an online Instagram web viewer

#saglikicin medias

Photos

14.00 Cok cok buyuk durmus 2 patates gibi aslinda 1 patates var orda yalnizca yakin cekim😂Kimse yapmasin sadece ben yapicam #patatesdiyeti
.
.
.
.
.
.
#diyetteyiz #diyetkardesligi #sagliklizayifliyorum #saglikicin #diet #diyethesapları  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglikliyasam #healty #form #zayiflama  #zayiflamak #öğün #zayifliyorum #araogun  #fitiz #fit #ogleyemegi #fitolucam #saglikliogun #merveileotuzgun
05389249121
✔Bir kilo yağ kaybetmek için 7.000 kalori harcaman gerek.
✔Günlük ortalama 500 kalori azaltsan bile, haftada ancak yarım kilo verebilirsin.
✔Haftada en fazla yarım kilo kaybetmeyi hedefle ve bunun en gerçekçi yaklaşım olduğunu unutma.
✔En önemliside egzersizi ihmal etme.

#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
05389249121 ✔Bir kilo yağ kaybetmek için 7.000 kalori harcaman gerek. ✔Günlük ortalama 500 kalori azaltsan bile, haftada ancak yarım kilo verebilirsin. ✔Haftada en fazla yarım kilo kaybetmeyi hedefle ve bunun en gerçekçi yaklaşım olduğunu unutma. ✔En önemliside egzersizi ihmal etme. #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme 
Köfte yemek gerek 👌🏻 Dışarda sa sağlıklı seçimleriniz olsun 😊 #saglikicin #ogleyemegi #piyaz #ayran #köfte
Günaydın yine güneşsiz bir hava 😔 fıstık ezmesini dün kendim yaptım @betella_ tarifinden tarife @nosugarclub tan ulaşabilirsiniz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
Şok olmayın yarısını yedim ıspanak ve peynir vardı içinde kahvaltı acele edince başka bişey yemedim. Dünkü çikolatanın vicdan azabını çekiyorum hala😭😵😖#saglikicin #saglikliyasam #diyetyapiyorum #diyetebasliyorum #kilovermekistiyorum
Ekmeğin rengi koyulaştıkça ona olan sevgim artıyor sanırım 🍞 Nasıl da tahıllı mis kokulusun sen öyle 😍 Sabah kahvaltıya da pek bir yakıştı 👌🏻 #sabah #kahvalti #tamtahilliekmek #ekmeksevenler #saglikicin #saglikla #dengelibeslenmeicin #ekmeksart
Akşam sinemaya gitti gündüz saat paylaşımı yapmadıı aaa kalori yakmamış toto üstünde oturmuş diye düşündüyseniz çok yanıldınız 😂 otura otura gitmez o kilolar spor yoksa bile durmak yok harekette bereket... #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
Akşam sinemaya gitti gündüz saat paylaşımı yapmadıı aaa kalori yakmamış toto üstünde oturmuş diye düşündüyseniz çok yanıldınız 😂 otura otura gitmez o kilolar spor yoksa bile durmak yok harekette bereket... #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme 
@Regranned from @sadecefitness -  Günlük hayatımızın yoğunluğunda bazen bir nefes almak için, bazen ders çalışmak için, bazen de keyif almak için girdiğimiz Starbucks’da diyetinizi bozmayacak sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli yiyecek ve içecekleri sizler için araştırdık, bulduk ve inceledik. 😉
.
1️⃣Espresso: Küçük ama bir o kadar da etkili. 29 ml. olan bir küçük fincan espresso sadece 6 kalori ve 75 mg. kafein içerir. Hızlı bir şekilde enerjik hissetmek isteyenler için birebir.
.
2️⃣Caffè Americano: Espresso hazzını daha uzun yaşamak isteye kahve severler için iyi bir tercih. Sıcak su ile seyreltilmiş americanonun bir küçük boyunda 6 kalori ve 75 mg. kafein bulunmaktadır. Orta boyunda ise 11 kalori ve 150 mg. kafein.
