an online Instagram web viewer

#sagliklitarifler medias

Photos

Bence harika bir #semizotu corbasi 🎈 en iyi kalsiyum kaynaklarından birinin de  semizotu olduğunu biliyor musunuz? E artık öğrendiniz. 33 yaşından sonra #kalsiyum depolarını güçlendirmek ilk hedefimiz olsun ✋🏼 yanına tabiki biraz da #yoğurt #afiyet olsun.  #diyetisyen #onlinediyet #diyetisyengdyurtalan #diyet #zayiflama #saglikliyasam #sağlıklıyaşam  #kiloverme #kilovermek #kilovermekistiyorum #kilokaybı #sagliklitarifler #sagliklizayiflama #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplari #vsco #bandırma #saglik #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgünlügü #diyetgrubu
Bence harika bir #semizotu  corbasi 🎈 en iyi kalsiyum kaynaklarından birinin de semizotu olduğunu biliyor musunuz? E artık öğrendiniz. 33 yaşından sonra #kalsiyum  depolarını güçlendirmek ilk hedefimiz olsun ✋🏼 yanına tabiki biraz da #yoğurt  #afiyet  olsun. #diyetisyen  #onlinediyet  #diyetisyengdyurtalan  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #sağlıklıyaşam  #kiloverme  #kilovermek  #kilovermekistiyorum  #kilokaybı  #sagliklitarifler  #sagliklizayiflama  #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplari  #vsco  #bandırma  #saglik  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgünlügü  #diyetgrubu 
💫Spinach Avocado And Grill Chicken Salad With Tahini Dressing💫
🔹60g Baby Spinach 🔹1/2 Avocado (70g)
🔹120g Grill Chicken 
Salad Dressing:
🔹2 Tbsp Tahini
🔹1 Garlic - crushed
🔹1 Tbsp Olive Oil 🔹2 Tbsp Water
🔹1 Tbsp Apple Cider Vinegar 🔹1 Lemon Juice 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
💫Tahin Sosolu Avokado Ve Izgara Tavuklu Ispanak Salatasi 💫
🔹60g Bebek Ispanak
🔹1/2 Avocado (70g)
🔹120g Izgara Tavuk
Salata Sosu icin;
🔹2 Yemek Kasigi Tahin
🔹1 Dis Rende Sarimsak
🔹1 Yemek Kasigi Zeytinyag
🔹2 Yemek Kasigi Su
🔹1 Yemek Kasigi Elma Sirkesi
🔹1 Limon Suyu
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#spinachsalad #tahini #healthydressing #eatclean #cookclean #healthychoices #sagliklibeslenme #temizbeslenme #glutensiz #dusukkarbonhidrat #sagliklitarifler #alkalidiyet #alkaline #realfood #healthysaladdressing #plantbased #plantbasedfood #plantbasediet #alkaline #alkalidiyeti #salata #salatasosu #glutenfreesaladdressing #realfood #nutrition #healthyhack
💫Spinach Avocado And Grill Chicken Salad With Tahini Dressing💫 🔹60g Baby Spinach 🔹1/2 Avocado (70g) 🔹120g Grill Chicken Salad Dressing: 🔹2 Tbsp Tahini 🔹1 Garlic - crushed 🔹1 Tbsp Olive Oil 🔹2 Tbsp Water 🔹1 Tbsp Apple Cider Vinegar 🔹1 Lemon Juice 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 💫Tahin Sosolu Avokado Ve Izgara Tavuklu Ispanak Salatasi 💫 🔹60g Bebek Ispanak 🔹1/2 Avocado (70g) 🔹120g Izgara Tavuk Salata Sosu icin; 🔹2 Yemek Kasigi Tahin 🔹1 Dis Rende Sarimsak 🔹1 Yemek Kasigi Zeytinyag 🔹2 Yemek Kasigi Su 🔹1 Yemek Kasigi Elma Sirkesi 🔹1 Limon Suyu ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #spinachsalad  #tahini  #healthydressing  #eatclean  #cookclean  #healthychoices  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #glutensiz  #dusukkarbonhidrat  #sagliklitarifler  #alkalidiyet  #alkaline  #realfood  #healthysaladdressing  #plantbased  #plantbasedfood  #plantbasediet  #alkaline  #alkalidiyeti  #salata  #salatasosu  #glutenfreesaladdressing  #realfood  #nutrition  #healthyhack 
👩🏻‍💻Kilo verme sürecinde beslenme kalitesini arttırmakla beraber, düşük kalorili diyete dahil edilen tam tahılların, C-reaktif proteinler gibi kronik hastalık belirleyicirini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. 🤓
Araştırma dahilinde kilo veren gruplar tam tahıl tüketicileri ve rafine ürün tüketicileri olarak 2 gruba ayrılmıştır. Benzer orandaki kilo kaybına rağmen, tam tahıl grubundaki kişilerin rafine grubundakilere göre karın bölgesi yağ dokusunda daha etkili bir azalma gözlemlenmiştir. 😎
(Katcher ve arkadaşları, 2008.)
#health #healtylife #tamtahıllı #gevrek #zayıflama #kiloverme #beslenme #diyettavsiyeleri #diyetönerileri #dietfood #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #sagliklitarifler #saglikliyasam #diyetönerileri #wholefoodsdiet #wholegrain #wholegrainbread
👩🏻‍💻Kilo verme sürecinde beslenme kalitesini arttırmakla beraber, düşük kalorili diyete dahil edilen tam tahılların, C-reaktif proteinler gibi kronik hastalık belirleyicirini iyileştirdiği gözlemlenmiştir. 🤓 Araştırma dahilinde kilo veren gruplar tam tahıl tüketicileri ve rafine ürün tüketicileri olarak 2 gruba ayrılmıştır. Benzer orandaki kilo kaybına rağmen, tam tahıl grubundaki kişilerin rafine grubundakilere göre karın bölgesi yağ dokusunda daha etkili bir azalma gözlemlenmiştir. 😎 (Katcher ve arkadaşları, 2008.) #health  #healtylife  #tamtahıllı  #gevrek  #zayıflama  #kiloverme  #beslenme  #diyettavsiyeleri  #diyetönerileri  #dietfood  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #diyetönerileri  #wholefoodsdiet  #wholegrain  #wholegrainbread 
👉🏻Araştırmalar gösteriyor ki, DÜZENLİ olarak tam tahıl tüketen kişiler zamanla kilo almaya daha az yatkın olmaktadır. ‼️ 📌Tam tahıllar bakımından zengin bir beslenme düzeni daha düşük kilo ve daha dar yapılı bir bel çevresi ile birebir bağlantılıdır.
📌Bir başka çalışmaya göreyse; çeşitli tam tahıl tüketenler, tek tip tam tahıl tüketenlere göre kilo verme sürecinde daha çok başarılı oluyor. 
#health #healtylife #tamtahıllı #gevrek #zayıflama #kiloverme #beslenme #diyettavsiyeleri #diyetönerileri #dietfood #dietitian #diyetisyen #diyetteyim #sagliklitarifler #saglikliyasam #diyetönerileri #wholefoodsdiet #wholegrain #wholegrainbread
👉🏻Araştırmalar gösteriyor ki, DÜZENLİ olarak tam tahıl tüketen kişiler zamanla kilo almaya daha az yatkın olmaktadır. ‼️ 📌Tam tahıllar bakımından zengin bir beslenme düzeni daha düşük kilo ve daha dar yapılı bir bel çevresi ile birebir bağlantılıdır. 📌Bir başka çalışmaya göreyse; çeşitli tam tahıl tüketenler, tek tip tam tahıl tüketenlere göre kilo verme sürecinde daha çok başarılı oluyor. #health  #healtylife  #tamtahıllı  #gevrek  #zayıflama  #kiloverme  #beslenme  #diyettavsiyeleri  #diyetönerileri  #dietfood  #dietitian  #diyetisyen  #diyetteyim  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #diyetönerileri  #wholefoodsdiet  #wholegrain  #wholegrainbread 
17:30. Son ara öğün .  Bugunluk sonuncu yemeyim hem de. İcindekiler:  Light sud , banan ve uzeri darcin. Banan soyuducuda saxladigim ucun donmusdu deye dondurma dadi verdi, idea kimi ede bilersiniz ureyiniz dondurma isterse eger😊 
#diyethesaplari#diyetailesi#diyettekiler#diyetaktif#diyettavsiyeleri#fitness#fit#gym#zayiflama#sagliklibeslenme#sagliklitarifler#diet#kackalori#diyetebasla#diyettakip#diyetmenü#diyetisyen#diyetteyiz#diyetteyiz
✨Gluten Free Avocado "Toast"✨
-Place 1 small grated potato (100g) in a bowl Add 1 Tbsp melted ghee sprinkle with sea salt and ground pepper stir well.Heat a pan or waffle maker or panini press,Cook potato mixture until gold and brown,Top with half mashed avocado and 1 fry egg.Enjoy.😋
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨Glutensiz Avocado Toast✨
-100g rendelenmis patates,icine 15g eritilmis tereyagi ve karabiber ekleyip karistirip Tost veya Waffle makinasinda veya tavada pisiriyoruz,sonra uzerine yarim ezilmis avocado surup yagda az pismis 1 yumurta ekliyoruz.👌
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
#glutenfree #flourless #noprossesedsugar #nosugar #lowcarb #paleo #eatclean #cookclean #healthycooking #sagliklibeslenme #temizbeslenme #glutensiz #rafinesekersiz #dusukkarbonhidrat #sagliklitarifler #unsuzsekersiz #alkalidiyet #alkaline #realfood #healthybreakfast #plantbased #plantbasedfood #plantbasediet #alkaline #alkalidiyet #healthyhack #nutritious
✨Gluten Free Avocado "Toast"✨ -Place 1 small grated potato (100g) in a bowl Add 1 Tbsp melted ghee sprinkle with sea salt and ground pepper stir well.Heat a pan or waffle maker or panini press,Cook potato mixture until gold and brown,Top with half mashed avocado and 1 fry egg.Enjoy.😋 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨Glutensiz Avocado Toast✨ -100g rendelenmis patates,icine 15g eritilmis tereyagi ve karabiber ekleyip karistirip Tost veya Waffle makinasinda veya tavada pisiriyoruz,sonra uzerine yarim ezilmis avocado surup yagda az pismis 1 yumurta ekliyoruz.👌 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #glutenfree  #flourless  #noprossesedsugar  #nosugar  #lowcarb  #paleo  #eatclean  #cookclean  #healthycooking  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #glutensiz  #rafinesekersiz  #dusukkarbonhidrat  #sagliklitarifler  #unsuzsekersiz  #alkalidiyet  #alkaline  #realfood  #healthybreakfast  #plantbased  #plantbasedfood  #plantbasediet  #alkaline  #alkalidiyet  #healthyhack  #nutritious 
Salatalarda mutlaka kullanılması gereken dereotu E ve C vitamini bakımından zengindir.  Vücuttaki toksinleri atmamızı sağlar. Yoğurt ise sindirim sistemimizi düzenler vitamin ve mineralleriyle kilo vermeye yardımcı olur, kan basıncını düzenlenler.Salatalık A, C,E ve K vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, çinko gibi sağlık açısından çok önemli mineraller içermektedir. Üçü bir arada tüketildiğinde dengeli ve yaz için fresh bir öğün alternatifiii 👍🏻
#lezizdiyet #semagübür
Salatalarda mutlaka kullanılması gereken dereotu E ve C vitamini bakımından zengindir.  Vücuttaki toksinleri atmamızı sağlar. Yoğurt ise sindirim sistemimizi düzenler vitamin ve mineralleriyle kilo vermeye yardımcı olur, kan basıncını düzenlenler.Salatalık A, C,E ve K vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, fosfor, çinko gibi sağlık açısından çok önemli mineraller içermektedir. Üçü bir arada tüketildiğinde dengeli ve yaz için fresh bir öğün alternatifiii 👍🏻 #lezizdiyet  #semagübür 
Tatile çikarken kurme barlardan stokladim😊 Sahilde aciktikça sağlikli ara öğün alternatifi olacaklar👌🏻 #kurmebar #araöğün
Tatile çikarken kurme barlardan stokladim😊 Sahilde aciktikça sağlikli ara öğün alternatifi olacaklar👌🏻 #kurmebar  #araöğün 
Potasyum ve kaliteli yağ asitlerince zengin, lezzetli ve fit avokadolu puding tarifini denemelisin 🍽 @diyetisyensuleguzelsoy sizin için hazırladı 👍🏼 #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #diyet #beslenme #avokadolutarifler
Hellö 😍 dün pikniğe gittik, dönüşte hep birlikte bize geldik, geceye kadar ne yediğimi düşünmeden yedim. Farkettiğim üzere yine herkesten fazla yedim. Başkaları da yiyor benim yediğimden ama ben hep bir fazlasını yiyorum sanki. Çok güzel irade örneği gösterirken bir an geliyor kontrolü kaybedip sanki haketmişçesine, ya da çok zayıfmış da kilo almazmışım gibi yiyorum. Bu sorunun nedenini çözmediğim sürece ben hep iki ileri bir geri devam edeceğim yoluma. Ve bu beni tatmin etmiyor. Çok güzel gittiğim dönemde bile 'tamam artık ben artık ömrüm boyunca böyle güzel beslenirim' diyemiyorum çünkü sorunun üstünü örtüp, dönemsel bir motivasyonla gidiyorum.

