an online Instagram web viewer

#sagliklidiet medias

Photos

­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Hay─▒rl─▒ sabahlar ve mutlu pazarlar.
Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizli─či ve sa─čkinli─či huzur veriyor. G├╝zel kahvalt─▒ ve s─▒cak kahve m├╝kkemel bir g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒.
Ispanakl─▒­čŹâ mantarl─▒­čŹä omlet ­čŹ│ protein ve lif zengin uzun s├╝re tok tutar.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #mashrooms #omlet #healthymenu #healthydiet #healthydairy #myplate #cleaneating #cleanfood #sugarfree #nosugara #lowcalorie #lowcarb #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #kahvalt─▒ #dengelibeslenme
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Hay─▒rl─▒ sabahlar ve mutlu pazarlar. Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizli─či ve sa─čkinli─či huzur veriyor. G├╝zel kahvalt─▒ ve s─▒cak kahve m├╝kkemel bir g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒. Ispanakl─▒­čŹâ mantarl─▒­čŹä omlet ­čŹ│ protein ve lif zengin uzun s├╝re tok tutar. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #mashrooms  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #sugarfree  #nosugara  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒  #dengelibeslenme 
Bug├╝n kahvenin yan─▒na nektarinli­čŹĹ ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ bir tatl─▒­čŹ« haz─▒rlad─▒m. Asl─▒nda tatl─▒ diyemem ├ž├╝nk├╝ her zamanki gibi ┼čeker ilavesiz­čśŐ. D├╝┼č├╝k kalorili, bol proteinli (yatmadan ├Ânce bile yiyebilirsiniz­čśë). Tek kelime ba-y─▒l-d─▒m­čśŹ­čĹî­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ÔŁĄ.
Tarif benim sevdi─čim gibi ├žok basit:
Ôťölor peyniri ­čžÇ 120g
Ôťö1 adet yumurta­čąÜ
Ôťökefir­čąŤ 15g
Ôťövanilya 3g
Ôťöha┼čha┼č 5g
Ôťöyar─▒m nektarin ­čŹĹ
Malzemeleri bir kaba d├Âk├╝yoruz (ha┼čha┼č ve nektarin hari├ž ) ve blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra ha┼čha┼č ekliyoruz. ├ťst├╝ne de sevdi─či meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) .
#coffeebreak #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #sugarfree #nosugar #lowcarb #lowcalorie #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahveyan─▒nda #mutluluk  #┼čekersiz #tatl─▒
Bug├╝n kahvenin yan─▒na nektarinli­čŹĹ ha┼čha┼čl─▒ lor peynirli­čžÇ bir tatl─▒­čŹ« haz─▒rlad─▒m. Asl─▒nda tatl─▒ diyemem ├ž├╝nk├╝ her zamanki gibi ┼čeker ilavesiz­čśŐ. D├╝┼č├╝k kalorili, bol proteinli (yatmadan ├Ânce bile yiyebilirsiniz­čśë). Tek kelime ba-y─▒l-d─▒m­čśŹ­čĹî­čĆ╗­čĹŹ­čĆ╗ÔŁĄ. Tarif benim sevdi─čim gibi ├žok basit: Ôťölor peyniri ­čžÇ 120g Ôťö1 adet yumurta­čąÜ Ôťökefir­čąŤ 15g Ôťövanilya 3g Ôťöha┼čha┼č 5g Ôťöyar─▒m nektarin ­čŹĹ Malzemeleri bir kaba d├Âk├╝yoruz (ha┼čha┼č ve nektarin hari├ž ) ve blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra ha┼čha┼č ekliyoruz. ├ťst├╝ne de sevdi─či meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) . #coffeebreak  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #sugarfree  #nosugar  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahveyan─▒nda  #mutluluk  #┼čekersiz  #tatl─▒ 
Kahvenin yan─▒nda nefis yumu┼čacik lor peynirli­čžÇ hindistan cevizli­čî┤ kurabiye. Tabiki ┼čekersiz­čśë.
Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g
Malzemeler:
Ôťölor peynir 100g
Ôťö1 adet yumurta
Ôťöhindistan cevizi 5g
Ôťöiste─če ba─čl─▒ kuru meyveler (kuru ├╝z├╝m, kay─▒s─▒, vi┼čne, erik vs). Ben kurutulmu┼č turna yemi┼či kulland─▒m.
B├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve elleriyle top haline getirerek ya─čl─▒ ka─č─▒da dizdim. 150┬░C f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirdim. 
Afiyet olsun.
.
#healthysnacks #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #nosugar #sugarfree #lowcarb #lowcalorie #highprotein #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝ #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Kahvenin yan─▒nda nefis yumu┼čacik lor peynirli­čžÇ hindistan cevizli­čî┤ kurabiye. Tabiki ┼čekersiz­čśë. Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g Malzemeler: Ôťölor peynir 100g Ôťö1 adet yumurta Ôťöhindistan cevizi 5g Ôťöiste─če ba─čl─▒ kuru meyveler (kuru ├╝z├╝m, kay─▒s─▒, vi┼čne, erik vs). Ben kurutulmu┼č turna yemi┼či kulland─▒m. B├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve elleriyle top haline getirerek ya─čl─▒ ka─č─▒da dizdim. 150┬░C f─▒r─▒nda 30dk pi┼čirdim. Afiyet olsun. . #healthysnacks  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #nosugar  #sugarfree  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
#G├ťNAYDIN ­čî║­čĺÉ­čî║
Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze­čśś­čśŹ. ├çal─▒┼čanlar i├žin kahvalt─▒ prat─▒k olmal─▒. D├╝n ak┼čam pi┼čirdi─čim ve sabah afyiyetle yedi─čim muzlu­čŹî yulaf ezmeli­čîż lor peynirli­čžÇ kek­čŹ░. S─▒f─▒r ┼čeker, bol proteinli, yumu┼čacik, d├╝┼č├╝k kalorili ve ├žoook lezetli­čśő­čĹî­čĆ╗.
Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g
Malzemeler:
Ôťöyulaf ezmesi­čîż 30g
Ôťöyar─▒m muz­čŹî
Ôťölor peyniri­čžÇ 50g
Ôťökefir­čąŤ 20g
Ôťö1 adet yumurta­čąÜ
Ôťökabartma tozu, ┼čekerli vanilin yar─▒m┼čer ├ž.k.
B├╝t├╝n malzemeler blenderle kar─▒┼čt─▒rd─▒m, kaba d├Âkt├╝m ve ├Ânceden 150┬░C ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda pembele┼čene kadar pi┼č┼črdim ( yakla┼č─▒k 30-40dk ). Pi┼čirdikten sonra f─▒r─▒n─▒ kapat─▒yoruz ve sabaha kadar b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsun.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #banana #cottagecheese #cake #healthymenu #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #lowcalorie #highprotein #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #┼čekersiz #kahvalt─▒ #sagliklitarifler #sagliklimen├╝
#G├ťNAYDIN  ­čî║­čĺÉ­čî║ Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze­čśś­čśŹ. ├çal─▒┼čanlar i├žin kahvalt─▒ prat─▒k olmal─▒. D├╝n ak┼čam pi┼čirdi─čim ve sabah afyiyetle yedi─čim muzlu­čŹî yulaf ezmeli­čîż lor peynirli­čžÇ kek­čŹ░. S─▒f─▒r ┼čeker, bol proteinli, yumu┼čacik, d├╝┼č├╝k kalorili ve ├žoook lezetli­čśő­čĹî­čĆ╗. Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g Malzemeler: Ôťöyulaf ezmesi­čîż 30g Ôťöyar─▒m muz­čŹî Ôťölor peyniri­čžÇ 50g Ôťökefir­čąŤ 20g Ôťö1 adet yumurta­čąÜ Ôťökabartma tozu, ┼čekerli vanilin yar─▒m┼čer ├ž.k. B├╝t├╝n malzemeler blenderle kar─▒┼čt─▒rd─▒m, kaba d├Âkt├╝m ve ├Ânceden 150┬░C ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒nda pembele┼čene kadar pi┼č┼črdim ( yakla┼č─▒k 30-40dk ). Pi┼čirdikten sonra f─▒r─▒n─▒ kapat─▒yoruz ve sabaha kadar b─▒rak─▒yoruz. Afiyet olsun. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #banana  #cottagecheese  #cake  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #lowcalorie  #highprotein  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝ 
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ
Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ hafta sonu herkeze­čśÜ.
Kilo kontrol edenlere ve sa─čl─▒kl─▒ beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar zengin bir kahvalt─▒­čŹŻ.
Ôťö2 yumurta beyaz─▒ + b├╝t├╝n yumurta
Ôťö2 y.k. s├╝t
Ôťöyar─▒m kase do─čranm─▒┼č ─▒spanak­čŹâ
Ôťökiraz domates­čŹů
Ôťöka┼čar peyniri ­čžÇ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #eggs #omlet #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthydairy #myplate #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #dengelibeslenme #kahvalt─▒
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ hafta sonu herkeze­čśÜ. Kilo kontrol edenlere ve sa─čl─▒kl─▒ beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar zengin bir kahvalt─▒­čŹŻ. Ôťö2 yumurta beyaz─▒ + b├╝t├╝n yumurta Ôťö2 y.k. s├╝t Ôťöyar─▒m kase do─čranm─▒┼č ─▒spanak­čŹâ Ôťökiraz domates­čŹů Ôťöka┼čar peyniri ­čžÇ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #eggs  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthydairy  #myplate  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #dengelibeslenme  #kahvalt─▒ 
­čî║G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N­čî║
Kahvalt─▒ hem g├Âz├╝ hem mi─čdeye doyurucak olmal─▒. Kendinize ┼čimart─▒n,  tabaklara renk kat─▒n o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir.
Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne diliyorum:). .
