an online Instagram web viewer

#sagliklitabaklar medias

Photos

Herkese merhaba­čÖő­čĆ╗
Ara ├Â─č├╝nler ├že┼čitlendirilince g├╝zel­čśŐVe yulaf ezmesi demek doyurucu bir ara ├Â─č├╝n demek­čĄŚTar├ž─▒nla ├Âyle uyumlu ki ben bu ikiliyi birbirinden ay─▒rmak istemiyorum­čĺ×─░┼čte bu y├╝zden kasemin alt─▒nda tar├ž─▒nla kar─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt ├╝zerinde ise 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesi ve yar─▒m b├╝y├╝k boy muz ile tam bir ara ├Â─č├╝n keyfi­čśŹLezzet a├ž─▒s─▒ndan size tavsiyem yo─čurdu ek┼či tercih etmemeniz­čśëYulaf ezmesinin g├╝zelliklerine gelecek olursak­čĺü­čĆ╗
ÔťĘKan ┼čekerini dengede tutar; bu sayede tatl─▒ krizlerine son­čĺâ­čĆ╗
ÔťĘUzun s├╝reli tokluk sa─člar; s├╝rekli a─čz─▒mda bir ┼čey olsuna son­čĺâ­čĆ╗
Bunlarla birlikte pek ├žok ├Âzelli─či ile sa─čl─▒kl─▒ beslenmede ├Ânemi b├╝y├╝k­čĺŚbu nedenle yulaf ezmesine hayat─▒n─▒zda yer vermenizi tavsiye ederim­čśç
.
.
#diyetisyen #beslenme #diyet #nutritionist #nutrition #diet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #motivasyon #motivation #diyetidiyetisyenyazar #healthy #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #cleaneating #diyetteyiz #diyet├Ânerileri #diyettakip #onlinediyet #instafood #instagood #instahealth #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #healthyplate #yulafezmesi #rolledoats
Herkese merhaba­čÖő­čĆ╗ Ara ├Â─č├╝nler ├že┼čitlendirilince g├╝zel­čśŐVe yulaf ezmesi demek doyurucu bir ara ├Â─č├╝n demek­čĄŚTar├ž─▒nla ├Âyle uyumlu ki ben bu ikiliyi birbirinden ay─▒rmak istemiyorum­čĺ×─░┼čte bu y├╝zden kasemin alt─▒nda tar├ž─▒nla kar─▒┼čt─▒rd─▒─č─▒m 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yo─čurt ├╝zerinde ise 2 yemek ka┼č─▒─č─▒ yulaf ezmesi ve yar─▒m b├╝y├╝k boy muz ile tam bir ara ├Â─č├╝n keyfi­čśŹLezzet a├ž─▒s─▒ndan size tavsiyem yo─čurdu ek┼či tercih etmemeniz­čśëYulaf ezmesinin g├╝zelliklerine gelecek olursak­čĺü­čĆ╗ ÔťĘKan ┼čekerini dengede tutar; bu sayede tatl─▒ krizlerine son­čĺâ­čĆ╗ ÔťĘUzun s├╝reli tokluk sa─člar; s├╝rekli a─čz─▒mda bir ┼čey olsuna son­čĺâ­čĆ╗ Bunlarla birlikte pek ├žok ├Âzelli─či ile sa─čl─▒kl─▒ beslenmede ├Ânemi b├╝y├╝k­čĺŚbu nedenle yulaf ezmesine hayat─▒n─▒zda yer vermenizi tavsiye ederim­čśç . . #diyetisyen  #beslenme  #diyet  #nutritionist  #nutrition  #diet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #motivasyon  #motivation  #diyetidiyetisyenyazar  #healthy  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatclean  #cleaneating  #diyetteyiz  #diyet├Ânerileri  #diyettakip  #onlinediyet  #instafood  #instagood  #instahealth  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #healthyplate  #yulafezmesi  #rolledoats 
Merhaba herkese ­čÖő

Bug├╝n sizler i├žin ŃÇŐKinoal─▒ Kuru DolmaŃÇő yapt─▒m, ben ├žok be─čendim sizler de deneyip be─čenirseniz a┼ča─č─▒ya yorum b─▒rakmay─▒ ve bana foto─čraf atmay─▒ unutmay─▒n­čĺü ...
­čĺąK─░NOALI KURU DOLMA­čĺą
Malzemeler:
­čÄÁ 100 gr dana k─▒yma,
­čÄÁ 1 orta boy so─čan,
­čÄÁ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒,
­čÄÁ 5 adet kuru patl─▒can,
­čÄÁ 5 adet kuru biber,
­čÄÁ 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ kinoa,
­čÄÁ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒,
­čÄÁ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒,
­čÄÁ Yar─▒m limonun suyu,
­čÄÁ Bir tutam maydanoz,
­čÄÁ Karabiber, kimyon, nane, tuz
...
­čÄÁ­čÄ­čÄÁ­čÄ­čÄÁ­čÄ­čÄÁ ­čÄÂ
Kuru biber ve patl─▒canlar─▒ kaynayan suya atarak yumu┼čayana kadar 7-8dk ha┼člay─▒n. So─čan─▒ ├žok ince do─čray─▒n, yok ben u─čra┼čamam diyorsan─▒z rendeleyin, k─▒yma, zeytinya─č─▒ ve baharatlar ile birlikte g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒n. ├ťzerine kinoa, sal├žalar, limon suyu ve ince k─▒y─▒lm─▒┼č maydanozu ekleyerek tekrar kar─▒┼čt─▒r─▒n.

Biberlerin ve patl─▒canlar─▒n i├žlerini yar─▒s─▒na kadar doldurup dik bir ┼čekilde tencereye dizin. Kinoa ├žok fazla ┼či┼čti─či i├žin yar─▒s─▒na kadar koyuyoruz i├ž harc─▒, ├žok koyarsan─▒z pi┼čerken ta┼čar, dikkat edin. ­čśŐ Kurular─▒ doldurup tencereye dizdikten sonra, ├╝zerine ge├žmeyecek kadar s─▒cak su d├Âkerek k─▒s─▒k ate┼čte, kapa─č─▒ kapal─▒ bir ┼čekilde pi┼čirmeye b─▒rak─▒n. Pi┼čtikten sonra ├╝zerine nar ek┼čisi gezdirerek t├╝ketebilirsiniz ­čśŐ
ÔÜáÔÜáÔÜá
┼×imdi gelelim besin de─čerlerine ­čśŐ 3 porsiyondan olu┼čan bu yeme─čin 1 porsiyonu 180 kaloridir ve 12 gr karbonhidrat, 8 gr ya─č ve 9 gr protein i├žermektedir ­čśŐ Deneyen, denemeyen herkese afiyet olsun, sa─čl─▒kla kalin­čÖő

#kinoalikurudolma #aksamyemegi #dinner #dîner #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle#health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir #pinarla21gun
Merhaba herkese ­čÖő Bug├╝n sizler i├žin ŃÇŐKinoal─▒ Kuru DolmaŃÇő yapt─▒m, ben ├žok be─čendim sizler de deneyip be─čenirseniz a┼ča─č─▒ya yorum b─▒rakmay─▒ ve bana foto─čraf atmay─▒ unutmay─▒n­čĺü ... ­čĺąK─░NOALI KURU DOLMA­čĺą Malzemeler: ­čÄÁ 100 gr dana k─▒yma, ­čÄÁ 1 orta boy so─čan, ­čÄÁ 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ zeytinya─č─▒, ­čÄÁ 5 adet kuru patl─▒can, ­čÄÁ 5 adet kuru biber, ­čÄÁ 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ kinoa, ­čÄÁ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ domates sal├žas─▒, ­čÄÁ 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ biber sal├žas─▒, ­čÄÁ Yar─▒m limonun suyu, ­čÄÁ Bir tutam maydanoz, ­čÄÁ Karabiber, kimyon, nane, tuz ... ­čÄÁ­čÄ­čÄÁ­čÄ­čÄÁ­čÄ­čÄÁ ­čÄ Kuru biber ve patl─▒canlar─▒ kaynayan suya atarak yumu┼čayana kadar 7-8dk ha┼člay─▒n. So─čan─▒ ├žok ince do─čray─▒n, yok ben u─čra┼čamam diyorsan─▒z rendeleyin, k─▒yma, zeytinya─č─▒ ve baharatlar ile birlikte g├╝zelce kar─▒┼čt─▒r─▒n. ├ťzerine kinoa, sal├žalar, limon suyu ve ince k─▒y─▒lm─▒┼č maydanozu ekleyerek tekrar kar─▒┼čt─▒r─▒n. Biberlerin ve patl─▒canlar─▒n i├žlerini yar─▒s─▒na kadar doldurup dik bir ┼čekilde tencereye dizin. Kinoa ├žok fazla ┼či┼čti─či i├žin yar─▒s─▒na kadar koyuyoruz i├ž harc─▒, ├žok koyarsan─▒z pi┼čerken ta┼čar, dikkat edin. ­čśŐ Kurular─▒ doldurup tencereye dizdikten sonra, ├╝zerine ge├žmeyecek kadar s─▒cak su d├Âkerek k─▒s─▒k ate┼čte, kapa─č─▒ kapal─▒ bir ┼čekilde pi┼čirmeye b─▒rak─▒n. Pi┼čtikten sonra ├╝zerine nar ek┼čisi gezdirerek t├╝ketebilirsiniz ­čśŐ ÔÜáÔÜáÔÜá ┼×imdi gelelim besin de─čerlerine ­čśŐ 3 porsiyondan olu┼čan bu yeme─čin 1 porsiyonu 180 kaloridir ve 12 gr karbonhidrat, 8 gr ya─č ve 9 gr protein i├žermektedir ­čśŐ Deneyen, denemeyen herkese afiyet olsun, sa─čl─▒kla kalin­čÖő #kinoalikurudolma  #aksamyemegi  #dinner  #d├«ner  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir  #pinarla21gun 
­čŹÂAra ├ľ─č├╝n­čŹÂ
­čĺÄKefir
­čĺÄYar─▒m ├çay Ka┼č─▒─č─▒ Zerde├žal
­čĺÄSilme 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ K─▒rm─▒z─▒ Toz Biber
­čĺÄ1 ├çay Ka┼č─▒─č─▒ Ucu Kadar Kimyon
­čĹëBen ki Kefir sevmeyen biri olarak bu ┼čekilde bay─▒la bay─▒la i├žiyorum.Kilo verirken sindirim sistemimizede ├žok ├Ânem vermeliyiz.Ama siz ba┼čka baharatlarda ekleyebilirsiniz.Kefirin Markas─▒ Kefirzadem  i├žimide ├žok kolay ve lezzetli Tavsiye ederim­čĹŹ