Doğru olan bu değil. Benim yemekle problemimi çözmem lazım, ya da altında yatan neden ne ise onu. Neden yiyorum? Neden her türlü sıkıntımın hıncını yemekten çıkarıyorum. Neden yemek yemek günlük düşüncelerimin yarısını oluşturuyor? Sadece beslenmek için, vücudumun gerekli besini alması için yemek yemenin alışkanlığını edinmem gerekiyor. 🔽Eminim benimle aynı problemi yaşayanlar vardır aramızda. Kitap ya da deneme önerisi olanlar bilgilendirirse sevinirim.

Bu hafta yemek paylaşmayacağım ama duygusal yeme bozukluğu ile ilgili faydalı bir bilgi olursa ileteceğim elbet.

Görüşeceğiz🙄🙋 #healthy #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #spor #koşu #running #yürüyüş #diyethesaplaritakiplesiyor #getfit #fitness #fitmom #fitanne #diyetkardesligi #transformation #diyetyemekleri #diyetteyim #beslenme #diyet  #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #nasilzayiflarim #sagliklitarifler #yeşilçay #irade
Hellö 😍 dün pikniğe gittik, dönüşte hep birlikte bize geldik, geceye kadar ne yediğimi düşünmeden yedim. Farkettiğim üzere yine herkesten fazla yedim. Başkaları da yiyor benim yediğimden ama ben hep bir fazlasını yiyorum sanki. Çok güzel irade örneği gösterirken bir an geliyor kontrolü kaybedip sanki haketmişçesine, ya da çok zayıfmış da kilo almazmışım gibi yiyorum. Bu sorunun nedenini çözmediğim sürece ben hep iki ileri bir geri devam edeceğim yoluma. Ve bu beni tatmin etmiyor. Çok güzel gittiğim dönemde bile 'tamam artık ben artık ömrüm boyunca böyle güzel beslenirim' diyemiyorum çünkü sorunun üstünü örtüp, dönemsel bir motivasyonla gidiyorum. Doğru olan bu değil. Benim yemekle problemimi çözmem lazım, ya da altında yatan neden ne ise onu. Neden yiyorum? Neden her türlü sıkıntımın hıncını yemekten çıkarıyorum. Neden yemek yemek günlük düşüncelerimin yarısını oluşturuyor? Sadece beslenmek için, vücudumun gerekli besini alması için yemek yemenin alışkanlığını edinmem gerekiyor. 🔽Eminim benimle aynı problemi yaşayanlar vardır aramızda. Kitap ya da deneme önerisi olanlar bilgilendirirse sevinirim. Bu hafta yemek paylaşmayacağım ama duygusal yeme bozukluğu ile ilgili faydalı bir bilgi olursa ileteceğim elbet. Görüşeceğiz🙄🙋 #healthy  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon  #spor  #koşu  #running  #yürüyüş  #diyethesaplaritakiplesiyor  #getfit  #fitness  #fitmom  #fitanne  #diyetkardesligi  #transformation  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #beslenme  #diyet   #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #nasilzayiflarim  #sagliklitarifler  #yeşilçay  #irade 
Harika bir cildim olsun diyorsan yapman gerekenlerden sadece 2 tanesini açıklıyorum! Hazır mısın takipçi ❓ 
1- olmazsa olmaz #su tüketimi ✋🏼
2- sağlıklı #çerez tüketimi 🎈✋🏼 Hadi 👏🏻 herkes 1 bardak su içip beni tagleyebilir ♥️ bekliyorummmm☺️ #diyetisyen #onlinediyet #diyetisyengdyurtalan #diyet #zayiflama #saglikliyasam #sağlıklıyaşam #badem #kiloverme #kilovermek #kilovermekistiyorum  #water #kilokaybı #sagliklitarifler #sagliklizayiflama #sağlıklıbeslenme #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #diyethesaplari #vsco #bandırma #saglik #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgünlügü #diyetgrubu
Harika bir cildim olsun diyorsan yapman gerekenlerden sadece 2 tanesini açıklıyorum! Hazır mısın takipçi ❓ 1- olmazsa olmaz #su  tüketimi ✋🏼 2- sağlıklı #çerez  tüketimi 🎈✋🏼 Hadi 👏🏻 herkes 1 bardak su içip beni tagleyebilir ♥️ bekliyorummmm☺️ #diyetisyen  #onlinediyet  #diyetisyengdyurtalan  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #sağlıklıyaşam  #badem  #kiloverme  #kilovermek  #kilovermekistiyorum  #water  #kilokaybı  #sagliklitarifler  #sagliklizayiflama  #sağlıklıbeslenme  #diyetyemekleri  #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyethesaplari  #vsco  #bandırma  #saglik  #diyetteyim  #diyetteyiz  #diyetgünlügü  #diyetgrubu 
#alininbeslenmecantasi bugün 'everything little little into the middle' kıvamındaydı.☺️
Lor peyniri, nar, kivi, antep fıstığı ve fındık unundan yaptığım hurmalı ve çikolata soslu çiğ brownie ve kara lahana+maydanoz+limon+ananas+ elmalı #greenjuice vardı.

Şu hayatta yaptığım en iyi şeylerden biri kendime ve çocuklarıma hemen her gün bir green juice/ yeşil içecek içme alışkanlığını kazandırmak oldu şüphesiz. Ankara'nın özellikle de son günlerdeki zehir gibi soğuğunda bile okuldan çoğu zaman montunu bile giymeden, uzun kollu incecik bir penyeyle dönmesine, kalorifer nadiren  yaktığımız için bildiğiniz soğuk olan evde çorapsız ve üstü yine gayet ince bir biçimde dolaşmasına rağmen bu kış henüz burnu bile akmadıysa; bu, işte bu tarz beslenmenin bir sonucudur.
'Çok salgın var!' cümlesinin bizim ailemiz için bir şey ifade etmeyişi işte bu sebeptendir.
#alininbeslenmecantasi  bugün 'everything little little into the middle' kıvamındaydı.☺️ Lor peyniri, nar, kivi, antep fıstığı ve fındık unundan yaptığım hurmalı ve çikolata soslu çiğ brownie ve kara lahana+maydanoz+limon+ananas+ elmalı #greenjuice  vardı. Şu hayatta yaptığım en iyi şeylerden biri kendime ve çocuklarıma hemen her gün bir green juice/ yeşil içecek içme alışkanlığını kazandırmak oldu şüphesiz. Ankara'nın özellikle de son günlerdeki zehir gibi soğuğunda bile okuldan çoğu zaman montunu bile giymeden, uzun kollu incecik bir penyeyle dönmesine, kalorifer nadiren yaktığımız için bildiğiniz soğuk olan evde çorapsız ve üstü yine gayet ince bir biçimde dolaşmasına rağmen bu kış henüz burnu bile akmadıysa; bu, işte bu tarz beslenmenin bir sonucudur. 'Çok salgın var!' cümlesinin bizim ailemiz için bir şey ifade etmeyişi işte bu sebeptendir.
Saglikli pancake😍 kahvaltida unsuz sekersiz tam bir protein bombasi oldu💣 spor oncesi ara ogunde de tuketebilirsiniz 💪🏻 Malzemeler
1 yumurta
1 sb rondoda cekilmis yulaf
3 cb keciboynuzu unu
2 olcek whey protein(isterseniz protein tozu yerine yumurtayi da artirabilirsiniz, ayni olcude yulaf ekleyip)
1/2 sb sut

Tum malzemeleri karistiriyoruz. Her pancake icin 2 cb kasigi koyup tavada pisiriyoruz. Uzerine fistik ezmesi surup istediginiz meyveyle susleyebilirsiniz . Muz ve cilekle de harika oluyor 😍🍌🍓✨✨ Healthy pancake 😍Its fully protein bomb without sugar and flour 💣 Its perfect snack before or after sport💪🏻🌟✨✨
Ingredients 
1 cup oat ( grind in a chopper) 
1 egg
3 tbsp carob powder
2 scoop whey protein
1/2 cup milk

Mix all ingredients and make a fluid dough. Bake it in pancake pan , 2 tbsp for each pancake. I put peanut butter and berries , also you can use banana or strawberries😍🍓🍌✨✨
#zullyfit #befithealyourlife  #ramadanmubarak #ramadan2017 #ramadanfest #fitfood #eidmubarek #foodlover #colorsoffood #nodieting #feedfeed #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #hereismyfood #foodporn #foodshare #breakfastofchamps #healthylifestyle  #healthyrecipes #healthbreakfast #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #healthydessert #healthysnack
Saglikli pancake😍 kahvaltida unsuz sekersiz tam bir protein bombasi oldu💣 spor oncesi ara ogunde de tuketebilirsiniz 💪🏻 Malzemeler 1 yumurta 1 sb rondoda cekilmis yulaf 3 cb keciboynuzu unu 2 olcek whey protein(isterseniz protein tozu yerine yumurtayi da artirabilirsiniz, ayni olcude yulaf ekleyip) 1/2 sb sut Tum malzemeleri karistiriyoruz. Her pancake icin 2 cb kasigi koyup tavada pisiriyoruz. Uzerine fistik ezmesi surup istediginiz meyveyle susleyebilirsiniz . Muz ve cilekle de harika oluyor 😍🍌🍓✨✨ Healthy pancake 😍Its fully protein bomb without sugar and flour 💣 Its perfect snack before or after sport💪🏻🌟✨✨ Ingredients 1 cup oat ( grind in a chopper) 1 egg 3 tbsp carob powder 2 scoop whey protein 1/2 cup milk Mix all ingredients and make a fluid dough. Bake it in pancake pan , 2 tbsp for each pancake. I put peanut butter and berries , also you can use banana or strawberries😍🍓🍌✨✨ #zullyfit  #befithealyourlife  #ramadanmubarak  #ramadan2017  #ramadanfest  #fitfood  #eidmubarek  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #feedfeed  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #hereismyfood  #foodporn  #foodshare  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthbreakfast  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #healthydessert  #healthysnack 
Bu da bayramın son gününden gelen geç kahvaltı görüntüsü olsun 😋 Bayramda fazla kaçıranlar bugünden itibaren yaptıkları kaçamakları dengelemek adına daha fazla spora 🏃🏻‍♀️🏃🏻 bol bol suya💧 ve daha çok yeşilliğe 🥗 yönelmelerini öneriririm. Benim gibi ara sıra geç kahvaltı yapanlar sabah ve öğle öğününü birleştirip akşam yemeğine kadar 2 ara öğün yapabilirler 👍🏼 #besinleringücüadına
Bu da bayramın son gününden gelen geç kahvaltı görüntüsü olsun 😋 Bayramda fazla kaçıranlar bugünden itibaren yaptıkları kaçamakları dengelemek adına daha fazla spora 🏃🏻‍♀️🏃🏻 bol bol suya💧 ve daha çok yeşilliğe 🥗 yönelmelerini öneriririm. Benim gibi ara sıra geç kahvaltı yapanlar sabah ve öğle öğününü birleştirip akşam yemeğine kadar 2 ara öğün yapabilirler 👍🏼 #besinleringücüadına 
KURUFASULYELİ TAVA KURABİYESİ ( FASULYE PİŞİSİ.. şimdi @atiyebasaran bu ismi önerdi ve şahane 👍😍) .
Kahvaltıda ekmek yerine kullanabileceğiniz #glutensiz harika bir seçenek.,Ne ad vereceğimi bulamadım..adı uyduruk oldu, kendi gibi ama lezzet yıkılıyor.. tuzlu seçenek. Demedi demeyin, bunu deneyin ..kulaklarımı sevgi ile çınlatırsınız söyleyeyim..
Pratik, lezzetli, tabiki çok sağlıklı . .
✔️1 yumurta
. ✔️1 bardak haşlanmış #kurufasulye
. ✔️2 dopdolu kaşık #mısırunu ( #kinoaunu, #mercimekunu, #karabugdayunu , #nohutunu .. hepsi olur) .
✔️ 1 kaşık zeytinyağı 
Robotta hep beraber çektim..sonra içine .
✔️küçük parça tulum peyniri
. ✔️ince kıyılmış maydanoz, yeşil soğan ✔️tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber 
Ekledim. Elimi ıslatarak şekil verdiğim, çok az yağlı tavada, en kısık ateşte ağır, ağır pişirdim. 2 ci seferde pişirdiklerimde, tavayı yağlamama bile gerek kalmadı..
.
Serviste, dün yaptığım ve sizilerledebpaylaştığım #pestosos yerini aldı.. ikisi pek bir yakıştı..
.
Bide, Öyle güzel fotoğraf verdiki, çekmelere doyamadım 3 tanesini ekledim 👈sola doğru kaydırırsanız görebilirsiniz
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek  #yemektarifleri #tarif #sekersizhayat #diyetteyiz #diyetteyim #nosugar #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek#kahvaltitakimi #glutenfree #glutensiztarifler#yemek#tarif
KURUFASULYELİ TAVA KURABİYESİ ( FASULYE PİŞİSİ.. şimdi @atiyebasaran bu ismi önerdi ve şahane 👍😍) . Kahvaltıda ekmek yerine kullanabileceğiniz #glutensiz  harika bir seçenek.,Ne ad vereceğimi bulamadım..adı uyduruk oldu, kendi gibi ama lezzet yıkılıyor.. tuzlu seçenek. Demedi demeyin, bunu deneyin ..kulaklarımı sevgi ile çınlatırsınız söyleyeyim.. Pratik, lezzetli, tabiki çok sağlıklı . . ✔️1 yumurta . ✔️1 bardak haşlanmış #kurufasulye  . ✔️2 dopdolu kaşık #mısırunu  ( #kinoaunu , #mercimekunu , #karabugdayunu  , #nohutunu  .. hepsi olur) . ✔️ 1 kaşık zeytinyağı Robotta hep beraber çektim..sonra içine . ✔️küçük parça tulum peyniri . ✔️ince kıyılmış maydanoz, yeşil soğan ✔️tuz, karabiber, zerdeçal, pul biber Ekledim. Elimi ıslatarak şekil verdiğim, çok az yağlı tavada, en kısık ateşte ağır, ağır pişirdim. 2 ci seferde pişirdiklerimde, tavayı yağlamama bile gerek kalmadı.. . Serviste, dün yaptığım ve sizilerledebpaylaştığım #pestosos  yerini aldı.. ikisi pek bir yakıştı.. . Bide, Öyle güzel fotoğraf verdiki, çekmelere doyamadım 3 tanesini ekledim 👈sola doğru kaydırırsanız görebilirsiniz ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #yemektarifleri  #tarif  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyetteyim  #nosugar  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek #kahvaltitakimi  #glutenfree  #glutensiztarifler #yemek #tarif 
Bayram ziyaretlerinde aşırıya kaçıp yemeklerde hafif ama doyurucu beslenmek isteyenler için 👍
🍴Kinoa, sebze suyu, brokoli, peynir, yumurta ve baharatlar ile hazırlanan çok lezzetli, bol lifli ve vitamin ve protein deposu bu tarifi deneyin derim😋 
#kinoa #quinoa #brokoli #broccoli #cheese #peynir #egg #delicious #lif #protein #vitamin #sebze #vegetable #diyetisyennidaçelebioğlu #sagliklitarifler #doyurucu #besleyici #hafif
Bayramda fazla yiyip içtiysen suçluluk duymana gerek yok. %20 indirimli "After Weekend" paketimizle bir haftada kilo kontrolünü sağla, vücudunu alkalize et, asit yükünü azalt! 🌱👍💖 Bu fırsatı kaçırma 😉

