürüzsüz olana kadar karıştırdım, en son üzerine karabiber ve tuz ekledim 🍆Borcamın altına patlıcanları dizdim üzerine biraz beşamel sos, biraz kıymalı harç döktüm. Patlıcanlar bitene kadar bu işleme devam ettim. En üst kata patlıcanları serip üzerine beşamel sosu sürdüm ve üstüne kaşar peynir serperek 15 dk fırında pişirdim. 👉Standart tariflerdeki malzemeleri sağlıklı malzemelerle değiştirirseniz kaçamak yapmış değil sağlıklı beslenmiş olursunuz✌
Lazanyanın en sağlıklı hali: patlıcan lazanya😍 Patlıcandan lazanya mı olur demeyin, lazanya için illa hamura ihtiyacınız yok. Ayrıca çok da güzel oluyor😋 🍆Benim patlıcanlarım uzun ince olduğu için uzunlamasına doğradım ama tombul patlıcanlarınız varsa yuvarlak doğrayarak daha güzel bir sunum elde edebilirsiniz🙈 Doğradığım patlıcanları tost makinasında yağsız bir şekilde pişirdim (çok uzun tutmayın dağılır) tabi isterseniz fırının ızgarasını da kullanabilirsiniz✌ 🍆İç harcı için: kavurduğum soğana doğranmış iki domates 🍅 ekledim, domatesler suyunu çekince kavrulmuş kıymayı ve baharatları ekledim. Baharat olarak, karabiber, kekik, pul biber, zerdeçal ve biberiye kullandım 🌱 🍆Beşamel sos için: 1 tk tereyağı eritip 1 yk tam buğday ununu kavurdum, 1.5sb süt ekledim ve pürüzsüz olana kadar karıştırdım, en son üzerine karabiber ve tuz ekledim 🍆Borcamın altına patlıcanları dizdim üzerine biraz beşamel sos, biraz kıymalı harç döktüm. Patlıcanlar bitene kadar bu işleme devam ettim. En üst kata patlıcanları serip üzerine beşamel sosu sürdüm ve üstüne kaşar peynir serperek 15 dk fırında pişirdim. 👉Standart tariflerdeki malzemeleri sağlıklı malzemelerle değiştirirseniz kaçamak yapmış değil sağlıklı beslenmiş olursunuz✌
🍕Unsuz Pizza ;
• Tabanı için ;
✔️2 yumurta
✔️4 yemek kaşığı lor peyniri
✔️1/2 çay bardağı eski kaşar ✔️1 diş sarımsak • Üstüne ;
✔️1 yemek kaşığı salça
✔️İstediğiniz malzemelerle süsleyebilirsiniz. ( Mantar, biber, soğan, sucuk, salam, peynir vs. ) • Hazırlık ; Lor peynirini ezip, eski kaşarı rendeleyip, yumurta ve sarımsakla hepsini karıştırdım bu karışım pizzanın tabanını oluşturdu. Ben tepsiye yağlı kağıt koydum ama yoksa yapışmaması için az yağ sürebilirsiniz 💁🏻 Yaklaşık 10 dk boyunca 180 derecelik fırında pişirdim. Kenarları hafif kızarıyor o zaman alabilirsiniz kontrol edip. 5 dk soğumasını bekleyip salçayı ketçap kıvamında olana kadar su ekleyerek karıştırdım. Salçayı sürdükten sonra üstüne malzemelerini koydum( Sucuk, yeşil biber, cheddar peyniri, taze kaşar ). 5 dk daha fırında tutup peynirler eridikten sonra aldım. 📌Dipnot : Belki yumurta sevmiyor olabilirsiniz ama inanın neredeyse hiç yumurta tadı gelmiyor 🤓 Sarımsak olması ayrı bir lezzet kattı 🌟✨ O yüzden onu es geçmemenizi öneririm 😊 
Afiyet olsuunn... 😋 👉🏼 Tarifi @badeninsekeri ' nin internet sayfasından esinlenerek yaptım. İşlenmiş rafine şeker ve un tüketmemeye özenenler için birbirinden çeşitli tarifler var . Eğer sizde bu şekilde beslenmeye dikkat ediyorsanız. Sayfasını bir inceleyin derim ❣️Benden söylemesi 😍 
Hoşçakalın hedeflerinize bir adım daha yaklaşacağınız huzurlu bir haftasonu geçirin 🙏🏻🌺 Unutmadan bir de sağlıklı besleneceğiniz tabi ki ... 🥜🥝🍍🍉🍌🥗🍳
