an online Instagram web viewer

#sagliklidiet medias

Photos

Bölgemizde yetişen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ulaştırıyoruz. Kuruturken şeker, tuz, kimyasal  veya herhangi bir madde kullanmıyoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ardından şimdide altın çilek meyvesini kuru meyve çeşitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com 
#altıncilek #kurumeyve #sagliklidiet #yesillimoncom
Bölgemizde yetişen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ulaştırıyoruz. Kuruturken şeker, tuz, kimyasal veya herhangi bir madde kullanmıyoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ardından şimdide altın çilek meyvesini kuru meyve çeşitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com #altıncilek  #kurumeyve  #sagliklidiet  #yesillimoncom 
#diet #diyet #diyetyemekleri #dietfood #diyetteyiz #lrzayıflama #fit #fitol #fitlife #formagir #formagir #dahasağlıklı #sagliklidiet #dogalbesin #sagliklikiloverme #motive #yüksekmotivasyon #kilover #kilolaraveda #kilonukoru #kiloverme ✔28 günde daha fit ve formda olun.
Çok yakında LR stoklarında %40  indirimli minimum 99 Tl alışveriş yapın yeni iş ortağımız olun. Bircok avantajlardan faydalanın. Isterseniz sadece uye olup urunlerimizi indirimli direk şirketten kapınıza getirtin. Isterseniz işinizi kurun. Evinizden çalışın. Her konuda destek hattımız 7/24 hizmetinizde.. @lr.sm.11
#diet  #diyet  #diyetyemekleri  #dietfood  #diyetteyiz  #lrzayıflama  #fit  #fitol  #fitlife  #formagir  #formagir  #dahasağlıklı  #sagliklidiet  #dogalbesin  #sagliklikiloverme  #motive  #yüksekmotivasyon  #kilover  #kilolaraveda  #kilonukoru  #kiloverme  ✔28 günde daha fit ve formda olun. Çok yakında LR stoklarında %40 indirimli minimum 99 Tl alışveriş yapın yeni iş ortağımız olun. Bircok avantajlardan faydalanın. Isterseniz sadece uye olup urunlerimizi indirimli direk şirketten kapınıza getirtin. Isterseniz işinizi kurun. Evinizden çalışın. Her konuda destek hattımız 7/24 hizmetinizde.. @lr.sm.11
Bütün işten çok geç geldim o yüzden hemencecik fırına kaşarlı tavuklu omlet attım.🧀🍗🍳 Yapılışı da oldukça kolay: tavuk göğüsü küçük küçük kesiyorsunuz, yumurta beyazı biraz sütle çırpıyorsunuz( ben biraz da yoğurt ekledim), tuz, biber, biraz da dereotu ve fırına veriyoruz. Pişmeye yakın kaşar peyniri doküyoruz ve vualya lezetli sağlıklı akşam yemeği hazır😋😍👌 #dinner🍴 #healthylifestyle #healthyfood #omlet #cleaneatting #cleanfood #foodpics #foodporn #instafood #sugarfree #sugarfreelife #nosugaradded #yummy #omnomnom #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #aksamyemeği #fırındaomlet
Bütün işten çok geç geldim o yüzden hemencecik fırına kaşarlı tavuklu omlet attım.🧀🍗🍳 Yapılışı da oldukça kolay: tavuk göğüsü küçük küçük kesiyorsunuz, yumurta beyazı biraz sütle çırpıyorsunuz( ben biraz da yoğurt ekledim), tuz, biber, biraz da dereotu ve fırına veriyoruz. Pişmeye yakın kaşar peyniri doküyoruz ve vualya lezetli sağlıklı akşam yemeği hazır😋😍👌 #dinner 🍴 #healthylifestyle  #healthyfood  #omlet  #cleaneatting  #cleanfood  #foodpics  #foodporn  #instafood  #sugarfree  #sugarfreelife  #nosugaradded  #yummy  #omnomnom  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #aksamyemeği  #fırındaomlet 
Hava iyice ısındı🌡🌞 ve canım soğuk ve hafif alıştırmalık çekiyor.
Kendinize ve sevdiklerinize pratik, hafif ve en önemlisi sağlıklı☝️ #nicecream🍦 hazırlanmasına öneriyorum. 
Benimki muz-çilek-mango
#yummy #omnomnom #frozenbanana #strawberry #mango #nicecream #handmade #nosugar #nosugaradded #sugarfree #vegan #healthylifestyle #healthyfood #lowcalorie #pp #zoj #pplovers #ppforever #hudeemvmeste #hudeemnapp #hudeemvkusno #domashneemorojenoye #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Hava iyice ısındı🌡🌞 ve canım soğuk ve hafif alıştırmalık çekiyor. Kendinize ve sevdiklerinize pratik, hafif ve en önemlisi sağlıklı☝️ #nicecream 🍦 hazırlanmasına öneriyorum. Benimki muz-çilek-mango #yummy  #omnomnom  #frozenbanana  #strawberry  #mango  #nicecream  #handmade  #nosugar  #nosugaradded  #sugarfree  #vegan  #healthylifestyle  #healthyfood  #lowcalorie  #pp  #zoj  #pplovers  #ppforever  #hudeemvmeste  #hudeemnapp  #hudeemvkusno  #domashneemorojenoye  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet 
Bugünkü akşam yemeğim🍽. Grillde tavuk göğüsü🍗 ve kiraz domatesler🍅, yumurta🍳 ve semizotu🍃. Çok pratik, çok basit ama çok doyurucu ve lezetli.😋 Herkeze güzel cuma akşamı diliyorum:) #dinner #dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthydiet #myplate #cleaneatting #cleanfood #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #paleolife #paleodiet #instafood #foodporn #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #aksamyemeği #cumaakşamı
Bugünkü akşam yemeğim🍽. Grillde tavuk göğüsü🍗 ve kiraz domatesler🍅, yumurta🍳 ve semizotu🍃. Çok pratik, çok basit ama çok doyurucu ve lezetli.😋 Herkeze güzel cuma akşamı diliyorum:) #dinner  #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthydiet  #myplate  #cleaneatting  #cleanfood  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #paleolife  #paleodiet  #instafood  #foodporn  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #aksamyemeği  #cumaakşamı 
Çok ciddi şekilde spor yapan arkadaşlarıma gelsin bu ürün...Uzun spor ve diyeti birlikte yürüten kişilerin protein alımları günlük gıdalarla çoğu zaman karşılanmaz...Her zaman bir desteğe ihtiyaç duyulur...LR yine doğru zamanda doğru bir ürünle karşınızda #figuactive#proteindestek#sporiumbostanci#sporium#tacspor#fenerbahce#diyet#diet#sagliklidiet#sagliklispor#tenis
Veee muhteşem brownie'miz hazır💜 paketlendi ve onu sevgiyle yiyecek kişilere doğru yola çıktı💕💕💕 #glutenfree #sugarfree #sağlıklıbeslenme #sagliklidiet #sağlıklıyaşam #unsuzşekersiz #unsuz #şekersiz
https://www.body-mission.com/tr/
Figuactive 28 Days Body Mission setini aldığınızda size verilen kod ile online koç tarafından takip edilir, motivasyon açısından desteklenirsiniz. Artık stoklarda...#sagliklidiet#figuactive#onlinekoc#zayiflamakartikkolay#lryaninizda#lrhealthandbeautysystems#28daysbodymission Bilgi ve üye fiyatından sipariş için DM atın.