www.dogaclama.com ya da siparis@dogaclama.com'dan siparis verebilirsin. 
#dogaclama #dogaclama_lezzetler #mikroherkul #mikroherkuller #mikroherkuldemeksuperdestekdemek #mikroyesillik #mikrofiliz #filiz #filizlendirme #sprouts #sprouting #sproutinggrains #alkali #alkalibeslenme #lezzetlitarifler #sagliklitarifler #organik #organikbeslenme #organikyasam #vejetaryen #vejetaryenbeslenme #saglikliyasam #lezzet #superfood #sagliklibeslenme
Bayramda fazla yiyip içtiysen suçluluk duymana gerek yok. %20 indirimli "After Weekend" paketimizle bir haftada kilo kontrolünü sağla, vücudunu alkalize et, asit yükünü azalt! 🌱👍💖 Bu fırsatı kaçırma 😉 www.dogaclama.com ya da siparis@dogaclama.com'dan siparis verebilirsin. #dogaclama  #dogaclama_lezzetler  #mikroherkul  #mikroherkuller  #mikroherkuldemeksuperdestekdemek  #mikroyesillik  #mikrofiliz  #filiz  #filizlendirme  #sprouts  #sprouting  #sproutinggrains  #alkali  #alkalibeslenme  #lezzetlitarifler  #sagliklitarifler  #organik  #organikbeslenme  #organikyasam  #vejetaryen  #vejetaryenbeslenme  #saglikliyasam  #lezzet  #superfood  #sagliklibeslenme 
10:10 Kahvaltı. 2 tane haşlamıştım ama birini yedim şimdilik, belki sonra diğerini de yerim. Yürüyüşte çok hızlı yürüdüm, yoruldum, bacaklarım titredi valla. Biraz yatıp dinlencem galiba. #kahvaltı #breakfast #highprotein #lowcarb #safprotein #toparlanıyoruz #toparlamaöğünlerim #motiveyiz #yemeninsonuyok #şekersiz1gün
#healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenmegunlugum #temizbeslenme #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney
10:10 Kahvaltı. 2 tane haşlamıştım ama birini yedim şimdilik, belki sonra diğerini de yerim. Yürüyüşte çok hızlı yürüdüm, yoruldum, bacaklarım titredi valla. Biraz yatıp dinlencem galiba. #kahvaltı  #breakfast  #highprotein  #lowcarb  #safprotein  #toparlanıyoruz  #toparlamaöğünlerim  #motiveyiz  #yemeninsonuyok  #şekersiz1gün  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney 
Günaydın 🌞
Gece yatmadan önce bir tane muzu dilimleyip dondurucuya atarsak.. bir çay bardağı çiğ bademi suya koyarsak.. ve 1 yemek kaşığı kavrulmamış karabuğdayı 1 su bardağı suda ıslatırsak..
sabah kalkınca:
karabuğday tohumlarının şişmiş ve yumuşamış olduğunu görürsünüz. yemeye hazır halde demektir, uzun filiz olmasını beklemeye gerek yok. (isteğe bağlı tabi. 2-3gün ara ara sulayarak süzgeçte beklete bilirsiniz de. ben dondurucuda hep bulundurduğum filizleri kullanıyorum). karabuğdayı suyuyla birlikte blendere alıyoruz, üzerine kabuklarını soyduğumuz bademi ve donmuş muzu ekliyoruz. tatlı seviyorsanız bir kaşık bal ya da şurupla tatlandıra bilirsiniz. karıştırıp güzel #smoothiebowl elde ediyoruz. *üzerindeki yaprakları, karışımın bir miktarına #spirulina ve #zerdeçal ekleyerek elde ettim😉
#kahvalti#saglikli#dasagliklimutfak#healthy#sagliklitarifler#turmenic#foodie#foodphoto#raw#loveraw#eatraw#turkey#bursa#breakfast#healthybreakfast
Günaydın 🌞 Gece yatmadan önce bir tane muzu dilimleyip dondurucuya atarsak.. bir çay bardağı çiğ bademi suya koyarsak.. ve 1 yemek kaşığı kavrulmamış karabuğdayı 1 su bardağı suda ıslatırsak.. sabah kalkınca: karabuğday tohumlarının şişmiş ve yumuşamış olduğunu görürsünüz. yemeye hazır halde demektir, uzun filiz olmasını beklemeye gerek yok. (isteğe bağlı tabi. 2-3gün ara ara sulayarak süzgeçte beklete bilirsiniz de. ben dondurucuda hep bulundurduğum filizleri kullanıyorum). karabuğdayı suyuyla birlikte blendere alıyoruz, üzerine kabuklarını soyduğumuz bademi ve donmuş muzu ekliyoruz. tatlı seviyorsanız bir kaşık bal ya da şurupla tatlandıra bilirsiniz. karıştırıp güzel #smoothiebowl  elde ediyoruz. *üzerindeki yaprakları, karışımın bir miktarına #spirulina  ve #zerdeçal  ekleyerek elde ettim😉 #kahvalti #saglikli #dasagliklimutfak #healthy #sagliklitarifler #turmenic #foodie #foodphoto #raw #loveraw #eatraw #turkey #bursa #breakfast #healthybreakfast 
Günaydın ☉
Anne elinden sabahları gözleme yemeyi özlemişim.😍😍
1 adet ev yapımı peynirli gözleme;3 dilim ekmek+1 dilim peynir +1 yağ değişimi toplamına eşittir ✔
#DiyetisyenEsengülIşık #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar #morning #goodmorning #mutlusabahlar #gunaydin #kahvalti #mutlubaslangiclar  #breakfast #mutluyumcunku #istanbul  #love #me #objektifimden #smile #mutluluk #followforfollow #likes4likes #diyettakip #diyethesaplaritakiplesiyor #benim #aşk #instagood #instagram #kilovermekistiyorum #zayıflama #zayıflıyorum #günaydın
Günaydın ☉ Anne elinden sabahları gözleme yemeyi özlemişim.😍😍 1 adet ev yapımı peynirli gözleme;3 dilim ekmek+1 dilim peynir +1 yağ değişimi toplamına eşittir ✔ #DiyetisyenEsengülIşık  #beslenmeuzmanı  #kahvaltı  #iyisabahlar  #morning  #goodmorning  #mutlusabahlar  #gunaydin  #kahvalti  #mutlubaslangiclar  #breakfast  #mutluyumcunku  #istanbul  #love  #me  #objektifimden  #smile  #mutluluk  #followforfollow  #likes4likes  #diyettakip  #diyethesaplaritakiplesiyor  #benim  #aşk  #instagood  #instagram  #kilovermekistiyorum  #zayıflama  #zayıflıyorum  #günaydın 
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum 😊 eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki 😂 bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim.
🌸 Kefir
🌸 1/4 donmus muz
🌸 maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur)
🌸 1/2 donmus nektarin
🌸 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin)
🌸 Üstünde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. 🌸 goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis 😍 Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak 😍 guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. ▶️ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen #smoothiebowl #smoothiekasesi #vestelmixandgo
Ben bazen birseye takinca her gun onu yiyebiliyorum. Bu aralar da smoothie kaselerine taktim. Her sabah baska bir versiyonunu hayal ederek uyaniyorum. Sabahlari hem pratik oluyor hem de sicaklarda harika gidiyor. Hergun farkli yapiyorum. Bazen fotografliyorum, bazen direkt yiyorum 😊 eger ilgilenirseniz daha fazla paylasirim. Genellikle kefir veya yogurtla yapiyorum. Buzlukta da her zaman meyve bulunduruyorum. Muz, seftali, bogurtlen, kiraz, visne, uzum..ben 3 senedir @Vestel Mix and Go kullaniyorum. Hem ucuz, hem cok pratik. Yer kaplamiyor, kolay temizleniyor vs vs. disari cikarken de iyi. Siseyi elinize alip direkt cikin. Kahvaltiya vakit yok dememek icin yapilmis sanki 😂 bu sene daha baska bir suru marka benzerlerini cikartti. Neyse geleyim bu tabaga :) bu tabagin icinde protein, iyi yag, iyi karbonhidrat hersey var. sabah icin uzun sure tok tutan, iyi bir secim. 🌸 Kefir 🌸 1/4 donmus muz 🌸 maca tozu ve kakao nibs (@super.gida dan aldim, faydalarini 2 hafta onceki HtHayat yazimda yazmistim. Baslik super gidalar. Evde yoksa olmasa da olur) 🌸 1/2 donmus nektarin 🌸 1 bardak donmus karalahana (lifi arttirmak icin) 🌸 Üstünde @momsnaturalfoods rafine sekersiz yaban mersinli granola var. bu versiyonun tatli tadi cok az. Ayni markanin diger cesitleri bana cok tatli geldi. Bu ve cilekli versiyona bayildim ama. Ben genellikle granolayi evde yapiyorum, asagida cok tarif var ama bu sefer denemelik bu hazir saglikli granolayi aldim. Bayagi da sevdim. Siz yulaf ezmesi, ev yapimi granola veya kuruyemis koyabilirsiniz. 🌸 goji berry ve aycekirdegi..ust suslenmeleri zevkinize kalmis 😍 Tatilin son gunu ama bu hafta kisa hafta olacak 😍 guzelce degerlendirebildiginiz, her aninin keyfini cikartabildiginiz bir gun olmasini dilerim. ▶️ Smoothie bowl with kefir, 1/4 banana, 1/2 pear, cacao nibs, maca powder. Topping is homemade granola, pupmkin seeds and goji berry. #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen  #smoothiebowl  #smoothiekasesi  #vestelmixandgo 
Denize karşı sadece aslan sütü değil bentonit kili de iyi gider demiş olayım 🍻 Detox için deniz suyu & kil ikilisi 👍Tanışmak için  oldukça ayrıntılı bilgiler @dogalanneyim blogunda var . Başak'cım şerefine 😚 
#vitamingillercom #dogalanneyim #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #lowcarb #diyetteyiz #detox #bentonite #glutensiz #şekersiz #bitkisel #vegan #palmaris #palamutbüküadası #zeytin #evoo #zeytinyağı
08:20 Sabah kahvesi ve sonrası yürüyüş. #türkkahvesi #turkishcoffee #coffeetime #morningcoffee #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
Hesabı açtığımdan beri en en yüksek kilomla güne merhaba. Kahvemi ve suyumu içtim hemen yürüyüşe geldim. 75-80dak yürüyeceğim. Erkende uyanamadım zaten, yürüyüş sıcağa kaldı ama yapacak bişey yok. Herşeyin bir bedeli var. Dün 1 tepsi cheseecake browni yemeseydim o zaman 😝. Neyse daha fazla uzatmayacağım. Kilomu görünce şok olacaksınız zaten 💩💩💩
56,5kg 👊🏻👊🏻👊🏻 #enenyüksekkilom
08:20 Sabah kahvesi ve sonrası yürüyüş. #türkkahvesi  #turkishcoffee  #coffeetime  #morningcoffee  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  Hesabı açtığımdan beri en en yüksek kilomla güne merhaba. Kahvemi ve suyumu içtim hemen yürüyüşe geldim. 75-80dak yürüyeceğim. Erkende uyanamadım zaten, yürüyüş sıcağa kaldı ama yapacak bişey yok. Herşeyin bir bedeli var. Dün 1 tepsi cheseecake browni yemeseydim o zaman 😝. Neyse daha fazla uzatmayacağım. Kilomu görünce şok olacaksınız zaten 💩💩💩 56,5kg 👊🏻👊🏻👊🏻 #enenyüksekkilom 
İşlenmiş ve tütsülenmiş gıdalardan uzak durmak isteyenler,  tükettiği sucuğun güvenilir olduğuna inanmayanlar için evde pratik sucuk yapımı 😋
🍳 üstelik tuz ve baharat miktarı sadece sizin zevkinize kalmış 😉
#sagliklitarifler #güvenilirgıda #gıdagüvenliği #gıdagüvencesi #sagliklibeslenme #sucuk #sucukluyumurta #evdesucukyapımı #pratiktarifler #kendinyap #diyetisyennidaçelebioğlu #diet #dietitian #eat #eating #meat #egg #protein
İşlenmiş ve tütsülenmiş gıdalardan uzak durmak isteyenler, tükettiği sucuğun güvenilir olduğuna inanmayanlar için evde pratik sucuk yapımı 😋 🍳 üstelik tuz ve baharat miktarı sadece sizin zevkinize kalmış 😉 #sagliklitarifler  #güvenilirgıda  #gıdagüvenliği  #gıdagüvencesi  #sagliklibeslenme  #sucuk  #sucukluyumurta  #evdesucukyapımı  #pratiktarifler  #kendinyap  #diyetisyennidaçelebioğlu  #diet  #dietitian  #eat  #eating  #meat  #egg  #protein 
Bugünün aksam yemegi dünden kalanlar ve dolapta olanlarla salata 🥗💚🌟✨✨
I have just mixed what i have in the fridge and leftovers 💚wild rice cheese salad🥗✨✨