.
#breakfast #healthybreakfast #mashrooms #cheese #omlet #veggies #nutbutter #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #myplate #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #dengelibeslenme #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
­čî║G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N­čî║ Kahvalt─▒ hem g├Âz├╝ hem mi─čdeye doyurucak olmal─▒. Kendinize ┼čimart─▒n, tabaklara renk kat─▒n o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir. Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne diliyorum:). . . #breakfast  #healthybreakfast  #mashrooms  #cheese  #omlet  #veggies  #nutbutter  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #dengelibeslenme  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ
1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g
Ôťökahvalt─▒ 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g
­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g ­čö╣chia 5g
­čö╣keten tohumu 5g
­čö╣s├╝t­čąŤ 100ml
­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ
­čö╣yar─▒m erik
­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 10g
Ôťöara ├Â─č├╝n1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/  K20.6g
­čö╣lor peyniri 150g
­čö╣1 tane yumurta­čąÜ
­čö╣s├╝t­čąŤ 40ml
­čö╣m─▒s─▒r ni┼častas─▒ 9g
­čö╣yar─▒m nektar─▒ ­čŹĹ
Ôťö├Â─člen yeme─či 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g
­čö╣marul 64g
­čö╣salatal─▒k­čąĺ 56g
­čö╣kiraz domates­čŹů 79g
­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čî 38g
­čö╣2 adet ha┼člam─▒┼č yumurta ­čąÜ
­čö╣ton bal─▒─č─▒­čÉč 52g
Ôťöara ├Â─č├╝n2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g
­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 64g
­čö╣semizotu­čŹâ 21g
­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber ­čî 27
Ôťöak┼čam yeme─či 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g
­čö╣1 b├╝t├╝n yumurta+1 yumurta­čąÜ beyaz─▒
­čö╣s├╝t­čąŤ 30ml
­čö╣─▒spanak­čŹâ 20g
­čö╣mantar­čŹä 24g
­čö╣kiraz domates­čŹů 26g
­čö╣ka┼čar peyniri­čžÇ 13g
D├╝nk├╝ men├╝m­čŹŻ 1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g Ôťökahvalt─▒ 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g ­čö╣yulaf ezmesi­čîż 30g ­čö╣chia 5g ­čö╣keten tohumu 5g ­čö╣s├╝t­čąŤ 100ml ­čö╣yar─▒m armut­čŹÉ ­čö╣yar─▒m erik ­čö╣f─▒st─▒k ezmesi­čąť 10g Ôťöara ├Â─č├╝n1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/ K20.6g ­čö╣lor peyniri 150g ­čö╣1 tane yumurta­čąÜ ­čö╣s├╝t­čąŤ 40ml ­čö╣m─▒s─▒r ni┼častas─▒ 9g ­čö╣yar─▒m nektar─▒ ­čŹĹ Ôťö├Â─člen yeme─či 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g ­čö╣marul 64g ­čö╣salatal─▒k­čąĺ 56g ­čö╣kiraz domates­čŹů 79g ­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber­čî 38g ­čö╣2 adet ha┼člam─▒┼č yumurta ­čąÜ ­čö╣ton bal─▒─č─▒­čÉč 52g Ôťöara ├Â─č├╝n2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g ­čö╣tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ 64g ­čö╣semizotu­čŹâ 21g ­čö╣tatl─▒ k─▒rm─▒z─▒ biber ­čî 27 Ôťöak┼čam yeme─či 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g ­čö╣1 b├╝t├╝n yumurta+1 yumurta­čąÜ beyaz─▒ ­čö╣s├╝t­čąŤ 30ml ­čö╣─▒spanak­čŹâ 20g ­čö╣mantar­čŹä 24g ­čö╣kiraz domates­čŹů 26g ­čö╣ka┼čar peyniri­čžÇ 13g
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║­čÖő
Kahvalt─▒mda bug├╝n geceden haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi chial─▒, keten tohumlu #erik, #kivi­čąŁ ve #f─▒st─▒k­čąť esmesi ile.
.
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║­čÖő Kahvalt─▒mda bug├╝n geceden haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi chial─▒, keten tohumlu #erik , #kivi ­čąŁ ve #f─▒st─▒k ­čąť esmesi ile. .
Rusyada yaz g├╝nlerde s─▒k s─▒k yap─▒lan yemeklerden biri "okro┼čka"­čŹť. Hem hafif hem doyurucu. Bol proteinli ve lif i├žerikli ak┼čam yeme─či i├žin idal bir se├žim­čĹŹ­čĹî.
Yap─▒l─▒┼č─▒ da ├žok bas─▒t. Ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ, tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ, salatal─▒k­čąĺ, turp ve bol ye┼čillik­čŹâ­čî┐. Ust├╝ne ister kefir­čąŤ, ister ayran d├Âkebilirsiniz. ­čśŹ­čśő
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthydairy #myplate #healthylifestyle #cleanfood #cleaneating #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugarad #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či #okroshka #fitmen├╝ #fitnessmeal #dengelibeslenme #yummy #omnomnom
Rusyada yaz g├╝nlerde s─▒k s─▒k yap─▒lan yemeklerden biri "okro┼čka"­čŹť. Hem hafif hem doyurucu. Bol proteinli ve lif i├žerikli ak┼čam yeme─či i├žin idal bir se├žim­čĹŹ­čĹî. Yap─▒l─▒┼č─▒ da ├žok bas─▒t. Ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ, tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ, salatal─▒k­čąĺ, turp ve bol ye┼čillik­čŹâ­čî┐. Ust├╝ne ister kefir­čąŤ, ister ayran d├Âkebilirsiniz. ­čśŹ­čśő . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #healthylifestyle  #cleanfood  #cleaneating  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugarad  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či  #okroshka  #fitmen├╝  #fitnessmeal  #dengelibeslenme  #yummy  #omnomnom 
En sevdi─čim ├Â─člen yeme─či kombini. Tavuk g├Â─č├╝s├╝ (protein), sebze ve bakliyat (lif ve karbonatlar─▒)­čśő­čĹŹ.
.
.
#lunchtime #healthydairy #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthylifestyle #fitnessmeals #fitnessmenu #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcarb #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme
­čî×G├ťNAYDIN­čî×
Ve yine pazartesi. Mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ bu hafta ge├žirmesini dilerim­čśŚ­čśŹ­čĺŁ.
Kahvalt─▒da beyaz peynirli­čžÇ ─▒spanakl─▒­čŹâ omlet­čŹ│ (2 yumurta beyaz─▒ ve 1 tane b├╝t├╝n yumurta).
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #feta #omlet #cherrytomatoes #healthymenu #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #highprotein #lowcalorie #lowcarb #sugarfree #nosugaradded  #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi #dengelibeslenme #fitmen├╝ #fitnessmeal
­čî×G├ťNAYDIN­čî× Ve yine pazartesi. Mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ bu hafta ge├žirmesini dilerim­čśŚ­čśŹ­čĺŁ. Kahvalt─▒da beyaz peynirli­čžÇ ─▒spanakl─▒­čŹâ omlet­čŹ│ (2 yumurta beyaz─▒ ve 1 tane b├╝t├╝n yumurta). . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #feta  #omlet  #cherrytomatoes  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  #dengelibeslenme  #fitmen├╝  #fitnessmeal 
­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Benim gibi pancakler sevenler var m─▒? Bug├╝n yulafl─▒­čîż hurmal─▒ kendime yapt─▒m­čśő.
Tarif:
Ôťö30g yulaf ezmesi
Ôťö1 adet trabzon hurmas─▒
Ôťö1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒
Ôťö25ml s├╝t
T├╝m malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve ya─čs─▒z tavada k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirdim. Aralar─▒nda yo─čurt s├╝rd├╝m, biraz da tar├žin veee lezetli kahvalt─▒m haz─▒r­čĹî­čĄŚ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #persimmon #pancake #nosugaradded #sugarfree #healthymenu #healthydiet #healthydairy #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklizayiflama #dengelibeslenme #┼čekersiz #kahvalt─▒
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Benim gibi pancakler sevenler var m─▒? Bug├╝n yulafl─▒­čîż hurmal─▒ kendime yapt─▒m­čśő. Tarif: Ôťö30g yulaf ezmesi Ôťö1 adet trabzon hurmas─▒ Ôťö1 tane yumurtan─▒n beyaz─▒ Ôťö25ml s├╝t T├╝m malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒rd─▒m ve ya─čs─▒z tavada k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čirdim. Aralar─▒nda yo─čurt s├╝rd├╝m, biraz da tar├žin veee lezetli kahvalt─▒m haz─▒r­čĹî­čĄŚ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #persimmon  #pancake  #nosugaradded  #sugarfree  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklizayiflama  #dengelibeslenme  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
­čĺÖ­čĺÜG├╝nayd─▒n­č卭čĺť
Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝nÔśŁ´ŞĆ. ├çal─▒┼č─▒yorum diye hi├ž bir zaman kahvalt─▒ atlamay─▒n. Din├ž, enerjik ve sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin kahvalt─▒da karbonhitratlar, ya─člar ve protein t├╝ketilmelisiniz. 
Yaz g├╝n├╝nde ve vakit olmayanlara i├žin ak┼čamdan haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi m├╝kkemel bir se├žim­čĹî. Yulaf ezmesi yo─čurtla, s├╝tle veya kefirle kar─▒┼čt─▒r─▒n ve sabaha kadar buz dolapta b─▒rak─▒n. Sabah ├╝st├╝ne sevdi─či kuruyemi┼č, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tar├žin, hindistan cevizi vs d├Âkebilirsiniz ve afiyetle yersiniz­čĄŚ­čśő.
.
.
