an online Instagram web viewer

#sagliklitarifler medias

Photos

Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar #badeninsekeri
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar  #badeninsekeri 
Hafta sonu yaklaşmışken küçük bir kaçamak yapmak isteyenler👍🙋🏻😍Evdeki malzemeleri kullanarak yapabileceğiz çok kolay bir tatlı😋❤️
Yapılışı:
2 adet muzu 3 bardak süt ile robottan geçirelim .İçerisine 3 yemek kaşığı irmik veya un haline getirilmiş yulaf ezmesini ilave edip karıştırarak pişirelim.Piştikten sonra buzdolabında bekletelim.Servis yapmadan önce fındık ile süsleyelim👍😘😘Mutlaka porsiyon kontrolü yaparak tüketelim ve ardından yürüyüş yapmayı ihmal etmeyelim😘👍
#yulafezmesi#fittatlı#fındık#kahve#türkkahvesi#saglıklıtercih##sekersiztatlı#draycakaya #saglıkıcın #saglıklıtarifler #tabak #süt#saglıklıtercih #draycakaya
Hafta sonu yaklaşmışken küçük bir kaçamak yapmak isteyenler👍🙋🏻😍Evdeki malzemeleri kullanarak yapabileceğiz çok kolay bir tatlı😋❤️ Yapılışı: 2 adet muzu 3 bardak süt ile robottan geçirelim .İçerisine 3 yemek kaşığı irmik veya un haline getirilmiş yulaf ezmesini ilave edip karıştırarak pişirelim.Piştikten sonra buzdolabında bekletelim.Servis yapmadan önce fındık ile süsleyelim👍😘😘Mutlaka porsiyon kontrolü yaparak tüketelim ve ardından yürüyüş yapmayı ihmal etmeyelim😘👍 #yulafezmesi #fittatlı #fındık #kahve #türkkahvesi #saglıklıtercih ##sekersiztatlı #draycakaya  #saglıkıcın  #saglıklıtarifler  #tabak  #süt #saglıklıtercih  #draycakaya 
İyi pazarlar 🙋‍♀️ Bugün sizden gelenler köşesi hazırladım 😁Geçen katıldığım tv programında tarifini verdiğim mozaik pastayı bir takipçim hemen yapmış, fotosunu da benimle paylaşmış. 🤩 Bir küçük kalpçiği, bir alkışı hak ediyor değil mi? @gzmltn 👏Sizden de fotoğraf bekliyorum. 🤳Denenen tüm tariflerin sonuçlarını merakla bekliyorum ❤️😇 .
.
#mozaikpasta #lezzet #tarif #diet #diyet #sagliklitarifler #mutfak #mutfagram #nefi #pelinbozkurtbilgic #pelinbilgiç #pelinbilgic
İyi pazarlar 🙋‍♀️ Bugün sizden gelenler köşesi hazırladım 😁Geçen katıldığım tv programında tarifini verdiğim mozaik pastayı bir takipçim hemen yapmış, fotosunu da benimle paylaşmış. 🤩 Bir küçük kalpçiği, bir alkışı hak ediyor değil mi? @gzmltn 👏Sizden de fotoğraf bekliyorum. 🤳Denenen tüm tariflerin sonuçlarını merakla bekliyorum ❤️😇 . . #mozaikpasta  #lezzet  #tarif  #diet  #diyet  #sagliklitarifler  #mutfak  #mutfagram  #nefi  #pelinbozkurtbilgic  #pelinbilgiç  #pelinbilgic 
fit’n Co’dan fit Narlı Chia Puding geliyorrrr❤❤Malzemeler✍2 yemek kaşığı chia tohumu😇1 yemek kaşığı bal 🍯1 su bardağı laktozsuz süt 🥛1 yemek kaşığı laktozsuz yoğurt👌3 yemek kaşığı nar tanesi 😋Bir kasede yoğurt ve balı karıştırıyoruz 🍯💫 Sütü ekleyip pürüzsüz kıvama getiriyoruz 😍 ardından chiayı ekleyip👍 servis kabımıza dolduruyoruz 😋 kabın üzerini kapak veya streç filmle kapatarak buzdolabına koyuyoruz❄1 saat sonra bir kere karıştırıyoruz 💫 ve yine ağzını  kapatarak üç saat kadar (ya da bir gece) buzdolabında saklıyoruz 😋Pudingimizin üzerine nar tanelerini ekleyerek sevdiklerimizle paylaşıyoruz 😍❤mutlu haftasonları💃 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #healthychoices #pilates#eathealthy #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox
fit’n Co’dan fit Narlı Chia Puding geliyorrrr❤❤Malzemeler✍2 yemek kaşığı chia tohumu😇1 yemek kaşığı bal 🍯1 su bardağı laktozsuz süt 🥛1 yemek kaşığı laktozsuz yoğurt👌3 yemek kaşığı nar tanesi 😋Bir kasede yoğurt ve balı karıştırıyoruz 🍯💫 Sütü ekleyip pürüzsüz kıvama getiriyoruz 😍 ardından chiayı ekleyip👍 servis kabımıza dolduruyoruz 😋 kabın üzerini kapak veya streç filmle kapatarak buzdolabına koyuyoruz❄1 saat sonra bir kere karıştırıyoruz 💫 ve yine ağzını kapatarak üç saat kadar (ya da bir gece) buzdolabında saklıyoruz 😋Pudingimizin üzerine nar tanelerini ekleyerek sevdiklerimizle paylaşıyoruz 😍❤mutlu haftasonları💃 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #pilates #eathealthy  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox 
🦖D E V  Y E S I L
Hellooo🧘‍♀️bugun sabah tertemiz bir detox icecegi yaptim kendime hic oyle tadi yesil diye iyy miyy demeyin mis gibi mis☺️😋
✖️1 buyuk salatalik
✖️2 avuc su teresi
✖️1 top brokoli
✖️1/2 limon 
Yogun gelirse cok az su ekleyebilirsiniz.
🦖G R E E N  G I A N T
Not for the faint-hearted-you just know that this intensely green juice is doing good!So gooood🧘‍♀️
✖️1 cucumber
✖️2 handfuls of watercress
✖️1 head of broccoli
✖️1/2 lemon
🦖D E V Y E S I L Hellooo🧘‍♀️bugun sabah tertemiz bir detox icecegi yaptim kendime hic oyle tadi yesil diye iyy miyy demeyin mis gibi mis☺️😋 ✖️1 buyuk salatalik ✖️2 avuc su teresi ✖️1 top brokoli ✖️1/2 limon Yogun gelirse cok az su ekleyebilirsiniz. 🦖G R E E N G I A N T Not for the faint-hearted-you just know that this intensely green juice is doing good!So gooood🧘‍♀️ ✖️1 cucumber ✖️2 handfuls of watercress ✖️1 head of broccoli ✖️1/2 lemon
Dünyanın en basit tatlısı bence 😍
Cennet Hurmalı Chia Puding
Malzeme
3 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı light süt (badem, Hindistan cevizi sütü vb sütleri de kullanabilirsiniz)
1 dolu tatlı kaşığı bal
1 adet cennet hurması
YAPILIŞI
Chia, bal ve sütü bir kasede karıştırın. Chia tohumları şişip jel gibi olana kadar ara ara topaklanmaması için karıştırın.
Hurmayı kabuğundan ayırıp bir çatalla iyice ezin.
Kasenizin tabanına hurmayı koyup üzerine Chia pudingi ekleyip benim gibi hazırlayabilir ya da dilediğiniz gibi servis yapabilirsiniz.
Çok pratik ama çok lezzetli benden söylemesi 😉
#diet #chiatohumu #chiapuding #diyet #sagliklimutfak #sagliklitarifler
Dünyanın en basit tatlısı bence 😍 Cennet Hurmalı Chia Puding Malzeme 3 yemek kaşığı chia tohumu 1 su bardağı light süt (badem, Hindistan cevizi sütü vb sütleri de kullanabilirsiniz) 1 dolu tatlı kaşığı bal 1 adet cennet hurması YAPILIŞI Chia, bal ve sütü bir kasede karıştırın. Chia tohumları şişip jel gibi olana kadar ara ara topaklanmaması için karıştırın. Hurmayı kabuğundan ayırıp bir çatalla iyice ezin. Kasenizin tabanına hurmayı koyup üzerine Chia pudingi ekleyip benim gibi hazırlayabilir ya da dilediğiniz gibi servis yapabilirsiniz. Çok pratik ama çok lezzetli benden söylemesi 😉 #diet  #chiatohumu  #chiapuding  #diyet  #sagliklimutfak  #sagliklitarifler 
Bir hafta aradan sonra yeni bir “ Bu hafta yemediklerim “ ile merhaba!
Özlediniz mi bilmiyorum ama ben bu paylaşıma bayılıyorum. 6 gün boyunca yediklerime dikkat edip sporumu yaptım ve fotoğrafta gördüğünüz şeyleri yemedim. Bugün #cheatmeal yaptım. Evet artık tüm gün yemek yerine bir öğün istediğimi yiyorum. Bunu son fotoğrafta gördüğünüz tatlıdan yiyerek kullandım. Hatta kendime verdiğim bu hakkı gün içinde yakabilmek adına sabah saatlerinde kullandım.
Bugün #kenpo yapıp içimi tamamen rahatlatacağım ve yeni bir haftaya daha iyi başlayacağım👊🏻
#cheat #buhaftayemediklerim #fitnessmotivation
Bir hafta aradan sonra yeni bir “ Bu hafta yemediklerim “ ile merhaba! Özlediniz mi bilmiyorum ama ben bu paylaşıma bayılıyorum. 6 gün boyunca yediklerime dikkat edip sporumu yaptım ve fotoğrafta gördüğünüz şeyleri yemedim. Bugün #cheatmeal  yaptım. Evet artık tüm gün yemek yerine bir öğün istediğimi yiyorum. Bunu son fotoğrafta gördüğünüz tatlıdan yiyerek kullandım. Hatta kendime verdiğim bu hakkı gün içinde yakabilmek adına sabah saatlerinde kullandım. Bugün #kenpo  yapıp içimi tamamen rahatlatacağım ve yeni bir haftaya daha iyi başlayacağım👊🏻 #cheat  #buhaftayemediklerim  #fitnessmotivation 
Şifalı çorbalar serisine devam ediyoruz. 🌿Güvendiğim bir yerden aldığım gezen, doğal ve organik tavukla, tavuk suyu çorbası (chicken bone broth) yaptım. 🍲 Tavuk suyu çorbası grip/nezle savar, içerisinde kollajen ve bağışlık sistemini güçlendirici faydalı mineral ve proteinler mevcut. Aynı zamanda bağırsak sağlığı için de içmemiz gerekir. Hastayken tavuk suyu çorba yapanlarınız olsun. Siz yine de hastalanmamaya dikkat edin ama. 🙏😊
1. Tavuğu iyice yıkadıktan sonra bütün halde derin çelik tencereye koyun. Derisiyle, kemiğiyle bir bütün halde olmalı. Bağışıklık güçlendirecek faydalı mineral ve proteinleri bu çorbadan karşılayacağız. 
