an online Instagram web viewer

#sagliklitarifler medias

Photos

•
⏰ 21.00
Evdeki malzemelerle tahin soslu muffin yaptım; 2 tane yedim 😋
🌟Tahin Soslu Muffin
📝İçindekiler: 1 muz, 2 tk hindistan cevizi unu, 1 yumurta, yaban mersini kurusu, tarçın, zencefil, karbonat
🌡150 °C ~ 25 Dk
•
⏰ 21.00
Sugar & Gluten Free Muffins with Tahini Sauce (I ate 2 muffins)
• ⏰ 21.00 Evdeki malzemelerle tahin soslu muffin yaptım; 2 tane yedim 😋 🌟Tahin Soslu Muffin 📝İçindekiler: 1 muz, 2 tk hindistan cevizi unu, 1 yumurta, yaban mersini kurusu, tarçın, zencefil, karbonat 🌡150 °C ~ 25 Dk • ⏰ 21.00 Sugar & Gluten Free Muffins with Tahini Sauce (I ate 2 muffins)
Sebzeli muffinler çok sevildiyse tarif🍴 hemen bloga yüklenir. Bayram🍬 da yaklasiyorken hafif, fit ve şık bir tarif arıyorsanız, bloga göz atın👆👆👆#dytbetülkundupoğlu #diyetedair #diyetisyen #dietitian #nutritionist #beslenmeuzmanı #bloggerdiyetisyen #clinicaldietitian #sebzelimuffin #yummy #sporcubeslenmesi #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #zayiflama #zayiflamakistiyorum #kiloverme #fitol #linked #muffin #zayiflamak #fit #saglik #health #takiptekal #takip #fallow #fallowme
Sebzeli muffinler çok sevildiyse tarif🍴 hemen bloga yüklenir. Bayram🍬 da yaklasiyorken hafif, fit ve şık bir tarif arıyorsanız, bloga göz atın👆👆👆#dytbetülkundupoğlu  #diyetedair  #diyetisyen  #dietitian  #nutritionist  #beslenmeuzmanı  #bloggerdiyetisyen  #clinicaldietitian  #sebzelimuffin  #yummy  #sporcubeslenmesi  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #zayiflama  #zayiflamakistiyorum  #kiloverme  #fitol  #linked  #muffin  #zayiflamak  #fit  #saglik  #health  #takiptekal  #takip  #fallow  #fallowme 
Menum hem pratik hem cok doyurucu. Saatlerce yemek yapacak vaktim ne yazik ki yok zaman o kadar onemli ki e tabi saglik da ☺️
🔹Soslu yagsiz tavada pisirdigim tavuk
🔹Bol yesillikli salata
🔹Naneli ayran 💪
Menum hem pratik hem cok doyurucu. Saatlerce yemek yapacak vaktim ne yazik ki yok zaman o kadar onemli ki e tabi saglik da ☺️ 🔹Soslu yagsiz tavada pisirdigim tavuk 🔹Bol yesillikli salata 🔹Naneli ayran 💪
Tabi sağlıklı birşeyler yemenin yolunu da bulmuyor değilim. Meyveli #frozen yoghurt. Napayım öyle satıyorlar. Bildiğiniz yoğurt ve meyve işte.

Of course I find the ways to eat some healthy stuff on vacation. Here is frozen #yoghurt with fruits. ------------------------------------------------------------------------------💚
#sagliklitarifler, #sagliklibeslenme, #sekersizhayat, #diyettarifler, #diyet, #diyetyemekleri, #healthyfood , #detox, #organik #saglik, #instagood, #food, #fitquote, #healthy, #yummy, #instafood, #fit, #gethealthy, #healthylife, #fitfood, #foodie, #foodstagram, #delicious, #cooking, #tasty, #lezzetli, #turkishfood
🌿
Tabi sağlıklı birşeyler yemenin yolunu da bulmuyor değilim. Meyveli #frozen  yoghurt. Napayım öyle satıyorlar. Bildiğiniz yoğurt ve meyve işte. Of course I find the ways to eat some healthy stuff on vacation. Here is frozen #yoghurt  with fruits. ------------------------------------------------------------------------------💚 #sagliklitarifler , #sagliklibeslenme , #sekersizhayat , #diyettarifler , #diyet , #diyetyemekleri , #healthyfood  , #detox , #organik  #saglik , #instagood , #food , #fitquote , #healthy , #yummy , #instafood , #fit , #gethealthy , #healthylife , #fitfood , #foodie , #foodstagram , #delicious , #cooking , #tasty , #lezzetli , #turkishfood  🌿
Veee akşam yemeğim en en eeeen çok sevdiğim salatam haşlanmış tavuklu,yoğurtlu semiz otu salatam 💚 Birde bana mesajlar geliyor sık sık , eşiniz de sizinle aynı yemekleri yiyormu diye, evet yiyor 😁 herşey sağlıklı yaşam için 💪🏻 #şekersiz21gün #sekersiz21gun #şekeribıraktım #sekeribiraktim #sağlıklıyasam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyorum #sagliklitarifler #sagliklibedeneyolculuk #healty #healtylife #healtystyle #healthyfood #healtylifestyle #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetlistesi #diyetyemekleri #diet #dietfood #akşamyemeği #dinner #dinnertime #semizotu #semizotusalatası
Veee akşam yemeğim en en eeeen çok sevdiğim salatam haşlanmış tavuklu,yoğurtlu semiz otu salatam 💚 Birde bana mesajlar geliyor sık sık , eşiniz de sizinle aynı yemekleri yiyormu diye, evet yiyor 😁 herşey sağlıklı yaşam için 💪🏻 #şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #şekeribıraktım  #sekeribiraktim  #sağlıklıyasam  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşıyorum  #sagliklitarifler  #sagliklibedeneyolculuk  #healty  #healtylife  #healtystyle  #healthyfood  #healtylifestyle  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetlistesi  #diyetyemekleri  #diet  #dietfood  #akşamyemeği  #dinner  #dinnertime  #semizotu  #semizotusalatası 
Ta ta ta taaam✨
Görmüş olduğunuz pizzaya 'Ezgi'nin Fit Pizzası' ismini verdim🍕
Neden mi? Hem pizzanın tabanını besleyici ve sağlıklı bir krepten yaptım hem de üzerini sebzelerle süsleyip fitleştirdim😍
1️⃣O zaman tarife kreple başlayacak olursam, tüm malzemeleri karıştırıp hafifçe yağladığınız tavanıza dökün🥞(Malzemeleri ve görünüşünü fotoğrafları sola kaydırarak görebilirsiniz👀,bir yumurta fazla gelirse kıvamına göre ayarlayın)
Ve pizzamızın tabanı hazır👏🏻
2️⃣Daha sonra yaklaşık 1tatlı🥄salçayı baharatlarla karıştırın ve krepin üzerine sürün. (Püfnot: baharatların içinde kekik mutlaka yer alsın😏) 3️⃣Son olarak da üzerine dilediğiniz malzemeleri ekleyin🍅🌶🌽🧀
4️⃣Mikrodalga fırında biraz pişirin ve pizzamız hazır🍕🍽
💯Tarifi denerseniz fotoğraflarınızı bekliyorum😍
Tüm tariflerim için #dytezgiskitchen 💫
.
.
.
#pizza #krep #evyapımı #evyapımıpizza #salça #domates #malzeme #kaşar #yemek #food #besin #diyetisyen #diyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #izmirdiyetisyen #nutritionist #nutrition #healthy #sagliklitarifler #healthyfood #instalike #takip #instagood
Ta ta ta taaam✨ Görmüş olduğunuz pizzaya 'Ezgi'nin Fit Pizzası' ismini verdim🍕 Neden mi? Hem pizzanın tabanını besleyici ve sağlıklı bir krepten yaptım hem de üzerini sebzelerle süsleyip fitleştirdim😍 1️⃣O zaman tarife kreple başlayacak olursam, tüm malzemeleri karıştırıp hafifçe yağladığınız tavanıza dökün🥞(Malzemeleri ve görünüşünü fotoğrafları sola kaydırarak görebilirsiniz👀,bir yumurta fazla gelirse kıvamına göre ayarlayın) Ve pizzamızın tabanı hazır👏🏻 2️⃣Daha sonra yaklaşık 1tatlı🥄salçayı baharatlarla karıştırın ve krepin üzerine sürün. (Püfnot: baharatların içinde kekik mutlaka yer alsın😏) 3️⃣Son olarak da üzerine dilediğiniz malzemeleri ekleyin🍅🌶🌽🧀 4️⃣Mikrodalga fırında biraz pişirin ve pizzamız hazır🍕🍽 💯Tarifi denerseniz fotoğraflarınızı bekliyorum😍 Tüm tariflerim için #dytezgiskitchen  💫 . . . #pizza  #krep  #evyapımı  #evyapımıpizza  #salça  #domates  #malzeme  #kaşar  #yemek  #food  #besin  #diyetisyen  #diyet  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #izmirdiyetisyen  #nutritionist  #nutrition  #healthy  #sagliklitarifler  #healthyfood  #instalike  #takip  #instagood 
•
⏰ 17.30 | Akşam Yemeği
Zeytinyağlı Börülce & Kinoalı Domates Dolması 🍅
•
⏰ 17.30 | Dinner
Green Cowpeas with Olive Oil & Stuffed Tomato with Quinoa 🍅
• ⏰ 17.30 | Akşam Yemeği Zeytinyağlı Börülce & Kinoalı Domates Dolması 🍅 • ⏰ 17.30 | Dinner Green Cowpeas with Olive Oil & Stuffed Tomato with Quinoa 🍅
Öğünlerinizin arasında en az 4-5 saat aralığı bırakın. Zaten kaliteli yağ , proteince zengin düşük karbonhidrat ile beslendiğiniz sürece tokluk hissiniz oluşuyor ve daha geç acıkıyorsunuz. Sağlıklı yağlardan korkmayın. ✨ Rafine şeker ve undan uzak durun. Tuzu azaltın. Kaya tuzunu tercih edin. Fast food , abur cubur , asitli,  şekerli hazır meyve sularından, koladan , hazır soslu yiyeceklerden, pasta, börek, çöreklerden uzak durun. Margarini eve sokmayın. Artık tatlınında tuzlununda en sağlıklı alternatifleri var. 😍 ✨ Tereyağı, zeytinyağı, çiğ kuruyemiş, et, süt, yumurta, yeşillik tüketin. ✨ Mümkünse yatmadan 4-5 saat içinde birşey yemeyin. Bu çok işe yarıyor. Ben akşam 18.00 den sonra birşey yememeye dikkat ediyorum. Ama bunu geç saatlere kadar çalışan birisine tavsiye etmek saçma olur. O yüzden yatmadan 4-5 saat önce bir şey yemeyin tavsiyesi daha makbul. ✨Uyku düzeni oluşturun. Çok klişe ama erken yatıp erken kakmanın faydasını bilmeyen yoktur sanırım. 😴 ✨Ve olmazsa olmaz SPOR. 💪🏻 Spor olmadan bu iş olmaz. Ben zayıflama dönemimde bu işi sabah akşam tempolu 1 saat yürüyerek yaptım. İmkanınız varsa dışarıda yürüyüşe başlayarak ilk adımı atın. Eğer dışarıda spor yapamam diyorsanız YouTube da bir çok ev egzersizleri videosu var. Siz yeter ki hareket edin. @sedakaya_ nin müthiş videoları var mesela😍 Yani imkansızlık diye bir şey yok. Siz yeter ki isteyin. 💜 ✨Aklıma gelenler bunlar. Hayal edin, inanın ve isteyin. Elinizden geleni yaptığınız sürece emin olun hedefe ulaşacaksınız. Herşeyden önce kendinizi sevin. Hepinize kucak dolusu sevgiler. ❤️