#breakfast #healthybreakfast #overnightoats #apricot #kivi #yummy 
#healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthymeals #healthydiet #healthydairy #fitnessmeals #fitnessmenu  #sugarfree #nosugar #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
­čĺÖ­čĺÜG├╝nayd─▒n­č卭čĺť Kahvalt─▒ g├╝n├╝n en ├Ânemli ├Â─č├╝nÔśŁ´ŞĆ. ├çal─▒┼č─▒yorum diye hi├ž bir zaman kahvalt─▒ atlamay─▒n. Din├ž, enerjik ve sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin kahvalt─▒da karbonhitratlar, ya─člar ve protein t├╝ketilmelisiniz. Yaz g├╝n├╝nde ve vakit olmayanlara i├žin ak┼čamdan haz─▒rlanm─▒┼č yulaf­čîż ezmesi m├╝kkemel bir se├žim­čĹî. Yulaf ezmesi yo─čurtla, s├╝tle veya kefirle kar─▒┼čt─▒r─▒n ve sabaha kadar buz dolapta b─▒rak─▒n. Sabah ├╝st├╝ne sevdi─či kuruyemi┼č, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tar├žin, hindistan cevizi vs d├Âkebilirsiniz ve afiyetle yersiniz­čĄŚ­čśő. . . #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #apricot  #kivi  #yummy  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymeals  #healthydiet  #healthydairy  #fitnessmeals  #fitnessmenu  #sugarfree  #nosugar  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
Bug├╝nk├╝ men├╝m­čĄŚ­čŹŻ. Bu aralar hi├ž vaktim olmuyor ├že┼čit ├že┼čit pi┼čirmeye,  i┼čtah da yok hi├ž, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sa─čl─▒kl─▒ olmali ve kendimi rahat hissetmeli. 
Herkeze huzurlu ak┼čama ve bol bol lezetli yiyecekler­čśë­čÖł. Sa─čl─▒kl─▒ y─▒y─▒n din├ž ve sa─čl─▒kl─▒ kal─▒n.
.
.
#healthyfood #healthymeals #healthymenu #healthydairy #healthydiet #myplate #mealprep #lunchbox #sugarfreelife #nosugaradded #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu ##foodporn #foodgram #fooddie #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklizayiflama
Bug├╝nk├╝ men├╝m­čĄŚ­čŹŻ. Bu aralar hi├ž vaktim olmuyor ├že┼čit ├že┼čit pi┼čirmeye, i┼čtah da yok hi├ž, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sa─čl─▒kl─▒ olmali ve kendimi rahat hissetmeli. Herkeze huzurlu ak┼čama ve bol bol lezetli yiyecekler­čśë­čÖł. Sa─čl─▒kl─▒ y─▒y─▒n din├ž ve sa─čl─▒kl─▒ kal─▒n. . . #healthyfood  #healthymeals  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #myplate  #mealprep  #lunchbox  #sugarfreelife  #nosugaradded  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  ##foodporn  #foodgram  #fooddie  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklizayiflama 
#G├ťNAYDIN ­čî×­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť
Kahvalt─▒m ve ka┼čarl─▒ beyaz peynirli ­čžÇ #omlet ­čŹ│.
Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cheese #feta #healthylifestyle #healthydairy #healthymenu #healthyfood #myplate #healthydiet #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #cleanfood #highprotein #lowcarbday  #foodgram #fooddie #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklimen├╝ #dengelibeslenme #sagliklizayiflama
#G├ťNAYDIN  ­čî×­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť Kahvalt─▒m ve ka┼čarl─▒ beyaz peynirli ­čžÇ #omlet  ­čŹ│. Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cheese  #feta  #healthylifestyle  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #healthydiet  #healthyfood  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #cleanfood  #highprotein  #lowcarbday  #foodgram  #fooddie  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimen├╝  #dengelibeslenme  #sagliklizayiflama 
­čî║G├ťNAYDIN­čî║
Mutlu ve huzurlu pazar g├╝n├╝ herkeze ­čĺľ­čĺ×­čĺľ
Son g├╝nler havar ├žoook s─▒cak­čöą­čîí­čî×­čśž ve can─▒m hi├ž bi┼čey yemek yemek istem┼čyor. ├ľzelikli ocak ba┼č─▒nda durmak ├Âl├╝m gibi­čśä­čśź. O y├╝zden bu hafta hep salatalarla­čąŚ, meyve­čŹë­čŹŐ­čŹî­čŹŹ­čŹÄ­čŹĆ­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô­čąŁ ile ve boool dondurma­čŹŽ­čŹž­čŹĘ ile durdum ­čÖł. Yanl─▒z bi┼čey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Me─čer fazla karbonhidrat t├╝ketmek su­čĺŽ ├žekiyor ve  az kalori t├╝ketmek zay─▒flamaya hi├ž de iyi gelmiyor.
Yar─▒n #dengelibeslenme 'ye devam­čÖî­čĺ¬.
Bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m­čŹŻ. Yulafl─▒­čîż#krep­čą×, nektar─▒­čŹĹ, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi.
Herkeze sa─čl─▒kl─▒ ve enerji dolu pazar g├╝n├╝­čśŹ­čśÖ. Bol su i├žmeye unutmay─▒n­čśëÔśŁ´ŞĆ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #wrap #nutbutter #nectarine #kivi #healthymenu #healthyfood #healthydairy #healthydiet #healthylifestyle #sugarfree #nosugaradded #cleanfood #cleaneating #fooddies #foodgram #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #┼čekersiz #kahvalt─▒ #g├╝nayd─▒n #pazarkahvaltisi
­čî║G├ťNAYDIN­čî║ Mutlu ve huzurlu pazar g├╝n├╝ herkeze ­čĺľ­čĺ×­čĺľ Son g├╝nler havar ├žoook s─▒cak­čöą­čîí­čî×­čśž ve can─▒m hi├ž bi┼čey yemek yemek istem┼čyor. ├ľzelikli ocak ba┼č─▒nda durmak ├Âl├╝m gibi­čśä­čśź. O y├╝zden bu hafta hep salatalarla­čąŚ, meyve­čŹë­čŹŐ­čŹî­čŹŹ­čŹÄ­čŹĆ­čŹÉ­čŹĹ­čŹĺ­čŹô­čąŁ ile ve boool dondurma­čŹŽ­čŹž­čŹĘ ile durdum ­čÖł. Yanl─▒z bi┼čey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Me─čer fazla karbonhidrat t├╝ketmek su­čĺŽ ├žekiyor ve az kalori t├╝ketmek zay─▒flamaya hi├ž de iyi gelmiyor. Yar─▒n #dengelibeslenme  'ye devam­čÖî­čĺ¬. Bug├╝nk├╝ kahvalt─▒m­čŹŻ. Yulafl─▒­čîż#krep ­čą×, nektar─▒­čŹĹ, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi. Herkeze sa─čl─▒kl─▒ ve enerji dolu pazar g├╝n├╝­čśŹ­čśÖ. Bol su i├žmeye unutmay─▒n­čśëÔśŁ´ŞĆ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #wrap  #nutbutter  #nectarine  #kivi  #healthymenu  #healthyfood  #healthydairy  #healthydiet  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugaradded  #cleanfood  #cleaneating  #fooddies  #foodgram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #g├╝nayd─▒n  #pazarkahvaltisi 
Bug├╝n benim ak┼čam yemeyim­čŹŻ. Fir─▒da so─čanl─▒ limonlu bilinmeyen ­čśä­čÖł bal─▒k­čÉč ve ye┼čil salata­čąŚ.
.
.
#dinnertime #healtydinner #fish and #salad #healthylifestyle #healthymenu  #healthydairy #myplate #highprotein #lowcalorie #lowcarb #healthyfats #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Bug├╝n benim ak┼čam yemeyim­čŹŻ. Fir─▒da so─čanl─▒ limonlu bilinmeyen ­čśä­čÖł bal─▒k­čÉč ve ye┼čil salata­čąŚ. . . #dinnertime  #healtydinner  #fish  and #salad  #healthylifestyle  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #healthyfats  #paleo  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
G├╝nayd─▒n­čî║­čĺ×­čî║
─░dal kahvalt─▒ karbonhitratlar+az ya─č+hafif proteinler. Din├ž kalmana yard─▒mc─▒ olur ve tokluk sa─člar.
Yulaf­čîż lapas─▒+meyve­čŹĹ­čąŁ+f─▒st─▒k­čąť ezmesi+ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ.
F─▒st─▒k ezmesi i├žin rusyadan arkada┼čima @nadezhda.zavrazhnova te┼ček├╝r ediyorum­čśÜ­čÖĆ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oatsporridge #kivi  #apricot #nutbutter­čî░ #boiledegg #goodfood #healthymenu #healthydairy #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklizayifla #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n­čî║­čĺ×­čî║ ─░dal kahvalt─▒ karbonhitratlar+az ya─č+hafif proteinler. Din├ž kalmana yard─▒mc─▒ olur ve tokluk sa─člar. Yulaf­čîż lapas─▒+meyve­čŹĹ­čąŁ+f─▒st─▒k­čąť ezmesi+ha┼članm─▒┼č yumurta­čąÜ. F─▒st─▒k ezmesi i├žin rusyadan arkada┼čima @nadezhda.zavrazhnova te┼ček├╝r ediyorum­čśÜ­čÖĆ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oatsporridge  #kivi  #apricot  #nutbutter ­čî░ #boiledegg  #goodfood  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla  #kahvalt─▒ 
#lunchbox Sebzeli tavuk­čŹŚ ve karnabahardan "pirin├ž". Yemeklerin kalorisi d├╝┼č├╝rmek istiyorsan─▒z pirin├ž pilav─▒ yerine ufalanm─▒┼č karnabahar kullan─▒n. ├çok sa─čl─▒kl─▒, doyurucu ve lezetli­čśő­čĹŹ.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #veggies #chickenbreast #cauliflowerrice #lowcalorie #lowcarb #highprotein #paleo #sugarfree #nosugaradded #yummy #omnomnom #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklimen├╝ #1hafta #detox
#lunchbox  Sebzeli tavuk­čŹŚ ve karnabahardan "pirin├ž". Yemeklerin kalorisi d├╝┼č├╝rmek istiyorsan─▒z pirin├ž pilav─▒ yerine ufalanm─▒┼č karnabahar kullan─▒n. ├çok sa─čl─▒kl─▒, doyurucu ve lezetli­čśő­čĹŹ. . . #lunchtime  #healthylunch  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #veggies  #chickenbreast  #cauliflowerrice  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #omnomnom  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklimen├╝  #1hafta  #detox 
KahveninÔśĽ yan─▒nda tatl─▒ niyetinde sa─čl─▒kl─▒ (enerji) toplar­čĹŐ­čĺ¬ haz─▒rlad─▒m. Abur cubur sevenlere ve kahve sade i├žemeyenlere gelsin­čśë­čśŐ.
