an online Instagram web viewer

#sagliklibeslen medias

Photos

Dinner🙄 kefir 🍶kurkuma,zwarte peper👌🏽karnim acikmadi 😌 saat bir gibi salata ve karides yemistim yetti bana aaa birde iki top dondurma🍦🍦 haftanin off günü oldu😁 karnim acikmadigindan sadece kefir iciyorum🍶 #kefir#aksamyemegi#eatclean#temizbeslen#alkali#alkaline#sagliklibeslen
(Tarif için aşağıya bakın)Najukusniji kolac koji sam do sada probala, bez secera i brasna. 😍😋Odlican za djecu, za one koji broje kalorije, i za one koji se hrane zdravo.|| Şekersız, yağsız, unsuz harika bir kek. Tadı o kadar guzel ki anlatamam size, mutlaka deneyin 😍😋
Recept: Za gornju i donju koru
1,5 casa bademovog brasna (badem sameljem u blenderu)
3 supene kasike kokosovog brasna (pahuljice kokosa sameljem u blenderu)
Prsohvat soli
1 kasikica cimeta
3 kasike mlijeka
1 velika rendana jabuka
Punjenje:
6 kom suhih kajsija (ja sam stavila i suhi dud i hurme)
Sok od pola limuna
Prsohvat soli
Pola kasikice cimeta
Za koru sve sastojke sjedinite da dobijete homogenu smjesu. Suho voce prelijte vrelom vodom i ostavite 15 min. Nakon 15 min voce iz vode i sve ostale sastojke za punjenje izblendirate. Pola smjese od kore u malu tepsijicu na papir za pecenje rasporedite pritiskom ruke. Preko toga dodate izblendirano suho voce, pa opet preko toga ostatak smjese za koru. Ja sam pekla u turbo pecnici na 170°C 35 min. 😚😚🙋 Alt ve üst taban için:
1 su bardağı badem unu
3 yemek kaşığı hindistancevizi unu
1/2 çay kaşığı tuz
1 tatlı kaşığı tarçın
1 minik kutu elma püresi ( bebeklerin yedikleri pürelerden)
Dolgu için:
6-7 adet kuru incir (hurmaila dutu da koydum)
1/2 limonun suyu
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 tatlı kaşığı tarçın✅ Alt ve üst taban için olan malzemeleri homojen bir hal alıncaya kadar karıştırıyoruz✅įç dolgu için once kuru meyveleri 10 dakika kaynar suda bekletiyoruz✅Sonra tüm iç dolgu malzemelerini ve suda bekkletiğimiz kuru meyveleri rondoya alıp çektiriyoruz. ✅Taban için yaptığımız harcın yarısını yağlı kağıt serdiğimiz çok büyük olmayan bir borcama yayıyoruz✅Daha sonra yaydığımız harcın üzerine incirli dolfuyu koyup onunda yayıyoruz ve en üste kalan taban harcını da yayıp incirli kısmı güzelce arada kalacak şekilde kapatıyoruz✅170 derece fırında 30 dk kadar pişiriyoruz😚😚🙋
.
.
.
#sagliklitarifler #sagliklibeslen #sekersizkek #unsuzkek #zdravikolac #kolačbezbrašna #kolacbezsecera #healthyfood #sugarfreecake #glutenfree #oilfree #domacahrana #gastronomija #kolac #recepti #bfit
(Tarif için aşağıya bakın)Najukusniji kolac koji sam do sada probala, bez secera i brasna. 😍😋Odlican za djecu, za one koji broje kalorije, i za one koji se hrane zdravo.|| Şekersız, yağsız, unsuz harika bir kek. Tadı o kadar guzel ki anlatamam size, mutlaka deneyin 😍😋 Recept: Za gornju i donju koru 1,5 casa bademovog brasna (badem sameljem u blenderu) 3 supene kasike kokosovog brasna (pahuljice kokosa sameljem u blenderu) Prsohvat soli 1 kasikica cimeta 3 kasike mlijeka 1 velika rendana jabuka Punjenje: 6 kom suhih kajsija (ja sam stavila i suhi dud i hurme) Sok od pola limuna Prsohvat soli Pola kasikice cimeta Za koru sve sastojke sjedinite da dobijete homogenu smjesu. Suho voce prelijte vrelom vodom i ostavite 15 min. Nakon 15 min voce iz vode i sve ostale sastojke za punjenje izblendirate. Pola smjese od kore u malu tepsijicu na papir za pecenje rasporedite pritiskom ruke. Preko toga dodate izblendirano suho voce, pa opet preko toga ostatak smjese za koru. Ja sam pekla u turbo pecnici na 170°C 35 min. 😚😚🙋 Alt ve üst taban için: 1 su bardağı badem unu 3 yemek kaşığı hindistancevizi unu 1/2 çay kaşığı tuz 1 tatlı kaşığı tarçın 1 minik kutu elma püresi ( bebeklerin yedikleri pürelerden) Dolgu için: 6-7 adet kuru incir (hurmaila dutu da koydum) 1/2 limonun suyu 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 tatlı kaşığı tarçın✅ Alt ve üst taban için olan malzemeleri homojen bir hal alıncaya kadar karıştırıyoruz✅įç dolgu için once kuru meyveleri 10 dakika kaynar suda bekletiyoruz✅Sonra tüm iç dolgu malzemelerini ve suda bekkletiğimiz kuru meyveleri rondoya alıp çektiriyoruz. ✅Taban için yaptığımız harcın yarısını yağlı kağıt serdiğimiz çok büyük olmayan bir borcama yayıyoruz✅Daha sonra yaydığımız harcın üzerine incirli dolfuyu koyup onunda yayıyoruz ve en üste kalan taban harcını da yayıp incirli kısmı güzelce arada kalacak şekilde kapatıyoruz✅170 derece fırında 30 dk kadar pişiriyoruz😚😚🙋 . . . #sagliklitarifler  #sagliklibeslen  #sekersizkek  #unsuzkek  #zdravikolac  #kolačbezbrašna  #kolacbezsecera  #healthyfood  #sugarfreecake  #glutenfree  #oilfree  #domacahrana  #gastronomija  #kolac  #recepti  #bfit 
SELAAAM 🍭
Canlar bugün matematik notlarımı çıkardım şimdi de mola verirken motivasyon sözleri yazıp kendini motive etmeye başladım 🤗gerçi hep motiveyim ama sizi de bir motive edeyim de bomba gibi ders çalışın dedim 🍡
Günün sözü"Bir şeye veda edilmeden hiçbir şey kazanılamaz"Kağıda yanlış yazmışım yani bir harf eksik yazmışım ☹️ama kağıdın rengi çok tatlı 🙃tabii ki ben yaptım 
O zaman ben biraz kitap okuyayım canlar hadi herkese verimli çalışmalar 😊
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
Nerdesiniz canlar 😇 bi Like bekliyorum
#tip #ders #konu #sinav #hukuk #dersler #caliskan_teogcular #notlar #sunumkasalari #sunumcantam #kalemler #sharpie #stablo #bicmarker #postits #milkshake #icelatte #carettateinliner65 #yogurt #sagliklibeslen #👊
#🍍 #💪 #レッスン #裁判官 #ブック #試験