2. İçerisine 3 yemek kaşığı elma sirkesi, defne yaprağı, toz zerdeçal, tane karabiber ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
3. İlk olarak orta ateşte kaynayana kadar ama asla kaynamasına izin vermeden pişireceğim. Bu kısım 1 saat sürdü bende. 1 saat sonunda üzerindeki köpükleri, kefi bir kepçeyle toplayıp attım.
4. Su kaynamaya yakın tencereyi ocağın en az ısı veren tarafına alıp, ateşi mum alevi gibi ayarladım. 
5. En az 6 saat böyle pişecek. 24 saat pişerenler de var ama ben tavuğu bu kadar uzun süre pişirmek istemedim. 6 saatte yaptım. 
6. Tavuk suyu çorbasının 5. Saatinde yani altını kapamadan 1 saat önce sebzelerimi ekledim. Pırasa, taze zencefil, kereviz, havuç, sarımsak, mor soğan ekledim. 
7. 6 saat sonunda tavuk suyunu süzdüm. Buzdolabında 7 gün, dondurucuda 4 ay duruyor. Dolduracağınız kapları ağzına kadar doldurmayın, jelatin genleşiyor. 
8. Bütün tavuk da çok güzel pişmişti. Onu da hem çorbanın içerisinde hem de diğer yemeklerinizin yanında yiyebilirsiniz.
9. Tavuk suyu çorbasını limon ve bol baharatla servis ediniz. Şifa olsun. ❤️
#chicken #chickenbroth #chickensoup #tavuksuyunaçorba #tavuksuyu #collagen #guthealth #tavuk #cleaneating #saglikliyasam #sagliklibeslenme #temizbeslenme #tarif #sagliklitarifler #instafood #holistichealth #delicious #gaps #paleo #diyetyemekleri #karataydiyeti #karatay #alkaline #corbatarifleri #yemektarifleri #diyetteyiz #sağlıklıbeslenme
Şifalı çorbalar serisine devam ediyoruz. 🌿Güvendiğim bir yerden aldığım gezen, doğal ve organik tavukla, tavuk suyu çorbası (chicken bone broth) yaptım. 🍲 Tavuk suyu çorbası grip/nezle savar, içerisinde kollajen ve bağışlık sistemini güçlendirici faydalı mineral ve proteinler mevcut. Aynı zamanda bağırsak sağlığı için de içmemiz gerekir. Hastayken tavuk suyu çorba yapanlarınız olsun. Siz yine de hastalanmamaya dikkat edin ama. 🙏😊 1. Tavuğu iyice yıkadıktan sonra bütün halde derin çelik tencereye koyun. Derisiyle, kemiğiyle bir bütün halde olmalı. Bağışıklık güçlendirecek faydalı mineral ve proteinleri bu çorbadan karşılayacağız. 2. İçerisine 3 yemek kaşığı elma sirkesi, defne yaprağı, toz zerdeçal, tane karabiber ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. 3. İlk olarak orta ateşte kaynayana kadar ama asla kaynamasına izin vermeden pişireceğim. Bu kısım 1 saat sürdü bende. 1 saat sonunda üzerindeki köpükleri, kefi bir kepçeyle toplayıp attım. 4. Su kaynamaya yakın tencereyi ocağın en az ısı veren tarafına alıp, ateşi mum alevi gibi ayarladım. 5. En az 6 saat böyle pişecek. 24 saat pişerenler de var ama ben tavuğu bu kadar uzun süre pişirmek istemedim. 6 saatte yaptım. 6. Tavuk suyu çorbasının 5. Saatinde yani altını kapamadan 1 saat önce sebzelerimi ekledim. Pırasa, taze zencefil, kereviz, havuç, sarımsak, mor soğan ekledim. 7. 6 saat sonunda tavuk suyunu süzdüm. Buzdolabında 7 gün, dondurucuda 4 ay duruyor. Dolduracağınız kapları ağzına kadar doldurmayın, jelatin genleşiyor. 8. Bütün tavuk da çok güzel pişmişti. Onu da hem çorbanın içerisinde hem de diğer yemeklerinizin yanında yiyebilirsiniz. 9. Tavuk suyu çorbasını limon ve bol baharatla servis ediniz. Şifa olsun. ❤️ #chicken  #chickenbroth  #chickensoup  #tavuksuyunaçorba  #tavuksuyu  #collagen  #guthealth  #tavuk  #cleaneating  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #temizbeslenme  #tarif  #sagliklitarifler  #instafood  #holistichealth  #delicious  #gaps  #paleo  #diyetyemekleri  #karataydiyeti  #karatay  #alkaline  #corbatarifleri  #yemektarifleri  #diyetteyiz  #sağlıklıbeslenme 
#Repost @fitncobyozge (@get_repost)
・・・
veeee işte en sevdiğimiz cool dj @kaanorkunn “fit’n Co ile sadece 30 gün”programına başlıyorrr🏆🏆🏆 ona çok güveniyor ve sonucu sabırsızlıkla bekliyoruz👍👍👍 @dyt_handekaytan @fitncobyozge #saglikliyasam #sagliklibeslenme #cleaneat#diet #eatclean #healthyfood #healthylife #healthychoices #pilates#eathealthy #fit #instafit  #dietfood #motivation#kiloverme #diyet #diyetisyen#wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet#ankara#istanbul#fitness#fit#detoks #detox#fitnco
#Repost  @fitncobyozge (@get_repost) ・・・ veeee işte en sevdiğimiz cool dj @kaanorkunn “fit’n Co ile sadece 30 gün”programına başlıyorrr🏆🏆🏆 ona çok güveniyor ve sonucu sabırsızlıkla bekliyoruz👍👍👍 @dyt_handekaytan @fitncobyozge #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #cleaneat #diet  #eatclean  #healthyfood  #healthylife  #healthychoices  #pilates #eathealthy  #fit  #instafit  #dietfood  #motivation #kiloverme  #diyet  #diyetisyen #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet #ankara #istanbul #fitness #fit #detoks  #detox #fitnco 
@behzatuygur'un ve eşinin aldıkları yumurta ile ilgili paylaşımını görmediyseniz bir bakın sonra  bu yazıyı okuyun 🐔 Marketten yumurta almayalı tam 1 sene oluyor, markette organik diye satılan yumurtalara 'genel olarak' guvenirdim ama tercihim İpek Hanim Çiftliği'nden yana olurdu. İster istemez bu iki  yumurtayı karsilastirdim. Marketten aldiklarim hep aynı boy oluyordu, nasıl oluyordu da bu sağlıklı ve  genetigiyle oynanmamis tavuklar -birebir- aynı boy yumurtluyorlardi hem de -birebir- ayni renk? Nasıl oluyordu da bu kesinlikle gdo ve antibiyotik yemlerle beslenmeyen tavuklarin yumurtalari öyle kalın oluyordu ki kırmak için güçlü bir vuruş gerekiyordu? vb vb. Ve sonunda marketten sebze, meyve, peynir, et, balik almayi biraktigim gibi yumurtayi da biraktim ve artik markete gitmek icin kagit havlu vb disinda gitmeye gerek kalmadi🐔Resimdeki tavuklar yumurta aldığım yerden, yumurtalarinin kabukları incecik ve bir boy diger boyla ayni olmuyor. Bulunduklari yerdeki bütün çimleri bitirmişler, genişleticeklermis kümesi 🐔Doğal yumurta bulamiyorsaniz, hiç yemeyin lütfen 🐔
@behzatuygur'un ve eşinin aldıkları yumurta ile ilgili paylaşımını görmediyseniz bir bakın sonra bu yazıyı okuyun 🐔 Marketten yumurta almayalı tam 1 sene oluyor, markette organik diye satılan yumurtalara 'genel olarak' guvenirdim ama tercihim İpek Hanim Çiftliği'nden yana olurdu. İster istemez bu iki yumurtayı karsilastirdim. Marketten aldiklarim hep aynı boy oluyordu, nasıl oluyordu da bu sağlıklı ve genetigiyle oynanmamis tavuklar -birebir- aynı boy yumurtluyorlardi hem de -birebir- ayni renk? Nasıl oluyordu da bu kesinlikle gdo ve antibiyotik yemlerle beslenmeyen tavuklarin yumurtalari öyle kalın oluyordu ki kırmak için güçlü bir vuruş gerekiyordu? vb vb. Ve sonunda marketten sebze, meyve, peynir, et, balik almayi biraktigim gibi yumurtayi da biraktim ve artik markete gitmek icin kagit havlu vb disinda gitmeye gerek kalmadi🐔Resimdeki tavuklar yumurta aldığım yerden, yumurtalarinin kabukları incecik ve bir boy diger boyla ayni olmuyor. Bulunduklari yerdeki bütün çimleri bitirmişler, genişleticeklermis kümesi 🐔Doğal yumurta bulamiyorsaniz, hiç yemeyin lütfen 🐔
Gece gece yaptığım sekersiz ve glutensiz  browni🌜🌖🌛 aslinda kek diye yola ciktim ama browni ile karsilastim😉
Pazar gecesi saat 23.30 yaratıcılığı da diyebiliriz.☡
Sabah kahvaltiya yaptigim krep ve pan cake hamurum vardi,  glutensiz glutensiz amaaaa velakiiiiin....... e hadi itiraf edeyim bari😜 cocuklar glutensiz undan krebi pek sevmediler😔 ben de ne yapayim tabii ki dökmedim  onu ve  buzdolabında sakladim. 
Iyi ki saklamisim sonrasında  bu muhtesem browni ortaya cikiverdi iste😀
Glutensiz krep hamurunun icine
✔2 YK keci boynuzu unu
✔yarim CB zeytinyagi
✔bir paket kabartma tozu
✔iki avuç kuru üzüm
✔bir avuc kirik ceviz
✔bir YK müncen şurubu (ikea isvec marketinden aldim tavsiye ederim cok guzel bir tat)
Koydum veee  onceden isitilmis 180 derecelik firinda  30 dakika pişirdim.  sonuc ise  harika oldu🙆 yumusacik , hafif sulu kivamli ve mis kokulu. 