🌼G🌼Ü🌼N🌼A🌼Y🌼D🌼I🌼N🌼

Standart kakvaltı🍽. #omlet 1 bütün yumurta🥚+2 yumurta beyazı + salatalık🥒 + kiraz domates🍅. Birde kamera arkasında fıstık ezmeli tost.
Herkeze mutlu ve sağlıklı güne dileğiyle :) Sağlıklı yiyin formda kalın💪.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #myplate #sugarfree #nosugar #lowcalorie #lowcarb #highprotein #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklimenü #şekersiz #kahvaltı
🌼G🌼Ü🌼N🌼A🌼Y🌼D🌼I🌼N🌼 Standart kakvaltı🍽. #omlet  1 bütün yumurta🥚+2 yumurta beyazı + salatalık🥒 + kiraz domates🍅. Birde kamera arkasında fıstık ezmeli tost. Herkeze mutlu ve sağlıklı güne dileğiyle :) Sağlıklı yiyin formda kalın💪. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklimenü  #şekersiz  #kahvaltı 
Benim çok sevdiğim ve sık sık yaptığım lor peynirli kek bügün bir değişiklik ekledim. Pirinç/ mısır unun yerine irmikle hindistan cevizi koydum. Sonuç çok başarılı👍🏻👌🏻.
.
#araöğün #kahveyanında #lorpeyniri #kek #sagliklitarifler #sagliklimenü #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklidiet #dengelibeslenme #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #cottagecheese #cake #breaktime #coffeebreak #yummy #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #sugarfree #nosugaradded
Benim çok sevdiğim ve sık sık yaptığım lor peynirli kek bügün bir değişiklik ekledim. Pirinç/ mısır unun yerine irmikle hindistan cevizi koydum. Sonuç çok başarılı👍🏻👌🏻. . #araöğün  #kahveyanında  #lorpeyniri  #kek  #sagliklitarifler  #sagliklimenü  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #cottagecheese  #cake  #breaktime  #coffeebreak  #yummy  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #sugarfree  #nosugaradded 
Günaydın🌺🌼🌺
Bugün kahvaltıda farklı bir #omlet vardı. 
1 tane bütün yumurta🥚, 2 tane yumurtanın beyazı, tatlı kırmızı biber🌶, mantar🍄, dereotu ve süt🥛 kilitli buzdolap poşetine döktüm ve iyice karıştırdım. Sonra poşeti kaynar suya attım ve yaklaşık 15dk pişirdim. Bu kadar🤗. Lezetli, hafif, dengeli ve besleyici kahvaltım hazır👍🏻🍽.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #healthydiet #healthydairy #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #lowcarb #lowcalorie #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklimenü #sagliklitarifler #dengelibeslenme #günaydın #şekersiz #kahvaltı
Günaydın🌺🌼🌺 Bugün kahvaltıda farklı bir #omlet  vardı. 1 tane bütün yumurta🥚, 2 tane yumurtanın beyazı, tatlı kırmızı biber🌶, mantar🍄, dereotu ve süt🥛 kilitli buzdolap poşetine döktüm ve iyice karıştırdım. Sonra poşeti kaynar suya attım ve yaklaşık 15dk pişirdim. Bu kadar🤗. Lezetli, hafif, dengeli ve besleyici kahvaltım hazır👍🏻🍽. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #healthydiet  #healthydairy  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimenü  #sagliklitarifler  #dengelibeslenme  #günaydın  #şekersiz  #kahvaltı 
🌺GÜNAYDIN🌺
Hayırlı sabahlar ve mutlu pazarlar.
Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizliği ve sağkinliği huzur veriyor. Güzel kahvaltı ve sıcak kahve mükkemel bir günün başlangıcı.
Ispanaklı🍃 mantarlı🍄 omlet 🍳 protein ve lif zengin uzun süre tok tutar.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #mashrooms #omlet #healthymenu #healthydiet #healthydairy #myplate #cleaneating #cleanfood #sugarfree #nosugara #lowcalorie #lowcarb #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklimenü #kahvaltı #dengelibeslenme
🌺GÜNAYDIN🌺 Hayırlı sabahlar ve mutlu pazarlar. Erken uyanmaya seviyorum. Ev sessizliği ve sağkinliği huzur veriyor. Güzel kahvaltı ve sıcak kahve mükkemel bir günün başlangıcı. Ispanaklı🍃 mantarlı🍄 omlet 🍳 protein ve lif zengin uzun süre tok tutar. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #mashrooms  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #sugarfree  #nosugara  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklimenü  #kahvaltı  #dengelibeslenme 
Bugün kahvenin yanına nektarinli🍑 haşhaşlı lor peynirli🧀 bir tatlı🍮 hazırladım. Aslında tatlı diyemem çünkü her zamanki gibi şeker ilavesiz😊. Düşük kalorili, bol proteinli (yatmadan önce bile yiyebilirsiniz😉). Tek kelime ba-yıl-dım😍👌🏻👍🏻❤.
Tarif benim sevdiğim gibi çok basit:
✔lor peyniri 🧀 120g
✔1 adet yumurta🥚
✔kefir🥛 15g
✔vanilya 3g
✔haşhaş 5g
✔yarım nektarin 🍑
Malzemeleri bir kaba döküyoruz (haşhaş ve nektarin hariç ) ve blenderle karıştırıyoruz. Sonra haşhaş ekliyoruz. Üstüne de sevdiği meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) .
#coffeebreak #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #sugarfree #nosugar #lowcarb #lowcalorie #highprotein #fooddies #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahveyanında #mutluluk  #şekersiz #tatlı
Bugün kahvenin yanına nektarinli🍑 haşhaşlı lor peynirli🧀 bir tatlı🍮 hazırladım. Aslında tatlı diyemem çünkü her zamanki gibi şeker ilavesiz😊. Düşük kalorili, bol proteinli (yatmadan önce bile yiyebilirsiniz😉). Tek kelime ba-yıl-dım😍👌🏻👍🏻❤. Tarif benim sevdiğim gibi çok basit: ✔lor peyniri 🧀 120g ✔1 adet yumurta🥚 ✔kefir🥛 15g ✔vanilya 3g ✔haşhaş 5g ✔yarım nektarin 🍑 Malzemeleri bir kaba döküyoruz (haşhaş ve nektarin hariç ) ve blenderle karıştırıyoruz. Sonra haşhaş ekliyoruz. Üstüne de sevdiği meyve koyuyoruz. Afiyet olsun:) . #coffeebreak  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #sugarfree  #nosugar  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #fooddies  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #kahveyanında  #mutluluk  #şekersiz  #tatlı 
Kahvenin yanında nefis yumuşacik lor peynirli🧀 hindistan cevizli🌴 kurabiye. Tabiki şekersiz😉.
Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g
Malzemeler:
✔lor peynir 100g
✔1 adet yumurta
✔hindistan cevizi 5g
✔isteğe bağlı kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, vişne, erik vs). Ben kurutulmuş turna yemişi kullandım.
Bütün malzemeleri karıştırdım ve elleriyle top haline getirerek yağlı kağıda dizdim. 150°C fırında 30dk pişirdim. 
Afiyet olsun.
.