Öğünlerinizin arasında en az 4-5 saat aralığı bırakın. Zaten kaliteli yağ , proteince zengin düşük karbonhidrat ile beslendiğiniz sürece tokluk hissiniz oluşuyor ve daha geç acıkıyorsunuz. Sağlıklı yağlardan korkmayın. ✨ Rafine şeker ve undan uzak durun. Tuzu azaltın. Kaya tuzunu tercih edin. Fast food , abur cubur , asitli, şekerli hazır meyve sularından, koladan , hazır soslu yiyeceklerden, pasta, börek, çöreklerden uzak durun. Margarini eve sokmayın. Artık tatlınında tuzlununda en sağlıklı alternatifleri var. 😍 ✨ Tereyağı, zeytinyağı, çiğ kuruyemiş, et, süt, yumurta, yeşillik tüketin. ✨ Mümkünse yatmadan 4-5 saat içinde birşey yemeyin. Bu çok işe yarıyor. Ben akşam 18.00 den sonra birşey yememeye dikkat ediyorum. Ama bunu geç saatlere kadar çalışan birisine tavsiye etmek saçma olur. O yüzden yatmadan 4-5 saat önce bir şey yemeyin tavsiyesi daha makbul. ✨Uyku düzeni oluşturun. Çok klişe ama erken yatıp erken kakmanın faydasını bilmeyen yoktur sanırım. 😴 ✨Ve olmazsa olmaz SPOR. 💪🏻 Spor olmadan bu iş olmaz. Ben zayıflama dönemimde bu işi sabah akşam tempolu 1 saat yürüyerek yaptım. İmkanınız varsa dışarıda yürüyüşe başlayarak ilk adımı atın. Eğer dışarıda spor yapamam diyorsanız YouTube da bir çok ev egzersizleri videosu var. Siz yeter ki hareket edin. @sedakaya_ nin müthiş videoları var mesela😍 Yani imkansızlık diye bir şey yok. Siz yeter ki isteyin. 💜 ✨Aklıma gelenler bunlar. Hayal edin, inanın ve isteyin. Elinizden geleni yaptığınız sürece emin olun hedefe ulaşacaksınız. Herşeyden önce kendinizi sevin. Hepinize kucak dolusu sevgiler. ❤️
Bir önceki gönderide paylaştığım motivasyon yazısından sonra bu içeriği paylaşmam yerinde olur diye düşündüm. 😇 Öncelikle şunu belirtmeliyim ki kimseye mükemmellik borcumuz yok ve kusursuz olmak zorunda değiliz. Ve kimsenin güzellik algısına hizmet etmek için zayıflama kararı vermeyin. Kendinizi en sevdiğiniz , en sağlıklı halinizle görmek için bu yola başlayın. Bir başkası için değil. Çünkü siz özelsiniz ve siz siz olduğunuz için değerlisiniz. ❤️ Sosyal mesajımı verdikten sonra sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için tavsiyelere başlayabilirim. Öncelikle şunu belirteyim ben diyetisyen, sporcu , beslenme uzmanı değilim. Dolayısıyla burada kişiye şunu yemelisin, şu saatte yemelisiniz, şu sporu yaparsan zayıflarsın gibi şeyler söyleyemem. Diyeti ancak diyetisyen yazar. Ben sadece okuduğum bilgiler ve denediğim, öğrendiğim tecrübeler sayesinde sizlere bu konuda yardımcı olmaya çalışıyorum. ( İlk gönderilerime inerseniz önceki-sonraki halim var. 🙈) Bundan 3 sene önce ilk 3 ay içinde 15 kilo verip 78 kilodan 63 kiloya inmiştim şu an kilomu tam bilmesem de (artık bi tartıl sende yahu diyorsunuz değil mi :D totem yaptım artık tartılmıyorum :D ) bu kilo civarındayım ve yaklaşık 2.5-3 yıldır kilomu koruyorum. Amacım ideal beden aralığıma düşüp bunu korumak. Gelelim konunun hasına 😇 Öncelikle diyet psikolojisinden çıkıp bu sağlıklı beslenme işinin kilo verene kadar değil bir ömür boyu sürdürmeniz gerektiğini söyleyebilirim. Bu gözünüzü korkutmasın alışınca işler çok eğlenceli bir hal alıyor. ✨ Sabah uyanınca mutlaka 2 bardak su için. İster limonlu ister sade yeter ki su için. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin. ✨ Asla ama asla kahvaltıyı atlamayın. Güne sizi en az 3-5 saat tok tutacak glisemik indeksi düşük yiyeceklerle doyurucu bir kahvaltı ile başlayın. ✨ Ekmeği hayatınızdan çıkarın. Ama ben ekmeksiz yapamam diyenlerdenseniz siyez unlu, tam buğday unlu, ekşi mayalı ekmekleri günde 2-3 ince dilimi geçirmeden tercih edebilirsiniz. ✨Bol sebze , yeşillik , et yiyin. Süt ve süt ürünlerine alerjiniz yoksa sebze yemeklerinin yanında yoğurt yiyin. ✨En önemlisi acıkmadığınız sürece ara öğün yapmak zorunda değilsiniz. Devamı 2. Postta ☝🏻
Bir önceki gönderide paylaştığım motivasyon yazısından sonra bu içeriği paylaşmam yerinde olur diye düşündüm. 😇 Öncelikle şunu belirtmeliyim ki kimseye mükemmellik borcumuz yok ve kusursuz olmak zorunda değiliz. Ve kimsenin güzellik algısına hizmet etmek için zayıflama kararı vermeyin. Kendinizi en sevdiğiniz , en sağlıklı halinizle görmek için bu yola başlayın. Bir başkası için değil. Çünkü siz özelsiniz ve siz siz olduğunuz için değerlisiniz. ❤️ Sosyal mesajımı verdikten sonra sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için tavsiyelere başlayabilirim. Öncelikle şunu belirteyim ben diyetisyen, sporcu , beslenme uzmanı değilim. Dolayısıyla burada kişiye şunu yemelisin, şu saatte yemelisiniz, şu sporu yaparsan zayıflarsın gibi şeyler söyleyemem. Diyeti ancak diyetisyen yazar. Ben sadece okuduğum bilgiler ve denediğim, öğrendiğim tecrübeler sayesinde sizlere bu konuda yardımcı olmaya çalışıyorum. ( İlk gönderilerime inerseniz önceki-sonraki halim var. 🙈) Bundan 3 sene önce ilk 3 ay içinde 15 kilo verip 78 kilodan 63 kiloya inmiştim şu an kilomu tam bilmesem de (artık bi tartıl sende yahu diyorsunuz değil mi :D totem yaptım artık tartılmıyorum :D ) bu kilo civarındayım ve yaklaşık 2.5-3 yıldır kilomu koruyorum. Amacım ideal beden aralığıma düşüp bunu korumak. Gelelim konunun hasına 😇 Öncelikle diyet psikolojisinden çıkıp bu sağlıklı beslenme işinin kilo verene kadar değil bir ömür boyu sürdürmeniz gerektiğini söyleyebilirim. Bu gözünüzü korkutmasın alışınca işler çok eğlenceli bir hal alıyor. ✨ Sabah uyanınca mutlaka 2 bardak su için. İster limonlu ister sade yeter ki su için. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin. ✨ Asla ama asla kahvaltıyı atlamayın. Güne sizi en az 3-5 saat tok tutacak glisemik indeksi düşük yiyeceklerle doyurucu bir kahvaltı ile başlayın. ✨ Ekmeği hayatınızdan çıkarın. Ama ben ekmeksiz yapamam diyenlerdenseniz siyez unlu, tam buğday unlu, ekşi mayalı ekmekleri günde 2-3 ince dilimi geçirmeden tercih edebilirsiniz. ✨Bol sebze , yeşillik , et yiyin. Süt ve süt ürünlerine alerjiniz yoksa sebze yemeklerinin yanında yoğurt yiyin. ✨En önemlisi acıkmadığınız sürece ara öğün yapmak zorunda değilsiniz. Devamı 2. Postta ☝🏻
Dünkü akşam yemeğimize bakar mısınız! 😍 Kinoa, nohut, kabak, kale, brokoli ve humus sos. Kinoayı ocakta pişirdik, nohutu @thugkitchen tarifiyle yaptık, kabağı azcık zeytinyağı, tuz, karabiber ile IKEA'dan aldığımız kızartma tavasında kızarttık, kale'i (Türkçe'si var mı?) zeytinyağı ve sarımsakla tavada pişirdik, brokoliyi de zeytinyağı, tuz ve karabiberle 230 derece fırında kızarttık. Üzerine de biraz suyla karıştırdığımız humusu sos olarak döktük. Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de oldukça doyurucu oldu.
Dünkü akşam yemeğimize bakar mısınız! 😍 Kinoa, nohut, kabak, kale, brokoli ve humus sos. Kinoayı ocakta pişirdik, nohutu @thugkitchen tarifiyle yaptık, kabağı azcık zeytinyağı, tuz, karabiber ile IKEA'dan aldığımız kızartma tavasında kızarttık, kale'i (Türkçe'si var mı?) zeytinyağı ve sarımsakla tavada pişirdik, brokoliyi de zeytinyağı, tuz ve karabiberle 230 derece fırında kızarttık. Üzerine de biraz suyla karıştırdığımız humusu sos olarak döktük. Hem sağlıklı, hem lezzetli, hem de oldukça doyurucu oldu.
İncirin o kadar çok faydası var ki. Bayanların en çok ilgisini çekecek olansa cilde çok iyi gelmesi ve hücreleri yenileyici özelliği olması. Unutmamak gerekir ki orta boy bir incirde 8 gr şeker vardır. 