🍕Unsuz Pizza ; • Tabanı için ; ✔️2 yumurta ✔️4 yemek kaşığı lor peyniri ✔️1/2 çay bardağı eski kaşar ✔️1 diş sarımsak • Üstüne ; ✔️1 yemek kaşığı salça ✔️İstediğiniz malzemelerle süsleyebilirsiniz. ( Mantar, biber, soğan, sucuk, salam, peynir vs. ) • Hazırlık ; Lor peynirini ezip, eski kaşarı rendeleyip, yumurta ve sarımsakla hepsini karıştırdım bu karışım pizzanın tabanını oluşturdu. Ben tepsiye yağlı kağıt koydum ama yoksa yapışmaması için az yağ sürebilirsiniz 💁🏻 Yaklaşık 10 dk boyunca 180 derecelik fırında pişirdim. Kenarları hafif kızarıyor o zaman alabilirsiniz kontrol edip. 5 dk soğumasını bekleyip salçayı ketçap kıvamında olana kadar su ekleyerek karıştırdım. Salçayı sürdükten sonra üstüne malzemelerini koydum( Sucuk, yeşil biber, cheddar peyniri, taze kaşar ). 5 dk daha fırında tutup peynirler eridikten sonra aldım. 📌Dipnot : Belki yumurta sevmiyor olabilirsiniz ama inanın neredeyse hiç yumurta tadı gelmiyor 🤓 Sarımsak olması ayrı bir lezzet kattı 🌟✨ O yüzden onu es geçmemenizi öneririm 😊 Afiyet olsuunn... 😋 👉🏼 Tarifi @badeninsekeri ' nin internet sayfasından esinlenerek yaptım. İşlenmiş rafine şeker ve un tüketmemeye özenenler için birbirinden çeşitli tarifler var . Eğer sizde bu şekilde beslenmeye dikkat ediyorsanız. Sayfasını bir inceleyin derim ❣️Benden söylemesi 😍 Hoşçakalın hedeflerinize bir adım daha yaklaşacağınız huzurlu bir haftasonu geçirin 🙏🏻🌺 Unutmadan bir de sağlıklı besleneceğiniz tabi ki ... 🥜🥝🍍🍉🍌🥗🍳
Batarken güneş ardında tepelerin ara öğün vakti geldi geçti spora gideceklerin 😁  Granola toplar ile kahveli buzlu süt muhteşem ikili bence, gerçekten çok enerji veriyor 👍
#araöğün #granola #kahvelisüt #sporöncesi #enerjiverir #sagliklitarifler #sagliklitercihler #yağyakımı #kaskütlesi #diyetisyennidaçelebioğlu
Spor sonrası 😋 4:30 a kadar hazır olmam lazım bu yüzden sallamasyon bişey yedim (Bir miktar tarçınlı yoğurt üzerine 1 şeftali ve sabahki armutun yarısı) Akşama sanırım patatesli hamur işi bişey var anneannem hazırlıklara başlamış 😟 Dayan şekersizjelibon dayaaann kimse seni şekerli yapamaz.. 👊👊
Spor sonrası 😋 4:30 a kadar hazır olmam lazım bu yüzden sallamasyon bişey yedim (Bir miktar tarçınlı yoğurt üzerine 1 şeftali ve sabahki armutun yarısı) Akşama sanırım patatesli hamur işi bişey var anneannem hazırlıklara başlamış 😟 Dayan şekersizjelibon dayaaann kimse seni şekerli yapamaz.. 👊👊
Kahvenin  yada cayin yanina minik bir kurabiye mutluluk verebilir .. Glutensiz , rafine sekersiz  bol tarcinli en saglikli olanindan kurabiyelerimizle🍪 guzel bir cuma diliyorum 😍😘💕#glutensizürünler #glutensiz#sekersiz#nosugar#sugarfree#healthyeating #healthylifestyle #womenhealthtr #sagliklitarifler#cinnoman#saglıklıtercihler #yulaflıkurabiye #yulaflıtarifler#kurabiye #cookie #cookies #healtysnack #healthychoices #delicious #nofilter
Fruktoz (meyve şekeri ) alımı ve hipertansiyon riski arasındaki ilişkiyi değerlendiren çalışmada ; toplam fruktoz alımının hipertansiyon riskinde bir artışa sebep olmadığını göstermiştir 😊 Tabiki burdan sınırsız meyve tüketebiliriz düşüncesi oluşmamalı 🙏🏻 Herşeyi kararında tüketmekte fayda var 💪🏻👏🏻
#diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#giresun#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#dytalperaydınsuperslimdetox
Fruktoz (meyve şekeri ) alımı ve hipertansiyon riski arasındaki ilişkiyi değerlendiren çalışmada ; toplam fruktoz alımının hipertansiyon riskinde bir artışa sebep olmadığını göstermiştir 😊 Tabiki burdan sınırsız meyve tüketebiliriz düşüncesi oluşmamalı 🙏🏻 Herşeyi kararında tüketmekte fayda var 💪🏻👏🏻 #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #giresun #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #dytalperaydınsuperslimdetox 