#zullyfit #befithealyourlife #fitfood  #foodlover #colorsoffood #nodieting #heatheating #feedfeed #fitnessmotivation #dinnertime #dinner #dinnerideas #hereismyfood #foodporn #foodshare #foodshot #dinnerathome #healthylifestyle #healthychoices #healthymeal #healthyrecipes #healthydinner #buddhabowl #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating
Bugünün aksam yemegi dünden kalanlar ve dolapta olanlarla salata 🥗💚🌟✨✨ I have just mixed what i have in the fridge and leftovers 💚wild rice cheese salad🥗✨✨ #zullyfit  #befithealyourlife  #fitfood  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #heatheating  #feedfeed  #fitnessmotivation  #dinnertime  #dinner  #dinnerideas  #hereismyfood  #foodporn  #foodshare  #foodshot  #dinnerathome  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthymeal  #healthyrecipes  #healthydinner  #buddhabowl  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating 
Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz şartlarından sebzeyi öğünlerinizden eksik etmeyin. Sevgi ve gülümsemek bedava GÜLÜMSEYİN ve SEVDİĞİNİZİ HİSSETTİRİN ... #lezizdiyet #semagübür
Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmaz şartlarından sebzeyi öğünlerinizden eksik etmeyin. Sevgi ve gülümsemek bedava GÜLÜMSEYİN ve SEVDİĞİNİZİ HİSSETTİRİN ... #lezizdiyet  #semagübür 
Ne? Tatil mi? Bana henuz ugramadi🤓🤓
❣️Saglikli yasamayi ogrenmek o kadar keyifli ki...Varsin bu sene de ders calisayim🤗 
Yuksek lisans bittiginde o kadar buyuk konusmustum ki, ders mi? notlar mi? odev mi? sinav mi? Birdaha asla🙅🏽
Su an butun o dediklerimi yutmakla mesgulum😂
Bir yandan is, bir yandan butunsel beslenme dersleri, sinavlar, hamilelik... Derslerime mi calissam, aldigim hamilelik kitaplarini mi okusam yoksa bebekle ilgili yayinlara mi baslasam❣️❓ Hayat cok zor 😂😂😂
Cok sukur ki simdilik idare edebiliyorum...
Tarif denemelerim devam edecek 👍🏼👍🏼
Aksam 7 ile 11 arasi elimden geleni yapmaya calisiyorum🤗
Zaten hepimiz bu yogunlukta en kolayini ve pratigini yapmaya calismiyor muyuz?
Bunlari saglikli hale getirmek de cook kolay.
Birazcik farkindalik gerekli sadece💕
Ne? Tatil mi? Bana henuz ugramadi🤓🤓 ❣️Saglikli yasamayi ogrenmek o kadar keyifli ki...Varsin bu sene de ders calisayim🤗 Yuksek lisans bittiginde o kadar buyuk konusmustum ki, ders mi? notlar mi? odev mi? sinav mi? Birdaha asla🙅🏽 Su an butun o dediklerimi yutmakla mesgulum😂 Bir yandan is, bir yandan butunsel beslenme dersleri, sinavlar, hamilelik... Derslerime mi calissam, aldigim hamilelik kitaplarini mi okusam yoksa bebekle ilgili yayinlara mi baslasam❣️❓ Hayat cok zor 😂😂😂 Cok sukur ki simdilik idare edebiliyorum... Tarif denemelerim devam edecek 👍🏼👍🏼 Aksam 7 ile 11 arasi elimden geleni yapmaya calisiyorum🤗 Zaten hepimiz bu yogunlukta en kolayini ve pratigini yapmaya calismiyor muyuz? Bunlari saglikli hale getirmek de cook kolay. Birazcik farkindalik gerekli sadece💕
Almond Meal Cake 🌹 Bedem Unlu Kek. (Recipe below 👇Tarif asagida)
~
It tastes more delicious than it looks.😉 My kids couldn't have enough of the cake. Before I took the photo, the half of the cake was already gone.😂
#glutenfree 🏵 #sugarfree ♡
3 big and very ripe bananas 
1 large egg
150gr almond meal
3 tbsp coconut flour 
1 tbsp cacao
1 tsp bicarbonate of soda 
1 tsp lemon juice .
Beat the egg, and add the mashed bananas and mix. Then add the dry ingredients and mix well. Bake it 30 mins at 150C oven. Serve cool.💕
~
Glutensiz ve sekersiz olan bu kekin tadi gorunusunden daha guzel.😉Cocuklar cok sevdi, resmini cekemeden yarisi gitti bile.😂
♡
3 buyuk olgun muz
1 buyuk yumurta
150gr badem unu
3 corba kasigi hindistan cevizi unu
1 kasik kakao
1 silme tatli kasigi karbonat 
1 tatli kasigi limon suyu
.
 Catalla ezdiginiz muzlarin icine, yumurtayi cirpip ekleyin ve karistirin. Daha sonra diger malzemeleri de ekleyin, karistirin ve 150C firinda 30dk. Kurdan batirdiginizda temiz cikiyorsa olmustur.💕
.
.
.
#feedfeed #feedyoursoul #fuelyourbody #f52grams #eatrealfood #buzzfeedfood #goodeats #eeeeeats #eatforabs #nourishyourbody #fitmom #sekersiz #huffposttaste #cleanfoodshare #healthyrecipes #inspirehealth #thekitchn #mindbodygram #eatpretty #instafood #sagliklitarifler #wholefoods #organicfood #sagliklibeslenme #diyetteyiz #healthycake
Almond Meal Cake 🌹 Bedem Unlu Kek. (Recipe below 👇Tarif asagida) ~ It tastes more delicious than it looks.😉 My kids couldn't have enough of the cake. Before I took the photo, the half of the cake was already gone.😂 #glutenfree  🏵 #sugarfree  ♡ 3 big and very ripe bananas 1 large egg 150gr almond meal 3 tbsp coconut flour 1 tbsp cacao 1 tsp bicarbonate of soda 1 tsp lemon juice . Beat the egg, and add the mashed bananas and mix. Then add the dry ingredients and mix well. Bake it 30 mins at 150C oven. Serve cool.💕 ~ Glutensiz ve sekersiz olan bu kekin tadi gorunusunden daha guzel.😉Cocuklar cok sevdi, resmini cekemeden yarisi gitti bile.😂 ♡ 3 buyuk olgun muz 1 buyuk yumurta 150gr badem unu 3 corba kasigi hindistan cevizi unu 1 kasik kakao 1 silme tatli kasigi karbonat 1 tatli kasigi limon suyu . Catalla ezdiginiz muzlarin icine, yumurtayi cirpip ekleyin ve karistirin. Daha sonra diger malzemeleri de ekleyin, karistirin ve 150C firinda 30dk. Kurdan batirdiginizda temiz cikiyorsa olmustur.💕 . . . #feedfeed  #feedyoursoul  #fuelyourbody  #f52grams  #eatrealfood  #buzzfeedfood  #goodeats  #eeeeeats  #eatforabs  #nourishyourbody  #fitmom  #sekersiz  #huffposttaste  #cleanfoodshare  #healthyrecipes  #inspirehealth  #thekitchn  #mindbodygram  #eatpretty  #instafood  #sagliklitarifler  #wholefoods  #organicfood  #sagliklibeslenme  #diyetteyiz  #healthycake 
Gıda Dedektifi projesine ilk başladığımız haftalarda, markette denk geldiğimiz ve paylaşımlarımızda yer verdiğimiz bir ürün; Doal Meyveden Şeker. Bu ürünle ilgili paylaşım yaptığımız dönemde ürünün resmi sayfasına da bazı yorumlarda bulunmuştuk, yorumlarımız firma tarafından silinmiş ve cevaplanmamıştı. Siz değerli takipçilerimizden gelen yoğun mesajlar üzerine, daha detaylı bir inceleme yaparak ürünü tekrar gündeme getirme ihtiyacı doğdu. Firmanın geçmişteki tavrından dolayı iletişim kurmayı uygun görmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu gönderi altındaki mesajlarda cevap hakkını tabii ki kullanabilir👍
Öncelikle şunu söyleyelim, bu ürün aslında bir Glikoz-fruktoz şurubu❗ Evet, içeriğinde sakaroz da var. Evet, mısırdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oranı mısırdan elde edilenden farklı, ama mısır şurubundan daha kötü bir oranda☝ Hatta öyle ki, internet sitesinde övünerek yazılan deiyonizasyon işlemi, aslen elmanın tüm mineral ve vitamin yapısından ayrıştırılması işlemidir☝ Deiyonizasyonun diğer adı da demineralizasyondur❗
💬Gelelim ürünün incelemesine, tüketimini asla tasvip etmediğimiz mısır şurubu yani Glikoz-fruktoz şurubunun piyasadaki formlarında genellikle fruktoz oranı %55, glikoz oranı ise %45’tir. Meyveden Şeker’de ise, fruktoz oranının %57, glikoz oranının %24 ve sakaroz oranının %19 olduğunu öğreniyoruz. Bu oranların açıklamalarını şu şekilde yapabiliriz; öncelikle Meyveden Şeker’deki fruktoz oranı mısır şurubundan elde edilen glikoz-fruktoz şurubundan daha fazla❗Ürün resmi sitesinde şunu öneriyor, 1 su bardağı şeker yerine, 3/4 su bardağı Meyveden şeker kullanın. Şu demektir, bir su bardağı toz şeker 185 gramdır. Vücudumuza girdiğinde bu şeker orantısal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayrışacaktır. Peki, 3/4 su bardağı yani 150 ml. meyveden şeker kullandığımızda ne olacaktır❓ Vücudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan şunu anlıyoruz ki, Meyveden şeker kullandığımızda hücrelerin asıl ihtiyacı olan glikoz yerine, direk karaciğere giden ve ardından da yağa çevrilecek olan fruktoz girişi daha yüksek oranda olacaktır❗Devamı yorumlarda👉
Gıda Dedektifi projesine ilk başladığımız haftalarda, markette denk geldiğimiz ve paylaşımlarımızda yer verdiğimiz bir ürün; Doal Meyveden Şeker. Bu ürünle ilgili paylaşım yaptığımız dönemde ürünün resmi sayfasına da bazı yorumlarda bulunmuştuk, yorumlarımız firma tarafından silinmiş ve cevaplanmamıştı. Siz değerli takipçilerimizden gelen yoğun mesajlar üzerine, daha detaylı bir inceleme yaparak ürünü tekrar gündeme getirme ihtiyacı doğdu. Firmanın geçmişteki tavrından dolayı iletişim kurmayı uygun görmedik fakat @meyvedenseker talep ederse, bu gönderi altındaki mesajlarda cevap hakkını tabii ki kullanabilir👍 Öncelikle şunu söyleyelim, bu ürün aslında bir Glikoz-fruktoz şurubu❗ Evet, içeriğinde sakaroz da var. Evet, mısırdan elde edilmiyor, elmadan elde ediliyor. Evet, fruktoz-glikoz oranı mısırdan elde edilenden farklı, ama mısır şurubundan daha kötü bir oranda☝ Hatta öyle ki, internet sitesinde övünerek yazılan deiyonizasyon işlemi, aslen elmanın tüm mineral ve vitamin yapısından ayrıştırılması işlemidir☝ Deiyonizasyonun diğer adı da demineralizasyondur❗ 💬Gelelim ürünün incelemesine, tüketimini asla tasvip etmediğimiz mısır şurubu yani Glikoz-fruktoz şurubunun piyasadaki formlarında genellikle fruktoz oranı %55, glikoz oranı ise %45’tir. Meyveden Şeker’de ise, fruktoz oranının %57, glikoz oranının %24 ve sakaroz oranının %19 olduğunu öğreniyoruz. Bu oranların açıklamalarını şu şekilde yapabiliriz; öncelikle Meyveden Şeker’deki fruktoz oranı mısır şurubundan elde edilen glikoz-fruktoz şurubundan daha fazla❗Ürün resmi sitesinde şunu öneriyor, 1 su bardağı şeker yerine, 3/4 su bardağı Meyveden şeker kullanın. Şu demektir, bir su bardağı toz şeker 185 gramdır. Vücudumuza girdiğinde bu şeker orantısal olarak 100 gr. fruktoz, 85 gr. glikoz olarak ayrışacaktır. Peki, 3/4 su bardağı yani 150 ml. meyveden şeker kullandığımızda ne olacaktır❓ Vücudumuza 85 ml. fruktoz, 36 ml. glikoz ve 29 ml. sakaroz girecektir. Buradan şunu anlıyoruz ki, Meyveden şeker kullandığımızda hücrelerin asıl ihtiyacı olan glikoz yerine, direk karaciğere giden ve ardından da yağa çevrilecek olan fruktoz girişi daha yüksek oranda olacaktır❗Devamı yorumlarda👉
Merhabaa size 2.5 dakikada yapabileceğiniz Harika mug sufle tarifi vereceğiim 😋 bayramda baklavalar karşı yapabileceğiniz en güzel tarif hem de içerisinde yumurta yok 👍🏻 250 kalori ve ara öğünümde yedim 😍