SELAAAM 🍭 Canlar bugün matematik notlarımı çıkardım şimdi de mola verirken motivasyon sözleri yazıp kendini motive etmeye başladım 🤗gerçi hep motiveyim ama sizi de bir motive edeyim de bomba gibi ders çalışın dedim 🍡 Günün sözü"Bir şeye veda edilmeden hiçbir şey kazanılamaz"Kağıda yanlış yazmışım yani bir harf eksik yazmışım ☹️ama kağıdın rengi çok tatlı 🙃tabii ki ben yaptım O zaman ben biraz kitap okuyayım canlar hadi herkese verimli çalışmalar 😊 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 Nerdesiniz canlar 😇 bi Like bekliyorum #tip  #ders  #konu  #sinav  #hukuk  #dersler  #caliskan_teogcular  #notlar  #sunumkasalari  #sunumcantam  #kalemler  #sharpie  #stablo  #bicmarker  #postits  #milkshake  #icelatte  #carettateinliner65  #yogurt  #sagliklibeslen  #👊 #🍍 #💪 #レッスン  #裁判官  #ブック  #試験 
Akşam yemeğim 🍴 🍗🍅🍗
Tavuk göğsünden döner 🍗🍗🍗 (200 gr)
Bence ben bir şef 👩🏻‍🍳 olmalıymışım 😞 🍽  eheheh pek mütevaziyim canııım hiç sorma 😄
Ben hazır aldım ama siz de kendi evinizde yapabilirsiniz tadı bile farklı normal döner gibi yağlı yağlı ağır bir tadı yok 😋 bir ara size nasıl tavuk göğsünden evde döner yapabileceğinizin tarifini veririm 😊 pişirirken ben hiç yağ katmadım 👩🏻‍🍳 Bir kapya biber 🍀 🌿  yarım domates 🍅 200 gr tavuk döner 🍗 1 dilim kepekli ekmek 🍞

Not; pişmiş domates (bkz likopen )

#dinner #dinnertime  #diet #diyet #tavuk #döner #fittarifler #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #dengelibeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #fityasam #saglikliyasam #sagliklisecimler #motivasyon #spor #yap #sagliklibeslen #fityasa #sagliklikal
Akşam yemeğim 🍴 🍗🍅🍗 Tavuk göğsünden döner 🍗🍗🍗 (200 gr) Bence ben bir şef 👩🏻‍🍳 olmalıymışım 😞 🍽  eheheh pek mütevaziyim canııım hiç sorma 😄 Ben hazır aldım ama siz de kendi evinizde yapabilirsiniz tadı bile farklı normal döner gibi yağlı yağlı ağır bir tadı yok 😋 bir ara size nasıl tavuk göğsünden evde döner yapabileceğinizin tarifini veririm 😊 pişirirken ben hiç yağ katmadım 👩🏻‍🍳 Bir kapya biber 🍀 🌿  yarım domates 🍅 200 gr tavuk döner 🍗 1 dilim kepekli ekmek 🍞 Not; pişmiş domates (bkz likopen ) #dinner  #dinnertime   #diet  #diyet  #tavuk  #döner  #fittarifler  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşligi  #dengelibeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #yürüyüş  #fitness  #cardio  #fityasam  #saglikliyasam  #sagliklisecimler  #motivasyon  #spor  #yap  #sagliklibeslen  #fityasa  #sagliklikal 
Besinleri tanıyalım köşemizde bugün : Ahududu ya da frambuaz ( çoook severim 😋 ) ⏺️gülgillerdendir, böğürtlen ve çilek kuzenleridir. ⏺️ceylan dutu anlamındadır. ⏺️lider üreticiler Polonya, Rusya, Almanya, Yugoslavya, Şili ve Türkiye dir. ⏺️şeker alternatifi xylitol' ün ahudududan yapıldığını biliyor muydunuz? 🙊
⏺️Ahududu lif, fosfor, selenyum ve C vitamini kaynağıdır. ⏺️hastalıklarla savaşan çeşitli antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir. ⏺️işlenmiş veya doldurulmuş ahududuları konserve yapmak C vitamininin çoğunluğunu yok eder ama antioksidanların çoğu olduğu gibi kalır. ⏺️Ahududu yaprağı ve çayı mide bulantısını tedavi eder. ⏺️çoğunlukla siyah ahudududa bulunan fitokimyasal ferulik asit ve beta sitesterol, iyi ve kötü huylu oral kanser hücreleri gelişimini durdurduğu gözlenmiştir. ⏺️Ahudududa bulunan antosiyanin zengin nişasta yemeklerinden sonra kan glikozu seviyesini azaltmaktadır. ⏺️ahududuların yağlı karaciğeri önlemeye ve azaltmaya, obeziteyi azaltmaya yardımcıdır. 
#bursadiyetisyen #bursanilüfer #diyetisyengulenakboyar #diyet #sagliklibeslen #formdakal #instalife #likesforlikes #insta #healtylife #instasport #ahududu #frambuaz #hergünbirbilgi
Besinleri tanıyalım köşemizde bugün : Ahududu ya da frambuaz ( çoook severim 😋 ) ⏺️gülgillerdendir, böğürtlen ve çilek kuzenleridir. ⏺️ceylan dutu anlamındadır. ⏺️lider üreticiler Polonya, Rusya, Almanya, Yugoslavya, Şili ve Türkiye dir. ⏺️şeker alternatifi xylitol' ün ahudududan yapıldığını biliyor muydunuz? 🙊 ⏺️Ahududu lif, fosfor, selenyum ve C vitamini kaynağıdır. ⏺️hastalıklarla savaşan çeşitli antioksidanlar ve fitokimyasallar bakımından zengindir. ⏺️işlenmiş veya doldurulmuş ahududuları konserve yapmak C vitamininin çoğunluğunu yok eder ama antioksidanların çoğu olduğu gibi kalır. ⏺️Ahududu yaprağı ve çayı mide bulantısını tedavi eder. ⏺️çoğunlukla siyah ahudududa bulunan fitokimyasal ferulik asit ve beta sitesterol, iyi ve kötü huylu oral kanser hücreleri gelişimini durdurduğu gözlenmiştir. ⏺️Ahudududa bulunan antosiyanin zengin nişasta yemeklerinden sonra kan glikozu seviyesini azaltmaktadır. ⏺️ahududuların yağlı karaciğeri önlemeye ve azaltmaya, obeziteyi azaltmaya yardımcıdır. #bursadiyetisyen  #bursanilüfer  #diyetisyengulenakboyar  #diyet  #sagliklibeslen  #formdakal  #instalife  #likesforlikes  #insta  #healtylife  #instasport  #ahududu  #frambuaz  #hergünbirbilgi 
💧💧💧💧🌿🍉🍉🍉💧💧💧💧
Günde en az 1.5 litre su içelim

#water #su #suhayattır #dukan #dukandiet #diet #dukandiyeti #dukantarifleri #sagliklibeslen  #saglikliyasam #protein #kiloveriyorum #suiç #fruit #fresh #detoks #delicious #detokswater #detokssuyu
270 kg kadar 100 gr aralıklarla tartım yaparak, üç ayrı frekans ile vücut sıvı dağılımının yapısını da ayrıca analiz edebilen ve Vücut Analizi Cihazlarına yeni bir kimlik kazandıran yeni Tanita MC 780 Black Vücut Analiz Cihazı, VFA - Visceral Fat Area (iç organlar çevresi yağlanma alanı cm²)  Cihaz hakkında daha fazla bilgi için: https://tarti.com/mc-780-black-urun4022.html
#tartımedikal #tartı #sağlık #teknoloji #ölçüm #tanita #vücutanalizi #diyet #diyetisyen #saglikliyasam #fit #fitolalım #sagliklibeslen #diyetteyiz #antreman #healthylife #healthy #healthyliving #fitness #nutrition #health #tartiweb #istanbul #türkiye