Bon appetite. Afiyetle😘
.
.
#simplefood  #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healtyfood #rawnutrition #saglikliyasam  #guzellikicimizde #degisim #sekersiz #unsuz  #sekersizunsuz #granola #cigbeslenme #degistirkendini #sekersizhayat #diyabetik #temizyemek #temizsofralar #sagliklitarifler #alkali #alkalibeslenme #healty #healtylife #changeyourlife
#changeyourhabits #cukies #cake #kakaolukek #browni
Gece gece yaptığım sekersiz ve glutensiz browni🌜🌖🌛 aslinda kek diye yola ciktim ama browni ile karsilastim😉 Pazar gecesi saat 23.30 yaratıcılığı da diyebiliriz.☡ Sabah kahvaltiya yaptigim krep ve pan cake hamurum vardi, glutensiz glutensiz amaaaa velakiiiiin....... e hadi itiraf edeyim bari😜 cocuklar glutensiz undan krebi pek sevmediler😔 ben de ne yapayim tabii ki dökmedim onu ve buzdolabında sakladim. Iyi ki saklamisim sonrasında bu muhtesem browni ortaya cikiverdi iste😀 Glutensiz krep hamurunun icine ✔2 YK keci boynuzu unu ✔yarim CB zeytinyagi ✔bir paket kabartma tozu ✔iki avuç kuru üzüm ✔bir avuc kirik ceviz ✔bir YK müncen şurubu (ikea isvec marketinden aldim tavsiye ederim cok guzel bir tat) Koydum veee onceden isitilmis 180 derecelik firinda 30 dakika pişirdim. sonuc ise harika oldu🙆 yumusacik , hafif sulu kivamli ve mis kokulu. Bon appetite. Afiyetle😘 . . #simplefood  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healtyfood  #rawnutrition  #saglikliyasam  #guzellikicimizde  #degisim  #sekersiz  #unsuz  #sekersizunsuz  #granola  #cigbeslenme  #degistirkendini  #sekersizhayat  #diyabetik  #temizyemek  #temizsofralar  #sagliklitarifler  #alkali  #alkalibeslenme  #healty  #healtylife  #changeyourlife  #changeyourhabits  #cukies  #cake  #kakaolukek  #browni 
Bir besin grubu olmadan beslenme diye birşey yoktur. Beslenme kompleks bir olgudur. Karbonhidratsız, proteinsiz veya yağsız beslenme olmaz. Ama hepsinin kalitelisini tüketme olur. Devamı... #saglikliyasam #saglikliyemek #diyet #zayiflama #sagliklibeslen #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #diyabet #diyetisyenonerisi #beslenme #diet #life #kiloverme #weightloss #hamilebeslenmesi #cocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #onlinediyet #onlinediet #nutrition #fit #getfit
Bir besin grubu olmadan beslenme diye birşey yoktur. Beslenme kompleks bir olgudur. Karbonhidratsız, proteinsiz veya yağsız beslenme olmaz. Ama hepsinin kalitelisini tüketme olur. Devamı... #saglikliyasam  #saglikliyemek  #diyet  #zayiflama  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #diyabet  #diyetisyenonerisi  #beslenme  #diet  #life  #kiloverme  #weightloss  #hamilebeslenmesi  #cocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #onlinediyet  #onlinediet  #nutrition  #fit  #getfit 
53 dk hızlı tempo #eliptikbisiklet sonrası ödülüm: Şekersiz Ayva Tatlısı 😻 Tarif @inlovewithscienceandfood 'un profilinde ☺️ Ben üzerine 1 tk tahin tercih ettim. İçinde hiç şeker ya da zararlı bir şey yok. Keyifle yiyebilirsiniz 😘 #sporsonrası #postworkout #motivasyon  #diyet  #diyetgunlugu #zayiflamagunlugu #sağlıklıbeslenme  #diyetekibi #diyetailesi  #saglikliyasam #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor  #weightlossdiary #exercise #tartı #saglikliatistirmalik #diyettarifler  #motivasyon  #öncesisonrası #diyetekibi #diyetönerileri #healthylife  #sugarfree #fittarifler #sagliklitarifler #diyettarifler
53 dk hızlı tempo #eliptikbisiklet  sonrası ödülüm: Şekersiz Ayva Tatlısı 😻 Tarif @inlovewithscienceandfood 'un profilinde ☺️ Ben üzerine 1 tk tahin tercih ettim. İçinde hiç şeker ya da zararlı bir şey yok. Keyifle yiyebilirsiniz 😘 #sporsonrası  #postworkout  #motivasyon  #diyet  #diyetgunlugu  #zayiflamagunlugu  #sağlıklıbeslenme  #diyetekibi  #diyetailesi  #saglikliyasam  #diyetkardesligi  #diyethesaplaritakiplesiyor  #weightlossdiary  #exercise  #tartı  #saglikliatistirmalik  #diyettarifler  #motivasyon  #öncesisonrası  #diyetekibi  #diyetönerileri  #healthylife  #sugarfree  #fittarifler  #sagliklitarifler  #diyettarifler 
2018 hedeflerimi hazırlamaya başladım. Bir tanesi, 1 Ocak'tan itibaren cam ve çelik dışında (henüz döküm kullanacak cesareti bulamadim kendimde) mutfakta tencere-tava kullanmayacagim. Araştırmalara başladım, birinci resimdeki cam bir buhar kabı, tencerenin üzerine koyuyorsunuz. İkinci resimdeki de cam tencereden emin olamadım, çünkü %100 güvenilir çelik tencere ne alınır tam bulamadım. Cam daha guvenilir geldi, bir de cam tava olsa omleti için 🍳 Teflonla ilgili paylaşımı için @glutensizdunyacom'a da teşekkürlerimi sunuyorum bu sanal platformdan 💖
2018 hedeflerimi hazırlamaya başladım. Bir tanesi, 1 Ocak'tan itibaren cam ve çelik dışında (henüz döküm kullanacak cesareti bulamadim kendimde) mutfakta tencere-tava kullanmayacagim. Araştırmalara başladım, birinci resimdeki cam bir buhar kabı, tencerenin üzerine koyuyorsunuz. İkinci resimdeki de cam tencereden emin olamadım, çünkü %100 güvenilir çelik tencere ne alınır tam bulamadım. Cam daha guvenilir geldi, bir de cam tava olsa omleti için 🍳 Teflonla ilgili paylaşımı için @glutensizdunyacom'a da teşekkürlerimi sunuyorum bu sanal platformdan 💖
Poşe Yumurtalı Bruschetta 🍅🧀🍃🍞: Pazar kahvaltısında sevdiklerimi şımartmak için yaptığım leziz ve pratik bu tarifi paylaşmadan edemezdim. Bu tarif klasik Bruschetta yapmak isterken üzerine doğaçlama eklediğim malzemelerle son halini aldı, belki biraz bruschetta olmaktan çıkıp "ekmek üzeri her şey" haline geldi 😬Ama olsun, sofrada bir ara kendimizi Avrupada tatlişko bir kafede kahvaltı ediyormuşuz gibi hayal ettiğimiz bile oldu. Hayaller Roma, gerçekler Arnavutköy (hmmmm pek fena diilmiş aslında 🙄)
🍞Kısacası, elinizdeki malzemelere göre içeriğiyle dilediğiniz gibi oynayabileceğiniz bir kahvaltılık oldu 🤗
🍞Tarif geliyor (her bir dilim için):
🍞1 dilim tam tahıllı, ya da karabuğday unlu ya da çavdarlı ekmek
🍅2 yemek kaşığı domates sosu (veya rende domates)
🍶1 tatlı kaşığı zeytinyağı 🍞yarım diş sarımsak
🧀2 dilim dilediğiniz beyaz peynir (ben ezine peyniri kullandım) 🍃2 yemek kaşığı kavrulmuş soğan-ıspanak karışımı
🥚1 adet poşe yumurta
🍞Ayçekirdek içi
🍞zerdeçal, kekik, karabiber, nane, tuz.
🍎🍞 Ekmeklerin, önceden ısıtılmış ve sadece üst ızgarası açılmış 200 derece fırında 3-4 dakika bir yüzünü, 3-4 dakika diğer yüzünü kızartıyoruz. 🍞İki yüzü de kızarmış ekmeklere, ikiye böldüğümüz sarımsağı sürüyoruz. Ekmeğin kızarmış tırtıklı yüzeyi sarımsağı rendeleyecek ve ekmekler daha lezzetli olacak. Sonra bir fırça ile önce zeytinyağını, ardından domates sosunu sürüyoruz. Nane ve kekik serpiştiriyoruz. Ardından peynir dilimlerini ekmeklere yerleştirip, tekrar fırına verip, üst ızgara ayarında peynirler eriyene dek pişiriyoruz (170-180 derece). 🍞Ekmekleri fırından çıkarınca önceden kavurduğumuz soğan-ıspanakları üzerine yayıp, en üste de poşe yumurtayı (aslında bu çılbır diye bilinen yumurta) yerleştiriyoruz. Ben bir gece önceden meze olarak yediğimiz ve artan zeytinyağlı soğan-ıspanak kavurmayı ısıtıp kullandığım için çok pratik oldu. Sizin de akşam yemeğinden ıspanağınız artarsa kahvaltı için böyle değerlendirebilirsiniz. 🍞Yumurtanın üzerine zerdeçal, karabiber ve ayçiçek çekirdeği serpip servis ediyoruz. 