#kefirzadem#kefir#temizbeslenme#├Â─č├╝natlama#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#dietfood#diyetyemekleri#diet#zay─▒flama#motivasyon#saglikliyasam#healthysnacks#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sagliklitabaklar#diyetkardesli─či#diyetkarde┼čli─či#diyethesaplaritakiplesiyor#kiloverme#kilokontrol#fit#fitness#diyet#dietfood#motivasyonlazim#incelme#ara├Â─č├╝n#healthy#begumhappymeals
­čŹÂAra ├ľ─č├╝n­čŹÂ ­čĺÄKefir ­čĺÄYar─▒m ├çay Ka┼č─▒─č─▒ Zerde├žal ­čĺÄSilme 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ K─▒rm─▒z─▒ Toz Biber ­čĺÄ1 ├çay Ka┼č─▒─č─▒ Ucu Kadar Kimyon ­čĹëBen ki Kefir sevmeyen biri olarak bu ┼čekilde bay─▒la bay─▒la i├žiyorum.Kilo verirken sindirim sistemimizede ├žok ├Ânem vermeliyiz.Ama siz ba┼čka baharatlarda ekleyebilirsiniz.Kefirin Markas─▒ Kefirzadem i├žimide ├žok kolay ve lezzetli Tavsiye ederim­čĹŹ #kefirzadem #kefir #temizbeslenme #├Â─č├╝natlama #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #dietfood #diyetyemekleri #diet #zay─▒flama #motivasyon #saglikliyasam #healthysnacks #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklitabaklar #diyetkardesli─či #diyetkarde┼čli─či #diyethesaplaritakiplesiyor #kiloverme #kilokontrol #fit #fitness #diyet #dietfood #motivasyonlazim #incelme #ara├Â─č├╝n #healthy #begumhappymeals 
Ge├ž kalan ak┼čam yemeklerinde bug├╝n­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ (16:50)
Saat olarak ├žok da ge├ž olmasa da kahvalt─▒mla aras─▒ndaki zaman fark─▒ baya─č─▒ a├ž─▒ld─▒ istemeden..10saat sonras─▒nda ilk ├Â─č├╝n├╝m
Tam bu─čday unlu ev eri┼čtesi (3-4 yemek ka┼č─▒─č─▒)
├ťzerine biber&domates sos (eri┼čteyi ayr─▒yeten ya─člamad─▒m sosu oldu─ču i├žin)
Ha┼članm─▒┼č tavuk g├Â─čs├╝
Ev yo─čurdu­čĺĽ
Biraz da kavun yedim

Asl─▒nda plan─▒m yulafl─▒ makarna yemekti ama eve ge├ž gelince u─čra┼čmak istemedim haz─▒rda olana kondum biraz­čśť ─░yi de oldu ├Âzlemi┼čim:) Ak┼čam─▒n─▒z musmutlu ge├žsin­čî║
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #yemek #saglikliyemek #diyet #diyetyemekleri #saglik #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #diyetkardesligi #healthyfood #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝g├╝ #sagliklihayat #sagliklitabaklar #sagliklibeslen #sagl─▒kl─▒tercihler #aksamyemegi #diyetailesi #eatclean #cleaneating
Ge├ž kalan ak┼čam yemeklerinde bug├╝n­čĄŽ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ (16:50) Saat olarak ├žok da ge├ž olmasa da kahvalt─▒mla aras─▒ndaki zaman fark─▒ baya─č─▒ a├ž─▒ld─▒ istemeden..10saat sonras─▒nda ilk ├Â─č├╝n├╝m Tam bu─čday unlu ev eri┼čtesi (3-4 yemek ka┼č─▒─č─▒) ├ťzerine biber&domates sos (eri┼čteyi ayr─▒yeten ya─člamad─▒m sosu oldu─ču i├žin) Ha┼članm─▒┼č tavuk g├Â─čs├╝ Ev yo─čurdu­čĺĽ Biraz da kavun yedim Asl─▒nda plan─▒m yulafl─▒ makarna yemekti ama eve ge├ž gelince u─čra┼čmak istemedim haz─▒rda olana kondum biraz­čśť ─░yi de oldu ├Âzlemi┼čim:) Ak┼čam─▒n─▒z musmutlu ge├žsin­čî║ . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #yemek  #saglikliyemek  #diyet  #diyetyemekleri  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #diyetkardesligi  #healthyfood  #diyetteyiz  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #sagliklihayat  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslen  #sagl─▒kl─▒tercihler  #aksamyemegi  #diyetailesi  #eatclean  #cleaneating 
K├Ât├╝ beslendi─činiz bir g├╝nde bile taba─č─▒n yar─▒s─▒na ye┼čillik koymay─▒ unutmay─▒n ­čÖł Herkese huzurlu mutlu pazarlar ÔŁĄ´ŞĆ­čÄë ÔťĘ
ÔťĘ
#ankaradiyetisyen #diyet #diyetyapanlar #diyettaba─č─▒ #diyetisyen #onlinediyet #sagliklitabaklar
Aralar aralar ­čśŐ
Aralar aralar ­čśŐ
sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi al─▒┼čkanl─▒k haline getirip bunu hayat tarz─▒ edindi─činizde size yard─▒mc─▒ olucak en ├Ânemli noktalardan biri yiyeceklerinizin renkli olup g├Âz├╝n├╝ze zengin g├Âz├╝kmesidir.
protein t├╝ketimi i├žin de kurubaklagillerle renkli salatalar yapabilirsiniz.
─░┼če veya okula giderken porsiyon halinde kaplara koyup yan─▒n─▒za alabilirsiniz. ÔĆęB├Âylelikle fastfood ├╝r├╝nlerden de uzak durmakta ├žok zorluk ├žekmezsiniz­čŹÇ 
Sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler­čĺÉ
#beansalad #healtyfood #healtysnacks #protein
sa─čl─▒kl─▒ beslenmeyi al─▒┼čkanl─▒k haline getirip bunu hayat tarz─▒ edindi─činizde size yard─▒mc─▒ olucak en ├Ânemli noktalardan biri yiyeceklerinizin renkli olup g├Âz├╝n├╝ze zengin g├Âz├╝kmesidir. protein t├╝ketimi i├žin de kurubaklagillerle renkli salatalar yapabilirsiniz. ─░┼če veya okula giderken porsiyon halinde kaplara koyup yan─▒n─▒za alabilirsiniz. ÔĆęB├Âylelikle fastfood ├╝r├╝nlerden de uzak durmakta ├žok zorluk ├žekmezsiniz­čŹÇ Sa─čl─▒kl─▒ g├╝nler­čĺÉ #beansalad  #healtyfood  #healtysnacks  #protein 
breakfast/ kahvalt─▒m­čĺť
________
bu aralar meyve ve yo─čhurt ikilisinden vazge├žemiyorum ­čśő­čŹô
_______
#eat#breakfast#healhty#gezond#sagliklitabaklar#saglikli#healthyfood#healthylifestyle#pink#strawberry#photography#love#food#fruit#ontbijt#kahvaltim#kahvalt─▒keyfi#keyif#incir#cilek#gunaydin
Selamlar! (07:20) Haftasonu benim i├žin=yo─čurtlu kahvalt─▒ demek ├ž├╝nk├╝ d─▒┼čar─▒da oldu─čumdan daha pratik oluyor ve daha ├žok tok tutuyor benceÔŁĄ´ŞĆ Bug├╝n de ba┼čka bir payla┼č─▒m─▒m─▒n alt─▒na gelen yorumu denemek istedim. Malzemeleri kar─▒┼čt─▒rmadan ├žekmeyi isterdim ama bi gece ├Ânceden haz─▒rlay─▒p saklama kab─▒nda bekletti─čini i├žin pek m├╝mk├╝n de─čildi­čśé Tarife ek olarak 2y.k yulaf,├╝zerine az─▒c─▒k tar├ž─▒n ve chia koydum. Elma miktar─▒n─▒ da biraz azaltt─▒m. Ben tad─▒n─▒ ├žok sevdim, bakal─▒m 9 saat tok tutma konusunda da ba┼čar─▒l─▒ olacak m─▒ ­čĄö
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #yemek #saglikliyemek #diyet #diyetyemekleri #saglik #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #diyetkardesligi #healthyfood #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝g├╝ #sagliklihayat #sagliklitabaklar #sagliklibeslen #sagl─▒kl─▒tercihler #kahvalti #sagliklikahvalti #benimkahvaltim #sa─čl─▒kl─▒tabaklar
Selamlar! (07:20) Haftasonu benim i├žin=yo─čurtlu kahvalt─▒ demek ├ž├╝nk├╝ d─▒┼čar─▒da oldu─čumdan daha pratik oluyor ve daha ├žok tok tutuyor benceÔŁĄ´ŞĆ Bug├╝n de ba┼čka bir payla┼č─▒m─▒m─▒n alt─▒na gelen yorumu denemek istedim. Malzemeleri kar─▒┼čt─▒rmadan ├žekmeyi isterdim ama bi gece ├Ânceden haz─▒rlay─▒p saklama kab─▒nda bekletti─čini i├žin pek m├╝mk├╝n de─čildi­čśé Tarife ek olarak 2y.k yulaf,├╝zerine az─▒c─▒k tar├ž─▒n ve chia koydum. Elma miktar─▒n─▒ da biraz azaltt─▒m. Ben tad─▒n─▒ ├žok sevdim, bakal─▒m 9 saat tok tutma konusunda da ba┼čar─▒l─▒ olacak m─▒ ­čĄö . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #yemek  #saglikliyemek  #diyet  #diyetyemekleri  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #diyetkardesligi  #healthyfood  #diyetteyiz  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #sagliklihayat  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslen  #sagl─▒kl─▒tercihler  #kahvalti  #sagliklikahvalti  #benimkahvaltim  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar 
Mandalina yenmedi nas─▒l pul biber d├Âkt├╝ysem a─čz─▒m alev ald─▒ yemekten ­čśâ
Mandalina yenmedi nas─▒l pul biber d├Âkt├╝ysem a─čz─▒m alev ald─▒ yemekten ­čśâ
B├╝y├╝k bir #QueenBey hayran─▒ oldu─čumu beni tan─▒yan herkes bilir. ­čĺź­čĹĹ G├╝n i├žinde sahip oldu─čun saat say─▒s─▒, BeyonceÔÇÖnin sahip oldu─ču kadar ile ayn─▒. 
Yazar─▒n bu c├╝mle ile anlatmak istedi─či; Beyonce yap─▒yor, senin neyin eksik??!! Bu c├╝mle motivasyon ba┼člang─▒c─▒md─▒. Hala her motivasyonum d├╝┼čt├╝─č├╝nde bu c├╝mleyi hat─▒rl─▒yorum ve silkelenip kendime geliyorum. 
NE DURUYORSUN? SPOR YAPSANA!! #fitya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #kiloveriyoruz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒ #kiloverenler #zay─▒flamakistiyorum #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #kilolubayanlar #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklitabaklar #beyonce
B├╝y├╝k bir #QueenBey  hayran─▒ oldu─čumu beni tan─▒yan herkes bilir. ­čĺź­čĹĹ G├╝n i├žinde sahip oldu─čun saat say─▒s─▒, BeyonceÔÇÖnin sahip oldu─ču kadar ile ayn─▒. Yazar─▒n bu c├╝mle ile anlatmak istedi─či; Beyonce yap─▒yor, senin neyin eksik??!! Bu c├╝mle motivasyon ba┼člang─▒c─▒md─▒. Hala her motivasyonum d├╝┼čt├╝─č├╝nde bu c├╝mleyi hat─▒rl─▒yorum ve silkelenip kendime geliyorum. NE DURUYORSUN? SPOR YAPSANA!! #fitya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #kiloverme  #kiloveriyoruz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #kiloverenler  #zay─▒flamakistiyorum  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #kilolubayanlar  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #sagliklitabaklar  #beyonce 
8,5 saatlik aradan sonra 2. ├Â─č├╝n├╝m ak┼čam yeme─čim(16:00)­čîŞ
Taze fasulye ve saz arkada┼člar─▒­čÖä
├ľnce karpuzdan yedim sindirimi kolayla┼čt─▒rma/haz─▒ms─▒zl─▒─č─▒ ├Ânleme a├ž─▒s─▒ndan :) Allah─▒m bu c├╝mleler bana @temizbeslenmeguncem ÔÇÖi hat─▒rlat─▒yoor... G├╝n├╝n├╝z g├╝zel ge├žsin­čÖĆ­čĆ╗ÔŁú´ŞĆ
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #yemek #saglikliyemek #diyet #diyetyemekleri #saglik #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #diyetkardesligi #healthyfood #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝g├╝ #sagliklihayat #sagliklitabaklar #sagliklibeslen #sagl─▒kl─▒tercihler #aksamyemegi #diyetailesi #eatclean #cleaneating
8,5 saatlik aradan sonra 2. ├Â─č├╝n├╝m ak┼čam yeme─čim(16:00)­čîŞ Taze fasulye ve saz arkada┼člar─▒­čÖä ├ľnce karpuzdan yedim sindirimi kolayla┼čt─▒rma/haz─▒ms─▒zl─▒─č─▒ ├Ânleme a├ž─▒s─▒ndan :) Allah─▒m bu c├╝mleler bana @temizbeslenmeguncem ÔÇÖi hat─▒rlat─▒yoor... G├╝n├╝n├╝z g├╝zel ge├žsin­čÖĆ­čĆ╗ÔŁú´ŞĆ . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #yemek  #saglikliyemek  #diyet  #diyetyemekleri  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #diyetkardesligi  #healthyfood  #diyetteyiz  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #sagliklihayat  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslen  #sagl─▒kl─▒tercihler  #aksamyemegi  #diyetailesi  #eatclean  #cleaneating 
Kahvaltida bug├╝n 1 ince dilim ekme─čin ├╝zerine 1/4 avokado,limon,karabiber,pulbiber ve 1 cevizden olu┼čan sos ve yine 1 ince dilim ekmegin uzerine tulum peyniri, beyaz peyniri ve 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kat─▒s─▒ndan yo─čurdu kar─▒┼čt─▒r─▒p s├╝rd├╝g├╝m sos vard─▒.├ťst├╝ne de 1 yumurtayla hem kompleks karbonhidrat,hem iyi kalite protein,hem de sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla kahvalt─▒m─▒ tamamlad─▒m­čĺÄSevdiklerinizle ge├žirece─činiz g├╝zel bir g├╝n dile─čiyle­čÖĆ
#avocado #healthyfats #breakfast #breakfasttime #neverwithoutbreakfast #weekendbreakfast #healthybreakfast #health #love #likes #healthyeating #healthychoices #avocadosauce #healthyplate #eatclean #cleaneating #diet #dietitian #diyet #diyetisyen #diyetisyenadayi #diyethesaplaritakiplesiyor #fit #sagliklitabaklar #healthylifestyles #saglikliyasam #sagliklibeslenme
Kahvaltida bug├╝n 1 ince dilim ekme─čin ├╝zerine 1/4 avokado,limon,karabiber,pulbiber ve 1 cevizden olu┼čan sos ve yine 1 ince dilim ekmegin uzerine tulum peyniri, beyaz peyniri ve 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ kat─▒s─▒ndan yo─čurdu kar─▒┼čt─▒r─▒p s├╝rd├╝g├╝m sos vard─▒.├ťst├╝ne de 1 yumurtayla hem kompleks karbonhidrat,hem iyi kalite protein,hem de sa─čl─▒kl─▒ ya─člarla kahvalt─▒m─▒ tamamlad─▒m­čĺÄSevdiklerinizle ge├žirece─činiz g├╝zel bir g├╝n dile─čiyle­čÖĆ #avocado  #healthyfats  #breakfast  #breakfasttime  #neverwithoutbreakfast  #weekendbreakfast  #healthybreakfast  #health  #love  #likes  #healthyeating  #healthychoices  #avocadosauce  #healthyplate  #eatclean  #cleaneating  #diet  #dietitian  #diyet  #diyetisyen  #diyetisyenadayi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #fit  #sagliklitabaklar  #healthylifestyles  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme 
Repost from @saglikli_tabaklar G├╝nayd─▒nlar herkese ­čÖő

