an online Instagram web viewer

#sagliklitatli medias

Photos

Baklavalara böreklere karşı pişmeyen fit brownie💪🏼🍫
Malzemeler:
Taban için;
✨20 adet hurma
✨1 su bardağı badem veya ceviz
✨4 yemek kaşığı kakao
Sos için;
✨3 tatlı kaşığı kakao
✨1 tatlı kaşığı bal
✨Yarım fincan süt
Hurmaları sıcak suda bekletip çekirdeklerini çıkarıyoruz. Rondoda taban için olan tüm malzemeleri bzzttlatıyoruz. Karışımı küçük bir kaba istediğimiz kalınlıkta yayıyoruz, buzdolabında yaklaşık 1 saat bekletiyoruz. Sos için gereken malzemeleri karıştırıyoruz, tabanımızın üzerine döküyoruz😋 #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıklıtarifler #sagliklitatli #health #healthybody #healthyfood #healthysnack #brownie #healthybrownies #nobakebrownies #eatwell #eatclean #cleaneats #cleaneating #cooking #fitness #gym #workout
Baklavalara böreklere karşı pişmeyen fit brownie💪🏼🍫 Malzemeler: Taban için; ✨20 adet hurma ✨1 su bardağı badem veya ceviz ✨4 yemek kaşığı kakao Sos için; ✨3 tatlı kaşığı kakao ✨1 tatlı kaşığı bal ✨Yarım fincan süt Hurmaları sıcak suda bekletip çekirdeklerini çıkarıyoruz. Rondoda taban için olan tüm malzemeleri bzzttlatıyoruz. Karışımı küçük bir kaba istediğimiz kalınlıkta yayıyoruz, buzdolabında yaklaşık 1 saat bekletiyoruz. Sos için gereken malzemeleri karıştırıyoruz, tabanımızın üzerine döküyoruz😋 #sağlık  #sağlıklıyaşam  #sağlıklıbeslenme  #sağlıklıtarifler  #sagliklitatli  #health  #healthybody  #healthyfood  #healthysnack  #brownie  #healthybrownies  #nobakebrownies  #eatwell  #eatclean  #cleaneats  #cleaneating  #cooking  #fitness  #gym  #workout 
Benden size bayram tatlısı olsun 😍😍
Benden size bayram tatlısı olsun 😍😍
Anlık tatlı krizlerine serinletici sağlıklı çözümmmm ❤️ 3 yemek kaşığı ev yoğurdu üstüne 2 yemek kaşığı şekersiz erik marmelatı ve 1 yemek kaşığı chia tohumu
🍊🍋🍈🥝🍍🥑🍓🍇🍉🍒🍏🍌🍑
❤️ Meyvelerin kendi şekeri yetiyor zaten harika ferahlatıcı bir alternatif arayanlara 🌊
Anlık tatlı krizlerine serinletici sağlıklı çözümmmm ❤️ 3 yemek kaşığı ev yoğurdu üstüne 2 yemek kaşığı şekersiz erik marmelatı ve 1 yemek kaşığı chia tohumu 🍊🍋🍈🥝🍍🥑🍓🍇🍉🍒🍏🍌🍑 ❤️ Meyvelerin kendi şekeri yetiyor zaten harika ferahlatıcı bir alternatif arayanlara 🌊
Benim gibi yoğun, acımsı tatlıları seviyorsanız beğeneceğinizi düşünüyorum😊Bitterin yoğunluğunu dengelemek için şekersiz çilekli dondurma ile servis ettim. Her ikisinin de yapımı çok basit, fazla zamanınızı almaz. Tek kişilik olduğunu belirteyim, isteğinize göre miktarları arttırabilirsiniz.Tarife geçiyorum:
Alttaki crumble'msı yapı için malzemeler: 
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu
1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 
1 buçuk yemek kaşığı da rondodan geçirilmiş hindistan cevizi(toz olanlardan) -> Özellikle bunu kattım ki o ufalanmış yapıyı daha rahat verebilsin diye, unu daha pürüzsüz bir yapı sağlıyor çünkü.
1 kuru incir (minik minik doğranmış)
3 kare en az %70 kakao oranında bitter çikolata (çok yoğun çikolata tadı gelsin istemiyorsanız 2 kare de kullanabilirsiniz).
Çilekli dondurma için:
2 avuç dondurulmuş çilek
1 yemek kaşığı süzme yoğurt
1 tatlı kaşığından biraz az Agave Şurubu yahut bal
Yapılışı: Tavaya önce yağı ekleyip ardından unu, yulaf ezmesini ve toz hindistan cevizini ekleyip rengi değişene kadar kavuruyoruz. Ardından kuru inciri ve bitter çikolatayı ekledikten sonra 5 dk daha kavuruyoruz. Kokusunu aldıktan sonra kapatabilirsiniz. Dondurma içinse tüm malzemeleri robottan geçirip crumblemsı yapımızın üzerine ekliyoruz. Sonra afiyetle yiyoruz☺️
Benim gibi yoğun, acımsı tatlıları seviyorsanız beğeneceğinizi düşünüyorum😊Bitterin yoğunluğunu dengelemek için şekersiz çilekli dondurma ile servis ettim. Her ikisinin de yapımı çok basit, fazla zamanınızı almaz. Tek kişilik olduğunu belirteyim, isteğinize göre miktarları arttırabilirsiniz.Tarife geçiyorum: Alttaki crumble'msı yapı için malzemeler: 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 2 yemek kaşığı hindistan cevizi unu 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 buçuk yemek kaşığı da rondodan geçirilmiş hindistan cevizi(toz olanlardan) -> Özellikle bunu kattım ki o ufalanmış yapıyı daha rahat verebilsin diye, unu daha pürüzsüz bir yapı sağlıyor çünkü. 1 kuru incir (minik minik doğranmış) 3 kare en az %70 kakao oranında bitter çikolata (çok yoğun çikolata tadı gelsin istemiyorsanız 2 kare de kullanabilirsiniz). Çilekli dondurma için: 2 avuç dondurulmuş çilek 1 yemek kaşığı süzme yoğurt 1 tatlı kaşığından biraz az Agave Şurubu yahut bal Yapılışı: Tavaya önce yağı ekleyip ardından unu, yulaf ezmesini ve toz hindistan cevizini ekleyip rengi değişene kadar kavuruyoruz. Ardından kuru inciri ve bitter çikolatayı ekledikten sonra 5 dk daha kavuruyoruz. Kokusunu aldıktan sonra kapatabilirsiniz. Dondurma içinse tüm malzemeleri robottan geçirip crumblemsı yapımızın üzerine ekliyoruz. Sonra afiyetle yiyoruz☺️
Vücuttaki bütün sistemler su 💧 olmadan yaşamsal fonksiyonlarını sürdüremez. İdeal su ihtiyacı kişinin yaşına👶🏻👴🏻, fiziksel aktivitesine👷🏼👩🏻‍⚖️🏃🏾, mevcut durumuna 🤤🤢🤒ve hava sıcaklığına göre değişse de ortalama günlük 2-2,5 litre su 💧yeterlidir. 💦Su kalori içermez ve asiditesi yoktur. 💦
İçeceklerin hiçbiri suyun yerini tutmaz. Gün içersinde susuzluğumuzu gidermesi hararetimizi alması için içtiğimiz çay ☕️,kahve ve kola  gibi içecekler asit ve kafein içerdikleri için vücudumuzdan daha fazla su atımına neden olur. Lütfen bu yanılgıya düşmeden susayınca su içelim, bu içecekleri tükettiğimizde ise vücudumuzun daha fazla suya ihtiyacı olduğunu bilerek içtiğimiz su miktarını da arttıralım. 🤗
Vücuttaki bütün sistemler su 💧 olmadan yaşamsal fonksiyonlarını sürdüremez. İdeal su ihtiyacı kişinin yaşına👶🏻👴🏻, fiziksel aktivitesine👷🏼👩🏻‍⚖️🏃🏾, mevcut durumuna 🤤🤢🤒ve hava sıcaklığına göre değişse de ortalama günlük 2-2,5 litre su 💧yeterlidir. 💦Su kalori içermez ve asiditesi yoktur. 💦 İçeceklerin hiçbiri suyun yerini tutmaz. Gün içersinde susuzluğumuzu gidermesi hararetimizi alması için içtiğimiz çay ☕️,kahve ve kola gibi içecekler asit ve kafein içerdikleri için vücudumuzdan daha fazla su atımına neden olur. Lütfen bu yanılgıya düşmeden susayınca su içelim, bu içecekleri tükettiğimizde ise vücudumuzun daha fazla suya ihtiyacı olduğunu bilerek içtiğimiz su miktarını da arttıralım. 🤗
Hindistan cevizi unuma kavuşunca hemen yeni bir tarif denedim, canım tatlı istiyordu ama ne istediğine karar verememiştim henüz, yine mutfağa girince doğaçlama bir şeyler çıkıverdi ortaya😁 Benim damak zevkime fazlasıyla hitap etti☺️Tatlı isteği falan da kalmadı, kesti❤️
Tarif bir sonraki gönderide✔️
#saglikli #sagliklisecimler #sagliklitarifler #sagliklitatli #yummy #instafood #instafit #healthyrecipes #healthy #healthydessert #sekersiz #sugarfree #eathealthy #eatright #eatclean #temizbeslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #iyibesleniyihisset #diyet #kiloverme #zayiflama #weightloss #fooddiary #beslenme #foodblogger #yemekgunlugu #fitfood #fitfam
Hindistan cevizi unuma kavuşunca hemen yeni bir tarif denedim, canım tatlı istiyordu ama ne istediğine karar verememiştim henüz, yine mutfağa girince doğaçlama bir şeyler çıkıverdi ortaya😁 Benim damak zevkime fazlasıyla hitap etti☺️Tatlı isteği falan da kalmadı, kesti❤️ Tarif bir sonraki gönderide✔️ #saglikli  #sagliklisecimler  #sagliklitarifler  #sagliklitatli  #yummy  #instafood  #instafit  #healthyrecipes  #healthy  #healthydessert  #sekersiz  #sugarfree  #eathealthy  #eatright  #eatclean  #temizbeslenme  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #iyibesleniyihisset  #diyet  #kiloverme  #zayiflama  #weightloss  #fooddiary  #beslenme  #foodblogger  #yemekgunlugu  #fitfood  #fitfam 
Antioksidan tatlısı👌 üzerinde gördüğünüz taze meyvelerin karisimi olan bu sağlikli meyveli mix tatli iftar sonrasi içinde en sağlikli alternatif bir o kadarda lezzetli🙏💕 #saglikli #sagliklitatli #iftar #iftarsonrası #ramazan #diyet #vegan #sekersiz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #beslenme #healty #healtydessert #healtyfood #instagood #instafood #instagram #bestoftheday #love #blueberry #strawberry #sugarfree #glutenfree #tagforlikes
Antioksidan tatlısı👌 üzerinde gördüğünüz taze meyvelerin karisimi olan bu sağlikli meyveli mix tatli iftar sonrasi içinde en sağlikli alternatif bir o kadarda lezzetli🙏💕 #saglikli  #sagliklitatli  #iftar  #iftarsonrası  #ramazan  #diyet  #vegan  #sekersiz  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #beslenme  #healty  #healtydessert  #healtyfood  #instagood  #instafood  #instagram  #bestoftheday  #love  #blueberry  #strawberry  #sugarfree  #glutenfree  #tagforlikes 
Hadi yaz meyvelerimizi incelemeye 🤓, bugün de yumuşacık bi meyve olan şeftaliyle devam edelim 🍑.
Şeftali özellikle C, A ve B vitaminlerinden ; magnezyum, potasyum kalsiyum, demir ve sodyum minerallerinden zengindir.
🍑Kabuğu tüylü olduğu için sevmeyenler olabilir ama kabuğu da dahil güçlü antioksidanlara sahiptir. 💪🏻Antioksidanlar kansere karşı korur, kalp sağlığını ❤️ güçlendirir ve yaşlanmayı geciktirir. 🍑İçeriğindeki yüksek potasyumla kan basıncını dengeler.
🍑Sindirim sistemini düzenler. Hazmı kolaylaştırır. Bağırsak kurtlarını düşürür. İshalin giderilmesini sağlar. Basur hastalığına iyi gelir.
🍑Kanda biriken toksinleri atmaya yardım ederek kanı temizler.
🍑İdrar yollarını temizleyerek idrar yolu enfeksiyonlarını önler.
İdrar yolları ve böbreklerdeki  taş ve kumun atılmasını sağlar.
🍑Sinir sistemini olumlu etkiler;  kasları gevşetip yorgunluğu giderir. Bu yüzden spordan sonra tercih edebilirsiniz.🏃🏻‍♀️🏃🏾
🍑Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi verir, zayıflamanıza yardımcı olur.👍🏻
⚠️Potasyumdan zengin olduğu için böbrek hastalığı olanlar dikkatli tüketmelidir.
🍽 🍑 1 orta boy şeftali = 1 porsiyon meyve 😊

#yazmeyveleri  #seftali #şeftali
Hadi yaz meyvelerimizi incelemeye 🤓, bugün de yumuşacık bi meyve olan şeftaliyle devam edelim 🍑. Şeftali özellikle C, A ve B vitaminlerinden ; magnezyum, potasyum kalsiyum, demir ve sodyum minerallerinden zengindir. 🍑Kabuğu tüylü olduğu için sevmeyenler olabilir ama kabuğu da dahil güçlü antioksidanlara sahiptir. 💪🏻Antioksidanlar kansere karşı korur, kalp sağlığını ❤️ güçlendirir ve yaşlanmayı geciktirir. 🍑İçeriğindeki yüksek potasyumla kan basıncını dengeler. 🍑Sindirim sistemini düzenler. Hazmı kolaylaştırır. Bağırsak kurtlarını düşürür. İshalin giderilmesini sağlar. Basur hastalığına iyi gelir. 🍑Kanda biriken toksinleri atmaya yardım ederek kanı temizler. 🍑İdrar yollarını temizleyerek idrar yolu enfeksiyonlarını önler. İdrar yolları ve böbreklerdeki taş ve kumun atılmasını sağlar. 🍑Sinir sistemini olumlu etkiler; kasları gevşetip yorgunluğu giderir. Bu yüzden spordan sonra tercih edebilirsiniz.🏃🏻‍♀️🏃🏾 🍑Yüksek lif içeriğiyle tokluk hissi verir, zayıflamanıza yardımcı olur.👍🏻 ⚠️Potasyumdan zengin olduğu için böbrek hastalığı olanlar dikkatli tüketmelidir. 🍽 🍑 1 orta boy şeftali = 1 porsiyon meyve 😊 #yazmeyveleri  #seftali  #şeftali 
Ramazanin son güllacinida yaptim🙏 
Çilekli ve Yaban mersinli tam bir antioksidan👌 hurma şurubuyla tatlandirdim ayrica soya sütü kullandim tarifi bir önceki güllaç paylaşimimda yazmiştım. Biliyorsunuz normal güllaç yaparken 1 kg rafine şeker kullaniliyor o kadar üzücü bir durum ki üstelik rafine şekere, sağlikli birçok alternatif varken.. Aileniz ve sevdikleriniz için bu durumu bir kez daha düşünün derim..🙏💕 #güllaç #saglıklıgüllaç #sagliklitatli #iftar #iftarsonrası #iftartatlısı #ramazan #diyet #vegan #healty #healtyfood #healtydessert #sekersiz #sugarfree #saglikliyasam #sagliklibeslenme #dessertoftheday #gününtatlısı #love #yummy #tagforlikes #instagood #instafood #strawberry #blueberry
Ramazanin son güllacinida yaptim🙏 Çilekli ve Yaban mersinli tam bir antioksidan👌 hurma şurubuyla tatlandirdim ayrica soya sütü kullandim tarifi bir önceki güllaç paylaşimimda yazmiştım. Biliyorsunuz normal güllaç yaparken 1 kg rafine şeker kullaniliyor o kadar üzücü bir durum ki üstelik rafine şekere, sağlikli birçok alternatif varken.. Aileniz ve sevdikleriniz için bu durumu bir kez daha düşünün derim..🙏💕 #güllaç  #saglıklıgüllaç  #sagliklitatli  #iftar  #iftarsonrası  #iftartatlısı  #ramazan  #diyet  #vegan  #healty  #healtyfood  #healtydessert  #sekersiz  #sugarfree  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #dessertoftheday  #gününtatlısı  #love  #yummy  #tagforlikes  #instagood  #instafood  #strawberry  #blueberry 
Meyveli kurabiye .sıfır şeker😉#sagliklitatli#dogal #good#deliciousfood #desert #babyfood#formybaby #organik
Merhabalar! 🙋🏻ilk postumu sağlıklı beslenme üzerine yazmak istedim. Sağlıklı beslenmenin altın kuralı 🍀yeterli ve dengeli 🍀beslenmektir. Peki nedir bu yeterli ve dengeli beslenmek? 🤓
Besinleri vücudumuzun gereksinimi kadar ve uygun zamanlarda tüketmektir. 
Sağlıklı beslenme için  bu önerilere dikkat edelim👇🏻
✅Günde en az 2lt su için💧
✅Tüm besin gruplarından uygun porsiyonlarla gün içinde tüketmeye çalışın ( et, süt, tahıl, sebze-meyve )
✅Ana öğünlere ek olarak ara öğünler yapın 🍒🥜
✅Güne kahvaltı yaparak başlayın 🍳🧀
✅Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketin 🍓🥒
⚠️Tuz miktarını azaltın
⚠️Sigara ve alkolden uzak durun 🌟Sağlıklı beslenme ruhsal ve fizyolojik hastalıklardan uzak, kaliteli bir yaşam için kullanmanız gereken ilk anahtarınızdır. 🌟
Merhabalar! 🙋🏻ilk postumu sağlıklı beslenme üzerine yazmak istedim. Sağlıklı beslenmenin altın kuralı 🍀yeterli ve dengeli 🍀beslenmektir. Peki nedir bu yeterli ve dengeli beslenmek? 🤓 Besinleri vücudumuzun gereksinimi kadar ve uygun zamanlarda tüketmektir. Sağlıklı beslenme için bu önerilere dikkat edelim👇🏻 ✅Günde en az 2lt su için💧 ✅Tüm besin gruplarından uygun porsiyonlarla gün içinde tüketmeye çalışın ( et, süt, tahıl, sebze-meyve ) ✅Ana öğünlere ek olarak ara öğünler yapın 🍒🥜 ✅Güne kahvaltı yaparak başlayın 🍳🧀 ✅Mevsimine uygun meyve ve sebze tüketin 🍓🥒 ⚠️Tuz miktarını azaltın ⚠️Sigara ve alkolden uzak durun 🌟Sağlıklı beslenme ruhsal ve fizyolojik hastalıklardan uzak, kaliteli bir yaşam için kullanmanız gereken ilk anahtarınızdır. 🌟
Meyveler en güzel ve sağlıklı tatlılardır, Ama işlem görmüş sağlıksız tatlılar o kadar çoğaldı ki insanlar meyve yemez oldu. Meyve yemediğiniz için düşen kan şekerinizi sağlıksız tatlılarla hızlıca yükseltmeye alışmış oluyorsunu hızlıca yükselen kan şekeri daha sonra hızlıca düşerek tekrar acıkmanızı sağlıyor Ve böylece şeker bağımlısı oluyor yedikçe daha çok yemek istiyorsunuz. Oysa tatlı ihtiyacınızı meyveden karsılamış olsanız hem posa hemde vitamin açısından sağlıklı bir ara öğün yapmış olursunuz. Sizde hayatlarınızda daha çok meyveye daha az tatlıya yer vermeye çalılın böylece daha sağlıklı ve fit olabilirsiniz😊
Meyveler en güzel ve sağlıklı tatlılardır, Ama işlem görmüş sağlıksız tatlılar o kadar çoğaldı ki insanlar meyve yemez oldu. Meyve yemediğiniz için düşen kan şekerinizi sağlıksız tatlılarla hızlıca yükseltmeye alışmış oluyorsunu hızlıca yükselen kan şekeri daha sonra hızlıca düşerek tekrar acıkmanızı sağlıyor Ve böylece şeker bağımlısı oluyor yedikçe daha çok yemek istiyorsunuz. Oysa tatlı ihtiyacınızı meyveden karsılamış olsanız hem posa hemde vitamin açısından sağlıklı bir ara öğün yapmış olursunuz. Sizde hayatlarınızda daha çok meyveye daha az tatlıya yer vermeye çalılın böylece daha sağlıklı ve fit olabilirsiniz😊
Wasa paketi açılmışken en sağlıklı tiramisu olarak wasamisu yapalım dedik 🙈 1 fincan türk kahvesi ( 1çk hind. Cevizi şekeri ile pişirilmiş) 100 gr labneyi 5 küçük hurma ile çekip şekersiz ama tatlı kremamızı yapıyoruz, içine şekersiz gerçek vanilya, ve sonra kat çıkmaya başlıyoruz:) 3 dilim wasa bu kremaya yetti. Üzerini şekersiz ham kakao ile kaplayıp afiyetle yiyoruz. İtalyanlar bı sağlıklı halini kahvaltı olarak yiyor ama sanki sizler tatlı niyetine yemek istersiniz gibi geldi☺️ detaylar story ve sağa doğru kaydığınızda @wasaturkiye  #wasamisu #labnekremali #şekersiztiramisu #wasailetiramisu #sagliklitatli #saglıklıbeslenme #tatlıyemesemolmazabi #temizbeslen #noaddedsugar
Wasa paketi açılmışken en sağlıklı tiramisu olarak wasamisu yapalım dedik 🙈 1 fincan türk kahvesi ( 1çk hind. Cevizi şekeri ile pişirilmiş) 100 gr labneyi 5 küçük hurma ile çekip şekersiz ama tatlı kremamızı yapıyoruz, içine şekersiz gerçek vanilya, ve sonra kat çıkmaya başlıyoruz:) 3 dilim wasa bu kremaya yetti. Üzerini şekersiz ham kakao ile kaplayıp afiyetle yiyoruz. İtalyanlar bı sağlıklı halini kahvaltı olarak yiyor ama sanki sizler tatlı niyetine yemek istersiniz gibi geldi☺️ detaylar story ve sağa doğru kaydığınızda @wasaturkiye #wasamisu  #labnekremali  #şekersiztiramisu  #wasailetiramisu  #sagliklitatli  #saglıklıbeslenme  #tatlıyemesemolmazabi  #temizbeslen  #noaddedsugar 
Evet bu sağlıklı bir puding ❕😍😊 Ve yapması da çok pratik 😉 
Malzemeler : 
1 su bardağı süt 
1 yemek kaşığı yulaf unu 
1 yemek kaşığı kakao ( ben biraz fazla kakaolu seviyorum 😋 Siz miktarı azaltabilirsiniz )
1  küçük olgunlaşmış muz 🍌 
Yapılışı : 
Muzu güzelce eziyoruz. Küçük bir tencerenin içine süt , kakao , yulaf unu ve ezdiğimiz muzu ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Daha sonra ocağa alıp kıvam alıncaya kadar karıştırarak pişiriyoruz. Son olarak da kasemize alıp biraz soğuduktan sonra üstünü istediğimiz gibi süslüyoruz 😋 
İşte bu kadar 💁🏼 İftar sonrası için hafif , lezzetli ve sağlıklı bir tatlı önerisi olsun o zaman 🤗 
#puding #sağlıklıpuding #sagliklitatli  #healtylighteattarifleri #saglikliyemek #saglikliyasam #sagliklibeslen #temizbeslen #hafifyemek #hafiftatlı #mutluluk #muz #fityemek #fityaşam #tatlı #healthy #healthylife #healthylifestyle #light #lifestyle #lightlifestyle #fit #fitfood #fitlife #banana
Evet bu sağlıklı bir puding ❕😍😊 Ve yapması da çok pratik 😉 Malzemeler : 1 su bardağı süt 1 yemek kaşığı yulaf unu 1 yemek kaşığı kakao ( ben biraz fazla kakaolu seviyorum 😋 Siz miktarı azaltabilirsiniz ) 1 küçük olgunlaşmış muz 🍌 Yapılışı : Muzu güzelce eziyoruz. Küçük bir tencerenin içine süt , kakao , yulaf unu ve ezdiğimiz muzu ekleyip güzelce karıştırıyoruz. Daha sonra ocağa alıp kıvam alıncaya kadar karıştırarak pişiriyoruz. Son olarak da kasemize alıp biraz soğuduktan sonra üstünü istediğimiz gibi süslüyoruz 😋 İşte bu kadar 💁🏼 İftar sonrası için hafif , lezzetli ve sağlıklı bir tatlı önerisi olsun o zaman 🤗 #puding  #sağlıklıpuding  #sagliklitatli  #healtylighteattarifleri  #saglikliyemek  #saglikliyasam  #sagliklibeslen  #temizbeslen  #hafifyemek  #hafiftatlı  #mutluluk  #muz  #fityemek  #fityaşam  #tatlı  #healthy  #healthylife  #healthylifestyle  #light  #lifestyle  #lightlifestyle  #fit  #fitfood  #fitlife  #banana 
Sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biri de porsiyon ölçüsüdür. Bir besinden doğru şekilde faydalanabilmek için doğru porsiyonlarda tüketmek gerekir. Paraselsus'un dediği gibi "Tüm maddeler zehirdir, ilacı zehirden ayıran dozudur." 👍🏻
Sağlıklı beslenmenin temel kurallarından biri de porsiyon ölçüsüdür. Bir besinden doğru şekilde faydalanabilmek için doğru porsiyonlarda tüketmek gerekir. Paraselsus'un dediği gibi "Tüm maddeler zehirdir, ilacı zehirden ayıran dozudur." 👍🏻
💚Akışkan çikolata sevgimi her fırsatta belirtiyorum ve denemelere de devam ediyorum💚 Özellikle çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedirebilecegiz tadından beklenmeyecek bir tarif💚 Oda sıcaklığına getirilmiş tereyağının içine kakao ve tatlandirici olarak bal ekleyin ve güzelce karıştırın💚 Eğer meyvelerle yemeyi düşünüyorsanız bal eklemeyin💚 Çocuklar için bal eklemeniz daha kullanışlı olur çünkü kıvamı tam sürmelik💚Daha önce fındıklı hurmali versiyonu denedim ama aslına en yakın olan bu oldu💚 Bitter tadı seviyorsanız kakao miktarını arttırın💚Yağ olarak Hindistancevizi yağını da kullanmak mümkün💚Dolapta donuyor ama 5 dakikada güzel bir kıvama geliyor💚 Tereyağının ömrünü düşününce az miktarlarda yapmak daha iyi💚 Yalnız unutulmasın tavsiye ettiğim pastörize tereyağı değildir. 
#saralle #evdenutella #şekersiznutella #sagliklitatli #saglikliyaglar #evyapimisaralle #çikolata
💚Akışkan çikolata sevgimi her fırsatta belirtiyorum ve denemelere de devam ediyorum💚 Özellikle çocuklarınıza gönül rahatlığı ile yedirebilecegiz tadından beklenmeyecek bir tarif💚 Oda sıcaklığına getirilmiş tereyağının içine kakao ve tatlandirici olarak bal ekleyin ve güzelce karıştırın💚 Eğer meyvelerle yemeyi düşünüyorsanız bal eklemeyin💚 Çocuklar için bal eklemeniz daha kullanışlı olur çünkü kıvamı tam sürmelik💚Daha önce fındıklı hurmali versiyonu denedim ama aslına en yakın olan bu oldu💚 Bitter tadı seviyorsanız kakao miktarını arttırın💚Yağ olarak Hindistancevizi yağını da kullanmak mümkün💚Dolapta donuyor ama 5 dakikada güzel bir kıvama geliyor💚 Tereyağının ömrünü düşününce az miktarlarda yapmak daha iyi💚 Yalnız unutulmasın tavsiye ettiğim pastörize tereyağı değildir. #saralle  #evdenutella  #şekersiznutella  #sagliklitatli  #saglikliyaglar  #evyapimisaralle  #çikolata 
Ramazan = güllaç . Her gün yiyebilirim o derece 😉😍 #güllaç #gullac #ramazantatlısı #çilekligüllaç
Ramazan' in en tatli menusu musterilerimizden geldi. Disi fistikli, ici cevizli ve fistikli, katki maddesiz tatlimiz karpuzla sofraniza hafiflik getirsin. #hergun #taze #leziz #katkimaddesiz #baklavalar #afiyetolsun #parkpastadondurma #marasdondurmasi #osmanbeyçarşısı #rimajmedya #sagliklitatli
#Repost @sevalo (@get_repost)
・・・
#hergundegisikkahvalti da bugün dolap kenarında ağlamak üzere olan olgun muz ve 2 yumurtadan muzlu pankek. İçine biraz tarçın, biraz kabartma tozu. Muz hemen yanmaya müsait olduğundan kısık ateşte pişecek ve yemek kaşığı ile tavaya dökülecek. Tatlı bir pankek olması sebebi ile sos olarak tahini çok yakıştırıyorum. Detaylar story de 🥞🥞🥞 #saglıklıbeslenme #sagliklilahvalti #sagliklitatli #eatclean #temizbeslen #bananapancakes #muzpankek #şekersizpankek #noaddedsugar #noaddedsugarpancakes
#Repost  @sevalo (@get_repost) ・・・ #hergundegisikkahvalti  da bugün dolap kenarında ağlamak üzere olan olgun muz ve 2 yumurtadan muzlu pankek. İçine biraz tarçın, biraz kabartma tozu. Muz hemen yanmaya müsait olduğundan kısık ateşte pişecek ve yemek kaşığı ile tavaya dökülecek. Tatlı bir pankek olması sebebi ile sos olarak tahini çok yakıştırıyorum. Detaylar story de 🥞🥞🥞 #saglıklıbeslenme  #sagliklilahvalti  #sagliklitatli  #eatclean  #temizbeslen  #bananapancakes  #muzpankek  #şekersizpankek  #noaddedsugar  #noaddedsugarpancakes 
İftarlarda açildiysa gelsin o zaman en hafif ve saglikli tatli önerim🙋
Kakaolu, muzlu içi brownie fitt kekim🙏 muzla tatlandirdim kaloriside az, karabuğday unlu, rafine sekersiz üstelik lezzetide şahane 👌😍💕🍰🍓🍌🍇 #fittkek #fittcakess #sekersiz #rafinesekersiz #saglikli #healty #healtyfood #diyet #vegan #beslenme #sagliklibeslenme #sagliklialternatifler #saglikliyasam #iftar #iftarsonrası #ramazan #ramazandasagliklibesleniyoruz #sagliklitatli #sugarfree #healtydessert #healtycake #instafood #instagood #tagforlikes #love
İftarlarda açildiysa gelsin o zaman en hafif ve saglikli tatli önerim🙋 Kakaolu, muzlu içi brownie fitt kekim🙏 muzla tatlandirdim kaloriside az, karabuğday unlu, rafine sekersiz üstelik lezzetide şahane 👌😍💕🍰🍓🍌🍇 #fittkek  #fittcakess  #sekersiz  #rafinesekersiz  #saglikli  #healty  #healtyfood  #diyet  #vegan  #beslenme  #sagliklibeslenme  #sagliklialternatifler  #saglikliyasam  #iftar  #iftarsonrası  #ramazan  #ramazandasagliklibesleniyoruz  #sagliklitatli  #sugarfree  #healtydessert  #healtycake  #instafood  #instagood  #tagforlikes  #love 
Bugunun iftar menüsüde bu şekildeydi🙋🏼 yogurtlu semizotu, enginar, 2 bagette organik koy tavugu🐔yogurt, zeytinyagı ve baharatlarla marine edilip fırında pişirildi😍 resimde olmasa da asla eksik olmayan yeşil salatamızda eşlik etti bizlere💚
Bugunun iftar menüsüde bu şekildeydi🙋🏼 yogurtlu semizotu, enginar, 2 bagette organik koy tavugu🐔yogurt, zeytinyagı ve baharatlarla marine edilip fırında pişirildi😍 resimde olmasa da asla eksik olmayan yeşil salatamızda eşlik etti bizlere💚
Ekmegimsi Kek - Kekimsi Ekmek 😂
Buzlukta kistan sakladigim balkabaklarindan birseyler yaptim, bence guzel oldu☺️
😍Rafine sekersiz 😍
Buyrunuz efendim;
📍3 dilim balkabagi puresi
📍1 yumurta
📍3 yk yogurt
📍1 + 1/4 bardak un(siyez/tam bugday) kivamina yine de bakin
📍1 ck karbonat
📍1 ck vanilya ozutu
📍6 yk hindistan cevizi sekeri
📍1 ck tarcin
📍birazcik tuz, varsa birazcik muskat(balkabagina yakisiyor)
📍60 gr bitter cikolata(min %70)
👉🏼Klasik kek tarifi aslinda, yumurtayi karistir, sekeri ekle, kalan malzemeleri ekle
👉🏼180 derecede ici pisene kadar firinda tut
Herkese afiyetler olsuuun!!!🤗🤗🤗
↪️
Pumpkin Cake 📍3 pieces of pumpkin puree
📍1 egg 📍3 tbsp yoghurt 📍1 tsp baking soda 📍1 tsp cinnamon 📍1 tsp vanilla extract 📍60 gr bitter 📍salt and nutmeg(opt)📍6 tbsp coconut sugar
👉🏼mix all the ingredients and bake at 180 degree
Ekmegimsi Kek - Kekimsi Ekmek 😂 Buzlukta kistan sakladigim balkabaklarindan birseyler yaptim, bence guzel oldu☺️ 😍Rafine sekersiz 😍 Buyrunuz efendim; 📍3 dilim balkabagi puresi 📍1 yumurta 📍3 yk yogurt 📍1 + 1/4 bardak un(siyez/tam bugday) kivamina yine de bakin 📍1 ck karbonat 📍1 ck vanilya ozutu 📍6 yk hindistan cevizi sekeri 📍1 ck tarcin 📍birazcik tuz, varsa birazcik muskat(balkabagina yakisiyor) 📍60 gr bitter cikolata(min %70) 👉🏼Klasik kek tarifi aslinda, yumurtayi karistir, sekeri ekle, kalan malzemeleri ekle 👉🏼180 derecede ici pisene kadar firinda tut Herkese afiyetler olsuuun!!!🤗🤗🤗 ↪️ Pumpkin Cake 📍3 pieces of pumpkin puree 📍1 egg 📍3 tbsp yoghurt 📍1 tsp baking soda 📍1 tsp cinnamon 📍1 tsp vanilla extract 📍60 gr bitter 📍salt and nutmeg(opt)📍6 tbsp coconut sugar 👉🏼mix all the ingredients and bake at 180 degree
Kim bir dilim sekersiz orman meyveli kek ister 🍰 Who wants to eat a piece of nonsugar forest fruit cake 🍰  ingredients; dried fig, egg, flour;coconut/almond/oat flour, lemon rim/juice, fruits;blueberry/raspberry/blackberry, coconut oil and quark. 
#healthyfood #healthylife #sekersiztatli #sekersiztarifler #nonsugar #cake #berries #saglikliyasam #sagliklitatli #kek #eatclean #follow4follow #like4like #instafood #foodporn #foodblogger #cleaneating #healthyrecipes #recipeoftheday #sagliklibeslenme #sagliklitarifler #glutenfree #glutensiz #homemade #evyapimi
Kim bir dilim sekersiz orman meyveli kek ister 🍰 Who wants to eat a piece of nonsugar forest fruit cake 🍰 ingredients; dried fig, egg, flour;coconut/almond/oat flour, lemon rim/juice, fruits;blueberry/raspberry/blackberry, coconut oil and quark. #healthyfood  #healthylife  #sekersiztatli  #sekersiztarifler  #nonsugar  #cake  #berries  #saglikliyasam  #sagliklitatli  #kek  #eatclean  #follow4follow  #like4like  #instafood  #foodporn  #foodblogger  #cleaneating  #healthyrecipes  #recipeoftheday  #sagliklibeslenme  #sagliklitarifler  #glutenfree  #glutensiz  #homemade  #evyapimi 
Şekeri bıraktığımız için artık tatlı yiyemiyceğimizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz😊 Formumuzdan ödün vermeden rafine şeker içermeyen sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz 👌
👉hurmalı yulaflı truffle 
7-8 adet suda beklemiş hurma
3 kaşık yulaf robotta cekilmis
1 cay bardaği cekilmis ceviz
1 tatlı kaşiği tarçin
Bir avuc kuru üzüm
3 kaşik süt 
Hindistan cevizi 
Hepsini karsitirip dolapta biraz beklettikten sonra yuvarlayip hindistancevizi ve kakaoya buluyoruz ve afiyetle yiyoruz✌#rawtruffles

#instafood #lezzet #delicious #diyet #dietfood #food #foodpics #instalike #lunch #foodie #cheflife #foodart #dinner #yemektarifleri #yemek #saglikliyemek #diyetteyiz #saglikliyasam #kahvalti #kahvaltisizasla #healthyfood #nosugar #sugarfree #fitlife #sekersiz #noflour #sagliklitatli #dates #dietsweet #rawtruffles
Şekeri bıraktığımız için artık tatlı yiyemiyceğimizi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz😊 Formumuzdan ödün vermeden rafine şeker içermeyen sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz 👌 👉hurmalı yulaflı truffle 7-8 adet suda beklemiş hurma 3 kaşık yulaf robotta cekilmis 1 cay bardaği cekilmis ceviz 1 tatlı kaşiği tarçin Bir avuc kuru üzüm 3 kaşik süt Hindistan cevizi Hepsini karsitirip dolapta biraz beklettikten sonra yuvarlayip hindistancevizi ve kakaoya buluyoruz ve afiyetle yiyoruz✌#rawtruffles  #instafood  #lezzet  #delicious  #diyet  #dietfood  #food  #foodpics  #instalike  #lunch  #foodie  #cheflife  #foodart  #dinner  #yemektarifleri  #yemek  #saglikliyemek  #diyetteyiz  #saglikliyasam  #kahvalti  #kahvaltisizasla  #healthyfood  #nosugar  #sugarfree  #fitlife  #sekersiz  #noflour  #sagliklitatli  #dates  #dietsweet  #rawtruffles 
En sağlıklı fitlaç 🙈. Geçen sene yaptığıma ufak bir dokunuş ekledim. "Lavanta" . Yani Lavantalı, glutensiz, laktozssuz, rafine şekersiz  fitlaç/güllaç. Yapılışı sağa kaydırarak ve story de izleyebilirsiniz. Profilde blog linkimden de geçen seneki tarifi bulabilirsiniz. Mazemeler 1 lt. #laktozssuzpınardenge , #kralglutensizgüllaç, 1/4 bardak hindistan cevizi şekeri, 1 yemek kaşığı  Lavanta 💐💐 #saglıklıgüllaç #laktozssuzgüllaç #glutensizgüllaç #lavantalıgüllaç #noaddedsugar  #sagliklitatli  #fitlokma #healthydessert
En sağlıklı fitlaç 🙈. Geçen sene yaptığıma ufak bir dokunuş ekledim. "Lavanta" . Yani Lavantalı, glutensiz, laktozssuz, rafine şekersiz fitlaç/güllaç. Yapılışı sağa kaydırarak ve story de izleyebilirsiniz. Profilde blog linkimden de geçen seneki tarifi bulabilirsiniz. Mazemeler 1 lt. #laktozssuzpınardenge  , #kralglutensizgüllaç , 1/4 bardak hindistan cevizi şekeri, 1 yemek kaşığı Lavanta 💐💐 #saglıklıgüllaç  #laktozssuzgüllaç  #glutensizgüllaç  #lavantalıgüllaç  #noaddedsugar  #sagliklitatli  #fitlokma  #healthydessert 
Hızlı kilo vermek isteyenler burada mı ?😁
#diyet #mizah #karikatür
Sekersiz unsuz brownie'lerimiz firindan yeni çıktılar, sevenleriyle bulusmak için hazırlanıyorlar 😋 #saglikliyemek #sagliklitatli #sagliklitatlilar  #saglikliyasam #sagliklitarifler #sagliklibeslenme #saglikliyasa #lezzetlitarifler
Ramazanin en hafif sütlü tatlisi 
Sağlikli Güllaç tarifim miss🙏🙏
Rafine şekersiz en sağlikli ve çok leziz 👌 
Malzemeler:
➡️Güllac yapraklari
➡️2 litre soya sütü veya siz normal sütte kullanabilirsiniz
➡️Gül suyu 4 yemek kasigi
➡️Vanilya çubuğu
➡️1 su bardaği findik
➡️500 ml hurma şurubu kullandm ben siz dilerseniz 2 su bardagna yakin hurma püresi kullanabilirsiniz
#güllaç #ramazantatlısı #saglıklıgüllaç #sagliklitatli #vegan #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #tatli #sekersiz #rafinesekersiz #sugarfree #beslenme #ramazan #iftarsonrası #healty #healtydessert #healtyfood #instagood #instafood #tagforlikes #healtylife #dessertoftheday #love #happiness
Ramazanin en hafif sütlü tatlisi Sağlikli Güllaç tarifim miss🙏🙏 Rafine şekersiz en sağlikli ve çok leziz 👌 Malzemeler: ➡️Güllac yapraklari ➡️2 litre soya sütü veya siz normal sütte kullanabilirsiniz ➡️Gül suyu 4 yemek kasigi ➡️Vanilya çubuğu ➡️1 su bardaği findik ➡️500 ml hurma şurubu kullandm ben siz dilerseniz 2 su bardagna yakin hurma püresi kullanabilirsiniz #güllaç  #ramazantatlısı  #saglıklıgüllaç  #sagliklitatli  #vegan  #diyet  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #tatli  #sekersiz  #rafinesekersiz  #sugarfree  #beslenme  #ramazan  #iftarsonrası  #healty  #healtydessert  #healtyfood  #instagood  #instafood  #tagforlikes  #healtylife  #dessertoftheday  #love  #happiness 
#hergundegisikkahvalti da bugün dolap kenarında ağlamak üzere olan olgun muz ve 2 yumurtadan muzlu pankek. İçine biraz tarçın, biraz kabartma tozu. Muz hemen yanmaya müsait olduğundan kısık ateşte pişecek ve yemek kaşığı ile tavaya dökülecek. Tatlı bir pankek olması sebebi ile sos olarak tahini çok yakıştırıyorum. Detaylar story de 🥞🥞🥞 #saglıklıbeslenme #sagliklilahvalti #sagliklitatli #eatclean #temizbeslen #bananapancakes #muzpankek #şekersizpankek #noaddedsugar #noaddedsugarpancakes
#hergundegisikkahvalti  da bugün dolap kenarında ağlamak üzere olan olgun muz ve 2 yumurtadan muzlu pankek. İçine biraz tarçın, biraz kabartma tozu. Muz hemen yanmaya müsait olduğundan kısık ateşte pişecek ve yemek kaşığı ile tavaya dökülecek. Tatlı bir pankek olması sebebi ile sos olarak tahini çok yakıştırıyorum. Detaylar story de 🥞🥞🥞 #saglıklıbeslenme  #sagliklilahvalti  #sagliklitatli  #eatclean  #temizbeslen  #bananapancakes  #muzpankek  #şekersizpankek  #noaddedsugar  #noaddedsugarpancakes 
Ramazanin gülü güllaç tatlisinida denemis bulunuyorum ilk kez ve yine rafine seker kullanmadim🙏🙏 hurmayla tatlandirdim o kadar sağlikli ve hafif oldu ki tarifimi detayli @saglikli_mutfagim_ sayfamda paylaşicam #güllaç #saglıklıgüllaç #sugarfree #healtylife #ramazangülügüllaç #sagliklitatli #diyet #vegan #sekersiz #iftartatlisi #ramazan #healty #healtydessert
Sürekli klasik kahvaltı yapmaktan sıkılanlar yaz geldiğine göre smothee alternatifleriyle kahvaltı yapabilirsiniz. İsteriğiniz meyveyi yada meyveleri karıştırıp tercihe göre yoğurt, normal süt veya farklı sütlerle (badem, yulaf, soya) karıştırıp bir blender yardımıyla içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Niyetli olanlar iftar sonrası ara öğün olarak tercih edebilirler.
Sürekli klasik kahvaltı yapmaktan sıkılanlar yaz geldiğine göre smothee alternatifleriyle kahvaltı yapabilirsiniz. İsteriğiniz meyveyi yada meyveleri karıştırıp tercihe göre yoğurt, normal süt veya farklı sütlerle (badem, yulaf, soya) karıştırıp bir blender yardımıyla içeceğinizi hazırlayabilirsiniz. Niyetli olanlar iftar sonrası ara öğün olarak tercih edebilirler.
Dısarıda sahurdan anladığımız da bu şekilde 👉🏻♥️yogurt uzeri çilek ve muz, ustune kakaolu fındık ezmesi koymuslar ayıkladıgım için görüntü bu şekilde🙈 arkadaşımın tercihi mozeralla domates, omlet ve yeşillikler☘️💚
Dısarıda sahurdan anladığımız da bu şekilde 👉🏻♥️yogurt uzeri çilek ve muz, ustune kakaolu fındık ezmesi koymuslar ayıkladıgım için görüntü bu şekilde🙈 arkadaşımın tercihi mozeralla domates, omlet ve yeşillikler☘️💚
Şöyle saglikli bi atistirmalik olsa ama ayni zamanda tatlı isteğinizi bastırıp 
vicdanınıza "ya sen ne yaptın ?"diye sorgulatmasa ne güzel olur demi.Iste size tam da öyle bi tarif.Ama lezzetine kapılıp abartayim demeyin😉

2 yumurta
1 çay bardağı keciboynuzu pekmezi (üzüm de olur)
Yarim çay bardağı süt
Yarim çay bardağı kakao
1.5 su bardağı tam bugday unu
1 çay bardağı ceviz
%70-80 kakao içeren 50 gr bitter çikolata
1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Yumurta ve pekmezi köpük  köpük olana kadar çırp
Sutu kakaoyu ekle karıştır
Unu kabartma tozunu cevizlerin ve ufak parçalar haline getirdiğiniz çikolataların yarısını ekleyip karıştırın koyu  bir kivam olabilir endişe etmeyin.
İstediğiniz kaba koyup üzerine parça ceviz ve çikolatayı ekleyin 
Sadece 12 dakika bu enfes lezzetin hazır olması için yeterli 
Yanına da şöyle sekersiz miss gibi bi kahve 😇
#diyetisyen#izmirdiyetisyen#izmir#aliaga#uzunömür#sagliklibeslenme#saglik#sagliklizayiflama#diyetteyiz#diyet#diyetekibi#kilokontrolu#kiloverme#kiloaldim#sagliklibesleniyorum#kilolaraveda#yaglaraveda#kontrolsende#zayifliyoruz#sporcubeslenmesi#diyetonerileri#diyetzamani#diyettekiler#eatclean#instagood#saglikliatistirmalik#sagliklitatli
Şöyle saglikli bi atistirmalik olsa ama ayni zamanda tatlı isteğinizi bastırıp vicdanınıza "ya sen ne yaptın ?"diye sorgulatmasa ne güzel olur demi.Iste size tam da öyle bi tarif.Ama lezzetine kapılıp abartayim demeyin😉 2 yumurta 1 çay bardağı keciboynuzu pekmezi (üzüm de olur) Yarim çay bardağı süt Yarim çay bardağı kakao 1.5 su bardağı tam bugday unu 1 çay bardağı ceviz %70-80 kakao içeren 50 gr bitter çikolata 1 tatlı kaşığı kabartma tozu Yumurta ve pekmezi köpük köpük olana kadar çırp Sutu kakaoyu ekle karıştır Unu kabartma tozunu cevizlerin ve ufak parçalar haline getirdiğiniz çikolataların yarısını ekleyip karıştırın koyu bir kivam olabilir endişe etmeyin. İstediğiniz kaba koyup üzerine parça ceviz ve çikolatayı ekleyin Sadece 12 dakika bu enfes lezzetin hazır olması için yeterli Yanına da şöyle sekersiz miss gibi bi kahve 😇 #diyetisyen #izmirdiyetisyen #izmir #aliaga #uzunömür #sagliklibeslenme #saglik #sagliklizayiflama #diyetteyiz #diyet #diyetekibi #kilokontrolu #kiloverme #kiloaldim #sagliklibesleniyorum #kilolaraveda #yaglaraveda #kontrolsende #zayifliyoruz #sporcubeslenmesi #diyetonerileri #diyetzamani #diyettekiler #eatclean #instagood #saglikliatistirmalik #sagliklitatli 
İftar için bol vitaminli, kalorisi düşük, çok sağliklii, hafif tatlı önerim gelsiin o halde..😉🙏💣
Kakaolu, Soya sütlü, avakadolu ve muzlu chia puding 🥑🍌🍫🍌🍓🍧🥃
İçerisinde soya sütü bulunduğu için laktozsuz, glutensiz bu yüzden şişkinlikte yapmaz, veganlar içinde uygun
Chia tohumu faydalari:
➡️Protein değeri yüksek
➡️omega 3 içerir
➡️A,B,D,E vitaminleri içerir
➡️Kötü kolestrolü engeller, kalp sağliğini korur ve kan şekerini dengeler #vegan #sekersiz #sagliklibeslenme #saglikliyasam #chia #chiapudding #avacado #avacadolover #avacadopudding #avakado #glutenfree #sugarfree #sugarfreelife #diyet #beslenme #sagliklitatli #ramazan #iftartatlisi #iftarsonrasi #healty #healtyfood #healtydessert #instafood #instagood #tagforlikes #yummy
İftar için bol vitaminli, kalorisi düşük, çok sağliklii, hafif tatlı önerim gelsiin o halde..😉🙏💣 Kakaolu, Soya sütlü, avakadolu ve muzlu chia puding 🥑🍌🍫🍌🍓🍧🥃 İçerisinde soya sütü bulunduğu için laktozsuz, glutensiz bu yüzden şişkinlikte yapmaz, veganlar içinde uygun Chia tohumu faydalari: ➡️Protein değeri yüksek ➡️omega 3 içerir ➡️A,B,D,E vitaminleri içerir ➡️Kötü kolestrolü engeller, kalp sağliğini korur ve kan şekerini dengeler #vegan  #sekersiz  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #chia  #chiapudding  #avacado  #avacadolover  #avacadopudding  #avakado  #glutenfree  #sugarfree  #sugarfreelife  #diyet  #beslenme  #sagliklitatli  #ramazan  #iftartatlisi  #iftarsonrasi  #healty  #healtyfood  #healtydessert  #instafood  #instagood  #tagforlikes  #yummy 
Ramazanın gelmesiyle beraber iftardan sonra tatlı krizleri başladı.  Gelin anlaşalım; ne şiş yansın ne kebap!🙏🏻
Bu süreçte hüzün yaşamadan yiyebileceğimiz tatlı yok mu? E tabii ki var!
Haftada 1-2kez sütlü tatlı veya alternatif olarak geliştirilmiş fit tatlıları suçluluk duygusu hissetmeden yiyebilirsiniz😇
Gelelim benim daha önce de denediğim fit tatlıya! Bu tatlıyı hazırlamak en fazla 5dakika sürüyor😎 malzemelerimiz👇🏻
-1tane tam buğday lavaş
-1orta boy muz
-2-3tatlı kaşığı fıstık ezmesi
-süsleme için; frambuaz, Antep fıstığı
İşte bitti bile 💁🏻 Afiyet olsun, fit tutsun! ❤️
Ramazanın gelmesiyle beraber iftardan sonra tatlı krizleri başladı. Gelin anlaşalım; ne şiş yansın ne kebap!🙏🏻 Bu süreçte hüzün yaşamadan yiyebileceğimiz tatlı yok mu? E tabii ki var! Haftada 1-2kez sütlü tatlı veya alternatif olarak geliştirilmiş fit tatlıları suçluluk duygusu hissetmeden yiyebilirsiniz😇 Gelelim benim daha önce de denediğim fit tatlıya! Bu tatlıyı hazırlamak en fazla 5dakika sürüyor😎 malzemelerimiz👇🏻 -1tane tam buğday lavaş -1orta boy muz -2-3tatlı kaşığı fıstık ezmesi -süsleme için; frambuaz, Antep fıstığı İşte bitti bile 💁🏻 Afiyet olsun, fit tutsun! ❤️
Öyle bir waffle düşünün ki içerisinde beyaz un yok, yağ yok ve şeker yok!!
üstelikte çok sağlıklı, hafif ve de enfees bir lezzet arti o güzel görüntüsüde bonusu olsun😍🙏💪👌
İftar sonrasi için tatli krizlerinize şahane waffle önerim gelsin o halde..🥞🍫🍌🍓🍒
#waffle #saglikliwaffle #saglikliyasam #sagliklibeslenme #diyet #vegan #sagliklitatli #tatli #sugarfree #whiteflourfree #oilfree #sekersiz #saglikvediet #beslenme #healthyfood #healtydessert #healtywaffles #instagood #instafood #tagforlikes #iftar #iftarsonrası #ramazan #iftartatlısı #nocciolata
Öyle bir waffle düşünün ki içerisinde beyaz un yok, yağ yok ve şeker yok!! üstelikte çok sağlıklı, hafif ve de enfees bir lezzet arti o güzel görüntüsüde bonusu olsun😍🙏💪👌 İftar sonrasi için tatli krizlerinize şahane waffle önerim gelsin o halde..🥞🍫🍌🍓🍒 #waffle  #saglikliwaffle  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #diyet  #vegan  #sagliklitatli  #tatli  #sugarfree  #whiteflourfree  #oilfree  #sekersiz  #saglikvediet  #beslenme  #healthyfood  #healtydessert  #healtywaffles  #instagood  #instafood  #tagforlikes  #iftar  #iftarsonrası  #ramazan  #iftartatlısı  #nocciolata 
1991' den beri Tum Ankara' ya Batikent' ten hizmet veriyoruz. Baslangicta dondurmamiz icin park yeri, ugrak mekani olduk... Zamanla daha cok semtten, bolgeden, yastan misafirler agarladik. Biz isimize ozenerek bu sevgiye, bagliliga sadakat gosterdik. Artik kahvemiz, cayimiz, cafemiz, pasta ve unlu mamullerimizle de ayni noktaya cikmayi istiyoruz. Elestiri ve onerilerinizi onemsiyoruz. Dondurmaya geldiginiz de cafemizde vakit gecirmeyi ihmal etmeyin, bekliyoruz 🙏#pastacafe #parkpastadondurma #marasdondurmasi #katkısızdondurma #elyapimi #temiz #mis #nature #batikent #osmanbeyçarşısı #ankara #lezzet #yaz #kalite #rimaj #rimajsosyalmedya #brandmanagement #icecream #ice #sagliklibeslenme #sagliklitatli
1991' den beri Tum Ankara' ya Batikent' ten hizmet veriyoruz. Baslangicta dondurmamiz icin park yeri, ugrak mekani olduk... Zamanla daha cok semtten, bolgeden, yastan misafirler agarladik. Biz isimize ozenerek bu sevgiye, bagliliga sadakat gosterdik. Artik kahvemiz, cayimiz, cafemiz, pasta ve unlu mamullerimizle de ayni noktaya cikmayi istiyoruz. Elestiri ve onerilerinizi onemsiyoruz. Dondurmaya geldiginiz de cafemizde vakit gecirmeyi ihmal etmeyin, bekliyoruz 🙏#pastacafe  #parkpastadondurma  #marasdondurmasi  #katkısızdondurma  #elyapimi  #temiz  #mis  #nature  #batikent  #osmanbeyçarşısı  #ankara  #lezzet  #yaz  #kalite  #rimaj  #rimajsosyalmedya  #brandmanagement  #icecream  #ice  #sagliklibeslenme  #sagliklitatli 
#magnolia aşkınaaa❣️❣️❣️❣️❣️
Sütlü tatlılar 👍🏻
Şerbetli tatlılar 👎🏻
Haftanın 1-2 günü #ramazan da iftar sonrası ara öğün sütlü tatlılar diyoruz, diyetimizden de sağlığımızdan da orucumuzdan da ödün vermiyoruz 😎😎😎
#ramazan #ramazandiyeti #araöğün #saglıklıtatlı #saglıklıbeslenme #saglikliyasam #beslenmeprogramı #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #beslenmeuzmanı
Yaz meyvelerinden söz etmişken bugün de kirazı yakından tanıyalım mı, ne dersiniz?🤓🍒 Kiraz lif ve su oranı yüksek bir meyvedir, tokluk hissinin uzun sürmesini sağlar.Dolayısıyla kilo vermek isteyenler ve oruç tutanlar için ideal bir meyve benden demesi👌🏻🍒
Sindirim sistemini düzenler, ishali keser, kabızlığı giderir.
Ödem attırıcıdır. 💧 
İdrar söktürücüdür.
Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler. Safra kesesi taşının dökülmesini sağlar.💫
Özellikle beyin sağlığı için bir çok faydası vardır. Sinir sistemini güçlendirir, alzheimera yakalanma riskini düşürür, sakinleştirir.
Doğal bir ağrı kesici ve ateş düşürücüdür.🤒
Antioksidan özelliğiyle kalp damar sağlığını korur, kolestrolün düşmesini sağlar.❤️ Glisemik indeksi düşüktür, diyabet hastaları tercih edebilir.
İçeriğindeki flavonoidler, eklem ağrılarını azaltır. Bu yüzden gut ve romatoid artrit tedavisinde kullanılabilir.
Kiraz alerjen bir meyvedir, önceden kirazdan ötürü bir rahatsızlık yaşadıysanız tüketmeyin.
Bir posiyonu bir su bardağı (ortalama 12 tane) kiraza denk gelmektedir.  #ramazan #kiraz #meyve #yaz #yazmeyveleri #oruç
Yaz meyvelerinden söz etmişken bugün de kirazı yakından tanıyalım mı, ne dersiniz?🤓🍒 Kiraz lif ve su oranı yüksek bir meyvedir, tokluk hissinin uzun sürmesini sağlar.Dolayısıyla kilo vermek isteyenler ve oruç tutanlar için ideal bir meyve benden demesi👌🏻🍒 Sindirim sistemini düzenler, ishali keser, kabızlığı giderir. Ödem attırıcıdır. 💧 İdrar söktürücüdür. Böbreklerin taş ve kum yapmasını önler. Safra kesesi taşının dökülmesini sağlar.💫 Özellikle beyin sağlığı için bir çok faydası vardır. Sinir sistemini güçlendirir, alzheimera yakalanma riskini düşürür, sakinleştirir. Doğal bir ağrı kesici ve ateş düşürücüdür.🤒 Antioksidan özelliğiyle kalp damar sağlığını korur, kolestrolün düşmesini sağlar.❤️ Glisemik indeksi düşüktür, diyabet hastaları tercih edebilir. İçeriğindeki flavonoidler, eklem ağrılarını azaltır. Bu yüzden gut ve romatoid artrit tedavisinde kullanılabilir. Kiraz alerjen bir meyvedir, önceden kirazdan ötürü bir rahatsızlık yaşadıysanız tüketmeyin. Bir posiyonu bir su bardağı (ortalama 12 tane) kiraza denk gelmektedir. #ramazan  #kiraz  #meyve  #yaz  #yazmeyveleri  #oruç 
Smoothie Bowl 💙
Yulaflı,muzlu,bademli ve karadutlu sağlıklı bir ara öğün 🌿 
#smoothie #smoothiebowl #oatmeal #banana #almonds #healtyfood #sagliklibeslenme #yulaf #tastyfood #handmade #sagliklitatli #healthydiet #izmir
#tbt Geçen hafta bir gün sevgili  @fatma1976cicek in karabuğday unu ve glutensiz buğday unuyla hazırladığı  ve benim filtre kahvemle afiyetle yediğim kurabiyeler.😋😋(Tabi ki ikisini yedim diğerleri dekor) Karabuğday ununu alırken tecrübesizligimize geldi pek araştırmadan "hepsi aynıdır nasılsa "  mantığıyla aldık. Ama bana çok koktu.😣😣 Pogaca ya da kurabiyede denemeye çekindim.Fatmacım da sağolsun çok beğendiği cevizli-üzümlü  bir kurabiyeyi karabuğday ununa uyarladı.Bu haliyle bana pek kokmadı.Evdekiler de beğendi. Artık bunu uyarlayarak (şeker yerine dut kurusu, glutensiz un yerine nohut unu kullanarak) yaparım bir gün. Ama o gün muhakkak sıcak olmalı ki üşümeden, enerji bularak yapabileyim.#karabuğdaykurabiye #saglikliatistirmalik #kahve#coffee #filtrekahve #glutensizkurabiye #glutensiz#glutenfree #sagliklitabaklar #fittabaklar #gulayintercihleri #gülayıntabakları #sagliklitatli #sagliklibeslenme #hafiftatlı #healty #healtyfood #homemade #saglikliyasam #eatclean #cleaneating#diet #benimdiyetim #hepsindenaklımayatan
#tbt  Geçen hafta bir gün sevgili @fatma1976cicek in karabuğday unu ve glutensiz buğday unuyla hazırladığı ve benim filtre kahvemle afiyetle yediğim kurabiyeler.😋😋(Tabi ki ikisini yedim diğerleri dekor) Karabuğday ununu alırken tecrübesizligimize geldi pek araştırmadan "hepsi aynıdır nasılsa " mantığıyla aldık. Ama bana çok koktu.😣😣 Pogaca ya da kurabiyede denemeye çekindim.Fatmacım da sağolsun çok beğendiği cevizli-üzümlü bir kurabiyeyi karabuğday ununa uyarladı.Bu haliyle bana pek kokmadı.Evdekiler de beğendi. Artık bunu uyarlayarak (şeker yerine dut kurusu, glutensiz un yerine nohut unu kullanarak) yaparım bir gün. Ama o gün muhakkak sıcak olmalı ki üşümeden, enerji bularak yapabileyim.#karabuğdaykurabiye  #saglikliatistirmalik  #kahve #coffee  #filtrekahve  #glutensizkurabiye  #glutensiz #glutenfree  #sagliklitabaklar  #fittabaklar  #gulayintercihleri  #gülayıntabakları  #sagliklitatli  #sagliklibeslenme  #hafiftatlı  #healty  #healtyfood  #homemade  #saglikliyasam  #eatclean  #cleaneating #diet  #benimdiyetim  #hepsindenaklımayatan 
M e r h a b a 🌸 İftar sonrası çanınız tatlı istiyorsa ama kaçamak yapmaktan korkuyorsanız 👉🏻 #fitsuflekek 👌🏻 Gönül rahatlığıyla ara öğünlerinizde ister dondurmalı (Önerim) ister dondurmasız tüketeceğiniz nefis bir tarif 😋 Kimse şekersiz, yağsız ve unsuz olduğunu anlamayacak söz veriyorum 🌿 
FİT SUFLE KEK MALZEMELERİ:
⚜️ 1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi (çikolatası bir tada sahip olduğu için daha iyi oluyor)
⚜️1 yumurta ⚜️ 1 su bardağı yulaf (bardakların ve yulafların büyüklüğüne göre değişiyor kontrollü kullanın) ⚜️ 80 gr %80 bitter
⚜️ 2 yemek kaşığı kakao
⚜️ 1/2 çay bardağı süt
⚜️ 2 çay kaşığı kabartma tozu ⚜️ vanilya 
YAPILIŞI:

Yulaflar rondodan geçirilir un haline geldiğinde ayrı bir kaba alınarak kuru malzemelerle birlikte karıştırılır. Yumurta ve pekmez rondoda iyice krema olana kadar geçirilir. Bu sıvı karışım diğer kuru malzemelere eklenir ve bir spatulayla yardımıyla karıştırılır. Bitter çikolataların bir kısmı bıçakla dişe gelecek şekilde parçalanır ( kaç cupcake çıkacaksa o kadar  kare bitteri köşeye ayırın. Örneğin benden 6 tane cupcake çıktı 6 kareyi en son kullanmak için köşeye aldım) bu parçalanan bitterler kek hamuruna eklenir ve tekrar karıştırılır. Son olarak cupcakelere pay edilen  kek hamurlarının içerisine köşeye bıraktığımız bitterler konulur. 180 derecede 20-25 dk arası pişer. Kürdan testi yapınız 🙏🏻 Dondurmasız da nefis olsa da yazı selamladığımız bu dönemlerde Sıcakken üzerine bir top Maraş dondurmasıyla servis etmenizi öneririm 😋  Afiyet olsun 💕 
Tarifi eğer denerseniz fotoğraflarınızı bekliyorum 😍🌟
M e r h a b a 🌸 İftar sonrası çanınız tatlı istiyorsa ama kaçamak yapmaktan korkuyorsanız 👉🏻 #fitsuflekek  👌🏻 Gönül rahatlığıyla ara öğünlerinizde ister dondurmalı (Önerim) ister dondurmasız tüketeceğiniz nefis bir tarif 😋 Kimse şekersiz, yağsız ve unsuz olduğunu anlamayacak söz veriyorum 🌿 FİT SUFLE KEK MALZEMELERİ: ⚜️ 1 çay bardağı keçiboynuzu pekmezi (çikolatası bir tada sahip olduğu için daha iyi oluyor) ⚜️1 yumurta ⚜️ 1 su bardağı yulaf (bardakların ve yulafların büyüklüğüne göre değişiyor kontrollü kullanın) ⚜️ 80 gr %80 bitter ⚜️ 2 yemek kaşığı kakao ⚜️ 1/2 çay bardağı süt ⚜️ 2 çay kaşığı kabartma tozu ⚜️ vanilya YAPILIŞI: Yulaflar rondodan geçirilir un haline geldiğinde ayrı bir kaba alınarak kuru malzemelerle birlikte karıştırılır. Yumurta ve pekmez rondoda iyice krema olana kadar geçirilir. Bu sıvı karışım diğer kuru malzemelere eklenir ve bir spatulayla yardımıyla karıştırılır. Bitter çikolataların bir kısmı bıçakla dişe gelecek şekilde parçalanır ( kaç cupcake çıkacaksa o kadar kare bitteri köşeye ayırın. Örneğin benden 6 tane cupcake çıktı 6 kareyi en son kullanmak için köşeye aldım) bu parçalanan bitterler kek hamuruna eklenir ve tekrar karıştırılır. Son olarak cupcakelere pay edilen kek hamurlarının içerisine köşeye bıraktığımız bitterler konulur. 180 derecede 20-25 dk arası pişer. Kürdan testi yapınız 🙏🏻 Dondurmasız da nefis olsa da yazı selamladığımız bu dönemlerde Sıcakken üzerine bir top Maraş dondurmasıyla servis etmenizi öneririm 😋 Afiyet olsun 💕 Tarifi eğer denerseniz fotoğraflarınızı bekliyorum 😍🌟
Birde güllaç dedigin♥️ bol sütlü olur🥛 seker yerine bal kullanılır🍯 bosbol cevizlede doldurduk mu🤗 ramazanın en tatlı ve serinletici tatlısı olur😋 püf noktada veriyim😉 gülsuyu ve cubuk vanilyayla mukemmele ulaşıyorsunuz🌟 üstünede çilek🍓🍓🍓
Birde güllaç dedigin♥️ bol sütlü olur🥛 seker yerine bal kullanılır🍯 bosbol cevizlede doldurduk mu🤗 ramazanın en tatlı ve serinletici tatlısı olur😋 püf noktada veriyim😉 gülsuyu ve cubuk vanilyayla mukemmele ulaşıyorsunuz🌟 üstünede çilek🍓🍓🍓
İftarlarda açıldiysa gelsiin o zaman sağlikli atistirmalik önerim🙏👌 yalniiz adede dikkat fistik ezmeli olduğu için kalorisi biraz fazla ama 2 dilimden birseycik olmaz🤣 evyapimi fistik ezmesiyle harika bir alternatif oldu kendisi..😍 Alt tabani eti form misir patlagi yağsiz, tuzsuz olandan👍wasa da kullanabilirsiniz, deneyin derim👌 sahur ve kahvaltilarinizda yer verebilirsiniz..#iftar #mutluiftarlar #ramazan #fistikezmesi #peanutbutter #diyet #sekersiz #evyapimi #sugarfree #sagliklitatli #sagliklibeslenme #saglikliyasam #nosugar #healtyfood #healtydessert #instagram #instagood #instafood #love #tagforlikes #sagliklialternatifler #saglikliatistirmalik #dessert #happyevening
İftarlarda açıldiysa gelsiin o zaman sağlikli atistirmalik önerim🙏👌 yalniiz adede dikkat fistik ezmeli olduğu için kalorisi biraz fazla ama 2 dilimden birseycik olmaz🤣 evyapimi fistik ezmesiyle harika bir alternatif oldu kendisi..😍 Alt tabani eti form misir patlagi yağsiz, tuzsuz olandan👍wasa da kullanabilirsiniz, deneyin derim👌 sahur ve kahvaltilarinizda yer verebilirsiniz..#iftar  #mutluiftarlar  #ramazan  #fistikezmesi  #peanutbutter  #diyet  #sekersiz  #evyapimi  #sugarfree  #sagliklitatli  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #nosugar  #healtyfood  #healtydessert  #instagram  #instagood  #instafood  #love  #tagforlikes  #sagliklialternatifler  #saglikliatistirmalik  #dessert  #happyevening 
Taze meyvelerle hazirladiğim muz ve peynir kremali kup tatlilarim🙏 yine sekersiz ve üst sosuda yine meyvelerinin su ve posasiyla hazirladim bir okadarda sağlikli ve hafif üstelik pisirmeden👌 #kuptatlilari #mevsimmeyveleri #sekersiz #glutensiz #diyet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sugarfree #glutenfree #tatli #sagliklitatli #diyetdeğilsağlıklıbeslenme #oilfree #whiteflourfree #healty #healtyfood #healtydessert #bananacream #instagram #instagood #instafood #tagforlikes
Taze meyvelerle hazirladiğim muz ve peynir kremali kup tatlilarim🙏 yine sekersiz ve üst sosuda yine meyvelerinin su ve posasiyla hazirladim bir okadarda sağlikli ve hafif üstelik pisirmeden👌 #kuptatlilari  #mevsimmeyveleri  #sekersiz  #glutensiz  #diyet  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #sugarfree  #glutenfree  #tatli  #sagliklitatli  #diyetdeğilsağlıklıbeslenme  #oilfree  #whiteflourfree  #healty  #healtyfood  #healtydessert  #bananacream  #instagram  #instagood  #instafood  #tagforlikes 
İftar için yine sağlikli ve hafif bir sütlü tatlim var chia puding🙏👌 tariflerimi yaparsaniz benide etiketleyip paylaşmayı unutmayalim arkadaşlar hem sizler tarafindan yapildiğini görmek beni çok mutlu eder🙏😘 Malzemeler
3 yemek kaşıği chia tohumu
Yarim olgun avakado
1 tane muz
1 su bardaği soya veya hindistan cevizi sütü
İsteğe göre iç süs için yaş kayisi, seftali yada elma dilimleri olabilir
Hafif pekmez veya dahada tatlansin diye balda koyabilirsiniz 
Püf nokta: chia yi sutle karistirdiktan sonra buzdolabinda en az yarim veya 1 saat sismesini bekleyin
Üst kremasini keciboynuzu tozu ve fistik ezmesiyle tamamlandi dilerseniz kendi.meyve kremanizida ekleyebilirsiniz afiyet kas olsun🤗🙏😍 #chia #chiapudding #avakado #avacadopudding #sagliklibeslenme #saglikliyasam #vegan #healtyfood #healtydessert #diyet #sagliklitatli #sekersiz #glutensiz #glutenfree #sugarfree #instagram #instafood #instagood #tagforlikes
İftar için yine sağlikli ve hafif bir sütlü tatlim var chia puding🙏👌 tariflerimi yaparsaniz benide etiketleyip paylaşmayı unutmayalim arkadaşlar hem sizler tarafindan yapildiğini görmek beni çok mutlu eder🙏😘 Malzemeler 3 yemek kaşıği chia tohumu Yarim olgun avakado 1 tane muz 1 su bardaği soya veya hindistan cevizi sütü İsteğe göre iç süs için yaş kayisi, seftali yada elma dilimleri olabilir Hafif pekmez veya dahada tatlansin diye balda koyabilirsiniz Püf nokta: chia yi sutle karistirdiktan sonra buzdolabinda en az yarim veya 1 saat sismesini bekleyin Üst kremasini keciboynuzu tozu ve fistik ezmesiyle tamamlandi dilerseniz kendi.meyve kremanizida ekleyebilirsiniz afiyet kas olsun🤗🙏😍 #chia  #chiapudding  #avakado  #avacadopudding  #sagliklibeslenme  #saglikliyasam  #vegan  #healtyfood  #healtydessert  #diyet  #sagliklitatli  #sekersiz  #glutensiz  #glutenfree  #sugarfree  #instagram  #instafood  #instagood  #tagforlikes 
yarın asetat kapaklı kutularımızla Levent'teyiz 🛵
.
.
.
.
#coffeebean #kahvecekirdegi #kahvelik #kahve #kahveyanı #coffee #rawfood #hurma #sekersiz #unsuz #vegan #sagliklitatli #sugarfree #veganfood
Avakadolu muzlu sağlikli mozaik pasta👌👍 avakadonun faydalarini bilmeyen yoktur tatlilardada fark yaratir üstelik yağ ihtiyacinida karsilar #avakado #avacado #avacadolovers #tatli #sagliklitatli #sekersiz #glutensiz #vegan #sugarfree #instagram #avacadolove #healtylife #diyetdegilsagliklibeslenme 💚🥑💪😍
Yulaf çanağinda parfe..yine hem göze hemde mideye hitap eden enfees bir lezzet diyet için uyumlu, üst kremasıda kendi sağlikli tarifim hazir ici full seker dolu paket kremalarada artik son verelim..#parfe #yulafezmesi #sekersiz #sekeryok #yagsiz #vegan #instafood #instagram #sagliklitatli #diyetdegilyasamtarzi #saglikliyasam #sekersizhayat #tatlıkrizi
Sağlikli kuru meyveli fitt truffler yine sekersiz iftar sonrasi tatli.krizlerine de birebir üstelik 40 kalori tanesi sahurdada atistirilabilir 💪👌 #sekersiz #sekeryok #sağlikli #sagliklitatli #saglikliyasam #glutensiz #yagsiz #diyet #vegan #instagram #instafood #healtylife #healty #iftarsonrasi
Hurma şurubumuzda hazıır🙏 ramazanda gelmisken elimizdeki hurmalari degerlendirelim..Hurma şekere en sağlikli alternatif hem de kan sekerini dengeliyor ve glisemik indeksi düsürüyor lifli ve posali olduğu icin gayet saglik deposu şurubunu yaparken kalan posayida tatlilara koyabilirsiniz ben öyle yapiorum bir o kadarda bereketli oluyor..#hurma #diyet #diyettatlı #sagliklitatli #saglikliyasam #hurmalı #saglikli #sagliklibeslenme #instagram #healty #healtylife
Orman meyveli sağlikli fitt pastam🙏 kim demis sadece bol sekerli kalorili pastalar güzel görünür lezzetli olur diye hem lezzetli hemde göze hitap etmek gerekir yeterki isteyelim üstelik tek büyük 1 dilimi 155 kalori daha ne olsun 💪💃💃🎂🍰 #şekersiz #diyet #diyettatlı #sağlıklıpasta #saglikli #instagram #sagliklibeslenme #sekeryok #sagliklitatli #glutensiz #yagsiz #glutenfree #sugarfree #sugarfreelife #healty #healtylife
Proteinli sütlü irmik tatlısı 💪🏼 1 bardak irmiği 1 lt süt ile boza kıvamına gelene kadar pişirip 1,5 ölçü vanilyalı protein tozu ekledim, borcama yarısını döküp üzerine kakaolu bisküvi ufaladım (buraya da şekersiz bir seçenek koyabilirsiniz), kalan yarısını da üzerine döküp dolapta soğuttum. Muzla da birleşince bomba oldu 🍌💣 Deneyin mutlaka! ✌🏼️ #sütlüirmiktatlısı #irmiktatlisi #protein #whey #isolatewhey #vanilla #cacao #banana #healthyfood #healthylifestyle #cleaneating #sporcubeslenmesi #ramazan #sahur #iftar #sagliklitatli #fit #healthy #fitness #motivation #muz
Proteinli sütlü irmik tatlısı 💪🏼 1 bardak irmiği 1 lt süt ile boza kıvamına gelene kadar pişirip 1,5 ölçü vanilyalı protein tozu ekledim, borcama yarısını döküp üzerine kakaolu bisküvi ufaladım (buraya da şekersiz bir seçenek koyabilirsiniz), kalan yarısını da üzerine döküp dolapta soğuttum. Muzla da birleşince bomba oldu 🍌💣 Deneyin mutlaka! ✌🏼️ #sütlüirmiktatlısı  #irmiktatlisi  #protein  #whey  #isolatewhey  #vanilla  #cacao  #banana  #healthyfood  #healthylifestyle  #cleaneating  #sporcubeslenmesi  #ramazan  #sahur  #iftar  #sagliklitatli  #fit  #healthy  #fitness  #motivation  #muz 
Cani tatli isteyenlere masum tatli☝️hindistan cevizi sutu, kakao ve chia tohumu ile chia pudding. Üzerine suslemek için badem, hindistan cevizi, kuru trabzon hurmasi. Cok uzun zamandir seker yemedigim için sutun kendi sekeri benim için yeterli, daha da tatli isteyenler muz yada baska kuru yada taze tatli meyvelerle birlikte yiyebilirler. Afiyetle 😋 🍫🍮 #chiapudding #kakao #cacao #healtysnacks #desert #saglikliatistirmalik #sagliklitatli #eatclean #sagliklibesleniyoruz #sagliklitabaklar #glutenfree #sugarfree #lowcarb #coconutmilk #vegan #raw #almond #coconut #dates #fruits
Cani tatli isteyenlere masum tatli☝️hindistan cevizi sutu, kakao ve chia tohumu ile chia pudding. Üzerine suslemek için badem, hindistan cevizi, kuru trabzon hurmasi. Cok uzun zamandir seker yemedigim için sutun kendi sekeri benim için yeterli, daha da tatli isteyenler muz yada baska kuru yada taze tatli meyvelerle birlikte yiyebilirler. Afiyetle 😋 🍫🍮 #chiapudding  #kakao  #cacao  #healtysnacks  #desert  #saglikliatistirmalik  #sagliklitatli  #eatclean  #sagliklibesleniyoruz  #sagliklitabaklar  #glutenfree  #sugarfree  #lowcarb  #coconutmilk  #vegan  #raw  #almond  #coconut  #dates  #fruits 
Bunlar da iftar sonrası tatlı😇 hurma, ceviz, cigbadem,kakao topları❤ #fityasam #kiloverme #diyet #diyettarifler #hurma #sagliklitatli #saglik
Rengarenk yaz meyveleriyle gözümüz şenlenmişken, bugün de karpuza değineyim istedim 🍉🤓
%92'si su olan bu güzel meyve yazın harareti alıp susuzluğu giderdiği için en çok tüketilen meyvelerden.
İçerdiği likopen pigmentiyle kalp ve damar sağlığını korur. Ayrıca likopenin kemik sağlığını koruduğu ve güçlendirdiği düşünülmektedir.
Beta karoten sayesinde gece körlüğü riskini düşürür.
Astım ataklarının şiddetini azaltır, astıma yakalanma riskini düşürür.
Zengin lif içeriğiyle kabızlığı giderir.
Yüksek C vitamini içeriğiyle antioksidan özellik gösterir. Kalp, mide, bağırsak gibi bir çok organın sağlığını korur.
Böbrekleri yormadan idrar akışını hızlandırır ve idrar söktürür.
‼️Kan şekerini hızlı yükselttiği için diyabet hastalarının kontrollü porsiyonlarla tüketmesi önerilir.
1 yarım ay karpuzu🍉(iki parmak kalınlığında) 1 porsiyon meyve yerine tüketebilirsiniz.😊
Rengarenk yaz meyveleriyle gözümüz şenlenmişken, bugün de karpuza değineyim istedim 🍉🤓 %92'si su olan bu güzel meyve yazın harareti alıp susuzluğu giderdiği için en çok tüketilen meyvelerden. İçerdiği likopen pigmentiyle kalp ve damar sağlığını korur. Ayrıca likopenin kemik sağlığını koruduğu ve güçlendirdiği düşünülmektedir. Beta karoten sayesinde gece körlüğü riskini düşürür. Astım ataklarının şiddetini azaltır, astıma yakalanma riskini düşürür. Zengin lif içeriğiyle kabızlığı giderir. Yüksek C vitamini içeriğiyle antioksidan özellik gösterir. Kalp, mide, bağırsak gibi bir çok organın sağlığını korur. Böbrekleri yormadan idrar akışını hızlandırır ve idrar söktürür. ‼️Kan şekerini hızlı yükselttiği için diyabet hastalarının kontrollü porsiyonlarla tüketmesi önerilir. 1 yarım ay karpuzu🍉(iki parmak kalınlığında) 1 porsiyon meyve yerine tüketebilirsiniz.😊
Şahane ve bi okadar masum tatlı var huzurlarınızda 😍🍓🍫 Meyve🍓+çikolata🍫 aşkına 💃🏻💃🏻Şekersiz çikolata tarifi🤹🏻‍♀️- 3-4 y.k hindistan cevizi yağı - 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi( tuzsuz yer fıstığını krema haline gelene kadar rondodan geçirerek elde edebilirsin😎) - 1 y.k keçi boynuzu unu - 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi( opsiyonel) -1 yemek kaşığı kakao - Rondodan geçirilmiş badem 📍Hepsini tamamen çözünene kadar elle çırpıyoruz, meyveler üzerine döküyoruz❤️ (kalanını buz kalıplarında dolapta bekleterek çikolata olarak tüketebiliriz🤓)
Şahane ve bi okadar masum tatlı var huzurlarınızda 😍🍓🍫 Meyve🍓+çikolata🍫 aşkına 💃🏻💃🏻Şekersiz çikolata tarifi🤹🏻‍♀️- 3-4 y.k hindistan cevizi yağı - 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi( tuzsuz yer fıstığını krema haline gelene kadar rondodan geçirerek elde edebilirsin😎) - 1 y.k keçi boynuzu unu - 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi( opsiyonel) -1 yemek kaşığı kakao - Rondodan geçirilmiş badem 📍Hepsini tamamen çözünene kadar elle çırpıyoruz, meyveler üzerine döküyoruz❤️ (kalanını buz kalıplarında dolapta bekleterek çikolata olarak tüketebiliriz🤓)
Bazı bilimadamları bazı besinlerin benzedikleri organa yaradığını düşünürler. Cevizde bunlardan biri. Gelin cevizi yakından tanıyalım🤓
Ceviz içeriğindeki omega 3(ALA)yağ aisidi, E vit folik asit ve B6 vit ile beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri göstermektedir. Zeka gelişimini destekler, strese karşı antidepresan gibi mücadele eder.🏆
içeriğindeki E vitamini türevi olan gama-tokoferolle kuruyemişler arasında en güçlü antioksidan özelliği gösterir. Bu sayede bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürür, kalp sağlığını korumaya yardım eder. Kalbi korurken; kötü kolestrolü düşürür iyi kolestrolü yükseltir, Kalp krizi riskini azaltır❤〽
Kan şekerini dengede kalmasını sağladığı için diyabet hastaları da rahatlıkla kullanabilir.
İçerdiği omega3 (ALA) ve bakır minerali sayesinde cildin elastikliğini arttırır cilt hücrelerinin genç kalmasını sağlar.
Ayrıca içerdiği liflerle kabızlığın giderilmesini sağlar.
Ceviz yağlı bir tohumdur bu yüzden ölçülü tüketmeye özen gösterelim😊
1 değişim yağ = 2 orta boy ceviz ☺
Bazı bilimadamları bazı besinlerin benzedikleri organa yaradığını düşünürler. Cevizde bunlardan biri. Gelin cevizi yakından tanıyalım🤓 Ceviz içeriğindeki omega 3(ALA)yağ aisidi, E vit folik asit ve B6 vit ile beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkileri göstermektedir. Zeka gelişimini destekler, strese karşı antidepresan gibi mücadele eder.🏆 içeriğindeki E vitamini türevi olan gama-tokoferolle kuruyemişler arasında en güçlü antioksidan özelliği gösterir. Bu sayede bazı kanser türlerine yakalanma riskini düşürür, kalp sağlığını korumaya yardım eder. Kalbi korurken; kötü kolestrolü düşürür iyi kolestrolü yükseltir, Kalp krizi riskini azaltır❤〽 Kan şekerini dengede kalmasını sağladığı için diyabet hastaları da rahatlıkla kullanabilir. İçerdiği omega3 (ALA) ve bakır minerali sayesinde cildin elastikliğini arttırır cilt hücrelerinin genç kalmasını sağlar. Ayrıca içerdiği liflerle kabızlığın giderilmesini sağlar. Ceviz yağlı bir tohumdur bu yüzden ölçülü tüketmeye özen gösterelim😊 1 değişim yağ = 2 orta boy ceviz ☺
🧀🧀Peyniiir 😍Fit peynir sufleeee😎 Malzemeler için fotoyu kaydırın😅( ek olarak kabartma tozu ve üzerine ayrıca rendelenmiş peynir var) Tüm malzemeler karışıp 180 derecelik fırında 30 dk kadar 😘
🧀🧀Peyniiir 😍Fit peynir sufleeee😎 Malzemeler için fotoyu kaydırın😅( ek olarak kabartma tozu ve üzerine ayrıca rendelenmiş peynir var) Tüm malzemeler karışıp 180 derecelik fırında 30 dk kadar 😘
Motivasyon en önemli faktör kilo verim döneminde🤓 dolayısıyla yasakları nekadar minimize edersen olaya asılman ve sürdürülebilir motivasyonun max olur 🐒 Makarna 🍝 da bunlardan biri 😅 ama benim gibi az miktarda yağsız makarna üzerine zengin sebzeli ve protein kaynaklı bir karışım oluşturduğunda mükemmel dengeyi yakalıyorsun 😘😘( ben mantar biber domates tavuk ve kabak kullandım he bi de en son yağsız dil peyniri rendeledim 😋 ( sotelerken tuz yerine soya sosu kullandım ayrı bi hava kattı benden söylemesi 😎) @makarnalutfen  #saglık #saglıklıyasam #diyet #diyetisyen #onlinediyet #saglıklıbeslenme #diyetyemek #saglıklıyemek #eathealthy #healthydiet #detoks #yemek #healthyfood #egzersiz #fit #fitness #diyetlistesi #diyetteyiz #fittarif #diyettarif #saglıklıtarif #sekersiz #fittatlıtarif #saglıklıtatlı #sekersiztarif #sekersiztatlı
Motivasyon en önemli faktör kilo verim döneminde🤓 dolayısıyla yasakları nekadar minimize edersen olaya asılman ve sürdürülebilir motivasyonun max olur 🐒 Makarna 🍝 da bunlardan biri 😅 ama benim gibi az miktarda yağsız makarna üzerine zengin sebzeli ve protein kaynaklı bir karışım oluşturduğunda mükemmel dengeyi yakalıyorsun 😘😘( ben mantar biber domates tavuk ve kabak kullandım he bi de en son yağsız dil peyniri rendeledim 😋 ( sotelerken tuz yerine soya sosu kullandım ayrı bi hava kattı benden söylemesi 😎) @makarnalutfen #saglık  #saglıklıyasam  #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #saglıklıbeslenme  #diyetyemek  #saglıklıyemek  #eathealthy  #healthydiet  #detoks  #yemek  #healthyfood  #egzersiz  #fit  #fitness  #diyetlistesi  #diyetteyiz  #fittarif  #diyettarif  #saglıklıtarif  #sekersiz  #fittatlıtarif  #saglıklıtatlı  #sekersiztarif  #sekersiztatlı 
Bu ara sürekli canım tatlı istiyor ben de biraz daha sağlıklı olsun diye evde bulduklarımla enerji topları yaptım. Hurma ve kuru üzümü sıcak suyla ıslatıp kavrulmuş fıstık, yulaf ve rendelenmiş hindistan ceviziyle robottan cektim ta taaa

#vegan #veganisim #veganturkiye #turkvegan #veganneyer #veganeats #foodporn #veganfood #veganfoodlovers #veganfoodporn #foodoftheday #buketsvegankitchen #veganlarneyer #veganlife #energyball #enerjitopu #veganenergyball #vegandessert #sagliklitatli #diyet #diyettatli
Bu ara sürekli canım tatlı istiyor ben de biraz daha sağlıklı olsun diye evde bulduklarımla enerji topları yaptım. Hurma ve kuru üzümü sıcak suyla ıslatıp kavrulmuş fıstık, yulaf ve rendelenmiş hindistan ceviziyle robottan cektim ta taaa #vegan  #veganisim  #veganturkiye  #turkvegan  #veganneyer  #veganeats  #foodporn  #veganfood  #veganfoodlovers  #veganfoodporn  #foodoftheday  #buketsvegankitchen  #veganlarneyer  #veganlife  #energyball  #enerjitopu  #veganenergyball  #vegandessert  #sagliklitatli  #diyet  #diyettatli 
Tatlı krizini bastıracak sağlıklı bir seçenek😋
12 badem
4 ceviz içi
5 adet kuru kayısı
1 tatlı kaşığı keten tohumu
👉🏻 Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra top haline getirebilmek için azıcık süt koyuyoruz ve dileğimiz şekil toplar yapıyoruz😊 üzerine biraz hindistan cevizi serpebilirsiniz.
Tanesi yaklaşık 85 kalori, bi tanesini yanında bir su bardağı süt ile tüketebilirsiniz.💁🏼Afiyet olsun!
#tatlı #sagliklitatli #diyetisyen #balgatdiyetisyen
Tatlı krizini bastıracak sağlıklı bir seçenek😋 12 badem 4 ceviz içi 5 adet kuru kayısı 1 tatlı kaşığı keten tohumu 👉🏻 Bütün malzemeleri blenderdan geçirdikten sonra top haline getirebilmek için azıcık süt koyuyoruz ve dileğimiz şekil toplar yapıyoruz😊 üzerine biraz hindistan cevizi serpebilirsiniz. Tanesi yaklaşık 85 kalori, bi tanesini yanında bir su bardağı süt ile tüketebilirsiniz.💁🏼Afiyet olsun! #tatlı  #sagliklitatli  #diyetisyen  #balgatdiyetisyen 
Şekersiz browniii muffin🍫😁 Dünya tatlısı meslektaşım @ozgebezirci 'nin tarifinden esinlenilmiştir😍😍 *3 yumurta *1 su bardağı tam buğday unu *1,5 y.k hindistan cevizi yağı(çok az ılık su ile sıvılaştırın)(şart değil zeytinyağı da kullanılabilir) * 1su bardağı süt *7-8 adet hurma +4-5 adet gün kurusu( suda bekletip,yumuşatın) *kakao, kabartma tozu **Tüm malzemeler normal kek yapar gibi çırpılıp, meyveleri püre haline getirip, her bir muffine eşit dağıttım 💃🏻💃🏻#saglık #saglıklıyasam #diyet #diyetisyen #onlinediyet #saglıklıbeslenme #diyetyemek #saglıklıyemek #eathealthy #healthydiet #detoks #yemek #healthyfood #egzersiz #fit #fitness #diyetlistesi #diyetteyiz #fittarif #diyettarif #saglıklıtarif #sekersiz #fittatlıtarif #saglıklıtatlı #sekersiztarif #sekersiztatlı
Şekersiz browniii muffin🍫😁 Dünya tatlısı meslektaşım @ozgebezirci 'nin tarifinden esinlenilmiştir😍😍 *3 yumurta *1 su bardağı tam buğday unu *1,5 y.k hindistan cevizi yağı(çok az ılık su ile sıvılaştırın)(şart değil zeytinyağı da kullanılabilir) * 1su bardağı süt *7-8 adet hurma +4-5 adet gün kurusu( suda bekletip,yumuşatın) *kakao, kabartma tozu **Tüm malzemeler normal kek yapar gibi çırpılıp, meyveleri püre haline getirip, her bir muffine eşit dağıttım 💃🏻💃🏻#saglık  #saglıklıyasam  #diyet  #diyetisyen  #onlinediyet  #saglıklıbeslenme  #diyetyemek  #saglıklıyemek  #eathealthy  #healthydiet  #detoks  #yemek  #healthyfood  #egzersiz  #fit  #fitness  #diyetlistesi  #diyetteyiz  #fittarif  #diyettarif  #saglıklıtarif  #sekersiz  #fittatlıtarif  #saglıklıtatlı  #sekersiztarif  #sekersiztatlı 
Kahvaltıda lif alımı renklensiin🍓😍herzaman klasik gitmek zorunda değilsin, kendine farklı bakış açıları katıp hayatı renklendirebilirsin💃🏻 dolayısıyla bu tabağın için de geçerli 🙈
Kahvaltıda lif alımı renklensiin🍓😍herzaman klasik gitmek zorunda değilsin, kendine farklı bakış açıları katıp hayatı renklendirebilirsin💃🏻 dolayısıyla bu tabağın için de geçerli 🙈
Çikolatalı puding açık ara en sevdiğim tatlı, hem de öyle afilli yapılmış olanları değil bildiğiniz marketten alınan hazır poşet pudinglerden kakaolu olanı. Akşamdan yapıp sabah kahvaltısında soğuk soğuk yemek en büyük zevkim (zevkimdi). Ama malum önümüz yaz yediğimize içtiğimize dikkat etmek lazım, bir de üstüne üstlük süt tüketimimi tamamen kestiğimden, bir alternatif bulmam gerekiyor. Aklıma daha önce deneyip de sevdiğim sonra nedense unuttuğum bir Avokadolu Çikolatalı Puding tarifi geldi. Bu sabahki avokado hakkımı ve ara öğünümdeki meyve hakkımı kullanabildiğim süper sağlıklı bir tatlı oldu. İçerisinde avokado var diye garipseyip denememezlik etmeyin, avokado kremamsı yapısı ve birlikte olduğu yiyeceklerin tadını alması ile meşhur bir meyve. Bu tarife de yumuşacık kremamsı bir doku lezzetine lezzet kattı.

#cikolatalipuding #kakaolupuding #kalorisidusuktatlilar #sagliklitatli #diyettatlilar #ecetastan #avocadopudding #healthydessert
Çikolatalı puding açık ara en sevdiğim tatlı, hem de öyle afilli yapılmış olanları değil bildiğiniz marketten alınan hazır poşet pudinglerden kakaolu olanı. Akşamdan yapıp sabah kahvaltısında soğuk soğuk yemek en büyük zevkim (zevkimdi). Ama malum önümüz yaz yediğimize içtiğimize dikkat etmek lazım, bir de üstüne üstlük süt tüketimimi tamamen kestiğimden, bir alternatif bulmam gerekiyor. Aklıma daha önce deneyip de sevdiğim sonra nedense unuttuğum bir Avokadolu Çikolatalı Puding tarifi geldi. Bu sabahki avokado hakkımı ve ara öğünümdeki meyve hakkımı kullanabildiğim süper sağlıklı bir tatlı oldu. İçerisinde avokado var diye garipseyip denememezlik etmeyin, avokado kremamsı yapısı ve birlikte olduğu yiyeceklerin tadını alması ile meşhur bir meyve. Bu tarife de yumuşacık kremamsı bir doku lezzetine lezzet kattı. #cikolatalipuding  #kakaolupuding  #kalorisidusuktatlilar  #sagliklitatli  #diyettatlilar  #ecetastan  #avocadopudding  #healthydessert 
Teşekkürler 👏👏👏👏
@fastfit_club
@fastfit_club 💕
💕・・・
Bu arkadaş bence baya efsane oldu🤓. Hiç lafı uzatmadan hemen tarife geçiyorum💁. 🔺Pişmeyen kek🔻
• 1 bardak kaju
• 2-3 yk chia
• Göz kararı yulaf (cidden miktarını hiç hatırlamıyorum 😂)
• 6-7 ceviz (dövülmüş ve iri bırakılmış)
• 5 hurma (sıcak suda bekletilmis)
• göz kararı kakao
• 1 olgun anamur muzu • 2 yk keçiboynuzu özü • Hindistan cevizi.

Hurmayi bi yarim sa sicak suda  beklettim. Chia, yulaf ve ceviz hariç hepsini blenderdan geçirdim. Hurma suyunun bi kısmını da içine döktüm(1-2 yk kadar). Cevizleri elimle parcalayip ekledim. Chia ve yulafi ekledim.  Sonra elimle hafiften yoğurup bi saklama kabına bastırarak döktüm.  Başta birazcık cıvıktı, 1 gece buzdolabında bekleyince kesilerek yenen bir kek oldu 🤓. Bi de chia içini çıtır çıtır yapti ya. Yenir ki bu😍

#huzurludiyet #sagliklitatli #saglikliatistirmalik #womenshealthtr #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyemekler #saglik #spor #fit
Teşekkürler 👏👏👏👏 @fastfit_club @fastfit_club 💕 💕・・・ Bu arkadaş bence baya efsane oldu🤓. Hiç lafı uzatmadan hemen tarife geçiyorum💁. 🔺Pişmeyen kek🔻 • 1 bardak kaju • 2-3 yk chia • Göz kararı yulaf (cidden miktarını hiç hatırlamıyorum 😂) • 6-7 ceviz (dövülmüş ve iri bırakılmış) • 5 hurma (sıcak suda bekletilmis) • göz kararı kakao • 1 olgun anamur muzu • 2 yk keçiboynuzu özü • Hindistan cevizi. Hurmayi bi yarim sa sicak suda beklettim. Chia, yulaf ve ceviz hariç hepsini blenderdan geçirdim. Hurma suyunun bi kısmını da içine döktüm(1-2 yk kadar). Cevizleri elimle parcalayip ekledim. Chia ve yulafi ekledim. Sonra elimle hafiften yoğurup bi saklama kabına bastırarak döktüm. Başta birazcık cıvıktı, 1 gece buzdolabında bekleyince kesilerek yenen bir kek oldu 🤓. Bi de chia içini çıtır çıtır yapti ya. Yenir ki bu😍 #huzurludiyet  #sagliklitatli  #saglikliatistirmalik  #womenshealthtr  #diyet  #diyetteyiz  #diyetkardesligi  #saglikliyemekler  #saglik  #spor  #fit 
Bu arkadaş bence baya efsane oldu🤓. Hiç lafı uzatmadan hemen tarife geçiyorum💁. 🔺Pişmeyen kek🔻
• 1 bardak kaju
• 2-3 yk chia
• Göz kararı yulaf (cidden miktarını hiç hatırlamıyorum 😂)
• 6-7 ceviz (dövülmüş ve iri bırakılmış)
• 5 hurma (sıcak suda bekletilmis)
• göz kararı kakao
• 1 olgun anamur muzu • 2 yk keçiboynuzu özü • Hindistan cevizi.

Hurmayi bi yarim sa sicak suda  beklettim. Chia, yulaf ve ceviz hariç hepsini blenderdan geçirdim. Hurma suyunun bi kısmını da içine döktüm(1-2 yk kadar). Cevizleri elimle parcalayip ekledim. Chia ve yulafi ekledim.  Sonra elimle hafiften yoğurup bi saklama kabına bastırarak döktüm.  Başta birazcık cıvıktı, 1 gece buzdolabında bekleyince kesilerek yenen bir kek oldu 🤓. Bi de chia içini çıtır çıtır yapti ya. Yenir ki bu😍

#huzurludiyet #sagliklitatli #saglikliatistirmalik #womenshealthtr
Bu arkadaş bence baya efsane oldu🤓. Hiç lafı uzatmadan hemen tarife geçiyorum💁. 🔺Pişmeyen kek🔻 • 1 bardak kaju • 2-3 yk chia • Göz kararı yulaf (cidden miktarını hiç hatırlamıyorum 😂) • 6-7 ceviz (dövülmüş ve iri bırakılmış) • 5 hurma (sıcak suda bekletilmis) • göz kararı kakao • 1 olgun anamur muzu • 2 yk keçiboynuzu özü • Hindistan cevizi. Hurmayi bi yarim sa sicak suda beklettim. Chia, yulaf ve ceviz hariç hepsini blenderdan geçirdim. Hurma suyunun bi kısmını da içine döktüm(1-2 yk kadar). Cevizleri elimle parcalayip ekledim. Chia ve yulafi ekledim. Sonra elimle hafiften yoğurup bi saklama kabına bastırarak döktüm. Başta birazcık cıvıktı, 1 gece buzdolabında bekleyince kesilerek yenen bir kek oldu 🤓. Bi de chia içini çıtır çıtır yapti ya. Yenir ki bu😍 #huzurludiyet  #sagliklitatli  #saglikliatistirmalik  #womenshealthtr 
Tatli danışanım @kilo_sadece_misafir 'in bize 1 tatli alternatifi var 😍:
✴2 adet kedi dili bisküvi
✴1 yemek kasigi yogurt+ ✴1silme yemek kasigi light labne ✴2 yemek kasigi light süt
✴Dogal vanilya
✴Kahve ✅Yapilisi: biskuvileri sut ve biraz kahve ile islatiyoruz. Yogurt, labne ve 1 cay kasigi kadar dogal vanilyayi karistiriyoruz. Gorseldeki gibi servis edebilirsiniz. Pratik ve leziz'miş danisanimdan söylemesi☺ saglik puani benden onayli 😎
Haftada 1-2 ara öğün olarak tercih edilebilir. 
#DiyetisyenGamzeSonmez #diyetisyen #onlinediyet #onlinediyetisyen #izmir #izmirdiyetisyen #saglikliyasam #sagliklibeslenme #lifestyle #yasamtarzi  #zayifliyorum #diyet #saglik #bodylove #motivasyon #motivation #love  #healthylife #eatclean #fit #fitness #tatlitarifi #tatli #sagliklitatli #araogun
Tatli danışanım @kilo_sadece_misafir 'in bize 1 tatli alternatifi var 😍: ✴2 adet kedi dili bisküvi ✴1 yemek kasigi yogurt+ ✴1silme yemek kasigi light labne ✴2 yemek kasigi light süt ✴Dogal vanilya ✴Kahve ✅Yapilisi: biskuvileri sut ve biraz kahve ile islatiyoruz. Yogurt, labne ve 1 cay kasigi kadar dogal vanilyayi karistiriyoruz. Gorseldeki gibi servis edebilirsiniz. Pratik ve leziz'miş danisanimdan söylemesi☺ saglik puani benden onayli 😎 Haftada 1-2 ara öğün olarak tercih edilebilir. #DiyetisyenGamzeSonmez  #diyetisyen  #onlinediyet  #onlinediyetisyen  #izmir  #izmirdiyetisyen  #saglikliyasam  #sagliklibeslenme  #lifestyle  #yasamtarzi  #zayifliyorum  #diyet  #saglik  #bodylove  #motivasyon  #motivation  #love  #healthylife  #eatclean  #fit  #fitness  #tatlitarifi  #tatli  #sagliklitatli  #araogun