Afiyet olsun! 🍅🧀🍃🍞
Poşe Yumurtalı Bruschetta 🍅🧀🍃🍞: Pazar kahvaltısında sevdiklerimi şımartmak için yaptığım leziz ve pratik bu tarifi paylaşmadan edemezdim. Bu tarif klasik Bruschetta yapmak isterken üzerine doğaçlama eklediğim malzemelerle son halini aldı, belki biraz bruschetta olmaktan çıkıp "ekmek üzeri her şey" haline geldi 😬Ama olsun, sofrada bir ara kendimizi Avrupada tatlişko bir kafede kahvaltı ediyormuşuz gibi hayal ettiğimiz bile oldu. Hayaller Roma, gerçekler Arnavutköy (hmmmm pek fena diilmiş aslında 🙄) 🍞Kısacası, elinizdeki malzemelere göre içeriğiyle dilediğiniz gibi oynayabileceğiniz bir kahvaltılık oldu 🤗 🍞Tarif geliyor (her bir dilim için): 🍞1 dilim tam tahıllı, ya da karabuğday unlu ya da çavdarlı ekmek 🍅2 yemek kaşığı domates sosu (veya rende domates) 🍶1 tatlı kaşığı zeytinyağı 🍞yarım diş sarımsak 🧀2 dilim dilediğiniz beyaz peynir (ben ezine peyniri kullandım) 🍃2 yemek kaşığı kavrulmuş soğan-ıspanak karışımı 🥚1 adet poşe yumurta 🍞Ayçekirdek içi 🍞zerdeçal, kekik, karabiber, nane, tuz. 🍎🍞 Ekmeklerin, önceden ısıtılmış ve sadece üst ızgarası açılmış 200 derece fırında 3-4 dakika bir yüzünü, 3-4 dakika diğer yüzünü kızartıyoruz. 🍞İki yüzü de kızarmış ekmeklere, ikiye böldüğümüz sarımsağı sürüyoruz. Ekmeğin kızarmış tırtıklı yüzeyi sarımsağı rendeleyecek ve ekmekler daha lezzetli olacak. Sonra bir fırça ile önce zeytinyağını, ardından domates sosunu sürüyoruz. Nane ve kekik serpiştiriyoruz. Ardından peynir dilimlerini ekmeklere yerleştirip, tekrar fırına verip, üst ızgara ayarında peynirler eriyene dek pişiriyoruz (170-180 derece). 🍞Ekmekleri fırından çıkarınca önceden kavurduğumuz soğan-ıspanakları üzerine yayıp, en üste de poşe yumurtayı (aslında bu çılbır diye bilinen yumurta) yerleştiriyoruz. Ben bir gece önceden meze olarak yediğimiz ve artan zeytinyağlı soğan-ıspanak kavurmayı ısıtıp kullandığım için çok pratik oldu. Sizin de akşam yemeğinden ıspanağınız artarsa kahvaltı için böyle değerlendirebilirsiniz. 🍞Yumurtanın üzerine zerdeçal, karabiber ve ayçiçek çekirdeği serpip servis ediyoruz. Afiyet olsun! 🍅🧀🍃🍞
Sabah çok güzel kahvaltı yapmıştım peynir ,yumurta ,bal ,kaymak,yeşillik iyice karnim doyurdum ara öğün bile yapmadım 8 saat beni tok tuttu spor yapmasam hep iki öğün beslenirdim😀😀Aksam yemeğim için sütlü tarhana çorbası yapim yanında dün yaptigimiz mezelerden yiyeceğim . #sundaydinner#healthydinner#fitlife#nutrition#gymlife#healthyfood#sagliklibeslenme#fitfam#gymmeal#eathealthy#fooddiary#healthybowl#gymworkout#healthylifestyle#sagliklitabak#healthy#sagliklitarifler#temizbeslen#nosugar#iyibesleniyihisset#homemade#fitness#motivasyon#fitnessmeal#offday#foodblogger#fitcook#soap#tarhana
Sabah çok güzel kahvaltı yapmıştım peynir ,yumurta ,bal ,kaymak,yeşillik iyice karnim doyurdum ara öğün bile yapmadım 8 saat beni tok tuttu spor yapmasam hep iki öğün beslenirdim😀😀Aksam yemeğim için sütlü tarhana çorbası yapim yanında dün yaptigimiz mezelerden yiyeceğim . #sundaydinner #healthydinner #fitlife #nutrition #gymlife #healthyfood #sagliklibeslenme #fitfam #gymmeal #eathealthy #fooddiary #healthybowl #gymworkout #healthylifestyle #sagliklitabak #healthy #sagliklitarifler #temizbeslen #nosugar #iyibesleniyihisset #homemade #fitness #motivasyon #fitnessmeal #offday #foodblogger #fitcook #soap #tarhana 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif #gramdiyetim #eniyilerikesfet #zayıflıyorum#spor #hafifyemeli #denemenlazim #benimkahvaltim #sagliklitarifler #saglikliyasam #saglik #mutfakgram #gramspor #mutluyumcunku #fittabak #paylasim_askina #sunumsayfasi
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif  #gramdiyetim  #eniyilerikesfet  #zayıflıyorum #spor  #hafifyemeli  #denemenlazim  #benimkahvaltim  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #saglik  #mutfakgram  #gramspor  #mutluyumcunku  #fittabak  #paylasim_askina  #sunumsayfasi 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif #gramdiyetim #eniyilerikesfet #zayıflıyorum#spor #hafifyemeli #denemenlazim #benimkahvaltim #sagliklitarifler #saglikliyasam #saglik #mutfakgram #gramspor #mutluyumcunku #fittabak #paylasim_askina #sunumsayfasi
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif  #gramdiyetim  #eniyilerikesfet  #zayıflıyorum #spor  #hafifyemeli  #denemenlazim  #benimkahvaltim  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #saglik  #mutfakgram  #gramspor  #mutluyumcunku  #fittabak  #paylasim_askina  #sunumsayfasi 
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz?
?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ...
—————————————————————
•——•> Bilgi ve iletişim İçin—•??
•DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif #gramdiyetim #eniyilerikesfet #zayıflıyorum#spor #hafifyemeli #denemenlazim #benimkahvaltim #sagliklitarifler #saglikliyasam #saglik #mutfakgram #gramspor #mutluyumcunku #fittabak #paylasim_askina #sunumsayfasi
•Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ?KİŞİYE ÖZEL PROGRAM? Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... ————————————————————— •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•?? •DM ve?? ??•Whatsapp:0554 113 53 60 ————————————————————— #tambirkeyif  #gramdiyetim  #eniyilerikesfet  #zayıflıyorum #spor  #hafifyemeli  #denemenlazim  #benimkahvaltim  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #saglik  #mutfakgram  #gramspor  #mutluyumcunku  #fittabak  #paylasim_askina  #sunumsayfasi 
Yeni yılın gelmesine sayılı günler kaldı 🎄 bende ilk konseptimi ‘Yeni Yıl’ teması ile açıyorum 💁🏼‍♀️ ay içerisinde yeni yıl konseptine uygun tariflerle karşınızda olacağım 😊 ‘Yeni Yıl pastası’ düşük kalorisi ve enfes tadıyla ileri ki günlerde tarifi ile geliyoorr 👩🏼‍🍳🎂
.
.
#healthyfood #healthylifestyle #eathealthy #healthycake #healtylife #eatclean #eatsimple #nutrition #dietitian #dieting #foodphotography #lovefood #diet #dietfood #healthydiet #cake #newyear #pomegranate #beslenme #diyet #diyetteyim #healthyfoodshare #newyeartree #food #fruit #mutluyumçünkü #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sagliklitarifler #lowcalorie
Yeni yılın gelmesine sayılı günler kaldı 🎄 bende ilk konseptimi ‘Yeni Yıl’ teması ile açıyorum 💁🏼‍♀️ ay içerisinde yeni yıl konseptine uygun tariflerle karşınızda olacağım 😊 ‘Yeni Yıl pastası’ düşük kalorisi ve enfes tadıyla ileri ki günlerde tarifi ile geliyoorr 👩🏼‍🍳🎂 . . #healthyfood  #healthylifestyle  #eathealthy  #healthycake  #healtylife  #eatclean  #eatsimple  #nutrition  #dietitian  #dieting  #foodphotography  #lovefood  #diet  #dietfood  #healthydiet  #cake  #newyear  #pomegranate  #beslenme  #diyet  #diyetteyim  #healthyfoodshare  #newyeartree  #food  #fruit  #mutluyumçünkü  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıyaşam  #sagliklitarifler  #lowcalorie 
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar #badeninsekeri
Benim için hazine değerinde olan bu kitabı ölümsüzleştirmem ve sizlerle paylasmam gerekiyordu. Yazarını tahmin edebilirsiniz eminim 😊 tarifleri tek tek inceledim ve favori tarifim Bade şurubu 🙈 sizinki hangisi ? #mutlupazarlar  #badeninsekeri 
Bol yeşil salata avokado, peynir, mor soğan, nar, ceviz, çörek otu, keten tohumu, susam. İyi yağlar salataya eklenmeli!  #saglikliyasam #saglikliyemek #diyet #zayiflama #sagliklibeslen #sagliklitarifler #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #diyabet #diyetisyenonerisi #beslenme #diet #life #kiloverme #weightloss #hamilebeslenmesi #cocukbeslenmesi #bebekbeslenmesi #onlinediyet #onlinediet #nutrition #fit #getfit
Bol yeşil salata avokado, peynir, mor soğan, nar, ceviz, çörek otu, keten tohumu, susam. İyi yağlar salataya eklenmeli! #saglikliyasam  #saglikliyemek  #diyet  #zayiflama  #sagliklibeslen  #sagliklitarifler  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #diyabet  #diyetisyenonerisi  #beslenme  #diet  #life  #kiloverme  #weightloss  #hamilebeslenmesi  #cocukbeslenmesi  #bebekbeslenmesi  #onlinediyet  #onlinediet  #nutrition  #fit  #getfit 
Merhabalar 🙋🏼‍♀️ bugünden itibaren yeni konseptler ve yeni tariflerle birlikte sizlerle olacağım 🍽🎉😊😊 .
Hello 🙋🏼‍♀️ from now on,I will be with you with new concepts and new recipes 🍽🎉😊😊
.
 #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #healtylife #nutrition #nutritionist #food #instafood #healtydinner #healthyrecipes #recipes #coffee #coffeetime #healtydiet #healtysnack #diet #dietfood #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklitarifler #diyet #diyetisyen
Merhabalar 🙋🏼‍♀️ bugünden itibaren yeni konseptler ve yeni tariflerle birlikte sizlerle olacağım 🍽🎉😊😊 . Hello 🙋🏼‍♀️ from now on,I will be with you with new concepts and new recipes 🍽🎉😊😊 . #healthyfood  #healthylifestyle  #healthybreakfast  #healtylife  #nutrition  #nutritionist  #food  #instafood  #healtydinner  #healthyrecipes  #recipes  #coffee  #coffeetime  #healtydiet  #healtysnack  #diet  #dietfood  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #diyet  #diyetisyen 
#son3kilo için  2. Hafta
🍏Akşam yemeği : Yumurtalı ıspanak.
#son3kilo  için 2. Hafta 🍏Akşam yemeği : Yumurtalı ıspanak.