Bug├╝n yo─čun bir g├╝n olacak, g├╝ne @naturalicay'in form ├žay─▒ ile ba┼člamak istedim, i├žeri─čini g├Ârmek i├žin sa─ča kayd─▒r─▒p ikinci g├Ârsele bakabilirsiniz ­čĄŚ 
@naturalicay, ├žaylar─▒n─▒z─▒ ├žok be─čendim, tekrar te┼čekk├╝rler ­čśŐ 
Hadi sizler de g├╝ne ┼čekersiz ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n ­čÖő

#kahvalti #breakfast #lepetitdejeuner #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle #health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir #pinarla21gun
Repost from @saglikli_tabaklar G├╝nayd─▒nlar herkese ­čÖő Bug├╝n yo─čun bir g├╝n olacak, g├╝ne @naturalicay'in form ├žay─▒ ile ba┼člamak istedim, i├žeri─čini g├Ârmek i├žin sa─ča kayd─▒r─▒p ikinci g├Ârsele bakabilirsiniz ­čĄŚ @naturalicay, ├žaylar─▒n─▒z─▒ ├žok be─čendim, tekrar te┼čekk├╝rler ­čśŐ Hadi sizler de g├╝ne ┼čekersiz ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n ­čÖő #kahvalti  #breakfast  #lepetitdejeuner  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle  #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir  #pinarla21gun 
Mantarl─▒ tulumlu omlet ve di─čerleri ­čśŐ
Mantarl─▒ tulumlu omlet ve di─čerleri ­čśŐ
G├╝nayd─▒nlar herkese ­čÖő

Bug├╝n yo─čun bir g├╝n olacak, g├╝ne @naturalicay'in form ├žay─▒ ile ba┼člamak istedim, i├žeri─čini g├Ârmek i├žin sa─ča kayd─▒r─▒p ikinci g├Ârsele bakabilirsiniz ­čĄŚ 
@naturalicay, ├žaylar─▒n─▒z─▒ ├žok be─čendim, tekrar te┼čekk├╝rler ­čśŐ 
Hadi sizler de g├╝ne ┼čekersiz ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n ­čÖő