.
3️⃣Filtre Kahve: Taze bir filtre kahveden güzeli ne olabilir? Üstelik küçük boy bir filtre kahve sadece 3 kalori. 160 mg. kafein içeriğiyle antrenman önceleri de tercih edebileceğiniz türden bir içecek.
.
4️⃣Caffè Latte: Temelinde yine espresso barındıran Latte’ye süt ve süt köpüğü eklenerek yumuşak bir içim sağlanmaktadır. Yağsız sütle hazırlanan orta boy latte 102 kalori ve 75 mg. kafein içerir.
.
5️⃣Cappuccino: Espresso ile başlayan bu kahve çeşidi Latte’ye göre çok daha fazla süt köpüğü ile hazırlanır. Orta boy yağsız süt ile hazırlanan bir Cappuccino’da sadece 64 kalori vardır. İçerdiği 75 mg. kafein ise sizi kendinize getirmeye yetecektir.
.
6️⃣Çavdarlı Mini Hindi: Boyut olarak gözünüze küçük gelmesin çünkü kendisi oldukça doyurucu. Bir dilim hindi bir dilim peynir ve iki dilim tam tahıllı ekmekten oluşan bu sandviçin kalorisi yalnızca 214. 28 gr. karbonhidrat 12 gr. protein ve 5.8 gr. yağ içeriğiyle oldukça dengeli bir öğün olarak tercih edilebilir.
.
7️⃣Haşhaşlı Peynirli Sandviç: 35 gr. Karbonhidrat 20 gr. Protein ve 14 gr. Yağ içeren sandviçin kalorisi 360. Öğle yemeği yerine geçebilecek besin değerlerine sahip olduğu için gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetlistesi #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #kahve
@Regranned from @sadecefitness - Günlük hayatımızın yoğunluğunda bazen bir nefes almak için, bazen ders çalışmak için, bazen de keyif almak için girdiğimiz Starbucks’da diyetinizi bozmayacak sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli yiyecek ve içecekleri sizler için araştırdık, bulduk ve inceledik. 😉 . 1️⃣Espresso: Küçük ama bir o kadar da etkili. 29 ml. olan bir küçük fincan espresso sadece 6 kalori ve 75 mg. kafein içerir. Hızlı bir şekilde enerjik hissetmek isteyenler için birebir. . 2️⃣Caffè Americano: Espresso hazzını daha uzun yaşamak isteye kahve severler için iyi bir tercih. Sıcak su ile seyreltilmiş americanonun bir küçük boyunda 6 kalori ve 75 mg. kafein bulunmaktadır. Orta boyunda ise 11 kalori ve 150 mg. kafein. . 3️⃣Filtre Kahve: Taze bir filtre kahveden güzeli ne olabilir? Üstelik küçük boy bir filtre kahve sadece 3 kalori. 160 mg. kafein içeriğiyle antrenman önceleri de tercih edebileceğiniz türden bir içecek. . 4️⃣Caffè Latte: Temelinde yine espresso barındıran Latte’ye süt ve süt köpüğü eklenerek yumuşak bir içim sağlanmaktadır. Yağsız sütle hazırlanan orta boy latte 102 kalori ve 75 mg. kafein içerir. . 5️⃣Cappuccino: Espresso ile başlayan bu kahve çeşidi Latte’ye göre çok daha fazla süt köpüğü ile hazırlanır. Orta boy yağsız süt ile hazırlanan bir Cappuccino’da sadece 64 kalori vardır. İçerdiği 75 mg. kafein ise sizi kendinize getirmeye yetecektir. . 6️⃣Çavdarlı Mini Hindi: Boyut olarak gözünüze küçük gelmesin çünkü kendisi oldukça doyurucu. Bir dilim hindi bir dilim peynir ve iki dilim tam tahıllı ekmekten oluşan bu sandviçin kalorisi yalnızca 214. 28 gr. karbonhidrat 12 gr. protein ve 5.8 gr. yağ içeriğiyle oldukça dengeli bir öğün olarak tercih edilebilir. . 7️⃣Haşhaşlı Peynirli Sandviç: 35 gr. Karbonhidrat 20 gr. Protein ve 14 gr. Yağ içeren sandviçin kalorisi 360. Öğle yemeği yerine geçebilecek besin değerlerine sahip olduğu için gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetlistesi  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve 