Mug sufle Tarif:
- yarım iyice olgunlaşmış  muz - 1 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu
- 1 yemek kaşığı kakao - 3 kare en az %70 bitter çikolata
- 1 hurma (opsiyonel) eğer hurma koymazsanız kalori 310 geliyor - 4 yemek kaşığı süt - 1 çay kaşığı kabartma tozu
Yapılışı:
Muz ve hurma iyice ezilir üzerine süt, un kakao ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır. Pişirme kabına alınır ev bitterler üzerine atılır. 1 yemek kaşığı su çikolataların üzerine dökülür(bu ona sufle kıvamı verecek) 2.5 dakika mikrodalgada pişirilir/ 10-12dakika 180 derecede fırında pişirilir(kontrol ederek pişirin) afiyet olsuun 💕

Deneyenelerin fotoğraflarını bekliyorum 🌸
🌿

#healthymind #healthyfoodshare #fetmeals #eatclean  #diet  #zayifliyoruz #healthylife #diyetteyim #cleaneating #oatmeal #diyetgünlügü #saglikliyasam #zayıflama #saglıklıbeslenme #fit #healtyeat #diyetkardesligi #instadiet #diet  #weightloss #getfit  #birkizindietgunlugudur #diyetcanlar #zayiflama #kiloveriyoruz #sagliklitarifler #fitsufle #saglikli sufle
Merhabaa size 2.5 dakikada yapabileceğiniz Harika mug sufle tarifi vereceğiim 😋 bayramda baklavalar karşı yapabileceğiniz en güzel tarif hem de içerisinde yumurta yok 👍🏻 250 kalori ve ara öğünümde yedim 😍 Mug sufle Tarif: - yarım iyice olgunlaşmış muz - 1 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu - 1 yemek kaşığı kakao - 3 kare en az %70 bitter çikolata - 1 hurma (opsiyonel) eğer hurma koymazsanız kalori 310 geliyor - 4 yemek kaşığı süt - 1 çay kaşığı kabartma tozu Yapılışı: Muz ve hurma iyice ezilir üzerine süt, un kakao ve kabartma tozu eklenerek karıştırılır. Pişirme kabına alınır ev bitterler üzerine atılır. 1 yemek kaşığı su çikolataların üzerine dökülür(bu ona sufle kıvamı verecek) 2.5 dakika mikrodalgada pişirilir/ 10-12dakika 180 derecede fırında pişirilir(kontrol ederek pişirin) afiyet olsuun 💕 Deneyenelerin fotoğraflarını bekliyorum 🌸 🌿 #healthymind  #healthyfoodshare  #fetmeals  #eatclean  #diet  #zayifliyoruz  #healthylife  #diyetteyim  #cleaneating  #oatmeal  #diyetgünlügü  #saglikliyasam  #zayıflama  #saglıklıbeslenme  #fit  #healtyeat  #diyetkardesligi  #instadiet  #diet  #weightloss  #getfit  #birkizindietgunlugudur  #diyetcanlar  #zayiflama  #kiloveriyoruz  #sagliklitarifler  #fitsufle  #saglikli  sufle
Açmaya kıyamadığım o efsane reçel🍊Şekersiz dememe gerek yok bence🙈
Şimdi eve ışınlanıp kaşıklayasım var 👀
#tropikallestiremediklerimizdenmisiniz
Ev yapımı PESTO SOS 
Yapımı genel olarak klasik tarif olduğundan, her bir yerlerde var diye eklememiştim önceki posta ama benim yapım şeklimi merak edip tarif isteyenler için..minik dokunuşlarımla tarifi.
.
İçine eklenen, çam fıstığı yerine bazen normal çiğ fıstık, bazen çiğ badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..yıllar içinde yapa yapa pratik kazandığımdan, göz kararı gibi olsada buyrun tarife..
.
✔️1 iri bağ yıkanmış ve iyice kurumuş saplarından ayrılmış fesleğen yaprakları ( üzerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.püf nokta) .
✔️ 1 kaşık çiğ çam fıstığı
✔️5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafifçe çevrilmiş ) isterseniz direkt kullanın
.
✔️soğuk sıkım zeytinyağı ( işte burada göz kararı ama 6-7 kaşık diyelim hadi) .
✔️ 4-5 diş sarımsak .
✔️tuz, karabiber .
✔️küçük parça sert peynir..Aslı parmesan kullanılıyor ama ben bu noktada evde olan İzmir tulumu, eski kaşar, normal tulum vs denedim hepsi güzel oluyor..
✔️ 1/2 limon suyu..içinde yakıştırıyorum dengeliyor( normal tarifde kullanılmaz) .
Hepsini birlikte blender'dan geçirinde sos tamamdır. .
5-6 gün buzdolabında dayanıyor. Eğer içine peynir eklemezseniz, dayanma süresi uzuyor. Sosu Kullanacağınız zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..gerçi bizde uzun süre kalmıyor. Benim ufaklık pesto'ya bayıldığından, her bir şeye ilave 😂 hoşumada gitmiyor değil bu durum.. istesem o kadar fesleğeni yediremem başka şekilde.. bazen farklı ot kullanarak ( dereotu, Kuzukulağı, roka vs) bu tarifle yaptığımda oluyor.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri#pestosos
Ev yapımı PESTO SOS Yapımı genel olarak klasik tarif olduğundan, her bir yerlerde var diye eklememiştim önceki posta ama benim yapım şeklimi merak edip tarif isteyenler için..minik dokunuşlarımla tarifi. . İçine eklenen, çam fıstığı yerine bazen normal çiğ fıstık, bazen çiğ badem, ceviz ekleyebiliyorum. Evde ne varsa olabiliyor..yıllar içinde yapa yapa pratik kazandığımdan, göz kararı gibi olsada buyrun tarife.. . ✔️1 iri bağ yıkanmış ve iyice kurumuş saplarından ayrılmış fesleğen yaprakları ( üzerinde kalan su sosun dokusunu etkiliyor.püf nokta) . ✔️ 1 kaşık çiğ çam fıstığı ✔️5-6 ceviz ( 2 si birden tavada hafifçe çevrilmiş ) isterseniz direkt kullanın . ✔️soğuk sıkım zeytinyağı ( işte burada göz kararı ama 6-7 kaşık diyelim hadi) . ✔️ 4-5 diş sarımsak . ✔️tuz, karabiber . ✔️küçük parça sert peynir..Aslı parmesan kullanılıyor ama ben bu noktada evde olan İzmir tulumu, eski kaşar, normal tulum vs denedim hepsi güzel oluyor.. ✔️ 1/2 limon suyu..içinde yakıştırıyorum dengeliyor( normal tarifde kullanılmaz) . Hepsini birlikte blender'dan geçirinde sos tamamdır. . 5-6 gün buzdolabında dayanıyor. Eğer içine peynir eklemezseniz, dayanma süresi uzuyor. Sosu Kullanacağınız zaman peyniri ekleyerek yapabilirsiniz..gerçi bizde uzun süre kalmıyor. Benim ufaklık pesto'ya bayıldığından, her bir şeye ilave 😂 hoşumada gitmiyor değil bu durum.. istesem o kadar fesleğeni yediremem başka şekilde.. bazen farklı ot kullanarak ( dereotu, Kuzukulağı, roka vs) bu tarifle yaptığımda oluyor. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri #pestosos 
Bu sabah kahvaltimi senlendiren nefis unsuz muzlu, hindistancevizli pankekler icin @alkaliburcu.nyc a cok tesekkurler😍😘
Tarif son postlarinda var. Daha bircok cesitle birlikte😉
Tanesi 3-3.5 kh😍😍 Flourless lowcarb pancakes. Each 3-3.5 cho 😍😍😍
#pankek #pancake #pancakes #noflour #flourless #healthybreakfast #breakfast #kahvalti #glutenfree #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #healtycooking #healtyfood #foodgasm #food #foodies #yummy  #delicious #fit #fittarifler #diabetesfriendly #t1diabetes #type1diabetic #type1 #yemek #goodeats #tip1 #diyabet
#lowcarb #carbcounting
Bu sabah kahvaltimi senlendiren nefis unsuz muzlu, hindistancevizli pankekler icin @alkaliburcu.nyc a cok tesekkurler😍😘 Tarif son postlarinda var. Daha bircok cesitle birlikte😉 Tanesi 3-3.5 kh😍😍 Flourless lowcarb pancakes. Each 3-3.5 cho 😍😍😍 #pankek  #pancake  #pancakes  #noflour  #flourless  #healthybreakfast  #breakfast  #kahvalti  #glutenfree  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #healtycooking  #healtyfood  #foodgasm  #food  #foodies  #yummy  #delicious  #fit  #fittarifler  #diabetesfriendly  #t1diabetes  #type1diabetic  #type1  #yemek  #goodeats  #tip1  #diyabet  #lowcarb  #carbcounting 
Domates, keçi peynir güzelliğine, Ev yapımı pesto sos eklenirse, fesleğenin o güzelim kokusu sarmışsa ortalığı,  çıkan enfes lezzete YAZ diyorum ben 🌱🌿🍀🍅
.
YAZ lezzeti ve hafifliğiyle  günaydın..
.
Pesto sos'un o yemyeşil, şahane halinin, yakın çekim fotoğrafını görmek için sola doğru kaydırın 👈👈
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#diyetteyim #saglikliyasam #yemektarifleri #sagliklibeslenme#tarif #diyettarifler #diyetyemekleri #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #yemek #diyetgunlugu #saglikliyemek #saglikliyasam #yemektarifleri #salatatarifleri #salata#sugarfree #sekersiz #sekersizhayat #diyetteyiz #diyet#zayıflama#temizbeslenme #temizyemek #pesto  #tarif#yemek#sebzeyemekleri
Domates, keçi peynir güzelliğine, Ev yapımı pesto sos eklenirse, fesleğenin o güzelim kokusu sarmışsa ortalığı, çıkan enfes lezzete YAZ diyorum ben 🌱🌿🍀🍅 . YAZ lezzeti ve hafifliğiyle günaydın.. . Pesto sos'un o yemyeşil, şahane halinin, yakın çekim fotoğrafını görmek için sola doğru kaydırın 👈👈 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #diyetteyim  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #sagliklibeslenme #tarif  #diyettarifler  #diyetyemekleri  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #yemek  #diyetgunlugu  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #yemektarifleri  #salatatarifleri  #salata #sugarfree  #sekersiz  #sekersizhayat  #diyetteyiz  #diyet #zayıflama #temizbeslenme  #temizyemek  #pesto  #tarif #yemek #sebzeyemekleri 
Bugun kahvaltinin yildizi menemen ve bahceden tazecik semizotu😍🌿✨✨
My favs are Omelette with tomatoes and fresh purslane from our garden in todays breakfast 😍🌿✨✨ #zullyfit #befithealyourlife #ramadan #ramadanmubarak #ramadan2017 #ramadanfest #happyeid #fitfood #eidmubarek #foodlover #colorsoffood #nodieting #feedfeed #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #hereismyfood #foodporn #foodshare #breakfastofchamps #healthylifestyle  #healthyrecipes #healthbreakfast #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler
Bugun kahvaltinin yildizi menemen ve bahceden tazecik semizotu😍🌿✨✨ My favs are Omelette with tomatoes and fresh purslane from our garden in todays breakfast 😍🌿✨✨ #zullyfit  #befithealyourlife  #ramadan  #ramadanmubarak  #ramadan2017  #ramadanfest  #happyeid  #fitfood  #eidmubarek  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #feedfeed  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #hereismyfood  #foodporn  #foodshare  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthbreakfast  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler 
Yedigim en güzel enerji topu/tatlisi oldu.. Mutlaka deneyin derim. Misafirinize ikram ettginizde de tekrar isteyeceklerdir😊
Tarif: ✔️2 avuç ceviz
✔️2 acuç badem
✔️2 avuç kaju
✔️1 yemek kaşığı fıstık ezmesi(ben evde dogalini kendim yapiyorum. Sekersiz ve sadece fistiklari blenderdan gecirerek)
✔️2-3 adet küp kesilmis kuru kayisi
✔️2 yemek kasigi keciboynuzu özü veya pekmez ya da bal
Hepsini blenderdan gecirip isterseniz hindistan cevizi rendesine bulayabilirsiniz. Tarifi @semaninsagliklimutfagi  ndan aldim. Afiyet olsun.. #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #fitenerjitoplari #fittatlı  #fittarifler  #dogalfistikezmesi
Yedigim en güzel enerji topu/tatlisi oldu.. Mutlaka deneyin derim. Misafirinize ikram ettginizde de tekrar isteyeceklerdir😊 Tarif: ✔️2 avuç ceviz ✔️2 acuç badem ✔️2 avuç kaju ✔️1 yemek kaşığı fıstık ezmesi(ben evde dogalini kendim yapiyorum. Sekersiz ve sadece fistiklari blenderdan gecirerek) ✔️2-3 adet küp kesilmis kuru kayisi ✔️2 yemek kasigi keciboynuzu özü veya pekmez ya da bal Hepsini blenderdan gecirip isterseniz hindistan cevizi rendesine bulayabilirsiniz. Tarifi @semaninsagliklimutfagi ndan aldim. Afiyet olsun.. #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #fitenerjitoplari  #fittatlı  #fittarifler  #dogalfistikezmesi 
Yaşaşın balkon kahvaltıları 😍
Dün bütün gün yemedim, akşam arkadaşlar geldi, balkonda keyif yaptık diyetin dışına çıktım 😐 keşke gündüz yeseydim dhaa hayırlı olurdu 😐 gerçi gündüz yiyince yine akşam da yeseydim bu sefer daha fazla yemiş olurdum 😐 kafamda deli düşünceler 😁