#kahvalti #breakfast #lepetitdejeuner #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle #health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir #pinarla21gun
G├╝nayd─▒nlar herkese ­čÖő Bug├╝n yo─čun bir g├╝n olacak, g├╝ne @naturalicay'in form ├žay─▒ ile ba┼člamak istedim, i├žeri─čini g├Ârmek i├žin sa─ča kayd─▒r─▒p ikinci g├Ârsele bakabilirsiniz ­čĄŚ @naturalicay, ├žaylar─▒n─▒z─▒ ├žok be─čendim, tekrar te┼čekk├╝rler ­čśŐ Hadi sizler de g├╝ne ┼čekersiz ve sa─čl─▒kl─▒ bir kahvalt─▒ ile ba┼člay─▒n ­čÖő #kahvalti  #breakfast  #lepetitdejeuner  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle  #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir  #pinarla21gun 
gunaydin ­čśÇ g├╝ne enerjik baslayanlar­čÖő­čÖő­čÖő kahvalti benim icin candir  hicbirsey yapmadan kalkip cayi koyanlardanim en basta kahvalti yapilacak  sonra islere  mar┼č mar┼č
gunaydin ­čśÇ g├╝ne enerjik baslayanlar­čÖő­čÖő­čÖő kahvalti benim icin candir hicbirsey yapmadan kalkip cayi koyanlardanim en basta kahvalti yapilacak sonra islere mar┼č mar┼č
Hafta sonuna yak─▒┼č─▒r bi omlet­čĄĄ ya da pizza­čĄö siz ne derseniz.
Halka halka kesti─čimiz kabaklar─▒ zeytinya─č─▒ ve karabiberle f─▒r─▒nda 200 derecede pi┼čirdik. 3 yumurtay─▒ s├╝tle ├ž─▒rpt─▒k, pi┼čen kabaklar─▒n ├╝zerine d├Âkt├╝k. Tuz yerine parmesan, biraz tatl─▒ biber, lor peyniri ve dereotunu da ekleyip bi 5 dk daha f─▒r─▒nda tuttuk, #voila ­čŹ│
Hafta sonuna yak─▒┼č─▒r bi omlet­čĄĄ ya da pizza­čĄö siz ne derseniz. Halka halka kesti─čimiz kabaklar─▒ zeytinya─č─▒ ve karabiberle f─▒r─▒nda 200 derecede pi┼čirdik. 3 yumurtay─▒ s├╝tle ├ž─▒rpt─▒k, pi┼čen kabaklar─▒n ├╝zerine d├Âkt├╝k. Tuz yerine parmesan, biraz tatl─▒ biber, lor peyniri ve dereotunu da ekleyip bi 5 dk daha f─▒r─▒nda tuttuk, #voila  ­čŹ│
G├╝nayd─▒n.. Yaz gibi bir sonbahar sabah─▒..Bug├╝n evde oturulmaz ├ž─▒k─▒n d─▒┼čar─▒..Belkide bu g├╝zel havalar─▒n son g├╝nleri tad─▒n─▒ doya doya ├ž─▒kartmak laz─▒m..Doya doya derken kontrols├╝z yemekten ka├ž─▒nal─▒m ama de─čil mi ­čśé­čśé Hepimize g├╝zel bir Cumartesi diliyorum ­čśś­čśś­čśś #g├╝nayd─▒n #diyetteyiz  #diet #diyet #dietblog #dietfood #eatclean #coffee #fitmom #foodpic #fooddiary #foodblogger #anneblogu #anneolmak #instablog #instafood #kahvalt─▒ #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #rejimdeyim #sagliklitabaklar #temizbeslen #yemekg├╝nl├╝─č├╝ #zay─▒fl─▒yorum #e─čeranneysen #breakfast #kahvalti
G├╝nayd─▒n.. Yaz gibi bir sonbahar sabah─▒..Bug├╝n evde oturulmaz ├ž─▒k─▒n d─▒┼čar─▒..Belkide bu g├╝zel havalar─▒n son g├╝nleri tad─▒n─▒ doya doya ├ž─▒kartmak laz─▒m..Doya doya derken kontrols├╝z yemekten ka├ž─▒nal─▒m ama de─čil mi ­čśé­čśé Hepimize g├╝zel bir Cumartesi diliyorum ­čśś­čśś­čśś #g├╝nayd─▒n  #diyetteyiz  #diet  #diyet  #dietblog  #dietfood  #eatclean  #coffee  #fitmom  #foodpic  #fooddiary  #foodblogger  #anneblogu  #anneolmak  #instablog  #instafood  #kahvalt─▒  #diyetg├╝nl├╝─č├╝  #rejimdeyim  #sagliklitabaklar  #temizbeslen  #yemekg├╝nl├╝─č├╝  #zay─▒fl─▒yorum  #e─čeranneysen  #breakfast  #kahvalti 
G├╝nayd─▒nlar­čÖő­čĆ╗
Kahvalt─▒ haz─▒rlamaya ├╝┼čenenlerde bug├╝n...
├ľnceden ha┼člad─▒─č─▒m 1 b├╝y├╝k boy patatesi soyup ├žatalla ezdim, ├╝st├╝ne az─▒c─▒k zeytinya─č─▒ gezdirdim, karabiber,pulbiber ve kekikle de baharatland─▒rd─▒m. Yan─▒na da kahvalt─▒l─▒klar─▒ al─▒nca tamamd─▒r i┼čte :)
Bu kahvalt─▒ beni 9saat tok tutacak! (Tutacak m─▒ g├Ârece─čiz­čśé) Herkes i├žin keyifli bi g├╝n olsun ­čÖĆ­čĆ╗
.
#sagliklibeslenme #saglikliyasam #yemek #saglikliyemek #diyet #diyetyemekleri #saglik #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum #diyetkardesligi #healthyfood #diyetteyiz #diyetg├╝nl├╝g├╝ #sagliklihayat #sagliklitabaklar #sagliklibeslen #sagl─▒kl─▒tercihler #kahvalti #sagliklikahvalti #benimkahvaltim #sa─čl─▒kl─▒tabaklar
G├╝nayd─▒nlar­čÖő­čĆ╗ Kahvalt─▒ haz─▒rlamaya ├╝┼čenenlerde bug├╝n... ├ľnceden ha┼člad─▒─č─▒m 1 b├╝y├╝k boy patatesi soyup ├žatalla ezdim, ├╝st├╝ne az─▒c─▒k zeytinya─č─▒ gezdirdim, karabiber,pulbiber ve kekikle de baharatland─▒rd─▒m. Yan─▒na da kahvalt─▒l─▒klar─▒ al─▒nca tamamd─▒r i┼čte :) Bu kahvalt─▒ beni 9saat tok tutacak! (Tutacak m─▒ g├Ârece─čiz­čśé) Herkes i├žin keyifli bi g├╝n olsun ­čÖĆ­čĆ╗ . #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #yemek  #saglikliyemek  #diyet  #diyetyemekleri  #saglik  #sa─čl─▒kl─▒besleniyorum  #diyetkardesligi  #healthyfood  #diyetteyiz  #diyetg├╝nl├╝g├╝  #sagliklihayat  #sagliklitabaklar  #sagliklibeslen  #sagl─▒kl─▒tercihler  #kahvalti  #sagliklikahvalti  #benimkahvaltim  #sa─čl─▒kl─▒tabaklar 
Merhaba arkada┼člar ­čĄŚ herg├╝n t├╝ketmeyi kesinlikle ihmal etmememiz gereken en ├Ânemli besinlerin bas─▒nda tabiki meyveler gelir ­čŹç­čŹĆ­čŹĺ­čąŁ­čŹô
Ama meyvenin i├žinde de ┼čeker oldu─čunu unutmamam─▒z gerekir ­čÜź 
├ľzellikle diyabet hastalar─▒n─▒n meyve t├╝ketiminde de ├Âl├ž├╝l├╝ olmas─▒ gerekir ­čôő
Kad─▒nlar i├žin g├╝nde 2-4, erkekler i├žin de 3-5 porsiyon tavsiye edilir­čąŚ
Bir bardak dolusu meyveyi 1 porsiyon olarak referans alabiliriz ­čąâ
#sa─čl─▒kl─▒ #yasam #saglikliyasam  #sagliklibeslenme #saglikmutluluk #saglikmutlulukhuzur #sagliklitabaklar #sagliklizayifla #zayiflama 
#diyet #fitkal #saglikmeyvede #meyve #muz #mandalina #elma  #healthy #healthylife #healthyfood
Merhaba arkada┼člar ­čĄŚ herg├╝n t├╝ketmeyi kesinlikle ihmal etmememiz gereken en ├Ânemli besinlerin bas─▒nda tabiki meyveler gelir ­čŹç­čŹĆ­čŹĺ­čąŁ­čŹô Ama meyvenin i├žinde de ┼čeker oldu─čunu unutmamam─▒z gerekir ­čÜź ├ľzellikle diyabet hastalar─▒n─▒n meyve t├╝ketiminde de ├Âl├ž├╝l├╝ olmas─▒ gerekir ­čôő Kad─▒nlar i├žin g├╝nde 2-4, erkekler i├žin de 3-5 porsiyon tavsiye edilir­čąŚ Bir bardak dolusu meyveyi 1 porsiyon olarak referans alabiliriz ­čąâ #sa─čl─▒kl─▒  #yasam  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #saglikmutluluk  #saglikmutlulukhuzur  #sagliklitabaklar  #sagliklizayifla  #zayiflama  #diyet  #fitkal  #saglikmeyvede  #meyve  #muz  #mandalina  #elma  #healthy  #healthylife  #healthyfood 
├žorbalardan en sevdi─čim, mer├žimek ├žorbas─▒, her g├╝n olsa i├žerim ger├žekten­čĺŤ
_______
pekiya sizin en sevdiginiz corba hangisi ? 
_______
#soep#avond#corba#alsamyemegim#sagliklibeslenme#sagliklitarifler#sagliklitabaklar#sagliklizayiflama#healthy#eat#food#love#enjoy#dinner#aksamyemegi#soup#souplife
Bugunu mutfakta gecirdim desem yeridir..bir suru sebze meyve istemisim @mevsimkutusu ndan­čĹîdolap doldu tasti tabii­čśŐacilen yemek yapmak gerekti bu yuzden..bu gormus oldugunuz pirasa yemegi,firinda yapildi..
­čŹâyesil sogan,kuru sogan ve pirasayi dusuk isida zeytinyaginda hafif soteledim,baharatlarini ekledim­čŹâ3 yumurta,biraz beyaz,biraz lor peynirini,azicik da tambugday ununu karistirdim
­čŹâsonra da her seyi birbirine karistirip,borcamda firina verdim.­čŹâ145 derecede bir sure ­čĄöpisti ve borek gibi oldu..onune de peyniralti suyuyla yaptigim tarhana­čĹŹ
Afiyet oldu saat 19.00 civari
#leek #healthychoices #healthyfood #cleaneating #eathealthythinkpositive #positivevibes #cleanlife #onelife #loveisallweneed #oneworld #live #laugh #peace #family #foodporn #instafood #sagliklisecimler #saglikliyasam #temizbeslenme #temizyiyecek #sagliklitabaklar #pozitifenerji #huzur #aile #evim
Bugunu mutfakta gecirdim desem yeridir..bir suru sebze meyve istemisim @mevsimkutusu ndan­čĹîdolap doldu tasti tabii­čśŐacilen yemek yapmak gerekti bu yuzden..bu gormus oldugunuz pirasa yemegi,firinda yapildi.. ­čŹâyesil sogan,kuru sogan ve pirasayi dusuk isida zeytinyaginda hafif soteledim,baharatlarini ekledim­čŹâ3 yumurta,biraz beyaz,biraz lor peynirini,azicik da tambugday ununu karistirdim ­čŹâsonra da her seyi birbirine karistirip,borcamda firina verdim.­čŹâ145 derecede bir sure ­čĄöpisti ve borek gibi oldu..onune de peyniralti suyuyla yaptigim tarhana­čĹŹ Afiyet oldu saat 19.00 civari #leek  #healthychoices  #healthyfood  #cleaneating  #eathealthythinkpositive  #positivevibes  #cleanlife  #onelife  #loveisallweneed  #oneworld  #live  #laugh  #peace  #family  #foodporn  #instafood  #sagliklisecimler  #saglikliyasam  #temizbeslenme  #temizyiyecek  #sagliklitabaklar  #pozitifenerji  #huzur  #aile  #evim 
­čÄü├çekili┼č Zaman─▒─▒­čÄü 
#zullyfit10k Celebration {eng.below}
Destekleriniz i├žin ├žoook te┼čekk├╝r ederim 5 ay gibi k─▒sa bir zamanda 10k takip├žiye ula┼čt─▒m­čśŹ Sizlerden cok guzel mesajlari aliyorum birlikte buyuyoruz sizler de benim motivasyon kaynagimsiniz , faydali olabiliyorsam ne mutlu bana ÔŁĄ´ŞĆSimdi hadi kutlayalimm ­čÄŐ├žekili┼čimize ba┼čl─▒yoruz ­čÄë­čÄŐ­čÄë­čÄŐ
Fotografi yana kaydirdiginizda hediyemizi gorebilirsiniz ­čśŹ Bayan talihlimize @roxy spor cantasi , bay talihlimiz icin soldaki soldaki @quiksilver spor cantasi 
Ben ikisini de cook begendim, cok da kullanislilar, spora kosa kosa gitmek isteyeceksiniz­č嬭čĆ╗
Cekilise Katilim Kurallari ­čîč Bu gonderiyi begenin ­čîčBeni takip edin
­čîč 3 arkadasinizi tek yorumda bu postun altina etiketleyin ­čîčSon Katilim Tarihimiz 26 Ekim Persembe saat 18:00
­čîč Cekilis sonucunu 26 Ekim Persembe Saat 21:00 canli yayinda aciklayacagim ve hesapta paylasacagim

Bol sanslaaar­čÄë­čÄŐ­čÄë­čÄŐ
K─▒s─▒tl─▒ zaman─▒m─▒zda bu videoyu cekmemi saglayan @bestemuminoglu bebegime kocamaan tesekkurler­čĺľ