Sonunda gün aydııı💃Önce bi kahve severler toplansııınn🙋Şimdi anlatabilirim. Dün saat 9da akşam yemeği yedim (kahvaltıyla duruyordum) sonra 3te uyudum ve inat ettim hiçbirşey yemedim🙊 Sabah uyanınca da haliyle baya bii acıktım🐛 Asıl gelelim konuya; ilk kez kahveli yulaf yaptım ve mütüşkoo oldu 👏 5 yk yulafın içine (çok demeyin ben doymuyom 3 yk olunca 😂😂)1 çk tarçın, 1 tk kahve ve aldığı kadar süt koydum, ocaktan alınca da üzerini şeftaliyle süsledim😋 Bu arada @cotanak_tr harika bir deneyimdi kolayca bitti ama onunla güzel zamanlar geçirdik.. Sonunu da yulafa ekledim elvedaaa cotanak 😭 Arkada duransa sabah kahvem birrazdan falına bakarım🙊 Niysii güzellerim biraz keyif yapayım sonra spora geçerim sizi çok seviyom nedense diyesim geldi (cotanaklı yulaf mutluluk hormonu online) öptüm sizi ❤️ 😘
Sonunda gün aydııı💃Önce bi kahve severler toplansııınn🙋Şimdi anlatabilirim. Dün saat 9da akşam yemeği yedim (kahvaltıyla duruyordum) sonra 3te uyudum ve inat ettim hiçbirşey yemedim🙊 Sabah uyanınca da haliyle baya bii acıktım🐛 Asıl gelelim konuya; ilk kez kahveli yulaf yaptım ve mütüşkoo oldu 👏 5 yk yulafın içine (çok demeyin ben doymuyom 3 yk olunca 😂😂)1 çk tarçın, 1 tk kahve ve aldığı kadar süt koydum, ocaktan alınca da üzerini şeftaliyle süsledim😋 Bu arada @cotanak_tr harika bir deneyimdi kolayca bitti ama onunla güzel zamanlar geçirdik.. Sonunu da yulafa ekledim elvedaaa cotanak 😭 Arkada duransa sabah kahvem birrazdan falına bakarım🙊 Niysii güzellerim biraz keyif yapayım sonra spora geçerim sizi çok seviyom nedense diyesim geldi (cotanaklı yulaf mutluluk hormonu online) öptüm sizi ❤️ 😘
Günayyyyydın 🌞 Dün sabah 4 buçukta uyursam bu saatte kalkarım tabi 🙈 Uyanır uyanmaz şipşak kahvaltımı hazırladım ve hava o kadar güzel ki kahvaltımı balkonda yapmak istedim 💃💃 Omletimin içinde bu sefer peynir de var keşke bi tane daha olsaa tadı çok güzeldi 😏 Kahvaltıyı hazırlarken 3 erik yemiştim bunlar da ek oluyo 😛 Diyorum ya herşeyi ayarlamaya çalışırım ama meyveyi asssla ✋🙈🙉🙊
Günayyyyydın 🌞 Dün sabah 4 buçukta uyursam bu saatte kalkarım tabi 🙈 Uyanır uyanmaz şipşak kahvaltımı hazırladım ve hava o kadar güzel ki kahvaltımı balkonda yapmak istedim 💃💃 Omletimin içinde bu sefer peynir de var keşke bi tane daha olsaa tadı çok güzeldi 😏 Kahvaltıyı hazırlarken 3 erik yemiştim bunlar da ek oluyo 😛 Diyorum ya herşeyi ayarlamaya çalışırım ama meyveyi asssla ✋🙈🙉🙊
Günaydın☀
Fırınlanmış domates, peynir ve kırmızı biberli ekmek bu aralar favorim👍 Evet hava sıcak, süt+yulaf+meyve gibi soğuk kahvaltılar daha cezbedici gelse de benim için bu ekmekler daha tercih edilesi🙈
Hepimizin beslenme alışkanlıkları ve damak tadı farklı, bu yüzden standart bir öğün anlayışı olamaz. Sizi mutlu eden neyse, neyi daha çok seviyorsanız ölçülü olmak kaydıyla öğünlerinizde onları tüketebilirsiniz (Tabi ki burda kızartmaları, sürme çikolataları, çeşit çeşit reçelleri kastetmiyorum, onlar ekstra😂)
Sağlıklı beslenmek, kilo vermek için öğünlerinizde dengeyi kurmanız ve porsiyon kontrolünü sağlamanız yeterli💁 Her kahvaltıda yulaf ezmesi veya chia pudingi, her öğünde salata yemenize gerek yok yani. Tabi sizi mutlu eden onlarsa onları da yiyebilirsiniz🙋 
Bu arada bu ekmeklerle ilgili dipnot: ekmek kuruyor yiyemiyorum derseniz hazırlarken 1 tk zeytinyağını üzerlerinde gezdirin😋 peynirin üzerine kekik ve en üste de biberiye eklerseniz çok şahane bir lezzet elde edebilirsiniz🙈