31.gün akşam yemeğim alışverişe çıkınca tabii yemek için eve yetişemedim internetimde bitince şuan paylaşma fırsatım oldu alışveriş merkezinde tavuk dünyasını bulunca hemen verdim siparişi diyet için çok uygun bir yer normalde tabakta makarnada ikram ediliyor ama ben tercihimi salatadan yana kullandım.mısırlarıda ayıkladığım gibi yedim çünkü karatay diyetinde mısır yasak sabah limonlu su ve karatay kahvaltısı yaptım herkese afiyet olsun🤗sağlıklı akşamlar🤗#karataycandır#karataydiyeti#karatayusulu#akşamyemegı#saglikicin#sagliklibedeneyolculuk#sagliklibeslenme#saglikliyasam#hedefedogru#hedefeadımadım#kendimiçin#kendimegüveniyorum#kendimeinaniyorum#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetyemekleri#diyetkardeşliği#diyetgunlugum#diyetyapanlar#diyetyapanlarburaya#diyetyapanlartakiplesiyor#fitolmayolunda#instagood#instadiyet#azim#sabır#istikrar
31.gün akşam yemeğim alışverişe çıkınca tabii yemek için eve yetişemedim internetimde bitince şuan paylaşma fırsatım oldu alışveriş merkezinde tavuk dünyasını bulunca hemen verdim siparişi diyet için çok uygun bir yer normalde tabakta makarnada ikram ediliyor ama ben tercihimi salatadan yana kullandım.mısırlarıda ayıkladığım gibi yedim çünkü karatay diyetinde mısır yasak sabah limonlu su ve karatay kahvaltısı yaptım herkese afiyet olsun🤗sağlıklı akşamlar🤗#karataycandır #karataydiyeti #karatayusulu #akşamyemegı #saglikicin #sagliklibedeneyolculuk #sagliklibeslenme #saglikliyasam #hedefedogru #hedefeadımadım #kendimiçin #kendimegüveniyorum #kendimeinaniyorum #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetkardeşliği #diyetgunlugum #diyetyapanlar #diyetyapanlarburaya #diyetyapanlartakiplesiyor #fitolmayolunda #instagood #instadiyet #azim #sabır #istikrar 
Akşam yemegimdi yanına bir dilim ekmek. Öğlenden sonra tutsun diye leblebi ve mandalina. Ama akşam yemekten sonra Can sıkıntısıyla beraber çikolata ve çubuk kraker yedim bugün çok enerjim düşüktü canımda sıkkındı malesef böyle kapandı bugün #saglikicin #saglikliyasam #diyetyapiyorum #diyetebasliyorum #kilovermekistiyorum
Beyaz lahana kavrulur,yanına kıymalı patlıcan,salata,yoğurt ve bir kaç parça ev turşusu 👌🏻 #aksamyemegi #beyazlahana #patlican #salata #yogurt #saglik #saglikicin #dikkatediyoruz #dengelibeslen
Günlük hayatımızın yoğunluğunda bazen bir nefes almak için, bazen ders çalışmak için, bazen de keyif almak için girdiğimiz Starbucks’da diyetinizi bozmayacak sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli yiyecek ve içecekleri sizler için araştırdık, bulduk ve inceledik. 😉
.
1️⃣Espresso: Küçük ama bir o kadar da etkili. 29 ml. olan bir küçük fincan espresso sadece 6 kalori ve 75 mg. kafein içerir. Hızlı bir şekilde enerjik hissetmek isteyenler için birebir.
.
2️⃣Caffè Americano: Espresso hazzını daha uzun yaşamak isteye kahve severler için iyi bir tercih. Sıcak su ile seyreltilmiş americanonun bir küçük boyunda 6 kalori ve 75 mg. kafein bulunmaktadır. Orta boyunda ise 11 kalori ve 150 mg. kafein.