Thanks a lot for your kind support ­čśŹi  hit 10 k followers in a very short time 5 months ­čś▒  i got many great messages from you , you motive me as well, really appreciated ÔŁĄ´ŞĆ i celebrate my 10k hit with this first giveaway , but its only for my followers in Turkey ­čśö i am so sorry , next time it will be international giveaway , stay tuned­čśë

#motivation  #fitness #functionalfitness #functionaltraining #fitnessmotivation #stayfit #weightlosstips #picoftheday #fitspo #fitspiration #fit #workout #workoutmotivation #moveoftheday
 #healthylifestyle #healthychoices #healthymeal #healthbreakfast #buddhabowl #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating #├žekili┼čvar #├žekili┼č #cekilis
­čÄü├çekili┼č Zaman─▒─▒­čÄü #zullyfit10k  Celebration {eng.below} Destekleriniz i├žin ├žoook te┼čekk├╝r ederim 5 ay gibi k─▒sa bir zamanda 10k takip├žiye ula┼čt─▒m­čśŹ Sizlerden cok guzel mesajlari aliyorum birlikte buyuyoruz sizler de benim motivasyon kaynagimsiniz , faydali olabiliyorsam ne mutlu bana ÔŁĄ´ŞĆSimdi hadi kutlayalimm ­čÄŐ├žekili┼čimize ba┼čl─▒yoruz ­čÄë­čÄŐ­čÄë­čÄŐ Fotografi yana kaydirdiginizda hediyemizi gorebilirsiniz ­čśŹ Bayan talihlimize @roxy spor cantasi , bay talihlimiz icin soldaki soldaki @quiksilver spor cantasi Ben ikisini de cook begendim, cok da kullanislilar, spora kosa kosa gitmek isteyeceksiniz­č嬭čĆ╗ Cekilise Katilim Kurallari ­čîč Bu gonderiyi begenin ­čîčBeni takip edin ­čîč 3 arkadasinizi tek yorumda bu postun altina etiketleyin ­čîčSon Katilim Tarihimiz 26 Ekim Persembe saat 18:00 ­čîč Cekilis sonucunu 26 Ekim Persembe Saat 21:00 canli yayinda aciklayacagim ve hesapta paylasacagim Bol sanslaaar­čÄë­čÄŐ­čÄë­čÄŐ K─▒s─▒tl─▒ zaman─▒m─▒zda bu videoyu cekmemi saglayan @bestemuminoglu bebegime kocamaan tesekkurler­čĺľ Thanks a lot for your kind support ­čśŹi hit 10 k followers in a very short time 5 months ­čś▒ i got many great messages from you , you motive me as well, really appreciated ÔŁĄ´ŞĆ i celebrate my 10k hit with this first giveaway , but its only for my followers in Turkey ­čśö i am so sorry , next time it will be international giveaway , stay tuned­čśë #motivation  #fitness  #functionalfitness  #functionaltraining  #fitnessmotivation  #stayfit  #weightlosstips  #picoftheday  #fitspo  #fitspiration  #fit  #workout  #workoutmotivation  #moveoftheday  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthymeal  #healthbreakfast  #buddhabowl  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating  #├žekili┼čvar  #├žekili┼č  #cekilis 
T├╝m g├╝n d─▒┼čar─▒das─▒n eve geliyosun mis gibi fasulye pilav pi┼čiyor yemiyimde napiyim ­čÖł­čśŐ
T├╝m g├╝n d─▒┼čar─▒das─▒n eve geliyosun mis gibi fasulye pilav pi┼čiyor yemiyimde napiyim ­čÖł­čśŐ
Merhaba ­čÖő
M├╝cver yaparken un yerine bu─čday ru┼čeymi, bu─čday kepe─či veya yulaf kepe─či ekleyebilir, yumurta miktar─▒n─▒ art─▒rabilir ve lor peyniri katarak protein miktar─▒n─▒ y├╝kseltebilirsiniz. ­čśŐ Ne diyorduk, her┼čeyin sa─čl─▒kl─▒ bir alternatifi vard─▒r, yeter ki temiz beslenmek isteyin ­čĹŹ

SA─×LIKLI M├ťCVER TAR─░F─░
ÔćśÔČçÔćÖ
­čŹÇ 4 adet yumurta,
­čŹÇ 1 su barda─č─▒ lor peyniri,
­čŹÇ 3 adet kabak,
­čŹÇ 1 adet havu├ž,
­čŹÇ 1 adet k─▒rm─▒z─▒ biber,
­čŹÇ Yar─▒m su barda─č─▒ bu─čday ru┼čeymi,
­čŹÇ Yar─▒m su barda─č─▒ bu─čday kepe─či,
­čŹÇ┬á2-3 dal ye┼čil so─čan,
­čŹÇ Yar─▒m demet maydanoz,
­čŹÇ Bir tutam dereotu,
­čŹÇ Tuz, karabiber, pulbiber
.
­čŹÇÔśś­čî┐
Kabaklar─▒ ve havucu rendeleyin, k─▒rm─▒z─▒ biberi k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒n, b├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒na verin, 180 derecede ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirin ­čśŐ