Günaydın☀ Fırınlanmış domates, peynir ve kırmızı biberli ekmek bu aralar favorim👍 Evet hava sıcak, süt+yulaf+meyve gibi soğuk kahvaltılar daha cezbedici gelse de benim için bu ekmekler daha tercih edilesi🙈 Hepimizin beslenme alışkanlıkları ve damak tadı farklı, bu yüzden standart bir öğün anlayışı olamaz. Sizi mutlu eden neyse, neyi daha çok seviyorsanız ölçülü olmak kaydıyla öğünlerinizde onları tüketebilirsiniz (Tabi ki burda kızartmaları, sürme çikolataları, çeşit çeşit reçelleri kastetmiyorum, onlar ekstra😂) Sağlıklı beslenmek, kilo vermek için öğünlerinizde dengeyi kurmanız ve porsiyon kontrolünü sağlamanız yeterli💁 Her kahvaltıda yulaf ezmesi veya chia pudingi, her öğünde salata yemenize gerek yok yani. Tabi sizi mutlu eden onlarsa onları da yiyebilirsiniz🙋 Bu arada bu ekmeklerle ilgili dipnot: ekmek kuruyor yiyemiyorum derseniz hazırlarken 1 tk zeytinyağını üzerlerinde gezdirin😋 peynirin üzerine kekik ve en üste de biberiye eklerseniz çok şahane bir lezzet elde edebilirsiniz🙈
Spordan sonra akşam öğünümsü bir şey 😕 Vaktim yok diye bunları yedim şimdi konsere gidicem orda enn fazla dondurma yerim o kadar ✋👊👼
Spordan sonra akşam öğünümsü bir şey 😕 Vaktim yok diye bunları yedim şimdi konsere gidicem orda enn fazla dondurma yerim o kadar ✋👊👼
Günayyyyydın 🌞 Kahvaltımda salça ve süzme peynirli tost yanında da bu yandaşlar vardı 🐰 İlk defa sabah uyanır uyanmaz kahve içmedim üşendim ve kendimi çok kötü hissediyorum, ben kahve içmeye kaçaaaar 🏃🏃🏃
Günayyyyydın 🌞 Kahvaltımda salça ve süzme peynirli tost yanında da bu yandaşlar vardı 🐰 İlk defa sabah uyanır uyanmaz kahve içmedim üşendim ve kendimi çok kötü hissediyorum, ben kahve içmeye kaçaaaar 🏃🏃🏃
Hızlı ve pratik kahvaltım👍👍Tarçın ve şeftali benim için müthiş ikili🎈🎈 Şeftalinin üstüne tarçın döküp fırınladığınız da harika bir lezzet ortaya çıkıyor😋😋 Tatlı isteğine çözüm oluyor😆😆 #sağlıklıbeslenme #saglıklıtercihler #kahvaltıtabağı #breakfast #fit #food #fitgörüntü #gezgindiyetisyen #gezmeler #world #morning #morningvibes #morningworkout #şeftali#yulafezmesi #yulaf #tarçın#yemektarifleri
Hızlı ve pratik kahvaltım👍👍Tarçın ve şeftali benim için müthiş ikili🎈🎈 Şeftalinin üstüne tarçın döküp fırınladığınız da harika bir lezzet ortaya çıkıyor😋😋 Tatlı isteğine çözüm oluyor😆😆 #sağlıklıbeslenme  #saglıklıtercihler  #kahvaltıtabağı  #breakfast  #fit  #food  #fitgörüntü  #gezgindiyetisyen  #gezmeler  #world  #morning  #morningvibes  #morningworkout  #şeftali #yulafezmesi  #yulaf  #tarçın #yemektarifleri 
Birazcık daha uyumak için alarmını son raddeye kadar erteleyip işe koştur koştur yetişenler ve bu durumda ilk pastaneye uğrayıp kahvaltıda simit/poğaça/açma/börek vs. tüketenler.. ya da yazın canı klasik kahvaltı istemeyenler.. Bir porsiyonunda yaklaşık 2 küp şeker, glikoz şurubu içeren kahvaltılık gevrekler yerine;
-4 yemek kaşığı yulaf
-1 yemek kaşığı chia tohumu
-1 su bardağı süt ü akşamdan karıştırıp buzdolabında bekletin. Sabah üzerine sevdiğiniz bir porsiyon meyve, hindistan cevizi, tarçın vs ile tatlandırıp görseldeki gibi bir kaseyi afiyetle tüketebilirsiniz. Bence bir gece önceden sütte beklemiş yulaf, yulafın en iyi hali👊🏻 #overnightoats #chiaseeds #breakfast #healty #oatbowl #weightloss #zayiflama #diyet #diyetisyen #dytkübraaysal #onlinediyet #onlinediyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #fit #instadiyet #sagliklitercihler #sağlıkiçin
Birazcık daha uyumak için alarmını son raddeye kadar erteleyip işe koştur koştur yetişenler ve bu durumda ilk pastaneye uğrayıp kahvaltıda simit/poğaça/açma/börek vs. tüketenler.. ya da yazın canı klasik kahvaltı istemeyenler.. Bir porsiyonunda yaklaşık 2 küp şeker, glikoz şurubu içeren kahvaltılık gevrekler yerine; -4 yemek kaşığı yulaf -1 yemek kaşığı chia tohumu -1 su bardağı süt ü akşamdan karıştırıp buzdolabında bekletin. Sabah üzerine sevdiğiniz bir porsiyon meyve, hindistan cevizi, tarçın vs ile tatlandırıp görseldeki gibi bir kaseyi afiyetle tüketebilirsiniz. Bence bir gece önceden sütte beklemiş yulaf, yulafın en iyi hali👊🏻 #overnightoats  #chiaseeds  #breakfast  #healty  #oatbowl  #weightloss  #zayiflama  #diyet  #diyetisyen  #dytkübraaysal  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #fit  #instadiyet  #sagliklitercihler  #sağlıkiçin 