.
3️⃣Filtre Kahve: Taze bir filtre kahveden güzeli ne olabilir? Üstelik küçük boy bir filtre kahve sadece 3 kalori. 160 mg. kafein içeriğiyle antrenman önceleri de tercih edebileceğiniz türden bir içecek.
.
4️⃣Caffè Latte: Temelinde yine espresso barındıran Latte’ye süt ve süt köpüğü eklenerek yumuşak bir içim sağlanmaktadır. Yağsız sütle hazırlanan orta boy latte 102 kalori ve 75 mg. kafein içerir.
.
5️⃣Cappuccino: Espresso ile başlayan bu kahve çeşidi Latte’ye göre çok daha fazla süt köpüğü ile hazırlanır. Orta boy yağsız süt ile hazırlanan bir Cappuccino’da sadece 64 kalori vardır. İçerdiği 75 mg. kafein ise sizi kendinize getirmeye yetecektir.
.
6️⃣Çavdarlı Mini Hindi: Boyut olarak gözünüze küçük gelmesin çünkü kendisi oldukça doyurucu. Bir dilim hindi bir dilim peynir ve iki dilim tam tahıllı ekmekten oluşan bu sandviçin kalorisi yalnızca 214. 28 gr. karbonhidrat 12 gr. protein ve 5.8 gr. yağ içeriğiyle oldukça dengeli bir öğün olarak tercih edilebilir.
.
7️⃣Haşhaşlı Peynirli Sandviç: 35 gr. Karbonhidrat 20 gr. Protein ve 14 gr. Yağ içeren sandviçin kalorisi 360. Öğle yemeği yerine geçebilecek besin değerlerine sahip olduğu için gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetlistesi #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #kahve #starbucks #starbucksturkiye
Günlük hayatımızın yoğunluğunda bazen bir nefes almak için, bazen ders çalışmak için, bazen de keyif almak için girdiğimiz Starbucks’da diyetinizi bozmayacak sağlıklı ve bir o kadar da lezzetli yiyecek ve içecekleri sizler için araştırdık, bulduk ve inceledik. 😉 . 1️⃣Espresso: Küçük ama bir o kadar da etkili. 29 ml. olan bir küçük fincan espresso sadece 6 kalori ve 75 mg. kafein içerir. Hızlı bir şekilde enerjik hissetmek isteyenler için birebir. . 2️⃣Caffè Americano: Espresso hazzını daha uzun yaşamak isteye kahve severler için iyi bir tercih. Sıcak su ile seyreltilmiş americanonun bir küçük boyunda 6 kalori ve 75 mg. kafein bulunmaktadır. Orta boyunda ise 11 kalori ve 150 mg. kafein. . 3️⃣Filtre Kahve: Taze bir filtre kahveden güzeli ne olabilir? Üstelik küçük boy bir filtre kahve sadece 3 kalori. 160 mg. kafein içeriğiyle antrenman önceleri de tercih edebileceğiniz türden bir içecek. . 4️⃣Caffè Latte: Temelinde yine espresso barındıran Latte’ye süt ve süt köpüğü eklenerek yumuşak bir içim sağlanmaktadır. Yağsız sütle hazırlanan orta boy latte 102 kalori ve 75 mg. kafein içerir. . 5️⃣Cappuccino: Espresso ile başlayan bu kahve çeşidi Latte’ye göre çok daha fazla süt köpüğü ile hazırlanır. Orta boy yağsız süt ile hazırlanan bir Cappuccino’da sadece 64 kalori vardır. İçerdiği 75 mg. kafein ise sizi kendinize getirmeye yetecektir. . 6️⃣Çavdarlı Mini Hindi: Boyut olarak gözünüze küçük gelmesin çünkü kendisi oldukça doyurucu. Bir dilim hindi bir dilim peynir ve iki dilim tam tahıllı ekmekten oluşan bu sandviçin kalorisi yalnızca 214. 28 gr. karbonhidrat 12 gr. protein ve 5.8 gr. yağ içeriğiyle oldukça dengeli bir öğün olarak tercih edilebilir. . 7️⃣Haşhaşlı Peynirli Sandviç: 35 gr. Karbonhidrat 20 gr. Protein ve 14 gr. Yağ içeren sandviçin kalorisi 360. Öğle yemeği yerine geçebilecek besin değerlerine sahip olduğu için gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz. . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetlistesi  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #kahve  #starbucks  #starbucksturkiye 
Herşeyi geçtim de bir şeyi becerebilmenin gururu bi başkaymış🤛
Efenim badem sütü huzurlarınızda💃🏻💃🏻💃🏻İlk deneme ya biraz çok çıktı 😀😀tepsi de ki de süzülen bademler onlarda fırına 60 derecede 2 saat kuruycak sonra hop blendera.Un haline getir at buzdolabına 😋😋Teşekkürler @healthyfoodbreak 
Teşekkürler @altunsoycansu 😘😘😘
.