Malzemeler:
Ôťöhurma 88g
Ôťösoyulmu┼č tuzsuz ├žekirdek 18g
Ôťöyulaf ezmesi 10g
Ôťöchia 5g
Ôťötar├ž─▒n 0.5├ž.k.
Ôťösu (k─▒vam─▒ ayarlamak i├žin)
Yap─▒l─▒┼č─▒:
B├╝t├╝n malzemeler blendere at─▒yoruz ve g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra elle toplar yuvarl─▒yoruz ve iste─či ba─čl─▒ kakao, hindistan cevizi, susam vs bat─▒r─▒yoruz.
Benim 6 tane ├ž─▒kt─▒. Yanl─▒z dikkat edin kalorisi y├╝ksek ÔśŁ´ŞĆ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g
.
.
#coffeebreak #healthybreaky #powerball #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #yum #healthyfood #healthymenu #healthydiet #myplate #cleanfood #cleaneatting #instafood #foodporn #foodgram #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #saglikliat─▒┼čt─▒rmal─▒k #dengelibeslenme #1hafta #detox
KahveninÔśĽ yan─▒nda tatl─▒ niyetinde sa─čl─▒kl─▒ (enerji) toplar­čĹŐ­čĺ¬ haz─▒rlad─▒m. Abur cubur sevenlere ve kahve sade i├žemeyenlere gelsin­čśë­čśŐ. Malzemeler: Ôťöhurma 88g Ôťösoyulmu┼č tuzsuz ├žekirdek 18g Ôťöyulaf ezmesi 10g Ôťöchia 5g Ôťötar├ž─▒n 0.5├ž.k. Ôťösu (k─▒vam─▒ ayarlamak i├žin) Yap─▒l─▒┼č─▒: B├╝t├╝n malzemeler blendere at─▒yoruz ve g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz. Sonra elle toplar yuvarl─▒yoruz ve iste─či ba─čl─▒ kakao, hindistan cevizi, susam vs bat─▒r─▒yoruz. Benim 6 tane ├ž─▒kt─▒. Yanl─▒z dikkat edin kalorisi y├╝ksek ÔśŁ´ŞĆ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g . . #coffeebreak  #healthybreaky  #powerball  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #yum  #healthyfood  #healthymenu  #healthydiet  #myplate  #cleanfood  #cleaneatting  #instafood  #foodporn  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #saglikliat─▒┼čt─▒rmal─▒k  #dengelibeslenme  #1hafta  #detox 
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║
Herkeze iyi bayramlar­čÄë­čŹČ­čŹş­čŹź. Bayram demek misafir demek, ├že┼čit ├že┼čit yemek demek. Ama kendinize kaybetmeyin­čśë.
Bu hafta bir deneyim yap─▒cam.­čśÄ Maksimum temiz ve sa─čl─▒kl─▒, ayn─▒ anda basit yiyecekleri t├╝keticam ve bakal─▒m hafta sonu sonu├ž ne olacak­čĄö.
Bu sabah yulaf­čîż lapas─▒yla ba┼člad─▒m.
­čśő­č嬭čĹŹ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #oatporridge #mango #chiaseeds #cinnamon #nutbutter­čî░ #yumm #healthylifestyle  #healthydairy #healthymenu #healthyfood #cleaneating #cleanfood #sugarfree #nosugaradded #foodgram  #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #deneyim #1hafta #detox
­čî║G├╝nayd─▒n­čî║ Herkeze iyi bayramlar­čÄë­čŹČ­čŹş­čŹź. Bayram demek misafir demek, ├že┼čit ├že┼čit yemek demek. Ama kendinize kaybetmeyin­čśë. Bu hafta bir deneyim yap─▒cam.­čśÄ Maksimum temiz ve sa─čl─▒kl─▒, ayn─▒ anda basit yiyecekleri t├╝keticam ve bakal─▒m hafta sonu sonu├ž ne olacak­čĄö. Bu sabah yulaf­čîż lapas─▒yla ba┼člad─▒m. ­čśő­č嬭čĹŹ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #oatporridge  #mango  #chiaseeds  #cinnamon  #nutbutter ­čî░ #yumm  #healthylifestyle  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #cleaneating  #cleanfood  #sugarfree  #nosugaradded  #foodgram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #deneyim  #1hafta  #detox 
Ve bug├╝n kalori nas─▒l hesaplan─▒r anlatay─▒m. ­čśÄ
ÔťöErkekler i├žin:
66.5+13.75├Śkilo+5.003├Śboy, sm -6.775├Śya┼č
ÔťöBayanlar i├žin:
655.1+9.563├Śkilo+1.85├Śboy, sm - 4.676├Śya┼č
Bu rakama Bazal Metabolizma H─▒z─▒ (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz v├╝c├╝dunun yak─▒lan kalori g├Âsteriyor.
Sonra BHM Hareket ─░ndeksini (H─░) ├žarp─▒yoruz:
Ôťöminimum aktiviti-H─░=1.2
Ôťöhafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.375
Ôťöorta aktiviti (haftada 4-5kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.55
Ôťöy├╝ksek aktiviti (her g├╝n spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.725
├ľrnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, ya┼č 31.
655.1+9.563├Ś60.1+1.85├Ś177-4.676├Ś31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH.
Sonra hesapl─▒yoruz gereken kaloriler H─░ g├Âre:
1412.29├Ś1.55=2189kal
Zayiflamak i├žin 20% ├ž─▒kar─▒yoruz ve benim g├╝nl├╝k gereken kalori al─▒m─▒ 1751kal.
─░┼čye bu kadar­čĄŚ. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar ├ž─▒kar­čśë.
.
.
 #kalori #kalorihesaplama #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler
#dengelibeslenme #sagliklimen├╝ #fitya┼čam #fitnessmenu #yemekg├╝nl├╝ #healthymenu #healthydairy #myplate #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood #foodgram #foodporn
Ve bug├╝n kalori nas─▒l hesaplan─▒r anlatay─▒m. ­čśÄ ÔťöErkekler i├žin: 66.5+13.75├Śkilo+5.003├Śboy, sm -6.775├Śya┼č ÔťöBayanlar i├žin: 655.1+9.563├Śkilo+1.85├Śboy, sm - 4.676├Śya┼č Bu rakama Bazal Metabolizma H─▒z─▒ (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz v├╝c├╝dunun yak─▒lan kalori g├Âsteriyor. Sonra BHM Hareket ─░ndeksini (H─░) ├žarp─▒yoruz: Ôťöminimum aktiviti-H─░=1.2 Ôťöhafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.375 Ôťöorta aktiviti (haftada 4-5kez spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.55 Ôťöy├╝ksek aktiviti (her g├╝n spor yap─▒yorsunuz)-H─░=1.725 ├ľrnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, ya┼č 31. 655.1+9.563├Ś60.1+1.85├Ś177-4.676├Ś31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH. Sonra hesapl─▒yoruz gereken kaloriler H─░ g├Âre: 1412.29├Ś1.55=2189kal Zayiflamak i├žin 20% ├ž─▒kar─▒yoruz ve benim g├╝nl├╝k gereken kalori al─▒m─▒ 1751kal. ─░┼čye bu kadar­čĄŚ. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar ├ž─▒kar­čśë. . . #kalori  #kalorihesaplama  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #dengelibeslenme  #sagliklimen├╝  #fitya┼čam  #fitnessmenu  #yemekg├╝nl├╝  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood  #foodgram  #foodporn 
├ľrnek men├╝­čŹŻ
1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g ­čôÄKahvalt─▒
2 yumurta
Sebze
334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9
­čôÄAra ├Â─č├╝n1
─░├žim fit s├╝t
Lor peynir
Mango
320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6
­čôÄ├ľ─člen yeme─či
Kinoa
So─čanl─▒ tavuk ci─čeri 
Salatal─▒k
Kiraz domates
413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3
­čôÄAra ├Â─č├╝n2
Activia 110g
­čôÄAk┼čam yeme─či
Kara bu─čday
So─čanl─▒ tavuk ci─čeri 
Salatal─▒k
Kiraz domates 
452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g 
Yine de benim g├╝nl├╝k kalori miktar─▒n─▒ doldurmad─▒m. Ama ├Ânemli olan─▒ tok kalmak ve fazla ka├žirmamak­čśë. Sonra anlat─▒cam nas─▒l hesaplan─▒yor gereken g├╝nl├╝k kalori, protein, ya─č─▒ ve karbonhidratlar. .
.