Bu arada şeker detoksunun 15. günündeyiz bayanlar 😊
İncirin o kadar çok faydası var ki. Bayanların en çok ilgisini çekecek olansa cilde çok iyi gelmesi ve hücreleri yenileyici özelliği olması. Unutmamak gerekir ki orta boy bir incirde 8 gr şeker vardır. Bu arada şeker detoksunun 15. günündeyiz bayanlar 😊
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂
Organik kendi bahcemizin  dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#sagliklitarifler #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #snacks  #healthysnack #healthyeating #healthylife #eatwell #cleaneats #healthyhabits #foodpost #dietdairy #womanshealthytr #lunch #yummy #homemade #peanutbutter #fruit #fit #eatclean #hellim #protein
Öğlen atistirmaligi 🍅🍅 Yine herseyden birazcık tabağı 😂 Organik kendi bahcemizin dometesi (sınırsızca yedim 😅)❤ 1adet armut 1tk fıstık ezmesi ve şekilden şekle giren hellim peyniri ahaha görüntüsünü güzellestirmek için kuruyemişle süsledim 😅😅 . . . . . . . . . . . . #sagliklitarifler  #sagliklibesleniyoruz  #hafifbeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #snacks  #healthysnack  #healthyeating  #healthylife  #eatwell  #cleaneats  #healthyhabits  #foodpost  #dietdairy  #womanshealthytr  #lunch  #yummy  #homemade  #peanutbutter  #fruit  #fit  #eatclean  #hellim  #protein 
Yapması sanırım çok basit değil, biraz yağlı olduğundan sağlıklı olduğu konusu da tartışılır. 🙈Ama şu an tatildeyim ve maalesef herşey kontrolüm altında değil o yüzden rahat davranıp anın tadını çıkartmak lazım. Unutmayın pozitif➕ düşünce ve gülümsemek 😊en basit sağlık reçetesidir.🙋🏻 I think it is not so easy to cook, and it is a little oily so not much healthy. 🙈But I'm on holiday now and everything is not under my control. That's why be cool and catch the moment. Do not forget thinking positive ➕and smiling 😊are the easiest recipes of health.🙋🏻 ------------------------------------------------------------------------------💚
#sagliklitarifler, #sagliklibeslenme, #sekersizhayat, #diyettarifler, #diyet, #diyetyemekleri, #healthyfood , #detox, #organik #saglik, #instagood, #food, #fitquote, #healthy, #yummy, #instafood, #fit, #gethealthy, #healthylife, #fitfood, #foodie, #foodstagram, #delicious, #cooking, #tasty, #lezzetli, #turkishfood
🌿
Yapması sanırım çok basit değil, biraz yağlı olduğundan sağlıklı olduğu konusu da tartışılır. 🙈Ama şu an tatildeyim ve maalesef herşey kontrolüm altında değil o yüzden rahat davranıp anın tadını çıkartmak lazım. Unutmayın pozitif➕ düşünce ve gülümsemek 😊en basit sağlık reçetesidir.🙋🏻 I think it is not so easy to cook, and it is a little oily so not much healthy. 🙈But I'm on holiday now and everything is not under my control. That's why be cool and catch the moment. Do not forget thinking positive ➕and smiling 😊are the easiest recipes of health.🙋🏻 ------------------------------------------------------------------------------💚 #sagliklitarifler , #sagliklibeslenme , #sekersizhayat , #diyettarifler , #diyet , #diyetyemekleri , #healthyfood  , #detox , #organik  #saglik , #instagood , #food , #fitquote , #healthy , #yummy , #instafood , #fit , #gethealthy , #healthylife , #fitfood , #foodie , #foodstagram , #delicious , #cooking , #tasty , #lezzetli , #turkishfood  🌿
Mutlu haftalar 😊 mutfaktan mis gibi havuç ve tarçın kokusu geliyor, ben de oturdum yeni kekimin pişmesini, sonra da tadıp fotoğraflayacağım anı bekliyorum. Ne yapayım @bulutagaci gecen gün havuçlu pasta paylasmış, aklım gitti. Kek guzel olursa pastasını da yapacağım. Kaçıranlar için : fotograftaki böğürtlenli, tahılsız, glutensiz ve rafine şekersiz kek tarifini dün gece yayinladım, cunku en abuk zamanlarda blog güncellemek benim işim. #badeninsekeri #mutluhaftalar (thanks for the amazing pazen cloth @blue.jardin )
Mutlu haftalar 😊 mutfaktan mis gibi havuç ve tarçın kokusu geliyor, ben de oturdum yeni kekimin pişmesini, sonra da tadıp fotoğraflayacağım anı bekliyorum. Ne yapayım @bulutagaci gecen gün havuçlu pasta paylasmış, aklım gitti. Kek guzel olursa pastasını da yapacağım. Kaçıranlar için : fotograftaki böğürtlenli, tahılsız, glutensiz ve rafine şekersiz kek tarifini dün gece yayinladım, cunku en abuk zamanlarda blog güncellemek benim işim. #badeninsekeri  #mutluhaftalar  (thanks for the amazing pazen cloth @blue.jardin )
Son günlerin trendi kabak spagettiyi bende yapayım dedim, önceden sebzeli noodle yapacağım zaman bu şekilde kabak,havuç vb. dilimlerdim sade de enfes oldu tabi ki 🤗#şekersiz21gün #sekersiz21gun #şekeribıraktım #sekeribiraktim #sağlıklıyasam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyorum #sagliklitarifler #sagliklibedeneyolculuk #healty #healtylife #healtystyle #healthyfood #healtylifestyle #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetlistesi #diyetyemekleri #diet #dietfood #öğleyemeği #kabak #kabakspagetti #lunchtime #lunch
Son günlerin trendi kabak spagettiyi bende yapayım dedim, önceden sebzeli noodle yapacağım zaman bu şekilde kabak,havuç vb. dilimlerdim sade de enfes oldu tabi ki 🤗#şekersiz21gün  #sekersiz21gun  #şekeribıraktım  #sekeribiraktim  #sağlıklıyasam  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşıyorum  #sagliklitarifler  #sagliklibedeneyolculuk  #healty  #healtylife  #healtystyle  #healthyfood  #healtylifestyle  #diyet  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetlistesi  #diyetyemekleri  #diet  #dietfood  #öğleyemeği  #kabak  #kabakspagetti  #lunchtime  #lunch 
Taze fasülye ve cacık ikilisini sevmeyen yoktur harelde😊 biraz hapşirmaya  biraz boğazım acımaya başladığında hemen başvurduğum cacık en iyi antibiyotik olan sarımsak en iyi probiyotik kaynağı olan ev yapımı yoğurt vazgeçilmezimdir bana göre en iyi ilaçlara fark atar😉👍
Taze fasülye ve cacık ikilisini sevmeyen yoktur harelde😊 biraz hapşirmaya biraz boğazım acımaya başladığında hemen başvurduğum cacık en iyi antibiyotik olan sarımsak en iyi probiyotik kaynağı olan ev yapımı yoğurt vazgeçilmezimdir bana göre en iyi ilaçlara fark atar😉👍
Merhaba🤗, 5 saatlik mutfak çalışmasının sonunda oturabildim. Biraz yoruldum ama güzel oldu. ☄Kızılcıklar yıkandı, temizlendi, hop buzluğa gitti. ☄Evdekilerin yoğun isteği üzerine yine  #demirhindi şerbeti pişiyor🍸
☄Domatesler çok vaktimi aldı, storyden takip ettiniz zaten ama en azından 6 kavanoz hazır🍅 Çok soru geldiği için yazıyorum, @tefalturkiye Master Chef Gourtmet kullanıyorum. Bu yüzden domatesleri çok hızlı ufaltabildim, eskiden rendelerdim kabus gibi🙃
☄Haftanız bu salata🥗 gibi renkli geçsin. Salatamızda bol #fermente gıdalar var. 20 gün önce yaptığım sarı kiraz, #salatalık ve #pancar muhteşem olmuş ama her zaman her şey harika olmuyor. Havuç🥕 sanırım kapağını iyi sıkamadığım için üzeri küf olmuş, doğru çöpe😔
Salatada 🍜haşlanmış maş fasulyesi, pancar-sarı kiraz-salatalık turşusu, kuru erik(annem kurutmuş), kapari, çiğ kabak çekirdeği, ceviz ve keçi peyniri var. Daha ne olsun😍
Sevgiler🍀
#salata #sagliklibeslenme #tarif #saglik #saglikliyasam #sagliklitarifler #temizyemek #temizbeslenme #sagliklitabak #diyettarifler #diyet #sekersiz #fikirolsun #annetavsiyesi
Merhaba🤗, 5 saatlik mutfak çalışmasının sonunda oturabildim. Biraz yoruldum ama güzel oldu. ☄Kızılcıklar yıkandı, temizlendi, hop buzluğa gitti. ☄Evdekilerin yoğun isteği üzerine yine #demirhindi  şerbeti pişiyor🍸 ☄Domatesler çok vaktimi aldı, storyden takip ettiniz zaten ama en azından 6 kavanoz hazır🍅 Çok soru geldiği için yazıyorum, @tefalturkiye Master Chef Gourtmet kullanıyorum. Bu yüzden domatesleri çok hızlı ufaltabildim, eskiden rendelerdim kabus gibi🙃 ☄Haftanız bu salata🥗 gibi renkli geçsin. Salatamızda bol #fermente  gıdalar var. 20 gün önce yaptığım sarı kiraz, #salatalık  ve #pancar  muhteşem olmuş ama her zaman her şey harika olmuyor. Havuç🥕 sanırım kapağını iyi sıkamadığım için üzeri küf olmuş, doğru çöpe😔 Salatada 🍜haşlanmış maş fasulyesi, pancar-sarı kiraz-salatalık turşusu, kuru erik(annem kurutmuş), kapari, çiğ kabak çekirdeği, ceviz ve keçi peyniri var. Daha ne olsun😍 Sevgiler🍀 #salata  #sagliklibeslenme  #tarif  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #temizyemek  #temizbeslenme  #sagliklitabak  #diyettarifler  #diyet  #sekersiz  #fikirolsun  #annetavsiyesi 
Evde ekmek yapmak asiri kolaymis👩🏻‍🍳 üstelik cok saglikli ve kendiniz yaptiginiz icin hijyenik. Yaklasik olarak 1,5 saatinizi alacak ama sonuctan cok memnun kalacaksiniz, iste tarifi;
•1 yumurta
•1 bardak süt (ben laktozsuz kullaniyorum)
•1/2 bardak su
•4,5 bardak un (ben siyez ununu cok seviyorum ister tam bugday ister cavdar tercih sizin)
•1 paket kuru maya
•1 tatli kasigi bal
•1 tatli kasigi tuz
•2 corba kasigi zeytinyagi
4,5 bardak unu koydugunuz derin kabin ortasini acip kuru mayayi koyun, buzdolabindan cikardiysaniz sütle suyu hafif isitin ve balla karistirip mayanin üstüne ilave edip birkac dakika bekleyin. Bu arada Yumurtanin sarisiyla beyazini ayirin daha sonra tuz, zeytinyagi ve yumurta sarisini karisima ekleyip bütün malzemeler birbirine iyice karisincaya kadar hamuru yogurun. Bu arada hamur cok yapiskan olursa az az un ilave edebilirsiniz. Kabin üzerini strecle kapatip soguk olmayan bir ortamda mayalanmaya birakin. 1 saat boyunca mayalanan hamuru tekrar cok yogurmadan (hava kabarciklari kaybolursa ekmek sertlesir) hizlica sekil verin. İsterseniz kek kaliplari da kullanabilirsiniz. Bu arada firini 210 dereceye ayarlayin o isinirken siz de yumurta beyazini bir firca yardimiyla ekmegin üzerine sürüp üstüne susam, cörek otu, chia gibi tercih ettiginiz herhangi bir malzemeyle süsleyebilirsiniz. Ekmegi 210 derece firinda 10 dakika kadar pisirdikten sonra dereceyi 180e indirin. Benim firinimda yaklasik 10-15 dakika daha kaldiktan sonra pismis oluyor siz de kontrol edip pismediyse beklemeye devam edebilirsiniz. İste bu kadar kolay, afiyet olsun 😋 
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #sagliklitarifler #ekmek #evyapimiekmek #diy #homemadebread #healthyfood #cleaneating #bread #siyezunu #tambugdayekmegi #siyezekmeği #fit #fitspo #fitlife #fitwomen #fitness #workout #diyetgunlugum #diyethesaplaritakiplesiyor
Evde ekmek yapmak asiri kolaymis👩🏻‍🍳 üstelik cok saglikli ve kendiniz yaptiginiz icin hijyenik. Yaklasik olarak 1,5 saatinizi alacak ama sonuctan cok memnun kalacaksiniz, iste tarifi; •1 yumurta •1 bardak süt (ben laktozsuz kullaniyorum) •1/2 bardak su •4,5 bardak un (ben siyez ununu cok seviyorum ister tam bugday ister cavdar tercih sizin) •1 paket kuru maya •1 tatli kasigi bal •1 tatli kasigi tuz •2 corba kasigi zeytinyagi 4,5 bardak unu koydugunuz derin kabin ortasini acip kuru mayayi koyun, buzdolabindan cikardiysaniz sütle suyu hafif isitin ve balla karistirip mayanin üstüne ilave edip birkac dakika bekleyin. Bu arada Yumurtanin sarisiyla beyazini ayirin daha sonra tuz, zeytinyagi ve yumurta sarisini karisima ekleyip bütün malzemeler birbirine iyice karisincaya kadar hamuru yogurun. Bu arada hamur cok yapiskan olursa az az un ilave edebilirsiniz. Kabin üzerini strecle kapatip soguk olmayan bir ortamda mayalanmaya birakin. 1 saat boyunca mayalanan hamuru tekrar cok yogurmadan (hava kabarciklari kaybolursa ekmek sertlesir) hizlica sekil verin. İsterseniz kek kaliplari da kullanabilirsiniz. Bu arada firini 210 dereceye ayarlayin o isinirken siz de yumurta beyazini bir firca yardimiyla ekmegin üzerine sürüp üstüne susam, cörek otu, chia gibi tercih ettiginiz herhangi bir malzemeyle süsleyebilirsiniz. Ekmegi 210 derece firinda 10 dakika kadar pisirdikten sonra dereceyi 180e indirin. Benim firinimda yaklasik 10-15 dakika daha kaldiktan sonra pismis oluyor siz de kontrol edip pismediyse beklemeye devam edebilirsiniz. İste bu kadar kolay, afiyet olsun 😋 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #sagliklitarifler  #ekmek  #evyapimiekmek  #diy  #homemadebread  #healthyfood  #cleaneating  #bread  #siyezunu  #tambugdayekmegi  #siyezekmeği  #fit  #fitspo  #fitlife  #fitwomen  #fitness  #workout  #diyetgunlugum  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Öğlen oldu ama günaydın fotosunu şimdi atıyorum 🙈 Sendromsuz bir pazartesi olması dileğiyle 😌😊
Öğlen oldu ama günaydın fotosunu şimdi atıyorum 🙈 Sendromsuz bir pazartesi olması dileğiyle 😌😊
Şu sıralar favorilerim arasında yer alan yeşil mercimek salatası 😍
Hem sağlıklı,hem doyurucu hem de çok pratik 👍
Sağlıklı kısmına kısaca değinecek olursak
✓ içerdiği yüksek lif oranıyla tok tutar,sindirim sistemini destekler. Adını çok duyduğumuz prebiyotik gıdalar arasında ilk sıralarda yer alır.