270 kg kadar 100 gr aralıklarla tartım yaparak, üç ayrı frekans ile vücut sıvı dağılımının yapısını da ayrıca analiz edebilen ve Vücut Analizi Cihazlarına yeni bir kimlik kazandıran yeni Tanita MC 780 Black Vücut Analiz Cihazı, VFA - Visceral Fat Area (iç organlar çevresi yağlanma alanı cm²) Cihaz hakkında daha fazla bilgi için: https://tarti.com/mc-780-black-urun4022.html #tartımedikal  #tartı  #sağlık  #teknoloji  #ölçüm  #tanita  #vücutanalizi  #diyet  #diyetisyen  #saglikliyasam  #fit  #fitolalım  #sagliklibeslen  #diyetteyiz  #antreman  #healthylife  #healthy  #healthyliving  #fitness  #nutrition  #health  #tartiweb  #istanbul  #türkiye 
🕘11:16 Kahvalti...Kahvaltiya misafirim vardi o yuzden gecikti sorry😊Tabagim kucuk tatli tabagi ceri domatesinden tabagin buyuklugunu anlayabilirsiniz😊Kucuk tabaktaki ✅TAHİN PEKMEZ ❎nutella❎degil😆#diyet #diet #diyetci #diyetciler #diyettekiler #diyetliste #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyöntemleri  #kilover #kiloveriyorum #zayifliyoruz #zayifliyorum #beforeafter #baskul #metabolizma #transformation #sadeceinan #sagliklibeslen #saglikliyasam #aslavazgecme #egzersiz #spor #evdespor  #fitanne #fityasam #leslie #yuruyus #baskul #fitim
🕘11:16 Kahvalti...Kahvaltiya misafirim vardi o yuzden gecikti sorry😊Tabagim kucuk tatli tabagi ceri domatesinden tabagin buyuklugunu anlayabilirsiniz😊Kucuk tabaktaki ✅TAHİN PEKMEZ ❎nutella❎degil😆#diyet  #diet  #diyetci  #diyetciler  #diyettekiler  #diyetliste  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyöntemleri  #kilover  #kiloveriyorum  #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #beforeafter  #baskul  #metabolizma  #transformation  #sadeceinan  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #aslavazgecme  #egzersiz  #spor  #evdespor  #fitanne  #fityasam  #leslie  #yuruyus  #baskul  #fitim 
3 ay dolmadan giden -12 kg yağ motivasyonu da şöyle bi kenarda dursun🤗
Unutmayın sağlıklı beslenerek yağdan verdiğiniz kilolar kalıcı olacaktır💪🏻 Bu güzel sonuc için  danısanımı cok tebrik ediyorum👏🏻
🌸Not: Paylasmaya pek zaman bulamıyorum ancak diyetine uyup güzel sonuclarla gelen bütün danısanlarımı tebrik ediyorum ve basarılı sonuclarını görünce onlardan cok mutlu oldugum da bir gercek🙈
3 ay dolmadan giden -12 kg yağ motivasyonu da şöyle bi kenarda dursun🤗 Unutmayın sağlıklı beslenerek yağdan verdiğiniz kilolar kalıcı olacaktır💪🏻 Bu güzel sonuc için danısanımı cok tebrik ediyorum👏🏻 🌸Not: Paylasmaya pek zaman bulamıyorum ancak diyetine uyup güzel sonuclarla gelen bütün danısanlarımı tebrik ediyorum ve basarılı sonuclarını görünce onlardan cok mutlu oldugum da bir gercek🙈
Zdravi dorucak, kod mene rucak 😀Omlet s povrcem. 2 jaja umutiti sa 2 kasike vrhnja za kuhanje, dodati zacine. Peci u teflonskoj tavi na niskoj temperaturi. Okrenuti, dodati povrce po zelji, poklopiti poklopcem dok povrce ne omeksa. 😋😋 || Salıklı kahvaltı ya da öğle yemeğı 😊 Sebzeli omlet: 2 tane yumurta, 2 yemek kaşığı krema, tuz, karabiber, pulbiber ve sebze. Ben mantar, kapya biber ve brokoli kulandım 😋😋🍳🍄🍃 #sebzeliomlet #sagliklibeslen #sagliklitarifler #zdravidorucak #domacahrana #jaja #sporyasamtarzi #brokoli #mantar #kapyabiber #paprika #brokula #gljive #healthyfood #healtybreakfast #zdravirecepti #slatkirecepti #slanirecepti #gastronomija #bosnahersek #antalya #bfit
Zdravi dorucak, kod mene rucak 😀Omlet s povrcem. 2 jaja umutiti sa 2 kasike vrhnja za kuhanje, dodati zacine. Peci u teflonskoj tavi na niskoj temperaturi. Okrenuti, dodati povrce po zelji, poklopiti poklopcem dok povrce ne omeksa. 😋😋 || Salıklı kahvaltı ya da öğle yemeğı 😊 Sebzeli omlet: 2 tane yumurta, 2 yemek kaşığı krema, tuz, karabiber, pulbiber ve sebze. Ben mantar, kapya biber ve brokoli kulandım 😋😋🍳🍄🍃 #sebzeliomlet  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #zdravidorucak  #domacahrana  #jaja  #sporyasamtarzi  #brokoli  #mantar  #kapyabiber  #paprika  #brokula  #gljive  #healthyfood  #healtybreakfast  #zdravirecepti  #slatkirecepti  #slanirecepti  #gastronomija  #bosnahersek  #antalya  #bfit 
🌿Çok sevdiğiniz doğal zeytin ve sızma zeytinyağı siparişleriniz, pazartesi itibarı ile gönderilecektir❗️🚛Bayram öncesi siparişlerini henüz netleştirememiş takipçilerimize duyurulur📢📢🌿👍🏻👨‍🌾
☎️05071668662
#dogal #salamura #zeytin #jumbo #kıvırcık #köyselesi #yaglisele #natural #katkısız #sızma #zeytinyağı #virgin #oliveoil #dogalkırma #yesilkirmazeytin #kostiksiz #koruyucusuzürünler #sagliklibeslen #saglikliyasa
🌿Çok sevdiğiniz doğal zeytin ve sızma zeytinyağı siparişleriniz, pazartesi itibarı ile gönderilecektir❗️🚛Bayram öncesi siparişlerini henüz netleştirememiş takipçilerimize duyurulur📢📢🌿👍🏻👨‍🌾 ☎️05071668662 #dogal  #salamura  #zeytin  #jumbo  #kıvırcık  #köyselesi  #yaglisele  #natural  #katkısız  #sızma  #zeytinyağı  #virgin  #oliveoil  #dogalkırma  #yesilkirmazeytin  #kostiksiz  #koruyucusuzürünler  #sagliklibeslen  #saglikliyasa 
kahvaltım muesli ve meyve.. sabah kalktıgımdan kahvaltıya kadar 1 litre su tukettim #agırlık #nopainnogain #motivasyon #kahvaltım #breakfast #muesli #healthyfood #saglıklıbeslen
Sporda kas kütlesini artırmada en büyük rolü olan besinler karbonhidratlardır. Tabi bununla birlikte yeterli protein alımı da şarttır. Yapılan spor türüne göre hazırlanan bir beslenme programında yeterli miktarda karbonhidrat ve protein içeriği olmalı. Bu yüzden beslenme programınızda mutlaka tam tahıllar, kuruyemişler,tavuk/hindi ,süt ve süt ürünleri,yumurta bulunmalı.Ve unutmayın ki sporcu beslenmesinde en önemli noktalardan biri spor öncesi ve sonrası öğün planlanmasıdır.Ki sonrasında 'spora gittim ama kilo aldım ,yağ oranım arttı ' gibi problemlerle karşılaşılmasın.