17:20 Akşam yemeği. Dün akşamdan kalan ganimetler. Yoğurtlu köz patlıcan, yoğurtlu havuç, atom, humus, mercimek köftesi, brokoli ve minnacık bi tavuk. Bence gayet sağlıklı oldu. #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
17:20 Akşam yemeği. Dün akşamdan kalan ganimetler. Yoğurtlu köz patlıcan, yoğurtlu havuç, atom, humus, mercimek köftesi, brokoli ve minnacık bi tavuk. Bence gayet sağlıklı oldu. #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
Düşük karbonhidrat tercihim sebebiyle sağlıklı versiyon da olsa kekle bitti hakkım. O zaman akşam yemeği her seferinde bir daha aşk yaşadığım kabak spagetti. Bu kez pesto soslu, avokado, ceviz ve domatesli 😋————————————————————————————Zoodle is a love story for me😍 Since I prefer low carb and already had a cake (even thiugh healthy version) today, dinner is zucchini spaghetti with pesto sauce, avocado, walnut and tomatoes 😋———————————————————————————— #zoodle #zucchini #veggie #veggiepasta #vegetable #vegan #veganfood #veganrecipies #vegantarifler #vegetarian #vejetaryen #cleaneating #eatclean #eatgoodfeelgood #eatcleangetlean #healthylifestyle #eathealthy #sagliklitabak #saglikliyemek #temizbeslenme #lowcarbdiet #kabakspagetti #zucchininoodles #lowcarbpasta  #dusukkarbonhidrat #sebze #instavegan #sagliklitarifler #seldukasveggie #glutenfree
Düşük karbonhidrat tercihim sebebiyle sağlıklı versiyon da olsa kekle bitti hakkım. O zaman akşam yemeği her seferinde bir daha aşk yaşadığım kabak spagetti. Bu kez pesto soslu, avokado, ceviz ve domatesli 😋————————————————————————————Zoodle is a love story for me😍 Since I prefer low carb and already had a cake (even thiugh healthy version) today, dinner is zucchini spaghetti with pesto sauce, avocado, walnut and tomatoes 😋———————————————————————————— #zoodle  #zucchini  #veggie  #veggiepasta  #vegetable  #vegan  #veganfood  #veganrecipies  #vegantarifler  #vegetarian  #vejetaryen  #cleaneating  #eatclean  #eatgoodfeelgood  #eatcleangetlean  #healthylifestyle  #eathealthy  #sagliklitabak  #saglikliyemek  #temizbeslenme  #lowcarbdiet  #kabakspagetti  #zucchininoodles  #lowcarbpasta  #dusukkarbonhidrat  #sebze  #instavegan  #sagliklitarifler  #seldukasveggie  #glutenfree 
Dışarıda yediğim sebze yemegine, evde yediğim mantıyı tercih ederim ❤ Bu mantı Ipek Hanim Çiftliği'nden alındı, Atalık tohum bugdaydan hazırlandı. Yurtdışında yaşayanların Turkiye'ye döndükleri zaman ilk yedikleri genelde kebap olurken ben bu mantıyı alıp evde yapıyorum ❤ Dışarıda yenen en sağlıklı yemek, evde hazirlanan en zararli yemekten daha zararlıdır ❤ Fotoğraftaki bütün malzemeler İpek Hanım Çiftliği'nden - mantı, nane, z.yağı, tatlı kırmızı biber, yoğurt ve tuz 😀 Bu mantıyı da en iyi ihtimalle Şubatta yerim 😧
Dışarıda yediğim sebze yemegine, evde yediğim mantıyı tercih ederim ❤ Bu mantı Ipek Hanim Çiftliği'nden alındı, Atalık tohum bugdaydan hazırlandı. Yurtdışında yaşayanların Turkiye'ye döndükleri zaman ilk yedikleri genelde kebap olurken ben bu mantıyı alıp evde yapıyorum ❤ Dışarıda yenen en sağlıklı yemek, evde hazirlanan en zararli yemekten daha zararlıdır ❤ Fotoğraftaki bütün malzemeler İpek Hanım Çiftliği'nden - mantı, nane, z.yağı, tatlı kırmızı biber, yoğurt ve tuz 😀 Bu mantıyı da en iyi ihtimalle Şubatta yerim 😧
🦖D E V  Y E S I L
Hellooo🧘‍♀️bugun sabah tertemiz bir detox icecegi yaptim kendime hic oyle tadi yesil diye iyy miyy demeyin mis gibi mis☺️😋
✖️1 buyuk salatalik
✖️2 avuc su teresi
✖️1 top brokoli
✖️1/2 limon 
Yogun gelirse cok az su ekleyebilirsiniz.
🦖G R E E N  G I A N T
Not for the faint-hearted-you just know that this intensely green juice is doing good!So gooood🧘‍♀️
✖️1 cucumber
✖️2 handfuls of watercress
✖️1 head of broccoli
✖️1/2 lemon
🦖D E V Y E S I L Hellooo🧘‍♀️bugun sabah tertemiz bir detox icecegi yaptim kendime hic oyle tadi yesil diye iyy miyy demeyin mis gibi mis☺️😋 ✖️1 buyuk salatalik ✖️2 avuc su teresi ✖️1 top brokoli ✖️1/2 limon Yogun gelirse cok az su ekleyebilirsiniz. 🦖G R E E N G I A N T Not for the faint-hearted-you just know that this intensely green juice is doing good!So gooood🧘‍♀️ ✖️1 cucumber ✖️2 handfuls of watercress ✖️1 head of broccoli ✖️1/2 lemon
Beluga mercimegi yani siyah mercimek 💚 Minik mercimeklerde bol protein, lif ve tam bir antioksidan 👌🏼 Yapilisi normal mercimek gibi. 1 su bardagi beluga mercimegini yikadiktan sonra 3 su bardagi suda hasladim. Sogurken duger tarafta renkli biberleri dogradim, biraz da maydanoz. Kaseye alip butun malzemeleri karistirdim. Icine zeytinyagi, sirke, nar eksisi ilave ettim. Hepsi bu 👌🏼 Siz yesil sogan, havuc, marul gobi eklemeler yapabilirsiniz. 😍 Mercimek candir 💚
Beluga mercimegi yani siyah mercimek 💚 Minik mercimeklerde bol protein, lif ve tam bir antioksidan 👌🏼 Yapilisi normal mercimek gibi. 1 su bardagi beluga mercimegini yikadiktan sonra 3 su bardagi suda hasladim. Sogurken duger tarafta renkli biberleri dogradim, biraz da maydanoz. Kaseye alip butun malzemeleri karistirdim. Icine zeytinyagi, sirke, nar eksisi ilave ettim. Hepsi bu 👌🏼 Siz yesil sogan, havuc, marul gobi eklemeler yapabilirsiniz. 😍 Mercimek candir 💚
Atistirmaliklarimiz hem fit hem lezzetli olsun diyenler, akşam ara ögunune kahvenin yanına yeni tarif yetisti bile... ☕
.
.
📍5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 📍1 muz 📍1 elma 📍10 badem 📍1 yemek kaşığı kakao 📍3 ceviz 📍5 hurma 📍5 kuru incir .
.
.
.

Yapilisi: Muz ve elmayı ezip kakao ile karistiriyoruz. Yulaf, incir, hurmayi biraz sutun içinde bekletip muz ve elmanin karisimina ekliyoruz. Diğer tüm kuru yemisleri de blenderdan geçiriyoruz. Tüm karisimi karistirip onceden ısıtilmis fırında 170 derecede 20 dakika pisiriyoruz. Gece ara ogununde kahvenin yanına 2-3 tanesini ara öğün yapıyoruz. Guzel tarifler gelmeye devam edecek, afiyet olsun 🙃
Atistirmaliklarimiz hem fit hem lezzetli olsun diyenler, akşam ara ögunune kahvenin yanına yeni tarif yetisti bile... ☕ . . 📍5 yemek kaşığı yulaf ezmesi 📍1 muz 📍1 elma 📍10 badem 📍1 yemek kaşığı kakao 📍3 ceviz 📍5 hurma 📍5 kuru incir . . . . Yapilisi: Muz ve elmayı ezip kakao ile karistiriyoruz. Yulaf, incir, hurmayi biraz sutun içinde bekletip muz ve elmanin karisimina ekliyoruz. Diğer tüm kuru yemisleri de blenderdan geçiriyoruz. Tüm karisimi karistirip onceden ısıtilmis fırında 170 derecede 20 dakika pisiriyoruz. Gece ara ogununde kahvenin yanına 2-3 tanesini ara öğün yapıyoruz. Guzel tarifler gelmeye devam edecek, afiyet olsun 🙃
(turkce tarif asagida) good morning! yesterday was a wonderful snowy day in new york. the snow is mostly gone - for now - but breakfast is “snowy” chocolate buckwheat pancakes (GF, vegan, added sugar-free). blended 1/2 cup buckwheat flour, 1/2 cup + 1 tbsp @thenewbarn almond milk, 1/2 banana, 1 big medjool date, 1 tbsp cacao, 1/2 tsp baking soda, 1/2 tsp apple cider vinegar and 1/4 tsp vanilla. cooked in a bit of coconut oil, topped with blueberries, and let it snow with shredded coconut. have a great sunday 🙋🏻‍♀️
.
.