✓ Günlük protein ihtiyacınızın önemli bir miktarını karşılayacak kadar protein içerir.
✓Folat, demir, magnezyum,potasyum için harika bir kaynak.

Yapılışı: 1 çay bardağı yeşil mercimeği biraz tuz ilave ettiğimiz suda haşlayıp,suyunu süzüyoruz. Daha sonra isteğe göre seçtiğimiz sebzeleri küçük küçük doğrayıp mercimeklerle karıştırıyoruz. Son olarak limon,sirke ve istediğimiz baharatlarla harmanlıyoruz. İşte bu kadaar 👌
🔹 Bahsettiğim ölçüler için toplam enerji değeri ise:290 kalori.

#healthyrecipes #eatright #eatclean #lunch #lentils #glutenfree #diet #dietitian #healthylife #turkey
#aydin #saglikliyasam #sağlıklıbeslenme #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyen #aydindiyetisyen #mutfak #yemek #yemektarifleri #sagliklitarifler #mercimek #sunumonemlidir
Şu sıralar favorilerim arasında yer alan yeşil mercimek salatası 😍 Hem sağlıklı,hem doyurucu hem de çok pratik 👍 Sağlıklı kısmına kısaca değinecek olursak ✓ içerdiği yüksek lif oranıyla tok tutar,sindirim sistemini destekler. Adını çok duyduğumuz prebiyotik gıdalar arasında ilk sıralarda yer alır. ✓ Günlük protein ihtiyacınızın önemli bir miktarını karşılayacak kadar protein içerir. ✓Folat, demir, magnezyum,potasyum için harika bir kaynak. Yapılışı: 1 çay bardağı yeşil mercimeği biraz tuz ilave ettiğimiz suda haşlayıp,suyunu süzüyoruz. Daha sonra isteğe göre seçtiğimiz sebzeleri küçük küçük doğrayıp mercimeklerle karıştırıyoruz. Son olarak limon,sirke ve istediğimiz baharatlarla harmanlıyoruz. İşte bu kadaar 👌 🔹 Bahsettiğim ölçüler için toplam enerji değeri ise:290 kalori. #healthyrecipes  #eatright  #eatclean  #lunch  #lentils  #glutenfree  #diet  #dietitian  #healthylife  #turkey  #aydin  #saglikliyasam  #sağlıklıbeslenme  #diyet  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyetisyen  #aydindiyetisyen  #mutfak  #yemek  #yemektarifleri  #sagliklitarifler  #mercimek  #sunumonemlidir 
Yaklaşık 30 dakikada hazırlayabileceğiniz müthiş sağlıklı ve pratik 2 atıştırmalık tarif...Glutensiz Karabuğdaylı Pizza Kraker ve Pancarlı Dip Sos...tarifler için site linki profilimde...Afiyet olsun..
Yaklaşık 30 dakikada hazırlayabileceğiniz müthiş sağlıklı ve pratik 2 atıştırmalık tarif...Glutensiz Karabuğdaylı Pizza Kraker ve Pancarlı Dip Sos...tarifler için site linki profilimde...Afiyet olsun..
Kahvalti kefir, frambuaz, maca tozu smoothie. Butun gece ac kalmis bedene sabahlari muz gibi tatli meyveli veya 2-3 meyveli smoothieleri gondermemenizi tavsiye ederim. Gune dogal da olsa yuksek sekerle baslamak butun gun kan sekerinizi dalgalandirir ve sizi gun boyunca ac hissettirebilir. Ozellikle diyabet, hipoglisemi, insulin direnci gibi seker hassasiyetleri varsa bilhassa dikkat etmenizi oneririm. Bu yuzden ben sabahlari frambuaz, visne, kivi, yesil elma gibi seker orani dusuk meyveleri tercih ediyorum. Bunu yeri gelmisken size de anlatmak istedim 😍 Frambuazlar buzluktan oldugu icin smoothiem dondurma gibi oldu 💃🏼 (bu arada maca tozunu ve faydalarini daha once HTHayattaki super gidalar yazimda anlatmistim. Dogal olarak enerji veren super bir kok bitkinin tozudur. Benimki @super.gida @biostoretr dan) Pazartesiye renkli baslangic 😊 ▶️ Smoothie bowl with kefir, berries and maca powder #saglik #sağlık #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #şekersiz #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif  #beslenme #sağlıklıbeslenme
Kahvalti kefir, frambuaz, maca tozu smoothie. Butun gece ac kalmis bedene sabahlari muz gibi tatli meyveli veya 2-3 meyveli smoothieleri gondermemenizi tavsiye ederim. Gune dogal da olsa yuksek sekerle baslamak butun gun kan sekerinizi dalgalandirir ve sizi gun boyunca ac hissettirebilir. Ozellikle diyabet, hipoglisemi, insulin direnci gibi seker hassasiyetleri varsa bilhassa dikkat etmenizi oneririm. Bu yuzden ben sabahlari frambuaz, visne, kivi, yesil elma gibi seker orani dusuk meyveleri tercih ediyorum. Bunu yeri gelmisken size de anlatmak istedim 😍 Frambuazlar buzluktan oldugu icin smoothiem dondurma gibi oldu 💃🏼 (bu arada maca tozunu ve faydalarini daha once HTHayattaki super gidalar yazimda anlatmistim. Dogal olarak enerji veren super bir kok bitkinin tozudur. Benimki @super.gida @biostoretr dan) Pazartesiye renkli baslangic 😊 ▶️ Smoothie bowl with kefir, berries and maca powder #saglik  #sağlık  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #şekersiz  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #beslenme  #sağlıklıbeslenme 
"Dışındaki Hava Karardığında, İçindeki Işığı Yak…Azimli İnsanın GÜNEŞ’i içinden doğar!…" (M. Sekman) " 
Yağmurlu bir güne yulaf,chia tohumu,yoğurt,kayısı ve tarçın ile başladım👍👍 Haftasonu telafine hemen başlamak gerek😆👍#pazartesi#yulaf#saglikliyasamicin #breakfast #healtyfood #healthybreakfast #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #diyetisyen #saglikliyasamicin #morning #morningvibes #morningworkout #fit#eating #eatclean #eatinggood #eating#sagliklitarifler #yulafezmesi #tabak#kahvaltıtabağı
"Dışındaki Hava Karardığında, İçindeki Işığı Yak…Azimli İnsanın GÜNEŞ’i içinden doğar!…" (M. Sekman) " Yağmurlu bir güne yulaf,chia tohumu,yoğurt,kayısı ve tarçın ile başladım👍👍 Haftasonu telafine hemen başlamak gerek😆👍#pazartesi #yulaf #saglikliyasamicin  #breakfast  #healtyfood  #healthybreakfast  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #diyetisyen  #saglikliyasamicin  #morning  #morningvibes  #morningworkout  #fit #eating  #eatclean  #eatinggood  #eating #sagliklitarifler  #yulafezmesi  #tabak #kahvaltıtabağı 
Günaydın 🌻 #morning 💛 Dün ailemle zaman geçirdim biraz yediklerimin resmini atamadim ama normal kacamaksiz geçti 💪👍 ama bugün kacamakli geçebilir bilemiyorum artık 😅 ve evet bir kahvaltı klasigi olarak  yumurta avakado karabugday patlagi (bu karabugday patlagi bende  bagimliklik yaptı ekmekten daha çok sever oldum😍) altta zeytin ezmesi de var vee içine 1çk kadar h.cevizi yagi kattığım kahveemm ❤ .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

#kahvalti #breakfast #breakfastlover #dietdiary #sagliklitarifler #saglikbeslenme #saglikliyasam #saglikbesleniyoruz #healthyhabits #healthylifestyle #healthylife #healthy #healhyeating #cleaneats #foodpost #fooddaily #avakado #healthyoils #egg #protien #coffee #coffeetime #coconutoil #coffeemug #womanshealthytr #breakfastdate #healthy #eatwell #fit
Günaydın 🌻 #morning  💛 Dün ailemle zaman geçirdim biraz yediklerimin resmini atamadim ama normal kacamaksiz geçti 💪👍 ama bugün kacamakli geçebilir bilemiyorum artık 😅 ve evet bir kahvaltı klasigi olarak yumurta avakado karabugday patlagi (bu karabugday patlagi bende bagimliklik yaptı ekmekten daha çok sever oldum😍) altta zeytin ezmesi de var vee içine 1çk kadar h.cevizi yagi kattığım kahveemm ❤ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #kahvalti  #breakfast  #breakfastlover  #dietdiary  #sagliklitarifler  #saglikbeslenme  #saglikliyasam  #saglikbesleniyoruz  #healthyhabits  #healthylifestyle  #healthylife  #healthy  #healhyeating  #cleaneats  #foodpost  #fooddaily  #avakado  #healthyoils  #egg  #protien  #coffee  #coffeetime  #coconutoil  #coffeemug  #womanshealthytr  #breakfastdate  #healthy  #eatwell  #fit 
Dün hazırladığım coconut çerezleri, buğday kepeği ve kefir🌱Ben geleneksel kahvaltıdan vazgeçemeyen bir insanım aslında; yulaf, süt, yoğurt, chia, ıvır zıvır falan beni pek doyurmuyor sabahları. Fakat her sabah da vakit bulamıyorum😔 Benim için kefir ve buğday kepeği ikilisi alternatif kahvaltılar arasında en tok tutucu olanı🐥 Enerji değeri açısından da oldukça düşük, 150 kalori civarında. 🌱
#fit #fitfood #eatclean #temizbeslenme #healthychoice #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetyemekleri #saglik #fitrecipes #sagliklitarifler
Dün hazırladığım coconut çerezleri, buğday kepeği ve kefir🌱Ben geleneksel kahvaltıdan vazgeçemeyen bir insanım aslında; yulaf, süt, yoğurt, chia, ıvır zıvır falan beni pek doyurmuyor sabahları. Fakat her sabah da vakit bulamıyorum😔 Benim için kefir ve buğday kepeği ikilisi alternatif kahvaltılar arasında en tok tutucu olanı🐥 Enerji değeri açısından da oldukça düşük, 150 kalori civarında. 🌱 #fit  #fitfood  #eatclean  #temizbeslenme  #healthychoice  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetyemekleri  #saglik  #fitrecipes  #sagliklitarifler 
Günaydın💫
Sabah ilk içtiğim kahve ✌🏼
Havalar serinledikçe değişecek eminim,fakat şimdilik sıcaklarda süper gidiyor!
