an online Instagram web viewer

#sagliklisecimler medias

Photos

Sabah erkenden kalkip olcum yaptirmaya gidip yaptiramadan donen bi' hobbit kahvaltisi cizelim suraya. (09.58)
🔴
#diet #diyet #instadiet #weightloss #kiloverme #healthy #health #saglik #healthyfood #sagliklibeslenme #healthychoices #sagliklisecimler #eatclean #eatwell #wellness #fit #fitness #spor #gym #gettingfit #gymgirl #fitnessaddict #breakfast #kahvalti #hobbitinkahvaltisi
Tüm gorevler tamamlandi...
Borclar odendi...
Bi Kulluk borcum var...Onu da nefesimi verirken ödeyecegim..
25 kg diyip 30kg ile karin yapan bi deliyim ben...
Tum delilere selam ola!!!
👊👊😙😙💙💙💙 #asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetselhaller  #diyetselhareketler #diyetgünlüğüm #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Tüm gorevler tamamlandi... Borclar odendi... Bi Kulluk borcum var...Onu da nefesimi verirken ödeyecegim.. 25 kg diyip 30kg ile karin yapan bi deliyim ben... Tum delilere selam ola!!! 👊👊😙😙💙💙💙 #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetselhaller   #diyetselhareketler  #diyetgünlüğüm  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Günaydiiin 🥚👯‍♀️👯‍♂️ Minnoscuklarımızın beslenmesiyle olan paylasimlar bir süre daha devam edecek umarim sıkılmazsınız çünkü çocuk beslenmesi gerçekten çok önemli 🙄🙄🙄
_____

Yumurtanin anne sütünden sonra en iyi kalite protein olduğunu biliyor muydunuz ???
_____

Yumurta yalnızca 77 kalori olup 5 gram yağ, 6 gram protein içerir. Demir, fosfor, selenyum, A vitamini, B12, B2, B5 vitaminlerini bolca içerir. Beyin  için önemli olan kolin, yumurtada 113mg bulunur.
_____

Çoçuklarınızın beslenmesinde her gün 1 yumurtaya mutlaka yer verin 😊🙌🙆‍♀️
Günaydiiin 🥚👯‍♀️👯‍♂️ Minnoscuklarımızın beslenmesiyle olan paylasimlar bir süre daha devam edecek umarim sıkılmazsınız çünkü çocuk beslenmesi gerçekten çok önemli 🙄🙄🙄 _____ Yumurtanin anne sütünden sonra en iyi kalite protein olduğunu biliyor muydunuz ??? _____ Yumurta yalnızca 77 kalori olup 5 gram yağ, 6 gram protein içerir. Demir, fosfor, selenyum, A vitamini, B12, B2, B5 vitaminlerini bolca içerir. Beyin için önemli olan kolin, yumurtada 113mg bulunur. _____ Çoçuklarınızın beslenmesinde her gün 1 yumurtaya mutlaka yer verin 😊🙌🙆‍♀️
👯‍♂️👯‍♀️OYUN ÇOCUKLUĞU 👯‍♂️👯‍♀️
Oyun çocukluğu 1-6 yaş arası dönemi kapsar. Aile içerisinde bir birey olmaya başlayan çocuk sayısız gelişme ve değişim gösterir. Bu gelişim ve değişim sürecinde çocuğun yeme alışkanlıkları da doğrudan veya dolaylı olarak ailenin beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Ülkemizin kültürel yapısı da göz önüne alındığında “tombul çocuk = sağlıklı çocuk” önermesi ile malesef tombul fakat saglik sorunlari mucadele etmek zorunda kalan cocuklar görebiliyoruz . Kendi başına yiyecek temin edemediği bir dönemde olan çocuk kendine sunulan besinlere tabidir ve yeme alışkanlıklarını geliştirmede anne-babasını ya da bakıcılarını model alacak ve taklit edecektir .Ailelerin beslenme konusunda bilinçlendirilmesi ile cocuklara doğru beslenme davranışını aşılanır . 
______

Çocuğun büyüme gelişmesini tamamlayabilmesi ve doğru beslenme modeli oluşturabilmesi için tüm besin grupları yeterli miktarda 🍞🍗🧀🥚🍳🍝🍅🍎🍏ve uygun pişirme yöntemleri  ile öğünlere bölünmüş biçimde sunulmalıdır. Cocuklarınım kilo problemi ile mücadele eden ebeveynlerin " Ekmek vermiyoruz artık ! " dediklerini duyduğumuzda çok üzülüyoruz 😔😔😔 Büyüme-gelişme işlevi enerji gerektiren bir süreçtir. Bunun yanı sıra küçük çocukların günlük fizik aktiviteleri de fazladır. Bu yüzden de enerji ihtiyacları yüksektir . 
Devamı gelelcek postlarda ..
👯‍♂️👯‍♀️OYUN ÇOCUKLUĞU 👯‍♂️👯‍♀️ Oyun çocukluğu 1-6 yaş arası dönemi kapsar. Aile içerisinde bir birey olmaya başlayan çocuk sayısız gelişme ve değişim gösterir. Bu gelişim ve değişim sürecinde çocuğun yeme alışkanlıkları da doğrudan veya dolaylı olarak ailenin beslenme alışkanlıklarından etkilenir. Ülkemizin kültürel yapısı da göz önüne alındığında “tombul çocuk = sağlıklı çocuk” önermesi ile malesef tombul fakat saglik sorunlari mucadele etmek zorunda kalan cocuklar görebiliyoruz . Kendi başına yiyecek temin edemediği bir dönemde olan çocuk kendine sunulan besinlere tabidir ve yeme alışkanlıklarını geliştirmede anne-babasını ya da bakıcılarını model alacak ve taklit edecektir .Ailelerin beslenme konusunda bilinçlendirilmesi ile cocuklara doğru beslenme davranışını aşılanır . ______ Çocuğun büyüme gelişmesini tamamlayabilmesi ve doğru beslenme modeli oluşturabilmesi için tüm besin grupları yeterli miktarda 🍞🍗🧀🥚🍳🍝🍅🍎🍏ve uygun pişirme yöntemleri ile öğünlere bölünmüş biçimde sunulmalıdır. Cocuklarınım kilo problemi ile mücadele eden ebeveynlerin " Ekmek vermiyoruz artık ! " dediklerini duyduğumuzda çok üzülüyoruz 😔😔😔 Büyüme-gelişme işlevi enerji gerektiren bir süreçtir. Bunun yanı sıra küçük çocukların günlük fizik aktiviteleri de fazladır. Bu yüzden de enerji ihtiyacları yüksektir . Devamı gelelcek postlarda ..
↘↘Börülce 😋🤗 ↘↘Folikasit , B1 , K vitaminleri , potasyum ,fosfor ve lif açısından zengindir 🌿🌿Kötü kolesterolü düşürür 🌿🌿Kalp damar hastalıklarından korur 🌿🌿Düzenli sindirim fonksiyonu 🌿🌿Kabızlığa iyi gelir 🌿🌿Bağırsak yapısını korur 🌿🌿Mide  boşalmasını geciktirerek tokluk verir, zayıflamaya yardımcı olur 🌿🌿Kanşekerini düzenlemeye yardımcıdır , diyabet riskini azaltır .
.
#diyetisyenaysenuraskin #sindirim #kabizlik #kolesterol #colesterol #toklukhissi #diet #zayiflama #sagliklisecimler #diabetes #kansekeri #diyabet #kalpsağlığı #kalpsagligi #posa #fiber #kiloverme #saglikliyasam
↘↘Börülce 😋🤗 ↘↘Folikasit , B1 , K vitaminleri , potasyum ,fosfor ve lif açısından zengindir 🌿🌿Kötü kolesterolü düşürür 🌿🌿Kalp damar hastalıklarından korur 🌿🌿Düzenli sindirim fonksiyonu 🌿🌿Kabızlığa iyi gelir 🌿🌿Bağırsak yapısını korur 🌿🌿Mide boşalmasını geciktirerek tokluk verir, zayıflamaya yardımcı olur 🌿🌿Kanşekerini düzenlemeye yardımcıdır , diyabet riskini azaltır . . #diyetisyenaysenuraskin  #sindirim  #kabizlik  #kolesterol  #colesterol  #toklukhissi  #diet  #zayiflama  #sagliklisecimler  #diabetes  #kansekeri  #diyabet  #kalpsağlığı  #kalpsagligi  #posa  #fiber  #kiloverme  #saglikliyasam 
↘↘iştahsız ve fazla yemek seçen çocuklar için besinlere görsellik katarak ilgisini çekebilirsiniz 🌞🌞🌟🌟 ↘↘Her iyi  davranış gibi sağlıklı beslenme alışkanlığını küçük yaşta kazandırmak önemli 🖒🍀🌟🌟
.