#healthysnacks #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #healthymenu #nosugar #sugarfree #lowcarb #lowcalorie #highprotein #foodporn #instafood #foodgram  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #yemekgünlü #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Kahvenin yanında nefis yumuşacik lor peynirli🧀 hindistan cevizli🌴 kurabiye. Tabiki şekersiz😉. Porsiyonda 233kal P24.5g/ Y9.1g/ K11.8g Malzemeler: ✔lor peynir 100g ✔1 adet yumurta ✔hindistan cevizi 5g ✔isteğe bağlı kuru meyveler (kuru üzüm, kayısı, vişne, erik vs). Ben kurutulmuş turna yemişi kullandım. Bütün malzemeleri karıştırdım ve elleriyle top haline getirerek yağlı kağıda dizdim. 150°C fırında 30dk pişirdim. Afiyet olsun. . #healthysnacks  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymenu  #nosugar  #sugarfree  #lowcarb  #lowcalorie  #highprotein  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #yemekgünlü  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
#GÜNAYDIN 🌺💐🌺
Hayırlı cumalar herkeze😘😍. Çalışanlar için kahvaltı pratık olmalı. Dün akşam pişirdiğim ve sabah afyiyetle yediğim muzlu🍌 yulaf ezmeli🌾 lor peynirli🧀 kek🍰. Sıfır şeker, bol proteinli, yumuşacik, düşük kalorili ve çoook lezetli😋👌🏻.
Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g
Malzemeler:
✔yulaf ezmesi🌾 30g
✔yarım muz🍌
✔lor peyniri🧀 50g
✔kefir🥛 20g
✔1 adet yumurta🥚
✔kabartma tozu, şekerli vanilin yarımşer ç.k.
Bütün malzemeler blenderle karıştırdım, kaba döktüm ve önceden 150°C ısıtılmış fırında pembeleşene kadar pişşrdim ( yaklaşık 30-40dk ). Pişirdikten sonra fırını kapatıyoruz ve sabaha kadar bırakıyoruz. Afiyet olsun.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #banana #cottagecheese #cake #healthymenu #healthydairy #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #lowcalorie #highprotein #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #yemekgünlüğü #şekersiz #kahvaltı #sagliklitarifler #sagliklimenü
#GÜNAYDIN  🌺💐🌺 Hayırlı cumalar herkeze😘😍. Çalışanlar için kahvaltı pratık olmalı. Dün akşam pişirdiğim ve sabah afyiyetle yediğim muzlu🍌 yulaf ezmeli🌾 lor peynirli🧀 kek🍰. Sıfır şeker, bol proteinli, yumuşacik, düşük kalorili ve çoook lezetli😋👌🏻. Porsiyonda 331kal P20.5g/ Y7.6g/ K46.7g Malzemeler: ✔yulaf ezmesi🌾 30g ✔yarım muz🍌 ✔lor peyniri🧀 50g ✔kefir🥛 20g ✔1 adet yumurta🥚 ✔kabartma tozu, şekerli vanilin yarımşer ç.k. Bütün malzemeler blenderle karıştırdım, kaba döktüm ve önceden 150°C ısıtılmış fırında pembeleşene kadar pişşrdim ( yaklaşık 30-40dk ). Pişirdikten sonra fırını kapatıyoruz ve sabaha kadar bırakıyoruz. Afiyet olsun. . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #banana  #cottagecheese  #cake  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #lowcalorie  #highprotein  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #yemekgünlüğü  #şekersiz  #kahvaltı  #sagliklitarifler  #sagliklimenü 
💖Günaydın💖
Mutlu ve sağlıklı hafta sonu herkeze😚.
Kilo kontrol edenlere ve sağlıklı beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sağlıklı yağlar zengin bir kahvaltı🍽.
✔2 yumurta beyazı + bütün yumurta
✔2 y.k. süt
✔yarım kase doğranmış ıspanak🍃
✔kiraz domates🍅
✔kaşar peyniri 🧀
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #spinach #eggs #omlet #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthydairy #myplate #healthylifestyle #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #yemekgünlüğü #dengelibeslenme #kahvaltı
💖Günaydın💖 Mutlu ve sağlıklı hafta sonu herkeze😚. Kilo kontrol edenlere ve sağlıklı beslenenlere gelsin. Bol proteinli, demir, lif ve sağlıklı yağlar zengin bir kahvaltı🍽. ✔2 yumurta beyazı + bütün yumurta ✔2 y.k. süt ✔yarım kase doğranmış ıspanak🍃 ✔kiraz domates🍅 ✔kaşar peyniri 🧀 . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #spinach  #eggs  #omlet  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthydairy  #myplate  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #yemekgünlüğü  #dengelibeslenme  #kahvaltı 
🌺G🌺Ü🌺N🌺A🌺Y🌺D🌺I🌺N🌺
Kahvaltı hem gözü hem miğdeye doyurucak olmalı. Kendinize şimartın,  tabaklara renk katın o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir.
Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sağlıklı güne diliyorum:). .
.
#breakfast #healthybreakfast #mashrooms #cheese #omlet #veggies #nutbutter #healthymenu #healthydiet #healthyfood #healthylifestyle #myplate #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu #günaydın #şekersiz #kahvaltı #proteinyuklemesi #dengelibeslenme #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
🌺G🌺Ü🌺N🌺A🌺Y🌺D🌺I🌺N🌺 Kahvaltı hem gözü hem miğdeye doyurucak olmalı. Kendinize şimartın, tabaklara renk katın o zaman en basit yemekler daha lezetli gelir. Herkeze pozitif dolu, hareketli ve sağlıklı güne diliyorum:). . . #breakfast  #healthybreakfast  #mashrooms  #cheese  #omlet  #veggies  #nutbutter  #healthymenu  #healthydiet  #healthyfood  #healthylifestyle  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  #günaydın  #şekersiz  #kahvaltı  #proteinyuklemesi  #dengelibeslenme  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet 
Dünkü menüm🍽
1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g
✔kahvaltı 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g
🔹yulaf ezmesi🌾 30g 🔹chia 5g
🔹keten tohumu 5g
🔹süt🥛 100ml
🔹yarım armut🍐
🔹yarım erik
🔹fıstık ezmesi🥜 10g
✔ara öğün1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/  K20.6g
🔹lor peyniri 150g
🔹1 tane yumurta🥚
🔹süt🥛 40ml
🔹mısır nişastası 9g
🔹yarım nektarı 🍑
✔öğlen yemeği 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g
🔹marul 64g
🔹salatalık🥒 56g
🔹kiraz domates🍅 79g
🔹tatlı kırmızı biber🌶 38g
🔹2 adet haşlamış yumurta 🥚
🔹ton balığı🐟 52g
✔ara öğün2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g
🔹tavuk göğüsü🍗 64g
🔹semizotu🍃 21g
🔹tatlı kırmızı biber 🌶 27
✔akşam yemeği 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g
🔹1 bütün yumurta+1 yumurta🥚 beyazı
🔹süt🥛 30ml
🔹ıspanak🍃 20g
🔹mantar🍄 24g
🔹kiraz domates🍅 26g
🔹kaşar peyniri🧀 13g
Dünkü menüm🍽 1430kcal P117g/ Y61.1g/ K100.2g ✔kahvaltı 342kcal P14.6g/ Y11.5g/ K47.1g 🔹yulaf ezmesi🌾 30g 🔹chia 5g 🔹keten tohumu 5g 🔹süt🥛 100ml 🔹yarım armut🍐 🔹yarım erik 🔹fıstık ezmesi🥜 10g ✔ara öğün1 377ckal P40.5g/ Y13.5g/ K20.6g 🔹lor peyniri 150g 🔹1 tane yumurta🥚 🔹süt🥛 40ml 🔹mısır nişastası 9g 🔹yarım nektarı 🍑 ✔öğlen yemeği 390ckal P29.2g/ Y25.5g/ K11.2g 🔹marul 64g 🔹salatalık🥒 56g 🔹kiraz domates🍅 79g 🔹tatlı kırmızı biber🌶 38g 🔹2 adet haşlamış yumurta 🥚 🔹ton balığı🐟 52g ✔ara öğün2 83ckal P15.6g / Y0.8g/ K 2.8g 🔹tavuk göğüsü🍗 64g 🔹semizotu🍃 21g 🔹tatlı kırmızı biber 🌶 27 ✔akşam yemeği 179ckal P16.2g/ Y9.5g/ K5.1g 🔹1 bütün yumurta+1 yumurta🥚 beyazı 🔹süt🥛 30ml 🔹ıspanak🍃 20g 🔹mantar🍄 24g 🔹kiraz domates🍅 26g 🔹kaşar peyniri🧀 13g
🌺Günaydın🌺🙋
Kahvaltımda bugün geceden hazırlanmış yulaf🌾 ezmesi chialı, keten tohumlu #erik, #kivi🥝 ve #fıstık🥜 esmesi ile.