.
merhaba! dun new york’ta butun gun cok guzel kar yagdi. bugun pek kar kalmadi, o yuzden ben de pancake’lerin uzerine kar yagdirdim 🙃 glutensiz, vegan ve sekersiz kakaolu pancake’lerin tarifi ise soyle: 1/2 cup karabugday unu, 1/2 cup + 1 yk badem sutu, yarim muz, 1 buyuk hurma (sicak suda beklemis), 1 yk kakao, 1/2 tk karbonat, 1/2 tk elma sirkesi (ya da 1 tk kabartma tozu koyup sirke koymayin) ve 1 ck vanilya ozutunu blenderdan gecirip cok az hindistan cevizi yaginda pisirdim. pancake’ler cok tatli degil, biraz daha tatli olmasini isterseniz bir hurma daha ekleyebilir ya da yerken uzerine biraz akcaagac surubu/ agave / bal vs dokebilirsiniz. iyi pazarlar 🙋🏻‍♀️
(turkce tarif asagida) good morning! yesterday was a wonderful snowy day in new york. the snow is mostly gone - for now - but breakfast is “snowy” chocolate buckwheat pancakes (GF, vegan, added sugar-free). blended 1/2 cup buckwheat flour, 1/2 cup + 1 tbsp @thenewbarn almond milk, 1/2 banana, 1 big medjool date, 1 tbsp cacao, 1/2 tsp baking soda, 1/2 tsp apple cider vinegar and 1/4 tsp vanilla. cooked in a bit of coconut oil, topped with blueberries, and let it snow with shredded coconut. have a great sunday 🙋🏻‍♀️ . . . merhaba! dun new york’ta butun gun cok guzel kar yagdi. bugun pek kar kalmadi, o yuzden ben de pancake’lerin uzerine kar yagdirdim 🙃 glutensiz, vegan ve sekersiz kakaolu pancake’lerin tarifi ise soyle: 1/2 cup karabugday unu, 1/2 cup + 1 yk badem sutu, yarim muz, 1 buyuk hurma (sicak suda beklemis), 1 yk kakao, 1/2 tk karbonat, 1/2 tk elma sirkesi (ya da 1 tk kabartma tozu koyup sirke koymayin) ve 1 ck vanilya ozutunu blenderdan gecirip cok az hindistan cevizi yaginda pisirdim. pancake’ler cok tatli degil, biraz daha tatli olmasini isterseniz bir hurma daha ekleyebilir ya da yerken uzerine biraz akcaagac surubu/ agave / bal vs dokebilirsiniz. iyi pazarlar 🙋🏻‍♀️
Cocuklar  sicak cikolata istediler ve ben onlara  saglikli bir sicak cikolata yaptim🤗
✔2 büyük bardak sicak organik süt
✔1 YK kakao
✔1 CK keci boynuzu unu
✔1 CK ucuyla hindistan cevizi yagi
✔1.5 YK bal
Hepsini blenderdan gecir ve bardaklara koy
Cocuklariniza hazir sicak cikolatalar yada paketli toz halinde olanlardan almayin  5 dakikada sagliklisini yapabilirsiniz😉

Afiyetle😘
.
.
#simplefood  #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healtyfood #rawnutrition #saglikliyasam  #guzellikicimizde #degisim #sekersiz #unsuz  #sekersizunsuz #granola #cigbeslenme #degistirkendini #sekersizhayat #diyabetik #temizyemek #temizsofralar #sagliklitarifler #alkali #alkalibeslenme #healty #healtylife #changeyourlife
#changeyourhabits #cukies #kurabiye #sicakcikolata #hotchocolatetime #hotcocoa
Cocuklar sicak cikolata istediler ve ben onlara saglikli bir sicak cikolata yaptim🤗 ✔2 büyük bardak sicak organik süt ✔1 YK kakao ✔1 CK keci boynuzu unu ✔1 CK ucuyla hindistan cevizi yagi ✔1.5 YK bal Hepsini blenderdan gecir ve bardaklara koy Cocuklariniza hazir sicak cikolatalar yada paketli toz halinde olanlardan almayin 5 dakikada sagliklisini yapabilirsiniz😉 Afiyetle😘 . . #simplefood  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healtyfood  #rawnutrition  #saglikliyasam  #guzellikicimizde  #degisim  #sekersiz  #unsuz  #sekersizunsuz  #granola  #cigbeslenme  #degistirkendini  #sekersizhayat  #diyabetik  #temizyemek  #temizsofralar  #sagliklitarifler  #alkali  #alkalibeslenme  #healty  #healtylife  #changeyourlife  #changeyourhabits  #cukies  #kurabiye  #sicakcikolata  #hotchocolatetime  #hotcocoa 
Kvass içiyorum. Yaz başı yapmıştım. Tadı müthiş ve probiyotik yükü 😍🍷 #kvass #probiyotik #zayıflama #zayıflıyorum #zayifliyorummutluyum #zayıflıyorummutluyum #sağlıklıtercihler #sağlıklıalternatifler #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler #2017de60kiloyum🙏 #fitness
Öğlen yemeginde ya da spor çıkışında ne yesem diye dusunenleree 💪 🌟Küçük olan tavugu yiyemedim,fazla geldi 🤔

#salad #yogurt #chicken #diet #diyettarifler  #diyetteyiz #diyetisyenadayı #fittarifler #yemek #sport #spor #carrot #vegetables #salata #tarifdefteri #sagliklitarifler #saglikli
Öğle yemegim bu minik pizzalar oldu. Peki bu pizzalarin içinde hiç UN YOK desem ne dersiniz😱😂🙈
Diyetteysen ve canin aşırı şekilde pizza istiyorsa OOPSIE EKMEGINE PIZZA yapabilir ve gönül rahatlığıyla yiyebilirsin👌💞🍕
➡Oopsie ekmeği için 2 yumurtanın beyaziyla sarisini ayırdım. Beyazini 1 cay kaşığı kabartma tozuyla beraber köpük kıvamına gelip katılaşıncaya kadar mikser ile cırptım. Sonra başka bir kaba kırdığım yumurtaların birinin sarısıyla 1 tatlı kaşığı krem peyniri karıştırıp yumurta beyazina kattım. Köpük kıvamını bozmadan alttan uste doğru yavaşça yedirdikten sonra yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsimizi 160 derece önceden ısıttığımız fırına koyup 15dk pişiriyoruz ve pizzalarimizin hiç un katılmadan yapılmış zeminleri hazır 🙆😍👍
➡Üstüne istediğinizi koyabilirsiniz. Ben biraz el yapımı domates sos sürdükten sonra hindi füme+kırmızı biber+mısır koydum. 2 tanesinin üstüne çökelek ve feslegen birinin üstüne kaşar peynirini ve feslegen koyduktan sonra da fırına verdim. Kaşar peyniri eridikten sonra çıkarıp afiyetle yedim. Gerçekten lezzetli oluyor denemenizi tavsiye ederim 👌🍕😍💞💕 #sagliklitarifler #health #healtyfood #pizza #oopsie #oopsiepizza #lowcarb #protein #proteinpizza #sağlık #fitness #fit #sagliklipizza #like4like #followforfollow #healtypizza #youcandoit #diet #diyet #diyetpizza
Öğle yemegim bu minik pizzalar oldu. Peki bu pizzalarin içinde hiç UN YOK desem ne dersiniz😱😂🙈 Diyetteysen ve canin aşırı şekilde pizza istiyorsa OOPSIE EKMEGINE PIZZA yapabilir ve gönül rahatlığıyla yiyebilirsin👌💞🍕 ➡Oopsie ekmeği için 2 yumurtanın beyaziyla sarisini ayırdım. Beyazini 1 cay kaşığı kabartma tozuyla beraber köpük kıvamına gelip katılaşıncaya kadar mikser ile cırptım. Sonra başka bir kaba kırdığım yumurtaların birinin sarısıyla 1 tatlı kaşığı krem peyniri karıştırıp yumurta beyazina kattım. Köpük kıvamını bozmadan alttan uste doğru yavaşça yedirdikten sonra yağlı kağıt serdiğimiz fırın tepsimizi 160 derece önceden ısıttığımız fırına koyup 15dk pişiriyoruz ve pizzalarimizin hiç un katılmadan yapılmış zeminleri hazır 🙆😍👍 ➡Üstüne istediğinizi koyabilirsiniz. Ben biraz el yapımı domates sos sürdükten sonra hindi füme+kırmızı biber+mısır koydum. 2 tanesinin üstüne çökelek ve feslegen birinin üstüne kaşar peynirini ve feslegen koyduktan sonra da fırına verdim. Kaşar peyniri eridikten sonra çıkarıp afiyetle yedim. Gerçekten lezzetli oluyor denemenizi tavsiye ederim 👌🍕😍💞💕 #sagliklitarifler  #health  #healtyfood  #pizza  #oopsie  #oopsiepizza  #lowcarb  #protein  #proteinpizza  #sağlık  #fitness  #fit  #sagliklipizza  #like4like  #followforfollow  #healtypizza  #youcandoit  #diet  #diyet  #diyetpizza 
Pazar kahvaltısı 😍
Yeşil Zeytin & Domates & Mıhlama & Kakaolu ve Muzlu Pancake 🍌
Pazar kahvaltısı 😍 Yeşil Zeytin & Domates & Mıhlama & Kakaolu ve Muzlu Pancake 🍌
Sizin oneriler gelene kadar, ben kendimi mutfaga attım😂
.
Yok şu yaptığım öyle bütün gün hamaratlık gerektirmiyor😂 @semaninsagliklimutfagi lor kurabiyesi! Çok pratik çok lezzetli😋
.
Peki koca gün mutfakta ne yaptı bu kız🤔
.
Kafama göre çeşitli düzenlemeler yaptım😂
.
Zeyin pazar eğlencesi😍
.
#zey #lorkurabiyesi #lezzet#saglıklıtarifler#unsuzkurabiye#pazar#pazarkeyfi #sundaymood#sundayfunday#pazarmodu#healthylife#healtylifestyle
Çikolata gibi görünebilir ama o bir Kuru Kayısı Ezmesi!!
Doğal güneşte kuruyan kuru kayısılardan bahsetmiştim. İşte o kuru kayısılar hoşaf yapar gibi bi tencereye üstünü hafif su geçecek şekilde koyulur. Daha sonra gün kuruları haşlanasıya kadar kaynatılır. Çatalla gerekli kontroller yapıldıktan sonra isterseniz ezebilir veya bir rondo yardımıyla bu hale getirebilirsiniz. İşlem sonrası da kaşık kaşık götürebilirsiniz. :D Hele bir de şekere ihtiyacınız varsaa olur size hem sağlıklı hem de doğal bir lezzet! 
#mutfak #kayısı #çikolata #chocolate #sağlık #sagliklitarifler #lezzet #şeker #sugar #naturelovers #natural #fresh #apricot #instaturkey #instagood #followme
Çikolata gibi görünebilir ama o bir Kuru Kayısı Ezmesi!! Doğal güneşte kuruyan kuru kayısılardan bahsetmiştim. İşte o kuru kayısılar hoşaf yapar gibi bi tencereye üstünü hafif su geçecek şekilde koyulur. Daha sonra gün kuruları haşlanasıya kadar kaynatılır. Çatalla gerekli kontroller yapıldıktan sonra isterseniz ezebilir veya bir rondo yardımıyla bu hale getirebilirsiniz. İşlem sonrası da kaşık kaşık götürebilirsiniz. :D Hele bir de şekere ihtiyacınız varsaa olur size hem sağlıklı hem de doğal bir lezzet! #mutfak  #kayısı  #çikolata  #chocolate  #sağlık  #sagliklitarifler  #lezzet  #şeker  #sugar  #naturelovers  #natural  #fresh  #apricot  #instaturkey  #instagood  #followme 
İyi pazarlar 🙋‍♀️ Bugün sizden gelenler köşesi hazırladım 😁Geçen katıldığım tv programında tarifini verdiğim mozaik pastayı bir takipçim hemen yapmış, fotosunu da benimle paylaşmış. 🤩 Bir küçük kalpçiği, bir alkışı hak ediyor değil mi? @gzmltn 👏Sizden de fotoğraf bekliyorum. 🤳Denenen tüm tariflerin sonuçlarını merakla bekliyorum ❤️😇 .