Badem sütü,filitre kahve,hurma ve buz.Blendırda bıztt!Bilirsiniz benim klasiğim 👻
Harika bir hafta olsun hepimize,çikolatalı vegan tartın tarifi bugün geliyor 💙
#photographerlife #photography #photographylover #photooftheday #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree
Günaydın💫 Sabah ilk içtiğim kahve ✌🏼 Havalar serinledikçe değişecek eminim,fakat şimdilik sıcaklarda süper gidiyor! Badem sütü,filitre kahve,hurma ve buz.Blendırda bıztt!Bilirsiniz benim klasiğim 👻 Harika bir hafta olsun hepimize,çikolatalı vegan tartın tarifi bugün geliyor 💙 #photographerlife  #photography  #photographylover  #photooftheday  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree 
Fırında Organik Tavuk ve Avokadolu Salata

Protein, vitamin, mineral ve eser elementler açısından zengin olan bu öğün düşük karbonhidrat içerir. Spor yapan sevgili dostlarımı sürekli spordan önce veya sonra MUZ yerken görüyorum. Potasyum, magnezyum açısından zengin olduğunu ve glikojen depolarını doldurmak için yediklerini söylüyorlar veya benzeri sebepler. 
1-	Avokado, muzdan vitamin ve mineral açısından daha zengindir. 
2-	Avokado, muz kadar şeker içermez! 
3-	Avokado zengin bir lif içeriğine sahiptir. 
4-	Boşalan glikojen depolarını doldurmayın! Doldurmayın ki vücut enerjiyi yağ depolarınızdan almaya devam etsin. Glikojen depolarınızı doldurmak zannettiğiniz gibi faydalı bir hareket değil! Olası yağ yakımınızı bıçak gibi keser!
5-	Ayrıca, glikojen depolarını früktoz ile dolduramazsınız! Dolayısı ile meyveler içerdiği glikozdan daha fazla früktoz içerirler! 
Bu hatayı ne yazık ki günümüzde prof sporcular bile yapmakta. Antrenman öncesi ve sonrası acil bir şeyler tüketmek zorunda değilsiniz. Bırakın, kan şekeriniz biraz düşük kalsın ve yağ yakımınız devam etsin. Siz düşük karbonhidratlı beslenme sisteminize devam edin. 
Afiyet olsun.
Sencer Bulut
_______________________________________________
‪#lchf #saglik #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyet #beslenme #detoks #fit #sagliklibeslenme #kiloverme #vitamin #mineral #zayiflama #sagliklisecimler #yemektarifleri #insulin #insulindirenci #ghrelin #ketogenicdiet #diet #health #lowcarb #eatclean #beslenmeuzmani #avokado‬
Fırında Organik Tavuk ve Avokadolu Salata Protein, vitamin, mineral ve eser elementler açısından zengin olan bu öğün düşük karbonhidrat içerir. Spor yapan sevgili dostlarımı sürekli spordan önce veya sonra MUZ yerken görüyorum. Potasyum, magnezyum açısından zengin olduğunu ve glikojen depolarını doldurmak için yediklerini söylüyorlar veya benzeri sebepler. 1- Avokado, muzdan vitamin ve mineral açısından daha zengindir. 2- Avokado, muz kadar şeker içermez! 3- Avokado zengin bir lif içeriğine sahiptir. 4- Boşalan glikojen depolarını doldurmayın! Doldurmayın ki vücut enerjiyi yağ depolarınızdan almaya devam etsin. Glikojen depolarınızı doldurmak zannettiğiniz gibi faydalı bir hareket değil! Olası yağ yakımınızı bıçak gibi keser! 5- Ayrıca, glikojen depolarını früktoz ile dolduramazsınız! Dolayısı ile meyveler içerdiği glikozdan daha fazla früktoz içerirler! Bu hatayı ne yazık ki günümüzde prof sporcular bile yapmakta. Antrenman öncesi ve sonrası acil bir şeyler tüketmek zorunda değilsiniz. Bırakın, kan şekeriniz biraz düşük kalsın ve yağ yakımınız devam etsin. Siz düşük karbonhidratlı beslenme sisteminize devam edin. Afiyet olsun. Sencer Bulut _______________________________________________ ‪#lchf  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #diyet  #beslenme  #detoks  #fit  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #vitamin  #mineral  #zayiflama  #sagliklisecimler  #yemektarifleri  #insulin  #insulindirenci  #ghrelin  #ketogenicdiet  #diet  #health  #lowcarb  #eatclean  #beslenmeuzmani  #avokado ‬
Haftaya yulaf lapası ile başlayalım değil mi? 😋💃🏼 Şimdi sizinle bomba gibi bir tarif paylaşacağım 💥😍
Tarif @healthy_recipee 'e ait. 🔹3-4 kaşık yulaf (un halinde, rondodan çektirerek elde edebilirsiniz) 🔹 Üstünü örtecek kadar tam yağlı süt 🔹 1 Muz (@healthy_recipee doalmeyveden şeker kullanmış, ben muz kullandım, siz dilediğiniz gibi yapın. Bir de tarçın eklemiş içine ama ben eklemek istemedim. 🤓) Küçük bir tencerede hepsini pişirin, yalnız dikkat edin yulaf un halinde olduğunda altı çok çabuk tutuyor. Ondan karıştırmayı bırakmamanız lazım 🙌🏻Ben hiç bırakmasam bile biraz tuttu altı 🤷🏼‍♀️ Olsun yine de çook güzeldi 🙈 Mutlaka deneyin, yaptığım en iyi yulaflı şeylerden biri oldu 😍 #sagliklitarifler #yulaflapasi #fitkahvaltı #fit #sağlıklıbeslenme #diyetdeğilsağlıklıbeslenme #sağlıklıkahvaltı #kahvaltı #yummy #eathealthybehappy #
Haftaya yulaf lapası ile başlayalım değil mi? 😋💃🏼 Şimdi sizinle bomba gibi bir tarif paylaşacağım 💥😍 Tarif @healthy_recipee 'e ait. 🔹3-4 kaşık yulaf (un halinde, rondodan çektirerek elde edebilirsiniz) 🔹 Üstünü örtecek kadar tam yağlı süt 🔹 1 Muz (@healthy_recipee doalmeyveden şeker kullanmış, ben muz kullandım, siz dilediğiniz gibi yapın. Bir de tarçın eklemiş içine ama ben eklemek istemedim. 🤓) Küçük bir tencerede hepsini pişirin, yalnız dikkat edin yulaf un halinde olduğunda altı çok çabuk tutuyor. Ondan karıştırmayı bırakmamanız lazım 🙌🏻Ben hiç bırakmasam bile biraz tuttu altı 🤷🏼‍♀️ Olsun yine de çook güzeldi 🙈 Mutlaka deneyin, yaptığım en iyi yulaflı şeylerden biri oldu 😍 #sagliklitarifler  #yulaflapasi  #fitkahvaltı  #fit  #sağlıklıbeslenme  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme  #sağlıklıkahvaltı  #kahvaltı  #yummy  #eathealthybehappy  #
Günaydın canlar👧🏻 Ben bu nefis #fitkrep i akşam yemeği yerine yedim fakat zamanında #smoothiebowl ları keşfetmeden önceki favori kahvaltımdı😋 Kinoa-yulaf kepek karışımlı , protein ağırlıklı bir krepin içine ne sarsanız olur bence. Un seçiminde karabuğday unu, kinoa unu ve varsa glutensiz yulaf unu ( Türkiyede yok, bir ara ezmesini bulup un haline getirmiştim.) Benim bu sefer seçimim; ızgara hellim, hndi füme, sarımsaklı limonlu avokado sos ( guacamole) , domates, yeşil biber ve zeytin oldu. yaparsanız afiyet olsun👩‍🍳 Tarif gerideki postlarda✌️#sagliklitarifler#diyettarifler #glutensiztarifler#zayiflama#sagliklizayiflama#kinoaunu
Günaydın canlar👧🏻 Ben bu nefis #fitkrep  i akşam yemeği yerine yedim fakat zamanında #smoothiebowl  ları keşfetmeden önceki favori kahvaltımdı😋 Kinoa-yulaf kepek karışımlı , protein ağırlıklı bir krepin içine ne sarsanız olur bence. Un seçiminde karabuğday unu, kinoa unu ve varsa glutensiz yulaf unu ( Türkiyede yok, bir ara ezmesini bulup un haline getirmiştim.) Benim bu sefer seçimim; ızgara hellim, hndi füme, sarımsaklı limonlu avokado sos ( guacamole) , domates, yeşil biber ve zeytin oldu. yaparsanız afiyet olsun👩‍🍳 Tarif gerideki postlarda✌️#sagliklitarifler #diyettarifler  #glutensiztarifler #zayiflama #sagliklizayiflama #kinoaunu 
Bu sıcak yaz günlerinde hem besleyici hem de lezzetli ve doyurucu bir yemek hazırlamak isterseniz,önerim:Kıymalı Ali Nazik.Patlıcsnları fırında közleyip doğrayın, susuz yoğurt veya süzme yoğurtla karıştırın.Üzerine de az yağlı kıymayla salçalı sos.(ilave yağın miktarını az tutup yerine su koyabilirsiniz)Diyet yaparken rahatlıkla uygulanabilecek bir tarif #tavsiyeediyorum #diyetisyenöneriyor #diyetisyenneyer #diyethesaplarıtakipleşiyor #patlıcan #sagliklitarifler #diyettarifler #dytözgemercan #bayburtuniversitesi #bayburt #türkiye #turkey
Bu sıcak yaz günlerinde hem besleyici hem de lezzetli ve doyurucu bir yemek hazırlamak isterseniz,önerim:Kıymalı Ali Nazik.Patlıcsnları fırında közleyip doğrayın, susuz yoğurt veya süzme yoğurtla karıştırın.Üzerine de az yağlı kıymayla salçalı sos.(ilave yağın miktarını az tutup yerine su koyabilirsiniz)Diyet yaparken rahatlıkla uygulanabilecek bir tarif #tavsiyeediyorum  #diyetisyenöneriyor  #diyetisyenneyer  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #patlıcan  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #dytözgemercan  #bayburtuniversitesi  #bayburt  #türkiye  #turkey 
Yeşil çay, maden suyu ve limon karışımı 1. gün. 