#diyetisyenaysenuraskin #cocukbeslenmesi #sagliklisecimler #sunum #iyibeslen #diyet #health #cocugumneyesin #aliskanlik #childrensfood #eatclean
Son zamanlarda ofisimize çocugu için gelen anne babaların sayısı bir hayli artti . Genellikle bir sağlık probleminden dolayı doktor yönlendirmesi ile geliyorlar ; diyabet, kalp-damar hastalıkları, ortopedik problemler gibi . Yani beslenme yanlışlıkları ve kilosu ile ilintili sağlık problemleri !
_______

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obezite; sağlığı bozacak ölçüde yağ dokularında anormal veya aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanıyor. Özellikle okul çağındaki ve ergen çocuklarda endişe verici boyutlara oluşan fazla kilo ve obezite, çocukluk çagında her hangi bir sağlık sorunu ile kendini belli etmese de ileride gelişebilecek diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar açısından da önemli bir risk oluşturuyor. 
_______

Çocukluk çağında yeni yağ hücrelerinin oluşması sebebi ile de çocukluk çağında obez olan bireyler yetişkinlik döneminde obeziteye daha yatkın oluyorlar . Eğer beslenme alışkanlıkları degistirilmez ve önlem alınmaz ise ne yazikki “Obez çocuklar, obez yetişkinler oluyor! ”
_______

Peki ne yapmalı ???
Son zamanlarda ofisimize çocugu için gelen anne babaların sayısı bir hayli artti . Genellikle bir sağlık probleminden dolayı doktor yönlendirmesi ile geliyorlar ; diyabet, kalp-damar hastalıkları, ortopedik problemler gibi . Yani beslenme yanlışlıkları ve kilosu ile ilintili sağlık problemleri ! _______ Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından obezite; sağlığı bozacak ölçüde yağ dokularında anormal veya aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanıyor. Özellikle okul çağındaki ve ergen çocuklarda endişe verici boyutlara oluşan fazla kilo ve obezite, çocukluk çagında her hangi bir sağlık sorunu ile kendini belli etmese de ileride gelişebilecek diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar açısından da önemli bir risk oluşturuyor. _______ Çocukluk çağında yeni yağ hücrelerinin oluşması sebebi ile de çocukluk çağında obez olan bireyler yetişkinlik döneminde obeziteye daha yatkın oluyorlar . Eğer beslenme alışkanlıkları degistirilmez ve önlem alınmaz ise ne yazikki “Obez çocuklar, obez yetişkinler oluyor! ” _______ Peki ne yapmalı ???
Güneşin etkisini bolca gösterebildiği son günlerde serinletici içeceklerin keyfini çıkarmalıyız diye düşündük. 💚Dışarıda sağlıklı seçenekleri daha rahat bulabilmek gerçekten çok güzel, bu ödem atmamıza yardımcı bol vitaminli yeşil içecekte de en çok; daha önce de uyarmış olduğumuz gibi şeker eklentisiz olmasına dikkat ettik. Menüde yazmıyorsa da lütfen üşenmeyelim soralım, boş kalorilere maruz kalmayalıım.😊✌
Güneşin etkisini bolca gösterebildiği son günlerde serinletici içeceklerin keyfini çıkarmalıyız diye düşündük. 💚Dışarıda sağlıklı seçenekleri daha rahat bulabilmek gerçekten çok güzel, bu ödem atmamıza yardımcı bol vitaminli yeşil içecekte de en çok; daha önce de uyarmış olduğumuz gibi şeker eklentisiz olmasına dikkat ettik. Menüde yazmıyorsa da lütfen üşenmeyelim soralım, boş kalorilere maruz kalmayalıım.😊✌
Poğaça desem de aslında 🍞#minikekmek bunlar. İçeriği 
400gr katkısız tam buğday unu, 
1 çay bardağı çavdar unu, 
2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 2 y.k. Zeytin yağı, su, tuz ve yaş maya 
Fırının sıcaklığını 240 a getirmişim sonradan farkettim; bu yüzden de kabukları sert oldu🙈 ama tadı güzel,şu  üşengeçliğim olmasa devamlı ekmeğimi kendim yapıcam çünkü eşim de bayılıyor ev ekmeğine 😅
#diet #diyet #sağlıklıbesleniyoruz #fitmenü #saglıklısecimler #diyettarifler #fit #hafif #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doğrubeslenme #porsiyonkontrolü #healty #eatclean #eatlight #weakening #portioncontrol #evekmeği #elemeği #handmade #brownbread
Poğaça desem de aslında 🍞#minikekmek  bunlar. İçeriği 400gr katkısız tam buğday unu, 1 çay bardağı çavdar unu, 2 yemek kaşığı yulaf kepeği, 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu, 2 y.k. Zeytin yağı, su, tuz ve yaş maya Fırının sıcaklığını 240 a getirmişim sonradan farkettim; bu yüzden de kabukları sert oldu🙈 ama tadı güzel,şu üşengeçliğim olmasa devamlı ekmeğimi kendim yapıcam çünkü eşim de bayılıyor ev ekmeğine 😅 #diet  #diyet  #sağlıklıbesleniyoruz  #fitmenü  #saglıklısecimler  #diyettarifler  #fit  #hafif  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #doğrubeslenme  #porsiyonkontrolü  #healty  #eatclean  #eatlight  #weakening  #portioncontrol  #evekmeği  #elemeği  #handmade  #brownbread 
Günaydın🙋🏼 demek için biraz geç oldu ama 🙈 pazartesi sabahları bizde biraz koşturmacalı oluyor ☺️ #iyihaftalarherkese 👋🏻 #diet #diyet #sağlıklıbesleniyoruz #fitmenü #saglıklısecimler #diyettarifler #fit #hafif #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doğrubeslenme #porsiyonkontrolü #healty #eatclean #eatlight #weakening #portioncontrol
Antremanin agirlik kismi bitti...
Sınırlarımı zorladım yine bugun....
Sırt ve bacak vardi...
Sırtta super setler.. .
Bacakta da aynen.
45 kg deadlift yaptik hafif geldi azicik...Haftaya diger taraftan plaka calicam 😂😂
Kalca 50 kg... Daha da zorlayabilirim sanirim...
Lunge es gecmeyelim
Oncesinde de Burbees vardi ki o da 30 ar li set cikardim...
Simdi 30 dk eliptikte level 10... öldum mü yooo...
Gecen aksam beden egitimi ogretmeni arkadaslarimiz vardi...
Antremanimi gosterdim...Yok artik dediler😂
Burbees leri duyunca yuh dediler ... hele carsamba antremanina naptin yaaa Ayca sen 🤣🤣🤣
Abi calisiorum.... Antreman tarzimi bilen kankam iseee Ooo ayca sen hayvansin...cikarirsin normal dedi...vs. vs.. Beni bilen bilir...Sinirim yoktur benim...Masallah dielim bi zahmet 💙💙💙💙💙
Eliptige kactimmm.... Histtt Kadina Bak Deme!!! Hadi hazirla cantani kaldir totonu salona git!!! 👊👊👊😙😙💙💙💙 #asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetselhaller  #diyetselhareketler #diyetgünlüğüm #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Antremanin agirlik kismi bitti... Sınırlarımı zorladım yine bugun.... Sırt ve bacak vardi... Sırtta super setler.. . Bacakta da aynen. 45 kg deadlift yaptik hafif geldi azicik...Haftaya diger taraftan plaka calicam 😂😂 Kalca 50 kg... Daha da zorlayabilirim sanirim... Lunge es gecmeyelim Oncesinde de Burbees vardi ki o da 30 ar li set cikardim... Simdi 30 dk eliptikte level 10... öldum mü yooo... Gecen aksam beden egitimi ogretmeni arkadaslarimiz vardi... Antremanimi gosterdim...Yok artik dediler😂 Burbees leri duyunca yuh dediler ... hele carsamba antremanina naptin yaaa Ayca sen 🤣🤣🤣 Abi calisiorum.... Antreman tarzimi bilen kankam iseee Ooo ayca sen hayvansin...cikarirsin normal dedi...vs. vs.. Beni bilen bilir...Sinirim yoktur benim...Masallah dielim bi zahmet 💙💙💙💙💙 Eliptige kactimmm.... Histtt Kadina Bak Deme!!! Hadi hazirla cantani kaldir totonu salona git!!! 👊👊👊😙😙💙💙💙 #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetselhaller   #diyetselhareketler  #diyetgünlüğüm  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
☕☕Dışarda tükettiğimiz kahve çeşitlerine dikkat. Birçoğu süt kreması,şekerleme içeriyor. Bu da normal sütlü kahveye oranla 2-3 kat daha fazla kalori ve yağ almanız demek 🚫⚠ .