.
🌺Günaydın🌺🙋 Kahvaltımda bugün geceden hazırlanmış yulaf🌾 ezmesi chialı, keten tohumlu #erik , #kivi 🥝 ve #fıstık 🥜 esmesi ile. .
En sevdiğim öğlen yemeği kombini. Tavuk göğüsü (protein), sebze ve bakliyat (lif ve karbonatları)😋👍.
.
.
#lunchtime #healthydairy #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #healthylifestyle #fitnessmeals #fitnessmenu #sugarfree #nosugar #highprotein #lowcarb #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme
🌺GÜNAYDIN🌺
Benim gibi pancakler sevenler var mı? Bugün yulaflı🌾 hurmalı kendime yaptım😋.
Tarif:
✔30g yulaf ezmesi
✔1 adet trabzon hurması
✔1 tane yumurtanın beyazı
✔25ml süt
Tüm malzemeler robotla karıştırdım ve yağsız tavada kısık ateşte pişirdim. Aralarında yoğurt sürdüm, biraz da tarçin veee lezetli kahvaltım hazır👌🤗.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #persimmon #pancake #nosugaradded #sugarfree #healthymenu #healthydiet #healthydairy #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklizayiflama #dengelibeslenme #şekersiz #kahvaltı
🌺GÜNAYDIN🌺 Benim gibi pancakler sevenler var mı? Bugün yulaflı🌾 hurmalı kendime yaptım😋. Tarif: ✔30g yulaf ezmesi ✔1 adet trabzon hurması ✔1 tane yumurtanın beyazı ✔25ml süt Tüm malzemeler robotla karıştırdım ve yağsız tavada kısık ateşte pişirdim. Aralarında yoğurt sürdüm, biraz da tarçin veee lezetli kahvaltım hazır👌🤗. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #persimmon  #pancake  #nosugaradded  #sugarfree  #healthymenu  #healthydiet  #healthydairy  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklizayiflama  #dengelibeslenme  #şekersiz  #kahvaltı 
💙💚Günaydın💛💜
Kahvaltı günün en önemli öğün☝️. Çalışıyorum diye hiç bir zaman kahvaltı atlamayın. Dinç, enerjik ve sağlıklı kalmak için kahvaltıda karbonhitratlar, yağlar ve protein tüketilmelisiniz. 
Yaz gününde ve vakit olmayanlara için akşamdan hazırlanmış yulaf🌾 ezmesi mükkemel bir seçim👌. Yulaf ezmesi yoğurtla, sütle veya kefirle karıştırın ve sabaha kadar buz dolapta bırakın. Sabah üstüne sevdiği kuruyemiş, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tarçin, hindistan cevizi vs dökebilirsiniz ve afiyetle yersiniz🤗😋.
.
.
#breakfast #healthybreakfast #overnightoats #apricot #kivi #yummy 
#healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #healthymeals #healthydiet #healthydairy #fitnessmeals #fitnessmenu  #sugarfree #nosugar #cleanfood #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
💙💚Günaydın💛💜 Kahvaltı günün en önemli öğün☝️. Çalışıyorum diye hiç bir zaman kahvaltı atlamayın. Dinç, enerjik ve sağlıklı kalmak için kahvaltıda karbonhitratlar, yağlar ve protein tüketilmelisiniz. Yaz gününde ve vakit olmayanlara için akşamdan hazırlanmış yulaf🌾 ezmesi mükkemel bir seçim👌. Yulaf ezmesi yoğurtla, sütle veya kefirle karıştırın ve sabaha kadar buz dolapta bırakın. Sabah üstüne sevdiği kuruyemiş, taze veya kuru meyve, chia, keten tohumlari, tarçin, hindistan cevizi vs dökebilirsiniz ve afiyetle yersiniz🤗😋. . . #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #apricot  #kivi  #yummy  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #healthymeals  #healthydiet  #healthydairy  #fitnessmeals  #fitnessmenu  #sugarfree  #nosugar  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet 
Bugünkü menüm🤗🍽. Bu aralar hiç vaktim olmuyor çeşit çeşit pişirmeye,  iştah da yok hiç, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sağlıklı olmali ve kendimi rahat hissetmeli. 
Herkeze huzurlu akşama ve bol bol lezetli yiyecekler😉🙈. Sağlıklı yıyın dinç ve sağlıklı kalın.
.
.
#healthyfood #healthymeals #healthymenu #healthydairy #healthydiet #myplate #mealprep #lunchbox #sugarfreelife #nosugaradded #highprotein #lowcalorie #lowcarb #fitnessmeal #fitnessmenu ##foodporn #foodgram #fooddie #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklizayiflama
Bugünkü menüm🤗🍽. Bu aralar hiç vaktim olmuyor çeşit çeşit pişirmeye, iştah da yok hiç, kalori dolduramiyorum. Onemli olan yiyecekleri temiz, taze, sağlıklı olmali ve kendimi rahat hissetmeli. Herkeze huzurlu akşama ve bol bol lezetli yiyecekler😉🙈. Sağlıklı yıyın dinç ve sağlıklı kalın. . . #healthyfood  #healthymeals  #healthymenu  #healthydairy  #healthydiet  #myplate  #mealprep  #lunchbox  #sugarfreelife  #nosugaradded  #highprotein  #lowcalorie  #lowcarb  #fitnessmeal  #fitnessmenu  ##foodporn  #foodgram  #fooddie  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklizayiflama 
Bölgemizde yetişen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ulaştırıyoruz. Kuruturken şeker, tuz, kimyasal  veya herhangi bir madde kullanmıyoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ardından şimdide altın çilek meyvesini kuru meyve çeşitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com 
#altıncilek #kurumeyve #sagliklidiet #yesillimoncom
Bölgemizde yetişen meyveleri mevsiminde, hormonsuz iken kurutuyor ve sizlere ulaştırıyoruz. Kuruturken şeker, tuz, kimyasal veya herhangi bir madde kullanmıyoruz. Portakal, mandalina, muz, cennet meyvesi gibi meyvelerin ardından şimdide altın çilek meyvesini kuru meyve çeşitlerimize ekledik. Denemenizi tavsiye ederiz. www.yesillimon.com #altıncilek  #kurumeyve  #sagliklidiet  #yesillimoncom 
🌺GÜNAYDIN🌺
Mutlu ve huzurlu pazar günü herkeze 💖💞💖
Son günler havar çoook sıcak🔥🌡🌞😧 ve canım hiç bişey yemek yemek istemşyor. Özelikli ocak başında durmak ölüm gibi😄😫. O yüzden bu hafta hep salatalarla🥗, meyve🍉🍊🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝 ile ve boool dondurma🍦🍧🍨 ile durdum 🙈. Yanlız bişey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Meğer fazla karbonhidrat tüketmek su💦 çekiyor ve  az kalori tüketmek zayıflamaya hiç de iyi gelmiyor.