Bugün de pikniğe gidiyoruz ama pikniğin pek zararı olmuyor çünkü proteinin dibine vuruluyor, ekmeksiz yenir,zaten kola bağımlılığımı da bıraktım, sorun yok😄 diyete başladığımdan beri firesiz tek başarım kolayı bırakmak oldu 😉

#healthy #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #spor #koşu #running #yürüyüş #diyethesaplaritakiplesiyor #getfit #fitness #fitmom #fitanne #diyetkardesligi #transformation #diyetyemekleri #diyetteyim #beslenme #diyet  #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #nasilzayiflarim #sagliklitarifler #yeşilçay #irade
Yaşaşın balkon kahvaltıları 😍 Dün bütün gün yemedim, akşam arkadaşlar geldi, balkonda keyif yaptık diyetin dışına çıktım 😐 keşke gündüz yeseydim dhaa hayırlı olurdu 😐 gerçi gündüz yiyince yine akşam da yeseydim bu sefer daha fazla yemiş olurdum 😐 kafamda deli düşünceler 😁 Bugün de pikniğe gidiyoruz ama pikniğin pek zararı olmuyor çünkü proteinin dibine vuruluyor, ekmeksiz yenir,zaten kola bağımlılığımı da bıraktım, sorun yok😄 diyete başladığımdan beri firesiz tek başarım kolayı bırakmak oldu 😉 #healthy  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon  #spor  #koşu  #running  #yürüyüş  #diyethesaplaritakiplesiyor  #getfit  #fitness  #fitmom  #fitanne  #diyetkardesligi  #transformation  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #beslenme  #diyet   #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #nasilzayiflarim  #sagliklitarifler  #yeşilçay  #irade 
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋 🌸 2 yumurta
🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum)
🌸 bol beyaz peynir
🌸 maydonoz, dereotu
Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #glutenfree #glutensiz #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Nohut unlu tava kekleri. Nasil guzel ve tok tutuyor. Yarin sabah kahvaltiya veya aksamuzeri cay yanina enfes olur bence 😋 🌸 2 yumurta 🌸 3 kasik nohut unu (benimki dogalsan marka, Migrostan aliyorum) 🌸 bol beyaz peynir 🌸 maydonoz, dereotu Hepsini karistirip pancake tavasinda pisirdim. Tavayi Hepsi Buradadan almistim, Papillon marka. Burdan arkadaslar tavsiye etmisti. Tava kekleri icin harika oldu. Hepsini ayni anda dokuyorum, ayni anda pisiyor. Sekilleri de cok guzel oluyor 😊 bu tava kekleri protein deposu. Kan sekerinizi dengele ve sizi saatlerce tok tutar. Herkese sevgiler 😊 ▶️ Chickpea flour pancakes. It is same method as regular pancakes but I used chickpea flour i/o regular flour to make it rich in nutritions #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #glutenfree  #glutensiz  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Günaydınn🐣 Yolculuk sırasında biraz sağlıksız beslenmek zorunda kalmış olsamda tatilde de eski düzene devam. Tatilde kaçamak yapmazsam ayıp olur şimdiden söyleyim ama bir iki saat yüzüp dengelemek benim işim.🏊‍♀️Peynirlerden bir kaç çeşiti yiyemedim. Salam ve hindi jambona dokunmadım. Hepinize sevdiklerinizle beraber keyif dolu bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. 💚 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #ketogenicdiet #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım #lowcarblifestyle #lowcarb #hightfat #avokado #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler
Günaydınn🐣 Yolculuk sırasında biraz sağlıksız beslenmek zorunda kalmış olsamda tatilde de eski düzene devam. Tatilde kaçamak yapmazsam ayıp olur şimdiden söyleyim ama bir iki saat yüzüp dengelemek benim işim.🏊‍♀️Peynirlerden bir kaç çeşiti yiyemedim. Salam ve hindi jambona dokunmadım. Hepinize sevdiklerinizle beraber keyif dolu bir gün diliyorum. Sağlıcakla kalın. 💚 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenicdiet  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #lowcarblifestyle  #lowcarb  #hightfat  #avokado  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler 
07:10 Sabah kahvesi ve sonrası yürüyüş. #türkkahvesi #turkishcoffee #coffeetime #coffee #morningcoffee #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
Dün malum bayram olduğu için çok dikkat edemedim, akşamda ufak bi kaçamağım oldu. Bugünde akşam yemeğine teyzeme davetliyiz, bu akşamda kaçamaklar olacaktır. Neyse hem kendimi hemde etrafımdakileri çok üzmüyorum, nasılsa çarşamba bomba gibi başlıyoruz 🤸🏽‍♂️
54,7kg
07:10 Sabah kahvesi ve sonrası yürüyüş. #türkkahvesi  #turkishcoffee  #coffeetime  #coffee  #morningcoffee  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation  Dün malum bayram olduğu için çok dikkat edemedim, akşamda ufak bi kaçamağım oldu. Bugünde akşam yemeğine teyzeme davetliyiz, bu akşamda kaçamaklar olacaktır. Neyse hem kendimi hemde etrafımdakileri çok üzmüyorum, nasılsa çarşamba bomba gibi başlıyoruz 🤸🏽‍♂️ 54,7kg
Happy eid 💛 do not forget to drink  water😇even the fruit water😂

Kan şekerlerinin fazla artmadığı , suyun ise bastıran sıcakta unutulmadığı huzurlu, sağlıklı , bol kahkahası bir bayram olsun😚

Bizdeki böğürtleni su, su içme  zoru olanlara😎

#iyibayramlar#alaçatı #alacati #cesme #izmir #dailyphoto #eaaaaats #eat #sagliklitarifler #healthyrecipies #recipie #likes  #huffposttaste #thatsdarling #hautecouture #hautecuisines #liveauthentic #chefsroll #taste #foodrevolution #drinks  #detoxwater #delicious #dailypic #bendenbikare #foodphotography  #appetitejournal #ourfoodstories
Happy eid 💛 do not forget to drink water😇even the fruit water😂 Kan şekerlerinin fazla artmadığı , suyun ise bastıran sıcakta unutulmadığı huzurlu, sağlıklı , bol kahkahası bir bayram olsun😚 Bizdeki böğürtleni su, su içme zoru olanlara😎 #iyibayramlar #alaçatı  #alacati  #cesme  #izmir  #dailyphoto  #eaaaaats  #eat  #sagliklitarifler  #healthyrecipies  #recipie  #likes  #huffposttaste  #thatsdarling  #hautecouture  #hautecuisines  #liveauthentic  #chefsroll  #taste  #foodrevolution  #drinks  #detoxwater  #delicious  #dailypic  #bendenbikare  #foodphotography  #appetitejournal  #ourfoodstories 
OMEGA-3 açısından en zengin balıklardan biri sardalye. Günde 3 gram Omega-3 (EPA + DHA ) ihtiyacımız olduğuna göre; mevsiminde günde 300 gram sardalye yememiz gerekiyor. 🐋🌊 Izgara #sardalye ve bol yeşillikli salata candır. 🍴🍃🌿#balik #healthylife #healthy #eatclean #temizbeslenme #cleaneating #yummy #healthyfood #foodstagram #foods #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #saglik #lifestyle #dinner #paleo #alkali #alkaline #mytravelgram
OMEGA-3 açısından en zengin balıklardan biri sardalye. Günde 3 gram Omega-3 (EPA + DHA ) ihtiyacımız olduğuna göre; mevsiminde günde 300 gram sardalye yememiz gerekiyor. 🐋🌊 Izgara #sardalye  ve bol yeşillikli salata candır. 🍴🍃🌿#balik  #healthylife  #healthy  #eatclean  #temizbeslenme  #cleaneating  #yummy  #healthyfood  #foodstagram  #foods  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #saglik  #lifestyle  #dinner  #paleo  #alkali  #alkaline  #mytravelgram 
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim.  Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum 😍 ▶️ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #yemek  #vegetarian #sekersiz #sugarfree #diyabet #diyabettebeslenme #diabetes #beslenmedanismanligi #vejetaryen
Hepimizin cani makarna, eriste ister. Benim de bazen cok istiyor. Hem nefsini oldurmek hem de yuksek karbonhidrat almamak icin eriste ve makarnalari her zaman sebzeli yapiyorum. Burda kabak ve havucu sarimsak ve biber salcasi ile soteledim. Sonra pazi ve eristeyi de ayni anda ekledim. Cok sevgili arkadasim @guneymermer bana gecenlerde Adana'dan kendi degirmelerinde cekilmis buydayin unu ile yapilmis eriste gondermisti. Bol sebze ekleyerek mest olarak yiyorum 😍 ▶️ Homemade noodle with lots of veggies. I make noodles with veggies to decrease carb proportion #saglik  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #yemek  #vegetarian  #sekersiz  #sugarfree  #diyabet  #diyabettebeslenme  #diabetes  #beslenmedanismanligi  #vejetaryen 
Bayramda borekler baklavar bol kalorili tatli ikramlari bizi kandirabilir mi haaaayiiir 👻 Bizim evde tam 4 cesit serbetli tatli yapildi😏 bende saglikli bir tatli dusunmeye basladim 🤔 vee ortaya bu harika islak kek cikti 😍 ben ahududu ile susledim siz cilek muz hangi meyveyi isterseniz kullanabilirsiniz 🌟
Malzemeler
20 adet hurma
2 yumurta 
2 sb cekilmis un haline gelmis yulaf
1 bardak ceviz
3 yk keciboynuzu tozu ( aktardan aldim) 
2 yk hindistancevizi yagi
1/2 pkt kabartma tozu
1/4 sb sut ( hamura katilacak)
2 ölçü protein tozu ( isterseniz kullanabilirsiniz ,ben sade kullandım çikolatalısı da olur)
2 bardak süt 
1 yk tarçın

Tüm malzemeleri karıştırıp bir hamur elde ediyoruz. 180 derece onceden isitilmis firinda 15-18 dk pisiriyoruz. Firindan cikardiktan 5 dk sonra tarcinli sutle islatiyoruz ve ahududu ile susluyoruz afiyet olsun😋

We used to eat high calorie fatty homemade cakes and desserts in #ramadanfest . Four kind of dessert are baked in our kitchen 😏 and i start to think healthy dessert for me🤔 theen this i made this super delicious wet cake 🌟

Ingredients
2 cups oats (grind in chopper)
20 dates
2 eggs
1 cup walnut
3 tbsp carob powder
1/4 cup milk (in dough)
2 tbsp coconut oil
1/2 package baking powder
2 scoop whey protein ( if you wish ) i used not flavoured one, you can use chocolate whey as well.
2 cups milk 
1 tbsp cinnamon