#mealprep #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo  #highprotein #lowcalorie #fooddies #foodgram #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #yemekg├╝nl├╝─č├╝
├ľrnek men├╝­čŹŻ 1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g ­čôÄKahvalt─▒ 2 yumurta Sebze 334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9 ­čôÄAra ├Â─č├╝n1 ─░├žim fit s├╝t Lor peynir Mango 320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6 ­čôÄ├ľ─člen yeme─či Kinoa So─čanl─▒ tavuk ci─čeri Salatal─▒k Kiraz domates 413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3 ­čôÄAra ├Â─č├╝n2 Activia 110g ­čôÄAk┼čam yeme─či Kara bu─čday So─čanl─▒ tavuk ci─čeri Salatal─▒k Kiraz domates 452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g Yine de benim g├╝nl├╝k kalori miktar─▒n─▒ doldurmad─▒m. Ama ├Ânemli olan─▒ tok kalmak ve fazla ka├žirmamak­čśë. Sonra anlat─▒cam nas─▒l hesaplan─▒yor gereken g├╝nl├╝k kalori, protein, ya─č─▒ ve karbonhidratlar. . . #mealprep  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #lowcalorie  #fooddies  #foodgram  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #yemekg├╝nl├╝─č├╝ 
G├ťNAYDIN:) Hay─▒rl─▒ cumalar­čĺÉ­čî║­čĺÉ.
Kahvalt─▒m­čŹŻ. Yumurta­čŹ│, semizotu, kiraz domates­čŹů, biber­čîÂ, #uno denge tambu─čday tost ekme─či­čŹ× ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #poachedeggs #cherrytomatoes #bellpepper #purslane #nutbutter­čî░ #tost #healthymeals #healthymenu #healthyfood #nosugaradded #sugarfree #paleo #highprotein #instafood #foodporn #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
G├ťNAYDIN:) Hay─▒rl─▒ cumalar­čĺÉ­čî║­čĺÉ. Kahvalt─▒m­čŹŻ. Yumurta­čŹ│, semizotu, kiraz domates­čŹů, biber­čîÂ, #uno  denge tambu─čday tost ekme─či­čŹ× ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #poachedeggs  #cherrytomatoes  #bellpepper  #purslane  #nutbutter ­čî░ #tost  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #nosugaradded  #sugarfree  #paleo  #highprotein  #instafood  #foodporn  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklimen├╝  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
Son zamanlar ├žok pop├╝ler #kinoa ile bug├╝n kar─▒┼č─▒k ye┼čil salata yapt─▒m. Pek belli bir tat olmayan kinoa g├╝├žl├╝ bir antioksidan ve bitkisel proteil kayna─č─▒d─▒r , A, B, C, D, E ve K vitaminleri i├žerir. .
.
#lunchtime #healthylunch #kinoa #superfoods #fitnessmeal #healthymeals #healthymenu #myplate #highcarbday #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #vegan #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Son zamanlar ├žok pop├╝ler #kinoa  ile bug├╝n kar─▒┼č─▒k ye┼čil salata yapt─▒m. Pek belli bir tat olmayan kinoa g├╝├žl├╝ bir antioksidan ve bitkisel proteil kayna─č─▒d─▒r , A, B, C, D, E ve K vitaminleri i├žerir. . . #lunchtime  #healthylunch  #kinoa  #superfoods  #fitnessmeal  #healthymeals  #healthymenu  #myplate  #highcarbday  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #vegan  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ
Kahvalt─▒da bug├╝n erikli yalanc─▒ cheescake.
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :)
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #plum #cheesecake #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #g├╝nayd─▒n #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #yummy #omnomnom
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ Kahvalt─▒da bug├╝n erikli yalanc─▒ cheescake. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #plum  #cheesecake  #cleaneating  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #g├╝nayd─▒n  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #yummy  #omnomnom 
M├╝kkemel g├╝n do─čru kahvalt─▒da ba┼člar. Yumurta­čŹ│, ye┼čillik­čŹâ ve sebze protein, karbonatlar, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar dengesi.
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #eggs #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #dengelikahvalt─▒ #sagliklidiet #foodporn #instafood #foodgram #fitnessmeal
M├╝kkemel g├╝n do─čru kahvalt─▒da ba┼člar. Yumurta­čŹ│, ye┼čillik­čŹâ ve sebze protein, karbonatlar, lif ve sa─čl─▒kl─▒ ya─člar dengesi. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #eggs  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #dengelikahvalt─▒  #sagliklidiet  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fitnessmeal 
Ara ├Â─č├╝n. Greyfrut­čŹŐ, kivi­čąŁ, erik, turna yemi┼č ve ├ž─▒─č badem. Vitamin ve enerji dolu bir al─▒┼čt─▒rmal─▒k.
.
.
#breaktime #healthybrunch #fruit #rawalmonds #crunberry #healthyfood #healthymeals #healthymenu #myplate #highkarbday  #cleaneatting #cleanfood #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #vegan #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklizayifla #┼čekersizdiet #fitnessmenu
Ara ├Â─č├╝n. Greyfrut­čŹŐ, kivi­čąŁ, erik, turna yemi┼č ve ├ž─▒─č badem. Vitamin ve enerji dolu bir al─▒┼čt─▒rmal─▒k. . . #breaktime  #healthybrunch  #fruit  #rawalmonds  #crunberry  #healthyfood  #healthymeals  #healthymenu  #myplate  #highkarbday  #cleaneatting  #cleanfood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #vegan  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla  #┼čekersizdiet  #fitnessmenu 
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ
Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ pazarlar ­čĺ×.
Bug├╝n ge├ž kahvalt─▒da turna yemi┼čli­čŹĺ kakolu yulaf ezmeli­čîż lor peynirli kek yapt─▒m­čśő. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #sundaybreakfast #oats #crunberry #cottagecheese #cake #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #cleanfood #fooddie #foodporn #instafood #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ 
Tarif by @katerinaozsen
­čĺľG├╝nayd─▒n­čĺľ Herkeze mutlu, huzurlu ve sa─čl─▒kl─▒ pazarlar ­čĺ×. Bug├╝n ge├ž kahvalt─▒da turna yemi┼čli­čŹĺ kakolu yulaf ezmeli­čîż lor peynirli kek yapt─▒m­čśő. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #sundaybreakfast  #oats  #crunberry  #cottagecheese  #cake  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #cleanfood  #fooddie  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  Tarif by @katerinaozsen
Bomba­čĺú bir ak┼čam yeme─čim var bug├╝n. Normalde sadece kalamar yap─▒cakt─▒m ama harc─▒ fazla geldi─či i├žin birde ufak par├ža tavuk g├Â─č├╝s├╝ sard─▒m­čśŐ. Ka┼čarl─▒­čžÇ mantarl─▒­čŹä kalamar dolmas─▒ ve tavuk sarmas─▒. Yan─▒nda da sebze salatas─▒. Yumu┼čac─▒k ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem­čĹî­čĹŹ.
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #mashrooms #cheese #squids #chickenbreast #highprotein #paleo #lowcarb #myplate #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Tarif @katerinaozsen ait.
Bomba­čĺú bir ak┼čam yeme─čim var bug├╝n. Normalde sadece kalamar yap─▒cakt─▒m ama harc─▒ fazla geldi─či i├žin birde ufak par├ža tavuk g├Â─č├╝s├╝ sard─▒m­čśŐ. Ka┼čarl─▒­čžÇ mantarl─▒­čŹä kalamar dolmas─▒ ve tavuk sarmas─▒. Yan─▒nda da sebze salatas─▒. Yumu┼čac─▒k ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem­čĹî­čĹŹ. . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #mashrooms  #cheese  #squids  #chickenbreast  #highprotein  #paleo  #lowcarb  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  Tarif @katerinaozsen ait.
Ara ├Â─č├╝n i├žin tar├ž─▒nl─▒ lor peynir tatl─▒s─▒­čŹž. ├çok hafif ve basit bir tatl─▒. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz .
.
.
#brunch #healthybrunch #cottagecheese #cinnamon #desert #sugarfree #nosugaradded #yummy #highprotein  #lowcalorie #lowcarb #healthymenu #healthyfood #cleaneatting #instafood #fooddies #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #ara├Â─č├╝n
144ckal /P20.4g /Y1.9g /K9.6g
Ara ├Â─č├╝n i├žin tar├ž─▒nl─▒ lor peynir tatl─▒s─▒­čŹž. ├çok hafif ve basit bir tatl─▒. ├ťstelik tamammen ┼čekersiz . . . #brunch  #healthybrunch  #cottagecheese  #cinnamon  #desert  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #healthymenu  #healthyfood  #cleaneatting  #instafood  #fooddies  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #ara├Â─č├╝n  144ckal /P20.4g /Y1.9g /K9.6g
G├╝nayd─▒n­čî║ 
Herkeze g├╝zel haftasonlara­čśŚ­čĺ×
Kahvalt─▒m lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, salatal─▒k­čąĺ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #omlet #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #instafood #fooddie #foodgram #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒
148ckal/ P17.6g/ Y5.9g/ K5.3g
G├╝nayd─▒n­čî║ Herkeze g├╝zel haftasonlara­čśŚ­čĺ× Kahvalt─▒m lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, salatal─▒k­čąĺ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #omlet  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #instafood  #fooddie  #foodgram  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  148ckal/ P17.6g/ Y5.9g/ K5.3g
G├╝nayd─▒n­čÖő­čî×
Ak┼čamdan haz─▒rlad─▒─č─▒m kefirli­čąŤ yulaf­čîż lapas─▒, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi pratik, do─čurucu  ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒­čŹŻ.­čśő­čśŹ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #overnightoats #flaxseed #chiaseeds #superfoods #kivi #nutbutter #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #healthydiet #sugarfree #nosugaradded #highcarbday #foodpics #foodporn #instafood #foodgram #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #fitfood
G├╝nayd─▒n­čÖő­čî× Ak┼čamdan haz─▒rlad─▒─č─▒m kefirli­čąŤ yulaf­čîż lapas─▒, kivi­čąŁ ve f─▒st─▒k­čąť ezmesi pratik, do─čurucu ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒­čŹŻ.­čśő­čśŹ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #flaxseed  #chiaseeds  #superfoods  #kivi  #nutbutter  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #healthydiet  #sugarfree  #nosugaradded  #highcarbday  #foodpics  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #fitfood 
Basit ve ├žoook lezetli. Yumurtal─▒­čąÜ kalamar salatas─▒­čąŚ. Ak┼čam i├žin idal­čĹî.