#coffetime #kahveaşkı #sugar #diyetisyenaysenuraskin #diyet #sagliklisecimler #saglikicin #sutlukahve #coffee #milk #krema #research #mersin #diyetisyen
👉🏼@momsnaturalfoods 🌟🌟🌟
🍌🍌Muzlu ve Cevizli Ev Yapimi Granola🍌🍌
✔️Yuksek Lif
✔️Gercek Meyve
✔️Seker İlavesiz
✔️Sizma Zeytinyagli
#coffeefestival #momsnaturalfoods #homemadegranola #morningmood #morningpost #benimkahvaltim #bowlofyum #granolabowl #monday
🌟‼️Katki maddesi, koruyucu, aroma, rafine seker, renklendirici icermez. Seker yerine glisemik endeksi dusuk elma suyu kullanilmistir. ‼️🌟 #sagliklisecimler / #healthychoices
#cleaneating#fresh#inspiration#motivation#healthyfood#foodphotography#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#healthylife#sagliklibeslenme#saglikliyasam#dengelibeslenme#healthymeals#weightloss#foodblogger#healthyeating#saglikliyasam#healthy#fitspiration
👉🏼@momsnaturalfoods 🌟🌟🌟 🍌🍌Muzlu ve Cevizli Ev Yapimi Granola🍌🍌 ✔️Yuksek Lif ✔️Gercek Meyve ✔️Seker İlavesiz ✔️Sizma Zeytinyagli #coffeefestival  #momsnaturalfoods  #homemadegranola  #morningmood  #morningpost  #benimkahvaltim  #bowlofyum  #granolabowl  #monday  🌟‼️Katki maddesi, koruyucu, aroma, rafine seker, renklendirici icermez. Seker yerine glisemik endeksi dusuk elma suyu kullanilmistir. ‼️🌟 #sagliklisecimler  / #healthychoices  #cleaneating #fresh #inspiration #motivation #healthyfood #foodphotography #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #healthylife #sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #healthymeals #weightloss #foodblogger #healthyeating #saglikliyasam #healthy #fitspiration 
Görev Kutsaldir!!!
Sevgili @gym_chef tabiri ile Borç ödemek gerekir.. .
Kamptayiz.... Kaytarmak zaten yok!!!
Hedefe kitlendiysek Haydi Başlayalim.....
Yogun gun..Muhtesem Pazartesi...
Yansin heryer.... 🔥🔥🔥🔥🌡🌡🌡🌡Bendeniz kacar ..
#fitnessgirl#fitnessmotivation#workhard#workout#goodmoning
#asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetselhaller  #diyetselhareketler #diyetgünlüğüm #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Görev Kutsaldir!!! Sevgili @gym_chef tabiri ile Borç ödemek gerekir.. . Kamptayiz.... Kaytarmak zaten yok!!! Hedefe kitlendiysek Haydi Başlayalim..... Yogun gun..Muhtesem Pazartesi... Yansin heryer.... 🔥🔥🔥🔥🌡🌡🌡🌡Bendeniz kacar .. #fitnessgirl #fitnessmotivation #workhard #workout #goodmoning  #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetselhaller   #diyetselhareketler  #diyetgünlüğüm  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Günaydın 🌞 Okula giden çocuğunuz varsa ve kahvaltıyı reddediyorsa çeşitlendirerek sunmayı deneyin. Görsel olarak hosuna gidecek alternatiflere yönelin. Emekleriniz boşa çıkmayacaktır 😉 Sağlam bir kahvaltı ile ders motivasyonu arasındaki iliskiyi zaten biliyorsunuzdur 🤗
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyetisyen#diyet#dietitian#saglik#saglikliyasam#beslenme#sagliklibeslenme#sagliklisecim#kiloverme#kilokontrol#zayiflama#dietician#motivasyon#motivation#eatclean#eathealthy#reiki#nisantasi#istanbul#sagliklisecimler#youtube#youtuber#kahvaltı
Günaydın 🌞 Okula giden çocuğunuz varsa ve kahvaltıyı reddediyorsa çeşitlendirerek sunmayı deneyin. Görsel olarak hosuna gidecek alternatiflere yönelin. Emekleriniz boşa çıkmayacaktır 😉 Sağlam bir kahvaltı ile ders motivasyonu arasındaki iliskiyi zaten biliyorsunuzdur 🤗 . . . . . . . . . #diyetisyen #diyet #dietitian #saglik #saglikliyasam #beslenme #sagliklibeslenme #sagliklisecim #kiloverme #kilokontrol #zayiflama #dietician #motivasyon #motivation #eatclean #eathealthy #reiki #nisantasi #istanbul #sagliklisecimler #youtube #youtuber #kahvaltı 
Günaydın !! 🙂 51.4 kg çıktıysak eğer dengelemek şart 😉 Öğle yemeği için beslenme çantamı hazırladım, patlıcan yemeği, yoğurt ve söğüş salatalık🥒 Ara öğün için de elma ve üzüm🍎🍇 var. #kahvalti #benimkahvaltim #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #beslenme #okuldabeslenme
Gunayyyydinnnnnn....
Pazartesiniz Sendromsuz ve bol sporlu gecsin.....
En mutlu haberler sizlere gelsin....
Keyfiniz bol...Huzurunuz da yerinde olsun......
Bendeniz bi kahve hupletip sessizlikle azicik flort edip yogun kosturmacaya baslayacagim.....
Haydi kactim...
#gunaydin#gunaydinturkiye#bikahve
#asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetselhaller  #diyetselhareketler #diyetgünlüğüm #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Gunayyyydinnnnnn.... Pazartesiniz Sendromsuz ve bol sporlu gecsin..... En mutlu haberler sizlere gelsin.... Keyfiniz bol...Huzurunuz da yerinde olsun...... Bendeniz bi kahve hupletip sessizlikle azicik flort edip yogun kosturmacaya baslayacagim..... Haydi kactim... #gunaydin #gunaydinturkiye #bikahve  #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetselhaller   #diyetselhareketler  #diyetgünlüğüm  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Gece'ye Not.70
Ne yaparsan yap Asla vazgecme!!!!
Hedefini asla unutma...
Bu yoldaki acılara katlan...
Sonunda Mutluluk var 👊😊💙
#geceyenot
#asladurma #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap #durmakyok #motivasyonsart #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetselhaller  #diyetselhareketler #diyetgünlüğüm #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Gece'ye Not.70 Ne yaparsan yap Asla vazgecme!!!! Hedefini asla unutma... Bu yoldaki acılara katlan... Sonunda Mutluluk var 👊😊💙 #geceyenot  #asladurma  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap  #durmakyok  #motivasyonsart  #motivasyon  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyethesaplarıtakiplesiyor  #diyetselhaller   #diyetselhareketler  #diyetgünlüğüm  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Missslerce ogle lapasi. Her ne kadar kakaolu gibi gorunse de yanlislikla boca ettigim tarcindan bu renk. 😄
🔴
#diet #diyet #instadiet #weightloss #kiloverme #healthy #health #saglik #healthyfood #sagliklibeslenme #healthychoices #sagliklisecimler #eatclean #eatwell #wellness #fit #fitness #spor #gym #gettingfit #gymgirl #fitnessaddict #lunch #ogleyemegi #oatmeal #yulaf #porridge #yulaflapasi #hobbitinlapasi #hobbitinogleyemegi
Çay samimiyettir,birlikte saatlerce çay içebileceğiniz dostlar edinin..☕️
#sağlık #sagliklibeslenme #sagliklisecimler #çay #çayaşkı #çaykeyfi #akşamçayı #dostluk #çaysohbeti
Bugünün yorgunluk kahvesi olsun ☕ 🍫
Yanındaki bütün fındık taneli çikileta 🍫🌰 tatlı krizi de , bol hareket etmenin ödülü de 😛
Siz çok kaçamak yapmadınız demi 😄