.
#mozaikpasta #lezzet #tarif #diet #diyet #sagliklitarifler #mutfak #mutfagram #nefi #pelinbozkurtbilgic #pelinbilgiç #pelinbilgic
İyi pazarlar 🙋‍♀️ Bugün sizden gelenler köşesi hazırladım 😁Geçen katıldığım tv programında tarifini verdiğim mozaik pastayı bir takipçim hemen yapmış, fotosunu da benimle paylaşmış. 🤩 Bir küçük kalpçiği, bir alkışı hak ediyor değil mi? @gzmltn 👏Sizden de fotoğraf bekliyorum. 🤳Denenen tüm tariflerin sonuçlarını merakla bekliyorum ❤️😇 . . #mozaikpasta  #lezzet  #tarif  #diet  #diyet  #sagliklitarifler  #mutfak  #mutfagram  #nefi  #pelinbozkurtbilgic  #pelinbilgiç  #pelinbilgic 
Unsuz & Şekersiz Pasta Vol.2 💖 
Pastanın keki için;
- 2 yumurta
- 1 y.kaşığı krema (ben elimde taze krema var diye kullandim, siz kaymak veya süt de kullanabilirsiniz)
- 3 y.kaşığı keçiboynuzu unu/tozu
- 1 y.kaşığı ham kakao tozu
- 2 y.kaşığı dövülmüş fındık (ben yarım avuç fındığı rondodan geçirdim, 3 kaşık çıktı)
- 1.5 y.kaşığı hurma püresi (tarifte 1 y.kasigi h.cevizi şekeri yaziyordu)
- 1 çay kaşığı karbonat ve birkaç damla limon
Kreması için 4 y.kaşığı taze krema ve 1 y.kaşığı akcaagac surubu (siz taze kaymak ve bal kullanabilirsiniz, ben zaten kremayi kaymak kıvamına  getirmek için çırptın)
Kekin yapılışı klasik zaten; yumurtayı çırpın, kaymak ve hurma püresini ekleyin cirpmaya devam edin, kuru malzemeleri ekleyin ve bulabileceginiz en küçük borcama malzemeyi dökün. Ben yağli kagit kullandim ama siz borcami iyice yaglayip biraz ham kakao/keçiboynuzu unu dokebilirsiniz, bu kekin yapisma potansiyeli var, belirtmeden geçmeyeyim 😃Kek pistikten sonra kalınlığına göre ister enlemesine ikiye kesin ya da benim gibi üstten ortadan ikiye bölün. Katlara krema ve meyvalari dizin, işte bu kadar👌 
Kek tarifi @atomkarincaningunlugu ❤
Unsuz & Şekersiz Pasta Vol.2 💖 Pastanın keki için; - 2 yumurta - 1 y.kaşığı krema (ben elimde taze krema var diye kullandim, siz kaymak veya süt de kullanabilirsiniz) - 3 y.kaşığı keçiboynuzu unu/tozu - 1 y.kaşığı ham kakao tozu - 2 y.kaşığı dövülmüş fındık (ben yarım avuç fındığı rondodan geçirdim, 3 kaşık çıktı) - 1.5 y.kaşığı hurma püresi (tarifte 1 y.kasigi h.cevizi şekeri yaziyordu) - 1 çay kaşığı karbonat ve birkaç damla limon Kreması için 4 y.kaşığı taze krema ve 1 y.kaşığı akcaagac surubu (siz taze kaymak ve bal kullanabilirsiniz, ben zaten kremayi kaymak kıvamına getirmek için çırptın) Kekin yapılışı klasik zaten; yumurtayı çırpın, kaymak ve hurma püresini ekleyin cirpmaya devam edin, kuru malzemeleri ekleyin ve bulabileceginiz en küçük borcama malzemeyi dökün. Ben yağli kagit kullandim ama siz borcami iyice yaglayip biraz ham kakao/keçiboynuzu unu dokebilirsiniz, bu kekin yapisma potansiyeli var, belirtmeden geçmeyeyim 😃Kek pistikten sonra kalınlığına göre ister enlemesine ikiye kesin ya da benim gibi üstten ortadan ikiye bölün. Katlara krema ve meyvalari dizin, işte bu kadar👌 Kek tarifi @atomkarincaningunlugu ❤
Hasta Çorbası 😜
İlik suyuna anane tarhanası. Bol havuç ve yazdan yapılan anne domatesi konservesi var içinde.😄 Yağ tuz yok❌
13:00》Tarhana #Çorba
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetteyim #motivation #motivasyon #getfit #dieting #healthy #pilates #spor #diet #ondiet #diettime #dietdairy #eatinghealthy #weightloss #losingweight #weightlossjourney #dietfood #healtylifestyle #zayıflama #sagliklitarifler #sagliklibeslenme
Hasta Çorbası 😜 İlik suyuna anane tarhanası. Bol havuç ve yazdan yapılan anne domatesi konservesi var içinde.😄 Yağ tuz yok❌ 13:00》Tarhana #Çorba  . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #motivation  #motivasyon  #getfit  #dieting  #healthy  #pilates  #spor  #diet  #ondiet  #diettime  #dietdairy  #eatinghealthy  #weightloss  #losingweight  #weightlossjourney  #dietfood  #healtylifestyle  #zayıflama  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme 
O bakislari tepkileri yerim 😂🙈💚
O bakislari tepkileri yerim 😂🙈💚
Günaydın! #Pazar gününden haftanın yiyeceklerini düşünmeye başladık ama ne yapsak bulamadık. Hafta içinde #glutensiz unlardan bi ekmek ya da tatlı mı yapsak?🤔 var mı güzel tarifi olan?🤓
Günaydın! #Pazar  gününden haftanın yiyeceklerini düşünmeye başladık ama ne yapsak bulamadık. Hafta içinde #glutensiz  unlardan bi ekmek ya da tatlı mı yapsak?🤔 var mı güzel tarifi olan?🤓
11.00 #kahvaltı Yulaf lapası 😻 #areyousugarfreetarif : 1 küçük havuç 🥕 1 küçük elma 🍎 1 fincan yulaf ezmesi, 1 tk tarçın, 1 çk keten tohumu, 1 tk tahin, 5-6 çiğ fındık 🌰 Hepsini rondoya atıp 3 sn kadar çektim. Sonra karışımı tavaya alıp 1 fincan su 💦 1.5 fincan süt ile pişirdim. Piştikten sonra üzerine 1 tk tahin-pekmez, biraz daha fındık 🌰, 1 çk chia tohumu ☺️ Kek gibi oldu tadı. Çoook beğendim😻👍🏻💪🏻 Hepinize mutlu pazarlar kuzular ⭐️ #oatmeal #porridge  #breakfast  #oatmeal #oats #yulafezmesi #yulaf  #healthyfood #healthymeal #diyetkardesligi  #diyetgunlugu #sugarfree #sagliklibeslenme #plantbased #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyiz #yulaflapasi #pazarkahvaltısı #sundaybrunch #sundaybreakfast #fittarifler #sağlıklıkahvaltı #sagliklitarifler
11.00 #kahvaltı  Yulaf lapası 😻 #areyousugarfreetarif  : 1 küçük havuç 🥕 1 küçük elma 🍎 1 fincan yulaf ezmesi, 1 tk tarçın, 1 çk keten tohumu, 1 tk tahin, 5-6 çiğ fındık 🌰 Hepsini rondoya atıp 3 sn kadar çektim. Sonra karışımı tavaya alıp 1 fincan su 💦 1.5 fincan süt ile pişirdim. Piştikten sonra üzerine 1 tk tahin-pekmez, biraz daha fındık 🌰, 1 çk chia tohumu ☺️ Kek gibi oldu tadı. Çoook beğendim😻👍🏻💪🏻 Hepinize mutlu pazarlar kuzular ⭐️ #oatmeal  #porridge  #breakfast  #oatmeal  #oats  #yulafezmesi  #yulaf  #healthyfood  #healthymeal  #diyetkardesligi  #diyetgunlugu  #sugarfree  #sagliklibeslenme  #plantbased  #diyetailesi  #diyetekibi  #diyetteyiz  #yulaflapasi  #pazarkahvaltısı  #sundaybrunch  #sundaybreakfast  #fittarifler  #sağlıklıkahvaltı  #sagliklitarifler 
Herbalife shake 1 öğünü yaklaşık 216 kaloridir. sizin vücudunuz günde 1500, 1800 kalori yakıyorsa, 2 öğün herbalife shake ile beslenip kalan tek öğün ve 2 ara öğünde 1000 kalori yemek yerseniz. Stoklardaki yağlar erimeye başlayacak, ideal vücud ölçülerine kısa sürede kavuşacaksınız.

#dietfood #wellness #fitfood #diyettarifler #sagliklitarifler #onlinediyet #detoks #detox #ketogenicdiet #gemüsesuppe #abnehmen #abnahme #ernährung #lebensumstellung #essensplan #kalorien #abnehmentagebuch #abnehmenohnediät #rezepte #kalori #kilo #sayiflamak #essenstagebuch #pcos #pcosweightlossmotivation #pcosweightloss #mersindiyetisyen
Herbalife shake 1 öğünü yaklaşık 216 kaloridir. sizin vücudunuz günde 1500, 1800 kalori yakıyorsa, 2 öğün herbalife shake ile beslenip kalan tek öğün ve 2 ara öğünde 1000 kalori yemek yerseniz. Stoklardaki yağlar erimeye başlayacak, ideal vücud ölçülerine kısa sürede kavuşacaksınız. #dietfood  #wellness  #fitfood  #diyettarifler  #sagliklitarifler  #onlinediyet  #detoks  #detox  #ketogenicdiet  #gemüsesuppe  #abnehmen  #abnahme  #ernährung  #lebensumstellung  #essensplan  #kalorien  #abnehmentagebuch  #abnehmenohnediät  #rezepte  #kalori  #kilo  #sayiflamak  #essenstagebuch  #pcos  #pcosweightlossmotivation  #pcosweightloss  #mersindiyetisyen 
Salatasız yapamayanlarda 
bugün✌
İçinde neler var acaba?