#aksamyemegi #fitmucver #saglikliyasiyoruz #zayifliyoruz #fitoluyoruz #diyetkardesligi #sagliklitabaklar #healthyplates #cleaneating #temizbeslenme #healthyeating #sagliklibeslenme #yeshealth #weightlossdiary #zayiflamagunlugu #diyetgunlugu #nodietyeslifestyle #health #sekersizyasam #nosugar #yapaysekerehayir  #pinarla21gun
Merhaba ­čÖő M├╝cver yaparken un yerine bu─čday ru┼čeymi, bu─čday kepe─či veya yulaf kepe─či ekleyebilir, yumurta miktar─▒n─▒ art─▒rabilir ve lor peyniri katarak protein miktar─▒n─▒ y├╝kseltebilirsiniz. ­čśŐ Ne diyorduk, her┼čeyin sa─čl─▒kl─▒ bir alternatifi vard─▒r, yeter ki temiz beslenmek isteyin ­čĹŹ SA─×LIKLI M├ťCVER TAR─░F─░ ÔćśÔČçÔćÖ ­čŹÇ 4 adet yumurta, ­čŹÇ 1 su barda─č─▒ lor peyniri, ­čŹÇ 3 adet kabak, ­čŹÇ 1 adet havu├ž, ­čŹÇ 1 adet k─▒rm─▒z─▒ biber, ­čŹÇ Yar─▒m su barda─č─▒ bu─čday ru┼čeymi, ­čŹÇ Yar─▒m su barda─č─▒ bu─čday kepe─či, ­čŹÇ┬á2-3 dal ye┼čil so─čan, ­čŹÇ Yar─▒m demet maydanoz, ­čŹÇ Bir tutam dereotu, ­čŹÇ Tuz, karabiber, pulbiber . ­čŹÇÔśś­čî┐ Kabaklar─▒ ve havucu rendeleyin, k─▒rm─▒z─▒ biberi k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čray─▒n, b├╝t├╝n malzemeleri kar─▒┼čt─▒r─▒p ├Ânceden ─▒s─▒t─▒lm─▒┼č f─▒r─▒na verin, 180 derecede ├╝zeri k─▒zarana kadar pi┼čirin ­čśŐ #aksamyemegi  #fitmucver  #saglikliyasiyoruz  #zayifliyoruz  #fitoluyoruz  #diyetkardesligi  #sagliklitabaklar  #healthyplates  #cleaneating  #temizbeslenme  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #yeshealth  #weightlossdiary  #zayiflamagunlugu  #diyetgunlugu  #nodietyeslifestyle  #health  #sekersizyasam  #nosugar  #yapaysekerehayir  #pinarla21gun 
crumble barÔŁĄ´ŞĆ
_________
hep yapmak istiyordum ve yaptim­čÖő­čĆ╗ben in├žir kullandim ama bi ba┼čka meyve kullanmanizi tavsiye ediyorum, ├žunki incir f─▒r─▒ndan ├ž─▒kd─▒k dan sonra, biraz daha de─či┼čik oluyor, beyenmeye bilirsiniz. ben yedim ve sevdim ama e─čer bidaha yaparsam b├Â─č├╝rtlen, elma veya frambuaz kullanmak istiyorum. se├žim sizin ;) ________
tarifi:
­čîż2 su barda─č─▒ yukaf ezmesi
­čŹî1 muz (olgun)
­čîż 1/2 su bardag─▒ un (─▒stege gore) ­čŹ» 2-3 yk bal
­čĺź1 ck vanilya ├Âz├╝t├╝
­čĹë­čĆ╝1 paket kabartma tozu
­čŹé2 ck tar├ž─▒n
­čĺź 2 yk hindistan cevizi ya─č─▒
_______
­čÖő­čĆ╗butun bu malzemeleri kari┼čt─▒r─▒yoruz 
________
meyveli ara kat
­čŹĆ­čŹŐ­čŹĺ­čŹç: istedi─čin meyve ­čŹ» 1 yk bal
­čĹë­čĆ╝istege g├Âre hurma
­čŹőlimon suyu 
_______
YAPILI┼×I: - farkl─▒ y├Ântemler var: 
1. -yulafli kar─▒┼č─▒m─▒n 3/4 daban kat─▒ i├žin kullanmalissin. ├Ân├žeden ayarladi─čmiz 200 dere├že f─▒r─▒nda yakla┼č─▒k 10-12 dk pi┼čiriyoruz. 
ara katl─▒ meyve icin yapman gereken, bi tavada tum meyveli kari┼čimi pi┼čirmek­čŹç­čŹĺ­čŹĆ
daban kat─▒ f─▒r─▒ndan c─▒kard─▒kdan sonra , meyveli kari┼čimi f─▒r─▒ndan c─▒kard─▒─č─▒n─▒z yulafl─▒ daban kat─▒n─▒n ├╝st├╝ne koyup ├╝st├╝ne geriye kalmi┼č 1/4 yulafli kari┼čimi d├Âk├╝p, yeniden f─▒r─▒na koyabilirsiniz. (15 dk)
_____
2 - yulafl─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n 3/4 daban kati i├žin kullaniyoruz, ka┼č─▒m─▒zla i─čce bastiriyoruz. ├╝stune robotdan ge├žirdi─čmiz meyveli kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝yoruz. ( bu meyvel─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ pi┼čirmiyoruz, sade├že robotdan ge├žiriyoruz) ondan sonra 1/4 yulafl─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝p. f─▒r─▒nda yakla┼č─▒k 30-35 dakika birakiyoruz.
______
2 farkli y├Ântem var, kendiniz se├žip deneye bilirsinizzz­čśő 2├ži y├Ântemde hepsini bi seferde f─▒r─▒na koyuyorsun, 1├ži y├Ântemde meyvelleri ayr─▒ bir tavada pi┼čirip koyuyorsun.
______
ben kendim 2├ži y├Ântemi kullandim, bi ba┼čka seferede 1├ži y├Ântemi kullana├žam.
______
#sefmade#crumble#crumblebar#oat#oatmeal#healthydessert#healthysnack#yulaf#saglikli#cheat#atistirmalikiltifatlar#at─▒┼čt─▒rmal─▒k#gezond#tussendoortje#healthyliving#sagliklitabaklar
crumble barÔŁĄ´ŞĆ _________ hep yapmak istiyordum ve yaptim­čÖő­čĆ╗ben in├žir kullandim ama bi ba┼čka meyve kullanmanizi tavsiye ediyorum, ├žunki incir f─▒r─▒ndan ├ž─▒kd─▒k dan sonra, biraz daha de─či┼čik oluyor, beyenmeye bilirsiniz. ben yedim ve sevdim ama e─čer bidaha yaparsam b├Â─č├╝rtlen, elma veya frambuaz kullanmak istiyorum. se├žim sizin ;) ________ tarifi: ­čîż2 su barda─č─▒ yukaf ezmesi ­čŹî1 muz (olgun) ­čîż 1/2 su bardag─▒ un (─▒stege gore) ­čŹ» 2-3 yk bal ­čĺź1 ck vanilya ├Âz├╝t├╝ ­čĹë­čĆ╝1 paket kabartma tozu ­čŹé2 ck tar├ž─▒n ­čĺź 2 yk hindistan cevizi ya─č─▒ _______ ­čÖő­čĆ╗butun bu malzemeleri kari┼čt─▒r─▒yoruz ________ meyveli ara kat ­čŹĆ­čŹŐ­čŹĺ­čŹç: istedi─čin meyve ­čŹ» 1 yk bal ­čĹë­čĆ╝istege g├Âre hurma ­čŹőlimon suyu _______ YAPILI┼×I: - farkl─▒ y├Ântemler var: 1. -yulafli kar─▒┼č─▒m─▒n 3/4 daban kat─▒ i├žin kullanmalissin. ├Ân├žeden ayarladi─čmiz 200 dere├že f─▒r─▒nda yakla┼č─▒k 10-12 dk pi┼čiriyoruz. ara katl─▒ meyve icin yapman gereken, bi tavada tum meyveli kari┼čimi pi┼čirmek­čŹç­čŹĺ­čŹĆ daban kat─▒ f─▒r─▒ndan c─▒kard─▒kdan sonra , meyveli kari┼čimi f─▒r─▒ndan c─▒kard─▒─č─▒n─▒z yulafl─▒ daban kat─▒n─▒n ├╝st├╝ne koyup ├╝st├╝ne geriye kalmi┼č 1/4 yulafli kari┼čimi d├Âk├╝p, yeniden f─▒r─▒na koyabilirsiniz. (15 dk) _____ 2 - yulafl─▒ kar─▒┼č─▒m─▒n 3/4 daban kati i├žin kullaniyoruz, ka┼č─▒m─▒zla i─čce bastiriyoruz. ├╝stune robotdan ge├žirdi─čmiz meyveli kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝yoruz. ( bu meyvel─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ pi┼čirmiyoruz, sade├že robotdan ge├žiriyoruz) ondan sonra 1/4 yulafl─▒ kar─▒┼č─▒m─▒ d├Âk├╝p. f─▒r─▒nda yakla┼č─▒k 30-35 dakika birakiyoruz. ______ 2 farkli y├Ântem var, kendiniz se├žip deneye bilirsinizzz­čśő 2├ži y├Ântemde hepsini bi seferde f─▒r─▒na koyuyorsun, 1├ži y├Ântemde meyvelleri ayr─▒ bir tavada pi┼čirip koyuyorsun. ______ ben kendim 2├ži y├Ântemi kullandim, bi ba┼čka seferede 1├ži y├Ântemi kullana├žam. ______ #sefmade #crumble #crumblebar #oat #oatmeal #healthydessert #healthysnack #yulaf #saglikli #cheat #atistirmalikiltifatlar #at─▒┼čt─▒rmal─▒k #gezond #tussendoortje #healthyliving #sagliklitabaklar 
Sadece tavuklar─▒ yedim. Salata, brokoli ├žorbas─▒ ve bulgur pilav─▒ ile
 #diyet #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklitarifler #food #spor #fit #diyetisyen #saglikliyasam #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme
Merhaba arkada┼člar. 
Benim ailem ├žo─čunlu─ču kilolu olan kad─▒nlardan olu┼čuyor, ├Âyle ki; her aile sofram─▒zda en az 3 ki┼či diyettedir. Her zaman ama. Bu sebeple diyetlerden ├žok muzdarip bir ├žocukluk ge├žirdim ve ├Â─črendim ki bu diyet ve kilo verme i┼čleri hi├ž bir zaman kolay de─čil. Her zaman emek ve motivasyon isteyen bir i┼č. 
Son zamanlarda sosyal medya ve tvde de artan mide ameliyat─▒ gazileri/ madurlar─▒ konusunda ay┼če arman─▒n bu yaz─▒s─▒n─▒ daha ├Ânce okumu┼čtum. 
Payla┼čt─▒─č─▒m foto─čraf─▒n sahibi @diyetebasliyorumcom konu hakk─▒daki bu yaz─▒s─▒ ├žok ho┼čuma gitti ve payla┼čmak istedim. 
Etraf─▒mda da mide ameliyat─▒ olmay─▒ d├╝┼č├╝nen sevdi─čim insanlar var, bu yaz─▒y─▒ onlarla da payla┼čt─▒m. 
Ger├žekten ama├ž kilolardan kurtulup sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaksa ├ž├Âz├╝m kesinlikle bu ameliyatta de─čil. Tabii ki bunu obez insanlar i├žin s├Âylemiyorum, e─čer doktor kontrol├╝nde ve onay─▒nda ameliyat uygun g├Âr├╝l├╝yorsa buna kimse yorum yapamaz. 
Yine de ├ľzge ┼×ekerin hikayesini bir okuyun isterim... #fitya┼čam #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #kiloverme #kiloveriyoruz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplar─▒ #kiloverenler #zay─▒flamakistiyorum #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama #kilolubayanlar #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklitabaklar #mideameliyat─▒
Merhaba arkada┼člar. Benim ailem ├žo─čunlu─ču kilolu olan kad─▒nlardan olu┼čuyor, ├Âyle ki; her aile sofram─▒zda en az 3 ki┼či diyettedir. Her zaman ama. Bu sebeple diyetlerden ├žok muzdarip bir ├žocukluk ge├žirdim ve ├Â─črendim ki bu diyet ve kilo verme i┼čleri hi├ž bir zaman kolay de─čil. Her zaman emek ve motivasyon isteyen bir i┼č. Son zamanlarda sosyal medya ve tvde de artan mide ameliyat─▒ gazileri/ madurlar─▒ konusunda ay┼če arman─▒n bu yaz─▒s─▒n─▒ daha ├Ânce okumu┼čtum. Payla┼čt─▒─č─▒m foto─čraf─▒n sahibi @diyetebasliyorumcom konu hakk─▒daki bu yaz─▒s─▒ ├žok ho┼čuma gitti ve payla┼čmak istedim. Etraf─▒mda da mide ameliyat─▒ olmay─▒ d├╝┼č├╝nen sevdi─čim insanlar var, bu yaz─▒y─▒ onlarla da payla┼čt─▒m. Ger├žekten ama├ž kilolardan kurtulup sa─čl─▒kl─▒ ya┼čamaksa ├ž├Âz├╝m kesinlikle bu ameliyatta de─čil. Tabii ki bunu obez insanlar i├žin s├Âylemiyorum, e─čer doktor kontrol├╝nde ve onay─▒nda ameliyat uygun g├Âr├╝l├╝yorsa buna kimse yorum yapamaz. Yine de ├ľzge ┼×ekerin hikayesini bir okuyun isterim... #fitya┼čam  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #kiloverme  #kiloveriyoruz  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplar─▒  #kiloverenler  #zay─▒flamakistiyorum  #sa─čl─▒kl─▒zay─▒flama  #kilolubayanlar  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #sagliklitabaklar  #mideameliyat─▒ 
­čŹŻB├Âr├╝lce; i├žerdi─či folik asit, demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri, K ve B1 vitaminleri ile ihtiyac─▒m─▒z─▒n ├Ânemli bir miktar─▒n─▒ bize sa─čl─▒yor. ­čśç
­čĹë­čĆ╗Sar─▒msakl─▒ yo─čurtla da harika bir ikili oluyor demedi demeyin.­čśë
#healthyfood #dietfood #diet #diyetteyiz #b├Âr├╝lcesalatas─▒ #ger├žekdiyetisyen #sagliklitabaklar
G├╝nayd─▒n­čî× yaz─▒ ├Âzleyenlere gelsinÔś║´ŞĆ Hem lezzetli hem de sa─čl─▒kl─▒ kahvalt─▒lar i├žin taba─č─▒n─▒zdan eksik etmemeniz gerekenler­čąŚ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #sagliklitabaklar #diyetyemekleri #diyetkahvalti
­čŹç├ľ─čle Yeme─či­čŹç
­čĺÄAct─▒v─▒a Probiyotik Yo─čurt
­čĺÄ2 Y.Ka┼č─▒─č─▒ Yulaf Ezmesi
­čĺÄ1 Y.Ka┼č─▒─č─▒ Chia Tohumu
­čĺÄ1 G├╝nkurusu
­čĺÄ1 ├ç.Ka┼č─▒─č─▒ F─▒st─▒k Ezmesi
­čĺÄ8 Adet Dut Kurusu
­čĺÄ5 Adet ├ťz├╝m
­čĺÄyar─▒mdan Biraz Az Muz