Aslında niyetim kaya #kurabiye yapmaktı ama işin içine quark ve kabartma tozu girince biraz yumuşak bir kurabiye oldu, bence bu haliyle de gayet güzel oldu🙈
Malzemeler:
🍪1 yumurta
🍪1/2 çb zeytinyağı
🍪1/2 çb keçiboynuzu özü
🍪2 tk bal
🍪1 paket sade #sekquark
🍪5 yk yulaf
🍪1.5 sb tam buğday unu
🍪1 paket kabartma tozu
👉Tüm malzemelerle ele yapışan bir hamur yaptığınızda isterseniz hamurun içine kuru meyveler üstüne fındık parçaları, isterseniz hamurun içine ve üstüne bitter çikolata ekleyin. Ya da benim gibi karar veremeyip hamuru ikiye bölün ve ikisini de denemiş olun🙈
👉Daha sonra 180 derecede 15 dakika pişirin✌
Aslında niyetim kaya #kurabiye  yapmaktı ama işin içine quark ve kabartma tozu girince biraz yumuşak bir kurabiye oldu, bence bu haliyle de gayet güzel oldu🙈 Malzemeler: 🍪1 yumurta 🍪1/2 çb zeytinyağı 🍪1/2 çb keçiboynuzu özü 🍪2 tk bal 🍪1 paket sade #sekquark  🍪5 yk yulaf 🍪1.5 sb tam buğday unu 🍪1 paket kabartma tozu 👉Tüm malzemelerle ele yapışan bir hamur yaptığınızda isterseniz hamurun içine kuru meyveler üstüne fındık parçaları, isterseniz hamurun içine ve üstüne bitter çikolata ekleyin. Ya da benim gibi karar veremeyip hamuru ikiye bölün ve ikisini de denemiş olun🙈 👉Daha sonra 180 derecede 15 dakika pişirin✌
Akşam yemeğim çiğköfte dürümdü 👐 Bundan sonra da yarım şeftali yedim 😋😋
Akşam yemeğim çiğköfte dürümdü 👐 Bundan sonra da yarım şeftali yedim 😋😋
Öğle yemeğim dışarıda bu şekildeydi 😜 Bugün benim için özel bi gündü o yüzden birazını yiyemedim doyduğumdan değil rahat olamadığımdan 😂😂
Öğle yemeğim dışarıda bu şekildeydi 😜 Bugün benim için özel bi gündü o yüzden birazını yiyemedim doyduğumdan değil rahat olamadığımdan 😂😂
Günayydıın (10:22)?¿¿¿? Evet bence de hiç alışık olmayan bi saatte uyandım ve kahvaltımı ettim. Bunları yiyip spora geçicem ammaaaaa velakin şu güzelliği size tanımlamak isterim. Aşkı çizemem ama fotoğrafını çekebilirim!!!...... Evet evet bu bir aşk; Süt ve su karışımıyla yaptığım kakaolu yulaf lapasını yaparken içine yarım muz attım daha sonra üzerine soğuk süt ekledim, hepsini tabağa koyduktan sonra kalan muzu dilimleyip 1 tatlı kaşığı cotanak ekledim 👐👐 Şimdi soruyorum gerçekten sağlıklı beslenmek / diyet yapmak pişmanlıkmıdır?? Nayn ✋👎 Değildir. Yiyeceklerinizi kendiniz süsleyin, taçlandırın emin olun o zaman herşey daha zevkli ve lezzetli olucak 👼👼👼
Günayydıın (10:22)?¿¿¿? Evet bence de hiç alışık olmayan bi saatte uyandım ve kahvaltımı ettim. Bunları yiyip spora geçicem ammaaaaa velakin şu güzelliği size tanımlamak isterim. Aşkı çizemem ama fotoğrafını çekebilirim!!!...... Evet evet bu bir aşk; Süt ve su karışımıyla yaptığım kakaolu yulaf lapasını yaparken içine yarım muz attım daha sonra üzerine soğuk süt ekledim, hepsini tabağa koyduktan sonra kalan muzu dilimleyip 1 tatlı kaşığı cotanak ekledim 👐👐 Şimdi soruyorum gerçekten sağlıklı beslenmek / diyet yapmak pişmanlıkmıdır?? Nayn ✋👎 Değildir. Yiyeceklerinizi kendiniz süsleyin, taçlandırın emin olun o zaman herşey daha zevkli ve lezzetli olucak 👼👼👼
Ideal bir sağlıkli tabak nasıl olmalı konusunda her zaman ki gibi sebzelere ağırlık veriyorum  niçin sebze..??? Sebze yiyin. Sebzeler beslenmemizin büyük kısmını oluşturmalı. Sebzelerle vücudumuza sağlık için gerekli olan birçok vitamin, mineral ve antioksidan girerken ,sebzelerden oldukça düşük kalori alıyoruz. Bu özellikleri sebebiyle sebzeler beslenmemizin temelini oluşturmalıdır.