#coffee #coffeetime #türkkavesi #diet #snacktime #araöğün #diyet #diyetteyiz #diyetkardeşligi #diyethesaplaritakiplesiyor  #dengelibeslenme #porsiyonkontrolü #sağlık #sağlıklıbeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #fityasam #saglikliyasam #sagliklisecimler #yoga #nostress #eliptic
Bugünün yorgunluk kahvesi olsun ☕ 🍫 Yanındaki bütün fındık taneli çikileta 🍫🌰 tatlı krizi de , bol hareket etmenin ödülü de 😛 Siz çok kaçamak yapmadınız demi 😄 #coffee  #coffeetime  #türkkavesi  #diet  #snacktime  #araöğün  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardeşligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #dengelibeslenme  #porsiyonkontrolü  #sağlık  #sağlıklıbeslenme  #egzersiz  #egzersizvediyet  #bisiklet  #basket  #pilates  #yürüyüş  #fitness  #cardio  #fityasam  #saglikliyasam  #sagliklisecimler  #yoga  #nostress  #eliptic 
🍀🍀Günlük ana öğünlerimizde mutlaka sebze yemeklerine yer verelim. 🍀🍀Eylül ayı sebzeleri  kabak , taze fasulye, patlıcan, bamya , biber🍆🌶🌿 🍀🍀Sebze yemeğimizi zeytinyağlı pişirelim 🖒
🍀🍀Yanına yoğurt ve ekmek (veya pilav ) ekleyelim ,dengeli tabağımızı oluşturalım 🖒😊
.
.
#diyetisyenaysenuraskin #diyetyemekleri #aksamyemegi #anaögün #sagliklisecimler #iyibeslen #sağlıklıyaşam #sagliklizayiflama #dietetics #goodevening #hayirliaksamlar #instafood #goodfood #eatclean #yemekvakti #health #dengelitabak #sagliklitabaklar #sunumduragi #mersin #sebzeyemekleri #vegetables #zeytinyagli
🍀🍀Günlük ana öğünlerimizde mutlaka sebze yemeklerine yer verelim. 🍀🍀Eylül ayı sebzeleri kabak , taze fasulye, patlıcan, bamya , biber🍆🌶🌿 🍀🍀Sebze yemeğimizi zeytinyağlı pişirelim 🖒 🍀🍀Yanına yoğurt ve ekmek (veya pilav ) ekleyelim ,dengeli tabağımızı oluşturalım 🖒😊 . . #diyetisyenaysenuraskin  #diyetyemekleri  #aksamyemegi  #anaögün  #sagliklisecimler  #iyibeslen  #sağlıklıyaşam  #sagliklizayiflama  #dietetics  #goodevening  #hayirliaksamlar  #instafood  #goodfood  #eatclean  #yemekvakti  #health  #dengelitabak  #sagliklitabaklar  #sunumduragi  #mersin  #sebzeyemekleri  #vegetables  #zeytinyagli 
Avokadolu muzlu muffinlerimin tadinada baktım şimdi efsane olmuşlar 😍2 3 tarif bakıp kendime göre derleyip yaptım arkadaşlar tarif şöyle 🤗⤵
🥑1/2 muz
🥑1 avokado
🥑1/2 çb süt
🥑sıcak suda bekletilmiş 5 hurma 
Bu dördünü blendırda bizlattim😊
Daha sonra ;
🥑1 yumurta 🥑1 yk pekmez
Bu ikisini çırptım avokadolu karışımı bunun içine döktüm 😊
Üzerine
🥑1 çb yulaf unu
🥑3 tk kakao
🥑1çk kabartma tozu
180°de 15 dk 👌yumoş yumoş oluyo suffle gibi🤗
#sagliklikek #avokado #avokadolukek #avocadocake #healthycake #nosugar #sugarfree #sekersiz #yagsiz #yulafunu #sagliklitarifler #tarifsunum #healthylifestyle #sagliklisecimler #eatclean #temizbeslenme #diyetdegilyasamtarzi #tatlisdunyam #sunumonemlidir #mutfakdamutfak #kahvekeyfi #kahvesunumu
Avokadolu muzlu muffinlerimin tadinada baktım şimdi efsane olmuşlar 😍2 3 tarif bakıp kendime göre derleyip yaptım arkadaşlar tarif şöyle 🤗⤵ 🥑1/2 muz 🥑1 avokado 🥑1/2 çb süt 🥑sıcak suda bekletilmiş 5 hurma Bu dördünü blendırda bizlattim😊 Daha sonra ; 🥑1 yumurta 🥑1 yk pekmez Bu ikisini çırptım avokadolu karışımı bunun içine döktüm 😊 Üzerine 🥑1 çb yulaf unu 🥑3 tk kakao 🥑1çk kabartma tozu 180°de 15 dk 👌yumoş yumoş oluyo suffle gibi🤗 #sagliklikek  #avokado  #avokadolukek  #avocadocake  #healthycake  #nosugar  #sugarfree  #sekersiz  #yagsiz  #yulafunu  #sagliklitarifler  #tarifsunum  #healthylifestyle  #sagliklisecimler  #eatclean  #temizbeslenme  #diyetdegilyasamtarzi  #tatlisdunyam  #sunumonemlidir  #mutfakdamutfak  #kahvekeyfi  #kahvesunumu 
Öğle yemeğimiz pazar sebebiyle bu saate kaldı artık akşamüstü de kefir ve bir meyveyle günü bitiririm.Gelelim burda ne var😀 
Hindi sote:
Hindi göğüs sotelik doğranmış
1 patlıcan,kabak
1 tane domates
Kırmızı yeşil biber
1 tane patates
Tuz sarmısak,kimyon,karabiber
Öncelikle biraz zeytinyağında etleri soteledim,üzerine bol sarmısak(etler biraz yumuşayınca diğer sebzeleri ilave ettim sonrasında baharatlar...Hepsi güzelce pişince küçük güveç kaplarında üzerine biraz kaşar peyniriyle fırına..Afiyet olsun😋 #öğleyemeği #sağlıkkoçu #sağlıklıbeslenmekocu #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #fittarifler #sagliklisecimler #sagliklikiloverme #sağlıklızayıflama #glutenfree #beslenmetüyoları #fitmom #fitness #pilates
Öğle yemeğimiz pazar sebebiyle bu saate kaldı artık akşamüstü de kefir ve bir meyveyle günü bitiririm.Gelelim burda ne var😀 Hindi sote: Hindi göğüs sotelik doğranmış 1 patlıcan,kabak 1 tane domates Kırmızı yeşil biber 1 tane patates Tuz sarmısak,kimyon,karabiber Öncelikle biraz zeytinyağında etleri soteledim,üzerine bol sarmısak(etler biraz yumuşayınca diğer sebzeleri ilave ettim sonrasında baharatlar...Hepsi güzelce pişince küçük güveç kaplarında üzerine biraz kaşar peyniriyle fırına..Afiyet olsun😋 #öğleyemeği  #sağlıkkoçu  #sağlıklıbeslenmekocu  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #fittarifler  #sagliklisecimler  #sagliklikiloverme  #sağlıklızayıflama  #glutenfree  #beslenmetüyoları  #fitmom  #fitness  #pilates 
27 yaş & 37 yaş
Benjamin Button misalimiyim acaba???
Saglikli secimler ve spor etkisi... Ameliyat...
Estetik...
Yag aldirma...
Gerdirme...
Cart curt yok!!! Koca bi MASALLAH lutfen 😂👊😂👊
Evrim teorisi diolar...Bilemedim...
Ayça ayni Ayça...
Ruhu da ayniiiii....
Sadece dışı degisti azicikta olgunlasti 😁👌🏼💙
Yaparsan seninde olur... Hani yarin Pazartesi ya...Belki gaza gelirsin dostum.. #asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
27 yaş & 37 yaş Benjamin Button misalimiyim acaba??? Saglikli secimler ve spor etkisi... Ameliyat... Estetik... Yag aldirma... Gerdirme... Cart curt yok!!! Koca bi MASALLAH lutfen 😂👊😂👊 Evrim teorisi diolar...Bilemedim... Ayça ayni Ayça... Ruhu da ayniiiii.... Sadece dışı degisti azicikta olgunlasti 😁👌🏼💙 Yaparsan seninde olur... Hani yarin Pazartesi ya...Belki gaza gelirsin dostum.. #asladurma #beforeandafter  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Yukarda gördüğünüz fotoğraftaki her iki yiyeceğin de kalorisi aynı. ↪↪Sizin seçiminiz hangisi olurdu ↘↘soldaki şekerleme ağız tatlandırmak dışında size hiçbir olumlu katkısı yok 🚫, sağdaki leblebi ise size mineral ,vitamin ,lif sağlayacak 🌟🌟👌 ↘↘Önceliğimiz sağlıklı seçimler 👏👏🌞😉
.
.