#spor #sporcubeslenmesi #fitness #fit #eatfit #sagliklibeslen #diyet #dytfeyzakoca
Sporda kas kütlesini artırmada en büyük rolü olan besinler karbonhidratlardır. Tabi bununla birlikte yeterli protein alımı da şarttır. Yapılan spor türüne göre hazırlanan bir beslenme programında yeterli miktarda karbonhidrat ve protein içeriği olmalı. Bu yüzden beslenme programınızda mutlaka tam tahıllar, kuruyemişler,tavuk/hindi ,süt ve süt ürünleri,yumurta bulunmalı.Ve unutmayın ki sporcu beslenmesinde en önemli noktalardan biri spor öncesi ve sonrası öğün planlanmasıdır.Ki sonrasında 'spora gittim ama kilo aldım ,yağ oranım arttı ' gibi problemlerle karşılaşılmasın. #spor  #sporcubeslenmesi  #fitness  #fit  #eatfit  #sagliklibeslen  #diyet  #dytfeyzakoca 
Kahvaltı gibi öğle oldu 🍴 😋🍳🍳🍳 Nutella dan bir çatal aldım aylardır yemiyorum bugünkü çalışmanın üstüne 😇 daha 1 2 saatlik işim var 🏃🏃🏃🎽
👣 
#lunch #lunchtime #diet #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #dengelibeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #fityasam #saglikliyasam #sagliklisecimler #motivasyon #motivation #spor #yap #sagliklibeslen #fityasa #sagliklikal
Kahvaltı gibi öğle oldu 🍴 😋🍳🍳🍳 Nutella dan bir çatal aldım aylardır yemiyorum bugünkü çalışmanın üstüne 😇 daha 1 2 saatlik işim var 🏃🏃🏃🎽 👣 #lunch  #lunchtime  #diet  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşligi  #dengelibeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #yürüyüş  #fitness  #cardio  #fityasam  #saglikliyasam  #sagliklisecimler  #motivasyon  #motivation  #spor  #yap  #sagliklibeslen  #fityasa  #sagliklikal 
Buckwheat salad🍽
Karabuğday salatası ile hafif öğle yemeğim 
1 sb karabuğday 1,5 sb sıcak su 15 dk pişiriyoruz. Üzerine dereotu,maydanoz,keten tohumu, sirke, limon ,zeytinyağı, fındık ilave ediyoruz afiyet olsun💁
#buckwheat #karabugday #glutensiz #vegetarian #veganfood #diyetyemekleri #diyetteyiz #sagliklibeslen
Günaydın 🌞 🌞
Kahvaltı 🍽
2 yumurta 🍳 🍳
Beyaz peynir 🧀
2 yeşil biber🌶

#dukan #dukandiet #diet #dukandiyeti #dukantarifleri #sagliklibeslen #saglikliyasam #protein #kiloveriyorum #breakfast #kahvaltı #yumurta #egg #diyet #delicious #yummy #diyetteyiz #dukankahvaltısı #dukanbreakfast #🍳
Meyvənin şirəsini içmək əvəzinə dişləyərək yeyin. Fruktoza qaraciyər yağlanmasına səbəb olan amillərdəndir. Florida Universitetində aparılan bir araşdırmada fruktozadan zəngin qidalanmanın qaraciyərdə yağ hazırlanmasını artırdığı göstərilib. Bu çalışmada spirtə bağlı olmayan qaraciyər yağlanması olan insanların fruktoza qəbulunun çox olduğu aşkarlanıb. Fruktoza qida sənayesində də yüksək fruktozalı qarğıdalı siropu şəklində geniş şəkildə istifadə edilir.
#meyve#meyva#diet#meyvasuyu #sagliklibeslen #saglamolaq#saglamqida #saglamsagliklibeslenme #sagliklibesleniyoruz #sagliklibesleniyorum #sagliklibeslen #fit #fitol#fitolalım #doğa#yasam #yaşam #yasamtarzı #kahve#kahvekeyfi #kahvekeyfim #kahvekeyfimiz #sagliklihayat #hayat#hayatgüzeldir
Meyvənin şirəsini içmək əvəzinə dişləyərək yeyin. Fruktoza qaraciyər yağlanmasına səbəb olan amillərdəndir. Florida Universitetində aparılan bir araşdırmada fruktozadan zəngin qidalanmanın qaraciyərdə yağ hazırlanmasını artırdığı göstərilib. Bu çalışmada spirtə bağlı olmayan qaraciyər yağlanması olan insanların fruktoza qəbulunun çox olduğu aşkarlanıb. Fruktoza qida sənayesində də yüksək fruktozalı qarğıdalı siropu şəklində geniş şəkildə istifadə edilir. #meyve #meyva #diet #meyvasuyu  #sagliklibeslen  #saglamolaq #saglamqida  #saglamsagliklibeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibesleniyorum  #sagliklibeslen  #fit  #fitol #fitolalım  #doğa #yasam  #yaşam  #yasamtarzı  #kahve #kahvekeyfi  #kahvekeyfim  #kahvekeyfimiz  #sagliklihayat  #hayat #hayatgüzeldir 
Günaydın 😄 size harika bir tarifim var 😇
Bugün yoğun bir işim olduğu için güne karbonhidratlı başladım 🏃🎽
Üzümlü yulaf 🍇🌾
2 yk yulaf ezmesi 🌾 
1 tk kuru üzüm 🍇
2 küçük çay bardağı süt 🍼 
5 badem 5 antep fıstığı (bunları ortadan ikiye ayırıp attım siz istemiyorsanız atmayın )
Yulaf ezmesi, üzüm, badem ve fıstıkları kavurdum 3 dk sonra üstüne sütü ilave edip karıştırdım sizin yiyebilceğiniz kıvama gelince kasenize alın 😄 ister ılık ister soğuk hüpletin 😋😋😋
Kuru üzüm ,  demir vitamini açısından zengindir. ✔ 🍇
Üstünü  çeyrek şeftali ve iki küçük çilek ve 3 Bademli süsledimmm 😊🍓🍓🍓🍑🍑🍑🍑
#fittarifler #breakfast #breakfasttime #diet  #kahvaltı #şükür #diyet #diyetyemekleri#diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor #dengelibeslenme  #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio  #motivasyon #motivation #spor #yap #sagliklibeslen #fityasa #sagliklikal
Günaydın 😄 size harika bir tarifim var 😇 Bugün yoğun bir işim olduğu için güne karbonhidratlı başladım 🏃🎽 Üzümlü yulaf 🍇🌾 2 yk yulaf ezmesi 🌾 1 tk kuru üzüm 🍇 2 küçük çay bardağı süt 🍼 5 badem 5 antep fıstığı (bunları ortadan ikiye ayırıp attım siz istemiyorsanız atmayın ) Yulaf ezmesi, üzüm, badem ve fıstıkları kavurdum 3 dk sonra üstüne sütü ilave edip karıştırdım sizin yiyebilceğiniz kıvama gelince kasenize alın 😄 ister ılık ister soğuk hüpletin 😋😋😋 Kuru üzüm ,  demir vitamini açısından zengindir. ✔ 🍇 Üstünü çeyrek şeftali ve iki küçük çilek ve 3 Bademli süsledimmm 😊🍓🍓🍓🍑🍑🍑🍑 #fittarifler  #breakfast  #breakfasttime  #diet   #kahvaltı  #şükür  #diyet  #diyetyemekleri #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dengelibeslenme   #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #yürüyüş  #fitness  #cardio   #motivasyon  #motivation  #spor  #yap  #sagliklibeslen  #fityasa  #sagliklikal 
"Pəhriz " və "Diet" məhsulları adı ilə satılan qidalar sağlamlığınız üçün əsl təhlükə mənbəyidir. Bu məhsullar zərərlərinə baxmayaraq həkimlər tərəfindən şəkər xəstələrinə və artıq çəkidən azad olmaq istəyənlərə tövsiyə edilir. Bu qidalarda şəkər əvəzləyici olaraq aspartam, sakarin adlı kimyəvi maddələr və şəkər tozundan daha ucuz başa gələn qarğıdalı siropi istifadə edilir. 🆘Aspartamın və sakarinin zərərləri :
🔴Nevroloji problemlər
🔴Baş ağrısı
🔴Mədə bulantısı
🔴Qəbzlik və ya ishal
🔴Mədə bağırsaq xəstəlikləri
🔴 Xərçəng 
Qarğıdalı siropu isə əsasən geni dəyişdirilən qarğıdalıdan əldə olunan, qida sənayesindən ən çox istifadə edilən qatqı maddəsidir. Qaraciyərin fəaliyyətinin pozulmasına, mədə-bağırsaq problemlərinə, qaraciyər piylənməsinə səbəb olur. 