Her öğün mutlaka tabağınızda sebze olsun. Patatesi yüksek nişasta içerdiği için diğer sebzelerden ayırıyorum, geri kalan tüm sebzeleri her öğünde yiyebilirsiniz..... .
. .
.
.
.
.
.
.#sağlık #diyet #diet #zayıflıyoruz 
#diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam #onlinediyet  #diyetönerileri  #zayıflama  #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu  #herbalife
#konya #ankara #kuşadası #çanakkale #istanbul #hatay #eskisehir #flowers
Ideal bir sağlıkli tabak nasıl olmalı konusunda her zaman ki gibi sebzelere ağırlık veriyorum niçin sebze..??? Sebze yiyin. Sebzeler beslenmemizin büyük kısmını oluşturmalı. Sebzelerle vücudumuza sağlık için gerekli olan birçok vitamin, mineral ve antioksidan girerken ,sebzelerden oldukça düşük kalori alıyoruz. Bu özellikleri sebebiyle sebzeler beslenmemizin temelini oluşturmalıdır. Her öğün mutlaka tabağınızda sebze olsun. Patatesi yüksek nişasta içerdiği için diğer sebzelerden ayırıyorum, geri kalan tüm sebzeleri her öğünde yiyebilirsiniz..... . . . . . . . . .#sağlık  #diyet  #diet  #zayıflıyoruz  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetisyen  #fit  #healthy  #sağlıklıbeslenme   #sağlıklıyaşam  #onlinediyet   #diyetönerileri   #zayıflama   #beslenme  #kilover  #metabolizma  #saglıklıtercihler  #diyetkoçu  #yaşamkoçu   #herbalife  #konya  #ankara  #kuşadası  #çanakkale  #istanbul  #hatay  #eskisehir  #flowers 
Günaydın 😃 tarladan çakır domates🍅, yayladan çıtır salatalık 🥒 😋 ama konu bu değil, konu yumurtalı🥚🍞 ekmek 😁 yumurtalı ekmek sevenler, diyette yiyemem diyenler varsa diye bahsetmek istedim. Yağda kızartmadan tost makinesinde yağsız yumurtalı ekmek yapmayı denediniz mi😃 çok hafif, çok lezzetli, sağlıklı bir tercih 👍🏼 bugün ekmeğim 1 dilim çünkü küçük bir patatesim 🥔 var haşlanmış, onu da tost makinesinde bastım 😁
#goodmorning #günaydın #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı #kahvaltı #breakfast #yumurtalıekmek #sagliklibeslenmutluyasa #kendinisev #diyetteyasakyok #sagliklitercihler
Günaydın 😃 tarladan çakır domates🍅, yayladan çıtır salatalık 🥒 😋 ama konu bu değil, konu yumurtalı🥚🍞 ekmek 😁 yumurtalı ekmek sevenler, diyette yiyemem diyenler varsa diye bahsetmek istedim. Yağda kızartmadan tost makinesinde yağsız yumurtalı ekmek yapmayı denediniz mi😃 çok hafif, çok lezzetli, sağlıklı bir tercih 👍🏼 bugün ekmeğim 1 dilim çünkü küçük bir patatesim 🥔 var haşlanmış, onu da tost makinesinde bastım 😁 #goodmorning  #günaydın  #kahvaltınınmutluluklabirilgisiolmalı  #kahvaltı  #breakfast  #yumurtalıekmek  #sagliklibeslenmutluyasa  #kendinisev  #diyetteyasakyok  #sagliklitercihler 
Benim de artık 👉 Before-After 👈 yapma zamanım geldi dedim ve yaptım 😂 Ben kendimi bildim bileli kilolu bir çocuktum. Hatta şuan ki kilomu en son ilk okuldayken görmüştüm desem inanır mısınız 🙈 En çok kaç kilo olduğumu da bilmiyorum açıkcası ama diyete başlamaya karar verdiğimde 103 kiloydum onu hatırlıyorum 😅  Bir de benim "2 ayda 20 kilo verdim" gibi bir hikayem yok maalesef 🙅 Benim kilo verme maceram baya uzun sürdü ki hala devam ediyor 👣👣👣
İlk resimlerde üniversitenin ilk yıllarındaydım o zamanlar zirveye ulaşmıştım zaten 😣  Sonra dördüncü sınıfa geçtiğimde spora yazılmaya karar vererek başladı diyet maceram. Tabi o zamana kadar hiç diyet yapmamış değildim çoooook fazla başarısız tecrübelerim oldu. Hatta 7. sınıftayken diyetisyen yardımıyla 73 kilodan 58 e kadar indim ama sonra fazlasıyla hızlı bir şekilde geri aldım 😕 