Yarın #dengelibeslenme 'ye devam🙌💪.
Bugünkü kahvaltım🍽. Yulaflı🌾#krep🥞, nektarı🍑, kivi🥝 ve fıstık🥜 ezmesi.
Herkeze sağlıklı ve enerji dolu pazar günü😍😙. Bol su içmeye unutmayın😉☝️.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #wrap #nutbutter #nectarine #kivi #healthymenu #healthyfood #healthydairy #healthydiet #healthylifestyle #sugarfree #nosugaradded #cleanfood #cleaneating #fooddies #foodgram #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #şekersiz #kahvaltı #günaydın #pazarkahvaltisi
🌺GÜNAYDIN🌺 Mutlu ve huzurlu pazar günü herkeze 💖💞💖 Son günler havar çoook sıcak🔥🌡🌞😧 ve canım hiç bişey yemek yemek istemşyor. Özelikli ocak başında durmak ölüm gibi😄😫. O yüzden bu hafta hep salatalarla🥗, meyve🍉🍊🍌🍍🍎🍏🍐🍑🍒🍓🥝 ile ve boool dondurma🍦🍧🍨 ile durdum 🙈. Yanlız bişey farketim ki kilom durdu ve vucudum sanki 'doldu'. Meğer fazla karbonhidrat tüketmek su💦 çekiyor ve az kalori tüketmek zayıflamaya hiç de iyi gelmiyor. Yarın #dengelibeslenme  'ye devam🙌💪. Bugünkü kahvaltım🍽. Yulaflı🌾#krep 🥞, nektarı🍑, kivi🥝 ve fıstık🥜 ezmesi. Herkeze sağlıklı ve enerji dolu pazar günü😍😙. Bol su içmeye unutmayın😉☝️. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #wrap  #nutbutter  #nectarine  #kivi  #healthymenu  #healthyfood  #healthydairy  #healthydiet  #healthylifestyle  #sugarfree  #nosugaradded  #cleanfood  #cleaneating  #fooddies  #foodgram  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #şekersiz  #kahvaltı  #günaydın  #pazarkahvaltisi 
Bugün benim akşam yemeyim🍽. Firıda soğanlı limonlu bilinmeyen 😄🙈 balık🐟 ve yeşil salata🥗.
.
.
#dinnertime #healtydinner #fish and #salad #healthylifestyle #healthymenu  #healthydairy #myplate #highprotein #lowcalorie #lowcarb #healthyfats #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklitarifler #sagliklizayifla
#lunchbox Sebzeli tavuk🍗 ve karnabahardan "pirinç". Yemeklerin kalorisi düşürmek istiyorsanız pirinç pilavı yerine ufalanmış karnabahar kullanın. Çok sağlıklı, doyurucu ve lezetli😋👍.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #veggies #chickenbreast #cauliflowerrice #lowcalorie #lowcarb #highprotein #paleo #sugarfree #nosugaradded #yummy #omnomnom #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #sagliklimenü #1hafta #detox
#lunchbox  Sebzeli tavuk🍗 ve karnabahardan "pirinç". Yemeklerin kalorisi düşürmek istiyorsanız pirinç pilavı yerine ufalanmış karnabahar kullanın. Çok sağlıklı, doyurucu ve lezetli😋👍. . . #lunchtime  #healthylunch  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #veggies  #chickenbreast  #cauliflowerrice  #lowcalorie  #lowcarb  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugaradded  #yummy  #omnomnom  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #sagliklimenü  #1hafta  #detox 
Kahvenin☕ yanında tatlı niyetinde sağlıklı (enerji) toplar👊💪 hazırladım. Abur cubur sevenlere ve kahve sade içemeyenlere gelsin😉😊.
Malzemeler:
✔hurma 88g
✔soyulmuş tuzsuz çekirdek 18g
✔yulaf ezmesi 10g
✔chia 5g
✔tarçın 0.5ç.k.
✔su (kıvamı ayarlamak için)
Yapılışı:
Bütün malzemeler blendere atıyoruz ve güzelce karıştırıyoruz. Sonra elle toplar yuvarlıyoruz ve isteği bağlı kakao, hindistan cevizi, susam vs batırıyoruz.
Benim 6 tane çıktı. Yanlız dikkat edin kalorisi yüksek ☝️ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g
.
.
#coffeebreak #healthybreaky #powerball #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #yum #healthyfood #healthymenu #healthydiet #myplate #cleanfood #cleaneatting #instafood #foodporn #foodgram #fooddie #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #saglikliatıştırmalık #dengelibeslenme #1hafta #detox
Kahvenin☕ yanında tatlı niyetinde sağlıklı (enerji) toplar👊💪 hazırladım. Abur cubur sevenlere ve kahve sade içemeyenlere gelsin😉😊. Malzemeler: ✔hurma 88g ✔soyulmuş tuzsuz çekirdek 18g ✔yulaf ezmesi 10g ✔chia 5g ✔tarçın 0.5ç.k. ✔su (kıvamı ayarlamak için) Yapılışı: Bütün malzemeler blendere atıyoruz ve güzelce karıştırıyoruz. Sonra elle toplar yuvarlıyoruz ve isteği bağlı kakao, hindistan cevizi, susam vs batırıyoruz. Benim 6 tane çıktı. Yanlız dikkat edin kalorisi yüksek ☝️ 407cal P7.5g / Y11.3g/ K79g . . #coffeebreak  #healthybreaky  #powerball  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #yum  #healthyfood  #healthymenu  #healthydiet  #myplate  #cleanfood  #cleaneatting  #instafood  #foodporn  #foodgram  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #saglikliatıştırmalık  #dengelibeslenme  #1hafta  #detox 
Ve bugün kalori nasıl hesaplanır anlatayım. 😎
✔Erkekler için:
66.5+13.75×kilo+5.003×boy, sm -6.775×yaş
✔Bayanlar için:
655.1+9.563×kilo+1.85×boy, sm - 4.676×yaş
Bu rakama Bazal Metabolizma Hızı (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz vücüdunun yakılan kalori gösteriyor.
Sonra BHM Hareket İndeksini (Hİ) çarpıyoruz:
✔minimum aktiviti-Hİ=1.2
✔hafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.375
✔orta aktiviti (haftada 4-5kez spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.55
✔yüksek aktiviti (her gün spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.725
Örnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, yaş 31.
655.1+9.563×60.1+1.85×177-4.676×31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH.
Sonra hesaplıyoruz gereken kaloriler Hİ göre:
1412.29×1.55=2189kal
Zayiflamak için 20% çıkarıyoruz ve benim günlük gereken kalori alımı 1751kal.
İşye bu kadar🤗. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar çıkar😉.
.
.