Bundan başqa "diet" ,"light" adı altında satılan qidalarda uzun müddət market rəflərində qalsın deyə bol-bol qatqı maddəsi və bol miqdarda trans yağ vardır ki, bu da ürək-damar, beyin, mədə-bağırsaq xəstəlikləri , xərçəng xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. 
Sağlam yaşamaq üçün bu cür qidalardan uzaq durun, üzərinə "light" "diet" yazılan heç bir qidanı həyatınıza daxil etməyin!
#diet#pehriz#light  #sagliklibeslen #saglamolaq#saglamqida #saglamsagliklibeslenme #sagliklibesleniyoruz #sagliklibesleniyorum #sagliklibeslen #fit #fitol#fitolalım #doğa#yasam #yaşam #yasamtarzı #kahve#kahvekeyfi #kahvekeyfim #kahvekeyfimiz #sagliklihayat #hayat#hayatgüzeldir
"Pəhriz " və "Diet" məhsulları adı ilə satılan qidalar sağlamlığınız üçün əsl təhlükə mənbəyidir. Bu məhsullar zərərlərinə baxmayaraq həkimlər tərəfindən şəkər xəstələrinə və artıq çəkidən azad olmaq istəyənlərə tövsiyə edilir. Bu qidalarda şəkər əvəzləyici olaraq aspartam, sakarin adlı kimyəvi maddələr və şəkər tozundan daha ucuz başa gələn qarğıdalı siropi istifadə edilir. 🆘Aspartamın və sakarinin zərərləri : 🔴Nevroloji problemlər 🔴Baş ağrısı 🔴Mədə bulantısı 🔴Qəbzlik və ya ishal 🔴Mədə bağırsaq xəstəlikləri 🔴 Xərçəng  Qarğıdalı siropu isə əsasən geni dəyişdirilən qarğıdalıdan əldə olunan, qida sənayesindən ən çox istifadə edilən qatqı maddəsidir. Qaraciyərin fəaliyyətinin pozulmasına, mədə-bağırsaq problemlərinə, qaraciyər piylənməsinə səbəb olur.  Bundan başqa "diet" ,"light" adı altında satılan qidalarda uzun müddət market rəflərində qalsın deyə bol-bol qatqı maddəsi və bol miqdarda trans yağ vardır ki, bu da ürək-damar, beyin, mədə-bağırsaq xəstəlikləri , xərçəng xəstəliyi riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır.  Sağlam yaşamaq üçün bu cür qidalardan uzaq durun, üzərinə "light" "diet" yazılan heç bir qidanı həyatınıza daxil etməyin! #diet #pehriz #light  #sagliklibeslen  #saglamolaq #saglamqida  #saglamsagliklibeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibesleniyorum  #sagliklibeslen  #fit  #fitol #fitolalım  #doğa #yasam  #yaşam  #yasamtarzı  #kahve #kahvekeyfi  #kahvekeyfim  #kahvekeyfimiz  #sagliklihayat  #hayat #hayatgüzeldir 
B və C vitaminləri ilə zəngin olan yer alması orqanizmimizə olduqca xeyirlidir. 🌿Dərinin parlaq görünməsinə, revmatizma və xronikləşən ağrılara, qəbzliyə, öskürəyə yaxşı təsir göstərir. Əmizdirən anaların südünü artırır. Xərçənginin qarşısını alır. Qan şəkərinin tənzimlənməsində kömək olur. Sümükləri gücləndirir.
Sağlamlığınızın qeydinə qalın və həmişə sağlam olun. 
#yeralmasi#yerelmasi #sagliklibeslen #saglamolaq#saglamqida #saglamsagliklibeslenme #sagliklibesleniyoruz #sagliklibesleniyorum #sagliklibeslen #fit #fitol#fitolalım #doğa#yasam #yaşam #yasamtarzı #kahve#kahvekeyfi #kahvekeyfim #kahvekeyfimiz #sagliklihayat #hayat#hayatgüzeldir
B və C vitaminləri ilə zəngin olan yer alması orqanizmimizə olduqca xeyirlidir. 🌿Dərinin parlaq görünməsinə, revmatizma və xronikləşən ağrılara, qəbzliyə, öskürəyə yaxşı təsir göstərir. Əmizdirən anaların südünü artırır. Xərçənginin qarşısını alır. Qan şəkərinin tənzimlənməsində kömək olur. Sümükləri gücləndirir. Sağlamlığınızın qeydinə qalın və həmişə sağlam olun. #yeralmasi #yerelmasi  #sagliklibeslen  #saglamolaq #saglamqida  #saglamsagliklibeslenme  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibesleniyorum  #sagliklibeslen  #fit  #fitol #fitolalım  #doğa #yasam  #yaşam  #yasamtarzı  #kahve #kahvekeyfi  #kahvekeyfim  #kahvekeyfimiz  #sagliklihayat  #hayat #hayatgüzeldir 
Üstelik şuan 2017...İyi yaşamayı erteleme..Değiştir hayatını 💚💚💚💚💚💚💚💚 #herbalife24 #herbalife #herbalifeturkiye #kapadokya #formunukoru #saglıklıbeslen #kilonukonturolet #fit #izmir #ankara #istanbul #healty #H24 #değiştirhayatını#heyecanını besle #işarayanlar#işfırsatı
günün özeti de burda dursun🌞 2500 kcal yakıldı, bugünkü protein alımım çok iyi👅💚💪🏻 yarın 70li rakamları tartıda görmek dileğiyle iyi gecelerrr✨ #İNANIYORUM #motivated #healthy #fitness #diet #calories #kilokaybı #fityasam #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #kalori #irade #yasamtarzı #azim #sadeceinan #yapabilirsin #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplarıtakipleşiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #sagliklibedeneyolculuk #sağlık #sagliklibeslen #hayatgüzel #diyet #diyetteyim #diyetteyimben
günün özeti de burda dursun🌞 2500 kcal yakıldı, bugünkü protein alımım çok iyi👅💚💪🏻 yarın 70li rakamları tartıda görmek dileğiyle iyi gecelerrr✨ #İNANIYORUM  #motivated  #healthy  #fitness  #diet  #calories  #kilokaybı  #fityasam  #healthyfood  #healthyeating  #healthylifestyle  #kalori  #irade  #yasamtarzı  #azim  #sadeceinan  #yapabilirsin  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklibedeneyolculuk  #sağlık  #sagliklibeslen  #hayatgüzel  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyimben 
Geç olmadan sende başla 😉 sadece kendine 21 gün süre ver sonuclarinı kendin de gör 😍
Değişim seninle başlıyor🏃 👉herbalife👈⬆yukarı kilo⬇aşağı kilo➡ başlıyor kilo kontrol programı formul 1 shake 🙋herbal aleo içecek 🙋thermocomplete tb🙋ve herbalife bitkisel konsantre çaydan oluşur size uygun ürünlerle tanişın enerjiniz 🏃düsmeden saglıklı beslenerek 🙋🍲hedefinize birlikte ulasalım💪🙋🏃