#temizbeslenme#├Â─č├╝natlama#healthyeating#healthylifestyle#healthyfood#dietfood#diyetyemekleri#diet#diyet#diyetkarde┼čli─či#diyetkardesli─či#diyetteyiz#kiloverme#kilokontrol#fit#fitness#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetteyiz#yulafa┼čk─▒#sa─čl─▒kl─▒beslenme#sagliklitabaklar#snack#activia#proteine#protein#begumhappymeals
­čŹç├ľ─čle Yeme─či­čŹç ­čĺÄAct─▒v─▒a Probiyotik Yo─čurt ­čĺÄ2 Y.Ka┼č─▒─č─▒ Yulaf Ezmesi ­čĺÄ1 Y.Ka┼č─▒─č─▒ Chia Tohumu ­čĺÄ1 G├╝nkurusu ­čĺÄ1 ├ç.Ka┼č─▒─č─▒ F─▒st─▒k Ezmesi ­čĺÄ8 Adet Dut Kurusu ­čĺÄ5 Adet ├ťz├╝m ­čĺÄyar─▒mdan Biraz Az Muz #temizbeslenme #├Â─č├╝natlama #healthyeating #healthylifestyle #healthyfood #dietfood #diyetyemekleri #diet #diyet #diyetkarde┼čli─či #diyetkardesli─či #diyetteyiz #kiloverme #kilokontrol #fit #fitness #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyiz #yulafa┼čk─▒ #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sagliklitabaklar #snack #activia #proteine #protein #begumhappymeals 
Hay─▒rl─▒ cumalar arkada┼člar ­čśŐ bug├╝n k├╝ ara ├Â─č├╝n├╝m de b├Âyle olsun dedim. Ara ├Â─č├╝n olmay─▒nca ak┼čam yeme─čine hem ├žok ac─▒k─▒p hem de ├žok yiyorum ­čśĽ bu y├╝zden arada biseyler at─▒┼čt─▒rmak iyi oluyor. O pembe ┼čeyin ad─▒n─▒ ben de bilmiyorum ­čĄú ama tamamen do─čal ev yap─▒m─▒. ├ťz├╝mden yap─▒lm─▒┼č mayho┼č bir aromas─▒ olan tatl─▒ ve muz ile ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ tamamlad─▒m ­čŹî­čŹ┤
#sa─čl─▒kl─▒ #yasam #saglikliyasam #saglikli #sagliklibeslenme #saglikmutluluk #saglikmutlulukhuzur #sagliklizayifla #zayiflama #fitkal #zayifla #diyet #sagliklitabaklar #zayiflamagunlugum #saglikgunlugum #healthyfood #healthylife #healthy #muz #uzum #araogun #atistirmalik
Hay─▒rl─▒ cumalar arkada┼člar ­čśŐ bug├╝n k├╝ ara ├Â─č├╝n├╝m de b├Âyle olsun dedim. Ara ├Â─č├╝n olmay─▒nca ak┼čam yeme─čine hem ├žok ac─▒k─▒p hem de ├žok yiyorum ­čśĽ bu y├╝zden arada biseyler at─▒┼čt─▒rmak iyi oluyor. O pembe ┼čeyin ad─▒n─▒ ben de bilmiyorum ­čĄú ama tamamen do─čal ev yap─▒m─▒. ├ťz├╝mden yap─▒lm─▒┼č mayho┼č bir aromas─▒ olan tatl─▒ ve muz ile ara ├Â─č├╝n├╝m├╝ tamamlad─▒m ­čŹî­čŹ┤ #sa─čl─▒kl─▒  #yasam  #saglikliyasam  #saglikli  #sagliklibeslenme  #saglikmutluluk  #saglikmutlulukhuzur  #sagliklizayifla  #zayiflama  #fitkal  #zayifla  #diyet  #sagliklitabaklar  #zayiflamagunlugum  #saglikgunlugum  #healthyfood  #healthylife  #healthy  #muz  #uzum  #araogun  #atistirmalik 
Hay─▒rl─▒ Cumalar ­čśç
D─▒┼čar─▒da da sa─čl─▒kl─▒ tercihler yapmak sizin elinizde ­čĄŚ Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝nleriniz olsun ­čĺĽ
.
.
#diyetisyen #beslenme #diyet #nutritionist #nutrition #diet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #motivasyon #motivation #diyetidiyetisyenyazar #healthy #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #cleaneating #diyetteyiz #diyet├Ânerileri #diyettakip #onlinediyet #instafood #instagood #instahealth #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #healthyplate #kahvalt─▒ #breakfast
Hay─▒rl─▒ Cumalar ­čśç D─▒┼čar─▒da da sa─čl─▒kl─▒ tercihler yapmak sizin elinizde ­čĄŚ Mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ g├╝nleriniz olsun ­čĺĽ . . #diyetisyen  #beslenme  #diyet  #nutritionist  #nutrition  #diet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #motivasyon  #motivation  #diyetidiyetisyenyazar  #healthy  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatclean  #cleaneating  #diyetteyiz  #diyet├Ânerileri  #diyettakip  #onlinediyet  #instafood  #instagood  #instahealth  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #healthyplate  #kahvalt─▒  #breakfast 
Bunu d├╝n pi┼čirdim. Hepimiz ├žok sevdik. Biraz makarna ha┼člay─▒p ├╝zerine koyunca bildi─čin k─▒ymal─▒ makarna oldu ­čŹŁ
So─čan─▒ kavurup i├žine, havu├ž ve bir avu├ž da esmer pirin├ž ekledim.
Kar─▒┼čt─▒r─▒p bir domates do─čray─▒p biber ve domates sal├žas─▒ ekledim. ─░stiridye mantar─▒ ve karnabahar da do─čray─▒p az kaynam─▒┼č su ekledim. Az tuz, bol karabiber, yeni bahar ve ac─▒ pul biber ile ­čĹî­čĆ╗­čŹŁ
Bunu d├╝n pi┼čirdim. Hepimiz ├žok sevdik. Biraz makarna ha┼člay─▒p ├╝zerine koyunca bildi─čin k─▒ymal─▒ makarna oldu ­čŹŁ So─čan─▒ kavurup i├žine, havu├ž ve bir avu├ž da esmer pirin├ž ekledim. Kar─▒┼čt─▒r─▒p bir domates do─čray─▒p biber ve domates sal├žas─▒ ekledim. ─░stiridye mantar─▒ ve karnabahar da do─čray─▒p az kaynam─▒┼č su ekledim. Az tuz, bol karabiber, yeni bahar ve ac─▒ pul biber ile ­čĹî­čĆ╗­čŹŁ
G├╝nayd─▒nnn ԜǴŞĆ
Hay─▒rl─▒ cumalar­čÖĆ­čĆ╗
Nar mevsimi­čśŹ
Migros un nar ay─▒klama kab─▒­čĺŚ
#oatmeals #breakfast #health #healthyeating #healthychoices #diet #diyet #diyetteyiz #diyetgunlugu #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme #sagliklisecimler #saglikliyasiyoruz #nosugar #eathealthy #befit #belight #light #breakfast #motivation
#chiffonpancake  havuclu tarcinli muskatli  Afiyetle tuketin tatli kazan├žlar─▒n─▒z olsun @charlestoncakeandmore