 #kalori #kalorihesaplama #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler
#dengelibeslenme #sagliklimenü #fityaşam #fitnessmenu #yemekgünlü #healthymenu #healthydairy #myplate #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood #foodgram #foodporn
Ve bugün kalori nasıl hesaplanır anlatayım. 😎 ✔Erkekler için: 66.5+13.75×kilo+5.003×boy, sm -6.775×yaş ✔Bayanlar için: 655.1+9.563×kilo+1.85×boy, sm - 4.676×yaş Bu rakama Bazal Metabolizma Hızı (BMH) deniliyor. Ve hareketsiz vücüdunun yakılan kalori gösteriyor. Sonra BHM Hareket İndeksini (Hİ) çarpıyoruz: ✔minimum aktiviti-Hİ=1.2 ✔hafif aktiviti (haftada 1-3 kez spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.375 ✔orta aktiviti (haftada 4-5kez spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.55 ✔yüksek aktiviti (her gün spor yapıyorsunuz)-Hİ=1.725 Örnek. Benim boyum 177sm, kilom 60.1, yaş 31. 655.1+9.563×60.1+1.85×177-4.676×31=655.1+574.7+327.45-144.96=1412.29kal Bu benim BMH. Sonra hesaplıyoruz gereken kaloriler Hİ göre: 1412.29×1.55=2189kal Zayiflamak için 20% çıkarıyoruz ve benim günlük gereken kalori alımı 1751kal. İşye bu kadar🤗. Siz de hesaplayin. Acaba sizin nekadar çıkar😉. . . #kalori  #kalorihesaplama  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #dengelibeslenme  #sagliklimenü  #fityaşam  #fitnessmenu  #yemekgünlü  #healthymenu  #healthydairy  #myplate  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #cleaneating  fooddie #instafood  #foodgram  #foodporn 
Örnek menü🍽
1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g 📎Kahvaltı
2 yumurta
Sebze
334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9
📎Ara öğün1
İçim fit süt
Lor peynir
Mango
320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6
📎Öğlen yemeği
Kinoa
Soğanlı tavuk ciğeri 
Salatalık
Kiraz domates
413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3
📎Ara öğün2
Activia 110g
📎Akşam yemeği
Kara buğday
Soğanlı tavuk ciğeri 
Salatalık
Kiraz domates 
452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g 
Yine de benim günlük kalori miktarını doldurmadım. Ama önemli olanı tok kalmak ve fazla kaçirmamak😉. Sonra anlatıcam nasıl hesaplanıyor gereken günlük kalori, protein, yağı ve karbonhidratlar. .
.
#mealprep #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo  #highprotein #lowcalorie #fooddies #foodgram #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelibeslenme #yemekgünlüğü
Örnek menü🍽 1645 kal P 151.6g/ Y 68.2g/ K 104.8g 📎Kahvaltı 2 yumurta Sebze 334ckal P 22.2/ Y 17.4/ K 20.9 📎Ara öğün1 İçim fit süt Lor peynir Mango 320ckal P 21.7/ Y 16.3/ K 23.6 📎Öğlen yemeği Kinoa Soğanlı tavuk ciğeri Salatalık Kiraz domates 413ckal P 49.5/ Y 13.2/ K 22.3 📎Ara öğün2 Activia 110g 📎Akşam yemeği Kara buğday Soğanlı tavuk ciğeri Salatalık Kiraz domates 452ckal P 52.5/ Y 13.5g / K 29.8g Yine de benim günlük kalori miktarını doldurmadım. Ama önemli olanı tok kalmak ve fazla kaçirmamak😉. Sonra anlatıcam nasıl hesaplanıyor gereken günlük kalori, protein, yağı ve karbonhidratlar. . . #mealprep  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #lowcalorie  #fooddies  #foodgram  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #dengelibeslenme  #yemekgünlüğü 
GÜNAYDIN:) Hayırlı cumalar💐🌺💐.
Kahvaltım🍽. Yumurta🍳, semizotu, kiraz domates🍅, biber🌶, #uno denge tambuğday tost ekmeği🍞 ve fıstık🥜 ezmesi.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #poachedeggs #cherrytomatoes #bellpepper #purslane #nutbutter🌰 #tost #healthymeals #healthymenu #healthyfood #nosugaradded #sugarfree #paleo #highprotein #instafood #foodporn #foodgram  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklimenü  #kahvaltı #proteinyuklemesi
GÜNAYDIN:) Hayırlı cumalar💐🌺💐. Kahvaltım🍽. Yumurta🍳, semizotu, kiraz domates🍅, biber🌶, #uno  denge tambuğday tost ekmeği🍞 ve fıstık🥜 ezmesi. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #poachedeggs  #cherrytomatoes  #bellpepper  #purslane  #nutbutter 🌰 #tost  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #nosugaradded  #sugarfree  #paleo  #highprotein  #instafood  #foodporn  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklimenü  #kahvaltı  #proteinyuklemesi 
Son zamanlar çok popüler #kinoa ile bugün karışık yeşil salata yaptım. Pek belli bir tat olmayan kinoa güçlü bir antioksidan ve bitkisel proteil kaynağıdır , A, B, C, D, E ve K vitaminleri içerir. .
.
#lunchtime #healthylunch #kinoa #superfoods #fitnessmeal #healthymeals #healthymenu #myplate #highcarbday #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #vegan #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #sagliklitarifler #sagliklizayifla
Son zamanlar çok popüler #kinoa  ile bugün karışık yeşil salata yaptım. Pek belli bir tat olmayan kinoa güçlü bir antioksidan ve bitkisel proteil kaynağıdır , A, B, C, D, E ve K vitaminleri içerir. . . #lunchtime  #healthylunch  #kinoa  #superfoods  #fitnessmeal  #healthymeals  #healthymenu  #myplate  #highcarbday  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #vegan  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #sagliklitarifler  #sagliklizayifla 
Günaydın💜💛💚💙
Kahvaltıda bugün erikli yalancı cheescake.
Herkeze mutlu ve sağlıklı güne dileğiyle :)
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #plum #cheesecake #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #günaydın #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #foodporn #instafood #foodgram #fooddie #yummy #omnomnom
Happy sunday everyone! Dessert time for sunday. Vegetarian baked oatmeal with cherry and coconut milk is in my kitchen. It was delicious. Ofcourse this bowl polish off after the photoshoot. 🙈
İyi pazarlar, vişneli fırınlanmış yulaf tatlısı.🌿
#vegetarianfood #vegetariandessert #vegetarian #healthy #healthydessert #oatmeal #cherry #bakedoats #dessert #healthylifestyle #foodporn #delicious #summer #lowcalorie #yummy #easyrecipe #healtyrecipes #sağlıklıyaşam #vejetaryenturkiye #vejeteryan #vejetaryentarifler #vejetaryenbeslenme #sağlıklıbeslenme #tatlı #vişne #sagliklidiet #sagliklitatli #greenietable
Happy sunday everyone! Dessert time for sunday. Vegetarian baked oatmeal with cherry and coconut milk is in my kitchen. It was delicious. Ofcourse this bowl polish off after the photoshoot. 🙈 İyi pazarlar, vişneli fırınlanmış yulaf tatlısı.🌿 #vegetarianfood  #vegetariandessert  #vegetarian  #healthy  #healthydessert  #oatmeal  #cherry  #bakedoats  #dessert  #healthylifestyle  #foodporn  #delicious  #summer  #lowcalorie  #yummy  #easyrecipe  #healtyrecipes  #sağlıklıyaşam  #vejetaryenturkiye  #vejeteryan  #vejetaryentarifler  #vejetaryenbeslenme  #sağlıklıbeslenme  #tatlı  #vişne  #sagliklidiet  #sagliklitatli  #greenietable 
💖Günaydın💖
Herkeze mutlu, huzurlu ve sağlıklı pazarlar 💞.