.
.
.
.
#badem #bademsütü #diyet #alkali #saglikliyasam #food #healtyfood #saglikicin #alkali #alkaliyasam #yumy #like #like4like #likeforlike
Herşeyi geçtim de bir şeyi becerebilmenin gururu bi başkaymış🤛 Efenim badem sütü huzurlarınızda💃🏻💃🏻💃🏻İlk deneme ya biraz çok çıktı 😀😀tepsi de ki de süzülen bademler onlarda fırına 60 derecede 2 saat kuruycak sonra hop blendera.Un haline getir at buzdolabına 😋😋Teşekkürler @healthyfoodbreak Teşekkürler @altunsoycansu 😘😘😘 . . . . . #badem  #bademsütü  #diyet  #alkali  #saglikliyasam  #food  #healtyfood  #saglikicin  #alkali  #alkaliyasam  #yumy  #like  #like4like  #likeforlike 
Sporunu sabah yapan iki tip insan var. Biri antrenman öncesi hafif bir şeyler yemekten yana, diğeriyse aç karnına yapılan egzersizi daha faydalı buluyor. Peki kazanan hangi taraf? 🤷
.
Aç veya tok karınla egzersiz yapan iki tip insan olduğu gibi bu noktada iki kategori daha var; şiddetli ve yüksek tempoda bir antrenman mı yoksa normal tempoda ve orta dirençte bir antrenman mı? 🙇
.
Eğer sabah aç karınla ve orta tempoda 30-45 dakika arasında bir yürüyüş yapıyorsanız, aç karınla olmanız yağ yakma noktasında daha faydalı olacaktır. 💣 Hatta yapılan bir araştırmaya göre aç karınla bu şekilde bir egzersizle %20 daha fazla yağ yakabilirsiniz. 🔥
.
Şiddetli ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapacaksanız antrenmandan 15-30 dakika önce yaklaşık 200 kalorilik hafif bir öğün tüketmeniz daha faydalı olacaktır. 🌯 Nedeniyse; yorucu bir egzersiz sıradasında kullanılmak üzere enerji temininin büyük bir bölümü karbonhidratlardan gelmektedir. 😉 Gece boyunca 8-10 saat aç kaldığınızı, hatta akşam yemeğinden uyku saatine kadar geçen zamanı da buna eklersek 14 saatlere varan bu uzun açlık döneminden sonra boş mideyle yapılacak şiddetli bir egzersiz sizin için yapıcı değil yıkıcı olacaktır. 😓
.