#diet #mersin  #diyetisyenaysenuraskin #sagliklisecimler #seker #sugar #nosugar #leblebi #healthyfood #secimsizin #sagliklibedeneyolculuk #fitbeden #sağlıklızayıflama #sagliklidiyet
Yukarda gördüğünüz fotoğraftaki her iki yiyeceğin de kalorisi aynı. ↪↪Sizin seçiminiz hangisi olurdu ↘↘soldaki şekerleme ağız tatlandırmak dışında size hiçbir olumlu katkısı yok 🚫, sağdaki leblebi ise size mineral ,vitamin ,lif sağlayacak 🌟🌟👌 ↘↘Önceliğimiz sağlıklı seçimler 👏👏🌞😉 . . #diet  #mersin  #diyetisyenaysenuraskin  #sagliklisecimler  #seker  #sugar  #nosugar  #leblebi  #healthyfood  #secimsizin  #sagliklibedeneyolculuk  #fitbeden  #sağlıklızayıflama  #sagliklidiyet 
#Repost @dukanbal (@get_repost)
・・・
#Repost @dukanbal with @repostapp
・・・
Limonlu capcake yaptimki bennn 
2 yumurta 2 yk tatlandırıcı 6 yk yulaf kepeği karışımı 3 yk süt tozu 3 yk yoğurt  limon aroması 1 paket kabartma tozu cirpiliyor sonra fırına yolcu ediliyor 20 dk 180 derecede piser ken 
Üstüne sos yapılıyor 1 limon rendesi 1 yk protein tozu 3 yk yağsız süt tozu vanilya aroması 1 yk tatlandırıcı cirpiliyor 1.5 çay bardağı süt fırından çıkan capcake ler biraz soguyunca üzerine dökülüyor sonraaaaa nam nam nammmmm #dukan #dukandiyeti #diyetkardesligi #motivation #motivasyon #fooddiary #belight #form #sagliklibesleniyorum #slimmingworld #diet #slimming #eatlight #healthychoices #weightloss #lowcarb #foodpic #befit #temizbeslenm #light #lossweight #sagliklibeslenme #instagood #sagliklisecimler #zayiflamagunlugum #eatclean #instafit
#Repost  @dukanbal (@get_repost) ・・・ #Repost  @dukanbal with @repostapp ・・・ Limonlu capcake yaptimki bennn 2 yumurta 2 yk tatlandırıcı 6 yk yulaf kepeği karışımı 3 yk süt tozu 3 yk yoğurt limon aroması 1 paket kabartma tozu cirpiliyor sonra fırına yolcu ediliyor 20 dk 180 derecede piser ken Üstüne sos yapılıyor 1 limon rendesi 1 yk protein tozu 3 yk yağsız süt tozu vanilya aroması 1 yk tatlandırıcı cirpiliyor 1.5 çay bardağı süt fırından çıkan capcake ler biraz soguyunca üzerine dökülüyor sonraaaaa nam nam nammmmm #dukan  #dukandiyeti  #diyetkardesligi  #motivation  #motivasyon  #fooddiary  #belight  #form  #sagliklibesleniyorum  #slimmingworld  #diet  #slimming  #eatlight  #healthychoices  #weightloss  #lowcarb  #foodpic  #befit  #temizbeslenm  #light  #lossweight  #sagliklibeslenme  #instagood  #sagliklisecimler  #zayiflamagunlugum  #eatclean  #instafit 
Pazar günü sağlıklı ve lezzetli kahvaltının en pratik haliyle tanıştırayım sizi. İhtiyacımız olan malzemeler wasa, fıstık ezmesi ve mevsiminin yavaş yavaş sonuna yaklaştığımız incir. İşte bu kadar basit, sonuç bu kadar hızlı.

Yılda birkaç ay kavuştuğumuz inciri bol bol değerlendirmeli. Bir kere kalorisi çok az bir tanesinde yaklaşık 40-45 kalori bulunuyor. Bol lifli yapısıyla sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi oluyor bu güzel meyve. Besin lifi bakımından zengin incir gıdalardan alınan şekerin sindiriminin ve vücut tarafından emilimini yavaşlatır. Bu özelliği ile hem tip 2 diyabet hastalarına hem de tip 2 diyabet riski bulunan kişilere önerilen meyveler arasındadır.