Bugün geç kahvaltıda turna yemişli🍒 kakolu yulaf ezmeli🌾 lor peynirli kek yaptım😋. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #sundaybreakfast #oats #crunberry #cottagecheese #cake #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthydiet #myplate #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #cleanfood #fooddie #foodporn #instafood #foodgram  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahvaltı 
Tarif by @katerinaozsen
💖Günaydın💖 Herkeze mutlu, huzurlu ve sağlıklı pazarlar 💞. Bugün geç kahvaltıda turna yemişli🍒 kakolu yulaf ezmeli🌾 lor peynirli kek yaptım😋. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #sundaybreakfast  #oats  #crunberry  #cottagecheese  #cake  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthydiet  #myplate  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #cleanfood  #fooddie  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #kahvaltı  Tarif by @katerinaozsen
Bomba💣 bir akşam yemeğim var bugün. Normalde sadece kalamar yapıcaktım ama harcı fazla geldiği için birde ufak parça tavuk göğüsü sardım😊. Kaşarlı🧀 mantarlı🍄 kalamar dolması ve tavuk sarması. Yanında da sebze salatası. Yumuşacık ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem👌👍.
.
.
#dinnertime #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #mashrooms #cheese #squids #chickenbreast #highprotein #paleo #lowcarb #myplate #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #foodgram #fooddie  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Tarif @katerinaozsen ait.
Bomba💣 bir akşam yemeğim var bugün. Normalde sadece kalamar yapıcaktım ama harcı fazla geldiği için birde ufak parça tavuk göğüsü sardım😊. Kaşarlı🧀 mantarlı🍄 kalamar dolması ve tavuk sarması. Yanında da sebze salatası. Yumuşacık ve bol sulu oldu. Benim tavsiyem👌👍. . . #dinnertime  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #mashrooms  #cheese  #squids  #chickenbreast  #highprotein  #paleo  #lowcarb  #myplate  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #foodgram  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  Tarif @katerinaozsen ait.
Ara öğün için tarçınlı lor peynir tatlısı🍧. Çok hafif ve basit bir tatlı. Üstelik tamammen şekersiz .
.
.
#brunch #healthybrunch #cottagecheese #cinnamon #desert #sugarfree #nosugaradded #yummy #highprotein  #lowcalorie #lowcarb #healthymenu #healthyfood #cleaneatting #instafood #fooddies #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #araöğün
144ckal /P20.4g /Y1.9g /K9.6g
Günaydın🌺 
Herkeze güzel haftasonlara😗💞
Kahvaltım lor peynirli🧀 omlet🍳, kiraz domates🍅, salatalık🥒.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #omlet #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #instafood #fooddie #foodgram #foodporn #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahvaltı
148ckal/ P17.6g/ Y5.9g/ K5.3g
Günaydın🙋🌞
Akşamdan hazırladığım kefirli🥛 yulaf🌾 lapası, kivi🥝 ve fıstık🥜 ezmesi pratik, doğurucu  ve sağlıklı bir kahvaltı🍽.😋😍
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #overnightoats #flaxseed #chiaseeds #superfoods #kivi #nutbutter #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #healthydiet #sugarfree #nosugaradded #highcarbday #foodpics #foodporn #instafood #foodgram #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #fitfood
Günaydın🙋🌞 Akşamdan hazırladığım kefirli🥛 yulaf🌾 lapası, kivi🥝 ve fıstık🥜 ezmesi pratik, doğurucu ve sağlıklı bir kahvaltı🍽.😋😍 . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #overnightoats  #flaxseed  #chiaseeds  #superfoods  #kivi  #nutbutter  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #healthydiet  #sugarfree  #nosugaradded  #highcarbday  #foodpics  #foodporn  #instafood  #foodgram  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #fitfood 
Basit ve çoook lezetli. Yumurtalı🥚 kalamar salatası🥗. Akşam için idal👌.
.
.
#dinnertime #healthydinner #healthydiet #healthymenu #myplate #squid #eggs #veggies #avocado #yum #highprotein #lowcarb #paleo #cleaneating #healthyfood #fooddies #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Soğanlı biberli🌶 fırında tavuk🍗+domatesli🍅 dereotulu karnabahar pilavı 🍚 öğlen yada akşam yemeği için bir seçeneği.
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthymeals #healthymenu #healthyfood #chickenbreast #veggies #tomato #courflowerrice #paleo #lowcalorie #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #fooddies #cleanfood #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Günaydın💜💛💚💙
Kahvaltıda sade yumurtadan sıkıldınız? O zaman fırında tavuklu🍗, peynirli🧀, yumurtalı #pie pişebilirsiniz. 😋😍🤗
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #winnerbreakfast #chickenbreast #cottagecheese #eggs #veggies #healthymeals #healthymenu #healthyfood #myplate #cleaneating #highprotein #paleo #sugarfree #nosugar #foodiegram #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahvaltı #proteinyuklemesi 
Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var😊
Günaydın💜💛💚💙 Kahvaltıda sade yumurtadan sıkıldınız? O zaman fırında tavuklu🍗, peynirli🧀, yumurtalı #pie  pişebilirsiniz. 😋😍🤗 . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #winnerbreakfast  #chickenbreast  #cottagecheese  #eggs  #veggies  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #myplate  #cleaneating  #highprotein  #paleo  #sugarfree  #nosugar  #foodiegram  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #kahvaltı  #proteinyuklemesi  Porsiyonda 370ckal ve 44.7g protein var😊
Günaydın.🙋🌞💞💞
Herkeze mutlu ve sağlıklı yeni bir hafta geçirmesini dilerim😍. Güzel bir pazartesi için gününüz dengeli kahvaltı ile başlamak gerek.
Yumurta beyazından lor peynirli🧀omlet🍳, kiraz domates🍅, kırmızı biber🌶, bir dilim tam buğday tost ekmeği🍞 fıstık🥜 ezmesi ile. 😋 #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #omlet #cottagecheese #cherrytomatoes #bellpepper #peanutbutter #healthyme #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcarb #sugarfree #nosugaradded #foodporn #instafood #fooddie #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #dengelikahvaltı
Günaydın.🙋🌞💞💞 Herkeze mutlu ve sağlıklı yeni bir hafta geçirmesini dilerim😍. Güzel bir pazartesi için gününüz dengeli kahvaltı ile başlamak gerek. Yumurta beyazından lor peynirli🧀omlet🍳, kiraz domates🍅, kırmızı biber🌶, bir dilim tam buğday tost ekmeği🍞 fıstık🥜 ezmesi ile. 😋 #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #omlet  #cottagecheese  #cherrytomatoes  #bellpepper  #peanutbutter  #healthyme  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcarb  #sugarfree  #nosugaradded  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #dengelikahvaltı 
Öğlen yemeğim🍽 ve tonbalık 🐟 salatası. Bu sefer yoğurtlu versiyonda😋😍. #yum #omnomnom .
.