Mix all ingredients in a large bowl and make a dough. Cover your ovenware with 1/3 tbsp coconut oil. Put the dough in a ovenware and bake it in 180 degree for 15-17 min . After your cakes is baked wait 5 min and steep the cake with cinnamoned milk.I have put berries on the cake, you can use any fruit banana, strawberries as you wish. Enjoy😋
#zullyfit #befithealyourlife #fitfood #eidmubarek #ramadanfest #ramadan2017 #foodlover #colorsoffood #nodieting #heatheating #feedfeed #dessert  #hereismyfood #foodporn #foodshare #foodshot #berrycake  #healthylifestyle #healthychoices #healthymeal #healthyrecipes #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating #healthydessert #healthylifestyle #sweetcraving
Bayramda borekler baklavar bol kalorili tatli ikramlari bizi kandirabilir mi haaaayiiir 👻 Bizim evde tam 4 cesit serbetli tatli yapildi😏 bende saglikli bir tatli dusunmeye basladim 🤔 vee ortaya bu harika islak kek cikti 😍 ben ahududu ile susledim siz cilek muz hangi meyveyi isterseniz kullanabilirsiniz 🌟 Malzemeler 20 adet hurma 2 yumurta 2 sb cekilmis un haline gelmis yulaf 1 bardak ceviz 3 yk keciboynuzu tozu ( aktardan aldim) 2 yk hindistancevizi yagi 1/2 pkt kabartma tozu 1/4 sb sut ( hamura katilacak) 2 ölçü protein tozu ( isterseniz kullanabilirsiniz ,ben sade kullandım çikolatalısı da olur) 2 bardak süt 1 yk tarçın Tüm malzemeleri karıştırıp bir hamur elde ediyoruz. 180 derece onceden isitilmis firinda 15-18 dk pisiriyoruz. Firindan cikardiktan 5 dk sonra tarcinli sutle islatiyoruz ve ahududu ile susluyoruz afiyet olsun😋 We used to eat high calorie fatty homemade cakes and desserts in #ramadanfest  . Four kind of dessert are baked in our kitchen 😏 and i start to think healthy dessert for me🤔 theen this i made this super delicious wet cake 🌟 Ingredients 2 cups oats (grind in chopper) 20 dates 2 eggs 1 cup walnut 3 tbsp carob powder 1/4 cup milk (in dough) 2 tbsp coconut oil 1/2 package baking powder 2 scoop whey protein ( if you wish ) i used not flavoured one, you can use chocolate whey as well. 2 cups milk 1 tbsp cinnamon Mix all ingredients in a large bowl and make a dough. Cover your ovenware with 1/3 tbsp coconut oil. Put the dough in a ovenware and bake it in 180 degree for 15-17 min . After your cakes is baked wait 5 min and steep the cake with cinnamoned milk.I have put berries on the cake, you can use any fruit banana, strawberries as you wish. Enjoy😋 #zullyfit  #befithealyourlife  #fitfood  #eidmubarek  #ramadanfest  #ramadan2017  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #heatheating  #feedfeed  #dessert  #hereismyfood  #foodporn  #foodshare  #foodshot  #berrycake  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthymeal  #healthyrecipes  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating  #healthydessert  #healthylifestyle  #sweetcraving 
Bu da benim bayram mamam 😊 salatadan bi bu kadar daha yedim👍 arada bir yeşil çay içtim, su çok içemedim ama hiç tatlı yemedim 😎

#healthy #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #spor #koşu #running #yürüyüş #diyethesaplaritakiplesiyor #getfit #fitness #fitmom #fitanne #diyetkardesligi #transformation #diyetyemekleri #diyetteyim #beslenme #diyet  #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #nasilzayiflarim #sagliklitarifler #yeşilçay #irade
Bu da benim bayram mamam 😊 salatadan bi bu kadar daha yedim👍 arada bir yeşil çay içtim, su çok içemedim ama hiç tatlı yemedim 😎 #healthy  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon  #spor  #koşu  #running  #yürüyüş  #diyethesaplaritakiplesiyor  #getfit  #fitness  #fitmom  #fitanne  #diyetkardesligi  #transformation  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #beslenme  #diyet   #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #nasilzayiflarim  #sagliklitarifler  #yeşilçay  #irade 
💫Mahlab Pancakes (GRAIN FREE, SUGAR FREE,GLUTEN FREE)💫
🔹1/2 Banana (60g) - Mashed 🔹1 Medium Egg
🔹1 Tbsp Coconut Oil (20g)
🔹1 Tbsp Coconut Flour (10g)
🔹1 Tsp Sesame Seeds (3g)
🔹1 Tsp Nigella Seeds (3g)
🔹1 Tsp Ground Mahlab (8g)
🔹1/2 Tsp Baking Powder (2g)
✨Mix everything together and bake like regular pancakes.
💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫
💫Mahlepli Pankek (UNSUZ,SEKERSIZ VE GLUTENSIZ)💫
🔹1/2 Muz (60g) - Ezilmis
🔹1 Yumurta
🔹1 Yemek Kasigi H.Cevizi Yagi (20g)
🔹1 Yemek Kasigi Hindistancevizi Unu (10g)
🔹1 Tatli Kasigi Mahlep (8g)
🔹1 Cay Kasigi Susam (3g)
🔹1 Cay Kasigi Corek Otu (3g)
🔹1/2 Cay Kasigi KabartmaTozu (2g)
✨Butun malzemeleri karistirip yagladigimiz tavada arkali onlu pisiriyoruz.
💫Mahlab Pancakes (GRAIN FREE, SUGAR FREE,GLUTEN FREE)💫 🔹1/2 Banana (60g) - Mashed 🔹1 Medium Egg 🔹1 Tbsp Coconut Oil (20g) 🔹1 Tbsp Coconut Flour (10g) 🔹1 Tsp Sesame Seeds (3g) 🔹1 Tsp Nigella Seeds (3g) 🔹1 Tsp Ground Mahlab (8g) 🔹1/2 Tsp Baking Powder (2g) ✨Mix everything together and bake like regular pancakes. 💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫💫 💫Mahlepli Pankek (UNSUZ,SEKERSIZ VE GLUTENSIZ)💫 🔹1/2 Muz (60g) - Ezilmis 🔹1 Yumurta 🔹1 Yemek Kasigi H.Cevizi Yagi (20g) 🔹1 Yemek Kasigi Hindistancevizi Unu (10g) 🔹1 Tatli Kasigi Mahlep (8g) 🔹1 Cay Kasigi Susam (3g) 🔹1 Cay Kasigi Corek Otu (3g) 🔹1/2 Cay Kasigi KabartmaTozu (2g) ✨Butun malzemeleri karistirip yagladigimiz tavada arkali onlu pisiriyoruz.
Ananemin bayram boregi ❤️Abartmadan yenilebilir (abartti 🙄) Iyi bayramlar 😊 #bayramdatemizbeslenEmeme 😜
Herkese iyi bayramlar olsun aileniz ve sevdiklerinizle..🙏🤗
Baklavaninda sağliklisi olurmu hiç demeyin vallahi oluyor denedim🤣 hemde miss gibi oluyor lezzetide yine enfes.. şerbet olarak rafine şeker tabikide kullanmadim hem kalori miktarini önemli ölçüde azalttim üstelik daha hafif ve o ağirliği, 1 2 tane yiyince tikayan bayan bi tadi yok tabii yine porsiyona dikkat sonucta hamur tatlisi😏 tarif gelecek👉 #sağlıklıbaklava #baklava #iyibayramlar🍬🍭 #bayramtatlısı #mutlubayramlar #bayramtatlisizolmaz #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyet #vegan #sekersiz #sugarfree #instagram #dessertlover #healty #healtydessert #dessert #love #yum #yummy  #instafood #instagood #tagforlikes
Herkese iyi bayramlar olsun aileniz ve sevdiklerinizle..🙏🤗 Baklavaninda sağliklisi olurmu hiç demeyin vallahi oluyor denedim🤣 hemde miss gibi oluyor lezzetide yine enfes.. şerbet olarak rafine şeker tabikide kullanmadim hem kalori miktarini önemli ölçüde azalttim üstelik daha hafif ve o ağirliği, 1 2 tane yiyince tikayan bayan bi tadi yok tabii yine porsiyona dikkat sonucta hamur tatlisi😏 tarif gelecek👉 #sağlıklıbaklava  #baklava  #iyibayramlar 🍬🍭 #bayramtatlısı  #mutlubayramlar  #bayramtatlisizolmaz  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #diyet  #vegan  #sekersiz  #sugarfree  #instagram  #dessertlover  #healty  #healtydessert  #dessert  #love  #yum  #yummy  #instafood  #instagood  #tagforlikes 
14:40 Öğle yemeği. Kayınvalidemde yedik. Karnıyarık, kıymalı patates, barbunya, biber dolma, yaprak sarma, kabak yemeği ve yoğurt. Hepsinden birer, ikişer kaşık sadece tabaktakiler kadar yedim. #food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
14:40 Öğle yemeği. Kayınvalidemde yedik. Karnıyarık, kıymalı patates, barbunya, biber dolma, yaprak sarma, kabak yemeği ve yoğurt. Hepsinden birer, ikişer kaşık sadece tabaktakiler kadar yedim. #food  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
Bu bayramın yıldız içeceği limonata olsun ⭐️🍹Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ama limonu limon yapan öyle bir madde daha vardır ki bu, C vitaminini bile gölgede bırakır: 👉🏻D-Limonen👈🏻 Çok güçlü bir antioksidandır, kansere karşı koruyucudur. 🍋Üstelik bu madde limonun atılan kısmında, kabuğunda bulunur ‼️ Limon kabuğuna kokusunu veren uçucu yağın %90'ını oluşturuyor. Limonata limon kabuğu kullanılan nadir tariflerden biri. O zaman şekersiz ya da az şekerli bir limonata vücudumuza bir iyilik olabilir. 👍🏻 #bayram #ramazan #ramazanbayramı #ramadan #limonata #limon #limonen #zayifliyorum #diet #dietitian #saglikliyasam #sagliklitarifler #healtyfood #healtylife #health #yemekrium
Bu bayramın yıldız içeceği limonata olsun ⭐️🍹Limon iyi bir C vitamini kaynağıdır. Ama limonu limon yapan öyle bir madde daha vardır ki bu, C vitaminini bile gölgede bırakır: 👉🏻D-Limonen👈🏻 Çok güçlü bir antioksidandır, kansere karşı koruyucudur. 🍋Üstelik bu madde limonun atılan kısmında, kabuğunda bulunur ‼️ Limon kabuğuna kokusunu veren uçucu yağın %90'ını oluşturuyor. Limonata limon kabuğu kullanılan nadir tariflerden biri. O zaman şekersiz ya da az şekerli bir limonata vücudumuza bir iyilik olabilir. 👍🏻 #bayram  #ramazan  #ramazanbayramı  #ramadan  #limonata  #limon  #limonen  #zayifliyorum  #diet  #dietitian  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #healtyfood  #healtylife  #health  #yemekrium 
Bir ay boyunca, yaklaşık 18 saat aç kalmış bünyeler, bugünden itibaren gün boyunca yeme içme şansına sahipler🙂 Böyle bir dönemden sonra yapılacak her türlü yanlış beslenme, kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşler, ani kilo alımları, bünyede zayıflıklar ve halsizlik gibi birçok etkene sebep olabilecektir. Bu bağlamda, önümüzde Ramazan’dan çok daha çetin günler var; Ramazan Bayramı☝
Bayramda her akraba dört gözle ziyaretçilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacaktır. Gıda Dedektifi olarak karşınıza çıkması muhtemel bazı seçenekleri inceledik🔍 Bu ikramlarla; halanızda olmasa, teyzenizde, amcanızda olmasa dayınızda bir şekilde karşı karşıya geleceksiniz. Öyle çetin bir mücadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak için tam 1 saat koşmanız gerekecek❗ Öyle bir mücadele ki, 3-4 tane çikolata ve 2 dilim baklava yediğinizde günlük şeker limitinizi doldurmuş olacaksınız❗ Akraba ziyaretlerine koşarak gidecekseniz, sorun yok👍 Fakat tabii ki gerçek öyle olmayacak. Peki ne yapmalıyız❓
🔸Öncelikle size ikram edilen şeker ve çikolataları tüketmeyin. İkramları geri çevirmek olmazsa, alıp bir kenara koyabilirsiniz. Yukarıdaki sebeplerden ziyade, şekerlerin içeriğinde glikoz-fruktoz şurubu ve çikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali yüksek.
🔸Gün içerisinde yaklaşık 6-7 farklı yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori almış olacaksınız ki, bunun karşılığında tam 3 saat boyuca durmadan ip atlamanız gerekcektir. 3 saat boyunca yüzmeniz ise, bu enerjiyi yakmanıza yetmeyecektir.
🔸Tabağınızda zeytinyağlı sarma gibi düşük kalorili ve şeker içermeyen seçenekler varsa, bunları tüketip, tabağı tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinyağlı sarma gerek protein açısından zengin gerek şeker oranı ve kalorisi açısından çok düşük bir seçenektir.
🔸İkramların yanında verilecek her türlü meyve suyu, kola tarzı şeker ve Glikoz-fruktoz şurubu içeriği bulunması muhtemel içeceklerden uzak durmalısınız. Mümkünse su veya çay seçeneğini tercih etmeli ve çayı şekersiz tüketmelisiniz. Unutmayın, 10 tane kesme şeker de tek başına günlük şeker tüketimini karşılamaya yetmektedir. #iyibayramlar
Bir ay boyunca, yaklaşık 18 saat aç kalmış bünyeler, bugünden itibaren gün boyunca yeme içme şansına sahipler🙂 Böyle bir dönemden sonra yapılacak her türlü yanlış beslenme, kan şekerinde ani yükseliş ve düşüşler, ani kilo alımları, bünyede zayıflıklar ve halsizlik gibi birçok etkene sebep olabilecektir. Bu bağlamda, önümüzde Ramazan’dan çok daha çetin günler var; Ramazan Bayramı☝ Bayramda her akraba dört gözle ziyaretçilerini bekleyecek, ikramlarda bulunacaktır. Gıda Dedektifi olarak karşınıza çıkması muhtemel bazı seçenekleri inceledik🔍 Bu ikramlarla; halanızda olmasa, teyzenizde, amcanızda olmasa dayınızda bir şekilde karşı karşıya geleceksiniz. Öyle çetin bir mücadele sizleri bekliyor ki, 1 dilim baklavadaki kaloriyi yakmak için tam 1 saat koşmanız gerekecek❗ Öyle bir mücadele ki, 3-4 tane çikolata ve 2 dilim baklava yediğinizde günlük şeker limitinizi doldurmuş olacaksınız❗ Akraba ziyaretlerine koşarak gidecekseniz, sorun yok👍 Fakat tabii ki gerçek öyle olmayacak. Peki ne yapmalıyız❓ 🔸Öncelikle size ikram edilen şeker ve çikolataları tüketmeyin. İkramları geri çevirmek olmazsa, alıp bir kenara koyabilirsiniz. Yukarıdaki sebeplerden ziyade, şekerlerin içeriğinde glikoz-fruktoz şurubu ve çikolatalarda GDO'lu Soya lesitini olma ihtimali yüksek. 🔸Gün içerisinde yaklaşık 6-7 farklı yer ziyaret edilecekse, bilmelisiniz ki, hepsinde tek bir dilim baklava bile yeseniz, toplamda 2000 kcal kalori almış olacaksınız ki, bunun karşılığında tam 3 saat boyuca durmadan ip atlamanız gerekcektir. 3 saat boyunca yüzmeniz ise, bu enerjiyi yakmanıza yetmeyecektir. 🔸Tabağınızda zeytinyağlı sarma gibi düşük kalorili ve şeker içermeyen seçenekler varsa, bunları tüketip, tabağı tamamlamadan geri verebilirsiniz. Zeytinyağlı sarma gerek protein açısından zengin gerek şeker oranı ve kalorisi açısından çok düşük bir seçenektir. 🔸İkramların yanında verilecek her türlü meyve suyu, kola tarzı şeker ve Glikoz-fruktoz şurubu içeriği bulunması muhtemel içeceklerden uzak durmalısınız. Mümkünse su veya çay seçeneğini tercih etmeli ve çayı şekersiz tüketmelisiniz. Unutmayın, 10 tane kesme şeker de tek başına günlük şeker tüketimini karşılamaya yetmektedir. #iyibayramlar 
Sevdiklerinizle beraber musmutlu bir Bayram geçirmeniz dileğiyle 😊🌼
Bayramınız mübarek olsun 🙏🏻
Tatlıları börekleri fazla kaçırmayın ama 😅 Güzel güzel vaktiniz varken sevdiklerinizle geçirin 😌
#eidmubarak #iyibayramlar #kiloveriyorum #diyetkardeşliği #diyetteyim #diyetteyiz #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyettarifler #diyetmenü #saglikliyasam #egzersiz #fitmenu #sagliklitarifler #gramdiyetim #diyetedevam #fitnessadict #motivation #healthyfoodshare #healthychoices #wholefoods #diettarif #cleanrecipes #diet #getfit #wellness #fitnessinspiration #kahvekeyfi #diyethesaplaritakiplesiyor
Sevdiklerinizle beraber musmutlu bir Bayram geçirmeniz dileğiyle 😊🌼 Bayramınız mübarek olsun 🙏🏻 Tatlıları börekleri fazla kaçırmayın ama 😅 Güzel güzel vaktiniz varken sevdiklerinizle geçirin 😌 #eidmubarak  #iyibayramlar  #kiloveriyorum  #diyetkardeşliği  #diyetteyim  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyettarifler  #diyetmenü  #saglikliyasam  #egzersiz  #fitmenu  #sagliklitarifler  #gramdiyetim  #diyetedevam  #fitnessadict  #motivation  #healthyfoodshare  #healthychoices  #wholefoods  #diettarif  #cleanrecipes  #diet  #getfit  #wellness  #fitnessinspiration  #kahvekeyfi  #diyethesaplaritakiplesiyor 
Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte uzun açlık döneminin ardından insanlarda yemek yeme isteği artar. Ramazan ayından sonra yeterli ve dengeli beslenmenin büyük önem taşır. Sıcak günlere denk gelen Ramazan ayı boyunca özellikle 17 saat aç ve susuz kalınmasının sonucunda, vücuttan su kaybının fazla olması nedeniyle insanın beslenme alışkanlıklarını etkilediğini söyleyebiliriz. Diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalığı olan vatandaşların bayramlarda çok fazla ikram edilen şeker, çikolata ve tatlıyla artacak şeker tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Çocukların özellikle verilen her şeker ve şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak tutulması sağlıkları açısından iyi olacaktır. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte uzun açlık döneminin ardından insanlarda yemek yeme isteği artar. Ramazan ayından sonra yeterli ve dengeli beslenmenin büyük önem taşır. Sıcak günlere denk gelen Ramazan ayı boyunca özellikle 17 saat aç ve susuz kalınmasının sonucunda, vücuttan su kaybının fazla olması nedeniyle insanın beslenme alışkanlıklarını etkilediğini söyleyebiliriz. Diyabet, hipertansiyon, kalp damar hastalıkları gibi kronik hastalığı olan vatandaşların bayramlarda çok fazla ikram edilen şeker, çikolata ve tatlıyla artacak şeker tüketimine dikkat etmesi gerekiyor. Çocukların özellikle verilen her şeker ve şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak tutulması sağlıkları açısından iyi olacaktır. Bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
2 dilim cevizli baklava➡️200 kalori
2 dilim fıstıklı baklava➡️230 kalori
Bayramda tatlıya çikolataya dikkat‼️ "Hiç yemeyecek miyim?" dediğinizi duyar gibiyim🙈 Tabiki yiyeceksiniz ama porsiyon kontrolü çok önemli☝🏻 Yerken aklınızda bulunsun😅 
Sevdiklerinizle birlikte şeker tadında mutlu bir bayram geçirmeniz dileğiyle🤗
2 dilim cevizli baklava➡️200 kalori 2 dilim fıstıklı baklava➡️230 kalori Bayramda tatlıya çikolataya dikkat‼️ "Hiç yemeyecek miyim?" dediğinizi duyar gibiyim🙈 Tabiki yiyeceksiniz ama porsiyon kontrolü çok önemli☝🏻 Yerken aklınızda bulunsun😅 Sevdiklerinizle birlikte şeker tadında mutlu bir bayram geçirmeniz dileğiyle🤗
Benim bayram hazırlığım bu yeşil çaylar, her yere yanımda gelecekler.. tüm umudum bunlarda 😁 bugün siyah çay içmeyi düşünmüyorum çünkü siyah çay içince yanına birşey yemek isteyeceğim, o şeylerin de tatlı olabilitesi var.. çünkü çay demek keyif demek, bayram sohbeti, tatlı keyfi vs vs. Ama yeşil çay içersem bu bana güzel beslenmem gerektiğini hatırlatacak, yeşil çayımla havalı havalı oturacağım 😁 yani yeşil çaycığım sana güveniyorum beni yarı yolda bırakma 😉