#diyetekibi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #zayifliyorum #hafifliyoruz #temizbeslenme #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetgünlüğü #sagliklisecimler #sagliklibesleniyoruz #foodgawker #buzzfeast #yahoofood #f52grams #igfood #fwhealthy #eatingwithhealthmag #sundayfunday #sundaymorning #breakfasttime #breakfastlover #thefeedfeed
Pazar günü sağlıklı ve lezzetli kahvaltının en pratik haliyle tanıştırayım sizi. İhtiyacımız olan malzemeler wasa, fıstık ezmesi ve mevsiminin yavaş yavaş sonuna yaklaştığımız incir. İşte bu kadar basit, sonuç bu kadar hızlı. Yılda birkaç ay kavuştuğumuz inciri bol bol değerlendirmeli. Bir kere kalorisi çok az bir tanesinde yaklaşık 40-45 kalori bulunuyor. Bol lifli yapısıyla sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezi oluyor bu güzel meyve. Besin lifi bakımından zengin incir gıdalardan alınan şekerin sindiriminin ve vücut tarafından emilimini yavaşlatır. Bu özelliği ile hem tip 2 diyabet hastalarına hem de tip 2 diyabet riski bulunan kişilere önerilen meyveler arasındadır. #diyetekibi  #diyetgunlugu  #diyetkardesligi  #zayifliyorum  #hafifliyoruz  #temizbeslenme  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyetgünlüğü  #sagliklisecimler  #sagliklibesleniyoruz  #foodgawker  #buzzfeast  #yahoofood  #f52grams  #igfood  #fwhealthy  #eatingwithhealthmag  #sundayfunday  #sundaymorning  #breakfasttime  #breakfastlover  #thefeedfeed 
Gunayyydinnnn Ahaliii.....
Sabah cardiosuna kacmadan once bi kahve elbette.....
Bugun cardio ve karin var...Bi 5k yapsak yeterlidir bize...daha sonrasinda da karin calisacagim....
Pazar gununuz en tatlisindan gecsin.....
#asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Gunayyydinnnn Ahaliii..... Sabah cardiosuna kacmadan once bi kahve elbette..... Bugun cardio ve karin var...Bi 5k yapsak yeterlidir bize...daha sonrasinda da karin calisacagim.... Pazar gununuz en tatlisindan gecsin..... #asladurma #beforeandafter  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Çalışınca oluyor, 96 gr protein! 💪 Soya sütü güzel bir protein kaynağı, bir bardağından 6 gr protein geliyor.. Veggy köftelerim ise hayat kurtarıcı 💜 Keşke daha geniş bir dağıtım ağı olsa, daha kolay bulunsa @veggyturkiye 
Happens if you work on it; 96 grs of protein :) I found soya milk to be a good protein source, 6 grs of protein in a glass.. #cleaneating #greenfood #sportsnutrition #aktifhayat #sagliklibeslenme #vejeteryan #iyigida #temizgida #temizgıda #kosu #sporcubeslenmesi #swimming #nutrition #healthylifestyle #healthychoices #sagliklialternatifler #sagliklisecimler #21days #proteinchallenge #vegetarian #vegetarianprotein #vegetarianproteins #dairyfree
Çalışınca oluyor, 96 gr protein! 💪 Soya sütü güzel bir protein kaynağı, bir bardağından 6 gr protein geliyor.. Veggy köftelerim ise hayat kurtarıcı 💜 Keşke daha geniş bir dağıtım ağı olsa, daha kolay bulunsa @veggyturkiye Happens if you work on it; 96 grs of protein :) I found soya milk to be a good protein source, 6 grs of protein in a glass.. #cleaneating  #greenfood  #sportsnutrition  #aktifhayat  #sagliklibeslenme  #vejeteryan  #iyigida  #temizgida  #temizgıda  #kosu  #sporcubeslenmesi  #swimming  #nutrition  #healthylifestyle  #healthychoices  #sagliklialternatifler  #sagliklisecimler  #21days  #proteinchallenge  #vegetarian  #vegetarianprotein  #vegetarianproteins  #dairyfree 
Gece'ye Not.69
Deniz'in Mavisi...
Kahve'nin Sadesi....
Dostun Hakikisi...
Yâr'ın Kıymetlisi dir Aslolan.....
ay' ca 
Iyi Geceler .....
#geceyenot
#asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
En sevdiğim paylaşımlardan 💕 Aynı kaloride cips yerine hem gözünüzü hem karnınızı doyurabileceğiniz son derece sağlıklı bir öneri getirmişler. Siz de marketlerde etiket okuyarak besinlerin bir porsiyonu / paketi kaç kalori öğrenebilirsiniz ✌ böylelikle sağlıklı besinler arasından da değişimler yaparak diyetinizi zenginlestirebilirsiniz 💃 #diyetisyen #beslenme #etiket #sağlıklı #araöğün #sagliklisecimler
En sevdiğim paylaşımlardan 💕 Aynı kaloride cips yerine hem gözünüzü hem karnınızı doyurabileceğiniz son derece sağlıklı bir öneri getirmişler. Siz de marketlerde etiket okuyarak besinlerin bir porsiyonu / paketi kaç kalori öğrenebilirsiniz ✌ böylelikle sağlıklı besinler arasından da değişimler yaparak diyetinizi zenginlestirebilirsiniz 💃 #diyetisyen  #beslenme  #etiket  #sağlıklı  #araöğün  #sagliklisecimler 
Ara öğünn 😻 
2 kare bitter,1 probis ve misto 😋
Ara öğünn 😻 2 kare bitter,1 probis ve misto 😋
👉🏼👉🏼👉🏼 @kantinistanbul 💛💛💛
#bestintown #bestspot #kantin #kantincitir 🔸Enginarli Citir🔸➡️ tam bugday unundan hazirlanmis citir taban ve uzerinde roka, peynir, enginar ve bezelye 🍃🧀🍃🧀🍃☝🏼Yolunuz duserse mutlaka deneyin denerim ☝🏼😋😉😍
#sagliklisecimler / #healthychoices
#cleaneating#fresh#inspiration#motivation#healthyfood#foodphotography#healthyeating#healthylifestyle#feed#healthyfood#healthylife#sagliklibeslenme#saglikliyasam#dengelibeslenme#healthymeals#weightloss#foodblogger#healthyeating#saglikliyasam#instagood#instamood#healthy#fitspiration#fit#womenshealth
👉🏼👉🏼👉🏼 @kantinistanbul 💛💛💛 #bestintown  #bestspot  #kantin  #kantincitir  🔸Enginarli Citir🔸➡️ tam bugday unundan hazirlanmis citir taban ve uzerinde roka, peynir, enginar ve bezelye 🍃🧀🍃🧀🍃☝🏼Yolunuz duserse mutlaka deneyin denerim ☝🏼😋😉😍 #sagliklisecimler  / #healthychoices  #cleaneating #fresh #inspiration #motivation #healthyfood #foodphotography #healthyeating #healthylifestyle #feed #healthyfood #healthylife #sagliklibeslenme #saglikliyasam #dengelibeslenme #healthymeals #weightloss #foodblogger #healthyeating #saglikliyasam #instagood #instamood #healthy #fitspiration #fit #womenshealth 
Bugünün güzeli gecenin kralicesi ismiyle anilan Pitaya bir diger adı ejder meyvesi💖💖💖Kaktusgillerden olan anavatani Meksika olan bu meyvenin beyaz ve sari renkli olanlari da var.Kivi gibi cekirdekleri çıtır çıtır yeniyor.Sadece geceleri cicek actigi icin gecenin kralicesi adi veriliyor.Bolca C vitamini icerdiginden antioksidan,kalsiyum icerdiginden kemiklere güç veriyor.Renginden de anlayacaginiz gibi bol miktarda likopen iceriyor.Likopen kalp ve damar sagligimiz acisindan oldukca faydali.Ince bagirsak akciger ve böbrek rahatsizliklarina iyi geliyor.Cildi kuru olanlara ve göz kurulugu olanlara kesinlikle en ideal meyve.Kalorisi de yok denecek kadar az.Zaten tadi da cok hafif. Ulkemizde Mersinde ve sicak bolgelerde uretimi yapilan bu meyvenin uretimi yaygin degil. @veritameyve ye bu çılgın meyveyle beni tanıştırdığı icin çok  teşekkürler 💖💖💖
Ekrani sola kaydırın 😋😊
#pitaya#pithaya#ejdermeyvesi#meyve#fruits#instafruits#yummy#delish#delicious#healtylife#diet#diyetteyiz#healtyfood#foodiegram#foodstyle#sagliklisecimler#sagliklibeslenme#bursa#saglik#eating#eat#foodoftheday#picofthelife#fresh#freshfood#veritameyve#fruitlovers
Bugünün güzeli gecenin kralicesi ismiyle anilan Pitaya bir diger adı ejder meyvesi💖💖💖Kaktusgillerden olan anavatani Meksika olan bu meyvenin beyaz ve sari renkli olanlari da var.Kivi gibi cekirdekleri çıtır çıtır yeniyor.Sadece geceleri cicek actigi icin gecenin kralicesi adi veriliyor.Bolca C vitamini icerdiginden antioksidan,kalsiyum icerdiginden kemiklere güç veriyor.Renginden de anlayacaginiz gibi bol miktarda likopen iceriyor.Likopen kalp ve damar sagligimiz acisindan oldukca faydali.Ince bagirsak akciger ve böbrek rahatsizliklarina iyi geliyor.Cildi kuru olanlara ve göz kurulugu olanlara kesinlikle en ideal meyve.Kalorisi de yok denecek kadar az.Zaten tadi da cok hafif. Ulkemizde Mersinde ve sicak bolgelerde uretimi yapilan bu meyvenin uretimi yaygin degil. @veritameyve ye bu çılgın meyveyle beni tanıştırdığı icin çok teşekkürler 💖💖💖 Ekrani sola kaydırın 😋😊 #pitaya #pithaya #ejdermeyvesi #meyve #fruits #instafruits #yummy #delish #delicious #healtylife #diet #diyetteyiz #healtyfood #foodiegram #foodstyle #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #bursa #saglik #eating #eat #foodoftheday #picofthelife #fresh #freshfood #veritameyve #fruitlovers 
Öğle yemeği 😌 
#gününkahvesi ve kuru üzümlü yulaf lapası 🤤
Öğle yemeği 😌 #gününkahvesi  ve kuru üzümlü yulaf lapası 🤤
Bizi güzel hediyeleriniz ile şimarttiniz çok teşekkur ederiz 🎈🎈 @ranaozgunes 🍾✌
Bizi güzel hediyeleriniz ile şimarttiniz çok teşekkur ederiz 🎈🎈 @ranaozgunes 🍾✌
Ben üzerime düseni yaptim... Omuz ve Göğüs supersetlerim vardi...
uzerine de 45 dk eliptik.... interval tabikide... Bugunluk bu kadar ..
Tüm günü sessize alip kayboluyorum...
Teklik Daima Huzur'dur!!!
Telefon sessizdeee...
Ben sessizde....
Bana müsade....
(yediklerim hep ayni...sabit...aksama gorusuruz)
#asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Ben üzerime düseni yaptim... Omuz ve Göğüs supersetlerim vardi... uzerine de 45 dk eliptik.... interval tabikide... Bugunluk bu kadar .. Tüm günü sessize alip kayboluyorum... Teklik Daima Huzur'dur!!! Telefon sessizdeee... Ben sessizde.... Bana müsade.... (yediklerim hep ayni...sabit...aksama gorusuruz) #asladurma #beforeandafter  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Yaz döneminin bittigini sanırım kabul etmeliyiz artık 🙈 Pek bi serindi dün gece sabah da hissettiriyor kendini ince bir çeket almalik gibi .. Yazin bitimiyle cumartesi günleri de artık çalışmaktayiz 🤗 Bu arada 2. yıl kutlamalariniz ve güzel dilekleriniz için herbirinize ayri ayri teşekkür ederiz