Geç olmadan sende başla 😉 sadece kendine 21 gün süre ver sonuclarinı kendin de gör 😍 Değişim seninle başlıyor🏃 👉herbalife👈⬆yukarı kilo⬇aşağı kilo➡ başlıyor kilo kontrol programı formul 1 shake 🙋herbal aleo içecek 🙋thermocomplete tb🙋ve herbalife bitkisel konsantre çaydan oluşur size uygun ürünlerle tanişın enerjiniz 🏃düsmeden saglıklı beslenerek 🙋🍲hedefinize birlikte ulasalım💪🙋🏃
Geç olmadan sende başla 😉 sadece kendine 21 gün süre ver sonuclarinı kendin de gör 😍
Değişim seninle başlıyor🏃 👉herbalife👈⬆yukarı kilo⬇aşağı kilo➡ başlıyor kilo kontrol programı formul 1 shake 🙋herbal aleo içecek 🙋thermocomplete tb🙋ve herbalife bitkisel konsantre çaydan oluşur size uygun ürünlerle tanişın enerjiniz 🏃düsmeden saglıklı beslenerek 🙋🍲hedefinize birlikte ulasalım💪🙋🏃
✔Bilgi ve sipariş için Dm
Geç olmadan sende başla 😉 sadece kendine 21 gün süre ver sonuclarinı kendin de gör 😍 Değişim seninle başlıyor🏃 👉herbalife👈⬆yukarı kilo⬇aşağı kilo➡ başlıyor kilo kontrol programı formul 1 shake 🙋herbal aleo içecek 🙋thermocomplete tb🙋ve herbalife bitkisel konsantre çaydan oluşur size uygun ürünlerle tanişın enerjiniz 🏃düsmeden saglıklı beslenerek 🙋🍲hedefinize birlikte ulasalım💪🙋🏃 ✔Bilgi ve sipariş için Dm
şu klasikleri hepimiz biliyoruz; sabah uyanınca limonlu su iç, ekmek yeme, çaya şeker atma, saat 8den sonra yemek yeme, 3 litre su iç...
ben size BAŞKA ve ÇOK ÖNEMLİ ŞEYLER anlatacağım. ••10 kilo vermemde ve insülin direncimi kırmamda bana yardımcı olan ve kaçamak yapsam da hiç aksatmadığım kurallar vardı. ~ •1) HER öğünümde ağzıma attığım ilk 2-3 lokma protein ağırlıklı besinlerdi. (örn:sabah kahvaltısında ilk yumurta veya peyniri ye)
~ •2) HER öğünümde 150 gram protein, 150 gram sebze veya salata, 1 dilim çavdar ekmeği yedim.
~
•3) HER öğünümün sonunda 1 porsiyon meyve yedim. özellikle akşam yemeklerinde yeşil elmayı tercih ettim. ~
•4) HER öğünümde zamanlayıcıyı açtım ve MİNİMUM 15 dakikada yemeğimi bitirmeye çalıştım. yani oyalana oyalana, muhabbet ede ede yemek yedim. yemek için yaşamayı değil, YAŞAMAK İÇİN YEMEYİ kendime prensip edinmeye çalıştım.
~ •5) ARA ÖĞÜN YAPMADIM. 5 saatte bir yemek yedim. karnım acıkırsa su içtim, çay içtim. ama ağzıma bir şeyler atmadım. ~ •6) KAÇAMAK yapasım geldiğinde, beni dürten yiyeceğe bakıp kaçamak hakkımı daha çok isteyebiliceğim bir şeye sakladım. HAYIR demeyi öğrendim. Koca 3 top dondurma yemenin, 1 ısırıkla aynı şey olduğunu anladım. aynı tadı alıyordum ve daha fazlası uzun vadede sadece mutsuzluk olarak bana geri dönüyordu. ~ •7) Kendime hedef kıyafetler seçtim. Kafam karıştığında aynaya bakıp kendime geldim. motivasyonum bozulsa da silkelenip kendime geldim. ~ •8) HER GÜN tartıldım. sabahları tuvalete çıkamadığım günler hariç. bazıları bunun motivasyon düşürücü olduğunu söylüyor, ama beni daha çok motive etti. ~ •9) KALORİ HESABI YAPTIM. günde en fazla 900-1000 kalori almaya gayret ettim. ~
 10) DIŞARIDAYKEN çekinmemeyi öğrendim. şöyle bir durum var, fazla kilonuz varsa insan içinde salata veya yeşil çay sipariş etmeye çekinirdim. sizde de bazen olduğunu biliyorum. BUNU AŞTIM. gururla yedim, gururla içtim. ~
ve işte sonuç.. 1 ay diyetle 8 kg verdim💪🏻 siz de pes etmeyin, kim ne derse desin yolunuza devam edin...
şu klasikleri hepimiz biliyoruz; sabah uyanınca limonlu su iç, ekmek yeme, çaya şeker atma, saat 8den sonra yemek yeme, 3 litre su iç... ben size BAŞKA ve ÇOK ÖNEMLİ ŞEYLER anlatacağım. ••10 kilo vermemde ve insülin direncimi kırmamda bana yardımcı olan ve kaçamak yapsam da hiç aksatmadığım kurallar vardı. ~ •1) HER öğünümde ağzıma attığım ilk 2-3 lokma protein ağırlıklı besinlerdi. (örn:sabah kahvaltısında ilk yumurta veya peyniri ye) ~ •2) HER öğünümde 150 gram protein, 150 gram sebze veya salata, 1 dilim çavdar ekmeği yedim. ~ •3) HER öğünümün sonunda 1 porsiyon meyve yedim. özellikle akşam yemeklerinde yeşil elmayı tercih ettim. ~ •4) HER öğünümde zamanlayıcıyı açtım ve MİNİMUM 15 dakikada yemeğimi bitirmeye çalıştım. yani oyalana oyalana, muhabbet ede ede yemek yedim. yemek için yaşamayı değil, YAŞAMAK İÇİN YEMEYİ kendime prensip edinmeye çalıştım. ~ •5) ARA ÖĞÜN YAPMADIM. 5 saatte bir yemek yedim. karnım acıkırsa su içtim, çay içtim. ama ağzıma bir şeyler atmadım. ~ •6) KAÇAMAK yapasım geldiğinde, beni dürten yiyeceğe bakıp kaçamak hakkımı daha çok isteyebiliceğim bir şeye sakladım. HAYIR demeyi öğrendim. Koca 3 top dondurma yemenin, 1 ısırıkla aynı şey olduğunu anladım. aynı tadı alıyordum ve daha fazlası uzun vadede sadece mutsuzluk olarak bana geri dönüyordu. ~ •7) Kendime hedef kıyafetler seçtim. Kafam karıştığında aynaya bakıp kendime geldim. motivasyonum bozulsa da silkelenip kendime geldim. ~ •8) HER GÜN tartıldım. sabahları tuvalete çıkamadığım günler hariç. bazıları bunun motivasyon düşürücü olduğunu söylüyor, ama beni daha çok motive etti. ~ •9) KALORİ HESABI YAPTIM. günde en fazla 900-1000 kalori almaya gayret ettim. ~ 10) DIŞARIDAYKEN çekinmemeyi öğrendim. şöyle bir durum var, fazla kilonuz varsa insan içinde salata veya yeşil çay sipariş etmeye çekinirdim. sizde de bazen olduğunu biliyorum. BUNU AŞTIM. gururla yedim, gururla içtim. ~ ve işte sonuç.. 1 ay diyetle 8 kg verdim💪🏻 siz de pes etmeyin, kim ne derse desin yolunuza devam edin...