.
.
#dinnertime #healthydinner #healthydiet #healthymenu #myplate #squid #eggs #veggies #avocado #yum #highprotein #lowcarb #paleo #cleaneating #healthyfood #fooddies #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
So─čanl─▒ biberli­čî f─▒r─▒nda tavuk­čŹŚ+domatesli­čŹů dereotulu karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ ├Â─člen yada ak┼čam yeme─či i├žin bir se├žene─či.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymeals #healthymenu #healthyfood #chickenbreast #veggies #tomato #courflowerrice #paleo #lowcalorie #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #fooddies #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
So─čanl─▒ biberli­čî f─▒r─▒nda tavuk­čŹŚ+domatesli­čŹů dereotulu karnabahar pilav─▒ ­čŹÜ ├Â─člen yada ak┼čam yeme─či i├žin bir se├žene─či. . . #lunchtime  #healthylunch  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #chickenbreast  #veggies  #tomato  #courflowerrice  #paleo  #lowcalorie  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #glutenfree  #fooddies  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ
Kahvalt─▒da sade yumurtadan s─▒k─▒ld─▒n─▒z? O zaman f─▒r─▒nda tavuklu­čŹŚ, peynirli­čžÇ, yumurtal─▒ #pie pi┼čebilirsiniz. ­čśő­čśŹ­čĄŚ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #winnerbreakfast #chickenbreast #cottagecheese #eggs #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #cleaneating #highprotein #paleo #sugarfree #nosugar #foodiegram #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi 
Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var­čśŐ
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ Kahvalt─▒da sade yumurtadan s─▒k─▒ld─▒n─▒z? O zaman f─▒r─▒nda tavuklu­čŹŚ, peynirli­čžÇ, yumurtal─▒ #pie  pi┼čebilirsiniz. ­čśő­čśŹ­čĄŚ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #winnerbreakfast  #chickenbreast  #cottagecheese  #eggs  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #cleaneating  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugar  #foodiegram  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi  Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var­čśŐ
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî×­čĺ×­čĺ×
Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ yeni bir hafta ge├žirmesini dilerim­čśŹ. G├╝zel bir pazartesi i├žin g├╝n├╝n├╝z dengeli kahvalt─▒ ile ba┼člamak gerek.
Yumurta beyaz─▒ndan lor peynirli­čžÇomlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, bir dilim tam bu─čday tost ekme─či­čŹ× f─▒st─▒k­čąť ezmesi ile. ­čśő #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #omlet #cottagecheese #cherrytomatoes #bellpepper #peanutbutter #healthyme #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #foodporn #instafood #fooddie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #dengelikahvalt─▒
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî×­čĺ×­čĺ× Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ yeni bir hafta ge├žirmesini dilerim­čśŹ. G├╝zel bir pazartesi i├žin g├╝n├╝n├╝z dengeli kahvalt─▒ ile ba┼člamak gerek. Yumurta beyaz─▒ndan lor peynirli­čžÇomlet­čŹ│, kiraz domates­čŹů, k─▒rm─▒z─▒ biber­čîÂ, bir dilim tam bu─čday tost ekme─či­čŹ× f─▒st─▒k­čąť ezmesi ile. ­čśő #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #omlet  #cottagecheese  #cherrytomatoes  #bellpepper  #peanutbutter  #healthyme  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #dengelikahvalt─▒ 
├ľ─člen yeme─čim­čŹŻ ve tonbal─▒k ­čÉč salatas─▒. Bu sefer yo─čurtlu versiyonda­čśő­čśŹ. #yum #omnomnom .
.
#lunchtime #healthylunch #tunasalad #eggs #highprotein #healthymeals #healthymenu #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
G­čî×├ť­čî×N­čî×A­čî×Y­čî×D­čî×I­čî×N
Mutlu pazarlar herkeze­čśŹ­čĺ×.
Bug├╝n bol proteinli kahvalt─▒ var bende.­čĺ¬
Ka┼čarl─▒­čžÇ lor peynirli #mugcake ­čŹ«. Haz─▒rlan─▒┼č─▒ gene ├žok basit.
ÔÇó100g lor peynir ÔÇó20ml s├╝t
ÔÇó1 yumurta beyaz─▒
ÔÇó15g pirin├ž unu
ÔÇó15g ka┼čar peyniri
B├╝t├╝n malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve 180┬░C f─▒r─▒nda 20 dk kadar pi┼čiriyoruz. ├ťst├╝ne yo─čurt d├Âkerek afiyetle yiyoruz.­čśő­čĄŚ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #greekyogurt #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #fitmenu #fitmeal #foodporn #instafood #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
G­čî×├ť­čî×N­čî×A­čî×Y­čî×D­čî×I­čî×N Mutlu pazarlar herkeze­čśŹ­čĺ×. Bug├╝n bol proteinli kahvalt─▒ var bende.­čĺ¬ Ka┼čarl─▒­čžÇ lor peynirli #mugcake  ­čŹ«. Haz─▒rlan─▒┼č─▒ gene ├žok basit. ÔÇó100g lor peynir ÔÇó20ml s├╝t ÔÇó1 yumurta beyaz─▒ ÔÇó15g pirin├ž unu ÔÇó15g ka┼čar peyniri B├╝t├╝n malzemeler robotla kar─▒┼čt─▒r─▒yoruz ve 180┬░C f─▒r─▒nda 20 dk kadar pi┼čiriyoruz. ├ťst├╝ne yo─čurt d├Âkerek afiyetle yiyoruz.­čśő­čĄŚ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #greekyogurt  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #fitmenu  #fitmeal  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
G├╝nayd─▒n ­čÖő­čî×­čĺ×
Bug├╝n bol vitaminli ve b├Âl lif i├žeren kahvalt─▒­čŹŻ var. F─▒st─▒k ezmeli­čąť muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż krep­čą×­čśő. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #crepes #banana #nutbutter #calve #strawberrys #kivi #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylife #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #highcarbday #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n ­čÖő­čî×­čĺ× Bug├╝n bol vitaminli ve b├Âl lif i├žeren kahvalt─▒­čŹŻ var. F─▒st─▒k ezmeli­čąť muzlu­čŹî yulafl─▒­čîż krep­čą×­čśő. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #crepes  #banana  #nutbutter  #calve  #strawberrys  #kivi  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylife  #cleaneating  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #highcarbday  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
Bug├╝n ak┼čam yeme─či ge├ž saatte yedik. Shakespeare cafe ve bistro lezetli ve her zevkine yemekler sunuyor. Benim se├žimim parmezanl─▒­čžÇ #pesto #sos lu tavuk­čŹŚ, sebzeli frik #bulgur ve buharda #sebze. ­čśő­čśŹ
.
.
#dinner #healthydinner #parmesan #chickenbreast #brokoli #courflower #carrot #greenbeans #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #paleo #highproteindiet #cleanfood #healthydairy #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Bug├╝n ak┼čam yeme─či ge├ž saatte yedik. Shakespeare cafe ve bistro lezetli ve her zevkine yemekler sunuyor. Benim se├žimim parmezanl─▒­čžÇ #pesto  #sos  lu tavuk­čŹŚ, sebzeli frik #bulgur  ve buharda #sebze . ­čśő­čśŹ . . #dinner  #healthydinner  #parmesan  #chickenbreast  #brokoli  #courflower  #carrot  #greenbeans  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #paleo  #highproteindiet  #cleanfood  #healthydairy  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N
Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze. Mutluluk ve pozitif dolu bir g├╝n olsun­čĺ×.
Bug├╝n kahvalt─▒da f─▒r─▒nda yumurtal─▒­čąÜ avokado ­čąĹ denedim. ­čĺú­čĺą Bomba tad─▒ olmu┼č­čśő.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #avocado #eggs #cherrytomatoes #yum #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #highprotein #paleodiet #paleo #cleaneating #healthyfats #fooddies #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒
G­čî║├ť­čî║N­čî║A­čî║Y­čî║D­čî║I­čî║N Hay─▒rl─▒ cumalar herkeze. Mutluluk ve pozitif dolu bir g├╝n olsun­čĺ×. Bug├╝n kahvalt─▒da f─▒r─▒nda yumurtal─▒­čąÜ avokado ­čąĹ denedim. ­čĺú­čĺą Bomba tad─▒ olmu┼č­čśő. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #avocado  #eggs  #cherrytomatoes  #yum  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #highprotein  #paleodiet  #paleo  #cleaneating  #healthyfats  #fooddies  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒ 
├ľ─čle yeme─čim.­čŹŻ Zencefili kurkumal─▒ tavuk­čŹŚ ve buharda sebze. Hem hafif hem do─čurucu, he sa─čl─▒kl─▒.­čśő
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthydiet #healthyfood #chickenbreast #turmeric #ginger #veggies #yum #lowcalorie #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #cleaneatting #instafood #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
G├╝nayd─▒n­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť
Ak┼čamdan pi┼čirdi─čim bu g├╝zel ┼čey­čśŹ sabah kahvalt─▒da afiyetle yedim­čśő.