Yaz döneminin bittigini sanırım kabul etmeliyiz artık 🙈 Pek bi serindi dün gece sabah da hissettiriyor kendini ince bir çeket almalik gibi .. Yazin bitimiyle cumartesi günleri de artık çalışmaktayiz 🤗 Bu arada 2. yıl kutlamalariniz ve güzel dilekleriniz için herbirinize ayri ayri teşekkür ederiz
Bugün sonbaharın ilk günü...Sonbahar çocuğu olan ben🙋🏼 tabiiki bu ayları seviyor🍁
Yazın rehavetinden uzaklaşarak, kendimi daha dinç, daha dinamik ve iyi hissediyorum. Hayatımda ki çoğu ilk’lerim sonbahar da olmuştur.
İnstagram’da da bu emojileri görünce çok hoşuma gitti😊 #sonbahargeldi #ekinoks #sonbaharçocuğu #sonbaharrüzgarları #düşenbiryaprakgörürsenbenihatırlademiştin
#diet #diyet #sağlıklıbesleniyoruz #fitmenü #saglıklısecimler #diyettarifler #fit #hafif #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doğrubeslenme #porsiyonkontrolü #healty #eatclean #eatlight #weakening #portioncontrol
Bugün sonbaharın ilk günü...Sonbahar çocuğu olan ben🙋🏼 tabiiki bu ayları seviyor🍁 Yazın rehavetinden uzaklaşarak, kendimi daha dinç, daha dinamik ve iyi hissediyorum. Hayatımda ki çoğu ilk’lerim sonbahar da olmuştur. İnstagram’da da bu emojileri görünce çok hoşuma gitti😊 #sonbahargeldi  #ekinoks  #sonbaharçocuğu  #sonbaharrüzgarları  #düşenbiryaprakgörürsenbenihatırlademiştin  #diet  #diyet  #sağlıklıbesleniyoruz  #fitmenü  #saglıklısecimler  #diyettarifler  #fit  #hafif  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #doğrubeslenme  #porsiyonkontrolü  #healty  #eatclean  #eatlight  #weakening  #portioncontrol 
Acilarla yasamayi coktan ogrenenlerdeniz....
Huzur buldugum yere attim kendimi yine...
Zor bi antreman beni bekler ama dert degil...Her sekilde cikaririmmmm....
Ben ne yollardan gectimmmm de geldim....
Ben de erteleme yoktur..Hoca ne derse yapilir..Itiraz asla edilmez....
Askeri sistem gecerlidir...
Beslenmede de ayni...
HEDEFIN VARSA ISTIKRAR GOSTERECEKSIN....HERSEYDEN IKI GUNDE SIKILMA.
SEVGILINDEN..ESINDEN..DOSTUNDAN...KEDINDEN..KOPEGINDEN...
ELINDEKINDEN DAHA IYISI YOK BUNU DA UNUTMA...
BULUNDUGUN YERDEN SIKAYET ETME...ALLAH KORUSUN KAYIP GIDIVERIR SONRA... 👊👊👊
Herseyi ve herkesi sev ama %5 lik hata payi ver....Hatayi gordugun anda da Kaç git!!! Arkana bakma...
37 yillik deneyim dioruz buna..Herkesin ki kendine...Benimki nacizane kulağa kupe...
Haydi kactimmmm...
Burning Time... 👹💥💣♨🚀🌡🔥🔥🔥🔥🔥🔥
#asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Acilarla yasamayi coktan ogrenenlerdeniz.... Huzur buldugum yere attim kendimi yine... Zor bi antreman beni bekler ama dert degil...Her sekilde cikaririmmmm.... Ben ne yollardan gectimmmm de geldim.... Ben de erteleme yoktur..Hoca ne derse yapilir..Itiraz asla edilmez.... Askeri sistem gecerlidir... Beslenmede de ayni... HEDEFIN VARSA ISTIKRAR GOSTERECEKSIN....HERSEYDEN IKI GUNDE SIKILMA. SEVGILINDEN..ESINDEN..DOSTUNDAN...KEDINDEN..KOPEGINDEN... ELINDEKINDEN DAHA IYISI YOK BUNU DA UNUTMA... BULUNDUGUN YERDEN SIKAYET ETME...ALLAH KORUSUN KAYIP GIDIVERIR SONRA... 👊👊👊 Herseyi ve herkesi sev ama %5 lik hata payi ver....Hatayi gordugun anda da Kaç git!!! Arkana bakma... 37 yillik deneyim dioruz buna..Herkesin ki kendine...Benimki nacizane kulağa kupe... Haydi kactimmmm... Burning Time... 👹💥💣♨🚀🌡🔥🔥🔥🔥🔥🔥 #asladurma #beforeandafter  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Günaaaydınnnnnnnnn 🌞Musmutluuuu haftasonları 🌸
Yanına menemenle harika bir sağlıklı haftasonu kahvaltısı yapmış oldum 🤤
Tarif: 2 yk yulaf kepeği,5-6 yk süt,1 yumurta,azcık kabartma tozu ve tuzu çırpıp yağsız tavada pişiriyoruz.Bu kadar 👌🏻
Günaaaydınnnnnnnnn 🌞Musmutluuuu haftasonları 🌸 Yanına menemenle harika bir sağlıklı haftasonu kahvaltısı yapmış oldum 🤤 Tarif: 2 yk yulaf kepeği,5-6 yk süt,1 yumurta,azcık kabartma tozu ve tuzu çırpıp yağsız tavada pişiriyoruz.Bu kadar 👌🏻
Patatesli yumurta, cocukluk gunlerimi hatirlatir hep.Sirf bunun icin yaptim😌
Tabiki coss diye kizaran yagin ustune patatesleri atmiyoruz!
Sade yag ile kisik ateste pisiriyoruz👆🏼
Mutlu haftasonlari 😍😍😍
Patatesli yumurta, cocukluk gunlerimi hatirlatir hep.Sirf bunun icin yaptim😌 Tabiki coss diye kizaran yagin ustune patatesleri atmiyoruz! Sade yag ile kisik ateste pisiriyoruz👆🏼 Mutlu haftasonlari 😍😍😍
🍁🍁Haftasonu kahvaltım 🍴🥚🥒🍅🌱☕️ Bu aralar paylaşmadığım tüm öğünlerimde porsiyon kontrolü yok. Kilo verip koruma aşamasına geçmenin en güzel yanı 🙂 #benimkahvaltim #kahvalti #haftasonukahvaltısı #haftasonugeldi #sonbahar 🍂#aile #kahvaltimasasi #sagliklisecimler #sagliklikahvalti #kahvaltiyadair  #kahvaltikeyfi #kahvaltisunumu #kahvaltigram #organikürünler #cumartesikeyfi #auntum #breakfast #cleaneating #healthy #weekend
🍁🍁Haftasonu kahvaltım 🍴🥚🥒🍅🌱☕️ Bu aralar paylaşmadığım tüm öğünlerimde porsiyon kontrolü yok. Kilo verip koruma aşamasına geçmenin en güzel yanı 🙂 #benimkahvaltim  #kahvalti  #haftasonukahvaltısı  #haftasonugeldi  #sonbahar  🍂#aile  #kahvaltimasasi  #sagliklisecimler  #sagliklikahvalti  #kahvaltiyadair  #kahvaltikeyfi  #kahvaltisunumu  #kahvaltigram  #organikürünler  #cumartesikeyfi  #auntum  #breakfast  #cleaneating  #healthy  #weekend 
Gunaydiiiinnn 🌈🌈 bu Sabah kahvaltimda coook ozledigim yulaf lapasi vardi 🍚🍚 Ben yulaf lapasjni kakaolu olarak cok gordum ancak hic denemedim gerci cok da merak ediyorum tadi nasil oluyor diye herkes cok begeniyor cunku belki hafta arasinda canim is terse yapabilirim ama Ben sade tercih ediyorum 😋 1 Yemek kasigi yulaf, 1/3 muz 🍌1 cay kasigi fistik ezmesi 🥜ve tarcin 1 tatli kasigi sut 🥛🥄10 adet yaban mersini ve 1 tatli kasigi kabak cekirdegi var bence spor oncesi gayet guzel bir secim 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️😋🤗 afiyet olsun #oat #oatmeal #oatslover #gunaydin #goodmorning #oatphotos #yulaf #yulaflapasi #kahvalti #breakfast #preworkout #workout #sport #beforesport #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklitercihler #sagliklisecimler #saglikliyemek #health #healthy #healthydinner #healthychoice #healthylifestyle #eatclean #afiyetolsun #bonappetit
Gunaydiiiinnn 🌈🌈 bu Sabah kahvaltimda coook ozledigim yulaf lapasi vardi 🍚🍚 Ben yulaf lapasjni kakaolu olarak cok gordum ancak hic denemedim gerci cok da merak ediyorum tadi nasil oluyor diye herkes cok begeniyor cunku belki hafta arasinda canim is terse yapabilirim ama Ben sade tercih ediyorum 😋 1 Yemek kasigi yulaf, 1/3 muz 🍌1 cay kasigi fistik ezmesi 🥜ve tarcin 1 tatli kasigi sut 🥛🥄10 adet yaban mersini ve 1 tatli kasigi kabak cekirdegi var bence spor oncesi gayet guzel bir secim 🤸🏼‍♀️🤸🏼‍♀️😋🤗 afiyet olsun #oat  #oatmeal  #oatslover  #gunaydin  #goodmorning  #oatphotos  #yulaf  #yulaflapasi  #kahvalti  #breakfast  #preworkout  #workout  #sport  #beforesport  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklitercihler  #sagliklisecimler  #saglikliyemek  #health  #healthy  #healthydinner  #healthychoice  #healthylifestyle  #eatclean  #afiyetolsun  #bonappetit 
Günaydinnn Ahali.....
Hala gülebiliyorsam nefes aliyorum demektir....
Aksamki sakarlik mi desem...yoksa sifir catlakli bardagin garip bi sekilde patlamasi mi desem..ne desem ne desem....yuzumede patlayabilirdi...silverdin ve lr acil yardim kiti ile işi hafiflettik...tabiki hersey kontrol altinda...aci yok aci yok diye diye kendimi paraliorum 😂😂😂
iz kalmaz belki...cok da onemli deil su toplamasin yeter...
Ayyy ayça spora gidemiceksinnnn??? Ahajahah öle bi giderim ki.... Dün antreman yapmayinca bugun acisini cikaririm ben....
Bi yerlerim kirilmadigi surece sıkıntı yok... Her neyseee Cumartesi die savsaklamayin .... Ayyy biraz uyuyayimmm demeyin...Bak biz yine kalktik 5.30 da ...
Kosuya gitmuorum cunku antremanim agir... Ancak yarin sabah cikacagim....
Neyse bakalim ben #bikahve gumleteyim sonra milleti uyandirmaya...20 dk hayati sessize aldim.... Mutlu Haftasonlariiiiii 💙💙💙💙💙
#asladurma#gunaydin#gunaydinturkiye #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Günaydinnn Ahali..... Hala gülebiliyorsam nefes aliyorum demektir.... Aksamki sakarlik mi desem...yoksa sifir catlakli bardagin garip bi sekilde patlamasi mi desem..ne desem ne desem....yuzumede patlayabilirdi...silverdin ve lr acil yardim kiti ile işi hafiflettik...tabiki hersey kontrol altinda...aci yok aci yok diye diye kendimi paraliorum 😂😂😂 iz kalmaz belki...cok da onemli deil su toplamasin yeter... Ayyy ayça spora gidemiceksinnnn??? Ahajahah öle bi giderim ki.... Dün antreman yapmayinca bugun acisini cikaririm ben.... Bi yerlerim kirilmadigi surece sıkıntı yok... Her neyseee Cumartesi die savsaklamayin .... Ayyy biraz uyuyayimmm demeyin...Bak biz yine kalktik 5.30 da ... Kosuya gitmuorum cunku antremanim agir... Ancak yarin sabah cikacagim.... Neyse bakalim ben #bikahve  gumleteyim sonra milleti uyandirmaya...20 dk hayati sessize aldim.... Mutlu Haftasonlariiiiii 💙💙💙💙💙 #asladurma #gunaydin #gunaydinturkiye  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
↘↘Yemeklerimizi tükenirken  ek olarak tuz eklemeyelim.
↘↘Fazla tuz alımı ödeme neden olur , hipertansiyonu tetikler, böbreklerimize zarar verir⚠ ↘↘Günlük tuz tüketimimiz 6 gramı geçmemeli↪↪bu da 1 çaykaşığı tuz demektir.
↘↘ Fazla tuz tüketiyorsak adım adım azaltalım🖒 ↘↘ Tuz baskın bir tattır ve yiyeceklerin gerçek tadını gizler