➡GANO EXCEL TÜRKİYE..💯☕
➡GURURLA SUNUYORUZ.. ☕☕
➡ORGANİK KAHVE.🍄☕🍄☕
➡SAĞLIK VE WEELNESS👍☝
Gano Excel ile tanıştırıyoruz. ⛧Bir kahve içtim, 
Hayatım  değişti... 🍄☕ Sizde seçiminizi yapın, 
Ve bugün ücretsiz kahve sunumuna  katılın. BU SEMİNER KAÇMAZ... 👍👍🙋☕🍄✌✋😎🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄
Sağlık+Para+Zaman =Huzur 
#sagliklibeslen #zindekal #sağlıkdeposu #ganokapsül #ganoderma🍄 #ganolucidum🍄
#ganokahvekeyfi #ganoleaf #gano #ganospirulina #ganoschokolate #ganofresh #ganosoap #ganoexceltürkiye #ganoexcel #ganoexcelciyiz #ganosupreno #ganoexcellium #Gano #istanbul #İzmir #Bursa #konya #eskişehir #Ankara #81i̇ltekyürek #merter  #osmangazi #çekirge #haydigörüşmeye
➡GANO EXCEL TÜRKİYE..💯☕ ➡GURURLA SUNUYORUZ.. ☕☕ ➡ORGANİK KAHVE.🍄☕🍄☕ ➡SAĞLIK VE WEELNESS👍☝ Gano Excel ile tanıştırıyoruz. ⛧Bir kahve içtim, Hayatım değişti... 🍄☕ Sizde seçiminizi yapın, Ve bugün ücretsiz kahve sunumuna katılın. BU SEMİNER KAÇMAZ... 👍👍🙋☕🍄✌✋😎🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 Sağlık+Para+Zaman =Huzur #sagliklibeslen  #zindekal  #sağlıkdeposu  #ganokapsül  #ganoderma 🍄 #ganolucidum 🍄 #ganokahvekeyfi  #ganoleaf  #gano  #ganospirulina  #ganoschokolate  #ganofresh  #ganosoap  #ganoexceltürkiye  #ganoexcel  #ganoexcelciyiz  #ganosupreno  #ganoexcellium  #Gano  #istanbul  #İzmir  #Bursa  #konya  #eskişehir  #Ankara  #81i ̇ltekyürek #merter  #osmangazi  #çekirge  #haydigörüşmeye 
➡GANO EXCEL TÜRKİYE..💯☕
➡GURURLA SUNUYORUZ.. ☕☕
➡ORGANİK KAHVE.🍄☕🍄☕
➡SAĞLIK VE WEELNESS👍☝
Gano Excel ile tanıştırıyoruz. ⛧Bir kahve içtim,Hayatım  değişti... 🍄☕ Sizde seçiminizi yapın, 
Ve bugün ücretsiz kahve sunumuna  katılın.👍👍🙋☕🍄✌✋😎🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄
Sağlık+Para+Zaman =Huzur 
#sagliklibeslen #zindekal #sağlıkdeposu #ganokapsül #ganoderma🍄 #ganolucidum🍄
#ganokahvekeyfi #ganoleaf #gano #ganospirulina #ganoschokolate #ganofresh #ganosoap #ganoexceltürkiye #ganoexcel #ganoexcelciyiz #ganosupreno #ganoexcellium #Gano #istanbul #İzmir #Bursa #konya #eskişehir #Ankara  #81i̇ltekyürek #osmangazi #çekirge #haydigörüşmeye
➡GANO EXCEL TÜRKİYE..💯☕ ➡GURURLA SUNUYORUZ.. ☕☕ ➡ORGANİK KAHVE.🍄☕🍄☕ ➡SAĞLIK VE WEELNESS👍☝ Gano Excel ile tanıştırıyoruz. ⛧Bir kahve içtim,Hayatım değişti... 🍄☕ Sizde seçiminizi yapın, Ve bugün ücretsiz kahve sunumuna katılın.👍👍🙋☕🍄✌✋😎🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄🍄 Sağlık+Para+Zaman =Huzur #sagliklibeslen  #zindekal  #sağlıkdeposu  #ganokapsül  #ganoderma 🍄 #ganolucidum 🍄 #ganokahvekeyfi  #ganoleaf  #gano  #ganospirulina  #ganoschokolate  #ganofresh  #ganosoap  #ganoexceltürkiye  #ganoexcel  #ganoexcelciyiz  #ganosupreno  #ganoexcellium  #Gano  #istanbul  #İzmir  #Bursa  #konya  #eskişehir  #Ankara  #81i ̇ltekyürek #osmangazi  #çekirge  #haydigörüşmeye 
Kilo verirken motivasyon çok önemli!... kendinizi diyetteymiş gibi şartlandırmadan güne enerjiniz düşmeden başlamak çok basit günışığı beslenme kulübüne gelerek saglıklı ve dogru beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulun kilo kaderiniz degildir 💪🏻 #tarsuscity #mersin #adana #diyeteson #kilover #saglıklıbeslen
Kilo verirken motivasyon çok önemli!... kendinizi diyetteymiş gibi şartlandırmadan güne enerjiniz düşmeden başlamak çok basit günışığı beslenme kulübüne gelerek saglıklı ve dogru beslenerek fazla kilolarınızdan kurtulun kilo kaderiniz degildir 💪🏻 #tarsuscity  #mersin  #adana  #diyeteson  #kilover  #saglıklıbeslen 
Akşam yemeğim 🍴 🍗🍗🍀🍅
Toplamda 300 gr tavuk göğsü yedim 😋🙈 hepsi fırında pişti hiç yağ eklemedi sadece salça var 🍅 pişmiş domates diliminde bir dilim daha yedim 🍅🌿🍀 yanında 3 5 dilim karpuz 🍉 🍉 🍉 no ekmek 🍞❌
Herkese mutlu akşamlar 🌛  #dinner #diet  #tavuk #göğsü  #zayifliyoruz #zayıflıyorum #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #dengelibeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #fityasam #saglikliyasam #motivasyon #motivation #spor #yap #sagliklibeslen #fityasa #sagliklikal ✋
Akşam yemeğim 🍴 🍗🍗🍀🍅 Toplamda 300 gr tavuk göğsü yedim 😋🙈 hepsi fırında pişti hiç yağ eklemedi sadece salça var 🍅 pişmiş domates diliminde bir dilim daha yedim 🍅🌿🍀 yanında 3 5 dilim karpuz 🍉 🍉 🍉 no ekmek 🍞❌ Herkese mutlu akşamlar 🌛 #dinner  #diet  #tavuk  #göğsü  #zayifliyoruz  #zayıflıyorum  #diyet  #diyetyemekleri  #diyetteyiz  #diyetteyim  #diyetkardeşligi  #dengelibeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #yürüyüş  #fitness  #cardio  #fityasam  #saglikliyasam  #motivasyon  #motivation  #spor  #yap  #sagliklibeslen  #fityasa  #sagliklikal  ✋
Akşam yemeği 🍽
Baharatlı ızgara et🍖
Yeşilliklerle birlikte 🍅🌿🌶 #dukan #dukandiet #diet #dukandiyeti #dukantarifleri #sagliklibeslen #saglikliyasam #protein #kiloveriyorum #dinner #aksamyemegi #yummy #delicious #diyetteyiz #diyetyapıyorum
👰🏼🤵🏻🎊⭐️🎉
👰🏼🤵🏻🎊⭐️🎉