Yeni ├žok pratik bir #tarif . Gereken sadece d├Ârt malzeme:
ÔÜő 100g #lorpeyniri ­čžÇ
ÔÜő 1 yumurta­čąÜ
ÔÜő 10g #yulafezmesi ­čîż
Her┼čeyi g├╝zelce blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yorsunuz ve forma d├Âk├╝yorsunuz. ├ťst├╝ne bir de istedi─činiz meyve koyabilirsiniz. Ben ┼čekerpare kulland─▒m. ┼×ekeri katmad─▒m.
F─▒r─▒nda 180┬░C de 30 dakika hafif pembele┼čene kadar pi┼čirin ve biraz so─čuduktan sonra #afiyetle yiyin­čśŐ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #oats #eggs #apricot #yum #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #myplate #healthydiet #healthyfood #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet 
Porsiyonda 489ckal K 51.7g/ Y 18.3g/ P 29.1g
G├╝nayd─▒n­čĺÖ­čĺÜ­č卭čĺť Ak┼čamdan pi┼čirdi─čim bu g├╝zel ┼čey­čśŹ sabah kahvalt─▒da afiyetle yedim­čśő. Yeni ├žok pratik bir #tarif  . Gereken sadece d├Ârt malzeme: ÔÜő 100g #lorpeyniri  ­čžÇ ÔÜő 1 yumurta­čąÜ ÔÜő 10g #yulafezmesi  ­čîż Her┼čeyi g├╝zelce blenderle kar─▒┼čt─▒r─▒yorsunuz ve forma d├Âk├╝yorsunuz. ├ťst├╝ne bir de istedi─činiz meyve koyabilirsiniz. Ben ┼čekerpare kulland─▒m. ┼×ekeri katmad─▒m. F─▒r─▒nda 180┬░C de 30 dakika hafif pembele┼čene kadar pi┼čirin ve biraz so─čuduktan sonra #afiyetle  yiyin­čśŐ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #oats  #eggs  #apricot  #yum  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #myplate  #healthydiet  #healthyfood  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  Porsiyonda 489ckal K 51.7g/ Y 18.3g/ P 29.1g
G├ťNAYDIN­čî║­čĺ×­čî║­čĺ×­čî║­čĺ×
Vakti olmad─▒─č─▒ zaman ak┼čamdan yulaf ­čîż lapas─▒ #eti haz─▒rlan─▒yorum. Bug├╝n de ├╝st├╝ne muzlu­čŹî karpuzlu­čŹë #smoothy ekledim. Mmmmm serin, ferahlatici ve do─čurucu. ­čśő­čśŹ
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthymenu #overnightoats #banana #watermelon #smoothiebowl­čŹž #fresh #yum #fruit #healthydiet #highcarbday #sugarfree #nosugar #glutenfree #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒
G├ťNAYDIN­čî║­čĺ×­čî║­čĺ×­čî║­čĺ× Vakti olmad─▒─č─▒ zaman ak┼čamdan yulaf ­čîż lapas─▒ #eti  haz─▒rlan─▒yorum. Bug├╝n de ├╝st├╝ne muzlu­čŹî karpuzlu­čŹë #smoothy  ekledim. Mmmmm serin, ferahlatici ve do─čurucu. ­čśő­čśŹ . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthymenu  #overnightoats  #banana  #watermelon  #smoothiebowl ­čŹž #fresh  #yum  #fruit  #healthydiet  #highcarbday  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒ 
Yaz geldi, havalar iyice ─▒s─▒nd─▒­čśą­čî×­čîí ve can─▒m salatadan ba┼čka bi┼čey istemiyor. ├ľ─člen yeme─či i├žin karidesli avokadolu semizotu salatas─▒ hsz─▒rlad─▒m kendime­čśő. Hem hafif hem besleyici. Porsiyonda  284ckal ve 23g protein var­čĺ¬.
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #highprotein #lowcarb #lowcalorie #paleolife #paleo #sugarfree #nosugar #glutenfree #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Yaz geldi, havalar iyice ─▒s─▒nd─▒­čśą­čî×­čîí ve can─▒m salatadan ba┼čka bi┼čey istemiyor. ├ľ─člen yeme─či i├žin karidesli avokadolu semizotu salatas─▒ hsz─▒rlad─▒m kendime­čśő. Hem hafif hem besleyici. Porsiyonda 284ckal ve 23g protein var­čĺ¬. . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #highprotein  #lowcarb  #lowcalorie  #paleolife  #paleo  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
Tavuklu­čŹŚ sebzeli #fritata ├Â─člen yene─čimde­čŹŻ­čśő­čśŹ. Yine pratik ve hafif­čĄŚ. Porsiyonda 381ckal 55g / 10.9g / 13.7g
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymeals #healthymenu #myplate #highprotein #lowcalorie #lowcarb #paleo #paleodiet #sugarfree #nosugaradded #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Yeni haftaya ve yeni pazartesiye merhaba ve kocaman G├ťNAYDIN. 
En basit ve en pratik #postworkout kahvalt─▒s─▒ lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│ ve ye┼čillik­čŹâ­čŹů. Bu porsiyonda sadece 186ckal ve 20g protein var­č嬭čĹŐ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #highprotein #lowcalorie #lowcarb #healthymenu #healthyfood #myplate #omlet #cottagecheese #cherrytomatoes #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ #proteinyuklemesi
Yeni haftaya ve yeni pazartesiye merhaba ve kocaman G├ťNAYDIN. En basit ve en pratik #postworkout  kahvalt─▒s─▒ lor peynirli­čžÇ omlet­čŹ│ ve ye┼čillik­čŹâ­čŹů. Bu porsiyonda sadece 186ckal ve 20g protein var­č嬭čĹŐ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #omlet  #cottagecheese  #cherrytomatoes  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  #proteinyuklemesi 
Bol ye┼čillik­čŹâ f─▒r─▒nlam─▒┼č nohutlu salata ├Â─člen yeme─či i├žin g├╝zel bir se├žim. Sa─čl─▒kl─▒ karbonhidratlar, lif ve antioksidan i├žeriyor. Anla┼čama kadar tok hissini sa─člar.
.
.
#lunchtime #healthylunch #myplate #greensalad #brokoli #cheakpeas #yum #highkarbday #highfibre #antioxidant #healthymenu #healthyfood #eatclean #sugarfree #nosugar #glutenfree #grainfree #foodporn #indianfood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Bol ye┼čillik­čŹâ f─▒r─▒nlam─▒┼č nohutlu salata ├Â─člen yeme─či i├žin g├╝zel bir se├žim. Sa─čl─▒kl─▒ karbonhidratlar, lif ve antioksidan i├žeriyor. Anla┼čama kadar tok hissini sa─člar. . . #lunchtime  #healthylunch  #myplate  #greensalad  #brokoli  #cheakpeas  #yum  #highkarbday  #highfibre  #antioxidant  #healthymenu  #healthyfood  #eatclean  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #grainfree  #foodporn  #indianfood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G├╝nayd─▒n­čĺ×­čĺ×­čĺ× Pazar kahvalt─▒s─▒ ve muzlu­čŹî pancakler­čą× g├╝zel g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒ daha iyisi ne olabilir ki?  Yan─▒nda da taze meyveler ­čŹĺ­čąŁ misss­čĹî­čĹŹ.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #sundaybreakfast #pancakesday #bananapancakes #fluffy #freshfruit #yum #healthyfood #healthymenu #myplate #sugarfree #nosugaradded #highcarbday #paleodiet #eatclean #instafood #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n­čĺ×­čĺ×­čĺ× Pazar kahvalt─▒s─▒ ve muzlu­čŹî pancakler­čą× g├╝zel g├╝n├╝n ba┼člang─▒c─▒ daha iyisi ne olabilir ki? Yan─▒nda da taze meyveler ­čŹĺ­čąŁ misss­čĹî­čĹŹ. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #sundaybreakfast  #pancakesday  #bananapancakes  #fluffy  #freshfruit  #yum  #healthyfood  #healthymenu  #myplate  #sugarfree  #nosugaradded  #highcarbday  #paleodiet  #eatclean  #instafood  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #kahvalt─▒ 
Bal─▒k­čÉč ve sebze ├Â─člen yeme─če i├žin m├╝kkemel bir ikili­čĹî­čĹŹ.
.
.
#lunchtime #healthylunch #fish and #veggies #healthydiet #healthyfood #myplate #lowcalorie #lowcarb #highprotein #eatclean #fitnessmeal #paleo #paleodiet #yum #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Ve yeni ben s├╝tl├╝ tatl─▒ ile. ├çilekli­čŹô hindistan cevizli #panacota ­čŹ«. Tatl─▒ krizi gelince birebir­čśë­čĹŹ. Ayr─▒ca tamammen ┼čeker ilavesiz­čĄŚ.
.
.
#brunch #healthybrunch #sugarfree #desert #strawberrys #coco #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #lowcalorie #lowcarb #highprotein #fresh #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Ve yeni ben s├╝tl├╝ tatl─▒ ile. ├çilekli­čŹô hindistan cevizli #panacota  ­čŹ«. Tatl─▒ krizi gelince birebir­čśë­čĹŹ. Ayr─▒ca tamammen ┼čeker ilavesiz­čĄŚ. . . #brunch  #healthybrunch  #sugarfree  #desert  #strawberrys  #coco  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #fresh  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ.
Herkeze musmutlu g├╝zel haftasonu­čĺ×
G├╝nayd─▒n­čĺť­č卭čĺÜ­čĺÖ. Herkeze musmutlu g├╝zel haftasonu­čĺ×
Ak┼čam yeme─či i├žin pratik bir salata var bende­čśŐ. Tavuk g├Â─č├╝s├╝, semizotu, salatal─▒k, dereotu ve ye┼čil so─čan, ├╝st├╝ne sar─▒msakl─▒ yo─čurt d├Âk├╝yoruz ve en son ha┼članm─▒┼č yumurta ­čĄŚ. Bu kadar. Lezetli, besleyici ve bol vitaminli salatam haz─▒r. Afiyet olsun.