Öyle böyle 2 ileri 1 geri devam etti uzun süre maceram ama çok şükür obez zamanlarımı geride bırakabildim 😊 Şimdi 71 kiloyum daha çoook uzun bir yol var önümde biliyorum ama onu da yavaş yavaş verip hedefime ulaşacağım inşallah, inanıyorum 💪😊 Sonuçta 30 kilo vermiş insanım niye 12 kiloyu veremeyim ki değil mi ama 😁
Benim de artık 👉 Before-After 👈 yapma zamanım geldi dedim ve yaptım 😂 Ben kendimi bildim bileli kilolu bir çocuktum. Hatta şuan ki kilomu en son ilk okuldayken görmüştüm desem inanır mısınız 🙈 En çok kaç kilo olduğumu da bilmiyorum açıkcası ama diyete başlamaya karar verdiğimde 103 kiloydum onu hatırlıyorum 😅 Bir de benim "2 ayda 20 kilo verdim" gibi bir hikayem yok maalesef 🙅 Benim kilo verme maceram baya uzun sürdü ki hala devam ediyor 👣👣👣 İlk resimlerde üniversitenin ilk yıllarındaydım o zamanlar zirveye ulaşmıştım zaten 😣 Sonra dördüncü sınıfa geçtiğimde spora yazılmaya karar vererek başladı diyet maceram. Tabi o zamana kadar hiç diyet yapmamış değildim çoooook fazla başarısız tecrübelerim oldu. Hatta 7. sınıftayken diyetisyen yardımıyla 73 kilodan 58 e kadar indim ama sonra fazlasıyla hızlı bir şekilde geri aldım 😕 Öyle böyle 2 ileri 1 geri devam etti uzun süre maceram ama çok şükür obez zamanlarımı geride bırakabildim 😊 Şimdi 71 kiloyum daha çoook uzun bir yol var önümde biliyorum ama onu da yavaş yavaş verip hedefime ulaşacağım inşallah, inanıyorum 💪😊 Sonuçta 30 kilo vermiş insanım niye 12 kiloyu veremeyim ki değil mi ama 😁
Ballı fındık ezmesi, 1 şeftali ve 2 erik 🙌 Tabi bunlar temsili, çünkü meyve konusunda hiçbir zaman miktarı ayarlayamıyorum 🙈🙈
Ballı fındık ezmesi, 1 şeftali ve 2 erik 🙌 Tabi bunlar temsili, çünkü meyve konusunda hiçbir zaman miktarı ayarlayamıyorum 🙈🙈
Öğle yemeğini bu şekilde geçiştirmek istedi canım yine 🤗 Soğuk kahve ve tabakta ki sarı leblebi, çiğ yerfıstığı, kuru üzümleri yedim 14.00 gibi 😋 
Bunları bitirdikten sonra da sonunda fıstık ezmeme kavuşucam 😍 Şuan mutfakta beni bekliyorlar hazırlanmak için 😍
Öğle yemeğini bu şekilde geçiştirmek istedi canım yine 🤗 Soğuk kahve ve tabakta ki sarı leblebi, çiğ yerfıstığı, kuru üzümleri yedim 14.00 gibi 😋 Bunları bitirdikten sonra da sonunda fıstık ezmeme kavuşucam 😍 Şuan mutfakta beni bekliyorlar hazırlanmak için 😍
Akşam yemeğiii 🎈 Ev yapımı yeşil mercimek çorbası ve 1 tabak dolusu taze fasulyeye bol acı biber ve üzüm eşlik etti 👐 Annem 2 tane döner ekmek almış, 1 tanesini kardeşim aldı kalan diğerini de 4 parçaya bölünecek şekilde kestik. Annem 1 parça yemem için çok ısrar etti ama yemedim çünkü baya doymuştum 🙊 Yemekten sonra çook güzel bi şımarıklık yaparak annemin kendi elleriyle yapacağı dondurmalı irmik helvası yicem 🐒 Aslında anneme canım çekti derken sağlıklısını yapmayı aklıma koymuştum fakat benim pamuk şeker gibi kalbi olan cancağızım kızımın canı çeker de ben yapmazmıyım dedi ve yapmaya koyuldu 😐 Ben de ayıp olmasın diye 1 adet yemeyi düşünüyorum (sağlıklı yaptırıcaktım evde bal/pekmez kalmamış.. 👎😟)