Sabrettiğiniz ve çabaladığınız sürece emeğiniziniz karşılığını alacağınızı unutmayın☝ #diyetteyiz #sularimizituketiyoruz #saglikliyasam #saglik #sagliklibedeneyolculuk #saglikliadimlar #saglikligunler #sagliklibeslen #sagliklizayiflama #saglikligunler
Besinleri tanıyalım köşemizde bugün : Kahve ☕💖 ben 😆
⏺️Kahvenin dünyada ticareti yapılan ürünlerde petrolden sonra, ikinci sırada geldiğini biliyor muydunuz? ⏺️Kahvenin M.S 850 yılında Etiyopya'da ortaya çıktığı düşünülüyor. Oradan Yemen'e taşınmış ve M.S 1000 yılında burda üretilmeye başlanmış. ⏺️Kahve içecek olarak kullanılmaya başlamasından bin yıl önce ilaç olarak kullanılıyordu. ⏺️Kahve Orta Doğu'da o zamanlardan beri çok popüler olmasına rağmen Avrupa'da rağbet görmemiştir. Çünkü Hristiyanlar kahve içmenin günah olduğunu düşünüyordu. Daha sonra Papa kahvenin tadına bakıp beğenmiş ve kahveyi kutsamıştır. Sonrasında kahve Avrupa'da yaygınlaşmıştır. ⏺️Kahve dünya üzerinde genellikle güney ve ekvator bölgesinde yetiştirilir. Yengeç ve oğlak dönenceleri arasında kalan bu bölgeye "çekirdek kemeri" adı verilir. ⏺️ Başta Brezilya olmak üzere dünyada kahve üretiminde Kolombiya, Meksika, Guatemala, Costa Rica, Kenya, Endonezya, Yemen, Türkiye ve Vietnam başta gelir. ⏺️Kahve çok iyi bir antioksidandır. ⏺️klorojenik asitler gibi sebze ve meyvelerde de bulunan ve glikoz metabolizmasını arttırmaya yarayan antioksidan etkili fotokimyasallardan zengindir. ⏺️Bir fincan kahve 60 - 180 mg kafein içerir. ⏺️Kafein dikkat ve odaklanma yeteneğini arttırır ⬆️
⏺️Fazla kafein ise gerginlik ve sinirlilik yapmaktadır. ⏺️Kahve yapraklarından ve köklerinden elde edilen karışımlar yüksek ateş, öksürük ve zatürre tedavisinde kullanılır. ⏺️ Kahve pek çok insanda barsak çalıştırma etkisi yapmaktadır. 
#bursadiyetisyen #bursanilüfer #diyetisyengulenakboyar #diyet #sagliklibeslen #formdakal #instalife #likesforlikes #insta #healtylife #instasport #biradımat #yağyakma #sagliklituketimler #motivasyon #salı #kilover #hareketegec #kendineinan #başarabilirsin #kahve #kahveaski #kahvekeyfi #kafein
Besinleri tanıyalım köşemizde bugün : Kahve ☕💖 ben 😆 ⏺️Kahvenin dünyada ticareti yapılan ürünlerde petrolden sonra, ikinci sırada geldiğini biliyor muydunuz? ⏺️Kahvenin M.S 850 yılında Etiyopya'da ortaya çıktığı düşünülüyor. Oradan Yemen'e taşınmış ve M.S 1000 yılında burda üretilmeye başlanmış. ⏺️Kahve içecek olarak kullanılmaya başlamasından bin yıl önce ilaç olarak kullanılıyordu. ⏺️Kahve Orta Doğu'da o zamanlardan beri çok popüler olmasına rağmen Avrupa'da rağbet görmemiştir. Çünkü Hristiyanlar kahve içmenin günah olduğunu düşünüyordu. Daha sonra Papa kahvenin tadına bakıp beğenmiş ve kahveyi kutsamıştır. Sonrasında kahve Avrupa'da yaygınlaşmıştır. ⏺️Kahve dünya üzerinde genellikle güney ve ekvator bölgesinde yetiştirilir. Yengeç ve oğlak dönenceleri arasında kalan bu bölgeye "çekirdek kemeri" adı verilir. ⏺️ Başta Brezilya olmak üzere dünyada kahve üretiminde Kolombiya, Meksika, Guatemala, Costa Rica, Kenya, Endonezya, Yemen, Türkiye ve Vietnam başta gelir. ⏺️Kahve çok iyi bir antioksidandır. ⏺️klorojenik asitler gibi sebze ve meyvelerde de bulunan ve glikoz metabolizmasını arttırmaya yarayan antioksidan etkili fotokimyasallardan zengindir. ⏺️Bir fincan kahve 60 - 180 mg kafein içerir. ⏺️Kafein dikkat ve odaklanma yeteneğini arttırır ⬆️ ⏺️Fazla kafein ise gerginlik ve sinirlilik yapmaktadır. ⏺️Kahve yapraklarından ve köklerinden elde edilen karışımlar yüksek ateş, öksürük ve zatürre tedavisinde kullanılır. ⏺️ Kahve pek çok insanda barsak çalıştırma etkisi yapmaktadır. #bursadiyetisyen  #bursanilüfer  #diyetisyengulenakboyar  #diyet  #sagliklibeslen  #formdakal  #instalife  #likesforlikes  #insta  #healtylife  #instasport  #biradımat  #yağyakma  #sagliklituketimler  #motivasyon  #salı  #kilover  #hareketegec  #kendineinan  #başarabilirsin  #kahve  #kahveaski  #kahvekeyfi  #kafein 
🕘17:07 Aksam Yemegi..Madimak ve içli köfte...İtiraf ediyorum 3+2 oldu icli kofte🙊🙈3te kalsaydim makuldu😆Ama kalamadim napak ölekmi😯#diyet #diet #diyetci #diyetciler #diyettekiler #diyetliste #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyöntemleri  #kilover #kiloveriyorum #zayifliyoruz #zayifliyorum #beforeafter #baskul #metabolizma #transformation #sadeceinan #sagliklibeslen #saglikliyasam #aslavazgecme #egzersiz #spor #evdespor  #fitanne #fityasam #leslie #yuruyus #baskul  #madimak #sivas
🕘17:07 Aksam Yemegi..Madimak ve içli köfte...İtiraf ediyorum 3+2 oldu icli kofte🙊🙈3te kalsaydim makuldu😆Ama kalamadim napak ölekmi😯#diyet  #diet  #diyetci  #diyetciler  #diyettekiler  #diyetliste  #diyetteyiz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetyöntemleri  #kilover  #kiloveriyorum  #zayifliyoruz  #zayifliyorum  #beforeafter  #baskul  #metabolizma  #transformation  #sadeceinan  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #aslavazgecme  #egzersiz  #spor  #evdespor  #fitanne  #fityasam  #leslie  #yuruyus  #baskul  #madimak  #sivas