#yeşilçaysodalimon #food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
Bgn itibariyle tekrar başladım. Bu kez diyetle beraber sürdürmeyi planlıyorum, etkisini tam anlayabilcem yani. Geçen hafta son yaptığım gün cam şişenin kapağı sıkı kapanmadığı için arabada basınçtan kapak atmış ve yarısı koltuğa dökülmüş, yan koltukta kocaman leke kaldı. Yeşil çay baya leke bırakan bişeymiş, ben bilmiyodum. Sildim filan ama geçmedi. Neyse bu kez bu kocaman ayran şişesinde yaptım, en azından kapağı vidalı, sıkıca kapanıyor.
Yeşil çay, maden suyu ve limon karışımı 1. gün. #yeşilçaysodalimon  #food  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  Bgn itibariyle tekrar başladım. Bu kez diyetle beraber sürdürmeyi planlıyorum, etkisini tam anlayabilcem yani. Geçen hafta son yaptığım gün cam şişenin kapağı sıkı kapanmadığı için arabada basınçtan kapak atmış ve yarısı koltuğa dökülmüş, yan koltukta kocaman leke kaldı. Yeşil çay baya leke bırakan bişeymiş, ben bilmiyodum. Sildim filan ama geçmedi. Neyse bu kez bu kocaman ayran şişesinde yaptım, en azından kapağı vidalı, sıkıca kapanıyor.
•
1,5 Şeftali 🍑+Üzüm 🍇
• 1,5 Şeftali 🍑+Üzüm 🍇
Yeni blog yazım ve söz verdigim gibi glutensiz, rafine şekersiz, sütsüz Böğürtlenli Kek tarifim (ilham sevgili @cafefernando nun frambuazli keki) yayinda. Link profilimde. Bu arada konuyu gaps destek çekilişine getireyim, ilk defa yapiyorum ya pek hevesliyim 😅 o hevesle @sekersizlezzetler ciğim cekilis konusunda yardim ederken ona -bir okuyucumun önerisi üzerine- "Ayy belki fanustan Bade'ye çekiliş yaptiririm" diye yazmistim. Ne mumkun ! Yoğun ilginiz icin cok tesekkur ediyorum ve aynı performansı tüm paylaşımlarım icin de bekliyorum 😂 sevgilerimle 💙😊💙 #badeninsekeri #iyigeceler
Yeni blog yazım ve söz verdigim gibi glutensiz, rafine şekersiz, sütsüz Böğürtlenli Kek tarifim (ilham sevgili @cafefernando nun frambuazli keki) yayinda. Link profilimde. Bu arada konuyu gaps destek çekilişine getireyim, ilk defa yapiyorum ya pek hevesliyim 😅 o hevesle @sekersizlezzetler ciğim cekilis konusunda yardim ederken ona -bir okuyucumun önerisi üzerine- "Ayy belki fanustan Bade'ye çekiliş yaptiririm" diye yazmistim. Ne mumkun ! Yoğun ilginiz icin cok tesekkur ediyorum ve aynı performansı tüm paylaşımlarım icin de bekliyorum 😂 sevgilerimle 💙😊💙 #badeninsekeri  #iyigeceler 
Koşturmaca ile geçen bir haftasonunun ardından yinede birşeyler yapmadan uyumak yok😁 
İrmik tatlısı ama tabiki en hafifinden şekersizz😉 süt irmik ve bal pişirdikten sonra arasına muz dilimleri ve tarçın ceviz ile süsleyerek sunum. 
#irmiktatlısı #sütlütatlı #hafiftatlılar #sagliklitarifler #mutfakaşkı #sunum #sunumönemlidir #mutfağım #goodnight #sundaynight
Bir pazar keyfi olarak 'tam buğdaylı pufidik poğaça' ✨ hem sağlıklı hem de lezzetli olan bir çok şeyden biri🌱
Tarifini çok daha önceden paylaşmıştım, bence deneyin vazgeçemeyeceksiniz💕 
#nofilteryespazar ✌
Bir pazar keyfi olarak 'tam buğdaylı pufidik poğaça' ✨ hem sağlıklı hem de lezzetli olan bir çok şeyden biri🌱 Tarifini çok daha önceden paylaşmıştım, bence deneyin vazgeçemeyeceksiniz💕 #nofilteryespazar  ✌
•
⏰ 19.15 | Akşam Yemeği
Köz Patlıcanlı Roka Salatası 🍆
•
⏰ 19.15 | Dinner
Arugula Salad with Grilled Eggplant 🍆
• ⏰ 19.15 | Akşam Yemeği Köz Patlıcanlı Roka Salatası 🍆 • ⏰ 19.15 | Dinner Arugula Salad with Grilled Eggplant 🍆
Bugünde proteine doyduk😀
3 yumurta beyazi 
130 gr yağsız kıyma
1 sivri biber 
1 domates 
1 küçük soğan 
30 gr çecil peyniri ile menemen😍😍😍😍😍😍 #sundaydinner#gymmeal#fitlife#nutrition#gymlife#healthyfood#sagliklibeslenme#fitfam#premeal#eathealthy#fooddiary#postmeal#healthybowl#gymworkout#healthylifestyle#sagliklitabak#healthy#sagliklitarifler#temizbeslen#nosugar#iyibesleniyihisset#preworkout#fitness#eggs#motivasyon#fitnessmeal#offday#protein#eggslover#menemen
Bugünde proteine doyduk😀 3 yumurta beyazi 130 gr yağsız kıyma 1 sivri biber 1 domates 1 küçük soğan 30 gr çecil peyniri ile menemen😍😍😍😍😍😍 #sundaydinner #gymmeal #fitlife #nutrition #gymlife #healthyfood #sagliklibeslenme #fitfam #premeal #eathealthy #fooddiary #postmeal #healthybowl #gymworkout #healthylifestyle #sagliklitabak #healthy #sagliklitarifler #temizbeslen #nosugar #iyibesleniyihisset #preworkout #fitness #eggs #motivasyon #fitnessmeal #offday #protein #eggslover #menemen 
•
Akşam yemeği öncesi güzel bir şeyler 😋
⏰ 18.00 | Ara Öğün
Maden Suyu💦 & Kuruyemiş & Meyve 🍉
•
⏰ 18.00 | Snack
Mineral Water💦 & Nuts & Fruits 🍉
• Akşam yemeği öncesi güzel bir şeyler 😋 ⏰ 18.00 | Ara Öğün Maden Suyu💦 & Kuruyemiş & Meyve 🍉 • ⏰ 18.00 | Snack Mineral Water💦 & Nuts & Fruits 🍉
Yeşilin 50 tonu öğünüm 😬 İstanbul'un neminde boğulmak üzereyim. Canım kesinlikle sıcak yemek istemiyor. Düdüklüde 5 dkda börülceleri haşladım, 3 dakikada yeşil mercimeği haşladım. Soğuk sudan geçirdim. Üstüne zeytinyağı, sirke, limon, tuzla sos ve dereotu/maydonoz.. serin akşam yemeğim 10 dkda hazır oldu, börülceleri ayıklama kısmını saymazsak 😂 dünkü kabak mücveri ile 3-4 gün beni rahat rahat idare ederler. Aralara da smoothie falan serpiştirdim mi tamamdır 😊 haftasonu 1-2 saatte yapacağınız hazırlıklar haftaiçi hayat kurtarıyor. Tavsiye ederim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #börülce #mercimek #salata #tarif #yemek
Yeşilin 50 tonu öğünüm 😬 İstanbul'un neminde boğulmak üzereyim. Canım kesinlikle sıcak yemek istemiyor. Düdüklüde 5 dkda börülceleri haşladım, 3 dakikada yeşil mercimeği haşladım. Soğuk sudan geçirdim. Üstüne zeytinyağı, sirke, limon, tuzla sos ve dereotu/maydonoz.. serin akşam yemeğim 10 dkda hazır oldu, börülceleri ayıklama kısmını saymazsak 😂 dünkü kabak mücveri ile 3-4 gün beni rahat rahat idare ederler. Aralara da smoothie falan serpiştirdim mi tamamdır 😊 haftasonu 1-2 saatte yapacağınız hazırlıklar haftaiçi hayat kurtarıyor. Tavsiye ederim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #börülce  #mercimek  #salata  #tarif  #yemek 
Law carb pankek gelsin 😍😍hindistan cevizi unu ile ilk pankek denemem oldu 
1 yumurta
25 gr h.cevizi unu
120 ml süt 
Yarım çay kaşığı karbonat
Rusya'dan gelen ham kakaoyu kullandım 1 tatlı kaşığı kadar 
Yumurtayi iyice cırptiktan sonra unu ekleyip tekrar karıştırdım devamında sütü ekleyip kivam olunca karbonati ve kakaoyu ilave ederek çok az karıştırıp hindistan cevizi yağı ile yagladigim tavada arkali önlü pisirdim.üzerine 15 gr fındık kreması ve 5 gr bitter çikolata ekledim 😍 #healthylunch#pankek#fitlife#nutrition#gymlife#healthyfood#sagliklibeslenme#fitfam#şekersiz#eathealthy#fooddiary#postmeal#healthybowl#healthylifestyle#sagliklitabak#healthy#sagliklitarifler#temizbeslen#nosugar#iyibesleniyihisset#glutenfree#fitness#lowcarbpanczke#dusukkarbonhidrat#fitnessmeal#hindistanceviziunu#offday#coconut#hindistanceviziunu#coconutpancake#sunday
Law carb pankek gelsin 😍😍hindistan cevizi unu ile ilk pankek denemem oldu 1 yumurta 25 gr h.cevizi unu 120 ml süt Yarım çay kaşığı karbonat Rusya'dan gelen ham kakaoyu kullandım 1 tatlı kaşığı kadar Yumurtayi iyice cırptiktan sonra unu ekleyip tekrar karıştırdım devamında sütü ekleyip kivam olunca karbonati ve kakaoyu ilave ederek çok az karıştırıp hindistan cevizi yağı ile yagladigim tavada arkali önlü pisirdim.üzerine 15 gr fındık kreması ve 5 gr bitter çikolata ekledim 😍 #healthylunch #pankek #fitlife #nutrition #gymlife #healthyfood #sagliklibeslenme #fitfam #şekersiz #eathealthy #fooddiary #postmeal #healthybowl #healthylifestyle #sagliklitabak #healthy #sagliklitarifler #temizbeslen #nosugar #iyibesleniyihisset #glutenfree #fitness #lowcarbpanczke #dusukkarbonhidrat #fitnessmeal #hindistanceviziunu #offday #coconut #hindistanceviziunu #coconutpancake #sunday 
Fit şeftali keklerim🐥
🌱
Malzemeler:
1,5 su bardağı çekilmiş yulaf
2 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu
3 yumurta
4 yemek kaşığı stevia 
1 şeftali
15 tane vişne
1 limon (kabuğunu rendelemek için)
1 paket kabartma tozu
1 paket vanilin
1 yemek kaşığı zeytin yağı
🌱
Tarif:
Yumuryaları mikserlençırptıktan sonra püre haline getirdiğiniz şeftalileri ekleyin. Ardından stevia, tam buğday unu, yulaf unu, kabartma tozu, vanilin ve yağı ekleyip çırpmaya devam edin. En son goji berryleri ve çekirdeklerini çıkardığınız vişneleri ekleyip nazikçe kaşıkla karıştırın. Ben muffin kaplarında pişirdim fakat büyük kalıplarında da pişirebilirsiniz. 180 derece fırında 20-25 dk sürdü pişmesi, herkese afiyet olsun🐥💕
🌱
Toplam enerji değeri 1000 kalori civarında. Ben 11 tane resimdeki gibi kek çıkardım, her biri yaklaşık 90 kalori yapıyor🐥
🌱
#fit #fitfood #eatclean #temizbeslenme #diyet #diyetyemekleri #fitness #fitnessmotivation #fitrecipe #healthyfood #healthy #sagliklibeslenme #sagliklibeslen #saglikliyasam #sagliklitarifler
Fit şeftali keklerim🐥 🌱 Malzemeler: 1,5 su bardağı çekilmiş yulaf 2 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu 3 yumurta 4 yemek kaşığı stevia 1 şeftali 15 tane vişne 1 limon (kabuğunu rendelemek için) 1 paket kabartma tozu 1 paket vanilin 1 yemek kaşığı zeytin yağı 🌱 Tarif: Yumuryaları mikserlençırptıktan sonra püre haline getirdiğiniz şeftalileri ekleyin. Ardından stevia, tam buğday unu, yulaf unu, kabartma tozu, vanilin ve yağı ekleyip çırpmaya devam edin. En son goji berryleri ve çekirdeklerini çıkardığınız vişneleri ekleyip nazikçe kaşıkla karıştırın. Ben muffin kaplarında pişirdim fakat büyük kalıplarında da pişirebilirsiniz. 180 derece fırında 20-25 dk sürdü pişmesi, herkese afiyet olsun🐥💕 🌱 Toplam enerji değeri 1000 kalori civarında. Ben 11 tane resimdeki gibi kek çıkardım, her biri yaklaşık 90 kalori yapıyor🐥 🌱 #fit  #fitfood  #eatclean  #temizbeslenme  #diyet  #diyetyemekleri  #fitness  #fitnessmotivation  #fitrecipe  #healthyfood  #healthy  #sagliklibeslenme  #sagliklibeslen  #saglikliyasam  #sagliklitarifler 
15.00 ⏰ IF - Bugün günlerden bacak günüyse depoyu fulleyelim modunda bir öğün oldu. 🙈 Katkısız , koruyucusuz tam yağlı kasap sucuğuyla kendi yağında yumurta yaptım. 🍳 Domates , bol kıvırcık ve annemin yaptığı incecik kepekli ekmek ( o kadar çok kepek katmış ki ekmek resmen sırf kepekten oluşuyor diyebilirim ). İkinci fotoğraftakileri iki öğün arasında yedim. 😍 Yumurtayı çok seviyorum ve her öğün yiyebilirim. Kimi de hiç sevmiyor tercih meselesi tabi 😊 Hepinize keyifli bir pazar akşamı diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb #intermittentfasting
15.00 ⏰ IF - Bugün günlerden bacak günüyse depoyu fulleyelim modunda bir öğün oldu. 🙈 Katkısız , koruyucusuz tam yağlı kasap sucuğuyla kendi yağında yumurta yaptım. 🍳 Domates , bol kıvırcık ve annemin yaptığı incecik kepekli ekmek ( o kadar çok kepek katmış ki ekmek resmen sırf kepekten oluşuyor diyebilirim ). İkinci fotoğraftakileri iki öğün arasında yedim. 😍 Yumurtayı çok seviyorum ve her öğün yiyebilirim. Kimi de hiç sevmiyor tercih meselesi tabi 😊 Hepinize keyifli bir pazar akşamı diliyorum. Sağlıcakla kalın. 🙏🏻💜 #temizbeslenmeguncemile21gün  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb  #intermittentfasting 
•
⏰ 10.15 | Kahvaltı
Meyve🍉 & Ceviz & Zeytin & Maydanoz🍀 & Roka🌿 & Salatalık🥒 & Domates🍅 & Zeytin Ezmesi & Menemen🍳
•
⏰ 10.15 | Breakfast
Fruit🍉 & Walnut & Olive & Parsley🍀 & Rocket🌿 & Cucumber🥒 & Tomato🍅 & Black Olive Paste &  Scrambled Egg with Tomato and Pepper🍳
• ⏰ 10.15 | Kahvaltı Meyve🍉 & Ceviz & Zeytin & Maydanoz🍀 & Roka🌿 & Salatalık🥒 & Domates🍅 & Zeytin Ezmesi & Menemen🍳 • ⏰ 10.15 | Breakfast Fruit🍉 & Walnut & Olive & Parsley🍀 & Rocket🌿 & Cucumber🥒 & Tomato🍅 & Black Olive Paste & Scrambled Egg with Tomato and Pepper🍳
Bugün hiç uslu değilim🙈 Ne zamandır aklımda olan kaju ezmesi #cashewbutter  ı yapmış oldum. Zamanında fıstık ezmesi de yapmış, paylaşmıştım (gerilerde). Kaju ezmesi hem fıstık alerjisi olanlar için bir alternatif, hem de benim gibi çılgın tarifler deneyecekseniz lazım oluyor👩‍🍳. Story'de aşama aşama yapılışını gösterdim, heveslenenler izlesin👆Tarif ise çok basit: Yüksek wattı olan bir robotunuz varsa içine 100-150 gr kadar çiğ kajuyu hafif tavada ısındırıp çevirerek koyun, İçine yarım çay kaşığı saf toz vanilya #vanillapowder ve 1 çimdik himalaya tuzu #pinksalt  ilave edin. Robotu önce yavaş modda çekip iyice ufak parçalar haline getirin. Sonra turbo modda çektirmeye başlayın. Yapışkan kıvam almasına yakın 2 yemek kaşığı mümkünse soğuk sıkım hindistan cevizi yağı #coconutoil ilave edip çekmeye devam edin. 10 dakika sürüyor resmen🙄 Robot ısındı ama değdi😬 Fıstık ezmesi kullandığınız her yerde  bunu da kullanabilir, #fitpankek lerinizin üstüne sürüp biraz meyve ilavesiyle kendinize şölen yaratabilirsiniz. Size bir gün de hindistan cevizi unundan pankek yapıp fotoğraflayacağım söz✌️ Dinlenmeye kaçıyorum artık🤦🏻‍♀️ Edit: benim robot Tefal activflow 1000 watt. 500 watt ve aşağısı robotlarınızı böyle ezmeler yüzünden bozmayın emi 😘#kajuezmesi #şekersiztarifler#sekersiztarifler##cashewbutterrecipe#yummy#instafood#foodphotography #sagliklitarifler#evyapimilezzetler #diyettarifler#zayiflama
Bugün hiç uslu değilim🙈 Ne zamandır aklımda olan kaju ezmesi #cashewbutter  ı yapmış oldum. Zamanında fıstık ezmesi de yapmış, paylaşmıştım (gerilerde). Kaju ezmesi hem fıstık alerjisi olanlar için bir alternatif, hem de benim gibi çılgın tarifler deneyecekseniz lazım oluyor👩‍🍳. Story'de aşama aşama yapılışını gösterdim, heveslenenler izlesin👆Tarif ise çok basit: Yüksek wattı olan bir robotunuz varsa içine 100-150 gr kadar çiğ kajuyu hafif tavada ısındırıp çevirerek koyun, İçine yarım çay kaşığı saf toz vanilya #vanillapowder  ve 1 çimdik himalaya tuzu #pinksalt  ilave edin. Robotu önce yavaş modda çekip iyice ufak parçalar haline getirin. Sonra turbo modda çektirmeye başlayın. Yapışkan kıvam almasına yakın 2 yemek kaşığı mümkünse soğuk sıkım hindistan cevizi yağı #coconutoil  ilave edip çekmeye devam edin. 10 dakika sürüyor resmen🙄 Robot ısındı ama değdi😬 Fıstık ezmesi kullandığınız her yerde bunu da kullanabilir, #fitpankek  lerinizin üstüne sürüp biraz meyve ilavesiyle kendinize şölen yaratabilirsiniz. Size bir gün de hindistan cevizi unundan pankek yapıp fotoğraflayacağım söz✌️ Dinlenmeye kaçıyorum artık🤦🏻‍♀️ Edit: benim robot Tefal activflow 1000 watt. 500 watt ve aşağısı robotlarınızı böyle ezmeler yüzünden bozmayın emi 😘#kajuezmesi  #şekersiztarifler #sekersiztarifler ##cashewbutterrecipe #yummy #instafood #foodphotography  #sagliklitarifler #evyapimilezzetler  #diyettarifler #zayiflama 
Günün #hafifyemeli tabağı @dyt.nergisalbayrak dan geliyor #RepostSave @dyt.nergisalbayrak with @repostsaveapp ・・・ 🍞🍑🌰El yapımı kayısılı ve fındıklı fit tam buğday ekmeği tarifim geliyooor📣

Tarif oldukça basit: Tam buğday ununun içerisine tuz, su, maya, doğranmış kayısılar ve findıklar ilave edilir. Tercihe göre badem, ceviz veya keten tohumu da ekleyebilirsiniz. Kulak memesi kıvamına gelen hamur şekillendirilip  200 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirilir, afiyet olsun🙋 .
.
🍞🍑🌰Hand made whole wheat bread with apricots and hazelnuts. 📌⏩ Ve diğer tüm fit tariflerime bu hashtagten ulaşabilirsiniz ⏩ #nergisinfittarifleri #diyetkardesligi #yazahazırlık #fitmutfak #hafifyemeli #healthyfoodporn #diyetyemekleri #diyetgünlüğü #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #temizbeslenme
Günün #hafifyemeli  tabağı @dyt.nergisalbayrak dan geliyor #RepostSave  @dyt.nergisalbayrak with @repostsaveapp ・・・ 🍞🍑🌰El yapımı kayısılı ve fındıklı fit tam buğday ekmeği tarifim geliyooor📣 Tarif oldukça basit: Tam buğday ununun içerisine tuz, su, maya, doğranmış kayısılar ve findıklar ilave edilir. Tercihe göre badem, ceviz veya keten tohumu da ekleyebilirsiniz. Kulak memesi kıvamına gelen hamur şekillendirilip 200 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirilir, afiyet olsun🙋 . . 🍞🍑🌰Hand made whole wheat bread with apricots and hazelnuts. 📌⏩ Ve diğer tüm fit tariflerime bu hashtagten ulaşabilirsiniz ⏩ #nergisinfittarifleri  #diyetkardesligi  #yazahazırlık  #fitmutfak  #hafifyemeli  #healthyfoodporn  #diyetyemekleri  #diyetgünlüğü  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #temizbeslenme 
Tünaydın...