Akşam yemeğiii 🎈 Ev yapımı yeşil mercimek çorbası ve 1 tabak dolusu taze fasulyeye bol acı biber ve üzüm eşlik etti 👐 Annem 2 tane döner ekmek almış, 1 tanesini kardeşim aldı kalan diğerini de 4 parçaya bölünecek şekilde kestik. Annem 1 parça yemem için çok ısrar etti ama yemedim çünkü baya doymuştum 🙊 Yemekten sonra çook güzel bi şımarıklık yaparak annemin kendi elleriyle yapacağı dondurmalı irmik helvası yicem 🐒 Aslında anneme canım çekti derken sağlıklısını yapmayı aklıma koymuştum fakat benim pamuk şeker gibi kalbi olan cancağızım kızımın canı çeker de ben yapmazmıyım dedi ve yapmaya koyuldu 😐 Ben de ayıp olmasın diye 1 adet yemeyi düşünüyorum (sağlıklı yaptırıcaktım evde bal/pekmez kalmamış.. 👎😟)
Tarçınlı yoğurt içine yarım muz ve 1 şeftali 🍌🍊
Tarçınlı yoğurt içine yarım muz ve 1 şeftali 🍌🍊
Sıcak yaz günleri için güzel bir seçenek Soğuk ayran aşı çorbası🥛🌿 hafif, doyurucu, serinletici bir öğün arayanlara tavsiye 🤗 🌿
Sıcak yaz günleri için güzel bir seçenek Soğuk ayran aşı çorbası🥛🌿 hafif, doyurucu, serinletici bir öğün arayanlara tavsiye 🤗 🌿
An itibariyle bunlar sayesinde mutluluğum Nirvana'ya ulaştı 🐒🐒🐒
An itibariyle bunlar sayesinde mutluluğum Nirvana'ya ulaştı 🐒🐒🐒
63 kilo başladığımız süreçte , son noktaya geldik 👏🏻👏🏻 48.8 kiloyuz ve 9.6 kilogram yağımız kaldı vücudumuzda 😂😂Yağ oranımız %19.6 😉 Değerli danışanımı azminden  dolayı tebrik ediyorum 🤙🏻💪🏻🙏🏻
#diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#giresun#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#dytalperaydınsuperslimdetox
63 kilo başladığımız süreçte , son noktaya geldik 👏🏻👏🏻 48.8 kiloyuz ve 9.6 kilogram yağımız kaldı vücudumuzda 😂😂Yağ oranımız %19.6 😉 Değerli danışanımı azminden dolayı tebrik ediyorum 🤙🏻💪🏻🙏🏻 #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #giresun #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #dytalperaydınsuperslimdetox 
Heey sen bayaaaa bi harikasin 👏👏😍😍😍
Heey sen bayaaaa bi harikasin 👏👏😍😍😍
Değerli danışanım Zeynep hanım ile 2.5 ay gibi bir sürede 14 kilomuza veda ederek , 12 kilogram yağ yaktık 👏🏻👏🏻😊 Benim danışanlarım süper 🙏🏻💪🏻
#diyet#diet#zayıflıyoruz#diyetteyiz#diyetteyim#diyetisyen#fit#healthy#sağlıklıbeslenme#eatclean#sağlıklıyaşam#onlinediyet#beslenme#giresun#diyetönerileri#zayıflama#onlinediyetisyen#form#beslenme#kilover#metabolizma#saglıklıtercihler#diyetkoçu#yaşamkoçu#uzman#tavsiye#tüyolar#motivasyon#dytalperaydınsuperslimdetox
Değerli danışanım Zeynep hanım ile 2.5 ay gibi bir sürede 14 kilomuza veda ederek , 12 kilogram yağ yaktık 👏🏻👏🏻😊 Benim danışanlarım süper 🙏🏻💪🏻 #diyet #diet #zayıflıyoruz #diyetteyiz #diyetteyim #diyetisyen #fit #healthy #sağlıklıbeslenme #eatclean #sağlıklıyaşam #onlinediyet #beslenme #giresun #diyetönerileri #zayıflama #onlinediyetisyen #form #beslenme #kilover #metabolizma #saglıklıtercihler #diyetkoçu #yaşamkoçu #uzman #tavsiye #tüyolar #motivasyon #dytalperaydınsuperslimdetox 
Spor öncesi sade türk kahvesi ⛾ 10.30
Spor öncesi sade türk kahvesi ⛾ 10.30
Gunaydinnnn😃😃😃
Bugunlerde benim sabah rituelim gotu koala ve hindistan cevizi yagi🤣🤣
Mutlu hafta sonlari😉😉😉
Takipte kalin😍
#dytamineayseaydin #sagliklibedeneyolculuk #saglikliyasam #sagliklibeslenme #nutritionist #dietitian #mct #gotukola #sagliklitercihler #instadiyet
Kahvaltıyla duruyorum aynı zamanda spora da gittim o kadar fazla acıkmışım kiii 😰😰 Bundan önce 1 tabak şehriye çorbası içmiştim, ek olarak daha fazla barbunya ve 1 dilim ekmek yedim 👐👐😋😋😋😋
Kahvaltıyla duruyorum aynı zamanda spora da gittim o kadar fazla acıkmışım kiii 😰😰 Bundan önce 1 tabak şehriye çorbası içmiştim, ek olarak daha fazla barbunya ve 1 dilim ekmek yedim 👐👐😋😋😋😋