#diyetisyenaysenuraskin #diyet #mersin #salt #tuz #aztuzlu #saglikliyasa #tansiyon #hipertansiyon #iyibeslenme #dietetic #sagliklisecimler #saglikbakanligi @saglikbakanligi
↘↘Yemeklerimizi tükenirken ek olarak tuz eklemeyelim. ↘↘Fazla tuz alımı ödeme neden olur , hipertansiyonu tetikler, böbreklerimize zarar verir⚠ ↘↘Günlük tuz tüketimimiz 6 gramı geçmemeli↪↪bu da 1 çaykaşığı tuz demektir. ↘↘ Fazla tuz tüketiyorsak adım adım azaltalım🖒 ↘↘ Tuz baskın bir tattır ve yiyeceklerin gerçek tadını gizler #diyetisyenaysenuraskin  #diyet  #mersin  #salt  #tuz  #aztuzlu  #saglikliyasa  #tansiyon  #hipertansiyon  #iyibeslenme  #dietetic  #sagliklisecimler  #saglikbakanligi  @saglikbakanligi
#şekersiz21gün 3. Günü de tamamlandı. Ayaklarımı uzatıp, kakaolu şekersiz sütümü yudumlayayım 😊😋👌🏻
#diet #diyet #sağlıklıbesleniyoruz #fitmenü #saglıklısecimler #diyettarifler #fit #hafif #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #doğrubeslenme #porsiyonkontrolü #healty #eatclean #eatlight #weakening #portioncontrol
Herkese iyi akşamlar ✋🏻✋🏻 bu sabah güne gerçekten berbat başladım çünkü mide ve bağırsaklarımı üşütmüşüm doğru dürüst kahvaltı bile yapamadım patates haşlaması peynir zeytin ve nane çayından başka bir şey yiyemedim ancak bugün antrenmanım olduğu için kendimi toparlamak zorundaydım şükürler olsun 🙏🏻 toparladım da yulaflı kurabiyelerim bozulmak üzereydi sağlam kalanlardan bir tanesini yedim🍪 ve daha sonra sporumu yaptım 🤸🏼‍♀️bu da akşam yemeğim 🍽🍴 bol protein iyidir 🐟🐟bayadır da balık yemiyordum yanına da annemin yaptığı kuskuslu yeşil mercimek salata🥗🥗 -annem de tam bir sağlıklı beslenme dostudur bilginize 👆🏻👆🏻- benim menum ve bir gunum Boyle gecti cabuk toparladim sukurler olsun neyse cok konusmayim iyi aksamlar afiyet olsun 🤗😋 #aksamyemegi #salata #salad #dinner #fish #istavrit #uskumru #balik #balikkizartma #kizartma #yesilmercimeklisalata #kuskuusalata #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklitercihler #sagliklisecimler #saglikliyemek #health #healthy #healthydinner #healthychoice #healthylifestyle #eatclean #afiyetolsun #bonappetit
Herkese iyi akşamlar ✋🏻✋🏻 bu sabah güne gerçekten berbat başladım çünkü mide ve bağırsaklarımı üşütmüşüm doğru dürüst kahvaltı bile yapamadım patates haşlaması peynir zeytin ve nane çayından başka bir şey yiyemedim ancak bugün antrenmanım olduğu için kendimi toparlamak zorundaydım şükürler olsun 🙏🏻 toparladım da yulaflı kurabiyelerim bozulmak üzereydi sağlam kalanlardan bir tanesini yedim🍪 ve daha sonra sporumu yaptım 🤸🏼‍♀️bu da akşam yemeğim 🍽🍴 bol protein iyidir 🐟🐟bayadır da balık yemiyordum yanına da annemin yaptığı kuskuslu yeşil mercimek salata🥗🥗 -annem de tam bir sağlıklı beslenme dostudur bilginize 👆🏻👆🏻- benim menum ve bir gunum Boyle gecti cabuk toparladim sukurler olsun neyse cok konusmayim iyi aksamlar afiyet olsun 🤗😋 #aksamyemegi  #salata  #salad  #dinner  #fish  #istavrit  #uskumru  #balik  #balikkizartma  #kizartma  #yesilmercimeklisalata  #kuskuusalata  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklitercihler  #sagliklisecimler  #saglikliyemek  #health  #healthy  #healthydinner  #healthychoice  #healthylifestyle  #eatclean  #afiyetolsun  #bonappetit 
Bu güzellikleri gömüp sporaaa🙆#uno 'nun bir dilim tambuğday chiali ekmeğinin üzerine misler gibi çotanak 😍👌tatlı krizimide süper geldi valla 😍😍
#sporoncesi #beforeworkout #sagliklisecimler #sagliklibeslenme #turkkahvesicandir #turkkahvesi #healthyeating #healthylifestyle #unolezzetleri #cotanak #muz #banana #nosugar #sugarfree #eathealthy #fitness #fitlife #yasamtarzi #gym #sport #sporzamani
Biz bu yolda 2 senedir beraber yuruduk..En kötü anlarimda bile elini etegini asla uzerimden cekmedi...Diyetisyen deil dost oldu ....
Ve bugun ben istedigim yerdeyim..
Yolumuz ayrilmadi...Ayrilamaz da zaten... Hedefim ise artik belli..
Bu yolda da beni yalniz birakmayacagina adim gibi eminim... 2 kg. yagdan vermisim yeniden...
Ne mutlu bana....
GUMBUR GUMBUR GELIYORUM.....
IZLEMEDE KALIN...
#asladurma#beforeandafter #hareketet#hareketegec #fitmom #fitanne #fitiz #fitol #sagliklisecimler #eatclean #sporyap#hareketegec#fitnessmotivation#fitnessgirl#fitness #workout#mytransformation#tramsformation#degisimim #diyetkardesligi #diyetteyiz  #instalike #instaturkey
Biz bu yolda 2 senedir beraber yuruduk..En kötü anlarimda bile elini etegini asla uzerimden cekmedi...Diyetisyen deil dost oldu .... Ve bugun ben istedigim yerdeyim.. Yolumuz ayrilmadi...Ayrilamaz da zaten... Hedefim ise artik belli.. Bu yolda da beni yalniz birakmayacagina adim gibi eminim... 2 kg. yagdan vermisim yeniden... Ne mutlu bana.... GUMBUR GUMBUR GELIYORUM..... IZLEMEDE KALIN... #asladurma #beforeandafter  #hareketet #hareketegec  #fitmom  #fitanne  #fitiz  #fitol  #sagliklisecimler  #eatclean  #sporyap #hareketegec #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness  #workout #mytransformation #tramsformation #degisimim  #diyetkardesligi  #diyetteyiz   #instalike  #instaturkey 
Avokadolu #humus★
@pinoeatshealthy de gorunce canim cekti,buzluktan haslanmis nohutumu cikardim ve 5dakkada hazir :)
#chickpea #avocado #hummus #healthychoices #healthyfood #eatclean #eathealthythinkpositive #positivevibes #onelife #loveisallweneed #oneworld #live #laugh #cleanfood #healthykitchen #saglikliyemekler #sagliklisecimler #temizbeslenme #pozitifenerji #aile #huzur #yazbitmesin
Öğle yemeği zamanı geldi canım . Biber o kadar acıymış ki anlatamam. Resmen gözlerimden alevler fışkırdı. Spordan sonra yarım muz yemiştim. Şimdi de menemen 😋yanında 6 ymk yoğurt ile birlikte.
#diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #vegatables #cleaneating #temizbeslen #temizbesleniyorum #diyetteyiz #sagliklisecimler #healthy #healthyfood #food #zayifliyorum #yummy #zayiflama #fitfood #fitfikirler #saglikicin #sagliklitarifler #kahvalti #brunch #breakfast #foodporn #food #halloween #eat #photography #photo #photooftheday #instagood
Öğle yemeği zamanı geldi canım . Biber o kadar acıymış ki anlatamam. Resmen gözlerimden alevler fışkırdı. Spordan sonra yarım muz yemiştim. Şimdi de menemen 😋yanında 6 ymk yoğurt ile birlikte. #diyet  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #vegatables  #cleaneating  #temizbeslen  #temizbesleniyorum  #diyetteyiz  #sagliklisecimler  #healthy  #healthyfood  #food  #zayifliyorum  #yummy  #zayiflama  #fitfood  #fitfikirler  #saglikicin  #sagliklitarifler  #kahvalti  #brunch  #breakfast  #foodporn  #food  #halloween  #eat  #photography  #photo  #photooftheday  #instagood