Roka, avokado🥑, kivi🥝, mandalina🍊, nar, biber🌶, kuşkonmaz, keçi peyniri, ceviz ve çiğ kaju, tabi ki yumurta🍳
Iyi pazarlar💚 Sevgiler🍀  #salatam #kahvaltı  #diyetteyiz #sagliklitarifler  #beslenme #sagliklitabak #ekmeksiz
Pazar 🏄🏼‍♀️ @pluskitchentr da açık büfe kahvaltı olduğunu biliyor muydunuz? Ben de yeni keşfettim ve sınırsız çay ve güzel ortamın keyfini çıkarmalık 😍💚
Pazar 🏄🏼‍♀️ @pluskitchentr da açık büfe kahvaltı olduğunu biliyor muydunuz? Ben de yeni keşfettim ve sınırsız çay ve güzel ortamın keyfini çıkarmalık 😍💚
Günaydınn☀️☀️☀️ En güzel kahvaltı sevdiklerimizle olan 😍
Mutlu pazaarlaar 💚✨✨ Good Morningg☀️☀️☀️ Best breakfast with my besties 😍
Happy Sundaay💚✨ #zullyfit #befithealyourlife #fitfood  #foodlover #colorsoffood #nodieting  #feedfeed #fitnessmotivation #breakfast #breakfasttime #breakfastlover #foodshot #morgen #breakfastofchamps #healthylifestyle #healthychoices  #healthybreakfast #buddhabowl #pictureoftheday #instagood #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklitabaklar #sagliklitarifler #cleaneating  #fitwithzullyfit #happysunday #avocado #avocadotoast #avocadolover
Günaydınn☀️☀️☀️ En güzel kahvaltı sevdiklerimizle olan 😍 Mutlu pazaarlaar 💚✨✨ Good Morningg☀️☀️☀️ Best breakfast with my besties 😍 Happy Sundaay💚✨ #zullyfit  #befithealyourlife  #fitfood  #foodlover  #colorsoffood  #nodieting  #feedfeed  #fitnessmotivation  #breakfast  #breakfasttime  #breakfastlover  #foodshot  #morgen  #breakfastofchamps  #healthylifestyle  #healthychoices  #healthybreakfast  #buddhabowl  #pictureoftheday  #instagood  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklitabaklar  #sagliklitarifler  #cleaneating  #fitwithzullyfit  #happysunday  #avocado  #avocadotoast  #avocadolover 
Bir hafta aradan sonra yeni bir “ Bu hafta yemediklerim “ ile merhaba!
Özlediniz mi bilmiyorum ama ben bu paylaşıma bayılıyorum. 6 gün boyunca yediklerime dikkat edip sporumu yaptım ve fotoğrafta gördüğünüz şeyleri yemedim. Bugün #cheatmeal yaptım. Evet artık tüm gün yemek yerine bir öğün istediğimi yiyorum. Bunu son fotoğrafta gördüğünüz tatlıdan yiyerek kullandım. Hatta kendime verdiğim bu hakkı gün içinde yakabilmek adına sabah saatlerinde kullandım.
Bugün #kenpo yapıp içimi tamamen rahatlatacağım ve yeni bir haftaya daha iyi başlayacağım👊🏻
#cheat #buhaftayemediklerim #fitnessmotivation
Bir hafta aradan sonra yeni bir “ Bu hafta yemediklerim “ ile merhaba! Özlediniz mi bilmiyorum ama ben bu paylaşıma bayılıyorum. 6 gün boyunca yediklerime dikkat edip sporumu yaptım ve fotoğrafta gördüğünüz şeyleri yemedim. Bugün #cheatmeal  yaptım. Evet artık tüm gün yemek yerine bir öğün istediğimi yiyorum. Bunu son fotoğrafta gördüğünüz tatlıdan yiyerek kullandım. Hatta kendime verdiğim bu hakkı gün içinde yakabilmek adına sabah saatlerinde kullandım. Bugün #kenpo  yapıp içimi tamamen rahatlatacağım ve yeni bir haftaya daha iyi başlayacağım👊🏻 #cheat  #buhaftayemediklerim  #fitnessmotivation 
Sevdiğiniz meyveler ile kendi granolanızı yapmak istemez misiniz? Yapılışı çok basit. Link hemen bioda. 😊 Buzdolabında 3 hafta kadar saklayabiliyorsunuz. Mutlu pazarlar. #kahvalti #kahvaltilik #evyapimi #sahanelezzetler #lezzetli_tariflerle #yemekrium #yemek #foodgasm #foodnetwork #foodporn #foodblog #homemade #healthyrecipes #mutfak #mutfakgram #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #evyapimi
Gunaydin 😍 1 bardak yesil icecek 🍋🍀💦15-20 dal@maydanoz, 1 sari kabugu ayiklanmis@limon ve bir bardak@su blenderda cekin ve afiyetle icin ...maydanoz limon kürü karaciger yaglanmasinda etkili .. ayrica cildi sıkılaştıriyor ..ee maydanoz ve limon c vitmaini deposu  bir tasla birkac kus vurmak diye buna denir sanirim .. şifa olsun #detox#sabahkeyfi #yeşiliçecek #sagliklitarifler#sagliklikürler#maydanozkürü #maydanozlimonkürü #healthybreakfast #gunaydin#kışiksiri
Gunaydin 😍 1 bardak yesil icecek 🍋🍀💦15-20 dal@maydanoz, 1 sari kabugu ayiklanmis@limon ve bir bardak@su blenderda cekin ve afiyetle icin ...maydanoz limon kürü karaciger yaglanmasinda etkili .. ayrica cildi sıkılaştıriyor ..ee maydanoz ve limon c vitmaini deposu bir tasla birkac kus vurmak diye buna denir sanirim .. şifa olsun #detox #sabahkeyfi  #yeşiliçecek  #sagliklitarifler #sagliklikürler #maydanozkürü  #maydanozlimonkürü  #healthybreakfast  #gunaydin #kışiksiri 
Günaydın ❤
Mutlu pazarlar olsun..
Biyopsi için ve sonrasında verilen ilaçlar beni tam bir uykucu yaptı. 24 saattin 19unu uyuyorum. Tüm yemek saatleri birbirine girmis durum da.. Bir de ödem topladım ki sormayın.. Aslında normal yeme düzenim dışında yediğim hiçbir şey yok ama tartıya çıkamaya korkuyorum.😑 Sağlık olsun 😘
Hepinize mutlu sağlıklı günler...❤
08:30》#Kahvaltı #Breakfast
✔1Haşlanmış yumurta, çeri domates, salatalık, kırmızı biber, roka, maydanoz, ezine tam yağlı peynir, zeytin, 1wasa ve 3 fincan yeşilçay.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetteyim #motivation #motivasyon #getfit #dieting #healthy #pilates #spor #diet #ondiet #diettime #dietdairy #eatinghealthy #weightloss #losingweight #weightlossjourney #dietfood #healtylifestyle #zayıflama #sagliklitarifler #sagliklibeslenme
Günaydın ❤ Mutlu pazarlar olsun.. Biyopsi için ve sonrasında verilen ilaçlar beni tam bir uykucu yaptı. 24 saattin 19unu uyuyorum. Tüm yemek saatleri birbirine girmis durum da.. Bir de ödem topladım ki sormayın.. Aslında normal yeme düzenim dışında yediğim hiçbir şey yok ama tartıya çıkamaya korkuyorum.😑 Sağlık olsun 😘 Hepinize mutlu sağlıklı günler...❤ 08:30》#Kahvaltı  #Breakfast  ✔1Haşlanmış yumurta, çeri domates, salatalık, kırmızı biber, roka, maydanoz, ezine tam yağlı peynir, zeytin, 1wasa ve 3 fincan yeşilçay. . . . . #diyethesaplaritakiplesiyor  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #diyetteyim  #motivation  #motivasyon  #getfit  #dieting  #healthy  #pilates  #spor  #diet  #ondiet  #diettime  #dietdairy  #eatinghealthy  #weightloss  #losingweight  #weightlossjourney  #dietfood  #healtylifestyle  #zayıflama  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme 
İlk defa sadeyag yaptım 💛 beceremem diye yarım kalıp yaptım, çünkü tulbent yok emin olamadim tutar mi diye. Beyaz köpükler aşağı çöktü bir süre sonra (normal mi bilemedim), böylece kolaylıkla üstte kalan yağı kaşıkla alabildim. Ama sonuç olarak sanırım elimde sade yağ tutuyorum ve @pinoeatshealthy'e çok teşekkür ediyorum (onun paylaşımından yola çıkarak yaptım 😇). Yarın omletimi sadeyag ile yiyecegim, bakalım tadı nasıl olacak 😹
İlk defa sadeyag yaptım 💛 beceremem diye yarım kalıp yaptım, çünkü tulbent yok emin olamadim tutar mi diye. Beyaz köpükler aşağı çöktü bir süre sonra (normal mi bilemedim), böylece kolaylıkla üstte kalan yağı kaşıkla alabildim. Ama sonuç olarak sanırım elimde sade yağ tutuyorum ve @pinoeatshealthy'e çok teşekkür ediyorum (onun paylaşımından yola çıkarak yaptım 😇). Yarın omletimi sadeyag ile yiyecegim, bakalım tadı nasıl olacak 😹
İngiltere'nin en bilinen peynir markalarindan Godminster 🐀 Harrods'da görmüştüm ama yolda bozulur diye almadım, Harrods'da varsa Cambridge'de de vardır, belki denerim. İngiltere'nin güneybatısındaki Somerset şehrindeymis merkezleri, çok ilginç çünkü benim yedigim peynir de Somerset'ten, sadece pastorize edilmemis. Godminster bu kadar biliniyorsa, peynirleri pastorizedir, bu durumda yemesem de olur 😄
İngiltere'nin en bilinen peynir markalarindan Godminster 🐀 Harrods'da görmüştüm ama yolda bozulur diye almadım, Harrods'da varsa Cambridge'de de vardır, belki denerim. İngiltere'nin güneybatısındaki Somerset şehrindeymis merkezleri, çok ilginç çünkü benim yedigim peynir de Somerset'ten, sadece pastorize edilmemis. Godminster bu kadar biliniyorsa, peynirleri pastorizedir, bu durumda yemesem de olur 😄