Sonuç olarak; saat fark etmeksizin düşük ve orta yoğunlukta bir egzersiz yapacaksanız ve yağ oranınız kadınlar için %30’un, erkekler için %20’nin üzerindeyse bir şeyler yemenize gerek yok. 👍 Fakat yorucu ve şiddetli bir antrenman uygulayacaksanız mutlaka kompleks karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün tüketmeniz gerekmektedir. 💪
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #gununegzersizi #koşu #kardiyo #yürüyüş #motivasyon #pazartesi #pazartesisendromu
Sporunu sabah yapan iki tip insan var. Biri antrenman öncesi hafif bir şeyler yemekten yana, diğeriyse aç karnına yapılan egzersizi daha faydalı buluyor. Peki kazanan hangi taraf? 🤷 . Aç veya tok karınla egzersiz yapan iki tip insan olduğu gibi bu noktada iki kategori daha var; şiddetli ve yüksek tempoda bir antrenman mı yoksa normal tempoda ve orta dirençte bir antrenman mı? 🙇 . Eğer sabah aç karınla ve orta tempoda 30-45 dakika arasında bir yürüyüş yapıyorsanız, aç karınla olmanız yağ yakma noktasında daha faydalı olacaktır. 💣 Hatta yapılan bir araştırmaya göre aç karınla bu şekilde bir egzersizle %20 daha fazla yağ yakabilirsiniz. 🔥 . Şiddetli ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapacaksanız antrenmandan 15-30 dakika önce yaklaşık 200 kalorilik hafif bir öğün tüketmeniz daha faydalı olacaktır. 🌯 Nedeniyse; yorucu bir egzersiz sıradasında kullanılmak üzere enerji temininin büyük bir bölümü karbonhidratlardan gelmektedir. 😉 Gece boyunca 8-10 saat aç kaldığınızı, hatta akşam yemeğinden uyku saatine kadar geçen zamanı da buna eklersek 14 saatlere varan bu uzun açlık döneminden sonra boş mideyle yapılacak şiddetli bir egzersiz sizin için yapıcı değil yıkıcı olacaktır. 😓 . Sonuç olarak; saat fark etmeksizin düşük ve orta yoğunlukta bir egzersiz yapacaksanız ve yağ oranınız kadınlar için %30’un, erkekler için %20’nin üzerindeyse bir şeyler yemenize gerek yok. 👍 Fakat yorucu ve şiddetli bir antrenman uygulayacaksanız mutlaka kompleks karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün tüketmeniz gerekmektedir. 💪 . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme  #antrenman  #vücutgeliştirme  #egzersiz  #gununegzersizi  #koşu  #kardiyo  #yürüyüş  #motivasyon  #pazartesi  #pazartesisendromu 
Güneş tepedeyken ara öğünümü yapıyorum.Bol lif kaynağı olan müslileri tercih ediyorum.
Güneş tepedeyken ara öğünümü yapıyorum.Bol lif kaynağı olan müslileri tercih ediyorum.
ARA ÖĞÜN SAATİ ATLAMAYALIIM!! Ara öğünler kan şekerinin düşmesi ile meydana gelen büyük açlık hissini engeller. Normal bir öğünden yaklaşık 2-3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar, kişiler kendilerini tekrar aç hissetmeye ve yeni bir öğün ihtiyacı duymaya başlarlar.Ara öğün yaptığımızda hem acıkmamızı önler hem de bir sonraki öğünde çok kalori almamızı engeller.
ARA ÖĞÜN SAATİ ATLAMAYALIIM!! Ara öğünler kan şekerinin düşmesi ile meydana gelen büyük açlık hissini engeller. Normal bir öğünden yaklaşık 2-3 saat sonra kan şekeri düşmeye başlar, kişiler kendilerini tekrar aç hissetmeye ve yeni bir öğün ihtiyacı duymaya başlarlar.Ara öğün yaptığımızda hem acıkmamızı önler hem de bir sonraki öğünde çok kalori almamızı engeller.
Çok açım bunları yedim ama doymadım kahvaltı yapmayınca böyle oluyor #saglikicin #saglikliyasam #diyetyapiyorum #diyetebasliyorum #kilovermekistiyorum
05389249121
✔Bir kilo yağ kaybetmek için 7.000 kalori harcaman gerek.
✔Günlük ortalama 500 kalori azaltsan bile, haftada ancak yarım kilo verebilirsin.
✔Haftada en fazla yarım kilo kaybetmeyi hedefle ve bunun en gerçekçi yaklaşım olduğunu unutma.