Bir de kahvaltıya bile süslenerek, güzel giyinerek oturdum ki şişecek kadar yemeyeyim.. şişince ilk giydiğim anki kadar güzel durmuyor kıyafetler.. zate şişkinlik başlı başına farklı hissettiriyor.. mimkin olduğunca mini mini yemek lazım bugün.. battı balık yan gitmesin dostlar 😄

#healthy #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #spor #koşu #running #yürüyüş #diyethesaplaritakiplesiyor #getfit #fitness #fitmom #fitanne #diyetkardesligi #transformation #diyetyemekleri #diyetteyim #beslenme #diyet  #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #nasilzayiflarim #sagliklitarifler #yeşilçay #irade
Benim bayram hazırlığım bu yeşil çaylar, her yere yanımda gelecekler.. tüm umudum bunlarda 😁 bugün siyah çay içmeyi düşünmüyorum çünkü siyah çay içince yanına birşey yemek isteyeceğim, o şeylerin de tatlı olabilitesi var.. çünkü çay demek keyif demek, bayram sohbeti, tatlı keyfi vs vs. Ama yeşil çay içersem bu bana güzel beslenmem gerektiğini hatırlatacak, yeşil çayımla havalı havalı oturacağım 😁 yani yeşil çaycığım sana güveniyorum beni yarı yolda bırakma 😉 Bir de kahvaltıya bile süslenerek, güzel giyinerek oturdum ki şişecek kadar yemeyeyim.. şişince ilk giydiğim anki kadar güzel durmuyor kıyafetler.. zate şişkinlik başlı başına farklı hissettiriyor.. mimkin olduğunca mini mini yemek lazım bugün.. battı balık yan gitmesin dostlar 😄 #healthy  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #motivasyon  #spor  #koşu  #running  #yürüyüş  #diyethesaplaritakiplesiyor  #getfit  #fitness  #fitmom  #fitanne  #diyetkardesligi  #transformation  #diyetyemekleri  #diyetteyim  #beslenme  #diyet   #diyetteyiz  #diyetgunlugu  #zayiflama  #nasilzayiflarim  #sagliklitarifler  #yeşilçay  #irade 
Gunaydiiin🙋🏽🙋🏽🙋🏽
Mutlu Bayramlaar❣️❣️🌺🌸🌻🤹🏻‍♀️🎪
Gune erken baslayinca o kadar enerjik oluyorsunuz ki...
Su guzelim bayram sabahini pinekleyerek gecirmiyosunuz diye umuyorum😂
Istanbul'da kalanlar varsa tadini cikarmanin tam zamani👍🏼👍🏼
Ailelerinizle birlikteyseniz daha da sahane🤗
Coktaaan tatile ciktiysaniz da iyi eglenceler 💜💜
Sabah kosularinin tam zamanidir tatiller, baslayin, donunce vazgecemeyeceksiniz ↪️
Turkish Breakfast 😋
Gunaydiiin🙋🏽🙋🏽🙋🏽 Mutlu Bayramlaar❣️❣️🌺🌸🌻🤹🏻‍♀️🎪 Gune erken baslayinca o kadar enerjik oluyorsunuz ki... Su guzelim bayram sabahini pinekleyerek gecirmiyosunuz diye umuyorum😂 Istanbul'da kalanlar varsa tadini cikarmanin tam zamani👍🏼👍🏼 Ailelerinizle birlikteyseniz daha da sahane🤗 Coktaaan tatile ciktiysaniz da iyi eglenceler 💜💜 Sabah kosularinin tam zamanidir tatiller, baslayin, donunce vazgecemeyeceksiniz ↪️ Turkish Breakfast 😋
Bayram tatlılarım da hazır🌟
Herkese sevdikleriyle birlikte çooook mutlu, gülmelerle dolu bir bayram diliyorum🙏🏼
#iyibayramlar #womenshealthtr
Bayram tatlılarım da hazır🌟 Herkese sevdikleriyle birlikte çooook mutlu, gülmelerle dolu bir bayram diliyorum🙏🏼 #iyibayramlar  #womenshealthtr 
Günaydınn ☀️ herkese sevdikleriyle mutlu huzurlu bayramlar❤️ oruc sonrasi sabah kahvaltisini ozlemisiz 😍avokadolu ekmekler @thesquatgirl Doris in tariflerinden 🥑💚 Good Morningg ☀️ Happy Eid ❤️ wish you a happy #ramadanfest with your family and friends. After fasting one month we missed the breakfast in the morning 😍 i love Doris 's avokado breads @thesquatgirl 🥑💚✨✨ #zullyfit #befithealyourlife #ramadan #ramadanmubarak #ramadan2017 #ramadanfest #happyeid #fitfood #eidmubarek #foodlover #colorsoffood #nodieting #feedfeed #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #hereismyfood #foodporn #foodshare #breakfastofchamps #healthylifestyle  #healthyrecipes #healthbreakfast #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler
Günaydınn ☀️ herkese sevdikleriyle mutlu huzurlu bayramlar❤️ oruc sonrasi sabah kahvaltisini ozlemisiz 😍avokadolu ekmekler @thesquatgirl Doris in tariflerinden 🥑💚 Good Morningg ☀️ Happy Eid ❤️ wish you a happy #ramadanfest  with your family and friends. After fasting one month we missed the breakfast in the morning 😍 i love Doris 's avokado breads @thesquatgirl 🥑💚✨✨ #zullyfit  #befithealyourlife  #ramadan  #ramadanmubarak  #ramadan2017  #ramadanfest  #happyeid  #fitfood  #eidmubarek  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #feedfeed  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #hereismyfood  #foodporn  #foodshare  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthyrecipes  #healthbreakfast  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler