an online Instagram web viewer

#sagliklitarifler medias

Photos

Bugün benim icin cok yorucu gecti uzerimde bir halsizlik var 😐pazartesiden olabilir mi?Son öğünüm ton balıklı salata.Omuz ,triceps ve karın çalıştım.Spordan çıkınca golden bir köpek buldum sahibi bırakmış veya kaçmış onunla ilgilendim.Yazık hayvanlara herkes bir yere savuruyor.
#afterworkout#aftergymmeal#fitlife#nutrition#gymlife#healthyfood#sagliklibeslenme#fitfam#sunday#eathealthy#fooddiary#postmeal#healthybowl#gymworkout#healthylifestyle#sagliklitabak#healthy#sagliklitarifler#temizbeslen#nosugar#iyibesleniyihisset#workoutmeal#fitness#tricepsday#gymmeals#fitnessmeal#soulderworkout#fish
Bugün benim icin cok yorucu gecti uzerimde bir halsizlik var 😐pazartesiden olabilir mi?Son öğünüm ton balıklı salata.Omuz ,triceps ve karın çalıştım.Spordan çıkınca golden bir köpek buldum sahibi bırakmış veya kaçmış onunla ilgilendim.Yazık hayvanlara herkes bir yere savuruyor. #afterworkout #aftergymmeal #fitlife #nutrition #gymlife #healthyfood #sagliklibeslenme #fitfam #sunday #eathealthy #fooddiary #postmeal #healthybowl #gymworkout #healthylifestyle #sagliklitabak #healthy #sagliklitarifler #temizbeslen #nosugar #iyibesleniyihisset #workoutmeal #fitness #tricepsday #gymmeals #fitnessmeal #soulderworkout #fish 
#Repost @happytravelergirl (@get_repost)
・・・
Madem dünya ekmek günü şöyle en pratiğinden en sağlıklısından ekmek üzeri tarif gelmesin mi 😉😇 İşte karşınızda Ton Balıklı Brushetta 💁 Saat geç oldu deme 😉 Kaydet istediğin zaman yaparsın 😌 ✔️1 adet / soğan ✔️1 orta boy / domates ✔️120 gr / light ton balığı ✔️1/2 çay kaşığı / tuz ✔️1 tatlı kaşığı / sarımsak
✔️Karabiber ✔️Kimyon ✔️1 çay kaşığı / pul biber ✔️1 çay kaşığı / zerdeçal ✔️1 çimdik / Kekik
✔️4-5 adet / Türk tipi turşu

Tavanızı kısık ateşte ısıtın.
Soğan küp küp kesip (yapışmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pişirin.
Domatesleri iri taneli olacak şekilde küp küp doğrayıp soğanlara ekleyin. 
Karıştırarak 3-4 dakika domatesler küçülüp sularını salana kadar pişirin ( ezilme kıvamına gelmemeliler )
İçine baharatları katıp karıştırın. 
Ton balığını suyunu süzmeden ekleyin ve karıştırarak 2-3 dakika pişirin. 
İyice karıştıktan ve ton balıkları küçük parçalara ayrıldıktan sonra ocaktan alın. Kızarmış ekmeğin veya wasa'nın üzerine yayın.Üzerine turşuları dilimleyip süsleyin.
*Ekmek ve wasa hemen yumuşacağı için üzerine koyar koymaz tüketmelisin! Bu şekilde 2 dilim elde edebilirniz yanına da ayran eklediniz mi tadına doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) ••
•
•
•
•
•
•
•
•#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir
#bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zayıflama #zayiflama #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme #spor #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #womenshealthtr #sekersiz21gun #sağlıklı
#Repost  @happytravelergirl (@get_repost) ・・・ Madem dünya ekmek günü şöyle en pratiğinden en sağlıklısından ekmek üzeri tarif gelmesin mi 😉😇 İşte karşınızda Ton Balıklı Brushetta 💁 Saat geç oldu deme 😉 Kaydet istediğin zaman yaparsın 😌 ✔️1 adet / soğan ✔️1 orta boy / domates ✔️120 gr / light ton balığı ✔️1/2 çay kaşığı / tuz ✔️1 tatlı kaşığı / sarımsak ✔️Karabiber ✔️Kimyon ✔️1 çay kaşığı / pul biber ✔️1 çay kaşığı / zerdeçal ✔️1 çimdik / Kekik ✔️4-5 adet / Türk tipi turşu Tavanızı kısık ateşte ısıtın. Soğan küp küp kesip (yapışmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pişirin. Domatesleri iri taneli olacak şekilde küp küp doğrayıp soğanlara ekleyin. Karıştırarak 3-4 dakika domatesler küçülüp sularını salana kadar pişirin ( ezilme kıvamına gelmemeliler ) İçine baharatları katıp karıştırın. Ton balığını suyunu süzmeden ekleyin ve karıştırarak 2-3 dakika pişirin. İyice karıştıktan ve ton balıkları küçük parçalara ayrıldıktan sonra ocaktan alın. Kızarmış ekmeğin veya wasa'nın üzerine yayın.Üzerine turşuları dilimleyip süsleyin. *Ekmek ve wasa hemen yumuşacağı için üzerine koyar koymaz tüketmelisin! Bu şekilde 2 dilim elde edebilirniz yanına da ayran eklediniz mi tadına doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) •• • • • • • • • •#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zayıflama  #zayiflama  #sağlıklıyaşam  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #spor  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #womenshealthtr  #sekersiz21gun  #sağlıklı 
Akşam yemeği 👇
3 köfte yedim ve bir kase mercimek çorbası. 
Afiyet olsun 😋
.
.
.
#diyet #diyetekibi #diyethesaplaritakiplesiyor #saglıklıtarifler #sağlıklıyaşam #kiloveriyorum #kiloverdim
•
Gece Atıştırmalıkları 🍟
#Lays Baharatlı 🍢
• Gece Atıştırmalıkları 🍟 #Lays  Baharatlı 🍢
Gaps diyetime uygun tuzlu kurabiyelerimin tarifi @fitmuhendisce Canan Hanıma ait ☺️
#Repost @fitmuhendisce ・・・
LORLU KIYIR TUZLU KURABİYE  Mercimek unlu #glutensiz Şahane bir kurabiye daha..
.
Normal tuzlu kurabiyeden asla ayıramazsınız..Tam da adına uygun tuzlu kurabiye oldu..Ağızda dağılan cinsten .. .
hafta sonu yaptığım 2 ci tarif..tatlı olanı paylaştım. Bu iki tarif de fark ettiğim en önemli özellik, ağızda dağılmaları..2 tariftede kullandığım tereyağı etkileyen  faktörlerden bir tanesi.. bunda #organiksirke ninde etkisini unutmamak gerek..
.

tarif çok basit .
✔️1 yumurta ( beyazı içine sarısı dışına) .
✔️1 dolu kaşık #fistikezmesi ( kendi yaptığım, paylaştığım) .( opsiyonel isterseniz eklemeyin un azıcık artırın ama kıyırlık vermeye etkili )
.
✔️2 kaşık tereyağı veya sadeyağ (50 gr gibi katı halde) .
✔️2 kaşık kadar elmasirkesi ( kendi yaptığım ) .
✔️1 kase kadar lor, beyaz peynir karışımı .( istediğiniz tür)
✔️ 1.5 çay bardağı #mercimekunu ( #nohutunu, #fasulyeunu #bademunu #karabugdayunu#kinoaunu #yulafunu #siyezunu .. hangi unu isterseniz olabilir)
( Ajda bardaktan daha büyük olan model) .
✔️1 çay kaşığı karbonat( sirke ile köpürterek) .tuz, karabiber 
Yoğurun . Şekil verin. Yumurta sarısı sürüp istediğinizle süsleyin. 160 C fırında pişirin.afiyet olsun.. Sağlıklı olsada Ölçünüzü yinede kaçırmayın 🙋
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
diyet #diyetteyiz #diyettarifler #diyetkardesligi  #fittarifler#saglikliyasam  #sagliklitarifler #glutenfree  #glutensiz #healthy #glutensiztarifler #sagliklibeslenme#temizyemek #temizbeslenme #sekersizhayat #saglikli#yemek #tarif#sekersiz #toobeto
Gaps diyetime uygun tuzlu kurabiyelerimin tarifi @fitmuhendisce Canan Hanıma ait ☺️ #Repost  @fitmuhendisce ・・・ LORLU KIYIR TUZLU KURABİYE Mercimek unlu #glutensiz  Şahane bir kurabiye daha.. . Normal tuzlu kurabiyeden asla ayıramazsınız..Tam da adına uygun tuzlu kurabiye oldu..Ağızda dağılan cinsten .. . hafta sonu yaptığım 2 ci tarif..tatlı olanı paylaştım. Bu iki tarif de fark ettiğim en önemli özellik, ağızda dağılmaları..2 tariftede kullandığım tereyağı etkileyen faktörlerden bir tanesi.. bunda #organiksirke  ninde etkisini unutmamak gerek.. . tarif çok basit . ✔️1 yumurta ( beyazı içine sarısı dışına) . ✔️1 dolu kaşık #fistikezmesi  ( kendi yaptığım, paylaştığım) .( opsiyonel isterseniz eklemeyin un azıcık artırın ama kıyırlık vermeye etkili ) . ✔️2 kaşık tereyağı veya sadeyağ (50 gr gibi katı halde) . ✔️2 kaşık kadar elmasirkesi ( kendi yaptığım ) . ✔️1 kase kadar lor, beyaz peynir karışımı .( istediğiniz tür) ✔️ 1.5 çay bardağı #mercimekunu  ( #nohutunu , #fasulyeunu  #bademunu  #karabugdayunu #kinoaunu  #yulafunu  #siyezunu  .. hangi unu isterseniz olabilir) ( Ajda bardaktan daha büyük olan model) . ✔️1 çay kaşığı karbonat( sirke ile köpürterek) .tuz, karabiber Yoğurun . Şekil verin. Yumurta sarısı sürüp istediğinizle süsleyin. 160 C fırında pişirin.afiyet olsun.. Sağlıklı olsada Ölçünüzü yinede kaçırmayın 🙋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ diyet #diyetteyiz  #diyettarifler  #diyetkardesligi  #fittarifler #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #glutenfree  #glutensiz  #healthy  #glutensiztarifler  #sagliklibeslenme #temizyemek  #temizbeslenme  #sekersizhayat  #saglikli #yemek  #tarif #sekersiz  #toobeto 
Zerdeçallı Havuç Çorbası Tarifi
3 yemek kaşığı zeytinyağı
1 adet kırmızı soğan
2 adet havuç
1 adet patates güzelce kavuruyoruz
2 diş sarımsak
Tuz
Karabiber
1 litre tavuk suyu ekleyip pişiriyoruz.
1 çay kaşığı kırmızı toz biber 
1 çay kaşığızerdeçal ekleyip blenderdan geçiriyoruz.
Üzerine ; 
Krema ekleyip servis ediyoruz. Afiyet olsun.

#corba
#lezzet
#videolutarifler #video #pratik #saglik #diyet #diet #chef #lefandakli #mutfak #yemek #sagliklitarifler
#havuc #carrot #soup
Zerdeçallı Havuç Çorbası Tarifi 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 adet kırmızı soğan 2 adet havuç 1 adet patates güzelce kavuruyoruz 2 diş sarımsak Tuz Karabiber 1 litre tavuk suyu ekleyip pişiriyoruz. 1 çay kaşığı kırmızı toz biber 1 çay kaşığızerdeçal ekleyip blenderdan geçiriyoruz. Üzerine ; Krema ekleyip servis ediyoruz. Afiyet olsun. #corba  #lezzet  #videolutarifler  #video  #pratik  #saglik  #diyet  #diet  #chef  #lefandakli  #mutfak  #yemek  #sagliklitarifler  #havuc  #carrot  #soup 
Madem dünya ekmek günü şöyle en pratiğinden en sağlıklısından ekmek üzeri tarif gelmesin mi 😉😇 İşte karşınızda Ton Balıklı Brushetta 💁 Saat geç oldu deme 😉 Kaydet istediğin zaman yaparsın 😌 ✔️1 adet / soğan ✔️1 orta boy / domates ✔️120 gr / light ton balığı ✔️1/2 çay kaşığı / tuz ✔️1 tatlı kaşığı / sarımsak
✔️Karabiber ✔️Kimyon ✔️1 çay kaşığı / pul biber ✔️1 çay kaşığı / zerdeçal ✔️1 çimdik / Kekik
✔️4-5 adet / Türk tipi turşu

Tavanızı kısık ateşte ısıtın.
Soğan küp küp kesip (yapışmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pişirin.
Domatesleri iri taneli olacak şekilde küp küp doğrayıp soğanlara ekleyin. 
Karıştırarak 3-4 dakika domatesler küçülüp sularını salana kadar pişirin ( ezilme kıvamına gelmemeliler )
İçine baharatları katıp karıştırın. 
Ton balığını suyunu süzmeden ekleyin ve karıştırarak 2-3 dakika pişirin. 
İyice karıştıktan ve ton balıkları küçük parçalara ayrıldıktan sonra ocaktan alın. Kızarmış ekmeğin veya wasa'nın üzerine yayın.Üzerine turşuları dilimleyip süsleyin.
*Ekmek ve wasa hemen yumuşacağı için üzerine koyar koymaz tüketmelisin! Bu şekilde 2 dilim elde edebilirniz yanına da ayran eklediniz mi tadına doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) ••
•
•
•
•
•
•
•
•#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir
#bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam #sağlıklıtarifler #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zayıflama #zayiflama #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #diyetteyim #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme #spor #yemek #yemektarifleri #diyetyemekleri #diyettekiler #sagliklitarifler  #womenshealthtr #sekersiz21gun #sağlıklı
Madem dünya ekmek günü şöyle en pratiğinden en sağlıklısından ekmek üzeri tarif gelmesin mi 😉😇 İşte karşınızda Ton Balıklı Brushetta 💁 Saat geç oldu deme 😉 Kaydet istediğin zaman yaparsın 😌 ✔️1 adet / soğan ✔️1 orta boy / domates ✔️120 gr / light ton balığı ✔️1/2 çay kaşığı / tuz ✔️1 tatlı kaşığı / sarımsak ✔️Karabiber ✔️Kimyon ✔️1 çay kaşığı / pul biber ✔️1 çay kaşığı / zerdeçal ✔️1 çimdik / Kekik ✔️4-5 adet / Türk tipi turşu Tavanızı kısık ateşte ısıtın. Soğan küp küp kesip (yapışmaz tavada/ granit ) 1-2 dakika pişirin. Domatesleri iri taneli olacak şekilde küp küp doğrayıp soğanlara ekleyin. Karıştırarak 3-4 dakika domatesler küçülüp sularını salana kadar pişirin ( ezilme kıvamına gelmemeliler ) İçine baharatları katıp karıştırın. Ton balığını suyunu süzmeden ekleyin ve karıştırarak 2-3 dakika pişirin. İyice karıştıktan ve ton balıkları küçük parçalara ayrıldıktan sonra ocaktan alın. Kızarmış ekmeğin veya wasa'nın üzerine yayın.Üzerine turşuları dilimleyip süsleyin. *Ekmek ve wasa hemen yumuşacağı için üzerine koyar koymaz tüketmelisin! Bu şekilde 2 dilim elde edebilirniz yanına da ayran eklediniz mi tadına doyun olmaz :) Afiyet bol keyif olsun :) •• • • • • • • • •#mutluyumçünkü  #mutlulukyakalanir  #bugununfavorisi  #meyve  #sagliklibeslenme  #sugarfree  #sağlıklıyasam  #sağlıklıtarifler  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #zayıflama  #zayiflama  #sağlıklıyaşam  #diyet  #diyetteyiz  #diyetteyim  #kiloverme  #diyethesaplaritakiplesiyor  #sağlıklıbeslenme  #spor  #yemek  #yemektarifleri  #diyetyemekleri  #diyettekiler  #sagliklitarifler  #womenshealthtr  #sekersiz21gun  #sağlıklı 
#leslie ile bu kadar geç tanıştığıma çok üzüldüm 🙃Ama gelecek icin de çok memnun oldum 🦋🤸🏼‍♀️tasil keyifli 15 dakika idi anlatamam 😅motivasyonuyla yürümemek imkansız . 👌🏻#saglikliyasam #sagliklibeslenme  #sagliklibeden #spor #sport #fitol #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #sağlık #sagliklitarifler #dengelibeslen #diet #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyet #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #eatclean #nosugar #özgeile21gün #yapaysekerehayir #sıfırşeker #dengelibeslen #sagliklibesleniyorum #ececespor #şekersiz21gün #fitness
#leslie  ile bu kadar geç tanıştığıma çok üzüldüm 🙃Ama gelecek icin de çok memnun oldum 🦋🤸🏼‍♀️tasil keyifli 15 dakika idi anlatamam 😅motivasyonuyla yürümemek imkansız . 👌🏻#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklibeden  #spor  #sport  #fitol  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #sağlık  #sagliklitarifler  #dengelibeslen  #diet  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyet  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #eatclean  #nosugar  #özgeile21gün  #yapaysekerehayir  #sıfırşeker  #dengelibeslen  #sagliklibesleniyorum  #ececespor  #şekersiz21gün  #fitness 
Herkese iyi akşamlar 😄
Havuçlu çekirdekli siyez ekmeği 😍

4+2/3 Cup siyez unu
450 mlt ılık içme suyu 
1,5 Cup rendelenmiş havuç 
1/3 Cup çiğ kabak çekirdeği içi 
2 tbsp çiğ aycekirdegi içi 
2 yk çam balı 
2 yk ceviz yağı 
1 tsp kayatuzu
1 paket kurumaya

#2017de60kiloyum🙏 #saglikliyasam #zayıflıyorum #zayıflıyorummutluyum #havuclucekirdeklisiyezekmegi #saglikliyasiyoruz #saglikliyasiyorum #sagliklitercihler #sagliklitarifler #fitness #fittarifler #siyezekmegi #fitolmadurumu
Herkese iyi akşamlar 😄 Havuçlu çekirdekli siyez ekmeği 😍 4+2/3 Cup siyez unu 450 mlt ılık içme suyu 1,5 Cup rendelenmiş havuç 1/3 Cup çiğ kabak çekirdeği içi 2 tbsp çiğ aycekirdegi içi 2 yk çam balı 2 yk ceviz yağı 1 tsp kayatuzu 1 paket kurumaya #2017de60kiloyum 🙏 #saglikliyasam  #zayıflıyorum  #zayıflıyorummutluyum  #havuclucekirdeklisiyezekmegi  #saglikliyasiyoruz  #saglikliyasiyorum  #sagliklitercihler  #sagliklitarifler  #fitness  #fittarifler  #siyezekmegi  #fitolmadurumu 
Akşam yemeğinin pratiği 👌🏻😋
Beyazcık Karnabahar 👀
Yoğurt ve kıyma ile lezzetlendi, içeriği zenginleştirildi 🤓
Eğer evinizde bulunmakta ise bir iki dal maydanoz güzel bir dokunuş olur 🌿
Afiyet olsun 🤗
#aksamyemegi #dinner #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #diyetisyen #gercekdiyetisyen
•
Farkettim ki bu hafta hiç meyve yememişim 😓
⏰~19.30
Nar&Muz 🍌
• Farkettim ki bu hafta hiç meyve yememişim 😓 ⏰~19.30 Nar&Muz 🍌
• #pinarlavesaglikla30gun #day10
Önüm arkam sağım solum sebze 🙈
⏰ 17.45 | Akşam Yemeği
Zeytinyağlı Enginar & Kış Sebzeleri Türlüsü
•
⏰ 17.45 | Akşam Yemeği
Artichoke with Olive Oil & Winter Vegetables Pottage
#pinarlavesaglikla30gun  #day10  Önüm arkam sağım solum sebze 🙈 ⏰ 17.45 | Akşam Yemeği Zeytinyağlı Enginar & Kış Sebzeleri Türlüsü • ⏰ 17.45 | Akşam Yemeği Artichoke with Olive Oil & Winter Vegetables Pottage
Dünden beri ders yoğunluğum ve aynı zamanda halletmem gereken  bir yığın iş dolayısıyla bir teşekkür cümlesini üzülerek henüz paylaşabiliyorum buraya; Hayallerimiz öyle bir yol ki ömrümüzde, tek bir adımında bile bize eşlik eden insanlara hep şükrederken buluyorum şahsen ben kendimi. Benim için o insanlardan oldunuz dün @dyt_elvanodabasi , umarım attığımız bu adımlarımızda benim, bu bölümün öğrencilerinin,  hatta mezunlarının bile dünkü gibi hep yanında olursunuz, bir belki daha fazla adımımıza eşlik edersiniz. Çok teşekkür ediyorum dün edindiğim bilgiler adına, aldığım cesaret ve çok güzel hayat dersleri adına. 💙
"Gökyüzündeki yıldızlar kadar hayalin olsun ama onlara ulaşman için çok çalışman gerek." #UluslararasıEkmekFestivali @hacettepebdt
Dünden beri ders yoğunluğum ve aynı zamanda halletmem gereken bir yığın iş dolayısıyla bir teşekkür cümlesini üzülerek henüz paylaşabiliyorum buraya; Hayallerimiz öyle bir yol ki ömrümüzde, tek bir adımında bile bize eşlik eden insanlara hep şükrederken buluyorum şahsen ben kendimi. Benim için o insanlardan oldunuz dün @dyt_elvanodabasi , umarım attığımız bu adımlarımızda benim, bu bölümün öğrencilerinin, hatta mezunlarının bile dünkü gibi hep yanında olursunuz, bir belki daha fazla adımımıza eşlik edersiniz. Çok teşekkür ediyorum dün edindiğim bilgiler adına, aldığım cesaret ve çok güzel hayat dersleri adına. 💙 "Gökyüzündeki yıldızlar kadar hayalin olsun ama onlara ulaşman için çok çalışman gerek." #UluslararasıEkmekFestivali  @hacettepebdt
•
Akşam Yemeği 🌅
⏰~18.30
Bitiremediğimiz Makarna 😪🍝
Patates Püresi 🥔
Sucuklu Kaşarlı Milföy 🍕
Havuç Salatası 🥕
• Akşam Yemeği 🌅 ⏰~18.30 Bitiremediğimiz Makarna 😪🍝 Patates Püresi 🥔 Sucuklu Kaşarlı Milföy 🍕 Havuç Salatası 🥕
Akşam yemeği bol taneli,sarımsaklı  paça çorbası 😍
Not: Ortadaki yeşil sarımsakmış.
#dinner #paça #şekersiz21gün #sugarfree
Hayatınıza sağlıklı beslenmeyi adapte etmek istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz❣️❣️🎯🎯. 25 Ekim Çarşamba günü saat 10.30'da @sgimalathane'de, Institute for Integrative Nutrition mezunu Sağlıklı Yaşam Koçu @thebestyou_bytanya ile Lezzetli ve Masum Yemekler pişireceğiz🍽🍽, diyet yapmanın stresinden nasıl kurtulacağımızı konuşurken, kilo vermenin taktiklerini de öğreneceğiz😎😎.
Doğru yiyeceklerle hayatını geri kazanmak istiyorsan ve sağlığın, hayatın serveti olduğunu düşünüyorsan bu fırsatı kaçırma! Katılmak için hemen yerini ayırt çünkü atölye 10 kişi ile kısıtlı💞💞. Yer: @sgimalathane Pınar Mahallesi Dut sokak No:34/1 İstinye (İstinye Park sitesine saptıktan sonra sağdaki ilk sokak)
Rez: 0532 615 56 09

#happyhealthylife #eatcleanfood #eatrealfood #behealthy #befit #wellnesscoaches #saglikliyemek #zayiflama #happy #eatclean #cleaneating  #healthylife #enjoythefood
Hayatınıza sağlıklı beslenmeyi adapte etmek istiyorsunuz ama nereden başlayacağınızı bilemiyorsunuz❣️❣️🎯🎯. 25 Ekim Çarşamba günü saat 10.30'da @sgimalathane'de, Institute for Integrative Nutrition mezunu Sağlıklı Yaşam Koçu @thebestyou_bytanya ile Lezzetli ve Masum Yemekler pişireceğiz🍽🍽, diyet yapmanın stresinden nasıl kurtulacağımızı konuşurken, kilo vermenin taktiklerini de öğreneceğiz😎😎. Doğru yiyeceklerle hayatını geri kazanmak istiyorsan ve sağlığın, hayatın serveti olduğunu düşünüyorsan bu fırsatı kaçırma! Katılmak için hemen yerini ayırt çünkü atölye 10 kişi ile kısıtlı💞💞. Yer: @sgimalathane Pınar Mahallesi Dut sokak No:34/1 İstinye (İstinye Park sitesine saptıktan sonra sağdaki ilk sokak) Rez: 0532 615 56 09 #happyhealthylife  #eatcleanfood  #eatrealfood  #behealthy  #befit  #wellnesscoaches  #saglikliyemek  #zayiflama  #happy  #eatclean  #cleaneating  #healthylife  #enjoythefood 
18:20 Akşam yemeği. Küçük çorba kasesinde kıymalı acılı kapuska. Mükemmel yapmışım ya, üzerine limon sıkıpta yedim. Bikaç saate keyifzamanı🤸🏻‍♂️ var canlar ☺️ #kıymalıkapuska 
#food #instafood #healthylife #healthyfood #healthylifestyle #healtychoice #temizbeslenme #eathealthy #nutrition #eatclean #cleanfood #cleaneating #cleaneats #sağlıklıseçimler #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #beslenme #beslenmegunlugum #temizbeslenme #diyet #diyettarifler #dietfood #diet #dietdiary #weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation
18:20 Akşam yemeği. Küçük çorba kasesinde kıymalı acılı kapuska. Mükemmel yapmışım ya, üzerine limon sıkıpta yedim. Bikaç saate keyifzamanı🤸🏻‍♂️ var canlar ☺️ #kıymalıkapuska  #food  #instafood  #healthylife  #healthyfood  #healthylifestyle  #healtychoice  #temizbeslenme  #eathealthy  #nutrition  #eatclean  #cleanfood  #cleaneating  #cleaneats  #sağlıklıseçimler  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #beslenme  #beslenmegunlugum  #temizbeslenme  #diyet  #diyettarifler  #dietfood  #diet  #dietdiary  #weightloss  #weightlossjourney  #weightlossmotivation 
#ekmeksizdiyetolmaz sloganıyla yola çıktım ve her fırsatta söylüyorum. #tamtahıllı ekmekler size kilo aldırmaz.Saglikli beslenmenin %55-60'ı karbonhidratlardan sağlanmalı👌 Hani bazı komşular diyor ya ekmeği kes kilo verirsin diye, aslında yapılan çalışmalar ekmek tuketmeyenlerin hamurişi, yağlı paket ürünlere yönlendiğini gösteriyor.O teyzelere bunu söyleyin olur mu😉 .
.
#dünyaekmekgünü #16ekim #yummy #nutrition #health #healthy #eatclean #eathealthy #cleaneating #eatwell #getwell #getfit #fit #life #lifestyle #healtylife #diet #dietetian #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #diyetisyen #onlinediyet #diyet #diyetteyiz #kilokontrolü #kiloverme #zayiflama #fethiye
#ekmeksizdiyetolmaz  sloganıyla yola çıktım ve her fırsatta söylüyorum. #tamtahıllı  ekmekler size kilo aldırmaz.Saglikli beslenmenin %55-60'ı karbonhidratlardan sağlanmalı👌 Hani bazı komşular diyor ya ekmeği kes kilo verirsin diye, aslında yapılan çalışmalar ekmek tuketmeyenlerin hamurişi, yağlı paket ürünlere yönlendiğini gösteriyor.O teyzelere bunu söyleyin olur mu😉 . . #dünyaekmekgünü  #16ekim  #yummy  #nutrition  #health  #healthy  #eatclean  #eathealthy  #cleaneating  #eatwell  #getwell  #getfit  #fit  #life  #lifestyle  #healtylife  #diet  #dietetian  #sagliklitarifler  #sagliklibeslenme  #diyetisyen  #onlinediyet  #diyet  #diyetteyiz  #kilokontrolü  #kiloverme  #zayiflama  #fethiye 
#Repost @diyetisyengizemgok (@get_repost)
・・・
🔸Carrot Banana Bread🥕🍌🍞
Dünya ekmek gününe ‘’banana bread’’ yakışır diye düşündüm😍 
Bu tarifi daha önce de yapmıştım😋
malzemeler:
➰2yumurta
➰2 orta boy muz
➰2 orta boy havuç ➰3 yk hindistan cevizi yağı ➰15 küçük hurma
➰1/2 çb light süt
➰1 sb tam buğday unu
➰1 sb yulaf ezmesi
➰2 yk tarçın ➰1paket kabartma tozu
➰1paket vanilya ➰1/4 çk tuz
➰50g ceviz
Önce ıslak malzemelerle başladım ve tüm malzemeleri rondoda çektirdim🌪 Sadece rendelediğim havuçları ve cevizi en son ekledim. Üzerine süslemek için bir kaç muz dilimi ve yulaf ezmesi✔️
175derecede/35-40dk✌🏼
————
🔺15dilime porsiyonlarsanız 1dilimi ortalama: 106kalori || 10.7g karbonhidrat || 3g protein || 1.9g lif || 5g yağ içeriyor✨
#bananabread #diyetisyengizemgok #healthyfoodshare #bananabreadrecipe #healtyfood #healthychoices #healthybananabread #wellness #antalya #diyet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #tarif #muzlukek #muzluekmek #foodporn #healthyfoodporn #bakery #worldfoodday #pastrychef #carrotbananabread #carrotcake #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler
#Repost  @diyetisyengizemgok (@get_repost) ・・・ 🔸Carrot Banana Bread🥕🍌🍞 Dünya ekmek gününe ‘’banana bread’’ yakışır diye düşündüm😍 Bu tarifi daha önce de yapmıştım😋 malzemeler: ➰2yumurta ➰2 orta boy muz ➰2 orta boy havuç ➰3 yk hindistan cevizi yağı ➰15 küçük hurma ➰1/2 çb light süt ➰1 sb tam buğday unu ➰1 sb yulaf ezmesi ➰2 yk tarçın ➰1paket kabartma tozu ➰1paket vanilya ➰1/4 çk tuz ➰50g ceviz Önce ıslak malzemelerle başladım ve tüm malzemeleri rondoda çektirdim🌪 Sadece rendelediğim havuçları ve cevizi en son ekledim. Üzerine süslemek için bir kaç muz dilimi ve yulaf ezmesi✔️ 175derecede/35-40dk✌🏼 ———— 🔺15dilime porsiyonlarsanız 1dilimi ortalama: 106kalori || 10.7g karbonhidrat || 3g protein || 1.9g lif || 5g yağ içeriyor✨ #bananabread  #diyetisyengizemgok  #healthyfoodshare  #bananabreadrecipe  #healtyfood  #healthychoices  #healthybananabread  #wellness  #antalya  #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #tarif  #muzlukek  #muzluekmek  #foodporn  #healthyfoodporn  #bakery  #worldfoodday  #pastrychef  #carrotbananabread  #carrotcake  #sağlıklıbeslenme  #sagliklitarifler 
Kıymalı ıspanak , tam buğdaylı makarna ve bol yeşillikli salata #sagliklitarifler #menü #sağlık #diyet #gizemkeservuran #mervebilgeatalay #sağlıklıbeslenme #hergünemenü #afiyetolsun
14.45 #öğleyemeği meksika fasulyesi salatası 🥗 + laktozsuz sütlü filtre kahve ☕️ Salatanın içindekiler: meksika fasulyesi 😍, kornişon turşu 😏 , salatalık 🥒, tuzsuz lor peynir 🧀, havuç 🥕, maydonoz 🌿, roka 🌱, turp 💜, çiğ iç kabak ve ay çekirdekleri 🌻 (araöğünümden artanları koydum😻) Sağlıklı beslenmek sanıldığı kadar zor değil arkadaşlar, 1 gece önceden 15 dakikanızı ayırarak ertesi günün yemeğini hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz. Böylece dışarda vakit geçirdiğinizde mecbur kalıp zararlı şeyler yememiş olursunuz☺️🙋🏻 #lunch #healthylunch #coffee #kahve #filtrekahve #starbucks #laktozsuzsüt #sağlıklıöğün #salata #salad  #healthymeal #redbeans #meksikafasulyesi #kidneybeans  #vegetable #vegetarian #fittarifler #sagliklitarifler #diyettarifler #vejetaryen  #vegetablelover  #diyet #diyetteyiz #diyetekibi #sagliklibeslenme #plantbased #diyetgunlugu #lunchbox #sefertasihareketi
14.45 #öğleyemeği  meksika fasulyesi salatası 🥗 + laktozsuz sütlü filtre kahve ☕️ Salatanın içindekiler: meksika fasulyesi 😍, kornişon turşu 😏 , salatalık 🥒, tuzsuz lor peynir 🧀, havuç 🥕, maydonoz 🌿, roka 🌱, turp 💜, çiğ iç kabak ve ay çekirdekleri 🌻 (araöğünümden artanları koydum😻) Sağlıklı beslenmek sanıldığı kadar zor değil arkadaşlar, 1 gece önceden 15 dakikanızı ayırarak ertesi günün yemeğini hazırlayıp yanınıza alabilirsiniz. Böylece dışarda vakit geçirdiğinizde mecbur kalıp zararlı şeyler yememiş olursunuz☺️🙋🏻 #lunch  #healthylunch  #coffee  #kahve  #filtrekahve  #starbucks  #laktozsuzsüt  #sağlıklıöğün  #salata  #salad  #healthymeal  #redbeans  #meksikafasulyesi  #kidneybeans  #vegetable  #vegetarian  #fittarifler  #sagliklitarifler  #diyettarifler  #vejetaryen  #vegetablelover  #diyet  #diyetteyiz  #diyetekibi  #sagliklibeslenme  #plantbased  #diyetgunlugu  #lunchbox  #sefertasihareketi 
16.00 ⏰ Öncesinde 1 armut ve 4-5 ceviz yemiştim. Akşam yemeğim ; zeytinyağlı pırasa üzeri kıyma , salata 🥗🎋 Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Bol su içmeyi ve hayatınıza hareket katmayı unutmayın. Sağlıcakla 🌸 #saglikliyasam #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama  #ketogenic #karataybeslenmesi #kahvaltı #açkalmadanzayifla #diyet #diyetteyiz #diyetblogu #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #zayiflama #zayıflama #zayıflamagünlüğü #zayıfladım  #hightfat  #fitness #motivasyon #yazafitiz #fittarifler #sekersiztarifler #sekersizlezzetler #nosugar #freesugar #saglıklıtarifler #lowcarb
16.00 ⏰ Öncesinde 1 armut ve 4-5 ceviz yemiştim. Akşam yemeğim ; zeytinyağlı pırasa üzeri kıyma , salata 🥗🎋 Hepinize keyifli bir akşam diliyorum. Bol su içmeyi ve hayatınıza hareket katmayı unutmayın. Sağlıcakla 🌸 #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #ketogenic  #karataybeslenmesi  #kahvaltı  #açkalmadanzayifla  #diyet  #diyetteyiz  #diyetblogu  #diyetkardesligi  #diyetarkadasligi  #zayiflama  #zayıflama  #zayıflamagünlüğü  #zayıfladım  #hightfat  #fitness  #motivasyon  #yazafitiz  #fittarifler  #sekersiztarifler  #sekersizlezzetler  #nosugar  #freesugar  #saglıklıtarifler  #lowcarb 
Dün yaptığım siyez unlu pogacalarin tarifi gelsin mi o zamaan🤗
⤵⤵
💎1 yumurta
💎1/2sb yoğurt
💎1sb siyez unu
💎1çay kaşığı sirke
💎1 yk zeytinyağı
💎1/2 paket kabartma tozu
💎biraz kaşar biraz light beyaz peynir rendeledim
💎çörekotu,pulbiber,karabiber,tuz
Üzeri 
Üzerine yumurta sarısı sürüp kavrulmamış susam,kabak çekirdeği ici ve çiğdem içi serpiştirdim 180°de 18dk👌
 #sagliklisecimler #sagliklitarifler #siyezunu #sagliklipogaca #healthyeating #sagliklibeslenme #saglikliyasam #healthylifestyle #tarifsunum #sunumonemlidir #sunumsayfasi #mutfakdamutfak #yemekgram #hafifyemeli #yasamtarziniz #diyetdegilyasamtarzi #fitlife #healthyeating
Dün yaptığım siyez unlu pogacalarin tarifi gelsin mi o zamaan🤗 ⤵⤵ 💎1 yumurta 💎1/2sb yoğurt 💎1sb siyez unu 💎1çay kaşığı sirke 💎1 yk zeytinyağı 💎1/2 paket kabartma tozu 💎biraz kaşar biraz light beyaz peynir rendeledim 💎çörekotu,pulbiber,karabiber,tuz Üzeri Üzerine yumurta sarısı sürüp kavrulmamış susam,kabak çekirdeği ici ve çiğdem içi serpiştirdim 180°de 18dk👌 #sagliklisecimler  #sagliklitarifler  #siyezunu  #sagliklipogaca  #healthyeating  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #healthylifestyle  #tarifsunum  #sunumonemlidir  #sunumsayfasi  #mutfakdamutfak  #yemekgram  #hafifyemeli  #yasamtarziniz  #diyetdegilyasamtarzi  #fitlife  #healthyeating 
✔Astım , bronşit, sinüs gibi solunum problemi olanlar ✔Bakteri ve viral enfeksiyonlardan muzdarip ler ✔Mide , hazımsızlık , ishal gibi sindirim sorunları yaşayanlar ✔Mevsimin popüler aktiviteleri öksürük , soğuk algınlığı ✔Daha sağlam kemik yapısı ✔Meme, cilt , akciğer öyküsü olanlar 
Hele hele de ve ÖZELLİKLE ✔✔Artrit , kas , eklem ağrısı çekenler 
Velhasıl ilaç kullanmaktan bıkıp usanan herkes için çok etkili bir kalkan olması ümidiyle , ☕ALTIN SÜT . İçine koyacağınız yağın cinsine göre antifungal , antiviral , antimikrobiyel ve ağrı kesici özellikler ( çörekotu yağı ) eklemiş oluruz .

Ayurvedik terapilerden faydalanmak isteyenler ve dahası ruhunun beslenmeye ihtiyacı olduğunu düşünenler  @aslican._ canımı takip edebilirler .

Şifa dolu iyi bir hafta olsun . Tarif linkini profile  koyuyorum . 
#vitamingillercom #zerdecal #sagliklitarifler
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyetteyiz #diyet #yemek #yemektarifleri #sağlıklı #pratiktarifler #goldenmilk #karataydiyeti #karatay #drinkclean #eatclean #eatwell #realfood #glutenfree #sugarfree #dairyfree #vegan #glutensiz #şekersiz #bitkisel #lowcarb #keto
✔Astım , bronşit, sinüs gibi solunum problemi olanlar ✔Bakteri ve viral enfeksiyonlardan muzdarip ler ✔Mide , hazımsızlık , ishal gibi sindirim sorunları yaşayanlar ✔Mevsimin popüler aktiviteleri öksürük , soğuk algınlığı ✔Daha sağlam kemik yapısı ✔Meme, cilt , akciğer öyküsü olanlar Hele hele de ve ÖZELLİKLE ✔✔Artrit , kas , eklem ağrısı çekenler Velhasıl ilaç kullanmaktan bıkıp usanan herkes için çok etkili bir kalkan olması ümidiyle , ☕ALTIN SÜT . İçine koyacağınız yağın cinsine göre antifungal , antiviral , antimikrobiyel ve ağrı kesici özellikler ( çörekotu yağı ) eklemiş oluruz . Ayurvedik terapilerden faydalanmak isteyenler ve dahası ruhunun beslenmeye ihtiyacı olduğunu düşünenler @aslican._ canımı takip edebilirler . Şifa dolu iyi bir hafta olsun . Tarif linkini profile koyuyorum . #vitamingillercom  #zerdecal  #sagliklitarifler  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyetteyiz  #diyet  #yemek  #yemektarifleri  #sağlıklı  #pratiktarifler  #goldenmilk  #karataydiyeti  #karatay  #drinkclean  #eatclean  #eatwell  #realfood  #glutenfree  #sugarfree  #dairyfree  #vegan  #glutensiz  #şekersiz  #bitkisel  #lowcarb  #keto 
Kahve sevenler burada mı🙋🏻 Şekersiz içemiyorum diyenler için hurma kahveye yakışan en güzel ve vazgeçilmez ara öğün bolca tavsiye ederim😍 ☕️Gün içerisinde almamız gereken max. Kafein dozu yetişkinler için yaklaşık 300 mg dır . Eğer çay tüketmeyen biriyseniz gün içerisinde 4 Fincan Türk kahvesi tüketmek idealdir. Çay içiyorum kahveyi de pek severim diyorsanız günlük 2 fincanı geçmeyin derim . 😍

Sağlıkla kalın ..#healthyfood #diyetisyen #diyet #nutrition #formdakal #lifestyle #fitnessfood #fitnesnutrition  #araöğün #sağlıklıbeslenme #yemektarifleri #sagliklitarifler #kilokontrol #kilo #diet #diyetteyiz #healthylifestyle #healtyfood #hurma #childnutrition #meal #diyetisyen #coffee #cafeine #blogger #fitbody #diyettakip
Kahve sevenler burada mı🙋🏻 Şekersiz içemiyorum diyenler için hurma kahveye yakışan en güzel ve vazgeçilmez ara öğün bolca tavsiye ederim😍 ☕️Gün içerisinde almamız gereken max. Kafein dozu yetişkinler için yaklaşık 300 mg dır . Eğer çay tüketmeyen biriyseniz gün içerisinde 4 Fincan Türk kahvesi tüketmek idealdir. Çay içiyorum kahveyi de pek severim diyorsanız günlük 2 fincanı geçmeyin derim . 😍 Sağlıkla kalın ..#healthyfood  #diyetisyen  #diyet  #nutrition  #formdakal  #lifestyle  #fitnessfood  #fitnesnutrition  #araöğün  #sağlıklıbeslenme  #yemektarifleri  #sagliklitarifler  #kilokontrol  #kilo  #diet  #diyetteyiz  #healthylifestyle  #healtyfood  #hurma  #childnutrition  #meal  #diyetisyen  #coffee  #cafeine  #blogger  #fitbody  #diyettakip 
Peynir: et, balık, tavuk ve yumurta değişimi olarak tüketilebilir. Diyetinizde herhangi bir öğününüzde 1 köfte kadar et değişimi önerildiyse yerine 1 parmak kalınlığında yaklaşık olarak (lanet olası ) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketebilirsiniz. Yada kahvaltınızda 1 yumurta ve 1 peynir hakkınız varsa ikisini de yumurta veya ikisini de peynir olarak tüketebilirsiniz. Ama mümkün olduğunca çeşitlilik olsun. İçerik bakımından benzer olsalar bile birebir aynı besinler  değillerdir.
*** Şu ölçü birimlerimizi değiştirsek keşke kibrit kutusu kusacağız 😅😅
.
.
.
#adanadiyetisyen #diyetteyim #diyettarifler #diyetisyenesmaaydemir #adana #salata #diyethesaplaritakiplesiyor #saglik #diyet #diyetmutfak #diyetkapımda #zayıflama #fitness #spor #sdmdiyeti #kiloalma #emzirenanneler #sagliklitarifler #cleaneating #stayfit #mersindiyetisyen
Peynir: et, balık, tavuk ve yumurta değişimi olarak tüketilebilir. Diyetinizde herhangi bir öğününüzde 1 köfte kadar et değişimi önerildiyse yerine 1 parmak kalınlığında yaklaşık olarak (lanet olası ) 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir tüketebilirsiniz. Yada kahvaltınızda 1 yumurta ve 1 peynir hakkınız varsa ikisini de yumurta veya ikisini de peynir olarak tüketebilirsiniz. Ama mümkün olduğunca çeşitlilik olsun. İçerik bakımından benzer olsalar bile birebir aynı besinler değillerdir. *** Şu ölçü birimlerimizi değiştirsek keşke kibrit kutusu kusacağız 😅😅 . . . #adanadiyetisyen  #diyetteyim  #diyettarifler  #diyetisyenesmaaydemir  #adana  #salata  #diyethesaplaritakiplesiyor  #saglik  #diyet  #diyetmutfak  #diyetkapımda  #zayıflama  #fitness  #spor  #sdmdiyeti  #kiloalma  #emzirenanneler  #sagliklitarifler  #cleaneating  #stayfit  #mersindiyetisyen 
(turkce tarif asagida) hello, hope everyone had a great weekend! i did a bit of baking yesterday, and came up with an apple-walnut biscotti recipe (GF, vegan, naturally sweetened) based on the banana biscotti i made a while ago. find the recipe in the comments. have a great day 🙋🏻
.
.
.
merhaba! umarim herkesin haftasonu guzel gecmistir. bir suredir yaptigim muzlu biscotti’nin elma versiyonunu yapmak istiyordum, dun sonunda denedim ve fazla tatli olmamakla beraber cok guzel oldu. tarif vegan, glutensiz, islenmis seker icermiyor. asagi ekliyorum, denerseniz bana da haber verin 🙃 🍎 Elmali Biscotti🍎
2/3 cup elma puresi
1 yk ogutulmus keten tohumu ve 3 yk su
1 yk akcaagac surubu (vegan degilseniz bal da olur)
1/2 cup karabugday unu
1 tk kabartma tozu
1 tk tarcin
1 ck zencefil
1/3 cup ufalanmis ceviz

Firini 180 dereceye ayarlayin. Keten tohumu ve suyu ufak bir kapta karistirip 5 dakika bekletin (bunu yumurta yerine kullanacagiz). Elma puresi ve akcaagac surubunu ekleyin. Ayri bir kapta ceviz disindaki tum diger malzemeleri karistirip sivi karisima ekleyin. En son cevizleri de ekleyip pisirme kagidi serdiginiz baton kek kalibina dokun. 30 dakika pisirin. Tam olarak pismesi sart degil ama ici cok islak da olmasin. Biraz soguyunca keki cikarip ters cevirin, ince dilimlere ayirin. Dilimleri tepsiye dizip her iki yuzunu de 10ar dakika daha pisirin (ya da kitir bir kivam alincaya kadar). Agzi kapali kapta disarida birkac gun saklayabilirsiniz. Afiyet olsun!
(turkce tarif asagida) hello, hope everyone had a great weekend! i did a bit of baking yesterday, and came up with an apple-walnut biscotti recipe (GF, vegan, naturally sweetened) based on the banana biscotti i made a while ago. find the recipe in the comments. have a great day 🙋🏻 . . . merhaba! umarim herkesin haftasonu guzel gecmistir. bir suredir yaptigim muzlu biscotti’nin elma versiyonunu yapmak istiyordum, dun sonunda denedim ve fazla tatli olmamakla beraber cok guzel oldu. tarif vegan, glutensiz, islenmis seker icermiyor. asagi ekliyorum, denerseniz bana da haber verin 🙃 🍎 Elmali Biscotti🍎 2/3 cup elma puresi 1 yk ogutulmus keten tohumu ve 3 yk su 1 yk akcaagac surubu (vegan degilseniz bal da olur) 1/2 cup karabugday unu 1 tk kabartma tozu 1 tk tarcin 1 ck zencefil 1/3 cup ufalanmis ceviz Firini 180 dereceye ayarlayin. Keten tohumu ve suyu ufak bir kapta karistirip 5 dakika bekletin (bunu yumurta yerine kullanacagiz). Elma puresi ve akcaagac surubunu ekleyin. Ayri bir kapta ceviz disindaki tum diger malzemeleri karistirip sivi karisima ekleyin. En son cevizleri de ekleyip pisirme kagidi serdiginiz baton kek kalibina dokun. 30 dakika pisirin. Tam olarak pismesi sart degil ama ici cok islak da olmasin. Biraz soguyunca keki cikarip ters cevirin, ince dilimlere ayirin. Dilimleri tepsiye dizip her iki yuzunu de 10ar dakika daha pisirin (ya da kitir bir kivam alincaya kadar). Agzi kapali kapta disarida birkac gun saklayabilirsiniz. Afiyet olsun!
Karabuğdaylı, bademli salata. Yanında 1 bardak kefir ile👍🏼
Karabuğdaylı, bademli salata. Yanında 1 bardak kefir ile👍🏼
Egzersiz öncesi 🙌
Canım bir şey yemek istemedi.  O yüzden kahvaltı yapamadım. 😳
Afiyet olsun 😋
.
.
.
#diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetekibi #sağlıklıyaşam #saglıklıtarifler #kiloverdim #kiloveriyorum
80 dakikalık göğüs sırt & karın antrenmanı sonrası 👊🏻
Kahvaltı öncesi yarım demet maydanozu blenderdan geçirip içtim sonrasında 👉🏻😍Susamlı, kabak çekirdekli kaşar cipsleri ⭐️ yanında yumurta, salatalık klasik kahvaltı seçenekleri.
#breakfast #şekersiz21gün
80 dakikalık göğüs sırt & karın antrenmanı sonrası 👊🏻 Kahvaltı öncesi yarım demet maydanozu blenderdan geçirip içtim sonrasında 👉🏻😍Susamlı, kabak çekirdekli kaşar cipsleri ⭐️ yanında yumurta, salatalık klasik kahvaltı seçenekleri. #breakfast  #şekersiz21gün 
• #pinarlavesaglikla30gun #day10
Güzel bir gün olsun 💛
⏰ 12.00 | Kahvaltı | Breakfast
Şekersiz ev yapımı tereyağlı çikolatalar...unsuz ekmekler...bağırsak dostu jelibonlar...cekilmis fındıktan kurabiyeler 💙 sağlıklı bile olsa sürekli yedigimiz şeyler degil tabii ama özel bir günde boyunları bükük kalmasın istedim... mahrumiyet nedir bilmesinler istedim. Simdi sizlerden gelen bildirimlerle iyi ki de yaptım diyorum. Epey birikmiş bildirimleriniz, hepsini yayınlayacagım ancak bunlar da neymiş diyenler :  bu fotograftaki tariflerin tamamı icin www.badeninsekeri.com --> Tarifler kısmını ziyaret edebilirsiniz. Emeğinize sağlık @daginikanne @seyma_kksal @dezede31 @diyetnar @sagliklibeslenmehareketi @glutensizdunyacom @healthyliciousdiary @gokcegibi #badeninsekeri
Şekersiz ev yapımı tereyağlı çikolatalar...unsuz ekmekler...bağırsak dostu jelibonlar...cekilmis fındıktan kurabiyeler 💙 sağlıklı bile olsa sürekli yedigimiz şeyler degil tabii ama özel bir günde boyunları bükük kalmasın istedim... mahrumiyet nedir bilmesinler istedim. Simdi sizlerden gelen bildirimlerle iyi ki de yaptım diyorum. Epey birikmiş bildirimleriniz, hepsini yayınlayacagım ancak bunlar da neymiş diyenler : bu fotograftaki tariflerin tamamı icin www.badeninsekeri.com --> Tarifler kısmını ziyaret edebilirsiniz. Emeğinize sağlık @daginikanne @seyma_kksal @dezede31 @diyetnar @sagliklibeslenmehareketi @glutensizdunyacom @healthyliciousdiary @gokcegibi #badeninsekeri 
Çıtır çıtır hamsi tava tarifi😍⤵
Dün evde balık akşamı vardı. Belki siz de bu akşam için fikir almak istersiniz😉 Balığı hep fırında yapan ben, bu sefer kızarttım. Çok lezzetli oldu. On parmak daldık. Yanına mutlaka bol roka, soğan, limon ile servis edin😊
Balık tavanız varsa zaten sorun yok ama mesela benim balık tavam yoktu, krep tavasında pişirdim. Krep tavanız yoksa edinmenizi tavsiye ederim, bence kullanışlı. Marketlerde 5-10 liraya bile bulunabiliyor bazen.
🤔⤵
Yarım kg ayıklanmış hamsi güzelce yıkanır ve iyice kurulanır. 1 bardak mısır unu, 1 kaşık un, 1 çay kaşığı tuz karışımına bulanır. Tavaya 2-3 kaşık yağ koyup kızdırılır. Ocak kapatılır ve hamsiler fazla ununu çırptırarak, birbirine değecek şekilde sıkı sıkı dizilir. Kuyruklar tavanın ortasında  kalacak ve çok sıkı dizilecek. Tekrar ocağa konur ve kısık ateşte kızarana kadar pişirilir. İsterseniz balıkların üzerinden 1-2 kaşık daha sıvıyağ gezdirebilirsiniz. Alt taraf kızarınca düz bir kapak ya da servis tabağı yardımıyla ters yüz yapıp diğer yüzünü kızartın. Makbulu kısık ateşte kızarması ancak ben azıcık sabırsız olduğum için piştiklerini anladıktan sonra ateşi arttırıp hızlı kızarttım 🙈
Herşeyin evde yapılanı daha tatlı geliyor bana:) Üstelik de daha ekonomik. Kokar demeyin, üşenmeyin  ve deneyin.  Zaten üşenecek bir yanı yok. Balıkları ayıklanmış aldıktan sonra gerisi sadece unlamak😅😉
.
.
 #pisiryolla #balikmenusu #yemekrium #sagliklitarifler #sagliklitabaklar #sizdengelensagliklitabaklar #formdakal #yemekgram #fit #gorsellezzetler #pisiryolla #yemekrium #yemekgram #gorsellezzetler #tarifsunum #sahanelezzetler #tarifsepetiniz #mutfakask #gulunsectikleri #mukemmellezzetler #lezzettenceremm #sunumsepetim #mutfagin_bereketi #nefisyemektarifleri  #yasamutfakta #tarifdefterimiz #tarifdefteriniz #yemeklisaatler #eyvahmisafirgeldi @onlinelezzetler @nefisyemektarifleri @lezzettencerem @mukemmellezzetler @yasamutfakta @lezziitaa
Çıtır çıtır hamsi tava tarifi😍⤵ Dün evde balık akşamı vardı. Belki siz de bu akşam için fikir almak istersiniz😉 Balığı hep fırında yapan ben, bu sefer kızarttım. Çok lezzetli oldu. On parmak daldık. Yanına mutlaka bol roka, soğan, limon ile servis edin😊 Balık tavanız varsa zaten sorun yok ama mesela benim balık tavam yoktu, krep tavasında pişirdim. Krep tavanız yoksa edinmenizi tavsiye ederim, bence kullanışlı. Marketlerde 5-10 liraya bile bulunabiliyor bazen. 🤔⤵ Yarım kg ayıklanmış hamsi güzelce yıkanır ve iyice kurulanır. 1 bardak mısır unu, 1 kaşık un, 1 çay kaşığı tuz karışımına bulanır. Tavaya 2-3 kaşık yağ koyup kızdırılır. Ocak kapatılır ve hamsiler fazla ununu çırptırarak, birbirine değecek şekilde sıkı sıkı dizilir. Kuyruklar tavanın ortasında kalacak ve çok sıkı dizilecek. Tekrar ocağa konur ve kısık ateşte kızarana kadar pişirilir. İsterseniz balıkların üzerinden 1-2 kaşık daha sıvıyağ gezdirebilirsiniz. Alt taraf kızarınca düz bir kapak ya da servis tabağı yardımıyla ters yüz yapıp diğer yüzünü kızartın. Makbulu kısık ateşte kızarması ancak ben azıcık sabırsız olduğum için piştiklerini anladıktan sonra ateşi arttırıp hızlı kızarttım 🙈 Herşeyin evde yapılanı daha tatlı geliyor bana:) Üstelik de daha ekonomik. Kokar demeyin, üşenmeyin ve deneyin. Zaten üşenecek bir yanı yok. Balıkları ayıklanmış aldıktan sonra gerisi sadece unlamak😅😉 . . #pisiryolla  #balikmenusu  #yemekrium  #sagliklitarifler  #sagliklitabaklar  #sizdengelensagliklitabaklar  #formdakal  #yemekgram  #fit  #gorsellezzetler  #pisiryolla  #yemekrium  #yemekgram  #gorsellezzetler  #tarifsunum  #sahanelezzetler  #tarifsepetiniz  #mutfakask  #gulunsectikleri  #mukemmellezzetler  #lezzettenceremm  #sunumsepetim  #mutfagin_bereketi  #nefisyemektarifleri  #yasamutfakta  #tarifdefterimiz  #tarifdefteriniz  #yemeklisaatler  #eyvahmisafirgeldi  @onlinelezzetler @nefisyemektarifleri @lezzettencerem @mukemmellezzetler @yasamutfakta @lezziitaa
🔸Carrot Banana Bread🥕🍌🍞
Dünya ekmek gününe ‘’banana bread’’ yakışır diye düşündüm😍 
Bu tarifi daha önce de yapmıştım😋
malzemeler:
➰2yumurta
➰2 orta boy muz
➰2 orta boy havuç ➰3 yk hindistan cevizi yağı ➰15 küçük hurma
➰1/2 çb light süt
➰1 sb tam buğday unu
➰1 sb yulaf ezmesi
➰2 yk tarçın ➰1paket kabartma tozu
➰1paket vanilya ➰1/4 çk tuz
➰50g ceviz
Önce ıslak malzemelerle başladım ve tüm malzemeleri rondoda çektirdim🌪 Sadece rendelediğim havuçları ve cevizi en son ekledim. Üzerine süslemek için bir kaç muz dilimi ve yulaf ezmesi✔️
175derecede/35-40dk✌🏼
————
🔺15dilime porsiyonlarsanız 1dilimi ortalama: 106kalori || 10.7g karbonhidrat || 3g protein || 1.9g lif || 5g yağ içeriyor✨
#bananabread #diyetisyengizemgok #healthyfoodshare #bananabreadrecipe #healtyfood #healthychoices #healthybananabread #wellness #antalya #diyet #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #tarif #muzlukek #muzluekmek #foodporn #healthyfoodporn #bakery #worldfoodday #pastrychef #carrotbananabread #carrotcake #sağlıklıbeslenme #sagliklitarifler
🔸Carrot Banana Bread🥕🍌🍞 Dünya ekmek gününe ‘’banana bread’’ yakışır diye düşündüm😍 Bu tarifi daha önce de yapmıştım😋 malzemeler: ➰2yumurta ➰2 orta boy muz ➰2 orta boy havuç ➰3 yk hindistan cevizi yağı ➰15 küçük hurma ➰1/2 çb light süt ➰1 sb tam buğday unu ➰1 sb yulaf ezmesi ➰2 yk tarçın ➰1paket kabartma tozu ➰1paket vanilya ➰1/4 çk tuz ➰50g ceviz Önce ıslak malzemelerle başladım ve tüm malzemeleri rondoda çektirdim🌪 Sadece rendelediğim havuçları ve cevizi en son ekledim. Üzerine süslemek için bir kaç muz dilimi ve yulaf ezmesi✔️ 175derecede/35-40dk✌🏼 ———— 🔺15dilime porsiyonlarsanız 1dilimi ortalama: 106kalori || 10.7g karbonhidrat || 3g protein || 1.9g lif || 5g yağ içeriyor✨ #bananabread  #diyetisyengizemgok  #healthyfoodshare  #bananabreadrecipe  #healtyfood  #healthychoices  #healthybananabread  #wellness  #antalya  #diyet  #diyetisyen  #sağlıklıbeslenme  #tarif  #muzlukek  #muzluekmek  #foodporn  #healthyfoodporn  #bakery  #worldfoodday  #pastrychef  #carrotbananabread  #carrotcake  #sağlıklıbeslenme  #sagliklitarifler 
L U N C H #🥗
I am back to my kitchen for something amazing 
#whatsonmyplate : is a warm #veggiesalad 👌🏻
basically s w e e t  p o t a t o +  l e n t i l + s p i n a c h + c a r r o t + a l m o n d s 
last week we might have failed to 👨‍🍳 cook 😅 this but now I believe we can do better for the next time ;) xoxo
L U N C H #🥗 I am back to my kitchen for something amazing #whatsonmyplate  : is a warm #veggiesalad  👌🏻 basically s w e e t p o t a t o + l e n t i l + s p i n a c h + c a r r o t + a l m o n d s last week we might have failed to 👨‍🍳 cook 😅 this but now I believe we can do better for the next time ;) xoxo
Mutlu haftalar💚💕lezzetli bir diyet yapmak mümkünse hala beklemek niden? 😋 
Dün kahve festivalinde emzirdiğim için kahve içemedim çünkü kafeini alan liya uyumuyor.🤷🏻‍♀️ O sebeple kendimi #lezzetliyasam standına attım. Görmüş olduğunuz şekersiz aşure. 😛Yediğim en lezzetli aşurelerden👌🏻Harika granolalar ve ara öğünler yapan sağlıklı ürünleri sevenleri @lezzetliyasam sayfasına yolluyorum🙈Liya ek gıdaya geçiş yapar yapmaz detox ürünlere de welcome diyiciğim inşallah 😀😋
#izmircoffeefestival #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #sagliklitarifler #sagliklihayat
Mutlu haftalar💚💕lezzetli bir diyet yapmak mümkünse hala beklemek niden? 😋 Dün kahve festivalinde emzirdiğim için kahve içemedim çünkü kafeini alan liya uyumuyor.🤷🏻‍♀️ O sebeple kendimi #lezzetliyasam  standına attım. Görmüş olduğunuz şekersiz aşure. 😛Yediğim en lezzetli aşurelerden👌🏻Harika granolalar ve ara öğünler yapan sağlıklı ürünleri sevenleri @lezzetliyasam sayfasına yolluyorum🙈Liya ek gıdaya geçiş yapar yapmaz detox ürünlere de welcome diyiciğim inşallah 😀😋 #izmircoffeefestival  #sagliklibeslenme  #sagliklizayiflama  #saglikliyasam  #sagliklitarifler  #sagliklihayat 
Sağlıklı bir beden için, kesinlikle kefir için😋 Böyle söyleyince tekerleme gibi oldu. Mesleki deformasyon diyelim. 🙈 çocuklarla çalışınca kaçınılmaz. 
Kefir  yaklaşık 1.5 yıldır evde düzenli olarak ürettiğim ve tükettiğim probiyotiklerimden. İnanılmaz kolay. Tek ihtiyacı olan kaliteli bir süt. Ben her çarşamba yağı,kaymağı alınmamış çiğ süt alıyorum. Bu çiğ sütü kaynatıp soğuttuktan sonra hem yoğurt hem de kefir yapıyorum. İkisi de çok lezzetli oluyor. 😍~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Kefirin yapılışı ise şöyle; oda sıcaklığındaki sütünüze kefirlerinizi atıyorsunuz. Karanlık bir ortamda 48 saat bekletiyorsunuz. Sadece bu kadar. 🤔 48 saat sonra kefir tanelerini plastik süzgeç ile süzün. Kefir tanelerini mayalayacağınız yeni sütün içine atın. Ben yoğurt kıvamında sevdiğim için 48 saat bekliyorum. Aslında 24 saat sonra mayalanmış oluyor. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Püf Noktaları var tabiki; kesinlikle herşeyi cam veya porselen kullanıyoruz. Plastikte olur. Metal değmemeli. Kavanozun kapağını bile kullanmıyoruz. Onun yerine bardak atları veya plastik kapaklar kullanılabilir. Diyelim ki sütünüz yok ya da bebekleri besleyemeyeceksiz, o  zaman da iyice temizleyip beklemeye almalısınız. Netice de bir canlı besliyorsunuz. 🤗 Temizleme işleminde; bebekleri plastik bir süzgeçe alın ve içme suyu ile bolca yıkayın. Temizlendiğinden emin olduğunuzda, içme suyu dolu bir kase veya kavanoz da bekletebilirsiniz.(3-4 günlük bekleme) Daha uzun süre kullanılmayacaksa başka saklama yöntemleri var. 
Benim kefir tanelerim fazlasıyla çoğaldı. İhtiyacı olan ve kendi kefirini yapmak isteyen herkesle paylaşabilirim. 🤗Bana mesaj atmanız yeterli. 🎈
Kefir tanelerini merak edenler için fotoğraf ekledim. Kaydırma yapınız. 👉🏻 Sağlıklı haftalar olsun. 🙏🏻💕
#sağlıklıbeslenme #temizbeslen #temizbeslenme #healthyfood #eathealthy #diyet #diyetteyiz #sağlık #sağlıklıyaşam  #doğalbeslenme #sagliklitarifler #sağlıklı  #diyettarifler #beslenme  #food #foodpost #yum #instafood #TagsForLikes #yummy #amazing  #tasty #food #delish #delicious #foodpics #tb #kefir  #probiyotik #maya #goodmorning
Sağlıklı bir beden için, kesinlikle kefir için😋 Böyle söyleyince tekerleme gibi oldu. Mesleki deformasyon diyelim. 🙈 çocuklarla çalışınca kaçınılmaz. Kefir yaklaşık 1.5 yıldır evde düzenli olarak ürettiğim ve tükettiğim probiyotiklerimden. İnanılmaz kolay. Tek ihtiyacı olan kaliteli bir süt. Ben her çarşamba yağı,kaymağı alınmamış çiğ süt alıyorum. Bu çiğ sütü kaynatıp soğuttuktan sonra hem yoğurt hem de kefir yapıyorum. İkisi de çok lezzetli oluyor. 😍~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Kefirin yapılışı ise şöyle; oda sıcaklığındaki sütünüze kefirlerinizi atıyorsunuz. Karanlık bir ortamda 48 saat bekletiyorsunuz. Sadece bu kadar. 🤔 48 saat sonra kefir tanelerini plastik süzgeç ile süzün. Kefir tanelerini mayalayacağınız yeni sütün içine atın. Ben yoğurt kıvamında sevdiğim için 48 saat bekliyorum. Aslında 24 saat sonra mayalanmış oluyor. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Püf Noktaları var tabiki; kesinlikle herşeyi cam veya porselen kullanıyoruz. Plastikte olur. Metal değmemeli. Kavanozun kapağını bile kullanmıyoruz. Onun yerine bardak atları veya plastik kapaklar kullanılabilir. Diyelim ki sütünüz yok ya da bebekleri besleyemeyeceksiz, o zaman da iyice temizleyip beklemeye almalısınız. Netice de bir canlı besliyorsunuz. 🤗 Temizleme işleminde; bebekleri plastik bir süzgeçe alın ve içme suyu ile bolca yıkayın. Temizlendiğinden emin olduğunuzda, içme suyu dolu bir kase veya kavanoz da bekletebilirsiniz.(3-4 günlük bekleme) Daha uzun süre kullanılmayacaksa başka saklama yöntemleri var. Benim kefir tanelerim fazlasıyla çoğaldı. İhtiyacı olan ve kendi kefirini yapmak isteyen herkesle paylaşabilirim. 🤗Bana mesaj atmanız yeterli. 🎈 Kefir tanelerini merak edenler için fotoğraf ekledim. Kaydırma yapınız. 👉🏻 Sağlıklı haftalar olsun. 🙏🏻💕 #sağlıklıbeslenme  #temizbeslen  #temizbeslenme  #healthyfood  #eathealthy  #diyet  #diyetteyiz  #sağlık  #sağlıklıyaşam  #doğalbeslenme  #sagliklitarifler  #sağlıklı  #diyettarifler  #beslenme  #food  #foodpost  #yum  #instafood  #TagsForLikes  #yummy  #amazing  #tasty  #food  #delish  #delicious  #foodpics  #tb  #kefir  #probiyotik  #maya  #goodmorning 
Bugünün ögleni😀
Dün gece sıktığım ve icine toz zerdeçal ekledigim  harika sebze suyum
Ve yine dün yaptigim muzlu ve chai tohumlu glutensiz kişim🖒👍 Temiz beslenmeye devam ediyoruz😉
. .
#degistimguzellestim #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healtyfood #raw #rawnutrition #saglikliyasam #saglikicimizde #güzellik #guzellikicimizde #degisim #sekersiz #unsuz  #sekersizunsuz #evyapimi #granola #cigbeslenme #degistirkendini #sekersizhayat #diyabetik #temizyemek #temizsofralar #sagliklitarifler #muzlukis #vegetablejuice
Bugünün ögleni😀 Dün gece sıktığım ve icine toz zerdeçal ekledigim harika sebze suyum Ve yine dün yaptigim muzlu ve chai tohumlu glutensiz kişim🖒👍 Temiz beslenmeye devam ediyoruz😉 . . #degistimguzellestim  #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healtyfood  #raw  #rawnutrition  #saglikliyasam  #saglikicimizde  #güzellik  #guzellikicimizde  #degisim  #sekersiz  #unsuz  #sekersizunsuz  #evyapimi  #granola  #cigbeslenme  #degistirkendini  #sekersizhayat  #diyabetik  #temizyemek  #temizsofralar  #sagliklitarifler  #muzlukis  #vegetablejuice 
Glutensiz Lezzetler🌿
İşte harika glutensiz bir tarif geliyorrr ve gerçekten çok güzel oldu. Deneyin müptelası olabilirsiz😊 Aslında fırında mücver diyebiliriz kızartma yağı olmadan müthiş sağlıklı🌿 
Sevgili @chirimirim 'den aldım tarifi ve hemen yaptım. Bu güzel tarif için buradan çok teşekkürler💜
Gelelim tarife;
🌟4-5 adet kabak ve 2 adet doğanı güzelce az zeytinyağında hafifçe kavurun.
🌟1 tane rendelenmiş 🥕havucu ekleyin azıcık daha çevirin ve soğumaya bırakın.
🌟Soğuyunca farklı bit kaba alın ve içerisine 2 yumurta 🍳, 2 yemek kaşığı karabuğday unu, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz(bende olmadığı için koymadım ama yarım demet fesleğende ilave edebilirsiniz) 🌟evett sıra olmazsa olmaz baharatlarda; bol sumak, karabiber, pul biber ve minnak tuz (Himalaya tuzu) ilave edin. 🌟Bir güzel karıştırdıktan sonra borcama alın ve 140 derecede 30-35 dk pişirin.( benim baktığım tarifte 20 dk yazıyordu ama pek yeterli olmadığı için bu süreyi yazdım)
Lezizaaa afiyet olsun💜

#sagliklibeslenme #glutenfree #glutensizlezzetler #neyesem #havuc #kabak #beslenme #saglikliyasam #yummy #gezentiokur #tarifler #sagliklitarifler #chirimirim
Glutensiz Lezzetler🌿 İşte harika glutensiz bir tarif geliyorrr ve gerçekten çok güzel oldu. Deneyin müptelası olabilirsiz😊 Aslında fırında mücver diyebiliriz kızartma yağı olmadan müthiş sağlıklı🌿 Sevgili @chirimirim 'den aldım tarifi ve hemen yaptım. Bu güzel tarif için buradan çok teşekkürler💜 Gelelim tarife; 🌟4-5 adet kabak ve 2 adet doğanı güzelce az zeytinyağında hafifçe kavurun. 🌟1 tane rendelenmiş 🥕havucu ekleyin azıcık daha çevirin ve soğumaya bırakın. 🌟Soğuyunca farklı bit kaba alın ve içerisine 2 yumurta 🍳, 2 yemek kaşığı karabuğday unu, yarım demet dereotu, yarım demet maydanoz(bende olmadığı için koymadım ama yarım demet fesleğende ilave edebilirsiniz) 🌟evett sıra olmazsa olmaz baharatlarda; bol sumak, karabiber, pul biber ve minnak tuz (Himalaya tuzu) ilave edin. 🌟Bir güzel karıştırdıktan sonra borcama alın ve 140 derecede 30-35 dk pişirin.( benim baktığım tarifte 20 dk yazıyordu ama pek yeterli olmadığı için bu süreyi yazdım) Lezizaaa afiyet olsun💜 #sagliklibeslenme  #glutenfree  #glutensizlezzetler  #neyesem  #havuc  #kabak  #beslenme  #saglikliyasam  #yummy  #gezentiokur  #tarifler  #sagliklitarifler  #chirimirim 
Bu kurabiyelerle haftaya bomba gibi başladık 😍havuçlu yulaflı kurabiyeler ile güne güzel başlayalım😊
HAVUÇLU-YULAFLI KURABIYE🍪
MALZEMELER
✔1 çay bardağı #yulaf ✔3/4 çay bardağı tam tahıllı un
✔1,5 tatlı kaşığı kabartma tozu
✔1,5 tatlı kaşığı #tarçın ✔1/4 tatlı kaşığı #muskat
✔1/4 tatlı kaşığı #tuz
✔2 Yk #hindistancevizi yağı
✔1 #yumurta (oda ısısında)
✔1 tatlı kaşığı #vanilya ✔1/4 çay bardağı #maple şurup
✔5 yemek kaşığı yağsız #süt (oda sıcaklığında)
✔3/4 çay bardağı rendelenmiş #havuç
YAPILIŞI👩🏼‍🍳
➡Orta boy bir kaba yulaf un kabartma tozu tarçın muskat ve tuzu çırpma teli ile karıştırın. ➡Hazirladiginiz unlu karisimi kenarlara alip ortasina  hindistan cevizi yağı yumurtanın beyazı ve vanilyayi koyup çırpma teliyle  karıştırın.
➡Maple şurup ile sütü içine katıp un ile karıştırın. ➡Yavaşça içine havuçlari ilave edin.
➡ Soğuması için 30 dk bekleyin.165 derece de fırını ısıtın.
➡ Küçük toplar haline getirdiğimiz toplarimizi 165 derecede isittigimiz fırına atıyoruz.
➡ 15 dk pisiriyoruz soğuması için ızgara tele alıp bekliyoruz. ✡AFIYET OLSUN.. #diyet #diyettarifler #inceatistirmaliklar #diyetmutfak #incediyet #saglikliyasam #saglik #sagliklibeslenme #mutfak #mutfakgram #fit #diyetyemekler #sagliklitarifler #istanbul #burcuince
Bu kurabiyelerle haftaya bomba gibi başladık 😍havuçlu yulaflı kurabiyeler ile güne güzel başlayalım😊 HAVUÇLU-YULAFLI KURABIYE🍪 MALZEMELER ✔1 çay bardağı #yulaf  ✔3/4 çay bardağı tam tahıllı un ✔1,5 tatlı kaşığı kabartma tozu ✔1,5 tatlı kaşığı #tarçın  ✔1/4 tatlı kaşığı #muskat  ✔1/4 tatlı kaşığı #tuz  ✔2 Yk #hindistancevizi  yağı ✔1 #yumurta  (oda ısısında) ✔1 tatlı kaşığı #vanilya  ✔1/4 çay bardağı #maple  şurup ✔5 yemek kaşığı yağsız #süt  (oda sıcaklığında) ✔3/4 çay bardağı rendelenmiş #havuç  YAPILIŞI👩🏼‍🍳 ➡Orta boy bir kaba yulaf un kabartma tozu tarçın muskat ve tuzu çırpma teli ile karıştırın. ➡Hazirladiginiz unlu karisimi kenarlara alip ortasina hindistan cevizi yağı yumurtanın beyazı ve vanilyayi koyup çırpma teliyle karıştırın. ➡Maple şurup ile sütü içine katıp un ile karıştırın. ➡Yavaşça içine havuçlari ilave edin. ➡ Soğuması için 30 dk bekleyin.165 derece de fırını ısıtın. ➡ Küçük toplar haline getirdiğimiz toplarimizi 165 derecede isittigimiz fırına atıyoruz. ➡ 15 dk pisiriyoruz soğuması için ızgara tele alıp bekliyoruz. ✡AFIYET OLSUN.. #diyet  #diyettarifler  #inceatistirmaliklar  #diyetmutfak  #incediyet  #saglikliyasam  #saglik  #sagliklibeslenme  #mutfak  #mutfakgram  #fit  #diyetyemekler  #sagliklitarifler  #istanbul  #burcuince 
Saglikli bir atistirmalik çay ile de guzel gitmez mi simdi:) Tarif:
✔️1 bardak glutensiz yulaf ezmesi, 1 bardak amaranth patlagi, 1 avuc ceviz, 1 avuc badem, 1 avuc findik ve 5-6 kuru kaysiyi blenderda ögütün. Icine 1-2 kasik ev yapimi sekersiz fistik ezmesi ve dogal bal/pekmez ekleyin. Top top yapip isterseniz hindistan cevizine bulayabilirsiniz. #enerjitopu  #fittatli  #amaranth  #amaranthpatlağı  #glutensizyulafezmesi  #glutensizyulaf  #nogluten  #nosugar  #sugarfree  #sekersiz  #sagliklitarifler  #saglikliatistirmalik  #fittarifler  #teatime  #cayzamani  #instafood  #instafit
Saglikli bir atistirmalik çay ile de guzel gitmez mi simdi:) Tarif: ✔️1 bardak glutensiz yulaf ezmesi, 1 bardak amaranth patlagi, 1 avuc ceviz, 1 avuc badem, 1 avuc findik ve 5-6 kuru kaysiyi blenderda ögütün. Icine 1-2 kasik ev yapimi sekersiz fistik ezmesi ve dogal bal/pekmez ekleyin. Top top yapip isterseniz hindistan cevizine bulayabilirsiniz. #enerjitopu  #fittatli  #amaranth  #amaranthpatlağı  #glutensizyulafezmesi  #glutensizyulaf  #nogluten  #nosugar  #sugarfree  #sekersiz  #sagliklitarifler  #saglikliatistirmalik  #fittarifler  #teatime  #cayzamani  #instafood  #instafit 
Günaydınn!
Öncelikle hepimize bomba bir hafta olsun💙
Bu sabah kuşburnu ezmesiyle yulaflı waffle yaptım!
Çok leziz😋
Sadece karışımı 1gece dolapta beklettim(kabartma tozu eklemeden) Sabahına kabartma tozunu ekleyip pişirdim!
1bardak yulaf unu,2yumurta,2 yk dolu dolu kuşburnu ezmesi,1/4 bardak süt,2yk erimiş hindistancevizi yağı,1tatlı kaşığı kabartma tozu
Üzerinede yine kuşburnu ezmesi koydum ve ceviz😋😋
Kuşburnu ezmesini @mensureerturk den alıyorum,şuanda #kelebekcocuklar  için satışta ,destek vermek isterseniz bilginiz olsun✌🏼
#goodmorning #breakfast #photooftheday #foodphoto #diyet #zayiflama #saglikliyasam #saglikliyemek #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #nosugar #sekersizhayat #temizbeslenme #temizyemek #diyetyemekler #diyettarifler #eatclean #cleaneating #healthy #healthyeating #healthylife #healthychoices #diyetteyiz #yemek #tarif  #sekersiz #sugarfree #waffle
Günaydınn! Öncelikle hepimize bomba bir hafta olsun💙 Bu sabah kuşburnu ezmesiyle yulaflı waffle yaptım! Çok leziz😋 Sadece karışımı 1gece dolapta beklettim(kabartma tozu eklemeden) Sabahına kabartma tozunu ekleyip pişirdim! 1bardak yulaf unu,2yumurta,2 yk dolu dolu kuşburnu ezmesi,1/4 bardak süt,2yk erimiş hindistancevizi yağı,1tatlı kaşığı kabartma tozu Üzerinede yine kuşburnu ezmesi koydum ve ceviz😋😋 Kuşburnu ezmesini @mensureerturk den alıyorum,şuanda #kelebekcocuklar  için satışta ,destek vermek isterseniz bilginiz olsun✌🏼 #goodmorning  #breakfast  #photooftheday  #foodphoto  #diyet  #zayiflama  #saglikliyasam  #saglikliyemek  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #nosugar  #sekersizhayat  #temizbeslenme  #temizyemek  #diyetyemekler  #diyettarifler  #eatclean  #cleaneating  #healthy  #healthyeating  #healthylife  #healthychoices  #diyetteyiz  #yemek  #tarif  #sekersiz  #sugarfree  #waffle 
Bugünün saglikli ve  hafif ofis kahvaltisi.
✔bir bardak kefir
✔bir YK kasik granola
✔bir YK chai tohumu
✔bir TK keci boynuzu unu
✔6 tane dondurulmus  yaban mersini
✔bir çeyrek avakado
.
.
 #sagliklibeslenme #saglikliyemekler #saglikliyasam #healtyfood #rawnutrition #saglikliyasam #saglikicimizde  #degisim #sekersiz #unsuz  #sekersizunsuz #granola #cigbeslenme #degistirkendini #sekersizhayat #diyabetik #temizyemek #temizsofralar #sagliklitarifler #alkali #alkalibeslenme #healty #healtylife #changeyourlife #vegetable #cleanfood  #cleansnack #cigbeslenme  #healtybreakfast #avakado #kahvalti
Bugünün saglikli ve hafif ofis kahvaltisi. ✔bir bardak kefir ✔bir YK kasik granola ✔bir YK chai tohumu ✔bir TK keci boynuzu unu ✔6 tane dondurulmus yaban mersini ✔bir çeyrek avakado . . #sagliklibeslenme  #saglikliyemekler  #saglikliyasam  #healtyfood  #rawnutrition  #saglikliyasam  #saglikicimizde  #degisim  #sekersiz  #unsuz  #sekersizunsuz  #granola  #cigbeslenme  #degistirkendini  #sekersizhayat  #diyabetik  #temizyemek  #temizsofralar  #sagliklitarifler  #alkali  #alkalibeslenme  #healty  #healtylife  #changeyourlife  #vegetable  #cleanfood  #cleansnack  #cigbeslenme  #healtybreakfast  #avakado  #kahvalti 
Günaydın😊gece hayalini kurarak uyuduğum ve bu güne kadar yaptığım en güzel irmik lapasiydi😍 benim irmik lapamdamuz yok onun yerine geceden suya koyduğum hurmalarin suyu ,süt ve kakao var ve tadı mükemmel bence üzerine de suya koyduğum üç tutmayı ve hindistancevizi hızı kullandım yanında da bir haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim😊
#sagliklialiskanliklar
#sagliklisecimler #saglik #sağlıkakıyor #irmiklapası #kakaoluirmiklapası #hurma #kahvaltiyiatlama #kahvaltı#sagliklibeslenme #beslenmek #kilokoruma #diyettarifler #sagliklitarifler
Günaydın😊gece hayalini kurarak uyuduğum ve bu güne kadar yaptığım en güzel irmik lapasiydi😍 benim irmik lapamdamuz yok onun yerine geceden suya koyduğum hurmalarin suyu ,süt ve kakao var ve tadı mükemmel bence üzerine de suya koyduğum üç tutmayı ve hindistancevizi hızı kullandım yanında da bir haşlanmış yumurta ve biraz peynir yedim😊 #sagliklialiskanliklar  #sagliklisecimler  #saglik  #sağlıkakıyor  #irmiklapası  #kakaoluirmiklapası  #hurma  #kahvaltiyiatlama  #kahvaltı #sagliklibeslenme  #beslenmek  #kilokoruma  #diyettarifler  #sagliklitarifler 
• #pinarlavesaglikla30gun #day10
Pek iştahım olmadığı için akşam yemeği yiyemedim 🤷🏼‍♀️ Gece atıştırması sebze suyu 😋🍏🥒
•
Midnight snack vegetable juice 😋🍏🥒
#pinarlavesaglikla30gun  #day10  Pek iştahım olmadığı için akşam yemeği yiyemedim 🤷🏼‍♀️ Gece atıştırması sebze suyu 😋🍏🥒 • Midnight snack vegetable juice 😋🍏🥒
Hayirli geceler😊Gece gece tam buğday unundan sandvic ekmekler🍞yaptım tadina bakmadım ama yumuş yumuş oldu ablam tadina bakti ve sana bö sürü un alayım ekmekleri hep sen yap diyo😂yarin arasina tavuk koyup öğle  yemeğinde afiyetle yiyeceğim tarifi merak eden varsa yorum bıraksın ekleyeyim😙
#sagliklialiskanliklar #sagliklisecimler #saglilkiyasam #tambuğdayekmek #tambuğday #ekmeginikendinyap #sandvicekmegi #sağlıkakıyor #saglikbeslenme #beslenmek #kilokoruma #dietkardesligi #sagliklitarifler
Hayirli geceler😊Gece gece tam buğday unundan sandvic ekmekler🍞yaptım tadina bakmadım ama yumuş yumuş oldu ablam tadina bakti ve sana bö sürü un alayım ekmekleri hep sen yap diyo😂yarin arasina tavuk koyup öğle yemeğinde afiyetle yiyeceğim tarifi merak eden varsa yorum bıraksın ekleyeyim😙 #sagliklialiskanliklar  #sagliklisecimler  #saglilkiyasam  #tambuğdayekmek  #tambuğday  #ekmeginikendinyap  #sandvicekmegi  #sağlıkakıyor  #saglikbeslenme  #beslenmek  #kilokoruma  #dietkardesligi  #sagliklitarifler 
Yarın Yeni bir gün 💚Motivasyonumuz tam enerjimiz yerinde olsun ki tüm programımızı eksiksiz yerine getirelim 🕊🕊 Harika bir hafta icin olumlu bir uyanış 💚🦋👌🏻#saglikliyasam #sagliklibeslenme  #sagliklibeden #spor #sport #fitol #diyet #diyetteyiz #diyetyemekleri #sağlık #sagliklitarifler #yaseminleertelenendiyet #dengelibeslen #diet #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyet #healthylifestyle #healtyfood #healty #life #live #eat #eatclean #nosugar #özgeile21gün #yapaysekerehayir #sıfırşeker #dengelibeslen #sagliklibesleniyorum #ececespor #şekersiz21gün #fitness
Yarın Yeni bir gün 💚Motivasyonumuz tam enerjimiz yerinde olsun ki tüm programımızı eksiksiz yerine getirelim 🕊🕊 Harika bir hafta icin olumlu bir uyanış 💚🦋👌🏻#saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #sagliklibeden  #spor  #sport  #fitol  #diyet  #diyetteyiz  #diyetyemekleri  #sağlık  #sagliklitarifler  #yaseminleertelenendiyet  #dengelibeslen  #diet  #diyethesaplarıtakipleşiyor  #diyet  #healthylifestyle  #healtyfood  #healty  #life  #live  #eat  #eatclean  #nosugar  #özgeile21gün  #yapaysekerehayir  #sıfırşeker  #dengelibeslen  #sagliklibesleniyorum  #ececespor  #şekersiz21gün  #fitness 
•
Gece Atıştırmalıkları 😋
⏰~22.30
Sucuklu Kaşarlı Tost 🥙
Domates 🍅
Zeytin 🐾
Siyah Çay ☕️
• Gece Atıştırmalıkları 😋 ⏰~22.30 Sucuklu Kaşarlı Tost 🥙 Domates 🍅 Zeytin 🐾 Siyah Çay ☕️