✔En önemliside egzersizi ihmal etme.

#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme
05389249121 ✔Bir kilo yağ kaybetmek için 7.000 kalori harcaman gerek. ✔Günlük ortalama 500 kalori azaltsan bile, haftada ancak yarım kilo verebilirsin. ✔Haftada en fazla yarım kilo kaybetmeyi hedefle ve bunun en gerçekçi yaklaşım olduğunu unutma. ✔En önemliside egzersizi ihmal etme. #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme 
@sadecefitness Sporunu sabah yapan iki tip insan var. Biri antrenman öncesi hafif bir şeyler yemekten yana, diğeriyse aç karnına yapılan egzersizi daha faydalı buluyor. Peki kazanan hangi taraf? 🤷
.
Aç veya tok karınla egzersiz yapan iki tip insan olduğu gibi bu noktada iki kategori daha var; şiddetli ve yüksek tempoda bir antrenman mı yoksa normal tempoda ve orta dirençte bir antrenman mı? 🙇
.
Eğer sabah aç karınla ve orta tempoda 30-45 dakika arasında bir yürüyüş yapıyorsanız, aç karınla olmanız yağ yakma noktasında daha faydalı olacaktır. 💣 Hatta yapılan bir araştırmaya göre aç karınla bu şekilde bir egzersizle %20 daha fazla yağ yakabilirsiniz. 🔥
.
Şiddetli ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapacaksanız antrenmandan 15-30 dakika önce yaklaşık 200 kalorilik hafif bir öğün tüketmeniz daha faydalı olacaktır. 🌯 Nedeniyse; yorucu bir egzersiz sıradasında kullanılmak üzere enerji temininin büyük bir bölümü karbonhidratlardan gelmektedir. 😉 Gece boyunca 8-10 saat aç kaldığınızı, hatta akşam yemeğinden uyku saatine kadar geçen zamanı da buna eklersek 14 saatlere varan bu uzun açlık döneminden sonra boş mideyle yapılacak şiddetli bir egzersiz sizin için yapıcı değil yıkıcı olacaktır. 😓
.
Sonuç olarak; saat fark etmeksizin düşük ve orta yoğunlukta bir egzersiz yapacaksanız ve yağ oranınız kadınlar için %30’un, erkekler için %20’nin üzerindeyse bir şeyler yemenize gerek yok. 👍 Fakat yorucu ve şiddetli bir antrenman uygulayacaksanız mutlaka kompleks karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün tüketmeniz gerekmektedir. 💪
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #gununegzersizi #koşu #kardiyo #yürüyüş #motivasyon #pazartesi #pazartesisendromu
@sadecefitness Sporunu sabah yapan iki tip insan var. Biri antrenman öncesi hafif bir şeyler yemekten yana, diğeriyse aç karnına yapılan egzersizi daha faydalı buluyor. Peki kazanan hangi taraf? 🤷 . Aç veya tok karınla egzersiz yapan iki tip insan olduğu gibi bu noktada iki kategori daha var; şiddetli ve yüksek tempoda bir antrenman mı yoksa normal tempoda ve orta dirençte bir antrenman mı? 🙇 . Eğer sabah aç karınla ve orta tempoda 30-45 dakika arasında bir yürüyüş yapıyorsanız, aç karınla olmanız yağ yakma noktasında daha faydalı olacaktır. 💣 Hatta yapılan bir araştırmaya göre aç karınla bu şekilde bir egzersizle %20 daha fazla yağ yakabilirsiniz. 🔥 . Şiddetli ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapacaksanız antrenmandan 15-30 dakika önce yaklaşık 200 kalorilik hafif bir öğün tüketmeniz daha faydalı olacaktır. 🌯 Nedeniyse; yorucu bir egzersiz sıradasında kullanılmak üzere enerji temininin büyük bir bölümü karbonhidratlardan gelmektedir. 