Yeni a├žm─▒┼č oldu─ču mekan─▒n─▒ ziyaret etti─čimiz dostumuza hay─▒rl─▒ kazan├žlar dileriz. S─▒cac─▒k bir ortamda keyifli zaman gecirebileceginiz bir mekan . ├ç─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n gidin ­čŹĄ­čŹÁÔśĽ­čŹ«
Afiyetle tatla ... #mutfaktabenvarim #afiyetolsun #hanimlartoplanmis #chiffonpancake #havuclutarcinli #muskat #bugunneyesem #goztepe #izmirmutfak #foodpom #yummy #caysaati #happyhaours #isteyinyapalim #firin #friends #friday #sagliklitabaklar
#chiffonpancake  havuclu tarcinli muskatli Afiyetle tuketin tatli kazan├žlar─▒n─▒z olsun @charlestoncakeandmore Yeni a├žm─▒┼č oldu─ču mekan─▒n─▒ ziyaret etti─čimiz dostumuza hay─▒rl─▒ kazan├žlar dileriz. S─▒cac─▒k bir ortamda keyifli zaman gecirebileceginiz bir mekan . ├ç─▒k─▒n ├ž─▒k─▒n gidin ­čŹĄ­čŹÁÔśĽ­čŹ« Afiyetle tatla ... #mutfaktabenvarim  #afiyetolsun  #hanimlartoplanmis  #chiffonpancake  #havuclutarcinli  #muskat  #bugunneyesem  #goztepe  #izmirmutfak  #foodpom  #yummy  #caysaati  #happyhaours  #isteyinyapalim  #firin  #friends  #friday  #sagliklitabaklar 
Bug├╝n yulafimi geceden sutle ve muzla birle┼čtirip sabahta ├╝st├╝n├╝ s├╝sleyip yedim amma so─čuk yiyince bi doygunluk vermedi sanki su an midem bo┼č gibi ­čśé Yan─▒nada kocaman bi kupa ananasli ye┼čil ├žay yapt─▒m du bakiyim belki onu i├žince ┼či┼čer midem ­čśä
Bug├╝n yulafimi geceden sutle ve muzla birle┼čtirip sabahta ├╝st├╝n├╝ s├╝sleyip yedim amma so─čuk yiyince bi doygunluk vermedi sanki su an midem bo┼č gibi ­čśé Yan─▒nada kocaman bi kupa ananasli ye┼čil ├žay yapt─▒m du bakiyim belki onu i├žince ┼či┼čer midem ­čśä
G├╝nayd─▒nlarÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ ka├ž g├╝nd├╝r kahvalt─▒ tabaklar─▒ olmay─▒nca yapm─▒yorum sanmay─▒n­čśČ
Antalya da havalar hala s─▒cak olsa da hastal─▒k kap─▒dan bak─▒yor bu aralar sanki o y├╝zden kahvalt─▒lar─▒ma bir c vitamini koymak ┼čart oldu ­čŹŐ
Yumurtalar, avokadolar, peynirler, cevizler hepsi bir birinden g├╝zeller­čśŹ 
S├╝per bir kahvalt─▒ ile  g├╝ne enerjik ba┼člamak i├žin g├╝c├╝m├╝ ald─▒─č─▒ma g├Âre i┼če gidebilirim ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
ÔÇó
ÔÇó
Herkese hay─▒rl─▒ cumalar efendim ­čśî
ÔÇó
ÔÇó
#dyttugcecaglar #g├╝nayd─▒n #benimkahvaltim #cuma #hay─▒rl─▒cumalar #mutlusabahlar #kahvalt─▒ #kahvaltitabagi #diyet #diyetyemekleri #avokado #yumurta #diyetteyiz #diyetisyen #diyetisyenneyer #sa─čl─▒k #sagliklitabaklar #g├╝n├╝nkaresi #goodmorning #goodday #breakfast #happyday #food #foodlover #instadaily #eatclean #healtyfood #egg #diet #dietition
G├╝nayd─▒nlarÔŁĄ´ŞĆÔŁĄ´ŞĆ ka├ž g├╝nd├╝r kahvalt─▒ tabaklar─▒ olmay─▒nca yapm─▒yorum sanmay─▒n­čśČ Antalya da havalar hala s─▒cak olsa da hastal─▒k kap─▒dan bak─▒yor bu aralar sanki o y├╝zden kahvalt─▒lar─▒ma bir c vitamini koymak ┼čart oldu ­čŹŐ Yumurtalar, avokadolar, peynirler, cevizler hepsi bir birinden g├╝zeller­čśŹ S├╝per bir kahvalt─▒ ile g├╝ne enerjik ba┼člamak i├žin g├╝c├╝m├╝ ald─▒─č─▒ma g├Âre i┼če gidebilirim ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ ÔÇó ÔÇó Herkese hay─▒rl─▒ cumalar efendim ­čśî ÔÇó ÔÇó #dyttugcecaglar  #g├╝nayd─▒n  #benimkahvaltim  #cuma  #hay─▒rl─▒cumalar  #mutlusabahlar  #kahvalt─▒  #kahvaltitabagi  #diyet  #diyetyemekleri  #avokado  #yumurta  #diyetteyiz  #diyetisyen  #diyetisyenneyer  #sa─čl─▒k  #sagliklitabaklar  #g├╝n├╝nkaresi  #goodmorning  #goodday  #breakfast  #happyday  #food  #foodlover  #instadaily  #eatclean  #healtyfood  #egg  #diet  #dietition 
Bulgur pilav─▒ ├žok de─čil. Alt─▒ komple karnabahar ­čśü #diyet #diyettarifler #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyetteyiz #sagliklitarifler #food #spor #fit #diyetisyen #saglikliyasam #sagliklitabaklar #sagliklibeslenme
Mis gibi mercimek ├žorbas─▒,tur┼ču ve f─▒r─▒nda bol ac─▒l─▒ kabak patl─▒can ikilisi ­čśŐ
Mis gibi mercimek ├žorbas─▒,tur┼ču ve f─▒r─▒nda bol ac─▒l─▒ kabak patl─▒can ikilisi ­čśŐ
─░Y─░ AK┼×AMLAR ­čî║ 
Sa─čl─▒kl─▒ tabaklar─▒n s─▒rr─▒ ­čĹç­čĆ╗
­čŹÇAman #k─▒zartma y├Ânteminden uzak durunuz. Onun yerine f─▒r─▒nlay─▒n veya ─▒zgara y├Ântemini tercih edin ­čŹŚ­čŹľ
­čŹÇTabaklar─▒n─▒zda kaliteli karbonhidratlara da yer vermeyi unutmay─▒n (ben foto─črafa eklemeyi unutsamda 2 dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek tercih ettim ­čŹ×­čÖł)
­čŹÇ─░├žti─činiz ayranda etteki demirin emilimini etkilemiyor, rahat olabilirsiniz ­čśë ­čŹÇTaba─č─▒n─▒z─▒n ­čŹŻ yar─▒s─▒nda salatan─▒za yer verin ­čąŚ
­čŹÇ #prebiyotik etkisiyle ba─č─▒rsaklar─▒n─▒zdaki yararl─▒ bakteri beslemesi i├žin ve #antimikrobiyal etkisiyle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na kar┼č─▒ koruyucu ├Âzelli─činden dolay─▒ ev yap─▒m─▒ tur┼ču t├╝ketiniz ­čĄĄ
ÔÜá´ŞĆ y├╝ksek tansiyonu, b├Âbrek yetmezli─či, diyabeti ve mide rahats─▒zl─▒─č─▒ olanlar l├╝tfen dikkatli t├╝ketin ­čśë
Hadi afiyet olsun ­čśő
#diyetisyenkubrasepek #onlinediyet #fittarifler #diyetisyenoneriyor #sagliklitabaklar #sunum #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyettarifler #diyettakibi #temizbeslenme #saglik #healthy #healthyeating #healthystylelife #motivasyon #mutluol #like4like #instafollowinsta #fitness #spor #kiloverme #weightloss #kiloalma #gettingfat #gaziantep #turkey
─░Y─░ AK┼×AMLAR ­čî║ Sa─čl─▒kl─▒ tabaklar─▒n s─▒rr─▒ ­čĹç­čĆ╗ ­čŹÇAman #k─▒zartma  y├Ânteminden uzak durunuz. Onun yerine f─▒r─▒nlay─▒n veya ─▒zgara y├Ântemini tercih edin ­čŹŚ­čŹľ ­čŹÇTabaklar─▒n─▒zda kaliteli karbonhidratlara da yer vermeyi unutmay─▒n (ben foto─črafa eklemeyi unutsamda 2 dilim tam tah─▒ll─▒ ekmek tercih ettim ­čŹ×­čÖł) ­čŹÇ─░├žti─činiz ayranda etteki demirin emilimini etkilemiyor, rahat olabilirsiniz ­čśë ­čŹÇTaba─č─▒n─▒z─▒n ­čŹŻ yar─▒s─▒nda salatan─▒za yer verin ­čąŚ ­čŹÇ #prebiyotik  etkisiyle ba─č─▒rsaklar─▒n─▒zdaki yararl─▒ bakteri beslemesi i├žin ve #antimikrobiyal  etkisiyle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒na kar┼č─▒ koruyucu ├Âzelli─činden dolay─▒ ev yap─▒m─▒ tur┼ču t├╝ketiniz ­čĄĄ ÔÜá´ŞĆ y├╝ksek tansiyonu, b├Âbrek yetmezli─či, diyabeti ve mide rahats─▒zl─▒─č─▒ olanlar l├╝tfen dikkatli t├╝ketin ­čśë Hadi afiyet olsun ­čśő #diyetisyenkubrasepek  #onlinediyet  #fittarifler  #diyetisyenoneriyor  #sagliklitabaklar  #sunum  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyettarifler  #diyettakibi  #temizbeslenme  #saglik  #healthy  #healthyeating  #healthystylelife  #motivasyon  #mutluol  #like4like  #instafollowinsta  #fitness  #spor  #kiloverme  #weightloss  #kiloalma  #gettingfat  #gaziantep  #turkey 
Herkese merhaba­čÖő­čĆ╗
├çok klasik bir tatl─▒ olan kabak tatl─▒s─▒yla kar┼č─▒n─▒zday─▒m­čĄŚ100 gram balkaba─č─▒ sadece 26 kalori i├žerir­čśëD├╝┼č├╝k kalorili sebzelerden biri oldu─ču halde tatl─▒s─▒ yap─▒l─▒rken eklenen ┼čekerle kalorisi sa─čl─▒ks─▒z bir ┼čekilde art─▒r─▒lm─▒┼č oluyor­čśĽAmac─▒m bu tatl─▒y─▒ daha sa─čl─▒kl─▒ hale getirmekti ve bence ba┼čard─▒m­čĺâ­čĆ╗Asl─▒nda yapmam gereken tek ┼čey tariften ┼čekeri ├ž─▒karmakt─▒­čśůOnun yerine tatl─▒y─▒ tatl─▒ yapacak daha do─čal bir ┼čeye ihtiyac─▒m vard─▒ ve bal imdad─▒ma yeti┼čti­čśü─░┼čte ┼×ekersiz Kabak Tatl─▒s─▒ tarifi ­čĺü­čĆ╗
Malzemeler ­čÄÇBalkaba─č─▒­čÄÇBal­čÄÇTahin­čÄÇCeviz(evde ceviz olmad─▒─č─▒n─▒ farkedip benim gibi f─▒nd─▒k da kullanabilirsiniz­čśů)
­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│Balkaba─č─▒n─▒ ├žok ince olmadan dilimliyoruz, f─▒r─▒n ka─č─▒d─▒ serili tepsimize diziyoruz­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│30-45 dk 200 derecelik f─▒r─▒nda kontrol ederek pi┼čiriyoruz­čöąSo─čuyunca taba─č─▒m─▒za al─▒yoruz­čŹŻ├ťzerine bal ve tahin gezdiriyoruz ve ceviz serpip afiyetle yiyoruz­čśőBal ve tahini ne kadar kullanaca─č─▒m─▒z en az tatl─▒n─▒n yap─▒l─▒┼č─▒ kadar ├ÂnemliÔŁú´ŞĆBen bu tabak i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ bal kulland─▒m­čĹî­čĆ╗Deneyecekler i├žin ┼čimdiden afiyet olsun­čśç
.
.
#diyetisyen #beslenme #diyet #nutritionist #nutrition #diet #sa─čl─▒k #sa─čl─▒kl─▒beslenme #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #fitya┼čam #motivasyon #motivation #diyetidiyetisyenyazar #healthy #healthylifestyle #healthyfood #eatclean #cleaneating #diyetteyiz #diyet├Ânerileri #diyettakip #onlinediyet #instafood #instagood #instahealth #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #healthyplate #tatl─▒ #dessert
Herkese merhaba­čÖő­čĆ╗ ├çok klasik bir tatl─▒ olan kabak tatl─▒s─▒yla kar┼č─▒n─▒zday─▒m­čĄŚ100 gram balkaba─č─▒ sadece 26 kalori i├žerir­čśëD├╝┼č├╝k kalorili sebzelerden biri oldu─ču halde tatl─▒s─▒ yap─▒l─▒rken eklenen ┼čekerle kalorisi sa─čl─▒ks─▒z bir ┼čekilde art─▒r─▒lm─▒┼č oluyor­čśĽAmac─▒m bu tatl─▒y─▒ daha sa─čl─▒kl─▒ hale getirmekti ve bence ba┼čard─▒m­čĺâ­čĆ╗Asl─▒nda yapmam gereken tek ┼čey tariften ┼čekeri ├ž─▒karmakt─▒­čśůOnun yerine tatl─▒y─▒ tatl─▒ yapacak daha do─čal bir ┼čeye ihtiyac─▒m vard─▒ ve bal imdad─▒ma yeti┼čti­čśü─░┼čte ┼×ekersiz Kabak Tatl─▒s─▒ tarifi ­čĺü­čĆ╗ Malzemeler ­čÄÇBalkaba─č─▒­čÄÇBal­čÄÇTahin­čÄÇCeviz(evde ceviz olmad─▒─č─▒n─▒ farkedip benim gibi f─▒nd─▒k da kullanabilirsiniz­čśů) ­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│Balkaba─č─▒n─▒ ├žok ince olmadan dilimliyoruz, f─▒r─▒n ka─č─▒d─▒ serili tepsimize diziyoruz­čĹę­čĆ╗ÔÇŹ­čŹ│30-45 dk 200 derecelik f─▒r─▒nda kontrol ederek pi┼čiriyoruz­čöąSo─čuyunca taba─č─▒m─▒za al─▒yoruz­čŹŻ├ťzerine bal ve tahin gezdiriyoruz ve ceviz serpip afiyetle yiyoruz­čśőBal ve tahini ne kadar kullanaca─č─▒m─▒z en az tatl─▒n─▒n yap─▒l─▒┼č─▒ kadar ├ÂnemliÔŁú´ŞĆBen bu tabak i├žin 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tahin ve 1 ├žay ka┼č─▒─č─▒ bal kulland─▒m­čĹî­čĆ╗Deneyecekler i├žin ┼čimdiden afiyet olsun­čśç . . #diyetisyen  #beslenme  #diyet  #nutritionist  #nutrition  #diet  #sa─čl─▒k  #sa─čl─▒kl─▒beslenme  #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam  #fitya┼čam  #motivasyon  #motivation  #diyetidiyetisyenyazar  #healthy  #healthylifestyle  #healthyfood  #eatclean  #cleaneating  #diyetteyiz  #diyet├Ânerileri  #diyettakip  #onlinediyet  #instafood  #instagood  #instahealth  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #healthyplate  #tatl─▒  #dessert