#lunchtime #healthylunch #tunasalad #eggs #highprotein #healthymeals #healthymenu #healthyfood #sugarfree #nosugaradded #glutenfree #paleo #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
G🌞Ü🌞N🌞A🌞Y🌞D🌞I🌞N
Mutlu pazarlar herkeze😍💞.
Bugün bol proteinli kahvaltı var bende.💪
Kaşarlı🧀 lor peynirli #mugcake 🍮. Hazırlanışı gene çok basit.
•100g lor peynir •20ml süt
•1 yumurta beyazı
•15g pirinç unu
•15g kaşar peyniri
Bütün malzemeler robotla karıştırıyoruz ve 180°C fırında 20 dk kadar pişiriyoruz. Üstüne yoğurt dökerek afiyetle yiyoruz.😋🤗
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #greekyogurt #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #cleanfood #healthydairy #highprotein #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #fitmenu #fitmeal #foodporn #instafood #fooddie  #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahvaltı #proteinyuklemesi
G🌞Ü🌞N🌞A🌞Y🌞D🌞I🌞N Mutlu pazarlar herkeze😍💞. Bugün bol proteinli kahvaltı var bende.💪 Kaşarlı🧀 lor peynirli #mugcake  🍮. Hazırlanışı gene çok basit. •100g lor peynir •20ml süt •1 yumurta beyazı •15g pirinç unu •15g kaşar peyniri Bütün malzemeler robotla karıştırıyoruz ve 180°C fırında 20 dk kadar pişiriyoruz. Üstüne yoğurt dökerek afiyetle yiyoruz.😋🤗 . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #greekyogurt  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleanfood  #healthydairy  #highprotein  #lowcalorie  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #fitmenu  #fitmeal  #foodporn  #instafood  #fooddie  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #kahvaltı  #proteinyuklemesi 
Günaydın 🙋🌞💞
Bugün bol vitaminli ve böl lif içeren kahvaltı🍽 var. Fıstık ezmeli🥜 muzlu🍌 yulaflı🌾 krep🥞😋. #yum #omnomnom .
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #oats #crepes #banana #nutbutter #calve #strawberrys #kivi #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylife #cleaneating #sugarfree #nosugar #glutenfree #highcarbday #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #günaydın #şekersiz #kahvaltı
Günaydın 🙋🌞💞 Bugün bol vitaminli ve böl lif içeren kahvaltı🍽 var. Fıstık ezmeli🥜 muzlu🍌 yulaflı🌾 krep🥞😋. #yum  #omnomnom  . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #oats  #crepes  #banana  #nutbutter  #calve  #strawberrys  #kivi  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylife  #cleaneating  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #highcarbday  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #günaydın  #şekersiz  #kahvaltı 
Bugün akşam yemeği geç saatte yedik. Shakespeare cafe ve bistro lezetli ve her zevkine yemekler sunuyor. Benim seçimim parmezanlı🧀 #pesto #sos lu tavuk🍗, sebzeli frik #bulgur ve buharda #sebze. 😋😍
.
.
#dinner #healthydinner #parmesan #chickenbreast #brokoli #courflower #carrot #greenbeans #healthymeals #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #paleo #highproteindiet #cleanfood #healthydairy #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Bugün akşam yemeği geç saatte yedik. Shakespeare cafe ve bistro lezetli ve her zevkine yemekler sunuyor. Benim seçimim parmezanlı🧀 #pesto  #sos  lu tavuk🍗, sebzeli frik #bulgur  ve buharda #sebze . 😋😍 . . #dinner  #healthydinner  #parmesan  #chickenbreast  #brokoli  #courflower  #carrot  #greenbeans  #healthymeals  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #paleo  #highproteindiet  #cleanfood  #healthydairy  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet 
G🌺Ü🌺N🌺A🌺Y🌺D🌺I🌺N
Hayırlı cumalar herkeze. Mutluluk ve pozitif dolu bir gün olsun💞.
Bugün kahvaltıda fırında yumurtalı🥚 avokado 🥑 denedim. 💣💥 Bomba tadı olmuş😋.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #avocado #eggs #cherrytomatoes #yum #healthymenu #healthyfood #healthylifestyle #highprotein #paleodiet #paleo #cleaneating #healthyfats #fooddies #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet #kahvaltı
G🌺Ü🌺N🌺A🌺Y🌺D🌺I🌺N Hayırlı cumalar herkeze. Mutluluk ve pozitif dolu bir gün olsun💞. Bugün kahvaltıda fırında yumurtalı🥚 avokado 🥑 denedim. 💣💥 Bomba tadı olmuş😋. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #avocado  #eggs  #cherrytomatoes  #yum  #healthymenu  #healthyfood  #healthylifestyle  #highprotein  #paleodiet  #paleo  #cleaneating  #healthyfats  #fooddies  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  #kahvaltı 
Öğle yemeğim.🍽 Zencefili kurkumalı tavuk🍗 ve buharda sebze. Hem hafif hem doğurucu, he sağlıklı.😋
.
.
#lunchtime #healthylunch #healthydiet #healthyfood #chickenbreast #turmeric #ginger #veggies #yum #lowcalorie #lowcalorie #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #cleaneatting #instafood #foodporn #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet
Günaydın💙💚💛💜
Akşamdan pişirdiğim bu güzel şey😍 sabah kahvaltıda afiyetle yedim😋.
Yeni çok pratik bir #tarif . Gereken sadece dört malzeme:
⚋ 100g #lorpeyniri 🧀
⚋ 1 yumurta🥚
⚋ 10g #yulafezmesi 🌾
Herşeyi güzelce blenderle karıştırıyorsunuz ve forma döküyorsunuz. Üstüne bir de istediğiniz meyve koyabilirsiniz. Ben şekerpare kullandım. Şekeri katmadım.
Fırında 180°C de 30 dakika hafif pembeleşene kadar pişirin ve biraz soğuduktan sonra #afiyetle yiyin😊.
.
.
#goodmorning #breakfast #healthybreakfast #cottagecheese #oats #eggs #apricot #yum #sugarfree #nosugar #glutenfree #paleo #highprotein #myplate #healthydiet #healthyfood #cleaneating #cleanfood #foodporn #instafood #sağlıklıbeslenme #sagalıkliyasam #sagliklidiet 
Porsiyonda 489ckal K 51.7g/ Y 18.3g/ P 29.1g
Günaydın💙💚💛💜 Akşamdan pişirdiğim bu güzel şey😍 sabah kahvaltıda afiyetle yedim😋. Yeni çok pratik bir #tarif  . Gereken sadece dört malzeme: ⚋ 100g #lorpeyniri  🧀 ⚋ 1 yumurta🥚 ⚋ 10g #yulafezmesi  🌾 Herşeyi güzelce blenderle karıştırıyorsunuz ve forma döküyorsunuz. Üstüne bir de istediğiniz meyve koyabilirsiniz. Ben şekerpare kullandım. Şekeri katmadım. Fırında 180°C de 30 dakika hafif pembeleşene kadar pişirin ve biraz soğuduktan sonra #afiyetle  yiyin😊. . . #goodmorning  #breakfast  #healthybreakfast  #cottagecheese  #oats  #eggs  #apricot  #yum  #sugarfree  #nosugar  #glutenfree  #paleo  #highprotein  #myplate  #healthydiet  #healthyfood  #cleaneating  #cleanfood  #foodporn  #instafood  #sağlıklıbeslenme  #sagalıkliyasam  #sagliklidiet  Porsiyonda 489ckal K 51.7g/ Y 18.3g/ P 29.1g