😉 Gece boyunca 8-10 saat aç kaldığınızı, hatta akşam yemeğinden uyku saatine kadar geçen zamanı da buna eklersek 14 saatlere varan bu uzun açlık döneminden sonra boş mideyle yapılacak şiddetli bir egzersiz sizin için yapıcı değil yıkıcı olacaktır. 😓 . Sonuç olarak; saat fark etmeksizin düşük ve orta yoğunlukta bir egzersiz yapacaksanız ve yağ oranınız kadınlar için %30’un, erkekler için %20’nin üzerindeyse bir şeyler yemenize gerek yok. 👍 Fakat yorucu ve şiddetli bir antrenman uygulayacaksanız mutlaka kompleks karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün tüketmeniz gerekmektedir. 💪 . . . #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sporcubeslenmesi  #temizbeslenme  #saglikicin  #diyet  #diyetisyen  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #diyetekibi  #diyetailesi  #diyetyapanlar  #diyettekiler  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #zayıflama  #kiloverme  #antrenman  #vücutgeliştirme  #egzersiz  #gununegzersizi  #koşu  #kardiyo  #yürüyüş  #motivasyon  #pazartesi  #pazartesisendromu 
Günaydın ☺️ Soslu Domates ve Zeytin bu sabah ki kahvaltım 🙋🏻‍♀️ Domatesin suyu dağılmasa iyiydi  ama olsun Lezzetli görünüyor 😀 #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #saglikliyasam #zayiflama #diet #diyetzamani #saglik #diyetyapanlar #kiloverme #zayifliyorum #kilo #rejim #healthy #rejimdeyim #hayat #zayiflamamlazim #saglikicin #diyetgünlüğü #motivasyon #sağlıklıbeslenme #diyethesaplaritakiplesiyor #arzudiyette 
#spor #yummy
Günaydın ☺️ Soslu Domates ve Zeytin bu sabah ki kahvaltım 🙋🏻‍♀️ Domatesin suyu dağılmasa iyiydi ama olsun Lezzetli görünüyor 😀 #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #saglikliyasam  #zayiflama  #diet  #diyetzamani  #saglik  #diyetyapanlar  #kiloverme  #zayifliyorum  #kilo  #rejim  #healthy  #rejimdeyim  #hayat  #zayiflamamlazim  #saglikicin  #diyetgünlüğü  #motivasyon  #sağlıklıbeslenme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #arzudiyette  #spor  #yummy 
Bu tarif tahin-pekmez ikilisini sevenleree... 👇
2 yumurta
3/4 büyük boy çb keçiboynuzu pekmezi
3/4 büyük boy çb tahin 
1 su bardağı süt
2sb tam buğday unu
1 paket kabartma tozu
Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın, kek kalıbınıza pişirme kağıdı serin, yumurtaları keçiboynuzu pekmezini köpürene kadar çırpın. Geri kalan bütün malzemeleri ekleyin ve güzelce karışmasını sağlayın ve fırına atın. İçi güzelce pişinceye kadar bekleyin. Bu tarifi sevgili Betella’dan miktarlarını bir tık değiştirerek yaptım. Not :Ceviz çook yakışır evde kalmadığı için koyamadık ama eklemenizi tavsiye ederimm ☺️ #tahinpekmez
Bu tarif tahin-pekmez ikilisini sevenleree... 👇 2 yumurta 3/4 büyük boy çb keçiboynuzu pekmezi 3/4 büyük boy çb tahin 1 su bardağı süt 2sb tam buğday unu 1 paket kabartma tozu Fırınınızı 180 dereceye ayarlayın, kek kalıbınıza pişirme kağıdı serin, yumurtaları keçiboynuzu pekmezini köpürene kadar çırpın. Geri kalan bütün malzemeleri ekleyin ve güzelce karışmasını sağlayın ve fırına atın. İçi güzelce pişinceye kadar bekleyin. Bu tarifi sevgili Betella’dan miktarlarını bir tık değiştirerek yaptım. Not :Ceviz çook yakışır evde kalmadığı için koyamadık ama eklemenizi tavsiye ederimm ☺️ #tahinpekmez