Şekersiz 21 gün 2.tur 2.gün harika pazar kahvaltım👌
Bu tabak ile ekmek yemeden doymak inanın çok kolay💪💪
Hatta ben bitiremedim çünkü gördüğünüz gibi çok doyurucu😋😋
Nasılmış bu Şekersiz 21 gün diyenleri hikayeme bekliyorum bütün paylaşımlarım orda ve biliyorsunuz ki tüm mesajları cevaplıyorum✌
Bu şahane kahvaltı için bütün malzemeleri üst üste doğradım en son zeytinler le süsleyip üzerine kekikli zeytinyağımdan da gezdirip afiyetle yedim tıka basa doydu hem gözüm hem miğdem😄😄😄
Nasıl mı yaptım;
3 badem salatalık kabuğunu soyup tabağın en altina halka halka dogradim uzerine 1 yerli domates yaklaşık 12 dal kadar semizotu 1 minik soğan 1 sarımsak en üste de taze beyaz peynir ve son olarak zeytin ile kekikli zeytinyağı işte hepsi bu ✌✌
Tünaydın... Şekersiz 21 gün 2.tur 2.gün harika pazar kahvaltım👌 Bu tabak ile ekmek yemeden doymak inanın çok kolay💪💪 Hatta ben bitiremedim çünkü gördüğünüz gibi çok doyurucu😋😋 Nasılmış bu Şekersiz 21 gün diyenleri hikayeme bekliyorum bütün paylaşımlarım orda ve biliyorsunuz ki tüm mesajları cevaplıyorum✌ Bu şahane kahvaltı için bütün malzemeleri üst üste doğradım en son zeytinler le süsleyip üzerine kekikli zeytinyağımdan da gezdirip afiyetle yedim tıka basa doydu hem gözüm hem miğdem😄😄😄 Nasıl mı yaptım; 3 badem salatalık kabuğunu soyup tabağın en altina halka halka dogradim uzerine 1 yerli domates yaklaşık 12 dal kadar semizotu 1 minik soğan 1 sarımsak en üste de taze beyaz peynir ve son olarak zeytin ile kekikli zeytinyağı işte hepsi bu ✌✌
Dün yatmadan önce hazırlamıştım kurabiyeleri sabah biz uyanana kadar bir tepsiden kala kala bu kadar kalmış 🤗 Bilin bakalım evdeki fare kim 🤔  Kaan 👶 Tarifi verecegim çünkü müthiş oldu yapın mutlaka çocuklara 🍩 
Şekersiz Browni (Kaan Browniye diyor) Kurabiye

6 Hurma 
6 incir
1 kepçe süt (çorba kepçelerinden)
1 yumurta 
Yarim su bardağı keçi boynuzu tozu 
Aldiği kadar da tb un ekleyin (ben unla birlikte 3 kaşık kadar da nohut unu katmistim)
1 çay kaşığı karbonat 
Hurma ve inciri incecik doğrayıp sütle beklettim. Daha sonra diğer malzemeleri atıp karistirdim. Kaşıkla yağlı kağıt serilmiş firin tepsisine dizdim. 150 derecede pişirdim. Yumuşacık bir kurabiye oldu. Isterseniz kurabiyeler sıcakken üstüne pekmez döküp islatin. Kaan öyle de cok seviyor. Iyi pazarlar😚  #kids #sekersizlezzetler #bebekkurabiyesi #sekersizkurabiye #sekersizbrowni #tarif #eatclean #saglikliatistirmalik #annetavsiyesi #annebebek #eatclean #healthyfood  #mutfakgram #blw #eathealthy #kaaninblwgunlukleri  #bebekyemegi #sagliklitarifler #bebeklehayat #iganneleri #grammutfak #annebebek  #blwtürkiye  #bebekbeslenmesi  #blwbebekleri #blwtarifleri  #followers #bebekyemektarifleri #mutfakgram #tarif #bebektarifleri #annetavsiyesi #internetanneleri #sagliklilezzetler  @dr.tarifcianne @yemekrium #tarifcianne
Dün yatmadan önce hazırlamıştım kurabiyeleri sabah biz uyanana kadar bir tepsiden kala kala bu kadar kalmış 🤗 Bilin bakalım evdeki fare kim 🤔 Kaan 👶 Tarifi verecegim çünkü müthiş oldu yapın mutlaka çocuklara 🍩 Şekersiz Browni (Kaan Browniye diyor) Kurabiye 6 Hurma 6 incir 1 kepçe süt (çorba kepçelerinden) 1 yumurta Yarim su bardağı keçi boynuzu tozu Aldiği kadar da tb un ekleyin (ben unla birlikte 3 kaşık kadar da nohut unu katmistim) 1 çay kaşığı karbonat Hurma ve inciri incecik doğrayıp sütle beklettim. Daha sonra diğer malzemeleri atıp karistirdim. Kaşıkla yağlı kağıt serilmiş firin tepsisine dizdim. 150 derecede pişirdim. Yumuşacık bir kurabiye oldu. Isterseniz kurabiyeler sıcakken üstüne pekmez döküp islatin. Kaan öyle de cok seviyor. Iyi pazarlar😚 #kids  #sekersizlezzetler  #bebekkurabiyesi  #sekersizkurabiye  #sekersizbrowni  #tarif  #eatclean  #saglikliatistirmalik  #annetavsiyesi  #annebebek  #eatclean  #healthyfood  #mutfakgram  #blw  #eathealthy  #kaaninblwgunlukleri  #bebekyemegi  #sagliklitarifler  #bebeklehayat  #iganneleri  #grammutfak  #annebebek  #blwtürkiye  #bebekbeslenmesi  #blwbebekleri  #blwtarifleri  #followers  #bebekyemektarifleri  #mutfakgram  #tarif  #bebektarifleri  #annetavsiyesi  #internetanneleri  #sagliklilezzetler  @dr.tarifcianne @yemekrium #tarifcianne 
Kahverengi Deniz Yosunlu Omlet – Protein, Prebiyotik ve İyot Kaynağı
Okyanus sebzeleri sağlığın korunmasına yardımcı olan birçok besin kaynağının deposudur. 
Vücudunuzun ihtiyacı olan iyot, kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum içeren bu okyanus sebzeleri 10’dan fazla vitamin, 20 amino asit ile sizi destekler!

Tiroit bezi, adem elmasının hemen üstünde, boyun başlangıcında yer alan küçük ve kelebek biçimli bir bezdir. Nispeten küçük olmasına rağmen, tiroit bezi vücudumuzda önemli bir rol üstlenerek, kalp, beyin, karaciğer, böbrekler ve cilt dâhil olmak üzere vücudun en büyük öneme sahip organlarının birçoğunun fonksiyonlarını etkiler. Tiroit bezinin sağlıklı olmasının ve düzgün çalışmasının sağlanması, vücudun genel anlamda sağlığı için hayati önem taşır. Tiroit bezini, vücudun çalışma hızını belirleyen bir araç motoru gibi düşünebilirsiniz.

Tiroidin ihtiyaç duyduğu ‘yakıt’ ise iyottan gelir. Sağlıklı tiroit fonksiyonlarınız olmadan arzu ettiğiniz verimlilikte kilo vermeniz neredeyse imkânsızdır.
_____________________________________________
#brownalgae #kahverengidenizyosunu ‪#lchf #saglik #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyet #beslenme #detoks #fit #sagliklibeslenme #kiloverme #vitamin #mineral #zayiflama #sagliklisecimler #yemektarifleri #insulin #insulindirenci #ghrelin #ketogenicdiet #diet #health #lowcarb #eatclean #beslenmeuzmani‬
Kahverengi Deniz Yosunlu Omlet – Protein, Prebiyotik ve İyot Kaynağı Okyanus sebzeleri sağlığın korunmasına yardımcı olan birçok besin kaynağının deposudur. Vücudunuzun ihtiyacı olan iyot, kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum içeren bu okyanus sebzeleri 10’dan fazla vitamin, 20 amino asit ile sizi destekler! Tiroit bezi, adem elmasının hemen üstünde, boyun başlangıcında yer alan küçük ve kelebek biçimli bir bezdir. Nispeten küçük olmasına rağmen, tiroit bezi vücudumuzda önemli bir rol üstlenerek, kalp, beyin, karaciğer, böbrekler ve cilt dâhil olmak üzere vücudun en büyük öneme sahip organlarının birçoğunun fonksiyonlarını etkiler. Tiroit bezinin sağlıklı olmasının ve düzgün çalışmasının sağlanması, vücudun genel anlamda sağlığı için hayati önem taşır. Tiroit bezini, vücudun çalışma hızını belirleyen bir araç motoru gibi düşünebilirsiniz. Tiroidin ihtiyaç duyduğu ‘yakıt’ ise iyottan gelir. Sağlıklı tiroit fonksiyonlarınız olmadan arzu ettiğiniz verimlilikte kilo vermeniz neredeyse imkânsızdır. _____________________________________________ #brownalgae  #kahverengidenizyosunu  ‪#lchf  #saglik  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #diyet  #beslenme  #detoks  #fit  #sagliklibeslenme  #kiloverme  #vitamin  #mineral  #zayiflama  #sagliklisecimler  #yemektarifleri  #insulin  #insulindirenci  #ghrelin  #ketogenicdiet  #diet  #health  #lowcarb  #eatclean  #beslenmeuzmani ‬
Herkese gunaydin 😊 hep anlatiyorum ya ben pek sutun tadini sevmiyorum diye. O yuzden hep alternatifler yapiyorum. Dun de hindistancevizi sutu yaptim. Aslinda asagilarda paylasmistim daha once ama cok geride kaldi. Bir hindistancevizinin icinin 1/3'u (hindistancevizini nasil kiriyorsun derseniz blogumda detaylica anlattim, atistirmaliklar altinda, hindistancevizi etiketine tiklayin hemen cikiyor. Su anda hikayeme de linki koydum. Kirmak cok basit. Bu yontemi de sevgili @fittrip ten ogrenmistim, esinin deneysel calismalari ile ortaya cikmisti 😂 2 sene olmustur heralde, hep bu yontemi kullaniyorum)
🌸 1/3 hindistancevizi icini 750 ml su ve 2 hurma ile bir gece bekletiyorum. Sonra blenderda biizzttt. Tulbentle de suzunce sutumuz hazir. Sema bu sutle ne yapacaksin derseniz,  icine chia koyup meyveyle chia puding yapicam, cok yakisiyor. Icinde yulaf ezmemi pisiricem. Smoothielerime sivi olarak ekliycem. Posasini da simdi bir kurabiyeye donusturucem 😋 buzdolabinda 3-4 gun duruyor. Bu hafta tum bu bitkisel sut tariflerini bloga aktaricam ki asagilarda ararken zorlanmayin 😊 herkese sevgiler, harika bir Pazar dilerim 😍 #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #yemek #sekersiz #diyabet #diyabettebeslenme #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen #tarif #hindistancevizi #hindistancevizisütü
Herkese gunaydin 😊 hep anlatiyorum ya ben pek sutun tadini sevmiyorum diye. O yuzden hep alternatifler yapiyorum. Dun de hindistancevizi sutu yaptim. Aslinda asagilarda paylasmistim daha once ama cok geride kaldi. Bir hindistancevizinin icinin 1/3'u (hindistancevizini nasil kiriyorsun derseniz blogumda detaylica anlattim, atistirmaliklar altinda, hindistancevizi etiketine tiklayin hemen cikiyor. Su anda hikayeme de linki koydum. Kirmak cok basit. Bu yontemi de sevgili @fittrip ten ogrenmistim, esinin deneysel calismalari ile ortaya cikmisti 😂 2 sene olmustur heralde, hep bu yontemi kullaniyorum) 🌸 1/3 hindistancevizi icini 750 ml su ve 2 hurma ile bir gece bekletiyorum. Sonra blenderda biizzttt. Tulbentle de suzunce sutumuz hazir. Sema bu sutle ne yapacaksin derseniz, icine chia koyup meyveyle chia puding yapicam, cok yakisiyor. Icinde yulaf ezmemi pisiricem. Smoothielerime sivi olarak ekliycem. Posasini da simdi bir kurabiyeye donusturucem 😋 buzdolabinda 3-4 gun duruyor. Bu hafta tum bu bitkisel sut tariflerini bloga aktaricam ki asagilarda ararken zorlanmayin 😊 herkese sevgiler, harika bir Pazar dilerim 😍 #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #yemek  #sekersiz  #diyabet  #diyabettebeslenme  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #tarif  #hindistancevizi  #hindistancevizisütü