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthydiet #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #cleanfood #highprotein #lowcarb #fitnessmeal #paleo #paleodiet #instafood #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či
Ak┼čam yeme─či i├žin pratik bir salata var bende­čśŐ. Tavuk g├Â─č├╝s├╝, semizotu, salatal─▒k, dereotu ve ye┼čil so─čan, ├╝st├╝ne sar─▒msakl─▒ yo─čurt d├Âk├╝yoruz ve en son ha┼članm─▒┼č yumurta ­čĄŚ. Bu kadar. Lezetli, besleyici ve bol vitaminli salatam haz─▒r. Afiyet olsun. . . #dinnertime  #healthymenu  #healthydiet  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatclean  #cleanfood  #highprotein  #lowcarb  #fitnessmeal  #paleo  #paleodiet  #instafood  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či 
G├╝nayd─▒n ­čĺÉ­čĺ×­čĺÉ­čĺ×­čĺÉ
Bug├╝n bende h─▒zl─▒ #kahvalt─▒ var. Geceden dolapta bekletilmi┼č keten tohumlu #yulaflapas─▒, #chiapudding ve kar─▒┼č─▒k #meyve .
B├Âyle kahvalt─▒ uzun s├╝re tok tutar ve g├╝n boyu enerji verir. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) #yum
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #overnight #oats #blackmullberry #blackberry #kivi #strawberrys #flaxseed #coco #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #myplate #sugarfree #nosugaradded #cleaneatting #cleanfood #highkarbday #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
G├╝nayd─▒n ­čĺÉ­čĺ×­čĺÉ­čĺ×­čĺÉ Bug├╝n bende h─▒zl─▒ #kahvalt─▒  var. Geceden dolapta bekletilmi┼č keten tohumlu #yulaflapas─▒ , #chiapudding  ve kar─▒┼č─▒k #meyve  . B├Âyle kahvalt─▒ uzun s├╝re tok tutar ve g├╝n boyu enerji verir. Herkeze mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝ne dile─čiyle :) #yum  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #overnight  #oats  #blackmullberry  #blackberry  #kivi  #strawberrys  #flaxseed  #coco  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #myplate  #sugarfree  #nosugaradded  #cleaneatting  #cleanfood  #highkarbday  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet 
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî×
Kahvalt─▒ benim en sevdi─čim ├Â─č├╝n. ├ľzellikle b├Âyle lezetli­čśő ve sa─čl─▒kl─▒­č嬭蜏. Bug├╝n gene muzlu #pancake ­čą×, yan─▒nda da #do─čadan ye┼čil ├žay #acaiberry #ananas kar─▒┼č─▒m─▒.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthymeals #healthymenu #bananapancakes #berries #greekyogurt #healthydiet #healthyfood #myplate #paleo #paleodiet #highcarbday #sugarfree #nosugar #glutenfree #yum #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #sagliklidiet #foodporn  #instafood #g├╝nayd─▒n #┼čekersiz #kahvalt─▒ 
Herkeze mutlu pazartesi olsun­čśÖ­čĺŁ
G├╝nayd─▒n.­čÖő­čî× Kahvalt─▒ benim en sevdi─čim ├Â─č├╝n. ├ľzellikle b├Âyle lezetli­čśő ve sa─čl─▒kl─▒­č嬭蜏. Bug├╝n gene muzlu #pancake  ­čą×, yan─▒nda da #do─čadan  ye┼čil ├žay #acaiberry  #ananas  kar─▒┼č─▒m─▒. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthymeals  #healthymenu  #bananapancakes  #berries  #greekyogurt  #healthydiet  #healthyfood  #myplate  #paleo  #paleodiet  #highcarbday  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #yum  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #sagliklidiet  #foodporn  #instafood  #g├╝nayd─▒n  #┼čekersiz  #kahvalt─▒  Herkeze mutlu pazartesi olsun­čśÖ­čĺŁ
G├╝nayd─▒n.­čĺť­č卭čĺÜ­čĺŚ
Bug├╝n kahvalt─▒da protein bombas─▒­čĺú­čĺą var­čĹŐ­čĺ¬.
Tavuklu­čŹŚ peynirli­čžÇ #muffin ­čŹ«.
ÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐ
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthydiet #healthydairy #myplate #cleanfood #cleaneatting #paleolife #paleodiet #lowcalorie #highprotein #sugarfree #nosugar #glutenfree #foodporn #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #g├╝nayd─▒n #kahvalt─▒
G├╝nayd─▒n.­čĺť­č卭čĺÜ­čĺŚ Bug├╝n kahvalt─▒da protein bombas─▒­čĺú­čĺą var­čĹŐ­čĺ¬. Tavuklu­čŹŚ peynirli­čžÇ #muffin  ­čŹ«. ÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐÔÜŐ #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #cleanfood  #cleaneatting  #paleolife  #paleodiet  #lowcalorie  #highprotein  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #foodporn  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #g├╝nayd─▒n  #kahvalt─▒ 
Bug├╝nk├╝ ak┼čam yeme─čim­čŹŻ. Grillde tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ ve kiraz domatesler­čŹů, yumurta­čŹ│ ve semizotu­čŹâ. ├çok pratik, ├žok basit ama ├žok doyurucu ve lezetli.­čśő Herkeze g├╝zel cuma ak┼čam─▒ diliyorum:) #dinner #dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthydiet #myplate #cleaneatting #cleanfood #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #paleolife #paleodiet #instafood #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či #cumaak┼čam─▒
Bug├╝nk├╝ ak┼čam yeme─čim­čŹŻ. Grillde tavuk g├Â─č├╝s├╝­čŹŚ ve kiraz domatesler­čŹů, yumurta­čŹ│ ve semizotu­čŹâ. ├çok pratik, ├žok basit ama ├žok doyurucu ve lezetli.­čśő Herkeze g├╝zel cuma ak┼čam─▒ diliyorum:) #dinner  #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthydiet  #myplate  #cleaneatting  #cleanfood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #paleolife  #paleodiet  #instafood  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či  #cumaak┼čam─▒ 
Ge├ženden Migrosta ald─▒─č─▒m #konjacnoodles ­čŹŁ bug├╝n ak┼čam yeme─či i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒m sebze,  kalamar ve soya sos ile denemi┼č oldum­čśő­čśŹ­čśő. De─či┼čik ama ger├žekten lezetli­čĹî Hem kalorisi ├žok d├╝┼č├╝k. Komple porsiyonda 235 cal­čĄŚ. Tavsiye ederim yani­čśë. #dinner #dinnertime #healthymenu #squid #brokoli #noodles #healthyfood #healthylife #healthydairy #myplate #cleaneatting #cleanfood #foodporn #paleo #paleodiet #instafood #sugarfree #nosugar #glutenfree #highprotein #lowcalorie #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či
Ge├ženden Migrosta ald─▒─č─▒m #konjacnoodles  ­čŹŁ bug├╝n ak┼čam yeme─či i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒m sebze, kalamar ve soya sos ile denemi┼č oldum­čśő­čśŹ­čśő. De─či┼čik ama ger├žekten lezetli­čĹî Hem kalorisi ├žok d├╝┼č├╝k. Komple porsiyonda 235 cal­čĄŚ. Tavsiye ederim yani­čśë. #dinner  #dinnertime  #healthymenu  #squid  #brokoli  #noodles  #healthyfood  #healthylife  #healthydairy  #myplate  #cleaneatting  #cleanfood  #foodporn  #paleo  #paleodiet  #instafood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #highprotein  #lowcalorie  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či 
Somon bal─▒─č─▒ ­čÉč salatas─▒ ak┼čam yeme─či i├žin m├╝kkemel­čĹî bir se├žim. Protein + sa─čl─▒kl─▒ ya─člar ve karbonatlar zay─▒flamak isteyenler g├╝zel se├žim.

#dinner #somon #salad #healthymenu #healthydairy #myplate #healthyfood #healthylife #highprotein #cleaneatting #cleanfood #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #paleodiet #instafood #foodporn #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet #aksamyeme─či
Somon bal─▒─č─▒ ­čÉč salatas─▒ ak┼čam yeme─či i├žin m├╝kkemel­čĹî bir se├žim. Protein + sa─čl─▒kl─▒ ya─člar ve karbonatlar zay─▒flamak isteyenler g├╝zel se├žim. #dinner  #somon  #salad  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #healthyfood  #healthylife  #highprotein  #cleaneatting  #cleanfood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #paleodiet  #instafood  #foodporn  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet  #aksamyeme─či 
Hava gene kapal─▒ gene ya─čmurlu­čîŽ. Bu sene yaz gelemicek galiba­čśÉ­čĄö. Bende biraz renk katim dedim­čśŐ­čĺÖ­čĺÜ­čĺť­čĺŤ.
G├╝nayd─▒n­čÖő­čî×. Herkeze pozitif dolu g├╝ne dile─čiyle :) ­čśŚ­čśŹ #goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cottagecheese #pancakes #blackmullberry #greekyogurt #blackberry #kivi #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #foodpics #foodporn #goodfood #cleaneatting #instafood #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagal─▒kliyasam #sagliklidiet
Hava gene kapal─▒ gene ya─čmurlu­čîŽ. Bu sene yaz gelemicek galiba­čśÉ­čĄö. Bende biraz renk katim dedim­čśŐ­čĺÖ­čĺÜ­čĺť­čĺŤ. G├╝nayd─▒n­čÖő­čî×. Herkeze pozitif dolu g├╝ne dile─čiyle :) ­čśŚ­čśŹ #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cottagecheese  #pancakes  #blackmullberry  #greekyogurt  #blackberry  #kivi  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #foodpics  #foodporn  #goodfood  #cleaneatting  #instafood  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sagal─▒kliyasam  #sagliklidiet